Postroll

Preroll

<para>Poznati je prorok Muhamed jednom rekao „ Ako bih zaželio rajsko voće, to bi zasigurno bila smokva“. Zasigurno najpoznatije voće u biblijskoj tradiciji, smokva se spominje i u Kuranu, te u nekim Babilonskim spisima, a vjerojatno je Sumerska civilizacija bila prva koja ju je koristila kao lijek. List smokve simbolizira požudu i spolnost, a „odjenuli“ su ga i Adam i Eva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smokva potječe iz Mezopotamije, u Egiptu se spominje 4000 godina prije Krista, a bila je čak i Kleopatrino omiljeno voće. Smatra se da je smokva iz Jugozapadne Azije, preko Turske dospjela na Mediteran. Danas se uzgaja u svim toplijim krajevima zemaljske kugle.         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smokva spada u takozvane drevne biljke čija je ljekovitost poznata čovjeku još od samih početaka civilizacije. Stari liječnik Plinije Stariji za smokvu navodi sljedeće: „ Smokve obnavljaju. Osnažuju mlade, a starima održavaju zdravlje i brišu bore da izgledaju mlađe“. Osim ljekovitih vrijednosti, smokva je drevnim narodima vjerojatno predstavljala važnu religijsku ili simboličku vrijednost. Tako bi, da ste kojim slučajem sudionik Olimpijskih igara u antičkoj Grčkoj, umjesto zlatne medalje, dobili oko vrata, upravo smokvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razlikujemo dvije osnovne vrste, a to su: divlja smokva (Ficus caprifilus) i obična smokva (Ficus carica). U narodu postoji niz naziva, ovisno o podneblju (smokvenica, bjelica, crnica, petrovača). Ima jako korijenje i lako se prilagođava terenu na kojem raste, pogotovo voli krševite krajeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče ljekovitosti smokve, vjerojatno jedna od osnovnih karakteristika je visok udio magnezija.  Magnezij je jedan od osnovnih elemenata koji štite naš živčani sustav od stresa. Vrlo je bitan za kosti, imunitet, zdravlje mozga i živčanog sustava. Potiče zdravlje i vitalnost, liječi brojne bolesti, te znatno usporava proces starenja. Posljednjih godina pokazalo se da pored kalcija, koji je poprilično naglašen u kampanjama o zdravlju, magnezij također igra vrlo važnu ulogu, odnosno, pravilna ravnoteža između kalcija i magnezija, doprinijeti će kvaliteti i trajanju vašeg života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napomenimo da sušene smokve sadrže trostruko više magnezija nego obične.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim magnezija u smokvama imamo još i kalij, kalcij, željezo, fosfor, bakar, te vitamine B6, vitamin C i betakaroten. Smokva sadrži vrlo nizak sadržaj masnoća i veći sadržaj vlakana nego bilo koje drugo voće i povrće. Pektin, je topivo vlakno koje smanjuje kolesterol u krvi. Triptofan, pomaže kod problema sa cirkulacijom, te kod nesanice. Visoki udio prirodnih šećera u smokvi će osigurati da vam mozak radi brže, bolje prima i razvrstava informacije, tako da možemo reći da je smokva i dobar prirodni stimulans. Naravno, dijabetičari će malo pripaziti kod suhih smokvi budući da sadrže malo veći udio šećera.                 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osnovno djelovanje smokve je laksativne prirode, kao što su i šljive, ali se osim toga smokva u narodnoj medicini koristila i za liječenje bradavica (točnije bijeli sok smokve), tumora, kašlja, upale grla, čireva itd. Čaj od smokve liječi bolesti jetre, grla, dišnih organa, žučnog kamenca, mjehura. Također je popularna njena primjena kao sredstva u slučaju liječenja karcinomnih bolesti, jačanja imuniteta i jačanja i obnavljanja vitalnosti.               <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svježe smokve sadrže do 80% vode i 60% prirodnog šećera, pa je tako dobrobit konzumiranja smokve – svježe ili suhe mnogostruka… serviraju se uz razna jela, kao predjelo, desert, pekmez, sok, kompot, sladoled Itd. Potrebno je samo malo mašte da se spoji ugodno s korisnim.         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor: Goran Mizdrak</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pozivamo vas na predavanje "Program Božanskog Zdravlja" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	...saznajte o znanosti disanja, meditacije, izvorima energije…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 14.09.12. petak u 18:30h
	PROFIL MOZAIK MEGASTORE (caffe knjižare, 1. kat)
	Bogovićeva 7, Zagreb
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: <ulink url="https://www.facebook.com/pages/Divine-Energy-Park/54890861880?ref=ts">Divine Energy Park</ulink>, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Smokva kao rajsko voće Smokva spada u takozvane drevne biljke čija je ljekovitost poznata čovjeku još od samih početaka civilizacije Poznati je prorok Muhamed jednom rekao „ Ako bih zaželio rajsko voće, to bi zasigurno bila smokva“. Zasigurno najpoznatije voće u biblijskoj tradiciji, smokva se spominje i u Kuranu, te u nekim Babilonskim spisima, a vjerojatno je Sumerska civilizacija bila prva koja ju je koristila kao lijek. List smokve simbolizira požudu i spolnost, a „odjenuli“ su ga i Adam i Eva.
   
Smokva potječe iz Mezopotamije, u Egiptu se spominje 4000 godina prije Krista, a bila je čak i Kleopatrino omiljeno voće. Smatra se da je smokva iz Jugozapadne Azije, preko Turske dospjela na Mediteran. Danas se uzgaja u svim toplijim krajevima zemaljske kugle.         
   
Smokva spada u takozvane drevne biljke čija je ljekovitost poznata čovjeku još od samih početaka civilizacije. Stari liječnik Plinije Stariji za smokvu navodi sljedeće: „ Smokve obnavljaju. Osnažuju mlade, a starima održavaju zdravlje i brišu bore da izgledaju mlađe“. Osim ljekovitih vrijednosti, smokva je drevnim narodima vjerojatno predstavljala važnu religijsku ili simboličku vrijednost. Tako bi, da ste kojim slučajem sudionik Olimpijskih igara u antičkoj Grčkoj, umjesto zlatne medalje, dobili oko vrata, upravo smokvu.
   
Razlikujemo dvije osnovne vrste, a to su: divlja smokva (Ficus caprifilus) i obična smokva (Ficus carica). U narodu postoji niz naziva, ovisno o podneblju (smokvenica, bjelica, crnica, petrovača). Ima jako korijenje i lako se prilagođava terenu na kojem raste, pogotovo voli krševite krajeve.
   
Što se tiče ljekovitosti smokve, vjerojatno jedna od osnovnih karakteristika je visok udio magnezija.  Magnezij je jedan od osnovnih elemenata koji štite naš živčani sustav od stresa. Vrlo je bitan za kosti, imunitet, zdravlje mozga i živčanog sustava. Potiče zdravlje i vitalnost, liječi brojne bolesti, te znatno usporava proces starenja. Posljednjih godina pokazalo se da pored kalcija, koji je poprilično naglašen u kampanjama o zdravlju, magnezij također igra vrlo važnu ulogu, odnosno, pravilna ravnoteža između kalcija i magnezija, doprinijeti će kvaliteti i trajanju vašeg života.
   
Napomenimo da sušene smokve sadrže trostruko više magnezija nego obične.
Osim magnezija u smokvama imamo još i kalij, kalcij, željezo, fosfor, bakar, te vitamine B6, vitamin C i betakaroten. Smokva sadrži vrlo nizak sadržaj masnoća i veći sadržaj vlakana nego bilo koje drugo voće i povrće. Pektin, je topivo vlakno koje smanjuje kolesterol u krvi. Triptofan, pomaže kod problema sa cirkulacijom, te kod nesanice. Visoki udio prirodnih šećera u smokvi će osigurati da vam mozak radi brže, bolje prima i razvrstava informacije, tako da možemo reći da je smokva i dobar prirodni stimulans. Naravno, dijabetičari će malo pripaziti kod suhih smokvi budući da sadrže malo veći udio šećera.                 
   
Osnovno djelovanje smokve je laksativne prirode, kao što su i šljive, ali se osim toga smokva u narodnoj medicini koristila i za liječenje bradavica (točnije bijeli sok smokve), tumora, kašlja, upale grla, čireva itd. Čaj od smokve liječi bolesti jetre, grla, dišnih organa, žučnog kamenca, mjehura. Također je popularna njena primjena kao sredstva u slučaju liječenja karcinomnih bolesti, jačanja imuniteta i jačanja i obnavljanja vitalnosti.               
   
Svježe smokve sadrže do 80% vode i 60% prirodnog šećera, pa je tako dobrobit konzumiranja smokve – svježe ili suhe mnogostruka… serviraju se uz razna jela, kao predjelo, desert, pekmez, sok, kompot, sladoled Itd. Potrebno je samo malo mašte da se spoji ugodno s korisnim.         


	Autor: Goran Mizdrak

   
   Pozivamo vas na predavanje "Program Božanskog Zdravlja" 
   
	...saznajte o znanosti disanja, meditacije, izvorima energije…
   14.09.12. petak u 18:30h
	PROFIL MOZAIK MEGASTORE (caffe knjižare, 1. kat)
	Bogovićeva 7, Zagreb
   
	 

© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
e-mail: info@divineenergypark.org;
Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
   
 žena.hr 

Smokva kao rajsko voće

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Imate li problema s kroničnim umorom koji vas prati cijeli dan? Imate li osjećaj kao da vaš um i pamćenje u nekoj magli koju ne možete otresti? Imate li problema s neobjašnjivim gubitkom kose, dobivate na težini a ne jedete ništa više nego obično, često se znojite, uznemireni ste i tjeskobni? Ako ste se pronašli u većini ovih simptoma onda postoji velika mogućnost da imate problema sa radom štitnjače, jednom od najvažnijih hormonalnih žlijezda, posebno kod žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost, danas sve više mlađih žena ima problema s radom štitnjače, a jedan od uzroka navodi se stres i općenito današnji način života i prehrane. No, prije nego što detaljnije objasnimo koje simptome trebate tražiti ako mislite da imate problema sa radom štitnjače, ukratko ćemo objasniti o kakvoj se žlijezdi radi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Štitnjača je žlijezda koja se nalazi na prednjem području vrata i ima oblik leptira. Ona je zadužena za proizvodnju hormona koji kontroliraju i ubrzavaju metabolizam, odnosno regulira sustav za proizvodnju energije. Poremećaj u radu štitnjače, odnosno proizvodnji hormona može usporiti ili ubrzati metabolizam, a bez obzira radi ili se o manjku ili višku hormona, to može izazvati brojne probleme u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vi ili vaš liječnik sumnjate u poremećaj rada štitnjače, to se može utvrditi krvnim pretragama u kojima se otkriva razina hormona koje štitnjača luči. Tom prilikom najčešće se provjerava hormon TSH, koji nije direktno hormon štitnjače, nego hipofize, a koji je potreban za lučenje dva hormona štitnjače - T4 i T3 (tiroidni hormoni).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je na vašem nalazu TSH previsok, to znači da je lučenje hormona štitnjače ispod potrebne razine, a to se zove - hipotireoza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je na nalazu TSH previsok, to znači da štitnjača luči previše hormona, a to se zove - hipertireoza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim krvnih nalaza, može se raditi još i ultrazvuk štitnjače, te ako za to postoje indikacije, radi se i njena punkcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene u tjelesnoj težini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost, brojne žene godinama imaju probleme s radom štitnjače, a da to one i same ne znaju. Jedan od prvih i naočitijih simptoma je nagli dobitak ili gubitak kilograma. Povećanje tjelesne težine može značiti premalo lučenje hormona štitnjače i obrnuto, ako je lučenje hormona preveliko, postoji mogućnost naglog gubitka kilograma. Hipotireoza je mnogo češća od hipertireoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povećana štitnjača
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neobično zadebljanje vrata na području gdje se nalazi štitnjača, definitivno je jedan od znakova da nešto nije u redu. To povećanje naziva se - gušavost, a koja se može pojaviti i kod hipertireoze i hipotireoze.  Ponekad, povećanje štitnjače može biti znak pojave raka štitnjače, koji se razvija u obliku kvržica unutar nje same.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjena srčanog ritma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikako ne smijemo zaboraviti da promjene u lučenju hormona štitnjače utječu na gotovo sve organe u organizmu, pa tako i na brzinu otkucaja srca. Osobe koje imaju problema hipotireozom možda će primijetiti da je rad njihovog srca nešto sporiji nego što je to inače normalno, dok hipertireoza će utjecati na ubrzanje srčanog ritma. To može uzrokovati visoki krvni tlak i osjećaj „nabijanja“ srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene raspoloženja i energije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hormoni štitnjače imaju veliki utjecaj na razinu energije i promjene raspoloženja. Hipotireoza će uzrokovati umor, tromost i depresiju. Hipertireoza će uzrokovati tjeskobu, probleme sa spavanjem, nemir i nervozu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gubitak kose
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neobjašnjivi i nagli gubitak kose može biti još jedan od simptoma neravnoteže hormona. Naime, i hipertireoza i hipotireoza mogu uzrokovati njezino opadanje. U većini slučajeva, kosa će ponovno narasti kada se rad štitnjače stavi pod nadzor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osjećaj topline i hladnoće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poremećaj u radu hormona štitnjače može poremetiti mogućnost tijela u regulaciji tjelesne temperature. Osobe s hipotireozom vjerojatno će osjećati hladnoću mnogo češće nego što je to običaj. Hipertireoza će pa uzrokovati suprotan efekt - osjećaj prevelike vrućine, kada za to nema razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e233d2ae-35af-11eb-bd00-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi simptomi...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi hipotireoze mogu još biti:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		suha koža i krhki nokti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		osjećaj utrnulosti i prolaženja trnci po rukama</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		zatvor</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		poremećaj menstrualnih ciklusa</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Simptomi hipertireoze mogu još biti:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		slabost u mišićima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		problemi s vidom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		proljev</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		poremećaj menstruacijskih ciklusa</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Provjera vrata i štitnjače
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako mislite ili ste primijetili da vam je povećan predio vrata u kojem se nalazi štitnjača, možete sami provjeriti je li to zaista slučaj. Stanite pred ogledalo, zabacite glavu prema iza i počnite piti vodu. Kako ju pijete, gledajte područje ispod Adamove jabučice i iznad ključne kosti. Tražite ispupčenja i izbočine. Ponovite pregled nekoliko puta. Odmah zatražite pregled pod liječnika ako primijetite bilo kakve izbočine ili kvržice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ako se ne liječi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ne liječi hipotireoza može uzrokovati povećanje kolesterola u krvi, što će na kraju vjerojatno rezultirati srčanim ili moždanim udarom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ne liječi hipertireoza može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i lako lomljenje kosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se liječi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vam je dijagnosticirana hipotireoza, liječnik će vam vjerojatno prepisati hormone u formi pilule, a s redovitim uzimanjem, poboljšanje će nastupiti u sljedećih nekoliko tjedana. Dugoročno poboljšanje će biti vidljivo u razini energije koju će osoba imati, manju razinu kolesterola, a i polako će gubiti višak kilograma. Većina osoba s hipotireozom treba uzimati hormone do kraja života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipertireoza se liječi lijekovima kojima je cilj smanjenje lučenja hormona. To stanje će možda s vremenom biti izliječeno, ali mnogo osoba mora lijekove piti do kraja života. Druga solucija je operativno odstranjenje štitnjače, nakon čega ta osoba do kraja života mora uzimati hormone štitnjače u obliku pilule.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © Iurii Sokolov - Fotolia.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	steadyhealth.com</para>

Kada ste zadnji puta provjerili štitnjaču? Jedan od prvih i naočitijih simptoma je nagli dobitak ili gubitak kilograma te umor.... Imate li problema s kroničnim umorom koji vas prati cijeli dan? Imate li osjećaj kao da vaš um i pamćenje u nekoj magli koju ne možete otresti? Imate li problema s neobjašnjivim gubitkom kose, dobivate na težini a ne jedete ništa više nego obično, često se znojite, uznemireni ste i tjeskobni? Ako ste se pronašli u većini ovih simptoma onda postoji velika mogućnost da imate problema sa radom štitnjače, jednom od najvažnijih hormonalnih žlijezda, posebno kod žena.
   
Na žalost, danas sve više mlađih žena ima problema s radom štitnjače, a jedan od uzroka navodi se stres i općenito današnji način života i prehrane. No, prije nego što detaljnije objasnimo koje simptome trebate tražiti ako mislite da imate problema sa radom štitnjače, ukratko ćemo objasniti o kakvoj se žlijezdi radi.
   
Štitnjača je žlijezda koja se nalazi na prednjem području vrata i ima oblik leptira. Ona je zadužena za proizvodnju hormona koji kontroliraju i ubrzavaju metabolizam, odnosno regulira sustav za proizvodnju energije. Poremećaj u radu štitnjače, odnosno proizvodnji hormona može usporiti ili ubrzati metabolizam, a bez obzira radi ili se o manjku ili višku hormona, to može izazvati brojne probleme u organizmu.
   
Ako vi ili vaš liječnik sumnjate u poremećaj rada štitnjače, to se može utvrditi krvnim pretragama u kojima se otkriva razina hormona koje štitnjača luči. Tom prilikom najčešće se provjerava hormon TSH, koji nije direktno hormon štitnjače, nego hipofize, a koji je potreban za lučenje dva hormona štitnjače - T4 i T3 (tiroidni hormoni).
   
Ako je na vašem nalazu TSH previsok, to znači da je lučenje hormona štitnjače ispod potrebne razine, a to se zove - hipotireoza.
Ako je na nalazu TSH previsok, to znači da štitnjača luči previše hormona, a to se zove - hipertireoza.
   
Osim krvnih nalaza, može se raditi još i ultrazvuk štitnjače, te ako za to postoje indikacije, radi se i njena punkcija.
   
   Promjene u tjelesnoj težini
   
   
Na žalost, brojne žene godinama imaju probleme s radom štitnjače, a da to one i same ne znaju. Jedan od prvih i naočitijih simptoma je nagli dobitak ili gubitak kilograma. Povećanje tjelesne težine može značiti premalo lučenje hormona štitnjače i obrnuto, ako je lučenje hormona preveliko, postoji mogućnost naglog gubitka kilograma. Hipotireoza je mnogo češća od hipertireoze.
   
   Povećana štitnjača
   
   
Neobično zadebljanje vrata na području gdje se nalazi štitnjača, definitivno je jedan od znakova da nešto nije u redu. To povećanje naziva se - gušavost, a koja se može pojaviti i kod hipertireoze i hipotireoze.  Ponekad, povećanje štitnjače može biti znak pojave raka štitnjače, koji se razvija u obliku kvržica unutar nje same.
   
   Promjena srčanog ritma
   
   
Nikako ne smijemo zaboraviti da promjene u lučenju hormona štitnjače utječu na gotovo sve organe u organizmu, pa tako i na brzinu otkucaja srca. Osobe koje imaju problema hipotireozom možda će primijetiti da je rad njihovog srca nešto sporiji nego što je to inače normalno, dok hipertireoza će utjecati na ubrzanje srčanog ritma. To može uzrokovati visoki krvni tlak i osjećaj „nabijanja“ srca.
   
   Promjene raspoloženja i energije
   
   
Hormoni štitnjače imaju veliki utjecaj na razinu energije i promjene raspoloženja. Hipotireoza će uzrokovati umor, tromost i depresiju. Hipertireoza će uzrokovati tjeskobu, probleme sa spavanjem, nemir i nervozu.  
   
   Gubitak kose
   
   
Neobjašnjivi i nagli gubitak kose može biti još jedan od simptoma neravnoteže hormona. Naime, i hipertireoza i hipotireoza mogu uzrokovati njezino opadanje. U većini slučajeva, kosa će ponovno narasti kada se rad štitnjače stavi pod nadzor.
   
   Osjećaj topline i hladnoće
   
   
Poremećaj u radu hormona štitnjače može poremetiti mogućnost tijela u regulaciji tjelesne temperature. Osobe s hipotireozom vjerojatno će osjećati hladnoću mnogo češće nego što je to običaj. Hipertireoza će pa uzrokovati suprotan efekt - osjećaj prevelike vrućine, kada za to nema razloga.
   


   


   
   
   Drugi simptomi...
   
   
   Simptomi hipotireoze mogu još biti:


   
      
		suha koža i krhki nokti
   
   
      
		osjećaj utrnulosti i prolaženja trnci po rukama
   
   
      
		zatvor
   
   
      
		poremećaj menstrualnih ciklusa
   


   Simptomi hipertireoze mogu još biti:


   
      
		slabost u mišićima
   
   
      
		problemi s vidom
   
   
      
		proljev
   
   
      
		poremećaj menstruacijskih ciklusa
   


   Provjera vrata i štitnjače
   
   
Ako mislite ili ste primijetili da vam je povećan predio vrata u kojem se nalazi štitnjača, možete sami provjeriti je li to zaista slučaj. Stanite pred ogledalo, zabacite glavu prema iza i počnite piti vodu. Kako ju pijete, gledajte područje ispod Adamove jabučice i iznad ključne kosti. Tražite ispupčenja i izbočine. Ponovite pregled nekoliko puta. Odmah zatražite pregled pod liječnika ako primijetite bilo kakve izbočine ili kvržice.
   
   Što ako se ne liječi?
   
   
Ako se ne liječi hipotireoza može uzrokovati povećanje kolesterola u krvi, što će na kraju vjerojatno rezultirati srčanim ili moždanim udarom.
Ako se ne liječi hipertireoza može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i lako lomljenje kosti.
   
   Kako se liječi?
   
   
Ako vam je dijagnosticirana hipotireoza, liječnik će vam vjerojatno prepisati hormone u formi pilule, a s redovitim uzimanjem, poboljšanje će nastupiti u sljedećih nekoliko tjedana. Dugoročno poboljšanje će biti vidljivo u razini energije koju će osoba imati, manju razinu kolesterola, a i polako će gubiti višak kilograma. Većina osoba s hipotireozom treba uzimati hormone do kraja života.
   
Hipertireoza se liječi lijekovima kojima je cilj smanjenje lučenja hormona. To stanje će možda s vremenom biti izliječeno, ali mnogo osoba mora lijekove piti do kraja života. Druga solucija je operativno odstranjenje štitnjače, nakon čega ta osoba do kraja života mora uzimati hormone štitnjače u obliku pilule.


	(vam)
	Foto: © Iurii Sokolov - Fotolia.com
	steadyhealth.com Va.M. 

Kada ste zadnji puta provjerili štitnjaču?

<para>Posjet drogerijama i trgovinama zdravom hranom doista može biti jedno dojmljivo iskustvo. Ponekad se teško odlučiti se za određeni proizvod kad su police dućana prepune najrazličitijih dodataka prehrani. Od vitamina i minerala do tableta za mršavljenje, izbor je zbilja impozantan. Međutim, trebate li uopće ijedan od tih proizvoda? Koji od njih zbilja djeluju i koji glase kao najkvalitetniji dodaci prehrani?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kome su potrebni dodaci prehrani?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je bitno naglasiti da dodaci prehrani samo upotpunjuju prave obroke te ni u kojem slučaju ne mogu zamijeniti njegove nutritivne vrijednosti. Dakle, razni suplemeti mogu obogatiti i ˝pokrpati˝ nedostatke u ishrani, ali se zbilja ne mogu mjeriti sa zdravom i uravnoteženom prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Različite prehrambene namirnice toliko su kompleksne te sadrže vitamine, minerale, vlakna, nutrijente, fitokemikalije koje najbolje djeluju upravo u toj kombinaciji, stoga je raznolika prehrana vrlo bitna za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč tome, stručnjaci se slažu da su dodaci prehrani potrebni određenim skupinama ljudi jer su im adekvatne količine vitamina i minerala teško nadomjestive. To su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Trudnice i dojilje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Vegetarijanci</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Osobe s alergijama i netolerancijom određenih namirnica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Starije osobe</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Osobe oboljele od raka, kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre te bolesti kostiju</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Top 10 dodataka prehrani
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to koliko su dodaci prehrani uopće potrebni, veliki broj ljudi kupuje i konzumira takve proizvode. Slijedi pregled najpopularnijih kategorija dodataka prehrani:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Multivitamini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakodnevno uzimanje multivitamina s mineralima dugo se smatralo nutritivnom ˝garancijom˝ za pokrivanje svih nedostataka u prehrani. Generalno gledajući, nema ništa loše u tome sve dok odabirete kombinaciju koja odgovara vašoj dobi i vašem spolu. U svakom slučaju, bolje je ˝rupe˝ u prehrani nadomjestiti prirodnim putem, ali jedna tableta multivitamina dnevno ili samo u dane kada je ishrana neadekvatna, ne donosi nikakve loše posljedice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zamjenski obroci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Praškasti ili tekući proizvodi kao što su SlimFast i Ensure vjerojatno ne biste kategorizirali kao dodatke prehrani, ali zapravo su ti proizvodi napravljeni kako bi obogatili prehranu. Za osobe koje zbog bolesti ne mogu jesti običnu hranu predstavljaju dobru alternativu. Ipak, ne mogu se mjeriti s pravilnom ishranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ovakve suplemente koriste za mršavljenje, što može pomoći u kontroli težine sve dok takav stil života uključuje redovitu tjelovježbu i ograničen unos kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dodaci prehrani za sportaše
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovu široku kategoriju dodataka prehrani spadaju pripravci za sportaše kao i suplementi za gubitak kilograma. Ovakvi proizvodi dolaze u obliku tableta, prašaka, formula i napitaka koji ne samo da rehidriraju tijelo već i pojačavaju fizičku aktivnost. Među njima su kreatin, aminokiseline, proteinske formule te sredstva za razgradnju masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata koji dokazano oporavlja mišićne stanice kod sportaša koji vježbaju velikim intenzitetom te podnose ogromne fizičke napore, poput šprintera i dizača utega. Međutim, kreatin ne može povećati izdržljivost kod amatera i rekreacionista.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stimulansi su također dobro poznati sportski suplementi. Proizvodi na bazi kofeina mogu pojačati sposobnosti sportaša ukoliko se kombiniraju sa zdravom prehranom i redovitim treninzima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kalcij
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kalcij je jedan od minerala koji u novije vrijeme nedostaje velikom broju ljudi. Stručnjaci savjetuju da, kad je god to moguće, kalcij treba nadomjestiti namirnicama poput mlijeka i mliječnih proizvoda, tamno zelenog povrća, soje, grahorica, ribe i grožđica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tri porcije mliječnih proizvoda sa smanjenim udjelom masti dnevno trebalo bi nadomjestiti potrebe za kalcijem. Međutim, veliki broj ljudi pogrešno tumači pojam ˝osjetljivost na laktozu˝ misleći da u potpunosti ne toleriraju laktozu. Ukoliko vam nije dijagnosticirana intolerancija laktoze, dajte još jednu priliku mliječnim proizvodima. Počnite polako, s manjim količinama sira i jogurta. Ukoliko su vam ipak potrebni dodaci u obliku kalcija, potražite ga u formi kalcijevog citrata ili laktata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02f17d52-35b0-11eb-b43e-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 B vitamini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
B vitamini uključuju tiamin, niacin, riboflavin, pantoteinsku kiselinu, vitamin B-6 i vitamin B-12. Oko B vitamina povlači se mnogo netočnih tvrdnji. Veliki broj ljudi koristi ih misleći da smanjuju stres i da će zbog njega biti više tolerantni i manje živčani za što postoji dovoljan broj studija da potvrdi te tvrdnje iako se smatra se B vitamini u dovoljnoj količini unose prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedina iznimka su starije osobe koje eventualno trebaju dodatak vitamina B-12 jer se starenjem smanjuje njegova apsorpcija. Dnevne se potrebe za ovim vitaminima mogu dobiti iz žitarica, tamno zelenog povrća, soka od naranče i obogaćene hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin C
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C često se uzima kao prevencija prehladama, a postoje dokazi da vitamin C može smanjiti intenzitet ili trajanje prehlade. Vitamin C ne može naštetiti ni ako se konzumira do 1000 miligrama u danu jer je topljiv u vodi i njegovi viškovi se obično izlučuju mokraćom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svakom slučaju, vitamin C najbolje je unositi hranom, a njime obiluju naranče, paprike, grejp, breskve, papaya, ananas, brokula, jagode, rajčice i lubenica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glukozamin i hondroitin
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove suplemente često koriste osobe koje imaju problema sa zglobovima. Neki reumatolozi zamjećuju pozitivne reakcije svojih pacijenata nakon konzumiranja ove kombinacije dodataka prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin D
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje velike šanse da nemate dovoljno vitamina D u svome tijelu, što je učestali problem današnjice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema nekim liječnicima, recentne preporuke o dnevnom unosu vitamina D nisu adekvatne za zaštitu ili prevenciju od kroničnih bolesti poput osteoporoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveni dokazi upućuju na to da djeca i odrasli mogu tolerirati 1000 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno, bez rizika od otrovanja. To se može postići i raznolikom hranom koja obiluje vitaminom D poput mlijeka i žitarica, lososa i tune. Što se tiče vitamina D i izlaganja suncu, ono je poželjno ali naravno uz odgovarajuće mjere zaštite od negativnih posljedica sunčanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Riblja i životinjska ulja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci savjetuju da ukoliko to nije dio terapije propisane od vašeg liječnika zbog bolesti srca ili visokih razina triglicerida, ne biste trebali uzimati suplemente na bazi ribljeg ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko niste ljubitelj masne ribe poput lososa, pokušajte s drugim vrstama riba poput tune koja je lako dostupna i u konzerviranom obliku. Također, namirnice poput ulja lana, konoplje i algi predstavljaju dobar izvor omega 3-masnih kiselina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako odabrati dodatke prehrani?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prilikom odabira određenih dodataka prehrani trebate obratiti pozornost na nekoliko stvari. Stručnjaci savjetuju da se radije oslonite na poznate i dugo vremena prisutne brandove jer oni svojim imenom jamče određenu razinu kvalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, dobro pročitajte tvrdnje na proizvodu. Ako njihova obećanja zvuče predobro da bi bila istinita, obično nisu. Primjerice, obećanja da određeni proizvod potiče stvaranje mišićne mase u tjedan dana ne mogu biti istinita jer takvo nešto jednostavno ne postoji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko se želite još podrobnije raspitati o određenom proizvodu proučite rezultate istraživanja proizvoda na stranicama tvrtke koja ih proizvodi. Također, vrijedne informacije nude i časopisi International Journal of Sports Nutrition and Exercise te Medicine and Science in Sports and Exercise.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se radi o dodacima prehrani, u kombinaciji s redovitom ishranom lako može doći do unašanja prevelikih doza pojedinih vitamina i minerala. Posebno treba biti na oprezu s mineralima i vitaminima koji su topivi u mastima poput vitamina A, D, E i K.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povrh svega, konzultirajte se s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka u prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Izvor: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Istina o dodacima prehrani Stvari koje biste trebali znati o najpopularnijim dodacima prehrani na tržištu Posjet drogerijama i trgovinama zdravom hranom doista može biti jedno dojmljivo iskustvo. Ponekad se teško odlučiti se za određeni proizvod kad su police dućana prepune najrazličitijih dodataka prehrani. Od vitamina i minerala do tableta za mršavljenje, izbor je zbilja impozantan. Međutim, trebate li uopće ijedan od tih proizvoda? Koji od njih zbilja djeluju i koji glase kao najkvalitetniji dodaci prehrani?
   
   Kome su potrebni dodaci prehrani?
   
   
Vrlo je bitno naglasiti da dodaci prehrani samo upotpunjuju prave obroke te ni u kojem slučaju ne mogu zamijeniti njegove nutritivne vrijednosti. Dakle, razni suplemeti mogu obogatiti i ˝pokrpati˝ nedostatke u ishrani, ali se zbilja ne mogu mjeriti sa zdravom i uravnoteženom prehranom.
   
Različite prehrambene namirnice toliko su kompleksne te sadrže vitamine, minerale, vlakna, nutrijente, fitokemikalije koje najbolje djeluju upravo u toj kombinaciji, stoga je raznolika prehrana vrlo bitna za zdravlje.
   
Unatoč tome, stručnjaci se slažu da su dodaci prehrani potrebni određenim skupinama ljudi jer su im adekvatne količine vitamina i minerala teško nadomjestive. To su:


   
      
		Trudnice i dojilje
   
   
      
		Vegetarijanci
   
   
      
		Osobe s alergijama i netolerancijom određenih namirnica
   
   
      
		Starije osobe
   
   
      
		Osobe oboljele od raka, kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre te bolesti kostiju
   


   Top 10 dodataka prehrani
   
   
Bez obzira na to koliko su dodaci prehrani uopće potrebni, veliki broj ljudi kupuje i konzumira takve proizvode. Slijedi pregled najpopularnijih kategorija dodataka prehrani:
   
   Multivitamini
   
   
Svakodnevno uzimanje multivitamina s mineralima dugo se smatralo nutritivnom ˝garancijom˝ za pokrivanje svih nedostataka u prehrani. Generalno gledajući, nema ništa loše u tome sve dok odabirete kombinaciju koja odgovara vašoj dobi i vašem spolu. U svakom slučaju, bolje je ˝rupe˝ u prehrani nadomjestiti prirodnim putem, ali jedna tableta multivitamina dnevno ili samo u dane kada je ishrana neadekvatna, ne donosi nikakve loše posljedice.
   
   Zamjenski obroci
   
   
Praškasti ili tekući proizvodi kao što su SlimFast i Ensure vjerojatno ne biste kategorizirali kao dodatke prehrani, ali zapravo su ti proizvodi napravljeni kako bi obogatili prehranu. Za osobe koje zbog bolesti ne mogu jesti običnu hranu predstavljaju dobru alternativu. Ipak, ne mogu se mjeriti s pravilnom ishranom.
Mnogi ovakve suplemente koriste za mršavljenje, što može pomoći u kontroli težine sve dok takav stil života uključuje redovitu tjelovježbu i ograničen unos kalorija.
   
   Dodaci prehrani za sportaše
   
   
U ovu široku kategoriju dodataka prehrani spadaju pripravci za sportaše kao i suplementi za gubitak kilograma. Ovakvi proizvodi dolaze u obliku tableta, prašaka, formula i napitaka koji ne samo da rehidriraju tijelo već i pojačavaju fizičku aktivnost. Među njima su kreatin, aminokiseline, proteinske formule te sredstva za razgradnju masti.
   
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata koji dokazano oporavlja mišićne stanice kod sportaša koji vježbaju velikim intenzitetom te podnose ogromne fizičke napore, poput šprintera i dizača utega. Međutim, kreatin ne može povećati izdržljivost kod amatera i rekreacionista.
Stimulansi su također dobro poznati sportski suplementi. Proizvodi na bazi kofeina mogu pojačati sposobnosti sportaša ukoliko se kombiniraju sa zdravom prehranom i redovitim treninzima.
   
   Kalcij
   
   
Kalcij je jedan od minerala koji u novije vrijeme nedostaje velikom broju ljudi. Stručnjaci savjetuju da, kad je god to moguće, kalcij treba nadomjestiti namirnicama poput mlijeka i mliječnih proizvoda, tamno zelenog povrća, soje, grahorica, ribe i grožđica.
   
Tri porcije mliječnih proizvoda sa smanjenim udjelom masti dnevno trebalo bi nadomjestiti potrebe za kalcijem. Međutim, veliki broj ljudi pogrešno tumači pojam ˝osjetljivost na laktozu˝ misleći da u potpunosti ne toleriraju laktozu. Ukoliko vam nije dijagnosticirana intolerancija laktoze, dajte još jednu priliku mliječnim proizvodima. Počnite polako, s manjim količinama sira i jogurta. Ukoliko su vam ipak potrebni dodaci u obliku kalcija, potražite ga u formi kalcijevog citrata ili laktata.
   


   


   
   
   B vitamini
   
   
B vitamini uključuju tiamin, niacin, riboflavin, pantoteinsku kiselinu, vitamin B-6 i vitamin B-12. Oko B vitamina povlači se mnogo netočnih tvrdnji. Veliki broj ljudi koristi ih misleći da smanjuju stres i da će zbog njega biti više tolerantni i manje živčani za što postoji dovoljan broj studija da potvrdi te tvrdnje iako se smatra se B vitamini u dovoljnoj količini unose prehranom.
   
Jedina iznimka su starije osobe koje eventualno trebaju dodatak vitamina B-12 jer se starenjem smanjuje njegova apsorpcija. Dnevne se potrebe za ovim vitaminima mogu dobiti iz žitarica, tamno zelenog povrća, soka od naranče i obogaćene hrane.
   
   Vitamin C
   
   
Vitamin C često se uzima kao prevencija prehladama, a postoje dokazi da vitamin C može smanjiti intenzitet ili trajanje prehlade. Vitamin C ne može naštetiti ni ako se konzumira do 1000 miligrama u danu jer je topljiv u vodi i njegovi viškovi se obično izlučuju mokraćom.
U svakom slučaju, vitamin C najbolje je unositi hranom, a njime obiluju naranče, paprike, grejp, breskve, papaya, ananas, brokula, jagode, rajčice i lubenica.
   
   Glukozamin i hondroitin
   
   
Ove suplemente često koriste osobe koje imaju problema sa zglobovima. Neki reumatolozi zamjećuju pozitivne reakcije svojih pacijenata nakon konzumiranja ove kombinacije dodataka prehrani.
   
   Vitamin D
   
   
Postoje velike šanse da nemate dovoljno vitamina D u svome tijelu, što je učestali problem današnjice.
Prema nekim liječnicima, recentne preporuke o dnevnom unosu vitamina D nisu adekvatne za zaštitu ili prevenciju od kroničnih bolesti poput osteoporoze.
   
Znanstveni dokazi upućuju na to da djeca i odrasli mogu tolerirati 1000 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno, bez rizika od otrovanja. To se može postići i raznolikom hranom koja obiluje vitaminom D poput mlijeka i žitarica, lososa i tune. Što se tiče vitamina D i izlaganja suncu, ono je poželjno ali naravno uz odgovarajuće mjere zaštite od negativnih posljedica sunčanja.
   
   Riblja i životinjska ulja
   
   
Stručnjaci savjetuju da ukoliko to nije dio terapije propisane od vašeg liječnika zbog bolesti srca ili visokih razina triglicerida, ne biste trebali uzimati suplemente na bazi ribljeg ulja.
   
Ukoliko niste ljubitelj masne ribe poput lososa, pokušajte s drugim vrstama riba poput tune koja je lako dostupna i u konzerviranom obliku. Također, namirnice poput ulja lana, konoplje i algi predstavljaju dobar izvor omega 3-masnih kiselina.
   
   Kako odabrati dodatke prehrani?
   
   
Prilikom odabira određenih dodataka prehrani trebate obratiti pozornost na nekoliko stvari. Stručnjaci savjetuju da se radije oslonite na poznate i dugo vremena prisutne brandove jer oni svojim imenom jamče određenu razinu kvalitete.
   
Također, dobro pročitajte tvrdnje na proizvodu. Ako njihova obećanja zvuče predobro da bi bila istinita, obično nisu. Primjerice, obećanja da određeni proizvod potiče stvaranje mišićne mase u tjedan dana ne mogu biti istinita jer takvo nešto jednostavno ne postoji.
   
Ukoliko se želite još podrobnije raspitati o određenom proizvodu proučite rezultate istraživanja proizvoda na stranicama tvrtke koja ih proizvodi. Također, vrijedne informacije nude i časopisi International Journal of Sports Nutrition and Exercise te Medicine and Science in Sports and Exercise.
   
Kad se radi o dodacima prehrani, u kombinaciji s redovitom ishranom lako može doći do unašanja prevelikih doza pojedinih vitamina i minerala. Posebno treba biti na oprezu s mineralima i vitaminima koji su topivi u mastima poput vitamina A, D, E i K.
   
Povrh svega, konzultirajte se s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka u prehrani.


   
	Izvor: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Istina o dodacima prehrani

<para>Jeste li jedna od onih osoba koju komarci jednostavno obožavaju, i nema tog sredstva koji će ih otjerati od vas ili ste osoba koju zbog nekog neobičnog razloga komarci, na sreću, zaobilaze? Jeste li se pitali zašto i postoje li zaista osobe koje komarci vole više i osobe koje komarci manje preferiraju?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerovali ili ne, zaista postoje osobe koje su više privlačnije komarcima, a istraživanja koja su provedena pokazala su da se radi o svakoj desetoj osobi koju komarci jednostavno obožavaju. To tvrdi i dr. sc. Jerry Butler, profesor emeritus sa Sveučilišta na Floridi. Nije čudno da su istraživanja provedena upravo na Floridi, gdje se nalaze velike površine močvara, što je pogodno stanište za veliki broj komaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, prije nego što objasnimo razloge zbog čega je to tako, potrebno je istaknuti da samo ženke komarci piju ljudsku krv, a razlog nije slasni obrok, nego joj je ona potrebna kako bi se oplođena jajašca mogla razviti. Ali, kako izgleda, nisu svi ljudi dovoljno dobri za njihove potomke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Muški komarci hrane se biljnim sokovima i nisu nikakva opasnost za ljude.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koga komarci vole najviše?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje brojna istraživanja koja su provedena upravo na temu „zašto komarci više pikaju neke ljude?“, a jedan od razloga je miris koji ispuštaju određeni ljudi, a koji privlači komarce, tvrdi dr. sc. Joe Conlon tehnički savjetnik Američke asocijacije za kontrolu komaraca.  U istraživanjima otkriveni su određeni kemijski elementi koje luči ljudsko tijelo putem kože, a koji privlače komarce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. sc. Butler tvrdi da visoke koncentracije kolesterola i steroida koje može lučiti koža privlači komarce. Naravno, to ne treba neophodno značiti da te osobe imaju povišenu razinu kolesterola u krvi, nego da organizam kod tih ljudi je više učinkovit u procesuiranju kolesterola, a nusproizvodi tog procesa ostaju na površini kože. S druge strane dr. sc John Edman glasnogovornik Entomološkog društva Amerike tvrdi da komarci također „ciljaju“ na ljude koji proizvode nešto veće količine određenih kiselina, točnije mokraćne kiseline. Naime, upravo taj miris ih mami prema žrtvama koji niti ne slute zašto su toliko privlačni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je spomenuti da proces privlačenja započinje mnogo prije samog slijetanja na „žrtvu“. Navodno komarci mogu namirisati „večeru“ za svoje potomke i s 50 metara udaljenosti, objašnjava Edman. Ta udaljenost se i povećava kod ljudi koji s disanjem i ispuštanjem „vjetrova“ kroz debelo crijevo proizvode veće količine ugljičnog dioksida. Edman tvrdi da je ugljični dioksid jako opojan za komarce i mogu ga osjetiti i s veće udaljenosti. Pri tome je potrebno spomenuti kako odrasli ispuštaju mnogo više ugljičnog dioksida nego djeca, pa ih zbog toga i komarci više napadaju nego djecu. Trudnice su, na žalost, isto nalaze u rizičnoj skupini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Komarce isto tako privlači pokret, pa je tako veća mogućnost da će komarci više „pikati“ osobe koje su u pokretu i bave se nekom aktivnošću, nego osobe koje nisu u pokretu. Naime, kako se krećete i trčite, komarci osjete vaš pokret i idu prema vama. Također, prilikom određenih aktivnosti, ljudi ispuštaju veće količine ugljičnog dioksida. Tu spada i znojenje, koje u sebi sadrži sve nabrojane „privlačne“ kemijske spojeve i „bam“, postajete laki mamac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se zaštiti od ugriza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo za različite proizvode koji se nanose na kožu kako bi se zaštitili od ugriza komaraca nisu svi istog sastava. Najpoznatiji je DEET, kemijski repelent koji odbija komarce, a koji u koncentraciji od 23.8 posto štiti od komaraca oko pet sati. Zbog toga većina proizvoda koja ima u sebi DEET sadrži koncentraciju između 10 i 30 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
DEET je relativno siguran kemijski preparat, a u 40 godina, kako se koristi zabilježen je vrlo mali broj slučajeva hospitalizacije, ali se radilo pretjeranom korištenju preparata protiv komaraca. Američka akademija pedijatara provela je istraživanje koje je potvrdilo da se koncentracija 10 postotnog DEET-a može se nanositi na bebu staru dva mjeseca i više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Picadirin je još jedan kemijski repelent protiv komaraca jednako učinkovit kao i DEET, a čak je kod nekih osoba bolje prihvaćen, zbog mirisa i boljeg i prozračnijeg osjećaja na koži nakon njegovog nanošenja. Također, je siguran za djecu stariju od dva mjeseca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na tržištu postoje još drugi kemijski repelenti, no prema istraživanjima nisu toliko učinkoviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)</para>

Zašto vas komarci posebno „vole“? Postoje brojna istraživanja koja su provedena upravo na temu „zašto komarci više pikaju neke ljude?“, a jedan od razloga je miris koji ispuštaju određeni ljudi... Jeste li jedna od onih osoba koju komarci jednostavno obožavaju, i nema tog sredstva koji će ih otjerati od vas ili ste osoba koju zbog nekog neobičnog razloga komarci, na sreću, zaobilaze? Jeste li se pitali zašto i postoje li zaista osobe koje komarci vole više i osobe koje komarci manje preferiraju?
   
Vjerovali ili ne, zaista postoje osobe koje su više privlačnije komarcima, a istraživanja koja su provedena pokazala su da se radi o svakoj desetoj osobi koju komarci jednostavno obožavaju. To tvrdi i dr. sc. Jerry Butler, profesor emeritus sa Sveučilišta na Floridi. Nije čudno da su istraživanja provedena upravo na Floridi, gdje se nalaze velike površine močvara, što je pogodno stanište za veliki broj komaraca.
   
No, prije nego što objasnimo razloge zbog čega je to tako, potrebno je istaknuti da samo ženke komarci piju ljudsku krv, a razlog nije slasni obrok, nego joj je ona potrebna kako bi se oplođena jajašca mogla razviti. Ali, kako izgleda, nisu svi ljudi dovoljno dobri za njihove potomke.
Muški komarci hrane se biljnim sokovima i nisu nikakva opasnost za ljude.
 
   Koga komarci vole najviše?
   
   
Postoje brojna istraživanja koja su provedena upravo na temu „zašto komarci više pikaju neke ljude?“, a jedan od razloga je miris koji ispuštaju određeni ljudi, a koji privlači komarce, tvrdi dr. sc. Joe Conlon tehnički savjetnik Američke asocijacije za kontrolu komaraca.  U istraživanjima otkriveni su određeni kemijski elementi koje luči ljudsko tijelo putem kože, a koji privlače komarce.
   
Dr. sc. Butler tvrdi da visoke koncentracije kolesterola i steroida koje može lučiti koža privlači komarce. Naravno, to ne treba neophodno značiti da te osobe imaju povišenu razinu kolesterola u krvi, nego da organizam kod tih ljudi je više učinkovit u procesuiranju kolesterola, a nusproizvodi tog procesa ostaju na površini kože. S druge strane dr. sc John Edman glasnogovornik Entomološkog društva Amerike tvrdi da komarci također „ciljaju“ na ljude koji proizvode nešto veće količine određenih kiselina, točnije mokraćne kiseline. Naime, upravo taj miris ih mami prema žrtvama koji niti ne slute zašto su toliko privlačni.
   
Zanimljivo je spomenuti da proces privlačenja započinje mnogo prije samog slijetanja na „žrtvu“. Navodno komarci mogu namirisati „večeru“ za svoje potomke i s 50 metara udaljenosti, objašnjava Edman. Ta udaljenost se i povećava kod ljudi koji s disanjem i ispuštanjem „vjetrova“ kroz debelo crijevo proizvode veće količine ugljičnog dioksida. Edman tvrdi da je ugljični dioksid jako opojan za komarce i mogu ga osjetiti i s veće udaljenosti. Pri tome je potrebno spomenuti kako odrasli ispuštaju mnogo više ugljičnog dioksida nego djeca, pa ih zbog toga i komarci više napadaju nego djecu. Trudnice su, na žalost, isto nalaze u rizičnoj skupini.
   
   Komarce isto tako privlači pokret, pa je tako veća mogućnost da će komarci više „pikati“ osobe koje su u pokretu i bave se nekom aktivnošću, nego osobe koje nisu u pokretu. Naime, kako se krećete i trčite, komarci osjete vaš pokret i idu prema vama. Također, prilikom određenih aktivnosti, ljudi ispuštaju veće količine ugljičnog dioksida. Tu spada i znojenje, koje u sebi sadrži sve nabrojane „privlačne“ kemijske spojeve i „bam“, postajete laki mamac.
   
   Kako se zaštiti od ugriza
   
   
Svi znamo za različite proizvode koji se nanose na kožu kako bi se zaštitili od ugriza komaraca nisu svi istog sastava. Najpoznatiji je DEET, kemijski repelent koji odbija komarce, a koji u koncentraciji od 23.8 posto štiti od komaraca oko pet sati. Zbog toga većina proizvoda koja ima u sebi DEET sadrži koncentraciju između 10 i 30 posto.
   
DEET je relativno siguran kemijski preparat, a u 40 godina, kako se koristi zabilježen je vrlo mali broj slučajeva hospitalizacije, ali se radilo pretjeranom korištenju preparata protiv komaraca. Američka akademija pedijatara provela je istraživanje koje je potvrdilo da se koncentracija 10 postotnog DEET-a može se nanositi na bebu staru dva mjeseca i više.
   
   Picadirin je još jedan kemijski repelent protiv komaraca jednako učinkovit kao i DEET, a čak je kod nekih osoba bolje prihvaćen, zbog mirisa i boljeg i prozračnijeg osjećaja na koži nakon njegovog nanošenja. Također, je siguran za djecu stariju od dva mjeseca.
Na tržištu postoje još drugi kemijski repelenti, no prema istraživanjima nisu toliko učinkoviti.


	(vam) Va.M. 

Zašto vas komarci posebno „vole“?

<para>Uvijek sam mislila kako oslabjeli mjehur pogađa samo starije ljude. Kako bi se to moglo dogoditi meni, 42ogodišnjakinji u formi, mislila sam. Prvi puta kada sam osjetila nelagodu kapanja, baš sam se bila spremala se za večeru s prijateljicom. Planirale smo se naći u popularnom restoranu u centru grada i razmijeniti pokoju riječ. Uvijek sam se veselila susretima s prijateljicama, svaki je predstavljao novu prigodu za sređivanje. Bilo je ljetno predvečerje i planirala sam odjenuti moju omiljenu haljinicu. Istjecanje urina osjetila sam pred sami izlazak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povremeno kapanje počela sam doživljavati češće, pogotovo ako bi se malo jače zakašljala ili čak nasmijala. Kako nikome nisam govorila o svojoj situaciji nisam niti znala da se zapravo s istim problemom u hrvatskoj, pa i u svijetu suočava sve veći broj žena. Nisam čak niti znala da postoji pravilna zaštita. Koristila sam ono za što sam znala da postoji i što mi je bilo poznato, a to su bili higijenski ulošci s kojima se nisam osjećala sigurno. Izbjegavala sam nositi usku odjeću, a svoju omiljenu haljinicu sam spremila u zaborav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedne večeri, naišla sam na Internetu članak koji mi je otvorio nove vidike. Kao prvo, saznala sam da se milijuni žena suočavaju s istim problemom te da nisam sama, a ono što me je najviše obradovalo je činjenica da postoji idealno i diskretno rješenje za žene koje se suočavaju s tegobama oslabjelog mjehura s kojim mogu vratiti dostojanstvo i osjećaj ženstvenosti. Nisam oklijevala. Prvom prilikom isprobala sam besplatan uzorak <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">TENA </ulink> uložaka koji su specijalno dizajnirani za upijanje urina. Na prvi pogled ulošci su djelovali prilično maleni i dosta tanki, pa moram priznati da baš nisam bila najsigurnija kako će funkcionirati, ali na kraju sam ostala ugodno iznenađena. Posebno sam se ugodno iznenadila kada sam probala 
 <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">TENA Ultra Mini</ulink>
 koji je tanak poput dnevnog uloška tako da uz potpunu sigurnost pruža i savršenu diskreciju. Odmah sam prepoznala razliku s uloškom koji je specijalno dizajniran za upijanje urina. Od tada ga koristim u svakoj prilici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naučila sam kako su <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">
 TENA 
 </ulink> ulošci specijalno razvijeni za upijanje urina imaju posebnu jezgru koja zadržava tekućinu što osigurava suhu površinu te koža ostaje suha i nije podložna iritacijama. Osim toga, imaju ugrađen i specijalni sustav koji sprječava razvoj i širenje bakterija koje uzrokuju nastajanje neugodnih mirisa prouzrokovanih amonijakom. Jedino sa specijalnim ulošcima za upijanje urina uspjela sam postići potpunu zaštitu, svježinu i diskreciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Majka sam troje prekrasne djece, imam 42 godine, a moj oslabjeli mjehur me više ne sputava. Ponovo nosim svoju omiljenu haljinicu i osjećam se ženstveno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c53662f2-35af-11eb-9a8f-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">TENA Ultra Mini</ulink>. Diskretno rješenje problema.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije važno postižemo li to s ljetnom haljinicom,  večernjom torbicom ili dizajnerskim cipelama na visoku petu – volimo ženstvenost.  Dobar izgled postižemo ako se dobro osjećamo u svojoj odjeći, kada istaknemo ono najljepše na nama i diskretno prekrijemo nedostatke. Tanka poput dnevnog uloška, TENA Ultra Mini je diskretno rješenje za povremeni gubitak manjih količina urina i idealna je za žene koje se suočavaju s povremenim neželjenim gubitkom urina . Neprimjetna je ispod odjeće i sadrži sustav zaštite od neugodnih mirisa Fresh Odour Control™, koji pruža ugodan osjećaj svježine i diskrecije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko želite isprobati TENA , možete naručiti besplatan uzorak <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">
 ovdje
 </ulink>.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ponovo nosim omiljenu haljinicu! Sponzorirani članak Uvijek sam mislila kako oslabjeli mjehur pogađa samo starije ljude. Kako bi se to moglo dogoditi meni, 42ogodišnjakinji u formi, mislila sam. Prvi puta kada sam osjetila nelagodu kapanja, baš sam se bila spremala se za večeru s prijateljicom. Planirale smo se naći u popularnom restoranu u centru grada i razmijeniti pokoju riječ. Uvijek sam se veselila susretima s prijateljicama, svaki je predstavljao novu prigodu za sređivanje. Bilo je ljetno predvečerje i planirala sam odjenuti moju omiljenu haljinicu. Istjecanje urina osjetila sam pred sami izlazak.
   
Povremeno kapanje počela sam doživljavati češće, pogotovo ako bi se malo jače zakašljala ili čak nasmijala. Kako nikome nisam govorila o svojoj situaciji nisam niti znala da se zapravo s istim problemom u hrvatskoj, pa i u svijetu suočava sve veći broj žena. Nisam čak niti znala da postoji pravilna zaštita. Koristila sam ono za što sam znala da postoji i što mi je bilo poznato, a to su bili higijenski ulošci s kojima se nisam osjećala sigurno. Izbjegavala sam nositi usku odjeću, a svoju omiljenu haljinicu sam spremila u zaborav.
   
Jedne večeri, naišla sam na Internetu članak koji mi je otvorio nove vidike. Kao prvo, saznala sam da se milijuni žena suočavaju s istim problemom te da nisam sama, a ono što me je najviše obradovalo je činjenica da postoji idealno i diskretno rješenje za žene koje se suočavaju s tegobama oslabjelog mjehura s kojim mogu vratiti dostojanstvo i osjećaj ženstvenosti. Nisam oklijevala. Prvom prilikom isprobala sam besplatan uzorak TENA  uložaka koji su specijalno dizajnirani za upijanje urina. Na prvi pogled ulošci su djelovali prilično maleni i dosta tanki, pa moram priznati da baš nisam bila najsigurnija kako će funkcionirati, ali na kraju sam ostala ugodno iznenađena. Posebno sam se ugodno iznenadila kada sam probala 
      TENA  Ultra Mini
    koji je tanak poput dnevnog uloška tako da uz potpunu sigurnost pruža i savršenu diskreciju. Odmah sam prepoznala razliku s uloškom koji je specijalno dizajniran za upijanje urina. Od tada ga koristim u svakoj prilici.
   
Naučila sam kako su 
      TENA 
    ulošci specijalno razvijeni za upijanje urina imaju posebnu jezgru koja zadržava tekućinu što osigurava suhu površinu te koža ostaje suha i nije podložna iritacijama. Osim toga, imaju ugrađen i specijalni sustav koji sprječava razvoj i širenje bakterija koje uzrokuju nastajanje neugodnih mirisa prouzrokovanih amonijakom. Jedino sa specijalnim ulošcima za upijanje urina uspjela sam postići potpunu zaštitu, svježinu i diskreciju.
   
Majka sam troje prekrasne djece, imam 42 godine, a moj oslabjeli mjehur me više ne sputava. Ponovo nosim svoju omiljenu haljinicu i osjećam se ženstveno.
   


   


   
   
      TENA  Ultra Mini. Diskretno rješenje problema.
   
   
Nije važno postižemo li to s ljetnom haljinicom,  večernjom torbicom ili dizajnerskim cipelama na visoku petu – volimo ženstvenost.  Dobar izgled postižemo ako se dobro osjećamo u svojoj odjeći, kada istaknemo ono najljepše na nama i diskretno prekrijemo nedostatke. Tanka poput dnevnog uloška, TENA  Ultra Mini je diskretno rješenje za povremeni gubitak manjih količina urina i idealna je za žene koje se suočavaju s povremenim neželjenim gubitkom urina . Neprimjetna je ispod odjeće i sadrži sustav zaštite od neugodnih mirisa Fresh Odour Control™, koji pruža ugodan osjećaj svježine i diskrecije.
   
Ukoliko želite isprobati TENA , možete naručiti besplatan uzorak 
      ovdje
   .   
 žena.hr 

Ponovo nosim omiljenu haljinicu!

