Postroll

Preroll

<para>Zašli ste u šesto desetljeće svojeg života, one zlatne srednje godine. To je doba u kojima su žene prošle kroz menopauzu, što može značiti početak velikih fizički promjena, od sklonosti debljanju, osteoporoze i brojnih drugih zdravstvenih problema koje se javljaju zbog određenih genetskih predispozicija, ali i predispozicija koje su uvjetovane stilom života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato je vrlo važno da u tim godinama, ako niste do sada počnete voditi više brige o svojem zdravlju, kako ga održati, pa čak i poboljšati. Imajte na umu da će se manje i veće bolesti zbog godina u koje zalazite nekako sve više „lijepiti“ na vas. Poduzmite sve što je u vašim mogućnostima i moći da vodite dug, zdravi sretan život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbajte redovito u okviru svojih mogućnosti, ali opet nemojte se bojati pomicati svoje granice. Tijelo itekako možete istesati i dovesti u formu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nutritivne potrebe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče nekih normalni nutritivni potreba, ništa se ne mijenja u odnosu na druge mlađe osobe. No, primjerice stručnjaci preporučuju više konzumacije voća i povrća, koje je bogato antioksidansima i drugim fitokemikalijama, te sprečavaju stvaranje ozbiljnih bolesti kao što rak, te pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma, koje u suprotnom oslabljuju i postaruju organizam, posebno kožu, srce i krvne žile. Pojedite najmanje pet vrsta različitog voća i povrća dnevno. Najbolje bi bilo kada bi se vaša prehrana sastojala od jedne trećine voća i povrća, jedne trećine cjelovitih žitarica i jedne trećine mesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stop masnoj hrani
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedite što manje masnu hranu. Klonite se masnog mesa i mesnih prerađevina, te kuhajte na malim količinama maslinovog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjite konzumaciju punomasnih mlijeka i mliječnih prerađevina, jaja, sira i općenito masne hrane sveukupno. Ona, osim što može uzrokovati bolesti srca i krvožilnog sustava te visoki krvni tlak, može biti uzročnik raka pluća, crijeva, rektuma, dojki, endometrija. Također, prevelika količina masne hrane će uzrokovati nakupljanje masnoće u tijelu, te povećanje tjelesne mase.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uživajte u malo alkohola
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svima je poznato da je alkohol dobro konzumirati u manjim, odnosno umjerenim količinama i to vrijedi za sve dobi. Preporučuje se dva decilitra crvenog vina dnevno, nakon obroka, koje u sebi sadrži prirodne antioksidanse i minerale koji mogu pomoći u smanjenju rizika pojave začepljenja krvnih žila i pojave raka. Uz bok crnom vinu su piva i šampanjac koji isto mogu pomoći svojim nutritivnim vrijednostima. Pijenje primjerenih količina alkohola može isto postati način zdravog života. U suprotnom može izazvati velike zdravstvene probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Manje soli, začinjeniji život
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjite unos soli, posebno kada je u pitanju procesuirana hrana. Pripremajte hranu s manje soli. Začinite hranu s više drugih začina i umacima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drveno pijte najmanje 1,5 litri vode, po mogućnosti dvije litre, ljeti čak i više. Voda će ubrzati vaš metabolizam, pomoći vlaknima iz hrane u obavljanju svojeg posla, a i tijelo će ostati uvijek hidratizirano što će pomoći u vašem vanjskom izgledu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte zaboraviti nikako na redoviti unos zdravih bakterija, koji će pomoći u zdravlju vaše crijevne i vaginalne mikroflore, ali i općenitom zdravlju i očuvanju imuniteta. Uzimajte iz putem različitih vrsta jogurta ili pripravcima probiotika u ljekarnama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dajte plućima oduška
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prestanite pušiti! Znamo da je ovo lakše reći nego učiniti, ali nakon nekoliko desetljeća udisanja katrana i nikotina, vrijeme je da svojem tijelu date novu priliku da živi bez tih štetnih sastojaka. Učinite to za svoje zdravlje i duži život. Ne trebamo ponavljati štetne utjecaje pušenja, oni pišu na kutijama od cigareta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ženskom tijelu treba?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ženama se nakon menopauze preporučuje dodatni unos određenih vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Najbolje je kada biste barem polovicu ove količine unosili putem zdrave hrane, no kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva sve što mu je potrebno, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani koji bi trebali sadržavati ove vitamine i minerale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo koje se dnevne količine preporučuju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamini:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Vitamin A (800 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Vitamin E (8 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Vitamin K (65 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Vitamin C (60 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Vitamin D (10-15 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Vitamin B6 (1,5 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Vitamin B12 (2,4 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. Niacin (14 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Minerali:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Jod (150 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Željezo (10 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Cink (12 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Selen (55 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Kalcij (1200-1500 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Magnezij (300 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Kalij (1,8 -5,6 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> (vam)</para>

Zdravlje žena nakon pedesete Neka zrele godine budu odraz vašeg zdravlja i vitalnosti! Brinite o sebi i uživajte u životi, bez bolesti i tegoba... Zašli ste u šesto desetljeće svojeg života, one zlatne srednje godine. To je doba u kojima su žene prošle kroz menopauzu, što može značiti početak velikih fizički promjena, od sklonosti debljanju, osteoporoze i brojnih drugih zdravstvenih problema koje se javljaju zbog određenih genetskih predispozicija, ali i predispozicija koje su uvjetovane stilom života.
   
Zato je vrlo važno da u tim godinama, ako niste do sada počnete voditi više brige o svojem zdravlju, kako ga održati, pa čak i poboljšati. Imajte na umu da će se manje i veće bolesti zbog godina u koje zalazite nekako sve više „lijepiti“ na vas. Poduzmite sve što je u vašim mogućnostima i moći da vodite dug, zdravi sretan život.
   
Vježbajte redovito u okviru svojih mogućnosti, ali opet nemojte se bojati pomicati svoje granice. Tijelo itekako možete istesati i dovesti u formu.
   
   Nutritivne potrebe
   
   
Što se tiče nekih normalni nutritivni potreba, ništa se ne mijenja u odnosu na druge mlađe osobe. No, primjerice stručnjaci preporučuju više konzumacije voća i povrća, koje je bogato antioksidansima i drugim fitokemikalijama, te sprečavaju stvaranje ozbiljnih bolesti kao što rak, te pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma, koje u suprotnom oslabljuju i postaruju organizam, posebno kožu, srce i krvne žile. Pojedite najmanje pet vrsta različitog voća i povrća dnevno. Najbolje bi bilo kada bi se vaša prehrana sastojala od jedne trećine voća i povrća, jedne trećine cjelovitih žitarica i jedne trećine mesa.
   
   Stop masnoj hrani
   
   
Jedite što manje masnu hranu. Klonite se masnog mesa i mesnih prerađevina, te kuhajte na malim količinama maslinovog ulja.
Smanjite konzumaciju punomasnih mlijeka i mliječnih prerađevina, jaja, sira i općenito masne hrane sveukupno. Ona, osim što može uzrokovati bolesti srca i krvožilnog sustava te visoki krvni tlak, može biti uzročnik raka pluća, crijeva, rektuma, dojki, endometrija. Također, prevelika količina masne hrane će uzrokovati nakupljanje masnoće u tijelu, te povećanje tjelesne mase.
   
   Uživajte u malo alkohola
   
   
Svima je poznato da je alkohol dobro konzumirati u manjim, odnosno umjerenim količinama i to vrijedi za sve dobi. Preporučuje se dva decilitra crvenog vina dnevno, nakon obroka, koje u sebi sadrži prirodne antioksidanse i minerale koji mogu pomoći u smanjenju rizika pojave začepljenja krvnih žila i pojave raka. Uz bok crnom vinu su piva i šampanjac koji isto mogu pomoći svojim nutritivnim vrijednostima. Pijenje primjerenih količina alkohola može isto postati način zdravog života. U suprotnom može izazvati velike zdravstvene probleme.
   
   Manje soli, začinjeniji život
   
   
Smanjite unos soli, posebno kada je u pitanju procesuirana hrana. Pripremajte hranu s manje soli. Začinite hranu s više drugih začina i umacima.
   
Drveno pijte najmanje 1,5 litri vode, po mogućnosti dvije litre, ljeti čak i više. Voda će ubrzati vaš metabolizam, pomoći vlaknima iz hrane u obavljanju svojeg posla, a i tijelo će ostati uvijek hidratizirano što će pomoći u vašem vanjskom izgledu.
   
Nemojte zaboraviti nikako na redoviti unos zdravih bakterija, koji će pomoći u zdravlju vaše crijevne i vaginalne mikroflore, ali i općenitom zdravlju i očuvanju imuniteta. Uzimajte iz putem različitih vrsta jogurta ili pripravcima probiotika u ljekarnama.
   
   Dajte plućima oduška
   
   
Prestanite pušiti! Znamo da je ovo lakše reći nego učiniti, ali nakon nekoliko desetljeća udisanja katrana i nikotina, vrijeme je da svojem tijelu date novu priliku da živi bez tih štetnih sastojaka. Učinite to za svoje zdravlje i duži život. Ne trebamo ponavljati štetne utjecaje pušenja, oni pišu na kutijama od cigareta.
   
   
   Što ženskom tijelu treba?
   
   
Ženama se nakon menopauze preporučuje dodatni unos određenih vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Najbolje je kada biste barem polovicu ove količine unosili putem zdrave hrane, no kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva sve što mu je potrebno, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani koji bi trebali sadržavati ove vitamine i minerale.
   
Evo koje se dnevne količine preporučuju:
   
   Vitamini:
   
1. Vitamin A (800 mikrograma)
2. Vitamin E (8 miligrama)
3. Vitamin K (65 mikrograma)
4. Vitamin C (60 miligrama)
5. Vitamin D (10-15 mikrograma)
6. Vitamin B6 (1,5 miligrama)
7. Vitamin B12 (2,4 mikrograma)
8. Niacin (14 miligrama)
   
   Minerali:
   
1. Jod (150 mikrograma)
2. Željezo (10 miligrama)
3. Cink (12 miligrama)
4. Selen (55 mikrograma)
5. Kalcij (1200-1500 miligrama)
6. Magnezij (300 miligrama)
7. Kalij (1,8 -5,6 miligrama)
 

 (vam) Va.M. 

Zdravlje žena nakon pedesete

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Prije nekoliko dana na jednoj se društvenoj mreži oformila grupa sa svrhom omogućavanja ljudima da anonimno i bez suzdržavanja iznesu sve što ih muči. U samo nekoliko dana osvanuo je niz različitih priča ljudi raznih dobnih skupina i spola, a iz dana u dan broj priča je sve veći. Jesmo li postali opterećeniji ovim teškim vremenima krize i besparice ili nam je jednostavno potrebno samo da nas netko sasluša, bez osuđivanja, prosuđivanja i nametanja svojih vrijednosti i stavova?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od karakteristika prosječne osobe suvremenog doba je nedovoljna briga o mentalnom zdravlju – čini se da većina ljudi uzima zdravo za gotovo svoje psihološko blagostanje. Održavanje redovne dentalne higijene ili barem povremene posjete liječniku postali su sasvim prihvaćeni oblici prevencije raznih fizičkih oboljenja, no mentalna higijena i traženje pomoći od stručnjaka iz područja mentalnog zdravlja još uvijek se smatra tabuom u našoj sredini. Unatoč tome, ljudima je potrebno da izbace i prerade svoje emocije, potrebna im je podrška jer u suprotnom njihovo emocionalno stanje može se odraziti kroz fizićku bolest. Iz tog razloga nije neobično da ljudi s oduševljenjem i olakšanjem prihvate jednu virtualnu grupu podrške u kojoj dobivaju reakcije i savjete drugih ljudi a bez izlaganja identiteta i straha od osuđivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iako grupa podrške u virtualnom svijetu može izazvati osjećaj olakšanja i pridonijeti ventiliranju emocija, savjete i komentare treba uzeti s rezervom budući da ih ne upućuju stručnjaci. S druge strane, kada pojedinac osjeća da je poteškoća s kojom se susreo prevelika i čini mu se nepremostivom, neophodno je da prevlada eventualni strah ili neugodu i obrati se stručnjaku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je sama situacija tražnje podrške i pomoći od strane stručnjaka stresna za sebe, treba imati na umu da su samo hrabri ljudi spremni priznati nemoć i potražiti pomoć. Prisjetiti se da i ne moramo sve sami je nešto malo teže. Kao što od sebe ne očekujete da ćete biti u stanju i mogućnosti sami sebi popraviti zub ili operirati ruku, tako bi trebalo biti i prihvatljivo da vam je ponekad potreban razgovor, savjet i ruka podrške stručnjaka za mentalno zdravlje. U nekim ćemo stvarima uspjeti sami, u nekima ne. U nekima će nam situacijama pomoći bliski ljudi koji nas vole, a nekada je upravo ta ljubav i nemogućnost sagledavanja stvari iz drugačijeg kuta prepreka za pomoć.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, imajte na umu da su problemi znakovi života. U većini slučajeva problemi se mogu riješiti te stoga nema potrebe da vas sprečavaju da budete sretni i zadovoljni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vam je potrebna pomoć u savladavanju vaših problema ili samo razgovor u ugodnoj i podržavajućoj atmosferi, obratite se stručnjacima iz
 <ulink url="http://www.centarproventus.hr/">Centra Proventus</ulink>
 . Za sve informacije o savjetovanju  možete se javiti Kristini na 098 817 417 ili <ulink url="mailto:kristina@centarproventus.hr">kristina@centarproventus.hr</ulink>.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog</para>

Liječniku za gripu, stomatologu za zubobolju, a kamo kada imamo problema? Je li nam ponekad samo potreban netko sasluša, bez osuđivanja, prosuđivanja i nametanja svojih vrijednosti i stavova? Prije nekoliko dana na jednoj se društvenoj mreži oformila grupa sa svrhom omogućavanja ljudima da anonimno i bez suzdržavanja iznesu sve što ih muči. U samo nekoliko dana osvanuo je niz različitih priča ljudi raznih dobnih skupina i spola, a iz dana u dan broj priča je sve veći. Jesmo li postali opterećeniji ovim teškim vremenima krize i besparice ili nam je jednostavno potrebno samo da nas netko sasluša, bez osuđivanja, prosuđivanja i nametanja svojih vrijednosti i stavova?
   
Jedna od karakteristika prosječne osobe suvremenog doba je nedovoljna briga o mentalnom zdravlju – čini se da većina ljudi uzima zdravo za gotovo svoje psihološko blagostanje. Održavanje redovne dentalne higijene ili barem povremene posjete liječniku postali su sasvim prihvaćeni oblici prevencije raznih fizičkih oboljenja, no mentalna higijena i traženje pomoći od stručnjaka iz područja mentalnog zdravlja još uvijek se smatra tabuom u našoj sredini. Unatoč tome, ljudima je potrebno da izbace i prerade svoje emocije, potrebna im je podrška jer u suprotnom njihovo emocionalno stanje može se odraziti kroz fizićku bolest. Iz tog razloga nije neobično da ljudi s oduševljenjem i olakšanjem prihvate jednu virtualnu grupu podrške u kojoj dobivaju reakcije i savjete drugih ljudi a bez izlaganja identiteta i straha od osuđivanja.
   
   Iako grupa podrške u virtualnom svijetu može izazvati osjećaj olakšanja i pridonijeti ventiliranju emocija, savjete i komentare treba uzeti s rezervom budući da ih ne upućuju stručnjaci. S druge strane, kada pojedinac osjeća da je poteškoća s kojom se susreo prevelika i čini mu se nepremostivom, neophodno je da prevlada eventualni strah ili neugodu i obrati se stručnjaku.
   
Iako je sama situacija tražnje podrške i pomoći od strane stručnjaka stresna za sebe, treba imati na umu da su samo hrabri ljudi spremni priznati nemoć i potražiti pomoć. Prisjetiti se da i ne moramo sve sami je nešto malo teže. Kao što od sebe ne očekujete da ćete biti u stanju i mogućnosti sami sebi popraviti zub ili operirati ruku, tako bi trebalo biti i prihvatljivo da vam je ponekad potreban razgovor, savjet i ruka podrške stručnjaka za mentalno zdravlje. U nekim ćemo stvarima uspjeti sami, u nekima ne. U nekima će nam situacijama pomoći bliski ljudi koji nas vole, a nekada je upravo ta ljubav i nemogućnost sagledavanja stvari iz drugačijeg kuta prepreka za pomoć.  
   
Na kraju, imajte na umu da su problemi znakovi života. U većini slučajeva problemi se mogu riješiti te stoga nema potrebe da vas sprečavaju da budete sretni i zadovoljni.
   
Ako vam je potrebna pomoć u savladavanju vaših problema ili samo razgovor u ugodnoj i podržavajućoj atmosferi, obratite se stručnjacima iz
      Centra Proventus
   . Za sve informacije o savjetovanju  možete se javiti Kristini na 098 817 417 ili kristina@centarproventus.hr.

   
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog žena.hr 

Liječniku za gripu, stomatologu za zubobolju, a kamo kada imamo problema?

<para>Internetsko izdanje časopisa British Journal of Sports Medicine izvijestilo je kako je nastavni plan tjelesnih aktivnosti u medicinskim školama Ujedinjenog Kraljevstva vrlo oskudan ili čak ne postoji. Zbog ove rupe u obrazovanju budući liječnici neće imati dostatno znanje za učinkovito promicanje tjelesne aktivnosti svojim pacijentima, što će dovesti do neuspjeha u borbi protiv bolesti koje su, prema autorima istraživanja, povezane s nedovoljnom tjelovježbom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkrića autora temelje se na rezultatima ankete provedene na trideset i jednoj medicinskoj školi, u kojoj su ispitanici odgovarali na pitanja o formi i sadržaju ključnih aspekata promicanja edukacije o fizičkoj aktivnosti u odnosu na nacionalne smjernice, kao i o količini vremena utrošenoj na predavanja o koristima fizičke aktivnosti. Ostala su pitanja uključivala nabrajanje posebnih nastavnih modula u kojima je bila prisutna edukacija o tjelesnoj aktivnosti i potvrdu o tome jesu li smjernice državnog tajnika za zdravstvo, koje su objavljene u srpnju prošle godine i uključuju sve dobne skupine, bile uključene u nastavni plan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odgovori su bili zabrinjavajući, jer su pokazali da je izostanak osnovnih nastavnih elemenata izuzetno rasprostranjen. Sve su se medicinske škole odazvale anketi, a samo su četiri škole (15,5 posto) navele kako uključuju tjelesnu aktivnost u nastavni plan svake godine, dok u pet škola nema nikakve posebne nastave koja uključuje tjelesnu aktivnost. Trenutne smjernice državnog tajnika za zdravstvo bile su uključene u samo polovini (15) ukupnog broja škola obuhvaćenih anketom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izostanak spomenutih smjernica istaknuo je veliku prazninu u edukaciji budućih zdravstvenih djelatnika, poput npr. nedostatka smjernica za liječenje mnogih kroničnih bolesti i stanja. Naglašeno je i kako je taj nedostatak u suprotnosti s nacionalnim smjernicama, koje teže naglašavanju važnosti zdravlja i prevencije bolesti. Prema odgovorima, ukupna je količina vremena utrošenog na predavanja o tjelesnoj aktivnosti bila minimalna, s prosjekom od samo četiri sata dok je, primjerice, prosjek za satove farmakologije iznosio 109 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Autori istraživanja naglasili su da postoji 39 različitih kliničkih smjernica za pojedine bolesti i stanja u kojima se tjelesna aktivnost koristi kao metoda liječenja te naglasili kako većinu stanovništva karakterizira pretežno sjedilački način života: „.“ Hitno su pozvali sve medicinske škole da učenicima preraspodijele vrijeme za edukaciju o tjelesnoj aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čovjek se onda zapita, je li isto i kod nas? Imamo li i i mi ovaj problem?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: British Journal of Sports Medicine</para>

Liječnici nisu dovoljno educirani o dobrobitima tjelovježbe? Je li to moguće? Internetsko izdanje časopisa British Journal of Sports Medicine izvijestilo je kako je nastavni plan tjelesnih aktivnosti u medicinskim školama Ujedinjenog Kraljevstva vrlo oskudan ili čak ne postoji. Zbog ove rupe u obrazovanju budući liječnici neće imati dostatno znanje za učinkovito promicanje tjelesne aktivnosti svojim pacijentima, što će dovesti do neuspjeha u borbi protiv bolesti koje su, prema autorima istraživanja, povezane s nedovoljnom tjelovježbom.
   
Otkrića autora temelje se na rezultatima ankete provedene na trideset i jednoj medicinskoj školi, u kojoj su ispitanici odgovarali na pitanja o formi i sadržaju ključnih aspekata promicanja edukacije o fizičkoj aktivnosti u odnosu na nacionalne smjernice, kao i o količini vremena utrošenoj na predavanja o koristima fizičke aktivnosti. Ostala su pitanja uključivala nabrajanje posebnih nastavnih modula u kojima je bila prisutna edukacija o tjelesnoj aktivnosti i potvrdu o tome jesu li smjernice državnog tajnika za zdravstvo, koje su objavljene u srpnju prošle godine i uključuju sve dobne skupine, bile uključene u nastavni plan.
   
Odgovori su bili zabrinjavajući, jer su pokazali da je izostanak osnovnih nastavnih elemenata izuzetno rasprostranjen. Sve su se medicinske škole odazvale anketi, a samo su četiri škole (15,5 posto) navele kako uključuju tjelesnu aktivnost u nastavni plan svake godine, dok u pet škola nema nikakve posebne nastave koja uključuje tjelesnu aktivnost. Trenutne smjernice državnog tajnika za zdravstvo bile su uključene u samo polovini (15) ukupnog broja škola obuhvaćenih anketom.
   
Izostanak spomenutih smjernica istaknuo je veliku prazninu u edukaciji budućih zdravstvenih djelatnika, poput npr. nedostatka smjernica za liječenje mnogih kroničnih bolesti i stanja. Naglašeno je i kako je taj nedostatak u suprotnosti s nacionalnim smjernicama, koje teže naglašavanju važnosti zdravlja i prevencije bolesti. Prema odgovorima, ukupna je količina vremena utrošenog na predavanja o tjelesnoj aktivnosti bila minimalna, s prosjekom od samo četiri sata dok je, primjerice, prosjek za satove farmakologije iznosio 109 sati.
   
Autori istraživanja naglasili su da postoji 39 različitih kliničkih smjernica za pojedine bolesti i stanja u kojima se tjelesna aktivnost koristi kao metoda liječenja te naglasili kako većinu stanovništva karakterizira pretežno sjedilački način života: „.“ Hitno su pozvali sve medicinske škole da učenicima preraspodijele vrijeme za edukaciju o tjelesnoj aktivnosti.
   
Čovjek se onda zapita, je li isto i kod nas? Imamo li i i mi ovaj problem?
 

Izvor: British Journal of Sports Medicine žena.hr 

Liječnici nisu dovoljno educirani o dobrobitima tjelovježbe?

<para>U nedavnom izdanju časopisa PLoS Medicine objavljena je studija koja upozorava da pretilost može uzrokovati manjak vitamina D. Ova je studija, koju su proveli istraživači okupljeni u zajedničkoj suradnji pod imenom D-CarDia u okviru Britanske zaklade za srce (British Heart Foundation), prva povezala visok indeks tjelesne mase (BMI) s niskim razinama vitamina D. Studija je obuhvatila više od 42.000 ljudi iz 21 zemlje, a unutar nje istraživači su pokušali prepoznati sve genetske varijacije kojr bi mogle biti povezane s indeksom tjelesne mase i vitaminom D kako bi bili sigurni da nijedan drugi čimbenik nije utjecao na rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Visok indeks tjelesne mase povezan s niskim razinama vitamina D
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su otkrili da je povezanost između visokog indeksa tjelesne mase i niskih razina vitamina D svojstvena svim demografskim skupinama. Svako povećanje indeksa tjelesne mase za 10 posto uzrokovalo je padom razine vitamina D od 4,2 posto. „Pokazali smo da je povezanost između indeksa tjelesne mase i vitamina D prisutna kod svih bijelaca Sjeverne Amerike i Europe bez obzira na dob ili spol. Dokazali smo i da povećanje indeksa tjelesne mase dovodi do smanjenja vitamina D, a time i da pretilost predstavlja rizik za nedostatak vitamina D“, izjavili su autori, podsjećajući kako je vitamin D nužan za zdravlje kostiju i sprečavanje bolesti poput raka, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kopenhagenu otkrilo je kako niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti. „Naša studija ističe nužnost povećanja razine vitamina D kod pretilih osoba, kao i važnost praćenja i tretiranja nedostatka vitamina D kako bi se smanjili nepovoljni učinci pretilosti na zdravlje. Smanjenje pretilosti u populaciji trebalo bi dovesti i do smanjenja učestalosti nedostatka vitamina D“, izjavili su autori istraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pretilost i niske razine vitamina D povezane su s rizikom od dijabetesa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moguće je i da bi pretilost mogla utjecati, osim na smanjenje razine vitamina D, i na razvoj dijabetesa tipa II. Istraživači su otkrili da je rizik za razvoj inzulinske rezistencije veći kod osoba koje su i pretile i imaju nizak vitamin D, nego kod osoba kod kojih je samo jedan od tih dvaju čimbenika izražen. Shaum Kabadi i njegov tim sa Sveučilišta Dextrel otkrili su kako pretili ljudi s normalnom razinom vitamina D  imaju čak 20 puta veći rizik za razvoj inzulinske rezistencije u usporedbi s ostatkom populacije. No, rizik kod pretilih ljudi s niskom razinom vitamina D veći je čak 32 puta.
</para>
<para>Izvor: časopis PLoS Medicine</para>

Pretilost uzrokuje manjak vitamina D Niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti U nedavnom izdanju časopisa PLoS Medicine objavljena je studija koja upozorava da pretilost može uzrokovati manjak vitamina D. Ova je studija, koju su proveli istraživači okupljeni u zajedničkoj suradnji pod imenom D-CarDia u okviru Britanske zaklade za srce (British Heart Foundation), prva povezala visok indeks tjelesne mase (BMI) s niskim razinama vitamina D. Studija je obuhvatila više od 42.000 ljudi iz 21 zemlje, a unutar nje istraživači su pokušali prepoznati sve genetske varijacije kojr bi mogle biti povezane s indeksom tjelesne mase i vitaminom D kako bi bili sigurni da nijedan drugi čimbenik nije utjecao na rezultate.
   
   Visok indeks tjelesne mase povezan s niskim razinama vitamina D
   
   
Istraživači su otkrili da je povezanost između visokog indeksa tjelesne mase i niskih razina vitamina D svojstvena svim demografskim skupinama. Svako povećanje indeksa tjelesne mase za 10 posto uzrokovalo je padom razine vitamina D od 4,2 posto. „Pokazali smo da je povezanost između indeksa tjelesne mase i vitamina D prisutna kod svih bijelaca Sjeverne Amerike i Europe bez obzira na dob ili spol. Dokazali smo i da povećanje indeksa tjelesne mase dovodi do smanjenja vitamina D, a time i da pretilost predstavlja rizik za nedostatak vitamina D“, izjavili su autori, podsjećajući kako je vitamin D nužan za zdravlje kostiju i sprečavanje bolesti poput raka, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
   
Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kopenhagenu otkrilo je kako niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti. „Naša studija ističe nužnost povećanja razine vitamina D kod pretilih osoba, kao i važnost praćenja i tretiranja nedostatka vitamina D kako bi se smanjili nepovoljni učinci pretilosti na zdravlje. Smanjenje pretilosti u populaciji trebalo bi dovesti i do smanjenja učestalosti nedostatka vitamina D“, izjavili su autori istraživanja.
   
   Pretilost i niske razine vitamina D povezane su s rizikom od dijabetesa
   
   
Moguće je i da bi pretilost mogla utjecati, osim na smanjenje razine vitamina D, i na razvoj dijabetesa tipa II. Istraživači su otkrili da je rizik za razvoj inzulinske rezistencije veći kod osoba koje su i pretile i imaju nizak vitamin D, nego kod osoba kod kojih je samo jedan od tih dvaju čimbenika izražen. Shaum Kabadi i njegov tim sa Sveučilišta Dextrel otkrili su kako pretili ljudi s normalnom razinom vitamina D  imaju čak 20 puta veći rizik za razvoj inzulinske rezistencije u usporedbi s ostatkom populacije. No, rizik kod pretilih ljudi s niskom razinom vitamina D veći je čak 32 puta.

Izvor: časopis PLoS Medicine žena.hr 

Pretilost uzrokuje manjak vitamina D

<para>S proljećem dolaze i planovi o putovanjima. Sunce potiče na maštanje o nekoliko dana odmora. Ako to financije dopuštaju, putovanje zamišljate što dalje, južnije i atraktivnije. Ako se odlučite za udaljenije turističke destinacije, pogotovo one egzotične, na vrijeme se informirajte o prevenciji putničkih bolesti, doznajte koji su najvažniji savjeti liječnika kako biste tijekom puta izbjegli ili smanjili rizike za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preventivne mjere prije putovanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz Službe za epidemiologiju Hrvatskoga zavoda  za javno zdravstvo podsjećaju da svako putovanje mijenja uvjete okoline na koje smo navikli, i zato je povezano s određenim zdravstvenim rizicima. To pogotovo vrijedi u današnje vrijeme, kada postoje mogućnosti brzog putovanja i u najudaljenije dijelove Zemlje. Ne mora se odmah raditi o tropskim bolestima. Čak ako putujete u neku od susjednih zemalja, na putovanjima smo često podložniji bolestima. Prije odlaska na put potrebno je informirati se o mogućim rizicima koje ono donosi, te provesti preventivne zaštitne mjere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste rizike sveli na najmanju moguću razinu, posavjetujte se sa specijalistom epidemiologom u ambulanti za cijepljenje prije odlaska na put – najbolje 4 do 6 tjedana prije putovanja, no ako to niste u mogućnosti, vrijedno je čak i dan prije puta potražiti savjet. „Specifični savjeti o obveznim i preporučljivim cijepljenjima i o potrebi za preventivnim uzimanjem lijekova ovise o odredištu, trajanju putovanja, uvjetima smještaja, razlozima putovanja, sezoni putovanja i trenutnoj epidemiološkoj situaciji, te se mogu donijeti tek na temelju izravnog razgovora putnika i liječnika epidemiologa u ambulanti za cijepljenje“, napominju u Službi za epidemiologiju, kojoj se možete obratiti u vezi prevencije i cijepljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Obavezno cijepljenje protiv žute groznice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Centru za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti provode se neobavezna cijepljenja odraslih osoba i djece, uz izdavanje potvrde o cijepljenju, odnosno međunarodnog certifikata o cijepljenju (za putnike). Dostupna su cjepiva protiv difterije-tetanusa, gripe, hepatitisa A, hepatitisa B, HPV-a, kolere, krpeljnog meningoencefalitisa, meningoencefalitisa, ospica, pneumokokne bolesti,rubeole, tetanusa, trbušnog tifusa, vodenih kozica,zaušnjaka. Obavezna su cijepljenja putnika protiv žute groznice  i meningitisa. Centar za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti Službe za epidemiologiju nalazi se na Mirogojskoj cesti 16, u Zagrebu, a za dolazak nije potrebno prethodno naručivanje.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6daf6130-35b1-11eb-863b-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Žuta groznica u Africi i Južnoj Americi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Ova se bolest javlja u zemljama tropskog pojasa Južne Amerike i Središnje Afrike. Ukoliko dakle planirate putovati u Brazil, Peru, Boliviju ili neku drugu zemlju s tog područja, morate se cijepiti protiv žute groznice koju uzrokuje komarac. Žuta groznica je teška virusna zarazna bolest koju prenose komarci. Zbog oštećenja stijenki malih krvnih žila kao i zbog poremećaja u zgrušavanju krvi koje uzrokuje virus, dolazi do krvarenja u mnogim organima. Smrtnost od žute groznice kreće se od 20-50 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postoje dva tipa bolesti, gradski i prašumski tip. Gradski tip bolesti javlja se u epidemijskom obliku, a prenosi je komarac. Kod prašumskog tipa bolest se javlja kao enzootija, odnosno, prenosi se među majmunima putem raznih vrsta komaraca, dok čovjek oboli ukoliko bude izložen ubodu komarca. Pri putovanju u navedene rizične krajeve preporuča se cijepljenje. Prema uputama Svjetske zdravstvene organizacije cijepljenje je obavezno kod putovanja u ruralna (izvangradska, prašumska) područja. Cijepi se jednom dozom cjepiva, koje pruža vrlo dobru zaštitu kroz 10 godina. Cijepljenje protiv žute groznice se provodi u epidemiološkoj službi Zavoda za javno zdravstvo pojedinih županija, i plaća se.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Međunarodna potvrda o cijepljenju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije, za putovanja u pojedine zemlje putnik je dužan cijepiti se i pribaviti odgovarajući dokaz o tome , tzv. "narančastu" knjižicu cijepljenja. Hrvatsko Ministarstvo vanjskih i europskih poslova  na svojim internetskim stranicama preporučuje da se zbog bolesti ptičje gripe, virusa gripe A (H1N1), SARS-a, ebole, malarije, virusnog meningitisa te ostalih sličnih bolesti prije putovanja građani detaljnije informiraju na web stranicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO, www.who.int) te da prikupe obavijesti o mogućnosti cijepljenja prije odlaska u inozemstvo na stranicama HZZO-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim obveznog cijepljenja protiv žute groznice, svakako je preporučljivo cijepiti se protiv tetanusa, pogotovo ako je od posljednjeg cijepljenja prošlo deset ili više godina. Stručnjaci savjetuju i cijepljenje protiv bolesti koje se prenose zagađenom vodom i hranom, poput hepatitisa A i trbušnog tifusa.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(M.G.)</para>

Kako izbjeći putničke bolesti? Ako idete na put, ne zaboravite se cijepiti ako je to potrebno S proljećem dolaze i planovi o putovanjima. Sunce potiče na maštanje o nekoliko dana odmora. Ako to financije dopuštaju, putovanje zamišljate što dalje, južnije i atraktivnije. Ako se odlučite za udaljenije turističke destinacije, pogotovo one egzotične, na vrijeme se informirajte o prevenciji putničkih bolesti, doznajte koji su najvažniji savjeti liječnika kako biste tijekom puta izbjegli ili smanjili rizike za zdravlje.
   
   Preventivne mjere prije putovanja
   
   
Iz Službe za epidemiologiju Hrvatskoga zavoda  za javno zdravstvo podsjećaju da svako putovanje mijenja uvjete okoline na koje smo navikli, i zato je povezano s određenim zdravstvenim rizicima. To pogotovo vrijedi u današnje vrijeme, kada postoje mogućnosti brzog putovanja i u najudaljenije dijelove Zemlje. Ne mora se odmah raditi o tropskim bolestima. Čak ako putujete u neku od susjednih zemalja, na putovanjima smo često podložniji bolestima. Prije odlaska na put potrebno je informirati se o mogućim rizicima koje ono donosi, te provesti preventivne zaštitne mjere.
   
Kako biste rizike sveli na najmanju moguću razinu, posavjetujte se sa specijalistom epidemiologom u ambulanti za cijepljenje prije odlaska na put – najbolje 4 do 6 tjedana prije putovanja, no ako to niste u mogućnosti, vrijedno je čak i dan prije puta potražiti savjet. „Specifični savjeti o obveznim i preporučljivim cijepljenjima i o potrebi za preventivnim uzimanjem lijekova ovise o odredištu, trajanju putovanja, uvjetima smještaja, razlozima putovanja, sezoni putovanja i trenutnoj epidemiološkoj situaciji, te se mogu donijeti tek na temelju izravnog razgovora putnika i liječnika epidemiologa u ambulanti za cijepljenje“, napominju u Službi za epidemiologiju, kojoj se možete obratiti u vezi prevencije i cijepljenja.
   
   Obavezno cijepljenje protiv žute groznice
   
   
U Centru za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti provode se neobavezna cijepljenja odraslih osoba i djece, uz izdavanje potvrde o cijepljenju, odnosno međunarodnog certifikata o cijepljenju (za putnike). Dostupna su cjepiva protiv difterije-tetanusa, gripe, hepatitisa A, hepatitisa B, HPV-a, kolere, krpeljnog meningoencefalitisa, meningoencefalitisa, ospica, pneumokokne bolesti,rubeole, tetanusa, trbušnog tifusa, vodenih kozica,zaušnjaka. Obavezna su cijepljenja putnika protiv žute groznice  i meningitisa. Centar za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti Službe za epidemiologiju nalazi se na Mirogojskoj cesti 16, u Zagrebu, a za dolazak nije potrebno prethodno naručivanje.

   
   
 

   Žuta groznica u Africi i Južnoj Americi
   
 

Ova se bolest javlja u zemljama tropskog pojasa Južne Amerike i Središnje Afrike. Ukoliko dakle planirate putovati u Brazil, Peru, Boliviju ili neku drugu zemlju s tog područja, morate se cijepiti protiv žute groznice koju uzrokuje komarac. Žuta groznica je teška virusna zarazna bolest koju prenose komarci. Zbog oštećenja stijenki malih krvnih žila kao i zbog poremećaja u zgrušavanju krvi koje uzrokuje virus, dolazi do krvarenja u mnogim organima. Smrtnost od žute groznice kreće se od 20-50 posto.
   
   Postoje dva tipa bolesti, gradski i prašumski tip. Gradski tip bolesti javlja se u epidemijskom obliku, a prenosi je komarac. Kod prašumskog tipa bolest se javlja kao enzootija, odnosno, prenosi se među majmunima putem raznih vrsta komaraca, dok čovjek oboli ukoliko bude izložen ubodu komarca. Pri putovanju u navedene rizične krajeve preporuča se cijepljenje. Prema uputama Svjetske zdravstvene organizacije cijepljenje je obavezno kod putovanja u ruralna (izvangradska, prašumska) područja. Cijepi se jednom dozom cjepiva, koje pruža vrlo dobru zaštitu kroz 10 godina. Cijepljenje protiv žute groznice se provodi u epidemiološkoj službi Zavoda za javno zdravstvo pojedinih županija, i plaća se.
   
   Međunarodna potvrda o cijepljenju
   
   
Prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije, za putovanja u pojedine zemlje putnik je dužan cijepiti se i pribaviti odgovarajući dokaz o tome , tzv. "narančastu" knjižicu cijepljenja. Hrvatsko Ministarstvo vanjskih i europskih poslova  na svojim internetskim stranicama preporučuje da se zbog bolesti ptičje gripe, virusa gripe A (H1N1), SARS-a, ebole, malarije, virusnog meningitisa te ostalih sličnih bolesti prije putovanja građani detaljnije informiraju na web stranicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO, www.who.int) te da prikupe obavijesti o mogućnosti cijepljenja prije odlaska u inozemstvo na stranicama HZZO-a.
   
Osim obveznog cijepljenja protiv žute groznice, svakako je preporučljivo cijepiti se protiv tetanusa, pogotovo ako je od posljednjeg cijepljenja prošlo deset ili više godina. Stručnjaci savjetuju i cijepljenje protiv bolesti koje se prenose zagađenom vodom i hranom, poput hepatitisa A i trbušnog tifusa.

   
(M.G.) M.G. 

Kako izbjeći putničke bolesti?

<para>
 Zahvaljujući opsežnim studijama na ljudima i životinjama, aspartam je jedan od najtemeljitije ispitanih prehrambenih aditiva u povijesti. Sve te studije pokazuju da je konzumacija aspartama sigurna za ljude.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadležna tijela za sigurnost redovito pregledavaju nove studije i uvijek iznova potvrđuju da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrdila je da je aspartam siguran u nekoliko navrata, i to 2006., 2009., 2010. i 2011.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je aspartam i zbog čega se koristi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aspartam je niskokalorično sladilo. Sadrži 4 kalorije po gramu, no, kako je oko dvjesto puta slađi od šećera, za zaslađivanje hrane treba vrlo malo aspartama. Zbog toga aspartam praktički ne dodaje nikakve dodatne kalorije hrani. Aspartam dobro oponaša okus šećera, pojačava citrusne i arome drugog voća i ne doprinosi razvoju bolesti zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U kojim se proizvodima koristi aspartam?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uporaba aspartama kao sladila odobrena je za čitav niz prehrambenih proizvoda. Aspartam se rabi kao sladilo za oko 6000 prehrambenih proizvoda i napitaka, uključujući gazirana bezalkoholna pića, deserte, slatkiše, žvakaće gume, jogurte i stolna sladila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što se događa s aspartamom u tijelu nakon konzumiranja proizvoda s aspartamom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aspartam se u crijevima razgrađuje na tri sastavna dijela: dvije aminokiseline  - asparaginsku kiselinu i fenilalanin - i metanol, a oni se nakon toga apsorbiraju u krv.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Te dvije aminokiseline (asparaginska kiselina i fenilalanin) građevni su elementi bjelančevina i prirodno se javljaju u mnogim svakodnevnim namirnicama poput mesa, ribe, sira, jaja i mlijeka. Metanol se također prirodno javlja u mnogim vrstama hrane, poput voća i povrća te njihovih sokova, i uobičajen je dio normalne prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelo koristi te sastavne dijelove na isti način kao kada dolaze, i to u mnogo većoj količini, iz uobičajene hrane i napitaka. Na primjer, mlijeko sadrži oko pet puta više fenilalanina i jedanaest puta više asparaginske kiseline od napitaka zaslađenih aspartamom. Ni aspartam ni njegovi sastavni dijelovi ne mogu se nakupljati u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako ću znati da li neki proizvod sadrži aspartam?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehrambeni proizvodi i pića s aspartamom mogu se prepoznati uz pomoć popisa sastojaka na oznaci proizvoda. Kao i svim prehrambenim aditivima koji su odobreni za uporabu u Europskoj uniji, aspartamu je dodijeljen „E-broj“.  Prisutnost aditiva u prehrambenom proizvodu označena je njegovim imenom  (tj. "aspartam") ili brojem (E-951).  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi koji sadrže aspartam također trebaju biti označeni kao izvor fenilalanina. Ta oznaka služi kao pomoć ljudima koji pate od rijetkog nasljednog genetskog probavnog poremećaja poznatog kao fenilketonurija  (PKU). Oni ne mogu metabolički razgrađivati feinalanin iz nijednog izvora i moraju kontrolirati unos te aminokiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Na koji se način ispituje sigurnost aspartama?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego što je dobio odobrenje, aspartam je podvrgnut opsežnim ispitivanjima. Ispitivanja su uključivala četiri studije kancerogenosti (mogućnosti uzrokovanja raka) na životinjama. Regulatorna tijela iz cijelog svijeta ocijenila su te studije, zajedno sa studijama genotoksičnosti (mogućnosti oštećivanja genetskog materijala, ali ne nužno uzrokovanja raka), i zaključila kako studije nisu iznijele nikakve dokaze o genotoksičnom ili kancerogenom potencijalu aspartama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kompletan znanstveni korpus podataka o aspartamu pregledala su regulatorna tijela diljem svijeta, uključujući američku Agenciju za hranu i lijekove (FDA) i Zajedničko stručno povjerenstvo za prehrambene aditive (JECFA) Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda i Svjetske zdravstvene organizacije. Sigurnost aspartama potvrđena je svaki put.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitanja o sigurnosti aspartama javljaju se otkako je odobren, a rasprava se ne vodi samo o sigurnosti samog aspartama, nego i o sigurnosti  produkata njegove razgradnje (asparaginska kiselina, fenilalanin, metanol). Proveden je nadzor nakon stavljanja na tržište, kao i brojne dodatne studije na ljudima i životinjama. Svaki je put potvrđeno da je aspartam siguran i da nema štetnih utjecaja na zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je aspartam odobren u Europskoj uniji?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aspartam su najprije odobrile pojedinačne države članice 1980-ih. Europski zakoni koji su uskladili uporabu niskokaloričnih sladila u prehrambenim proizvodima doneseni su 1994. nakon što je Znanstveni odbor za hranu (SCF) Europske komisije obavio iscrpne procjene sigurnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveni odbor za hranu dodatno je pregledao podatke o aspartamu  1988. i 2002. Razmotreni su objavljeni i neobjavljeni podaci, uključujući sve informacije o genotoksičnosti i kancerogenosti za ljude i životinje. Odbor je još jednom potvrdio da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) danas obavlja poslove koje je nekad obavljao Znanstveni odbor za hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koja se količina aspartama može sigurno konzumirati? Što je prihvatljivi dnevni unos?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prihvatljivi dnevni unos (engl. ADI) aspartama u Europskoj uniji iznosi 40 miligrama po kilogramu tjelesne težine. ADI predstavlja dozvoljenu količinu dnevnog unosa aspartama u prehrani tijekom cijelog života koja neće uzrokovati nikakve zdravstvene probleme. Za odraslu osobu tešku 70 kg, ADI za aspartam ima ekvivalent slatkoće veći nego pola kilograma šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, ADI osigurava znatnu granicu sigurnosti. Nadležna tijela utvrđuju količinu aditiva koja nema nikakav toksičan učinak na modelu životinja, zatim primjenjuje sigurnosni faktor 100 (time se uzima u obzir razlika između životinja i ljudi, ali i razlika u osjetljivosti kod ljudi) i nakon toga izračunava prihvatljivi dnevni unos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadalje, konzumacija aspartama mjerena je u mnogim zemljama i pokazalo se kako je mnogo manja od prihvatljive dnevne količine, čak i kod ljudi koji su na dijeti s ciljem mršavljenja, kod osoba s dijabetesom i djece. Podaci o unosu niskokaloričnih sladila prikupljeni u nizu europskih zemalja u sklopu nedavne EFSA-ine procjene, ukazuju da je unos aspartama bio je manji od četvrtine ADI-ja, čak i kod ljudi koji ga često konzumiraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zbog čega je Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) nedavno napravila procjene sigurnosti aspartama?
?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europska zaklada za onkologiju i ekološke znanosti (ERF)  Ramazzini objavila je 2005. studiju o kancerogenosti aspartama provedenu na štakorima. Znanstveni panel  EFSA-e utvrdio je da studija Zaklade Ramazzini ima više nedostataka koji dovode u pitanje valjanost rezultata. EFSA je zaključila kako je konzumacija aspartama i dalje sigurna za ljude i kako nema razloga mijenjati prethodno utvrđeni ADI za aspartam ili savjetovati potrošačima da promijene svoje prehrambene navike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U travnju 2007., ERF je najavio drugu studiju o aspartamu na štakorima. Materijal je pregledala i EFSA koja je ponovno zaključila kako nema razloga promijeniti svoje mišljenje. ERF je 2010. objavio rad temeljen na studiji o aspartamu na miševima. EFSA je u veljači 2011. objavila zaključak  u kojem je istaknula kako nije moguće procijeniti valjanost ove studije i interpretirati njezine podatke.</para>

Sve što ste ikad trebali znati o aspartamu Aspartam je dostupan već više od trideset godina, a njegova je uporaba dozvoljena u više od stotinu zemalja diljem svijeta. 
   Zahvaljujući opsežnim studijama na ljudima i životinjama, aspartam je jedan od najtemeljitije ispitanih prehrambenih aditiva u povijesti. Sve te studije pokazuju da je konzumacija aspartama sigurna za ljude.
   
   
Nadležna tijela za sigurnost redovito pregledavaju nove studije i uvijek iznova potvrđuju da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrdila je da je aspartam siguran u nekoliko navrata, i to 2006., 2009., 2010. i 2011.
   
   Što je aspartam i zbog čega se koristi?
   
   
Aspartam je niskokalorično sladilo. Sadrži 4 kalorije po gramu, no, kako je oko dvjesto puta slađi od šećera, za zaslađivanje hrane treba vrlo malo aspartama. Zbog toga aspartam praktički ne dodaje nikakve dodatne kalorije hrani. Aspartam dobro oponaša okus šećera, pojačava citrusne i arome drugog voća i ne doprinosi razvoju bolesti zuba.
 
   U kojim se proizvodima koristi aspartam?
   
   
Uporaba aspartama kao sladila odobrena je za čitav niz prehrambenih proizvoda. Aspartam se rabi kao sladilo za oko 6000 prehrambenih proizvoda i napitaka, uključujući gazirana bezalkoholna pića, deserte, slatkiše, žvakaće gume, jogurte i stolna sladila.
 
   Što se događa s aspartamom u tijelu nakon konzumiranja proizvoda s aspartamom?
   
   
Aspartam se u crijevima razgrađuje na tri sastavna dijela: dvije aminokiseline  - asparaginsku kiselinu i fenilalanin - i metanol, a oni se nakon toga apsorbiraju u krv.
   
Te dvije aminokiseline (asparaginska kiselina i fenilalanin) građevni su elementi bjelančevina i prirodno se javljaju u mnogim svakodnevnim namirnicama poput mesa, ribe, sira, jaja i mlijeka. Metanol se također prirodno javlja u mnogim vrstama hrane, poput voća i povrća te njihovih sokova, i uobičajen je dio normalne prehrane.
   
Tijelo koristi te sastavne dijelove na isti način kao kada dolaze, i to u mnogo većoj količini, iz uobičajene hrane i napitaka. Na primjer, mlijeko sadrži oko pet puta više fenilalanina i jedanaest puta više asparaginske kiseline od napitaka zaslađenih aspartamom. Ni aspartam ni njegovi sastavni dijelovi ne mogu se nakupljati u tijelu.
 
   Kako ću znati da li neki proizvod sadrži aspartam?
   
   
Prehrambeni proizvodi i pića s aspartamom mogu se prepoznati uz pomoć popisa sastojaka na oznaci proizvoda. Kao i svim prehrambenim aditivima koji su odobreni za uporabu u Europskoj uniji, aspartamu je dodijeljen „E-broj“.  Prisutnost aditiva u prehrambenom proizvodu označena je njegovim imenom  (tj. "aspartam") ili brojem (E-951).  
   
Proizvodi koji sadrže aspartam također trebaju biti označeni kao izvor fenilalanina. Ta oznaka služi kao pomoć ljudima koji pate od rijetkog nasljednog genetskog probavnog poremećaja poznatog kao fenilketonurija  (PKU). Oni ne mogu metabolički razgrađivati feinalanin iz nijednog izvora i moraju kontrolirati unos te aminokiseline.
 
   Na koji se način ispituje sigurnost aspartama?
   
   
Prije nego što je dobio odobrenje, aspartam je podvrgnut opsežnim ispitivanjima. Ispitivanja su uključivala četiri studije kancerogenosti (mogućnosti uzrokovanja raka) na životinjama. Regulatorna tijela iz cijelog svijeta ocijenila su te studije, zajedno sa studijama genotoksičnosti (mogućnosti oštećivanja genetskog materijala, ali ne nužno uzrokovanja raka), i zaključila kako studije nisu iznijele nikakve dokaze o genotoksičnom ili kancerogenom potencijalu aspartama.
   
Kompletan znanstveni korpus podataka o aspartamu pregledala su regulatorna tijela diljem svijeta, uključujući američku Agenciju za hranu i lijekove (FDA) i Zajedničko stručno povjerenstvo za prehrambene aditive (JECFA) Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda i Svjetske zdravstvene organizacije. Sigurnost aspartama potvrđena je svaki put.
   
Pitanja o sigurnosti aspartama javljaju se otkako je odobren, a rasprava se ne vodi samo o sigurnosti samog aspartama, nego i o sigurnosti  produkata njegove razgradnje (asparaginska kiselina, fenilalanin, metanol). Proveden je nadzor nakon stavljanja na tržište, kao i brojne dodatne studije na ljudima i životinjama. Svaki je put potvrđeno da je aspartam siguran i da nema štetnih utjecaja na zdravlje.
 
   Kako je aspartam odobren u Europskoj uniji?
   
   
Aspartam su najprije odobrile pojedinačne države članice 1980-ih. Europski zakoni koji su uskladili uporabu niskokaloričnih sladila u prehrambenim proizvodima doneseni su 1994. nakon što je Znanstveni odbor za hranu (SCF) Europske komisije obavio iscrpne procjene sigurnosti.
   
Znanstveni odbor za hranu dodatno je pregledao podatke o aspartamu  1988. i 2002. Razmotreni su objavljeni i neobjavljeni podaci, uključujući sve informacije o genotoksičnosti i kancerogenosti za ljude i životinje. Odbor je još jednom potvrdio da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) danas obavlja poslove koje je nekad obavljao Znanstveni odbor za hranu.
 
   Koja se količina aspartama može sigurno konzumirati? Što je prihvatljivi dnevni unos?
   
   
Prihvatljivi dnevni unos (engl. ADI) aspartama u Europskoj uniji iznosi 40 miligrama po kilogramu tjelesne težine. ADI predstavlja dozvoljenu količinu dnevnog unosa aspartama u prehrani tijekom cijelog života koja neće uzrokovati nikakve zdravstvene probleme. Za odraslu osobu tešku 70 kg, ADI za aspartam ima ekvivalent slatkoće veći nego pola kilograma šećera.
 
Također, ADI osigurava znatnu granicu sigurnosti. Nadležna tijela utvrđuju količinu aditiva koja nema nikakav toksičan učinak na modelu životinja, zatim primjenjuje sigurnosni faktor 100 (time se uzima u obzir razlika između životinja i ljudi, ali i razlika u osjetljivosti kod ljudi) i nakon toga izračunava prihvatljivi dnevni unos.
   
Nadalje, konzumacija aspartama mjerena je u mnogim zemljama i pokazalo se kako je mnogo manja od prihvatljive dnevne količine, čak i kod ljudi koji su na dijeti s ciljem mršavljenja, kod osoba s dijabetesom i djece. Podaci o unosu niskokaloričnih sladila prikupljeni u nizu europskih zemalja u sklopu nedavne EFSA-ine procjene, ukazuju da je unos aspartama bio je manji od četvrtine ADI-ja, čak i kod ljudi koji ga često konzumiraju.
 
   Zbog čega je Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) nedavno napravila procjene sigurnosti aspartama?
?
   
Europska zaklada za onkologiju i ekološke znanosti (ERF)  Ramazzini objavila je 2005. studiju o kancerogenosti aspartama provedenu na štakorima. Znanstveni panel  EFSA-e utvrdio je da studija Zaklade Ramazzini ima više nedostataka koji dovode u pitanje valjanost rezultata. EFSA je zaključila kako je konzumacija aspartama i dalje sigurna za ljude i kako nema razloga mijenjati prethodno utvrđeni ADI za aspartam ili savjetovati potrošačima da promijene svoje prehrambene navike.
   
