Postroll

Preroll

<para>"Boli me glava"! Koliko ste puta izgovorili te tri riječi i nastavili raditi i živjeti kao da nije ništa... Povremene glavobolje većina nas prihvaća kao sastavni dio života. Istodobno, glavobolja je problem s kojim se liječnici često susreću. Obraćaju im se pacijenti koje muči kronična glavobolja ili akutna jaka glavobolja s burnim početkom. Takva glavobolja ima prijeteću prognozu i može biti znak ozbiljnih i teških bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavobolje mogu biti posljedica poremećaja u radu srca i krvotoka, moždanih tumora, neuroloških bolesti, glaukoma, bolesti očiju i ušiju, trovanja, upaljenih sinusa, infekcija, visokog tlaka i još niza drugih bolesti. Učestale glavobolje upozorenje su na koje se treba obavezno javiti liječniku i podvrgnuti temeljitim pretragama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sretna je okolnost što gotovo 90 posto glavobolja nisu posljedica organskog poremećaja. Najčešće su uzrok psihosomatske smetnje izazvane naglom promjenom vremena, niskim tlakom zraka, alkoholom, cigaretama, nedostatkom sna, profesionalnim teškoćama, a i mnogim konfliktnim situacijama u krugu obitelji ili na radnom mjestu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glavobolja ima raznih, a od ozbiljnijih najčešći su oblici: migrene, tenzijska glavobolja, glavobolja uzrokovana iritacijom moždanih ovojnica (meningitis, subarahnoidalno krvarenje), glavobolja kod tumora mozga te temporalni artritis, a česte su i neuralgične glavobolje – primjerice neuralgija trigeminusa, bolna dijabetička oftalmoplegija, herpes zoster oftalmikus...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mrske migrene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz svih tih medicinskih naziva laik će najprije raspoznati – migrenu. Riječ je o povremenol pulsirajućoj glavobolji koja se javlja u jednoj polovici glave, a prate je mučnina i povraćanje. Najčešća je u djetinjstvu, adolescenciji, da bi u starijoj dobi napadaji postajali manje intenzivni i rjeđi, kao i za vrijeme trudnoće. Migrene muče 20 do 30 posto populacije, a kod žena je triput češća nego kod muškaraca. U 60 posto slučajeva od migrene pati i jedan od roditelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Klasična migrena počinje neurološkim znakovima – svjetlećim točkicama u vidnom polju, fotofobijom te omaglicom i šumom u uhu. Toj vrsti migrene obično satima prije napada prethode euforično stanje, žeđ, želja za slatkom hranom ili pospanost. S druge strane može se javljati i usporeno razmišljanje, osjećaj depresije, a ponekad se ne pojava baš nikakvi simptomi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod obične migrene napad počinje bez najava, s čestom mučninom i povraćanjem, bez prethodnih neuroloških simptoma. I kod klasične i obične migrene – u 50 posto slučajeva, riječ je o genetskoj predispoziciji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utrnulost, bockanje u usnama, licu, ruci, nozi na jednoj strani tijela, a ponekad u kombinaciji sa smetanjama u govoru – uz povremenu slabost ruke i noge na jednoj strani, što može nalikovati na moždani udar – sve to upućuje da je riječ o kompliciranoj migreni. Bolesnik se uglavnom u potpunosti oporavi, no ponekad ostaju i manja oštećenja. Među komplicirane migrene spada i – tzv. bazilarna migrena. Počinje smetnjama vida, agresivnim ispadima, vrtoglavicom, dvoslikom, rijetko komom. Rijetko se pojavljuju svi simptomi, ali neki od njih javljaju se kod 30 posto djece s migrenom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hortonova glavobolja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznate i kao "cluster" glavobolje, Hortonove glavobolje javljaju se četiri puta češće kod muškaraca nego žena. Karakterizira je konstantna jednostrana bol iza oka, koja se javlja dva ili tri sata nakon što bolesnik zaspi. Bol je intenzivna i stalna (nepulsirajuća) sa suzenjem, začepljenjem nosa i koji put crvenilom i otokom lica, što obično traje sat-dva. "Cluster" epizode koje traju dva do tri tjedna, mogu se javiti nekoliko puta u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što kad glavobolja napadne?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se pojavi glavobolja, bilo obična, bilo migrena, nije dovoljno uzimati samo tablete protiv bolova. Zbog stalne glavobolje mišići vrata i leđa su zgrčeni, i to stvara još veću bol. Stoga je, osim masaže i vježbanja, najbolji lijek autogeni trening, joga ili transcedentalna meditacija, no sve uz savjet stručnjaka. U borbi s glavoboljom mogu pomoći i akupunktura, kiropraktika i masaža refleksivnih zona stopala i akupresura, odnosno tehnika masiranja i pritiskanja bolnih mjesta. I naravno – narodni lijekovi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od njih su najpopularniji – masiranje potiljka ili naizmjenične kupke nogu, šalica kave, velika doza vitamina B ili mlaz hladne vode po zapešću i žilama ruku. Ponekad se za smirenje glavobolje savjetuje i češće pranje glave, koja se ne smije nakon toga sušiti na prejakom izvoru topline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobrim se lijekom smatra i jabučni ocat – a kod migrene najbolje je pomiješati pola jabučnog octa i pola vode u čaši, zagrijati do vrelišta i udisati paru. I svježe nariban hren, kad se udiše, pomaže. Prokušan recept protiv glavobolje je i med. Med ublažava napetost, koja je čest uzročnik jakih glavobolja.</para>

Imate glavobolju? Kako ih prepoznati i liječiti Glavobolje i migrene većina nas prihvaća kao sastavni dio života, no neke mogu biti opasne. "Boli me glava"! Koliko ste puta izgovorili te tri riječi i nastavili raditi i živjeti kao da nije ništa... Povremene glavobolje većina nas prihvaća kao sastavni dio života. Istodobno, glavobolja je problem s kojim se liječnici često susreću. Obraćaju im se pacijenti koje muči kronična glavobolja ili akutna jaka glavobolja s burnim početkom. Takva glavobolja ima prijeteću prognozu i može biti znak ozbiljnih i teških bolesti.
   
Glavobolje mogu biti posljedica poremećaja u radu srca i krvotoka, moždanih tumora, neuroloških bolesti, glaukoma, bolesti očiju i ušiju, trovanja, upaljenih sinusa, infekcija, visokog tlaka i još niza drugih bolesti. Učestale glavobolje upozorenje su na koje se treba obavezno javiti liječniku i podvrgnuti temeljitim pretragama.
   
Sretna je okolnost što gotovo 90 posto glavobolja nisu posljedica organskog poremećaja. Najčešće su uzrok psihosomatske smetnje izazvane naglom promjenom vremena, niskim tlakom zraka, alkoholom, cigaretama, nedostatkom sna, profesionalnim teškoćama, a i mnogim konfliktnim situacijama u krugu obitelji ili na radnom mjestu.
   
   Glavobolja ima raznih, a od ozbiljnijih najčešći su oblici: migrene, tenzijska glavobolja, glavobolja uzrokovana iritacijom moždanih ovojnica (meningitis, subarahnoidalno krvarenje), glavobolja kod tumora mozga te temporalni artritis, a česte su i neuralgične glavobolje – primjerice neuralgija trigeminusa, bolna dijabetička oftalmoplegija, herpes zoster oftalmikus...
   
   Mrske migrene
   
   
Iz svih tih medicinskih naziva laik će najprije raspoznati – migrenu. Riječ je o povremenol pulsirajućoj glavobolji koja se javlja u jednoj polovici glave, a prate je mučnina i povraćanje. Najčešća je u djetinjstvu, adolescenciji, da bi u starijoj dobi napadaji postajali manje intenzivni i rjeđi, kao i za vrijeme trudnoće. Migrene muče 20 do 30 posto populacije, a kod žena je triput češća nego kod muškaraca. U 60 posto slučajeva od migrene pati i jedan od roditelja.
   
   Klasična migrena počinje neurološkim znakovima – svjetlećim točkicama u vidnom polju, fotofobijom te omaglicom i šumom u uhu. Toj vrsti migrene obično satima prije napada prethode euforično stanje, žeđ, želja za slatkom hranom ili pospanost. S druge strane može se javljati i usporeno razmišljanje, osjećaj depresije, a ponekad se ne pojava baš nikakvi simptomi.
   
Kod obične migrene napad počinje bez najava, s čestom mučninom i povraćanjem, bez prethodnih neuroloških simptoma. I kod klasične i obične migrene – u 50 posto slučajeva, riječ je o genetskoj predispoziciji.
   
Utrnulost, bockanje u usnama, licu, ruci, nozi na jednoj strani tijela, a ponekad u kombinaciji sa smetanjama u govoru – uz povremenu slabost ruke i noge na jednoj strani, što može nalikovati na moždani udar – sve to upućuje da je riječ o kompliciranoj migreni. Bolesnik se uglavnom u potpunosti oporavi, no ponekad ostaju i manja oštećenja. Među komplicirane migrene spada i – tzv. bazilarna migrena. Počinje smetnjama vida, agresivnim ispadima, vrtoglavicom, dvoslikom, rijetko komom. Rijetko se pojavljuju svi simptomi, ali neki od njih javljaju se kod 30 posto djece s migrenom
   
   Hortonova glavobolja
   
   
Poznate i kao "cluster" glavobolje, Hortonove glavobolje javljaju se četiri puta češće kod muškaraca nego žena. Karakterizira je konstantna jednostrana bol iza oka, koja se javlja dva ili tri sata nakon što bolesnik zaspi. Bol je intenzivna i stalna (nepulsirajuća) sa suzenjem, začepljenjem nosa i koji put crvenilom i otokom lica, što obično traje sat-dva. "Cluster" epizode koje traju dva do tri tjedna, mogu se javiti nekoliko puta u životu.
   
   Što kad glavobolja napadne?
   
   
Kad se pojavi glavobolja, bilo obična, bilo migrena, nije dovoljno uzimati samo tablete protiv bolova. Zbog stalne glavobolje mišići vrata i leđa su zgrčeni, i to stvara još veću bol. Stoga je, osim masaže i vježbanja, najbolji lijek autogeni trening, joga ili transcedentalna meditacija, no sve uz savjet stručnjaka. U borbi s glavoboljom mogu pomoći i akupunktura, kiropraktika i masaža refleksivnih zona stopala i akupresura, odnosno tehnika masiranja i pritiskanja bolnih mjesta. I naravno – narodni lijekovi.
   
Od njih su najpopularniji – masiranje potiljka ili naizmjenične kupke nogu, šalica kave, velika doza vitamina B ili mlaz hladne vode po zapešću i žilama ruku. Ponekad se za smirenje glavobolje savjetuje i češće pranje glave, koja se ne smije nakon toga sušiti na prejakom izvoru topline.
   
Dobrim se lijekom smatra i jabučni ocat – a kod migrene najbolje je pomiješati pola jabučnog octa i pola vode u čaši, zagrijati do vrelišta i udisati paru. I svježe nariban hren, kad se udiše, pomaže. Prokušan recept protiv glavobolje je i med. Med ublažava napetost, koja je čest uzročnik jakih glavobolja. žena.hr 

Imate glavobolju? Kako ih prepoznati i liječiti

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Bilo kod kuće, na poslu, pa i na plaži (u što sam se uvjerila bezbroj puta), na godišnjem odmoru, a sve češće i u spavaćoj sobi pa čak i na toaletu, računala i laptopi na našim koljenima postadoše nezaobilazan dio naše svakodnevnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, ovi tako nam dragi, i gotovo produženi dijelovi nas samih nisu uopće bezazleni, na način na koji se njima koristimo te nam, kako pokazuju zadnje vijesti iz svijeta medicine, mogu uzrokovati itekako velike zdravstvene probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve je više prikaza slučajeva iz svjetske medicinske literature koji su zabrinuli brojne liječnike i specijaliste, a još bi više trebali pozivati na oprez korisnike ovih tehnoloških pomagala. Osim dokazanih poremećaja vida i bolesti oka, glavobolja i bolova u raznim skupinama mišića i ostalih dijelova lokomotornog sustava koji nastanu nakon dugih sati provednih za računalima, zbog lošeg držanja, te ozljeda živaca u tzv. karpalnom kanalu kojim živac s podlaktice prolazi kroz zglob šake, a nastaje traumatskim ponavljanjem uzrokovanim zamornim tipkanjem po tastaturi - sve više izlaze na vidjelo i do sada u zdravstvenoj statistici podregistrirani slučajevi dermatoloških bolesti i tegoba uzrokovanih osobito malim, prijenosnim računalima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas stručnjaci te klinički prepoznatljive tegobe, što se tiče kožne patologije - klasificiraju u čak četiri skupine bolesti kože - dermatoze:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		U prvoj su kontaktni alergijski dermatitisi uzrokovani kemikalijama od kojih su načinjene tipkovnice, miševi i druga pripadajuća računalna oprema</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		U drugoj su bolesti s kožnim lezijama nastalim učestalim i dugotrajnim trenjem kože određenog dijela tijela u dodiru s računalom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		U trećoj je skupini osnovna bolest tzv. erythema ab igne – od ranije poznata kožna bolest čiji simptomi nastaju radi prolongirane izloženosti kože i mišića ekstremiteta (najčešće natkoljenice, ali moguće i drugih dijelova tijela), prejakoj toplinskoj energiji koju isijava laptop, ili sličan pregrijani predmet</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Četvrtu skupinu čine bolesti tzv. ''zaslonski dermatitisi'', koji nastaju uslijed iscrpljujuće dugotrajne izloženosti terminalnima, displejima i sličnim svjetlećim zaslonima.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Većina je ovih bolesti, srećom, prolaznog karaktera. Međutim, mogu prijeći u kronične i rezultirati trajnim oštećenjima, uz progresiju kojoj prognoze i nisu baš najsretnije zbog utjecaja kako na zdravlje tako i kvalitetu života oboljele osobe. Uz sve to je prisutna i znatna količina psihosocijalnog stresa i frustracija. Među do sada opisanim slučajevima u medicinskoj literaturi spominje se i par zanimljivih po nastanku, hiperpigmenitranih lihenificiranih dermatoza u predjelu zapešća i unutrašnje strane podlaktice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobar primjer je slučaj bolesti u 24-godišnje mlade žene, zbog krivog držanja kompjuterskog miša i trenja zapešća i podlaktice o sam rub radnog stola, u periodu od 3-4 sata dnevno desetak godina. Takvih je slučajeva zadnjih desetak godina (vidjelo se retrogradnim pregledom) u literaturi opisano više od 30-ak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojke su, smatraju stručnjaci, podregistrirane jer ljudi nisu bili svjesni pravih uzroka obolijevanja od tih bolesti dugo vremena, a simptome često znaju pripasati nečem ''trećem''. Opisano je i oko dvadesetak slučajeva alergijskih kontaktnih dermatitisa, nakon opetovanog trenja i iritacija kože zbog kroničnog trenja dijelova tijela s dijelovima prijenosnog ili osobnog računala. To se najčešće pojavljuje u predjelu šake, zapešća, podlaktice i natkoljenice te su opisane lezije slične dekubitalnim ulkusima, žuljevima i iritativnom dermatitisu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oko deset slučajeva tzv. eritema ab igne opisano je kao posljedica prekomjernog izlaganja kože i mišića prednje strane bedara prevrućoj površini tj. toplinskoj (infracrvenoj) energiji koju isijava laptop koji su oboljeli ponekad i 5-10 sati dnevno držati na krilu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74ddc498-35b0-11eb-b8ed-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I kompjuterski miševi mogu biti krivci za nastanak alergijskih kontaktnih dermatitisa, na izgled nepoznatog porijekla. Obično su takve promjene vidljive na jednoj ruci, najčešće na dlanu, osobe koja se služi mišem. Pronašlo se da je uzrok tih bolesti preosjetljivost na dietil i dimetil ftalate, kemijske tvari koje se dodaju kao aditivi u plastiku i koriste za omekšanje. Tu su i tvari poput rezorcinol monobezoata, koji služi kao stabilizator plastike protiv svjetlosnih oštećenja uzrokovanih UV zrakama sunca na plastiku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Takve se ozljede mogu spriječiti oblaganjem miševa i drugih dijelova laptopa zaštitnim, antialergijskim omotačem. Postoji i niz drugih alergenih supstanci u plastičnim i gumenim dijelovima na računalima i pripadajućoj opremi koji mogu uzrokovati slična alergijska stanja i poremećaje na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  Erithema ab igne (lat. vatreno crvenilo) ili ''Sindrom tostirane kože''
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve više djece svakodnevno ˝visi˝ na prijenosnim računalima u raznim nemogućim i mogućim pozama. Od onih držeći ga na koljenima, do onih na trbuhu i prsima u krevetima, na ležećki, a posljedica je sve češće dijagnosticiranje eritema ab igne, među laicima poznatijeg pod nazivom ''osip vrele vode''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Problem je kod ove bolesti i to što su simptomi podmukli i na njih se ne misli na vrijeme, dok ne nastanu vidljiva oštećenja. Ona se mogu izbjeći relativno jednostavno i lako, ako se ljudi pridržavaju uputa i imaju svijest o tome kako se ispravno rukuje računalima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sindrom diskoloracije ili tzv. sindrom tostirane kože nastaje dugotrajnim izlaganjima infracrvenom toplinskom zračenju, zbog koje nastaje blaži osip i crvenilo, a prolongiranim ponavljanjem promjene postaju jače izražene, crvene i ograničene. Neki ljudi osjećaju crvenilo i svrbež, pečenje, no većina ne osjeća ništa, osim što nakon nekog vremena vidi promjene u pigmentaciji kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Liječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najvažnije je odmah ukloniti izvor topline. Ako je područje zahvaćenog dijela tijela blaže crveno, stanje se uglavnom popravi samo od sebe uz potpun oporavak za par mjeseci. U ozbiljnijim slučajevima koža postaje hiperpigmenitrana i atrofična te izgleda poput kože nakon pretjerano dugog sunčanja. Takve promjene nažalost mogu postati trajne, uz postojanje stanovitog rizika od nastanka karcinoma pločastih stanica. U liječenju određene korisne učinke daju lokalno primijenjeni tretionin, a koristi se i liječenje laserom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad se slične kožne promjene mogu vidjeti u osoba koje se liječe toplinom ili su pretjerale upotrebom termofora ili aplikacijom npr. boca vrele vode ili pregrijanih predmeta (crjepova) kojom nastoje sanirati kronične križobolje i sličnih bolnih stanja. Moguće su, što nije za zanemariti, i u osoba koje se učestalo izlažu grijanju sjedala u automobilima ili koriste električne deke, naslonjače, stolice, krevete za grijanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Profesionalno se takve kožne promjene mogu vidjeti na licima osoba koje su velik dio svog profesionalnog vremena izloženi jakoj vrućini – pekari, ložači, kovači, puhači stakla, i slično… U osoba koje drže laptop na koljenima više sati svakodnevno, temperatura koju razvija prijenosno računalo osobito u predjelu baterije može doseći 44 do 47 stupnjeva Celzijusa, a nedostatak ventilacije kod držanja laptopa na koljenima dodatno ju čini višom. Prema informacijama iz literature ona može dostići čak visokih 117 do 125 stupnjeva Celzijusa i uzrokovati opekline kao rezultat višesatnog držanja laptopa na koljenima i bedrima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene su često asimetrične te su jače izražene na lijevoj natkoljenici i bedru, odnosno na strani gdje je u prijenosnom računalu ugrađena baterija. Mogu biti popraćene pečenjem i svrbežom. Karakteristične mrežasto proširene diskoloracije i teleangiektatične hiperpigmentacije kože prvi su puta opisali znanstvenici s medicinskog sveučilišta (Odjela za dermatologiju bolnice u Baselu, Švicarska) još 2004.godine. U medicinskom časopisu ''Pediatrics'' u prikazu slučaja bolesti kod 12-godišnjeg dječaka, zaljubljenika u kompjuterske igrice, koji je igrajući ih 6-8 sati dnevno, držao laptop na koljenima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U međuvremenu je opisano više od 10 sličnih slučajeva i u svima je dokazana povezanost nastalih simptoma i bolesti s prekomjernom krivom uporabom laptopa. Slične promjene mogu se naći u osoba koje boluju od hipertiroidizma i limfedema, te dovesti do pogrešnog dijagnosticiranja bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7db08524-35b0-11eb-a154-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako je danas sve veći broj djece koja provode velik dio sati dnevno igrajući se na vlastitim prijenosnim računalima, važno je naglasiti moguće rizike kod prolongirane loše navike držanja računala u krilu. Ne samo radi sindroma opržene kože, nego i opasnosti od pregrijavanja testisa, koja za posljedicu u muške djece može imati njihovu neplodnost u odrasloj dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, iako postoje zaštitni podmetači za računala, i oni povećavaju temperaturu u krilu muške djece i muškaraca, znanstvenici su dokazali da već za 1 stupanj povećana temperatura u mošnjama, smanjuje sintezu normalnih zdravih spermija za 40% što je ključno za plodnost pokazala su najnovija istraživanja urologa sa Sveučilišta u New Yorku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga je najbolje držati računalo na stolu, tj. na tvrdoj podlozi koja se neće pregrijati i provoditi toplinu u krilo, kako ne bi došlo do reproduktivnih problema iz jednostavnog razloga što se mošnja i testisi ne stignu ohladiti. To je ujedno i zaključak studije o utjecaju laptopa na reproduktivno zdravlje objavljene nedavno u časopisu ''Fertility and sterility.'' Zanimljivo je da je i BBC izvijestio kako bi se djeci trebalo ograničiti uporaba prijenosnih računala, osobito sa WiFi antenama i Internet vezom. A tko se toga od roditelja pridržava?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Savjeti:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Ne pretjerujete u radu s računalom, uzmite pauze i prošećite svakih 20-40 minuta, ako baš morate više sati raditi na njemu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Isključite računalo čim ga prestanete koristiti, kako se ne bi dodatno pregrijavalo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Koristite pravilno dizajnirane stoliće za računala koji će im omogućiti adekvatno hlađenje, dobar odnos spram držanja tijela, osobito ruke-šake, ramena, vrata i očiju s ekranom i tastaturom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Uvijek držite laptop na tvrdoj podlozi koja vam omogućuje ventilaciju i protok hladnog zraka oko uređaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Koristite udoban stolac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Radite li dugo za računalom, nemojte zaboraviti treptati jer treptanje pomaže normalnom ovlaživanju oka suzama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Pijte dovoljno tekućine, to je važno i radi zdravlja kičme, osobito međukralješčanih diskova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Kod bilo kakvih simptoma koji vam se pojave tijekom rada s računalom, čim prije konzultirajte se s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Radite kratke pauze i vježbajte istezanje mišića, ruku, nogu, šake, vrata i ramenog obruča.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Miš postavite tako da vam zglob šake bude u neutralnom položaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Članak objavljen u časopisu Doktor u kući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Napisala:  Anka Dorić, dr. med. spec. transf. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Voditeljica Odjela za transfuzijsku medicinu, Imunološki zavod, Zagreb; Predsjednica Nacionalne udruge za planiranje obitelji, spolno i reproduktivno zdravlje i prava “Plan A”; Stručna suradnica savjetovališta Poliklinike Virogena Plus; Stručna suradnica ECCA-e, Europske udruge za rak vrata maternice</para>

Laptop može uzrokovati brojne zdravstvene probleme Neumjereno i učestalo korištenje laptopa može uzrokovati alergijske dermatitise, ali i neplodnost Bilo kod kuće, na poslu, pa i na plaži (u što sam se uvjerila bezbroj puta), na godišnjem odmoru, a sve češće i u spavaćoj sobi pa čak i na toaletu, računala i laptopi na našim koljenima postadoše nezaobilazan dio naše svakodnevnice.
   
Međutim, ovi tako nam dragi, i gotovo produženi dijelovi nas samih nisu uopće bezazleni, na način na koji se njima koristimo te nam, kako pokazuju zadnje vijesti iz svijeta medicine, mogu uzrokovati itekako velike zdravstvene probleme.
   
Sve je više prikaza slučajeva iz svjetske medicinske literature koji su zabrinuli brojne liječnike i specijaliste, a još bi više trebali pozivati na oprez korisnike ovih tehnoloških pomagala. Osim dokazanih poremećaja vida i bolesti oka, glavobolja i bolova u raznim skupinama mišića i ostalih dijelova lokomotornog sustava koji nastanu nakon dugih sati provednih za računalima, zbog lošeg držanja, te ozljeda živaca u tzv. karpalnom kanalu kojim živac s podlaktice prolazi kroz zglob šake, a nastaje traumatskim ponavljanjem uzrokovanim zamornim tipkanjem po tastaturi - sve više izlaze na vidjelo i do sada u zdravstvenoj statistici podregistrirani slučajevi dermatoloških bolesti i tegoba uzrokovanih osobito malim, prijenosnim računalima.
   
Danas stručnjaci te klinički prepoznatljive tegobe, što se tiče kožne patologije - klasificiraju u čak četiri skupine bolesti kože - dermatoze:


   
      
		U prvoj su kontaktni alergijski dermatitisi uzrokovani kemikalijama od kojih su načinjene tipkovnice, miševi i druga pripadajuća računalna oprema
   
   
      
		U drugoj su bolesti s kožnim lezijama nastalim učestalim i dugotrajnim trenjem kože određenog dijela tijela u dodiru s računalom
   
   
      
		U trećoj je skupini osnovna bolest tzv. erythema ab igne – od ranije poznata kožna bolest čiji simptomi nastaju radi prolongirane izloženosti kože i mišića ekstremiteta (najčešće natkoljenice, ali moguće i drugih dijelova tijela), prejakoj toplinskoj energiji koju isijava laptop, ili sličan pregrijani predmet
   
   
      
		Četvrtu skupinu čine bolesti tzv. ''zaslonski dermatitisi'', koji nastaju uslijed iscrpljujuće dugotrajne izloženosti terminalnima, displejima i sličnim svjetlećim zaslonima.
   


Većina je ovih bolesti, srećom, prolaznog karaktera. Međutim, mogu prijeći u kronične i rezultirati trajnim oštećenjima, uz progresiju kojoj prognoze i nisu baš najsretnije zbog utjecaja kako na zdravlje tako i kvalitetu života oboljele osobe. Uz sve to je prisutna i znatna količina psihosocijalnog stresa i frustracija. Među do sada opisanim slučajevima u medicinskoj literaturi spominje se i par zanimljivih po nastanku, hiperpigmenitranih lihenificiranih dermatoza u predjelu zapešća i unutrašnje strane podlaktice.
   
Dobar primjer je slučaj bolesti u 24-godišnje mlade žene, zbog krivog držanja kompjuterskog miša i trenja zapešća i podlaktice o sam rub radnog stola, u periodu od 3-4 sata dnevno desetak godina. Takvih je slučajeva zadnjih desetak godina (vidjelo se retrogradnim pregledom) u literaturi opisano više od 30-ak.
   
Brojke su, smatraju stručnjaci, podregistrirane jer ljudi nisu bili svjesni pravih uzroka obolijevanja od tih bolesti dugo vremena, a simptome često znaju pripasati nečem ''trećem''. Opisano je i oko dvadesetak slučajeva alergijskih kontaktnih dermatitisa, nakon opetovanog trenja i iritacija kože zbog kroničnog trenja dijelova tijela s dijelovima prijenosnog ili osobnog računala. To se najčešće pojavljuje u predjelu šake, zapešća, podlaktice i natkoljenice te su opisane lezije slične dekubitalnim ulkusima, žuljevima i iritativnom dermatitisu.
   
Oko deset slučajeva tzv. eritema ab igne opisano je kao posljedica prekomjernog izlaganja kože i mišića prednje strane bedara prevrućoj površini tj. toplinskoj (infracrvenoj) energiji koju isijava laptop koji su oboljeli ponekad i 5-10 sati dnevno držati na krilu.
   


   


   
   
   I kompjuterski miševi mogu biti krivci za nastanak alergijskih kontaktnih dermatitisa, na izgled nepoznatog porijekla. Obično su takve promjene vidljive na jednoj ruci, najčešće na dlanu, osobe koja se služi mišem. Pronašlo se da je uzrok tih bolesti preosjetljivost na dietil i dimetil ftalate, kemijske tvari koje se dodaju kao aditivi u plastiku i koriste za omekšanje. Tu su i tvari poput rezorcinol monobezoata, koji služi kao stabilizator plastike protiv svjetlosnih oštećenja uzrokovanih UV zrakama sunca na plastiku.
   
Takve se ozljede mogu spriječiti oblaganjem miševa i drugih dijelova laptopa zaštitnim, antialergijskim omotačem. Postoji i niz drugih alergenih supstanci u plastičnim i gumenim dijelovima na računalima i pripadajućoj opremi koji mogu uzrokovati slična alergijska stanja i poremećaje na koži.
   
    Erithema ab igne (lat. vatreno crvenilo) ili ''Sindrom tostirane kože''
   
   
Sve više djece svakodnevno ˝visi˝ na prijenosnim računalima u raznim nemogućim i mogućim pozama. Od onih držeći ga na koljenima, do onih na trbuhu i prsima u krevetima, na ležećki, a posljedica je sve češće dijagnosticiranje eritema ab igne, među laicima poznatijeg pod nazivom ''osip vrele vode''.
   
Problem je kod ove bolesti i to što su simptomi podmukli i na njih se ne misli na vrijeme, dok ne nastanu vidljiva oštećenja. Ona se mogu izbjeći relativno jednostavno i lako, ako se ljudi pridržavaju uputa i imaju svijest o tome kako se ispravno rukuje računalima.
   
Sindrom diskoloracije ili tzv. sindrom tostirane kože nastaje dugotrajnim izlaganjima infracrvenom toplinskom zračenju, zbog koje nastaje blaži osip i crvenilo, a prolongiranim ponavljanjem promjene postaju jače izražene, crvene i ograničene. Neki ljudi osjećaju crvenilo i svrbež, pečenje, no većina ne osjeća ništa, osim što nakon nekog vremena vidi promjene u pigmentaciji kože.
   
   Liječenje
   
   
Najvažnije je odmah ukloniti izvor topline. Ako je područje zahvaćenog dijela tijela blaže crveno, stanje se uglavnom popravi samo od sebe uz potpun oporavak za par mjeseci. U ozbiljnijim slučajevima koža postaje hiperpigmenitrana i atrofična te izgleda poput kože nakon pretjerano dugog sunčanja. Takve promjene nažalost mogu postati trajne, uz postojanje stanovitog rizika od nastanka karcinoma pločastih stanica. U liječenju određene korisne učinke daju lokalno primijenjeni tretionin, a koristi se i liječenje laserom.
   
Ponekad se slične kožne promjene mogu vidjeti u osoba koje se liječe toplinom ili su pretjerale upotrebom termofora ili aplikacijom npr. boca vrele vode ili pregrijanih predmeta (crjepova) kojom nastoje sanirati kronične križobolje i sličnih bolnih stanja. Moguće su, što nije za zanemariti, i u osoba koje se učestalo izlažu grijanju sjedala u automobilima ili koriste električne deke, naslonjače, stolice, krevete za grijanje.
   
Profesionalno se takve kožne promjene mogu vidjeti na licima osoba koje su velik dio svog profesionalnog vremena izloženi jakoj vrućini – pekari, ložači, kovači, puhači stakla, i slično… U osoba koje drže laptop na koljenima više sati svakodnevno, temperatura koju razvija prijenosno računalo osobito u predjelu baterije može doseći 44 do 47 stupnjeva Celzijusa, a nedostatak ventilacije kod držanja laptopa na koljenima dodatno ju čini višom. Prema informacijama iz literature ona može dostići čak visokih 117 do 125 stupnjeva Celzijusa i uzrokovati opekline kao rezultat višesatnog držanja laptopa na koljenima i bedrima.
   
   Promjene su često asimetrične te su jače izražene na lijevoj natkoljenici i bedru, odnosno na strani gdje je u prijenosnom računalu ugrađena baterija. Mogu biti popraćene pečenjem i svrbežom. Karakteristične mrežasto proširene diskoloracije i teleangiektatične hiperpigmentacije kože prvi su puta opisali znanstvenici s medicinskog sveučilišta (Odjela za dermatologiju bolnice u Baselu, Švicarska) još 2004.godine. U medicinskom časopisu ''Pediatrics'' u prikazu slučaja bolesti kod 12-godišnjeg dječaka, zaljubljenika u kompjuterske igrice, koji je igrajući ih 6-8 sati dnevno, držao laptop na koljenima.
   
U međuvremenu je opisano više od 10 sličnih slučajeva i u svima je dokazana povezanost nastalih simptoma i bolesti s prekomjernom krivom uporabom laptopa. Slične promjene mogu se naći u osoba koje boluju od hipertiroidizma i limfedema, te dovesti do pogrešnog dijagnosticiranja bolesti.
   


   


   
   
Kako je danas sve veći broj djece koja provode velik dio sati dnevno igrajući se na vlastitim prijenosnim računalima, važno je naglasiti moguće rizike kod prolongirane loše navike držanja računala u krilu. Ne samo radi sindroma opržene kože, nego i opasnosti od pregrijavanja testisa, koja za posljedicu u muške djece može imati njihovu neplodnost u odrasloj dobi.
   
Naime, iako postoje zaštitni podmetači za računala, i oni povećavaju temperaturu u krilu muške djece i muškaraca, znanstvenici su dokazali da već za 1 stupanj povećana temperatura u mošnjama, smanjuje sintezu normalnih zdravih spermija za 40% što je ključno za plodnost pokazala su najnovija istraživanja urologa sa Sveučilišta u New Yorku.
   
Stoga je najbolje držati računalo na stolu, tj. na tvrdoj podlozi koja se neće pregrijati i provoditi toplinu u krilo, kako ne bi došlo do reproduktivnih problema iz jednostavnog razloga što se mošnja i testisi ne stignu ohladiti. To je ujedno i zaključak studije o utjecaju laptopa na reproduktivno zdravlje objavljene nedavno u časopisu ''Fertility and sterility.'' Zanimljivo je da je i BBC izvijestio kako bi se djeci trebalo ograničiti uporaba prijenosnih računala, osobito sa WiFi antenama i Internet vezom. A tko se toga od roditelja pridržava?
   
   Savjeti:
   
   
   1. Ne pretjerujete u radu s računalom, uzmite pauze i prošećite svakih 20-40 minuta, ako baš morate više sati raditi na njemu.
   2. Isključite računalo čim ga prestanete koristiti, kako se ne bi dodatno pregrijavalo.
   3. Koristite pravilno dizajnirane stoliće za računala koji će im omogućiti adekvatno hlađenje, dobar odnos spram držanja tijela, osobito ruke-šake, ramena, vrata i očiju s ekranom i tastaturom.
   4. Uvijek držite laptop na tvrdoj podlozi koja vam omogućuje ventilaciju i protok hladnog zraka oko uređaja.
   5. Koristite udoban stolac.
   6. Radite li dugo za računalom, nemojte zaboraviti treptati jer treptanje pomaže normalnom ovlaživanju oka suzama.
   7. Pijte dovoljno tekućine, to je važno i radi zdravlja kičme, osobito međukralješčanih diskova.
   8. Kod bilo kakvih simptoma koji vam se pojave tijekom rada s računalom, čim prije konzultirajte se s liječnikom.
   9. Radite kratke pauze i vježbajte istezanje mišića, ruku, nogu, šake, vrata i ramenog obruča.
   10. Miš postavite tako da vam zglob šake bude u neutralnom položaju.


	 
   
	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
	Članak objavljen u časopisu Doktor u kući.
	Napisala:  Anka Dorić, dr. med. spec. transf. med.
	Voditeljica Odjela za transfuzijsku medicinu, Imunološki zavod, Zagreb; Predsjednica Nacionalne udruge za planiranje obitelji, spolno i reproduktivno zdravlje i prava “Plan A”; Stručna suradnica savjetovališta Poliklinike Virogena Plus; Stručna suradnica ECCA-e, Europske udruge za rak vrata maternice naturala.hr 

Laptop može uzrokovati brojne zdravstvene probleme

<para>Sklonost slatkoj hrani svima nam je urođena. Od davnina smo na taj način instinktivno birali ono što je dobro za nas, u svrhu dobijanja energije i, naravno, zadovoljstva pri konzumaciji slatkih namirnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U današnjemu suvremenom svijetu u kojemu prevladava visokokalorična prehrana za koju nismo genetski predisponirani, a čija je posljedica povećavanje količine masnoga tkiva i razvitak nekih metaboličkih bolesti, bilo bi poželjno obratiti pozornost na sladila bez kalorija koja danas možemo naći u svakodnevnoj prehrani. Sladila su tvari koje se upotrebljavaju za postizanje slatkoga okusa hrane tako da se stavljaju u hranu ili poslužuju na stolu, a ne uključuju šećere i hranu slatkoga okusa. Radi zdravstvene sigurnosti ukupnoga čovječanstva provedene su mnogobrojne studije u kojima se istraživalo kako sladila zapravo djeluju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osvrnut ćemo se na njihove osnovne prednosti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sladila pomažu pri kontroli tjelesne težine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost stalnorastući su problem u današnjemu društvu. U mnogim zemljama više od polovice populacije ima problem s viškom kilograma. Prema podacima iz Hrvatske zdravstvene ankete gotovo 60 % odrasle populacije u Hrvatskoj ima prekomjernu tjelesnu težinu. Svjetska zdravstvena organizacija i mnogi nacionalni zdravstveni autoriteti nakon provedenih su mjerenja zamolili prehrambenu industriju da na svjetskoj razini pridonese borbi protiv prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nužnost pri kontroli tjelesne težine i najbolji način njezina provođenja uravnotežena je prehrana,  čemu u velikoj mjeri pridonosi smanjeni kalorijski unos i povećana tjelesna aktivnost. Niskokalorijska sladila mogu nam pomoći u redukciji energijskoga unosa bez znatne promjene okusa, a pritom daju mogućnost uživanja u slatkome okusu bez dodatnoga kalorijskoga unosa. Kao sastojak hrane ili pića ili kao samostalna stolna sladila ona mogu pomoći ljudima koji nadziru kalorijski unos u okviru uravnotežene prehrane. Zamjena za šećer u obliku niskokalorijskoga sladila nudi učinkovit i povoljan niskokalorijski unos, a uporaba sladila u okviru ostalih metoda kontrole težine može imati važnu ulogu u prevenciji prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Niskokalorijska sladila pridonose zdravlju zubi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što više ugljikohidratne hrane jedemo, aktivnije su bakterije u ustima koje proizvode štetne kiseline, a koliko će se brzo stvoriti karijes ovisi naravno i o stanju zubi i o tome koliko se brinemo o njima i zato je dentalna higijena iznimno važna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako niskokalorijska sladila ne sadržavaju fermentirajuće ugljikohidrate, ona ne pridonose nastanku kiselina koje pogoduju razvoju karijesa te time znatno doprinose zdravlju zubi, čak i kad nismo u mogućnosti oprati zube nakon svakoga obroka. Niskokalorijska sladila također se upotrebljavaju kako bi poboljšala okus proizvoda za zubnu higijenu pridonoseći time prevenciji karijesa. Poznato je da se zubne paste i vodice za ispiranje usne šupljine s prihvatljivim okusom upotrebljavaju više i dosljednije  od onih s „medicinskim” okusom, pogotovo kod djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sladila pomažu kvaliteti života osoba s dijabetesom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pojam dijabetes označuje metabolički poremećaj koji se očituje kao povišena razina glukoze u krvi. Dijabetes nastaje kada gušterača ne proizvodi inzulin ili ga proizvodi u vrlo malim količinama. Inzulin je hormon koji održava razinu glukoze više-manje stalnom. Razina glukoze normalno raste nakon obroka kada se ugljikohidrati razgrađuju u manje jedinice, kao što je glukoza, i prenose krvotokom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važnost uporabe niskokalorijskih sladila kod osoba s dijabetesom nije upitna. Niskokalorijska sladila nude ljudima s dijabetesom mogućnost da uživaju u slatkome okusu bez negativnoga učinka, smanjujući time znatan unos kalorija koji većim dijelom dolazi iz ugljikohidratne hrane. Štoviše, niskokalorična hrana pomaže ovoj skupini ljudi u kontroli tjelesne težine. Kao i prehrana ostale populacije, prehrana ljudi s dijabetesom trebala bi biti bogata vlaknima, koja prirodno reguliraju razinu glukoze u krvi, i određenom količinom složenih ugljikohidrata  kombiniranih s ostalim makronutrijentima u određenome omjeru. Složeni se ugljikohidrati nalaze u žitaricama, voću i povrću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: ISA, International Sweeteners Association<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.info-edulcorants.org/home">www.info-edulcorants.org/home</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
	                                                                                 Martina Bačan, magistra nutricionizma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	                                                                                        <ulink url="mailto:info@biovital-savjetovaliste.hr">info@biovital-savjetovaliste.hr</ulink>
</para>

Sladila, njihova važnost i upotreba u svakodnevnome životu Osnovne prednosti sladila Sklonost slatkoj hrani svima nam je urođena. Od davnina smo na taj način instinktivno birali ono što je dobro za nas, u svrhu dobijanja energije i, naravno, zadovoljstva pri konzumaciji slatkih namirnica.
   
U današnjemu suvremenom svijetu u kojemu prevladava visokokalorična prehrana za koju nismo genetski predisponirani, a čija je posljedica povećavanje količine masnoga tkiva i razvitak nekih metaboličkih bolesti, bilo bi poželjno obratiti pozornost na sladila bez kalorija koja danas možemo naći u svakodnevnoj prehrani. Sladila su tvari koje se upotrebljavaju za postizanje slatkoga okusa hrane tako da se stavljaju u hranu ili poslužuju na stolu, a ne uključuju šećere i hranu slatkoga okusa. Radi zdravstvene sigurnosti ukupnoga čovječanstva provedene su mnogobrojne studije u kojima se istraživalo kako sladila zapravo djeluju.
   
Osvrnut ćemo se na njihove osnovne prednosti:
   
   Sladila pomažu pri kontroli tjelesne težine
   
   
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost stalnorastući su problem u današnjemu društvu. U mnogim zemljama više od polovice populacije ima problem s viškom kilograma. Prema podacima iz Hrvatske zdravstvene ankete gotovo 60 % odrasle populacije u Hrvatskoj ima prekomjernu tjelesnu težinu. Svjetska zdravstvena organizacija i mnogi nacionalni zdravstveni autoriteti nakon provedenih su mjerenja zamolili prehrambenu industriju da na svjetskoj razini pridonese borbi protiv prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.
   
Nužnost pri kontroli tjelesne težine i najbolji način njezina provođenja uravnotežena je prehrana,  čemu u velikoj mjeri pridonosi smanjeni kalorijski unos i povećana tjelesna aktivnost. Niskokalorijska sladila mogu nam pomoći u redukciji energijskoga unosa bez znatne promjene okusa, a pritom daju mogućnost uživanja u slatkome okusu bez dodatnoga kalorijskoga unosa. Kao sastojak hrane ili pića ili kao samostalna stolna sladila ona mogu pomoći ljudima koji nadziru kalorijski unos u okviru uravnotežene prehrane. Zamjena za šećer u obliku niskokalorijskoga sladila nudi učinkovit i povoljan niskokalorijski unos, a uporaba sladila u okviru ostalih metoda kontrole težine može imati važnu ulogu u prevenciji prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.
   
   Niskokalorijska sladila pridonose zdravlju zubi
   
 
Što više ugljikohidratne hrane jedemo, aktivnije su bakterije u ustima koje proizvode štetne kiseline, a koliko će se brzo stvoriti karijes ovisi naravno i o stanju zubi i o tome koliko se brinemo o njima i zato je dentalna higijena iznimno važna.
Kako niskokalorijska sladila ne sadržavaju fermentirajuće ugljikohidrate, ona ne pridonose nastanku kiselina koje pogoduju razvoju karijesa te time znatno doprinose zdravlju zubi, čak i kad nismo u mogućnosti oprati zube nakon svakoga obroka. Niskokalorijska sladila također se upotrebljavaju kako bi poboljšala okus proizvoda za zubnu higijenu pridonoseći time prevenciji karijesa. Poznato je da se zubne paste i vodice za ispiranje usne šupljine s prihvatljivim okusom upotrebljavaju više i dosljednije  od onih s „medicinskim” okusom, pogotovo kod djece.
 
   Sladila pomažu kvaliteti života osoba s dijabetesom
   
 
Pojam dijabetes označuje metabolički poremećaj koji se očituje kao povišena razina glukoze u krvi. Dijabetes nastaje kada gušterača ne proizvodi inzulin ili ga proizvodi u vrlo malim količinama. Inzulin je hormon koji održava razinu glukoze više-manje stalnom. Razina glukoze normalno raste nakon obroka kada se ugljikohidrati razgrađuju u manje jedinice, kao što je glukoza, i prenose krvotokom.
   
Važnost uporabe niskokalorijskih sladila kod osoba s dijabetesom nije upitna. Niskokalorijska sladila nude ljudima s dijabetesom mogućnost da uživaju u slatkome okusu bez negativnoga učinka, smanjujući time znatan unos kalorija koji većim dijelom dolazi iz ugljikohidratne hrane. Štoviše, niskokalorična hrana pomaže ovoj skupini ljudi u kontroli tjelesne težine. Kao i prehrana ostale populacije, prehrana ljudi s dijabetesom trebala bi biti bogata vlaknima, koja prirodno reguliraju razinu glukoze u krvi, i određenom količinom složenih ugljikohidrata  kombiniranih s ostalim makronutrijentima u određenome omjeru. Složeni se ugljikohidrati nalaze u žitaricama, voću i povrću.
 
Izvor: ISA, International Sweeteners Association
   www.info-edulcorants.org/home
   
 


	                                                                                 Martina Bačan, magistra nutricionizma
	                                                                                        info@biovital-savjetovaliste.hr
 žena.hr 

Sladila, njihova važnost i upotreba u svakodnevnome životu

<para>Zdravlje je najbitnije i svi znamo da je još uvijek bolje spriječiti nego liječiti, ali većina osoba čeka uvijek zadnji trenutak, čak i ako pričamo o rutinskim pregledima. Jedan takav pregled je i regularno mjerenje razine šećera u krvi. Naime, 14. studeni je idealan dan za mjerenje razine šećera u krvi, kada se obilježava Svjetski dan šećerne bolesti, koji će i ove godine biti popraćen hvalevrijednom akcijom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povodom obilježavanja Svjetskog dana šećerne bolesti u preko 160 zemalja diljem cijeloga svijeta skreće se pozornost na važnost šećerne bolesti, osvjetljavanjem neke znamenite građevine od strane dijabetičkog dijela stanovništva. HSDU - Hrvatski savez dijabetičkih udruga će znamenitom akcijom pridonijeti Svjetskom danu šećerne bolesti u Hrvatskoj i po uzoru na svjetske kolege plavom će bojom osvijetliti i Medvedgrad. Osvjetljavanje Medvedgrada je samo početni korak u obilježavanju ovog posebnog dana, koji će biti naglašen raznim manifestacijama poput okruglog stola, gdje će se stručnjaci iz zdravstva osvrnuti na temu „Učinkovitost hrvatskog sustava zaštite 300.000 osoba s dijabetesom“, a među sudionicima se očekuje dolazak ministra zdravlja prof. dr. Rajka Ostojića uz još nekoliko stručnih gostiju poput  ravnatelja za zdravstveno osiguranje, prim. dr. Zdravka Varge i Branka Lulića, dopredsjednika Hrvatskog saveza dijabetičkih udruga.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U hotelu Dubrovnik, će također biti predstavljeni nadolazeći projekti HSDU-a, kao i podjele godišnjih zahvala i priznanja. Tijekom manifestacije pripremljeno je i mjerenja šećera, tlaka od strane studenata Medicinskog fakulteta Zagreb.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Javna mjerenja glukoze u krvi, tlaka i savjetovanje stanovništva bit će pripremljeno od strane studenata medicinskih fakulteta kako u Zagrebu tako i u Splitu i Osijeku, gradovima koji su još jednom pokazali koliko su aktivni kada treba sudjelovati u javno zdravstvenim akcijama poput ove. Zahvale svakako idu i tvrtki Medikor koja će omogućiti mjerenje krvnog tlaka Omron digitalnim tlakomjerima koje preporučuje Hrvatsko Društvo za hipertenziju te mjerenje šećera u krvi pomoću glukometara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krajnje je vrijeme da izmjerite razinu šećera u krvi i riješite mnoge zdravstvene i prehrambene dileme. Raspitajte se, sudjelujte i aktivirajte se povodom akcije Svjetskog dana šećerne bolesti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Trčanjem maratona do inzulinskih pumpi za djecu s dijabetesom
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uoči Svjetskog dana šećerne bolesti četvero djece oboljele od dijabetesa tipa 1, liječenih u Kliničkom bolničkom centru Zagreb, dobit će inzulinske pumpe osigurane sredstvima prikupljenima humanitarnom akcijom maratonca Vedrana Krčadinca u suradnji s Društvom Veliki za male sa šećernom bolešću.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Inzulinska pumpa je medicinski proizvod namijenjen stalnoj, kontinuiranoj isporuci inzulina, u različitim i promjenjivim dozama, u svih osoba koje boluju od šećerne bolesti, a ovisne su o inzulinu. Iako se inzulinska pumpa pokazala kao medicinski proizvod koji bitno poboljšava kvalitetu života oboljelih od dijabetesa tipa 1, naročito u dojenčadi i male djece kojima je teško postići dobru regulaciju i kod kojih postoji velika opasnost od hipoglikemija, primjena inzulinskih pumpi u Hrvatskoj je za sada još uvijek nedostatna pa se od oko 11 200 bolesnika oboljelih od dijabetesa tipa 1, samo 4 posto liječi inzulinskom pumpom. Razlog tome je prvenstveno nedostatak financijskih sredstava. Naime, inzulinska pumpa još nije uvedena na popis ortopedskih i drugih pomagala Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje, tako da se nabavka financira iz bolničkih sredstava ili je financiraju sami pacijenti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="429be424-35b0-11eb-826b-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prof.dr.sc. Vedran Krčadinac, prof.dr.sc. Miroslav Dumić i Branka Bubas</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo je nedostatak inzulinskih pumpi za najmlađe pacijente čijim je pumpama rok trajanja istekao, a koji nemaju mogućnosti nabavke novog uređaja, potaknuo profesora Matematičkog odsjeka PMF-a u Zagrebu, Vedrana Krčadinca na pokretanje humanitarne akcije. Profesor Krčadinac je i sam dijabetičar koji svojim primjerom pokazuje kako se s ovom kroničnom bolešću može živjeti zdravo i uspješno. Naime, kada je u svibnju ove godine započinjao pripreme za 21. Zagrebački maraton, odlučio je sportskim naporima, po uzoru na maraton u New Yorku i druge poznate svjetske maratone, dodati i humanitarni predznak. „Trčanje mi znatno pomaže u održavanju stabilnih glikemija, tako da sam upravo trčanjem maratona želio pomoći prikupljanju sredstava za nabavku inzulinskih pumpi namijenjenih djeci kojoj su najpotrebnije. Također, želio sam pokazati primjerom da se uz odgovarajuću skrb s dijabetesom može voditi normalan i aktivan život te i tako ohrabriti djecu oboljelu od dijabetesa i njihove roditelje. Podrška koju sam dobio od društva Veliki za male sa šećernom bolešću pokazala se ključnom za uspjeh akcije“, objašnjava prof.dr.sc. Vedran Krčadinac, koji je 7. listopada ove godine istrčao Zagrebački maraton i pritom postigao odličnu 40. poziciju u ukupnom poretku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na njegov poziv za donacije javilo se nekoliko kompanija koje su osigurale četiri inzulinske pumpe za pacijente Kliničkog bolničkog centra Zagreb. Koliki je značaj ove donacije pokazuje podatak o kontinuirano rastućoj učestalosti oboljelih od dijabetesa tipa 1 pa se tako prije 20 godina otkrivalo oko 70 novih bolesnika mlađih od 14 godina godišnje, dok se ta brojka zadnjih godina u Hrvatskoj povećala na oko 110. U Hrvatskoj danas ima oko 900 djece s dijabetesom tipa 1 mlađih od 14 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Dijabetes kao kronična bolest svojom pojavom u bilo kojoj dobi zahtjeva promjenu načina života i mnogo samodiscipline. Posebno su pogođena djeca, kojima se za održavanje stabilne razine šećera u krvi brinu roditelji, što iziskuje iznimne napore obitelji i okoline sve dok dijete ne postane samostalno“, ističe prof.dr.sc. Miroslav Dumić, predsjednik društva Veliki za male sa šećernom bolešću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Trošak dijabetesa u Hrvatskoj iznosi 10 posto zdravstvenog proračuna, odnosno 2,5 milijarde kuna godišnje. Svaka kontrola i bolja regulacija stabilne razine šećera u krvi kratkoročno i dugoročno donosi uštedu u smanjenju komplikacija dijabetesa. Nadamo se da će se s vremenom i u Hrvatskoj osigurati dodatna sredstva za inzulinske pumpe koje značajno poboljšavaju kvalitetu života najmlađih pacijenata s dijabetesom tipa 1“, zaključuje prof.dr.sc. Dumić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

14. studeni: Svjetski dan šećerne bolesti Sudjelujte u akciji i izmjerite razinu šećera u krvi Zdravlje je najbitnije i svi znamo da je još uvijek bolje spriječiti nego liječiti, ali većina osoba čeka uvijek zadnji trenutak, čak i ako pričamo o rutinskim pregledima. Jedan takav pregled je i regularno mjerenje razine šećera u krvi. Naime, 14. studeni je idealan dan za mjerenje razine šećera u krvi, kada se obilježava Svjetski dan šećerne bolesti, koji će i ove godine biti popraćen hvalevrijednom akcijom.
   
   
Povodom obilježavanja Svjetskog dana šećerne bolesti u preko 160 zemalja diljem cijeloga svijeta skreće se pozornost na važnost šećerne bolesti, osvjetljavanjem neke znamenite građevine od strane dijabetičkog dijela stanovništva. HSDU - Hrvatski savez dijabetičkih udruga će znamenitom akcijom pridonijeti Svjetskom danu šećerne bolesti u Hrvatskoj i po uzoru na svjetske kolege plavom će bojom osvijetliti i Medvedgrad. Osvjetljavanje Medvedgrada je samo početni korak u obilježavanju ovog posebnog dana, koji će biti naglašen raznim manifestacijama poput okruglog stola, gdje će se stručnjaci iz zdravstva osvrnuti na temu „Učinkovitost hrvatskog sustava zaštite 300.000 osoba s dijabetesom“, a među sudionicima se očekuje dolazak ministra zdravlja prof. dr. Rajka Ostojića uz još nekoliko stručnih gostiju poput  ravnatelja za zdravstveno osiguranje, prim. dr. Zdravka Varge i Branka Lulića, dopredsjednika Hrvatskog saveza dijabetičkih udruga.
   
   
U hotelu Dubrovnik, će također biti predstavljeni nadolazeći projekti HSDU-a, kao i podjele godišnjih zahvala i priznanja. Tijekom manifestacije pripremljeno je i mjerenja šećera, tlaka od strane studenata Medicinskog fakulteta Zagreb.
   
Javna mjerenja glukoze u krvi, tlaka i savjetovanje stanovništva bit će pripremljeno od strane studenata medicinskih fakulteta kako u Zagrebu tako i u Splitu i Osijeku, gradovima koji su još jednom pokazali koliko su aktivni kada treba sudjelovati u javno zdravstvenim akcijama poput ove. Zahvale svakako idu i tvrtki Medikor koja će omogućiti mjerenje krvnog tlaka Omron digitalnim tlakomjerima koje preporučuje Hrvatsko Društvo za hipertenziju te mjerenje šećera u krvi pomoću glukometara.
   
   Krajnje je vrijeme da izmjerite razinu šećera u krvi i riješite mnoge zdravstvene i prehrambene dileme. Raspitajte se, sudjelujte i aktivirajte se povodom akcije Svjetskog dana šećerne bolesti.
   


   
   
   Trčanjem maratona do inzulinskih pumpi za djecu s dijabetesom


   
Uoči Svjetskog dana šećerne bolesti četvero djece oboljele od dijabetesa tipa 1, liječenih u Kliničkom bolničkom centru Zagreb, dobit će inzulinske pumpe osigurane sredstvima prikupljenima humanitarnom akcijom maratonca Vedrana Krčadinca u suradnji s Društvom Veliki za male sa šećernom bolešću.
   
   
   Inzulinska pumpa je medicinski proizvod namijenjen stalnoj, kontinuiranoj isporuci inzulina, u različitim i promjenjivim dozama, u svih osoba koje boluju od šećerne bolesti, a ovisne su o inzulinu. Iako se inzulinska pumpa pokazala kao medicinski proizvod koji bitno poboljšava kvalitetu života oboljelih od dijabetesa tipa 1, naročito u dojenčadi i male djece kojima je teško postići dobru regulaciju i kod kojih postoji velika opasnost od hipoglikemija, primjena inzulinskih pumpi u Hrvatskoj je za sada još uvijek nedostatna pa se od oko 11 200 bolesnika oboljelih od dijabetesa tipa 1, samo 4 posto liječi inzulinskom pumpom. Razlog tome je prvenstveno nedostatak financijskih sredstava. Naime, inzulinska pumpa još nije uvedena na popis ortopedskih i drugih pomagala Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje, tako da se nabavka financira iz bolničkih sredstava ili je financiraju sami pacijenti.


   
   
   Prof.dr.sc. Vedran Krčadinac, prof.dr.sc. Miroslav Dumić i Branka Bubas

   
Upravo je nedostatak inzulinskih pumpi za najmlađe pacijente čijim je pumpama rok trajanja istekao, a koji nemaju mogućnosti nabavke novog uređaja, potaknuo profesora Matematičkog odsjeka PMF-a u Zagrebu, Vedrana Krčadinca na pokretanje humanitarne akcije. Profesor Krčadinac je i sam dijabetičar koji svojim primjerom pokazuje kako se s ovom kroničnom bolešću može živjeti zdravo i uspješno. Naime, kada je u svibnju ove godine započinjao pripreme za 21. Zagrebački maraton, odlučio je sportskim naporima, po uzoru na maraton u New Yorku i druge poznate svjetske maratone, dodati i humanitarni predznak. „Trčanje mi znatno pomaže u održavanju stabilnih glikemija, tako da sam upravo trčanjem maratona želio pomoći prikupljanju sredstava za nabavku inzulinskih pumpi namijenjenih djeci kojoj su najpotrebnije. Također, želio sam pokazati primjerom da se uz odgovarajuću skrb s dijabetesom može voditi normalan i aktivan život te i tako ohrabriti djecu oboljelu od dijabetesa i njihove roditelje. Podrška koju sam dobio od društva Veliki za male sa šećernom bolešću pokazala se ključnom za uspjeh akcije“, objašnjava prof.dr.sc. Vedran Krčadinac, koji je 7. listopada ove godine istrčao Zagrebački maraton i pritom postigao odličnu 40. poziciju u ukupnom poretku.
   
Na njegov poziv za donacije javilo se nekoliko kompanija koje su osigurale četiri inzulinske pumpe za pacijente Kliničkog bolničkog centra Zagreb. Koliki je značaj ove donacije pokazuje podatak o kontinuirano rastućoj učestalosti oboljelih od dijabetesa tipa 1 pa se tako prije 20 godina otkrivalo oko 70 novih bolesnika mlađih od 14 godina godišnje, dok se ta brojka zadnjih godina u Hrvatskoj povećala na oko 110. U Hrvatskoj danas ima oko 900 djece s dijabetesom tipa 1 mlađih od 14 godina.
   
„Dijabetes kao kronična bolest svojom pojavom u bilo kojoj dobi zahtjeva promjenu načina života i mnogo samodiscipline. Posebno su pogođena djeca, kojima se za održavanje stabilne razine šećera u krvi brinu roditelji, što iziskuje iznimne napore obitelji i okoline sve dok dijete ne postane samostalno“, ističe prof.dr.sc. Miroslav Dumić, predsjednik društva Veliki za male sa šećernom bolešću.
   
