Postroll

Preroll

<para>Tajna dugog života je dovoljno sna, tvrde znanstvenici, međutim dovoljno je 6,5 sati. Više je suvišno za dugovječnost. Manje od pet sati sna je nedovoljno za puhanje velikog broja svjećica na rođendanskoj torti, dok je osam možda i previše sati sna, tvrde istraživači Sveučilišta u Kaliforniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oni su pregledali podatke istraživanja iz 90-ih godina u kojem je sudjelovalo gotovo 460 žena starih između 50 i 81 godine. Cilj im je bio ustanoviti može li se količina sna povezati sa smrtnošću, tj. dugovječnošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Četrnaest godina poslije samog istraživanja pokušali su ući u trag ispitanicama, te vidjeti koji je broj živih žena. Od ukupno 444 pronađene žene, umrlo je njih 86.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Iznenađujuće je što je san mjeren objektivno: najbolja je stopa preživljavanja primijećena kod žena koje su spavale između pet i 6,5 sati. One koje su spavale manje od pet sati po noći ili više od 6,5 sati imale su veće izglede za smrt", objasnio je dr. Daniel Kripke, profesor emeritus psihijatrije Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručnjaci tvrde kako bi ovi rezultati trebali umiriti osobe koje smatraju da ne spavaju dovoljno. Studija je objavljena u stručnom časopisu Sleep Medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>K. Horvat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preuzeto s: <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
</para>

Tajna dugovječnosti je 6,5 sati sna! Žene dugovječnost duguju dobrom snu. Tajna dugog života je dovoljno sna, tvrde znanstvenici, međutim dovoljno je 6,5 sati. Više je suvišno za dugovječnost. Manje od pet sati sna je nedovoljno za puhanje velikog broja svjećica na rođendanskoj torti, dok je osam možda i previše sati sna, tvrde istraživači Sveučilišta u Kaliforniji.
   Oni su pregledali podatke istraživanja iz 90-ih godina u kojem je sudjelovalo gotovo 460 žena starih između 50 i 81 godine. Cilj im je bio ustanoviti može li se količina sna povezati sa smrtnošću, tj. dugovječnošću.
   Četrnaest godina poslije samog istraživanja pokušali su ući u trag ispitanicama, te vidjeti koji je broj živih žena. Od ukupno 444 pronađene žene, umrlo je njih 86.
   "Iznenađujuće je što je san mjeren objektivno: najbolja je stopa preživljavanja primijećena kod žena koje su spavale između pet i 6,5 sati. One koje su spavale manje od pet sati po noći ili više od 6,5 sati imale su veće izglede za smrt", objasnio je dr. Daniel Kripke, profesor emeritus psihijatrije Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji.
   Stručnjaci tvrde kako bi ovi rezultati trebali umiriti osobe koje smatraju da ne spavaju dovoljno. Studija je objavljena u stručnom časopisu Sleep Medicine.
   

K. HorvatPreuzeto s: Ordinacija.hr
 ordinacija.hr 

Tajna dugovječnosti je 6,5 sati sna!

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Dnevni se jelovnik mora sastojati od pet obroka, tri glavna i dva međuobroka. Tajna pravilne i uravnotežene prehrane temelji se na svakodnevnom konzumiranju doručka, najvažnijeg obroka čiju važnost ne možemo ničim nadoknaditi tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znate kako vam je mama dok ste bili mali uvijek govorila da je doručak najvažniji obrok u danu? Znate što? Bila je potpuno u pravu! Doručak je gorivo koje nas pokreće kroz dan i zato je veoma važno odabrati nutritivno vrijedan jutarnji obrok i usvojiti ga kao prehrambenu naviku. Preskakanje doručka ili jutarnje konzumiranje namirnica proizvedenih od rafiniranih ugljikohidrata (kolači, bijeli kruh) može uzrokovati poremećaje u razini inzulina i šećera u krvi (hipoglikemija) te povećanje lučenja adrenalina što uzrokuje opću slabost, glavobolju, nervozu i napade gladi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preskakanje doručka uzrokuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Pospanost i mrzovoljnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Lošiju koncentraciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Slabiji imunitet<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Poremećaje probavnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Lošiju termoregulaciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Poremećaj razine šećera u krvi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Iznenadne napadaje gladi tijekom dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Povećanje tjelesne mase<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato nađite vremena za doručak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bitno je što jedete za doručak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednako kao što je bitno da konačno počnete redovito doručkovati, važno je i to što jedete. Samo zato što nešto jedete ujutro, ne znači uvijek da jedete zdravo i da imate koristi od toga. Što bi bilo najbolje jesti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idealno bi bilo kad biste napravili kombinaciju različitih namirnica, od kojih bi dio trebali biti ugljikohidrati jer su oni glavni izvor energije u našem tijelu, važni su i za ispravan rad mozga, a što je niži GI to bolje! Hrana s niskim glikemijski indeksom (pojedena za doručak) otpušta energiju polako kroz jutro sve do podneva, bez napadaja gladi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Birajte radije složene ugljkohidrate od jednostavnih ili rafiniranih. Kompleksni, neprerađeni ugljikohidrati sadrže više vitamina i minerala od jednostavnih, te mnogo vlakana koji su važni za zdravo tijelo. Među složene ugljikohidrate spadaju: žitarice (riža, kukuruz, zob, pšenica) i kruh od od cjelovitoga brašna, pšenični ili ječmeni kruh, svježe naranče, jabuke, kruške, sve vrste bobica, grožđe, breskve i šljive, razne vrste lješnjaka, oraha i kikirikija. Od povrća tu su krumpir, zelje, celer, razne vrste zelenih salata, krastavci, rajčica, mrkva, mahunarke, soja, razne vrste graha, sjemenke od suncokreta i bundeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle, bilo koja od ovih namirnica bit će dobra za doručak, osobito u kombinaciji s mliječnim proizvodima. Mlijeko je vrsta proteina i često se smatra zasebnom grupom hrane. Iako neki vole gusti, kremasti okus i teksturu punomasnog mlijeka, radi zdravlja i održavanja težine, ipak se bolje držati obranih ili polu-obranih mliječnih proizvoda. Ako ne podnosite kravlje mlijeko, odlučite se za sojino, rižino ili zobeno mlijeko, kao zdrave i lagane alternative. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje žitarice odabrati?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanjem se došlo do spoznaje da redovito konzumiranje doručka bogatog žitaricama (složenim ugljikohidratima) osigurava mozgu odgovarajuće količine lako iskoristive glukoze, povećava sposobnost pamćenja i koncentracije djece i odraslih, utječe na unos znatno manjih količina hrane tijekom dana što smanjuje rizik od povećane tjelesne mase. Preskakanje tog obroka kao i nepravilan izbor hrane za doručak rezultiraju povišenjem indeksa tjelesne mase i nepravilnim prehrambenim navikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žitarice imaju preventivni i terapijski učinak. Izvor su vitamina B skupine, vitamina E, minerala (posebno željeza), nezasićenih masnih kiselina i bjelančevina. Vlakna prisutna u proizvodima od žita odgovorna su za održavanje funkcije probavnog sustava te normalizaciju šećera i kolesterola u krvi, a fitokemikalije i antioksidansi iz žitarica imaju važan učinak na naše zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki proizvodi na tržištu, osobito oni koji ciljaju na djecu, krcati su šećerima i trebalo bi ih izbjegavati. Oni će povisiti razinu šećera u krvi, što znači da će se glad ponovo brzo javiti, a isto tako imaju veoma malu nutritivnu vrijednost, šećer kvari zube i izaziva promjene raspoloženja, i uneravnotežuje razine tjelesne energije. Zato su najbolje žitarice koje imaju malo šećera, masnoća i kalorija, ali zato mnogo vlakana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera žitarice za zdraviji stil života!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera proizvodi namijenjeni su djeci, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoć u terapiji probavnih tegoba, pretilosti…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Sadrže vitamine B skupine, dijetna vlakna te malo masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Osiguravaju dodatnu energiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Normaliziraju razinu šećera u krvi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Produljuju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za slatkim<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Smanjuju rizik od pretjerane tjelesne mase<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Održavaju pravilnu funkciju debelog crijeva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4cf655a-35bd-11eb-abc7-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera crunchy müsli – ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Mogu se kombinirati s mlijekom ili jogurtom, voćnim sokom ili pak grickati same.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Corn flakes<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Dodatkom svježeg ili suhog voća, dobit ćete uvijek novi i drugačiji okus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za zdrav i ukusan početak dana:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice s čokoladom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice s jagodama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporuka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>30 grama hrskavih žitnih Vivera pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>150 ml mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šalica kave<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće (jabuka, kruška ili neko drugo voće)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Energetska vrijednost: 300-350 kcal<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(sponzorirani članak)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrav doručak – ključ dobrog zdravlja i vitke linije Žitarice za zdraviji stil života Dnevni se jelovnik mora sastojati od pet obroka, tri glavna i dva međuobroka. Tajna pravilne i uravnotežene prehrane temelji se na svakodnevnom konzumiranju doručka, najvažnijeg obroka čiju važnost ne možemo ničim nadoknaditi tijekom dana.
   Znate kako vam je mama dok ste bili mali uvijek govorila da je doručak najvažniji obrok u danu? Znate što? Bila je potpuno u pravu! Doručak je gorivo koje nas pokreće kroz dan i zato je veoma važno odabrati nutritivno vrijedan jutarnji obrok i usvojiti ga kao prehrambenu naviku. Preskakanje doručka ili jutarnje konzumiranje namirnica proizvedenih od rafiniranih ugljikohidrata (kolači, bijeli kruh) može uzrokovati poremećaje u razini inzulina i šećera u krvi (hipoglikemija) te povećanje lučenja adrenalina što uzrokuje opću slabost, glavobolju, nervozu i napade gladi.
   Preskakanje doručka uzrokuje:
   •    Pospanost i mrzovoljnost•    Lošiju koncentraciju•    Slabiji imunitet•    Poremećaje probavnog sustava•    Lošiju termoregulaciju•    Poremećaj razine šećera u krvi•    Iznenadne napadaje gladi tijekom dana•    Povećanje tjelesne mase
   Zato nađite vremena za doručak!
   Bitno je što jedete za doručak!
   Jednako kao što je bitno da konačno počnete redovito doručkovati, važno je i to što jedete. Samo zato što nešto jedete ujutro, ne znači uvijek da jedete zdravo i da imate koristi od toga. Što bi bilo najbolje jesti? 
   Idealno bi bilo kad biste napravili kombinaciju različitih namirnica, od kojih bi dio trebali biti ugljikohidrati jer su oni glavni izvor energije u našem tijelu, važni su i za ispravan rad mozga, a što je niži GI to bolje! Hrana s niskim glikemijski indeksom (pojedena za doručak) otpušta energiju polako kroz jutro sve do podneva, bez napadaja gladi. 
   Birajte radije složene ugljkohidrate od jednostavnih ili rafiniranih. Kompleksni, neprerađeni ugljikohidrati sadrže više vitamina i minerala od jednostavnih, te mnogo vlakana koji su važni za zdravo tijelo. Među složene ugljikohidrate spadaju: žitarice (riža, kukuruz, zob, pšenica) i kruh od od cjelovitoga brašna, pšenični ili ječmeni kruh, svježe naranče, jabuke, kruške, sve vrste bobica, grožđe, breskve i šljive, razne vrste lješnjaka, oraha i kikirikija. Od povrća tu su krumpir, zelje, celer, razne vrste zelenih salata, krastavci, rajčica, mrkva, mahunarke, soja, razne vrste graha, sjemenke od suncokreta i bundeve.
   Dakle, bilo koja od ovih namirnica bit će dobra za doručak, osobito u kombinaciji s mliječnim proizvodima. Mlijeko je vrsta proteina i često se smatra zasebnom grupom hrane. Iako neki vole gusti, kremasti okus i teksturu punomasnog mlijeka, radi zdravlja i održavanja težine, ipak se bolje držati obranih ili polu-obranih mliječnih proizvoda. Ako ne podnosite kravlje mlijeko, odlučite se za sojino, rižino ili zobeno mlijeko, kao zdrave i lagane alternative. 
   Koje žitarice odabrati?
   Istraživanjem se došlo do spoznaje da redovito konzumiranje doručka bogatog žitaricama (složenim ugljikohidratima) osigurava mozgu odgovarajuće količine lako iskoristive glukoze, povećava sposobnost pamćenja i koncentracije djece i odraslih, utječe na unos znatno manjih količina hrane tijekom dana što smanjuje rizik od povećane tjelesne mase. Preskakanje tog obroka kao i nepravilan izbor hrane za doručak rezultiraju povišenjem indeksa tjelesne mase i nepravilnim prehrambenim navikama.
   Žitarice imaju preventivni i terapijski učinak. Izvor su vitamina B skupine, vitamina E, minerala (posebno željeza), nezasićenih masnih kiselina i bjelančevina. Vlakna prisutna u proizvodima od žita odgovorna su za održavanje funkcije probavnog sustava te normalizaciju šećera i kolesterola u krvi, a fitokemikalije i antioksidansi iz žitarica imaju važan učinak na naše zdravlje.
   Neki proizvodi na tržištu, osobito oni koji ciljaju na djecu, krcati su šećerima i trebalo bi ih izbjegavati. Oni će povisiti razinu šećera u krvi, što znači da će se glad ponovo brzo javiti, a isto tako imaju veoma malu nutritivnu vrijednost, šećer kvari zube i izaziva promjene raspoloženja, i uneravnotežuje razine tjelesne energije. Zato su najbolje žitarice koje imaju malo šećera, masnoća i kalorija, ali zato mnogo vlakana. 
   Vivera žitarice za zdraviji stil života!
   Vivera proizvodi namijenjeni su djeci, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoć u terapiji probavnih tegoba, pretilosti…
   •    Sadrže vitamine B skupine, dijetna vlakna te malo masnoća•    Osiguravaju dodatnu energiju•    Normaliziraju razinu šećera u krvi•    Produljuju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za slatkim•    Smanjuju rizik od pretjerane tjelesne mase•    Održavaju pravilnu funkciju debelog crijeva
   


   
   


   Vivera crunchy müsli – ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Mogu se kombinirati s mlijekom ili jogurtom, voćnim sokom ili pak grickati same.
   Vivera Corn flakes
   Kukuruzne pahuljice prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Dodatkom svježeg ili suhog voća, dobit ćete uvijek novi i drugačiji okus.Za zdrav i ukusan početak dana:
   Kukuruzne pahuljiceKukuruzne pahuljice s čokoladomKukuruzne pahuljice s jagodama
   Preporuka:
   30 grama hrskavih žitnih Vivera pahuljica150 ml mlijekaŠalica kaveVoće (jabuka, kruška ili neko drugo voće)Energetska vrijednost: 300-350 kcal
   

(sponzorirani članak)


   
 žena.hr 

Zdrav doručak – ključ dobrog zdravlja i vitke linije

<para>Nakon ljetnih praznika vratili smo se kući, u grad. Nema vremena ni da se oporavimo od šoka, a već se moramo ubaciti u poznatu rutinu: obiteljske obaveze, posao, škola. Prava nova godina počinje sada, ujesen, sudeći po rokovniku pretrpanom obavezama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je točna stara poslovica koja kaže "Dobar početak je pola posla", tada vrijedi posvetiti malo više vremena „punjenju baterija“. Iskoristite posljednje sunčane dane za duge šetnje (zaštita od umora), upišite se na aerobic, fitness ili plivanje, naučite pozitivno razmišljati...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cijepljenje protiv gripe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nema boljeg liječenja od preventive. A to važi i za sezonske bolesti. S hladnijim danima dolazi ponovo i gripa, pa ako ste obično baš vi koje pogodi – pokušajte se ove godine na vrijeme cijepiti. Kome najviše treba cjepivo? Starijim ljudima, osobama koje pate, ili su sklone kroničnim bronhijalnim i plućnim oboljenjima, s krvožilnim problemima, kod hepatitisa i dijabetesa, sanitarnom osoblju, djeci, ali ne ispod šest godina. Cjepivo trebaju izbjegavati i osobe alergične na jaja (jer je to podloga za uzgoj cjepiva) te žene u prvom mjesecu trudnoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda je u prvi mah neobično, ali ovo je pravo vrijeme da se nešto poduzme, s „osobnim“ cjepivom protiv proljetnih alergija na pelud, ali i protiv hunjavice, konjunktivitisa izazvanog prašinom, dlakama mačaka i pasa te protiv alergijske astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Testovi za određivanje uzročnika alergije su jednostavni (analiza krvi i kože) i za otprilike desetak dana moguće je dobiti cjepivo. Da bi bila djelotvorna, s preventivom valja započeti ranije, ujesen, i nastaviti sve do proljeća (u slučaju prehlade treba odmah prekinuti). Tim više što cjepivo može prouzročiti lagane tegobe, koje se lakše podnose u još relativno „mirnom“ razdoblju, prije pojave pravih simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapija grožđem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Grožđe pomaže čišćenju organizma od toksina, liječi umor, bolesti dišnih puteva, jetre, probavnog trakta, srca i krvotoka, te mokraćnih puteva. Jedite oko pola kilograma svako prijepodne tijekom nekoliko tjedana. Ne zaboravite da vam kilogram grožđa donosi 600 kalorija. Želite li smršaviti, možete na dijetu od grožđa u trajanju od dva do tri dana. Uzimajte dva kilograma grožđa na dan i uz to pijte tople biljne čajeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Saveznici zdravlja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masti pod kontrolom: S povratkom u grad, ljetno voće i povrće padaju u zaborav, a jelovnik se obogati hranom bogatijom mastima, koja nas, istina, čuva od hladnoće, ali ugrožava zdravlje. Pazite da ne prijeđete dopuštenu količinu od 25 posto unijetih kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naranče i peršin protiv prehlade: Dva grama C vitamina na dan čuvaju organizam od prehlade (čak i tumora). Tako tvrdi ekipa istraživača na čelu s profesorom Umisom Paulingom, dvostrukim nobelovcem. Djelovanje tog vitamina je preventivno, a ne kurativno. Dakle, uzmite čašu narančinog soka ujutro natašte (100 mg C vitamina) ili u prehranu unesite više špinata (54 mg na 100 grama), kivi i limun (80 i 50 mg na 100 grama). Ne zaboravite na peršin – kako savjetuje stara poslovica – svugdje pomalo. Šalica peršina sadrži 68 mg dragocjenog vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlijeko jeftini lijek: Pijte ga mnogo. Bogato je antiinfektivnim tvarima, dakle štiti od prehlade i gripe. Riječ je o kravljem ili kozjem mlijeku, sojino nema te osobine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gljive: ukusne, ali... mogu biti zagađene teškim metalima. Gljive koje sami uberete treba provjeriti kod stručnjaka, da ne bi koja bila otrovna. Bolje je ne brati gljive blizu prometnih cesta ili industrijske zone, jer sve „uvlače“ u sebe. Čak i najbolja gljiva može izazvati povraćanje i bolove u trbuhu ako je organizam ne podnosi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biljni čajevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija, melankolija, razdražljivost, neotpornost na fizički napor? Pobijedimo ih prirodnim lijekovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Kod prvih znakova umora ili bezrazložne razdražijivosti: žlicu i pol sjemenki amiša; žlicu i pol cvijeta kamilice, tri žlice korijena valerijane, žlicu i pol cvjetnih vrhova origana, žlicu i pol kore gorke naranče. Žličicu ove mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode, ostavite 30 minuta i zatim procijedite. Pijte dvije šalice čaja na dan između obroka.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Protiv glavobolje ili bolova u leđima, uz koje obično ide i melankolično i depresivno raspoloženje: tri i pol žlice cvijeta jaglaca, dvije i pol žlice štitarke (Centraria islandica), jednu žličicu listova mente (metvice), žlicu i pol listova mažurana, dvije žlice listova kamilice. Žlicu mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode. Ostavite 20 minuta i zatim procijedite. Pijte po jednu šalicu poslije glavnih obroka.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Protiv slabe izdržljivosti: 10 grama nasjeckanog suhog korijena lincure (Gentiana lutea) ostavite u 1 litri slatkog vina s limunovom korom pet dana. Procijedite i pijte po jednu čašu poslije obroka.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Godišnje doba... roda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želite začeti dijete? Tada, samo naprijed — ovo je pravo vrijeme da počnete s pokušajima. Upravo od početka jeseni prisutna su dva povoljna uvjeta: redovitija proizvodnja jajašaca bolje kvalitete (od listopada do travnja) i povećana sposobnost maternice da prihvati i razvije zametak. Istraživanje provedeno na ženama liječenim od steriliteta potvrdilo je veći broj trudnoća upravo u vrijeme „mrtvog lišća“. Dakle, potvrda o izmjeni plodnih razdoblja. A tu je i činjenica da s prvim hladnoćama raste želja za intimnošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Obranite se od jeseni! Ponovo ulazimo u sivilo, zatvoreni krug kuća-posao-kuća. A tijelo treba pripremiti za pojačane napore, napuniti baterije. Kako pobijediti umor i loše raspoloženje? Nakon ljetnih praznika vratili smo se kući, u grad. Nema vremena ni da se oporavimo od šoka, a već se moramo ubaciti u poznatu rutinu: obiteljske obaveze, posao, škola. Prava nova godina počinje sada, ujesen, sudeći po rokovniku pretrpanom obavezama. 
   Ako je točna stara poslovica koja kaže "Dobar početak je pola posla", tada vrijedi posvetiti malo više vremena „punjenju baterija“. Iskoristite posljednje sunčane dane za duge šetnje (zaštita od umora), upišite se na aerobic, fitness ili plivanje, naučite pozitivno razmišljati...
   Cijepljenje protiv gripe
   Nema boljeg liječenja od preventive. A to važi i za sezonske bolesti. S hladnijim danima dolazi ponovo i gripa, pa ako ste obično baš vi koje pogodi – pokušajte se ove godine na vrijeme cijepiti. Kome najviše treba cjepivo? Starijim ljudima, osobama koje pate, ili su sklone kroničnim bronhijalnim i plućnim oboljenjima, s krvožilnim problemima, kod hepatitisa i dijabetesa, sanitarnom osoblju, djeci, ali ne ispod šest godina. Cjepivo trebaju izbjegavati i osobe alergične na jaja (jer je to podloga za uzgoj cjepiva) te žene u prvom mjesecu trudnoće. 
   Alergija
   Možda je u prvi mah neobično, ali ovo je pravo vrijeme da se nešto poduzme, s „osobnim“ cjepivom protiv proljetnih alergija na pelud, ali i protiv hunjavice, konjunktivitisa izazvanog prašinom, dlakama mačaka i pasa te protiv alergijske astme.
   Testovi za određivanje uzročnika alergije su jednostavni (analiza krvi i kože) i za otprilike desetak dana moguće je dobiti cjepivo. Da bi bila djelotvorna, s preventivom valja započeti ranije, ujesen, i nastaviti sve do proljeća (u slučaju prehlade treba odmah prekinuti). Tim više što cjepivo može prouzročiti lagane tegobe, koje se lakše podnose u još relativno „mirnom“ razdoblju, prije pojave pravih simptoma.
   Terapija grožđem
   Grožđe pomaže čišćenju organizma od toksina, liječi umor, bolesti dišnih puteva, jetre, probavnog trakta, srca i krvotoka, te mokraćnih puteva. Jedite oko pola kilograma svako prijepodne tijekom nekoliko tjedana. Ne zaboravite da vam kilogram grožđa donosi 600 kalorija. Želite li smršaviti, možete na dijetu od grožđa u trajanju od dva do tri dana. Uzimajte dva kilograma grožđa na dan i uz to pijte tople biljne čajeve.
   
   Saveznici zdravlja
   Masti pod kontrolom: S povratkom u grad, ljetno voće i povrće padaju u zaborav, a jelovnik se obogati hranom bogatijom mastima, koja nas, istina, čuva od hladnoće, ali ugrožava zdravlje. Pazite da ne prijeđete dopuštenu količinu od 25 posto unijetih kalorija.
   Naranče i peršin protiv prehlade: Dva grama C vitamina na dan čuvaju organizam od prehlade (čak i tumora). Tako tvrdi ekipa istraživača na čelu s profesorom Umisom Paulingom, dvostrukim nobelovcem. Djelovanje tog vitamina je preventivno, a ne kurativno. Dakle, uzmite čašu narančinog soka ujutro natašte (100 mg C vitamina) ili u prehranu unesite više špinata (54 mg na 100 grama), kivi i limun (80 i 50 mg na 100 grama). Ne zaboravite na peršin – kako savjetuje stara poslovica – svugdje pomalo. Šalica peršina sadrži 68 mg dragocjenog vitamina. 
   Mlijeko jeftini lijek: Pijte ga mnogo. Bogato je antiinfektivnim tvarima, dakle štiti od prehlade i gripe. Riječ je o kravljem ili kozjem mlijeku, sojino nema te osobine. 
   Gljive: ukusne, ali... mogu biti zagađene teškim metalima. Gljive koje sami uberete treba provjeriti kod stručnjaka, da ne bi koja bila otrovna. Bolje je ne brati gljive blizu prometnih cesta ili industrijske zone, jer sve „uvlače“ u sebe. Čak i najbolja gljiva može izazvati povraćanje i bolove u trbuhu ako je organizam ne podnosi. 
   Biljni čajeviDepresija, melankolija, razdražljivost, neotpornost na fizički napor? Pobijedimo ih prirodnim lijekovima.


   
      Kod prvih znakova umora ili bezrazložne razdražijivosti: žlicu i pol sjemenki amiša; žlicu i pol cvijeta kamilice, tri žlice korijena valerijane, žlicu i pol cvjetnih vrhova origana, žlicu i pol kore gorke naranče. Žličicu ove mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode, ostavite 30 minuta i zatim procijedite. Pijte dvije šalice čaja na dan između obroka.
   


   
      Protiv glavobolje ili bolova u leđima, uz koje obično ide i melankolično i depresivno raspoloženje: tri i pol žlice cvijeta jaglaca, dvije i pol žlice štitarke (Centraria islandica), jednu žličicu listova mente (metvice), žlicu i pol listova mažurana, dvije žlice listova kamilice. Žlicu mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode. Ostavite 20 minuta i zatim procijedite. Pijte po jednu šalicu poslije glavnih obroka.
   


   
      Protiv slabe izdržljivosti: 10 grama nasjeckanog suhog korijena lincure (Gentiana lutea) ostavite u 1 litri slatkog vina s limunovom korom pet dana. Procijedite i pijte po jednu čašu poslije obroka.
   


   
   Godišnje doba... roda
   Želite začeti dijete? Tada, samo naprijed — ovo je pravo vrijeme da počnete s pokušajima. Upravo od početka jeseni prisutna su dva povoljna uvjeta: redovitija proizvodnja jajašaca bolje kvalitete (od listopada do travnja) i povećana sposobnost maternice da prihvati i razvije zametak. Istraživanje provedeno na ženama liječenim od steriliteta potvrdilo je veći broj trudnoća upravo u vrijeme „mrtvog lišća“. Dakle, potvrda o izmjeni plodnih razdoblja. A tu je i činjenica da s prvim hladnoćama raste želja za intimnošću.
   
 žena.hr 

Obranite se od jeseni!

<para>Aromatična bilja i eterična ulja od davnina su predmet primjene i razmatranja biološke i suptilne veze koja ujedinjuje čovjeka i prirodu i oplemenjuje i pomaže u raznim životnim situacijama i poteškoćama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mirisi koja se šire iz prekrasnih aromatičnih bilja i ulja imaju utjecaj na čovjekovo zdravlje kako u njegovoj preventivi tako i u kurativnoj primjeni. Poznata je i veza između osjeta mirisa i senzacija koja oni izazivaju, bilo da su na razini osjećaja, uspomena, odnosa ili misli - mirisi jednostavno pobuđuju senzacije tj. osjetilnu sferu cijelog našeg bića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od svih naših osjeta njuh je najdirektnije povezan sa područjem mozga na podražajnoj razini. Olfaktorni signali ne putuju preko talamusa nego direktno preko samog centra ponašanja u bazi lubanje, te su zbog toga i manje podložni racionalnoj kontroli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upravo stoga mirisi 'izbjegavaju' misaonu analizu i pobuđuju,  pa čak i kod potpunog intelektualno orijentiranih ljudi,  pažnju na čuvstvene tj. osjetilne reakcije bilo da su one pozitivne ili negativne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji izuzetno bliska veza između osjeta okusa i njuha. Kompatibilnost je prepoznata već u staroj kineskoj i ayurvedskoj medicini koja su okus  smatrala odrazom mirisa tj. okus na  suptilnoj razini započinje i završava upravo njuhom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ta veza i odnos  mirisa i osjećaja su višestruko eksploatirani u današnje vrijeme kroz razne  tehnike kozmetičke i  prehrambene industrije. S druge strane upravo stoga je i sve više popularna u salonskoj primjeni, masažama i terapijskim tehnikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povezanost čovjeka i prirode zasniva se na skladu 5 praelemenata. Priroda počiva na prirodnim zakonima koji, što god da se događa, ju održavaju u ravnoteži i skladu tih elemenata dok čovjek može svjesno ili nesvjesno zanemarivati one unutarnje osjećaje i signale koji govore da su elementi u neravnoteži i da ih je potrebno 'kalibrirati'. Primjenom balansa 5 elemenata preko svih osjeta počevši sa mirisom uvelike se pridonosi ravnoteži energije života u čovjeku i njegovom povezanosti sa svojom pravom prirodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na razini reakcijskog ponašanja sa terapeutskog djelovanja mirisi nas vraćaju u uspomene, potiću na djelovanje, mijenjaju raspoloženja  ali i pomažu iscijeliti traume, blokade i podignuti razinu svijesti o sebi i okolini. Izuzetno je područje koje svakom istinskom terapeutu pruža velike izazove i prekrasna zadovoljstva i ispunjenja. Ta cjelina odnosa svih elemenata u prirodi i čovjeku je vrhunac holističkog pristupa terapeutici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Klarisa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.MasirajNjezno.com">www.MasirajNjezno.com</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Utjecaj aromatičnog bilja i eteričnih ulja na čovjekovo zdravlje Povezanost čovjeka i prirode zasniva se na skladu 5 elemenata Aromatična bilja i eterična ulja od davnina su predmet primjene i razmatranja biološke i suptilne veze koja ujedinjuje čovjeka i prirodu i oplemenjuje i pomaže u raznim životnim situacijama i poteškoćama.Mirisi koja se šire iz prekrasnih aromatičnih bilja i ulja imaju utjecaj na čovjekovo zdravlje kako u njegovoj preventivi tako i u kurativnoj primjeni. Poznata je i veza između osjeta mirisa i senzacija koja oni izazivaju, bilo da su na razini osjećaja, uspomena, odnosa ili misli - mirisi jednostavno pobuđuju senzacije tj. osjetilnu sferu cijelog našeg bića.
   Od svih naših osjeta njuh je najdirektnije povezan sa područjem mozga na podražajnoj razini. Olfaktorni signali ne putuju preko talamusa nego direktno preko samog centra ponašanja u bazi lubanje, te su zbog toga i manje podložni racionalnoj kontroli.Upravo stoga mirisi 'izbjegavaju' misaonu analizu i pobuđuju,  pa čak i kod potpunog intelektualno orijentiranih ljudi,  pažnju na čuvstvene tj. osjetilne reakcije bilo da su one pozitivne ili negativne.
   Postoji izuzetno bliska veza između osjeta okusa i njuha. Kompatibilnost je prepoznata već u staroj kineskoj i ayurvedskoj medicini koja su okus  smatrala odrazom mirisa tj. okus na  suptilnoj razini započinje i završava upravo njuhom. Ta veza i odnos  mirisa i osjećaja su višestruko eksploatirani u današnje vrijeme kroz razne  tehnike kozmetičke i  prehrambene industrije. S druge strane upravo stoga je i sve više popularna u salonskoj primjeni, masažama i terapijskim tehnikama.
   Povezanost čovjeka i prirode zasniva se na skladu 5 praelemenata. Priroda počiva na prirodnim zakonima koji, što god da se događa, ju održavaju u ravnoteži i skladu tih elemenata dok čovjek može svjesno ili nesvjesno zanemarivati one unutarnje osjećaje i signale koji govore da su elementi u neravnoteži i da ih je potrebno 'kalibrirati'. Primjenom balansa 5 elemenata preko svih osjeta počevši sa mirisom uvelike se pridonosi ravnoteži energije života u čovjeku i njegovom povezanosti sa svojom pravom prirodom.
   Na razini reakcijskog ponašanja sa terapeutskog djelovanja mirisi nas vraćaju u uspomene, potiću na djelovanje, mijenjaju raspoloženja  ali i pomažu iscijeliti traume, blokade i podignuti razinu svijesti o sebi i okolini. Izuzetno je područje koje svakom istinskom terapeutu pruža velike izazove i prekrasna zadovoljstva i ispunjenja. Ta cjelina odnosa svih elemenata u prirodi i čovjeku je vrhunac holističkog pristupa terapeutici.

Klarisa
   www.MasirajNjezno.com
   


   
 žena.hr 

Utjecaj aromatičnog bilja i eteričnih ulja na čovjekovo zdravlje

<para>Iscrpljenost i depresija problemi su zajednički velikom broju ljudi. Vjeruje se da ih se može riješiti kratkim odmorom, no to je istina samo ako su izazvani pretjerivanjem na poslu, na primjer, stresom. U slučaju “čiste” depresije korisnost odmora ovisi o zdravstvenom stanju osobe: kod melankolične osobe odmor može biti kontraproduktivan i navesti je da se još više osami i tako pogorša situaciju. Navest ćemo vam nekoliko istina i zabluda o depresiji. Jer, problem valja dobro upoznati kako bi se našao pravi put iz tunela nazvanog depresija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pred iscrpljenom osobom valja pokazati veliku strpljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Depresivna i iscrpljena osoba imat će koristi od takvog vašeg pristupa. U nekim slučajevima pretjerana strpljivost može biti štetna jer će depresivnu osobu baciti još dublje u ponor i tako će se zatvoriti krug iz kojeg ona ne samo da neće znati izaći, već sada i neće željeti izaći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivna osoba nikad nije gladna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NETOČNO – Depresija se može manifestirati i smanjenjem teka, ali i njegovim značajnim povećanjem tako da depresivac jede sve što mu dođe pod ruke, u bilo koje doba dana. Češći je gubitak teka, no sve su češći i slučajevi debljanja u stanju iscrpljenosti i potištenosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivnoj je osobi potrebna razbibriga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – No, to je teško postići. Depresivan čovjek ne pokazuje volju ni za čim, čak i za onim što ga je prije privlačilo. Ponudite mu aktivnost koja će ga izvući iz apatije, no unaprijed se oboružajte velikim strpljenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Putovanje uvijek dobro dođe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Udaljiti se od situacije koja je izazvala potištenost godit će bezvoljnoj osobi. Svakodnevne situacije samo još produbljuju depresiju pa udaljiti se na neko vrijeme može biti samo dobro jer će to razbiti jednoličnost. Putovanje ne mora poboljšati situaciju, no svi su izgledi da hoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iscrpljenost se ne liječi lijekovima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Postoje posebni lijekovi što djeluju na opće psihološko stanje. No, korištenje takvih lijekova mora biti ograničeno i pod stalnom liječničkom kontrolom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="505bb28a-35bd-11eb-9288-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Od iscrpljenosti i depresije pate najviše žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NETOČNO – Ova dva neugodna stanja pogađaju jednako oba spola i manifestiraju se bez nekih prevelikih razlika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivna osoba mora biti pod kontrolom jer si može nauditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Potištena osoba će češće razmišljati o smrti nego o životu. Sama po sebi, depresija nema samoubilačke osobine, ali može dovesti do stanja kad neki ljudi pomišljaju da je najbolje da okončaju život. Stoga takva osoba mora uživati neprestanu pažnju svojih bližnjih. Zbog gubitka koncentracije i neposobnosti da zadrže pažnju, potištene osobe nerijetko doživljavaju nezgode, osobito prometne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija je u vezi s određenim dobnim godinama i vremenskim prilikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Postoje oblici potišenosti što su u vezi s promjenama godišnjih doba. Problemi se javljaju zbog promjena intenziteta svjetlosti, što uvijek djeluju na ljudsku psihu. U nordijskim je zemljama ustanovljeno da je depresiju moguće liječiti fototerapijom, izlaganjem potištenih osoba svjetlosti različitih boja. Meteorološki čimbenici nemaju značajniji utjecaj: kiša neće povećati potištenost, već manjak svjetlosti za oblačnih dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od depresije se mogu javiti fizički simptomi baš kao kod prave bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Depresija se može somatizirati, odnosno djelovati na organizam tako da osoba zaista fizički oboli. Mnoge glavobolje, vrućice, neodrediva loša stanja, poremećaji u želucu…mogu biti znakovi depresije koja se maskirala iza simptoma fizičkih poremećaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Istine i zablude o depresiji O depresiji mislimo da znamo sve, pa ipak nije tako. Evo stoga nekih istina i predrasuda o tom vrlo osjetljivom stanju duše Iscrpljenost i depresija problemi su zajednički velikom broju ljudi. Vjeruje se da ih se može riješiti kratkim odmorom, no to je istina samo ako su izazvani pretjerivanjem na poslu, na primjer, stresom. U slučaju “čiste” depresije korisnost odmora ovisi o zdravstvenom stanju osobe: kod melankolične osobe odmor može biti kontraproduktivan i navesti je da se još više osami i tako pogorša situaciju. Navest ćemo vam nekoliko istina i zabluda o depresiji. Jer, problem valja dobro upoznati kako bi se našao pravi put iz tunela nazvanog depresija. 
   Pred iscrpljenom osobom valja pokazati veliku strpljivost.TOČNO – Depresivna i iscrpljena osoba imat će koristi od takvog vašeg pristupa. U nekim slučajevima pretjerana strpljivost može biti štetna jer će depresivnu osobu baciti još dublje u ponor i tako će se zatvoriti krug iz kojeg ona ne samo da neće znati izaći, već sada i neće željeti izaći. 
   Depresivna osoba nikad nije gladna.NETOČNO – Depresija se može manifestirati i smanjenjem teka, ali i njegovim značajnim povećanjem tako da depresivac jede sve što mu dođe pod ruke, u bilo koje doba dana. Češći je gubitak teka, no sve su češći i slučajevi debljanja u stanju iscrpljenosti i potištenosti. 
   Depresivnoj je osobi potrebna razbibriga.TOČNO – No, to je teško postići. Depresivan čovjek ne pokazuje volju ni za čim, čak i za onim što ga je prije privlačilo. Ponudite mu aktivnost koja će ga izvući iz apatije, no unaprijed se oboružajte velikim strpljenjem.
   Putovanje uvijek dobro dođe.TOČNO – Udaljiti se od situacije koja je izazvala potištenost godit će bezvoljnoj osobi. Svakodnevne situacije samo još produbljuju depresiju pa udaljiti se na neko vrijeme može biti samo dobro jer će to razbiti jednoličnost. Putovanje ne mora poboljšati situaciju, no svi su izgledi da hoće. 
   Iscrpljenost se ne liječi lijekovima. TOČNO – Postoje posebni lijekovi što djeluju na opće psihološko stanje. No, korištenje takvih lijekova mora biti ograničeno i pod stalnom liječničkom kontrolom.


   

Od iscrpljenosti i depresije pate najviše žene.NETOČNO – Ova dva neugodna stanja pogađaju jednako oba spola i manifestiraju se bez nekih prevelikih razlika. 
   Depresivna osoba mora biti pod kontrolom jer si može nauditi. TOČNO – Potištena osoba će češće razmišljati o smrti nego o životu. Sama po sebi, depresija nema samoubilačke osobine, ali može dovesti do stanja kad neki ljudi pomišljaju da je najbolje da okončaju život. Stoga takva osoba mora uživati neprestanu pažnju svojih bližnjih. Zbog gubitka koncentracije i neposobnosti da zadrže pažnju, potištene osobe nerijetko doživljavaju nezgode, osobito prometne. 
   Depresija je u vezi s određenim dobnim godinama i vremenskim prilikama.TOČNO – Postoje oblici potišenosti što su u vezi s promjenama godišnjih doba. Problemi se javljaju zbog promjena intenziteta svjetlosti, što uvijek djeluju na ljudsku psihu. U nordijskim je zemljama ustanovljeno da je depresiju moguće liječiti fototerapijom, izlaganjem potištenih osoba svjetlosti različitih boja. Meteorološki čimbenici nemaju značajniji utjecaj: kiša neće povećati potištenost, već manjak svjetlosti za oblačnih dana. 
   Od depresije se mogu javiti fizički simptomi baš kao kod prave bolesti. TOČNO – Depresija se može somatizirati, odnosno djelovati na organizam tako da osoba zaista fizički oboli. Mnoge glavobolje, vrućice, neodrediva loša stanja, poremećaji u želucu…mogu biti znakovi depresije koja se maskirala iza simptoma fizičkih poremećaja. 
   
 žena.hr 

Istine i zablude o depresiji

<para>Sramežljivost je strah od bilo kakve aktivnosti u nečijoj nazočnosti. Stidljivoj osobi nedostaje sigurnosti u društvu, zbunjena je i ne usuđuje se niti zucnuti. Od straha da ne ispadne nesposobna, ona to i postaje. Muči je osjećaj manje vrijednosti. Takve osobe ne drže do sebe i ne cijene se jer žive u neprekidnom strahu da drugima ne ispadnu smiješne ili nespretne. I tako zaista postaju sve čega se boje. Pomalo počinju prezirati same sebe, osamljuju se. A zapravo nisu nedruštvene. Za razliku od pravog mizantropa – čovjekomrsca koji izbjegava ljude jer ih mrzi, stidljivi se ljudi povlače jer ih se boje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, sramežljiva osoba uopće ne pati od skromnosti. Naprotiv, zapravo je vrlo ponosna, pa još više pati u uvjerenju da drugi ne pokazuju zanimanje za nju. Razdiru je suprotne potrebe da se uključi u društvo, te istodobno strah da bi  s drugima mogla doći u sukob. Stoga stalno živi u nesigurnosti. Misli da ju nitko ne razumije, ni cijeni onoliko koliko stvarno zaslužuje. Stidljiva osoba stvarno je sama kriva što je ljudi pogrešno procjenjuju. Kad mora progovoriti zbuni se do te mjere da ne zna izreći ono što bi mogla, odgovara nabusito i kratko, ostavlja loš dojam. Još gore: svojim zgrčenim držanjem i ponašanjem previše nalik na neprijateljstvo izaziva neugodu kod drugih ljudi. Stidljivko može postati agresivan, što zauzvrat izaziva tuđe nasilno ponašanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najosjetljiviji su tinejdžeri<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U najvećem broju slučajeva takva osoba zna da je sramežljiva. Kako i ne bi znala kad se u to uvjeri svaki puta kad se mora suočiti s drugom osobom? Odaju je reakcije, refleksi, riječi, kretnje. Zgrčeni želudac, suho grlo, noge što posrću, napeti mišići, osušena usta, nepravilno kucanje srca, vlažni dlanovi, blijedi ili previše rumeni obrazi znakovi su koji neće nikome promaknuti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="519f3eb8-35be-11eb-a987-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Razlikujemo, dakako, različite stupnjeve stidljivosti. Postane li patološka, može žrtvi onemogućiti skladan život, dok umjerena nema veći utjecaj na život. Razlike su goleme. Neki ljudi postanu stidljivi suočeni samo s određenim osobama ili kad se nađu u specifičnoj situaciji. Naprimjer, bespomoćni su pred šefom, osobom koja im je idol ili osobom suprotnog spola. Ima tako žena i muškaraca koji su izvanredno sigurni u svijetu posla, no u privatnom životu uzmiču pred suprotnim spolom. Mnogi smatraju da su „žderačice muškaraca“ i ženskaroši, pravi Don Juani, zapravo osobe koje se na taj način brane od svoje stidljivosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nismo svi sramežljivi, no postoji razdoblje u životu kada nas to najviše pogađa: u prijelazu iz djetinjstva u tinejdžersku dob. Fiziološke su promjene toliko nagle i snažne da se svatko hoćeš-nećeš ne osjeća dobro u svojoj koži. Sve se još pogoršava pojavom pubertetskih prištića i akni. U adolescenciji se rađa strah od toga da nas netko gleda, da se s nekim treba suočiti, a najviše od svega muči nas da smo različiti od drugih. Djevojčice beskrajno muče njihove grudi, bilo premalene ili prevelike, dječaci brinu zbog veličine spolnog organa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kompleks manje vrijednosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nitko se ne rađa sramežljiv. Dakako, postoje velike razlike: netko je rođeni vođa, drugi je zatvoreniji. Te oznake naše ličnosti mijenjaju se s obzirom na to kakav život živimo, što smo sve doživjeli, kakva su nam obiteljska i društvena sredina. Kompleks manje vrijednosti dubok je uzrok sramežljivosti. Sramežljiva osoba vjeruje da je manje vrijedna od ostalih zbog stvarnog ili, češće, umišljenog hendikepa. Netko si umisli da je ružan, drugi da je predebeo ili premršav. Čak je i veliki Jean Jacques Rousseau rijetko otvarao usta u društvu bojeći se da bi mogao izvaliti neku glupost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kompleks manje vrijednosti može biti posljedica neke traume iz djetinjstva. Previše zaštitnički roditelji koji ne puštaju dijete ni koraka od sebe mogu u njemu razviti osjećaj da nije sposobno baš ništa obaviti samo. Isti porazni rezultat može uzrokovati sasvim suprotan roditeljski stav ako uopće ne mare za dijete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, odgojne greške nisu jedini uzroci. Od ranog djetinjstva smjenjuju se razdoblja kad smo manje ili više osjetljivi i ranjivi. U najosjetljivijim razdobljima i najmanji incident može izazvati neurotske smetnje, dok bi nas samo okrznuo u drugo vrijeme. Svi mi imamo komplekse. Treba samo mudro pronaći  način da živimo s njima. Ako su nam toliki da nam zagorčavaju život do nepodnošljivosti valja potražiti pomoć psihijatra ili psihoterapeuta koji će nam pomoći da pronađemo izlaz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savladavanje sramežljivosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5cd6f532-35be-11eb-9577-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Ima i slučajeva da već odrasli ljudi odjednom postaju sramežljivi, iako to ranije nisu bili. Neki poraz može nas toliko pogoditi da se razviju reakcije vrlo slične sramežljivosti. To se primijećuje kod mladih školovanih ljudi koji nikako da nađu zaposlenje, pa postepeno izgube sigurnost. To uopće ne znači da to nisu u stanju kasnije savladati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svladavanju stidljivosti najvažniji je napor da se pokušamo izraziti, okrenuti prema van. Sigurnost u društvu može se steći i vježbanjem, plesom i pjevanjem te borilačkim sportovima. Preporuča se i bavljenje glumom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi se način rješavanja stidljivosti sastoji u tome da umjesto na sebe počnemo misliti i na druge, proučavati ih, promatrati i slušati kako bismo utvrdili što nas u njihovu ponašanju ili izgledu do te mjere zbunjuje i koči da postajemo stidljivi. Sebi se valja posvetiti u osami, procijeniti što poštenije vlastite dobre i loše strane kako bismo postali sposobni prihvatiti sebe kao potpunu ličnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbe protiv stidljivosti - jačanje samosvijesti <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za borbu protiv stidljivosti najjače je oružja opuštanje. Cilj je da postanete svjesni sami sebe i naučite se kontrolirati. Za razliku od psihoanalize, koja se obraća podsvjesti da bi se otkrili korijeni traumi, u ovom slučaju sve treba raditi vrlo svjesno. Mnogi će se skeptici nasmijati pri spomenu autosugestije, ali moćnija je nego što većina može i zamisliti. Upravo je stidljivost za to najbolja potvrda. Jer ako netko toliko uspješno može samoga sebe uvjeriti da je nesposoban, svu bi tu energiju samouvjeravanja mogao upotrijebiti i suprotno: da si stvori samopouzdanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje i jednostavne vježbe, odnosno tehnike samosvijesti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>kontrolirajte svoje kretnje i postupke (hodanje, sjedenje, ustajanje) čime se prisiljavate da živite u sadašnjosti i prihvaćate utiske kako dolaze</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>kontrolirajte ritam disanja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>primite u ruku neki predmet, a zatim ga odložite. Sada zamislite da vam je taj predmet još u ruci, dočarajte mu težinu, oblik, kako djeluje na osjet dodira...</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>zamislite da izrađujete neki crtež. Još bolje, najprije rukama po zraku ocrtajte obrise, a zatim pod njih zamislite i crtež.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>nasumce, ne po redu, ispišite red brojaka na papiru (najmanje 8 brojki). Dobro ih promotrite, a zatim sklopite oči i pokušajte ih se svih sjetiti. Najprije po redu, a zatim unatraške. To je način da izvježbate kontrolirati svoje misli. </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sramežljivost se može pobijediti! Nema beznadnih slučajeva, samo treba htjeti, vjerovati u uspjeh i – potruditi se! Pomažemo vam kako da steknete samopouzdanje i oslobodite se sumnje u sebe Sramežljivost je strah od bilo kakve aktivnosti u nečijoj nazočnosti. Stidljivoj osobi nedostaje sigurnosti u društvu, zbunjena je i ne usuđuje se niti zucnuti. Od straha da ne ispadne nesposobna, ona to i postaje. Muči je osjećaj manje vrijednosti. Takve osobe ne drže do sebe i ne cijene se jer žive u neprekidnom strahu da drugima ne ispadnu smiješne ili nespretne. I tako zaista postaju sve čega se boje. Pomalo počinju prezirati same sebe, osamljuju se. A zapravo nisu nedruštvene. Za razliku od pravog mizantropa – čovjekomrsca koji izbjegava ljude jer ih mrzi, stidljivi se ljudi povlače jer ih se boje. 
   No, sramežljiva osoba uopće ne pati od skromnosti. Naprotiv, zapravo je vrlo ponosna, pa još više pati u uvjerenju da drugi ne pokazuju zanimanje za nju. Razdiru je suprotne potrebe da se uključi u društvo, te istodobno strah da bi  s drugima mogla doći u sukob. Stoga stalno živi u nesigurnosti. Misli da ju nitko ne razumije, ni cijeni onoliko koliko stvarno zaslužuje. Stidljiva osoba stvarno je sama kriva što je ljudi pogrešno procjenjuju. Kad mora progovoriti zbuni se do te mjere da ne zna izreći ono što bi mogla, odgovara nabusito i kratko, ostavlja loš dojam. Još gore: svojim zgrčenim držanjem i ponašanjem previše nalik na neprijateljstvo izaziva neugodu kod drugih ljudi. Stidljivko može postati agresivan, što zauzvrat izaziva tuđe nasilno ponašanje.  
   
   Najosjetljiviji su tinejdžeri
   U najvećem broju slučajeva takva osoba zna da je sramežljiva. Kako i ne bi znala kad se u to uvjeri svaki puta kad se mora suočiti s drugom osobom? Odaju je reakcije, refleksi, riječi, kretnje. Zgrčeni želudac, suho grlo, noge što posrću, napeti mišići, osušena usta, nepravilno kucanje srca, vlažni dlanovi, blijedi ili previše rumeni obrazi znakovi su koji neće nikome promaknuti. 


   

Razlikujemo, dakako, različite stupnjeve stidljivosti. Postane li patološka, može žrtvi onemogućiti skladan život, dok umjerena nema veći utjecaj na život. Razlike su goleme. Neki ljudi postanu stidljivi suočeni samo s određenim osobama ili kad se nađu u specifičnoj situaciji. Naprimjer, bespomoćni su pred šefom, osobom koja im je idol ili osobom suprotnog spola. Ima tako žena i muškaraca koji su izvanredno sigurni u svijetu posla, no u privatnom životu uzmiču pred suprotnim spolom. Mnogi smatraju da su „žderačice muškaraca“ i ženskaroši, pravi Don Juani, zapravo osobe koje se na taj način brane od svoje stidljivosti. 
   Nismo svi sramežljivi, no postoji razdoblje u životu kada nas to najviše pogađa: u prijelazu iz djetinjstva u tinejdžersku dob. Fiziološke su promjene toliko nagle i snažne da se svatko hoćeš-nećeš ne osjeća dobro u svojoj koži. Sve se još pogoršava pojavom pubertetskih prištića i akni. U adolescenciji se rađa strah od toga da nas netko gleda, da se s nekim treba suočiti, a najviše od svega muči nas da smo različiti od drugih. Djevojčice beskrajno muče njihove grudi, bilo premalene ili prevelike, dječaci brinu zbog veličine spolnog organa. 
   
   Kompleks manje vrijednosti
   Nitko se ne rađa sramežljiv. Dakako, postoje velike razlike: netko je rođeni vođa, drugi je zatvoreniji. Te oznake naše ličnosti mijenjaju se s obzirom na to kakav život živimo, što smo sve doživjeli, kakva su nam obiteljska i društvena sredina. Kompleks manje vrijednosti dubok je uzrok sramežljivosti. Sramežljiva osoba vjeruje da je manje vrijedna od ostalih zbog stvarnog ili, češće, umišljenog hendikepa. Netko si umisli da je ružan, drugi da je predebeo ili premršav. Čak je i veliki Jean Jacques Rousseau rijetko otvarao usta u društvu bojeći se da bi mogao izvaliti neku glupost. 
   Kompleks manje vrijednosti može biti posljedica neke traume iz djetinjstva. Previše zaštitnički roditelji koji ne puštaju dijete ni koraka od sebe mogu u njemu razviti osjećaj da nije sposobno baš ništa obaviti samo. Isti porazni rezultat može uzrokovati sasvim suprotan roditeljski stav ako uopće ne mare za dijete. 
   No, odgojne greške nisu jedini uzroci. Od ranog djetinjstva smjenjuju se razdoblja kad smo manje ili više osjetljivi i ranjivi. U najosjetljivijim razdobljima i najmanji incident može izazvati neurotske smetnje, dok bi nas samo okrznuo u drugo vrijeme. Svi mi imamo komplekse. Treba samo mudro pronaći  način da živimo s njima. Ako su nam toliki da nam zagorčavaju život do nepodnošljivosti valja potražiti pomoć psihijatra ili psihoterapeuta koji će nam pomoći da pronađemo izlaz.
   
   Savladavanje sramežljivosti


   

Ima i slučajeva da već odrasli ljudi odjednom postaju sramežljivi, iako to ranije nisu bili. Neki poraz može nas toliko pogoditi da se razviju reakcije vrlo slične sramežljivosti. To se primijećuje kod mladih školovanih ljudi koji nikako da nađu zaposlenje, pa postepeno izgube sigurnost. To uopće ne znači da to nisu u stanju kasnije savladati. 
   U svladavanju stidljivosti najvažniji je napor da se pokušamo izraziti, okrenuti prema van. Sigurnost u društvu može se steći i vježbanjem, plesom i pjevanjem te borilačkim sportovima. Preporuča se i bavljenje glumom. 
   Drugi se način rješavanja stidljivosti sastoji u tome da umjesto na sebe počnemo misliti i na druge, proučavati ih, promatrati i slušati kako bismo utvrdili što nas u njihovu ponašanju ili izgledu do te mjere zbunjuje i koči da postajemo stidljivi. Sebi se valja posvetiti u osami, procijeniti što poštenije vlastite dobre i loše strane kako bismo postali sposobni prihvatiti sebe kao potpunu ličnost. 
   
   Vježbe protiv stidljivosti - jačanje samosvijesti 
   Za borbu protiv stidljivosti najjače je oružja opuštanje. Cilj je da postanete svjesni sami sebe i naučite se kontrolirati. Za razliku od psihoanalize, koja se obraća podsvjesti da bi se otkrili korijeni traumi, u ovom slučaju sve treba raditi vrlo svjesno. Mnogi će se skeptici nasmijati pri spomenu autosugestije, ali moćnija je nego što većina može i zamisliti. Upravo je stidljivost za to najbolja potvrda. Jer ako netko toliko uspješno može samoga sebe uvjeriti da je nesposoban, svu bi tu energiju samouvjeravanja mogao upotrijebiti i suprotno: da si stvori samopouzdanje. 
   Postoje i jednostavne vježbe, odnosno tehnike samosvijesti: 


   
      kontrolirajte svoje kretnje i postupke (hodanje, sjedenje, ustajanje) čime se prisiljavate da živite u sadašnjosti i prihvaćate utiske kako dolaze
   
   
      kontrolirajte ritam disanja
   
   
      primite u ruku neki predmet, a zatim ga odložite. Sada zamislite da vam je taj predmet još u ruci, dočarajte mu težinu, oblik, kako djeluje na osjet dodira...
   
   
      zamislite da izrađujete neki crtež. Još bolje, najprije rukama po zraku ocrtajte obrise, a zatim pod njih zamislite i crtež.
   
   
      nasumce, ne po redu, ispišite red brojaka na papiru (najmanje 8 brojki). Dobro ih promotrite, a zatim sklopite oči i pokušajte ih se svih sjetiti. Najprije po redu, a zatim unatraške. To je način da izvježbate kontrolirati svoje misli. 
   