<para>Izjavu ˝Ja sam ovisan/a o slatkom˝ nitko ne doživljava previše ozbiljno. Pored svih ostalih ovisnosti, ona o slatkišima se čini u potpunosti bezazleno. Međutim, preveliki unos šećera može ozbiljno naštetiti zdravlju i dovesti do razvoja brojnih bolesti. Reći ˝ne˝ slatkišima ponekad može predstavljati pravi izazov. Međutim, ˝la dolce vita˝ se ne postiže prekomjernim količinama slatkog već umjerenošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno ni najvećim ljubiteljima slatkog nije do kraja jasno zašto imaju toliku glad za šećerom. Pravi odgovor krije se u našoj biologiji. Zanimljivo istraživanje provedeno na štakorima pokazalo je da oni između zaslađene vode i kokaina u svakoj prilici odabiru - zaslađenu vodu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se radi o šećeru nije bitno čak ni to je li prirodan poput fruktoze ili u potpunosti umjetno proizveden. Čak i kad su znanstvenici povećali dozu ponuđenog kokaina, štakori su i dalje davali prednost šećeru. Iz toga možemo samo zaključiti to da smo preosjetljivi na šećer. Kad su receptori za slatko u našem mozgu stimulirani hranom koja obiluje šećerom - taj osjećaj najčešće prevlada našu mogućnost samokontrole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz ove perspektive se čini da smo u potpunosti bespomoćni kad se radi o prevladavanju želje za slatkim. Međutim pravom strategijom možete s lakoćom nadići čak i taj prirodni nagon za uzimanjem slatkog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Tijekom cijelog dana unosite dovoljno hrane s niskim udjelom šećera
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad ne pojedemo dovoljno hrane s niskim udjelom šećera tijekom dana, naše tijelo po svojoj prirodi vapi za kalorijama. Tada je najčešći odabir - zaslađena hrana. Sigurno ste svi više puta osjetili neodoljivi poriv za uzimanjem slatkog u poslijepodnevnim satima. Poslije napornog dana na poslu najlakše je okrenuti se raznim grickalicama i slatkišima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste to izbjegli trebate pripaziti na nekoliko stvari. Nipošto nemojte preskočiti doručak. Pošteno se najedite za vrijeme ručka. U obrocima kombinirajte različite namirnice; dovoljno voća i povrća, cjelovite žitarice te neko lagano meso ili ribu. Pravilna i raznolika prehrana uvelike će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog. Preduhitrite želju za slatkim zdravim smoothie-jem od povrća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Hidrirajte se
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želja za slatkim može porasti ako ste u dehidriranom stanju. Kad osjetite potrebu za slatkim prvo popijte par čaša vode. Dobra navika za vaše zdravlje je i da počnete dan čašom vode i smoothie-jem za doručak. Tako ćete hidrirati svoj organizam, opskrbiti ga lako probavljivim nutrijentima i priskrbiti dovoljno energije za početak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Jedite voće i počnite koristiti steviu i agavin sirup
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad poželite pojesti nešto slatko, pojedite voćku ili koristite steviu. Stevia je biljka čiji su listovi prepuni glikozida koji su čak do 300 puta slađi od samog šećera. Stevija se preporučuje i dijabetičarima, a njome možete zasladiti čaj, smoothie ili desert. Obećajte sami sebi da ćete jesti samo voće i koristiti steviu tijekom 2 tjedna kad god pomislite na slatko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00842c54-35b0-11eb-a5ee-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
	Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/simplemoth/3333434211">Simple Moth</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Jedite zakiseljenu i fermentiranu hranu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj trik se bazira na principu ˝klin se klinom izbija.˝ Kad god pomislite na slatko pojedite nešto kiselo ili fermentirano - primjerice kiselo zelje ili krastavac. Takva hrana je puna probiotika i nutrijenata te lako može presjeći potrebu za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Svakodnevno uzimanje probiotika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se ravnoteža naše crijevne flore izbaci iz ravnoteže - to može uzrokovati želju za slatkim. Probiotici to mogu spriječiti te dovesti našu crijevnu floru natrag u red. Potrebno je dnevno unijeti oko 15 milijardi aktivnih bakterija. Time će dobre bakterije s lakoćom nadvladati one loše, a potreba za slatkim biti će uvelike oslabljena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Glutamin
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glutamin je aminokiselina, dodatak prehrani, koji će „prevariti“ vaš mozak kako su potrebe za glukozom zadovoljene. Uzima se dva puta dnevno po 500 mg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamtite, naše tijelo je po prirodi preosjetljivo na šećer. Tu činjenicu ne možemo niti trebamo pobijediti. Moramo naučiti živjeti s tom spoznajom. Korištenjem ovih strategija u svakodnevnom životu lakše ćete prebroditi šećernu krizu te tako ušutkati zvijer u vama koja vrišti:˝ŽELIM SLATKO!!!˝<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr/">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Oslobodite se ovisnosti o slatkom! Odbiti slasticu može predstavljati pravi izazov, ali postoji dovoljno razloga da ga prevladate Izjavu ˝Ja sam ovisan/a o slatkom˝ nitko ne doživljava previše ozbiljno. Pored svih ostalih ovisnosti, ona o slatkišima se čini u potpunosti bezazleno. Međutim, preveliki unos šećera može ozbiljno naštetiti zdravlju i dovesti do razvoja brojnih bolesti. Reći ˝ne˝ slatkišima ponekad može predstavljati pravi izazov. Međutim, ˝la dolce vita˝ se ne postiže prekomjernim količinama slatkog već umjerenošću.
   
Vjerojatno ni najvećim ljubiteljima slatkog nije do kraja jasno zašto imaju toliku glad za šećerom. Pravi odgovor krije se u našoj biologiji. Zanimljivo istraživanje provedeno na štakorima pokazalo je da oni između zaslađene vode i kokaina u svakoj prilici odabiru - zaslađenu vodu!
   
Kad se radi o šećeru nije bitno čak ni to je li prirodan poput fruktoze ili u potpunosti umjetno proizveden. Čak i kad su znanstvenici povećali dozu ponuđenog kokaina, štakori su i dalje davali prednost šećeru. Iz toga možemo samo zaključiti to da smo preosjetljivi na šećer. Kad su receptori za slatko u našem mozgu stimulirani hranom koja obiluje šećerom - taj osjećaj najčešće prevlada našu mogućnost samokontrole.
   
Iz ove perspektive se čini da smo u potpunosti bespomoćni kad se radi o prevladavanju želje za slatkim. Međutim pravom strategijom možete s lakoćom nadići čak i taj prirodni nagon za uzimanjem slatkog.
   
   1. Tijekom cijelog dana unosite dovoljno hrane s niskim udjelom šećera
   
   
Kad ne pojedemo dovoljno hrane s niskim udjelom šećera tijekom dana, naše tijelo po svojoj prirodi vapi za kalorijama. Tada je najčešći odabir - zaslađena hrana. Sigurno ste svi više puta osjetili neodoljivi poriv za uzimanjem slatkog u poslijepodnevnim satima. Poslije napornog dana na poslu najlakše je okrenuti se raznim grickalicama i slatkišima.
   
Kako biste to izbjegli trebate pripaziti na nekoliko stvari. Nipošto nemojte preskočiti doručak. Pošteno se najedite za vrijeme ručka. U obrocima kombinirajte različite namirnice; dovoljno voća i povrća, cjelovite žitarice te neko lagano meso ili ribu. Pravilna i raznolika prehrana uvelike će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog. Preduhitrite želju za slatkim zdravim smoothie-jem od povrća.
   
   2. Hidrirajte se
   
   
Želja za slatkim može porasti ako ste u dehidriranom stanju. Kad osjetite potrebu za slatkim prvo popijte par čaša vode. Dobra navika za vaše zdravlje je i da počnete dan čašom vode i smoothie-jem za doručak. Tako ćete hidrirati svoj organizam, opskrbiti ga lako probavljivim nutrijentima i priskrbiti dovoljno energije za početak dana.
   
   3. Jedite voće i počnite koristiti steviu i agavin sirup
   
   
Kad poželite pojesti nešto slatko, pojedite voćku ili koristite steviu. Stevia je biljka čiji su listovi prepuni glikozida koji su čak do 300 puta slađi od samog šećera. Stevija se preporučuje i dijabetičarima, a njome možete zasladiti čaj, smoothie ili desert. Obećajte sami sebi da ćete jesti samo voće i koristiti steviu tijekom 2 tjedna kad god pomislite na slatko.
   


   


	Foto: Simple Moth


   
   
   4. Jedite zakiseljenu i fermentiranu hranu
   
   
Ovaj trik se bazira na principu ˝klin se klinom izbija.˝ Kad god pomislite na slatko pojedite nešto kiselo ili fermentirano - primjerice kiselo zelje ili krastavac. Takva hrana je puna probiotika i nutrijenata te lako može presjeći potrebu za slatkim.
   
   5. Svakodnevno uzimanje probiotika
   
   
Kad se ravnoteža naše crijevne flore izbaci iz ravnoteže - to može uzrokovati želju za slatkim. Probiotici to mogu spriječiti te dovesti našu crijevnu floru natrag u red. Potrebno je dnevno unijeti oko 15 milijardi aktivnih bakterija. Time će dobre bakterije s lakoćom nadvladati one loše, a potreba za slatkim biti će uvelike oslabljena.
   
   6. Glutamin
   
   
Glutamin je aminokiselina, dodatak prehrani, koji će „prevariti“ vaš mozak kako su potrebe za glukozom zadovoljene. Uzima se dva puta dnevno po 500 mg.
   
   
Zapamtite, naše tijelo je po prirodi preosjetljivo na šećer. Tu činjenicu ne možemo niti trebamo pobijediti. Moramo naučiti živjeti s tom spoznajom. Korištenjem ovih strategija u svakodnevnom životu lakše ćete prebroditi šećernu krizu te tako ušutkati zvijer u vama koja vrišti:˝ŽELIM SLATKO!!!˝
   


	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Oslobodite se ovisnosti o slatkom!

<para>Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Saznajte više na (besplatnom) uvodnom predavanju i naučite već neke praktične tehnike disanja, te puno korisnih savjeta za zdravlje i prehranu...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Prezentacija „Program Božanskog Zdravlja“
	31.08.2012 petak u 19h             <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Knjižnica Bogdan Ogrizović          <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preradovićeva 5 (Cvjetni trg)     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Zagreb</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znate li zašto je disanje bitno?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zrakak koji unosimo u organizam<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Više informacija u Parku Božanske Energije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Pravilno disanje - napunite se energijom Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.
   
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
   
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
   
Saznajte više na (besplatnom) uvodnom predavanju i naučite već neke praktične tehnike disanja, te puno korisnih savjeta za zdravlje i prehranu...
   


   Prezentacija „Program Božanskog Zdravlja“
	31.08.2012 petak u 19h             
	Knjižnica Bogdan Ogrizović          
	Preradovićeva 5 (Cvjetni trg)     
	Zagreb

   
   
   Znate li zašto je disanje bitno?
   
-    disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela
-    disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem
-    svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zrakak koji unosimo u organizam
-    nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha
-    kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom
-    disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje
   
   


	Više informacija u Parku Božanske Energije,
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Pravilno disanje - napunite se energijom

<para>Centar za preliminarna istraživanja iz San Diega objavio je rezultate istraživanja koje pokazuje kako navika jedenja krumpira (pečenog, kuhanog ili pire krumpira) nije povezana s razvojem pretilosti, dijabetesa tipa 2 ili povišene razine C reaktivnog proteina (CRP) koji ukazuje na sustavne upale. Ta su saznanja ispravna, pod uvjetom da su ostali faktori, poput dobi, spola, rase ili stupnja educiranosti, uzeti u obzir i kontrolirani. Naime, prijašnje su studije zanemarile utjecaj demografskih faktora koji su mogli utjecati, pa čak i zbuniti istraživače.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Jedna od postavki ovog istraživanja bila je pretpostavka da demografski faktori – prvenstveno (socio)ekonomski status, mogu utjecati na konzumaciju krumpira, ali i pojave pretilosti i dijabetesa. Zato smo ih posebno kontrolirali“, rekao je Adam Drewnowski, dr. filozofije, profesor epidemiologije i voditelj programa nutricionističkih znanosti na Sveučilištu u Washingtonu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Drewnowski i njegovi suradnici su ispitali i analizirali dnevni unos hrane i zdravstvene kartone na uzorku od 5800 odraslih osoba u dva vremenska perioda (od 2003. do 2004. godine i od 2005. do 2006. godine). Nakon što su uzeli u obzir i demografske varijable, istraživači nisu pronašli nikakvu vezu između učestalosti konzumacije krumpira i pretilosti, dijabetesa ili povišene razine C reaktivnog proteina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, dame naše - konačno možete prestati izbjegavati krumpir. Sve dok ga ne spremate s (ili pečenog u) puno masnoća - krumpir je odlična namirnica i za osobe na dijeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
***<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je istraživanje podržala United States Potato Bord, marketinška organizacija i mrežna stranica koja ima za cilj srušiti predrasude o krumpiru te pružiti relevantne rezultate istraživanja i ideje za konzumaciju krumpira.</para>

Krumpir ipak ne deblja! Novo istraživanje negira vezu između jedenja krumpira i pretilosti, dijabetesa tipa 2 ili sustavnih upala Centar za preliminarna istraživanja iz San Diega objavio je rezultate istraživanja koje pokazuje kako navika jedenja krumpira (pečenog, kuhanog ili pire krumpira) nije povezana s razvojem pretilosti, dijabetesa tipa 2 ili povišene razine C reaktivnog proteina (CRP) koji ukazuje na sustavne upale. Ta su saznanja ispravna, pod uvjetom da su ostali faktori, poput dobi, spola, rase ili stupnja educiranosti, uzeti u obzir i kontrolirani. Naime, prijašnje su studije zanemarile utjecaj demografskih faktora koji su mogli utjecati, pa čak i zbuniti istraživače.
   
„Jedna od postavki ovog istraživanja bila je pretpostavka da demografski faktori – prvenstveno (socio)ekonomski status, mogu utjecati na konzumaciju krumpira, ali i pojave pretilosti i dijabetesa. Zato smo ih posebno kontrolirali“, rekao je Adam Drewnowski, dr. filozofije, profesor epidemiologije i voditelj programa nutricionističkih znanosti na Sveučilištu u Washingtonu.  
   
Dr. Drewnowski i njegovi suradnici su ispitali i analizirali dnevni unos hrane i zdravstvene kartone na uzorku od 5800 odraslih osoba u dva vremenska perioda (od 2003. do 2004. godine i od 2005. do 2006. godine). Nakon što su uzeli u obzir i demografske varijable, istraživači nisu pronašli nikakvu vezu između učestalosti konzumacije krumpira i pretilosti, dijabetesa ili povišene razine C reaktivnog proteina.
   
Dakle, dame naše - konačno možete prestati izbjegavati krumpir. Sve dok ga ne spremate s (ili pečenog u) puno masnoća - krumpir je odlična namirnica i za osobe na dijeti.
   
***
Ovo je istraživanje podržala United States Potato Bord, marketinška organizacija i mrežna stranica koja ima za cilj srušiti predrasude o krumpiru te pružiti relevantne rezultate istraživanja i ideje za konzumaciju krumpira. žena.hr 

Krumpir ipak ne deblja!

<para>Istraživanje dugo 25 godina, provedeno u sjevernoj Švedskoj, a objavljeno u komercijalnom časopisu Nutrition Journal koji izdaje ustanova BioMed Central's, pokazalo je kako određene popularne dijete s malim dnevnim unosom ugljikohidrata mogu dovesti do povećanja razine kolesterola. Tijekom razdoblja od 25 godina, indeks tjelesne mase stanovništva se povećavao bez obzira na način prehrane, a činjenica je da su povećani indeks tjelesne mase i povećana razina kolesterola pokazatelji povećanog kardiovaskularnog rizika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učestalost kardiovaskularnih oboljenja bila je najviša u sjevernoj Švedskoj tijekom sedamdesetih godina prošlog stoljeća pa je uspostavljen program Västerbotten Intervention (VIP) s ciljem boljeg označavanja hrane, informiranja o zdravlju, ukazivanja na kvalitetnije načine pripremanja obroka i važnost redovitih zdravstvenih pregleda te uspostavljanja sustava savjetovanja o pravilnom i zdravom načinu prehrane. Pokrenut 1985. godine, program VIP i danas nastavlja sa svojim radom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evaluacija ovog programa kombinirana je s podacima iz projekta WHO MONICA koji proučava rizične faktore kardiovaskularnih oboljenja. Istraživači sa Sveučilišta Umeå, Sveučilišta u Gothenburgu i Nacionalno vijeće za napredak (National Bord of Welfare) ispitali su spomenutu pojavu povećanja indeksa tjelesne mase i razine kolesterola koja je prisutna već 25 godina – od 1986. godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utjecaj programa VIP najuočljiviji je kod unosa količine masti i ugljikohidrata. Kod muškaraca je unos masnoća smanjen za 3 %, kod žena je ta promjena iznosila 4 % do 1992. godine, a do 2005. godine taj iznos ostao je u sličnim okvirima. Osim utjecaja na smanjenje unosa masti, program je utjecao i na promjenu vrsta masti koje ljudi konzumiraju pa je, primjerice, maslac zamijenjen namazima sa niskim udjelom masnoće, što se odrazilo na smanjenje razine kolesterola. Nakon 2005. godine razina ukupnih i zasićenih masti počela je rasti i vraćati se na razinu čak i višu od one iz 1986 godine, a količina konzumiranih složenih ugljikohidrata je opadala. Vremenski period ovih pojava podudarao se s medijskom promocijom dijeta s niskim glikemijskim indeksom pa se posljedično razina kolesterola opet počela povećavati, unatoč dostupnosti lijekova koji pomažu  u njegovu smanjenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „<emphasis>Povezanost između prehrane i zdravlja vrlo je složena jer uključuje specifične dijelove prehrane, interakciju između tih dijelova te interakciju s određenim genetičkim faktorima i individualnim potrebama. Iako način prehrane koji uključuje nisku razinu ugljikohidrata i visoku razinu masti može pomoći u kratkoročnom gubitku težine, rezultati švedskog istraživanja pokazuju da dugoročni gubitak tjelesne težine nije moguće održati te da ovakav način prehrane povećava kolesterol u krvi koji zapravo predstavlja glavni rizik od kardiovaskularnih oboljenja</emphasis>“, izjavila je Ingegerd Johansson, voditeljica istraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Izvor: Nutrition Journal, Medical News Today<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © Kenneth Man - Fotolia.com</para>

Neke dijete mogu povećati rizik od srčanih oboljenja Riječ je o dijetama s malim dnevnim unosom ugljikohidrata koje mogu dovesti do povećanja razine kolesterola Istraživanje dugo 25 godina, provedeno u sjevernoj Švedskoj, a objavljeno u komercijalnom časopisu Nutrition Journal koji izdaje ustanova BioMed Central's, pokazalo je kako određene popularne dijete s malim dnevnim unosom ugljikohidrata mogu dovesti do povećanja razine kolesterola. Tijekom razdoblja od 25 godina, indeks tjelesne mase stanovništva se povećavao bez obzira na način prehrane, a činjenica je da su povećani indeks tjelesne mase i povećana razina kolesterola pokazatelji povećanog kardiovaskularnog rizika.
   
Učestalost kardiovaskularnih oboljenja bila je najviša u sjevernoj Švedskoj tijekom sedamdesetih godina prošlog stoljeća pa je uspostavljen program Västerbotten Intervention (VIP) s ciljem boljeg označavanja hrane, informiranja o zdravlju, ukazivanja na kvalitetnije načine pripremanja obroka i važnost redovitih zdravstvenih pregleda te uspostavljanja sustava savjetovanja o pravilnom i zdravom načinu prehrane. Pokrenut 1985. godine, program VIP i danas nastavlja sa svojim radom.
   
Evaluacija ovog programa kombinirana je s podacima iz projekta WHO MONICA koji proučava rizične faktore kardiovaskularnih oboljenja. Istraživači sa Sveučilišta Umeå, Sveučilišta u Gothenburgu i Nacionalno vijeće za napredak (National Bord of Welfare) ispitali su spomenutu pojavu povećanja indeksa tjelesne mase i razine kolesterola koja je prisutna već 25 godina – od 1986. godine.
   
Utjecaj programa VIP najuočljiviji je kod unosa količine masti i ugljikohidrata. Kod muškaraca je unos masnoća smanjen za 3 %, kod žena je ta promjena iznosila 4 % do 1992. godine, a do 2005. godine taj iznos ostao je u sličnim okvirima. Osim utjecaja na smanjenje unosa masti, program je utjecao i na promjenu vrsta masti koje ljudi konzumiraju pa je, primjerice, maslac zamijenjen namazima sa niskim udjelom masnoće, što se odrazilo na smanjenje razine kolesterola. Nakon 2005. godine razina ukupnih i zasićenih masti počela je rasti i vraćati se na razinu čak i višu od one iz 1986 godine, a količina konzumiranih složenih ugljikohidrata je opadala. Vremenski period ovih pojava podudarao se s medijskom promocijom dijeta s niskim glikemijskim indeksom pa se posljedično razina kolesterola opet počela povećavati, unatoč dostupnosti lijekova koji pomažu  u njegovu smanjenju.
   
 „Povezanost između prehrane i zdravlja vrlo je složena jer uključuje specifične dijelove prehrane, interakciju između tih dijelova te interakciju s određenim genetičkim faktorima i individualnim potrebama. Iako način prehrane koji uključuje nisku razinu ugljikohidrata i visoku razinu masti može pomoći u kratkoročnom gubitku težine, rezultati švedskog istraživanja pokazuju da dugoročni gubitak tjelesne težine nije moguće održati te da ovakav način prehrane povećava kolesterol u krvi koji zapravo predstavlja glavni rizik od kardiovaskularnih oboljenja“, izjavila je Ingegerd Johansson, voditeljica istraživanja.
   
   


	Izvor: Nutrition Journal, Medical News Today
	Foto: © Kenneth Man - Fotolia.com žena.hr 

Neke dijete mogu povećati rizik od srčanih oboljenja

<para>Postoje ljudi koji jednostavno ne vole jesti voće. Većini je to možda čudo i nevjerojatno upravo zbog spoznaje koliko nutrijenata, antioksidansa i vitamina takvom ishranom gube. Nedavno istraživanje institucije Harvard School of Public Health dalo je još jedan valjan razlog zašto treba jesti voće. Obilje borovnica i jabuka u svakodnevnoj prehrani smanjuje rizik od dijabetesa tip 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su analizirali prehrambene navike čak 200 000 žena i muškaraca tijekom tri godine. Rezultati su pokazali da su osobe koje su unosile značajne količine borovnica i jabuka imale smanjen rizik od pojave dijabetesa u odnosu na ispitanike koji nisu imali takve prehrambene navike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Štoviše, ispitanici koji su konzumirali dvije ili više porcija borovnica tjedno imali su čak 23% manje šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 od osoba koje uopće nisu jele borovnice. Slični rezultati pojavili su se i s jabukama - značajne razlike uočene su kod osoba koje su jele pet ili više jabuka tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici objašnjavaju kako ključnu ulogu u takvim pozitivnim efektima na zdravlje imaju flavonoidi kojima obiluje ovo voće. Rezultato ovog istraživanja objavljenog početkom ove godine u znanstvenom časopisu American Journal of Clinical Nutrition upućuju na to koliko je voće važno u našoj ishrani i koliko zdravstvenih koristi možemo ostvariti njegovim redovitim konzumiranjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već je poznato da se borovnice vrlo često uvrštavaju među supernamirnice koje obiluju antioksidansima, pomažu u prevenciji raka, urinarnih infekcija, bolesti srca i štete nastale bolestima kardiovaskularnig sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organski uzgojene jabuke uvelike smanjuju rizik od razvoja raka debelog crijeva, jetre, prostate i pluća. Također, pomažu u liječenju kroničnog kašlja te drugih respiratornih tegoba, astme i bolesti srca. Bitno je naglasiti da su konvencionalno uzgojene jabuke obično tretirane velikim količinama pesticida i fungicida koji se mogu zadržati u njihovoj kori stoga je najbolje odabrati organski uzgojene jabuke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako među vama ima ˝nejedača˝ voća, nadamo se da vas je ovaj članak uspio potaknuti da se jednostavno prisilite naviknuti na njega. Kao što je i prijespomenuta studija dokazala, svježe voće je vjerojatno najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preuzeto s:
 <ulink url="http://www.naturala.hr">Naturala.hr</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © MarkFGD - Fotolia.com</para>

Borovnice i jabuke u borbi protiv dijabetesa Svakodnevna konzumacija većih količina borovnica i jabuka smanjuje rizik od pojave dijabetesa Postoje ljudi koji jednostavno ne vole jesti voće. Većini je to možda čudo i nevjerojatno upravo zbog spoznaje koliko nutrijenata, antioksidansa i vitamina takvom ishranom gube. Nedavno istraživanje institucije Harvard School of Public Health dalo je još jedan valjan razlog zašto treba jesti voće. Obilje borovnica i jabuka u svakodnevnoj prehrani smanjuje rizik od dijabetesa tip 2.
   
Istraživači su analizirali prehrambene navike čak 200 000 žena i muškaraca tijekom tri godine. Rezultati su pokazali da su osobe koje su unosile značajne količine borovnica i jabuka imale smanjen rizik od pojave dijabetesa u odnosu na ispitanike koji nisu imali takve prehrambene navike.
   
Štoviše, ispitanici koji su konzumirali dvije ili više porcija borovnica tjedno imali su čak 23% manje šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 od osoba koje uopće nisu jele borovnice. Slični rezultati pojavili su se i s jabukama - značajne razlike uočene su kod osoba koje su jele pet ili više jabuka tjedno.
   
Znanstvenici objašnjavaju kako ključnu ulogu u takvim pozitivnim efektima na zdravlje imaju flavonoidi kojima obiluje ovo voće. Rezultato ovog istraživanja objavljenog početkom ove godine u znanstvenom časopisu American Journal of Clinical Nutrition upućuju na to koliko je voće važno u našoj ishrani i koliko zdravstvenih koristi možemo ostvariti njegovim redovitim konzumiranjem.
   
Već je poznato da se borovnice vrlo često uvrštavaju među supernamirnice koje obiluju antioksidansima, pomažu u prevenciji raka, urinarnih infekcija, bolesti srca i štete nastale bolestima kardiovaskularnig sustava.
   
Organski uzgojene jabuke uvelike smanjuju rizik od razvoja raka debelog crijeva, jetre, prostate i pluća. Također, pomažu u liječenju kroničnog kašlja te drugih respiratornih tegoba, astme i bolesti srca. Bitno je naglasiti da su konvencionalno uzgojene jabuke obično tretirane velikim količinama pesticida i fungicida koji se mogu zadržati u njihovoj kori stoga je najbolje odabrati organski uzgojene jabuke.
   
Ako među vama ima ˝nejedača˝ voća, nadamo se da vas je ovaj članak uspio potaknuti da se jednostavno prisilite naviknuti na njega. Kao što je i prijespomenuta studija dokazala, svježe voće je vjerojatno najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje.


   
	Preuzeto s:
      Naturala.hr
   
   
	Foto: © MarkFGD - Fotolia.com naturala.hr 

Borovnice i jabuke u borbi protiv dijabetesa

<para>U nadi da će saznati više o tome kako neaktivnost utječe na rizik od razvijanja bolesti, istraživači sa Sveučilišta u Missouriju (University of Missouri) nedavno su okupili i uvjerili skupinu zdravih, aktivnih mladih ljudi da se prestanu kretati. Naime, znanstvenici već neko vrijeme znaju da sjedeći tip ljudi ima veći rizik od razvijanja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, no nisu u potpunosti razumjeli zašto je to tako, dijelom i zato jer proučavanje učinaka sjedećeg načina života nije jednostavno. Ljudi koji su neaktivni mogu biti i pretili, loše se hraniti ili se suočavati s nekim drugim problemom koji proizlazi iz načina života ili funkcioniranja metabolizma što onemogućava određivanje uloge koju isključivo neaktivnost ima u bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako su, kako bi se uspješnije borili protiv spomenutog problema, istraživači razvili novi pristup u proučavanju učinaka neaktivnosti i nametnuli aktivnim ljudima koji često vježbaju, stanje mirovanja, a u nekim ih slučajevima i osudili na mirovanje u krevetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, u trenutnoj su studiji koja je objavljena ovaj mjesec u časopisu Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, znanstvenici ipak stvorili realniju inačicu neaktivnosti pa su dobrovoljci morali bar upola smanjiti broj koraka (aktivnosti) dnevno. Na taj su način istraživači željeli utvrditi je li ovo smanjenje fizičke aktivnosti utjecalo na sposobnost tijela da kontrolira razinu šećera u krvi. „Sve je izglednije da je nagli rast razine šećera u krvi, posebno nakon obroka, loš za ljudsko zdravlje“, rekao je John P. Thyfault, izvanredni profesor nutricionizma i psihologije vježbanja na Sveučilištu u Missouriju (University of Missouri) koji je proveo istraživanje u suradnji sa apsolventicom Catherine R. Mikus i drugima. „Povećanje razine šećera u krvi poslije obroka povezano je s razvojem srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.“  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su dobrovoljcima namjestili sofisticirane uređaje za mjerenje glukoze, koji su neprestano tijekom dana provjeravali njihovu razinu šećera u krvi. Dali su im i pedometre te narukvice koje su bilježile aktivnost, kako bi pratili koliko su koraka napravili, a dobrovoljci su morali bilježiti detaljne dnevnike o hrani koju su pojeli. A zatim su im rekli da žive normalno sljedeća tri dana, hodajući i vježbajući kako su navikli.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smjernice za vježbanje koje donosi American Heart Association te druge ustanove i grupe upućuju na to da bi, u zdravstvene svrhe, ljudi trebali dnevno napraviti 10000 koraka ili čak više, što je oko 8 km hodanja. Studije pak pokazuju kao prosječan čovjek dnevno napravi i manje od 5000 koraka. Dobrovoljci iz studije Sveučilišta u Missouriju u tom su smislu atipični jer je svatko od njih vježbao oko 30 minuta dnevno i napravio više od 10000 koraka tijekom prva tri dana pokusa, u prosjeku gotovo 13000 koraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0d29c086-35b0-11eb-8c06-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rezultati istraživanja su dokazali tvrdnje istražitelja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom ta tri dana, prema podacima iz uređaja za mjerenje glukoze, razina šećera u njihovoj krvi nije porasla nakon obroka. No, to se stanje promijenilo tijekom druge etape eksperimenta, kad je dobrovoljcima rečeno da smanje dnevnu aktivnost kako bi broj napravljenih koraka dnevno pao na 5000 u sljedeća tri dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postizanje takve je nemarnosti bilo vrlo jednostavno, dobrovoljci su prestali vježbati i, kad god su im prilike dopuštale, koristili su dizalo umjesto stepenica ili jeli dostavljen ručak umjesto da prošeću do restorana. Pojednostavljeno, postali su tipični američki odrasli ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječan broj napravljenih koraka pao je na jedva 4300 tijekom tri dana, a dobrovoljci su izvijestili istraživače da vježbaju u prosjeku tri minute dnevno. Za to su vrijeme jeli identične obroke i međuobroke kao i u protekla tri dana, tako da bilo kakve promjene u razini šećera u krvi nisu mogle biti rezultat masnijih ili slađih obroka.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A promjena je bilo. Tijekom navedena tri dana neaktivnosti, razina šećera u krvi volontera se znatno povećala nakon obroka, s najvećim povećanjem od oko 26 posto, u odnosu na aktivne  dane kad su više vježbali i kretali se. Štoviše, razina šećera u krvi se blago povećavala svaki dan. Ova promjena u kontroli razine šećera u krvi nakon obroka se „dogodila znatno ranije nego su uopće mogle biti zamijećene promjene u tjelesnoj formi ili čak pretilosti te povećanju masti, zbog smanjene aktivnosti“, rekao je dr. Thyfault. Tako se nameće zaključak da su promjene razine šećera u krvi rezultat tjelesne neaktivnosti i premalo kretanja, što je ujedno uznemiravajuća, ali i ohrabrujuća vijest. „Ljudi odmah pomisle –  što će biti sa mnom ako se ozlijedim, budem zaposlen ili iz nekog drugog razloga jednostavno neću moći vježbati i kretati se neko vrijeme? Odgovor je ohrabrujući – to ne bi trebao biti veliki problem jer se regulacija i normalna razina šećera u krvi brzo vraća jednom kad se ponovno počne aktivno vježbati i kretati se“, objasnio je dr. Thyfault.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Porast razine šećera u krvi je uobičajen i normalan tijekom neaktivnosti, čak i neizbježan, s obzirom na to da mišići u mirovanju trebaju manje energije pa tako koriste i manje šećera iz krvi. Stanje povećane razine šećera u krvi postaje ozbiljno, kaže dr. Thyfault, tek kad je neaktivnost dugotrajna, odnosno kad je neaktivnost uobičajeno stanje organizma. „Pretpostavljamo kako, s vremenom, neaktivnost stvara (psiho)fiziološka stanja koja uzrokuju kronične bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, bez obzira na broj kilograma koje osoba ima ili je li na dijeti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izbjeći takav scenarij se može – uz kontinuirano kretanje, pa makar i u malim dozama. „Kad sam stvarno zauzet, svaki dan ustanem i hodam po uredu ili čak džogiram u mjestu“, kaže dr. Thyfault i nastavlja, „Nosite pedometar, potaknut će vas da se krećete više, ne morate trčati maraton. Ipak, morate se kretati više i češće.“</para>

Zašto je toliko važno neprestano biti u pokretu? Neaktivnost stvara (psiho)fiziološka stanja koja uzrokuju kronične bolesti U nadi da će saznati više o tome kako neaktivnost utječe na rizik od razvijanja bolesti, istraživači sa Sveučilišta u Missouriju (University of Missouri) nedavno su okupili i uvjerili skupinu zdravih, aktivnih mladih ljudi da se prestanu kretati. Naime, znanstvenici već neko vrijeme znaju da sjedeći tip ljudi ima veći rizik od razvijanja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, no nisu u potpunosti razumjeli zašto je to tako, dijelom i zato jer proučavanje učinaka sjedećeg načina života nije jednostavno. Ljudi koji su neaktivni mogu biti i pretili, loše se hraniti ili se suočavati s nekim drugim problemom koji proizlazi iz načina života ili funkcioniranja metabolizma što onemogućava određivanje uloge koju isključivo neaktivnost ima u bolesti.
   
Tako su, kako bi se uspješnije borili protiv spomenutog problema, istraživači razvili novi pristup u proučavanju učinaka neaktivnosti i nametnuli aktivnim ljudima koji često vježbaju, stanje mirovanja, a u nekim ih slučajevima i osudili na mirovanje u krevetu.
   
No, u trenutnoj su studiji koja je objavljena ovaj mjesec u časopisu Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, znanstvenici ipak stvorili realniju inačicu neaktivnosti pa su dobrovoljci morali bar upola smanjiti broj koraka (aktivnosti) dnevno. Na taj su način istraživači željeli utvrditi je li ovo smanjenje fizičke aktivnosti utjecalo na sposobnost tijela da kontrolira razinu šećera u krvi. „Sve je izglednije da je nagli rast razine šećera u krvi, posebno nakon obroka, loš za ljudsko zdravlje“, rekao je John P. Thyfault, izvanredni profesor nutricionizma i psihologije vježbanja na Sveučilištu u Missouriju (University of Missouri) koji je proveo istraživanje u suradnji sa apsolventicom Catherine R. Mikus i drugima. „Povećanje razine šećera u krvi poslije obroka povezano je s razvojem srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.“  
   
Znanstvenici su dobrovoljcima namjestili sofisticirane uređaje za mjerenje glukoze, koji su neprestano tijekom dana provjeravali njihovu razinu šećera u krvi. Dali su im i pedometre te narukvice koje su bilježile aktivnost, kako bi pratili koliko su koraka napravili, a dobrovoljci su morali bilježiti detaljne dnevnike o hrani koju su pojeli. A zatim su im rekli da žive normalno sljedeća tri dana, hodajući i vježbajući kako su navikli.  
   
Smjernice za vježbanje koje donosi American Heart Association te druge ustanove i grupe upućuju na to da bi, u zdravstvene svrhe, ljudi trebali dnevno napraviti 10000 koraka ili čak više, što je oko 8 km hodanja. Studije pak pokazuju kao prosječan čovjek dnevno napravi i manje od 5000 koraka. Dobrovoljci iz studije Sveučilišta u Missouriju u tom su smislu atipični jer je svatko od njih vježbao oko 30 minuta dnevno i napravio više od 10000 koraka tijekom prva tri dana pokusa, u prosjeku gotovo 13000 koraka.
   



   


   
   
   Rezultati istraživanja su dokazali tvrdnje istražitelja
   
   
Tijekom ta tri dana, prema podacima iz uređaja za mjerenje glukoze, razina šećera u njihovoj krvi nije porasla nakon obroka. No, to se stanje promijenilo tijekom druge etape eksperimenta, kad je dobrovoljcima rečeno da smanje dnevnu aktivnost kako bi broj napravljenih koraka dnevno pao na 5000 u sljedeća tri dana.
   
Postizanje takve je nemarnosti bilo vrlo jednostavno, dobrovoljci su prestali vježbati i, kad god su im prilike dopuštale, koristili su dizalo umjesto stepenica ili jeli dostavljen ručak umjesto da prošeću do restorana. Pojednostavljeno, postali su tipični američki odrasli ljudi.
   
Prosječan broj napravljenih koraka pao je na jedva 4300 tijekom tri dana, a dobrovoljci su izvijestili istraživače da vježbaju u prosjeku tri minute dnevno. Za to su vrijeme jeli identične obroke i međuobroke kao i u protekla tri dana, tako da bilo kakve promjene u razini šećera u krvi nisu mogle biti rezultat masnijih ili slađih obroka.  
   
A promjena je bilo. Tijekom navedena tri dana neaktivnosti, razina šećera u krvi volontera se znatno povećala nakon obroka, s najvećim povećanjem od oko 26 posto, u odnosu na aktivne  dane kad su više vježbali i kretali se. Štoviše, razina šećera u krvi se blago povećavala svaki dan. Ova promjena u kontroli razine šećera u krvi nakon obroka se „dogodila znatno ranije nego su uopće mogle biti zamijećene promjene u tjelesnoj formi ili čak pretilosti te povećanju masti, zbog smanjene aktivnosti“, rekao je dr. Thyfault. Tako se nameće zaključak da su promjene razine šećera u krvi rezultat tjelesne neaktivnosti i premalo kretanja, što je ujedno uznemiravajuća, ali i ohrabrujuća vijest. „Ljudi odmah pomisle –  što će biti sa mnom ako se ozlijedim, budem zaposlen ili iz nekog drugog razloga jednostavno neću moći vježbati i kretati se neko vrijeme? Odgovor je ohrabrujući – to ne bi trebao biti veliki problem jer se regulacija i normalna razina šećera u krvi brzo vraća jednom kad se ponovno počne aktivno vježbati i kretati se“, objasnio je dr. Thyfault.
   
Porast razine šećera u krvi je uobičajen i normalan tijekom neaktivnosti, čak i neizbježan, s obzirom na to da mišići u mirovanju trebaju manje energije pa tako koriste i manje šećera iz krvi. Stanje povećane razine šećera u krvi postaje ozbiljno, kaže dr. Thyfault, tek kad je neaktivnost dugotrajna, odnosno kad je neaktivnost uobičajeno stanje organizma. „Pretpostavljamo kako, s vremenom, neaktivnost stvara (psiho)fiziološka stanja koja uzrokuju kronične bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, bez obzira na broj kilograma koje osoba ima ili je li na dijeti.
   
   
   Izbjeći takav scenarij se može – uz kontinuirano kretanje, pa makar i u malim dozama. „Kad sam stvarno zauzet, svaki dan ustanem i hodam po uredu ili čak džogiram u mjestu“, kaže dr. Thyfault i nastavlja, „Nosite pedometar, potaknut će vas da se krećete više, ne morate trčati maraton. Ipak, morate se kretati više i češće.“ žena.hr 

Zašto je toliko važno neprestano biti u pokretu?

<para>U većini slučajeva, osjećaj dehidracije jednak je osjećaju žeđi. No ipak, ponekad bi taj osjećaj mogao izostati ili bi vas tijelo moglo upozoriti na druge načine. Blog posvećen zdravlju – Greatist, prenosi uobičajene znakove dehidracije kako biste ih se riješili prije nego se pojave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga što ste žedni, vaše tijelo bi vas moglo upozoriti da ste dehidrirali i na ove načine:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
suha usta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
snižen krvni tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
umor u mišićima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
suha koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
nedostatak urina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi se znakovi ne pojavljuju uvijek jednakim redoslijedom, što znači da nećete nužno biti žedni prije nego osjetite glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biti dovoljno hidratizirani tijekom cijelog dana? Pijte tekućinu i prije nego osjetite žeđ, konzumiranje dovoljne količine tekućine korisno je organizam, a korisno je i u sprečavanju dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  „Ljudi uglavnom ne pripreme svoj organizam na tjelovježbu ili pojačanu tjelesnu aktivnost, posebno tijekom ljetnih dana. Korisno je, bar ljeti, prije vožnje biciklom, popiti povećanu količinu tekućine, jer je ključno piti ne samo kad ste žedni, nego i prije većih tjelesnih napora. Iako je ponekad teško popiti toliku količinu vode, pokušajte se potruditi, pogotovo ako ćete nekoliko sati biti izloženi visokim temperaturama i sparini. Čak i ako sjedite u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, ne zaboravite na redovitu konzumaciju tekućine“, savjetuje John Mandrola.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Izvor: lifehacker , autorica članka: Thorin Klosowski<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>

Prepoznajte znakove dehidracije na vrijeme Osim osjećaja žeđi, tijelo će vas na dehidraciju upozoriti i na druge načine U većini slučajeva, osjećaj dehidracije jednak je osjećaju žeđi. No ipak, ponekad bi taj osjećaj mogao izostati ili bi vas tijelo moglo upozoriti na druge načine. Blog posvećen zdravlju – Greatist, prenosi uobičajene znakove dehidracije kako biste ih se riješili prije nego se pojave.
   
   
   
   
   
Osim toga što ste žedni, vaše tijelo bi vas moglo upozoriti da ste dehidrirali i na ove načine:
   
suha usta
snižen krvni tlak
glavobolja
vrtoglavica
umor u mišićima
suha koža
nedostatak urina
   
Ovi se znakovi ne pojavljuju uvijek jednakim redoslijedom, što znači da nećete nužno biti žedni prije nego osjetite glavobolju.
   
Kako biti dovoljno hidratizirani tijekom cijelog dana? Pijte tekućinu i prije nego osjetite žeđ, konzumiranje dovoljne količine tekućine korisno je organizam, a korisno je i u sprečavanju dehidracije.
   
    „Ljudi uglavnom ne pripreme svoj organizam na tjelovježbu ili pojačanu tjelesnu aktivnost, posebno tijekom ljetnih dana. Korisno je, bar ljeti, prije vožnje biciklom, popiti povećanu količinu tekućine, jer je ključno piti ne samo kad ste žedni, nego i prije većih tjelesnih napora. Iako je ponekad teško popiti toliku količinu vode, pokušajte se potruditi, pogotovo ako ćete nekoliko sati biti izloženi visokim temperaturama i sparini. Čak i ako sjedite u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, ne zaboravite na redovitu konzumaciju tekućine“, savjetuje John Mandrola.  
   
   


	Izvor: lifehacker , autorica članka: Thorin Klosowski
	  žena.hr 

Prepoznajte znakove dehidracije na vrijeme

<para>Koliko prosječno spavate noću? Kada spavamo, to nam ne donosi samo opuštanje i spokoj duše i tijela, već i neophodnu dozu ljepote. Koliko nam je potrebno za snove? Iako nam se čini da smo i nakon 7, 8 sati sna umorni, što ćete tek reći kad vam kažemo da je nekada već 5 do 6 sati neometanog sna sasvim dovoljno za odmor, a ukoliko imamo nemirne snove, nekada nam je i 8 sati sna premalo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čovjek se u prosjeku okrene 20 do 40 puta u toku noći. Na miran san utjecaj može imati i temperatura u sobi, pitanje koliko smo umorni, što smo radili neposredno prije odlaska u krevet, i što smo jeli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prije spavanja: Prije nego legnete u krevet, postoje stvari koje možete učiniti kako bi vam san bio lakši i kako biste se ujutro probudili sretniji, poletniji i bez gunđanja. Prije nego odete spavati bilo bi dobro kratko prohodati bosih nogu, jer na taj način stimulirate refleksne zone koje su odgovorne za uspavljivanje. Isto tako, prije nego što odete u krpe, bilo  bi poželjno prošetati desetak minuta na svježem zraku, no ukoliko niste u mogućnosti, 30 dubokih udaha uz otvoren prozor napravit će svoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Veliko ne!: Kofein, monitor, i nikotin samo nam mogu odmoći u mirnom snu. Kavu pijemo kad se želimo razbuditi, gledanje u monitor na nas također djeluje razbuđujuće, a nikotin ima podjednako stimulirajuće djelovanje kao kofein. Nakon 19 sati, cigarete zaboravite. Energetske napitke također. Energetski napitci sadrže ksantine (tu ulazi u kofein), gaziranu vodu, taurin, i B vitamin. Taj spoj je idealan za produljiti budnost na jedno tri do četiri sata. Ukoliko ste i popili neki od energetskih napitaka tijekom dana, to je u redu, no nemojte se naviknuti na njih, i nikako ih nemojte popiti više od dva dnevno, jer isti mogu uzrokovati aritmiju, mučninu i naravno nesanicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 San za ljepotu: Prije spavanja bilo bi dobro izbaciti iz glave sve brige i ono što nas muči. Razmišljajte o nečem lijepom, odmoru i poljupcima voljenog muškarca. To će vas umiriti i ubrzo ćete utonuti u san. Dakako, tu su i naši preparativni mali prijatelji koje volimo jer kada se ujutro probudimo nismo zgužvani i ružni. Na lice namazati hidratantnu kremu, dok ćemo na vrat nanijeti malu količinu anti aging preparata za vrat i dekolte. Prste možemo izmasirati zagrijanim uljem od avokada. Ono što će nas sigurno opustiti je topla kupka od lavande. Ako su vam oči ujutro kao dvije krafne, trebali biste nastojati spavati na leđima jer samim tipe sprječavate nakupljanje vode u prednjem dijelu glave i lica. Ono što je najvažnije je svakako osvjetljenje, kojeg uopće ne bi trebalo biti. Što je mračnije, to naša osjetila bolje funkcioniraju kad je noć, te se bolje razvijamo i ugodnije spavamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Light večera: Zadnji dnevni obrok trebao bi svakako bit jednostavan i lagan. No, nemojte niti pomisliti na salatu! Salata će opteretiti želudac i crijeva jer je teže probavljiva. Na pizzu, ćevape i ugljikohidrate zaboravite. Osim što ćete ujutro biti naduti, imat ćete i loš zadah cijeli dan. Ukoliko se ipak odlučite za salatu mi preporučamo ječam (kuhati 20 min u slanoj vodi), tunu, žlicu maslinovog ulja, pola tikvice i malo ružmarina koji će sačiniti idealno lagan obrok za kraj dana. Kuhano povrće, kravlji ili posni sir, svježa rajčica, integralna riža, pileće ili pureće meso također spadaju u laganije obroke prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napitak za uspavljivanje: Neki prije spavanja popiju čašu crnog vina, međutim ono što mi preporučamo je šalica crnog čaja. Crni čaj je stimulativan i odlično je piće za proljeće, samo se pobrinite da je riječ o slabije spravljenom čaju, jer  bi vas jaki mogao ojš više razbuditi. Za umirenje se preporučuju i čajevi od kamilice, matičnjaka i metvice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za tijelo ali prvenstveno dušu: Sve brige koje vas muče zapišite u malu bilježnicu. Kada jednog dana to budete čitali vidjet ćete da ste brinuli bez razloga, a možda se i nasmijati Tijekom dana bilo bi dobro i da se rekreirate. No, ne 3 sata prije spavanja, već prije, tijekom dana. Prije spavanja možete lagano meditirati ili se baviti jogom. Tik prije spavanja možete i namirisati jastuk, odnosno lagano poprskati jastuk aromaterapijski sprej s lotusom, lavandom ili nekim drugim umirujućim sastojkom. Isto vrijedi i za mirisne svijećice. Samo ih nemojte zaboraviti ugasiti!
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(Mim)</para>

Savjeti za slatke snove Dobar san je važan za zdravlje i ljepotu Koliko prosječno spavate noću? Kada spavamo, to nam ne donosi samo opuštanje i spokoj duše i tijela, već i neophodnu dozu ljepote. Koliko nam je potrebno za snove? Iako nam se čini da smo i nakon 7, 8 sati sna umorni, što ćete tek reći kad vam kažemo da je nekada već 5 do 6 sati neometanog sna sasvim dovoljno za odmor, a ukoliko imamo nemirne snove, nekada nam je i 8 sati sna premalo.
   
Čovjek se u prosjeku okrene 20 do 40 puta u toku noći. Na miran san utjecaj može imati i temperatura u sobi, pitanje koliko smo umorni, što smo radili neposredno prije odlaska u krevet, i što smo jeli.
   
   Prije spavanja: Prije nego legnete u krevet, postoje stvari koje možete učiniti kako bi vam san bio lakši i kako biste se ujutro probudili sretniji, poletniji i bez gunđanja. Prije nego odete spavati bilo bi dobro kratko prohodati bosih nogu, jer na taj način stimulirate refleksne zone koje su odgovorne za uspavljivanje. Isto tako, prije nego što odete u krpe, bilo  bi poželjno prošetati desetak minuta na svježem zraku, no ukoliko niste u mogućnosti, 30 dubokih udaha uz otvoren prozor napravit će svoje.
   
   Veliko ne!: Kofein, monitor, i nikotin samo nam mogu odmoći u mirnom snu. Kavu pijemo kad se želimo razbuditi, gledanje u monitor na nas također djeluje razbuđujuće, a nikotin ima podjednako stimulirajuće djelovanje kao kofein. Nakon 19 sati, cigarete zaboravite. Energetske napitke također. Energetski napitci sadrže ksantine (tu ulazi u kofein), gaziranu vodu, taurin, i B vitamin. Taj spoj je idealan za produljiti budnost na jedno tri do četiri sata. Ukoliko ste i popili neki od energetskih napitaka tijekom dana, to je u redu, no nemojte se naviknuti na njih, i nikako ih nemojte popiti više od dva dnevno, jer isti mogu uzrokovati aritmiju, mučninu i naravno nesanicu.
   
   San za ljepotu: Prije spavanja bilo bi dobro izbaciti iz glave sve brige i ono što nas muči. Razmišljajte o nečem lijepom, odmoru i poljupcima voljenog muškarca. To će vas umiriti i ubrzo ćete utonuti u san. Dakako, tu su i naši preparativni mali prijatelji koje volimo jer kada se ujutro probudimo nismo zgužvani i ružni. Na lice namazati hidratantnu kremu, dok ćemo na vrat nanijeti malu količinu anti aging preparata za vrat i dekolte. Prste možemo izmasirati zagrijanim uljem od avokada. Ono što će nas sigurno opustiti je topla kupka od lavande. Ako su vam oči ujutro kao dvije krafne, trebali biste nastojati spavati na leđima jer samim tipe sprječavate nakupljanje vode u prednjem dijelu glave i lica. Ono što je najvažnije je svakako osvjetljenje, kojeg uopće ne bi trebalo biti. Što je mračnije, to naša osjetila bolje funkcioniraju kad je noć, te se bolje razvijamo i ugodnije spavamo.
   
   Light večera: Zadnji dnevni obrok trebao bi svakako bit jednostavan i lagan. No, nemojte niti pomisliti na salatu! Salata će opteretiti želudac i crijeva jer je teže probavljiva. Na pizzu, ćevape i ugljikohidrate zaboravite. Osim što ćete ujutro biti naduti, imat ćete i loš zadah cijeli dan. Ukoliko se ipak odlučite za salatu mi preporučamo ječam (kuhati 20 min u slanoj vodi), tunu, žlicu maslinovog ulja, pola tikvice i malo ružmarina koji će sačiniti idealno lagan obrok za kraj dana. Kuhano povrće, kravlji ili posni sir, svježa rajčica, integralna riža, pileće ili pureće meso također spadaju u laganije obroke prije spavanja.
   
   Napitak za uspavljivanje: Neki prije spavanja popiju čašu crnog vina, međutim ono što mi preporučamo je šalica crnog čaja. Crni čaj je stimulativan i odlično je piće za proljeće, samo se pobrinite da je riječ o slabije spravljenom čaju, jer  bi vas jaki mogao ojš više razbuditi. Za umirenje se preporučuju i čajevi od kamilice, matičnjaka i metvice.
   
   Za tijelo ali prvenstveno dušu: Sve brige koje vas muče zapišite u malu bilježnicu. Kada jednog dana to budete čitali vidjet ćete da ste brinuli bez razloga, a možda se i nasmijati Tijekom dana bilo bi dobro i da se rekreirate. No, ne 3 sata prije spavanja, već prije, tijekom dana. Prije spavanja možete lagano meditirati ili se baviti jogom. Tik prije spavanja možete i namirisati jastuk, odnosno lagano poprskati jastuk aromaterapijski sprej s lotusom, lavandom ili nekim drugim umirujućim sastojkom. Isto vrijedi i za mirisne svijećice. Samo ih nemojte zaboraviti ugasiti!


   
	(Mim) žena.hr 

Savjeti za slatke snove

<para>Svima nam je poznato kako su kompaktne fluoroscentne štedljive žarulje (CFL žarulje) vrlo efikasne, obzirom da pri stvaranju iste količine svjetlosti, troše samo četvrtinu energije u usporedbi s konvencionalnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obzirom da se radi o relativno novijoj tehnologiji, do sada još nisu bili poznati rezultati detaljnijih studija o utjecaju na zdravlje, no jedna od njih je upravo privedena kraju. Naime, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Stony Brook, ukazalo je na opasnost od oštećenja kože kao posljedice ultraljubičastog zračenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su ispitivali veliki broj CFL žarulja koje su se nalazile u prodaji u dva okruga New Yorka, ispitujući jačinu njihovog fosfornog omotača i u svima su pronašli sitne pukotine koje su bile dovoljne da žarulje emitiraju opasno ultraljubičasto zračenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potom su u laboratoriju uzorke zdravog kožnog tkiva izlagali njihovoj svjetlosti i zabilježili oštećenja prouzročena zračenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici navode kako rezultati ovih testova ne upućuju na to da bismo štedljive žarulje trebali pobacati u smeće, već bismo trebali pripaziti da ih ne koristimo na bliskim udaljenostima od ljudi, te da bi ih iz predostrožnosti trebali stavljati u dodatne staklene maske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: 
 <ulink url="http://www.vidi.hr">Vidi.hr</ulink>
 
</para>

Štedne žarulje opasne za kožu Najnovija studija ukazuje na opasnost štedljivih žarulja od ultraljubičastog zračenja. Svima nam je poznato kako su kompaktne fluoroscentne štedljive žarulje (CFL žarulje) vrlo efikasne, obzirom da pri stvaranju iste količine svjetlosti, troše samo četvrtinu energije u usporedbi s konvencionalnim.
   
Obzirom da se radi o relativno novijoj tehnologiji, do sada još nisu bili poznati rezultati detaljnijih studija o utjecaju na zdravlje, no jedna od njih je upravo privedena kraju. Naime, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Stony Brook, ukazalo je na opasnost od oštećenja kože kao posljedice ultraljubičastog zračenja.
   
Znanstvenici su ispitivali veliki broj CFL žarulja koje su se nalazile u prodaji u dva okruga New Yorka, ispitujući jačinu njihovog fosfornog omotača i u svima su pronašli sitne pukotine koje su bile dovoljne da žarulje emitiraju opasno ultraljubičasto zračenje.
   
Potom su u laboratoriju uzorke zdravog kožnog tkiva izlagali njihovoj svjetlosti i zabilježili oštećenja prouzročena zračenjem.
   
Znanstvenici navode kako rezultati ovih testova ne upućuju na to da bismo štedljive žarulje trebali pobacati u smeće, već bismo trebali pripaziti da ih ne koristimo na bliskim udaljenostima od ljudi, te da bi ih iz predostrožnosti trebali stavljati u dodatne staklene maske.
   


	Preuzeto s: 
      Vidi.hr
   
 žena.hr 

Štedne žarulje opasne za kožu

<para>Mnogo je eteričnih ulja koja dosadni insekti ne vole pa ne bi trebao biti problem pronaći prirodno sredstvo kojim ćete ih otjerati ili pak namazati bolno mjesto nakon ugriza piše <ulink url="http://liderpress.hr/lider-trend/od-ovoga-tjedna-uz-ljetni-lider-trend-torba-za-plazu-hippy-gardena/?utm_source=zena.hr&amp;utm_medium=PRtrend24&amp;utm_campaign=prirodno">Lider trend</ulink>, lifestyle magazin za kulturu življenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obožavamo ljeto. Ali ne i cijeli paket, posebno ne onaj dio u kojem su vrlo živahni komarci, paukovi, pčele, ose, krpelji... Malo je onih čiju kožu te krvopije ne vole. S prvim ubodom komarca većina će se sjuriti u ljekarne u potrazi za repelentima ne čitajući deklaracije, ne pitajući što stavljaju na svoju kožu. Samo da ih ne ubodu i da ne svrbi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No zašto kupovati otrovnu kemiju ako može prirodno i jednako učinkovito (čak i učinkovitije, jer taj neugodni dio životinjskog svijeta sve je otporniji na kemiju)? Izbor eteričnih ulja koja dosadni letači ne vole doista je velik i ne bi trebao biti problem naći nešto iz palete lavande, citronele, eukaliptusa, paprene metvice, limunske trave, cedra, geranija, timijana, bosiljka, bora ili limuna. Primjerice dok boravimo na otvorenom, dosadnjakoviće možemo otjerati uljnom lampicom u koju se ukapa desetak kapi eteričnog ulja citronele.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citronela je repelent i insekticid za velik broj kukaca, ali ima i kurativna svojstva kad ipak ugrizu jer djeluje protuupalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koji je recept za prirodni alkoholni sprej, u što umiješati eterična ulja ako želite zaštiti tijelo te što učiniti kada se ugriz komarca, pčele ili krpelja dogodi pročitajte u ljetnom dvobroju Lider trenda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sve kupce Lider trenda očekuje i dar – Hippy Garden torba za plažu, a koje vas još uzbudljive teme čekaju u vrućem ljetnom izdanju lifestyle magazina pročitajte <ulink url="http://liderpress.hr/lider-trend/od-ovoga-tjedna-uz-ljetni-lider-trend-torba-za-plazu-hippy-gardena/?utm_source=zena.hr&amp;utm_medium=PRtrend24&amp;utm_campaign=prirodno">OVDJE</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="90cbe2da-35af-11eb-88a5-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Zašto kupovati otrovnu kemiju kad u borbi s insektima pomaže priroda Sponzorirani članak Mnogo je eteričnih ulja koja dosadni insekti ne vole pa ne bi trebao biti problem pronaći prirodno sredstvo kojim ćete ih otjerati ili pak namazati bolno mjesto nakon ugriza piše Lider trend, lifestyle magazin za kulturu življenja.
 