„Trošak dijabetesa u Hrvatskoj iznosi 10 posto zdravstvenog proračuna, odnosno 2,5 milijarde kuna godišnje. Svaka kontrola i bolja regulacija stabilne razine šećera u krvi kratkoročno i dugoročno donosi uštedu u smanjenju komplikacija dijabetesa. Nadamo se da će se s vremenom i u Hrvatskoj osigurati dodatna sredstva za inzulinske pumpe koje značajno poboljšavaju kvalitetu života najmlađih pacijenata s dijabetesom tipa 1“, zaključuje prof.dr.sc. Dumić.
 žena.hr 

14. studeni: Svjetski dan šećerne bolesti

<para>Nakon što smo tijekom ljetnih dana izlagali tijelo toplom suncu, vrijeme je da na sebe navučemo malo deblju odjeću. Zimski dani su na pomolu. Onima s jačim imunitetom, vjerojatno će biti dovoljno malo toplija zimska odjeća. Međutim, dobar broj ljudi ne može ugrijati tijelo bez obzira koliko odjeće navukli na sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da li znate da pomoću određenih namirnica možete povećati temperaturu tijela, poboljšati vlastiti imunitet, mentalne sposobnosti, potenciju, pa čak i raspoloženje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Npr. dokazano je da ljuta hrana, osim što zagrijava tijelo, luči kemikaliju pod nazivom endorfin koja uzrokuje dobro raspoloženje. Pojedete li  juhu obogaćenu „chillijem“ primjetit ćete da se pojačano znojite što znači da se oslobađaju toksini u tijelu. Također, vid postaje bistriji i puno bolje razmišljate.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U području abdomena nalaze se svi vitalni organi i o njihovom pravilnom funkcioniranju ovisi kakvoća našeg života. U ezoterici se smatra da je solarni pleksus centar volje ili elementa vatre, pa tako, ako imamo jaku probavnu vatru, imamo i jaku volju, jak um, jako tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno najlogičniji savjet za ugrijano tijelo je izbjegavanje hladne hrane kao i hladnog pića. Na taj način temperatura našeg organizma se drastično smanjuje. Namirnice koje smo izvadili iz frižidera, bilo bi poželjno barem podgrijati ako već nemamo vremena za pripravljanje toplog obilnog objeda.     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako smo se već odlučili za spravljanje objeda, da bi se ugrijali možete odabrati niz namirnica. Npr. svi orašasti plodovi i sjemenke, kao i sve što se pravi od njih podiže temperaturu tijela. Osim što sadrže ogromnu količinu energije, također obiluju vitaminima, mineralima i omega 3 kiselinama. Zanimljiv podatak je taj da su plodovi koji rastu sporije obično topliji nego oni koji rastu brže pa tako u zimsku hranu možemo uvrstiti i korjenaste plodove ( peršin, celer, mrkva).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gomoljasti plodovi kao što su bijeli luk i repa također pomažu pri niskim temperaturama, a tu su nam naravno i krumpir, gljive i grah. Grah jako dugo zadržava toplinu i bogat je bjelančevinama, dok gljive potiču proizvodnju krvnih zrnaca, te su se pokazale poprilično ljekovitima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Začini koje stavljamo u hranu ili čaj također dobro zagrijavaju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cimet – zagrijava bubrege, poboljšava probavu i cirkulaciju, te je dobar antiseptik. Dobra zamjena za šećer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hren – Također dobar antiseptik. Čisti dišne puteve. Ako volite masnu hranu, pomoći će vam da ju lakše probavite. Bogat vitaminom C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Chilli – Izrazito ljut začin u obliku papričice crvene boje.  Jako dobro djeluje na probavu, kao i na detoksikaciju tijela. Obiluje vitaminom C. Preporučuje se oprez pri dodiru sa osjetljivim dijelovima tijela. Čini sastavni dio nekih sprejeva za samoobranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Đumbir – jako dobar antiseptik i antioksidans. Povoljno utječe na cirkulaciju. Može se staviti i u čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Papar  – također dobar antiseptik i antioksidans. Daje instant osjećaj topline. Može se koristiti za namaze, juhe, salate...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor: Goran Mizdrak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 PREDAVANJE „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozivamo vas na uvodno predavanje o Programu Božanskog Zdravlja koje će se održati ovaj petak 09.11.12.u 18:30h, u PARKU BOŽANSKE ENERGIJE, Miroševečka 106.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čovjek po svojoj prirodi teži ravnoteži i zdravlju, ali zbog neispravne edukacije sve je više bolesti i problema. Da bismo se iscijelili od bolesti ili održavali svoje zdravlje, potrebno nam je znanje o duhu i tijelu koje će nam omogućiti da se pravilno brinemo za oboje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naučite već na samom predavanju (u trajanju od 45 min) praktične savjete i korisne vježbe disanja, saznajte kako svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika možete poboljšati i očuvati svoje zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi se nagomilanog stresa, ostvariti vlastiti potencijal i u potpunosti i napuniti ''baterije''. Saznajte više o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije, zdravlja i fizičkih vježbi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	„Prirodan način je jedini način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Hipokrat</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja je ujedno i tečaj koji uključuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Tehnike disanja- povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Kozmičko punjenje i omkara- punjenje kozmičkom energijom i buđenje duhovnog potencijala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Psihofizičke vježbe (koherencija tijela i duha)- vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Meditaciju na zvuk- oslobađa naše duboko ukorijenjene stresove i napetosti i razvija naš mentalni potencijal  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Praktična predavanja  o zdravlju, prehrani i održavanju kvalitetnog načina života…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Tečaj „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“ se održava u PARKU BOŽANSKE ENERGIJE, 9-11.11. (petak od 19:30h, subota i nedjelja od 17h), svaki dan po 2-3 sata.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Prijavite svoj dolazak na predavanja ili na tečaj u Parku Božanske Energije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	- na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	- mobitel 091 161 7540, 091 2545 339<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	- e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Namirnice koje zagrijavaju tijelo tijekom zimskih dana Saznajte praktične savjete pomoću kojih možete poboljšati i očuvati svoje zdravlje na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja Nakon što smo tijekom ljetnih dana izlagali tijelo toplom suncu, vrijeme je da na sebe navučemo malo deblju odjeću. Zimski dani su na pomolu. Onima s jačim imunitetom, vjerojatno će biti dovoljno malo toplija zimska odjeća. Međutim, dobar broj ljudi ne može ugrijati tijelo bez obzira koliko odjeće navukli na sebe.
   
Da li znate da pomoću određenih namirnica možete povećati temperaturu tijela, poboljšati vlastiti imunitet, mentalne sposobnosti, potenciju, pa čak i raspoloženje?
Npr. dokazano je da ljuta hrana, osim što zagrijava tijelo, luči kemikaliju pod nazivom endorfin koja uzrokuje dobro raspoloženje. Pojedete li  juhu obogaćenu „chillijem“ primjetit ćete da se pojačano znojite što znači da se oslobađaju toksini u tijelu. Također, vid postaje bistriji i puno bolje razmišljate.  
   
U području abdomena nalaze se svi vitalni organi i o njihovom pravilnom funkcioniranju ovisi kakvoća našeg života. U ezoterici se smatra da je solarni pleksus centar volje ili elementa vatre, pa tako, ako imamo jaku probavnu vatru, imamo i jaku volju, jak um, jako tijelo.
   
Vjerojatno najlogičniji savjet za ugrijano tijelo je izbjegavanje hladne hrane kao i hladnog pića. Na taj način temperatura našeg organizma se drastično smanjuje. Namirnice koje smo izvadili iz frižidera, bilo bi poželjno barem podgrijati ako već nemamo vremena za pripravljanje toplog obilnog objeda.     
   
Ako smo se već odlučili za spravljanje objeda, da bi se ugrijali možete odabrati niz namirnica. Npr. svi orašasti plodovi i sjemenke, kao i sve što se pravi od njih podiže temperaturu tijela. Osim što sadrže ogromnu količinu energije, također obiluju vitaminima, mineralima i omega 3 kiselinama. Zanimljiv podatak je taj da su plodovi koji rastu sporije obično topliji nego oni koji rastu brže pa tako u zimsku hranu možemo uvrstiti i korjenaste plodove ( peršin, celer, mrkva).
   
Gomoljasti plodovi kao što su bijeli luk i repa također pomažu pri niskim temperaturama, a tu su nam naravno i krumpir, gljive i grah. Grah jako dugo zadržava toplinu i bogat je bjelančevinama, dok gljive potiču proizvodnju krvnih zrnaca, te su se pokazale poprilično ljekovitima.
   
Začini koje stavljamo u hranu ili čaj također dobro zagrijavaju:
   
   Cimet – zagrijava bubrege, poboljšava probavu i cirkulaciju, te je dobar antiseptik. Dobra zamjena za šećer.
   
   Hren – Također dobar antiseptik. Čisti dišne puteve. Ako volite masnu hranu, pomoći će vam da ju lakše probavite. Bogat vitaminom C.
   
   Chilli – Izrazito ljut začin u obliku papričice crvene boje.  Jako dobro djeluje na probavu, kao i na detoksikaciju tijela. Obiluje vitaminom C. Preporučuje se oprez pri dodiru sa osjetljivim dijelovima tijela. Čini sastavni dio nekih sprejeva za samoobranu.
   
   Đumbir – jako dobar antiseptik i antioksidans. Povoljno utječe na cirkulaciju. Može se staviti i u čaj.
   
   Papar  – također dobar antiseptik i antioksidans. Daje instant osjećaj topline. Može se koristiti za namaze, juhe, salate...
   


	Autor: Goran Mizdrak
	 

   PREDAVANJE „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“


   
Pozivamo vas na uvodno predavanje o Programu Božanskog Zdravlja koje će se održati ovaj petak 09.11.12.u 18:30h, u PARKU BOŽANSKE ENERGIJE, Miroševečka 106.
   
   
Čovjek po svojoj prirodi teži ravnoteži i zdravlju, ali zbog neispravne edukacije sve je više bolesti i problema. Da bismo se iscijelili od bolesti ili održavali svoje zdravlje, potrebno nam je znanje o duhu i tijelu koje će nam omogućiti da se pravilno brinemo za oboje.
   
Program Božanskog Zdravlja je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.
   
Naučite već na samom predavanju (u trajanju od 45 min) praktične savjete i korisne vježbe disanja, saznajte kako svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika možete poboljšati i očuvati svoje zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi se nagomilanog stresa, ostvariti vlastiti potencijal i u potpunosti i napuniti ''baterije''. Saznajte više o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije, zdravlja i fizičkih vježbi.
   


	„Prirodan način je jedini način.
	Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
	Hipokrat

   
Program Božanskog Zdravlja je ujedno i tečaj koji uključuje:
- Tehnike disanja- povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti
- Kozmičko punjenje i omkara- punjenje kozmičkom energijom i buđenje duhovnog potencijala
- Psihofizičke vježbe (koherencija tijela i duha)- vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma
- Meditaciju na zvuk- oslobađa naše duboko ukorijenjene stresove i napetosti i razvija naš mentalni potencijal  
- Praktična predavanja  o zdravlju, prehrani i održavanju kvalitetnog načina života…
   


   Tečaj „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“ se održava u PARKU BOŽANSKE ENERGIJE, 9-11.11. (petak od 19:30h, subota i nedjelja od 17h), svaki dan po 2-3 sata.


   


	Prijavite svoj dolazak na predavanja ili na tečaj u Parku Božanske Energije
	- na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h)
	- mobitel 091 161 7540, 091 2545 339
	- e-mail: info@divineenergypark.org.

 


   
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Namirnice koje zagrijavaju tijelo tijekom zimskih dana

<para>Srce je jedan od organa bez kojeg ne možemo nikako živjeti, zato je potrebno o njemu voditi posebnu brigu. Na rad srca mogu utjecati brojni čimbenici, od onih genetskih na koje ne možemo utjecati do onih uvjetovanih na koje možemo. Srcu šteti stres, premalo tjelesne aktivnosti, poremećaji rada drugih organa i tjelesnih funkcija pa tako i nezdrava prehrana, koja može ozbiljno ugroziti zdravlje srca i cijelog organizma. Povišen tlak, šećer, kolesterol mogu biti pogubni za srce i krvne žile.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste osigurali zdravi rad srca, a s tim i dug život, postoje određene vrste prehrambenih namirnica koje su zbog svojih svojstva vrlo zdrava za rad srca i zdravlje krvnih žila. Izbjegnite pojavu srčanih bolesti, srčanih udara, visokog krvnog tlaka, kolesterola i dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što konzumirati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto soli, šećera i masnoća začinite jela zdravim začinima kao što su ružmarin, kadulja, origano i timjan, a koji sadrže zdrave antioksidanse, a koji pak pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma. Dodatkom crvene paprike možete spriječiti prevelika povećanja inzulina u krvi nakon jela. Osim toga, vaše jelo će dobiti novi okus te će vam treba vrlo malo ili ništa soli, šećera, masnoća kako bi ste spravili ukusno jelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crni grah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost u Hrvatskoj nije baš toliko čest, ali može se kupiti već kuhan u limenci, s vremena na vrijeme u sušenom obliku na tržnici ili pak u trgovinama sa zdravom hranom. Crni grah je bogat antioksidansima, magnezijem, folatima i vlaknima, a svi ti sastojci pomažu u kontroli kolesterola i šećera u krvi. Ako ga kupite u limenci, dobro ga isperite kako biste uklonili sol. Može se jesti kao prilog jelima, na salatu i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crno vino i resveratrol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Resveratrol je tvar iz crnog vina koja štiti grožđe od plijesni, a ubraja se u jake antioksidanse, te ima cijeli niz blagotvornih učinaka na zdravlje: sprečava slabljenje srčanog mišića, usporava grušanje krvi, sprečava tvorbu nakupina (plaka) na mozgu i krvnim žilama, blagotvoran je kod upalnih bolesti crijeva i dijabetesa. Naravno, to ne znači ako popijete više vina da ćete biti zdraviji. Biti ćete samo pijaniji. Na dan je dovoljna jedna čaša crnog vina od dva decilitra. Naravno, imajte na umu štetnost alkohola ako se miješa s nekim lijekovima koje eventualno uzimate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Losos i tuna
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Losos je jedna od najzdravijih riba koje postoje. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, posebno DHA kiselinom, omega-3 masnom kiselinom koja je potrebna za funkcioniranje mozga odraslih osoba, razvoj živčanog sustava, te je zaslužna za smanjenje mogućnosti pojave srčanih bolesti. Svjetska zdravstvena organizacija preporuča konzumaciju lososa i do dva puta jedno. Tuna je druga riba koja je bogata omega-3 masnim kiselinama iako ne toliko koliko losos. Bijela tuna sadrži više zdravih masnih kiselina nego druge vrste tune. Ako ju kupujete konzerviranju, kupite onu koja je pakirana u slanoj vodi, a ne ulju. Među zdravijim ribama su još: skuša, haringa, pastrva, srdela, inćuni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ekstra djevičansko maslinovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zašto ekstra djevičansko, zato jer se radi o ulju koje je dobiveno od prvog tiješnjenja zdravog ploda masline. To ulje bogato je antioksidansima i zdravim monozasićenim masnim kiselinama. Kada primjerice u prehrani maslac zamijenite s maslinovim uljem, može doći do značajnijeg smanjenja kolesterola u krvi. Spravljate na njemu hranu, koristite za salate, stavljate na kuhano povrće, kruh... Ekstra djevičansko maslinovo ulje najbolje je iskoristiti u roku od šest mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Edamame i tofu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zeleni grašci soje ili edamame sve više iz japanskih restorana sele u kućanstva diljem svijeta. Ako ih uspijete nabaviti imajte na umu osim što su ukusni, vrlo su zdravi, jer su bogati proteinima soje koji smanjuju razine triglicerida u krvi. Pola šalice edamame grašaka sadrži čak devet grama vlakana koje pomažu smanjenju kolesterola. A umjesto crvenog mesa spravite tofu, koji je isto tako bogat proteinima soje, mineralima, vlaknima, polinezasićenim masnoćama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5319782a-35b0-11eb-a963-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Orasi i bademi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šaka oraha (oko 40 g) može pomoći u smanjenju kolesterola u krvi te pomoći i boljoj prohodnosti arterija. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, monozasićenim masnoćama i vlaknima. Zamijenite konzumaciju nezdravih grickalica s orasima i sličnim orašastim plodovima. No, imajte na umu njihovu kaloričnost, te nemojte konzumirati više od jedne, preporučene šake dnevno (oko 300 kalorija).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šaku oraha možete zamijeniti i sa šakom badema, bilo da ih jedete kao same ili spravljene s jelima. Pomažu u smanjenju kolesterola, jer su puni biljnih sterola, vlakana i masnoća zdravih za organizam. Također, smanjuju mogućnost pojave dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Batat ili slatki krumpir
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Batat je savršen nadomjestak za obične krumpire, što je izvrsna stvar za osobe koje boluju od dijabetesa. Imaju vrlo niski glikemijski indeks, te neće uzrokovati nagli porast šećera u krvi. Osim toga bogat je i vlaknima, vitaminom A, likopenima...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naranče
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ukusno voće sadrži vlakna pod nazivom pektin koja pomažu u borbi protiv kolesterola, ali i kalij koji pomaže u kontroli krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Blitva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo zeleno lisnato povrće bogato je kalijem i magnezijem, koji pomažu u kontroli krvnog tlaka, te vlaknima, vitaminom A i antioksidansima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ječam, zob, lan
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od ječma i zobi možete spraviti kašu i pojesti ju samu ili kao prilog uz drugo jelo. Lan možete dodati namazima, salati. pecivima i drugim jelima. On naime može pomoći u smanjenju razina kolesterola i smanjiti razinu glukoze. Konzumirajte ih u obliku cjelovitih žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Trešnje, višnje i borovnice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trešnje i višnje „krcate“ su antioksidansima za koje se vjeruje da čuvaju krvne žile od začepljenja. Borovnice pak sadrže beta-karoten, lutein, vitamin C, folate, magnezij, kalij i vlakna, a svi ti sastojci važni su za zdravlje srca. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(vam)</para>

Hrana za zdravlje vašeg srca i krvnih žila Zdravlje srca jedno je od primarnih stvari za koje se moramo brinuti. Konzumirajte hranu koja će osigurati mnogo zdravih otkucaja vašeg srca Srce je jedan od organa bez kojeg ne možemo nikako živjeti, zato je potrebno o njemu voditi posebnu brigu. Na rad srca mogu utjecati brojni čimbenici, od onih genetskih na koje ne možemo utjecati do onih uvjetovanih na koje možemo. Srcu šteti stres, premalo tjelesne aktivnosti, poremećaji rada drugih organa i tjelesnih funkcija pa tako i nezdrava prehrana, koja može ozbiljno ugroziti zdravlje srca i cijelog organizma. Povišen tlak, šećer, kolesterol mogu biti pogubni za srce i krvne žile.
   
Kako biste osigurali zdravi rad srca, a s tim i dug život, postoje određene vrste prehrambenih namirnica koje su zbog svojih svojstva vrlo zdrava za rad srca i zdravlje krvnih žila. Izbjegnite pojavu srčanih bolesti, srčanih udara, visokog krvnog tlaka, kolesterola i dijabetesa.
   
   Što konzumirati?
   
   
Umjesto soli, šećera i masnoća začinite jela zdravim začinima kao što su ružmarin, kadulja, origano i timjan, a koji sadrže zdrave antioksidanse, a koji pak pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma. Dodatkom crvene paprike možete spriječiti prevelika povećanja inzulina u krvi nakon jela. Osim toga, vaše jelo će dobiti novi okus te će vam treba vrlo malo ili ništa soli, šećera, masnoća kako bi ste spravili ukusno jelo.
   
   Crni grah
   
   
Na žalost u Hrvatskoj nije baš toliko čest, ali može se kupiti već kuhan u limenci, s vremena na vrijeme u sušenom obliku na tržnici ili pak u trgovinama sa zdravom hranom. Crni grah je bogat antioksidansima, magnezijem, folatima i vlaknima, a svi ti sastojci pomažu u kontroli kolesterola i šećera u krvi. Ako ga kupite u limenci, dobro ga isperite kako biste uklonili sol. Može se jesti kao prilog jelima, na salatu i sl.
   
   Crno vino i resveratrol
   
   
Resveratrol je tvar iz crnog vina koja štiti grožđe od plijesni, a ubraja se u jake antioksidanse, te ima cijeli niz blagotvornih učinaka na zdravlje: sprečava slabljenje srčanog mišića, usporava grušanje krvi, sprečava tvorbu nakupina (plaka) na mozgu i krvnim žilama, blagotvoran je kod upalnih bolesti crijeva i dijabetesa. Naravno, to ne znači ako popijete više vina da ćete biti zdraviji. Biti ćete samo pijaniji. Na dan je dovoljna jedna čaša crnog vina od dva decilitra. Naravno, imajte na umu štetnost alkohola ako se miješa s nekim lijekovima koje eventualno uzimate.
   
   Losos i tuna
   
   
Losos je jedna od najzdravijih riba koje postoje. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, posebno DHA kiselinom, omega-3 masnom kiselinom koja je potrebna za funkcioniranje mozga odraslih osoba, razvoj živčanog sustava, te je zaslužna za smanjenje mogućnosti pojave srčanih bolesti. Svjetska zdravstvena organizacija preporuča konzumaciju lososa i do dva puta jedno. Tuna je druga riba koja je bogata omega-3 masnim kiselinama iako ne toliko koliko losos. Bijela tuna sadrži više zdravih masnih kiselina nego druge vrste tune. Ako ju kupujete konzerviranju, kupite onu koja je pakirana u slanoj vodi, a ne ulju. Među zdravijim ribama su još: skuša, haringa, pastrva, srdela, inćuni.
   
   Ekstra djevičansko maslinovo ulje
   
   
Zašto ekstra djevičansko, zato jer se radi o ulju koje je dobiveno od prvog tiješnjenja zdravog ploda masline. To ulje bogato je antioksidansima i zdravim monozasićenim masnim kiselinama. Kada primjerice u prehrani maslac zamijenite s maslinovim uljem, može doći do značajnijeg smanjenja kolesterola u krvi. Spravljate na njemu hranu, koristite za salate, stavljate na kuhano povrće, kruh... Ekstra djevičansko maslinovo ulje najbolje je iskoristiti u roku od šest mjeseci.
   
   Edamame i tofu
   
   
Zeleni grašci soje ili edamame sve više iz japanskih restorana sele u kućanstva diljem svijeta. Ako ih uspijete nabaviti imajte na umu osim što su ukusni, vrlo su zdravi, jer su bogati proteinima soje koji smanjuju razine triglicerida u krvi. Pola šalice edamame grašaka sadrži čak devet grama vlakana koje pomažu smanjenju kolesterola. A umjesto crvenog mesa spravite tofu, koji je isto tako bogat proteinima soje, mineralima, vlaknima, polinezasićenim masnoćama.
   


   


   
   
   Orasi i bademi
   
   
Jedna šaka oraha (oko 40 g) može pomoći u smanjenju kolesterola u krvi te pomoći i boljoj prohodnosti arterija. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, monozasićenim masnoćama i vlaknima. Zamijenite konzumaciju nezdravih grickalica s orasima i sličnim orašastim plodovima. No, imajte na umu njihovu kaloričnost, te nemojte konzumirati više od jedne, preporučene šake dnevno (oko 300 kalorija).
Šaku oraha možete zamijeniti i sa šakom badema, bilo da ih jedete kao same ili spravljene s jelima. Pomažu u smanjenju kolesterola, jer su puni biljnih sterola, vlakana i masnoća zdravih za organizam. Također, smanjuju mogućnost pojave dijabetesa.
   
   Batat ili slatki krumpir
   
   
Batat je savršen nadomjestak za obične krumpire, što je izvrsna stvar za osobe koje boluju od dijabetesa. Imaju vrlo niski glikemijski indeks, te neće uzrokovati nagli porast šećera u krvi. Osim toga bogat je i vlaknima, vitaminom A, likopenima...
   
   Naranče
   
   
Ovo ukusno voće sadrži vlakna pod nazivom pektin koja pomažu u borbi protiv kolesterola, ali i kalij koji pomaže u kontroli krvnog tlaka.
   
   Blitva
   
   
Ovo zeleno lisnato povrće bogato je kalijem i magnezijem, koji pomažu u kontroli krvnog tlaka, te vlaknima, vitaminom A i antioksidansima.
   
   Ječam, zob, lan
   
   
Od ječma i zobi možete spraviti kašu i pojesti ju samu ili kao prilog uz drugo jelo. Lan možete dodati namazima, salati. pecivima i drugim jelima. On naime može pomoći u smanjenju razina kolesterola i smanjiti razinu glukoze. Konzumirajte ih u obliku cjelovitih žitarica.
   
   Trešnje, višnje i borovnice
   
   
Trešnje i višnje „krcate“ su antioksidansima za koje se vjeruje da čuvaju krvne žile od začepljenja. Borovnice pak sadrže beta-karoten, lutein, vitamin C, folate, magnezij, kalij i vlakna, a svi ti sastojci važni su za zdravlje srca. 


   
	(vam) Va.M. 

Hrana za zdravlje vašeg srca i krvnih žila

<para>
 Očuvati zdravlje na prirodan način, iskonska je potreba čovjeka. Otkrivani na dalekim putovanjima, u tajnovitosti samostana, na nedostupnim mjestima ili pomno proučavani i uzgajani u botaničkim vrtovima, pripravci iz prirode oduvijek su imali značajno mjesto u pučkoj, tradicionalnoj, konvencionalnoj i alternativnoj medicini. Stoga smo za Vas pažljivo odabrali preparate linije proizvoda FARMACIA NATURA.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi s propolisom i matičnom mliječi, med, čajevi1 i sprej za nos zajedno čine Farmacia Natura liniju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 FARMACIA NATURA PROIZVODI S MATIČNOM MLIJEČI I PROPOLISOM
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Propolis i matična mliječ poznati su po dobrobiti koju čine organizmu, jačajući njegovu otpornost i vraćajući snagu kod osjećaja slabosti. Stoga smo za Vas u liniju Farmacia Natura uvrstili proizvode s propolisom i matičnom mliječi:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ad9c4aa-35b0-11eb-a15e-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Kapsule s propolisom preporučujemo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		kod osjećaja slabosti organizma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		za jačanje otpornosti organizma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		za osnaživanje organizma i očuvanje zdravlja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		za pripremu organizma prije hladnih godišnji doba</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Perle s liofiliziranom matičnom mliječi preporučujemo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Za brži oporavak organizma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Za jačanje prirodne otpornosti organizma bilo koje životne dobi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Za pripremu organizma prije velikih psihofizičkih napora</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Za bolju koncentraciju i tjelesnu izdržljivost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Za očuvanje vitalnosti u zrelim godinama</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Propolisno-biljne kapi s ehinaceom preporučujemo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		kod raznih stanja slabosti organizma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		za jačanje otpornosti organizma</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		za očuvanje zdravlja dišnih i mokraćnih puteva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		uzimati i u preventivne svrhe</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Propolis sprej za desni i usnu šupljinu preporučujemo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		kod ozljeda nastalih nošenjem proteze i zubnog aparatića</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		kod erozije sluznice usta i ranica u ustima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		za očuvanje zdravlja desni</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		kod neugodnog zadaha iz usta</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 FARMACIA NATURA MEDOVI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82677ca8-35b0-11eb-a32b-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
Med je pčelinji proizvod bogat mineralima, vitaminima, enzimima, eteričnim uljima i polenom, cvjetnim prahom blagotvornog bilja. Prema precizno određenom sastavu i analizi, preporučamo ga kao izvor energije, podršku otpornosti organizma, za umirenje, te kao zdravi dodatak prehrani i pomoć kod prirodnog čišćenja organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nerafiniran, nefiltriran, nepasteriziran i pakiran bez zagrijavanja, med daje garanciju visoke nutricionističke i organske vrijednosti, jer je u njemu sačuvano izobilje vitamina i minerala neophodnih za očuvanje zdravlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Garanciju kvalitete takvog meda daje Farmacia Natura:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Med za grlobolju – za ublažavanje tegoba grla i promuklosti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Med za podizanje prirodnog imuniteta i jačanje prirodne otpornosti organizma
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Med protiv kašlja
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Med s dodatkom propolisa za povećanje vitalnosti organizma
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 FARMACIA NATURA SPREJ ZA NOS
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Farmacia Natura
 sprej za nos preporuča se za svakodnevnu higijenu nosa i prirodno vlaženje sluznice nosa, kod nadraženosti nosa, izloženosti suhim prostorima i prašini, te kod pušača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Farmacia Natura proizvodi dostupni su samo u Farmacia ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više o liniji pronađite na <ulink url="http://www.farmacia.hr/proizvodi/farmacia-natura/">http://www.farmacia.hr/proizvodi/farmacia-natura/</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
		1 Čajevi Farmacia Natura proizvode se kao galenski pripravak i dostupni su samo u Farmacia ljekarnama</para>

Farmacia Natura – najbolja investicija za zdravlje i vitalnost! Sponzorirani članak 
   Očuvati zdravlje na prirodan način, iskonska je potreba čovjeka. Otkrivani na dalekim putovanjima, u tajnovitosti samostana, na nedostupnim mjestima ili pomno proučavani i uzgajani u botaničkim vrtovima, pripravci iz prirode oduvijek su imali značajno mjesto u pučkoj, tradicionalnoj, konvencionalnoj i alternativnoj medicini. Stoga smo za Vas pažljivo odabrali preparate linije proizvoda FARMACIA NATURA.
   
   
Proizvodi s propolisom i matičnom mliječi, med, čajevi1 i sprej za nos zajedno čine Farmacia Natura liniju.
 
   
   FARMACIA NATURA PROIZVODI S MATIČNOM MLIJEČI I PROPOLISOM
   
   
Propolis i matična mliječ poznati su po dobrobiti koju čine organizmu, jačajući njegovu otpornost i vraćajući snagu kod osjećaja slabosti. Stoga smo za Vas u liniju Farmacia Natura uvrstili proizvode s propolisom i matičnom mliječi:


   


   Kapsule s propolisom preporučujemo:


   
      
		kod osjećaja slabosti organizma
   
   
      
		za jačanje otpornosti organizma
   
   
      
		za osnaživanje organizma i očuvanje zdravlja
   
   
      
		za pripremu organizma prije hladnih godišnji doba
   


   Perle s liofiliziranom matičnom mliječi preporučujemo:


   
      
		Za brži oporavak organizma
   
   
      
		Za jačanje prirodne otpornosti organizma bilo koje životne dobi
   
   
      
		Za pripremu organizma prije velikih psihofizičkih napora
   
   
      
		Za bolju koncentraciju i tjelesnu izdržljivost
   
   
      
		Za očuvanje vitalnosti u zrelim godinama
   


   Propolisno-biljne kapi s ehinaceom preporučujemo:


   
      
		kod raznih stanja slabosti organizma
   
   
      
		za jačanje otpornosti organizma
   
   
      
		za očuvanje zdravlja dišnih i mokraćnih puteva
   
   
      
		uzimati i u preventivne svrhe
   


 
   Propolis sprej za desni i usnu šupljinu preporučujemo:


   
      
		kod ozljeda nastalih nošenjem proteze i zubnog aparatića
   
   
      
		kod erozije sluznice usta i ranica u ustima
   
   
      
		za očuvanje zdravlja desni
   
   
      
		kod neugodnog zadaha iz usta
   


 
   FARMACIA NATURA MEDOVI
   


   


Med je pčelinji proizvod bogat mineralima, vitaminima, enzimima, eteričnim uljima i polenom, cvjetnim prahom blagotvornog bilja. Prema precizno određenom sastavu i analizi, preporučamo ga kao izvor energije, podršku otpornosti organizma, za umirenje, te kao zdravi dodatak prehrani i pomoć kod prirodnog čišćenja organizma.
   
Nerafiniran, nefiltriran, nepasteriziran i pakiran bez zagrijavanja, med daje garanciju visoke nutricionističke i organske vrijednosti, jer je u njemu sačuvano izobilje vitamina i minerala neophodnih za očuvanje zdravlja. 
   
Garanciju kvalitete takvog meda daje Farmacia Natura:


   
      
         Med za grlobolju – za ublažavanje tegoba grla i promuklosti
   
   
      
         Med za podizanje prirodnog imuniteta i jačanje prirodne otpornosti organizma
      
   
   
      
         Med protiv kašlja
      
   
   
      
         Med s dodatkom propolisa za povećanje vitalnosti organizma
      
   


   
   FARMACIA NATURA SPREJ ZA NOS
   
   
   Farmacia Natura
   sprej za nos preporuča se za svakodnevnu higijenu nosa i prirodno vlaženje sluznice nosa, kod nadraženosti nosa, izloženosti suhim prostorima i prašini, te kod pušača.
   
   
Farmacia Natura proizvodi dostupni su samo u Farmacia ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.
   
Više o liniji pronađite na http://www.farmacia.hr/proizvodi/farmacia-natura/.


   


		1 Čajevi Farmacia Natura proizvode se kao galenski pripravak i dostupni su samo u Farmacia ljekarnama žena.hr 

Farmacia Natura – najbolja investicija za zdravlje i vitalnost!

<para>Iako naslov djeluje prilično filozofski - spoznati svoju istinu ne znači shvatiti funkcioniranje svijeta i otkriti razlog zbog kojeg smo to što jesmo. Pravo značenje otkrivanja istine vrlo je jednostavno, a postiže se osvještavanjem i shvaćanjem stvari koje se događaju oko nas, kao i stvari koje se događaju unutar nas samih. Životna situacija u kojoj se nalazimo kao i misli i osjećaji koji se povezuju s njom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje brojni aspekti istine koju obično krijemo od samih sebe jer bi nas vjerojatno doveli u neugodnu situaciju ili nas natjerali da nešto zbilja i poduzmemo. Skrivena istina zapravo udara temelje negativnim situacijama i osjećajima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U trenutku kada konačno otkrijete svoju istinu, stvari će se počet okretati na bolje gotovo čudesnim putevima. Istina doista oslobađa. Iz tog razloga svaka uspješna rehabilitacija alkoholičara počinje riječima: ˝Ja sam alkoholičar.˝ Upravo zbog toga naš život može u potpunosti profunkcionirati ako osvijestite uistinu sve što se događa u vama i oko vas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prepreke na putu do spoznanja istine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je da vrlo često od sebe skrivamo istine koje za koje zapravo znamo da postoje. Usprkos tome, činimo to iz dana u dan. Drugima možete reći da ste ˝dobro˝ - možda čak i mislite da se tako osjećate dok ste zapravo umorni, tužni i ljuti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete se pretvarati da ste se pomirili s neugodnim situacijama kako bi vaše socijelne interakcije s drugima tekle glatko. Možete čak i ˝zažmiriti˝ nad tuđim nemoralnim ili okrutnim ponašanjem jer očajnički želite vjerovati kako je ta osoba u svojoj biti dobra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše od svega, možete se skrivati pred istinom u nedogled jer jednom kad izađe na vidjelo promijenit će vam život kakvog poznajete iz korijena. To uvijek djeluje zastrašujuće. Međutim, prava istina uvijek potiče pozitivne promjene i dugoročno vodi k sretnijem i ispunjenijem životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otvaranje i izražavanje svoje ljutnje prema nekome tko vam je učinio nepravdu, prema svom strahu od starenja, prema nesretnim životnim okolnostima itd. Jedini je način da savladate taj strah i započnete proces iscjeljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spoznati istinu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom kad ste postigli, barem na kratko, unutarnji mir, zgrabite komad papira i dovršite sljedeće rečenice:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Ono što zbilja ne želim znati je...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Izbjegavam se pomiriti s činjenicom da...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Apsolutna i krajnja istina o mom životu je...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Ono o čemu nikako ne želim razmišljati je...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nemate mnogo misli koje niste isprepitali, ovo ne bi trebao biti težak zadatak za vas. U tom slučaju otkrit ćete jedino da vas najdraži pulover grebe ili da su vam pošalice vašeg oca zapravo uistinu dosadne. Međutim, ako ste od sebe krili i zatomljivali neke osjećaje - to bi moglo izaći na površinu. Nemojte se bojati tih ˝uskrsnulih˝ misli i osjećaja, samo ostanite mirni i spokojni, prihvatite ih onakve kakvi jesu i uskoro ćete se osloboditi svih negativnih stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamtite, ne morate ništa od navedenog učiniti baš u ovom trenutku, trebate samo vidjeti istinu o svom životu iskrenim i široko otvorenim očima.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 Izvor: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Otkrijte svoju istinu! Saznajte što uistinu znači spoznati svoju istinu Iako naslov djeluje prilično filozofski - spoznati svoju istinu ne znači shvatiti funkcioniranje svijeta i otkriti razlog zbog kojeg smo to što jesmo. Pravo značenje otkrivanja istine vrlo je jednostavno, a postiže se osvještavanjem i shvaćanjem stvari koje se događaju oko nas, kao i stvari koje se događaju unutar nas samih. Životna situacija u kojoj se nalazimo kao i misli i osjećaji koji se povezuju s njom.
   
Postoje brojni aspekti istine koju obično krijemo od samih sebe jer bi nas vjerojatno doveli u neugodnu situaciju ili nas natjerali da nešto zbilja i poduzmemo. Skrivena istina zapravo udara temelje negativnim situacijama i osjećajima.
   
U trenutku kada konačno otkrijete svoju istinu, stvari će se počet okretati na bolje gotovo čudesnim putevima. Istina doista oslobađa. Iz tog razloga svaka uspješna rehabilitacija alkoholičara počinje riječima: ˝Ja sam alkoholičar.˝ Upravo zbog toga naš život može u potpunosti profunkcionirati ako osvijestite uistinu sve što se događa u vama i oko vas.
   
   Prepreke na putu do spoznanja istine
   
   
Zanimljivo je da vrlo često od sebe skrivamo istine koje za koje zapravo znamo da postoje. Usprkos tome, činimo to iz dana u dan. Drugima možete reći da ste ˝dobro˝ - možda čak i mislite da se tako osjećate dok ste zapravo umorni, tužni i ljuti.
   
Možete se pretvarati da ste se pomirili s neugodnim situacijama kako bi vaše socijelne interakcije s drugima tekle glatko. Možete čak i ˝zažmiriti˝ nad tuđim nemoralnim ili okrutnim ponašanjem jer očajnički želite vjerovati kako je ta osoba u svojoj biti dobra.
   
Najviše od svega, možete se skrivati pred istinom u nedogled jer jednom kad izađe na vidjelo promijenit će vam život kakvog poznajete iz korijena. To uvijek djeluje zastrašujuće. Međutim, prava istina uvijek potiče pozitivne promjene i dugoročno vodi k sretnijem i ispunjenijem životu.
   
Otvaranje i izražavanje svoje ljutnje prema nekome tko vam je učinio nepravdu, prema svom strahu od starenja, prema nesretnim životnim okolnostima itd. Jedini je način da savladate taj strah i započnete proces iscjeljenja.
   
   Kako spoznati istinu?
   
   
Jednom kad ste postigli, barem na kratko, unutarnji mir, zgrabite komad papira i dovršite sljedeće rečenice:
   
1. Ono što zbilja ne želim znati je...
2. Izbjegavam se pomiriti s činjenicom da...
3. Apsolutna i krajnja istina o mom životu je...
4. Ono o čemu nikako ne želim razmišljati je...
   
Ako nemate mnogo misli koje niste isprepitali, ovo ne bi trebao biti težak zadatak za vas. U tom slučaju otkrit ćete jedino da vas najdraži pulover grebe ili da su vam pošalice vašeg oca zapravo uistinu dosadne. Međutim, ako ste od sebe krili i zatomljivali neke osjećaje - to bi moglo izaći na površinu. Nemojte se bojati tih ˝uskrsnulih˝ misli i osjećaja, samo ostanite mirni i spokojni, prihvatite ih onakve kakvi jesu i uskoro ćete se osloboditi svih negativnih stvari.
   
Zapamtite, ne morate ništa od navedenog učiniti baš u ovom trenutku, trebate samo vidjeti istinu o svom životu iskrenim i široko otvorenim očima.


   
	 Izvor: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Otkrijte svoju istinu!

<para>Stres je sveprisutni problem našeg doba, koji se u zabrinjavajućoj mjeri počinje očitovati u tegobama tijela i uma. I premda svatko od nas različito reagira na različite situacije, užurbanim životnim ritmom suvremeni čovjek teško da se može osloboditi stresnih izazova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugotrajna izloženost stresnim okolnostima može u znatnoj mjeri oslabjeti imunološki sustav, uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i kroničnog umora te brojne zdravstvene probleme, od poremećaja endokrinih, probavnih i seksualnih funkcija, srčanih tegoba, do promjena na koži. Uz nepravilnu ishranu, previše kave ili nikotina, te nedovoljan unos vode, u našem se tijelu pod stresom povećano akumuliraju toksini te nam ono nakon nekog vremena daje znakove kako je vrijeme za promjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od mogućih rješenja nudi joga, disciplina čija se starost procjenjuje na oko 4000 godina. Jogijske tehnike obuhvaćaju pažljivo oblikovane fizičke vježbe, različite vježbe disanja, te tehnike meditacije, kojima možemo podići razinu energije, opustiti um i uravnotežiti mnoge tjelesne funkcije. Ove tehnike dokazano smanjuju razinu Kortizola-  stresnih hormona u tijelu te podižu razinu Serotonina - hormona sreće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog užurbanog načina života većina ljudi danas „plitko“ diše koristeći svega 30-40 % kapaciteta pluća, što je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno, podložno bolestima i gubitku energije. Smatra se kako se odgovarajuće izvođenim vježbama disanja iz tijela može ukloniti čak 70 % toksina, dok se ostalih 30 % izbacuje znojenjem, stolicom i mokrenjem. No, vježbama disanja, možemo osim na naše tijelo pozitivno utjecati i na naš um.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, obrasci našeg disanja odražavaju naša raspoloženja i emocije. Kada bismo obratili pozornost, uvidjeli bismo kako dišemo dublje i sporije kada smo opušteni, a brže kada smo napeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No vrijedi i suprotno – namjernim opuštanjem i produbljivanjem daha, kao u vježbi dubokog jogijskog disanja, smanjujemo lučenje kortizola te utječemo na snižavanje krvnog tlaka, broja otkucaja srca, a možemo i vrlo brzo ukloniti glavobolju, te pritisak ili bol u tijelu uzrokovane napetošću i stresom. Također, smirivanjem daha, naš um se vraća u opušteno stanje, misli se smiruju, a prema nekim istraživanjima rastu čak i naša kreativnost i kvocijent inteligencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojna istraživanja koja su uključivala mjerenja fizioloških, biokemijskih i psiholoških parametara pokazala su kako jogom možemo utjecati na smanjenje krvnog tlaka, kolesterola i triglicerida u krvi, poremećaj spavanja, tenziju mišića uzrokovanu stresom, osjećaje poput napetosti, nervoze, te na brojne druge tjelesne, mentalne i emotivne tegobe.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od managerskog burn-out sindroma, zaposlenih majki sa sve češćom pojavom depresije, do preopterećenih učenika i studenata suočenima sa životno važnim odlukama, danas je teško pronaći osobu kojoj stres nije sastavni dio svakodnevice. No ipak, redovitim odvajanjem trenutaka za okretanje sebi i unutarnjim tišim razinama, moguće je postići harmoniju naših emocionalnih i mentalnih stanja, koja se tada odražava i prenosi na naše odnose s okolinom i obaveze koje nosi život današnjeg doba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: <ulink url="http://www.facebook.com/pages/Divine-Energy-Park/54890861880">Divine Energy Park</ulink>, Twitter: <ulink url="https://twitter.com/DivinEnergyPark">DivinEnergyPark</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Riješite se svakodnevnog stresa Stres može oslabjeti imunološki sustav, uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i kroničnog umora te brojne zdravstvene probleme Stres je sveprisutni problem našeg doba, koji se u zabrinjavajućoj mjeri počinje očitovati u tegobama tijela i uma. I premda svatko od nas različito reagira na različite situacije, užurbanim životnim ritmom suvremeni čovjek teško da se može osloboditi stresnih izazova.
   
Dugotrajna izloženost stresnim okolnostima može u znatnoj mjeri oslabjeti imunološki sustav, uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i kroničnog umora te brojne zdravstvene probleme, od poremećaja endokrinih, probavnih i seksualnih funkcija, srčanih tegoba, do promjena na koži. Uz nepravilnu ishranu, previše kave ili nikotina, te nedovoljan unos vode, u našem se tijelu pod stresom povećano akumuliraju toksini te nam ono nakon nekog vremena daje znakove kako je vrijeme za promjene.
   
Jedno od mogućih rješenja nudi joga, disciplina čija se starost procjenjuje na oko 4000 godina. Jogijske tehnike obuhvaćaju pažljivo oblikovane fizičke vježbe, različite vježbe disanja, te tehnike meditacije, kojima možemo podići razinu energije, opustiti um i uravnotežiti mnoge tjelesne funkcije. Ove tehnike dokazano smanjuju razinu Kortizola-  stresnih hormona u tijelu te podižu razinu Serotonina - hormona sreće.
   
Zbog užurbanog načina života većina ljudi danas „plitko“ diše koristeći svega 30-40 % kapaciteta pluća, što je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno, podložno bolestima i gubitku energije. Smatra se kako se odgovarajuće izvođenim vježbama disanja iz tijela može ukloniti čak 70 % toksina, dok se ostalih 30 % izbacuje znojenjem, stolicom i mokrenjem. No, vježbama disanja, možemo osim na naše tijelo pozitivno utjecati i na naš um.
    
Naime, obrasci našeg disanja odražavaju naša raspoloženja i emocije. Kada bismo obratili pozornost, uvidjeli bismo kako dišemo dublje i sporije kada smo opušteni, a brže kada smo napeti.
   
No vrijedi i suprotno – namjernim opuštanjem i produbljivanjem daha, kao u vježbi dubokog jogijskog disanja, smanjujemo lučenje kortizola te utječemo na snižavanje krvnog tlaka, broja otkucaja srca, a možemo i vrlo brzo ukloniti glavobolju, te pritisak ili bol u tijelu uzrokovane napetošću i stresom. Također, smirivanjem daha, naš um se vraća u opušteno stanje, misli se smiruju, a prema nekim istraživanjima rastu čak i naša kreativnost i kvocijent inteligencije.
   
Brojna istraživanja koja su uključivala mjerenja fizioloških, biokemijskih i psiholoških parametara pokazala su kako jogom možemo utjecati na smanjenje krvnog tlaka, kolesterola i triglicerida u krvi, poremećaj spavanja, tenziju mišića uzrokovanu stresom, osjećaje poput napetosti, nervoze, te na brojne druge tjelesne, mentalne i emotivne tegobe.
   
   
Od managerskog burn-out sindroma, zaposlenih majki sa sve češćom pojavom depresije, do preopterećenih učenika i studenata suočenima sa životno važnim odlukama, danas je teško pronaći osobu kojoj stres nije sastavni dio svakodnevice. No ipak, redovitim odvajanjem trenutaka za okretanje sebi i unutarnjim tišim razinama, moguće je postići harmoniju naših emocionalnih i mentalnih stanja, koja se tada odražava i prenosi na naše odnose s okolinom i obaveze koje nosi život današnjeg doba.
   


	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Riješite se svakodnevnog stresa

<para>Svake se jeseni širom svijeta obilježava Dan jabuka.Tog 20. listopada održavaju se  najrazličitije aktivnosti u vrtićima, školama, restoranima, slastičarnicama, gradskim trgovima gdje se pripremaju razne slastice od jabuka, degustiraju marmelade, sokovi, održavaju natjecanja u pripremi najbolje pite od jabuka, a sve kako bi se promicala važnost jabuke u zdravlju i prehrani ljudi. Inače, tradicija održavanja Dana jabuka počela je  1990.godine u Londonu, potaknula ju je organizacija Common Ground  sa ciljem promicanja zdravstvenih kvaliteta jabuke, te demonstracije mnogobrojnih sorti jabuke koje se uzgajaju u Engleskoj. Dan jabuka ujedno slavi sve bogatstvo i različitost te omiljene voćke, poznato je naime čak više od 8000 različitih sorti jabuke koje se međusobno razlikuju po boji, okusu, slatkoći, sočnosti. Ta, kako ju nazivaju, kraljica voća, pripada rodu iz porodice ruža, a s čovjekom je kao rijetko koje voće tako blisko povezana kroz njegovu povijest i običaje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jabuka i zdravlje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jabuka je riznica hranjivih sastojaka koji pozitivno djeluju na ljudski organizam, pomaže kod prevencije raznih bolesti, povoljno utječe na krvožilni sustav, te potiče imunitet. Za svoje zdravlje puno možete učiniti pojedete li svaki dan barem jednu jabuku. Uključite ju i u prehranu vašeg djeteta od najranije dobi, bilo kroz kašice ili kasnije kao sok u kombinaciji sa mrkvom i narančom. Jabuka sadrži vodu, ugljikohidrate, dijetalna vlakna. Budući da sadrži i do 90 % vode i nimalo masnoća, jabuka uspješno gasi žeđ i osvježava nakon napornog treninga. Osim vode, koja  je  njezin glavni sastojak, jabuka sadrži brojne vitamine, ponajprije su to vitamin C, zatim A, E, vitamini B skupine. Smatra se da 100g  jabuke daje isti zaštitni učinak kao 1500mg vitamina C. Bogata je i mineralima kao što su kalij, kalcij, fosfor, magnezij i željezo.Pozitivno utječe na krvožilni sustav, rad srca, rad bubrega.Jabuka opskrbljuje organizam energijom, te sprečava umor i gubitak koncentracije, a potiče rad imunološkog sustava i vrlo je učinkovita u borbi protiv virusa, bakterija i utjecaja slobodnih radikala. Jabuka sadrži i pektin te celulozu, potiče i regulira probavu, stabilizira crijevnu floru, te pomaže kod poteškoća s probavom. Potiče na izlučivanje suvišne tekućine iz organizma, pa tako pogoduje i mršavljenju. Zahvaljujući kalciju i fosforu pozitivno utječe na izgradnju kosti i zuba, a i fluorom sprečava karijes te jača i štiti zubno meso. Mnogi će pak radije pojesti jabuku nego čokoladu, jer podiže raspoloženje, ublažava razdražljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jabučni sok
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok od jabuke smanjuje razinu lošeg kolesterola i poboljšava kardiovaskularno zdravlje, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, pospješuje rad probave, te pomaže kod zatvora. Čisti sok od jabuke smanjuje rizik od bolesti jetre i bubrega te uspješno eliminira štetne toksine iz tijela.Novija istraživanja pokazuje da jabuka kao i njezin sok poboljšavaju sposobnosti učenja i pamćenja. Zbog ovih kvaliteta jabučnog soka preporučuje se djeci i starijim osobama. Osim ovih karakteristika,sok od jabuke lako je probavljiv i vrlo rijetko izaziva alergijske reakcije što je od velike važnosti kod ovih populacija.Mutni jabučni sokovi sadržavaju više jabučne pulpe te se time i povećava koncentracija ljekovitih tvari u napitku više od dva puta, u odnosu na bistre sokove.Djeca koja redovito piju sok od jabuka manje su sklona pojavi ranih simptoma astme, pokazalo je istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Znanstvenici učinak soka od jabuka objašnjavaju visokom razinom fitokemikalija koje mogu smiriti upalne procese u dišnim putevima koji su karakteristični za astmu. Ranije istraživanje pokazalo je da djeca žena koje su u trudnoći često jele jabuke imaju manje izglede da će patiti od astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedite jabuke svaki dan
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jabuka se najčešće jede sirova, ali se i peče, kuha, suši, prerađuje u sokove, marmelade, džemove, želee, a poznat je vrlo cijenjeni jabučni ocat. U domaćinstvu se jabuke, osim sirovih, često upotrebljavaju kao nadjev za pite, savijače, torte. Najbolje je jabuku gristi ili popiti svježe istisnut sok, koji ne smije stajati dulje od pola sata. Kora je vrijedna i jede se samo kad na njoj nema nikakvog ostatka zaštitnih sredstava. Ne znate li podrijetlo jabuke, bolje je da je ogulite. U zadnje vrijeme može se kupiti i čips od jabuka.Vrlo ukusan pripravak od jabuke : u naribanu jabuku dodati malu žlicu cimeta, sok od pola limuna,decilitar mutnog soka jabuke. Pomiješati bez dodavanja šećera. Ukoliko želimo, možemo dodati žlicu meda. Konzumirati kao zadnji obrok tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Jabuke - slatko i ljekovito „zabranjeno voće“ Jedite jabuke svaki dan kako biste bili zdravi i vitalni Svake se jeseni širom svijeta obilježava Dan jabuka.Tog 20. listopada održavaju se  najrazličitije aktivnosti u vrtićima, školama, restoranima, slastičarnicama, gradskim trgovima gdje se pripremaju razne slastice od jabuka, degustiraju marmelade, sokovi, održavaju natjecanja u pripremi najbolje pite od jabuka, a sve kako bi se promicala važnost jabuke u zdravlju i prehrani ljudi. Inače, tradicija održavanja Dana jabuka počela je  1990.godine u Londonu, potaknula ju je organizacija Common Ground  sa ciljem promicanja zdravstvenih kvaliteta jabuke, te demonstracije mnogobrojnih sorti jabuke koje se uzgajaju u Engleskoj. Dan jabuka ujedno slavi sve bogatstvo i različitost te omiljene voćke, poznato je naime čak više od 8000 različitih sorti jabuke koje se međusobno razlikuju po boji, okusu, slatkoći, sočnosti. Ta, kako ju nazivaju, kraljica voća, pripada rodu iz porodice ruža, a s čovjekom je kao rijetko koje voće tako blisko povezana kroz njegovu povijest i običaje.  
   
   Jabuka i zdravlje
   
Jabuka je riznica hranjivih sastojaka koji pozitivno djeluju na ljudski organizam, pomaže kod prevencije raznih bolesti, povoljno utječe na krvožilni sustav, te potiče imunitet. Za svoje zdravlje puno možete učiniti pojedete li svaki dan barem jednu jabuku. Uključite ju i u prehranu vašeg djeteta od najranije dobi, bilo kroz kašice ili kasnije kao sok u kombinaciji sa mrkvom i narančom. Jabuka sadrži vodu, ugljikohidrate, dijetalna vlakna. Budući da sadrži i do 90 % vode i nimalo masnoća, jabuka uspješno gasi žeđ i osvježava nakon napornog treninga. Osim vode, koja  je  njezin glavni sastojak, jabuka sadrži brojne vitamine, ponajprije su to vitamin C, zatim A, E, vitamini B skupine. Smatra se da 100g  jabuke daje isti zaštitni učinak kao 1500mg vitamina C. Bogata je i mineralima kao što su kalij, kalcij, fosfor, magnezij i željezo.Pozitivno utječe na krvožilni sustav, rad srca, rad bubrega.Jabuka opskrbljuje organizam energijom, te sprečava umor i gubitak koncentracije, a potiče rad imunološkog sustava i vrlo je učinkovita u borbi protiv virusa, bakterija i utjecaja slobodnih radikala. Jabuka sadrži i pektin te celulozu, potiče i regulira probavu, stabilizira crijevnu floru, te pomaže kod poteškoća s probavom. Potiče na izlučivanje suvišne tekućine iz organizma, pa tako pogoduje i mršavljenju. Zahvaljujući kalciju i fosforu pozitivno utječe na izgradnju kosti i zuba, a i fluorom sprečava karijes te jača i štiti zubno meso. Mnogi će pak radije pojesti jabuku nego čokoladu, jer podiže raspoloženje, ublažava razdražljivost.
   
   Jabučni sok
   
Sok od jabuke smanjuje razinu lošeg kolesterola i poboljšava kardiovaskularno zdravlje, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, pospješuje rad probave, te pomaže kod zatvora. Čisti sok od jabuke smanjuje rizik od bolesti jetre i bubrega te uspješno eliminira štetne toksine iz tijela.Novija istraživanja pokazuje da jabuka kao i njezin sok poboljšavaju sposobnosti učenja i pamćenja. Zbog ovih kvaliteta jabučnog soka preporučuje se djeci i starijim osobama. Osim ovih karakteristika,sok od jabuke lako je probavljiv i vrlo rijetko izaziva alergijske reakcije što je od velike važnosti kod ovih populacija.Mutni jabučni sokovi sadržavaju više jabučne pulpe te se time i povećava koncentracija ljekovitih tvari u napitku više od dva puta, u odnosu na bistre sokove.Djeca koja redovito piju sok od jabuka manje su sklona pojavi ranih simptoma astme, pokazalo je istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Znanstvenici učinak soka od jabuka objašnjavaju visokom razinom fitokemikalija koje mogu smiriti upalne procese u dišnim putevima koji su karakteristični za astmu. Ranije istraživanje pokazalo je da djeca žena koje su u trudnoći često jele jabuke imaju manje izglede da će patiti od astme.
   
   Jedite jabuke svaki dan
   
Jabuka se najčešće jede sirova, ali se i peče, kuha, suši, prerađuje u sokove, marmelade, džemove, želee, a poznat je vrlo cijenjeni jabučni ocat. U domaćinstvu se jabuke, osim sirovih, često upotrebljavaju kao nadjev za pite, savijače, torte. Najbolje je jabuku gristi ili popiti svježe istisnut sok, koji ne smije stajati dulje od pola sata. Kora je vrijedna i jede se samo kad na njoj nema nikakvog ostatka zaštitnih sredstava. Ne znate li podrijetlo jabuke, bolje je da je ogulite. U zadnje vrijeme može se kupiti i čips od jabuka.Vrlo ukusan pripravak od jabuke : u naribanu jabuku dodati malu žlicu cimeta, sok od pola limuna,decilitar mutnog soka jabuke. Pomiješati bez dodavanja šećera. Ukoliko želimo, možemo dodati žlicu meda. Konzumirati kao zadnji obrok tijekom dana.
   


	(M.G.) M.G. 

Jabuke - slatko i ljekovito „zabranjeno voće“

<para>Hipp i Rukometni klub Croatia osiguranje Zagreb osmislili su projekt kojim se naglasak stavlja na područje sportske prehrane, naročito prehrane u mlađim dobnim skupinama, kao sastavnog i neizostavnog dijela uspjeha bilo kojeg sportaša. Projekt je predstavljen na konferenciji za novinstvo na kojoj su sudjelovali Josip Guberina, direktor Rukometnog kluba CO Zagreb, Ninoslav Šajatović, voditelj ureda marketinga i prodaje Vivere, Nataša Negran, voditeljica Hipp marketinga i kapetan RK Croatia osiguranje Zagreb Zlatko Horvat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostaje edukacija o važnosti sportske prehrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Područje sportske prehrane tema je kojom se bavi premalo stučnjaka. Posebice je slabo zastupljeno područje prehrane mlađih dobnih kategorija, stoga su Hipp i RK Croatia osiguranje Zagreb pokrenuli projekt pod nazivom „Zdravom prehranom do vrhunskog sporta“. Na prezentaciji ovog novog projekta predstavnici tvrtke Hipp i Uprava kluba istaknuli su kako malo koji klub ili individualni sportaš, osim onih u vrhunskom sportu, u svojim timovima ima osobe zadužene za prehranu. Ukoliko prehrana nije pravilna, naročito u sportaša mlađih dobnih kategorija, dolazi ne samo do nepravilnosti u razvoju već i do narušavanja zdravlja. Pristup prehrani sportaša treba biti gotovo pa individualan, odnosno ovisi o sportu, dobi, broju treninga, itd. Danas, u mlađim dobnim kategorijama sportaša, informacije o prehrani moguće je dobiti samo preko trenera ili vlastitom edukacijom na internetu. Zbog svega navedenog, možemo ustanoviti kako je provedba edukacije u Hrvatskoj na svim razinama društva ili sportskih klubova poželjna,ako ne i nužna. Hipp predstavlja brand kojem je prehrana beba i male djece osnovna djelatnost. Upravo iz tog razloga u Hipp marketingu rade stručnjaci, nutricionisti, koji su s RK Croatia osiguranjem Zagreb pokrenuli projekt edukacije malih i velikih sportaša. Cilj projekta je edukacija mladih sportaša i njihovih roditelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Suradnja Hipp-a i Zagrebovih rukometaša
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za elementarno razumijevanje pojmova prehrane kod amaterskih i profesionalnih sportaša Hipp i RK Croatia osiguranje Zagreb izradili su brošuru pod nazivom „Zdravom prehranom do vrhunskog sporta“.  Do ideje o samom projektu došlo je ulaskom Hipp proizvoda u prehranu rukometaša Croatia osiguranje Zagreb. Nakon testnog perioda uprava kluba izjavila je: „Hipp proizvodi među našim su rukometašima vrlo dobro prihvaćeni. Zadovoljstvo nam je svima preporučiti Hipp proizvode uz svakodnevno treniranje i natjecanja kao i za oporavak nakon napornih sportskih opterećenja. Kvalitetna i zdrava prehrana vrlo je važna za sportaše a Hipp proizvodi dodatno su i iz organskog uzgoja“. Kao alternativa pločicama od žitarica, banani ili brzoj prehrani, Hipp nudi sportašima izuzetno zdrave zalogaje s odgovarajućom količinom ugljikohidrata, kao što je primjerice Hipp Voćna zabava. Posebno u dane natjecanja, mnogi sportaši imaju nervozan i osjetljiv želudac, te ponekad od uzbuđenja ne mogu ni jesti. Rješenje su Hipp proizvodi koji su lako probavljivi, sadrže samo čiste sastojke iz organskog uzgoja i daju potrebnu energiju. U statutu RK Croatia osiguranje Zagreb stoji kako se klub obavezuje poduzimati mjere i stvarati uvjete za unaprijeđenje stručnog rada, skrbiti o zdravlju i zdravstvenoj zaštiti Kluba, moralno, etički i odgojno djelovati na članstvo, te pratiti zdravstveno stanje i organizirati posebne zdravstvene zaštite igrača. RK Croatia osiguranje Zagreb ponosi se činjenicom kako te stavke ne stoje samo u statutu kluba, nego ih klub i aktivno provodi. Upravo iz tih razloga, RK Croatia osiguranje Zagreb nametnuo se kao logičan i pravi izbor za spomenuti projekt.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 HiPP proizvodi u prehrani rukometaša
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipp proizvodi postali su sastavni dio prehrane rukometaša RK Croatia osiguranje Zagreb.  Hipp voćna zabava kao međuobrok  dobro je prihvaćena među rukometašima.Voćna zabava, Voćni pire bez dodanog šećera, lagan je i zdrav međuobrok , lako prenosiv, osigurava potreban unos energije . 100% voće, sadrži ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju i ulaze u krv, lako probavljivo.Hipp voće, posebno u dijelu godine kada je sezonskog voća malo,također je idealna opcija za rukometaše.Suradnja Hippa i RK Croatia Osiguranja puno je šira od ulaska Hipp proizvoda u prehranu rukometaša. Hipp ne postaje samo sponzor , već partner u projektu „ Zdravom prehranom do vrhunskog sporta“. Hipp marketing je tim nutricionista i liječnika koji već dvadesetak godina u Hrvatskoj educira mlade roditelje o prehrani dojenčadi i male djece.Ulaskom Hipp proizvoda u prehranu sportaša uvidjeli smo da se prehranom sportaša mlađih dobnih kategorija gotovo nitko ne bavi.Kod djece koja još rastu i razvijaju se , rast i fizički napori zahtjevaju posebnu pažnju o prehrani.Roditelji su prepušteni sami sebi, tražeći informacije na rijetko dostupnim mjestima.Ali prehrana u mladih sportaša zahtjeva gotovo individalni pristup, ovisno o sportu, broju treninga, dobi djece.Upravo zato, Hipp i RK Zagreb osmislili su projekt kojem je cilj edukacija mladih sportaša i njihovih roditelja.Za potrebe projekta izdana je brošura koja daje osnovne  informacije  o prehrani sportaša, energiji, unosu tekućine, jer pristup prehrani sportaša mora bit gotovo individualan.Projekt počinje edukacijom zagrebove mladeži i njihovih roditelja, a iz Hipp-a pozivaju sve klubove i sportska društva da se jave u Hipp marketing s ciljem edukacije njihovih članova i sportaša.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odrednice sportske prehrane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Sportaši, bilo da govorimo o vrhunskom sportu ili mlađim dobnim kategorijama izloženi su velikim fizičkim naporima. Svakodnevno treniranje, sportski nastupi, škola, učenje, iziskuju kvalitetnu prehranu, sa posebnim naglaskom na energiju.Najvažnije je osigurati dovoljan unos ugljikohidrata koji su glavni izvor energije.Voće je glavni izvor vitamina i mineralnih tvari koje sudjeluju u metaboličkim procesima razgradnje ugljikohidrata i dobivanju energije u tijelu.Neposredno prije tjelesne aktivnosti potrebno je konzumirati male međuobroke koji se sastoje od voća ili integralnih žitarica.Pred kraj utakmice ili treninga često je kod sportaša prisutan osjećaj težine u svim mišićima u tijelu.Razlog tome je upravo pad razine glukoze u tijelu sportaša. U tijelo je potrebno unijeti ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju i ulaze u krv.Osim toga, nakon treninga apetit je smanjen pa je za sportaša idealno konzumiranje ugljikohidrata tekućeg oblika“, napominju iz Hipp-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(M.G.)</para>

Zdravom prehranom do vrhunskog sporta Projekt Hippa i Rukometnog kluba Zagreb Hipp i Rukometni klub Croatia osiguranje Zagreb osmislili su projekt kojim se naglasak stavlja na područje sportske prehrane, naročito prehrane u mlađim dobnim skupinama, kao sastavnog i neizostavnog dijela uspjeha bilo kojeg sportaša. Projekt je predstavljen na konferenciji za novinstvo na kojoj su sudjelovali Josip Guberina, direktor Rukometnog kluba CO Zagreb, Ninoslav Šajatović, voditelj ureda marketinga i prodaje Vivere, Nataša Negran, voditeljica Hipp marketinga i kapetan RK Croatia osiguranje Zagreb Zlatko Horvat.
Nedostaje edukacija o važnosti sportske prehrane
   
Područje sportske prehrane tema je kojom se bavi premalo stučnjaka. Posebice je slabo zastupljeno područje prehrane mlađih dobnih kategorija, stoga su Hipp i RK Croatia osiguranje Zagreb pokrenuli projekt pod nazivom „Zdravom prehranom do vrhunskog sporta“. Na prezentaciji ovog novog projekta predstavnici tvrtke Hipp i Uprava kluba istaknuli su kako malo koji klub ili individualni sportaš, osim onih u vrhunskom sportu, u svojim timovima ima osobe zadužene za prehranu. Ukoliko prehrana nije pravilna, naročito u sportaša mlađih dobnih kategorija, dolazi ne samo do nepravilnosti u razvoju već i do narušavanja zdravlja. Pristup prehrani sportaša treba biti gotovo pa individualan, odnosno ovisi o sportu, dobi, broju treninga, itd. Danas, u mlađim dobnim kategorijama sportaša, informacije o prehrani moguće je dobiti samo preko trenera ili vlastitom edukacijom na internetu. Zbog svega navedenog, možemo ustanoviti kako je provedba edukacije u Hrvatskoj na svim razinama društva ili sportskih klubova poželjna,ako ne i nužna. Hipp predstavlja brand kojem je prehrana beba i male djece osnovna djelatnost. Upravo iz tog razloga u Hipp marketingu rade stručnjaci, nutricionisti, koji su s RK Croatia osiguranjem Zagreb pokrenuli projekt edukacije malih i velikih sportaša. Cilj projekta je edukacija mladih sportaša i njihovih roditelja.
   