U travnju 2007., ERF je najavio drugu studiju o aspartamu na štakorima. Materijal je pregledala i EFSA koja je ponovno zaključila kako nema razloga promijeniti svoje mišljenje. ERF je 2010. objavio rad temeljen na studiji o aspartamu na miševima. EFSA je u veljači 2011. objavila zaključak  u kojem je istaknula kako nije moguće procijeniti valjanost ove studije i interpretirati njezine podatke. žena.hr 

Sve što ste ikad trebali znati o aspartamu

<para>Sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti u suvremenim uvjetima života ne prestaju biti jedan od glavnih razloga razvitka različitih tegoba i bolesti te pretilosti, no u borbi protiv njih značajnu ulogu mogu imati i naizgled uobičajene radnje poput dolaska biciklom na posao, parkiranja automobila nešto dalje od odredišta ili šetnje sa psom. Pa ipak, na odluku o tjelesnoj aktivnosti ne utječu samo saznanja pojedinaca o opasnostima sjedilačkog života i prednostima redovite tjelesne aktivnosti ili sklonosti prema određenom sportu ili načinu tjelovježbe. Ako je suditi prema nedavnom istraživanju koje je objavila institucija Harvard School of Public Health, značajnu ulogu u poticanju, ali obeshrabrivanju pojedinaca u aktivnom životu ima okolina u kojoj žive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako svjesni mnogobrojnih prednosti koje im aktivan život donosi, ljudi nesvjesno ovise o čak četirima čimbenicima iz okoline – obitelji, školi, radnom mjestu te infrastrukturi, odnosno razini uređenja javnih površina i javnog prijevoza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjer rekreativnog biciklizma, posebno u gradovima s razvijenom prometnom infrastrukturom, zorno podržava takve rezultate. Naime, iako uglavnom svjesni kako je bicikl adekvatna alternativa javnom prijevozu, mnoge ljubitelje ove zdrave navike upravo neodgovarajuća infrastruktura i nedostatak označenih biciklističkih staza obeshrabruje u češćem korištenju bicikala umjesto automobila ili javnog prijevoza. Spomenuto istraživanje pokazalo je zabrinjavajuće stanje u Sjedinjenim Američkim Državama jer odrasli i djeca koriste bicikl za samo 1 posto svih svojih kretanja, dok se, za usporedbu, u Nizozemskoj za čak 27 posto svih kretanja stanovnici koriste biciklom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za takve je rezultate u Nizozemskoj u velikoj mjeri zaslužna i snažna podrška aktivnom načinu života koja je u posljednjih nekoliko godina, različitim projektima i inicijativama, zaživjela diljem Europe. Poseban doprinos zasigurno su dale i brojne odredbe kojima se pokušava utjecati na stvaranje sigurnijeg i prilagođenijeg okružja za pješačenje i vožnju bicikla, poput odredbi o ograničavanju brzine kretanja automobila u naseljima, dužeg trajanja zelenog svjetla za pješake i bicikliste na prometnim raskrižjima, širih biciklističkih staza i nogostupa, veće količine zelenila u gradovima i uz prometnice (koja neizravno utječe i na usporavanje prometa), stvaranja zona bez automobila te povećanja ukupnog broja označenih biciklističkih staza i parkirališta za bicikle.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="329d5a3e-35b1-11eb-8ce3-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među drugim se mjerama za poticanje aktivnog i zdravog načina života ističu primjeri iz Londona, poput mogućnosti ostvarivanja raznih poticaja tijekom određenih dana za ostavljanje automobila kod kuće ili čak uspostavljanja zona u koje je moguće doći automobilom jedino uz prethodno plaćanje tzv. naknade za gužvu. Te su mjere, uz izrazito razvijenu infrastrukturu što se tiče staza i parkirališta za bicikliste te dodatne zakone kojima se potiče veća sigurnost u prometu, dovele do udvostručenja učestalosti korištenja bicikala te smanjenja ozbiljnijih ozljeda za 12 posto (od 2000. do 2008. godine).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, primjeri iz SAD-a pokazuju kako nisu rijetke ni kontroverze u pogledu sigurnosti uporabe bicikla u gradovima. I dok u Nizozemskoj ograđene i jasno označene biciklističke staze postavljene odmah uz nogostup pridonose sigurnosti biciklista i smanjuju učestalost ozljeda u prometu, američke staze, koje su samo iscrtane, nisu sasvim adekvatno rješenje pa su i brojke koje govore o iznimno maloj uporabi bicikala time jasnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jasnija je i uloga okoline na odluku o tjelesnoj aktivnosti koja se ne bi smjela zanemariti, posebno kad je riječ o razvijenoj infrastrukturi (označenim biciklističkim stazama, zelenim površinama, ograđenim i čuvanim igralištima i parkovima), edukaciji ljudi svih dobnih skupina o važnosti rekreacije i zdrave prehrane i različitim projektima kojima je cilj promocija zdravog i aktivnog načina života u svim društvenim sferama.  
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: Harvard School of Public Health<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/danielfoster/7314543258/">danielfoster437 </ulink>/ <ulink url="http://foter.com">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/">CC BY-SA</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.flickr.com/photos/bilobicles/4205898137/">bilobicles bag</ulink> / <ulink url="http://foter.com">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/">CC BY-NC</ulink>
</para>

Aktivan životni stil na biciklu Sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti u suvremenim uvjetima života ne prestaju biti jedan od glavnih razloga razvitka različitih tegoba i bolesti te pretilosti, no u borbi protiv njih značajnu ulogu mogu imati i naizgled uobičajene radnje poput dolaska biciklom na posao, parkiranja automobila nešto dalje od odredišta ili šetnje sa psom. Pa ipak, na odluku o tjelesnoj aktivnosti ne utječu samo saznanja pojedinaca o opasnostima sjedilačkog života i prednostima redovite tjelesne aktivnosti ili sklonosti prema određenom sportu ili načinu tjelovježbe. Ako je suditi prema nedavnom istraživanju koje je objavila institucija Harvard School of Public Health, značajnu ulogu u poticanju, ali obeshrabrivanju pojedinaca u aktivnom životu ima okolina u kojoj žive.
   
Iako svjesni mnogobrojnih prednosti koje im aktivan život donosi, ljudi nesvjesno ovise o čak četirima čimbenicima iz okoline – obitelji, školi, radnom mjestu te infrastrukturi, odnosno razini uređenja javnih površina i javnog prijevoza.
   
Primjer rekreativnog biciklizma, posebno u gradovima s razvijenom prometnom infrastrukturom, zorno podržava takve rezultate. Naime, iako uglavnom svjesni kako je bicikl adekvatna alternativa javnom prijevozu, mnoge ljubitelje ove zdrave navike upravo neodgovarajuća infrastruktura i nedostatak označenih biciklističkih staza obeshrabruje u češćem korištenju bicikala umjesto automobila ili javnog prijevoza. Spomenuto istraživanje pokazalo je zabrinjavajuće stanje u Sjedinjenim Američkim Državama jer odrasli i djeca koriste bicikl za samo 1 posto svih svojih kretanja, dok se, za usporedbu, u Nizozemskoj za čak 27 posto svih kretanja stanovnici koriste biciklom.
   
Za takve je rezultate u Nizozemskoj u velikoj mjeri zaslužna i snažna podrška aktivnom načinu života koja je u posljednjih nekoliko godina, različitim projektima i inicijativama, zaživjela diljem Europe. Poseban doprinos zasigurno su dale i brojne odredbe kojima se pokušava utjecati na stvaranje sigurnijeg i prilagođenijeg okružja za pješačenje i vožnju bicikla, poput odredbi o ograničavanju brzine kretanja automobila u naseljima, dužeg trajanja zelenog svjetla za pješake i bicikliste na prometnim raskrižjima, širih biciklističkih staza i nogostupa, veće količine zelenila u gradovima i uz prometnice (koja neizravno utječe i na usporavanje prometa), stvaranja zona bez automobila te povećanja ukupnog broja označenih biciklističkih staza i parkirališta za bicikle.
 


   


   
Među drugim se mjerama za poticanje aktivnog i zdravog načina života ističu primjeri iz Londona, poput mogućnosti ostvarivanja raznih poticaja tijekom određenih dana za ostavljanje automobila kod kuće ili čak uspostavljanja zona u koje je moguće doći automobilom jedino uz prethodno plaćanje tzv. naknade za gužvu. Te su mjere, uz izrazito razvijenu infrastrukturu što se tiče staza i parkirališta za bicikliste te dodatne zakone kojima se potiče veća sigurnost u prometu, dovele do udvostručenja učestalosti korištenja bicikala te smanjenja ozbiljnijih ozljeda za 12 posto (od 2000. do 2008. godine).
   
No, primjeri iz SAD-a pokazuju kako nisu rijetke ni kontroverze u pogledu sigurnosti uporabe bicikla u gradovima. I dok u Nizozemskoj ograđene i jasno označene biciklističke staze postavljene odmah uz nogostup pridonose sigurnosti biciklista i smanjuju učestalost ozljeda u prometu, američke staze, koje su samo iscrtane, nisu sasvim adekvatno rješenje pa su i brojke koje govore o iznimno maloj uporabi bicikala time jasnije.
   
Jasnija je i uloga okoline na odluku o tjelesnoj aktivnosti koja se ne bi smjela zanemariti, posebno kad je riječ o razvijenoj infrastrukturi (označenim biciklističkim stazama, zelenim površinama, ograđenim i čuvanim igralištima i parkovima), edukaciji ljudi svih dobnih skupina o važnosti rekreacije i zdrave prehrane i različitim projektima kojima je cilj promocija zdravog i aktivnog načina života u svim društvenim sferama.  


   
Izvor: Harvard School of Public Health
Foto: danielfoster437 / Foter.com / CC BY-SA
   
   bilobicles bag / Foter.com / CC BY-NC
 žena.hr 

Aktivan životni stil na biciklu

<para>Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite na predavanje „Program Božanskog Zdravlja“ koje se održava na “WELLNESS &amp; EZOTERIC FEST”, Arena Shopping centar Zagreb, Lanište 32, u subotu 20.4.13. u 13h, ulaz Istra - 1. kat!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite na ugodno druženje s Parkom Božanske Energije i Swami Urgayom, osvježite se, napunite energijom i saznajte mnoge korisne savjete o kulturi zdravog življenja te praktične vježbe za svakoga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom trajanja sajma, od 19-21.04. (petak 10–21h, subota i nedjelja 9-21h) moći ćete kupiti publikacije Parka Božanske Energije (Knjiga „Program Božanskog Zdravlja“ i „Duboka meditacija“) po promotivnoj cijeni na štandu, ulaz Istra - prizemlje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PREDAVANJE “PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA”
</para>
<para>
Kako se napuniti izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija, saznajte na ovom Programu Božanskog Zdravlja. Temeljen na drevnim principima znanja, a jednostavan i praktičan program za svakoga, služi za postizanje boljeg zdravlja, povećanje energije, smanjenja stresa i napetosti kojima smo svi izloženi u ovom užurbanom vremenu. Ovaj Program Božanskog Zdravlja (po istoimenoj knjizi u izdanju Parka Božanske Energije) sastoji se od meditacije, tehnika disanja, suptilnih vježbi za koherenciju tijela i duha, revitalizaciju i pomlađivanje, te praktičnih savjeta o zdravlju, zdravoj prehrani itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U sklopu predavanja naučite već neke praktične vježbe disanja (za stimuliranje i povećanje životne energije, jačanje unutarnjih organa, povećanje mentalnog potencijala, reguliranje i optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava); te saznajte puno korisnih savjeta za zdrav život, korištenje sokova, čajeva, uljne terapije itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života, iz čega je jasno vidljivo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Twiteer: DivinEnergyPark</para>

Wellness & Ezoteric Fest idući vikend u Zagrebu Pozivamo vas na predavanje „Program Božanskog Zdravlja“ Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije
   
Dođite na predavanje „Program Božanskog Zdravlja“  koje se održava na “WELLNESS &amp; EZOTERIC FEST”, Arena Shopping centar Zagreb, Lanište 32, u subotu 20.4.13. u 13h, ulaz Istra - 1. kat!
   
   
Dođite na ugodno druženje s Parkom Božanske Energije i Swami Urgayom, osvježite se, napunite energijom i saznajte mnoge korisne savjete o kulturi zdravog življenja te praktične vježbe za svakoga.
   
Tijekom trajanja sajma, od 19-21.04. (petak 10–21h, subota i nedjelja 9-21h) moći ćete kupiti publikacije Parka Božanske Energije (Knjiga „Program Božanskog Zdravlja“ i „Duboka meditacija“) po promotivnoj cijeni na štandu, ulaz Istra - prizemlje.


   
   „Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat


   
   PREDAVANJE “PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA”


Kako se napuniti izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija, saznajte na ovom Programu Božanskog Zdravlja. Temeljen na drevnim principima znanja, a jednostavan i praktičan program za svakoga, služi za postizanje boljeg zdravlja, povećanje energije, smanjenja stresa i napetosti kojima smo svi izloženi u ovom užurbanom vremenu. Ovaj Program Božanskog Zdravlja (po istoimenoj knjizi u izdanju Parka Božanske Energije) sastoji se od meditacije, tehnika disanja, suptilnih vježbi za koherenciju tijela i duha, revitalizaciju i pomlađivanje, te praktičnih savjeta o zdravlju, zdravoj prehrani itd.
   
U sklopu predavanja naučite već neke praktične vježbe disanja (za stimuliranje i povećanje životne energije, jačanje unutarnjih organa, povećanje mentalnog potencijala, reguliranje i optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava); te saznajte puno korisnih savjeta za zdrav život, korištenje sokova, čajeva, uljne terapije itd.
   
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života, iz čega je jasno vidljivo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
 


   
Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: info@divineenergypark.org.
   www.divineenergypark.org
   
Facebook: Divine Energy Park
Twiteer: DivinEnergyPark žena.hr 

Wellness & Ezoteric Fest idući vikend u Zagrebu

<para>Ulaz u EU pretvara se doslovno u „svetu kravu“. Predstavnici Ministarstava putuju u Bruxelles i ostale europske gradove, rade marljivo kao mravi na usklađivanju raznoraznih pravila i propisa i koliko god vjerujem da će neki od njih donijeti i neke dobre stvari, ponekad mi je stvarno smiješno koliko se od, na primjer, neke hrane radi paradoks.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od pravilnika koji mi je donekle drag je i pravilnik o oglašavanju dodataka prehrani i hrane. Do sada je sve bilo prirodno i zdravo i oglašivači su koristili slične epitete pri čemu se često radilo o rafiniranoj hrani punoj aditiva i šećera koji su sve samo ne zdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svjetlu svih tih rigoroznih promjena žestoko je pod povećalo dospjela upravo i kategorija hrane, a koplja su se u medijskom prostoru lomila oko nesretne stevije i batata. Stevija je dugi niz godina bila zabranjena i u Europi i tek je prošle godine odobreno njezino korištenje kao hrane odnosno sladila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan izvor je tvrdio da se stevia i batat više uopće neće smjeti proizvoditi niti konzumirati u Hrvatskoj. No, tu je i drugi izvor koji je zastupao stav da se ove dvije biljke ne smiju koristiti kao dodaci ili u dodacima prehrani, dok su kao hrana sasvim u redu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po meni, sad se postavlja pitanje kako je neka biljka dobra kao hrana, ali ne i kao dodatak prehrani?Što je zapravo stevija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biljka, koja ne sadrži kalorije, znatno je slađa od šećera, no i puno zdravija od njega. Važno je napomenuti da je odlična za dijabetičare i pretile osobe. Tu su i istraživanja koja pokazuju da redovita konzumacija štiti zube od karijesa i čak smanjuje krvni tlak. Ono što je znakovito, da neke biljke, unatoč postojećim istraživanjima jednostavno proceduru prolaze dugi niz godina, a neki od njih nikada ne dobiju dozvole za distribuciju ili uvrštenje u ljudsku prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U isto vrijeme svake se godine registriraju hrpe novih lijekova, na što se troše ogromna sredstva, a tu je i farmaceutska industrija koja na lijekovima zarađuje ogroman novac. Nisam jednom vidjela, dok sam čekala pretrage, trgovačke putnike (čitaj liječnike) kako svraćaju u posjet liječnicima u bolnicu, ostavljaju im uzorke i usput se dogovaraju za put na konferenciju na Karibe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto bi netko zabranio steviju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa razlog je barem vrlo banalan – postoji aspartam koji je dokazano štetan za ljudski organizam, no na njemu se zarađuje veliki novac i preporučuje se dijabetičarima, a kako je porast ljudi sa šećernom bolesti sve veći kako kod nas tako i u svijetu farmaceutskoj industriji doista nije u interesu da se legalizira stevija kad već imaju divne kojekakve sintetske zaslađivače koji nanose štetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, znate li zašto se zapravo službeno list stevije ne može koristiti kao hrana? Zbog birokratske zavrzlame jer je u Europi proglašen NOVOM HRANOM jer se ne koristi tradicionalno kao hrana. Drugim riječima, potrebno ju je registrirati i odobriti posebnim zakonima. Dakle, stevija kao hrana je zabranjena, a steviol glikozid kao sastojak stevije prošao je proceduru i odobren je za stavljanje na tržište kao sladilo, pa ljudi dragi tko je tu lud?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je s batatom?    
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga biljka na kojoj se u zadnje vrijeme lome koplja je batat, isto tako zanimljiv dijabetičarima, bogat A, B i C vitaminima, kalcijem, željezom, a sadrži jako malo šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod batata je problem to što korištenje izoliranih aktivnih tvari, koje sadrži gomolj biljke, nije dovoljno istraženo za primjenu u dodacima prehrani, no sam gomolj može se koristiti kao hrana u svakodnevnoj prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodaci prehrani su, inače, koncentrirani izvor hranjivih sastojaka (npr. pojedinih vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina itd.) koje uzimamo radi obogaćivanja prehrane i poboljšanja zdravlja, obično u obliku, tableta, kapsula i drugim oblicima sličnim lijekovima. Jednostavnim rječnikom rečeno dodaci prehrani su – između hrane i lijekova, regulirani su propisima o hrani, ali zbog sadržaja koncentriranih sastojaka imaju značajniji fiziološki učinak u odnosu na klasičnu hranu, te ih ne bi trebalo miješati s uobičajenom hranom i namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako batat možete konzumirati na razne načine (najdraži mi je pečen u pećnici), ali njegovi sastojci ne mogu biti u dodacima prehrani. Paradoks do paradoksa i dok vrijeme prolazi, a istraživanja se provode puževim koracima, panika među ljudima raste jer već smo zaplašeni raznoraznim aflatoksinima, čajevima koji su potencijalno halucinogeni i zapravo se pitam što je danas uopće zdravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vi mislite o silnim zabranama i aferama vezanim uz hranu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Vaša Ema Jurić</para>

Saga o batatu i steviji Stevia i batat se više uopće neće smjeti proizvoditi niti konzumirati u Hrvatskoj? Ulaz u EU pretvara se doslovno u „svetu kravu“. Predstavnici Ministarstava putuju u Bruxelles i ostale europske gradove, rade marljivo kao mravi na usklađivanju raznoraznih pravila i propisa i koliko god vjerujem da će neki od njih donijeti i neke dobre stvari, ponekad mi je stvarno smiješno koliko se od, na primjer, neke hrane radi paradoks.
   
Jedan od pravilnika koji mi je donekle drag je i pravilnik o oglašavanju dodataka prehrani i hrane. Do sada je sve bilo prirodno i zdravo i oglašivači su koristili slične epitete pri čemu se često radilo o rafiniranoj hrani punoj aditiva i šećera koji su sve samo ne zdravi.
   
U svjetlu svih tih rigoroznih promjena žestoko je pod povećalo dospjela upravo i kategorija hrane, a koplja su se u medijskom prostoru lomila oko nesretne stevije i batata. Stevija je dugi niz godina bila zabranjena i u Europi i tek je prošle godine odobreno njezino korištenje kao hrane odnosno sladila.
   
Jedan izvor je tvrdio da se stevia i batat više uopće neće smjeti proizvoditi niti konzumirati u Hrvatskoj. No, tu je i drugi izvor koji je zastupao stav da se ove dvije biljke ne smiju koristiti kao dodaci ili u dodacima prehrani, dok su kao hrana sasvim u redu.
   
Po meni, sad se postavlja pitanje kako je neka biljka dobra kao hrana, ali ne i kao dodatak prehrani?Što je zapravo stevija?
   
   
Biljka, koja ne sadrži kalorije, znatno je slađa od šećera, no i puno zdravija od njega. Važno je napomenuti da je odlična za dijabetičare i pretile osobe. Tu su i istraživanja koja pokazuju da redovita konzumacija štiti zube od karijesa i čak smanjuje krvni tlak. Ono što je znakovito, da neke biljke, unatoč postojećim istraživanjima jednostavno proceduru prolaze dugi niz godina, a neki od njih nikada ne dobiju dozvole za distribuciju ili uvrštenje u ljudsku prehranu.
   
U isto vrijeme svake se godine registriraju hrpe novih lijekova, na što se troše ogromna sredstva, a tu je i farmaceutska industrija koja na lijekovima zarađuje ogroman novac. Nisam jednom vidjela, dok sam čekala pretrage, trgovačke putnike (čitaj liječnike) kako svraćaju u posjet liječnicima u bolnicu, ostavljaju im uzorke i usput se dogovaraju za put na konferenciju na Karibe.
   
   Zašto bi netko zabranio steviju?
   
   
Pa razlog je barem vrlo banalan – postoji aspartam koji je dokazano štetan za ljudski organizam, no na njemu se zarađuje veliki novac i preporučuje se dijabetičarima, a kako je porast ljudi sa šećernom bolesti sve veći kako kod nas tako i u svijetu farmaceutskoj industriji doista nije u interesu da se legalizira stevija kad već imaju divne kojekakve sintetske zaslađivače koji nanose štetu.
   
No, znate li zašto se zapravo službeno list stevije ne može koristiti kao hrana? Zbog birokratske zavrzlame jer je u Europi proglašen NOVOM HRANOM jer se ne koristi tradicionalno kao hrana. Drugim riječima, potrebno ju je registrirati i odobriti posebnim zakonima. Dakle, stevija kao hrana je zabranjena, a steviol glikozid kao sastojak stevije prošao je proceduru i odobren je za stavljanje na tržište kao sladilo, pa ljudi dragi tko je tu lud? 
   Što je s batatom?    
   
   
Druga biljka na kojoj se u zadnje vrijeme lome koplja je batat, isto tako zanimljiv dijabetičarima, bogat A, B i C vitaminima, kalcijem, željezom, a sadrži jako malo šećera.
   
Kod batata je problem to što korištenje izoliranih aktivnih tvari, koje sadrži gomolj biljke, nije dovoljno istraženo za primjenu u dodacima prehrani, no sam gomolj može se koristiti kao hrana u svakodnevnoj prehrani.
   
Dodaci prehrani su, inače, koncentrirani izvor hranjivih sastojaka (npr. pojedinih vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina itd.) koje uzimamo radi obogaćivanja prehrane i poboljšanja zdravlja, obično u obliku, tableta, kapsula i drugim oblicima sličnim lijekovima. Jednostavnim rječnikom rečeno dodaci prehrani su – između hrane i lijekova, regulirani su propisima o hrani, ali zbog sadržaja koncentriranih sastojaka imaju značajniji fiziološki učinak u odnosu na klasičnu hranu, te ih ne bi trebalo miješati s uobičajenom hranom i namirnicama.
   
Tako batat možete konzumirati na razne načine (najdraži mi je pečen u pećnici), ali njegovi sastojci ne mogu biti u dodacima prehrani. Paradoks do paradoksa i dok vrijeme prolazi, a istraživanja se provode puževim koracima, panika među ljudima raste jer već smo zaplašeni raznoraznim aflatoksinima, čajevima koji su potencijalno halucinogeni i zapravo se pitam što je danas uopće zdravo.
   
   
   Što vi mislite o silnim zabranama i aferama vezanim uz hranu?
   
   
 

Vaša Ema Jurić žena.hr 

Saga o batatu i steviji

<para>Pojam glikemijskog indeksa izvorno je osmišljen 1980-ih kad je otkriveno da različite vrste hrane koje sadrže istu količinu ugljikohidrata nemaju jednak učinak na razinu šećera u krvi. Na primjer, 30 g ugljikohidrata iz kruha ne mora imati isti učinak kao i 30 g ugljikohidrata iz voća ili tjestenine. GI je ustvari mjerna ljestvica koja pokazuje koliko namirnice utječu na rast razine šećera u krvi nakon unosa u organizam. Namirnice su raspoređene na ljestvici od 0 do 100, pri čemu 100 označuje reakciju na referentnu namirnicu poput glukoze ili bijelog kruha. U slučaju namirnica s jednakim udjelom ugljikohidrata, hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje znatne promjene u razini šećera u krvi, dok hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje manji porast razina šećera u krvi (1).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što utječe na GI?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su mnogo godina vjerovali da se ugljikohidrati škroba probavljaju i apsorbiraju sporo, a da se ugljikohidrati šećera probavljaju i apsorbiraju brzo – ali to nije točno! Bezalkoholna pića i pire od krumpira, na primjer, imaju sličan GI. O čemu se radi? Fizički oblik namirnice, način obrade, vrsta vlakana, vrsta škroba, vrsta šećera i način pripreme, sve to utječe na konačni GI namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Općenito, struktura namirnica jednako je važna kao i vrsta ugljikohidrata koju sadrže. Cjelovite žitarice, na primjer, relativno se teško probavljaju, ali, nakon što se samelju i ispeku, postaju lako probavljive. Zbog toga bijeli kruh i kruh od fino mljevenih cjelovitih žitarica imaju visok GI, dok kruh od više vrsta žitarica ima srednji GI.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke namirnice poput zobi, jabuka i graha sadrže topljiva vlakna koja bubre i tako usporavaju prolazak hrane kroz probavni trakt. Takve vrste namirnica imaju nizak GI. Važna je i vrsta šećera u hrani: glukoza ima najveći utjecaj na šećer u krvi, a slijedi saharoza (stolni šećer).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina hrane koja sadrži ugljikohidrate u praksi se ne konzumira samostalno, nego u sklopu međuobroka ili glavnih obroka, a to utječe na profil šećera u krvi. Na primjer, kruh se jede s maslacem ili uljem, a krumpir s mesom i povrćem. Prisutnost namirnica bogatih mastima i bjelančevinama znatno usporava probavu obroka i smanjuje ukupni GI.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako možemo pametno koristiti informacije o GI?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Informacije o glikemijskom indeksu namirnica mogu biti korisne za oboljele od dijabetesa koji moraju voditi računa o razini šećera u krvi. Namirnice s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa mogu im pomoći da ravnomjernije rasporede otpuštanje glukoze u krv tijekom dana. Informacije o glikemijskom indeksu mogu biti korisne i sportašima. Hrana s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa može doprinijeti većoj izdržljivosti, dok hrana i pića s visokim vrijednostima glikemijskog indeksa doprinose boljoj nadopuni glikogena u mišićima nakon vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve je više dokaza o tome da prehrana s nižim ukupnim glikemijskom indeksom može biti korisna za sprečavanje razvoja šećerne bolesti kod odraslih, kao i bolesti srca, možda zbog toga što smanjuje potrebu za inzulinom i poboljšava profil kolesterola u krvi. Počela su i istraživanja primjene glikemijskog indeksa vezano za pretilost, a postoje naznake koje govore kako prehrana niske vrijednosti glikemijskog indeksa može pomoći u mršavljenju zbog toga što su takve namirnice vrlo zasitne. Međutim, još uvijek nije jasno je li to zbog glikemijskog indeksa ili drugih vezanih aspekata niskoglikemijskih namirnica. Potrebne su kvalitetne dugoročne studije koje će to utvrditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glikemijsko opterećenje (GL)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glikemijski indeks ili GI nije jedini čimbenik o kojem ovisi koliko će određena namirnica podići razinu šećera u krvi. Ako pojedete slične količine dviju različitih namirnica s istim glikemijskim indeksom (npr.  repu i kroasan), porast razine šećera u krvi bit će manji kod namirnica s manjim udjelom ugljikohidrata (npr. repa, vidjeti tablicu). Također, pojedete li dvije namirnice sa sličnim glikemijskim indeksom GI (npr. kroasan i kuskus), uobičajena porcija jedne od tih namirnica će biti manja (npr. kroasan, vidjeti tablicu) i zbog toga će porast razine šećera u krvi biti manji. Upravo je zbog toga uveden pojam glikemijskog opterećenja (engl. Glycaemic Load ili GL). Zasniva se na pojmu glikemijskog indeksa i mjeri ukupnu glikemijsku reakciju na neku namirnicu ili obrok  (GL= GI/100 x grama ugljikohidrata po porciji). To u praksi znači da možete izravno uspoređivati utjecaj dviju različitih namirnica na razinu šećera u krvi uz pomoć usporedbe glikemijskog opterećenja uobičajenih porcija tih namirnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tablica ispod pokazuje kako jedna porcija različitih namirnica sa sličnim glikemijskim indeksom može rezultirati sasvim drukčijim glikemijskim opterećenjem (GL).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
* preuzeto s: <ulink url="http://www.bupa.co.uk/health_information/html/healthy_living/lifestyle/exercise/diet_exercise/gi_table.html">http://www.bupa.co.uk/health_information/html/healthy_living/lifestyle/exercise/diet_exercise/gi_table.html</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Birajte hranu s raznovrsnim glikemijskim vrijednostima i pokušajte postići niski ukupni GL 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glikemijski indeks koristan je alat za analizu utjecaja ugljikohidrata na tijelo, no, nema koristi od usredotočivanja na vrijednosti glikemijskog indeksa pojedinačnih namirnica zbog toga što je teško predvidjeti ukupni utjecaj obroka na GI . Najbolji odabir za većinu ljudi vjerojatno je kombinacija namirnica s visokim i niskim vrijednostima glikemijskog indeksa u okviru pravilne prehrane. Osobe koje žele smanjiti ukupno glikemijsko opterećenje (GL) u prehrani trebaju samo povećati unos niskoglikemijskih namirnica poput mahunarki (grah, grašak i leća), voća, zobenih pahuljica i tjestenine ili pak niskoglikemijskim namirnicama zamijeniti neke namirnice s visokim glikemijskim indeksom (npr. pahuljice na bazi zobi, ječma i mekinja za doručak, kruh od više vrsta žitarica umjesto bijelog kruha).</para>

Glikemijski indeks – o čemu se točno radi? Glikemijski indeks (GI) u posljednje vrijeme privlači sve veću pažnju javnosti, a u nekim zemljama na pakiranjima prehrambenih proizvoda počele su se pojavljivati vrijednosti glikemijskog indeksa. O čemu se ustvari radi i kako nam to može koristiti u svakodnevnom životu? Pojam glikemijskog indeksa izvorno je osmišljen 1980-ih kad je otkriveno da različite vrste hrane koje sadrže istu količinu ugljikohidrata nemaju jednak učinak na razinu šećera u krvi. Na primjer, 30 g ugljikohidrata iz kruha ne mora imati isti učinak kao i 30 g ugljikohidrata iz voća ili tjestenine. GI je ustvari mjerna ljestvica koja pokazuje koliko namirnice utječu na rast razine šećera u krvi nakon unosa u organizam. Namirnice su raspoređene na ljestvici od 0 do 100, pri čemu 100 označuje reakciju na referentnu namirnicu poput glukoze ili bijelog kruha. U slučaju namirnica s jednakim udjelom ugljikohidrata, hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje znatne promjene u razini šećera u krvi, dok hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje manji porast razina šećera u krvi (1).
   
   Što utječe na GI?
   
   
Znanstvenici su mnogo godina vjerovali da se ugljikohidrati škroba probavljaju i apsorbiraju sporo, a da se ugljikohidrati šećera probavljaju i apsorbiraju brzo – ali to nije točno! Bezalkoholna pića i pire od krumpira, na primjer, imaju sličan GI. O čemu se radi? Fizički oblik namirnice, način obrade, vrsta vlakana, vrsta škroba, vrsta šećera i način pripreme, sve to utječe na konačni GI namirnice.
   
Općenito, struktura namirnica jednako je važna kao i vrsta ugljikohidrata koju sadrže. Cjelovite žitarice, na primjer, relativno se teško probavljaju, ali, nakon što se samelju i ispeku, postaju lako probavljive. Zbog toga bijeli kruh i kruh od fino mljevenih cjelovitih žitarica imaju visok GI, dok kruh od više vrsta žitarica ima srednji GI.
   
Neke namirnice poput zobi, jabuka i graha sadrže topljiva vlakna koja bubre i tako usporavaju prolazak hrane kroz probavni trakt. Takve vrste namirnica imaju nizak GI. Važna je i vrsta šećera u hrani: glukoza ima najveći utjecaj na šećer u krvi, a slijedi saharoza (stolni šećer).
   
Većina hrane koja sadrži ugljikohidrate u praksi se ne konzumira samostalno, nego u sklopu međuobroka ili glavnih obroka, a to utječe na profil šećera u krvi. Na primjer, kruh se jede s maslacem ili uljem, a krumpir s mesom i povrćem. Prisutnost namirnica bogatih mastima i bjelančevinama znatno usporava probavu obroka i smanjuje ukupni GI.
   
   Kako možemo pametno koristiti informacije o GI?
   
   
Informacije o glikemijskom indeksu namirnica mogu biti korisne za oboljele od dijabetesa koji moraju voditi računa o razini šećera u krvi. Namirnice s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa mogu im pomoći da ravnomjernije rasporede otpuštanje glukoze u krv tijekom dana. Informacije o glikemijskom indeksu mogu biti korisne i sportašima. Hrana s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa može doprinijeti većoj izdržljivosti, dok hrana i pića s visokim vrijednostima glikemijskog indeksa doprinose boljoj nadopuni glikogena u mišićima nakon vježbanja.
   
Sve je više dokaza o tome da prehrana s nižim ukupnim glikemijskom indeksom može biti korisna za sprečavanje razvoja šećerne bolesti kod odraslih, kao i bolesti srca, možda zbog toga što smanjuje potrebu za inzulinom i poboljšava profil kolesterola u krvi. Počela su i istraživanja primjene glikemijskog indeksa vezano za pretilost, a postoje naznake koje govore kako prehrana niske vrijednosti glikemijskog indeksa može pomoći u mršavljenju zbog toga što su takve namirnice vrlo zasitne. Međutim, još uvijek nije jasno je li to zbog glikemijskog indeksa ili drugih vezanih aspekata niskoglikemijskih namirnica. Potrebne su kvalitetne dugoročne studije koje će to utvrditi.
   
   Glikemijsko opterećenje (GL)
   
   
Glikemijski indeks ili GI nije jedini čimbenik o kojem ovisi koliko će određena namirnica podići razinu šećera u krvi. Ako pojedete slične količine dviju različitih namirnica s istim glikemijskim indeksom (npr.  repu i kroasan), porast razine šećera u krvi bit će manji kod namirnica s manjim udjelom ugljikohidrata (npr. repa, vidjeti tablicu). Također, pojedete li dvije namirnice sa sličnim glikemijskim indeksom GI (npr. kroasan i kuskus), uobičajena porcija jedne od tih namirnica će biti manja (npr. kroasan, vidjeti tablicu) i zbog toga će porast razine šećera u krvi biti manji. Upravo je zbog toga uveden pojam glikemijskog opterećenja (engl. Glycaemic Load ili GL). Zasniva se na pojmu glikemijskog indeksa i mjeri ukupnu glikemijsku reakciju na neku namirnicu ili obrok  (GL= GI/100 x grama ugljikohidrata po porciji). To u praksi znači da možete izravno uspoređivati utjecaj dviju različitih namirnica na razinu šećera u krvi uz pomoć usporedbe glikemijskog opterećenja uobičajenih porcija tih namirnica.
   
Tablica ispod pokazuje kako jedna porcija različitih namirnica sa sličnim glikemijskim indeksom može rezultirati sasvim drukčijim glikemijskim opterećenjem (GL).
 


   
* preuzeto s: http://www.bupa.co.uk/health_information/html/healthy_living/lifestyle/exercise/diet_exercise/gi_table.html
   
   
   Birajte hranu s raznovrsnim glikemijskim vrijednostima i pokušajte postići niski ukupni GL 
   
   
Glikemijski indeks koristan je alat za analizu utjecaja ugljikohidrata na tijelo, no, nema koristi od usredotočivanja na vrijednosti glikemijskog indeksa pojedinačnih namirnica zbog toga što je teško predvidjeti ukupni utjecaj obroka na GI . Najbolji odabir za većinu ljudi vjerojatno je kombinacija namirnica s visokim i niskim vrijednostima glikemijskog indeksa u okviru pravilne prehrane. Osobe koje žele smanjiti ukupno glikemijsko opterećenje (GL) u prehrani trebaju samo povećati unos niskoglikemijskih namirnica poput mahunarki (grah, grašak i leća), voća, zobenih pahuljica i tjestenine ili pak niskoglikemijskim namirnicama zamijeniti neke namirnice s visokim glikemijskim indeksom (npr. pahuljice na bazi zobi, ječma i mekinja za doručak, kruh od više vrsta žitarica umjesto bijelog kruha). žena.hr 

Glikemijski indeks – o čemu se točno radi?

<para>Još je početkom ovog stoljeća, svojim senzacionalnim eksperimentom na pilećem embriju (koji je trajao točno 34 godine!) francuski nobelovac Dr. Alexis Carrel dao svijetu bezmjernu nadu u besmrtnost, koja se, nažalost, ugasila vrlo brzo, baš kao i mnoge prije i poslije toga. Danas se u znanosti najavljuje pomicanje dobne granice na 400 godina početkom idućeg milenija, ali bez stvarnih argumenata koji bi to garantirali.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Živjeti 600 godina?!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne ulazeći sada u podrobnu analizu pojedinih sustava drevne Indije, Kine ili Japana, općenito se može reći kako sve one nude mogućnost praktički beskrajnog produženja ljudskog života ili, u najmanju ruku, ljudski vijek neusporedivo duži od sadašnjeg. Za pojedine se mudrace ili gurue tvrdi da su doživjeli nevjerojatnih 300 ili 600 godina starosti prije nego li su odlučili "napustiti ovo tijelo". Za prosječnog čovjeka ova konstatacija, međutim, teško da može biti utjeha kad se nađe pred zidom ograničenosti ovozemaljskog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, mnogo toga sami možemo učiniti kako bismo produžiti svoj život. Joga je sasvim sigurno jedan od dobrih pokazatelja kako je to zaista moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čudesno djelovanje joge na dugovječnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe, samo vježbe u bilo kojem sustavu Kine ili Indije nikada nisu dovoljne! I svako pojednostavljeno svođenje recepta dugovječnosti na pet, deset ili 850 vježbi, vodi u zabludu i neuspjeh.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Joga je tu mnogo određenija. Čuveni jogi Svami Vishnu Devananda rekao je jednom svojim učenicima:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>- Slijediti put joge ne znači samo vježbati. Jogu morate nositi u svojoj duši, u svom srcu, morate njome ispuniti svaku svoju misao, svaku svoju akciju. Samo će vam tako ona dati sve svoje plodove.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi klasici joge smatraju najidealnijom kombinaciju vježbi, meditacije i mirnog života, bez sukoba, stresova, ali i bez nerealnih ambicija. I dok se katkada u teoriji i praksi nude brojne jogijske vježbe koje „garantiraju dugovječnost“ ili nabrajaju savjeti o mentalnim tehnikama kojima svoje tijelo i svoj duh činite otpornim na sve ono što skraćuje naš život, čini se da je koncept idealnog dugog života u savršenom skladu niza komponenti koje nas okružuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="266863a8-35b1-11eb-8a1e-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto teoretiziranja, evo pregleda 10 temeljnih savjeta drevnih indijskih jogija na temu postizanja dugovječnosti. Skupio ih je i u svojoj malo poznatoj knjizi „Kako živjeti 200 godina“ objavio još u prošlom stoljeću američki putopisac Gary Terrel, sistematizirajući temeljne savjete jogija koje je skupio putujući uzduž i poprijeko indijskim potkontinentom tijekom 12 godina. Evo njegovog popisa jogijskih savjeta:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako doživjeti 200 godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Živite jednostavan i miran život, skromno i bez velikih  želja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Provodite što više vremena s dobrim ljudima, izbjegavajte svađe, sukobe i dugotrajne rasprave, čak i kad ste u pravu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Ne bavite se svjetskim problemima; svijet će se kretati svojim putovima, neovisno o vašim nastojanjima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Vodite računa o svome tijelu, ne unosite u njega otrove hranom, tekućinom, ali ni mislima, niti razgovorima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Vježbajte redovito, ali umjereno i bez natjecanja s drugima ili samim sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Odvojite svakodnevno neko vrijeme za trenutke potpunog mira, tišine ili meditacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Radite posao kojeg volite, a promijenite posao koji vas ne raduje i ne oplemenjuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Ne opterećujte se brigama o nečemu što tek treba doći, niti razmišljajte o onome što ste propustili učiniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Volite ljude i pružajte im svoju dobrotu, ali ne vežite se ni uz koga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Ne tražite sreću u velikim stvarima koje tek trebaju doći, nego u malima koje su oko vas ovdje i sada.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Autor: Vlatko Mišković, mag.iur.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Medical Yoga Centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.medical-yoga.com">www.medical-yoga.com</ulink>
</para>

Jogom do dugovječnosti Saznajte sve o čudesnom djelovanju joge na dugovječnost Još je početkom ovog stoljeća, svojim senzacionalnim eksperimentom na pilećem embriju (koji je trajao točno 34 godine!) francuski nobelovac Dr. Alexis Carrel dao svijetu bezmjernu nadu u besmrtnost, koja se, nažalost, ugasila vrlo brzo, baš kao i mnoge prije i poslije toga. Danas se u znanosti najavljuje pomicanje dobne granice na 400 godina početkom idućeg milenija, ali bez stvarnih argumenata koji bi to garantirali.
   
   Živjeti 600 godina?!
   
   
Ne ulazeći sada u podrobnu analizu pojedinih sustava drevne Indije, Kine ili Japana, općenito se može reći kako sve one nude mogućnost praktički beskrajnog produženja ljudskog života ili, u najmanju ruku, ljudski vijek neusporedivo duži od sadašnjeg. Za pojedine se mudrace ili gurue tvrdi da su doživjeli nevjerojatnih 300 ili 600 godina starosti prije nego li su odlučili "napustiti ovo tijelo". Za prosječnog čovjeka ova konstatacija, međutim, teško da može biti utjeha kad se nađe pred zidom ograničenosti ovozemaljskog života.
   
Ipak, mnogo toga sami možemo učiniti kako bismo produžiti svoj život. Joga je sasvim sigurno jedan od dobrih pokazatelja kako je to zaista moguće.
   
   Čudesno djelovanje joge na dugovječnost
   
   
Vježbe, samo vježbe u bilo kojem sustavu Kine ili Indije nikada nisu dovoljne! I svako pojednostavljeno svođenje recepta dugovječnosti na pet, deset ili 850 vježbi, vodi u zabludu i neuspjeh.
   
Joga je tu mnogo određenija. Čuveni jogi Svami Vishnu Devananda rekao je jednom svojim učenicima:
   - Slijediti put joge ne znači samo vježbati. Jogu morate nositi u svojoj duši, u svom srcu, morate njome ispuniti svaku svoju misao, svaku svoju akciju. Samo će vam tako ona dati sve svoje plodove.
   
   
Mnogi klasici joge smatraju najidealnijom kombinaciju vježbi, meditacije i mirnog života, bez sukoba, stresova, ali i bez nerealnih ambicija. I dok se katkada u teoriji i praksi nude brojne jogijske vježbe koje „garantiraju dugovječnost“ ili nabrajaju savjeti o mentalnim tehnikama kojima svoje tijelo i svoj duh činite otpornim na sve ono što skraćuje naš život, čini se da je koncept idealnog dugog života u savršenom skladu niza komponenti koje nas okružuju.
 


   


   
Umjesto teoretiziranja, evo pregleda 10 temeljnih savjeta drevnih indijskih jogija na temu postizanja dugovječnosti. Skupio ih je i u svojoj malo poznatoj knjizi „Kako živjeti 200 godina“ objavio još u prošlom stoljeću američki putopisac Gary Terrel, sistematizirajući temeljne savjete jogija koje je skupio putujući uzduž i poprijeko indijskim potkontinentom tijekom 12 godina. Evo njegovog popisa jogijskih savjeta:
   
 Kako doživjeti 200 godina
   
   
? Živite jednostavan i miran život, skromno i bez velikih  želja.
   
? Provodite što više vremena s dobrim ljudima, izbjegavajte svađe, sukobe i dugotrajne rasprave, čak i kad ste u pravu.
   
? Ne bavite se svjetskim problemima; svijet će se kretati svojim putovima, neovisno o vašim nastojanjima.
   
? Vodite računa o svome tijelu, ne unosite u njega otrove hranom, tekućinom, ali ni mislima, niti razgovorima.
   
? Vježbajte redovito, ali umjereno i bez natjecanja s drugima ili samim sobom.
   
? Odvojite svakodnevno neko vrijeme za trenutke potpunog mira, tišine ili meditacije.
   
? Radite posao kojeg volite, a promijenite posao koji vas ne raduje i ne oplemenjuje.
   
? Ne opterećujte se brigama o nečemu što tek treba doći, niti razmišljajte o onome što ste propustili učiniti.
   
? Volite ljude i pružajte im svoju dobrotu, ali ne vežite se ni uz koga.
   
? Ne tražite sreću u velikim stvarima koje tek trebaju doći, nego u malima koje su oko vas ovdje i sada.


   
Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
Autor: Vlatko Mišković, mag.iur.
Medical Yoga Centar
   www.medical-yoga.com
 naturala.hr 

Jogom do dugovječnosti

<para>U javnosti prilično nezapaženo prolaze podaci koji govore da svaki 12 stanovnik Zemlje ima kronični hepatitis B ili C, a da je svaki treći bio izložen jednom ili oba virusa. Hepatitis B i C zajedno usmrte 1,5 milijun ljudi godišnje. Više od 500 milijuna ljudi zaraženo je hepatitisom B ili C, a većina njih to i ne zna jer nisu testirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Više vrsta, a najopasniji su B i C
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hepatitis je ozbiljna virusna bolest jetre. No, ujedno je još uvijek uvelike podcijenjena bolest diljem Europe i ne posvećuje mu se dovoljno pozornosti. Zato i postoji velika zabrinutost  među stručnjacima, jer ljudi nisu svjesni da imaju tešku infekciju, koja može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa i smrti. Zato se govori o tihoj epidemiji hepatitisa. Hepatitis mogu uzrokovati različiti virusi. Iako svi uzrokuju upalu jetre, virusi se razlikuju jedan od drugoga. Poznato je 5 različitih virusa koji uzrokuju virusni hepatitis (virusi A, B, C, D i E), pri čemu je preko 95 posto akutnih virusnih hepatitisa uzrokovano virusom hepatitisa A, B ili C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ovisno o vrsti virusa razlikuju se putevi prijenosa, napredovanje i ozbiljnost bolesti. Dok se hepatitisi A i E općenito izliječe spontano putem imunološkog sustava, hepatitis C postaje kroničan kod većine ljudi, čak do 80 posto. Virusi hepatitisa A i B otkriveni su 60-tih i 70-tih godina, a hepatitis C je prvi put identificiran kao odvojeni virus 1989.godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Širenje zaraze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U 90 posto slučajeva zaraza hepatitisom B se širi spolnim odnosom, zatim uporabom zaražene igle, što zapravo znači putem krvi i tjelesnih tekućina. Hepatitisom C zaraza se širi u 90 posto slučajeva uporabom zaražene igle ( uporabom iste šprice, slučajnim ubodom, tetovažom, bušenjem ušiju), transfuzijom krvi prije travnja 1993.godine, spolnim odnosom u 2 do 7 posto, te s majke na dijete. Posljedice mogu biti kronični hepatitis, ciroza jetre, rak jetre, zatajenje jetre, smrt.  Hepatits C se ne može prenijeti putem grljenja, ljubljenja, rukovanja, kašljanja, kihanja, zajedničke uporabe toaleta ili kupaonice, zajedničke uporabe bazena ili sauna, hranjenjem iz istog tanjura sa istim priborom za jelo, držeći dijete na krilu ili u rukama, te odjećom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su simptomi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tome i jest veliki problem, ljudi mogu dugo biti zaraženi, a da to ni ne znaju. U blagoj formi simptomi, ako se uopće pojave, su umor, tupa bol ispod desnog rebarnog luka, gubitak apetita, bol u mišićima i tetivama, proljev, povraćanje, žutica, ali rijetko. S obzirom na duljinu trajanja i klinička obilježja, virusni hepatitis može biti akutni ili kronični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akutni hepatitis je upala jetre koja traje manje od 6 mjeseci, a praćena je povišenom razinom serumskih transaminaza (" jetrene probe"), te povremeno znakovima zastoja žući. Često su prisutni sistemski i izvanjetreni znakovi i simptomi, dok znakova kronične jetrene bolesti nema. Dijagnoza se postavlja na temelju anamneze, epidemioloških podataka, te laboratorijskih nalaza (jetrene probe, serološki testovi).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Perzistiranje simptoma ili abnormalnih razina jetrenih proba u trajanju duže od 6 mjeseci upućuje na kronični hepatitis. U takvim slučajevima se ponekad u svrhu određivanja stadija kroničnog hepatitisa, te određivanja težine i agresivnosti upalnog procesa u jetri radi biopsija jetre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tko se treba tesirati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobe koje uzimaju ili su uzimale opojne droge putem injekcija ili šmrkanjem, zatim djeca majki zaraženih HCV-om, osobe rizičnog spolnog ponašanja, osobe na dijalizi, hemofiličari, te osobe koje su primale transfuziju ili su liječene krvnim derivatima prije travnja 1993.godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se mogu izbjeći virusni hepatitisi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hepatitis B se može izbjeći cijepljenjem. U Hrvatskoj se provodi rutinsko cijepljenje novorođenčadi čime se postiže kvota zaštićene djece od 90 posto. No, istodobno se rutinski cijepe samo neke od najvećih rizičnih skupina, primjerice zdravstveni djelatnici, osobe koje žive u istom kućanstvu s oboljelima od hepatitisa B i ovisnici. Zaštita od hepatitisa B je i izbjegavanje spolnih odnosa, pogotovo bez zaštite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Protiv hepatitisa C cjepivo ne postoji. Zaštita uključuje izbjegavanje uporabe nesterilnih igala, izbjegavanje tetoviranja (body piercing i bušenje ušiju nesterilnim iglama kod sumnjivih i ilegalnih davatelja takvih usluga) te izbjegavanje spolnih odnosa, posebice bez zaštite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hepatitis C : Tihi ubojica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hepatitis C je danas glavni uzročnik nastanka karcinoma jetre. Kad virus hepatitisa C uđe u krvotok  on traži put do jetre i ulazi u jetrene stanice. Jednom kad dođe u jetru, počne se razmnožavati. Imunološki sustav otkriva stanice zaražene virusom i uništava ih. Ova akcija uništavanja se izražava kao upala jetre. To je akutni hepatitis C.Ako imunološki sustav uspije u uništavanju virusom zaraženih stanica onda možemo govoriti o spontanom izlječenju. Na taj način približno 20-50 posto zaraženih osoba uspije preboljeti akutni hepatitis C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak kod većine bolesnika hepatitis C postane kroničan. Dugotrajna upala postepeno dovodi do stvaranja ožiljaka na jetri. Najčešće proces kod bolesnika prolazi nezapaženo, pa mogu proći godine ili desetljeća dok se hepatitis C ne dijagnosticira. To je ono što ga čini prijetećim, dijagnoza bolesti se često potvrdi kasno ili slučajno. Za hepatitis C prijenos sa krvi na krv predstavlja najveći rizik. Trebalo bi se izbjegavati svaki kontakt sa zaraženom krvlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U Hrvatskoj djeluje udruga liječenih i oboljelih od hepatitisa „Hepatos“ koja ima besplatni info telefon, savjetovalište za oboljele, psihološko savjetovalište, te info Hep centar.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: renjith krishnan / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Virusni hepatitisi Kako ih spriječiti / rano otkriti U javnosti prilično nezapaženo prolaze podaci koji govore da svaki 12 stanovnik Zemlje ima kronični hepatitis B ili C, a da je svaki treći bio izložen jednom ili oba virusa. Hepatitis B i C zajedno usmrte 1,5 milijun ljudi godišnje. Više od 500 milijuna ljudi zaraženo je hepatitisom B ili C, a većina njih to i ne zna jer nisu testirani.
   
   Više vrsta, a najopasniji su B i C
   
   
Hepatitis je ozbiljna virusna bolest jetre. No, ujedno je još uvijek uvelike podcijenjena bolest diljem Europe i ne posvećuje mu se dovoljno pozornosti. Zato i postoji velika zabrinutost  među stručnjacima, jer ljudi nisu svjesni da imaju tešku infekciju, koja može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa i smrti. Zato se govori o tihoj epidemiji hepatitisa. Hepatitis mogu uzrokovati različiti virusi. Iako svi uzrokuju upalu jetre, virusi se razlikuju jedan od drugoga. Poznato je 5 različitih virusa koji uzrokuju virusni hepatitis (virusi A, B, C, D i E), pri čemu je preko 95 posto akutnih virusnih hepatitisa uzrokovano virusom hepatitisa A, B ili C.
   
   Ovisno o vrsti virusa razlikuju se putevi prijenosa, napredovanje i ozbiljnost bolesti. Dok se hepatitisi A i E općenito izliječe spontano putem imunološkog sustava, hepatitis C postaje kroničan kod većine ljudi, čak do 80 posto. Virusi hepatitisa A i B otkriveni su 60-tih i 70-tih godina, a hepatitis C je prvi put identificiran kao odvojeni virus 1989.godine.
   
   Širenje zaraze
   
   
U 90 posto slučajeva zaraza hepatitisom B se širi spolnim odnosom, zatim uporabom zaražene igle, što zapravo znači putem krvi i tjelesnih tekućina. Hepatitisom C zaraza se širi u 90 posto slučajeva uporabom zaražene igle ( uporabom iste šprice, slučajnim ubodom, tetovažom, bušenjem ušiju), transfuzijom krvi prije travnja 1993.godine, spolnim odnosom u 2 do 7 posto, te s majke na dijete. Posljedice mogu biti kronični hepatitis, ciroza jetre, rak jetre, zatajenje jetre, smrt.  Hepatits C se ne može prenijeti putem grljenja, ljubljenja, rukovanja, kašljanja, kihanja, zajedničke uporabe toaleta ili kupaonice, zajedničke uporabe bazena ili sauna, hranjenjem iz istog tanjura sa istim priborom za jelo, držeći dijete na krilu ili u rukama, te odjećom.
   
   Koji su simptomi?
   
   
U tome i jest veliki problem, ljudi mogu dugo biti zaraženi, a da to ni ne znaju. U blagoj formi simptomi, ako se uopće pojave, su umor, tupa bol ispod desnog rebarnog luka, gubitak apetita, bol u mišićima i tetivama, proljev, povraćanje, žutica, ali rijetko. S obzirom na duljinu trajanja i klinička obilježja, virusni hepatitis može biti akutni ili kronični.
   
   Akutni hepatitis je upala jetre koja traje manje od 6 mjeseci, a praćena je povišenom razinom serumskih transaminaza (" jetrene probe"), te povremeno znakovima zastoja žući. Često su prisutni sistemski i izvanjetreni znakovi i simptomi, dok znakova kronične jetrene bolesti nema. Dijagnoza se postavlja na temelju anamneze, epidemioloških podataka, te laboratorijskih nalaza (jetrene probe, serološki testovi).
   
Perzistiranje simptoma ili abnormalnih razina jetrenih proba u trajanju duže od 6 mjeseci upućuje na kronični hepatitis. U takvim slučajevima se ponekad u svrhu određivanja stadija kroničnog hepatitisa, te određivanja težine i agresivnosti upalnog procesa u jetri radi biopsija jetre.
   
   Tko se treba tesirati?
   
   
Osobe koje uzimaju ili su uzimale opojne droge putem injekcija ili šmrkanjem, zatim djeca majki zaraženih HCV-om, osobe rizičnog spolnog ponašanja, osobe na dijalizi, hemofiličari, te osobe koje su primale transfuziju ili su liječene krvnim derivatima prije travnja 1993.godine.
   
   Kako se mogu izbjeći virusni hepatitisi?
   
   
   Hepatitis B se može izbjeći cijepljenjem. U Hrvatskoj se provodi rutinsko cijepljenje novorođenčadi čime se postiže kvota zaštićene djece od 90 posto. No, istodobno se rutinski cijepe samo neke od najvećih rizičnih skupina, primjerice zdravstveni djelatnici, osobe koje žive u istom kućanstvu s oboljelima od hepatitisa B i ovisnici. Zaštita od hepatitisa B je i izbjegavanje spolnih odnosa, pogotovo bez zaštite.
   Protiv hepatitisa C cjepivo ne postoji. Zaštita uključuje izbjegavanje uporabe nesterilnih igala, izbjegavanje tetoviranja (body piercing i bušenje ušiju nesterilnim iglama kod sumnjivih i ilegalnih davatelja takvih usluga) te izbjegavanje spolnih odnosa, posebice bez zaštite.
   
   Hepatitis C : Tihi ubojica
   
   
   Hepatitis C je danas glavni uzročnik nastanka karcinoma jetre. Kad virus hepatitisa C uđe u krvotok  on traži put do jetre i ulazi u jetrene stanice. Jednom kad dođe u jetru, počne se razmnožavati. Imunološki sustav otkriva stanice zaražene virusom i uništava ih. Ova akcija uništavanja se izražava kao upala jetre. To je akutni hepatitis C.Ako imunološki sustav uspije u uništavanju virusom zaraženih stanica onda možemo govoriti o spontanom izlječenju. Na taj način približno 20-50 posto zaraženih osoba uspije preboljeti akutni hepatitis C.
   