Obožavamo ljeto. Ali ne i cijeli paket, posebno ne onaj dio u kojem su vrlo živahni komarci, paukovi, pčele, ose, krpelji... Malo je onih čiju kožu te krvopije ne vole. S prvim ubodom komarca većina će se sjuriti u ljekarne u potrazi za repelentima ne čitajući deklaracije, ne pitajući što stavljaju na svoju kožu. Samo da ih ne ubodu i da ne svrbi.
   
No zašto kupovati otrovnu kemiju ako može prirodno i jednako učinkovito (čak i učinkovitije, jer taj neugodni dio životinjskog svijeta sve je otporniji na kemiju)? Izbor eteričnih ulja koja dosadni letači ne vole doista je velik i ne bi trebao biti problem naći nešto iz palete lavande, citronele, eukaliptusa, paprene metvice, limunske trave, cedra, geranija, timijana, bosiljka, bora ili limuna. Primjerice dok boravimo na otvorenom, dosadnjakoviće možemo otjerati uljnom lampicom u koju se ukapa desetak kapi eteričnog ulja citronele.
Citronela je repelent i insekticid za velik broj kukaca, ali ima i kurativna svojstva kad ipak ugrizu jer djeluje protuupalno.
   
Koji je recept za prirodni alkoholni sprej, u što umiješati eterična ulja ako želite zaštiti tijelo te što učiniti kada se ugriz komarca, pčele ili krpelja dogodi pročitajte u ljetnom dvobroju Lider trenda.
   
   Sve kupce Lider trenda očekuje i dar – Hippy Garden torba za plažu, a koje vas još uzbudljive teme čekaju u vrućem ljetnom izdanju lifestyle magazina pročitajte OVDJE.
   


   
 žena.hr 

Zašto kupovati otrovnu kemiju kad u borbi s insektima pomaže priroda

<para>Možda niste znali da na našim stopalima i dlanovim postoje točke povezane sa svim vitalnim organima u tijelu. Stimuliranjem tih točaka masiramo unutarnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih i na taj način smo zdraviji i vitalniji. Nekoć su ljudi hodali bosi po travi, kamenju, plažama i na taj način bi se akupresura prirodno odvijala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je akupresura?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Akupresura je sustav primjenjivanja pritiska na određene dijelove tijela u svrhu iscjeljivanja od bolesti i održavanja optimalne ravnoteže svih tjelesnih sustava. Našim tijelom teče bio-elektricitet  koji daje energiju svim našim organima kako bi funkcionirali ispravno i uravnoteženo. Taj bio-elektricitet teče kroz mrežu meridijana (sličnom krvotoku) koji počinju na svakom prstu obje ruke, protežu se preko cijelog tijela i završavaju na vrhovima prstiju oba stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su ti meridijani protočni, elektricitet teče neometano i svi organi dobivaju energiju potrebnu za optimalan rad. Kada je iz bilo kojeg razloga taj tok ometen, energija ne može doći do određenog organa i javlja se poremećaj u radu tog organa, a s vremenom i bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako se na dlanovima i stopalima nalazi niz 'prekidača' za sve naše vitalne organe i djelove tijela. Na prstima ruku nalaze se točke za glavu (mozak, pinealna i pituitarna žlijezda, sinusi, oči i uši), na gornjem dijelu dlana ruku (i stopala) točke za gornji dio trupa, a na donjem dijelu dlana ruku (i stopala) za donji dio trupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za optimalno zdravlje, svaki dan, najbolje ujutro kako bi aktivirali energiju, ali može i tijekom dana izmasirajte dlanove i stopala, po 5 minuta svaki dlan i svako stopalo. Pritisak mora biti snažan, ali ne prejak (možete isprobati pritisak na kućnoj vagi, cca 1.4 - 2.3kg). Ako tretirate samo jednu točku, zadržite se na njoj oko 2 minute. Masirate točku na način da ju pritisnete pa popustite pritisak (kao da pumpate). U slučaju da je prisutna neka akutna bol (poput zubobolje ili glavobolje), pritisak treba biti konstantan 3 minute ili više. Takav pritsak ima anestetički efekt!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobrobiti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakako isprobajte i, umjesto masaže stopala, jednostavno se prošetati bosi, po šljunku, plaži, travi i slično, i imati sve dobrobiti akupresurne masaže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je metoda akupresure izuzetno jednostavna, efekti i dobrobiti koje postižete njenom praksom su nevjerojatne i mnogobrojne. Mnoge majke danas primjenjuju akupresuru da pomognu svojim bebama prilikom grčeva u želucu ili kod rasta zubića. Ako imate probleme sa sinusima ili ste napeti, probavne smetnje, manjak energije, razne infekcije, srčane smetnje, poremećaj u radu hormona i ostalo, svi ti problemi se mogu riješiti pomoću akupresure.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, akupresurom ćemo pomoći oboljelim organima da dođu do energije koja im je potrebna za ozdravljenje, ali potrebno je i promijeniti životne navike koje su dovele do određenog problema. U protivnom će se problem vjerojatno ponoviti, čak i nakon potpunog iscjeljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promijenite životne navike za maksimalne dobrobiti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa tako posebno obratite pažnju na prehranu i disanje. Kod jela je važno da namirnice budu sveže, iz prirodnog i kontroliranog uzgoja, cjelovite odnosno što manje prerađivane i da nikad ne konzumirate bilo kakvo piće (voda, mlijeko, sok, jogurt...) uz jelo jer time gasite probavnu vartu i razrijeđujete probavne sokove. To dovodi do otežane probave, stvaranje plinova i trujenja hrane u želucu, povečane kiseline u želucu te svih popratnih neugodnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, disanje je izuzetno važan proces u našem tijelu. Često nismo uopće svjesni svog disanja, ali ako obratimo pažnju, shvatit ćemo da dišemo vrlo površno i plitko, da nam se disanje mijenja ovisno o raspoloženju (ubrzano je u stresnim situacijama, a opušteno u smirenim). Naša pluća su dobrim dijelom neiskorištena upravo zbog sve češćeg plitkog načina disanja. Time uskraćujemo svom tijelu optimalni unos kisika koji mu je potreban za održavanje svih metaboličkih funkcija. Naš mozak treba tri puta više kisika od ostalih organa u tijelu pa kada ne dobije potrebnu količinu, uzima energiju od ostalih organa ili stanice počinju odumirati. To je ciklus koji nas čini slabima i bolesnima, toksini se sve više nakupljaju u tijelu i zablokiraju energetske kanale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Skinite obuću i prošećite bosi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako ponovo dolazimo na temu akupresure. Naše tijelo je savršeno i dugovječno, ako se naučimo brinuti o njemu na ispravan način. U ovo ljetno vrijeme, mnogi od vas će provesti vrijeme uz more i/ili u prirodi. To je idealna prilika da skinete obuću i prošećete bosi. Možda će malo bockati kako nismo navikli hodati bosi, ali što više tako hodamo, više ćemo stimulirati protok vitalne energije kroz tijelo, masirati unutarnje organe, poboljšati svoje zdravlje i osjećati općenito ugodu i osvježenje. Prilika za uživanciju!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor članka: Marijana Brodarić</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Želite biti zdravi, kreativni, ispunjeni, puni životnog elana i energije?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakome da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Saznajte više na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 20.07.2012 petak u 19:00h             
Knjižnica Bogdan Ogrizović
Preradovićeva5, Cvjetni trg
Zagreb
(ulaz besplatan)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….te o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja, fizičkih vježbi, 6 izvora energije (san, disanje, voda, sunce, hrana i meditacija)… Naučite već neke praktične tehnike disanja koje će se pokazivati na predavanju, i saznajte puno praktičnih savjeta za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: <ulink url="http://www.facebook.com/pages/Divine-Energy-Park/54890861880">Divine Energy Park</ulink>, Twitter: <ulink url="https://twitter.com/DivinEnergyPark">DivinEnergyPark</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Hodajte bosi i budite zdravi! Sami jednostavno odradite prirodnu akupresuru Možda niste znali da na našim stopalima i dlanovim postoje točke povezane sa svim vitalnim organima u tijelu. Stimuliranjem tih točaka masiramo unutarnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih i na taj način smo zdraviji i vitalniji. Nekoć su ljudi hodali bosi po travi, kamenju, plažama i na taj način bi se akupresura prirodno odvijala.
   
   Što je akupresura?
   
   
Akupresura je sustav primjenjivanja pritiska na određene dijelove tijela u svrhu iscjeljivanja od bolesti i održavanja optimalne ravnoteže svih tjelesnih sustava. Našim tijelom teče bio-elektricitet  koji daje energiju svim našim organima kako bi funkcionirali ispravno i uravnoteženo. Taj bio-elektricitet teče kroz mrežu meridijana (sličnom krvotoku) koji počinju na svakom prstu obje ruke, protežu se preko cijelog tijela i završavaju na vrhovima prstiju oba stopala.
   
Kada su ti meridijani protočni, elektricitet teče neometano i svi organi dobivaju energiju potrebnu za optimalan rad. Kada je iz bilo kojeg razloga taj tok ometen, energija ne može doći do određenog organa i javlja se poremećaj u radu tog organa, a s vremenom i bolest.
   
Tako se na dlanovima i stopalima nalazi niz 'prekidača' za sve naše vitalne organe i djelove tijela. Na prstima ruku nalaze se točke za glavu (mozak, pinealna i pituitarna žlijezda, sinusi, oči i uši), na gornjem dijelu dlana ruku (i stopala) točke za gornji dio trupa, a na donjem dijelu dlana ruku (i stopala) za donji dio trupa.
   
Za optimalno zdravlje, svaki dan, najbolje ujutro kako bi aktivirali energiju, ali može i tijekom dana izmasirajte dlanove i stopala, po 5 minuta svaki dlan i svako stopalo. Pritisak mora biti snažan, ali ne prejak (možete isprobati pritisak na kućnoj vagi, cca 1.4 - 2.3kg). Ako tretirate samo jednu točku, zadržite se na njoj oko 2 minute. Masirate točku na način da ju pritisnete pa popustite pritisak (kao da pumpate). U slučaju da je prisutna neka akutna bol (poput zubobolje ili glavobolje), pritisak treba biti konstantan 3 minute ili više. Takav pritsak ima anestetički efekt!
   
   Dobrobiti
   
   
Svakako isprobajte i, umjesto masaže stopala, jednostavno se prošetati bosi, po šljunku, plaži, travi i slično, i imati sve dobrobiti akupresurne masaže.
   
Iako je metoda akupresure izuzetno jednostavna, efekti i dobrobiti koje postižete njenom praksom su nevjerojatne i mnogobrojne. Mnoge majke danas primjenjuju akupresuru da pomognu svojim bebama prilikom grčeva u želucu ili kod rasta zubića. Ako imate probleme sa sinusima ili ste napeti, probavne smetnje, manjak energije, razne infekcije, srčane smetnje, poremećaj u radu hormona i ostalo, svi ti problemi se mogu riješiti pomoću akupresure.
   
Naravno, akupresurom ćemo pomoći oboljelim organima da dođu do energije koja im je potrebna za ozdravljenje, ali potrebno je i promijeniti životne navike koje su dovele do određenog problema. U protivnom će se problem vjerojatno ponoviti, čak i nakon potpunog iscjeljenja.
   
   Promijenite životne navike za maksimalne dobrobiti
   
   
Pa tako posebno obratite pažnju na prehranu i disanje. Kod jela je važno da namirnice budu sveže, iz prirodnog i kontroliranog uzgoja, cjelovite odnosno što manje prerađivane i da nikad ne konzumirate bilo kakvo piće (voda, mlijeko, sok, jogurt...) uz jelo jer time gasite probavnu vartu i razrijeđujete probavne sokove. To dovodi do otežane probave, stvaranje plinova i trujenja hrane u želucu, povečane kiseline u želucu te svih popratnih neugodnosti.
   
S druge strane, disanje je izuzetno važan proces u našem tijelu. Često nismo uopće svjesni svog disanja, ali ako obratimo pažnju, shvatit ćemo da dišemo vrlo površno i plitko, da nam se disanje mijenja ovisno o raspoloženju (ubrzano je u stresnim situacijama, a opušteno u smirenim). Naša pluća su dobrim dijelom neiskorištena upravo zbog sve češćeg plitkog načina disanja. Time uskraćujemo svom tijelu optimalni unos kisika koji mu je potreban za održavanje svih metaboličkih funkcija. Naš mozak treba tri puta više kisika od ostalih organa u tijelu pa kada ne dobije potrebnu količinu, uzima energiju od ostalih organa ili stanice počinju odumirati. To je ciklus koji nas čini slabima i bolesnima, toksini se sve više nakupljaju u tijelu i zablokiraju energetske kanale.
   
   Skinite obuću i prošećite bosi
   
   
Tako ponovo dolazimo na temu akupresure. Naše tijelo je savršeno i dugovječno, ako se naučimo brinuti o njemu na ispravan način. U ovo ljetno vrijeme, mnogi od vas će provesti vrijeme uz more i/ili u prirodi. To je idealna prilika da skinete obuću i prošećete bosi. Možda će malo bockati kako nismo navikli hodati bosi, ali što više tako hodamo, više ćemo stimulirati protok vitalne energije kroz tijelo, masirati unutarnje organe, poboljšati svoje zdravlje i osjećati općenito ugodu i osvježenje. Prilika za uživanciju!
   


	Autor članka: Marijana Brodarić

   
   Želite biti zdravi, kreativni, ispunjeni, puni životnog elana i energije?
   
   
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.
   
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
   
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakome da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.
   
Saznajte više na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja…
   
   20.07.2012 petak u 19:00h             
Knjižnica Bogdan Ogrizović
Preradovićeva5, Cvjetni trg
Zagreb
(ulaz besplatan)
   
   
….te o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja, fizičkih vježbi, 6 izvora energije (san, disanje, voda, sunce, hrana i meditacija)… Naučite već neke praktične tehnike disanja koje će se pokazivati na predavanju, i saznajte puno praktičnih savjeta za zdravlje.
   
   


	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Hodajte bosi i budite zdravi!

<para>Vitafest - sajam zdravlja po prvi put održat će se od 12. do 14. listopada u Zagrebu, za sve one koji žele poboljšati kvalitetu života i zdravlja. Vitafest će u tri dana održavanja na zanimljiv i zabavan način posjetiteljima približiti aktualne sadržaje i potaknuti ih na razmišljanje o vlastitom zdravlju i aktivnostima kojima mogu očuvati ono najvrijednije – svoje zdravlje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po prvi puta posjetitelji će na jednome mjestu dobiti informacije i educirati se o lokalnim, državnim i nacionalnim zdravstvenim uslugama i resursima, kao i o dostupnim proizvodima, uslugama i aktivnostima kojima možemo unaprijediti kvalitetu života i poboljšati zdravlje, pokazati kako briga o zdravlju ne mora nužno biti mukotrpna ili oduzimati previše vremena te motivirati sudionike na promjene koje će pozitivno utjecati na njihov život i zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sajam će okupiti brojne izlagače koji zdravstvenim  temama pristupaju s različitih aspekata: farmaceutske kuće, proizvođače dodataka prehrani, proizvođače biljnih proizvoda, privatne zdravstvene i rehabilitacijske ustanove, ordinacije, osiguravajuće kuće, predstavnike iz brojnih djelatnosti bliskih zdravlju i ljepoti kojima je cilj zdravlje i bolja kvaliteta života. Izlagači  će  predstaviti proizvode namijenjene poboljšanju zdravstvenog stanja i kvalitete života,  zdravu  hranu  i  napitke,  prirodnu  kozmetiku,  fitness  i  wellness  centre,  te  sve  ostale  aktivnosti povezane sa zdravljem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tri dana, program Vitafest-a posjetiteljima nudi predavanja brojnih stručnjaka i razna mjerenja zdravstvenog statusa kao što su vid/sluh, kapacitet pluća, krvni tlak i koštana masa. Posjetitelji sajma moći će se konzultirati s liječnicima, osiguravateljima i proizvođačima zdravih proizvoda i pomagala te isprobati vježbe i dobiti ideje za aktivnosti koje mogu izvoditi i sami (pilates, fitness...).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posjetitelje također očekuju prezentacije kuhanja zdrave hrane na zabavan i ukusan način, fitness program za sve posjetitelje sajma, besplatne masaže, igre i kvizovi za djecu i odrasle, zabavne i edukativne nagradne igre, a sve s ciljem promoviranja zdravog načina života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brinite o sebi i svome zdravlju, posjetite Vitafest, sajam zdravlja od 12.-14.10.2012. u Hypo centru, savjetujte se sa stručnjacima i iz prve ruke saznajte sve informacije potrebne za poboljšanje vašeg zdravlja i kvalitete života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organizator prvog sajma zdravlja i zdravog života Vitafest 2012 je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju, a partneri portal za zdravlje i ljepotu CentarZdravlja.net i B1 Plakati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vitafest - prvi sajam zdravlja i zdravog života U tri dana saznajte sve što vas zanima o zdravlju Vitafest - sajam zdravlja po prvi put održat će se od 12. do 14. listopada u Zagrebu, za sve one koji žele poboljšati kvalitetu života i zdravlja. Vitafest će u tri dana održavanja na zanimljiv i zabavan način posjetiteljima približiti aktualne sadržaje i potaknuti ih na razmišljanje o vlastitom zdravlju i aktivnostima kojima mogu očuvati ono najvrijednije – svoje zdravlje.  
   
Po prvi puta posjetitelji će na jednome mjestu dobiti informacije i educirati se o lokalnim, državnim i nacionalnim zdravstvenim uslugama i resursima, kao i o dostupnim proizvodima, uslugama i aktivnostima kojima možemo unaprijediti kvalitetu života i poboljšati zdravlje, pokazati kako briga o zdravlju ne mora nužno biti mukotrpna ili oduzimati previše vremena te motivirati sudionike na promjene koje će pozitivno utjecati na njihov život i zdravlje.
   
Sajam će okupiti brojne izlagače koji zdravstvenim  temama pristupaju s različitih aspekata: farmaceutske kuće, proizvođače dodataka prehrani, proizvođače biljnih proizvoda, privatne zdravstvene i rehabilitacijske ustanove, ordinacije, osiguravajuće kuće, predstavnike iz brojnih djelatnosti bliskih zdravlju i ljepoti kojima je cilj zdravlje i bolja kvaliteta života. Izlagači  će  predstaviti proizvode namijenjene poboljšanju zdravstvenog stanja i kvalitete života,  zdravu  hranu  i  napitke,  prirodnu  kozmetiku,  fitness  i  wellness  centre,  te  sve  ostale  aktivnosti povezane sa zdravljem.
   
U tri dana, program Vitafest-a posjetiteljima nudi predavanja brojnih stručnjaka i razna mjerenja zdravstvenog statusa kao što su vid/sluh, kapacitet pluća, krvni tlak i koštana masa. Posjetitelji sajma moći će se konzultirati s liječnicima, osiguravateljima i proizvođačima zdravih proizvoda i pomagala te isprobati vježbe i dobiti ideje za aktivnosti koje mogu izvoditi i sami (pilates, fitness...).
   
Posjetitelje također očekuju prezentacije kuhanja zdrave hrane na zabavan i ukusan način, fitness program za sve posjetitelje sajma, besplatne masaže, igre i kvizovi za djecu i odrasle, zabavne i edukativne nagradne igre, a sve s ciljem promoviranja zdravog načina života.
   
Brinite o sebi i svome zdravlju, posjetite Vitafest, sajam zdravlja od 12.-14.10.2012. u Hypo centru, savjetujte se sa stručnjacima i iz prve ruke saznajte sve informacije potrebne za poboljšanje vašeg zdravlja i kvalitete života.
   
Organizator prvog sajma zdravlja i zdravog života Vitafest 2012 je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju, a partneri portal za zdravlje i ljepotu CentarZdravlja.net i B1 Plakati.
 žena.hr 

Vitafest - prvi sajam zdravlja i zdravog života

<para>Vjerojatno vam je poznata ova uzrečica „Nije važna destinacija, važno je putovanje“. Ma koliko se činila filozofski „duboka“ i romantična, u stvarnom životu, ona nema baš toliko podloge. Naime, većina putovanja služi samo da se što brže, udobnije i sigurnije stigne na neki cilj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Makar se na samom putovanju, mogu dogoditi razne lijepe i neočekivane stvari, mnogi ljudi se na putovanjima „bori“ s vremenskim prilikama, izgubljenim/ukradenim prtljagama, kašnjenjima letova, zastojima na cesti, a to je samo početak...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu se postavlja i pitanje fizičkog i mentalnog zdravlja koje je jedno od najvažnijih stvari koje su vam u tom trenutku potrebne. Bez kovčega punog odjeće koji vam se po putu negdje zagubio možete preživjeti, ali bez zdravlja, vaš odmor neće imati apsolutno nikakvog smisla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato smo pripremili mnoge korisne savjete kako očuvati zdravlje i spriječiti određene zdravstvene komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Duga putovanja i udobnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ste pod stresom mišići postanu napeti. Kako biste opustili mišiće nakon sati i sati sjedenja u nekom od provoznih sredstva, rastegnite se na vrlo jednostavan način. Podignite jednu nogu i gležanj prebacite preko koljena druge noge. Nagnite se prema naprijed i podbočite se na lakte. Taj položaj će vam pomoći da rastegnete mišiće leđa i opustite ih. Ako se pak bojite letenja, plovidbe ili vožnja zbog određenog razloga nije udobna te osjećate stres ili strah, jednostavno stisnite prste prema dlanu. S tim ćete smanjiti tjeskobu, usporiti rad srca, te stišati um.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugotrajna putovanja prilikom kojih morate satima sjediti mogu izazvati različite zdravstvene probleme, od bolnog i ukočenog vrata i leđa, pa do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je zgrušavanje krvi koja može dovesti do venske tromboze. Iskoristite svaku priliku koja vam se pruža da ustanete, rastegnete se, prošećete. Za vrijeme sjedenja, s vremena na vrijeme istegnite ramena, vratne mišiće, nagnite se prema naprijed, lijevo, desno, ako je moguće istegnite mišiće na nogama. Cirkulaciju u nogama potaknite savijanjem koljena svakih pola sata. Radite kružne pokrete sa stopalima. Kada je to dopušteno, barem svaki sat vremena ustanite i prošećite prolazom aviona, broda i sl.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Putovanje bez stresa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo da putovanja mogu često biti nepredvidiva i da na određene stvari uvijek moramo biti spremi, pa makar i podsvjesno. Kada putovanje ne ide prema planu, pokušajte se smiriti i reći sami sebi kako ćete prije ili kasnije doći na željeno odredište. Može pomoći i mantra u smislu „Stići ću na odredište...“ i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se nađete u gužvi, uvijek će se naći osoba ili osobe koje će željeti usprkos svemu stići na cilj prije od ostalih, što može biti zaista iritantno. Umjesto da toj osobi ili osobama poželite „zavrnuti“ vratom, pokušajte se sagledati sliku s druge perspektive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započeo vam je godišnji odmor i što ako ste u gužvi? Nigdje vam se ne žuri, pa vam sad malo duža vožnja neće značiti ništa u životu. Manje stresa, bolje putovanje. Ili, pak zamislite da ta osoba jednostavno ima vrlo dobar razlog zbog čega se negdje žuri. Možda neku hitnu situaciju... Razloga može biti tisuću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za vrijeme putovanja pokušajte se opustiti što je više moguće. Uz sebe imajte slušalice i putem mobitela ili drugih gadgeta slušajte omiljenu muziku, audio-knjigu i sl. To će vam pomoći da se i isključite od događanja oko sebe, glasne djece, nervoznih i napornih suputnika. Malo kvalitetnije slušalice će vam sigurno pomoći da smanjite buku iz okoline i ako to okolnosti dopuštaju, odspavate, što je posebno preporučljivo za vrijeme dužih putovanja...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nemojte zaboraviti lijekove
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na put nikako ne možete bez lijekova koje morate uzimati stalno ili pak povremeno. Osim toga, pakirajte tablete tako da uvijek možete do njih, a to se posebno odnosi na putovanje javnim prijevoznim sredstvima, u kojima ste odvojeni od većine prtljage.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ff032272-35af-11eb-8cb4-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako morate piti lijekove određeno vrijeme, a putujete u drugu vremensku zonu, nemojte zaboraviti da i dalje morate piti lijekove kao da ste u vremenskoj zoni u kojoj živite. Programirajte mobitel neka vam zvoni u točno zadano vrijeme. Ako putujete izvan zemlje, nikako nemojte zaboraviti uplatiti putno zdravstveno osiguranje. To je vrlo mala cijena u odnosu na onu koju ćete platiti u inozemstvu ako vam zatreba liječnička pomoć. Ako pak putujete u vlastitoj zemlji, nemojte zaboraviti karticu zdravstvenog osiguranja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako bolujete od kroničnih bolesti i sl. nosite i svoju medicinsku dokumentaciju o bolesti. To će liječnicima olakšati dijagnozu i liječenje. Ako putujete na egzotičnije destinacije, raspitajte se trebate li se cijepiti protiv određenih zaraznih bolesti. Fotokopirajte sve važnije dokumente, od putovnice, osobne iskaznice, zdravstvene iskaznice, svih važnijih dokumenata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Raspitajte se koji je broj za hitne slučajeve, a kada dođete na destinaciju, gdje je najbliža hitna pomoć ili neki drugi zdravstveni centar. Ako putujete s djecom (školske dobi), pobrinite se da znaju napamet vaš broj mobitela i broj za hitne pomoć i da kod sebe imaju dovoljno novaca da mogu napraviti poziv iz javne govornice i sl. u slučaju da se izgube, ili da se njima ili vama nešto dogodi.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pazite što jedete i pijete
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne trebamo vam posebno naglašavati da tijekom putovanja morate ostati hidratizirani, pa uvijek u svojoj ručnoj prtljazi imajte bočicu s vodom. Također, uz sebe preporučljivo je imati čokoladu, bombon ili neki sličan slatki proizvod, koji ne samo da dobro dođe u slučaju gladi, nego i prilikom naglog pada šećera u krvi koji može izazvati mučninu i nesvjesticu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada dođete i stranu zemlju, dobro se raspitajte je li voda iz slavine pitka. Ako to nije slučaj, pazite što pijete u restoranima, kafićima i sličnim mjestima. Pijte samo flaširana pića, koja su otvorena pred vama, bez leda, jer ne znate kakva je voda korištena, te nemojte piti domaće napitke (čajeve, kave, sokove), jer isto tako ne znate porijeklo vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hranite se zdravo! I pod time ne mislimo samo na zdravstveno ispravnu hranu, nego na hranu spremljenu od zdravih namirnica i zdravi način. Izbjegavajte brzu hranu, makar se ona na putovanjima čini najpraktičnija. Jedite u restoranima gdje postoji preporuka da su sigurni za jelo. Ako ste u zemlji gdje može biti upitna zdravstvena ispravnost jela „s ulice“, nemojte se niti dolaziti u napast da ju isprobate. Vjerojatno ćete požaliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želimo vam sretan put!
</para>
<para>
	(vam)</para>

I na putovanju brinite za zdravlje Na putovanju ne možete preživjeti bez nekoliko stvari - hrane, vode i zdravlja. Pobrinite se da svega imate u izobilju... Vjerojatno vam je poznata ova uzrečica „Nije važna destinacija, važno je putovanje“. Ma koliko se činila filozofski „duboka“ i romantična, u stvarnom životu, ona nema baš toliko podloge. Naime, većina putovanja služi samo da se što brže, udobnije i sigurnije stigne na neki cilj.
Makar se na samom putovanju, mogu dogoditi razne lijepe i neočekivane stvari, mnogi ljudi se na putovanjima „bori“ s vremenskim prilikama, izgubljenim/ukradenim prtljagama, kašnjenjima letova, zastojima na cesti, a to je samo početak...
   
Tu se postavlja i pitanje fizičkog i mentalnog zdravlja koje je jedno od najvažnijih stvari koje su vam u tom trenutku potrebne. Bez kovčega punog odjeće koji vam se po putu negdje zagubio možete preživjeti, ali bez zdravlja, vaš odmor neće imati apsolutno nikakvog smisla.
   
Zato smo pripremili mnoge korisne savjete kako očuvati zdravlje i spriječiti određene zdravstvene komplikacije.
   
   Duga putovanja i udobnost
   
   
Kada ste pod stresom mišići postanu napeti. Kako biste opustili mišiće nakon sati i sati sjedenja u nekom od provoznih sredstva, rastegnite se na vrlo jednostavan način. Podignite jednu nogu i gležanj prebacite preko koljena druge noge. Nagnite se prema naprijed i podbočite se na lakte. Taj položaj će vam pomoći da rastegnete mišiće leđa i opustite ih. Ako se pak bojite letenja, plovidbe ili vožnja zbog određenog razloga nije udobna te osjećate stres ili strah, jednostavno stisnite prste prema dlanu. S tim ćete smanjiti tjeskobu, usporiti rad srca, te stišati um.
   
Dugotrajna putovanja prilikom kojih morate satima sjediti mogu izazvati različite zdravstvene probleme, od bolnog i ukočenog vrata i leđa, pa do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je zgrušavanje krvi koja može dovesti do venske tromboze. Iskoristite svaku priliku koja vam se pruža da ustanete, rastegnete se, prošećete. Za vrijeme sjedenja, s vremena na vrijeme istegnite ramena, vratne mišiće, nagnite se prema naprijed, lijevo, desno, ako je moguće istegnite mišiće na nogama. Cirkulaciju u nogama potaknite savijanjem koljena svakih pola sata. Radite kružne pokrete sa stopalima. Kada je to dopušteno, barem svaki sat vremena ustanite i prošećite prolazom aviona, broda i sl.  
   
   Putovanje bez stresa
   
   
Svi znamo da putovanja mogu često biti nepredvidiva i da na određene stvari uvijek moramo biti spremi, pa makar i podsvjesno. Kada putovanje ne ide prema planu, pokušajte se smiriti i reći sami sebi kako ćete prije ili kasnije doći na željeno odredište. Može pomoći i mantra u smislu „Stići ću na odredište...“ i sl.
   
Kada se nađete u gužvi, uvijek će se naći osoba ili osobe koje će željeti usprkos svemu stići na cilj prije od ostalih, što može biti zaista iritantno. Umjesto da toj osobi ili osobama poželite „zavrnuti“ vratom, pokušajte se sagledati sliku s druge perspektive.
   
Započeo vam je godišnji odmor i što ako ste u gužvi? Nigdje vam se ne žuri, pa vam sad malo duža vožnja neće značiti ništa u životu. Manje stresa, bolje putovanje. Ili, pak zamislite da ta osoba jednostavno ima vrlo dobar razlog zbog čega se negdje žuri. Možda neku hitnu situaciju... Razloga može biti tisuću.
   
Za vrijeme putovanja pokušajte se opustiti što je više moguće. Uz sebe imajte slušalice i putem mobitela ili drugih gadgeta slušajte omiljenu muziku, audio-knjigu i sl. To će vam pomoći da se i isključite od događanja oko sebe, glasne djece, nervoznih i napornih suputnika. Malo kvalitetnije slušalice će vam sigurno pomoći da smanjite buku iz okoline i ako to okolnosti dopuštaju, odspavate, što je posebno preporučljivo za vrijeme dužih putovanja...
   
   Nemojte zaboraviti lijekove
   
   
Na put nikako ne možete bez lijekova koje morate uzimati stalno ili pak povremeno. Osim toga, pakirajte tablete tako da uvijek možete do njih, a to se posebno odnosi na putovanje javnim prijevoznim sredstvima, u kojima ste odvojeni od većine prtljage.
   



   


   
   
Ako morate piti lijekove određeno vrijeme, a putujete u drugu vremensku zonu, nemojte zaboraviti da i dalje morate piti lijekove kao da ste u vremenskoj zoni u kojoj živite. Programirajte mobitel neka vam zvoni u točno zadano vrijeme. Ako putujete izvan zemlje, nikako nemojte zaboraviti uplatiti putno zdravstveno osiguranje. To je vrlo mala cijena u odnosu na onu koju ćete platiti u inozemstvu ako vam zatreba liječnička pomoć. Ako pak putujete u vlastitoj zemlji, nemojte zaboraviti karticu zdravstvenog osiguranja.
   
Ako bolujete od kroničnih bolesti i sl. nosite i svoju medicinsku dokumentaciju o bolesti. To će liječnicima olakšati dijagnozu i liječenje. Ako putujete na egzotičnije destinacije, raspitajte se trebate li se cijepiti protiv određenih zaraznih bolesti. Fotokopirajte sve važnije dokumente, od putovnice, osobne iskaznice, zdravstvene iskaznice, svih važnijih dokumenata.
   
Raspitajte se koji je broj za hitne slučajeve, a kada dođete na destinaciju, gdje je najbliža hitna pomoć ili neki drugi zdravstveni centar. Ako putujete s djecom (školske dobi), pobrinite se da znaju napamet vaš broj mobitela i broj za hitne pomoć i da kod sebe imaju dovoljno novaca da mogu napraviti poziv iz javne govornice i sl. u slučaju da se izgube, ili da se njima ili vama nešto dogodi.  
   
   Pazite što jedete i pijete
   
   
Ne trebamo vam posebno naglašavati da tijekom putovanja morate ostati hidratizirani, pa uvijek u svojoj ručnoj prtljazi imajte bočicu s vodom. Također, uz sebe preporučljivo je imati čokoladu, bombon ili neki sličan slatki proizvod, koji ne samo da dobro dođe u slučaju gladi, nego i prilikom naglog pada šećera u krvi koji može izazvati mučninu i nesvjesticu.
   
Kada dođete i stranu zemlju, dobro se raspitajte je li voda iz slavine pitka. Ako to nije slučaj, pazite što pijete u restoranima, kafićima i sličnim mjestima. Pijte samo flaširana pića, koja su otvorena pred vama, bez leda, jer ne znate kakva je voda korištena, te nemojte piti domaće napitke (čajeve, kave, sokove), jer isto tako ne znate porijeklo vode.
   
Hranite se zdravo! I pod time ne mislimo samo na zdravstveno ispravnu hranu, nego na hranu spremljenu od zdravih namirnica i zdravi način. Izbjegavajte brzu hranu, makar se ona na putovanjima čini najpraktičnija. Jedite u restoranima gdje postoji preporuka da su sigurni za jelo. Ako ste u zemlji gdje može biti upitna zdravstvena ispravnost jela „s ulice“, nemojte se niti dolaziti u napast da ju isprobate. Vjerojatno ćete požaliti.
   
Želimo vam sretan put!


	(vam) Va.M. 

I na putovanju brinite za zdravlje

<para>Tko se od nas nije sreo s proljevom? Takva osoba vjerojatno ne postoji jer proljev je jedna od najčešćih boljesti i svatko  od nas dobro zna koliko  neugodnosti može izazvati. Od akutnog infektivnog  proljeva oboli godišnje 3-5 miljardi ljudi, a umre ih više od 5 miljuna. Posebno je čest, nerijetko i  poguban u  dojenčadi i djece, a svako dijete ima u prosjeku od 2-6 proljeva godišnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzročnici proljeva su brojni: bakterije, paraziti, neki lijekovi... ali najčešće virusi.  Danas se smatra da je infekcija rotavirusom uzrok 1/3 svih proljeva.  Simptomi mogu biti od blagih do vrlo teških, s izraženom vručicom, bolovima u trbuhu, uzastopnim vodenastim stolicama i mogu trajati od 3-9 dana. Prevencija se uglavnom odnosi na osobnu higijenu, posebno pranje ruku,  jer se uzročnik danima može zadržati na igračkama, tipkovnicama kompjutera...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najvažnije u liječenju proljeva je sprječiti dehidraciju, tj prekomjerni gubitak tekućine i elektrolita. Dehidracija je iznimno opasna u male djece i može imati tragične posljedice. Za sprječavanje dehidracije najbolje je  koristiti oralnu rehidracijsku sol (ORS). Sljedeći korak kod proljeva  je obavezno uzimanje  
 <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;258736762;82989528;k?http://www.jglprobiotici.com/normia/?utm_source=Zenahr&amp;utm_medium=PR&amp;utm_content=Article&amp;utm_campaign=Normia">probiotika</ulink>. Proljev je povezan s  poremećajem crijevne mikroflore, a danas je opće prihvaćeno  da probiotici pomažu njenoj zaštiti i bržoj obnovi. ORS i probiotik zajedno bitno će pridonijeti kraćem trajanju proljeva i bržem oporavku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;258736762;82989528;k?http://www.jglprobiotici.com/normia/?utm_source=Zenahr&amp;utm_medium=PR&amp;utm_content=Article&amp;utm_campaign=Normia">
 ORS NORMIA vrećice
 </ulink>  prvi je proizvod koji je ponudio vrećice oralne rehidracijske soli i vrećice probiotika Normia u zajedničkom pakiranju. Ovom  kombinacijom pružena je mogućnost jednostavnije i sveobuhvatnije borbe protiv proljeva i dehidracije već od dojenačke dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ORS vrećice napravljene su  u skladu s preporukom Svjetske zdravstvene organizacije. Jedine sadržavaju  cink za koji je dokazano da značajno pridonosi smanjenju proljeva. Otapaju se u vodi, a otopina pije u ovisnosti o količini tekućine izgubljene iz organizma, tj stupnju dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Normia vrećicama nalaze se LGG i BB12, dva najispitivanija probiotička soja koji se zbog dokazane učinkovitosti i sigurnosti najčešće koriste  baš u djece.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brinite o zdravlju na inteligentan način!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;258736762;82989528;k?http://www.jglprobiotici.com/normia/?utm_source=Zenahr&amp;utm_medium=PR&amp;utm_content=Article&amp;utm_campaign=Normia">www.jglprobiotici.com</ulink>
</para>

Što je najvažnije kod proljeva? Sponzorirani članak Tko se od nas nije sreo s proljevom? Takva osoba vjerojatno ne postoji jer proljev je jedna od najčešćih boljesti i svatko  od nas dobro zna koliko  neugodnosti može izazvati. Od akutnog infektivnog  proljeva oboli godišnje 3-5 miljardi ljudi, a umre ih više od 5 miljuna. Posebno je čest, nerijetko i  poguban u  dojenčadi i djece, a svako dijete ima u prosjeku od 2-6 proljeva godišnje.
 
Uzročnici proljeva su brojni: bakterije, paraziti, neki lijekovi... ali najčešće virusi.  Danas se smatra da je infekcija rotavirusom uzrok 1/3 svih proljeva.  Simptomi mogu biti od blagih do vrlo teških, s izraženom vručicom, bolovima u trbuhu, uzastopnim vodenastim stolicama i mogu trajati od 3-9 dana. Prevencija se uglavnom odnosi na osobnu higijenu, posebno pranje ruku,  jer se uzročnik danima može zadržati na igračkama, tipkovnicama kompjutera...
 
Najvažnije u liječenju proljeva je sprječiti dehidraciju, tj prekomjerni gubitak tekućine i elektrolita. Dehidracija je iznimno opasna u male djece i može imati tragične posljedice. Za sprječavanje dehidracije najbolje je  koristiti oralnu rehidracijsku sol (ORS). Sljedeći korak kod proljeva  je obavezno uzimanje  
      probiotika. Proljev je povezan s  poremećajem crijevne mikroflore, a danas je opće prihvaćeno  da probiotici pomažu njenoj zaštiti i bržoj obnovi. ORS i probiotik zajedno bitno će pridonijeti kraćem trajanju proljeva i bržem oporavku. 
 
   
      ORS NORMIA vrećice
     prvi je proizvod koji je ponudio vrećice oralne rehidracijske soli i vrećice probiotika Normia u zajedničkom pakiranju. Ovom  kombinacijom pružena je mogućnost jednostavnije i sveobuhvatnije borbe protiv proljeva i dehidracije već od dojenačke dobi.
ORS vrećice napravljene su  u skladu s preporukom Svjetske zdravstvene organizacije. Jedine sadržavaju  cink za koji je dokazano da značajno pridonosi smanjenju proljeva. Otapaju se u vodi, a otopina pije u ovisnosti o količini tekućine izgubljene iz organizma, tj stupnju dehidracije.
U Normia vrećicama nalaze se LGG i BB12, dva najispitivanija probiotička soja koji se zbog dokazane učinkovitosti i sigurnosti najčešće koriste  baš u djece.  
 
 
Brinite o zdravlju na inteligentan način!
   
   www.jglprobiotici.com
 žena.hr 

Što je najvažnije kod proljeva?

<para>Dok neki cijele godine uživaju u blagodatima kupanja u zatvorenih bazena, bilo radi opuštanja ili bavljenja sportom, za većinu tek sada počinje sezona kupanja na - bazenima, rijekama, jezerima, morima. Uz vodene radosti, na žalost često se mogu javiti određene zdravstvene poteškoće, a jedna od njih upalama ušnog kanala ili eksterni otitisom, takozvano „plivačko uho“.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi se bakterijskoj infekciji, koja može biti više ili manje neugodna, te ako se ne liječi može prerasti u ozbiljnije akutne i kronične upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do pojave „plivačkog uha“ najčešće dolazi zbog česte izloženosti uha vodi, bilo plivanjem, ronjenje ili bilo kojim drugim aktivnostima vezanima uz vodu. Drugi uzrok može biti prečesto čišćenjem uha štapićima za uho i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U biti do upale dolazi kada voda uđe u ušni kanal i kada zbog ušnog voska ne može izaći van, nego se zadržava u ušnom kanalu, što je mjesto pogodno za razvoj bakterija, te pojavu bakterijske upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, potrebno je pronaći pravi omjer čišćenja uha ušnim štapićima, koji se svodi na uklanjanje samo viška ušnog voska, a ne svog voska koji s druge strane štiti uho. Osim vode, uzrok pojave upale, može biti i oštećenje kože u uhu, bilo da je ono mehanički uzrokovano ili je pak prirodno došlo do pucanja kože, što može biti preduvjet za stvaranje bakterija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi simptomi pojave „plivačkog uha“ su svrbež ušiju, osjećaj začepljenosti, zujanja u ušima, koje može biti neugodno, ali ne i bolno. Vjerujemo da je većina odraslih osoba barem jednom u životu iskusila ovaj stadij upale ušnog kanala. Ukoliko se uho ne odčepi i voda ne izađe sama od sebe, često dolazi do nateknuća, pojave drenaže iz uha i naravno prilično neugodne boli. Može doći i do naoteknuća jedne strane lica te upale limfnih žlijezda na vratu, zbog čega će samo pomicanje vilice lica biti vrlo bolno. Također, tu je i privremeni gubitak sluha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je upala prošla stadij blage svrbeži i neugode i sve se više pojačava, vrlo su male šanse da će upala proći sama od sebe, te će biti potrebno liječenje antibioticima. Za vrijeme tog perioda potrebno je izbjegavati daljnje izlaganje vodi, koja može pogoršati upalu. Upala ušnog kanala vrlo lako se može prošiti na upalu srednjeg uha, koja je vrlo bolna, te ćete vjerojatno morati koristiti i analgetike koji će vam smanjiti bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronično „plivačko uho“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi se o upali koja traje dulje od četiri tjedna i javlja se više od četiri puta na godinu. To stanje može biti uzrokovano bakterijama, gljivicama, kožnim bolestima (seboreja ili ekcem), alergijama, kroničnim drenažama srednjeg uha, tumorom, pretjeranim čišćenjem uha ili pak čestim češanjem uha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spriječiti nastajanje plivačkog uha?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Ako ste skloni upalama uha, koristite čepiće za uši kada se kupate ili plivate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Ne stavljajte u ušni kanal nikakve predmete ili instrumente kako biste počešali uho. Nemojte prečesto koristiti štapiće za uši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Održavajte uši čistima od ušnog voska. To možete učiniti gorećim štapićima od voska ili pak to za vas može učiniti liječnik. Ako već čistite uho sa štapićem, nemojte ga gurati duboko u kanal. Učinite to lagano, površinski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Ako vam se već pojavila infekcija pomiješajte alkohol i bijeli ocat u omjeru 50:50, legnite na bok tako da vam je upaljeno uho prema gore i nakapajte ga s otopinom. Lagano pomičite ušku kako bi tekućima lakše prodrla. Ležite tako nekoliko minuta. Naime, alkohol će pomoći u brzom hlapljenju nakupljene vode, dok će ocat djelovati antibakterijski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Biljke „čuvar kuće“ i aloe vera također su od davnina poznate da liječe upale uha. Sve što trebate je nakapati njihov sok iz lista direktno u uho i pričekati kraće vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radite to nekoliko puta na dan. Ako se upala ne stišava, zatražite liječničku pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Čim osjetite da vam se prilikom dodira s vodom začepilo uho, nemojte čekati. Jedan od načina je da skačete i tresete glavom sa začepljenim uhom prema dolje, kako bi voda iscurila. Ako vam to ne pomaže, začepite nos i usta i jako puhnite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treća solucija je da čim prije nabavite i zapalite štapić za uši od voska, kako bi pomoću njega izvukli svu nečistoću i vodu koja se nakupila u njemu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Nakon dodira s vodom, obavezno osušite uši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=3062">David Castillo Dominici</ulink>
</para>

Sezona vodenih radosti: Spriječite pojavu „plivačkog uha“ Prvi simptomi pojave „plivačkog uha“ su svrbež ušiju, osjećaj začepljenosti, zujanja u ušima, koje može biti neugodno, ponekad i bolno... Dok neki cijele godine uživaju u blagodatima kupanja u zatvorenih bazena, bilo radi opuštanja ili bavljenja sportom, za većinu tek sada počinje sezona kupanja na - bazenima, rijekama, jezerima, morima. Uz vodene radosti, na žalost često se mogu javiti određene zdravstvene poteškoće, a jedna od njih upalama ušnog kanala ili eksterni otitisom, takozvano „plivačko uho“.  
   
Radi se bakterijskoj infekciji, koja može biti više ili manje neugodna, te ako se ne liječi može prerasti u ozbiljnije akutne i kronične upale.
Do pojave „plivačkog uha“ najčešće dolazi zbog česte izloženosti uha vodi, bilo plivanjem, ronjenje ili bilo kojim drugim aktivnostima vezanima uz vodu. Drugi uzrok može biti prečesto čišćenjem uha štapićima za uho i tako dalje.
   
U biti do upale dolazi kada voda uđe u ušni kanal i kada zbog ušnog voska ne može izaći van, nego se zadržava u ušnom kanalu, što je mjesto pogodno za razvoj bakterija, te pojavu bakterijske upale.
   
Dakle, potrebno je pronaći pravi omjer čišćenja uha ušnim štapićima, koji se svodi na uklanjanje samo viška ušnog voska, a ne svog voska koji s druge strane štiti uho. Osim vode, uzrok pojave upale, može biti i oštećenje kože u uhu, bilo da je ono mehanički uzrokovano ili je pak prirodno došlo do pucanja kože, što može biti preduvjet za stvaranje bakterija.
   
   Simptomi
   
   
Prvi simptomi pojave „plivačkog uha“ su svrbež ušiju, osjećaj začepljenosti, zujanja u ušima, koje može biti neugodno, ali ne i bolno. Vjerujemo da je većina odraslih osoba barem jednom u životu iskusila ovaj stadij upale ušnog kanala. Ukoliko se uho ne odčepi i voda ne izađe sama od sebe, često dolazi do nateknuća, pojave drenaže iz uha i naravno prilično neugodne boli. Može doći i do naoteknuća jedne strane lica te upale limfnih žlijezda na vratu, zbog čega će samo pomicanje vilice lica biti vrlo bolno. Također, tu je i privremeni gubitak sluha.
   
Kada je upala prošla stadij blage svrbeži i neugode i sve se više pojačava, vrlo su male šanse da će upala proći sama od sebe, te će biti potrebno liječenje antibioticima. Za vrijeme tog perioda potrebno je izbjegavati daljnje izlaganje vodi, koja može pogoršati upalu. Upala ušnog kanala vrlo lako se može prošiti na upalu srednjeg uha, koja je vrlo bolna, te ćete vjerojatno morati koristiti i analgetike koji će vam smanjiti bol.
   
   Kronično „plivačko uho“
   
   
Radi se o upali koja traje dulje od četiri tjedna i javlja se više od četiri puta na godinu. To stanje može biti uzrokovano bakterijama, gljivicama, kožnim bolestima (seboreja ili ekcem), alergijama, kroničnim drenažama srednjeg uha, tumorom, pretjeranim čišćenjem uha ili pak čestim češanjem uha.
   
   Kako spriječiti nastajanje plivačkog uha?
   
   
   1. Ako ste skloni upalama uha, koristite čepiće za uši kada se kupate ili plivate.
   
   2. Ne stavljajte u ušni kanal nikakve predmete ili instrumente kako biste počešali uho. Nemojte prečesto koristiti štapiće za uši.
   
   3. Održavajte uši čistima od ušnog voska. To možete učiniti gorećim štapićima od voska ili pak to za vas može učiniti liječnik. Ako već čistite uho sa štapićem, nemojte ga gurati duboko u kanal. Učinite to lagano, površinski.
   
   4. Ako vam se već pojavila infekcija pomiješajte alkohol i bijeli ocat u omjeru 50:50, legnite na bok tako da vam je upaljeno uho prema gore i nakapajte ga s otopinom. Lagano pomičite ušku kako bi tekućima lakše prodrla. Ležite tako nekoliko minuta. Naime, alkohol će pomoći u brzom hlapljenju nakupljene vode, dok će ocat djelovati antibakterijski.
   
   5. Biljke „čuvar kuće“ i aloe vera također su od davnina poznate da liječe upale uha. Sve što trebate je nakapati njihov sok iz lista direktno u uho i pričekati kraće vrijeme.
Radite to nekoliko puta na dan. Ako se upala ne stišava, zatražite liječničku pomoć.
   
   6. Čim osjetite da vam se prilikom dodira s vodom začepilo uho, nemojte čekati. Jedan od načina je da skačete i tresete glavom sa začepljenim uhom prema dolje, kako bi voda iscurila. Ako vam to ne pomaže, začepite nos i usta i jako puhnite.
Treća solucija je da čim prije nabavite i zapalite štapić za uši od voska, kako bi pomoću njega izvukli svu nečistoću i vodu koja se nakupila u njemu.
   
   7. Nakon dodira s vodom, obavezno osušite uši.


	(vam)
	Foto: David Castillo Dominici
 Va.M. 

Sezona vodenih radosti: Spriječite pojavu „plivačkog uha“

<para>Avon Hrvatska, u sklopu svog tradicionalnog programa za borbu protiv nasilja nad ženama Speak Out Domestic Violence, ove godine organizira regionalnu humanitarnu kampanju Udari mene, a ne žene čije je zaštitno lice boksač Stjepan Božić. Stjepanove fotografije za ovu kampanju prošli je tjedan snimio fotograf Damir Hoyka, dok će se glavno događanje u okviru projekta održati u Zagrebu krajem studenog ove godine u povodu Međunarodnog dana borbe protiv nasilja nad ženama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snimanje u studiju Damira Hoyke je proteklo u vedrom raspoloženju, a Stjepan, koji se priprema za bitan boksački meč ujesen, iza sebe već ima nekoliko humanitarnih inicijativa u okviru kojih je donirao sredstva djeci s posebnim potrebama te onoj oboljeloj od malignih bolesti. Razlog zbog kojeg je Stjepan velikodušno pristao na podršku ovoj humanitarnoj kampanji je i činjenica da je kao dijete bio izložen obiteljskom nasilju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Lijepo je imati priliku pomoći onima kojima je to najpotrebnije, a zbog svog osobnog iskustva, svjestan sam ozbiljnosti problema nasilja u obitelji. Kampanjom Udari mene, a ne žene želimo skrenuti pozornost javnosti na potrebu zaštite zlostavljanih žena – i poručiti zlostavljačima da je nasilje u obitelji kukavički čin“, rekao je Stjepan Božić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sredstva će se u okviru kampanje Udari mene, a ne žene prikupljati putem humanitarne telefonske linije i prodajom posebne linije Avonovih proizvoda sa znakom beskonačnosti, a bit će donirana Udruzi za zaštitu obitelji U.Z.O.R. u Rijeci. Udruga U.Z.O.R. osnovana je u ožujku 2007. godine s ciljem pružanja zaštite i pomoći obiteljima ugroženima nasiljem, a provodi programe savjetovanja te osigurava sklonište za žrtve obiteljskog nasilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ccc33c70-35af-11eb-abd2-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 Borba protiv raka dojke i nasilja nad ženama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvrtka Avon Kozmetika, koja ove godine slavi 15. godišnjicu osnutka, aktivna je na području borbe protiv raka dojke i nasilja nad ženama s ciljem poboljšanja i spašavanja života žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ponosna sam na Avonovu dugu tradiciju predanosti ženama koja uključuje društveno odgovorne projekte, a posebno želim zahvaliti Stjepanu Božiću koji je darovao svoje vrijeme i trud kako bi nam bio podrška na tom putu. Već 15 godina se u Hrvatskoj trudimo poticati žene da budu samopouzdane, uspješne i zadovoljne sobom, a na ovaj način ujedno dajemo svoj doprinos osiguravanju boljih uvjeta za njihove živote“, rekla je Lucija Josipović, Avonova voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja za Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Sloveniju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5a2eafc-35af-11eb-8e91-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, već je 2006. Avon u Hrvatskoj krenuo s proizvodima s ružičastom vrpcom kao regularnom ponudom u katalogu tako započevši svoj humanitaran rad, a 2008. je uveo i posebne proizvode sa simbolom beskonačnosti kao podršku borbi protiv nasilja nad ženama. Tvrtka je organizirala i brojne humanitarne akcije poput prikupljanja sredstava za Autonomnu žensku kuću Zagreb, što je rezultiralo ukupnom donacijom od 100.000 kuna, ili potpora drugim lokalnim nevladinim udrugama, kao što je donacija 50.000 kuna Udruzi Brod i njihovom skloništu za žene u 2011.</para>

Stjepan Božić zaštitno lice Avonove humanitarne kampanje Udari mene, a ne žene Avon nastavlja borbu protiv nasilja nad ženama Avon Hrvatska, u sklopu svog tradicionalnog programa za borbu protiv nasilja nad ženama Speak Out Domestic Violence, ove godine organizira regionalnu humanitarnu kampanju Udari mene, a ne žene čije je zaštitno lice boksač Stjepan Božić. Stjepanove fotografije za ovu kampanju prošli je tjedan snimio fotograf Damir Hoyka, dok će se glavno događanje u okviru projekta održati u Zagrebu krajem studenog ove godine u povodu Međunarodnog dana borbe protiv nasilja nad ženama.
   
Snimanje u studiju Damira Hoyke je proteklo u vedrom raspoloženju, a Stjepan, koji se priprema za bitan boksački meč ujesen, iza sebe već ima nekoliko humanitarnih inicijativa u okviru kojih je donirao sredstva djeci s posebnim potrebama te onoj oboljeloj od malignih bolesti. Razlog zbog kojeg je Stjepan velikodušno pristao na podršku ovoj humanitarnoj kampanji je i činjenica da je kao dijete bio izložen obiteljskom nasilju.
„Lijepo je imati priliku pomoći onima kojima je to najpotrebnije, a zbog svog osobnog iskustva, svjestan sam ozbiljnosti problema nasilja u obitelji. Kampanjom Udari mene, a ne žene želimo skrenuti pozornost javnosti na potrebu zaštite zlostavljanih žena – i poručiti zlostavljačima da je nasilje u obitelji kukavički čin“, rekao je Stjepan Božić.
   
Sredstva će se u okviru kampanje Udari mene, a ne žene prikupljati putem humanitarne telefonske linije i prodajom posebne linije Avonovih proizvoda sa znakom beskonačnosti, a bit će donirana Udruzi za zaštitu obitelji U.Z.O.R. u Rijeci. Udruga U.Z.O.R. osnovana je u ožujku 2007. godine s ciljem pružanja zaštite i pomoći obiteljima ugroženima nasiljem, a provodi programe savjetovanja te osigurava sklonište za žrtve obiteljskog nasilja.
   


   
   
	 

   Borba protiv raka dojke i nasilja nad ženama
   
   
Tvrtka Avon Kozmetika, koja ove godine slavi 15. godišnjicu osnutka, aktivna je na području borbe protiv raka dojke i nasilja nad ženama s ciljem poboljšanja i spašavanja života žena.
„Ponosna sam na Avonovu dugu tradiciju predanosti ženama koja uključuje društveno odgovorne projekte, a posebno želim zahvaliti Stjepanu Božiću koji je darovao svoje vrijeme i trud kako bi nam bio podrška na tom putu. Već 15 godina se u Hrvatskoj trudimo poticati žene da budu samopouzdane, uspješne i zadovoljne sobom, a na ovaj način ujedno dajemo svoj doprinos osiguravanju boljih uvjeta za njihove živote“, rekla je Lucija Josipović, Avonova voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja za Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Sloveniju.
   