   
 žena.hr 

Sramežljivost se može pobijediti!

<para>Od 22. do 26.9.  u sklopu Jesenskog međunarodnog zagrebačkog velesajma u paviljonu br.6 održava je sajam Mystic, prvi međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti. Tako će se na jednom mjestu okupiti domaći i strani predstavnici sljedećih područja: alternativna medicina i terapije: prirodne, energetske, duhovne; zdrava hrana, makrobiotika, alternativni uzgoj hrane; ljekovito bilje, pripravci i preparati od ljekovitog bilja; ezoterija; parapsihološki fenomeni; stručna udruženja i literatura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posjetitelji će upoznati razne terapijske metode i dobiti korisne savjete kako poboljšati zdravlje, isprobati zdravu hranu i preparate od ljekovitog bilja, nabaviti stručnu literaturu po promotivnim cijenama, saznati novosti o pokretanju studija Ayurvede u Hrvatskoj, na Makronovinim otvorenim danima posjetiti radionice kuhanja i radionice o prirodnim dodacima prehrani, radionice aromaterapije, upoznati se s prirodnom kozmetikom uz promotivne tretmane i promotivna šminkanja, isprobati shiatsu tretmane Međunarodne shiatsu škole Hrvatska i još mnogo toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ustanova Makronova partner je sajma a ovom će prigodom, zajedničkim nastupom s partnerskim tvrtkama Biovegom i Planetopijom, obilježiti i 25. godina rada svojih osnivača i začetnika makrobiotičkog pristupa Zlatka Pejića i Jadranke Boba Pejić te prvi put na jednom mjestu predstaviti životnu filozofiju i zdrave vještine utkane u širok asortiman proizvoda i usluga Makronove, Biovege i Planetopije.</para>

Zdravo življenje i alternativa na Jesenskom velesajmu Mystic - 1. Međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti Od 22. do 26.9.  u sklopu Jesenskog međunarodnog zagrebačkog velesajma u paviljonu br.6 održava je sajam Mystic, prvi međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti. Tako će se na jednom mjestu okupiti domaći i strani predstavnici sljedećih područja: alternativna medicina i terapije: prirodne, energetske, duhovne; zdrava hrana, makrobiotika, alternativni uzgoj hrane; ljekovito bilje, pripravci i preparati od ljekovitog bilja; ezoterija; parapsihološki fenomeni; stručna udruženja i literatura.
   Posjetitelji će upoznati razne terapijske metode i dobiti korisne savjete kako poboljšati zdravlje, isprobati zdravu hranu i preparate od ljekovitog bilja, nabaviti stručnu literaturu po promotivnim cijenama, saznati novosti o pokretanju studija Ayurvede u Hrvatskoj, na Makronovinim otvorenim danima posjetiti radionice kuhanja i radionice o prirodnim dodacima prehrani, radionice aromaterapije, upoznati se s prirodnom kozmetikom uz promotivne tretmane i promotivna šminkanja, isprobati shiatsu tretmane Međunarodne shiatsu škole Hrvatska i još mnogo toga.
   Ustanova Makronova partner je sajma a ovom će prigodom, zajedničkim nastupom s partnerskim tvrtkama Biovegom i Planetopijom, obilježiti i 25. godina rada svojih osnivača i začetnika makrobiotičkog pristupa Zlatka Pejića i Jadranke Boba Pejić te prvi put na jednom mjestu predstaviti životnu filozofiju i zdrave vještine utkane u širok asortiman proizvoda i usluga Makronove, Biovege i Planetopije. žena.hr 

Zdravo življenje i alternativa na Jesenskom velesajmu

<para>Žuljevi i mjehuri sastavni su dio života svake osobe, a javljaju se zbog različitih uzroka i na različitim dijelovima tijela koji su izloženi određenim utjecajima. Bilo da se radilo o žuljevima od cipela na nogama ili mjehurima od opeklina, oni su neugodni, često peku, bole, svrbe i vrlo se lako inficiraju. Kako bi ublažili posljedice žuljeva i naravno čim prije potaknuli zacjeljivanje kože, pripremili smo za vas nekoliko savjeta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bušiti ili ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina ljudi se dvoumi trebaju li probušiti mjehure. U principu, ako se radi o mjehuru od opekline, mjehur se ne bi smio bušiti jer postoji vrlo velika mogućnost infekcije, što može produljiti zacjeljivanje, pa čak izazvati ozbiljnije probleme. Druge žuljeve smijete bušiti, ali vrlo pažljivo. Treba vam dezinficirana igla, malo vate ili čiste gaze te flaster. Probušite ga dezinficiranom iglom s jedne strane žulja, pri samom rubu. Kada ste ga probušili, iglu nježno izvadite van i kroz tu rupicu, što je nježnije moguće istisnite nakupljenu tekućinu, koju će upiti vata. Nikako nemojte potrgati kožu od mjehura. Ostavite ju da prekriva mjesto gdje koža oštećena. Nakon toga samo stavite flaster ili čistu gazu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji mogućnost da će vam se mjehur ponovno napuniti, pa ga ponovno na isti način možete probušiti. Nakon nekoliko dana, gornji sloj kože će se posušiti i otpasti, a ispod će se već stvoriti mlada koža. Ako vam u kojem slučaju žulj pukne, operite ga vodom i sapunom. Namažite ga antiseptičkom kremom i prekrijte čistom gazom ili flasterom. Mijenjajte obloge najmanje četiri puta na dan i premažite ga mješavinom ulja čajevca (jedna četvrtina) i biljnog ulja (tri četvrtine). Naime, ulje čajevca ima antiseptičko djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dezinfekcija...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b661dbe0-35bd-11eb-866f-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Ipak, ako je ikako moguće, nemojte dirati mjehur. On će se sam s vremenom splasnuti. Najbolje je da to mjesto očistite vodom i sapunom, te ga premažite sa što masnijom kremom, vazelinom ili uljem, kako bi se smanjilo trenje. Ukoliko se mjehur nalazi na mjestu na kojem će biti izložen daljnjim pritiscima ili mogućnošću oštećenja, obavezno ga zaštitite flasterom ili tkaninom, ukoliko to nije slučaj, ostavite ga neka bude na otvorenom, što će mu pomoći pri bržem zacjeljivanju. Posebno se to odnosi na vrijeme spavanja. Flaster ili tkaninu mijenjajte najmanje dva puta na dan i češće prema potrebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na žulj možete redovito stavljati kremu od nevena, koja je poznata kao umirujuće sredstvo za rane. U tu svrhu može vam poslužiti i sok aloe vere. Ali, koristite samo onaj prirodno iscijeđeni iz biljke. Onaj kupljeni često sadrži alkohol, što će dovesti do isušivanja kože. Iako, krema za hemeroide nije namijenjena žuljevima, ona je vrlo dobra jer ublažava svrbež i pečenje, pa možete pokušati i s njom. Ukoliko ništa od toga nemate pri ruci, u prvu ruku pomoći će vam i mokra tkanina, koju ste namočili u hladnoj i čistoj vodi i ocijedili. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žuljevi nisu bezopasni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjerovali ili ne, veliki žuljevi koji se ne tretiraju na pravilan način, mogu izazvati ozbiljne infekcije koje pak uzrokuju povišenu temperaturu, bolove, crvenilo, a iz žulja može izlaziti neprozirna tekućina neugodnog mirisa. Ukoliko se to dogodi, odmah potražite pomoć liječnika, koji će vam odrediti odgovarajuću terapiju. Postoje i zabilježeni slučajevi infekcije žuljeva, koji su završili smrtnim slučajevima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Što kada vam žuljevi zagorčaju život? Ako se radi o mjehuru od opekline, mjehur se ne bi smio bušiti, jer postoji vrlo velika mogućnost infekcije, što može produljiti zacjeljivanje, pa čak izazvati ozbiljnije probleme Žuljevi i mjehuri sastavni su dio života svake osobe, a javljaju se zbog različitih uzroka i na različitim dijelovima tijela koji su izloženi određenim utjecajima. Bilo da se radilo o žuljevima od cipela na nogama ili mjehurima od opeklina, oni su neugodni, često peku, bole, svrbe i vrlo se lako inficiraju. Kako bi ublažili posljedice žuljeva i naravno čim prije potaknuli zacjeljivanje kože, pripremili smo za vas nekoliko savjeta. 
   Bušiti ili ne?
   Većina ljudi se dvoumi trebaju li probušiti mjehure. U principu, ako se radi o mjehuru od opekline, mjehur se ne bi smio bušiti jer postoji vrlo velika mogućnost infekcije, što može produljiti zacjeljivanje, pa čak izazvati ozbiljnije probleme. Druge žuljeve smijete bušiti, ali vrlo pažljivo. Treba vam dezinficirana igla, malo vate ili čiste gaze te flaster. Probušite ga dezinficiranom iglom s jedne strane žulja, pri samom rubu. Kada ste ga probušili, iglu nježno izvadite van i kroz tu rupicu, što je nježnije moguće istisnite nakupljenu tekućinu, koju će upiti vata. Nikako nemojte potrgati kožu od mjehura. Ostavite ju da prekriva mjesto gdje koža oštećena. Nakon toga samo stavite flaster ili čistu gazu. 
   Postoji mogućnost da će vam se mjehur ponovno napuniti, pa ga ponovno na isti način možete probušiti. Nakon nekoliko dana, gornji sloj kože će se posušiti i otpasti, a ispod će se već stvoriti mlada koža. Ako vam u kojem slučaju žulj pukne, operite ga vodom i sapunom. Namažite ga antiseptičkom kremom i prekrijte čistom gazom ili flasterom. Mijenjajte obloge najmanje četiri puta na dan i premažite ga mješavinom ulja čajevca (jedna četvrtina) i biljnog ulja (tri četvrtine). Naime, ulje čajevca ima antiseptičko djelovanje.
   Dezinfekcija...


   

Ipak, ako je ikako moguće, nemojte dirati mjehur. On će se sam s vremenom splasnuti. Najbolje je da to mjesto očistite vodom i sapunom, te ga premažite sa što masnijom kremom, vazelinom ili uljem, kako bi se smanjilo trenje. Ukoliko se mjehur nalazi na mjestu na kojem će biti izložen daljnjim pritiscima ili mogućnošću oštećenja, obavezno ga zaštitite flasterom ili tkaninom, ukoliko to nije slučaj, ostavite ga neka bude na otvorenom, što će mu pomoći pri bržem zacjeljivanju. Posebno se to odnosi na vrijeme spavanja. Flaster ili tkaninu mijenjajte najmanje dva puta na dan i češće prema potrebi. 
   Na žulj možete redovito stavljati kremu od nevena, koja je poznata kao umirujuće sredstvo za rane. U tu svrhu može vam poslužiti i sok aloe vere. Ali, koristite samo onaj prirodno iscijeđeni iz biljke. Onaj kupljeni često sadrži alkohol, što će dovesti do isušivanja kože. Iako, krema za hemeroide nije namijenjena žuljevima, ona je vrlo dobra jer ublažava svrbež i pečenje, pa možete pokušati i s njom. Ukoliko ništa od toga nemate pri ruci, u prvu ruku pomoći će vam i mokra tkanina, koju ste namočili u hladnoj i čistoj vodi i ocijedili. 
   Žuljevi nisu bezopasni
   Vjerovali ili ne, veliki žuljevi koji se ne tretiraju na pravilan način, mogu izazvati ozbiljne infekcije koje pak uzrokuju povišenu temperaturu, bolove, crvenilo, a iz žulja može izlaziti neprozirna tekućina neugodnog mirisa. Ukoliko se to dogodi, odmah potražite pomoć liječnika, koji će vam odrediti odgovarajuću terapiju. Postoje i zabilježeni slučajevi infekcije žuljeva, koji su završili smrtnim slučajevima. 

(vam)
 Va.M. 

Što kada vam žuljevi zagorčaju život?

<para>U zdravom tijelu, zdrav duh… kaže narodna.  Međutim koliko brz način života s mnogo rafinirane hrane, šećera, masnoća, soli… može održati tijelo zdravim? Budite se umorni, bez energije, imate problema s probavom, anemični ste, imate podočnjake i blijedi ste… sve su to znakovi stresa, ali i  neuravnotežene prehrane. Tijekom vremena tijelo se sve teže bori s nagomilanim  toksinima  i stoga mu je potreban dobar godišnji odmor – potreban mu je svježi sok od voća i(li) povrća. Počastite se!  Male promjene u prehrani mogu učiniti čudo, a tijelo će vam biti zahvalno. Osim što su sokovi od voća i povrća lako probavljivi, hrane stanice vitaminima, mineralima ali i prijeko potrebnim kisikom. Osim toga krajnji cilj jest osjećati se lakšim i poletnijim… <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od svježe jabuke pravi je osvježavajući tuš za organizam. Sadrži velike količine pektina koji u organizmu kupi vodu i otrove, pa stoga neki liječnici savjetuju cjelodnevnu  dijetu samo s jabučnim sokom. U skandinavskoj mitologiji jabuka je bila voće bogova, a dokazano daje bolji san, smanjuje visoki tlak, pomaže kod vrtoglavice i pretilosti. Jako je važna za njegu zubi, a dobro je sredstvo i za osvježenje daha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko nemate vremena za malu voćnu kašicu nutricionisti će vam savjetovati sok od limuna. Grci su je zvali perzijska jabuka, bogata je antioksidantima, vitaminom C, flavonidom naringeninom koji sprječavaju rano starenje i infekcije. Malo mlake vode sa sokom od pola limuna pomaže uspostavljanju pH ravnoteže u želucu,  a riješit će vas i mučnine. Naime, znanstvenici kažu da naringenin smanjuje pohranjivanje masnoća te da spušta razinu triglicerida i kolesterola te potiče prirodni tijek metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno potiče prirodno mršavljenje. Koliko je  limunada popularna  govori podatak da planetarno poznate  glumice Jennifer Aniston, Beyonce i Heidi Klum svoju liniju održavaju limunovim sokom. Sve što trebate je popiti čašu limunovog soka pola sata prije jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko želite više, onda posegnite za povrćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od mrkve najbolji je izvor vitamina A, a bogat je i vitaminima B, C, D, G i K. Otvara apetiti i pomaže kod probave. Daje čvrste kosti i jako je dobra hrana za oči. U kombinaciji sa ciklom…prava je bomba za vaše krvne žile.  Osim što pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, jača imunitet cijelog organizma. Preporuča se ženama za vrijeme menstrualnih tegoba i menopauze. Cikla i mrkva  predstavljaju izvanredno organsko sredstvo za čišćenje jetre, bubrega i žućne kesice te potiču limfne aktivnosti u čitavom tijelu. Ako još uvijek niste osjetili učinke sokova od voća i povrća, sada je pravo vrijeme!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međutim ako želite više od života, hoćete uravnotežiti rad endokrinih žlijezda, želite uživati u zdravom tijelu, te se pomlađivati  na svim razinama… izvana i iznutra... onda obavezno morate posjetiti jedno od uvodnih predavanja Parka Božanske Energije 'Program Božanskog Zdravlja' na kojem ćete naučiti još puno korisnih savjeta za zdravlje, zdravu prehranu, prirodnu medicinu, disanje i meditaciju te naučiti neke praktične vježbe koje ćete moći raditi samostalno i kod kuće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Živite život punim plućima i kao što Saraha Doha kaže  'Ovdje u mojem tijelu su svete rijeke, sunce i mjesec i mjesto hodočašća. Nikad nisam susreo tako radostan Hram kao što je moje vlastito tijelo.'<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas ljudi žive ubrzano, u stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životno važnih odluka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nepravilno disanje i stres su jedan od razloga depresije, napetosti i sklonosti obolijevanju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na ovom programu se podučava drevni sustav samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal. Vježbajući Program Božanskog Zdravlja naša svijest otvara svoje skrivene potencijale i omogućuje svakom pojedincu da živi kreativan život u zadovoljstvu i zdravlju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Swami Urgaya će održati predavanje o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja i fizičkih vježbi – demonstrirat će se neke praktične tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće i naučit ćete već na samom predavanju puno korisnih savjeta za zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dođite i uživajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Datumi predavanja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>16.9.2010. četvrtak u 19:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lingua forum - škola stranih jezika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Teslina 9/1<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>17.9.2010. petak u 19:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Studio Holis health &amp; beauty selfness<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ante Kovačića 24<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaprešić <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>23.9.2010. četvrtak u 20:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vegehop - vegetarijanski restoran <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vlaška 79 (u prolazu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>30.09.2010.četvrtak u 19:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Holistički centar Zvončica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šulekova 7 (u blizini Kvatrića)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrav duh u zdravom tijelu Svježi voćni i povrtni sokovi za osvježenje i detoksikaciju U zdravom tijelu, zdrav duh… kaže narodna.  Međutim koliko brz način života s mnogo rafinirane hrane, šećera, masnoća, soli… može održati tijelo zdravim? Budite se umorni, bez energije, imate problema s probavom, anemični ste, imate podočnjake i blijedi ste… sve su to znakovi stresa, ali i  neuravnotežene prehrane. Tijekom vremena tijelo se sve teže bori s nagomilanim  toksinima  i stoga mu je potreban dobar godišnji odmor – potreban mu je svježi sok od voća i(li) povrća. Počastite se!  Male promjene u prehrani mogu učiniti čudo, a tijelo će vam biti zahvalno. Osim što su sokovi od voća i povrća lako probavljivi, hrane stanice vitaminima, mineralima ali i prijeko potrebnim kisikom. Osim toga krajnji cilj jest osjećati se lakšim i poletnijim… 
   Sok od svježe jabuke pravi je osvježavajući tuš za organizam. Sadrži velike količine pektina koji u organizmu kupi vodu i otrove, pa stoga neki liječnici savjetuju cjelodnevnu  dijetu samo s jabučnim sokom. U skandinavskoj mitologiji jabuka je bila voće bogova, a dokazano daje bolji san, smanjuje visoki tlak, pomaže kod vrtoglavice i pretilosti. Jako je važna za njegu zubi, a dobro je sredstvo i za osvježenje daha.
   Ukoliko nemate vremena za malu voćnu kašicu nutricionisti će vam savjetovati sok od limuna. Grci su je zvali perzijska jabuka, bogata je antioksidantima, vitaminom C, flavonidom naringeninom koji sprječavaju rano starenje i infekcije. Malo mlake vode sa sokom od pola limuna pomaže uspostavljanju pH ravnoteže u želucu,  a riješit će vas i mučnine. Naime, znanstvenici kažu da naringenin smanjuje pohranjivanje masnoća te da spušta razinu triglicerida i kolesterola te potiče prirodni tijek metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno potiče prirodno mršavljenje. Koliko je  limunada popularna  govori podatak da planetarno poznate  glumice Jennifer Aniston, Beyonce i Heidi Klum svoju liniju održavaju limunovim sokom. Sve što trebate je popiti čašu limunovog soka pola sata prije jela.Ukoliko želite više, onda posegnite za povrćem.
   Sok od mrkve najbolji je izvor vitamina A, a bogat je i vitaminima B, C, D, G i K. Otvara apetiti i pomaže kod probave. Daje čvrste kosti i jako je dobra hrana za oči. U kombinaciji sa ciklom…prava je bomba za vaše krvne žile.  Osim što pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, jača imunitet cijelog organizma. Preporuča se ženama za vrijeme menstrualnih tegoba i menopauze. Cikla i mrkva  predstavljaju izvanredno organsko sredstvo za čišćenje jetre, bubrega i žućne kesice te potiču limfne aktivnosti u čitavom tijelu. Ako još uvijek niste osjetili učinke sokova od voća i povrća, sada je pravo vrijeme!  
   Međutim ako želite više od života, hoćete uravnotežiti rad endokrinih žlijezda, želite uživati u zdravom tijelu, te se pomlađivati  na svim razinama… izvana i iznutra... onda obavezno morate posjetiti jedno od uvodnih predavanja Parka Božanske Energije 'Program Božanskog Zdravlja' na kojem ćete naučiti još puno korisnih savjeta za zdravlje, zdravu prehranu, prirodnu medicinu, disanje i meditaciju te naučiti neke praktične vježbe koje ćete moći raditi samostalno i kod kuće. 
   Živite život punim plućima i kao što Saraha Doha kaže  'Ovdje u mojem tijelu su svete rijeke, sunce i mjesec i mjesto hodočašća. Nikad nisam susreo tako radostan Hram kao što je moje vlastito tijelo.'
   Danas ljudi žive ubrzano, u stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životno važnih odluka. Nepravilno disanje i stres su jedan od razloga depresije, napetosti i sklonosti obolijevanju. Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Na ovom programu se podučava drevni sustav samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal. Vježbajući Program Božanskog Zdravlja naša svijest otvara svoje skrivene potencijale i omogućuje svakom pojedincu da živi kreativan život u zadovoljstvu i zdravlju. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse. Swami Urgaya će održati predavanje o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja i fizičkih vježbi – demonstrirat će se neke praktične tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće i naučit ćete već na samom predavanju puno korisnih savjeta za zdravlje.  Dođite i uživajte.
   Datumi predavanja:16.9.2010. četvrtak u 19:00hLingua forum - škola stranih jezikaTeslina 9/1 17.9.2010. petak u 19:00hStudio Holis health &amp; beauty selfnessAnte Kovačića 24Zaprešić  23.9.2010. četvrtak u 20:00hVegehop - vegetarijanski restoran Vlaška 79 (u prolazu) 30.09.2010.četvrtak u 19:00hHolistički centar ZvončicaŠulekova 7 (u blizini Kvatrića)
 žena.hr 

Zdrav duh u zdravom tijelu

<para>S vanjskim proširenim venama najčešće se može živjeti bez ikakvih problema jer ne izazivaju gotovo nikakve neugodnosti i bol. Smeta nas njihov izgled, no ne poduzimamo nište. Ali one neprimjetno djeluju na našu fizičku otpornost – smanjuju je. Postupno se, a da točno ne znamo zašto, osjećamo umorni i uvečer samo razmišljamo da što prije legnemo. To je dovoljan razlog da se obratite specijalistu i s njegovom pomoći uhvatite u koštac s problemima cirkulacije u nogama. Postoji još važnih razloga zašto biste morali potražiti liječničku pomoć: proširena vena ako se ne liječi svakoga je dana u sve lošijem stanju. Proširenja se mogu pojaviti i na drugim venama, što može izazvati komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bcb6b2c-35be-11eb-85d4-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Bolesti vena, osobito tzv. proširene vene, mogu se prepoznati po ovim simptomima:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Odmorne noge odmah ujutro, no umorne već oko podneva i u prvim poslijepodnevnim satima Neugodan osjećaj za duljeg stajanja, čak toliko jak da mislite da ne možete izdržati</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Teške noge i otečeni gležnjevi za vrijeme menstruacije</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Grčevi u nogama za vrijeme spavanja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Svrbež u zglobovima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pojava popucalih kapilara na bedrima ili listovima - takozvane “Paučinaste" vene -rijetko
izazivaju komplikacije i uglavnom su estetska smetnja. Međutim, one
mogu biti i upozoravajući znak mogućih varikoziteta u dubljim venama.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Postoje i znakovi poremećaja u protoku krvi arterijama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Hladna stopala</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Vaše se noge bolje osjećaju ljeti nego zimi</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Grčevi u nogama dok se krećete (dobro je stati na nekoliko minuta i grč će nestati. Tek tada nastavite hodati)</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Faktori rizika: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Nasljedne sklonosti</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Sjedilački način života</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Postojanje celulita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ravna stopala</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Menopauza</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Poslovi kod kojih se mora dugo stajati</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Lijena crijeva</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pretjerana tjelesna težina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dubinske anticelulitne masaže</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Izlaganje prvelikoj toplini (vruće kupke, česte depilacije vrućim voskom, sauna, pretjerano pokrivanje noću, termofori na nogama i stopalima)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pretijesno rublje i odjeća (osobito u području prepona)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Cipele s previsokom potpeticom ili potpuno ravne; čizme što previše prianjaju uz noge i stežu gležanj.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Komplikacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Neliječene proširene vene mogu, dugoročno, izazvati sljedeće komplikacije: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="775ec808-35be-11eb-8bd6-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Promjene na koži, pogotovo na vanjskim dijelovima nogu. Javljaju se u obliku hiperpigmentacije kože, koja postaje smeđkasta, zatim razvojem suhih ekcema (ali i vlažnih), te nakupinama celulita. Na kraju pojava izbočenih vena što se na nogama, iznad gležnjeva na unutrašnjim stranama vide kao ružne kvrge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hemoralgije (podljevi) krvi u unutrašnjosti ili pri površini, odmah ispod kože, što se mogu javiti spontano ili poslije nekih ozljeda.Upale vena što se mogu javiti zbog postojanja krvnoga koagulata ili tromba. Vena postaje osjetljiva i veoma bolna, a koža iznad nje intenzivno crvena. Taj se poremećaj može liječiti ambulantno, izvlačenjem koagulata sitnom sisaljkom. Noga tijekom sljedećih nekoliko tjedana mora  biti čvrsto povezana, no pacijent, ako to želi, može ubrzo hodati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pojava tromba (krvnog ugruška) uvijek je moguća i nije ju moguće prevenirati. Jedino na što možete paziti je da ne ozljeđujete noge — osobito su opasni udarci i padovi. Postojanje tromba može biti opasno za druge organe (osobito srce i pluća) pa ako primijetite da se on penje, morate se što prije obratiti liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za bolju cirkulaciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kretanje. Jedan sat šetnje dnevno i uspinjanje po stepenicama bit će dobra prevencija. Od sportova preporučljivi su plivanje i vožnja bicikla. S druge strane, svakoga si dana priuštite vježbe opuštanja kao što su vožnja bicikla “na suhom”, dok ležite u postelji ili na podu. Pozitivan će učinak imati i masaža nogu odozdo prema gore. Kad ne možete izbjeći dugotrajno stajanje, pokušajte aktivirati protok krvi kružnim kretnjama stopalima i gležnjevima, te zatezanjem nožnih mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Morate izbjegavati dugotrajno sjedenje: svako toliko ustanite i hodajte nekoliko desetaka metara kako biste poboljšali cirkulaciju. I, kad god je to moguće, podignite noge na neki stolac ili sličnu podlogu kako biste krvi omogućili da što brže stigne do srca. Dok sjedite, bolje je da su vam noge postavljene jedna uz drugu nego prekrižene. Dok spavate, noge stavite na puniji jastuk.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obuća. Odjeća i rublje ne smiju nikada stiskati, a veoma je važno i da nosite ugodne cipele, prostranoga prednjega dijela i s potpeticama srednje visine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana. Uravnoteženom prehranom spriječit ćete nagla debljanja (ili nagla mršavljenja), a uz to hrana mora biti lagana i bogata vlaknima što će omogućiti redovitu probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čarapa nogu čuva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Elastično stezanje nogu, što se postiže odgovarajućim kompresivnim čarapama, najbolja je prevencija, ali i pomoćno sredstvo za ublažavanje problema s cirkulacijom u udovima. Pritisak što ubrzava optok krvi pomaže da se bolesna, proširena vena normalizira. Bol ili samo neugodnost, nastat će poslije nekog vremena. Osim toga, nošenjem takvih čarapa spriječit će se razvoj venskih bolesti ili onemogućiti razvoj komplikacija. Danas su elastične čarape lagane i u različitim bojama, gotovo jednake običnima. Izbor između čarapa koje osiguravaju stezanje različite jačine omogućuje svakome da nosi ono što mu odgovara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ff167c8-35be-11eb-88bf-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Kakva mora biti dobra kompresivna čarapa:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bioelastična ili, bolje rečeno, mora različito stezati na različitim dijelovima nogu. Najveći pritisak mora biti na gležnjevima, a sve manje mora stezati prema gore kako bi se krv mogla bez teškoća vraćati prema srcu. Mora stezati baš onoliko koliko vam je potrebno. Liječnik će vam moći savjetovati koliko jako stezanje odgovara stanju vaših vena i to jednostavnom pretragom, tzv. Dopplerom, specijalnom vrstom ultrazvuka koji provjerava  protočnost vena u nogama (ali i drugim dijelovima tijela). Prejako stezanje može biti kontraproduktivno, opasno i izazvati pogoršanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjet više<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još dok nemate problema s venama, ali znate da biste ih mogli imati zbog nasljednih razloga ili načina života (stajanja ili sjedenja na poslu), ili zbog drugih prethodno spomenutih razloga, možete početi nositi specijalne čarape što lagano stišću noge. One su dobra preventiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imate li već nekih problema s venama ili osjećate simptome, možete nabaviti čarape što noge stežu srednjom jačinom. Njih će vam propisati liječnik u slučajevima proširenih vena. Takve se čarape preporučuju i trudnicama jer su u njihovu stanju vene izložene pojačanom riziku. Postoje i veoma čvrste čarape za vene što ih liječnici preporučuju poslije kirurškog zahvata na venama, ali i u slučajevima edema, tromba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bi se uklonili uzroci proširenih vena i spriječile moguće komplikacije, a osim toga oslobodilo se neestetskih kvrga po nogama, specijalist će, ovisno o konkretnom slučaju, preporučiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapija lijekovima. Iako, na žalost, ne postoji pilula koja bi izliječila varikozne vene, lijekovi mogu koristiti kao podrška terapiji (posebnim lijekovima što štite vene, a uklanjaju posljedice loše cirkulacije). Osim toga postoje tonici za vene koji aktiviraju mišiće stijenki krvnih žila povećavajući elastičnost što pomaže brži tok venske krvi prema srcu. Proizvodi koji sprečavaju nastanak edema (oteklina) kreirani su da sprečavaju propusnost krvnih žila čime se sprečava povećano zadržavanje tekućine u okolnim tkivima. Jedna i druga vrsta lijekova mogu biti nadopuna terapiji kompresivnim čarapama i znatno reducirati osjećaj pritiska i težine u nogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Endovenozne tehnike liječenja. U zadnjih deset godina razvijene su manje invazivne tehnike liječenja vena, koje se baziraju na zatvaranju oštećenih vena iznutra, čime se izbjegne invazivno operativno vađenje vene iz tijela (tzv. stripping). Među endovenoznim tehnikama liječenja najviše se koriste: laserski tretman  i radiofrekventna ablacija  dugih vena (VSM i VSP). Riječ o dvije vrlo slične tehnike, koje se baziranju na zagrijavanju stjenke i zatvaranju vene iznutra pomoću katetera, koji se pod kontrolom ultrazvuka plasira u oštećenu venu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ambulantna flebektomija (miniflebektomija) 
je minimalno invazivana tehnika liječenja i u pravilu se izvodi u
lokalnoj anesteziji, uz vrlo sitne rezove (1-3mm)  i praktički bez
potrebe stavljanja šavova. Metoda se bazira na odstranjenju kvrgavih i
vijugavih varikoznih vena pomoću posebnih kukica, sa finim, tankim
vrškom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87f99756-35be-11eb-8aee-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Sklerozacija. Sastoji se u ubrizgavanju tekućine što će otopiti nakupine koje začepljuju vene. Koristi se kad vena nema dobar protok, kao nadopuna kirurškom zahvatu kako bi se poboljšao njegov rezultat, kad se vene proširuju i poslije kirurškog zahvata, u slučajevima pucanja kapilara. Ova se terapija provodi ambulantno davanjem injekcija u razmacima od nekoliko dana. U novije su vrijeme razvijene tehnike  ultrazvučno navođene sklerozacije vena pjenom (tzv. UGFS ili UGS metoda), pomoću kojih je moguće tretirati i šire vene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kirurška terapija. Liječnik će je preporučiti kada proširena vena više nije sposobna obavljati svoj zadatak kako bi trebalo. Ovaj se kirurški zahvati, uz određene izmjene koristi već više stoljeća. Ukoliko se operativni zahvat kvalitetno izvede, dovest će do poboljšanja kliničkog statusa bolesnika. Kod kirurškog je liječenja vrlo bitno da se zahvat kvalitetno izvede, jer ukoliko se u cijelosti ne odstrane sve vene koje su oštećene, pacijentu se može činiti da je zahvat relativno dobro uspio, ali nakon kraćeg vremenskog perioda može doći do povratka bolesti, što će zahtijevati novi zahvat, koji će vjerojatno biti i tehnički zahtjevniji od onog prvog. Jedna od prednosti operativnog zahvata je da je razmjerno jeftin, te da ga pokriva zdravstveno osiguranje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vozačka upala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nepokretnost ili ozljeda mogu biti odgovorni za razvoj tromba i u neproširenoj veni i ondje izazvati upalu. Česta, a nedovoljno poznata je vozačka upala, koja se manifestira nenadanim i jakim bolovima u listovima nakon što nekoliko sati   vozite  automobil. Položaj tijekom vožnje, pri kojem su stegnuti mišići tako da je optok krvi otežan, te nepokretnost izazivaju razvoj tromba i to u nekoj veni duboko u nozi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj se poremećaj može izbjeći ako svako toliko prekidate vožnju. Naprimjer, poslije približno dva sata vožnje priuštite si odmor od deset minuta tijekom kojeg hodate. Tako ćete poboljšati optok krvi u nogama i smanjiti rizik razvoja tromba. On se može razviti i zbog udarca ili jakoga pada. Pojava tromba u zdravim venama može biti i posljedica bolesti drugih organa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: moje-vene.com, rozi-step.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Problemi s venama – kako ih prevenirati, a kako izliječiti? Od proširenih vena pati posljednjih godina sve više žena i muškaraca. To je prava bolest i prema njoj se valja tako ponašati. No, nemojte se pokrenuti tek kada zbog vena već imate probleme, učinite sve kako biste spriječili i ublažili razvoj venskih bolesti. S vanjskim proširenim venama najčešće se može živjeti bez ikakvih problema jer ne izazivaju gotovo nikakve neugodnosti i bol. Smeta nas njihov izgled, no ne poduzimamo nište. Ali one neprimjetno djeluju na našu fizičku otpornost – smanjuju je. Postupno se, a da točno ne znamo zašto, osjećamo umorni i uvečer samo razmišljamo da što prije legnemo. To je dovoljan razlog da se obratite specijalistu i s njegovom pomoći uhvatite u koštac s problemima cirkulacije u nogama. Postoji još važnih razloga zašto biste morali potražiti liječničku pomoć: proširena vena ako se ne liječi svakoga je dana u sve lošijem stanju. Proširenja se mogu pojaviti i na drugim venama, što može izazvati komplikacije.
   Simptomi


   

Bolesti vena, osobito tzv. proširene vene, mogu se prepoznati po ovim simptomima:


   
      Odmorne noge odmah ujutro, no umorne već oko podneva i u prvim poslijepodnevnim satima Neugodan osjećaj za duljeg stajanja, čak toliko jak da mislite da ne možete izdržati
   
   
      Teške noge i otečeni gležnjevi za vrijeme menstruacije
   
   
      Grčevi u nogama za vrijeme spavanja
   
   
      Svrbež u zglobovima
   
   
      Pojava popucalih kapilara na bedrima ili listovima - takozvane “Paučinaste" vene -rijetko
izazivaju komplikacije i uglavnom su estetska smetnja. Međutim, one
mogu biti i upozoravajući znak mogućih varikoziteta u dubljim venama.
   

Postoje i znakovi poremećaja u protoku krvi arterijama:


   
      Hladna stopala
   
   
      Vaše se noge bolje osjećaju ljeti nego zimi
   
   
      Grčevi u nogama dok se krećete (dobro je stati na nekoliko minuta i grč će nestati. Tek tada nastavite hodati)
   


   Faktori rizika: 


   
      Nasljedne sklonosti
   
   
      Sjedilački način života
   
   
      Postojanje celulita
   
   
      Ravna stopala
   
   
      Menopauza
   
   
      Poslovi kod kojih se mora dugo stajati
   
   
      Lijena crijeva
   
   
      Pretjerana tjelesna težina
   
   
      Dubinske anticelulitne masaže
   
   
      Izlaganje prvelikoj toplini (vruće kupke, česte depilacije vrućim voskom, sauna, pretjerano pokrivanje noću, termofori na nogama i stopalima)
   
   
      Pretijesno rublje i odjeća (osobito u području prepona)
   
   
      Cipele s previsokom potpeticom ili potpuno ravne; čizme što previše prianjaju uz noge i stežu gležanj.
   


   Komplikacije

Neliječene proširene vene mogu, dugoročno, izazvati sljedeće komplikacije: 


   

Promjene na koži, pogotovo na vanjskim dijelovima nogu. Javljaju se u obliku hiperpigmentacije kože, koja postaje smeđkasta, zatim razvojem suhih ekcema (ali i vlažnih), te nakupinama celulita. Na kraju pojava izbočenih vena što se na nogama, iznad gležnjeva na unutrašnjim stranama vide kao ružne kvrge.
   Hemoralgije (podljevi) krvi u unutrašnjosti ili pri površini, odmah ispod kože, što se mogu javiti spontano ili poslije nekih ozljeda.Upale vena što se mogu javiti zbog postojanja krvnoga koagulata ili tromba. Vena postaje osjetljiva i veoma bolna, a koža iznad nje intenzivno crvena. Taj se poremećaj može liječiti ambulantno, izvlačenjem koagulata sitnom sisaljkom. Noga tijekom sljedećih nekoliko tjedana mora  biti čvrsto povezana, no pacijent, ako to želi, može ubrzo hodati.
   Pojava tromba (krvnog ugruška) uvijek je moguća i nije ju moguće prevenirati. Jedino na što možete paziti je da ne ozljeđujete noge — osobito su opasni udarci i padovi. Postojanje tromba može biti opasno za druge organe (osobito srce i pluća) pa ako primijetite da se on penje, morate se što prije obratiti liječniku.
   
   Za bolju cirkulaciju
   Kretanje. Jedan sat šetnje dnevno i uspinjanje po stepenicama bit će dobra prevencija. Od sportova preporučljivi su plivanje i vožnja bicikla. S druge strane, svakoga si dana priuštite vježbe opuštanja kao što su vožnja bicikla “na suhom”, dok ležite u postelji ili na podu. Pozitivan će učinak imati i masaža nogu odozdo prema gore. Kad ne možete izbjeći dugotrajno stajanje, pokušajte aktivirati protok krvi kružnim kretnjama stopalima i gležnjevima, te zatezanjem nožnih mišića.Morate izbjegavati dugotrajno sjedenje: svako toliko ustanite i hodajte nekoliko desetaka metara kako biste poboljšali cirkulaciju. I, kad god je to moguće, podignite noge na neki stolac ili sličnu podlogu kako biste krvi omogućili da što brže stigne do srca. Dok sjedite, bolje je da su vam noge postavljene jedna uz drugu nego prekrižene. Dok spavate, noge stavite na puniji jastuk.
   Obuća. Odjeća i rublje ne smiju nikada stiskati, a veoma je važno i da nosite ugodne cipele, prostranoga prednjega dijela i s potpeticama srednje visine.
   Prehrana. Uravnoteženom prehranom spriječit ćete nagla debljanja (ili nagla mršavljenja), a uz to hrana mora biti lagana i bogata vlaknima što će omogućiti redovitu probavu.
   
   Čarapa nogu čuva
   Elastično stezanje nogu, što se postiže odgovarajućim kompresivnim čarapama, najbolja je prevencija, ali i pomoćno sredstvo za ublažavanje problema s cirkulacijom u udovima. Pritisak što ubrzava optok krvi pomaže da se bolesna, proširena vena normalizira. Bol ili samo neugodnost, nastat će poslije nekog vremena. Osim toga, nošenjem takvih čarapa spriječit će se razvoj venskih bolesti ili onemogućiti razvoj komplikacija. Danas su elastične čarape lagane i u različitim bojama, gotovo jednake običnima. Izbor između čarapa koje osiguravaju stezanje različite jačine omogućuje svakome da nosi ono što mu odgovara.
   


   

Kakva mora biti dobra kompresivna čarapa:Bioelastična ili, bolje rečeno, mora različito stezati na različitim dijelovima nogu. Najveći pritisak mora biti na gležnjevima, a sve manje mora stezati prema gore kako bi se krv mogla bez teškoća vraćati prema srcu. Mora stezati baš onoliko koliko vam je potrebno. Liječnik će vam moći savjetovati koliko jako stezanje odgovara stanju vaših vena i to jednostavnom pretragom, tzv. Dopplerom, specijalnom vrstom ultrazvuka koji provjerava  protočnost vena u nogama (ali i drugim dijelovima tijela). Prejako stezanje može biti kontraproduktivno, opasno i izazvati pogoršanje.
   Savjet višeJoš dok nemate problema s venama, ali znate da biste ih mogli imati zbog nasljednih razloga ili načina života (stajanja ili sjedenja na poslu), ili zbog drugih prethodno spomenutih razloga, možete početi nositi specijalne čarape što lagano stišću noge. One su dobra preventiva.
   Imate li već nekih problema s venama ili osjećate simptome, možete nabaviti čarape što noge stežu srednjom jačinom. Njih će vam propisati liječnik u slučajevima proširenih vena. Takve se čarape preporučuju i trudnicama jer su u njihovu stanju vene izložene pojačanom riziku. Postoje i veoma čvrste čarape za vene što ih liječnici preporučuju poslije kirurškog zahvata na venama, ali i u slučajevima edema, tromba.
   
   Liječenje
   Da bi se uklonili uzroci proširenih vena i spriječile moguće komplikacije, a osim toga oslobodilo se neestetskih kvrga po nogama, specijalist će, ovisno o konkretnom slučaju, preporučiti:
   Terapija lijekovima. Iako, na žalost, ne postoji pilula koja bi izliječila varikozne vene, lijekovi mogu koristiti kao podrška terapiji (posebnim lijekovima što štite vene, a uklanjaju posljedice loše cirkulacije). Osim toga postoje tonici za vene koji aktiviraju mišiće stijenki krvnih žila povećavajući elastičnost što pomaže brži tok venske krvi prema srcu. Proizvodi koji sprečavaju nastanak edema (oteklina) kreirani su da sprečavaju propusnost krvnih žila čime se sprečava povećano zadržavanje tekućine u okolnim tkivima. Jedna i druga vrsta lijekova mogu biti nadopuna terapiji kompresivnim čarapama i znatno reducirati osjećaj pritiska i težine u nogama.
   Endovenozne tehnike liječenja. U zadnjih deset godina razvijene su manje invazivne tehnike liječenja vena, koje se baziraju na zatvaranju oštećenih vena iznutra, čime se izbjegne invazivno operativno vađenje vene iz tijela (tzv. stripping). Među endovenoznim tehnikama liječenja najviše se koriste: laserski tretman  i radiofrekventna ablacija  dugih vena (VSM i VSP). Riječ o dvije vrlo slične tehnike, koje se baziranju na zagrijavanju stjenke i zatvaranju vene iznutra pomoću katetera, koji se pod kontrolom ultrazvuka plasira u oštećenu venu.
   Ambulantna flebektomija (miniflebektomija) 
je minimalno invazivana tehnika liječenja i u pravilu se izvodi u
lokalnoj anesteziji, uz vrlo sitne rezove (1-3mm)  i praktički bez
potrebe stavljanja šavova. Metoda se bazira na odstranjenju kvrgavih i
vijugavih varikoznih vena pomoću posebnih kukica, sa finim, tankim
vrškom.


   

Sklerozacija. Sastoji se u ubrizgavanju tekućine što će otopiti nakupine koje začepljuju vene. Koristi se kad vena nema dobar protok, kao nadopuna kirurškom zahvatu kako bi se poboljšao njegov rezultat, kad se vene proširuju i poslije kirurškog zahvata, u slučajevima pucanja kapilara. Ova se terapija provodi ambulantno davanjem injekcija u razmacima od nekoliko dana. U novije su vrijeme razvijene tehnike  ultrazvučno navođene sklerozacije vena pjenom (tzv. UGFS ili UGS metoda), pomoću kojih je moguće tretirati i šire vene.
   Kirurška terapija. Liječnik će je preporučiti kada proširena vena više nije sposobna obavljati svoj zadatak kako bi trebalo. Ovaj se kirurški zahvati, uz određene izmjene koristi već više stoljeća. Ukoliko se operativni zahvat kvalitetno izvede, dovest će do poboljšanja kliničkog statusa bolesnika. Kod kirurškog je liječenja vrlo bitno da se zahvat kvalitetno izvede, jer ukoliko se u cijelosti ne odstrane sve vene koje su oštećene, pacijentu se može činiti da je zahvat relativno dobro uspio, ali nakon kraćeg vremenskog perioda može doći do povratka bolesti, što će zahtijevati novi zahvat, koji će vjerojatno biti i tehnički zahtjevniji od onog prvog. Jedna od prednosti operativnog zahvata je da je razmjerno jeftin, te da ga pokriva zdravstveno osiguranje.
   Vozačka upala
   Nepokretnost ili ozljeda mogu biti odgovorni za razvoj tromba i u neproširenoj veni i ondje izazvati upalu. Česta, a nedovoljno poznata je vozačka upala, koja se manifestira nenadanim i jakim bolovima u listovima nakon što nekoliko sati   vozite  automobil. Položaj tijekom vožnje, pri kojem su stegnuti mišići tako da je optok krvi otežan, te nepokretnost izazivaju razvoj tromba i to u nekoj veni duboko u nozi.
   Ovaj se poremećaj može izbjeći ako svako toliko prekidate vožnju. Naprimjer, poslije približno dva sata vožnje priuštite si odmor od deset minuta tijekom kojeg hodate. Tako ćete poboljšati optok krvi u nogama i smanjiti rizik razvoja tromba. On se može razviti i zbog udarca ili jakoga pada. Pojava tromba u zdravim venama može biti i posljedica bolesti drugih organa.

Izvor: moje-vene.com, rozi-step.hr


   
 žena.hr 

Problemi s venama – kako ih prevenirati, a kako izliječiti?

<para>Humanitarna akcija Terry Fox Run, koju organiziraju agencija MPG i Veleposlanstvo Kanade u suradnji s Hrvatskom ligom protiv raka, Zagrebačkim holdingom te hotelom The Regent Esplanade održat će se u nedjelju 19. rujna na zagrebačkom jezeru Jarun s početkom u 14 sati pod pokroviteljstvom predsjednika Republike Hrvatske dr. Ive Josipovića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Podršku projektu svojim prisutstvom na najavnoj konferenciji za novinare dali su gradonačelnik Grada Zagreba Milan Bandić te njegova zamjenica Jelena Pavičić Vukičević.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cilj je ove akcije, koja se u našoj zemlji održava po jedanaesti put, prikupljanje sredstava za istraživanje raka u Hrvatskoj kao i pomoć oboljelima od te opake bolesti. Dio prikupljenog novca će, za potrebe istraživanja povećane postojeće terapije raka citostaticima, primiti Institut Ruđer Bošković, dok je dio namijenjen Odjelu za dječju onkologiju Klinike za pedijatriju KBC-a Zagreb za kupnju opreme koja će pomoći liječenju raka kod djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Organizatori su najavili i tradicionalnu, prigodnu prodaju majica s vizualom akcije koje će se moći kupiti u subotu, 11. rujna, od 10 do 14 sati na nekoliko lokacija u središtu Zagreba, uključujući i centralni štand u Bogovićevoj ulici kod kafića Charlie. Brojne osobe iz javnog života najavile su svoj dolazak i tako dale potporu ovoj akciji, a sve organizatore posebno veseli što će humanitarnu trku u Zagrebu, kao jednu od najuspješnijih, u povodu njene 30. godišnjice u svijetu ove godine posjetiti i Judith Fox-Alder, sestra Terryja Foxa i međunarodna direktorica Zaklade Terry Fox. S obzirom da inače vrlo rijetko obilazi trke izvan Kanade, njen je posjet dodatno priznanje velikog doprinosa lokalnih organizatora u borbi protiv ove opake bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sudjelovati je moguće na različite načine: trčanjem, hodanjem, rolanjem i vožnjom bicikla na Jarunu u nedjelju 19. rujna ili već danas doniranjem 3 (iz fiksne mreže), odnosno 4 kune (iz mobilne mreže) + PDV pozivom na Metronetov humanitarni broj 060 800 400. Interes građana, ali i tvrtki-donatora za humanitarnu akciju Terry Fox Run svake je godine sve veći, što se odražava i na visinu iznosa prikupljenih sredstava. Tako je na prvom izdanju akcije 2000. godine prikupljeno skromnih 11.000 kuna da bi ukupni iznos donacija prošle godine iznosio respektabilnih 500.000 kuna dodijeljenih Institutu Ruđer Bošković za potrebe unapređenja liječenja raka dojke i jajnika u žena kod kojih postoji nasljedna sklonost. U proteklih deset godina humanitarne akcije prikupljeno je gotovo 4 milijuna kuna, a organizatori se nadaju da će, unatoč gospodarskoj krizi, ova godina biti barem jednako uspješna kao i lani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Ponosan sam što Terry Fox Run predstavlja već tradicionalnu trku te mi je posebno drago što smo organiziranjem ove humanitarne akcije zaista značajno doprinijeli prevenciji i znanstvenom istraživanju raka u Hrvatskoj”, izjavio je doc. dr. Damir Eljuga, predsjednik Hrvatske lige protiv raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Humanitarna trka Terry Fox Run svake se godine trči u čast mladića Terryja Foxa koji je, oboljevši od raka, izgubio nogu. Kako bi sakupio novac za liječenje, 1980. godine krenuo je u trku po Kanadi koju je nazvao „Maraton nade“. Trčao je 143 dana po 42 kilometra dnevno no trku, nažalost, nije uspio završiti jer se bolest vratila i oduzela mu život u 22. godini. U čast hrabrom Terryju njegova je obitelj odlučila nastaviti tradiciju te je pokrenula akciju skupljanja novca za borbu protiv raka koja se održava svake godine u kanadskim gradovima, a u organizaciji kanadskih veleposlanstava i u 67 zemalja diljem svijeta, među kojima je i Hrvatska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

30. godišnjica humanitarne akcije Terry Fox Run Humanitarna trka Terry Fox Run po 11. put u Hrvatskoj Humanitarna akcija Terry Fox Run, koju organiziraju agencija MPG i Veleposlanstvo Kanade u suradnji s Hrvatskom ligom protiv raka, Zagrebačkim holdingom te hotelom The Regent Esplanade održat će se u nedjelju 19. rujna na zagrebačkom jezeru Jarun s početkom u 14 sati pod pokroviteljstvom predsjednika Republike Hrvatske dr. Ive Josipovića.
   Podršku projektu svojim prisutstvom na najavnoj konferenciji za novinare dali su gradonačelnik Grada Zagreba Milan Bandić te njegova zamjenica Jelena Pavičić Vukičević.
   Cilj je ove akcije, koja se u našoj zemlji održava po jedanaesti put, prikupljanje sredstava za istraživanje raka u Hrvatskoj kao i pomoć oboljelima od te opake bolesti. Dio prikupljenog novca će, za potrebe istraživanja povećane postojeće terapije raka citostaticima, primiti Institut Ruđer Bošković, dok je dio namijenjen Odjelu za dječju onkologiju Klinike za pedijatriju KBC-a Zagreb za kupnju opreme koja će pomoći liječenju raka kod djece.
   Organizatori su najavili i tradicionalnu, prigodnu prodaju majica s vizualom akcije koje će se moći kupiti u subotu, 11. rujna, od 10 do 14 sati na nekoliko lokacija u središtu Zagreba, uključujući i centralni štand u Bogovićevoj ulici kod kafića Charlie. Brojne osobe iz javnog života najavile su svoj dolazak i tako dale potporu ovoj akciji, a sve organizatore posebno veseli što će humanitarnu trku u Zagrebu, kao jednu od najuspješnijih, u povodu njene 30. godišnjice u svijetu ove godine posjetiti i Judith Fox-Alder, sestra Terryja Foxa i međunarodna direktorica Zaklade Terry Fox. S obzirom da inače vrlo rijetko obilazi trke izvan Kanade, njen je posjet dodatno priznanje velikog doprinosa lokalnih organizatora u borbi protiv ove opake bolesti.
   Sudjelovati je moguće na različite načine: trčanjem, hodanjem, rolanjem i vožnjom bicikla na Jarunu u nedjelju 19. rujna ili već danas doniranjem 3 (iz fiksne mreže), odnosno 4 kune (iz mobilne mreže) + PDV pozivom na Metronetov humanitarni broj 060 800 400. Interes građana, ali i tvrtki-donatora za humanitarnu akciju Terry Fox Run svake je godine sve veći, što se odražava i na visinu iznosa prikupljenih sredstava. Tako je na prvom izdanju akcije 2000. godine prikupljeno skromnih 11.000 kuna da bi ukupni iznos donacija prošle godine iznosio respektabilnih 500.000 kuna dodijeljenih Institutu Ruđer Bošković za potrebe unapređenja liječenja raka dojke i jajnika u žena kod kojih postoji nasljedna sklonost. U proteklih deset godina humanitarne akcije prikupljeno je gotovo 4 milijuna kuna, a organizatori se nadaju da će, unatoč gospodarskoj krizi, ova godina biti barem jednako uspješna kao i lani. 
   „Ponosan sam što Terry Fox Run predstavlja već tradicionalnu trku te mi je posebno drago što smo organiziranjem ove humanitarne akcije zaista značajno doprinijeli prevenciji i znanstvenom istraživanju raka u Hrvatskoj”, izjavio je doc. dr. Damir Eljuga, predsjednik Hrvatske lige protiv raka.
   Humanitarna trka Terry Fox Run svake se godine trči u čast mladića Terryja Foxa koji je, oboljevši od raka, izgubio nogu. Kako bi sakupio novac za liječenje, 1980. godine krenuo je u trku po Kanadi koju je nazvao „Maraton nade“. Trčao je 143 dana po 42 kilometra dnevno no trku, nažalost, nije uspio završiti jer se bolest vratila i oduzela mu život u 22. godini. U čast hrabrom Terryju njegova je obitelj odlučila nastaviti tradiciju te je pokrenula akciju skupljanja novca za borbu protiv raka koja se održava svake godine u kanadskim gradovima, a u organizaciji kanadskih veleposlanstava i u 67 zemalja diljem svijeta, među kojima je i Hrvatska.
   
