Postroll

Preroll

<para>Zašto su vitamini važni? Koje sve vitamine imamo? U kojim namirnicama možemo pronaći vitamine i koju su nam vitamini prijeko potrebni česta su pitanja na koja često ne dobivamo određene odgovore. Razradom ove teme pojasnit ćemo vam, i objasniti sve o vitaminima i njihovom utjecaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamini su organske tvari. Rast i razvoj organizama uvelike ovisi o vitaminima. Kažemo da su biološki regulatori kemijskih reakcija za izmjenu tvari u organizmu. Nemaju energijske vrijednosti, no sudjeluju u kemijskom procesu kao biokatalizatori. Glavni su sastojci pravilnog rada cijelog organizma, rasta i djeluju kao antioksidansi kod bolesti. Važni su i potrebni u ljudskom i životinjskom organizmu koji ih uglavnom ne mogu sintetizirati iz jednostavnijih spojeva. Konzumiranjem biljne i životinjske hrane (sad već i sintetičkih vitamina), podmiruju se potrebe organizma za vitaminima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaista je teško točno reći kolika je optimalna veličina vitamina koja se treba uzeti jer sve zavisi o potrebama. Različitost fiziološkog načina odnosno uvjeta života, svakodnevna upotreba vitamina nije ista za svakog čovjeka. Uzmimo za primjer trudnice koje svakako trebaju veću količinu vitamina nego običan čovjek. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Podjela vitamina:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamine dijelimo u dvije velike osnovne skupine:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>Vitamine topljive u mastima (A, D, E , K)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Vitamine topljive u vodi (B-kompleks, C, H)</para>
   </listitem>
</orderedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1ad9ab7a-35be-11eb-9501-0242ac13004e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamini topljivi u mastima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akserofolt (retinol), ili vitamin A – To je vitamin rasta i razvoja tkiva. Važan je za vid, kožu i sluznicu. Postoji i provitamin A koji je beta-karoten, a nalazimo ga u biljkama i ljudskom organizmu dok se on na kraju razlaže u vitamin A. (Provitamini su stvari koje u nama prelaze u vitamine) Ukoliko nemamo dovoljno vitamina A postoji mogućnost da obolimo od noćnog odnosno kokošjeg sljepila. Ovog vitamina ima najviše u jetrima, jajima, tamnozelenom povrću i neobranom mlijeku<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kalciferola ili vitamin D – Najvažniji su vitamini D2 i D3  jer reguliraju taloženje kalcija u kostima. D2 vitamin (ergokalciferol) nastaje ultraljubičastim zračenjem provitamina ergosterola iz potkožnog tkiva. Sunčane zrake koje nam dotiču kožu osiguravaju nam potrebnu količinu našeg D vitamina jer ga tijelo onda samo proizvodi. Nalazimo ga u lososu. Sardinama, žumancima i ribljem ulju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tokoferol ili vitamin E – E vitamin je vitamin plodnosti (ili antisterilitetni vitamin) čiji nedostatak stvara smetnje u trudnoći. No ono što nam je zapravo bitno je da je vitamin E, vitamin kože! Čestim uzimanjem vitamina E održava se ljepota kože, i ona postaje sjajnija i meka na dodir. Vitamin E također poboljšava koncentraciju i umne sposobnosti. Izvori: Hladno prešana ulja, jaja, pšenične klice, slatki krumpir, lisnato povrće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Filokinom ili vitamin K – Sprječava krvarenje a možemo ga pronaći u cvjetači i soji koliko i u žumanjcima te zelenom lisnatom povrću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2702aff0-35be-11eb-85c2-0242ac13004e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamini topljivi u vodi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B1 ili Tiamin (Aneurin) – Važan za živčani sustav te njegov rast i razvoj. Njegov nedostatak uzrokuje bolest beriberi koja izaziva trnenje ruku i grčenje nogu te živčanim smetnjama. Najviše obiluje u pivskom kvascu, smeđoj riži, iznutricama, mesu, orasima, mahhunarkama, te ribi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B2 ili Riboflavin (laktoflavin) – Još jedan vitamin koji djeluje na zdravlje i sluz kože. Jeste li znali da njegov nedostatak uzrokuje ranice u kutovima usana? Osobito djeluje na rast i razvoj živčanog sustava. Pivski kvasac, melasa i neobrađena zrna najveći su stanovi Riboflavina ili vitamina B2<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B3 ili Nikotinska kiselina (niacin PP-faktor)  - Igra glavnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i masti. Njegov nedostatak uzrokuje crvenilo i ljuštenje kože te želučane i probavne smetnje. Nemasna mesa, mlijeko, perad i riba dat će nam dovoljno B3 vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B5 ili Pantotenska kiselina – Vitamin je koji je neophodan za ljudski metabolizam. Sudjeluje u oslobađanju energije iz ugljikohidrata, bjelančevina i nešto masti, te u korištenju drugih vitamina. Izvor: pivski kvasac, iznutrice, žumanci, mahunarke, losos, klice pšenice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B6 ili Piridoksin – Kao i E, te B2 vitamin sudjeluje u zdravlju kože. Pomaže pravilnoj apsorpciji vitamina B12 u tijelu i krvna slika izgledati će puno bolje ukoliko imamo dovoljno B6 vitamina. Naći ćemo ga u mesu, iznutricama, mahunarkama i melasi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B12 ili Cijanokobalamin – Crvene krvne stanice dozrijevaju pomoću ovog vitamina a poboljšava apsorpciju A vitamina. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje anemiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavni izvori ovog vitamina su u iznutricama, ribi i svinjetini, jajima, mlijeku, siru, i mliječnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="300c94a8-35be-11eb-a547-0242ac13004e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C ili Askorbinska kiselina -  Svima nam dobro poznati vitamin C. Štiti organizam od infekcija, i glavni je posrednik u tvorbi vezivog tkiva (zubi, kosti). Nedostatak vitamina C uzrokuje glavobolju, pospanost i umor nogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C naći ćemo u zelenoj paprici, citrusu, šipku, trešnji, divljoj jabuci, brokuli i rajčicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin H ili Biotin – Ovog vitamina najviše ima u kvascu, goveđoj jetri, bubrezima, jajima i cvjetači. Utječe na zdravlje kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I za kraj:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pripazite na unos i količinu vitamina. Naime, višak vitamina, ili nedovoljna zastupljenost vitamina u svakodnevnoj prehrani dovodi do poremećaja u organizmu (hipervitaminoza i hipovitaminoza). Dok je nedostatak vitamina jedan od najpoznatijih (avitaminoza),  koji uzrokuje niz bolesti; skorbut, berberi, rahitis i dr. Budite uvijek zdravi i nemojte dopustiti da manjak vitamina utječe na vaš organizam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(Mim)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zašto su vitamini važni? Teško je točno reći kolika je optimalna veličina vitamina koja se treba uzeti jer sve zavisi o potrebama. Zašto su vitamini važni? Koje sve vitamine imamo? U kojim namirnicama možemo pronaći vitamine i koju su nam vitamini prijeko potrebni česta su pitanja na koja često ne dobivamo određene odgovore. Razradom ove teme pojasnit ćemo vam, i objasniti sve o vitaminima i njihovom utjecaju.
   Vitamini su organske tvari. Rast i razvoj organizama uvelike ovisi o vitaminima. Kažemo da su biološki regulatori kemijskih reakcija za izmjenu tvari u organizmu. Nemaju energijske vrijednosti, no sudjeluju u kemijskom procesu kao biokatalizatori. Glavni su sastojci pravilnog rada cijelog organizma, rasta i djeluju kao antioksidansi kod bolesti. Važni su i potrebni u ljudskom i životinjskom organizmu koji ih uglavnom ne mogu sintetizirati iz jednostavnijih spojeva. Konzumiranjem biljne i životinjske hrane (sad već i sintetičkih vitamina), podmiruju se potrebe organizma za vitaminima.
   Zaista je teško točno reći kolika je optimalna veličina vitamina koja se treba uzeti jer sve zavisi o potrebama. Različitost fiziološkog načina odnosno uvjeta života, svakodnevna upotreba vitamina nije ista za svakog čovjeka. Uzmimo za primjer trudnice koje svakako trebaju veću količinu vitamina nego običan čovjek. 
   Podjela vitamina:Vitamine dijelimo u dvije velike osnovne skupine:


   
      Vitamine topljive u mastima (A, D, E , K)
   
   
      Vitamine topljive u vodi (B-kompleks, C, H)
   


   


   
   


   
   Vitamini topljivi u mastima
   Akserofolt (retinol), ili vitamin A – To je vitamin rasta i razvoja tkiva. Važan je za vid, kožu i sluznicu. Postoji i provitamin A koji je beta-karoten, a nalazimo ga u biljkama i ljudskom organizmu dok se on na kraju razlaže u vitamin A. (Provitamini su stvari koje u nama prelaze u vitamine) Ukoliko nemamo dovoljno vitamina A postoji mogućnost da obolimo od noćnog odnosno kokošjeg sljepila. Ovog vitamina ima najviše u jetrima, jajima, tamnozelenom povrću i neobranom mlijeku
   
   Kalciferola ili vitamin D – Najvažniji su vitamini D2 i D3  jer reguliraju taloženje kalcija u kostima. D2 vitamin (ergokalciferol) nastaje ultraljubičastim zračenjem provitamina ergosterola iz potkožnog tkiva. Sunčane zrake koje nam dotiču kožu osiguravaju nam potrebnu količinu našeg D vitamina jer ga tijelo onda samo proizvodi. Nalazimo ga u lososu. Sardinama, žumancima i ribljem ulju.
   
   Tokoferol ili vitamin E – E vitamin je vitamin plodnosti (ili antisterilitetni vitamin) čiji nedostatak stvara smetnje u trudnoći. No ono što nam je zapravo bitno je da je vitamin E, vitamin kože! Čestim uzimanjem vitamina E održava se ljepota kože, i ona postaje sjajnija i meka na dodir. Vitamin E također poboljšava koncentraciju i umne sposobnosti. Izvori: Hladno prešana ulja, jaja, pšenične klice, slatki krumpir, lisnato povrće.
   Filokinom ili vitamin K – Sprječava krvarenje a možemo ga pronaći u cvjetači i soji koliko i u žumanjcima te zelenom lisnatom povrću.
   
   


   
   


   
   
   Vitamini topljivi u vodi
   Vitamin B1 ili Tiamin (Aneurin) – Važan za živčani sustav te njegov rast i razvoj. Njegov nedostatak uzrokuje bolest beriberi koja izaziva trnenje ruku i grčenje nogu te živčanim smetnjama. Najviše obiluje u pivskom kvascu, smeđoj riži, iznutricama, mesu, orasima, mahhunarkama, te ribi.
   Vitamin B2 ili Riboflavin (laktoflavin) – Još jedan vitamin koji djeluje na zdravlje i sluz kože. Jeste li znali da njegov nedostatak uzrokuje ranice u kutovima usana? Osobito djeluje na rast i razvoj živčanog sustava. Pivski kvasac, melasa i neobrađena zrna najveći su stanovi Riboflavina ili vitamina B2
   Vitamin B3 ili Nikotinska kiselina (niacin PP-faktor)  - Igra glavnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i masti. Njegov nedostatak uzrokuje crvenilo i ljuštenje kože te želučane i probavne smetnje. Nemasna mesa, mlijeko, perad i riba dat će nam dovoljno B3 vitamina.
   Vitamin B5 ili Pantotenska kiselina – Vitamin je koji je neophodan za ljudski metabolizam. Sudjeluje u oslobađanju energije iz ugljikohidrata, bjelančevina i nešto masti, te u korištenju drugih vitamina. Izvor: pivski kvasac, iznutrice, žumanci, mahunarke, losos, klice pšenice
   Vitamin B6 ili Piridoksin – Kao i E, te B2 vitamin sudjeluje u zdravlju kože. Pomaže pravilnoj apsorpciji vitamina B12 u tijelu i krvna slika izgledati će puno bolje ukoliko imamo dovoljno B6 vitamina. Naći ćemo ga u mesu, iznutricama, mahunarkama i melasi
   Vitamin B12 ili Cijanokobalamin – Crvene krvne stanice dozrijevaju pomoću ovog vitamina a poboljšava apsorpciju A vitamina. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje anemiju.Glavni izvori ovog vitamina su u iznutricama, ribi i svinjetini, jajima, mlijeku, siru, i mliječnim proizvodima.
   
   


   
   


   
   Vitamin C ili Askorbinska kiselina -  Svima nam dobro poznati vitamin C. Štiti organizam od infekcija, i glavni je posrednik u tvorbi vezivog tkiva (zubi, kosti). Nedostatak vitamina C uzrokuje glavobolju, pospanost i umor nogu.Vitamin C naći ćemo u zelenoj paprici, citrusu, šipku, trešnji, divljoj jabuci, brokuli i rajčicama.
   Vitamin H ili Biotin – Ovog vitamina najviše ima u kvascu, goveđoj jetri, bubrezima, jajima i cvjetači. Utječe na zdravlje kože.
   
   I za kraj:Pripazite na unos i količinu vitamina. Naime, višak vitamina, ili nedovoljna zastupljenost vitamina u svakodnevnoj prehrani dovodi do poremećaja u organizmu (hipervitaminoza i hipovitaminoza). Dok je nedostatak vitamina jedan od najpoznatijih (avitaminoza),  koji uzrokuje niz bolesti; skorbut, berberi, rahitis i dr. Budite uvijek zdravi i nemojte dopustiti da manjak vitamina utječe na vaš organizam. 

(Mim)


   
   
 žena.hr 

Zašto su vitamini važni?

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>U četvrtak je u zagrebačkom Arena Centru obilježeno otvaranje desete trgovine čime je i ispunjena misija bio&amp;bio trgovina otvoriti deset trgovina. Ove godine bio&amp;bio obitelj obogaćena je sa tri nove lokacije u Zagrebu, Puli i Varaždinu. Na događanju su uz predstavnike medija bili i voditeljica bio&amp;bio lanca trgovina i članica Uprave Biovege Žana Hinek koja je sudionike upoznala s originalnim hrvatskim konceptom bio&amp;bio osmišljenim od strane pionira zdrave prehrane i stilova življenja Jadranke Boban Pejić i Zlatka Pejića te izrazila zadovoljstvo što je bio&amp;bio postao i dijelom shopping centra gdje ga zbog odlične ponude od 2500 ekoproizvoda i vrlo ljubaznih djelatnika prepoznaju mnogi kupci i zagovornici zdravog života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Trgovine bio&amp;bio kao dio nove poslovne strategije imaju i otvaranje velikih formata trgovina, od 100 do 160 m2. Kao posebnu važnost gđa Hinek je naglasila i sve veći broj domaćih ekoproizvoda na policama trgovina i suradnju s domaćim ekopoljoprivrednicima te vjeru da će trenutačne količine u nastupajućoj godini biti sve veće jer cilj bio&amp;bio trgovina je poticanje domaće ekopoljoprivrede. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prisutnima se obratila i Mirjana Majerović, direktorica shopping Centra Arena i izrazila zadovoljstvo zbog tako kvalitetnog koncepta u ovom Centru te naglasila da je otvaranjem bio&amp;bio ovaj centar dobio i dodatnu vrijednost te poželjela još mnogo kupaca. Mario Valentić, vjerni bio&amp;bio kupac pojasnio je na primjeru mrkve da obožava domaće ekološko povrće koje je zadržalo miris i okus izvornog povrća kao što je nekada jeo kod bake i djeda za razliku od mrkve u ostalim trgovinama bio&amp;bio mrkva zadržala je punoću okusa i odličan okus. Ines Bojanić, koja odavno zalazi u bio&amp;bio jako je zadovoljna ponudom a i malena Katja već je u maminom trbuhu jela organske namirnice a sada jako voli slatkiše i sve ono što mama pripremi. Svi su naglasili i ljubaznost djelatnika koje se doista može uvijek pitati za savjet ili neku infomaciju i koji će rado pomoći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21057f1a-35be-11eb-949f-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posljednjih godinu dana bio&amp;bio se znatno proširio na tržištu. O njihovom rastu i razvoju popričali smo sa Žanom Hinek, voditeljicom bio&amp;bio lanca trgovina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako je tekao rast bio&amp;bio od prvih dana do danas?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovogodišnja ekspanzija posljedica je trenda rasta poslovanja i u bio&amp;bio sustavu, ali i u segmentu trgovanja ekoproizvodima na hrvatskom tržištu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od početka poslovanja do danas u širenje bio&amp;bio trgovina se kretalo samo i isključivo kada su prethodno otvorene karike te interni ustroj dovoljno stasali da se nova trgovina otvori sa svim materijalnim, ali i „emocionalnim“ nabojem kojeg krasi naše poslovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od 2003., kada se prvi puta i pojavilo ime bio&amp;bio na trgovini ekoproizvoda do danas, koncept je doživljavao svoje faze „zrelosti“. Prvenstveno mislim na asortiman koji je prije 7 godina ovisio gotovo isključivo o Bioveginoj distribuciji ekoproizvoda te se postupno kroz godine, uporno inzistirajući na razvoju lokalnih proizvoda, sada možemo pohvaliti s najvećim izborom ekoproizvoda na tržištu te nesumnjivo najvećom ponudom hrvatskih ekoproizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također je rast donio i promjenu ponašanja potrošača, ali i strukturu potrošača. Prvi kupci najvećim dijelom su bili vođeni potrebom za unaprijeđenjem osobnog zdravlja ili zdravlja obitelji, dok se današnji kupci u najvećoj mjeri vode željom da kupuju kvalitetne, sigurne, provjerene proizvode u kojima osim hranjive vrijednosti žele i uživati – dobro se osjećati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako su izgledali vaši prvi dani u bio&amp;bio? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još uvijek nam je strast i uvjerenost u smisao našeg djelovanja kao na početku. Svijet ekoproizvoda iz kategorije hrane, dodataka prehrani, prirodne kozmetike i drugih segmenata toliko se širi, napreduje, te je inovativan tako da je svaka naša trgovina, pa i svaka poslovna godina, novi početak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je vrijedno od prvih dana a i danas su ljudi jer većina ljudi koji su u bio&amp;bio sustavu i dalje čini okosnicu našeg rada i doprinosi svojim iskustvom u širenju trgovina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako sam već napomenula u prvim danima Biovegine maloprodaje, prije petnaestak godina, naši kupci su tragali za zdravljem, često vrlo teško bolesni ljudi. Oni su bili i naši amabasadori jer su svojim pozitivnim iskustvima, vrlo često i dramatično pozitivnim, širili vijest o našoj ponudi ali i usluzi, savjetima koje su dobivali od naših djelatnika. Na početku, kada smo još bili smješteni na prvom katu Makronova ustanove, su kolege iz trgovine stalno ispitivali naše direktore Jadranku Boban Pejić i Zlatka Pejića za specifične savjete. Sada to znanje i iskustvo postoji akumulirano u sustavu i koristi se u svim našim trgovinama. Mnogo je edukacija, vlastitog iskustva i autentičnih doživljaja bio&amp;bio proizvoda utkano u naš rad.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko su ljudi vodili brigu o zdravoj prehrani prije 7 godina kada je otvoren prvi bio&amp;bio dućan?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sada možemo slobodnije „priznati“ ono čemu smo zaista željeli konfrontirati nekada, a to je da smo počeli kao „alternativci“. Mnoge spoznaje o djelovanju hrane tada još nisu bile znastveno potvrđene, a o tome smo intenzivno govorili. Posebice tu mislim na izravnom utjecaju cjelovite kvalitete hrane i njene pripreme na zdravlje čovjeka. Znanje o ekoproizvodima do prije samo 5 godina bilo je na iznimno niskim granama i često se podrazumijevalo da ekoproizvod znači isto što i domaće uzgojeni proizvod te da je dovoljno piti čajeve da bi se neko zdravstveno stanje na prirodan način promijenilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakvo je stanje sada i što se promijenilo u ovih sedam godina?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I danas je znanje o prirodnim proizvodima daleko ispod europskih prosjeka što nažalost za izravnu posljedicu ima to da je ispod 1% hrvatskih obradivih površina pod ekonadzorom, dok se u susjednoj Austriji ta brojka kreće u visini 20%. No, promijenila se potražnja kupaca ali i potvrda da je hrana bitna u održavanju zdravlja, ali i ono što nanosimo na kožu, ono čime održavamo svoje kućanstvo i što unosimo u svoje misli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se najviše kupovalo prije sedam godina, a što se sada najviše kupuje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ponajviše je izbor utjecao na tadašnju potražnju jer smo tada imali fokus na osnovnim namirnicama žitaricama, mahunarkama ali i tradicionalnim istočnjačkim proizvodima koji su bili značajni dodaci u makrobiotičkom konceptu prehrane. Također značajni udio u potražnji su imali dodaci prehrani prvenstveno Zelena Magma i Spirulina kao posve prirodni, cjeloviti i iznimno učinkoviti dodaci za dizanje imuniteta i vlastitih snaga za procese iscijeljivanja. Danas je faktor uživanja i njege više prisutan te sve više raste udio cjelovitih slatkiša ali i kozmetike. Također, kako stasa hrvatska eko proizvodnja i suradnja s našim kooperantima širi se i kupovina ekološki uzgojenog voća i povrća koja postaje iznimno bitan sektor u našoj ponudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2c48aff0-35be-11eb-9319-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što ljude motivira da se prebace na ekološke / organske proizvode?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Grupirala bih faktore motivacije na: zdravstveno uvjetovane, ekološki osvještene, potražnja za provjerenom kvalitetom te faktor sigurnosti kupovanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imate široku paletu japanskih proizvoda. Vole li ljudi egzotičnu japansku hranu poput daikona ili algi? Zašto biste je preporučili?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za ovu grupu proizvoda smo osobno vezani jer smo potakli iz „makrobiotičke škole“ tj. pristupa prehrani. Ova grupa proizvoda koristi se uglavnom kao začini no, po svojim hranjivim vrijednostima, ali i načinom pripreme, ove namirnice postaju prava prirodna ljekarna fascinantno učinkovita. Primjerice umeboshi začini imaju jak antibakterijski učinak, a za bilo kakav kroničan ili akutan problem s probavom imaju gotovo trenutan učinak. Alge su najmoćniji prirodni čistači našeg tijela koji poput prirodnih četkica čiste naš organizam, no donose ono što je današnjoj prehrani, temeljenoj na rafiniranim namirnicama, deficitarno, a to su minerali. Mali hint koji je zanimljiv i ženama i muškarcima – naime, smatra se da je ljepota kose, njena bujnost, zdravlje i manji broj sijedih kod Azijata upravo uvjetovana većom količinom algi u prehrani. U Japanu primjerice 10% dnevnog menija se odnosi na hranu na bazi algi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim hrane u dućanima imate i druge proizvode. Što biste istaknuli iz neprehrambenog odjela?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrana je iznimno važna jer je jedino što od materijalnog svijeta unosimo u svoje tijelo te izravno utječe na naše zdravlje. Stoga bih i dalje najviše preporučila unos cjelovitih i ekoloških žitarica, mahunarki i povrća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, kako je sve što nanesemo na kožu za 6 minuta u našoj krvi bitna je i njega naše kože. Upravo zato preporučujemo i iznimno smo zadovoljni s učinkovitosti Dr.Hauschka kozmetike koja, osim što njeguje, i zaista mijenja stanja naše kože tj. vraća prirodni balans. Također, u urbanom načinu življenja bitni su i dodaci prehrani koji na brz način mogu pomoći u sanaciji disbalansa pa i onih s teškim posljedicama. Osobno sam oduševljena s protuupalnim djelovanjem BioAstin proizvoda koji mi je pomogao u sanaciji prirodne mane koljena ali i bitno unaprijedio stanje krvnih žila i imune otpornosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obzirom da smo ekološki osviješteni pojedinci iznimno nam je bitno kojim sredstvima čistimo svoj dom svakako je važna ponuda Ecover sredstava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ipak, literatura na temu zdravih stilova življenja iz Planetopijinog izdavaštva mislim da je najvrijedniji dio neprehrambene ponude jer donosi informacije koje mnogima mijenjaju živote.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakvi su planovi trgovina bio&amp;bio za budućnost?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biti i dalje inovativni i posvećeni u potpunosti onome što radimo te sa brižnošću našim kupcima donositi sve širi asortiman ekoproizvoda po što konkurentnijim cijenama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koji je vaš savjet čitateljicama vezano za prehranu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svakako bi bio vezan za doručak! Brz ritam života služi nam za opravdanje da ovaj važan obrok preskačemo ili na brzinu pojedemo nešto uz put. Musli od amarantha, sa šalicom zobenog mlijeka te ekočaj umjesto prve kave i te kako mogu činiti razliku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I na najdalji put se kreće prvim korakom stoga mala promjena navika vodi ka velikim promjenama u našem dobrom osjećaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dobar osjećaj ušetao u desetu bio&bio trgovinu – 10 u 10-oj Popratili smo otvaranje 10-tog bio&amp;bio dućana i popričali sa voditeljicom Žanom Hinek U četvrtak je u zagrebačkom Arena Centru obilježeno otvaranje desete trgovine čime je i ispunjena misija bio&amp;bio trgovina otvoriti deset trgovina. Ove godine bio&amp;bio obitelj obogaćena je sa tri nove lokacije u Zagrebu, Puli i Varaždinu. Na događanju su uz predstavnike medija bili i voditeljica bio&amp;bio lanca trgovina i članica Uprave Biovege Žana Hinek koja je sudionike upoznala s originalnim hrvatskim konceptom bio&amp;bio osmišljenim od strane pionira zdrave prehrane i stilova življenja Jadranke Boban Pejić i Zlatka Pejića te izrazila zadovoljstvo što je bio&amp;bio postao i dijelom shopping centra gdje ga zbog odlične ponude od 2500 ekoproizvoda i vrlo ljubaznih djelatnika prepoznaju mnogi kupci i zagovornici zdravog života. 
   Trgovine bio&amp;bio kao dio nove poslovne strategije imaju i otvaranje velikih formata trgovina, od 100 do 160 m2. Kao posebnu važnost gđa Hinek je naglasila i sve veći broj domaćih ekoproizvoda na policama trgovina i suradnju s domaćim ekopoljoprivrednicima te vjeru da će trenutačne količine u nastupajućoj godini biti sve veće jer cilj bio&amp;bio trgovina je poticanje domaće ekopoljoprivrede. 
   Prisutnima se obratila i Mirjana Majerović, direktorica shopping Centra Arena i izrazila zadovoljstvo zbog tako kvalitetnog koncepta u ovom Centru te naglasila da je otvaranjem bio&amp;bio ovaj centar dobio i dodatnu vrijednost te poželjela još mnogo kupaca. Mario Valentić, vjerni bio&amp;bio kupac pojasnio je na primjeru mrkve da obožava domaće ekološko povrće koje je zadržalo miris i okus izvornog povrća kao što je nekada jeo kod bake i djeda za razliku od mrkve u ostalim trgovinama bio&amp;bio mrkva zadržala je punoću okusa i odličan okus. Ines Bojanić, koja odavno zalazi u bio&amp;bio jako je zadovoljna ponudom a i malena Katja već je u maminom trbuhu jela organske namirnice a sada jako voli slatkiše i sve ono što mama pripremi. Svi su naglasili i ljubaznost djelatnika koje se doista može uvijek pitati za savjet ili neku infomaciju i koji će rado pomoći. 
   


   
   


   Posljednjih godinu dana bio&amp;bio se znatno proširio na tržištu. O njihovom rastu i razvoju popričali smo sa Žanom Hinek, voditeljicom bio&amp;bio lanca trgovina.Kako je tekao rast bio&amp;bio od prvih dana do danas?Ovogodišnja ekspanzija posljedica je trenda rasta poslovanja i u bio&amp;bio sustavu, ali i u segmentu trgovanja ekoproizvodima na hrvatskom tržištu. Od početka poslovanja do danas u širenje bio&amp;bio trgovina se kretalo samo i isključivo kada su prethodno otvorene karike te interni ustroj dovoljno stasali da se nova trgovina otvori sa svim materijalnim, ali i „emocionalnim“ nabojem kojeg krasi naše poslovanje.Od 2003., kada se prvi puta i pojavilo ime bio&amp;bio na trgovini ekoproizvoda do danas, koncept je doživljavao svoje faze „zrelosti“. Prvenstveno mislim na asortiman koji je prije 7 godina ovisio gotovo isključivo o Bioveginoj distribuciji ekoproizvoda te se postupno kroz godine, uporno inzistirajući na razvoju lokalnih proizvoda, sada možemo pohvaliti s najvećim izborom ekoproizvoda na tržištu te nesumnjivo najvećom ponudom hrvatskih ekoproizvoda.Također je rast donio i promjenu ponašanja potrošača, ali i strukturu potrošača. Prvi kupci najvećim dijelom su bili vođeni potrebom za unaprijeđenjem osobnog zdravlja ili zdravlja obitelji, dok se današnji kupci u najvećoj mjeri vode željom da kupuju kvalitetne, sigurne, provjerene proizvode u kojima osim hranjive vrijednosti žele i uživati – dobro se osjećati.
   Kako su izgledali vaši prvi dani u bio&amp;bio? Još uvijek nam je strast i uvjerenost u smisao našeg djelovanja kao na početku. Svijet ekoproizvoda iz kategorije hrane, dodataka prehrani, prirodne kozmetike i drugih segmenata toliko se širi, napreduje, te je inovativan tako da je svaka naša trgovina, pa i svaka poslovna godina, novi početak.Ono što je vrijedno od prvih dana a i danas su ljudi jer većina ljudi koji su u bio&amp;bio sustavu i dalje čini okosnicu našeg rada i doprinosi svojim iskustvom u širenju trgovina.Kako sam već napomenula u prvim danima Biovegine maloprodaje, prije petnaestak godina, naši kupci su tragali za zdravljem, često vrlo teško bolesni ljudi. Oni su bili i naši amabasadori jer su svojim pozitivnim iskustvima, vrlo često i dramatično pozitivnim, širili vijest o našoj ponudi ali i usluzi, savjetima koje su dobivali od naših djelatnika. Na početku, kada smo još bili smješteni na prvom katu Makronova ustanove, su kolege iz trgovine stalno ispitivali naše direktore Jadranku Boban Pejić i Zlatka Pejića za specifične savjete. Sada to znanje i iskustvo postoji akumulirano u sustavu i koristi se u svim našim trgovinama. Mnogo je edukacija, vlastitog iskustva i autentičnih doživljaja bio&amp;bio proizvoda utkano u naš rad. Koliko su ljudi vodili brigu o zdravoj prehrani prije 7 godina kada je otvoren prvi bio&amp;bio dućan?Sada možemo slobodnije „priznati“ ono čemu smo zaista željeli konfrontirati nekada, a to je da smo počeli kao „alternativci“. Mnoge spoznaje o djelovanju hrane tada još nisu bile znastveno potvrđene, a o tome smo intenzivno govorili. Posebice tu mislim na izravnom utjecaju cjelovite kvalitete hrane i njene pripreme na zdravlje čovjeka. Znanje o ekoproizvodima do prije samo 5 godina bilo je na iznimno niskim granama i često se podrazumijevalo da ekoproizvod znači isto što i domaće uzgojeni proizvod te da je dovoljno piti čajeve da bi se neko zdravstveno stanje na prirodan način promijenilo. Kakvo je stanje sada i što se promijenilo u ovih sedam godina?I danas je znanje o prirodnim proizvodima daleko ispod europskih prosjeka što nažalost za izravnu posljedicu ima to da je ispod 1% hrvatskih obradivih površina pod ekonadzorom, dok se u susjednoj Austriji ta brojka kreće u visini 20%. No, promijenila se potražnja kupaca ali i potvrda da je hrana bitna u održavanju zdravlja, ali i ono što nanosimo na kožu, ono čime održavamo svoje kućanstvo i što unosimo u svoje misli.
   Što se najviše kupovalo prije sedam godina, a što se sada najviše kupuje?Ponajviše je izbor utjecao na tadašnju potražnju jer smo tada imali fokus na osnovnim namirnicama žitaricama, mahunarkama ali i tradicionalnim istočnjačkim proizvodima koji su bili značajni dodaci u makrobiotičkom konceptu prehrane. Također značajni udio u potražnji su imali dodaci prehrani prvenstveno Zelena Magma i Spirulina kao posve prirodni, cjeloviti i iznimno učinkoviti dodaci za dizanje imuniteta i vlastitih snaga za procese iscijeljivanja. Danas je faktor uživanja i njege više prisutan te sve više raste udio cjelovitih slatkiša ali i kozmetike. Također, kako stasa hrvatska eko proizvodnja i suradnja s našim kooperantima širi se i kupovina ekološki uzgojenog voća i povrća koja postaje iznimno bitan sektor u našoj ponudi.
   