Ipak kod većine bolesnika hepatitis C postane kroničan. Dugotrajna upala postepeno dovodi do stvaranja ožiljaka na jetri. Najčešće proces kod bolesnika prolazi nezapaženo, pa mogu proći godine ili desetljeća dok se hepatitis C ne dijagnosticira. To je ono što ga čini prijetećim, dijagnoza bolesti se često potvrdi kasno ili slučajno. Za hepatitis C prijenos sa krvi na krv predstavlja najveći rizik. Trebalo bi se izbjegavati svaki kontakt sa zaraženom krvlju.
   
   U Hrvatskoj djeluje udruga liječenih i oboljelih od hepatitisa „Hepatos“ koja ima besplatni info telefon, savjetovalište za oboljele, psihološko savjetovalište, te info Hep centar.
   
 

(M.G.)Foto: renjith krishnan / FreeDigitalPhotos.net
 M.G. 

Virusni hepatitisi

<para>Pročitajte kojih se stvari dobro pridržavati ukoliko želite da vaš san bude kvalitetan, a vi sretni i zadovoljni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Nastojte ići spavati i buditi se uvijek u isto vrijeme – čak i vikendom kada najčešće imate tendenciju spavati duže.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ciklus budnosti i spavanja reguliran je kod ljudskog organizma cirkadijanim (biološkim) satom i tjelesnom potrebom za uravnoteženjem vremenskog perioda kada smo budni i kada spavamo. Jutarnje buđenje u točno određeno vrijeme osnažuje cirkadijani ritam i pomaže da lakše zaspimo. Stoga su buđenje i odlazak na spavanje u isto vrijeme od velikog značaja čak i vikendom kada bismo željeli odspavati koji sat više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Prije odlaska na spavanje okrijepite svoj organizam aktivnošću koja mu prija i pruža dodatnu relaksaciju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svakodnevne aktivnosti uvrstite redovitu i opuštajuću rutinu prije spavanja – okrijepite se toplom kupkom, čitanjem laganog štiva i slušanjem umirujuće glazbe. Takva relaksirajuća radnja 'udaljava' organizam od dnevnih aktivnosti okarakteriziranih uzbuđenjem, stresom ili anksioznošću, koje ga mogu opteretiti tijekom spavanja. Neke studije pokazuju da kratko tuširanje toplom vodom ima tranzicijski učinak 'prijenosa' organizma u duboki san pri čemu ova okrijepa treba biti napravljena dovoljno vremena prije odlaska na spavanje kako tijelo ne bi bilo prezagrijano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Spavajte na udobnom madracu i jastuku.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nepravilnim odabirom madraca ili spavanjem na madracu kojeg je načeo 'zub' vremena, činimo štetu svom organizmu, kako sa higijenskog – zbog zadržavanja vlage, grinja i plijesni - tako i sa ortopedskog aspekta - kralježnica je pod stalnim opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost i razdražljivost uslijed nedovoljnog odmora. Stoga odaberite madrac koji ergonomski najbolje odgovara vašoj kralježnici i vodite računa o njegovom mijenjanju svakih 5-10 godina. Ukoliko spavate na leđima koristite potporu za vrat, a glava neka odmara na ležaju, a ako spavate na boku koristite viši jastuk. Djeci treba odabrati madrac koji potiče ergonomski položaj tijekom brojnih sati spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Spavajte u prostoru koji je mračan, tih, ugodan i prohladan.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prilagodite prostoriju u kojoj spavate savršenom noćnom odmoru. Neka ona bude mirna, tamna i zaštićena od buke. Neposredno prije spavanja prozračite sobu u kojoj ćete spavati kako bi stvorili optimalnu klimu tj. temperaturu od oko 18°C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne preporuča se u sobi u kojoj spavate držati računalo i televizor. Koristite krevet samo za spavanje i seks jer će to pojačati asocijaciju između kreveta i spavanja. Ne gledajte prije spavanja filmove čiji bi vas sadržaj mogao uznemiriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Vježbajte redovito, ali ne činite to prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti poput iscrpnog vježbanja u teretani ili plivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Izbjegavajte konzumiranje kofeina prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kofein je stimulans koji ljudski organizam održava budnim i aktivnim. Proizvodi koji u sebi sadrže kofein (kava, čaj, multivitaminski napici)  zadržavaju se u ljudskom organizmu 3 do 5 sati nakon konzumiranja, a kod nekih osoba čak i do 12 sati. Stoga se preporuča izbjegavanje kofeina 6 do 8 sati prije odlaska na spavanje, u svrhu poboljšanja kvalitete noćnog odmora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Nemojte jesti 2-3 sata prije redovitog odlaska na spavanje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja te izbjegavajte ljutu, premasnu ili jako začinjenu hranu. Izbjegavajte obilne večere i nastojte ne piti puno tekućine pred spavanje kako se ne bi morali dizati tijekom noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Izbjegavajte pušenje prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikotin je stimulans te vam može otežati da lagano zaspite i ometati san. Stoga ne pušite cigarete barem pola sata prije spavanja. Nikad nemojte pušiti u krevetu ili dok ste u polusnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako neki smatraju da alkohol djeluje poput sedativa, on zapravo otežava spavanje. Konzumiranje alkohola rezultira umorom dan poslije zbog nekvalitetnog sna tijekom noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još savjeta, kao i odgovore na vaša pitanja davati će stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna".
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.
</para>

10 zlatnih savjeta za dobar san Vaše zdravlje i ljepota ovise o duljini spavanja Pročitajte kojih se stvari dobro pridržavati ukoliko želite da vaš san bude kvalitetan, a vi sretni i zadovoljni.
   
   
   1. Nastojte ići spavati i buditi se uvijek u isto vrijeme – čak i vikendom kada najčešće imate tendenciju spavati duže.
   
   
Ciklus budnosti i spavanja reguliran je kod ljudskog organizma cirkadijanim (biološkim) satom i tjelesnom potrebom za uravnoteženjem vremenskog perioda kada smo budni i kada spavamo. Jutarnje buđenje u točno određeno vrijeme osnažuje cirkadijani ritam i pomaže da lakše zaspimo. Stoga su buđenje i odlazak na spavanje u isto vrijeme od velikog značaja čak i vikendom kada bismo željeli odspavati koji sat više.
   
   2. Prije odlaska na spavanje okrijepite svoj organizam aktivnošću koja mu prija i pruža dodatnu relaksaciju.
   
   
U svakodnevne aktivnosti uvrstite redovitu i opuštajuću rutinu prije spavanja – okrijepite se toplom kupkom, čitanjem laganog štiva i slušanjem umirujuće glazbe. Takva relaksirajuća radnja 'udaljava' organizam od dnevnih aktivnosti okarakteriziranih uzbuđenjem, stresom ili anksioznošću, koje ga mogu opteretiti tijekom spavanja. Neke studije pokazuju da kratko tuširanje toplom vodom ima tranzicijski učinak 'prijenosa' organizma u duboki san pri čemu ova okrijepa treba biti napravljena dovoljno vremena prije odlaska na spavanje kako tijelo ne bi bilo prezagrijano.
   
   3. Spavajte na udobnom madracu i jastuku.
   
   
Nepravilnim odabirom madraca ili spavanjem na madracu kojeg je načeo 'zub' vremena, činimo štetu svom organizmu, kako sa higijenskog – zbog zadržavanja vlage, grinja i plijesni - tako i sa ortopedskog aspekta - kralježnica je pod stalnim opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost i razdražljivost uslijed nedovoljnog odmora. Stoga odaberite madrac koji ergonomski najbolje odgovara vašoj kralježnici i vodite računa o njegovom mijenjanju svakih 5-10 godina. Ukoliko spavate na leđima koristite potporu za vrat, a glava neka odmara na ležaju, a ako spavate na boku koristite viši jastuk. Djeci treba odabrati madrac koji potiče ergonomski položaj tijekom brojnih sati spavanja.
   
   4. Spavajte u prostoru koji je mračan, tih, ugodan i prohladan.
   
   
Prilagodite prostoriju u kojoj spavate savršenom noćnom odmoru. Neka ona bude mirna, tamna i zaštićena od buke. Neposredno prije spavanja prozračite sobu u kojoj ćete spavati kako bi stvorili optimalnu klimu tj. temperaturu od oko 18°C.
   
   5. Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.
   
   
Ne preporuča se u sobi u kojoj spavate držati računalo i televizor. Koristite krevet samo za spavanje i seks jer će to pojačati asocijaciju između kreveta i spavanja. Ne gledajte prije spavanja filmove čiji bi vas sadržaj mogao uznemiriti.
   
   6. Vježbajte redovito, ali ne činite to prije spavanja.
   
   
Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti poput iscrpnog vježbanja u teretani ili plivanja.
   
   7. Izbjegavajte konzumiranje kofeina prije spavanja.
   
   
Kofein je stimulans koji ljudski organizam održava budnim i aktivnim. Proizvodi koji u sebi sadrže kofein (kava, čaj, multivitaminski napici)  zadržavaju se u ljudskom organizmu 3 do 5 sati nakon konzumiranja, a kod nekih osoba čak i do 12 sati. Stoga se preporuča izbjegavanje kofeina 6 do 8 sati prije odlaska na spavanje, u svrhu poboljšanja kvalitete noćnog odmora.
   
   8. Nemojte jesti 2-3 sata prije redovitog odlaska na spavanje.
   
   
Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja te izbjegavajte ljutu, premasnu ili jako začinjenu hranu. Izbjegavajte obilne večere i nastojte ne piti puno tekućine pred spavanje kako se ne bi morali dizati tijekom noći.
   
   9. Izbjegavajte pušenje prije spavanja.
   
   
Nikotin je stimulans te vam može otežati da lagano zaspite i ometati san. Stoga ne pušite cigarete barem pola sata prije spavanja. Nikad nemojte pušiti u krevetu ili dok ste u polusnu.
   
   10. Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
   
   
Iako neki smatraju da alkohol djeluje poput sedativa, on zapravo otežava spavanje. Konzumiranje alkohola rezultira umorom dan poslije zbog nekvalitetnog sna tijekom noći.
   
   
Još savjeta, kao i odgovore na vaša pitanja davati će stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.


   
   Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna".
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.
 žena.hr 

10 zlatnih savjeta za dobar san

<para>Riba je prijeko potreban sastojak svake zdrave, uravnotežene prehrane, bogate sastojcima korisnima za organizam, a jedna od omiljenih riba koja se nalazi na tanjuru je tunjevina. Tunjevina osim što je riba također je namirnica bogata fosforom, obiluje proteinima visoke vrijednosti i nezasićenim masnim kiselinama, koje za razliku od zasićenih koje nalazimo u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, pomažu u kontroli razine kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i važne znanstvene kompanije, kao što je na primjer Udruženje američkih dijetetičara, potvrđuju da je tunjevina idealan sastojak zdrave, raznovrsne i uravnotežene prehrane. Odabirom namirnica koje odlikuje niska razina zasićenih masti i bogatstvo proteina, potpomaže se fizički i mentalni razvoj mladih i vitalnost odraslih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednje studije eminentnih talijanskih akademika specijaliziranih za područje dietetike i nutricionizma s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Milanu - Bicocca, pokazuju da je riba neprocjenjivo vrijedna namirnica bez obzira na stastistike koje pokazuju da je riba još uvijek nedovoljno zastupljena u prehrani, prvenstveno iz tog razloga što njezina priprema zahtjeva vještinu i vrijeme: to je prednost konzervirane ribe, jer svima omogućuje da tu jako hranjivu namirnicu uvrste u svoju prehranu.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="07911b0a-35b1-11eb-b9ad-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
cooking show by Tomislav Škunca</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što je izrazito praktičan proizvod, konzervirana tunjevina omogućuje i raznovrsnu pripremu različitih jela svima onima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
koji nemaju ni volje niti vremena za pripremu svježe ili smrznute ribe. Njezin specifičan okus omogućuje djeci da prebrode odbojnost prema karakterističnom okusu ribe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ovo objašnjava, kad je u pitanju kvaliteta i okus, zašto su Rio Mare proizvodi dio svakodnevne prehrane svih onih koji žele samo najbolje i zadovoljni su što to mogu pronaći u zdravim i ujedno ukusnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato kad govorimo o Rio Mare proizvodima prvo što nam pada na pamet je: “Dobar i zdrav k'o riba!”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE Tunjevina u maslinovom ulju oduvijek je najpopularnija i najomiljenja tunjevina naših potrošača. Razlog je pažljivo odabrana najbolja tunjevina iz porodice tuna žutih peraja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tunjevina je ručno očišćena kako bi se osigurala savršena čistoća komada koji se potom pakiraju u konzerve uz dodatak čistog maslinovog ulja i morske soli. Bez konzervansa i umjetnih aroma. Sve ovo čini Rio Mare tunjevinu u maslinovom ulju zdravim i prirodnim obrokom savršenim za cijelu obitelj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tunjevina s rajčicom mariniranom u travama i tvrdo kuhanim jajima
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0f54b310-35b1-11eb-bdec-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijeme pripreme: 15 minuta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sastojci za 4 osobe:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 x 160 g Rio Mare Tunjevina u maslinovom ulju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 zrele rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 mali bijeli luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
celer<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
peršin<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
svježi origano<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
20 g maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Kuhajte jaja 9 minuta. Za to vrijeme narežite rajčicu na kockice, fino nasjeckajte celer, luk, peršin i origano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Rajčicu, celer, luk i aromatične trave stavite u zdjelu prelijte maslinovim uljem, posolite i marinirajte 10 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Očistite jaja i narežite ih. Složite tunjevinu na tanjur, dodajte tvrdo kuhana jaja i mariniranu rajčicu te poslužite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 NICOISE SALATA sa RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15a75808-35b1-11eb-b36e-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
krumpir<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
cherry rajčica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
lisnata salata (romanska ili regica ili misuno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
peršin list<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ljubičasti luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
kapari<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
crne masline otkoštene<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
kuhana jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dressing: dijon senf, maslinovo ulje, vinska kvasina, limunov sok<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krumpir u kori kuhamo  u slanoj vodi. Kada se krumpir malo ohladi, ogulimo koru i narežemo na ploške.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jaja kuhamo tvrdo, kada se ohlade prepolovimo ih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljubičasti luk ogulimo, prepolovimo i narežemo na trakice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cherry rajčicu operemo i prepolovimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lisnatu salatu operemo i ocjedimo, natrgamo na manje listove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peršin operemo i nasjeckamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kapare ocijedimo, masline također i narežemo ih na kolutiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za izradu dressinga iscjedimo limunov sok, dodamo žlicu dijon senfa, kvasinu, maslinovo ulje i posolimo. Omjer octa i ulja je 1:1.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješamo sve sastojke osim jaja, dodamo RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO i prelijemo dressingom. Salatu popaprimo, posolimo i dobro promiješamo. Na salatu dodamo kuhano jaje i po želji prelijemo sa još malo maslinova ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SPICY TUNA MAKI ROLLS sa RIO MARE TONNO al NATURALE
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1b9aed42-35b1-11eb-841f-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE TONNO al NATURALE,  Sushi riža, rižin ocat, šećer, Mirin, Nori alge, krastavac, limun, mladi luk, ukiseljeni listići đumbira (pickled sushi ginger), Soy Sauce, Sriracha Hot Chili Sauce, klice rotkvice i misuna, lagana majoneza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rižu 3 puta isperemo u vodi, trljajući zrnca da isperemo što više glutena. Kuhamo je poklopljenu u vodi u omjeru 1:1, 8-10 minuta na laganoj vatri. Rižu ne mješamo za vrijeme kuhanja. Poslije kuhanja, rižu pustimo još 10 minuta u poklopljenom loncu da miruje. Gotovu rižu istresemo u plitku posudu i pustimo da se hladi. Pazimo da nam kuhana zrnca riže ostanu cijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napravimo Sushi Zu, začinsku tekućinu sa kojom ćemo začiniti rižu: rižin ocat 0,3 l na 1 kg riže, 0,05 l Mirina, 2 žlice šećera i mala žličica soli. Kratko zagrijemo da se šećer otopi i prelijemo preko riže koja je dosegla sobnu temperaturu. Drvenom špahtlom ili žlicom nježno promiješamo začinjenu rižu, jako pazimo da ne drobimo zrnca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE TONNO al NATURALE procijedimo kroz cjedilo i začinimo sa majonezom, Sriracha Hot Chili Sauce-om, limunovim sokom, soli i paprom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krastavac operemo i narežemo na duge trake, koristimo samo vanjski mesnati dio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mladi luk operemo i odrežemo gornji zeleni dio, koji ćemo koristiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješamo klice rotkvica i misuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Procijedimo ukiseljene listiće đumbira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nori algu tostiramo na otvorenom plamenu i stavimo glatku stranu na makisu (bambusova prostirka za rolanje Sushi-ja). Dobro namočimo ruke, uzimamo rižu i prostremo je po Nori algi, želimo sloj debljine oko 1 cm, čak i manje. Četvrtinu Nori alge ostavimo nepokrivenu rižom. Na rižu stavljamo trakice krastavca, ukiseljene listiće đumbira, začinjenu RIO MARE TONNO al NATURALE, zelenu traku mladog luka i prekrijemo klicama. Zarolamo da dobijemo lijepu čvrstu rolicu, koju režemo na 6 ili 8 komada, ovisno o debljini rolice koju smo dobili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sushi rolice služimo uz Soy Sauce i ukiseljene listiće đumbira, po želji i sa Wasabi hrenom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rio Mare - „Odgovorna kvaliteta“
 od mora do stola
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rio Mare pokrenuo je projekt „Odgovorna kvaliteta“ koji osim ponude kvalitetnih proizvoda podrazumijeva i potpunu odgovornost prema okolišu, te socijalnom kontekstu u kojem djeluje. Navedeno je još važnije u prehrambenoj industriji gdje su zdravlje i dobrobit ključne vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Odgovorna kvaliteta“ predstavlja potpuni koncept kvalitete  te je odgovorno razvijen duž cjelokupne proizvodne linije od trenutka ulova ribe, pa sve do serviranja na stol. Ovo je izbor koji potvrđuje i vrednuje dugogodišnje napore kompanije te pokazuje smjer u kojem će se razvijati. Uključuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1.    Održiv ribolov i upravljanje ribljim resursima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2.    Poštivanje okoliša<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3.    Poštivanje ljudi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4.    Odabir sirovina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5.    Stroge analize i kontrole<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6.    Sljedivost proizvoda/transparentan pristup informacijama o porijeklu ribe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7.    Poticanje zdravih prehrambenih navika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svaka Rio Mare konzerva ima svoju priču – od mora do stola!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="22150d6a-35b1-11eb-91e5-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Jedno od najvažnijih načela je sljedljivost proizvoda, odnosno, transparentan pristup potrošača nizu informacija o porijeklu proizvodu, primjerice, vrsti plovila upotrebljenog za lov, područje i datum ulova, tehniku ulova, vrstu konzervirane tune i datum konzerviranja…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sadržaj svake konzerve strogo je određen i svaka Rio Mare konzerva tune ima svoju priču – od mora do stola. Stoga je Bolton Alimentari uveo najsuvremenije web praćenje proizvoda. Unosom koda sa svake konzerve Rio Mare proizvoda online putem u roku od 48 sati mogu se dobiti sve informacije o porijeklu tune.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Informacijama se u svakom trenutku može pristupiti na internetu - <ulink url="http://www.riomare.hr/odgovorna-kvaliteta/kvaliteta/sljedivost-proizvoda/sljedivost-konzervi-tune">www.riomare.hr/odgovorna-kvaliteta/kvaliteta/sljedivost-proizvoda/sljedivost-konzervi-tune</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gdje je kvaliteta, tu je odgovornost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je hrana ugodno iskustvo, ono nosi i određenu odgovornost. Ukratko, uživanje u dobroj hrani ide rukom pod ruku s težnjom za zdravom prehranom i održavanjem zdravlja. Odgovorna prehrana ne samo da poboljšava životni stil pojedinca, nego i pozitivno utječe na dobrobit društva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionisti danas savjetuju jedenje ribe barem dva puta tjedno kako bi prehrana koristila zdravlju i  da bi bila uravnotežena i zdrava. Naime, 100 g tunjevine u maslinovu ulju zadovoljit će približno 20% dnevnih potreba odrasle osobe za fosforom, koji kontrolira ravnotežu živčanog sustava, te zajedno s kalcijem pridonosi zdravlju kostiju i zubiju. Rio Mare tuna bogata je vitaminima B12 i vitaminom PP koji  omogućuju pretvaranje hranjivih tvari u energiju. Meso Rio Mare tune najbogatiji je izvor bjelančevina, a omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od debljine.</para>

Lagan, ukusan i zdrav obrok od najbolje tunjevine Rio Mare pokrenuo projekt „Odgovorna kvaliteta“ - od mora do stola! Riba je prijeko potreban sastojak svake zdrave, uravnotežene prehrane, bogate sastojcima korisnima za organizam, a jedna od omiljenih riba koja se nalazi na tanjuru je tunjevina. Tunjevina osim što je riba također je namirnica bogata fosforom, obiluje proteinima visoke vrijednosti i nezasićenim masnim kiselinama, koje za razliku od zasićenih koje nalazimo u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, pomažu u kontroli razine kolesterola.
   
Čak i važne znanstvene kompanije, kao što je na primjer Udruženje američkih dijetetičara, potvrđuju da je tunjevina idealan sastojak zdrave, raznovrsne i uravnotežene prehrane. Odabirom namirnica koje odlikuje niska razina zasićenih masti i bogatstvo proteina, potpomaže se fizički i mentalni razvoj mladih i vitalnost odraslih.
   
Posljednje studije eminentnih talijanskih akademika specijaliziranih za područje dietetike i nutricionizma s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Milanu - Bicocca, pokazuju da je riba neprocjenjivo vrijedna namirnica bez obzira na stastistike koje pokazuju da je riba još uvijek nedovoljno zastupljena u prehrani, prvenstveno iz tog razloga što njezina priprema zahtjeva vještinu i vrijeme: to je prednost konzervirane ribe, jer svima omogućuje da tu jako hranjivu namirnicu uvrste u svoju prehranu.


   
   
   
cooking show by Tomislav Škunca

   
Osim što je izrazito praktičan proizvod, konzervirana tunjevina omogućuje i raznovrsnu pripremu različitih jela svima onima
koji nemaju ni volje niti vremena za pripremu svježe ili smrznute ribe. Njezin specifičan okus omogućuje djeci da prebrode odbojnost prema karakterističnom okusu ribe.
Sve ovo objašnjava, kad je u pitanju kvaliteta i okus, zašto su Rio Mare proizvodi dio svakodnevne prehrane svih onih koji žele samo najbolje i zadovoljni su što to mogu pronaći u zdravim i ujedno ukusnim proizvodima.
Zato kad govorimo o Rio Mare proizvodima prvo što nam pada na pamet je: “Dobar i zdrav k'o riba!”
   
RIO MARE Tunjevina u maslinovom ulju oduvijek je najpopularnija i najomiljenja tunjevina naših potrošača. Razlog je pažljivo odabrana najbolja tunjevina iz porodice tuna žutih peraja.
Tunjevina je ručno očišćena kako bi se osigurala savršena čistoća komada koji se potom pakiraju u konzerve uz dodatak čistog maslinovog ulja i morske soli. Bez konzervansa i umjetnih aroma. Sve ovo čini Rio Mare tunjevinu u maslinovom ulju zdravim i prirodnim obrokom savršenim za cijelu obitelj.
   
   Tunjevina s rajčicom mariniranom u travama i tvrdo kuhanim jajima


   
   


   
Vrijeme pripreme: 15 minuta
sastojci za 4 osobe:
2 x 160 g Rio Mare Tunjevina u maslinovom ulju
4 zrele rajčice
1 mali bijeli luk
celer
peršin
svježi origano
2 jaja
20 g maslinovog ulja
sol
   
1. Kuhajte jaja 9 minuta. Za to vrijeme narežite rajčicu na kockice, fino nasjeckajte celer, luk, peršin i origano.
2. Rajčicu, celer, luk i aromatične trave stavite u zdjelu prelijte maslinovim uljem, posolite i marinirajte 10 minuta.
3. Očistite jaja i narežite ih. Složite tunjevinu na tanjur, dodajte tvrdo kuhana jaja i mariniranu rajčicu te poslužite.
   
   
   
   NICOISE SALATA sa RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO


   
   


   
Sastojci:
RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO
krumpir
cherry rajčica
lisnata salata (romanska ili regica ili misuno)
peršin list
ljubičasti luk
kapari
crne masline otkoštene
kuhana jaja
Dressing: dijon senf, maslinovo ulje, vinska kvasina, limunov sok
   
Priprema:
Krumpir u kori kuhamo  u slanoj vodi. Kada se krumpir malo ohladi, ogulimo koru i narežemo na ploške.
Jaja kuhamo tvrdo, kada se ohlade prepolovimo ih.
Ljubičasti luk ogulimo, prepolovimo i narežemo na trakice.
Cherry rajčicu operemo i prepolovimo.
Lisnatu salatu operemo i ocjedimo, natrgamo na manje listove.
Peršin operemo i nasjeckamo.
Kapare ocijedimo, masline također i narežemo ih na kolutiće.
Za izradu dressinga iscjedimo limunov sok, dodamo žlicu dijon senfa, kvasinu, maslinovo ulje i posolimo. Omjer octa i ulja je 1:1.
Pomiješamo sve sastojke osim jaja, dodamo RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO i prelijemo dressingom. Salatu popaprimo, posolimo i dobro promiješamo. Na salatu dodamo kuhano jaje i po želji prelijemo sa još malo maslinova ulja
   
   
   SPICY TUNA MAKI ROLLS sa RIO MARE TONNO al NATURALE


   
   


   
Sastojci:
RIO MARE TONNO al NATURALE,  Sushi riža, rižin ocat, šećer, Mirin, Nori alge, krastavac, limun, mladi luk, ukiseljeni listići đumbira (pickled sushi ginger), Soy Sauce, Sriracha Hot Chili Sauce, klice rotkvice i misuna, lagana majoneza
   
Priprema:
Rižu 3 puta isperemo u vodi, trljajući zrnca da isperemo što više glutena. Kuhamo je poklopljenu u vodi u omjeru 1:1, 8-10 minuta na laganoj vatri. Rižu ne mješamo za vrijeme kuhanja. Poslije kuhanja, rižu pustimo još 10 minuta u poklopljenom loncu da miruje. Gotovu rižu istresemo u plitku posudu i pustimo da se hladi. Pazimo da nam kuhana zrnca riže ostanu cijela.
   
Napravimo Sushi Zu, začinsku tekućinu sa kojom ćemo začiniti rižu: rižin ocat 0,3 l na 1 kg riže, 0,05 l Mirina, 2 žlice šećera i mala žličica soli. Kratko zagrijemo da se šećer otopi i prelijemo preko riže koja je dosegla sobnu temperaturu. Drvenom špahtlom ili žlicom nježno promiješamo začinjenu rižu, jako pazimo da ne drobimo zrnca.
   
RIO MARE TONNO al NATURALE procijedimo kroz cjedilo i začinimo sa majonezom, Sriracha Hot Chili Sauce-om, limunovim sokom, soli i paprom.
Krastavac operemo i narežemo na duge trake, koristimo samo vanjski mesnati dio.
Mladi luk operemo i odrežemo gornji zeleni dio, koji ćemo koristiti.
Pomiješamo klice rotkvica i misuna.
Procijedimo ukiseljene listiće đumbira.
   
Nori algu tostiramo na otvorenom plamenu i stavimo glatku stranu na makisu (bambusova prostirka za rolanje Sushi-ja). Dobro namočimo ruke, uzimamo rižu i prostremo je po Nori algi, želimo sloj debljine oko 1 cm, čak i manje. Četvrtinu Nori alge ostavimo nepokrivenu rižom. Na rižu stavljamo trakice krastavca, ukiseljene listiće đumbira, začinjenu RIO MARE TONNO al NATURALE, zelenu traku mladog luka i prekrijemo klicama. Zarolamo da dobijemo lijepu čvrstu rolicu, koju režemo na 6 ili 8 komada, ovisno o debljini rolice koju smo dobili.
   
Sushi rolice služimo uz Soy Sauce i ukiseljene listiće đumbira, po želji i sa Wasabi hrenom.
   
   
   Rio Mare - „Odgovorna kvaliteta“
   od mora do stola
   
   
Rio Mare pokrenuo je projekt „Odgovorna kvaliteta“ koji osim ponude kvalitetnih proizvoda podrazumijeva i potpunu odgovornost prema okolišu, te socijalnom kontekstu u kojem djeluje. Navedeno je još važnije u prehrambenoj industriji gdje su zdravlje i dobrobit ključne vrijednosti.
 
„Odgovorna kvaliteta“ predstavlja potpuni koncept kvalitete  te je odgovorno razvijen duž cjelokupne proizvodne linije od trenutka ulova ribe, pa sve do serviranja na stol. Ovo je izbor koji potvrđuje i vrednuje dugogodišnje napore kompanije te pokazuje smjer u kojem će se razvijati. Uključuje:
   
1.    Održiv ribolov i upravljanje ribljim resursima
2.    Poštivanje okoliša
3.    Poštivanje ljudi
4.    Odabir sirovina
5.    Stroge analize i kontrole
6.    Sljedivost proizvoda/transparentan pristup informacijama o porijeklu ribe
7.    Poticanje zdravih prehrambenih navika
   
   Svaka Rio Mare konzerva ima svoju priču – od mora do stola!
   
 


   
   
 

Jedno od najvažnijih načela je sljedljivost proizvoda, odnosno, transparentan pristup potrošača nizu informacija o porijeklu proizvodu, primjerice, vrsti plovila upotrebljenog za lov, područje i datum ulova, tehniku ulova, vrstu konzervirane tune i datum konzerviranja…
Sadržaj svake konzerve strogo je određen i svaka Rio Mare konzerva tune ima svoju priču – od mora do stola. Stoga je Bolton Alimentari uveo najsuvremenije web praćenje proizvoda. Unosom koda sa svake konzerve Rio Mare proizvoda online putem u roku od 48 sati mogu se dobiti sve informacije o porijeklu tune.
Informacijama se u svakom trenutku može pristupiti na internetu - www.riomare.hr/odgovorna-kvaliteta/kvaliteta/sljedivost-proizvoda/sljedivost-konzervi-tune
   
   
   Gdje je kvaliteta, tu je odgovornost
   
   
Iako je hrana ugodno iskustvo, ono nosi i određenu odgovornost. Ukratko, uživanje u dobroj hrani ide rukom pod ruku s težnjom za zdravom prehranom i održavanjem zdravlja. Odgovorna prehrana ne samo da poboljšava životni stil pojedinca, nego i pozitivno utječe na dobrobit društva.
   
Nutricionisti danas savjetuju jedenje ribe barem dva puta tjedno kako bi prehrana koristila zdravlju i  da bi bila uravnotežena i zdrava. Naime, 100 g tunjevine u maslinovu ulju zadovoljit će približno 20% dnevnih potreba odrasle osobe za fosforom, koji kontrolira ravnotežu živčanog sustava, te zajedno s kalcijem pridonosi zdravlju kostiju i zubiju. Rio Mare tuna bogata je vitaminima B12 i vitaminom PP koji  omogućuju pretvaranje hranjivih tvari u energiju. Meso Rio Mare tune najbogatiji je izvor bjelančevina, a omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od debljine. žena.hr 

Lagan, ukusan i zdrav obrok od najbolje tunjevine

<para>
 Zašto je doručak NAJVAŽNIJI OBROK U DANU?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odgovor je jednostavan, zar ne? Dok spavate vaše tijelo ne prima hranu, što znači da postite oko 8 sati! Zato je doručak tako važan obrok. To je savršeno vrijeme da svom tijelu pružite potrebnu energiju, kako bi ga pripremili za dan koji je ispred vas. Doručak može poboljšati vašu usredotočenost te povećati radni učinak i pamćenje jer, ukoliko započnete dan gladni, vaše tijelo ostaje u stanju posta, što vam znatno otežava mogućnost koncentracije. Doručak osigurava unos važnih hranjivih sastojaka. Hrana koju konzumiramo za doručak obično uključuje kruh, žitarice, mlijeko i jogurt koji vašoj prehrani dodaju ugljikohidrate, kalcij i vlakna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi misle da nemaju vremena za doručak, ali doručkovanje je navika koju vrijedi usvojiti. Ako preskočite doručak, vjerojatno nećete nadoknaditi dnevne potrebe za vitaminima i mineralima te ćete imati manje energije. Pet minuta vam je dovoljno kako bi pojeli jogurt, komad voća ili zdjelicu žitarica s mlijekom. Ako nemate vremena kod kuće, pokušajte doručkovati kad dođete na posao, fakultet ili u školu. Ako to zaista nije moguće, sada već postoji veliki izbor napitaka i žitnih pločica koje možete konzumirati na putu, kako ne bi u potpunosti preskočili doručak. Preskakanje doručka se možda čini kao dobar način da smanjite unos kalorija, ali nakon spavanja jako je važno unijeti hranjive tvari u organizam. Ako uživate u žitaricama za doručak, nastojte konzumirati žitarice napravljene sa cjelovitim (integralnim) zrnom. Žitne pahuljice su praktična mješavina žitarica koje se obično konzumiraju za doručak te se uglavnom sastoje od zobenih, pšeničnih i kukuruznih pahuljica, a ponekad su im dodani i orašasti plodovi, suho voće, med, začini ili čokolada. Najčešće se poslužuju s mlijekom, jogurtom ili voćnim sokom, ali mogu poslužiti i kao ravnopravna namirnica u vrhunskim kulinarskim kreacijama. Visok udio prehrambenih vlakana, bogatstvo vitamina, mala količina masti i složeni ugljikohidrati čine ih idealnim odabirom za doručak modernih, zaposlenih ljudi.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c088ab4-35b1-11eb-9712-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto doručkovati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doručak je dobar za tijelo iz više razloga:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>budi metabolizam tijela i daje energiju tijelu i mozgu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osigurava važne hranjive tvari i poboljšava kvalitetu prehrane</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pomaže pri održavanju optimalne tjelesne težine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ima pozitivan utjecaj na kognitivnu učinkovitost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>promovira dobre prehrambene navike i osigurava kvalitetno vrijeme provedeno s obitelji</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nove recepture Nestlé žitarica za doručak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na prigodnom doručku za novinare Nestlé je predstavio nove recepture svojih poznatih žitarica za doručak u kojima je smanjen udio šećera do čak 30% te je smanjen udio soli, a povećan udio cjelovitog zrna i kalcija u odnosu na ranije recepture. Navedena renovacija uključuje NESQUIK, CHOCAPIC, COOKIE CRISP i HONEY CHEERIOS te još 15 ostalih Nestlé žitarica za doručak. Nove recepture dio su kampanje Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra koja će putem pakiranja proizvoda, informacija na prodajnim mjestima, stručnim skupom te angažmanom specijalista pedijatra i nutricionistice kroz medijske nastupe nastojati podići svijest roditelja o doručku kao najvažnijem obroku u danu te važnosti pravilne i uravnotežene prehrane za njihovu djecu. Sve navedeno dio je globalne usmjerenosti kategorije Nestlé žitarica ka poboljšanju nutritivnih vrijednosti svojih proizvoda, kao dio trajnih napora da se ukusan i hranjiv doručak učini poželjnim odabirom dostupnim svakome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Nestlé je u kategoriji žitarica za doručak već dugi niz godina predan stalnom unapređenju recepture svojih proizvoda kako bi potrošačima diljem svijeta osigurao hranjiv i uravnotežen doručak za odličan početak dana. Tako smo se obvezali da će do kraja 2015. godine sve Nestlé žitarice za djecu i mlade sadržavati 9g ili manje šećera te 135mg ili manje soli po porciji te da će sadržavati više žitarica sa cjelovitim zrnom od bilo kojeg drugog sastojka. Osim toga, naše žitarice za doručak s novom recepturom su dobar izvor kalcija po porciji, čak i prije dodavanja mlijeka“ – izjavila je Laure Jolly-Zarrouk, nutricionistica i voditeljica regulatornih poslova Nestlé žitarica za regiju Jugozapadna Europa.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75494622-35b1-11eb-a244-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doc. M. Jovančević, L. Jolly-Zarrouk, B. Gregorić Vejzović i Ansgar Bornemann</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko su točno doručak te uravnotežena prehrana bogata kalcijem i cjelovitim zrnom važni za pravilan rast i razvoj djece u svom je izlaganju naglasio doc.dr.sc. Milivoj Jovančević, specijalist pedijatar. „Uravnotežena i prilagođena prehrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima svakako je temelj zdravlja te osnova pravilnog rasta i razvoja djece. Nažalost, u današnje vrijeme zaposleni roditelji sve manje vremena posvećuju prehrani svoje djece, što dovodi do zabrinjavajućeg porasta broja djece s prekomjernom tjelesnom težinom. Kako bi taj negativni trend zaustavili potrebno je u njihovu prehranu uvesti više voća i povrća koji su izvor vitamina te žitarice sa cjelovitim zrnom, koje su dobar izvor određenih mikronutrijenata“ – izjavio je ovom prilikom doc. dr. sc. Jovančević te je pozvao sve roditelje da više pažnje posvećuju pravilnoj i uravnoteženoj prehrani svoje djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Savjete doc. Jovančevića već dugi niz godina slijedi i naša poznata glumica i majka Bojana Gregorić Vejzović koja je podržala kampanju Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra te je objasnila zašto ona voli Nestlé žitarice: „Oduvijek sam vjerovala da sve počinje s dobrim doručkom pa zato dosta pažnje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
posvećujem tome da svojoj djeci osiguram ukusan i hranjiv doručak svakog jutra, a Nestlé žitarice mi uvelike pomažu u tome. Moja djeca ih jednostavno obožavaju, a obožavam ih i ja jer mi omogućavaju da im u vrlo kratkom vremenu osiguram doručak kojem vjerujem i koji će im dati dovoljno energije za cijeli dan“.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c09455c-35b1-11eb-9e28-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nestlé žitarice za doručak s novom recepturom od danas su dostupne na policama svih većih trgovačkih lanaca u Hrvatskoj.</para>

Ukusan i zdrav doručak za idealan početak dana Predstavljene nove recepture Nestlé žitarica za doručak 
   Zašto je doručak NAJVAŽNIJI OBROK U DANU?
   
Odgovor je jednostavan, zar ne? Dok spavate vaše tijelo ne prima hranu, što znači da postite oko 8 sati! Zato je doručak tako važan obrok. To je savršeno vrijeme da svom tijelu pružite potrebnu energiju, kako bi ga pripremili za dan koji je ispred vas. Doručak može poboljšati vašu usredotočenost te povećati radni učinak i pamćenje jer, ukoliko započnete dan gladni, vaše tijelo ostaje u stanju posta, što vam znatno otežava mogućnost koncentracije. Doručak osigurava unos važnih hranjivih sastojaka. Hrana koju konzumiramo za doručak obično uključuje kruh, žitarice, mlijeko i jogurt koji vašoj prehrani dodaju ugljikohidrate, kalcij i vlakna.
   
Mnogi ljudi misle da nemaju vremena za doručak, ali doručkovanje je navika koju vrijedi usvojiti. Ako preskočite doručak, vjerojatno nećete nadoknaditi dnevne potrebe za vitaminima i mineralima te ćete imati manje energije. Pet minuta vam je dovoljno kako bi pojeli jogurt, komad voća ili zdjelicu žitarica s mlijekom. Ako nemate vremena kod kuće, pokušajte doručkovati kad dođete na posao, fakultet ili u školu. Ako to zaista nije moguće, sada već postoji veliki izbor napitaka i žitnih pločica koje možete konzumirati na putu, kako ne bi u potpunosti preskočili doručak. Preskakanje doručka se možda čini kao dobar način da smanjite unos kalorija, ali nakon spavanja jako je važno unijeti hranjive tvari u organizam. Ako uživate u žitaricama za doručak, nastojte konzumirati žitarice napravljene sa cjelovitim (integralnim) zrnom. Žitne pahuljice su praktična mješavina žitarica koje se obično konzumiraju za doručak te se uglavnom sastoje od zobenih, pšeničnih i kukuruznih pahuljica, a ponekad su im dodani i orašasti plodovi, suho voće, med, začini ili čokolada. Najčešće se poslužuju s mlijekom, jogurtom ili voćnim sokom, ali mogu poslužiti i kao ravnopravna namirnica u vrhunskim kulinarskim kreacijama. Visok udio prehrambenih vlakana, bogatstvo vitamina, mala količina masti i složeni ugljikohidrati čine ih idealnim odabirom za doručak modernih, zaposlenih ljudi.


   
   


   
   Zašto doručkovati?
   
Doručak je dobar za tijelo iz više razloga:


   
      budi metabolizam tijela i daje energiju tijelu i mozgu
   
   
      osigurava važne hranjive tvari i poboljšava kvalitetu prehrane
   
   
      pomaže pri održavanju optimalne tjelesne težine
   
   
      ima pozitivan utjecaj na kognitivnu učinkovitost
   
   
      promovira dobre prehrambene navike i osigurava kvalitetno vrijeme provedeno s obitelji
   


   
   Nove recepture Nestlé žitarica za doručak
   
Na prigodnom doručku za novinare Nestlé je predstavio nove recepture svojih poznatih žitarica za doručak u kojima je smanjen udio šećera do čak 30% te je smanjen udio soli, a povećan udio cjelovitog zrna i kalcija u odnosu na ranije recepture. Navedena renovacija uključuje NESQUIK, CHOCAPIC, COOKIE CRISP i HONEY CHEERIOS te još 15 ostalih Nestlé žitarica za doručak. Nove recepture dio su kampanje Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra koja će putem pakiranja proizvoda, informacija na prodajnim mjestima, stručnim skupom te angažmanom specijalista pedijatra i nutricionistice kroz medijske nastupe nastojati podići svijest roditelja o doručku kao najvažnijem obroku u danu te važnosti pravilne i uravnotežene prehrane za njihovu djecu. Sve navedeno dio je globalne usmjerenosti kategorije Nestlé žitarica ka poboljšanju nutritivnih vrijednosti svojih proizvoda, kao dio trajnih napora da se ukusan i hranjiv doručak učini poželjnim odabirom dostupnim svakome.
   
„Nestlé je u kategoriji žitarica za doručak već dugi niz godina predan stalnom unapređenju recepture svojih proizvoda kako bi potrošačima diljem svijeta osigurao hranjiv i uravnotežen doručak za odličan početak dana. Tako smo se obvezali da će do kraja 2015. godine sve Nestlé žitarice za djecu i mlade sadržavati 9g ili manje šećera te 135mg ili manje soli po porciji te da će sadržavati više žitarica sa cjelovitim zrnom od bilo kojeg drugog sastojka. Osim toga, naše žitarice za doručak s novom recepturom su dobar izvor kalcija po porciji, čak i prije dodavanja mlijeka“ – izjavila je Laure Jolly-Zarrouk, nutricionistica i voditeljica regulatornih poslova Nestlé žitarica za regiju Jugozapadna Europa.


   
   
   
Doc. M. Jovančević, L. Jolly-Zarrouk, B. Gregorić Vejzović i Ansgar Bornemann

   
Koliko su točno doručak te uravnotežena prehrana bogata kalcijem i cjelovitim zrnom važni za pravilan rast i razvoj djece u svom je izlaganju naglasio doc.dr.sc. Milivoj Jovančević, specijalist pedijatar. „Uravnotežena i prilagođena prehrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima svakako je temelj zdravlja te osnova pravilnog rasta i razvoja djece. Nažalost, u današnje vrijeme zaposleni roditelji sve manje vremena posvećuju prehrani svoje djece, što dovodi do zabrinjavajućeg porasta broja djece s prekomjernom tjelesnom težinom. Kako bi taj negativni trend zaustavili potrebno je u njihovu prehranu uvesti više voća i povrća koji su izvor vitamina te žitarice sa cjelovitim zrnom, koje su dobar izvor određenih mikronutrijenata“ – izjavio je ovom prilikom doc. dr. sc. Jovančević te je pozvao sve roditelje da više pažnje posvećuju pravilnoj i uravnoteženoj prehrani svoje djece.
   
Savjete doc. Jovančevića već dugi niz godina slijedi i naša poznata glumica i majka Bojana Gregorić Vejzović koja je podržala kampanju Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra te je objasnila zašto ona voli Nestlé žitarice: „Oduvijek sam vjerovala da sve počinje s dobrim doručkom pa zato dosta pažnje
posvećujem tome da svojoj djeci osiguram ukusan i hranjiv doručak svakog jutra, a Nestlé žitarice mi uvelike pomažu u tome. Moja djeca ih jednostavno obožavaju, a obožavam ih i ja jer mi omogućavaju da im u vrlo kratkom vremenu osiguram doručak kojem vjerujem i koji će im dati dovoljno energije za cijeli dan“.


   
   


   
Nestlé žitarice za doručak s novom recepturom od danas su dostupne na policama svih većih trgovačkih lanaca u Hrvatskoj. žena.hr 

Ukusan i zdrav doručak za idealan početak dana

<para>Prosječan Hrvat odspava preko 221.891 sati tijekom svog životnog vijeka! Upravo zato treba posvetiti pozornost kako i na čemu spavamo jer spavanje regenerira, pomlađuje, vraća vitalnost, ljepotu, mir te sposobnost koncentracije. Ono je tajna zdravog uma i tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tijekom spavanja nadoknađuju se rezerve potrošene tijekom budnosti i vrše obnove sustava. Primjerice, tada dolazi do ponovne resorpcije vode u hrskavicu (zglobovi, kralježnica), a koja je njen sastavni dio i uvelike doprinosi elastičnosti. Zbog toga smo u prosjeku čak 1 cm viši ujutro nego navečer! Samo jedna loše prospavana noć može dovesti do dnevnog umora, slabe koncentracije i loše memorije te povećati rizik pogrešaka i nezgoda. Sve dinamičniji i stresniji životni stil čine kvalitetan san još neophodnijim za pravilno funkcioniranje tijela i uma tijekom dana. Iz tih je razloga tijekom noći bitan odmor bez dodatnih opterećenja koji će regenerirati organizam i vratiti mu svježinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„U fiziološkom položaju zglobova na njih se vrši najmanje opterećenje radi čega je tijekom sna potrebno koliko god je moguće držati ih u toj poziciji da se 'stignu' odmoriti“</emphasis> poručio je mr. sc. Ivan Karlak, dr. med., liječnik ortoped na Zavodu za kirurgiju zdjelice Klinike za traumatologiju KBC Sestre milosrdnice u Zagrebu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak 95% ortopeda potvrđuje da glavni krivac za loš i nemiran san može biti upravo nepravilan, nekvalitetan i star madrac, a madrac treba mijenjati redovito svakih 5-10 godina, ovisno o njegovoj kvaliteti. Istraživanja su pokazala da spavanje na novom kvalitetnom madracu unutar 28 dana smanjuje bolove u leđima za čak 48% i poboljšava kvalitetu sna za 55%. Koliko zapravo posvećujemo pažnje tome gdje, kako i na čemu spavamo? Imamo li kvalitetnu podlogu koja ergonomski rasterećuje naše tijelo? Koje aktivnosti kvalitetno regeneriraju naše opterećeno tijelo? Koja je optimalna vlažnost prostorije u kojoj spavamo?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo su neka od pitanja na koje će odgovarati stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna“,
a 16. ožujka svi će zainteresirani imati prilike i osobno razgovarati s dr. Karlakom,
u razdoblju od 10.30 do 13.00 sati.
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebna pažnja tijekom savjetovanja posvetit će se dječjem uzrastu jer djeca do prve godine života spavaju do 22 sata dnevno, a do puberteta oko 10 sati. A odraslima prosječan noćni odmor traje oko 8 sati. Suprotno mišljenju da djeca i adolescenti nemaju problema s leđima, iznenađuje činjenica da čak 12% djece i adolescenata ima bolove u leđima. Dijete u prvoj godini života naraste prosječno i do 25 cm, a nakon toga do pubertetskog zamaha prosječno raste 6 cm godišnje. Za zdrav tjelesni rast i razvoj od najranije dobi potrebno je osigurati kvalitetan i za dječju uzrast prilagođen madrac. Upravo stoga je razvijen i prvi hrvatski dječji madrac ErgoKids, namijenjen mališanima od 2. do 16. godine života koji raste zajedno s djetetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući prilagodbi djetetovim promjenama u težini i visini ErgoKids nudi savršenu ergonomsku potporu zdravom rastu dječje kralježnice omogućujući mu dubok i zdrav san. Iza ove uspješne hrvatske priče kriju se entuzijasti Ivan Mihalj i Igor Brainović koji su 2008. godine nakon dugogodišnjih problema sa zdravim snom odlučili osnovati tvrtku. Tako je kao rezultat njihove osobne frustracije ponudom madraca i opremom za spavanje u Hrvatskoj, ali i želje da sebi nabave najbolje, uz razumnu cijenu, nastao Ergoactiv koji nudi madrace najviše vrijednosti od memory sense pjene, latexa i hladno lijevane pjene, klasične i ergonomske latex jastuke s navlakama i krevetne sustave od kvalitetnog hrvatskog drveta. Ova mala, ali propulzivna hrvatska tvrtka planira proboj i na strana tržišta s inovativnim Ergokids dječjim madracem, kao i ostalim visokokvalitetnim asortimanom -<emphasis> made in Croatia.</emphasis>
</para>

221.891 sati zdravog sna! Povodom Međunarodnog dana spavanja pridružite se stručnom savjetovanju te obratite pozornost kako i na čemu spavate Prosječan Hrvat odspava preko 221.891 sati tijekom svog životnog vijeka! Upravo zato treba posvetiti pozornost kako i na čemu spavamo jer spavanje regenerira, pomlađuje, vraća vitalnost, ljepotu, mir te sposobnost koncentracije. Ono je tajna zdravog uma i tijela.
   
   Tijekom spavanja nadoknađuju se rezerve potrošene tijekom budnosti i vrše obnove sustava. Primjerice, tada dolazi do ponovne resorpcije vode u hrskavicu (zglobovi, kralježnica), a koja je njen sastavni dio i uvelike doprinosi elastičnosti. Zbog toga smo u prosjeku čak 1 cm viši ujutro nego navečer! Samo jedna loše prospavana noć može dovesti do dnevnog umora, slabe koncentracije i loše memorije te povećati rizik pogrešaka i nezgoda. Sve dinamičniji i stresniji životni stil čine kvalitetan san još neophodnijim za pravilno funkcioniranje tijela i uma tijekom dana. Iz tih je razloga tijekom noći bitan odmor bez dodatnih opterećenja koji će regenerirati organizam i vratiti mu svježinu.
   
   „U fiziološkom položaju zglobova na njih se vrši najmanje opterećenje radi čega je tijekom sna potrebno koliko god je moguće držati ih u toj poziciji da se 'stignu' odmoriti“ poručio je mr. sc. Ivan Karlak, dr. med., liječnik ortoped na Zavodu za kirurgiju zdjelice Klinike za traumatologiju KBC Sestre milosrdnice u Zagrebu.
   
   
Čak 95% ortopeda potvrđuje da glavni krivac za loš i nemiran san može biti upravo nepravilan, nekvalitetan i star madrac, a madrac treba mijenjati redovito svakih 5-10 godina, ovisno o njegovoj kvaliteti. Istraživanja su pokazala da spavanje na novom kvalitetnom madracu unutar 28 dana smanjuje bolove u leđima za čak 48% i poboljšava kvalitetu sna za 55%. Koliko zapravo posvećujemo pažnje tome gdje, kako i na čemu spavamo? Imamo li kvalitetnu podlogu koja ergonomski rasterećuje naše tijelo? Koje aktivnosti kvalitetno regeneriraju naše opterećeno tijelo? Koja je optimalna vlažnost prostorije u kojoj spavamo?
   
Samo su neka od pitanja na koje će odgovarati stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.
 


   Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna“,
a 16. ožujka svi će zainteresirani imati prilike i osobno razgovarati s dr. Karlakom,
u razdoblju od 10.30 do 13.00 sati.
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.


   
Posebna pažnja tijekom savjetovanja posvetit će se dječjem uzrastu jer djeca do prve godine života spavaju do 22 sata dnevno, a do puberteta oko 10 sati. A odraslima prosječan noćni odmor traje oko 8 sati. Suprotno mišljenju da djeca i adolescenti nemaju problema s leđima, iznenađuje činjenica da čak 12% djece i adolescenata ima bolove u leđima. Dijete u prvoj godini života naraste prosječno i do 25 cm, a nakon toga do pubertetskog zamaha prosječno raste 6 cm godišnje. Za zdrav tjelesni rast i razvoj od najranije dobi potrebno je osigurati kvalitetan i za dječju uzrast prilagođen madrac. Upravo stoga je razvijen i prvi hrvatski dječji madrac ErgoKids, namijenjen mališanima od 2. do 16. godine života koji raste zajedno s djetetom.
   
Zahvaljujući prilagodbi djetetovim promjenama u težini i visini ErgoKids nudi savršenu ergonomsku potporu zdravom rastu dječje kralježnice omogućujući mu dubok i zdrav san. Iza ove uspješne hrvatske priče kriju se entuzijasti Ivan Mihalj i Igor Brainović koji su 2008. godine nakon dugogodišnjih problema sa zdravim snom odlučili osnovati tvrtku. Tako je kao rezultat njihove osobne frustracije ponudom madraca i opremom za spavanje u Hrvatskoj, ali i želje da sebi nabave najbolje, uz razumnu cijenu, nastao Ergoactiv koji nudi madrace najviše vrijednosti od memory sense pjene, latexa i hladno lijevane pjene, klasične i ergonomske latex jastuke s navlakama i krevetne sustave od kvalitetnog hrvatskog drveta. Ova mala, ali propulzivna hrvatska tvrtka planira proboj i na strana tržišta s inovativnim Ergokids dječjim madracem, kao i ostalim visokokvalitetnim asortimanom - made in Croatia.
 žena.hr 

221.891 sati zdravog sna!