   Suradnja Hipp-a i Zagrebovih rukometaša
   
   
Za elementarno razumijevanje pojmova prehrane kod amaterskih i profesionalnih sportaša Hipp i RK Croatia osiguranje Zagreb izradili su brošuru pod nazivom „Zdravom prehranom do vrhunskog sporta“.  Do ideje o samom projektu došlo je ulaskom Hipp proizvoda u prehranu rukometaša Croatia osiguranje Zagreb. Nakon testnog perioda uprava kluba izjavila je: „Hipp proizvodi među našim su rukometašima vrlo dobro prihvaćeni. Zadovoljstvo nam je svima preporučiti Hipp proizvode uz svakodnevno treniranje i natjecanja kao i za oporavak nakon napornih sportskih opterećenja. Kvalitetna i zdrava prehrana vrlo je važna za sportaše a Hipp proizvodi dodatno su i iz organskog uzgoja“. Kao alternativa pločicama od žitarica, banani ili brzoj prehrani, Hipp nudi sportašima izuzetno zdrave zalogaje s odgovarajućom količinom ugljikohidrata, kao što je primjerice Hipp Voćna zabava. Posebno u dane natjecanja, mnogi sportaši imaju nervozan i osjetljiv želudac, te ponekad od uzbuđenja ne mogu ni jesti. Rješenje su Hipp proizvodi koji su lako probavljivi, sadrže samo čiste sastojke iz organskog uzgoja i daju potrebnu energiju. U statutu RK Croatia osiguranje Zagreb stoji kako se klub obavezuje poduzimati mjere i stvarati uvjete za unaprijeđenje stručnog rada, skrbiti o zdravlju i zdravstvenoj zaštiti Kluba, moralno, etički i odgojno djelovati na članstvo, te pratiti zdravstveno stanje i organizirati posebne zdravstvene zaštite igrača. RK Croatia osiguranje Zagreb ponosi se činjenicom kako te stavke ne stoje samo u statutu kluba, nego ih klub i aktivno provodi. Upravo iz tih razloga, RK Croatia osiguranje Zagreb nametnuo se kao logičan i pravi izbor za spomenuti projekt.  
   
   HiPP proizvodi u prehrani rukometaša
   
   
Hipp proizvodi postali su sastavni dio prehrane rukometaša RK Croatia osiguranje Zagreb.  Hipp voćna zabava kao međuobrok  dobro je prihvaćena među rukometašima.Voćna zabava, Voćni pire bez dodanog šećera, lagan je i zdrav međuobrok , lako prenosiv, osigurava potreban unos energije . 100% voće, sadrži ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju i ulaze u krv, lako probavljivo.Hipp voće, posebno u dijelu godine kada je sezonskog voća malo,također je idealna opcija za rukometaše.Suradnja Hippa i RK Croatia Osiguranja puno je šira od ulaska Hipp proizvoda u prehranu rukometaša. Hipp ne postaje samo sponzor , već partner u projektu „ Zdravom prehranom do vrhunskog sporta“. Hipp marketing je tim nutricionista i liječnika koji već dvadesetak godina u Hrvatskoj educira mlade roditelje o prehrani dojenčadi i male djece.Ulaskom Hipp proizvoda u prehranu sportaša uvidjeli smo da se prehranom sportaša mlađih dobnih kategorija gotovo nitko ne bavi.Kod djece koja još rastu i razvijaju se , rast i fizički napori zahtjevaju posebnu pažnju o prehrani.Roditelji su prepušteni sami sebi, tražeći informacije na rijetko dostupnim mjestima.Ali prehrana u mladih sportaša zahtjeva gotovo individalni pristup, ovisno o sportu, broju treninga, dobi djece.Upravo zato, Hipp i RK Zagreb osmislili su projekt kojem je cilj edukacija mladih sportaša i njihovih roditelja.Za potrebe projekta izdana je brošura koja daje osnovne  informacije  o prehrani sportaša, energiji, unosu tekućine, jer pristup prehrani sportaša mora bit gotovo individualan.Projekt počinje edukacijom zagrebove mladeži i njihovih roditelja, a iz Hipp-a pozivaju sve klubove i sportska društva da se jave u Hipp marketing s ciljem edukacije njihovih članova i sportaša.
   
   Odrednice sportske prehrane
   
   
„Sportaši, bilo da govorimo o vrhunskom sportu ili mlađim dobnim kategorijama izloženi su velikim fizičkim naporima. Svakodnevno treniranje, sportski nastupi, škola, učenje, iziskuju kvalitetnu prehranu, sa posebnim naglaskom na energiju.Najvažnije je osigurati dovoljan unos ugljikohidrata koji su glavni izvor energije.Voće je glavni izvor vitamina i mineralnih tvari koje sudjeluju u metaboličkim procesima razgradnje ugljikohidrata i dobivanju energije u tijelu.Neposredno prije tjelesne aktivnosti potrebno je konzumirati male međuobroke koji se sastoje od voća ili integralnih žitarica.Pred kraj utakmice ili treninga često je kod sportaša prisutan osjećaj težine u svim mišićima u tijelu.Razlog tome je upravo pad razine glukoze u tijelu sportaša. U tijelo je potrebno unijeti ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju i ulaze u krv.Osim toga, nakon treninga apetit je smanjen pa je za sportaša idealno konzumiranje ugljikohidrata tekućeg oblika“, napominju iz Hipp-a.
   


	(M.G.) M.G. 

Zdravom prehranom do vrhunskog sporta

<para>Imate probleme sa spavanjem, ne možete nikako utonuti u san ili kada zaspite često se budite? Uzroci? Mogu biti različiti; od stresa, psihičkih problema, nepravilne higijene spavanja, pa do određenih zdravstvenih poremećaja i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica ne samo da sprečava normalno mentalno funkcioniranje osobe, nego može s vremenom uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Manjak sna može imati utjecaj na sve aspekte života osobe, od nemogućnosti normalnog obavljanja posla (površno obavljen posao, poslovne greške, ozlijede na radu), nemogućnosti sigurnog upravljanja vozilom, probleme s memorijom, poremećaje u ponašanju, posebno česte promjene raspoloženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedavna istraživanja, također, su dokazala da poremećaj spavanja može doprinijeti poremećaju rada srca, pretilosti i pojavi dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi poremećaja spavanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi mogu varirati, ovisno o tipu poremećaja, a oni mogu uključivati:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Pojačanu pospanost tijekom dana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Nemogućnost osobe da utone u san ili da spava duže vrijeme (neprestano buđenje)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Hrkanje i apnea</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Sindrom nemirnih nogu</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Postoje dvije faze sna - REM faza (rapid eye movement), još poznatija kao faza dubokog sna u kojoj se sanja i non-REM (NREM) faza u kojoj se ne sanja i ima četiri stupnja, od lakog sna do dubokog sna. Te dvije faze spavanja se tijekom noćnog odmora izmjenjuju u više ili manje pravilnim intervalima. Ako osoba nije sposobna proći kroz faze sna može se reći da ima poremećaj spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, većina ljudi s vremena na vrijeme ima probleme sa spavanjem, ali kada se taj problem ponavlja iz noći u noć, tada definitivno postoji problem. Osobe koje pate od insomnije ili nesanice mogu satima ležati u krevetu i jednostavno ne mogu utonuti u san. Također, kada i zaspe, vrlo brzo se probude i ne mogu ponovno zaspati ili se neprestano bude tijekom noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Loše navike
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mnogim slučajevima, nesanica je povezana s lošom higijenom spavanja. O čemu se ustvari radi? Radi se o lošim navikama koje osoba provodi prije samog spavanja i koje na kraju i remete mogućnost utonuća u san. To može uključivati pijenje kave ili čaja s povećanom dozom kofeina, pušenje i konzumiranje teško probavljive hrane prije spavanja, odlazak u krevet u različita doba večeri i noći, te spavanje pored uključenog TV-a, kompjutera i svijetla. Problem s insomnijom mogu izazvati određeni mentalni problemi - depresija, različite fobije, PTSP...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Problem može biti još veći jer neki od lijekova koji se koriste za liječenje određenih mentalnih poremećaja mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. No, i lijekovi za druge indikacije mogu izazvat poremećaje u spavanja:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za artritis</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za kronične bolove</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi protiv žgaravice</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za astmu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za kronične plućne bolesti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za srce</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za štitnjaču</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Lijekovi za neurološke probleme, kao što je moždani udar, Alzheimerovu bolest, te Parkinsovu bolest</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Drugi uzroci nesanice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica može imati i druge uzroke. Jedan od njih može biti i trudnoća, posebno u prvom i trećem tromjesečju, zbog hormonalnih i tjelesnih promjena u tijelu, te veličine fetusa i njegove aktivnosti koji može ometati san žene. Problem se može javiti i tijekom menopauze, kada valunge mogu ometati san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene i muškarci nakon 65 godine života mogu imati poremećaj spavanja, no to treba uzeti s određenom rezervom, jer starijim osobama nije potrebno više toliko sna, koliko mlađim osobama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U „rizičnoj“ skupini su osobe koje rade noćne smjene i koje često mijenjaju ritam spavanja. Osim što se s time poremeti „unutarnji sat“ koji kontrolira spavanje, također se poremeti i proizvodnja hormona i drugih funkcija u tijelu, što može na kraju izazvati brojne zdravstvene probleme.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="089af152-35b0-11eb-b53f-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>David Castillo Dominici / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Apnea, mjesečarenje, sindrom nemirnih nogu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Apnea je poremećaj spavanja u kojemu osoba za vrijeme spavanja prestane disati. Prestankom disanja od nekoliko sekundi osoba iz stadiju dubokog sna prelazi u lagani san ili se budi, što može uzrokovati isprekidan i loš san i pospanost tijekom cijelog dana. Ono što je zanimljivo, većina osoba koja ima ovaj poremećaj spavanja niti ne zna da ga ima. Jedan od znakova apneje može biti hrkanje, koje je isprekidano sa stankama u kojima osoba koja spava prestaje disati, te nakon toga naglo pokušava doći do zraka glasnim udisajima i hrkanjem. Apnea se najčešće javlja kod muških osoba starijih od 65 godina, makar se taj poremećaj može javiti kod osoba bilo kojeg spola i dobi, pa čak i djece, posebno one koja imaju probleme s krajnicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
San može remetiti i sindrom nemirnih nogu, a radi se o porivu trzanja i micanja nogu za vrijeme sna. Problem se najčešće javlja tijekom večeri i noći, pa zbog toga osobe mogu imati problem s utonućem u san i buđenjem za vrijeme noćnog počinka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobe koje mjesečare nalaze se u stanju dubokog sna, no doslovno se mogu otvorenih očiju ustati te hodati i pričati. Mjesečarenje se događa za vrijeme NREM faze spavanja, a može varirati; od nerazumnog mumljanja i okretanja u krevetu, do pričanja, sjedenja, ležanja, hodanja i drugih radnji. Osobe koje mjesečare najčešće ne reagiraju na pitanja koje im postavi osoba je budna i kada se probude najčešće se ne sjećaju ničeg. Mjesečarenju su najčešće sklona djeca, no to ne isključuje i pojavu mjesečarenja kod odraslih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dnevnik spavanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje određeni načini na koji možete sami pokušati smanjiti nesanicu na najmanju moguću mjeru, no postoje određene indikacije kada je potrebno posjetiti liječnika. Ako imate određene indikacije da patite od apneje, tjednima ne spavate dobro, neprestano ste umorni i imate osjećaj da biste mogli zaspati na nogama, ne možete normalno funkcionirati, mentalno niti fizički, nemojte nikako zanemarivati simptome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sami sebi pokušajte pomoći vođenjem dnevnika spavanja, kako biste stvarno utvrdili koliko spavate. Izradite tablicu koja će uključivati podatke:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Vrijeme kada idete spavati</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Koliko vam po prilici treba vremena da zaspite</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Koliko puta ste se probudili tijekom noći</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Koliko dugo ste sveukupno spavali</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Osjećate li se odmorno kada se ujutro probudite</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Koliko ste dugo bili budni u noći</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Kada i što ste jeli i pili prije spavanja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Pod kolikim ste stresom i imate li kakve druge emocionalne ili fizičke probleme</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Koje lijekove uzimate</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Kako bi liječnik dijagnosticirao poremećaj spavanja, on će od vas tražiti informacije iz vašeg dnevnika spavanja, te općenito vaše navike spavanja i određene zdravstvene probleme.  Liječnik će vas nakon inicijalnog utvrđivanja problema, poslati na dodatne pretrage.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imajte na umu da to nije problem koji se rješava preko noći! Tablete za spavanje možda jesu rješenje za određeno vrijeme, ali one isto tako vrlo brzo izazivaju ovisnost, te osobe koje ih koriste često ili svakodnevno, ne mogu zaspati bez njih, a nakon nekog vremena organizam postaje otporan na njih te su potrebne duple doze ili jače tablete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljna količina sna potrebna je svakom čovjeku, nemojte zanemarivati njegovu važnost i potrebu. Dobar san, ujedno znači i zdravlje cijelog organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naslovna fotografija: photostock / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Patite od nesanice? Saznajte uzrok! U mnogim slučajevima, nesanica je povezana s lošom "higijenom" spavanja Imate probleme sa spavanjem, ne možete nikako utonuti u san ili kada zaspite često se budite? Uzroci? Mogu biti različiti; od stresa, psihičkih problema, nepravilne higijene spavanja, pa do određenih zdravstvenih poremećaja i bolesti.
   
Nesanica ne samo da sprečava normalno mentalno funkcioniranje osobe, nego može s vremenom uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Manjak sna može imati utjecaj na sve aspekte života osobe, od nemogućnosti normalnog obavljanja posla (površno obavljen posao, poslovne greške, ozlijede na radu), nemogućnosti sigurnog upravljanja vozilom, probleme s memorijom, poremećaje u ponašanju, posebno česte promjene raspoloženja.
   
Nedavna istraživanja, također, su dokazala da poremećaj spavanja može doprinijeti poremećaju rada srca, pretilosti i pojavi dijabetesa.
   
   Simptomi poremećaja spavanja
   
   
Simptomi mogu varirati, ovisno o tipu poremećaja, a oni mogu uključivati:


   
      
		Pojačanu pospanost tijekom dana
   
   
      
		Nemogućnost osobe da utone u san ili da spava duže vrijeme (neprestano buđenje)
   
   
      
		Hrkanje i apnea
   
   
      
		Sindrom nemirnih nogu
   


Postoje dvije faze sna - REM faza (rapid eye movement), još poznatija kao faza dubokog sna u kojoj se sanja i non-REM (NREM) faza u kojoj se ne sanja i ima četiri stupnja, od lakog sna do dubokog sna. Te dvije faze spavanja se tijekom noćnog odmora izmjenjuju u više ili manje pravilnim intervalima. Ako osoba nije sposobna proći kroz faze sna može se reći da ima poremećaj spavanja.
   
Naravno, većina ljudi s vremena na vrijeme ima probleme sa spavanjem, ali kada se taj problem ponavlja iz noći u noć, tada definitivno postoji problem. Osobe koje pate od insomnije ili nesanice mogu satima ležati u krevetu i jednostavno ne mogu utonuti u san. Također, kada i zaspe, vrlo brzo se probude i ne mogu ponovno zaspati ili se neprestano bude tijekom noći.
   
   Loše navike
   
   
U mnogim slučajevima, nesanica je povezana s lošom higijenom spavanja. O čemu se ustvari radi? Radi se o lošim navikama koje osoba provodi prije samog spavanja i koje na kraju i remete mogućnost utonuća u san. To može uključivati pijenje kave ili čaja s povećanom dozom kofeina, pušenje i konzumiranje teško probavljive hrane prije spavanja, odlazak u krevet u različita doba večeri i noći, te spavanje pored uključenog TV-a, kompjutera i svijetla. Problem s insomnijom mogu izazvati određeni mentalni problemi - depresija, različite fobije, PTSP...
   
Problem može biti još veći jer neki od lijekova koji se koriste za liječenje određenih mentalnih poremećaja mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. No, i lijekovi za druge indikacije mogu izazvat poremećaje u spavanja:


   
      
		Lijekovi za artritis
   
   
      
		Lijekovi za kronične bolove
   
   
      
		Lijekovi protiv žgaravice
   
   
      
		Lijekovi za astmu
   
   
      
		Lijekovi za kronične plućne bolesti
   
   
      
		Lijekovi za srce
   
   
      
		Lijekovi za štitnjaču
   
   
      
		Lijekovi za neurološke probleme, kao što je moždani udar, Alzheimerovu bolest, te Parkinsovu bolest
   


   Drugi uzroci nesanice
   
   
Nesanica može imati i druge uzroke. Jedan od njih može biti i trudnoća, posebno u prvom i trećem tromjesečju, zbog hormonalnih i tjelesnih promjena u tijelu, te veličine fetusa i njegove aktivnosti koji može ometati san žene. Problem se može javiti i tijekom menopauze, kada valunge mogu ometati san.
   
Žene i muškarci nakon 65 godine života mogu imati poremećaj spavanja, no to treba uzeti s određenom rezervom, jer starijim osobama nije potrebno više toliko sna, koliko mlađim osobama.
   
U „rizičnoj“ skupini su osobe koje rade noćne smjene i koje često mijenjaju ritam spavanja. Osim što se s time poremeti „unutarnji sat“ koji kontrolira spavanje, također se poremeti i proizvodnja hormona i drugih funkcija u tijelu, što može na kraju izazvati brojne zdravstvene probleme.  
   


   
   David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net


   
   Apnea, mjesečarenje, sindrom nemirnih nogu
   
   
   Apnea je poremećaj spavanja u kojemu osoba za vrijeme spavanja prestane disati. Prestankom disanja od nekoliko sekundi osoba iz stadiju dubokog sna prelazi u lagani san ili se budi, što može uzrokovati isprekidan i loš san i pospanost tijekom cijelog dana. Ono što je zanimljivo, većina osoba koja ima ovaj poremećaj spavanja niti ne zna da ga ima. Jedan od znakova apneje može biti hrkanje, koje je isprekidano sa stankama u kojima osoba koja spava prestaje disati, te nakon toga naglo pokušava doći do zraka glasnim udisajima i hrkanjem. Apnea se najčešće javlja kod muških osoba starijih od 65 godina, makar se taj poremećaj može javiti kod osoba bilo kojeg spola i dobi, pa čak i djece, posebno one koja imaju probleme s krajnicima.
   
San može remetiti i sindrom nemirnih nogu, a radi se o porivu trzanja i micanja nogu za vrijeme sna. Problem se najčešće javlja tijekom večeri i noći, pa zbog toga osobe mogu imati problem s utonućem u san i buđenjem za vrijeme noćnog počinka.
   
Osobe koje mjesečare nalaze se u stanju dubokog sna, no doslovno se mogu otvorenih očiju ustati te hodati i pričati. Mjesečarenje se događa za vrijeme NREM faze spavanja, a može varirati; od nerazumnog mumljanja i okretanja u krevetu, do pričanja, sjedenja, ležanja, hodanja i drugih radnji. Osobe koje mjesečare najčešće ne reagiraju na pitanja koje im postavi osoba je budna i kada se probude najčešće se ne sjećaju ničeg. Mjesečarenju su najčešće sklona djeca, no to ne isključuje i pojavu mjesečarenja kod odraslih.
   
   Dnevnik spavanja
   
   
Postoje određeni načini na koji možete sami pokušati smanjiti nesanicu na najmanju moguću mjeru, no postoje određene indikacije kada je potrebno posjetiti liječnika. Ako imate određene indikacije da patite od apneje, tjednima ne spavate dobro, neprestano ste umorni i imate osjećaj da biste mogli zaspati na nogama, ne možete normalno funkcionirati, mentalno niti fizički, nemojte nikako zanemarivati simptome.
   
Sami sebi pokušajte pomoći vođenjem dnevnika spavanja, kako biste stvarno utvrdili koliko spavate. Izradite tablicu koja će uključivati podatke:


   
      
		Vrijeme kada idete spavati
   
   
      
		Koliko vam po prilici treba vremena da zaspite
   
   
      
		Koliko puta ste se probudili tijekom noći
   
   
      
		Koliko dugo ste sveukupno spavali
   
   
      
		Osjećate li se odmorno kada se ujutro probudite
   
   
      
		Koliko ste dugo bili budni u noći
   
   
      
		Kada i što ste jeli i pili prije spavanja
   
   
      
		Pod kolikim ste stresom i imate li kakve druge emocionalne ili fizičke probleme
   
   
      
		Koje lijekove uzimate
   


Kako bi liječnik dijagnosticirao poremećaj spavanja, on će od vas tražiti informacije iz vašeg dnevnika spavanja, te općenito vaše navike spavanja i određene zdravstvene probleme.  Liječnik će vas nakon inicijalnog utvrđivanja problema, poslati na dodatne pretrage.
   
Imajte na umu da to nije problem koji se rješava preko noći! Tablete za spavanje možda jesu rješenje za određeno vrijeme, ali one isto tako vrlo brzo izazivaju ovisnost, te osobe koje ih koriste često ili svakodnevno, ne mogu zaspati bez njih, a nakon nekog vremena organizam postaje otporan na njih te su potrebne duple doze ili jače tablete.
   
Dovoljna količina sna potrebna je svakom čovjeku, nemojte zanemarivati njegovu važnost i potrebu. Dobar san, ujedno znači i zdravlje cijelog organizma.


   
	(vam)Naslovna fotografija: photostock / FreeDigitalPhotos.net
 Va.M. 

Patite od nesanice? Saznajte uzrok!

<para>Današnjom novinskom konferencijom službeno je otvoren prvi sajam zdravlja VITAFEST koji će se održavati od 12. do 14. listopada u zagrebačkom Hypo Centru. Cilj sajma je na zanimljiv i zabavan način posjetiteljima približiti aktualne sadržaje i potaknuti ih na razmišljanje o vlastitom zdravlju i aktivnostima pomoću kojih mogu poboljšati i očuvati svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ime Vitafesta, okupljenima se obratio Marin Aničić, magistar organizacije i menadžmenta i profesor psihologije te jedan od organizatora Vitafesta koji je tom prilikom rekao:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Očuvanje zdravlja nije samo jedna od temeljnih ljudskih potreba nego sve više i princip života suvremenog čovjeka. Educiranost, znanje, odgoj i osviještenost o tome što je dobro za naše zdravlje, kako spriječiti pojavu bolesti, kako se što bolje nositi s određenim bolestima kad su se one pojavile - od ključne su osobne i društvene važnosti. U tom smislu kreirali smo program VITAFESTA kako bismo na zabavan, edukativan i za cijelu obitelj pristupačan način kroz raznolike sadržaje, radionice, predavanja i sl. darovali građanima nešto novo  - izravan dodir s najaktualnijim znanjem o tome - kako unaprijediti kvalitetu života.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Edukativna predavanja vrhunskih stručnjaka, doktora i profesionalaca pružit će izvrstan uvid u najnovije tehnologije poboljšavanja kvalitete života i zdravlja. Neka od njih uključuju i predavanje dr. Nikole Milojevića, estetskog liječnika, pod nazivom „Nekirurška estetska medicina – neviđene mogućnosti“.  Dr. Milojević ujedno je partner i ambasador Vitafesta, a tom je prilikom izjavio:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Izuzetno mi je drago što sudjelujem u sajmu zdravlja Vitafest – kao partner i kao ambasador. Ovo je odlična prilika da posjetiteljima približimo viziju Poliklinike Milojević za poboljšavanje kvalitete zdravlja, a time i života. Cijeli projekt Vitafest u skladu je s našom filozofijom zdravog života, ljepote i dobre forme, a svojim predavanjem „Nekirurška estetska medicina – neviđene mogućnosti“ pokušat ću prenijeti i prezentirati svoj način rada i maksimalnu posvećenost poslu čiji je rezultat maksimalno zadovoljstvo mojih pacijenata i pacijentica kojima, vjerujem, pomažemo kako bi se osjećali što bolje u vlastitoj koži.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tri dana održavanja, VITAFEST će nuditi pregršt aktivnosti za odrasle i djecu, edukativna predavanja vrhunskih stručnjaka i zanimljive radionice koje posjetiteljima nude mogućnost da saznaju i istraže načine kako poboljšati kvalitetu svog zdravlja, a time i kvalitetu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 POZIVAMO VAS NA PREDAVANJA I RADIONICE “PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA” NA VITAFEST-u, sajmu zdravlja u nedjelju 14.10.2012. od 15:45-17:45h
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Park Božanske Energije će na Vitafestu, sajmu zdravlja koji se održava ovaj vikend u Hypo centru Zagreb, održati uvodno predavanje Programa Božanskog Zdravlja, nakon kojeg slijede radionice disanja I punjenja energijom, te radionica I predavanje o zdravoj prehrani sa degustacijom prirodnih svježih sokova. Dođite na ugodno druženje, osvježite se, napunite energijom I saznajte mnoge korisne savjete I praktične vježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom trajanja sajma, od 12-14.10., svaki dan od 10-19h, moći ćete kupiti knjige “Program Božanskog Zdravlja” i “Duboka meditacija” po promotivnoj cijeni na info pultu Parka Božanske Energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>„Prirodan način je jedini način.
	Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Hipokrat</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 UVODNO PREDAVANJE PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA – “Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
održava se od 15:45 – 16:45h, 14.10.12., dvorana Mljet, Hypo centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću. Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon predavanja slijedi RADIONICA VJEŽBI DISANJA I SUPTILNIH VJEŽBI ZA KOHENRECIJU TIJELA I DUHA koja se održava od 16:45 – 17:15h, 14.10.12. dvorana Mljet, Hypo centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe koje ćete moći naučiti, a koje se podučavaju u sklopu Programa Božanskog Zdravlja, su  vježbe disanja (za povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti ), vježbe punjenja energijom, suptilne vježbe za koherenciju tijela i duha (vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma, za probleme s kralježnicom, vratom i slično).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I RADIONICA I PREDAVANJE O ZDRAVOJ PREHRANI UZ DEGUSTACIJU PRIRODNIH SVJEŽIH SOKOVA koje se održava od 17:15-17:45h, dvorana Mljet, Hypo centar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Twiteer: DivinEnergyPark</para>

Otvoren prvi sajam zdravlja – VITAFEST Radionice, demonstracije, predavanja i mnogo zanimljivih aktivnosti u vikendu zdravlja pred nama Današnjom novinskom konferencijom službeno je otvoren prvi sajam zdravlja VITAFEST koji će se održavati od 12. do 14. listopada u zagrebačkom Hypo Centru. Cilj sajma je na zanimljiv i zabavan način posjetiteljima približiti aktualne sadržaje i potaknuti ih na razmišljanje o vlastitom zdravlju i aktivnostima pomoću kojih mogu poboljšati i očuvati svoje zdravlje.
   
U ime Vitafesta, okupljenima se obratio Marin Aničić, magistar organizacije i menadžmenta i profesor psihologije te jedan od organizatora Vitafesta koji je tom prilikom rekao:
   
„Očuvanje zdravlja nije samo jedna od temeljnih ljudskih potreba nego sve više i princip života suvremenog čovjeka. Educiranost, znanje, odgoj i osviještenost o tome što je dobro za naše zdravlje, kako spriječiti pojavu bolesti, kako se što bolje nositi s određenim bolestima kad su se one pojavile - od ključne su osobne i društvene važnosti. U tom smislu kreirali smo program VITAFESTA kako bismo na zabavan, edukativan i za cijelu obitelj pristupačan način kroz raznolike sadržaje, radionice, predavanja i sl. darovali građanima nešto novo  - izravan dodir s najaktualnijim znanjem o tome - kako unaprijediti kvalitetu života.“
   
Edukativna predavanja vrhunskih stručnjaka, doktora i profesionalaca pružit će izvrstan uvid u najnovije tehnologije poboljšavanja kvalitete života i zdravlja. Neka od njih uključuju i predavanje dr. Nikole Milojevića, estetskog liječnika, pod nazivom „Nekirurška estetska medicina – neviđene mogućnosti“.  Dr. Milojević ujedno je partner i ambasador Vitafesta, a tom je prilikom izjavio:
„Izuzetno mi je drago što sudjelujem u sajmu zdravlja Vitafest – kao partner i kao ambasador. Ovo je odlična prilika da posjetiteljima približimo viziju Poliklinike Milojević za poboljšavanje kvalitete zdravlja, a time i života. Cijeli projekt Vitafest u skladu je s našom filozofijom zdravog života, ljepote i dobre forme, a svojim predavanjem „Nekirurška estetska medicina – neviđene mogućnosti“ pokušat ću prenijeti i prezentirati svoj način rada i maksimalnu posvećenost poslu čiji je rezultat maksimalno zadovoljstvo mojih pacijenata i pacijentica kojima, vjerujem, pomažemo kako bi se osjećali što bolje u vlastitoj koži.“
   
U tri dana održavanja, VITAFEST će nuditi pregršt aktivnosti za odrasle i djecu, edukativna predavanja vrhunskih stručnjaka i zanimljive radionice koje posjetiteljima nude mogućnost da saznaju i istraže načine kako poboljšati kvalitetu svog zdravlja, a time i kvalitetu života.
   
   POZIVAMO VAS NA PREDAVANJA I RADIONICE “PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA” NA VITAFEST-u, sajmu zdravlja u nedjelju 14.10.2012. od 15:45-17:45h
   
   
Park Božanske Energije će na Vitafestu, sajmu zdravlja koji se održava ovaj vikend u Hypo centru Zagreb, održati uvodno predavanje Programa Božanskog Zdravlja, nakon kojeg slijede radionice disanja I punjenja energijom, te radionica I predavanje o zdravoj prehrani sa degustacijom prirodnih svježih sokova. Dođite na ugodno druženje, osvježite se, napunite energijom I saznajte mnoge korisne savjete I praktične vježbe.
   
Tijekom trajanja sajma, od 12-14.10., svaki dan od 10-19h, moći ćete kupiti knjige “Program Božanskog Zdravlja” i “Duboka meditacija” po promotivnoj cijeni na info pultu Parka Božanske Energije.
   


   „Prirodan način je jedini način.
	Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
   
	Hipokrat

   
   
   UVODNO PREDAVANJE PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA – “Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije”
održava se od 15:45 – 16:45h, 14.10.12., dvorana Mljet, Hypo centar
   
Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću. Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
   
   
Nakon predavanja slijedi RADIONICA VJEŽBI DISANJA I SUPTILNIH VJEŽBI ZA KOHENRECIJU TIJELA I DUHA koja se održava od 16:45 – 17:15h, 14.10.12. dvorana Mljet, Hypo centar
   
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.
   
Vježbe koje ćete moći naučiti, a koje se podučavaju u sklopu Programa Božanskog Zdravlja, su  vježbe disanja (za povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti ), vježbe punjenja energijom, suptilne vježbe za koherenciju tijela i duha (vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma, za probleme s kralježnicom, vratom i slično).
   
I RADIONICA I PREDAVANJE O ZDRAVOJ PREHRANI UZ DEGUSTACIJU PRIRODNIH SVJEŽIH SOKOVA koje se održava od 17:15-17:45h, dvorana Mljet, Hypo centar.
   


	Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: info@divineenergypark.org.
   www.divineenergypark.org
   
	Facebook: Divine Energy Park
	Twiteer: DivinEnergyPark žena.hr 

Otvoren prvi sajam zdravlja – VITAFEST

<para>Iako je naglasak nutricionista, liječnika, biokemičara i ostalih zdravstvenih radnika na pravilnoj prehrani obogaćenoj kalcijem i vitaminom D za očuvanje zdravlja kostiju te za sprečavanje napredovanja osteoporoze. Znanstvenici se u posljednje vrijeme pitaju: jesu li kalcij i vitamin D uistinu dovoljni i ima li još nešto ''iza''?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osteoporoza je bolest kod koje vrlo neprimjetno, obično bez simptoma, starenjem opada gustoća i kvaliteta koštanog tkiva, a posljedično dolazi da slabljenja naših kostiju i povećanog rizika od prijeloma (osobito kostiju kuka, kralješnice, podlaktice i šake ) te tzv. iznenadnih prijeloma kod ''blagih'' udaraca i trauma te su naprsnuća kosti često prvi znak ove metaboličke bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mada prvenstveno smatrana bolešću žena u postmenopauzi zbog nedostatka estrogena, danas je jasno da od smanjenja koštane mase s oslabljenom koštanom arhitekturom sve više boluju i muškarci nakon 40-te godine života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uistinu, kalcij i vitamin D (uz šetnju po sunčanom vremenu , čega je premalo osobito u kasnu jesen i zimi) doista jesu najvažniji čimbenici koji bi kostima trebali osigurati adekvatnu gustoću, time i zdravlje, ali ima tu i nekih zabluda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prevelika pozornost samoj nadoknadi kalcija velika je zabluda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novije medicinsko-nutritivne studije pokazuju da je nadoknada kalcija, bez ostalih minerala, osobito dovoljne količine magnezija, u prevenciji osteoporoze gotovo beskorisna, a može biti i štetna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za bolju i učinkovitiju prevenciju osteoporoze, jedne od najznačajnijih metaboličkih bolesti ovog milenija često se savjetuje u riječi i slici, ne samo u liječničkim ordinacijama, na kongresima i simpozijima, već i u medijskim kampanjama govori o ''magičnim'' učincima dnevne doze šalice mlijeka i govori kako za jače kosti treba uzimati kalcij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako je i tzv. RDA vrijednost kalcija koji treba uzimati svakodnevno (od engl. Recommended Dietary Allowances) tj. preporučene dnevne količine unosa kalcija dovoljne za zadovoljenje potreba gotovo svih zdravih pojedinaca (97 – 98 %) određene životne dobi, koje se izražavaju u internacionalnim jedinicama, miligramima ili mikrogramima ) skočila sa 500 mg na 1000 mg dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su vjerovali kako će sa svom tom količinom kalcija koju žene uzimaju učestalost osteoporoze u žena početi opadati, što se nije dogodilo, već su naprotiv zaključili da je ona među ženama razvijenih zemalja u porastu! Studije pokazuju kako 9 od 10 žena u postmenopauzi imaju neki stupanj osteoporoze, dok milijuni žena godišnje pate od prijeloma kostiju. Plaši nas također nekoliko činjenica. Jedna je kako se za svakih 10% gubitka koštane mase, rizik od prijeloma povećava za 100 %!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste ženskog spola i dobi iznad 60 godina, rizik od nastanka frakture kuka jednak je ukupnom zbroju rizika obolijevanja od karcinoma dojke, maternice i jajnika! I ne samo to, polovica žena nakon prijeloma više ne prohoda , dok ih 13%umre od komplikacija, u prvih 6 mjeseci nakon prijeloma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što je tu krivo? Evo što: uz brojne savjete da pijete dovoljno mlijeka i uzimate dovoljno kalcija, problem nije u premalom unosu kalcija...nego najčešće suprotno, u prevelikom unosu kalcija u organizam. Dobro ste pročitali, nije zabuna!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02f17d52-35b0-11eb-b43e-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Evo nekih činjenica koje tjeraju na razmišljanje:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		 Amerikanke već imaju najviši nivo potrošnje kalcija u svijetu, no istodobno i najvišu stopu osteoporoze!</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		 Indijke i ostale žene azijskog kontinenta konzumiraju za usporedbu s Amerikankama tek neznatan dio njihove potrošnje kalcija, ali RIJETKO obolijevaju od osteoporoze i artritisa.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		 BEZ OBZIRA na količinu konzumiranog KALCIJA, on se neće uspjeti apsorbirati u kosti ako NEDOSTAJE MAGNEZIJA!</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Rezultati posljednjih studija kojima se ispitivao učinak nadoknade kalcija i magnezija otprilike kažu: Ako ste poput većine žena u razvijenim zemljama (pa i ako uzimate povremeno kao nadoknadu kombinirane preparate minerala i vitamina ) velika je vjerojatnost da imate relativni manjak magnezija spram kalcija pa zato većinu kalcija uzetu kao nadoknadu vaš organizam neće moći apsorbirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što se događa u organizmu s viškom neapsorbiranog kalcija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		 Dio odlazi u mišiće, uzrokujući pretjerane mišićne kontrakcije, povećanu sklonost grčevima i ''neobjašnjivim'' bolovima u mišićima tzv. fibromialgijama.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		 Dio se taloži u zglobovima, gdje može uzrokovati artritis</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		 Dio neapsorbiranog kalcija odlazi u bubrege te postoji rizik od nastanka bubrežnih kamenaca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		 Dio se taloži na stjenkama krvnih žila tvoreći aterosklerotske plakove, koji su patološka podloga za nastanak i napredovanje bolesti srca i krvnih žila</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Ako želite spriječiti nastanak opisanih poremećaja, potrebno je uzimati DVOSTRUKE količine MAGNEZIJA u ODNOSU na količinu KALCIJA!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="19aa4862-35b0-11eb-965e-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Poznati korisni učinci magnezija na zdravlje su:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Oporavak koštane mase kod osteoporoze...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više je studija pokazalo kako magnezij usporava gubitak kosti i pomaže u obnovi. Jednoj ginekološkoj kliničkoj studiji tijekom koje je nekoliko stotina ispitanica, starije životne dobi dobivalo duplu količinu magnezija spram kalcija, u 11% slučajeva došlo je do povećanja gustoće kostiju u ispitanica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema činjenici da žene u postmenopauzi godišnje gube oko 1% koštane mase, rezultati studije ukazali su da su žene nadoknadom dvostruke količine magnezija spram kalcija povratile desetgodišnji gubitak koštane mase!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Prevencija infarkta srca...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolesti srca među glavnim su ubojicama žena zrele dobi. Brojne studije pokazale su nedostatak magnezija u osoba koje su imale infarkt srca. Zna se da magnezij sprječava odlaganje kalcija u stjenke krvnih žila i djeluje preventivno protiv nastanka plakova i ovapnjenja. Magnezij pomaže i održanju pravilnog ritma kucanja srca. Kako?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeluje kao mišićni relaksator, dakle suprotno od kalcija koji pojačava kontraktilnost srčanog mišića. Pravilan unos ova dva minerala omogućuje srčanom mišiću pravilan rad, a previše kalcija može uzrokovati hiperkontraktilnost , grčevita stezanja mišića pa i infarkt. Liječnici već odavno znaju koliko kalcij može biti opasan za srce te ne čudi da su među najčešćim propisivanim lijekovima za srce lijekovi iz grupe blokatora kalcijevih kanala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uloga im je spriječiti kalciju ulaz u srčani mišić. U jednom članku znanstvenog časopisa ''American Heart Journal'', zbog zaštitnog djelovanja na srčani mišić magnezij je prozvan "prirodnim blokatorom kalcijskih kanala''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Oslobađa od migrene... nesanice... depresije...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Antiosteoporozno djelovanje, prevencija bolesti srca i upala zglobova samo su neka od mnogobrojnih korisnih učinaka magnezija. Također je učinkovit i u ozdravljenju od migrena, nesanice, depresije, PMS-a, visokog krvnog tlaka, križobolje, konstipacije, bubrežnih kamenaca i kroničnog umora. Uzimanje magnezija smanjuje i glad za prejedanjem, a upravo je česta navika žena i prejedanje čokoladom prije i tijekom menstruacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema mišljenju nekih stručnjaka jedan od uzroka PMS sindroma je nizak nivo magnezija. Pokušajte ga nadoknaditi uživanjem kakao napitaka! Poznato je naime da kakao obiluje magnezijem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr/">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Napisala:  Anka Dorić, dr. med. spec. transf. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voditeljica Odjela za transfuzijsku medicinu, Imunološki zavod, Zagreb;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Predsjednica Nacionalne udruge za planiranje obitelji, spolno i reproduktivno zdravlje i prava “Plan A”;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Stručna suradnica savjetovališta Poliklinike Virogena Plus;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Stručna suradnica ECCA-e, Europske udruge za rak vrata maternice</para>

Zablude vezane za kalcij i njegovo uzimanje Od osteoporoze ugrožene su jedna od tri žene, ali i jedan od svakih pet muškaraca. Za njezinu prevenciju već godinama nas savjetuju: valja jesti mliječne proizvode i kretati se. Je li to dovoljno? Iako je naglasak nutricionista, liječnika, biokemičara i ostalih zdravstvenih radnika na pravilnoj prehrani obogaćenoj kalcijem i vitaminom D za očuvanje zdravlja kostiju te za sprečavanje napredovanja osteoporoze. Znanstvenici se u posljednje vrijeme pitaju: jesu li kalcij i vitamin D uistinu dovoljni i ima li još nešto ''iza''?
   
   Osteoporoza je bolest kod koje vrlo neprimjetno, obično bez simptoma, starenjem opada gustoća i kvaliteta koštanog tkiva, a posljedično dolazi da slabljenja naših kostiju i povećanog rizika od prijeloma (osobito kostiju kuka, kralješnice, podlaktice i šake ) te tzv. iznenadnih prijeloma kod ''blagih'' udaraca i trauma te su naprsnuća kosti često prvi znak ove metaboličke bolesti.
   
Mada prvenstveno smatrana bolešću žena u postmenopauzi zbog nedostatka estrogena, danas je jasno da od smanjenja koštane mase s oslabljenom koštanom arhitekturom sve više boluju i muškarci nakon 40-te godine života.
   
Uistinu, kalcij i vitamin D (uz šetnju po sunčanom vremenu , čega je premalo osobito u kasnu jesen i zimi) doista jesu najvažniji čimbenici koji bi kostima trebali osigurati adekvatnu gustoću, time i zdravlje, ali ima tu i nekih zabluda.
   
   Prevelika pozornost samoj nadoknadi kalcija velika je zabluda
   
   
Novije medicinsko-nutritivne studije pokazuju da je nadoknada kalcija, bez ostalih minerala, osobito dovoljne količine magnezija, u prevenciji osteoporoze gotovo beskorisna, a može biti i štetna.
   
Za bolju i učinkovitiju prevenciju osteoporoze, jedne od najznačajnijih metaboličkih bolesti ovog milenija često se savjetuje u riječi i slici, ne samo u liječničkim ordinacijama, na kongresima i simpozijima, već i u medijskim kampanjama govori o ''magičnim'' učincima dnevne doze šalice mlijeka i govori kako za jače kosti treba uzimati kalcij.
   
Tako je i tzv. RDA vrijednost kalcija koji treba uzimati svakodnevno (od engl. Recommended Dietary Allowances) tj. preporučene dnevne količine unosa kalcija dovoljne za zadovoljenje potreba gotovo svih zdravih pojedinaca (97 – 98 %) određene životne dobi, koje se izražavaju u internacionalnim jedinicama, miligramima ili mikrogramima ) skočila sa 500 mg na 1000 mg dnevno.
   
Znanstvenici su vjerovali kako će sa svom tom količinom kalcija koju žene uzimaju učestalost osteoporoze u žena početi opadati, što se nije dogodilo, već su naprotiv zaključili da je ona među ženama razvijenih zemalja u porastu! Studije pokazuju kako 9 od 10 žena u postmenopauzi imaju neki stupanj osteoporoze, dok milijuni žena godišnje pate od prijeloma kostiju. Plaši nas također nekoliko činjenica. Jedna je kako se za svakih 10% gubitka koštane mase, rizik od prijeloma povećava za 100 %!
   
Ako ste ženskog spola i dobi iznad 60 godina, rizik od nastanka frakture kuka jednak je ukupnom zbroju rizika obolijevanja od karcinoma dojke, maternice i jajnika! I ne samo to, polovica žena nakon prijeloma više ne prohoda , dok ih 13%umre od komplikacija, u prvih 6 mjeseci nakon prijeloma.
   
Što je tu krivo? Evo što: uz brojne savjete da pijete dovoljno mlijeka i uzimate dovoljno kalcija, problem nije u premalom unosu kalcija...nego najčešće suprotno, u prevelikom unosu kalcija u organizam. Dobro ste pročitali, nije zabuna!
   


   


   
   
   Evo nekih činjenica koje tjeraju na razmišljanje:
   


   
      
		 Amerikanke već imaju najviši nivo potrošnje kalcija u svijetu, no istodobno i najvišu stopu osteoporoze!
   


   
      
		 Indijke i ostale žene azijskog kontinenta konzumiraju za usporedbu s Amerikankama tek neznatan dio njihove potrošnje kalcija, ali RIJETKO obolijevaju od osteoporoze i artritisa.
   


   
      
		 BEZ OBZIRA na količinu konzumiranog KALCIJA, on se neće uspjeti apsorbirati u kosti ako NEDOSTAJE MAGNEZIJA!
   


Rezultati posljednjih studija kojima se ispitivao učinak nadoknade kalcija i magnezija otprilike kažu: Ako ste poput većine žena u razvijenim zemljama (pa i ako uzimate povremeno kao nadoknadu kombinirane preparate minerala i vitamina ) velika je vjerojatnost da imate relativni manjak magnezija spram kalcija pa zato većinu kalcija uzetu kao nadoknadu vaš organizam neće moći apsorbirati.
   
   Što se događa u organizmu s viškom neapsorbiranog kalcija?
   


   
      
		 Dio odlazi u mišiće, uzrokujući pretjerane mišićne kontrakcije, povećanu sklonost grčevima i ''neobjašnjivim'' bolovima u mišićima tzv. fibromialgijama.
   
   
      
		 Dio se taloži u zglobovima, gdje može uzrokovati artritis
   
   
      
		 Dio neapsorbiranog kalcija odlazi u bubrege te postoji rizik od nastanka bubrežnih kamenaca
   
   
      
		 Dio se taloži na stjenkama krvnih žila tvoreći aterosklerotske plakove, koji su patološka podloga za nastanak i napredovanje bolesti srca i krvnih žila
   


Ako želite spriječiti nastanak opisanih poremećaja, potrebno je uzimati DVOSTRUKE količine MAGNEZIJA u ODNOSU na količinu KALCIJA!
   


   
   
	 

   
   Poznati korisni učinci magnezija na zdravlje su:
   
   
   1. Oporavak koštane mase kod osteoporoze...
   
   
Više je studija pokazalo kako magnezij usporava gubitak kosti i pomaže u obnovi. Jednoj ginekološkoj kliničkoj studiji tijekom koje je nekoliko stotina ispitanica, starije životne dobi dobivalo duplu količinu magnezija spram kalcija, u 11% slučajeva došlo je do povećanja gustoće kostiju u ispitanica.
   
Prema činjenici da žene u postmenopauzi godišnje gube oko 1% koštane mase, rezultati studije ukazali su da su žene nadoknadom dvostruke količine magnezija spram kalcija povratile desetgodišnji gubitak koštane mase!
   
   2. Prevencija infarkta srca...
   
   
Bolesti srca među glavnim su ubojicama žena zrele dobi. Brojne studije pokazale su nedostatak magnezija u osoba koje su imale infarkt srca. Zna se da magnezij sprječava odlaganje kalcija u stjenke krvnih žila i djeluje preventivno protiv nastanka plakova i ovapnjenja. Magnezij pomaže i održanju pravilnog ritma kucanja srca. Kako?
   
Djeluje kao mišićni relaksator, dakle suprotno od kalcija koji pojačava kontraktilnost srčanog mišića. Pravilan unos ova dva minerala omogućuje srčanom mišiću pravilan rad, a previše kalcija može uzrokovati hiperkontraktilnost , grčevita stezanja mišića pa i infarkt. Liječnici već odavno znaju koliko kalcij može biti opasan za srce te ne čudi da su među najčešćim propisivanim lijekovima za srce lijekovi iz grupe blokatora kalcijevih kanala.
   
Uloga im je spriječiti kalciju ulaz u srčani mišić. U jednom članku znanstvenog časopisa ''American Heart Journal'', zbog zaštitnog djelovanja na srčani mišić magnezij je prozvan "prirodnim blokatorom kalcijskih kanala''.
   
   3. Oslobađa od migrene... nesanice... depresije...
   
   
Antiosteoporozno djelovanje, prevencija bolesti srca i upala zglobova samo su neka od mnogobrojnih korisnih učinaka magnezija. Također je učinkovit i u ozdravljenju od migrena, nesanice, depresije, PMS-a, visokog krvnog tlaka, križobolje, konstipacije, bubrežnih kamenaca i kroničnog umora. Uzimanje magnezija smanjuje i glad za prejedanjem, a upravo je česta navika žena i prejedanje čokoladom prije i tijekom menstruacije.
   
Prema mišljenju nekih stručnjaka jedan od uzroka PMS sindroma je nizak nivo magnezija. Pokušajte ga nadoknaditi uživanjem kakao napitaka! Poznato je naime da kakao obiluje magnezijem.


   
	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
	Napisala:  Anka Dorić, dr. med. spec. transf. med.Voditeljica Odjela za transfuzijsku medicinu, Imunološki zavod, Zagreb;
	Predsjednica Nacionalne udruge za planiranje obitelji, spolno i reproduktivno zdravlje i prava “Plan A”;
	Stručna suradnica savjetovališta Poliklinike Virogena Plus;
	Stručna suradnica ECCA-e, Europske udruge za rak vrata maternice naturala.hr 

Zablude vezane za kalcij i njegovo uzimanje

<para>Rekreacija i tjelesna aktivnost oduvijek su smatrani lijekom za različite probleme u životu – od depresije i lošijeg pamćenja pa čak do ublažavanja simptoma Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. No, istovremeno, ljudi često nemaju dovoljno informacija i saznanja (znanstvenih i stručnih) o pozitivnim učincima vježbanja na tjelesno, ali i psihičko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešća rečenica koju je moguće čuti od ljudi je – „da, znam sve o tome, riječ je o endorfinu koji se otpušta za vrijeme vježbanja, a zbog kojeg se osjećamo bolje i sretnije – zato bismo trebali vježbati, je li tako?“. To zapravo upućuje na to da ljudi tako u prolazu čuju neke teze i zaključke i prihvate ih, bez da se više zainteresiraju na to kako npr. vježbanje utječe na njih. To je jedan od glavnih razloga koji je autora Lea Widricha potaknuo na istraživanje povezanosti između osjećaja sreće i vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što potiče sreću u našem mozgu tijekom vježbanja?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi je svjesna da vježbanje izgrađuje mišićnu masu i utječe na pojačanu tjelesnu spremnost i formu pa tako, uz redovito vježbanje, penjanje uz stepenice postaje lakše , što je jasan rezultat dobre tjelesne forme. S druge strane, povezanost vježbanja i općeg raspoloženja nije toliko jasna i lako uočljiva.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo što se zaista događa: početak vježbanja i tjelesne aktivnosti ljudski mozak prepoznaje kao stres. S porastom krvnog tlaka, mozak počinje misliti kako je tijelo u borbi s neprijateljem ili u bijegu pa, kako bi se zaštitio od stresa, otpušta protein BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) koji ima zaštitni i obnavljajući učinak na neurone. To je razlog zbog kojeg nakon vježbanja nastupaju osjećaji lakoće, bistrine, a uskoro i sreće. Istovremeno, u mozak se otpušta endorfin, kemijski spoj kojemu je glavna svrha borba protiv stresa. Znanstvenik McGovern tvrdi kako endorfin snižava neugodu vježbanja i blokira osjećaj boli, a povezuje ga i s osjećajem euforije. Sve ove činjenice upućuju na to da je mozak znatno aktivniji tijekom tjelesne aktivnosti nego prilikom razmišljanja dok je tijelo u sjedećem položaju. Jedini je problem povezan s otpuštanjem BDNF-a i endorfina taj što izaziva određenu ovisnost, sličnu onoj o nikotinu ili morfiju, no razlika je ta da je vježbanje dobro i korisno za sve.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BDNF i endorfin su razlozi zbog kojih se osoba pri vježbanju osjeća tako dobro. Pomalo upitan dio je u izazivanju navikavanja kao u slučaju uporabe morfija, heroina ili nikotina. Jedina razlika je u tome što je vježbanje dobro za sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ključ za povećavanje sreće tijekom vježbanja: nije bitno koliko, nego kad
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tema postaje još zanimljivija sad kad su poznate te osnovne činjenice o povezanosti vježbanja i osjećaja sreće, jer je sad moguće istražiti što se točno događa unutar moždanih ćelija te je li i kako je moguće produljiti taj pozitivan osjećaj. Nedavna studija sa Sveučilišta Penn State bavi se upravo tom tematikom, a rezultati su i više nego iznenađujući. Otkriveno je da produktivnost i sreća u pojedinom radnom danu ne ovisi o tome vježba li osoba redovito, već o tome je li vježbala upravo taj dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci su zaključili da su osobe koje su vježbale mjesec dana prije istraživanja, ali ne i na dan ispitivanja, postigli bolje rezultate na testu pamćenja i memorije od onih koji su cijeli mjesec njegovali sjedilački način života, ali nisu bili ni približno dobri kao oni pojedinci koji su vježbali baš to jutro.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gretchen Reynolds, autorica različitih best seller izdanja te novinarka New York Timesa, napisala je čitavu knjigu o sličnoj temi – Prvih 20 minuta – u kojoj tvrdi kako za postizanje najvišeg stupnja sreće i pozitivnih učinaka na zdravlje tijekom vježbanja, nije potrebno postati profesionalni sportaš, upravo suprotno, potrebno je puno manje napora i truda, a to je potvrdila i izjavom: „<emphasis>Osobama koje njeguju izraziti sjedilački način života prvih 20 minuta aktivnosti osigurava najviše prednosti za zdravlje te smanjuje rizike od bolesti. Eto, toliko je potrebno za značajnu pozitivnu razliku u stanju organizma</emphasis>.“   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakav zaključak mnogima donosi olakšanje – nije potrebno svaki se dan iscrpljivati napornim vježbama ili pokušavati osigurati dovoljno vremena u dnevnom rasporedu, 20 minuta vježbanja osigurat će osjećaj sreće i donijeti pozitivne učinke na zdravlje. Stručnjaci sa Sveučilišta u Bristolu naglašavaju kako se ljudima raspoloženje značajno popravlja nakon tjelesne aktivnosti, dok se u danima kad se ne vježba, značajno smanjuje razina smirenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stjecanje navike vježbanja: ples s endorfinom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Početi redovito ili čak svakodnevno vježbati još uvijek je lakše promovirati ili pričati o tome nego učiniti i pokrenuti se. Kad se sve zbroji i oduzme, potrebna je ipak prilična količina koncentracija i priprema kako bi se stekla rutina dnevnog vježbanja. Prema Charlesu Duhiggu, još jednom best selling autoru New York Timesa, koji je napisao knjigu Moć navike: Zašto činimo to što činimo u  privatnom i poslovnom životu, vježbanje je temeljna navika koja može popločiti put sreći i napretku na svim područjima života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku je nekoliko savjeta uz koje će svakodnevno vježbanje biti lakše i zabavnije:  
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Opremu za vježbanje stavite pokraj budilice kad idete na spavanje: Ova tehnika se čini jednostavnom, ali je i jedna od najučinkovitijih. Ukoliko sve što vam je potrebno za vježbanje (odlazak u teretanu, fitness studio i sl.) pripremite prije spavanja i stavite si nadohvat ruke, trebat će vam puno manje vremena i volje da sami sebe uvjerite da opremu i obučete.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Pratite svoju rekreaciju i rezultate: Ključ uspješne tjelovježbe je stvaranje navike, a najlakši put do toga je nagrada koja će vas podsjetiti na sve koristi i dobar osjećaj koji dolazi s vježbanjem. Dobra je ideja poslužiti se nekom od brojnih aplikacija za mobilne uređaje i upisivati svako vježbanje.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Zamislite lagani početak i krenite: Zamislite primjerice, 5 minuta vježbanja, tri puta tjedno. S obzirom na to da je zadatak tako jednostavan i bilo tko može u njemu uspjeti, nije teško stvoriti naviku. Ako tek počinjete, usmjerite se na 5 ili 10 minuta</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
	Izvor: blog Buffer, autor Leo Widrich</para>

I umjerena rekreacija može nas učiniti sretnijima Koji su to procesi u mozgu koji se odvijaju tijekom rekreacije i čine nas sretnijima? Rekreacija i tjelesna aktivnost oduvijek su smatrani lijekom za različite probleme u životu – od depresije i lošijeg pamćenja pa čak do ublažavanja simptoma Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. No, istovremeno, ljudi često nemaju dovoljno informacija i saznanja (znanstvenih i stručnih) o pozitivnim učincima vježbanja na tjelesno, ali i psihičko zdravlje.
   
Najčešća rečenica koju je moguće čuti od ljudi je – „da, znam sve o tome, riječ je o endorfinu koji se otpušta za vrijeme vježbanja, a zbog kojeg se osjećamo bolje i sretnije – zato bismo trebali vježbati, je li tako?“. To zapravo upućuje na to da ljudi tako u prolazu čuju neke teze i zaključke i prihvate ih, bez da se više zainteresiraju na to kako npr. vježbanje utječe na njih. To je jedan od glavnih razloga koji je autora Lea Widricha potaknuo na istraživanje povezanosti između osjećaja sreće i vježbanja.
   
   Što potiče sreću u našem mozgu tijekom vježbanja?
   
   
Većina ljudi je svjesna da vježbanje izgrađuje mišićnu masu i utječe na pojačanu tjelesnu spremnost i formu pa tako, uz redovito vježbanje, penjanje uz stepenice postaje lakše , što je jasan rezultat dobre tjelesne forme. S druge strane, povezanost vježbanja i općeg raspoloženja nije toliko jasna i lako uočljiva.  
   
Evo što se zaista događa: početak vježbanja i tjelesne aktivnosti ljudski mozak prepoznaje kao stres. S porastom krvnog tlaka, mozak počinje misliti kako je tijelo u borbi s neprijateljem ili u bijegu pa, kako bi se zaštitio od stresa, otpušta protein BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) koji ima zaštitni i obnavljajući učinak na neurone. To je razlog zbog kojeg nakon vježbanja nastupaju osjećaji lakoće, bistrine, a uskoro i sreće. Istovremeno, u mozak se otpušta endorfin, kemijski spoj kojemu je glavna svrha borba protiv stresa. Znanstvenik McGovern tvrdi kako endorfin snižava neugodu vježbanja i blokira osjećaj boli, a povezuje ga i s osjećajem euforije. Sve ove činjenice upućuju na to da je mozak znatno aktivniji tijekom tjelesne aktivnosti nego prilikom razmišljanja dok je tijelo u sjedećem položaju. Jedini je problem povezan s otpuštanjem BDNF-a i endorfina taj što izaziva određenu ovisnost, sličnu onoj o nikotinu ili morfiju, no razlika je ta da je vježbanje dobro i korisno za sve.   
   
   BDNF i endorfin su razlozi zbog kojih se osoba pri vježbanju osjeća tako dobro. Pomalo upitan dio je u izazivanju navikavanja kao u slučaju uporabe morfija, heroina ili nikotina. Jedina razlika je u tome što je vježbanje dobro za sve.
   