   
   

 Što ljude motivira da se prebace na ekološke / organske proizvode?Grupirala bih faktore motivacije na: zdravstveno uvjetovane, ekološki osvještene, potražnja za provjerenom kvalitetom te faktor sigurnosti kupovanja. Imate široku paletu japanskih proizvoda. Vole li ljudi egzotičnu japansku hranu poput daikona ili algi? Zašto biste je preporučili?Za ovu grupu proizvoda smo osobno vezani jer smo potakli iz „makrobiotičke škole“ tj. pristupa prehrani. Ova grupa proizvoda koristi se uglavnom kao začini no, po svojim hranjivim vrijednostima, ali i načinom pripreme, ove namirnice postaju prava prirodna ljekarna fascinantno učinkovita. Primjerice umeboshi začini imaju jak antibakterijski učinak, a za bilo kakav kroničan ili akutan problem s probavom imaju gotovo trenutan učinak. Alge su najmoćniji prirodni čistači našeg tijela koji poput prirodnih četkica čiste naš organizam, no donose ono što je današnjoj prehrani, temeljenoj na rafiniranim namirnicama, deficitarno, a to su minerali. Mali hint koji je zanimljiv i ženama i muškarcima – naime, smatra se da je ljepota kose, njena bujnost, zdravlje i manji broj sijedih kod Azijata upravo uvjetovana većom količinom algi u prehrani. U Japanu primjerice 10% dnevnog menija se odnosi na hranu na bazi algi.  Osim hrane u dućanima imate i druge proizvode. Što biste istaknuli iz neprehrambenog odjela?Hrana je iznimno važna jer je jedino što od materijalnog svijeta unosimo u svoje tijelo te izravno utječe na naše zdravlje. Stoga bih i dalje najviše preporučila unos cjelovitih i ekoloških žitarica, mahunarki i povrća.No, kako je sve što nanesemo na kožu za 6 minuta u našoj krvi bitna je i njega naše kože. Upravo zato preporučujemo i iznimno smo zadovoljni s učinkovitosti Dr.Hauschka kozmetike koja, osim što njeguje, i zaista mijenja stanja naše kože tj. vraća prirodni balans. Također, u urbanom načinu življenja bitni su i dodaci prehrani koji na brz način mogu pomoći u sanaciji disbalansa pa i onih s teškim posljedicama. Osobno sam oduševljena s protuupalnim djelovanjem BioAstin proizvoda koji mi je pomogao u sanaciji prirodne mane koljena ali i bitno unaprijedio stanje krvnih žila i imune otpornosti.Obzirom da smo ekološki osviješteni pojedinci iznimno nam je bitno kojim sredstvima čistimo svoj dom svakako je važna ponuda Ecover sredstava.Ipak, literatura na temu zdravih stilova življenja iz Planetopijinog izdavaštva mislim da je najvrijedniji dio neprehrambene ponude jer donosi informacije koje mnogima mijenjaju živote.
   Kakvi su planovi trgovina bio&amp;bio za budućnost?Biti i dalje inovativni i posvećeni u potpunosti onome što radimo te sa brižnošću našim kupcima donositi sve širi asortiman ekoproizvoda po što konkurentnijim cijenama. Koji je vaš savjet čitateljicama vezano za prehranu?Svakako bi bio vezan za doručak! Brz ritam života služi nam za opravdanje da ovaj važan obrok preskačemo ili na brzinu pojedemo nešto uz put. Musli od amarantha, sa šalicom zobenog mlijeka te ekočaj umjesto prve kave i te kako mogu činiti razliku.I na najdalji put se kreće prvim korakom stoga mala promjena navika vodi ka velikim promjenama u našem dobrom osjećaju.
 žena.hr 

Dobar osjećaj ušetao u desetu bio&bio trgovinu – 10 u 10-oj

<para>Kronološki sat, neumoljiv i nezaustavljiv, odmjerava vrijeme naše svakodnevnice. Taj sat određuje naš dnevni ritam i obaveze. Po njemu je određen dan rođenja i drugi važni sati i datumi života svakoga od nas. Konačno on označava našu starosnu ili kronološku dob. Njega ne možemo ni usporiti ni ubrzati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biološki sat je pak onaj na koji možemo utjecati. On označava stvarno stanje našeg organizma i bića u cjelini. Biološka dob je ta koja treba postati predmet našeg trajnog bavljenja sobom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj napis nema za cilj da vas uputi na razmišljanje o pukom i besciljnom preživljavanju u dubokoj starosti.  Namijenjen je osobama koje žele pokrenuti proces smanjenja svoje biološke dobi kako bi imale zdrav, dug, aktivan i kvalitetan život ispunjen zadovoljstvom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Medicina protiv starenja (Antiaging Medicine)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biološka dob je postala predmetom znanstvenog izučavanja medicinske grane nazvane Antiaging Medicine ili medicine protiv starenja. Dok se gerijatrija bavi olakšavanjem i liječenjem tegoba osoba u dobi iznad 65 medicina protiv starenja preventivnog je karaktera i usmjerena na populaciju srednje dobi (40 do 65 godina) kod koje prema toj medicinskoj grani postoji motivacija i pretpostavke za prihvaćanje programa koji djeluju na usporavanje procesa starenja. Ova vrsta medicine traži odgovor na pitanje kako usporiti biološku dob pojedinca u odnosu na dostignutu kronološku životnu dob. Mnoge su teorije o odnosu biološke i kronološke dobi pojedinca te o uzrocima ubrzanja biološke dobi ili fiziološkog starenja osobe. Cijeli sustav usporedbe kronološke i biološke dobi zasnovan je na statističkim podacima o osobinama zdravog organizma po dobnim skupinama i odstupanjima od prosjeka u svakom pojedinom slučaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko god teoretsko, znanstveno tumačenje uzroka starenja organizma bilo komplicirano ili nerazumljivo možemo ga svesti na razmatranja o stanju stanica raznih tjelesnih tkiva i tekućina, vitaliteta i funkcionalnosti organa i tkiva, te umih sposobnosti osobe. Te osobine određuju biološku dob osobe.  Pad libida, koštane i mišićne mase, energije i raspoloženja te porast masnog tkiva i time tjelesne mase osnovna su obilježja ubrzanja biološke dobi to jest starenja organizma. Proces starenja,  usprkos odsustva bolesti, uključuje povećanje osjetljivosti na tjelesnom i psihičkom planu, atrofiju i smanjenje funkcionalnosti organa, slabljenje imunog sustava, metaboličkih funkcija i konačno pojavu degenerativnih tumorskih promjena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Usporite biološki sat!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stanja zdravlja, snage, tjelesne i umne svježine koji pripadaju periodu koji je sada iza vas zasigurno se sjećate i sa nježnošću ih u mislima njegujete. Poznate su vam vaše loše navike, naslućujete one oblike ponašanja koji štete vašoj optimalnoj kondiciji i zdravlju. Sredstva kojima raspolaže antiaging medicina ograničena su međutim tek na savjete za korekciju dosadašnjeg ponašanja i navika uz upotrebu farmakoloških nadomjestaka. Ona preporuča zdravu prehranu, fizičku aktivnost, smanjenje stresa. Kontrola biokemijskih vrijednosti organizma i metaboličkih procesa ustanovljava usporavanje biološkog procesa starenja. Prema raspoloživim metodama antiaging medicine potrebne su godine da bi trajno usvojene nove životne navike i disciplina pokazale vrijednost u godinama manju od vaše stvarne kronološke dobi.  Upućuje osobu na primjenu programa mjera kojima će od sada pa nadalje usporiti proces starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stajalište da je efikasnije eliminirati uzroke poremećaja nego upotrebljavati preparate i suplemente za koje se tek pretpostavlja da bi mogli činiti dobro tek je teoretska naznaka nastojanja antiaging medicine bez realne podloge dok se ne raščisti koji su to uzroci. Otkrivanje uzroka starenja i terapijsko djelovanje i suviše su orijentirani prema naprijed spomenutim materijalnim faktorima starenja organizma i održanja zdravlja. Sramežljiv i nesiguran iskorak prema ispitivanju psihološkog profila osobe, kao faktora koji će tumačiti stanje biološke dobi, tek je na tragu personaliziranog pristupa i potrage za pravim uzrocima starenja kao i iznalaženja efikasnog sredstva koje će ga usporiti. Ipak i tako ograničen napredak je moguć i dokaziv. U međuvremenu potraga i upoznavanje dostupnih i efikasnih metoda i sredstva u cilju smanjenja biološke dobi postaje predmetom bavljenja svakog svjesnog i voljnog pojedinca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Suplementi za neutralizaciju slobodnih radikala, hormonski preparati, razni složeni postupci kako analize tako i preventivne terapije koje medicina preporuča od slučaja do slučaja za sada tek znatno opterečuju budžet pojedinca bez jasnih garancija uspješnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vratite biološki sat unatrag! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijelo kao cjelina pamti maksimalnu moguću biološku dob osobe koja je određena Projektom ljudske vrste i prirodnim uvjetima koji joj stoje na raspolaganju. Razne statistike navode imenom i prezimenom stotine osoba, koje su dosegle starost iznad 110 godina. Ti primjeri dosega visoke životne dobi nisu povezani sa dostignućima suvremene medicinske znanosti. Njihova tajna leži u okolnostima njihova života, mudrosti i osobnom stavu prema životu i njihovom okruženju i poštivanju prirode i samoga sebe kao njenog izvornog i nerazdvojnog dijela. Teoretske su procjene da je u današnjim uvjetima ambijenta i znanjima kojima civilizacija raspolaže, biološku dob osobe moguće usporiti toliko da muškarac dosegne starost do 130, a žena do 170 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao adolescent, vjerojatno ste imali prilike u svojoj mašti poistovjetili se sa nekom znatno starijom osobom  koja vas je impresionirala svojim znanjem ili nekim umijećem, zaželjevši pritom da u svojoj tada ranoj životnoj dobi posjedujete njenu mudrost ili vještinu. Ili ste možda pomišljali kako bi bilo lijepo ponovno se roditi sa  sadašnjim životnim iskustvom i znanjima. Te lijepe ambiciozne zamisli danas postaju bliske i nadmašive u probuđenoj želji da vaše biološko vrijeme pokrenete unatrag.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji spoznajni sustav i djelatni proces koji se ne ograničava na puko usporavanje starenja tijela i uma (o čemu je bilo govora u sadržaju prethodnog podnaslova). Postoji postupak koji obnavlja posustale funkcije tijela i uma koje su dovele do ubrzanja biološkog sata. Taj se postupak zasniva na činjenici da je tijelo kao cjelina kao i svaki njegov dio obdaren sposobnošću  da osjeća i pamti. Ta sposobnost tijela krije u sebi iskonsku Volju da samo sebe obnovi povezujući u procesu obnove dimenziju tijela uma i duha. Objašnjena je u Mobilitas Originaria Metodi (doktorska disertacija Jadranke Buljan Cyprýn prikazana na <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink> ). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je potrebno znati kako bismo ostvarili cilj i pratili rezultate povratka svog biološkog sata unatrag?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Potrebno je upoznati stanje vitaliteta pojedinih organa tkiva i tjelesnih tekućina. Najlogičnije tumačenje vrijednosti trenutne biološke dobi u tom smislu dao je britanski znanstvenik indijskog porijekla Dr. Rajendra Sharma, osnivač dijagnostičke klinike u Londonu, izjavom da su kronološka dob i biološka dob jednako važne. Po njemu: ''stari ste onoliko koliko je star najstariji dio vašeg tijela“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Potrebno je zatim prepoznati u pamćenju tijela i uma sadržaje na koje nas do sada nitko nije upozoravao. Ti su sekundarni ili pridodani memorijski sadržaji stečeni tijekom života jedinke i suprotstavljeni Projektu zdravlja i dugovječnosti kao osnovnom obliku tjelesnog pamćenja u osobi. Nastali su kao rezultat stresa i traumatskih doživljaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najjednostavniji način da upoznate trenutno stanje vitaliteta i zapreke koje je potrebno otkloniti na mentalnom planu nudi bio-senzorijalna Cyprýn analiza. Ona vam može poslužiti kao polazište u budućem procesu regeneracije funkcija tijela i uma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znanost još ne može prihvatiti mentalnu dimenziju tijela ili tjelesno pamćenje kao izvornog  pokretača reverzibilnog ili unatražnog procesa obnove vitaliteta - autonomnog pomlađivanja zasnovanog na spoznaji o umnom svojstvu materije i posebnosti memorijskih sadržaja svakog pojedinca.  Konačno takva bi orijentacija otklonila u javnosti usađene zablude na kojima medicinski i farmaceutski biznis crpe profit. Dok medicinska znanost proces starenja vidi kao rezultat oksidacijskog procesa na nivou stanice i pojave slobodnih radikala na nivou DNK molekula i na tom uskom području ga nastoji zaustaviti vaš je skepticizam u pogledu uspjeha antiaging medicine opravdan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kreativan antiaging terapeutski sustav, slobodan od stege medicinske profesije, uspješno krči svoj put u pravcu ostvarenja najsmjelijih vizija antiaginga. On starenje tumači kao vrstu zaborava:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>- zaborava uma tkiva, uma organa i tjelesnih tekućina o svojoj vlastitoj izvornoj djelatnoj funkciji; zaborava koji je izazvan gomilanjem u njima pamćenja - memorija stresa i raznih oblika utjecaja koji su suprotstavljeni Izvornom pamćenju vitaliteta, cjelovitosti i funkcionalnosti pojedinih dijelova organizma, kakvo nam je priroda namijenila i u njih ugradila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zaborava pojedinih dijelova tijela o potrebi očuvanja djelatnog jedinstva prema kojemu svaki organ ili tkivo nosi u sebi  Svijest da svojom ulogom osigurava funkcioniranje i život ostalim dijelovima tijela a time i opstanak cjeline koje je i sam nerazdvojni dio. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>3. Slijedi postupak čišćenja memorija od elemenata stresa i vraćanja tijelu izvornog ili prirodom projektiranog vitaliteta. Sastoji se od oslobađanja tog izvorno projektiranog pamćenja Zdravlja i Jedinstva od svih upamćenih sadržaja koji sputavaju i guše njegove izvorne funkcije. Postupak uključuje i praćenje rezultata regeneracije bio-senzorijalnim mjerenjem porasta vitaliteta i funkcionalnosti najslabijih dijelova tijela ili ponavljanjem medicinskih pretraga za prethodno ustanovljene poremećaje tjelesnih funkcija. Ovako determiniran, ovaj novi antiaging sustav, nudi dosad tek naslućivane dosege dugovječnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Održavanje postignutog rezultata biološke dobi na najnižoj mogućoj razini zahtjeva ispravljanje štetnih navika i usvajanje novih koje odgovaraju prirodi tijela i njegovim potrebama, omogućeno je novo stečenim znanjima o prevladanim osobnim osjetljivostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Životni uvjeti izvan naše kontrole, koje najčešće optužujemo za osobno nazadovanje ili prihvaćamo kao opravdanje za odustajanje, u tom novom procesu osobne regeneracije bivaju postupno savladavani. Konačno, oni i nisu ništa drugo doli poticaj našoj volji za osobnim napretkom.  Upoznati  svoje posebnosti i razriješiti uzroke posustale radosti življenja znači vratiti životni sat unatrag i dozvoliti mu da dragocjeno vrijeme života otkucava veselo i sporo!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>                                                                                                                                         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <strong/>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>/© Sva prava pridržana/<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info/">www.zdravljeuvama.info</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="mailto:cypryn8@gmail.com">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Um tijela (7) - Biološka dob - kronološka dob O dva vremenska sustava ljudskog života Kronološki sat, neumoljiv i nezaustavljiv, odmjerava vrijeme naše svakodnevnice. Taj sat određuje naš dnevni ritam i obaveze. Po njemu je određen dan rođenja i drugi važni sati i datumi života svakoga od nas. Konačno on označava našu starosnu ili kronološku dob. Njega ne možemo ni usporiti ni ubrzati. 
   Biološki sat je pak onaj na koji možemo utjecati. On označava stvarno stanje našeg organizma i bića u cjelini. Biološka dob je ta koja treba postati predmet našeg trajnog bavljenja sobom. Ovaj napis nema za cilj da vas uputi na razmišljanje o pukom i besciljnom preživljavanju u dubokoj starosti.  Namijenjen je osobama koje žele pokrenuti proces smanjenja svoje biološke dobi kako bi imale zdrav, dug, aktivan i kvalitetan život ispunjen zadovoljstvom. 
   Medicina protiv starenja (Antiaging Medicine)Biološka dob je postala predmetom znanstvenog izučavanja medicinske grane nazvane Antiaging Medicine ili medicine protiv starenja. Dok se gerijatrija bavi olakšavanjem i liječenjem tegoba osoba u dobi iznad 65 medicina protiv starenja preventivnog je karaktera i usmjerena na populaciju srednje dobi (40 do 65 godina) kod koje prema toj medicinskoj grani postoji motivacija i pretpostavke za prihvaćanje programa koji djeluju na usporavanje procesa starenja. Ova vrsta medicine traži odgovor na pitanje kako usporiti biološku dob pojedinca u odnosu na dostignutu kronološku životnu dob. Mnoge su teorije o odnosu biološke i kronološke dobi pojedinca te o uzrocima ubrzanja biološke dobi ili fiziološkog starenja osobe. Cijeli sustav usporedbe kronološke i biološke dobi zasnovan je na statističkim podacima o osobinama zdravog organizma po dobnim skupinama i odstupanjima od prosjeka u svakom pojedinom slučaju. 
   Koliko god teoretsko, znanstveno tumačenje uzroka starenja organizma bilo komplicirano ili nerazumljivo možemo ga svesti na razmatranja o stanju stanica raznih tjelesnih tkiva i tekućina, vitaliteta i funkcionalnosti organa i tkiva, te umih sposobnosti osobe. Te osobine određuju biološku dob osobe.  Pad libida, koštane i mišićne mase, energije i raspoloženja te porast masnog tkiva i time tjelesne mase osnovna su obilježja ubrzanja biološke dobi to jest starenja organizma. Proces starenja,  usprkos odsustva bolesti, uključuje povećanje osjetljivosti na tjelesnom i psihičkom planu, atrofiju i smanjenje funkcionalnosti organa, slabljenje imunog sustava, metaboličkih funkcija i konačno pojavu degenerativnih tumorskih promjena.
   Usporite biološki sat!  Stanja zdravlja, snage, tjelesne i umne svježine koji pripadaju periodu koji je sada iza vas zasigurno se sjećate i sa nježnošću ih u mislima njegujete. Poznate su vam vaše loše navike, naslućujete one oblike ponašanja koji štete vašoj optimalnoj kondiciji i zdravlju. Sredstva kojima raspolaže antiaging medicina ograničena su međutim tek na savjete za korekciju dosadašnjeg ponašanja i navika uz upotrebu farmakoloških nadomjestaka. Ona preporuča zdravu prehranu, fizičku aktivnost, smanjenje stresa. Kontrola biokemijskih vrijednosti organizma i metaboličkih procesa ustanovljava usporavanje biološkog procesa starenja. Prema raspoloživim metodama antiaging medicine potrebne su godine da bi trajno usvojene nove životne navike i disciplina pokazale vrijednost u godinama manju od vaše stvarne kronološke dobi.  Upućuje osobu na primjenu programa mjera kojima će od sada pa nadalje usporiti proces starenja.
   Stajalište da je efikasnije eliminirati uzroke poremećaja nego upotrebljavati preparate i suplemente za koje se tek pretpostavlja da bi mogli činiti dobro tek je teoretska naznaka nastojanja antiaging medicine bez realne podloge dok se ne raščisti koji su to uzroci. Otkrivanje uzroka starenja i terapijsko djelovanje i suviše su orijentirani prema naprijed spomenutim materijalnim faktorima starenja organizma i održanja zdravlja. Sramežljiv i nesiguran iskorak prema ispitivanju psihološkog profila osobe, kao faktora koji će tumačiti stanje biološke dobi, tek je na tragu personaliziranog pristupa i potrage za pravim uzrocima starenja kao i iznalaženja efikasnog sredstva koje će ga usporiti. Ipak i tako ograničen napredak je moguć i dokaziv. U međuvremenu potraga i upoznavanje dostupnih i efikasnih metoda i sredstva u cilju smanjenja biološke dobi postaje predmetom bavljenja svakog svjesnog i voljnog pojedinca. 
   Suplementi za neutralizaciju slobodnih radikala, hormonski preparati, razni složeni postupci kako analize tako i preventivne terapije koje medicina preporuča od slučaja do slučaja za sada tek znatno opterečuju budžet pojedinca bez jasnih garancija uspješnosti. Vratite biološki sat unatrag! Tijelo kao cjelina pamti maksimalnu moguću biološku dob osobe koja je određena Projektom ljudske vrste i prirodnim uvjetima koji joj stoje na raspolaganju. Razne statistike navode imenom i prezimenom stotine osoba, koje su dosegle starost iznad 110 godina. Ti primjeri dosega visoke životne dobi nisu povezani sa dostignućima suvremene medicinske znanosti. Njihova tajna leži u okolnostima njihova života, mudrosti i osobnom stavu prema životu i njihovom okruženju i poštivanju prirode i samoga sebe kao njenog izvornog i nerazdvojnog dijela. Teoretske su procjene da je u današnjim uvjetima ambijenta i znanjima kojima civilizacija raspolaže, biološku dob osobe moguće usporiti toliko da muškarac dosegne starost do 130, a žena do 170 godina.
   Kao adolescent, vjerojatno ste imali prilike u svojoj mašti poistovjetili se sa nekom znatno starijom osobom  koja vas je impresionirala svojim znanjem ili nekim umijećem, zaželjevši pritom da u svojoj tada ranoj životnoj dobi posjedujete njenu mudrost ili vještinu. Ili ste možda pomišljali kako bi bilo lijepo ponovno se roditi sa  sadašnjim životnim iskustvom i znanjima. Te lijepe ambiciozne zamisli danas postaju bliske i nadmašive u probuđenoj želji da vaše biološko vrijeme pokrenete unatrag.  
   Postoji spoznajni sustav i djelatni proces koji se ne ograničava na puko usporavanje starenja tijela i uma (o čemu je bilo govora u sadržaju prethodnog podnaslova). Postoji postupak koji obnavlja posustale funkcije tijela i uma koje su dovele do ubrzanja biološkog sata. Taj se postupak zasniva na činjenici da je tijelo kao cjelina kao i svaki njegov dio obdaren sposobnošću  da osjeća i pamti. Ta sposobnost tijela krije u sebi iskonsku Volju da samo sebe obnovi povezujući u procesu obnove dimenziju tijela uma i duha. Objašnjena je u Mobilitas Originaria Metodi (doktorska disertacija Jadranke Buljan Cyprýn prikazana na www.zdravljeuvama.info ). 
   Što je potrebno znati kako bismo ostvarili cilj i pratili rezultate povratka svog biološkog sata unatrag?         1. Potrebno je upoznati stanje vitaliteta pojedinih organa tkiva i tjelesnih tekućina. Najlogičnije tumačenje vrijednosti trenutne biološke dobi u tom smislu dao je britanski znanstvenik indijskog porijekla Dr. Rajendra Sharma, osnivač dijagnostičke klinike u Londonu, izjavom da su kronološka dob i biološka dob jednako važne. Po njemu: ''stari ste onoliko koliko je star najstariji dio vašeg tijela“. 
   2. Potrebno je zatim prepoznati u pamćenju tijela i uma sadržaje na koje nas do sada nitko nije upozoravao. Ti su sekundarni ili pridodani memorijski sadržaji stečeni tijekom života jedinke i suprotstavljeni Projektu zdravlja i dugovječnosti kao osnovnom obliku tjelesnog pamćenja u osobi. Nastali su kao rezultat stresa i traumatskih doživljaja.Najjednostavniji način da upoznate trenutno stanje vitaliteta i zapreke koje je potrebno otkloniti na mentalnom planu nudi bio-senzorijalna Cyprýn analiza. Ona vam može poslužiti kao polazište u budućem procesu regeneracije funkcija tijela i uma.
   Znanost još ne može prihvatiti mentalnu dimenziju tijela ili tjelesno pamćenje kao izvornog  pokretača reverzibilnog ili unatražnog procesa obnove vitaliteta - autonomnog pomlađivanja zasnovanog na spoznaji o umnom svojstvu materije i posebnosti memorijskih sadržaja svakog pojedinca.  Konačno takva bi orijentacija otklonila u javnosti usađene zablude na kojima medicinski i farmaceutski biznis crpe profit. Dok medicinska znanost proces starenja vidi kao rezultat oksidacijskog procesa na nivou stanice i pojave slobodnih radikala na nivou DNK molekula i na tom uskom području ga nastoji zaustaviti vaš je skepticizam u pogledu uspjeha antiaging medicine opravdan. 
   Kreativan antiaging terapeutski sustav, slobodan od stege medicinske profesije, uspješno krči svoj put u pravcu ostvarenja najsmjelijih vizija antiaginga. On starenje tumači kao vrstu zaborava:


- zaborava uma tkiva, uma organa i tjelesnih tekućina o svojoj vlastitoj izvornoj djelatnoj funkciji; zaborava koji je izazvan gomilanjem u njima pamćenja - memorija stresa i raznih oblika utjecaja koji su suprotstavljeni Izvornom pamćenju vitaliteta, cjelovitosti i funkcionalnosti pojedinih dijelova organizma, kakvo nam je priroda namijenila i u njih ugradila,- zaborava pojedinih dijelova tijela o potrebi očuvanja djelatnog jedinstva prema kojemu svaki organ ili tkivo nosi u sebi  Svijest da svojom ulogom osigurava funkcioniranje i život ostalim dijelovima tijela a time i opstanak cjeline koje je i sam nerazdvojni dio. 

3. Slijedi postupak čišćenja memorija od elemenata stresa i vraćanja tijelu izvornog ili prirodom projektiranog vitaliteta. Sastoji se od oslobađanja tog izvorno projektiranog pamćenja Zdravlja i Jedinstva od svih upamćenih sadržaja koji sputavaju i guše njegove izvorne funkcije. Postupak uključuje i praćenje rezultata regeneracije bio-senzorijalnim mjerenjem porasta vitaliteta i funkcionalnosti najslabijih dijelova tijela ili ponavljanjem medicinskih pretraga za prethodno ustanovljene poremećaje tjelesnih funkcija. Ovako determiniran, ovaj novi antiaging sustav, nudi dosad tek naslućivane dosege dugovječnosti.
   4. Održavanje postignutog rezultata biološke dobi na najnižoj mogućoj razini zahtjeva ispravljanje štetnih navika i usvajanje novih koje odgovaraju prirodi tijela i njegovim potrebama, omogućeno je novo stečenim znanjima o prevladanim osobnim osjetljivostima.
   Životni uvjeti izvan naše kontrole, koje najčešće optužujemo za osobno nazadovanje ili prihvaćamo kao opravdanje za odustajanje, u tom novom procesu osobne regeneracije bivaju postupno savladavani. Konačno, oni i nisu ništa drugo doli poticaj našoj volji za osobnim napretkom.  Upoznati  svoje posebnosti i razriješiti uzroke posustale radosti življenja znači vratiti životni sat unatrag i dozvoliti mu da dragocjeno vrijeme života otkucava veselo i sporo!                                                                                                                                         


   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj/© Sva prava pridržana/


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Um tijela (7) - Biološka dob - kronološka dob