<para>Vjerujemo da ste već tijekom godina, posebno u nekoliko posljednjih pročitali mnoge članke o različitim vrstama gripa i da ste u njima saznali mnogo korisnih informacija. No, svake godine čini se ljudi iz početka krajem zime i početkom proljeća čude kada započne sezona gripe i kada nekim čudom i oni – obole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ne samo to! Svi odjednom pohrle kod liječnika koji će im prepisati lijek koji bi u roku od 24 sata trebao pomoći u prevladavanju svih simptoma. Na žalost, to nije tako. Ono što ustvari želimo reći da je gripa viroza, protiv koje ne postoji lijek koji bi ju izliječio. Antibioticima se liječe samo bakterijske upale, a ne i viroze. Dokazana mogućnost prevencije gripe je cijepljenje, koje može i ne mora djelovati. Naime, ako ste cijepljeni protiv jedne vrste gripe, a napadne vas neka druga, tada cijepljenje apsolutno nema nikakvog efekta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vrste virusa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postoje tri osnovna tipa virusa gripe, A, B i C, unutar kojih postoje mnoge mutacije, koje se najčešće mijenjaju svakih nekoliko godina, a mogu izazvati jače ili slabije simptome. Imajte na umu da gripa traje najmanje četiri dana, kada su u pitanju blaži simptomi i oko sedam dana kada su u pitanju izraženiji simptomi. Ono što ju najčešće odlikuje je visoka temperatura do 40ºC, a u prva tri dana najčešće ne pada ispod 38ºC. Uz to, tu je i opća malaksalost, glavobolja, bol u cijelom tijelu, suhi kašalj, promuklost, a u nekim slučajevima javlja se povraćanje i proljev. Za razliku od jače prehlade, gripa će vas doslovno prikovati uz krevet, te nećete niti pomisliti da iz njega ustanete – danima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se zaštiti od zaraze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad, ma koliko se trudili jednostavno nećete moći zaobići gripu, no evo nekoliko praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite mogućnost zaraze na najmanju moguću mjeru. Kako bi vam to pošlo za rukom, potrebno je prvenstveno znati kako se širi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gripa se širi kapljičnim putem, a to znači da ju možete dobiti i udisanjem sitnih raspršenih kapljica, pa se može reći da se širi i zrakom. Zato ako je ikako moguće izbjegavajte velika okupljanja, javna mjesta, gdje se nalazi mnogo ljudi, pa ako je moguće i odlazak liječniku ili bolnicu na preglede, jer upravo tamo se mnogo pacijenata zarazilo. Boravite čim manje vremena u prostoriji u kojoj se nalazi bolesna osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osim zrakom prenosi se dodirom sekreta (bilo sline ili sekreta iz nosa) koji se raspršio o raznim površinama koje dodirujemo, te njegovim prenošenjem putem ruku u usta, nos ili oči. Zbog toga liječnici preporučuju često pranje ruku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inkubacija traje maksimalno tri dana, a najčešće i manje. Simptomi gripe počinju naglo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0459466a-35b1-11eb-9b13-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/_flood_/8415294212/">Flood</ulink> / <ulink url="http://foter.com/">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://www.eduteka.pl/doc/cc-by-nc-nd">CC BY-NC-ND</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ne smijete zaboraviti?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pak niste imali te sreće i podlegli ste gripi, tada je najvažnije nekoliko stvari.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Ako je ikako moguće u domu stvoriti karantenu, kako biste spriječili širenje virusa na druge ukućane. To znači da ležite u prostoriji u kojoj ne borave niti spavaju drugi ukućani.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Druga stvar je da se pobrinete da redovito uzimate doze tableta za snižavanje temperature (makar će vam se u početku činiti da uopće ne djeluju). Ako niste sigurni u doziranje, raspitajte se kod liječnika ili ljekarnika, a to možete učiniti i putem telefona.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Snižavajte temperaturu hladnim oblozima po tijelu ili mlakom vodom pod tušem.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Treća stvar koja je vrlo važna je da pijete čim je moguće više tekućine kako ne biste dehidrirali. To je možda i najvažnija stvar kada je u pitanju gripa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pijte čajeve, limunade, vodu, svježe iscijeđene voćne sokove. Oni će vam osim potrebne tekućine dati vitamine i minerale potrebne za brži oporavak.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jedite laganiju jušnu hranu, kuhano meso, povrće, rižu. Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Četvrta stvar je mirovanje! Niti ne pomišljajte o nikakvim aktivnostima, iako je većina u prva tri-četiri dana jedva u stanju prošetati do kupaonice i natrag do kreveta.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Tjelesna aktivnost može izazvati brojne komplikacije, a među najgorima je upala pluća, koja može biti kod osoba slabijeg imuniteta i opasna po život.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stariji ljudi, te kronični bolesnici su oni koji bi trebali se zbog gripe javiti svojem liječniku, kako ne bi došlo do pogoršanja stanja i dodatnih komplikacija.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Također, ako suhi kašalj iznimno jak i/ili ne prolazi nakon što ste preboljeli gripu, obavezno se javite liječniku.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Gripa može uzrokovati komplikacije sa srcem, upale uha, sinusa, astmu…</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Olakšajte tegobe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su u pitanju „sporedni“ simptomi gripe, bol, kašalj, curenje nosa, također si možete pomoći u ublažavanju simptoma lijekovima koji se mogu kupiti u ljekarni bez recepta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate suhi kašalj, možete pokušati sa sirupom ili nekim drugim pripravkom za ublažavanja kašlja, ako imate probleme s glavoboljama, popijte tabletu protiv glavobolje, a ako vam curi iz nosa, nabavite sprej za nos. Obavezno poštujte naznačena doziranja i nemojte uzimati sve lijekove u isto vrijeme i pazite da slučajna predoziranja, jer će vam to još dodatno zagorčati život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikako nemojte zaboraviti na povećani unos vitamina C (do 1000 mg dnevno), a možete pokušati i s drugim prirodnim pripravcima za podizanje imuniteta kao što je ehinaceja, goji bobice, zeleni čaj i slično. Još jednom napominjemo, najvažnije je redovito i čim veće uzimanje tekućine. Uhvatite nekoliko dobrih trenutaka u danu i prisilite se da pojedete nešto, pa makar vam i možda nije do jela. To je važno zbog lijekova koje uzimate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hitni slučajevi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je potrebno zatražiti pomoć liječnika, posebno ako se radi o djeci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Prilikom jakog suhog „pasjeg“ kašlja u kojemu ima krvi ili zelene guste sluzi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Prilikom teškog disanja, kratkog daha i ubrzanog disanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Boli i pritiska u prsima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Dezorijentiranosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Plavkaste boje lica, usana i noktiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Kolvulzija zbog visoke temperature<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Naslovna foto: Michal Marcol / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Gripa i sve njezine male i velike tajne Kada vas gripa prikuje za krevet, ne bježite liječniku, jer će vam on savjetovati mnogo tekućine, snižavanje temperature i mirovanje… Vjerujemo da ste već tijekom godina, posebno u nekoliko posljednjih pročitali mnoge članke o različitim vrstama gripa i da ste u njima saznali mnogo korisnih informacija. No, svake godine čini se ljudi iz početka krajem zime i početkom proljeća čude kada započne sezona gripe i kada nekim čudom i oni – obole.
   
I ne samo to! Svi odjednom pohrle kod liječnika koji će im prepisati lijek koji bi u roku od 24 sata trebao pomoći u prevladavanju svih simptoma. Na žalost, to nije tako. Ono što ustvari želimo reći da je gripa viroza, protiv koje ne postoji lijek koji bi ju izliječio. Antibioticima se liječe samo bakterijske upale, a ne i viroze. Dokazana mogućnost prevencije gripe je cijepljenje, koje može i ne mora djelovati. Naime, ako ste cijepljeni protiv jedne vrste gripe, a napadne vas neka druga, tada cijepljenje apsolutno nema nikakvog efekta.
   
   Vrste virusa
   
   
   Postoje tri osnovna tipa virusa gripe, A, B i C, unutar kojih postoje mnoge mutacije, koje se najčešće mijenjaju svakih nekoliko godina, a mogu izazvati jače ili slabije simptome. Imajte na umu da gripa traje najmanje četiri dana, kada su u pitanju blaži simptomi i oko sedam dana kada su u pitanju izraženiji simptomi. Ono što ju najčešće odlikuje je visoka temperatura do 40ºC, a u prva tri dana najčešće ne pada ispod 38ºC. Uz to, tu je i opća malaksalost, glavobolja, bol u cijelom tijelu, suhi kašalj, promuklost, a u nekim slučajevima javlja se povraćanje i proljev. Za razliku od jače prehlade, gripa će vas doslovno prikovati uz krevet, te nećete niti pomisliti da iz njega ustanete – danima.
   
   Kako se zaštiti od zaraze
   
   
Ponekad, ma koliko se trudili jednostavno nećete moći zaobići gripu, no evo nekoliko praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite mogućnost zaraze na najmanju moguću mjeru. Kako bi vam to pošlo za rukom, potrebno je prvenstveno znati kako se širi.
   
   Gripa se širi kapljičnim putem, a to znači da ju možete dobiti i udisanjem sitnih raspršenih kapljica, pa se može reći da se širi i zrakom. Zato ako je ikako moguće izbjegavajte velika okupljanja, javna mjesta, gdje se nalazi mnogo ljudi, pa ako je moguće i odlazak liječniku ili bolnicu na preglede, jer upravo tamo se mnogo pacijenata zarazilo. Boravite čim manje vremena u prostoriji u kojoj se nalazi bolesna osoba.
   
   Osim zrakom prenosi se dodirom sekreta (bilo sline ili sekreta iz nosa) koji se raspršio o raznim površinama koje dodirujemo, te njegovim prenošenjem putem ruku u usta, nos ili oči. Zbog toga liječnici preporučuju često pranje ruku.
Inkubacija traje maksimalno tri dana, a najčešće i manje. Simptomi gripe počinju naglo.
 


   
   Foto: Flood / Foter.com / CC BY-NC-ND


   
   Što ne smijete zaboraviti?
   
   
Ako pak niste imali te sreće i podlegli ste gripi, tada je najvažnije nekoliko stvari.


   
      Ako je ikako moguće u domu stvoriti karantenu, kako biste spriječili širenje virusa na druge ukućane. To znači da ležite u prostoriji u kojoj ne borave niti spavaju drugi ukućani.
   
   
      Druga stvar je da se pobrinete da redovito uzimate doze tableta za snižavanje temperature (makar će vam se u početku činiti da uopće ne djeluju). Ako niste sigurni u doziranje, raspitajte se kod liječnika ili ljekarnika, a to možete učiniti i putem telefona.
   
   
      Snižavajte temperaturu hladnim oblozima po tijelu ili mlakom vodom pod tušem.
   
   
      Treća stvar koja je vrlo važna je da pijete čim je moguće više tekućine kako ne biste dehidrirali. To je možda i najvažnija stvar kada je u pitanju gripa.
   
   
      Pijte čajeve, limunade, vodu, svježe iscijeđene voćne sokove. Oni će vam osim potrebne tekućine dati vitamine i minerale potrebne za brži oporavak.
   
   
      Jedite laganiju jušnu hranu, kuhano meso, povrće, rižu. Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu.
   
   
      Četvrta stvar je mirovanje! Niti ne pomišljajte o nikakvim aktivnostima, iako je većina u prva tri-četiri dana jedva u stanju prošetati do kupaonice i natrag do kreveta.
   
   
      Tjelesna aktivnost može izazvati brojne komplikacije, a među najgorima je upala pluća, koja može biti kod osoba slabijeg imuniteta i opasna po život.
   
   
      Stariji ljudi, te kronični bolesnici su oni koji bi trebali se zbog gripe javiti svojem liječniku, kako ne bi došlo do pogoršanja stanja i dodatnih komplikacija.
   
   
      Također, ako suhi kašalj iznimno jak i/ili ne prolazi nakon što ste preboljeli gripu, obavezno se javite liječniku.
   
   
      Gripa može uzrokovati komplikacije sa srcem, upale uha, sinusa, astmu…
   


   
   Olakšajte tegobe
   
   
Kada su u pitanju „sporedni“ simptomi gripe, bol, kašalj, curenje nosa, također si možete pomoći u ublažavanju simptoma lijekovima koji se mogu kupiti u ljekarni bez recepta.
   
Ako imate suhi kašalj, možete pokušati sa sirupom ili nekim drugim pripravkom za ublažavanja kašlja, ako imate probleme s glavoboljama, popijte tabletu protiv glavobolje, a ako vam curi iz nosa, nabavite sprej za nos. Obavezno poštujte naznačena doziranja i nemojte uzimati sve lijekove u isto vrijeme i pazite da slučajna predoziranja, jer će vam to još dodatno zagorčati život.
   
Nikako nemojte zaboraviti na povećani unos vitamina C (do 1000 mg dnevno), a možete pokušati i s drugim prirodnim pripravcima za podizanje imuniteta kao što je ehinaceja, goji bobice, zeleni čaj i slično. Još jednom napominjemo, najvažnije je redovito i čim veće uzimanje tekućine. Uhvatite nekoliko dobrih trenutaka u danu i prisilite se da pojedete nešto, pa makar vam i možda nije do jela. To je važno zbog lijekova koje uzimate.
   
   Hitni slučajevi
   
   
Kada je potrebno zatražiti pomoć liječnika, posebno ako se radi o djeci:
   1. Prilikom jakog suhog „pasjeg“ kašlja u kojemu ima krvi ili zelene guste sluzi
   2. Prilikom teškog disanja, kratkog daha i ubrzanog disanja
   3. Boli i pritiska u prsima
   4. Dezorijentiranosti
   5. Plavkaste boje lica, usana i noktiju
   6. Kolvulzija zbog visoke temperature
 
 

Naslovna foto: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net
 žena.hr 

Gripa i sve njezine male i velike tajne

<para>Pametna je odluka svaki Tempur ili bilo koji drugi madrac zaštititi od prljanja jer trećinu dana i svog života provodimo na madracu. Tempur fit nepropusne zaštitne navlake za madrace pravi su izbor. Nema znojenja, nema šuštanja, a madrac je nepropusan i čist.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nepropusna zaštitna navlaka je meka, prilježe uz madrac, ne klizi, niti plahta na njoj klizi. Sloj do tijela je urađen od tankog kvalitetnog pamučnog frotira. Zato nema znojenja. Nepropusni sloj je urađen od sintetskog mekog materijala koji ne šušti, što je posebno važno ukoliko se navlaka koristi kao zaštita radi noćnog mokrenja djeteta ili inkontinencije odrasle osobe. Zaštitne navlake imaju elastičnu obrubnicu. Lako se održavaju.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ef68570a-35b0-11eb-875c-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7e8ca54-35b0-11eb-bd9e-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe2ccb2c-35b0-11eb-a836-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dimenzije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dostupne su u dimenzijama s kojima ćete uredno zaštiti sve dimenzije madraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastav:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- vanjski dio: 100% celuloza od srži drveta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- membrana: 100% poliuretansko vlakno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Boja: bijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://http//www.apollonia.hr/Proizvodi/Tempur-%7C-MadraciJastuci-Podnice/Nepropusne-zastitne-navlake-za-madrace.html">http://www.apollonia.hr/Proizvodi/Tempur-%7C-MadraciJastuci-Podnice/Nepropusne-zastitne-navlake-za-madrace.html</ulink>
</para>

Nepropusne zaštitne navlake za madrace Sponzorirani članak Pametna je odluka svaki Tempur ili bilo koji drugi madrac zaštititi od prljanja jer trećinu dana i svog života provodimo na madracu. Tempur fit nepropusne zaštitne navlake za madrace pravi su izbor. Nema znojenja, nema šuštanja, a madrac je nepropusan i čist.
   
Nepropusna zaštitna navlaka je meka, prilježe uz madrac, ne klizi, niti plahta na njoj klizi. Sloj do tijela je urađen od tankog kvalitetnog pamučnog frotira. Zato nema znojenja. Nepropusni sloj je urađen od sintetskog mekog materijala koji ne šušti, što je posebno važno ukoliko se navlaka koristi kao zaštita radi noćnog mokrenja djeteta ili inkontinencije odrasle osobe. Zaštitne navlake imaju elastičnu obrubnicu. Lako se održavaju.


   
   
   
   


   
Dimenzije:
Dostupne su u dimenzijama s kojima ćete uredno zaštiti sve dimenzije madraca.
Sastav:
- vanjski dio: 100% celuloza od srži drveta
- membrana: 100% poliuretansko vlakno
Boja: bijela
   http://www.apollonia.hr/Proizvodi/Tempur-%7C-MadraciJastuci-Podnice/Nepropusne-zastitne-navlake-za-madrace.html
 žena.hr 

Nepropusne zaštitne navlake za madrace

<para>Želite li položiti školu života ili jednostavno naučiti kako kreirati vlastitu sreću, VBZ vas poziva na seriju predavanja Bruna Šimleše, autora ``Škole života``.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" održava se 12.3.2013. u 19 sati, u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5. Ovo je škola koja ima najambicioznije gradivo, želimo vas naučiti kako živjeti sretno! U školi ćete naučiti kako da svoj život ne shvaćate kao generalnu probu, već da ga živite vrhunski punim plućima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći tjedan tema predavanje je Razbijanje najčešćih zabluda u svijetu duhovnosti. Iako je ta literatura sve kvalitetnija, u njoj se i dalje mogu naći upitne ideje koje nam kompliciraju život. Na ovom ćemo predavanju nešto neuobičajenije definirati pozitivne i negativne emocije, naglasiti razliku osuđivanja i prosuđivanja, proučiti koliko naše misli stvaraju naš svijet, je li sudbina unaprijed određena i još brojne druge ideje. O svemu ćemo navesti argumente i potaknuti na razmišljanje o uobičajenim idejama u svijetu duhovnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karte možete kupiti u VBZ knjižarama (Centar Kaptol, Nova Ves 17; Branimir centar, Ulica kneza Branimira 29 i Tomićeva 2) i u Planetopiji, Ilica 72. Sva predavanja održati će se u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5 s početkom u 19 sati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena ulaznice za jedno predavanje je 30,00 kn. Cijena kompleta ulaznica za svih pet predavanja je 100,00 kn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao inspiracija za ciklus predavanja poslužila je njegova najpoznatija knjiga "Škola života".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svojoj knjizi Škola života Bruno Šimleša razbija neke od najčešćih zabluda i krivih uvjerenja o životu, ali i o literaturi samopomoći. Iako se govori o mnogim uobičajenim temama za tu vrstu literature, o njima se ne govori na uobičajen način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U knjizi se demistificira pojam “ljubavi prema sebi” koja ako se pravilno razvije, sigurno ne dovodi do osjećaja samoživosti i prepotentnosti, već zdravog cijenjenja sebe i svega što možemo dati drugima. Također, bitno je misliti prvenstveno na sebe, ali ne i samo na sebe. Staviti sebe na prvo mjesto znači zadovoljiti svoje primarne potrebe kako bismo drugima mogli dati ono najdragocijenije što imamo. Nije zdravo kontinuirano stavljati potrebe drugih ispred svojih samo zato što želimo njihovo odobravanje ili prihvaćanje jer ćemo se tako sigurno udaljiti od onoga što jesmo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Knjiga sadrži mnogo primjera iz stvarnog života, pisana je izuzetno pitko, ali nikako ne podcjenjuje inteligenciju čitatelja. Nema lakih i jednostavnih rješenja u tri koraka, nije pisana u tradijici američkih knjižica samopomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Škola života jedna je od najprodavanijih knjiga u Hrvatskoj u posljednje tri godine. Nedavno je objavljeno i slovensko izdanje, u ožujku će biti i makedonsko, a u travnju konačno i američko izdanje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njegova knjiga Ljubavologija (2011) također je bila mjesecima na vrhovima top lista, a objavljena je i srpsko, slovensko te makedonsko izdanje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njegova najnovija knjiga U rukavicama mi je ionako prevruće, osim tema iz popularne psihologije te međuljudskih odnosa i ljubavi, donosi i kritički osvrt na Crkvu te eseje o brojnim drugim društveno relevantnim temama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2011. i 2012., Bruno je održao 10 predavanja na kojima je govorio o temama iz Ljubavologije. Predavanja je posjetilo 5000 ljudi, a njegov cjelokupan honorar doniran je SOS Dječjem selu Hrvatska. I honorar za ova predavanja ići će u humanitarne svrhe.</para>

Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" by Bruno Šimleša Idući tjedan na predavanju pričat će se o razbijanju najčešćih zabluda u svijetu duhovnosti Želite li položiti školu života ili jednostavno naučiti kako kreirati vlastitu sreću, VBZ vas poziva na seriju predavanja Bruna Šimleše, autora ``Škole života``.
   
Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" održava se 12.3.2013. u 19 sati, u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5. Ovo je škola koja ima najambicioznije gradivo, želimo vas naučiti kako živjeti sretno! U školi ćete naučiti kako da svoj život ne shvaćate kao generalnu probu, već da ga živite vrhunski punim plućima.
   
Sljedeći tjedan tema predavanje je Razbijanje najčešćih zabluda u svijetu duhovnosti. Iako je ta literatura sve kvalitetnija, u njoj se i dalje mogu naći upitne ideje koje nam kompliciraju život. Na ovom ćemo predavanju nešto neuobičajenije definirati pozitivne i negativne emocije, naglasiti razliku osuđivanja i prosuđivanja, proučiti koliko naše misli stvaraju naš svijet, je li sudbina unaprijed određena i još brojne druge ideje. O svemu ćemo navesti argumente i potaknuti na razmišljanje o uobičajenim idejama u svijetu duhovnosti.
   
Karte možete kupiti u VBZ knjižarama (Centar Kaptol, Nova Ves 17; Branimir centar, Ulica kneza Branimira 29 i Tomićeva 2) i u Planetopiji, Ilica 72. Sva predavanja održati će se u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5 s početkom u 19 sati!
   
Cijena ulaznice za jedno predavanje je 30,00 kn. Cijena kompleta ulaznica za svih pet predavanja je 100,00 kn.
   
Kao inspiracija za ciklus predavanja poslužila je njegova najpoznatija knjiga "Škola života".
U svojoj knjizi Škola života Bruno Šimleša razbija neke od najčešćih zabluda i krivih uvjerenja o životu, ali i o literaturi samopomoći. Iako se govori o mnogim uobičajenim temama za tu vrstu literature, o njima se ne govori na uobičajen način.
U knjizi se demistificira pojam “ljubavi prema sebi” koja ako se pravilno razvije, sigurno ne dovodi do osjećaja samoživosti i prepotentnosti, već zdravog cijenjenja sebe i svega što možemo dati drugima. Također, bitno je misliti prvenstveno na sebe, ali ne i samo na sebe. Staviti sebe na prvo mjesto znači zadovoljiti svoje primarne potrebe kako bismo drugima mogli dati ono najdragocijenije što imamo. Nije zdravo kontinuirano stavljati potrebe drugih ispred svojih samo zato što želimo njihovo odobravanje ili prihvaćanje jer ćemo se tako sigurno udaljiti od onoga što jesmo.
   
Knjiga sadrži mnogo primjera iz stvarnog života, pisana je izuzetno pitko, ali nikako ne podcjenjuje inteligenciju čitatelja. Nema lakih i jednostavnih rješenja u tri koraka, nije pisana u tradijici američkih knjižica samopomoći.
   
Škola života jedna je od najprodavanijih knjiga u Hrvatskoj u posljednje tri godine. Nedavno je objavljeno i slovensko izdanje, u ožujku će biti i makedonsko, a u travnju konačno i američko izdanje!
Njegova knjiga Ljubavologija (2011) također je bila mjesecima na vrhovima top lista, a objavljena je i srpsko, slovensko te makedonsko izdanje!
Njegova najnovija knjiga U rukavicama mi je ionako prevruće, osim tema iz popularne psihologije te međuljudskih odnosa i ljubavi, donosi i kritički osvrt na Crkvu te eseje o brojnim drugim društveno relevantnim temama.
   
2011. i 2012., Bruno je održao 10 predavanja na kojima je govorio o temama iz Ljubavologije. Predavanja je posjetilo 5000 ljudi, a njegov cjelokupan honorar doniran je SOS Dječjem selu Hrvatska. I honorar za ova predavanja ići će u humanitarne svrhe. žena.hr 

Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" by Bruno Šimleša

<para>Nedavno je objavljena ozbiljna studija koja povezuje predugo sjedenje s prekratkim životnim vijekom pa se zato, svi vi koji puno sjedite, sjetite kako vas, ako ne prodrmate tijelo svakih sat vremena i ne protegnete dobro svoje nožice, u skorijoj budućnosti očekuje čitav niz problema s kralježnicom, mišićima, zglobovima i živcima, kao i brojne kardiovaskularne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sjedenja ono su na što ćemo se danas koncentrirati, a problem se, osim kretanjem, uspješno rješava i eteričnim uljima. U našu uljnu mješavinu ući će eterično ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eterično ulje ružmarin kemotip cineol koji potiče perifernu cirkulaciju i čempres koji se koristi kod proširenih vena i pospješuje vensku cirkulaciju, a umanjuje bol i otekline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06e04e38-35b1-11eb-baea-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I za kraj, u mješavinu ćemo dodati i eterično ulje koje se dobije destilacijom lista gorke naranče, a naziva se petitgrain gorke naranče te djeluje na mišićne grčeve i ublažava bolove u njima. Kao bazu naše mješavine koristimo macerat gospine trave ili kantarionovo ulje koje se uspješno koristi kod bolova i svih problema s mišićima i venama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U bočicu od 50 ml nakapajte po 25 kapi svakog eteričnog ulja i dodajte macerat gospine trave do 50 ml - tako ćete dobiti 10-postotnu mješavinu kojom možete nekoliko puta na dan mazati vaše umorne i ukočene noge. I ne zaboravite – protegnite se nekoliko minuta svakih sat vremena. I ja ću. Časnu riječ dajem.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napisala:  Andrea Šitum, urednica portala <ulink url="http://www.naturala.hr/">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
fitoaromaterapeutkinja</para>

Napravite sami ulje za grčeve u nogama i probleme s venama Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče za grčeve i lošu cirkulaciju Nedavno je objavljena ozbiljna studija koja povezuje predugo sjedenje s prekratkim životnim vijekom pa se zato, svi vi koji puno sjedite, sjetite kako vas, ako ne prodrmate tijelo svakih sat vremena i ne protegnete dobro svoje nožice, u skorijoj budućnosti očekuje čitav niz problema s kralježnicom, mišićima, zglobovima i živcima, kao i brojne kardiovaskularne bolesti.
   
Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sjedenja ono su na što ćemo se danas koncentrirati, a problem se, osim kretanjem, uspješno rješava i eteričnim uljima. U našu uljnu mješavinu ući će eterično ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eterično ulje ružmarin kemotip cineol koji potiče perifernu cirkulaciju i čempres koji se koristi kod proširenih vena i pospješuje vensku cirkulaciju, a umanjuje bol i otekline.
 


   


 
   
Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče.
   
I za kraj, u mješavinu ćemo dodati i eterično ulje koje se dobije destilacijom lista gorke naranče, a naziva se petitgrain gorke naranče te djeluje na mišićne grčeve i ublažava bolove u njima. Kao bazu naše mješavine koristimo macerat gospine trave ili kantarionovo ulje koje se uspješno koristi kod bolova i svih problema s mišićima i venama.
   
U bočicu od 50 ml nakapajte po 25 kapi svakog eteričnog ulja i dodajte macerat gospine trave do 50 ml - tako ćete dobiti 10-postotnu mješavinu kojom možete nekoliko puta na dan mazati vaše umorne i ukočene noge. I ne zaboravite – protegnite se nekoliko minuta svakih sat vremena. I ja ću. Časnu riječ dajem.


   
Napisala:  Andrea Šitum, urednica portala 
      Naturala.hr
   
   
fitoaromaterapeutkinja naturala.hr 

Napravite sami ulje za grčeve u nogama i probleme s venama

<para>Danas, određena populacija ljudi diljem svijeta žive zdraviji i sretniji život zahvaljujući ponovnom otkrivanju drevne indijske znanosti o prirodnom liječenju - Ayurvedi, tzv. znanosti o životu. Vodeću ulogu u približavanju Ayurvede svijetu ima Himalaya - kompanija koja istražuje prirodu i razotkriva njene tajne još od 1930-e. Himalaya biljni pripravci sastoje se od optimalno izbalansirane kombinacije biljaka i drugih sastojaka (poput minerala) u sinergijskim recepturama, omogućujući bolju kvalitetu života, uravnotežujući čovjeka na svim razinama - tijelo, um i duša.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Himalaya savjetuje detoksikaciju kao prvi korak prema zdravlju i dugovječnosti, a nakon toga treba potaknuti metabolizam i sagorijevanje viška masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://bezrecepta-shop.com/products.php?product=Liv.52-%252dHimalaya">
 Liv.52
 </ulink> od Himalaye je biljno-mineralna formula koja na siguran način štiti vašu jetru te pomaže u detoksikaciji organizma.  Liv.52 smatra se svjetskim liderom u zaštiti jetre, te je nedavno proglašen prvim biljnim lijekom u Švicarskoj! Preporuča se kao pomoć kod gubitka apetita, zaštite jetre od štetnih lijekova i hrane, oštećenja jetre uzrokovanih konzumiranjem alkohola, rane ciroze, hepatitisa, održavanja zdravog nivoa jetrenih enzima i regeneracije jetre. Liv.52 napravljen je po ljekovitoj ayurvedskoj recepturi od 7 biljaka koje čovjeka dovode u optimalnu ravnotežu detoksikacijom i jačanjem jetre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="07d95f96-35b1-11eb-b7ef-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada naš organizam očistimo od raznih otrova, trebamo potaknuti metabolizam. Ukoliko nam je on usporen, toksini i masti nagomilavaju se u tijelu što rezultira viškom kilograma. Upravo za taj problem Himalaya je lansirala vrhunski proizvod Ayurslim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://bezrecepta-shop.com/products.php?product=AyurSlim%252dHimalaya">AyurSlim</ulink>
 će vam pomoći na zdrav i uravnotežen način smanjiti težinu, regulirati apetit te reducirati višak masnoća. Ayurvedska biljka Meshashringi (Gymnema sylvestre) tradicionalno je poznata kao razarač šećera, Vrikshamla (Garcinia cambogia) predvodnica je u biljnom svijetu kod reguliranja apetita, ali i smanjenja pretvorbe i nakupljanja masti u tijelu, a biljku Haritaki (Terminalia chebula) na Tibetu zovu „Car ljekovitih biljaka“. Guggulu (Commniphora sylvestre) je poznata da pomaže kod regulacije kolesterola i triglicerida dok Medhika (Trigonella foenum-graecum) pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi. Ayurveda preporuča upravo ovu kombinaciju biljaka kao najbolju pomoć kod kontrole i smanjenja težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1390075e-35b1-11eb-8ab3-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://bezrecepta-shop.com/products.php?product=Cystone%252dHimalaya-">Cystone </ulink>
 je jedinstvena biljno-mineralna receptura za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Djelovanje: Normalizira kiselu mokraću i smanjuje pečenje pri mokrenju. Smanjuje bol,normalizira pH mokraće, smanjuje oksidativni stres koji je povezan sa stvaranjem mokraćnih kamenaca. Namjena: Za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Cystone tablete mogu pomoći kod sprječavanja ponovne pojave tegoba mokraćnog sustava i ublažavanja pečenja pri mokrenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c948924-35b1-11eb-b5ff-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U želji da Vam približimo Himalaya proizvode tijekom mjeseca OŽUJKA, organizirali smo akciju 1+1 za svaki kupljeni proizvod drugi dobivate GRATIS.<ulink url="http://bezrecepta-shop.com/brands.php?brand=HIMALAYA">KUPITE PROIZVOD</ulink>
 
</para>

Himalaya – savršena kombinacija za detoksikaciju i smanjenje kilograma Akcija tijekom ožujka, za svaki kupljeni proizvod drugi dobivate GRATIS Danas, određena populacija ljudi diljem svijeta žive zdraviji i sretniji život zahvaljujući ponovnom otkrivanju drevne indijske znanosti o prirodnom liječenju - Ayurvedi, tzv. znanosti o životu. Vodeću ulogu u približavanju Ayurvede svijetu ima Himalaya - kompanija koja istražuje prirodu i razotkriva njene tajne još od 1930-e. Himalaya biljni pripravci sastoje se od optimalno izbalansirane kombinacije biljaka i drugih sastojaka (poput minerala) u sinergijskim recepturama, omogućujući bolju kvalitetu života, uravnotežujući čovjeka na svim razinama - tijelo, um i duša.
   
   
Himalaya savjetuje detoksikaciju kao prvi korak prema zdravlju i dugovječnosti, a nakon toga treba potaknuti metabolizam i sagorijevanje viška masti.
   
   
      Liv.52
    od Himalaye je biljno-mineralna formula koja na siguran način štiti vašu jetru te pomaže u detoksikaciji organizma.  Liv.52 smatra se svjetskim liderom u zaštiti jetre, te je nedavno proglašen prvim biljnim lijekom u Švicarskoj! Preporuča se kao pomoć kod gubitka apetita, zaštite jetre od štetnih lijekova i hrane, oštećenja jetre uzrokovanih konzumiranjem alkohola, rane ciroze, hepatitisa, održavanja zdravog nivoa jetrenih enzima i regeneracije jetre. Liv.52 napravljen je po ljekovitoj ayurvedskoj recepturi od 7 biljaka koje čovjeka dovode u optimalnu ravnotežu detoksikacijom i jačanjem jetre.
 


   


 
   
Kada naš organizam očistimo od raznih otrova, trebamo potaknuti metabolizam. Ukoliko nam je on usporen, toksini i masti nagomilavaju se u tijelu što rezultira viškom kilograma. Upravo za taj problem Himalaya je lansirala vrhunski proizvod Ayurslim.
   
   
      AyurSlim
    će vam pomoći na zdrav i uravnotežen način smanjiti težinu, regulirati apetit te reducirati višak masnoća. Ayurvedska biljka Meshashringi (Gymnema sylvestre) tradicionalno je poznata kao razarač šećera, Vrikshamla (Garcinia cambogia) predvodnica je u biljnom svijetu kod reguliranja apetita, ali i smanjenja pretvorbe i nakupljanja masti u tijelu, a biljku Haritaki (Terminalia chebula) na Tibetu zovu „Car ljekovitih biljaka“. Guggulu (Commniphora sylvestre) je poznata da pomaže kod regulacije kolesterola i triglicerida dok Medhika (Trigonella foenum-graecum) pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi. Ayurveda preporuča upravo ovu kombinaciju biljaka kao najbolju pomoć kod kontrole i smanjenja težine.
 


   


   
   
   
      Cystone 
   je jedinstvena biljno-mineralna receptura za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Djelovanje: Normalizira kiselu mokraću i smanjuje pečenje pri mokrenju. Smanjuje bol,normalizira pH mokraće, smanjuje oksidativni stres koji je povezan sa stvaranjem mokraćnih kamenaca. Namjena: Za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Cystone tablete mogu pomoći kod sprječavanja ponovne pojave tegoba mokraćnog sustava i ublažavanja pečenja pri mokrenju.
 


   


   
   U želji da Vam približimo Himalaya proizvode tijekom mjeseca OŽUJKA, organizirali smo akciju 1+1 za svaki kupljeni proizvod drugi dobivate GRATIS.KUPITE PROIZVOD
   
 žena.hr 

Himalaya – savršena kombinacija za detoksikaciju i smanjenje kilograma

<para>Često vas muče sinusi? Uvijek iz njih nešto, curi, često su začepljeni, nerijetko se javlja podmukla bol koja nikako do kraja da prođe makar ste i uzeli analgetik... Problemi sa sinusima najčešće se događaju ili pogoršavaju u zimsko vrijeme, no većina ljudi zbog njih niti ne odlazi liječniku, nego jednostavno čekaju da problemi sami prođu, postoje i prirodni načini u prevladavanju problema sa sinusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerujemo da već neki od tih trikova znate, ali nije loše ponekad se podsjetiti ih i početi ih zaista i provoditi. No, prije nego što vam otkrijemo nekoliko zanimljivih tajni, radi boljeg razumijevanja potrebno je objasniti na koji način sinusi funkcioniraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pražnjenje sinusa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi se o praznim, šupljim prostorima koji se nalaze unutar obraza sa svake strane i na donjem dijelu čela, odmah iznad očnih duplja, na području obrva. Oni su u biti dio respiratornog sustava, svojevrsni su nastavak nosa, kroz njih slobodno struji zrak, tako dugo dok se ne - začepe. Zdravi sinusi obloženi su tankim slojem sluzi koja na sebi zadržava čestice prašine, prljavštine, peludi, pa tako i bakterije i druge čestice koje se nalaze u zraku. U idealnim uvjetima sve te čestice koje se nakupe u sluzi sinusa, čiste se polako spuštajući se u grlo i zatim u želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Problemi sa sinusima počinju se događati kada tkivo u nosu zbog određenog razloga postane natečeno, što onemogućuje sinusima da se normalno prazne. Promjene ju temperaturi, alergije, pušenje pa tako i obična prehlada samo su neki od uzroka koji mogu izazvati probleme sa sinusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vlaženje prostora
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedan od najučestalijih uzroka problema sa sinusima za vrijeme zimskog perioda je suhi zrak u prostorijama koje se griju, što može izazvati pretjerano isušivanje sluznice nosa, te nateknuće tkiva. U svakoj prostoriji u kojoj boravite u vašem domu, posebno spavaća i dnevna soba, postavite ovlaživače zraka. Hoće li to biti obične posudice s vodom ili pak aparati za ovlaživanje zraka, odluka je na vama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako imate veće probleme sa sinusima, inhalirajte se i do četiri puta na dan. Možete to učiniti u kupaonici puštajući vruću vodu, te dubokim udisajima i izdisajima ili pak standardnim načinima inhalacije. Dakle, čim više vlage u zraku, tim bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Malo tople vode i soli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alergije na prašinu, pelud, životinjsku dlaku samo su neke od alergija koje mogu izazvati velike probleme sa sinusima, posebno bolove. Naime, tkivo nosa može toliko nabreknuti da će u potpunosti blokirati cijeđenje sluzi iz sinusa, a njezino nakupljanje u sinusima će izazvati pritisak i bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što se u tom slučaju možete se pobrinuti da prostorije što češće čistite od čestica koje vas smetaju, te naravno od liječnika zatražite potrebne lijekove protiv alergija, možete si pomoći ispiranjem nosa, odnosno sinusa nosnim irigatorom ili rogom. On vam vrlo jednostavnim i bezbolnim postupkom (za neke malo neugodnim) može pomoći u pročišćenju nosa i sinusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve što vam treba je irigator za nos (neki ga zovu i rog, jer ima upravo taj oblik), nekoliko decilitra mlake vode i kuhinjska morska sol. S tim irigatorom možete ispirati nos i nekoliko puta dnevno, jer morska sol otopljena u vodi će vam pomoći u ispiranju i odčepljenju nosa i pročišćenju sinusa. Detaljnije upute kako irigator koristiti, dobit ćete s njim, a kada ga jednom isprobate, shvatit ćete koliko se radi o jednostavnom i brzom postupku, koji može dugoročno riješiti ili barem ublažiti probleme sa sinusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prestanite udisati dim
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate probleme sa sinusima, aktivno, pa tako ni pasivno pušenje vam sigurno neće pomoći. Ako sami pušite, prestanite, a ako vaši ukućani puše, ograničite im prostor u kojem to čine. Naime, dim jako iritira sinuse, pa ako već imate problema, oni će se samo pogoršati, te postati kronični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je spomenuti da i jaka sredstva za čišćenje mogu iritirati sluznicu. Zato, pokušajte s blažim sredstvima ili sredstvima na prirodnoj bazi. I na kraju, pijte što više obične vode, jer će voda koja se slijeva niz grlo pomoći u razrjeđenju sluzi i lakšoj drenaži. Vrući čaj od sljeza, također, može pomoći kada je u pitanju razrjeđenje sluzi. Ako imate problema sa sinusima, klonite se alkohola, koji pogoršati nateknuće u nosu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: David Castillo Dominici / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Pobrinite se za svoje sinuse - kod kuće Odčepite nos i omogućite pražnjenje sinusa vrlo jednostavnim postupcima i s malo discipline... Često vas muče sinusi? Uvijek iz njih nešto, curi, često su začepljeni, nerijetko se javlja podmukla bol koja nikako do kraja da prođe makar ste i uzeli analgetik... Problemi sa sinusima najčešće se događaju ili pogoršavaju u zimsko vrijeme, no većina ljudi zbog njih niti ne odlazi liječniku, nego jednostavno čekaju da problemi sami prođu, postoje i prirodni načini u prevladavanju problema sa sinusima.
   
Vjerujemo da već neki od tih trikova znate, ali nije loše ponekad se podsjetiti ih i početi ih zaista i provoditi. No, prije nego što vam otkrijemo nekoliko zanimljivih tajni, radi boljeg razumijevanja potrebno je objasniti na koji način sinusi funkcioniraju.
   
   Pražnjenje sinusa
   
   
Radi se o praznim, šupljim prostorima koji se nalaze unutar obraza sa svake strane i na donjem dijelu čela, odmah iznad očnih duplja, na području obrva. Oni su u biti dio respiratornog sustava, svojevrsni su nastavak nosa, kroz njih slobodno struji zrak, tako dugo dok se ne - začepe. Zdravi sinusi obloženi su tankim slojem sluzi koja na sebi zadržava čestice prašine, prljavštine, peludi, pa tako i bakterije i druge čestice koje se nalaze u zraku. U idealnim uvjetima sve te čestice koje se nakupe u sluzi sinusa, čiste se polako spuštajući se u grlo i zatim u želudac.
   
   Problemi sa sinusima počinju se događati kada tkivo u nosu zbog određenog razloga postane natečeno, što onemogućuje sinusima da se normalno prazne. Promjene ju temperaturi, alergije, pušenje pa tako i obična prehlada samo su neki od uzroka koji mogu izazvati probleme sa sinusima.
   
   Vlaženje prostora
   
   
   Jedan od najučestalijih uzroka problema sa sinusima za vrijeme zimskog perioda je suhi zrak u prostorijama koje se griju, što može izazvati pretjerano isušivanje sluznice nosa, te nateknuće tkiva. U svakoj prostoriji u kojoj boravite u vašem domu, posebno spavaća i dnevna soba, postavite ovlaživače zraka. Hoće li to biti obične posudice s vodom ili pak aparati za ovlaživanje zraka, odluka je na vama.
   
   Ako imate veće probleme sa sinusima, inhalirajte se i do četiri puta na dan. Možete to učiniti u kupaonici puštajući vruću vodu, te dubokim udisajima i izdisajima ili pak standardnim načinima inhalacije. Dakle, čim više vlage u zraku, tim bolje.
 


   


   
   Malo tople vode i soli
   
   
Alergije na prašinu, pelud, životinjsku dlaku samo su neke od alergija koje mogu izazvati velike probleme sa sinusima, posebno bolove. Naime, tkivo nosa može toliko nabreknuti da će u potpunosti blokirati cijeđenje sluzi iz sinusa, a njezino nakupljanje u sinusima će izazvati pritisak i bol.
   
Osim što se u tom slučaju možete se pobrinuti da prostorije što češće čistite od čestica koje vas smetaju, te naravno od liječnika zatražite potrebne lijekove protiv alergija, možete si pomoći ispiranjem nosa, odnosno sinusa nosnim irigatorom ili rogom. On vam vrlo jednostavnim i bezbolnim postupkom (za neke malo neugodnim) može pomoći u pročišćenju nosa i sinusa.
   
Sve što vam treba je irigator za nos (neki ga zovu i rog, jer ima upravo taj oblik), nekoliko decilitra mlake vode i kuhinjska morska sol. S tim irigatorom možete ispirati nos i nekoliko puta dnevno, jer morska sol otopljena u vodi će vam pomoći u ispiranju i odčepljenju nosa i pročišćenju sinusa. Detaljnije upute kako irigator koristiti, dobit ćete s njim, a kada ga jednom isprobate, shvatit ćete koliko se radi o jednostavnom i brzom postupku, koji može dugoročno riješiti ili barem ublažiti probleme sa sinusima.
   
   Prestanite udisati dim
   
   
Ako imate probleme sa sinusima, aktivno, pa tako ni pasivno pušenje vam sigurno neće pomoći. Ako sami pušite, prestanite, a ako vaši ukućani puše, ograničite im prostor u kojem to čine. Naime, dim jako iritira sinuse, pa ako već imate problema, oni će se samo pogoršati, te postati kronični.
   
Zanimljivo je spomenuti da i jaka sredstva za čišćenje mogu iritirati sluznicu. Zato, pokušajte s blažim sredstvima ili sredstvima na prirodnoj bazi. I na kraju, pijte što više obične vode, jer će voda koja se slijeva niz grlo pomoći u razrjeđenju sluzi i lakšoj drenaži. Vrući čaj od sljeza, također, može pomoći kada je u pitanju razrjeđenje sluzi. Ako imate problema sa sinusima, klonite se alkohola, koji pogoršati nateknuće u nosu.  
 

(vam)Foto: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net
 Va.M. 

Pobrinite se za svoje sinuse - kod kuće

<para>Dosta vam je raznih analgetika koje pijete kada vas boli glava? Za to postoji rješenje, a to je korištenje ljekovitog bilja koje vam može pomoći u prevladavanju glavobolja. Ljekovito bilje je mnogo blaže od raznih analgetika, te zdravije, ali mora se jednako uzimati s oprezom jer prevelika konzumacija ljekovitog bilja isto može uzrokovati određene komplikacije u vašem tijelu, pa na kraju krajeva i jače glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, kronični bolesnici, trudnice i dojilje se trebaju savjetovati s farmaceutom ili liječnikom prije nego što počnu s uzimanjem određenih biljnih pripravaka. No, neka vas to ne obeshrabruje jer pravilnim uzimanjem, ljekovito bilje vam itekako može pomoći u prevladavanju glavobolja bez sintetičkih lijekova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povratić (lat. Tanacetum parthenium)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova zanimljiva biljčica odavno je poznata kao biljka koja pomaže prilikom glavobolja, jer ima svojstva ibuprofena. Sadrži skupinu aktivnih sastojaka koji se zovu sesquiterpen laktoni, a najvažniji među njima je parthenolid. No, treba se uzimati u kontroliranim količinama, jer prema nekim istraživanjima, ova biljka uzrokuje grčenje žila u glavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da može pomoći u ublažavanju migrenoznih glavobolja, ako se pije jedna šalica čaja dnevno. Također, treba imati na umu da nije učinkovit kod akutnih migrena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Menta (Mentha Piperita)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je možda jedna od najpoznatijih ljekovitih aromatičnih biljaka koja je ujedno i stoljećima upotrebljavana za ublažavanje glavobolja. Novija istraživanja koja su provedena u posljednja dva desetljeća, pokazala su mješavina etanola koja sadrži 10 posto ulja od mente ima jednaki efekt kao da ste uzeli 1000 miligrama paracetamola. Druge su pak studije pokazale ulje od mente koje se umasira na sljepoočice, čelo, potiljak može značajno smanjiti bol, kod bilo kojih vrsta glavobolja, pa i onih migrenoznih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu je i čaj od mente, koji može pomoći u smanjenju glavobolje slabijeg intenziteta. Zavrijte tri decilitra vode i u nju stavite jednu do dvije žličice sušene mente, pokrijte posudu i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite čaj prije nego što počnete piti. Možete ga piti i hladnog do dvije šalice na dan. Dnevnim konzumiranjem smanjit ćete intenzitet glavobolja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ginko (Ginko biloba)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Listovi ginko drva su vrlo popularni kada je u pitanju sprečavanje ili ublažavanje glavobolje prirodnim putem. Pomaže u cirkulaciji krvi, pa prema tome pomaže u ublažavanju glavobolja - migrenoznih glavobolja, klaster glavobolja, te glavobolja uzrokovanih mamurlukom. Studije su također pokazale da je ginko smanjio pojavu glavobolja za 80 posto kod osoba koje su ga redovito pile. Ginko može pomoći prilikom vrtoglavica, zujanja i zvonjave u ušima koje mogu biti povezane s glavoboljom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nabolje je da ga konzumirate u obliku čaja, a radije boljeg okusa pomiješajte ga s mentom. Treba imati na umu da je ginko biljka koja može uzrokovati određene nuspojave kada se uzima s analgeticima, uključujući aspirin i litij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e05ce370-35b0-11eb-9da0-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Passiflora (Passiflora alata)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Passiflora je biljka koja ima umirujuće djelovanje, pa prije spavanja može pomoći onima koji imaju problema sa spavanjem. Također, neka istraživanja su pokazala da pomaže prilikom tjeskoba, te da ima protuupalna svojstva, te svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova, što je savršeno kod glavobolja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučena količina ove biljke je tri puta na dan u ukupnoj količini do šest grama. Dakle, prilikom pripreme čaja koristite oko dva grama passiflore na tri decilitra vrele vode. Ostavite da odstoji 15 minuta, te nakon toga procijedite čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moguće je nabaviti i tinkturu od passiflore, a nju možete uzimati u količini između dva do četiri mililitra dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crvena ljuta paprika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge vrste paprika, a posebno ljuta crvena paprika ima u sebi sastojak koji se zove kapsaicin, koji pomaže u otklanjanju bolova, a ponajprije kod pojave klaster glavobolja. Najčešće se može nabaviti u obliku krema koje se nanose na čelo i potiljak za vrijeme glavobolja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bijela vrba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kora bijele vrbe je vrlo popularna kada je u pitanju ublažavanje glavobolja, jer ima djelovanje aspirina. Iako se radi o prirodnom lijeku, ne smije se uzimati dugoročno, kao ni bilo koji drugi analgetik. Također, treba biti vrlo oprezan kada je u pitanju uzimanje kore bijele vrbe s drugim analgeticima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji nekoliko načina njezina korištenja. Najčešće se kao oblog koristi kora potopljena u hladnoj vodi oko pet sati, a zatim prokuhana do dvije minute. Može se i uzimati i u obliku praha, po jedna žličica u čaj do tri puta dnevno. Tinktura kore bijele vrbe uzima se u dozama između 10 i 20 kapi do četiri puta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Končara (Filipendula ulmaria)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pupoljak končare sadrži salicin isto kao što je slučaj i s korom bijele vrbe, pa zbog toga obje biljke imaju djelovanje poput aspirina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremite čaj od sušenih pupoljaka, cvijetova i listova, tako da jednu žličicu stavite u 1,5 dcl vrele vode te ostavite da odstoji 20-ak minuta. Možete ju pomiješati s drugim čajem radi boljeg okusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(vam)</para>

Ljekovitim biljem spriječite glavobolje Jeste li znali da kora bijele vrbe ima djelovanje poput aspirina ili da ljute crvene papričice mogu pomoći u sprečavanju glavobolja? Dosta vam je raznih analgetika koje pijete kada vas boli glava? Za to postoji rješenje, a to je korištenje ljekovitog bilja koje vam može pomoći u prevladavanju glavobolja. Ljekovito bilje je mnogo blaže od raznih analgetika, te zdravije, ali mora se jednako uzimati s oprezom jer prevelika konzumacija ljekovitog bilja isto može uzrokovati određene komplikacije u vašem tijelu, pa na kraju krajeva i jače glavobolje.
   
Također, kronični bolesnici, trudnice i dojilje se trebaju savjetovati s farmaceutom ili liječnikom prije nego što počnu s uzimanjem određenih biljnih pripravaka. No, neka vas to ne obeshrabruje jer pravilnim uzimanjem, ljekovito bilje vam itekako može pomoći u prevladavanju glavobolja bez sintetičkih lijekova.
   
   Povratić (lat. Tanacetum parthenium)
   
   
Ova zanimljiva biljčica odavno je poznata kao biljka koja pomaže prilikom glavobolja, jer ima svojstva ibuprofena. Sadrži skupinu aktivnih sastojaka koji se zovu sesquiterpen laktoni, a najvažniji među njima je parthenolid. No, treba se uzimati u kontroliranim količinama, jer prema nekim istraživanjima, ova biljka uzrokuje grčenje žila u glavi.
   
Dokazano je da može pomoći u ublažavanju migrenoznih glavobolja, ako se pije jedna šalica čaja dnevno. Također, treba imati na umu da nije učinkovit kod akutnih migrena.
   
   Menta (Mentha Piperita)
   
   
Ovo je možda jedna od najpoznatijih ljekovitih aromatičnih biljaka koja je ujedno i stoljećima upotrebljavana za ublažavanje glavobolja. Novija istraživanja koja su provedena u posljednja dva desetljeća, pokazala su mješavina etanola koja sadrži 10 posto ulja od mente ima jednaki efekt kao da ste uzeli 1000 miligrama paracetamola. Druge su pak studije pokazale ulje od mente koje se umasira na sljepoočice, čelo, potiljak može značajno smanjiti bol, kod bilo kojih vrsta glavobolja, pa i onih migrenoznih.
   
Tu je i čaj od mente, koji može pomoći u smanjenju glavobolje slabijeg intenziteta. Zavrijte tri decilitra vode i u nju stavite jednu do dvije žličice sušene mente, pokrijte posudu i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite čaj prije nego što počnete piti. Možete ga piti i hladnog do dvije šalice na dan. Dnevnim konzumiranjem smanjit ćete intenzitet glavobolja.
   
   Ginko (Ginko biloba)
   
   
Listovi ginko drva su vrlo popularni kada je u pitanju sprečavanje ili ublažavanje glavobolje prirodnim putem. Pomaže u cirkulaciji krvi, pa prema tome pomaže u ublažavanju glavobolja - migrenoznih glavobolja, klaster glavobolja, te glavobolja uzrokovanih mamurlukom. Studije su također pokazale da je ginko smanjio pojavu glavobolja za 80 posto kod osoba koje su ga redovito pile. Ginko može pomoći prilikom vrtoglavica, zujanja i zvonjave u ušima koje mogu biti povezane s glavoboljom.
   
Nabolje je da ga konzumirate u obliku čaja, a radije boljeg okusa pomiješajte ga s mentom. Treba imati na umu da je ginko biljka koja može uzrokovati određene nuspojave kada se uzima s analgeticima, uključujući aspirin i litij.
 


   


   
   
   Passiflora (Passiflora alata)
   
   
Passiflora je biljka koja ima umirujuće djelovanje, pa prije spavanja može pomoći onima koji imaju problema sa spavanjem. Također, neka istraživanja su pokazala da pomaže prilikom tjeskoba, te da ima protuupalna svojstva, te svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova, što je savršeno kod glavobolja.
   
Preporučena količina ove biljke je tri puta na dan u ukupnoj količini do šest grama. Dakle, prilikom pripreme čaja koristite oko dva grama passiflore na tri decilitra vrele vode. Ostavite da odstoji 15 minuta, te nakon toga procijedite čaj.
Moguće je nabaviti i tinkturu od passiflore, a nju možete uzimati u količini između dva do četiri mililitra dnevno.
   
   Crvena ljuta paprika
   
   
Mnoge vrste paprika, a posebno ljuta crvena paprika ima u sebi sastojak koji se zove kapsaicin, koji pomaže u otklanjanju bolova, a ponajprije kod pojave klaster glavobolja. Najčešće se može nabaviti u obliku krema koje se nanose na čelo i potiljak za vrijeme glavobolja.
   
   Bijela vrba
   
   
Kora bijele vrbe je vrlo popularna kada je u pitanju ublažavanje glavobolja, jer ima djelovanje aspirina. Iako se radi o prirodnom lijeku, ne smije se uzimati dugoročno, kao ni bilo koji drugi analgetik. Također, treba biti vrlo oprezan kada je u pitanju uzimanje kore bijele vrbe s drugim analgeticima.  
   
Postoji nekoliko načina njezina korištenja. Najčešće se kao oblog koristi kora potopljena u hladnoj vodi oko pet sati, a zatim prokuhana do dvije minute. Može se i uzimati i u obliku praha, po jedna žličica u čaj do tri puta dnevno. Tinktura kore bijele vrbe uzima se u dozama između 10 i 20 kapi do četiri puta dnevno.
   
   Končara (Filipendula ulmaria)
   
   
Pupoljak končare sadrži salicin isto kao što je slučaj i s korom bijele vrbe, pa zbog toga obje biljke imaju djelovanje poput aspirina.
   
Pripremite čaj od sušenih pupoljaka, cvijetova i listova, tako da jednu žličicu stavite u 1,5 dcl vrele vode te ostavite da odstoji 20-ak minuta. Možete ju pomiješati s drugim čajem radi boljeg okusa.
 

(vam) Va.M. 