 žena.hr 

30. godišnjica humanitarne akcije Terry Fox Run

<para>Suočeni s mnogim proizvodima koji nam obećavaju svježiji dah, bjelije i zdravije zube, nije ni čudo da kad vam ponestane paste za zube provedete najmanje 15 minuta odlučujući koju ćete novu kupiti. Kako biste lakše odlučili što odabrati i što je najbolje za zdravlje vaših zubi napravili smo ovaj mali popis. Nikad nije kasno da svoje zubiće dovedete u top formu, pa pročitajte kako…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Sve se vrti oko fluora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S gomilom sastojaka u zubnoj pasti i ovakvim i onakvim dodacima, lako je zaboraviti na ono najvažnije. Bez obzira na to koje su vaše individualne potrebe (izbjeljivanje zubi, svjež dah, očuvanje zubnog mesa…), stomatolozi se slazu da je fluor najvažniji. Prema američkoj Akademiji opće stomatologije (Academy of General Dentistry) četkanje zubi zubnom pastom koja sadrži fluorid može smanjiti kvarenje zubi za čak 40 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Paste za izbjeljivanje djeluju – ali do određene granice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brojni proizvodi obećavaju bjelji osmijeh, no djeluju li oni uistinu? Zubne paste za izbjeljivanje - kao i sve druge paste - sadrže blage abrazive kako bi se uklonile površinske mrlje sa zubi. Oblik čestica koje se koriste u proizvodima za izbjeljivanje, je ipak modificiran kako bi bolje  očistio te mrlje, tako da bi se učestalom primjenom trebala vidjeti razlika u tome kako izgledaju vaši zubi.  Međutim, ovi proizvodi ne sadrže preoksid zbog čega je nemoguće da takve paste dramatično izbjele zube, onako kako bi to bilo profesionalnim tretmanom izbjeljivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b5d9092-35bd-11eb-86d6-0242ac13004f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>3. Manje je više. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>“Unatoč što vidite na reklamama, četka puna zubne paste neće očistiti vaše zube ništa bolje od polovice te količine.”, tvrdi E. Jane Crocker, RHD, predsjednik stomatološke udruge iz Massachusettsa. "Sve što trebate je pasta za zube veličine zrna graška!" Ne samo da će toliko paste učinkovito  obaviti posao (čišćenje i uklanjanje plaka, mrlja i ostataka hrane), već ćete produljiti i trajanje jedne tube paste za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Kako četkate zube je puno važnije od toga s čime ih četkate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete kupiti najbolju pastu za zube i najbolju četkica za zube koji se mogu pronaći na tržištu, ali ako ne četkate pravilno nećete vidjeti rezultate. Da biste to učinili ispravno, četkica vam mora biti pod kutem od 45 stupnjeva, kako bi vam vlakna dosegnula i područja između zubi i desni. Četkajte zube malim kružnim pokretima, i iščetkajte sve zube i izvana i iznutra. Sve ovo trebali bi trajati od dvije do tri minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Organska zubna pasta može biti jednako efikasna kao i “obična”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ste spremni potrošiti malo novaca, prirodne i organske paste za zube mogu biti dobra ekološka alternativa komercijalnim markama, naravno, pod uvjetom da sadrže fluor. "Prirodne i organske paste za zube koje sadrže fluor u svojim sastojcima, jednako su učinkovite kao i sve ostale paste za zube s fluorom", tvrdi Crocker. Samo što ćete uz ove paste za zube izbjegavati i umjetne konzervanse, sladila i umjetne boje.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Moglo bi vas iznenaditi što se nalazi u vašoj pasti za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vi možda ne možete prepoznati imena s popisa na pasti za zube, sastojci kao što su alge ili deterdžent mogu se naći u mnogim pastama za zube sa flourom. Prema Američkoj stomatološkij udruzi (American Dental Association - ADA) zajedničko sredstvo za zgušnjavanje su koloidi algi, mineralni koloidi i karbomeri. U pasti se mogu pronaći i hidrirani silicij-dioksid čije su veće količine kancerogene, te triklosan koji može prouzročiti alergijske reakcije i afte (ranice) u ustima, a dovodi se i u vezu s oštećenjem jetre i nadraženošću očiju. U njoj mogu biti i pirofosfati, saharin i brojnin drugi konzervansi, a jedan od potencijalno opasnih sastojaka je natrijev lauril sulfat (SLS) -  deterdžent i sredstvo za stvaranje pjene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="973ccca2-35bd-11eb-b2e3-0242ac13004f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>SLS se dodaje uglavnom zbog ugodnog okusa. Ako ste skloni dobivanju ranica u ustima ili aftama, smatrajte SLS potencijalnim krivcem, jer može uzrokovati jaku nadraženost osjetljive kože oko usta. SLS nije potreban kako bi vaši zubi bili čistiji, no ljudi su navikli na pjenušave paste koje daju osjećaj temeljitog pranja, ali upravo ta pjena s nečistoćom odstranjuje i prirodna ulja koja naša koža proizvodi kao zaštitni sloj od vanjskih utjecaja. Danas su dostupne paste bez SLS-a. Iako je osjećaj tijekom pranja drukčiji od uobičajenog, zbog toga što se ove paste ne pjenušaju, paste bez SLS-a su izrazito zdrave i učinkovite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Paste ili gelovi – svi će očistiti zube<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovisno s kim razgovarate, možda ste čuli da su gelovi ili paste bolji jedno od drugog, no sudeći prema stručnjacima – oboje jednako dobro čiste zube. Osim okusa, teksture i toga kako se osoba osjeća kad njima pere zube, nema značajnih razlika između različitih vrsta sredstava za pranje zubi",kaže Crocker. "Mislim da se radi o osobnom izboru i preferencijama do kojih ćete doći kroz seriju pogrešaka i pogodaka. Ja ohrabrujem svoje pacijente da koriste bilo koji proizvod koji ih potiče da peru zube."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Stvari koje niste znali o pasti za zube Znajte čime četkate zube svakog dana Suočeni s mnogim proizvodima koji nam obećavaju svježiji dah, bjelije i zdravije zube, nije ni čudo da kad vam ponestane paste za zube provedete najmanje 15 minuta odlučujući koju ćete novu kupiti. Kako biste lakše odlučili što odabrati i što je najbolje za zdravlje vaših zubi napravili smo ovaj mali popis. Nikad nije kasno da svoje zubiće dovedete u top formu, pa pročitajte kako…
   1. Sve se vrti oko fluora.S gomilom sastojaka u zubnoj pasti i ovakvim i onakvim dodacima, lako je zaboraviti na ono najvažnije. Bez obzira na to koje su vaše individualne potrebe (izbjeljivanje zubi, svjež dah, očuvanje zubnog mesa…), stomatolozi se slazu da je fluor najvažniji. Prema američkoj Akademiji opće stomatologije (Academy of General Dentistry) četkanje zubi zubnom pastom koja sadrži fluorid može smanjiti kvarenje zubi za čak 40 posto. 
   2. Paste za izbjeljivanje djeluju – ali do određene granice.Brojni proizvodi obećavaju bjelji osmijeh, no djeluju li oni uistinu? Zubne paste za izbjeljivanje - kao i sve druge paste - sadrže blage abrazive kako bi se uklonile površinske mrlje sa zubi. Oblik čestica koje se koriste u proizvodima za izbjeljivanje, je ipak modificiran kako bi bolje  očistio te mrlje, tako da bi se učestalom primjenom trebala vidjeti razlika u tome kako izgledaju vaši zubi.  Međutim, ovi proizvodi ne sadrže preoksid zbog čega je nemoguće da takve paste dramatično izbjele zube, onako kako bi to bilo profesionalnim tretmanom izbjeljivanja.


   

3. Manje je više. “Unatoč što vidite na reklamama, četka puna zubne paste neće očistiti vaše zube ništa bolje od polovice te količine.”, tvrdi E. Jane Crocker, RHD, predsjednik stomatološke udruge iz Massachusettsa. "Sve što trebate je pasta za zube veličine zrna graška!" Ne samo da će toliko paste učinkovito  obaviti posao (čišćenje i uklanjanje plaka, mrlja i ostataka hrane), već ćete produljiti i trajanje jedne tube paste za zube. 
   4. Kako četkate zube je puno važnije od toga s čime ih četkate.Možete kupiti najbolju pastu za zube i najbolju četkica za zube koji se mogu pronaći na tržištu, ali ako ne četkate pravilno nećete vidjeti rezultate. Da biste to učinili ispravno, četkica vam mora biti pod kutem od 45 stupnjeva, kako bi vam vlakna dosegnula i područja između zubi i desni. Četkajte zube malim kružnim pokretima, i iščetkajte sve zube i izvana i iznutra. Sve ovo trebali bi trajati od dvije do tri minute.
   5. Organska zubna pasta može biti jednako efikasna kao i “obična”.Ako ste spremni potrošiti malo novaca, prirodne i organske paste za zube mogu biti dobra ekološka alternativa komercijalnim markama, naravno, pod uvjetom da sadrže fluor. "Prirodne i organske paste za zube koje sadrže fluor u svojim sastojcima, jednako su učinkovite kao i sve ostale paste za zube s fluorom", tvrdi Crocker. Samo što ćete uz ove paste za zube izbjegavati i umjetne konzervanse, sladila i umjetne boje.    
   6. Moglo bi vas iznenaditi što se nalazi u vašoj pasti za zube. Vi možda ne možete prepoznati imena s popisa na pasti za zube, sastojci kao što su alge ili deterdžent mogu se naći u mnogim pastama za zube sa flourom. Prema Američkoj stomatološkij udruzi (American Dental Association - ADA) zajedničko sredstvo za zgušnjavanje su koloidi algi, mineralni koloidi i karbomeri. U pasti se mogu pronaći i hidrirani silicij-dioksid čije su veće količine kancerogene, te triklosan koji može prouzročiti alergijske reakcije i afte (ranice) u ustima, a dovodi se i u vezu s oštećenjem jetre i nadraženošću očiju. U njoj mogu biti i pirofosfati, saharin i brojnin drugi konzervansi, a jedan od potencijalno opasnih sastojaka je natrijev lauril sulfat (SLS) -  deterdžent i sredstvo za stvaranje pjene. 


   

SLS se dodaje uglavnom zbog ugodnog okusa. Ako ste skloni dobivanju ranica u ustima ili aftama, smatrajte SLS potencijalnim krivcem, jer može uzrokovati jaku nadraženost osjetljive kože oko usta. SLS nije potreban kako bi vaši zubi bili čistiji, no ljudi su navikli na pjenušave paste koje daju osjećaj temeljitog pranja, ali upravo ta pjena s nečistoćom odstranjuje i prirodna ulja koja naša koža proizvodi kao zaštitni sloj od vanjskih utjecaja. Danas su dostupne paste bez SLS-a. Iako je osjećaj tijekom pranja drukčiji od uobičajenog, zbog toga što se ove paste ne pjenušaju, paste bez SLS-a su izrazito zdrave i učinkovite.
   7. Paste ili gelovi – svi će očistiti zubeOvisno s kim razgovarate, možda ste čuli da su gelovi ili paste bolji jedno od drugog, no sudeći prema stručnjacima – oboje jednako dobro čiste zube. Osim okusa, teksture i toga kako se osoba osjeća kad njima pere zube, nema značajnih razlika između različitih vrsta sredstava za pranje zubi",kaže Crocker. "Mislim da se radi o osobnom izboru i preferencijama do kojih ćete doći kroz seriju pogrešaka i pogodaka. Ja ohrabrujem svoje pacijente da koriste bilo koji proizvod koji ih potiče da peru zube."
   
 žena.hr 

Stvari koje niste znali o pasti za zube

<para>U organizaciji Do Centra iz Zagreba, od 01.-07. rujna bit će organiziran besplatan uvodni tečaj zdravstveno terapeutsko energetskih vježbi preventivnog karaktera: tai chi chuana, chi kunga i karatea za početnike i napredne polaznike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako ove metode postaju sve više poznate i cijenjene u svijetu, želimo građanima Zagreba približiti ove vrlo korisne, dobre i lijepe terapeutske vještine i sve blagodati koje one sa sobom donose kako na fizičkom tako i na emocionalnom, energetskom i mentalnom planu. Za ove metode ne postoji dobna granica, lagane su za upamtiti, a njihovo je djelovanje na cijeli organizam od velike vrijednosti za svakog vježbača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove drevne i vrlo fine energetske metode, oslanjaju se na ideju poznavanja toka kruženja energije (chi) tijelom, kao što to čini i akupunktura te razrađenih koncepata yina i yanga, dvije elementarne suprotnosti, svugdje prisutne u prirodi. Pored uravnoteženja tjelesnih energija, ove metode upućuju i na otkrivanje čovjekovih još suptilnijih aspekata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blagodati vježbanja ovih metoda možemo pojedinačno prepoznati i kao: poboljšanje cirkulacije i reguliranje tlaka, jačanje vitalnih organa, bolju koordinaciju pokreta, ispravljanje držanja tijela, regulaciju disanja, … i ugađanje naših aspekata. Tijekom vježbanja postajemo vještiji i sigurniji u izvođenju pokreta, ali i jačamo pažnju. Počinjemo se kvalitetnije opuštati, što doprinosi boljem usklađivanju sa ostalim aspektima kojima je um nadređen.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanjem ovih metoda moguće je pored djelovanja na fizičkom i energetskom planu, djelovati i na planu emocija i našeg raspoloženja. Znatan doprinos ovih metoda u zdravstvenom aspektu je djelovanje i kroz vegetativni živčani sustav koji je zadužen i za regulaciju stresa. Usklađivanjem rada simpatičkog i parasipatičkog živčanog sustava pozitivno djelujemo i na psihosomatske kronične bolesti kojima je izvor i stresni način življenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Disciplinirano i ozbiljno bavljenje ovim metodama značajno pomaže u regulaciji stresa i depresije, kao značajnih faktora, koji u ovom modernom i sve više otuđenom svijetu utječu na homeostazu, odnosno na ukupno zdravstveno stanje osobe. Vježbanje ovih metoda nije odveć naporno te njihovo pozitivno djelovanje prepoznaju i starije osobe. Jednom rječju, ove vrijedne metode mogu nam pomoći na više načina i zato su sve više cijenjene u svijetu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tečajevi će se održavati u Sopotu, u sportskoj dvorani Graditeljske tehničke škole, Avenija V. Holjevca 11.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Raspored po metodama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tai chi chuan, yang: ponedjeljak i četvrtak 20:00 – 21:30 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Chi kung, lohan: ponedjeljak i srijeda 18:30 – 20:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kempo: utorak i petak 18:30 – 20:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voditelj programa je majstor Boro Ranitović. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednako su dobro došli i početnici i napredniji vježbači svih dobnih skupina. Predbilježbe i detaljnije informacije možete dobiti na mobitel 095 90 121 05.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.facebook.com/TAI.CHI.and.CHI.KUNG%20">www.facebook.com/TAI.CHI.and.CHI.KUNG </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://zena.rtl.hr">www.anan-do.com </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="62032d24-35bd-11eb-bba4-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Besplatan uvodni tečaj tai chi chuana, chi kunga i karatea Drevne i vrlo fine energetske metode, oslanjaju se na ideju poznavanja toka kruženja energije (chi) tijelom U organizaciji Do Centra iz Zagreba, od 01.-07. rujna bit će organiziran besplatan uvodni tečaj zdravstveno terapeutsko energetskih vježbi preventivnog karaktera: tai chi chuana, chi kunga i karatea za početnike i napredne polaznike. Kako ove metode postaju sve više poznate i cijenjene u svijetu, želimo građanima Zagreba približiti ove vrlo korisne, dobre i lijepe terapeutske vještine i sve blagodati koje one sa sobom donose kako na fizičkom tako i na emocionalnom, energetskom i mentalnom planu. Za ove metode ne postoji dobna granica, lagane su za upamtiti, a njihovo je djelovanje na cijeli organizam od velike vrijednosti za svakog vježbača. Ove drevne i vrlo fine energetske metode, oslanjaju se na ideju poznavanja toka kruženja energije (chi) tijelom, kao što to čini i akupunktura te razrađenih koncepata yina i yanga, dvije elementarne suprotnosti, svugdje prisutne u prirodi. Pored uravnoteženja tjelesnih energija, ove metode upućuju i na otkrivanje čovjekovih još suptilnijih aspekata.  Blagodati vježbanja ovih metoda možemo pojedinačno prepoznati i kao: poboljšanje cirkulacije i reguliranje tlaka, jačanje vitalnih organa, bolju koordinaciju pokreta, ispravljanje držanja tijela, regulaciju disanja, … i ugađanje naših aspekata. Tijekom vježbanja postajemo vještiji i sigurniji u izvođenju pokreta, ali i jačamo pažnju. Počinjemo se kvalitetnije opuštati, što doprinosi boljem usklađivanju sa ostalim aspektima kojima je um nadređen.   Vježbanjem ovih metoda moguće je pored djelovanja na fizičkom i energetskom planu, djelovati i na planu emocija i našeg raspoloženja. Znatan doprinos ovih metoda u zdravstvenom aspektu je djelovanje i kroz vegetativni živčani sustav koji je zadužen i za regulaciju stresa. Usklađivanjem rada simpatičkog i parasipatičkog živčanog sustava pozitivno djelujemo i na psihosomatske kronične bolesti kojima je izvor i stresni način življenja.  Disciplinirano i ozbiljno bavljenje ovim metodama značajno pomaže u regulaciji stresa i depresije, kao značajnih faktora, koji u ovom modernom i sve više otuđenom svijetu utječu na homeostazu, odnosno na ukupno zdravstveno stanje osobe. Vježbanje ovih metoda nije odveć naporno te njihovo pozitivno djelovanje prepoznaju i starije osobe. Jednom rječju, ove vrijedne metode mogu nam pomoći na više načina i zato su sve više cijenjene u svijetu.   Tečajevi će se održavati u Sopotu, u sportskoj dvorani Graditeljske tehničke škole, Avenija V. Holjevca 11.
   Raspored po metodama:Tai chi chuan, yang: ponedjeljak i četvrtak 20:00 – 21:30 Chi kung, lohan: ponedjeljak i srijeda 18:30 – 20:00Kempo: utorak i petak 18:30 – 20:00
   Voditelj programa je majstor Boro Ranitović. Jednako su dobro došli i početnici i napredniji vježbači svih dobnih skupina. Predbilježbe i detaljnije informacije možete dobiti na mobitel 095 90 121 05.
   
   www.facebook.com/TAI.CHI.and.CHI.KUNG 
   
   www.anan-do.com 
   
   


   
   


   
 žena.hr 

Besplatan uvodni tečaj tai chi chuana, chi kunga i karatea

<para>Među vitaminima, tim tvarima bitnima za normalno funkcioniranje organizma, jedan od najcjenjenijih je svakako C. Vitamin C na glasu je kao sredstvo koje sprečava prehladu i gripu, a ako su te bolesti uzele već maha, ublažava popratne pojave. Osim toga, pomaže i protiv pretjeranog gomilanja kolesterola, pa čak i protiv razvijanja tumora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedvojbeno je da je vitamin C – tvar koja je po svom sastavu askorbinska kiselina – nezamjenjiv u ljudskom organizmu, baš kao što su to kisik i voda. Dokaz: nedostatak tog vitamina uzrokuje skorbut, tešku bolest odavna poznatu među mornarima koji se za dugih plovidbi nisu mogli hraniti svježom hranom s dovoljno C vitamina. Engleski liječnik James Lind prvi je oko 1750-te dokazao da limunov sok sprečava tu bolest. Zanimljivo je da je britanska Kraljevska mornarica, iako je skorbut nemilice kosio njene veslače, čekala cijelo stoljeće da primijeni Lindovo otkriće u praksi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povijest<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znanstvenici su tek u dvadesetim godinama prošlog stoljeća u toj protuskorbutnoj tvari u limunu i drugom voću i povrću prepoznali vitamin C. Liječnik Albert Szent-Györgyi, poslije više od deset godina istraživanja na njujurškoj klinici Mayo, dobio je 1937. godine Nobelovu nagradu za uspješno identificiranje vitamina C i njegove uloge u izmjeni tvari u ljudskom organizmu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehlada, gripa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo što su pokazala istraživanja koja se o djelovanju tog vitamina provode u toku nekoliko desetljeća:  - askorbinska kiselina djeluje kao blagi antihistaminik, tj suši izlučevine u nosu; - vitamin C pomaže bijelim krvnim zrncima u borbi protiv virusnih infekcija na taj način što pojaćava otpornost organizma protiv prehlade. To je ustanovljeno istraživanjima u kojima su jedni oboljeli dobivali C vitamin, a drugi inertnu placebo tvar. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b3e7610-35bd-11eb-8199-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Kolesterol<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko god je uloga vitamina C u „liječenju“ prehlade i gripe očita, toliko je nejasno njegovo djelovanje na krvožilne bolesti. Ipak istraživanja su pokazala da povećane količine vitamina C idu usporedo s povećanim količinama kolesterola HDL (takozvanog dobrog kolesterola). Osim toga, još jedna njegova bitna funkcija je sprečavanje oksidacije masnoća u tijelu, što je zapravo pretpostavka za prevenciju ateroskleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važnost u zdravlju kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> - Uz sve ove zaštitne funkcije, jednako nam je bitna i njegova funkcija kod ublažavanja osjetljivosti usne šupljine (gingivitisa),  protiv pojave katarakta te građevna funkcija vitamina C. Neophodan je za sintezu kolagena, vlaknaste bjelančevine koja učvršćuje mišiće i krvne žile, ali je i sastavni dio kože, tetive, kostiju, hrskavice i zubi. Upravo zato dovoljna opskrba organizma vitaminom C olakšava zarastanje rana, a postiže se i zdraviji i ljepši izgled kože. Veće potrebe za tim vitaminom imaju trudnice, dojilje, rekonvalescenti, starije osobe kao i aktivni sportaši, zbog izuzetnih tjelesnih i psihičkih napora, piše portal <ulink url="http://www.centar-zdravlja.net">Centar-zdravlja.net</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko je potrebno?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovisno o uzrastu dnevne potrebe vitamina C iznose 36 – 60 mg. Više je potrebno trudnicama (70 mg na dan), dojiljama (u toku prvih šest mjeseci po 95, azatim 90 mg dnevno) te pušačima koji troše više tog vitamina – potrebno je čak 100 mg na dan. Zagađenost okoline, pušenje, konzumiranje alkohola, uzimanje nekih lijekova (aspirina i antibiotika), operativni zahvati kao i neke bolesti smanjuju zalihe vitamina C u organizmu. Za vrijeme trudnoće, dojenja i rasta, kao i drugih stanja u kojima su ubrzani metabolički procesi u organizmu, povećava se potreba organizma za vitaminom C. No vitamin C je potrebno stalno unositi, a je pojedinačno (kao kod određenih bolova) jer se naprosto ne može postići stalna razina C vitamina u krvi. Treba ga uzimati svakodnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedovoljno unošenje vitamina C u organizam izaziva sklonost krvarenju, sklonost infekcijama, sporo cijeljenje rana, slab razvoj kostiju i zubi, razdražljivost, slabost, slabokrvnost i skorbut. Ljudsko tijelo ga ne može sintetizirati nego ga moramo uzimati s hranom ili kako u obliku tableta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez štetnih posljedica može se unositi čak 1000 mg vitamina C na dan, a neki smatraju kako se kod doza većih od 250 mg samo mali dio zadržava u tijelu, a većina izlučuje mokraćom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="666f469a-35bd-11eb-807f-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Šipak na vrhu popisa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbogatiji izvor vitamina C su raznoliko voće i povrće. Najviše ima šipak, i to 2000 mg/100g. Nakon njega tu su: crni ribiz - 200 mg/100g, crvena paprika - 190 mg/100g, peršin - 130 mg/100g, kivi - 90 mg/100g, brokula - 90 mg/100g, crveni ribizl - 80 mg/100g, papaja - 60 mg/100g, jagode - 60 mg/100g, naranča - 50 mg/100g. Slijede limun, dinja i cvjetača s 40 mg/100g, pa grejpfrut, malina, mandarina, špinat i kelj s 30 mg/100g. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>20 mg/100g imaju limeta, mango i krumpir, a 10 rajčica, borovnica, ananas, grožđe, marelica, šljiva i lubenica. 9 mg/100g imaju banana i mrkva, 8 avokado, 7 trešnja i breskva, 6 jabuka i kupina, 5 cikla, 4 kruška i zelena salata, 3 krastavac, 2 mg/100g patlidžan i smokva...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C i štednjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C topiv je u vodi, osjetljiv na toplinu i zrak te oksidanse. Zbog toga se prilikom kuhanja i konzerviranja hrane gubi veliki dio vitamina C, koji se nalazi u svježim namirnicama. Evo nekoliko domišljatih savjeta kako sačuvati djelotvornost tog vitamina prilikom kuhanja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>namirnica se ne smije rezati na jako sitne komade, što su oni manju veća je površina izložena kontaktu sa zrakom i vodom.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>namirnicu treba staviti u kipuću vodu. Na taj način vrelina uništava enzime koji oksidiraju vitamin C, a oslobađaju se rezanjem i guljenjem povrća i voća. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>namirnice treba kuhati u samo onoliko vode koliko je nužno potrebno; što je više vode u njoj se otapa više vitamina. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>vrijeme kuhanja treba ograničiti na najnužnije; produženo zagrijavanje i kuhanje omogućuje oksidaciju većih količina vitamina C. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>vodu u kojoj se kuhaklo povrće treba po mogućnosti ponovo iskoristiti, primjerice za pripremanje umaka ili juhe; ta voda je otopina mnogih korisnih tvari iz povrća, pa tako i vitamina C. </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vitamin C – kralj među vitaminima Sprečava prehladu i gripu, ublažava njihove simptome, smanjuje količinu kolesterola... Među vitaminima, tim tvarima bitnima za normalno funkcioniranje organizma, jedan od najcjenjenijih je svakako C. Vitamin C na glasu je kao sredstvo koje sprečava prehladu i gripu, a ako su te bolesti uzele već maha, ublažava popratne pojave. Osim toga, pomaže i protiv pretjeranog gomilanja kolesterola, pa čak i protiv razvijanja tumora. 
   Nedvojbeno je da je vitamin C – tvar koja je po svom sastavu askorbinska kiselina – nezamjenjiv u ljudskom organizmu, baš kao što su to kisik i voda. Dokaz: nedostatak tog vitamina uzrokuje skorbut, tešku bolest odavna poznatu među mornarima koji se za dugih plovidbi nisu mogli hraniti svježom hranom s dovoljno C vitamina. Engleski liječnik James Lind prvi je oko 1750-te dokazao da limunov sok sprečava tu bolest. Zanimljivo je da je britanska Kraljevska mornarica, iako je skorbut nemilice kosio njene veslače, čekala cijelo stoljeće da primijeni Lindovo otkriće u praksi. 
   Povijest
   Znanstvenici su tek u dvadesetim godinama prošlog stoljeća u toj protuskorbutnoj tvari u limunu i drugom voću i povrću prepoznali vitamin C. Liječnik Albert Szent-Györgyi, poslije više od deset godina istraživanja na njujurškoj klinici Mayo, dobio je 1937. godine Nobelovu nagradu za uspješno identificiranje vitamina C i njegove uloge u izmjeni tvari u ljudskom organizmu. 
   Prehlada, gripa
   Evo što su pokazala istraživanja koja se o djelovanju tog vitamina provode u toku nekoliko desetljeća:  - askorbinska kiselina djeluje kao blagi antihistaminik, tj suši izlučevine u nosu; - vitamin C pomaže bijelim krvnim zrncima u borbi protiv virusnih infekcija na taj način što pojaćava otpornost organizma protiv prehlade. To je ustanovljeno istraživanjima u kojima su jedni oboljeli dobivali C vitamin, a drugi inertnu placebo tvar. 


   

Kolesterol
   Koliko god je uloga vitamina C u „liječenju“ prehlade i gripe očita, toliko je nejasno njegovo djelovanje na krvožilne bolesti. Ipak istraživanja su pokazala da povećane količine vitamina C idu usporedo s povećanim količinama kolesterola HDL (takozvanog dobrog kolesterola). Osim toga, još jedna njegova bitna funkcija je sprečavanje oksidacije masnoća u tijelu, što je zapravo pretpostavka za prevenciju ateroskleroze.
   Važnost u zdravlju kože
    - Uz sve ove zaštitne funkcije, jednako nam je bitna i njegova funkcija kod ublažavanja osjetljivosti usne šupljine (gingivitisa),  protiv pojave katarakta te građevna funkcija vitamina C. Neophodan je za sintezu kolagena, vlaknaste bjelančevine koja učvršćuje mišiće i krvne žile, ali je i sastavni dio kože, tetive, kostiju, hrskavice i zubi. Upravo zato dovoljna opskrba organizma vitaminom C olakšava zarastanje rana, a postiže se i zdraviji i ljepši izgled kože. Veće potrebe za tim vitaminom imaju trudnice, dojilje, rekonvalescenti, starije osobe kao i aktivni sportaši, zbog izuzetnih tjelesnih i psihičkih napora, piše portal Centar-zdravlja.net
   Koliko je potrebno?
   Ovisno o uzrastu dnevne potrebe vitamina C iznose 36 – 60 mg. Više je potrebno trudnicama (70 mg na dan), dojiljama (u toku prvih šest mjeseci po 95, azatim 90 mg dnevno) te pušačima koji troše više tog vitamina – potrebno je čak 100 mg na dan. Zagađenost okoline, pušenje, konzumiranje alkohola, uzimanje nekih lijekova (aspirina i antibiotika), operativni zahvati kao i neke bolesti smanjuju zalihe vitamina C u organizmu. Za vrijeme trudnoće, dojenja i rasta, kao i drugih stanja u kojima su ubrzani metabolički procesi u organizmu, povećava se potreba organizma za vitaminom C. No vitamin C je potrebno stalno unositi, a je pojedinačno (kao kod određenih bolova) jer se naprosto ne može postići stalna razina C vitamina u krvi. Treba ga uzimati svakodnevno.
   Nedovoljno unošenje vitamina C u organizam izaziva sklonost krvarenju, sklonost infekcijama, sporo cijeljenje rana, slab razvoj kostiju i zubi, razdražljivost, slabost, slabokrvnost i skorbut. Ljudsko tijelo ga ne može sintetizirati nego ga moramo uzimati s hranom ili kako u obliku tableta. 
   Bez štetnih posljedica može se unositi čak 1000 mg vitamina C na dan, a neki smatraju kako se kod doza većih od 250 mg samo mali dio zadržava u tijelu, a većina izlučuje mokraćom. 
   


   

Šipak na vrhu popisaNajbogatiji izvor vitamina C su raznoliko voće i povrće. Najviše ima šipak, i to 2000 mg/100g. Nakon njega tu su: crni ribiz - 200 mg/100g, crvena paprika - 190 mg/100g, peršin - 130 mg/100g, kivi - 90 mg/100g, brokula - 90 mg/100g, crveni ribizl - 80 mg/100g, papaja - 60 mg/100g, jagode - 60 mg/100g, naranča - 50 mg/100g. Slijede limun, dinja i cvjetača s 40 mg/100g, pa grejpfrut, malina, mandarina, špinat i kelj s 30 mg/100g. 20 mg/100g imaju limeta, mango i krumpir, a 10 rajčica, borovnica, ananas, grožđe, marelica, šljiva i lubenica. 9 mg/100g imaju banana i mrkva, 8 avokado, 7 trešnja i breskva, 6 jabuka i kupina, 5 cikla, 4 kruška i zelena salata, 3 krastavac, 2 mg/100g patlidžan i smokva...
   
   Vitamin C i štednjak
   Vitamin C topiv je u vodi, osjetljiv na toplinu i zrak te oksidanse. Zbog toga se prilikom kuhanja i konzerviranja hrane gubi veliki dio vitamina C, koji se nalazi u svježim namirnicama. Evo nekoliko domišljatih savjeta kako sačuvati djelotvornost tog vitamina prilikom kuhanja:


   
      namirnica se ne smije rezati na jako sitne komade, što su oni manju veća je površina izložena kontaktu sa zrakom i vodom.
   
   
      namirnicu treba staviti u kipuću vodu. Na taj način vrelina uništava enzime koji oksidiraju vitamin C, a oslobađaju se rezanjem i guljenjem povrća i voća. 
   
   
      namirnice treba kuhati u samo onoliko vode koliko je nužno potrebno; što je više vode u njoj se otapa više vitamina. 
   
   
      vrijeme kuhanja treba ograničiti na najnužnije; produženo zagrijavanje i kuhanje omogućuje oksidaciju većih količina vitamina C. 
   
   
      vodu u kojoj se kuhaklo povrće treba po mogućnosti ponovo iskoristiti, primjerice za pripremanje umaka ili juhe; ta voda je otopina mnogih korisnih tvari iz povrća, pa tako i vitamina C. 
   


   
 žena.hr 

Vitamin C – kralj među vitaminima

<para>Već i vrapci na grani znaju da je pijenje vode ključ zdravlja. Popiti barem šest čaša vode na dan može smanjiti naoticanje, spriječiti glavobolju, pomoći vam spriječiti poneku bolest i umanjiti vidljivost bora. Može čak i potaknuti rad metabolizma, ako je pijete hladniju. To je puno koristi od pića koje možete naći na svakom koraku i, ajde nećemo reći baš besplatno, ali za jako malo novaca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, H2O nije jedino piće koje čuva vaše zdravlje. Zdrava je i kava (doduše ne u velikim količinama), jer smanjuje rizik od Alzheimerove i  Parkinsonove bolesti, raka dojke i kože, dijabetesa, žučnih kamenaca, čak i raka ustiju. Ne volite baš kavu? Onda pročitajte koja još pića pogoduju zdravlju našeg organizma…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od naranče – čuva od srčanih bolesti. Antioksidansi u soku od naranče čuvaju srce boreći se protiv upala koje uzrokuju oštećenja krvnih žila. Uzmite u obzir ovo: ljudi koji su fast food jeli s čašom soka od naranče imali su manje slobodnih radikala koji oštećuju arterije nego li oni koji su hamburger i pomfrit jeli uz dodatak vode, otkrilo je istraživanje u The American Journal of Clinical Nutrition. Nije li to dobar razlog da odaberete sok od naranče? Samo pripazite na šećere u njemu – jedna čaša može sadržavati i 21 gram šećera i 122 kalorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fce40f8e-35bd-11eb-90c0-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Sok od brusnice – pomaže u borbi protiv bolesti desni i
infekcije mokraćnog puta. Osim toga, 2 dcl soka od brusnice daje 39
posto potrebne dnevne doze vitamina C i podiže razinu dobrog
kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj od kamilice – je odličan za smirenje duha i tijela. Ljudi koji su dva mjeseca svakodnevno pili čaj od kamilice postali su značajnije manje anksiozni, stoji u istraživanju Sveučilišta Pennsylvania iz Philadelphije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pivo – može pomoći spriječiti kardiovaskularne bolesti. Tko bi rekao, jel' da? Sastojci koji se nalaze u običnom i bezalkoholnom pivu sprečavaju zgrušavanje krvi koje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Osim toga sada postoje na tržištu i light piva, pa u ovoj ukusnoj i zdravoj tekućini možete uživati uz manje kalorija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zeleni čaj – je odličan za održavanje težine. Ispitanici koji su vježbali i pili zeleni čaj imali su 22 posto manju šansu da se udebljaju od onih koji su ili samo vježbali. ili samo pili čaj, prema International Journal of Obesity. Polifenoli u zelenom čaju potiču metabolizam i olakšavaju tijelu sagorijevanje masnoća. Osim toga, čaj je bogat antioksidansima koji štite od raka i srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06b19c5c-35be-11eb-a54c-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Mlijeko/kakao – pomaže da vam trbuh ostane ravan, koliko god to
čudno zvučalo. Čaša kakaa s obranim mlijekom je odlična kombinacija
ugljikohidrata i proteina, i pomaže vam oporaviti se nakon treninga.
Sportaši koji su ga pili nakon vježbanja imali su manja oštećenja
mišića nakon četiri dana intenzivnog treninga, nego li oni koji su 
pili samo vodu ili energetska pića, stoji u istraživanju American
College of Sports Medicine. Osim toga, kanadski istraživači proveli su
istraživanje po kojem su žene koje su pile mlijeko odmah nakon treninga
izgubile puno više masnog tkiva u odnosu na ispitanice druge
skupine. Istraživači Sveučilišta McMaster bili su iznenađeni
rezultatima: žene koje su pile mlijeko uopće se nisu udebljale – ono
što su dobile na mišićima izgubile su u masnom tkivu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crno vino – pomaže dulje živjeti. Ljudi koji piju pola čaše vina dnevno žive pet godina duže od ostalih, stoji u istraživanju nizozemskog Sveučilišta Wageningen. Crno vino ima više polifenola od bijelog, pa je samim time bolji izbor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od rajčice - pomaže smanjiti rizik od raka. Crveno piće je bogato vitaminima i likopenom koje štiti tijelo od kancerogenih stanica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dosta vam je pijenja vode? Pročitajte ovo! H2O nije jedino piće koje čuva vaše zdravlje Već i vrapci na grani znaju da je pijenje vode ključ zdravlja. Popiti barem šest čaša vode na dan može smanjiti naoticanje, spriječiti glavobolju, pomoći vam spriječiti poneku bolest i umanjiti vidljivost bora. Može čak i potaknuti rad metabolizma, ako je pijete hladniju. To je puno koristi od pića koje možete naći na svakom koraku i, ajde nećemo reći baš besplatno, ali za jako malo novaca. 
   No, H2O nije jedino piće koje čuva vaše zdravlje. Zdrava je i kava (doduše ne u velikim količinama), jer smanjuje rizik od Alzheimerove i  Parkinsonove bolesti, raka dojke i kože, dijabetesa, žučnih kamenaca, čak i raka ustiju. Ne volite baš kavu? Onda pročitajte koja još pića pogoduju zdravlju našeg organizma…
   Sok od naranče – čuva od srčanih bolesti. Antioksidansi u soku od naranče čuvaju srce boreći se protiv upala koje uzrokuju oštećenja krvnih žila. Uzmite u obzir ovo: ljudi koji su fast food jeli s čašom soka od naranče imali su manje slobodnih radikala koji oštećuju arterije nego li oni koji su hamburger i pomfrit jeli uz dodatak vode, otkrilo je istraživanje u The American Journal of Clinical Nutrition. Nije li to dobar razlog da odaberete sok od naranče? Samo pripazite na šećere u njemu – jedna čaša može sadržavati i 21 gram šećera i 122 kalorije. 
   


   

Sok od brusnice – pomaže u borbi protiv bolesti desni i
infekcije mokraćnog puta. Osim toga, 2 dcl soka od brusnice daje 39
posto potrebne dnevne doze vitamina C i podiže razinu dobrog
kolesterola.
   Čaj od kamilice – je odličan za smirenje duha i tijela. Ljudi koji su dva mjeseca svakodnevno pili čaj od kamilice postali su značajnije manje anksiozni, stoji u istraživanju Sveučilišta Pennsylvania iz Philadelphije.
   Pivo – može pomoći spriječiti kardiovaskularne bolesti. Tko bi rekao, jel' da? Sastojci koji se nalaze u običnom i bezalkoholnom pivu sprečavaju zgrušavanje krvi koje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Osim toga sada postoje na tržištu i light piva, pa u ovoj ukusnoj i zdravoj tekućini možete uživati uz manje kalorija. 
   Zeleni čaj – je odličan za održavanje težine. Ispitanici koji su vježbali i pili zeleni čaj imali su 22 posto manju šansu da se udebljaju od onih koji su ili samo vježbali. ili samo pili čaj, prema International Journal of Obesity. Polifenoli u zelenom čaju potiču metabolizam i olakšavaju tijelu sagorijevanje masnoća. Osim toga, čaj je bogat antioksidansima koji štite od raka i srčanih bolesti. 


   

Mlijeko/kakao – pomaže da vam trbuh ostane ravan, koliko god to
čudno zvučalo. Čaša kakaa s obranim mlijekom je odlična kombinacija
ugljikohidrata i proteina, i pomaže vam oporaviti se nakon treninga.
Sportaši koji su ga pili nakon vježbanja imali su manja oštećenja
mišića nakon četiri dana intenzivnog treninga, nego li oni koji su 
pili samo vodu ili energetska pića, stoji u istraživanju American
College of Sports Medicine. Osim toga, kanadski istraživači proveli su
istraživanje po kojem su žene koje su pile mlijeko odmah nakon treninga
izgubile puno više masnog tkiva u odnosu na ispitanice druge
skupine. Istraživači Sveučilišta McMaster bili su iznenađeni
rezultatima: žene koje su pile mlijeko uopće se nisu udebljale – ono
što su dobile na mišićima izgubile su u masnom tkivu.
   
   Crno vino – pomaže dulje živjeti. Ljudi koji piju pola čaše vina dnevno žive pet godina duže od ostalih, stoji u istraživanju nizozemskog Sveučilišta Wageningen. Crno vino ima više polifenola od bijelog, pa je samim time bolji izbor. 
   Sok od rajčice - pomaže smanjiti rizik od raka. Crveno piće je bogato vitaminima i likopenom koje štiti tijelo od kancerogenih stanica. 
   
 žena.hr 

Dosta vam je pijenja vode? Pročitajte ovo!

<para>Prošli tjedan je svoja vrata u prekrasnom Varaždinu otvorila bio&amp;bio trgovina te Varaždince, kao i posjetitelje grada, poziva da u njemu potraže dobar osjećaj. U baroknoj palači smjestio se bio&amp;bio s oko 2500 proizvoda; prirodnih dodataka prehrani, ekološke hrane, prirodne kozmetike i sredstava za čišćenje te kuharica i knjiga s područja zdravog stila življenja. Vodeći svjetski ekološki brandovi, educirani prodavači, bogata ponuda i pregrš dobrog osjećaja očekuju vas radnim danom od 8 do 20 sati, subotom od 8 do 14, a za vrijeme Špancirfesta do 20 sati. Koncept bio&amp;bio trgovina, u potpunosti originalan i hrvatski, osmislili su vodeći hrvatski stručnjaci na području prirodne prehrane i stilova življenja Jadranka Boban Pejić i Zlatko Pejić. Varaždinski bio&amp;bio tako se pridružuje kao osmi član već postojećoj bio&amp;bio obitelji prisutnoj u Zagrebu, Splitu, Rijeci i Dubrovniku, a proizvodi iz bio&amp;bio asortimana mogu se pronaći i na web shopu na adresi <ulink url="http://www.biobio.com.hr">www.biobio.com.hr</ulink> . Ove su trgovine ponosan vlasnik naziva Superbrands kojeg su im dodijelili mnogobrojni potrošači za predani rad, poslovnu filozofiju i visoku kvalitetu proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tu su vodeći svjetski brandovi certificiranih ekoloških proizvoda kao što su npr; Zelena Magma, Spirulina, Natracare, Ecover, Sojade i LaVida, Dr.Hauschka i Primavera, kao i John Masters Organics te Lavera. Čak 150 proizvoda okupljeno je pod vlastitom robnom markom bio&amp;bio, a osim stranih možete pronaći i domaće ekoproizvode kao što su domaće ekološko voće i povrće, pekarski proizvodi, žitarice, prerađevine i mnogi drugi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U ovoj trgovini uvijek možete dobiti i razne savjete educiranih prodavača o upotrebi ili pripremi namirnica te prisustvovati mnogobrojnim promocijama, degustacijama i savjetovanjima, a nekoliko ih navodimo i u nastavku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>27.08.    Isprobajte prirodnu dekorativu i preparativu Dr.Hauschka na besplatnom savjetovanju (uz prethodnu najavu)   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>01.09    Degustirajte energizirajući ljubavni napitak + savjetovanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10.09    Saznajte ponešto o aromaterapiji i blagotvornosti eteričnih ulja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15.09    Otkrijte prirodne dodatke prehrani uz zeleni cappuccino<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>27.9    Poslušajte zašto koristiti ekološka sredstva za čišćenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dobar osjećaj u Varaždinu Prošli tjedan je svoja vrata u Varaždinu otvorila bio&amp;bio trgovina Prošli tjedan je svoja vrata u prekrasnom Varaždinu otvorila bio&amp;bio trgovina te Varaždince, kao i posjetitelje grada, poziva da u njemu potraže dobar osjećaj. U baroknoj palači smjestio se bio&amp;bio s oko 2500 proizvoda; prirodnih dodataka prehrani, ekološke hrane, prirodne kozmetike i sredstava za čišćenje te kuharica i knjiga s područja zdravog stila življenja. Vodeći svjetski ekološki brandovi, educirani prodavači, bogata ponuda i pregrš dobrog osjećaja očekuju vas radnim danom od 8 do 20 sati, subotom od 8 do 14, a za vrijeme Špancirfesta do 20 sati. Koncept bio&amp;bio trgovina, u potpunosti originalan i hrvatski, osmislili su vodeći hrvatski stručnjaci na području prirodne prehrane i stilova življenja Jadranka Boban Pejić i Zlatko Pejić. Varaždinski bio&amp;bio tako se pridružuje kao osmi član već postojećoj bio&amp;bio obitelji prisutnoj u Zagrebu, Splitu, Rijeci i Dubrovniku, a proizvodi iz bio&amp;bio asortimana mogu se pronaći i na web shopu na adresi www.biobio.com.hr . Ove su trgovine ponosan vlasnik naziva Superbrands kojeg su im dodijelili mnogobrojni potrošači za predani rad, poslovnu filozofiju i visoku kvalitetu proizvoda.
   Tu su vodeći svjetski brandovi certificiranih ekoloških proizvoda kao što su npr; Zelena Magma, Spirulina, Natracare, Ecover, Sojade i LaVida, Dr.Hauschka i Primavera, kao i John Masters Organics te Lavera. Čak 150 proizvoda okupljeno je pod vlastitom robnom markom bio&amp;bio, a osim stranih možete pronaći i domaće ekoproizvode kao što su domaće ekološko voće i povrće, pekarski proizvodi, žitarice, prerađevine i mnogi drugi. 
   U ovoj trgovini uvijek možete dobiti i razne savjete educiranih prodavača o upotrebi ili pripremi namirnica te prisustvovati mnogobrojnim promocijama, degustacijama i savjetovanjima, a nekoliko ih navodimo i u nastavku. 
   27.08.    Isprobajte prirodnu dekorativu i preparativu Dr.Hauschka na besplatnom savjetovanju (uz prethodnu najavu)   01.09    Degustirajte energizirajući ljubavni napitak + savjetovanje10.09    Saznajte ponešto o aromaterapiji i blagotvornosti eteričnih ulja 15.09    Otkrijte prirodne dodatke prehrani uz zeleni cappuccino27.9    Poslušajte zašto koristiti ekološka sredstva za čišćenje
   
 žena.hr 

Dobar osjećaj u Varaždinu

<para>U Hrvatskoj su prošle godine zabilježene najveće koncentracije peludi ambrozije nego bilo gdje u Europi! Ovo bi bio samo još jedan u nizu beznačajnijih podataka, da čak svaki deseti građanin nije alergičan na pelud ove „uvozne“ biljke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naime, pelud ambrozije jedan je od najjačih alergena koji postoji!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlozi zbog čega se tako visoke koncentracije peludi ambrozije javljaju na području kontinentalne Hrvatske vjerojatno su brojni, a jedan od najznačajnijih je što je u Hrvatskoj sve više neobrađenih poljoprivrednih površina koja se niti ne održavaju redovito kosidbom ili paljenjem, nego se puštaju da obrastu u korov, što su pak savršena mjesta za rast ambrozije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, neodržavanje bankina cesta, putova i željezničkih pruga, te drugih privatnih i javnih površina samo pogoršava situaciju. Zahvaljujući nesavjesnosti građana, neučinkovitosti lokalne zajednice i državnog inspektorata, svaki deseti građanin Hrvatske krajem ljeta i početkom jeseni ima većih ili manjih problema s alergijskom reakcijom. Većina osoba alergičnih na pelud ambrozije ima simptome rinitisa, odnosno prehlade, koja uključuje šmrcanje i curenje nosa, upalu očiju, svrbež nosa i kože, oticanje, glavobolju, smanjenu koncentraciju, loš san, nervozu. U težim slučajevima, alergija se može manifestirati u obliku alergijske astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrste terapija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zahvaljujući modernoj medicini postoje različiti načini ublažavanja simptoma. Jedna od njih je imunoterapija ili hiposenzibilizacija, primjenom alergijskih cjepiva. Ubrizgavanjem malih i zatim postepeno većih koncentracija alergena potiče se razvoj podnošenja i tolerancije tog alergena. Cjepiva se mogu dati u obliku potkožnih injekcija ili otopina koje se uzimaju pod jezik. Tu su i lijekovi za ublažavanje simptoma, primjerice antihistaminici, kortikosteroidi, dekongestivi, kromoni, antikolinergici, antileukotrijeni te imunoterapija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na žalost, u Hrvatskoj nisu dostupni svi navedeni lijekovi, ali postojeći izbor nudi vrlo uspješne terapijske mogućnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što alergolozi preporučaju je što manje boraviti na otvorenom, odnosno preporučaju boravak u klimatiziranim prostorima, sa što manje provjetravanja prostorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="43fb7bfa-35be-11eb-8d84-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je to ambrozija? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ambrozija (Ambrosia atremisifolia, Ambrosia elatior, a može se naći i pod nazivom pelinolisni limunđik) je jednogodišnja biljka uspravne i razgranate stabljike koja može narasti do 1,5 metara visine. Cvjetovi su joj skupljeni u žute grozdove na vrhu stabljike. Niče u travnju, cvjetati počinje u srpnju, a vrhunac cvatnje doseže u periodu od sredine srpnja do sredine rujna. Jedna od njezinih osnovnih karakteristika jest proizvodnja peluda u golemim količinama te oprašivanje vjetrom. U Hrvatskoj se pojavila početkom 40-tih godina prošlog stoljeća, a pretpostavlja se da je iz Amerike stigla na brodovima s žitaricama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: <ulink url="http://www.plivazdravlje.hr">www.plivazdravlje.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako se boriti protiv ambrozije? Svaki deseti građanin Hrvatske krajem ljeta i početkom jeseni ima većih ili manjih problema s alergijskom reakcijom U Hrvatskoj su prošle godine zabilježene najveće koncentracije peludi ambrozije nego bilo gdje u Europi! Ovo bi bio samo još jedan u nizu beznačajnijih podataka, da čak svaki deseti građanin nije alergičan na pelud ove „uvozne“ biljke. Naime, pelud ambrozije jedan je od najjačih alergena koji postoji!
   Razlozi zbog čega se tako visoke koncentracije peludi ambrozije javljaju na području kontinentalne Hrvatske vjerojatno su brojni, a jedan od najznačajnijih je što je u Hrvatskoj sve više neobrađenih poljoprivrednih površina koja se niti ne održavaju redovito kosidbom ili paljenjem, nego se puštaju da obrastu u korov, što su pak savršena mjesta za rast ambrozije. 
   Također, neodržavanje bankina cesta, putova i željezničkih pruga, te drugih privatnih i javnih površina samo pogoršava situaciju. Zahvaljujući nesavjesnosti građana, neučinkovitosti lokalne zajednice i državnog inspektorata, svaki deseti građanin Hrvatske krajem ljeta i početkom jeseni ima većih ili manjih problema s alergijskom reakcijom. Većina osoba alergičnih na pelud ambrozije ima simptome rinitisa, odnosno prehlade, koja uključuje šmrcanje i curenje nosa, upalu očiju, svrbež nosa i kože, oticanje, glavobolju, smanjenu koncentraciju, loš san, nervozu. U težim slučajevima, alergija se može manifestirati u obliku alergijske astme.
   Vrste terapija
   Zahvaljujući modernoj medicini postoje različiti načini ublažavanja simptoma. Jedna od njih je imunoterapija ili hiposenzibilizacija, primjenom alergijskih cjepiva. Ubrizgavanjem malih i zatim postepeno većih koncentracija alergena potiče se razvoj podnošenja i tolerancije tog alergena. Cjepiva se mogu dati u obliku potkožnih injekcija ili otopina koje se uzimaju pod jezik. Tu su i lijekovi za ublažavanje simptoma, primjerice antihistaminici, kortikosteroidi, dekongestivi, kromoni, antikolinergici, antileukotrijeni te imunoterapija. 
   Na žalost, u Hrvatskoj nisu dostupni svi navedeni lijekovi, ali postojeći izbor nudi vrlo uspješne terapijske mogućnosti. Ono što alergolozi preporučaju je što manje boraviti na otvorenom, odnosno preporučaju boravak u klimatiziranim prostorima, sa što manje provjetravanja prostorije. 
   


   
   


   Što je to ambrozija? Ambrozija (Ambrosia atremisifolia, Ambrosia elatior, a može se naći i pod nazivom pelinolisni limunđik) je jednogodišnja biljka uspravne i razgranate stabljike koja može narasti do 1,5 metara visine. Cvjetovi su joj skupljeni u žute grozdove na vrhu stabljike. Niče u travnju, cvjetati počinje u srpnju, a vrhunac cvatnje doseže u periodu od sredine srpnja do sredine rujna. Jedna od njezinih osnovnih karakteristika jest proizvodnja peluda u golemim količinama te oprašivanje vjetrom. U Hrvatskoj se pojavila početkom 40-tih godina prošlog stoljeća, a pretpostavlja se da je iz Amerike stigla na brodovima s žitaricama. 
   

(vam)Izvor: www.plivazdravlje.hr
   
 Va.M. 

Kako se boriti protiv ambrozije?

<para>Prošli smo tjedan pisali o važnosti prehrane u borbi protiv stresa i umora. Dali smo vam primjer doručka, a sada ćemo vam dati ideje i za ostale obroke u danu. Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riža pirjana s povrćem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Evo ideje kako podgrijati preostalu rižu. Ovo jelo možete raditi i s drugim vrstama žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3-4 šalice kuhane smeđe riže<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice tamnog sezamovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2  mrkve narezane na štapiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>250 grama seitana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 jušna žlica tamarija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 jušna žlica mirina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 jušne žlice sitno sjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 jušne žlice prženog sezama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Luk nasjeckajte na kockice, mrkvu na štapiće i seitan na tanke trakice.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomiješajte tamari i mirin pa prelijte preko seitana i promiješajte. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Na ulju propirjate luk 2-3 minute pa dodajte mrkvu. Propirjajte još 2-3 minute pa dodajte seitan. Preko dodajte kuhanu smeđu rižu. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Smanjite vatru i ostavite poklopljeno 10 minuta. Na kraju sve promiješajte pa umiješajte peršin i sezam.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međuobroci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće i orašasti plodovi – kako ih najbolje pripremiti da budu lako probavljivi i super hranjivi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lagane večere<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Spireli s brokulom i tofuom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>300 g spirela od cjelovitog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 šalice brokule narezane na tanje ploške<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 crveni luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>400 g izmrvljenog tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 žlice tamarija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica ume octa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice sitno sjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žličica svježeg ili 1 žličice suhog bosiljka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice naribanog dimljenog tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Skuhajte spirele u posoljenoj vodi i ocijedite ih.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Sitno isjeckajte luk i ispirjajte ga na zagrijanom maslinovom ulju 3-4 minute. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte tofu i tamari pa pirjajte još 3-4 minute. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte brokulu i ume ocat pa pirjajte još 3-4 minute tako da se brokula skuha u pari, ali zadrži svoju zelenu boju. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Umiješajte bosiljak, peršin i tjesteninu pa sve dobro miješajte 1-2 minute na vatri.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pospite dimljenim tofuom.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodne slastice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Okruglice iznenađenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica kus - kusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice kokosovog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 šalice zobenog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice rižinog slada<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice prženih i mljevenih badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice mirina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 čajna žlica praha vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 čajnih žlica Carobelle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice Carobelle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Pomiješajte kus - kus, zobeno mlijeko i kokosovo brašno.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kada zakuha smanjite vatru i kuhajte 10 minuta na laganoj vatri uz povremeno miješanje. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Umiješajte rižin slad, mirin, bademe te prah vanilije i ostavite da se ohladi. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kada se smjesa ohladila oblikujte okruglice (8 komada), kažiprstom napravite rupu u svakoj okruglici, umetnite žličicu Carobelle i ponovno zatvorite kuglicu. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zagrijte dvije žlice Carobelle i rastopljenom Carobellom ukrasite okruglice.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Jadranka Boban Pejić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene: Cjelovita i prirodna prehrana Cjelovita i prirodna prehrana najbolji saveznik u borbi protiv stresa i umora Prošli smo tjedan pisali o važnosti prehrane u borbi protiv stresa i umora. Dali smo vam primjer doručka, a sada ćemo vam dati ideje i za ostale obroke u danu. Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. 
   Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.
   
   Ručak



   Riža pirjana s povrćem


Evo ideje kako podgrijati preostalu rižu. Ovo jelo možete raditi i s drugim vrstama žitarica.
   3-4 šalice kuhane smeđe riže2 jušne žlice tamnog sezamovog ulja1 luk2  mrkve narezane na štapiće250 grama seitana1 jušna žlica tamarija1 jušna žlica mirina4 jušne žlice sitno sjeckanog peršina4 jušne žlice prženog sezama


   
      Luk nasjeckajte na kockice, mrkvu na štapiće i seitan na tanke trakice.
   
   
      Pomiješajte tamari i mirin pa prelijte preko seitana i promiješajte. 
   
   
      Na ulju propirjate luk 2-3 minute pa dodajte mrkvu. Propirjajte još 2-3 minute pa dodajte seitan. Preko dodajte kuhanu smeđu rižu. 
   
   
      Smanjite vatru i ostavite poklopljeno 10 minuta. Na kraju sve promiješajte pa umiješajte peršin i sezam.
   


   Međuobroci
   Voće i orašasti plodovi – kako ih najbolje pripremiti da budu lako probavljivi i super hranjivi.
   Lagane večere
   


Spireli s brokulom i tofuom
   300 g spirela od cjelovitog brašna3 šalice brokule narezane na tanje ploške1 crveni luk400 g izmrvljenog tofua1 žlica maslinovog ulja2 žlice tamarija1 žlica ume octa1 šalice sitno sjeckanog peršina1 žličica svježeg ili 1 žličice suhog bosiljka1 šalice naribanog dimljenog tofua


   
      Skuhajte spirele u posoljenoj vodi i ocijedite ih.
   
   
      Sitno isjeckajte luk i ispirjajte ga na zagrijanom maslinovom ulju 3-4 minute. 
   
   
      Dodajte tofu i tamari pa pirjajte još 3-4 minute. 
   
   
      Dodajte brokulu i ume ocat pa pirjajte još 3-4 minute tako da se brokula skuha u pari, ali zadrži svoju zelenu boju. 
   
   
      Umiješajte bosiljak, peršin i tjesteninu pa sve dobro miješajte 1-2 minute na vatri.
   
   
      Pospite dimljenim tofuom.
   


   Prirodne slastice
   


Okruglice iznenađenja
   1 šalica kus - kusa1 šalice kokosovog brašna2 šalice zobenog mlijeka2 jušne žlice rižinog slada1 šalice prženih i mljevenih badema2 jušne žlice mirina1 čajna žlica praha vanilije8 čajnih žlica Carobelle2 jušne žlice Carobelle


   


   
      Pomiješajte kus - kus, zobeno mlijeko i kokosovo brašno.
   
   
      Kada zakuha smanjite vatru i kuhajte 10 minuta na laganoj vatri uz povremeno miješanje. 
   
   
      Umiješajte rižin slad, mirin, bademe te prah vanilije i ostavite da se ohladi. 
   
   
      Kada se smjesa ohladila oblikujte okruglice (8 komada), kažiprstom napravite rupu u svakoj okruglici, umetnite žličicu Carobelle i ponovno zatvorite kuglicu. 
   
   
      Zagrijte dvije žlice Carobelle i rastopljenom Carobellom ukrasite okruglice.
   