   Ključ za povećavanje sreće tijekom vježbanja: nije bitno koliko, nego kad
   
   
Tema postaje još zanimljivija sad kad su poznate te osnovne činjenice o povezanosti vježbanja i osjećaja sreće, jer je sad moguće istražiti što se točno događa unutar moždanih ćelija te je li i kako je moguće produljiti taj pozitivan osjećaj. Nedavna studija sa Sveučilišta Penn State bavi se upravo tom tematikom, a rezultati su i više nego iznenađujući. Otkriveno je da produktivnost i sreća u pojedinom radnom danu ne ovisi o tome vježba li osoba redovito, već o tome je li vježbala upravo taj dan.
   
Stručnjaci su zaključili da su osobe koje su vježbale mjesec dana prije istraživanja, ali ne i na dan ispitivanja, postigli bolje rezultate na testu pamćenja i memorije od onih koji su cijeli mjesec njegovali sjedilački način života, ali nisu bili ni približno dobri kao oni pojedinci koji su vježbali baš to jutro.  
   
Gretchen Reynolds, autorica različitih best seller izdanja te novinarka New York Timesa, napisala je čitavu knjigu o sličnoj temi – Prvih 20 minuta – u kojoj tvrdi kako za postizanje najvišeg stupnja sreće i pozitivnih učinaka na zdravlje tijekom vježbanja, nije potrebno postati profesionalni sportaš, upravo suprotno, potrebno je puno manje napora i truda, a to je potvrdila i izjavom: „Osobama koje njeguju izraziti sjedilački način života prvih 20 minuta aktivnosti osigurava najviše prednosti za zdravlje te smanjuje rizike od bolesti. Eto, toliko je potrebno za značajnu pozitivnu razliku u stanju organizma.“   
   
Ovakav zaključak mnogima donosi olakšanje – nije potrebno svaki se dan iscrpljivati napornim vježbama ili pokušavati osigurati dovoljno vremena u dnevnom rasporedu, 20 minuta vježbanja osigurat će osjećaj sreće i donijeti pozitivne učinke na zdravlje. Stručnjaci sa Sveučilišta u Bristolu naglašavaju kako se ljudima raspoloženje značajno popravlja nakon tjelesne aktivnosti, dok se u danima kad se ne vježba, značajno smanjuje razina smirenosti.
   
   Stjecanje navike vježbanja: ples s endorfinom
   
   
Početi redovito ili čak svakodnevno vježbati još uvijek je lakše promovirati ili pričati o tome nego učiniti i pokrenuti se. Kad se sve zbroji i oduzme, potrebna je ipak prilična količina koncentracija i priprema kako bi se stekla rutina dnevnog vježbanja. Prema Charlesu Duhiggu, još jednom best selling autoru New York Timesa, koji je napisao knjigu Moć navike: Zašto činimo to što činimo u  privatnom i poslovnom životu, vježbanje je temeljna navika koja može popločiti put sreći i napretku na svim područjima života.
   
U nastavku je nekoliko savjeta uz koje će svakodnevno vježbanje biti lakše i zabavnije:  


   
      
         Opremu za vježbanje stavite pokraj budilice kad idete na spavanje: Ova tehnika se čini jednostavnom, ali je i jedna od najučinkovitijih. Ukoliko sve što vam je potrebno za vježbanje (odlazak u teretanu, fitness studio i sl.) pripremite prije spavanja i stavite si nadohvat ruke, trebat će vam puno manje vremena i volje da sami sebe uvjerite da opremu i obučete.
   


   
      
         Pratite svoju rekreaciju i rezultate: Ključ uspješne tjelovježbe je stvaranje navike, a najlakši put do toga je nagrada koja će vas podsjetiti na sve koristi i dobar osjećaj koji dolazi s vježbanjem. Dobra je ideja poslužiti se nekom od brojnih aplikacija za mobilne uređaje i upisivati svako vježbanje.
   


   
      
         Zamislite lagani početak i krenite: Zamislite primjerice, 5 minuta vježbanja, tri puta tjedno. S obzirom na to da je zadatak tako jednostavan i bilo tko može u njemu uspjeti, nije teško stvoriti naviku. Ako tek počinjete, usmjerite se na 5 ili 10 minuta
   


	Izvor: blog Buffer, autor Leo Widrich žena.hr 

I umjerena rekreacija može nas učiniti sretnijima

<para>Već trinaestu godinu zaredom organizira se humanitarna akcija  DAN RUŽIČASTE VRPCE u Zagrebu i preko 30 gradova naše domovine,  u subotu 6. listopada 2012.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Zagrebu akcija se obilježava tradicionalnom šetnjom koja započinje okupljanjem i pozdravnim govorima ispred zgrade HNK u 11 sati, a potom se nastavlja Masarykovom, Teslinom do Gajeve ulice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovog puta, pokrenuta je i humanitarna akcija „Žena ženi“ u organizaciji P&amp;G-a i Konzuma u kojoj se prikupljaju financijska sredstva za pomoć udruzi Europa Donna Hrvatska. Tim povodom, osobe iz javnog života podržat će akciju druženjem s građanima i dijeljenjem edukativnih materijala o prevenciji raka dojke u Gajevoj ulici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavni organizator ove akcije je Hrvatski forum protiv raka dojke - Europa Donna Hrvatska s udrugama žena liječenih od raka dojke, a suorganizatori su HLZ-Hrvatsko senološko društvo, HLZ-Hrvatsko onkološko društvo i Hrvatska liga protiv raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moto ovogodišnjeg Dana ružičaste vrpce je „Prevencija i rano otkrivanje raka dojke“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mjesec listopad i ružičasta vrpca kao simbol posvećeni su borbi protiv raka dojke i podizanju svijesti o bolesti na međunarodnom nivou. Sve aktivnosti tijekom listopada bit će obilježene temama  prevencije, ranog otkrivanja, liječenja i rehabilitacije žena oboljelih od raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Hrvatskoj kao i u Europi od raka dojke obolijeva svaka deseta žena. Zabrinjava i podatak da su  broj oboljelih i umrlih u porastu.  Prevencijom i ranim otkrivanjem smrtnost se smanjuje za oko 30%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promocija knjige  Žena s ružičastom vrpcom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U srijedu, 10. listopada  2012. godine, u 19 sati u Novinarskom domu (velika dvorana), Perkovčeva 2, Zagreb održat će se promocija knjige Vesna Andrijević Matovac - ŽENA S RUŽIČASTOM VRPCOM - Inspirativna priča o borbi sa zloćutnom bolešću i tromim zdravstvenim sustavom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4437f4c6-35b0-11eb-834d-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vesna Andrijević Matovac bolovala je od raka dojke i deset se godina, do samoga kraja, neustrašivo borila s tom bolešću. Zahvaljujući svojoj upornosti, predanosti i želji za životom, ova doktorica ekonomskih znanosti svladala je svu medicinsku terminologiju, pratila najnovije kliničke studije u svijetu i bila spremna obići svijet kako bi pronašla lijek i svojim primjerom pokazala svima da se može. Uvjerila je hrvatske liječnike da je nužno pokretati nova klinička istraživanja, apelirala je, molila, otvarala vrata našim pacijenticama u inozemstvu kad im u Hrvatskoj ne bi mogli pomoći, vodila ih vrhunskim svjetskim onkolozima. Senzibilizirala je hrvatsku javnost na poteškoće s kojima se te žene i njihove obitelji susreću i bila jedna od osnivačica Udruge »SVE za NJU!«.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vesna Andrijević Matovac bila je i ostala uzor oboljelim ženama. Njezina nepresušna životna energija najbolje se ogleda u njezinim tekstovima koje je od listopada 2009. do veljače 2011. objavljivala u Croatian Medical Journalu, u kolumni »Patient Voice« (»Glas pacijenta«), a ova je knjiga zbirka tih tekstova. Njezine riječi pune optimizma, nade i vjere u život izravna su poruka svima da je vrijedno boriti se za svaki novi dan i da pritom nismo sami – poruka iznimne i nesebične žene koja je potaknula promjene u našem zdravstvenom sustavu koje su mnogima otvorile vrata i olakšale težak put kojim je morala prolaziti ona sama. Ova knjiga ulijeva nadu i pokazuje da život ima smisla i da je izlječenje moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O Vesni pišu i prijatelji i suradnici – Almenka Balenović, Ivan Đikić, Paula Bobanović, Tanja Rudež i Ana Marušić te kći Nika Matovac i sestra Biljana Andrijević Derk.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dan ružičaste vrpce Moto ovogodišnjeg Dana ružičaste vrpce je „Prevencija i rano otkrivanje raka dojke“. Već trinaestu godinu zaredom organizira se humanitarna akcija  DAN RUŽIČASTE VRPCE u Zagrebu i preko 30 gradova naše domovine,  u subotu 6. listopada 2012.
   
   
U Zagrebu akcija se obilježava tradicionalnom šetnjom koja započinje okupljanjem i pozdravnim govorima ispred zgrade HNK u 11 sati, a potom se nastavlja Masarykovom, Teslinom do Gajeve ulice.
   
Ovog puta, pokrenuta je i humanitarna akcija „Žena ženi“ u organizaciji P&amp;G-a i Konzuma u kojoj se prikupljaju financijska sredstva za pomoć udruzi Europa Donna Hrvatska. Tim povodom, osobe iz javnog života podržat će akciju druženjem s građanima i dijeljenjem edukativnih materijala o prevenciji raka dojke u Gajevoj ulici.
   
Glavni organizator ove akcije je Hrvatski forum protiv raka dojke - Europa Donna Hrvatska s udrugama žena liječenih od raka dojke, a suorganizatori su HLZ-Hrvatsko senološko društvo, HLZ-Hrvatsko onkološko društvo i Hrvatska liga protiv raka.
   
Moto ovogodišnjeg Dana ružičaste vrpce je „Prevencija i rano otkrivanje raka dojke“.
   
Mjesec listopad i ružičasta vrpca kao simbol posvećeni su borbi protiv raka dojke i podizanju svijesti o bolesti na međunarodnom nivou. Sve aktivnosti tijekom listopada bit će obilježene temama  prevencije, ranog otkrivanja, liječenja i rehabilitacije žena oboljelih od raka dojke.
   
U Hrvatskoj kao i u Europi od raka dojke obolijeva svaka deseta žena. Zabrinjava i podatak da su  broj oboljelih i umrlih u porastu.  Prevencijom i ranim otkrivanjem smrtnost se smanjuje za oko 30%.
   
   Promocija knjige  Žena s ružičastom vrpcom
   
   
U srijedu, 10. listopada  2012. godine, u 19 sati u Novinarskom domu (velika dvorana), Perkovčeva 2, Zagreb održat će se promocija knjige Vesna Andrijević Matovac - ŽENA S RUŽIČASTOM VRPCOM - Inspirativna priča o borbi sa zloćutnom bolešću i tromim zdravstvenim sustavom.


   
   


   
   Vesna Andrijević Matovac bolovala je od raka dojke i deset se godina, do samoga kraja, neustrašivo borila s tom bolešću. Zahvaljujući svojoj upornosti, predanosti i želji za životom, ova doktorica ekonomskih znanosti svladala je svu medicinsku terminologiju, pratila najnovije kliničke studije u svijetu i bila spremna obići svijet kako bi pronašla lijek i svojim primjerom pokazala svima da se može. Uvjerila je hrvatske liječnike da je nužno pokretati nova klinička istraživanja, apelirala je, molila, otvarala vrata našim pacijenticama u inozemstvu kad im u Hrvatskoj ne bi mogli pomoći, vodila ih vrhunskim svjetskim onkolozima. Senzibilizirala je hrvatsku javnost na poteškoće s kojima se te žene i njihove obitelji susreću i bila jedna od osnivačica Udruge »SVE za NJU!«.
 
Vesna Andrijević Matovac bila je i ostala uzor oboljelim ženama. Njezina nepresušna životna energija najbolje se ogleda u njezinim tekstovima koje je od listopada 2009. do veljače 2011. objavljivala u Croatian Medical Journalu, u kolumni »Patient Voice« (»Glas pacijenta«), a ova je knjiga zbirka tih tekstova. Njezine riječi pune optimizma, nade i vjere u život izravna su poruka svima da je vrijedno boriti se za svaki novi dan i da pritom nismo sami – poruka iznimne i nesebične žene koja je potaknula promjene u našem zdravstvenom sustavu koje su mnogima otvorile vrata i olakšale težak put kojim je morala prolaziti ona sama. Ova knjiga ulijeva nadu i pokazuje da život ima smisla i da je izlječenje moguće.
 
O Vesni pišu i prijatelji i suradnici – Almenka Balenović, Ivan Đikić, Paula Bobanović, Tanja Rudež i Ana Marušić te kći Nika Matovac i sestra Biljana Andrijević Derk.
   
 žena.hr 

Dan ružičaste vrpce

<para>U današnje vrijeme puno se priča o stresu te se mogu pronaći razni savjeti kako si pomoći u periodima napetosti i nervoze. Stres povezujemo s osjećajem nemoći, ljutnje, frustacije, žalosti i općenito s našim ubrzanim načinom života – punim obaveza, kratkim rokovima, gužvama na cesti, dugim radnim vremenom i brzom hranom. Kako stresu doskočiti fitoaromaterapijom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je stres?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo što se trebamo zapitati je što zapravo strest jest? I da li je on zaista uvijek loš? Ono što mi danas nazivamo stresom je prirodna reakcija odnosno prilagodba našeg organizma na situacije u kojim se osjećamo na bilo koji način ugroženim. Bez obzira da li smo u životnoj opasnosti na pogibeljnoj cesti ili nam šef daje nemoguće rokove, naše tijelo reagira na isti način – ono se priprema na trk ili borbu. Razvijeno tijekom evolucije, od vremena dok su naši preci još živjeli u spiljama i svakodnevno se izlagali po život opasnim situacijama, u trenutku opasnosti (stresa) mi možemo reagirati na dva načina: boriti se ili bježati (fight or flight).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi stresa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se događa u našim tijelima kada smo pod stresom, odnosno kako se pripremamo na našu reakciju borbe ili bijega? Srž nadbubrežne žlijezde pojačano proizvodi dva hormona: adrenalin i kortizol koji ubrzavaju rad srca i disanje, stežu periferne krvne žile i preusmjeravaju krv u vitalne organe, povećavaju razinu šećera kako bi se vitalni organi nahranili. Uz to, imamo još neke klasične „simptome“ stresa: zjenice se šire, probava se usporava, eventualno se dlanovi znoje. Takva reakcija tijela je potrebna (i poželjna) jer bez njih ljudski rod ne bi opstao, već bi odavno izumrli jer ne bi se bili u stanju boriti (ili bježati) u trenucima opasnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prometne gužve u velikim gradovima česti su izvor stresa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U današnje doba moderan čovjek ima iste reakcije kao i njegovi preci – jedino što nema reakcije bijega/borbe. Mi i dalje sjedimo u svojim uredima, domovima, vozimo se u automobilima – nedostaje fizički aspekt cjelokupnog procesa i adrenalin se ne troši nego ostaje u organizmu. Zbog toga ostajemo napeti dugo vremena. Ako smo svakodnevno pod stresom i naše tijelo redovito prolazi kroz tu prilagodbu na opasnost, bez reakcije bijega ili borbe, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Posljedice stresa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljedice svakodnevnog i dugotrajnog izlaganja stresu mogu biti:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		bezvoljnost, umor, potištenost, nesanica, depresija;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		problemi s probavom, bolesti gušterače, Chronova bolest;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		povišeni krvni tlak, aritmija, tahikardija, infarkt;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		različite ovisnosti;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		masna koža i kosa;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		pad imuniteta, kao posljedica česte infekcije;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		karcinom, autoimune bolesti.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Kao što možete vidjeti iz popisa, svakodnevno izlaganje stresu može biti vrlo opasno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tjelovježba i sport
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obzirom da jedina stvar koja nedostaje u cijelom procesu stresa je reakcija bijega/borbe, način kako najučinkovitije izbjeći dugotrajne posljedice stresa se sam nameće – fizička aktivnost. Podijelit ćemo fizičku aktivnost na dvije osnovne vrste – aktivnu i balansirajuću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Aktivna (možemo je nazvati i agresivna) je odličan način za rješavanje akutnog stresa i najbolje je prakticirati dok nam je tijelo još u „stanju pripravnosti“ kako bi potrošili višak adrenalina. To su sportovi poput trčanja, plivanja, biciklizma, klizanja...   (U nedostatku mogućnosti da u trenutku stresa primjenjujemo ovakvu fizičku aktivnost, pokušajte s – vrištanjem. Koliko god da zvučalo čudno, to je vrlo učinkovit način da izbacite dio adrenalina iz organizma. Na primjer, možete vrištati u autu – samo nemojte zaboraviti barem malo otvoriti prozore).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
Drugu vrsta fizičke aktivnosti treba primjenjivati dulje vrijeme kako bi bilo učinka, i odličan je način da se tijelo (i um i duh) pripreme za eventualnu situaciju koja ugrožava, te da ne reagiramo toliko burno. To su aktivnosti koje nas uravnotežuju – dobar primjer toga je joga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan dio joge koji je vrlo važan u ovom slučaju je naučiti ispravno, duboko disati. U trenucima stresa, pokušajte duboko i svjesno disati tako da pri udahu prvo ispunite trbušnu šupljinu i nastavite puniti pluća, a pri izdahu prvo ispraznite pluća i na kraju trbušnu šupljinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba još i uzeti u obzir da česta posljedica cjelodnevnog izlaganja stresu je tzv. psihički umor, koji znamo protumačiti kao fizički umor pa nam je prvi impuls, naravno, fizički se odmoriti. Ali, nakon radnog dana puno je bolje prošetati se pola sata prije spavanja umjesto da odmah idemo spavati. Tako ćemo umanjiti simptome i posljedice stresa, a san će doći prirodnije, bit će čvršći i više okrepljujući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1d4bef66-35b0-11eb-9718-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromalampe nisu idealne za raspršivanje eteričnih ulja u prostoru, ali u svakom slučaju,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	ako nemate pravi difuzer i lampice će poslužiti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 Najbolje sredstvo protiv stresa – živite zdrav život
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da, puno lakše reći nego zaista primjenjivati...Svejedno ćemo Vas podsjetiti što to znači. Kao prvo i skoro najvažnije je zdrava prehrana. Puno voća, povrća, žitarica, raznovrsne i sezonske prehrane, ne preskakati doručak, umanjiti ili potpuno izbaciti prženu, presoljenu i masnu hranu, te gazirane napitke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim, pijte dovoljno tekućine, a najbolji izbor je voda. Dovoljno spavajte – minimalno 7 sati dnevno. I još ćemo kratko spomenuti nešto vrlo važno – shvaćanje života i životnih malih i velikih problema. Razina stresa je kod svakoga drugačija, a to sve ovisi i o tome kako shvaćamo život i sve probleme, iskušenja, male lekcije ili velike škole koje nam on donosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapitajte se – što je zapravo smak svijeta u mom životu? Što je vrijedno uzrujavanja, što je vrijedno da u konačnici, za nekoliko godina, obolim od neke ozbiljne bolesti? Kolona automobila koja se ne kreće i svi trube? Nerazumni rokovi na poslu? Susjedov pas koji laje? Muž koji nikako da shvati da daska wc-a treba biti spuštena? U svakoj stresnoj situaciji imate dvije opcije: ili je možete i želite promijeniti (onda to i učinite), ili je ne možete ili ne želite promijeniti (pa se onda nemojte uzrujavati oko toga).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako fitoaromaterapija može pomoći?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fitoaromaterapija nam pomaže na dva načina:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. ublažava akutni stres (umanjiti reakciju tijela);
2. prilagođava tijelo na promjene (kako ne bi tako burno reagirali na stres).
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djelovanje terapije može varirati od blagog učinka (čajevi, inhalacije), pa sve do snažnog i trenutačnog olakšanja (dermalno, oralno).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čajevi (odnosno infuzi i dekokti)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjeri čajeva koji umiruju su: matičnjak, kamilica, lavanda, lipa, limunovac, odoljen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispijanje čajeva je ukusan način ublažavanja blagog i srednje jakog stresa. Potrebno je samo prilagoditi doziranje potrebama.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Ako pijete veće količine čaja na dan (litru i više), tada ih pripremite tako da od dvije čajne žličice droge napravite 2-2,5dcl čaja.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Ako želite terapeutske doze (što automatski znači i jače djelovanje), tada je potrebno 2 jušne žlice droge na 2,5dcl vode.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Čaj napravite prema uputama na kutiji (ambalaži) – za infuze prelijete drogu kipućom vodom, poklopljeno ostavite 10-20 minuta, te procijedite. Dekokte je potrebno kuhati 5-10 minuta te nakon toga ostaviti poklopljeno 10-20 minuta, nakon čega se čaj procijedi. Tako spremljen čaj pijte tri puta na dan, svaki puta svježe napravljen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na sličan način možete koristiti i hidrolate. Vrlo jednostavno u bocu vode ulijte maksimalno 30mL odabranog hidrolata (ili mješavinu nekoliko njih) i to polako ispijajte tijekom dana. Hidrolati odabira za smirenje su: rimska kamilica, lavanda, neroli, ruža.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="258e9a2a-35b0-11eb-8a15-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj od matičnjaka je jedan od prvih izbora kod stresa</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Inhalacije eteričnim uljima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pod inhalacijama se podrazumijeva – udisanje eteričnih ulja. Mogu se koristiti sva ulja iz popisa, ali predložit ćemo nekoliko „favorita“: prava lavanda, crvena mandarina, slatka naranča, geranij, ylang-ylang, petit grain gorke naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To može biti inhalacija pomoću difuzera (važno je da se koriste difuzeri kod kojih nema zagrijavanja ulja), ali ulja možete udisati i tako da ih jednostavno nakapate na neki prirodan materijal (komadić drveta, gline, ili jednostavno na papirnatu maramicu). Ulja možete „mirisati“ i direktno iz bočice. Bitno je samo da se potpuno okružite uljima u trenucima stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete koristiti samo jedno ulje, ili kombinaciju nekoliko njih. Ako želite napraviti mješavine umirujućih eteričnih ulja, evo nekoliko prijedloga vrlo mirisnih sinergija:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Umirujuća mješavina I 10mL
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8mL eterično ulje prave lavande<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2mL eterično ulje ylang-ylanga ekstra superior<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Umirujuća mješavina II 10mL
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5mL eterično ulje slatke naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5mL eterično ulje grejpa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Umirujuća mješavina III 10mL
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5mL eterično ulje petit grain gorke naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5mL eterično ulje bergamota<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Umirujuća mješavina IV 10mL
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6mL eterično ulje slatka ili gorke naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4mL eterično ulje geranija burbon<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5 kapi eterično ulje vetivera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Autorica: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Oshadhi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.oshadhi.hr">www.oshadhi.hr</ulink>
</para>

Fitoaromaterapija kod stresa - čajevi i inhalacije Dugotrajni stres negativno utječe na zdravlje - kako se nositi s njim? U današnje vrijeme puno se priča o stresu te se mogu pronaći razni savjeti kako si pomoći u periodima napetosti i nervoze. Stres povezujemo s osjećajem nemoći, ljutnje, frustacije, žalosti i općenito s našim ubrzanim načinom života – punim obaveza, kratkim rokovima, gužvama na cesti, dugim radnim vremenom i brzom hranom. Kako stresu doskočiti fitoaromaterapijom?
 
   Što je stres?
   
 
Prvo što se trebamo zapitati je što zapravo strest jest? I da li je on zaista uvijek loš? Ono što mi danas nazivamo stresom je prirodna reakcija odnosno prilagodba našeg organizma na situacije u kojim se osjećamo na bilo koji način ugroženim. Bez obzira da li smo u životnoj opasnosti na pogibeljnoj cesti ili nam šef daje nemoguće rokove, naše tijelo reagira na isti način – ono se priprema na trk ili borbu. Razvijeno tijekom evolucije, od vremena dok su naši preci još živjeli u spiljama i svakodnevno se izlagali po život opasnim situacijama, u trenutku opasnosti (stresa) mi možemo reagirati na dva načina: boriti se ili bježati (fight or flight).
 
   Simptomi stresa
   
 
Što se događa u našim tijelima kada smo pod stresom, odnosno kako se pripremamo na našu reakciju borbe ili bijega? Srž nadbubrežne žlijezde pojačano proizvodi dva hormona: adrenalin i kortizol koji ubrzavaju rad srca i disanje, stežu periferne krvne žile i preusmjeravaju krv u vitalne organe, povećavaju razinu šećera kako bi se vitalni organi nahranili. Uz to, imamo još neke klasične „simptome“ stresa: zjenice se šire, probava se usporava, eventualno se dlanovi znoje. Takva reakcija tijela je potrebna (i poželjna) jer bez njih ljudski rod ne bi opstao, već bi odavno izumrli jer ne bi se bili u stanju boriti (ili bježati) u trenucima opasnosti.
 
   Prometne gužve u velikim gradovima česti su izvor stresa
   
   
U današnje doba moderan čovjek ima iste reakcije kao i njegovi preci – jedino što nema reakcije bijega/borbe. Mi i dalje sjedimo u svojim uredima, domovima, vozimo se u automobilima – nedostaje fizički aspekt cjelokupnog procesa i adrenalin se ne troši nego ostaje u organizmu. Zbog toga ostajemo napeti dugo vremena. Ako smo svakodnevno pod stresom i naše tijelo redovito prolazi kroz tu prilagodbu na opasnost, bez reakcije bijega ili borbe, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.
 
   Posljedice stresa
   
 
Posljedice svakodnevnog i dugotrajnog izlaganja stresu mogu biti:


   
      
		bezvoljnost, umor, potištenost, nesanica, depresija;
   
   
      
		problemi s probavom, bolesti gušterače, Chronova bolest;
   
   
      
		povišeni krvni tlak, aritmija, tahikardija, infarkt;
   
   
      
		različite ovisnosti;
   
   
      
		masna koža i kosa;
   
   
      
		pad imuniteta, kao posljedica česte infekcije;
   
   
      
		karcinom, autoimune bolesti.
   


Kao što možete vidjeti iz popisa, svakodnevno izlaganje stresu može biti vrlo opasno.
 
   Tjelovježba i sport
   
 
Obzirom da jedina stvar koja nedostaje u cijelom procesu stresa je reakcija bijega/borbe, način kako najučinkovitije izbjeći dugotrajne posljedice stresa se sam nameće – fizička aktivnost. Podijelit ćemo fizičku aktivnost na dvije osnovne vrste – aktivnu i balansirajuću.
 
   Aktivna (možemo je nazvati i agresivna) je odličan način za rješavanje akutnog stresa i najbolje je prakticirati dok nam je tijelo još u „stanju pripravnosti“ kako bi potrošili višak adrenalina. To su sportovi poput trčanja, plivanja, biciklizma, klizanja...   (U nedostatku mogućnosti da u trenutku stresa primjenjujemo ovakvu fizičku aktivnost, pokušajte s – vrištanjem. Koliko god da zvučalo čudno, to je vrlo učinkovit način da izbacite dio adrenalina iz organizma. Na primjer, možete vrištati u autu – samo nemojte zaboraviti barem malo otvoriti prozore).
    
Drugu vrsta fizičke aktivnosti treba primjenjivati dulje vrijeme kako bi bilo učinka, i odličan je način da se tijelo (i um i duh) pripreme za eventualnu situaciju koja ugrožava, te da ne reagiramo toliko burno. To su aktivnosti koje nas uravnotežuju – dobar primjer toga je joga.
Jedan dio joge koji je vrlo važan u ovom slučaju je naučiti ispravno, duboko disati. U trenucima stresa, pokušajte duboko i svjesno disati tako da pri udahu prvo ispunite trbušnu šupljinu i nastavite puniti pluća, a pri izdahu prvo ispraznite pluća i na kraju trbušnu šupljinu.
 
Treba još i uzeti u obzir da česta posljedica cjelodnevnog izlaganja stresu je tzv. psihički umor, koji znamo protumačiti kao fizički umor pa nam je prvi impuls, naravno, fizički se odmoriti. Ali, nakon radnog dana puno je bolje prošetati se pola sata prije spavanja umjesto da odmah idemo spavati. Tako ćemo umanjiti simptome i posljedice stresa, a san će doći prirodnije, bit će čvršći i više okrepljujući.


   
   Aromalampe nisu idealne za raspršivanje eteričnih ulja u prostoru, ali u svakom slučaju,
	ako nemate pravi difuzer i lampice će poslužiti
   
	 

   Najbolje sredstvo protiv stresa – živite zdrav život
   
 
Da, puno lakše reći nego zaista primjenjivati...Svejedno ćemo Vas podsjetiti što to znači. Kao prvo i skoro najvažnije je zdrava prehrana. Puno voća, povrća, žitarica, raznovrsne i sezonske prehrane, ne preskakati doručak, umanjiti ili potpuno izbaciti prženu, presoljenu i masnu hranu, te gazirane napitke.
 
Zatim, pijte dovoljno tekućine, a najbolji izbor je voda. Dovoljno spavajte – minimalno 7 sati dnevno. I još ćemo kratko spomenuti nešto vrlo važno – shvaćanje života i životnih malih i velikih problema. Razina stresa je kod svakoga drugačija, a to sve ovisi i o tome kako shvaćamo život i sve probleme, iskušenja, male lekcije ili velike škole koje nam on donosi.
 
Zapitajte se – što je zapravo smak svijeta u mom životu? Što je vrijedno uzrujavanja, što je vrijedno da u konačnici, za nekoliko godina, obolim od neke ozbiljne bolesti? Kolona automobila koja se ne kreće i svi trube? Nerazumni rokovi na poslu? Susjedov pas koji laje? Muž koji nikako da shvati da daska wc-a treba biti spuštena? U svakoj stresnoj situaciji imate dvije opcije: ili je možete i želite promijeniti (onda to i učinite), ili je ne možete ili ne želite promijeniti (pa se onda nemojte uzrujavati oko toga).
 
   Kako fitoaromaterapija može pomoći?
   
 
Fitoaromaterapija nam pomaže na dva načina:
   1. ublažava akutni stres (umanjiti reakciju tijela);
2. prilagođava tijelo na promjene (kako ne bi tako burno reagirali na stres).
   
Djelovanje terapije može varirati od blagog učinka (čajevi, inhalacije), pa sve do snažnog i trenutačnog olakšanja (dermalno, oralno).
 
   Čajevi (odnosno infuzi i dekokti)
   
   
Primjeri čajeva koji umiruju su: matičnjak, kamilica, lavanda, lipa, limunovac, odoljen.
 
Ispijanje čajeva je ukusan način ublažavanja blagog i srednje jakog stresa. Potrebno je samo prilagoditi doziranje potrebama.


   
      
		Ako pijete veće količine čaja na dan (litru i više), tada ih pripremite tako da od dvije čajne žličice droge napravite 2-2,5dcl čaja.
   
   
      
		Ako želite terapeutske doze (što automatski znači i jače djelovanje), tada je potrebno 2 jušne žlice droge na 2,5dcl vode.
   


Čaj napravite prema uputama na kutiji (ambalaži) – za infuze prelijete drogu kipućom vodom, poklopljeno ostavite 10-20 minuta, te procijedite. Dekokte je potrebno kuhati 5-10 minuta te nakon toga ostaviti poklopljeno 10-20 minuta, nakon čega se čaj procijedi. Tako spremljen čaj pijte tri puta na dan, svaki puta svježe napravljen.
 
Na sličan način možete koristiti i hidrolate. Vrlo jednostavno u bocu vode ulijte maksimalno 30mL odabranog hidrolata (ili mješavinu nekoliko njih) i to polako ispijajte tijekom dana. Hidrolati odabira za smirenje su: rimska kamilica, lavanda, neroli, ruža.


   
   Čaj od matičnjaka je jedan od prvih izbora kod stresa

   
   Inhalacije eteričnim uljima
   
 
Pod inhalacijama se podrazumijeva – udisanje eteričnih ulja. Mogu se koristiti sva ulja iz popisa, ali predložit ćemo nekoliko „favorita“: prava lavanda, crvena mandarina, slatka naranča, geranij, ylang-ylang, petit grain gorke naranče.
   
To može biti inhalacija pomoću difuzera (važno je da se koriste difuzeri kod kojih nema zagrijavanja ulja), ali ulja možete udisati i tako da ih jednostavno nakapate na neki prirodan materijal (komadić drveta, gline, ili jednostavno na papirnatu maramicu). Ulja možete „mirisati“ i direktno iz bočice. Bitno je samo da se potpuno okružite uljima u trenucima stresa.
 
Možete koristiti samo jedno ulje, ili kombinaciju nekoliko njih. Ako želite napraviti mješavine umirujućih eteričnih ulja, evo nekoliko prijedloga vrlo mirisnih sinergija:
 
   Umirujuća mješavina I 10mL
   
8mL eterično ulje prave lavande
2mL eterično ulje ylang-ylanga ekstra superior
 
   Umirujuća mješavina II 10mL
   
5mL eterično ulje slatke naranče
5mL eterično ulje grejpa
 
   Umirujuća mješavina III 10mL
   
5mL eterično ulje petit grain gorke naranče
5mL eterično ulje bergamota
 
   Umirujuća mješavina IV 10mL
   
6mL eterično ulje slatka ili gorke naranče
4mL eterično ulje geranija burbon
5 kapi eterično ulje vetivera
   


	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
	Autorica: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
	Oshadhi
   www.oshadhi.hr
 naturala.hr 

Fitoaromaterapija kod stresa - čajevi i inhalacije

<para>Kompanije Procter&amp;Gamble i Konzum obilježit će listopad, mjesec posvećen borbi protiv raka dojke, humanitarnom akcijom „Žena ženi“ čija je svrha prikupljanje financijskih sredstava za udrugu Europa Donna koja već godinama aktivno podiže svijest žena o raku dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Akcija će se provesti udruživanjem snaga s građanima koji će kupnjom P&amp;G-ovih proizvoda učiniti dobro djelo. P&amp;G će od svakog kupljenog Always, Pantene, Venus i Oral-B proizvoda u prodavaonicama  Konzuma tijekom listopada darovati 1 kunu udruzi Europa Donna. Svi kupci koji u jednoj kupnji na istom računu tijekom listopada kupe proizvode sva četiri brenda; Always, Pantene, Venus i Oral-B u Super Konzum i Konzum Maxi prodavaonicama, na poklon će dobiti i posebnu ELFS narukvicu. Narukvicu sa mašnom u nekoliko različitih boja kao simbolom sudjelovanja u humanitarnoj akciji „Žena ženi“ osmislio je poznati dizajnerski dvojac ELFS - Ivan Tandarić i Aleksandar Šekuljica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tim povodom održana je i konferencija za novinare u sklopu koje je predstavljena kampanja čiji je cilj, osim prikupljanja financijskih sredstava, educiranje i podizanje svijesti o borbi protiv raka dojke. U kampanju se uključila poznata hrvatska dizajnerica Ivana Popović koja se osobno suočila s ovom zloćudnom bolešću. „Mnoge žene nisu ni svjesne koliko je rak dojke učestala bolest zbog čega je rano otkrivanje od presudne važnosti. Samopregled bi trebala postati redovita aktivnost svake žena. Taj pregled traje nekoliko sekundi, a doslovce spašava život. To treba non-stop ponavljati i zato podržavam ovu hvalevrijednu akciju.“, izjavila je brand ambasadorica Ivana Popović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udruga Europa Donna kojoj je namijenjen cjelokupni prihod ove kampanje već duže vrijeme brojnim projektima pruža potporu i podiže svijest žena o raku dojke. „U Hrvatskoj godišnje od raka dojke oboli oko 2300 žena. Trudimo se da tu brojku smanjimo što je više moguće.  Zato smo izuzetno sretni i zahvalni što je ovom akcijom prepoznata važnost naše borbe“ rekla je predsjednica Udruge Nada Kraljević.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predstavnici P&amp;G-a i Konzuma, Srđan Lisac i Helena Klarić, zahvalili su svima koji sudjeluju u ovom humanitarnom projektu „Žena ženi“. Povodom najave projekta Helena Klarić, pomoćnica direktora Poslovnog područja maloprodaje i investicija u Konzumu je izjavila: „Humanitarna akcija 'Žena ženi' nastavlja niz zajedničkih društveno odgovornih projekata P&amp;G-a i Konzuma. Zadovoljstvo nam je što ćemo u sklopu ove inicijative zajedno s našim kupcima i P&amp;G-om Hrvatska dati doprinos u prevenciji i edukaciji žena o raku dojke kroz pomaganje udruzi Europa Donna Hrvatska. Za nas u Konzumu ovaj projekt ima poseban značaj budući se kroz njega dodatno povezujemo s našim kupcima te pomažemo u borbi s ovom bolešću kroz osvještavanje važnosti zdravih životnih navika, prevencije i redovnih pregleda žena u svim krajevima Hrvatske.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Žena ženi, humanitarna je akcija koja se održava u listopadu koji je ujedno i mjesec borbe protiv raka dojke. Osim prikupljanja sredstava za udrugu Europa Donna Hrvatska, ovom akcijom želimo potaknuti svijest žena i društva o ovoj zloćudnoj bolesti kao i potaknuti žene na redoviti samopregled. Želimo ženama pružiti potporu jer znamo koliko je ona bitna u tako teškim životnim situacijama.“, rekao je član Uprave P&amp;G-a Srđan Lisac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Drago nam je što smo dizajniranjem posebne ELFS narukvice pripomogli kampanji „Žena ženi“ kao simbolom sudjelovanja građana u humanitarnoj akciji te se nadamo da će doista polučiti fantastične rezultate“, rekao je poznati ELFS dvojac Ivan Tandarić i Aleksandar Šekuljica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Humanitarna kampanja „Žena ženi“ trajat će do kraja listopada. P&amp;G i Konzum na ovaj način žele dati svoj doprinos u prevenciji i edukaciji žena o raku dojke. U akciju se mogu priključiti i građani kupnjom P&amp;G-ovih proizvoda u Konzum maxi i Super Konzum prodavonicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Humanitarna kampanja "Žena ženi" Konzum i P&amp;G pokrenuli humanitarnu kampanju „Žena ženi“ za borbu protiv raka dojke Kompanije Procter&amp;Gamble i Konzum obilježit će listopad, mjesec posvećen borbi protiv raka dojke, humanitarnom akcijom „Žena ženi“ čija je svrha prikupljanje financijskih sredstava za udrugu Europa Donna koja već godinama aktivno podiže svijest žena o raku dojke.
Akcija će se provesti udruživanjem snaga s građanima koji će kupnjom P&amp;G-ovih proizvoda učiniti dobro djelo. P&amp;G će od svakog kupljenog Always, Pantene, Venus i Oral-B proizvoda u prodavaonicama  Konzuma tijekom listopada darovati 1 kunu udruzi Europa Donna. Svi kupci koji u jednoj kupnji na istom računu tijekom listopada kupe proizvode sva četiri brenda; Always, Pantene, Venus i Oral-B u Super Konzum i Konzum Maxi prodavaonicama, na poklon će dobiti i posebnu ELFS narukvicu. Narukvicu sa mašnom u nekoliko različitih boja kao simbolom sudjelovanja u humanitarnoj akciji „Žena ženi“ osmislio je poznati dizajnerski dvojac ELFS - Ivan Tandarić i Aleksandar Šekuljica.
   
Tim povodom održana je i konferencija za novinare u sklopu koje je predstavljena kampanja čiji je cilj, osim prikupljanja financijskih sredstava, educiranje i podizanje svijesti o borbi protiv raka dojke. U kampanju se uključila poznata hrvatska dizajnerica Ivana Popović koja se osobno suočila s ovom zloćudnom bolešću. „Mnoge žene nisu ni svjesne koliko je rak dojke učestala bolest zbog čega je rano otkrivanje od presudne važnosti. Samopregled bi trebala postati redovita aktivnost svake žena. Taj pregled traje nekoliko sekundi, a doslovce spašava život. To treba non-stop ponavljati i zato podržavam ovu hvalevrijednu akciju.“, izjavila je brand ambasadorica Ivana Popović.
   
Udruga Europa Donna kojoj je namijenjen cjelokupni prihod ove kampanje već duže vrijeme brojnim projektima pruža potporu i podiže svijest žena o raku dojke. „U Hrvatskoj godišnje od raka dojke oboli oko 2300 žena. Trudimo se da tu brojku smanjimo što je više moguće.  Zato smo izuzetno sretni i zahvalni što je ovom akcijom prepoznata važnost naše borbe“ rekla je predsjednica Udruge Nada Kraljević.
   
Predstavnici P&amp;G-a i Konzuma, Srđan Lisac i Helena Klarić, zahvalili su svima koji sudjeluju u ovom humanitarnom projektu „Žena ženi“. Povodom najave projekta Helena Klarić, pomoćnica direktora Poslovnog područja maloprodaje i investicija u Konzumu je izjavila: „Humanitarna akcija 'Žena ženi' nastavlja niz zajedničkih društveno odgovornih projekata P&amp;G-a i Konzuma. Zadovoljstvo nam je što ćemo u sklopu ove inicijative zajedno s našim kupcima i P&amp;G-om Hrvatska dati doprinos u prevenciji i edukaciji žena o raku dojke kroz pomaganje udruzi Europa Donna Hrvatska. Za nas u Konzumu ovaj projekt ima poseban značaj budući se kroz njega dodatno povezujemo s našim kupcima te pomažemo u borbi s ovom bolešću kroz osvještavanje važnosti zdravih životnih navika, prevencije i redovnih pregleda žena u svim krajevima Hrvatske.“
   
„Žena ženi, humanitarna je akcija koja se održava u listopadu koji je ujedno i mjesec borbe protiv raka dojke. Osim prikupljanja sredstava za udrugu Europa Donna Hrvatska, ovom akcijom želimo potaknuti svijest žena i društva o ovoj zloćudnoj bolesti kao i potaknuti žene na redoviti samopregled. Želimo ženama pružiti potporu jer znamo koliko je ona bitna u tako teškim životnim situacijama.“, rekao je član Uprave P&amp;G-a Srđan Lisac.
   
„Drago nam je što smo dizajniranjem posebne ELFS narukvice pripomogli kampanji „Žena ženi“ kao simbolom sudjelovanja građana u humanitarnoj akciji te se nadamo da će doista polučiti fantastične rezultate“, rekao je poznati ELFS dvojac Ivan Tandarić i Aleksandar Šekuljica.
   
Humanitarna kampanja „Žena ženi“ trajat će do kraja listopada. P&amp;G i Konzum na ovaj način žele dati svoj doprinos u prevenciji i edukaciji žena o raku dojke. U akciju se mogu priključiti i građani kupnjom P&amp;G-ovih proizvoda u Konzum maxi i Super Konzum prodavonicama.
 žena.hr 

Humanitarna kampanja "Žena ženi"

<para>Veliki znanstvenik Albert Einstein svojedobno je izjavio: „ Nestanu li pčele sa planeta Zemlje, čovjeku kao vrsti ostaje još oko 4 godine života.“…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pčele u ekosustavu imaju vjerojatno jednu od najvažnijih uloga. Osim što proizvode med, također doprinose našem ekosustavu na način da oprašuju biljke. Svi dobro znamo da bez oprašivanja biljaka ne bi bilo ni njenog ploda, pa tako ni hrane za nas i životinjski svijet. Na Zemlji se samo oko 10% biljaka cvijetnica oprašuje vjetrom, dok 90% oprašuju insekti. Glavninu tih insekata čine upravo pčele.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drevni narodi su duboko shvaćali ulogu pčele u prirodi. Spominjanje pčela seže još u davna vremena neolitika kada su naši preci na zidovima pećina, između ostalih životinja, crtali i pčele. Američki indijanci su još prije 6000 godina koristili med kao lijek i jelo. Tu su još i faraoni, te rimski vladari na čijim su grobnicama redovito bile naslikane pčele. Tu sitnu posvećenu životinju, iznimne inteligencije, štovali su mnogi narodi i vjerojatno odatle potječe izreka da „ pčele umiru, a ne ugibaju“. Pretpostavlja se da pčele žive na planeti Zemlji oko 110 milijuna godina, a danas raspoznajemo oko 20 000 vrsta.        <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Savršeno funkcioniranje košnice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što igra ulogu glavnog oprašivača, pčelu možemo nazvati i čudom prirode, a njenom načinu života i inteligenciji se možemo samo diviti. Dobitnik Nobelove nagrade Karl Von Frisch otkrio je da pčele posjeduju memoriju za vrijeme i prostor, te da tu sposobnost koriste prilikom izgradnje nove košnice. Pri tome je bitno naglasiti da kod građenja košnice, proizvodnje meda ili bilo koje druge aktivnosti, pčelinja zajednica savršeno funkcionira kao jedna cjelina. Nema nesuglasica ili svađa. Primjer savršene obitelji. Ugledni znanstvenik ih je također uspio izdresirati da odlaze na hranjenje u određeno doba dana, te da nauče brojati do pet.      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada lete u mraku, pčele su mogućnosti  lokalizirati točno odredište cvijeta, nektara, peludi, te svih ostalih bitnih informacija. Pri tom zadatku ključne su dvije antene na njenom tijelu koje sadrže 3000 senzora.  U divljini razlikuju oko 130 različitih mirisa, a točnost pogađanja je izvanredna. Znate li da pas tragač posjeduje točnost pogađanja mirisa od 71%, za što mu je potrebno oko tri mjeseca treninga, dok pčela posjeduje točnost od 98%, nakon samo 10 minuta dresure, bez obzira na ometajuće mirise u blizini kao što su: motorno ulje, losioni itd. Stoga se razmišlja i o primjeni pčela u otkrivanju narkotika ili eksploziva.                  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pčelinji proizvodi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otac medicine Hipokrat, smatrao je da su med, zrak i voda lijek za sve ljudske tegobe. Iz vremena u kojem je živio javljaju se prvi pisani tragovi o primjeni pčelinjih proizvoda i pčelinjeg otrova u medicinske svrhe. Danas taj način liječenja nazivamo apiterapija. Apiterapija koristi pčelinje proizvode kao što su polen, vosak, med i pčelinji otrov, kako bi došlo do izlječenja određene bolesti. Pokazala se uspješnom kod liječenja kašlja, predmenstrualnog sindroma, herpesa, visokog kolesterola i prehlade, a vjeruje se da je uspješna i kod osteoartritisa, alergija i multiple skleroze. Ustanovljeno je da se med i ostali pčelinji proizvodi, posebice propolis uspješno bore protiv virusa i bakterija. Jedna srodna grana apiterapije naziva se apipunktura i koristi se u Kini, a i u svijetu već tisućama godina. Pri tome se koristi pčelinji otrov, ubodom igle ili ubodom pčele. Tako se pouzdano zna da su neke povijesne ličnosti bile tretirane i izlječene ovom metodom. Među njima su Karlo Veliki, Ivan Grozni, Mao Ce Tung i Leonid Brežnjev.          <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opasnost od izumiranja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Posljednjih nekoliko desetljeća u svijetu se pojavljuje fenomen pod nazivom „poremećaj raspada kolonija“, colony collapse disorder (CCD). Radi se o misterioznom nestajanju pčela kao vrste. Znanstvenici sumnjaju da je za ovaj problem zaslužna grupa pesticida pod imenom neoniktinoidi, koji su se počeli koristiti u poljoprivredi devedesetih godina prošlog stoljeća. Danas  upravo insekticidi te vrste spadaju među najčešće korišćene. Smatra se da kemikalije iz pesticida uzrokuju smrt, a u blažem slučaju gubitak orijentacije kod pčela pri čemu se izgube, te umiru daleko od kolonije. Ovo automatski znači raspadanje košnice jer u nju pristiže manje hrane. Na institutu u Avignonu znanstvenici su objavili studiju pri kojoj bi ova priča mogla biti moguća. Pčele su bile opremljene mikročipovima koji su pratili njihovo kretanje, te su ih tretirali niskom dozom pesticida tiametoksama. Rezultat je bio taj da su tretirane pčele dva do tri puta češće umirale nego one koje nisu bile tretirane navedenim pesticidom. Pokazalo se da i najmanja doza pesticida na određen način šteti pčelama.                                                                                                                                                           </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Daljnje teorije o izumiranju pčela odnose se na GMO usjeve, te na zračenje mobitela, međutim sve ovo su samo pretpostavke jer nažalost, problem još nije riješen. Posljednjih godina znanstvenici su se uhvatili u koštac sa ovom problematikom te otkrili na nekim živim pčelama nekoliko vrsta gljivica i virusa što dokazuje da je njihov imunitet narušen.  Ohrabrujemo ih u njihovim nastojanjima kako bi otkrili uzroke ovih problema, te spriječili izumiranje ove slabo zamjetne, ali za život na planeti Zemlji uvelike važne vrste.           <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor: Goran Mizdrak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 Predavanje "Program Božanskog Zdravlja"
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pozivamo vas na uvodno predavanje o Programu Božanskog Zdravlja koje će se održati ovaj petak 05.10.12.u 18:30h, Knjižnica Novi Zagreb, Božidara Magovca 15, Travno (Zagreb)…i poklonite si zdravlje!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Čovjek po svojoj prirodi teži ravnoteži i zdravlju, ali zbog neispravne edukacije sve je više bolesti i problema. Da bismo se iscijelili od bolesti ili održavali svoje zdravlje, potrebno nam je znanje o duhu i tijelu koje će nam omogućiti da se pravilno brinemo za oboje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Program Božanskog Zdravlja je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Naučite već na samom predavanju (u trajanju od 45 min) praktične savjete i korisne vježbe disanja, saznajte kako svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika možete poboljšati i očuvati svoje zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi se nagomilanog stresa, ostvariti vlastiti potencijal i u potpunosti i napuniti ''baterije''. Saznajte više o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije, zdravlja i fizičkih vježbi.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Prirodan način je jedini način.
	Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
	Hipokrat
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
	Program Božanskog Zdravlja je ujedno i tečaj koji uključuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 - Tehnike disanja- povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 - Kozmičko punjenje i omkara- punjenje kozmičkom energijom i buđenje duhovnog potencijala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 - Psihofizičke vježbe (koherencija tijela i duha)- vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 - Meditaciju na zvuk- oslobađa naše duboko ukorijenjene stresove i napetosti i razvija naš mentalni potencijal  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 - Praktična predavanja  o zdravlju, prehrani i održavanju kvalitetnog načina života…
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Twiteer: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
                                                                                                                                           </para>

Važnost pčela u ekosustavu Bez pčela, nema oprašivanja, nema ploda, nema hrane, nema ni ljudi. Veliki znanstvenik Albert Einstein svojedobno je izjavio: „ Nestanu li pčele sa planeta Zemlje, čovjeku kao vrsti ostaje još oko 4 godine života.“…
   
Pčele u ekosustavu imaju vjerojatno jednu od najvažnijih uloga. Osim što proizvode med, također doprinose našem ekosustavu na način da oprašuju biljke. Svi dobro znamo da bez oprašivanja biljaka ne bi bilo ni njenog ploda, pa tako ni hrane za nas i životinjski svijet. Na Zemlji se samo oko 10% biljaka cvijetnica oprašuje vjetrom, dok 90% oprašuju insekti. Glavninu tih insekata čine upravo pčele.
   
Drevni narodi su duboko shvaćali ulogu pčele u prirodi. Spominjanje pčela seže još u davna vremena neolitika kada su naši preci na zidovima pećina, između ostalih životinja, crtali i pčele. Američki indijanci su još prije 6000 godina koristili med kao lijek i jelo. Tu su još i faraoni, te rimski vladari na čijim su grobnicama redovito bile naslikane pčele. Tu sitnu posvećenu životinju, iznimne inteligencije, štovali su mnogi narodi i vjerojatno odatle potječe izreka da „ pčele umiru, a ne ugibaju“. Pretpostavlja se da pčele žive na planeti Zemlji oko 110 milijuna godina, a danas raspoznajemo oko 20 000 vrsta.        
   
   Savršeno funkcioniranje košnice
   
   
Osim što igra ulogu glavnog oprašivača, pčelu možemo nazvati i čudom prirode, a njenom načinu života i inteligenciji se možemo samo diviti. Dobitnik Nobelove nagrade Karl Von Frisch otkrio je da pčele posjeduju memoriju za vrijeme i prostor, te da tu sposobnost koriste prilikom izgradnje nove košnice. Pri tome je bitno naglasiti da kod građenja košnice, proizvodnje meda ili bilo koje druge aktivnosti, pčelinja zajednica savršeno funkcionira kao jedna cjelina. Nema nesuglasica ili svađa. Primjer savršene obitelji. Ugledni znanstvenik ih je također uspio izdresirati da odlaze na hranjenje u određeno doba dana, te da nauče brojati do pet.      
   
Kada lete u mraku, pčele su mogućnosti  lokalizirati točno odredište cvijeta, nektara, peludi, te svih ostalih bitnih informacija. Pri tom zadatku ključne su dvije antene na njenom tijelu koje sadrže 3000 senzora.  U divljini razlikuju oko 130 različitih mirisa, a točnost pogađanja je izvanredna. Znate li da pas tragač posjeduje točnost pogađanja mirisa od 71%, za što mu je potrebno oko tri mjeseca treninga, dok pčela posjeduje točnost od 98%, nakon samo 10 minuta dresure, bez obzira na ometajuće mirise u blizini kao što su: motorno ulje, losioni itd. Stoga se razmišlja i o primjeni pčela u otkrivanju narkotika ili eksploziva.                  
   
   Pčelinji proizvodi
   
   
Otac medicine Hipokrat, smatrao je da su med, zrak i voda lijek za sve ljudske tegobe. Iz vremena u kojem je živio javljaju se prvi pisani tragovi o primjeni pčelinjih proizvoda i pčelinjeg otrova u medicinske svrhe. Danas taj način liječenja nazivamo apiterapija. Apiterapija koristi pčelinje proizvode kao što su polen, vosak, med i pčelinji otrov, kako bi došlo do izlječenja određene bolesti. Pokazala se uspješnom kod liječenja kašlja, predmenstrualnog sindroma, herpesa, visokog kolesterola i prehlade, a vjeruje se da je uspješna i kod osteoartritisa, alergija i multiple skleroze. Ustanovljeno je da se med i ostali pčelinji proizvodi, posebice propolis uspješno bore protiv virusa i bakterija. Jedna srodna grana apiterapije naziva se apipunktura i koristi se u Kini, a i u svijetu već tisućama godina. Pri tome se koristi pčelinji otrov, ubodom igle ili ubodom pčele. Tako se pouzdano zna da su neke povijesne ličnosti bile tretirane i izlječene ovom metodom. Među njima su Karlo Veliki, Ivan Grozni, Mao Ce Tung i Leonid Brežnjev.          
   
   Opasnost od izumiranja
   
   


	Posljednjih nekoliko desetljeća u svijetu se pojavljuje fenomen pod nazivom „poremećaj raspada kolonija“, colony collapse disorder (CCD). Radi se o misterioznom nestajanju pčela kao vrste. Znanstvenici sumnjaju da je za ovaj problem zaslužna grupa pesticida pod imenom neoniktinoidi, koji su se počeli koristiti u poljoprivredi devedesetih godina prošlog stoljeća. Danas  upravo insekticidi te vrste spadaju među najčešće korišćene. Smatra se da kemikalije iz pesticida uzrokuju smrt, a u blažem slučaju gubitak orijentacije kod pčela pri čemu se izgube, te umiru daleko od kolonije. Ovo automatski znači raspadanje košnice jer u nju pristiže manje hrane. Na institutu u Avignonu znanstvenici su objavili studiju pri kojoj bi ova priča mogla biti moguća. Pčele su bile opremljene mikročipovima koji su pratili njihovo kretanje, te su ih tretirali niskom dozom pesticida tiametoksama. Rezultat je bio taj da su tretirane pčele dva do tri puta češće umirale nego one koje nisu bile tretirane navedenim pesticidom. Pokazalo se da i najmanja doza pesticida na određen način šteti pčelama.                                                                                                                                                           

   
Daljnje teorije o izumiranju pčela odnose se na GMO usjeve, te na zračenje mobitela, međutim sve ovo su samo pretpostavke jer nažalost, problem još nije riješen. Posljednjih godina znanstvenici su se uhvatili u koštac sa ovom problematikom te otkrili na nekim živim pčelama nekoliko vrsta gljivica i virusa što dokazuje da je njihov imunitet narušen.  Ohrabrujemo ih u njihovim nastojanjima kako bi otkrili uzroke ovih problema, te spriječili izumiranje ove slabo zamjetne, ali za život na planeti Zemlji uvelike važne vrste.           
   


	Autor: Goran Mizdrak
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
   
   
	 

   Predavanje "Program Božanskog Zdravlja"
   
   
   Pozivamo vas na uvodno predavanje o Programu Božanskog Zdravlja koje će se održati ovaj petak 05.10.12.u 18:30h, Knjižnica Novi Zagreb, Božidara Magovca 15, Travno (Zagreb)…i poklonite si zdravlje!
   
   
	Čovjek po svojoj prirodi teži ravnoteži i zdravlju, ali zbog neispravne edukacije sve je više bolesti i problema. Da bismo se iscijelili od bolesti ili održavali svoje zdravlje, potrebno nam je znanje o duhu i tijelu koje će nam omogućiti da se pravilno brinemo za oboje.
   
   Program Božanskog Zdravlja je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.
   
	Naučite već na samom predavanju (u trajanju od 45 min) praktične savjete i korisne vježbe disanja, saznajte kako svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika možete poboljšati i očuvati svoje zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi se nagomilanog stresa, ostvariti vlastiti potencijal i u potpunosti i napuniti ''baterije''. Saznajte više o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije, zdravlja i fizičkih vježbi.

   
   „Prirodan način je jedini način.
	Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
	Hipokrat
   
	 

	Program Božanskog Zdravlja je ujedno i tečaj koji uključuje:
   - Tehnike disanja- povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti
   - Kozmičko punjenje i omkara- punjenje kozmičkom energijom i buđenje duhovnog potencijala
   - Psihofizičke vježbe (koherencija tijela i duha)- vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma
   - Meditaciju na zvuk- oslobađa naše duboko ukorijenjene stresove i napetosti i razvija naš mentalni potencijal  
   - Praktična predavanja  o zdravlju, prehrani i održavanju kvalitetnog načina života…
   
   
	Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: info@divineenergypark.org.
   www.divineenergypark.org
   
	Facebook: Divine Energy Park
	Twiteer: DivinEnergyPark
	 
   
   
	 

                                                                                                                                            žena.hr 

Važnost pčela u ekosustavu

<para>Imanje Zrno najstarije je hrvatsko ekološko imanje u Hrvatskoj, koje od 1988. godine oduševljava izvornom ljepotom i jedinstvenom bioraznolikošću. Djeluje kao održivo imanje na kojem se provode svi segmenti od uzgoja kultura (eko sjeme je staro čak 20 godina) do prerade, proizvodnje i distribucije gotovih proizvoda. Nalazi se u malom selu Habijanovcu kraj Vrbovečke Dubrave, 55 km istočno od Zagreba, a njihove proizvode Biovega koristi kao sirovine za pripremu svježeg programa za svoje bio&amp;bio trgovine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo imanje rezultat je želje vlasnika i voditelja projekta Zlatka Pejića i njegove supruge Jadranke Boban Pejić da se okrenu vlastitoj proizvodnji poljoprivrednih kultura. Iako se trenutno nalazi u prvoj od tri faze razvoja, polako se ostvaruje njihova želja da ostvare održivo ekološko imanje sa kvalitetnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Misija imanja Zrno je zero – waste i održivost, a u tom smjeru nudi edukaciju i zanimljive sadržaje na području ekološke poljoprivrede i održivih stilova življenja, te kao takvo predstavlja primjer za budućnost ekološke, održive proizvodnje u Hrvatskoj. Ekološko zrno koje se koristi na imanju već se više od dvadeset godina sustavno kultivira i razvija te donosi posebno ukusne i vitalne plodove. Na Zrnu se također tradicionalnom metodom proizvodi zimnica poput ajvara, kiselog kupusa, džemova i marmelada kao i popularna Zrneta, jedinstven dodatak jelima spravljen od korjenastog povrća i začina bez ikakvih umjetnih dodataka.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ffa8308c-35af-11eb-9264-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Beskvasni kruh
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Na Eko imanju Zrno proizvodi se vrlo ukusan beskvasni kruh. Ovakav način proizvodnje kruha osmislio je Zlatko Pejić.  Beskvasni kruh se proizvodi od domaćih ekoloških žitarica sa samog imanja koje na imanju prolaze cijeli proces od samog uzgoja, mljevenja u malom mlinu i  proizvodnje u malenom pekarskom pogonu po uzoru na „artisan bakery“. Ovakav se kruh kod nas još naziva as beskvasni kruh ili kruh na bazi kiselog tijesta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Tijekom posjeta Zrnu, Zlatko Pejić nam je predstavio i najnoviji beskvasni kruh, piraž. Namijenjen je osobama koje vole kompaktniji kruh zbog manjeg sadržaja glutena, kao i onima koji iz zdravstvenih razloga izbjegavaju pšenicu. Dok pir sadrži bogatstvo hranjivih sastojaka, raž svojim orašastim okusom daje posebnu teksturu ovom unikatnom kruhu, a svojim biljnim vlaknima, koja dobro upijaju tekućinu, pridonosi optimalnim probavnim aktivnostima.Kruh je nešto kiselkastijeg okusa zbog dulje fermentacije i može se uporediti s pekarskim proizvodima zapadne Europe. Odličan je uz sva jela, od variva do sendviča. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Posebnosti imanja:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Uzgoj 50 kultura: 30-ak povrtnica, 5 vrsta žitarica i 10-ak vrsta voća</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Ogledni vrt sa začinskim biljem: Podijeljen je na 4 dijela, ovisno o stranama svijeta, sa čime su usklađeni i smjerovi sadnje; sjever-jug; istok-zapad zbog protoka energije. Na južnom dijelu dominantno je plodovito povrće i mediteransko bilje. Na sjevernom dijelu je većinom zastupljeno korjenasto bilje i kontinentalni začini. U središnjem dijelu vrta je kamenjar sa 20-ak vrsta začinskog bilja, na južnoj strani dalmatinski kamen i mediteranski začini, a na sjevernoj kamen iz lokalnog podneblja i kontinentalni začini.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Novost –uzgoj shiitake gljiva: Shiitake gljive se uzgajaju na oblicama sa 50-ak rupa, koje se zatvaraju prirodnim pčelinjim voskom. Na jednom mjestu posložene su oblice u pravilnom obliku, spojen je sustav navodnjavanja kap po kap i sve je pokriveno sa slamom i ceradom kako bi se osiguralo dovoljno vlage te spriječilo isparavanje za vrijeme velikih vrućina. U kišnom razdoblju, sve se otkriva i natapa kišnicom. Takvim načinom uzgoja gljivama se stvara ambijent najsličniji njihovom prirodnom okolišu, a kroz koji mjesec se očekuje i prva berba.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="086af9de-35b0-11eb-9fe4-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0ef70482-35b0-11eb-a6e7-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1531c76a-35b0-11eb-87ec-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Eko imanje Zrno – ljepota i bioraznolikost Zelena ekooaza u kojoj se na prirodan i ekološki način sade i njeguju žitarice, mahunarke, ljekovite gljive, začini, voće i povrće Imanje Zrno najstarije je hrvatsko ekološko imanje u Hrvatskoj, koje od 1988. godine oduševljava izvornom ljepotom i jedinstvenom bioraznolikošću. Djeluje kao održivo imanje na kojem se provode svi segmenti od uzgoja kultura (eko sjeme je staro čak 20 godina) do prerade, proizvodnje i distribucije gotovih proizvoda. Nalazi se u malom selu Habijanovcu kraj Vrbovečke Dubrave, 55 km istočno od Zagreba, a njihove proizvode Biovega koristi kao sirovine za pripremu svježeg programa za svoje bio&amp;bio trgovine.
   