Ljekovitim biljem spriječite glavobolje

<para>Liječnici promoviraju važnost tjelesne aktivnosti  u prevenciji nastanka dijabetesa, ali i u samom liječenju kada se dijabetes već pojavi. Poznato je da je tjelesna aktivnost jedan od važnijih čimbenika u održavanju šećerne bolesti pod kontrolom. Većina dijabetičara upoznata je s tom činjenicom. Ipak, nisu svi aktivni. Budući da je kretanje u tom slučaju lijek, ispada da se ne pridržavaju preporučene terapije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom članku napraviti ćemo prikaz realne situacije tjelesne aktivnosti dijabetičara, redovite tjelesne aktivnosti opće populacije te međusobnu usporedbu, a na temelju objektivnih podataka iz znanstvenih radova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tjelesna aktivnost opće populacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi su sve svjesniji važnosti kretanja, ali mali je postotak onih koji upražnjavaju redovitu tjelesnu aktivnost. Unutar hrvatskih granica, redovitom tjelesnom aktivnošću, prema znanstvenim istraživanjima, bavi se između 7 i 11% stanovništva. S tim da su muškarci oni koji su aktivniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Graf 1: Udio stanovništva prema dobi i spolu s nedovoljnom količinom tjelesne aktivnosti prema dobi i spolu u Zagrebu
</para>
<para> <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c94a28b4-35b0-11eb-af97-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
(V. Tešić, G. Pajan Lahpaner: Prevalencija kardiovaskularnih čimbenika rizika u populaciji Zagreba, Časopis za javno zdravstvo, 2006, volumen 2, broj 8)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iz grafa je vidljivo da kod žena, gotovo u svim dobnim kategorijama, postoji insuficijencija redovite tjelesne aktivnosti. Vjerojatni razlozi takvog stanja obveze su koje žene imaju na poslu i kod kuće. Pogotovo je zabrinjavajuća činjenica o neaktivnosti mladih žena od 18-e do 25-e godine života. To je razdoblje kada mlade žene još, uglavnom, nisu u bračnim zajednicama i većina njih nema djecu pa ovakav podatak zbunjuje. Izgleda da je objektivni razlog premale količine aktivnost mladih žena, ipak, lijenost i nebriga o svojem tijelu i kvaliteti života. Drugi mogući razlog je nepostojanje svijesti o važnosti kretanja u održavanju dobrog zdravstvenog stanja i povećanju radne aktivnosti. Veća količina aktivnosti omogućila bi mladim ženama da budu u boljoj formi i lakše obavljaju fakultetske ili obaveze na poslu, a da im i za slobodno vrijeme ostane energije, a to bi sigurno poboljšalo i njihovo psihičko stanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tjelesna aktivnost dijabetičara
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oboljeli od dijabetesa svjesni su važnosti i pozitivnog utjecaja tjelesne aktivnosti na organizam. O važnosti tjelesne aktivnosti u liječenju dijabetesa dosta se priča u specijaliziranim časopisima i portalima namjenjenim dijabetičarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema novom istraživanju (Radaš, Furjan-Mandić, Ružić, 2012), Razlike u tjelesnoj aktivnosti između muškaraca i žena oboljelih od diabetes mellitusa, dobiveni su zanimljivi podaci. Pokazalo se da  čak 92,9% muškaraca oboljelih od dijabetesa provodi redovito neki oblik tjelesne aktivnosti, a da se njih tek 7,1% nije aktivno. Kod žena je situacija bitno drugačija. Žene su bitno manje aktivne. 66,7% žena provodi redovitu tjelesnu aktivnost, dok njih čak 32,4% uopće nije aktivno.Oni muškarci koji su aktivni i one žene koje su aktivne, vježbaju jednakom učestalošću, a to je 4 do 5 puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obzirom na iznenađujuće velik postotak aktivnih dijabetičara, može se zaključiti da dijabetičari svoje zdravstveno stanje shvaćaju i više nego ozbiljno te da se odgovorno ponašaju prema sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Usporedba količine aktivnosti kod dijabetičara i opće populacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vidljivo je da je populacija oboljelih od dijabetesa bitno više aktivna od opće populacije te da ipak postojanje svijesti o važnosti kretanja stvarno funkcionira i u realnim životima dijabetičara. Impresivan je podatak da je više od 90% muškaraca i više od 60% žena oboljelih od dijabetesa redovito tjelesno aktivno. Baš kao i u općoj populaciji, gdje su muškarci aktivniji, i kod oboljelih od dijabetesa, muškarci su tjelesno aktivniji od žena. Podsjećamo da je u  općoj populaciji aktivno tek od 7-11% stanovništva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada sažmemo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možemo zaključiti da u Hrvatskoj ljudi postaju redovito tjelesno aktivni tek kada voda dođe do grla i kada je redovita tjelesna aktivnost jedan od ključnih faktora u liječenju bolesti, a neki čak niti onda. Vjereujemo da je dijabetes tek jedan od primjera, a da je ista stvar i sa drugim bolestima kod kojih kreanje može ublažiti simptome (bolovi u leđima, pretilost, visok krvni tlak, slaba cirkulacija). To znači da još uvijek ne postoji kultura tjelesnog vježbanja s ciljem održavanja zdravlja i prevencije nastnka bolesti, kao što postoji u modernim društvima. Nažalost, kod nas je tjelesna aktivnost, uglavnom, još uvijek nužno zlo koje se prakticira kada bolest već nasupi. Vjerojatno je  takav stav prema vježbanju ostatak nekih prošlih vremena u kojima se vježbanje nije poticalo kao oblik prevencije nastanka bolesti, već se na to gledalo kao na nepotrebno trošenje vremena koje bi se moglo iskoristiti za neke manje zahtjevne i više hedonističke sadržaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Budući da je neaktivnost stanovništva svakim danom i sa svakim novim čudom tehnike sve više izražena, a bolesti tipa dijabetesa, pretilosti i mnoge druge, poprimaju epidemijske razmjere, možda je vrijeme da se počne popularizirati važnost prevencije preko redovite tjelesne aktivnosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Autorice: Lejla Dizdarević,profesorica kineziologije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mateja Martinić, profesorica kineziologije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="37df4a62-35b0-11eb-a105-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Dijabetičari su puno aktivniji od ostatka populacije? Više od 160 000 ljudi u Hrvatskoj boluje od dijabetesa! Liječnici promoviraju važnost tjelesne aktivnosti  u prevenciji nastanka dijabetesa, ali i u samom liječenju kada se dijabetes već pojavi. Poznato je da je tjelesna aktivnost jedan od važnijih čimbenika u održavanju šećerne bolesti pod kontrolom. Većina dijabetičara upoznata je s tom činjenicom. Ipak, nisu svi aktivni. Budući da je kretanje u tom slučaju lijek, ispada da se ne pridržavaju preporučene terapije.
   
U ovom članku napraviti ćemo prikaz realne situacije tjelesne aktivnosti dijabetičara, redovite tjelesne aktivnosti opće populacije te međusobnu usporedbu, a na temelju objektivnih podataka iz znanstvenih radova.
   
   Tjelesna aktivnost opće populacije
   
   
Ljudi su sve svjesniji važnosti kretanja, ali mali je postotak onih koji upražnjavaju redovitu tjelesnu aktivnost. Unutar hrvatskih granica, redovitom tjelesnom aktivnošću, prema znanstvenim istraživanjima, bavi se između 7 i 11% stanovništva. S tim da su muškarci oni koji su aktivniji.
   
   Graf 1: Udio stanovništva prema dobi i spolu s nedovoljnom količinom tjelesne aktivnosti prema dobi i spolu u Zagrebu

 


(V. Tešić, G. Pajan Lahpaner: Prevalencija kardiovaskularnih čimbenika rizika u populaciji Zagreba, Časopis za javno zdravstvo, 2006, volumen 2, broj 8)
   
   
   Iz grafa je vidljivo da kod žena, gotovo u svim dobnim kategorijama, postoji insuficijencija redovite tjelesne aktivnosti. Vjerojatni razlozi takvog stanja obveze su koje žene imaju na poslu i kod kuće. Pogotovo je zabrinjavajuća činjenica o neaktivnosti mladih žena od 18-e do 25-e godine života. To je razdoblje kada mlade žene još, uglavnom, nisu u bračnim zajednicama i većina njih nema djecu pa ovakav podatak zbunjuje. Izgleda da je objektivni razlog premale količine aktivnost mladih žena, ipak, lijenost i nebriga o svojem tijelu i kvaliteti života. Drugi mogući razlog je nepostojanje svijesti o važnosti kretanja u održavanju dobrog zdravstvenog stanja i povećanju radne aktivnosti. Veća količina aktivnosti omogućila bi mladim ženama da budu u boljoj formi i lakše obavljaju fakultetske ili obaveze na poslu, a da im i za slobodno vrijeme ostane energije, a to bi sigurno poboljšalo i njihovo psihičko stanje.
   
   
   Tjelesna aktivnost dijabetičara
   
   
Oboljeli od dijabetesa svjesni su važnosti i pozitivnog utjecaja tjelesne aktivnosti na organizam. O važnosti tjelesne aktivnosti u liječenju dijabetesa dosta se priča u specijaliziranim časopisima i portalima namjenjenim dijabetičarima.
   
Prema novom istraživanju (Radaš, Furjan-Mandić, Ružić, 2012), Razlike u tjelesnoj aktivnosti između muškaraca i žena oboljelih od diabetes mellitusa, dobiveni su zanimljivi podaci. Pokazalo se da  čak 92,9% muškaraca oboljelih od dijabetesa provodi redovito neki oblik tjelesne aktivnosti, a da se njih tek 7,1% nije aktivno. Kod žena je situacija bitno drugačija. Žene su bitno manje aktivne. 66,7% žena provodi redovitu tjelesnu aktivnost, dok njih čak 32,4% uopće nije aktivno.Oni muškarci koji su aktivni i one žene koje su aktivne, vježbaju jednakom učestalošću, a to je 4 do 5 puta tjedno.
   
Obzirom na iznenađujuće velik postotak aktivnih dijabetičara, može se zaključiti da dijabetičari svoje zdravstveno stanje shvaćaju i više nego ozbiljno te da se odgovorno ponašaju prema sebi.
   
   Usporedba količine aktivnosti kod dijabetičara i opće populacije
   
   
Vidljivo je da je populacija oboljelih od dijabetesa bitno više aktivna od opće populacije te da ipak postojanje svijesti o važnosti kretanja stvarno funkcionira i u realnim životima dijabetičara. Impresivan je podatak da je više od 90% muškaraca i više od 60% žena oboljelih od dijabetesa redovito tjelesno aktivno. Baš kao i u općoj populaciji, gdje su muškarci aktivniji, i kod oboljelih od dijabetesa, muškarci su tjelesno aktivniji od žena. Podsjećamo da je u  općoj populaciji aktivno tek od 7-11% stanovništva.
   
   Kada sažmemo
   
   
Možemo zaključiti da u Hrvatskoj ljudi postaju redovito tjelesno aktivni tek kada voda dođe do grla i kada je redovita tjelesna aktivnost jedan od ključnih faktora u liječenju bolesti, a neki čak niti onda. Vjereujemo da je dijabetes tek jedan od primjera, a da je ista stvar i sa drugim bolestima kod kojih kreanje može ublažiti simptome (bolovi u leđima, pretilost, visok krvni tlak, slaba cirkulacija). To znači da još uvijek ne postoji kultura tjelesnog vježbanja s ciljem održavanja zdravlja i prevencije nastnka bolesti, kao što postoji u modernim društvima. Nažalost, kod nas je tjelesna aktivnost, uglavnom, još uvijek nužno zlo koje se prakticira kada bolest već nasupi. Vjerojatno je  takav stav prema vježbanju ostatak nekih prošlih vremena u kojima se vježbanje nije poticalo kao oblik prevencije nastanka bolesti, već se na to gledalo kao na nepotrebno trošenje vremena koje bi se moglo iskoristiti za neke manje zahtjevne i više hedonističke sadržaje.
   
   Budući da je neaktivnost stanovništva svakim danom i sa svakim novim čudom tehnike sve više izražena, a bolesti tipa dijabetesa, pretilosti i mnoge druge, poprimaju epidemijske razmjere, možda je vrijeme da se počne popularizirati važnost prevencije preko redovite tjelesne aktivnosti.
   
 

Autorice: Lejla Dizdarević,profesorica kineziologije
Mateja Martinić, profesorica kineziologije
 

   
 žena.hr 

Dijabetičari su puno aktivniji od ostatka populacije?

<para>Osjećate bolove? Nešto vas boli? Muče vas bolovi? Koliko ste puta sebi i drugima ponovili jednu od ovih ili sličnih rečenica, no, jeste li se zapitali što je zapravo bol. Svaka osoba bol osjeća i doživljava na drugačiji način. Svjetsko udruženje za bol koristi definiciju prema kojoj je bol neugodan emocionalni i osjetni doživljaj povezan sa stvarnim ili potencijalnim oštećenjem tkiva. Liječenje boli različitim metodama svjetski je trend, a zadnjih se godina i kod nas sve više pokušava pacijentima pružiti učinkovito liječenje boli, kako boli kod pacijenata oboljelih od karcinoma, tako i kod reumatološke ili psihosomatske boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proteklih je godina u našoj zemlji postignut velik napredak u liječenju boli, pogotovo u liječenju kronične boli, a danas postoje brojne nove farmakološke i nefarmakološke metode liječenja. Neliječena ili nedovoljno liječena akutna bol, te posebice kronična bol, mogu snažno utjecati na emotivno stanje te time na psihu, u vidu lošeg raspoloženja, osjećaja straha, uzrujanosti, što dovodi do anksioznosti ili depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izrazito je važna edukacija bolesnika o samim uzrocima boli i mogućnostima liječenja. Nikako ne treba trpjeti kroničnu bol, koja će s vremenom dovesti do niza psihosocijalnih posljedica i smanjivanja kvalitete života bolesnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je akutna, a što kronična bol?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akutna bol upozorava o potencijalnoj opasnosti po zdravlje, dok kronična bol traje dulje od 3 mjeseca i uzrokuje poremećaj spavanja, tjeskobu i potištenost, narušava kvalitetu života. Akutna bol se javlja iznenada, obično je oštra i nagla. Ona često upozorava na neku bolest ili prijetnju tijelu, a mogu ju uzrokovati brojni događaji ili okolnosti koje uključuju operaciju, prijelom kosti, posjet stomatologu, opekline, porezotine, trudove, rađanje i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronična bol je veliki zdravstveni, ekonomski i socijalni problem. Ona je uporna unatoč činjenici da je ozljeda izliječena i ukazuje da još uvijek postoji aktivnost u živčanom sustavu. Podaci pokazuju da svaki peti Europljanin pati od sindroma kronične boli. Kronična bol može nastati zbog povrede, ozlijede ili infekcije. Međutim, neke osobe muči kronična bol iako nisu doživjele ozljedu ili očito tjelesno oštećenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neuropatska bol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neuropatsku bol uzrokuje oštećenje živaca. Poznato je više od 50 zdravstvenih tegoba, lijekova i toksina koji uzrokuju neuropatsku bol, uključujući šećernu bolest, infekciju HIV-om, celijakiju, traume ili autoimune bolesti (lupus, vaskulitis) i mnoge druge. Bol koja se javlja kod pacijenata s multiplom sklerozom može također biti neuropatska. Milijuni ljudi pate od neuropatske boli, uključujući i 25.000 stanovnika Hrvatske, pokazuju najnoviji podaci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Metode liječenja boli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osnovna podjela u liječenju odnosi se na farmakološko i nefarmakološko, odnosno lijekovima ili bez njih. Bol se liječi nefarmakološkim postupcima i farmakološkom terapijom. Akutna bol je jednostavnija za liječenje, najčešće se primjenjuju analgetici i neka fizikalna metoda, dok liječenje kronične boli zahtjeva suradnju različitih zdravstvenih stručnjaka kako bi se odabrala pravilna kombinacija lijekova, analgetika i koanalgetika te fizikalne, ali i psihološke ili čak psihijatrijske metode liječenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbbbc7e6-35b0-11eb-a1c9-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Farmakoterapija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim nesteroidnih antireumatika u liječenju boli koriste se lokalni anestetici, analgetici, opijatni analgetici te neke druge skupine lijekova kao antiepileptici i antidepresivi. Postupci kod nefarmakološkog liječenja su laseroterapija, ultrazvučna terapija, magnetoterapija, TENS, akupunktura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najčešćih terapija za liječenje boli je TENS, transkutana električna nervna (živčana) stimulacija. TENS je uređaj koji blokira prijenos boli sa određenog područja tijela. Bol se prenosi sa određenog dijela tijela putem debelih i tankih vlakana do leđne moždine, koja se nalazi u šupljini kralježnice i putem nje do kore velikog mozga što omogućuje da svijesno osjećamo bol. Primjenjuje se kod akutne boli kao što su postoperativne boli što smanjuje uporabu analgetika, ginekološke boli (npr. porođajnih trudova u području križa), orofacijalne boli (npr. akutne zubne boli). Kod kroničnih bolova se primjenjuje kao što su križobolja, artroza, artritis, osteogeneza ( potiče zaraštavanje nesraštenih prijeloma ).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Analgeziju (nestanak boli) bolesnik treba osjetiti unutar 30 minuta primjene TENS-a. Može se primjenjivati svakodnevno kod akutne boli pa sve dok ne prestane bol. Kod kronične boli TENS se upotrebljava dok ne nastane analgezija. TENS uređaji i električni simulatori koriste se uglavnom za smanjivanje boli, iako osim toga također djeluju na cirkulaciju, metabolizam i brzinu apsorpcije ljekovitih tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akupunktura je također sve više prihvaćena kao terapijska opcija u nefarmakološkom liječenju akutne i kronične boli. Učinkovitost akupunkturne analgezije potvrđena je brojnim istraživanjima. Akupunktura djeluje bolje nego placebo u liječenju različitih vrsta bolova, osobito kronične boli. Akupunktura reintegrira važne unutarnje mehanizme, uspostavlja psihofizičku homeostazu narušenu kroničnom boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ambulante za liječenje boli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Hrvatskoj djeluje 20-tak ambulanta za liječenje boli, a njihov popis može se naći na internetskim stranicama Hrvatskog društva za liječenje boli. Najčešći razlozi dolaska u Ambulantu za bol su bol u leđima, karcinomska bol, kronična abdominalna bol i bol u zdjelici, muskuloskeletna bol, glavobolje, neuropatska bol, bol povezana sa osteoporozom te kronična poslijeoperativna bol. U Ambulanti za liječenje boli  KBC “Sestre milosrdnice” primaju se primjerice pacijenti s dijagnozama nekoliko tipova boli, kao što su koštano-zglobni kronični i akutni bolovi, kronične i akutne križobolje, neuropatski bolovi, te kronični i akutni bolovi kod malignih bolesti.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(M.G.)</para>

Bol  je upozorenje – nemojte je ignorirati! Nikako ne treba trpjeti kroničnu bol, naučite je prepoznati i kako reagirati Osjećate bolove? Nešto vas boli? Muče vas bolovi? Koliko ste puta sebi i drugima ponovili jednu od ovih ili sličnih rečenica, no, jeste li se zapitali što je zapravo bol. Svaka osoba bol osjeća i doživljava na drugačiji način. Svjetsko udruženje za bol koristi definiciju prema kojoj je bol neugodan emocionalni i osjetni doživljaj povezan sa stvarnim ili potencijalnim oštećenjem tkiva. Liječenje boli različitim metodama svjetski je trend, a zadnjih se godina i kod nas sve više pokušava pacijentima pružiti učinkovito liječenje boli, kako boli kod pacijenata oboljelih od karcinoma, tako i kod reumatološke ili psihosomatske boli.
   
Proteklih je godina u našoj zemlji postignut velik napredak u liječenju boli, pogotovo u liječenju kronične boli, a danas postoje brojne nove farmakološke i nefarmakološke metode liječenja. Neliječena ili nedovoljno liječena akutna bol, te posebice kronična bol, mogu snažno utjecati na emotivno stanje te time na psihu, u vidu lošeg raspoloženja, osjećaja straha, uzrujanosti, što dovodi do anksioznosti ili depresije.
   
Izrazito je važna edukacija bolesnika o samim uzrocima boli i mogućnostima liječenja. Nikako ne treba trpjeti kroničnu bol, koja će s vremenom dovesti do niza psihosocijalnih posljedica i smanjivanja kvalitete života bolesnika.
   
   Što je akutna, a što kronična bol?
   
   
   Akutna bol upozorava o potencijalnoj opasnosti po zdravlje, dok kronična bol traje dulje od 3 mjeseca i uzrokuje poremećaj spavanja, tjeskobu i potištenost, narušava kvalitetu života. Akutna bol se javlja iznenada, obično je oštra i nagla. Ona često upozorava na neku bolest ili prijetnju tijelu, a mogu ju uzrokovati brojni događaji ili okolnosti koje uključuju operaciju, prijelom kosti, posjet stomatologu, opekline, porezotine, trudove, rađanje i sl.
   
   Kronična bol je veliki zdravstveni, ekonomski i socijalni problem. Ona je uporna unatoč činjenici da je ozljeda izliječena i ukazuje da još uvijek postoji aktivnost u živčanom sustavu. Podaci pokazuju da svaki peti Europljanin pati od sindroma kronične boli. Kronična bol može nastati zbog povrede, ozlijede ili infekcije. Međutim, neke osobe muči kronična bol iako nisu doživjele ozljedu ili očito tjelesno oštećenje.
   
   Neuropatska bol
   
   
Neuropatsku bol uzrokuje oštećenje živaca. Poznato je više od 50 zdravstvenih tegoba, lijekova i toksina koji uzrokuju neuropatsku bol, uključujući šećernu bolest, infekciju HIV-om, celijakiju, traume ili autoimune bolesti (lupus, vaskulitis) i mnoge druge. Bol koja se javlja kod pacijenata s multiplom sklerozom može također biti neuropatska. Milijuni ljudi pate od neuropatske boli, uključujući i 25.000 stanovnika Hrvatske, pokazuju najnoviji podaci.
   
   Metode liječenja boli
   
   
Osnovna podjela u liječenju odnosi se na farmakološko i nefarmakološko, odnosno lijekovima ili bez njih. Bol se liječi nefarmakološkim postupcima i farmakološkom terapijom. Akutna bol je jednostavnija za liječenje, najčešće se primjenjuju analgetici i neka fizikalna metoda, dok liječenje kronične boli zahtjeva suradnju različitih zdravstvenih stručnjaka kako bi se odabrala pravilna kombinacija lijekova, analgetika i koanalgetika te fizikalne, ali i psihološke ili čak psihijatrijske metode liječenja.
 


   


   
   Farmakoterapija
   
   
Osim nesteroidnih antireumatika u liječenju boli koriste se lokalni anestetici, analgetici, opijatni analgetici te neke druge skupine lijekova kao antiepileptici i antidepresivi. Postupci kod nefarmakološkog liječenja su laseroterapija, ultrazvučna terapija, magnetoterapija, TENS, akupunktura.
   
Jedna od najčešćih terapija za liječenje boli je TENS, transkutana električna nervna (živčana) stimulacija. TENS je uređaj koji blokira prijenos boli sa određenog područja tijela. Bol se prenosi sa određenog dijela tijela putem debelih i tankih vlakana do leđne moždine, koja se nalazi u šupljini kralježnice i putem nje do kore velikog mozga što omogućuje da svijesno osjećamo bol. Primjenjuje se kod akutne boli kao što su postoperativne boli što smanjuje uporabu analgetika, ginekološke boli (npr. porođajnih trudova u području križa), orofacijalne boli (npr. akutne zubne boli). Kod kroničnih bolova se primjenjuje kao što su križobolja, artroza, artritis, osteogeneza ( potiče zaraštavanje nesraštenih prijeloma ).
   
Analgeziju (nestanak boli) bolesnik treba osjetiti unutar 30 minuta primjene TENS-a. Može se primjenjivati svakodnevno kod akutne boli pa sve dok ne prestane bol. Kod kronične boli TENS se upotrebljava dok ne nastane analgezija. TENS uređaji i električni simulatori koriste se uglavnom za smanjivanje boli, iako osim toga također djeluju na cirkulaciju, metabolizam i brzinu apsorpcije ljekovitih tvari.
   
   Akupunktura je također sve više prihvaćena kao terapijska opcija u nefarmakološkom liječenju akutne i kronične boli. Učinkovitost akupunkturne analgezije potvrđena je brojnim istraživanjima. Akupunktura djeluje bolje nego placebo u liječenju različitih vrsta bolova, osobito kronične boli. Akupunktura reintegrira važne unutarnje mehanizme, uspostavlja psihofizičku homeostazu narušenu kroničnom boli.
   
   Ambulante za liječenje boli
   
   
U Hrvatskoj djeluje 20-tak ambulanta za liječenje boli, a njihov popis može se naći na internetskim stranicama Hrvatskog društva za liječenje boli. Najčešći razlozi dolaska u Ambulantu za bol su bol u leđima, karcinomska bol, kronična abdominalna bol i bol u zdjelici, muskuloskeletna bol, glavobolje, neuropatska bol, bol povezana sa osteoporozom te kronična poslijeoperativna bol. U Ambulanti za liječenje boli  KBC “Sestre milosrdnice” primaju se primjerice pacijenti s dijagnozama nekoliko tipova boli, kao što su koštano-zglobni kronični i akutni bolovi, kronične i akutne križobolje, neuropatski bolovi, te kronični i akutni bolovi kod malignih bolesti.

   
(M.G.) M.G. 

Bol  je upozorenje – nemojte je ignorirati!

<para>Stanovnici sjeverne Europe tradicionalno se hrane drugačije od stanovnika mediteranskih zemalja. No, iako se njihova prehrana odlikuje visokim unosom punomasnih mliječnih proizvoda, margarina, šećera i crvenog mesa, za ovu prehranu karakterističan je i unos ostalih tradicionalno sjevernjačkih namirnica kao što su riba, kupus, raženi kruh, zobena
 kaša, jabuke, kruške i korjenasto povrće, te se, prema provedenom istraživanju ova prehrana povezuje s pozitivnim učincima na zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, istraživanje koje su proveli istraživači iz Danskog društva za borbu protiv raka (eng. Danish Cancer Society), Sveučilišta iz Aarhusa (eng. Aarhus University) i bolnice iz Aalborga (eng. Aalborg Hospital), potvrdilo je da je tradicionalna, uravnotežena prehrana karakteristična za nordijske zemlje povezana je s nižom stopom smrtnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mediteranska prehrana, koja je  tradicionalno prisutna te karakteristična za zemlje južne Europe, temelji se na visokom unosu mahunarki, voća, žitarica, ribe i maslinovog ulja, umjerenom  unosu mliječnih proizvoda i vina te minimalnom unosu crvenog mesa. Takav  način prehrane povezuje se sa smanjenim rizikom za razvoj  dijabetesa, bolesti srca ili raka te nižom stopom smrtnosti pa je usvajanje mediteranske prehrane itekako preporučljivo. Međutim, ponekad je teško promijeniti već usvojene navike, a dodatan problem može predstavljati  i dostupnost namirnica.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako je grupa danskih istraživača, u sklopu istraživanja o prehrani, zdravlju i riziku od raka, proučavala način prehrane te stopu smrtnosti kod 57053 Danaca u dobi od 50 do 63 godine u razdoblju od 1993. do 1997. godine proučavajući unos upravo tradicionalnih sjevernjačkih  namirnica te učestalost konzumacije tih namirnica i stope smrtnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rezultati ovog istraživanja ukazuju da ne postoji dobra i loša hrana već samo dobre ili loše prehrambene navike.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U razdoblju od  12 godina po završetku ankete o prehrambenim navikama, umrlo  je 4126 ispitanika, a značajno manja stopa smrtnosti zabilježena je u ispitanika koji su češće konzumirali spomenute tradicionalne namirnice. Zasebna analiza povezanosti svake namirnice sa stopom smrtnosti pokazala je najveću korist raženog kruha sa cjelovitim zrnom (za muškarce), zatim kupusa (i za žene i za muškarce) te korjenastog povrća (za žene).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugim riječima, oni ispitanici koji su češće konzumirali  ove namirnice (ili koji ih konzumiraju) živjeli su (žive) duže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo istraživanje ukazuje na činjenicu da je moguće usvojiti način prehrane koji pridonosi dugovječnosti, a koji se bazira na uravnoteženom unosu namirnica koje se tradicionalno konzumiraju u određenom području i smatraju dijelom pravilne prehrane.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ljudi konzumiraju različite vrste hrane i svaka namirnica može imati svoje mjesto u prehrani u koliko se konzumira u sklopu raznovrsne i uravnotežene prehrane uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za više informacija posjetite: 
 <ulink url="http://jn.nutrition.org/content/141/4/639.long">http://jn.nutrition.org/content/141/4/639.long</ulink>
 
</para>

Je li nordijski način prehrane zdrav kao mediteranski? Ne postoji dobra i loša hrana već samo dobre ili loše prehrambene navike Stanovnici sjeverne Europe tradicionalno se hrane drugačije od stanovnika mediteranskih zemalja. No, iako se njihova prehrana odlikuje visokim unosom punomasnih mliječnih proizvoda, margarina, šećera i crvenog mesa, za ovu prehranu karakterističan je i unos ostalih tradicionalno sjevernjačkih namirnica kao što su riba, kupus, raženi kruh, zobena
   kaša, jabuke, kruške i korjenasto povrće, te se, prema provedenom istraživanju ova prehrana povezuje s pozitivnim učincima na zdravlje.
   
Naime, istraživanje koje su proveli istraživači iz Danskog društva za borbu protiv raka (eng. Danish Cancer Society), Sveučilišta iz Aarhusa (eng. Aarhus University) i bolnice iz Aalborga (eng. Aalborg Hospital), potvrdilo je da je tradicionalna, uravnotežena prehrana karakteristična za nordijske zemlje povezana je s nižom stopom smrtnosti.
   
Mediteranska prehrana, koja je  tradicionalno prisutna te karakteristična za zemlje južne Europe, temelji se na visokom unosu mahunarki, voća, žitarica, ribe i maslinovog ulja, umjerenom  unosu mliječnih proizvoda i vina te minimalnom unosu crvenog mesa. Takav  način prehrane povezuje se sa smanjenim rizikom za razvoj  dijabetesa, bolesti srca ili raka te nižom stopom smrtnosti pa je usvajanje mediteranske prehrane itekako preporučljivo. Međutim, ponekad je teško promijeniti već usvojene navike, a dodatan problem može predstavljati  i dostupnost namirnica.  
   
Tako je grupa danskih istraživača, u sklopu istraživanja o prehrani, zdravlju i riziku od raka, proučavala način prehrane te stopu smrtnosti kod 57053 Danaca u dobi od 50 do 63 godine u razdoblju od 1993. do 1997. godine proučavajući unos upravo tradicionalnih sjevernjačkih  namirnica te učestalost konzumacije tih namirnica i stope smrtnosti.
   
   Rezultati ovog istraživanja ukazuju da ne postoji dobra i loša hrana već samo dobre ili loše prehrambene navike.
   
U razdoblju od  12 godina po završetku ankete o prehrambenim navikama, umrlo  je 4126 ispitanika, a značajno manja stopa smrtnosti zabilježena je u ispitanika koji su češće konzumirali spomenute tradicionalne namirnice. Zasebna analiza povezanosti svake namirnice sa stopom smrtnosti pokazala je najveću korist raženog kruha sa cjelovitim zrnom (za muškarce), zatim kupusa (i za žene i za muškarce) te korjenastog povrća (za žene).
   
Drugim riječima, oni ispitanici koji su češće konzumirali  ove namirnice (ili koji ih konzumiraju) živjeli su (žive) duže.
Ovo istraživanje ukazuje na činjenicu da je moguće usvojiti način prehrane koji pridonosi dugovječnosti, a koji se bazira na uravnoteženom unosu namirnica koje se tradicionalno konzumiraju u određenom području i smatraju dijelom pravilne prehrane.  
   Ljudi konzumiraju različite vrste hrane i svaka namirnica može imati svoje mjesto u prehrani u koliko se konzumira u sklopu raznovrsne i uravnotežene prehrane uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost.
   
 
Za više informacija posjetite: 
      http://jn.nutrition.org/content/141/4/639.long
   
 žena.hr 

Je li nordijski način prehrane zdrav kao mediteranski?

<para>
 U 2013. godini postavite si samo jedan cilj – da se pokrenete ili barem potaknete promjene u smjeru u kojem uistinu želite da Vaš život ide. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozdravite se sa strahovima koji Vas sputavaju, s navikama čiji ste rob, s tuđim željama koje Vas frustriraju, s negativnim mislima i „što ako“ scenarijima. Prestanite biti brod bez kormilara kojeg šibaju valovi, a vjetar i struje bacaju čas u jednom, čas u drugom smjeru. Stanite odlučno za kormilo svojeg broda s jasnim ciljem putovanja i jasnom idejom kako ćete do tog cilja stići.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ODLUKA JE DONESENA, VRIJEME JE ZA AKCIJU
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi korak je učinjen, pravi je trenutak da jedan vikend odvojite samo za sebe i rezervirate 
 <ulink url="http://www.vi-hotels.com/hr/bristol/posebne-ponude/ponuda-pojedinosti/offer/weekend-of-positive-changes/">Vikend pozitivnih promjena</ulink>; jer svaka promjena, ma koliko god ona teška bila, a promjene to jesu, lakše se rješava u grupi ljudi koji su na istoj valnoj duljini s Vama i uz vodstvo stručnjaka. Kroz Vikend pozitivnih promjena u <ulink url="http://www.vi-hotels.com/hr/bristol/">
 hotelu Bristol
 </ulink> voditi će Vas Barbara Grgurić Life Coach – trener upravljanja životom i bioterapeut. Cjelovitim psiho – fizičkim pristupom, kroz Life coaching
 i tretmane bioenergijom potaknuti ćete toliko željene promjene i povećati osjećaja zadovoljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠTO JE LIFE COACHING – TRENING UPRAVLJANJA ŽIVOTOM?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Life Coaching ili trening upravljanja životom je metoda koja će Vam pomoći da spoznate gdje ste, da shvatite što želite od života i postavite si ciljeve, te da nađete načine kako da te ciljeve i ostvarite i konačno uspostavite kontrolu nad svojim životom. Vaš Life Coach/Trener Barbara Grgurić biti će Vaš motivator i Vaša podrška u tom izazovnom procesu promjene tijekom kojeg, radi suočavanja sa samim sobom, možete osjećati ljutnji, bijes, potištenost, biti zbunjeni. Kroz Life Coaching – trening uravljanja životom razviti ćete vjeru u sebe i krećenuti naprijed hrabro preuzimajući odgovornost za svoj život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I VAŠE TIJELO TREBA POMOĆ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Misli su vam sabrane i čiste, odlučno ste prihvatili promjene, no je li Vam tijelo saveznik? Suvremeni iscrpljujući život daleko je od uravnoteženog što slabi obrambeni sistem i narušava psihofizičku ravnotežu. Da bi Vam tijelo postalo saveznikom tijekom procesa promjene, Barbara Grgurić koja je i Vaš bioterapeut tijekom Vikenda pozitivnih promjena, kroz 4 individualna tretmana bioterapije po metodi Zdenka Domančića u trajanju od 20-ak min. Omogućiti će Vašem tijelu da obnovi energiju i vrati se u ravnotežu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OPUŠTANJE I MASAŽA ZA KRAJ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju ovog predivnog vikenda čeka Vas 
 <ulink url="http://www.vi-hotels.com/hr/bristol/spa-wellness/">Spa &amp; Beauty kutak hotela Bristol</ulink>, prava oaza mira i privatnosti. Opustite se u Spa zoni i prepustite se vještim rukama wellness terapeuta koji će iz Vašeg tijela ukloniti i zadnju mrvicu stresa na parcijalnoj antistress masaži koja je uključena u Vaš Vikend pozitivnih promjena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 NE ZNATE DA LI STE SPREMNI ZA TAKO RADIKALNE PROMJENE?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve Vam ovo zvuči preradikalno i želite krenuti malim koracima? Rezervirajte opuštajući i revitalizirajući odmor u hotelu Bristol i priuštite si raskoš wellness užitaka. Provedite vrijeme u Spa zoni uživaju u blagodatima sauna i jacuzzia, odaberite neki od brojnih kvalitetnih anti–age tretmana koji će reducirati bore i osvježite ten, a masažom poboljšajte psihofizičko stanje.  Prepustite se vještim rukama naših stručnih terapeuta da se pobrinu za Vašu dobrobit.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e4a4a1a2-35b0-11eb-bddc-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I nije bitno što se niste odlučili za radikalnu promjenu. Rekli ste „da“ promjeni na drukčiji, Vama prikladniji način. Neka Vam takva bude i cijela 2013. godina - puna pozitivnih promjena, ma kako male one bile. Jer najgore je ne činiti ništa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.hotel-bristol.hr">
 www.hotel-bristol.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>

Potaknite pozitivne promjene u svojem životu Sponzorirani članak 
   U 2013. godini postavite si samo jedan cilj – da se pokrenete ili barem potaknete promjene u smjeru u kojem uistinu želite da Vaš život ide. 
   
Pozdravite se sa strahovima koji Vas sputavaju, s navikama čiji ste rob, s tuđim željama koje Vas frustriraju, s negativnim mislima i „što ako“ scenarijima. Prestanite biti brod bez kormilara kojeg šibaju valovi, a vjetar i struje bacaju čas u jednom, čas u drugom smjeru. Stanite odlučno za kormilo svojeg broda s jasnim ciljem putovanja i jasnom idejom kako ćete do tog cilja stići.
 
   ODLUKA JE DONESENA, VRIJEME JE ZA AKCIJU
   
 
Prvi korak je učinjen, pravi je trenutak da jedan vikend odvojite samo za sebe i rezervirate 
      Vikend pozitivnih promjena; jer svaka promjena, ma koliko god ona teška bila, a promjene to jesu, lakše se rješava u grupi ljudi koji su na istoj valnoj duljini s Vama i uz vodstvo stručnjaka. Kroz Vikend pozitivnih promjena u 
      hotelu Bristol
    voditi će Vas Barbara Grgurić Life Coach – trener upravljanja životom i bioterapeut. Cjelovitim psiho – fizičkim pristupom, kroz Life coaching
   i tretmane bioenergijom potaknuti ćete toliko željene promjene i povećati osjećaja zadovoljstva.
 
   ŠTO JE LIFE COACHING – TRENING UPRAVLJANJA ŽIVOTOM?
   
 
Life Coaching ili trening upravljanja životom je metoda koja će Vam pomoći da spoznate gdje ste, da shvatite što želite od života i postavite si ciljeve, te da nađete načine kako da te ciljeve i ostvarite i konačno uspostavite kontrolu nad svojim životom. Vaš Life Coach/Trener Barbara Grgurić biti će Vaš motivator i Vaša podrška u tom izazovnom procesu promjene tijekom kojeg, radi suočavanja sa samim sobom, možete osjećati ljutnji, bijes, potištenost, biti zbunjeni. Kroz Life Coaching – trening uravljanja životom razviti ćete vjeru u sebe i krećenuti naprijed hrabro preuzimajući odgovornost za svoj život.
 
   I VAŠE TIJELO TREBA POMOĆ
   
 
Misli su vam sabrane i čiste, odlučno ste prihvatili promjene, no je li Vam tijelo saveznik? Suvremeni iscrpljujući život daleko je od uravnoteženog što slabi obrambeni sistem i narušava psihofizičku ravnotežu. Da bi Vam tijelo postalo saveznikom tijekom procesa promjene, Barbara Grgurić koja je i Vaš bioterapeut tijekom Vikenda pozitivnih promjena, kroz 4 individualna tretmana bioterapije po metodi Zdenka Domančića u trajanju od 20-ak min. Omogućiti će Vašem tijelu da obnovi energiju i vrati se u ravnotežu.
 
   OPUŠTANJE I MASAŽA ZA KRAJ
   
 
Na kraju ovog predivnog vikenda čeka Vas 
      Spa &amp; Beauty kutak hotela Bristol, prava oaza mira i privatnosti. Opustite se u Spa zoni i prepustite se vještim rukama wellness terapeuta koji će iz Vašeg tijela ukloniti i zadnju mrvicu stresa na parcijalnoj antistress masaži koja je uključena u Vaš Vikend pozitivnih promjena.
 
   NE ZNATE DA LI STE SPREMNI ZA TAKO RADIKALNE PROMJENE?
   
 
Sve Vam ovo zvuči preradikalno i želite krenuti malim koracima? Rezervirajte opuštajući i revitalizirajući odmor u hotelu Bristol i priuštite si raskoš wellness užitaka. Provedite vrijeme u Spa zoni uživaju u blagodatima sauna i jacuzzia, odaberite neki od brojnih kvalitetnih anti–age tretmana koji će reducirati bore i osvježite ten, a masažom poboljšajte psihofizičko stanje.  Prepustite se vještim rukama naših stručnih terapeuta da se pobrinu za Vašu dobrobit.


   
   


 
I nije bitno što se niste odlučili za radikalnu promjenu. Rekli ste „da“ promjeni na drukčiji, Vama prikladniji način. Neka Vam takva bude i cijela 2013. godina - puna pozitivnih promjena, ma kako male one bile. Jer najgore je ne činiti ništa.
 
   
      www.hotel-bristol.hr
   
   
 

 žena.hr 

Potaknite pozitivne promjene u svojem životu

<para>Jedan je od najpoznatijih i najučinkovitijih prirodnih pripravaka koji smiruje kašalj, olakšava tegobe bronhitisa, astme, gripe, prehlade, laringitisa i drugih infekcija dišnih putova. Lišće i plod eukaliptusa prepoznatljive su arome i koriste se u liječenju oboljenja dišnih organa u obliku sirupa i tableta ili kao eterično ulje. Ulje eukaliptusa se proizvodi destilacijom pomoću vodene pare, svježih listova i mladih grančica eukaliptusa, zimzelenog drveta, koje je porijeklom iz Tasmanije i Australije.Uglavnom raste u gustim šumama na tom području, a stalni stanovnici drveta eukaliptusa su koale, koje se hrane njegovim lišćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ljekovita svojstva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje eukaliptusa poznato je po svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju, kao i djelovanju protiv gljivica. Također snižava temperaturu, te djeluje protuupalno.  Miris eukaliptusa je neugodan za komarce, a njegovo se lišće dodaje mješavinama čajeva protiv šećerne bolesti i živčanih bolesti. Ulje eukaliptusa se nalazi u sastavu raznih preparata koji pomažu kod reumatskih oboljenja. U osušenom lišću eukaliptusa ima 3 posto eteričnog ulja čiji je glavni sastojak cineol (eukaliptol). Eterično ulje je karakterističnog svježeg okusa koji hladi i jakog mirisa, zbog toga se dodaje u žvakaće gume. Koristi se i kao tekućina za ispiranje usta i kao sastojak preparata za njegu zubi. U aromaterapiji ulje eukaliptusa se koristi za ublažavanje boli, liječenje depresije, glavobolje i kao pomoć za prestanak pušenja. Eterično ulje eukaliptusa potiče i cirkulaciju, što djeluje blagotvorno kod bolova u mišićima.Nekoliko kapljica ulja eukaliptusa u inhalatoru ili u lampici za aromaterapiju pomaže kod prehlade, upaljenih sinusa, otežanog disanja, također dezinficira prostor i neutralizira neugodne mirise, te smanjuje elektromagnetno zračenje. Ulje eukaliptusa može djelovati kao prirodni aftershave nakon brijanja, s obzirom da umiruje kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Od inhalacije do masaže
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Načini korištenja ulja eukaliptusa mogu biti razni, od nanošenja na kožu, do sastojka pastila ili kao sredstvo za inhalaciju. Također ulje eukaliptusa možemo pronaći kao sastojak aromatičnih sapuna i kupki, te parfema.. Čisto eterično ulje upotrebljava se kao inhalacija, aromoterapija, vodena kupelj, te kao osvježivač prostora. Inhaliranje s eteričnim uljima dokazani je  recept u borbi protiv prehlade. Para dovodi do znojenja, olakšava kašalj, vlaži iritiranu sluznicu nosa i grla. Inhalacijom se postiže i čišćenje sluznice, što predstavlja važan dio u obrani organizma od bolesti. Uglavnom se ulje eukaliptusa može kupiti bez liječničkog recepta, no, treba paziti kako se koristi, jer prekomjerne količine mogu izazvati posljedice. Eukaliptus također može izazvati alergijske reakcije, pa je potrebno prije uporabe ako ste skloni alergijama potražiti savjet ljekarnika ili liječnika.
</para>
<para>(M.G.)</para>

Ublažite prehladu uljem eukaliptusa Ulje eukaliptusa poznato je po svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju Jedan je od najpoznatijih i najučinkovitijih prirodnih pripravaka koji smiruje kašalj, olakšava tegobe bronhitisa, astme, gripe, prehlade, laringitisa i drugih infekcija dišnih putova. Lišće i plod eukaliptusa prepoznatljive su arome i koriste se u liječenju oboljenja dišnih organa u obliku sirupa i tableta ili kao eterično ulje. Ulje eukaliptusa se proizvodi destilacijom pomoću vodene pare, svježih listova i mladih grančica eukaliptusa, zimzelenog drveta, koje je porijeklom iz Tasmanije i Australije.Uglavnom raste u gustim šumama na tom području, a stalni stanovnici drveta eukaliptusa su koale, koje se hrane njegovim lišćem.
   
   Ljekovita svojstva
   
Ulje eukaliptusa poznato je po svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju, kao i djelovanju protiv gljivica. Također snižava temperaturu, te djeluje protuupalno.  Miris eukaliptusa je neugodan za komarce, a njegovo se lišće dodaje mješavinama čajeva protiv šećerne bolesti i živčanih bolesti. Ulje eukaliptusa se nalazi u sastavu raznih preparata koji pomažu kod reumatskih oboljenja. U osušenom lišću eukaliptusa ima 3 posto eteričnog ulja čiji je glavni sastojak cineol (eukaliptol). Eterično ulje je karakterističnog svježeg okusa koji hladi i jakog mirisa, zbog toga se dodaje u žvakaće gume. Koristi se i kao tekućina za ispiranje usta i kao sastojak preparata za njegu zubi. U aromaterapiji ulje eukaliptusa se koristi za ublažavanje boli, liječenje depresije, glavobolje i kao pomoć za prestanak pušenja. Eterično ulje eukaliptusa potiče i cirkulaciju, što djeluje blagotvorno kod bolova u mišićima.Nekoliko kapljica ulja eukaliptusa u inhalatoru ili u lampici za aromaterapiju pomaže kod prehlade, upaljenih sinusa, otežanog disanja, također dezinficira prostor i neutralizira neugodne mirise, te smanjuje elektromagnetno zračenje. Ulje eukaliptusa može djelovati kao prirodni aftershave nakon brijanja, s obzirom da umiruje kožu.
   
   Od inhalacije do masaže
   
Načini korištenja ulja eukaliptusa mogu biti razni, od nanošenja na kožu, do sastojka pastila ili kao sredstvo za inhalaciju. Također ulje eukaliptusa možemo pronaći kao sastojak aromatičnih sapuna i kupki, te parfema.. Čisto eterično ulje upotrebljava se kao inhalacija, aromoterapija, vodena kupelj, te kao osvježivač prostora. Inhaliranje s eteričnim uljima dokazani je  recept u borbi protiv prehlade. Para dovodi do znojenja, olakšava kašalj, vlaži iritiranu sluznicu nosa i grla. Inhalacijom se postiže i čišćenje sluznice, što predstavlja važan dio u obrani organizma od bolesti. Uglavnom se ulje eukaliptusa može kupiti bez liječničkog recepta, no, treba paziti kako se koristi, jer prekomjerne količine mogu izazvati posljedice. Eukaliptus također može izazvati alergijske reakcije, pa je potrebno prije uporabe ako ste skloni alergijama potražiti savjet ljekarnika ili liječnika.

(M.G.) M.G. 

Ublažite prehladu uljem eukaliptusa

<para>Slušala sam jednu radijsku emisiju i rasplakala se kao kišna godina. Voditelj je razgovarao s gospodinom Perom koji je dan ranije nazvao i uplatio 10 000 kn za humanitarnu akciju za Emu Šarac, djevojčicu kojoj ne mogu pomoći u Hrvatskoj već mora u Njemačku na operaciju. No, osim te doista humane geste i toplih riječi kojima je Pero objasnio zašto je važno pomagati drugima još me više ganulo ono što je rekla Ema: „Molim vas pomozite Nori, njoj je jako hitno, ja ipak imam još tjedan dana vremena“. Doista me ganula, ali i posramila ta hrabrost male djevojčice, ali i velika nesebičnost. Da ste u životnoj opasnosti i da vam su vam dani odbrojani  biste li i vi tako postupili?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ta djevojčica sigurno, baš kao i mala Nora, ima predivne, prehrabre roditelje koji su joj već kao malenoj „usadili“ vrlo važne ljudske vrijednosti i koji imaju nevjerojatnu energiju i vjeru u ozdravljenje njihovog djeteta, baš kao i Norina mama. Vjerujem da je jako teško stati pred kamere i u toj svoj boli i neizvjesnosti zamoliti dobre ljude da pomognu kako bi dijete preživjelo i na tome joj svaka čast. No, istovremeno jako mi je žao što su takvi roditelji rijetki jer pokazalo se da ljudi u Hrvatskoj, ma koliko teško živjeli, još uvijek imaju srca i žele pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo jedan podatak da i deset kuna, koliko košta jedna kava, puno znači vjerujem da će mnoge od nas motivirati da uplatimo koliko možemo i osvijestimo koliko smo sretni što živimo bez bolesti jer koliko je zdravlje važno nažalost mnogi uvide tek kada se razbole. Sjajno je što se toliko ljudi udružilo, unatoč doista teškom životu u Hrvatskoj i mnogima koji nemaju niti osnovno za život, no čvrsto vjerujem u izreku da se dobro vraća dobrim.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na Facebooku postoji i Mreža dobrih djela na kojoj sam upravo pročitala članak da građani pozivaju na osnivanje fonda i registra bolesne djece što je odlična inicijativa. Ova nas je situacija s Norom, a prije nje i Stephanie, podsjetila koliko je malenih „zatvoreno“ na onkološkim odjelima i ne provodi djetinjstvo kao ostala zdrava djeca. No, kako to obično biva kod nas uz obilje pozitivne energije i dobrih namjera uvijek se javljaju i neke čudne struje pa kaže naša katolička Crkva da i ona sudjeluje, iako nema niti jedne izravne uplate, jer vjernici uplaćuju novac.  Doduše  tu izjavu uzimam s dozom rezerve jer znam koliko su mediji skloni senzacionalizmu i mogu sasvim nevinu izjavu pretvoriti u monstruoznu. No ako je to točno, ne mogu izreći dovoljno ružnih riječi na tu glupost, jer zaboga nisu baš svi građani Hrvatske deklarirani vjernici, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost ovakve su prigode i prilika za zaradu i medijsko eksponiranje, pa iako vjerujem da Goran Ivanišević nije imao loše namjere, organiziranje teniskog događanja od kojeg prihod ide za liječenje djevojčice kod mene ipak ostavlja mjesta sumnji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gorane zašto nisi uplatio od svojih novaca donaciju za liječenje, nego organiziraš javno događanje koje će biti medijski popraćeno (dakle opet dobivaš medijski prostor za vlastitu promociju) i doniraš zaradu? Dobro, neki će reći da je to opet njegov novac, ali sigurna sam da će se uključiti i sponzori. Treba li se baš uvijek tražiti prilika za eksponiranje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nekoliko godina, ako se dobro sjećam, neki strani liječnici došli su s nekoliko vodećih stranih klinika i operirali gratis neke od naših građana, pa možda postoji i ovdje mogućnost za takav oblik suradnje jer djeca, no i svaki čovjek zavrijeđuje drugu priliku – no kod mnogih to nažalost ovisi o činjenici imaju li za nju novaca ili ne (skupi lijekovi, liječenja, tretmani…).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I zato se doista toplo nadam da će građanska inicijativa uspjeti, da će sve više djece dobiti mogućnost i drugu priliku za život i da ćemo osvijestiti i živjeti prave ljudske vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vaša Ema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Cijena života Kako je jedna djevojčica digla na noge cijelu Hrvatsku... Slušala sam jednu radijsku emisiju i rasplakala se kao kišna godina. Voditelj je razgovarao s gospodinom Perom koji je dan ranije nazvao i uplatio 10 000 kn za humanitarnu akciju za Emu Šarac, djevojčicu kojoj ne mogu pomoći u Hrvatskoj već mora u Njemačku na operaciju. No, osim te doista humane geste i toplih riječi kojima je Pero objasnio zašto je važno pomagati drugima još me više ganulo ono što je rekla Ema: „Molim vas pomozite Nori, njoj je jako hitno, ja ipak imam još tjedan dana vremena“. Doista me ganula, ali i posramila ta hrabrost male djevojčice, ali i velika nesebičnost. Da ste u životnoj opasnosti i da vam su vam dani odbrojani  biste li i vi tako postupili?
   
Ta djevojčica sigurno, baš kao i mala Nora, ima predivne, prehrabre roditelje koji su joj već kao malenoj „usadili“ vrlo važne ljudske vrijednosti i koji imaju nevjerojatnu energiju i vjeru u ozdravljenje njihovog djeteta, baš kao i Norina mama. Vjerujem da je jako teško stati pred kamere i u toj svoj boli i neizvjesnosti zamoliti dobre ljude da pomognu kako bi dijete preživjelo i na tome joj svaka čast. No, istovremeno jako mi je žao što su takvi roditelji rijetki jer pokazalo se da ljudi u Hrvatskoj, ma koliko teško živjeli, još uvijek imaju srca i žele pomoći.
   
Samo jedan podatak da i deset kuna, koliko košta jedna kava, puno znači vjerujem da će mnoge od nas motivirati da uplatimo koliko možemo i osvijestimo koliko smo sretni što živimo bez bolesti jer koliko je zdravlje važno nažalost mnogi uvide tek kada se razbole. Sjajno je što se toliko ljudi udružilo, unatoč doista teškom životu u Hrvatskoj i mnogima koji nemaju niti osnovno za život, no čvrsto vjerujem u izreku da se dobro vraća dobrim.  
   
Na Facebooku postoji i Mreža dobrih djela na kojoj sam upravo pročitala članak da građani pozivaju na osnivanje fonda i registra bolesne djece što je odlična inicijativa. Ova nas je situacija s Norom, a prije nje i Stephanie, podsjetila koliko je malenih „zatvoreno“ na onkološkim odjelima i ne provodi djetinjstvo kao ostala zdrava djeca. No, kako to obično biva kod nas uz obilje pozitivne energije i dobrih namjera uvijek se javljaju i neke čudne struje pa kaže naša katolička Crkva da i ona sudjeluje, iako nema niti jedne izravne uplate, jer vjernici uplaćuju novac.  Doduše  tu izjavu uzimam s dozom rezerve jer znam koliko su mediji skloni senzacionalizmu i mogu sasvim nevinu izjavu pretvoriti u monstruoznu. No ako je to točno, ne mogu izreći dovoljno ružnih riječi na tu glupost, jer zaboga nisu baš svi građani Hrvatske deklarirani vjernici, zar ne?
   
Nažalost ovakve su prigode i prilika za zaradu i medijsko eksponiranje, pa iako vjerujem da Goran Ivanišević nije imao loše namjere, organiziranje teniskog događanja od kojeg prihod ide za liječenje djevojčice kod mene ipak ostavlja mjesta sumnji. 
Gorane zašto nisi uplatio od svojih novaca donaciju za liječenje, nego organiziraš javno događanje koje će biti medijski popraćeno (dakle opet dobivaš medijski prostor za vlastitu promociju) i doniraš zaradu? Dobro, neki će reći da je to opet njegov novac, ali sigurna sam da će se uključiti i sponzori. Treba li se baš uvijek tražiti prilika za eksponiranje?
   
Prije nekoliko godina, ako se dobro sjećam, neki strani liječnici došli su s nekoliko vodećih stranih klinika i operirali gratis neke od naših građana, pa možda postoji i ovdje mogućnost za takav oblik suradnje jer djeca, no i svaki čovjek zavrijeđuje drugu priliku – no kod mnogih to nažalost ovisi o činjenici imaju li za nju novaca ili ne (skupi lijekovi, liječenja, tretmani…).
I zato se doista toplo nadam da će građanska inicijativa uspjeti, da će sve više djece dobiti mogućnost i drugu priliku za život i da ćemo osvijestiti i živjeti prave ljudske vrijednosti.
   