<para>Povodom 1. Hrvatskog simpozija o rijetkim bolestima koji je održan 3. prosinca u Zagrebu Petra Petričec s portala Cybermed.hr razgovarala je s jednim od predavača na Simpoziju prim. mr. sc. Marijanom Merklerom, dr. med. o rijetkim bolestima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje bolesti ubrajamo u rijetke bolesti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rijetke bolesti su prema definiciji one od kojih boluje manje od 5 osoba na 10.000 stanovnika. Procjenjuje se da rijetkih bolesti ima nekoliko tisuća, a od svake boluje vrlo mali broj bolesnika. Ipak, u cjelini to je vrlo velika brojka. Smatra se da u Hrvatskoj ima oko 250.000 oboljelih od rijetkih bolesti. To je ukupno vrlo veliki broj pojedinačno rijetkih ili vrlo rijetkih stanja. Rijetke su bolesti uglavnom genski  vezane, kronične i postupno napredujuće, često smrtonosne, opterećuju bolesnika i njegovi obitelj kao i zdravstveni sustav. Ti su bolesnici prepoznati kao "siročad" zdravstvenog sustava zbog malog broja pojedinačnih bolesnika. Tek je zadnjih desetak godina razvojem medicinske znanosti, osobito genetike, došlo do saznanja i stvaranja lijekova koji ovim bolesnicima vraćaju nadu u bolji život i oporavak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje se liječe bolesnici s rijetkim metaboličkim bolestima?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske za rijetke i metaboličke bolesti u odraslih je Zavod za bolesti metabolizma Kliničkog bolničkog centra Zagreb (Rebro). Rijetkim metaboličkim bolestima u Hrvatskoj bave se još dva centra koji zbrinjavaju pedijatrijske bolesnike, odnosno djecu do 16 godina. Prvi takav centar nalazi se u sklopu Klinike za dječje bolesti Kliničkog bolničkog centra Zagreb (Rebro), a drugi se nalazi u Klinici za dječje bolesti (Klaićeva). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Inače Zavod za bolesti metabolizma, jedan je od zavoda Klinike za unutarnje bolesti KBC-a Zagreb, osnovan je prije osam  godina. U početku je djelovao samo poliklinički dio te su bolesnici obrađivani ambulantno, a u zadnje četiri godine funkcionira i sa kliničkim odjelom - stacionarom sa 11 kreveta za prijem bolesnika na bolničko liječenje te dnevnom bolnicom. Zavod je  osnovao i vodi ga akademik Željko Reiner koji je spoznao potrebu da se bolesnici koji boluju od rijetkih bolesti liječe i kontroliraju na jednome mjestu. Danas u Zavodu radi 5 liječnika, internista subspecijalista različitih područja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iz kojeg razloga je Zavod za metaboličke bolesti koji zbrinjava odrasle bolesnike osnovan znatno kasnije od pedijatrijskih centara?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najveći broj rijetkih bolesti očituje se u dječjoj dobi. Nažalost, moram istaknuti kako je do prije nekoliko godina najveći broj bolesnika umirao u dječjoj dobi te je rijetko koji bolesnik dočekao zrelu dob. Posljednjih godina napretkom medicinske dijagnostike i otkrićem genoma te stvaranjem enzimske nadomjesne terapije pojavila se skupina lijekova "siročadi" (Orphan drugs) za bolesnike sa rijetkim bolestima. Time su se  stvorile mogućnosti da ti bolesnici dožive 16.-u godinu kada ih se iz pedijatrijskog centra seli na naš odjel koji zbrinjava odrasle bolesnike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čime se sve Zavod za metaboličke bolesti KBC-a Zagreb bavi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zavod za metaboličke bolesti KBC-a Zagreb bavi se liječenjem odraslih bolesnika koji boluju od rijetkih i metaboličkih bolesti, no kako takvih bolesnika nema puno, primamo bolesnike i sa drugim bolestima. Zavod svakodnevno sudjeluje u radu hitne službe te zbrinjava sve bolesnike koji imaju indikaciju za hitni prijem u bolnicu, od kardioloških, endokrinoloških, gastroenteroloških  slučajeva pa sve do bolesnika sa malignim bolestima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sa kojim bolestima se najčešće na Zavodu za metaboličke bolesti susrećete?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se susrećemo sa bolesnicima koji boluju od metaboličkih poremećaja kao što su šećerna bolest, hiperlipidemija, bolestima vezanim uz pretilost, potom ateroskleroza, giht, arterijska hipertenzija. Također, veliki je broj bolesnika koji boluju od jako izražene hiperkolesterolemije koju liječnici opće medicine ne mogu adekvatno liječiti bez subspecijalističke pomoći te takvi bolesnici dolaze kod nas u ambulantu, a potom na odjel.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječite li u Zavodu za metaboličke bolesti sve rijetke bolesti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mi smo centar koji je stvoren kako bi liječio većinu rijetkih bolesti, no bolesti koje spadaju u posebne, već postojeće struke, ne liječimo. Primjerice, u rijetke bolesti spadaju i rijetki tumori, no za njih se brinu na Klinici za  onkologiju. Također, neke vrste leukemija i limfoma spadaju u rijetke bolesti, no bolesnici s tim bolestima se obrađuju na Zavodu za  hematologiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje rijetke bolesti na Zavodu za metaboličke bolesti liječite te koja je od tih bolesti najučestalija?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najzastupljenije su lizosomske bolesti nakupljanja, Fabryeva bolest, Pompeova, Gaucherova bolest te polisaharidoze. U ovom trenutku u kontroli Zavoda za bolesti metabolizma imamo devet bolesnika sa Fabryjevom bolešću, jednog odraslog bolesnika sa Pompeovom bolešću (jedinog u Hrvatskoj), te jednog bolesnika sa Gaucherovom bolešću, kojih u Hrvatskoj ima i više, no kontroliraju se kod drugih liječnika. Također liječimo i nekoliko bolesnika sa homocistinurijom te više bolesnika sa drugim rijetkim poremećajima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada je riječ o rijetkim bolestima poznato je kako se bolesnici susreću sa raznim problemima, npr. neprepoznavanjem bolesti tj. kasnim dijagnosticiranjem bolesti. Kakva su Vaša iskustva?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slažem se s time jer se sa najvećim problemima bolesnici suočavaju dok se uopće ne sumnja na rijetku bolest. Manje od 5 osoba na 10.000 stanovnika boluje od rijetkih bolesti te većina mojih kolega, liječnika opće prakse i specijalista u životu vide jednog ili nikad ne vide bolesnika koji boluje od rijetke bolesti. Vrlo je teško u bolesnika koji ima problema sa srcem pretpostaviti da bi mogao bolovati od Pompeove bolesti. Kada bolesnici dođu na naš odjel većina njihovih dijagnostičkih problema bude brzo riješena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kolika je važnost DNK analize kod postavljanja dijagnoze?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Velika! DNK analiza je jedna vrsta molekularno biološkog dijagnostičkog postupka, kojim se sa najvećom točnošću utvrđuju naslijeđene genetske osobine neke osobe. Najveći broj rijetkih metaboličkih bolesti se nasljeđuje genski vezano. Nakon postavljanja sumnje na rijetku metaboličku bolest provodi se klinička i laboratorijska obrada, a DNK analiza je potrebna za potvrdu  dijagnoze. DNK analiza nam ukazuje na točan tip poremećaja te nam govori o mogućoj težini  i prognozi bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maloprije ste spomenuli neke od metaboličkih bolesti koje se liječe na ovom Zavodu pa bih Vas molila da opišete jednog takvog bolesnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispričat ću vam slučaj našeg odraslog bolesnika koji boluje od Pompeove bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolest je  otkrivena slučajno, kada je bolesnik  zbog potpunog  popuštanja srca išao na transplantaciju. Imao je sreću, dobio je novo srce, a operativni zahvat je uspješno izvršen. Nakon operativnog zahvata utvrdilo se da je sve bila posljedica Pompeove bolesti, na koju u početku nitko od liječnika nije sumnjao. Dijagnozu Pompeove bolesti postavio je patolog. Isto tako dijagnoza je potvrđena neurološkom obradom i genetskom analizom. Nažalost, kod odraslih osoba rijetke bolesti često budu otkrivene u poodmakloj fazi pa je tako bio slučaj i sa ovim bolesnikom. Srce, mišići i drugi organi već su bili u lošem stanju. Bolesnik je u ovom trenutku stabilno i svaka dva tjedna dolazi u naš Zavod i prima nadomjesnu enzimsku terapiju. Ne možemo sa sigurnošću tvrditi da li će kod njega ikada doći do potpunog povlačenja nakupina glikogena iz mišića i da li će ti mišići povratiti svoju funkciju. Ipak je značajno da se bolesnik osjeća bolje jer smo kroz razgovor čuli kako se nakon šest-sedam mjeseci od kada smo započeli terapiju lakše penje na traktor što je nama bio pokazatelj da je bolesnik dobio mišićnu snagu te da može raditi svoj posao poljoprivrednika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naš primarni  cilj kod ovih bolesti je da se stanje bolesnika više ne pogoršava. Biti ćemo jako sretni, ako se kroz nekoliko godina redovnim primanjem enzimske nadomjesne terapije stanje bolesnika popravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete li mi detaljnije opisati liječenje bolesnika s Pompeovom bolesti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada se postavi dijagnoza Pompeove bolesti potrebno je započeti liječenje sa nadomjesnom enzimskom terapijom čim prije. Enzimi se dobivaju rekombinantnom DNK tehnologijom i predstavljaju kopiju prirodnog ljudskog enzima. Važno je da lijek dođe u stanice  i stanične organele lizosome kako bi pokrenuo razgradnju glikogena. Nadomjesni enzim bolesnik će primati doživotno u pravilnim vremenskim razmacima od dva tjedna. Nadomjesna terapija se provodi na vrlo jednostavan način, intravenskom infuzijom kroz nekoliko sati u dnevnoj bolnici nakon čega bolesnik ide kući.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treba napomenuti da do prije nekoliko godina dok nije postojala enzimska nadomjesna terapija, izlječenja, a ni zaustavljanja napredovanja bolesti nije bilo. Tegobe bolesnika mogle su se samo donekle ublažiti. U ovom trenutku perspektiva bolesnika je znatno bolja, posebno ako se bolest otkrije u dječjoj dobi. Vrlo je važno započeti s liječenjem čim prije, dok je još gomilanje glikogena manje, a klinički znakovi i simptomi su blaži. Liječenje je tada učinkovitije i osigurava bolesniku kvalitetniji i neovisniji život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Je li enzimska nadomjesna terapija na Listi lijekova Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje (HZZO)?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da, enzimska nadomjesna terapija za lizosomske bolesti nakupljanja za sada se nalazi na Listi skupih lijekova HZZO-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što bi po vašem mišljenju značilo prebacivanje troškova liječenja na teret bolničkog limita?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po mojemu mišljenju to bi bila katastrofa, jer niti jedna bolnica nema dovoljno veliki budžet za liječenje ovakovih bolesnika. Liječenje samo jednog bolesnika od rijetke bolesti, recimo od Fabryeve bolesti košta milijun i pol kuna godišnje što je puno više nego što je cijeli godišnji limit našeg Zavoda. Ono što mi tražimo je proširenje Liste za skupe lijekove, jer se rijetke bolesti koje zahtijevaju doživotno liječenje moraju od nekuda financirati. Nažalost, nedostatak novca se manje osjeti na bolestima koje su znatno više zastupljene i za koje postoje udruge bolesnika koje se bore za interese svojih članova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što jedan bolesnik koji boluje od rijetke bolesti može napraviti sam za sebe? Apsolutno ništa. Stoga bi prebacivanje troškova na bolnički limit dovelo ove bolesnika koji su već i tako "siročad" zdravstvenog sustava u još teži položaj. U Hrvatskoj postoji i Udruga bolesnika sa rijetkim bolestima, a svi liječnici koji se bave liječenjem tih bolesnika imaju u zadnje dvije godine i stručno društvo pri Hrvatskom liječničkom zboru, Hrvatsko društvo za rijetke bolesti, Takođe smatram da je izuzetno bitno da se u Hrvatskoj uspostave registri bolesnika sa rijetkim bolestima pri referentnim centrima za njihovo liječenje, slični registrima bolesnika od zloćudnih bolesti, kako bi se na vrijeme mogla planirati potrebna sredstva, bolnički kapaciteti i započinjanje liječenja tih bolesnika. Za to bi trebalo uspostaviti značajniju ulogu referentnih centara kao centara izvrsnosti koji koordiniraju liječenje i praćenje tih bolesnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Razgovor vodila:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Petra Petričec<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.cybermed.hr">www.cybermed.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Oboljeli od rijetkih metaboličkih bolesti ne umiru više u dječjoj dobi Više od 100 sudionika iz cijele Hrvatske na 1. Hrvatskom simpoziju o rijetkim bolestima Povodom 1. Hrvatskog simpozija o rijetkim bolestima koji je održan 3. prosinca u Zagrebu Petra Petričec s portala Cybermed.hr razgovarala je s jednim od predavača na Simpoziju prim. mr. sc. Marijanom Merklerom, dr. med. o rijetkim bolestima.
   Koje bolesti ubrajamo u rijetke bolesti?
   Rijetke bolesti su prema definiciji one od kojih boluje manje od 5 osoba na 10.000 stanovnika. Procjenjuje se da rijetkih bolesti ima nekoliko tisuća, a od svake boluje vrlo mali broj bolesnika. Ipak, u cjelini to je vrlo velika brojka. Smatra se da u Hrvatskoj ima oko 250.000 oboljelih od rijetkih bolesti. To je ukupno vrlo veliki broj pojedinačno rijetkih ili vrlo rijetkih stanja. Rijetke su bolesti uglavnom genski  vezane, kronične i postupno napredujuće, često smrtonosne, opterećuju bolesnika i njegovi obitelj kao i zdravstveni sustav. Ti su bolesnici prepoznati kao "siročad" zdravstvenog sustava zbog malog broja pojedinačnih bolesnika. Tek je zadnjih desetak godina razvojem medicinske znanosti, osobito genetike, došlo do saznanja i stvaranja lijekova koji ovim bolesnicima vraćaju nadu u bolji život i oporavak.
   Gdje se liječe bolesnici s rijetkim metaboličkim bolestima?
   Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske za rijetke i metaboličke bolesti u odraslih je Zavod za bolesti metabolizma Kliničkog bolničkog centra Zagreb (Rebro). Rijetkim metaboličkim bolestima u Hrvatskoj bave se još dva centra koji zbrinjavaju pedijatrijske bolesnike, odnosno djecu do 16 godina. Prvi takav centar nalazi se u sklopu Klinike za dječje bolesti Kliničkog bolničkog centra Zagreb (Rebro), a drugi se nalazi u Klinici za dječje bolesti (Klaićeva). 
   Inače Zavod za bolesti metabolizma, jedan je od zavoda Klinike za unutarnje bolesti KBC-a Zagreb, osnovan je prije osam  godina. U početku je djelovao samo poliklinički dio te su bolesnici obrađivani ambulantno, a u zadnje četiri godine funkcionira i sa kliničkim odjelom - stacionarom sa 11 kreveta za prijem bolesnika na bolničko liječenje te dnevnom bolnicom. Zavod je  osnovao i vodi ga akademik Željko Reiner koji je spoznao potrebu da se bolesnici koji boluju od rijetkih bolesti liječe i kontroliraju na jednome mjestu. Danas u Zavodu radi 5 liječnika, internista subspecijalista različitih područja.
   Iz kojeg razloga je Zavod za metaboličke bolesti koji zbrinjava odrasle bolesnike osnovan znatno kasnije od pedijatrijskih centara?Najveći broj rijetkih bolesti očituje se u dječjoj dobi. Nažalost, moram istaknuti kako je do prije nekoliko godina najveći broj bolesnika umirao u dječjoj dobi te je rijetko koji bolesnik dočekao zrelu dob. Posljednjih godina napretkom medicinske dijagnostike i otkrićem genoma te stvaranjem enzimske nadomjesne terapije pojavila se skupina lijekova "siročadi" (Orphan drugs) za bolesnike sa rijetkim bolestima. Time su se  stvorile mogućnosti da ti bolesnici dožive 16.-u godinu kada ih se iz pedijatrijskog centra seli na naš odjel koji zbrinjava odrasle bolesnike.
   Čime se sve Zavod za metaboličke bolesti KBC-a Zagreb bavi?Zavod za metaboličke bolesti KBC-a Zagreb bavi se liječenjem odraslih bolesnika koji boluju od rijetkih i metaboličkih bolesti, no kako takvih bolesnika nema puno, primamo bolesnike i sa drugim bolestima. Zavod svakodnevno sudjeluje u radu hitne službe te zbrinjava sve bolesnike koji imaju indikaciju za hitni prijem u bolnicu, od kardioloških, endokrinoloških, gastroenteroloških  slučajeva pa sve do bolesnika sa malignim bolestima.
   Sa kojim bolestima se najčešće na Zavodu za metaboličke bolesti susrećete?Najčešće se susrećemo sa bolesnicima koji boluju od metaboličkih poremećaja kao što su šećerna bolest, hiperlipidemija, bolestima vezanim uz pretilost, potom ateroskleroza, giht, arterijska hipertenzija. Također, veliki je broj bolesnika koji boluju od jako izražene hiperkolesterolemije koju liječnici opće medicine ne mogu adekvatno liječiti bez subspecijalističke pomoći te takvi bolesnici dolaze kod nas u ambulantu, a potom na odjel.
   Liječite li u Zavodu za metaboličke bolesti sve rijetke bolesti?Mi smo centar koji je stvoren kako bi liječio većinu rijetkih bolesti, no bolesti koje spadaju u posebne, već postojeće struke, ne liječimo. Primjerice, u rijetke bolesti spadaju i rijetki tumori, no za njih se brinu na Klinici za  onkologiju. Također, neke vrste leukemija i limfoma spadaju u rijetke bolesti, no bolesnici s tim bolestima se obrađuju na Zavodu za  hematologiju.
   Koje rijetke bolesti na Zavodu za metaboličke bolesti liječite te koja je od tih bolesti najučestalija?Najzastupljenije su lizosomske bolesti nakupljanja, Fabryeva bolest, Pompeova, Gaucherova bolest te polisaharidoze. U ovom trenutku u kontroli Zavoda za bolesti metabolizma imamo devet bolesnika sa Fabryjevom bolešću, jednog odraslog bolesnika sa Pompeovom bolešću (jedinog u Hrvatskoj), te jednog bolesnika sa Gaucherovom bolešću, kojih u Hrvatskoj ima i više, no kontroliraju se kod drugih liječnika. Također liječimo i nekoliko bolesnika sa homocistinurijom te više bolesnika sa drugim rijetkim poremećajima.
   Kada je riječ o rijetkim bolestima poznato je kako se bolesnici susreću sa raznim problemima, npr. neprepoznavanjem bolesti tj. kasnim dijagnosticiranjem bolesti. Kakva su Vaša iskustva?Slažem se s time jer se sa najvećim problemima bolesnici suočavaju dok se uopće ne sumnja na rijetku bolest. Manje od 5 osoba na 10.000 stanovnika boluje od rijetkih bolesti te većina mojih kolega, liječnika opće prakse i specijalista u životu vide jednog ili nikad ne vide bolesnika koji boluje od rijetke bolesti. Vrlo je teško u bolesnika koji ima problema sa srcem pretpostaviti da bi mogao bolovati od Pompeove bolesti. Kada bolesnici dođu na naš odjel većina njihovih dijagnostičkih problema bude brzo riješena.
   Kolika je važnost DNK analize kod postavljanja dijagnoze?Velika! DNK analiza je jedna vrsta molekularno biološkog dijagnostičkog postupka, kojim se sa najvećom točnošću utvrđuju naslijeđene genetske osobine neke osobe. Najveći broj rijetkih metaboličkih bolesti se nasljeđuje genski vezano. Nakon postavljanja sumnje na rijetku metaboličku bolest provodi se klinička i laboratorijska obrada, a DNK analiza je potrebna za potvrdu  dijagnoze. DNK analiza nam ukazuje na točan tip poremećaja te nam govori o mogućoj težini  i prognozi bolesti.
   Maloprije ste spomenuli neke od metaboličkih bolesti koje se liječe na ovom Zavodu pa bih Vas molila da opišete jednog takvog bolesnika.
   Ispričat ću vam slučaj našeg odraslog bolesnika koji boluje od Pompeove bolesti.
   Bolest je  otkrivena slučajno, kada je bolesnik  zbog potpunog  popuštanja srca išao na transplantaciju. Imao je sreću, dobio je novo srce, a operativni zahvat je uspješno izvršen. Nakon operativnog zahvata utvrdilo se da je sve bila posljedica Pompeove bolesti, na koju u početku nitko od liječnika nije sumnjao. Dijagnozu Pompeove bolesti postavio je patolog. Isto tako dijagnoza je potvrđena neurološkom obradom i genetskom analizom. Nažalost, kod odraslih osoba rijetke bolesti često budu otkrivene u poodmakloj fazi pa je tako bio slučaj i sa ovim bolesnikom. Srce, mišići i drugi organi već su bili u lošem stanju. Bolesnik je u ovom trenutku stabilno i svaka dva tjedna dolazi u naš Zavod i prima nadomjesnu enzimsku terapiju. Ne možemo sa sigurnošću tvrditi da li će kod njega ikada doći do potpunog povlačenja nakupina glikogena iz mišića i da li će ti mišići povratiti svoju funkciju. Ipak je značajno da se bolesnik osjeća bolje jer smo kroz razgovor čuli kako se nakon šest-sedam mjeseci od kada smo započeli terapiju lakše penje na traktor što je nama bio pokazatelj da je bolesnik dobio mišićnu snagu te da može raditi svoj posao poljoprivrednika.
   Naš primarni  cilj kod ovih bolesti je da se stanje bolesnika više ne pogoršava. Biti ćemo jako sretni, ako se kroz nekoliko godina redovnim primanjem enzimske nadomjesne terapije stanje bolesnika popravi.
   Možete li mi detaljnije opisati liječenje bolesnika s Pompeovom bolesti?
   Kada se postavi dijagnoza Pompeove bolesti potrebno je započeti liječenje sa nadomjesnom enzimskom terapijom čim prije. Enzimi se dobivaju rekombinantnom DNK tehnologijom i predstavljaju kopiju prirodnog ljudskog enzima. Važno je da lijek dođe u stanice  i stanične organele lizosome kako bi pokrenuo razgradnju glikogena. Nadomjesni enzim bolesnik će primati doživotno u pravilnim vremenskim razmacima od dva tjedna. Nadomjesna terapija se provodi na vrlo jednostavan način, intravenskom infuzijom kroz nekoliko sati u dnevnoj bolnici nakon čega bolesnik ide kući.  
   Treba napomenuti da do prije nekoliko godina dok nije postojala enzimska nadomjesna terapija, izlječenja, a ni zaustavljanja napredovanja bolesti nije bilo. Tegobe bolesnika mogle su se samo donekle ublažiti. U ovom trenutku perspektiva bolesnika je znatno bolja, posebno ako se bolest otkrije u dječjoj dobi. Vrlo je važno započeti s liječenjem čim prije, dok je još gomilanje glikogena manje, a klinički znakovi i simptomi su blaži. Liječenje je tada učinkovitije i osigurava bolesniku kvalitetniji i neovisniji život.
   Je li enzimska nadomjesna terapija na Listi lijekova Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje (HZZO)?
   Da, enzimska nadomjesna terapija za lizosomske bolesti nakupljanja za sada se nalazi na Listi skupih lijekova HZZO-a.Što bi po vašem mišljenju značilo prebacivanje troškova liječenja na teret bolničkog limita?
   Po mojemu mišljenju to bi bila katastrofa, jer niti jedna bolnica nema dovoljno veliki budžet za liječenje ovakovih bolesnika. Liječenje samo jednog bolesnika od rijetke bolesti, recimo od Fabryeve bolesti košta milijun i pol kuna godišnje što je puno više nego što je cijeli godišnji limit našeg Zavoda. Ono što mi tražimo je proširenje Liste za skupe lijekove, jer se rijetke bolesti koje zahtijevaju doživotno liječenje moraju od nekuda financirati. Nažalost, nedostatak novca se manje osjeti na bolestima koje su znatno više zastupljene i za koje postoje udruge bolesnika koje se bore za interese svojih članova.
   Što jedan bolesnik koji boluje od rijetke bolesti može napraviti sam za sebe? Apsolutno ništa. Stoga bi prebacivanje troškova na bolnički limit dovelo ove bolesnika koji su već i tako "siročad" zdravstvenog sustava u još teži položaj. U Hrvatskoj postoji i Udruga bolesnika sa rijetkim bolestima, a svi liječnici koji se bave liječenjem tih bolesnika imaju u zadnje dvije godine i stručno društvo pri Hrvatskom liječničkom zboru, Hrvatsko društvo za rijetke bolesti, Takođe smatram da je izuzetno bitno da se u Hrvatskoj uspostave registri bolesnika sa rijetkim bolestima pri referentnim centrima za njihovo liječenje, slični registrima bolesnika od zloćudnih bolesti, kako bi se na vrijeme mogla planirati potrebna sredstva, bolnički kapaciteti i započinjanje liječenja tih bolesnika. Za to bi trebalo uspostaviti značajniju ulogu referentnih centara kao centara izvrsnosti koji koordiniraju liječenje i praćenje tih bolesnika.
   

Razgovor vodila:Petra Petričec
   www.cybermed.hr
   


   
 žena.hr 

Oboljeli od rijetkih metaboličkih bolesti ne umiru više u dječjoj dobi

<para>Dolaskom hladnijih dana počnu i pitanja kako podići imunitet, spriječiti gripe i prehlade? Susreću se s tim pitanjem gotovo svakodnevno i u ljekarnama, u koje ljudi dolaze potražiti kakav preparat, koji će im pomoći u borbi s virusima i infekcijama. Jedan je od najpoznatijih prirodnih imunostimulatora, matična mliječ, koja ima snažan učinak na jačanje imuniteta te sprječava nastanak raznih bolesti. Kakvo je njezino djelovanje i gdje se sve pokazala učinkovitost tog najcjenjenijeg pčelinjeg proizvoda, za portal Žena.hr objašnjava Sendy Puškadija, pharm. tech., iz zagrebačke Ljekarne Avicenna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrana za matice, lijek za ljude <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog njezina povoljnog učinka na ljudski organizam, matičnu mliječ trebalo bi uzimati preventivno, a ne samo kad je bolest već nastupila. Od čega se zapravo sastoji ta hranjiva supstanca, koja je predmet istraživača cijeloga svijeta, a samo pčele znaju pravu tajnu njezina nastanka?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> - Matična mliječ je izlučevina ždrijelnih žlijezda pčela radilica starih 8-12 dana. Ona je pčelinje "mlijeko" za ličinke pčela i hrana za matice u vrijeme intenzivnog polaganja jajašaca. Ovaj izvrstan koncentrat hranjivih tvari omogućava matici da živi duže od pet godina, dok je životni vijek radilice svega 2 do 4 mjeseca.Prema izgledu je homogena gusta, neprozirna i kremasta supstanca bijele do blijedožućkaste boje. Kemijski sastav je vrlo složen. Osnovni sastojci su voda, bjelančevine, šećeri, masti i mineralne soli. Oko 3 posto njezina sastava još uvijek nije identificirano. U prirodi ne postoji drugi izvor ovakve supstance niti ju je moguće umjetno proizvesti, ističe Puškadija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1f7a3550-35be-11eb-b4ba-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Antiupalno, antivirusno i antibiotičko djelovanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matična mliječ poveća otpornost na bolesti, sprječava infekcije, daje snagu, jača izdržljivost organizma, pozitivno djeluje na krvožilni sustave, jednom riječju ima široki spektar djelovanja zahvaljujući svom sastavu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Znanstvenici su ispitivali djelovanje matične mliječi u medicini i kozmetici jer su primijetili da ima sastav bogat biološki aktivnim tvarima koji ima široko ljekovito djelovanje, koje se ispoljava baktericidnim, antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Biološki učinci mliječi u olakšavanju zdravstvenih tegoba ljudi poznati su tisućama godina u narodnoj medicini istočnjačkih kultura. Najviše i najuspješnije se koristi u terapiji bolesti i stanja kod kojih postoji kompleksno oštećenje regeneracijskih mehanizama i normalnog tonusa organizma. Iako još nema dovoljno pouzdanih znanstvenih dokaza o farmakološkim svojstvima matične mliječi, dosadašnji podaci sve više ukazuju da je ona prirodni neškodljivi stimulans koji utječe, vjerojatno preko živčanog, hormonalnog i imunološkog sustava, na regeneracijske mehanizme u organizmu tako da održava zdravstvenu ravnotežu", objašnjava naša sugovornica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pozitivni učinci matične mliječi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Astma. U više kliničkih studija uočen je pozitivan učinak kod astme što se manifestiralo u smanjenju broja napadaja i znatnom poboljšanju plućnih funkcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klimakterične tegobe. Nakon 15 dana terapije mješavinom mliječi i cvjetnog praha u medu, mnogi vegetativni i psihički poremećaji, kao što su glavobolja, nemogućnost zadržavanja mokraće (urinarna inkontinencija), vaginalna suhoća i mala vitalnost, kod većine tretiranih žena su iščezli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masnoće u krvi. Snižava “štetni” kolesterol za 14%, a ukupne lipide za 10% u odnosu na placebo grupu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2b59e816-35be-11eb-9608-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stimulacija živčanog sustava. Unatoč tome što još nema pouzdanih znanstvenih dokaza, tradicionalno iskustvo i neki eksperimenti ukazuju da mliječ stimulira živčani sustav i da bi mogla pomoći poboljšanju koncentracije, pamćenja, zapažanja, motoričkih funkcija i psihofizičke izdržljivosti kod ljudi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imunološki sustav. Vjeruje se da mliječ jača imunološki sustav zahvaljujući 10-hidroksidekanoičnoj kiselini i gama globulinu. Gama globulin je odlučujući faktor u borbi protiv upala te imunološki stimulans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tjelesna izdržljivost. Saznanje da povećava tjelesnu izdržljivost i smanjuje zamor ukazuje da bi trebala biti zastupljena kao dodatak prehrani kod ljudi koji obavljaju težak tjelesni rad, a posebno kod sportaša u pripremnom i natjecateljskom periodu, ne samo radi veće izdržljivosti, nego i bržeg oporavka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krvni tlak. Vjeruje se da uspostavljanjem ravnotežnog stanja neurovegetativnog sustava mliječ može pomoći u normalizaciji visokog i niskog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tromboza. Eksperimenti ukazuju da bi se mliječ mogla koristiti kod poteškoća vezanih za trombozu, jer sprječava stvaranje ugrušaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Anemija. Antianemično djelovanje kod anemija nastalih uslijed gubitka velikih količina krvi prilikom porođaja ustanovljeno je kod svih rodilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Matična mliječ - prirodni imunostimulator Zbog njezina povoljnog učinka na ljudski organizam, matičnu mliječ trebalo bi uzimati preventivno, a ne samo kad je bolest već nastupila. Dolaskom hladnijih dana počnu i pitanja kako podići imunitet, spriječiti gripe i prehlade? Susreću se s tim pitanjem gotovo svakodnevno i u ljekarnama, u koje ljudi dolaze potražiti kakav preparat, koji će im pomoći u borbi s virusima i infekcijama. Jedan je od najpoznatijih prirodnih imunostimulatora, matična mliječ, koja ima snažan učinak na jačanje imuniteta te sprječava nastanak raznih bolesti. Kakvo je njezino djelovanje i gdje se sve pokazala učinkovitost tog najcjenjenijeg pčelinjeg proizvoda, za portal Žena.hr objašnjava Sendy Puškadija, pharm. tech., iz zagrebačke Ljekarne Avicenna. 
   Hrana za matice, lijek za ljude 
   Zbog njezina povoljnog učinka na ljudski organizam, matičnu mliječ trebalo bi uzimati preventivno, a ne samo kad je bolest već nastupila. Od čega se zapravo sastoji ta hranjiva supstanca, koja je predmet istraživača cijeloga svijeta, a samo pčele znaju pravu tajnu njezina nastanka?
    - Matična mliječ je izlučevina ždrijelnih žlijezda pčela radilica starih 8-12 dana. Ona je pčelinje "mlijeko" za ličinke pčela i hrana za matice u vrijeme intenzivnog polaganja jajašaca. Ovaj izvrstan koncentrat hranjivih tvari omogućava matici da živi duže od pet godina, dok je životni vijek radilice svega 2 do 4 mjeseca.Prema izgledu je homogena gusta, neprozirna i kremasta supstanca bijele do blijedožućkaste boje. Kemijski sastav je vrlo složen. Osnovni sastojci su voda, bjelančevine, šećeri, masti i mineralne soli. Oko 3 posto njezina sastava još uvijek nije identificirano. U prirodi ne postoji drugi izvor ovakve supstance niti ju je moguće umjetno proizvesti, ističe Puškadija.
    


   
   


   
   Antiupalno, antivirusno i antibiotičko djelovanje
   Matična mliječ poveća otpornost na bolesti, sprječava infekcije, daje snagu, jača izdržljivost organizma, pozitivno djeluje na krvožilni sustave, jednom riječju ima široki spektar djelovanja zahvaljujući svom sastavu.  
   - Znanstvenici su ispitivali djelovanje matične mliječi u medicini i kozmetici jer su primijetili da ima sastav bogat biološki aktivnim tvarima koji ima široko ljekovito djelovanje, koje se ispoljava baktericidnim, antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Biološki učinci mliječi u olakšavanju zdravstvenih tegoba ljudi poznati su tisućama godina u narodnoj medicini istočnjačkih kultura. Najviše i najuspješnije se koristi u terapiji bolesti i stanja kod kojih postoji kompleksno oštećenje regeneracijskih mehanizama i normalnog tonusa organizma. Iako još nema dovoljno pouzdanih znanstvenih dokaza o farmakološkim svojstvima matične mliječi, dosadašnji podaci sve više ukazuju da je ona prirodni neškodljivi stimulans koji utječe, vjerojatno preko živčanog, hormonalnog i imunološkog sustava, na regeneracijske mehanizme u organizmu tako da održava zdravstvenu ravnotežu", objašnjava naša sugovornica. 
   
   Pozitivni učinci matične mliječi 
   Astma. U više kliničkih studija uočen je pozitivan učinak kod astme što se manifestiralo u smanjenju broja napadaja i znatnom poboljšanju plućnih funkcija.
   Klimakterične tegobe. Nakon 15 dana terapije mješavinom mliječi i cvjetnog praha u medu, mnogi vegetativni i psihički poremećaji, kao što su glavobolja, nemogućnost zadržavanja mokraće (urinarna inkontinencija), vaginalna suhoća i mala vitalnost, kod većine tretiranih žena su iščezli.
   Masnoće u krvi. Snižava “štetni” kolesterol za 14%, a ukupne lipide za 10% u odnosu na placebo grupu.
   
   


   
   


   
   Stimulacija živčanog sustava. Unatoč tome što još nema pouzdanih znanstvenih dokaza, tradicionalno iskustvo i neki eksperimenti ukazuju da mliječ stimulira živčani sustav i da bi mogla pomoći poboljšanju koncentracije, pamćenja, zapažanja, motoričkih funkcija i psihofizičke izdržljivosti kod ljudi
   Imunološki sustav. Vjeruje se da mliječ jača imunološki sustav zahvaljujući 10-hidroksidekanoičnoj kiselini i gama globulinu. Gama globulin je odlučujući faktor u borbi protiv upala te imunološki stimulans.
   Tjelesna izdržljivost. Saznanje da povećava tjelesnu izdržljivost i smanjuje zamor ukazuje da bi trebala biti zastupljena kao dodatak prehrani kod ljudi koji obavljaju težak tjelesni rad, a posebno kod sportaša u pripremnom i natjecateljskom periodu, ne samo radi veće izdržljivosti, nego i bržeg oporavka.
   Krvni tlak. Vjeruje se da uspostavljanjem ravnotežnog stanja neurovegetativnog sustava mliječ može pomoći u normalizaciji visokog i niskog krvnog tlaka.
   Tromboza. Eksperimenti ukazuju da bi se mliječ mogla koristiti kod poteškoća vezanih za trombozu, jer sprječava stvaranje ugrušaka.
   Anemija. Antianemično djelovanje kod anemija nastalih uslijed gubitka velikih količina krvi prilikom porođaja ustanovljeno je kod svih rodilja.

(M.G.)


   
 M.G. 

Matična mliječ - prirodni imunostimulator

<para>Magazin Zdrav život, koji već deset godina izlazi pod okriljem NCL Media Grupe, od srijede možete čitati i u online izdanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na stranici <ulink url="http://www.zdravzivot.com.hr">www.zdravzivot.com.hr</ulink> možete pronaći savjete stručnjaka iz područja: medicine, kozmetologije, nutricionizma i fitnessa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručnjaci Zdravog života savjetuju kako da spriječite bolesti, saznate koje su najnovije dijete, anti age tretmani, trendovi u vježbanju i zdravoj prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete nas pratiti i putem Facebooka i Twittera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.facebook.com/zdravzivot.com.hr">www.facebook.com/zdravzivot.com.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.twitter.com/zdravzivotncl%20">www.twitter.com/zdravzivotncl </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="70458476-35be-11eb-b034-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Magazin Zdrav život online Od srijede 1.12. magazin Zdrav život možete pratiti na internetu Magazin Zdrav život, koji već deset godina izlazi pod okriljem NCL Media Grupe, od srijede možete čitati i u online izdanju.
   Na stranici www.zdravzivot.com.hr možete pronaći savjete stručnjaka iz područja: medicine, kozmetologije, nutricionizma i fitnessa.Stručnjaci Zdravog života savjetuju kako da spriječite bolesti, saznate koje su najnovije dijete, anti age tretmani, trendovi u vježbanju i zdravoj prehrani.Možete nas pratiti i putem Facebooka i Twittera.
   www.facebook.com/zdravzivot.com.hr
   
   www.twitter.com/zdravzivotncl 
   
   


   
   
 žena.hr 

Magazin Zdrav život online

<para>Prijetnja zatvaranjem najvećeg zagrebačkog skloništa za zlostavljane žene potaknula je neka od najvećih imena hrvatske glazbene scene da svoj talent usmjere na prikupljanje financijskih sredstava za Autonomnu žensku kuću Zagreb. Njihovoj akciji pridružio se Tportal pozivajući svoje fanove na podržavanje inicijative direktnim donacijama te vlastitim prilogom od 100 tisuća kuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najveće dive hrvatske glazbene scene Gabi Novak, Vanna i Tamara Obrovac otpjevale su potresne stihove nove pjesme „Ako ima nekog iznad nas“ poznatog hrvatskog glazbenika i skladatelja Brune Kovačića posvećene zlostavljanim ženama. Svi glazbenici su se doživotno odrekli autorskih prava za izvođenje i izdavanje ove pjesme u korist Autonomne ženske kuće Zagreb, uključujući i Zaštita autorskih muzičkih prava (ZAMP) koja će donirati svoj dio prihoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Pjesma mog supruga jednostavno nije smjela ostati samo na papiru. Poruka koju šalje je upravo borba protiv nasilja, i logičan izbor nam je bio da ju poklonimo u plemenite svrhe. Sretni smo što možemo pomoći ovakvoj ustanovi, jer nažalost, to je problem pred kojim nikako ne smijemo zatvariti oči“, rekla je Ivana Plechinger, inicijatorica projekta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Potaknut nesebičnošću glazbenika, Tportal kroz akciju „1 lajk – 1 glas protiv nasilja nad ženama“ osigurava dodatna financijska sredstva te omogućuje besplatno preuzimanje pjesme na svojoj službenoj Facebook fan stranici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Nadamo se da će našu inicijativu podržati posjetitelji tportala i korisnici Facebooka te se u što većem broju pridružiti našoj fan stranici na kojoj mogu premijerno čuti dirljivu pjesmu Brune Kovačića, pronaći ekskluzivne materijale i svakodnevno pratiti tijek ove akcije“, rekla je Alemka Lisinski, urednica Tportala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Početak suradnje s glazbenicima i Tportalom opisala je koordinatorica Autonomne ženske kuće Neva Tolle. „Kada nam je jednog jutra na vrata zakucala Ivana i rekla kako nam njen suprug želi pokloniti svoju pjesmu, nismo ni sanjale da će se unutar nekoliko tjedana uključiti toliko prekrasnih ljudi te svojim radom i nesebičnošću pomoći Autonomnoj ženskoj kući. Posebno smo zahvalne Tportalu koji se uključio u ovu akciju sa značajnim financijskim sredstvima“, rekla je Tolle.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bca5a784-35bd-11eb-85c0-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autonomnoj ženskoj kući Zagreb nakon 20 godina rada prijeti zatvaranje i potrebna im je značajna financijska pomoć kako bi i dalje nastavili misiju pomaganja ženama i djeci žrtvama nasilja. U 2010. godini sredstva za financiranje Autonomne kuće Zagreb smanjena su za 66% čemu je razlog teška financijska kriza koja je pogodila glavne izvore financiranja. Grad Zagreb je, bez obzira na recesiju, za 2010. godinu osigurao jednak izvor sredstava, dok je Zagrebačka županija iznos umanjila za 56%, a Ministarstvo obitelji za 10%. Uznemirujuća činjenica je da Grad Zagreb prijedlogom proračuna za 2011. godinu predviđa ukupno smanjenje sa 750 tisuća kuna na 500 tisuća što je 33% manje sredstava za rad skloništa, dok se Gradskom domu Duga, koji drži jednu trećinu smještajnih kapaciteta u Gradu, potpora smanjuje za svega 3%, sa 3 900 000 na 3 800 000 kn. Autonomna ženska kuća Zagreb i SOS telefon drže dvije trećine smještajnih kapaciteta u Gradu Zagrebu, a navedenih 500 tisuća kuna za 2011. godinu dijeli se na obje organizacije. Po preporuci Europskog parlamenta Grad Zagreb trebao bi imati 300 mjesta za smještaj žena i djece žrtava partnerskog nasilja, a Zagreb trenutno ima gotovo pet puta manje smještajnih kapaciteta od minimalno potrebnih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Državi je kvalitetna socijalna politika jedna od primarnih zadaća, te se nadamo da ako ima netko iznad nas u Gradu Zagrebu, Zagrebačkoj županiji te Vladi Republike Hrvatske da će čuti naš apel i osigurati nam osnovna sredstva za rad“, naglasila je Tolle.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim građana koji uključivanjem u akciju „1 lajk – 1 glas protiv nasilja nad ženama“, preko Tportal Facebook fan stranice pomažu Autonomnoj ženskoj kući, i radio postaje diljem Hrvatske doprinose opstanku najvećeg hrvatskog skloništa svakodnevnim puštanjem pjesme „Ako ima nekog iznad nas“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Tajana Tretnjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tportal i hrvatski glazbenici pomažu Autonomnoj ženskoj kući Zagreb Akcija "1 lajk – 1 glas protiv nasilja nad ženama" Prijetnja zatvaranjem najvećeg zagrebačkog skloništa za zlostavljane žene potaknula je neka od najvećih imena hrvatske glazbene scene da svoj talent usmjere na prikupljanje financijskih sredstava za Autonomnu žensku kuću Zagreb. Njihovoj akciji pridružio se Tportal pozivajući svoje fanove na podržavanje inicijative direktnim donacijama te vlastitim prilogom od 100 tisuća kuna.
   Najveće dive hrvatske glazbene scene Gabi Novak, Vanna i Tamara Obrovac otpjevale su potresne stihove nove pjesme „Ako ima nekog iznad nas“ poznatog hrvatskog glazbenika i skladatelja Brune Kovačića posvećene zlostavljanim ženama. Svi glazbenici su se doživotno odrekli autorskih prava za izvođenje i izdavanje ove pjesme u korist Autonomne ženske kuće Zagreb, uključujući i Zaštita autorskih muzičkih prava (ZAMP) koja će donirati svoj dio prihoda.
   „Pjesma mog supruga jednostavno nije smjela ostati samo na papiru. Poruka koju šalje je upravo borba protiv nasilja, i logičan izbor nam je bio da ju poklonimo u plemenite svrhe. Sretni smo što možemo pomoći ovakvoj ustanovi, jer nažalost, to je problem pred kojim nikako ne smijemo zatvariti oči“, rekla je Ivana Plechinger, inicijatorica projekta.
   Potaknut nesebičnošću glazbenika, Tportal kroz akciju „1 lajk – 1 glas protiv nasilja nad ženama“ osigurava dodatna financijska sredstva te omogućuje besplatno preuzimanje pjesme na svojoj službenoj Facebook fan stranici.„Nadamo se da će našu inicijativu podržati posjetitelji tportala i korisnici Facebooka te se u što većem broju pridružiti našoj fan stranici na kojoj mogu premijerno čuti dirljivu pjesmu Brune Kovačića, pronaći ekskluzivne materijale i svakodnevno pratiti tijek ove akcije“, rekla je Alemka Lisinski, urednica Tportala.
   Početak suradnje s glazbenicima i Tportalom opisala je koordinatorica Autonomne ženske kuće Neva Tolle. „Kada nam je jednog jutra na vrata zakucala Ivana i rekla kako nam njen suprug želi pokloniti svoju pjesmu, nismo ni sanjale da će se unutar nekoliko tjedana uključiti toliko prekrasnih ljudi te svojim radom i nesebičnošću pomoći Autonomnoj ženskoj kući. Posebno smo zahvalne Tportalu koji se uključio u ovu akciju sa značajnim financijskim sredstvima“, rekla je Tolle.
   