   

Jadranka Boban Pejić
   Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene: Cjelovita i prirodna prehrana

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Snovi su zanimljiv medij čijim nam posredstvom duša šalje važne poruke o nama i našem duhovnom putu. Premda se njihove slike često doimaju nelogičnima i neshvatljivima našem umu, one imaju svoju svrhu i uz malo vježbe možemo ih naučiti razumijevati. Štoviše, i svjesno komunicirati s njima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Snovi kao izvor mudrosti i inspiracije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tu se svrhu u mnogim drevnim kulturama prakticiralo namjerno izazivanje snova. Stari su Grci i Rimljani u ključnim trenucima svoga života (za teške bolesti ili prilikom donošenja važnih životnih odluka) običavali odlaziti na sveta mjesta kako bi od Boga primili san s uputama o tome kako dalje. Ritualno se sanjanje odvijalo u Asklepijevim odnosno Eskulapovim hramovima koji su bili rasprostranjeni po cijeloj zemlji. Inicijacijskom su snu prethodili višednevni (ili višetjedni) duhovni obredi i pojanje mantri sa svećenicima, post i uzdržavanje od spolnih odnosa, te ritualna kupanja i molitve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svjesnom planiranju snova posvećivala se pozornost i u Japanu, gdje su se unutar shintoističkih i budističkih hramova prakticirali slični rituali koji su, ovisno o sanjačevu problemu i svrsi orakla, trajali sedam, dvadeset ili sto dana. Za to je vrijeme dotični noći provodio u glavnoj dvorani, što je moguće bliže glavnom svetištu, gdje je, prema njihovu mišljenju, "stanovalo" božanstvo; obično bi se upravo tu posljednje noći taj dugo žuđeni san i dogodio. Slično je bilo i u drugim krajevima svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I mnogi su veliki umjetnici i pronalazači u snovima tražili inspiraciju i odgovore na svoja pitanja. "Naučimo se sanjati, gospodo", govorio je kemičar F. A. von Kekule, koji je u snu otkrio model molekularne strukture trimetilbenzola, što je kasnije izazvalo pravu revoluciju u organskoj kemiji. Usnivši san u kojemu se planeti okreću oko sunca, fizičar Niels Bohr osmislio je model atoma. Napoleon je prema porukama iz snova planirao svoje bitke, a Julije Cezar je odluku o prelasku preko Rubikona donio na temelju sna u kojemu je izvršio nasilje nad vlastitom majkom. Snovima su inspirirani i drugi dio Goetheova Fausta, Danteova Božanska komedija, Puccinijeva Madame Butterfly te djela Mozarta, Wagnera, Tolstoja, E. A. Poa, Van Gogha i drugih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Škotski je književnik Robert Louis Stevenson svoje priče pisao prema sjećanju na slike i događaje iz snova, koji su se svake noći iznova nastavljali tamo gdje bi prethodne stali. Pokušavajući u sebi uglastiti ta dva svieta – onaj u snu i onaj na javi napisao je i svoje najpoznatije djelo Dr. Jekill i Mr. Hyde, o čijem je nastanku zapisao: "Dugo sam pokušavao napisati priču o toj temi. Pokušavao sam pronaći tijelo, vozilo, budući da taj jaki osjećaj čovjekova dvostrukoga postojanja traje koliko i vrijeme i ispunjava um svakog bića koje razmišlja. Dva dana sam razbijao mozak oko sadržaja i druge noći sanjao sam, razdijeljene u dva dijela, onu scenu na prozoru i scenu koja je slijedila nakon nje, u kojoj Hyde, optužen za neki zločin, uzima prah i mijenja se u prisutnosti onih koji ga optužuju..."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povijest je puna takvih primjera. Onih bezimenih, koji se odnose na promjene i kreativno oblikovanje vlastitog života, još je i više. Drugim riječima, govoreći kroz slike i simbole iz snova i svakom od nas njegova duša svake noći pruža nove prilike za širenje granica vlastita postojanja i njegovo osmišljavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="42c0c372-35bd-11eb-b535-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svatko može naučiti sanjati svjesno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bi vam to uspjelo, prije svega trebate donijeti odluku da ćete ostati svjesni tijekom sna. Nekoliko dana uzastopce koncentrirajte se na to da će vam svijest ostati budna. Koncentrirajte se na tu odluku tijekom dana, neposredno prije uspavljivanja i u toku spavanja, kao i svaki put kada se tijekom noći probudite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da biste sanjali svjesno, trebate biti potpuno opušteni. Stoga je važno spavati u mirnu i sigurnu prostoru i pripremiti se za san. Za to postoje različiti načini: u tu se svrhu neki ljudi koriste kristalima, neki dubokim disanjem ili meditacijom, neki pak različitim pokretima ili položajima tijela koji stimuliraju snove. Pored toga, kako se u pravilu lucidne snove lakše dobiva nakon više sati sna (između pet i osam sati), važno je osigurati si dovoljno vremena i mira za njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemojte se obeshrabriti ne uspijete li već nakon prvog pokušaja postati i ostati svjesni tijekom sanjanja. Za to je svakako potrebno neko vrijeme, ali uz određen trud i strpljivost svatko od nas može to postići. Već i kratki trenuci lucidnosti u kojima ste svjesni da sanjate pokazuju da ste na dobrom putu. Vremenom ta stanja mogu postati trajnija. Naučite li se prepoznavati prelucidna stanja ili kratka stanja lucidnosti, bit će vam lakše u potpunosti odsanjati lucidan (svjestan) san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemojte posustati nakon eventualnih početnih neuspjeha. Postoji mnogo načina na koje možete naučiti kontrolirati snove. U tome vam mogu pomoći i svi uobičajeni oblici rada sa sobom. Meditirate li redovito tijekom dana i radite li vježbe koncentracije, poboljšat će se i vaša sposobnost kontrole i planiranja snova. Ustrajte u tome čak i ako ne budete odmah zadovoljni rezultatima. Učenje planiranja i kontroliranja snova dug je proces, kao i svaki pravi, pošteni rad na sebi. Kako i najdulji i najzahtjevniji put počinje prvim korakom, u početku si treba davati manje zadatke, a tek kada njima ovladamo možemo ići dalje. I tako unedogled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korisno je svaki put kad se probudite tijekom noći zapisati što ste sanjali i, uspavljujući se ponovno, uvesti se u atmosferu prethodnog sna, zamišljajući da ovoga puta vidite i prepoznajete znakove koji vam pomažu njegov zaplet zaokrenuti u željenom pravcu. I tako sve do jutra. Naime, obično snovi sanjani tijekom jedne noći govore o istoj temi; samo je svaki put osvijetle iz drugog kuta ili pak zahvate na nekoj dubljoj razini. Čak i onda kada se dotična tema u snu prikazuje kroz niz neugodnih slika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Branka Jakelić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preuzeto s: <ulink url="http://www.grombol.com">www.grombol.com</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Lucidni snovi - naučite svjesno sanjati Kada bi vrata percepcije bila otvorena, pojavilo bi se pred čovjekom sve što jest: beskonačnost. Jer sam je čovjek sebe toliko zatvorio da sve stvari vidi samo kroz uske pukotine špilje. (William Blake) 
   Snovi su zanimljiv medij čijim nam posredstvom duša šalje važne poruke o nama i našem duhovnom putu. Premda se njihove slike često doimaju nelogičnima i neshvatljivima našem umu, one imaju svoju svrhu i uz malo vježbe možemo ih naučiti razumijevati. Štoviše, i svjesno komunicirati s njima.
   
   Snovi kao izvor mudrosti i inspiracije
   U tu se svrhu u mnogim drevnim kulturama prakticiralo namjerno izazivanje snova. Stari su Grci i Rimljani u ključnim trenucima svoga života (za teške bolesti ili prilikom donošenja važnih životnih odluka) običavali odlaziti na sveta mjesta kako bi od Boga primili san s uputama o tome kako dalje. Ritualno se sanjanje odvijalo u Asklepijevim odnosno Eskulapovim hramovima koji su bili rasprostranjeni po cijeloj zemlji. Inicijacijskom su snu prethodili višednevni (ili višetjedni) duhovni obredi i pojanje mantri sa svećenicima, post i uzdržavanje od spolnih odnosa, te ritualna kupanja i molitve.
   Svjesnom planiranju snova posvećivala se pozornost i u Japanu, gdje su se unutar shintoističkih i budističkih hramova prakticirali slični rituali koji su, ovisno o sanjačevu problemu i svrsi orakla, trajali sedam, dvadeset ili sto dana. Za to je vrijeme dotični noći provodio u glavnoj dvorani, što je moguće bliže glavnom svetištu, gdje je, prema njihovu mišljenju, "stanovalo" božanstvo; obično bi se upravo tu posljednje noći taj dugo žuđeni san i dogodio. Slično je bilo i u drugim krajevima svijeta.
   I mnogi su veliki umjetnici i pronalazači u snovima tražili inspiraciju i odgovore na svoja pitanja. "Naučimo se sanjati, gospodo", govorio je kemičar F. A. von Kekule, koji je u snu otkrio model molekularne strukture trimetilbenzola, što je kasnije izazvalo pravu revoluciju u organskoj kemiji. Usnivši san u kojemu se planeti okreću oko sunca, fizičar Niels Bohr osmislio je model atoma. Napoleon je prema porukama iz snova planirao svoje bitke, a Julije Cezar je odluku o prelasku preko Rubikona donio na temelju sna u kojemu je izvršio nasilje nad vlastitom majkom. Snovima su inspirirani i drugi dio Goetheova Fausta, Danteova Božanska komedija, Puccinijeva Madame Butterfly te djela Mozarta, Wagnera, Tolstoja, E. A. Poa, Van Gogha i drugih. 
   Škotski je književnik Robert Louis Stevenson svoje priče pisao prema sjećanju na slike i događaje iz snova, koji su se svake noći iznova nastavljali tamo gdje bi prethodne stali. Pokušavajući u sebi uglastiti ta dva svieta – onaj u snu i onaj na javi napisao je i svoje najpoznatije djelo Dr. Jekill i Mr. Hyde, o čijem je nastanku zapisao: "Dugo sam pokušavao napisati priču o toj temi. Pokušavao sam pronaći tijelo, vozilo, budući da taj jaki osjećaj čovjekova dvostrukoga postojanja traje koliko i vrijeme i ispunjava um svakog bića koje razmišlja. Dva dana sam razbijao mozak oko sadržaja i druge noći sanjao sam, razdijeljene u dva dijela, onu scenu na prozoru i scenu koja je slijedila nakon nje, u kojoj Hyde, optužen za neki zločin, uzima prah i mijenja se u prisutnosti onih koji ga optužuju..."
   Povijest je puna takvih primjera. Onih bezimenih, koji se odnose na promjene i kreativno oblikovanje vlastitog života, još je i više. Drugim riječima, govoreći kroz slike i simbole iz snova i svakom od nas njegova duša svake noći pruža nove prilike za širenje granica vlastita postojanja i njegovo osmišljavanje.
   


   
   


   
   Svatko može naučiti sanjati svjesno
   Da bi vam to uspjelo, prije svega trebate donijeti odluku da ćete ostati svjesni tijekom sna. Nekoliko dana uzastopce koncentrirajte se na to da će vam svijest ostati budna. Koncentrirajte se na tu odluku tijekom dana, neposredno prije uspavljivanja i u toku spavanja, kao i svaki put kada se tijekom noći probudite.
   Da biste sanjali svjesno, trebate biti potpuno opušteni. Stoga je važno spavati u mirnu i sigurnu prostoru i pripremiti se za san. Za to postoje različiti načini: u tu se svrhu neki ljudi koriste kristalima, neki dubokim disanjem ili meditacijom, neki pak različitim pokretima ili položajima tijela koji stimuliraju snove. Pored toga, kako se u pravilu lucidne snove lakše dobiva nakon više sati sna (između pet i osam sati), važno je osigurati si dovoljno vremena i mira za njih.
   Nemojte se obeshrabriti ne uspijete li već nakon prvog pokušaja postati i ostati svjesni tijekom sanjanja. Za to je svakako potrebno neko vrijeme, ali uz određen trud i strpljivost svatko od nas može to postići. Već i kratki trenuci lucidnosti u kojima ste svjesni da sanjate pokazuju da ste na dobrom putu. Vremenom ta stanja mogu postati trajnija. Naučite li se prepoznavati prelucidna stanja ili kratka stanja lucidnosti, bit će vam lakše u potpunosti odsanjati lucidan (svjestan) san.
   Nemojte posustati nakon eventualnih početnih neuspjeha. Postoji mnogo načina na koje možete naučiti kontrolirati snove. U tome vam mogu pomoći i svi uobičajeni oblici rada sa sobom. Meditirate li redovito tijekom dana i radite li vježbe koncentracije, poboljšat će se i vaša sposobnost kontrole i planiranja snova. Ustrajte u tome čak i ako ne budete odmah zadovoljni rezultatima. Učenje planiranja i kontroliranja snova dug je proces, kao i svaki pravi, pošteni rad na sebi. Kako i najdulji i najzahtjevniji put počinje prvim korakom, u početku si treba davati manje zadatke, a tek kada njima ovladamo možemo ići dalje. I tako unedogled.
   Korisno je svaki put kad se probudite tijekom noći zapisati što ste sanjali i, uspavljujući se ponovno, uvesti se u atmosferu prethodnog sna, zamišljajući da ovoga puta vidite i prepoznajete znakove koji vam pomažu njegov zaplet zaokrenuti u željenom pravcu. I tako sve do jutra. Naime, obično snovi sanjani tijekom jedne noći govore o istoj temi; samo je svaki put osvijetle iz drugog kuta ili pak zahvate na nekoj dubljoj razini. Čak i onda kada se dotična tema u snu prikazuje kroz niz neugodnih slika.
   

Branka JakelićPreuzeto s: www.grombol.com
   


   
 žena.hr 

Lucidni snovi - naučite svjesno sanjati

<para>Postoje dobar i loš stres. Prvi nam daje energiju i strast, drugi narušava naše zdravlje i izgled. Pozitivan stres je onaj koji pomaže da npr. napišemo najbolji izvještaj, serviramo as u tensikom meču ili produbimo svoje odnose. To je ona vrsta stresa koja nam omogućava dodatnu fizičku i emotivnu snagu kada postoji prijetnja našoj sigurnosti ili sigurnosti onih koje volimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Negativan stres, s druge strane, je onaj koji nas kroz vrijeme dovodi do cijelog niza stanja poput pada imuniteta, gastrointestinalnih problema, alergija, nesanice, umora, depresije i gubitka kose. Danas je ovakva vrsta stresa poput epidemije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako pronaći granicu između dovoljno stresa da bismo obavljali sve potrebno i previše stresa koji nas iscrpljuje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od izuzetne važnosti je ono što putem hrane unosimo u svoje tijelo. Danas je uobičajeno preskakanje obroka, a onda prejedanje u jednom obroku. Bitno je i osvijestiti da naše emocije, naše ponašanje i mogućnost fokusiranja ovise o razini glukoze u našoj krvi. Kako bismo imali visoki stupanj energije, a nisku razinu stresa potrebno je jesti kvalitetne namirnice, jesti lagano i jesti često.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jesti doručak znači jesti u prvom satu nakon što smo se probudili. Kad preskočimo doručak i jedemo kasnije najednom se povećava razina šećera u krvi, aktivira se inzulin koji snizuje tu razinu šećera, a mi se osjećamo neproduktivni i nesposobni da se koncentriramo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jesti doručak je i jedna od najvažnijih točaka održavanja težine! Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Recepti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opcije za zdrav doručak <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slatki doručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brza kaša <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2a230780-35bd-11eb-934b-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica sitnih zobenih pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 šalice vode (ili sojinog mlijeka)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prstohvat soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 marelica (tamnih) ili nekog drugog suhog voća ili naribana jabuka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prženi sjeckani bademi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Namočite marelice u u vodi ili mlijeku da omekšaju (ili preko noći).</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Narežite marelice na sitne komadiće.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>U lonac stavite pahuljice, marelice, mlijeko i/ili vodu i zakuhajte. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte prstohvat soli. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kuhajte na laganoj vatri poklopljeno, 5 minuta uz povremeno miješanje. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Na kraju pospite prženim sjeckanima bademima.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slani doručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brza miso juha <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="36b0e2c4-35bd-11eb-840f-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Planirajte da vam od večeri prije ostane kuhana tjestenina ili kuhana žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica ploškica bundeve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica trakica poriluka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>120 g tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 šalice temeljca od povrća ili vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica tanko narezanog zelenog lisnatog povrća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 žlice rižinog misa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice sitno sjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Zagrijte temeljac ili vodu, a kad zakuha dodajte bundevu i poriluk. Kuhajte 5 do 7 minuta, poklopljeno, na laganoj vatri.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte tofu i kuhajte još 3 minute.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Razmutite miso u vodi i dodajte u juhu zajedno sa sitno nasjeckanim peršinom. Ostavite još minutu na laganoj vatri.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Miso juhu prelijte preko skuhane tjestenine ili žitarice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Jadranka Boban Pejić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene: Stres i umor - uloga prirodne i cjelovite prehrane Cjelovita i prirodna prehrana Postoje dobar i loš stres. Prvi nam daje energiju i strast, drugi narušava naše zdravlje i izgled. Pozitivan stres je onaj koji pomaže da npr. napišemo najbolji izvještaj, serviramo as u tensikom meču ili produbimo svoje odnose. To je ona vrsta stresa koja nam omogućava dodatnu fizičku i emotivnu snagu kada postoji prijetnja našoj sigurnosti ili sigurnosti onih koje volimo.
   Negativan stres, s druge strane, je onaj koji nas kroz vrijeme dovodi do cijelog niza stanja poput pada imuniteta, gastrointestinalnih problema, alergija, nesanice, umora, depresije i gubitka kose. Danas je ovakva vrsta stresa poput epidemije.
   Kako pronaći granicu između dovoljno stresa da bismo obavljali sve potrebno i previše stresa koji nas iscrpljuje?Od izuzetne važnosti je ono što putem hrane unosimo u svoje tijelo. Danas je uobičajeno preskakanje obroka, a onda prejedanje u jednom obroku. Bitno je i osvijestiti da naše emocije, naše ponašanje i mogućnost fokusiranja ovise o razini glukoze u našoj krvi. Kako bismo imali visoki stupanj energije, a nisku razinu stresa potrebno je jesti kvalitetne namirnice, jesti lagano i jesti često.
   Jesti doručak znači jesti u prvom satu nakon što smo se probudili. Kad preskočimo doručak i jedemo kasnije najednom se povećava razina šećera u krvi, aktivira se inzulin koji snizuje tu razinu šećera, a mi se osjećamo neproduktivni i nesposobni da se koncentriramo. 
   Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. 
   Jesti doručak je i jedna od najvažnijih točaka održavanja težine! Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.
   Recepti
   Opcije za zdrav doručak 
   Slatki doručak
   Brza kaša 
   


   
   


   1 šalica sitnih zobenih pahuljica3 šalice vode (ili sojinog mlijeka)prstohvat soli10 marelica (tamnih) ili nekog drugog suhog voća ili naribana jabukaprženi sjeckani bademi


   
      Namočite marelice u u vodi ili mlijeku da omekšaju (ili preko noći).
   
   
      Narežite marelice na sitne komadiće.
   
   
      U lonac stavite pahuljice, marelice, mlijeko i/ili vodu i zakuhajte. 
   
   
      Dodajte prstohvat soli. 
   
   
      Kuhajte na laganoj vatri poklopljeno, 5 minuta uz povremeno miješanje. 
   
   
      Na kraju pospite prženim sjeckanima bademima.
   


   Slani doručak
   Brza miso juha 
   


   
   


   Planirajte da vam od večeri prije ostane kuhana tjestenina ili kuhana žitarica.
   1 šalica ploškica bundeve1 šalica trakica poriluka120 g tofua4 šalice temeljca od povrća ili vode1 šalica tanko narezanog zelenog lisnatog povrća2 žlice rižinog misa2 jušne žlice sitno sjeckanog peršina
   


   
      Zagrijte temeljac ili vodu, a kad zakuha dodajte bundevu i poriluk. Kuhajte 5 do 7 minuta, poklopljeno, na laganoj vatri.
   
   
      Dodajte tofu i kuhajte još 3 minute.
   
   
      Razmutite miso u vodi i dodajte u juhu zajedno sa sitno nasjeckanim peršinom. Ostavite još minutu na laganoj vatri.
   

Miso juhu prelijte preko skuhane tjestenine ili žitarice.
   

Jadranka Boban Pejić
   Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene: Stres i umor - uloga prirodne i cjelovite prehrane

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako već znamo da nam je potrebno puno vode, voća i vitamina tijekom vrućih ljetnih dana nikako se ne možemo uskladiti i opredijeliti za ono što je doista najvažnije. No, koliko god znamo dobro i loše o pojedinim namirnicama, iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dinja – Jedno od omiljenih slatkih ljetnih voća odličan je zaštitinik kože zbog velikog udjela beta karotena. Naime, beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A koji je zaslužan za obnavljanje kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žitarice – Jedenjem cjelovitih žitarica opskrbit ćete svoj organizam vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidansima. Cink je glavni sastojak cjelovitih žitarica. On je važan u proizvodnji kolagena koji izgrađuje kožu, a i sudjeluje u obnavljanju kože nakon opeklina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pivo – Većina bi nas se složila da alkohol ni u kojem obliku ne dolazi u obzir. No začudili bi ste se koliko je pivo zapravo zdravo u umjerenim količinama. Naime, umjereno konzumiranje alkohola smiruje živčani sustav te pruža relaksaciju i zdravlje. Pivo sadrži vitamine B-grupe, posebno B1, B2, B3, B6 te magnezij, kalij, kalcij, željezo i cink.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03ce07a6-35bd-11eb-a3b5-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Borovnica – Borovnica sadrži prirodan šećer, i njime podiže raspoloženje te odlično utječe na mozak, pamćenje i koncentraciju zbog većinskog djela antioksidansa. Osim toga, čuvaju zdravlje srca i potiču mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lubenica – lubenica je izuzetno zdravo i odlično voće, pogotovo nakon vježbanja jer vraća energiju i razbuđuje mozak. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ledeni čaj – čajevi su dobar izvor tekućine sve dok ih pijete u umjerenim količinama. Popijete li više od 6 šalica u vašem tijelu započinje diuretsko djelovanje kofeina i tada gubite vodu iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riba – Svi smo upoznati kako je riba bogata omega 3-masnim kiselinama te neizostavna namirnica ako želite da vam suha ljetna koža dobije na hidratizaciji. Zato ne zaobilazite, već naručite ribu i uživajte u ovom zdravom i sezonskom specijalitetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bademi – bogatsvo magnezija, koji prema nekim istzraživanjima smanjuje stres. Samo
15 grama badema na dan zadovoljit će 50 posto naše dnevne potrebe za
vitaminom B6. Radi se o vitaminu koji je ključan za pravilno
funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Osim badema, kao dobar
izvor magnezija pronaći ćemo u grahu te indijskom oraščiću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Češnjak – Komarci vam idu na živce? Onda je češnjak idealno povrće za vas. Komarci će vas zaobilaziti u širokom krugu i na koži će jasno vidljivo biti manje crvenila ukoliko konzumirate isti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljuta paprika – sadrži alkaloid (prirodni) kapsaicin što znači da posjeduje termodinamičku moć sagorijevanja masti, a traje i do 6 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fc21c28-35bd-11eb-82b1-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Blitva – i špinat bogati su beta karotenima, te A i C vitaminima. Ti antioksidansi štite kožu od opeklina, sunca, kao i vitamin B. Vitamin B također sprječava isušivanje i osip. Osim toga, blitva je bogati izvor luteina i zeaksantina, te štiti oči od procesa starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kokice – Neki kažu da su glavni sastojak celulita, no istraživanja su potvrdila da ugljikohidrati iz kokica podižu razinu serotonina, i kada je dotični u ravnoteži, ovaj nam neurotransmiter daje osjećaj sreće, zadovoljstva i mentalne opuštenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krastavci – Osvježavajući krastavci sadrže više vode od lubenica, čak i do 95 posto, te gotovo nula kalorija. Zato jedite što više salata od krastavaca i jogurta jer su doista pravi izvor tekućine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smokve – doista niskokalorične, no taman toliko slatke da utaže potrebu za šećerom. Kalcij i vlakana im ne manjka, a oni dodatno pomažu pri razgradnji masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rajčica - je najpoželjnije povrće ljeti. Osim velike količine vode sadrži vlakna i vitamine potrebne organizmu a ima samo nekoliko kalorija. Rajčice su idealna zamjena za rižu ili krumpir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>M.P.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uživajmo još malo u ukusnim ljetnim namirnicama Iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto 
   Iako već znamo da nam je potrebno puno vode, voća i vitamina tijekom vrućih ljetnih dana nikako se ne možemo uskladiti i opredijeliti za ono što je doista najvažnije. No, koliko god znamo dobro i loše o pojedinim namirnicama, iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto.
   Dinja – Jedno od omiljenih slatkih ljetnih voća odličan je zaštitinik kože zbog velikog udjela beta karotena. Naime, beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A koji je zaslužan za obnavljanje kože
   Žitarice – Jedenjem cjelovitih žitarica opskrbit ćete svoj organizam vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidansima. Cink je glavni sastojak cjelovitih žitarica. On je važan u proizvodnji kolagena koji izgrađuje kožu, a i sudjeluje u obnavljanju kože nakon opeklina.
   Pivo – Većina bi nas se složila da alkohol ni u kojem obliku ne dolazi u obzir. No začudili bi ste se koliko je pivo zapravo zdravo u umjerenim količinama. Naime, umjereno konzumiranje alkohola smiruje živčani sustav te pruža relaksaciju i zdravlje. Pivo sadrži vitamine B-grupe, posebno B1, B2, B3, B6 te magnezij, kalij, kalcij, željezo i cink.


   

Borovnica – Borovnica sadrži prirodan šećer, i njime podiže raspoloženje te odlično utječe na mozak, pamćenje i koncentraciju zbog većinskog djela antioksidansa. Osim toga, čuvaju zdravlje srca i potiču mršavljenje.
   Lubenica – lubenica je izuzetno zdravo i odlično voće, pogotovo nakon vježbanja jer vraća energiju i razbuđuje mozak. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću.
   Ledeni čaj – čajevi su dobar izvor tekućine sve dok ih pijete u umjerenim količinama. Popijete li više od 6 šalica u vašem tijelu započinje diuretsko djelovanje kofeina i tada gubite vodu iz tijela.
   Riba – Svi smo upoznati kako je riba bogata omega 3-masnim kiselinama te neizostavna namirnica ako želite da vam suha ljetna koža dobije na hidratizaciji. Zato ne zaobilazite, već naručite ribu i uživajte u ovom zdravom i sezonskom specijalitetu.
   Bademi – bogatsvo magnezija, koji prema nekim istzraživanjima smanjuje stres. Samo
15 grama badema na dan zadovoljit će 50 posto naše dnevne potrebe za
vitaminom B6. Radi se o vitaminu koji je ključan za pravilno
funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Osim badema, kao dobar
izvor magnezija pronaći ćemo u grahu te indijskom oraščiću.
   Češnjak – Komarci vam idu na živce? Onda je češnjak idealno povrće za vas. Komarci će vas zaobilaziti u širokom krugu i na koži će jasno vidljivo biti manje crvenila ukoliko konzumirate isti. 
   Ljuta paprika – sadrži alkaloid (prirodni) kapsaicin što znači da posjeduje termodinamičku moć sagorijevanja masti, a traje i do 6 sati.


   

Blitva – i špinat bogati su beta karotenima, te A i C vitaminima. Ti antioksidansi štite kožu od opeklina, sunca, kao i vitamin B. Vitamin B također sprječava isušivanje i osip. Osim toga, blitva je bogati izvor luteina i zeaksantina, te štiti oči od procesa starenja.
   Kokice – Neki kažu da su glavni sastojak celulita, no istraživanja su potvrdila da ugljikohidrati iz kokica podižu razinu serotonina, i kada je dotični u ravnoteži, ovaj nam neurotransmiter daje osjećaj sreće, zadovoljstva i mentalne opuštenosti.
   Krastavci – Osvježavajući krastavci sadrže više vode od lubenica, čak i do 95 posto, te gotovo nula kalorija. Zato jedite što više salata od krastavaca i jogurta jer su doista pravi izvor tekućine
   Smokve – doista niskokalorične, no taman toliko slatke da utaže potrebu za šećerom. Kalcij i vlakana im ne manjka, a oni dodatno pomažu pri razgradnji masti.
   Rajčica - je najpoželjnije povrće ljeti. Osim velike količine vode sadrži vlakna i vitamine potrebne organizmu a ima samo nekoliko kalorija. Rajčice su idealna zamjena za rižu ili krumpir.
   

M.P.


   
 žena.hr 

Uživajmo još malo u ukusnim ljetnim namirnicama

<para>Ljudi danas još uvijek premalo brinu o svojim očima, posebno kada je riječ o zaštiti protiv štetnog sunčevog zračenja. Kao što zračenje može štetiti koži, još više može štetiti našim očima, te nam oštetiti vid. Zbog toga je potrebno nositi kvalitete sunčane naočale, koje imaju sve potrebne zaštite kako bi se spriječila brojna oštećenja dijelova oka, od kojih nastaju sive mrene ili degeneracije žute pjege, što eventualno može dovesti i do gubitka vida. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipovi zračenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, kao pripomoć uvijek može dobro doći i šešir sa širokim obodom, a u posljednje se vrijeme koriste leće koje imaju zaštitu od zračenja čak i 90 posto. No, ipak još uvijek se najviše preporučuju kvalitetne sunčane naočale. No, prije nego što napišemo nešto više o tome kakve naočale izabrati, potrebno je shvatiti koja su to zračenja koja štete našem oku i na koji način. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UVC zračenje još uvijek uspješno apsorbira ozonski omotač i ne predstavlja opasnost za oko, dok s druge strane UVB zračenje je najopasnije za oko. Naime, veliki dio tog zračenja ljudsko oko ne može blokirati te dulje izlaganje može izazvati degeneraciju žute pjege. UVA zračenje donekle blokira očna leća. Dio ipak dopire do mrežnice oka te kao posljedicu može izazvati njeno oštećenje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na što obratiti pozornost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga je prilikom odabira sunčanih naočala potrebno paziti na nekoliko bitnih stvari, prvenstveno stupanj zaštite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naime, nije dovoljno da su naočale dovoljno zatamnjene. Ako kupite tamne naočale “s placa”, vaše zjenice će se još više raširiti, ali oči neće biti zaštićene od zračenja, nego će baš doći do obratnog efekta, još će više biti izložene zračenju. Slijedeća stvar na koju morate obratiti pozornost prilikom kupnje je da naočale ne smiju imati stupanj propusnosti zraka manji od 80 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treća stvar, ukoliko, želite uistinu vrhunsku zaštitu, kupite naočale koje imaju polarizirane leće. O čemu se ustvari radi? Zrake koje dolaze do zemlje reflektiraju od različitih glatkih površina kao što su vodene površine, snijeg, mokre ceste. Takva svjetlost koja iz različitih kutova dolazi do očiju može izazvati zasljepljenje. Polarizirajuće leće smanjuju blještanje i na taj način dodatno zaštićuju oko. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Test s naočalama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko već mislite da imate dobre, polarizirane naočale, možete ih provjeriti vrlo jednostavnim testom. Stavite naočale i jedno oko prekrijete rukom. Pogledajte u neku ravnu liniju i glavu polako pokrećite s lijeva nadesno, a zatim i odozgo prema dolje. Leća je kvalitetna ukoliko linija u koju gledate u svakom položaju ostane ravna. Ukoliko je linija u bilo kojem položaju iskrivljena, naočale nisu polarizirane i morate izabrati druge naočale. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi test je da stavite naočale, uzmete mobitel u ruke i pogledate u ekran. Polako počnite rotirati naočale u okomiti položaj (90 stupnjeva). Slika s ekrana bi vam trebala nestati. Ukoliko se to ne dogodi, naočale nisu polarizirane.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Spriječite oštećenja očiju kvalitetnim sunčanim naočalama Prilikom kupnje obratite pozornost na postotke zaštite od UV zraka, te imaju li zaštitne polarizirajuće leće. Ne kupujte naočale s “placa”, jer će vam učiniti više štete nego koristi Ljudi danas još uvijek premalo brinu o svojim očima, posebno kada je riječ o zaštiti protiv štetnog sunčevog zračenja. Kao što zračenje može štetiti koži, još više može štetiti našim očima, te nam oštetiti vid. Zbog toga je potrebno nositi kvalitete sunčane naočale, koje imaju sve potrebne zaštite kako bi se spriječila brojna oštećenja dijelova oka, od kojih nastaju sive mrene ili degeneracije žute pjege, što eventualno može dovesti i do gubitka vida. 
   Tipovi zračenja
   Naravno, kao pripomoć uvijek može dobro doći i šešir sa širokim obodom, a u posljednje se vrijeme koriste leće koje imaju zaštitu od zračenja čak i 90 posto. No, ipak još uvijek se najviše preporučuju kvalitetne sunčane naočale. No, prije nego što napišemo nešto više o tome kakve naočale izabrati, potrebno je shvatiti koja su to zračenja koja štete našem oku i na koji način. 
   UVC zračenje još uvijek uspješno apsorbira ozonski omotač i ne predstavlja opasnost za oko, dok s druge strane UVB zračenje je najopasnije za oko. Naime, veliki dio tog zračenja ljudsko oko ne može blokirati te dulje izlaganje može izazvati degeneraciju žute pjege. UVA zračenje donekle blokira očna leća. Dio ipak dopire do mrežnice oka te kao posljedicu može izazvati njeno oštećenje.  
   Na što obratiti pozornost
   Zbog toga je prilikom odabira sunčanih naočala potrebno paziti na nekoliko bitnih stvari, prvenstveno stupanj zaštite. Naime, nije dovoljno da su naočale dovoljno zatamnjene. Ako kupite tamne naočale “s placa”, vaše zjenice će se još više raširiti, ali oči neće biti zaštićene od zračenja, nego će baš doći do obratnog efekta, još će više biti izložene zračenju. Slijedeća stvar na koju morate obratiti pozornost prilikom kupnje je da naočale ne smiju imati stupanj propusnosti zraka manji od 80 posto. 
   Treća stvar, ukoliko, želite uistinu vrhunsku zaštitu, kupite naočale koje imaju polarizirane leće. O čemu se ustvari radi? Zrake koje dolaze do zemlje reflektiraju od različitih glatkih površina kao što su vodene površine, snijeg, mokre ceste. Takva svjetlost koja iz različitih kutova dolazi do očiju može izazvati zasljepljenje. Polarizirajuće leće smanjuju blještanje i na taj način dodatno zaštićuju oko. 
   Test s naočalama
   Ukoliko već mislite da imate dobre, polarizirane naočale, možete ih provjeriti vrlo jednostavnim testom. Stavite naočale i jedno oko prekrijete rukom. Pogledajte u neku ravnu liniju i glavu polako pokrećite s lijeva nadesno, a zatim i odozgo prema dolje. Leća je kvalitetna ukoliko linija u koju gledate u svakom položaju ostane ravna. Ukoliko je linija u bilo kojem položaju iskrivljena, naočale nisu polarizirane i morate izabrati druge naočale. 
   Drugi test je da stavite naočale, uzmete mobitel u ruke i pogledate u ekran. Polako počnite rotirati naočale u okomiti položaj (90 stupnjeva). Slika s ekrana bi vam trebala nestati. Ukoliko se to ne dogodi, naočale nisu polarizirane.  

(vam)


   
 Va.M. 

Spriječite oštećenja očiju kvalitetnim sunčanim naočalama

<para>Nema ničeg goreg od mučnine za vrijeme putovanja autom, avionom i brodom, a koja je još poznatija pod nazivom kao „bolest kretanja“ ili „morska bolest“. Poznato je da su neki ljudi više osjetljivi na mučninu prilikom vožnje, dok drugi manje. U posebnu skupinu spadaju djeca, koja imaju osjetljivije srednje uho, pa tako imaju i više problema s mučninom. Zbog toga mnogi pamte duge vožnje, mučnine i povraćanja za vrijeme putovanja, dok kao odrasli gotovo da i nemaju nekih problema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, ukoliko spadate u onu nesretniju skupinu koja muku muči s morskom bolešću, pripremili smo nekoliko korisnih savjeta za izbjegavanje mučnine ili barem njeno ublažavanje na podnošljiviju razinu, pa možda i postepeni prestanak. Vjerojatno su vam mnogi od tih savjeta poznati, ali nije ih na odmet ponoviti. Naša preporuka je da ne uzimate lijekove protiv morske bolesti ako je ikako moguće, jer oni djeluju poput droge, pa ćete se i nakon putovanja osjećati omamljeno. Pokušajte s nešto prirodnijim sredstvima i tehnikama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolja mjesta i svjež zrak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    u automobilu sjedite na prednjem sjedalu ili pak vozite (vozače nikada ne pogađa morska bolest)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    u avionu pokušajte kupiti mjesto iznad krila, pored prozora, jer ćete tamo najmanje osjetiti trešnju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    na brodu ili nekom drugom morskom plovila budite na stražnjem djelu, a ne na krmi gdje se naviše njiše<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    U vlaku je najmanje ljudi slabo, no pokušajte naći sjedalo tako da vam sjedala budu u smjeru u kojem će se kretati vlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    osigurajte dovod svježeg zraka ako je ikako moguće u svim vozilima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    ako osjećate jaku mučninu na brodu pokušajte čim više vremena boraviti na palubi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    dišite duboko i ujednačeno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koncentracija i bez nervoze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    u automobilu, kada se vozite, gledajte ravno ispred sebe, nemojte čitati, okretati se na sjedištu prema unatrag, pokušajte sjediti čim mirnije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    nemojte previše micati glavu, koncentrirajte se na vožnju i događaja ispred sebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    pokušajte ne misliti unaprijed kako će vam biti slabo za vrijeme putovanja ili pak naviještati djeci da će im biti mučno <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    idite na put s čim manje nervoze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    prije puta ne preporuča se konzumacije teške hrane i prejedanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    ipak, kod nekih osoba prazan želudac upravo izaziva mučninu, pa pokušajte naći svoju formulu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    neugodni mirisi mogu biti uzrok mučnini za vrijeme vožnje, pa ih pokušajte izbjegavati ako je ikako nemoguće – jaki parfemi, miris hrane, znoja i tako dalje...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodni pripravci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjerovali ili ne postoje određeni prirodni pripravci koji vam mogu pomoći u ublažavanju ili sprečavanju morske bolesti. No, sve korake za sprečavanje mučnine morate poduzeti prije putovanja. Kada jednom sjednete u neko od prijevoznih sredstva, biti će prekasno. Dva sata prije putovanja, ali i nakon putovanja uzmite đumbir. Počinje djelovati gotovo odmah, a možete ga uzeti u obliku kapsule, svježi, čaja ili u obliku tinkture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Magnezij će vam dobro doći za umirivanje živaca, a s time će vam olakšati simptome mučnine. Trebate uzeti 500 miligrama, sat vremena prije puta. Također, vitamin B6 može olakšati mučninu, a morate uzeti 100 miligrama dva sata prije puta. Akupresurne narukvice još su jedna mogućnost, a naviše djeluju kod osoba koje se voze u autu, avionu ili bordu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako pak nemate narukvicu, sami pritisnite palcem akupresurne točne na unutarnjoj strani podlaktice. Točka je udaljena dvije širine palca od nabora na zglobu, točno između ligamenata. Palcem pritisnite točku i nabrojte do 10. Ponavljate postupak do kada vam mučnina ne popusti ili prestane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želimo vam sretan put!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite mučninu na putovanju bez jakih tableta Naša preporuka je da ne uzimate lijekove protiv morske bolesti ako je ikako moguće, jer oni djeluju poput droge, pa ćete se i nakon putovanja osjećati omamljeno. Pokušajte s nešto prirodnijim sredstvima i tehnikama Nema ničeg goreg od mučnine za vrijeme putovanja autom, avionom i brodom, a koja je još poznatija pod nazivom kao „bolest kretanja“ ili „morska bolest“. Poznato je da su neki ljudi više osjetljivi na mučninu prilikom vožnje, dok drugi manje. U posebnu skupinu spadaju djeca, koja imaju osjetljivije srednje uho, pa tako imaju i više problema s mučninom. Zbog toga mnogi pamte duge vožnje, mučnine i povraćanja za vrijeme putovanja, dok kao odrasli gotovo da i nemaju nekih problema. 
   No, ukoliko spadate u onu nesretniju skupinu koja muku muči s morskom bolešću, pripremili smo nekoliko korisnih savjeta za izbjegavanje mučnine ili barem njeno ublažavanje na podnošljiviju razinu, pa možda i postepeni prestanak. Vjerojatno su vam mnogi od tih savjeta poznati, ali nije ih na odmet ponoviti. Naša preporuka je da ne uzimate lijekove protiv morske bolesti ako je ikako moguće, jer oni djeluju poput droge, pa ćete se i nakon putovanja osjećati omamljeno. Pokušajte s nešto prirodnijim sredstvima i tehnikama. 
   Najbolja mjesta i svjež zrak
   -    u automobilu sjedite na prednjem sjedalu ili pak vozite (vozače nikada ne pogađa morska bolest)-    u avionu pokušajte kupiti mjesto iznad krila, pored prozora, jer ćete tamo najmanje osjetiti trešnju-    na brodu ili nekom drugom morskom plovila budite na stražnjem djelu, a ne na krmi gdje se naviše njiše-    U vlaku je najmanje ljudi slabo, no pokušajte naći sjedalo tako da vam sjedala budu u smjeru u kojem će se kretati vlak-    osigurajte dovod svježeg zraka ako je ikako moguće u svim vozilima -    ako osjećate jaku mučninu na brodu pokušajte čim više vremena boraviti na palubi-    dišite duboko i ujednačeno
   Koncentracija i bez nervoze
   -    u automobilu, kada se vozite, gledajte ravno ispred sebe, nemojte čitati, okretati se na sjedištu prema unatrag, pokušajte sjediti čim mirnije-    nemojte previše micati glavu, koncentrirajte se na vožnju i događaja ispred sebe-    pokušajte ne misliti unaprijed kako će vam biti slabo za vrijeme putovanja ili pak naviještati djeci da će im biti mučno -    idite na put s čim manje nervoze-    prije puta ne preporuča se konzumacije teške hrane i prejedanje-    ipak, kod nekih osoba prazan želudac upravo izaziva mučninu, pa pokušajte naći svoju formulu-    neugodni mirisi mogu biti uzrok mučnini za vrijeme vožnje, pa ih pokušajte izbjegavati ako je ikako nemoguće – jaki parfemi, miris hrane, znoja i tako dalje...
   Prirodni pripravci
   Vjerovali ili ne postoje određeni prirodni pripravci koji vam mogu pomoći u ublažavanju ili sprečavanju morske bolesti. No, sve korake za sprečavanje mučnine morate poduzeti prije putovanja. Kada jednom sjednete u neko od prijevoznih sredstva, biti će prekasno. Dva sata prije putovanja, ali i nakon putovanja uzmite đumbir. Počinje djelovati gotovo odmah, a možete ga uzeti u obliku kapsule, svježi, čaja ili u obliku tinkture.
   Magnezij će vam dobro doći za umirivanje živaca, a s time će vam olakšati simptome mučnine. Trebate uzeti 500 miligrama, sat vremena prije puta. Također, vitamin B6 može olakšati mučninu, a morate uzeti 100 miligrama dva sata prije puta. Akupresurne narukvice još su jedna mogućnost, a naviše djeluju kod osoba koje se voze u autu, avionu ili bordu. 
   Ako pak nemate narukvicu, sami pritisnite palcem akupresurne točne na unutarnjoj strani podlaktice. Točka je udaljena dvije širine palca od nabora na zglobu, točno između ligamenata. Palcem pritisnite točku i nabrojte do 10. Ponavljate postupak do kada vam mučnina ne popusti ili prestane. Želimo vam sretan put!

(vam)


   
   
   
   
   
 Va.M. 

Pobijedite mučninu na putovanju bez jakih tableta

<para>Naša unutrašnjost zahtijeva stalno obnavljanje i brigu. U moru obveza i svega što je "neophodno" napraviti ponekad izgubimo doticaj sa samima sobom. Ponovno pronalaženje i otvaranje prostora ne događa se izvan već unutar nas. Taj prostor je neophodno njegovati kako bismo obnovili životnu radost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svake se godine u listopadu u sklopu Makronovinog koncepta Cjelovito zdravlje žene organizira seminar Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene na Hvaru. Ove godine će se odvijati u terminu od 10-17.10.2010. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Seminar podrazumijeva cjelovit pogled na položaj žene u našem društvu, uključujući zdravstvene, socijalne i kulturološke aspekte. Cilj programa je edukacija žena o mogućnostima realizacije u suvremenom društvu i unaprjeđenja kvalitete njihova življenja. U tom se smislu provode brojne aktivnosti – predavanja, seminari, radionice, akcije – koje su okupile veliki broj žena koje su se educirale o načinima na koje mogu cjelovito brinuti o sebi, pomiriti sve uloge koje imaju u svakodnevnom životu, bolje se nositi sa stresom koji takav život nosi te općenito kako se osjećati zdravije i zadovoljnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica seminara je Jadranka Boban Pejić, a programe vodi uz tim stručnjakinja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tamara Dabić (kreativne radionice), Tatjana Rutonić (vježbe za kralježnicu i shiatsu tretmani), Sanja Novko (shiatsu tretmani), Ana – Marija Jagodić – Rukavina i Gordana Majerić (Body metoda), Matilda Ivaniš Knez i Sonja Smrkinić (aroma tretmani), Dragana Klarić i Vlasta Juratovac (dr. Hauschka tretmani), dr.med. Ljubica Prolić (predavanja o mudrosti ženskog tijela).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo što o seminaru i konceptu cjelovitog zdravlja žene kaže autorica, Jadranka Boban Pejić:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koncept cjelovitog zdravlja žene nastao je na osnovu dva moja uvida. Prvo, kako sam tijekom godina radila sa tisućama žena, uvidjela sam koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi sam uvid stekla na osnovu percepcije medija koji svode žene na izgled, uputu kako bi se žena trebala brinuti o svom izgledu. Danas vidim to u poraznoj činjenici da imamo 15- i 16-godišnjakinje koje apsolutno misle da trebaju dobro izgledati i da im je to jedino važno u životu. Tu nema one dodatne edukacije. Kako sam i sama majka jedne kćeri, a i žena sam koja želi dobro svojim sestrama, to me ponukalo da napravim jedan koncept koji će ići u dubinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krenula sam od toga da biti zdrava, osjećati se radosno, ne možeš dok nisi cijela, dok nisi zaokružena, dok nisi na svim razinama zadovoljna. Zato  cjelovito zdravlje žene kao koncept nudi niz programa koji takvu poruku prenosi ženi. Dakle na prvom mjestu ne smijemo čekati da se netko brine o nama ili nas nagradi brigom o nama, nego se mi moramo brinuti same o sebi. I dok mi same sebe ne stavimo na prvo mjesto nitko to neće učiniti. To nije sebičnost nego je to neophodno. Naša potreba da se brinemo o drugima može se realizirati tek kad se znamo brinuti kvalitetno o sebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato je prvo pokrenut niz predavanja, dio toga je akcija  Žene ženama koja ide svake godine povodom Dana žena, a onda i sedmodnevni seminar na Hvaru koji se zove Obnavljanje cjelovitog zdravlja žene, na kojem prolazimo baš sve to. Govorimo o prehrani, o pokretanju tijela, o njezi i o brizi za sebe, ali i osvještavamo svoje zablude, strahove, učimo se ponovo igrati, radovati, opuštati. Cilj je prenijeti to ženama, bilo u jednom predavanju, što je naravno teže, ili u jednoj akciji, što je nedovoljno, ali u ovih tjedan dana koje imamo tijekom ovog sedmodnevnog seminara, uspijevamo to napraviti. Žena se nakon tog seminara uspije obnoviti i nahraniti, i meni se čini da ona nakon tog seminara nikad više nije ista, ali u onom pozitivnom smislu da dobije dovoljno energije i snage da zna da mora tražiti ono bolje za sebe.  A onda će to ona sa svom svojom ljepotom brižnosti koju svaka žena ima u sebi, to svojoj sredini vratiti tako da  na još ljepši način brine o drugima. Mi smo tu napravili obrnutu stvar koja mi se čini jako važnom. Ona dominira i u seminaru na Hvaru, ali i u akciji Žene ženama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imam isključivo žene uključene u projekt. Žene ženama prenose tu poruku jer je osnovna ideja: tko te može bolje razumijeti nego žena. Ne može te nikad muškarac razumijeti bolje nego što te razumije žena.A današnji obrasci više potiču suparništvo među ženama, nego prijateljstvo ili sestrinstvo, u onom smislu da njegujemo jedna drugu jer se na taj način možemo bolje razumijeti i bolje podržavati. I to mi pokušavamo, pružiti ženama upravo takvu poruku. Da shvate da moraju čuvati ta svoja prijateljstva sa ženama. To ni u kom slučaju ne dezavuira muškarce. Mi ni u jednom svom programu ne krivimo muškarce za nešto. Objašnjavam ženama, da čim krenu u proces okrivljavanja, to je pasivan proces. Jer vi ste onda u tom procesu žrtve, a vi ne želite biti žrtve, želite biti aktivne. Dakle nema okrivljavanja nikoga drugog, ja sam odgovorna sama za svoje stanje, ja trebam napraviti to i to. Na različite načine pokušavamo promijeniti te obrasce, tako da žene ženama, između ostalog, pružaju tu poruku. Mi, žene koje vam prenosimo neka znanja, ne činimo to zato što smo svladale svu mudrost ovoga svijeta, nego zato što smo osvjestile da svi mi imamo iste probleme. I mi se borimo sa svim tim izazovima, ali mi vas želimo sve potaknuti da postoji način da se osjećamo bolje. I u tim zajedničkim projektima, bez obzira da li je voditeljica ili polaznica, svaka naraste. Imam slučaj da moje suradnice, koje su voditeljice na Hvaru, da mi kažu da ni u snu ne bi propustile taj seminar, zato što, nije samo da one predaju ženama, nego je to vrijeme koje je i za njih važno jer onda one narastu iz tog iskustva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Makronova poklanja 3 shiatsu tretmana čitateljicama koje najbolje odgovore na pitanje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što vi smatrate da je bitno za cjelovito zdravlje žene?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odgovor zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, nadimak, adresa i kontakt telefon) šaljite do ponedjeljka 9.8. 2010. u 9 sati na mail <ulink url="mailto:info@zena.hr">info@zena.hr</ulink> s naznakom "Cjelovito zdravlje žene".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobitnice su :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Vuković<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Ečimović<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maja Marković<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Žena.hr i <ulink url="http://makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene Zdrava možeš biti samo ako si cijela, na svim razinama Naša unutrašnjost zahtijeva stalno obnavljanje i brigu. U moru obveza i svega što je "neophodno" napraviti ponekad izgubimo doticaj sa samima sobom. Ponovno pronalaženje i otvaranje prostora ne događa se izvan već unutar nas. Taj prostor je neophodno njegovati kako bismo obnovili životnu radost. 
   Svake se godine u listopadu u sklopu Makronovinog koncepta Cjelovito zdravlje žene organizira seminar Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene na Hvaru. Ove godine će se odvijati u terminu od 10-17.10.2010. 
   Seminar podrazumijeva cjelovit pogled na položaj žene u našem društvu, uključujući zdravstvene, socijalne i kulturološke aspekte. Cilj programa je edukacija žena o mogućnostima realizacije u suvremenom društvu i unaprjeđenja kvalitete njihova življenja. U tom se smislu provode brojne aktivnosti – predavanja, seminari, radionice, akcije – koje su okupile veliki broj žena koje su se educirale o načinima na koje mogu cjelovito brinuti o sebi, pomiriti sve uloge koje imaju u svakodnevnom životu, bolje se nositi sa stresom koji takav život nosi te općenito kako se osjećati zdravije i zadovoljnije. 
   Autorica seminara je Jadranka Boban Pejić, a programe vodi uz tim stručnjakinja:Tamara Dabić (kreativne radionice), Tatjana Rutonić (vježbe za kralježnicu i shiatsu tretmani), Sanja Novko (shiatsu tretmani), Ana – Marija Jagodić – Rukavina i Gordana Majerić (Body metoda), Matilda Ivaniš Knez i Sonja Smrkinić (aroma tretmani), Dragana Klarić i Vlasta Juratovac (dr. Hauschka tretmani), dr.med. Ljubica Prolić (predavanja o mudrosti ženskog tijela).
   Evo što o seminaru i konceptu cjelovitog zdravlja žene kaže autorica, Jadranka Boban Pejić:
   - Koncept cjelovitog zdravlja žene nastao je na osnovu dva moja uvida. Prvo, kako sam tijekom godina radila sa tisućama žena, uvidjela sam koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.Drugi sam uvid stekla na osnovu percepcije medija koji svode žene na izgled, uputu kako bi se žena trebala brinuti o svom izgledu. Danas vidim to u poraznoj činjenici da imamo 15- i 16-godišnjakinje koje apsolutno misle da trebaju dobro izgledati i da im je to jedino važno u životu. Tu nema one dodatne edukacije. Kako sam i sama majka jedne kćeri, a i žena sam koja želi dobro svojim sestrama, to me ponukalo da napravim jedan koncept koji će ići u dubinu. Krenula sam od toga da biti zdrava, osjećati se radosno, ne možeš dok nisi cijela, dok nisi zaokružena, dok nisi na svim razinama zadovoljna. Zato  cjelovito zdravlje žene kao koncept nudi niz programa koji takvu poruku prenosi ženi. Dakle na prvom mjestu ne smijemo čekati da se netko brine o nama ili nas nagradi brigom o nama, nego se mi moramo brinuti same o sebi. I dok mi same sebe ne stavimo na prvo mjesto nitko to neće učiniti. To nije sebičnost nego je to neophodno. Naša potreba da se brinemo o drugima može se realizirati tek kad se znamo brinuti kvalitetno o sebi. 
   Zato je prvo pokrenut niz predavanja, dio toga je akcija  Žene ženama koja ide svake godine povodom Dana žena, a onda i sedmodnevni seminar na Hvaru koji se zove Obnavljanje cjelovitog zdravlja žene, na kojem prolazimo baš sve to. Govorimo o prehrani, o pokretanju tijela, o njezi i o brizi za sebe, ali i osvještavamo svoje zablude, strahove, učimo se ponovo igrati, radovati, opuštati. Cilj je prenijeti to ženama, bilo u jednom predavanju, što je naravno teže, ili u jednoj akciji, što je nedovoljno, ali u ovih tjedan dana koje imamo tijekom ovog sedmodnevnog seminara, uspijevamo to napraviti. Žena se nakon tog seminara uspije obnoviti i nahraniti, i meni se čini da ona nakon tog seminara nikad više nije ista, ali u onom pozitivnom smislu da dobije dovoljno energije i snage da zna da mora tražiti ono bolje za sebe.  A onda će to ona sa svom svojom ljepotom brižnosti koju svaka žena ima u sebi, to svojoj sredini vratiti tako da  na još ljepši način brine o drugima. Mi smo tu napravili obrnutu stvar koja mi se čini jako važnom. Ona dominira i u seminaru na Hvaru, ali i u akciji Žene ženama. 
   Imam isključivo žene uključene u projekt. Žene ženama prenose tu poruku jer je osnovna ideja: tko te može bolje razumijeti nego žena. Ne može te nikad muškarac razumijeti bolje nego što te razumije žena.A današnji obrasci više potiču suparništvo među ženama, nego prijateljstvo ili sestrinstvo, u onom smislu da njegujemo jedna drugu jer se na taj način možemo bolje razumijeti i bolje podržavati. I to mi pokušavamo, pružiti ženama upravo takvu poruku. Da shvate da moraju čuvati ta svoja prijateljstva sa ženama. To ni u kom slučaju ne dezavuira muškarce. Mi ni u jednom svom programu ne krivimo muškarce za nešto. Objašnjavam ženama, da čim krenu u proces okrivljavanja, to je pasivan proces. Jer vi ste onda u tom procesu žrtve, a vi ne želite biti žrtve, želite biti aktivne. Dakle nema okrivljavanja nikoga drugog, ja sam odgovorna sama za svoje stanje, ja trebam napraviti to i to. Na različite načine pokušavamo promijeniti te obrasce, tako da žene ženama, između ostalog, pružaju tu poruku. Mi, žene koje vam prenosimo neka znanja, ne činimo to zato što smo svladale svu mudrost ovoga svijeta, nego zato što smo osvjestile da svi mi imamo iste probleme. I mi se borimo sa svim tim izazovima, ali mi vas želimo sve potaknuti da postoji način da se osjećamo bolje. I u tim zajedničkim projektima, bez obzira da li je voditeljica ili polaznica, svaka naraste. Imam slučaj da moje suradnice, koje su voditeljice na Hvaru, da mi kažu da ni u snu ne bi propustile taj seminar, zato što, nije samo da one predaju ženama, nego je to vrijeme koje je i za njih važno jer onda one narastu iz tog iskustva. 
   Makronova poklanja 3 shiatsu tretmana čitateljicama koje najbolje odgovore na pitanje:
   Što vi smatrate da je bitno za cjelovito zdravlje žene?
   Odgovor zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, nadimak, adresa i kontakt telefon) šaljite do ponedjeljka 9.8. 2010. u 9 sati na mail info@zena.hr s naznakom "Cjelovito zdravlje žene".
   Dobitnice su :
   Lidija VukovićLidija EčimovićMaja Marković
   

Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene

<para>Mučnina, povraćanje, bolovi u želucu, lagano povišena temperatura, iscrpljenost i osjećaj slabosti. To su najčešći simptomi crijevnih viroza koje su uobičajene za ljetne mjesece. Koliko god o njima slušali svake godine, a liječnici upozoravali što poduzeti da se te tegobe izbjegnu, opet se svakoga ljeta sve ponovi, samo je pitanje hoće li salmonela izbiti u obliku epidemije ili se ipak zadržati na pojedinačnim slučajevima, što i nije neka utjeha onima koji su se otrovali kolačima ili sladoledom koje će zbog toga pamtiti cijeli život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako što prije ozdraviti   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod probavnih smetnji uzrokovanih ljetnim virozama važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, kako bi se izbjegla dehidracija. Nije dobro piti previše hladnu vodu, neka bude sobne temperature, jer također može izazvati mučninu. Treba prilagoditi prehranu, pridržavati se dijete, mirovati,  pa i odležati ako treba nekoliko dana, odnosno uzeti bolovanje, ako su vas tegobe previše iscrpile. Dijeta se sastoji od kuhane hrane kao što su  lagane juhe, kuhana riža, mrkva, čajevi, dvopek, dobro oprano voće. Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no, liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje, a pogotovo ako se radi o djeci. Kako je najčešće riječ o virozama, nikako ne uzimajte na svoju ruku antibiotike, koji pomažu kod bakterijskih infekcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Salmonela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako biste se zaštitili od probavnih tegoba, preventiva je često pranje ruku, pravilna obrada hrane, te izbjegavanje namirnica koje su u ljetnim mjesecima najčešći uzrok crijevnih viroza. Sladoledi, kolači s jajima, to su slastice koje se lako i najviše kvare po vrućinama kakve smo imali proteklih dana. Treba izbjegavati kremaste kolače, pogotovo ako su izvan hladnjaka dulje vrijeme. Mogu uzrokovati crijevne viroze, te salmonelu, koja se kod nekih bolesnika mora liječiti antibioticima i može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ljetne crijevne infekcije često i izaziva upravo bakterija salmonela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oprez s hranom  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Česta je ljeti i Campilo bacter, bakterija koja se javlja u mesu, mlijeku, jajima, treba paziti kod piletine i puretine da bude pravilno termički obrađena. Prenosi se rukama, zato je kod djece, koja ovu probavnu tegobu teže podnose, posebice važno ustrajati na higijeni ruku. Nemojte zaboraviti da se neugodne bakterije lako razmnože u hrani koja stoji izvan hladnjaka, ali i na površinama koje koristite kod pripreme namirnica,  od kuhinjskog stola do zdjela. Preporuka je ljeti skuhanu hranu što prije potrošiti.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crijevne infekcije kod djece<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mala djeca se lako zaraze bilo od vršnjaka ili u obitelji gdje ima i odrasle djece  koja su kakvu virozu donijela s igrališta, bazena ili vrtića. I kod djece crijevne viroze često znaju biti praćene povišenom temperaturom, te povraćanjem. Kod djece je pogotovo važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu, jer se može dogoditi da dehidriraju. Rehidraciju treba provoditi pripravcima koji sadrže minerale, mogu se kupiti u ljekarni, a djetetu dajte piti tekućinu (vodu ili čaj) sa rehidracijskim pripravkom što češće, u manjim količinama. Snižavajte temperaturu djetetu te mu lagano uvodite u prehranu namirnice koje će mu pomoći da se što prije oporavi. To mogu biti juhe, kuhano meso, riža, mrkva, jabuka. Inače, ljeti pazite koje namirnice djeca konzumiraju, dobro operite svježe voće i povrće koje jedu, a posebice se mora paziti na higijenu i djeci što češće prati ruke. Vrlo čest uzročnik bakterijskih infekcija kod djece u dobi do dvije godine uzrokuje Camylobacter. U organizam dospije preko nedovoljno kuhane hrane, nepasteriziranog mlijeka ili pak nečiste vode. U pravilu ne zahtijeva antibiotsku terapiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Urinarne infekcije <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnoge ljeti ne zaobiđe ni urinarna infekcija. To možete izbjeći tako što se nećete zadržavati u mokrom kupaćem kostimu ili imati stalno otkriven trbuh, jer mjehur na takvo učestalo pothlađivanje odgovara upalom, koja se ponajprije manifestira peckanjem, mogući su i bolovi u donjem dijelu trbuha ili u leđima, a također i lagano povišena temperatura. Za početak izbjegavajte propuh, bilo onaj zbog otvorenih prozora u autu ili puhanje od klima uređaja u stanu ili na radnim mjestu. Infekcije  otjerajte s puno tekućine, pijte barem dvije litre dnevno, a odlična je u borbi s urinarnim infekcijama brusnica. Pijte sok ili čaj od bobica brusnice koje imaju jako antibakterijsko djelovanje. Isto se djelovanje pripisuje i soku od borovnice. Preporuka je popiti dnevno 2 do 3 čaše soka od brusnice ili borovnice, a potrebno je kontinuirano piti te sokove barem dva mjeseca kako bi djelovali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Čuvajte se ljetnih viroza Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no, liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje Mučnina, povraćanje, bolovi u želucu, lagano povišena temperatura, iscrpljenost i osjećaj slabosti. To su najčešći simptomi crijevnih viroza koje su uobičajene za ljetne mjesece. Koliko god o njima slušali svake godine, a liječnici upozoravali što poduzeti da se te tegobe izbjegnu, opet se svakoga ljeta sve ponovi, samo je pitanje hoće li salmonela izbiti u obliku epidemije ili se ipak zadržati na pojedinačnim slučajevima, što i nije neka utjeha onima koji su se otrovali kolačima ili sladoledom koje će zbog toga pamtiti cijeli život. 
   Kako što prije ozdraviti   
   Kod probavnih smetnji uzrokovanih ljetnim virozama važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, kako bi se izbjegla dehidracija. Nije dobro piti previše hladnu vodu, neka bude sobne temperature, jer također može izazvati mučninu. Treba prilagoditi prehranu, pridržavati se dijete, mirovati,  pa i odležati ako treba nekoliko dana, odnosno uzeti bolovanje, ako su vas tegobe previše iscrpile. Dijeta se sastoji od kuhane hrane kao što su  lagane juhe, kuhana riža, mrkva, čajevi, dvopek, dobro oprano voće. Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no, liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje, a pogotovo ako se radi o djeci. Kako je najčešće riječ o virozama, nikako ne uzimajte na svoju ruku antibiotike, koji pomažu kod bakterijskih infekcija. 
   Salmonela
   Kako biste se zaštitili od probavnih tegoba, preventiva je često pranje ruku, pravilna obrada hrane, te izbjegavanje namirnica koje su u ljetnim mjesecima najčešći uzrok crijevnih viroza. Sladoledi, kolači s jajima, to su slastice koje se lako i najviše kvare po vrućinama kakve smo imali proteklih dana. Treba izbjegavati kremaste kolače, pogotovo ako su izvan hladnjaka dulje vrijeme. Mogu uzrokovati crijevne viroze, te salmonelu, koja se kod nekih bolesnika mora liječiti antibioticima i može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ljetne crijevne infekcije često i izaziva upravo bakterija salmonela. 
   Oprez s hranom  
   Česta je ljeti i Campilo bacter, bakterija koja se javlja u mesu, mlijeku, jajima, treba paziti kod piletine i puretine da bude pravilno termički obrađena. Prenosi se rukama, zato je kod djece, koja ovu probavnu tegobu teže podnose, posebice važno ustrajati na higijeni ruku. Nemojte zaboraviti da se neugodne bakterije lako razmnože u hrani koja stoji izvan hladnjaka, ali i na površinama koje koristite kod pripreme namirnica,  od kuhinjskog stola do zdjela. Preporuka je ljeti skuhanu hranu što prije potrošiti.    
   Crijevne infekcije kod djece
   Mala djeca se lako zaraze bilo od vršnjaka ili u obitelji gdje ima i odrasle djece  koja su kakvu virozu donijela s igrališta, bazena ili vrtića. I kod djece crijevne viroze često znaju biti praćene povišenom temperaturom, te povraćanjem. Kod djece je pogotovo važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu, jer se može dogoditi da dehidriraju. Rehidraciju treba provoditi pripravcima koji sadrže minerale, mogu se kupiti u ljekarni, a djetetu dajte piti tekućinu (vodu ili čaj) sa rehidracijskim pripravkom što češće, u manjim količinama. Snižavajte temperaturu djetetu te mu lagano uvodite u prehranu namirnice koje će mu pomoći da se što prije oporavi. To mogu biti juhe, kuhano meso, riža, mrkva, jabuka. Inače, ljeti pazite koje namirnice djeca konzumiraju, dobro operite svježe voće i povrće koje jedu, a posebice se mora paziti na higijenu i djeci što češće prati ruke. Vrlo čest uzročnik bakterijskih infekcija kod djece u dobi do dvije godine uzrokuje Camylobacter. U organizam dospije preko nedovoljno kuhane hrane, nepasteriziranog mlijeka ili pak nečiste vode. U pravilu ne zahtijeva antibiotsku terapiju. 
   Urinarne infekcije 
   Mnoge ljeti ne zaobiđe ni urinarna infekcija. To možete izbjeći tako što se nećete zadržavati u mokrom kupaćem kostimu ili imati stalno otkriven trbuh, jer mjehur na takvo učestalo pothlađivanje odgovara upalom, koja se ponajprije manifestira peckanjem, mogući su i bolovi u donjem dijelu trbuha ili u leđima, a također i lagano povišena temperatura. Za početak izbjegavajte propuh, bilo onaj zbog otvorenih prozora u autu ili puhanje od klima uređaja u stanu ili na radnim mjestu. Infekcije  otjerajte s puno tekućine, pijte barem dvije litre dnevno, a odlična je u borbi s urinarnim infekcijama brusnica. Pijte sok ili čaj od bobica brusnice koje imaju jako antibakterijsko djelovanje. Isto se djelovanje pripisuje i soku od borovnice. Preporuka je popiti dnevno 2 do 3 čaše soka od brusnice ili borovnice, a potrebno je kontinuirano piti te sokove barem dva mjeseca kako bi djelovali. 

(M.G.)


   
 M.G. 

Čuvajte se ljetnih viroza

<para>Nametnuti standardi ljepote<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Današnji standardi ljepote su žešći nego ikad - ako se ne uklapamo u kalup, s nama nije nešto u redu. Pokušavajući prilagoditi se standardima, često brigu o sebi poistovjećujemo s održavanjem vanjske ljepote nerijetko ugrožavajući vlastito zdravlje. Vrlo često ignoriramo brigu o sebi ili se brinemo tek kad nešto s našim tijelom nije u redu – tada, poput pokvarenog automobila, odlazimo na «popravke», uređujemo, zatežemo, oduzimamo ili dodajemo. Mnoge od nas traže savjet od muškaraca, misleći da oni bolje razumiju kako funkcionira naše žensko tijelo, negirajući jedinstvenu žensku mudrost. Pouzdajemo se u raznorazne preparate i proizvode, konzumiramo aditive u prehrani misleći da nisu štetni za naše zdravlje – da jesu ne bi bili na policama naših dućana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tako neprestano brigu i odgovornost za svoje zdravlje smještamo negdje izvan nas i nismo svjesne što zaista znači brinuti o sebi. Prvi korak je napraviti zaokret zauzeti aktivan stav prema sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aktivan pozitivan stav prema sebi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlade žene se danas sve češće susreću s anoreksijom, bulimijom i sl., ali ovi poremećaji nisu središte problema, oni su posljedica - uzroci počinju puno prije manifestacije poremećaja.  Promotrimo, primjerice, kako se odnosimo prema starijim ženama i kojim ih se izrazima naziva u našoj kulturi – ovaj odnos negira respekt prema iskustvu i mudrosti koja dolazi s godinama. Imperativ za žene je izgledati mlađe, a poznato je da muškarci «dobivaju na vrijednosti» s godinama. Osim što je potrebno izgledati što mlađe, poželjno je izgledati u skladu s društveno postavljenim standardom ljepote: mlada, vitka, visoka, porculanskog tena... – kao retuširane fotografije s naslovnica magazina. Takav strašan pritisak koji se očituje u različitim segmentima veoma utječe na stvaranje slike o vlastitom tijelu. Ako zatvorimo oči i probamo prizvati sliku koju imamo o svom tijelu, žene se  uglavnom zadržavaju na određenim problemima: «Imam veliki nos», no pitanje je u odnosu na koga. Kako kad smo svi različiti? U odnosu na koga imamo tu sliku o sebi koju imamo? U odnosu na standarde koje nam postavljaju izvana. Poznato je da milijuni djevojčica odrastaju u uvjerenju da je lutka Barbie ideal ljepote dok je ona zapravo karikatura ženske ljepote te bi u stvarnosti, zbog svojih proporcija, hodala četveronoške (visoka, premala stopala, uzak struk).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi znamo da stres negativno utječe na naše zdravlje i znamo prepoznati čimbenike koji ga uvjetuju, ali nismo svjesni da je najstresnija za žensko zdravlje upravo slika o samoj sebi. Mi svaki dan živimo s tom slikom, što smo nesigurnije, što manje volimo tu sliku to je ona veći teret, veći stres. Upravo ta slika utječe na to što kupujemo, koje namirnice konzumiramo, na kojim smo dijetama, zašto poduzimamo estetske zahvate... Prilagođavanje standardima zahtijeva usklađivanje prema van (želim izgledati kao...), a ne prema unutra, ono zahtijeva  mijenjanje suštine onoga tko i što jesmo, a to je nemoguće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nužno je, dakle, napraviti taj zaokret: uskladiti se i zauzeti aktivan stav prema sebi, biti aktivna prema unutra. Pitanje koje moramo postaviti jest gdje i kako su nastali problemi i kako mi moramo početi taj put brige o sebi. Medicina nam može pomoći pri hitnim intervencijama, no ona nam ne pomaže da održimo svoje zdravlje. Ono što će nam pomoći i o čemu ovisi naše  zdravlje je ono što svakodnevno radimo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U kojim segmentima života možemo napraviti izbore koji će voditi ka zdravlju i pozitivnoj slici o sebi? Kako dišemo je naš izbor, što jedemo, što pijemo je naš izbor, što radimo sa svojim tijelom je naša osobna stvar. S druge strane, komunikacija, nasilje, ljudi oko nas nisu samo pod našim utjecajem. Utjecajem na ono što svaki dan radimo stječemo ljubav prema sebi, sigurnost. Ako počnemo voljeti sebe onakve kakve jesmo velika je mogućnost da nas i okolina tako doživljava, ili ćemo joj barem dati puno manje prostora da manipulira i utječe na nas. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana i zdravlje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Briga o sebi mora polaziti od našeg zdravlja i naših potreba. Prehrana je vrlo važna, ali to nikako ne podrazumijeva dijete. Mučenje dijetama i preparatima nije put zdravlja. Višak kilograma predstavlja težnju da se tijelo zaštiti, potrebu za osjećajem zaštićenosti. Dijeta je lovljenje standarda, gdje je cilj postići standardnu vitkost. Umjesto toga, trebamo govoriti o individualnoj vitkosti– da se osjećamo dobro, da imamo energije – što je pitanje brige o sebi,  zaokret prema unutra, a ne lovljenje vanjskih standarda. Kad jačamo samopouzdanje, ljubav prema sebi, ne treba nam zaštita jer se dobro osjećamo, postižemo ravnotežu sa samom sobom, odnosno individualnu vitkost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgled mora biti posljedica, ne uzrok. Kad smo dobro, kad smo zdrave, mi zračimo ljepotom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada govorimo o hrani, bitno je reći da višak kilograma često ne uzrokuje količina nego kvaliteta namirnica, način i vrijeme jedenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas na policama trgovina imamo namirnice vrlo diskutabilne kvalitete: rafinirani proizvodi, masnoće, bijeli šećer, koji predstavljaju najveće probleme pri stvaranju zdravlja. Ne donose nam ništa osim nepotrebnih viškova i usput kradu organizmu potrebne tvari, najčešće kalcij. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Menstrualni ciklusi – prilike za promjenu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka faza života zahtijeva posebnu brigu o sebi, svaka životna dob donosi nove izazove. Moramo inzistirati na vremenu za sebe kako bismo se mogle obnoviti i očuvati svoje zdravlje. Menstrualni ciklus se u medijima prikazuje kao nešto što žene imaju, ali se treba ponašati kao da se ništa ne događa, ne smijemo dopustiti da se to vidi. Menstrualni ciklus je idealan pokazatelj promjena, kao i mijena godišnjih doba tijekom kojih pratimo rast energije, raspršivanje, kondenzaciju (skupljanje plodova), mirovanje i prikupljanje snage.  Mudrost menstrualnog ciklusa nas uči da promatramo i shvatimo da plovimo u ciklusu, skupljamo iskustva i uvijek izađemo mudrije. To je vrijeme da si postavljamo pitanja: Zašto smo nervozne u PMSu, što nas ljuti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica knjiga Žensko tijelo - ženska mudrost i Mudrost menopauze, Christianne Northrup, tako kaže da svaka žena ima oko 520 prilika za promjenu, a finalna je menopauza. Mudrost našeg tijela dolazi u ciklusima, nije ravna crta. Menstruacija nije nešto čega se treba stidjeti, to je ono što nas čini ženama. To je prilika da se pozabavimo sa samima sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene - zdravlje i ljepota žene Koliko znamo o obnavljanju svog zdravlja? Nametnuti standardi ljepote
   Današnji standardi ljepote su žešći nego ikad - ako se ne uklapamo u kalup, s nama nije nešto u redu. Pokušavajući prilagoditi se standardima, često brigu o sebi poistovjećujemo s održavanjem vanjske ljepote nerijetko ugrožavajući vlastito zdravlje. Vrlo često ignoriramo brigu o sebi ili se brinemo tek kad nešto s našim tijelom nije u redu – tada, poput pokvarenog automobila, odlazimo na «popravke», uređujemo, zatežemo, oduzimamo ili dodajemo. Mnoge od nas traže savjet od muškaraca, misleći da oni bolje razumiju kako funkcionira naše žensko tijelo, negirajući jedinstvenu žensku mudrost. Pouzdajemo se u raznorazne preparate i proizvode, konzumiramo aditive u prehrani misleći da nisu štetni za naše zdravlje – da jesu ne bi bili na policama naših dućana.
   Tako neprestano brigu i odgovornost za svoje zdravlje smještamo negdje izvan nas i nismo svjesne što zaista znači brinuti o sebi. Prvi korak je napraviti zaokret zauzeti aktivan stav prema sebi.
   Aktivan pozitivan stav prema sebi 
   Mlade žene se danas sve češće susreću s anoreksijom, bulimijom i sl., ali ovi poremećaji nisu središte problema, oni su posljedica - uzroci počinju puno prije manifestacije poremećaja.  Promotrimo, primjerice, kako se odnosimo prema starijim ženama i kojim ih se izrazima naziva u našoj kulturi – ovaj odnos negira respekt prema iskustvu i mudrosti koja dolazi s godinama. Imperativ za žene je izgledati mlađe, a poznato je da muškarci «dobivaju na vrijednosti» s godinama. Osim što je potrebno izgledati što mlađe, poželjno je izgledati u skladu s društveno postavljenim standardom ljepote: mlada, vitka, visoka, porculanskog tena... – kao retuširane fotografije s naslovnica magazina. Takav strašan pritisak koji se očituje u različitim segmentima veoma utječe na stvaranje slike o vlastitom tijelu. Ako zatvorimo oči i probamo prizvati sliku koju imamo o svom tijelu, žene se  uglavnom zadržavaju na određenim problemima: «Imam veliki nos», no pitanje je u odnosu na koga. Kako kad smo svi različiti? U odnosu na koga imamo tu sliku o sebi koju imamo? U odnosu na standarde koje nam postavljaju izvana. Poznato je da milijuni djevojčica odrastaju u uvjerenju da je lutka Barbie ideal ljepote dok je ona zapravo karikatura ženske ljepote te bi u stvarnosti, zbog svojih proporcija, hodala četveronoške (visoka, premala stopala, uzak struk).
   Svi znamo da stres negativno utječe na naše zdravlje i znamo prepoznati čimbenike koji ga uvjetuju, ali nismo svjesni da je najstresnija za žensko zdravlje upravo slika o samoj sebi. Mi svaki dan živimo s tom slikom, što smo nesigurnije, što manje volimo tu sliku to je ona veći teret, veći stres. Upravo ta slika utječe na to što kupujemo, koje namirnice konzumiramo, na kojim smo dijetama, zašto poduzimamo estetske zahvate... Prilagođavanje standardima zahtijeva usklađivanje prema van (želim izgledati kao...), a ne prema unutra, ono zahtijeva  mijenjanje suštine onoga tko i što jesmo, a to je nemoguće. 
   Nužno je, dakle, napraviti taj zaokret: uskladiti se i zauzeti aktivan stav prema sebi, biti aktivna prema unutra. Pitanje koje moramo postaviti jest gdje i kako su nastali problemi i kako mi moramo početi taj put brige o sebi. Medicina nam može pomoći pri hitnim intervencijama, no ona nam ne pomaže da održimo svoje zdravlje. Ono što će nam pomoći i o čemu ovisi naše  zdravlje je ono što svakodnevno radimo. 
   U kojim segmentima života možemo napraviti izbore koji će voditi ka zdravlju i pozitivnoj slici o sebi? Kako dišemo je naš izbor, što jedemo, što pijemo je naš izbor, što radimo sa svojim tijelom je naša osobna stvar. S druge strane, komunikacija, nasilje, ljudi oko nas nisu samo pod našim utjecajem. Utjecajem na ono što svaki dan radimo stječemo ljubav prema sebi, sigurnost. Ako počnemo voljeti sebe onakve kakve jesmo velika je mogućnost da nas i okolina tako doživljava, ili ćemo joj barem dati puno manje prostora da manipulira i utječe na nas. 
   Prehrana i zdravlje
   Briga o sebi mora polaziti od našeg zdravlja i naših potreba. Prehrana je vrlo važna, ali to nikako ne podrazumijeva dijete. Mučenje dijetama i preparatima nije put zdravlja. Višak kilograma predstavlja težnju da se tijelo zaštiti, potrebu za osjećajem zaštićenosti. Dijeta je lovljenje standarda, gdje je cilj postići standardnu vitkost. Umjesto toga, trebamo govoriti o individualnoj vitkosti– da se osjećamo dobro, da imamo energije – što je pitanje brige o sebi,  zaokret prema unutra, a ne lovljenje vanjskih standarda. Kad jačamo samopouzdanje, ljubav prema sebi, ne treba nam zaštita jer se dobro osjećamo, postižemo ravnotežu sa samom sobom, odnosno individualnu vitkost. Izgled mora biti posljedica, ne uzrok. Kad smo dobro, kad smo zdrave, mi zračimo ljepotom.
   Kada govorimo o hrani, bitno je reći da višak kilograma često ne uzrokuje količina nego kvaliteta namirnica, način i vrijeme jedenja. Danas na policama trgovina imamo namirnice vrlo diskutabilne kvalitete: rafinirani proizvodi, masnoće, bijeli šećer, koji predstavljaju najveće probleme pri stvaranju zdravlja. Ne donose nam ništa osim nepotrebnih viškova i usput kradu organizmu potrebne tvari, najčešće kalcij. 
   Menstrualni ciklusi – prilike za promjenu
   Svaka faza života zahtijeva posebnu brigu o sebi, svaka životna dob donosi nove izazove. Moramo inzistirati na vremenu za sebe kako bismo se mogle obnoviti i očuvati svoje zdravlje. Menstrualni ciklus se u medijima prikazuje kao nešto što žene imaju, ali se treba ponašati kao da se ništa ne događa, ne smijemo dopustiti da se to vidi. Menstrualni ciklus je idealan pokazatelj promjena, kao i mijena godišnjih doba tijekom kojih pratimo rast energije, raspršivanje, kondenzaciju (skupljanje plodova), mirovanje i prikupljanje snage.  Mudrost menstrualnog ciklusa nas uči da promatramo i shvatimo da plovimo u ciklusu, skupljamo iskustva i uvijek izađemo mudrije. To je vrijeme da si postavljamo pitanja: Zašto smo nervozne u PMSu, što nas ljuti? Autorica knjiga Žensko tijelo - ženska mudrost i Mudrost menopauze, Christianne Northrup, tako kaže da svaka žena ima oko 520 prilika za promjenu, a finalna je menopauza. Mudrost našeg tijela dolazi u ciklusima, nije ravna crta. Menstruacija nije nešto čega se treba stidjeti, to je ono što nas čini ženama. To je prilika da se pozabavimo sa samima sobom.
   

Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene - zdravlje i ljepota žene

<para>Jedan od najmrskijih parazita koji nas napadaju svakako su krpelji. Ako ste obraćali pozornost, nekako se čini da ove godine ima dosta vijesti o ljudima koji su se radi krpelja zarazili nekom od bolesti koje oni prenose. Upravo radi toga važno je znati se zaštititi, te znati pravilno reagirati u slučaju ako vas je ubo krpelj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, oni su svejedno velika opasnost za ljubitelje prirode, a posebice će to biti kad vrućine malo popuste, krajem kolovoza i u rujnu.  Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudi se s pravom najviše boje meningoencefalitisa, bolesti upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. U tom slučaju bolesnik mora hitno u bolnicu Inkubacija krpeljnog meningoencefalitisa traje sedam do deset dana. Na sreću, smrtnost je mala (ipak, moguća je), no nakon preboljela meningitisa kao posljedica može se javiti epilepsija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolest ima dvije faze, piše portal Medicina.hr: - prvu fazu u kojoj prevladavaju opći simptomi bolesti, temperatura, bolovi u cijelom tijelu, povraćanje, slično kao kod gripe. U drugoj fazi se na ove simptome još pridodaju i znakovi upale središnjeg živčanog sustava, slabosti mišića (napose gornjih udova), meningitis, vrtoglavica, pospanost. Između ove dvije faze bolesti postoji period latencije koji traje između 5 i 10 dana. Bolest ne mora nužno imati ovakav tijek, može se javiti samo prva faza bolesti, ili se pak prva faza ne razvije a bolest počne drugom fazom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije svaki ubod krpelja opasan. Nekad tijelo ima toliko snage da se obrani i od zaraženog krpelja. Vaš se obrambeni mehanizam može sasvim dobro obračunati s virusom prije nego se bolest pojavi. No, ako ste osjetljiviji i nemate jak obrambeni mehanizam, možete oboljeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. Bitno je istaknuti da krpelj nakon što dospije na domaćina oko 6 sati traži mjesto za hranjenje, 2 sata buši kroz kožu, i potrebno je najmanje 10 sati da siše kako bi ta osoba bila zaražena. Ovaj prikaz govori da ima vremena za djelovanje prije nego što krpelj nekoga zarazi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice, stavite čarape preko nogavica i majicu u hlače jer tako produžavamo put koji krpelj treba preći i povećavamo mogućnost pronalaženja krpelja tijekom njegova kretanja. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu i mjesta gdje je koža najnježnija, primjerice iza uha, na vratu, pod pauzuhom, među nogama, na donjem trbuhu i sa stražnje strane koljena gdje se krpelji vole smjestiti. Odjeću koji ste imali obučenu (ukoliko nosimo odjeću svijetlih boja povećavamo mogućnost uočavanja krpelja uslijed boljeg kontrasta) odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što ako vas ubode krpelj?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Nikako ga nemojte naglo čupati jer tada postoji šansa da rilce ostane u koži. Obuhvatite gapincetom, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e80e74a6-35bc-11eb-9c00-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važno!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti (posebice ako se radi o simptomima meningoencefalitisa), odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f2f631f6-35bc-11eb-a270-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>  <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd2e39a2-35bc-11eb-97b4-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovako izgleda osip, simptom Lajmske borelioze</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode Ljudi se s pravom boje bolesti koje krpelji prenose Jedan od najmrskijih parazita koji nas napadaju svakako su krpelji. Ako ste obraćali pozornost, nekako se čini da ove godine ima dosta vijesti o ljudima koji su se radi krpelja zarazili nekom od bolesti koje oni prenose. Upravo radi toga važno je znati se zaštititi, te znati pravilno reagirati u slučaju ako vas je ubo krpelj. 
   Iako krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, oni su svejedno velika opasnost za ljubitelje prirode, a posebice će to biti kad vrućine malo popuste, krajem kolovoza i u rujnu.  Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.
   Ljudi se s pravom najviše boje meningoencefalitisa, bolesti upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. U tom slučaju bolesnik mora hitno u bolnicu Inkubacija krpeljnog meningoencefalitisa traje sedam do deset dana. Na sreću, smrtnost je mala (ipak, moguća je), no nakon preboljela meningitisa kao posljedica može se javiti epilepsija. 
   Bolest ima dvije faze, piše portal Medicina.hr: - prvu fazu u kojoj prevladavaju opći simptomi bolesti, temperatura, bolovi u cijelom tijelu, povraćanje, slično kao kod gripe. U drugoj fazi se na ove simptome još pridodaju i znakovi upale središnjeg živčanog sustava, slabosti mišića (napose gornjih udova), meningitis, vrtoglavica, pospanost. Između ove dvije faze bolesti postoji period latencije koji traje između 5 i 10 dana. Bolest ne mora nužno imati ovakav tijek, može se javiti samo prva faza bolesti, ili se pak prva faza ne razvije a bolest počne drugom fazom.
   Nije svaki ubod krpelja opasan. Nekad tijelo ima toliko snage da se obrani i od zaraženog krpelja. Vaš se obrambeni mehanizam može sasvim dobro obračunati s virusom prije nego se bolest pojavi. No, ako ste osjetljiviji i nemate jak obrambeni mehanizam, možete oboljeti. 
   Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku.
   Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. Bitno je istaknuti da krpelj nakon što dospije na domaćina oko 6 sati traži mjesto za hranjenje, 2 sata buši kroz kožu, i potrebno je najmanje 10 sati da siše kako bi ta osoba bila zaražena. Ovaj prikaz govori da ima vremena za djelovanje prije nego što krpelj nekoga zarazi.
   No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice, stavite čarape preko nogavica i majicu u hlače jer tako produžavamo put koji krpelj treba preći i povećavamo mogućnost pronalaženja krpelja tijekom njegova kretanja. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu i mjesta gdje je koža najnježnija, primjerice iza uha, na vratu, pod pauzuhom, među nogama, na donjem trbuhu i sa stražnje strane koljena gdje se krpelji vole smjestiti. Odjeću koji ste imali obučenu (ukoliko nosimo odjeću svijetlih boja povećavamo mogućnost uočavanja krpelja uslijed boljeg kontrasta) odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.
   Što ako vas ubode krpelj?
   Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Nikako ga nemojte naglo čupati jer tada postoji šansa da rilce ostane u koži. Obuhvatite gapincetom, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti.
   


   
   


   
   Važno!
   Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti (posebice ako se radi o simptomima meningoencefalitisa), odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.
   


     
   Ovako izgleda osip, simptom Lajmske borelioze

   
 žena.hr 

Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode

<para>Pečenje žgaravice je nešto o čemu većina ljudi ne voli pričati, iako mnogi imaju s tim problema. Ona se kod nekih može javljati u vrlo blagom obliku, dok drugi gotovo svakodnevno imaju problema sa njom, što može biti pretkazatelj određenih težih bolesti, pa je zbog toga potrebno potražiti pomoć liječnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje godinama imaju poteškoća s njom, već znaju nakon koje hrane ih ona peče ili primjerice znaju da će im se nakon određene količine hrane javiti osjećaj pečenja, pa zbog toga i mogu pojavu tegoba i kontrolirati. Na žalost, ne postoji nikakav lijek niti kirurški zahvat koji bi zauvijek riješio taj problem, no kod osoba koje imaju poteškoća cilj je da prepoznaju i izbjegnu osobnog okidača žgaravice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prodor kiseline u jednjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, što je to ustvari žgaravica? Radi se o pojavi kada se želučana kiselina digne iz želuca u jednjak, što izaziva bol i pečenje. Mišić koji se zove donji sfinkter jednjaka  uglavnom sprečava ulazak želučane kiseline u jednjak. Kod žgaravice, kiselina ulazi u jednjak, a to stanje zove se refluks. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što smo spomenuli određene vrste hrane kod određenih osoba mogu uzrokovati prodor kiseline u jednjak, dok kod drugih prevelika konzumacija hrane. Trudnice često imaju problema sa žgaravicom, te osobe sa hernijom. Osim hrane i lijekovi mogu potaknuti ili pojačati žgaravicu, kao što su aspirin, antibiotici, antidepresivi i sedativi. No, koji god uzrok bio, ono što je najvažnije je kako ju ublažiti ili na kraju krajeva spriječiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čajevi protiv žgaravice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čim osjetite da vas počinje peči žgaravice, prvo što možete napraviti je popiti čašu vode koja će isprati kiselinu u jednjaku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako biste olakšali žgaravicu, žličicu svježe narezanog đumbira stavite u šalicu kipuće vode, nakon 10 minuta procijedite i popijte. Đumbir će vam opustiti stjenke jednjaka, što će spriječiti dizanje kiseline. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi čaj koji možete spraviti je onaj od sjemenki aniša ili kima ili komorača. Dodajte dvije žličice neke od tih sjemenki u kipuću vodu i ostavite 10 minuta da se namače, procijedite i popijte čaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U ayurvedskoj medicini protiv žgaravice preporučuju čaj od smrvljenog cimeta, čija se jedna žličica stavi u šalicu kipuće vode, pričeka 10 minuta, procijedi i popije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj protiv žgaravice možete još spraviti od korijena bijelog sljeza, čija sluz štiti jednjak od želučane kiseline. Dovoljna vam je jedna žličica korijena na šalicu kipuće vode, a preporuča se do četiri šalice na dan. Sličan čaj možete spraviti od glatkog brijesta.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobra, stara soda-bikarbona<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako niste osoba koja voli čajeve ili ste jednostavno rijetko u prigodi da ih spravljate postoje jednostavniji načini da ublažite žgaravicu, no pitanje je koliko će oni biti djelotvorni. Dobro je poznato da i sama slina ublažuje djelovanje želučane kiseline, pa ako progutate više sline, žgaravica će vas manje peči. Zato žvačite žvakaće gume, jedite bombone ili bilo što od čega proizvodite više sline. Nekima je dovoljno da pomisle na ukusno jelo i da započnu povećanu proizvodnju sline. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi poznati, gotovo već i narodni lijek protiv žgaravice je soda-bikarbona jer je ona lužata, pa neutralizira kiselinu. Sve što trebate je pola žličice sode pomiješati s nekoliko kapi limunovog soka i pola čaše tople vode. Nemojte piti jače razrijeđenu sodu bikarbonu, a posebno ne bez limuna koji neutralizira plin koji stvara soda prilikom dodira sa kiselinom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sokovi od mrkve, krastavaca, rotkvice ili cikle su lužnati pa isto tako mogu ublažiti žgaravicu. Ako ne volite sokove od tog povrća, možete i pojesti to voće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Miran san i gravitacija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod pečenja žgaravice svaki dobar savjet može biti zlata vrijedan. Kada imate problema, koristite gravitaciju u svoju korist. Kada stojite, kiselina će se lakše vratiti u želudac. Ako je moguće nemojte ležati tako dugo dok vam žgaravica ne prođe. Također, nemojte ležati nakon obroka ili jesti dva do tri sata prije spavanja kako biste spriječili da vam se javi u noći. No, ukoliko niti to ne pomaže, uzdignuto uzglavlje u krevetu bi moglo pomoći ili primjerice spavanje na lijevoj strani. Naime, kada legnete na lijevu stranu, želudac se objesi u stranu dalje od donjeg sfinktera, pa je i sadržaj želuca dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Manji i češći obroci također vam mogu pomoći u smanjenju proizvodnje želučane kiseli, pa prema tome i njezino prodiranje u jednjak. I na kraju, upozorenje za pušače. Istraživanja su pokazala da pušenje opušta donji dio sfinkter jednjaka, a isto vrijedi i za pasivne pušaće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja jela izbjegavati ako imate problema sa žgaravicom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Pivo, vino i druga alkoholna pića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Mlijeko<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Kava i sve vrste Cola<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Čokoladu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Gazirana pića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Prženu i masnu hranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Agrume i sokove (kisele)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Paprenu metvicu   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uh, kako me peče žgaravica... Koliko ste puta čuli tu izjavi ili ste ju sami rekli. Ako vam je dosta tableta protiv žgaravice mi vam nudimo prirodne i jednako djelotvorne načine sprečavanja neugode Pečenje žgaravice je nešto o čemu većina ljudi ne voli pričati, iako mnogi imaju s tim problema. Ona se kod nekih može javljati u vrlo blagom obliku, dok drugi gotovo svakodnevno imaju problema sa njom, što može biti pretkazatelj određenih težih bolesti, pa je zbog toga potrebno potražiti pomoć liječnika.
   Osobe koje godinama imaju poteškoća s njom, već znaju nakon koje hrane ih ona peče ili primjerice znaju da će im se nakon određene količine hrane javiti osjećaj pečenja, pa zbog toga i mogu pojavu tegoba i kontrolirati. Na žalost, ne postoji nikakav lijek niti kirurški zahvat koji bi zauvijek riješio taj problem, no kod osoba koje imaju poteškoća cilj je da prepoznaju i izbjegnu osobnog okidača žgaravice. 
   Prodor kiseline u jednjak
   No, što je to ustvari žgaravica? Radi se o pojavi kada se želučana kiselina digne iz želuca u jednjak, što izaziva bol i pečenje. Mišić koji se zove donji sfinkter jednjaka  uglavnom sprečava ulazak želučane kiseline u jednjak. Kod žgaravice, kiselina ulazi u jednjak, a to stanje zove se refluks. 
   Kao što smo spomenuli određene vrste hrane kod određenih osoba mogu uzrokovati prodor kiseline u jednjak, dok kod drugih prevelika konzumacija hrane. Trudnice često imaju problema sa žgaravicom, te osobe sa hernijom. Osim hrane i lijekovi mogu potaknuti ili pojačati žgaravicu, kao što su aspirin, antibiotici, antidepresivi i sedativi. No, koji god uzrok bio, ono što je najvažnije je kako ju ublažiti ili na kraju krajeva spriječiti. 
   Čajevi protiv žgaravice
   Čim osjetite da vas počinje peči žgaravice, prvo što možete napraviti je popiti čašu vode koja će isprati kiselinu u jednjaku. Kako biste olakšali žgaravicu, žličicu svježe narezanog đumbira stavite u šalicu kipuće vode, nakon 10 minuta procijedite i popijte. Đumbir će vam opustiti stjenke jednjaka, što će spriječiti dizanje kiseline. 
   Drugi čaj koji možete spraviti je onaj od sjemenki aniša ili kima ili komorača. Dodajte dvije žličice neke od tih sjemenki u kipuću vodu i ostavite 10 minuta da se namače, procijedite i popijte čaj. 
   U ayurvedskoj medicini protiv žgaravice preporučuju čaj od smrvljenog cimeta, čija se jedna žličica stavi u šalicu kipuće vode, pričeka 10 minuta, procijedi i popije.
   Čaj protiv žgaravice možete još spraviti od korijena bijelog sljeza, čija sluz štiti jednjak od želučane kiseline. Dovoljna vam je jedna žličica korijena na šalicu kipuće vode, a preporuča se do četiri šalice na dan. Sličan čaj možete spraviti od glatkog brijesta.  
   Dobra, stara soda-bikarbona
   Ako niste osoba koja voli čajeve ili ste jednostavno rijetko u prigodi da ih spravljate postoje jednostavniji načini da ublažite žgaravicu, no pitanje je koliko će oni biti djelotvorni. Dobro je poznato da i sama slina ublažuje djelovanje želučane kiseline, pa ako progutate više sline, žgaravica će vas manje peči. Zato žvačite žvakaće gume, jedite bombone ili bilo što od čega proizvodite više sline. Nekima je dovoljno da pomisle na ukusno jelo i da započnu povećanu proizvodnju sline. 
   Drugi poznati, gotovo već i narodni lijek protiv žgaravice je soda-bikarbona jer je ona lužata, pa neutralizira kiselinu. Sve što trebate je pola žličice sode pomiješati s nekoliko kapi limunovog soka i pola čaše tople vode. Nemojte piti jače razrijeđenu sodu bikarbonu, a posebno ne bez limuna koji neutralizira plin koji stvara soda prilikom dodira sa kiselinom. 
   Sokovi od mrkve, krastavaca, rotkvice ili cikle su lužnati pa isto tako mogu ublažiti žgaravicu. Ako ne volite sokove od tog povrća, možete i pojesti to voće. 
   Miran san i gravitacija
   Kod pečenja žgaravice svaki dobar savjet može biti zlata vrijedan. Kada imate problema, koristite gravitaciju u svoju korist. Kada stojite, kiselina će se lakše vratiti u želudac. Ako je moguće nemojte ležati tako dugo dok vam žgaravica ne prođe. Također, nemojte ležati nakon obroka ili jesti dva do tri sata prije spavanja kako biste spriječili da vam se javi u noći. No, ukoliko niti to ne pomaže, uzdignuto uzglavlje u krevetu bi moglo pomoći ili primjerice spavanje na lijevoj strani. Naime, kada legnete na lijevu stranu, želudac se objesi u stranu dalje od donjeg sfinktera, pa je i sadržaj želuca dalje. 
   Manji i češći obroci također vam mogu pomoći u smanjenju proizvodnje želučane kiseli, pa prema tome i njezino prodiranje u jednjak. I na kraju, upozorenje za pušače. Istraživanja su pokazala da pušenje opušta donji dio sfinkter jednjaka, a isto vrijedi i za pasivne pušaće. 
   Koja jela izbjegavati ako imate problema sa žgaravicom?1. Pivo, vino i druga alkoholna pića2. Mlijeko3. Kava i sve vrste Cola4. Čokoladu5. Gazirana pića6. Prženu i masnu hranu7. Agrume i sokove (kisele)8. Paprenu metvicu   

   (vam)


   
 Va.M. 

Uh, kako me peče žgaravica...

<para>Od ovog tjedna krećemo sa posebnom suradnjom sa Makronovom - sa konceptom nazvanim Cjelovito zdravlje žene. Makronovin koncept cjelovitog zdravlja žene podrazumijeva cjelovit pogled na položaj žene u našem društvu, uključujući zdravstvene, socijalne i kulturološke aspekte, s ciljem edukacije o mogućnostima realizacije žena u modernom društvu i unaprjeđenja kvalitete njihova življenja. Osmislila ga je Jadranka Boban Pejić, stručnjakinja za prirodnu prehranu i direktorica Biovege. Ovaj koncept je nastao na osnovu  njena dva uvida. Kako je tijekom godina radila sa tisućama žena, uvidjela je koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi je uvid stekla na osnovu percepcije medija koji svode žene na izgled, uputu kako bi se žena trebala brinuti o svom izgledu, a nedostaje dodatna edukacija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pitali smo je nekoliko pitanja koje se odnose na prehranu i žensko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Niz godina bavite se makrobiotikom. Što najčešće ljude motivira da se prebace na makrobiotički način prehrane?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pa nekad je to bio prvenstveno zdravstveni problem. Prije 20-tak godina za ovakve promjene su bili zainteresirani samo ljudi koji su imali neki zdravstveni problem. Jer samo neki veliki problem može čovjeka motivirati da promjeni svoje navike.  Međutim u zadnje vrijeme primjetno je da ljudi traže načine kako da se jednostavno osjećaju bolje, kako da imaju više energije, kako da žive radosnije i to su glavni motivacijski faktori. Ljudi jednostavno osjećaju da ih ne zadovoljava automatizam, život po špranci, nego traže nešto drugo. I onda se okreću istraživanju kako se kvalitetnije hraniti. Naravno, makrobiotika nije samo kvalitetnija prehrana, ona je i stil življenja. Ona znači kvalitetnije živjeti, baviti se i fizičkom aktivnošću, disati drugačije, razmišljati kako komuniciramo s drugima,  kakvi su nam odnosi, koliko smo sami sa sobom u redu. To je preispitivanje i unapređivanje na svim razinama našeg postojanja. Danas je bitan preokret da je sve više mlađih ljudi i ljudi koji nemaju teže zdravstvene probleme, ali koji se jednostavno žele bolje osjećati. Mislim da je ta svijest o važnosti prehrane danas veća  nego što je prije bila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hranu možemo gledati kao lijek. Brojni se problemi mogu izliječiti hranom. Koje biste namirnice preporučili ženama?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se tiče ženskog zdravlja, za žene je jako važno da jedu cjelovite namirnice, dakle izvore složenih ugljikohidrata, poput cjelovitih žitarica i proizvoda od cjelovitih žitarica, zatim različite mahunarke poput leće, slanutka jer su izuzetno bogate fitoestrogenima. Fitoestrogeni su biljne supstance koje u našim tijelima imaju djelovanje slično hormonima, ali na način da u biti oni balansiraju hormonalni sustav. Znači da svakoj ženi pomažu da izbalansira svoj hormonalni sustav, što je izuzetno važno i u slučaju menstrualnog ciklusa, i u slučaju funkcioniranja reproduktivnog sustava, te kasnije u fazama perimenopauze i menopauze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Isto bih preporučila različite vrste sjemenki, među kojima bih osobito preporučila lan i lanene sjemenke. One su izuzetno bogate fitoestrogenima, ali su istovremeno bogate nezasićenim masnim kiselinama pa je onda tu i laneno ulje. Omega 3 je jako važna za funkcioniranje našeg organizma, za zdravlje krvožilnog sustava, a onda opet i za taj balans hormona. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žene bi za svoje zdravlje svakako trebale izbjegavati visokoprocesiranu hranu jer svaka visokoprocesirana hrana kad se uzima u svakodnevno dovodi do jednog začaranog kruga kod žena, a to je: naglo se diže razina glukoze u krvi. Kad se digne razina glukoze u krvi mobilizira se inzulin. Gušterača izlučuje inzulin kojem je zadatak da spusti tu glukozu, no isto tako je to znak za mobilizaciju kalcija, tako da gubimo kalcij kad jedemo visokoprocesiranu hranu, i treći znak je da je to nalog proizvodnje estrogena, tako da to onda dovodi do poremećaja rada hormonalnog sustava. I sa svakodnevnim konzumiranjem bijelog brašna, bijelog šećera i namirnica koje ih sadrže, mi u biti stalno se vrtimo u tom začaranom krugu. Ako govorimo o menstrualnom ciklusu, to su onda definitivno jaki simptomi PMS-a i različiti problemi sa menstrualnim ciklusima, a onda naravno nedostatak energije, kronični umor, manja tolerancija stresa, mogu se pojaviti problemi sa kožom ili zadržavanje tekućine i tako se vrtite u tom začaranom krugu. Pri tom moram istaknuti da naglasak ne bude na tome: „Joj moram prestati jesti ovo i ovo“. Stavite naglasak „Joj moram jesti ovo i ovo.“ Jer što više imam fokus i koncentraciju na to da moram više jesti cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, što više to ubacujem, automatski će ostajati manje prostora za ovu drugu hranu, a puno je pozitivniji pristup jer u isto vrijeme ubacujem zdrave namirnici i vidim kako se osjećam. Naravno to mi diže razinu energiju, a onda jača i voljni aspekt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod žena je veliki problem osteoporoza. Koje su namirnice dobar izvor kalcija?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svo tamnozeleno lisnato povrće, koje danas ljudi gotovo uopće ne jedu, tipa brokula, kelj, kupus, koraba, blitva, salate. Puno ga ima u sjemenkama, pogotovo u sezamu. Sezam je najbogatiji prirodni izvor kalcija. Zatim orašasti plodovi, ali ono što je važno da ga sadrže u obliku koji naše tijelo lako iskorištava. S jedne strane kalcij koji se ne veže lako tijelo izbacuje, a s druge strane se pretvara u kalcifikate/ kamence s kojima imate problema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje namirnice mogu pomoći kod bolnih menstruacija?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod bolnih menstruacija sezam smanjuje kontrakcije. Preporuča se jesti nekoliko žlica sezama dnevno 5 dana prije menstruacije, malo tostiranog i samljevenog. Jer kako ima puno kalcija u sebi, smanjuje kontrakcije koje se javljaju . Sigurno jedenje smeđe riže umjesto bijele pomaže kod bolnih menstruacija. Lan također pomaže – 2 jušne žlice dnevno i naravno neke vrste čajeva, te Zelena magma za žene. Kod uzimanja ovih namirnica baš se primjeti promjena.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje prirodne dodatke prehrani biste vi preporučili za žensko zdravlje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle laneno ulje i lanene sjemenke se mogu preporučiti kao dodatak prehrani, faktički se tako i konzumiraju – 2 jušne žlice lanenih sjemenki ili 2 jušne žlice lanenog ulja dnevno. Može se uzeti samo ili sa nekom salatom. Bitno je da je hladno jer se termičkom obradom gube vrijedni sastojci. Ekstrakt gljive reishi je odličan dodatak prehrani. To se smatra danas najučinkovitijim prirodnim tonikom za jetru. Dakle faktički svaka žena koja ima problema sa debalansom hormona bi mogla uzimati reishi, jer poremećaj hormonalnog sustava također dolazi od jetre. Kako reishi obnavlja funkciju jetre tako indirektno utječe i na hormonalni sustav. Zelena magma za žene je odlična kombinacija jer je to kombinacija zelene magme i vrlo moćnih biljaka koje su se tradicijski u istočnjačkoj medicini koristile za tretiranje ženskih problema, bilo PMS-a, bilo perimenopauze, menopauze, smanjuju navale vrućine, znojenje, itd. Tako da ona pomaže u reguliranju menstrualnog ciklusa.  Bioastin, jer ima najjače protuupalno djelovanje. Za žene koje imaju probleme sa različitim infekcijama, onda je Bioastin odlična nadopuna. Bioastin dokazano povoljno djeluje na reproduktivni sustav. A za one žene koje nemaju takve probleme, ali žele s dolaskom sunčanih dana zaštititi svoju kožu i usporiti procese starenja, odličan je Dermaastin.  On je namijenjen za  usporavanje procesa starenja kože i zaštitu kože od vanjskih utjecaja,  ali iznutra. Zdravlje kože dolazi iznutra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene - prehrana i žensko tijelo Hrana koja pomaže kod najčešćih ženskih problema Od ovog tjedna krećemo sa posebnom suradnjom sa Makronovom - sa konceptom nazvanim Cjelovito zdravlje žene. Makronovin koncept cjelovitog zdravlja žene podrazumijeva cjelovit pogled na položaj žene u našem društvu, uključujući zdravstvene, socijalne i kulturološke aspekte, s ciljem edukacije o mogućnostima realizacije žena u modernom društvu i unaprjeđenja kvalitete njihova življenja. Osmislila ga je Jadranka Boban Pejić, stručnjakinja za prirodnu prehranu i direktorica Biovege. Ovaj koncept je nastao na osnovu  njena dva uvida. Kako je tijekom godina radila sa tisućama žena, uvidjela je koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.Drugi je uvid stekla na osnovu percepcije medija koji svode žene na izgled, uputu kako bi se žena trebala brinuti o svom izgledu, a nedostaje dodatna edukacija. Pitali smo je nekoliko pitanja koje se odnose na prehranu i žensko zdravlje.
   Niz godina bavite se makrobiotikom. Što najčešće ljude motivira da se prebace na makrobiotički način prehrane?Pa nekad je to bio prvenstveno zdravstveni problem. Prije 20-tak godina za ovakve promjene su bili zainteresirani samo ljudi koji su imali neki zdravstveni problem. Jer samo neki veliki problem može čovjeka motivirati da promjeni svoje navike.  Međutim u zadnje vrijeme primjetno je da ljudi traže načine kako da se jednostavno osjećaju bolje, kako da imaju više energije, kako da žive radosnije i to su glavni motivacijski faktori. Ljudi jednostavno osjećaju da ih ne zadovoljava automatizam, život po špranci, nego traže nešto drugo. I onda se okreću istraživanju kako se kvalitetnije hraniti. Naravno, makrobiotika nije samo kvalitetnija prehrana, ona je i stil življenja. Ona znači kvalitetnije živjeti, baviti se i fizičkom aktivnošću, disati drugačije, razmišljati kako komuniciramo s drugima,  kakvi su nam odnosi, koliko smo sami sa sobom u redu. To je preispitivanje i unapređivanje na svim razinama našeg postojanja. Danas je bitan preokret da je sve više mlađih ljudi i ljudi koji nemaju teže zdravstvene probleme, ali koji se jednostavno žele bolje osjećati. Mislim da je ta svijest o važnosti prehrane danas veća  nego što je prije bila.
   Hranu možemo gledati kao lijek. Brojni se problemi mogu izliječiti hranom. Koje biste namirnice preporučili ženama?Što se tiče ženskog zdravlja, za žene je jako važno da jedu cjelovite namirnice, dakle izvore složenih ugljikohidrata, poput cjelovitih žitarica i proizvoda od cjelovitih žitarica, zatim različite mahunarke poput leće, slanutka jer su izuzetno bogate fitoestrogenima. Fitoestrogeni su biljne supstance koje u našim tijelima imaju djelovanje slično hormonima, ali na način da u biti oni balansiraju hormonalni sustav. Znači da svakoj ženi pomažu da izbalansira svoj hormonalni sustav, što je izuzetno važno i u slučaju menstrualnog ciklusa, i u slučaju funkcioniranja reproduktivnog sustava, te kasnije u fazama perimenopauze i menopauze. Isto bih preporučila različite vrste sjemenki, među kojima bih osobito preporučila lan i lanene sjemenke. One su izuzetno bogate fitoestrogenima, ali su istovremeno bogate nezasićenim masnim kiselinama pa je onda tu i laneno ulje. Omega 3 je jako važna za funkcioniranje našeg organizma, za zdravlje krvožilnog sustava, a onda opet i za taj balans hormona. Žene bi za svoje zdravlje svakako trebale izbjegavati visokoprocesiranu hranu jer svaka visokoprocesirana hrana kad se uzima u svakodnevno dovodi do jednog začaranog kruga kod žena, a to je: naglo se diže razina glukoze u krvi. Kad se digne razina glukoze u krvi mobilizira se inzulin. Gušterača izlučuje inzulin kojem je zadatak da spusti tu glukozu, no isto tako je to znak za mobilizaciju kalcija, tako da gubimo kalcij kad jedemo visokoprocesiranu hranu, i treći znak je da je to nalog proizvodnje estrogena, tako da to onda dovodi do poremećaja rada hormonalnog sustava. I sa svakodnevnim konzumiranjem bijelog brašna, bijelog šećera i namirnica koje ih sadrže, mi u biti stalno se vrtimo u tom začaranom krugu. Ako govorimo o menstrualnom ciklusu, to su onda definitivno jaki simptomi PMS-a i različiti problemi sa menstrualnim ciklusima, a onda naravno nedostatak energije, kronični umor, manja tolerancija stresa, mogu se pojaviti problemi sa kožom ili zadržavanje tekućine i tako se vrtite u tom začaranom krugu. Pri tom moram istaknuti da naglasak ne bude na tome: „Joj moram prestati jesti ovo i ovo“. Stavite naglasak „Joj moram jesti ovo i ovo.“ Jer što više imam fokus i koncentraciju na to da moram više jesti cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, što više to ubacujem, automatski će ostajati manje prostora za ovu drugu hranu, a puno je pozitivniji pristup jer u isto vrijeme ubacujem zdrave namirnici i vidim kako se osjećam. Naravno to mi diže razinu energiju, a onda jača i voljni aspekt. 
   Kod žena je veliki problem osteoporoza. Koje su namirnice dobar izvor kalcija?Svo tamnozeleno lisnato povrće, koje danas ljudi gotovo uopće ne jedu, tipa brokula, kelj, kupus, koraba, blitva, salate. Puno ga ima u sjemenkama, pogotovo u sezamu. Sezam je najbogatiji prirodni izvor kalcija. Zatim orašasti plodovi, ali ono što je važno da ga sadrže u obliku koji naše tijelo lako iskorištava. S jedne strane kalcij koji se ne veže lako tijelo izbacuje, a s druge strane se pretvara u kalcifikate/ kamence s kojima imate problema. 
   Koje namirnice mogu pomoći kod bolnih menstruacija?Kod bolnih menstruacija sezam smanjuje kontrakcije. Preporuča se jesti nekoliko žlica sezama dnevno 5 dana prije menstruacije, malo tostiranog i samljevenog. Jer kako ima puno kalcija u sebi, smanjuje kontrakcije koje se javljaju . Sigurno jedenje smeđe riže umjesto bijele pomaže kod bolnih menstruacija. Lan također pomaže – 2 jušne žlice dnevno i naravno neke vrste čajeva, te Zelena magma za žene. Kod uzimanja ovih namirnica baš se primjeti promjena.  
   Koje prirodne dodatke prehrani biste vi preporučili za žensko zdravlje?Dakle laneno ulje i lanene sjemenke se mogu preporučiti kao dodatak prehrani, faktički se tako i konzumiraju – 2 jušne žlice lanenih sjemenki ili 2 jušne žlice lanenog ulja dnevno. Može se uzeti samo ili sa nekom salatom. Bitno je da je hladno jer se termičkom obradom gube vrijedni sastojci. Ekstrakt gljive reishi je odličan dodatak prehrani. To se smatra danas najučinkovitijim prirodnim tonikom za jetru. Dakle faktički svaka žena koja ima problema sa debalansom hormona bi mogla uzimati reishi, jer poremećaj hormonalnog sustava također dolazi od jetre. Kako reishi obnavlja funkciju jetre tako indirektno utječe i na hormonalni sustav. Zelena magma za žene je odlična kombinacija jer je to kombinacija zelene magme i vrlo moćnih biljaka koje su se tradicijski u istočnjačkoj medicini koristile za tretiranje ženskih problema, bilo PMS-a, bilo perimenopauze, menopauze, smanjuju navale vrućine, znojenje, itd. Tako da ona pomaže u reguliranju menstrualnog ciklusa.  Bioastin, jer ima najjače protuupalno djelovanje. Za žene koje imaju probleme sa različitim infekcijama, onda je Bioastin odlična nadopuna. Bioastin dokazano povoljno djeluje na reproduktivni sustav. A za one žene koje nemaju takve probleme, ali žele s dolaskom sunčanih dana zaštititi svoju kožu i usporiti procese starenja, odličan je Dermaastin.  On je namijenjen za  usporavanje procesa starenja kože i zaštitu kože od vanjskih utjecaja,  ali iznutra. Zdravlje kože dolazi iznutra.