   


   


   
Naime, već je 2006. Avon u Hrvatskoj krenuo s proizvodima s ružičastom vrpcom kao regularnom ponudom u katalogu tako započevši svoj humanitaran rad, a 2008. je uveo i posebne proizvode sa simbolom beskonačnosti kao podršku borbi protiv nasilja nad ženama. Tvrtka je organizirala i brojne humanitarne akcije poput prikupljanja sredstava za Autonomnu žensku kuću Zagreb, što je rezultiralo ukupnom donacijom od 100.000 kuna, ili potpora drugim lokalnim nevladinim udrugama, kao što je donacija 50.000 kuna Udruzi Brod i njihovom skloništu za žene u 2011. žena.hr 

Stjepan Božić zaštitno lice Avonove humanitarne kampanje Udari mene, a ne žene

<para>Svi već znaju da voda sačinjava 60% naše tjelesne mase. Gotovo svaki sustav u našem tijelu treba je kako bi normalno djelovao, svejedno, mnogi od nas ne unose dovoljno vode na dnevnoj bazi. Dehidracija može biti okidač za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme - stoga je potrebno prepoznati prve znakove dehidracije kako bi se tijelo na vrijeme opskrbilo dovoljnim količinama vode. Međutim, ono na što nas rjeđe upozoravaju jest da vodu treba pametno konzumirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu ili kakvu drugu tekućinu tijekom jela. Na taj način ˝podmazujemo˝ grlo da hrana lakše klizi u želudac. Međutim, ta navika razrjeđuje želučane kiseline što smanjuje njihovu efikasnost i usporava probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, pijenje hladne vode nakon obroka može zbilja naštetiti vašem zdravlju. Naime, hladna voda će očvrsnuti masne tvari koje ste upravo konzumirali i usporiti njihov metabolizam. Time se masne tvari talože u crijevima, mogu oštetiti crijevne resice i dovesti do razvoja bolesti tog dijela probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, sporiji metabolizam djeluje na povećanje masnih naslaga što se odražava na ukupnu tjelesnu masu. Stoga se ne preporučuje piti vodu pola sata prije niti poslije jela. Nakon obroka najbolje je popiti toplu juhu ili mlaku vodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste spriječili dehidraciju, naučite njene znakove i nadomjestite vodu - naravno, na pravilan način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znakovi dehidracije:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Tamniji i gušći urin
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mokraća bi trebala biti prozirna - ukoliko je više nalik čaju znači da ste dehidrirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Suha koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je tijelo dehidrirano, na sve moguće načine će pokušat ˝uštedjeti˝ vodu. Glavni indikatori dehidracije su: suha i manje fleksibilna koža, tamni kolobari oko očiju i suhe usne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Vrtoglavica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog manjka vode u tijelu, organizmu je teže rasporediti ju ravnomjerno. Ukoliko vam se vrti kada naglo ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja - to može značiti da ste dehidrirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Konstipacija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelo u dehidraciji apsorbira vodu iz crijeva te isušuje stolicu što otežava prohodnost crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako i kada piti više tekućine?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Kada radite nešto što ubrzava vaš puls, poput vježbanja, gubite vodu. Na svakih sat vremena aktivnosti hidratizirajte se pijenjem čaše vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Na svaku šalicu čaja ili kave popijte i čašu vode. Kofein djeluje tako da dehidrira tijelo i potiče izlučivanje tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Pokušajte, što je više moguće, nadomjestiti vodu hranom. Brojno voće i povrće bogato je vodom. Lubenica, papaja, krastavac i celer samo su neki od njih. Njihovom konzumacijom ne nadomještate samo vodu već i natrij te kalij koji su jako korisni u prevenciji dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">Naturala.hr </ulink>
</para>

Treba znati kako i kada piti vodu Voda je neophodna za funkcioniranje našeg organizma, ali njenom neprimjerenom konzumacijom možete naštetiti svome zdravlju Svi već znaju da voda sačinjava 60% naše tjelesne mase. Gotovo svaki sustav u našem tijelu treba je kako bi normalno djelovao, svejedno, mnogi od nas ne unose dovoljno vode na dnevnoj bazi. Dehidracija može biti okidač za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme - stoga je potrebno prepoznati prve znakove dehidracije kako bi se tijelo na vrijeme opskrbilo dovoljnim količinama vode. Međutim, ono na što nas rjeđe upozoravaju jest da vodu treba pametno konzumirati.
   
Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu ili kakvu drugu tekućinu tijekom jela. Na taj način ˝podmazujemo˝ grlo da hrana lakše klizi u želudac. Međutim, ta navika razrjeđuje želučane kiseline što smanjuje njihovu efikasnost i usporava probavu.
   
Osim toga, pijenje hladne vode nakon obroka može zbilja naštetiti vašem zdravlju. Naime, hladna voda će očvrsnuti masne tvari koje ste upravo konzumirali i usporiti njihov metabolizam. Time se masne tvari talože u crijevima, mogu oštetiti crijevne resice i dovesti do razvoja bolesti tog dijela probavnog sustava.
   
Uz to, sporiji metabolizam djeluje na povećanje masnih naslaga što se odražava na ukupnu tjelesnu masu. Stoga se ne preporučuje piti vodu pola sata prije niti poslije jela. Nakon obroka najbolje je popiti toplu juhu ili mlaku vodu.
   
Kako biste spriječili dehidraciju, naučite njene znakove i nadomjestite vodu - naravno, na pravilan način.
   
   Znakovi dehidracije:
   
   
   1. Tamniji i gušći urin
   
Mokraća bi trebala biti prozirna - ukoliko je više nalik čaju znači da ste dehidrirani.
   
   2. Suha koža
   
Kada je tijelo dehidrirano, na sve moguće načine će pokušat ˝uštedjeti˝ vodu. Glavni indikatori dehidracije su: suha i manje fleksibilna koža, tamni kolobari oko očiju i suhe usne.
   
   3. Vrtoglavica
   
Zbog manjka vode u tijelu, organizmu je teže rasporediti ju ravnomjerno. Ukoliko vam se vrti kada naglo ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja - to može značiti da ste dehidrirani.
   
   4. Konstipacija
   
Tijelo u dehidraciji apsorbira vodu iz crijeva te isušuje stolicu što otežava prohodnost crijeva.
   
   Kako i kada piti više tekućine?
   
   
   • Kada radite nešto što ubrzava vaš puls, poput vježbanja, gubite vodu. Na svakih sat vremena aktivnosti hidratizirajte se pijenjem čaše vode.
   
   • Na svaku šalicu čaja ili kave popijte i čašu vode. Kofein djeluje tako da dehidrira tijelo i potiče izlučivanje tekućine.
   
   • Pokušajte, što je više moguće, nadomjestiti vodu hranom. Brojno voće i povrće bogato je vodom. Lubenica, papaja, krastavac i celer samo su neki od njih. Njihovom konzumacijom ne nadomještate samo vodu već i natrij te kalij koji su jako korisni u prevenciji dehidracije.
   


	Preuzeto s: Naturala.hr 
 naturala.hr 

Treba znati kako i kada piti vodu

<para>Vrijeme ljetnih morskih radosti samo što nije počelo. Dok nas za kupanje i brčkanje u moru najčešće vežu lijepa sjećanja, na žalost veliko, plavo more koji puta skriva opasnosti i u plićaku. Pritom ne mislimo na velike i opasne životinje kao što su morski psi jer je mnogo veća mogućnost da ćete već na prvom koraku u vodu stati na morskog ježinca čije bodlje nisu nimalo ugodne. Naime, one prodiru duboko u kožu i meso te pritom ispuštaju otrov koji nije opasan za ljude, ali čini ubod još neugodnijim.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga i veća opasnost su meduze koje mogu izazvati vrlo jake opekline na koži. Naime, većina meduza ima duge lovke sa žarnim stanicama koje koriste za lov i obranu. Žarne stanice luče otrovni sadržaj pa, kad vas opeče meduza, bol može varirati od slabije do vrlo jake.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako vam morsku radost prekine ubod ježinca ili pak opeklina meduze, postoje načini kako možete sebi ili svojim bližnjima pomoći u prvim trenucima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opekline meduze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo morate osobi, koju je opekla meduza, pomoći da što brže izađe iz vode, odnosno duboke vode te što prije spriječiti pečenje. Nazovite ili potražite hitnu medicinsku pomoć ako opekline prelaze polovicu uda ili nekog drugog dijela tijela. Naravno, zatražite pomoć u slučaju alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste pružili prvu pomoć osobi koju je opekla meduza, hladite opečeno područje morskom vodom koja će deaktivirati stanice pečenja. Druga je mogućnost da opečeno područje ispirete octom.To se posebno odnosi na meduze iz tropskih mora. Nikako nemojte opekline ispirati slatkom vodom jer to može izazvati još goru reakciju na koži. Činite to tako dugo dok ne stigne medicinska pomoć. Ukoliko nema mogućnosti za hitnom medicinskom pomoći, morat ćete sami nastaviti tretman na ozlijeđenoj osobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da meduza na koži ostavlja svoje lovke, potrebno ih je ukloniti. Ukoliko nemate pri ruci ocat, možete upotrijebiti kremu za brijanje, sapun za tijelo ili pak pomiješajte pijesak, blato i morsku vodu, stvorite pastu i aplicirajte ju na zahvaćeno mjesto. Opečeno mjesto morate „ostrugati“, odnosno „obrijati“ britvicom ili kreditnom karticom kako biste uklonili lovke koje peku kožu. Nakon toga ponovno nanesite ocat (ako ga imate). Na opečeno mjesto možete aplicirati kremu s hidrokortizonom ili dati oralni antihistamin kako biste olakšali pečenje i oteknuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Laganije opekline meduze olakšajte ledom (led stavite u plastičnu vrećicu kako opeklina ne bi reagirala sa slatkom vodom). Otvorene mjehure čistite tri puta na dan i aplicirajte antibiotsku kremu. Stavite zavoj ako je potrebno. Ako osoba doživi jake opekline od meduze, moguća je i hospitalizacija na nekoliko dana gdje će, osim tretiranja kože, dobiti i protuotrov.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ubodi morskog ježa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljan je samo jedan nepažljivi korak i eto bodlji ježinca u tabanu ili nekom drugom dijelu tijela. Što učiniti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je ikako moguće, izvadite bodlje što prije. Nećemo vam lagati, sigurno će boljeti, ali to je jedini način da započne proces zacjeljivanja. Budite sigurni da će vas manje boljeti ako ih što prije izvadite, a i lakše ćete ih izvaditi u jednom komadu. Ako bodlje ne možete izvaditi prstima, učinite to pincetom ili se poslužite dezinficiranom iglom za šivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje još dvije mogućnosti. Mjesto na kojemu se nalaze bodlje namačite što dulje u octu. Naime, ocat bi trebao spriječiti širenje otrova, a usto bi se bodlje u octu trebale razgraditi. Druga je mogućnost namakanje ubodenog mjesta u vrlo vrućoj vodi, između 45 i 50 ºC ako možete izdržati, i to najmanje 90 minuta. Nakon toga će bol biti manja ili će u potpunosti nestati jer se otrov na toj temperaturi razgrađuje, a i lakše ćete izvaditi bodlje s pincetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imajte na umu da bodlje crnog ježinca ostavljaju crnu boju pod kožom pa ćete možda imati dojam da niste izvadili cijelu bodlju. Naravno da postoji mogućnost pucanja tanjih bodlji što može izazvati probleme s upalama. Ukoliko dva dana nakon vađenja bodlji i pravilnog tretiranja ubodenog mjesta bol ne prolazi i još uvijek su ostala crna mjesta, vjerojatno su unutra ostali djelići bodlje. Ako ih ne možete izvaditi, zatražite liječniku pomoć.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što uklonite bodlje, mjesto uboda isperite čistom vodom, dezinficirajte octom ili alkoholom te nanesite antibiotsku mast. Mjesto uboda možete zaštititi flasterom, gazom ili zavojem. Ni u kojem slučaju ubode ježinaca nemojte tretirati urinom. Naime, postoji uvriježeno mišljenje kako će urin pomoći da bodlje lakše izađu, što apsolutno nije točno. Urinom možete samo izazvati dodatne infekcije, a osim toga, to nije nimalo ugodan način tretiranja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)</para>

Morske neprilike - opasne meduze i neugodni ježinci Brzim i pravovaljanim reagiranjem te  tretiranjem ozlijeđenih mjesta ćete spriječiti brojne neugodnosti i teže posljedice Vrijeme ljetnih morskih radosti samo što nije počelo. Dok nas za kupanje i brčkanje u moru najčešće vežu lijepa sjećanja, na žalost veliko, plavo more koji puta skriva opasnosti i u plićaku. Pritom ne mislimo na velike i opasne životinje kao što su morski psi jer je mnogo veća mogućnost da ćete već na prvom koraku u vodu stati na morskog ježinca čije bodlje nisu nimalo ugodne. Naime, one prodiru duboko u kožu i meso te pritom ispuštaju otrov koji nije opasan za ljude, ali čini ubod još neugodnijim.  
   
Druga i veća opasnost su meduze koje mogu izazvati vrlo jake opekline na koži. Naime, većina meduza ima duge lovke sa žarnim stanicama koje koriste za lov i obranu. Žarne stanice luče otrovni sadržaj pa, kad vas opeče meduza, bol može varirati od slabije do vrlo jake.
   
Dakle, ako vam morsku radost prekine ubod ježinca ili pak opeklina meduze, postoje načini kako možete sebi ili svojim bližnjima pomoći u prvim trenucima.
   
   Opekline meduze
   
   
Prvo morate osobi, koju je opekla meduza, pomoći da što brže izađe iz vode, odnosno duboke vode te što prije spriječiti pečenje. Nazovite ili potražite hitnu medicinsku pomoć ako opekline prelaze polovicu uda ili nekog drugog dijela tijela. Naravno, zatražite pomoć u slučaju alergijske reakcije.
   
Kako biste pružili prvu pomoć osobi koju je opekla meduza, hladite opečeno područje morskom vodom koja će deaktivirati stanice pečenja. Druga je mogućnost da opečeno područje ispirete octom.To se posebno odnosi na meduze iz tropskih mora. Nikako nemojte opekline ispirati slatkom vodom jer to može izazvati još goru reakciju na koži. Činite to tako dugo dok ne stigne medicinska pomoć. Ukoliko nema mogućnosti za hitnom medicinskom pomoći, morat ćete sami nastaviti tretman na ozlijeđenoj osobi.
   
S obzirom da meduza na koži ostavlja svoje lovke, potrebno ih je ukloniti. Ukoliko nemate pri ruci ocat, možete upotrijebiti kremu za brijanje, sapun za tijelo ili pak pomiješajte pijesak, blato i morsku vodu, stvorite pastu i aplicirajte ju na zahvaćeno mjesto. Opečeno mjesto morate „ostrugati“, odnosno „obrijati“ britvicom ili kreditnom karticom kako biste uklonili lovke koje peku kožu. Nakon toga ponovno nanesite ocat (ako ga imate). Na opečeno mjesto možete aplicirati kremu s hidrokortizonom ili dati oralni antihistamin kako biste olakšali pečenje i oteknuće.
   
Laganije opekline meduze olakšajte ledom (led stavite u plastičnu vrećicu kako opeklina ne bi reagirala sa slatkom vodom). Otvorene mjehure čistite tri puta na dan i aplicirajte antibiotsku kremu. Stavite zavoj ako je potrebno. Ako osoba doživi jake opekline od meduze, moguća je i hospitalizacija na nekoliko dana gdje će, osim tretiranja kože, dobiti i protuotrov.
   
   Ubodi morskog ježa
   
   
Dovoljan je samo jedan nepažljivi korak i eto bodlji ježinca u tabanu ili nekom drugom dijelu tijela. Što učiniti?
Ako je ikako moguće, izvadite bodlje što prije. Nećemo vam lagati, sigurno će boljeti, ali to je jedini način da započne proces zacjeljivanja. Budite sigurni da će vas manje boljeti ako ih što prije izvadite, a i lakše ćete ih izvaditi u jednom komadu. Ako bodlje ne možete izvaditi prstima, učinite to pincetom ili se poslužite dezinficiranom iglom za šivanje.
   
Postoje još dvije mogućnosti. Mjesto na kojemu se nalaze bodlje namačite što dulje u octu. Naime, ocat bi trebao spriječiti širenje otrova, a usto bi se bodlje u octu trebale razgraditi. Druga je mogućnost namakanje ubodenog mjesta u vrlo vrućoj vodi, između 45 i 50 ºC ako možete izdržati, i to najmanje 90 minuta. Nakon toga će bol biti manja ili će u potpunosti nestati jer se otrov na toj temperaturi razgrađuje, a i lakše ćete izvaditi bodlje s pincetom.
   
Imajte na umu da bodlje crnog ježinca ostavljaju crnu boju pod kožom pa ćete možda imati dojam da niste izvadili cijelu bodlju. Naravno da postoji mogućnost pucanja tanjih bodlji što može izazvati probleme s upalama. Ukoliko dva dana nakon vađenja bodlji i pravilnog tretiranja ubodenog mjesta bol ne prolazi i još uvijek su ostala crna mjesta, vjerojatno su unutra ostali djelići bodlje. Ako ih ne možete izvaditi, zatražite liječniku pomoć.  
   
Nakon što uklonite bodlje, mjesto uboda isperite čistom vodom, dezinficirajte octom ili alkoholom te nanesite antibiotsku mast. Mjesto uboda možete zaštititi flasterom, gazom ili zavojem. Ni u kojem slučaju ubode ježinaca nemojte tretirati urinom. Naime, postoji uvriježeno mišljenje kako će urin pomoći da bodlje lakše izađu, što apsolutno nije točno. Urinom možete samo izazvati dodatne infekcije, a osim toga, to nije nimalo ugodan način tretiranja.
   


	(vam) Va.M. 

Morske neprilike - opasne meduze i neugodni ježinci

<para>Ljeto je vrijeme kada većina ljudi uživa u sportskim aktivnostima na otvorenom, a tada se, na žalost, događaju i brojne ozlijede. Jedna od najčešćih je uganuće gležnja. Ozljeda zgloba može biti različite jačine (tri stupnja) od one blaže, do vrlo ozbiljne, odnosno od ozlijede kada će vam trebati hladan oblog i nekoliko dana mirovanja, do ozlijede kada će vam trebati gips ili pak operacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nas ipak zanimaju one lakše ozlijede koje možete tretirati na mjestu ozlijede ili kod kuće. Evo kako:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zapamtite POLK
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda vam POLK skraćenica na prvi pogled neće ništa značiti, ali ako uganete gležanj, ona je prvo što vam mora pasti na pamet, jer ona znači - podignuće, odmor, led, kompresija. Vrlo je važno da podignete ozlijeđeni zglob odnosno nogu (stavite ju na ravno), ohladite ju ledom, koji će pomoći smanjiti oteklinu i umrtviti bol te omotate kompresivnim zavojem i naravno mirujete. Led prije stavljanja na nogu omotajte u ručnik ili platnenu krpu, te ga držite maksimalno 20 minuta na oteklini. Nakon toga mogu nastati ozebline. Ako pak stavljate led direktno na kožu, nemojte ga držati dulje od osam minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što ozlijeđena noga mora biti u ravnom položaju, potrebno je mirovanje, što je više moguće. Naime, gibanje ne samo da će vam nanijeti dodatnu bol, produžit će oporavak ili pak pogoršati ozljedu. Kod lakših ozljeda zglobova, odmarajte nogu barem dva dana i za to vrijeme nikako nemojte ju zaboraviti omotati kompresivnim zavojem, kako bi ograničili kretanje ligamenata i smanjili količinu tekućine koja se nakuplja na tom dijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao domaći lijek možete koristiti i oblog od octa. Platnenu krpu ili gazu natopite octom, stavite na oteklinu i sve dobro zamotajte plastičnom vrećicom. Ostavite da djeluje nekoliko sati. Ocat će djelovati na smanjenje otekline.Isprobajte bromelain, enzim iz ananasa, koji može smanjiti oticanje, upalu i osjetljivost na dodir, te potiče cirkulaciju i ubrzava zacjeljivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tri dana nakon ozlijede možete početi zagrijavati zglob, jer će vam se mišići oko zgloba ukočiti, i zbog ozlijede, ali i ograničene upotrebe. Nemojte započinjati ranije, oteklina će vam se samo povećati, zbog povećane cirkulacije potaknute gibanjem. Oprezno ga počnite savijati i ponovno ispravljati. Radite vježbu lagano i nježno nekoliko minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Teže ozlijede
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uganuća mogu biti vrlo bolna, a oteknuće veliko, što znači da morate potražiti liječničku pomoć, gdje ćete biti upućeni na rendgensko snimanje, jer postoji mogućnost slamanja kosti, puknuća ili jakog istezanja ligamenata. U svakom od ovih slučajeva vjerojatno te vaš zglob biti imobiliziran, prvo longetom, a dok splasne oteklina, postoji  mogućnost i dobivanja gipsa. Kod težih ozljeda kosti i puknuća ligamenata, potrebna je operacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mnogo slučajeva, uganuće gležnja koje se nije pravilno liječilo, došlo je do pogoršanja stanja i komplikacija. Imajte na umu da uganuća mogu oslabiti ligamente, što može uzrokovati ponavljanje ozljeda. Ako vam se to i događa za vrijeme sportskih i drugih aktivnosti nosite kompresivni zavoj ili steznik za zglob, koji će vam dodatno ojačati zglob i spriječiti daljnje ozlijede.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spriječiti ozlijede zglobova:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Zagrijte mišiće i zglobove prije vježbanja, bez obzira o kojoj se sportskoj aktivnosti radilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Za vježbanje odaberite najmekšu moguću podlogu. Radije trčite po travi, zemlji, šljunčanom terenu, nego po betonu ili asfaltu. Primjerice, tijekom vježbanja aerobika na betonskoj podlozi na kojoj se nalazi podloga za dvorane i sl. stavite još tanki madrac za vježbanje, kako bi smanjio jačinu udarca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Kupite primjerene tenisice, sa zračnim jastučićima i povišenim dijelom oko gležnja, koji će zglob bolje držati na mjestu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kupite sportsku odjeću primjerenu sportu kojim se bavite. Nisu jedne tenisice namijenjene za sve - dvoranski ili sport na otvorenom i naravno tip sporta i podloge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Sportsku obuću redovito mijenjajte. Ako se redovito bavite sportom, tri do pet puta tjedno, obuću je potrebno mijenjati barem svakih šest mjeseci, možda i češće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(vam)</para>

Jao, uganula sam zglob Kako najbolje reagirati na bolnu ozljedu zgloba? Ljeto je vrijeme kada većina ljudi uživa u sportskim aktivnostima na otvorenom, a tada se, na žalost, događaju i brojne ozlijede. Jedna od najčešćih je uganuće gležnja. Ozljeda zgloba može biti različite jačine (tri stupnja) od one blaže, do vrlo ozbiljne, odnosno od ozlijede kada će vam trebati hladan oblog i nekoliko dana mirovanja, do ozlijede kada će vam trebati gips ili pak operacija.
   
No, nas ipak zanimaju one lakše ozlijede koje možete tretirati na mjestu ozlijede ili kod kuće. Evo kako:
   
   Zapamtite POLK
   
   
Možda vam POLK skraćenica na prvi pogled neće ništa značiti, ali ako uganete gležanj, ona je prvo što vam mora pasti na pamet, jer ona znači - podignuće, odmor, led, kompresija. Vrlo je važno da podignete ozlijeđeni zglob odnosno nogu (stavite ju na ravno), ohladite ju ledom, koji će pomoći smanjiti oteklinu i umrtviti bol te omotate kompresivnim zavojem i naravno mirujete. Led prije stavljanja na nogu omotajte u ručnik ili platnenu krpu, te ga držite maksimalno 20 minuta na oteklini. Nakon toga mogu nastati ozebline. Ako pak stavljate led direktno na kožu, nemojte ga držati dulje od osam minuta.
   
Osim što ozlijeđena noga mora biti u ravnom položaju, potrebno je mirovanje, što je više moguće. Naime, gibanje ne samo da će vam nanijeti dodatnu bol, produžit će oporavak ili pak pogoršati ozljedu. Kod lakših ozljeda zglobova, odmarajte nogu barem dva dana i za to vrijeme nikako nemojte ju zaboraviti omotati kompresivnim zavojem, kako bi ograničili kretanje ligamenata i smanjili količinu tekućine koja se nakuplja na tom dijelu.
   
Kao domaći lijek možete koristiti i oblog od octa. Platnenu krpu ili gazu natopite octom, stavite na oteklinu i sve dobro zamotajte plastičnom vrećicom. Ostavite da djeluje nekoliko sati. Ocat će djelovati na smanjenje otekline.Isprobajte bromelain, enzim iz ananasa, koji može smanjiti oticanje, upalu i osjetljivost na dodir, te potiče cirkulaciju i ubrzava zacjeljivanje.
   
Tri dana nakon ozlijede možete početi zagrijavati zglob, jer će vam se mišići oko zgloba ukočiti, i zbog ozlijede, ali i ograničene upotrebe. Nemojte započinjati ranije, oteklina će vam se samo povećati, zbog povećane cirkulacije potaknute gibanjem. Oprezno ga počnite savijati i ponovno ispravljati. Radite vježbu lagano i nježno nekoliko minuta.
   
   Teže ozlijede
   
   
Uganuća mogu biti vrlo bolna, a oteknuće veliko, što znači da morate potražiti liječničku pomoć, gdje ćete biti upućeni na rendgensko snimanje, jer postoji mogućnost slamanja kosti, puknuća ili jakog istezanja ligamenata. U svakom od ovih slučajeva vjerojatno te vaš zglob biti imobiliziran, prvo longetom, a dok splasne oteklina, postoji  mogućnost i dobivanja gipsa. Kod težih ozljeda kosti i puknuća ligamenata, potrebna je operacija.
   
U mnogo slučajeva, uganuće gležnja koje se nije pravilno liječilo, došlo je do pogoršanja stanja i komplikacija. Imajte na umu da uganuća mogu oslabiti ligamente, što može uzrokovati ponavljanje ozljeda. Ako vam se to i događa za vrijeme sportskih i drugih aktivnosti nosite kompresivni zavoj ili steznik za zglob, koji će vam dodatno ojačati zglob i spriječiti daljnje ozlijede.  
   
   Kako spriječiti ozlijede zglobova:
   
   
   1. Zagrijte mišiće i zglobove prije vježbanja, bez obzira o kojoj se sportskoj aktivnosti radilo.
   2. Za vježbanje odaberite najmekšu moguću podlogu. Radije trčite po travi, zemlji, šljunčanom terenu, nego po betonu ili asfaltu. Primjerice, tijekom vježbanja aerobika na betonskoj podlozi na kojoj se nalazi podloga za dvorane i sl. stavite još tanki madrac za vježbanje, kako bi smanjio jačinu udarca.
   3. Kupite primjerene tenisice, sa zračnim jastučićima i povišenim dijelom oko gležnja, koji će zglob bolje držati na mjestu.
   4. Kupite sportsku odjeću primjerenu sportu kojim se bavite. Nisu jedne tenisice namijenjene za sve - dvoranski ili sport na otvorenom i naravno tip sporta i podloge.
   5. Sportsku obuću redovito mijenjajte. Ako se redovito bavite sportom, tri do pet puta tjedno, obuću je potrebno mijenjati barem svakih šest mjeseci, možda i češće.


   
	(vam) Va.M. 

Jao, uganula sam zglob

<para>Jeste li znali da čak 40% kroničnih bolesti možemo spriječiti promjenom životnih navika i zdravijim životom? Te su zdrave navike naizgled vrlo jednostavne, ali ih se treba svakodnevno pridržavati - zdravija prehrana, polusatna tjelesna aktivnost, odustajanje od loših navika poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola te odgovorno i ispravno samoliječenje blažih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste odlučili primijeniti jednu od ovih odluka udruga Hrvatskih proizvođača bezreceptnih lijekova HUPBR/CASI vas očekuje 15. lipnja u 17 sati na zagrebačkom Zrinjevcu gdje će biti postavljen Zid zdravih odluka. Na Zid možete upisati što ste konkretno odlučili za svoje zdravlje, a CASI će vas pri tome nagraditi simboličnim darom i podsjetnikom da je za zdravlje potrebno donijeti zdrave odluke. Sve vaše zdrave odluke će biti vidljive i na LED displejima u središtu Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Alarmantno stanje u Hrvatskoj?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka druga osoba umire od posljedica krvožilnih bolesti, prekomjernu težinu ima gotovo polovica hrvatskog stanovištva, a za 40 godina u Hrvatskoj će četvrtina ljudi biti stariji od 65 godina. Svaka treća odrasla osoba je pušač zbog čega na godinu od posljedica pušenja umire oko devet tisuća ljudi u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatskoj udruzi proizvođača bezreceptnih proizvoda HUPBR/CASI ovi su podaci bili dovoljni alarmantni da pokrene javnozdravstvenu kampanju Zapitaj se za zdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Podaci o zdravstvenom stanju nacije su trenutačno vrlo zabrinjavajući i pokazuju da Hrvati ne brinu previše o vlastitom zdravlju. Nama je zato cilj kampanjom Zapitaj se za zdravlje! potaknuti pojedince da zastanu i da se doista zapitaju što im je u životu najvažnije – je li to vlastito zdravlje i zdravlje njihove obitelji? Ako je odgovor potvrdan, a vjerujemo da jest, onda je vrijeme i za konkretnu akciju“, pojašnjava predsjednica Udruge CASI, Sonja Katanec.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrave navike na koje CASI želi potaknuti su dostupne svima i primjenjive u svakoj dobi: tjelesna aktivnost, zdravija prehrana, odustajanje od loših navika poput pušenja i odgovorno samoliječenje. Samo pola sata neke tjelesne aktivnosti po vašem izboru može značajno unaprijediti zdravlje i poboljšati opće zdravstveno stanje i tijela i duha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehana bogatija voćem i povrćem, odnosno mediteranska prehrana je ono čemu svi zapravo trebamo težiti, što pokazuje i preporuka Svjetske zdravstene organizacije, koja je upravo mediteransku prehranu proglasila idealnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola su među najzdravijim odlukama jer se pušenje povezuje s brojnim zloćudnim bolestima, a prekomjerna konzumacija alkohola može imati brojne negativne posljedice po opće fizičko i psihičko zdravlje pojedinca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odgovorno samoliječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udruga CASI želi naglasiti i važnost odgovornog samoliječenja. Ovo je vrsta liječenja koja se poduzima kako bi se riješile manje zdravstvene tegobe ili blaže bolesti poput prehlade, kašlja, glavobolje, probavnih problema, menstrualnih tegoba, križobolje, lakših ozljeda, blaže nesanice, alergija…U ovom slučaju educiran pojedinac može samostalno prepoznati simptome te blaže bolesti samostalno liječiti uz odgovornu upotrebu bezreceptnih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Zdravstveni podaci upućuju nas na činjenicu da trebamo krenuti od osnova, educirati širi krug ljudi da je zdravlje dobrim dijelom u njihovim vlastitim rukama. Zdravlje nije nešto čime bismo se trebali poigravati, nego bismo već od mladosti trebali početi usvajati zdrave navike. Kretanje, zdravija prehrana, prestanak pušenja, smanjen unos alkohola i odgovorno samoliječenje su odluke koje dugoročno i dokazano mogu poboljšati zdravlje i unaprijediti kvalitetu života općenito. Kod samoliječenja je važno naglasiti da je uloga ljekarnika ovdje jako važna. Ljekarnici su ti koji kod liječenja blažih bolesti mogu svojim savjetom i uputom procijeniti koja vrsta liječenja je potrebna“, kaže Katanec.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema GfK istraživanju čak 90 posto pacijenata očekuje savjet ljekarnika zato će se 15. lipnja u ljekarnama diljem Hrvatske održati aktivnosti tijekom kojih će ljekarnici svoje korisnike informirati o dobrobitima donošenja zdravih odluka, a sve zainteresirane će i savjetovati kako konkretno unaprijediti zdravlje. U ljekarnama će se moći dobiti i podaci o kampanji Zapitaj se za zdravlje!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Donesite zdravu odluku i upišite je na Zid zdravih odluka! Pokrenuta javnozdravstvena kampanja Zapitaj se za zdravlje! Jeste li znali da čak 40% kroničnih bolesti možemo spriječiti promjenom životnih navika i zdravijim životom? Te su zdrave navike naizgled vrlo jednostavne, ali ih se treba svakodnevno pridržavati - zdravija prehrana, polusatna tjelesna aktivnost, odustajanje od loših navika poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola te odgovorno i ispravno samoliječenje blažih bolesti.
   
Ako ste odlučili primijeniti jednu od ovih odluka udruga Hrvatskih proizvođača bezreceptnih lijekova HUPBR/CASI vas očekuje 15. lipnja u 17 sati na zagrebačkom Zrinjevcu gdje će biti postavljen Zid zdravih odluka. Na Zid možete upisati što ste konkretno odlučili za svoje zdravlje, a CASI će vas pri tome nagraditi simboličnim darom i podsjetnikom da je za zdravlje potrebno donijeti zdrave odluke. Sve vaše zdrave odluke će biti vidljive i na LED displejima u središtu Zagreba.
   
   Alarmantno stanje u Hrvatskoj?
   
Svaka druga osoba umire od posljedica krvožilnih bolesti, prekomjernu težinu ima gotovo polovica hrvatskog stanovištva, a za 40 godina u Hrvatskoj će četvrtina ljudi biti stariji od 65 godina. Svaka treća odrasla osoba je pušač zbog čega na godinu od posljedica pušenja umire oko devet tisuća ljudi u Hrvatskoj.
Hrvatskoj udruzi proizvođača bezreceptnih proizvoda HUPBR/CASI ovi su podaci bili dovoljni alarmantni da pokrene javnozdravstvenu kampanju Zapitaj se za zdravlje!
   
„Podaci o zdravstvenom stanju nacije su trenutačno vrlo zabrinjavajući i pokazuju da Hrvati ne brinu previše o vlastitom zdravlju. Nama je zato cilj kampanjom Zapitaj se za zdravlje! potaknuti pojedince da zastanu i da se doista zapitaju što im je u životu najvažnije – je li to vlastito zdravlje i zdravlje njihove obitelji? Ako je odgovor potvrdan, a vjerujemo da jest, onda je vrijeme i za konkretnu akciju“, pojašnjava predsjednica Udruge CASI, Sonja Katanec.
   
Zdrave navike na koje CASI želi potaknuti su dostupne svima i primjenjive u svakoj dobi: tjelesna aktivnost, zdravija prehrana, odustajanje od loših navika poput pušenja i odgovorno samoliječenje. Samo pola sata neke tjelesne aktivnosti po vašem izboru može značajno unaprijediti zdravlje i poboljšati opće zdravstveno stanje i tijela i duha.
   
Prehana bogatija voćem i povrćem, odnosno mediteranska prehrana je ono čemu svi zapravo trebamo težiti, što pokazuje i preporuka Svjetske zdravstene organizacije, koja je upravo mediteransku prehranu proglasila idealnom.
Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola su među najzdravijim odlukama jer se pušenje povezuje s brojnim zloćudnim bolestima, a prekomjerna konzumacija alkohola može imati brojne negativne posljedice po opće fizičko i psihičko zdravlje pojedinca.
   
   Odgovorno samoliječenje
   
Udruga CASI želi naglasiti i važnost odgovornog samoliječenja. Ovo je vrsta liječenja koja se poduzima kako bi se riješile manje zdravstvene tegobe ili blaže bolesti poput prehlade, kašlja, glavobolje, probavnih problema, menstrualnih tegoba, križobolje, lakših ozljeda, blaže nesanice, alergija…U ovom slučaju educiran pojedinac može samostalno prepoznati simptome te blaže bolesti samostalno liječiti uz odgovornu upotrebu bezreceptnih proizvoda.
   
„Zdravstveni podaci upućuju nas na činjenicu da trebamo krenuti od osnova, educirati širi krug ljudi da je zdravlje dobrim dijelom u njihovim vlastitim rukama. Zdravlje nije nešto čime bismo se trebali poigravati, nego bismo već od mladosti trebali početi usvajati zdrave navike. Kretanje, zdravija prehrana, prestanak pušenja, smanjen unos alkohola i odgovorno samoliječenje su odluke koje dugoročno i dokazano mogu poboljšati zdravlje i unaprijediti kvalitetu života općenito. Kod samoliječenja je važno naglasiti da je uloga ljekarnika ovdje jako važna. Ljekarnici su ti koji kod liječenja blažih bolesti mogu svojim savjetom i uputom procijeniti koja vrsta liječenja je potrebna“, kaže Katanec.
   
Prema GfK istraživanju čak 90 posto pacijenata očekuje savjet ljekarnika zato će se 15. lipnja u ljekarnama diljem Hrvatske održati aktivnosti tijekom kojih će ljekarnici svoje korisnike informirati o dobrobitima donošenja zdravih odluka, a sve zainteresirane će i savjetovati kako konkretno unaprijediti zdravlje. U ljekarnama će se moći dobiti i podaci o kampanji Zapitaj se za zdravlje!
   
 žena.hr 

Donesite zdravu odluku i upišite je na Zid zdravih odluka!

<para>Imati potpuno zdrave zube danas predstavlja pravu rijetkost. Hrana koju jedemo, svakodnevni stres, nezdrav način života, a mnogi će se složiti i upitna vjerodostojnost proizvoda suvremene farmaceutske industrije uvelike utječu na kvalitetu zdravlja naših zubi. Dok smo djeca naši zubi se još uvijek razvijaju, međutim kao odrasli, više  nismo sigurni da li imamo više zubarskih plombi, umjetnih zubi ili zdravih zubi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Funkcija zubi je od poprilično velike važnosti zbog činjenice da usitnjavaju hranu kako bi se što bolje i lakše probavila. Inače velika je zabluda da probavljanje hrane počinje u želucu. Već prilikom žvakanja hrane stvara se određena količina sline (pljuvačke, salive) koja sadrži razne enzime. Na primjer, enzim jezična lipaza luče stanice koje se nalaze ispod jezika i on je zaslužan za probavljanje masti koje sadrži hrana koju smo unijeli u usta. Alfa amilaza je još jedan važan enzim koji se nalazi u pljuvački. Taj enzim razbija škrob na manje molekule koje zatim tjelesne ćelije koriste kao energiju. Zaključak se nameće sam po sebi, što više žvačete hranu to imate bolju probavu i jače zube. Mnogi nutricionisti se slažu da je nedovoljno prožvakana hrana jedan od glavnih uzroka pretilosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što potpomaže probavu, vjerojatno jedna od značajnijih uloga salive je ta da štiti zube od propadanja. Sadrži određene antibakterijske tvari i minerale koje sa sluzi oblažu zube i sprečavaju nastanak karijesa. Stari taoisti navode vježbu sa kojom vježbajući jezik ujedno možemo proizvesti određenu količinu sline, te na taj način i zaštititi naše zube od propadanja. Nakon što smo napravili pokretanje jezika izvan usta (prema dolje, prema gore, u lijevu stranu, pa zatim u desnu), vršimo pokrete unutar usta. Sastoje se od pomicanja jezika po nepcu naprijed-nazad, a potom kružimo jezikom vanjskom stranom zubi 12 do 36 puta u jednu stranu i u drugu stranu sa unutarnje strane zubi. Ovi pokreti jezikom će stimulirati žlijezde koje luče salivu. Nakon ovoga promućkamo proizvedenu salivu po ustima i progutamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedan djelotvoran način je mućkanje suncokretovog ulja. Ujutro, kada se probudimo iz naših usta se osjeti neugodan zadah. Razlog tome je prirodna potreba našeg tijela da se tijekom sna očisti od toksina. Kako prilikom sna potrošnja kisika opada, toksini se nakupljaju u našoj usnoj šupljini, pa tako i na jeziku i naravno na zubima. Prije doručka i pranja zubi, uzmemo malu količinu nerafiniranog suncokretovog ulja (otprilike koliko stane u čep od bočice) i mućkamo 10-ak minuta, dok se ulje ne pretvori u bijelu pjenu. Zatim ispljunemo, operemo vodom i očistimo jezik strugačem ili žličicom. Ulje suncokreta će izvući toksine koji su se nataložili preko noći. Kao zamjenu možemo koristiti maslinovo ili sezamovo ulje, ali mora biti nerafinirano. Nakon toga operemo zube četkicom i pastom za zube.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pasta za zube, otrov ili lijek
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                                                                                                                 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednjih nekoliko godina postavlja se pitanje da li su paste za zube koje možemo naći na policama trgovine vjerodostojne i zdrave za naše zube. Vjerojatno najviše sumnji pobuđuje kemijski element fluor koji je sastavni dio svake klasične paste za zube.  Točnije, elementarni  fluor  (koji se inače smatra iznimno otrovnim) se u izoliranom obliku  rijetko nalazi u prirodi, ali kada se veže na druge elemente nastaju spojevi koje nazivamo fluoridi. Fluoridi se nalaze u tipičnoj pasti za zube, manje su  toksični od fluora, ali 2 grama su dovoljna da ubiju odraslog čovjeka. U kemijskom periodnom sustavu fluorid se po svojoj toksičnosti  nalazi negdje između arsena i olova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim fluorida u klasičnoj pasti za zube možemo pronaći i mnoge druge elemente kao što su: natrijev lauril sulfat (SLS) koji je deterdžent i sredstvo za stvaranje pjene, pa tako zamislite da praškom za veš perete i svoje zube; zatim saharin, triklosan, hidrirani silicij-dioksid, koji se također povezuju sa nastajanjem tumora, alergijskim reakcijama, oštećenjem očiju, mozga... Neki od tih elemenata, kao npr. pirofosfati imaju odvratan okus ili se ne otapaju lako pa se u pastu za zube dodaju mnoge arome kako bi se to prikrilo, dok se otapanje pirofosfata  rješava dodavanjem određenih deterdženata. Tu su još i sredstva za bolje pjenjenje itd... Ako ne želite koristiti klasične zubne paste možete razmotriti neke prirodnije metode kao što su zubni konac, zeleni čaj (bez šećera), a možete napraviti i vlastitu pastu za zube.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sami svoju pastu za zube
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamtite da je četkica ta koja pere vaše zube, a ne zubna pasta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljno je da na četkicu stavite prstohvat cimeta i time dobro iščetkate zube.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također možete isprobati sljedeći prirodan recept: 1 prstohvat morske soli, 1 prstohvat soda bikarbone, umiješati s malo meda da se dobije pasta. U početku ćete imati slan okus u ustima, ali kada se zubi dobro isperu, ostaje osvježavajući osjećaj…i prirodno zdravi zubi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	 Autor: Goran Mizdrak</para>
<para>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook stranica: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Nekoliko zanimljivih stvari o zdravlju zubi Zbog čega su zubi i slina važni, te kako ih štititi Imati potpuno zdrave zube danas predstavlja pravu rijetkost. Hrana koju jedemo, svakodnevni stres, nezdrav način života, a mnogi će se složiti i upitna vjerodostojnost proizvoda suvremene farmaceutske industrije uvelike utječu na kvalitetu zdravlja naših zubi. Dok smo djeca naši zubi se još uvijek razvijaju, međutim kao odrasli, više  nismo sigurni da li imamo više zubarskih plombi, umjetnih zubi ili zdravih zubi.
   
Funkcija zubi je od poprilično velike važnosti zbog činjenice da usitnjavaju hranu kako bi se što bolje i lakše probavila. Inače velika je zabluda da probavljanje hrane počinje u želucu. Već prilikom žvakanja hrane stvara se određena količina sline (pljuvačke, salive) koja sadrži razne enzime. Na primjer, enzim jezična lipaza luče stanice koje se nalaze ispod jezika i on je zaslužan za probavljanje masti koje sadrži hrana koju smo unijeli u usta. Alfa amilaza je još jedan važan enzim koji se nalazi u pljuvački. Taj enzim razbija škrob na manje molekule koje zatim tjelesne ćelije koriste kao energiju. Zaključak se nameće sam po sebi, što više žvačete hranu to imate bolju probavu i jače zube. Mnogi nutricionisti se slažu da je nedovoljno prožvakana hrana jedan od glavnih uzroka pretilosti.
   
Osim što potpomaže probavu, vjerojatno jedna od značajnijih uloga salive je ta da štiti zube od propadanja. Sadrži određene antibakterijske tvari i minerale koje sa sluzi oblažu zube i sprečavaju nastanak karijesa. Stari taoisti navode vježbu sa kojom vježbajući jezik ujedno možemo proizvesti određenu količinu sline, te na taj način i zaštititi naše zube od propadanja. Nakon što smo napravili pokretanje jezika izvan usta (prema dolje, prema gore, u lijevu stranu, pa zatim u desnu), vršimo pokrete unutar usta. Sastoje se od pomicanja jezika po nepcu naprijed-nazad, a potom kružimo jezikom vanjskom stranom zubi 12 do 36 puta u jednu stranu i u drugu stranu sa unutarnje strane zubi. Ovi pokreti jezikom će stimulirati žlijezde koje luče salivu. Nakon ovoga promućkamo proizvedenu salivu po ustima i progutamo.
   
Još jedan djelotvoran način je mućkanje suncokretovog ulja. Ujutro, kada se probudimo iz naših usta se osjeti neugodan zadah. Razlog tome je prirodna potreba našeg tijela da se tijekom sna očisti od toksina. Kako prilikom sna potrošnja kisika opada, toksini se nakupljaju u našoj usnoj šupljini, pa tako i na jeziku i naravno na zubima. Prije doručka i pranja zubi, uzmemo malu količinu nerafiniranog suncokretovog ulja (otprilike koliko stane u čep od bočice) i mućkamo 10-ak minuta, dok se ulje ne pretvori u bijelu pjenu. Zatim ispljunemo, operemo vodom i očistimo jezik strugačem ili žličicom. Ulje suncokreta će izvući toksine koji su se nataložili preko noći. Kao zamjenu možemo koristiti maslinovo ili sezamovo ulje, ali mora biti nerafinirano. Nakon toga operemo zube četkicom i pastom za zube.
   
   Pasta za zube, otrov ili lijek
   
                                                                                                                 
Posljednjih nekoliko godina postavlja se pitanje da li su paste za zube koje možemo naći na policama trgovine vjerodostojne i zdrave za naše zube. Vjerojatno najviše sumnji pobuđuje kemijski element fluor koji je sastavni dio svake klasične paste za zube.  Točnije, elementarni  fluor  (koji se inače smatra iznimno otrovnim) se u izoliranom obliku  rijetko nalazi u prirodi, ali kada se veže na druge elemente nastaju spojevi koje nazivamo fluoridi. Fluoridi se nalaze u tipičnoj pasti za zube, manje su  toksični od fluora, ali 2 grama su dovoljna da ubiju odraslog čovjeka. U kemijskom periodnom sustavu fluorid se po svojoj toksičnosti  nalazi negdje između arsena i olova.
   
Osim fluorida u klasičnoj pasti za zube možemo pronaći i mnoge druge elemente kao što su: natrijev lauril sulfat (SLS) koji je deterdžent i sredstvo za stvaranje pjene, pa tako zamislite da praškom za veš perete i svoje zube; zatim saharin, triklosan, hidrirani silicij-dioksid, koji se također povezuju sa nastajanjem tumora, alergijskim reakcijama, oštećenjem očiju, mozga... Neki od tih elemenata, kao npr. pirofosfati imaju odvratan okus ili se ne otapaju lako pa se u pastu za zube dodaju mnoge arome kako bi se to prikrilo, dok se otapanje pirofosfata  rješava dodavanjem određenih deterdženata. Tu su još i sredstva za bolje pjenjenje itd... Ako ne želite koristiti klasične zubne paste možete razmotriti neke prirodnije metode kao što su zubni konac, zeleni čaj (bez šećera), a možete napraviti i vlastitu pastu za zube.
   
   Napravite sami svoju pastu za zube
   
   
Zapamtite da je četkica ta koja pere vaše zube, a ne zubna pasta.
Dovoljno je da na četkicu stavite prstohvat cimeta i time dobro iščetkate zube.
Također možete isprobati sljedeći prirodan recept: 1 prstohvat morske soli, 1 prstohvat soda bikarbone, umiješati s malo meda da se dobije pasta. U početku ćete imati slan okus u ustima, ali kada se zubi dobro isperu, ostaje osvježavajući osjećaj…i prirodno zdravi zubi.
   


	 Autor: Goran Mizdrak

	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook stranica: Divine Energy Park
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Nekoliko zanimljivih stvari o zdravlju zubi

<para>Probavne smetnje jedna su od najčešćih tegoba s kojima se u današnje vrijeme susreće sve veći broj ljudi. Razlozi leže u lošoj i neredovitoj prehrani, previše stresa, te premalo kretanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Loša probava može dovesti do smanjene apsorpcije hranjivih tvari, što može dovesti do širokog spektra zdravstvenih problema. Usporen metabolizam može odgoditi uklanjanje otpada iz tijela, a ne samo iz debelog crijeva. Jetra je odgovorna za uklanjanje većinu toksina,uključujući štetne tvari, hormone, lijekove, teške metala, pa čak i kolesterol  iz krvi. Ako su crijeva  usporena u transportu, onda se ti toksini ne uklanjaju pravodobno i mogu biti reapsorbirana, što dovodi do pojačanog umora, glavobolja, nervoze."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Najčešći uzroci loše probave su neadekvatan unos vlakana, neadekvatan unos vode, narušena rutina u prehrani kao što su putovanja, nedovoljna fizička  aktivnost i premalo kretanja, konzumiranje velike količine mliječnih proizvoda, te stres“, objašnjava mag nutricinizma Meri Filipović, iz Bioeleksir savjetovališta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako smanjiti rizik od nastanka probavnih tegoba?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probavi ponajprije mogu pomoći vlakna, koja sve manje konzumiramo.  Prosječno uzimanje iznosi 10 do 14 g vlakana dnevno, a liječnici preporučuju 35g. Za zdrava crijeva treba jesti razna vlakna, kao što su integralni kruh, smeđa riža, voće i povrće, grah i zob. „Štoviše, idealno bi bilo kombinirati namirnice s topivim i netopivim vlaknima koje najbolje potiču zdravu probavu. Najzdravije namirnice najbogatije različitim vrstama vlakana su cjelovite žitarice: pšenične mekinje, zob, ječam, raž, proso, heljda i kukuruz. Zatim svježe i suho voće, kao što su jabuke, naranče, kruške, jagode, suhe šljive, datulje, smokve, grožđice, brusnice. Trebalo bi u prehranu uključiti orašaste plodove i sjemenke, lanene te sezamove sjemenke, bademe, pistacije i lješnjak. Od povrća treba  jesti grah, leću, mrkvu, brokulu, cvjetaču, repu, špinat, komorač, obični i slatki krumpir“, kaže M.Filipović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Više tekućine, manje masnoća
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neće svi koji imaju problema s usporenom probavom profitirati od prehrane bogate vlaknima, a uzrok tome može biti činjenica da ne piju dovoljno tekućine, što je obavezno u slučaju da unosite veću količinu vlakana. Potrebno je piti tekućinu za svakim obrokom, ali uz vodu, čajeve i sokove potrebno je unositi i namirnice u tekućem obliku poput juha i variva. Pića s kofeinom, kao što su kava, čaj i neka gazirana pića, mogu pojačati kiselinu u želucu što dovodi do žgaravice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gazirana pića općenito izazivaju nadutost, što također može dovesti do žgaravice.Da spriječili probavne probleme, odaberite pića koja nisu gazirana i ne sadrže kofein, kao što su biljni čajevi, mlijeko i obična voda. Masna hrana, kao što su čips, hamburgeri i pržena hrana, je teže probavljiva i može uzrokovati bol u želucu i žgaravicu, pa je potrebno jesti više mesa i ribe, i piti obrano ili poluobrano mlijeko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58eeb18a-35af-11eb-b6a1-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Probiotici – dobre bakterije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važnu ulogu u nastojanju da smanjite rizik od nastanka probavnih tegoba ima kretanje, kontonuirano vježbanje. „Ne zaboravite da je vaše crijevo mišić i ako cijeli dan sjedite, ne samo da ćete se vi ulijeniti, nego će se to dogoditi i vašem probavnom traktu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji sjede triput češće obolijevaju od konstipacije. Probiotičke namirnice obiluju prijateljskim bakterijama (jogurt, kefir, kiseli kupus, miso) koje mogu pomoći u održavanju zdrave probave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego posegnete za sintetskim pomagalima potražite pomoć iz prirode. Probajte provjerene recepte koji mogu pomoći. Preporučuje se sok od limuna pomiješan s toplom vodom i zaslađen medom. Samo pazite da ne pretjerate sa zaslađivanjem. Ovim ćete receptom pročistiti crijeva i riješiti se mogućeg zatvora. Također, topla voda s limunom djeluje dobro i na glavobolju i mučninu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro je u prehranu uvrstiti sjemenke lana zbog dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna mogu reducirati razinu kolesterola kod srčanih oboljenja, smanjuju izloženost debelog crijeva štetnim tvarima iz hrane, pomažu kod konstipacije i stabiliziraju razinu šećera u slučaju dijabetesa. Navečer sameljite u mlincu za kavu ili mikseru 3 čajne žlice sjemenki lana i potopite ih u malo vode. Tijekom noći sjemenke lana će nabubriti. Nabubrene sjemenke se uzimaju prije većih obroka  (doručka, ručka i večere) po jedna žlica s čašom vode. Svaku večer se priprema nova količina. Biljni čajevi, anis, komorač, metvica, kamilica, odlično djeluju na lošu probavu. Primjenite neki od savjeta i napravili ste veliku stvar za sebe i svoju probavu“ , poručuje Meri Filipović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
	(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=1499">Ambro</ulink>
</para>

Muče vas probavne smetnje? Jedite razna vlakna, smanjite masnoće, pijte što više tekućine Probavne smetnje jedna su od najčešćih tegoba s kojima se u današnje vrijeme susreće sve veći broj ljudi. Razlozi leže u lošoj i neredovitoj prehrani, previše stresa, te premalo kretanja.
   
„Loša probava može dovesti do smanjene apsorpcije hranjivih tvari, što može dovesti do širokog spektra zdravstvenih problema. Usporen metabolizam može odgoditi uklanjanje otpada iz tijela, a ne samo iz debelog crijeva. Jetra je odgovorna za uklanjanje većinu toksina,uključujući štetne tvari, hormone, lijekove, teške metala, pa čak i kolesterol  iz krvi. Ako su crijeva  usporena u transportu, onda se ti toksini ne uklanjaju pravodobno i mogu biti reapsorbirana, što dovodi do pojačanog umora, glavobolja, nervoze."
   
"Najčešći uzroci loše probave su neadekvatan unos vlakana, neadekvatan unos vode, narušena rutina u prehrani kao što su putovanja, nedovoljna fizička  aktivnost i premalo kretanja, konzumiranje velike količine mliječnih proizvoda, te stres“, objašnjava mag nutricinizma Meri Filipović, iz Bioeleksir savjetovališta.
   
   Kako smanjiti rizik od nastanka probavnih tegoba?
   
   
Probavi ponajprije mogu pomoći vlakna, koja sve manje konzumiramo.  Prosječno uzimanje iznosi 10 do 14 g vlakana dnevno, a liječnici preporučuju 35g. Za zdrava crijeva treba jesti razna vlakna, kao što su integralni kruh, smeđa riža, voće i povrće, grah i zob. „Štoviše, idealno bi bilo kombinirati namirnice s topivim i netopivim vlaknima koje najbolje potiču zdravu probavu. Najzdravije namirnice najbogatije različitim vrstama vlakana su cjelovite žitarice: pšenične mekinje, zob, ječam, raž, proso, heljda i kukuruz. Zatim svježe i suho voće, kao što su jabuke, naranče, kruške, jagode, suhe šljive, datulje, smokve, grožđice, brusnice. Trebalo bi u prehranu uključiti orašaste plodove i sjemenke, lanene te sezamove sjemenke, bademe, pistacije i lješnjak. Od povrća treba  jesti grah, leću, mrkvu, brokulu, cvjetaču, repu, špinat, komorač, obični i slatki krumpir“, kaže M.Filipović.
   
   Više tekućine, manje masnoća
   
   
Neće svi koji imaju problema s usporenom probavom profitirati od prehrane bogate vlaknima, a uzrok tome može biti činjenica da ne piju dovoljno tekućine, što je obavezno u slučaju da unosite veću količinu vlakana. Potrebno je piti tekućinu za svakim obrokom, ali uz vodu, čajeve i sokove potrebno je unositi i namirnice u tekućem obliku poput juha i variva. Pića s kofeinom, kao što su kava, čaj i neka gazirana pića, mogu pojačati kiselinu u želucu što dovodi do žgaravice.
   
Gazirana pića općenito izazivaju nadutost, što također može dovesti do žgaravice.Da spriječili probavne probleme, odaberite pića koja nisu gazirana i ne sadrže kofein, kao što su biljni čajevi, mlijeko i obična voda. Masna hrana, kao što su čips, hamburgeri i pržena hrana, je teže probavljiva i može uzrokovati bol u želucu i žgaravicu, pa je potrebno jesti više mesa i ribe, i piti obrano ili poluobrano mlijeko.


   
   


   
   Probiotici – dobre bakterije
   
   
Važnu ulogu u nastojanju da smanjite rizik od nastanka probavnih tegoba ima kretanje, kontonuirano vježbanje. „Ne zaboravite da je vaše crijevo mišić i ako cijeli dan sjedite, ne samo da ćete se vi ulijeniti, nego će se to dogoditi i vašem probavnom traktu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji sjede triput češće obolijevaju od konstipacije. Probiotičke namirnice obiluju prijateljskim bakterijama (jogurt, kefir, kiseli kupus, miso) koje mogu pomoći u održavanju zdrave probave.
   
Prije nego posegnete za sintetskim pomagalima potražite pomoć iz prirode. Probajte provjerene recepte koji mogu pomoći. Preporučuje se sok od limuna pomiješan s toplom vodom i zaslađen medom. Samo pazite da ne pretjerate sa zaslađivanjem. Ovim ćete receptom pročistiti crijeva i riješiti se mogućeg zatvora. Također, topla voda s limunom djeluje dobro i na glavobolju i mučninu.
   
Dobro je u prehranu uvrstiti sjemenke lana zbog dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna mogu reducirati razinu kolesterola kod srčanih oboljenja, smanjuju izloženost debelog crijeva štetnim tvarima iz hrane, pomažu kod konstipacije i stabiliziraju razinu šećera u slučaju dijabetesa. Navečer sameljite u mlincu za kavu ili mikseru 3 čajne žlice sjemenki lana i potopite ih u malo vode. Tijekom noći sjemenke lana će nabubriti. Nabubrene sjemenke se uzimaju prije većih obroka  (doručka, ručka i večere) po jedna žlica s čašom vode. Svaku večer se priprema nova količina. Biljni čajevi, anis, komorač, metvica, kamilica, odlično djeluju na lošu probavu. Primjenite neki od savjeta i napravili ste veliku stvar za sebe i svoju probavu“ , poručuje Meri Filipović.
 