   
   


   Autonomnoj ženskoj kući Zagreb nakon 20 godina rada prijeti zatvaranje i potrebna im je značajna financijska pomoć kako bi i dalje nastavili misiju pomaganja ženama i djeci žrtvama nasilja. U 2010. godini sredstva za financiranje Autonomne kuće Zagreb smanjena su za 66% čemu je razlog teška financijska kriza koja je pogodila glavne izvore financiranja. Grad Zagreb je, bez obzira na recesiju, za 2010. godinu osigurao jednak izvor sredstava, dok je Zagrebačka županija iznos umanjila za 56%, a Ministarstvo obitelji za 10%. Uznemirujuća činjenica je da Grad Zagreb prijedlogom proračuna za 2011. godinu predviđa ukupno smanjenje sa 750 tisuća kuna na 500 tisuća što je 33% manje sredstava za rad skloništa, dok se Gradskom domu Duga, koji drži jednu trećinu smještajnih kapaciteta u Gradu, potpora smanjuje za svega 3%, sa 3 900 000 na 3 800 000 kn. Autonomna ženska kuća Zagreb i SOS telefon drže dvije trećine smještajnih kapaciteta u Gradu Zagrebu, a navedenih 500 tisuća kuna za 2011. godinu dijeli se na obje organizacije. Po preporuci Europskog parlamenta Grad Zagreb trebao bi imati 300 mjesta za smještaj žena i djece žrtava partnerskog nasilja, a Zagreb trenutno ima gotovo pet puta manje smještajnih kapaciteta od minimalno potrebnih.
   „Državi je kvalitetna socijalna politika jedna od primarnih zadaća, te se nadamo da ako ima netko iznad nas u Gradu Zagrebu, Zagrebačkoj županiji te Vladi Republike Hrvatske da će čuti naš apel i osigurati nam osnovna sredstva za rad“, naglasila je Tolle.
   Osim građana koji uključivanjem u akciju „1 lajk – 1 glas protiv nasilja nad ženama“, preko Tportal Facebook fan stranice pomažu Autonomnoj ženskoj kući, i radio postaje diljem Hrvatske doprinose opstanku najvećeg hrvatskog skloništa svakodnevnim puštanjem pjesme „Ako ima nekog iznad nas“.
   

Tajana Tretnjak


   
 žena.hr 

Tportal i hrvatski glazbenici pomažu Autonomnoj ženskoj kući Zagreb

<para>Imate li u svojoj bližoj okolini bolesnika s neizlječivom bolešću?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Palijativna medicina je potpuna skrb o bolesnicima oboljelim od neizlječivih bolesti s ciljem postizanja najbolje moguće kvalitete života za bolesnike i njihove obitelji. Od bolesnika koji trebaju palijativnu skrb polovica boluje od raka, dok ostatak čine bolesnici koji boluju od demencije, posljedica moždanog udara, ostalih kroničnih neuroloških bolesti te kroničnih bolesti jetre, srca i pluća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove bolesnike ne možemo izliječiti ali možemo osigurati kvalitetniji život bez boli i patnje. Palijativna skrb treba biti prilagođena individualnim potrebama svakog bolesnika. Palijativna medicina brine se za osobe svih životnih dobi, od najmlađe djece do najstarijih osoba. Briga o teškim bolesnicima nekada je bila isključivo izraz vjerskog milosrđa i prepuštena pojedinačnom suosjećanju. Unazad 40-ak godina briga o teškim bolesnicima postaje sastavni dio zdravstvenog sustava i izraz civilizacijske razine pojedinog društva a provode je dobro educirani stručnjaci. Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je 1990. pravo na palijativnu medicinu jednim od osnovnih ljudskih prava na zdravstvenu zaštitu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KADA JE POTREBNA PALIJATIVNA MEDICINA?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Palijativna medicina se primjenjuje u svim fazama bolesti bez obzira na prognozu i ishod, dok pojam  terminalne skrbi (tzv. hospicijska skrb) obuhvaća medicinsku pomoć u zadnjoj fazi života i potporu obitelji u fazi žalovanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KOJI SU CILJEVI PALIJATIVNE SKRBI?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svijetu postoje različiti modeli palijativne skrbi, ali svi imaju iste osnovne ciljeve:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>ukloniti bol i sve ostale simptome koji se pojave, uz interdisciplinarni pristup pomoći koja obuhvaća tjelesne, psihosocijalne i duhovne aspekte te potporu članovima obitelji.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>bolesniku u svakom trenutku pružiti potrebnu i odgovarajuću njegu koja mu osigurava najbolju moguću kvalitetu života,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>osigurati dostupnost potrebnih informacija u svako doba.</para>
   </listitem>
</orderedlist>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d0eb255c-35bd-11eb-a374-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TKO PROVODI PALIJATIVNU SKRB?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Palijativnu skrb provode za  to školovani stručnjaci iz različitih područja: liječnici različitih specijalnosti, medicinske sestre, ljekarnici, socijalni radnici, psiholozi, duhovni savjetnici, nutricionisti, fizioterapeuti te volonteri i udruge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za rad u timu palijativne skrbi neophodna je odgovarajuća izobrazba svih članova tima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osnovni je cilj kod bolesnika oboljelih od neizlječivih bolesti ukloniti bol, ali i sve simptome koji se pojavljuju vezano za bolest i stanje bolesnika. Danas farmaceutska industrija proizvodi niz lijekova i pomagala koji uspješno u svim fazama bolesti mogu ukloniti ili smanijti bol i ostale tegobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, obzirom da se radi o specifičnom bolesniku sa specifičnim potrebama uloga ljekarnika je od izuzetne važnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>PALIJATIVNA SKRB U HRVATSKOJ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrvatska od 2003. ima usvojen zakon o palijativnoj skrbi,  kojim se njime predviđalo osnivanje hospicija i jedinica palijativne skrbi do prosinca 2008. godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međutim situacija je i dalje nezadovoljavajuća:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>ne postoji ustanova za palijativnu skrb; palijativni bolesnici zbrinjavaju se u bolnicama.     </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ne postoji sustav trajne izobrazbe</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ne postoji Nacionalna strategija o palijativnoj medicini</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Palijativa u Hrvatskoj temelji se na entuzijazmu pojedinaca, volontera, udruga, društava i karitativnih ustanova bez adekvatne potpore vladajućih struktura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Organizacija palijativne medicine potrebna je na svim razinama zdravstvene zaštite (kućne posjete palijativnog tima, bolnički palijativni timovi, ustanove za palijativnu medicinu, klinike, odjeli, palijativni timovi u stacionarima domova i dr.). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izrada Nacionalne strategije o palijativnoj medicini nužna je za stvaranje jasnog plana o mreži palijativne medicine u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>HUMANITARNA AKCIJA "OSTANI UZ MENE"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrvatsko društvo za palijativnu medicinu i Hrvatski centar za palijativnu skrb  uz potporu  tvrtke Sandoz d.o.o.  pokrenuli su u travnju  2010. akciju "Ostani uz mene"  koja ima nekoliko osnovnih ciljeva:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>osnivanja i opremanja prve ustanove za palijativnu medicinu u Hrvatskoj, koja bi bila uključena u sustav zdravstvene zaštite.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>razvoja sustava edukacije iz područja palijativne medicine.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon otvaranja prve Ustanove, cilj je otvaranje ustanova ovog tipa diljem svih većih gradova u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akcija se provodi pod pokroviteljstvom Vlade Republike Hrvatske, predsjednice Vlade i uz podršku predsjednika Republike Hrvatske  te potporu Koalicije udruga u zdravstvu koja okuplja oko 220 udruga u zdravstvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovom se akcijom  želi skrenuti pozornost javnosti na probleme s kojima se suočavaju bolesnici oboljeli od neizlječivih bolesti i njihove obitelji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prvi su koraci ipak učinjeni: pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu u rujnu 2010. osnovan je Centar za palijativnu medicinu, medicinsku etiku i komunikacijske vještine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Palijativna skrb - što je i kome je namijenjena? Od travnja u tijeku je humanitarna akcija "Ostani uz mene" Imate li u svojoj bližoj okolini bolesnika s neizlječivom bolešću?
   Palijativna medicina je potpuna skrb o bolesnicima oboljelim od neizlječivih bolesti s ciljem postizanja najbolje moguće kvalitete života za bolesnike i njihove obitelji. Od bolesnika koji trebaju palijativnu skrb polovica boluje od raka, dok ostatak čine bolesnici koji boluju od demencije, posljedica moždanog udara, ostalih kroničnih neuroloških bolesti te kroničnih bolesti jetre, srca i pluća. 
   Ove bolesnike ne možemo izliječiti ali možemo osigurati kvalitetniji život bez boli i patnje. Palijativna skrb treba biti prilagođena individualnim potrebama svakog bolesnika. Palijativna medicina brine se za osobe svih životnih dobi, od najmlađe djece do najstarijih osoba. Briga o teškim bolesnicima nekada je bila isključivo izraz vjerskog milosrđa i prepuštena pojedinačnom suosjećanju. Unazad 40-ak godina briga o teškim bolesnicima postaje sastavni dio zdravstvenog sustava i izraz civilizacijske razine pojedinog društva a provode je dobro educirani stručnjaci. Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je 1990. pravo na palijativnu medicinu jednim od osnovnih ljudskih prava na zdravstvenu zaštitu. KADA JE POTREBNA PALIJATIVNA MEDICINA?Palijativna medicina se primjenjuje u svim fazama bolesti bez obzira na prognozu i ishod, dok pojam  terminalne skrbi (tzv. hospicijska skrb) obuhvaća medicinsku pomoć u zadnjoj fazi života i potporu obitelji u fazi žalovanja.
   KOJI SU CILJEVI PALIJATIVNE SKRBI?U svijetu postoje različiti modeli palijativne skrbi, ali svi imaju iste osnovne ciljeve:


   
      ukloniti bol i sve ostale simptome koji se pojave, uz interdisciplinarni pristup pomoći koja obuhvaća tjelesne, psihosocijalne i duhovne aspekte te potporu članovima obitelji.
   
   
      bolesniku u svakom trenutku pružiti potrebnu i odgovarajuću njegu koja mu osigurava najbolju moguću kvalitetu života,
   
   
      osigurati dostupnost potrebnih informacija u svako doba.
   


   
   


   TKO PROVODI PALIJATIVNU SKRB?Palijativnu skrb provode za  to školovani stručnjaci iz različitih područja: liječnici različitih specijalnosti, medicinske sestre, ljekarnici, socijalni radnici, psiholozi, duhovni savjetnici, nutricionisti, fizioterapeuti te volonteri i udruge.
   Za rad u timu palijativne skrbi neophodna je odgovarajuća izobrazba svih članova tima. 
   Osnovni je cilj kod bolesnika oboljelih od neizlječivih bolesti ukloniti bol, ali i sve simptome koji se pojavljuju vezano za bolest i stanje bolesnika. Danas farmaceutska industrija proizvodi niz lijekova i pomagala koji uspješno u svim fazama bolesti mogu ukloniti ili smanijti bol i ostale tegobe.No, obzirom da se radi o specifičnom bolesniku sa specifičnim potrebama uloga ljekarnika je od izuzetne važnosti. 
   PALIJATIVNA SKRB U HRVATSKOJHrvatska od 2003. ima usvojen zakon o palijativnoj skrbi,  kojim se njime predviđalo osnivanje hospicija i jedinica palijativne skrbi do prosinca 2008. godine. 
   Međutim situacija je i dalje nezadovoljavajuća:


   
      ne postoji ustanova za palijativnu skrb; palijativni bolesnici zbrinjavaju se u bolnicama.     
   
   
      ne postoji sustav trajne izobrazbe
   
   
      ne postoji Nacionalna strategija o palijativnoj medicini
   


   Palijativa u Hrvatskoj temelji se na entuzijazmu pojedinaca, volontera, udruga, društava i karitativnih ustanova bez adekvatne potpore vladajućih struktura.
   Organizacija palijativne medicine potrebna je na svim razinama zdravstvene zaštite (kućne posjete palijativnog tima, bolnički palijativni timovi, ustanove za palijativnu medicinu, klinike, odjeli, palijativni timovi u stacionarima domova i dr.). 
   Izrada Nacionalne strategije o palijativnoj medicini nužna je za stvaranje jasnog plana o mreži palijativne medicine u Hrvatskoj.
   HUMANITARNA AKCIJA "OSTANI UZ MENE"Hrvatsko društvo za palijativnu medicinu i Hrvatski centar za palijativnu skrb  uz potporu  tvrtke Sandoz d.o.o.  pokrenuli su u travnju  2010. akciju "Ostani uz mene"  koja ima nekoliko osnovnih ciljeva:


   
      osnivanja i opremanja prve ustanove za palijativnu medicinu u Hrvatskoj, koja bi bila uključena u sustav zdravstvene zaštite.
   
   
      razvoja sustava edukacije iz područja palijativne medicine.
   


   Nakon otvaranja prve Ustanove, cilj je otvaranje ustanova ovog tipa diljem svih većih gradova u Hrvatskoj.
   Akcija se provodi pod pokroviteljstvom Vlade Republike Hrvatske, predsjednice Vlade i uz podršku predsjednika Republike Hrvatske  te potporu Koalicije udruga u zdravstvu koja okuplja oko 220 udruga u zdravstvu.
   Ovom se akcijom  želi skrenuti pozornost javnosti na probleme s kojima se suočavaju bolesnici oboljeli od neizlječivih bolesti i njihove obitelji. Prvi su koraci ipak učinjeni: pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu u rujnu 2010. osnovan je Centar za palijativnu medicinu, medicinsku etiku i komunikacijske vještine. 
   
 žena.hr 

Palijativna skrb - što je i kome je namijenjena?

<para>Pospani ste i ma koliko dugo spavali ne možete se odmoriti, nemate snage za ništa, probava vam je poremećena, nemate apetita, kosa vam opada? Razlog tog vrlo lošeg stanja organizma može biti slabokrvnost ili anemija, odnosno manjak željeza. Ono što je zanimljivo istaknuti je da je anemija vrlo česta kod žena u reproduktivnoj dobi. Neki podaci govore da svaka treća žena ima problema sa manjkom željeza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Loša prehrana i krvarenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, zbog čega upravo manjak željeza toliko utječe na ljudsko zdravlje? Naime, željezo je sastavni dio hemoglobina, koji se pak nalazi u crvenim krvnim zrncima ili eritrocitima. Hemoglobin služi za prijenos kisika do svake stanice u organizmu. Dakle ukoliko nema željeza, dolazi do poremećaja stvaranja hemoglobina, odnosno eritrocita, što znači i manji protok kisika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Do smanjenja željeza u krvi može doći zbog različitih razloga, a to su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>nedovoljnog unosa željeza putem hrane</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>povećanog krvarenja (primjerice, obilne mjesečnice, krvarenje iz probavnog trakta)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>poremećaji u apsorpciji željeza iz probavnog sustava</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>zbog razaranja eritrocita uzrokovanog nekom drugom bolešću</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slaba prevencija i kontrola<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na žalost većina ljudi ne kontrolira redovito svoju krvnu sliku, a niti liječnici nisu previše skloni svoje pacijente slati na redovite liječničke preglede, pa zbog toga mnogi ljudi mjesecima i godinama žive s manjkom željeza, a da toga nisu niti svjesni. Zbog toga je vrlo važno prepoznati simptome anemije, kako biste mogli sami pravovremeno reagirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e1308cae-35bd-11eb-9a0a-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo nekih od očitijih simptoma: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>slabost</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>vrtoglavica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>nemoć i umor</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>osjećaj lupanja srca</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>poteškoće koncentracije</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>otežano disanje</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>bljedoća kože i sluznica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>upalne promjene jezika i želuca</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>zujanje u ušima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>rane u kutovima usana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pucanje noktiju</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>opadanje kose</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>probavne smetnje (proljev)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>gubitak apetita itd.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Također, mogu se javiti simptomi aritmije srca te promjene na živčanom sustavu, koje su vrlo opasne jer ostaju i nakon liječenja anemije. Naime, uz trnce u rukama i nogama, može se javiti umrtvljenost tijela, poremećaj ravnoteže, mentalni poremećaji od zaboravljivosti i nervoze, do psihoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevne potrebe željeza odrasle žene su 1,5 mg, no to znači da je dnevno potrebno unesti 10 i više miligrama željeza u organizam jer njegova apsorpcija u crijevima iznosi oko 10 posto od ukupno unesene količine. Upravo zbog toga, za liječenje anemije potrebno je uzimati posebne pripravke koji su namijenjeni liječenju anemije. Neki drugi vitamini koji služe kao dodaci prehrani ne mogu izliječiti anemiju, nego samo mogu pomoći u nadoknađivanju dnevnih potreba željeza i naravno drugih vitamina. Također, prilikom uzimanja pripravaka željeza, potrebno je uzimati i vitamin C koji upravo pomaže pri boljoj apsorpciji željeza u crijevima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Trudnice naravno imaju povećanu potrebu za željezom, jer fetus tijekom trudnoće potroši oko 900 mg željeza, dok se tijekom dojenja izgubi 30 mg željeza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na žalost, liječenje anemije nije nimalo lako i ako se svodi na uzimanje preparata s većom količinom željeza, oni isto tako mogu izazvati određene nuspojave, posebno one probavne. Liječenje traje između tri i šest mjeseci, a ponekad je potreban i dulji period. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eda97f7c-35bd-11eb-9aec-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrana bogata željezom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>meso, riba, perad (mnogo vegetarijanaca ima problema s anemijom jer tijelo većinu željeza apsorbira iz mesa), posebno jetra, crveno meso, morski plodovi</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>bijeli grah, soja, leća, grašak, tofu, sezam, krumpir, grašak, marelice, brokula, kikiriki, orasi, bademi, pistacije, sjemenke suncokreta, paprika, cikla, špinat i drugo zeleno povrće</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Svaka treća žena je slabokrvna Liječenje anemije traje između tri i šest mjeseci, a ponekad je potreban i dulji period Pospani ste i ma koliko dugo spavali ne možete se odmoriti, nemate snage za ništa, probava vam je poremećena, nemate apetita, kosa vam opada? Razlog tog vrlo lošeg stanja organizma može biti slabokrvnost ili anemija, odnosno manjak željeza. Ono što je zanimljivo istaknuti je da je anemija vrlo česta kod žena u reproduktivnoj dobi. Neki podaci govore da svaka treća žena ima problema sa manjkom željeza. 
   
   Loša prehrana i krvarenja
   No, zbog čega upravo manjak željeza toliko utječe na ljudsko zdravlje? Naime, željezo je sastavni dio hemoglobina, koji se pak nalazi u crvenim krvnim zrncima ili eritrocitima. Hemoglobin služi za prijenos kisika do svake stanice u organizmu. Dakle ukoliko nema željeza, dolazi do poremećaja stvaranja hemoglobina, odnosno eritrocita, što znači i manji protok kisika. 
   Do smanjenja željeza u krvi može doći zbog različitih razloga, a to su:


   
      nedovoljnog unosa željeza putem hrane
   
   
      povećanog krvarenja (primjerice, obilne mjesečnice, krvarenje iz probavnog trakta)
   
   
      poremećaji u apsorpciji željeza iz probavnog sustava
   
   
      zbog razaranja eritrocita uzrokovanog nekom drugom bolešću
   


   Slaba prevencija i kontrola
   Na žalost većina ljudi ne kontrolira redovito svoju krvnu sliku, a niti liječnici nisu previše skloni svoje pacijente slati na redovite liječničke preglede, pa zbog toga mnogi ljudi mjesecima i godinama žive s manjkom željeza, a da toga nisu niti svjesni. Zbog toga je vrlo važno prepoznati simptome anemije, kako biste mogli sami pravovremeno reagirati. 
   


   
   


   
   Evo nekih od očitijih simptoma: 


   
      slabost
   
   
      vrtoglavica
   
   
      nemoć i umor
   
   
      osjećaj lupanja srca
   
   
      poteškoće koncentracije
   
   
      otežano disanje
   
   
      bljedoća kože i sluznica
   
   
      upalne promjene jezika i želuca
   
   
      zujanje u ušima
   
   
      rane u kutovima usana
   
   
      pucanje noktiju
   
   
      opadanje kose
   
   
      probavne smetnje (proljev)
   
   
      gubitak apetita itd.
   

Također, mogu se javiti simptomi aritmije srca te promjene na živčanom sustavu, koje su vrlo opasne jer ostaju i nakon liječenja anemije. Naime, uz trnce u rukama i nogama, može se javiti umrtvljenost tijela, poremećaj ravnoteže, mentalni poremećaji od zaboravljivosti i nervoze, do psihoze.
   
   Liječenje
   Dnevne potrebe željeza odrasle žene su 1,5 mg, no to znači da je dnevno potrebno unesti 10 i više miligrama željeza u organizam jer njegova apsorpcija u crijevima iznosi oko 10 posto od ukupno unesene količine. Upravo zbog toga, za liječenje anemije potrebno je uzimati posebne pripravke koji su namijenjeni liječenju anemije. Neki drugi vitamini koji služe kao dodaci prehrani ne mogu izliječiti anemiju, nego samo mogu pomoći u nadoknađivanju dnevnih potreba željeza i naravno drugih vitamina. Također, prilikom uzimanja pripravaka željeza, potrebno je uzimati i vitamin C koji upravo pomaže pri boljoj apsorpciji željeza u crijevima. 
   Trudnice naravno imaju povećanu potrebu za željezom, jer fetus tijekom trudnoće potroši oko 900 mg željeza, dok se tijekom dojenja izgubi 30 mg željeza. 
   Na žalost, liječenje anemije nije nimalo lako i ako se svodi na uzimanje preparata s većom količinom željeza, oni isto tako mogu izazvati određene nuspojave, posebno one probavne. Liječenje traje između tri i šest mjeseci, a ponekad je potreban i dulji period. 
   
   


   
   


   
   Hrana bogata željezom
   


   
      meso, riba, perad (mnogo vegetarijanaca ima problema s anemijom jer tijelo većinu željeza apsorbira iz mesa), posebno jetra, crveno meso, morski plodovi
   


   
      bijeli grah, soja, leća, grašak, tofu, sezam, krumpir, grašak, marelice, brokula, kikiriki, orasi, bademi, pistacije, sjemenke suncokreta, paprika, cikla, špinat i drugo zeleno povrće
   

(vam)
 Va.M. 

Svaka treća žena je slabokrvna

<para>Danas održanim otvorenjem novouređenog prostora Poliklinike Bilić Vision za oftalmologiju, ortopediju i internu medicinu s pripadajućim laserskim centrom, Zagreb, Hrvatska i regija  dobili su jednu od najmodernije opremljenih medicinskih ustanova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Polikliniku Bilić Vision, privatnu medicinsku ustanovu koja početkom sljedeće godine slavi i 15 godina svoga rada, svečano su otvorili predsjednik Republike Hrvatske prof.dr.sc. Ivo Josipović i osnivači Ustanove, dr.sc. Nadežda Bilić, oftalmolog, specijalist za bolesti prednjeg segmenta oka i refraktivnu kirurgiju, te prof.dr.sc. Ranko Bilić, ortoped, subspecijalist za šaku i traumatologiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otvorenju su nazočili i glavni državni odvjetnik Mladen Bajić, Stjepan Mesić, te mnogi poznati iz svijeta glazbe, glume i sporta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na 240 m2 preuređenog prostora Poliklinike, koja već sada ima 17.000 registriranih pacijenata, nalaze se četiri ambulante, tri čekaonice, operacijski trakt s moderno opremljenom operacijskom salom, sterilizacijom, pripremom pacijenata i stacionarom. Posebno je izdvojen dio za lasersko skidanje dioptrije, opremljen najnovijom tehnologijom lasera i popratne  aparature.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d3e0d20c-35bd-11eb-bd5e-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Osnivači Poliklinike dr Nadežda Bilić i prof.dr. Ranko Bilić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zahvaljujući novoj tehnologiji u Poliklinici Bilić Vision moguće je napraviti korekciju vidne oštrine najmodernijom kompjuteriziranom tehnologijom, naočalama, kontaktnim lećama ili laserskim skidanjem dioptrije. Uz dijagnostiku i liječenje povišenog očnog tlaka korištenjem očnog CT-a i kompjuteriziranog vidnog polja, u Poliklinici se ambulantno operira siva mrena (katarakta) u kapljičnoj anesteziji suvremenom metodom uz pomoć ultrazvuka. Moguće je dijagnosticirati i suvremeno liječiti, bilo injekcijama ili laserom, degenerativne bolesti mrežnice, poremećaje oka kod dijabetičara te operacijski i laserski liječiti komplikacije šećerne bolesti na oku. Poliklinika je u mogućnosti liječiti i najkompleksnije bolesti oka, kao što su operacije odljepljenja mrežnice, krvarenja u oku koja se javljaju najčešće kod bolesnika sa šećernom bolesti, ali i druge cirkulacijske i degenerativne bolesti oka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfd77bf6-35bd-11eb-bc31-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Predsjednik Josipović, osnivači i uzvanici u razgledavanju klinike<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dr. sc. Nadežda Bilić, jedna od vodećih refraktivnih kirurga u regiji i osnivačica Poliklinike, tom je prigodom izjavila: „„Ponosni smo da u našoj Ustanovi možemo pružiti vrhunsku medicinsku uslugu svojim pacijentima, kako oftalmološkim, tako i ortopedskim. Rezultat je to stalnog praćenja struke, ulaganja u znanje djelatnika svih profila te posebne posvećenosti potrebama pacijenata. Pacijenti su to već prepoznali, o čemu svjedoči i preko 17.000 registriranih pacijenata – korisnika usluga naše Poliklinike.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako je oftalmologija glavna djelatnost ove medicinske ustanove, Poliklinika je registrirana i za ortopediju, pa se shodno tome u Poliklinici Bilić Vision mogu dijagnosticirati i sve bolesti lokomotornog aparata, obavljati zahvati na šaci, laktu i stopalu koji ne zahtijevaju korištenje opće anestezije te se mogu provoditi i svi oblici konzervativnog liječenja  ortopedskih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8b07d72-35bd-11eb-b44e-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Sandi Cenov i Uršula Tolj</para>

U Zagrebu otvorena novouređena poliklinika Bilić Vision Predsjednik RH prof.dr.sc. Ivo Josipović uveličao svečanost otvaranja poliklinike za oftalmologiju, ortopediju i internu medicinu s centrom za lasersko skidanje dioptrije Danas održanim otvorenjem novouređenog prostora Poliklinike Bilić Vision za oftalmologiju, ortopediju i internu medicinu s pripadajućim laserskim centrom, Zagreb, Hrvatska i regija  dobili su jednu od najmodernije opremljenih medicinskih ustanova. 
   Polikliniku Bilić Vision, privatnu medicinsku ustanovu koja početkom sljedeće godine slavi i 15 godina svoga rada, svečano su otvorili predsjednik Republike Hrvatske prof.dr.sc. Ivo Josipović i osnivači Ustanove, dr.sc. Nadežda Bilić, oftalmolog, specijalist za bolesti prednjeg segmenta oka i refraktivnu kirurgiju, te prof.dr.sc. Ranko Bilić, ortoped, subspecijalist za šaku i traumatologiju.
   Otvorenju su nazočili i glavni državni odvjetnik Mladen Bajić, Stjepan Mesić, te mnogi poznati iz svijeta glazbe, glume i sporta.
   Na 240 m2 preuređenog prostora Poliklinike, koja već sada ima 17.000 registriranih pacijenata, nalaze se četiri ambulante, tri čekaonice, operacijski trakt s moderno opremljenom operacijskom salom, sterilizacijom, pripremom pacijenata i stacionarom. Posebno je izdvojen dio za lasersko skidanje dioptrije, opremljen najnovijom tehnologijom lasera i popratne  aparature.  
   


   
   

Osnivači Poliklinike dr Nadežda Bilić i prof.dr. Ranko Bilić


   
   Zahvaljujući novoj tehnologiji u Poliklinici Bilić Vision moguće je napraviti korekciju vidne oštrine najmodernijom kompjuteriziranom tehnologijom, naočalama, kontaktnim lećama ili laserskim skidanjem dioptrije. Uz dijagnostiku i liječenje povišenog očnog tlaka korištenjem očnog CT-a i kompjuteriziranog vidnog polja, u Poliklinici se ambulantno operira siva mrena (katarakta) u kapljičnoj anesteziji suvremenom metodom uz pomoć ultrazvuka. Moguće je dijagnosticirati i suvremeno liječiti, bilo injekcijama ili laserom, degenerativne bolesti mrežnice, poremećaje oka kod dijabetičara te operacijski i laserski liječiti komplikacije šećerne bolesti na oku. Poliklinika je u mogućnosti liječiti i najkompleksnije bolesti oka, kao što su operacije odljepljenja mrežnice, krvarenja u oku koja se javljaju najčešće kod bolesnika sa šećernom bolesti, ali i druge cirkulacijske i degenerativne bolesti oka.
   


   
   

Predsjednik Josipović, osnivači i uzvanici u razgledavanju klinike


   
   Dr. sc. Nadežda Bilić, jedna od vodećih refraktivnih kirurga u regiji i osnivačica Poliklinike, tom je prigodom izjavila: „„Ponosni smo da u našoj Ustanovi možemo pružiti vrhunsku medicinsku uslugu svojim pacijentima, kako oftalmološkim, tako i ortopedskim. Rezultat je to stalnog praćenja struke, ulaganja u znanje djelatnika svih profila te posebne posvećenosti potrebama pacijenata. Pacijenti su to već prepoznali, o čemu svjedoči i preko 17.000 registriranih pacijenata – korisnika usluga naše Poliklinike.“
   Iako je oftalmologija glavna djelatnost ove medicinske ustanove, Poliklinika je registrirana i za ortopediju, pa se shodno tome u Poliklinici Bilić Vision mogu dijagnosticirati i sve bolesti lokomotornog aparata, obavljati zahvati na šaci, laktu i stopalu koji ne zahtijevaju korištenje opće anestezije te se mogu provoditi i svi oblici konzervativnog liječenja  ortopedskih bolesti.
   