   

Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene - prehrana i žensko tijelo

<para>'More ispire sve tegobe' propovijedao je grčki filozof Platon, 'vraća zdravlje čovjeku' tvrdio je grčki pjesnik Euripid. Miris soli i borove šume smiruje dušu, a zvuk valova kao da šapuće na uho i lagano masira tijelo kapljicama vode u zraku. Ono što mnogi ne znaju je da s morskom vodom osim što 'čistite' dušu, na prirodan način čistite i tijelo. Tko još ne bi poželio besplatnu detoksikaciju bez puno muke? Upravo to nam daje more. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istočnjačke kulture i Tao terapeuti stoljećima ističu važnost morske vode i morske soli. Obzirom da more ima istu pH kao zdrava krv, sadrži sve bitne minerale i elemente u tragovima kvalitetan je i gotovo besplatan izvor mineralnih hranjivih tvari. Svakodnevnim boravkom na moru tijelo dobiva rijetke elemente u tragovima koje općenito nedostaju svakodnevnoj suvremenoj ishrani. Svježa morska voda potiče izmjenu minerala i toksina između tijela i vode. Mediteranska klima, vjetar, sunce, aromatično raslinje i prisutnost eteričnih ulja, natrij - klorida, florida i joda…puni čovjeku baterije i oslobađa ga od svakodnevnog stresa. Sitne čestice soli u zraku putuju do najdubljih predjela plućnih alveola. Oligoelementi (elementi u tragovima) i minerali kao magnezij, mangan, kobalt prodiru u organizam iz mora te  jačaju prirodni imunitet. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevno ronjenje drugi je dobar način da vaše tijelo dobije 'slanu' detoksikacijsku hidroterapiju. Morska voda sadržava sve ljekovite minerale, a elementi čišćenja sadržani su u morskoj soli, i zato morsko kupanje dopušta koži detoksikaciju i obnavljanje. Druga korist od  kupanja u otvorenim morskim vodama je da more ima veliko elektromagnetsko energetsko polje, prirodno ponovno puni i uravnotežuje ljudski energetski sustav. To značajno pridonosi procesu obnove te ubrzava čišćenje cijelog ljudskog organizma. Zrak je napunjen negativnim ionima, koji također pomažu detoksikaciji krvi i tkiva i olakšavaju brzo uklanjanje otpada. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko želite otići korak dalje, Taoisti preporučuju i svakodnevno konzumiranje milimetarskih količina isključivo čiste morske vode kao prirodnu nadopunu prehrani. Naravno, bocu čiste morske vode morate uzeti iz strogo nezagađenih dijelova mora i treba se držati u hladnjaku. Količine konzumiranja su milimetarske, a obvezno je i razrjeđivanje u čaši čiste vode. Osim toga koliko je morska sol zdrava govori podatak da je svatko od nas bar jednom u životu koristio sprej za nos s morskom otopinom za vlaženje isušene sluznice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međutim bitno je naglasiti da kupovna sol ne može zamijeniti morsku vodu. Naime, istraživanja su pokazala da kupovna, industrijski oplemenjena sol, koju danas koriste svi u svijetu, više šteti tijelu nego mu pomaže. Kupovna sol lišena je svojih prirodnih minerala i elemenata u tragovima i nema zdrav utjecaj na tijelo. Koliko je more jedinstveno govori podatak da se ne može nadomjestiti niti umjetno proizvesti. Pomaže u liječenju  bolova u leđima, kod išija, sportskih ozljeda, problema s cirkulacijom krvi, psorijaze, svih stanja povezanih s modernim načinom življenja poput, živčane napetosti, stresa…daje prevenciju i liječi srčano-žilne bolesti, uklanjanja nečistoće s kože te čisti ten i uspostavlja vlažnost suhe kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="51ef0b7e-35bd-11eb-bcd9-0242ac130046" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Napokon, valovi i struje u moru pažljivo masiraju cijelo tijelo, i besplatno uklanjaju celulit. Iako ste vrlo vjerojatno mnogo puta čuli, voda čini oko 70 posto težine ljudskog tijela, ali ono što možda niste znali je da se mozak sastoji čak od 95 posto vode! Stoga sjetite se stare izreke ' Zdrav duh u zdravom tijelu' i otiđite na more, na naše otoke, držite glavu i um podalje od problema  i po naputku  starogrčkog liječnika Galena (II. st. pr.n.e.) 'udišite zrak na stijenama o koje se razbijaju morski valovi'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>More i zdravlje kroz povijest  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otac medicine Hipokrit među prvima je poučavao ljekoviti učinak mora i morskih krajeva na svojem zavičajnom otoku Kos, na arhipelagu Dodecanesos u Egejskom moru. Legenda kaže da je do te spoznaje došao promatrajući blagotvoran učinak mora na oštećene ruke ribara. Shvatio je da morska voda smanjuje rizik od infekcije i obnavlja stanice te potiče izmjenu minerala i toksina između krvi i vode. Francuski znanstvenik René Quinton posvetio je život proučavanju morske vode, a 1906. g. objavio je knjigu 'Morska voda, organski medij', u kojoj  govori o  kemijskoj sličnost krvne plazme i morske vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Quintonov kolega Claude Bernard otkrio je da je tijelo sastavljeno od 70 posto vode, a zajednički su proučavali sastav krvi, međustanične tekućine i limfu. Quinton je 1897. došao do zaključka da je ljudski organizam analogan morskoj vodi jer ima jednak sastav minerala. Uostalom, u morskoj vodi su sadržani gotovo svi elementi iz prirode kao što su natrij, magnezij, kalcij, kalij, silicij pa čak i srebro i zlato, a u 1 litri morske vode nalazi se prosječno 35 grama raznih otopljenih soli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jod<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedan od najvažnijih elemenata u tragovima iz mora je JOD jer je ljudskom organizmu neophodan za proizvodnju dvaju važnih hormona štitnjače koje liječnici u šali često nazivaju  'bič organizma'. Ti hormoni su bitni jer upravljaju potrošnjom energije u tijelu. Nedostatak joda može brzo dovesti do kroničnog umora, ali i do povećane sklonosti infekcijama, mišićne slabosti, povećanog osjećaja hladnoće, usporenih refleksa, pa sve do stvaranja guše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas svi žive u vrlo stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životnih odluka i izboru životnog usmjerenja. Stoga ukoliko želite ostvariti puni potencijal detoksikacije na moru, posjetite jedan od tečajeva Parka Božanske Energije i kroz jednostavni program naučite pravilno disati, potom na morskoj obali dodatno ozdravite tijelo i um te se oslobodite duboko ukorijenjenih stresova, depresije i toksina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Park Božanske Energije <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spiritualna i socijalna organizacija univerzalne ljubavi, mira i suosjećanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5dc00b38-35bd-11eb-b8be-0242ac130046" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

More ispire sve tegobe... Saznajte više o utjecaju mora na naše zdravlje 'More ispire sve tegobe' propovijedao je grčki filozof Platon, 'vraća zdravlje čovjeku' tvrdio je grčki pjesnik Euripid. Miris soli i borove šume smiruje dušu, a zvuk valova kao da šapuće na uho i lagano masira tijelo kapljicama vode u zraku. Ono što mnogi ne znaju je da s morskom vodom osim što 'čistite' dušu, na prirodan način čistite i tijelo. Tko još ne bi poželio besplatnu detoksikaciju bez puno muke? Upravo to nam daje more. 
   Istočnjačke kulture i Tao terapeuti stoljećima ističu važnost morske vode i morske soli. Obzirom da more ima istu pH kao zdrava krv, sadrži sve bitne minerale i elemente u tragovima kvalitetan je i gotovo besplatan izvor mineralnih hranjivih tvari. Svakodnevnim boravkom na moru tijelo dobiva rijetke elemente u tragovima koje općenito nedostaju svakodnevnoj suvremenoj ishrani. Svježa morska voda potiče izmjenu minerala i toksina između tijela i vode. Mediteranska klima, vjetar, sunce, aromatično raslinje i prisutnost eteričnih ulja, natrij - klorida, florida i joda…puni čovjeku baterije i oslobađa ga od svakodnevnog stresa. Sitne čestice soli u zraku putuju do najdubljih predjela plućnih alveola. Oligoelementi (elementi u tragovima) i minerali kao magnezij, mangan, kobalt prodiru u organizam iz mora te  jačaju prirodni imunitet. 
   Dnevno ronjenje drugi je dobar način da vaše tijelo dobije 'slanu' detoksikacijsku hidroterapiju. Morska voda sadržava sve ljekovite minerale, a elementi čišćenja sadržani su u morskoj soli, i zato morsko kupanje dopušta koži detoksikaciju i obnavljanje. Druga korist od  kupanja u otvorenim morskim vodama je da more ima veliko elektromagnetsko energetsko polje, prirodno ponovno puni i uravnotežuje ljudski energetski sustav. To značajno pridonosi procesu obnove te ubrzava čišćenje cijelog ljudskog organizma. Zrak je napunjen negativnim ionima, koji također pomažu detoksikaciji krvi i tkiva i olakšavaju brzo uklanjanje otpada. 
   Ukoliko želite otići korak dalje, Taoisti preporučuju i svakodnevno konzumiranje milimetarskih količina isključivo čiste morske vode kao prirodnu nadopunu prehrani. Naravno, bocu čiste morske vode morate uzeti iz strogo nezagađenih dijelova mora i treba se držati u hladnjaku. Količine konzumiranja su milimetarske, a obvezno je i razrjeđivanje u čaši čiste vode. Osim toga koliko je morska sol zdrava govori podatak da je svatko od nas bar jednom u životu koristio sprej za nos s morskom otopinom za vlaženje isušene sluznice. 
   Međutim bitno je naglasiti da kupovna sol ne može zamijeniti morsku vodu. Naime, istraživanja su pokazala da kupovna, industrijski oplemenjena sol, koju danas koriste svi u svijetu, više šteti tijelu nego mu pomaže. Kupovna sol lišena je svojih prirodnih minerala i elemenata u tragovima i nema zdrav utjecaj na tijelo. Koliko je more jedinstveno govori podatak da se ne može nadomjestiti niti umjetno proizvesti. Pomaže u liječenju  bolova u leđima, kod išija, sportskih ozljeda, problema s cirkulacijom krvi, psorijaze, svih stanja povezanih s modernim načinom življenja poput, živčane napetosti, stresa…daje prevenciju i liječi srčano-žilne bolesti, uklanjanja nečistoće s kože te čisti ten i uspostavlja vlažnost suhe kože. 
   
   


   
   


   
   Napokon, valovi i struje u moru pažljivo masiraju cijelo tijelo, i besplatno uklanjaju celulit. Iako ste vrlo vjerojatno mnogo puta čuli, voda čini oko 70 posto težine ljudskog tijela, ali ono što možda niste znali je da se mozak sastoji čak od 95 posto vode! Stoga sjetite se stare izreke ' Zdrav duh u zdravom tijelu' i otiđite na more, na naše otoke, držite glavu i um podalje od problema  i po naputku  starogrčkog liječnika Galena (II. st. pr.n.e.) 'udišite zrak na stijenama o koje se razbijaju morski valovi'.
   
   More i zdravlje kroz povijest  
   Otac medicine Hipokrit među prvima je poučavao ljekoviti učinak mora i morskih krajeva na svojem zavičajnom otoku Kos, na arhipelagu Dodecanesos u Egejskom moru. Legenda kaže da je do te spoznaje došao promatrajući blagotvoran učinak mora na oštećene ruke ribara. Shvatio je da morska voda smanjuje rizik od infekcije i obnavlja stanice te potiče izmjenu minerala i toksina između krvi i vode. Francuski znanstvenik René Quinton posvetio je život proučavanju morske vode, a 1906. g. objavio je knjigu 'Morska voda, organski medij', u kojoj  govori o  kemijskoj sličnost krvne plazme i morske vode. Quintonov kolega Claude Bernard otkrio je da je tijelo sastavljeno od 70 posto vode, a zajednički su proučavali sastav krvi, međustanične tekućine i limfu. Quinton je 1897. došao do zaključka da je ljudski organizam analogan morskoj vodi jer ima jednak sastav minerala. Uostalom, u morskoj vodi su sadržani gotovo svi elementi iz prirode kao što su natrij, magnezij, kalcij, kalij, silicij pa čak i srebro i zlato, a u 1 litri morske vode nalazi se prosječno 35 grama raznih otopljenih soli. 
   Jod
   Jedan od najvažnijih elemenata u tragovima iz mora je JOD jer je ljudskom organizmu neophodan za proizvodnju dvaju važnih hormona štitnjače koje liječnici u šali često nazivaju  'bič organizma'. Ti hormoni su bitni jer upravljaju potrošnjom energije u tijelu. Nedostatak joda može brzo dovesti do kroničnog umora, ali i do povećane sklonosti infekcijama, mišićne slabosti, povećanog osjećaja hladnoće, usporenih refleksa, pa sve do stvaranja guše.
   Disanje
   Danas svi žive u vrlo stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životnih odluka i izboru životnog usmjerenja. Stoga ukoliko želite ostvariti puni potencijal detoksikacije na moru, posjetite jedan od tečajeva Parka Božanske Energije i kroz jednostavni program naučite pravilno disati, potom na morskoj obali dodatno ozdravite tijelo i um te se oslobodite duboko ukorijenjenih stresova, depresije i toksina.
   

Park Božanske Energije Spiritualna i socijalna organizacija univerzalne ljubavi, mira i suosjećanja
    www.divineenergypark.org
   


   


   
   


   
 žena.hr 

More ispire sve tegobe...

<para>Alergija na hranu mnogo je češća u djece nego u odraslih. Druga važna činjenica  u vezi s alergijom na hranu je promjenjivost reagiranja organizma i iščezavanje alergijske reakcije nakon nekog vremena, što se češće zbiva u djece. Bitna treća odrednica alergije je njezino angažiranje imunološkog sustava, prije svega u probavnom kanalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto se javljaju alergijske reakcije na hranu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svom prosječnom životu većina ljudi kroz probavni kanal probavi odnosno propusti oko 40-60 tona hrane. S hranom u probavni kanal mogu ući brojni neželjeni sastojci: razni toksini, klice, paraziti, kemijski spojevi i makromolekule različitog sastava. Da bi organizam bio zaštićen od bilo kojeg «neželjenog uljeza», priroda je probavnom sustavu dala vrlo razvijen imunološki obrambeni aparat. Bitne funkcije tog aparata su slijedeće: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>spriječiti apsorpciju i prodor raznih klica u cirkulaciju (virusa, bakterija, gljivica, raznih parazita i dr.),</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>spriječiti prodor u portalnu cirkulaciju raznih «stranih» i «neprobavljenih» makromolekula.</para>
   </listitem>
</orderedlist>
<para>Unatoč takvoj učinkovitoj obrani, moguće su razne vrste alergijskih reakcija sa lokalnim te sistemskim simptomima. Od lokalnih su edem jezika, usana, gingiva i ostalih dijelova usne sluznice. U probavnom traktu  lokalna se reakcija manifestira pod slikom gastroenteritisa povraćanjem, bolima u trbuhu, grčenjem jednjaka i proljevom. Opći  simptomi obuhvaćaju sistemski anafilaktički šok, osim kojeg se javljaju i simptomi na respiracijskom sustavu (rinitis, astma) i koži (dermatitis, urtikarija, angioedem). Sve su te manifestacije posljedica stvaranja IgE-antitijela, posredstvom kojih se oslobađaju vazoaktivni amini koji potiču cijeli niz daljih reakcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergeni hrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slično ostalim antigenima, i alergeni hrane su po kemijskom sastavu proteini ili tvari vezane na proteine. To su proteini životinjskog, rjeđe biljnog podrijetla. Poznatiji alergeni hrane jesu: ribe, osobito losos, čiji je protein sastavljen od 113 aminokiselina, potom račići, a od biljaka kikiriki (u nas rjeđe) i soja. Česti su alergeni i ovih namirnica: jaja, mlijeka i pšeničnog brašna. Svi dosad spomenuti alergeni uzrokuju alergiju u oko 85 % oboljelih. Ulogu alergena rjeđe imaju piletina, svinjetina i govedina, još rjeđe krumpir i ostale namirnice biljnog podrijetla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imate li glavobolju, osip, astmu, sindrom nadraženih crijeva, reumatoidni artritis, sindrom kroničnog umora, upale uha, migrene, itd.? Znanost sve više priznaje da takve bolesti mogu biti izazvane ili pogoršane urođenim otporom koje tijelo pruža određenim vrstama hrane. Tu se ne radi o običnim alergijama, radi se o čudnoj vrsti tegobe  koje izaziva hrana, jedinstvenih  za određenog pojedinca te nitko točno ne razumije zašto do njih dolazi. No jedno je sigurno, one postoje i njihovo prepoznavanje je razriješilo mnoge zdravstvene tajne. Previđanje mogućnosti ovakvih štetnih reakcija na hranu, što se često događa, mnoge osuđuje na nepotrebne godine slabog zdravlja i trpljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>dr. med. Branko 
Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <ulink url="http://www.vitamedzona.com/">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergija na hranu Alergijske reakcije na hranu mogu uzrokovati tegobe, a moguće i smrt Alergija na hranu mnogo je češća u djece nego u odraslih. Druga važna činjenica  u vezi s alergijom na hranu je promjenjivost reagiranja organizma i iščezavanje alergijske reakcije nakon nekog vremena, što se češće zbiva u djece. Bitna treća odrednica alergije je njezino angažiranje imunološkog sustava, prije svega u probavnom kanalu.
   Zašto se javljaju alergijske reakcije na hranu?
   U svom prosječnom životu većina ljudi kroz probavni kanal probavi odnosno propusti oko 40-60 tona hrane. S hranom u probavni kanal mogu ući brojni neželjeni sastojci: razni toksini, klice, paraziti, kemijski spojevi i makromolekule različitog sastava. Da bi organizam bio zaštićen od bilo kojeg «neželjenog uljeza», priroda je probavnom sustavu dala vrlo razvijen imunološki obrambeni aparat. Bitne funkcije tog aparata su slijedeće: 


   
      spriječiti apsorpciju i prodor raznih klica u cirkulaciju (virusa, bakterija, gljivica, raznih parazita i dr.),
   
   
      spriječiti prodor u portalnu cirkulaciju raznih «stranih» i «neprobavljenih» makromolekula.
   

Unatoč takvoj učinkovitoj obrani, moguće su razne vrste alergijskih reakcija sa lokalnim te sistemskim simptomima. Od lokalnih su edem jezika, usana, gingiva i ostalih dijelova usne sluznice. U probavnom traktu  lokalna se reakcija manifestira pod slikom gastroenteritisa povraćanjem, bolima u trbuhu, grčenjem jednjaka i proljevom. Opći  simptomi obuhvaćaju sistemski anafilaktički šok, osim kojeg se javljaju i simptomi na respiracijskom sustavu (rinitis, astma) i koži (dermatitis, urtikarija, angioedem). Sve su te manifestacije posljedica stvaranja IgE-antitijela, posredstvom kojih se oslobađaju vazoaktivni amini koji potiču cijeli niz daljih reakcija.
   Alergeni hrane
   Slično ostalim antigenima, i alergeni hrane su po kemijskom sastavu proteini ili tvari vezane na proteine. To su proteini životinjskog, rjeđe biljnog podrijetla. Poznatiji alergeni hrane jesu: ribe, osobito losos, čiji je protein sastavljen od 113 aminokiselina, potom račići, a od biljaka kikiriki (u nas rjeđe) i soja. Česti su alergeni i ovih namirnica: jaja, mlijeka i pšeničnog brašna. Svi dosad spomenuti alergeni uzrokuju alergiju u oko 85 % oboljelih. Ulogu alergena rjeđe imaju piletina, svinjetina i govedina, još rjeđe krumpir i ostale namirnice biljnog podrijetla. 
   Imate li glavobolju, osip, astmu, sindrom nadraženih crijeva, reumatoidni artritis, sindrom kroničnog umora, upale uha, migrene, itd.? Znanost sve više priznaje da takve bolesti mogu biti izazvane ili pogoršane urođenim otporom koje tijelo pruža određenim vrstama hrane. Tu se ne radi o običnim alergijama, radi se o čudnoj vrsti tegobe  koje izaziva hrana, jedinstvenih  za određenog pojedinca te nitko točno ne razumije zašto do njih dolazi. No jedno je sigurno, one postoje i njihovo prepoznavanje je razriješilo mnoge zdravstvene tajne. Previđanje mogućnosti ovakvih štetnih reakcija na hranu, što se često događa, mnoge osuđuje na nepotrebne godine slabog zdravlja i trpljenja.
   

dr. med. Branko 
Vrčić


   www.vitamedzona.com


   
 žena.hr 

Alergija na hranu

<para>Nepodnošljiva ljetna vrućina svakim nas danom sve više iznenađuje. Stupnjevi topline rastu, dok kapljice znoja i volje padaju niz naše lice. Žurimo se što prije obaviti dnevne obaveze kako bismo stigli među hladne zidove doma ili u prostoriju rashlađenu klimom. Tijekom dana lovimo najviše hlada, no bez obzira koliko nam se uspjelo sakriti od sunca, ono je i dalje doista nepodnošljivo. Dok na vrelom asfaltu sve više ostajemo bez zraka pitamo se hoće li toj groznoj vrućini i sparini ikada doći i kraj, i što možemo učiniti da je barem malo ublažimo. Slijedi nekoliko savjeta kako se osjećati bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih sati…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tuš – Najljepše je kada, nakon naporne šetnje gradom ili shopinga, stanemo pod hladan tuš, te kapljice osvježe naša, od sunca uzavrela, tijela. No otuširamo li se hladnim tušem, ono će nam samo prividno pružiti osjećaj svježine, te već nekoliko minuta nakon toga već će nam opet biti vruće. Međutim, otuširamo li se toplom ili mlakom vodom, izlazak iz kade ili tuša pružit će suprotan učinak, što znači da ćemo se osjećati puno svježije nego nakon hladnog  tuša. Naime, tijelo se pod toplom vodom navikne na toplinu, te nakon izlaska reagira na promjenu temperature, što znači da ga upravo tim malim trikom možemo prevariti kako bismo dobili na svježini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voda -  Gdje god da idete ponesite sa sobom bočicu vode. Iako vas već dugi niz mjeseci učimo da pijete i nosite vodu sa sobom gdje god krenuli, sada je doista vrijeme da to i učinite. Ljetne sparine samo će isušiti naš organizam koji vrlo lako može dehidrirati pod suncem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krema – Nakon tuširanja namažite se osvježavajućom, hidratantnom kremom koja čuva vašu kožu od isušenja te na opip stvara ugodan rashlađujući dodir. Danas se u trgovinama može naći raznolikih krema različitih mirisa i sastojaka. Odaberite onu koja vam najviše odgovara i uživajte u osvježenju koje vam donosi hidratacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sprej za rashlađivanje – Ne toliko popularna, ali jedna od najnovijih inovacija na tržištu. U toplim ljetnim danima odlično dođe kao prenosna stvarčica za trenutno rashlađenje. Dok čekamo javni prijevoz, dok šećemo na suncu ili pijemo kavu u kafiću. Naime, radi se o bočici-spreju koja ne može biti jednostavnija za korištenje. Otvorimo ju i poprskamo po licu i rukama tu veličanstvenu tekućinu tropskog ili neutralnog mirisa. Slijedeće što osjećamo je voćni rashlađujući užitak za koji poželimo da traje zauvijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šeširi – Ok, naočale su in, složit ćemo se, no šeširi su ponovno u modi! Osim što daju damski izgled, također štite naše lice od prodornog sunca. Razne boje, veličine, oblici, mašnice i materijal ovdje su da ih odaberete po izboru te prošećete gradom <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana – Da, i prehrana je važna. Hranimo li naše tijelo brzom hranom, čipsom, čokoladom i ostalim nezdravim namirnicama, osobito ljeti, ne trebamo se niti čuditi što nam je toliko vruće! Zapamtite, to je vaše tijelo i sigurno nije zaslužilo da ga tako terorizirate. Tijekom toplih dana organizam traži svježe povrće te puno voća bogatog vitaminima. Isprobajte razno sezonsko voće i uživajte u osvježenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kretanje –Da bi spriječili kišu znoja tijekom dana obogaćenog suncem, svakako je dobro ubaciti vježbanje u svakodnevni raspored. Osjećat ćete se bolje, a s obzirom da ste tijekom kretanja potrošili određenu masnoća i kalorije, vaše tijelo tijekom vrućina neće lučiti toliko znoja koliko inače troši. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>M.P.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako se nositi sa ljetnom vrućinom Osjećajte se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih sati Nepodnošljiva ljetna vrućina svakim nas danom sve više iznenađuje. Stupnjevi topline rastu, dok kapljice znoja i volje padaju niz naše lice. Žurimo se što prije obaviti dnevne obaveze kako bismo stigli među hladne zidove doma ili u prostoriju rashlađenu klimom. Tijekom dana lovimo najviše hlada, no bez obzira koliko nam se uspjelo sakriti od sunca, ono je i dalje doista nepodnošljivo. Dok na vrelom asfaltu sve više ostajemo bez zraka pitamo se hoće li toj groznoj vrućini i sparini ikada doći i kraj, i što možemo učiniti da je barem malo ublažimo. Slijedi nekoliko savjeta kako se osjećati bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih sati…
   Tuš – Najljepše je kada, nakon naporne šetnje gradom ili shopinga, stanemo pod hladan tuš, te kapljice osvježe naša, od sunca uzavrela, tijela. No otuširamo li se hladnim tušem, ono će nam samo prividno pružiti osjećaj svježine, te već nekoliko minuta nakon toga već će nam opet biti vruće. Međutim, otuširamo li se toplom ili mlakom vodom, izlazak iz kade ili tuša pružit će suprotan učinak, što znači da ćemo se osjećati puno svježije nego nakon hladnog  tuša. Naime, tijelo se pod toplom vodom navikne na toplinu, te nakon izlaska reagira na promjenu temperature, što znači da ga upravo tim malim trikom možemo prevariti kako bismo dobili na svježini.
   Voda -  Gdje god da idete ponesite sa sobom bočicu vode. Iako vas već dugi niz mjeseci učimo da pijete i nosite vodu sa sobom gdje god krenuli, sada je doista vrijeme da to i učinite. Ljetne sparine samo će isušiti naš organizam koji vrlo lako može dehidrirati pod suncem. 
   Krema – Nakon tuširanja namažite se osvježavajućom, hidratantnom kremom koja čuva vašu kožu od isušenja te na opip stvara ugodan rashlađujući dodir. Danas se u trgovinama može naći raznolikih krema različitih mirisa i sastojaka. Odaberite onu koja vam najviše odgovara i uživajte u osvježenju koje vam donosi hidratacija.
   Sprej za rashlađivanje – Ne toliko popularna, ali jedna od najnovijih inovacija na tržištu. U toplim ljetnim danima odlično dođe kao prenosna stvarčica za trenutno rashlađenje. Dok čekamo javni prijevoz, dok šećemo na suncu ili pijemo kavu u kafiću. Naime, radi se o bočici-spreju koja ne može biti jednostavnija za korištenje. Otvorimo ju i poprskamo po licu i rukama tu veličanstvenu tekućinu tropskog ili neutralnog mirisa. Slijedeće što osjećamo je voćni rashlađujući užitak za koji poželimo da traje zauvijek.
   Šeširi – Ok, naočale su in, složit ćemo se, no šeširi su ponovno u modi! Osim što daju damski izgled, također štite naše lice od prodornog sunca. Razne boje, veličine, oblici, mašnice i materijal ovdje su da ih odaberete po izboru te prošećete gradom 
   Prehrana – Da, i prehrana je važna. Hranimo li naše tijelo brzom hranom, čipsom, čokoladom i ostalim nezdravim namirnicama, osobito ljeti, ne trebamo se niti čuditi što nam je toliko vruće! Zapamtite, to je vaše tijelo i sigurno nije zaslužilo da ga tako terorizirate. Tijekom toplih dana organizam traži svježe povrće te puno voća bogatog vitaminima. Isprobajte razno sezonsko voće i uživajte u osvježenju.
   Kretanje –Da bi spriječili kišu znoja tijekom dana obogaćenog suncem, svakako je dobro ubaciti vježbanje u svakodnevni raspored. Osjećat ćete se bolje, a s obzirom da ste tijekom kretanja potrošili određenu masnoća i kalorije, vaše tijelo tijekom vrućina neće lučiti toliko znoja koliko inače troši. 

M.P.
 žena.hr 

Kako se nositi sa ljetnom vrućinom

<para>U Japanu je navika piti vodu odmah nakon buđenja. I znanstveni testovi su također uvidjeli prednosti te tehnike. Liječenje vodom daje rezultate za "stare" i ozbiljne bolesti kao i za "nova" moderna oboljenja - priznato je kao 100%-tno efikasno za liječenje slijedećih bolesti: glavobolja, bolova u tijelu, srčani sustav, artritis, brzi otkucaji srca, epilepsija, masnoća u krvi, bronhitis, astma, TB, meningitis, bolesti bubrega i mokraćnih organa, povraćanje, gastritis, dijareja, hemoroidi, dijabetes, zatvor, sve bolesti očiju, bolesti maternice, rak i menstrualani poremećaji, bolesti uha, grla i nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Metoda liječenja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. čim se probudite ujutro, prije nego operete zube, popijte 4 x 160 ml (640ml) čaša vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. operite zube i usnu šupljinu i nemojte jesti ni piti ništa narednih 45 minuta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. nakon 45 minuta možete mormalno jesti i piti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. nakon 15 minuta (koliko je trajao vaš doručak/ručak/večera) nemojte jesti ili piti ništa narednih<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. oni koji su stari ili bolesni i ne mogu popiti 4 čaše vode odmah na početku (dok se ne priviknu) mogu početi tako da popiju odjednom koliko mogu, a onda svakim danom povećavati količinu vode dok ne dosegnu te 4 čaše vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. ova metoda izliječit će bolesne, a zdravi će uživati još veće zdravlje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko je dana potrebno da se izliiječe slijedeće bolesti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. visoki krvni tlak - 30 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. gastritis - 10 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. dijabetes - 30 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. zatvor - 10 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. rak - 180 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. TB - 90 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. oni koji imaju artritis, ovu metodu liječenja mogu provoditi samo 3 dana u prvom tjednu, a od drugog tjedna nadalje, dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo liječenje nema popratnih efekata, osim što ćete češće mokriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobro bi bilo da ovo uzmemo za dnevnu praksu tokom cijelog života, a ne samo dok liječimo bolest. Pijete vodu i ostanite aktivni. Ima smisla. Kinezi i Japanci piju vruć čaj tijekom jela ... ne hladnu vodu. Možda je vrijeme da usvojimo njihove navike pijenja (u malim gutljajima) tijekom jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj članak je koristan za one koji piju hladnu vodu. Lijepo je popiti neko hladno piće nakon obroka, ali hladna voda će zbiti masnoće koje ste upravo konzumirali - usporit će probavu. Kada takve tvorevine reagiraju s kiselinom, slome se i crijeva ih apsorbiraju brže nego krutu hranu. To će izbrazdati crijeva (oštetiti crijevne resice) i uskoro će uzrokovati debljinu i voditi do raka. Zato je bolje piti toplu juhu ili toplu vodu nakon jela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Piše: Vladimir Maruševac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preuzeto s: <ulink url="http://www.grombol.com">grombol.com</ulink>; Izvor: <ulink url="http://www.astral.hr">astral.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pijte vodu na prazan želudac i izliječite se Liječenje vodom daje rezultate za "stare" i ozbiljne bolesti kao i za "nova" moderna oboljenja U Japanu je navika piti vodu odmah nakon buđenja. I znanstveni testovi su također uvidjeli prednosti te tehnike. Liječenje vodom daje rezultate za "stare" i ozbiljne bolesti kao i za "nova" moderna oboljenja - priznato je kao 100%-tno efikasno za liječenje slijedećih bolesti: glavobolja, bolova u tijelu, srčani sustav, artritis, brzi otkucaji srca, epilepsija, masnoća u krvi, bronhitis, astma, TB, meningitis, bolesti bubrega i mokraćnih organa, povraćanje, gastritis, dijareja, hemoroidi, dijabetes, zatvor, sve bolesti očiju, bolesti maternice, rak i menstrualani poremećaji, bolesti uha, grla i nosa.
   Metoda liječenja:1. čim se probudite ujutro, prije nego operete zube, popijte 4 x 160 ml (640ml) čaša vode2. operite zube i usnu šupljinu i nemojte jesti ni piti ništa narednih 45 minuta3. nakon 45 minuta možete mormalno jesti i piti4. nakon 15 minuta (koliko je trajao vaš doručak/ručak/večera) nemojte jesti ili piti ništa narednih2 sata.5. oni koji su stari ili bolesni i ne mogu popiti 4 čaše vode odmah na početku (dok se ne priviknu) mogu početi tako da popiju odjednom koliko mogu, a onda svakim danom povećavati količinu vode dok ne dosegnu te 4 čaše vode.6. ova metoda izliječit će bolesne, a zdravi će uživati još veće zdravlje
   Koliko je dana potrebno da se izliiječe slijedeće bolesti: 1. visoki krvni tlak - 30 dana2. gastritis - 10 dana3. dijabetes - 30 dana4. zatvor - 10 dana5. rak - 180 dana6. TB - 90 dana7. oni koji imaju artritis, ovu metodu liječenja mogu provoditi samo 3 dana u prvom tjednu, a od drugog tjedna nadalje, dnevno.
   Ovo liječenje nema popratnih efekata, osim što ćete češće mokriti.
   Dobro bi bilo da ovo uzmemo za dnevnu praksu tokom cijelog života, a ne samo dok liječimo bolest. Pijete vodu i ostanite aktivni. Ima smisla. Kinezi i Japanci piju vruć čaj tijekom jela ... ne hladnu vodu. Možda je vrijeme da usvojimo njihove navike pijenja (u malim gutljajima) tijekom jela.
   Ovaj članak je koristan za one koji piju hladnu vodu. Lijepo je popiti neko hladno piće nakon obroka, ali hladna voda će zbiti masnoće koje ste upravo konzumirali - usporit će probavu. Kada takve tvorevine reagiraju s kiselinom, slome se i crijeva ih apsorbiraju brže nego krutu hranu. To će izbrazdati crijeva (oštetiti crijevne resice) i uskoro će uzrokovati debljinu i voditi do raka. Zato je bolje piti toplu juhu ili toplu vodu nakon jela
   

Piše: Vladimir MaruševacPreuzeto s: grombol.com; Izvor: astral.hr
   


   
   
 žena.hr 

Pijte vodu na prazan želudac i izliječite se

<para>Feng shui ideje su odlične ako želite poraditi na poboljšanju življenja i vlastitog blagostanja, osobito ako jednostavno želite poboljšati svoje zdrastveno stanje. Feng shui vjeruje kako bi oko nas trebao biti slobodan protok chija, što je pozitivna energija koja se kreće kroz kuću i može donijeti dobro zdravlje. Svoj dom jednostavno možete sami preurediti tako da bude u skladu s načelima feng shuija i time a pretvoriti u pozitivno mjesto življenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za početak biste se trebali riješiti nereda i viška stvari jer to koči i onemogućava protok chija, odnosno energije života. Ovo se osobito odnosi na nered i višak stvari u centru kuće ili stana. Centar kuće je „srce“ doma i zbog toga bi ondje trebalo biti što manje stvari. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I iz ostatka kuće biste treballi izbaciti višak stvari koji bezveze čuvate. „Hrčak efekt“ ilitiga sakupljanje stvari nepotrebnih stvari i odbijanje bacanja tih suvišnih stvari nikako ne ide zajedno s feng shuijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U centru kuće ne bi trebalo biti veoma teških predmeta, no zato biste ondje trebali objesiti što više fotografija svoje obitelji i voljenih ljudi. Isto tako biste ondje trebali staviti barem jedno vjetreno zvono (mobil sa zvončićima) kako bi pozitivna energija lakše protjecala. Biljke mogu pojačati protjecanje chija. A u ovoj prostoriji boje bi trebale biti zemljanjih i žućkastih tonova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Trebali biste voditi brigu o tome kakve ćete boje koristiti za uređenje svog doma. Narančasta boja je dobra za podizanje raspoloženja i živahnost, pa bi ju trebalo koristiti u dječjoj sobi i dnevnom boravku. U istu svrhu može se koristiti i žuta boja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spavaća soba trebala bi imati umirujuće nijanse kao što su plava ili blijedo ružičasta. Te će boje donijeti mir i opuštanje, a plava pomaže i samoizdravljenju tijela. Dobra opuštajuća boja je i zelena, i ona je odlična za spavaće sobe. Zelena je i boja za mentalnu relaksaciju, jednako kao i ljubičasta. U sobi koristite što je više moguće prirodnog svjetla i prigušene svjetiljke po noći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mekoća materijala bitna je u svim sobama, osobito u dnevnoj. Zato birajte mekanije naslonjače od tkanina. Korištenje eteričnih ulja i aroma pomoći će opuštanju nakon napornog radnog dana. Koristite eterična ulja kamilice, slatke naranče, bergamota, lavande, melise, nerolija, jasmina, Ylang-Ylanga i mažurana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Električne aparate (mobitele, laptope i slično) biste trebali držati što je dalje moguće od kreveta. Krevet pak bi trebao biti okrenut tako da su vam stopala nisu okrenuta prema vratima, taj položaj nije dobar za zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Do boljeg zdravlja uz pomoć feng shuia Pretvorite svoj dom u pozitivno mjesto življenja Feng shui ideje su odlične ako želite poraditi na poboljšanju življenja i vlastitog blagostanja, osobito ako jednostavno želite poboljšati svoje zdrastveno stanje. Feng shui vjeruje kako bi oko nas trebao biti slobodan protok chija, što je pozitivna energija koja se kreće kroz kuću i može donijeti dobro zdravlje. Svoj dom jednostavno možete sami preurediti tako da bude u skladu s načelima feng shuija i time a pretvoriti u pozitivno mjesto življenja.
   Za početak biste se trebali riješiti nereda i viška stvari jer to koči i onemogućava protok chija, odnosno energije života. Ovo se osobito odnosi na nered i višak stvari u centru kuće ili stana. Centar kuće je „srce“ doma i zbog toga bi ondje trebalo biti što manje stvari. 
   I iz ostatka kuće biste treballi izbaciti višak stvari koji bezveze čuvate. „Hrčak efekt“ ilitiga sakupljanje stvari nepotrebnih stvari i odbijanje bacanja tih suvišnih stvari nikako ne ide zajedno s feng shuijom. 
   U centru kuće ne bi trebalo biti veoma teških predmeta, no zato biste ondje trebali objesiti što više fotografija svoje obitelji i voljenih ljudi. Isto tako biste ondje trebali staviti barem jedno vjetreno zvono (mobil sa zvončićima) kako bi pozitivna energija lakše protjecala. Biljke mogu pojačati protjecanje chija. A u ovoj prostoriji boje bi trebale biti zemljanjih i žućkastih tonova. 
   Trebali biste voditi brigu o tome kakve ćete boje koristiti za uređenje svog doma. Narančasta boja je dobra za podizanje raspoloženja i živahnost, pa bi ju trebalo koristiti u dječjoj sobi i dnevnom boravku. U istu svrhu može se koristiti i žuta boja. 
   Spavaća soba trebala bi imati umirujuće nijanse kao što su plava ili blijedo ružičasta. Te će boje donijeti mir i opuštanje, a plava pomaže i samoizdravljenju tijela. Dobra opuštajuća boja je i zelena, i ona je odlična za spavaće sobe. Zelena je i boja za mentalnu relaksaciju, jednako kao i ljubičasta. U sobi koristite što je više moguće prirodnog svjetla i prigušene svjetiljke po noći. 
   Mekoća materijala bitna je u svim sobama, osobito u dnevnoj. Zato birajte mekanije naslonjače od tkanina. Korištenje eteričnih ulja i aroma pomoći će opuštanju nakon napornog radnog dana. Koristite eterična ulja kamilice, slatke naranče, bergamota, lavande, melise, nerolija, jasmina, Ylang-Ylanga i mažurana. 
   Električne aparate (mobitele, laptope i slično) biste trebali držati što je dalje moguće od kreveta. Krevet pak bi trebao biti okrenut tako da su vam stopala nisu okrenuta prema vratima, taj položaj nije dobar za zdravlje. 
   
 žena.hr 

Do boljeg zdravlja uz pomoć feng shuia

<para>Okus metvice ili mente svakodnevno obilježava naše živote, a da toga nismo ni svjesni, odnosno njezin okus toliko je udomaćen u našim životima, da mu više ne pridajemo toliku pozornost. Ako se još pitate kako je to moguće, sjetite se samo okusa pasta za zube, žvakaćih guma, bombona... No, primjena metvice, je mnogo šira od osvježenja daha. Njezini sušeni listići i ulje vrlo su ljekoviti i mogu pomoći u brojnim tegobama vezanima za probavni sustav, glavobolje, te razne bolove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lakša probava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Metvica je jedna od najboljih biljaka za sprečavanje ili ublažavanje bolova u crijevima i probavnih smetnji. Ulje od metvice, odnosno njezini ekstrakti mentol i menton, opuštaju probavne mišiće, što pomaže u smanjenju grčeva. Ukoliko patite od simptoma iritabilnog crijeva koje izaziva grčenja, nadutost, proljeve i zatvore, metvica će vam sigurno pomoći. Naime, istraživanja su pokazala da ljudi koji pate od spomenutog sindroma trebaju uzimati kapsule do metvice pola sata prije jela te da će simptomi uvelike smanjiti ili pak u potpunosti nestati. Naime, kapsule metvice su obložene posebnim filmom koji prolazi kroz želudac i rastvara se u crijevima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, nisu kapsule jedino rješenje. Ukoliko volite osvježavajuću aromu metvice skuhajte čaj od sušenih listića. Dovoljna vam je jedna mala čajna žličica na dva decilitra vruće vode. Popijte šalicu dvije na dan. Također, metvicu možete kupiti i u obliku tinkture, koja je mnogo blaža od ulja, pa njezinih 20-ak kapi pomiješajte u čaši vode i popijte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Metvica dakle, može pomoći u sprečavanju ili ublažavanju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjetrova – jer potiče probavu i sprečava i ublažava nadutost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žučnih kamenaca – jer pomaže u rastvaranju žučnih kamenaca i do te mjere da neće biti potrebna operacija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnine – je ima anestetsko djelovanje, pa može ublažiti laganiju mučninu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čira na želucu – jer smanjuje bol i pomaže u zacjeljivanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ipak, potreban je i oprez priliko uzimanja metvice, posebno kod osoba koje pate od žgaravice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lakše se diše...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Metvica je iznimno dobra i za dišne putove, čiji ih jaki miris odčepljuje, odnosno razrjeđuje sluznicu i smanjuje nosnu upalu. Za jake prehlade, jednu do dvije kapi stavite u vrelu vodu i inhalirajte se. Ona smanjuje i bronhijalno stezanje te sužavanje zračnih prolaza za vrijeme astme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko patite od čestih glavobolja, stavite malo razrijeđenog ulja od metvice na sljepoočice, što će posebno dobro doći trudnicama, koje u prvih nekoliko mjeseci često pate od glavobolja, a ne smiju uzimati tablete protiv bolova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mentol iz paprene metvice jako dobro poznaju svi sportaši, jer ima jako analgetsko djelovanje, pa ulje od metvice ili mast koja sadrži mentol možete namazati na bolne mišiće. Ako je ulje prejako da bi se koristilo nerazrijeđeno jednu do dvije kapljice ulja od metvice pomiješajte s jednom punom žlicom baznog ulja ili ulja od suncokreta ili maslina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Metvica je jako dobra protiv zubobolje jer ima blago analgetsko i antibakterijsko djelovanje. Sve što trebate je u čašu vode dodati nekoliko kapljica ulja i dobit ćete izvrsnu tekućinu za ispiranje usta. No, nemojte tekućinu gutati, jer već nekoliko žličica ulja od metvice može biti smrtonosno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Metvica je dobra za: ubode, neugodne tjelesne mirise, bolove u nogama, probavne smetnje, glavobolju, upalnu bolest crijeva, sindroma iritabilnog crijeva, jutarnju mučninu, mučninu, masnu kožu, čir na želucu, hrkanje, opekline od sunčanja, zubobolju, vjetrove <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: Reader's digest: 1000 kućnih lijekova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vrijeme je za osvježenje od metvice Metvica ima analgetsko i antibakterijsko djelovanje, otvara začepljene dišne putove, te opušta mišiće... Okus metvice ili mente svakodnevno obilježava naše živote, a da toga nismo ni svjesni, odnosno njezin okus toliko je udomaćen u našim životima, da mu više ne pridajemo toliku pozornost. Ako se još pitate kako je to moguće, sjetite se samo okusa pasta za zube, žvakaćih guma, bombona... No, primjena metvice, je mnogo šira od osvježenja daha. Njezini sušeni listići i ulje vrlo su ljekoviti i mogu pomoći u brojnim tegobama vezanima za probavni sustav, glavobolje, te razne bolove.
   
   Lakša probava
   Metvica je jedna od najboljih biljaka za sprečavanje ili ublažavanje bolova u crijevima i probavnih smetnji. Ulje od metvice, odnosno njezini ekstrakti mentol i menton, opuštaju probavne mišiće, što pomaže u smanjenju grčeva. Ukoliko patite od simptoma iritabilnog crijeva koje izaziva grčenja, nadutost, proljeve i zatvore, metvica će vam sigurno pomoći. Naime, istraživanja su pokazala da ljudi koji pate od spomenutog sindroma trebaju uzimati kapsule do metvice pola sata prije jela te da će simptomi uvelike smanjiti ili pak u potpunosti nestati. Naime, kapsule metvice su obložene posebnim filmom koji prolazi kroz želudac i rastvara se u crijevima.  
   No, nisu kapsule jedino rješenje. Ukoliko volite osvježavajuću aromu metvice skuhajte čaj od sušenih listića. Dovoljna vam je jedna mala čajna žličica na dva decilitra vruće vode. Popijte šalicu dvije na dan. Također, metvicu možete kupiti i u obliku tinkture, koja je mnogo blaža od ulja, pa njezinih 20-ak kapi pomiješajte u čaši vode i popijte.
   Metvica dakle, može pomoći u sprečavanju ili ublažavanju:Vjetrova – jer potiče probavu i sprečava i ublažava nadutost.Žučnih kamenaca – jer pomaže u rastvaranju žučnih kamenaca i do te mjere da neće biti potrebna operacijaMučnine – je ima anestetsko djelovanje, pa može ublažiti laganiju mučninu.Čira na želucu – jer smanjuje bol i pomaže u zacjeljivanju.Ipak, potreban je i oprez priliko uzimanja metvice, posebno kod osoba koje pate od žgaravice.
   
   Lakše se diše...
   Metvica je iznimno dobra i za dišne putove, čiji ih jaki miris odčepljuje, odnosno razrjeđuje sluznicu i smanjuje nosnu upalu. Za jake prehlade, jednu do dvije kapi stavite u vrelu vodu i inhalirajte se. Ona smanjuje i bronhijalno stezanje te sužavanje zračnih prolaza za vrijeme astme. 
   Ukoliko patite od čestih glavobolja, stavite malo razrijeđenog ulja od metvice na sljepoočice, što će posebno dobro doći trudnicama, koje u prvih nekoliko mjeseci često pate od glavobolja, a ne smiju uzimati tablete protiv bolova.
   Mentol iz paprene metvice jako dobro poznaju svi sportaši, jer ima jako analgetsko djelovanje, pa ulje od metvice ili mast koja sadrži mentol možete namazati na bolne mišiće. Ako je ulje prejako da bi se koristilo nerazrijeđeno jednu do dvije kapljice ulja od metvice pomiješajte s jednom punom žlicom baznog ulja ili ulja od suncokreta ili maslina.
   Metvica je jako dobra protiv zubobolje jer ima blago analgetsko i antibakterijsko djelovanje. Sve što trebate je u čašu vode dodati nekoliko kapljica ulja i dobit ćete izvrsnu tekućinu za ispiranje usta. No, nemojte tekućinu gutati, jer već nekoliko žličica ulja od metvice može biti smrtonosno. 
   Metvica je dobra za: ubode, neugodne tjelesne mirise, bolove u nogama, probavne smetnje, glavobolju, upalnu bolest crijeva, sindroma iritabilnog crijeva, jutarnju mučninu, mučninu, masnu kožu, čir na želucu, hrkanje, opekline od sunčanja, zubobolju, vjetrove 
   

(vam)Izvor: Reader's digest: 1000 kućnih lijekova


   
 Va.M. 

Vrijeme je za osvježenje od metvice

<para>Znojenje je za vaše tijelo jednako važno kao i hrana. Uz pomoć nekoliko milijuna znojnih žlijezda (čiji rad regulira središnji živčani sustav posredstvom perifernih živaca) tijelo se znoji kako bi  reguliralo tjelesnu temperaturu, a to pak je životno važan mehanizam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijelo znojenjem gubi određenu količinu energije -  hladi se. To je naročito neophodno nakon napora ili izloženosti visokim temperaturama, čak i kod vrućice izazvane bolešću. Čovjek putem pora na koži dnevno gubi od 0.5 do 0.7 litre tekućine i to ako se nalazi u rashlađenom prostoru, po vrućini naravno još mnogo više (i preko 2 i pol litre). Da nema procesa znojenja, tjelesna bi temperatura porasla za nekoliko stupnjeva, što bi dugoročnije narušilo vitalne funkcije organizma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žlijezde znojnice raspoređene su po cijelom tijelu i stvaraju više ili manje znoja, a najviše ondje gdje se žlijezde nalaze u skupinama: na dlanovima, ispod pazuha, na stopalima i tjemenu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uvrijeđeno je mišljenje da je znojenje zdravo jer se tako iz tijela odstranjuju toksini i štetni produkti metabolizma, no ti je samo djelomice točno. Znoj sadrži i natrijev klorid (kuhinjsku sol) i malo nataloženih tvari poput mliječne kiseline i elektrolite (natrij, kalij), a sve to je bitno za funkcioniranje našeg organizma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako se u prohladnoj sobi budite oznojeni, u svakom slučaju potražite savjet liječnika. Pretrage će utvrditi radi li se o nekoj infekciji, pa čak i tuberkulozi ili poremećaju izmjene tvari ili pak hiperfunkciji (pojačanom radu) žlijezda znojnica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Često su kronične upale povezane s lagano povišenom temperaturom, a ljudi to veoma često ignoriraju. Povišenje temperature u večernjim satima primjećuje se kao znojenje i to je dugo jedini simptom postojeće bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Isto tako mnogima je dovoljno da se tek malo uzbude pa da već budu okupani znojem. Takva emocionalna znojenja događaju se ljudima s nestabilnim vegetativnim sustavom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spriječiti znojenje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod znojenja najvažnije je vođenje higijene (redovito tuširanje) i redovito mijenjanje rublja (i ne samo zbog mirisa već i bakterija koje se razvijaju). Birajte odjeću od prirodnih materijala kao što su pamuk, lan, prirodna viskoza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neugodan tjelesni miris možemo spriječiti uporabom dezodoransa. A danas su trgovine prepune i antiperspiranata, preparata koji smanjuju znojenje. Prednost im je što dulje štite od neugodnih mirisa, no ometaju rad žlijezda znojnica (sužuju pore i začepljuju ih) i mogu izazvati alergijske reakcije, pa se ne preporuča svakodnevna upotreba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobra metoda za neutralizaciju mirisa znoja je soda bikarbona koja vrlo dobro upija znoj i istovremeno neutralizira i nekoliko vrsta bakterija koje stvaraju neugodan miris. Soda bikarbona se nanosi na područje pazuha. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U smanjenju prekomjernog znojenja pomoći može kura čajem od kadulje (kao i tablete na bazi kadulje). Pijte mjesec dana po šalicu čaja ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U slučaju zbilja jakog znojenja nekima pomogne i iontoforeza - vodena kupka kroz koju se pušta istosmjerna struja niske jakosti,  a ako niti to ne uspije postoji i kirurško odstranjivanje žlijezda znojnica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U posljednje vrijeme sve je popularnija i metoda injekcija Botulinum toksina tipa A. Botulinum toksin djeluje na taj način da blokira djelovanje acetilholina na znojne žlijezde. Najveća mana ovog tretmana je to što nema trajni učinak. Naime, jedna doza injekcija djeluje pet mjeseci do godinu dana, a nakon toga se postupak mora ponoviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pojačano znojenje može biti znak upale Mnogi se prekomjerno znoje već prilikom malih uzbuđenja: kako si pomoći i kako ti spriječiti? Znojenje je za vaše tijelo jednako važno kao i hrana. Uz pomoć nekoliko milijuna znojnih žlijezda (čiji rad regulira središnji živčani sustav posredstvom perifernih živaca) tijelo se znoji kako bi  reguliralo tjelesnu temperaturu, a to pak je životno važan mehanizam. 
   Tijelo znojenjem gubi određenu količinu energije -  hladi se. To je naročito neophodno nakon napora ili izloženosti visokim temperaturama, čak i kod vrućice izazvane bolešću. Čovjek putem pora na koži dnevno gubi od 0.5 do 0.7 litre tekućine i to ako se nalazi u rashlađenom prostoru, po vrućini naravno još mnogo više (i preko 2 i pol litre). Da nema procesa znojenja, tjelesna bi temperatura porasla za nekoliko stupnjeva, što bi dugoročnije narušilo vitalne funkcije organizma. 
   Žlijezde znojnice raspoređene su po cijelom tijelu i stvaraju više ili manje znoja, a najviše ondje gdje se žlijezde nalaze u skupinama: na dlanovima, ispod pazuha, na stopalima i tjemenu. 
   Uvrijeđeno je mišljenje da je znojenje zdravo jer se tako iz tijela odstranjuju toksini i štetni produkti metabolizma, no ti je samo djelomice točno. Znoj sadrži i natrijev klorid (kuhinjsku sol) i malo nataloženih tvari poput mliječne kiseline i elektrolite (natrij, kalij), a sve to je bitno za funkcioniranje našeg organizma
   Ako se u prohladnoj sobi budite oznojeni, u svakom slučaju potražite savjet liječnika. Pretrage će utvrditi radi li se o nekoj infekciji, pa čak i tuberkulozi ili poremećaju izmjene tvari ili pak hiperfunkciji (pojačanom radu) žlijezda znojnica. 
   Često su kronične upale povezane s lagano povišenom temperaturom, a ljudi to veoma često ignoriraju. Povišenje temperature u večernjim satima primjećuje se kao znojenje i to je dugo jedini simptom postojeće bolesti. 
   Isto tako mnogima je dovoljno da se tek malo uzbude pa da već budu okupani znojem. Takva emocionalna znojenja događaju se ljudima s nestabilnim vegetativnim sustavom. 
   