	(M.G.)
	Foto: Ambro
 M.G. 

Muče vas probavne smetnje?

<para>Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakome da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Saznajte više na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 06.06.2012 srijeda u 18:30h             <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sublink – Internet centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teslina 12<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(ulaz besplatan)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….i saznajte više o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja, fizičkih vježbi, 6 izvora energije (san, disanje, voda, sunce, hrana i meditacija)… Naučite već neke praktične tehnike disanja koje će se pokazivati na predavanju, i saznajte puno praktičnih savjeta za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozivamo sve!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Želite biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije? Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.
   
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
   
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakome da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.
   
Saznajte više na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja:
   
   06.06.2012 srijeda u 18:30h             
Sublink – Internet centar
Teslina 12
Zagreb
(ulaz besplatan)
   
….i saznajte više o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja, fizičkih vježbi, 6 izvora energije (san, disanje, voda, sunce, hrana i meditacija)… Naučite već neke praktične tehnike disanja koje će se pokazivati na predavanju, i saznajte puno praktičnih savjeta za zdravlje.
   
Pozivamo sve!
 žena.hr 

Želite biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije?

<para>Zbog povećanog broja oboljelih od ospica krajem prošle, te početkom ove godine, u Europi i Ukrajini postoji povećani rizik obolijevanja od ospica za navijače koji planiraju posjetiti europsko nogometno prvenstvo EURO 2012., a koji ranije nisu bolovali od ospica ili nisu cijepljeni protiv te zarazne bolesti. Zato su iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo uputili preporuku osobama koje nisu preboljele ospice ili nisu cijepljenje protiv ospica, a putuju na nogometno prvenstvo, da se cjepe protiv ospica u epidemiološkim službama županijskih zavoda za javno zdravstvo ili u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. Preporuka je da oni koji nisu cijepljeni to učine barem dva tjedna prije odlaska na nogometno prvenstvo. Za dodatne informacije svi zainteresirani se mogu javiti na broj telefona Službe za epidemiologiju zaraznih bolesti Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo: 01/ 46 83 004.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Epidemija ospica u Ukrajini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi navijači koji će u lipnju posjetiti Ukrajinu, jednog od domaćina Svjetskog nogometnog prvenstva uz Poljsku, trebali bi se cijepiti protiv ospica. Prema podacima Europskog centra  za prevenciju i kontrolu bolesti, epidemija ospica u Ukrajini prošle je godine zahvatila više od pet tisuća ljudi, a pogodila je zapadni dio zemlje koji graniči s Mađarskom, Poljskom i Slovačkom. Očekuje se da će širenje epidemije dosegnuti vrhunac od veljače do lipnja. Ospice su se raširile i po Europi, pa je tako u 36 europskih zemalja zabilježeno čak 26.000 oboljelih od ospica. Lani je od ospica u Europi umrlo devet osoba, od kojih šest u Francuskoj.  Oko 90 posto europskih slučajeva zaraze ospicama zabilježeno je među adolescentima i odraslima koji nisu cijepljeni ili ljudima za koje se nije znalo jesu li cijepljeni. U Hrvatskoj je pojava ospica prava rijetkost, jer je veliki postotak populacije obuhvaćen cijepljenjem protiv ospica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Virusna bolest koja se brzo širi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ospice su virusna, zarazna bolest koju karakteriziraju povišena tjelesna temperatura i osip koji se širi po cijelom tijelu. Sitne, crvene pjegice prvo zahvaćaju čelo, vrat i područje ispod uha, a nakon toga se šire po cijelom tijelu. Infekcija se prenosi kapljicama prilikom kašlja, kihanja ili govora zaražene osobe, a zdrava osoba ih inhalira u svoje dišne putove. Nakon par dana kašalj, umor i vrućica nestaju, a ospice koje su se pojavile među prvima i bile izrazito crvene, postaju blijede i svjetlije. Bolest najčešće pogađa djecu. Pošto su ospice česta bolest kod djece, koju većina ljudi i preboli u tom periodu, tijelo stvara protutijela koja prilikom svake slijedeće izloženosti toj bolesti neutraliziraju virus ospica. Tako se samo kod osoba koje nisu u djetinjstvu preboljele virus ospica, može javiti bolest u odrasloj dobi.Ne postoji adekvatan lijek protiv ospica. Preporučuje se kućno liječenje  u prostoriji koja je prozračena i bez jakog osvjetljenja. Za snižavanje temperature propisuje se paracetamol, a neophodno je i mirovanje i lakša prehrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Planirate na EURO? - Cijepite se protiv ospica! Svi navijači koji će u lipnju posjetiti Ukrajinu, trebali bi se cijepiti protiv ospica. Zbog povećanog broja oboljelih od ospica krajem prošle, te početkom ove godine, u Europi i Ukrajini postoji povećani rizik obolijevanja od ospica za navijače koji planiraju posjetiti europsko nogometno prvenstvo EURO 2012., a koji ranije nisu bolovali od ospica ili nisu cijepljeni protiv te zarazne bolesti. Zato su iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo uputili preporuku osobama koje nisu preboljele ospice ili nisu cijepljenje protiv ospica, a putuju na nogometno prvenstvo, da se cjepe protiv ospica u epidemiološkim službama županijskih zavoda za javno zdravstvo ili u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. Preporuka je da oni koji nisu cijepljeni to učine barem dva tjedna prije odlaska na nogometno prvenstvo. Za dodatne informacije svi zainteresirani se mogu javiti na broj telefona Službe za epidemiologiju zaraznih bolesti Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo: 01/ 46 83 004.
   
   Epidemija ospica u Ukrajini
   
   
Svi navijači koji će u lipnju posjetiti Ukrajinu, jednog od domaćina Svjetskog nogometnog prvenstva uz Poljsku, trebali bi se cijepiti protiv ospica. Prema podacima Europskog centra  za prevenciju i kontrolu bolesti, epidemija ospica u Ukrajini prošle je godine zahvatila više od pet tisuća ljudi, a pogodila je zapadni dio zemlje koji graniči s Mađarskom, Poljskom i Slovačkom. Očekuje se da će širenje epidemije dosegnuti vrhunac od veljače do lipnja. Ospice su se raširile i po Europi, pa je tako u 36 europskih zemalja zabilježeno čak 26.000 oboljelih od ospica. Lani je od ospica u Europi umrlo devet osoba, od kojih šest u Francuskoj.  Oko 90 posto europskih slučajeva zaraze ospicama zabilježeno je među adolescentima i odraslima koji nisu cijepljeni ili ljudima za koje se nije znalo jesu li cijepljeni. U Hrvatskoj je pojava ospica prava rijetkost, jer je veliki postotak populacije obuhvaćen cijepljenjem protiv ospica.
   
   Virusna bolest koja se brzo širi
   
   
Ospice su virusna, zarazna bolest koju karakteriziraju povišena tjelesna temperatura i osip koji se širi po cijelom tijelu. Sitne, crvene pjegice prvo zahvaćaju čelo, vrat i područje ispod uha, a nakon toga se šire po cijelom tijelu. Infekcija se prenosi kapljicama prilikom kašlja, kihanja ili govora zaražene osobe, a zdrava osoba ih inhalira u svoje dišne putove. Nakon par dana kašalj, umor i vrućica nestaju, a ospice koje su se pojavile među prvima i bile izrazito crvene, postaju blijede i svjetlije. Bolest najčešće pogađa djecu. Pošto su ospice česta bolest kod djece, koju većina ljudi i preboli u tom periodu, tijelo stvara protutijela koja prilikom svake slijedeće izloženosti toj bolesti neutraliziraju virus ospica. Tako se samo kod osoba koje nisu u djetinjstvu preboljele virus ospica, može javiti bolest u odrasloj dobi.Ne postoji adekvatan lijek protiv ospica. Preporučuje se kućno liječenje  u prostoriji koja je prozračena i bez jakog osvjetljenja. Za snižavanje temperature propisuje se paracetamol, a neophodno je i mirovanje i lakša prehrana.
   


	(M.G.) M.G. 

Planirate na EURO? - Cijepite se protiv ospica!

<para>Stanje tijela ili organa čiji je integritet iz raznih razloga bio jednom povrijeđen, protekom godina nazaduje ili stari brže od cjeline tijela kojemu pripada. Taj organ postaje osjetljiv, svoju ulogu u zajedništvu sa ostalim organima tijela više ne prepoznaje, oslabljen više ju ne obavlja kako treba.  Takvo se stanje potom dijagnosticira kao smetnja ili bolest kojoj se prepisuju lijekovi ili drugačiji način liječenja kojim će se nadomjestiti njegova manjkava funkcija.  Ukoliko je pak taj organ u bunilu svog upalnog ili posrnulog stanja odlučilo krenuti nekim svojim putem, koji ugrožava ostale organe i životnu funkciju tijela, isto se diže na uzbunu. Simptomi nas tjeraju da potražimo pomoć. Želimo da bude spasonosna, da nam ju pruže znalci i da bude po mogućnosti jednokratna i konačno uspješna. Opcija ima mnogo. Nisu nam sve poznate. No nemamo vremena i bol nas tjera da se obratimo službi koja je sebe za brigu o našem zdravlju ovlastila. U ovoj situaciji, kada je vrag već možda odnio šalu, pristajemo na sve opcije koje medicina smatra nužnima. Njeno nas znanje fascinira, a njen uvid u naše stanje paralizira. Osjećamo se poput miša u klopci sveznanja, čak paralizirani pred ukočenim, bezizražajnim, prodornim i sveznajućim pogledom zmije koja je sišla sa štapa Asklepijeva (iskusnog liječnika iz antičke mitologije, sina Apolonovog) u namjeri da nas, ako već ne i našu bolest, savlada. Već i sam susret sa njenim autoritetom u nama izaziva olakšanje uspješnog placeba. Tijelo smo ušutkali. Simptom se smirio. No ipak neshvaćeno i neuslišanog glasa, tijelo i dalje potiho pati skupljajući snagu da se ponovno oglasi. Ovaj puta alarm je još glasniji. Obično treba očekivati da nova dijagnoza bude još dramatičnija, a liječenje koje slijedi još zahtjevnije, a možda i radikalno: odstraniti neposlušni element iz tjelesne zajednice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No ima tu nešto što izmiče pažnji kako pacijenata tako i liječnika. Kako inače protumačiti potrebu za ta učestala hodočašća u hram zdravstva ili zdravlja. Možda ipak pomoć tražimo na krivoj adresi kad od svojeg liječnika nikako da čujemo ono željeno: - Vi ste sada potpuno zdravi i ne morate više uzimati lijekove, a ni dolaziti –.  Vraćamo se ponovno jer rješenja uporno nedostaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znamenje prošlosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo jednog primjera da potakne razmišljanje o sebi. Radi se o slučaju žene koja je zatražila analizu.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je aktivna osoba i pokretač projekata u svojoj radnoj sredini. Bavi se i sportom. Pomaže joj boravak u prirodi, no povremeno pati od anksioznog poremećaja i blagog oblika depresije.  Prije mjesec dana pojavio se problem sa disanjem. Bila je kod pulmologa zbog gušenja.  Navodi činjenicu da ima dugogodišnji problem sa učestalim rinitisom, sinusima te čestim bronhitisom. Njena liječnica tvrdi da joj je kapacitet pluća odličan. Ponekad pije lijekove koje liječnik prepiše, iako kaže da izbjegava piti tablete dok god ju simptomi ne blokiraju do te mjere da ne može normalno funkcionirati - što joj se dogodilo prije sedam dana. Tuži se i na velike oscilacije u raspoloženju i energiji. Zanima je kako riješiti problem, spriječiti nove padove raspoloženja, tjelesne i mentalne snage.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ono važno što većina ljudi zanemaruje kada se pojavi zdravstveni problem
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U navedenom je primjeru bio-senzorskom analizom utvrđena naglašena slabost desnog plućnog krila i pripadajućih plućnih ovojnica, desnog ogranka bronha kao i tkiva koja sačinjavaju desnu stranu prsnog koša. Rezultat analize začudo suprotan tvrdnji liječnika no logičan obzirom na simptome koje osoba ima. Prema informaciji od te osobe dobivenoj u upitniku za analizu, pronalazimo podudarnost vremena nastanka smetnje sa vremenom smrti njenog oca koji je preminuo od raka prije 14 godina. Detaljnom je analizom utvrđeno da je upravo prije 14 godina došlo do naglog pada funkcije desnog plućnog krila i pripadajućih plućnih ovojnica kao i strukture prsnog koša. Utvrđeno je također da od tog vremena osoba ima i nemaran odnos prema sebi samoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vremenski razmak između doživljenog gubitka oca i nedavne pojave naglašene smetnje sa disanjem, vrijeme je neprimjetnog, tihog, ali kontinuiranog pogoršanja zdravlja organa i tkiva koja su u sebi zabilježila emotivnu dimenziju gubitka roditelja. Trajno pamćenje tog stresnog doživljaja učinilo ih je osjetljivima na svako novo stresno iskušenje i daleko manjeg značaja. Konačno nakon proteka tolikog vremena organizam upozorava na svoju krajnju slabost tražeći tako pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rješenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovoj situaciji kao i sličnima koje možete pronaći ako prekopate malo po svojoj osobnoj povijesti, apsurdno je očekivati da bi lijekovi išta mogli popraviti. Ako  ste za početak posumnjali na vezu vašeg trenutnog nezadovoljavajućeg zdravstvenog stanja, smetnje ili bolesti sa nekim doživljajem iz prošlosti na  dobrom ste putu. Otvorili ste mogućnost da uz stručne upute svoje tijelo oslobodite od memorija koje ga pritišću i da mu na taj način omogućite da samo sebe po svojoj savršenoj urođenoj Volji uz vašu njegu obnovi i sačuva. Upravo tako, od riječi do riječi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kontakt: <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sva su prava pridržana
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © Dmitry Ersler - Fotolia.com</para>

Priča o pamćenju Priča koje se vi ne sjećate no koja ne zaboravlja vas Stanje tijela ili organa čiji je integritet iz raznih razloga bio jednom povrijeđen, protekom godina nazaduje ili stari brže od cjeline tijela kojemu pripada. Taj organ postaje osjetljiv, svoju ulogu u zajedništvu sa ostalim organima tijela više ne prepoznaje, oslabljen više ju ne obavlja kako treba.  Takvo se stanje potom dijagnosticira kao smetnja ili bolest kojoj se prepisuju lijekovi ili drugačiji način liječenja kojim će se nadomjestiti njegova manjkava funkcija.  Ukoliko je pak taj organ u bunilu svog upalnog ili posrnulog stanja odlučilo krenuti nekim svojim putem, koji ugrožava ostale organe i životnu funkciju tijela, isto se diže na uzbunu. Simptomi nas tjeraju da potražimo pomoć. Želimo da bude spasonosna, da nam ju pruže znalci i da bude po mogućnosti jednokratna i konačno uspješna. Opcija ima mnogo. Nisu nam sve poznate. No nemamo vremena i bol nas tjera da se obratimo službi koja je sebe za brigu o našem zdravlju ovlastila. U ovoj situaciji, kada je vrag već možda odnio šalu, pristajemo na sve opcije koje medicina smatra nužnima. Njeno nas znanje fascinira, a njen uvid u naše stanje paralizira. Osjećamo se poput miša u klopci sveznanja, čak paralizirani pred ukočenim, bezizražajnim, prodornim i sveznajućim pogledom zmije koja je sišla sa štapa Asklepijeva (iskusnog liječnika iz antičke mitologije, sina Apolonovog) u namjeri da nas, ako već ne i našu bolest, savlada. Već i sam susret sa njenim autoritetom u nama izaziva olakšanje uspješnog placeba. Tijelo smo ušutkali. Simptom se smirio. No ipak neshvaćeno i neuslišanog glasa, tijelo i dalje potiho pati skupljajući snagu da se ponovno oglasi. Ovaj puta alarm je još glasniji. Obično treba očekivati da nova dijagnoza bude još dramatičnija, a liječenje koje slijedi još zahtjevnije, a možda i radikalno: odstraniti neposlušni element iz tjelesne zajednice.
   
No ima tu nešto što izmiče pažnji kako pacijenata tako i liječnika. Kako inače protumačiti potrebu za ta učestala hodočašća u hram zdravstva ili zdravlja. Možda ipak pomoć tražimo na krivoj adresi kad od svojeg liječnika nikako da čujemo ono željeno: - Vi ste sada potpuno zdravi i ne morate više uzimati lijekove, a ni dolaziti –.  Vraćamo se ponovno jer rješenja uporno nedostaju.
   
   Znamenje prošlosti
   
Evo jednog primjera da potakne razmišljanje o sebi. Radi se o slučaju žene koja je zatražila analizu.   
Vrlo je aktivna osoba i pokretač projekata u svojoj radnoj sredini. Bavi se i sportom. Pomaže joj boravak u prirodi, no povremeno pati od anksioznog poremećaja i blagog oblika depresije.  Prije mjesec dana pojavio se problem sa disanjem. Bila je kod pulmologa zbog gušenja.  Navodi činjenicu da ima dugogodišnji problem sa učestalim rinitisom, sinusima te čestim bronhitisom. Njena liječnica tvrdi da joj je kapacitet pluća odličan. Ponekad pije lijekove koje liječnik prepiše, iako kaže da izbjegava piti tablete dok god ju simptomi ne blokiraju do te mjere da ne može normalno funkcionirati - što joj se dogodilo prije sedam dana. Tuži se i na velike oscilacije u raspoloženju i energiji. Zanima je kako riješiti problem, spriječiti nove padove raspoloženja, tjelesne i mentalne snage.
   
   Ono važno što većina ljudi zanemaruje kada se pojavi zdravstveni problem
   
U navedenom je primjeru bio-senzorskom analizom utvrđena naglašena slabost desnog plućnog krila i pripadajućih plućnih ovojnica, desnog ogranka bronha kao i tkiva koja sačinjavaju desnu stranu prsnog koša. Rezultat analize začudo suprotan tvrdnji liječnika no logičan obzirom na simptome koje osoba ima. Prema informaciji od te osobe dobivenoj u upitniku za analizu, pronalazimo podudarnost vremena nastanka smetnje sa vremenom smrti njenog oca koji je preminuo od raka prije 14 godina. Detaljnom je analizom utvrđeno da je upravo prije 14 godina došlo do naglog pada funkcije desnog plućnog krila i pripadajućih plućnih ovojnica kao i strukture prsnog koša. Utvrđeno je također da od tog vremena osoba ima i nemaran odnos prema sebi samoj.
   
Vremenski razmak između doživljenog gubitka oca i nedavne pojave naglašene smetnje sa disanjem, vrijeme je neprimjetnog, tihog, ali kontinuiranog pogoršanja zdravlja organa i tkiva koja su u sebi zabilježila emotivnu dimenziju gubitka roditelja. Trajno pamćenje tog stresnog doživljaja učinilo ih je osjetljivima na svako novo stresno iskušenje i daleko manjeg značaja. Konačno nakon proteka tolikog vremena organizam upozorava na svoju krajnju slabost tražeći tako pomoć.
   
   Rješenje
   
U ovoj situaciji kao i sličnima koje možete pronaći ako prekopate malo po svojoj osobnoj povijesti, apsurdno je očekivati da bi lijekovi išta mogli popraviti. Ako  ste za početak posumnjali na vezu vašeg trenutnog nezadovoljavajućeg zdravstvenog stanja, smetnje ili bolesti sa nekim doživljajem iz prošlosti na  dobrom ste putu. Otvorili ste mogućnost da uz stručne upute svoje tijelo oslobodite od memorija koje ga pritišću i da mu na taj način omogućite da samo sebe po svojoj savršenoj urođenoj Volji uz vašu njegu obnovi i sačuva. Upravo tako, od riječi do riječi!
   
Boris Cyprýn
Holistički savjetnik i terapijski pratitelj
Kontakt: www.zdravljeuvama.info
   
Sva su prava pridržana


   
	Foto: © Dmitry Ersler - Fotolia.com žena.hr 

Priča o pamćenju

<para>Maslačak je u narodnoj medicini još od davnina poznat kao iznimno korisna ljekovita i jestiva biljka. Isto je tako dugo godina gledan kao korov kojega se teško riješiti s dvorišnih travnjaka. No, danas sve više ljudi ponovno počinje razmišljati upravo o njegovim ljekovitim svojstvima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, on je biljka koja je savršena za proljetno čišćenje organizma. Sadrži više od 30 djelatnih tvari koje omogućuju izlučivanje teško topivih organskih otpadaka koji nastaju izmjenom tvari. Maslačak je ne samo antioksidans, nego i diuretik. Maslačak je bogat esencijalnim uljima, masnim kiselinama, proteinima, vitaminima A, B1, B2, B3, C i E, zatim kalcijem, željezom, magnezijem, manganom, kalijem, selenom, cinkom, natrijem, selenom, kromom...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je spomenuti da svježi sok maslačka ima iznimno dobra antibakterijska svojstva pa ga možete nanijeti na otvorene rane i tako spriječiti pojavu ili širenje upala, a time i ubrzati zacjeljivanje. S obzirom na ta iznimna antibakterijska svojstva, on se može koristiti u liječenju upala bubrega, mjehura te mokraćnih putova. Također, regulira djelovanje probavnih žlijezda te izlučivanje žuči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako ga upotrjebljavati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što se mlado lišće maslačka može spravljati na salatu, kada je u pitanju spravljanje čaja, meda i soka od maslačka, trebat će vam sušeno lišće, cvjetovi i korijen. Sada je pravo vrijeme da uberete maslačak, osušite ga i pospremite za upotrebu cijele godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj za gubljenje kilograma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uberite listove i korijenje maslačka. Korijenje narežite na kolutiće te s lišćem stavite na tepsiju u pećnicu i sušite ih na 40 ºC nekoliko sati.Na taj će način nestati većina kiselina koja može nadražiti želučanu kiselinu prilikom konzumiranja čaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dvije čajne žličice osušenog korijenja maslačka stavite u pola litre hladne vode, zavrijte i pustite kuhati 15 minuta. Nakon toga dodajte dvije žličice suhog lišća koprive te pokrijte posudu da odstoji još 10 minuta. Čaj ocijedite i dolijte još 1,5 litre tople vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj čaj od maslačka i koprive zaista je vrlo dobar antioksidans te vam može pomoći u čišćenju organima od štetnih tvari i skidanju suvišnih kilograma. Možete ga konzumirati ako imate probleme s upalom bubrega i mjehura, ali u tom ga slučaju morate popiti što je više moguće u što kraćem vremenu. Čaj pijte tri tjedna ujutro i navečer, po jednu šalicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Med od maslačka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
60 cvjetova maslačka, rastvorenih, svježe ubranih<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 litra hladne vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kg šećera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cvjetove maslačka stavite u jednu litru hladne vode i polako zagrijavajte do vrenja. Pustite da zakipi, mahnite lonac sa štednjaka i pustite da sve odstoji preko noći. Sljedeći dan procijedite tekućinu kroz gusto cjedilo i istisnite cvjetove. U sok umiješajte jedan kilogram šećera i dodajte pola limuna narezanog na kriške. Smjesu počnite zagrijavati na sasvim laganoj vatri. Tekućina mora polako isparavati bez vrenja. S vremena na vrijeme promiješajte, a kako se bude počelo zgušnjavati i pretvarati u med, miješajte češće. Med ne smije biti pregust, ali ni prerijedak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Med od maslačka je savršen za zaslađivanje čajeva, stavljanje u kolače te liječenje grlobolje i bronhitisa. Može se uzimati žlicom kao lijek, a smiju ga uzimati i djeca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje je uzimati jednu žlicu nakon svakog obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sok od maslačka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uberite svježe lišće i korijenje maslačka i iscijedite dvije do tri žlice soka. Stavite ih u čašu mlijeka i zasladite medom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok je savršen protiv tegoba u probavnom sustavu i za liječenje hemeroida. Preporučuje ga se konzumirati 20-ak dana svako jutro na prazan želudac.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)</para>

Maslačak - ljekovita biljka iz vašeg dvorišta Maslačak je predugo vremena bio tretiran kao korov koji raste u dvorištima i na travnjacima. Maslačak je u narodnoj medicini još od davnina poznat kao iznimno korisna ljekovita i jestiva biljka. Isto je tako dugo godina gledan kao korov kojega se teško riješiti s dvorišnih travnjaka. No, danas sve više ljudi ponovno počinje razmišljati upravo o njegovim ljekovitim svojstvima.
   
Naime, on je biljka koja je savršena za proljetno čišćenje organizma. Sadrži više od 30 djelatnih tvari koje omogućuju izlučivanje teško topivih organskih otpadaka koji nastaju izmjenom tvari. Maslačak je ne samo antioksidans, nego i diuretik. Maslačak je bogat esencijalnim uljima, masnim kiselinama, proteinima, vitaminima A, B1, B2, B3, C i E, zatim kalcijem, željezom, magnezijem, manganom, kalijem, selenom, cinkom, natrijem, selenom, kromom...
Zanimljivo je spomenuti da svježi sok maslačka ima iznimno dobra antibakterijska svojstva pa ga možete nanijeti na otvorene rane i tako spriječiti pojavu ili širenje upala, a time i ubrzati zacjeljivanje. S obzirom na ta iznimna antibakterijska svojstva, on se može koristiti u liječenju upala bubrega, mjehura te mokraćnih putova. Također, regulira djelovanje probavnih žlijezda te izlučivanje žuči.
   
   Kako ga upotrjebljavati?
   
   
Osim što se mlado lišće maslačka može spravljati na salatu, kada je u pitanju spravljanje čaja, meda i soka od maslačka, trebat će vam sušeno lišće, cvjetovi i korijen. Sada je pravo vrijeme da uberete maslačak, osušite ga i pospremite za upotrebu cijele godine.
   
   Čaj za gubljenje kilograma
   
   
Uberite listove i korijenje maslačka. Korijenje narežite na kolutiće te s lišćem stavite na tepsiju u pećnicu i sušite ih na 40 ºC nekoliko sati.Na taj će način nestati većina kiselina koja može nadražiti želučanu kiselinu prilikom konzumiranja čaja.
Dvije čajne žličice osušenog korijenja maslačka stavite u pola litre hladne vode, zavrijte i pustite kuhati 15 minuta. Nakon toga dodajte dvije žličice suhog lišća koprive te pokrijte posudu da odstoji još 10 minuta. Čaj ocijedite i dolijte još 1,5 litre tople vode.
   
Ovaj čaj od maslačka i koprive zaista je vrlo dobar antioksidans te vam može pomoći u čišćenju organima od štetnih tvari i skidanju suvišnih kilograma. Možete ga konzumirati ako imate probleme s upalom bubrega i mjehura, ali u tom ga slučaju morate popiti što je više moguće u što kraćem vremenu. Čaj pijte tri tjedna ujutro i navečer, po jednu šalicu.
   
   Med od maslačka
   
   
Sastojci:
60 cvjetova maslačka, rastvorenih, svježe ubranih
1 litra hladne vode
1 kg šećera
pola limuna
   
Priprema:
   
Cvjetove maslačka stavite u jednu litru hladne vode i polako zagrijavajte do vrenja. Pustite da zakipi, mahnite lonac sa štednjaka i pustite da sve odstoji preko noći. Sljedeći dan procijedite tekućinu kroz gusto cjedilo i istisnite cvjetove. U sok umiješajte jedan kilogram šećera i dodajte pola limuna narezanog na kriške. Smjesu počnite zagrijavati na sasvim laganoj vatri. Tekućina mora polako isparavati bez vrenja. S vremena na vrijeme promiješajte, a kako se bude počelo zgušnjavati i pretvarati u med, miješajte češće. Med ne smije biti pregust, ali ni prerijedak.
   
Med od maslačka je savršen za zaslađivanje čajeva, stavljanje u kolače te liječenje grlobolje i bronhitisa. Može se uzimati žlicom kao lijek, a smiju ga uzimati i djeca.
Najbolje je uzimati jednu žlicu nakon svakog obroka.
   
   Sok od maslačka
   
   
Uberite svježe lišće i korijenje maslačka i iscijedite dvije do tri žlice soka. Stavite ih u čašu mlijeka i zasladite medom.
Sok je savršen protiv tegoba u probavnom sustavu i za liječenje hemeroida. Preporučuje ga se konzumirati 20-ak dana svako jutro na prazan želudac.  
   


	(vam) Va.M. 

Maslačak - ljekovita biljka iz vašeg dvorišta

<para>„Što pojesti prije, a što poslije treninga?“ – pitanje je koje si postavljamo gotovo svaki put kada želimo da naše vježbanje bude upotpunjeno pravilnom prehranom kako bismo ostvarili što bolje rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina rekreativnih sportaša dobro je informirana o zdravstvenoj vrijednosti namirnica te zna uskladiti svoj svakodnevni ritam s osnovnim načelima zdrave prehrane – jesti nekoliko manjih obroka, unositi dovoljno vitamina, minerala i osnovnih hranjivih sastojaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, mnoga od tih pravila prečesto zanemarujemo jer smatramo kako su zdrava jela izrazito složena za pripremu, zahtijevaju mnogo vremena i nisu naročito ukusna. To se pogotovo odnosi na dva, za vašu kondiciju najvažnija obroka – ona prije i poslije treninga. Dobra vijest je da namirnice za njih ipak ne morate tražiti u specijaliziranim trgovinama, već ih možete pronaći u najbližem dućanu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga su Ledovi nutricionisti za vas pripremili posebnu edukativnu brošuru „5 zlatnih pravila prehrane sportaša“, u kojoj su detaljno objašnjena osnovna pravila prehrane sportaša rekreativaca. Svako pravilo obogaćeno je prigodnim receptom za obrok prije i poslije treninga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Provjerite sami - na <ulink url="http://www.smrznutojezdravo.com/page.asp?aID=128&amp;utm_source=zena.hr&amp;utm_medium=pr&amp;utm_content=pr&amp;utm_campaign=kampanja_za_sportase">www.smrznutojezdravo.com</ulink> preuzmite brošuru s 5 zlatnih pravila i 10 recepata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="083f5180-35b0-11eb-a71e-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Losos sa špinatom – primjer idealnog obroka nakon treninga</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>

Pet zlatnih pravila prehrane sportaša Sponzorirani članak „Što pojesti prije, a što poslije treninga?“ – pitanje je koje si postavljamo gotovo svaki put kada želimo da naše vježbanje bude upotpunjeno pravilnom prehranom kako bismo ostvarili što bolje rezultate.
   
Većina rekreativnih sportaša dobro je informirana o zdravstvenoj vrijednosti namirnica te zna uskladiti svoj svakodnevni ritam s osnovnim načelima zdrave prehrane – jesti nekoliko manjih obroka, unositi dovoljno vitamina, minerala i osnovnih hranjivih sastojaka.
   
Međutim, mnoga od tih pravila prečesto zanemarujemo jer smatramo kako su zdrava jela izrazito složena za pripremu, zahtijevaju mnogo vremena i nisu naročito ukusna. To se pogotovo odnosi na dva, za vašu kondiciju najvažnija obroka – ona prije i poslije treninga. Dobra vijest je da namirnice za njih ipak ne morate tražiti u specijaliziranim trgovinama, već ih možete pronaći u najbližem dućanu.
   
Stoga su Ledovi nutricionisti za vas pripremili posebnu edukativnu brošuru „5 zlatnih pravila prehrane sportaša“, u kojoj su detaljno objašnjena osnovna pravila prehrane sportaša rekreativaca. Svako pravilo obogaćeno je prigodnim receptom za obrok prije i poslije treninga.
   
Provjerite sami - na www.smrznutojezdravo.com preuzmite brošuru s 5 zlatnih pravila i 10 recepata.
   
   


   
   
   Losos sa špinatom – primjer idealnog obroka nakon treninga
   
	  žena.hr 

Pet zlatnih pravila prehrane sportaša

<para>Lista prehrambenih namirnica za koje je potrebna stroža kontrola pri uvozu zbog povećane kontaminacije opasnim tvarima, objavljena u ožujku u Narodnim novinama, još bi i danas bila tek jedan u nizu propisa iz resora poljoprivrede da nije došla u ruke novinara i javnosti otkrila kakvim nas sve otrovima hrane uvoznici voća i povrća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitate se gdje su kontrole, inspektori, carinske inspekcije, zašto se u Hrvatsku dozvoljava uvoz kineske tjestenine pune aluminija ili pak egipatskih naranči tretiranih ogromnim količinama pesticida? Tko provjerava voće i povrće koje se prodaje na tržnicama? Kad je već tako skupo, je li i kvalitetno? Imaju li prehrambene namirnice koje se nalaze na policama hrvatskih trgovina točne deklaracije o svom sastavu i porijeklu? Jesu li potrošači u Lijepoj našoj dovoljno educirani o opasnostima koje u sebi krije prekomjerna upotreba pesticida? Puno pitanja, a odgovora od mjerodavnih (pre)malo.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tko zna pravu istinu o opasnoj hrani?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na popisu objavljenom u Narodnim novinama nalazi se 40-tak namirnica, među kojima su rajčice, jagode, grah, lješnjaci, kikiriki, začini iz Indije, tjestenina iz Kine. Popis namirnica koje moraju proći strožu kontrolu Ministarstvo poljoprivrede dobilo je od Europske unije. U voću i povrću s opasne liste otkriveni su pesticidi, teški metali, aluminij, pa čak i salmonela u začinskom bilju. Aflatoksini pronađeni su u azerbajdžanskim lješnjacima, kikirikiju iz Brazila, Gane, Indije i JAR. U namirnicama su korištena kancerogena bojila. Prestrašno zvuči što se sve može naći u jednoj naranči ili dinji, koje se uvoze iz dalekih zemalja i pri skladištenju i sušenju bivaju podvrgnute štetnim tretiranjima kako bi do krajnjeg odredišta došle „svježe“ , lijepe boje i arome, a tako štetne za ljudsko zdravlje.Prekomjerna upotreba pesticida čiji se ostaci mogu naći u svim vrstama voća i povrća, pa tako i tamo gdje ih najmanje očekujete, zabrinjava potrošače. S jedne strane propagira se velika korist od svježeg voća i povrća, a s druge pak to isto voće i povrće dolazi na naš stol iz dalekih i nerazvijenih zemalja u kojima su vrlo upitni sustavi kontrole hrane. To ne znači da namirnice koje potječu s razvijenog Zapada nisu također sumnjive kvalitete, pri čemu pravu istinu o utjecaju čak i malih količina kemijskih sredstava na ljudsko zdravlje vješto skrivaju moćne globalne kompanije, proizvođači pesticida.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oprez kod limuna i naranči
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poseban oprez potreban je s limunom i narančama. Njihova je kora nejestiva jer je tretirana količinama pesticida koje su nerijetko iznad dopuštene granice. Bilo je već slučajeva uvoza limuna na hrvatsko tržište čija kora nije za upotrebu, jer je tretirana pesticidima radi sprečavanja kvarenja i radi potreba skladištenja. Kora tog otrovnog limuna koji se našao na policama hrvatskih trgovina nikako se ne smije koristiti naribana za kolače, niti se smije cijeli limun stavljati u sokovnik. Isti je slučaj i s drugim agrumima, pa i kad pomislite da bi bilo bolje da umjesto tog uvoznog i prskanog limuna koristimo domaći, posađen, uzgojen i ubran u Hrvatskoj, to nije jamstvo da nisu i u njegovoj proizvodnji korišteni različiti pesticidi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prljavih 12
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji rang lista tzv.12-orice najprljavijih, to su kulture kod kojih je pronađeno najviše pesticida i koje bi trebalo izbjegavati konzumirati ako potječu iz komercijalnog uzgoja. To su celer, breskva, jagoda, jabuka, borovnica, nektarina, paprika, špinat, trešnja, kelj, krumpir i grožđe. Na suprotnoj pak strani, na listi voća i povrća kod kojeg je mali rizik od zagađenosti pesticidima su ananas, papaja, mango, luk, lubenica,šparoge, kupus. Smatra se kako se pesticidi iz voća i povrća mogu većim dijelom ukloniti temeljitim pranjem te guljenjem, a što su potvrdile i laboratorijske kontrole. No, novo istraživanje pokazuje da ispiranje vodom ne uklanja sve pesticide i fungicide, i to na jabukama i krumpiru, koje su analizirali britanski znanstvenici. Tek guljenje i kuhanje uništava sve tragove pesticida u tim namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Je li baš sve opasno? Osim pesticida u "zdravom" voću i povrću nađen je niz otrovnih tvari poput teških metala, salmonele, toksina... Znamo li što uopće jedemo? Lista prehrambenih namirnica za koje je potrebna stroža kontrola pri uvozu zbog povećane kontaminacije opasnim tvarima, objavljena u ožujku u Narodnim novinama, još bi i danas bila tek jedan u nizu propisa iz resora poljoprivrede da nije došla u ruke novinara i javnosti otkrila kakvim nas sve otrovima hrane uvoznici voća i povrća.
   
Pitate se gdje su kontrole, inspektori, carinske inspekcije, zašto se u Hrvatsku dozvoljava uvoz kineske tjestenine pune aluminija ili pak egipatskih naranči tretiranih ogromnim količinama pesticida? Tko provjerava voće i povrće koje se prodaje na tržnicama? Kad je već tako skupo, je li i kvalitetno? Imaju li prehrambene namirnice koje se nalaze na policama hrvatskih trgovina točne deklaracije o svom sastavu i porijeklu? Jesu li potrošači u Lijepoj našoj dovoljno educirani o opasnostima koje u sebi krije prekomjerna upotreba pesticida? Puno pitanja, a odgovora od mjerodavnih (pre)malo.  
   
   Tko zna pravu istinu o opasnoj hrani?
   
Na popisu objavljenom u Narodnim novinama nalazi se 40-tak namirnica, među kojima su rajčice, jagode, grah, lješnjaci, kikiriki, začini iz Indije, tjestenina iz Kine. Popis namirnica koje moraju proći strožu kontrolu Ministarstvo poljoprivrede dobilo je od Europske unije. U voću i povrću s opasne liste otkriveni su pesticidi, teški metali, aluminij, pa čak i salmonela u začinskom bilju. Aflatoksini pronađeni su u azerbajdžanskim lješnjacima, kikirikiju iz Brazila, Gane, Indije i JAR. U namirnicama su korištena kancerogena bojila. Prestrašno zvuči što se sve može naći u jednoj naranči ili dinji, koje se uvoze iz dalekih zemalja i pri skladištenju i sušenju bivaju podvrgnute štetnim tretiranjima kako bi do krajnjeg odredišta došle „svježe“ , lijepe boje i arome, a tako štetne za ljudsko zdravlje.Prekomjerna upotreba pesticida čiji se ostaci mogu naći u svim vrstama voća i povrća, pa tako i tamo gdje ih najmanje očekujete, zabrinjava potrošače. S jedne strane propagira se velika korist od svježeg voća i povrća, a s druge pak to isto voće i povrće dolazi na naš stol iz dalekih i nerazvijenih zemalja u kojima su vrlo upitni sustavi kontrole hrane. To ne znači da namirnice koje potječu s razvijenog Zapada nisu također sumnjive kvalitete, pri čemu pravu istinu o utjecaju čak i malih količina kemijskih sredstava na ljudsko zdravlje vješto skrivaju moćne globalne kompanije, proizvođači pesticida.  
   
   Oprez kod limuna i naranči
   
Poseban oprez potreban je s limunom i narančama. Njihova je kora nejestiva jer je tretirana količinama pesticida koje su nerijetko iznad dopuštene granice. Bilo je već slučajeva uvoza limuna na hrvatsko tržište čija kora nije za upotrebu, jer je tretirana pesticidima radi sprečavanja kvarenja i radi potreba skladištenja. Kora tog otrovnog limuna koji se našao na policama hrvatskih trgovina nikako se ne smije koristiti naribana za kolače, niti se smije cijeli limun stavljati u sokovnik. Isti je slučaj i s drugim agrumima, pa i kad pomislite da bi bilo bolje da umjesto tog uvoznog i prskanog limuna koristimo domaći, posađen, uzgojen i ubran u Hrvatskoj, to nije jamstvo da nisu i u njegovoj proizvodnji korišteni različiti pesticidi.
   
   Prljavih 12
   
Postoji rang lista tzv.12-orice najprljavijih, to su kulture kod kojih je pronađeno najviše pesticida i koje bi trebalo izbjegavati konzumirati ako potječu iz komercijalnog uzgoja. To su celer, breskva, jagoda, jabuka, borovnica, nektarina, paprika, špinat, trešnja, kelj, krumpir i grožđe. Na suprotnoj pak strani, na listi voća i povrća kod kojeg je mali rizik od zagađenosti pesticidima su ananas, papaja, mango, luk, lubenica,šparoge, kupus. Smatra se kako se pesticidi iz voća i povrća mogu većim dijelom ukloniti temeljitim pranjem te guljenjem, a što su potvrdile i laboratorijske kontrole. No, novo istraživanje pokazuje da ispiranje vodom ne uklanja sve pesticide i fungicide, i to na jabukama i krumpiru, koje su analizirali britanski znanstvenici. Tek guljenje i kuhanje uništava sve tragove pesticida u tim namirnicama.
   


	(M.G.) M.G. 

Je li baš sve opasno?

<para>Sunčeve zrake su najveći izvor vitamina D. Zato taj jedan od najvažnijih vitamina za naše zdravlje, ključan za normalan rast i mineralizaciju kostiju i zubi, često zovu i vitaminom sunca. No, izloženost suncu nije dovoljna kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom D. Treba ga unositi u organizam u putem hrane, namirnica koje su bogate vitaminom D, kao što su riba (sardine, losos, tuna), riblja ulja, sjemenke suncokreta, jaja, maslac, goveđa jetra, krumpir. Vitamin D otporan je na visoke temperature, nije topiv u vodi, pa se prilikom kuhanja i pripremanja hrane u vodi ne gubi. Vitamin D održava ravnotežu kalcija u organizmu, pospješuje njegovo iskorištavanje iz probavnog sustava, te određuje koliko će se kalcija apsorbirati iz hrane, a koliko će ga se oslobađati iz kostiju. Vitamin D važan je i za apsorpciju fosfora, a manjak kalcija i fosfora kod djece može uzrokovati nedovoljno stvaranje zubne cakline. Trudnice, dojilje i djeca imaju povećane potrebe za vitaminom D zbog njegove uloge u procesu rasta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Manjak vitamina D
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do manjka D vitamina može doći zbog nedovoljnog unosa u organizam putem hrane ili zbog nedovoljnog izlaganja suncu. Ukoliko tijelu nedostaje vitamin D, kalcij unesen u organizam neće se moći apsorbirati pa se kao posljedica toga kod odraslih ljudi javlja osteoporoza, a kod djece rahitis. Rahitis je bolest uzrokovana nedostatkom kalcija i fosfora, to je poremećaj mineralizacije kostiju zbog čega kosti postaju mekane i deformirane.  Najčešći simptomi kod djece su iskrivljene noge i kralježnica, izbočena koljena, te deformacija zdjelice i prsnog koša. S obzirom da se kosti kod djece još razvijaju, može doći do poremećaja u okoštavanju. Bebe su posebice izložene riziku nedovoljnog unosa vitamina D jer majčino mlijeko često sadrži premalu količinu vitamina D. Ujedno su zbog opasnosti od ultraljubičastog zračenja premalo izložena suncu pa tako dobivaju premalo vitamina D kroz kožu. Zato se preporučuje dojenčadi sve do 1.godine života davati suplement vitamina D u dozi 400 IU na dan, što odgovara dozi od 3 kapi. Preporuka je da se u podneblju s manje sunca djeci vitamin D nastavi davati i u drugoj, te u trećoj godini života, ali samo u zimskim mjesecima. U sunčanim razdobljima trudnice bi trebale što više vremena provoditi vani, u vrijeme kad nije veliko UV zračenje, rano ujutro ili kasno poslijepodne. I djeca bi trebala barem 15 minuta nekoliko puta na tjedan biti na suncu, što stvara dovoljnu količinu vitamina D u tijelu. No malu djecu ne smije se izravno izlagati sunčevim zrakama bez zaštitne kreme i odjeće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin D je ključan sastojak za lijep izgled kože
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Istraživanja pokazuju da se ako organizam proizvodi dovoljno vitamina D uspješno mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, potaknuti proizvodnju kolagena, poboljšati sjaj i smanjiti bore i izgled tamnih mrlja. Jedan od razloga manjka vitamina D je izbjegavanja sunca i svakodnevno nanošenje krema za sunčanje u strahu od preranog starenja i raka. Ako primijetite da vam je koža blijeda i bez sjaja, imate nisku razinu vitamina D. Iskoristite sunčane dane i dopustite svojoj koži da proizvede dovoljno vitamina D. Vitamin D tijelo proizvodi kad je izloženo sunčevoj svjetlosti, no osobe koje imaju problema s kožom to ne koriste jer se najviše skrivaju upravo od sunca. Osim toga, mnoga zaštitna sredstva za sunčanje blokiraju vitamin D, čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95 posto. Mnogi dermatolozi preporučuju uzimanje tableta vitamina D  kako bi se osigurala njegova dovoljna razina" ,doznajemo od mag. nutricionizma Meri Filipović, koja je stručni savjetnik za Bioeliksir terapiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O važnoj ulozi koju vitamin D ima za ljudski organizam, M.Filipović kaže :„Smatra se da trećina populacije ima nisku razinu vitamina D što može dovesti do niza simptoma od depresije do bolesti srca i raka kože. Ovaj vitamin nije samo potreban za zdravlje koštanog tkiva i zubiju već je odgovoran i za brojne druge funkcije poput usporavanja prijevremenog starenja, uspješne borbe protiv karcinoma, te pomaže kod poremećaja ponašanja i depresije. Vitamin D je topiv u mastima i ne razgrađuje se kuhanjem. Vitamin D se prvenstveno sintetizira u koži izloženoj UV svjetlu, ako se ne dobije prehranom ili dodacima prehrani. U organizmu nastaje iz kolesterola. Zato su dostatne količine kolesterola u hrani  jedan od preduvjeta stvaranja normalne količine vitamina D. Sposobnost kože da stvara vitamin D se smanjuje s godinama i to za 75 posto u dobi od 20 do 70 godina. Upravo iz tog razloga osobe koje imaju osteoporozu trebaju uzimati vitamin D u obliku dodataka. Uz to, vitamin D povećava otpornost organizma na infekcije uzrokovane bakterijama.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(M.G.)</para>

Važnost sunčanog vitamina Iskoristite sunčane dane, dopustite koži da proizvede dovoljno vitamina D Sunčeve zrake su najveći izvor vitamina D. Zato taj jedan od najvažnijih vitamina za naše zdravlje, ključan za normalan rast i mineralizaciju kostiju i zubi, često zovu i vitaminom sunca. No, izloženost suncu nije dovoljna kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom D. Treba ga unositi u organizam u putem hrane, namirnica koje su bogate vitaminom D, kao što su riba (sardine, losos, tuna), riblja ulja, sjemenke suncokreta, jaja, maslac, goveđa jetra, krumpir. Vitamin D otporan je na visoke temperature, nije topiv u vodi, pa se prilikom kuhanja i pripremanja hrane u vodi ne gubi. Vitamin D održava ravnotežu kalcija u organizmu, pospješuje njegovo iskorištavanje iz probavnog sustava, te određuje koliko će se kalcija apsorbirati iz hrane, a koliko će ga se oslobađati iz kostiju. Vitamin D važan je i za apsorpciju fosfora, a manjak kalcija i fosfora kod djece može uzrokovati nedovoljno stvaranje zubne cakline. Trudnice, dojilje i djeca imaju povećane potrebe za vitaminom D zbog njegove uloge u procesu rasta.
   
   Manjak vitamina D
   
   
Do manjka D vitamina može doći zbog nedovoljnog unosa u organizam putem hrane ili zbog nedovoljnog izlaganja suncu. Ukoliko tijelu nedostaje vitamin D, kalcij unesen u organizam neće se moći apsorbirati pa se kao posljedica toga kod odraslih ljudi javlja osteoporoza, a kod djece rahitis. Rahitis je bolest uzrokovana nedostatkom kalcija i fosfora, to je poremećaj mineralizacije kostiju zbog čega kosti postaju mekane i deformirane.  Najčešći simptomi kod djece su iskrivljene noge i kralježnica, izbočena koljena, te deformacija zdjelice i prsnog koša. S obzirom da se kosti kod djece još razvijaju, može doći do poremećaja u okoštavanju. Bebe su posebice izložene riziku nedovoljnog unosa vitamina D jer majčino mlijeko često sadrži premalu količinu vitamina D. Ujedno su zbog opasnosti od ultraljubičastog zračenja premalo izložena suncu pa tako dobivaju premalo vitamina D kroz kožu. Zato se preporučuje dojenčadi sve do 1.godine života davati suplement vitamina D u dozi 400 IU na dan, što odgovara dozi od 3 kapi. Preporuka je da se u podneblju s manje sunca djeci vitamin D nastavi davati i u drugoj, te u trećoj godini života, ali samo u zimskim mjesecima. U sunčanim razdobljima trudnice bi trebale što više vremena provoditi vani, u vrijeme kad nije veliko UV zračenje, rano ujutro ili kasno poslijepodne. I djeca bi trebala barem 15 minuta nekoliko puta na tjedan biti na suncu, što stvara dovoljnu količinu vitamina D u tijelu. No malu djecu ne smije se izravno izlagati sunčevim zrakama bez zaštitne kreme i odjeće.
   
   Vitamin D je ključan sastojak za lijep izgled kože
   
   
„Istraživanja pokazuju da se ako organizam proizvodi dovoljno vitamina D uspješno mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, potaknuti proizvodnju kolagena, poboljšati sjaj i smanjiti bore i izgled tamnih mrlja. Jedan od razloga manjka vitamina D je izbjegavanja sunca i svakodnevno nanošenje krema za sunčanje u strahu od preranog starenja i raka. Ako primijetite da vam je koža blijeda i bez sjaja, imate nisku razinu vitamina D. Iskoristite sunčane dane i dopustite svojoj koži da proizvede dovoljno vitamina D. Vitamin D tijelo proizvodi kad je izloženo sunčevoj svjetlosti, no osobe koje imaju problema s kožom to ne koriste jer se najviše skrivaju upravo od sunca. Osim toga, mnoga zaštitna sredstva za sunčanje blokiraju vitamin D, čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95 posto. Mnogi dermatolozi preporučuju uzimanje tableta vitamina D  kako bi se osigurala njegova dovoljna razina" ,doznajemo od mag. nutricionizma Meri Filipović, koja je stručni savjetnik za Bioeliksir terapiju.
   
O važnoj ulozi koju vitamin D ima za ljudski organizam, M.Filipović kaže :„Smatra se da trećina populacije ima nisku razinu vitamina D što može dovesti do niza simptoma od depresije do bolesti srca i raka kože. Ovaj vitamin nije samo potreban za zdravlje koštanog tkiva i zubiju već je odgovoran i za brojne druge funkcije poput usporavanja prijevremenog starenja, uspješne borbe protiv karcinoma, te pomaže kod poremećaja ponašanja i depresije. Vitamin D je topiv u mastima i ne razgrađuje se kuhanjem. Vitamin D se prvenstveno sintetizira u koži izloženoj UV svjetlu, ako se ne dobije prehranom ili dodacima prehrani. U organizmu nastaje iz kolesterola. Zato su dostatne količine kolesterola u hrani  jedan od preduvjeta stvaranja normalne količine vitamina D. Sposobnost kože da stvara vitamin D se smanjuje s godinama i to za 75 posto u dobi od 20 do 70 godina. Upravo iz tog razloga osobe koje imaju osteoporozu trebaju uzimati vitamin D u obliku dodataka. Uz to, vitamin D povećava otpornost organizma na infekcije uzrokovane bakterijama.“


   
	(M.G.) M.G. 

Važnost sunčanog vitamina

<para>Prava dijagnoza do koje se dolazi raznim postupcima, te nakon razgovora s pacijentom  najvažnija je kako bi se ustanovilo o kojoj se alergiji radi, te da bi se odredio najbolji način liječenja. Kod nekih su alergija simptomi koji se javljaju samo u sezoni cvjetanja, kao što su šmrcanje, kihanje, suzne oči, kašalj, pokazatelj da se radi o peludnoj alergiji. Kada su zahvaćeni gornji dišni putovi riječ je o alergijskom rinitisu, a ako s dolaskom proljeća na pelud reagiraju i oči, peckanjem i suzenjem, tada se radi o alergijskom konjuktivitisu. Osim na hranu ili na lijekove, sve je češća i alergija na prašinu i grinje. Posljednjih godina alarmantno raste broj ljudi kod kojih je utvrđena neka vrsta alergije, što se može povezati i s načinom života (pušenje), zagađenošću zraka i okoliša, a važnu ulogu kod pojave alergijskih bolesti ima i nasljedni faktor. Uz vrstu i intenzitet simptoma važno je znati i vrijeme nastanka simptoma i njihov uobičajeni tijek, što može također ukazivati na koje alergene organizam najburnije reagira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kožni test (ubodni, prick)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi se otkrilo na što je osoba alergična, te pravodobno krenulo s liječenjem, primjenjuju se razni dijagnostički postupci. Jedan od najčešćih je kožni alergološki test. To je najlakši i najbrži način testiranja, bezbolan i jednostavan. Kožnim testovima određuje se ima li pacijent u koži protutijela IgE (imunoglobulin E) koja reagiraju na određeni alergen .Kod te se metode kapljice određenih alergena, obično njih desetak, nanose na podlakticu i laganim ubodom iglice unose pod kožu. Na tim iglicama su uzorci sumnjivih alergena, kao što su trava, pelud, a koji se malim ubodom ili kirurškim nožem postave pod kožu i pravilno označe tintom ili bojom. Po reakcijama na koži se već nakon 15-ak minuta vrlo pouzdano određuje tip i intezitet alergije. Kod malo do umjereno osjetljivih pacijenata na neku tvar, pojavit će se samo malo crvenilo ili najviše češanje, dok se kod visoko osjetljivih pacijenata javlja urtikarija. S obzirom na jednostavnu primjenu i brze rezultate, kožni se testovi vrlo često rabe u dijagnostici alergijskih bolesti. Suvremene dijagnostičke smjernice točno određuju odabir pribora, način testiranja i očitavanja testa. Kožno testiranje može se izvesti na različite načine: test ubodom lancetom (prick), test unošenjem alergena u kožu (intradermalni test), test grebanjem (scratch) te test kontaktnim načinom. Uobičajeno mjesto primjene kožnih testova je unutrašnja strana podlaktice, uz iznimku kontaktnih testova koji se izvode na koži leđa.Radi veće sigurnosti, niže cijene i manje lažno pozitivnih nalaza prednost treba dati ubodnom prick testu. Test grebanjem primjenjuje se kod testiranja preosjetljivosti na lijekove. Test kontaktnim načinom služi za dijagnosticiranje preosjetljivosti na različite kontaktne alergene, najčešće metale, formalin, epoksi smole i različite profesionalne alergene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Utvrditi alergijsku bolest
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje i drugi testovi za otkrivanje alergija. To su provokacijski testovi, kod kojih može doći  do neželjenih posljedica pa se izvode u specijaliziranim ustanovama, te razni krvni testovi. Za konačnu dijagnozu alergije na neku tvar često je nužno određivanje protutijela E (IgE). Rezultat kožnoga alergološkog testiranja upotpunjuje se nalazom specifičnih IgE protutijela na određeni alergen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svoje praktičnosti, točnosti, pouzdanosti i osjetljivosti ti su testovi postali rutinski u dijagnostici alergija. No ,određivanje IgE nije neophodno ako su anamnestički podaci, klinička slika i rezultat kožnog testa sukladni, a odgovor na terapiju primjeren.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Alergološki testovi Otkrijte na što ste alergični Prava dijagnoza do koje se dolazi raznim postupcima, te nakon razgovora s pacijentom  najvažnija je kako bi se ustanovilo o kojoj se alergiji radi, te da bi se odredio najbolji način liječenja. Kod nekih su alergija simptomi koji se javljaju samo u sezoni cvjetanja, kao što su šmrcanje, kihanje, suzne oči, kašalj, pokazatelj da se radi o peludnoj alergiji. Kada su zahvaćeni gornji dišni putovi riječ je o alergijskom rinitisu, a ako s dolaskom proljeća na pelud reagiraju i oči, peckanjem i suzenjem, tada se radi o alergijskom konjuktivitisu. Osim na hranu ili na lijekove, sve je češća i alergija na prašinu i grinje. Posljednjih godina alarmantno raste broj ljudi kod kojih je utvrđena neka vrsta alergije, što se može povezati i s načinom života (pušenje), zagađenošću zraka i okoliša, a važnu ulogu kod pojave alergijskih bolesti ima i nasljedni faktor. Uz vrstu i intenzitet simptoma važno je znati i vrijeme nastanka simptoma i njihov uobičajeni tijek, što može također ukazivati na koje alergene organizam najburnije reagira.
   
   Kožni test (ubodni, prick)
   
   
Kako bi se otkrilo na što je osoba alergična, te pravodobno krenulo s liječenjem, primjenjuju se razni dijagnostički postupci. Jedan od najčešćih je kožni alergološki test. To je najlakši i najbrži način testiranja, bezbolan i jednostavan. Kožnim testovima određuje se ima li pacijent u koži protutijela IgE (imunoglobulin E) koja reagiraju na određeni alergen .Kod te se metode kapljice određenih alergena, obično njih desetak, nanose na podlakticu i laganim ubodom iglice unose pod kožu. Na tim iglicama su uzorci sumnjivih alergena, kao što su trava, pelud, a koji se malim ubodom ili kirurškim nožem postave pod kožu i pravilno označe tintom ili bojom. Po reakcijama na koži se već nakon 15-ak minuta vrlo pouzdano određuje tip i intezitet alergije. Kod malo do umjereno osjetljivih pacijenata na neku tvar, pojavit će se samo malo crvenilo ili najviše češanje, dok se kod visoko osjetljivih pacijenata javlja urtikarija. S obzirom na jednostavnu primjenu i brze rezultate, kožni se testovi vrlo često rabe u dijagnostici alergijskih bolesti. Suvremene dijagnostičke smjernice točno određuju odabir pribora, način testiranja i očitavanja testa. Kožno testiranje može se izvesti na različite načine: test ubodom lancetom (prick), test unošenjem alergena u kožu (intradermalni test), test grebanjem (scratch) te test kontaktnim načinom. Uobičajeno mjesto primjene kožnih testova je unutrašnja strana podlaktice, uz iznimku kontaktnih testova koji se izvode na koži leđa.Radi veće sigurnosti, niže cijene i manje lažno pozitivnih nalaza prednost treba dati ubodnom prick testu. Test grebanjem primjenjuje se kod testiranja preosjetljivosti na lijekove. Test kontaktnim načinom služi za dijagnosticiranje preosjetljivosti na različite kontaktne alergene, najčešće metale, formalin, epoksi smole i različite profesionalne alergene.
   