   
   

Sandi Cenov i Uršula Tolj žena.hr 

U Zagrebu otvorena novouređena poliklinika Bilić Vision

<para>Zapravo, nema prave pomoći. Društvena smo bića i svakodnevno dolazimo u bliski ili malo manje bliski kontakt s relativno puno ljudi. Neka je samo jedan u fazi kada je prenosilac viroze, i kihne u vašoj blizini, skoro nikako se ne možete zaštititi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, neki oblici preventive ipak postoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte koliko možete zatvorene prostore s puno ljudi. Kino, koncerte, otvorenja izložbi, proslave i sastanke, ako se odvijaju u neadekvatnom i nezračenom prostoru. Sredstva javnog prijevoza skoro ne možete izbjeći i ako je gužva, snalazite se, stavite maramicu na usta i okrenite se od najglasnijeg kašljača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zračite redovno prostor u kojem živite i onaj u kojem radite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Držite u svim prostorijama visoku relativnu vlažnost zraka. Nabavite higrometar i brinite se da kazaljka bude na 70 posto vlage ili više. Onako, tropska atmosfera. Ako je vani hladno, pada kiša ili snijeg, otvaranjem prozora i zračenjem NEĆETE dignuti vlagu u prostoriji. Hladni zrak u sebi sadrži vrlo malo vlage i posušiti će i onu vlagu koju već imate u prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga trebate osigurati dodatno vlaženje zraka i to možete učiniti na više načina: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pasivno - ovlaživači zraka koji se montiraju na radijatore, kao i mokre krpe i ručnici na grijaćim tijelima. Imajte na umu kako je subjektivni osjećaj hladnoće u zraku s više vlage manji, pa nam je toplije u prostoriji s višom relativnom vlagom. Ljeti sušite rublje vani, a zimi u sobi kraj radijatora. Naravno, osim ako ne pušite u toj prostoriji. Uzgajajte biljke i redovno ih zalijevajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="db6f4526-35bd-11eb-85cf-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aktivno - postoje aparati za ovlaživanje zraka, i to tri glavne grupacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Ovlaživači sa grijačima vode, efikasni i sterilni jer voda se grijanjem isparava.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zatim ultrazvučni, mala membrana pomoću ultrazvuka raspršuje maglicu vode po prostoriji. Efikasno, bez opasnosti od zagrijane pare, ali i problematičnog mikrobiološkog profila, jer kakve je kvalitete voda koju tako raspršujemo?</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>I, treća vrsta uređaja koja upuhuje zrak iz prostorije preko mokrog filtera, čisteći i vlažeći zrak.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vlažni zrak omogućava sluznici vašeg nosa da ostane optimalno vlažna i radi svoj neobično važan posao - čisti i filtrira, iz zraka koji udišete, većinu mikroorganizama i prašine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Velika pomoć u održavanju nosne sluznice vlažnom je i spray ili nosna pumpica s fiziološkom otopinom. Inače, trebali bi nekoliko puta dnevno ispirati (grgljati) usnu šupljinu fiziološkom otopinom jer to smanjuje mogućnost svih respiratornih infekcija i stabilizira floru usne šupljine, a i smanjuje eventualni zadah iz usta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nos bi trebalo našpricati kada god osjetite potrebu za time, pogotovo u uvjetima gdje ne možete kontrolirati vlagu u zraku i zasićenost mikroorganizmima - u  čekaonicama, ordinacijama, u radu sa strankama ili pacijentima, u sredstvima javnog prijevoza i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e7ba4434-35bd-11eb-b632-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnoge studije širom svijeta nepobitno su dokazale ljekovito, preventivno i blagotvorno djelovanje fiziološke otopine. Ipak, ako patite od kroničnih bolesti sluznice nosne ili usne šupljine, konzultirajte se sa liječnikom prije redovne upotrebe fiziološke otopine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fiziološku otopinu možete napraviti i sami tako da, u idealnoj verziji, u jednu litru redestilirane vode rastopite 9 grama čiste, laboratorijske soli (to je također verzija za ispiranje kontaktnih leća) ili onu jednostavniju varijantu, obična čista voda i kuhinjska sol, jedna žličica na litru vode. U grubo, to je 1 postotna otopina kuhinjske soli u vodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svakako, u preventivi viroze vjerojatno najznačajniju zaštitnu ulogu odigrati će prirodna otpornost vašeg organizma, kao i tjelesna kondicija, vitalnost i sposobnost obrane u sukobu s virusom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrijede pravila kao i u svakoj drugoj preventivi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Ostanite ili postanite fizički aktivni. Žustra šetnja, aerobne vježbe, tu i tamo izbjegnite dizalo i koristite stepenice, barem jednom dnevno udahnite punim plućima i ubrzajte puls iznad 100.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Napravite sistematski pregled i krvnu sliku, jer zdravi organizam lakše izlazi na kraj s virozom.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Razmislite i konzultirajte se s liječnikom o uzimanju dodataka prehrani - C vitamina i tableta multivitamina, B kompleksa, cinka, beta karotenida, i ostalih. Na tržištu možete pronaći potpuno prirodne pripravke.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>I naravno, jedite svaki dan svježe voće i povrće, pijte puno vode i održavajte se u formi.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>A ako vas ipak ulovi neki virus ne junačite se, legnite i mirujte, pijte puno tekućine, prebolite što morate, jer nepreležana viroza može prerasti u nešto još puno gore.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Autorica teksta:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Mima Georgieva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
specijalist internist kardiolog<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preuzeto s: <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f304ab0e-35bd-11eb-9f90-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Viroze stižu - kako se ponašati? Savjeti za zaštitu organizma od nadolazeće sezone prehlade i gripe Zapravo, nema prave pomoći. Društvena smo bića i svakodnevno dolazimo u bliski ili malo manje bliski kontakt s relativno puno ljudi. Neka je samo jedan u fazi kada je prenosilac viroze, i kihne u vašoj blizini, skoro nikako se ne možete zaštititi.
   No, neki oblici preventive ipak postoje.
   Izbjegavajte koliko možete zatvorene prostore s puno ljudi. Kino, koncerte, otvorenja izložbi, proslave i sastanke, ako se odvijaju u neadekvatnom i nezračenom prostoru. Sredstva javnog prijevoza skoro ne možete izbjeći i ako je gužva, snalazite se, stavite maramicu na usta i okrenite se od najglasnijeg kašljača.
   Zračite redovno prostor u kojem živite i onaj u kojem radite. 
   Držite u svim prostorijama visoku relativnu vlažnost zraka. Nabavite higrometar i brinite se da kazaljka bude na 70 posto vlage ili više. Onako, tropska atmosfera. Ako je vani hladno, pada kiša ili snijeg, otvaranjem prozora i zračenjem NEĆETE dignuti vlagu u prostoriji. Hladni zrak u sebi sadrži vrlo malo vlage i posušiti će i onu vlagu koju već imate u prostoriji.
   Zbog toga trebate osigurati dodatno vlaženje zraka i to možete učiniti na više načina: 
   Pasivno - ovlaživači zraka koji se montiraju na radijatore, kao i mokre krpe i ručnici na grijaćim tijelima. Imajte na umu kako je subjektivni osjećaj hladnoće u zraku s više vlage manji, pa nam je toplije u prostoriji s višom relativnom vlagom. Ljeti sušite rublje vani, a zimi u sobi kraj radijatora. Naravno, osim ako ne pušite u toj prostoriji. Uzgajajte biljke i redovno ih zalijevajte.
   
   


   
   


   
   Aktivno - postoje aparati za ovlaživanje zraka, i to tri glavne grupacije.


   
      Ovlaživači sa grijačima vode, efikasni i sterilni jer voda se grijanjem isparava.
   
   
      Zatim ultrazvučni, mala membrana pomoću ultrazvuka raspršuje maglicu vode po prostoriji. Efikasno, bez opasnosti od zagrijane pare, ali i problematičnog mikrobiološkog profila, jer kakve je kvalitete voda koju tako raspršujemo?
   
   
      I, treća vrsta uređaja koja upuhuje zrak iz prostorije preko mokrog filtera, čisteći i vlažeći zrak.
   


   Vlažni zrak omogućava sluznici vašeg nosa da ostane optimalno vlažna i radi svoj neobično važan posao - čisti i filtrira, iz zraka koji udišete, većinu mikroorganizama i prašine.
   Velika pomoć u održavanju nosne sluznice vlažnom je i spray ili nosna pumpica s fiziološkom otopinom. Inače, trebali bi nekoliko puta dnevno ispirati (grgljati) usnu šupljinu fiziološkom otopinom jer to smanjuje mogućnost svih respiratornih infekcija i stabilizira floru usne šupljine, a i smanjuje eventualni zadah iz usta.
   Nos bi trebalo našpricati kada god osjetite potrebu za time, pogotovo u uvjetima gdje ne možete kontrolirati vlagu u zraku i zasićenost mikroorganizmima - u  čekaonicama, ordinacijama, u radu sa strankama ili pacijentima, u sredstvima javnog prijevoza i sl.
   


   
   


   
   Mnoge studije širom svijeta nepobitno su dokazale ljekovito, preventivno i blagotvorno djelovanje fiziološke otopine. Ipak, ako patite od kroničnih bolesti sluznice nosne ili usne šupljine, konzultirajte se sa liječnikom prije redovne upotrebe fiziološke otopine.
   Fiziološku otopinu možete napraviti i sami tako da, u idealnoj verziji, u jednu litru redestilirane vode rastopite 9 grama čiste, laboratorijske soli (to je također verzija za ispiranje kontaktnih leća) ili onu jednostavniju varijantu, obična čista voda i kuhinjska sol, jedna žličica na litru vode. U grubo, to je 1 postotna otopina kuhinjske soli u vodi.
   Svakako, u preventivi viroze vjerojatno najznačajniju zaštitnu ulogu odigrati će prirodna otpornost vašeg organizma, kao i tjelesna kondicija, vitalnost i sposobnost obrane u sukobu s virusom.
   
   Vrijede pravila kao i u svakoj drugoj preventivi


   
      Ostanite ili postanite fizički aktivni. Žustra šetnja, aerobne vježbe, tu i tamo izbjegnite dizalo i koristite stepenice, barem jednom dnevno udahnite punim plućima i ubrzajte puls iznad 100.
   


   
      Napravite sistematski pregled i krvnu sliku, jer zdravi organizam lakše izlazi na kraj s virozom.
   


   
      Razmislite i konzultirajte se s liječnikom o uzimanju dodataka prehrani - C vitamina i tableta multivitamina, B kompleksa, cinka, beta karotenida, i ostalih. Na tržištu možete pronaći potpuno prirodne pripravke.
   


   
      I naravno, jedite svaki dan svježe voće i povrće, pijte puno vode i održavajte se u formi.
   

A ako vas ipak ulovi neki virus ne junačite se, legnite i mirujte, pijte puno tekućine, prebolite što morate, jer nepreležana viroza može prerasti u nešto još puno gore.
   

Autorica teksta:
Dr. Mima Georgieva
specijalist internist kardiolog
   
Preuzeto s: Ordinacija.hr


   


   
   


   
   
 ordinacija.hr 

Viroze stižu - kako se ponašati?

<para>Prestanak pušenja nije lak. Koliko puta smo sami sebi rekli da ćemo od sutra prestati i svejedno smo opet zapalili cigaretu. Svi pušači navikli su na cigaretu u ustima i teško da će se odvojiti od nje, no oni koji žele prestati sve će napraviti da bi se to dogodilo, pa čak i platiti ogromnu svotu novca kako bi prestali. No reći ćemo vam, to zaista nije potrebno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U čemu je tajna?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nema tajne. Prestanak pušenja zahtjeva samo jedan mali kliker u glavi koji treba kliknuti. Sve je u vama. U nikom drugom. Doduše, na raspolaganju vam stoje hrpe raznih ustanova koje će vam pomoć pri prestanku, ali one vam zaista ne trebaju ukoliko sami izgradite karakter i prestanete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U čemu je problem?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U vama! Imate dvije opcije, možete i ne morate prestati pušiti. Odluka je na vama i samo na vama. Vaš je osobni izbor hoćete li baciti kutiju u smeće ili ćete čekati da popušite do kraja jer vam je žao bačenog novca. No je li vam žao života koji ćete potratiti na ostatak popušene kutije? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od kada?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne od sutra nego od sada. Jedna noć ne mora ništa promijeniti. Čovjek koji je zaista odlučio prestati, prestat će istog trenutka. Zašto biste čekali sutra? Nemojte ništa čekati. Budite sretni i ponosni što se upravo ovog trenutka donijeli jednu racionalnu odluku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="db6821b0-35bd-11eb-81c8-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakve su nuspojave?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Teške, ali svakako isplative. Najčešće nuspojave su debljanje, no pušenje možete komotno zamijeniti vježbom ili kakvom aktivnošću po želji. Osim što je zdravo, izbjeći ćete pretjeran unos hrane. Gledati druge kako puše također neće biti lako i dovest će vas u napast da i vi zapalite. No sjetite se da ste vi ti kojima nije žao što su prestali, i da pušenje vašim suradnicima, prijateljima, kolegama šteti isto koliko je štetilo vama, no razlika je u tome što se oni i dalje truju, dok vi udišete svjež zrak i imate zagarantiran zdraviji život što se nepušenja i pušenja tiče. Nadalje, nakon prestanka pušenja vjerojatno ćete biti u fazi teroriziranja bližnjih i svih uokolo, izderavanja i općenito živčanosti. No, uvijek kad poludite, nemojte kriviti druge, već se sjetite da je to samo jedna od nuspojava prestanka, i unaprijed se ispričajte ako u okolini ima lako lomljivih predmeta ili razdražljivih te osjećajnih osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje su pozitivne strane?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(Mim)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Sve! Nakon nuspojava slijedi oporavak. Jetra, pluća, ali i duša ono su što će se zasigurno oporaviti. Nokti više neće biti smeđi, zubi će nakon mjesec dana ponovo izgledati bijelo, a koža će se početi obnavljati. Preporuka je također da pijete što više vode i počnete sa zdravom prehranom ukoliko je i ona do sada bila problem. Osim što ćete fizički i psihički biti u boljem stanju, više neće zaudarati po cigaretama, također ćete biti u pokretnijem stanju. Stepenice više neće biti problem, a novčanik će svakako biti deblji za onu svotu koju ste inače potrošili za cigarete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5b859a0-35bd-11eb-a970-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Recite NE cigaretama, zauvijek! Nokti više neće biti smeđi, zubi će nakon mjesec dana ponovo izgledati bijelo, a koža će se početi obnavljati Prestanak pušenja nije lak. Koliko puta smo sami sebi rekli da ćemo od sutra prestati i svejedno smo opet zapalili cigaretu. Svi pušači navikli su na cigaretu u ustima i teško da će se odvojiti od nje, no oni koji žele prestati sve će napraviti da bi se to dogodilo, pa čak i platiti ogromnu svotu novca kako bi prestali. No reći ćemo vam, to zaista nije potrebno.
   U čemu je tajna?
   Nema tajne. Prestanak pušenja zahtjeva samo jedan mali kliker u glavi koji treba kliknuti. Sve je u vama. U nikom drugom. Doduše, na raspolaganju vam stoje hrpe raznih ustanova koje će vam pomoć pri prestanku, ali one vam zaista ne trebaju ukoliko sami izgradite karakter i prestanete. 
   U čemu je problem?
   U vama! Imate dvije opcije, možete i ne morate prestati pušiti. Odluka je na vama i samo na vama. Vaš je osobni izbor hoćete li baciti kutiju u smeće ili ćete čekati da popušite do kraja jer vam je žao bačenog novca. No je li vam žao života koji ćete potratiti na ostatak popušene kutije? 
   Od kada?
   Ne od sutra nego od sada. Jedna noć ne mora ništa promijeniti. Čovjek koji je zaista odlučio prestati, prestat će istog trenutka. Zašto biste čekali sutra? Nemojte ništa čekati. Budite sretni i ponosni što se upravo ovog trenutka donijeli jednu racionalnu odluku. 
   


   
   


   
   Kakve su nuspojave?
   Teške, ali svakako isplative. Najčešće nuspojave su debljanje, no pušenje možete komotno zamijeniti vježbom ili kakvom aktivnošću po želji. Osim što je zdravo, izbjeći ćete pretjeran unos hrane. Gledati druge kako puše također neće biti lako i dovest će vas u napast da i vi zapalite. No sjetite se da ste vi ti kojima nije žao što su prestali, i da pušenje vašim suradnicima, prijateljima, kolegama šteti isto koliko je štetilo vama, no razlika je u tome što se oni i dalje truju, dok vi udišete svjež zrak i imate zagarantiran zdraviji život što se nepušenja i pušenja tiče. Nadalje, nakon prestanka pušenja vjerojatno ćete biti u fazi teroriziranja bližnjih i svih uokolo, izderavanja i općenito živčanosti. No, uvijek kad poludite, nemojte kriviti druge, već se sjetite da je to samo jedna od nuspojava prestanka, i unaprijed se ispričajte ako u okolini ima lako lomljivih predmeta ili razdražljivih te osjećajnih osoba.
   Koje su pozitivne strane?
   

(Mim)
   

Sve! Nakon nuspojava slijedi oporavak. Jetra, pluća, ali i duša ono su što će se zasigurno oporaviti. Nokti više neće biti smeđi, zubi će nakon mjesec dana ponovo izgledati bijelo, a koža će se početi obnavljati. Preporuka je također da pijete što više vode i počnete sa zdravom prehranom ukoliko je i ona do sada bila problem. Osim što ćete fizički i psihički biti u boljem stanju, više neće zaudarati po cigaretama, također ćete biti u pokretnijem stanju. Stepenice više neće biti problem, a novčanik će svakako biti deblji za onu svotu koju ste inače potrošili za cigarete. 


   
   


   
 žena.hr 

Recite NE cigaretama, zauvijek!

<para>Kao jedna od najčešćih tegoba koja je dobrim dijelom posljedica suvremenog ubrzanog, stresnog načina života u kojem se rijetko prakticira vježbanje, tjelesna aktivnost, ali svi zato sjede dugo i nepravilno za računalom, javljaju se bolovi u leđima. Za neke je to tegoba zbog koje moraju potražiti pomoć liječnika ili se ako je riječ o manje izraženoj boljki, obraćaju fizioterapeutu kako bi pravilnim vježbanjem, redovitom tjelesnom aktivnošću, te promjenom načina sjedenja, držanja, pa često i položaja spavanja, pridonijeli zdravoj kralješnici. O tome kako smanjiti ili spriječiti bolove u leđima, s kojima se gotovo svatko barem jedanput susreo, za portal Žena.hr govori Višnja Faber, viši fizioterapeut, vlasnica fizikalne terapije Vertebra Forma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešći uzroci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Nažalost, bolovi u leđima su bolest današnjice i sve su češći bez obzira na dob. Sve više populacije i mlađe životne dobi žali se na bolove, posebno u torakalnom (grudnom) dijelu kralješnice. Bolna leđa su tegoba, koja je posljedica načina života, tempa i stresa, s kojim se svakodnevno susrećemo. Položaj pred računalom, dugotrajno sjedenje na radnim mjestima, koje se proteže još iz školskih klupa, ubrzava deformiranje naših kralješnica, uzrokuje loše držanje i slabost muskulature. Samo pravilnim vježbanjem koje se provodi pod nadzorom fizioterapeuta, možemo otkloniti probleme deformacija, odnosno zaustaviti proces i ojačati mišiće, kako bi naša kralješnica bila što stabilnija, a time i bolovi manji, ili ih uopće ne bi bilo“, ističe Višnja Faber.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masažom protiv bolova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Našu sugovornicu pitamo koji se tretmani  preporučuju kod bolova u leđima, te koliko su učinkovite masaže za uklanjanje tih tegoba ? „Osim vježbanja, vrlo su bitne i medicinske masaže kojima se opušta i prokrvljuje muskulatura, te se stvara osjećaj ugode i smanjuju se bolovi.Vježbati treba svakodnevno a masažu je potrebno uključiti bar jedanput tjedno. Masaže potiču cirkulaciju, i zajedno s vježbama su najvažnija preventiva, jer mogu spriječiti deformacije kralješnice, nakupljanje miogeloza i poboljšati cirkulaciju uz svakodnevno kretanje i duge šetnje prirodom. Ako bol u leđima perzistira, potrebno je krenuti i sa drugim oblicima fizikalne terapije, poput magneto terapije, elektro terapije, lasera ili ultrazvuka“, objašnjava V.Faber. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c1a03182-35bd-11eb-a0b9-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Elektroterapija je procedura u kojoj se električna struja koristi u svrhu liječenja bolnih stanja. Ona smanjuje bol, uklanja otok i smiruje upalne procese. Laserska terapija je namijenjena za anti-upalne, regenerativne bio-stimulirajuće i analgetske tretmane.Terapija laserom stimulira sintezu kolagena ubrzavajući tako cijeljenje rana, ublažava bol (djeluje analgetski), smanjuje oteklinu, ima toplinsko djelovanje i povoljno djeluje na imunološki sustav. Kod magnetoterapije niskofrekventni magnetni valovi okupljaju se na oštećenim stanicama u organizmu i na taj način ih iscjeljuju, ubrzavajući cirkulaciju, metabolizam, a time i bržu izmjenu tvari. Primjenjuje se i u reumatologiji, te uspješno koristi među ostalim i kod svih deformiteta kralješnice, doznajemo u fizikalnoj terapiji Vertebra Forma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aktivnost je najbolja prevencija  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručnjaci upozoravaju kako se najviše tegoba vezanih uz kralješnicu javlja upravo zbog nedovoljne tjelesne aktivnosti, za koju bi svatko ipak trebao i mogao naći vremena u natrpanom dnevnom ritmu punom stresa i nezdravih navika. Trebalo bi svakodnevno izvoditi vježbe za leđa i trbušne mišiće, te paziti na pravilno držanje tijela, i kad hodamo, i kad sjedimo, pri čemu leđa moraju biti ravna, glava uspravna. Kod nošenja i podizanja tereta posebice treba paziti na ispravno držanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Smanjite ili spriječite bolove u leđima Bolna leđa su tegoba, koja je posljedica načina života, tempa i stresa, s kojim se svakodnevno susrećemo Kao jedna od najčešćih tegoba koja je dobrim dijelom posljedica suvremenog ubrzanog, stresnog načina života u kojem se rijetko prakticira vježbanje, tjelesna aktivnost, ali svi zato sjede dugo i nepravilno za računalom, javljaju se bolovi u leđima. Za neke je to tegoba zbog koje moraju potražiti pomoć liječnika ili se ako je riječ o manje izraženoj boljki, obraćaju fizioterapeutu kako bi pravilnim vježbanjem, redovitom tjelesnom aktivnošću, te promjenom načina sjedenja, držanja, pa često i položaja spavanja, pridonijeli zdravoj kralješnici. O tome kako smanjiti ili spriječiti bolove u leđima, s kojima se gotovo svatko barem jedanput susreo, za portal Žena.hr govori Višnja Faber, viši fizioterapeut, vlasnica fizikalne terapije Vertebra Forma. 
   Najčešći uzroci
   „Nažalost, bolovi u leđima su bolest današnjice i sve su češći bez obzira na dob. Sve više populacije i mlađe životne dobi žali se na bolove, posebno u torakalnom (grudnom) dijelu kralješnice. Bolna leđa su tegoba, koja je posljedica načina života, tempa i stresa, s kojim se svakodnevno susrećemo. Položaj pred računalom, dugotrajno sjedenje na radnim mjestima, koje se proteže još iz školskih klupa, ubrzava deformiranje naših kralješnica, uzrokuje loše držanje i slabost muskulature. Samo pravilnim vježbanjem koje se provodi pod nadzorom fizioterapeuta, možemo otkloniti probleme deformacija, odnosno zaustaviti proces i ojačati mišiće, kako bi naša kralješnica bila što stabilnija, a time i bolovi manji, ili ih uopće ne bi bilo“, ističe Višnja Faber.
   Masažom protiv bolova
   Našu sugovornicu pitamo koji se tretmani  preporučuju kod bolova u leđima, te koliko su učinkovite masaže za uklanjanje tih tegoba ? „Osim vježbanja, vrlo su bitne i medicinske masaže kojima se opušta i prokrvljuje muskulatura, te se stvara osjećaj ugode i smanjuju se bolovi.Vježbati treba svakodnevno a masažu je potrebno uključiti bar jedanput tjedno. Masaže potiču cirkulaciju, i zajedno s vježbama su najvažnija preventiva, jer mogu spriječiti deformacije kralješnice, nakupljanje miogeloza i poboljšati cirkulaciju uz svakodnevno kretanje i duge šetnje prirodom. Ako bol u leđima perzistira, potrebno je krenuti i sa drugim oblicima fizikalne terapije, poput magneto terapije, elektro terapije, lasera ili ultrazvuka“, objašnjava V.Faber. 
   
   


   
   


   
   Elektroterapija je procedura u kojoj se električna struja koristi u svrhu liječenja bolnih stanja. Ona smanjuje bol, uklanja otok i smiruje upalne procese. Laserska terapija je namijenjena za anti-upalne, regenerativne bio-stimulirajuće i analgetske tretmane.Terapija laserom stimulira sintezu kolagena ubrzavajući tako cijeljenje rana, ublažava bol (djeluje analgetski), smanjuje oteklinu, ima toplinsko djelovanje i povoljno djeluje na imunološki sustav. Kod magnetoterapije niskofrekventni magnetni valovi okupljaju se na oštećenim stanicama u organizmu i na taj način ih iscjeljuju, ubrzavajući cirkulaciju, metabolizam, a time i bržu izmjenu tvari. Primjenjuje se i u reumatologiji, te uspješno koristi među ostalim i kod svih deformiteta kralješnice, doznajemo u fizikalnoj terapiji Vertebra Forma. 
   Aktivnost je najbolja prevencija  
   Stručnjaci upozoravaju kako se najviše tegoba vezanih uz kralješnicu javlja upravo zbog nedovoljne tjelesne aktivnosti, za koju bi svatko ipak trebao i mogao naći vremena u natrpanom dnevnom ritmu punom stresa i nezdravih navika. Trebalo bi svakodnevno izvoditi vježbe za leđa i trbušne mišiće, te paziti na pravilno držanje tijela, i kad hodamo, i kad sjedimo, pri čemu leđa moraju biti ravna, glava uspravna. Kod nošenja i podizanja tereta posebice treba paziti na ispravno držanje. 

(M.G.)


   
 M.G. 

Smanjite ili spriječite bolove u leđima

<para>Loše psihičko i fizičko stanje stanje znak je blokiranih energetskih tokova koji se manifestiraju kao promjene u kemiji organizma. Dubravka Jurković, shiatsu majstorica, diplomirani terapeut i konzultantica za imidž, ne samo da upućuje klijente na promjenu imidža i kvalitete života, nego im to putem svojih energetskih i kozmetičkih tretmana pomaže ostvariti. Tretmani kombiniraju njena znanja ayurvede, refleksologije, manualne terapije, shiatsua, aromaterapije, makrobiotike, NLP-a, klasične kineske medicine i zapadnjačke medicine, uključuju i savjetovanje o prehrani u cilju promjene kemije organizma i kompletne fiziologije i psihologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na seminaru dr. Harryja Oldfielda u Muenchenu u ožujku 2010. potvrdila je svoj ekstremno visok energetski potencijal i sposobnost prenošenja energije (snimljeno PIP kamerom) koju unosi u svaki tretman.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U današnjoj emisiji 8. kat, talk-showu Danijele Trbović, koja počinje u 17:30 sati na HRT 1 vidjet ćete snimanje aure, energetskog omotača našega tijela, kao i promjene koje nastaju nakon bioenergetskog tretmana Dubravke Jurković. A poznati fizičar svjetskoga glasa Davor Pavuna sa znanstvenog stajališta objašnjava, potvrđuje ili opovrgava sve što ste vidjeli.</para>

Jesmo li samo tijelo Pogledajte tretman iscjelivanja Dubravke Jurković danas u emisiji 8. kat Loše psihičko i fizičko stanje stanje znak je blokiranih energetskih tokova koji se manifestiraju kao promjene u kemiji organizma. Dubravka Jurković, shiatsu majstorica, diplomirani terapeut i konzultantica za imidž, ne samo da upućuje klijente na promjenu imidža i kvalitete života, nego im to putem svojih energetskih i kozmetičkih tretmana pomaže ostvariti. Tretmani kombiniraju njena znanja ayurvede, refleksologije, manualne terapije, shiatsua, aromaterapije, makrobiotike, NLP-a, klasične kineske medicine i zapadnjačke medicine, uključuju i savjetovanje o prehrani u cilju promjene kemije organizma i kompletne fiziologije i psihologije.
   Na seminaru dr. Harryja Oldfielda u Muenchenu u ožujku 2010. potvrdila je svoj ekstremno visok energetski potencijal i sposobnost prenošenja energije (snimljeno PIP kamerom) koju unosi u svaki tretman.
   U današnjoj emisiji 8. kat, talk-showu Danijele Trbović, koja počinje u 17:30 sati na HRT 1 vidjet ćete snimanje aure, energetskog omotača našega tijela, kao i promjene koje nastaju nakon bioenergetskog tretmana Dubravke Jurković. A poznati fizičar svjetskoga glasa Davor Pavuna sa znanstvenog stajališta objašnjava, potvrđuje ili opovrgava sve što ste vidjeli. žena.hr 

Jesmo li samo tijelo

<para>Jesen je ove godine započela rano, a s njome i prve prehlade. Jedna od najgorih oblika prehlade sigurno je laringitis, odnosno upala glasnica, koja vam može zagorčati život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za one koji ne znaju, glasnice, dok nema nikakve upale, prilikom govora se otvaraju i zatvaraju i na taj način proizvode zvukove, odnosno govor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada dođe do upale i glasnice naoteknu, smanjenja je mogućnost njihovog normalnog rada, te dolazi do promuklosti pa čak i potpune nesposobnosti za govor. Kada vas se takvo nešto dogodi, najgore što možete raditi je pričati jer će se samo problem pogoršati. Ako je ikako moguće šutite čim više i čak izbjegavajte šaptanje jer vjerovali ili ne, ono napreže glasnice gotovo isto kao i vikanje. Također, nemojte naprezati grlo i pokušavati pročistiti glas kašljem jer ne samo da vam to neće pomoći, nego će vam još pogoršati cijelu situaciji. Ako pak postoji potreba za kašljanjem, pokušajte se suspregnuti čim više možete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Topli napitci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječiti glasnice možete kod kuće, kao i svaku drugu upalu grla, ali ukoliko se situacija ne popravi u naredna četiri dana, obavezno posjetite liječnika koji će vam prepisati potrebnu terapiju. Naime, zbog upale ne samo da može doći do upale glasnica, nego može doći i do krvarenja, te stvaranja čvorića, polipa ili cista. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što smo već spomenuli, najbolji lijek za laringitis je šutnja, no to ne znači da ne trebate poduzeti i druge određene mjere kako biste ga ublažili, pa čak i izliječili upalu. Kako biste ublažili neugodan osjećaj u grlu, pijte do osam čaša mlake ili čaja na dan (ne vrućeg). Naime, vrlo je važno da ne dođe do isušivanja grla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se tiče čaja za ublažavanje laringitisa, najbolji je onaj spravljen od macine trave (Marrubium vulgare) ili divizme (Verbasci flos). No, možda najbolji čaj za općenito upalne procese u grlu je čaj od kadulje u koji možete dodati i žlicu meda. Čaj od sljeza je možda više poznat kao čaj za umirenje kašlja, ali on zbog svoje sluzi koje ostavlja u grlu, može djelovati i umirujuće i na glasnice, te će spriječiti isušivanje grla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U većim trgovinama i ljekarnama možete kupiti sve te sušene trave, te ih spravljati na standardan način. U 2 dcl kipuće vode stavite jednu žličicu ljekovitog bilja i pričekajte da se lagano ohladi, procijedite i popijte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Para i vlaga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedan od najpoznatijih narodnih lijekova, mnogima nije drag, ali dok zagusti, gotovo da nema osobe koja ga neće popiti. Ono što trebate učiniti je iscijediti sok od luka, svakih nekoliko sati popiti dvije žličice i nakon toga uzeti jednu žlicu meda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spravite dobru staru limunadu s medom (s mlakom vodom), a u nju možete staviti i prstohvat kajenskog papra. Popijte ju nekoliko puta na dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Inhalirajte se nekoliko puta na dan, ako je potrebno, ali najbolje je prije spavanja. Zavrijte vodu te u nju stavite malo kamilice ili lavande ili mente, ili pak nekog ljekovitog eteričnog ulja, te udišite paru. Uzimajte duboke udisaje, kako bi para prošla kroz usta te došla i do pluća. Vlaga će sigurno opustiti glasnice i ubrzo ćete se osjećati bolje. Pobrinite se da prostor u kojem boravite i u kojem spavate ima posudu za vlaženje zraka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada ste vani, uzimajte pastile za grlo, bombone i žvakaće gume jer će se s povećanom proizvodnjom sline vlažiti grlo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: 1000 kućnih lijekova – Reader's digest <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Izliječite upalu glasnica kod kuće Nemojte naprezati grlo ili pokušavati pročistiti glas kašljem jer ne samo da vam to neće pomoći, nego će vam još pogoršati cijelu situaciju. Jesen je ove godine započela rano, a s njome i prve prehlade. Jedna od najgorih oblika prehlade sigurno je laringitis, odnosno upala glasnica, koja vam može zagorčati život.Za one koji ne znaju, glasnice, dok nema nikakve upale, prilikom govora se otvaraju i zatvaraju i na taj način proizvode zvukove, odnosno govor. 
   Kada dođe do upale i glasnice naoteknu, smanjenja je mogućnost njihovog normalnog rada, te dolazi do promuklosti pa čak i potpune nesposobnosti za govor. Kada vas se takvo nešto dogodi, najgore što možete raditi je pričati jer će se samo problem pogoršati. Ako je ikako moguće šutite čim više i čak izbjegavajte šaptanje jer vjerovali ili ne, ono napreže glasnice gotovo isto kao i vikanje. Također, nemojte naprezati grlo i pokušavati pročistiti glas kašljem jer ne samo da vam to neće pomoći, nego će vam još pogoršati cijelu situaciji. Ako pak postoji potreba za kašljanjem, pokušajte se suspregnuti čim više možete. 
   Topli napitci
   Liječiti glasnice možete kod kuće, kao i svaku drugu upalu grla, ali ukoliko se situacija ne popravi u naredna četiri dana, obavezno posjetite liječnika koji će vam prepisati potrebnu terapiju. Naime, zbog upale ne samo da može doći do upale glasnica, nego može doći i do krvarenja, te stvaranja čvorića, polipa ili cista. 
   Kao što smo već spomenuli, najbolji lijek za laringitis je šutnja, no to ne znači da ne trebate poduzeti i druge određene mjere kako biste ga ublažili, pa čak i izliječili upalu. Kako biste ublažili neugodan osjećaj u grlu, pijte do osam čaša mlake ili čaja na dan (ne vrućeg). Naime, vrlo je važno da ne dođe do isušivanja grla. 
   Što se tiče čaja za ublažavanje laringitisa, najbolji je onaj spravljen od macine trave (Marrubium vulgare) ili divizme (Verbasci flos). No, možda najbolji čaj za općenito upalne procese u grlu je čaj od kadulje u koji možete dodati i žlicu meda. Čaj od sljeza je možda više poznat kao čaj za umirenje kašlja, ali on zbog svoje sluzi koje ostavlja u grlu, može djelovati i umirujuće i na glasnice, te će spriječiti isušivanje grla. 
   U većim trgovinama i ljekarnama možete kupiti sve te sušene trave, te ih spravljati na standardan način. U 2 dcl kipuće vode stavite jednu žličicu ljekovitog bilja i pričekajte da se lagano ohladi, procijedite i popijte. 
   Para i vlaga
   Jedan od najpoznatijih narodnih lijekova, mnogima nije drag, ali dok zagusti, gotovo da nema osobe koja ga neće popiti. Ono što trebate učiniti je iscijediti sok od luka, svakih nekoliko sati popiti dvije žličice i nakon toga uzeti jednu žlicu meda. Spravite dobru staru limunadu s medom (s mlakom vodom), a u nju možete staviti i prstohvat kajenskog papra. Popijte ju nekoliko puta na dan. 
   Inhalirajte se nekoliko puta na dan, ako je potrebno, ali najbolje je prije spavanja. Zavrijte vodu te u nju stavite malo kamilice ili lavande ili mente, ili pak nekog ljekovitog eteričnog ulja, te udišite paru. Uzimajte duboke udisaje, kako bi para prošla kroz usta te došla i do pluća. Vlaga će sigurno opustiti glasnice i ubrzo ćete se osjećati bolje. Pobrinite se da prostor u kojem boravite i u kojem spavate ima posudu za vlaženje zraka. Kada ste vani, uzimajte pastile za grlo, bombone i žvakaće gume jer će se s povećanom proizvodnjom sline vlažiti grlo.
   