   Spriječiti znojenje?
   Kod znojenja najvažnije je vođenje higijene (redovito tuširanje) i redovito mijenjanje rublja (i ne samo zbog mirisa već i bakterija koje se razvijaju). Birajte odjeću od prirodnih materijala kao što su pamuk, lan, prirodna viskoza. 
   Neugodan tjelesni miris možemo spriječiti uporabom dezodoransa. A danas su trgovine prepune i antiperspiranata, preparata koji smanjuju znojenje. Prednost im je što dulje štite od neugodnih mirisa, no ometaju rad žlijezda znojnica (sužuju pore i začepljuju ih) i mogu izazvati alergijske reakcije, pa se ne preporuča svakodnevna upotreba. 
   Dobra metoda za neutralizaciju mirisa znoja je soda bikarbona koja vrlo dobro upija znoj i istovremeno neutralizira i nekoliko vrsta bakterija koje stvaraju neugodan miris. Soda bikarbona se nanosi na područje pazuha. 
   U smanjenju prekomjernog znojenja pomoći može kura čajem od kadulje (kao i tablete na bazi kadulje). Pijte mjesec dana po šalicu čaja ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. 
   U slučaju zbilja jakog znojenja nekima pomogne i iontoforeza - vodena kupka kroz koju se pušta istosmjerna struja niske jakosti,  a ako niti to ne uspije postoji i kirurško odstranjivanje žlijezda znojnica. 
   U posljednje vrijeme sve je popularnija i metoda injekcija Botulinum toksina tipa A. Botulinum toksin djeluje na taj način da blokira djelovanje acetilholina na znojne žlijezde. Najveća mana ovog tretmana je to što nema trajni učinak. Naime, jedna doza injekcija djeluje pet mjeseci do godinu dana, a nakon toga se postupak mora ponoviti.
   
 žena.hr 

Pojačano znojenje može biti znak upale

<para>Oni koji povrijede žene ugrožavaju im zdravlje jer dokazano je da povrjeđivanje bez isprike povećava rizik dobivanja srčanog udara. No, oni savjesniji, koji kažu 'oprosti' kod žena izazivaju smirenje i krvni tlak im se vraća u normalu, pokazuje istraživanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod muškaraca se snizuje 20 posto sporije što nam govori da se muškarci dodatno uznemire kad čuju priznanje krivice, odnosno očito je da riječ oprosti drugačije zvuči kod muškaraca, a drugačije kod žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znanstvenici s američke Medicinske škole pri Sveučilištu Massachusetts u Worcesteru mjerili su dijastolički tlak gdje su muškarci i žene pisali ispit. Tokom ispita su ih prekidali i derali se na njih, a nakon isprike, žene su puno bolje reagirali, dok su muškarci ostali uznemireni. Očito je da je muškarci genetski puno važniji uspjeh i obavljanje zadataka, dok je ženama rješavanje odnosa važnija činjenica koja joj daje potvrdu i smirenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>N.Ž.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.grombol.com/">Grombol.com</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Riječ oprosti spašava zdravlje ženama Izaziva smirenje i vraća krvni tlak u normalu Oni koji povrijede žene ugrožavaju im zdravlje jer dokazano je da povrjeđivanje bez isprike povećava rizik dobivanja srčanog udara. No, oni savjesniji, koji kažu 'oprosti' kod žena izazivaju smirenje i krvni tlak im se vraća u normalu, pokazuje istraživanje.Kod muškaraca se snizuje 20 posto sporije što nam govori da se muškarci dodatno uznemire kad čuju priznanje krivice, odnosno očito je da riječ oprosti drugačije zvuči kod muškaraca, a drugačije kod žena.
   Znanstvenici s američke Medicinske škole pri Sveučilištu Massachusetts u Worcesteru mjerili su dijastolički tlak gdje su muškarci i žene pisali ispit. Tokom ispita su ih prekidali i derali se na njih, a nakon isprike, žene su puno bolje reagirali, dok su muškarci ostali uznemireni. Očito je da je muškarci genetski puno važniji uspjeh i obavljanje zadataka, dok je ženama rješavanje odnosa važnija činjenica koja joj daje potvrdu i smirenje.
   

N.Ž.
   Grombol.com
   
 žena.hr 

Riječ oprosti spašava zdravlje ženama

<para>Dosta vam je napasnih komaraca i drugih insekata zbog kojih ne spavate cijelu noć iako ste koristili skupa sredstva za odbijanje insekta od vaše kože koja ste kupili u ljekarnama i drogerijama? Ne samo da su sredstva skupa, nego je problem i u tome što dosta proizvoda sadrži spojeve sumnjivog ili dokazano negativnog djelovanja, koji se u krvotok apsorbiraju za nekoliko minuta. S njima definitivno ne želite naštetiti sebe niti svoju djecu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrijeme je da pokušate s nečim novim, prirodnijim i što stvarno djeluje, a to su prirodna eterična ulja, odnosno tekući ekstrakti dobivenih iz cvjetova, plodova, listova, stabljika, korijenja, sjemena, voća, kore biljaka i drveća, te mahovine. Ulja predstavljaju životnu snagu biljaka. Njihovi mirisi djeluju na naš mozak, što se podsvjesno odražava na osjećaj sklada i dobrog raspoloženja, a uz to neka od njih imaju antibakterijska, antigljivična i antivirusna svojstva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najefikasnija eterična ulja za zaštitu od komaraca su ulja lavande, citronele, ruže, geranija, cedra i čajevca. Miješanjem tih biljnih ulja koja služe kao baza za razrjeđivanje eteričnih ulja, lako možete dobiti ljekovitu smjesu koja će na vaša osjetila djelovati opuštajuće, a istovremeno otjerati dosadne insekte. Ujedno, biljna ulja slična su masnoći naše kože, sadrže velike količine vitamina i nezasićenih masnih kiselina koji njeguju kožu. Sve što trebate učiniti jest pomiješati 100 mililitara biljnog (baznog) ulja s 40-ak kapi eteričnog ulja, ako slažete koncentraciju za odrasle, dok za djecu na 100 mililitara ulja stavite 15 kapi i namazati po tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što ako vas ubode....?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vas ili vaše dijete ubode pčela ili neki drugi kukac, ili vas opeče meduza, evo nekoliko praktičnih savjeta što učiti i kako olakšati neugodu i bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubod pčele ili mrava - odstranite žalac, te pripremite oblog napravljen od jedne žličice soda bikarbone i jedne žlice destilirane vode s nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice ili lavande. Obloge mijenjajte dok oteklina ne splasne. Primjenjujte na djeci starijoj od dvije godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ugriz komarca – razrijedite ulje lavande ili čajevca, te ga nanesite na mjesto ugriza. Postupak ponavljajte svakih sat vremena. Ako je upala jaka, potrebno je staviti hladni oblog od nekoliko kapi rimske kamilice, lavande ili melise i destilirane vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ugriz krpelja ili pijavice – na mjesto ugriza nanesite eterično ulje čajevca. Nakon 20-ak minuta krpelja i pijavicu odstranite prstima. I nekoliko dana nakon toga na mjesto ugriza nanosite ulje kako bi se infekcija povukla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ugriz pauka – dvije do tri kapi čajevca i lavande pomiješajte s jednom žličicom alkohola ili jabučnog octa. Namažite na mjesto ugriza tri puta dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubod ose – načinite oblog od jabučnog octa, te dvije kapi lavande ili čajevca. Oblog mijenjajte dok oteklina ne splasne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Meduza- uklonite pipke, zahvaćeno mjesto dobro operite vodom i sapunom te nanesite eterično ulje lavande i kamilice rimske, te ga zatim ohladite ledom.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prirodni lijekovi protiv napasnih insekata Od komaraca se zaštitite -  eteričnim uljima Dosta vam je napasnih komaraca i drugih insekata zbog kojih ne spavate cijelu noć iako ste koristili skupa sredstva za odbijanje insekta od vaše kože koja ste kupili u ljekarnama i drogerijama? Ne samo da su sredstva skupa, nego je problem i u tome što dosta proizvoda sadrži spojeve sumnjivog ili dokazano negativnog djelovanja, koji se u krvotok apsorbiraju za nekoliko minuta. S njima definitivno ne želite naštetiti sebe niti svoju djecu. 
   Vrijeme je da pokušate s nečim novim, prirodnijim i što stvarno djeluje, a to su prirodna eterična ulja, odnosno tekući ekstrakti dobivenih iz cvjetova, plodova, listova, stabljika, korijenja, sjemena, voća, kore biljaka i drveća, te mahovine. Ulja predstavljaju životnu snagu biljaka. Njihovi mirisi djeluju na naš mozak, što se podsvjesno odražava na osjećaj sklada i dobrog raspoloženja, a uz to neka od njih imaju antibakterijska, antigljivična i antivirusna svojstva. 
   Najefikasnija eterična ulja za zaštitu od komaraca su ulja lavande, citronele, ruže, geranija, cedra i čajevca. Miješanjem tih biljnih ulja koja služe kao baza za razrjeđivanje eteričnih ulja, lako možete dobiti ljekovitu smjesu koja će na vaša osjetila djelovati opuštajuće, a istovremeno otjerati dosadne insekte. Ujedno, biljna ulja slična su masnoći naše kože, sadrže velike količine vitamina i nezasićenih masnih kiselina koji njeguju kožu. Sve što trebate učiniti jest pomiješati 100 mililitara biljnog (baznog) ulja s 40-ak kapi eteričnog ulja, ako slažete koncentraciju za odrasle, dok za djecu na 100 mililitara ulja stavite 15 kapi i namazati po tijelu.
   Što ako vas ubode....?
   Ako vas ili vaše dijete ubode pčela ili neki drugi kukac, ili vas opeče meduza, evo nekoliko praktičnih savjeta što učiti i kako olakšati neugodu i bol.
   Ubod pčele ili mrava - odstranite žalac, te pripremite oblog napravljen od jedne žličice soda bikarbone i jedne žlice destilirane vode s nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice ili lavande. Obloge mijenjajte dok oteklina ne splasne. Primjenjujte na djeci starijoj od dvije godine. 
   Ugriz komarca – razrijedite ulje lavande ili čajevca, te ga nanesite na mjesto ugriza. Postupak ponavljajte svakih sat vremena. Ako je upala jaka, potrebno je staviti hladni oblog od nekoliko kapi rimske kamilice, lavande ili melise i destilirane vode. 
   Ugriz krpelja ili pijavice – na mjesto ugriza nanesite eterično ulje čajevca. Nakon 20-ak minuta krpelja i pijavicu odstranite prstima. I nekoliko dana nakon toga na mjesto ugriza nanosite ulje kako bi se infekcija povukla. 
   Ugriz pauka – dvije do tri kapi čajevca i lavande pomiješajte s jednom žličicom alkohola ili jabučnog octa. Namažite na mjesto ugriza tri puta dnevno. 
   Ubod ose – načinite oblog od jabučnog octa, te dvije kapi lavande ili čajevca. Oblog mijenjajte dok oteklina ne splasne. 
   Meduza- uklonite pipke, zahvaćeno mjesto dobro operite vodom i sapunom te nanesite eterično ulje lavande i kamilice rimske, te ga zatim ohladite ledom.  
   
 žena.hr 

Prirodni lijekovi protiv napasnih insekata

<para>Ljeto je vrijeme putovanja, radosti i bezbrige, no vjerojatno vam se barem jednom dogodilo da vam neka bolest ili veća ili manja povreda, bolovi i slično zagorčaju, pa čak i pokvare cijelo putovanje i odmor. Zbog toga nemojte  dopustiti da kada „zagusti“ tražite ljekarne koje su možda kilometrima daleko. Opskrbite se potrebnim lijekovima, analgeticima, kremama i mastima koje bi vam mogle zatrebati na putovanju, posebice ako putujete s djecom ili starijim osobama.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I samo putovanje prema određenoj destinaciji već može izazvati dosta muka, ukoliko putujete u neklimatiziranom automobilu za vrijeme velikih vrućina. Zbog toga osigurajte dovoljne količine vode za sve putnike te uzimajte više kraćih odmora, jer vrućina i dehidracija izaziva umor. Uz to ukoliko imate problema s mučninama tijekom putovanja, nekoliko sati prije uzmite tablete protiv mučnine, kako biste lakše izdržali put.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uho, grlo, nos<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ponekad se čini da male povrede, prolazne viroze, zubobolje i slično gotovo nemoguće izbjeći tijekom putovanja. Stoga,  nikada ne idite na put bez tableta protiv bolova i za snižavanje tjelesne temperature. S obzirom da i ove godine za vrijeme turističke sezone javljati trbušne viroze praćene povraćanjem i proljevom, što izaziva dehidraciju organizma, obavezno ponesite tablete za smirivanje želuca. Naravno, tu su i sredstva za rehidraciju koja će vam pomoći da čim prije nadoknadite tekućinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz to česte su upale očiju i ušiju, pogotovo ako kod ljubitelja ronjenja. Upala uha često se zna javiti kada vam se sol, pijesak i voda zadrže u uhu. Uz kapljice za uho koje   će vam smanjiti upalu, u ljekarni se mogu kupiti “štapići” za uši, na bazi pčelinjeg voska, koji se stavljaju u uho i zapale. Toplina stvara vakuum u uhu, te se iz njega izlazi sva nečistoća, koja uzrokuje upalu. Sreća je da se dosta kapljica za uho koristi se i za oči, tako da ćete jednim “udarcem” riješiti dva problema. Ukoliko pak imate problema s upalom mokraćnih kanala i mjehura, tu je Uvin H čaj instant, koji morate piti pet puta na dan, s sve što je potrebno da ga umiješate u čašu tople vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Flasteri i kreme za opekotine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ozlijede na moru nisu nikakva rijetkost. Nikako ne idite na put bez flastera i nekoliko sterilnih gaza, te antiseptičkog spreja ili kreme. Uz to neizostavan dio putne ljekarne neka vam bude krema protiv opekotina. I naravno, tu su insekti protiv čijih uboda se ponekad ne možemo obraniti. Uz sprejeve koji do određene mjere tjeraju komarce i još neke kukce, kada vas već ubodu, olakšajte si život kremama i mastima koje ublažavaju upale. Osim što će pomoći da vam splasne oteklina na mjestu uboda, neke od tih krema će vam dobro doći da ublažite alergiju na sunce ili neke druge oblike osipa. I za kraj, ako već neke od tih, lijekova, krema i preparata imate kod kuće, provjerite njihov rok trajanja, kako si ne bi nanijeli više štete nego koristi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nigdje bez vitamina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na odmoru nikako nemojte zanemariti uzimanje vitamina, jer su vam potrebniji nego ikad. Nije na odmet uzimati pojačane doze vitamina C, bilo u obliku limunade ili tableta, zatim beta-karoten, kako bi vaša koža imala što bolju zaštitu i imunitet, te kvalitetnije multivitaminske pripravke u kojima ima dovoljno vitamina i minerala da se zadovolje vaše dnevne potrebe. Nije na odmet uzeti pastile za grlo, koje će vam olakšati bol i neugodu, ukoliko dođe do upale. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ljetovanje: Ne putujte bez tableta protiv bolova i temperature U mnogim krajevima uz more zbog veće koncentracije ljudi javljaju trbušne viroze koje izazivaju dehidraciju organizma. Nikako ne idite bez tableta za smirivanje želuca i rehidraciju Ljeto je vrijeme putovanja, radosti i bezbrige, no vjerojatno vam se barem jednom dogodilo da vam neka bolest ili veća ili manja povreda, bolovi i slično zagorčaju, pa čak i pokvare cijelo putovanje i odmor. Zbog toga nemojte  dopustiti da kada „zagusti“ tražite ljekarne koje su možda kilometrima daleko. Opskrbite se potrebnim lijekovima, analgeticima, kremama i mastima koje bi vam mogle zatrebati na putovanju, posebice ako putujete s djecom ili starijim osobama.    
   I samo putovanje prema određenoj destinaciji već može izazvati dosta muka, ukoliko putujete u neklimatiziranom automobilu za vrijeme velikih vrućina. Zbog toga osigurajte dovoljne količine vode za sve putnike te uzimajte više kraćih odmora, jer vrućina i dehidracija izaziva umor. Uz to ukoliko imate problema s mučninama tijekom putovanja, nekoliko sati prije uzmite tablete protiv mučnine, kako biste lakše izdržali put.
   Uho, grlo, nos
   Ponekad se čini da male povrede, prolazne viroze, zubobolje i slično gotovo nemoguće izbjeći tijekom putovanja. Stoga,  nikada ne idite na put bez tableta protiv bolova i za snižavanje tjelesne temperature. S obzirom da i ove godine za vrijeme turističke sezone javljati trbušne viroze praćene povraćanjem i proljevom, što izaziva dehidraciju organizma, obavezno ponesite tablete za smirivanje želuca. Naravno, tu su i sredstva za rehidraciju koja će vam pomoći da čim prije nadoknadite tekućinu. 
   Uz to česte su upale očiju i ušiju, pogotovo ako kod ljubitelja ronjenja. Upala uha često se zna javiti kada vam se sol, pijesak i voda zadrže u uhu. Uz kapljice za uho koje   će vam smanjiti upalu, u ljekarni se mogu kupiti “štapići” za uši, na bazi pčelinjeg voska, koji se stavljaju u uho i zapale. Toplina stvara vakuum u uhu, te se iz njega izlazi sva nečistoća, koja uzrokuje upalu. Sreća je da se dosta kapljica za uho koristi se i za oči, tako da ćete jednim “udarcem” riješiti dva problema. Ukoliko pak imate problema s upalom mokraćnih kanala i mjehura, tu je Uvin H čaj instant, koji morate piti pet puta na dan, s sve što je potrebno da ga umiješate u čašu tople vode. 
   Flasteri i kreme za opekotine
   Ozlijede na moru nisu nikakva rijetkost. Nikako ne idite na put bez flastera i nekoliko sterilnih gaza, te antiseptičkog spreja ili kreme. Uz to neizostavan dio putne ljekarne neka vam bude krema protiv opekotina. I naravno, tu su insekti protiv čijih uboda se ponekad ne možemo obraniti. Uz sprejeve koji do određene mjere tjeraju komarce i još neke kukce, kada vas već ubodu, olakšajte si život kremama i mastima koje ublažavaju upale. Osim što će pomoći da vam splasne oteklina na mjestu uboda, neke od tih krema će vam dobro doći da ublažite alergiju na sunce ili neke druge oblike osipa. I za kraj, ako već neke od tih, lijekova, krema i preparata imate kod kuće, provjerite njihov rok trajanja, kako si ne bi nanijeli više štete nego koristi.
   Nigdje bez vitamina
   Na odmoru nikako nemojte zanemariti uzimanje vitamina, jer su vam potrebniji nego ikad. Nije na odmet uzimati pojačane doze vitamina C, bilo u obliku limunade ili tableta, zatim beta-karoten, kako bi vaša koža imala što bolju zaštitu i imunitet, te kvalitetnije multivitaminske pripravke u kojima ima dovoljno vitamina i minerala da se zadovolje vaše dnevne potrebe. Nije na odmet uzeti pastile za grlo, koje će vam olakšati bol i neugodu, ukoliko dođe do upale. 
   
 žena.hr 

Ljetovanje: Ne putujte bez tableta protiv bolova i temperature

<para>Alge postoje već više od 3,5 milijarde godina, dulje od svih ostalih oblika života na zemlji, a otkriveno je oko 50000 vrsta. Neke su tako malene da ih možemo vidjeti samo mikroskopom koji povećava 1000 puta, a najveće alge narastu čak i  do 50 metara.  Što je alga tamnija, sadrži više hranjivih tvari. Sva živa bića na planetu, posredno ili neposredno, povezana su s postojanjem algi. One danas još uvijek proizvode 80-90% kisika i podloga su u prehrambenom lancu životinja i čovjeka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alge često nazivaju i morskim biljkama, a sve su popularnije u ljudskoj prehrani. Budući da se razmnožavaju geometrijskom progresijom, lako ih se uzgaja i prinosi su značajni, a nije zanemariva niti činjenica da su to namirnice potpuno netoksične za ljude. Iako se smatra da je samo Japan proizvođač algi, danas se one mogu pronaći i na europskom tržištu i to porijeklom iz Francuske, Skandinavije i Velike Britanije.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvrstan su izvor joda, vrlo važnog minerala za rad i fiziološku aktivnost žlijezde štitnjače. Bakar i željezo kojima alge obiluju nužno su potrebni za sintezu crvenih krvnih zrnaca - eritrocita. Tu su i magnezij - važan za rad mišića i živčanog sustava, kalcij – nezaobilazan za izgradnju kostiju, kalij održava  ravnotežu elektrolita, a cink pridonosi  pravilnom razvoju obrambenog sustava organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9308eaa-35bd-11eb-9d73-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> Većina algi sadrži i vitamine B skupine te beta-karoten za kojeg već znamo da spriječava štetni utjecaj slobodnih radikala. Alge su i značajan izvor prehrambenih vlakana, topivih u vodi koja su važna za normalno funkcioniranje crijeva. Sadrže oko 50-60% složenih šećera, 7% bjelančevina, 30% minerala i vitamina, 10-20% vode i samo 1-2% masti. Također, sadrže više minerala i vitamina od bilo koje druge namirnice, uključujući povrće i mliječne proizvode. Npr., nori alga ima 2-4 puta više vitamina A od mrkve i 10 puta više od špinata. Hiziki, arame i wakame alge sadržavaju 11-14 puta više kalcija od mlijeka. Kombu, wakame, arame, hiziki i nori alge imaju 3-8 puta više željeza od govedine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana algama nije zapravo postala aktualna tek u novije doba. Brojna arheološka otkrića i naučne spoznaje dokazuju da su alge u prošlosti čovječanstva bile važan izvor hrane na našem planetu. Jeo ih je pretpovijesni spiljski čovjek, Egipćani i drugi narodi - Vikinzi i Kelti. Arheolozi nisu razumjeli kako se lako rascvjetala kultura Asteka usprkos skromnoj prehrani, jer nisu imali životinje koje bi bile izvor bjelančevina, no pronašli su alge u meksičkim gorskim jezerima. Asteci su ih sušili na suncu i od njih pravili kolače s kukuruzom. Domoroci se na otocima Tihog oceana i danas hrane sa čak 70 vrsta crvenih algi, a omiljena su namirnica u u Sjevernoj Americi, Kanadi i na Filipinima te u istočnoj Africi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas su najveći potrošači algi Japanci. Godišnje pojedu čak više od pola milijuna tona kombu alge, a alge općenito čine čak 10 % njihove prehrane. To zasigurno pridonosi i njihovom najduljem životnom vijeku jer muškarci prosječno žive i više od 80 godina a žene oko 83 godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e584a2b8-35bd-11eb-b5d0-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alge u Bioveginoj ponudi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od konca travnja u Bioveginoj ponudi (i dućanima bio&amp;bio)  nalaze se svježe alge francuske tvrtke Udea  i to wakame, dulse, nori, morska salata, morski špageti  i kombu alga. Vrlo su praktične i odmah spremne za upotrebu. Mnogo je razloga da ih uvrstite u svakodnevnu prehranu, a jedan od važnih svakako je njihov sastav. Naime izvrstan su izvor joda, bakra, željeza, magnezija, kalcija, kalija, i cinka, vitamina B skupine i beta karotena. Zbog vlakana u svom sastavu jačaju probavni sustav, oslobađaju organizam od toksina  te pomažu pri mršavljenju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dulse – europska alga, ukusna, mekana i jednostavna za pripremu. Namače se u vodi ili dodaje na kraju kuhanja, Postoje zapisi kako su Irski farmeri dulse jeli kao slanu grickalicu i ta se tradicija očuvala i kod prve generacije irskih imigranata u Ameriku. Također se prodavala na tržnicama u Edinburgu. Upotreba dulsa u Škotskoj započela je vjerojatno već 400 godina prije Krista, no prvi zapis o svećenicima koji su skupljali ove alge pojavljuje se u pjesmi iz 7.stoljeća. Najbolje ju je skupljati od svibnja do listopada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Morska salata – svijetlo zelene boje, a njezini su meki listovi izvrsni kao 'omot' za ribu koju ćete peći, pržiti ili kuhati. Može se jesti sirova i sušena, a vrlo je ukusan dodatak juhama, varivima i riži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> Kombu i Wakame -  Obje alge iz iste su porodice, rastu dublje u moru pa ih je moguće pronaći samo za vrlo jake oseke. Najbolje ih je brati u proljeće kada rastu mladi izdanci. Mogu se rezati na trakice ili kidati, a zatim sušiti i to u roku od 24 sata. Najbolje ih je koristiti kao bazu za hranjive kaše i temeljce. Naravno, kao i japanski rođaci ovih algi, upotrebljavaju se u kuhanju s mahunarkama jer 'razbijaju' vlakna grahorica i čine ih lakše probavljivima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nori - Ova alga se najčešće može pronaći na zapadnim obalama škotskog kopna i otoka. Ova ljubičasto-smeđe-zelena alga vrlo je slična morskoj salati, samo je nešto tamnija. Dio je tradicionalnog doručka u Britaniji i Irskoj, kuhana sa zobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ef0b3a22-35bd-11eb-b2a7-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <ulink url="http://www.biovega.hr"/>
</para>
<para>
   <ulink url="http://www.biovega.hr">www.biovega.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Svježe alge – morsko povrće za obilje energije i vitalnosti Morska "salata" sve je popularnija u ljudskoj prehrani Alge postoje već više od 3,5 milijarde godina, dulje od svih ostalih oblika života na zemlji, a otkriveno je oko 50000 vrsta. Neke su tako malene da ih možemo vidjeti samo mikroskopom koji povećava 1000 puta, a najveće alge narastu čak i  do 50 metara.  Što je alga tamnija, sadrži više hranjivih tvari. Sva živa bića na planetu, posredno ili neposredno, povezana su s postojanjem algi. One danas još uvijek proizvode 80-90% kisika i podloga su u prehrambenom lancu životinja i čovjeka.
   Alge često nazivaju i morskim biljkama, a sve su popularnije u ljudskoj prehrani. Budući da se razmnožavaju geometrijskom progresijom, lako ih se uzgaja i prinosi su značajni, a nije zanemariva niti činjenica da su to namirnice potpuno netoksične za ljude. Iako se smatra da je samo Japan proizvođač algi, danas se one mogu pronaći i na europskom tržištu i to porijeklom iz Francuske, Skandinavije i Velike Britanije.  
   Izvrstan su izvor joda, vrlo važnog minerala za rad i fiziološku aktivnost žlijezde štitnjače. Bakar i željezo kojima alge obiluju nužno su potrebni za sintezu crvenih krvnih zrnaca - eritrocita. Tu su i magnezij - važan za rad mišića i živčanog sustava, kalcij – nezaobilazan za izgradnju kostiju, kalij održava  ravnotežu elektrolita, a cink pridonosi  pravilnom razvoju obrambenog sustava organizma.
   


   
   


   
    Većina algi sadrži i vitamine B skupine te beta-karoten za kojeg već znamo da spriječava štetni utjecaj slobodnih radikala. Alge su i značajan izvor prehrambenih vlakana, topivih u vodi koja su važna za normalno funkcioniranje crijeva. Sadrže oko 50-60% složenih šećera, 7% bjelančevina, 30% minerala i vitamina, 10-20% vode i samo 1-2% masti. Također, sadrže više minerala i vitamina od bilo koje druge namirnice, uključujući povrće i mliječne proizvode. Npr., nori alga ima 2-4 puta više vitamina A od mrkve i 10 puta više od špinata. Hiziki, arame i wakame alge sadržavaju 11-14 puta više kalcija od mlijeka. Kombu, wakame, arame, hiziki i nori alge imaju 3-8 puta više željeza od govedine. 
   Zanimljivosti
   Prehrana algama nije zapravo postala aktualna tek u novije doba. Brojna arheološka otkrića i naučne spoznaje dokazuju da su alge u prošlosti čovječanstva bile važan izvor hrane na našem planetu. Jeo ih je pretpovijesni spiljski čovjek, Egipćani i drugi narodi - Vikinzi i Kelti. Arheolozi nisu razumjeli kako se lako rascvjetala kultura Asteka usprkos skromnoj prehrani, jer nisu imali životinje koje bi bile izvor bjelančevina, no pronašli su alge u meksičkim gorskim jezerima. Asteci su ih sušili na suncu i od njih pravili kolače s kukuruzom. Domoroci se na otocima Tihog oceana i danas hrane sa čak 70 vrsta crvenih algi, a omiljena su namirnica u u Sjevernoj Americi, Kanadi i na Filipinima te u istočnoj Africi. 
   Danas su najveći potrošači algi Japanci. Godišnje pojedu čak više od pola milijuna tona kombu alge, a alge općenito čine čak 10 % njihove prehrane. To zasigurno pridonosi i njihovom najduljem životnom vijeku jer muškarci prosječno žive i više od 80 godina a žene oko 83 godine. 
   


   
   


   
   Alge u Bioveginoj ponudi
   Od konca travnja u Bioveginoj ponudi (i dućanima bio&amp;bio)  nalaze se svježe alge francuske tvrtke Udea  i to wakame, dulse, nori, morska salata, morski špageti  i kombu alga. Vrlo su praktične i odmah spremne za upotrebu. Mnogo je razloga da ih uvrstite u svakodnevnu prehranu, a jedan od važnih svakako je njihov sastav. Naime izvrstan su izvor joda, bakra, željeza, magnezija, kalcija, kalija, i cinka, vitamina B skupine i beta karotena. Zbog vlakana u svom sastavu jačaju probavni sustav, oslobađaju organizam od toksina  te pomažu pri mršavljenju. 
   Dulse – europska alga, ukusna, mekana i jednostavna za pripremu. Namače se u vodi ili dodaje na kraju kuhanja, Postoje zapisi kako su Irski farmeri dulse jeli kao slanu grickalicu i ta se tradicija očuvala i kod prve generacije irskih imigranata u Ameriku. Također se prodavala na tržnicama u Edinburgu. Upotreba dulsa u Škotskoj započela je vjerojatno već 400 godina prije Krista, no prvi zapis o svećenicima koji su skupljali ove alge pojavljuje se u pjesmi iz 7.stoljeća. Najbolje ju je skupljati od svibnja do listopada.
   Morska salata – svijetlo zelene boje, a njezini su meki listovi izvrsni kao 'omot' za ribu koju ćete peći, pržiti ili kuhati. Može se jesti sirova i sušena, a vrlo je ukusan dodatak juhama, varivima i riži.  Kombu i Wakame -  Obje alge iz iste su porodice, rastu dublje u moru pa ih je moguće pronaći samo za vrlo jake oseke. Najbolje ih je brati u proljeće kada rastu mladi izdanci. Mogu se rezati na trakice ili kidati, a zatim sušiti i to u roku od 24 sata. Najbolje ih je koristiti kao bazu za hranjive kaše i temeljce. Naravno, kao i japanski rođaci ovih algi, upotrebljavaju se u kuhanju s mahunarkama jer 'razbijaju' vlakna grahorica i čine ih lakše probavljivima.  Nori - Ova alga se najčešće može pronaći na zapadnim obalama škotskog kopna i otoka. Ova ljubičasto-smeđe-zelena alga vrlo je slična morskoj salati, samo je nešto tamnija. Dio je tradicionalnog doručka u Britaniji i Irskoj, kuhana sa zobi. 
   


   
   


   


   www.biovega.hr
   


   
 žena.hr 

Svježe alge – morsko povrće za obilje energije i vitalnosti

<para>Upozoriti na štetne učinke UV zraka, te educirati o pravilnoj i potrebnoj zaštiti na suncu, glavni su ciljevi upravo predstavljenog projekta preventivne zaštite od sunca pod nazivom Sun patrol, koji  su pokrenuli Laboratoriji Vichy, Hrvatsko dermatovenerološko društvo, Hrvatsko farmaceutsko društvo, Hrvatska ljekarnička komora, Hrvatska liga protiv raka te Društvo Naša djeca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Laboratoriji Vichy su u sklopu projekta Sun patrol, uz pomoć partnera-stručnjaka, kreirali edukacijsku brošuru s odgovorima na česta pitanja o zaštiti od sunca: Zašto se zaštititi? Kako se zaštititi? Što su zaštitni faktori? te ostali savjeti za roditelje i pametno izlaganje suncu... Pored brošura za odrasle razvijene su i slikovnice za djecu, gdje na zabavan i zanimljiv način uče o važnosti zaštite kože.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- 80 posto izloženosti suncu dostižemo već do 18 godine života, a epidemiološke studije pokazuju pak kako je učestalost raka kože u odraslih osoba  snažno povezana s učestalošću opeklina u djetinjstvu. Istraživanja pokazuju kako redovno korištenje zaštitnih krema sa zaštitnim faktorom 15 do 18 godine života možemo smanjiti rizik od raka kože za čak 78 posto, istaknula je na predstavljanju projekta Sun patrol prof. dr. sc. Mirna Šitum, predsjednica Hrvatskog dermatovenerološkog društva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pultovi SUN PATROLA u gradovima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Laboratoriji Vichy na rizik od izlaganja i negativne učinke sunčevih zraka  upozoravat će tri vikenda u lipnju (19. i 20. te 26. i 27. lipnja) na  informativnim pultovima Sun patrol na zagrebačkim plažama Bundeku i Jarunu, te 19. i 20. te 26. i 27. lipnja na plažama Rijeke (Kostrena),  Splita (Bačvice)  i Osijeka (Copacabana). Sun patrol pult bit će opremljen s edukativnim brošurama za odrasle i djecu, te dijagnostičkim uređajem – melanometrom, dok će stručnjaci savjetovati koji zaštitni faktor odgovara kojem fenotipu kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važnost edukacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prvi vikend projekta Sun patrol u Zagrebu protekao je vrlo uspješno, pokazujući kako građani Hrvatske žele što više saznati o zaštiti od sunca. Info pult posjetilo je više od 1800 osoba, a čak 80% njih izjavilo je kako se ne štite od sunca i kako ga ne smatraju štetnim. Nakon razgovora s dermatologom i pregleda melanometrom, većina je promijenila mišljenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaštita od sunca mora biti pravilno odabrana te prilagođena fonotipu i pojedinačnom tipu kože. Laboratoriji Vichy razvili su stoga liniju proizvoda Capital Soleil, koji se odlikuju kombinacijom patentiranog sustava filtriranja Mexoryl ® SX-XL zaštita od sunčevih zraka, u obliku antioksidantnih minerala.  Mexoryl ® SX-XL djeluje protiv UVB zraka na površini kože i UVA zraka dublje u koži te sprječava hiperpigimentaciju. Antioksidantni minerali magnezij i mangan iz Vichyjeve termalne vode jačaju zaštitu stanice  od oksidacije uzrokovane UV zrakama. Capital Soleil proizvodi pružaju sveobuhvatnu i zdravu zaštitu kože te sprječavaju dugotrajno oštećenja kože, nastanak sunčevih pjega kao i  nastajanje bora zbog sunca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi zaštitili lice i većinu izloženih dijelova tijela, vrat, ramena, dekolte, ruke, dostupne su kreme sa zaštitnim faktorom SPF 50+ i SPF 30. CAPITAL SOLEIL, osvježavajuća njega za lice s učinkom aktivnih tvari Hyaluronine® koji održava vlažnost gornjeg dijela kože, te Sebostop® koji sprečava masni sjaj i nepravilnosti na površini kože. CAPITAL SOLEIL lagani fluid obogaćen s aktivnim Sebostop®, koji upija sebum i koji koži u trenutku daju „mat“ izgled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaštitite usne, nos, madeže<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na suncu ne smijemo zaboraviti na zaštitu osjetljive kože usana, koja ne proizvodi pigment (melanin), koji djeluje kao prirodni UV filtar . Za zaštitu usana Laboratoriji Vichy kreirali su stick sa zaštitnim faktorom SPF 20, koji pouzdano štiti usne od UV zraka te intenzivno vlaži kožu. Za zaštitu posebno osjetljivih  područja kao što su nos, uši i madeži, postoji stick SPF 50+. U praktičnom pakiranju olakšava nanošenje i ne ostavlja bijele tragove na  koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Capital Soleil linija obuhvaća i proizvode koji štite tijelo  različitih tekstura i zaštitnih faktora za potrebe svakog pojedinca:  Capital Soleil sprej za tijelo (SPF 50), Capital Soleil hidratantno mlijeko za tijelo (SPF 50) , Capital Soleil sprej za tijelo i lice (SPF 30), te Capital Soleil mlijeko gel za tijelo (SPF 30, SPF 20, SPF 10).  Linija poizvoda za zaštitu od sunca Capital Soleil usklađena je s europskim preporukama. Europska komisija objavila je preporuku o učinkovitosti i etiketiranju proizvoda za zaštitu od sunca. Ona preporučuje da stupanj zaštite od UVA zraka mora dosegnuti 1/3 nivoa zaštite od UVB zraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UVA i UVB zrake<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iz Vichya podsjećaju da je zaštita od štetnih Sunčevih zraka važna za očuvanje zdravlja i mladenačkog izgleda naše kože. UV-zrake štetne su za sve tipove kože:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UVB-zrake zaustavljaju se u epidermi te potiču nastanak pigmenta – melanina koji koži daje boju. Nedostatna zaštita i predugo izlaganje UVB-zračenju mogu izazvati ozljede kože u obliku crvenila, mjehurića i bolnih sunčanih opeklina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UVA-zrake prodiru duboko u dermu i u dvije su trećine slučajeva krive za prijevremeno starenje kože. Oštećuju fibroblaste koji su odgovorni za stvaranje kolagena i elastinskih vlakana koja kožu čine elastičnom. Spomenuta oštećenja smanjuju elastičnost kože što posljedično izaziva nastanak bora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UVB i UVA-zrake također mogu izazvati alergije te poremećaje pigmentacije, a dugoročno mogu povećati i rizik od nastanka raka kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(MG)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Volim sunce, štitim kožu Laboratoriji Vichy pokrenuli projekt preventivne zaštite od sunca pod nazivom Sun patrol Upozoriti na štetne učinke UV zraka, te educirati o pravilnoj i potrebnoj zaštiti na suncu, glavni su ciljevi upravo predstavljenog projekta preventivne zaštite od sunca pod nazivom Sun patrol, koji  su pokrenuli Laboratoriji Vichy, Hrvatsko dermatovenerološko društvo, Hrvatsko farmaceutsko društvo, Hrvatska ljekarnička komora, Hrvatska liga protiv raka te Društvo Naša djeca. 
   Laboratoriji Vichy su u sklopu projekta Sun patrol, uz pomoć partnera-stručnjaka, kreirali edukacijsku brošuru s odgovorima na česta pitanja o zaštiti od sunca: Zašto se zaštititi? Kako se zaštititi? Što su zaštitni faktori? te ostali savjeti za roditelje i pametno izlaganje suncu... Pored brošura za odrasle razvijene su i slikovnice za djecu, gdje na zabavan i zanimljiv način uče o važnosti zaštite kože.  
   - 80 posto izloženosti suncu dostižemo već do 18 godine života, a epidemiološke studije pokazuju pak kako je učestalost raka kože u odraslih osoba  snažno povezana s učestalošću opeklina u djetinjstvu. Istraživanja pokazuju kako redovno korištenje zaštitnih krema sa zaštitnim faktorom 15 do 18 godine života možemo smanjiti rizik od raka kože za čak 78 posto, istaknula je na predstavljanju projekta Sun patrol prof. dr. sc. Mirna Šitum, predsjednica Hrvatskog dermatovenerološkog društva
   Pultovi SUN PATROLA u gradovima 
   Laboratoriji Vichy na rizik od izlaganja i negativne učinke sunčevih zraka  upozoravat će tri vikenda u lipnju (19. i 20. te 26. i 27. lipnja) na  informativnim pultovima Sun patrol na zagrebačkim plažama Bundeku i Jarunu, te 19. i 20. te 26. i 27. lipnja na plažama Rijeke (Kostrena),  Splita (Bačvice)  i Osijeka (Copacabana). Sun patrol pult bit će opremljen s edukativnim brošurama za odrasle i djecu, te dijagnostičkim uređajem – melanometrom, dok će stručnjaci savjetovati koji zaštitni faktor odgovara kojem fenotipu kože. 
   Važnost edukacije
   Prvi vikend projekta Sun patrol u Zagrebu protekao je vrlo uspješno, pokazujući kako građani Hrvatske žele što više saznati o zaštiti od sunca. Info pult posjetilo je više od 1800 osoba, a čak 80% njih izjavilo je kako se ne štite od sunca i kako ga ne smatraju štetnim. Nakon razgovora s dermatologom i pregleda melanometrom, većina je promijenila mišljenje. 
   Zaštita od sunca mora biti pravilno odabrana te prilagođena fonotipu i pojedinačnom tipu kože. Laboratoriji Vichy razvili su stoga liniju proizvoda Capital Soleil, koji se odlikuju kombinacijom patentiranog sustava filtriranja Mexoryl ® SX-XL zaštita od sunčevih zraka, u obliku antioksidantnih minerala.  Mexoryl ® SX-XL djeluje protiv UVB zraka na površini kože i UVA zraka dublje u koži te sprječava hiperpigimentaciju. Antioksidantni minerali magnezij i mangan iz Vichyjeve termalne vode jačaju zaštitu stanice  od oksidacije uzrokovane UV zrakama. Capital Soleil proizvodi pružaju sveobuhvatnu i zdravu zaštitu kože te sprječavaju dugotrajno oštećenja kože, nastanak sunčevih pjega kao i  nastajanje bora zbog sunca.
   Kako bi zaštitili lice i većinu izloženih dijelova tijela, vrat, ramena, dekolte, ruke, dostupne su kreme sa zaštitnim faktorom SPF 50+ i SPF 30. CAPITAL SOLEIL, osvježavajuća njega za lice s učinkom aktivnih tvari Hyaluronine® koji održava vlažnost gornjeg dijela kože, te Sebostop® koji sprečava masni sjaj i nepravilnosti na površini kože. CAPITAL SOLEIL lagani fluid obogaćen s aktivnim Sebostop®, koji upija sebum i koji koži u trenutku daju „mat“ izgled.
   Zaštitite usne, nos, madeže
   Na suncu ne smijemo zaboraviti na zaštitu osjetljive kože usana, koja ne proizvodi pigment (melanin), koji djeluje kao prirodni UV filtar . Za zaštitu usana Laboratoriji Vichy kreirali su stick sa zaštitnim faktorom SPF 20, koji pouzdano štiti usne od UV zraka te intenzivno vlaži kožu. Za zaštitu posebno osjetljivih  područja kao što su nos, uši i madeži, postoji stick SPF 50+. U praktičnom pakiranju olakšava nanošenje i ne ostavlja bijele tragove na  koži.
   Capital Soleil linija obuhvaća i proizvode koji štite tijelo  različitih tekstura i zaštitnih faktora za potrebe svakog pojedinca:  Capital Soleil sprej za tijelo (SPF 50), Capital Soleil hidratantno mlijeko za tijelo (SPF 50) , Capital Soleil sprej za tijelo i lice (SPF 30), te Capital Soleil mlijeko gel za tijelo (SPF 30, SPF 20, SPF 10).  Linija poizvoda za zaštitu od sunca Capital Soleil usklađena je s europskim preporukama. Europska komisija objavila je preporuku o učinkovitosti i etiketiranju proizvoda za zaštitu od sunca. Ona preporučuje da stupanj zaštite od UVA zraka mora dosegnuti 1/3 nivoa zaštite od UVB zraka.
   UVA i UVB zrake
   Iz Vichya podsjećaju da je zaštita od štetnih Sunčevih zraka važna za očuvanje zdravlja i mladenačkog izgleda naše kože. UV-zrake štetne su za sve tipove kože:UVB-zrake zaustavljaju se u epidermi te potiču nastanak pigmenta – melanina koji koži daje boju. Nedostatna zaštita i predugo izlaganje UVB-zračenju mogu izazvati ozljede kože u obliku crvenila, mjehurića i bolnih sunčanih opeklina.UVA-zrake prodiru duboko u dermu i u dvije su trećine slučajeva krive za prijevremeno starenje kože. Oštećuju fibroblaste koji su odgovorni za stvaranje kolagena i elastinskih vlakana koja kožu čine elastičnom. Spomenuta oštećenja smanjuju elastičnost kože što posljedično izaziva nastanak bora.UVB i UVA-zrake također mogu izazvati alergije te poremećaje pigmentacije, a dugoročno mogu povećati i rizik od nastanka raka kože.
   

(MG)


   
   
 žena.hr 

Volim sunce, štitim kožu

<para>Naše tijelo i mozak trebaju redovan unos hranjivih namirnica koje nam pomažu u obavljanju dnevnih aktivnosti. Ako ne unosimo takvu hranu, nastaje nervoza i loše raspoloženje. Razmislite o svojim prehrambenim navikama. Osjećate li se posebno loše nakon određenih obroka ili u određeno vrijeme dana?  Evo nekih od najčešćih prehrambenih navika koje uzrokuju loše raspoloženje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedete previše ugljikohidrata. Ugljikohidrati imaju smirujući efekt na nas jer utječu na razinu serotonina, kemikaliju u mozgu koja regulira raspoloženje, apetit, osjetljivost na bol i navike spavanja. No, previše "dobrih stvari" može biti i loš odabir, pogotovo kada se radi o prerađenim ugljikohidratima. Ponekad ih doista može biti teško prestati jesti, jednom kada ih okusite.  Rezultat? Neopisiv umor nakon, primjerice, pojedene cijele vrećice čipsa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne jedete dovoljno uhljikohidrata. Ovo vrijedi i obrnuto. Osobe koje su ograničile unos ugljikohidrata u organizam, primjerice sljedbenici Atkinsonove dijete, nemaju dovoljno serotonina u organizmu koji bi podigao raspoloženje. Jedenje i inzistiranje na proteinima kada vam doista treba tjestenina može dovesti do iritacije i živčanosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Previše se oslanjate na kofein. Doza energije koju dobijete od vaše jutarnje kave može utjecati na poslijepodnevno raspoloženje i dovesti do tenzija i razdražljivosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de9257d0-35bc-11eb-a6f9-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Škrtarite na namirnicama koje popravljaju raspoloženje. Studije potvrđuju kako jedenje previše hrane koja sadrži folate može ukloniti depresivna raspoloženja. Birajte zeleno lisnato povrće, grahorice, žitarice i kruh obogaćen folnom kiselinom te pijte sok od naranče. Mineral selen također je važan za mentalno zdravlje, a nalazi se u češnjaku, ribi, školjkama, cjelovitim žitaricama, sjemenkama suncokreta i brazilskim oraščićima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preskačete obroke. Ovo je čest uzrok drastičnog pada razine šećera u krvi koji vas može oslabiti, jednako kao i vašu sposobnost koncentracije. Stručnjaci savjetuju da obroke i međuobroke rasporedite na svaka tri do četiri sata kako bi vaš organizam funkcionirao normalno cijeli dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(D.Š.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
   <ulink url="http://tempuri.org/tempuri.html"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prehrambene navike koje kvare raspoloženje Sve je OK na površini, ali ne možete se riješiti unutarnje nervoze? Loše raspoloženje povezano je s hranom koju unosite. Naše tijelo i mozak trebaju redovan unos hranjivih namirnica koje nam pomažu u obavljanju dnevnih aktivnosti. Ako ne unosimo takvu hranu, nastaje nervoza i loše raspoloženje. Razmislite o svojim prehrambenim navikama. Osjećate li se posebno loše nakon određenih obroka ili u određeno vrijeme dana?  Evo nekih od najčešćih prehrambenih navika koje uzrokuju loše raspoloženje:
   Jedete previše ugljikohidrata. Ugljikohidrati imaju smirujući efekt na nas jer utječu na razinu serotonina, kemikaliju u mozgu koja regulira raspoloženje, apetit, osjetljivost na bol i navike spavanja. No, previše "dobrih stvari" može biti i loš odabir, pogotovo kada se radi o prerađenim ugljikohidratima. Ponekad ih doista može biti teško prestati jesti, jednom kada ih okusite.  Rezultat? Neopisiv umor nakon, primjerice, pojedene cijele vrećice čipsa.
   Ne jedete dovoljno uhljikohidrata. Ovo vrijedi i obrnuto. Osobe koje su ograničile unos ugljikohidrata u organizam, primjerice sljedbenici Atkinsonove dijete, nemaju dovoljno serotonina u organizmu koji bi podigao raspoloženje. Jedenje i inzistiranje na proteinima kada vam doista treba tjestenina može dovesti do iritacije i živčanosti.
   Previše se oslanjate na kofein. Doza energije koju dobijete od vaše jutarnje kave može utjecati na poslijepodnevno raspoloženje i dovesti do tenzija i razdražljivosti.
   


   
   


   
   Škrtarite na namirnicama koje popravljaju raspoloženje. Studije potvrđuju kako jedenje previše hrane koja sadrži folate može ukloniti depresivna raspoloženja. Birajte zeleno lisnato povrće, grahorice, žitarice i kruh obogaćen folnom kiselinom te pijte sok od naranče. Mineral selen također je važan za mentalno zdravlje, a nalazi se u češnjaku, ribi, školjkama, cjelovitim žitaricama, sjemenkama suncokreta i brazilskim oraščićima.
   Preskačete obroke. Ovo je čest uzrok drastičnog pada razine šećera u krvi koji vas može oslabiti, jednako kao i vašu sposobnost koncentracije. Stručnjaci savjetuju da obroke i međuobroke rasporedite na svaka tri do četiri sata kako bi vaš organizam funkcionirao normalno cijeli dan.
   

(D.Š.)
   Ordinacija.hr
   


   
 ordinacija.hr 

Prehrambene navike koje kvare raspoloženje

<para>Gotovo da nema osobe koja barem jednom u životu nije uživala u blagodatima lavande. Bilo da se radilo o mirisu ili ljekovitosti njenog ulja ili pak samo u njenom jednostavnom, ali profinjenom izgledu u vazi, lavanda uvijek iznova očarava, a njena svojstva poznata su iz davnina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lavanda je trajnica s ljubičastim cvijetovima koji rastu na dugačkim zelenim stabljikama. Specifičan miris lavande dolazi od molekula linalil estera, ulja koja se prenose zrakom i potiču njušne živce koji pak umiruju mozak, pa zbog toga sve više ljudi njezin miris koristi kako bi lakše zaspali, umjesto tableta za spavanje. Osim što će vas lavanda opustiti i uspavati, njen miris može vam pomoći u smanjenju osjećaja napetosti i tjeskobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je predivno kod te biljke je da je vrlo rasprostranjena i dostupna svima, a upravo je lipanj mjesec kada počinje cvasti. Kada se na stabljici otvore ljubičasti cvjetići, spremna je za branje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što vam lavanda pruža?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cvjetovi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osušite cvjetiće lavande, stavite ih u gazu ili platnenu vrećicu i u ormar sa zimskom odjećom, koju će miris lavande štititi od moljaca i drugih sličnih nametnika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, osušene aromatične cvjetiće možete staviti u posudicu ili pak cijele cvjetne stabljike u vazu kako bi vam prostorija u kojoj boravite imala ugodan i opuštajući miris. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Suhe cvjetiće, također možete staviti u sapun koji ste pripremili kod kuće ili ih već ubaciti u neki neutralniji tekući sapun za tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj od lavande izvrstan je za umirenje želuca i pomoć pri probavi. Naime, ulje lavande opušta mišiće probavnog sustava i smanjuju grčeve u želucu i crijevima nakon jela, te smanjuje vjetrove. Čaj pripremite tako da stavite punu žličicu sušenih cvijetova lavande u dva do tri decilitra kipuće vode, pustite da odstoje 10 minuta, procijedite cvjetiće i kada se čaj malo ohladi, popijte ga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, čaj možete koristiti kao oblog ili kao sredstvo za ispiranje rana. Sve što trebate je u čaj namočiti krpicu, očistiti i omotati ranu. Naime, lavanda ima antibakterijska svojstva, te sprečava infekcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko se želite u umiriti i uspavati, sve što trebate je u raspršivač koji ste napunili s vodom, staviti nekoliko kapljica lavandinog ulja i poprskati po sobi, kako bi se zrakom raširio opuštajući miris. Ukoliko nemate raspršivač, u kipuću vodu stavite nekoliko kapljica eteričnog ulja i udišite paru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, lavandino ulje ili šaku osušenih cvijetova možete staviti u kupku koja će vas sigurno opustiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko kapljica eteričnog ulja možete staviti u ulje za masažu, koje će se upiti u kožu i direktno umirujuće utjecati na središnji živčani sustav. Ulje od lavande može se nanositi izravno na kožu, posebno na mjesta gdje imate određene upale ili rane. No budite oprezni, jer neki ljudi mogu razviti preosjetljivost, pa lavandino ulje nije loše pomiješati s baznim uljem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko vas boli glava, ulje možete nanijeti na sljepoočice  i lagano umasirati. Brzo ćete osjetiti olakšanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulje lavande općenito ima analgetska svojstva, jer djeluje na živčane impulse koji prenose bol. Sve što trebate je na bolno mjesto utrljati nekoliko kapljica lavandinog ulja koje ste prethodno pomiješali sa žlicom baznog ulja. Lavandino ulje nanesite na mjesta uboda insekata, što će vam dobro doći u ljetnim mjesecima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>IZVOR: 1000 kućnih lijekova (Reader's digest)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Lavanda – bogatstvo u cvjetovima i ulju Specifičan miris lavande dolazi od molekula linalil estera, ulja koja se prenose zrakom Gotovo da nema osobe koja barem jednom u životu nije uživala u blagodatima lavande. Bilo da se radilo o mirisu ili ljekovitosti njenog ulja ili pak samo u njenom jednostavnom, ali profinjenom izgledu u vazi, lavanda uvijek iznova očarava, a njena svojstva poznata su iz davnina. 
   Lavanda je trajnica s ljubičastim cvijetovima koji rastu na dugačkim zelenim stabljikama. Specifičan miris lavande dolazi od molekula linalil estera, ulja koja se prenose zrakom i potiču njušne živce koji pak umiruju mozak, pa zbog toga sve više ljudi njezin miris koristi kako bi lakše zaspali, umjesto tableta za spavanje. Osim što će vas lavanda opustiti i uspavati, njen miris može vam pomoći u smanjenju osjećaja napetosti i tjeskobe. 
   Ono što je predivno kod te biljke je da je vrlo rasprostranjena i dostupna svima, a upravo je lipanj mjesec kada počinje cvasti. Kada se na stabljici otvore ljubičasti cvjetići, spremna je za branje. 
   Što vam lavanda pruža?
   CvjetoviOsušite cvjetiće lavande, stavite ih u gazu ili platnenu vrećicu i u ormar sa zimskom odjećom, koju će miris lavande štititi od moljaca i drugih sličnih nametnika. 
   Također, osušene aromatične cvjetiće možete staviti u posudicu ili pak cijele cvjetne stabljike u vazu kako bi vam prostorija u kojoj boravite imala ugodan i opuštajući miris. Suhe cvjetiće, također možete staviti u sapun koji ste pripremili kod kuće ili ih već ubaciti u neki neutralniji tekući sapun za tijelo.
   Čaj od lavande izvrstan je za umirenje želuca i pomoć pri probavi. Naime, ulje lavande opušta mišiće probavnog sustava i smanjuju grčeve u želucu i crijevima nakon jela, te smanjuje vjetrove. Čaj pripremite tako da stavite punu žličicu sušenih cvijetova lavande u dva do tri decilitra kipuće vode, pustite da odstoje 10 minuta, procijedite cvjetiće i kada se čaj malo ohladi, popijte ga. 
   Također, čaj možete koristiti kao oblog ili kao sredstvo za ispiranje rana. Sve što trebate je u čaj namočiti krpicu, očistiti i omotati ranu. Naime, lavanda ima antibakterijska svojstva, te sprečava infekcije.
   Ulje
   Ukoliko se želite u umiriti i uspavati, sve što trebate je u raspršivač koji ste napunili s vodom, staviti nekoliko kapljica lavandinog ulja i poprskati po sobi, kako bi se zrakom raširio opuštajući miris. Ukoliko nemate raspršivač, u kipuću vodu stavite nekoliko kapljica eteričnog ulja i udišite paru.
   Također, lavandino ulje ili šaku osušenih cvijetova možete staviti u kupku koja će vas sigurno opustiti.Nekoliko kapljica eteričnog ulja možete staviti u ulje za masažu, koje će se upiti u kožu i direktno umirujuće utjecati na središnji živčani sustav. Ulje od lavande može se nanositi izravno na kožu, posebno na mjesta gdje imate određene upale ili rane. No budite oprezni, jer neki ljudi mogu razviti preosjetljivost, pa lavandino ulje nije loše pomiješati s baznim uljem. 
   Ukoliko vas boli glava, ulje možete nanijeti na sljepoočice  i lagano umasirati. Brzo ćete osjetiti olakšanje. Ulje lavande općenito ima analgetska svojstva, jer djeluje na živčane impulse koji prenose bol. Sve što trebate je na bolno mjesto utrljati nekoliko kapljica lavandinog ulja koje ste prethodno pomiješali sa žlicom baznog ulja. Lavandino ulje nanesite na mjesta uboda insekata, što će vam dobro doći u ljetnim mjesecima. 
   

(vam)IZVOR: 1000 kućnih lijekova (Reader's digest)


   
 Va.M. 