Vaša Ema
  žena.hr 

Cijena života

<para>Povijest je oduvijek bila poprište raznih zanimljivih priča, recepata, savjeta i drugih korisnih detalja koji su ljudima garantirali sigurnost, mirnoću i odlučnost u raznim životnim situacijama. Tradicija i iskustvo su nekad pravi vodiči u situacijama gdje je potrebno pomno odabrati, pogotovo kada se radi o zdravstvenim odlukama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pričamo li o povijesti valja spomenuti da su kineski carevi još daleke 221. g. prije Krista postavili temelje za kvalitetnu izradu Kombucha pure napitka s drevnim recepturama. Nakon toliko godina i dan danas možemo uživati u blagodatima ovog pića s posebnom recepturom i nesvakidašnjim nazivom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombucha pure je zapravo jednostavno piće, probiotički čajni napitak, pomalo gaziran koji je dobiven fermentacijom gljive Kombuche u infuziji čajeva i šećera. Na bazi čajeva je zeleni Sencha čaj, koji je efikasan u održanju tjelesne ravnoteže, uz to smanjuje rizik od bolesti srca, krvnih žila, olakšava probavu, normalizira rad štitnjače i jača imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj „čudesni“ napitak sadrži mnoštvo probavnih enzima, probiotičkih kiselina (dobre bakterije koje se nalaze i u jogurtu), dok sirovo Kombucha piće sadrži probavne enzime, antioksidanse, aminokiseline, vitamine B skupine, vitamin C, minerale i druge važne organske kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj je zaboraviti na današnja nepotrebna pića koja nas pune šećerima i nezdravim sastojcima, sve to prikriveno lošim i jeftinim kampanjama koje će nam pomutiti misli, ali i zdravlje. Kombucha za razliku od ostalih pića nije pasterizirana i termički je obrađena, dok njena gaziranost je zagarantirana od strane prirodne proizvodnje organskih kiselina. Pravila upotrebe su veoma jednostavna, tri puta na dan za svako razdoblje dana (preporučena količina 1 dcl za svako razdoblje dana). Preporuke su jedno a primjena drugo, ne treba se puno opterećivati količinom koja se popije kao niti razdobljem u kojem se pije. Može se slobodno koristiti i nakon sportskih aktivnosti ili u drugim situacijama koje zahtijevaju korištenje ovog zdravog napitka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razloga za korištenje ovog zdravog napitka ima jako puno, izdvojit ćemo svega nekoliko beneficija koje donosi ovaj jedinstveni eliksir. Kombucha pomaže i u jačanju imunološkog sustava, izbacuje toksine iz tijela. Pomaže regulaciji metabolizma,  krvnog tlaka i pri upalama, artritisima i reumatizmima. Ženama pomaže kod menopauze i kod menstrualnih bolova.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c47f7b2c-35b0-11eb-8af2-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Zdravo piće donosi zdravije navike Kombucha pomaže i u jačanju imunološkog sustava i izbacuje toksine iz tijela Povijest je oduvijek bila poprište raznih zanimljivih priča, recepata, savjeta i drugih korisnih detalja koji su ljudima garantirali sigurnost, mirnoću i odlučnost u raznim životnim situacijama. Tradicija i iskustvo su nekad pravi vodiči u situacijama gdje je potrebno pomno odabrati, pogotovo kada se radi o zdravstvenim odlukama.
   
Pričamo li o povijesti valja spomenuti da su kineski carevi još daleke 221. g. prije Krista postavili temelje za kvalitetnu izradu Kombucha pure napitka s drevnim recepturama. Nakon toliko godina i dan danas možemo uživati u blagodatima ovog pića s posebnom recepturom i nesvakidašnjim nazivom.
   
Kombucha pure je zapravo jednostavno piće, probiotički čajni napitak, pomalo gaziran koji je dobiven fermentacijom gljive Kombuche u infuziji čajeva i šećera. Na bazi čajeva je zeleni Sencha čaj, koji je efikasan u održanju tjelesne ravnoteže, uz to smanjuje rizik od bolesti srca, krvnih žila, olakšava probavu, normalizira rad štitnjače i jača imunitet.
   
Ovaj „čudesni“ napitak sadrži mnoštvo probavnih enzima, probiotičkih kiselina (dobre bakterije koje se nalaze i u jogurtu), dok sirovo Kombucha piće sadrži probavne enzime, antioksidanse, aminokiseline, vitamine B skupine, vitamin C, minerale i druge važne organske kiseline.
   
Cilj je zaboraviti na današnja nepotrebna pića koja nas pune šećerima i nezdravim sastojcima, sve to prikriveno lošim i jeftinim kampanjama koje će nam pomutiti misli, ali i zdravlje. Kombucha za razliku od ostalih pića nije pasterizirana i termički je obrađena, dok njena gaziranost je zagarantirana od strane prirodne proizvodnje organskih kiselina. Pravila upotrebe su veoma jednostavna, tri puta na dan za svako razdoblje dana (preporučena količina 1 dcl za svako razdoblje dana). Preporuke su jedno a primjena drugo, ne treba se puno opterećivati količinom koja se popije kao niti razdobljem u kojem se pije. Može se slobodno koristiti i nakon sportskih aktivnosti ili u drugim situacijama koje zahtijevaju korištenje ovog zdravog napitka.
   
Razloga za korištenje ovog zdravog napitka ima jako puno, izdvojit ćemo svega nekoliko beneficija koje donosi ovaj jedinstveni eliksir. Kombucha pomaže i u jačanju imunološkog sustava, izbacuje toksine iz tijela. Pomaže regulaciji metabolizma,  krvnog tlaka i pri upalama, artritisima i reumatizmima. Ženama pomaže kod menopauze i kod menstrualnih bolova.


   
   
 žena.hr 

Zdravo piće donosi zdravije navike

<para>Ne propustite ovaj vikend "FESTIVAL WELLNESSA I ZDRAVOG ŽIVLJENJA“, 8-10.02., Kongresni centar NOVA GALERIJA, Zagrebačka avenija 104, Zagreb....<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
na kojem će gostovati PARK BOŽANSKE ENERGIJE I Swami Urgaya sa predavanjima I radionicama…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
BRIDGE HALL dvorana, 1.kat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
subota 9.2.2013.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 13-14h – Uvodno predavanje “Program Božanskog Zdravlja”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 14-15h – Radionica disanja “Program Božanskog Zdravlja”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
nedjelja 10.2.2013.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 16-17h – Predavanje i Radionica “Program Božanskog Zdravlja”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 17-18h – “Božansko Zdravlje za Djecu” – Predavanje o zdravlju djeteta (za roditelje i djecu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijeli raspored sajma pogledajte <ulink url="http://www.novagalerija.com/EasyEdit/UserFiles/RASPORED%20FESTIVAL%20WELLNESSA.pdf">ovdje</ulink>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 UVODNO PREDAVANJE PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA
 “Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije”
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života. Iz čega jasno vidimo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću. Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 RADIONICA VJEŽBI DISANJA „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe koje ćete moći naučiti, a koje se podučavaju u sklopu Programa Božanskog Zdravlja, su  vježbe disanja (za povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti ), vježbe punjenja energijom, suptilne vježbe za koherenciju tijela i duha (vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma, za probleme s kralježnicom, vratom i slično).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 UVODNO PREDAVANJE „BOŽANSKO ZDRAVLJE ZA DJECU“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predavanje je namijenjeno i roditeljima i djeci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas djeca žive u stresnoj i negativnoj okolini. Sve što dijete doživi ili iskusi uvelike utječe na način na koji će se u budućnosti odnositi prema okolini i sebi. Zbog nedovoljnog boravka u prirodi, na svježem zraku i suncu, loše prehrane, pretjeranom izlaganju  informacija koje nas svakodnevno okružuju, i premalo aktivnosti koje potiču proizvoljnu kreativnost javlja se neskladan razvoj, agresija, poremećaji i neslaganje među djecom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program “Božansko Zdravlje za djecu” je jednostavan i nenaporan te pomaže djeci u njihovom razvoju općenito, razvoju kreativnosti, koncentracije i socijalnih vrijednosti. Cilj ovog programa je da se postigne zdravi razvoj djeteta, da proaktivno sudjeluje u edukaciji i ima želju za učenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
*     *     *<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite na ugodno druženje, osvježite se, napunite energijom I saznajte mnoge korisne savjete I praktične vježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom trajanja sajma, od 8-10.02.2013. (petak od 16-20h, subota i nedjelja od 10-20h) moći ćete kupiti knjige “Program Božanskog Zdravlja” i “Duboka meditacija” po promotivnoj cijeni na info pultu Parka Božanske Energije.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat</emphasis>
</para>
<para>Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Twiteer: DivinEnergyPark</para>

Festival wellnessa i zdravog življenja Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije Ne propustite ovaj vikend "FESTIVAL WELLNESSA I ZDRAVOG ŽIVLJENJA“, 8-10.02., Kongresni centar NOVA GALERIJA, Zagrebačka avenija 104, Zagreb....
   
na kojem će gostovati PARK BOŽANSKE ENERGIJE I Swami Urgaya sa predavanjima I radionicama…
   
BRIDGE HALL dvorana, 1.kat
subota 9.2.2013.
- od 13-14h – Uvodno predavanje “Program Božanskog Zdravlja”
- od 14-15h – Radionica disanja “Program Božanskog Zdravlja”
   
nedjelja 10.2.2013.
- od 16-17h – Predavanje i Radionica “Program Božanskog Zdravlja”
- od 17-18h – “Božansko Zdravlje za Djecu” – Predavanje o zdravlju djeteta (za roditelje i djecu)
   
Cijeli raspored sajma pogledajte ovdje:
   
   
   UVODNO PREDAVANJE PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA
 “Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije”
   
   
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života. Iz čega jasno vidimo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću. Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
   
   
   RADIONICA VJEŽBI DISANJA „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“
   
   
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.
Vježbe koje ćete moći naučiti, a koje se podučavaju u sklopu Programa Božanskog Zdravlja, su  vježbe disanja (za povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti ), vježbe punjenja energijom, suptilne vježbe za koherenciju tijela i duha (vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma, za probleme s kralježnicom, vratom i slično).
   
   UVODNO PREDAVANJE „BOŽANSKO ZDRAVLJE ZA DJECU“
   
   
Predavanje je namijenjeno i roditeljima i djeci.
Danas djeca žive u stresnoj i negativnoj okolini. Sve što dijete doživi ili iskusi uvelike utječe na način na koji će se u budućnosti odnositi prema okolini i sebi. Zbog nedovoljnog boravka u prirodi, na svježem zraku i suncu, loše prehrane, pretjeranom izlaganju  informacija koje nas svakodnevno okružuju, i premalo aktivnosti koje potiču proizvoljnu kreativnost javlja se neskladan razvoj, agresija, poremećaji i neslaganje među djecom.
Program “Božansko Zdravlje za djecu” je jednostavan i nenaporan te pomaže djeci u njihovom razvoju općenito, razvoju kreativnosti, koncentracije i socijalnih vrijednosti. Cilj ovog programa je da se postigne zdravi razvoj djeteta, da proaktivno sudjeluje u edukaciji i ima želju za učenjem.
   
   
*     *     *
   
Dođite na ugodno druženje, osvježite se, napunite energijom I saznajte mnoge korisne savjete I praktične vježbe.
   
Tijekom trajanja sajma, od 8-10.02.2013. (petak od 16-20h, subota i nedjelja od 10-20h) moći ćete kupiti knjige “Program Božanskog Zdravlja” i “Duboka meditacija” po promotivnoj cijeni na info pultu Parka Božanske Energije.


   
   „Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat

Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: info@divineenergypark.org.
   www.divineenergypark.org
   
Facebook: Divine Energy Park
Twiteer: DivinEnergyPark žena.hr 

Festival wellnessa i zdravog življenja

<para>Prema rezultatima serije istraživanja objavljenih u britanskom medicinskom časopisu The Lancet, tjelesna neaktivnost uzrokuje jednu od deset smrti u svijetu, čime se izjednačava s posljedicama pušenja i pretilosti. Predstavnike relevantnih ustanova za javno zdravstvo upućuje se da s nastalom situacijom postupaju kao s pandemijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači s Harvarda ističu kako je neaktivnost uzrokovala povećanje smrtnosti od koronarnih bolesti srca, dijabetesa tipa II, raka dojke i raka debelog crijeva te u 2008. godini diljem svijeta izazvala više od 5,3 milijuna smrtnih slučajeva. Tvrde da bi pola milijuna do 1,3 milijuna života u svijetu svake godine bilo spašeno ukoliko bi se stopa tjelesne neaktivnosti smanjila za 10 do 20 posto, a očekivana životna dob povećala bi se za gotovo godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>Ovog smo se ljeta divili postignućima natjecatelja na Olimpijskim igrama</emphasis>“, izjavila je dr. I-Min Lee, harvardska znanstvenica i glavna autorica članka koji prati seriju istraživanja. „<emphasis>Iako je malen dio populacije ostvario te vrhunske rezultate, nevjerojatno velika većina nas ima mogućnost biti tjelesno aktivna i na vrlo skromnim razinama, što donosi značajne zdravstvene pogodnosti.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Serija od pet istraživanja bila je objavljena upravo nekoliko dana uoči početka Olimpijskih igara, a svako od njih bilo je usredotočeno na jedno od pet ključnih područja povezanih s tjelesnom neaktivnošću i njezinim utjecajima na zdravlje populacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prvo u nizu istraživanja pokazalo je kako je kod jedne trećine odraslih i kod oko 80 posto adolescenata diljem svijeta povećan rizik od bolesti zbog tjelesne neaktivnosti. Izvještaj govori kako je oko 1,5 milijardi odraslih u svijetu suočeno s 20 do 30 posto većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih karcinoma. Istraživači su također otkrili i kako se razina neaktivnosti razlikuje od zemlje do zemlje pa je tako najniža u Bangladešu (5 posto), a najviša na Malti (71 posto). „<emphasis>U većini zemalja stopa neaktivnosti raste s brojem godina i viša je kod žena (34 posto) nego kod muškaraca (28 posto)“</emphasis>, napisao je dr. Pedro C. Hallal, profesor na brazilskom sveučilištu Universidade Federal de Pelotas. <emphasis>„Neaktivnost je također povećana u državama s većim dohotkom.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Muški su aktivniji od žena
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugo je istraživanje bilo usmjereno na razloge zbog kojih određeni ljudi vježbaju, dok drugi ne. Autori istraživanja shvatili su kako su prijašnje studije bile usredotočene na faktore značajne za pojedince, poput dobi, spola i socioekonomskog statusa, te provođene uglavnom u državama s visokim dohotkom. Preporučili su da se buduća istraživanja usmjere na države sa srednjim i manjim dohotkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>Istraživanje je bilo snažno usmjereno na nekoliko razvijenih država od kojih je većina imala stabilne ili padajuće stope nezaraznih bolesti, umjesto na države s niskim dohotkom u kojima ne razumiju značaj znanstveno utemeljenih strategija na povećanje tjelesne aktivnosti“</emphasis>, napisao je Adrian Bauman, istraživač sa Sveučilišta u Sydneyju u Australiji. „<emphasis>Prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju neaktivnosti ključno je u unapređenju i kreiranju učinkovitih programa za podizanje razine aktivnosti.</emphasis>“ Bauman i njegovi kolege ustanovili su kako su neki od čimbenika koji će utjecati na povećanje tjelesne aktivnosti zdravstveno stanje, mlađa životna dob, imućnije imovinsko stanje i spol (muškarci su aktivniji od žena), kao i podrška obitelji i okoline.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I umjerena aktivnost može značajno doprinijeti zdravlju!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Treće je istraživanje promatralo posebne programe za promicanje tjelesne aktivnosti. „<emphasis>Budući da čak i umjerena fizička aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, može značajno doprinijeti zdravlju, razumijevanje strategija koje mogu povećati te aktivnosti u različitim regijama i kulturama postalo je prioritet javnog zdravstva</emphasis>“, izjavio je Gregory Heath, istraživač sa Sveučilišta u Tennesseeju i glavni autor ovog istraživanja. Heath i njegov tim otkrili su da korištenje masovnih medija za kampanje promicanja tjelovježbe, kao i podsjetnika na različite aktivnosti poput uporabe stepenica, motivira ljude da budu aktivniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c95fa14e-35b0-11eb-b295-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tim je otkrio i kako besplatne javne tjelovježbe, uređenje okoline koja navodi na vježbanje (biciklističke staze i staze za hodanje) i poboljšanje sustava javnog prijevoza također unapređuje razinu fizičke aktivnosti. „<emphasis>Naposljetku, naša su saznanja ukazala na aktivnosti koje neprestano i značajno utječu na tjelesnu aktivnost i ponašanje</emphasis>“, napisao je Heath. <emphasis>„Iako su ponekad učinci takvih aktivnosti bili prilično skromni, bili su opet dovoljno veliki da dovedu do pogodnosti ukoliko su bile primijenjene na širem uzorku.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mobiteli mogu pozitivno utjecati na zdravlje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Četvrta je studija pokazala kako tehnologija, osobito mobilna telefonija, može značajno pomoći ljudima da budu aktivni. S obzirom na to da je u svijetu više od četiri milijarde korisnika SMS poruka, stručnjaci vjeruju kako bi to bio učinkovit način za slanje poruka o zdravlju, osobito u zemljama s malim dohotkom. „<emphasis>Uz visoku razinu tjelesne aktivnosti i ubrzanim razvojem mobilnih tehnologija u zemljama s manjim ili srednjim dohotkom, postoje razne mogućnosti koje mogu utjecati na globalno zdravlje“</emphasis>, napisao je dr. Michael Pratt, istraživač iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema ovom istraživanju, Pratt i njegov tim procijenili su da bi korištenje tehnologija temeljenih na korištenju interneta moglo biti dvostruko učinkovitije u zemljama sa srednjim i većih dohotkom, uzimajući u obzir da 71 posto svjetske populacije živi u tim zemljama i mnogi od njih koriste mobilne telefone. „<emphasis>Ovo je velik izazov, no napredak koji je zabilježen u zemljama poput Kolumbije i Brazila pokazuje da je ostvariv“</emphasis>, izjavio je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekretanje je bolest 21. stoljeća
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Posljednje istraživanje preporuča promatranje tjelesne aktivnosti kao globalne pandemije i postupanje s njom kao s pandemijom bolesti. „<emphasis>Uloga tjelesne aktivnosti i dalje je podcijenjena unatoč brojnim dokazima o njenoj koristi“</emphasis>, napisao je Harold Kohl, istraživač u Školi narodnog zdravlja Sveučilišta u Teksasu i glavni autor tog istraživanja, i pozvao države na akciju s ciljem povećanja fizičke aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>Tjelesna neaktivnost je problem koji je prisutan u mnogim sektorima i koji zahtijeva suradnju, koordinaciju i komunikaciju između više partnera“</emphasis>, napisao je, posebno navodeći gradske projektante, inženjere prometa, nadležne za škole, parkove i rekreaciju te medije. Rekao je da u gotovo 75 posto zemalja-članica Svjetske zdravstvene organizacije postoji plan za poboljšanje razine fizičke aktivnosti, no samo 55 posto krenulo s realizacijom tog plana, a samo je za 42 posto planova u realizaciji izdvojeno dovoljno sredstava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: The Lancet, britanski medicinski časopis</para>

Jednu od deset smrti uzrokuje tjelesna neaktivnost Neaktivnost može uzrokovati povećanje smrtnosti od koronarnih bolesti srca, dijabetesa tipa II, raka dojke i raka debelog crijeva Prema rezultatima serije istraživanja objavljenih u britanskom medicinskom časopisu The Lancet, tjelesna neaktivnost uzrokuje jednu od deset smrti u svijetu, čime se izjednačava s posljedicama pušenja i pretilosti. Predstavnike relevantnih ustanova za javno zdravstvo upućuje se da s nastalom situacijom postupaju kao s pandemijom.
   
Istraživači s Harvarda ističu kako je neaktivnost uzrokovala povećanje smrtnosti od koronarnih bolesti srca, dijabetesa tipa II, raka dojke i raka debelog crijeva te u 2008. godini diljem svijeta izazvala više od 5,3 milijuna smrtnih slučajeva. Tvrde da bi pola milijuna do 1,3 milijuna života u svijetu svake godine bilo spašeno ukoliko bi se stopa tjelesne neaktivnosti smanjila za 10 do 20 posto, a očekivana životna dob povećala bi se za gotovo godinu dana.
   
„Ovog smo se ljeta divili postignućima natjecatelja na Olimpijskim igrama“, izjavila je dr. I-Min Lee, harvardska znanstvenica i glavna autorica članka koji prati seriju istraživanja. „Iako je malen dio populacije ostvario te vrhunske rezultate, nevjerojatno velika većina nas ima mogućnost biti tjelesno aktivna i na vrlo skromnim razinama, što donosi značajne zdravstvene pogodnosti.“
   
   
Serija od pet istraživanja bila je objavljena upravo nekoliko dana uoči početka Olimpijskih igara, a svako od njih bilo je usredotočeno na jedno od pet ključnih područja povezanih s tjelesnom neaktivnošću i njezinim utjecajima na zdravlje populacije.
   
   Prvo u nizu istraživanja pokazalo je kako je kod jedne trećine odraslih i kod oko 80 posto adolescenata diljem svijeta povećan rizik od bolesti zbog tjelesne neaktivnosti. Izvještaj govori kako je oko 1,5 milijardi odraslih u svijetu suočeno s 20 do 30 posto većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih karcinoma. Istraživači su također otkrili i kako se razina neaktivnosti razlikuje od zemlje do zemlje pa je tako najniža u Bangladešu (5 posto), a najviša na Malti (71 posto). „U većini zemalja stopa neaktivnosti raste s brojem godina i viša je kod žena (34 posto) nego kod muškaraca (28 posto)“, napisao je dr. Pedro C. Hallal, profesor na brazilskom sveučilištu Universidade Federal de Pelotas. „Neaktivnost je također povećana u državama s većim dohotkom.“
   
   
   Muški su aktivniji od žena
   
   
   Drugo je istraživanje bilo usmjereno na razloge zbog kojih određeni ljudi vježbaju, dok drugi ne. Autori istraživanja shvatili su kako su prijašnje studije bile usredotočene na faktore značajne za pojedince, poput dobi, spola i socioekonomskog statusa, te provođene uglavnom u državama s visokim dohotkom. Preporučili su da se buduća istraživanja usmjere na države sa srednjim i manjim dohotkom.
   
„Istraživanje je bilo snažno usmjereno na nekoliko razvijenih država od kojih je većina imala stabilne ili padajuće stope nezaraznih bolesti, umjesto na države s niskim dohotkom u kojima ne razumiju značaj znanstveno utemeljenih strategija na povećanje tjelesne aktivnosti“, napisao je Adrian Bauman, istraživač sa Sveučilišta u Sydneyju u Australiji. „Prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju neaktivnosti ključno je u unapređenju i kreiranju učinkovitih programa za podizanje razine aktivnosti.“ Bauman i njegovi kolege ustanovili su kako su neki od čimbenika koji će utjecati na povećanje tjelesne aktivnosti zdravstveno stanje, mlađa životna dob, imućnije imovinsko stanje i spol (muškarci su aktivniji od žena), kao i podrška obitelji i okoline.
   
   
   I umjerena aktivnost može značajno doprinijeti zdravlju!
   
   
   Treće je istraživanje promatralo posebne programe za promicanje tjelesne aktivnosti. „Budući da čak i umjerena fizička aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, može značajno doprinijeti zdravlju, razumijevanje strategija koje mogu povećati te aktivnosti u različitim regijama i kulturama postalo je prioritet javnog zdravstva“, izjavio je Gregory Heath, istraživač sa Sveučilišta u Tennesseeju i glavni autor ovog istraživanja. Heath i njegov tim otkrili su da korištenje masovnih medija za kampanje promicanja tjelovježbe, kao i podsjetnika na različite aktivnosti poput uporabe stepenica, motivira ljude da budu aktivniji.
 


   


   
   
Tim je otkrio i kako besplatne javne tjelovježbe, uređenje okoline koja navodi na vježbanje (biciklističke staze i staze za hodanje) i poboljšanje sustava javnog prijevoza također unapređuje razinu fizičke aktivnosti. „Naposljetku, naša su saznanja ukazala na aktivnosti koje neprestano i značajno utječu na tjelesnu aktivnost i ponašanje“, napisao je Heath. „Iako su ponekad učinci takvih aktivnosti bili prilično skromni, bili su opet dovoljno veliki da dovedu do pogodnosti ukoliko su bile primijenjene na širem uzorku.“
   
   
   Mobiteli mogu pozitivno utjecati na zdravlje?
   
   
   Četvrta je studija pokazala kako tehnologija, osobito mobilna telefonija, može značajno pomoći ljudima da budu aktivni. S obzirom na to da je u svijetu više od četiri milijarde korisnika SMS poruka, stručnjaci vjeruju kako bi to bio učinkovit način za slanje poruka o zdravlju, osobito u zemljama s malim dohotkom. „Uz visoku razinu tjelesne aktivnosti i ubrzanim razvojem mobilnih tehnologija u zemljama s manjim ili srednjim dohotkom, postoje razne mogućnosti koje mogu utjecati na globalno zdravlje“, napisao je dr. Michael Pratt, istraživač iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti.
   
Prema ovom istraživanju, Pratt i njegov tim procijenili su da bi korištenje tehnologija temeljenih na korištenju interneta moglo biti dvostruko učinkovitije u zemljama sa srednjim i većih dohotkom, uzimajući u obzir da 71 posto svjetske populacije živi u tim zemljama i mnogi od njih koriste mobilne telefone. „Ovo je velik izazov, no napredak koji je zabilježen u zemljama poput Kolumbije i Brazila pokazuje da je ostvariv“, izjavio je.
   
   Nekretanje je bolest 21. stoljeća
   
   
   Posljednje istraživanje preporuča promatranje tjelesne aktivnosti kao globalne pandemije i postupanje s njom kao s pandemijom bolesti. „Uloga tjelesne aktivnosti i dalje je podcijenjena unatoč brojnim dokazima o njenoj koristi“, napisao je Harold Kohl, istraživač u Školi narodnog zdravlja Sveučilišta u Teksasu i glavni autor tog istraživanja, i pozvao države na akciju s ciljem povećanja fizičke aktivnosti.
   
„Tjelesna neaktivnost je problem koji je prisutan u mnogim sektorima i koji zahtijeva suradnju, koordinaciju i komunikaciju između više partnera“, napisao je, posebno navodeći gradske projektante, inženjere prometa, nadležne za škole, parkove i rekreaciju te medije. Rekao je da u gotovo 75 posto zemalja-članica Svjetske zdravstvene organizacije postoji plan za poboljšanje razine fizičke aktivnosti, no samo 55 posto krenulo s realizacijom tog plana, a samo je za 42 posto planova u realizaciji izdvojeno dovoljno sredstava.
 

Izvor: The Lancet, britanski medicinski časopis žena.hr 

Jednu od deset smrti uzrokuje tjelesna neaktivnost

<para>Događa li vam se često onaj neugodan osjećaj otečenosti u cijelom tijelu posebno zglobovima, te osjećaj nadutosti? Za takvo stanje odgovorna je tekućina u organizmu koja bi trebala teći kroz krvne žile i limfne čvorove, a umjesto toga se nakuplja u stanicama i međustaničnom prostoru, te izaziva otečenost koja može biti vrlo neugodna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od najčešćih uzroka mogu biti dugi periodi stajanja i sjedenja, konzumiranje previše soli, hormonalne promjene za vrijeme menstruacijskog ciklusa kada se u pitanju žene. Trudnice, posebno u zadnjem tromjesečju imaju probleme s otečenošću i nadutošću. Nakupljanje tekućine u organizmu može biti i indikator poremećaja rada bubrega i jetre, te srčani problemi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć liječnika ako jaka otečenost trbuha, ruku i nogu traje dulje od tjedan dana, posebno kada prilikom jake nadutosti ostaje utisnuti trag prsta na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Manje soli, više kalija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje brojni načini kako spriječiti nakupljanje viška tekućine, a jedan od njih je konzumiranje što više vode. Naime, postoji mogućnost da vam je tijelo dehidrirano, te tom prilikom tijelo zadržava svu raspoloživu tekućinu. Što više pijete, potaknut ćete cirkulaciju u organizmu te odvod soli, a s tim i višak tekućine, što će izaći putem mokrenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S time se trebamo odmah nadovezati da je potrebno konzumirati što manje soli, posebno one koja se nalazi u procesuiranoj hrani (gotove juhe, jela, grickalice, kruh). Kad već kupujete gotove prehrambene namirnice, birajte one koje u sebi sadrže što manje soli, odnosno natrija. Konzumirajte što više prirodnih namirnica, te ih spravljate kod kuće, s malo morske soli i više drugih začina koji će obogatiti okus jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pak to nije dovoljno, konzumirajte što više kalija, koji je prirodni diuretik, jer samo s pravilnim omjerom kalija i natrija tijelo regulira zadržavanje, odnosno nezadržavanje tekućine. Namirnice bogate kalijem su: banane, krumpir, naranče, crveno meso, perad, mlijeko i jogurt, celer, lubenica, šparoge, krastavci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Maslačak, kopriva, curry
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobama koje često ili svakodnevno imaju problema s nadutošću i otečenošću, preporuča se konzumacija čaja od maslačka između pola litre i litre dnevno. Naime, maslačak je prirodni diuretik koji će potaknuti bubrege na izlučivanje tekućine, a osim toga bogat je kalijem. Čaj od maslačka spravite na način da u litru kipuće vode stavite jednu i pol žlicu sušenog maslačka, te ga kuhajte 15 minuta, nakon toga procijedite i kada se ohladi, popijte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi čaj kojeg nerijetko piju sportaši zbog svojih andioksidativnih svojstava je čaj od korijena koprive. Kopriva je također i prirodni diuretik. Spravite ga na način da osušeni korijen stavite u hladnu vodu, zavrijte vodu, kuhajte jednu minutu, te ostavite da odstoji 10 minuta, te onda procijedite. Preporuča se količina od četiri šalice na dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za one koji vole začinjenu, pomalo egzotičnu hranu, jela s curryjem su vrlo dobro rješenje. Naime, curry u sebi sadrži biljku kurkumu, koja u sebi sadrži mnogo kalija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za PMS vitamin B6
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene koje imaju probleme s predmenstrualnom nadutošću i zadržavanjem tekućine, trebale bi pet dana prije početka mjesečnice uzimati vitamin B6, koji je prirodni diuretik, a i pomaže uspostavljanju ravnoteže između estrogena i progesterona. Naravno, i tijekom cijelog mjeseca možete svojem tijelu pomoći osiguravanjem dovoljnih količina vitamina B6, a to je konzumiranjem špinata, ribe, peradi, slanutka, avokada i banana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pomoć izvana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što iznutra može djelovati na svoje tijelo, na njega možete djelovati i izvana. Redovito vježbanje će spriječiti ili barem umanjiti nakupljanje tekućine. Naime, s vježbanjem se potiče cirkulacija, a s time i izmjena tvari, te naravno izlučivanje i odvodnja viška tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Starije osobe često koriste posebne čarape ili tajice koje sprečavaju nakupljanje vode u donjim ekstremitetima (čarapa ili tajice za vene). Natečenost nogu može s ublažiti laganom masažom, ne samo stopala nego i goljenice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušajte kada je to moguće noge podignuti noge iznad razine srca. to ćete najlakše učiniti kod kuće na kauču ili krevetu, tako da vi legnete a noge prebacite preko naslonjača. Držite u tom položaju noge barem pola sata, čim više tim bolje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: 1000 kućnih lijekova - Reader's digest</para>

Spriječite otečenost i nadutost prirodnim putem Zadržavanje vode može biti posljedica nezdrave prehrane, hormonalnih fluktuacija, dugog sjedenja ili stajanja, te ozbiljnih zdravstvenih problema... Događa li vam se često onaj neugodan osjećaj otečenosti u cijelom tijelu posebno zglobovima, te osjećaj nadutosti? Za takvo stanje odgovorna je tekućina u organizmu koja bi trebala teći kroz krvne žile i limfne čvorove, a umjesto toga se nakuplja u stanicama i međustaničnom prostoru, te izaziva otečenost koja može biti vrlo neugodna.
   
Jedan od najčešćih uzroka mogu biti dugi periodi stajanja i sjedenja, konzumiranje previše soli, hormonalne promjene za vrijeme menstruacijskog ciklusa kada se u pitanju žene. Trudnice, posebno u zadnjem tromjesečju imaju probleme s otečenošću i nadutošću. Nakupljanje tekućine u organizmu može biti i indikator poremećaja rada bubrega i jetre, te srčani problemi.
   
Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć liječnika ako jaka otečenost trbuha, ruku i nogu traje dulje od tjedan dana, posebno kada prilikom jake nadutosti ostaje utisnuti trag prsta na koži.
   
   Manje soli, više kalija
   
   
Postoje brojni načini kako spriječiti nakupljanje viška tekućine, a jedan od njih je konzumiranje što više vode. Naime, postoji mogućnost da vam je tijelo dehidrirano, te tom prilikom tijelo zadržava svu raspoloživu tekućinu. Što više pijete, potaknut ćete cirkulaciju u organizmu te odvod soli, a s tim i višak tekućine, što će izaći putem mokrenja.
   
S time se trebamo odmah nadovezati da je potrebno konzumirati što manje soli, posebno one koja se nalazi u procesuiranoj hrani (gotove juhe, jela, grickalice, kruh). Kad već kupujete gotove prehrambene namirnice, birajte one koje u sebi sadrže što manje soli, odnosno natrija. Konzumirajte što više prirodnih namirnica, te ih spravljate kod kuće, s malo morske soli i više drugih začina koji će obogatiti okus jela.
   
Ako pak to nije dovoljno, konzumirajte što više kalija, koji je prirodni diuretik, jer samo s pravilnim omjerom kalija i natrija tijelo regulira zadržavanje, odnosno nezadržavanje tekućine. Namirnice bogate kalijem su: banane, krumpir, naranče, crveno meso, perad, mlijeko i jogurt, celer, lubenica, šparoge, krastavci.
   
   Maslačak, kopriva, curry
   
   
Osobama koje često ili svakodnevno imaju problema s nadutošću i otečenošću, preporuča se konzumacija čaja od maslačka između pola litre i litre dnevno. Naime, maslačak je prirodni diuretik koji će potaknuti bubrege na izlučivanje tekućine, a osim toga bogat je kalijem. Čaj od maslačka spravite na način da u litru kipuće vode stavite jednu i pol žlicu sušenog maslačka, te ga kuhajte 15 minuta, nakon toga procijedite i kada se ohladi, popijte.
   
Drugi čaj kojeg nerijetko piju sportaši zbog svojih andioksidativnih svojstava je čaj od korijena koprive. Kopriva je također i prirodni diuretik. Spravite ga na način da osušeni korijen stavite u hladnu vodu, zavrijte vodu, kuhajte jednu minutu, te ostavite da odstoji 10 minuta, te onda procijedite. Preporuča se količina od četiri šalice na dan.
   
Za one koji vole začinjenu, pomalo egzotičnu hranu, jela s curryjem su vrlo dobro rješenje. Naime, curry u sebi sadrži biljku kurkumu, koja u sebi sadrži mnogo kalija.
   
   Za PMS vitamin B6
   
   
Žene koje imaju probleme s predmenstrualnom nadutošću i zadržavanjem tekućine, trebale bi pet dana prije početka mjesečnice uzimati vitamin B6, koji je prirodni diuretik, a i pomaže uspostavljanju ravnoteže između estrogena i progesterona. Naravno, i tijekom cijelog mjeseca možete svojem tijelu pomoći osiguravanjem dovoljnih količina vitamina B6, a to je konzumiranjem špinata, ribe, peradi, slanutka, avokada i banana.
   
   Pomoć izvana
   
   
Osim što iznutra može djelovati na svoje tijelo, na njega možete djelovati i izvana. Redovito vježbanje će spriječiti ili barem umanjiti nakupljanje tekućine. Naime, s vježbanjem se potiče cirkulacija, a s time i izmjena tvari, te naravno izlučivanje i odvodnja viška tekućine.
   
Starije osobe često koriste posebne čarape ili tajice koje sprečavaju nakupljanje vode u donjim ekstremitetima (čarapa ili tajice za vene). Natečenost nogu može s ublažiti laganom masažom, ne samo stopala nego i goljenice.
   
Pokušajte kada je to moguće noge podignuti noge iznad razine srca. to ćete najlakše učiniti kod kuće na kauču ili krevetu, tako da vi legnete a noge prebacite preko naslonjača. Držite u tom položaju noge barem pola sata, čim više tim bolje.


   
(vam)Izvor: 1000 kućnih lijekova - Reader's digest Va.M. 

Spriječite otečenost i nadutost prirodnim putem

<para>Starije žene s niskom razinom vitamina D u krvi, u usporedbi s ženama koje imaju odgovarajuću razinu vitamina D, mogle bi biti sklonije debljanju, pokazuju rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Journal of Women's Health.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Petogodišnje istraživanje provedeno na 4600 žena starijih od 65 godina pokazalo je da su žene s nedovoljnom razinom vitamina D u krvi dobile oko dva kilograma više nego one koje imaju zadovoljavajuću razinu tog vitamina. Uz to, žene s nedostatkom vitamina D su, i prije početka istraživanja, imale veću tjelesnu težinu od žena s normalnom razinom vitamina D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Niska razina vitamina D povezana  je s debljanjem kod starijih žena, ali dobivena težina je bila relativno mala“, rekla je doktorica Erin LeBlanc koja je endokrinologija i istraživačica u centru za istraživanje zdravlja Kaiser Permanente (Kaiser Permanente Center for Health Research) u Portlandu, Oregon. Najviše je ispitanica imalo manje od 30 nanograma po milimentru (ng/ml) vitamina D u krvi što je prema parametrima Društva za endokrinologiju nedovoljna razina, tj. manjak vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo istraživanje ne može potvrditi uzrokuje li nizak vitamin D dobivanje težine ili je samo njezin odraz, ali postoje teorije da bi manjak vitamina D mogao biti uzrok debljanju iz razloga što masne stanice imaju receptore za vitamin D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Vitamin D bi mogao utjecati na smanjenje ili povećanje masnih stanica. Mnogo toga utječe na razinu vitamina D: izloženost suncu, dob, prehrana, pigmentacija“, kaže LeBlanc i  savjetuje ljudima da razgovaraju sa liječnicima opće prakse o potrebi za uzimanjem dodataka prehrani(dodatnih vitamina).“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je posebno važno zbog činjenice da je, osim dobivanja na težini, nedostatak vitamina D povezan i s mnogim bolestima kao što su osteoporoza, bolesti srca, dijabetes, Alzheimerova bolest, šizofrenija i neki autoimuni poremećaji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin D je poznat i pod nazivom vitamin sunčeve svjetlosti jer ga ljudska tijela proizvode dok su izložena suncu. Vitamin D se dodaje u mlijeko i drugu hranu, a može se pronaći u malim količinama i u masnoj ribi kao što su tuna, losos i skuša; goveđoj jetri, siru i u žumanjcima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Institut za medicinu (Institute of Medicine) je nedavno povećao preporučene dnevne količine unosa vitamina D na 600 IU (international units) za ljude od 1 do 70 godine, a 800 IU za starije od 70 godina. Neki drugi stručnjaci preporučaju čak i viši dnevni unos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječnik Robert Graham, internist u bolnici Lenox Hill u New Yorku kaže da novija istraživanja otkrivaju još jedan dio zagonetke o vitaminu D: „Ne možemo sa sigurnošću reći je li smanjenja razina vitamina D uzrok debljanja ili posljedica. Ono što možemo reći jest da bi svi trebali imati dovoljnu razinu vitamina D u krvi.“ Njegov savjet jest da bi svi trebali testirati svoju raznu vitamina te ako je manja od 30 ng/ml  preporučuje uzimati dodatke. „Zdrava prehrana i redovna tjelesna aktivnost također su važne u održavanju primjerene tjelesne težina.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: MedicineNet.com, autorica članka: Denise Mann</para>

Manjak vitamina D povezan je s debljanjem Žene s manjim udjelom vitamina D u organizmu udebljale su se više tijekom petogodišnjeg istraživanja Starije žene s niskom razinom vitamina D u krvi, u usporedbi s ženama koje imaju odgovarajuću razinu vitamina D, mogle bi biti sklonije debljanju, pokazuju rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Journal of Women's Health.
   
Petogodišnje istraživanje provedeno na 4600 žena starijih od 65 godina pokazalo je da su žene s nedovoljnom razinom vitamina D u krvi dobile oko dva kilograma više nego one koje imaju zadovoljavajuću razinu tog vitamina. Uz to, žene s nedostatkom vitamina D su, i prije početka istraživanja, imale veću tjelesnu težinu od žena s normalnom razinom vitamina D.
   
„Niska razina vitamina D povezana  je s debljanjem kod starijih žena, ali dobivena težina je bila relativno mala“, rekla je doktorica Erin LeBlanc koja je endokrinologija i istraživačica u centru za istraživanje zdravlja Kaiser Permanente (Kaiser Permanente Center for Health Research) u Portlandu, Oregon. Najviše je ispitanica imalo manje od 30 nanograma po milimentru (ng/ml) vitamina D u krvi što je prema parametrima Društva za endokrinologiju nedovoljna razina, tj. manjak vitamina.
   
Ovo istraživanje ne može potvrditi uzrokuje li nizak vitamin D dobivanje težine ili je samo njezin odraz, ali postoje teorije da bi manjak vitamina D mogao biti uzrok debljanju iz razloga što masne stanice imaju receptore za vitamin D.
   
„Vitamin D bi mogao utjecati na smanjenje ili povećanje masnih stanica. Mnogo toga utječe na razinu vitamina D: izloženost suncu, dob, prehrana, pigmentacija“, kaže LeBlanc i  savjetuje ljudima da razgovaraju sa liječnicima opće prakse o potrebi za uzimanjem dodataka prehrani(dodatnih vitamina).“
   
To je posebno važno zbog činjenice da je, osim dobivanja na težini, nedostatak vitamina D povezan i s mnogim bolestima kao što su osteoporoza, bolesti srca, dijabetes, Alzheimerova bolest, šizofrenija i neki autoimuni poremećaji.
   
Vitamin D je poznat i pod nazivom vitamin sunčeve svjetlosti jer ga ljudska tijela proizvode dok su izložena suncu. Vitamin D se dodaje u mlijeko i drugu hranu, a može se pronaći u malim količinama i u masnoj ribi kao što su tuna, losos i skuša; goveđoj jetri, siru i u žumanjcima.
   
   Institut za medicinu (Institute of Medicine) je nedavno povećao preporučene dnevne količine unosa vitamina D na 600 IU (international units) za ljude od 1 do 70 godine, a 800 IU za starije od 70 godina. Neki drugi stručnjaci preporučaju čak i viši dnevni unos.
   
Liječnik Robert Graham, internist u bolnici Lenox Hill u New Yorku kaže da novija istraživanja otkrivaju još jedan dio zagonetke o vitaminu D: „Ne možemo sa sigurnošću reći je li smanjenja razina vitamina D uzrok debljanja ili posljedica. Ono što možemo reći jest da bi svi trebali imati dovoljnu razinu vitamina D u krvi.“ Njegov savjet jest da bi svi trebali testirati svoju raznu vitamina te ako je manja od 30 ng/ml  preporučuje uzimati dodatke. „Zdrava prehrana i redovna tjelesna aktivnost također su važne u održavanju primjerene tjelesne težina.“
 

Izvor: MedicineNet.com, autorica članka: Denise Mann žena.hr 

Manjak vitamina D povezan je s debljanjem

<para>Ako mislite da ste premladi da se brinete o osteoporozi, razmislite ponovno! Nakon 35 godine života kosti se više ne obnavljaju isti intenzitetom kojim se troše, kao što je to slučaj u ranijoj dobi. Proces obnavljanja kosti se usporava, iako intenzitet trošenja ostaje isti. Zbog toga struktura kostiju slabu i polako erodira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potrebno je spomenuti isto tako da osteoporoza započinje prije nego što je postane vidljiva, a ona je zaslužna za 50 posto svih lomova kostiju kod žena tijekom života. Može se sa sigurnošću reći, da niti jedna žena nije pošteđena od osteoporoze, ali genetika, način prehrane i fizička sprega mogu igrati ulogu i u pozitivnom i negativnom smislu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kalcij nije lijek za sve
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da naravno, kalcij je zdrav za naše kosti, ali on nije jedini sastojak koji im je potreban. Naime, mnoge studije su pokazale da određene vrste hrane su mnogo bolje u sprečavanju osteoporoze, nego kada je u pitanju uzimanje kalcija putem nadomjestaka prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako znanstvenici preporučuju konzumaciju hrane koja u sebi sadrži vitamin D (mlijeko i mliječne prerađevine, cjelovite žitarice, žumanjci) i vitamin K (zeleno povrće - špinat, brokula, kupus) jer oni pomažu u apsorpciji kalcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobronamjerni savjet
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte misliti da osteoporozu ne treba kontrolirati, no to ne znači da će vas vaš liječnik slati svaku godinu ili svakih nekoliko godina na opsežne preglede.  Makar osteoporoza nije nikakva nepoznanica, ako konkretno nećete imati prijeloma zbog osteoporoze, od liječnika nećete dobiti ništa osim dobronamjernog savjeta da pijete kalcij i nadomjeske prehrani za žene u menopauzi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako znate da su u vašoj obitelji postojali problemi s osteoporozom i lomovima kostiju, zatražite od liječnika testiranje koštane strukture, kako bi se utvrdilo u kakvom su stanju kosti i trebate li mijenjati što od životnih navika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neobjašnjivi lomovi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim ako se ne radi o nekom ozbiljnijem padu s visine, automobilskoj ili nekoj drugoj nesreći, žena u 30-tima ne bi smjela zbog nezgodnih padova i udaraca zadobiti napuknuće ili prijelom kostiju. Ako slomite kost nakon što se spotaknete i padnete, nezgodno udarite ili slomite kost bez ikakvog razloga, definitivno se preporučuje pregled poroznosti kostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije su, također pokazale da žene koje imaju problema sa zubnim mesom podložnije osteoporozi. Ne treba niti zaboraviti da su i muškarci podložni osteoporozi. Iako, se poroznost javlja sporije, ona se ipak javlja, a najviše ozljeda zbog osteoporoze se javlja na području donjeg dijela kralježnice, kukovima i ručnom zglobu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pogledajte roditelje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada pogledate držanje sada već vaših ostarjelih roditelja, ono postaje i vaš problem, jer velike su šanse da ćete i vi upravno naslijediti njihove koštane probleme. Naravno, kao što smo spomenuli, možete redovitim vježbanjem i zdravom prehranom usporiti „zub vremena“, no mladost kostiju nitko još nije uspio zadržati magičnom pilulom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijeka protiv osteoporoze ne nema! Postoji terapija paratiroidnim hormonom, koji povećava razine kalcija u krvi i poboljšava obnavljanje kostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I na kraju zapamtite...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
...imate problema s osteoporozom ako:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>ste žena iznad 65 godine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ste doživjeli neobjašnjivu frakturu kostiju, koja se prema svim indikacijama nije smjela dogoditi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vaša majka, baka ili sestra su doživjele slične frakture</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pušite cigarete</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>koristite određene lijekove, posebice kortikosteroide...</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>su vam zbog menopauze razine estrogena male ili su vam kirurški odstranjeni jajnici</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ne vježbate redovito i ako vodite neuredan život</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>je vaša prehrana siromašna kalcijem i općenito vitaminima i mineralima</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(vam)</para>

U kakvom su stanju vaše kosti? Osteoporoza započinje prije nego što je postane vidljiva, a ona je zaslužna za 50 posto svih lomova kostiju kod žena tijekom života. Ako mislite da ste premladi da se brinete o osteoporozi, razmislite ponovno! Nakon 35 godine života kosti se više ne obnavljaju isti intenzitetom kojim se troše, kao što je to slučaj u ranijoj dobi. Proces obnavljanja kosti se usporava, iako intenzitet trošenja ostaje isti. Zbog toga struktura kostiju slabu i polako erodira.
   
Potrebno je spomenuti isto tako da osteoporoza započinje prije nego što je postane vidljiva, a ona je zaslužna za 50 posto svih lomova kostiju kod žena tijekom života. Može se sa sigurnošću reći, da niti jedna žena nije pošteđena od osteoporoze, ali genetika, način prehrane i fizička sprega mogu igrati ulogu i u pozitivnom i negativnom smislu.  
   
   Kalcij nije lijek za sve
   
   
Da naravno, kalcij je zdrav za naše kosti, ali on nije jedini sastojak koji im je potreban. Naime, mnoge studije su pokazale da određene vrste hrane su mnogo bolje u sprečavanju osteoporoze, nego kada je u pitanju uzimanje kalcija putem nadomjestaka prehrani.
   
Tako znanstvenici preporučuju konzumaciju hrane koja u sebi sadrži vitamin D (mlijeko i mliječne prerađevine, cjelovite žitarice, žumanjci) i vitamin K (zeleno povrće - špinat, brokula, kupus) jer oni pomažu u apsorpciji kalcija.
   
   Dobronamjerni savjet
   
   
Nemojte misliti da osteoporozu ne treba kontrolirati, no to ne znači da će vas vaš liječnik slati svaku godinu ili svakih nekoliko godina na opsežne preglede.  Makar osteoporoza nije nikakva nepoznanica, ako konkretno nećete imati prijeloma zbog osteoporoze, od liječnika nećete dobiti ništa osim dobronamjernog savjeta da pijete kalcij i nadomjeske prehrani za žene u menopauzi.
   
Ako znate da su u vašoj obitelji postojali problemi s osteoporozom i lomovima kostiju, zatražite od liječnika testiranje koštane strukture, kako bi se utvrdilo u kakvom su stanju kosti i trebate li mijenjati što od životnih navika.
   
   Neobjašnjivi lomovi
   
   
Osim ako se ne radi o nekom ozbiljnijem padu s visine, automobilskoj ili nekoj drugoj nesreći, žena u 30-tima ne bi smjela zbog nezgodnih padova i udaraca zadobiti napuknuće ili prijelom kostiju. Ako slomite kost nakon što se spotaknete i padnete, nezgodno udarite ili slomite kost bez ikakvog razloga, definitivno se preporučuje pregled poroznosti kostiju.
   
Studije su, također pokazale da žene koje imaju problema sa zubnim mesom podložnije osteoporozi. Ne treba niti zaboraviti da su i muškarci podložni osteoporozi. Iako, se poroznost javlja sporije, ona se ipak javlja, a najviše ozljeda zbog osteoporoze se javlja na području donjeg dijela kralježnice, kukovima i ručnom zglobu.
   
   Pogledajte roditelje
   
   
Kada pogledate držanje sada već vaših ostarjelih roditelja, ono postaje i vaš problem, jer velike su šanse da ćete i vi upravno naslijediti njihove koštane probleme. Naravno, kao što smo spomenuli, možete redovitim vježbanjem i zdravom prehranom usporiti „zub vremena“, no mladost kostiju nitko još nije uspio zadržati magičnom pilulom.
   
Lijeka protiv osteoporoze ne nema! Postoji terapija paratiroidnim hormonom, koji povećava razine kalcija u krvi i poboljšava obnavljanje kostiju.
   
   I na kraju zapamtite...
   
   
...imate problema s osteoporozom ako:


   
      ste žena iznad 65 godine
   
   
      ste doživjeli neobjašnjivu frakturu kostiju, koja se prema svim indikacijama nije smjela dogoditi
   
   
      vaša majka, baka ili sestra su doživjele slične frakture
   
   
      pušite cigarete
   
   
      koristite određene lijekove, posebice kortikosteroide...
   
   
      su vam zbog menopauze razine estrogena male ili su vam kirurški odstranjeni jajnici
   
   
      ne vježbate redovito i ako vodite neuredan život
   
   
      je vaša prehrana siromašna kalcijem i općenito vitaminima i mineralima
   


   
(vam) Va.M. 

U kakvom su stanju vaše kosti?

<para>Samo osobe koje pate od nekog oblika depresije, znaju kako je boriti se s tim opakim psihičkim poremećajem i koliko je teško ostati u kontroli sa svojim emocijama, te se othrvati potrebi da se zatvore u sebe i isključe iz kontakta s vanjskim svijetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što je sigurno, je da osobe koje se bore s depresijom ne smiju ostajati same, ne samo zbog autodestruktivnih tendencija, nego i činjenice da čim su usamljenije, s time depresija postaje dublja i teže mogu izaći iz nje. Naime, jedna od osnovnih karakteristika depresije je izbjegavanje bilo kakvog socijalnog kontakta, do mjere da osoba nema potrebu za bilo kakvom interakcijom s najbližim osobama, pa čak i kućnim ljubimcima. Osim toga, neki se prepuštaju pretjeranom konzumiranju alkohola ili droga, te jelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Depresija varira od osobe do osobe, a zajedničko svima je da negativno ponašanje koje može pogoršati stanje, što otežava mogućnost izlaska iz tog začaranog kruga. Dakle, uz pomoć liječnika i psihijatra te prepisanih antidepresiva, potrebna je samopomoć, te pomoć najuže okoline.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povlačenje u sebe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od osnovnih karakteristika kliničke depresije je povlačenje sebe i prekid svih društvenih kontakata, isključenje iz života. Makar je to iznimno teško, osobe koje se bore s depresijom, u tom trenutku trebaju baš suprotno. Socijalni kontakt smanjuje stres mozga, koji uvijek pojačava početne simptome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što učiniti? Pokušajte objasniti i pripremiti svoju obitelj i najbliže prijatelje na problem depresije koji imate i objasniti im na koji način vam mogu pomoći, kada zapadnete u sljedeću epizodu. Neka vas oni potiču na aktivnosti i društveni kontakt, a sami organizirajte aktivnosti koje ne smijete propustiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ruminacija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najizraženijih komponenta depresije je ruminacija, odnosno, opsesije nekim događajima, pojavama, metafizički pitanjima, idejama, strahovima koji dovode do još dubljeg tonuća u depresiju. Ruminacija se može javiti i kao posljedica događaja koje je depresivna osoba krivo, odnosno negativno interpretirala. Kada su osobe klinički depresivne, mnogo vremena će provesti upravo u negativnim mislima, odnosno ruminaciji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što učiniti? Usmjeravanje pozornosti na pozitivne aktivnosti - čitanje veselih knjiga, gledanje komedija, pozitivan socijalni angažman.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Utapanje“ u alkoholu i/ili drogi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Traženje utjehe i izlaza iz depresije u alkoholu i/ili drogi, jedna od najčešćih putova koje izabiru osobe koje pate od klinike depresije. Naime, alkohol i droga trenutno otupljuju osjećaje kao što strah, tjeskoba, bezvoljnost i tako dalje... Osim što su alkohol i droga sami po sebi štetni, mogu negativno djelovati s tabletama protiv depresije te izazvati donekle nepredvidive kemijske reakcije u organizmu, koje mogu pogoršati, a ne poboljšati stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što učiniti? Razgovarajte sa svojim liječnikom koji vam može pomoći ne samo u liječenju depresije, nego i problemu s alkoholom i drogom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Propuštanje aktivnosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Propuštanje aktivnosti u kojima inače uživate, kao što je vježbanje ili neki hobi, povezano je uvelike s izbjegavanjem socijalnog kontakta, no opet može se gledati i kao zasebni problem, što ovisi o samoj aktivnosti. Naravno, u stanju depresije, trebalo bi upravo nastaviti s aktivnostima u kojim ste uživali i koje su vas usrećivale. To je u biti paradoks depresije. Tijelo je sposobno za sve fizičke aktivnosti, no mozak jednostavno ne daje tijelu signale da se pokrene.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što učiniti? Potražiti pomoć od obitelji i prijatelja ili primjerice osobnih trenera koji će vas poticati na aktivnosti koje ste inače normalno radili. Primjerice, angažirati osobnog trenera za sportske aktivnosti...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Predoziranje“ šećerom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi kada su loše volje posežu za hranom posebno slasticama, a kamo li ne osobe koje pate od depresije. Naime, tijelo u tim trenucima žudi za šećerom i ugljikohidratima. Naglo povećanje šećera u krvi može izazvati efekt trenutnog zadovoljstva, no kad šećer u krvi padne, vraćate se ponovno na početno stanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što učiniti? Pokušajte sa slasticama koje imaju niski glikemijski indeks i onima koje su primjerice bogate kakaom (65 posto i više). Na žalost, mnogi se tome ne mogu oduprijeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(vam)</para>

Kod depresije najvažnija je samopomoć Uz pomoć liječnika i psihijatra te prepisanih antidepresiva, vrlo je važna samopomoć, te pomoć najuže okoline... Samo osobe koje pate od nekog oblika depresije, znaju kako je boriti se s tim opakim psihičkim poremećajem i koliko je teško ostati u kontroli sa svojim emocijama, te se othrvati potrebi da se zatvore u sebe i isključe iz kontakta s vanjskim svijetom.
   
