Smoothie je omiljeno piće svih onih koji paze na zdravu prehranu- tako su jednostavni za napraviti, a nevjerojatno ukusni. I da, naravno, zdravi. Možeš u blender ubaciti i žitarice pa ti uz takav napitak ne treba dodatni doručak, mogu se poslužiti kao hladno osvježenje tijekom dana ili niskokalorični desert u kojem možeš uživati bez grižnje savjesti. I što je najbolje, u Smoothie možeš miksati gotovo bilo koje voće- a i mnoge vrste povrća. Odabrale smo nekoliko recepata za super zdrave i prefine Smoothie – koji su toliko dobri da stvaraju ovisnost.
EGZOTIČNI OTOK - idealni ljetni Smoothie koji podiže energiju i potiče dobro raspoloženje. Glavni sastojak ovog čarobnog napitka je mango- plod koji nazivaju kraljem voća jer je bogat izvor vitamina C i E, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem, a vjeruje se i kako ima antikancerogeno djelovanje.
Sastojci:
1 zreli mango
1 šalica ananasa
1 šalica kokosovog mlijeka
1 banana
Ako imaš snažniji blender, možeš dodati i kockice leda.
ŠUMSKA VILA - Smoothie koji će obožavati svi ljubitelji bobičastog voća. Ako dodaš zobene pahuljice može biti odlična zamjena za doručak. Ako pak ubaciš kuglicu sladoleda od vanilije, dobit ćeš savršeni desert.
Sastojci:
1 šalica borovnica
1 šalica malina
1 šalica jagoda
1 šalica sojinog mlijeka od vanilije
DETOX CHIA SMOOTHIE- chia sjemenke koje su glavni su adut ovog napitka podižu energiju i čine da se duže osjećaš sitom. Chia spada u super hranu jer je bogata antioksidansima, a tvom će tvom Smoothiju dati posebnu strukturu.
Sastojci:
1 banana
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 šalica smrznutih kockica ananasa
Šaka listova mladog špinata ili blitve
1 jušna žlica chia sjemenki
Po želji dodaj cimet.
LJETNI SAN - ovaj pomalo neobični smoothie kao glavno sastojak ima omiljeno ljetno voće- lubenicu. Lagan je i osvježavajuć te će kao takav postati glavna zvijezda ljetnih zabava i dnevnih druženja.
Sastojci:
2 kriške lubenice očisti od koštica i nareži na kocke
½ šalice kokosov mlijeka
Nekoliko kockica leda (dodaj ih u blender nakon što izmiksaš prva dva sastojka)
PROTEINSKI SMOOTHIE - ovaj je napitak idealan nakon vježbanja, sadrži proteine bez proteinskog praha. U čemu je tajna? U zobi! Da, zob ne samo da je odličan izvor proteina, nego i vlakana, što dobro utječe na tvoju probavu.
Sastojci:
1 banana
½ šalice zobenih pahuljica
1 šalica mlijeka od indijskih oraščića ili od lješnjaka
Pa onda, jesi li već izmiksala svoj današnji Smoothie - zdravlja u čaši?