   Utvrditi alergijsku bolest
   
   
Postoje i drugi testovi za otkrivanje alergija. To su provokacijski testovi, kod kojih može doći  do neželjenih posljedica pa se izvode u specijaliziranim ustanovama, te razni krvni testovi. Za konačnu dijagnozu alergije na neku tvar često je nužno određivanje protutijela E (IgE). Rezultat kožnoga alergološkog testiranja upotpunjuje se nalazom specifičnih IgE protutijela na određeni alergen.
Zbog svoje praktičnosti, točnosti, pouzdanosti i osjetljivosti ti su testovi postali rutinski u dijagnostici alergija. No ,određivanje IgE nije neophodno ako su anamnestički podaci, klinička slika i rezultat kožnog testa sukladni, a odgovor na terapiju primjeren.
   


	(M.G.) M.G. 

Alergološki testovi

<para>Mnogi su za citrofit doznali tek kada su se zbog problema s virusnim ili bakterijskim infekcijama raspitivali što bi im od prirodnih preparata moglo pomoći. To posebice vrijedi za one kod kojih se takve tegobe s mikroorganizmima ponavljaju i muče ih, primjerice učestale viroze ili tvrdokorne gljivice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Primjena citrofita
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citrofit, ekstrakt sjemenki grejpa, prirodni je antibiotik koji djeluje na široki spektar bakterija, virusa i parazita. Djeluje također na gljivice, a posebno je djelotvoran kod candide albicans. Citrofit se preporučuje za jačanje imuniteta, za liječenje bakterijskih i gljivičnih infekcija, kod virusnih infekcija, astme te kao prevencija u sezoni gripe i prehlade. Citrofit je također prirodni antihistamin što znači da smanjuje simptome alergije. Nije toksičan i ne izaziva nuspojave. Do sada nisu zabilježene alergijske reakcije osim kod ljudi koji su inače alergični na citrusno voće pa mogu reagirati i na ekstrakt sjemenki grejpa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ekstrakt sjemenki grejpa uspješno djeluje protiv oko 800 vrsta bakterija i oko 100 vrsta gljivica te se preporučuje u liječenju ameba, glista i gljivica, kao i u liječenju gljivičnih i drugih nametnika na biljkama i životinjama. U usporedbi s 30 različitih tradicionalnih antibiotika, ekstrakt sjemenki grejpa pokazuje isti učinak s time da nema nikakvih štetnih popratnih pojava. Mnogima smeta što je citrofit gorak pa je preporuka da se uzima sa sokom, primjerice onim od naranče. Treba ga uzimati razrijeđenog u vodi ili soku kako ne bi naštetio sluznici probavnih organa, ali ne ujutro na prazan želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Grejp – riznica vitamina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citrofit se dobija iz sjemenke i pulpe grejpa. Grejp je poznat kao antioksidans te po svom snažnom antibakterijskom djelovanju. To zimzeleno drvce raste na područjima tropske i suptropske klime. Ubiru se i prerađuju svi dijelovi biljke: pup, list, cvijet, plod i sjeme. Bogat je vitaminom C, sadrži vitamine A, B, D, E i K te kalcij, fosfor, magnezij, mangan, cink, bakar i željezo. Iako je bogat hranjivim tvarima, siromašan je kalorijama pa tako polovica grejpa ima tek četrdesetak kalorija. Obično se razlikuju tri vrste grejpa: bijeli, rozni i crveni. Veličinom su promjera 10 do 15 cm. Bijeli grejp je obično manji i kiseliji od roznog. Veliki, crveni grejp otkriven je u Teksasu krajem dvadesetih godina prošlog stoljeća, a novije su vrste dobivene mutacijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok grejpa bogat je bioflavonoidima i djeluje na metabolizam, pogotovo na enzime koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, pomaže radu jetre i jačanju arterije. Preventivno djeluje protiv nastanka karcinoma, tj. uništava karcinogene spojeve koji nastaju kao produkt pušenja. Sok crvenog grejpa sadrži likopen i karotenoid koji imaju antitumorno svojstvo. Ovo voće djeluje kao antiseptik, a sudjeluje i pri detoksikaciji organizma, osobito kada je riječ o crijevnom i urinarnom sustavu. Od cvijeta se priprema esencija koja liječi nesanicu, tegobe želuca i srca, a ekstrakt lista djeluje protuupalno. Grejp pomaže i u borbi s dijabetesom. Novija saznanja govore da je vrlo uspješan protiv virusa i bakterija, kod gripe i prehlade, u prevenciji karcinoma i srčanih bolesti te da jača imunološki sustav kod upalnih stanja organizma. Studija njemačkih znanstvenika ukazuje da konzumacija grejpfruta pomaže u borbi protiv bolesti zubnog mesa. Pokazalo se da osobe koje pate od bolesti zubnog mesa imaju manje izglede da će im krvariti desni ako svakog dana pojedu dva grejpa.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Još niste čuli za ekstrakt sjemenki grejpa? Citrofit – prirodni antibiotik protiv infekcija Mnogi su za citrofit doznali tek kada su se zbog problema s virusnim ili bakterijskim infekcijama raspitivali što bi im od prirodnih preparata moglo pomoći. To posebice vrijedi za one kod kojih se takve tegobe s mikroorganizmima ponavljaju i muče ih, primjerice učestale viroze ili tvrdokorne gljivice.
   
   Primjena citrofita
   
   
Citrofit, ekstrakt sjemenki grejpa, prirodni je antibiotik koji djeluje na široki spektar bakterija, virusa i parazita. Djeluje također na gljivice, a posebno je djelotvoran kod candide albicans. Citrofit se preporučuje za jačanje imuniteta, za liječenje bakterijskih i gljivičnih infekcija, kod virusnih infekcija, astme te kao prevencija u sezoni gripe i prehlade. Citrofit je također prirodni antihistamin što znači da smanjuje simptome alergije. Nije toksičan i ne izaziva nuspojave. Do sada nisu zabilježene alergijske reakcije osim kod ljudi koji su inače alergični na citrusno voće pa mogu reagirati i na ekstrakt sjemenki grejpa.
   
Ekstrakt sjemenki grejpa uspješno djeluje protiv oko 800 vrsta bakterija i oko 100 vrsta gljivica te se preporučuje u liječenju ameba, glista i gljivica, kao i u liječenju gljivičnih i drugih nametnika na biljkama i životinjama. U usporedbi s 30 različitih tradicionalnih antibiotika, ekstrakt sjemenki grejpa pokazuje isti učinak s time da nema nikakvih štetnih popratnih pojava. Mnogima smeta što je citrofit gorak pa je preporuka da se uzima sa sokom, primjerice onim od naranče. Treba ga uzimati razrijeđenog u vodi ili soku kako ne bi naštetio sluznici probavnih organa, ali ne ujutro na prazan želudac.
   
   Grejp – riznica vitamina
   
   
Citrofit se dobija iz sjemenke i pulpe grejpa. Grejp je poznat kao antioksidans te po svom snažnom antibakterijskom djelovanju. To zimzeleno drvce raste na područjima tropske i suptropske klime. Ubiru se i prerađuju svi dijelovi biljke: pup, list, cvijet, plod i sjeme. Bogat je vitaminom C, sadrži vitamine A, B, D, E i K te kalcij, fosfor, magnezij, mangan, cink, bakar i željezo. Iako je bogat hranjivim tvarima, siromašan je kalorijama pa tako polovica grejpa ima tek četrdesetak kalorija. Obično se razlikuju tri vrste grejpa: bijeli, rozni i crveni. Veličinom su promjera 10 do 15 cm. Bijeli grejp je obično manji i kiseliji od roznog. Veliki, crveni grejp otkriven je u Teksasu krajem dvadesetih godina prošlog stoljeća, a novije su vrste dobivene mutacijama.
   
Sok grejpa bogat je bioflavonoidima i djeluje na metabolizam, pogotovo na enzime koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, pomaže radu jetre i jačanju arterije. Preventivno djeluje protiv nastanka karcinoma, tj. uništava karcinogene spojeve koji nastaju kao produkt pušenja. Sok crvenog grejpa sadrži likopen i karotenoid koji imaju antitumorno svojstvo. Ovo voće djeluje kao antiseptik, a sudjeluje i pri detoksikaciji organizma, osobito kada je riječ o crijevnom i urinarnom sustavu. Od cvijeta se priprema esencija koja liječi nesanicu, tegobe želuca i srca, a ekstrakt lista djeluje protuupalno. Grejp pomaže i u borbi s dijabetesom. Novija saznanja govore da je vrlo uspješan protiv virusa i bakterija, kod gripe i prehlade, u prevenciji karcinoma i srčanih bolesti te da jača imunološki sustav kod upalnih stanja organizma. Studija njemačkih znanstvenika ukazuje da konzumacija grejpfruta pomaže u borbi protiv bolesti zubnog mesa. Pokazalo se da osobe koje pate od bolesti zubnog mesa imaju manje izglede da će im krvariti desni ako svakog dana pojedu dva grejpa.  


	(M.G.) M.G. 

Još niste čuli za ekstrakt sjemenki grejpa?

<para>Ovog četvrtka će se u 19 sati u dvorani Makronove u Zagrebu, Ilica 72/1 održati vrlo zanimljivo predavanje Hladno prešana istina o biljnim uljima. Predavat će Marija Andrijašević, dipl.inž.nutricionizma  i Matilda Ivaniš Knez, dipl.inž prehrambene tehnologije iz Biovege.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često slušamo o štetnosti konzumiranja ulja, o masnoćama i kolesterolu te o ulju kao namirnici opasnoj po zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U moru informacija pomalo smo izgubljeni. Što je od toga istina i koja ulja vrijedi uvrstiti u svakodnevnu prehranu te o blagodatima ulja po zdravlje saznat ćete na ovom predavanju, a predstavit ćemo vam i neka ne toliko poznata ulja kao što su konopljino, kokosovo i sezamovo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Hladno prešana istina o biljnim uljima Ne propustite besplatno predavanje u četvrtak u Makronovi Ovog četvrtka će se u 19 sati u dvorani Makronove u Zagrebu, Ilica 72/1 održati vrlo zanimljivo predavanje Hladno prešana istina o biljnim uljima. Predavat će Marija Andrijašević, dipl.inž.nutricionizma  i Matilda Ivaniš Knez, dipl.inž prehrambene tehnologije iz Biovege.
   
   
Često slušamo o štetnosti konzumiranja ulja, o masnoćama i kolesterolu te o ulju kao namirnici opasnoj po zdravlje.
U moru informacija pomalo smo izgubljeni. Što je od toga istina i koja ulja vrijedi uvrstiti u svakodnevnu prehranu te o blagodatima ulja po zdravlje saznat ćete na ovom predavanju, a predstavit ćemo vam i neka ne toliko poznata ulja kao što su konopljino, kokosovo i sezamovo.
 žena.hr 

Hladno prešana istina o biljnim uljima

<para>Homeopatija je učinkovit i znanstveni sistem liječenja koji koristi prirodnu tendenciju tijela i uma da liječe sami sebe. Sve simptome bolesti ili zdravlja prepoznaje kao posljedicu neravnoteže sa stavom da liječiti treba pacijenta, a ne bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Godine 1796. njemački doktor, Samuel Hahnemann, otkrio je drugačiji pristup liječenja bolesti koji je nazvan homeopatija (u slobodnom prijevodu s grčkog: slična patnja). Kao i Hipokrat koji je živio 2000 godina prije njega, shvatio je da se bolest može liječiti na dva načina: na temelju suprotnosti ili na temelju sličnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, za razliku od konvencionalne medicine koja uporabom lijekova uklanja samo simptome neke bolesti, homeopatija potiče sposobnost samopomoći kako bi se prevladala ta bolest. To se najčešće postiže homeopatskim lijekovima koji se spravljaju na temelju individualnog pristupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Homeopatski lijekovi ne mogu prouzrokovati nuspojave ukoliko se koriste prema uputama, osim toga ne uzrokuju ovisnost i mogu se čak koristiti zajedno s konvencionalnim lijekovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10 razloga za korištenje homeopatije:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Bez štetnih nuspojava
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proces u pripremi homeopatskih lijekova nazvan ˝potentizacija˝ uklanja svu toksičnost iz pojedinih sastojaka lijeka. Korištenje je sigurno za sve dobne skupine, čak i za vrijeme trudnoće. Svakako se preporučuje da pronađete kvalificiranog homeopata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Blagi učinak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječenje homeopatijom, nježan je proces koji daje snažne i dugotrajne rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Holistički pristup
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Homeopatija liječi cijelu osobu, a to se često postiže jedinstvenim lijekom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Štedi novac
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Homeopatski lijekovi mnogo su jeftiniji od konvencionalnih lijekova na recept, a često koštaju manje i od raznih biljnih nadomjestaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Prevencija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jačanjem našeg imuniteta i zdravlja cijelog organizma, homeopatija poboljšava našu otpornost na infekcije i potencijalne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Nije testirano na životinjama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi drugačije reagiraju na lijekove od životinja, svi homeopatski lijekovi testirani su na ljudima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Jednostavna primjena
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Homeopatski lijekovi oblikovani su u male i ukusne pelete koji se rastapaju u ustima. Također postoje i lijekovi u obliku granula, prašaka i pastila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Uključenost pacijenata
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Homeopat postavlja mnoga pitanja, ne samo o simptomima već i o vašim reakcijama na postojeće stanje. Također vrijedne su informacije i o vašem stilu života i generalnom zdravlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Neprocjenjiva prva pomoć
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Homeopatski lijekovi sigurni su za uporabu bilo gdje; na modricama, manjim opekotinama, ubodima kukaca, želučanim tegobama i još mnogo toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Lijekovi budućnosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S preko 3000 postojećih homeopatskih lijekova i još brojnima u nastajanju, homeopatija je umjetnost koja raste. Za razliku od konvencionalnih lijekova koji se konstantno povlače s tržišta zbog raznih nuspojava, homeopati i dalje koriste iste lijekove tijekom 200 godina, naravno uz brojne novitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: <ulink url="http://www.naturehomeopathy.com">naturehomeopathy.com</ulink>
</para>

Zašto je homeopatija toliko popularna? Nikad nije kasno da upoznate prirodnu metodu liječenja - homeopatiju Homeopatija je učinkovit i znanstveni sistem liječenja koji koristi prirodnu tendenciju tijela i uma da liječe sami sebe. Sve simptome bolesti ili zdravlja prepoznaje kao posljedicu neravnoteže sa stavom da liječiti treba pacijenta, a ne bolest.
 
Godine 1796. njemački doktor, Samuel Hahnemann, otkrio je drugačiji pristup liječenja bolesti koji je nazvan homeopatija (u slobodnom prijevodu s grčkog: slična patnja). Kao i Hipokrat koji je živio 2000 godina prije njega, shvatio je da se bolest može liječiti na dva načina: na temelju suprotnosti ili na temelju sličnosti.
 
Dakle, za razliku od konvencionalne medicine koja uporabom lijekova uklanja samo simptome neke bolesti, homeopatija potiče sposobnost samopomoći kako bi se prevladala ta bolest. To se najčešće postiže homeopatskim lijekovima koji se spravljaju na temelju individualnog pristupa.
 
Homeopatski lijekovi ne mogu prouzrokovati nuspojave ukoliko se koriste prema uputama, osim toga ne uzrokuju ovisnost i mogu se čak koristiti zajedno s konvencionalnim lijekovima.
 
   10 razloga za korištenje homeopatije:
   
 
   1. Bez štetnih nuspojava
   
Proces u pripremi homeopatskih lijekova nazvan ˝potentizacija˝ uklanja svu toksičnost iz pojedinih sastojaka lijeka. Korištenje je sigurno za sve dobne skupine, čak i za vrijeme trudnoće. Svakako se preporučuje da pronađete kvalificiranog homeopata.
 
   2. Blagi učinak
   
Liječenje homeopatijom, nježan je proces koji daje snažne i dugotrajne rezultate.
   
   3. Holistički pristup
   
Homeopatija liječi cijelu osobu, a to se često postiže jedinstvenim lijekom. 
   4. Štedi novac
   
Homeopatski lijekovi mnogo su jeftiniji od konvencionalnih lijekova na recept, a često koštaju manje i od raznih biljnih nadomjestaka.
 
   5. Prevencija
   
Jačanjem našeg imuniteta i zdravlja cijelog organizma, homeopatija poboljšava našu otpornost na infekcije i potencijalne bolesti.
 
   6. Nije testirano na životinjama
   
Ljudi drugačije reagiraju na lijekove od životinja, svi homeopatski lijekovi testirani su na ljudima.
 
   7. Jednostavna primjena
   
Homeopatski lijekovi oblikovani su u male i ukusne pelete koji se rastapaju u ustima. Također postoje i lijekovi u obliku granula, prašaka i pastila.
 
   8. Uključenost pacijenata
   
Homeopat postavlja mnoga pitanja, ne samo o simptomima već i o vašim reakcijama na postojeće stanje. Također vrijedne su informacije i o vašem stilu života i generalnom zdravlju.
 
   9. Neprocjenjiva prva pomoć
   
Homeopatski lijekovi sigurni su za uporabu bilo gdje; na modricama, manjim opekotinama, ubodima kukaca, želučanim tegobama i još mnogo toga.
   
   10. Lijekovi budućnosti
   
S preko 3000 postojećih homeopatskih lijekova i još brojnima u nastajanju, homeopatija je umjetnost koja raste. Za razliku od konvencionalnih lijekova koji se konstantno povlače s tržišta zbog raznih nuspojava, homeopati i dalje koriste iste lijekove tijekom 200 godina, naravno uz brojne novitete.
 


	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
	Foto: naturehomeopathy.com
 naturala.hr 

Zašto je homeopatija toliko popularna?

<para>Rjeđe se manifestira kao prolazno loše raspoloženje, češće kao duboka i neutješna tuga. U oba slučaja čovjek je bezvoljan i toliko umoran da "više ne može izdržati". Znak je to depresije. U težim slučajevima, sve vidi crno, gubi volju za rad, uznemiren je, progonjen osjećajem krivnje. Pet posto neizlječivih depresivaca izlaz nalazi u samoubojstvu, a pretpostavlja se i da je depresija uzrok što neki mladi traže izlaz u drogi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, što je depresija? Stanje duha ili bolest? Neki smatraju da su joj uzroci biološke prirode, dok drugi za depresiju optužuju ponajprije čovjekovu okolinu i životno iskustvo. Vrlo je vjerojatno depresija i jedno i drugo: mješavina stanja duha i biološko-kemijskih procesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osjetljive osobe i pesimisti teže se nose s razočaranjima i bolima što ih život donosi, ali i izuzetno čvrste osobe znaju prije ili poslije zapasti u depresiju, ali je nastoje prevladati. Pa iako gotovo svatko za života upozna takva stanja, depresija se može izliječiti. Štoviše, ona može biti i pozitivno iskustvo jer nam pomaže da bolje upoznamo sebe i svoje ciljeve, ali i da bolje razumijemo druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Normalna patnja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smrt drage osobe, raspad braka, gubitak zaposlenja, kakav incident ili ne-svojevoljno preseljenje u drugo mjesto — sve su to razIozi koji mogu izazvati depresiju. Duboka tuga sasvim je normalna reakcija na gubitak "predmeta ljubavi". Psihoanalitičari tvrde da poslije svakog takvog događaja slijedi razdoblje "razrade korote", kada se nastojimo saživjeti s gubitkom. Kada to razdoblje prođe, čovjek se vraća u normalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, neki ne uspijevaju izići iz začaranoga kruga depresivnosti i uvijek iznova proživljavaju bol zbog gubitka. Iako je svaka osoba slučaj za sebe, ipak postoje neke okvirne granice kada bi se osoba u predubokoj tuzi morala obratiti stručnjaku za pomoć. Naime, ako se ni šest mjeseci nakon teškog gubitka ne možete tjelesno i duševno oporaviti ili, pak, ako ste tjednima tužni bez ikakvog vidIjivog uzroka, svakako valja poći psihijatru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, ne valja nikada olako prijeći preko nečijeg nagovještaja samoubojstva. Iako su takve najave često samo način da se na sebe skrene pozornost, valja se zabrinuti i potražiti pomoć, pogotovo ako takva osoba često govori o smrti kao jedinom izlazu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Skrivena depresija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki depresivci neprestano govore o tome kako im je život postao teret, dok drugi ne žele ni samima sebi priznati da su u depresiji. Takva zanijekana depresija osvećuje se na tijelu pa takve osobe imaju bolove u mišićima, glavobolje, bolne menstruacije, probavne smetnje, iako su klinički zdravi. Zapravo, smetnje od kojih boluju nisu organske, već psihičke, stoga i ne pomaže liječenje lijekovima jer najprije valja izliječiti depresiju. U takvim je slučajevima potrebna liječnička pomoć i vrlo je opasno pokušati sam postavljati dijagnoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto se javlja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je, kako smo rekli, normalno da se depresija javlja poslije teškog gubitka, ona se koji put zna javiti i bez takvog razumljivog razloga. Stoga neke oblike depresije stručnjaci smatraju pravom bolešću jer uzrok im je u biološkim promjenama. Naime, duboka depresija se može javiti i kad se promijeni moždani metabolizam, odnosno kad nastane poremećaj u neurotransmisiji. Naime. milijuni moždanih stanica povezani su kemijskim supstancama koje prenose sve podražaje. Ako tih supstanci nedostaje (ili ih ima previše, što je uzrok mnogih mentalnih oboljenja) narušena je ravnoteža i mora se popraviti lijekovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne podcjenjujte simptome
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa sigurnošću depresiju može dijagnosticirati samo stručnjak, no prisustvo ovih simptoma (njih najmanje pet i to tijekom najmanje dva tjedna) upozorava na depresivno stanje kada je potrebno potražiti pomoć:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Psihološki signali:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		tuga, osjetljivost, trajna i nemotivirana sjeta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		nesanica ili naglašena pospanost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		nezainteresiranost za vlastiti izgled</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		napadi plača</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		osjećaj krivnje (snažan i nemotiviran)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		gubitak zanimanja za sve (posao i razonodu)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		gubitak pamćenja sposobnosti koncentracije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		često razmišlianje o smrti (nagovještaji samo-ubojstva)</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Fizički signali:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		kronična glavobolja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		osjećaj da ne možete disati (stezanje u grudima i grlu)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		umor</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		snažno znojenje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		seksualne smetnje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		bolovi (u trbuhu, zglobovima)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		primjetno opadanje kose</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		tahikardija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		gubitak kilograma ili naglo debljanje</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2c2c6fc0-35af-11eb-b000-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4 tipa depresije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Endogena depresija - Posljedica je bioloških promjena, a može se javiti kada ne postoje objektivni razlozi. Da bi se prevladala kriza, potrebno je najprije liječenje lijekovima, što će depresivnoj osobi pomoći da se oslobodi osjećaja krivnje i shvati svoje stanje kao bolest koja se može izliječiti. Preuranjena psihoterapija može biti i kontraproduktivna jer analiza i pričanje o motivima depresije pogođenu osobu može potaći da se smatra krivom za svoje nedaće (a i za neprilike što ih nanosi svojim bližnjima).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Reaktivna depresija - Normalna pojava nakon nekog nemilog događaja. Najčešće je ljudi sami prebole. Stoga liječiti takvu depresiju iii pokušati prekinuti saživljavanje s tugom može biti opasno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bipolarna depresija - Prepoznaje se po tome što se razdoblja duboke tuge naglo smjenjuju s napadno dobrim raspoloženjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anaklitička depresija - Pogađa malu djecu koja su ostala bez osIonca poslije (stvarne ili osjećajne) rastave roditelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nasljednost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već i jedan depresivan roditelj veliki je rizik, no ako su oba depresivci, velika je vjerojatnost da ćete i vi pasti u depresiju. Ako jedan član boluje od depresije, vjerojatnost da će od nje patiti i bliski rođaci (roditelji. braća. djeca) 2-3 puta je veća od prosjeka. Stoga mnogi znanstvenici podupiru hipotezu da je depresivnost nasljedna, poput boje očiju. Neki genetičari, pak, smatraju da je svemu kriva neka kemijska anomalija u DNA (genetskom kodu naših stanica) zbog koje se u organizmu stvara previše neurotransmitera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tužni lakše obole
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste dugo tužni, lakše ćete oboljeti jer osjećaji uvijek djeluju i na tijelo (sjetite se samo rumenila, ubrzanog lupanja srca, znojenja). Zapravo, osjećaji potiču proizvodnju supstanci koje djeluju na rad krvnih žila i žlijezda. Tako i depresija djeluje na promjenu supstanci u tijelu, posebno na neurotransmitere. A čim se tu naruši ravnoteža, čovjeku ne samo što pada moral, već mu slabi i imunološki sustav, kojem je zadaća da ga štiti od virusa i kancerogenih tvari. Na sveučilištu u San Diegu čak smatraju da teška depresija utrostručuje opasnost od pojave tumora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko gubitak dobrog raspoloženja utječe na slabljenje imunološkog sustava, pokazalo je i  ispitivanje ponašanja skupine udovica. U prvim mjesecima nakon muževljeve smrti u svih je njih imunološki sustav bio oslabljen i oporavio se tek potkraj razdoblja ispitivanja (prosječno valja proći godinu dana da se udovica oslobodi depresije zbog gubitka muža). Zbog svega toga depresivne osobe češće obolijevaju od virusnih i infektivnih bolesti. Druge, pak, u takvom stanju dobiju groznicu na usnici (herpes simplex) ili, pak, obole od gripe izazvane stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opasno samoliječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opasno je sam postavljati dijagnozu: često se događa da je ono što smatramo depresijom samo prolazno loše raspoloženje, dok ono što progIašavamo banalnim "lošim trenutkom", može biti teško depresivno stanje, koje valja liječiti. Pravu dijagnozu može postaviti samo liječnik. Potreban je oprez i prilikom uzimanja lijekova. Uvijek treba točno slijediti upute koliko puta i kada valja uzimati lijek. Samo ćete tako izbjeći štetne nuspojave ili čak suprotan učinak. Isto tako, ne vaIja prekinuti uzimanje lijekova u pola kure.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto su žene izloženije?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema statistikama, žene su dva - tri puta podIožnije depresiji od muškaraca, i to zbog bioloških i društvenih razloga. Kako na depresiju djeluju i organski faktori, sasvim je normalno da se ona najčešće javlja u dobima hormonalnih promjena (adolescencija, porod, menopauza). No, postoji i drugo objašnjenje, žena je osjetljivija na prekid veza - smrt drage osobe, kraj ljubavne veze, napuštenost, odvajanje od obitelji u mladosti, porod, menopauza.Uzrok može biti i društvena frustracija, koja nastaje iz sukoba legitimne želje da bude ravna muškarcu u životu i na poslu i rizika da će izgubiti svoju ženstvenost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ne treba žuriti i zaključiti da je depresija ženska bolest. Istina je da među depresivcima ima više žena, no statistike bilježe samo osobe koje se obraćaju liječnicima, a žene lakše traže pomoć od muškaraca, koji se odlučuju na liječenje tek kada je depresija već jako ozbiljna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Život s depresivcem
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obitelj može uvelike pomoći u liječenju depresije. štoviše, najčešće baš najbliži prvi zamijete da nešto nije u redu ako nemotivirana tuga predugo potraje. I gotovo uvijek depresivac potraži pomoć na nagovor obitelji ili neke druge bliske osobe. Obitelj i ta bliska osoba mogu puno pomoći i u liječenju, te u dogovoru s liječnikom depresivcu olakšati da prihvati svoje stanje i izdrži liječenje (depresivac često prekida liječenje ako ono ne postigne brzi uspjeh).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obitelj mora hrabriti i ulijevati povjerenje i izbjegavati pogrešne savjete (Saberi se, Učini to za mene, Ne brini, ja ću to učiniti umjesto tebe, Pođimo na odmor) jer oni samo iritiraju. Poticati ga da se vrati u normalu možete početi tek kada počne prizdravljati, ali da bi netko izišao iz tunela, potrebno je mnogo strpljenja i vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33d2a690-35af-11eb-9b94-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada pogodi djecu...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I mališani mogu patiti od depresije. Vjerojatno se to događalo i prije, samo to nitko nije primjećivao. Malo dijete signalizira to tijelom: odbija majčina prsa ili hranu, ne spava ili spava previše, izbjegava poglede odraslih ili njihove zagrljaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad malo odraste manifestira to i na druge načine: noćnim mokrenjem, neobjašnjivim bolovima u trbuhu ili glavoboljom, gubitkom zanimanja za igru i prijatelje, izoliranjem i nevoljkim odlaskom u školu. Nasuprot tome, može se javiti i agresivnost prema osobama i stvarima, te pretjerana razgovorljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako pobijediti dječju depresiju?
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		grlite dijete što češće</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		igrajte se s njim i razgovarajte</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		uvijek ozbiljno prihvaćajte njegove i najmanje probleme i pokažite iskrenu želju da mu pomognete</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		pohvalite ga što je takav kakav je i što zna nešto učiniti, potičite njegovu kreativnost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		ne očekujte da bude "najbolji", da se prijevremeno ponaša kao veliki</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		stvorite oko njega klimu u kojoj će se osjećati sigurno i mirno</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		No, ako je djetetova tuga preduboka ili ako naglo promijeni raspoloženje, potražite pomoć.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=1499">Ambro</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=2998">kenfotos</ulink>
</para>

U tunelu depresije Ne pošteđuje nikoga, čak ni djecu, a manifestira se u rasponu od lošeg raspoloženja do neutješne tuge Rjeđe se manifestira kao prolazno loše raspoloženje, češće kao duboka i neutješna tuga. U oba slučaja čovjek je bezvoljan i toliko umoran da "više ne može izdržati". Znak je to depresije. U težim slučajevima, sve vidi crno, gubi volju za rad, uznemiren je, progonjen osjećajem krivnje. Pet posto neizlječivih depresivaca izlaz nalazi u samoubojstvu, a pretpostavlja se i da je depresija uzrok što neki mladi traže izlaz u drogi.
   
No, što je depresija? Stanje duha ili bolest? Neki smatraju da su joj uzroci biološke prirode, dok drugi za depresiju optužuju ponajprije čovjekovu okolinu i životno iskustvo. Vrlo je vjerojatno depresija i jedno i drugo: mješavina stanja duha i biološko-kemijskih procesa.
   
Osjetljive osobe i pesimisti teže se nose s razočaranjima i bolima što ih život donosi, ali i izuzetno čvrste osobe znaju prije ili poslije zapasti u depresiju, ali je nastoje prevladati. Pa iako gotovo svatko za života upozna takva stanja, depresija se može izliječiti. Štoviše, ona može biti i pozitivno iskustvo jer nam pomaže da bolje upoznamo sebe i svoje ciljeve, ali i da bolje razumijemo druge.
   
   Normalna patnja
   
   
Smrt drage osobe, raspad braka, gubitak zaposlenja, kakav incident ili ne-svojevoljno preseljenje u drugo mjesto — sve su to razIozi koji mogu izazvati depresiju. Duboka tuga sasvim je normalna reakcija na gubitak "predmeta ljubavi". Psihoanalitičari tvrde da poslije svakog takvog događaja slijedi razdoblje "razrade korote", kada se nastojimo saživjeti s gubitkom. Kada to razdoblje prođe, čovjek se vraća u normalu.
   
No, neki ne uspijevaju izići iz začaranoga kruga depresivnosti i uvijek iznova proživljavaju bol zbog gubitka. Iako je svaka osoba slučaj za sebe, ipak postoje neke okvirne granice kada bi se osoba u predubokoj tuzi morala obratiti stručnjaku za pomoć. Naime, ako se ni šest mjeseci nakon teškog gubitka ne možete tjelesno i duševno oporaviti ili, pak, ako ste tjednima tužni bez ikakvog vidIjivog uzroka, svakako valja poći psihijatru.
   
Isto tako, ne valja nikada olako prijeći preko nečijeg nagovještaja samoubojstva. Iako su takve najave često samo način da se na sebe skrene pozornost, valja se zabrinuti i potražiti pomoć, pogotovo ako takva osoba često govori o smrti kao jedinom izlazu.
   
   Skrivena depresija
   
   
Neki depresivci neprestano govore o tome kako im je život postao teret, dok drugi ne žele ni samima sebi priznati da su u depresiji. Takva zanijekana depresija osvećuje se na tijelu pa takve osobe imaju bolove u mišićima, glavobolje, bolne menstruacije, probavne smetnje, iako su klinički zdravi. Zapravo, smetnje od kojih boluju nisu organske, već psihičke, stoga i ne pomaže liječenje lijekovima jer najprije valja izliječiti depresiju. U takvim je slučajevima potrebna liječnička pomoć i vrlo je opasno pokušati sam postavljati dijagnoze.
   
   Zašto se javlja
   
   
Iako je, kako smo rekli, normalno da se depresija javlja poslije teškog gubitka, ona se koji put zna javiti i bez takvog razumljivog razloga. Stoga neke oblike depresije stručnjaci smatraju pravom bolešću jer uzrok im je u biološkim promjenama. Naime, duboka depresija se može javiti i kad se promijeni moždani metabolizam, odnosno kad nastane poremećaj u neurotransmisiji. Naime. milijuni moždanih stanica povezani su kemijskim supstancama koje prenose sve podražaje. Ako tih supstanci nedostaje (ili ih ima previše, što je uzrok mnogih mentalnih oboljenja) narušena je ravnoteža i mora se popraviti lijekovima.
   
   Ne podcjenjujte simptome
   
   
Sa sigurnošću depresiju može dijagnosticirati samo stručnjak, no prisustvo ovih simptoma (njih najmanje pet i to tijekom najmanje dva tjedna) upozorava na depresivno stanje kada je potrebno potražiti pomoć:
   
   Psihološki signali:


   
      
		tuga, osjetljivost, trajna i nemotivirana sjeta
   
   
      
		nesanica ili naglašena pospanost
   
   
      
		nezainteresiranost za vlastiti izgled
   
   
      
		napadi plača
   
   
      
		osjećaj krivnje (snažan i nemotiviran)
   
   
      
		gubitak zanimanja za sve (posao i razonodu)
   
   
      
		gubitak pamćenja sposobnosti koncentracije
   
   
      
		često razmišlianje o smrti (nagovještaji samo-ubojstva)
   


   Fizički signali:


   
      
		kronična glavobolja
   
   
      
		osjećaj da ne možete disati (stezanje u grudima i grlu)
   
   
      
		umor
   
   
      
		snažno znojenje
   
   
      
		seksualne smetnje
   
   
      
		bolovi (u trbuhu, zglobovima)
   
   
      
		primjetno opadanje kose
   
   
      
		tahikardija
   
   
      
		gubitak kilograma ili naglo debljanje
   


   


   
   
   4 tipa depresije
   
   
   Endogena depresija - Posljedica je bioloških promjena, a može se javiti kada ne postoje objektivni razlozi. Da bi se prevladala kriza, potrebno je najprije liječenje lijekovima, što će depresivnoj osobi pomoći da se oslobodi osjećaja krivnje i shvati svoje stanje kao bolest koja se može izliječiti. Preuranjena psihoterapija može biti i kontraproduktivna jer analiza i pričanje o motivima depresije pogođenu osobu može potaći da se smatra krivom za svoje nedaće (a i za neprilike što ih nanosi svojim bližnjima).
   
   Reaktivna depresija - Normalna pojava nakon nekog nemilog događaja. Najčešće je ljudi sami prebole. Stoga liječiti takvu depresiju iii pokušati prekinuti saživljavanje s tugom može biti opasno.
   
   Bipolarna depresija - Prepoznaje se po tome što se razdoblja duboke tuge naglo smjenjuju s napadno dobrim raspoloženjem.
   
   Anaklitička depresija - Pogađa malu djecu koja su ostala bez osIonca poslije (stvarne ili osjećajne) rastave roditelja.
   
   Nasljednost
   
   
Već i jedan depresivan roditelj veliki je rizik, no ako su oba depresivci, velika je vjerojatnost da ćete i vi pasti u depresiju. Ako jedan član boluje od depresije, vjerojatnost da će od nje patiti i bliski rođaci (roditelji. braća. djeca) 2-3 puta je veća od prosjeka. Stoga mnogi znanstvenici podupiru hipotezu da je depresivnost nasljedna, poput boje očiju. Neki genetičari, pak, smatraju da je svemu kriva neka kemijska anomalija u DNA (genetskom kodu naših stanica) zbog koje se u organizmu stvara previše neurotransmitera.
   
   Tužni lakše obole
   
   
Ako ste dugo tužni, lakše ćete oboljeti jer osjećaji uvijek djeluju i na tijelo (sjetite se samo rumenila, ubrzanog lupanja srca, znojenja). Zapravo, osjećaji potiču proizvodnju supstanci koje djeluju na rad krvnih žila i žlijezda. Tako i depresija djeluje na promjenu supstanci u tijelu, posebno na neurotransmitere. A čim se tu naruši ravnoteža, čovjeku ne samo što pada moral, već mu slabi i imunološki sustav, kojem je zadaća da ga štiti od virusa i kancerogenih tvari. Na sveučilištu u San Diegu čak smatraju da teška depresija utrostručuje opasnost od pojave tumora.
   
Koliko gubitak dobrog raspoloženja utječe na slabljenje imunološkog sustava, pokazalo je i  ispitivanje ponašanja skupine udovica. U prvim mjesecima nakon muževljeve smrti u svih je njih imunološki sustav bio oslabljen i oporavio se tek potkraj razdoblja ispitivanja (prosječno valja proći godinu dana da se udovica oslobodi depresije zbog gubitka muža). Zbog svega toga depresivne osobe češće obolijevaju od virusnih i infektivnih bolesti. Druge, pak, u takvom stanju dobiju groznicu na usnici (herpes simplex) ili, pak, obole od gripe izazvane stresom.
   
   Opasno samoliječenje
   
   
Opasno je sam postavljati dijagnozu: često se događa da je ono što smatramo depresijom samo prolazno loše raspoloženje, dok ono što progIašavamo banalnim "lošim trenutkom", može biti teško depresivno stanje, koje valja liječiti. Pravu dijagnozu može postaviti samo liječnik. Potreban je oprez i prilikom uzimanja lijekova. Uvijek treba točno slijediti upute koliko puta i kada valja uzimati lijek. Samo ćete tako izbjeći štetne nuspojave ili čak suprotan učinak. Isto tako, ne vaIja prekinuti uzimanje lijekova u pola kure.
   
   Zašto su žene izloženije?
   
   
Prema statistikama, žene su dva - tri puta podIožnije depresiji od muškaraca, i to zbog bioloških i društvenih razloga. Kako na depresiju djeluju i organski faktori, sasvim je normalno da se ona najčešće javlja u dobima hormonalnih promjena (adolescencija, porod, menopauza). No, postoji i drugo objašnjenje, žena je osjetljivija na prekid veza - smrt drage osobe, kraj ljubavne veze, napuštenost, odvajanje od obitelji u mladosti, porod, menopauza.Uzrok može biti i društvena frustracija, koja nastaje iz sukoba legitimne želje da bude ravna muškarcu u životu i na poslu i rizika da će izgubiti svoju ženstvenost.
   
No, ne treba žuriti i zaključiti da je depresija ženska bolest. Istina je da među depresivcima ima više žena, no statistike bilježe samo osobe koje se obraćaju liječnicima, a žene lakše traže pomoć od muškaraca, koji se odlučuju na liječenje tek kada je depresija već jako ozbiljna.
   
   Život s depresivcem
   
   
Obitelj može uvelike pomoći u liječenju depresije. štoviše, najčešće baš najbliži prvi zamijete da nešto nije u redu ako nemotivirana tuga predugo potraje. I gotovo uvijek depresivac potraži pomoć na nagovor obitelji ili neke druge bliske osobe. Obitelj i ta bliska osoba mogu puno pomoći i u liječenju, te u dogovoru s liječnikom depresivcu olakšati da prihvati svoje stanje i izdrži liječenje (depresivac često prekida liječenje ako ono ne postigne brzi uspjeh).
   
Obitelj mora hrabriti i ulijevati povjerenje i izbjegavati pogrešne savjete (Saberi se, Učini to za mene, Ne brini, ja ću to učiniti umjesto tebe, Pođimo na odmor) jer oni samo iritiraju. Poticati ga da se vrati u normalu možete početi tek kada počne prizdravljati, ali da bi netko izišao iz tunela, potrebno je mnogo strpljenja i vremena.


   


   
   Kada pogodi djecu...
   
   
I mališani mogu patiti od depresije. Vjerojatno se to događalo i prije, samo to nitko nije primjećivao. Malo dijete signalizira to tijelom: odbija majčina prsa ili hranu, ne spava ili spava previše, izbjegava poglede odraslih ili njihove zagrljaje.
   
Kad malo odraste manifestira to i na druge načine: noćnim mokrenjem, neobjašnjivim bolovima u trbuhu ili glavoboljom, gubitkom zanimanja za igru i prijatelje, izoliranjem i nevoljkim odlaskom u školu. Nasuprot tome, može se javiti i agresivnost prema osobama i stvarima, te pretjerana razgovorljivost.
   
   Kako pobijediti dječju depresiju?


   
      
		grlite dijete što češće
   
   
      
		igrajte se s njim i razgovarajte
   
   
      
		uvijek ozbiljno prihvaćajte njegove i najmanje probleme i pokažite iskrenu želju da mu pomognete
   
   
      
		pohvalite ga što je takav kakav je i što zna nešto učiniti, potičite njegovu kreativnost
   
   
      
		ne očekujte da bude "najbolji", da se prijevremeno ponaša kao veliki
   
   
      
		stvorite oko njega klimu u kojoj će se osjećati sigurno i mirno
   
   
      
		No, ako je djetetova tuga preduboka ili ako naglo promijeni raspoloženje, potražite pomoć.
   


   
	Foto: Ambro
   
   kenfotos
 žena.hr 

U tunelu depresije

<para>Gotovo nitko nije imun, ali rijetko će tko priznati da ga izgriza osjećaj zavisti. Ne samo što mislimo da prijateljica ili nova kolegica, izgledaju bolje, to ide tako daleko da zavidimo drugima jer imaju "bolji" posao od nas. Zašto on ima to što ja nemam?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što je zavist, znamo svi. Ne samo iz djetinjstva. Ali, kao odrasli imarno druge mogućnosti da se s tim osjećajem borimo, kažu psiholozi. Zavist često proizlazi iz osjećaja nezadovoljstva samim sobom, a to se može promijeniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo što se smatra zavišću:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zavist kao pokretač
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Određena doza zavisti sasvim je normalna, može pojačati našu motivaciju i pokrenuti skrivene potencijale. Gledajući uspjeh drugoga, recite sebi: "I ja mogu uspjeti!" Postavite si cilj prema svojoj snazi i sposobnostima,veselit ćete se svojim uspjesima, pa tako nećete imati vremena baviti se drugima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zavist kao kočnica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Može se dogoditi da na uspjehe drugih reagiramo osjećajem manje vrijednosti. Poražavajući osjećaj. Tada si morate postaviti pitanje: "Vidim li, zaista, druge u pravom svjetlu. Radi ti se samo o mojoj glavi koja umišlja stvari? Nabrojte što biste od neke osobe stvarno željeli i vi imati: posao, značaj... No, je li baš lako? Jer, sve ima svoju cijenu. Tko uspije spoznati da novac, status i uspjeh imaju i drugu stranu medalje, neće biti dugo zavidan. Najbolja je taktika boriti se protiv zavisti u samom začetku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne uspoređujte se
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Drugima sve ide od ruke, meni ne." Pogrešno mišljenje. Tko svijet smatra nepravednim, bit će još nezadovoljniji i potpuno će se zablokirati. No, učite ti na vlastitim neuspjesima, bit ćete sretniji i nećete imati osjećaj manje vrijednosti. Potražite sami svoju sreću. Uostalom, jeste ti razmišljali zavide li možda drugi vama? Nemojte na druge gledati samo s one ljepše strane. Ono što nas obilježava nisu auto i stan, već osobnost i unutarnje zračenje. Sreća drugih je samo umišljena sreća. Najvažniji ste vi sami, a za to vi snosite odgovornost. S takvom postavkom možete vratiti samopouzdanje, a kada sami sebe cijenite, sve vam ide od ruke, svaki uspjeh je još uspješniji, a neuspjeh nevažniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kad zavist pritišće dušu Što je zavist znamo svi, ali ima načina da pobijedimo taj osjećaj Gotovo nitko nije imun, ali rijetko će tko priznati da ga izgriza osjećaj zavisti. Ne samo što mislimo da prijateljica ili nova kolegica, izgledaju bolje, to ide tako daleko da zavidimo drugima jer imaju "bolji" posao od nas. Zašto on ima to što ja nemam?
   
Što je zavist, znamo svi. Ne samo iz djetinjstva. Ali, kao odrasli imarno druge mogućnosti da se s tim osjećajem borimo, kažu psiholozi. Zavist često proizlazi iz osjećaja nezadovoljstva samim sobom, a to se može promijeniti.
   
Evo što se smatra zavišću:
   
   Zavist kao pokretač
   
   
Određena doza zavisti sasvim je normalna, može pojačati našu motivaciju i pokrenuti skrivene potencijale. Gledajući uspjeh drugoga, recite sebi: "I ja mogu uspjeti!" Postavite si cilj prema svojoj snazi i sposobnostima,veselit ćete se svojim uspjesima, pa tako nećete imati vremena baviti se drugima.
   
   Zavist kao kočnica
   
   
Može se dogoditi da na uspjehe drugih reagiramo osjećajem manje vrijednosti. Poražavajući osjećaj. Tada si morate postaviti pitanje: "Vidim li, zaista, druge u pravom svjetlu. Radi ti se samo o mojoj glavi koja umišlja stvari? Nabrojte što biste od neke osobe stvarno željeli i vi imati: posao, značaj... No, je li baš lako? Jer, sve ima svoju cijenu. Tko uspije spoznati da novac, status i uspjeh imaju i drugu stranu medalje, neće biti dugo zavidan. Najbolja je taktika boriti se protiv zavisti u samom začetku.
   
   Ne uspoređujte se
   
   
"Drugima sve ide od ruke, meni ne." Pogrešno mišljenje. Tko svijet smatra nepravednim, bit će još nezadovoljniji i potpuno će se zablokirati. No, učite ti na vlastitim neuspjesima, bit ćete sretniji i nećete imati osjećaj manje vrijednosti. Potražite sami svoju sreću. Uostalom, jeste ti razmišljali zavide li možda drugi vama? Nemojte na druge gledati samo s one ljepše strane. Ono što nas obilježava nisu auto i stan, već osobnost i unutarnje zračenje. Sreća drugih je samo umišljena sreća. Najvažniji ste vi sami, a za to vi snosite odgovornost. S takvom postavkom možete vratiti samopouzdanje, a kada sami sebe cijenite, sve vam ide od ruke, svaki uspjeh je još uspješniji, a neuspjeh nevažniji.
 žena.hr 

Kad zavist pritišće dušu

<para>Ako se bol pojavi bez očitog razloga, a posebno ako potraje izazvati će zabrinutost, strah i paniku. Većina ljudi je navikla bol otklanjati lijekovima. Da li je to dovoljno? Lijek ne otklanja uzrok pojave boli. Uzrok je i dalje ostao netaknut kako bi u nekom budućem vremenu pokazao rezultat svog razornog djelovanja. Predah bez boli ili vrijeme strpljivog podnošenja boli iskoristite kako biste otkrili zbog čega se bol pojavila. Ako uzroci pojave boli ostanu neotkriveni izlažete se neizvjesnosti u kojoj neprekidno raste vjerojatnost ozbiljnije medicinske intervencije i spašavanja onog što se još spasiti dade. Takav tijek događaja moguće je i poželjno izbjeći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što se to u tijelu oglašava putem boli?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O istini, za ponekog čitatelja još uvijek novoj ili upitnoj, o tome da svi dijelovi tijela imaju moć pamćenja već je bilo mnogo puta govora u mojim člancima. Tijelo vam putem boli govori o svom stanju i ujedno traži od vas drugačije postupanje prema njemu. Čak i više od toga, tijelo od vas traži da istražite svoju prošlost i sagledate postupke ili okolnosti koje su dovele do postepenog narušavanja zdravlja i konačno do pojave boli. Ako mislite da je ipak pretjerano kopati po svojoj prošlosti da biste se riješili tjelesne boli onda griješite. To je jedini način da aktualni problem boli trajno otklonite. Moć tjelesnog pamćenja opterećena je i sada onim doživljajima iz vaše prošlosti koji su tada bili suprotstavljeni vašem zdravlju. Tijelo pamti doživljaje tjelesnih nezgoda, neispunjenih nadanja, straha, panike, nasilja i svih vrsti ne-ljubavi. Sve te vrste memorija izazivaju zamor tjelesnih funkcija, usporavanje i zastoj izmjene tvari i konačno pojavu boli kao poziva na razumijevanje uzroka bolesnog stanja i djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to da li je u pitanju glavobolja, bol u trbuhu, ramenu, leđima, bol izazvana udarcem ili povredom, bol izazvana bilo kojom vrstom tumorskog ili kroničnog oblika, uvijek je to poziv tijela vama samima da djelujete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očito je da u tijelu postoji umna dimenzija koja pamti savršeni ustroj tijela kao zdravog, a prema tome pamti i reagira na svako odstupanje od tog po volji prirode projektiranog zdravog stanja. Možemo ju zvati Svijest tijela ili njegovom savršenom ili božanskom dimenzijom ako vam je tako draže. Kada iskonska Volja i težnja za povratkom zdravlju ne bi postojala tada sama bol ne bi imala smisla. Ona jednako tako ne bi imala smisla ukoliko ne postoji mogućnost povratka u zdravo stanje. Stoga ne gubite vjeru. Cjelovito rješenje leži u potrazi i čišćenju memorija upamćenih u vašem tijelu. Riješite se ne samo od boli već i uzroka bolesnog stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što putem boli Svijest tijela želi priopćiti?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bol je govor tijela. Značenje tog govora gotovo da ima kvalitetu objave ili svete riječi, iako je izražena na svoj specifičan, neprijatan i neželjen način. Kada bi sloboda našeg uma bila tolika da se približi razumijevanju drugačijeg i izričitog oblika govora Svijesti našeg tijela, tada bismo vjerojatno čuli unutrašnji glas koji nam govori što u nama ne valja, koje istine o sebi trebamo prihvatiti, u čemu griješimo i što učiniti da to popravimo. Takvo stanje prosvjetljenja bilo bi moguće postići kada bi naš posebni ili svakodnevni um ili razbor bio voljan osluškivati savršenu volju Svijesti tijela i prepustiti joj se bezuvjetno. No kako smo uglavnom, usprkos intuiciji, daleko od takvog stanja svijesti bilo bi barem poželjno da razmislimo na koji smo to način, a protivno Volji svog tijela djelovali i time narušili njegovo zdravlje. Jednako tako treba razmotriti da li smo tijekom života bili izloženi stresu i doživljajima koje nismo bili spremni razumjeti i prihvatiti. Kako bi se ustanovilo postojanje onih oblika tjelesnog pamćenja koji nisu dostupni sjećanju osobe same, a dio su uzroka bolnog stanja, potrebno je potražiti stručnu pomoć u analizi i uputama za čišćenje tjelesnih memorija.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razrješenje boli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelu je potrebno oslobođenje od stega upamćenih iskustava prošlosti bilo da se radi o onima uzrokovanima voljom same osobe koja trpi bol ili se pak radi o iskustvima u tijelu upamćenima bez njene volje i izbora, a čijeg postojanja kao tjelesnog pamćenja ona ne može biti ni svjesna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom prepoznate i osviještene tjelesne memorije prestaju biti zapreka povratku tijela u zdravo stanje. Tada se u tijelu budi ista ona moć koja zacjeljuje ranu, slomljenu kost, obnavlja jetru i ostala tkiva slijedeći pamćenje tijela na svoj izvorni oblik i funkciju. Tijelo kao i psiha odgovoriti će neočekivanom spremnošću i brzinom samoozdravljanja i nestankom boli bez obzira na vrstu bolesnog stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sva su prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Bol  - poziv tijela na otkriće uzroka Ne pokušavajte bol ušutkati ili zanemariti. Ako se bol pojavi bez očitog razloga, a posebno ako potraje izazvati će zabrinutost, strah i paniku. Većina ljudi je navikla bol otklanjati lijekovima. Da li je to dovoljno? Lijek ne otklanja uzrok pojave boli. Uzrok je i dalje ostao netaknut kako bi u nekom budućem vremenu pokazao rezultat svog razornog djelovanja. Predah bez boli ili vrijeme strpljivog podnošenja boli iskoristite kako biste otkrili zbog čega se bol pojavila. Ako uzroci pojave boli ostanu neotkriveni izlažete se neizvjesnosti u kojoj neprekidno raste vjerojatnost ozbiljnije medicinske intervencije i spašavanja onog što se još spasiti dade. Takav tijek događaja moguće je i poželjno izbjeći.
 
   Što se to u tijelu oglašava putem boli?
   
O istini, za ponekog čitatelja još uvijek novoj ili upitnoj, o tome da svi dijelovi tijela imaju moć pamćenja već je bilo mnogo puta govora u mojim člancima. Tijelo vam putem boli govori o svom stanju i ujedno traži od vas drugačije postupanje prema njemu. Čak i više od toga, tijelo od vas traži da istražite svoju prošlost i sagledate postupke ili okolnosti koje su dovele do postepenog narušavanja zdravlja i konačno do pojave boli. Ako mislite da je ipak pretjerano kopati po svojoj prošlosti da biste se riješili tjelesne boli onda griješite. To je jedini način da aktualni problem boli trajno otklonite. Moć tjelesnog pamćenja opterećena je i sada onim doživljajima iz vaše prošlosti koji su tada bili suprotstavljeni vašem zdravlju. Tijelo pamti doživljaje tjelesnih nezgoda, neispunjenih nadanja, straha, panike, nasilja i svih vrsti ne-ljubavi. Sve te vrste memorija izazivaju zamor tjelesnih funkcija, usporavanje i zastoj izmjene tvari i konačno pojavu boli kao poziva na razumijevanje uzroka bolesnog stanja i djelovanje.
   
Bez obzira na to da li je u pitanju glavobolja, bol u trbuhu, ramenu, leđima, bol izazvana udarcem ili povredom, bol izazvana bilo kojom vrstom tumorskog ili kroničnog oblika, uvijek je to poziv tijela vama samima da djelujete.
Očito je da u tijelu postoji umna dimenzija koja pamti savršeni ustroj tijela kao zdravog, a prema tome pamti i reagira na svako odstupanje od tog po volji prirode projektiranog zdravog stanja. Možemo ju zvati Svijest tijela ili njegovom savršenom ili božanskom dimenzijom ako vam je tako draže. Kada iskonska Volja i težnja za povratkom zdravlju ne bi postojala tada sama bol ne bi imala smisla. Ona jednako tako ne bi imala smisla ukoliko ne postoji mogućnost povratka u zdravo stanje. Stoga ne gubite vjeru. Cjelovito rješenje leži u potrazi i čišćenju memorija upamćenih u vašem tijelu. Riješite se ne samo od boli već i uzroka bolesnog stanja.
   
   Što putem boli Svijest tijela želi priopćiti?
   
Bol je govor tijela. Značenje tog govora gotovo da ima kvalitetu objave ili svete riječi, iako je izražena na svoj specifičan, neprijatan i neželjen način. Kada bi sloboda našeg uma bila tolika da se približi razumijevanju drugačijeg i izričitog oblika govora Svijesti našeg tijela, tada bismo vjerojatno čuli unutrašnji glas koji nam govori što u nama ne valja, koje istine o sebi trebamo prihvatiti, u čemu griješimo i što učiniti da to popravimo. Takvo stanje prosvjetljenja bilo bi moguće postići kada bi naš posebni ili svakodnevni um ili razbor bio voljan osluškivati savršenu volju Svijesti tijela i prepustiti joj se bezuvjetno. No kako smo uglavnom, usprkos intuiciji, daleko od takvog stanja svijesti bilo bi barem poželjno da razmislimo na koji smo to način, a protivno Volji svog tijela djelovali i time narušili njegovo zdravlje. Jednako tako treba razmotriti da li smo tijekom života bili izloženi stresu i doživljajima koje nismo bili spremni razumjeti i prihvatiti. Kako bi se ustanovilo postojanje onih oblika tjelesnog pamćenja koji nisu dostupni sjećanju osobe same, a dio su uzroka bolnog stanja, potrebno je potražiti stručnu pomoć u analizi i uputama za čišćenje tjelesnih memorija.  
   
   Razrješenje boli
   
Tijelu je potrebno oslobođenje od stega upamćenih iskustava prošlosti bilo da se radi o onima uzrokovanima voljom same osobe koja trpi bol ili se pak radi o iskustvima u tijelu upamćenima bez njene volje i izbora, a čijeg postojanja kao tjelesnog pamćenja ona ne može biti ni svjesna.
Jednom prepoznate i osviještene tjelesne memorije prestaju biti zapreka povratku tijela u zdravo stanje. Tada se u tijelu budi ista ona moć koja zacjeljuje ranu, slomljenu kost, obnavlja jetru i ostala tkiva slijedeći pamćenje tijela na svoj izvorni oblik i funkciju. Tijelo kao i psiha odgovoriti će neočekivanom spremnošću i brzinom samoozdravljanja i nestankom boli bez obzira na vrstu bolesnog stanja.
   