Lavanda – bogatstvo u cvjetovima i ulju

<para>Algoritam i Društvo športske rekreacije Aktivan život daruju vam knjige<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Društvo športske rekreacije Aktivan život uz pokroviteljstvo Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba i tvrtke Adidas Croatia već treću godinu za redom organizira kros utrku VOLIM TRČANJE u cilju promicanja zdravog i aktivnog načina života. Utrka će se održati 22. lipnja u 10 sati u Zagrebu na savskom nasipu kod Boćarskog doma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svjesni činjenice kako su naše mišiće zamijenila razna prijevozna sredstva poput automobila, lifta, aviona, autobusa i tramvaja, Društvo pokušava svake godine sve više ukazivati na važnost povećane tjelesne aktivnosti. Dokazano je kako samo 30 minuta tjelesne aktivnosti na dan utječe na bolji rad krvožilnog sustava, smanjenje tjelesne težine, regulaciju krvnog tlaka, regulaciju kolesterola i još puno toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želeći trčanje što više približiti svim uzrastima osmišljene su slijedeće kategorije utrke:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Baby maraton (utrka djece do 2 godine, 20 metara)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Dječji maraton (utrka djece do 10 godina, 500 metara)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Rekreativna utrka žena (2.000 metara)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Utrka građana (5.000 metara)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Kros utrka VOLIM TRČANJE (11.500 metara)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>On-line prijave završavaju 21.6.2010. u 18:00 sati, ali se na utrku možete prijaviti i na dan utrke neposredno prije starta (08:00-10:15 sati). Sve ostale druge informacije vezane uz utrku, potrebne detalje, opise staza i interaktivne karte možete pronaći na službenoj web stranici: <ulink url="http://www.volim-trcanje.net/2010/informacije/">www.volim-trcanje.net</ulink>.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedan od sponzora utrke je i Algoritam pa ova izdavačka kuća u suradnji s DŠR Aktivan život daruje po jednu od tri knjige najsretnijim čitateljicama ukoliko točno odgovore na pitanje: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakva je podloga po kojoj će se trčati utrka? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odgovor zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, adresa i kontakt telefon) šaljite na mail <ulink url="mailto:info@zena.hr">info@zena.hr </ulink>s naznakom "Volim trčanje". (Odgovor možete pronaći na stranici: <ulink url="http://www.volim-trcanje.net/2010/informacije/">www.volim-trcanje.net</ulink>) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Knjigu "Klika" dobila je: Slavica Mirosavljević <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Knjigu "Vitka i opaka" dobila je: Terezija Benčević<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Knjigu "Bez djece, molim" dobila je: Martina Horvat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izdavačka kuća Algoritam daruje slijedeće naslove: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Emily Giffin - Bez djece, molim<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c287c5ca-35bc-11eb-87d3-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Claudia Parr cijeloga se života zaklinjala dečkima, znatiželjnim prijateljicama, zabrinutoj obitelji i svima ostalima da ni po koju cijenu, ni pod kojim okolnostima, apsolutno nikada ne želi imati dijete. A kad je našla urednički posao koji obožava, organizirala život na Manhattanu na način na koji joj odgovara i udala se za Bena, s kojim dijeli baš sve, pa tako i nenaklonost prema djeci, Claudia je postala uvjerena da je od života dobila sve što je ikada željela... No tada njezin suprug mijenja mišljenje i počinje razmišljati o djetetu. I ne samo on već i njene sestre Maura, koju muž neprestano vara, i Daphne, koja pokušava zatrudnjeti kako god zna i umije, a da se i ne spominje njezina najbolja prijateljica Jess, koja možda nosi dijete svojeg oženjenog ljubavnika…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez djece, molim duhovit je, dirljiv, inteligentan i zamaman roman. Neočekivan na svim pravim mjestima, lišen klišeja, a pun lakih odgovora na teška pitanja poput majčinstva i vjernosti – kao što se od jedne od najpopularnijih majstorica američkog ženskog pisma i može očekivati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rory Freedman, Kim Barnouin  - Vitka i opaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ccf0180a-35bc-11eb-8256-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Provokativna i jetka, bistra i opaka (!) knjižica autorica Rory Freedman i Kim Barnouin vaš je najnoviji vodič do priželjkivanog izgleda. Rory i Kim vitke su i opake prijateljice koje se neće libiti servirati vam činjenice kakve i jesu: nezačinjene praznim lupetanjem na kakvo obično nailazimo u svakojakim dijetama na stranicama različitih časopisa, knjiga ili ih načujemo od susjede, frizerke, prijateljičine prijateljice… Rory i Kim postat će i vaše najbolje prijateljice od kojih ne trebate očekivati da će vam lagati i uljepšavati stvari. Umjesto toga, povest će vas na put kojim treba poći da bi se otkrilo kako donositi inteligentne i osviještene odluke o hrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam je dosta vašeg odraza u ogledalu koji kao da vrišti Želim smršavjeti!, spremni ste saznati jednostavnu (i opaku) istinu: ako se nastavite neodgovorno hraniti i unositi u sebe namirnice sumnjiva porijekla, ne možete očekivati da će težina sama od sebe nestati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lisi Harrison - Klika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d4c4ef38-35bc-11eb-a3dd-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upoznajte Kliku: Massie Block (sjajne smeđe kose i blistava osmijeha, neupitna je zapovjednica Klike, ali i ostatka društvene scene u elitnoj privatnoj ženskoj školi Octavian Country u Westchester Countyju u državi New York, Massie zna da bi mnogi dali sve da budu poput nje), Dylan Marvil (Massiena prva časnica koja joj se, kad ne pije dijetalne frapee, neprestano ulizuje), Alicia Rivera (podmukla koliko i lijepa, Alicia se vrlo dobro snalazi u svijetu odraslih zahvaljujući svojoj ljupkosti. Voljela bi zauzeti Massieno mjesto. Možda joj jednog dana i uspije) i Kristen Gregory (pametna i marljiva, uvrijedit će vas prije nego uspijete reći: "Nije mi frizura ružna"). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>A onda će na scenu stupiti Claire Lyons, nova cura s Floride, u tenisicama Keds i tregericama iz Gapa starima dvije godine. Na Claireinu nesreću, njezina će obitelj stanovati u gostinjskoj kući na imanju Massienih roditelja dok ne pronađu novi dom. Claireina budućnost izgleda gore od loše kopije Prade. No uz malo sreće i puno spletkarenja, možda i ona zamiriše na Chanel No. 19.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

3. kros utrka Volim trčanje Utrka se održava 22. lipnja u Zagrebu na savskom nasipu kod Boćarskog doma Algoritam i Društvo športske rekreacije Aktivan život daruju vam knjige
   Društvo športske rekreacije Aktivan život uz pokroviteljstvo Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba i tvrtke Adidas Croatia već treću godinu za redom organizira kros utrku VOLIM TRČANJE u cilju promicanja zdravog i aktivnog načina života. Utrka će se održati 22. lipnja u 10 sati u Zagrebu na savskom nasipu kod Boćarskog doma. 
   Svjesni činjenice kako su naše mišiće zamijenila razna prijevozna sredstva poput automobila, lifta, aviona, autobusa i tramvaja, Društvo pokušava svake godine sve više ukazivati na važnost povećane tjelesne aktivnosti. Dokazano je kako samo 30 minuta tjelesne aktivnosti na dan utječe na bolji rad krvožilnog sustava, smanjenje tjelesne težine, regulaciju krvnog tlaka, regulaciju kolesterola i još puno toga.
   Želeći trčanje što više približiti svim uzrastima osmišljene su slijedeće kategorije utrke:
   • Baby maraton (utrka djece do 2 godine, 20 metara)• Dječji maraton (utrka djece do 10 godina, 500 metara)• Rekreativna utrka žena (2.000 metara)• Utrka građana (5.000 metara)• Kros utrka VOLIM TRČANJE (11.500 metara)
   On-line prijave završavaju 21.6.2010. u 18:00 sati, ali se na utrku možete prijaviti i na dan utrke neposredno prije starta (08:00-10:15 sati). Sve ostale druge informacije vezane uz utrku, potrebne detalje, opise staza i interaktivne karte možete pronaći na službenoj web stranici: www.volim-trcanje.net.  
   
   Jedan od sponzora utrke je i Algoritam pa ova izdavačka kuća u suradnji s DŠR Aktivan život daruje po jednu od tri knjige najsretnijim čitateljicama ukoliko točno odgovore na pitanje: 
   Kakva je podloga po kojoj će se trčati utrka? 
   Odgovor zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, adresa i kontakt telefon) šaljite na mail info@zena.hr s naznakom "Volim trčanje". (Odgovor možete pronaći na stranici: www.volim-trcanje.net) 
   
   Knjigu "Klika" dobila je: Slavica Mirosavljević Knjigu "Vitka i opaka" dobila je: Terezija BenčevićKnjigu "Bez djece, molim" dobila je: Martina Horvat
   
   Izdavačka kuća Algoritam daruje slijedeće naslove: 
   Emily Giffin - Bez djece, molim
   
   
   
   Claudia Parr cijeloga se života zaklinjala dečkima, znatiželjnim prijateljicama, zabrinutoj obitelji i svima ostalima da ni po koju cijenu, ni pod kojim okolnostima, apsolutno nikada ne želi imati dijete. A kad je našla urednički posao koji obožava, organizirala život na Manhattanu na način na koji joj odgovara i udala se za Bena, s kojim dijeli baš sve, pa tako i nenaklonost prema djeci, Claudia je postala uvjerena da je od života dobila sve što je ikada željela... No tada njezin suprug mijenja mišljenje i počinje razmišljati o djetetu. I ne samo on već i njene sestre Maura, koju muž neprestano vara, i Daphne, koja pokušava zatrudnjeti kako god zna i umije, a da se i ne spominje njezina najbolja prijateljica Jess, koja možda nosi dijete svojeg oženjenog ljubavnika…Bez djece, molim duhovit je, dirljiv, inteligentan i zamaman roman. Neočekivan na svim pravim mjestima, lišen klišeja, a pun lakih odgovora na teška pitanja poput majčinstva i vjernosti – kao što se od jedne od najpopularnijih majstorica američkog ženskog pisma i može očekivati.
   
   Rory Freedman, Kim Barnouin  - Vitka i opaka
   
   
   
   Provokativna i jetka, bistra i opaka (!) knjižica autorica Rory Freedman i Kim Barnouin vaš je najnoviji vodič do priželjkivanog izgleda. Rory i Kim vitke su i opake prijateljice koje se neće libiti servirati vam činjenice kakve i jesu: nezačinjene praznim lupetanjem na kakvo obično nailazimo u svakojakim dijetama na stranicama različitih časopisa, knjiga ili ih načujemo od susjede, frizerke, prijateljičine prijateljice… Rory i Kim postat će i vaše najbolje prijateljice od kojih ne trebate očekivati da će vam lagati i uljepšavati stvari. Umjesto toga, povest će vas na put kojim treba poći da bi se otkrilo kako donositi inteligentne i osviještene odluke o hrani.Ako vam je dosta vašeg odraza u ogledalu koji kao da vrišti Želim smršavjeti!, spremni ste saznati jednostavnu (i opaku) istinu: ako se nastavite neodgovorno hraniti i unositi u sebe namirnice sumnjiva porijekla, ne možete očekivati da će težina sama od sebe nestati.
   
   Lisi Harrison - Klika
   
   
   
   Upoznajte Kliku: Massie Block (sjajne smeđe kose i blistava osmijeha, neupitna je zapovjednica Klike, ali i ostatka društvene scene u elitnoj privatnoj ženskoj školi Octavian Country u Westchester Countyju u državi New York, Massie zna da bi mnogi dali sve da budu poput nje), Dylan Marvil (Massiena prva časnica koja joj se, kad ne pije dijetalne frapee, neprestano ulizuje), Alicia Rivera (podmukla koliko i lijepa, Alicia se vrlo dobro snalazi u svijetu odraslih zahvaljujući svojoj ljupkosti. Voljela bi zauzeti Massieno mjesto. Možda joj jednog dana i uspije) i Kristen Gregory (pametna i marljiva, uvrijedit će vas prije nego uspijete reći: "Nije mi frizura ružna"). A onda će na scenu stupiti Claire Lyons, nova cura s Floride, u tenisicama Keds i tregericama iz Gapa starima dvije godine. Na Claireinu nesreću, njezina će obitelj stanovati u gostinjskoj kući na imanju Massienih roditelja dok ne pronađu novi dom. Claireina budućnost izgleda gore od loše kopije Prade. No uz malo sreće i puno spletkarenja, možda i ona zamiriše na Chanel No. 19.
   
 žena.hr 

3. kros utrka Volim trčanje

<para>Kada osjetite jaku bol u leđima ili trbuhu otići ćete liječniku, zar ne? Ipak, kada je bol emocionalna – primjerice, osjećaj stalne zabrinutosti – ljudi nisu skloni potražiti stručnu pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanje koje je proveo časopis SELF, u suradnji s Discovery Health and Mental Health America, pokazalo je kako 53 posto žena tjednima osjeća stalnu zabrinutost, što je jedan od simptoma tjeskobe, a 54 posto ispitanica kontinuirano osjeća tugu, beznađe ili je depresivno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ipak, samo njih 35 posto obratilo se stručnjaku te im je službeno dijagnosticirana tjeskoba ili depresija. U prosjeku treba proći šest godina kako bi se ljudi odlučili na liječnje poremećaja raspoloženja. Šutnja i trpljenje nikada nije dobra ideja - ako ne potražite na vrijeme stručnu pomoć vaše psihičko zdravlje bit će sve ugroženije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo nekoliko promjena koje možete sami poduzeti kako biste se u trenu osjećali bolje! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanjem protiv tuge<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručnjaci potvrđuju kako je vježbanje dobro za mentalno zdravlje. Naime, vrijeme provedeno u teretani jednako je učinkovito kao i neki blaži lijekovi za depresiju. Trening stimulira otpuštanje dopamina u mozgu te se zato osjećamo bolje, potvrdilo je istraživanje sveučilišta Duke. Pritom ne morate manijakalno vježbati kako biste osjetili pozitivne pomake. Već 30 minuta šetnje dnevno može vam popraviti raspoloženje, a ako ste više tip za istezanje probajte jogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedite dobru hranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ribe koje sadrže omega-3 masne kiseline potiču rad dijela mozga koji utječu na raspoloženje. Ciljajte na ribu siromašnu živom, poput divljeg lososa ili sardina. Protiv depresije možete se boriti i namirnicama koje obiluju vitaminom B6, ali i folatima, poput špinata, graha i naranče. Navalite i osjećajte se bolje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sretni snovi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>San ne doprinosi samo dobrom izgledu, već i dobrom raspoloženju. Za emocionalno zdravlje nužno je spavati sedam do osam sati svaki dan. Osobe koje pate od nesanice skloniji su depresivnim raspoloženjima nego oni koji se dobro naspavaju, pokazalo je istraživanje sveučilišta North Texas. Kako biste lakše utonuli u san preskočite kasnonoćno gledanje TV-a i surfanje netom. Sve probleme koji vas muče zapišite na komad papira kako biste se odmorili bistrog uma i lagano se istegnite prije kreveta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrijeme u tišini<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Meditacija je jednako učinkovita u suzbijanju napada depresije kao i lijekovi. Joga pročišćava um, a ako niste tip za ovu vrstu vježbe probajte svako jutro kad se ustanete 10-ak minuta duboko disati. Možete probati meditaciju u pokretu, odnosno lagano hodanje 20-ak minuta, bez popratne glazbe. Pritom se usredotočite na jednu točku, primjericena svoje cipele i pratite način na koji se dižu i spuštaju - važno je ne opteretiti um raznim nepotrebnim i opterećujućim mislima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na sunčanoj strani ulice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivne osobe koje su bile izložene sunčevoj svjetlosti sat vremena nakon ustajanja ujutro tijekom pet tjedana, imali su 54 posto manje izražene simptome, tvrdi studija sveučilišta Wesleyan. Provodite što je više moguće vremena vani, pogotovo s dolaskom lijepog vremena – čitajte knjigu na klupi tijekom pauze za ručak ili se biciklom uputite u trgovinu. Ako ste "zaglavili" u zatvorenom prostoru, sjednite blizu prozora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>D.Š.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Osjećajte se bolje u pet koraka! Pravilna prehrana, kvalitetan san, vježbanje i sunčeva svjetlost uništavaju bezvoljnost i loše raspoloženje. Kada osjetite jaku bol u leđima ili trbuhu otići ćete liječniku, zar ne? Ipak, kada je bol emocionalna – primjerice, osjećaj stalne zabrinutosti – ljudi nisu skloni potražiti stručnu pomoć.
   Istraživanje koje je proveo časopis SELF, u suradnji s Discovery Health and Mental Health America, pokazalo je kako 53 posto žena tjednima osjeća stalnu zabrinutost, što je jedan od simptoma tjeskobe, a 54 posto ispitanica kontinuirano osjeća tugu, beznađe ili je depresivno.
   Ipak, samo njih 35 posto obratilo se stručnjaku te im je službeno dijagnosticirana tjeskoba ili depresija. U prosjeku treba proći šest godina kako bi se ljudi odlučili na liječnje poremećaja raspoloženja. Šutnja i trpljenje nikada nije dobra ideja - ako ne potražite na vrijeme stručnu pomoć vaše psihičko zdravlje bit će sve ugroženije.
   Evo nekoliko promjena koje možete sami poduzeti kako biste se u trenu osjećali bolje! 
   Vježbanjem protiv tuge
   Stručnjaci potvrđuju kako je vježbanje dobro za mentalno zdravlje. Naime, vrijeme provedeno u teretani jednako je učinkovito kao i neki blaži lijekovi za depresiju. Trening stimulira otpuštanje dopamina u mozgu te se zato osjećamo bolje, potvrdilo je istraživanje sveučilišta Duke. Pritom ne morate manijakalno vježbati kako biste osjetili pozitivne pomake. Već 30 minuta šetnje dnevno može vam popraviti raspoloženje, a ako ste više tip za istezanje probajte jogu.
   Jedite dobru hranu
   Ribe koje sadrže omega-3 masne kiseline potiču rad dijela mozga koji utječu na raspoloženje. Ciljajte na ribu siromašnu živom, poput divljeg lososa ili sardina. Protiv depresije možete se boriti i namirnicama koje obiluju vitaminom B6, ali i folatima, poput špinata, graha i naranče. Navalite i osjećajte se bolje!
   Sretni snovi
   San ne doprinosi samo dobrom izgledu, već i dobrom raspoloženju. Za emocionalno zdravlje nužno je spavati sedam do osam sati svaki dan. Osobe koje pate od nesanice skloniji su depresivnim raspoloženjima nego oni koji se dobro naspavaju, pokazalo je istraživanje sveučilišta North Texas. Kako biste lakše utonuli u san preskočite kasnonoćno gledanje TV-a i surfanje netom. Sve probleme koji vas muče zapišite na komad papira kako biste se odmorili bistrog uma i lagano se istegnite prije kreveta. 
   Vrijeme u tišini
   Meditacija je jednako učinkovita u suzbijanju napada depresije kao i lijekovi. Joga pročišćava um, a ako niste tip za ovu vrstu vježbe probajte svako jutro kad se ustanete 10-ak minuta duboko disati. Možete probati meditaciju u pokretu, odnosno lagano hodanje 20-ak minuta, bez popratne glazbe. Pritom se usredotočite na jednu točku, primjericena svoje cipele i pratite način na koji se dižu i spuštaju - važno je ne opteretiti um raznim nepotrebnim i opterećujućim mislima.
   Na sunčanoj strani ulice
   Depresivne osobe koje su bile izložene sunčevoj svjetlosti sat vremena nakon ustajanja ujutro tijekom pet tjedana, imali su 54 posto manje izražene simptome, tvrdi studija sveučilišta Wesleyan. Provodite što je više moguće vremena vani, pogotovo s dolaskom lijepog vremena – čitajte knjigu na klupi tijekom pauze za ručak ili se biciklom uputite u trgovinu. Ako ste "zaglavili" u zatvorenom prostoru, sjednite blizu prozora. 
   

D.Š.
   Ordinacija.hr
   
 ordinacija.hr 

Osjećajte se bolje u pet koraka!

<para>Koliko nam je potrebno sna, pitanje oko kojeg se niti znanstvenici ne mogu složiti. Dok neki preporučuju i do 10 sati sna, drugi pak smatraju da odrasla osoba ne bi smjela spavati dulje od osam sati i kraće od pet i pol sati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poznato je, također, da neki ljudi jednostavno mogu i vole spavati dulje, dok drugi imaju probleme sa spavanjem i/ili ne vole „tratiti“ vrijeme na spavanje. Isto tako poznato je da premalo sna može narušiti fizičko i psihičko zdravlje. Naime, tijekom spavanja naše tijelo proizvodi velike količine hormona koji su nužni za ozdravljenje i obnavljanja svih naših stanica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eritroprotein<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eritroprotein je hormon koji proizvode naši bubrezi i kako se iz samog naziva može zaključiti, oni stimuliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Crvene krvne stanice pak prenose kisik do svake stanice tijela, ali i na sebe preuzimaju otpadne tvari iz stanica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle, ukoliko se dovoljno naspavate, vaša razina eritroproteina će biti dovoljna za normalno funkcioniranje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hormon rasta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hormon rasta proizvodi žlijezda hipofiza u epizodnim valovima, po prilici, jednom u svakih 90 minuta, a najjači val se ispušta jedan sat nakon što zaspite u noći. Taj hormon stimulira rast i proizvodnju novih stanica. Kada hipofiza proizvede i izluči taj hormon koji je u skladu s vašim fizičkim potrebama, pomaže u održavanju zdravlja i jačini vaših kosti i mišića. Hormon rasta, također može smanjiti i količinu masnog tkiva. Nedostatak adekvatne količine hormona rasta može biti jedan od razloga zbog čega se ljudi debljaju i imaju slabe mišiće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Testosteron<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Testosteron je hormon kojeg izlučuju jajnici kod žena i testisi kod muškaraca. Male količine testosterona proizvode i izlučuju nadbubrežna žlijezda i maternica kod trudne žene. Dovoljne količine testosterona potrebne su kako biste imali dobar imunološki sustav, mnogo energije, čvrste kosti i mali rizik od osteoporoze, i zdravi seksualni nagon. Bez dovoljno sna proizvodnja hormona neće biti dostatna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se u snu događa?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ne spavate dovoljno, vaše tijelo će i dalje proizvoditi eritroprotein, hormon rasta i testosteron, no neće proizvoditi dostatne količine, što će na kraju utjecati na vaše cjelokupno stanje organizma, posebno zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Količina sna koja vam je potrebna svaki dan kako biste ostali u najboljoj formi ovisi o nekoliko važnih faktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>Razina fizičke i psihičke aktivnostiŠto više se iscrpite fizički i psihički treba vam više sna. Pomislili biste da osobe koje se tijekom dana fizički iscrpe i rade teške fizičke poslove osam i više sati na dan da će trebati više sna od onih koji se malo bave fizičkom aktivnošću. No, istina je potpuno drugačija. Ukoliko fizički neaktivni ljudi provedu više vremena trošeći se psihički, posebno ako se radi učenju, teškim umnim poslovima, depresiji, ljutnji, strahu, trebat će više sati sna. Naime, glavni razlog spavanja je da dopustite tijelu da proizvede veće količine gore spomenutih hormona i stvori zalihe kako bi tijelo moglo ozdraviti i obnoviti svoje stanice za novi dan. Što više vremena provodite iscrpljujući se fizički i psihički, treba vam više sna.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>PrehranaKada god pretjerate s količinom hrane koju ste pojeli, vaš probavni sustav mora raditi „prekovremeno“ pa tako i za vrijeme sna, kako bi probavio sve što ste unijeli u sebe. No, upravo ta energija koju trošite na probavu hrane, nedostaje za procese liječenja i obnove ostatka tijela. Zbog toga vam je pak potrebno više sna kako biste se osjećali odmorno. </para>
   </listitem>
</orderedlist>
<para>Kada pojedete svježe voće i povrće, vaše tijelo dobiva enzime, koji vam mogu pomoći u probavi, pa zbog toga ljudi koji jedu mnogo sirovog voća i povrća trebaju manje sna od ljudi koji jedu kuhanu i prerađenu hranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, najidealnije bi bilo kada biste spavali do trenutka kada se sami ne biste probudili. Kada god se probudite i osjećate odmorno, možete biti više-manje sigurni da ste dali tijelu priliku da proizvede dovoljnu količinu svih triju vrsta hormona i da je tijelo imalo dovoljno vremena da obnovi svoje stanice. Zbog toga je poželjno da stvorite vlastiti ritam odlaska na spavanje i buđenje, odnosno da idete spavati svaki dan u isto vrijeme i da se budite u isto vrijeme i naravno, da pri tome spavate dovoljno dugo. Ukoliko znate da se osjećate najodmorniji kada spavate devet sati, tada biste toliko trebali spavati svaki dan. Ukoliko je to sedam sati, potrudite se da toliko spavate. Zapamtite, da ukoliko danima ne spavate kako treba, može doći do kronične neispavanosti. U tom slučaju morat ćete platiti dug tijelu i odmarati koliko je najviše moguće. Ako ste izloženi većim fizičkim i/ili psihičkim naporima, trebat će vam još više sna nego što je uobičajeno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uvjeti spavanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi imali što kvalitetniji san potrebno je za to stvoriti i uvjete. Primjerice, u proljeće, ljeto i jesen koristite rolete kako vas ne bi u rano jutro probudila rana svjetlost. Ukoliko nemate rolete, koristite masku za oči.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako spavate s još nekom osobom u krevetu, pokušajte se koordinirati. Naime, neki vole spavati zagrljeni s drugom osobom, dok drugi vole imati „svoj prostor“. Znate u kojim uvjetima se najbolje naspavate i toga se pokušajte držati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedite i pijte čim manje prije spavanja, kako ne biste tijekom noći morali obavljati nuždu. Prije spavanja nemojte piti napitke pune kofeina i šećera, jer će vas sigurno dodatno razbuditi. Ukoliko imate problema sa spavanjem, pokušajte se čim više opustiti prije spavanja. Čitajte knjigu, slušajte omiljenu muziku (laganiju, mirniju). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pokrivajte se adekvatno s godišnjim dobom, da vam u ljeti ne bude vruće, a u zimi hladno. Osigurajte dovoljan dotok zraka kroz cijelu noć, a preporučljivo je da prostorija u kojoj spavate bude oko 18oC, ako je ikako moguće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovitom vježbom, posebno ako se na poslu dovoljno ne krećete, možete osigurati miran i čvrst san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vaše zdravlje i ljepota ovise o duljini spavanja Tijekom spavanja naše tijelo proizvodi velike količine hormona Koliko nam je potrebno sna, pitanje oko kojeg se niti znanstvenici ne mogu složiti. Dok neki preporučuju i do 10 sati sna, drugi pak smatraju da odrasla osoba ne bi smjela spavati dulje od osam sati i kraće od pet i pol sati. Poznato je, također, da neki ljudi jednostavno mogu i vole spavati dulje, dok drugi imaju probleme sa spavanjem i/ili ne vole „tratiti“ vrijeme na spavanje. Isto tako poznato je da premalo sna može narušiti fizičko i psihičko zdravlje. Naime, tijekom spavanja naše tijelo proizvodi velike količine hormona koji su nužni za ozdravljenje i obnavljanja svih naših stanica. 
   Eritroprotein
   Eritroprotein je hormon koji proizvode naši bubrezi i kako se iz samog naziva može zaključiti, oni stimuliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Crvene krvne stanice pak prenose kisik do svake stanice tijela, ali i na sebe preuzimaju otpadne tvari iz stanica. Dakle, ukoliko se dovoljno naspavate, vaša razina eritroproteina će biti dovoljna za normalno funkcioniranje. 
   Hormon rasta
   Hormon rasta proizvodi žlijezda hipofiza u epizodnim valovima, po prilici, jednom u svakih 90 minuta, a najjači val se ispušta jedan sat nakon što zaspite u noći. Taj hormon stimulira rast i proizvodnju novih stanica. Kada hipofiza proizvede i izluči taj hormon koji je u skladu s vašim fizičkim potrebama, pomaže u održavanju zdravlja i jačini vaših kosti i mišića. Hormon rasta, također može smanjiti i količinu masnog tkiva. Nedostatak adekvatne količine hormona rasta može biti jedan od razloga zbog čega se ljudi debljaju i imaju slabe mišiće. 
   Testosteron
   Testosteron je hormon kojeg izlučuju jajnici kod žena i testisi kod muškaraca. Male količine testosterona proizvode i izlučuju nadbubrežna žlijezda i maternica kod trudne žene. Dovoljne količine testosterona potrebne su kako biste imali dobar imunološki sustav, mnogo energije, čvrste kosti i mali rizik od osteoporoze, i zdravi seksualni nagon. Bez dovoljno sna proizvodnja hormona neće biti dostatna.
   Što se u snu događa?
   Ukoliko ne spavate dovoljno, vaše tijelo će i dalje proizvoditi eritroprotein, hormon rasta i testosteron, no neće proizvoditi dostatne količine, što će na kraju utjecati na vaše cjelokupno stanje organizma, posebno zdravlje. Količina sna koja vam je potrebna svaki dan kako biste ostali u najboljoj formi ovisi o nekoliko važnih faktora.


   
      Razina fizičke i psihičke aktivnostiŠto više se iscrpite fizički i psihički treba vam više sna. Pomislili biste da osobe koje se tijekom dana fizički iscrpe i rade teške fizičke poslove osam i više sati na dan da će trebati više sna od onih koji se malo bave fizičkom aktivnošću. No, istina je potpuno drugačija. Ukoliko fizički neaktivni ljudi provedu više vremena trošeći se psihički, posebno ako se radi učenju, teškim umnim poslovima, depresiji, ljutnji, strahu, trebat će više sati sna. Naime, glavni razlog spavanja je da dopustite tijelu da proizvede veće količine gore spomenutih hormona i stvori zalihe kako bi tijelo moglo ozdraviti i obnoviti svoje stanice za novi dan. Što više vremena provodite iscrpljujući se fizički i psihički, treba vam više sna.
   
   
      PrehranaKada god pretjerate s količinom hrane koju ste pojeli, vaš probavni sustav mora raditi „prekovremeno“ pa tako i za vrijeme sna, kako bi probavio sve što ste unijeli u sebe. No, upravo ta energija koju trošite na probavu hrane, nedostaje za procese liječenja i obnove ostatka tijela. Zbog toga vam je pak potrebno više sna kako biste se osjećali odmorno. 
   

Kada pojedete svježe voće i povrće, vaše tijelo dobiva enzime, koji vam mogu pomoći u probavi, pa zbog toga ljudi koji jedu mnogo sirovog voća i povrća trebaju manje sna od ljudi koji jedu kuhanu i prerađenu hranu. Naravno, najidealnije bi bilo kada biste spavali do trenutka kada se sami ne biste probudili. Kada god se probudite i osjećate odmorno, možete biti više-manje sigurni da ste dali tijelu priliku da proizvede dovoljnu količinu svih triju vrsta hormona i da je tijelo imalo dovoljno vremena da obnovi svoje stanice. Zbog toga je poželjno da stvorite vlastiti ritam odlaska na spavanje i buđenje, odnosno da idete spavati svaki dan u isto vrijeme i da se budite u isto vrijeme i naravno, da pri tome spavate dovoljno dugo. Ukoliko znate da se osjećate najodmorniji kada spavate devet sati, tada biste toliko trebali spavati svaki dan. Ukoliko je to sedam sati, potrudite se da toliko spavate. Zapamtite, da ukoliko danima ne spavate kako treba, može doći do kronične neispavanosti. U tom slučaju morat ćete platiti dug tijelu i odmarati koliko je najviše moguće. Ako ste izloženi većim fizičkim i/ili psihičkim naporima, trebat će vam još više sna nego što je uobičajeno. 
   Uvjeti spavanja
   Kako bi imali što kvalitetniji san potrebno je za to stvoriti i uvjete. Primjerice, u proljeće, ljeto i jesen koristite rolete kako vas ne bi u rano jutro probudila rana svjetlost. Ukoliko nemate rolete, koristite masku za oči.  Ako spavate s još nekom osobom u krevetu, pokušajte se koordinirati. Naime, neki vole spavati zagrljeni s drugom osobom, dok drugi vole imati „svoj prostor“. Znate u kojim uvjetima se najbolje naspavate i toga se pokušajte držati. Jedite i pijte čim manje prije spavanja, kako ne biste tijekom noći morali obavljati nuždu. Prije spavanja nemojte piti napitke pune kofeina i šećera, jer će vas sigurno dodatno razbuditi. Ukoliko imate problema sa spavanjem, pokušajte se čim više opustiti prije spavanja. Čitajte knjigu, slušajte omiljenu muziku (laganiju, mirniju). Pokrivajte se adekvatno s godišnjim dobom, da vam u ljeti ne bude vruće, a u zimi hladno. Osigurajte dovoljan dotok zraka kroz cijelu noć, a preporučljivo je da prostorija u kojoj spavate bude oko 18oC, ako je ikako moguće. Redovitom vježbom, posebno ako se na poslu dovoljno ne krećete, možete osigurati miran i čvrst san.

(vam)
 Va.M. 

Vaše zdravlje i ljepota ovise o duljini spavanja

<para>Ovotjedno predavanje održat će se u srijedu 2.6.2010. od 18 do 19,30 u Planinarskom društvu „Zagreb-Matica“, Frane Petrića 4/II kat. Predavanje pod nazivom Sportske ozljede koljena održati će dr. med. Pavao Vlahek, autor knjige Cestovno trčanje. Bez obzira što bilo kakavo kretanje podrazumijeva prije svega zdravlje, uz pojačanu tjelesnu aktivnost može doći i do ozlijeda. Na ovom predavanju moći ćete saznati koje su najčešće sportske ozljede koljena, kako ih prepoznati, spriječiti i liječiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sva predavanja prethode velikoj Kros utrci VOLIM TRČANJE koja će se održati 22.06.2010. u 10 sati na Savskom nasipu kod Boćarskog doma, Prisavlje 2, Zagreb.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više informacija o predavanjima i utrci možete dobiti na <ulink url="https://zena.rtl.hr">www.volim-trcanje.net </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Predavanje "Sportske ozljede koljena" Udruga Aktivan život i ovaj tjedan nastavlja sa serijom predavanja Kretanjem do zdravlja. Ovotjedno predavanje održat će se u srijedu 2.6.2010. od 18 do 19,30 u Planinarskom društvu „Zagreb-Matica“, Frane Petrića 4/II kat. Predavanje pod nazivom Sportske ozljede koljena održati će dr. med. Pavao Vlahek, autor knjige Cestovno trčanje. Bez obzira što bilo kakavo kretanje podrazumijeva prije svega zdravlje, uz pojačanu tjelesnu aktivnost može doći i do ozlijeda. Na ovom predavanju moći ćete saznati koje su najčešće sportske ozljede koljena, kako ih prepoznati, spriječiti i liječiti. 
   Sva predavanja prethode velikoj Kros utrci VOLIM TRČANJE koja će se održati 22.06.2010. u 10 sati na Savskom nasipu kod Boćarskog doma, Prisavlje 2, Zagreb.Više informacija o predavanjima i utrci možete dobiti na www.volim-trcanje.net 
   
   
 žena.hr 

Predavanje "Sportske ozljede koljena"

<para>EFT ili u slobodnom prijevodu Tehnika emocionalne slobode novo je otkriće koje je tisućama ljudi donijelo olakšanje od boli, emocionalnih probleme i bolesti. Ukratko to je verzija akupunkture u kojoj se ne koriste igle već se točke meridijana na tijelu stimuliraju kucanjem prstom. Protokol po kojem se radi vrlo je jednostavan i uvijek nam dostupan, pa se može primijeniti bilo gdje i bilo kada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Premisa po kojoj se EFT rukovodi je da uzrok svih negativnih emocija proizlazi iz prekida normalnog protoka energije u tijelu. Budući su bol i bolesti usko povezane s našim emocijama možemo reći da su naše nerazriješene negativne emocije najčešći uzrok boli i bolesti. EFT ne maskira simptome već se njime uklanjaju uzroci koji su do njih doveli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj pristup počiva na saznanjima istočnjačkih otkrića koja su nam dostupna već 5.000 godina, te na saznanjima Alberta Einsteina koji je još 1920. tvrdio da se sve pa i naša tijela sastoji od energije. Zapadnjačke konvencionalne metode liječenja ova saznanja i danas ignoriraju stoga EFT često djeluje kada ne djeluje ništa drugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otac ove tehnike je Gary Craig, američki inženjer koji je kao mladi sportaš shvatio da njegove misli kreiraju njegovu realnost. Garyevom metodom se koriste brojni liječnici, psihijatri i psiholozi koji su u EFT-u prepoznali metodu iscjeljivanja 21. stoljeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>A sada na čas prestanite čitati i prisjetite se kako vaše tijelo reagira na svakodnevne uznemiravajuće situacije. Šef vam je više naredio nego li vas zamolio da ostanete na poslu dulje nego li ste namjeravali, a vas čeka još gomila obveza. Je li vas zaboljela glava ili vam se stisnuo želudac? Teško ga je odbiti a svaki atom vašeg tijela se buni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas imate ispit i već odmah nakon buđenja počinjete osjećati tremor u čitavom tijelu, na momente se ne možete prisjetiti ni svog imena a kamoli gradiva koje ste danima štrebali, a potreba za mokrenjem tolika je da bi taj dan najradije čarobnim štapićem ukinuli sve fizičke funkcije tog tipa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naše emocije i naše misli kreiraju našu realnost a ona se najbrže manifestira na fizičkoj razini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>EFT će vam pomoći da:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Često u vrlo kratkom roku učinite goleme pomake u terapijskom procesu, bilo da ste terapeut ili primjenjujete protokol na sebi samom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kada jednom primijetiti kako lako pomoću EFT-a „čistite“ emocionalne nakupine primijetit ćete da nestaju i fizičke tegobe. Vid vam može postati jasniji a reakcija na svakodnevni stres se smanjiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- EFT možete koristi za sve tegobe i probleme, u svim situacijama. Isti se protokol koristi za strah od prezentacija, poboljšanje sportskih rezultat, uklanjanje glavobolja i smirivanje male djece pred spavanje. Osim toga EFT se pokazao izuzetno uspješnim pri rješavanju emocionalnih tegoba kao što su strahovi i traume, depresija, tuga i potisnut bijes.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za više informacija o EFT-u posjetite <ulink url="http://www.emofree.com/a/?2831/1">http://www.emofree.com/a/?2831/1</ulink> na kojem možete skinuti besplatan priručnik na engleskom jeziku kao i na nekim drugim jezicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>© Sva prava pridržana; Marina Grgić <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.grombol.com">www.grombol.com</ulink>
</para>

EFT - Tehnika emocionalne slobode Riješite se bolova, problema i bolesti dodirom prsta. EFT ili u slobodnom prijevodu Tehnika emocionalne slobode novo je otkriće koje je tisućama ljudi donijelo olakšanje od boli, emocionalnih probleme i bolesti. Ukratko to je verzija akupunkture u kojoj se ne koriste igle već se točke meridijana na tijelu stimuliraju kucanjem prstom. Protokol po kojem se radi vrlo je jednostavan i uvijek nam dostupan, pa se može primijeniti bilo gdje i bilo kada.
   Premisa po kojoj se EFT rukovodi je da uzrok svih negativnih emocija proizlazi iz prekida normalnog protoka energije u tijelu. Budući su bol i bolesti usko povezane s našim emocijama možemo reći da su naše nerazriješene negativne emocije najčešći uzrok boli i bolesti. EFT ne maskira simptome već se njime uklanjaju uzroci koji su do njih doveli.
   Ovaj pristup počiva na saznanjima istočnjačkih otkrića koja su nam dostupna već 5.000 godina, te na saznanjima Alberta Einsteina koji je još 1920. tvrdio da se sve pa i naša tijela sastoji od energije. Zapadnjačke konvencionalne metode liječenja ova saznanja i danas ignoriraju stoga EFT često djeluje kada ne djeluje ništa drugo.
   Otac ove tehnike je Gary Craig, američki inženjer koji je kao mladi sportaš shvatio da njegove misli kreiraju njegovu realnost. Garyevom metodom se koriste brojni liječnici, psihijatri i psiholozi koji su u EFT-u prepoznali metodu iscjeljivanja 21. stoljeća.
   A sada na čas prestanite čitati i prisjetite se kako vaše tijelo reagira na svakodnevne uznemiravajuće situacije. Šef vam je više naredio nego li vas zamolio da ostanete na poslu dulje nego li ste namjeravali, a vas čeka još gomila obveza. Je li vas zaboljela glava ili vam se stisnuo želudac? Teško ga je odbiti a svaki atom vašeg tijela se buni.
   Danas imate ispit i već odmah nakon buđenja počinjete osjećati tremor u čitavom tijelu, na momente se ne možete prisjetiti ni svog imena a kamoli gradiva koje ste danima štrebali, a potreba za mokrenjem tolika je da bi taj dan najradije čarobnim štapićem ukinuli sve fizičke funkcije tog tipa.
   Naše emocije i naše misli kreiraju našu realnost a ona se najbrže manifestira na fizičkoj razini.
   EFT će vam pomoći da:
   - Često u vrlo kratkom roku učinite goleme pomake u terapijskom procesu, bilo da ste terapeut ili primjenjujete protokol na sebi samom- Kada jednom primijetiti kako lako pomoću EFT-a „čistite“ emocionalne nakupine primijetit ćete da nestaju i fizičke tegobe. Vid vam može postati jasniji a reakcija na svakodnevni stres se smanjiti.- EFT možete koristi za sve tegobe i probleme, u svim situacijama. Isti se protokol koristi za strah od prezentacija, poboljšanje sportskih rezultat, uklanjanje glavobolja i smirivanje male djece pred spavanje. Osim toga EFT se pokazao izuzetno uspješnim pri rješavanju emocionalnih tegoba kao što su strahovi i traume, depresija, tuga i potisnut bijes.
   Za više informacija o EFT-u posjetite http://www.emofree.com/a/?2831/1 na kojem možete skinuti besplatan priručnik na engleskom jeziku kao i na nekim drugim jezicima.
   

© Sva prava pridržana; Marina Grgić 
   www.grombol.com
 žena.hr 

EFT - Tehnika emocionalne slobode

<para>Svečanim otvorenjem prvog Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka u Hrvatskoj, udruga „Sve za nju“ najavila je dugo iščekivani početak rada Centra u kojem će sve žene oboljele od raka i njihove obitelji moći potražiti prijeko potrebnu psihološku pomoć. Na adresi Kneza Mislava 10 u Zagrebu, donacijama partnera Udruge uređen je prostor od 170 kvadratnih metara koji je Vlada Republike Hrvatske u suradnji s Gradom Zagrebom ustupila Udruzi na korištenje, a usluge Centra žene mogu potražiti već od ponedjeljka, 24. svibnja, 2010.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Podršku vrijednom projektu udruge „Sve za nju“ svojim je dolaskom iskazao i Predsjednik Republike Hrvatske Ivo Josipović te je pozvao sve oboljele žene i njihove obitelji da potraže podršku i pomoć koju će Centar pružati. Pročelnik Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje, Zvonimir Šostar i potpredsjednica Vlade Đurđa Adlešić pridružili su se Predsjednikovim pohvalama i podršci vrijednom projektu otvorenja nužne ustanove kakve u Hrvatskoj do sad nije bilo, a prijeko je potrebna pacijenticama u borbi protiv ovih opakih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Predsjednica udruge „Sve za nju“ doc. dr. sc. Vesna Andrijević Matovac na konferenciji za novinare upriličenoj povodom svečanosti otvorenja zahvalila je svim partnerima i podršci medija koji su dali svoj veliki doprinos u otvaranju Centra te predstavila „Zid zahvale“ koji se nalazi u predvorju Centra na kojem su navedeni svi donatori koji su omogućili njegovo osnivanje i otvaranje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Ovom prilikom željela bih zahvaliti svim donatorima koji su omogućili otvorenje Centra, ali također i pozvati nove da nam pruže podršku kako bi Centar nesmetano mogao raditi i širiti svoje područje djelovanja. Postoji veliki broj aktivnosti koje ovaj Centar može organizirati kako bi olakšao borbu s bolesti ženama i njihovim obiteljima i nadam se da ćemo zajedničkim snagama uspjeti ostvariti sve ciljeve koje smo si postavili“, izjavila je Vesna Andrijević Matovac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao jedan od inicijatora projekta osnivanja Centra, dm se pridružio slavlju i čestitkama udruzi „Sve za nju“. Dubravka Štefanac Vinovrški, predstavnica dm-a, naglasila je kako je veliko zadovoljstvo vidjeti uspjeh i rezultat dm-ove kampanje „Prekrižimo rak vrata maternice i dojke“ provedene u studenom 2008., u sklopu koje je ostvarena prva donacija za Udrugu i Centar vrijedna čak 1 150 000 kuna. Upravo za tu kampanju Europski parlament dodijelio je Hrvatskoj nagradu „Biser mudrosti“ za najbolju i najsveobuhvatniju kampanju u prevenciji raka vrata maternice i to dvije godine za redom. Vrijednu nagradu Hrvatska je zaslužila prvenstveno radi edukativnih aktivnosti provedenih u sklopu kampanje, kao što su tribine u srednjim školama Zagreba, Osijeka, Rijeke i Splita na kojima su srednjoškolci kroz predavanja i razgovor s liječnicima i stručnjacima učili o načinima prevencije i ranog otkrivanja raka vrata maternice i raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljiljana Vukota, programska voditeljica Centra, opisala je i program kojim će se provoditi psihološka pomoć oboljelima i njihovim obiteljima, a u sklopu kojeg će se održavati individualna, partnerska ili grupna psihološka pomoć i psihoterapija, grupe podrške oboljelih, grupe podrške obitelji, partnerima i djeci oboljelih, strukturirane edukacijske radionice o psihološkim aspektima bolesti, joga za oboljele, edukacije, konzultacije i logistička podrška za oboljele, smještaj za žene koje dolaze na terapiju iz drugih gradova, a lošijeg su imovinskog statusa, hagioterapiju, edukacija iz nutricionizma, muzikoterapija i edukacija iz tehnika relaksacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svake godine u Hrvatskoj od raka dojke oboli 2250 žena, a 850 ih godišnje umre. Osobito je zabrinjavajuće pomicanje dobne granice obolijevanja prema mlađoj populaciji, izneseno je na 8. Paneuropskoj konferenciji Europa – Donna u sklopu prezentacije Nacionalnog programa za rano otkrivanje raka dojke u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>21. ožujka, 2008. godine u Zagrebu je registrirana udruga „Sve za nju“, koja je osim podizanja svijesti o važnosti prevencije i ranog otkrivanja raka dojke, svoje primarno djelovanje usmjerila na brojne oblike pomoći koja je neophodna svakoj ženi od trenutka dijagnoze raka, operacije, u razdoblju terapijskih tretmana, pa sve do konačne potpune rehabilitacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U teškim životnim situacijama nitko ne bi trebao biti sam, a žene oboljele od raka imaju tisuću pitanja. Zato je udruga „Sve za nju“ osnovala Centar za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka u kojem želi pomoći oboljelim ženama i njihovim obiteljima. U Centru se uči živjeti i preživjeti, promijeniti odnos prema životu i bolesti. Sakupljeno znanje i iskustvo oboljelih žena i stručnost profesionalaca u Centru nude pomoć u svemu tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Tajana Tretnjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Svečano otvoren prvi Centar za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka Svake godine u Hrvatskoj od raka dojke oboli 2250 žena Svečanim otvorenjem prvog Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka u Hrvatskoj, udruga „Sve za nju“ najavila je dugo iščekivani početak rada Centra u kojem će sve žene oboljele od raka i njihove obitelji moći potražiti prijeko potrebnu psihološku pomoć. Na adresi Kneza Mislava 10 u Zagrebu, donacijama partnera Udruge uređen je prostor od 170 kvadratnih metara koji je Vlada Republike Hrvatske u suradnji s Gradom Zagrebom ustupila Udruzi na korištenje, a usluge Centra žene mogu potražiti već od ponedjeljka, 24. svibnja, 2010.
   Podršku vrijednom projektu udruge „Sve za nju“ svojim je dolaskom iskazao i Predsjednik Republike Hrvatske Ivo Josipović te je pozvao sve oboljele žene i njihove obitelji da potraže podršku i pomoć koju će Centar pružati. Pročelnik Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje, Zvonimir Šostar i potpredsjednica Vlade Đurđa Adlešić pridružili su se Predsjednikovim pohvalama i podršci vrijednom projektu otvorenja nužne ustanove kakve u Hrvatskoj do sad nije bilo, a prijeko je potrebna pacijenticama u borbi protiv ovih opakih bolesti.
   Predsjednica udruge „Sve za nju“ doc. dr. sc. Vesna Andrijević Matovac na konferenciji za novinare upriličenoj povodom svečanosti otvorenja zahvalila je svim partnerima i podršci medija koji su dali svoj veliki doprinos u otvaranju Centra te predstavila „Zid zahvale“ koji se nalazi u predvorju Centra na kojem su navedeni svi donatori koji su omogućili njegovo osnivanje i otvaranje.
   „Ovom prilikom željela bih zahvaliti svim donatorima koji su omogućili otvorenje Centra, ali također i pozvati nove da nam pruže podršku kako bi Centar nesmetano mogao raditi i širiti svoje područje djelovanja. Postoji veliki broj aktivnosti koje ovaj Centar može organizirati kako bi olakšao borbu s bolesti ženama i njihovim obiteljima i nadam se da ćemo zajedničkim snagama uspjeti ostvariti sve ciljeve koje smo si postavili“, izjavila je Vesna Andrijević Matovac.
   Kao jedan od inicijatora projekta osnivanja Centra, dm se pridružio slavlju i čestitkama udruzi „Sve za nju“. Dubravka Štefanac Vinovrški, predstavnica dm-a, naglasila je kako je veliko zadovoljstvo vidjeti uspjeh i rezultat dm-ove kampanje „Prekrižimo rak vrata maternice i dojke“ provedene u studenom 2008., u sklopu koje je ostvarena prva donacija za Udrugu i Centar vrijedna čak 1 150 000 kuna. Upravo za tu kampanju Europski parlament dodijelio je Hrvatskoj nagradu „Biser mudrosti“ za najbolju i najsveobuhvatniju kampanju u prevenciji raka vrata maternice i to dvije godine za redom. Vrijednu nagradu Hrvatska je zaslužila prvenstveno radi edukativnih aktivnosti provedenih u sklopu kampanje, kao što su tribine u srednjim školama Zagreba, Osijeka, Rijeke i Splita na kojima su srednjoškolci kroz predavanja i razgovor s liječnicima i stručnjacima učili o načinima prevencije i ranog otkrivanja raka vrata maternice i raka dojke.
   Ljiljana Vukota, programska voditeljica Centra, opisala je i program kojim će se provoditi psihološka pomoć oboljelima i njihovim obiteljima, a u sklopu kojeg će se održavati individualna, partnerska ili grupna psihološka pomoć i psihoterapija, grupe podrške oboljelih, grupe podrške obitelji, partnerima i djeci oboljelih, strukturirane edukacijske radionice o psihološkim aspektima bolesti, joga za oboljele, edukacije, konzultacije i logistička podrška za oboljele, smještaj za žene koje dolaze na terapiju iz drugih gradova, a lošijeg su imovinskog statusa, hagioterapiju, edukacija iz nutricionizma, muzikoterapija i edukacija iz tehnika relaksacije.
   Svake godine u Hrvatskoj od raka dojke oboli 2250 žena, a 850 ih godišnje umre. Osobito je zabrinjavajuće pomicanje dobne granice obolijevanja prema mlađoj populaciji, izneseno je na 8. Paneuropskoj konferenciji Europa – Donna u sklopu prezentacije Nacionalnog programa za rano otkrivanje raka dojke u Hrvatskoj.21. ožujka, 2008. godine u Zagrebu je registrirana udruga „Sve za nju“, koja je osim podizanja svijesti o važnosti prevencije i ranog otkrivanja raka dojke, svoje primarno djelovanje usmjerila na brojne oblike pomoći koja je neophodna svakoj ženi od trenutka dijagnoze raka, operacije, u razdoblju terapijskih tretmana, pa sve do konačne potpune rehabilitacije. 
   U teškim životnim situacijama nitko ne bi trebao biti sam, a žene oboljele od raka imaju tisuću pitanja. Zato je udruga „Sve za nju“ osnovala Centar za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka u kojem želi pomoći oboljelim ženama i njihovim obiteljima. U Centru se uči živjeti i preživjeti, promijeniti odnos prema životu i bolesti. Sakupljeno znanje i iskustvo oboljelih žena i stručnost profesionalaca u Centru nude pomoć u svemu tome.
   

Tajana Tretnjak


   
 žena.hr 

Svečano otvoren prvi Centar za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka

<para>Za većinu ljudi peršin ima samo dekorativnu svrhu. Ali, on je cijenjen i zbog svojih ljekovitih svojstava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svake godine tone ove mirisne biljke krase razne obroke, a završe bačene s ostacima hrane. No peršin nije samo 'lijepo lice'! On olakšava infekcije mokraćnog trakta, potiče rad bubrega, sprječava urođene mane, te olakšava predmenstrualne tegobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 u 1!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo 'zelenje' sadrži dva važna sastojka, myristicin i apiol. Zahvaljujući njima, peršin povećava protok mokraće te pomaže pri uklanjanju infekcije mokraćnog trakta. Grickanje peršina u danima prije mjesečnice otklanja višak tekućine iz tijela, te sprječava predmenstrualno nadimanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako se peršin se obično koristi u malim količinama, jednako je ljekovit kao i ostalo povrće. Pola šalice svježeg peršina sadržava 40 miligrama vitamina C te zadovoljava 70 posto dnevnih potreba. To je više nego što sadrži cijela naranča. Peršin je dobar izvor folne kiseline koja je organizmu potrebna zbog stvaranja crvenih krvnih stanica i sprječavanja urođenih mana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kralj kuhinje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Peršin je najpoznatiji prirodni osvježivač daha. Iako svježi peršin sadrži najviše ljekovitih svojstava, u sušenom obliku dostupan je posvuda. Ako ste ga do sada koristili kao začinsko bilje, predlažemo nekoliko recepata u kojima je peršin glavni sastojak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Libanonska salata Tabbouleh sadrži do 1 šalice svježe narezanog peršina. Pola svežnja peršina možete dodati i vašoj povrtnoj salati. Talijanski plosnati lisni peršin ima snažniji okus nego kovrčavi peršin. Skuhajte čaj za pročišćavanje bubrega! Šaku svježeg peršina namočite u dvije šalice uzavrele vode i pričekajte da se ohladi. Čaj ocijedite i čuvajte u hladnjaku, pijte sat prije obroka i jedan sati prije lijeganja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>D. Šorgić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Peršin...lakše se diše! Neka peršin bude namirnica koja se svakodnevno nalazi na vašem stolu! Za većinu ljudi peršin ima samo dekorativnu svrhu. Ali, on je cijenjen i zbog svojih ljekovitih svojstava.
   Svake godine tone ove mirisne biljke krase razne obroke, a završe bačene s ostacima hrane. No peršin nije samo 'lijepo lice'! On olakšava infekcije mokraćnog trakta, potiče rad bubrega, sprječava urođene mane, te olakšava predmenstrualne tegobe.
   2 u 1!
   Ovo 'zelenje' sadrži dva važna sastojka, myristicin i apiol. Zahvaljujući njima, peršin povećava protok mokraće te pomaže pri uklanjanju infekcije mokraćnog trakta. Grickanje peršina u danima prije mjesečnice otklanja višak tekućine iz tijela, te sprječava predmenstrualno nadimanje.
   Iako se peršin se obično koristi u malim količinama, jednako je ljekovit kao i ostalo povrće. Pola šalice svježeg peršina sadržava 40 miligrama vitamina C te zadovoljava 70 posto dnevnih potreba. To je više nego što sadrži cijela naranča. Peršin je dobar izvor folne kiseline koja je organizmu potrebna zbog stvaranja crvenih krvnih stanica i sprječavanja urođenih mana.
   Kralj kuhinje!
   Peršin je najpoznatiji prirodni osvježivač daha. Iako svježi peršin sadrži najviše ljekovitih svojstava, u sušenom obliku dostupan je posvuda. Ako ste ga do sada koristili kao začinsko bilje, predlažemo nekoliko recepata u kojima je peršin glavni sastojak.
   Libanonska salata Tabbouleh sadrži do 1 šalice svježe narezanog peršina. Pola svežnja peršina možete dodati i vašoj povrtnoj salati. Talijanski plosnati lisni peršin ima snažniji okus nego kovrčavi peršin. Skuhajte čaj za pročišćavanje bubrega! Šaku svježeg peršina namočite u dvije šalice uzavrele vode i pričekajte da se ohladi. Čaj ocijedite i čuvajte u hladnjaku, pijte sat prije obroka i jedan sati prije lijeganja.
   

D. Šorgić
   Ordinacija.hr
   


   
 ordinacija.hr 