Ono što je sigurno, je da osobe koje se bore s depresijom ne smiju ostajati same, ne samo zbog autodestruktivnih tendencija, nego i činjenice da čim su usamljenije, s time depresija postaje dublja i teže mogu izaći iz nje. Naime, jedna od osnovnih karakteristika depresije je izbjegavanje bilo kakvog socijalnog kontakta, do mjere da osoba nema potrebu za bilo kakvom interakcijom s najbližim osobama, pa čak i kućnim ljubimcima. Osim toga, neki se prepuštaju pretjeranom konzumiranju alkohola ili droga, te jelu.
   
Depresija varira od osobe do osobe, a zajedničko svima je da negativno ponašanje koje može pogoršati stanje, što otežava mogućnost izlaska iz tog začaranog kruga. Dakle, uz pomoć liječnika i psihijatra te prepisanih antidepresiva, potrebna je samopomoć, te pomoć najuže okoline.    
 
   Povlačenje u sebe
   
   
Jedna od osnovnih karakteristika kliničke depresije je povlačenje sebe i prekid svih društvenih kontakata, isključenje iz života. Makar je to iznimno teško, osobe koje se bore s depresijom, u tom trenutku trebaju baš suprotno. Socijalni kontakt smanjuje stres mozga, koji uvijek pojačava početne simptome.
   
   Što učiniti? Pokušajte objasniti i pripremiti svoju obitelj i najbliže prijatelje na problem depresije koji imate i objasniti im na koji način vam mogu pomoći, kada zapadnete u sljedeću epizodu. Neka vas oni potiču na aktivnosti i društveni kontakt, a sami organizirajte aktivnosti koje ne smijete propustiti.
   
   Ruminacija
   
   
Jedna od najizraženijih komponenta depresije je ruminacija, odnosno, opsesije nekim događajima, pojavama, metafizički pitanjima, idejama, strahovima koji dovode do još dubljeg tonuća u depresiju. Ruminacija se može javiti i kao posljedica događaja koje je depresivna osoba krivo, odnosno negativno interpretirala. Kada su osobe klinički depresivne, mnogo vremena će provesti upravo u negativnim mislima, odnosno ruminaciji.
   
   Što učiniti? Usmjeravanje pozornosti na pozitivne aktivnosti - čitanje veselih knjiga, gledanje komedija, pozitivan socijalni angažman.
   
   „Utapanje“ u alkoholu i/ili drogi
   
   
Traženje utjehe i izlaza iz depresije u alkoholu i/ili drogi, jedna od najčešćih putova koje izabiru osobe koje pate od klinike depresije. Naime, alkohol i droga trenutno otupljuju osjećaje kao što strah, tjeskoba, bezvoljnost i tako dalje... Osim što su alkohol i droga sami po sebi štetni, mogu negativno djelovati s tabletama protiv depresije te izazvati donekle nepredvidive kemijske reakcije u organizmu, koje mogu pogoršati, a ne poboljšati stvari.
   
   Što učiniti? Razgovarajte sa svojim liječnikom koji vam može pomoći ne samo u liječenju depresije, nego i problemu s alkoholom i drogom.
   
   Propuštanje aktivnosti
   
   
Propuštanje aktivnosti u kojima inače uživate, kao što je vježbanje ili neki hobi, povezano je uvelike s izbjegavanjem socijalnog kontakta, no opet može se gledati i kao zasebni problem, što ovisi o samoj aktivnosti. Naravno, u stanju depresije, trebalo bi upravo nastaviti s aktivnostima u kojim ste uživali i koje su vas usrećivale. To je u biti paradoks depresije. Tijelo je sposobno za sve fizičke aktivnosti, no mozak jednostavno ne daje tijelu signale da se pokrene.  
   
   Što učiniti? Potražiti pomoć od obitelji i prijatelja ili primjerice osobnih trenera koji će vas poticati na aktivnosti koje ste inače normalno radili. Primjerice, angažirati osobnog trenera za sportske aktivnosti...
   
   „Predoziranje“ šećerom
   
   
Mnogi ljudi kada su loše volje posežu za hranom posebno slasticama, a kamo li ne osobe koje pate od depresije. Naime, tijelo u tim trenucima žudi za šećerom i ugljikohidratima. Naglo povećanje šećera u krvi može izazvati efekt trenutnog zadovoljstva, no kad šećer u krvi padne, vraćate se ponovno na početno stanje.
   
   Što učiniti? Pokušajte sa slasticama koje imaju niski glikemijski indeks i onima koje su primjerice bogate kakaom (65 posto i više). Na žalost, mnogi se tome ne mogu oduprijeti.
 

(vam) Va.M. 

Kod depresije najvažnija je samopomoć

<para>Naime, upijajuća moć gline je izvanredna. Glina posjeduje snažnu sposobnost da na sebe veže organske molekule, masnoće i metaboličke otpadne produkte, istovremeno otpuštajući oligoelemente, te time poboljšava metabolizam stanica kože, pojedinog organa ili cijelog tijela kada se uzima oralno. Snažan revitalizirajući efekt gline obično se objašnjava njenom sposobnošću upijanja i zadržavanja sunčeva magnetizma, te njegovog emitiranja tijekom upotrebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gline su prirodne sirovine dobivene iz minerala zemljine unutrašnjosti. Bogata je morskim mineralima koji dospijevaju u nju putem valova. Kemijski gledano po sastavu su aluminijevi silikati koji sadrže metale, metaloide i nemetale.  Glavni elementi sadržani u glini su: silicij, aluminij, titan, željezo, kalciji, magnezij, natrij i kalij. Postoji veliki dio elemenata koji su prisutni u glini u gotovo homeopatskim koncentracijama. Glina je glavni sastojak zemljinog ogrtača i igra važnu ulogu u životu zemlje, ljudi i ostalog biljnog i životinjskog svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glina može biti bijela, crvena, zelena, žuta itd. Boja gline ovisi o koncentraciji željeza i njegovom kemijskom stanju. Najširi spektar djelovanja ima zelena glina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glina se od davnina koristila kroz mnoge civilizacije i kulture. Danas mnogi liječnici i naturopati preporučaju korištenje glina, kako oralno, tako i izvana, zbog prirodnog podrijetla i višestrukog djelovanja. S kozmetičkog gledišta glina je jedna od nekoliko prirodnih sirovina koja posjeduje emulgirajuće djelovanje tj. ima svojstvo istovremeno apsorbirati vodu ili biljne vodene ekstrakte, ulja i biljne maslace. Ulje i voda se sami po sebi ne miješaju, ali zahvaljujući glini daju homogene i kremaste emulzije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glina upija, drenira, a zatim eliminira nečistoće iz tkiva, krvi i limfe. Poboljšava crijevnu floru, te tako omogućava bolju apsorpciju hrane, regenerira stanice, tkiva i organe, snabdijeva ih vitalnom energijom, pomaže zarastanju rana, uspostavlja ravnotežu u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glina ima svojstvo djelovanja izvana i iznutra. Oblozi i maske od gline, hrane kožu i oslobađaju ju toksina, dok oralna konzumacija ventilirane zelene gline pomaže u eliminaciji nečistoća iz krvi i organa, čime se pojačava imunitet. Koristi se kod mnogih bolesti, naročito kod arterioskleroze, anemije, oboljenja dišnih puteva, infekcija koli bakterijama, crijevnih oboljenja, trovanja, čira, viška želučane kiseline, kod bolnih menstruacija, promjena na koži i opadanja kose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koristi se i u kozmetici kao maska za lice i pakung za kosu u kombinaciji sa hladno prešanim biljnim uljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e3c2bf6-35b1-11eb-a4ae-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Primjeri primjene gline:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oralni unos gline radi detoksikacije i obnavljanja organizma:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navečer umiješati jednu žličicu ventilirane zelene gline u prahu u 1,5dl mineralne ili prokuhane vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi tjedan - Glina se pije ujutro, na tašte, bez dodatnog miješanja (talog koji ostane na dnu čaše, baciti).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi tjedan - Glinena voda se pije ujutro na prazan želudac, a prethodno se promiješa drvenom žlicom i ostavi da odstoji 5 min<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treći tjedan - Pošto se promiješa, rastvor gline u vodi drvenom žlicom, popije se odmah, na tašte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prva kura glinom traje tri tjedna. Nakon pauze od tjedan dana, započinje druga kura. Slijedeća kura glinom primjenjuje se tokom promjene godišnjih doba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glinu nikad ne treba pripremati u metalnim posudama i metalnim priborom. Jednom iskorištena glina ne smije se više koristiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Receptura za maske za lice:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>30 grama gline (zelene ili neke druge)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>do 1 mala žličica biljnog ulja (hladno prešanog) i to primjerice bademovog za normalnu i suhu kožu, jojoba ili lješnjak za masnu kožu, macerat nevena za jako osjetljvu kožu...</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>10 kapi eteričnog ulja (npr. sjeme mrkve ili bušin za regeneraciju kože, eukaliput dives, ružmarin verbenon ili mirta cineol za masnu možu i kožu sklonu aknama, palmarosa za suhu kožu...)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>na kraju se uz miješanje, u smjesu polako dodaje hidrolat do željene gustoće maske (u pravilu mora biti gusta poput paste, ni presuha ni prevodenasta).</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Primjena gline u kupki:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kadu napuniti vodom temperature 38ºC i dodati tri do četiri žlice gline. U kadi treba ostati najviše 15 minuta. Ovakva kupka ima izuzetno blagotvorno djelovanje na čitav organizam jer relaksira, ima antiupalni i detoksicirajući učinak, otklanja umor i stres, a koža tijela postaje glatka, meka i elastična.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Autorica: Nikolina Želežnjak, aromaterapeut<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://scentic.net/">http://scentic.net/</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.facebook.com/pages/Scentic/471357786215867?fref=ts">http://www.facebook.com/Scentic/</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.facebook.com/nikolina.zeleznjak">www.facebook.com/nikolina.zeleznjak</ulink>
</para>

Dubinska prirodna detoksikacija i obnavljanje uz pomoć gline Nakon blagdana, detoksikacijska svojstva gline, sjajno će vam 'sjesti'! Naime, upijajuća moć gline je izvanredna. Glina posjeduje snažnu sposobnost da na sebe veže organske molekule, masnoće i metaboličke otpadne produkte, istovremeno otpuštajući oligoelemente, te time poboljšava metabolizam stanica kože, pojedinog organa ili cijelog tijela kada se uzima oralno. Snažan revitalizirajući efekt gline obično se objašnjava njenom sposobnošću upijanja i zadržavanja sunčeva magnetizma, te njegovog emitiranja tijekom upotrebe.
   
Gline su prirodne sirovine dobivene iz minerala zemljine unutrašnjosti. Bogata je morskim mineralima koji dospijevaju u nju putem valova. Kemijski gledano po sastavu su aluminijevi silikati koji sadrže metale, metaloide i nemetale.  Glavni elementi sadržani u glini su: silicij, aluminij, titan, željezo, kalciji, magnezij, natrij i kalij. Postoji veliki dio elemenata koji su prisutni u glini u gotovo homeopatskim koncentracijama. Glina je glavni sastojak zemljinog ogrtača i igra važnu ulogu u životu zemlje, ljudi i ostalog biljnog i životinjskog svijeta.
   
Glina može biti bijela, crvena, zelena, žuta itd. Boja gline ovisi o koncentraciji željeza i njegovom kemijskom stanju. Najširi spektar djelovanja ima zelena glina.
   
Glina se od davnina koristila kroz mnoge civilizacije i kulture. Danas mnogi liječnici i naturopati preporučaju korištenje glina, kako oralno, tako i izvana, zbog prirodnog podrijetla i višestrukog djelovanja. S kozmetičkog gledišta glina je jedna od nekoliko prirodnih sirovina koja posjeduje emulgirajuće djelovanje tj. ima svojstvo istovremeno apsorbirati vodu ili biljne vodene ekstrakte, ulja i biljne maslace. Ulje i voda se sami po sebi ne miješaju, ali zahvaljujući glini daju homogene i kremaste emulzije.
   
Glina upija, drenira, a zatim eliminira nečistoće iz tkiva, krvi i limfe. Poboljšava crijevnu floru, te tako omogućava bolju apsorpciju hrane, regenerira stanice, tkiva i organe, snabdijeva ih vitalnom energijom, pomaže zarastanju rana, uspostavlja ravnotežu u organizmu.
   
   Glina ima svojstvo djelovanja izvana i iznutra. Oblozi i maske od gline, hrane kožu i oslobađaju ju toksina, dok oralna konzumacija ventilirane zelene gline pomaže u eliminaciji nečistoća iz krvi i organa, čime se pojačava imunitet. Koristi se kod mnogih bolesti, naročito kod arterioskleroze, anemije, oboljenja dišnih puteva, infekcija koli bakterijama, crijevnih oboljenja, trovanja, čira, viška želučane kiseline, kod bolnih menstruacija, promjena na koži i opadanja kose.
   
Koristi se i u kozmetici kao maska za lice i pakung za kosu u kombinaciji sa hladno prešanim biljnim uljima.
 


   


   
   Primjeri primjene gline:
   
   
   Oralni unos gline radi detoksikacije i obnavljanja organizma:
   
Navečer umiješati jednu žličicu ventilirane zelene gline u prahu u 1,5dl mineralne ili prokuhane vode.
Prvi tjedan - Glina se pije ujutro, na tašte, bez dodatnog miješanja (talog koji ostane na dnu čaše, baciti).
Drugi tjedan - Glinena voda se pije ujutro na prazan želudac, a prethodno se promiješa drvenom žlicom i ostavi da odstoji 5 min
Treći tjedan - Pošto se promiješa, rastvor gline u vodi drvenom žlicom, popije se odmah, na tašte.
   
Prva kura glinom traje tri tjedna. Nakon pauze od tjedan dana, započinje druga kura. Slijedeća kura glinom primjenjuje se tokom promjene godišnjih doba.
Glinu nikad ne treba pripremati u metalnim posudama i metalnim priborom. Jednom iskorištena glina ne smije se više koristiti.
   
   Receptura za maske za lice:


   
      30 grama gline (zelene ili neke druge)
   
   
      do 1 mala žličica biljnog ulja (hladno prešanog) i to primjerice bademovog za normalnu i suhu kožu, jojoba ili lješnjak za masnu kožu, macerat nevena za jako osjetljvu kožu...
   
   
      10 kapi eteričnog ulja (npr. sjeme mrkve ili bušin za regeneraciju kože, eukaliput dives, ružmarin verbenon ili mirta cineol za masnu možu i kožu sklonu aknama, palmarosa za suhu kožu...)
   
   
      na kraju se uz miješanje, u smjesu polako dodaje hidrolat do željene gustoće maske (u pravilu mora biti gusta poput paste, ni presuha ni prevodenasta).
   


   
   Primjena gline u kupki:
   
Kadu napuniti vodom temperature 38ºC i dodati tri do četiri žlice gline. U kadi treba ostati najviše 15 minuta. Ovakva kupka ima izuzetno blagotvorno djelovanje na čitav organizam jer relaksira, ima antiupalni i detoksicirajući učinak, otklanja umor i stres, a koža tijela postaje glatka, meka i elastična.


   
Autorica: Nikolina Želežnjak, aromaterapeut
   http://scentic.net/
   
   http://www.facebook.com/Scentic/
   
   www.facebook.com/nikolina.zeleznjak
 žena.hr 

Dubinska prirodna detoksikacija i obnavljanje uz pomoć gline

354d2382e1d7f0d21d05ebc683446550

<para>Zbog sve češćih napada kojima su izložene, bilo da se radi o pokušaju pljačke ili napastvovanja, žene bi u Hrvatskoj po svemu sudeći trebale krajnje ozbiljno shvatiti savjet kako je vrijeme da steknu barem osnovnu razinu samoobrane. Ne odgađajte odluku da upišete tečaj na kojemu ćete naučiti kako se obraniti od nasilničkog ponašanja. Ne zavaravajte se kako se napad događa nekom drugom, nekoj drugoj ženi. I nemojte unaprijed odustati od tečaja samoobrane, zato što nemate vremena, predznanja (koje vam u pravilu i ne treba) ili fizičke spremnosti (brzo ćete ju steći). Ne treba vam nikakva oprema, samo volja i želja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ili bijeg ili protunapad
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nasilnici su zapravo slabići koji napadaju nježniji spol. Meta nasilja najčešće im nisu po snazi ili težini ravnopravni pripadnici muškoga spola, nego se obrušavaju na žene. Što učiniti kada se nađete u opasnoj situaciji? Najbolje bi bilo ju izbjeći. Odnosno predvidjeti da se napad može dogoditi, te ga unaprijed spriječiti tako što ćete se što prije izvući, bolje rečeno, pobjeći od nasilnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Najvažnije je ne dopustiti da vas netko uhvati, stjera u kut, jer čim žena padne na pod ili bude pritisnuta teže će joj biti oduprijeti se, jer napadač je najčešće fizički veći ili jači. U kontaktu sa fizički jačom osobom pomažu razne borilačke vještine ali i poneki prljavi trik vezan uz mušku fizionomiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za tečaj samoobrane nije potrebno predznanje, tehnike se uče brzo, jednostavne su i primjenjive.Tečaj samoobrane doprinijet će energičnosti, fleksibilnosti, brzini izmicanja i reagiranja, blokadi udaraca i tehnikama bacanja. Samoobrana utječe na vaš stav, način razmišljanja i ponašanja. Samoobrana obuhvaća zaštitu vlastitog integriteta, i u fizičkom i u psihičkom smislu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznavati vještinu samoobrane ne znači znati se tući, nego izbjeći na vrijeme konflikte. Da bismo se obranili nije potrebno vladati tehnikama iz kung fu filmova, niti moći izvesti razne akrobacije.Tečaj samoobrane pomaže ženama da nauče jednostavne, a učinkovite metode koje su odmah primjenjive. Tako će moći preduhitriti potencijalnog nasilnika i napadača.U programima samoobrane često se kombiniraju razne borilačke vještine, te korisni savjeti iskusnih instruktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Najpopularnija metoda samoobrane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog sve veće pojave nasilja nad ženama, kako onog u obitelji, tako i na ulicama, Krav Maga centar Zagreb svojedobno je svim Zagrepčankama pružio mogućnost pohađanja besplatnog tečaja samoobrane. Na Krav Maga tečaju samoobrane djevojke i žene uče o prevenciji napada, te učinkovitoj uporabi snage pošto su one u pravilu slabije od napadača. Sustav je posebice pogodan za žene jer se ne bazira na snazi, već su najvažnije instiktivne i brze reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krav Maga je moderna vještina samoobrane koja obučava kako izbjeći, spriječiti i razriješiti bilo koju vrstu nasilja i napada. Domovina ove jedinstvene i vrlo učinkovite metode borbe je Izrael, u kojem je tijekom posljednjih 60 godina zbog konstantnih sukoba bilo i više nego napretek razloga da vojska, policija i tajne službe upotrebljavaju ovaj jedinstveni sistem obrane, koji se  prirodno, instiktivno i praktično može upotrijebiti u svim stresnim uvjetima uvjetovanima prijetnjom ili nasiljem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djevojke su grupa koja može imati najviše koristi od treninga Krav Mage jer je sistem razrađen tako da bi čak i oni koji su mali i slabi mogli imati šansu protiv moćnijeg napadača. Krav Maga za djevojke usmjeren je na realistične tehnike i taktike samoobrane. Djevojke se uče prepoznavanju signala opasnosti te izbjegavanju i obrani od najčešćih napada, tipičnih za nasilje nad ženama. Glavni dijelovi tečaja Krava Mage za djevojke su obrana od jednog ili više naoružanih i nenaoružanih napadača, i obrana od pokušaja silovanja. Podučava se obrana od najčešćih udaraca, davljenja, hvatanja.            <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(M.G.)</para>

Val nasilja nad ženama - naučite se braniti! Krajnje je vrijeme da steknete barem osnovnu razinu samoobrane Zbog sve češćih napada kojima su izložene, bilo da se radi o pokušaju pljačke ili napastvovanja, žene bi u Hrvatskoj po svemu sudeći trebale krajnje ozbiljno shvatiti savjet kako je vrijeme da steknu barem osnovnu razinu samoobrane. Ne odgađajte odluku da upišete tečaj na kojemu ćete naučiti kako se obraniti od nasilničkog ponašanja. Ne zavaravajte se kako se napad događa nekom drugom, nekoj drugoj ženi. I nemojte unaprijed odustati od tečaja samoobrane, zato što nemate vremena, predznanja (koje vam u pravilu i ne treba) ili fizičke spremnosti (brzo ćete ju steći). Ne treba vam nikakva oprema, samo volja i želja.
   
   Ili bijeg ili protunapad
   
   
Nasilnici su zapravo slabići koji napadaju nježniji spol. Meta nasilja najčešće im nisu po snazi ili težini ravnopravni pripadnici muškoga spola, nego se obrušavaju na žene. Što učiniti kada se nađete u opasnoj situaciji? Najbolje bi bilo ju izbjeći. Odnosno predvidjeti da se napad može dogoditi, te ga unaprijed spriječiti tako što ćete se što prije izvući, bolje rečeno, pobjeći od nasilnika.
   
   Najvažnije je ne dopustiti da vas netko uhvati, stjera u kut, jer čim žena padne na pod ili bude pritisnuta teže će joj biti oduprijeti se, jer napadač je najčešće fizički veći ili jači. U kontaktu sa fizički jačom osobom pomažu razne borilačke vještine ali i poneki prljavi trik vezan uz mušku fizionomiju.
   
   Za tečaj samoobrane nije potrebno predznanje, tehnike se uče brzo, jednostavne su i primjenjive.Tečaj samoobrane doprinijet će energičnosti, fleksibilnosti, brzini izmicanja i reagiranja, blokadi udaraca i tehnikama bacanja. Samoobrana utječe na vaš stav, način razmišljanja i ponašanja. Samoobrana obuhvaća zaštitu vlastitog integriteta, i u fizičkom i u psihičkom smislu.
   
Poznavati vještinu samoobrane ne znači znati se tući, nego izbjeći na vrijeme konflikte. Da bismo se obranili nije potrebno vladati tehnikama iz kung fu filmova, niti moći izvesti razne akrobacije.Tečaj samoobrane pomaže ženama da nauče jednostavne, a učinkovite metode koje su odmah primjenjive. Tako će moći preduhitriti potencijalnog nasilnika i napadača.U programima samoobrane često se kombiniraju razne borilačke vještine, te korisni savjeti iskusnih instruktora.
   
   Najpopularnija metoda samoobrane
   
   
Zbog sve veće pojave nasilja nad ženama, kako onog u obitelji, tako i na ulicama, Krav Maga centar Zagreb svojedobno je svim Zagrepčankama pružio mogućnost pohađanja besplatnog tečaja samoobrane. Na Krav Maga tečaju samoobrane djevojke i žene uče o prevenciji napada, te učinkovitoj uporabi snage pošto su one u pravilu slabije od napadača. Sustav je posebice pogodan za žene jer se ne bazira na snazi, već su najvažnije instiktivne i brze reakcije.
   
   Krav Maga je moderna vještina samoobrane koja obučava kako izbjeći, spriječiti i razriješiti bilo koju vrstu nasilja i napada. Domovina ove jedinstvene i vrlo učinkovite metode borbe je Izrael, u kojem je tijekom posljednjih 60 godina zbog konstantnih sukoba bilo i više nego napretek razloga da vojska, policija i tajne službe upotrebljavaju ovaj jedinstveni sistem obrane, koji se  prirodno, instiktivno i praktično može upotrijebiti u svim stresnim uvjetima uvjetovanima prijetnjom ili nasiljem. 
   
Djevojke su grupa koja može imati najviše koristi od treninga Krav Mage jer je sistem razrađen tako da bi čak i oni koji su mali i slabi mogli imati šansu protiv moćnijeg napadača. Krav Maga za djevojke usmjeren je na realistične tehnike i taktike samoobrane. Djevojke se uče prepoznavanju signala opasnosti te izbjegavanju i obrani od najčešćih napada, tipičnih za nasilje nad ženama. Glavni dijelovi tečaja Krava Mage za djevojke su obrana od jednog ili više naoružanih i nenaoružanih napadača, i obrana od pokušaja silovanja. Podučava se obrana od najčešćih udaraca, davljenja, hvatanja.            
 

(M.G.) M.G. 

Val nasilja nad ženama - naučite se braniti!

<para>Povremeno znam imati migrene. A vi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste i vi jedna od tih "sretnica" onda znate koliko je to grozno... Ja, u pravilu, znam okidače koji započinju moje migrene pa se klonim bilo čega što ima jarko pozadinsko svjetlo, pokušavam što više spavati, smanjila sam unos kofeina na minimum i klonim se promjena vremena. Dobro, ovo zadnje baš i nije istina jer je to nemoguće, ali barem kad dolazi promjena i kiša ja znam što me očekuje i znam se pripremiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da se s ovim užasnim glavoboljama borim već neko dulje vrijeme uvijek mi je interesantno pročitati nešto novo na tu temu, posebice istraživanja koja stalno otkrivaju "krivce" za migrene i tenzijske glavobolje. Iako još nije pronađena direktna linija između migrena i onoga što jedemo, stručnjaci su počeli shvaćati da neke namirnice sadrže komponente koje mogu potaknuti ili pogoršati glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako je pronađena poveznica između glavobolja i hrane koja sadrži tiramin (on je prirodni derivat aminokiseline tirozina. Aminokiselina tirozin iz jaja, mesa i sira, kod dužeg stajanja i putem bakterijskog djelovanja prelazi u tiramin, a sličan se proces događa i u probavnom sustavu ukoliko je probava usporena.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tiramin obično sadrži hrana koja je odstajala, fermentirana
 ili pohranjena na duže periode kao što su:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>suhomesnati proizvodi (suhe salame, kobasice...)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>fermentirani sirevi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ostali fermentirani proizvodi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kiselo zelje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>krastavci</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>masline</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>soja sos</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>miso</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>alkohol kao što su: vino, pivo, sherry, vermut...</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>čokolada</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>avokado</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kvasac</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ribizli</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>crno grožđe</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>agrumi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>konzervirana ili sušena riba</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Studije pokazuju kako je više od 20 posto migrena uzrokovano netolerancijom na tiramin, a tiramin, osim glavobolja i migrena, može uzrokovati i povišeni krvni tlak kod osoba koje su posebno osjetljive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, postoje i namirnice koje mogu pomoći u lakšem podnošenju i probavi. To su namirnice koje sadrže sumpor, poput luka, češnjaka, prokulica i brokule.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se migrena i hrane tiče postoje i drugi uzročnici, kao hrana koja sadrži nitrite (procesirano meso) ili koja sadrži pojačivač okusa MSG (monosodium glutamat). MSG se rutinski dodaje u fast food proizvode, gotove juhe i umake, dodatke jelima, gotove smrznute proizvode te proizvode za mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Monosodium glutamat (MSG) može se sakrivati pod sljedećim nazivima:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pojačivač okusa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>monosodium glutamat</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>glutamična kiselina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>autolizirani kvasac</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>autolizirani protein iz kvasca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ekstrakt kvasca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>strukturirani protein</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prirodna aroma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>hidrolizirani protein</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako biste  otkrili povezanost određenih namirnica i javljanja glavobolje, osobito ako vam se migrene javljaju često – vodite dnevnik prehrane!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imate li vi migrene ili tenzijske glavobolje? Koji su vaši "okidači"?</para>

Možda vam ono što jedete izaziva glavobolje i migrene Nevjerojatno, ali moguće je da migrenu imate zbog ovih namirnica Povremeno znam imati migrene. A vi?
   
Ako ste i vi jedna od tih "sretnica" onda znate koliko je to grozno... Ja, u pravilu, znam okidače koji započinju moje migrene pa se klonim bilo čega što ima jarko pozadinsko svjetlo, pokušavam što više spavati, smanjila sam unos kofeina na minimum i klonim se promjena vremena. Dobro, ovo zadnje baš i nije istina jer je to nemoguće, ali barem kad dolazi promjena i kiša ja znam što me očekuje i znam se pripremiti.
   
S obzirom da se s ovim užasnim glavoboljama borim već neko dulje vrijeme uvijek mi je interesantno pročitati nešto novo na tu temu, posebice istraživanja koja stalno otkrivaju "krivce" za migrene i tenzijske glavobolje. Iako još nije pronađena direktna linija između migrena i onoga što jedemo, stručnjaci su počeli shvaćati da neke namirnice sadrže komponente koje mogu potaknuti ili pogoršati glavobolje.
   
Tako je pronađena poveznica između glavobolja i hrane koja sadrži tiramin (on je prirodni derivat aminokiseline tirozina. Aminokiselina tirozin iz jaja, mesa i sira, kod dužeg stajanja i putem bakterijskog djelovanja prelazi u tiramin, a sličan se proces događa i u probavnom sustavu ukoliko je probava usporena.)
   
   Tiramin obično sadrži hrana koja je odstajala, fermentirana
   ili pohranjena na duže periode kao što su:

   
      suhomesnati proizvodi (suhe salame, kobasice...)
   
   
      fermentirani sirevi
   
   
      ostali fermentirani proizvodi
   
   
      kiselo zelje
   
   
      krastavci
   
   
      masline
   
   
      soja sos
   
   
      miso
   
   
      alkohol kao što su: vino, pivo, sherry, vermut...
   
   
      čokolada
   
   
      avokado
   
   
      kvasac
   
   
      ribizli
   
   
      crno grožđe
   
   
      agrumi
   
   
      konzervirana ili sušena riba
   


Studije pokazuju kako je više od 20 posto migrena uzrokovano netolerancijom na tiramin, a tiramin, osim glavobolja i migrena, može uzrokovati i povišeni krvni tlak kod osoba koje su posebno osjetljive.
   
Ipak, postoje i namirnice koje mogu pomoći u lakšem podnošenju i probavi. To su namirnice koje sadrže sumpor, poput luka, češnjaka, prokulica i brokule.
   
Što se migrena i hrane tiče postoje i drugi uzročnici, kao hrana koja sadrži nitrite (procesirano meso) ili koja sadrži pojačivač okusa MSG (monosodium glutamat). MSG se rutinski dodaje u fast food proizvode, gotove juhe i umake, dodatke jelima, gotove smrznute proizvode te proizvode za mršavljenje.
   
Monosodium glutamat (MSG) može se sakrivati pod sljedećim nazivima:


   
      pojačivač okusa
   
   
      monosodium glutamat
   
   
      glutamična kiselina
   
   
      autolizirani kvasac
   
   
      autolizirani protein iz kvasca
   
   
      ekstrakt kvasca
   
   
      strukturirani protein
   
   
      prirodna aroma
   
   
      hidrolizirani protein
   


   
   Kako biste  otkrili povezanost određenih namirnica i javljanja glavobolje, osobito ako vam se migrene javljaju često – vodite dnevnik prehrane!
   
   
Imate li vi migrene ili tenzijske glavobolje? Koji su vaši "okidači"? žena.hr 

Možda vam ono što jedete izaziva glavobolje i migrene

<para>Cjepivo protiv sezonske gripe kao i prethodnih godina sadrži dijelove virusa H1N1, H3N2 te virusa B, za koje se očekuje da će cirkulirati u ovoj sezoni gripe. Prošle je godine od te zarazne bolesti oboljelo oko 42 tisuće ljudi, a jednaka se brojka očekuje i ove godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi građani zainteresirani za cijepljenje mogu se javiti izabranim obiteljskim liječnicima, a ono se, kao i prijašnjih sezona, preporučuje prvenstveno osobama s kroničnim bolestima, zdravstvenim djelatnicima i osobama starijima od 65 godina za koje je cijepljenje besplatno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ostali se mogu cijepiti po cijeni od 50 kuna. Iz HZJZ-a navode da gripa još uvijek nije stigla u Europu, a u Hrvatskoj se očekuje polovicom siječnja. Gripa se može pojaviti bilo kada, ali najčešće se javlja od listopada do svibnja. Posljednjih sezona, najviše oboljelih od gripe bilo je u siječnju i veljači.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto se cijepiti protiv gripe?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je najčešće pitanje koje ovih dana, nakon što je počelo cijepljenje protiv gripe, postavljaju pacijenti u ordinacijama obiteljske medicine. Iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo podsjećaju da gripu uzrokuje virus influence, koji se prenosi direktno kašljanjem, kihanjem i nosnim sekretom. Virus gripe se može prenijeti i indirektno kada kapljice ili sekret iz nosa ili grla dođu na ruke, a zatim se dodirom može prenijeti na lice. Svaka osoba može oboljeti od gripe, a najčešće obolijevaju djeca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod većine oboljelih simptomi traju pet do sedam dana, a uključuju: zimicu/tresavicu, grlobolju, bolove u mišićima, umor, kašalj, glavobolju, začepljen nos. Osobe starije od 65 godina i osobe koje boluju od nekih kroničnih bolesti (npr. srčane, plućne ili bubrežne bolesti, oslabljen imunološki sustav) mogu imati teži oblik bolesti. Komplikacije gripe mogu biti: upala pluća, upala uha, upala sinusa, dehidracija te pogoršanje postojeće kronične bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod djece može uzrokovati proljev i konvulzije. Svake godine nekoliko desetaka ljudi u Hrvatskoj umre od gripe, a više stotina ljudi mora biti hospitalizirano.Većina umrlih od gripe su osobe starije od 65 godina. U HZJZ –u poručuju kako cijepljenjem protiv gripe možete zaštititi sebe od gripe i smanjiti mogućnost da prenesete gripu na druge osobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se zaštiti od gripe?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mjere zaštite od gripe uključuju cjepljenje protiv gripe prije početka pojave sezone gripe, koje je najučinkovitiji način sprečavanja gripe. Smanjuje rizik od gripe ili ukoliko dobijete gripu, biti će značajno blaža. Do dva tjedna je potrebno da cijepljena osoba razvije zaštitu nakon cijepljenja. Zaštita traje oko godinu dana. Najbolje se cijepiti prije početka sezone gripe. No, i cijepljenje tijekom prosinca ili čak i kasnije će također većinom biti korisno. Osobito je važno da se cijepe protiv gripe ljudi pod povećanim rizikom jer su oni pod većim rizikom od razvoja teških komplikacija gripe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ostale preventivne mjere za sprječavanje širenja gripe su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Perite ruke učestalo sapunom i tekućom vodom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Prekrijte usta i nosa maramicom za jednokratnu upotrebu tijekom kašljanja i kihanja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bacite maramice nakon upotrebe</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ukoliko maramice nisu pri ruci, kašljite i kišite pokrivajući nos i usta laktom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ostanite kod kuće ako se razbolite</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U slučaju pogoršanja potražite liječničku pomoć</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78416f40-35b0-11eb-a228-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tko se treba cijepiti?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve osobe koje imaju kroničnu bolest, koja se može pogoršati uslijed gripe, npr.: srčana insuficijencija, koronarna bolest, astma i druge plućne bolesti, dijabetes i druge metaboličke bolesti, neurološke i neuromuskularne bolesti koje utječu na disanje, bubrežne bolesti, bolesti koje suprimiraju imunološki sustav (maligne bolesti, HIV infekcija, prirođena oštećenja imunološkog sustava, dugotrajno liječenje kortikosteroidima); zatim zdravstveni djelatnici; osobe starije od 65 godina; bliski kontakti (obiteljski) djece mlađe od 6 mjeseci i bolesnika koji se ne smiju cijepiti protiv gripe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada se cijepiti?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba se cijepiti čim cjepivo postane dostupno. Na taj se način stigne postići zaštita na vrijeme čak i ako sezona gripe započne ranije.Možete se cijepiti i tijekom trajanja sezone gripe.Djeca mlađa od 9 godina, koja se prvi put cijepe protiv gripe, trebaju biti cijepljena s dvije doze cjepiva da bi bila zaštićena, a kasnije jednom dozom.Starija djeca i odrasli se cijepe jednom dozom. Cjepivo protiv gripe može se primiti u isto vrijeme kad i ostala cjepiva.Osobe koje su bolesne trebaju pričekati sa cijepljenjem protiv gripe dok se ne oporave. Ako ste bolesni, savjetujte se s vašim liječnikom o cijepljenju. Osobe koje imaju blagu bolest najčešće se mogu cijepiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su rizici od cjepiva protiv gripe?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cjepivo, kao i bilo koji lijek može uzrokovati neželjene reakcije (nuspojave). Ukoliko se pojave one su uglavnom blage, a ozbiljne nuspojave pojavljuju se vrlo rijetko. Rizik od ozbiljnog oštećenja zdravlja ili rizik od smrti zbog cijepljenja je ekstremno nizak. Ozbiljne reakcije na inaktivirano cjepivo protiv gripe su vrlo rijetke. Virusi su u inaktiviranom cjepivu protiv gripe mrtvi pa ne možete dobiti gripu od cjepiva. Cjepiva koja se u Hrvatskoj koriste ne sadrže cijele mrtve viruse, već samo površinske antigene virusa (glikoproteine) ili fragmentirane, a rscjepkane viruse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Blage reakcije su: bolnost, crvenilo ili oteklina na mjestu cijepljenja, promuklost; bolnost, crvenilo ili svrbež očiju; kašalj, vrućica, bolovi, glavobolja, svrbež, umor. Malena djeca koja su istovremeno cijepljena protiv gripe i protiv pneumokoka su pod povećanim rizikom za febrilne konvulzije. Teške reakcije, po život opasne alergijske reakcije na cjepiva su izuzetno rijetke. Ako se dogode, to je obično nekoliko minuta nakon cijepljenja, prije nego što cijepljena osoba napusti ordinaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što učiniti ako se pojavi ozbiljna reakcija? Na što treba obratiti pažnju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ozbiljnom reakcijom smatra se svako neuobičajeno stanje, kao što je visoka tjelesna temperatura ili neuobičajeno ponašanje. Znakovi teške alergijske reakcije su otežano disanje, promuklost, pištanje, bljedilo, slabost, ubrzano lupanje srca ili vrtoglavica. Zovite liječnika, recite mu što se dogodilo, datum i vrijeme kad se dogodilo i kad ste primili cjepivo. Zatražite od svog liječnika da ispuni prijavu nuspojave i pošalje prijavu Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(M.G.)</para>

Cijepljenje protiv gripe Zašto se cijepiti i koji su rizici od cjepiva protiv gripe? Cjepivo protiv sezonske gripe kao i prethodnih godina sadrži dijelove virusa H1N1, H3N2 te virusa B, za koje se očekuje da će cirkulirati u ovoj sezoni gripe. Prošle je godine od te zarazne bolesti oboljelo oko 42 tisuće ljudi, a jednaka se brojka očekuje i ove godine.
   
Svi građani zainteresirani za cijepljenje mogu se javiti izabranim obiteljskim liječnicima, a ono se, kao i prijašnjih sezona, preporučuje prvenstveno osobama s kroničnim bolestima, zdravstvenim djelatnicima i osobama starijima od 65 godina za koje je cijepljenje besplatno.
   
Ostali se mogu cijepiti po cijeni od 50 kuna. Iz HZJZ-a navode da gripa još uvijek nije stigla u Europu, a u Hrvatskoj se očekuje polovicom siječnja. Gripa se može pojaviti bilo kada, ali najčešće se javlja od listopada do svibnja. Posljednjih sezona, najviše oboljelih od gripe bilo je u siječnju i veljači.
   
   Zašto se cijepiti protiv gripe?
   
   
To je najčešće pitanje koje ovih dana, nakon što je počelo cijepljenje protiv gripe, postavljaju pacijenti u ordinacijama obiteljske medicine. Iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo podsjećaju da gripu uzrokuje virus influence, koji se prenosi direktno kašljanjem, kihanjem i nosnim sekretom. Virus gripe se može prenijeti i indirektno kada kapljice ili sekret iz nosa ili grla dođu na ruke, a zatim se dodirom može prenijeti na lice. Svaka osoba može oboljeti od gripe, a najčešće obolijevaju djeca.
   
Kod većine oboljelih simptomi traju pet do sedam dana, a uključuju: zimicu/tresavicu, grlobolju, bolove u mišićima, umor, kašalj, glavobolju, začepljen nos. Osobe starije od 65 godina i osobe koje boluju od nekih kroničnih bolesti (npr. srčane, plućne ili bubrežne bolesti, oslabljen imunološki sustav) mogu imati teži oblik bolesti. Komplikacije gripe mogu biti: upala pluća, upala uha, upala sinusa, dehidracija te pogoršanje postojeće kronične bolesti.
   
Kod djece može uzrokovati proljev i konvulzije. Svake godine nekoliko desetaka ljudi u Hrvatskoj umre od gripe, a više stotina ljudi mora biti hospitalizirano.Većina umrlih od gripe su osobe starije od 65 godina. U HZJZ –u poručuju kako cijepljenjem protiv gripe možete zaštititi sebe od gripe i smanjiti mogućnost da prenesete gripu na druge osobe.
   
   Kako se zaštiti od gripe?
   
   
Mjere zaštite od gripe uključuju cjepljenje protiv gripe prije početka pojave sezone gripe, koje je najučinkovitiji način sprečavanja gripe. Smanjuje rizik od gripe ili ukoliko dobijete gripu, biti će značajno blaža. Do dva tjedna je potrebno da cijepljena osoba razvije zaštitu nakon cijepljenja. Zaštita traje oko godinu dana. Najbolje se cijepiti prije početka sezone gripe. No, i cijepljenje tijekom prosinca ili čak i kasnije će također većinom biti korisno. Osobito je važno da se cijepe protiv gripe ljudi pod povećanim rizikom jer su oni pod većim rizikom od razvoja teških komplikacija gripe.
   
   Ostale preventivne mjere za sprječavanje širenja gripe su:


   
      Perite ruke učestalo sapunom i tekućom vodom
   
   
      Prekrijte usta i nosa maramicom za jednokratnu upotrebu tijekom kašljanja i kihanja
   
   
      Bacite maramice nakon upotrebe
   
   
      Ukoliko maramice nisu pri ruci, kašljite i kišite pokrivajući nos i usta laktom
   
   
      Ostanite kod kuće ako se razbolite
   
   
      U slučaju pogoršanja potražite liječničku pomoć
   


   


   
   
   Tko se treba cijepiti?
   
   
Sve osobe koje imaju kroničnu bolest, koja se može pogoršati uslijed gripe, npr.: srčana insuficijencija, koronarna bolest, astma i druge plućne bolesti, dijabetes i druge metaboličke bolesti, neurološke i neuromuskularne bolesti koje utječu na disanje, bubrežne bolesti, bolesti koje suprimiraju imunološki sustav (maligne bolesti, HIV infekcija, prirođena oštećenja imunološkog sustava, dugotrajno liječenje kortikosteroidima); zatim zdravstveni djelatnici; osobe starije od 65 godina; bliski kontakti (obiteljski) djece mlađe od 6 mjeseci i bolesnika koji se ne smiju cijepiti protiv gripe.
   
   Kada se cijepiti?
   
   
Treba se cijepiti čim cjepivo postane dostupno. Na taj se način stigne postići zaštita na vrijeme čak i ako sezona gripe započne ranije.Možete se cijepiti i tijekom trajanja sezone gripe.Djeca mlađa od 9 godina, koja se prvi put cijepe protiv gripe, trebaju biti cijepljena s dvije doze cjepiva da bi bila zaštićena, a kasnije jednom dozom.Starija djeca i odrasli se cijepe jednom dozom. Cjepivo protiv gripe može se primiti u isto vrijeme kad i ostala cjepiva.Osobe koje su bolesne trebaju pričekati sa cijepljenjem protiv gripe dok se ne oporave. Ako ste bolesni, savjetujte se s vašim liječnikom o cijepljenju. Osobe koje imaju blagu bolest najčešće se mogu cijepiti.
   
   Koji su rizici od cjepiva protiv gripe?
   
   
Cjepivo, kao i bilo koji lijek može uzrokovati neželjene reakcije (nuspojave). Ukoliko se pojave one su uglavnom blage, a ozbiljne nuspojave pojavljuju se vrlo rijetko. Rizik od ozbiljnog oštećenja zdravlja ili rizik od smrti zbog cijepljenja je ekstremno nizak. Ozbiljne reakcije na inaktivirano cjepivo protiv gripe su vrlo rijetke. Virusi su u inaktiviranom cjepivu protiv gripe mrtvi pa ne možete dobiti gripu od cjepiva. Cjepiva koja se u Hrvatskoj koriste ne sadrže cijele mrtve viruse, već samo površinske antigene virusa (glikoproteine) ili fragmentirane, a rscjepkane viruse.
   
   Blage reakcije su: bolnost, crvenilo ili oteklina na mjestu cijepljenja, promuklost; bolnost, crvenilo ili svrbež očiju; kašalj, vrućica, bolovi, glavobolja, svrbež, umor. Malena djeca koja su istovremeno cijepljena protiv gripe i protiv pneumokoka su pod povećanim rizikom za febrilne konvulzije. Teške reakcije, po život opasne alergijske reakcije na cjepiva su izuzetno rijetke. Ako se dogode, to je obično nekoliko minuta nakon cijepljenja, prije nego što cijepljena osoba napusti ordinaciju.
   
   Što učiniti ako se pojavi ozbiljna reakcija? Na što treba obratiti pažnju?
   
   
 Ozbiljnom reakcijom smatra se svako neuobičajeno stanje, kao što je visoka tjelesna temperatura ili neuobičajeno ponašanje. Znakovi teške alergijske reakcije su otežano disanje, promuklost, pištanje, bljedilo, slabost, ubrzano lupanje srca ili vrtoglavica. Zovite liječnika, recite mu što se dogodilo, datum i vrijeme kad se dogodilo i kad ste primili cjepivo. Zatražite od svog liječnika da ispuni prijavu nuspojave i pošalje prijavu Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo.
 

(M.G.) M.G. 

Cijepljenje protiv gripe

<para>Iscrpljenost ili apatija nadbubrežnih žlijezda pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a ipak se još uvijek ne smatra bolešću u konvencionalnom smislu te riječi. Simptomi takve iscrpljenosti još uvijek se ne mogu precizno odrediti generalnim smjernicama. Tome u prilog ne ide niti činjenica da ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ovakav koncept.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi proživljava iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda koja se pojavljuje na epizode. Svakome od nas se ova apatija pojavi barem jednom u životu, a veže se uz bolest, osobno krizno razdoblje ili lošu ekonomsku i financijsku situaciju. Prema ljudima koji tvrde da iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda zbilja postoji, ova apatija se može pojaviti kod pojedinaca različite dobi, kulture, spola ili čak rase. Može se pojaviti i kod razmjerno zdravih osoba koje uredno spavaju i nisu toliko podložni stresu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što su nadbubrežne žlijezde?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povrh svakog bubrega nalazi se nadbubrežna žlijezda veličine nešto većeg grejpa. Proizvode hormone koji su zaslužni za regulaciju krvnog tlaka, način iskorištavanja nutrijenata iz hrane, količinu minerala u krvi (natrij i kalij) te funkcija koje su bitne u reakcijama na stres kao i za rad srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 O iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda pojavljuje se kad dođe do poremećaja u njihovom radu. U tom slučaju ne otpuštaju hormone u optimalnim količinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znalci ovaj tip iscrpljenosti nazivaju sindromom jer obuhvaća niz znakova i simptoma koji se pojavljuju kao posljedica slabijeg funkcioniranja nadbubrežnih žlijezda. U većini slučajeva povezuje se s intenzivnim ili dugoročnim izlaganjima stresu. Međutim, može se pojaviti i tijekom ili nakon duljih bolesti kao što su upala pluća ili bronhitis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojni pacijenti s nekim od znakova iscrpljenosti nadubrežnih žlijezda na prvi pogled izgledaju sasvim zdravo te mogu voditi sasvim normalan život. Ali s vremenom im se nakuplja sve više i više umora te s dolaskom večeri nemaju više energije ni za što. Značajan broj pobornika alternativne medicine s velikom sigurnošću tvrde da ovaj sindrom zbilja postoji i da je češći nego što mislimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su znakovi i simptomi sindroma iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi predstavljaju opis osjećaja kojeg pacijenti doživljavaju - kao primjerice bol, dok su znakovi ono što i drugi mogu uočiti i prepoznati, primjerice osip. U nastavku se nalazi popis simptoma koji se povezuju s iscrpljenošću nadbubrežnih žlijezda.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Umor i pospanost tijekom dana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Velika želja za slatkim i slanim</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Potreba za stimulansima poput kave i kofeina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nizak krvni tlak</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Gubitak kose</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Otežano oporavljanje od bolesti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Općeniti osjećaj boli u tijelu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Veće količine energije u poslijepodnevnim satima, a manje ujutro</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Otežano ustajanje iz kreveta čak i nakon 8 sati sna</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Gubitak tjelesne težine</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što uzrokuje iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema predstavnicima komplementarne medicine, ovaj sindrom uzrokuju sljedeća stanja, bolesti ili situacije koje negativno utječu na rad nadbubrežnih žlijezda:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Bilo koja nedavno preboljena bolest koja je povezana s respiratornim sustavom (primjerice gripa, upala pluća, alergije i bronhitis)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dugoročno izlaganje toksičnim kemikalijama i onečišćivačima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Događaji ili situacije koji su ostavili duboki trag na tijelu - poput operacije, loše ishrane ili ovisnosti o drogama.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dugo i intenzivno izlaganje stresnim psihološkim okolnostima koje stvaraju osjećaj bezizlaznosti, kao i loši i negativni međuljudski odnosi te teško financijsko stanje.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako izliječiti iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Komplementarni liječnici upozoravaju da u nekim slučajevima disfunkcija nadbubrežnih žlijezda može postati kronična. To se u najvećoj mjeri dešava zbog duljeg izlaganja stresu i lošem zdravstvenom stanju. Uz uklanjanje stresora i nekim promjenama u stilu života, pacijenti se mogu uspješno izliječiti od iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Takve promjene bi trebale uključivati zdraviju ishranu, poštivanje potrebe za redovitim spavanjem (7-8 sati dnevno) te izbjegavanje stresnih situacija u što širem luku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Možda je umor, a možda je iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda? Što uzrokuje iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda i kako ju spriječiti? Iscrpljenost ili apatija nadbubrežnih žlijezda pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a ipak se još uvijek ne smatra bolešću u konvencionalnom smislu te riječi. Simptomi takve iscrpljenosti još uvijek se ne mogu precizno odrediti generalnim smjernicama. Tome u prilog ne ide niti činjenica da ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ovakav koncept.
 
Većina ljudi proživljava iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda koja se pojavljuje na epizode. Svakome od nas se ova apatija pojavi barem jednom u životu, a veže se uz bolest, osobno krizno razdoblje ili lošu ekonomsku i financijsku situaciju. Prema ljudima koji tvrde da iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda zbilja postoji, ova apatija se može pojaviti kod pojedinaca različite dobi, kulture, spola ili čak rase. Može se pojaviti i kod razmjerno zdravih osoba koje uredno spavaju i nisu toliko podložni stresu.
   
   Što su nadbubrežne žlijezde?
   
   
Povrh svakog bubrega nalazi se nadbubrežna žlijezda veličine nešto većeg grejpa. Proizvode hormone koji su zaslužni za regulaciju krvnog tlaka, način iskorištavanja nutrijenata iz hrane, količinu minerala u krvi (natrij i kalij) te funkcija koje su bitne u reakcijama na stres kao i za rad srca.
   
   O iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda
   
   
Iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda pojavljuje se kad dođe do poremećaja u njihovom radu. U tom slučaju ne otpuštaju hormone u optimalnim količinama.
   
Znalci ovaj tip iscrpljenosti nazivaju sindromom jer obuhvaća niz znakova i simptoma koji se pojavljuju kao posljedica slabijeg funkcioniranja nadbubrežnih žlijezda. U većini slučajeva povezuje se s intenzivnim ili dugoročnim izlaganjima stresu. Međutim, može se pojaviti i tijekom ili nakon duljih bolesti kao što su upala pluća ili bronhitis.
   
Brojni pacijenti s nekim od znakova iscrpljenosti nadubrežnih žlijezda na prvi pogled izgledaju sasvim zdravo te mogu voditi sasvim normalan život. Ali s vremenom im se nakuplja sve više i više umora te s dolaskom večeri nemaju više energije ni za što. Značajan broj pobornika alternativne medicine s velikom sigurnošću tvrde da ovaj sindrom zbilja postoji i da je češći nego što mislimo.
   
   Koji su znakovi i simptomi sindroma iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda?
   
   
Simptomi predstavljaju opis osjećaja kojeg pacijenti doživljavaju - kao primjerice bol, dok su znakovi ono što i drugi mogu uočiti i prepoznati, primjerice osip. U nastavku se nalazi popis simptoma koji se povezuju s iscrpljenošću nadbubrežnih žlijezda.


   
      Umor i pospanost tijekom dana
   
   
      Velika želja za slatkim i slanim
   
   
      Potreba za stimulansima poput kave i kofeina
   
   
      Nizak krvni tlak
   
   
      Gubitak kose
   
   
      Otežano oporavljanje od bolesti
   
   
      Općeniti osjećaj boli u tijelu
   
   
      Veće količine energije u poslijepodnevnim satima, a manje ujutro
   
   
      Otežano ustajanje iz kreveta čak i nakon 8 sati sna
   
   
      Gubitak tjelesne težine
   


   
   Što uzrokuje iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda?
   
   
Prema predstavnicima komplementarne medicine, ovaj sindrom uzrokuju sljedeća stanja, bolesti ili situacije koje negativno utječu na rad nadbubrežnih žlijezda:


   
      Bilo koja nedavno preboljena bolest koja je povezana s respiratornim sustavom (primjerice gripa, upala pluća, alergije i bronhitis)
   
   
      Dugoročno izlaganje toksičnim kemikalijama i onečišćivačima
   
   
      Događaji ili situacije koji su ostavili duboki trag na tijelu - poput operacije, loše ishrane ili ovisnosti o drogama.
   
   
      Dugo i intenzivno izlaganje stresnim psihološkim okolnostima koje stvaraju osjećaj bezizlaznosti, kao i loši i negativni međuljudski odnosi te teško financijsko stanje.
   


   
   Kako izliječiti iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda?
   
   
Komplementarni liječnici upozoravaju da u nekim slučajevima disfunkcija nadbubrežnih žlijezda može postati kronična. To se u najvećoj mjeri dešava zbog duljeg izlaganja stresu i lošem zdravstvenom stanju. Uz uklanjanje stresora i nekim promjenama u stilu života, pacijenti se mogu uspješno izliječiti od iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda.
   
Takve promjene bi trebale uključivati zdraviju ishranu, poštivanje potrebe za redovitim spavanjem (7-8 sati dnevno) te izbjegavanje stresnih situacija u što širem luku.


   
Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Možda je umor, a možda je iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda?