Boris Cyprýn
Holistički savjetnik i terapijski pratitelj
   www.zdravljeuvama.info
   
Sva su prava pridržana
 žena.hr 

Bol  - poziv tijela na otkriće uzroka

<para>Otežano disanje jedan je od simptoma alergije, koju obično prati kihanje, svrbež i začepljenost nosa, te suzenje očiju. Alergijske bolesti su posljednjih godina u porastu, u populaciji je sve više ljudi čiji organizam reagira na tvari iz okoliša, iako prije nikada nisu bili alergični. Alergije pritom ne biraju dob, pogađaju i djecu kod kojih učestalost takvih bolesti prema nekim procjenama iznosi čak i do 30 posto. Alergije su većinom nasljedne, pa je kod djece čiji su roditelji skloni alergiji znatno veća vjerojatnost da će i sami iskusiti simptome neke od alergijskih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Alergijski rinitis i astma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alergija je rizični faktor za pojavu astme. To ne znači da će svaka alergija dovesti do astme, ali je dokazano da je pojava te bolesti češća kod osoba s alergijskim rinitisom zbog preosjetljivosti dišnih putova. Astma se često javlja u obitelji sa sklonošću atopiji ili alergiji, i to u većini slučajeva u dječjoj dobi. Astma je kronična upalna bolest dišnih putova koja uzrokuje probleme pri disanju. Karakterizirana je epizodama zaduhe  (otežano disanje), priskanja u prsima, suhog nadražajnog kašlja s otežanim iskašljavanjem. Upala je rezultat preosjetljivosti dišnih putova na različite podražaje, što rezultira pojavom edema sluznice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uzroci astme mogu biti alergija na inhalacijske i nutritivne alergene, kronični upalni procesi gornjeg dišnog trakta, koji trajno oštećuju sluznicu i dovode do njene preosjetljivosti. Napor i tjelesno opterećenje uzrok su posebnog oblika astme. Vježbe koje uključuju udisanje hladnoga i suhog zraka, kao što je trčanje zimi, mogu dovesti do astme potaknute tjelesnom aktivnošću. Uzrok nastanka profesionalne astme su kemijski podražaji, razni plinovi nastali u industrijskim procesima, pare u kućanstvu, duhanski dim, pare boja i lakova. Ima sve više ljudi koji su osjetljivi na lijekove, te na umjetne dodatke hrani. U slučaju alergijske astme neophodno je utvrditi alergene koji dovode do napada, jesu li to grinje, dlaka, perje životinja, ili pak pelud drveća, trave i korova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Škola disanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poliklinika za bolesti dišnog sustava, koja djeluje u Zagrebu provodi Školu disanja ili program plućne rehabilitacije za oboljele od astme i KOPBa. To je organizirani, grupni tečaj edukacije bolesnika oboljelih od kroničnih bolesti dišnog sustava . Vježbom bolesnici nauče pravilnu tehniku opuštanja, kontroliranog disanja i usvoje vježbe disanja. Ispravno disanje omogućava bolesnicima da steknu vještinu i u primjeni inhalacijskih lijekova. Tečaj namijenjen edukaciji bolesnika s astmom često se naziva i astma škola, a također postoji i podjela tečaja namijenjenih odrasloj populaciji te djeci. Bolesnici se kroz pohađanje ovih tečajeva upoznavaju s prirodom astme kao kronične bolesti, dostupnim lijekovima, tehnici i važnosti redovite primjene, pravilnom disanju i samozbrinjavanju bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Edukacija bolesnika provodi se s namjerom da bolesnik bolje upozna svoju bolest, njezine uzroke; lijekove i način njihova uzimanja, da pravodobno prepozna i procijeni težinu napada, da nauči metode samopomoći lijekovima, načinom disanja ili položajima tijela, kako bi lakše, brže i sa što manje posljedica prebrodio pogoršanje bolesti, ili astmatički napad. Kroničnu bolest treba shvatiti kao životnog suputnika s kojim se treba naučiti kvalitetno živjeti. Suradnja bolesnika s liječnikom vrlo je bitna, pa se s tog razloga i razvila organizirana poduka bolesnika s astmom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Edukacija se smatra ključnom u uspješnoj prevenciji i liječenju bolesnika. Pokazalo se da bez edukacije bolesnika nema zadovoljavajućeg smanjenja obolijevanja, pa i smrtnosti. Edukacija ili poduka bolesnika može biti individualna ili grupna. Individualna poduka odvija se u izravnom kontaktu liječnik – bolesnik, za vrijeme svakog posjeta bolesnika liječniku. U praćenju svoje bolesti, bolesnik je dužan voditi dnevnik u koji upisuje simptome, točno evidentira upotrebu lijekova, te mjeri snagu izdaha koja mu je pokazatelj stanja njegove bolesti. Liječnik pri svakom kontrolnom pregledu mora pregledati dnevnik, provjeriti uzimanje preporučenih lijekova, te donijeti zaključak o stanju oboljelog i njegovu daljnjem liječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grupna poduka odvija se u većim skupinama bolesnika s istom bolešću. Na ovaj način moguće je sveobuhvatnije prikazati bolest, s obzirom na to da je uključen veći broj stručnjaka. Bolesnici se u većoj skupini ne osjećaju obilježenima, a mogu i podijeliti iskustva međusobno. Ovaj način omogućava edukaciju većeg broja oboljelih u isto vrijeme, čime je u daljnjem zbrinjavanju bolesnika olakšan individualni pristup.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Alergije i astma - kako olakšati disanje? Dokazano da je pojava te bolesti češća kod osoba s alergijskim rinitisom zbog preosjetljivosti dišnih putova Otežano disanje jedan je od simptoma alergije, koju obično prati kihanje, svrbež i začepljenost nosa, te suzenje očiju. Alergijske bolesti su posljednjih godina u porastu, u populaciji je sve više ljudi čiji organizam reagira na tvari iz okoliša, iako prije nikada nisu bili alergični. Alergije pritom ne biraju dob, pogađaju i djecu kod kojih učestalost takvih bolesti prema nekim procjenama iznosi čak i do 30 posto. Alergije su većinom nasljedne, pa je kod djece čiji su roditelji skloni alergiji znatno veća vjerojatnost da će i sami iskusiti simptome neke od alergijskih bolesti.
   
   Alergijski rinitis i astma
   
   
Alergija je rizični faktor za pojavu astme. To ne znači da će svaka alergija dovesti do astme, ali je dokazano da je pojava te bolesti češća kod osoba s alergijskim rinitisom zbog preosjetljivosti dišnih putova. Astma se često javlja u obitelji sa sklonošću atopiji ili alergiji, i to u većini slučajeva u dječjoj dobi. Astma je kronična upalna bolest dišnih putova koja uzrokuje probleme pri disanju. Karakterizirana je epizodama zaduhe  (otežano disanje), priskanja u prsima, suhog nadražajnog kašlja s otežanim iskašljavanjem. Upala je rezultat preosjetljivosti dišnih putova na različite podražaje, što rezultira pojavom edema sluznice.
   
   Uzroci astme mogu biti alergija na inhalacijske i nutritivne alergene, kronični upalni procesi gornjeg dišnog trakta, koji trajno oštećuju sluznicu i dovode do njene preosjetljivosti. Napor i tjelesno opterećenje uzrok su posebnog oblika astme. Vježbe koje uključuju udisanje hladnoga i suhog zraka, kao što je trčanje zimi, mogu dovesti do astme potaknute tjelesnom aktivnošću. Uzrok nastanka profesionalne astme su kemijski podražaji, razni plinovi nastali u industrijskim procesima, pare u kućanstvu, duhanski dim, pare boja i lakova. Ima sve više ljudi koji su osjetljivi na lijekove, te na umjetne dodatke hrani. U slučaju alergijske astme neophodno je utvrditi alergene koji dovode do napada, jesu li to grinje, dlaka, perje životinja, ili pak pelud drveća, trave i korova.
   
   Škola disanja
   
   
Poliklinika za bolesti dišnog sustava, koja djeluje u Zagrebu provodi Školu disanja ili program plućne rehabilitacije za oboljele od astme i KOPBa. To je organizirani, grupni tečaj edukacije bolesnika oboljelih od kroničnih bolesti dišnog sustava . Vježbom bolesnici nauče pravilnu tehniku opuštanja, kontroliranog disanja i usvoje vježbe disanja. Ispravno disanje omogućava bolesnicima da steknu vještinu i u primjeni inhalacijskih lijekova. Tečaj namijenjen edukaciji bolesnika s astmom često se naziva i astma škola, a također postoji i podjela tečaja namijenjenih odrasloj populaciji te djeci. Bolesnici se kroz pohađanje ovih tečajeva upoznavaju s prirodom astme kao kronične bolesti, dostupnim lijekovima, tehnici i važnosti redovite primjene, pravilnom disanju i samozbrinjavanju bolesti.
   
   Edukacija bolesnika provodi se s namjerom da bolesnik bolje upozna svoju bolest, njezine uzroke; lijekove i način njihova uzimanja, da pravodobno prepozna i procijeni težinu napada, da nauči metode samopomoći lijekovima, načinom disanja ili položajima tijela, kako bi lakše, brže i sa što manje posljedica prebrodio pogoršanje bolesti, ili astmatički napad. Kroničnu bolest treba shvatiti kao životnog suputnika s kojim se treba naučiti kvalitetno živjeti. Suradnja bolesnika s liječnikom vrlo je bitna, pa se s tog razloga i razvila organizirana poduka bolesnika s astmom.
   
Edukacija se smatra ključnom u uspješnoj prevenciji i liječenju bolesnika. Pokazalo se da bez edukacije bolesnika nema zadovoljavajućeg smanjenja obolijevanja, pa i smrtnosti. Edukacija ili poduka bolesnika može biti individualna ili grupna. Individualna poduka odvija se u izravnom kontaktu liječnik – bolesnik, za vrijeme svakog posjeta bolesnika liječniku. U praćenju svoje bolesti, bolesnik je dužan voditi dnevnik u koji upisuje simptome, točno evidentira upotrebu lijekova, te mjeri snagu izdaha koja mu je pokazatelj stanja njegove bolesti. Liječnik pri svakom kontrolnom pregledu mora pregledati dnevnik, provjeriti uzimanje preporučenih lijekova, te donijeti zaključak o stanju oboljelog i njegovu daljnjem liječenju.
   
Grupna poduka odvija se u većim skupinama bolesnika s istom bolešću. Na ovaj način moguće je sveobuhvatnije prikazati bolest, s obzirom na to da je uključen veći broj stručnjaka. Bolesnici se u većoj skupini ne osjećaju obilježenima, a mogu i podijeliti iskustva međusobno. Ovaj način omogućava edukaciju većeg broja oboljelih u isto vrijeme, čime je u daljnjem zbrinjavanju bolesnika olakšan individualni pristup.


	(M.G.) M.G. 

Alergije i astma - kako olakšati disanje?

Izvorne sposobnosti – put ka kvaliteti i zadovoljstvu u životu U Makronovi se 19.4.2012.g. održava zanimljivo predavanje Snaga prirode i osobne izvorne sposobnosti Naše izvorne sposobnosti poput disanja , prehranjivanja i komunikacije s pojavama i fenomenima iz okoliša, zapravo su od davnina znane, ali u suvremeno vrijeme zaboravljene vještine. Želimo li biti zdravi, neophodno je da ih (ponovno) osvijestimo, otkrijemo i naučimo..
 
Zadovoljstvo življenja i zdravlje uvjetovano je dinamikom između vanjskih utjecaja izvana i naše sposobnosti da ih udomimo i afirmiramo u emocijama i mentalnim sposobnostima. Zlatko Pejić govorit će o primjerima i iskustvima te snažne interakcije vanjskog i unutarnjeg okoliša, koja u konačnici zadovoljava naše potrebe te o metodama kojima to ostvarujemo.
   
Seminar Put prirode – bliže izvornim sposobnostima, koji se već 12 godina odvija na Risnjaku, odličan je primjer te snažne interakcije vanjskog i unutarnjeg koja u konačnici zadovoljava naše potrebe. U četvrtak, 19.4.2012 u 19 sati u prostorima Makronove, Zlatko Pejić će održati predavanje na temu: Snaga prirode i osobne izvorne sposobnosti. 
   
Zlatko Pejić, jedan od inicijatora obilježavanja Dana planeta Zemlje u Hrvatskoj te dobitnik prestižne Earth Day International Award (1993.) uoči Dana planeta Zemlje održat će zanimljivo predavanje u Makronovi.
 
Zlatko Pejić  iskusni je stručnjak u području prirodnih stilova življenja, koji već dvanaest godina vodi sedmodnevni program Put prirode – Bliže svojim izvornim sposobnostima, koji se svake godine u srpnju održava u Nacionalnom parku Risnjak. Na predavanju ćemo govoriti i o iskustvima polaznika te prikazati zanimljiv i lijep video materijal.
 
Ulaz na predavanje je slobodan
   
   
   Izvorne sposobnosti – put ka kvaliteti i zadovoljstvu u životu
   
   
   U svrhu (prividnog) poboljšanja  života  u današnje vrijeme ono što radimo usmjereno je na to da budemo prepoznati kao vrijedni članovi zajednice u kojoj živimo i djelujemo. Usavršavamo sposobnosti, usvajamo znanja, stječemo profesije koje nam trebaju olakšati život unutar već postavljenih obrazaca i normi. Kao posljedicu toga prihvaćamo religiju, kulturološke obrasce, socijalne modele, politiku kao ključna obilježja svojeg života.
Pritom – i apsurdno – ono što je zaista u službi (kvalitetnog) života uzimamo zdravo za gotovo. Briga o sebi i uspostavljanje veze sa svojim izvornim sposobnostima, kao što je upravljanje svojim biološkim i psihološkim resursima, jedan je od preduvjeta za formiranje čovjeka koji će, posljedično, znatno manje kroz svoj život eksploatirati svoje stanište, svoj Planet.
   
   Izvorne sposobnosti – potencijal i vrednota
   
Izvorne sposobnosti našeg organizma ono su što nam je rođenjem na ovaj planet dano, i kao mogućnost, potencijal, ali i kao vrednota koju bismo trebali njegovati kao njegovi odgovorni stanovnici.
Koje su to naše izvorne sposobnosti? Disanje, prehranjivanje i komunikacija s pojavama i fenomenima u našem okruženju – nešto što radimo svakoga dana i što je vrlo osobno i intimno. Je li to upravo zbog toga što se radi o toliko prisutnim i „podrazumijevajućim“ aktivnostima – no, mi u njima najviše griješimo.
U minuti udahnemo oko osamnaest puta, u danu između 21 i 22 tisuća puta. No, znamo li pravilno disati? Svaki dan se hranimo, konzumiramo tri, četiri, pet obroka, ovisno o vlastitom ritmu i navikama. No, je li naša prehrana takva da podržava naš mali ekosustav i ekosustav našeg planeta, čuvamo li njome ili uništavamo svoju i okolnu energiju?
Svakoga dana komuniciramo u svojem okruženju. No, je li ta komunikacija kvalitetna i konstruktivna?  
U prirodnom okruženju primamo  kisik, ali je pitanje primamo li ga na način koji je za nas optimalan, tj. znamo li disati  da bismo mogli konstruktivno koristiti taj oblik komunikacije s prirodom. Tu je i Sunce koje u nama potiče izvornu sposobnost balansiranja biokemijskih procesa, formiranje hemoglobina, D vitamina. Ne zaboravimo i na Mjesec koji utječe na tekućine u tijelu. I, naravno, druga bića koja nas okružuju. Sve je to dio naše komunikacije s vanjskim okruženjem.
   
   Povezivanje s prirodom
   
Podsjetiti se svojih izvornih sposobnosti i vratiti se njima, najlakše i najbolje možemo kroz (svjesno) povezivanje s prirodom, tj. učenje kako biti njezin dio. Kako bismo to (učinkovito) napravili, potrebno je prvo da odemo u prirodu, a zatim i da znamo kako biti njezin dio, a odgovor na pitanje kako upravo i možemo naći u izvornim sposobnostima.
   
„U svakodnevnom životu, kad nam je mozak zauzet tisućama (nevažnih) podataka,  a živčani sustav opterećen velikom količinom stresa, javlja se izvjesna blokada zbog koje ono što ulazi u nas nije kvalitetno obrađeno. Suvremenim načinom življenja nesvjesno smo razvili sustav življenja u kojem negiramo temeljnu ili izvornu komunikaciju sa svojim okolišem. Stvaramo kuće s maksimalnom  izolacijom gdje više nema mogućnosti  stvaranja unutarnjeg prirodnog okruženja, pa kupujemo dodatne ionizatore i razne filtere za zrak da bismo udisali kvalitetniji zrak, odnosno imali simulaciju prirode, umjesto da ionizaciju maksimalno doživimo u prirodnom okruženju, ujutro i predvečer, kada je ona upravo najveća“, kaže Zlatko Pejić, autor seminara „Put prirode – povratak izvornim sposobnostima“.
   
   Umijeće disanja
   
Iako je disanje dio našeg biološkog modela funkcioniranja, ako  se ne razvija, stagnira, kao i svaka druga sposobnost. S jedne strane kvaliteta zraka je narušena (našim) onečišćenjem okoline, a dodatni problem stvara činjenica da ne znamo pravilno disati. Pravilno disanje preduvjet je kvalitetnog funkcioniranja živčanog sustava, krvi, moždanih funkcija, organa u našem tijelu, mentalne i emocionalne stabilnosti.
Disanje nam može osigurati održavanje, obnavljanje i napredovanje, dok modernom čovjeku, ono uglavnom služi samo za održavanje. Kroz prethodno spomenutih oko osamnaest udisaja u minuti unesemo 7,5 tisuća kubičnih centimetara zraka. Idealno bi bilo broj udisaja smanjiti na 6 do 8 u minuti, a obujam udahnutog zraka povećati na 12 tisuća kubičnih centimetara. Tako uz manju potrošnju energije unosimo veću količinu zraka u organizam, koji onda osim za održavanje, možemo koristiti i za obnavljanje i napredovanje. Naučiti kako dobiti gotovo dvostruko više kisika uz manju potrošnju čisti je biološki profit. Takva razina ulaganja u sebe dovodi do trenutne dobrobiti i prevencije mnogih bolesti poslije u životu. Stoga je izuzetno važno osvijestiti da disanje nije samo pokret kojim se u pluća unosi kisik i iz njih izbacuje ugljikov dioksid, nego i važna vitalna informacija.
Kako kaže Zlatko Pejić: „Danas mnogi ljudi odlaze u teretanu  ili na fitness kako bi razvili mišiće, iako nemaju nikakve stvarne koristi (samo) od svojih mišića. Masa ljudi tako provodi sate vježbajući samo radi izgleda, a pritom je to vježbanje potpuno disfunkcionalno u smislu stvarne dobrobiti za zdravlje. To navodi na zaključak da je većina nas zamijenila funkcionalnu s estetskom razinom. Ako  želimo kvalitetnije disati i imati bolje zdravlje, moramo „bildati“ to zdravlje od kojeg zaista imamo i stvarnu korist. Na taj ćemo način ostvariti uvjete za prevenciju bilo koje bolesti, smanjit ćemo mogućnost infekcija, sezonskih, ali i kroničnih bolesti.“
   
   Umijeće jedenja
   
Današnji pristup prehrani utemeljen je na ideji utaživanja gladi koju osjetimo, kako bismo mogli dalje raditi ono što smo zamislili. Pritom nas ne zanima što smo pojeli, kako smo to pojeli i što se dalje događa s hranom koju smo unijeli u sebe. U nastojanju da budemo što „učinkovitiji“ (čitajte: brži, a samim tim i površniji) o žvakanju, primjerice, niti ne razmišljamo.
Kako kaže Zlatko Pejić: „Odustali smo od žvakanja jer je industrija već toliko preradila hranu da je ne moramo ni žvakati. Čak ne moramo ni razmišljati  što jesti, jer ćemo i za to dobiti ideju od industrije. Budući da smo posvećeniji poslu i ostvarivanju onoga što smo si u danu zacrtali, hranjenje nam treba trajati što kraće. Moderni  čovjek svaki svoj zalogaj žvače svega četiri do pet puta! Osim što (mislimo da) nemamo vremena, svakim dužim žvakanjem proizvod koji je pun konzervansa i aditiva (tzv. poboljšivača okusa) gubi bilo kakav okus hrane. Kad je izbor namirnica u pitanju, naš odnos prema hrani sveden je na to da ispunimo želudac, da budemo siti, a pri tome zanemarujemo potrebe cijelog tijela. Već i niže razvijene životinjske vrste su selektivne u izboru hrane, a mi smo u tome na neki način otišli u regresiju. Neophodno je da razvijemo osjetljivost za hranu koju jedemo, da postanemo selektivni i spremni procijeniti što nam je potrebno, ovisno o godišnjem dobu, našoj aktivnosti i slično.“
Ako nas obrok „spusti“, kako to znamo reći, nešto s tim obrokom nije u redu. Hrana nas treba pokrenuti tako da možemo normalno funkcionirati i nakon obroka, da nas podigne i pokrene. U tome su izbor i kvaliteta namirnica izuzetno bitni. Enzimi, biljna vlakna i nutrijenti koji se lako unose osigurat će nam pokretljivost i vitalnost…
Da se vratimo na žvakanje… ono uključuje dvije aktivnosti – samo žvakanje i disanje. Ako ponovno povučemo paralelu s učinkovitosti u životu, posvećujemo se razvijanju sposobnosti multitaskinga i ponosni smo kad u tome uspijemo. Nasuprot tome, imamo poteškoća smireno žvakati i istovremeno pravilno disati?! Umjesto toga, prožvačemo svoj zalogaj četiri,  pet puta i progutamo ga što prije - kako bismo mogli udahnuti.
Ako želimo profitirati i „izvući“ maksimum iz kvalitetno odabranih i skuhanih namirnica, jedna od osnovnih postavki jest da dobro žvačemo, dugo žvačemo i pri tome dišemo - kroz nos. Time pospješujemo daljnju apsorpciju hrane kroz probavni sustav. Usitnjavanje hrane kroz proces žvakanja vrlo je važno jer time izbjegavamo lučenje dodatne količine kiseline i enzima u želudac inače potrebnih za razgradnju većih zalogaja, te time izbjegavamo ozljede sluznice i stjenke želuca.
Ono što daje dodatnu kvalitetu zalogaju i ima snažan korektivni utjecaj je lučenje pljuvačnih žlijezda koje u hranu unose lubrikante, enzime, hormone, limfocite i slično, a koje se događa kad dobro žvačemo. Svakako je važno što se time uspješnije održava i biokemijski balans u organizmu. Kad dobro žvačemo, uz pravilno disanje, pospješujemo apsorpciju i resorpciju, dobivamo veću količinu energije, a zalogaj dobiva i ljekoviti aspekt – protuupalno i imunizirajuće djelovanje!
Koliko puta žvakati, pitate se? 35 puta najmanje. 50 puta ako želimo povećati ljekoviti učinak žvakanja, 80 – 100 puta ako želimo obnoviti organizam i preko 100 puta ako želimo postići dublju rekonstrukciju sustava te iscjeljenje kao posljedicu.
   
   Umjerenost i zahvalnost
   
Naposljetku, ako želimo biti „majstori“ u ponovnom oživljavanju svojih izvornih sposobnosti, ne smijemo zaboraviti na već spomenutu selektivnost, ali i umjerenost i zahvalnost.
Pritom se selektivnost ne odnosi samo na fizičku hranu koju konzumiramo, već na sve što iz vana vrši utjecaj na naš organizam – tako je naša „hrana“ i društvo u kojem se krećemo, posao koji radimo, misli koje njegujemo i sve ostalo čime se okružujemo.
U današnje vrijeme, bombardirani različitim mogućnostima, važno je razvijati osjetljivost za ono što je zaista kvalitetno i sukladno našim (stvarnim) potrebama. Pritom je neophodno njegovati i umjerenost. Realno, za kvalitetan i ispunjen život, potrebno nam je mnogo manje od onoga što imamo, u različitim sferama naših života. Samim tim, obilje može biti velika zamka u kojoj izgubimo pojam stvarnih vrijednosti i potreba.
Naposljetku, zahvalnost je ono što nas čini istinski odgovornim stanovnicima našeg planeta. Iz zahvalnosti proizlazi onda i naša svjesnost o vlastitim djelima i njihovim posljedicama, brižnost prema sebi i svemu što nas okružuje i svijest o tome da smo dio Jednog.
   
„Meditacije u okviru seminara, Put prirode – povratak izvornim sposobnostima, nisu mistične, već su usmjerene ka rekonstrukciji našeg odnosa s  okruženjem. Meditacija u hodu, primjerice, nema za cilj da se povežemo s duhovnim razinama, nego da izvježbamo prisutnost unutar prirode. Riječ je ustvari o ritmičnom hodanju u kojem je maksimalni fokus usmjeren na šumove i zvukove. Čulo sluha je medij preko kojeg se detektira priroda jer su  ljudske oči gramzive i kada nešto gledamo, želimo to imati. Na ovaj način vježbamo da budemo dio, ali ne da uzimamo. „Gle koji lijep cvijet u našem konzumentskom mentalitetu znači rado bih ga ubrao“, kaže autor seminara.  
   
   Kao zaključak…
   
Naše izvorne sposobnosti zapravo su od davnina znane, ali u suvremeno vrijeme, zaboravljene vještine i – ljudske vrijednosti! Ako želimo spasiti sebe, pa posljedično i planet na kojem živimo, neophodno je da ih (ponovno) osvijestimo, otkrijemo i naučimo.
Prihvativši ih takvima, naše izvorne sposobnosti mogu biti naša baza i naše utočište – ono čemu se možemo i čemu ćemo se znati vratiti kad osjetimo da smo izašli iz ravnoteže.
   
________________________________________
   
   Pitali smo Zlatka Pejića zašto je za seminar „Put prirode – Povratak izvornim sposobnostima“ izabrao baš Risnjak i što se zapravo događa na seminaru:
Zašto baš Risnjak…
   
„Nacionalni park Risnjak je jednostavan nacionalni park u kojem ne postoji ništa osobito što bi vam zapelo za oko, kao primjerice na Plitvičkim jezerima, slapovima Krke, Brijunima i sl. Na Risnjaku trebate tragati za obilježjima  nacionalnog parka. Risnjak je poput prirodnog hrama  u kojem  tragate za onim  što priroda stvarno jest i upravo zbog toga  mi se Risnjak čini kao najbolje mjesto za seminar otkivanja samoga sebe. Sam vrh koji je na oko 1500 metara nadmorske visine je fascinantan, a planinarski dom je smješten na Šloserovoj livadi na 1400 metara. S tri strane omeđen je provalijama, samo na sjevernoj ima zaleđe, i sama livada koja je mala, kao plato, i relativno ograničava kretanje. Upravo ta „skučenost“ vas tjera da pronađete u sebi točke povezivanja  s onim što se događa u neposrednom okruženju.
Nasuprot spomenutoj „skučenosti“ platoa na kojem je dom, stoji golema širina i prostranstvo šuma i livada s kojima smo u kontaktu tijekom cijelog dana. Za mene ne postoji bolje mjesto za ovakav seminar i zapravo je jedinstveno mjesto i događaj u svijetu.“
   
   Ukratko, što se događa na seminaru…
   
„Na seminaru  nam je cilj da integriramo svoja čula, da osluškujemo, primamo, ne da fotografiramo i stvaramo slike za uspomene. Tako uspostavljamo kontakt  s prirodom i pripremamo tijelo da primi taj elementarni oblik komunikacije, što dovodi i do mentalne i emocionalne stabilnosti. Cijeli seminar je kroz niz posebno osmišljenih aktivnosti usmjeren ka osvještavanju i oživljavanju izvornih sposobnosti  našeg organizma putem  ponovnog povezivanja s prirodom. Cilj nam je pokrenuti  vlastite snage i potencijale  čime postižemo osjećaj  većeg zadovoljstva, sigurnosti, svijesti o  samima sebi i vlastitim mogućnostima.“
 žena.hr 

Izvorne sposobnosti – put ka kvaliteti i zadovoljstvu u životu

<para>„Ja ne vjerujem u anđele … Uopće ne vjerujem u sve te gluposti,“ rekla je jedna žena u kafiću Bewleys, u ulici Grafton u Dublinu. Nasmiješila sam se u sebi. Iza nje sam vidjela svjetlo njezinog anđela čuvara, a oko nje šest prelijepih, bijelih anđela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ja odmalena viđam anđele i razgovaram s njima. Vidim ih i fizičkom obliku, kao i bilo koga tko mi sjedi sučelice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Toga sam dana sjedila i pila kavu. Ta je žena bila s nekim koga sam poznavala i pri izlasku zastali su pored moga stola da me pozdrave. Bilo je očito da su razgovarali o meni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Susrećem mnogo ljudi koji mi kažu da ne vjeruju u anđele. Nemam pojma zašto ja mogu vidjeti anđele, a drugi ne mogu – ja sam samo jedna obična osoba. No razumijem da je nekim ljudima teško povjeravati da bi moglo postojati tako nešto kao što je anđeo. Nikome ne mogu dokazati postojanje anđela. Voljela bih da mogu. No toj sam ženi rekla isto ono što govorim svakome tko sumnja u postojanje anđela. „Što možete izgubiti ako na jedan dan opozovete svoj cinizam?“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikada ne pokušavam promijeniti bilo čije vjerovanje, ali znam koliko nam anđeli mogu pomoći. Ja ih viđam svakoga dana i smatram velikom štetom što im se ljudi ne obraćaju za pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok nisam duboko ugazila u pedesete nisam voljela pričati o onome što vidim i čujem i jedva da sam ikada prozborila o tome. Bojala sam se da će me ljudi ismijavati i reći da sam luda. Jako sam strepila od pisanja knjige, ali sam je na kraju ipak napisala nadajući se da će pomoći ljudima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek kažem da ja nisam odabrala trenutak u kojem ću govoriti o onome što vidim – Bog je to učinio i On je odabrao ovo vrijeme velikih promjena i nevolja na svijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bila bih jako sretna da pomognem i samo jednoj osobi, ali evo – jedva da mogu povjerovati koliko ljudi diljem svijeta, osoba svih vjera i uvjerenja, sada kaže da im je otkriće da pored sebe imaju anđela čuvara koji je uz od prije njihovog rođenja pa do nakon njihove smrti, nekoga tko ih nikada ne napušta niti na trenutak - vratilo nadu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Anđeli nam jako mnogo mogu pomoći, posebno u vremenima velikih iskušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prošlog sam tjedna bila u jednom parku u Dublinu. Park je bio pun ljudi koji su uživali na suncu. Kao i uvijek, viđala sam anđele. Dok sam šetala ugledala sam jednu ženu kako sjedi na klupi. Pored nje je u kolicima ležala beba, a dvoje je preostale djece trčkaralo uokolo igrajući se. Nasmiješila sam se promatrajući kako se anđeli igraju s djecom. Još je jedan anđeo zabavljao bebu. Kada sam prišla bliže klupi, anđeli su mi rekli neka sjednem pored majke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do tada nisam primijetila da još jedan anđeo stoji majci s desna i malo iza nje. Taj je anđeo bio izuzetno lijep. Bio je zlaćan i treperio poput zrake sunca. Nisam raspoznala je li poprimio muški ili ženski oblik. Anđeo je držao ruke ispružene ispred žene, a ispod njegove ruke lebdjelo je okruglo svjetlo veličine teniske lopte, jarko blistajući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada vidim nekog anđela kako drži svjetlo ispred nekoga znam da ta osoba proživljava teške trenutke i da anđeo drži to svjetlo kako bi im pomogao da pronađu nadu i hrabrost da nastave dalje. U posljednje vrijeme viđam mnogo anđela kako drže svjetla ispred ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pristupila sam majci i upitala je smijem li sjesti pored nje na klupu. Nasmiješila se i klimnula. Sjedile smo tkao u tišini nekoliko minuta, a onda sam rekla kako je danas lijep dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razgovarale smo neko vrijeme i žena je počela govoriti o svojim problemima. Njezin je suprug nedavno ostao bez posla. Bila je jako zabrinuta zbog budućnosti. Pored nje se pojavio još jedan anđeo. Taj je bio odjeven u zeleno, imao je prelijepa vitka i dugačka pernata krila nalik finoj svili, poškropljena zlatnim. Odavao je profinjenu žensku pojavnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok smo razgovarale anđeo joj je nešto šaptao, podsjećajući je na sve dobre stvari u njezinom životu, govoreći joj da čak i u trenutku u kojem se čini da se sve raspada ima mnogo toga dobroga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok smo razgovarale upitala sam bez riječi anđela je li njezin suprug pronašao novi posao. Anđeo je klimnuo glavom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok joj je anđeo u zelenom nastavio šaptati majka je počela govoriti o svojoj djeci, o tome kako se ispuni radošću kad god ih pogleda, o tome kakav su oni dar. Rekla mi je kako ima predivnog supruga, koliko je voli i mari za njih. Dok smo razgovarale vidjela sam kako se njezino raspoloženje mijenja. Počela se usredotočavati na dobre stvari u svom životu, a ne na poteškoće. Razgovarale smo o važnosti obitelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nakon što smo neko vrijeme čavrljale, pozdravile smo se. Žena nije imala pojma tko sam ja niti što vidim. Za nju sam bila samo strankinja u parku. Zato sam se morala nasmiješiti kada je žena pri mojem odlasku rekla: „Vjerujem da imam anđela čuvara koji brine o meni.“ Kada je to izgovorila njezin anđeo čuvar na kratko mi se pokazao. Imao je mušku pojavnost i bio je snažan, nalik nekakvom generalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ja viđam anđela čuvara uz svaku osobu, bez obzira na njezinu vjeru ili narodnost. Nikada nisam vidjela nikoga, nigdje na svijetu, tko nema uza se anđela čuvara. Da to ugledam, užasno bih se šokirala! Vaš je anđeo čuvar uz vas od prije vašeg začeća, pa sve do nakon vaše smrti. Voli vas bezuvjetno i učinit će sve što je moguće da vas vodi kroz život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znala sam da taj prelijepi i snažni anđeo štiti i čuva tu ženu. On je omogućio i drugim anđelima da joj pomognu vrativši joj nadu i podsjetivši je na pozitivne stvari u životu, usprkos problemima s kojima se suočavaju ona i njezin suprug.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trenutno susrećem mnoge ljude koji osjećaju da su pod velikim stresom i boje se svega toga što se događa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znam da anđeli mogu pomoći i olakšati nam stvari. Vidim ih svakoga dana kako pomažu ljudima. Naravno da razumijem ljude koji sumnjaju u sve ovo, koji osjećaju da su njihovi problemi preveliki da bi im pomogli anđeli, koji misle da kada bi doista uz njih bio neki moćan anđeo oni ne bi imali tih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neprestano govorim da Bog i anđeli nisu uzrokovali ekonomske probleme s kojima se sada suočavamo – uzrokovali su ih ljudi. Mnogi su ljudi prestali slušati Boga i anđele. Umjesto toga, zaključili su da su novac i materijalne stvari najvažnije u njihovom životu. Svi trebamo dovoljno novca kako bismo preživjeli, ali neki su ljudi postali previše pohlepni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Anđeli nisu stvorili krizu, ali mogu nam pomoći da izađemo iz nje. Oni nam mogu pomoći da olakšamo svoj život. Anđeli su dar od Boga i žele nam pomoći; velika je šteta ne poslužiti se tom pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi mi imamo slobodnu volju. Anđeli nam mogu pomoći, ali samo ako ih zamolimo. A zatim trebamo slušati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi me pitaju kako da to učine, a ja im kažem da je to vrlo jednostavno. Sve što morate učiniti jest: zamoliti. Obustavite svaku nevjericu koju osjećate pomislivši da imate anđela uza se i jednostavno ga zamolite za pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Lorna Byrne</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naklada Ljevak 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	pruža svim zaljubljenicima autorice Lorne Byrne 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	jedinstveno druženje i potpisivanje knjiga koje će se održati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 u utorak 17. travnja u 19 sati u knjižari Ljevak, na Trgu bana Jelačića 17.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Za dan kasnije, u srijedu 18. travnja u 19 sati
	u prostorima Makronova centra u Ilici 72 najavljena je promocija knjige i predavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a6ca3fe-35af-11eb-9611-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Zašto na jedan dan ne biste opozvali svoju nevjericu Prenosimo vam članak Lorne Byrne, prvi put objavljen u Irish Independentu, u subotu 6. kolovoza 2011. „Ja ne vjerujem u anđele … Uopće ne vjerujem u sve te gluposti,“ rekla je jedna žena u kafiću Bewleys, u ulici Grafton u Dublinu. Nasmiješila sam se u sebi. Iza nje sam vidjela svjetlo njezinog anđela čuvara, a oko nje šest prelijepih, bijelih anđela.
   
Ja odmalena viđam anđele i razgovaram s njima. Vidim ih i fizičkom obliku, kao i bilo koga tko mi sjedi sučelice.
   
Toga sam dana sjedila i pila kavu. Ta je žena bila s nekim koga sam poznavala i pri izlasku zastali su pored moga stola da me pozdrave. Bilo je očito da su razgovarali o meni.
   
Susrećem mnogo ljudi koji mi kažu da ne vjeruju u anđele. Nemam pojma zašto ja mogu vidjeti anđele, a drugi ne mogu – ja sam samo jedna obična osoba. No razumijem da je nekim ljudima teško povjeravati da bi moglo postojati tako nešto kao što je anđeo. Nikome ne mogu dokazati postojanje anđela. Voljela bih da mogu. No toj sam ženi rekla isto ono što govorim svakome tko sumnja u postojanje anđela. „Što možete izgubiti ako na jedan dan opozovete svoj cinizam?“
   
Nikada ne pokušavam promijeniti bilo čije vjerovanje, ali znam koliko nam anđeli mogu pomoći. Ja ih viđam svakoga dana i smatram velikom štetom što im se ljudi ne obraćaju za pomoć.
   
Dok nisam duboko ugazila u pedesete nisam voljela pričati o onome što vidim i čujem i jedva da sam ikada prozborila o tome. Bojala sam se da će me ljudi ismijavati i reći da sam luda. Jako sam strepila od pisanja knjige, ali sam je na kraju ipak napisala nadajući se da će pomoći ljudima.
   
Uvijek kažem da ja nisam odabrala trenutak u kojem ću govoriti o onome što vidim – Bog je to učinio i On je odabrao ovo vrijeme velikih promjena i nevolja na svijetu.
   
Bila bih jako sretna da pomognem i samo jednoj osobi, ali evo – jedva da mogu povjerovati koliko ljudi diljem svijeta, osoba svih vjera i uvjerenja, sada kaže da im je otkriće da pored sebe imaju anđela čuvara koji je uz od prije njihovog rođenja pa do nakon njihove smrti, nekoga tko ih nikada ne napušta niti na trenutak - vratilo nadu.
   
Anđeli nam jako mnogo mogu pomoći, posebno u vremenima velikih iskušenja.
   
Prošlog sam tjedna bila u jednom parku u Dublinu. Park je bio pun ljudi koji su uživali na suncu. Kao i uvijek, viđala sam anđele. Dok sam šetala ugledala sam jednu ženu kako sjedi na klupi. Pored nje je u kolicima ležala beba, a dvoje je preostale djece trčkaralo uokolo igrajući se. Nasmiješila sam se promatrajući kako se anđeli igraju s djecom. Još je jedan anđeo zabavljao bebu. Kada sam prišla bliže klupi, anđeli su mi rekli neka sjednem pored majke.
   
Do tada nisam primijetila da još jedan anđeo stoji majci s desna i malo iza nje. Taj je anđeo bio izuzetno lijep. Bio je zlaćan i treperio poput zrake sunca. Nisam raspoznala je li poprimio muški ili ženski oblik. Anđeo je držao ruke ispružene ispred žene, a ispod njegove ruke lebdjelo je okruglo svjetlo veličine teniske lopte, jarko blistajući.
   
Kada vidim nekog anđela kako drži svjetlo ispred nekoga znam da ta osoba proživljava teške trenutke i da anđeo drži to svjetlo kako bi im pomogao da pronađu nadu i hrabrost da nastave dalje. U posljednje vrijeme viđam mnogo anđela kako drže svjetla ispred ljudi.
   
Pristupila sam majci i upitala je smijem li sjesti pored nje na klupu. Nasmiješila se i klimnula. Sjedile smo tkao u tišini nekoliko minuta, a onda sam rekla kako je danas lijep dan.
   
Razgovarale smo neko vrijeme i žena je počela govoriti o svojim problemima. Njezin je suprug nedavno ostao bez posla. Bila je jako zabrinuta zbog budućnosti. Pored nje se pojavio još jedan anđeo. Taj je bio odjeven u zeleno, imao je prelijepa vitka i dugačka pernata krila nalik finoj svili, poškropljena zlatnim. Odavao je profinjenu žensku pojavnost.
    
Dok smo razgovarale anđeo joj je nešto šaptao, podsjećajući je na sve dobre stvari u njezinom životu, govoreći joj da čak i u trenutku u kojem se čini da se sve raspada ima mnogo toga dobroga.
   
Dok smo razgovarale upitala sam bez riječi anđela je li njezin suprug pronašao novi posao. Anđeo je klimnuo glavom.
   
Dok joj je anđeo u zelenom nastavio šaptati majka je počela govoriti o svojoj djeci, o tome kako se ispuni radošću kad god ih pogleda, o tome kakav su oni dar. Rekla mi je kako ima predivnog supruga, koliko je voli i mari za njih. Dok smo razgovarale vidjela sam kako se njezino raspoloženje mijenja. Počela se usredotočavati na dobre stvari u svom životu, a ne na poteškoće. Razgovarale smo o važnosti obitelji.
   
 Nakon što smo neko vrijeme čavrljale, pozdravile smo se. Žena nije imala pojma tko sam ja niti što vidim. Za nju sam bila samo strankinja u parku. Zato sam se morala nasmiješiti kada je žena pri mojem odlasku rekla: „Vjerujem da imam anđela čuvara koji brine o meni.“ Kada je to izgovorila njezin anđeo čuvar na kratko mi se pokazao. Imao je mušku pojavnost i bio je snažan, nalik nekakvom generalu.
   
Ja viđam anđela čuvara uz svaku osobu, bez obzira na njezinu vjeru ili narodnost. Nikada nisam vidjela nikoga, nigdje na svijetu, tko nema uza se anđela čuvara. Da to ugledam, užasno bih se šokirala! Vaš je anđeo čuvar uz vas od prije vašeg začeća, pa sve do nakon vaše smrti. Voli vas bezuvjetno i učinit će sve što je moguće da vas vodi kroz život.
   
Znala sam da taj prelijepi i snažni anđeo štiti i čuva tu ženu. On je omogućio i drugim anđelima da joj pomognu vrativši joj nadu i podsjetivši je na pozitivne stvari u životu, usprkos problemima s kojima se suočavaju ona i njezin suprug.
   
Trenutno susrećem mnoge ljude koji osjećaju da su pod velikim stresom i boje se svega toga što se događa.
   
Znam da anđeli mogu pomoći i olakšati nam stvari. Vidim ih svakoga dana kako pomažu ljudima. Naravno da razumijem ljude koji sumnjaju u sve ovo, koji osjećaju da su njihovi problemi preveliki da bi im pomogli anđeli, koji misle da kada bi doista uz njih bio neki moćan anđeo oni ne bi imali tih problema.
   
Neprestano govorim da Bog i anđeli nisu uzrokovali ekonomske probleme s kojima se sada suočavamo – uzrokovali su ih ljudi. Mnogi su ljudi prestali slušati Boga i anđele. Umjesto toga, zaključili su da su novac i materijalne stvari najvažnije u njihovom životu. Svi trebamo dovoljno novca kako bismo preživjeli, ali neki su ljudi postali previše pohlepni.
   
Anđeli nisu stvorili krizu, ali mogu nam pomoći da izađemo iz nje. Oni nam mogu pomoći da olakšamo svoj život. Anđeli su dar od Boga i žele nam pomoći; velika je šteta ne poslužiti se tom pomoći.
   
Svi mi imamo slobodnu volju. Anđeli nam mogu pomoći, ali samo ako ih zamolimo. A zatim trebamo slušati.
   
Ljudi me pitaju kako da to učine, a ja im kažem da je to vrlo jednostavno. Sve što morate učiniti jest: zamoliti. Obustavite svaku nevjericu koju osjećate pomislivši da imate anđela uza se i jednostavno ga zamolite za pomoć.
   


	Lorna Byrne

   
   Naklada Ljevak 
   
   
	pruža svim zaljubljenicima autorice Lorne Byrne 
   
   
	jedinstveno druženje i potpisivanje knjiga koje će se održati
   u utorak 17. travnja u 19 sati u knjižari Ljevak, na Trgu bana Jelačića 17.
   
	Za dan kasnije, u srijedu 18. travnja u 19 sati
	u prostorima Makronova centra u Ilici 72 najavljena je promocija knjige i predavanje.
   
   
 žena.hr 

Zašto na jedan dan ne biste opozvali svoju nevjericu

<para>I ovo ujutro ste se probudili i imate osjećaj kao da uopće niste spavali? Ili pak danas ste čvrsto odlučili da ćete nakon posla obaviti sve kućanske poslove, baviti se sportom ili nekim drugim hobijem, ali kada stignete kući, nemate jednostavno snage za ništa, osim da legnete na kauč i zaspite?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitate se zašto vam se to događa? Je li moguće da jednostavno ne spavate dovoljno ili se pak radi o nekom drugom, ozbiljnijem razlogu? Naravno, sam nedostatak sna može biti veliki zdravstveni problem, no kada spavate dovoljno, a još uvijek se osjećate iscrpljeno, bez snage i bilo kakve volje, vrijeme da se pitate koji bi mogao biti uzrok tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda ste iscrpljeni jer previše radite, ali u današnje vrijeme jedan od najčešćih uzroka pretjerane iscrpljenosti je loša prehrana, premalo tjelesne aktivnosti i općenito prevelika tjelesna težina. Proljetni umor kojeg u ovo vrijeme osjećaju mnogi ljudi definitivno je još jedan od čimbenika koje ne treba zanemariti. Zbog čega se on točno javlja, nije jasno, ali jedan od razloga su vjerojatno nagle klimatske promjene, zbog kojih se tijelo ne može odmah prilagoditi novim uvjetima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste pomogli sami sebi i ponovno preuzeli kontrolu nad svojim životom, a ne da vam život ovisi o vašem umoru, potrebno je utvrdili koji bi mogli biti uzroci umora i kako ih spriječiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Najčešći uzroci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Anemija ili slabokrvnost - ovo je jedan od najučestalijih uzroka umora, a jedini način da se otkrijete patite li od anemije je da vas liječnik uputi na analizu krvi. Nedostatak željeza u krvi vrlo je čest kod žena, posebno onih koje imaju obilne menstruacije. Kako biste spriječili pojavu anemije, ključna je zdrava prehrana, s namirnicama bogatima željezom (crveno meso, špinat), a ako se utvrdi niska razina željeza u krvi potrebno je dodatno uzimanje željeza putem suplemenata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nedostatak ključnih tvari - u organizmu kao što je kalij. Nedostatak se, također, utvrđuje provjerom krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Problemi sa štitnjačom - previše ili premalo lučenje hormona štitnjače može uzrokovati umor. Kako bi se utvrdile nepravilnosti u radu štitnjače, potrebne krvne pretrage i rendgen, nakon čega će biti prepisana odgovarajuća terapija.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Šećerna bolest - osobe koje ne znaju da imaju šećernu bolest ili znaju, no ne ju drže pod kontrolom vrlo često osjećaju iscrpljenost i umor. Ukoliko se cijelo vrijeme osjećate umorno, imate zamagljeni vid, te često morate mokriti, to može biti jedan od znakova dijabetesa. Dijabetes se utvrđuje kontrolom krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Depresija - osjećaj iscrpljenosti koji je praćen osjećajem s žalosti, gubitkom apetita i nemogućnošću da osjećate bilo kakvo zadovoljstvo u stvarima u kojima ste do nedavno uživali, postoji mogućnost da ste imate problema s depresijom.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Apnea i drugi poremećaji spavanja - ako spavate između sedam i devet sati i još uvijek se budite pospani, postoji mogućnost da imate problema s apneom, odnosno da tijekom sna prestajete disati u razmacima od 10 do 30 sekundi, nakon čega počinjete grčevito hvatati zrak. To se može ponavljati vrlo često tijekom jedne noći, zbog čega se ujutro možete probuditi neispavani i s glavoboljom. Tu je naravno i problem hrkanja, česte noćne more, tikovi i tako dalje, koji mogu biti uzrok umora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bolesti srca - mnogi ljudi žive s određenim srčanim manama i bolestima, a da niti ne znaju da ih imaju. Umor je jedan od znakova problema sa srcem, posebno kod ženskih osoba. Ukoliko imate problema s tjelesnom aktivnošću koju ste prije radili s lakoćom i ako se počnete osjećati loše kada vježbate, to može biti jedan od znakova da nešto nije u redu s radom srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako do sna?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzroci vašeg umora mogu biti još mnogi drugi, no ovo su neki od najučestaliji. Za bilo koji spomenuti uzrok potrebno je potražiti liječničku pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Premalo sna s druge strane može dovesti do ozbiljnih poremećaja u organizmu. Naime tijelo tijekom spavanja ponovno obnavlja svoje stanice u organizmu. Premalo sna može zbog toga uzrokovati pad imuniteta, pojavu brojnih poremećaja u organizmu i na kraju brojnih bolesti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina studija koja je provedena na temu koliko je potrebno sna odrasloj osobi, pokazale su da je potrebno između sedam i devet sati. Niti premalo, niti previše sna nije dobro za organizam. Postoje određeni broj ljudi kojima je potrebno manje od sedam sati ili više od devet, no 80 posto ljudi spada u prvi spomenutu skupinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte izbjegavati kofein i alkohol prije spavanja. Prostoriju u kojoj spavate dobro prozračite, ugasite sva svijetla, mobitele i druge aparate koji bi mogli ometati vaš san, te se pobrinite da spavate i tišini, na udobnom i čistom ležaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehrana kao stil života
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već smo spomenuli da je prehrana vrlo važna kada je u pitanju osjećaj umora, no to znači da morate promijeniti način prehrane i stil života u cijelosti. Na žalost, u tom pogledu ništa nećete moći napraviti na brzinu. Brzi načini da „dignete“ organizam s dodatnim unosom šećera i kofeina mogu biti kratkoročno učinkoviti, no nakon što šećer ponovno padne, osjećat ćete se još gore nego prije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uravnotežena prehrana može spriječiti česti zamor organizma, što znači da u organizma je potrebno unositi dovoljne količine vitamina, minerala i proteina. Zdrava prehrana znači manje kilograma, jer i pretilost može biti jedan od uzročnika umora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vježbanjem protiv umora
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbajte, vježbajte i vježbajte. Nema bolje stvari nego da umor pobijedite redovitom tjelesnom aktivnošću. Istraživanja su pokazala da se redovitim vježbanjem ljudi se općenito osjećaju bolje, imaju više snage, te lakše spavaju. Osobe koje svoje slobodno vrijeme provode na kauču, odmarajući, osjećaju još veći umor. Stručnjaci preporučuju tjelesnu aktivnost četiri puta na tjedan pod 40 minuta ili tri puta na tjedan po sat vremena. Potrebno će biti oko mjesec dana redovite tjelesne aktivnosti kako biste osjetili prve rezultate, te naravno predanosti i kontinuiranost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=1499">Ambro</ulink>
</para>

Zašto sam toliko umorna? Ako ne želite da vam život ovisi o umoru i iscrpljenosti, potrebno je utvrdili koji bi mogli biti uzroci umora i kako ih spriječiti... I ovo ujutro ste se probudili i imate osjećaj kao da uopće niste spavali? Ili pak danas ste čvrsto odlučili da ćete nakon posla obaviti sve kućanske poslove, baviti se sportom ili nekim drugim hobijem, ali kada stignete kući, nemate jednostavno snage za ništa, osim da legnete na kauč i zaspite?
   
Pitate se zašto vam se to događa? Je li moguće da jednostavno ne spavate dovoljno ili se pak radi o nekom drugom, ozbiljnijem razlogu? Naravno, sam nedostatak sna može biti veliki zdravstveni problem, no kada spavate dovoljno, a još uvijek se osjećate iscrpljeno, bez snage i bilo kakve volje, vrijeme da se pitate koji bi mogao biti uzrok tome.
   
Možda ste iscrpljeni jer previše radite, ali u današnje vrijeme jedan od najčešćih uzroka pretjerane iscrpljenosti je loša prehrana, premalo tjelesne aktivnosti i općenito prevelika tjelesna težina. Proljetni umor kojeg u ovo vrijeme osjećaju mnogi ljudi definitivno je još jedan od čimbenika koje ne treba zanemariti. Zbog čega se on točno javlja, nije jasno, ali jedan od razloga su vjerojatno nagle klimatske promjene, zbog kojih se tijelo ne može odmah prilagoditi novim uvjetima.
   
Kako biste pomogli sami sebi i ponovno preuzeli kontrolu nad svojim životom, a ne da vam život ovisi o vašem umoru, potrebno je utvrdili koji bi mogli biti uzroci umora i kako ih spriječiti.
   
   Najčešći uzroci
   
   
Anemija ili slabokrvnost - ovo je jedan od najučestalijih uzroka umora, a jedini način da se otkrijete patite li od anemije je da vas liječnik uputi na analizu krvi. Nedostatak željeza u krvi vrlo je čest kod žena, posebno onih koje imaju obilne menstruacije. Kako biste spriječili pojavu anemije, ključna je zdrava prehrana, s namirnicama bogatima željezom (crveno meso, špinat), a ako se utvrdi niska razina željeza u krvi potrebno je dodatno uzimanje željeza putem suplemenata.
   
   Nedostatak ključnih tvari - u organizmu kao što je kalij. Nedostatak se, također, utvrđuje provjerom krvi.
   
   Problemi sa štitnjačom - previše ili premalo lučenje hormona štitnjače može uzrokovati umor. Kako bi se utvrdile nepravilnosti u radu štitnjače, potrebne krvne pretrage i rendgen, nakon čega će biti prepisana odgovarajuća terapija.  
   
   Šećerna bolest - osobe koje ne znaju da imaju šećernu bolest ili znaju, no ne ju drže pod kontrolom vrlo često osjećaju iscrpljenost i umor. Ukoliko se cijelo vrijeme osjećate umorno, imate zamagljeni vid, te često morate mokriti, to može biti jedan od znakova dijabetesa. Dijabetes se utvrđuje kontrolom krvi.
   
   Depresija - osjećaj iscrpljenosti koji je praćen osjećajem s žalosti, gubitkom apetita i nemogućnošću da osjećate bilo kakvo zadovoljstvo u stvarima u kojima ste do nedavno uživali, postoji mogućnost da ste imate problema s depresijom.  
   
   Apnea i drugi poremećaji spavanja - ako spavate između sedam i devet sati i još uvijek se budite pospani, postoji mogućnost da imate problema s apneom, odnosno da tijekom sna prestajete disati u razmacima od 10 do 30 sekundi, nakon čega počinjete grčevito hvatati zrak. To se može ponavljati vrlo često tijekom jedne noći, zbog čega se ujutro možete probuditi neispavani i s glavoboljom. Tu je naravno i problem hrkanja, česte noćne more, tikovi i tako dalje, koji mogu biti uzrok umora
   
   Bolesti srca - mnogi ljudi žive s određenim srčanim manama i bolestima, a da niti ne znaju da ih imaju. Umor je jedan od znakova problema sa srcem, posebno kod ženskih osoba. Ukoliko imate problema s tjelesnom aktivnošću koju ste prije radili s lakoćom i ako se počnete osjećati loše kada vježbate, to može biti jedan od znakova da nešto nije u redu s radom srca.
   
   Kako do sna?
   
   
Uzroci vašeg umora mogu biti još mnogi drugi, no ovo su neki od najučestaliji. Za bilo koji spomenuti uzrok potrebno je potražiti liječničku pomoć.
   
Premalo sna s druge strane može dovesti do ozbiljnih poremećaja u organizmu. Naime tijelo tijekom spavanja ponovno obnavlja svoje stanice u organizmu. Premalo sna može zbog toga uzrokovati pad imuniteta, pojavu brojnih poremećaja u organizmu i na kraju brojnih bolesti.  
   
Većina studija koja je provedena na temu koliko je potrebno sna odrasloj osobi, pokazale su da je potrebno između sedam i devet sati. Niti premalo, niti previše sna nije dobro za organizam. Postoje određeni broj ljudi kojima je potrebno manje od sedam sati ili više od devet, no 80 posto ljudi spada u prvi spomenutu skupinu.
   
Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte izbjegavati kofein i alkohol prije spavanja. Prostoriju u kojoj spavate dobro prozračite, ugasite sva svijetla, mobitele i druge aparate koji bi mogli ometati vaš san, te se pobrinite da spavate i tišini, na udobnom i čistom ležaju.
   
   Prehrana kao stil života
   
   
Već smo spomenuli da je prehrana vrlo važna kada je u pitanju osjećaj umora, no to znači da morate promijeniti način prehrane i stil života u cijelosti. Na žalost, u tom pogledu ništa nećete moći napraviti na brzinu. Brzi načini da „dignete“ organizam s dodatnim unosom šećera i kofeina mogu biti kratkoročno učinkoviti, no nakon što šećer ponovno padne, osjećat ćete se još gore nego prije.
   
Uravnotežena prehrana može spriječiti česti zamor organizma, što znači da u organizma je potrebno unositi dovoljne količine vitamina, minerala i proteina. Zdrava prehrana znači manje kilograma, jer i pretilost može biti jedan od uzročnika umora.
   
   Vježbanjem protiv umora
   
   
Vježbajte, vježbajte i vježbajte. Nema bolje stvari nego da umor pobijedite redovitom tjelesnom aktivnošću. Istraživanja su pokazala da se redovitim vježbanjem ljudi se općenito osjećaju bolje, imaju više snage, te lakše spavaju. Osobe koje svoje slobodno vrijeme provode na kauču, odmarajući, osjećaju još veći umor. Stručnjaci preporučuju tjelesnu aktivnost četiri puta na tjedan pod 40 minuta ili tri puta na tjedan po sat vremena. Potrebno će biti oko mjesec dana redovite tjelesne aktivnosti kako biste osjetili prve rezultate, te naravno predanosti i kontinuiranost.