Ovo imanje rezultat je želje vlasnika i voditelja projekta Zlatka Pejića i njegove supruge Jadranke Boban Pejić da se okrenu vlastitoj proizvodnji poljoprivrednih kultura. Iako se trenutno nalazi u prvoj od tri faze razvoja, polako se ostvaruje njihova želja da ostvare održivo ekološko imanje sa kvalitetnim proizvodima.
   
Misija imanja Zrno je zero – waste i održivost, a u tom smjeru nudi edukaciju i zanimljive sadržaje na području ekološke poljoprivrede i održivih stilova življenja, te kao takvo predstavlja primjer za budućnost ekološke, održive proizvodnje u Hrvatskoj. Ekološko zrno koje se koristi na imanju već se više od dvadeset godina sustavno kultivira i razvija te donosi posebno ukusne i vitalne plodove. Na Zrnu se također tradicionalnom metodom proizvodi zimnica poput ajvara, kiselog kupusa, džemova i marmelada kao i popularna Zrneta, jedinstven dodatak jelima spravljen od korjenastog povrća i začina bez ikakvih umjetnih dodataka.
   
   


   


   
   Beskvasni kruh
   
	Na Eko imanju Zrno proizvodi se vrlo ukusan beskvasni kruh. Ovakav način proizvodnje kruha osmislio je Zlatko Pejić.  Beskvasni kruh se proizvodi od domaćih ekoloških žitarica sa samog imanja koje na imanju prolaze cijeli proces od samog uzgoja, mljevenja u malom mlinu i  proizvodnje u malenom pekarskom pogonu po uzoru na „artisan bakery“. Ovakav se kruh kod nas još naziva as beskvasni kruh ili kruh na bazi kiselog tijesta.
   
	Tijekom posjeta Zrnu, Zlatko Pejić nam je predstavio i najnoviji beskvasni kruh, piraž. Namijenjen je osobama koje vole kompaktniji kruh zbog manjeg sadržaja glutena, kao i onima koji iz zdravstvenih razloga izbjegavaju pšenicu. Dok pir sadrži bogatstvo hranjivih sastojaka, raž svojim orašastim okusom daje posebnu teksturu ovom unikatnom kruhu, a svojim biljnim vlaknima, koja dobro upijaju tekućinu, pridonosi optimalnim probavnim aktivnostima.Kruh je nešto kiselkastijeg okusa zbog dulje fermentacije i može se uporediti s pekarskim proizvodima zapadne Europe. Odličan je uz sva jela, od variva do sendviča. 
	 

   
   Posebnosti imanja:
   


   
      
         Uzgoj 50 kultura: 30-ak povrtnica, 5 vrsta žitarica i 10-ak vrsta voća
   
   
      
         Ogledni vrt sa začinskim biljem: Podijeljen je na 4 dijela, ovisno o stranama svijeta, sa čime su usklađeni i smjerovi sadnje; sjever-jug; istok-zapad zbog protoka energije. Na južnom dijelu dominantno je plodovito povrće i mediteransko bilje. Na sjevernom dijelu je većinom zastupljeno korjenasto bilje i kontinentalni začini. U središnjem dijelu vrta je kamenjar sa 20-ak vrsta začinskog bilja, na južnoj strani dalmatinski kamen i mediteranski začini, a na sjevernoj kamen iz lokalnog podneblja i kontinentalni začini.
   
   
      
         Novost –uzgoj shiitake gljiva: Shiitake gljive se uzgajaju na oblicama sa 50-ak rupa, koje se zatvaraju prirodnim pčelinjim voskom. Na jednom mjestu posložene su oblice u pravilnom obliku, spojen je sustav navodnjavanja kap po kap i sve je pokriveno sa slamom i ceradom kako bi se osiguralo dovoljno vlage te spriječilo isparavanje za vrijeme velikih vrućina. U kišnom razdoblju, sve se otkriva i natapa kišnicom. Takvim načinom uzgoja gljivama se stvara ambijent najsličniji njihovom prirodnom okolišu, a kroz koji mjesec se očekuje i prva berba.
   


   
   
   
   
   
   
 žena.hr 

Eko imanje Zrno – ljepota i bioraznolikost

<para>„Odjednom osjetila sam nevjerojatni val straha bez ikakvog razloga. Moje srce je lupalo 'ko ludo, boljela su me prsa i sve teže i teže sam disala. Mislila sam da sam dobila srčani udar i da ću umrijeti“ - to je samo jedan od bezbroj opisa napadaja panike od kojeg pati sve više i više ljudi, bilo žena, bilo muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napadi panike su najčešće iznenadni, najčešće se događaju bez ikakvog pravog povoda te obuzimaju osobu u toj mjeri da ona često postane u potpunosti nemoćna. Jednom kada doživite napad panike, bilo da se radilo za vrijeme vožnje u autu, kupovine, u liftu ili bilo kojem drugom mjestu, postoji mogućnost da ćete početi patiti od neracionalnih strahova od ulaska u određene situacije, koji se zovu fobije, te ćete izbjegavati takva mjesta i situacije, a najčešće se radi o agorafobiji, strahu od otvorenih prostora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dvije vrste napadaja panike - onaj koji uključuje agorafobiju i onaj koji ju ne uključuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napadaji panike mogu imati veliki utjecaj na svakodnevni život pojedinca ako se ne počinje liječiti na vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, prije nego što kažemo više o mogućim uzrocima i načinima liječenja napadaja panike, potrebno je istaknuti općenite simptome:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 treperenje ili jako udaranje srce
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 bol u prsima
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 mučnina u želucu
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 vrtoglavica, mučnina
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 problemi s disanjem, osjećaj davljenja
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 trnci ili otupljenje u prstima
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 valunge ili oblijevanje hladnog znoja
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 slabija ili jača drhtavica
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 osjećaj da ste u nekom snu ili kriva percepcija
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 teror, osjećaj kao da će se svaki trenutak dogoditi nešto strašno i da ste nemoćni da to spriječite
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 potreba za bijegom
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 nervoza zbog mogućnosti da ćete izgubiti kontrolu i učiniti nešto s čime ćete se osramotiti
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 strah od umiranja
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Iako dužina napadaja panike može varirati, najčešće traje duže od 10 minuta, pa zbog simptoma koji ga prate može nalikovati na srčani udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Noćni napadaji panike
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napadaji tjeskobe koji se događaju noću tijekom spavanja, još se zovu i noćni napadi panike, no oni se događaju mnogo rjeđe nego što se to događa kod istih osoba tijekom dana. No, simptomi koji doživljavaju osobe za vrijeme tih noćnih napadaju su vrlo važni jer imaju mnogo više respiratornih problema, koji su povezani s napadajem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, te osobe imaju mnogo češće tendenciju pokazivanja simptoma depresije i drugih psihičkih problema, od onih osoba koje nemaju noćne napadaje panike, nego samo dnevne. Ujedno, noćni napadaji panike najčešće traju kraće od 10 minuta, što je još jedna razlika u odnosu na dnevne napadaje, no često je mnogo teže se smiriti do kraja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a51284a-35b0-11eb-801d-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Uzrok i posljedica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da ne bude zabune, napadaji panike su vrlo ozbiljni poremećaj i mora se primjereno liječiti. Smatra se da su uzroci napadaja panike mješavina biološke ranjivosti određene osobe te socio-psiholoških utjecaja.  Znanstvenici ne znaju što se točno dogodi u tijelu kada započne napadaj panike, no neke osobe su više podložne napadajima, dok druge nisu toliko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi napadaja panike kod žena češće uključuju izbjegavanje ponavljanja određenih situacija u kojima su se već našle, češće se ponavljaju, ali zato i češće zatraže liječničku pomoć, za razliku od muškaraca. Napadaji panike tijekom trudnoće mogu se povećati, smanjiti ili ostati na istoj razini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gledano s psihološke strane, osobe koje počnu patiti od napadaja panike ili napadaja tjeskobe, vjerojatno su već od prije osjetljivije na slične stvari. No, stručnjaci ističu da se vjerojatno radi o kombinaciji fizičkih i psihičkih komponenti koji dovode do napadaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tretmani i liječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući istraživanjima, za napadaje panike postoje različiti tretmani, od onih lijekovima, do psihoterapije, a najčešće kombinacija jednog i drugog daje vrlo dobre rezultate. Ono što je definitivno potrebno naglasiti da napadaji panike, pa tako i tjeskobe se mogu vrlo uspješno izliječiti, no na žalost, mnogi ljudi zanemaruju njihove simptome i ne žele zatražiti pomoć liječnika, što može dovesti do pogoršanja stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što će biti cilj samog tretmana je ne samo da se ukloni posljedica, nego i otkrije uzrok zbog čega ste uopće dobili napadaj panike.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(vam)</para>

Patite li od napadaja panike? Napadaj panike je vrlo ozbiljni poremećaj i mora se primjereno liječiti. Smatra se da su uzroci mješavina biološke ranjivosti određene osobe te socio-psiholoških utjecaja „Odjednom osjetila sam nevjerojatni val straha bez ikakvog razloga. Moje srce je lupalo 'ko ludo, boljela su me prsa i sve teže i teže sam disala. Mislila sam da sam dobila srčani udar i da ću umrijeti“ - to je samo jedan od bezbroj opisa napadaja panike od kojeg pati sve više i više ljudi, bilo žena, bilo muškaraca.
   
Napadi panike su najčešće iznenadni, najčešće se događaju bez ikakvog pravog povoda te obuzimaju osobu u toj mjeri da ona često postane u potpunosti nemoćna. Jednom kada doživite napad panike, bilo da se radilo za vrijeme vožnje u autu, kupovine, u liftu ili bilo kojem drugom mjestu, postoji mogućnost da ćete početi patiti od neracionalnih strahova od ulaska u određene situacije, koji se zovu fobije, te ćete izbjegavati takva mjesta i situacije, a najčešće se radi o agorafobiji, strahu od otvorenih prostora.
   
   Simptomi
   
   
Postoje dvije vrste napadaja panike - onaj koji uključuje agorafobiju i onaj koji ju ne uključuje.
Napadaji panike mogu imati veliki utjecaj na svakodnevni život pojedinca ako se ne počinje liječiti na vrijeme.
No, prije nego što kažemo više o mogućim uzrocima i načinima liječenja napadaja panike, potrebno je istaknuti općenite simptome:


   
      
         treperenje ili jako udaranje srce
      
   
   
      
         bol u prsima
      
   
   
      
         mučnina u želucu
      
   
   
      
         vrtoglavica, mučnina
      
   
   
      
         problemi s disanjem, osjećaj davljenja
      
   
   
      
         trnci ili otupljenje u prstima
      
   
   
      
         valunge ili oblijevanje hladnog znoja
      
   
   
      
         slabija ili jača drhtavica
      
   
   
      
         osjećaj da ste u nekom snu ili kriva percepcija
      
   
   
      
         teror, osjećaj kao da će se svaki trenutak dogoditi nešto strašno i da ste nemoćni da to spriječite
      
   
   
      
         potreba za bijegom
      
   
   
      
         nervoza zbog mogućnosti da ćete izgubiti kontrolu i učiniti nešto s čime ćete se osramotiti
      
   
   
      
         strah od umiranja
      
   


Iako dužina napadaja panike može varirati, najčešće traje duže od 10 minuta, pa zbog simptoma koji ga prate može nalikovati na srčani udar.


   Noćni napadaji panike
   
   
Napadaji tjeskobe koji se događaju noću tijekom spavanja, još se zovu i noćni napadi panike, no oni se događaju mnogo rjeđe nego što se to događa kod istih osoba tijekom dana. No, simptomi koji doživljavaju osobe za vrijeme tih noćnih napadaju su vrlo važni jer imaju mnogo više respiratornih problema, koji su povezani s napadajem.
   
Također, te osobe imaju mnogo češće tendenciju pokazivanja simptoma depresije i drugih psihičkih problema, od onih osoba koje nemaju noćne napadaje panike, nego samo dnevne. Ujedno, noćni napadaji panike najčešće traju kraće od 10 minuta, što je još jedna razlika u odnosu na dnevne napadaje, no često je mnogo teže se smiriti do kraja.



   


   Uzrok i posljedica
   
   
Da ne bude zabune, napadaji panike su vrlo ozbiljni poremećaj i mora se primjereno liječiti. Smatra se da su uzroci napadaja panike mješavina biološke ranjivosti određene osobe te socio-psiholoških utjecaja.  Znanstvenici ne znaju što se točno dogodi u tijelu kada započne napadaj panike, no neke osobe su više podložne napadajima, dok druge nisu toliko.
   
Simptomi napadaja panike kod žena češće uključuju izbjegavanje ponavljanja određenih situacija u kojima su se već našle, češće se ponavljaju, ali zato i češće zatraže liječničku pomoć, za razliku od muškaraca. Napadaji panike tijekom trudnoće mogu se povećati, smanjiti ili ostati na istoj razini.
   
Gledano s psihološke strane, osobe koje počnu patiti od napadaja panike ili napadaja tjeskobe, vjerojatno su već od prije osjetljivije na slične stvari. No, stručnjaci ističu da se vjerojatno radi o kombinaciji fizičkih i psihičkih komponenti koji dovode do napadaja.
   
   Tretmani i liječenje
   
   
Zahvaljujući istraživanjima, za napadaje panike postoje različiti tretmani, od onih lijekovima, do psihoterapije, a najčešće kombinacija jednog i drugog daje vrlo dobre rezultate. Ono što je definitivno potrebno naglasiti da napadaji panike, pa tako i tjeskobe se mogu vrlo uspješno izliječiti, no na žalost, mnogi ljudi zanemaruju njihove simptome i ne žele zatražiti pomoć liječnika, što može dovesti do pogoršanja stanja.
Ono što će biti cilj samog tretmana je ne samo da se ukloni posljedica, nego i otkrije uzrok zbog čega ste uopće dobili napadaj panike.


   
	(vam) Va.M. 

Patite li od napadaja panike?

<para>Možemo reći da je zdrava prehrana, ona prehrana koja zadovoljava optimalan unos energije, te hranjivih i zaštitnih tvari potrebnih kako bi organizam pravilno funkcionirao i što duže ostao vitalan. Prehrana bi trebala biti raznovrsna, a namirnice koliko toliko pravilno kombinirane, jer svaka namirnica sadrži većinu određenog nutrijenta, ali nikada sve prehrambene i zaštitne tvari potrebne organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas je postalo vrlo diskutabilno kakva hrana odgovara suvremenom čovjeku i njegovom načinu života. Mnoga mišljenja se razlikuju, oko mnogih tema. Od toga kakvu vrstu prehrane izabrati do toga treba li jesti hranu životinjskog podrijetla ili ne. Bilo bi komplicirano ulaziti u raspravu o tome kakva prehrana bi bila univerzalna za cijeli ljudski rod, jer na suvremenog čovjeka utječe mnogo faktora, od stanja njegove fizionomije do podneblja u kojem živi. Kod mnogih ljudi može se primijetiti da im se način prehrane mijenja proporcionalno sa promjenom svijesti ili pak u najgorem slučaju, sa promjenom  zdravstvenog stanja. Bilo kako bilo, vjerojatno bi bilo najbolje da svaka osoba izabere svoju vrstu prehrane, odnosno da „sluša svoj vlastiti želudac“. Međutim, bilo bi dobro naglasiti neke smjernice pravilne prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrana i prana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sanskrtski izraz „prana“ u drevnoj indijskoj tradiciji koristi za sveobuhvatnu životnu energiju koja nas cijelo vrijeme okružuje. Ta energija se nalazi u svakome od nas i u svemu oko nas. Bez nje se ništa ne događa. Biljke, životinje i kristali također imaju pranu. Drevni kinezi pranu su nazivali chi, japanci ki... Suvremeni izraz za pranu mogao bi biti pozitivni i negativni ioni, ili jednostavno, životna energija. Prana se unosi u tijelo kroz piće, san, disanje,meditaciju, ali i kroz prehranu. Prana također ima i svoju kvalitetu, pa tako i određeni ljudi, predmeti, pa i hrana imaju svoju kvalitetu prane, odnosno kvalitetu energije. Ako uberemo cvijet u prirodi njegov vijek trajanja postaje kraći, jer smo ga odvojili od izvora prane. Energija hrane gubi se kod kuhane hrane koja stoji duže od jednog dana, zamrznute i fermentirane hrane, podgrijavane hrane, predugo kuhanog voća i povrća, polutrulog voća i povrća. Ukratko, možemo reći da što svježiju hranu jedemo to bolje za nas.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Redoslijed namirnica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također bi bilo dobro naglasiti kako redoslijed kojim unosimo namirnice utječe na naše zdravstveno stanje. Postoji narodna izreka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van“. S obzirom na ljekovita svojstva jabuke, to je vjerojatno istina. Ali tu jabuku je najbolje pojesti ujutro i to na prazan želudac. Zbog čega? Zamislite vaš ručak u svom želucu, u procesu razgradnje. Ubacili ste još krišku jabuke koja bi trebala proći kroz želudac u crijeva i tamo svojim sokovima pospješiti probavu. Nemoguće, jer ručak se još nije razgradio. I tako se cijela smjesa u želucu fermentira i pretvara u kiselinu. Voće pomiješano s hranom izaziva truljenje, napuhivanje i plinove. Mnogi vole uz ručak pijuckati malo vode, soka ili mlijeka. Piti prije, za vrijeme ili poslije jela također je loše za probavu. Tekućina, pogotovo hladna, razrjeđuje probavne sokove, hladi probavnu vatru, te također uzrokuje nadutost, prekomjernu težinu... Možda su to razlozi zašto svaki put poslije ručka podrigujete, osjećate se napuhano, umorno... Ako baš morate pijuckati i jesti u isto vrijeme, probajte sa toplom vodom ili čajem. Reducirajte ili prestanite jesti hranu iz fast fooda i tzv. Junk food. Takvi proizvodi sadržavaju vrlo nisku količinu životno podržavajućih tvari, pa je tijelu potrebno puno više energije da ju probavi. Isto vrijedi za teške obroke kasno navečer, kada je organizmu zapravo potreban odmor, a ne napor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate ove navike, probajte ih barem donekle promijeniti, vidjet ćete da će vam organizam  osjetiti najmanju promjenu i osjećat ćete se puno bolje. Obavezno, kada jedete, probajte oko sebe stvoriti što mirniju i pozitivniju atmosferu. Kroz hranu dobivate energiju, o vama ovisi kako će ta energija izgledati. To je jedan od razloga zašto se u svim religijama izriče molitva prije objeda. Budite zahvalni na toj hrani, jedite ju s mirom u srcu. Ljudsko tijelo je savršen sluga, sve dok vodimo brigu o njemu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor: Goran Mizdrak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: info@divineenergypark.org;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook stranica: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	www.divineenergypark.org</para>

Energija hrane Redoslijed kojim unosite namirnice utječe na vaše zdravstveno stanje Možemo reći da je zdrava prehrana, ona prehrana koja zadovoljava optimalan unos energije, te hranjivih i zaštitnih tvari potrebnih kako bi organizam pravilno funkcionirao i što duže ostao vitalan. Prehrana bi trebala biti raznovrsna, a namirnice koliko toliko pravilno kombinirane, jer svaka namirnica sadrži većinu određenog nutrijenta, ali nikada sve prehrambene i zaštitne tvari potrebne organizmu.
   
Danas je postalo vrlo diskutabilno kakva hrana odgovara suvremenom čovjeku i njegovom načinu života. Mnoga mišljenja se razlikuju, oko mnogih tema. Od toga kakvu vrstu prehrane izabrati do toga treba li jesti hranu životinjskog podrijetla ili ne. Bilo bi komplicirano ulaziti u raspravu o tome kakva prehrana bi bila univerzalna za cijeli ljudski rod, jer na suvremenog čovjeka utječe mnogo faktora, od stanja njegove fizionomije do podneblja u kojem živi. Kod mnogih ljudi može se primijetiti da im se način prehrane mijenja proporcionalno sa promjenom svijesti ili pak u najgorem slučaju, sa promjenom  zdravstvenog stanja. Bilo kako bilo, vjerojatno bi bilo najbolje da svaka osoba izabere svoju vrstu prehrane, odnosno da „sluša svoj vlastiti želudac“. Međutim, bilo bi dobro naglasiti neke smjernice pravilne prehrane.
 
   Hrana i prana
   
   
   Sanskrtski izraz „prana“ u drevnoj indijskoj tradiciji koristi za sveobuhvatnu životnu energiju koja nas cijelo vrijeme okružuje. Ta energija se nalazi u svakome od nas i u svemu oko nas. Bez nje se ništa ne događa. Biljke, životinje i kristali također imaju pranu. Drevni kinezi pranu su nazivali chi, japanci ki... Suvremeni izraz za pranu mogao bi biti pozitivni i negativni ioni, ili jednostavno, životna energija. Prana se unosi u tijelo kroz piće, san, disanje,meditaciju, ali i kroz prehranu. Prana također ima i svoju kvalitetu, pa tako i određeni ljudi, predmeti, pa i hrana imaju svoju kvalitetu prane, odnosno kvalitetu energije. Ako uberemo cvijet u prirodi njegov vijek trajanja postaje kraći, jer smo ga odvojili od izvora prane. Energija hrane gubi se kod kuhane hrane koja stoji duže od jednog dana, zamrznute i fermentirane hrane, podgrijavane hrane, predugo kuhanog voća i povrća, polutrulog voća i povrća. Ukratko, možemo reći da što svježiju hranu jedemo to bolje za nas.  
   
   Redoslijed namirnica
   
   
Također bi bilo dobro naglasiti kako redoslijed kojim unosimo namirnice utječe na naše zdravstveno stanje. Postoji narodna izreka:
“Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van“. S obzirom na ljekovita svojstva jabuke, to je vjerojatno istina. Ali tu jabuku je najbolje pojesti ujutro i to na prazan želudac. Zbog čega? Zamislite vaš ručak u svom želucu, u procesu razgradnje. Ubacili ste još krišku jabuke koja bi trebala proći kroz želudac u crijeva i tamo svojim sokovima pospješiti probavu. Nemoguće, jer ručak se još nije razgradio. I tako se cijela smjesa u želucu fermentira i pretvara u kiselinu. Voće pomiješano s hranom izaziva truljenje, napuhivanje i plinove. Mnogi vole uz ručak pijuckati malo vode, soka ili mlijeka. Piti prije, za vrijeme ili poslije jela također je loše za probavu. Tekućina, pogotovo hladna, razrjeđuje probavne sokove, hladi probavnu vatru, te također uzrokuje nadutost, prekomjernu težinu... Možda su to razlozi zašto svaki put poslije ručka podrigujete, osjećate se napuhano, umorno... Ako baš morate pijuckati i jesti u isto vrijeme, probajte sa toplom vodom ili čajem. Reducirajte ili prestanite jesti hranu iz fast fooda i tzv. Junk food. Takvi proizvodi sadržavaju vrlo nisku količinu životno podržavajućih tvari, pa je tijelu potrebno puno više energije da ju probavi. Isto vrijedi za teške obroke kasno navečer, kada je organizmu zapravo potreban odmor, a ne napor.
   
Ako imate ove navike, probajte ih barem donekle promijeniti, vidjet ćete da će vam organizam  osjetiti najmanju promjenu i osjećat ćete se puno bolje. Obavezno, kada jedete, probajte oko sebe stvoriti što mirniju i pozitivniju atmosferu. Kroz hranu dobivate energiju, o vama ovisi kako će ta energija izgledati. To je jedan od razloga zašto se u svim religijama izriče molitva prije objeda. Budite zahvalni na toj hrani, jedite ju s mirom u srcu. Ljudsko tijelo je savršen sluga, sve dok vodimo brigu o njemu.
   


	Autor: Goran Mizdrak
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook stranica: Divine Energy Park
	www.divineenergypark.org žena.hr 

Energija hrane

<para>
 Pionir zvučne terapije i primjene zvučnih zdjela Peter Hess premijerno predstavlja  svoj rad i iskustva na području zvučne masaže u Zagrebu, u sklopu 3. međunarodnog sajma alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti Mystic koji se održava od 19. do 23. rujna na Zagrebačkom velesajmu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peter Hess u Zagreb dolazi u organizaciji tima Peter Hess Akademije koja je u Zagrebu osnovana u proljeće 2012. s ciljem profesionalne edukacije za primjenu zvučnih zdjela i gongova u terapijske svrhe. Već prije pet tisuća godina zvuk je u istočnoj metodi liječenja imao izuzetno značenje. Iscjeljivanje zvukom je djelotvorna metoda koja koristi vibraciju zvuka za relaksaciju, uklanjanje posljedica stresa i poboljšanje općeg stanja ljudskog organizma.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0d45d3a2-35b0-11eb-abce-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Sve više ljudi pati od stresa i u potrazi je za mogućnostima odmora za svoje tijelo, duh i dušu. Zvučna masaža prema Peteru Hessu je djelotvorna metoda koja se izvodi prema individualnim potrebama svake osobe. U ovoj se masaži zvučne zdjele, koje su mnogima poznatije kao tibetanske zdjele,  pažljivo polažu na odjeveno tijelo i lagano sviraju palicom. Njihov blag i skladan zvuk apsorbira se i ubrzo dovodi u stanje duboke relaksacije. Ritmičke zvučne vibracije prenose se na tijelo i doživljavaju kao neka vrsta masaže. Tijekom zvučne masaže nastaje ozračje sigurnosti i zaštite u kojem je moguće otpustiti – osloboditi se stresa, tjeskobe, briga, sumnji i osjećaja koje imaju negativan utjecaj na naše zdravlje,“ pojašnjava Silvana Leskovar, jedna od osnivačica licencirane hrvatske podružnice Peter Hess akademije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U sklopu svojeg boravka u Zagrebu, Peter Hess će zajedno sa suprugom Emily Petrom Zurek, zvukoterapeutkinjom, stručnjakinjom za primjenu zvuka u terapijskom radu s djecom, tijekom dva dana svim zainteresiranima pružiti mogućnost sudjelovanja u interaktivnim radionicama,  koje će se održavati u petak 21. i u subotu 22. rujna 2012. na Zagrebačkom velesajmu. Nadalje, u subotu, 22. rujna, Peter Hess će predstaviti hrvatsko izdanje svoje knjige „Zvučne zdjele za zdravlje i unutarnju harmoniju – zvučna metoda po metodi Petera Hessa“ u izdanju tvrtke Prema Vama, a u večernjim satima uslijedit će nastup Emily Petre Zurek na gongovima u sklopu koncerta duhovne glazbe. Finalno, Peter Hess i Emily će zajedno otvoriti veliku Gong Puju, cjelonoćno sviranje gongova koje je ujedno i iscjeljujući ritual, koji  će otpočeti u 23,30 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1572a5f0-35b0-11eb-a602-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peter Hess, po struci fizičar i pedagog, razvio je početkom osamdesetih svoju specifičnu  zvučnu masažu utemeljenu na osobnim iskustvima i istraživanjima koje je dugi niz godina provodio u Nepalu, Indiji i Tibetu, kamo se uputio u potrazi za alternativnim metodama iscjeljivanja. Danas je njegova metoda priznata kao visoko djelotvorna i korisna a primjenjuje prije svega se u različitim medicinskim zanimanjima kao i u pedagogiji i wellness centrima. Peter Hess Institut, koji je utemeljen prije 25 godina u Njemačkoj, u međuvremenu je uz Hrvatsku pokrenuo svoje licencirane akademije i u Australiji, Danskoj, Grčkoj, Belgiji, Finskoj, Italiji, Luksemburgu, Nizozemskoj, Austriji, Poljskoj, Portugalu, Švedskoj, Mađarskoj i  SAD-u.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
Za daljnje informacije, molimo da posjetite službene stranice Peter Hess  akademije u Zagrebu:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.peter-hess-akademie.com.hr">www.peter-hess-akademie.com.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predbilježbe za radionice Petera Hessa koje se održavaju tijekom 21. i 22. rujna 2012. na Zagrebačkom velesajmu zaprimaju se na službeni e-mail Akademije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:info@peter-hess-akademie.com.hr">info@peter-hess-akademie.com.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kralj zvučnih zdjela Peter Hess uskoro u Zagrebu! Pionir zvučne terapije i primjene zvučnih zdjela Peter Hess premijerno predstavlja  svoj rad na Mysticu 
   Pionir zvučne terapije i primjene zvučnih zdjela Peter Hess premijerno predstavlja  svoj rad i iskustva na području zvučne masaže u Zagrebu, u sklopu 3. međunarodnog sajma alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti Mystic koji se održava od 19. do 23. rujna na Zagrebačkom velesajmu.
   
   
Peter Hess u Zagreb dolazi u organizaciji tima Peter Hess Akademije koja je u Zagrebu osnovana u proljeće 2012. s ciljem profesionalne edukacije za primjenu zvučnih zdjela i gongova u terapijske svrhe. Već prije pet tisuća godina zvuk je u istočnoj metodi liječenja imao izuzetno značenje. Iscjeljivanje zvukom je djelotvorna metoda koja koristi vibraciju zvuka za relaksaciju, uklanjanje posljedica stresa i poboljšanje općeg stanja ljudskog organizma.   


   
   


   
 „Sve više ljudi pati od stresa i u potrazi je za mogućnostima odmora za svoje tijelo, duh i dušu. Zvučna masaža prema Peteru Hessu je djelotvorna metoda koja se izvodi prema individualnim potrebama svake osobe. U ovoj se masaži zvučne zdjele, koje su mnogima poznatije kao tibetanske zdjele,  pažljivo polažu na odjeveno tijelo i lagano sviraju palicom. Njihov blag i skladan zvuk apsorbira se i ubrzo dovodi u stanje duboke relaksacije. Ritmičke zvučne vibracije prenose se na tijelo i doživljavaju kao neka vrsta masaže. Tijekom zvučne masaže nastaje ozračje sigurnosti i zaštite u kojem je moguće otpustiti – osloboditi se stresa, tjeskobe, briga, sumnji i osjećaja koje imaju negativan utjecaj na naše zdravlje,“ pojašnjava Silvana Leskovar, jedna od osnivačica licencirane hrvatske podružnice Peter Hess akademije.
   
U sklopu svojeg boravka u Zagrebu, Peter Hess će zajedno sa suprugom Emily Petrom Zurek, zvukoterapeutkinjom, stručnjakinjom za primjenu zvuka u terapijskom radu s djecom, tijekom dva dana svim zainteresiranima pružiti mogućnost sudjelovanja u interaktivnim radionicama,  koje će se održavati u petak 21. i u subotu 22. rujna 2012. na Zagrebačkom velesajmu. Nadalje, u subotu, 22. rujna, Peter Hess će predstaviti hrvatsko izdanje svoje knjige „Zvučne zdjele za zdravlje i unutarnju harmoniju – zvučna metoda po metodi Petera Hessa“ u izdanju tvrtke Prema Vama, a u večernjim satima uslijedit će nastup Emily Petre Zurek na gongovima u sklopu koncerta duhovne glazbe. Finalno, Peter Hess i Emily će zajedno otvoriti veliku Gong Puju, cjelonoćno sviranje gongova koje je ujedno i iscjeljujući ritual, koji  će otpočeti u 23,30 sati.


   
   


   
Peter Hess, po struci fizičar i pedagog, razvio je početkom osamdesetih svoju specifičnu  zvučnu masažu utemeljenu na osobnim iskustvima i istraživanjima koje je dugi niz godina provodio u Nepalu, Indiji i Tibetu, kamo se uputio u potrazi za alternativnim metodama iscjeljivanja. Danas je njegova metoda priznata kao visoko djelotvorna i korisna a primjenjuje prije svega se u različitim medicinskim zanimanjima kao i u pedagogiji i wellness centrima. Peter Hess Institut, koji je utemeljen prije 25 godina u Njemačkoj, u međuvremenu je uz Hrvatsku pokrenuo svoje licencirane akademije i u Australiji, Danskoj, Grčkoj, Belgiji, Finskoj, Italiji, Luksemburgu, Nizozemskoj, Austriji, Poljskoj, Portugalu, Švedskoj, Mađarskoj i  SAD-u.


Za daljnje informacije, molimo da posjetite službene stranice Peter Hess  akademije u Zagrebu:
   www.peter-hess-akademie.com.hr
   
   
Predbilježbe za radionice Petera Hessa koje se održavaju tijekom 21. i 22. rujna 2012. na Zagrebačkom velesajmu zaprimaju se na službeni e-mail Akademije:
   info@peter-hess-akademie.com.hr
   
 žena.hr 

Kralj zvučnih zdjela Peter Hess uskoro u Zagrebu!

<para>Nalazite se na plaži. Ležite na ručniku i savršeno vam je, vruće, a opet ne prevruće jer puše povjetarac... I taman u tom trenutku tip s tijelom rimskog boga (ali puno obdareniji u južnom području) i licem Brada Pitta u mlađim danima prolazi kraj vas, zaustavlja se i govor vam da nije mogao nego se zaustaviti jer ga je neka nezaustavljiva seksualna privlačnost vukla do vas, najljepše žene koju je ikada vidio ili će vidjeti. I prije nego se snađete, nalazite se oboje u moru i razmjenjujete strastvene, slane poljupce...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
BUĐENJE!!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opet ste zaspali na trbuhu...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji spavaju na trbuhu imaju puno veće šanse da će doživjeti erotske snove, pokazuje novo istraživanje. Znanstvenik  Calvin Kai-Ching Yu, sa Sveučilišta Shue Yan u Hong kongu je ispitao 670 osoba (od čega su dvije trećine bile žene) o njihovim snovima – o tome koliko često sanjaju erotske snove, koliko su intenzivni i o čemu se radilo u snovima. On je tražio i da zabilježe koliko su često spavali na boku, na trbuhu i leđima.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da su ispitanici koji su spavali na trbuhu imali puno veći broj zabilježenih erotskih i seksualnih snova, ali i snova u kojima su bili zavezani, negdje zaključani ili se nisu mogli pomaknuti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici vjeruju da ovi osjećaji imaju puno veze s time što, kad spavate na želucu, dobivate manje zraka. Što se seksualnih snova tiče, pretpostavljaju da je to zbog toga što je spolovilo pritisnuto o madrac kreveta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kai-Ching kaže: "Mozak za vrijeme sna nije potpuno isključen od vanjskog svijeta i stimulacija, uključujući one iz okoline, koje mi nesvjesno uključujemo u vlastite snove. Pa tako i ovu spolnu stimulaciju pretvaramo u erotske snove. Ovo istraživanje pruža dokaz da   se na snove može utjecati položajom tijela za vrijeme spavanja."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eto, drage naše... Sad znate kako ćete se večeras namjestiti za spavanje.</para>

Želite više erotskih snova? Spavajte na trbuhu Nalazite se na plaži. Ležite na ručniku i savršeno vam je, vruće, a opet ne prevruće jer puše povjetarac... I taman u tom trenutku tip s tijelom rimskog boga (ali puno obdareniji u južnom području) i licem Brada Pitta u mlađim danima prolazi kraj vas, zaustavlja se i govor vam da nije mogao nego se zaustaviti jer ga je neka nezaustavljiva seksualna privlačnost vukla do vas, najljepše žene koju je ikada vidio ili će vidjeti. I prije nego se snađete, nalazite se oboje u moru i razmjenjujete strastvene, slane poljupce...
   
   
BUĐENJE!!!
   
Opet ste zaspali na trbuhu...
   
Ljudi koji spavaju na trbuhu imaju puno veće šanse da će doživjeti erotske snove, pokazuje novo istraživanje. Znanstvenik  Calvin Kai-Ching Yu, sa Sveučilišta Shue Yan u Hong kongu je ispitao 670 osoba (od čega su dvije trećine bile žene) o njihovim snovima – o tome koliko često sanjaju erotske snove, koliko su intenzivni i o čemu se radilo u snovima. On je tražio i da zabilježe koliko su često spavali na boku, na trbuhu i leđima.   
   
Istraživanja su pokazala da su ispitanici koji su spavali na trbuhu imali puno veći broj zabilježenih erotskih i seksualnih snova, ali i snova u kojima su bili zavezani, negdje zaključani ili se nisu mogli pomaknuti.
   
Znanstvenici vjeruju da ovi osjećaji imaju puno veze s time što, kad spavate na želucu, dobivate manje zraka. Što se seksualnih snova tiče, pretpostavljaju da je to zbog toga što je spolovilo pritisnuto o madrac kreveta.
   
Kai-Ching kaže: "Mozak za vrijeme sna nije potpuno isključen od vanjskog svijeta i stimulacija, uključujući one iz okoline, koje mi nesvjesno uključujemo u vlastite snove. Pa tako i ovu spolnu stimulaciju pretvaramo u erotske snove. Ovo istraživanje pruža dokaz da   se na snove može utjecati položajom tijela za vrijeme spavanja."
   
   
Eto, drage naše... Sad znate kako ćete se večeras namjestiti za spavanje. žena.hr 

Želite više erotskih snova?

<para>˝Zdravlje je najveći imetak. Zadovoljstvo je najveće blago.˝ rekao je Lao Tzu. I vi možete imati zdravlje i sreću u svojim rukama. Informirajte se kako pravilno disati, kako se napuniti energijom zraka, sunca, vode i hrane, te saznajte sve tehnike meditacije i vježbe za revitalizaciju i pomlađivanje. Predavanje o zdravlju i razvoju svijesti održati će se ovog četvrtka 20.09.2012., u 18 sati u Muzeju Marton (palača Kulmer), Katarinin trg 2, Zagreb.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdravlje je najveće bogatstvo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije. Program Božanskog Zdravlja je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Na (besplatnom) uvodnom predavanju ćete saznati već neke praktične tehnike disanja, te puno korisnih savjeta za zdravlje i prehranu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na tečaju koji se potom održava po dogovoru u Parku Božanske Energije moći ćete naučiti  kako se napuniti energijom zraka, sunca, vode i hrane, tehnike meditacije, tehnike disanja, fizičke vježbe za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse. Ovaj program može pomoći svakom pojedincu da postane zdraviji, sretniji, da ima veću koncentraciju i memoriju, razvije unutarnju snagu i stabilnost, intuiciju, bolju sposobnost donošenja odluka te bolji odnos prema sebi i drugima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znate li zašto je disanje bitno?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zrakak koji unosimo u organizam</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dođite na predavanje u četvrtak, 20.09.2012. u 18h u Muzej Marton (palača Kulmer), Katarinin trg 2, Zagreb.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Više informacija u Parku Božanske Energije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: info@divineenergypark.org;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	www.divineenergypark.org</para>

Predavanje o zdravlju i razvoju svijesti Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije ˝Zdravlje je najveći imetak. Zadovoljstvo je najveće blago.˝ rekao je Lao Tzu. I vi možete imati zdravlje i sreću u svojim rukama. Informirajte se kako pravilno disati, kako se napuniti energijom zraka, sunca, vode i hrane, te saznajte sve tehnike meditacije i vježbe za revitalizaciju i pomlađivanje. Predavanje o zdravlju i razvoju svijesti održati će se ovog četvrtka 20.09.2012., u 18 sati u Muzeju Marton (palača Kulmer), Katarinin trg 2, Zagreb.
   
   
   
   Zdravlje je najveće bogatstvo
   
   
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
   
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije. Program Božanskog Zdravlja je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Na (besplatnom) uvodnom predavanju ćete saznati već neke praktične tehnike disanja, te puno korisnih savjeta za zdravlje i prehranu.
   
   
Na tečaju koji se potom održava po dogovoru u Parku Božanske Energije moći ćete naučiti  kako se napuniti energijom zraka, sunca, vode i hrane, tehnike meditacije, tehnike disanja, fizičke vježbe za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse. Ovaj program može pomoći svakom pojedincu da postane zdraviji, sretniji, da ima veću koncentraciju i memoriju, razvije unutarnju snagu i stabilnost, intuiciju, bolju sposobnost donošenja odluka te bolji odnos prema sebi i drugima.
   
   Znate li zašto je disanje bitno?
   


   
      
		disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela
   
   
      
		disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem
   
   
      
		svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zrakak koji unosimo u organizam
   
   
      
		nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha
   
   
      
		kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom
   
   
      
		disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje
   


   
   Dođite na predavanje u četvrtak, 20.09.2012. u 18h u Muzej Marton (palača Kulmer), Katarinin trg 2, Zagreb.


   
	Više informacija u Parku Božanske Energije,
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
	www.divineenergypark.org žena.hr 

Predavanje o zdravlju i razvoju svijesti

<para>Nick Vujicic je rođen bez ruku i nogu. Teškoće s kojima su se morali suočiti on i njegova obitelj bile su brojne, no usprkos nezamislivoj boli, uspio je nadići svoj hendikep i ostvariti život iz snova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao autor knjiga, propovjednik i motivacijski govornik, ljudima diljem svijeta otkriva kako izgraditi samopouzdanje, kako naučiti vjerovati drugima, kako razvijati međusobno podržavajuće odnose te kako skupiti snagu bez obzira na okolnosti u kojima se čovjek nalazi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Vjerujem da život nema ograničenja! Želim da i vi to osjetite bez obzira na izazove pred kojima se trenutačno nalazite. Prije nego što krenete sa mnom na ovo putovanje, zamolit ću vas da osvijestite koja ste sve ograničenja nametnuli sebi u svome životu. A sada razmislite o tome kako bi bilo živjeti bez svih tih ograničenja. Kako bi život izgledao kad bi sve bilo moguće?" Nick Vujicic<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne propustite čuti čovjeka čija je glavna poruka da je najvažniji cilj pronaći svrhu života usprkos svim poteškoćama ili izazovima!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ŽIVOT BEZ OGRANIČENJA autobiografija je Nicka Vujicica čije je hrvatsko izdanje objavila Planetopija. U njoj iskreno progovara o svojoj životnoj priči - od rođenja u Australiji, djetinjstva i suočavanja s poremećajem s kojim se rodio, preko vrlo teških životnih trenutaka, pa sve do ostvarenja punog životnog potencijala. Nevjerojatna priča koja će vas dirnuti i istinski nadahnuti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nick Vujicic će imati sljedeća gostovanja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
° 23. 9. Zagreb, Dom Sportova, u 19 sati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
° 24. 9. Rijeka, Dvorana Zamet, u 19:30 sati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
SVE INFORMACIJE O GOSTOVANJU NICKA VUJICICA MOŽETE PRONAĆI OVDJE<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
WEB:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.nickvujicic.hr">http://www.nickvujicic.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
FACE:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.facebook.com/pages/%C5%BDivot-bez-granica/261703737279237?ref=hl">http://www.facebook.com/pages/%C5%BDivot-bez-granica/261703737279237?ref=hl</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
YOUTUBE:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.youtube.com/user/zivotbezgranicatv">http://www.youtube.com/user/zivotbezgranicatv</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d7c3ada8-35af-11eb-b603-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Nick Vujicic u Hrvatskoj Jedan od najpoznatijih motivacijskih govornika na svijetu, koji je svojom nevjerojatnom životnom pričom nadahnuo milijune ljudi, napokon u Hrvatskoj! Nick Vujicic je rođen bez ruku i nogu. Teškoće s kojima su se morali suočiti on i njegova obitelj bile su brojne, no usprkos nezamislivoj boli, uspio je nadići svoj hendikep i ostvariti život iz snova.
   
Kao autor knjiga, propovjednik i motivacijski govornik, ljudima diljem svijeta otkriva kako izgraditi samopouzdanje, kako naučiti vjerovati drugima, kako razvijati međusobno podržavajuće odnose te kako skupiti snagu bez obzira na okolnosti u kojima se čovjek nalazi.
"Vjerujem da život nema ograničenja! Želim da i vi to osjetite bez obzira na izazove pred kojima se trenutačno nalazite. Prije nego što krenete sa mnom na ovo putovanje, zamolit ću vas da osvijestite koja ste sve ograničenja nametnuli sebi u svome životu. A sada razmislite o tome kako bi bilo živjeti bez svih tih ograničenja. Kako bi život izgledao kad bi sve bilo moguće?" Nick Vujicic
   
Ne propustite čuti čovjeka čija je glavna poruka da je najvažniji cilj pronaći svrhu života usprkos svim poteškoćama ili izazovima!
ŽIVOT BEZ OGRANIČENJA autobiografija je Nicka Vujicica čije je hrvatsko izdanje objavila Planetopija. U njoj iskreno progovara o svojoj životnoj priči -  od rođenja u Australiji, djetinjstva  i suočavanja s poremećajem s kojim se rodio, preko vrlo teških životnih trenutaka, pa sve do ostvarenja punog životnog potencijala.  Nevjerojatna priča koja će vas dirnuti i istinski nadahnuti!
   
Nick Vujicic će imati sljedeća gostovanja:
   
°    23. 9. Zagreb, Dom Sportova, u 19 sati
°    24. 9. Rijeka, Dvorana Zamet, u 19:30 sati
   
SVE INFORMACIJE O GOSTOVANJU NICKA VUJICICA MOŽETE PRONAĆI OVDJE
WEB:
   http://www.nickvujicic.hr
   
FACE:
   http://www.facebook.com/pages/%C5%BDivot-bez-granica/261703737279237?ref=hl
   
YOUTUBE:
   http://www.youtube.com/user/zivotbezgranicatv
   


   
   
 žena.hr 

Nick Vujicic u Hrvatskoj

440666cedfd9b0d08c6dd7e036770c76

<para>Poznati je prorok Muhamed jednom rekao „ Ako bih zaželio rajsko voće, to bi zasigurno bila smokva“. Zasigurno najpoznatije voće u biblijskoj tradiciji, smokva se spominje i u Kuranu, te u nekim Babilonskim spisima, a vjerojatno je Sumerska civilizacija bila prva koja ju je koristila kao lijek. List smokve simbolizira požudu i spolnost, a „odjenuli“ su ga i Adam i Eva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smokva potječe iz Mezopotamije, u Egiptu se spominje 4000 godina prije Krista, a bila je čak i Kleopatrino omiljeno voće. Smatra se da je smokva iz Jugozapadne Azije, preko Turske dospjela na Mediteran. Danas se uzgaja u svim toplijim krajevima zemaljske kugle.         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smokva spada u takozvane drevne biljke čija je ljekovitost poznata čovjeku još od samih početaka civilizacije. Stari liječnik Plinije Stariji za smokvu navodi sljedeće: „ Smokve obnavljaju. Osnažuju mlade, a starima održavaju zdravlje i brišu bore da izgledaju mlađe“. Osim ljekovitih vrijednosti, smokva je drevnim narodima vjerojatno predstavljala važnu religijsku ili simboličku vrijednost. Tako bi, da ste kojim slučajem sudionik Olimpijskih igara u antičkoj Grčkoj, umjesto zlatne medalje, dobili oko vrata, upravo smokvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razlikujemo dvije osnovne vrste, a to su: divlja smokva (Ficus caprifilus) i obična smokva (Ficus carica). U narodu postoji niz naziva, ovisno o podneblju (smokvenica, bjelica, crnica, petrovača). Ima jako korijenje i lako se prilagođava terenu na kojem raste, pogotovo voli krševite krajeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče ljekovitosti smokve, vjerojatno jedna od osnovnih karakteristika je visok udio magnezija.  Magnezij je jedan od osnovnih elemenata koji štite naš živčani sustav od stresa. Vrlo je bitan za kosti, imunitet, zdravlje mozga i živčanog sustava. Potiče zdravlje i vitalnost, liječi brojne bolesti, te znatno usporava proces starenja. Posljednjih godina pokazalo se da pored kalcija, koji je poprilično naglašen u kampanjama o zdravlju, magnezij također igra vrlo važnu ulogu, odnosno, pravilna ravnoteža između kalcija i magnezija, doprinijeti će kvaliteti i trajanju vašeg života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napomenimo da sušene smokve sadrže trostruko više magnezija nego obične.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim magnezija u smokvama imamo još i kalij, kalcij, željezo, fosfor, bakar, te vitamine B6, vitamin C i betakaroten. Smokva sadrži vrlo nizak sadržaj masnoća i veći sadržaj vlakana nego bilo koje drugo voće i povrće. Pektin, je topivo vlakno koje smanjuje kolesterol u krvi. Triptofan, pomaže kod problema sa cirkulacijom, te kod nesanice. Visoki udio prirodnih šećera u smokvi će osigurati da vam mozak radi brže, bolje prima i razvrstava informacije, tako da možemo reći da je smokva i dobar prirodni stimulans. Naravno, dijabetičari će malo pripaziti kod suhih smokvi budući da sadrže malo veći udio šećera.                 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osnovno djelovanje smokve je laksativne prirode, kao što su i šljive, ali se osim toga smokva u narodnoj medicini koristila i za liječenje bradavica (točnije bijeli sok smokve), tumora, kašlja, upale grla, čireva itd. Čaj od smokve liječi bolesti jetre, grla, dišnih organa, žučnog kamenca, mjehura. Također je popularna njena primjena kao sredstva u slučaju liječenja karcinomnih bolesti, jačanja imuniteta i jačanja i obnavljanja vitalnosti.               <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svježe smokve sadrže do 80% vode i 60% prirodnog šećera, pa je tako dobrobit konzumiranja smokve – svježe ili suhe mnogostruka… serviraju se uz razna jela, kao predjelo, desert, pekmez, sok, kompot, sladoled Itd. Potrebno je samo malo mašte da se spoji ugodno s korisnim.         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor: Goran Mizdrak</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pozivamo vas na predavanje "Program Božanskog Zdravlja" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	...saznajte o znanosti disanja, meditacije, izvorima energije…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 14.09.12. petak u 18:30h
	PROFIL MOZAIK MEGASTORE (caffe knjižare, 1. kat)
	Bogovićeva 7, Zagreb
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: <ulink url="https://www.facebook.com/pages/Divine-Energy-Park/54890861880?ref=ts">Divine Energy Park</ulink>, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Smokva kao rajsko voće Smokva spada u takozvane drevne biljke čija je ljekovitost poznata čovjeku još od samih početaka civilizacije Poznati je prorok Muhamed jednom rekao „ Ako bih zaželio rajsko voće, to bi zasigurno bila smokva“. Zasigurno najpoznatije voće u biblijskoj tradiciji, smokva se spominje i u Kuranu, te u nekim Babilonskim spisima, a vjerojatno je Sumerska civilizacija bila prva koja ju je koristila kao lijek. List smokve simbolizira požudu i spolnost, a „odjenuli“ su ga i Adam i Eva.
   
Smokva potječe iz Mezopotamije, u Egiptu se spominje 4000 godina prije Krista, a bila je čak i Kleopatrino omiljeno voće. Smatra se da je smokva iz Jugozapadne Azije, preko Turske dospjela na Mediteran. Danas se uzgaja u svim toplijim krajevima zemaljske kugle.         
   
Smokva spada u takozvane drevne biljke čija je ljekovitost poznata čovjeku još od samih početaka civilizacije. Stari liječnik Plinije Stariji za smokvu navodi sljedeće: „ Smokve obnavljaju. Osnažuju mlade, a starima održavaju zdravlje i brišu bore da izgledaju mlađe“. Osim ljekovitih vrijednosti, smokva je drevnim narodima vjerojatno predstavljala važnu religijsku ili simboličku vrijednost. Tako bi, da ste kojim slučajem sudionik Olimpijskih igara u antičkoj Grčkoj, umjesto zlatne medalje, dobili oko vrata, upravo smokvu.
   
Razlikujemo dvije osnovne vrste, a to su: divlja smokva (Ficus caprifilus) i obična smokva (Ficus carica). U narodu postoji niz naziva, ovisno o podneblju (smokvenica, bjelica, crnica, petrovača). Ima jako korijenje i lako se prilagođava terenu na kojem raste, pogotovo voli krševite krajeve.
   
Što se tiče ljekovitosti smokve, vjerojatno jedna od osnovnih karakteristika je visok udio magnezija.  Magnezij je jedan od osnovnih elemenata koji štite naš živčani sustav od stresa. Vrlo je bitan za kosti, imunitet, zdravlje mozga i živčanog sustava. Potiče zdravlje i vitalnost, liječi brojne bolesti, te znatno usporava proces starenja. Posljednjih godina pokazalo se da pored kalcija, koji je poprilično naglašen u kampanjama o zdravlju, magnezij također igra vrlo važnu ulogu, odnosno, pravilna ravnoteža između kalcija i magnezija, doprinijeti će kvaliteti i trajanju vašeg života.
   
Napomenimo da sušene smokve sadrže trostruko više magnezija nego obične.
Osim magnezija u smokvama imamo još i kalij, kalcij, željezo, fosfor, bakar, te vitamine B6, vitamin C i betakaroten. Smokva sadrži vrlo nizak sadržaj masnoća i veći sadržaj vlakana nego bilo koje drugo voće i povrće. Pektin, je topivo vlakno koje smanjuje kolesterol u krvi. Triptofan, pomaže kod problema sa cirkulacijom, te kod nesanice. Visoki udio prirodnih šećera u smokvi će osigurati da vam mozak radi brže, bolje prima i razvrstava informacije, tako da možemo reći da je smokva i dobar prirodni stimulans. Naravno, dijabetičari će malo pripaziti kod suhih smokvi budući da sadrže malo veći udio šećera.                 
   
Osnovno djelovanje smokve je laksativne prirode, kao što su i šljive, ali se osim toga smokva u narodnoj medicini koristila i za liječenje bradavica (točnije bijeli sok smokve), tumora, kašlja, upale grla, čireva itd. Čaj od smokve liječi bolesti jetre, grla, dišnih organa, žučnog kamenca, mjehura. Također je popularna njena primjena kao sredstva u slučaju liječenja karcinomnih bolesti, jačanja imuniteta i jačanja i obnavljanja vitalnosti.               
   
Svježe smokve sadrže do 80% vode i 60% prirodnog šećera, pa je tako dobrobit konzumiranja smokve – svježe ili suhe mnogostruka… serviraju se uz razna jela, kao predjelo, desert, pekmez, sok, kompot, sladoled Itd. Potrebno je samo malo mašte da se spoji ugodno s korisnim.         


	Autor: Goran Mizdrak

   
   Pozivamo vas na predavanje "Program Božanskog Zdravlja" 
   
	...saznajte o znanosti disanja, meditacije, izvorima energije…
   14.09.12. petak u 18:30h
	PROFIL MOZAIK MEGASTORE (caffe knjižare, 1. kat)
	Bogovićeva 7, Zagreb
   
	 

© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
e-mail: info@divineenergypark.org;
Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
   
 žena.hr 

Smokva kao rajsko voće

<para>Imate li problema s kroničnim umorom koji vas prati cijeli dan? Imate li osjećaj kao da vaš um i pamćenje u nekoj magli koju ne možete otresti? Imate li problema s neobjašnjivim gubitkom kose, dobivate na težini a ne jedete ništa više nego obično, često se znojite, uznemireni ste i tjeskobni? Ako ste se pronašli u većini ovih simptoma onda postoji velika mogućnost da imate problema sa radom štitnjače, jednom od najvažnijih hormonalnih žlijezda, posebno kod žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost, danas sve više mlađih žena ima problema s radom štitnjače, a jedan od uzroka navodi se stres i općenito današnji način života i prehrane. No, prije nego što detaljnije objasnimo koje simptome trebate tražiti ako mislite da imate problema sa radom štitnjače, ukratko ćemo objasniti o kakvoj se žlijezdi radi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Štitnjača je žlijezda koja se nalazi na prednjem području vrata i ima oblik leptira. Ona je zadužena za proizvodnju hormona koji kontroliraju i ubrzavaju metabolizam, odnosno regulira sustav za proizvodnju energije. Poremećaj u radu štitnjače, odnosno proizvodnji hormona može usporiti ili ubrzati metabolizam, a bez obzira radi ili se o manjku ili višku hormona, to može izazvati brojne probleme u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vi ili vaš liječnik sumnjate u poremećaj rada štitnjače, to se može utvrditi krvnim pretragama u kojima se otkriva razina hormona koje štitnjača luči. Tom prilikom najčešće se provjerava hormon TSH, koji nije direktno hormon štitnjače, nego hipofize, a koji je potreban za lučenje dva hormona štitnjače - T4 i T3 (tiroidni hormoni).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je na vašem nalazu TSH previsok, to znači da je lučenje hormona štitnjače ispod potrebne razine, a to se zove - hipotireoza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je na nalazu TSH previsok, to znači da štitnjača luči previše hormona, a to se zove - hipertireoza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim krvnih nalaza, može se raditi još i ultrazvuk štitnjače, te ako za to postoje indikacije, radi se i njena punkcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene u tjelesnoj težini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost, brojne žene godinama imaju probleme s radom štitnjače, a da to one i same ne znaju. Jedan od prvih i naočitijih simptoma je nagli dobitak ili gubitak kilograma. Povećanje tjelesne težine može značiti premalo lučenje hormona štitnjače i obrnuto, ako je lučenje hormona preveliko, postoji mogućnost naglog gubitka kilograma. Hipotireoza je mnogo češća od hipertireoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povećana štitnjača
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neobično zadebljanje vrata na području gdje se nalazi štitnjača, definitivno je jedan od znakova da nešto nije u redu. To povećanje naziva se - gušavost, a koja se može pojaviti i kod hipertireoze i hipotireoze.  Ponekad, povećanje štitnjače može biti znak pojave raka štitnjače, koji se razvija u obliku kvržica unutar nje same.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjena srčanog ritma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikako ne smijemo zaboraviti da promjene u lučenju hormona štitnjače utječu na gotovo sve organe u organizmu, pa tako i na brzinu otkucaja srca. Osobe koje imaju problema hipotireozom možda će primijetiti da je rad njihovog srca nešto sporiji nego što je to inače normalno, dok hipertireoza će utjecati na ubrzanje srčanog ritma. To može uzrokovati visoki krvni tlak i osjećaj „nabijanja“ srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene raspoloženja i energije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hormoni štitnjače imaju veliki utjecaj na razinu energije i promjene raspoloženja. Hipotireoza će uzrokovati umor, tromost i depresiju. Hipertireoza će uzrokovati tjeskobu, probleme sa spavanjem, nemir i nervozu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gubitak kose
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neobjašnjivi i nagli gubitak kose može biti još jedan od simptoma neravnoteže hormona. Naime, i hipertireoza i hipotireoza mogu uzrokovati njezino opadanje. U većini slučajeva, kosa će ponovno narasti kada se rad štitnjače stavi pod nadzor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osjećaj topline i hladnoće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poremećaj u radu hormona štitnjače može poremetiti mogućnost tijela u regulaciji tjelesne temperature. Osobe s hipotireozom vjerojatno će osjećati hladnoću mnogo češće nego što je to običaj. Hipertireoza će pa uzrokovati suprotan efekt - osjećaj prevelike vrućine, kada za to nema razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e233d2ae-35af-11eb-bd00-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi simptomi...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi hipotireoze mogu još biti:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		suha koža i krhki nokti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		osjećaj utrnulosti i prolaženja trnci po rukama</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		zatvor</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		poremećaj menstrualnih ciklusa</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Simptomi hipertireoze mogu još biti:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		slabost u mišićima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		problemi s vidom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		proljev</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		poremećaj menstruacijskih ciklusa</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Provjera vrata i štitnjače
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako mislite ili ste primijetili da vam je povećan predio vrata u kojem se nalazi štitnjača, možete sami provjeriti je li to zaista slučaj. Stanite pred ogledalo, zabacite glavu prema iza i počnite piti vodu. Kako ju pijete, gledajte područje ispod Adamove jabučice i iznad ključne kosti. Tražite ispupčenja i izbočine. Ponovite pregled nekoliko puta. Odmah zatražite pregled pod liječnika ako primijetite bilo kakve izbočine ili kvržice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ako se ne liječi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ne liječi hipotireoza može uzrokovati povećanje kolesterola u krvi, što će na kraju vjerojatno rezultirati srčanim ili moždanim udarom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ne liječi hipertireoza može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i lako lomljenje kosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se liječi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vam je dijagnosticirana hipotireoza, liječnik će vam vjerojatno prepisati hormone u formi pilule, a s redovitim uzimanjem, poboljšanje će nastupiti u sljedećih nekoliko tjedana. Dugoročno poboljšanje će biti vidljivo u razini energije koju će osoba imati, manju razinu kolesterola, a i polako će gubiti višak kilograma. Većina osoba s hipotireozom treba uzimati hormone do kraja života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipertireoza se liječi lijekovima kojima je cilj smanjenje lučenja hormona. To stanje će možda s vremenom biti izliječeno, ali mnogo osoba mora lijekove piti do kraja života. Druga solucija je operativno odstranjenje štitnjače, nakon čega ta osoba do kraja života mora uzimati hormone štitnjače u obliku pilule.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © Iurii Sokolov - Fotolia.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	steadyhealth.com</para>

Kada ste zadnji puta provjerili štitnjaču? Jedan od prvih i naočitijih simptoma je nagli dobitak ili gubitak kilograma te umor.... Imate li problema s kroničnim umorom koji vas prati cijeli dan? Imate li osjećaj kao da vaš um i pamćenje u nekoj magli koju ne možete otresti? Imate li problema s neobjašnjivim gubitkom kose, dobivate na težini a ne jedete ništa više nego obično, često se znojite, uznemireni ste i tjeskobni? Ako ste se pronašli u većini ovih simptoma onda postoji velika mogućnost da imate problema sa radom štitnjače, jednom od najvažnijih hormonalnih žlijezda, posebno kod žena.
   