<para>
 Muče vas česte glavobolje, pospani ste, razdražljivi, imate ubrzan rad i lupanje srca, brzo se umarate pri naporu, imate osjećaj gušenja, vrti vam se i magli pred očima... To su simptomi koji upućuju na anemiju, pa bi bilo najbolje da što prije napravite detaljne laboratorijske pretrage kako bi se vidjela krvna slika. Anemiju ili slabokrvnost karakterizira smanjena koncentracija hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Hemoglobin je krvni pigment bogat željezom koji kisik od pluća prenosi do stanica, a ugljični dioksid od stanica do pluća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako prepoznati anemiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko se posumnja da imate anemiju važno je otkriti razlog nastanka anemije kao i tip anemije. Najčešći oblik anemije nastaje zbog smanjene koncentracije željeza u organizmu (sideropenična anemija). Bez dovoljno željeza, tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina. Tomu može biti uzrok neadekvatna prehrana, gladovanje, povećane potrebe za željezom, primjerice u trudnoći ili kod djece u razvoju, ili pak povećani gubitak željeza iz tijela. Ili uslijed pojačanog razaranja eritrocita kao posljedica drugih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je naglastiti da su ugrožena skupina svakako trudnice i dojilje: prosječno se u trudnoći 900 mg željeza prenese u fetus i posteljicu, dok se dojenjem gubi i do 30 mg mjesečno.Zbog anemije uslijed nedostatka željeza stvaraju se ranice na jeziku i u uglovima usta, nokti su suhi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slučajevima javlja se i bljedunjavost. Anemiju koja se javlja zbog nedostatka željeza moguće je liječiti promjenom načina prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Namirnice bogate željezom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je anemija uzrokovana pomanjkanjem željeza dobro je znati koje su namirnice bogate tim važnim elementom. Željezo najviše sadrže mahunarke (grah, grašak), neljuštene žitarice, orašasto voće, iznutrice, jaja, riba,  crveno meso, krumpir, sjemenke bundeve i suncokreta. U prehranu bi trebalo uključiti što više i češće zelenog lisnatog povrća, mrkvu, grožđe, borovnice, crni ribiz, šljive, marelice, rajčicu, integralni kruh, medo od kadulje ili kestena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi apsorpcije željeza treba voditi računa da se uzima dovoljna količina vitamina C. No, ujedno je važno znati i da kofein i tanini te nikotin ometaju resorpciju željeza iz hrane u krv, pa bi trebalo izbjegavati crni čaj, kavu, alkohol, cigarete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz adekvatnu prehranu potrebno je primijeniti i određene mjere prevencije kako ne bi došlo do smanjenja apsorpcije unesenog željeza. Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani sa kalcijem uzimajte najmanje sat ranije ili sat kasnije u odnosu na unijeto željezo. Integralne žitarice su dobar izvor željeza ali također sadrže fitate, tvari koje otežavaju apsorpciju, pa ih ne treba jesti zajedno sa namirnicama koje su bogate željezom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kod slabokrvnosti pomaže i cikla
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod anemije, osobito u djece i mlađih osoba, posebice je učinkovita cikla. Bogata je željezom, te sadrži tvari koje sudjeluju u stvaranju vitamina B12, koji je jedan od čimbenika u stvaranju eritrocita u krvi. Anemija i jest upravo smanjenje broja crvenih krvnih stanica, eritrocita, odnosno smanjenje količine hemoglobina koji ti eritrociti nose. Crvena boja cikle potječe od antocijana, koji utječe na regeneraciju krvi u organizmu. Najbolje bi bilo ciklu iskoristiti sirovu, naribanu za salatu ili od nje iscijediti sok, jer će tako biti što više sačuvane njezine ljekovite tvari. U svježi sok od cikle može se dodati žlica meda ili se može kombinirati sok s drugim voćem ili povrćem, dobro se slaže s jabukom i mrkvom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kupinovo vino
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bogato vitaminima i mineralima, te velike hranjive vrijednosti, kupinovo vino posebice je učinkovito u borbi s anemijom. Preporuka je da se kroz određeno vrijeme uzima decilitar kupinova vina dnevno, pola sata prije jela. To bi trebalo trajati barem mjesec dana kako bi se mogli pokazati učinci konzumiranja tog ne samo ljekovitog nego i vrlo ukusnog napitka koji se dobiva vrenjem zrelih plodova kupine. Kupinovo vino osim željeza i drugih minerala, sadrži i velike količine vitamina C i B, te folnu kiselinu i pektin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uzimanje preparata željeza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trudnice trebaju veću količinu željeza, jer broj crvenih krvnih stanica raste u trudnoći te majčin organizam poseže za zalihama željeza u tijelu. Zato treba željezo pojačano unositi hranom ili ako je takva preporuka liječnika, uzimati željezo u kapsulama ili tabletama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inače je kod težih oblika anemije potrebno uzimati preparate željeza minimalno kroz  tri mjeseca koliko je potrebno da se obnove njegove zalihe u organizmu. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnoge osobe to ne mogu podnijeti i uzimaju ga sa hranom. Važno je znati da mlijeko i mliječni proizvodi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi oblici anemije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mnogim slučajevima anemiju uzrokuje nedostatak željeza u prehrani ili nemogućnost apsorpcije željeza tijekom probave. Postoji, međutim, i velik broj drugih uzroka. Megaloblastičnu anemiju uzrokuje manjak vitamina Bl2 ili folne kiseline, a ponekad se  javlja u trudnoći. Perniciozna anemija rezultat je nedostatka tzv. unutrašnjeg sastojka, tvari nužne za apsorpciju vitamina Bl2. Najizloženiji su joj ljudi s krvnom grupom A. Aplastična anemija posljedica je smanjene ili nikakve proizvodnje crvenih krvnih zrnaca kojoj su uzrok oštećenje ili neaktivnost koštane srži. Hemolitična anemija uzrokovana je preuranjenim raspadom crvenih krvnih zrnaca, što može biti posljedica upotrebe nekih lijekova ili infekcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(M.G.)</para>

Otkrijte anemiju na vrijeme I kako najbolje liječiti slabokrvnost 
   Muče vas česte glavobolje, pospani ste, razdražljivi, imate ubrzan rad i lupanje srca, brzo se umarate pri naporu, imate osjećaj gušenja, vrti vam se i magli pred očima... To su simptomi koji upućuju na anemiju, pa bi bilo najbolje da što prije napravite detaljne laboratorijske pretrage kako bi se vidjela krvna slika. Anemiju ili slabokrvnost karakterizira smanjena koncentracija hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Hemoglobin je krvni pigment bogat željezom koji kisik od pluća prenosi do stanica, a ugljični dioksid od stanica do pluća.
   
   Kako prepoznati anemiju
   
   
Ukoliko se posumnja da imate anemiju važno je otkriti razlog nastanka anemije kao i tip anemije. Najčešći oblik anemije nastaje zbog smanjene koncentracije željeza u organizmu (sideropenična anemija). Bez dovoljno željeza, tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina. Tomu može biti uzrok neadekvatna prehrana, gladovanje, povećane potrebe za željezom, primjerice u trudnoći ili kod djece u razvoju, ili pak povećani gubitak željeza iz tijela. Ili uslijed pojačanog razaranja eritrocita kao posljedica drugih bolesti.
   
Važno je naglastiti da su ugrožena skupina svakako trudnice i dojilje: prosječno se u trudnoći 900 mg željeza prenese u fetus i posteljicu, dok se dojenjem gubi i do 30 mg mjesečno.Zbog anemije uslijed nedostatka željeza stvaraju se ranice na jeziku i u uglovima usta, nokti su suhi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slučajevima javlja se i bljedunjavost. Anemiju koja se javlja zbog nedostatka željeza moguće je liječiti promjenom načina prehrane.
   
   Namirnice bogate željezom
   
   
Ako je anemija uzrokovana pomanjkanjem željeza dobro je znati koje su namirnice bogate tim važnim elementom. Željezo najviše sadrže mahunarke (grah, grašak), neljuštene žitarice, orašasto voće, iznutrice, jaja, riba,  crveno meso, krumpir, sjemenke bundeve i suncokreta. U prehranu bi trebalo uključiti što više i češće zelenog lisnatog povrća, mrkvu, grožđe, borovnice, crni ribiz, šljive, marelice, rajčicu, integralni kruh, medo od kadulje ili kestena.
   
Radi apsorpcije željeza treba voditi računa da se uzima dovoljna količina vitamina C. No, ujedno je važno znati i da kofein i tanini te nikotin ometaju resorpciju željeza iz hrane u krv, pa bi trebalo izbjegavati crni čaj, kavu, alkohol, cigarete.
   
Uz adekvatnu prehranu potrebno je primijeniti i određene mjere prevencije kako ne bi došlo do smanjenja apsorpcije unesenog željeza. Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani sa kalcijem uzimajte najmanje sat ranije ili sat kasnije u odnosu na unijeto željezo. Integralne žitarice su dobar izvor željeza ali također sadrže fitate, tvari koje otežavaju apsorpciju, pa ih ne treba jesti zajedno sa namirnicama koje su bogate željezom.
   
   Kod slabokrvnosti pomaže i cikla
   
   
Kod anemije, osobito u djece i mlađih osoba, posebice je učinkovita cikla. Bogata je željezom, te sadrži tvari koje sudjeluju u stvaranju vitamina B12, koji je jedan od čimbenika u stvaranju eritrocita u krvi. Anemija i jest upravo smanjenje broja crvenih krvnih stanica, eritrocita, odnosno smanjenje količine hemoglobina koji ti eritrociti nose. Crvena boja cikle potječe od antocijana, koji utječe na regeneraciju krvi u organizmu. Najbolje bi bilo ciklu iskoristiti sirovu, naribanu za salatu ili od nje iscijediti sok, jer će tako biti što više sačuvane njezine ljekovite tvari. U svježi sok od cikle može se dodati žlica meda ili se može kombinirati sok s drugim voćem ili povrćem, dobro se slaže s jabukom i mrkvom.
   
   Kupinovo vino
   
   
Bogato vitaminima i mineralima, te velike hranjive vrijednosti, kupinovo vino posebice je učinkovito u borbi s anemijom. Preporuka je da se kroz određeno vrijeme uzima decilitar kupinova vina dnevno, pola sata prije jela. To bi trebalo trajati barem mjesec dana kako bi se mogli pokazati učinci konzumiranja tog ne samo ljekovitog nego i vrlo ukusnog napitka koji se dobiva vrenjem zrelih plodova kupine. Kupinovo vino osim željeza i drugih minerala, sadrži i velike količine vitamina C i B, te folnu kiselinu i pektin.
   
   Uzimanje preparata željeza
   
   
Trudnice trebaju veću količinu željeza, jer broj crvenih krvnih stanica raste u trudnoći te majčin organizam poseže za zalihama željeza u tijelu. Zato treba željezo pojačano unositi hranom ili ako je takva preporuka liječnika, uzimati željezo u kapsulama ili tabletama.
   
Inače je kod težih oblika anemije potrebno uzimati preparate željeza minimalno kroz  tri mjeseca koliko je potrebno da se obnove njegove zalihe u organizmu. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnoge osobe to ne mogu podnijeti i uzimaju ga sa hranom. Važno je znati da mlijeko i mliječni proizvodi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati.
   
   Drugi oblici anemije
   
   
U mnogim slučajevima anemiju uzrokuje nedostatak željeza u prehrani ili nemogućnost apsorpcije željeza tijekom probave. Postoji, međutim, i velik broj drugih uzroka. Megaloblastičnu anemiju uzrokuje manjak vitamina Bl2 ili folne kiseline, a ponekad se  javlja u trudnoći. Perniciozna anemija rezultat je nedostatka tzv. unutrašnjeg sastojka, tvari nužne za apsorpciju vitamina Bl2. Najizloženiji su joj ljudi s krvnom grupom A. Aplastična anemija posljedica je smanjene ili nikakve proizvodnje crvenih krvnih zrnaca kojoj su uzrok oštećenje ili neaktivnost koštane srži. Hemolitična anemija uzrokovana je preuranjenim raspadom crvenih krvnih zrnaca, što može biti posljedica upotrebe nekih lijekova ili infekcije.
 

(M.G.) M.G. 

Otkrijte anemiju na vrijeme

<para>Tijekom prosinca svratite u bio&amp;bio trgovine i uživajte u više od 150 prirodnih i ekoloških proizvoda na akciji s kojima možete pripremiti zdrava ekoblagdanska jela. Odaberite sastojke za vaše cjelovite i ekološke kolače poput eko brašna, orašida i mirisnih organskih začina, te sastojke za slana jela kao što su ukusna bezmesna sarma i francuska salata s majonezom bez jaja, a otkrit ćemo vam i sjajne ideje za poklone kojima ćete slati poruku zdravlja. Osim super ideja za darivanje te bogatog izbora više od 3000 ekoproizvoda, bio&amp;bio tim vas s velikim veseljem poziva da svratite u vama najbližu bio&amp;bio trgovinu i otkrijete tko je bio&amp;bio osoba godine! Sigurni smo da ćete biti ugodno iznenađeni izborom jer osoba godine je apsolutno i jednoglasno zaslužila ovo priznanje po mišljenju cijelog bio&amp;bio tima!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 NOVI bio&amp;bio WEB PORTAL - NOVO MJESTO ZDRAVE INSPIRACIJE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira želite li siguran i praktičan web shopping ili ste u potrazi za kredibilnim i zanimljivim informacijama i inspirativnim temama o zdravom životu (ili oboje), novi web portal biobio.hr ispunit će vaša očekivanja.  Uživajte u osvježenom vizualu i novim funkcionalnostima web shopa i istražite bogatu ponudu od oko 3000 bio&amp;bio proizvoda iz asortimana hrane i pića, prirodnih dodataka prehrani, organske kozmetike te sredstava za čišćenje doma.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="afed8bc2-35b0-11eb-b56b-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čitajte zanimljive tekstove u rubrici bioBLOGija, eksperimentirajte sa zdravim i ukusnim receptima, pratite novosti na mjesečnim akcijskim sniženjima, saznajte sve o novim proizvodima na bio&amp;bio policama...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako registrirate svoj profil na bio&amp;bio web stranici, svaka će vaša kupovina biti zabilježena, što znači da će vam bodovi automatski biti pribrojani na bio&amp;bio karticu kupca, a web shop kupcima koji realiziraju kupnju iznad 499,00 kn proizvode roba će biti dostavljena gratis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dizajn portala potpisuje Vladimir Končar iz zagrebačkog studija Revolucija.  Studio Revolucija je kreativni studio za dizajn, izradu internetskih stranica i za stvaranje vizualno dojmljivih i tehnološki naprednih multimedijalnih rješenja.Projekt je osmislila i izradu vodila konzultantska tvrtka Respons Digitus, a programiranje i izvedbu dizajna studio Infomotor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 bio&amp;bio prijedlog za zdravi desert:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Blagdanske eko kuglice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 paket        Keksi „Biskvit sa sladom“ MolenAartje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice          Kakao u prahu bez šećera bio&amp;bio<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice          Rižin slad Ekozona<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice          Kokosovo brašno bio&amp;bio<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica          Margarin Vitaquell<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlica          Mirin Okinawa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kap           Eterično ulje naranče Primavera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izmrvite kekse u prah, a u slad dodajte kap eteričnog ulja kako bi se aroma jednako rasporedila po smjesi. Dodajte ostale sastojke i pomiješajte u kompaktnu masu. Navlaženim rukama oblikujte kuglice koje po želji uvaljajte u kokos ili čokoladne mrvice. Navedena količina dostatna je za oko 60 kuglica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Savjet: kakao u prahu možete zamijeniti s rogačem
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b72cbb06-35b0-11eb-ab0e-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz slasni recept za Blagdanske eko kuglice, bio&amp;bio tim svima želi zdrave&amp;zelene blagdane!</para>

Zdravi blagdani i bio&bio osoba godine Ove godine odaberite sastojke za cjelovite i ekološke blagdanske kolače poput eko brašna, orašida i mirisnih organskih začina Tijekom prosinca svratite u bio&amp;bio trgovine i uživajte u više od 150 prirodnih i ekoloških proizvoda na akciji s kojima možete pripremiti zdrava ekoblagdanska jela. Odaberite sastojke za vaše cjelovite i ekološke kolače poput eko brašna, orašida i mirisnih organskih začina, te sastojke za slana jela kao što su ukusna bezmesna sarma i francuska salata s majonezom bez jaja, a otkrit ćemo vam i sjajne ideje za poklone kojima ćete slati poruku zdravlja. Osim super ideja za darivanje te bogatog izbora više od 3000 ekoproizvoda, bio&amp;bio tim vas s velikim veseljem poziva da svratite u vama najbližu bio&amp;bio trgovinu i otkrijete tko je bio&amp;bio osoba godine! Sigurni smo da ćete biti ugodno iznenađeni izborom jer osoba godine je apsolutno i jednoglasno zaslužila ovo priznanje po mišljenju cijelog bio&amp;bio tima!  
   
   
   NOVI bio&amp;bio WEB PORTAL - NOVO MJESTO ZDRAVE INSPIRACIJE
   
   
Bez obzira želite li siguran i praktičan web shopping ili ste u potrazi za kredibilnim i zanimljivim informacijama i inspirativnim temama o zdravom životu (ili oboje), novi web portal biobio.hr ispunit će vaša očekivanja.  Uživajte u osvježenom vizualu i novim funkcionalnostima web shopa i istražite bogatu ponudu od oko 3000 bio&amp;bio proizvoda iz asortimana hrane i pića, prirodnih dodataka prehrani, organske kozmetike te sredstava za čišćenje doma.


   
   


   
Čitajte zanimljive tekstove u rubrici bioBLOGija, eksperimentirajte sa zdravim i ukusnim receptima, pratite novosti na mjesečnim akcijskim sniženjima, saznajte sve o novim proizvodima na bio&amp;bio policama...
   
Ako registrirate svoj profil na bio&amp;bio web stranici, svaka će vaša kupovina biti zabilježena, što znači da će vam bodovi automatski biti pribrojani na bio&amp;bio karticu kupca, a web shop kupcima koji realiziraju kupnju iznad 499,00 kn proizvode roba će biti dostavljena gratis.
   
Dizajn portala potpisuje Vladimir Končar iz zagrebačkog studija Revolucija.  Studio Revolucija je kreativni studio za dizajn, izradu internetskih stranica i za stvaranje vizualno dojmljivih i tehnološki naprednih multimedijalnih rješenja.Projekt je osmislila i izradu vodila konzultantska tvrtka Respons Digitus, a programiranje i izvedbu dizajna studio Infomotor.
   
   
   bio&amp;bio prijedlog za zdravi desert:
   
   
Blagdanske eko kuglice
 
1 paket        Keksi „Biskvit sa sladom“ MolenAartje
2 žlice          Kakao u prahu bez šećera bio&amp;bio
3 žlice          Rižin slad Ekozona
3 žlice          Kokosovo brašno bio&amp;bio
1 žlica          Margarin Vitaquell
2 žlica          Mirin Okinawa
1 kap           Eterično ulje naranče Primavera
 
Izmrvite kekse u prah, a u slad dodajte kap eteričnog ulja kako bi se aroma jednako rasporedila po smjesi. Dodajte ostale sastojke i pomiješajte u kompaktnu masu. Navlaženim rukama oblikujte kuglice koje po želji uvaljajte u kokos ili čokoladne mrvice. Navedena količina dostatna je za oko 60 kuglica.
Savjet: kakao u prahu možete zamijeniti s rogačem


   
   


   
Uz slasni recept za Blagdanske eko kuglice, bio&amp;bio tim svima želi zdrave&amp;zelene blagdane! žena.hr 

Zdravi blagdani i bio&bio osoba godine

<para>
 Za hladnog vremena svi ćemo i bez posebnog savjeta liječnika posegnuti za vitaminom C. Svijest o tome da vitamin C jača obrambene snage čovječjeg tijela opće je prisutna. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveni dokazi govore o zaštiti stanica zbog njegovog jakog antioksidacijskog djelovanja koje sprječava razarajuće učinke slobodnih radikala. Iz tog razloga je vrlo bitan stalni unos vitamina C jer se on ne može pohraniti u organizmu za dulje razdoblje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bio-C 500® tablete iz Dietpharma sadrže u jednoj tableti 500 mg vitamina C te 40 mg kompleksa bioflavonoida iz kore ploda agruma tako da se savjetuju za jačanje otpornosti organizma u stanjima povećanih potreba za tim vitaminom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, Bio-C 500® tablete iz Dietpharma su tablete sa produženim oslobađanjem vitamina C kojima ćete zadovoljiti  Vaše potrebe za vitaminom C u ove duge zimske dane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš zato smo za Vas pripremili akciju  kojom Bio-C 500® tablete iz Dietpharma možete kupiti do 20.12. po cijeni -20%. Više o samoj akciji potražite na <ulink url="http://akcije.dietpharm.hr/">www.dietpharm.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <ulink url="http://akcije.dietpharm.hr/"/>
</para>

U potrazi za  vitaminom C? Ojačajte obrambene snage vašeg tijela 
   Za hladnog vremena svi ćemo i bez posebnog savjeta liječnika posegnuti za vitaminom C. Svijest o tome da vitamin C jača obrambene snage čovječjeg tijela opće je prisutna. 
   
   
Znanstveni dokazi govore o zaštiti stanica zbog njegovog jakog antioksidacijskog djelovanja koje sprječava razarajuće učinke slobodnih radikala. Iz tog razloga je vrlo bitan stalni unos vitamina C jer se on ne može pohraniti u organizmu za dulje razdoblje.
   
   Bio-C 500® tablete iz Dietpharma sadrže u jednoj tableti 500 mg vitamina C te 40 mg kompleksa bioflavonoida iz kore ploda agruma tako da se savjetuju za jačanje otpornosti organizma u stanjima povećanih potreba za tim vitaminom.
   
Također, Bio-C 500® tablete iz Dietpharma su tablete sa produženim oslobađanjem vitamina C kojima ćete zadovoljiti  Vaše potrebe za vitaminom C u ove duge zimske dane.
 
Baš zato smo za Vas pripremili akciju  kojom Bio-C 500® tablete iz Dietpharma možete kupiti do 20.12. po cijeni -20%. Više o samoj akciji potražite na www.dietpharm.hr
   
 


   
 žena.hr 

U potrazi za  vitaminom C?

<para>Virusi napadaju svaki organizam na zemlji (ljude, životinje, biljke, pa čak i bakterije). To su infektivne čestice koje sadrže jednu ili više molekula DNA ili RNA (nikad obje) te se razlikuju od ostalih mikroorganizama po svojim svojstvima zbog jednostavne građe, načina umnožavanja  i nestaničnog ustrojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Virusi su submikroskopski obligatno unutarstanični paraziti dok su izvan stanice virusi samo kompleksan sustav metabolički inertnih tvari. Virusi su metabolički (energetski) paraziti što podrazumijeva da su potpuno ovisni o stanici domaćinu, a razlog tome leži u činjenici da virusima nedostaje genetska informacija koja kodira stvaranje metaboličke energije tj. umnažanje virusa nije moguće izvan stanice domaćina stoga što je stanica domaćina potrebna za stvaranje energije i proteina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umnažanju virusa unutar stanice prethodi infekcija , a ishod virusne infekcije tj. inficirane stanice ovisi o natjecanju virusa i stanice za stanične mehanizme biosinteze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od mehanizama stanične inaktivacije virusa svakako su i oksidansi koji efikasno inaktiviraju viruse. Upravo se zagrijavanjem tj. prokuhavanjem meda pojačavaju njegova oksidacijska svojstva iako se sve ostale pozitivne osobine unište.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MEDNI SIRUP KOD VIRUSNIH INFEKCIJA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1 l vode,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kg meda,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 l cijeđenog soka od citrusa po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zakuhati vodu, u ključalu vodu dodati 1 kg meda (nije bitno kojega) i pustiti da provrije oko 1-2 minute. Bogata pjena koja će se pojaviti je normalna pojava. Kada se tekućina ohladi dodati sok od citrusa. Napitak se pije u količini od 0,5 dl do 2 dl dnevno ovisno o dobi i tjelesnoj težini. Čuva se u hladnjaku nekoliko dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U zakuhalu vodu prije dodavanja meda može se dodati ljekovito bilje po želji!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 CVIJET BAZGE I MEDNI SIRUP
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cvijet i plod bazge (Sambucus nigra) dvije su biljne droge koje se povezuje s prehladom, gripom i ostalim dišnim infekcijama jer djeluju imunostimulirajuće, olakšavaju kašalj i iskašljavanje, a pojačavaju znojenje, što je važno kod povišene temperature, koja često prati ove infekte.  Bazga djeluje i lagano diuretično, laksativno i protuupalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naturala. hr predlaže da u ovako pripremljeni prokuhani med stavite cvijet bazge – ovisno o količinama koje ćete pripremiti, računajte da ide jedna velika žlica cvijeta bazge na 250 ml vrele vode, u ovom slučaju vrele mješavine meda i vode. Ljekovito bilje dodajte tek kada ugasite plamen i sirup maknete s vatre, a na spomenutu količinu možete staviti 6-8 velikih žlica osušenog cvijeta bazge. Tek nakon što odstoji desetak minuta i nakon što procijedite sirup dodajte limunov sok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Autor: Gordana Hegić, apiterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Prokuhani med i bazga kad gripa napadne Jeste li znali da se prokuhavanjem meda pojačavaju njegova oksidacijska svojstva što ga čini izuzetnim prirodnim sredstvom za borbu protiv virusa gripe? Virusi napadaju svaki organizam na zemlji (ljude, životinje, biljke, pa čak i bakterije). To su infektivne čestice koje sadrže jednu ili više molekula DNA ili RNA (nikad obje) te se razlikuju od ostalih mikroorganizama po svojim svojstvima zbog jednostavne građe, načina umnožavanja  i nestaničnog ustrojstva.
 
Virusi su submikroskopski obligatno unutarstanični paraziti dok su izvan stanice virusi samo kompleksan sustav metabolički inertnih tvari. Virusi su metabolički (energetski) paraziti što podrazumijeva da su potpuno ovisni o stanici domaćinu, a razlog tome leži u činjenici da virusima nedostaje genetska informacija koja kodira stvaranje metaboličke energije tj. umnažanje virusa nije moguće izvan stanice domaćina stoga što je stanica domaćina potrebna za stvaranje energije i proteina.
 
Umnažanju virusa unutar stanice prethodi infekcija , a ishod virusne infekcije tj. inficirane stanice ovisi o natjecanju virusa i stanice za stanične mehanizme biosinteze.
 
Jedan od mehanizama stanične inaktivacije virusa svakako su i oksidansi koji efikasno inaktiviraju viruse. Upravo se zagrijavanjem tj. prokuhavanjem meda pojačavaju njegova oksidacijska svojstva iako se sve ostale pozitivne osobine unište.
 
   MEDNI SIRUP KOD VIRUSNIH INFEKCIJA
   
 1 l vode,
1 kg meda,
1 l cijeđenog soka od citrusa po želji
 
   Postupak:
   
Zakuhati vodu, u ključalu vodu dodati 1 kg meda (nije bitno kojega) i pustiti da provrije oko 1-2 minute. Bogata pjena koja će se pojaviti je normalna pojava. Kada se tekućina ohladi dodati sok od citrusa. Napitak se pije u količini od 0,5 dl do 2 dl dnevno ovisno o dobi i tjelesnoj težini. Čuva se u hladnjaku nekoliko dana.
 
U zakuhalu vodu prije dodavanja meda može se dodati ljekovito bilje po želji!
 
   CVIJET BAZGE I MEDNI SIRUP
   
 
Cvijet i plod bazge (Sambucus nigra) dvije su biljne droge koje se povezuje s prehladom, gripom i ostalim dišnim infekcijama jer djeluju imunostimulirajuće, olakšavaju kašalj i iskašljavanje, a pojačavaju znojenje, što je važno kod povišene temperature, koja često prati ove infekte.  Bazga djeluje i lagano diuretično, laksativno i protuupalno.
 
Naturala. hr predlaže da u ovako pripremljeni prokuhani med stavite cvijet bazge – ovisno o količinama koje ćete pripremiti, računajte da ide jedna velika žlica cvijeta bazge na 250 ml vrele vode, u ovom slučaju vrele mješavine meda i vode. Ljekovito bilje dodajte tek kada ugasite plamen i sirup maknete s vatre, a na spomenutu količinu možete staviti 6-8 velikih žlica osušenog cvijeta bazge. Tek nakon što odstoji desetak minuta i nakon što procijedite sirup dodajte limunov sok.
 

Autor: Gordana Hegić, apiterapeutkinja
Izvor: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Prokuhani med i bazga kad gripa napadne

Prednosti i sigurnost niskokaloričnih sladila

<para>Svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika poboljšajte i očuvajte svoje zdravlje, ojačajte imunitet, oslobodite se nagomilanog stresa, ostvarite vlastiti potencijal i u potpunosti napunite ''baterije''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki čovjek želi sreću, a jedino kada je zdrav, on može ostvariti tu sreću i sklad sa samim sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog velikih zahtjeva okoline danas, primorani smo iscrpljivati se i na fizičkim i psihičkim razinama. Zbog ovih opterećenja čovjek pati od bolesti, napetosti, stresa i ostalog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Disanje je najvažniji aspekt života i kroz disanje ćemo dobiti najviše energije. Sve bolesti možemo izliječiti uz pomoć tehnika disanja, meditacije i pozitivnog uma/stava. Disanje i meditacija omogućuju postizanje dubokog odmora i rješavanje duboko ukorijenjenih stresova, dok fizičke vježbe masiraju unutarnje organe čineći tijelo zdravim. Tehnikama disanja će se ukloniti 30-40% blokada u arterijama i tako spriječiti srčani udar. Kisik je jako važan i on aktivira sve žlijezde u tijelu. I zato, disanje i meditacija dat će vam zdravlje, bogatstvo i sretan život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Četvrtak  06.12.2012. u 18:30h
Sublink Internet centar
Teslina 12
Dođite i uživajte!!!
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na predavanju ćete naučiti…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
…sve o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije i zdravlja  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….o drevnom sustavu samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju od duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….o važnosti pravilnog disanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
...da je mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
... što je meditacija i njene dobrobiti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
… korisne savjete za zdravlje i ljepotu duha i tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
…praktične vježbe i tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
…i još puno toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija u Parku Božanske Energije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Budite zdravi, kreativni i ispunjeni, oslobodite se stresa i ostvarite vlastiti potencijal! Pozivamo vas na uvodno predavanje „Program Božanskog Zdravlja“ Svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika poboljšajte i očuvajte svoje zdravlje, ojačajte imunitet, oslobodite se nagomilanog stresa, ostvarite vlastiti potencijal i u potpunosti napunite ''baterije''.
   
Svaki čovjek želi sreću, a jedino kada je zdrav, on može ostvariti tu sreću i sklad sa samim sobom.
Zbog velikih zahtjeva okoline danas, primorani smo iscrpljivati se i na fizičkim i psihičkim razinama. Zbog ovih opterećenja čovjek pati od bolesti, napetosti, stresa i ostalog.
   
Disanje je najvažniji aspekt života i kroz disanje ćemo dobiti najviše energije. Sve bolesti možemo izliječiti uz pomoć tehnika disanja, meditacije i pozitivnog uma/stava. Disanje i meditacija omogućuju postizanje dubokog odmora i rješavanje duboko ukorijenjenih stresova, dok fizičke vježbe masiraju unutarnje organe čineći tijelo zdravim. Tehnikama disanja će se ukloniti 30-40% blokada u arterijama i tako spriječiti srčani udar. Kisik je jako važan i on aktivira sve žlijezde u tijelu. I zato, disanje i meditacija dat će vam zdravlje, bogatstvo i sretan život.
   
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd


   
   
   Četvrtak  06.12.2012. u 18:30h
Sublink Internet centar
Teslina 12
Dođite i uživajte!!!


   
   
Na predavanju ćete naučiti…
…sve o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije i zdravlja  
….o drevnom sustavu samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju od duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal
….o važnosti pravilnog disanja
...da je mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa
... što je meditacija i njene dobrobiti
… korisne savjete za zdravlje i ljepotu duha i tijela
…praktične vježbe i tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće
…i još puno toga.
 


   
Više informacija u Parku Božanske Energije,
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;
e-mail: info@divineenergypark.org;
Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Budite zdravi, kreativni i ispunjeni, oslobodite se stresa i ostvarite vlastiti potencijal!

<para>
 Koji simptomi najavljuju prestanak menstruacije?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka četvrta žena u četrdesetoj ima neredovite menstruacije, što je znak smanjene aktivnosti jajnika. Menstruacija može izostati po nekoliko mjeseci, što se u pravilu pogrešno tumači kao početak menopauze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predmenstrualni sindrom, izrazito naglašen u ovo doba, pojavljuje se ranije, ponekad i 15 dana prije mjesečnice. Sastoji se od sljedećih simptoma:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		bolovi u donjem dijelu trbuha i osjećaj nadutosti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		osjećaj bolnog pritiska u grudima, koje se malo povećaju</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		razdražljivost, osjetljivost i promjene raspoloženja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		dobivanje na težini</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		glavobolje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		neugodan osjećaj pritiska u koljenima</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Sve te promjene uzrokuje nedostatak progesterona, a mogu se ublažiti odgovarajućim medicinskim tretmanom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Je li moguće odgoditi početak menopauze?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donedavno se tvrdilo da je menopauza  ili potpuni prestanak rada jajnika neogodiva  pojava, kojoj se mogu samo ublažiti popratne tegobe (u prvo vrijeme smetnje se mogu ukloniti uzimanjem derivata progesterona). Međutim najnovija istraživanja pokazuju da je to možda moguće. Portal <ulink url="http://www.znano.st">Znano.st</ulink> prenosi kako novo istraživanje daje nadu ženama čija je plodnost ugrožena nuspojavama prouzrokovanima terapijom protiv raka ili preranom menopauzom. U studiji koja je objavljena u Molecular Cell, istraživači sa Walter and Eliza Hall Institute (WEHI), Sveučilišta Monash i Prince Henry Instituta za medicinska istraživanja otkrili su da dva proteina, PUMA i NOXA, uzrokuju smrt jajnih stanica u jajnicima. Blokiranje aktivnosti tih proteina može dovesti do novih strategija za zaštitu ženske plodnosti. Upravo se na tome trenutno i radi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jesu li "valunzi" neizbježni?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osjeća ih gotovo svaka žena, jače ili slabije. Očituju se u naglom osjećaju vrućine ili crvenilu lica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Je li normalan osjećaj stalnog umora u doba menopauze?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U to doba svaka druga žena osjeća se umornom, onemoćalom, žali se na napetost u mišićima i na pad koncentracije. Može se ublažiti uzimanjem vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osjeća li tijelo još neke promjene nakon menopauze?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne, ako ostatak života provodite terapiju na bazi estrogena. U protivnom, pet do šest godina nakon menopauze stidne dlačice se prorijede, a velike i male usne postaju tanje. Otvor vagine se lagano sužava, a klitoris je mnogo osjetljiviji. Vagina postepeno postaje kraća i uža. Njene stijenke gube vlažnost i mekoću, a izlučivanje postepeno prestaje. Vagina je sada slabije zaštićena od vanjskih podražaja (izgubila je kiselinu) i sklonija je raznim upalama, svrbežu, peckanju, čak i krvarenju. Češće su i upale mokraćnih kanala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spolni život nakon menopauze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon menopauze može se voditi normalan spolni život. Ali, ako ne provodimo odgovarajuću terapiju, klitoris postaje vrlo osjetljiv i ranjiv za vrijeme odnosa. Uski otvor vagine, slaba rastezljivost njenih stijenki i nedovoljna vlažnost također mogu smanjiti užitak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prve tegobe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prve smetnje koje najavljuju dolazak menopauze osjećaju se oko 45. godine, ali statistički je utvrđeno da do prave menopauze (potpuni prestanak rada jajnika) u prosjeku dolazi tek oko 50-52 godine.</para>

Menopauza – ugodno doba Mnoge žene sa strahom iščekuju dolazak menopauze. No, uz odgovarajuću terapiju, možemo uživati i u starijoj dobi 
   Koji simptomi najavljuju prestanak menstruacije?
   
   
Svaka četvrta žena u četrdesetoj ima neredovite menstruacije, što je znak smanjene aktivnosti jajnika. Menstruacija može izostati po nekoliko mjeseci, što se u pravilu pogrešno tumači kao početak menopauze.
   
Predmenstrualni sindrom, izrazito naglašen u ovo doba, pojavljuje se ranije, ponekad i 15 dana prije mjesečnice. Sastoji se od sljedećih simptoma:


   
      
		bolovi u donjem dijelu trbuha i osjećaj nadutosti
   
   
      
		osjećaj bolnog pritiska u grudima, koje se malo povećaju
   
   
      
		razdražljivost, osjetljivost i promjene raspoloženja
   
   
      
		dobivanje na težini
   
   
      
		glavobolje
   
   
      
		neugodan osjećaj pritiska u koljenima
   


Sve te promjene uzrokuje nedostatak progesterona, a mogu se ublažiti odgovarajućim medicinskim tretmanom.
   
   Je li moguće odgoditi početak menopauze?
   
   
Donedavno se tvrdilo da je menopauza  ili potpuni prestanak rada jajnika neogodiva  pojava, kojoj se mogu samo ublažiti popratne tegobe (u prvo vrijeme smetnje se mogu ukloniti uzimanjem derivata progesterona). Međutim najnovija istraživanja pokazuju da je to možda moguće. Portal Znano.st prenosi kako novo istraživanje daje nadu ženama čija je plodnost ugrožena nuspojavama prouzrokovanima terapijom protiv raka ili preranom menopauzom. U studiji koja je objavljena u Molecular Cell, istraživači sa Walter and Eliza Hall Institute (WEHI), Sveučilišta Monash i Prince Henry Instituta za medicinska istraživanja otkrili su da dva proteina, PUMA i NOXA, uzrokuju smrt jajnih stanica u jajnicima. Blokiranje aktivnosti tih proteina može dovesti do novih strategija za zaštitu ženske plodnosti. Upravo se na tome trenutno i radi.
   
   Jesu li "valunzi" neizbježni?
   
   
Osjeća ih gotovo svaka žena, jače ili slabije. Očituju se u naglom osjećaju vrućine ili crvenilu lica.
   
   Je li normalan osjećaj stalnog umora u doba menopauze?
   
   
U to doba svaka druga žena osjeća se umornom, onemoćalom, žali se na napetost u mišićima i na pad koncentracije. Može se ublažiti uzimanjem vitamina.
   
   Osjeća li tijelo još neke promjene nakon menopauze?
   
   
Ne, ako ostatak života provodite terapiju na bazi estrogena. U protivnom, pet do šest godina nakon menopauze stidne dlačice se prorijede, a velike i male usne postaju tanje. Otvor vagine se lagano sužava, a klitoris je mnogo osjetljiviji. Vagina postepeno postaje kraća i uža. Njene stijenke gube vlažnost i mekoću, a izlučivanje postepeno prestaje. Vagina je sada slabije zaštićena od vanjskih podražaja (izgubila je kiselinu) i sklonija je raznim upalama, svrbežu, peckanju, čak i krvarenju. Češće su i upale mokraćnih kanala.
   
   Spolni život nakon menopauze
   
   
Nakon menopauze može se voditi normalan spolni život. Ali, ako ne provodimo odgovarajuću terapiju, klitoris postaje vrlo osjetljiv i ranjiv za vrijeme odnosa. Uski otvor vagine, slaba rastezljivost njenih stijenki i nedovoljna vlažnost također mogu smanjiti užitak.
   
   Prve tegobe
   
   
Prve smetnje koje najavljuju dolazak menopauze osjećaju se oko 45. godine, ali statistički je utvrđeno da do prave menopauze (potpuni prestanak rada jajnika) u prosjeku dolazi tek oko 50-52 godine. žena.hr 

Menopauza – ugodno doba

<para>Hranimo li se uravnoteženo, ne moramo brinuti dobivamo li dovoljno kalija u hrani. Naime, mješovita prehrana s dovoljno svježeg voća i povrća, mlijeka i mesa uglavnom zadovoljava potrebe organizma za kalijem. Kažemo uglavnom jer se lošom kulinarskom tehnikom i preradom namirnica veći dio kalija može izgubiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želimo li ga sačuvati, birajmo namirnice s bogatim prirodnim sadržajem i nastojmo ih jesti što je više moguće sirove ili kuhane na pari. Još jedno upozorenje – nemojte ih mnogo soliti. Naime, kalij i natrij imaju suprotan učinak, pa ako kalij gubimo preradom, a sol dodajemo, narušavamo njihovu prirodnu ravnotežu. Dobar primjer je svježa rajčica: prirodno sadrži mnogo kalija, ali se soljenjem poremećuje dobar odnos kalija i natrija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koje namirnice imaju najviše kalija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peršin, celer, špinat, dinje, marelice, banane, naranče, avokado, jagode, rajčice, krastavci, kupus, cvjetača, paprika, patliđan, tikvice, kelj pupčar, brokula, tuna, blitva, koraba, krumpir, cikla, radič, šampinjoni, poriluk, rajčica, artičoke, papaja...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što uzrokuje nedostatak kalija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak kalija redovito je posljedica većeg gubitka tekućine. Česti iscrpljujući proljevi, povraćanja i previše mokrenja (najčešće uslijed uzimanja diuretika – sredstva za liječenje povišenog krvnog tlaka) mogu izazvati manjak kalija. Uzrok tome mogu biti i bolesti bubrega, dijabetes i druge bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se očituje manjak kalija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kalij ima važnu ulogu u transportu tjelesnih tekućina i radu srca pa njegov nedostatak izaziva niz poremećaja, od kojih su najuočljiviji mišićna slabost, promjena ritma srčane akcije, apatija i drugi. Odnos natrija i kalija u organizmu izuzetno je važan za regulaciju krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kome najviše treba hrana bogata kalijem?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešće su to bolesnici s povišenim krvnim tlakom jer zbog liječenja diureticima gube kalij. I oni koji su povraćali ili imali veći broj rijetkih stolica trebaju dijetnu hranu bogatu kalijem. Nakon čajne pauze i rižine sluzi, u dijetni režim se dobro uklapa jabuka (naribana bez kore i malo odstajala) i banana. Dakako. Neka vode računa da u odrganizam unose dovoljne količine kalija, kojim je bogato voće i povrće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Foto: xedos4 / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Kalij čuva krvni tlak Ima ga u povrću i voću, a priprema hrane veoma je bitna da se kalij ne izgubi Hranimo li se uravnoteženo, ne moramo brinuti dobivamo li dovoljno kalija u hrani. Naime, mješovita prehrana s dovoljno svježeg voća i povrća, mlijeka i mesa uglavnom zadovoljava potrebe organizma za kalijem. Kažemo uglavnom jer se lošom kulinarskom tehnikom i preradom namirnica veći dio kalija može izgubiti.
   
Želimo li ga sačuvati, birajmo namirnice s bogatim prirodnim sadržajem i nastojmo ih jesti što je više moguće sirove ili kuhane na pari. Još jedno upozorenje – nemojte ih mnogo soliti. Naime, kalij i natrij imaju suprotan učinak, pa ako kalij gubimo preradom, a sol dodajemo, narušavamo njihovu prirodnu ravnotežu. Dobar primjer je svježa rajčica: prirodno sadrži mnogo kalija, ali se soljenjem poremećuje dobar odnos kalija i natrija.
   
   Koje namirnice imaju najviše kalija?
   
Peršin, celer, špinat, dinje, marelice, banane, naranče, avokado, jagode, rajčice, krastavci, kupus, cvjetača, paprika, patliđan, tikvice, kelj pupčar, brokula, tuna, blitva, koraba, krumpir, cikla, radič, šampinjoni, poriluk, rajčica, artičoke, papaja...
   
   Što uzrokuje nedostatak kalija?
   
Nedostatak kalija redovito je posljedica većeg gubitka tekućine. Česti iscrpljujući proljevi, povraćanja i previše mokrenja (najčešće uslijed uzimanja diuretika – sredstva za liječenje povišenog krvnog tlaka) mogu izazvati manjak kalija. Uzrok tome mogu biti i bolesti bubrega, dijabetes i druge bolesti.
   
   Kako se očituje manjak kalija?
   
Kalij ima važnu ulogu u transportu tjelesnih tekućina i radu srca pa njegov nedostatak izaziva niz poremećaja, od kojih su najuočljiviji mišićna slabost, promjena ritma srčane akcije, apatija i drugi. Odnos natrija i kalija u organizmu izuzetno je važan za regulaciju krvnog tlaka.
   
   Kome najviše treba hrana bogata kalijem?
   
Najčešće su to bolesnici s povišenim krvnim tlakom jer zbog liječenja diureticima gube kalij. I oni koji su povraćali ili imali veći broj rijetkih stolica trebaju dijetnu hranu bogatu kalijem. Nakon čajne pauze i rižine sluzi, u dijetni režim se dobro uklapa jabuka (naribana bez kore i malo odstajala) i banana. Dakako. Neka vode računa da u odrganizam unose dovoljne količine kalija, kojim je bogato voće i povrće.
   


	Foto: xedos4 / FreeDigitalPhotos.net
 žena.hr 

Kalij čuva krvni tlak

<para>Jeste li primjetili da su se okusi hrane od pred 10 godina i danas jako promijenili? Pred nekoliko tjedana sam bila s sestrom u situaciji da smo obje ogladnile, te smo odlučile stati usput u pekari. Koliko god mi gladne bile, pecivo koje smo kupile jedva smo pojele...katastrofa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suho, žilavo, bez okusa, pa čak niti miris peciva više nije privlačan kao nekad. Sjećam se pekarnica pred desetak i više godina te mirisa i okusa onog peciva. Klipići su nekad imali okus po klipićima – a danas u većini pekarnica imam osjećaj kao da je sve od jednog vrsta tijesta i ako se ne pojede još dok je toplo, čim se ohladi ili postaje žilavo i neukusno, ili se posuši i doslovno izmrvi u ruci. Jesu li vam se ikada domaći klipići mrvili u ruci? Sjećate se kako je nekad kruh više-manje imao težinu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas ja štruca kruha sve lakša i lakša, a iste veličine. Pa čak i crni kruh, možeš pojesti cijeli kruh i kao da nisi ništa pojeo. Jedna prijateljica koja je radila u pekari mi je otkrila tajnu: sve je jedno te isto brašno, a da li će biti bijeli ili crni ovisi o aditivima. Ne velim da svi rade na taj način i još uvijek postoji i kvalitetno pecivo, ali sve je više ovih drugih, koji maksimalno žele zaraditi smanjujući udio kvalitetnih sirovina i povećavajući aditive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I to je onaj paradoks hrane danas: ljudi sve više jedu, deblji su, a imaju manjak nutrijenata. Jer konvencionalna poljoprivreda je osigurala veći urod, ali manju nutritivnu vrijednost tog većeg uroda. Stoga ljudi moraju jesti više da bi zadovoljili potrebe za nutrijentima. Ako i to malo pokvarite aditivima i ostalima, naravno da se ljudi jednostavno ne mogu nahraniti od te hrane i organizam im traži više. Zato toliko masovno dolazi do pretilosti: radi posljedica loše hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jer, da se vratim na ono pecivo koje sam kupila, ja sam pojevši to osjetila kao da nisam ništa pojela, jer doista tu nije bilo ničeg što bi mi moglo kvalitetno nahraniti organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I nije to samo na kruhu. Gazirana pića su sve slađa i slađa, pa ako popiješ jedno piće, radi tog silnog šećera u njima još si više žedam. Već su i bezalkoholna pića s »okusom» toliko slatka koliko su prije bila slatka «klasična» pića.  A ako je bez šećera, u njemu je uglavnom aspartam, koji je kao štetan i otrovan za ljudski organizam dokazan još 80-tih godine prošlog stoljeća, ali nikako da ga povuku iz proizvodnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ja ga osobno odmah osjetim u piću i nikad nisam mogla piti «light» pića koja ga sadrže, jer osjećam da mi je poslije nije baš dobro.  Da li je to posljedica što dugi niz godina pazim što jedem i trudim se izbjegavati peciva, prerađevine, gazirana pića, te imam detektor u organizmu koji mi veli nešto nije u redu, ili se je toliko srozala kvaliteta hrane…vjerojatno oboje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga ne kupujem više peciva u pekarnicama i ne pijem gazirana slatka pića. Najbolje piće za žeđ je voda iz slavine. I na kraju ispada da je ta iz slavine i prilično zdrava i ukusna. Često ispada da je voda iz boce ili nekvalitetnija, ili je to voda iz slavine u boci. Samo puuuno skuplja. Sve je jako dobro objašnjeno u ovom kratkom filmiću:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.storyofstuff.org/movies-all/story-of-bottled-water/">http://www.storyofstuff.org/movies-all/story-of-bottled-water/</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9d6c56e-35b0-11eb-9cbf-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I tu nije kraj, hrana je sve lošije kvalitete…i rajčice koje imaju okus po kartonu i paprike koje su  velike i sjajne izvana, ali bez ukusa paprike, korijenasto povrće koje smrdi dok se skuha…to nema veze s okusima i mirisima prave domaće organske hrane. Pred 20-tak godina sva hrana koja se je mogla naći u dućanima bila je uglavnom više-manje lokalno proizvedena i prilično dobre kvalitete. Danas ćete teško naći lokalnu hranu u dućanima. U vrijeme sezone kestena u Kaufladnu se je prodavao kesten iz – Kine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednostavno, dogodio se je veliki preokret na tržištu hrane.  Hrana je postala još jedan od proizvoda masovne potrošnje i mora se proizvesti  čim brže, s čim manje troškova. Što masovnije to bolje, da ukupni trošak po jedinici bude manji. Što masovnije – s čim više otrova, da gubici radi korova i nametnika budu čim manji. Stoga se je kvaliteta hrane srozala, samo zato da bi se u tom lancu sve više zaradilo, i potrošačima ponudila «jeftina» hrana. Jeftina hrana koja kasnije s sobom povlači skupe troškove lječenja dok obolite radi nje. Jeftina hrana koja jednostavno više nema okusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedavno je na TV-u bio dokumentarac o hrani koju jedemo – « Food Inc», ili u prijevodu Hrana d.o.o , i otkrio je još jednu žalosnu istinu o hrani u dućanima: hrana nije sigurna i često je izvor epidemija, zaraza, bolesti, a nažalost i smrti pojedinaca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga je vrijeme da uzmete stvari u vlastite ruke. Kao  kupac i potrošač, zahtijevajte zdravu i sigurnu hranu. Imate puno veću moć nego što si mislite. Svaki put kada kupujete nešto, vi glasate za to što kupujete, vi dajete nekome novac i moć. Stoga kupujte lokalno i sezonsko, gledajte porijeklo robe koju kupujete, čitajte deklaracije na poleđini proizvoda, educirajte se. Kako i jedan od govornika na filmu veli: Tražite bolju hranu, i mi ćemo vam ju proizvesti, ali ju vi morate tražiti od nas poljoprivrednika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ili još bolje,upustite se u avanturui naučite kako proizvesti samo svoju hranu, zasadite voćnjak, naučite spremati zimnicu, naučite peći domaći kruh…. To je garancija sigurne, domaće i ukusne hrane. I vašega zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preuzeto s: 
 <ulink url="http://www.naturala.hr/">Naturala.hr</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Piše: Silvija Kolar-Fodor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.biovrt.com">www.biovrt.com</ulink>
</para>

Hrana ili otrov? Što mi to jedemo? Rajčice koje imaju okus po kartonu, velike, sjajne, bezukusne paprike, peciva koja to više nisu... Jeste li primjetili da su se okusi hrane od pred 10 godina i danas jako promijenili? Pred nekoliko tjedana sam bila s sestrom u situaciji da smo obje ogladnile, te smo odlučile stati usput u pekari. Koliko god mi gladne bile, pecivo koje smo kupile jedva smo pojele...katastrofa.
   
Suho, žilavo, bez okusa, pa čak niti miris peciva više nije privlačan kao nekad. Sjećam se pekarnica pred desetak i više godina te mirisa i okusa onog peciva. Klipići su nekad imali okus po klipićima – a danas u većini pekarnica imam osjećaj kao da je sve od jednog vrsta tijesta i ako se ne pojede još dok je toplo, čim se ohladi ili postaje žilavo i neukusno, ili se posuši i doslovno izmrvi u ruci. Jesu li vam se ikada domaći klipići mrvili u ruci? Sjećate se kako je nekad kruh više-manje imao težinu?
   
Danas ja štruca kruha sve lakša i lakša, a iste veličine. Pa čak i crni kruh, možeš pojesti cijeli kruh i kao da nisi ništa pojeo. Jedna prijateljica koja je radila u pekari mi je otkrila tajnu: sve je jedno te isto brašno, a da li će biti bijeli ili crni ovisi o aditivima. Ne velim da svi rade na taj način i još uvijek postoji i kvalitetno pecivo, ali sve je više ovih drugih, koji maksimalno žele zaraditi smanjujući udio kvalitetnih sirovina i povećavajući aditive.
   
I to je onaj paradoks hrane danas: ljudi sve više jedu, deblji su, a imaju manjak nutrijenata. Jer konvencionalna poljoprivreda je osigurala veći urod, ali manju nutritivnu vrijednost tog većeg uroda. Stoga ljudi moraju jesti više da bi zadovoljili potrebe za nutrijentima. Ako i to malo pokvarite aditivima i ostalima, naravno da se ljudi jednostavno ne mogu nahraniti od te hrane i organizam im traži više. Zato toliko masovno dolazi do pretilosti: radi posljedica loše hrane.
   
Jer, da se vratim na ono pecivo koje sam kupila, ja sam pojevši to osjetila kao da nisam ništa pojela, jer doista tu nije bilo ničeg što bi mi moglo kvalitetno nahraniti organizam.
   
I nije to samo na kruhu. Gazirana pića su sve slađa i slađa, pa ako popiješ jedno piće, radi tog silnog šećera u njima još si više žedam. Već su i bezalkoholna pića s »okusom» toliko slatka koliko su prije bila slatka «klasična» pića.  A ako je bez šećera, u njemu je uglavnom aspartam, koji je kao štetan i otrovan za ljudski organizam dokazan još 80-tih godine prošlog stoljeća, ali nikako da ga povuku iz proizvodnje.
   
Ja ga osobno odmah osjetim u piću i nikad nisam mogla piti «light» pića koja ga sadrže, jer osjećam da mi je poslije nije baš dobro.  Da li je to posljedica što dugi niz godina pazim što jedem i trudim se izbjegavati peciva, prerađevine, gazirana pića, te imam detektor u organizmu koji mi veli nešto nije u redu, ili se je toliko srozala kvaliteta hrane…vjerojatno oboje.
   
Stoga ne kupujem više peciva u pekarnicama i ne pijem gazirana slatka pića. Najbolje piće za žeđ je voda iz slavine. I na kraju ispada da je ta iz slavine i prilično zdrava i ukusna. Često ispada da je voda iz boce ili nekvalitetnija, ili je to voda iz slavine u boci. Samo puuuno skuplja. Sve je jako dobro objašnjeno u ovom kratkom filmiću:
   
   http://www.storyofstuff.org/movies-all/story-of-bottled-water/
   
   


   


   
   
I tu nije kraj, hrana je sve lošije kvalitete…i rajčice koje imaju okus po kartonu i paprike koje su  velike i sjajne izvana, ali bez ukusa paprike, korijenasto povrće koje smrdi dok se skuha…to nema veze s okusima i mirisima prave domaće organske hrane. Pred 20-tak godina sva hrana koja se je mogla naći u dućanima bila je uglavnom više-manje lokalno proizvedena i prilično dobre kvalitete. Danas ćete teško naći lokalnu hranu u dućanima. U vrijeme sezone kestena u Kaufladnu se je prodavao kesten iz – Kine.
   
Jednostavno, dogodio se je veliki preokret na tržištu hrane.  Hrana je postala još jedan od proizvoda masovne potrošnje i mora se proizvesti  čim brže, s čim manje troškova. Što masovnije to bolje, da ukupni trošak po jedinici bude manji. Što masovnije – s čim više otrova, da gubici radi korova i nametnika budu čim manji. Stoga se je kvaliteta hrane srozala, samo zato da bi se u tom lancu sve više zaradilo, i potrošačima ponudila «jeftina» hrana. Jeftina hrana koja kasnije s sobom povlači skupe troškove lječenja dok obolite radi nje. Jeftina hrana koja jednostavno više nema okusa.
   
Nedavno je na TV-u bio dokumentarac o hrani koju jedemo – « Food Inc», ili u prijevodu Hrana d.o.o , i otkrio je još jednu žalosnu istinu o hrani u dućanima: hrana nije sigurna i često je izvor epidemija, zaraza, bolesti, a nažalost i smrti pojedinaca.
   
Stoga je vrijeme da uzmete stvari u vlastite ruke. Kao  kupac i potrošač, zahtijevajte zdravu i sigurnu hranu. Imate puno veću moć nego što si mislite. Svaki put kada kupujete nešto, vi glasate za to što kupujete, vi dajete nekome novac i moć. Stoga kupujte lokalno i sezonsko, gledajte porijeklo robe koju kupujete, čitajte deklaracije na poleđini proizvoda, educirajte se. Kako i jedan od govornika na filmu veli: Tražite bolju hranu, i mi ćemo vam ju proizvesti, ali ju vi morate tražiti od nas poljoprivrednika.
   
Ili još bolje,upustite se u avanturui naučite kako proizvesti samo svoju hranu, zasadite voćnjak, naučite spremati zimnicu, naučite peći domaći kruh…. To je garancija sigurne, domaće i ukusne hrane. I vašega zdravlja.


   
	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
	Piše: Silvija Kolar-Fodor.
   www.biovrt.com
 naturala.hr 