(vam)Izvor: 1000 kućnih lijekova – Reader's digest 


   
 Va.M. 

Izliječite upalu glasnica kod kuće

<para>Jesen mnogima donosi loše raspoloženje. Razumljivo, rijetko koga oduševljava prijelaz iz kupaćeg kostima u pulover. Ali, tu je i znanstveno objašnjenje: za tijelo je to revolucionarna promjena, prisiljeno je da „mijenja brzinu“. S kraćim danima organizam počinje proizvoditi manje vitamina D, usporava metabolizam kalcija i fosfora...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ali, to nije sve: radi obrane od hladnoće epifiza povećava proizvodnju melatonina. Tvari koja, prema stručnjacima Akademije znanosti iz New Yorka, povisuje tjelesnu temperaturu. Upravo je melatonin glavni krivac za učestali umor koji se javlja ujesen. Ali, oprez, neki stručnjaci tvrde da je ponekad riječ o pravoj depresiji, prikrivenoj ili već prepoznatljivoj. Potraje li umor duže, pridružuju li mu se i tjelesne tegobe i nesanica, treba se obratiti psihologu. Poduzmite i preventivne mjere: prvenstveno njegujući stil života, posvećujući nešto vremena fizičkim aktivnostima (umjerenim, ali stalnim).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Psihičko zdravlje dolazi... stojeći<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Uvijek kasnim, nemam vremena, ne mogu svugdje stići...“ Razmišljanja su koja donose glavobolju, grčenje crijeva, čireve na želucu — sve psihosomatske bolesti, otporne na lijekove, koje se često vraćaju, posebno u teškim trenucima. Jesen, sa svojim sivilom i melankolijom, je doba kad je sklonost oboljenju veća. Što učiniti? Robert Rosen, američki psiholog, istraživač Washinton Business Group of Health preporuča neku vrstu autoanalize i daje savjete za „liječenje“ i „ozdravljenje“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Ocijenite kakvi su osjećaji koji prate „moram“, „ne mogu“, „neću uspjeti“...</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Je li to bijes? Napetost? Ili vjerojatnije strah od „neću uspjeti“ ili „neću biti dovoljno dobar“.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ako je riječ o posljednjoj mogućnosti, tada je važno znati da je strah poguban i da može uzrokovati greške. U svakom slučaju, ne dopušta jasno sagledavanje problema.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dakle, kad zapadnemo u krizu, razmišljajmo stojećki! Stojeći položaj ulijeva veći osjećaj moći i kontakt sa stvarnošću. Kao da gledajući s visoka vidimo stvari drukčijima, dakle manje složenima.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Deset pravila za bolje raspoloženje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon odmora, ponovo smo uvučeni u zatvoreni krug kuća-posao, posao-kuća, ustaljene navike. Kako pobijediti tugu i loše raspoloženje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para> Za negativnu misao poput „neću uspjeti“,"tužna sam“ i za pozitivnu misao potrebna je jednaka energija. Dakle, vrijedi je usmjeriti drugdje - organizirajte se i odredite točne korake koje ćete poduzeti gledajući naprijed. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Osam sati sna, osam sati radne aktivnosti, osam sati posvećenih sebi i drugima — čarobna je formula koja će održati raspoloženje. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Izlažite se sunčevoj svjetlosti najmanje 15 minuta dnevno, jer ona djeluje na metabolizam i na ključne neuroprijenosnike koji, pak, djeluju na proizvodnju melatonina, regulatora raspoloženja.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Na poslu i kod kuće obavljajte uobičajene obveze bez odlaganja.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ako vam prethodni prijedlog izgleda neostvariv, umjesto da ostanete u krevetu buljeći u prazno, pokušajte- voditi "brodski dnevnik“ - svako jutro u bilježnicu upišite dnevne aktivnosti, svakodnevno im povećavajte broj.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zapamtite da depresija slabi djelovanje imunološkog sistema, dok ga pozitivni osjećaji snaže. Dakle, u „brodski dnevnik“ ubacite i upis u fitness centar ili jednostavno program šetnji - više kisika u plućima pomaže prevladavanju krize.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Nastojte dogovoriti neku obavezu s prijateljima i nađite si nekakav hobi, koji će vam omogućiti, makar samo nekoliko minuta na dan, slobodu i samostalnost.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Njegujte intimnost: posvetite partneru barem pet metaforičnih minuta na dan, i... isključite mobitele.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ako se prečesto uhvatite da govorite "ne mogu“, „neću uspjeti“, uzmite komad papira, podijelite ga na dva dijela — na desnoj  strani zapišite sve što ste uspjeli učiniti, a na lijevoj negativne misli i izgubljene prilike. Obično, kad usporedite; desna kolona izađe kao pobjednik, i odmah se bolje osjećate. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ako ste uspjeli svaki dan ostvariti samo pola od ovih pravila, navečer, prije spavanja, možete si čestitati. Na kraju krize nagradite se (ili dopustite da vas partner nagradi) poklonom.</para>
   </listitem>
</orderedlist>

Jesen i umor: čuvajte se depresije! Pobijedite tugu, umor i loše raspoloženje koji prate jesenske dane Jesen mnogima donosi loše raspoloženje. Razumljivo, rijetko koga oduševljava prijelaz iz kupaćeg kostima u pulover. Ali, tu je i znanstveno objašnjenje: za tijelo je to revolucionarna promjena, prisiljeno je da „mijenja brzinu“. S kraćim danima organizam počinje proizvoditi manje vitamina D, usporava metabolizam kalcija i fosfora...
   Ali, to nije sve: radi obrane od hladnoće epifiza povećava proizvodnju melatonina. Tvari koja, prema stručnjacima Akademije znanosti iz New Yorka, povisuje tjelesnu temperaturu. Upravo je melatonin glavni krivac za učestali umor koji se javlja ujesen. Ali, oprez, neki stručnjaci tvrde da je ponekad riječ o pravoj depresiji, prikrivenoj ili već prepoznatljivoj. Potraje li umor duže, pridružuju li mu se i tjelesne tegobe i nesanica, treba se obratiti psihologu. Poduzmite i preventivne mjere: prvenstveno njegujući stil života, posvećujući nešto vremena fizičkim aktivnostima (umjerenim, ali stalnim).
   Psihičko zdravlje dolazi... stojeći
   „Uvijek kasnim, nemam vremena, ne mogu svugdje stići...“ Razmišljanja su koja donose glavobolju, grčenje crijeva, čireve na želucu — sve psihosomatske bolesti, otporne na lijekove, koje se često vraćaju, posebno u teškim trenucima. Jesen, sa svojim sivilom i melankolijom, je doba kad je sklonost oboljenju veća. Što učiniti? Robert Rosen, američki psiholog, istraživač Washinton Business Group of Health preporuča neku vrstu autoanalize i daje savjete za „liječenje“ i „ozdravljenje“.


   
      Ocijenite kakvi su osjećaji koji prate „moram“, „ne mogu“, „neću uspjeti“...
   
   
      Je li to bijes? Napetost? Ili vjerojatnije strah od „neću uspjeti“ ili „neću biti dovoljno dobar“.
   
   
      Ako je riječ o posljednjoj mogućnosti, tada je važno znati da je strah poguban i da može uzrokovati greške. U svakom slučaju, ne dopušta jasno sagledavanje problema.
   
   
      Dakle, kad zapadnemo u krizu, razmišljajmo stojećki! Stojeći položaj ulijeva veći osjećaj moći i kontakt sa stvarnošću. Kao da gledajući s visoka vidimo stvari drukčijima, dakle manje složenima.
   


   Deset pravila za bolje raspoloženje!
   Nakon odmora, ponovo smo uvučeni u zatvoreni krug kuća-posao, posao-kuća, ustaljene navike. Kako pobijediti tugu i loše raspoloženje:
   


   
       Za negativnu misao poput „neću uspjeti“,"tužna sam“ i za pozitivnu misao potrebna je jednaka energija. Dakle, vrijedi je usmjeriti drugdje - organizirajte se i odredite točne korake koje ćete poduzeti gledajući naprijed. 
   
   
      Osam sati sna, osam sati radne aktivnosti, osam sati posvećenih sebi i drugima — čarobna je formula koja će održati raspoloženje. 
   
   
      Izlažite se sunčevoj svjetlosti najmanje 15 minuta dnevno, jer ona djeluje na metabolizam i na ključne neuroprijenosnike koji, pak, djeluju na proizvodnju melatonina, regulatora raspoloženja.
   
   
      Na poslu i kod kuće obavljajte uobičajene obveze bez odlaganja.
   
   
      Ako vam prethodni prijedlog izgleda neostvariv, umjesto da ostanete u krevetu buljeći u prazno, pokušajte- voditi "brodski dnevnik“ - svako jutro u bilježnicu upišite dnevne aktivnosti, svakodnevno im povećavajte broj.
   
   
      Zapamtite da depresija slabi djelovanje imunološkog sistema, dok ga pozitivni osjećaji snaže. Dakle, u „brodski dnevnik“ ubacite i upis u fitness centar ili jednostavno program šetnji - više kisika u plućima pomaže prevladavanju krize.
   
   
      Nastojte dogovoriti neku obavezu s prijateljima i nađite si nekakav hobi, koji će vam omogućiti, makar samo nekoliko minuta na dan, slobodu i samostalnost.
   
   
      Njegujte intimnost: posvetite partneru barem pet metaforičnih minuta na dan, i... isključite mobitele.
   
   
      Ako se prečesto uhvatite da govorite "ne mogu“, „neću uspjeti“, uzmite komad papira, podijelite ga na dva dijela — na desnoj  strani zapišite sve što ste uspjeli učiniti, a na lijevoj negativne misli i izgubljene prilike. Obično, kad usporedite; desna kolona izađe kao pobjednik, i odmah se bolje osjećate. 
   
   
      Ako ste uspjeli svaki dan ostvariti samo pola od ovih pravila, navečer, prije spavanja, možete si čestitati. Na kraju krize nagradite se (ili dopustite da vas partner nagradi) poklonom.
   
 žena.hr 

Jesen i umor: čuvajte se depresije!

<para>Jedite više vlakana. Vjerojatno ste to čuli prije. Ali, znate li zašto su vlakna toliko dobra za vaše zdravlje? Dijetalna vlakna – koja se nalaze uglavnom u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama - vjerojatno su najbolje poznata po svojoj sposobnosti da spriječe ili vam pomognu kod opstipacije. Ali, vlakna isto tako mogu pružiti druge zdravstvene beneficije, kao što je smanjenje rizika od dijabetesa i bolesti srca. Odabir ukusne namirnice koje pružaju vlakno nije težak. Saznajte koliko vam je  dijetalnih vlakana potrebno, namirnice koje ga sadrže i kako ih dodati u obroke i zalogaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što su biljna vlakna?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijetalna vlakna uključuju sve dijelove biljne hrane koje vaše tijelo ne može probaviti ili apsorbirati. Za razliku od ostalih sastavnica hrane, kao što su masti, bjelančevine ili ugljikohidrati - koje vaše tijelo razgrađuje i apsorbira - vlakna se ne probavljaju u vašem tijelu. Stoga, prolaze relativno netaknuti kroz vaš želudac, tanko crijevo, debelo crijevo i van iz vašeg tijela. Možda se čini da vlakna i ne čine baš puno, ali imaju nekoliko važnih uloga u održavanju zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vlakna se najčešće klasificiraju u dvije kategorije: one koje se ne otapaju u vodi (netopiva vlakna) i on koji se tope u vodi (topiva vlakna).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Netopiva vlakna. Ovaj tip vlakana potiče kretanje „materijala“ kroz vaš probavni sustav i povećava obujam stolice, tako da može koristiti onima koji se bore s nepravilnim stolicama ili zatvorom. Cjelovito (integralno) pšenično brašno, pšenične mekinje, orašasti plodovi i mnogo povrća dobri su izvori netopivih vlakana.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Topiva vlakna. Ova vlakna upijaju vodu u crijevima, što omekšava stolicu i pomaže brže kretanje otpadnih materijala kroz tijelo. To može pomoći u snižavanju krvnog kolesterola i glukoze u krvi. Topiva vlakna se nalaze u zobi, grašku, grahu, jabukama, agrumima, mrkvi, ječmu i psilium.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Količina svakog tipa vlakana različita je u različitim biljkama, a kako biste dobili najviše zdrastvene koristi jedite mnogo različitih namirnica bogatih vlaknima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prednosti prehrane bogate vlaknima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana s mnogo vlakana ima mnoge prednosti, koje uključuju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Normalizira se rad crijeva. Dijetalna vlakna povećavaju težinu i veličinu vaše stolice i omekšavaju je. Tako će ona lakše proći, i smanjuje se vjerojatnost zatvora. Ako imate vodenastu stolicu, vlakna također mogu pomoći kako bi se ona zgusnula jer upijaju vodu. Za neke, vlakna mogu pružiti olakšanje kod sindroma iritabilnog kolona.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomaže u održavanju integriteta i zdravlja crijeva. Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od razvoja hemoroida, i kod divertikuloze tankog ili debelog crijeva.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Smanjuje razine kolesterola u krvi. Topiva vlakna u grahu, zobi, lanenom i zobenom mekinju mogu pomoći u smanjenju ukupne razine kolesterola u krvi snižavanjem lipoproteina niske gustoće ili "lošeg" kolesterola. Epidemiološke studije su pokazale povećanje vlakana u prehrani može smanjiti krvni tlak.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Vlakna, posebno topiva vlakna, mogu usporiti apsorpciju šećera, što kod ljudi s dijabetesom može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi. Prehrana koja uključuje netopiva vlakna povezana je sa smanjenim rizikom od razvijanja dijabetesa tipa 2.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Neizvjestan učinak na rak debelog crijeva. Dokazi da dijetalna vlakna se smanjuje rak debelog crijeva su mješoviti - neke studije pokazuju korist, neke ne pokazuju ništa, a neke predlažu povećan rizik. </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Može li vam prehrana bogata vlaknima pomoći da smršavite?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Namirnice koje su bogate vlaknima su uglavnom imaju malo masnoća i kalorija, i ne debljaju. Pored toga, vlakna usporavaju probavu, čineći da se osjećate puniji i sitiji dulje vremena. Zbog ovoga se nećete odlučiti da usput „prigrizete“ nezdravu hranu i grickalice koji debljaju. Hrana bogata vlaknima brže će vas zasititi, što sprječava prejedanje. Ova vrsta hrane također usporava brzinu kojom jedete, dajući vašem mozgu vremena da se registrira da je želudac pun hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Može li previše vlakana škoditi zdravlju?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrana bogata vlaknima dobra je za vaše zdravlje. Ali, dodajući previše vlakana prebrzo može dovesti do određenih problema – nadutosti, vjetrova i grčeva. Vlakna u prehrani povećajte postupno tijekom razdoblja od nekoliko tjedana. To omogućuje da se prirodne bakterije u probavnom sustavu prilagode promjeni. Također, pijte puno vode. Vlakna najbolje funkcioniraju kada apsorbiraju vodu, čineći vaš stolica mekanom i pozamašnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko vlakana trebate?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevna preporuka za osobe do 50 godina je: muškarci – 38 grama i žene – 25 grama, a nakon 50 godine: muškarci – 30 grama, a žene – 21 gram. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vaš najbolji izbor vlakana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ste ne uzimate dovoljno vlakana svaki dan, morate povećati njihov unos. Dobar izbor uključuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Žitarice i cijelog zrna proizvode</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Voće</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Povrće</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Grah, grašak i ostale mahunarke</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Orašasti plodovi i sjemenke</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Rafinirana ili procesirana hrana - kao što su konzervirano voće i povrće, bijeli kruh i tjestenine, i ne-cijelo zrnate žitarice – imaju niži sadržaj vlakana. Prerada zrna uklanja vanjsku ljusku (mekinje) žitarice, što smanjuje njen sadržaj vlakana. Slično tome, uklanjanje kože kod voća i povrća smanjuje njihov sadržaj vlakana. Također, cijele namirnice radije nego umjetni dodaci vlakana općenito su bolji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako dodati vlakna u obroke?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Ubrzajte svoj dan. Za doručak odaberite doručak s žitaricama bogatim vlaknima - 5 ili više grama vlakana po porciji. Odlučite se za žitarice s "mekinjem" ili "vlaknima" u nazivu. Ili dodajte nekoliko žlica neobrađenog pšeničnog mekinja u omiljene žitarice.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Prebacite se na cijelovita zrna. Potražite kruh od cjelovitih žitarica, cjelovitog pšeničnog brašna. Potražite vrstu s najmanje 2 grama prehrambenih vlakana po porciji. Eksperimentirajte sa smeđom ili divljom rižom, ječmom, integralnom tjesteninom i bulgur pšenicom.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pojačajte svoju pečenu hranu. Zamjenite bijelo brašno napola ili potpuno za cjelovito brašno. Brašno od cjelovotog zrna je teže od bijelog brašna, pa u kruhu s kvascem, koristite malo više kvasca ili neka se tijesto dulje diže. Pokušajte u kruh i peciva koja sami pečete dodati i cijele sjemenke, različite vrste. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomiješajte. Dodajte narezano svježe ili smrznuto povrće u juhe i umake. Na primjer, pomješajte sjeckanu smrznutu brokulu u pripremljen špageti umak ili ubacite svježu mrkvicu u gotovo varivo.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zbližite se s mahunarkama. Jedite više graha, graška, mahuna i leće. Dodajte grah u gustu juhu od graha ili zelenoj salati. Ili napravite meksičko jelo s crnim grahom iz konzerve, puno svježeg povrća, tortillama od cjelovitog brašna i salsom.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Često jedite voće. Jabuke, banane, naranče, kruške i bobičasto voće su dobar izvor vlakana.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Napravite zdrave grickalice. Svježe i sušeno voće, sirovo povrće, nemasne kokice i krekeri od cjelovitog zrnja dobar su izbor. Povremena šaka orašastog voća je također zdrav međuobrok bogat vlaknima.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4cf655a-35bd-11eb-abc7-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Vlakna lako možete u svoju prehranu uvesti uz pomoć ukusnih Vivera proizvoda. Vivera proizvodi namijenjeni su djeci od najranije dobi, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoćno sredstvo u terapiji probavnih tegoba, dijabetesa, pretilosti...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera crunchy müsli ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava  i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Možete ih pomiješati s mlijekom ili jogurtom ili pak grickati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Corn flakes- kukuruzne pahuljice su prirodnog podrijetla i izvrsnog okusa (neutral, s dodatkom jagode ili čokolade). Prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Ako im dodate narezano svježe ili suho voće, dobit ćete uvijek nov i drugačiji okus. Ukusan su i zdrav početak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Probavin – instant žitarice bogate dijetalnim vlaknima. Djeluje blagotvorno na fiziologiju crijeva, regulira probavu smanjujući tegobe izazvane zatvorom. Pomaže organizmu da se na prirodan način oslobodi štetnih tvari.Ne sadrži kolesterol i pomaže smanjenju njegove razine u krvi. Daje osjećaj sitosti, a male je energetske vrijednosti, učinkovit je kod redukcijskih dijeta. Sadrži vitamine B kompleksa, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Bez dodatka šećera.Primjeren je svakoj životnoj dobi, a priprema se uz dodatak mlijeka, jogurta, kao dodatak drugim jelima ili ukusan snack.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca189c4a-35e6-11eb-a719-0242ac13004a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vlakna su neophodna u zdravoj prehrani Dijetalna vlakna nude mnoge koristi našem zdravlju. Evo kako ih možete uključiti u svoju prehranu Jedite više vlakana. Vjerojatno ste to čuli prije. Ali, znate li zašto su vlakna toliko dobra za vaše zdravlje? Dijetalna vlakna – koja se nalaze uglavnom u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama - vjerojatno su najbolje poznata po svojoj sposobnosti da spriječe ili vam pomognu kod opstipacije. Ali, vlakna isto tako mogu pružiti druge zdravstvene beneficije, kao što je smanjenje rizika od dijabetesa i bolesti srca. Odabir ukusne namirnice koje pružaju vlakno nije težak. Saznajte koliko vam je  dijetalnih vlakana potrebno, namirnice koje ga sadrže i kako ih dodati u obroke i zalogaje.
   Što su biljna vlakna?
   Dijetalna vlakna uključuju sve dijelove biljne hrane koje vaše tijelo ne može probaviti ili apsorbirati. Za razliku od ostalih sastavnica hrane, kao što su masti, bjelančevine ili ugljikohidrati - koje vaše tijelo razgrađuje i apsorbira - vlakna se ne probavljaju u vašem tijelu. Stoga, prolaze relativno netaknuti kroz vaš želudac, tanko crijevo, debelo crijevo i van iz vašeg tijela. Možda se čini da vlakna i ne čine baš puno, ali imaju nekoliko važnih uloga u održavanju zdravlja.
   Vlakna se najčešće klasificiraju u dvije kategorije: one koje se ne otapaju u vodi (netopiva vlakna) i on koji se tope u vodi (topiva vlakna).


   
      Netopiva vlakna. Ovaj tip vlakana potiče kretanje „materijala“ kroz vaš probavni sustav i povećava obujam stolice, tako da može koristiti onima koji se bore s nepravilnim stolicama ili zatvorom. Cjelovito (integralno) pšenično brašno, pšenične mekinje, orašasti plodovi i mnogo povrća dobri su izvori netopivih vlakana.
   


   
      Topiva vlakna. Ova vlakna upijaju vodu u crijevima, što omekšava stolicu i pomaže brže kretanje otpadnih materijala kroz tijelo. To može pomoći u snižavanju krvnog kolesterola i glukoze u krvi. Topiva vlakna se nalaze u zobi, grašku, grahu, jabukama, agrumima, mrkvi, ječmu i psilium.
   

Količina svakog tipa vlakana različita je u različitim biljkama, a kako biste dobili najviše zdrastvene koristi jedite mnogo različitih namirnica bogatih vlaknima
   
   Prednosti prehrane bogate vlaknima
   Prehrana s mnogo vlakana ima mnoge prednosti, koje uključuju:


   
      Normalizira se rad crijeva. Dijetalna vlakna povećavaju težinu i veličinu vaše stolice i omekšavaju je. Tako će ona lakše proći, i smanjuje se vjerojatnost zatvora. Ako imate vodenastu stolicu, vlakna također mogu pomoći kako bi se ona zgusnula jer upijaju vodu. Za neke, vlakna mogu pružiti olakšanje kod sindroma iritabilnog kolona.
   
   
      Pomaže u održavanju integriteta i zdravlja crijeva. Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od razvoja hemoroida, i kod divertikuloze tankog ili debelog crijeva.
   
   
      Smanjuje razine kolesterola u krvi. Topiva vlakna u grahu, zobi, lanenom i zobenom mekinju mogu pomoći u smanjenju ukupne razine kolesterola u krvi snižavanjem lipoproteina niske gustoće ili "lošeg" kolesterola. Epidemiološke studije su pokazale povećanje vlakana u prehrani može smanjiti krvni tlak.
   
   
      Pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Vlakna, posebno topiva vlakna, mogu usporiti apsorpciju šećera, što kod ljudi s dijabetesom može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi. Prehrana koja uključuje netopiva vlakna povezana je sa smanjenim rizikom od razvijanja dijabetesa tipa 2.
   
   
      Neizvjestan učinak na rak debelog crijeva. Dokazi da dijetalna vlakna se smanjuje rak debelog crijeva su mješoviti - neke studije pokazuju korist, neke ne pokazuju ništa, a neke predlažu povećan rizik. 
   

Može li vam prehrana bogata vlaknima pomoći da smršavite?
   Namirnice koje su bogate vlaknima su uglavnom imaju malo masnoća i kalorija, i ne debljaju. Pored toga, vlakna usporavaju probavu, čineći da se osjećate puniji i sitiji dulje vremena. Zbog ovoga se nećete odlučiti da usput „prigrizete“ nezdravu hranu i grickalice koji debljaju. Hrana bogata vlaknima brže će vas zasititi, što sprječava prejedanje. Ova vrsta hrane također usporava brzinu kojom jedete, dajući vašem mozgu vremena da se registrira da je želudac pun hrane.
   Može li previše vlakana škoditi zdravlju?
   Hrana bogata vlaknima dobra je za vaše zdravlje. Ali, dodajući previše vlakana prebrzo može dovesti do određenih problema – nadutosti, vjetrova i grčeva. Vlakna u prehrani povećajte postupno tijekom razdoblja od nekoliko tjedana. To omogućuje da se prirodne bakterije u probavnom sustavu prilagode promjeni. Također, pijte puno vode. Vlakna najbolje funkcioniraju kada apsorbiraju vodu, čineći vaš stolica mekanom i pozamašnom.
   Koliko vlakana trebate?
   Dnevna preporuka za osobe do 50 godina je: muškarci – 38 grama i žene – 25 grama, a nakon 50 godine: muškarci – 30 grama, a žene – 21 gram. 
   Vaš najbolji izbor vlakana
   Ako ste ne uzimate dovoljno vlakana svaki dan, morate povećati njihov unos. Dobar izbor uključuje:


   
      Žitarice i cijelog zrna proizvode
   
   
      Voće
   
   
      Povrće
   
   
      Grah, grašak i ostale mahunarke
   
   
      Orašasti plodovi i sjemenke
   

Rafinirana ili procesirana hrana - kao što su konzervirano voće i povrće, bijeli kruh i tjestenine, i ne-cijelo zrnate žitarice – imaju niži sadržaj vlakana. Prerada zrna uklanja vanjsku ljusku (mekinje) žitarice, što smanjuje njen sadržaj vlakana. Slično tome, uklanjanje kože kod voća i povrća smanjuje njihov sadržaj vlakana. Također, cijele namirnice radije nego umjetni dodaci vlakana općenito su bolji.
   Kako dodati vlakna u obroke?


   
      Ubrzajte svoj dan. Za doručak odaberite doručak s žitaricama bogatim vlaknima - 5 ili više grama vlakana po porciji. Odlučite se za žitarice s "mekinjem" ili "vlaknima" u nazivu. Ili dodajte nekoliko žlica neobrađenog pšeničnog mekinja u omiljene žitarice.
   
   
      Prebacite se na cijelovita zrna. Potražite kruh od cjelovitih žitarica, cjelovitog pšeničnog brašna. Potražite vrstu s najmanje 2 grama prehrambenih vlakana po porciji. Eksperimentirajte sa smeđom ili divljom rižom, ječmom, integralnom tjesteninom i bulgur pšenicom.
   
   
      Pojačajte svoju pečenu hranu. Zamjenite bijelo brašno napola ili potpuno za cjelovito brašno. Brašno od cjelovotog zrna je teže od bijelog brašna, pa u kruhu s kvascem, koristite malo više kvasca ili neka se tijesto dulje diže. Pokušajte u kruh i peciva koja sami pečete dodati i cijele sjemenke, različite vrste. 
   
   
      Pomiješajte. Dodajte narezano svježe ili smrznuto povrće u juhe i umake. Na primjer, pomješajte sjeckanu smrznutu brokulu u pripremljen špageti umak ili ubacite svježu mrkvicu u gotovo varivo.
   
   
      Zbližite se s mahunarkama. Jedite više graha, graška, mahuna i leće. Dodajte grah u gustu juhu od graha ili zelenoj salati. Ili napravite meksičko jelo s crnim grahom iz konzerve, puno svježeg povrća, tortillama od cjelovitog brašna i salsom.
   
   
      Često jedite voće. Jabuke, banane, naranče, kruške i bobičasto voće su dobar izvor vlakana.
   
   
      Napravite zdrave grickalice. Svježe i sušeno voće, sirovo povrće, nemasne kokice i krekeri od cjelovitog zrnja dobar su izbor. Povremena šaka orašastog voća je također zdrav međuobrok bogat vlaknima.
   


   


   
   

Vlakna lako možete u svoju prehranu uvesti uz pomoć ukusnih Vivera proizvoda. Vivera proizvodi namijenjeni su djeci od najranije dobi, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoćno sredstvo u terapiji probavnih tegoba, dijabetesa, pretilosti...
   Vivera crunchy müsli ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava  i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Možete ih pomiješati s mlijekom ili jogurtom ili pak grickati.
   Vivera Corn flakes- kukuruzne pahuljice su prirodnog podrijetla i izvrsnog okusa (neutral, s dodatkom jagode ili čokolade). Prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Ako im dodate narezano svježe ili suho voće, dobit ćete uvijek nov i drugačiji okus. Ukusan su i zdrav početak dana. Vivera Probavin – instant žitarice bogate dijetalnim vlaknima. Djeluje blagotvorno na fiziologiju crijeva, regulira probavu smanjujući tegobe izazvane zatvorom. Pomaže organizmu da se na prirodan način oslobodi štetnih tvari.Ne sadrži kolesterol i pomaže smanjenju njegove razine u krvi. Daje osjećaj sitosti, a male je energetske vrijednosti, učinkovit je kod redukcijskih dijeta. Sadrži vitamine B kompleksa, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Bez dodatka šećera.Primjeren je svakoj životnoj dobi, a priprema se uz dodatak mlijeka, jogurta, kao dodatak drugim jelima ili ukusan snack.
   


   
   