Na žalost, danas sve više mlađih žena ima problema s radom štitnjače, a jedan od uzroka navodi se stres i općenito današnji način života i prehrane. No, prije nego što detaljnije objasnimo koje simptome trebate tražiti ako mislite da imate problema sa radom štitnjače, ukratko ćemo objasniti o kakvoj se žlijezdi radi.
   
Štitnjača je žlijezda koja se nalazi na prednjem području vrata i ima oblik leptira. Ona je zadužena za proizvodnju hormona koji kontroliraju i ubrzavaju metabolizam, odnosno regulira sustav za proizvodnju energije. Poremećaj u radu štitnjače, odnosno proizvodnji hormona može usporiti ili ubrzati metabolizam, a bez obzira radi ili se o manjku ili višku hormona, to može izazvati brojne probleme u organizmu.
   
Ako vi ili vaš liječnik sumnjate u poremećaj rada štitnjače, to se može utvrditi krvnim pretragama u kojima se otkriva razina hormona koje štitnjača luči. Tom prilikom najčešće se provjerava hormon TSH, koji nije direktno hormon štitnjače, nego hipofize, a koji je potreban za lučenje dva hormona štitnjače - T4 i T3 (tiroidni hormoni).
   
Ako je na vašem nalazu TSH previsok, to znači da je lučenje hormona štitnjače ispod potrebne razine, a to se zove - hipotireoza.
Ako je na nalazu TSH previsok, to znači da štitnjača luči previše hormona, a to se zove - hipertireoza.
   
Osim krvnih nalaza, može se raditi još i ultrazvuk štitnjače, te ako za to postoje indikacije, radi se i njena punkcija.
   
   Promjene u tjelesnoj težini
   
   
Na žalost, brojne žene godinama imaju probleme s radom štitnjače, a da to one i same ne znaju. Jedan od prvih i naočitijih simptoma je nagli dobitak ili gubitak kilograma. Povećanje tjelesne težine može značiti premalo lučenje hormona štitnjače i obrnuto, ako je lučenje hormona preveliko, postoji mogućnost naglog gubitka kilograma. Hipotireoza je mnogo češća od hipertireoze.
   
   Povećana štitnjača
   
   
Neobično zadebljanje vrata na području gdje se nalazi štitnjača, definitivno je jedan od znakova da nešto nije u redu. To povećanje naziva se - gušavost, a koja se može pojaviti i kod hipertireoze i hipotireoze.  Ponekad, povećanje štitnjače može biti znak pojave raka štitnjače, koji se razvija u obliku kvržica unutar nje same.
   
   Promjena srčanog ritma
   
   
Nikako ne smijemo zaboraviti da promjene u lučenju hormona štitnjače utječu na gotovo sve organe u organizmu, pa tako i na brzinu otkucaja srca. Osobe koje imaju problema hipotireozom možda će primijetiti da je rad njihovog srca nešto sporiji nego što je to inače normalno, dok hipertireoza će utjecati na ubrzanje srčanog ritma. To može uzrokovati visoki krvni tlak i osjećaj „nabijanja“ srca.
   
   Promjene raspoloženja i energije
   
   
Hormoni štitnjače imaju veliki utjecaj na razinu energije i promjene raspoloženja. Hipotireoza će uzrokovati umor, tromost i depresiju. Hipertireoza će uzrokovati tjeskobu, probleme sa spavanjem, nemir i nervozu.  
   
   Gubitak kose
   
   
Neobjašnjivi i nagli gubitak kose može biti još jedan od simptoma neravnoteže hormona. Naime, i hipertireoza i hipotireoza mogu uzrokovati njezino opadanje. U većini slučajeva, kosa će ponovno narasti kada se rad štitnjače stavi pod nadzor.
   
   Osjećaj topline i hladnoće
   
   
Poremećaj u radu hormona štitnjače može poremetiti mogućnost tijela u regulaciji tjelesne temperature. Osobe s hipotireozom vjerojatno će osjećati hladnoću mnogo češće nego što je to običaj. Hipertireoza će pa uzrokovati suprotan efekt - osjećaj prevelike vrućine, kada za to nema razloga.
   


   


   
   
   Drugi simptomi...
   
   
   Simptomi hipotireoze mogu još biti:


   
      
		suha koža i krhki nokti
   
   
      
		osjećaj utrnulosti i prolaženja trnci po rukama
   
   
      
		zatvor
   
   
      
		poremećaj menstrualnih ciklusa
   


   Simptomi hipertireoze mogu još biti:


   
      
		slabost u mišićima
   
   
      
		problemi s vidom
   
   
      
		proljev
   
   
      
		poremećaj menstruacijskih ciklusa
   


   Provjera vrata i štitnjače
   
   
Ako mislite ili ste primijetili da vam je povećan predio vrata u kojem se nalazi štitnjača, možete sami provjeriti je li to zaista slučaj. Stanite pred ogledalo, zabacite glavu prema iza i počnite piti vodu. Kako ju pijete, gledajte područje ispod Adamove jabučice i iznad ključne kosti. Tražite ispupčenja i izbočine. Ponovite pregled nekoliko puta. Odmah zatražite pregled pod liječnika ako primijetite bilo kakve izbočine ili kvržice.
   
   Što ako se ne liječi?
   
   
Ako se ne liječi hipotireoza može uzrokovati povećanje kolesterola u krvi, što će na kraju vjerojatno rezultirati srčanim ili moždanim udarom.
Ako se ne liječi hipertireoza može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i lako lomljenje kosti.
   
   Kako se liječi?
   
   
Ako vam je dijagnosticirana hipotireoza, liječnik će vam vjerojatno prepisati hormone u formi pilule, a s redovitim uzimanjem, poboljšanje će nastupiti u sljedećih nekoliko tjedana. Dugoročno poboljšanje će biti vidljivo u razini energije koju će osoba imati, manju razinu kolesterola, a i polako će gubiti višak kilograma. Većina osoba s hipotireozom treba uzimati hormone do kraja života.
   
Hipertireoza se liječi lijekovima kojima je cilj smanjenje lučenja hormona. To stanje će možda s vremenom biti izliječeno, ali mnogo osoba mora lijekove piti do kraja života. Druga solucija je operativno odstranjenje štitnjače, nakon čega ta osoba do kraja života mora uzimati hormone štitnjače u obliku pilule.


	(vam)
	Foto: © Iurii Sokolov - Fotolia.com
	steadyhealth.com Va.M. 

Kada ste zadnji puta provjerili štitnjaču?

<para>Posjet drogerijama i trgovinama zdravom hranom doista može biti jedno dojmljivo iskustvo. Ponekad se teško odlučiti se za određeni proizvod kad su police dućana prepune najrazličitijih dodataka prehrani. Od vitamina i minerala do tableta za mršavljenje, izbor je zbilja impozantan. Međutim, trebate li uopće ijedan od tih proizvoda? Koji od njih zbilja djeluju i koji glase kao najkvalitetniji dodaci prehrani?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kome su potrebni dodaci prehrani?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je bitno naglasiti da dodaci prehrani samo upotpunjuju prave obroke te ni u kojem slučaju ne mogu zamijeniti njegove nutritivne vrijednosti. Dakle, razni suplemeti mogu obogatiti i ˝pokrpati˝ nedostatke u ishrani, ali se zbilja ne mogu mjeriti sa zdravom i uravnoteženom prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Različite prehrambene namirnice toliko su kompleksne te sadrže vitamine, minerale, vlakna, nutrijente, fitokemikalije koje najbolje djeluju upravo u toj kombinaciji, stoga je raznolika prehrana vrlo bitna za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč tome, stručnjaci se slažu da su dodaci prehrani potrebni određenim skupinama ljudi jer su im adekvatne količine vitamina i minerala teško nadomjestive. To su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
		Trudnice i dojilje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Vegetarijanci</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Osobe s alergijama i netolerancijom određenih namirnica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Starije osobe</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
		Osobe oboljele od raka, kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre te bolesti kostiju</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Top 10 dodataka prehrani
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to koliko su dodaci prehrani uopće potrebni, veliki broj ljudi kupuje i konzumira takve proizvode. Slijedi pregled najpopularnijih kategorija dodataka prehrani:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Multivitamini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakodnevno uzimanje multivitamina s mineralima dugo se smatralo nutritivnom ˝garancijom˝ za pokrivanje svih nedostataka u prehrani. Generalno gledajući, nema ništa loše u tome sve dok odabirete kombinaciju koja odgovara vašoj dobi i vašem spolu. U svakom slučaju, bolje je ˝rupe˝ u prehrani nadomjestiti prirodnim putem, ali jedna tableta multivitamina dnevno ili samo u dane kada je ishrana neadekvatna, ne donosi nikakve loše posljedice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zamjenski obroci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Praškasti ili tekući proizvodi kao što su SlimFast i Ensure vjerojatno ne biste kategorizirali kao dodatke prehrani, ali zapravo su ti proizvodi napravljeni kako bi obogatili prehranu. Za osobe koje zbog bolesti ne mogu jesti običnu hranu predstavljaju dobru alternativu. Ipak, ne mogu se mjeriti s pravilnom ishranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ovakve suplemente koriste za mršavljenje, što može pomoći u kontroli težine sve dok takav stil života uključuje redovitu tjelovježbu i ograničen unos kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dodaci prehrani za sportaše
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovu široku kategoriju dodataka prehrani spadaju pripravci za sportaše kao i suplementi za gubitak kilograma. Ovakvi proizvodi dolaze u obliku tableta, prašaka, formula i napitaka koji ne samo da rehidriraju tijelo već i pojačavaju fizičku aktivnost. Među njima su kreatin, aminokiseline, proteinske formule te sredstva za razgradnju masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata koji dokazano oporavlja mišićne stanice kod sportaša koji vježbaju velikim intenzitetom te podnose ogromne fizičke napore, poput šprintera i dizača utega. Međutim, kreatin ne može povećati izdržljivost kod amatera i rekreacionista.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stimulansi su također dobro poznati sportski suplementi. Proizvodi na bazi kofeina mogu pojačati sposobnosti sportaša ukoliko se kombiniraju sa zdravom prehranom i redovitim treninzima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kalcij
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kalcij je jedan od minerala koji u novije vrijeme nedostaje velikom broju ljudi. Stručnjaci savjetuju da, kad je god to moguće, kalcij treba nadomjestiti namirnicama poput mlijeka i mliječnih proizvoda, tamno zelenog povrća, soje, grahorica, ribe i grožđica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tri porcije mliječnih proizvoda sa smanjenim udjelom masti dnevno trebalo bi nadomjestiti potrebe za kalcijem. Međutim, veliki broj ljudi pogrešno tumači pojam ˝osjetljivost na laktozu˝ misleći da u potpunosti ne toleriraju laktozu. Ukoliko vam nije dijagnosticirana intolerancija laktoze, dajte još jednu priliku mliječnim proizvodima. Počnite polako, s manjim količinama sira i jogurta. Ukoliko su vam ipak potrebni dodaci u obliku kalcija, potražite ga u formi kalcijevog citrata ili laktata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02f17d52-35b0-11eb-b43e-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 B vitamini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
B vitamini uključuju tiamin, niacin, riboflavin, pantoteinsku kiselinu, vitamin B-6 i vitamin B-12. Oko B vitamina povlači se mnogo netočnih tvrdnji. Veliki broj ljudi koristi ih misleći da smanjuju stres i da će zbog njega biti više tolerantni i manje živčani za što postoji dovoljan broj studija da potvrdi te tvrdnje iako se smatra se B vitamini u dovoljnoj količini unose prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedina iznimka su starije osobe koje eventualno trebaju dodatak vitamina B-12 jer se starenjem smanjuje njegova apsorpcija. Dnevne se potrebe za ovim vitaminima mogu dobiti iz žitarica, tamno zelenog povrća, soka od naranče i obogaćene hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin C
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C često se uzima kao prevencija prehladama, a postoje dokazi da vitamin C može smanjiti intenzitet ili trajanje prehlade. Vitamin C ne može naštetiti ni ako se konzumira do 1000 miligrama u danu jer je topljiv u vodi i njegovi viškovi se obično izlučuju mokraćom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svakom slučaju, vitamin C najbolje je unositi hranom, a njime obiluju naranče, paprike, grejp, breskve, papaya, ananas, brokula, jagode, rajčice i lubenica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glukozamin i hondroitin
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove suplemente često koriste osobe koje imaju problema sa zglobovima. Neki reumatolozi zamjećuju pozitivne reakcije svojih pacijenata nakon konzumiranja ove kombinacije dodataka prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin D
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje velike šanse da nemate dovoljno vitamina D u svome tijelu, što je učestali problem današnjice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema nekim liječnicima, recentne preporuke o dnevnom unosu vitamina D nisu adekvatne za zaštitu ili prevenciju od kroničnih bolesti poput osteoporoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveni dokazi upućuju na to da djeca i odrasli mogu tolerirati 1000 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno, bez rizika od otrovanja. To se može postići i raznolikom hranom koja obiluje vitaminom D poput mlijeka i žitarica, lososa i tune. Što se tiče vitamina D i izlaganja suncu, ono je poželjno ali naravno uz odgovarajuće mjere zaštite od negativnih posljedica sunčanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Riblja i životinjska ulja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci savjetuju da ukoliko to nije dio terapije propisane od vašeg liječnika zbog bolesti srca ili visokih razina triglicerida, ne biste trebali uzimati suplemente na bazi ribljeg ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko niste ljubitelj masne ribe poput lososa, pokušajte s drugim vrstama riba poput tune koja je lako dostupna i u konzerviranom obliku. Također, namirnice poput ulja lana, konoplje i algi predstavljaju dobar izvor omega 3-masnih kiselina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako odabrati dodatke prehrani?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prilikom odabira određenih dodataka prehrani trebate obratiti pozornost na nekoliko stvari. Stručnjaci savjetuju da se radije oslonite na poznate i dugo vremena prisutne brandove jer oni svojim imenom jamče određenu razinu kvalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, dobro pročitajte tvrdnje na proizvodu. Ako njihova obećanja zvuče predobro da bi bila istinita, obično nisu. Primjerice, obećanja da određeni proizvod potiče stvaranje mišićne mase u tjedan dana ne mogu biti istinita jer takvo nešto jednostavno ne postoji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko se želite još podrobnije raspitati o određenom proizvodu proučite rezultate istraživanja proizvoda na stranicama tvrtke koja ih proizvodi. Također, vrijedne informacije nude i časopisi International Journal of Sports Nutrition and Exercise te Medicine and Science in Sports and Exercise.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se radi o dodacima prehrani, u kombinaciji s redovitom ishranom lako može doći do unašanja prevelikih doza pojedinih vitamina i minerala. Posebno treba biti na oprezu s mineralima i vitaminima koji su topivi u mastima poput vitamina A, D, E i K.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povrh svega, konzultirajte se s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka u prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Izvor: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Istina o dodacima prehrani Stvari koje biste trebali znati o najpopularnijim dodacima prehrani na tržištu Posjet drogerijama i trgovinama zdravom hranom doista može biti jedno dojmljivo iskustvo. Ponekad se teško odlučiti se za određeni proizvod kad su police dućana prepune najrazličitijih dodataka prehrani. Od vitamina i minerala do tableta za mršavljenje, izbor je zbilja impozantan. Međutim, trebate li uopće ijedan od tih proizvoda? Koji od njih zbilja djeluju i koji glase kao najkvalitetniji dodaci prehrani?
   
   Kome su potrebni dodaci prehrani?
   
   
Vrlo je bitno naglasiti da dodaci prehrani samo upotpunjuju prave obroke te ni u kojem slučaju ne mogu zamijeniti njegove nutritivne vrijednosti. Dakle, razni suplemeti mogu obogatiti i ˝pokrpati˝ nedostatke u ishrani, ali se zbilja ne mogu mjeriti sa zdravom i uravnoteženom prehranom.
   
Različite prehrambene namirnice toliko su kompleksne te sadrže vitamine, minerale, vlakna, nutrijente, fitokemikalije koje najbolje djeluju upravo u toj kombinaciji, stoga je raznolika prehrana vrlo bitna za zdravlje.
   
Unatoč tome, stručnjaci se slažu da su dodaci prehrani potrebni određenim skupinama ljudi jer su im adekvatne količine vitamina i minerala teško nadomjestive. To su:


   
      
		Trudnice i dojilje
   
   
      
		Vegetarijanci
   
   
      
		Osobe s alergijama i netolerancijom određenih namirnica
   
   
      
		Starije osobe
   
   
      
		Osobe oboljele od raka, kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre te bolesti kostiju
   


   Top 10 dodataka prehrani
   
   
Bez obzira na to koliko su dodaci prehrani uopće potrebni, veliki broj ljudi kupuje i konzumira takve proizvode. Slijedi pregled najpopularnijih kategorija dodataka prehrani:
   
   Multivitamini
   
   
Svakodnevno uzimanje multivitamina s mineralima dugo se smatralo nutritivnom ˝garancijom˝ za pokrivanje svih nedostataka u prehrani. Generalno gledajući, nema ništa loše u tome sve dok odabirete kombinaciju koja odgovara vašoj dobi i vašem spolu. U svakom slučaju, bolje je ˝rupe˝ u prehrani nadomjestiti prirodnim putem, ali jedna tableta multivitamina dnevno ili samo u dane kada je ishrana neadekvatna, ne donosi nikakve loše posljedice.
   
   Zamjenski obroci
   
   
Praškasti ili tekući proizvodi kao što su SlimFast i Ensure vjerojatno ne biste kategorizirali kao dodatke prehrani, ali zapravo su ti proizvodi napravljeni kako bi obogatili prehranu. Za osobe koje zbog bolesti ne mogu jesti običnu hranu predstavljaju dobru alternativu. Ipak, ne mogu se mjeriti s pravilnom ishranom.
Mnogi ovakve suplemente koriste za mršavljenje, što može pomoći u kontroli težine sve dok takav stil života uključuje redovitu tjelovježbu i ograničen unos kalorija.
   
   Dodaci prehrani za sportaše
   
   
U ovu široku kategoriju dodataka prehrani spadaju pripravci za sportaše kao i suplementi za gubitak kilograma. Ovakvi proizvodi dolaze u obliku tableta, prašaka, formula i napitaka koji ne samo da rehidriraju tijelo već i pojačavaju fizičku aktivnost. Među njima su kreatin, aminokiseline, proteinske formule te sredstva za razgradnju masti.
   
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata koji dokazano oporavlja mišićne stanice kod sportaša koji vježbaju velikim intenzitetom te podnose ogromne fizičke napore, poput šprintera i dizača utega. Međutim, kreatin ne može povećati izdržljivost kod amatera i rekreacionista.
Stimulansi su također dobro poznati sportski suplementi. Proizvodi na bazi kofeina mogu pojačati sposobnosti sportaša ukoliko se kombiniraju sa zdravom prehranom i redovitim treninzima.
   
   Kalcij
   
   
Kalcij je jedan od minerala koji u novije vrijeme nedostaje velikom broju ljudi. Stručnjaci savjetuju da, kad je god to moguće, kalcij treba nadomjestiti namirnicama poput mlijeka i mliječnih proizvoda, tamno zelenog povrća, soje, grahorica, ribe i grožđica.
   
Tri porcije mliječnih proizvoda sa smanjenim udjelom masti dnevno trebalo bi nadomjestiti potrebe za kalcijem. Međutim, veliki broj ljudi pogrešno tumači pojam ˝osjetljivost na laktozu˝ misleći da u potpunosti ne toleriraju laktozu. Ukoliko vam nije dijagnosticirana intolerancija laktoze, dajte još jednu priliku mliječnim proizvodima. Počnite polako, s manjim količinama sira i jogurta. Ukoliko su vam ipak potrebni dodaci u obliku kalcija, potražite ga u formi kalcijevog citrata ili laktata.
   


   


   
   
   B vitamini
   
   
B vitamini uključuju tiamin, niacin, riboflavin, pantoteinsku kiselinu, vitamin B-6 i vitamin B-12. Oko B vitamina povlači se mnogo netočnih tvrdnji. Veliki broj ljudi koristi ih misleći da smanjuju stres i da će zbog njega biti više tolerantni i manje živčani za što postoji dovoljan broj studija da potvrdi te tvrdnje iako se smatra se B vitamini u dovoljnoj količini unose prehranom.
   
Jedina iznimka su starije osobe koje eventualno trebaju dodatak vitamina B-12 jer se starenjem smanjuje njegova apsorpcija. Dnevne se potrebe za ovim vitaminima mogu dobiti iz žitarica, tamno zelenog povrća, soka od naranče i obogaćene hrane.
   
   Vitamin C
   
   
Vitamin C često se uzima kao prevencija prehladama, a postoje dokazi da vitamin C može smanjiti intenzitet ili trajanje prehlade. Vitamin C ne može naštetiti ni ako se konzumira do 1000 miligrama u danu jer je topljiv u vodi i njegovi viškovi se obično izlučuju mokraćom.
U svakom slučaju, vitamin C najbolje je unositi hranom, a njime obiluju naranče, paprike, grejp, breskve, papaya, ananas, brokula, jagode, rajčice i lubenica.
   
   Glukozamin i hondroitin
   
   
Ove suplemente često koriste osobe koje imaju problema sa zglobovima. Neki reumatolozi zamjećuju pozitivne reakcije svojih pacijenata nakon konzumiranja ove kombinacije dodataka prehrani.
   
   Vitamin D
   
   
Postoje velike šanse da nemate dovoljno vitamina D u svome tijelu, što je učestali problem današnjice.
Prema nekim liječnicima, recentne preporuke o dnevnom unosu vitamina D nisu adekvatne za zaštitu ili prevenciju od kroničnih bolesti poput osteoporoze.
   
Znanstveni dokazi upućuju na to da djeca i odrasli mogu tolerirati 1000 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno, bez rizika od otrovanja. To se može postići i raznolikom hranom koja obiluje vitaminom D poput mlijeka i žitarica, lososa i tune. Što se tiče vitamina D i izlaganja suncu, ono je poželjno ali naravno uz odgovarajuće mjere zaštite od negativnih posljedica sunčanja.
   
   Riblja i životinjska ulja
   
   
Stručnjaci savjetuju da ukoliko to nije dio terapije propisane od vašeg liječnika zbog bolesti srca ili visokih razina triglicerida, ne biste trebali uzimati suplemente na bazi ribljeg ulja.
   
Ukoliko niste ljubitelj masne ribe poput lososa, pokušajte s drugim vrstama riba poput tune koja je lako dostupna i u konzerviranom obliku. Također, namirnice poput ulja lana, konoplje i algi predstavljaju dobar izvor omega 3-masnih kiselina.
   
   Kako odabrati dodatke prehrani?
   
   
Prilikom odabira određenih dodataka prehrani trebate obratiti pozornost na nekoliko stvari. Stručnjaci savjetuju da se radije oslonite na poznate i dugo vremena prisutne brandove jer oni svojim imenom jamče određenu razinu kvalitete.
   
Također, dobro pročitajte tvrdnje na proizvodu. Ako njihova obećanja zvuče predobro da bi bila istinita, obično nisu. Primjerice, obećanja da određeni proizvod potiče stvaranje mišićne mase u tjedan dana ne mogu biti istinita jer takvo nešto jednostavno ne postoji.
   
Ukoliko se želite još podrobnije raspitati o određenom proizvodu proučite rezultate istraživanja proizvoda na stranicama tvrtke koja ih proizvodi. Također, vrijedne informacije nude i časopisi International Journal of Sports Nutrition and Exercise te Medicine and Science in Sports and Exercise.
   
Kad se radi o dodacima prehrani, u kombinaciji s redovitom ishranom lako može doći do unašanja prevelikih doza pojedinih vitamina i minerala. Posebno treba biti na oprezu s mineralima i vitaminima koji su topivi u mastima poput vitamina A, D, E i K.
   
Povrh svega, konzultirajte se s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka u prehrani.


   
	Izvor: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Istina o dodacima prehrani

<para>Jeste li jedna od onih osoba koju komarci jednostavno obožavaju, i nema tog sredstva koji će ih otjerati od vas ili ste osoba koju zbog nekog neobičnog razloga komarci, na sreću, zaobilaze? Jeste li se pitali zašto i postoje li zaista osobe koje komarci vole više i osobe koje komarci manje preferiraju?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerovali ili ne, zaista postoje osobe koje su više privlačnije komarcima, a istraživanja koja su provedena pokazala su da se radi o svakoj desetoj osobi koju komarci jednostavno obožavaju. To tvrdi i dr. sc. Jerry Butler, profesor emeritus sa Sveučilišta na Floridi. Nije čudno da su istraživanja provedena upravo na Floridi, gdje se nalaze velike površine močvara, što je pogodno stanište za veliki broj komaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, prije nego što objasnimo razloge zbog čega je to tako, potrebno je istaknuti da samo ženke komarci piju ljudsku krv, a razlog nije slasni obrok, nego joj je ona potrebna kako bi se oplođena jajašca mogla razviti. Ali, kako izgleda, nisu svi ljudi dovoljno dobri za njihove potomke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Muški komarci hrane se biljnim sokovima i nisu nikakva opasnost za ljude.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koga komarci vole najviše?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje brojna istraživanja koja su provedena upravo na temu „zašto komarci više pikaju neke ljude?“, a jedan od razloga je miris koji ispuštaju određeni ljudi, a koji privlači komarce, tvrdi dr. sc. Joe Conlon tehnički savjetnik Američke asocijacije za kontrolu komaraca.  U istraživanjima otkriveni su određeni kemijski elementi koje luči ljudsko tijelo putem kože, a koji privlače komarce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. sc. Butler tvrdi da visoke koncentracije kolesterola i steroida koje može lučiti koža privlači komarce. Naravno, to ne treba neophodno značiti da te osobe imaju povišenu razinu kolesterola u krvi, nego da organizam kod tih ljudi je više učinkovit u procesuiranju kolesterola, a nusproizvodi tog procesa ostaju na površini kože. S druge strane dr. sc John Edman glasnogovornik Entomološkog društva Amerike tvrdi da komarci također „ciljaju“ na ljude koji proizvode nešto veće količine određenih kiselina, točnije mokraćne kiseline. Naime, upravo taj miris ih mami prema žrtvama koji niti ne slute zašto su toliko privlačni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je spomenuti da proces privlačenja započinje mnogo prije samog slijetanja na „žrtvu“. Navodno komarci mogu namirisati „večeru“ za svoje potomke i s 50 metara udaljenosti, objašnjava Edman. Ta udaljenost se i povećava kod ljudi koji s disanjem i ispuštanjem „vjetrova“ kroz debelo crijevo proizvode veće količine ugljičnog dioksida. Edman tvrdi da je ugljični dioksid jako opojan za komarce i mogu ga osjetiti i s veće udaljenosti. Pri tome je potrebno spomenuti kako odrasli ispuštaju mnogo više ugljičnog dioksida nego djeca, pa ih zbog toga i komarci više napadaju nego djecu. Trudnice su, na žalost, isto nalaze u rizičnoj skupini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Komarce isto tako privlači pokret, pa je tako veća mogućnost da će komarci više „pikati“ osobe koje su u pokretu i bave se nekom aktivnošću, nego osobe koje nisu u pokretu. Naime, kako se krećete i trčite, komarci osjete vaš pokret i idu prema vama. Također, prilikom određenih aktivnosti, ljudi ispuštaju veće količine ugljičnog dioksida. Tu spada i znojenje, koje u sebi sadrži sve nabrojane „privlačne“ kemijske spojeve i „bam“, postajete laki mamac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se zaštiti od ugriza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo za različite proizvode koji se nanose na kožu kako bi se zaštitili od ugriza komaraca nisu svi istog sastava. Najpoznatiji je DEET, kemijski repelent koji odbija komarce, a koji u koncentraciji od 23.8 posto štiti od komaraca oko pet sati. Zbog toga većina proizvoda koja ima u sebi DEET sadrži koncentraciju između 10 i 30 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
DEET je relativno siguran kemijski preparat, a u 40 godina, kako se koristi zabilježen je vrlo mali broj slučajeva hospitalizacije, ali se radilo pretjeranom korištenju preparata protiv komaraca. Američka akademija pedijatara provela je istraživanje koje je potvrdilo da se koncentracija 10 postotnog DEET-a može se nanositi na bebu staru dva mjeseca i više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Picadirin je još jedan kemijski repelent protiv komaraca jednako učinkovit kao i DEET, a čak je kod nekih osoba bolje prihvaćen, zbog mirisa i boljeg i prozračnijeg osjećaja na koži nakon njegovog nanošenja. Također, je siguran za djecu stariju od dva mjeseca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na tržištu postoje još drugi kemijski repelenti, no prema istraživanjima nisu toliko učinkoviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)</para>

Zašto vas komarci posebno „vole“? Postoje brojna istraživanja koja su provedena upravo na temu „zašto komarci više pikaju neke ljude?“, a jedan od razloga je miris koji ispuštaju određeni ljudi... Jeste li jedna od onih osoba koju komarci jednostavno obožavaju, i nema tog sredstva koji će ih otjerati od vas ili ste osoba koju zbog nekog neobičnog razloga komarci, na sreću, zaobilaze? Jeste li se pitali zašto i postoje li zaista osobe koje komarci vole više i osobe koje komarci manje preferiraju?
   
Vjerovali ili ne, zaista postoje osobe koje su više privlačnije komarcima, a istraživanja koja su provedena pokazala su da se radi o svakoj desetoj osobi koju komarci jednostavno obožavaju. To tvrdi i dr. sc. Jerry Butler, profesor emeritus sa Sveučilišta na Floridi. Nije čudno da su istraživanja provedena upravo na Floridi, gdje se nalaze velike površine močvara, što je pogodno stanište za veliki broj komaraca.
   
No, prije nego što objasnimo razloge zbog čega je to tako, potrebno je istaknuti da samo ženke komarci piju ljudsku krv, a razlog nije slasni obrok, nego joj je ona potrebna kako bi se oplođena jajašca mogla razviti. Ali, kako izgleda, nisu svi ljudi dovoljno dobri za njihove potomke.
Muški komarci hrane se biljnim sokovima i nisu nikakva opasnost za ljude.
 
   Koga komarci vole najviše?
   
   
Postoje brojna istraživanja koja su provedena upravo na temu „zašto komarci više pikaju neke ljude?“, a jedan od razloga je miris koji ispuštaju određeni ljudi, a koji privlači komarce, tvrdi dr. sc. Joe Conlon tehnički savjetnik Američke asocijacije za kontrolu komaraca.  U istraživanjima otkriveni su određeni kemijski elementi koje luči ljudsko tijelo putem kože, a koji privlače komarce.
   
Dr. sc. Butler tvrdi da visoke koncentracije kolesterola i steroida koje može lučiti koža privlači komarce. Naravno, to ne treba neophodno značiti da te osobe imaju povišenu razinu kolesterola u krvi, nego da organizam kod tih ljudi je više učinkovit u procesuiranju kolesterola, a nusproizvodi tog procesa ostaju na površini kože. S druge strane dr. sc John Edman glasnogovornik Entomološkog društva Amerike tvrdi da komarci također „ciljaju“ na ljude koji proizvode nešto veće količine određenih kiselina, točnije mokraćne kiseline. Naime, upravo taj miris ih mami prema žrtvama koji niti ne slute zašto su toliko privlačni.
   
Zanimljivo je spomenuti da proces privlačenja započinje mnogo prije samog slijetanja na „žrtvu“. Navodno komarci mogu namirisati „večeru“ za svoje potomke i s 50 metara udaljenosti, objašnjava Edman. Ta udaljenost se i povećava kod ljudi koji s disanjem i ispuštanjem „vjetrova“ kroz debelo crijevo proizvode veće količine ugljičnog dioksida. Edman tvrdi da je ugljični dioksid jako opojan za komarce i mogu ga osjetiti i s veće udaljenosti. Pri tome je potrebno spomenuti kako odrasli ispuštaju mnogo više ugljičnog dioksida nego djeca, pa ih zbog toga i komarci više napadaju nego djecu. Trudnice su, na žalost, isto nalaze u rizičnoj skupini.
   
   Komarce isto tako privlači pokret, pa je tako veća mogućnost da će komarci više „pikati“ osobe koje su u pokretu i bave se nekom aktivnošću, nego osobe koje nisu u pokretu. Naime, kako se krećete i trčite, komarci osjete vaš pokret i idu prema vama. Također, prilikom određenih aktivnosti, ljudi ispuštaju veće količine ugljičnog dioksida. Tu spada i znojenje, koje u sebi sadrži sve nabrojane „privlačne“ kemijske spojeve i „bam“, postajete laki mamac.
   
   Kako se zaštiti od ugriza
   
   
Svi znamo za različite proizvode koji se nanose na kožu kako bi se zaštitili od ugriza komaraca nisu svi istog sastava. Najpoznatiji je DEET, kemijski repelent koji odbija komarce, a koji u koncentraciji od 23.8 posto štiti od komaraca oko pet sati. Zbog toga većina proizvoda koja ima u sebi DEET sadrži koncentraciju između 10 i 30 posto.
   
DEET je relativno siguran kemijski preparat, a u 40 godina, kako se koristi zabilježen je vrlo mali broj slučajeva hospitalizacije, ali se radilo pretjeranom korištenju preparata protiv komaraca. Američka akademija pedijatara provela je istraživanje koje je potvrdilo da se koncentracija 10 postotnog DEET-a može se nanositi na bebu staru dva mjeseca i više.
   
   Picadirin je još jedan kemijski repelent protiv komaraca jednako učinkovit kao i DEET, a čak je kod nekih osoba bolje prihvaćen, zbog mirisa i boljeg i prozračnijeg osjećaja na koži nakon njegovog nanošenja. Također, je siguran za djecu stariju od dva mjeseca.
Na tržištu postoje još drugi kemijski repelenti, no prema istraživanjima nisu toliko učinkoviti.


	(vam) Va.M. 

Zašto vas komarci posebno „vole“?

<para>Uvijek sam mislila kako oslabjeli mjehur pogađa samo starije ljude. Kako bi se to moglo dogoditi meni, 42ogodišnjakinji u formi, mislila sam. Prvi puta kada sam osjetila nelagodu kapanja, baš sam se bila spremala se za večeru s prijateljicom. Planirale smo se naći u popularnom restoranu u centru grada i razmijeniti pokoju riječ. Uvijek sam se veselila susretima s prijateljicama, svaki je predstavljao novu prigodu za sređivanje. Bilo je ljetno predvečerje i planirala sam odjenuti moju omiljenu haljinicu. Istjecanje urina osjetila sam pred sami izlazak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povremeno kapanje počela sam doživljavati češće, pogotovo ako bi se malo jače zakašljala ili čak nasmijala. Kako nikome nisam govorila o svojoj situaciji nisam niti znala da se zapravo s istim problemom u hrvatskoj, pa i u svijetu suočava sve veći broj žena. Nisam čak niti znala da postoji pravilna zaštita. Koristila sam ono za što sam znala da postoji i što mi je bilo poznato, a to su bili higijenski ulošci s kojima se nisam osjećala sigurno. Izbjegavala sam nositi usku odjeću, a svoju omiljenu haljinicu sam spremila u zaborav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedne večeri, naišla sam na Internetu članak koji mi je otvorio nove vidike. Kao prvo, saznala sam da se milijuni žena suočavaju s istim problemom te da nisam sama, a ono što me je najviše obradovalo je činjenica da postoji idealno i diskretno rješenje za žene koje se suočavaju s tegobama oslabjelog mjehura s kojim mogu vratiti dostojanstvo i osjećaj ženstvenosti. Nisam oklijevala. Prvom prilikom isprobala sam besplatan uzorak <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">TENA </ulink> uložaka koji su specijalno dizajnirani za upijanje urina. Na prvi pogled ulošci su djelovali prilično maleni i dosta tanki, pa moram priznati da baš nisam bila najsigurnija kako će funkcionirati, ali na kraju sam ostala ugodno iznenađena. Posebno sam se ugodno iznenadila kada sam probala 
 <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">TENA Ultra Mini</ulink>
 koji je tanak poput dnevnog uloška tako da uz potpunu sigurnost pruža i savršenu diskreciju. Odmah sam prepoznala razliku s uloškom koji je specijalno dizajniran za upijanje urina. Od tada ga koristim u svakoj prilici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naučila sam kako su <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">
 TENA 
 </ulink> ulošci specijalno razvijeni za upijanje urina imaju posebnu jezgru koja zadržava tekućinu što osigurava suhu površinu te koža ostaje suha i nije podložna iritacijama. Osim toga, imaju ugrađen i specijalni sustav koji sprječava razvoj i širenje bakterija koje uzrokuju nastajanje neugodnih mirisa prouzrokovanih amonijakom. Jedino sa specijalnim ulošcima za upijanje urina uspjela sam postići potpunu zaštitu, svježinu i diskreciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Majka sam troje prekrasne djece, imam 42 godine, a moj oslabjeli mjehur me više ne sputava. Ponovo nosim svoju omiljenu haljinicu i osjećam se ženstveno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c53662f2-35af-11eb-9a8f-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">TENA Ultra Mini</ulink>. Diskretno rješenje problema.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije važno postižemo li to s ljetnom haljinicom,  večernjom torbicom ili dizajnerskim cipelama na visoku petu – volimo ženstvenost.  Dobar izgled postižemo ako se dobro osjećamo u svojoj odjeći, kada istaknemo ono najljepše na nama i diskretno prekrijemo nedostatke. Tanka poput dnevnog uloška, TENA Ultra Mini je diskretno rješenje za povremeni gubitak manjih količina urina i idealna je za žene koje se suočavaju s povremenim neželjenim gubitkom urina . Neprimjetna je ispod odjeće i sadrži sustav zaštite od neugodnih mirisa Fresh Odour Control™, koji pruža ugodan osjećaj svježine i diskrecije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko želite isprobati TENA , možete naručiti besplatan uzorak <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatanuzoraktenalady/?cmpid=ba-tenahr-banner-TENALadyCampaign">
 ovdje
 </ulink>.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ponovo nosim omiljenu haljinicu! Sponzorirani članak Uvijek sam mislila kako oslabjeli mjehur pogađa samo starije ljude. Kako bi se to moglo dogoditi meni, 42ogodišnjakinji u formi, mislila sam. Prvi puta kada sam osjetila nelagodu kapanja, baš sam se bila spremala se za večeru s prijateljicom. Planirale smo se naći u popularnom restoranu u centru grada i razmijeniti pokoju riječ. Uvijek sam se veselila susretima s prijateljicama, svaki je predstavljao novu prigodu za sređivanje. Bilo je ljetno predvečerje i planirala sam odjenuti moju omiljenu haljinicu. Istjecanje urina osjetila sam pred sami izlazak.
   
Povremeno kapanje počela sam doživljavati češće, pogotovo ako bi se malo jače zakašljala ili čak nasmijala. Kako nikome nisam govorila o svojoj situaciji nisam niti znala da se zapravo s istim problemom u hrvatskoj, pa i u svijetu suočava sve veći broj žena. Nisam čak niti znala da postoji pravilna zaštita. Koristila sam ono za što sam znala da postoji i što mi je bilo poznato, a to su bili higijenski ulošci s kojima se nisam osjećala sigurno. Izbjegavala sam nositi usku odjeću, a svoju omiljenu haljinicu sam spremila u zaborav.
   
Jedne večeri, naišla sam na Internetu članak koji mi je otvorio nove vidike. Kao prvo, saznala sam da se milijuni žena suočavaju s istim problemom te da nisam sama, a ono što me je najviše obradovalo je činjenica da postoji idealno i diskretno rješenje za žene koje se suočavaju s tegobama oslabjelog mjehura s kojim mogu vratiti dostojanstvo i osjećaj ženstvenosti. Nisam oklijevala. Prvom prilikom isprobala sam besplatan uzorak TENA  uložaka koji su specijalno dizajnirani za upijanje urina. Na prvi pogled ulošci su djelovali prilično maleni i dosta tanki, pa moram priznati da baš nisam bila najsigurnija kako će funkcionirati, ali na kraju sam ostala ugodno iznenađena. Posebno sam se ugodno iznenadila kada sam probala 
      TENA  Ultra Mini
    koji je tanak poput dnevnog uloška tako da uz potpunu sigurnost pruža i savršenu diskreciju. Odmah sam prepoznala razliku s uloškom koji je specijalno dizajniran za upijanje urina. Od tada ga koristim u svakoj prilici.
   
Naučila sam kako su 
      TENA 
    ulošci specijalno razvijeni za upijanje urina imaju posebnu jezgru koja zadržava tekućinu što osigurava suhu površinu te koža ostaje suha i nije podložna iritacijama. Osim toga, imaju ugrađen i specijalni sustav koji sprječava razvoj i širenje bakterija koje uzrokuju nastajanje neugodnih mirisa prouzrokovanih amonijakom. Jedino sa specijalnim ulošcima za upijanje urina uspjela sam postići potpunu zaštitu, svježinu i diskreciju.
   
Majka sam troje prekrasne djece, imam 42 godine, a moj oslabjeli mjehur me više ne sputava. Ponovo nosim svoju omiljenu haljinicu i osjećam se ženstveno.
   


   


   
   
      TENA  Ultra Mini. Diskretno rješenje problema.
   
   
Nije važno postižemo li to s ljetnom haljinicom,  večernjom torbicom ili dizajnerskim cipelama na visoku petu – volimo ženstvenost.  Dobar izgled postižemo ako se dobro osjećamo u svojoj odjeći, kada istaknemo ono najljepše na nama i diskretno prekrijemo nedostatke. Tanka poput dnevnog uloška, TENA  Ultra Mini je diskretno rješenje za povremeni gubitak manjih količina urina i idealna je za žene koje se suočavaju s povremenim neželjenim gubitkom urina . Neprimjetna je ispod odjeće i sadrži sustav zaštite od neugodnih mirisa Fresh Odour Control™, koji pruža ugodan osjećaj svježine i diskrecije.
   
Ukoliko želite isprobati TENA , možete naručiti besplatan uzorak 
      ovdje
   .   
 žena.hr 

Ponovo nosim omiljenu haljinicu!

<para>Izjavu ˝Ja sam ovisan/a o slatkom˝ nitko ne doživljava previše ozbiljno. Pored svih ostalih ovisnosti, ona o slatkišima se čini u potpunosti bezazleno. Međutim, preveliki unos šećera može ozbiljno naštetiti zdravlju i dovesti do razvoja brojnih bolesti. Reći ˝ne˝ slatkišima ponekad može predstavljati pravi izazov. Međutim, ˝la dolce vita˝ se ne postiže prekomjernim količinama slatkog već umjerenošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno ni najvećim ljubiteljima slatkog nije do kraja jasno zašto imaju toliku glad za šećerom. Pravi odgovor krije se u našoj biologiji. Zanimljivo istraživanje provedeno na štakorima pokazalo je da oni između zaslađene vode i kokaina u svakoj prilici odabiru - zaslađenu vodu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se radi o šećeru nije bitno čak ni to je li prirodan poput fruktoze ili u potpunosti umjetno proizveden. Čak i kad su znanstvenici povećali dozu ponuđenog kokaina, štakori su i dalje davali prednost šećeru. Iz toga možemo samo zaključiti to da smo preosjetljivi na šećer. Kad su receptori za slatko u našem mozgu stimulirani hranom koja obiluje šećerom - taj osjećaj najčešće prevlada našu mogućnost samokontrole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz ove perspektive se čini da smo u potpunosti bespomoćni kad se radi o prevladavanju želje za slatkim. Međutim pravom strategijom možete s lakoćom nadići čak i taj prirodni nagon za uzimanjem slatkog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Tijekom cijelog dana unosite dovoljno hrane s niskim udjelom šećera
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad ne pojedemo dovoljno hrane s niskim udjelom šećera tijekom dana, naše tijelo po svojoj prirodi vapi za kalorijama. Tada je najčešći odabir - zaslađena hrana. Sigurno ste svi više puta osjetili neodoljivi poriv za uzimanjem slatkog u poslijepodnevnim satima. Poslije napornog dana na poslu najlakše je okrenuti se raznim grickalicama i slatkišima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste to izbjegli trebate pripaziti na nekoliko stvari. Nipošto nemojte preskočiti doručak. Pošteno se najedite za vrijeme ručka. U obrocima kombinirajte različite namirnice; dovoljno voća i povrća, cjelovite žitarice te neko lagano meso ili ribu. Pravilna i raznolika prehrana uvelike će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog. Preduhitrite želju za slatkim zdravim smoothie-jem od povrća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Hidrirajte se
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želja za slatkim može porasti ako ste u dehidriranom stanju. Kad osjetite potrebu za slatkim prvo popijte par čaša vode. Dobra navika za vaše zdravlje je i da počnete dan čašom vode i smoothie-jem za doručak. Tako ćete hidrirati svoj organizam, opskrbiti ga lako probavljivim nutrijentima i priskrbiti dovoljno energije za početak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Jedite voće i počnite koristiti steviu i agavin sirup
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad poželite pojesti nešto slatko, pojedite voćku ili koristite steviu. Stevia je biljka čiji su listovi prepuni glikozida koji su čak do 300 puta slađi od samog šećera. Stevija se preporučuje i dijabetičarima, a njome možete zasladiti čaj, smoothie ili desert. Obećajte sami sebi da ćete jesti samo voće i koristiti steviu tijekom 2 tjedna kad god pomislite na slatko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00842c54-35b0-11eb-a5ee-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
	Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/simplemoth/3333434211">Simple Moth</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Jedite zakiseljenu i fermentiranu hranu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj trik se bazira na principu ˝klin se klinom izbija.˝ Kad god pomislite na slatko pojedite nešto kiselo ili fermentirano - primjerice kiselo zelje ili krastavac. Takva hrana je puna probiotika i nutrijenata te lako može presjeći potrebu za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Svakodnevno uzimanje probiotika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se ravnoteža naše crijevne flore izbaci iz ravnoteže - to može uzrokovati želju za slatkim. Probiotici to mogu spriječiti te dovesti našu crijevnu floru natrag u red. Potrebno je dnevno unijeti oko 15 milijardi aktivnih bakterija. Time će dobre bakterije s lakoćom nadvladati one loše, a potreba za slatkim biti će uvelike oslabljena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Glutamin
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glutamin je aminokiselina, dodatak prehrani, koji će „prevariti“ vaš mozak kako su potrebe za glukozom zadovoljene. Uzima se dva puta dnevno po 500 mg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamtite, naše tijelo je po prirodi preosjetljivo na šećer. Tu činjenicu ne možemo niti trebamo pobijediti. Moramo naučiti živjeti s tom spoznajom. Korištenjem ovih strategija u svakodnevnom životu lakše ćete prebroditi šećernu krizu te tako ušutkati zvijer u vama koja vrišti:˝ŽELIM SLATKO!!!˝<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr/">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>

Oslobodite se ovisnosti o slatkom! Odbiti slasticu može predstavljati pravi izazov, ali postoji dovoljno razloga da ga prevladate Izjavu ˝Ja sam ovisan/a o slatkom˝ nitko ne doživljava previše ozbiljno. Pored svih ostalih ovisnosti, ona o slatkišima se čini u potpunosti bezazleno. Međutim, preveliki unos šećera može ozbiljno naštetiti zdravlju i dovesti do razvoja brojnih bolesti. Reći ˝ne˝ slatkišima ponekad može predstavljati pravi izazov. Međutim, ˝la dolce vita˝ se ne postiže prekomjernim količinama slatkog već umjerenošću.
   
Vjerojatno ni najvećim ljubiteljima slatkog nije do kraja jasno zašto imaju toliku glad za šećerom. Pravi odgovor krije se u našoj biologiji. Zanimljivo istraživanje provedeno na štakorima pokazalo je da oni između zaslađene vode i kokaina u svakoj prilici odabiru - zaslađenu vodu!
   
Kad se radi o šećeru nije bitno čak ni to je li prirodan poput fruktoze ili u potpunosti umjetno proizveden. Čak i kad su znanstvenici povećali dozu ponuđenog kokaina, štakori su i dalje davali prednost šećeru. Iz toga možemo samo zaključiti to da smo preosjetljivi na šećer. Kad su receptori za slatko u našem mozgu stimulirani hranom koja obiluje šećerom - taj osjećaj najčešće prevlada našu mogućnost samokontrole.
   
Iz ove perspektive se čini da smo u potpunosti bespomoćni kad se radi o prevladavanju želje za slatkim. Međutim pravom strategijom možete s lakoćom nadići čak i taj prirodni nagon za uzimanjem slatkog.
   
   1. Tijekom cijelog dana unosite dovoljno hrane s niskim udjelom šećera
   
   
Kad ne pojedemo dovoljno hrane s niskim udjelom šećera tijekom dana, naše tijelo po svojoj prirodi vapi za kalorijama. Tada je najčešći odabir - zaslađena hrana. Sigurno ste svi više puta osjetili neodoljivi poriv za uzimanjem slatkog u poslijepodnevnim satima. Poslije napornog dana na poslu najlakše je okrenuti se raznim grickalicama i slatkišima.
   
Kako biste to izbjegli trebate pripaziti na nekoliko stvari. Nipošto nemojte preskočiti doručak. Pošteno se najedite za vrijeme ručka. U obrocima kombinirajte različite namirnice; dovoljno voća i povrća, cjelovite žitarice te neko lagano meso ili ribu. Pravilna i raznolika prehrana uvelike će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog. Preduhitrite želju za slatkim zdravim smoothie-jem od povrća.
   
   2. Hidrirajte se
   
   
Želja za slatkim može porasti ako ste u dehidriranom stanju. Kad osjetite potrebu za slatkim prvo popijte par čaša vode. Dobra navika za vaše zdravlje je i da počnete dan čašom vode i smoothie-jem za doručak. Tako ćete hidrirati svoj organizam, opskrbiti ga lako probavljivim nutrijentima i priskrbiti dovoljno energije za početak dana.
   
   3. Jedite voće i počnite koristiti steviu i agavin sirup
   
   
Kad poželite pojesti nešto slatko, pojedite voćku ili koristite steviu. Stevia je biljka čiji su listovi prepuni glikozida koji su čak do 300 puta slađi od samog šećera. Stevija se preporučuje i dijabetičarima, a njome možete zasladiti čaj, smoothie ili desert. Obećajte sami sebi da ćete jesti samo voće i koristiti steviu tijekom 2 tjedna kad god pomislite na slatko.
   


   


	Foto: Simple Moth


   
   
   4. Jedite zakiseljenu i fermentiranu hranu
   
   
Ovaj trik se bazira na principu ˝klin se klinom izbija.˝ Kad god pomislite na slatko pojedite nešto kiselo ili fermentirano - primjerice kiselo zelje ili krastavac. Takva hrana je puna probiotika i nutrijenata te lako može presjeći potrebu za slatkim.
   
   5. Svakodnevno uzimanje probiotika
   
   
Kad se ravnoteža naše crijevne flore izbaci iz ravnoteže - to može uzrokovati želju za slatkim. Probiotici to mogu spriječiti te dovesti našu crijevnu floru natrag u red. Potrebno je dnevno unijeti oko 15 milijardi aktivnih bakterija. Time će dobre bakterije s lakoćom nadvladati one loše, a potreba za slatkim biti će uvelike oslabljena.
   
   6. Glutamin
   
   
Glutamin je aminokiselina, dodatak prehrani, koji će „prevariti“ vaš mozak kako su potrebe za glukozom zadovoljene. Uzima se dva puta dnevno po 500 mg.
   
   
Zapamtite, naše tijelo je po prirodi preosjetljivo na šećer. Tu činjenicu ne možemo niti trebamo pobijediti. Moramo naučiti živjeti s tom spoznajom. Korištenjem ovih strategija u svakodnevnom životu lakše ćete prebroditi šećernu krizu te tako ušutkati zvijer u vama koja vrišti:˝ŽELIM SLATKO!!!˝
   


	Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Oslobodite se ovisnosti o slatkom!

<para>Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Saznajte više na (besplatnom) uvodnom predavanju i naučite već neke praktične tehnike disanja, te puno korisnih savjeta za zdravlje i prehranu...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Prezentacija „Program Božanskog Zdravlja“
	31.08.2012 petak u 19h             <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Knjižnica Bogdan Ogrizović          <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preradovićeva 5 (Cvjetni trg)     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Zagreb</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znate li zašto je disanje bitno?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zrakak koji unosimo u organizam<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-    disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Više informacija u Parku Božanske Energije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Pravilno disanje - napunite se energijom Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.
   
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
   
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
   
Saznajte više na (besplatnom) uvodnom predavanju i naučite već neke praktične tehnike disanja, te puno korisnih savjeta za zdravlje i prehranu...
   


   Prezentacija „Program Božanskog Zdravlja“
	31.08.2012 petak u 19h             
	Knjižnica Bogdan Ogrizović          
	Preradovićeva 5 (Cvjetni trg)     
	Zagreb

   
   
   Znate li zašto je disanje bitno?
   
-    disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela
-    disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem
-    svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zrakak koji unosimo u organizam
-    nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha
-    kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom
-    disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje
   
   


	Više informacija u Parku Božanske Energije,
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Pravilno disanje - napunite se energijom

<para>Centar za preliminarna istraživanja iz San Diega objavio je rezultate istraživanja koje pokazuje kako navika jedenja krumpira (pečenog, kuhanog ili pire krumpira) nije povezana s razvojem pretilosti, dijabetesa tipa 2 ili povišene razine C reaktivnog proteina (CRP) koji ukazuje na sustavne upale. Ta su saznanja ispravna, pod uvjetom da su ostali faktori, poput dobi, spola, rase ili stupnja educiranosti, uzeti u obzir i kontrolirani. Naime, prijašnje su studije zanemarile utjecaj demografskih faktora koji su mogli utjecati, pa čak i zbuniti istraživače.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Jedna od postavki ovog istraživanja bila je pretpostavka da demografski faktori – prvenstveno (socio)ekonomski status, mogu utjecati na konzumaciju krumpira, ali i pojave pretilosti i dijabetesa. Zato smo ih posebno kontrolirali“, rekao je Adam Drewnowski, dr. filozofije, profesor epidemiologije i voditelj programa nutricionističkih znanosti na Sveučilištu u Washingtonu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Drewnowski i njegovi suradnici su ispitali i analizirali dnevni unos hrane i zdravstvene kartone na uzorku od 5800 odraslih osoba u dva vremenska perioda (od 2003. do 2004. godine i od 2005. do 2006. godine). Nakon što su uzeli u obzir i demografske varijable, istraživači nisu pronašli nikakvu vezu između učestalosti konzumacije krumpira i pretilosti, dijabetesa ili povišene razine C reaktivnog proteina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, dame naše - konačno možete prestati izbjegavati krumpir. Sve dok ga ne spremate s (ili pečenog u) puno masnoća - krumpir je odlična namirnica i za osobe na dijeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
***<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je istraživanje podržala United States Potato Bord, marketinška organizacija i mrežna stranica koja ima za cilj srušiti predrasude o krumpiru te pružiti relevantne rezultate istraživanja i ideje za konzumaciju krumpira.</para>

Krumpir ipak ne deblja! Novo istraživanje negira vezu između jedenja krumpira i pretilosti, dijabetesa tipa 2 ili sustavnih upala Centar za preliminarna istraživanja iz San Diega objavio je rezultate istraživanja koje pokazuje kako navika jedenja krumpira (pečenog, kuhanog ili pire krumpira) nije povezana s razvojem pretilosti, dijabetesa tipa 2 ili povišene razine C reaktivnog proteina (CRP) koji ukazuje na sustavne upale. Ta su saznanja ispravna, pod uvjetom da su ostali faktori, poput dobi, spola, rase ili stupnja educiranosti, uzeti u obzir i kontrolirani. Naime, prijašnje su studije zanemarile utjecaj demografskih faktora koji su mogli utjecati, pa čak i zbuniti istraživače.
   
„Jedna od postavki ovog istraživanja bila je pretpostavka da demografski faktori – prvenstveno (socio)ekonomski status, mogu utjecati na konzumaciju krumpira, ali i pojave pretilosti i dijabetesa. Zato smo ih posebno kontrolirali“, rekao je Adam Drewnowski, dr. filozofije, profesor epidemiologije i voditelj programa nutricionističkih znanosti na Sveučilištu u Washingtonu.  
   
Dr. Drewnowski i njegovi suradnici su ispitali i analizirali dnevni unos hrane i zdravstvene kartone na uzorku od 5800 odraslih osoba u dva vremenska perioda (od 2003. do 2004. godine i od 2005. do 2006. godine). Nakon što su uzeli u obzir i demografske varijable, istraživači nisu pronašli nikakvu vezu između učestalosti konzumacije krumpira i pretilosti, dijabetesa ili povišene razine C reaktivnog proteina.
   
Dakle, dame naše - konačno možete prestati izbjegavati krumpir. Sve dok ga ne spremate s (ili pečenog u) puno masnoća - krumpir je odlična namirnica i za osobe na dijeti.
   
***
Ovo je istraživanje podržala United States Potato Bord, marketinška organizacija i mrežna stranica koja ima za cilj srušiti predrasude o krumpiru te pružiti relevantne rezultate istraživanja i ideje za konzumaciju krumpira. žena.hr 

Krumpir ipak ne deblja!

<para>Istraživanje dugo 25 godina, provedeno u sjevernoj Švedskoj, a objavljeno u komercijalnom časopisu Nutrition Journal koji izdaje ustanova BioMed Central's, pokazalo je kako određene popularne dijete s malim dnevnim unosom ugljikohidrata mogu dovesti do povećanja razine kolesterola. Tijekom razdoblja od 25 godina, indeks tjelesne mase stanovništva se povećavao bez obzira na način prehrane, a činjenica je da su povećani indeks tjelesne mase i povećana razina kolesterola pokazatelji povećanog kardiovaskularnog rizika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učestalost kardiovaskularnih oboljenja bila je najviša u sjevernoj Švedskoj tijekom sedamdesetih godina prošlog stoljeća pa je uspostavljen program Västerbotten Intervention (VIP) s ciljem boljeg označavanja hrane, informiranja o zdravlju, ukazivanja na kvalitetnije načine pripremanja obroka i važnost redovitih zdravstvenih pregleda te uspostavljanja sustava savjetovanja o pravilnom i zdravom načinu prehrane. Pokrenut 1985. godine, program VIP i danas nastavlja sa svojim radom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evaluacija ovog programa kombinirana je s podacima iz projekta WHO MONICA koji proučava rizične faktore kardiovaskularnih oboljenja. Istraživači sa Sveučilišta Umeå, Sveučilišta u Gothenburgu i Nacionalno vijeće za napredak (National Bord of Welfare) ispitali su spomenutu pojavu povećanja indeksa tjelesne mase i razine kolesterola koja je prisutna već 25 godina – od 1986. godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utjecaj programa VIP najuočljiviji je kod unosa količine masti i ugljikohidrata. Kod muškaraca je unos masnoća smanjen za 3 %, kod žena je ta promjena iznosila 4 % do 1992. godine, a do 2005. godine taj iznos ostao je u sličnim okvirima. Osim utjecaja na smanjenje unosa masti, program je utjecao i na promjenu vrsta masti koje ljudi konzumiraju pa je, primjerice, maslac zamijenjen namazima sa niskim udjelom masnoće, što se odrazilo na smanjenje razine kolesterola. Nakon 2005. godine razina ukupnih i zasićenih masti počela je rasti i vraćati se na razinu čak i višu od one iz 1986 godine, a količina konzumiranih složenih ugljikohidrata je opadala. Vremenski period ovih pojava podudarao se s medijskom promocijom dijeta s niskim glikemijskim indeksom pa se posljedično razina kolesterola opet počela povećavati, unatoč dostupnosti lijekova koji pomažu  u njegovu smanjenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „<emphasis>Povezanost između prehrane i zdravlja vrlo je složena jer uključuje specifične dijelove prehrane, interakciju između tih dijelova te interakciju s određenim genetičkim faktorima i individualnim potrebama. Iako način prehrane koji uključuje nisku razinu ugljikohidrata i visoku razinu masti može pomoći u kratkoročnom gubitku težine, rezultati švedskog istraživanja pokazuju da dugoročni gubitak tjelesne težine nije moguće održati te da ovakav način prehrane povećava kolesterol u krvi koji zapravo predstavlja glavni rizik od kardiovaskularnih oboljenja</emphasis>“, izjavila je Ingegerd Johansson, voditeljica istraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Izvor: Nutrition Journal, Medical News Today<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © Kenneth Man - Fotolia.com</para>

Neke dijete mogu povećati rizik od srčanih oboljenja Riječ je o dijetama s malim dnevnim unosom ugljikohidrata koje mogu dovesti do povećanja razine kolesterola Istraživanje dugo 25 godina, provedeno u sjevernoj Švedskoj, a objavljeno u komercijalnom časopisu Nutrition Journal koji izdaje ustanova BioMed Central's, pokazalo je kako određene popularne dijete s malim dnevnim unosom ugljikohidrata mogu dovesti do povećanja razine kolesterola. Tijekom razdoblja od 25 godina, indeks tjelesne mase stanovništva se povećavao bez obzira na način prehrane, a činjenica je da su povećani indeks tjelesne mase i povećana razina kolesterola pokazatelji povećanog kardiovaskularnog rizika.
   
Učestalost kardiovaskularnih oboljenja bila je najviša u sjevernoj Švedskoj tijekom sedamdesetih godina prošlog stoljeća pa je uspostavljen program Västerbotten Intervention (VIP) s ciljem boljeg označavanja hrane, informiranja o zdravlju, ukazivanja na kvalitetnije načine pripremanja obroka i važnost redovitih zdravstvenih pregleda te uspostavljanja sustava savjetovanja o pravilnom i zdravom načinu prehrane. Pokrenut 1985. godine, program VIP i danas nastavlja sa svojim radom.
   