	(vam)
	Foto: Ambro
 Va.M. 

Zašto sam toliko umorna?

<para>Kaže se da smo ono što jedemo, a činjenica je da hrana koju jedemo postaje sastavni dio stanica našeg tijela i utječe na mnoge faktore poput raspoloženja, razine energije, naravno težine, zdravlja... Kombinacijom znanosti i kulinarskih vještina nastao je novi koncept prehrane - "Smart food". Ova hrana pomno osmišljen proizvod restorana Bon Appetit, koji sa svojom atraktivnom lokacijom na krovu grada nudi gostima opuštanje i uživanje u delicijama uz prekrasan pogled na panoramu Zagreba po uzoru na osebujne restorane na krovovima svjetskih metropola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Idejna začetnica ovog koncepta je Marina Vojković, vlasnica restorana Bon Appetit, s kojom smo razgovarali o Smart food-u.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Po čemu se hrana u vašem restoranu razlikuje od one u standardnim restoranima?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrana u mom restoranu razlikuje se od  hrane u standardnim restoranima u načinu kombiniranja novih namirnica i kreiranju novih jela sa željom da se gostima ponudi zdrav obrok koji će ih osvježiti i okrijepiti dajući im potrebnu energiju, a sve namijenjeno suvremenom čovjeku i njegovom užurbanom načinu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odakle ideja za Smart food i kako ste je realizirali? Tko vam je pomogao u kreiranju ovog koncepta prehrane?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smart food je temeljito osmišljen proizvod restorana Bon Apetit, idejno začet prije godinu dana te realiziran uz suradnju sa gospođom Donattellom Verbanac, docenticom Odjela za međustaničnu komunikaciju Centra za translacijska i klinička istraživanja pri Medicinskom fakultetu u Zagrebu, a koja je na znanstvenim osnovama došla do translacijske spoznaje biološki aktivnih spojeva u namirnicama na naše jelovnike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 O kakvim se namirnicama radi i kolike su porcije?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smart food nudi širok spektar korisnosti i načina pripreme namirnica od kojih kao neizostavne treba istaknuti divlje šparoge, divlji radič, koprivu, špinat, krasuljicu, potočnicu, ćimulice, a ispred svih batat. Meso može biti sastavni dio prehrane koju nudimo, ali prednost dajemo sitnoj plavoj ribi kao izvoru jedne od nutricionistički najvrijednijih namirnica koja je u našoj prehrani još uvijek nedovoljno zastupljena. Porcije koje nudimo prilagođene se pojedinoj osobi i za svakoga dovoljno su obilne, te su i izvrsno prihvaćene kod naših gostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f427008a-35af-11eb-af6d-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 Je li Smart food specifičan samo za vaš restoran?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smart food je specifičan za naš restoran zbog načina na koji koristimo namirnice te kako iste kombiniramo i termički obrađujemo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U prvom redu naglasak smo stavili na izvrsnost namirnica, od osnovne namirnice, poput kvalitetnog mesa i morskih plodova do popratnih poput soli, ulja, začina, batata, amarantha, macadamije, zaboravljenog pira ili krupnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, kao drugo pomno smo vodili računa kako se nešto kuha i na kojoj temperaturi kako bi se sačuvale sve nutritivne komponente.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Treće, vodili smo računa o kombinaciji pojedinih namirnica kako bi postigli sinergiju biološki aktivnih spojeva, odnosno maksimalno iskoristili sve hranjive i biološki aktivne tvari koji su sadržane u priređenim namirnicama i jelima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na taj način napravili smo raznovrsne i ukusne obroke koji su prilagođeni današnjem čovjeku, te koji nikada ne opterećuju organizam, nego mu vraćaju snagu, osiguravaju vitalnost i dugovječnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd3b270a-35af-11eb-ae1e-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U današnje vrijeme malo ljudi ima mogućnost zbog posla kuhati ručak i kvalitetno jesti, uglavnom se sve do večere preživljava na sendvičima i pecivima. Što mislite o takvoj suvremenoj prehrani? Koliko je, po Vama, uopće važno brinuti o kvaliteti hrane koju jedemo?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Činjenica je da zaposlenog čovjeka obilježava nemogućnost kuhanja ručka i kvalitetne prehrane te se uglavnom suvremena prehrana do večere svodi na preživljavanje na sendvičima i pecivima, a što nužno ne mora biti nekvalitetno ukoliko pojedinac bira sastojke sendviča kojima se hrani dajući prednost obilju povrća. Izbor je svakog pojedinca kakvu će vrstu prehrane odabrati poklanjajući pažnju kombinaciji namirnica time stvarajući temelj za ostvarivanje pozitivnih procesa u tijelu pomažući održavanju općeg zdravlja vlastitog organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kome je Smart food namijenjen - je ti to hrana za poslovnjake, ljude koji su pod stalnim stresom ili fizičkim naporima, ili je to koncept koji je pristupačan i namijenjen svima? Što je s djecom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smart food je prehrana  namijenjena suvremenom čovjeku i njegovom užurbanom načinu života. Nastao je spajanjem znanosti o prehrani i spoznaje o namirnicama, u kombiniranju različitih namirnica i kreiranju novih jela. Za djecu je osobito važno da u ranoj životnoj dobi steknu zdrave navike te nauče konzumirati voće i povrće, a ne kao što je uobičajeno, pohanu i prženu hranu te velike količine slatkiša.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što mislite o fast foodu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fast food  kao način prehrane se temelji se na isključivo na energetski bogatom obroku, čineći tako dodirnu na neki način i točku sa Smart food prehranom. Smart food prehrana koja istovremeno daje energiju, ali  bez osjećaja težine u želucu i pružajući osim zdravog obroka osjećaj lakoće koji omogućuje nesmetano nastavljanje svakog pojedinca sa svojim svakodnevnim radom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Možemo li mi sami pripremati Smart food kod kuće? Imate li u planu pisanje kuharice?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Način prehrane koji zastupamo primjenjiv je i za kućnu pripremu ovisno o volji i željama pojedinca te osobito o načinu razmišljanja o vlastitom zdravlju. Moja želja za prezentacijom Smart food prehrane trenutno nije usmjerena kroz pisanje kuharice već kroz iskušavanje i kombiniranje namirnica kako bih Smart food konceptom kreirala raznovrsni spektar jela nudeći na tanjuru kombinaciju energije i zdravlja za suvremenog čovjeka ne isključujući mogućnost da jednom isto pretočim u obilje recepata na stranicama jedne potpuno nove, originalne kuharice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koje je jelo Vama najdraže? Bez koje namirnice ne možete zamisliti kuhanje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obzirom na raznovrsnost namirnica koje kombiniram teško je izdvojiti najdraže jelo, ali svakako prednost dajem sitnoj plavoj ribi u neodoljivoj kombinaciji sa divljim šparogama koje su ujedno moj favorit kod pripremanja jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Koje su to neizostavne namirnice koje trenutno koristite u proljetno vrijeme i kako one pomažu obnovi i detoksikaciji organizma?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebno bih kao neizostavne namirnice u ovo proljetno vrijeme željela istaknuti divlje šparoge, divlji radič, koprivu, špinat, krasuljicu, potočnicu, ćimulice, domaći limun s otoka Visa, a ispred svih neizostavna namirnica je batat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina navedenih namirnica potiče sustave za izlučivanje u organizmu i tonizira jetru, a primjerice kopriva je bogata klorofilom koji djeluje na zarastanje ranica unutar probavnog trakta. Koprivu bi svakako trebalo preporučiti muškoj populaciji budući da je izvrsna u dijetoterapiji prostate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dio namirnica nalazim u vlastitom vrtu kao i u podnožju Medvednice gdje iz dana u dan nalazim nove biljke koje mi potiču izvrsne  ideje za razvoj Smart food proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od izvora namirnica je i vegetacija otoka Visa s kojeg redovito donosim motar, kadulju, kapare, smokve, limun i gorke naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moja suradnica Donatella redovito me opskrbljuje svim blagodatima koju nudi vegatacija Istre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03a4d096-35b0-11eb-80cb-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Što trenutno možete izdvojiti od Smart food poslastica koje gosti mogu probati u restoranu Bon Appetit?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teško mi je izdvojiti jedan desert iz naše bogate ponude budući da svaki desert doživljavamo kao jedinstven spektar okusa koje naši gosti iznimno vole kušati. Najneobičnija kombinacija je torta od maslinovog ulja koju poslužujemo uz kremu od limuna. Torta je napravljena uz dodatak najfinijeg, lagano voćnog i tek na dnu jezika gorkog maslinovog ulja istarske bjelice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limun nije samo izvor C vitamina već i čitavog niza biološki aktivnih spojeva koji se danas ispituju kao potencijalni lijekovi za liječenje kroničnih bolesti. Posebno je potrebno istaknuti vrijednost limunove kore iz prirodnog uzgoja koja se pokazala učinkovita i kod liječenja katara i upala dišnih sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su Vaši gušti osim posla?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Onaj mali djelić koji uspijem ostaviti za sebe, namijenjen je isključivo mojoj ljubavi prema cvijeću koja je jednako posvećena uzgoju orhideja na prozorima mog ureda kao i sadnji raznovrsnih proljetnica u vrtu moga doma, uživajući pritom u ljepoti svakog cvijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kakvi su Vaši planovi za budućnost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gledajući nakon godinu dana razvoj Smart food proizvoda od ideje do kreacije na tanjuru, u budućnosti se želim usmjeriti na nalaženje novih biljaka koje mi potiču izvrsne ideje za razvoj vlastitog proizvoda šireći krug suradnika koji dijele moju ljubav i ideju za promicanje stjecanja zdravih navika usmjerenih na užurban način života suvremenog čovjeka na putu do istog cilja, očuvanju općeg zdravlja našeg organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: Renato Branđolica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	i Bon Appetit restoran</para>

Smart food - hrana i znanost zajedno u novom konceptu Probajte Smart food i Bon Appetit Kaže se da smo ono što jedemo, a činjenica je da hrana koju jedemo postaje sastavni dio stanica našeg tijela i utječe na mnoge faktore poput raspoloženja, razine energije, naravno težine, zdravlja... Kombinacijom znanosti i kulinarskih vještina nastao je novi koncept prehrane - "Smart food". Ova hrana pomno osmišljen proizvod restorana Bon Appetit, koji sa svojom atraktivnom lokacijom na krovu grada nudi gostima opuštanje i uživanje u delicijama uz prekrasan pogled na panoramu Zagreba po uzoru na osebujne restorane na krovovima svjetskih metropola.
   
Idejna začetnica ovog koncepta je Marina Vojković, vlasnica restorana Bon Appetit, s kojom smo razgovarali o Smart food-u.
   
   Po čemu se hrana u vašem restoranu razlikuje od one u standardnim restoranima?
   
   
Hrana u mom restoranu razlikuje se od  hrane u standardnim restoranima u načinu kombiniranja novih namirnica i kreiranju novih jela sa željom da se gostima ponudi zdrav obrok koji će ih osvježiti i okrijepiti dajući im potrebnu energiju, a sve namijenjeno suvremenom čovjeku i njegovom užurbanom načinu života.
   
   Odakle ideja za Smart food i kako ste je realizirali? Tko vam je pomogao u kreiranju ovog koncepta prehrane?
   
   
Smart food je temeljito osmišljen proizvod restorana Bon Apetit, idejno začet prije godinu dana te realiziran uz suradnju sa gospođom Donattellom Verbanac, docenticom Odjela za međustaničnu komunikaciju Centra za translacijska i klinička istraživanja pri Medicinskom fakultetu u Zagrebu, a koja je na znanstvenim osnovama došla do translacijske spoznaje biološki aktivnih spojeva u namirnicama na naše jelovnike.
   
   
   O kakvim se namirnicama radi i kolike su porcije?
   
   
Smart food nudi širok spektar korisnosti i načina pripreme namirnica od kojih kao neizostavne treba istaknuti divlje šparoge, divlji radič, koprivu, špinat, krasuljicu, potočnicu, ćimulice, a ispred svih batat. Meso može biti sastavni dio prehrane koju nudimo, ali prednost dajemo sitnoj plavoj ribi kao izvoru jedne od nutricionistički najvrijednijih namirnica koja je u našoj prehrani još uvijek nedovoljno zastupljena. Porcije koje nudimo prilagođene se pojedinoj osobi i za svakoga dovoljno su obilne, te su i izvrsno prihvaćene kod naših gostiju.
   


   
   
	 

   Je li Smart food specifičan samo za vaš restoran?
   
   
Smart food je specifičan za naš restoran zbog načina na koji koristimo namirnice te kako iste kombiniramo i termički obrađujemo.
   U prvom redu naglasak smo stavili na izvrsnost namirnica, od osnovne namirnice, poput kvalitetnog mesa i morskih plodova do popratnih poput soli, ulja, začina, batata, amarantha, macadamije, zaboravljenog pira ili krupnjaka.
Osim toga, kao drugo pomno smo vodili računa kako se nešto kuha i na kojoj temperaturi kako bi se sačuvale sve nutritivne komponente.
   Treće, vodili smo računa o kombinaciji pojedinih namirnica kako bi postigli sinergiju biološki aktivnih spojeva, odnosno maksimalno iskoristili sve hranjive i biološki aktivne tvari koji su sadržane u priređenim namirnicama i jelima.
Na taj način napravili smo raznovrsne i ukusne obroke koji su prilagođeni današnjem čovjeku, te koji nikada ne opterećuju organizam, nego mu vraćaju snagu, osiguravaju vitalnost i dugovječnost.


   
   


   
   U današnje vrijeme malo ljudi ima mogućnost zbog posla kuhati ručak i kvalitetno jesti, uglavnom se sve do večere preživljava na sendvičima i pecivima. Što mislite o takvoj suvremenoj prehrani? Koliko je, po Vama, uopće važno brinuti o kvaliteti hrane koju jedemo?
   
   
Činjenica je da zaposlenog čovjeka obilježava nemogućnost kuhanja ručka i kvalitetne prehrane te se uglavnom suvremena prehrana do večere svodi na preživljavanje na sendvičima i pecivima, a što nužno ne mora biti nekvalitetno ukoliko pojedinac bira sastojke sendviča kojima se hrani dajući prednost obilju povrća. Izbor je svakog pojedinca kakvu će vrstu prehrane odabrati poklanjajući pažnju kombinaciji namirnica time stvarajući temelj za ostvarivanje pozitivnih procesa u tijelu pomažući održavanju općeg zdravlja vlastitog organizma.
   
   
   
   Kome je Smart food namijenjen - je ti to hrana za poslovnjake, ljude koji su pod stalnim stresom ili fizičkim naporima, ili je to koncept koji je pristupačan i namijenjen svima? Što je s djecom?
   
 
Smart food je prehrana  namijenjena suvremenom čovjeku i njegovom užurbanom načinu života. Nastao je spajanjem znanosti o prehrani i spoznaje o namirnicama, u kombiniranju različitih namirnica i kreiranju novih jela. Za djecu je osobito važno da u ranoj životnoj dobi steknu zdrave navike te nauče konzumirati voće i povrće, a ne kao što je uobičajeno, pohanu i prženu hranu te velike količine slatkiša.
   
   Što mislite o fast foodu?
   
   
Fast food  kao način prehrane se temelji se na isključivo na energetski bogatom obroku, čineći tako dodirnu na neki način i točku sa Smart food prehranom. Smart food prehrana koja istovremeno daje energiju, ali  bez osjećaja težine u želucu i pružajući osim zdravog obroka osjećaj lakoće koji omogućuje nesmetano nastavljanje svakog pojedinca sa svojim svakodnevnim radom.
   
   
   Možemo li mi sami pripremati Smart food kod kuće? Imate li u planu pisanje kuharice?
   
   
Način prehrane koji zastupamo primjenjiv je i za kućnu pripremu ovisno o volji i željama pojedinca te osobito o načinu razmišljanja o vlastitom zdravlju. Moja želja za prezentacijom Smart food prehrane trenutno nije usmjerena kroz pisanje kuharice već kroz iskušavanje i kombiniranje namirnica kako bih Smart food konceptom kreirala raznovrsni spektar jela nudeći na tanjuru kombinaciju energije i zdravlja za suvremenog čovjeka ne isključujući mogućnost da jednom isto pretočim u obilje recepata na stranicama jedne potpuno nove, originalne kuharice.
   
   Koje je jelo Vama najdraže? Bez koje namirnice ne možete zamisliti kuhanje?
   
   
Obzirom na raznovrsnost namirnica koje kombiniram teško je izdvojiti najdraže jelo, ali svakako prednost dajem sitnoj plavoj ribi u neodoljivoj kombinaciji sa divljim šparogama koje su ujedno moj favorit kod pripremanja jela.


   Koje su to neizostavne namirnice koje trenutno koristite u proljetno vrijeme i kako one pomažu obnovi i detoksikaciji organizma?
   
 
Posebno bih kao neizostavne namirnice u ovo proljetno vrijeme željela istaknuti divlje šparoge, divlji radič, koprivu, špinat, krasuljicu, potočnicu, ćimulice, domaći limun s otoka Visa, a ispred svih neizostavna namirnica je batat.
Većina navedenih namirnica potiče sustave za izlučivanje u organizmu i tonizira jetru, a primjerice kopriva je bogata klorofilom koji djeluje na zarastanje ranica unutar probavnog trakta. Koprivu bi svakako trebalo preporučiti muškoj populaciji budući da je izvrsna u dijetoterapiji prostate.
Dio namirnica nalazim u vlastitom vrtu kao i u podnožju Medvednice gdje iz dana u dan nalazim nove biljke koje mi potiču izvrsne  ideje za razvoj Smart food proizvoda.
Jedan od izvora namirnica je i vegetacija otoka Visa s kojeg redovito donosim motar, kadulju, kapare, smokve, limun i gorke naranče.
Moja suradnica Donatella redovito me opskrbljuje svim blagodatima koju nudi vegatacija Istre.


	 


   Što trenutno možete izdvojiti od Smart food poslastica koje gosti mogu probati u restoranu Bon Appetit?
   
 
Teško mi je izdvojiti jedan desert iz naše bogate ponude budući da svaki desert doživljavamo kao jedinstven spektar okusa koje naši gosti iznimno vole kušati. Najneobičnija kombinacija je torta od maslinovog ulja koju poslužujemo uz kremu od limuna. Torta je napravljena uz dodatak najfinijeg, lagano voćnog i tek na dnu jezika gorkog maslinovog ulja istarske bjelice.
Limun nije samo izvor C vitamina već i čitavog niza biološki aktivnih spojeva koji se danas ispituju kao potencijalni lijekovi za liječenje kroničnih bolesti. Posebno je potrebno istaknuti vrijednost limunove kore iz prirodnog uzgoja koja se pokazala učinkovita i kod liječenja katara i upala dišnih sustava.
   
   Koji su Vaši gušti osim posla?
   
   
Onaj mali djelić koji uspijem ostaviti za sebe, namijenjen je isključivo mojoj ljubavi prema cvijeću koja je jednako posvećena uzgoju orhideja na prozorima mog ureda kao i sadnji raznovrsnih proljetnica u vrtu moga doma, uživajući pritom u ljepoti svakog cvijeta.
   
   Kakvi su Vaši planovi za budućnost?
   
   
Gledajući nakon godinu dana razvoj Smart food proizvoda od ideje do kreacije na tanjuru, u budućnosti se želim usmjeriti na nalaženje novih biljaka koje mi potiču izvrsne ideje za razvoj vlastitog proizvoda šireći krug suradnika koji dijele moju ljubav i ideju za promicanje stjecanja zdravih navika usmjerenih na užurban način života suvremenog čovjeka na putu do istog cilja, očuvanju općeg zdravlja našeg organizma.


   
	Foto: Renato Branđolica
	i Bon Appetit restoran žena.hr 

Smart food - hrana i znanost zajedno u novom konceptu

<para>Snažan imunološki sustav najbolja je zaštita našeg organizma od vanjskih utjecaja. Zahvaljujući njegovoj učinkovitosti, strane tvari se jednostavno neutraliziraju i uklone iz organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ponekad tijelo pogrešno protumači da je bezazlena tvar iz okoline opasnost te pokrene neprimjereno snažnu obrambenu reakciju. Takva reakcija preosjetljivosti naziva se alergija, a tvari koje ju izazivaju alergeni. Nažalost, popis tvari na koje možemo biti alergični prilično je dugačak, no dobra je vijest da će većina tih tvari rijetko izazvati alergijsku reakciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešći uzročnici koji potiču nastanak alergija su pelud – iz biljaka, trava, korova, stabala, spore plijesni, kućna prašina i grinje, životinjska dlaka te pojedina hrana (kikiriki, jaja, soja, kravlje mlijeko,...), odnosno njeni sastojci (aditivi, konzervansi). Alergije se najčešće manifestiraju na koži te u dišnom i probavnom sustavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U pojavi alergija važan rizični čimbenik je nasljeđe. Naime, sklonost prema alergijama najčešće se nasljeđuje, no to još uvijek ne znači da će se neka alergija i razviti jer je za njezin nastanak važno stanje imunološkog sustava pojedinca, kao i utjecaj okoline, tj. izloženost nekom alergenu. Ipak, populacija postaje sve osjetljivija na alergene iz okoline – od 70-ih godina učestalost reakcija preosjetljivosti u stalnom je porastu, pa se danas s alergijama bori gotovo milijun ljudi, što čini od 15 do 30 posto svjetskog stanovništva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako držati alergiju pod kontrolom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antihistamini koje možete kupiti bez liječničkog recepta nisu toliko učinkoviti kao lijekovi na recept kada je u pitanju začepljeni nos. Možda će oni držati određene simptome alergija pod kontrolom, ali ne mogu puno utjecati na začepljenost nosa ili upale koje se često javljaju s alergijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Proizvodi za odčepljenje nosa u obliku spreja koje možete nabaviti bez recepta ne stvaraju ovisnost, međutim, zbog prekomjernog korištenja ćete morati koristiti više i više spreja kako biste dobili željene rezultate. Sprejeve koristite najviše tri dana za redom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretrage na koži su osjetljivije od krvnih pretraga kada govorimo o dijagnostici alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alergije na pelud mogu dovesti do alergija na hranu. Oko trećine osoba koje su alergične na pelud istovremeno mogu reagirati na određene vrste hrane jer pelud i namirnice mogu imati slične proteine. Reakcija je obično blaga i može uključivati svrbež, peckanje u ustima, grlu ili usnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedna od prvih preporuka alergičnim osobama, bez obzira na vrstu alergije s kojom se bore, jest izbjegavati čimbenike koji dovode do pojave alergije. To nije uvijek jednostavno, no jednom kad se ova preporuka primjeni i postane navika, svakodnevica će biti jednostavnija i smanjit će se mogućnost pojave reakcije preosjetljivosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, dobra je strategija pravilna i uravnotežena prehrana, bogata voćem i povrćem, koja će osigurati dovoljan unos vitamina i minerala te redovita tjelesna aktivnost i općenito zdraviji način života. Preporučuje se i uzimanje kalcija i vitamina C koji povoljno djeluju na tijek alergijske reakcije.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
</para>

Alergije – sve češći problem Mnogo je mitova vezanih za alergije. Prekrižite ih! Snažan imunološki sustav najbolja je zaštita našeg organizma od vanjskih utjecaja. Zahvaljujući njegovoj učinkovitosti, strane tvari se jednostavno neutraliziraju i uklone iz organizma.
   
No, ponekad tijelo pogrešno protumači da je bezazlena tvar iz okoline opasnost te pokrene neprimjereno snažnu obrambenu reakciju. Takva reakcija preosjetljivosti naziva se alergija, a tvari koje ju izazivaju alergeni. Nažalost, popis tvari na koje možemo biti alergični prilično je dugačak, no dobra je vijest da će većina tih tvari rijetko izazvati alergijsku reakciju.
   
Najčešći uzročnici koji potiču nastanak alergija su pelud – iz biljaka, trava, korova, stabala, spore plijesni, kućna prašina i grinje, životinjska dlaka te pojedina hrana (kikiriki, jaja, soja, kravlje mlijeko,...), odnosno njeni sastojci (aditivi, konzervansi). Alergije se najčešće manifestiraju na koži te u dišnom i probavnom sustavu.
   
U pojavi alergija važan rizični čimbenik je nasljeđe. Naime, sklonost prema alergijama najčešće se nasljeđuje, no to još uvijek ne znači da će se neka alergija i razviti jer je za njezin nastanak važno stanje imunološkog sustava pojedinca, kao i utjecaj okoline, tj. izloženost nekom alergenu. Ipak, populacija postaje sve osjetljivija na alergene iz okoline – od 70-ih godina učestalost reakcija preosjetljivosti u stalnom je porastu, pa se danas s alergijama bori gotovo milijun ljudi, što čini od 15 do 30 posto svjetskog stanovništva
   
   Kako držati alergiju pod kontrolom?
   
   
   Antihistamini koje možete kupiti bez liječničkog recepta nisu toliko učinkoviti kao lijekovi na recept kada je u pitanju začepljeni nos. Možda će oni držati određene simptome alergija pod kontrolom, ali ne mogu puno utjecati na začepljenost nosa ili upale koje se često javljaju s alergijom.
   
   Proizvodi za odčepljenje nosa u obliku spreja koje možete nabaviti bez recepta ne stvaraju ovisnost, međutim, zbog prekomjernog korištenja ćete morati koristiti više i više spreja kako biste dobili željene rezultate. Sprejeve koristite najviše tri dana za redom.
   
Pretrage na koži su osjetljivije od krvnih pretraga kada govorimo o dijagnostici alergija.
   
Alergije na pelud mogu dovesti do alergija na hranu. Oko trećine osoba koje su alergične na pelud istovremeno mogu reagirati na određene vrste hrane jer pelud i namirnice mogu imati slične proteine. Reakcija je obično blaga i može uključivati svrbež, peckanje u ustima, grlu ili usnicama.
   
   Jedna od prvih preporuka alergičnim osobama, bez obzira na vrstu alergije s kojom se bore, jest izbjegavati čimbenike koji dovode do pojave alergije. To nije uvijek jednostavno, no jednom kad se ova preporuka primjeni i postane navika, svakodnevica će biti jednostavnija i smanjit će se mogućnost pojave reakcije preosjetljivosti.
   
Uz to, dobra je strategija pravilna i uravnotežena prehrana, bogata voćem i povrćem, koja će osigurati dovoljan unos vitamina i minerala te redovita tjelesna aktivnost i općenito zdraviji način života. Preporučuje se i uzimanje kalcija i vitamina C koji povoljno djeluju na tijek alergijske reakcije.


   
	Preuzeto s: Ordinacija.hr
 ordinacija.hr 

Alergije – sve češći problem

<para>Stiglo je proljeće. Dok je za jedne to najljepše doba u godini, za one koje muče alergije to je doba borbe sa nadražajnim kašljem, kihanjem, suznim očima i šmrcavim nosem a u težim slučajevima i s astmom. Alergije su danas sve zastupljenije kronično oboljenje koje je rezultat pretjerane imunološke reakcije tijela na tvari iz prirodnog okruženja koje inače nisu štetne za nas. Poznato je da klasična medicina zapravo ne pruža lijek za alergiju već pruža niz sredstava za ublažavanje nastalih simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje egipatskog crnog kima pruža jedinstveno rješenje i olakšanje za alergičare jer zapravo stabilizira imunološki sustav te na taj način djeluje direktno na uzrok alergija - a to je pretjerana imunološka rekacija organizma.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21e74c74-35af-11eb-a182-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Ulje crnog kima je zbog svojih brojnih ljekovitih osobina korišten još od doba starog Egipta. Ova biljka sadrži preko 100 sastojaka koji blagotvorno djeluju na naše zdravlje, prije svega višestruko nezasićenih masnih kiselina. S uljem crnog kima u organizam dospijevaju višestruko nezasićene masne kiseline primjerice linolna i y linolenska kiselina. One omogućavaju sintezu značajnih imunoregulacijskih tvari kao npr. prostaglandin E1. Linolna kiselina stabilizira stanične opne a prostaglandin sprječava upale. Crni kim prekida bolesne imunološke rekacije koje mogu biti uzrok mnogih kroničnih oboljenja od akni preko peludne hunjavice do astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da redovito uzimanje ulja crnog kima liječi alergijske bolesti kod oko 70% svih pacijenata među kojima su osobe alergične na pelud i prašinu, kao i pacijenti s aknama i neurodermititisom, astmatičari i ljudi s oslabljenim obramnbenim sustavom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je, kao i kod svih prirodnih lijekova, kontinuirano i dugotrajno uzimanje crnog kima. Preporuča se što je moguće ranije, prije početka sezone peluda započeti uzimanje ulja crnog kima a najmanje tri mjeseca u kontinuitetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doziranje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odrasla osoba treba uzimati tri puta dnevno po 30 kapi poslije obroka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijete starosti 1 g - 3 x 3 kapi iza jela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijete starosti 2 g - 3 x 5 kapi iza jela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijete starosti 3 -5 godina - 3 x 8 kapi iza jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz pomoć ulja crnog kima se imunološki sustav koji je ispao iz ravnoteže ponovno harmonizira te se na prirodan način postiže optimum. Upravo zbog toga što djeluje na naš imunloški sustav ulje crnog kima pomaže ne samo kod alergija i astme već i kod dijabetesa, gljivičnih oboljenja, visokog krvnog tlaka, sklonosti infekcijama te brojnih drugim oboljenjima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neupitna je učinkovitost egipatskog crnog kima koji se već tisućljećima koristi za prevenciju i liječenje mnogih oboljenja od onih lakših do najtežih. Kontinuiranim uzimanjem ovog ulja naš imunološki sustav se stabilizira i obnavlja čime svome tijelu dajemo potporu da se lakše bori protiv već nastalih stanja ili zdravom tijelu osiguravamo snagu da do oboljenja niti ne dođe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Valentina Đerđa, aromaterapeut<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dea Flores<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.deaflores.hr">www.deaflores.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Naslovna fotografija: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Dmitry Rukhlenko - Fotolia.com</para>

Ulje egipatskog crnog kima Vaša pomoć iz prirode u borbi protiv alergija, peludnih hunjavica i astme Stiglo je proljeće. Dok je za jedne to najljepše doba u godini, za one koje muče alergije to je doba borbe sa nadražajnim kašljem, kihanjem, suznim očima i šmrcavim nosem a u težim slučajevima i s astmom. Alergije su danas sve zastupljenije kronično oboljenje koje je rezultat pretjerane imunološke reakcije tijela na tvari iz prirodnog okruženja koje inače nisu štetne za nas. Poznato je da klasična medicina zapravo ne pruža lijek za alergiju već pruža niz sredstava za ublažavanje nastalih simptoma.
   
Ulje egipatskog crnog kima pruža jedinstveno rješenje i olakšanje za alergičare jer zapravo stabilizira imunološki sustav te na taj način djeluje direktno na uzrok alergija - a to je pretjerana imunološka rekacija organizma.  
   
   Ulje crnog kima je zbog svojih brojnih ljekovitih osobina korišten još od doba starog Egipta. Ova biljka sadrži preko 100 sastojaka koji blagotvorno djeluju na naše zdravlje, prije svega višestruko nezasićenih masnih kiselina. S uljem crnog kima u organizam dospijevaju višestruko nezasićene masne kiseline primjerice linolna i y linolenska kiselina. One omogućavaju sintezu značajnih imunoregulacijskih tvari kao npr. prostaglandin E1. Linolna kiselina stabilizira stanične opne a prostaglandin sprječava upale. Crni kim prekida bolesne imunološke rekacije koje mogu biti uzrok mnogih kroničnih oboljenja od akni preko peludne hunjavice do astme.
   
Dokazano je da redovito uzimanje ulja crnog kima liječi alergijske bolesti kod oko 70% svih pacijenata među kojima su osobe alergične na pelud i prašinu, kao i pacijenti s aknama i neurodermititisom, astmatičari i ljudi s oslabljenim obramnbenim sustavom.
   
Važno je, kao i kod svih prirodnih lijekova, kontinuirano i dugotrajno uzimanje crnog kima. Preporuča se što je moguće ranije, prije početka sezone peluda započeti uzimanje ulja crnog kima a najmanje tri mjeseca u kontinuitetu.
   
Doziranje:
Odrasla osoba treba uzimati tri puta dnevno po 30 kapi poslije obroka
Dijete starosti 1 g - 3 x 3 kapi iza jela
Dijete starosti 2 g - 3 x 5 kapi iza jela
Dijete starosti 3 -5 godina - 3 x 8 kapi iza jela.
   
Uz pomoć ulja crnog kima se imunološki sustav koji je ispao iz ravnoteže ponovno harmonizira te se na prirodan način postiže optimum. Upravo zbog toga što djeluje na naš imunloški sustav ulje crnog kima pomaže ne samo kod alergija i astme već i kod dijabetesa, gljivičnih oboljenja, visokog krvnog tlaka, sklonosti infekcijama te brojnih drugim oboljenjima.
   
Neupitna je učinkovitost egipatskog crnog kima koji se već tisućljećima koristi za prevenciju i liječenje mnogih oboljenja od onih lakših do najtežih. Kontinuiranim uzimanjem ovog ulja naš imunološki sustav se stabilizira i obnavlja čime svome tijelu dajemo potporu da se lakše bori protiv već nastalih stanja ili zdravom tijelu osiguravamo snagu da do oboljenja niti ne dođe.
   
   
Valentina Đerđa, aromaterapeut
Dea Flores
   www.deaflores.hr
   


   
	Naslovna fotografija: © Dmitry Rukhlenko - Fotolia.com žena.hr 

Ulje egipatskog crnog kima

<para>Sajam zdravlja desetu godinu za redom uspješno organizira Grad Vinkovci, Vukovarsko-srijemska županija i Hrvatska mreža zdravih gradova sa oko 2 000 sudionika. Partner ovogodišnjeg Sajma zdravlja je hotel Slavonija Vinkovci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz brendiranje grada Vinkovaca kao zdravog grada i turističke zdrave destinacije, cilj Sajma je na jednom mjestu ponuditi najbolje od zdravlja i za zdravlje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sajam zdravlja je mjesto susreta osoba koje se zalažu za očuvanje, promicanje i unapređenje zdravlja i kvalitete života pojedinca i zajednice.  Cilj Sajma zdravlja je povezati zdravstveni i nezdravstveni sektor, struke i osobe koje neposredno rade na očuvanju i promicanju zdravlja. Nadalje, omogućiti im razmjenu znanja, iskustava, vještina i ideja, uz uvažavanje sveobuhvatnosti i interdisciplinarnosti pristupa na unapređenju zdravlja i kvalitete života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svrha Sajma zdravlja je edukacija, stvaranje zdravih životnih navika, poboljšanje i promicanje zdravlja, što će utjecati na poboljšanje rezultata u području gospodarstva, kulture i društvenog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz predavački dio, Sajam ima izložbeno-prodajni karakter što privlači veliki broj izlagača s proizvodima koji promoviraju zdrave životne navike, prevenciju zdravlja i povećanje kvalitete života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U okviru 16. Sajma zdravlja održat će se  1. Dani cvijeća, hortikulture, vrtne opreme, uređenja okoliša i opreme za kućne ljubimce.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz predstavljanje najboljeg od zdravlja u Hrvatskoj, želimo stvoriti turistički zanimljiv događaj gostima iz zemlje i inozemstva.     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
16. Sajam zdravlja bit će upotpunjen bogatim popratnim programom namijenjenim svim dobnim skupinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U hotelu Slavonija, uz cvjetne radionice za djecu i odrasle, natjecanja, modne revije po prvi puta je pripremljen projekt  „ZZZ-Zabava Za Zdravlje“. Tijekom cjelovečernjeg programa goste će zabavljati Arijana Čulina s cabaretskim programom „Za Europu spremni“, glazbena grupa Neutral-pobjednice zabavnog showa HTV-a „Pjevaj moju pjesmu“, tenor Josip Paulić i  Apokalipso band iz Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rezervacija hotelskog smještaja i ulaznica za zabavu na recepciji hotela Slavonija: 032  342  555<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena noćenja s doručkom za izlagače u hotelima Gem i Slavonija = 150,00 kn/osoba/dan (PDV i BP uračunati u cijenu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulaznica „ZZZ –Zabava za zdravlje“ = 200,00 kn/osoba (svečana večera uračunata u cijenu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

16. Sajam zdravlja u Vinkovcima Od 20. do 22.04. u Vinkovcima će se predstaviti najbolje od zdravlja u Hrvatskoj Sajam zdravlja desetu godinu za redom uspješno organizira Grad Vinkovci, Vukovarsko-srijemska županija i Hrvatska mreža zdravih gradova sa oko 2 000 sudionika. Partner ovogodišnjeg Sajma zdravlja je hotel Slavonija Vinkovci.
Uz brendiranje grada Vinkovaca kao zdravog grada i turističke zdrave destinacije, cilj Sajma je na jednom mjestu ponuditi najbolje od zdravlja i za zdravlje.  
   
   Sajam zdravlja je mjesto susreta osoba koje se zalažu za očuvanje, promicanje i unapređenje zdravlja i kvalitete života pojedinca i zajednice.  Cilj Sajma zdravlja je povezati zdravstveni i nezdravstveni sektor, struke i osobe koje neposredno rade na očuvanju i promicanju zdravlja. Nadalje, omogućiti im razmjenu znanja, iskustava, vještina i ideja, uz uvažavanje sveobuhvatnosti i interdisciplinarnosti pristupa na unapređenju zdravlja i kvalitete života.
   
Svrha Sajma zdravlja je edukacija, stvaranje zdravih životnih navika, poboljšanje i promicanje zdravlja, što će utjecati na poboljšanje rezultata u području gospodarstva, kulture i društvenog života.
   
Uz predavački dio, Sajam ima izložbeno-prodajni karakter što privlači veliki broj izlagača s proizvodima koji promoviraju zdrave životne navike, prevenciju zdravlja i povećanje kvalitete života.
   
U okviru 16. Sajma zdravlja održat će se  1. Dani cvijeća, hortikulture, vrtne opreme, uređenja okoliša i opreme za kućne ljubimce.
   
Uz predstavljanje najboljeg od zdravlja u Hrvatskoj, želimo stvoriti turistički zanimljiv događaj gostima iz zemlje i inozemstva.     
   
16. Sajam zdravlja bit će upotpunjen bogatim popratnim programom namijenjenim svim dobnim skupinama.
U hotelu Slavonija, uz cvjetne radionice za djecu i odrasle, natjecanja, modne revije po prvi puta je pripremljen projekt  „ZZZ-Zabava Za Zdravlje“. Tijekom cjelovečernjeg programa goste će zabavljati Arijana Čulina s cabaretskim programom „Za Europu spremni“, glazbena grupa Neutral-pobjednice zabavnog showa HTV-a „Pjevaj moju pjesmu“, tenor Josip Paulić i  Apokalipso band iz Zagreba.
   
Rezervacija hotelskog smještaja i ulaznica za zabavu na recepciji hotela Slavonija: 032  342  555
Cijena noćenja s doručkom za izlagače u hotelima Gem i Slavonija = 150,00 kn/osoba/dan (PDV i BP uračunati u cijenu)
Ulaznica „ZZZ –Zabava za zdravlje“ = 200,00 kn/osoba (svečana večera uračunata u cijenu).
   
  žena.hr 

16. Sajam zdravlja u Vinkovcima

<para>Danas je svima poznata riječ stres, ali ono što ne znamo je da je stres najrasprostranjeniji i najveći problem današnjice te da se smatra uzrokom čak 75% bolesti i 50% smrtnih slučajeva. Svaka promjena ili podražaj u našem životu, bilo da je dobar ili loš, može uzrokovati stres u našem psihosomatskom sustavu. Kako se danas okolina brzo mijenja, ona zahtijeva da se mi mijenjamo zajedno s njom, pa tako nailazimo na stalne zahtjeve za prilagodbom koje često ne možemo ispuniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Meditacija je univerzalna praksa koja se već tisućama godina prakticira diljem svijeta. Ona je polagan i postupan proces unutarnjeg rasta koji nam omogućuje da postanemo svjesni svoje beskonačne prirode i mogućnosti koje se nalaze unutar nas. Meditacija nas približava polju apsolutnog bitka o kojem govore sve religije. Na taj način ona približava čovjeka religijskom iskustvu. Premda se ono najvažnije događa na suptilnim razinama koje ne možemo vidjeti, znanstvenici su zadnjih dvadesetak godina uspjeli dokazati veći dio njenog utjecaja na fiziologiju i psihologiju čovjeka te okolinu u kojoj pojedinac meditira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Meditacija u mnogim kulturama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Meditacija se kao tehnika zna i prakticira otkad postoji svijet i čovjek te je sastavna komponenta svih religija i kultura na Zemlji. Postoje bezbrojne vrste meditacija, ali sve se svode na isto i vode k istom cilju. Njeno blagotvorno djelovanje na naš um i tijelo omogućuje nam da proširimo svoju percepciju i bolje djelujemo u svakodnevnom životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Korijen riječi meditacija dolazi od latinske riječi meditare ili grčke riječi medjha koje znače „prebivati unutra, misliti ili udubiti se u sebe“, dok se na sanskrtu meditacija  naziva  dhjana, odnosno, „potpuna svjesnost“. Pojmovi i izrazi za meditaciju se odnose na tehniku samospoznaje i proširenja svijesti kojom se postiže harmonija tijela, duha i emocija te se tako razvija osobnost, sreća i zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji mnogo vrsta meditacija koje se dijele na tri osnovna oblika: meditacija na zvuk (mantru), formu i simbol. Svaka meditacija budi unutarnju svijest, tišinu i bezgraničan mir. Meditaciju trebamo razumjeti kao znanost o duhu i kao univerzalni lijek za svakog čovjeka. Kada nas boli glava, uzmemo lijek za glavobolju. Isti lijek koristimo svi bez obzira na spol, dob, boju kože, nacionalnost i religijsku pripadnost. Sva ljudska bića muče isti problemi - depresija, ljutnja, ljubomora, mržnja, zavist, nemogućnost da ostvarimo svoje želje… Meditacija je univerzalan kozmički lijek koji nam pomaže da iskusimo polje bezgranične sreće i zadovoljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Fiziološki učinci meditacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prekomjernim izlaganjem stresu oštećujemo hipotalamus uzrokujući gubitke pamćenja, opterećujemo živčani, endokrini i krvožilni sustav, javlja se poremećaj pokreta, smanjuje se mogućnost regeneracije, povećava se udio masnoća u području abdomena, remeti se funkcioniranje tiroidne žlijezde, dolazi do stvaranja ugrušaka u krvi, srčanih udara i začepljenja te još mnogo toga. Iz tog je razloga vrlo bitno znati ophoditi se u stresnim situacijama te se riješiti stresa i negativnih utjecaja iz okoline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Meditacija je najmoćniji način harmonizacije te ispravljanja fizioloških nepravilnosti i poremećaja jer kroz nju direktno utječemo na sam uzrok bolesti koji se zapravo nalazi u suptilnijim dijelovima našeg bića. Meditacijom jačamo svoje fizičko, mentalno i duhovno zdravlje i time postajemo otporniji na bolesti i stresne situacije u kojima se možemo naći. Kada je naš um miran i odmoran, tada ga fiziologija prati i podržava.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveno je dokazano da tijekom meditacije dolazi do potpune sinkronizacije moždanih valova, usporavanja stope metabolizma, dubokog odmora, smanjenja rada srca, snižavanja krvnog tlaka, harmonizacije simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, smanjenja proizvodnje mliječne kiseline i dr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Meditacija opušta živčani sustav čija je napetost čest uzročnik mnogih bolesti. Stresne situacije, fizičko i mentalno iscrpljivanje i dr. nakon nekog vremena vode do fizičkih posljedica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utjecaj meditacije na fiziologiju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- smanjuje anksioznost i stres<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- opušta i harmonizira sustave tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- smanjuje kronične boli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- liječi nesanicu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- opušta trbušne mišiće i utrobu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- jača endokrini i živčani sustav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- smanjuje proizvodnju te pospješuje razgradnju mokraćne kiseline<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- poboljšava koncentraciju, potiče mladolikost i zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Psihološki učinci meditacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječan čovjek koristi samo 5 - 10% mozga, dok je ostali dio mozga potpuno neiskorišten i uspavan. Znanost je dokazala da meditacijom možemo ojačati fizičku strukturu mozga i osvijestiti njegove uspavane dijelove. Skeniranje mozga pokazalo je da su ljudi koji meditiraju povećali gustoću dijelova mozga koji su zaduženi za pažnju i analizu podražaja. Za vrijeme meditacije dolazi do pojačane aktivnosti područja sive tvari poput desnog hipokampusa, desne sive tvari u orbito-frontalnom korteksu, desnog talamusa i lijevog donjeg sljepoočnog režnja. Meditacijom također usporavamo proces starenja mozga, što je vrlo bitno jer se mozak s vremenom stanjuje, a misaoni procesi slabe. Meditacijom potičemo rad neurona pa time i stvaranje impulsa, veza i procesa mišljenja. Meditacija daje čistoću uma i sposobnost bolje organizacije, bržeg učenja i koncentracije. Stoga je ona vrlo praktična tehnika za svakog čovjeka, bez obzira na zanimanje i profesiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utjecaj meditacije na psihologiju čovjeka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- oslobađanje od depresije te povećanje elana i sreće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- izgradnja osobnosti i proširenje mentalnog potencijala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- povećanje sposobnosti učenja, opažanja i pamćenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- povećanje inteligencije i koncentracije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- povećanje samopouzdanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- razvoj ličnosti i rješavanje loših navika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09dcf78c-35af-11eb-964e-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Harmonizacija tijela i duha
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj i svrha meditacije jest dovesti duh i tijelo u stanje potpune opuštenosti. Znanstveno je dokazano kako se redovitom meditacijom smanjuje količina kortizola (glavnog hormona stresa), opuštaju se mišići, povećava se koherencija mozga, normalizira krvni tlak i otkucaji srca, harmonizira se živčani sustav, ubrzava se oporavak od bolesti itd. Pomoću meditacije dolazi i do smanjenja depresije, straha, napetosti, anksioznosti i trauma te se povećava elan, sreća i mentalni potencijal. Redovitom meditacijom jačamo autonomni živčani sustav pa time postajemo otporniji na stres i lakše se prilagođavamo na nove situacije. Niz pozitivnih učinaka koje dobivamo meditacijom pokazuju kako ovom tehnikom možemo ublažiti stvaranje stresa i utjecati na kvalitetu života, od fizičkog do duhovnog nivoa. Ona ne zahtijeva sposobnost ili predispozicije, već je za uspjeh najbitnija redovitost i volja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto iz knjige „Duboka meditacija“, izdavač: Park Božanske Energije", Autori: Swami Urgaya i Kristina Babić</para>
<para>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook stranica: <ulink url="http://www.facebook.com/pages/Divine-Energy-Park/54890861880?v=info">Divine Energy Park</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dođite na zanimljivo predavanje!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog ubrzanog i neurednog načina života većina ljudi danas nepravilno diše upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveno je dokazano kako meditacija ima velik učinak na fizičko, mentalno i emocionalno stanje te može izliječiti čak i teške bolesti. Svrha osnovnih i preliminarnih vježbi joge je da se u tijelu i umu stvore uvjeti i ozračje u kojem se meditacija dešava automatski. Prava bit meditacije je da um bude u sadašnjosti, u skladu s bitkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Geniji i velikani su ljudi koji su rođeni ili su razvili natprosječnu inteligenciju tijekom života. Njihova moć zapažanja veća je od one prosječnog čovjeka. Toliko je mnogo velikih umova u povijesti čovječanstva koji su svojom darovitošću, radom te dubokim spoznajama i uvidima vječna inspiracija. Njihov utjecaj na umjetnost, znanost i duhovnost od neprocjenjivog je značaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Velikani poput Leonarda Da Vincija, Michelangela Buonarrotija i Mozarta su prakticirali neki oblik meditacije. Slikari poput Goye kroz svoja djela prikazuju društvo, želeći ukazati na površnost i netoleranciju. Drugi, pak, poput Van Gogha predočuju ljepotu i veličanstvenost prirode - cvijeća, polja i šume. Skladatelji poput Vivaldija, Bacha, Beethovena svojom muzikom dotiču najdublju razinu postojanja, bude u nama ljepotu i težnju za nečim višim…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Poslušajte više na zanimljivom predavanju u Hrvatskom društvu likovnih umjetnika….
05.04.2012 četvrtak u 18h             
Dom HDLU - Meštrovićev paviljon
Trg žrtava fašizma bb
Zagreb
(ulaz besplatan)
</para>

Meditacijom do punine življenja Pomoću meditacije dolazi i do smanjenja depresije, straha, napetosti, anksioznosti i trauma te se povećava elan, sreća i mentalni potencijal Danas je svima poznata riječ stres, ali ono što ne znamo je da je stres najrasprostranjeniji i najveći problem današnjice te da se smatra uzrokom čak 75% bolesti i 50% smrtnih slučajeva. Svaka promjena ili podražaj u našem životu, bilo da je dobar ili loš, može uzrokovati stres u našem psihosomatskom sustavu. Kako se danas okolina brzo mijenja, ona zahtijeva da se mi mijenjamo zajedno s njom, pa tako nailazimo na stalne zahtjeve za prilagodbom koje često ne možemo ispuniti.
   
Meditacija je univerzalna praksa koja se već tisućama godina prakticira diljem svijeta. Ona je polagan i postupan proces unutarnjeg rasta koji nam omogućuje da postanemo svjesni svoje beskonačne prirode i mogućnosti koje se nalaze unutar nas. Meditacija nas približava polju apsolutnog bitka o kojem govore sve religije. Na taj način ona približava čovjeka religijskom iskustvu. Premda se ono najvažnije događa na suptilnim razinama koje ne možemo vidjeti, znanstvenici su zadnjih dvadesetak godina uspjeli dokazati veći dio njenog utjecaja na fiziologiju i psihologiju čovjeka te okolinu u kojoj pojedinac meditira.
   
   Meditacija u mnogim kulturama
   
   
Meditacija se kao tehnika zna i prakticira otkad postoji svijet i čovjek te je sastavna komponenta svih religija i kultura na Zemlji. Postoje bezbrojne vrste meditacija, ali sve se svode na isto i vode k istom cilju. Njeno blagotvorno djelovanje na naš um i tijelo omogućuje nam da proširimo svoju percepciju i bolje djelujemo u svakodnevnom životu.
   
Korijen riječi meditacija dolazi od latinske riječi meditare ili grčke riječi medjha koje znače „prebivati unutra, misliti ili udubiti se u sebe“, dok se na sanskrtu meditacija  naziva  dhjana, odnosno, „potpuna svjesnost“. Pojmovi i izrazi za meditaciju se odnose na tehniku samospoznaje i proširenja svijesti kojom se postiže harmonija tijela, duha i emocija te se tako razvija osobnost, sreća i zdravlje.
   
Postoji mnogo vrsta meditacija koje se dijele na tri osnovna oblika: meditacija na zvuk (mantru), formu i simbol. Svaka meditacija budi unutarnju svijest, tišinu i bezgraničan mir. Meditaciju trebamo razumjeti kao znanost o duhu i kao univerzalni lijek za svakog čovjeka. Kada nas boli glava, uzmemo lijek za glavobolju. Isti lijek koristimo svi bez obzira na spol, dob, boju kože, nacionalnost i religijsku pripadnost. Sva ljudska bića muče isti problemi - depresija, ljutnja, ljubomora, mržnja, zavist, nemogućnost da ostvarimo svoje želje… Meditacija je univerzalan kozmički lijek koji nam pomaže da iskusimo polje bezgranične sreće i zadovoljstva.
   
   Fiziološki učinci meditacije
   
   
Prekomjernim izlaganjem stresu oštećujemo hipotalamus uzrokujući gubitke pamćenja, opterećujemo živčani, endokrini i krvožilni sustav, javlja se poremećaj pokreta, smanjuje se mogućnost regeneracije, povećava se udio masnoća u području abdomena, remeti se funkcioniranje tiroidne žlijezde, dolazi do stvaranja ugrušaka u krvi, srčanih udara i začepljenja te još mnogo toga. Iz tog je razloga vrlo bitno znati ophoditi se u stresnim situacijama te se riješiti stresa i negativnih utjecaja iz okoline.
   
Meditacija je najmoćniji način harmonizacije te ispravljanja fizioloških nepravilnosti i poremećaja jer kroz nju direktno utječemo na sam uzrok bolesti koji se zapravo nalazi u suptilnijim dijelovima našeg bića. Meditacijom jačamo svoje fizičko, mentalno i duhovno zdravlje i time postajemo otporniji na bolesti i stresne situacije u kojima se možemo naći. Kada je naš um miran i odmoran, tada ga fiziologija prati i podržava.  
   
Znanstveno je dokazano da tijekom meditacije dolazi do potpune sinkronizacije moždanih valova, usporavanja stope metabolizma, dubokog odmora, smanjenja rada srca, snižavanja krvnog tlaka, harmonizacije simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, smanjenja proizvodnje mliječne kiseline i dr.
   
Meditacija opušta živčani sustav čija je napetost čest uzročnik mnogih bolesti. Stresne situacije, fizičko i mentalno iscrpljivanje i dr. nakon nekog vremena vode do fizičkih posljedica.
   
Utjecaj meditacije na fiziologiju:
- smanjuje anksioznost i stres
- opušta i harmonizira sustave tijela
- smanjuje kronične boli
- liječi nesanicu
- opušta trbušne mišiće i utrobu
- jača endokrini i živčani sustav
- smanjuje proizvodnju te pospješuje razgradnju mokraćne kiseline
- poboljšava koncentraciju, potiče mladolikost i zdravlje.
   
   Psihološki učinci meditacije
   
   
Prosječan čovjek koristi samo 5 - 10% mozga, dok je ostali dio mozga potpuno neiskorišten i uspavan. Znanost je dokazala da meditacijom možemo ojačati fizičku strukturu mozga i osvijestiti njegove uspavane dijelove. Skeniranje mozga pokazalo je da su ljudi koji meditiraju povećali gustoću dijelova mozga koji su zaduženi za pažnju i analizu podražaja. Za vrijeme meditacije dolazi do pojačane aktivnosti područja sive tvari poput desnog hipokampusa, desne sive tvari u orbito-frontalnom korteksu, desnog talamusa i lijevog donjeg sljepoočnog režnja. Meditacijom također usporavamo proces starenja mozga, što je vrlo bitno jer se mozak s vremenom stanjuje, a misaoni procesi slabe. Meditacijom potičemo rad neurona pa time i stvaranje impulsa, veza i procesa mišljenja. Meditacija daje čistoću uma i sposobnost bolje organizacije, bržeg učenja i koncentracije. Stoga je ona vrlo praktična tehnika za svakog čovjeka, bez obzira na zanimanje i profesiju.
   
Utjecaj meditacije na psihologiju čovjeka:
- oslobađanje od depresije te povećanje elana i sreće
- izgradnja osobnosti i proširenje mentalnog potencijala
- povećanje sposobnosti učenja, opažanja i pamćenja
- povećanje inteligencije i koncentracije
- povećanje samopouzdanja
- razvoj ličnosti i rješavanje loših navika


   


   Harmonizacija tijela i duha
   
   
Cilj i svrha meditacije jest dovesti duh i tijelo u stanje potpune opuštenosti. Znanstveno je dokazano kako se redovitom meditacijom smanjuje količina kortizola (glavnog hormona stresa), opuštaju se mišići, povećava se koherencija mozga, normalizira krvni tlak i otkucaji srca, harmonizira se živčani sustav, ubrzava se oporavak od bolesti itd. Pomoću meditacije dolazi i do smanjenja depresije, straha, napetosti, anksioznosti i trauma te se povećava elan, sreća i mentalni potencijal. Redovitom meditacijom jačamo autonomni živčani sustav pa time postajemo otporniji na stres i lakše se prilagođavamo na nove situacije. Niz pozitivnih učinaka koje dobivamo meditacijom pokazuju kako ovom tehnikom možemo ublažiti stvaranje stresa i utjecati na kvalitetu života, od fizičkog do duhovnog nivoa. Ona ne zahtijeva sposobnost ili predispozicije, već je za uspjeh najbitnija redovitost i volja.
   


	Preuzeto iz knjige „Duboka meditacija“, izdavač: Park Božanske Energije", Autori: Swami Urgaya i Kristina Babić

	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook stranica: Divine Energy Park
   
   www.divineenergypark.org


   
   Dođite na zanimljivo predavanje!
   
   
Zbog ubrzanog i neurednog načina života većina ljudi danas nepravilno diše upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.
   
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.
   
Znanstveno je dokazano kako meditacija ima velik učinak na fizičko, mentalno i emocionalno stanje te može izliječiti čak i teške bolesti. Svrha osnovnih i preliminarnih vježbi joge je da se u tijelu i umu stvore uvjeti i ozračje u kojem se meditacija dešava automatski. Prava bit meditacije je da um bude u sadašnjosti, u skladu s bitkom.
   
Geniji i velikani su ljudi koji su rođeni ili su razvili natprosječnu inteligenciju tijekom života. Njihova moć zapažanja veća je od one prosječnog čovjeka. Toliko je mnogo velikih umova u povijesti čovječanstva koji su svojom darovitošću, radom te dubokim spoznajama i uvidima vječna inspiracija. Njihov utjecaj na umjetnost, znanost i duhovnost od neprocjenjivog je značaja.
   
Velikani poput Leonarda Da Vincija, Michelangela Buonarrotija i Mozarta su prakticirali neki oblik meditacije. Slikari poput Goye kroz svoja djela prikazuju društvo, želeći ukazati na površnost i netoleranciju. Drugi, pak, poput Van Gogha predočuju ljepotu i veličanstvenost prirode - cvijeća, polja i šume. Skladatelji poput Vivaldija, Bacha, Beethovena svojom muzikom dotiču najdublju razinu postojanja, bude u nama ljepotu i težnju za nečim višim…
   
   Poslušajte više na zanimljivom predavanju u Hrvatskom društvu likovnih umjetnika….
05.04.2012 četvrtak u 18h             
Dom HDLU - Meštrovićev paviljon
Trg žrtava fašizma bb
Zagreb
(ulaz besplatan)
 žena.hr 