   
 žena.hr 

Vlakna su neophodna u zdravoj prehrani

<para>Prije 4,5 milijarde godina pri nastanku Zemlje prvi organizmi bile su upravo gljive. No, jeste li znali da se gljive ne nalaze u klasičnom obliku na kojeg smo navikli. Zapravo postoji 1 do 2 milijuna gljiva od kojih je svega 140 vrsta klasičnog oblika, a do danas je otkriveno svega 14 000 gljiva.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionistička vrijednost gljiva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gljive su bogate proteinima, sadrže mali postotak jednostavnih ugljikohidrata te obilje polisaharida velike molekulske mase, vrlo malo masnoća (između 0,3 i 4%, pri čemu udio nezasićenih masnih kiselina iznosi između 10-30%), ne sadrže kolesterol niti vitamin A i C, dobar su izvor vitamina B skupine (riboflavin, niacin, pantotenska kiselina), D vitamina, minerala poput kalija, bakra i selena (Cu i Se su važni za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i produkciju antioksidansa). Sadrže i triterpenoide, glikoproteine, prirodne antibiotike, enzime i inhibitore enzima, bogate su vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Djelovanje gljiva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Općenito govoreći gljive osim direktnog antibakterijskog i antivirusnog djelovanja, aktiviraju stanice imunološkog sustava te na taj način preveniraju i sprječavaju infekciju. Od 204 vrsta konzumnih gljiva njih 45% može zaustaviti rast različitih mikroorganizama. Polisaharid iz Shiitake gljiva inhibira rast kandide, zlatnog stafilokoka, uzročnika tuberkuloze i dr. bakterija. Ekstrakt micelija Shiitaka aktivan je protiv herpes simplex virusa tipa I. Žene s kroničnom gljivičnom kandidijazom osjećaju znatno olakšanje nakon svakodnevnog uzimanje Maitaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najpoznatije ljekovite gljive<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Reishi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji duga tradicija korištenja ove gljive u Kineskoj medicini za jetrene poremećaje, hipertenziju i artritis. Nazivaju je još i gljivom koja donosi besmrtnost. Studije in vivo i in vitro studije pokazale su da Reishi ima antialergijska, antioksidativna, protuupalna, antibakterijska i antivirusna svojstva. Djeluje iscjeljujuće i osnažujuće na respiratorni trakt. Preporučuje se kod astme, bronhitisa, kašlja...Reishi je vrlo snažan tonik za jetru, potiče rad hepatocita i detoksikaciju jetre. Općenito govoreći na jetri treba raditi ako imamo neke ozbiljnije kronične bolesti, ako imamo alergije, autoimune bolesti ili hormonalni disbalans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1092f5cc-35be-11eb-98fe-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Paul Stamets - poznati svjetski mikolog i vlasnik branda Fungi Perfecti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maitake<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najpoznatije su zbog svojih antikancerogenih svojstava. Sadrže beta glukane koji energiziraju stanice imunološkog sustava, i to 1,3; 1,4 i 1,6 beta glukane. Proizvođač namjerno nije izdvajao 1,3 glukan iz smjese jer ova kombinacija glukana, zahvaljujući sinergijskom djelovanju ima jače djelovanje na imunološki sustav. Općenito za glukane se kaže da energiziraju stanice imunološkog sustava. 1,3 beta glukan stimulira makrofage, unutar 72-96 sati povećava imunološku reakciju za 50-120%. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Beta 1,6 glukan s druge pak strane povećava aktivnost NK stanica (stanice prirodne ubojice) i citoksičnih stanica, povećava produkciju IL-1 koji aktivira T limfocite i superoksid anione koji uništavaju tumorske stanice. Vrlo snažno djelovanje pokazuje i protiv virusa AIDS-a; studije su pokazale da se broj T helper stanica povećao, odnosno Maitake su podjednako djelotvorne kao i lijek za sidu AZT, ali bez ikakvih toksičnih nuspojava. Isto tako ove gljive odlična su potporna terapija leukemije te raka kostiju i želuca tijekom kemoterapije. Inače ove gljive ublažavaju nuspojave kemoterapije poput gubitka apetita, povraćanje, mučninu, gubitak kose i deficit leukocita. Dobre su i za želučane bolesti – pomažu probavu regulacijom rada želuca i crijeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maitake pomažu u regulaciji šećera i kolesterola jer smanjuju inzulinsku rezistenciju (važno kod dijabetičara), te mijenjaju metabolizam masti inhibicijom formiranja depozita masnoća, akumulacijom lipida u jetri i smanjenjem triglicerida u krvi. Ovo je jako važno za dijabetičare, jer se višak šećera kod njih pretvara u masnoće pa su skloni razviti „masnu jetru“. Osim toga skloni su i kandidi, a Maitake djeluju protiv kandide.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1b38de7e-35be-11eb-ab53-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cordyceps<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U staroj Kini ove su se gljive koristile kao jedna vrsta „superginsenga“ za pomlađivanje i povećanje izdržljivosti. Posebnu su pažnju pridobile kada je skupina kineskih trkača pobjedila i oborila 9 svjetskih rekorda na otvorenom prvenstvu 1993. u Njemačkoj i od tada je ovo najprodavaniji dodatak prehrani za atletičare. Cordyceps povećava snagu i izdržljivost mišića, povećava opskrbu kisikom, djeluje na metabolizam laktata i svih tjelesnih tekućina, povoljno djeluje na bubrege i krvotok, osnažuje pluća (kod osoba s kroničnim bronhitisom postupno smanjuje kašalj). Moćan je afrodizijak te pomaže kod erektilne disfunkcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važnost vitamina D<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gljive su jedan od najboljih izvora ergosterola (prekursor vitamina D2). Naime, unatrag 300-tinjak godina način života se promijenio, živimo u kućama, vozimo se autima, dugo radimo, izbjegavamo sunce i koristimo kreme sa zaštitnim faktorima koji smanjuju proizvodnju vitamina D i do 95%. Onečišćeni zrak u gradovima također blokira UV zrake. Kreme sa zaštitnim faktorom većim od 8 u pravilu blokiraju prolazak UVB zraka u sve slojeve kože što je dovelo je do vrlo niske koncentracije vitamina D u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gotovo svaka stanica u organizmu ima receptor za vitamin D. Ova činjenica govori puno o njegovoj važnosti i utjecaju na organizam. Postoji jaka veza između vitamina D i kalcifikacije arterija. Što je veća koncentracija vitamina D u krvi manja je kalcifikacija. Stanice stijenki arterija imaju receptore za ovaj vitamin; kada su stimulirane vitaminom D sprečava se ulaganje Ca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin D:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>utječe na održavanje zdravlja zubi i kostiju</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>sudjeluje u odražavanju koncentracije kalcija i fosfora u krvi </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>njegov nedostatak negativno djeluje na mineralizaciju kosti, pa tako djeca mogu dobiti rahitis, a odrasli osteopeniju ili osteomalaciju. Važan je i za prevenciju osteopoze</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>deficit vitamina D povezuje se s nastankom 17 vrsta različitih tumora, uključujući i rak dojke, prostate i debelog crijeva. Također inhibira angiogenezu, tj. proliferaciju krvnih žila koje podržavaju tumore.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>regulira imunološki odgovor – sprečava pretjeran ili dugotrajan protuupalni odgovor. Imunološke stanice, a posebice aktivni T limfociti imaju receptor za D vitamin. To je posebice važno za autoimune bolesti u kojima ovakvi aktivni limfociti potiču upalu.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>deficit se povezuje sa nastankom dijabetesa I i II (aktivni oblik D vitamina utječe na beta stanice gušterače koje luče inzulin), autoimunim bolestima, visokim krvnim tlakom, multiplom sklerozom, depresijom, policističnim jajnicima, pretilošću,....</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodni steroidni hormoni (u koje spada i vitamin D) povećavaju produkciju proteina nazvanih antimikrobni peptidi koji brzo i direktno uništavaju bakterije, gljivice i viruse, a da pritom nisu uključili u reakciju stanice imunološkog sustava koje bi mogle osloboditi citokine i kemokine. Dakle nema straha da će imunološka reakcija biti pretjerana ili prejaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
CordyChi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odlična kombinacija gljiva Cordyceps i Reishi u obliku prirodnog 
tonika povećava imunitet i izdržljivost organizma te pomaže krvožilnom 
sustavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fungi Perfecti – najpoznatiji svjetski brand ljekovitih gljiva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljekovite gljive Reishi, Maitake, Cordyceps i CordyChi zbog svojih se ljekovitih svojstava već tisućljećima koriste u medicini. Njihova ljekovitost i snaga posebice ovise o kvaliteti uzgoja, a zbog tvari koje crpe iz podloge vrlo je važno da se ljekovite gljive uzgajaju u kontroliranim uvjetima. Sve se obrađuji postupkom liofilizacije, odnosno konzerviranja bakterija i drugih mikroorganizama isušivanjem na niskim temperaturama u vakuumu kako bi se održala antigena struktura i biokemijske osobine. Ovi kvalitetni dodaci prehrani  rezultat su pionirskog ekouzgoja Paula Stametsa koji je na temu gljiva napisao mnoge knjige koje se danas smatraju udžbenicima s ovog područja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="24202254-35be-11eb-92a8-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Samo ime ovog branda jamstvo je najviše kvalitete ljekovitih gljiva koje se podvrgavaju strogoj kontroli uzgoja i proizvodnje, a upravo ove četiri vrste gljiva često se u literaturi navode kao jedan od najjačih stimulatora imunološkog sustava. Ovaj prirodan dodatak prehrani može se kupiti u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane i <ulink url="http://www.biobio.com.hr">bio&amp;bio</ulink> trgovinama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bio&amp;bio i Žena.hr daruju 3 bočice Reishi gljiva branda Fungi Perfecti čitateljicama koje najbrže točno odgovore na pitanje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje se četiri vrste gljiva smtraju najjačim stimulatorom imunološkog sustava?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odgovor na pitanje zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, nadimak, adresa i kontakt telefon) šaljite na mail <ulink url="mailto:info@zena.hr">info@zena.hr</ulink> s naznakom "Fungi Perfecti".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobitnice su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jasna Svržnjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nataša Balaško<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nikolina Trstenjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Snaga i djelotvornost ljekovitih gljiva bio&amp;bio i Žena.hr vam daruju 3 bočice Reishi gljiva branda Fungi Perfecti Prije 4,5 milijarde godina pri nastanku Zemlje prvi organizmi bile su upravo gljive. No, jeste li znali da se gljive ne nalaze u klasičnom obliku na kojeg smo navikli. Zapravo postoji 1 do 2 milijuna gljiva od kojih je svega 140 vrsta klasičnog oblika, a do danas je otkriveno svega 14 000 gljiva.  
   Nutricionistička vrijednost gljiva
   Gljive su bogate proteinima, sadrže mali postotak jednostavnih ugljikohidrata te obilje polisaharida velike molekulske mase, vrlo malo masnoća (između 0,3 i 4%, pri čemu udio nezasićenih masnih kiselina iznosi između 10-30%), ne sadrže kolesterol niti vitamin A i C, dobar su izvor vitamina B skupine (riboflavin, niacin, pantotenska kiselina), D vitamina, minerala poput kalija, bakra i selena (Cu i Se su važni za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i produkciju antioksidansa). Sadrže i triterpenoide, glikoproteine, prirodne antibiotike, enzime i inhibitore enzima, bogate su vlaknima.
   Djelovanje gljiva
   Općenito govoreći gljive osim direktnog antibakterijskog i antivirusnog djelovanja, aktiviraju stanice imunološkog sustava te na taj način preveniraju i sprječavaju infekciju. Od 204 vrsta konzumnih gljiva njih 45% može zaustaviti rast različitih mikroorganizama. Polisaharid iz Shiitake gljiva inhibira rast kandide, zlatnog stafilokoka, uzročnika tuberkuloze i dr. bakterija. Ekstrakt micelija Shiitaka aktivan je protiv herpes simplex virusa tipa I. Žene s kroničnom gljivičnom kandidijazom osjećaju znatno olakšanje nakon svakodnevnog uzimanje Maitaka. 
   Najpoznatije ljekovite gljive
   ReishiPostoji duga tradicija korištenja ove gljive u Kineskoj medicini za jetrene poremećaje, hipertenziju i artritis. Nazivaju je još i gljivom koja donosi besmrtnost. Studije in vivo i in vitro studije pokazale su da Reishi ima antialergijska, antioksidativna, protuupalna, antibakterijska i antivirusna svojstva. Djeluje iscjeljujuće i osnažujuće na respiratorni trakt. Preporučuje se kod astme, bronhitisa, kašlja...Reishi je vrlo snažan tonik za jetru, potiče rad hepatocita i detoksikaciju jetre. Općenito govoreći na jetri treba raditi ako imamo neke ozbiljnije kronične bolesti, ako imamo alergije, autoimune bolesti ili hormonalni disbalans.
   


   
   Paul Stamets - poznati svjetski mikolog i vlasnik branda Fungi Perfecti


   MaitakeNajpoznatije su zbog svojih antikancerogenih svojstava. Sadrže beta glukane koji energiziraju stanice imunološkog sustava, i to 1,3; 1,4 i 1,6 beta glukane. Proizvođač namjerno nije izdvajao 1,3 glukan iz smjese jer ova kombinacija glukana, zahvaljujući sinergijskom djelovanju ima jače djelovanje na imunološki sustav. Općenito za glukane se kaže da energiziraju stanice imunološkog sustava. 1,3 beta glukan stimulira makrofage, unutar 72-96 sati povećava imunološku reakciju za 50-120%. Beta 1,6 glukan s druge pak strane povećava aktivnost NK stanica (stanice prirodne ubojice) i citoksičnih stanica, povećava produkciju IL-1 koji aktivira T limfocite i superoksid anione koji uništavaju tumorske stanice. Vrlo snažno djelovanje pokazuje i protiv virusa AIDS-a; studije su pokazale da se broj T helper stanica povećao, odnosno Maitake su podjednako djelotvorne kao i lijek za sidu AZT, ali bez ikakvih toksičnih nuspojava. Isto tako ove gljive odlična su potporna terapija leukemije te raka kostiju i želuca tijekom kemoterapije. Inače ove gljive ublažavaju nuspojave kemoterapije poput gubitka apetita, povraćanje, mučninu, gubitak kose i deficit leukocita. Dobre su i za želučane bolesti – pomažu probavu regulacijom rada želuca i crijeva. 
   Maitake pomažu u regulaciji šećera i kolesterola jer smanjuju inzulinsku rezistenciju (važno kod dijabetičara), te mijenjaju metabolizam masti inhibicijom formiranja depozita masnoća, akumulacijom lipida u jetri i smanjenjem triglicerida u krvi. Ovo je jako važno za dijabetičare, jer se višak šećera kod njih pretvara u masnoće pa su skloni razviti „masnu jetru“. Osim toga skloni su i kandidi, a Maitake djeluju protiv kandide.
   


   
   


   CordycepsU staroj Kini ove su se gljive koristile kao jedna vrsta „superginsenga“ za pomlađivanje i povećanje izdržljivosti. Posebnu su pažnju pridobile kada je skupina kineskih trkača pobjedila i oborila 9 svjetskih rekorda na otvorenom prvenstvu 1993. u Njemačkoj i od tada je ovo najprodavaniji dodatak prehrani za atletičare. Cordyceps povećava snagu i izdržljivost mišića, povećava opskrbu kisikom, djeluje na metabolizam laktata i svih tjelesnih tekućina, povoljno djeluje na bubrege i krvotok, osnažuje pluća (kod osoba s kroničnim bronhitisom postupno smanjuje kašalj). Moćan je afrodizijak te pomaže kod erektilne disfunkcije.
   Važnost vitamina D
   Gljive su jedan od najboljih izvora ergosterola (prekursor vitamina D2). Naime, unatrag 300-tinjak godina način života se promijenio, živimo u kućama, vozimo se autima, dugo radimo, izbjegavamo sunce i koristimo kreme sa zaštitnim faktorima koji smanjuju proizvodnju vitamina D i do 95%. Onečišćeni zrak u gradovima također blokira UV zrake. Kreme sa zaštitnim faktorom većim od 8 u pravilu blokiraju prolazak UVB zraka u sve slojeve kože što je dovelo je do vrlo niske koncentracije vitamina D u organizmu.
   Gotovo svaka stanica u organizmu ima receptor za vitamin D. Ova činjenica govori puno o njegovoj važnosti i utjecaju na organizam. Postoji jaka veza između vitamina D i kalcifikacije arterija. Što je veća koncentracija vitamina D u krvi manja je kalcifikacija. Stanice stijenki arterija imaju receptore za ovaj vitamin; kada su stimulirane vitaminom D sprečava se ulaganje Ca.
   Vitamin D:


   
      utječe na održavanje zdravlja zubi i kostiju
   
   
      sudjeluje u odražavanju koncentracije kalcija i fosfora u krvi 
   
   
      njegov nedostatak negativno djeluje na mineralizaciju kosti, pa tako djeca mogu dobiti rahitis, a odrasli osteopeniju ili osteomalaciju. Važan je i za prevenciju osteopoze
   
   
      deficit vitamina D povezuje se s nastankom 17 vrsta različitih tumora, uključujući i rak dojke, prostate i debelog crijeva. Također inhibira angiogenezu, tj. proliferaciju krvnih žila koje podržavaju tumore.
   
   
      regulira imunološki odgovor – sprečava pretjeran ili dugotrajan protuupalni odgovor. Imunološke stanice, a posebice aktivni T limfociti imaju receptor za D vitamin. To je posebice važno za autoimune bolesti u kojima ovakvi aktivni limfociti potiču upalu.
   
   
      deficit se povezuje sa nastankom dijabetesa I i II (aktivni oblik D vitamina utječe na beta stanice gušterače koje luče inzulin), autoimunim bolestima, visokim krvnim tlakom, multiplom sklerozom, depresijom, policističnim jajnicima, pretilošću,....
   


   Prirodni steroidni hormoni (u koje spada i vitamin D) povećavaju produkciju proteina nazvanih antimikrobni peptidi koji brzo i direktno uništavaju bakterije, gljivice i viruse, a da pritom nisu uključili u reakciju stanice imunološkog sustava koje bi mogle osloboditi citokine i kemokine. Dakle nema straha da će imunološka reakcija biti pretjerana ili prejaka. 
   
CordyChi Odlična kombinacija gljiva Cordyceps i Reishi u obliku prirodnog 
tonika povećava imunitet i izdržljivost organizma te pomaže krvožilnom 
sustavu.
   Fungi Perfecti – najpoznatiji svjetski brand ljekovitih gljiva
   Ljekovite gljive Reishi, Maitake, Cordyceps i CordyChi zbog svojih se ljekovitih svojstava već tisućljećima koriste u medicini. Njihova ljekovitost i snaga posebice ovise o kvaliteti uzgoja, a zbog tvari koje crpe iz podloge vrlo je važno da se ljekovite gljive uzgajaju u kontroliranim uvjetima. Sve se obrađuji postupkom liofilizacije, odnosno konzerviranja bakterija i drugih mikroorganizama isušivanjem na niskim temperaturama u vakuumu kako bi se održala antigena struktura i biokemijske osobine. Ovi kvalitetni dodaci prehrani  rezultat su pionirskog ekouzgoja Paula Stametsa koji je na temu gljiva napisao mnoge knjige koje se danas smatraju udžbenicima s ovog područja.
   


   
   


   Samo ime ovog branda jamstvo je najviše kvalitete ljekovitih gljiva koje se podvrgavaju strogoj kontroli uzgoja i proizvodnje, a upravo ove četiri vrste gljiva često se u literaturi navode kao jedan od najjačih stimulatora imunološkog sustava. Ovaj prirodan dodatak prehrani može se kupiti u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane i bio&amp;bio trgovinama
   Bio&amp;bio i Žena.hr daruju 3 bočice Reishi gljiva branda Fungi Perfecti čitateljicama koje najbrže točno odgovore na pitanje:
   Koje se četiri vrste gljiva smtraju najjačim stimulatorom imunološkog sustava?
   Odgovor na pitanje zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, nadimak, adresa i kontakt telefon) šaljite na mail info@zena.hr s naznakom "Fungi Perfecti".
   Dobitnice su:Jasna SvržnjakNataša BalaškoNikolina Trstenjak
   
 žena.hr 

Snaga i djelotvornost ljekovitih gljiva

<para>Doručak određuje vaše prehrambene navike za svaki dan. Kada odvojite vrijeme za pripremu i uživanje u zdravom, uravnoteženom doručku, biti ćete dulje siti, imat ćete energije za sve radne zadatke pred vama i nećete imati potrebu prenatrpati se hranom kad doćete kući popodne. Ali što ako jednostavno ne možete pronaći vremena za doručak kod kuće prije nego što otiđete na posao? Zaboravite visoko kalorična peciva u pekarama! Lakše je nego što mislite pojesti zdravi doručak i u uredu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Držite zalihu u uredu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako nemate vremena za pripremu jela kod kuće prije posla, ponesite nešto sa sobom za pojesti u uredu. Kako biste si olakšali stvati, odmah u ponedjeljak ponesite dovoljno za tjedan dana u ponedjeljak, tako da ne morate brinuti o tome svako jutro. Neki od naših omiljenih namirnica za doručaka u uredu su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>niskokalorična energetska pločica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>obrano mlijeko</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>integralni tost</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>light sirni namaz</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>dijetetska marmelada</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>jogurt</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>voće</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>orašasto voće</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>razne vrste žitarica (corn flakes, müsli, instantne zobene pahuljice…)</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neka doručak bude što zasitniji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Držanje žitarica na poslu je odlično rješenje. Ako redovito jedete žitarice, možda ste otkrili da ste nakon nekoliko sati opet gladni. Ako odaberete integralnu verziju, od cjelovitog zrna žitarica to će pomoći da dulje budete siti. Dodajte im šalicu nemasnog mlijeka ili jogurta, voće i malo orašastih plodova - kombinacija proteina i vlakana učinit će ga još zasitnijim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="980c1fc0-35bd-11eb-b20c-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odolite iskušenju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam je ponuđena neka hrana ujutro na poslu (a to su najčešće neke nezdrave namirnice), a vi baš to jutro niste doručkovali kod kuće, gotovo da je nemoguće odoljeti takvoj napasti. Pripazite na pojedenu količinu, a i budite svjesni da ćete jako brzo ponovo biti gladni. Takva hrana, slatke i masne krafne, kroasani ili nešto slično, dat će vam provremeni porast energije, no on kratko traje, a vi ćete jako brzo biti ponovo gladni. Ako osjećate da ne možete odoliti takvoj hrani, naprosto se maknite iz prostorije gdje se ona nalazi ili okrenite leđa kolegi koji jede takvu hranu i ne dajte se navesti na “grijeh”. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imajte plan B za slučaj nužde<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važno je imati rezervni plan za prije spomenutu ili slične situacije. Uvijek imajte veće zalihe žitarica, sušenog voća i orašastog voća. Tako ćete uvijek moći na brzinu sklepati zdrav i hranjiv doručak. Uz to ako i ogladnite kasnije možete “prigriznuti” malo orašastog voća ili žitarica (na suho, bez mlijeka), tek toliko da vas zasite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4cf655a-35bd-11eb-abc7-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Vivera proizvodi odlična su opcija i za ponijeti ih na posao!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera crunchy müsli ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava  i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Možete ih pomiješati s mlijekom ili jogurtom ili pak grickati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Corn flakes- kukuruzne pahuljice su prirodnog podrijetla i izvrsnog okusa (neutral, s dodatkom jagode ili čokolade). Prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Ako im dodate narezano svježe ili suho voće, dobit ćete uvijek nov i drugačiji okus. Ukusan su i zdrav početak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Probavin – instant žitarice bogate dijetalnim vlaknima. Djeluje blagotvorno na fiziologiju crijeva, regulira probavu smanjujući tegobe izazvane zatvorom. Pomaže organizmu da se na prirodan način oslobodi štetnih tvari.Ne sadrži kolesterol i pomaže smanjenju njegove razine u krvi. Daje osjećaj sitosti, a male je energetske vrijednosti, učinkovit je kod redukcijskih dijeta. Sadrži vitamine B kompleksa, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Bez dodatka šećera. Primjeren je svakoj životnoj dobi, a priprema se uz dodatak mlijeka, jogurta, kao dodatak drugim jelima ili ukusan snack.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Važno je odvojiti vremena za zdrav doručak i na poslu! Pravilno započnite dan i sve će vam ići od ruke Doručak određuje vaše prehrambene navike za svaki dan. Kada odvojite vrijeme za pripremu i uživanje u zdravom, uravnoteženom doručku, biti ćete dulje siti, imat ćete energije za sve radne zadatke pred vama i nećete imati potrebu prenatrpati se hranom kad doćete kući popodne. Ali što ako jednostavno ne možete pronaći vremena za doručak kod kuće prije nego što otiđete na posao? Zaboravite visoko kalorična peciva u pekarama! Lakše je nego što mislite pojesti zdravi doručak i u uredu!
   Držite zalihu u uredu
   Ako nemate vremena za pripremu jela kod kuće prije posla, ponesite nešto sa sobom za pojesti u uredu. Kako biste si olakšali stvati, odmah u ponedjeljak ponesite dovoljno za tjedan dana u ponedjeljak, tako da ne morate brinuti o tome svako jutro. Neki od naših omiljenih namirnica za doručaka u uredu su:


   
      niskokalorična energetska pločica
   
   
      obrano mlijeko
   
   
      integralni tost
   
   
      light sirni namaz
   
   
      dijetetska marmelada
   
   
      jogurt
   
   
      voće
   
   
      orašasto voće
   
   
      razne vrste žitarica (corn flakes, müsli, instantne zobene pahuljice…)
   


   Neka doručak bude što zasitniji
   Držanje žitarica na poslu je odlično rješenje. Ako redovito jedete žitarice, možda ste otkrili da ste nakon nekoliko sati opet gladni. Ako odaberete integralnu verziju, od cjelovitog zrna žitarica to će pomoći da dulje budete siti. Dodajte im šalicu nemasnog mlijeka ili jogurta, voće i malo orašastih plodova - kombinacija proteina i vlakana učinit će ga još zasitnijim.
   


   
   


   
   Odolite iskušenju
   Ako vam je ponuđena neka hrana ujutro na poslu (a to su najčešće neke nezdrave namirnice), a vi baš to jutro niste doručkovali kod kuće, gotovo da je nemoguće odoljeti takvoj napasti. Pripazite na pojedenu količinu, a i budite svjesni da ćete jako brzo ponovo biti gladni. Takva hrana, slatke i masne krafne, kroasani ili nešto slično, dat će vam provremeni porast energije, no on kratko traje, a vi ćete jako brzo biti ponovo gladni. Ako osjećate da ne možete odoliti takvoj hrani, naprosto se maknite iz prostorije gdje se ona nalazi ili okrenite leđa kolegi koji jede takvu hranu i ne dajte se navesti na “grijeh”. 
   Imajte plan B za slučaj nužde
   Važno je imati rezervni plan za prije spomenutu ili slične situacije. Uvijek imajte veće zalihe žitarica, sušenog voća i orašastog voća. Tako ćete uvijek moći na brzinu sklepati zdrav i hranjiv doručak. Uz to ako i ogladnite kasnije možete “prigriznuti” malo orašastog voća ili žitarica (na suho, bez mlijeka), tek toliko da vas zasite. 
   
   


   
   

Vivera proizvodi odlična su opcija i za ponijeti ih na posao!
   Vivera crunchy müsli ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava  i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Možete ih pomiješati s mlijekom ili jogurtom ili pak grickati.
   Vivera Corn flakes- kukuruzne pahuljice su prirodnog podrijetla i izvrsnog okusa (neutral, s dodatkom jagode ili čokolade). Prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Ako im dodate narezano svježe ili suho voće, dobit ćete uvijek nov i drugačiji okus. Ukusan su i zdrav početak dana. Vivera Probavin – instant žitarice bogate dijetalnim vlaknima. Djeluje blagotvorno na fiziologiju crijeva, regulira probavu smanjujući tegobe izazvane zatvorom. Pomaže organizmu da se na prirodan način oslobodi štetnih tvari.Ne sadrži kolesterol i pomaže smanjenju njegove razine u krvi. Daje osjećaj sitosti, a male je energetske vrijednosti, učinkovit je kod redukcijskih dijeta. Sadrži vitamine B kompleksa, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Bez dodatka šećera. Primjeren je svakoj životnoj dobi, a priprema se uz dodatak mlijeka, jogurta, kao dodatak drugim jelima ili ukusan snack.
   
 žena.hr 

Važno je odvojiti vremena za zdrav doručak i na poslu!

<para>Prirodna medicina je sustav tretmana kojima se sistematski snaži ljudski organizam s ciljem uspostavljanja prirodne ravnoteže, drugim riječima – zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načela prirodne medicine su jednostavna: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>alkalizacija i remineralizacija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>detoksikacija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>"dezinfekcija"</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>oporavak crijevne sluznice i flore = oporavak imunološkog sustava</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>oporavak funkcionalnosti unutrašnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U smislu prirodne medicine ključan je tzv. unutrašnji milje ili unutrašnji teren tijela. Naše tijelo možemo zamisliti kao akvarij, tjelesne tekućine (krv, limfu) kao vodu, a naše stanice kao ribice u akvariju. Zdravlje ribica direktno ovisi o kvaliteti vode. Isto vrijedi i za stanice našeg tijela. Zato je osnovni princip prirodne medicine čišćenje tj. detoksikacija krvi, limfe i tkiva. Stručnije rečeno – reguliranje unutrašnjeg miljea tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve što unosimo u naše tijelo utječe na unutrašnju ravnotežu. To vrijedi za sve razine – tjelesnu, intelektualnu i emocionalnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudske stanice i cijeli ljudski organizam kontinuirano se obnavljaju i samoreguliraju. Treba potaknuti naše unutrašnje snage regeneracije i djelovati u skladu s prirodnim zakonima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo važan temelj zdravlja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Velik dio našeg zdravlja potiče iz zdravlja našeg debelog i tankog crijeva. I konvencionalna medicina danas prepoznaje i potvrđuje važnost i vrijednost ovih organa. Naime, u ovom dijelu tijela dolazi do nevjerojatno složenih zbivanja koje onda pojednostavljeno imenujemo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>- crijevna flora  je sinonim za imunološki sustav,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- crijevna flora sudjeluje u metaboliziranju hrane,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- crijevna flora i sluznica sudjeluju u procesima detoksikacije tijela (to je svima jasno!).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Svi narodi svijeta neovisno o klimi i religiji provodili su tisućljećima jednom godišnje redovite “kure detoksikacije”. One su čvrsto usidrene i u religijske običaje. Sjetimo se proljetnog posta Korizme kod katolika ili mjesec posta Ramazam kod muslimana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stari narodi živjeli su po (nekim) današnjim mjerilima u čistoj okolini (zrak, voda, hrana), jeli su organski uzgojenu hranu, te su se puno kretali i znojili (znojenje je oblik detoksikacije kao i npr. sauna). No usprkos svemu tome, redovito su se “čistili”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječnici starog doba (tradicionalna tibetanska, ayurvedska, kineska i druge medicine) pridaju veliku važnost izgledu i formi trbuha te karakteristikama stolice i urina. To danas u suvremenoj medicini čine samo liječnici čiji pacijenti ne mogu govoriti – pedijatri i veterinari!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato upoznajmo važnost, mogućnosti i granice jednostavnih metoda koje se koriste već tisućama godina!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogledajmo pojedinačno ove tvrdnje konvencionalne medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crijevna flora je sinonim za imunološki sustav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je zdrava crijevna flora sinonim za dobar imunološki sustav, tada trebamo poznavati sve što šteti kao i sve što koristi našoj crijevnoj flori. Crijevna je flora (simbionti) složen ekosustav od ca. 500 različitih bakterijskih i drugih kultura. Samo u crijevu imamo vjerojatno i do 100 puta više simbionata nego vlastitih stanica tijela!!!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I prema konvencionalnoj medicini zdrava crijevna flora čini 50-80% snage imunološkog sustava. Vjerojatno najvažnije crijevne bakterije su mnogima poznate acidofilus i bifidus kulture koje žive u nama kao i izvan nas. U suvremenoj medicini se često nazivaju “probioticima”. Ove bakterijske kulture poznate su nam, na primjer, iz tradicionalnog načina kiseljenja hrane. Tisućljećima su doslovce svi narodi svijeta fermentirali hranu koju su svakodnevno jeli tijekom cijele godine. U našim krajevima to je tradicionalna zimnica – kiseli kupus i kisela repa, kao i (fermentirani ca. 6 tjedana!) kiseli krastavci, lučice, gljive, paprike, “turšija” i drugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim toga ovdje imamo i fermentirane mliječne produkte (jogurt, kefir, kiselo mlijeko), a neki čitaoci možda poznaju ruski “kvas” ili  “bozu” iz slastičarnica prije 30-ak godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tako su živjele generacije i generacije ljudi. Mi smo danas možda i prva generacija koja samo povremeno pojede “kiselo zelje”. No za naše zdravlje potreban je svakodnevni unos probiotika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crijevna flora sudjeluje u metaboliziranju hrane <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Probavljanje hrane počinje u ustima kroz žvakanje i miješanje usitnjene hrane sa slinom. Ova probavna kašica prolazi kroz složeni proces razgradnje u kojem sudjeluju vrlo kiseli želučani sokovi, te vrlo lužnati sokovi gušterače i žuči, te sokovi tankog crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Velik dio industrijske hrane je “nepokvarljiv”. Tako imamo “trajno” mlijeko, “jestiva” ulja koja mogu stajati u trgovinama i godinama, konzervirana jela i konzervanse, ozračenu svježu hranu koja se ne kvari, itd. To znači da je mikroorganizmi ne mogu razgraditi! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jer zrele maline brzo počnu pljesniviti, ali se zato ozračene maline ne kvare uopće! Prirodno maslinovo ulje je jestivo 2-3 godine, no hidrogenizirana “jestiva” ulja traju godinama! Zanimljiva je izjava dijela prehrambenih "stručnjaka" da ljudski organizam može razgraditi ove vrste “trajnih namirnica”. Zanimljivo je i da su uopće zakonski dozvoljene! Takve “namirnice” su doslovce neprobavljive i samim time štetne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crijevna flora producira/sintetizira dosta poznatih spojeva (npr. Vitamin B12) ali i nepoznati broj još pretežno nepoznatih i nesistematiziranih spojeva, a koji su nam sasvim sigurno potrebni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znači - i najbolja hrana i najbolji dodaci hrani mogu biti samo toliko probavljeni koliko to crijevna flora to su-omogućuje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pri konzumiranju neprobavljive hrane dolazi do stvaranja raznih polumetaboliziranih tvari, za koje je vrlo vjerojatno da loše utječu na cijeli probavni sustav, kao i na crijevnu floru. U svakom slučaju preopterećuju detoksikacijski i druge sustave. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Srećom, mnogima je danas poznata ljekovita moć tzv. “zdrave hrane” pa mnogi samoinicijativno poklanjaju veliku pažnju kvalitetnim namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na crijevnu floru vrlo loše utječe upotreba antibiotika, pogotovo kada je nepromišljena i pretjerana. Nakon svake kure antibiotika nužna je višemjesečna kontinuirana obnova crijevne flore u vidu unosa probiotika (dakle, kiselo zelje je vrlo zdravo!).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na crijevnu floru također vrlo loše utječe hrana bogata tzv. jednostavnim ugljikohidratima. I ova činjenica je mnogima poznata pa ne treba argumentirati štetnost bijelog brašna i bijelog šećera. Ovi jednostavni ugljikohidrati “hrane” tzv. lošu/patogenu crijevnu floru i donose prevagu u osjetljivom crijevnom ekosustavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znači, osim što se lako debljamo od koncentriranih ugljikohidrata, oni izravno uništavaju našu zdravu crijevnu floru = imunološki sustav = sposobnost metaboliziranja hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crijevna flora i crijevna sluznica sudjeluju u procesima detoksikacije tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cijeli naš krvotok i limfotok počinje i završava u složenom i razgranatom sustavu crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogledajmo samo površinu tankog (oko 6 m dužine) i debelog crijeva (dugačkog ca. 1,5 m) – zajedno čine gotovo 300 m2 površine – što je veće od teniskog igrališta! Sluznica debelog crijeva je membrana koja je propusna u oba smjera. Iz unutrašnjosti crijeva se upijaju dobre (kao i štetne) tvari iz probavne kaše, a iz unutrašnjosti tijela se, dovedeno limfotokom izlučuju otpadne tvari u crijevo. Tih ca. 300 m2 čini naš najveći i najvažniji izlučivački i detoksikacijski sustav kao najvažniji sustav čišćenja uopće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao usporedba, sistem plućne sluznice iznosi oko 100 m2, nosna /sinusna sluznica oko 0,1 m2, vanjska koža oko 2 m2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavni način provjere zdravlja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje 2 glavna izvora informacija o stanju crijeva: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>forma trbuha</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>karakteristike stolice </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Mnogima je već poznato da ayurvedski, tibetanski, tradicionalni kineski i dječji liječnici, kao i veterinari promatraju oboje! Zdravo crijevo je bez plinova i stoga bez napuhanosti, bez edema (zadržavanje vode). Zato je trbuh "ravan".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još prije ca. 100 godina je jedan austrijski liječnik dr.med. F. X. Mayr razvio dijagnostiku na osnovu forme i deformacija trbuha i trupa. I danas postoje i od tada neprekidno djeluju klinike u Austriji i Njemačkoj koje djeluju prema njegovim naputcima. Liječe se razne bolesti tzv. nepoznatih uzroka i to isključivo kroz obnovu probavnog sustava. To je jedna vrsta europske "ayurvedske kure". Terapija se u proteklih stotinu godina samo neznatno promijenila. Daljnje informacije lako su dostupne na internetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrava stolica ima nekoliko karakteristika koje svatko treba poznavati:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>imati stolicu jednom dnevno</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pražnjenje stolice je jednostavno, bez tiskanja i dugog sjedenja na školjki</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>stolica se lako ispire s WC keramike (tj. ne lijepi se)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>miris stolice je bez osobitosti, tj. ne smrdi, bez kiselkastih ili drugih intenzivnih mirisa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>anus ostaje čist i jednokratno korištenje WC papira je dovoljno</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>stolica tone u vodu</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Ove kriterije je lako razumjeti i uvijek mogu i svakom laiku poslužiti kao kontrola stanja. A kako to postići?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod dijela ljudi potrebno je uvesti više promjena u svakodnevnici i u navikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Napisala: Vanja Kovačić, dipl. ing., Heilpraktikerin<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Naučite više o načinima detoksikacije tijela, zdravoj prehrani i drugim interesantnim i praktičnim informacijama na seminarskoj radionici "Preventiva i tretmani kroničnih i tumorskih bolesti".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cilj radionice je obrazovanje!  Bit će predstavljeni osnovni koncepti potrebni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>za razumijevanja bolesti i osposobljavanje polaznika za samopomoć<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Predavači:    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Vanja Kovačić, dipl. ing., Heilpraktikerin (njemački državni ispit za profesionalno bavljenje prirodnom medicinom), terapeutsko djelovanje od 1997.;     višegodišnja članica Udruge "Menschen gegen Krebs" i savjetodavni rad u Seminarskom centra 3E u Buochu (Stuttgart), od 2009. djeluje u Zagrebu . . . . . . . . . .    <ulink url="http://www.natura-naturans.hr">www.natura-naturans.hr</ulink>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Darko Vujnović, dipl.ing.el., izdavač i prevoditelj</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Sadržaj:    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Program 3E Lothara Hirneisea i Seminarskog centra 3E, Buoch (Stuttgart)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>L. Hirneise je autor knjige "Kemoterapija liječi rak i Zemlja je ravna ploča" i osnivač Udruge Ljudi protiv raka (Menschen gegen Krebs)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3E = prehrana, detoksikacija organizma i  mentalna i emocionalna energija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dodatno:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- uljno-proteinska prehrana  dr. Johanne Budwig i drugi sustavi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- oporavak imunološkog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kiselo-lužnata ravnoteža u organizmu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- praćenje stanja organizma – putem mikroskopije krvi u tamnom polju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- utjecaj mentalno-emocionalnih procesa na zdravlje/bolest<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrijeme:    23.10.2010. subota, od 10.00 do 18:00 h (pauze od 15 minuta po potrebi)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mjesto:    Zagreb, Hondlova 2 (iza Stadiona Maksimir) - Prva srednja informatička škola<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cijena:    500,00 kn (PDV uključen)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijave:    Omega lan d.o.o., Biškupec breg 13b, 10000 Zagreb,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail: <ulink url="mailto:darko.vujnovic@omegalan.info">darko.vujnovic@omegalan.info</ulink>,  <ulink url="http://www.omegalan.info">www.omegalan.info</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>tel. 01/455-6468, 091/233-0925<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prirodna medicina - njezine mogućnosti i granice Potaknite unutrašnje snage regeneracije i djelujte u skladu s prirodnim zakonima. Prirodna medicina je sustav tretmana kojima se sistematski snaži ljudski organizam s ciljem uspostavljanja prirodne ravnoteže, drugim riječima – zdravlja.Načela prirodne medicine su jednostavna: 


   
      alkalizacija i remineralizacija
   
   
      detoksikacija
   
   
      "dezinfekcija"
   
   
      oporavak crijevne sluznice i flore = oporavak imunološkog sustava
   
   
      oporavak funkcionalnosti unutrašnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem
   


   U smislu prirodne medicine ključan je tzv. unutrašnji milje ili unutrašnji teren tijela. Naše tijelo možemo zamisliti kao akvarij, tjelesne tekućine (krv, limfu) kao vodu, a naše stanice kao ribice u akvariju. Zdravlje ribica direktno ovisi o kvaliteti vode. Isto vrijedi i za stanice našeg tijela. Zato je osnovni princip prirodne medicine čišćenje tj. detoksikacija krvi, limfe i tkiva. Stručnije rečeno – reguliranje unutrašnjeg miljea tijela.
   Sve što unosimo u naše tijelo utječe na unutrašnju ravnotežu. To vrijedi za sve razine – tjelesnu, intelektualnu i emocionalnu.Ljudske stanice i cijeli ljudski organizam kontinuirano se obnavljaju i samoreguliraju. Treba potaknuti naše unutrašnje snage regeneracije i djelovati u skladu s prirodnim zakonima.
   Vrlo važan temelj zdravljaVelik dio našeg zdravlja potiče iz zdravlja našeg debelog i tankog crijeva. I konvencionalna medicina danas prepoznaje i potvrđuje važnost i vrijednost ovih organa. Naime, u ovom dijelu tijela dolazi do nevjerojatno složenih zbivanja koje onda pojednostavljeno imenujemo:
   


- crijevna flora  je sinonim za imunološki sustav,- crijevna flora sudjeluje u metaboliziranju hrane,- crijevna flora i sluznica sudjeluju u procesima detoksikacije tijela (to je svima jasno!).