Evaluacija ovog programa kombinirana je s podacima iz projekta WHO MONICA koji proučava rizične faktore kardiovaskularnih oboljenja. Istraživači sa Sveučilišta Umeå, Sveučilišta u Gothenburgu i Nacionalno vijeće za napredak (National Bord of Welfare) ispitali su spomenutu pojavu povećanja indeksa tjelesne mase i razine kolesterola koja je prisutna već 25 godina – od 1986. godine.
   
Utjecaj programa VIP najuočljiviji je kod unosa količine masti i ugljikohidrata. Kod muškaraca je unos masnoća smanjen za 3 %, kod žena je ta promjena iznosila 4 % do 1992. godine, a do 2005. godine taj iznos ostao je u sličnim okvirima. Osim utjecaja na smanjenje unosa masti, program je utjecao i na promjenu vrsta masti koje ljudi konzumiraju pa je, primjerice, maslac zamijenjen namazima sa niskim udjelom masnoće, što se odrazilo na smanjenje razine kolesterola. Nakon 2005. godine razina ukupnih i zasićenih masti počela je rasti i vraćati se na razinu čak i višu od one iz 1986 godine, a količina konzumiranih složenih ugljikohidrata je opadala. Vremenski period ovih pojava podudarao se s medijskom promocijom dijeta s niskim glikemijskim indeksom pa se posljedično razina kolesterola opet počela povećavati, unatoč dostupnosti lijekova koji pomažu  u njegovu smanjenju.
   
 „Povezanost između prehrane i zdravlja vrlo je složena jer uključuje specifične dijelove prehrane, interakciju između tih dijelova te interakciju s određenim genetičkim faktorima i individualnim potrebama. Iako način prehrane koji uključuje nisku razinu ugljikohidrata i visoku razinu masti može pomoći u kratkoročnom gubitku težine, rezultati švedskog istraživanja pokazuju da dugoročni gubitak tjelesne težine nije moguće održati te da ovakav način prehrane povećava kolesterol u krvi koji zapravo predstavlja glavni rizik od kardiovaskularnih oboljenja“, izjavila je Ingegerd Johansson, voditeljica istraživanja.
   
   


	Izvor: Nutrition Journal, Medical News Today
	Foto: © Kenneth Man - Fotolia.com žena.hr 

Neke dijete mogu povećati rizik od srčanih oboljenja

<para>Postoje ljudi koji jednostavno ne vole jesti voće. Većini je to možda čudo i nevjerojatno upravo zbog spoznaje koliko nutrijenata, antioksidansa i vitamina takvom ishranom gube. Nedavno istraživanje institucije Harvard School of Public Health dalo je još jedan valjan razlog zašto treba jesti voće. Obilje borovnica i jabuka u svakodnevnoj prehrani smanjuje rizik od dijabetesa tip 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su analizirali prehrambene navike čak 200 000 žena i muškaraca tijekom tri godine. Rezultati su pokazali da su osobe koje su unosile značajne količine borovnica i jabuka imale smanjen rizik od pojave dijabetesa u odnosu na ispitanike koji nisu imali takve prehrambene navike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Štoviše, ispitanici koji su konzumirali dvije ili više porcija borovnica tjedno imali su čak 23% manje šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 od osoba koje uopće nisu jele borovnice. Slični rezultati pojavili su se i s jabukama - značajne razlike uočene su kod osoba koje su jele pet ili više jabuka tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici objašnjavaju kako ključnu ulogu u takvim pozitivnim efektima na zdravlje imaju flavonoidi kojima obiluje ovo voće. Rezultato ovog istraživanja objavljenog početkom ove godine u znanstvenom časopisu American Journal of Clinical Nutrition upućuju na to koliko je voće važno u našoj ishrani i koliko zdravstvenih koristi možemo ostvariti njegovim redovitim konzumiranjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već je poznato da se borovnice vrlo često uvrštavaju među supernamirnice koje obiluju antioksidansima, pomažu u prevenciji raka, urinarnih infekcija, bolesti srca i štete nastale bolestima kardiovaskularnig sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organski uzgojene jabuke uvelike smanjuju rizik od razvoja raka debelog crijeva, jetre, prostate i pluća. Također, pomažu u liječenju kroničnog kašlja te drugih respiratornih tegoba, astme i bolesti srca. Bitno je naglasiti da su konvencionalno uzgojene jabuke obično tretirane velikim količinama pesticida i fungicida koji se mogu zadržati u njihovoj kori stoga je najbolje odabrati organski uzgojene jabuke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako među vama ima ˝nejedača˝ voća, nadamo se da vas je ovaj članak uspio potaknuti da se jednostavno prisilite naviknuti na njega. Kao što je i prijespomenuta studija dokazala, svježe voće je vjerojatno najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Preuzeto s:
 <ulink url="http://www.naturala.hr">Naturala.hr</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: © MarkFGD - Fotolia.com</para>

Borovnice i jabuke u borbi protiv dijabetesa Svakodnevna konzumacija većih količina borovnica i jabuka smanjuje rizik od pojave dijabetesa Postoje ljudi koji jednostavno ne vole jesti voće. Većini je to možda čudo i nevjerojatno upravo zbog spoznaje koliko nutrijenata, antioksidansa i vitamina takvom ishranom gube. Nedavno istraživanje institucije Harvard School of Public Health dalo je još jedan valjan razlog zašto treba jesti voće. Obilje borovnica i jabuka u svakodnevnoj prehrani smanjuje rizik od dijabetesa tip 2.
   
Istraživači su analizirali prehrambene navike čak 200 000 žena i muškaraca tijekom tri godine. Rezultati su pokazali da su osobe koje su unosile značajne količine borovnica i jabuka imale smanjen rizik od pojave dijabetesa u odnosu na ispitanike koji nisu imali takve prehrambene navike.
   
Štoviše, ispitanici koji su konzumirali dvije ili više porcija borovnica tjedno imali su čak 23% manje šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 od osoba koje uopće nisu jele borovnice. Slični rezultati pojavili su se i s jabukama - značajne razlike uočene su kod osoba koje su jele pet ili više jabuka tjedno.
   
Znanstvenici objašnjavaju kako ključnu ulogu u takvim pozitivnim efektima na zdravlje imaju flavonoidi kojima obiluje ovo voće. Rezultato ovog istraživanja objavljenog početkom ove godine u znanstvenom časopisu American Journal of Clinical Nutrition upućuju na to koliko je voće važno u našoj ishrani i koliko zdravstvenih koristi možemo ostvariti njegovim redovitim konzumiranjem.
   
Već je poznato da se borovnice vrlo često uvrštavaju među supernamirnice koje obiluju antioksidansima, pomažu u prevenciji raka, urinarnih infekcija, bolesti srca i štete nastale bolestima kardiovaskularnig sustava.
   
Organski uzgojene jabuke uvelike smanjuju rizik od razvoja raka debelog crijeva, jetre, prostate i pluća. Također, pomažu u liječenju kroničnog kašlja te drugih respiratornih tegoba, astme i bolesti srca. Bitno je naglasiti da su konvencionalno uzgojene jabuke obično tretirane velikim količinama pesticida i fungicida koji se mogu zadržati u njihovoj kori stoga je najbolje odabrati organski uzgojene jabuke.
   
Ako među vama ima ˝nejedača˝ voća, nadamo se da vas je ovaj članak uspio potaknuti da se jednostavno prisilite naviknuti na njega. Kao što je i prijespomenuta studija dokazala, svježe voće je vjerojatno najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje.


   
	Preuzeto s:
      Naturala.hr
   
   
	Foto: © MarkFGD - Fotolia.com naturala.hr 

Borovnice i jabuke u borbi protiv dijabetesa

<para>U nadi da će saznati više o tome kako neaktivnost utječe na rizik od razvijanja bolesti, istraživači sa Sveučilišta u Missouriju (University of Missouri) nedavno su okupili i uvjerili skupinu zdravih, aktivnih mladih ljudi da se prestanu kretati. Naime, znanstvenici već neko vrijeme znaju da sjedeći tip ljudi ima veći rizik od razvijanja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, no nisu u potpunosti razumjeli zašto je to tako, dijelom i zato jer proučavanje učinaka sjedećeg načina života nije jednostavno. Ljudi koji su neaktivni mogu biti i pretili, loše se hraniti ili se suočavati s nekim drugim problemom koji proizlazi iz načina života ili funkcioniranja metabolizma što onemogućava određivanje uloge koju isključivo neaktivnost ima u bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako su, kako bi se uspješnije borili protiv spomenutog problema, istraživači razvili novi pristup u proučavanju učinaka neaktivnosti i nametnuli aktivnim ljudima koji često vježbaju, stanje mirovanja, a u nekim ih slučajevima i osudili na mirovanje u krevetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, u trenutnoj su studiji koja je objavljena ovaj mjesec u časopisu Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, znanstvenici ipak stvorili realniju inačicu neaktivnosti pa su dobrovoljci morali bar upola smanjiti broj koraka (aktivnosti) dnevno. Na taj su način istraživači željeli utvrditi je li ovo smanjenje fizičke aktivnosti utjecalo na sposobnost tijela da kontrolira razinu šećera u krvi. „Sve je izglednije da je nagli rast razine šećera u krvi, posebno nakon obroka, loš za ljudsko zdravlje“, rekao je John P. Thyfault, izvanredni profesor nutricionizma i psihologije vježbanja na Sveučilištu u Missouriju (University of Missouri) koji je proveo istraživanje u suradnji sa apsolventicom Catherine R. Mikus i drugima. „Povećanje razine šećera u krvi poslije obroka povezano je s razvojem srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.“  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su dobrovoljcima namjestili sofisticirane uređaje za mjerenje glukoze, koji su neprestano tijekom dana provjeravali njihovu razinu šećera u krvi. Dali su im i pedometre te narukvice koje su bilježile aktivnost, kako bi pratili koliko su koraka napravili, a dobrovoljci su morali bilježiti detaljne dnevnike o hrani koju su pojeli. A zatim su im rekli da žive normalno sljedeća tri dana, hodajući i vježbajući kako su navikli.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smjernice za vježbanje koje donosi American Heart Association te druge ustanove i grupe upućuju na to da bi, u zdravstvene svrhe, ljudi trebali dnevno napraviti 10000 koraka ili čak više, što je oko 8 km hodanja. Studije pak pokazuju kao prosječan čovjek dnevno napravi i manje od 5000 koraka. Dobrovoljci iz studije Sveučilišta u Missouriju u tom su smislu atipični jer je svatko od njih vježbao oko 30 minuta dnevno i napravio više od 10000 koraka tijekom prva tri dana pokusa, u prosjeku gotovo 13000 koraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0d29c086-35b0-11eb-8c06-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rezultati istraživanja su dokazali tvrdnje istražitelja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom ta tri dana, prema podacima iz uređaja za mjerenje glukoze, razina šećera u njihovoj krvi nije porasla nakon obroka. No, to se stanje promijenilo tijekom druge etape eksperimenta, kad je dobrovoljcima rečeno da smanje dnevnu aktivnost kako bi broj napravljenih koraka dnevno pao na 5000 u sljedeća tri dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postizanje takve je nemarnosti bilo vrlo jednostavno, dobrovoljci su prestali vježbati i, kad god su im prilike dopuštale, koristili su dizalo umjesto stepenica ili jeli dostavljen ručak umjesto da prošeću do restorana. Pojednostavljeno, postali su tipični američki odrasli ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječan broj napravljenih koraka pao je na jedva 4300 tijekom tri dana, a dobrovoljci su izvijestili istraživače da vježbaju u prosjeku tri minute dnevno. Za to su vrijeme jeli identične obroke i međuobroke kao i u protekla tri dana, tako da bilo kakve promjene u razini šećera u krvi nisu mogle biti rezultat masnijih ili slađih obroka.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A promjena je bilo. Tijekom navedena tri dana neaktivnosti, razina šećera u krvi volontera se znatno povećala nakon obroka, s najvećim povećanjem od oko 26 posto, u odnosu na aktivne  dane kad su više vježbali i kretali se. Štoviše, razina šećera u krvi se blago povećavala svaki dan. Ova promjena u kontroli razine šećera u krvi nakon obroka se „dogodila znatno ranije nego su uopće mogle biti zamijećene promjene u tjelesnoj formi ili čak pretilosti te povećanju masti, zbog smanjene aktivnosti“, rekao je dr. Thyfault. Tako se nameće zaključak da su promjene razine šećera u krvi rezultat tjelesne neaktivnosti i premalo kretanja, što je ujedno uznemiravajuća, ali i ohrabrujuća vijest. „Ljudi odmah pomisle –  što će biti sa mnom ako se ozlijedim, budem zaposlen ili iz nekog drugog razloga jednostavno neću moći vježbati i kretati se neko vrijeme? Odgovor je ohrabrujući – to ne bi trebao biti veliki problem jer se regulacija i normalna razina šećera u krvi brzo vraća jednom kad se ponovno počne aktivno vježbati i kretati se“, objasnio je dr. Thyfault.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Porast razine šećera u krvi je uobičajen i normalan tijekom neaktivnosti, čak i neizbježan, s obzirom na to da mišići u mirovanju trebaju manje energije pa tako koriste i manje šećera iz krvi. Stanje povećane razine šećera u krvi postaje ozbiljno, kaže dr. Thyfault, tek kad je neaktivnost dugotrajna, odnosno kad je neaktivnost uobičajeno stanje organizma. „Pretpostavljamo kako, s vremenom, neaktivnost stvara (psiho)fiziološka stanja koja uzrokuju kronične bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, bez obzira na broj kilograma koje osoba ima ili je li na dijeti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izbjeći takav scenarij se može – uz kontinuirano kretanje, pa makar i u malim dozama. „Kad sam stvarno zauzet, svaki dan ustanem i hodam po uredu ili čak džogiram u mjestu“, kaže dr. Thyfault i nastavlja, „Nosite pedometar, potaknut će vas da se krećete više, ne morate trčati maraton. Ipak, morate se kretati više i češće.“</para>

Zašto je toliko važno neprestano biti u pokretu? Neaktivnost stvara (psiho)fiziološka stanja koja uzrokuju kronične bolesti U nadi da će saznati više o tome kako neaktivnost utječe na rizik od razvijanja bolesti, istraživači sa Sveučilišta u Missouriju (University of Missouri) nedavno su okupili i uvjerili skupinu zdravih, aktivnih mladih ljudi da se prestanu kretati. Naime, znanstvenici već neko vrijeme znaju da sjedeći tip ljudi ima veći rizik od razvijanja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, no nisu u potpunosti razumjeli zašto je to tako, dijelom i zato jer proučavanje učinaka sjedećeg načina života nije jednostavno. Ljudi koji su neaktivni mogu biti i pretili, loše se hraniti ili se suočavati s nekim drugim problemom koji proizlazi iz načina života ili funkcioniranja metabolizma što onemogućava određivanje uloge koju isključivo neaktivnost ima u bolesti.
   
Tako su, kako bi se uspješnije borili protiv spomenutog problema, istraživači razvili novi pristup u proučavanju učinaka neaktivnosti i nametnuli aktivnim ljudima koji često vježbaju, stanje mirovanja, a u nekim ih slučajevima i osudili na mirovanje u krevetu.
   
No, u trenutnoj su studiji koja je objavljena ovaj mjesec u časopisu Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, znanstvenici ipak stvorili realniju inačicu neaktivnosti pa su dobrovoljci morali bar upola smanjiti broj koraka (aktivnosti) dnevno. Na taj su način istraživači željeli utvrditi je li ovo smanjenje fizičke aktivnosti utjecalo na sposobnost tijela da kontrolira razinu šećera u krvi. „Sve je izglednije da je nagli rast razine šećera u krvi, posebno nakon obroka, loš za ljudsko zdravlje“, rekao je John P. Thyfault, izvanredni profesor nutricionizma i psihologije vježbanja na Sveučilištu u Missouriju (University of Missouri) koji je proveo istraživanje u suradnji sa apsolventicom Catherine R. Mikus i drugima. „Povećanje razine šećera u krvi poslije obroka povezano je s razvojem srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.“  
   
Znanstvenici su dobrovoljcima namjestili sofisticirane uređaje za mjerenje glukoze, koji su neprestano tijekom dana provjeravali njihovu razinu šećera u krvi. Dali su im i pedometre te narukvice koje su bilježile aktivnost, kako bi pratili koliko su koraka napravili, a dobrovoljci su morali bilježiti detaljne dnevnike o hrani koju su pojeli. A zatim su im rekli da žive normalno sljedeća tri dana, hodajući i vježbajući kako su navikli.  
   
Smjernice za vježbanje koje donosi American Heart Association te druge ustanove i grupe upućuju na to da bi, u zdravstvene svrhe, ljudi trebali dnevno napraviti 10000 koraka ili čak više, što je oko 8 km hodanja. Studije pak pokazuju kao prosječan čovjek dnevno napravi i manje od 5000 koraka. Dobrovoljci iz studije Sveučilišta u Missouriju u tom su smislu atipični jer je svatko od njih vježbao oko 30 minuta dnevno i napravio više od 10000 koraka tijekom prva tri dana pokusa, u prosjeku gotovo 13000 koraka.
   



   


   
   
   Rezultati istraživanja su dokazali tvrdnje istražitelja
   
   
Tijekom ta tri dana, prema podacima iz uređaja za mjerenje glukoze, razina šećera u njihovoj krvi nije porasla nakon obroka. No, to se stanje promijenilo tijekom druge etape eksperimenta, kad je dobrovoljcima rečeno da smanje dnevnu aktivnost kako bi broj napravljenih koraka dnevno pao na 5000 u sljedeća tri dana.
   
Postizanje takve je nemarnosti bilo vrlo jednostavno, dobrovoljci su prestali vježbati i, kad god su im prilike dopuštale, koristili su dizalo umjesto stepenica ili jeli dostavljen ručak umjesto da prošeću do restorana. Pojednostavljeno, postali su tipični američki odrasli ljudi.
   
Prosječan broj napravljenih koraka pao je na jedva 4300 tijekom tri dana, a dobrovoljci su izvijestili istraživače da vježbaju u prosjeku tri minute dnevno. Za to su vrijeme jeli identične obroke i međuobroke kao i u protekla tri dana, tako da bilo kakve promjene u razini šećera u krvi nisu mogle biti rezultat masnijih ili slađih obroka.  
   
A promjena je bilo. Tijekom navedena tri dana neaktivnosti, razina šećera u krvi volontera se znatno povećala nakon obroka, s najvećim povećanjem od oko 26 posto, u odnosu na aktivne  dane kad su više vježbali i kretali se. Štoviše, razina šećera u krvi se blago povećavala svaki dan. Ova promjena u kontroli razine šećera u krvi nakon obroka se „dogodila znatno ranije nego su uopće mogle biti zamijećene promjene u tjelesnoj formi ili čak pretilosti te povećanju masti, zbog smanjene aktivnosti“, rekao je dr. Thyfault. Tako se nameće zaključak da su promjene razine šećera u krvi rezultat tjelesne neaktivnosti i premalo kretanja, što je ujedno uznemiravajuća, ali i ohrabrujuća vijest. „Ljudi odmah pomisle –  što će biti sa mnom ako se ozlijedim, budem zaposlen ili iz nekog drugog razloga jednostavno neću moći vježbati i kretati se neko vrijeme? Odgovor je ohrabrujući – to ne bi trebao biti veliki problem jer se regulacija i normalna razina šećera u krvi brzo vraća jednom kad se ponovno počne aktivno vježbati i kretati se“, objasnio je dr. Thyfault.
   
Porast razine šećera u krvi je uobičajen i normalan tijekom neaktivnosti, čak i neizbježan, s obzirom na to da mišići u mirovanju trebaju manje energije pa tako koriste i manje šećera iz krvi. Stanje povećane razine šećera u krvi postaje ozbiljno, kaže dr. Thyfault, tek kad je neaktivnost dugotrajna, odnosno kad je neaktivnost uobičajeno stanje organizma. „Pretpostavljamo kako, s vremenom, neaktivnost stvara (psiho)fiziološka stanja koja uzrokuju kronične bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, bez obzira na broj kilograma koje osoba ima ili je li na dijeti.
   
   
   Izbjeći takav scenarij se može – uz kontinuirano kretanje, pa makar i u malim dozama. „Kad sam stvarno zauzet, svaki dan ustanem i hodam po uredu ili čak džogiram u mjestu“, kaže dr. Thyfault i nastavlja, „Nosite pedometar, potaknut će vas da se krećete više, ne morate trčati maraton. Ipak, morate se kretati više i češće.“ žena.hr 

Zašto je toliko važno neprestano biti u pokretu?

<para>U većini slučajeva, osjećaj dehidracije jednak je osjećaju žeđi. No ipak, ponekad bi taj osjećaj mogao izostati ili bi vas tijelo moglo upozoriti na druge načine. Blog posvećen zdravlju – Greatist, prenosi uobičajene znakove dehidracije kako biste ih se riješili prije nego se pojave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga što ste žedni, vaše tijelo bi vas moglo upozoriti da ste dehidrirali i na ove načine:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
suha usta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
snižen krvni tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
umor u mišićima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
suha koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
nedostatak urina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi se znakovi ne pojavljuju uvijek jednakim redoslijedom, što znači da nećete nužno biti žedni prije nego osjetite glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biti dovoljno hidratizirani tijekom cijelog dana? Pijte tekućinu i prije nego osjetite žeđ, konzumiranje dovoljne količine tekućine korisno je organizam, a korisno je i u sprečavanju dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  „Ljudi uglavnom ne pripreme svoj organizam na tjelovježbu ili pojačanu tjelesnu aktivnost, posebno tijekom ljetnih dana. Korisno je, bar ljeti, prije vožnje biciklom, popiti povećanu količinu tekućine, jer je ključno piti ne samo kad ste žedni, nego i prije većih tjelesnih napora. Iako je ponekad teško popiti toliku količinu vode, pokušajte se potruditi, pogotovo ako ćete nekoliko sati biti izloženi visokim temperaturama i sparini. Čak i ako sjedite u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, ne zaboravite na redovitu konzumaciju tekućine“, savjetuje John Mandrola.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Izvor: lifehacker , autorica članka: Thorin Klosowski<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>

Prepoznajte znakove dehidracije na vrijeme Osim osjećaja žeđi, tijelo će vas na dehidraciju upozoriti i na druge načine U većini slučajeva, osjećaj dehidracije jednak je osjećaju žeđi. No ipak, ponekad bi taj osjećaj mogao izostati ili bi vas tijelo moglo upozoriti na druge načine. Blog posvećen zdravlju – Greatist, prenosi uobičajene znakove dehidracije kako biste ih se riješili prije nego se pojave.
   
   
   
   
   
Osim toga što ste žedni, vaše tijelo bi vas moglo upozoriti da ste dehidrirali i na ove načine:
   
suha usta
snižen krvni tlak
glavobolja
vrtoglavica
umor u mišićima
suha koža
nedostatak urina
   
Ovi se znakovi ne pojavljuju uvijek jednakim redoslijedom, što znači da nećete nužno biti žedni prije nego osjetite glavobolju.
   
Kako biti dovoljno hidratizirani tijekom cijelog dana? Pijte tekućinu i prije nego osjetite žeđ, konzumiranje dovoljne količine tekućine korisno je organizam, a korisno je i u sprečavanju dehidracije.
   
    „Ljudi uglavnom ne pripreme svoj organizam na tjelovježbu ili pojačanu tjelesnu aktivnost, posebno tijekom ljetnih dana. Korisno je, bar ljeti, prije vožnje biciklom, popiti povećanu količinu tekućine, jer je ključno piti ne samo kad ste žedni, nego i prije većih tjelesnih napora. Iako je ponekad teško popiti toliku količinu vode, pokušajte se potruditi, pogotovo ako ćete nekoliko sati biti izloženi visokim temperaturama i sparini. Čak i ako sjedite u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, ne zaboravite na redovitu konzumaciju tekućine“, savjetuje John Mandrola.  
   
   


	Izvor: lifehacker , autorica članka: Thorin Klosowski
	  žena.hr 

Prepoznajte znakove dehidracije na vrijeme

<para>Koliko prosječno spavate noću? Kada spavamo, to nam ne donosi samo opuštanje i spokoj duše i tijela, već i neophodnu dozu ljepote. Koliko nam je potrebno za snove? Iako nam se čini da smo i nakon 7, 8 sati sna umorni, što ćete tek reći kad vam kažemo da je nekada već 5 do 6 sati neometanog sna sasvim dovoljno za odmor, a ukoliko imamo nemirne snove, nekada nam je i 8 sati sna premalo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čovjek se u prosjeku okrene 20 do 40 puta u toku noći. Na miran san utjecaj može imati i temperatura u sobi, pitanje koliko smo umorni, što smo radili neposredno prije odlaska u krevet, i što smo jeli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prije spavanja: Prije nego legnete u krevet, postoje stvari koje možete učiniti kako bi vam san bio lakši i kako biste se ujutro probudili sretniji, poletniji i bez gunđanja. Prije nego odete spavati bilo bi dobro kratko prohodati bosih nogu, jer na taj način stimulirate refleksne zone koje su odgovorne za uspavljivanje. Isto tako, prije nego što odete u krpe, bilo  bi poželjno prošetati desetak minuta na svježem zraku, no ukoliko niste u mogućnosti, 30 dubokih udaha uz otvoren prozor napravit će svoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Veliko ne!: Kofein, monitor, i nikotin samo nam mogu odmoći u mirnom snu. Kavu pijemo kad se želimo razbuditi, gledanje u monitor na nas također djeluje razbuđujuće, a nikotin ima podjednako stimulirajuće djelovanje kao kofein. Nakon 19 sati, cigarete zaboravite. Energetske napitke također. Energetski napitci sadrže ksantine (tu ulazi u kofein), gaziranu vodu, taurin, i B vitamin. Taj spoj je idealan za produljiti budnost na jedno tri do četiri sata. Ukoliko ste i popili neki od energetskih napitaka tijekom dana, to je u redu, no nemojte se naviknuti na njih, i nikako ih nemojte popiti više od dva dnevno, jer isti mogu uzrokovati aritmiju, mučninu i naravno nesanicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 San za ljepotu: Prije spavanja bilo bi dobro izbaciti iz glave sve brige i ono što nas muči. Razmišljajte o nečem lijepom, odmoru i poljupcima voljenog muškarca. To će vas umiriti i ubrzo ćete utonuti u san. Dakako, tu su i naši preparativni mali prijatelji koje volimo jer kada se ujutro probudimo nismo zgužvani i ružni. Na lice namazati hidratantnu kremu, dok ćemo na vrat nanijeti malu količinu anti aging preparata za vrat i dekolte. Prste možemo izmasirati zagrijanim uljem od avokada. Ono što će nas sigurno opustiti je topla kupka od lavande. Ako su vam oči ujutro kao dvije krafne, trebali biste nastojati spavati na leđima jer samim tipe sprječavate nakupljanje vode u prednjem dijelu glave i lica. Ono što je najvažnije je svakako osvjetljenje, kojeg uopće ne bi trebalo biti. Što je mračnije, to naša osjetila bolje funkcioniraju kad je noć, te se bolje razvijamo i ugodnije spavamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Light večera: Zadnji dnevni obrok trebao bi svakako bit jednostavan i lagan. No, nemojte niti pomisliti na salatu! Salata će opteretiti želudac i crijeva jer je teže probavljiva. Na pizzu, ćevape i ugljikohidrate zaboravite. Osim što ćete ujutro biti naduti, imat ćete i loš zadah cijeli dan. Ukoliko se ipak odlučite za salatu mi preporučamo ječam (kuhati 20 min u slanoj vodi), tunu, žlicu maslinovog ulja, pola tikvice i malo ružmarina koji će sačiniti idealno lagan obrok za kraj dana. Kuhano povrće, kravlji ili posni sir, svježa rajčica, integralna riža, pileće ili pureće meso također spadaju u laganije obroke prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napitak za uspavljivanje: Neki prije spavanja popiju čašu crnog vina, međutim ono što mi preporučamo je šalica crnog čaja. Crni čaj je stimulativan i odlično je piće za proljeće, samo se pobrinite da je riječ o slabije spravljenom čaju, jer  bi vas jaki mogao ojš više razbuditi. Za umirenje se preporučuju i čajevi od kamilice, matičnjaka i metvice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za tijelo ali prvenstveno dušu: Sve brige koje vas muče zapišite u malu bilježnicu. Kada jednog dana to budete čitali vidjet ćete da ste brinuli bez razloga, a možda se i nasmijati Tijekom dana bilo bi dobro i da se rekreirate. No, ne 3 sata prije spavanja, već prije, tijekom dana. Prije spavanja možete lagano meditirati ili se baviti jogom. Tik prije spavanja možete i namirisati jastuk, odnosno lagano poprskati jastuk aromaterapijski sprej s lotusom, lavandom ili nekim drugim umirujućim sastojkom. Isto vrijedi i za mirisne svijećice. Samo ih nemojte zaboraviti ugasiti!
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(Mim)</para>

Savjeti za slatke snove Dobar san je važan za zdravlje i ljepotu Koliko prosječno spavate noću? Kada spavamo, to nam ne donosi samo opuštanje i spokoj duše i tijela, već i neophodnu dozu ljepote. Koliko nam je potrebno za snove? Iako nam se čini da smo i nakon 7, 8 sati sna umorni, što ćete tek reći kad vam kažemo da je nekada već 5 do 6 sati neometanog sna sasvim dovoljno za odmor, a ukoliko imamo nemirne snove, nekada nam je i 8 sati sna premalo.
   
Čovjek se u prosjeku okrene 20 do 40 puta u toku noći. Na miran san utjecaj može imati i temperatura u sobi, pitanje koliko smo umorni, što smo radili neposredno prije odlaska u krevet, i što smo jeli.
   
   Prije spavanja: Prije nego legnete u krevet, postoje stvari koje možete učiniti kako bi vam san bio lakši i kako biste se ujutro probudili sretniji, poletniji i bez gunđanja. Prije nego odete spavati bilo bi dobro kratko prohodati bosih nogu, jer na taj način stimulirate refleksne zone koje su odgovorne za uspavljivanje. Isto tako, prije nego što odete u krpe, bilo  bi poželjno prošetati desetak minuta na svježem zraku, no ukoliko niste u mogućnosti, 30 dubokih udaha uz otvoren prozor napravit će svoje.
   
   Veliko ne!: Kofein, monitor, i nikotin samo nam mogu odmoći u mirnom snu. Kavu pijemo kad se želimo razbuditi, gledanje u monitor na nas također djeluje razbuđujuće, a nikotin ima podjednako stimulirajuće djelovanje kao kofein. Nakon 19 sati, cigarete zaboravite. Energetske napitke također. Energetski napitci sadrže ksantine (tu ulazi u kofein), gaziranu vodu, taurin, i B vitamin. Taj spoj je idealan za produljiti budnost na jedno tri do četiri sata. Ukoliko ste i popili neki od energetskih napitaka tijekom dana, to je u redu, no nemojte se naviknuti na njih, i nikako ih nemojte popiti više od dva dnevno, jer isti mogu uzrokovati aritmiju, mučninu i naravno nesanicu.
   
   San za ljepotu: Prije spavanja bilo bi dobro izbaciti iz glave sve brige i ono što nas muči. Razmišljajte o nečem lijepom, odmoru i poljupcima voljenog muškarca. To će vas umiriti i ubrzo ćete utonuti u san. Dakako, tu su i naši preparativni mali prijatelji koje volimo jer kada se ujutro probudimo nismo zgužvani i ružni. Na lice namazati hidratantnu kremu, dok ćemo na vrat nanijeti malu količinu anti aging preparata za vrat i dekolte. Prste možemo izmasirati zagrijanim uljem od avokada. Ono što će nas sigurno opustiti je topla kupka od lavande. Ako su vam oči ujutro kao dvije krafne, trebali biste nastojati spavati na leđima jer samim tipe sprječavate nakupljanje vode u prednjem dijelu glave i lica. Ono što je najvažnije je svakako osvjetljenje, kojeg uopće ne bi trebalo biti. Što je mračnije, to naša osjetila bolje funkcioniraju kad je noć, te se bolje razvijamo i ugodnije spavamo.
   
   Light večera: Zadnji dnevni obrok trebao bi svakako bit jednostavan i lagan. No, nemojte niti pomisliti na salatu! Salata će opteretiti želudac i crijeva jer je teže probavljiva. Na pizzu, ćevape i ugljikohidrate zaboravite. Osim što ćete ujutro biti naduti, imat ćete i loš zadah cijeli dan. Ukoliko se ipak odlučite za salatu mi preporučamo ječam (kuhati 20 min u slanoj vodi), tunu, žlicu maslinovog ulja, pola tikvice i malo ružmarina koji će sačiniti idealno lagan obrok za kraj dana. Kuhano povrće, kravlji ili posni sir, svježa rajčica, integralna riža, pileće ili pureće meso također spadaju u laganije obroke prije spavanja.
   
   Napitak za uspavljivanje: Neki prije spavanja popiju čašu crnog vina, međutim ono što mi preporučamo je šalica crnog čaja. Crni čaj je stimulativan i odlično je piće za proljeće, samo se pobrinite da je riječ o slabije spravljenom čaju, jer  bi vas jaki mogao ojš više razbuditi. Za umirenje se preporučuju i čajevi od kamilice, matičnjaka i metvice.
   
   Za tijelo ali prvenstveno dušu: Sve brige koje vas muče zapišite u malu bilježnicu. Kada jednog dana to budete čitali vidjet ćete da ste brinuli bez razloga, a možda se i nasmijati Tijekom dana bilo bi dobro i da se rekreirate. No, ne 3 sata prije spavanja, već prije, tijekom dana. Prije spavanja možete lagano meditirati ili se baviti jogom. Tik prije spavanja možete i namirisati jastuk, odnosno lagano poprskati jastuk aromaterapijski sprej s lotusom, lavandom ili nekim drugim umirujućim sastojkom. Isto vrijedi i za mirisne svijećice. Samo ih nemojte zaboraviti ugasiti!


   
	(Mim) žena.hr 

Savjeti za slatke snove

<para>Svima nam je poznato kako su kompaktne fluoroscentne štedljive žarulje (CFL žarulje) vrlo efikasne, obzirom da pri stvaranju iste količine svjetlosti, troše samo četvrtinu energije u usporedbi s konvencionalnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obzirom da se radi o relativno novijoj tehnologiji, do sada još nisu bili poznati rezultati detaljnijih studija o utjecaju na zdravlje, no jedna od njih je upravo privedena kraju. Naime, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Stony Brook, ukazalo je na opasnost od oštećenja kože kao posljedice ultraljubičastog zračenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su ispitivali veliki broj CFL žarulja koje su se nalazile u prodaji u dva okruga New Yorka, ispitujući jačinu njihovog fosfornog omotača i u svima su pronašli sitne pukotine koje su bile dovoljne da žarulje emitiraju opasno ultraljubičasto zračenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potom su u laboratoriju uzorke zdravog kožnog tkiva izlagali njihovoj svjetlosti i zabilježili oštećenja prouzročena zračenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici navode kako rezultati ovih testova ne upućuju na to da bismo štedljive žarulje trebali pobacati u smeće, već bismo trebali pripaziti da ih ne koristimo na bliskim udaljenostima od ljudi, te da bi ih iz predostrožnosti trebali stavljati u dodatne staklene maske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: 
 <ulink url="http://www.vidi.hr">Vidi.hr</ulink>
 
</para>

Štedne žarulje opasne za kožu Najnovija studija ukazuje na opasnost štedljivih žarulja od ultraljubičastog zračenja. Svima nam je poznato kako su kompaktne fluoroscentne štedljive žarulje (CFL žarulje) vrlo efikasne, obzirom da pri stvaranju iste količine svjetlosti, troše samo četvrtinu energije u usporedbi s konvencionalnim.
   
Obzirom da se radi o relativno novijoj tehnologiji, do sada još nisu bili poznati rezultati detaljnijih studija o utjecaju na zdravlje, no jedna od njih je upravo privedena kraju. Naime, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Stony Brook, ukazalo je na opasnost od oštećenja kože kao posljedice ultraljubičastog zračenja.
   
Znanstvenici su ispitivali veliki broj CFL žarulja koje su se nalazile u prodaji u dva okruga New Yorka, ispitujući jačinu njihovog fosfornog omotača i u svima su pronašli sitne pukotine koje su bile dovoljne da žarulje emitiraju opasno ultraljubičasto zračenje.
   
Potom su u laboratoriju uzorke zdravog kožnog tkiva izlagali njihovoj svjetlosti i zabilježili oštećenja prouzročena zračenjem.
   
Znanstvenici navode kako rezultati ovih testova ne upućuju na to da bismo štedljive žarulje trebali pobacati u smeće, već bismo trebali pripaziti da ih ne koristimo na bliskim udaljenostima od ljudi, te da bi ih iz predostrožnosti trebali stavljati u dodatne staklene maske.
   


	Preuzeto s: 
      Vidi.hr
   
 žena.hr 

Štedne žarulje opasne za kožu

<para>Mnogo je eteričnih ulja koja dosadni insekti ne vole pa ne bi trebao biti problem pronaći prirodno sredstvo kojim ćete ih otjerati ili pak namazati bolno mjesto nakon ugriza piše <ulink url="http://liderpress.hr/lider-trend/od-ovoga-tjedna-uz-ljetni-lider-trend-torba-za-plazu-hippy-gardena/?utm_source=zena.hr&amp;utm_medium=PRtrend24&amp;utm_campaign=prirodno">Lider trend</ulink>, lifestyle magazin za kulturu življenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obožavamo ljeto. Ali ne i cijeli paket, posebno ne onaj dio u kojem su vrlo živahni komarci, paukovi, pčele, ose, krpelji... Malo je onih čiju kožu te krvopije ne vole. S prvim ubodom komarca većina će se sjuriti u ljekarne u potrazi za repelentima ne čitajući deklaracije, ne pitajući što stavljaju na svoju kožu. Samo da ih ne ubodu i da ne svrbi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No zašto kupovati otrovnu kemiju ako može prirodno i jednako učinkovito (čak i učinkovitije, jer taj neugodni dio životinjskog svijeta sve je otporniji na kemiju)? Izbor eteričnih ulja koja dosadni letači ne vole doista je velik i ne bi trebao biti problem naći nešto iz palete lavande, citronele, eukaliptusa, paprene metvice, limunske trave, cedra, geranija, timijana, bosiljka, bora ili limuna. Primjerice dok boravimo na otvorenom, dosadnjakoviće možemo otjerati uljnom lampicom u koju se ukapa desetak kapi eteričnog ulja citronele.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citronela je repelent i insekticid za velik broj kukaca, ali ima i kurativna svojstva kad ipak ugrizu jer djeluje protuupalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koji je recept za prirodni alkoholni sprej, u što umiješati eterična ulja ako želite zaštiti tijelo te što učiniti kada se ugriz komarca, pčele ili krpelja dogodi pročitajte u ljetnom dvobroju Lider trenda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sve kupce Lider trenda očekuje i dar – Hippy Garden torba za plažu, a koje vas još uzbudljive teme čekaju u vrućem ljetnom izdanju lifestyle magazina pročitajte <ulink url="http://liderpress.hr/lider-trend/od-ovoga-tjedna-uz-ljetni-lider-trend-torba-za-plazu-hippy-gardena/?utm_source=zena.hr&amp;utm_medium=PRtrend24&amp;utm_campaign=prirodno">OVDJE</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="90cbe2da-35af-11eb-88a5-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Zašto kupovati otrovnu kemiju kad u borbi s insektima pomaže priroda Sponzorirani članak Mnogo je eteričnih ulja koja dosadni insekti ne vole pa ne bi trebao biti problem pronaći prirodno sredstvo kojim ćete ih otjerati ili pak namazati bolno mjesto nakon ugriza piše Lider trend, lifestyle magazin za kulturu življenja.
 
Obožavamo ljeto. Ali ne i cijeli paket, posebno ne onaj dio u kojem su vrlo živahni komarci, paukovi, pčele, ose, krpelji... Malo je onih čiju kožu te krvopije ne vole. S prvim ubodom komarca većina će se sjuriti u ljekarne u potrazi za repelentima ne čitajući deklaracije, ne pitajući što stavljaju na svoju kožu. Samo da ih ne ubodu i da ne svrbi.
   
No zašto kupovati otrovnu kemiju ako može prirodno i jednako učinkovito (čak i učinkovitije, jer taj neugodni dio životinjskog svijeta sve je otporniji na kemiju)? Izbor eteričnih ulja koja dosadni letači ne vole doista je velik i ne bi trebao biti problem naći nešto iz palete lavande, citronele, eukaliptusa, paprene metvice, limunske trave, cedra, geranija, timijana, bosiljka, bora ili limuna. Primjerice dok boravimo na otvorenom, dosadnjakoviće možemo otjerati uljnom lampicom u koju se ukapa desetak kapi eteričnog ulja citronele.
Citronela je repelent i insekticid za velik broj kukaca, ali ima i kurativna svojstva kad ipak ugrizu jer djeluje protuupalno.
   
Koji je recept za prirodni alkoholni sprej, u što umiješati eterična ulja ako želite zaštiti tijelo te što učiniti kada se ugriz komarca, pčele ili krpelja dogodi pročitajte u ljetnom dvobroju Lider trenda.
   
   Sve kupce Lider trenda očekuje i dar – Hippy Garden torba za plažu, a koje vas još uzbudljive teme čekaju u vrućem ljetnom izdanju lifestyle magazina pročitajte OVDJE.
   


   
 žena.hr 

Zašto kupovati otrovnu kemiju kad u borbi s insektima pomaže priroda

<para>Možda niste znali da na našim stopalima i dlanovim postoje točke povezane sa svim vitalnim organima u tijelu. Stimuliranjem tih točaka masiramo unutarnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih i na taj način smo zdraviji i vitalniji. Nekoć su ljudi hodali bosi po travi, kamenju, plažama i na taj način bi se akupresura prirodno odvijala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je akupresura?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Akupresura je sustav primjenjivanja pritiska na određene dijelove tijela u svrhu iscjeljivanja od bolesti i održavanja optimalne ravnoteže svih tjelesnih sustava. Našim tijelom teče bio-elektricitet  koji daje energiju svim našim organima kako bi funkcionirali ispravno i uravnoteženo. Taj bio-elektricitet teče kroz mrežu meridijana (sličnom krvotoku) koji počinju na svakom prstu obje ruke, protežu se preko cijelog tijela i završavaju na vrhovima prstiju oba stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su ti meridijani protočni, elektricitet teče neometano i svi organi dobivaju energiju potrebnu za optimalan rad. Kada je iz bilo kojeg razloga taj tok ometen, energija ne može doći do određenog organa i javlja se poremećaj u radu tog organa, a s vremenom i bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako se na dlanovima i stopalima nalazi niz 'prekidača' za sve naše vitalne organe i djelove tijela. Na prstima ruku nalaze se točke za glavu (mozak, pinealna i pituitarna žlijezda, sinusi, oči i uši), na gornjem dijelu dlana ruku (i stopala) točke za gornji dio trupa, a na donjem dijelu dlana ruku (i stopala) za donji dio trupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za optimalno zdravlje, svaki dan, najbolje ujutro kako bi aktivirali energiju, ali može i tijekom dana izmasirajte dlanove i stopala, po 5 minuta svaki dlan i svako stopalo. Pritisak mora biti snažan, ali ne prejak (možete isprobati pritisak na kućnoj vagi, cca 1.4 - 2.3kg). Ako tretirate samo jednu točku, zadržite se na njoj oko 2 minute. Masirate točku na način da ju pritisnete pa popustite pritisak (kao da pumpate). U slučaju da je prisutna neka akutna bol (poput zubobolje ili glavobolje), pritisak treba biti konstantan 3 minute ili više. Takav pritsak ima anestetički efekt!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobrobiti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakako isprobajte i, umjesto masaže stopala, jednostavno se prošetati bosi, po šljunku, plaži, travi i slično, i imati sve dobrobiti akupresurne masaže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je metoda akupresure izuzetno jednostavna, efekti i dobrobiti koje postižete njenom praksom su nevjerojatne i mnogobrojne. Mnoge majke danas primjenjuju akupresuru da pomognu svojim bebama prilikom grčeva u želucu ili kod rasta zubića. Ako imate probleme sa sinusima ili ste napeti, probavne smetnje, manjak energije, razne infekcije, srčane smetnje, poremećaj u radu hormona i ostalo, svi ti problemi se mogu riješiti pomoću akupresure.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, akupresurom ćemo pomoći oboljelim organima da dođu do energije koja im je potrebna za ozdravljenje, ali potrebno je i promijeniti životne navike koje su dovele do određenog problema. U protivnom će se problem vjerojatno ponoviti, čak i nakon potpunog iscjeljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promijenite životne navike za maksimalne dobrobiti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa tako posebno obratite pažnju na prehranu i disanje. Kod jela je važno da namirnice budu sveže, iz prirodnog i kontroliranog uzgoja, cjelovite odnosno što manje prerađivane i da nikad ne konzumirate bilo kakvo piće (voda, mlijeko, sok, jogurt...) uz jelo jer time gasite probavnu vartu i razrijeđujete probavne sokove. To dovodi do otežane probave, stvaranje plinova i trujenja hrane u želucu, povečane kiseline u želucu te svih popratnih neugodnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, disanje je izuzetno važan proces u našem tijelu. Često nismo uopće svjesni svog disanja, ali ako obratimo pažnju, shvatit ćemo da dišemo vrlo površno i plitko, da nam se disanje mijenja ovisno o raspoloženju (ubrzano je u stresnim situacijama, a opušteno u smirenim). Naša pluća su dobrim dijelom neiskorištena upravo zbog sve češćeg plitkog načina disanja. Time uskraćujemo svom tijelu optimalni unos kisika koji mu je potreban za održavanje svih metaboličkih funkcija. Naš mozak treba tri puta više kisika od ostalih organa u tijelu pa kada ne dobije potrebnu količinu, uzima energiju od ostalih organa ili stanice počinju odumirati. To je ciklus koji nas čini slabima i bolesnima, toksini se sve više nakupljaju u tijelu i zablokiraju energetske kanale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Skinite obuću i prošećite bosi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako ponovo dolazimo na temu akupresure. Naše tijelo je savršeno i dugovječno, ako se naučimo brinuti o njemu na ispravan način. U ovo ljetno vrijeme, mnogi od vas će provesti vrijeme uz more i/ili u prirodi. To je idealna prilika da skinete obuću i prošećete bosi. Možda će malo bockati kako nismo navikli hodati bosi, ali što više tako hodamo, više ćemo stimulirati protok vitalne energije kroz tijelo, masirati unutarnje organe, poboljšati svoje zdravlje i osjećati općenito ugodu i osvježenje. Prilika za uživanciju!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Autor članka: Marijana Brodarić</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Želite biti zdravi, kreativni, ispunjeni, puni životnog elana i energije?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakome da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Saznajte više na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 20.07.2012 petak u 19:00h             
Knjižnica Bogdan Ogrizović
Preradovićeva5, Cvjetni trg
Zagreb
(ulaz besplatan)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….te o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja, fizičkih vježbi, 6 izvora energije (san, disanje, voda, sunce, hrana i meditacija)… Naučite već neke praktične tehnike disanja koje će se pokazivati na predavanju, i saznajte puno praktičnih savjeta za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Facebook: <ulink url="http://www.facebook.com/pages/Divine-Energy-Park/54890861880">Divine Energy Park</ulink>, Twitter: <ulink url="https://twitter.com/DivinEnergyPark">DivinEnergyPark</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Hodajte bosi i budite zdravi! Sami jednostavno odradite prirodnu akupresuru Možda niste znali da na našim stopalima i dlanovim postoje točke povezane sa svim vitalnim organima u tijelu. Stimuliranjem tih točaka masiramo unutarnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih i na taj način smo zdraviji i vitalniji. Nekoć su ljudi hodali bosi po travi, kamenju, plažama i na taj način bi se akupresura prirodno odvijala.
   
   Što je akupresura?
   
   
Akupresura je sustav primjenjivanja pritiska na određene dijelove tijela u svrhu iscjeljivanja od bolesti i održavanja optimalne ravnoteže svih tjelesnih sustava. Našim tijelom teče bio-elektricitet  koji daje energiju svim našim organima kako bi funkcionirali ispravno i uravnoteženo. Taj bio-elektricitet teče kroz mrežu meridijana (sličnom krvotoku) koji počinju na svakom prstu obje ruke, protežu se preko cijelog tijela i završavaju na vrhovima prstiju oba stopala.
   
Kada su ti meridijani protočni, elektricitet teče neometano i svi organi dobivaju energiju potrebnu za optimalan rad. Kada je iz bilo kojeg razloga taj tok ometen, energija ne može doći do određenog organa i javlja se poremećaj u radu tog organa, a s vremenom i bolest.
   
Tako se na dlanovima i stopalima nalazi niz 'prekidača' za sve naše vitalne organe i djelove tijela. Na prstima ruku nalaze se točke za glavu (mozak, pinealna i pituitarna žlijezda, sinusi, oči i uši), na gornjem dijelu dlana ruku (i stopala) točke za gornji dio trupa, a na donjem dijelu dlana ruku (i stopala) za donji dio trupa.
   
Za optimalno zdravlje, svaki dan, najbolje ujutro kako bi aktivirali energiju, ali može i tijekom dana izmasirajte dlanove i stopala, po 5 minuta svaki dlan i svako stopalo. Pritisak mora biti snažan, ali ne prejak (možete isprobati pritisak na kućnoj vagi, cca 1.4 - 2.3kg). Ako tretirate samo jednu točku, zadržite se na njoj oko 2 minute. Masirate točku na način da ju pritisnete pa popustite pritisak (kao da pumpate). U slučaju da je prisutna neka akutna bol (poput zubobolje ili glavobolje), pritisak treba biti konstantan 3 minute ili više. Takav pritsak ima anestetički efekt!
   
   Dobrobiti
   
   
Svakako isprobajte i, umjesto masaže stopala, jednostavno se prošetati bosi, po šljunku, plaži, travi i slično, i imati sve dobrobiti akupresurne masaže.
   
Iako je metoda akupresure izuzetno jednostavna, efekti i dobrobiti koje postižete njenom praksom su nevjerojatne i mnogobrojne. Mnoge majke danas primjenjuju akupresuru da pomognu svojim bebama prilikom grčeva u želucu ili kod rasta zubića. Ako imate probleme sa sinusima ili ste napeti, probavne smetnje, manjak energije, razne infekcije, srčane smetnje, poremećaj u radu hormona i ostalo, svi ti problemi se mogu riješiti pomoću akupresure.
   
Naravno, akupresurom ćemo pomoći oboljelim organima da dođu do energije koja im je potrebna za ozdravljenje, ali potrebno je i promijeniti životne navike koje su dovele do određenog problema. U protivnom će se problem vjerojatno ponoviti, čak i nakon potpunog iscjeljenja.
   
   Promijenite životne navike za maksimalne dobrobiti
   
   
Pa tako posebno obratite pažnju na prehranu i disanje. Kod jela je važno da namirnice budu sveže, iz prirodnog i kontroliranog uzgoja, cjelovite odnosno što manje prerađivane i da nikad ne konzumirate bilo kakvo piće (voda, mlijeko, sok, jogurt...) uz jelo jer time gasite probavnu vartu i razrijeđujete probavne sokove. To dovodi do otežane probave, stvaranje plinova i trujenja hrane u želucu, povečane kiseline u želucu te svih popratnih neugodnosti.
   
S druge strane, disanje je izuzetno važan proces u našem tijelu. Često nismo uopće svjesni svog disanja, ali ako obratimo pažnju, shvatit ćemo da dišemo vrlo površno i plitko, da nam se disanje mijenja ovisno o raspoloženju (ubrzano je u stresnim situacijama, a opušteno u smirenim). Naša pluća su dobrim dijelom neiskorištena upravo zbog sve češćeg plitkog načina disanja. Time uskraćujemo svom tijelu optimalni unos kisika koji mu je potreban za održavanje svih metaboličkih funkcija. Naš mozak treba tri puta više kisika od ostalih organa u tijelu pa kada ne dobije potrebnu količinu, uzima energiju od ostalih organa ili stanice počinju odumirati. To je ciklus koji nas čini slabima i bolesnima, toksini se sve više nakupljaju u tijelu i zablokiraju energetske kanale.
   
   Skinite obuću i prošećite bosi
   
   
Tako ponovo dolazimo na temu akupresure. Naše tijelo je savršeno i dugovječno, ako se naučimo brinuti o njemu na ispravan način. U ovo ljetno vrijeme, mnogi od vas će provesti vrijeme uz more i/ili u prirodi. To je idealna prilika da skinete obuću i prošećete bosi. Možda će malo bockati kako nismo navikli hodati bosi, ali što više tako hodamo, više ćemo stimulirati protok vitalne energije kroz tijelo, masirati unutarnje organe, poboljšati svoje zdravlje i osjećati općenito ugodu i osvježenje. Prilika za uživanciju!
   


	Autor članka: Marijana Brodarić

   
   Želite biti zdravi, kreativni, ispunjeni, puni životnog elana i energije?
   
   
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou.
   
Zdravlje se odnosi na skladno funkcioniranje tijela, uma i duha te harmonično kovitlanje unutarnje energije. Statistike pokazuju kako oko 50% zdravlja ovisi o načinu života. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
   
Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakome da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Ako naučimo pravilno disati naše će tijelo imati dovoljnu količinu kisika za efikasno funkcioniranje svih stanica u tijelu i izbacivanje štetnih plinova, pogotovo ugljik dioksida. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju itd.
   
Saznajte više na uvodnom predavanju o Programu Božanskog Zdravlja…
   
   20.07.2012 petak u 19:00h             
Knjižnica Bogdan Ogrizović
Preradovićeva5, Cvjetni trg
Zagreb
(ulaz besplatan)
   
   
….te o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja, fizičkih vježbi, 6 izvora energije (san, disanje, voda, sunce, hrana i meditacija)… Naučite već neke praktične tehnike disanja koje će se pokazivati na predavanju, i saznajte puno praktičnih savjeta za zdravlje.
   
   


	© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
	01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
	e-mail: info@divineenergypark.org;
	Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Hodajte bosi i budite zdravi!

<para>Vitafest - sajam zdravlja po prvi put održat će se od 12. do 14. listopada u Zagrebu, za sve one koji žele poboljšati kvalitetu života i zdravlja. Vitafest će u tri dana održavanja na zanimljiv i zabavan način posjetiteljima približiti aktualne sadržaje i potaknuti ih na razmišljanje o vlastitom zdravlju i aktivnostima kojima mogu očuvati ono najvrijednije – svoje zdravlje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po prvi puta posjetitelji će na jednome mjestu dobiti informacije i educirati se o lokalnim, državnim i nacionalnim zdravstvenim uslugama i resursima, kao i o dostupnim proizvodima, uslugama i aktivnostima kojima možemo unaprijediti kvalitetu života i poboljšati zdravlje, pokazati kako briga o zdravlju ne mora nužno biti mukotrpna ili oduzimati previše vremena te motivirati sudionike na promjene koje će pozitivno utjecati na njihov život i zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sajam će okupiti brojne izlagače koji zdravstvenim  temama pristupaju s različitih aspekata: farmaceutske kuće, proizvođače dodataka prehrani, proizvođače biljnih proizvoda, privatne zdravstvene i rehabilitacijske ustanove, ordinacije, osiguravajuće kuće, predstavnike iz brojnih djelatnosti bliskih zdravlju i ljepoti kojima je cilj zdravlje i bolja kvaliteta života. Izlagači  će  predstaviti proizvode namijenjene poboljšanju zdravstvenog stanja i kvalitete života,  zdravu  hranu  i  napitke,  prirodnu  kozmetiku,  fitness  i  wellness  centre,  te  sve  ostale  aktivnosti povezane sa zdravljem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tri dana, program Vitafest-a posjetiteljima nudi predavanja brojnih stručnjaka i razna mjerenja zdravstvenog statusa kao što su vid/sluh, kapacitet pluća, krvni tlak i koštana masa. Posjetitelji sajma moći će se konzultirati s liječnicima, osiguravateljima i proizvođačima zdravih proizvoda i pomagala te isprobati vježbe i dobiti ideje za aktivnosti koje mogu izvoditi i sami (pilates, fitness...).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posjetitelje također očekuju prezentacije kuhanja zdrave hrane na zabavan i ukusan način, fitness program za sve posjetitelje sajma, besplatne masaže, igre i kvizovi za djecu i odrasle, zabavne i edukativne nagradne igre, a sve s ciljem promoviranja zdravog načina života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brinite o sebi i svome zdravlju, posjetite Vitafest, sajam zdravlja od 12.-14.10.2012. u Hypo centru, savjetujte se sa stručnjacima i iz prve ruke saznajte sve informacije potrebne za poboljšanje vašeg zdravlja i kvalitete života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organizator prvog sajma zdravlja i zdravog života Vitafest 2012 je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju, a partneri portal za zdravlje i ljepotu CentarZdravlja.net i B1 Plakati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vitafest - prvi sajam zdravlja i zdravog života U tri dana saznajte sve što vas zanima o zdravlju Vitafest - sajam zdravlja po prvi put održat će se od 12. do 14. listopada u Zagrebu, za sve one koji žele poboljšati kvalitetu života i zdravlja. Vitafest će u tri dana održavanja na zanimljiv i zabavan način posjetiteljima približiti aktualne sadržaje i potaknuti ih na razmišljanje o vlastitom zdravlju i aktivnostima kojima mogu očuvati ono najvrijednije – svoje zdravlje.  
   
Po prvi puta posjetitelji će na jednome mjestu dobiti informacije i educirati se o lokalnim, državnim i nacionalnim zdravstvenim uslugama i resursima, kao i o dostupnim proizvodima, uslugama i aktivnostima kojima možemo unaprijediti kvalitetu života i poboljšati zdravlje, pokazati kako briga o zdravlju ne mora nužno biti mukotrpna ili oduzimati previše vremena te motivirati sudionike na promjene koje će pozitivno utjecati na njihov život i zdravlje.
   
Sajam će okupiti brojne izlagače koji zdravstvenim  temama pristupaju s različitih aspekata: farmaceutske kuće, proizvođače dodataka prehrani, proizvođače biljnih proizvoda, privatne zdravstvene i rehabilitacijske ustanove, ordinacije, osiguravajuće kuće, predstavnike iz brojnih djelatnosti bliskih zdravlju i ljepoti kojima je cilj zdravlje i bolja kvaliteta života. Izlagači  će  predstaviti proizvode namijenjene poboljšanju zdravstvenog stanja i kvalitete života,  zdravu  hranu  i  napitke,  prirodnu  kozmetiku,  fitness  i  wellness  centre,  te  sve  ostale  aktivnosti povezane sa zdravljem.
   
U tri dana, program Vitafest-a posjetiteljima nudi predavanja brojnih stručnjaka i razna mjerenja zdravstvenog statusa kao što su vid/sluh, kapacitet pluća, krvni tlak i koštana masa. Posjetitelji sajma moći će se konzultirati s liječnicima, osiguravateljima i proizvođačima zdravih proizvoda i pomagala te isprobati vježbe i dobiti ideje za aktivnosti koje mogu izvoditi i sami (pilates, fitness...).
   
Posjetitelje također očekuju prezentacije kuhanja zdrave hrane na zabavan i ukusan način, fitness program za sve posjetitelje sajma, besplatne masaže, igre i kvizovi za djecu i odrasle, zabavne i edukativne nagradne igre, a sve s ciljem promoviranja zdravog načina života.
   
Brinite o sebi i svome zdravlju, posjetite Vitafest, sajam zdravlja od 12.-14.10.2012. u Hypo centru, savjetujte se sa stručnjacima i iz prve ruke saznajte sve informacije potrebne za poboljšanje vašeg zdravlja i kvalitete života.
   
Organizator prvog sajma zdravlja i zdravog života Vitafest 2012 je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju, a partneri portal za zdravlje i ljepotu CentarZdravlja.net i B1 Plakati.
 žena.hr 

Vitafest - prvi sajam zdravlja i zdravog života

<para>Vjerojatno vam je poznata ova uzrečica „Nije važna destinacija, važno je putovanje“. Ma koliko se činila filozofski „duboka“ i romantična, u stvarnom životu, ona nema baš toliko podloge. Naime, većina putovanja služi samo da se što brže, udobnije i sigurnije stigne na neki cilj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Makar se na samom putovanju, mogu dogoditi razne lijepe i neočekivane stvari, mnogi ljudi se na putovanjima „bori“ s vremenskim prilikama, izgubljenim/ukradenim prtljagama, kašnjenjima letova, zastojima na cesti, a to je samo početak...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu se postavlja i pitanje fizičkog i mentalnog zdravlja koje je jedno od najvažnijih stvari koje su vam u tom trenutku potrebne. Bez kovčega punog odjeće koji vam se po putu negdje zagubio možete preživjeti, ali bez zdravlja, vaš odmor neće imati apsolutno nikakvog smisla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato smo pripremili mnoge korisne savjete kako očuvati zdravlje i spriječiti određene zdravstvene komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Duga putovanja i udobnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ste pod stresom mišići postanu napeti. Kako biste opustili mišiće nakon sati i sati sjedenja u nekom od provoznih sredstva, rastegnite se na vrlo jednostavan način. Podignite jednu nogu i gležanj prebacite preko koljena druge noge. Nagnite se prema naprijed i podbočite se na lakte. Taj položaj će vam pomoći da rastegnete mišiće leđa i opustite ih. Ako se pak bojite letenja, plovidbe ili vožnja zbog određenog razloga nije udobna te osjećate stres ili strah, jednostavno stisnite prste prema dlanu. S tim ćete smanjiti tjeskobu, usporiti rad srca, te stišati um.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugotrajna putovanja prilikom kojih morate satima sjediti mogu izazvati različite zdravstvene probleme, od bolnog i ukočenog vrata i leđa, pa do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je zgrušavanje krvi koja može dovesti do venske tromboze. Iskoristite svaku priliku koja vam se pruža da ustanete, rastegnete se, prošećete. Za vrijeme sjedenja, s vremena na vrijeme istegnite ramena, vratne mišiće, nagnite se prema naprijed, lijevo, desno, ako je moguće istegnite mišiće na nogama. Cirkulaciju u nogama potaknite savijanjem koljena svakih pola sata. Radite kružne pokrete sa stopalima. Kada je to dopušteno, barem svaki sat vremena ustanite i prošećite prolazom aviona, broda i sl.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Putovanje bez stresa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo da putovanja mogu često biti nepredvidiva i da na određene stvari uvijek moramo biti spremi, pa makar i podsvjesno. Kada putovanje ne ide prema planu, pokušajte se smiriti i reći sami sebi kako ćete prije ili kasnije doći na željeno odredište. Može pomoći i mantra u smislu „Stići ću na odredište...“ i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se nađete u gužvi, uvijek će se naći osoba ili osobe koje će željeti usprkos svemu stići na cilj prije od ostalih, što može biti zaista iritantno. Umjesto da toj osobi ili osobama poželite „zavrnuti“ vratom, pokušajte se sagledati sliku s druge perspektive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započeo vam je godišnji odmor i što ako ste u gužvi? Nigdje vam se ne žuri, pa vam sad malo duža vožnja neće značiti ništa u životu. Manje stresa, bolje putovanje. Ili, pak zamislite da ta osoba jednostavno ima vrlo dobar razlog zbog čega se negdje žuri. Možda neku hitnu situaciju... Razloga može biti tisuću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za vrijeme putovanja pokušajte se opustiti što je više moguće. Uz sebe imajte slušalice i putem mobitela ili drugih gadgeta slušajte omiljenu muziku, audio-knjigu i sl. To će vam pomoći da se i isključite od događanja oko sebe, glasne djece, nervoznih i napornih suputnika. Malo kvalitetnije slušalice će vam sigurno pomoći da smanjite buku iz okoline i ako to okolnosti dopuštaju, odspavate, što je posebno preporučljivo za vrijeme dužih putovanja...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nemojte zaboraviti lijekove
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na put nikako ne možete bez lijekova koje morate uzimati stalno ili pak povremeno. Osim toga, pakirajte tablete tako da uvijek možete do njih, a to se posebno odnosi na putovanje javnim prijevoznim sredstvima, u kojima ste odvojeni od većine prtljage.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ff032272-35af-11eb-8cb4-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako morate piti lijekove određeno vrijeme, a putujete u drugu vremensku zonu, nemojte zaboraviti da i dalje morate piti lijekove kao da ste u vremenskoj zoni u kojoj živite. Programirajte mobitel neka vam zvoni u točno zadano vrijeme. Ako putujete izvan zemlje, nikako nemojte zaboraviti uplatiti putno zdravstveno osiguranje. To je vrlo mala cijena u odnosu na onu koju ćete platiti u inozemstvu ako vam zatreba liječnička pomoć. Ako pak putujete u vlastitoj zemlji, nemojte zaboraviti karticu zdravstvenog osiguranja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako bolujete od kroničnih bolesti i sl. nosite i svoju medicinsku dokumentaciju o bolesti. To će liječnicima olakšati dijagnozu i liječenje. Ako putujete na egzotičnije destinacije, raspitajte se trebate li se cijepiti protiv određenih zaraznih bolesti. Fotokopirajte sve važnije dokumente, od putovnice, osobne iskaznice, zdravstvene iskaznice, svih važnijih dokumenata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Raspitajte se koji je broj za hitne slučajeve, a kada dođete na destinaciju, gdje je najbliža hitna pomoć ili neki drugi zdravstveni centar. Ako putujete s djecom (školske dobi), pobrinite se da znaju napamet vaš broj mobitela i broj za hitne pomoć i da kod sebe imaju dovoljno novaca da mogu napraviti poziv iz javne govornice i sl. u slučaju da se izgube, ili da se njima ili vama nešto dogodi.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pazite što jedete i pijete
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne trebamo vam posebno naglašavati da tijekom putovanja morate ostati hidratizirani, pa uvijek u svojoj ručnoj prtljazi imajte bočicu s vodom. Također, uz sebe preporučljivo je imati čokoladu, bombon ili neki sličan slatki proizvod, koji ne samo da dobro dođe u slučaju gladi, nego i prilikom naglog pada šećera u krvi koji može izazvati mučninu i nesvjesticu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada dođete i stranu zemlju, dobro se raspitajte je li voda iz slavine pitka. Ako to nije slučaj, pazite što pijete u restoranima, kafićima i sličnim mjestima. Pijte samo flaširana pića, koja su otvorena pred vama, bez leda, jer ne znate kakva je voda korištena, te nemojte piti domaće napitke (čajeve, kave, sokove), jer isto tako ne znate porijeklo vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hranite se zdravo! I pod time ne mislimo samo na zdravstveno ispravnu hranu, nego na hranu spremljenu od zdravih namirnica i zdravi način. Izbjegavajte brzu hranu, makar se ona na putovanjima čini najpraktičnija. Jedite u restoranima gdje postoji preporuka da su sigurni za jelo. Ako ste u zemlji gdje može biti upitna zdravstvena ispravnost jela „s ulice“, nemojte se niti dolaziti u napast da ju isprobate. Vjerojatno ćete požaliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želimo vam sretan put!
</para>
<para>
	(vam)</para>

I na putovanju brinite za zdravlje Na putovanju ne možete preživjeti bez nekoliko stvari - hrane, vode i zdravlja. Pobrinite se da svega imate u izobilju... Vjerojatno vam je poznata ova uzrečica „Nije važna destinacija, važno je putovanje“. Ma koliko se činila filozofski „duboka“ i romantična, u stvarnom životu, ona nema baš toliko podloge. Naime, većina putovanja služi samo da se što brže, udobnije i sigurnije stigne na neki cilj.
Makar se na samom putovanju, mogu dogoditi razne lijepe i neočekivane stvari, mnogi ljudi se na putovanjima „bori“ s vremenskim prilikama, izgubljenim/ukradenim prtljagama, kašnjenjima letova, zastojima na cesti, a to je samo početak...
   
Tu se postavlja i pitanje fizičkog i mentalnog zdravlja koje je jedno od najvažnijih stvari koje su vam u tom trenutku potrebne. Bez kovčega punog odjeće koji vam se po putu negdje zagubio možete preživjeti, ali bez zdravlja, vaš odmor neće imati apsolutno nikakvog smisla.
   
Zato smo pripremili mnoge korisne savjete kako očuvati zdravlje i spriječiti određene zdravstvene komplikacije.
   
   Duga putovanja i udobnost
   
   
Kada ste pod stresom mišići postanu napeti. Kako biste opustili mišiće nakon sati i sati sjedenja u nekom od provoznih sredstva, rastegnite se na vrlo jednostavan način. Podignite jednu nogu i gležanj prebacite preko koljena druge noge. Nagnite se prema naprijed i podbočite se na lakte. Taj položaj će vam pomoći da rastegnete mišiće leđa i opustite ih. Ako se pak bojite letenja, plovidbe ili vožnja zbog određenog razloga nije udobna te osjećate stres ili strah, jednostavno stisnite prste prema dlanu. S tim ćete smanjiti tjeskobu, usporiti rad srca, te stišati um.
   
Dugotrajna putovanja prilikom kojih morate satima sjediti mogu izazvati različite zdravstvene probleme, od bolnog i ukočenog vrata i leđa, pa do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je zgrušavanje krvi koja može dovesti do venske tromboze. Iskoristite svaku priliku koja vam se pruža da ustanete, rastegnete se, prošećete. Za vrijeme sjedenja, s vremena na vrijeme istegnite ramena, vratne mišiće, nagnite se prema naprijed, lijevo, desno, ako je moguće istegnite mišiće na nogama. Cirkulaciju u nogama potaknite savijanjem koljena svakih pola sata. Radite kružne pokrete sa stopalima. Kada je to dopušteno, barem svaki sat vremena ustanite i prošećite prolazom aviona, broda i sl.  
   
   Putovanje bez stresa
   
   
Svi znamo da putovanja mogu često biti nepredvidiva i da na određene stvari uvijek moramo biti spremi, pa makar i podsvjesno. Kada putovanje ne ide prema planu, pokušajte se smiriti i reći sami sebi kako ćete prije ili kasnije doći na željeno odredište. Može pomoći i mantra u smislu „Stići ću na odredište...“ i sl.
   
Kada se nađete u gužvi, uvijek će se naći osoba ili osobe koje će željeti usprkos svemu stići na cilj prije od ostalih, što može biti zaista iritantno. Umjesto da toj osobi ili osobama poželite „zavrnuti“ vratom, pokušajte se sagledati sliku s druge perspektive.
   
Započeo vam je godišnji odmor i što ako ste u gužvi? Nigdje vam se ne žuri, pa vam sad malo duža vožnja neće značiti ništa u životu. Manje stresa, bolje putovanje. Ili, pak zamislite da ta osoba jednostavno ima vrlo dobar razlog zbog čega se negdje žuri. Možda neku hitnu situaciju... Razloga može biti tisuću.
   
Za vrijeme putovanja pokušajte se opustiti što je više moguće. Uz sebe imajte slušalice i putem mobitela ili drugih gadgeta slušajte omiljenu muziku, audio-knjigu i sl. To će vam pomoći da se i isključite od događanja oko sebe, glasne djece, nervoznih i napornih suputnika. Malo kvalitetnije slušalice će vam sigurno pomoći da smanjite buku iz okoline i ako to okolnosti dopuštaju, odspavate, što je posebno preporučljivo za vrijeme dužih putovanja...
   
   Nemojte zaboraviti lijekove
   
   
Na put nikako ne možete bez lijekova koje morate uzimati stalno ili pak povremeno. Osim toga, pakirajte tablete tako da uvijek možete do njih, a to se posebno odnosi na putovanje javnim prijevoznim sredstvima, u kojima ste odvojeni od većine prtljage.
   



   


   
   
Ako morate piti lijekove određeno vrijeme, a putujete u drugu vremensku zonu, nemojte zaboraviti da i dalje morate piti lijekove kao da ste u vremenskoj zoni u kojoj živite. Programirajte mobitel neka vam zvoni u točno zadano vrijeme. Ako putujete izvan zemlje, nikako nemojte zaboraviti uplatiti putno zdravstveno osiguranje. To je vrlo mala cijena u odnosu na onu koju ćete platiti u inozemstvu ako vam zatreba liječnička pomoć. Ako pak putujete u vlastitoj zemlji, nemojte zaboraviti karticu zdravstvenog osiguranja.
   
Ako bolujete od kroničnih bolesti i sl. nosite i svoju medicinsku dokumentaciju o bolesti. To će liječnicima olakšati dijagnozu i liječenje. Ako putujete na egzotičnije destinacije, raspitajte se trebate li se cijepiti protiv određenih zaraznih bolesti. Fotokopirajte sve važnije dokumente, od putovnice, osobne iskaznice, zdravstvene iskaznice, svih važnijih dokumenata.
   
Raspitajte se koji je broj za hitne slučajeve, a kada dođete na destinaciju, gdje je najbliža hitna pomoć ili neki drugi zdravstveni centar. Ako putujete s djecom (školske dobi), pobrinite se da znaju napamet vaš broj mobitela i broj za hitne pomoć i da kod sebe imaju dovoljno novaca da mogu napraviti poziv iz javne govornice i sl. u slučaju da se izgube, ili da se njima ili vama nešto dogodi.  
   
   Pazite što jedete i pijete
   
   
Ne trebamo vam posebno naglašavati da tijekom putovanja morate ostati hidratizirani, pa uvijek u svojoj ručnoj prtljazi imajte bočicu s vodom. Također, uz sebe preporučljivo je imati čokoladu, bombon ili neki sličan slatki proizvod, koji ne samo da dobro dođe u slučaju gladi, nego i prilikom naglog pada šećera u krvi koji može izazvati mučninu i nesvjesticu.
   
Kada dođete i stranu zemlju, dobro se raspitajte je li voda iz slavine pitka. Ako to nije slučaj, pazite što pijete u restoranima, kafićima i sličnim mjestima. Pijte samo flaširana pića, koja su otvorena pred vama, bez leda, jer ne znate kakva je voda korištena, te nemojte piti domaće napitke (čajeve, kave, sokove), jer isto tako ne znate porijeklo vode.
   
Hranite se zdravo! I pod time ne mislimo samo na zdravstveno ispravnu hranu, nego na hranu spremljenu od zdravih namirnica i zdravi način. Izbjegavajte brzu hranu, makar se ona na putovanjima čini najpraktičnija. Jedite u restoranima gdje postoji preporuka da su sigurni za jelo. Ako ste u zemlji gdje može biti upitna zdravstvena ispravnost jela „s ulice“, nemojte se niti dolaziti u napast da ju isprobate. Vjerojatno ćete požaliti.
   
Želimo vam sretan put!


	(vam) Va.M. 

I na putovanju brinite za zdravlje

<para>Tko se od nas nije sreo s proljevom? Takva osoba vjerojatno ne postoji jer proljev je jedna od najčešćih boljesti i svatko  od nas dobro zna koliko  neugodnosti može izazvati. Od akutnog infektivnog  proljeva oboli godišnje 3-5 miljardi ljudi, a umre ih više od 5 miljuna. Posebno je čest, nerijetko i  poguban u  dojenčadi i djece, a svako dijete ima u prosjeku od 2-6 proljeva godišnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzročnici proljeva su brojni: bakterije, paraziti, neki lijekovi... ali najčešće virusi.  Danas se smatra da je infekcija rotavirusom uzrok 1/3 svih proljeva.  Simptomi mogu biti od blagih do vrlo teških, s izraženom vručicom, bolovima u trbuhu, uzastopnim vodenastim stolicama i mogu trajati od 3-9 dana. Prevencija se uglavnom odnosi na osobnu higijenu, posebno pranje ruku,  jer se uzročnik danima može zadržati na igračkama, tipkovnicama kompjutera...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najvažnije u liječenju proljeva je sprječiti dehidraciju, tj prekomjerni gubitak tekućine i elektrolita. Dehidracija je iznimno opasna u male djece i može imati tragične posljedice. Za sprječavanje dehidracije najbolje je  koristiti oralnu rehidracijsku sol (ORS). Sljedeći korak kod proljeva  je obavezno uzimanje  
 <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;258736762;82989528;k?http://www.jglprobiotici.com/normia/?utm_source=Zenahr&amp;utm_medium=PR&amp;utm_content=Article&amp;utm_campaign=Normia">probiotika</ulink>. Proljev je povezan s  poremećajem crijevne mikroflore, a danas je opće prihvaćeno  da probiotici pomažu njenoj zaštiti i bržoj obnovi. ORS i probiotik zajedno bitno će pridonijeti kraćem trajanju proljeva i bržem oporavku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;258736762;82989528;k?http://www.jglprobiotici.com/normia/?utm_source=Zenahr&amp;utm_medium=PR&amp;utm_content=Article&amp;utm_campaign=Normia">
 ORS NORMIA vrećice
 </ulink>  prvi je proizvod koji je ponudio vrećice oralne rehidracijske soli i vrećice probiotika Normia u zajedničkom pakiranju. Ovom  kombinacijom pružena je mogućnost jednostavnije i sveobuhvatnije borbe protiv proljeva i dehidracije već od dojenačke dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ORS vrećice napravljene su  u skladu s preporukom Svjetske zdravstvene organizacije. Jedine sadržavaju  cink za koji je dokazano da značajno pridonosi smanjenju proljeva. Otapaju se u vodi, a otopina pije u ovisnosti o količini tekućine izgubljene iz organizma, tj stupnju dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Normia vrećicama nalaze se LGG i BB12, dva najispitivanija probiotička soja koji se zbog dokazane učinkovitosti i sigurnosti najčešće koriste  baš u djece.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brinite o zdravlju na inteligentan način!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;258736762;82989528;k?http://www.jglprobiotici.com/normia/?utm_source=Zenahr&amp;utm_medium=PR&amp;utm_content=Article&amp;utm_campaign=Normia">www.jglprobiotici.com</ulink>
</para>

Što je najvažnije kod proljeva? Sponzorirani članak Tko se od nas nije sreo s proljevom? Takva osoba vjerojatno ne postoji jer proljev je jedna od najčešćih boljesti i svatko  od nas dobro zna koliko  neugodnosti može izazvati. Od akutnog infektivnog  proljeva oboli godišnje 3-5 miljardi ljudi, a umre ih više od 5 miljuna. Posebno je čest, nerijetko i  poguban u  dojenčadi i djece, a svako dijete ima u prosjeku od 2-6 proljeva godišnje.
 
Uzročnici proljeva su brojni: bakterije, paraziti, neki lijekovi... ali najčešće virusi.  Danas se smatra da je infekcija rotavirusom uzrok 1/3 svih proljeva.  Simptomi mogu biti od blagih do vrlo teških, s izraženom vručicom, bolovima u trbuhu, uzastopnim vodenastim stolicama i mogu trajati od 3-9 dana. Prevencija se uglavnom odnosi na osobnu higijenu, posebno pranje ruku,  jer se uzročnik danima može zadržati na igračkama, tipkovnicama kompjutera...
 
Najvažnije u liječenju proljeva je sprječiti dehidraciju, tj prekomjerni gubitak tekućine i elektrolita. Dehidracija je iznimno opasna u male djece i može imati tragične posljedice. Za sprječavanje dehidracije najbolje je  koristiti oralnu rehidracijsku sol (ORS). Sljedeći korak kod proljeva  je obavezno uzimanje  
      probiotika. Proljev je povezan s  poremećajem crijevne mikroflore, a danas je opće prihvaćeno  da probiotici pomažu njenoj zaštiti i bržoj obnovi. ORS i probiotik zajedno bitno će pridonijeti kraćem trajanju proljeva i bržem oporavku. 
 
   
      ORS NORMIA vrećice
     prvi je proizvod koji je ponudio vrećice oralne rehidracijske soli i vrećice probiotika Normia u zajedničkom pakiranju. Ovom  kombinacijom pružena je mogućnost jednostavnije i sveobuhvatnije borbe protiv proljeva i dehidracije već od dojenačke dobi.
ORS vrećice napravljene su  u skladu s preporukom Svjetske zdravstvene organizacije. Jedine sadržavaju  cink za koji je dokazano da značajno pridonosi smanjenju proljeva. Otapaju se u vodi, a otopina pije u ovisnosti o količini tekućine izgubljene iz organizma, tj stupnju dehidracije.
U Normia vrećicama nalaze se LGG i BB12, dva najispitivanija probiotička soja koji se zbog dokazane učinkovitosti i sigurnosti najčešće koriste  baš u djece.  
 
 
Brinite o zdravlju na inteligentan način!
   
   www.jglprobiotici.com
 žena.hr 

Što je najvažnije kod proljeva?

<para>Dok neki cijele godine uživaju u blagodatima kupanja u zatvorenih bazena, bilo radi opuštanja ili bavljenja sportom, za većinu tek sada počinje sezona kupanja na - bazenima, rijekama, jezerima, morima. Uz vodene radosti, na žalost često se mogu javiti određene zdravstvene poteškoće, a jedna od njih upalama ušnog kanala ili eksterni otitisom, takozvano „plivačko uho“.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi se bakterijskoj infekciji, koja može biti više ili manje neugodna, te ako se ne liječi može prerasti u ozbiljnije akutne i kronične upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do pojave „plivačkog uha“ najčešće dolazi zbog česte izloženosti uha vodi, bilo plivanjem, ronjenje ili bilo kojim drugim aktivnostima vezanima uz vodu. Drugi uzrok može biti prečesto čišćenjem uha štapićima za uho i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U biti do upale dolazi kada voda uđe u ušni kanal i kada zbog ušnog voska ne može izaći van, nego se zadržava u ušnom kanalu, što je mjesto pogodno za razvoj bakterija, te pojavu bakterijske upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, potrebno je pronaći pravi omjer čišćenja uha ušnim štapićima, koji se svodi na uklanjanje samo viška ušnog voska, a ne svog voska koji s druge strane štiti uho. Osim vode, uzrok pojave upale, može biti i oštećenje kože u uhu, bilo da je ono mehanički uzrokovano ili je pak prirodno došlo do pucanja kože, što može biti preduvjet za stvaranje bakterija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi simptomi pojave „plivačkog uha“ su svrbež ušiju, osjećaj začepljenosti, zujanja u ušima, koje može biti neugodno, ali ne i bolno. Vjerujemo da je većina odraslih osoba barem jednom u životu iskusila ovaj stadij upale ušnog kanala. Ukoliko se uho ne odčepi i voda ne izađe sama od sebe, često dolazi do nateknuća, pojave drenaže iz uha i naravno prilično neugodne boli. Može doći i do naoteknuća jedne strane lica te upale limfnih žlijezda na vratu, zbog čega će samo pomicanje vilice lica biti vrlo bolno. Također, tu je i privremeni gubitak sluha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je upala prošla stadij blage svrbeži i neugode i sve se više pojačava, vrlo su male šanse da će upala proći sama od sebe, te će biti potrebno liječenje antibioticima. Za vrijeme tog perioda potrebno je izbjegavati daljnje izlaganje vodi, koja može pogoršati upalu. Upala ušnog kanala vrlo lako se može prošiti na upalu srednjeg uha, koja je vrlo bolna, te ćete vjerojatno morati koristiti i analgetike koji će vam smanjiti bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronično „plivačko uho“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi se o upali koja traje dulje od četiri tjedna i javlja se više od četiri puta na godinu. To stanje može biti uzrokovano bakterijama, gljivicama, kožnim bolestima (seboreja ili ekcem), alergijama, kroničnim drenažama srednjeg uha, tumorom, pretjeranim čišćenjem uha ili pak čestim češanjem uha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spriječiti nastajanje plivačkog uha?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Ako ste skloni upalama uha, koristite čepiće za uši kada se kupate ili plivate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Ne stavljajte u ušni kanal nikakve predmete ili instrumente kako biste počešali uho. Nemojte prečesto koristiti štapiće za uši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Održavajte uši čistima od ušnog voska. To možete učiniti gorećim štapićima od voska ili pak to za vas može učiniti liječnik. Ako već čistite uho sa štapićem, nemojte ga gurati duboko u kanal. Učinite to lagano, površinski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Ako vam se već pojavila infekcija pomiješajte alkohol i bijeli ocat u omjeru 50:50, legnite na bok tako da vam je upaljeno uho prema gore i nakapajte ga s otopinom. Lagano pomičite ušku kako bi tekućima lakše prodrla. Ležite tako nekoliko minuta. Naime, alkohol će pomoći u brzom hlapljenju nakupljene vode, dok će ocat djelovati antibakterijski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Biljke „čuvar kuće“ i aloe vera također su od davnina poznate da liječe upale uha. Sve što trebate je nakapati njihov sok iz lista direktno u uho i pričekati kraće vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radite to nekoliko puta na dan. Ako se upala ne stišava, zatražite liječničku pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Čim osjetite da vam se prilikom dodira s vodom začepilo uho, nemojte čekati. Jedan od načina je da skačete i tresete glavom sa začepljenim uhom prema dolje, kako bi voda iscurila. Ako vam to ne pomaže, začepite nos i usta i jako puhnite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treća solucija je da čim prije nabavite i zapalite štapić za uši od voska, kako bi pomoću njega izvukli svu nečistoću i vodu koja se nakupila u njemu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Nakon dodira s vodom, obavezno osušite uši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=3062">David Castillo Dominici</ulink>
</para>

Sezona vodenih radosti: Spriječite pojavu „plivačkog uha“ Prvi simptomi pojave „plivačkog uha“ su svrbež ušiju, osjećaj začepljenosti, zujanja u ušima, koje može biti neugodno, ponekad i bolno... Dok neki cijele godine uživaju u blagodatima kupanja u zatvorenih bazena, bilo radi opuštanja ili bavljenja sportom, za većinu tek sada počinje sezona kupanja na - bazenima, rijekama, jezerima, morima. Uz vodene radosti, na žalost često se mogu javiti određene zdravstvene poteškoće, a jedna od njih upalama ušnog kanala ili eksterni otitisom, takozvano „plivačko uho“.  
   
Radi se bakterijskoj infekciji, koja može biti više ili manje neugodna, te ako se ne liječi može prerasti u ozbiljnije akutne i kronične upale.
Do pojave „plivačkog uha“ najčešće dolazi zbog česte izloženosti uha vodi, bilo plivanjem, ronjenje ili bilo kojim drugim aktivnostima vezanima uz vodu. Drugi uzrok može biti prečesto čišćenjem uha štapićima za uho i tako dalje.
   
U biti do upale dolazi kada voda uđe u ušni kanal i kada zbog ušnog voska ne može izaći van, nego se zadržava u ušnom kanalu, što je mjesto pogodno za razvoj bakterija, te pojavu bakterijske upale.
   
Dakle, potrebno je pronaći pravi omjer čišćenja uha ušnim štapićima, koji se svodi na uklanjanje samo viška ušnog voska, a ne svog voska koji s druge strane štiti uho. Osim vode, uzrok pojave upale, može biti i oštećenje kože u uhu, bilo da je ono mehanički uzrokovano ili je pak prirodno došlo do pucanja kože, što može biti preduvjet za stvaranje bakterija.
   
   Simptomi
   
   
Prvi simptomi pojave „plivačkog uha“ su svrbež ušiju, osjećaj začepljenosti, zujanja u ušima, koje može biti neugodno, ali ne i bolno. Vjerujemo da je većina odraslih osoba barem jednom u životu iskusila ovaj stadij upale ušnog kanala. Ukoliko se uho ne odčepi i voda ne izađe sama od sebe, često dolazi do nateknuća, pojave drenaže iz uha i naravno prilično neugodne boli. Može doći i do naoteknuća jedne strane lica te upale limfnih žlijezda na vratu, zbog čega će samo pomicanje vilice lica biti vrlo bolno. Također, tu je i privremeni gubitak sluha.
   
Kada je upala prošla stadij blage svrbeži i neugode i sve se više pojačava, vrlo su male šanse da će upala proći sama od sebe, te će biti potrebno liječenje antibioticima. Za vrijeme tog perioda potrebno je izbjegavati daljnje izlaganje vodi, koja može pogoršati upalu. Upala ušnog kanala vrlo lako se može prošiti na upalu srednjeg uha, koja je vrlo bolna, te ćete vjerojatno morati koristiti i analgetike koji će vam smanjiti bol.
   
   Kronično „plivačko uho“
   
   
Radi se o upali koja traje dulje od četiri tjedna i javlja se više od četiri puta na godinu. To stanje može biti uzrokovano bakterijama, gljivicama, kožnim bolestima (seboreja ili ekcem), alergijama, kroničnim drenažama srednjeg uha, tumorom, pretjeranim čišćenjem uha ili pak čestim češanjem uha.
   
   Kako spriječiti nastajanje plivačkog uha?
   
   
   1. Ako ste skloni upalama uha, koristite čepiće za uši kada se kupate ili plivate.
   
   2. Ne stavljajte u ušni kanal nikakve predmete ili instrumente kako biste počešali uho. Nemojte prečesto koristiti štapiće za uši.
   
   3. Održavajte uši čistima od ušnog voska. To možete učiniti gorećim štapićima od voska ili pak to za vas može učiniti liječnik. Ako već čistite uho sa štapićem, nemojte ga gurati duboko u kanal. Učinite to lagano, površinski.
   
   4. Ako vam se već pojavila infekcija pomiješajte alkohol i bijeli ocat u omjeru 50:50, legnite na bok tako da vam je upaljeno uho prema gore i nakapajte ga s otopinom. Lagano pomičite ušku kako bi tekućima lakše prodrla. Ležite tako nekoliko minuta. Naime, alkohol će pomoći u brzom hlapljenju nakupljene vode, dok će ocat djelovati antibakterijski.
   
   5. Biljke „čuvar kuće“ i aloe vera također su od davnina poznate da liječe upale uha. Sve što trebate je nakapati njihov sok iz lista direktno u uho i pričekati kraće vrijeme.
Radite to nekoliko puta na dan. Ako se upala ne stišava, zatražite liječničku pomoć.
   
   6. Čim osjetite da vam se prilikom dodira s vodom začepilo uho, nemojte čekati. Jedan od načina je da skačete i tresete glavom sa začepljenim uhom prema dolje, kako bi voda iscurila. Ako vam to ne pomaže, začepite nos i usta i jako puhnite.
Treća solucija je da čim prije nabavite i zapalite štapić za uši od voska, kako bi pomoću njega izvukli svu nečistoću i vodu koja se nakupila u njemu.
   
   7. Nakon dodira s vodom, obavezno osušite uši.


	(vam)
	Foto: David Castillo Dominici
 Va.M. 

Sezona vodenih radosti: Spriječite pojavu „plivačkog uha“

<para>Avon Hrvatska, u sklopu svog tradicionalnog programa za borbu protiv nasilja nad ženama Speak Out Domestic Violence, ove godine organizira regionalnu humanitarnu kampanju Udari mene, a ne žene čije je zaštitno lice boksač Stjepan Božić. Stjepanove fotografije za ovu kampanju prošli je tjedan snimio fotograf Damir Hoyka, dok će se glavno događanje u okviru projekta održati u Zagrebu krajem studenog ove godine u povodu Međunarodnog dana borbe protiv nasilja nad ženama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snimanje u studiju Damira Hoyke je proteklo u vedrom raspoloženju, a Stjepan, koji se priprema za bitan boksački meč ujesen, iza sebe već ima nekoliko humanitarnih inicijativa u okviru kojih je donirao sredstva djeci s posebnim potrebama te onoj oboljeloj od malignih bolesti. Razlog zbog kojeg je Stjepan velikodušno pristao na podršku ovoj humanitarnoj kampanji je i činjenica da je kao dijete bio izložen obiteljskom nasilju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Lijepo je imati priliku pomoći onima kojima je to najpotrebnije, a zbog svog osobnog iskustva, svjestan sam ozbiljnosti problema nasilja u obitelji. Kampanjom Udari mene, a ne žene želimo skrenuti pozornost javnosti na potrebu zaštite zlostavljanih žena – i poručiti zlostavljačima da je nasilje u obitelji kukavički čin“, rekao je Stjepan Božić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sredstva će se u okviru kampanje Udari mene, a ne žene prikupljati putem humanitarne telefonske linije i prodajom posebne linije Avonovih proizvoda sa znakom beskonačnosti, a bit će donirana Udruzi za zaštitu obitelji U.Z.O.R. u Rijeci. Udruga U.Z.O.R. osnovana je u ožujku 2007. godine s ciljem pružanja zaštite i pomoći obiteljima ugroženima nasiljem, a provodi programe savjetovanja te osigurava sklonište za žrtve obiteljskog nasilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ccc33c70-35af-11eb-abd2-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 Borba protiv raka dojke i nasilja nad ženama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvrtka Avon Kozmetika, koja ove godine slavi 15. godišnjicu osnutka, aktivna je na području borbe protiv raka dojke i nasilja nad ženama s ciljem poboljšanja i spašavanja života žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ponosna sam na Avonovu dugu tradiciju predanosti ženama koja uključuje društveno odgovorne projekte, a posebno želim zahvaliti Stjepanu Božiću koji je darovao svoje vrijeme i trud kako bi nam bio podrška na tom putu. Već 15 godina se u Hrvatskoj trudimo poticati žene da budu samopouzdane, uspješne i zadovoljne sobom, a na ovaj način ujedno dajemo svoj doprinos osiguravanju boljih uvjeta za njihove živote“, rekla je Lucija Josipović, Avonova voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja za Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Sloveniju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5a2eafc-35af-11eb-8e91-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, već je 2006. Avon u Hrvatskoj krenuo s proizvodima s ružičastom vrpcom kao regularnom ponudom u katalogu tako započevši svoj humanitaran rad, a 2008. je uveo i posebne proizvode sa simbolom beskonačnosti kao podršku borbi protiv nasilja nad ženama. Tvrtka je organizirala i brojne humanitarne akcije poput prikupljanja sredstava za Autonomnu žensku kuću Zagreb, što je rezultiralo ukupnom donacijom od 100.000 kuna, ili potpora drugim lokalnim nevladinim udrugama, kao što je donacija 50.000 kuna Udruzi Brod i njihovom skloništu za žene u 2011.</para>

Stjepan Božić zaštitno lice Avonove humanitarne kampanje Udari mene, a ne žene Avon nastavlja borbu protiv nasilja nad ženama Avon Hrvatska, u sklopu svog tradicionalnog programa za borbu protiv nasilja nad ženama Speak Out Domestic Violence, ove godine organizira regionalnu humanitarnu kampanju Udari mene, a ne žene čije je zaštitno lice boksač Stjepan Božić. Stjepanove fotografije za ovu kampanju prošli je tjedan snimio fotograf Damir Hoyka, dok će se glavno događanje u okviru projekta održati u Zagrebu krajem studenog ove godine u povodu Međunarodnog dana borbe protiv nasilja nad ženama.
   
Snimanje u studiju Damira Hoyke je proteklo u vedrom raspoloženju, a Stjepan, koji se priprema za bitan boksački meč ujesen, iza sebe već ima nekoliko humanitarnih inicijativa u okviru kojih je donirao sredstva djeci s posebnim potrebama te onoj oboljeloj od malignih bolesti. Razlog zbog kojeg je Stjepan velikodušno pristao na podršku ovoj humanitarnoj kampanji je i činjenica da je kao dijete bio izložen obiteljskom nasilju.
„Lijepo je imati priliku pomoći onima kojima je to najpotrebnije, a zbog svog osobnog iskustva, svjestan sam ozbiljnosti problema nasilja u obitelji. Kampanjom Udari mene, a ne žene želimo skrenuti pozornost javnosti na potrebu zaštite zlostavljanih žena – i poručiti zlostavljačima da je nasilje u obitelji kukavički čin“, rekao je Stjepan Božić.
   
Sredstva će se u okviru kampanje Udari mene, a ne žene prikupljati putem humanitarne telefonske linije i prodajom posebne linije Avonovih proizvoda sa znakom beskonačnosti, a bit će donirana Udruzi za zaštitu obitelji U.Z.O.R. u Rijeci. Udruga U.Z.O.R. osnovana je u ožujku 2007. godine s ciljem pružanja zaštite i pomoći obiteljima ugroženima nasiljem, a provodi programe savjetovanja te osigurava sklonište za žrtve obiteljskog nasilja.
   


   
   
	 

   Borba protiv raka dojke i nasilja nad ženama
   
   
Tvrtka Avon Kozmetika, koja ove godine slavi 15. godišnjicu osnutka, aktivna je na području borbe protiv raka dojke i nasilja nad ženama s ciljem poboljšanja i spašavanja života žena.
„Ponosna sam na Avonovu dugu tradiciju predanosti ženama koja uključuje društveno odgovorne projekte, a posebno želim zahvaliti Stjepanu Božiću koji je darovao svoje vrijeme i trud kako bi nam bio podrška na tom putu. Već 15 godina se u Hrvatskoj trudimo poticati žene da budu samopouzdane, uspješne i zadovoljne sobom, a na ovaj način ujedno dajemo svoj doprinos osiguravanju boljih uvjeta za njihove živote“, rekla je Lucija Josipović, Avonova voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja za Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Sloveniju.
   
   


   


   
Naime, već je 2006. Avon u Hrvatskoj krenuo s proizvodima s ružičastom vrpcom kao regularnom ponudom u katalogu tako započevši svoj humanitaran rad, a 2008. je uveo i posebne proizvode sa simbolom beskonačnosti kao podršku borbi protiv nasilja nad ženama. Tvrtka je organizirala i brojne humanitarne akcije poput prikupljanja sredstava za Autonomnu žensku kuću Zagreb, što je rezultiralo ukupnom donacijom od 100.000 kuna, ili potpora drugim lokalnim nevladinim udrugama, kao što je donacija 50.000 kuna Udruzi Brod i njihovom skloništu za žene u 2011. žena.hr 

Stjepan Božić zaštitno lice Avonove humanitarne kampanje Udari mene, a ne žene

<para>Svi već znaju da voda sačinjava 60% naše tjelesne mase. Gotovo svaki sustav u našem tijelu treba je kako bi normalno djelovao, svejedno, mnogi od nas ne unose dovoljno vode na dnevnoj bazi. Dehidracija može biti okidač za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme - stoga je potrebno prepoznati prve znakove dehidracije kako bi se tijelo na vrijeme opskrbilo dovoljnim količinama vode. Međutim, ono na što nas rjeđe upozoravaju jest da vodu treba pametno konzumirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu ili kakvu drugu tekućinu tijekom jela. Na taj način ˝podmazujemo˝ grlo da hrana lakše klizi u želudac. Međutim, ta navika razrjeđuje želučane kiseline što smanjuje njihovu efikasnost i usporava probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, pijenje hladne vode nakon obroka može zbilja naštetiti vašem zdravlju. Naime, hladna voda će očvrsnuti masne tvari koje ste upravo konzumirali i usporiti njihov metabolizam. Time se masne tvari talože u crijevima, mogu oštetiti crijevne resice i dovesti do razvoja bolesti tog dijela probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, sporiji metabolizam djeluje na povećanje masnih naslaga što se odražava na ukupnu tjelesnu masu. Stoga se ne preporučuje piti vodu pola sata prije niti poslije jela. Nakon obroka najbolje je popiti toplu juhu ili mlaku vodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste spriječili dehidraciju, naučite njene znakove i nadomjestite vodu - naravno, na pravilan način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znakovi dehidracije:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Tamniji i gušći urin
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mokraća bi trebala biti prozirna - ukoliko je više nalik čaju znači da ste dehidrirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Suha koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je tijelo dehidrirano, na sve moguće načine će pokušat ˝uštedjeti˝ vodu. Glavni indikatori dehidracije su: suha i manje fleksibilna koža, tamni kolobari oko očiju i suhe usne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Vrtoglavica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog manjka vode u tijelu, organizmu je teže rasporediti ju ravnomjerno. Ukoliko vam se vrti kada naglo ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja - to može značiti da ste dehidrirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Konstipacija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelo u dehidraciji apsorbira vodu iz crijeva te isušuje stolicu što otežava prohodnost crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako i kada piti više tekućine?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Kada radite nešto što ubrzava vaš puls, poput vježbanja, gubite vodu. Na svakih sat vremena aktivnosti hidratizirajte se pijenjem čaše vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Na svaku šalicu čaja ili kave popijte i čašu vode. Kofein djeluje tako da dehidrira tijelo i potiče izlučivanje tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Pokušajte, što je više moguće, nadomjestiti vodu hranom. Brojno voće i povrće bogato je vodom. Lubenica, papaja, krastavac i celer samo su neki od njih. Njihovom konzumacijom ne nadomještate samo vodu već i natrij te kalij koji su jako korisni u prevenciji dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">Naturala.hr </ulink>
</para>

Treba znati kako i kada piti vodu Voda je neophodna za funkcioniranje našeg organizma, ali njenom neprimjerenom konzumacijom možete naštetiti svome zdravlju Svi već znaju da voda sačinjava 60% naše tjelesne mase. Gotovo svaki sustav u našem tijelu treba je kako bi normalno djelovao, svejedno, mnogi od nas ne unose dovoljno vode na dnevnoj bazi. Dehidracija može biti okidač za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme - stoga je potrebno prepoznati prve znakove dehidracije kako bi se tijelo na vrijeme opskrbilo dovoljnim količinama vode. Međutim, ono na što nas rjeđe upozoravaju jest da vodu treba pametno konzumirati.
   
Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu ili kakvu drugu tekućinu tijekom jela. Na taj način ˝podmazujemo˝ grlo da hrana lakše klizi u želudac. Međutim, ta navika razrjeđuje želučane kiseline što smanjuje njihovu efikasnost i usporava probavu.
   
Osim toga, pijenje hladne vode nakon obroka može zbilja naštetiti vašem zdravlju. Naime, hladna voda će očvrsnuti masne tvari koje ste upravo konzumirali i usporiti njihov metabolizam. Time se masne tvari talože u crijevima, mogu oštetiti crijevne resice i dovesti do razvoja bolesti tog dijela probavnog sustava.
   
Uz to, sporiji metabolizam djeluje na povećanje masnih naslaga što se odražava na ukupnu tjelesnu masu. Stoga se ne preporučuje piti vodu pola sata prije niti poslije jela. Nakon obroka najbolje je popiti toplu juhu ili mlaku vodu.
   
Kako biste spriječili dehidraciju, naučite njene znakove i nadomjestite vodu - naravno, na pravilan način.
   
   Znakovi dehidracije:
   
   
   1. Tamniji i gušći urin
   
Mokraća bi trebala biti prozirna - ukoliko je više nalik čaju znači da ste dehidrirani.
   
   2. Suha koža
   
Kada je tijelo dehidrirano, na sve moguće načine će pokušat ˝uštedjeti˝ vodu. Glavni indikatori dehidracije su: suha i manje fleksibilna koža, tamni kolobari oko očiju i suhe usne.
   
   3. Vrtoglavica
   
Zbog manjka vode u tijelu, organizmu je teže rasporediti ju ravnomjerno. Ukoliko vam se vrti kada naglo ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja - to može značiti da ste dehidrirani.
   
   4. Konstipacija
   
Tijelo u dehidraciji apsorbira vodu iz crijeva te isušuje stolicu što otežava prohodnost crijeva.
   
   Kako i kada piti više tekućine?
   
   
   • Kada radite nešto što ubrzava vaš puls, poput vježbanja, gubite vodu. Na svakih sat vremena aktivnosti hidratizirajte se pijenjem čaše vode.
   
   • Na svaku šalicu čaja ili kave popijte i čašu vode. Kofein djeluje tako da dehidrira tijelo i potiče izlučivanje tekućine.
   
   • Pokušajte, što je više moguće, nadomjestiti vodu hranom. Brojno voće i povrće bogato je vodom. Lubenica, papaja, krastavac i celer samo su neki od njih. Njihovom konzumacijom ne nadomještate samo vodu već i natrij te kalij koji su jako korisni u prevenciji dehidracije.
   


	Preuzeto s: Naturala.hr 
 naturala.hr 

Treba znati kako i kada piti vodu

<para>Vrijeme ljetnih morskih radosti samo što nije počelo. Dok nas za kupanje i brčkanje u moru najčešće vežu lijepa sjećanja, na žalost veliko, plavo more koji puta skriva opasnosti i u plićaku. Pritom ne mislimo na velike i opasne životinje kao što su morski psi jer je mnogo veća mogućnost da ćete već na prvom koraku u vodu stati na morskog ježinca čije bodlje nisu nimalo ugodne. Naime, one prodiru duboko u kožu i meso te pritom ispuštaju otrov koji nije opasan za ljude, ali čini ubod još neugodnijim.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga i veća opasnost su meduze koje mogu izazvati vrlo jake opekline na koži. Naime, većina meduza ima duge lovke sa žarnim stanicama koje koriste za lov i obranu. Žarne stanice luče otrovni sadržaj pa, kad vas opeče meduza, bol može varirati od slabije do vrlo jake.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako vam morsku radost prekine ubod ježinca ili pak opeklina meduze, postoje načini kako možete sebi ili svojim bližnjima pomoći u prvim trenucima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opekline meduze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo morate osobi, koju je opekla meduza, pomoći da što brže izađe iz vode, odnosno duboke vode te što prije spriječiti pečenje. Nazovite ili potražite hitnu medicinsku pomoć ako opekline prelaze polovicu uda ili nekog drugog dijela tijela. Naravno, zatražite pomoć u slučaju alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste pružili prvu pomoć osobi koju je opekla meduza, hladite opečeno područje morskom vodom koja će deaktivirati stanice pečenja. Druga je mogućnost da opečeno područje ispirete octom.To se posebno odnosi na meduze iz tropskih mora. Nikako nemojte opekline ispirati slatkom vodom jer to može izazvati još goru reakciju na koži. Činite to tako dugo dok ne stigne medicinska pomoć. Ukoliko nema mogućnosti za hitnom medicinskom pomoći, morat ćete sami nastaviti tretman na ozlijeđenoj osobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da meduza na koži ostavlja svoje lovke, potrebno ih je ukloniti. Ukoliko nemate pri ruci ocat, možete upotrijebiti kremu za brijanje, sapun za tijelo ili pak pomiješajte pijesak, blato i morsku vodu, stvorite pastu i aplicirajte ju na zahvaćeno mjesto. Opečeno mjesto morate „ostrugati“, odnosno „obrijati“ britvicom ili kreditnom karticom kako biste uklonili lovke koje peku kožu. Nakon toga ponovno nanesite ocat (ako ga imate). Na opečeno mjesto možete aplicirati kremu s hidrokortizonom ili dati oralni antihistamin kako biste olakšali pečenje i oteknuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Laganije opekline meduze olakšajte ledom (led stavite u plastičnu vrećicu kako opeklina ne bi reagirala sa slatkom vodom). Otvorene mjehure čistite tri puta na dan i aplicirajte antibiotsku kremu. Stavite zavoj ako je potrebno. Ako osoba doživi jake opekline od meduze, moguća je i hospitalizacija na nekoliko dana gdje će, osim tretiranja kože, dobiti i protuotrov.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ubodi morskog ježa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljan je samo jedan nepažljivi korak i eto bodlji ježinca u tabanu ili nekom drugom dijelu tijela. Što učiniti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je ikako moguće, izvadite bodlje što prije. Nećemo vam lagati, sigurno će boljeti, ali to je jedini način da započne proces zacjeljivanja. Budite sigurni da će vas manje boljeti ako ih što prije izvadite, a i lakše ćete ih izvaditi u jednom komadu. Ako bodlje ne možete izvaditi prstima, učinite to pincetom ili se poslužite dezinficiranom iglom za šivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje još dvije mogućnosti. Mjesto na kojemu se nalaze bodlje namačite što dulje u octu. Naime, ocat bi trebao spriječiti širenje otrova, a usto bi se bodlje u octu trebale razgraditi. Druga je mogućnost namakanje ubodenog mjesta u vrlo vrućoj vodi, između 45 i 50 ºC ako možete izdržati, i to najmanje 90 minuta. Nakon toga će bol biti manja ili će u potpunosti nestati jer se otrov na toj temperaturi razgrađuje, a i lakše ćete izvaditi bodlje s pincetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imajte na umu da bodlje crnog ježinca ostavljaju crnu boju pod kožom pa ćete možda imati dojam da niste izvadili cijelu bodlju. Naravno da postoji mogućnost pucanja tanjih bodlji što može izazvati probleme s upalama. Ukoliko dva dana nakon vađenja bodlji i pravilnog tretiranja ubodenog mjesta bol ne prolazi i još uvijek su ostala crna mjesta, vjerojatno su unutra ostali djelići bodlje. Ako ih ne možete izvaditi, zatražite liječniku pomoć.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što uklonite bodlje, mjesto uboda isperite čistom vodom, dezinficirajte octom ili alkoholom te nanesite antibiotsku mast. Mjesto uboda možete zaštititi flasterom, gazom ili zavojem. Ni u kojem slučaju ubode ježinaca nemojte tretirati urinom. Naime, postoji uvriježeno mišljenje kako će urin pomoći da bodlje lakše izađu, što apsolutno nije točno. Urinom možete samo izazvati dodatne infekcije, a osim toga, to nije nimalo ugodan način tretiranja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	(vam)</para>

Morske neprilike - opasne meduze i neugodni ježinci Brzim i pravovaljanim reagiranjem te  tretiranjem ozlijeđenih mjesta ćete spriječiti brojne neugodnosti i teže posljedice Vrijeme ljetnih morskih radosti samo što nije počelo. Dok nas za kupanje i brčkanje u moru najčešće vežu lijepa sjećanja, na žalost veliko, plavo more koji puta skriva opasnosti i u plićaku. Pritom ne mislimo na velike i opasne životinje kao što su morski psi jer je mnogo veća mogućnost da ćete već na prvom koraku u vodu stati na morskog ježinca čije bodlje nisu nimalo ugodne. Naime, one prodiru duboko u kožu i meso te pritom ispuštaju otrov koji nije opasan za ljude, ali čini ubod još neugodnijim.  
   
Druga i veća opasnost su meduze koje mogu izazvati vrlo jake opekline na koži. Naime, većina meduza ima duge lovke sa žarnim stanicama koje koriste za lov i obranu. Žarne stanice luče otrovni sadržaj pa, kad vas opeče meduza, bol može varirati od slabije do vrlo jake.
   
Dakle, ako vam morsku radost prekine ubod ježinca ili pak opeklina meduze, postoje načini kako možete sebi ili svojim bližnjima pomoći u prvim trenucima.
   
   Opekline meduze
   
   
Prvo morate osobi, koju je opekla meduza, pomoći da što brže izađe iz vode, odnosno duboke vode te što prije spriječiti pečenje. Nazovite ili potražite hitnu medicinsku pomoć ako opekline prelaze polovicu uda ili nekog drugog dijela tijela. Naravno, zatražite pomoć u slučaju alergijske reakcije.
   
Kako biste pružili prvu pomoć osobi koju je opekla meduza, hladite opečeno područje morskom vodom koja će deaktivirati stanice pečenja. Druga je mogućnost da opečeno područje ispirete octom.To se posebno odnosi na meduze iz tropskih mora. Nikako nemojte opekline ispirati slatkom vodom jer to može izazvati još goru reakciju na koži. Činite to tako dugo dok ne stigne medicinska pomoć. Ukoliko nema mogućnosti za hitnom medicinskom pomoći, morat ćete sami nastaviti tretman na ozlijeđenoj osobi.
   
S obzirom da meduza na koži ostavlja svoje lovke, potrebno ih je ukloniti. Ukoliko nemate pri ruci ocat, možete upotrijebiti kremu za brijanje, sapun za tijelo ili pak pomiješajte pijesak, blato i morsku vodu, stvorite pastu i aplicirajte ju na zahvaćeno mjesto. Opečeno mjesto morate „ostrugati“, odnosno „obrijati“ britvicom ili kreditnom karticom kako biste uklonili lovke koje peku kožu. Nakon toga ponovno nanesite ocat (ako ga imate). Na opečeno mjesto možete aplicirati kremu s hidrokortizonom ili dati oralni antihistamin kako biste olakšali pečenje i oteknuće.
   
Laganije opekline meduze olakšajte ledom (led stavite u plastičnu vrećicu kako opeklina ne bi reagirala sa slatkom vodom). Otvorene mjehure čistite tri puta na dan i aplicirajte antibiotsku kremu. Stavite zavoj ako je potrebno. Ako osoba doživi jake opekline od meduze, moguća je i hospitalizacija na nekoliko dana gdje će, osim tretiranja kože, dobiti i protuotrov.
   
   Ubodi morskog ježa
   
   
Dovoljan je samo jedan nepažljivi korak i eto bodlji ježinca u tabanu ili nekom drugom dijelu tijela. Što učiniti?
Ako je ikako moguće, izvadite bodlje što prije. Nećemo vam lagati, sigurno će boljeti, ali to je jedini način da započne proces zacjeljivanja. Budite sigurni da će vas manje boljeti ako ih što prije izvadite, a i lakše ćete ih izvaditi u jednom komadu. Ako bodlje ne možete izvaditi prstima, učinite to pincetom ili se poslužite dezinficiranom iglom za šivanje.
   
Postoje još dvije mogućnosti. Mjesto na kojemu se nalaze bodlje namačite što dulje u octu. Naime, ocat bi trebao spriječiti širenje otrova, a usto bi se bodlje u octu trebale razgraditi. Druga je mogućnost namakanje ubodenog mjesta u vrlo vrućoj vodi, između 45 i 50 ºC ako možete izdržati, i to najmanje 90 minuta. Nakon toga će bol biti manja ili će u potpunosti nestati jer se otrov na toj temperaturi razgrađuje, a i lakše ćete izvaditi bodlje s pincetom.
   
Imajte na umu da bodlje crnog ježinca ostavljaju crnu boju pod kožom pa ćete možda imati dojam da niste izvadili cijelu bodlju. Naravno da postoji mogućnost pucanja tanjih bodlji što može izazvati probleme s upalama. Ukoliko dva dana nakon vađenja bodlji i pravilnog tretiranja ubodenog mjesta bol ne prolazi i još uvijek su ostala crna mjesta, vjerojatno su unutra ostali djelići bodlje. Ako ih ne možete izvaditi, zatražite liječniku pomoć.  
   
Nakon što uklonite bodlje, mjesto uboda isperite čistom vodom, dezinficirajte octom ili alkoholom te nanesite antibiotsku mast. Mjesto uboda možete zaštititi flasterom, gazom ili zavojem. Ni u kojem slučaju ubode ježinaca nemojte tretirati urinom. Naime, postoji uvriježeno mišljenje kako će urin pomoći da bodlje lakše izađu, što apsolutno nije točno. Urinom možete samo izazvati dodatne infekcije, a osim toga, to nije nimalo ugodan način tretiranja.
   


	(vam) Va.M. 

Morske neprilike - opasne meduze i neugodni ježinci

<para>Ljeto je vrijeme kada većina ljudi uživa u sportskim aktivnostima na otvorenom, a tada se, na žalost, događaju i brojne ozlijede. Jedna od najčešćih je uganuće gležnja. Ozljeda zgloba može biti različite jačine (tri stupnja) od one blaže, do vrlo ozbiljne, odnosno od ozlijede kada će vam trebati hladan oblog i nekoliko dana mirovanja, do ozlijede kada će vam trebati gips ili pak operacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nas ipak zanimaju one lakše ozlijede koje možete tretirati na mjestu ozlijede ili kod kuće. Evo kako:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zapamtite POLK
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda vam POLK skraćenica na prvi pogled neće ništa značiti, ali ako uganete gležanj, ona je prvo što vam mora pasti na pamet, jer ona znači - podignuće, odmor, led, kompresija. Vrlo je važno da podignete ozlijeđeni zglob odnosno nogu (stavite ju na ravno), ohladite ju ledom, koji će pomoći smanjiti oteklinu i umrtviti bol te omotate kompresivnim zavojem i naravno mirujete. Led prije stavljanja na nogu omotajte u ručnik ili platnenu krpu, te ga držite maksimalno 20 minuta na oteklini. Nakon toga mogu nastati ozebline. Ako pak stavljate led direktno na kožu, nemojte ga držati dulje od osam minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što ozlijeđena noga mora biti u ravnom položaju, potrebno je mirovanje, što je više moguće. Naime, gibanje ne samo da će vam nanijeti dodatnu bol, produžit će oporavak ili pak pogoršati ozljedu. Kod lakših ozljeda zglobova, odmarajte nogu barem dva dana i za to vrijeme nikako nemojte ju zaboraviti omotati kompresivnim zavojem, kako bi ograničili kretanje ligamenata i smanjili količinu tekućine koja se nakuplja na tom dijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao domaći lijek možete koristiti i oblog od octa. Platnenu krpu ili gazu natopite octom, stavite na oteklinu i sve dobro zamotajte plastičnom vrećicom. Ostavite da djeluje nekoliko sati. Ocat će djelovati na smanjenje otekline.Isprobajte bromelain, enzim iz ananasa, koji može smanjiti oticanje, upalu i osjetljivost na dodir, te potiče cirkulaciju i ubrzava zacjeljivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tri dana nakon ozlijede možete početi zagrijavati zglob, jer će vam se mišići oko zgloba ukočiti, i zbog ozlijede, ali i ograničene upotrebe. Nemojte započinjati ranije, oteklina će vam se samo povećati, zbog povećane cirkulacije potaknute gibanjem. Oprezno ga počnite savijati i ponovno ispravljati. Radite vježbu lagano i nježno nekoliko minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Teže ozlijede
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uganuća mogu biti vrlo bolna, a oteknuće veliko, što znači da morate potražiti liječničku pomoć, gdje ćete biti upućeni na rendgensko snimanje, jer postoji mogućnost slamanja kosti, puknuća ili jakog istezanja ligamenata. U svakom od ovih slučajeva vjerojatno te vaš zglob biti imobiliziran, prvo longetom, a dok splasne oteklina, postoji  mogućnost i dobivanja gipsa. Kod težih ozljeda kosti i puknuća ligamenata, potrebna je operacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mnogo slučajeva, uganuće gležnja koje se nije pravilno liječilo, došlo je do pogoršanja stanja i komplikacija. Imajte na umu da uganuća mogu oslabiti ligamente, što može uzrokovati ponavljanje ozljeda. Ako vam se to i događa za vrijeme sportskih i drugih aktivnosti nosite kompresivni zavoj ili steznik za zglob, koji će vam dodatno ojačati zglob i spriječiti daljnje ozlijede.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spriječiti ozlijede zglobova:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Zagrijte mišiće i zglobove prije vježbanja, bez obzira o kojoj se sportskoj aktivnosti radilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Za vježbanje odaberite najmekšu moguću podlogu. Radije trčite po travi, zemlji, šljunčanom terenu, nego po betonu ili asfaltu. Primjerice, tijekom vježbanja aerobika na betonskoj podlozi na kojoj se nalazi podloga za dvorane i sl. stavite još tanki madrac za vježbanje, kako bi smanjio jačinu udarca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Kupite primjerene tenisice, sa zračnim jastučićima i povišenim dijelom oko gležnja, koji će zglob bolje držati na mjestu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kupite sportsku odjeću primjerenu sportu kojim se bavite. Nisu jedne tenisice namijenjene za sve - dvoranski ili sport na otvorenom i naravno tip sporta i podloge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Sportsku obuću redovito mijenjajte. Ako se redovito bavite sportom, tri do pet puta tjedno, obuću je potrebno mijenjati barem svakih šest mjeseci, možda i češće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	(vam)</para>

Jao, uganula sam zglob Kako najbolje reagirati na bolnu ozljedu zgloba? Ljeto je vrijeme kada većina ljudi uživa u sportskim aktivnostima na otvorenom, a tada se, na žalost, događaju i brojne ozlijede. Jedna od najčešćih je uganuće gležnja. Ozljeda zgloba može biti različite jačine (tri stupnja) od one blaže, do vrlo ozbiljne, odnosno od ozlijede kada će vam trebati hladan oblog i nekoliko dana mirovanja, do ozlijede kada će vam trebati gips ili pak operacija.
   
No, nas ipak zanimaju one lakše ozlijede koje možete tretirati na mjestu ozlijede ili kod kuće. Evo kako:
   
   Zapamtite POLK
   
   
Možda vam POLK skraćenica na prvi pogled neće ništa značiti, ali ako uganete gležanj, ona je prvo što vam mora pasti na pamet, jer ona znači - podignuće, odmor, led, kompresija. Vrlo je važno da podignete ozlijeđeni zglob odnosno nogu (stavite ju na ravno), ohladite ju ledom, koji će pomoći smanjiti oteklinu i umrtviti bol te omotate kompresivnim zavojem i naravno mirujete. Led prije stavljanja na nogu omotajte u ručnik ili platnenu krpu, te ga držite maksimalno 20 minuta na oteklini. Nakon toga mogu nastati ozebline. Ako pak stavljate led direktno na kožu, nemojte ga držati dulje od osam minuta.
   
Osim što ozlijeđena noga mora biti u ravnom položaju, potrebno je mirovanje, što je više moguće. Naime, gibanje ne samo da će vam nanijeti dodatnu bol, produžit će oporavak ili pak pogoršati ozljedu. Kod lakših ozljeda zglobova, odmarajte nogu barem dva dana i za to vrijeme nikako nemojte ju zaboraviti omotati kompresivnim zavojem, kako bi ograničili kretanje ligamenata i smanjili količinu tekućine koja se nakuplja na tom dijelu.
   
Kao domaći lijek možete koristiti i oblog od octa. Platnenu krpu ili gazu natopite octom, stavite na oteklinu i sve dobro zamotajte plastičnom vrećicom. Ostavite da djeluje nekoliko sati. Ocat će djelovati na smanjenje otekline.Isprobajte bromelain, enzim iz ananasa, koji može smanjiti oticanje, upalu i osjetljivost na dodir, te potiče cirkulaciju i ubrzava zacjeljivanje.
   
Tri dana nakon ozlijede možete početi zagrijavati zglob, jer će vam se mišići oko zgloba ukočiti, i zbog ozlijede, ali i ograničene upotrebe. Nemojte započinjati ranije, oteklina će vam se samo povećati, zbog povećane cirkulacije potaknute gibanjem. Oprezno ga počnite savijati i ponovno ispravljati. Radite vježbu lagano i nježno nekoliko minuta.
   
   Teže ozlijede
   
   
Uganuća mogu biti vrlo bolna, a oteknuće veliko, što znači da morate potražiti liječničku pomoć, gdje ćete biti upućeni na rendgensko snimanje, jer postoji mogućnost slamanja kosti, puknuća ili jakog istezanja ligamenata. U svakom od ovih slučajeva vjerojatno te vaš zglob biti imobiliziran, prvo longetom, a dok splasne oteklina, postoji  mogućnost i dobivanja gipsa. Kod težih ozljeda kosti i puknuća ligamenata, potrebna je operacija.
   
U mnogo slučajeva, uganuće gležnja koje se nije pravilno liječilo, došlo je do pogoršanja stanja i komplikacija. Imajte na umu da uganuća mogu oslabiti ligamente, što može uzrokovati ponavljanje ozljeda. Ako vam se to i događa za vrijeme sportskih i drugih aktivnosti nosite kompresivni zavoj ili steznik za zglob, koji će vam dodatno ojačati zglob i spriječiti daljnje ozlijede.  
   
   Kako spriječiti ozlijede zglobova:
   
   
   1. Zagrijte mišiće i zglobove prije vježbanja, bez obzira o kojoj se sportskoj aktivnosti radilo.
   2. Za vježbanje odaberite najmekšu moguću podlogu. Radije trčite po travi, zemlji, šljunčanom terenu, nego po betonu ili asfaltu. Primjerice, tijekom vježbanja aerobika na betonskoj podlozi na kojoj se nalazi podloga za dvorane i sl. stavite još tanki madrac za vježbanje, kako bi smanjio jačinu udarca.
   3. Kupite primjerene tenisice, sa zračnim jastučićima i povišenim dijelom oko gležnja, koji će zglob bolje držati na mjestu.
   4. Kupite sportsku odjeću primjerenu sportu kojim se bavite. Nisu jedne tenisice namijenjene za sve - dvoranski ili sport na otvorenom i naravno tip sporta i podloge.
   5. Sportsku obuću redovito mijenjajte. Ako se redovito bavite sportom, tri do pet puta tjedno, obuću je potrebno mijenjati barem svakih šest mjeseci, možda i češće.


   
	(vam) Va.M. 