Svi narodi svijeta neovisno o klimi i religiji provodili su tisućljećima jednom godišnje redovite “kure detoksikacije”. One su čvrsto usidrene i u religijske običaje. Sjetimo se proljetnog posta Korizme kod katolika ili mjesec posta Ramazam kod muslimana.
   Stari narodi živjeli su po (nekim) današnjim mjerilima u čistoj okolini (zrak, voda, hrana), jeli su organski uzgojenu hranu, te su se puno kretali i znojili (znojenje je oblik detoksikacije kao i npr. sauna). No usprkos svemu tome, redovito su se “čistili”.Liječnici starog doba (tradicionalna tibetanska, ayurvedska, kineska i druge medicine) pridaju veliku važnost izgledu i formi trbuha te karakteristikama stolice i urina. To danas u suvremenoj medicini čine samo liječnici čiji pacijenti ne mogu govoriti – pedijatri i veterinari!Zato upoznajmo važnost, mogućnosti i granice jednostavnih metoda koje se koriste već tisućama godina!
   Pogledajmo pojedinačno ove tvrdnje konvencionalne medicine.
   Crijevna flora je sinonim za imunološki sustavAko je zdrava crijevna flora sinonim za dobar imunološki sustav, tada trebamo poznavati sve što šteti kao i sve što koristi našoj crijevnoj flori. Crijevna je flora (simbionti) složen ekosustav od ca. 500 različitih bakterijskih i drugih kultura. Samo u crijevu imamo vjerojatno i do 100 puta više simbionata nego vlastitih stanica tijela!!!  
   I prema konvencionalnoj medicini zdrava crijevna flora čini 50-80% snage imunološkog sustava. Vjerojatno najvažnije crijevne bakterije su mnogima poznate acidofilus i bifidus kulture koje žive u nama kao i izvan nas. U suvremenoj medicini se često nazivaju “probioticima”. Ove bakterijske kulture poznate su nam, na primjer, iz tradicionalnog načina kiseljenja hrane. Tisućljećima su doslovce svi narodi svijeta fermentirali hranu koju su svakodnevno jeli tijekom cijele godine. U našim krajevima to je tradicionalna zimnica – kiseli kupus i kisela repa, kao i (fermentirani ca. 6 tjedana!) kiseli krastavci, lučice, gljive, paprike, “turšija” i drugo.
   Osim toga ovdje imamo i fermentirane mliječne produkte (jogurt, kefir, kiselo mlijeko), a neki čitaoci možda poznaju ruski “kvas” ili  “bozu” iz slastičarnica prije 30-ak godina.Tako su živjele generacije i generacije ljudi. Mi smo danas možda i prva generacija koja samo povremeno pojede “kiselo zelje”. No za naše zdravlje potreban je svakodnevni unos probiotika.
   Crijevna flora sudjeluje u metaboliziranju hrane Probavljanje hrane počinje u ustima kroz žvakanje i miješanje usitnjene hrane sa slinom. Ova probavna kašica prolazi kroz složeni proces razgradnje u kojem sudjeluju vrlo kiseli želučani sokovi, te vrlo lužnati sokovi gušterače i žuči, te sokovi tankog crijeva.
   Velik dio industrijske hrane je “nepokvarljiv”. Tako imamo “trajno” mlijeko, “jestiva” ulja koja mogu stajati u trgovinama i godinama, konzervirana jela i konzervanse, ozračenu svježu hranu koja se ne kvari, itd. To znači da je mikroorganizmi ne mogu razgraditi! 
   Jer zrele maline brzo počnu pljesniviti, ali se zato ozračene maline ne kvare uopće! Prirodno maslinovo ulje je jestivo 2-3 godine, no hidrogenizirana “jestiva” ulja traju godinama! Zanimljiva je izjava dijela prehrambenih "stručnjaka" da ljudski organizam može razgraditi ove vrste “trajnih namirnica”. Zanimljivo je i da su uopće zakonski dozvoljene! Takve “namirnice” su doslovce neprobavljive i samim time štetne.
   Crijevna flora producira/sintetizira dosta poznatih spojeva (npr. Vitamin B12) ali i nepoznati broj još pretežno nepoznatih i nesistematiziranih spojeva, a koji su nam sasvim sigurno potrebni.Znači - i najbolja hrana i najbolji dodaci hrani mogu biti samo toliko probavljeni koliko to crijevna flora to su-omogućuje. Pri konzumiranju neprobavljive hrane dolazi do stvaranja raznih polumetaboliziranih tvari, za koje je vrlo vjerojatno da loše utječu na cijeli probavni sustav, kao i na crijevnu floru. U svakom slučaju preopterećuju detoksikacijski i druge sustave. Srećom, mnogima je danas poznata ljekovita moć tzv. “zdrave hrane” pa mnogi samoinicijativno poklanjaju veliku pažnju kvalitetnim namirnicama.
   Na crijevnu floru vrlo loše utječe upotreba antibiotika, pogotovo kada je nepromišljena i pretjerana. Nakon svake kure antibiotika nužna je višemjesečna kontinuirana obnova crijevne flore u vidu unosa probiotika (dakle, kiselo zelje je vrlo zdravo!).Na crijevnu floru također vrlo loše utječe hrana bogata tzv. jednostavnim ugljikohidratima. I ova činjenica je mnogima poznata pa ne treba argumentirati štetnost bijelog brašna i bijelog šećera. Ovi jednostavni ugljikohidrati “hrane” tzv. lošu/patogenu crijevnu floru i donose prevagu u osjetljivom crijevnom ekosustavu.Znači, osim što se lako debljamo od koncentriranih ugljikohidrata, oni izravno uništavaju našu zdravu crijevnu floru = imunološki sustav = sposobnost metaboliziranja hrane.
   Crijevna flora i crijevna sluznica sudjeluju u procesima detoksikacije tijelaCijeli naš krvotok i limfotok počinje i završava u složenom i razgranatom sustavu crijeva.Pogledajmo samo površinu tankog (oko 6 m dužine) i debelog crijeva (dugačkog ca. 1,5 m) – zajedno čine gotovo 300 m2 površine – što je veće od teniskog igrališta! Sluznica debelog crijeva je membrana koja je propusna u oba smjera. Iz unutrašnjosti crijeva se upijaju dobre (kao i štetne) tvari iz probavne kaše, a iz unutrašnjosti tijela se, dovedeno limfotokom izlučuju otpadne tvari u crijevo. Tih ca. 300 m2 čini naš najveći i najvažniji izlučivački i detoksikacijski sustav kao najvažniji sustav čišćenja uopće.Kao usporedba, sistem plućne sluznice iznosi oko 100 m2, nosna /sinusna sluznica oko 0,1 m2, vanjska koža oko 2 m2.
   Jednostavni način provjere zdravljaPostoje 2 glavna izvora informacija o stanju crijeva: 


   
      forma trbuha
   
   
      karakteristike stolice 
   

Mnogima je već poznato da ayurvedski, tibetanski, tradicionalni kineski i dječji liječnici, kao i veterinari promatraju oboje! Zdravo crijevo je bez plinova i stoga bez napuhanosti, bez edema (zadržavanje vode). Zato je trbuh "ravan".Još prije ca. 100 godina je jedan austrijski liječnik dr.med. F. X. Mayr razvio dijagnostiku na osnovu forme i deformacija trbuha i trupa. I danas postoje i od tada neprekidno djeluju klinike u Austriji i Njemačkoj koje djeluju prema njegovim naputcima. Liječe se razne bolesti tzv. nepoznatih uzroka i to isključivo kroz obnovu probavnog sustava. To je jedna vrsta europske "ayurvedske kure". Terapija se u proteklih stotinu godina samo neznatno promijenila. Daljnje informacije lako su dostupne na internetu.Zdrava stolica ima nekoliko karakteristika koje svatko treba poznavati:


   
      imati stolicu jednom dnevno
   
   
      pražnjenje stolice je jednostavno, bez tiskanja i dugog sjedenja na školjki
   
   
      stolica se lako ispire s WC keramike (tj. ne lijepi se)
   
   
      miris stolice je bez osobitosti, tj. ne smrdi, bez kiselkastih ili drugih intenzivnih mirisa
   
   
      anus ostaje čist i jednokratno korištenje WC papira je dovoljno
   
   
      stolica tone u vodu
   

Ove kriterije je lako razumjeti i uvijek mogu i svakom laiku poslužiti kao kontrola stanja. A kako to postići?Kod dijela ljudi potrebno je uvesti više promjena u svakodnevnici i u navikama.
   

Napisala: Vanja Kovačić, dipl. ing., Heilpraktikerin
   

Naučite više o načinima detoksikacije tijela, zdravoj prehrani i drugim interesantnim i praktičnim informacijama na seminarskoj radionici "Preventiva i tretmani kroničnih i tumorskih bolesti".
   Cilj radionice je obrazovanje!  Bit će predstavljeni osnovni koncepti potrebniza razumijevanja bolesti i osposobljavanje polaznika za samopomoć
   Predavači:    


   
      Vanja Kovačić, dipl. ing., Heilpraktikerin (njemački državni ispit za profesionalno bavljenje prirodnom medicinom), terapeutsko djelovanje od 1997.;     višegodišnja članica Udruge "Menschen gegen Krebs" i savjetodavni rad u Seminarskom centra 3E u Buochu (Stuttgart), od 2009. djeluje u Zagrebu . . . . . . . . . .    www.natura-naturans.hr
      
   
   
      Darko Vujnović, dipl.ing.el., izdavač i prevoditelj
   

Sadržaj:    


Program 3E Lothara Hirneisea i Seminarskog centra 3E, Buoch (Stuttgart)L. Hirneise je autor knjige "Kemoterapija liječi rak i Zemlja je ravna ploča" i osnivač Udruge Ljudi protiv raka (Menschen gegen Krebs)3E = prehrana, detoksikacija organizma i  mentalna i emocionalna energijaDodatno:- uljno-proteinska prehrana  dr. Johanne Budwig i drugi sustavi- oporavak imunološkog sustava- kiselo-lužnata ravnoteža u organizmu- praćenje stanja organizma – putem mikroskopije krvi u tamnom polju- utjecaj mentalno-emocionalnih procesa na zdravlje/bolest


   Vrijeme:    23.10.2010. subota, od 10.00 do 18:00 h (pauze od 15 minuta po potrebi)Mjesto:    Zagreb, Hondlova 2 (iza Stadiona Maksimir) - Prva srednja informatička školaCijena:    500,00 kn (PDV uključen)Prijave:    Omega lan d.o.o., Biškupec breg 13b, 10000 Zagreb,e-mail: darko.vujnovic@omegalan.info,  www.omegalan.info
   tel. 01/455-6468, 091/233-0925
   
 žena.hr 

Prirodna medicina - njezine mogućnosti i granice

<para>Događa li vam se često da ste na nekom važnom sastanku, čekate važan ispit, bolesni ste ili jednostavno obavljate svakodnevne obaveze, a vaše oko počne trzati odnosno žmirkati. U bilo kakvoj situaciji se našli, to je vrlo neugodan osjećaj koji nažalost ne možete kontrolirati te je često vidljiv od strane osoba s kojima komunicirate, pa može izazvati određene negativne reakcije i neugodu i kod tih osoba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upravo ti tikovi očnih kapaka još se nazivaju blefarospazam, koji je bezopasan, ali kao što smo već rekli, može biti vrlo neugodan. Ono što uzrokuje žmirkanje oka je grčenje mišića kapka te ga je nemoguće kontrolirati i predvidjeti. Također, kada žmirkanje počne može trajati satima i danima. Najčešće kako dođu, tako i prođu, samo vrlo rijetko je potrebna operacija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sedam uzroka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira što je efekt na kraju isti, a to je žmirkanje oka ili trzanje očnih kapaka, uzroci mogu biti različiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izdvojili smo sedam najčešćih: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Stres – kada ste na poslu, pod pritiskom, kada vas netko razljuti</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Umor – trzaji oka se često događaju kada postanete premoreni zbog nedostatka sna</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Sušenje očiju – sušenje očiju može se javiti kod osoba koje mnogo čitaju, te provode svoje radno vrijeme za računalom. Sušenje očiju može se javiti kod starijih osoba, osoba koje ne spavaju dovoljno, nose kontaktne leće, piju određene lijekove, konzumiraju kofein i alkohol. Ukoliko vam ne pomažu kapljice za vlaženje očiju koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni, tada obavezno posjetite okulistu.  </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kofein i alkohol – pretjerivanje u alkoholu i kofeinu neki znanstvenici povezuju sa žmirkanjem</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Naprezanje očiju – naše oči cijeli dan se naprežu, no ako imate još posao koji to potencira, to može biti jedan od uzroka žmirkanja. Naprezanje se događa i kada ne vidite dobro zbog pogoršanja dioptrije i trebaju vam naočale ili vam trebaju nove s većom dioptrijom</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Nepravilna prehrana – prema nekim istraživanjima, pomanjkanje magnezija može uzrokovati žmirkanje očiju</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Alergija – prilikom javljanja alergije, mnogim osobama oči suze, svrbe i natiču. Kada oči brišemo od suza ili primjerice trljamo zbog svrbeži (makar to nije preporučljivo), oči izlučuju histamin, a prema nekim istraživanjima, on može uzrokovati žmirkanje očiju.  </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upravo zbog tih uzroka, žmirkanje očiju vrlo je teško liječiti. Odnosno, kako biste izbjegli žmirkanja, trebate otkriti uzrok, što nije baš jednostavno koliko se čini. Mnogo ozbiljniji problem je onaj neurološke prirode, a koji može uzrokovati žmirkanje oka, no njih treba otkriti i liječiti okulist ili neki drugi specijalist. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ozbiljniji problemi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U rijetkim slučajevima tikovi oka, odnosno žmirkanja mogu izazvati ozbiljnije probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obavezno se obratite liječniku ili okulistu:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>ako se kapci od žmirkanja i trzanja počnu zatvarati ili zatvore</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako vam je oko crveno, otečeno te suzi</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako ste preosjetljivi na svjetlost i/ili ako vam je vid zamagljen</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako se žmirkanje oka proširi na druge dijelove lica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako je žmirkanje neugodno i bolno</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako frekvencija i intenzitet žmirkanja izazivaju neugodu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako žmirkanje ne prođe u roku tjedan dana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ako žmirkate i imate povišenu tjelesnu temperaturu.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Žmirkanje nije namigivanje Ono što uzrokuje žmirkanje oka je grčenje mišića kapka te ga je nemoguće kontrolirati i predvidjeti Događa li vam se često da ste na nekom važnom sastanku, čekate važan ispit, bolesni ste ili jednostavno obavljate svakodnevne obaveze, a vaše oko počne trzati odnosno žmirkati. U bilo kakvoj situaciji se našli, to je vrlo neugodan osjećaj koji nažalost ne možete kontrolirati te je često vidljiv od strane osoba s kojima komunicirate, pa može izazvati određene negativne reakcije i neugodu i kod tih osoba. 
   Upravo ti tikovi očnih kapaka još se nazivaju blefarospazam, koji je bezopasan, ali kao što smo već rekli, može biti vrlo neugodan. Ono što uzrokuje žmirkanje oka je grčenje mišića kapka te ga je nemoguće kontrolirati i predvidjeti. Također, kada žmirkanje počne može trajati satima i danima. Najčešće kako dođu, tako i prođu, samo vrlo rijetko je potrebna operacija. 
   Sedam uzroka
   Bez obzira što je efekt na kraju isti, a to je žmirkanje oka ili trzanje očnih kapaka, uzroci mogu biti različiti. Izdvojili smo sedam najčešćih: 


   
      Stres – kada ste na poslu, pod pritiskom, kada vas netko razljuti
   
   
      Umor – trzaji oka se često događaju kada postanete premoreni zbog nedostatka sna
   
   
      Sušenje očiju – sušenje očiju može se javiti kod osoba koje mnogo čitaju, te provode svoje radno vrijeme za računalom. Sušenje očiju može se javiti kod starijih osoba, osoba koje ne spavaju dovoljno, nose kontaktne leće, piju određene lijekove, konzumiraju kofein i alkohol. Ukoliko vam ne pomažu kapljice za vlaženje očiju koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni, tada obavezno posjetite okulistu.  
   
   
      Kofein i alkohol – pretjerivanje u alkoholu i kofeinu neki znanstvenici povezuju sa žmirkanjem
   
   
      Naprezanje očiju – naše oči cijeli dan se naprežu, no ako imate još posao koji to potencira, to može biti jedan od uzroka žmirkanja. Naprezanje se događa i kada ne vidite dobro zbog pogoršanja dioptrije i trebaju vam naočale ili vam trebaju nove s većom dioptrijom
   
   
      Nepravilna prehrana – prema nekim istraživanjima, pomanjkanje magnezija može uzrokovati žmirkanje očiju
   
   
      Alergija – prilikom javljanja alergije, mnogim osobama oči suze, svrbe i natiču. Kada oči brišemo od suza ili primjerice trljamo zbog svrbeži (makar to nije preporučljivo), oči izlučuju histamin, a prema nekim istraživanjima, on može uzrokovati žmirkanje očiju.  
   


   Upravo zbog tih uzroka, žmirkanje očiju vrlo je teško liječiti. Odnosno, kako biste izbjegli žmirkanja, trebate otkriti uzrok, što nije baš jednostavno koliko se čini. Mnogo ozbiljniji problem je onaj neurološke prirode, a koji može uzrokovati žmirkanje oka, no njih treba otkriti i liječiti okulist ili neki drugi specijalist. 
   Ozbiljniji problemi
   U rijetkim slučajevima tikovi oka, odnosno žmirkanja mogu izazvati ozbiljnije probleme.Obavezno se obratite liječniku ili okulistu:


   
      ako se kapci od žmirkanja i trzanja počnu zatvarati ili zatvore
   
   
      ako vam je oko crveno, otečeno te suzi
   
   
      ako ste preosjetljivi na svjetlost i/ili ako vam je vid zamagljen
   
   
      ako se žmirkanje oka proširi na druge dijelove lica
   
   
      ako je žmirkanje neugodno i bolno
   
   
      ako frekvencija i intenzitet žmirkanja izazivaju neugodu
   
   
      ako žmirkanje ne prođe u roku tjedan dana
   
   
      ako žmirkate i imate povišenu tjelesnu temperaturu.
   

(vam)
 Va.M. 

Žmirkanje nije namigivanje

<para>Disanje na nos je jedino zdravo disanje. Nos djeluje poput mehaničkog i kemijskog filtra koji pročišćava udahnuti zrak i uništava mikroorganizme koji su uzročnici bolesti. Nos djeluje i kao klima uređaj koji grije prehladan udahnuti zrak, hladi pretopao i ovlažuje suhi zrak. Toliko je učinkovit da se primjerice udahnuti zrak na južnom polu od –40°C na prolazu kroz nos zagrije gotovo do tjelesne temperature, a suhi zrak se ovlaži do potrebne razine vlage. Na taj način je nos čuvar pluća, ali i zdravlja općenito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemogućnost disanja na nos ili otežano disanje na nos itekako se može negativno odraziti na zdravlje i raspoloženje djeteta. Remeti ga u dnevnim aktivnostima, otežava mu san i s pravom zabrinjava roditelje. S hladnijim klimatskim uvjetima jeseni i zime te nepovoljnim mikroklimatskim uvjetima uzrokovanim najčešće centralnim grijanjem i dolaskom sezone respiratornih infekcija, ti su problemi sve prisutniji i sve izraženiji. S ciljem da pomognemo djeci i njihovim roditeljima, odlučili smo organizirati radionice za sve roditelje koji žele naučiti pravilno održavati higijenu nosa male djece, u cilju svladavanja dišnih problema djece. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionice će se održavati svaki tjedan u ugodnom prostoru Poliklinike Nemetova, smještenoj na sjevernim obroncima Zagreba, pod stručnim vodstvom liječnika specijalista. Termin prve radionice je 13. listopada, u vremenu od 18 do 19 h, a za prisustvovanje radionici potrebno je najaviti se na <ulink url="mailto:radionica@poliklinika-nemetova.hr">radionica@poliklinika-nemetova.hr </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ac106bde-35bd-11eb-8c2c-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poliklinika Nemetova u svojoj 30 godina dugoj tradiciji profilirala se u jedan od najprepoznatljivijih simbola zdravstva, prvenstveno kroz glas više milijuna svojih zadovoljnih i vjernih korisnika u cijelom tom razdoblju. Korisnici zdravstvenih usluga Poliklinike Nemetova osobe su svih dobnih skupina, koje imaju proaktivan pristup prema brizi o svojem zdravlju. Osobitost i prednost poliklinike počiva  u povezanosti dijagnostike i medicinskih programa. Zdravstveni rizici i određene dijagnoze tretiraju se sukladno najvišim zahtjevima i standardima koji se temelje na vrhunskim medicinskim kadrovima i suvremenoj medicinskoj opremi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Važno je disati na nos! Poliklinika Nemetova organizira radionice o higijeni nosa djece Disanje na nos je jedino zdravo disanje. Nos djeluje poput mehaničkog i kemijskog filtra koji pročišćava udahnuti zrak i uništava mikroorganizme koji su uzročnici bolesti. Nos djeluje i kao klima uređaj koji grije prehladan udahnuti zrak, hladi pretopao i ovlažuje suhi zrak. Toliko je učinkovit da se primjerice udahnuti zrak na južnom polu od –40°C na prolazu kroz nos zagrije gotovo do tjelesne temperature, a suhi zrak se ovlaži do potrebne razine vlage. Na taj način je nos čuvar pluća, ali i zdravlja općenito.
   Nemogućnost disanja na nos ili otežano disanje na nos itekako se može negativno odraziti na zdravlje i raspoloženje djeteta. Remeti ga u dnevnim aktivnostima, otežava mu san i s pravom zabrinjava roditelje. S hladnijim klimatskim uvjetima jeseni i zime te nepovoljnim mikroklimatskim uvjetima uzrokovanim najčešće centralnim grijanjem i dolaskom sezone respiratornih infekcija, ti su problemi sve prisutniji i sve izraženiji. S ciljem da pomognemo djeci i njihovim roditeljima, odlučili smo organizirati radionice za sve roditelje koji žele naučiti pravilno održavati higijenu nosa male djece, u cilju svladavanja dišnih problema djece. 
   Radionice će se održavati svaki tjedan u ugodnom prostoru Poliklinike Nemetova, smještenoj na sjevernim obroncima Zagreba, pod stručnim vodstvom liječnika specijalista. Termin prve radionice je 13. listopada, u vremenu od 18 do 19 h, a za prisustvovanje radionici potrebno je najaviti se na radionica@poliklinika-nemetova.hr 
   
   
   


   
   


   Poliklinika Nemetova u svojoj 30 godina dugoj tradiciji profilirala se u jedan od najprepoznatljivijih simbola zdravstva, prvenstveno kroz glas više milijuna svojih zadovoljnih i vjernih korisnika u cijelom tom razdoblju. Korisnici zdravstvenih usluga Poliklinike Nemetova osobe su svih dobnih skupina, koje imaju proaktivan pristup prema brizi o svojem zdravlju. Osobitost i prednost poliklinike počiva  u povezanosti dijagnostike i medicinskih programa. Zdravstveni rizici i određene dijagnoze tretiraju se sukladno najvišim zahtjevima i standardima koji se temelje na vrhunskim medicinskim kadrovima i suvremenoj medicinskoj opremi. 
   
 žena.hr 

Važno je disati na nos!

<para>Svakodnevno se susrećemo s velikim problemom prehrane djece predškolske dobi. Problemi ovise ne samo o geografskom, već i o materijalnom statusu obitelji u kojoj dijete odrasta. Evidentirana  je pothranjenost u siromašnim zemljama i u neukim, neobrazovanim slojevima društva, dok se zapadna populacija bori s problemom preobilne prehrane djece predškolske dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U predškolsku dob svrstavamo djecu od 2. do 6. godine starosti. To je vrijeme stvaranja prehrambenih navika. Uravnotežena prehrana odražava se na tjelesnu visinu, težinu, funkcije i izostanak bolesti.  Tijekom druge godine života dijete dobije na tjelesnu težinu u prosjeku 2,5 kg, dok je od treće do sedme godine života ravnomjeran dobitak od 2 kg godišnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Visina je dobar pokazatelj prehrambenog statusa, no važnija je brzina rasta. Tijekom druge godine života dijete naraste prosječno 12 cm, a od treće do sedme godine života 6-8 cm na godinu. Rast je jedino moguć ukoliko unos energije prelazi potrošnju. Dijete predškolske dobi često „zaboravi“ na hranu jer je prvenstveno zainteresirano za igru, istraživanje, učenje, prijatelje i svijet oko sebe. Kalorijske potrebe od rođenja do 15. godine kontinuirano opadaju, tako da potreba od 80-120 kcal/kg u prvoj godini života pada do 15. godine na 50 kcal/kg, odnosno, svake tri godine do 15. godine života potreba kalorijskog unosa pada za 10 kcal/kg. Energetske potrebe predškolskog djeteta iznose 80-100 kcal/kg dnevno (oko 1950-1300 kcal/dan). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod petogodišnjeg djeteta ukupno unesena energija troši se na slijedeći način: 50% bazalni metabolizam, 5% specifično dinamičko djelovanje za probavu hrane, posebno bjelančevina, 25% fizička aktivnost, 12% rast tkiva, 8% gubitak fecesom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obrok bi trebao postati oblik socijalizacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijete predškolske dobi trebalo  bi imati tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dva međuobroka. Obroci se ne smiju preskakati (predugi period između obroka ne osigurava organizmu potrebnu količinu glukoze za rad mozga i živčanog sustava). Pri jelu, dijete bi se trebalo aktivno služiti žlicom, a obrok bi trebao postati oblik socijalizacije. Dijete sa navršenih 5. godina starosti već ima potpuno formirane prehrambene navike i izražava jasan stav prema hrani koju voli ili ne voli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svakom obroku trebali bi biti zastupljeni svi osnovni hranjivi sastojci. Ugljikohidrati bi trebali činiti 45-55% energetskog unosa, bjelančevine 9-15%  (cca. 1g/kg t.t.), a masti 35-40% .Bjelančevine su neophodne za održavanje i dozrijevanje tkiva, rast novih tkiva (posebno koštane mase). Kako bi u organizam unijeli kvalitetne bjelančevine odnosno esencijalne aminokiseline važna je kombinacija bjelančevina iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla. Za optimalno zdravlje djeca trebaju lipide. Preporuča se u prehranu uvesti maslinovo i druga biljna ulja jer su bogata nezasićenim masnim kiselinama, izbjegavati masnoće životinjskog podrijetla, poput maslaca i svinjske masti. Masti su neophodne su za pravilan hormonalni razvoj, strukturu stanica, zdravlje krvnih žila, prijenosu impulsa između živaca i mišića, omogućuju nesmetan rad enzima i iskorištavanje vitamina topivih u ulju, te hranu čine tečnijom i kaloričnijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ugljikohidrati bi kao izvor energije i vlakana trebali činiti temelj prehrane djece predškolske dobi. Razlikujemo jednostavne i složene ugljikohidrate. Dnevni unos i kvaliteta ugljikohidrata ovisi o utjecaju navika u obitelji, ponudama i obrazovanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Minerali i vitamini su elementi u tragovima potrebni u odgovarajućoj količini i obliku kako bi se održalo zdravlje i razvoj bez poremećaja metabolizma bilo kojeg drugog nutrienta. Njihova količina utječe na imunitet djeteta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Temelj pravilne prehrane je svakodnevno uzimanje raznovrsne hrane koja sadrži slijedeće osnovne skupine namirnica:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. mlijeko i mliječne proizvode <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. meso i mesne prerađevine, jaja, riba i plodovi mora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. povrće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. voće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. kruh i proizvode od žitarica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. voda (tekućina)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5c2c9da-35bd-11eb-95ea-0242ac13004d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za normalno funkcioniranje organizma potreban je dovoljan unos tekućine (cca. 2-4% tjelesne mase). Prednost dajemo vodi za piće (iz slavine ili prirodnoj pakiranoj u boce). Slatke, gazirane napitke potrebno je izbjegavati radi visokog sadržaja šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pripremljenu hranu nije potrebno prekomjerno dosoljavati. Količina soli trebala bi biti tek tolika da obrok bude ukusniji. Prekomjernim unosom soli u djetinjstvu stvaraju se uvjeti za povišen tlak u zreloj dobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlijeko i mliječni proizvodi izvor su kalcija, bjelančevina, vitamina B2. Kravlje mlijeko trebalo bi sadržavati 3,2% mliječne masti do dvije godine starosti, nakon toga se mogu koristiti djelomično obrana mlijeka (2,8% m.m.). Preporuča se unos fermentiranih mliječnih proizvoda (sir, jogurt, acidofil, kefir…)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od mesa prednost dajemo peradi (piletina, puretina) kojima je odstranjena koža i vidljiva masnoća i ribi (kuhano, pirjano, na pari, na žaru). Masno meso poput govedine, svinjetine i teletinepreporuča se konzumirati jednom tjedno a  moguće ga je zamijeniti obrokom mahunarki (grah, leća, grašak, soja)  koje uz bjelančevine sadrže ugljikohidrate i vlakna. Meso je izvor bjelančevina, željeza, niacina, vitamina B1.Svakako se preporuča izbjegavati suhomesnate proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žumanjak jajeta je bogat fosfolipidima, lecitinom i željezom, a bjelanjak je izvor bjelančevina. Pečenjem ili kuhanjem «na tvrdo» izbjegavamo mogućnost bakterijske zaraze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povrćem u organizam unosimo neprobavljiva vlakna koja pomažu pri regulaciji probave. Izvor je vitamina (ß-karotena, vitamina C) i minerala. Prednost dajemo sezonskom svježem ili kratko termički obrađenom povrću. Voće je izvor vitamina (vitamin C, ß-karotena), minerala, prirodnih šećera i vlakana. Prednost dajemo svježem sezonskom voću, zatim kompotima, suhom voću i prirodnim voćnim sokovima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4cf655a-35bd-11eb-abc7-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Žitarice su posebno važne<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Proizvodi od žitarica visoko su vrijedne namirnice koje osiguravaju energiju i vitamine B-skupine, željezo i vlakana. Tu ubrajamo kruh, tjesteninu, rižu, musli, gris, palentu, corn flakes i ostale. Preporuka je birati neljuštene, integralne žitarice (ječam, heljda, kukuruz, zob, riža, pšenica) radi očuvanja vitaminskog sastava u ovojnici zrna. Mogu se poslužiti kao samostalni obrok  ili u kombinaciji s drugom hranom. Müsli i corn flakesi se najčešće  kombiniraju s mlijekom, jogurtom i voćnim sokom, dobro im je dodati komadiće svježeg voća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svakodnevni unos vlakana od 0,5 g/kg t.t./dan kod djece starije od 3 godine pomaže pri održavanju normalne funkcije debelog crijeva, te smanjuje rizik od debljanja. Zajedničko djelovanje topljivih i netopljivih vlakana pruža sigurnu zaštitu od kroničnih bolesti (kardiovaskularne bolesti, dijabetes ovisan o inzulinu) kod odraslih, kao i od akutne upale slijepog crijeva kod djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera proizvodi namijenjeni su djeci od najranije dobi, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoćno sredstvo u terapiji probavnih tegoba, dijabetesa, pretilosti...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera crunchy müsli ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava  i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Možete ih pomiješati s mlijekom ili jogurtom ili pak grickati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Corn flakes- kukuruzne pahuljice su prirodnog podrijetla i izvrsnog okusa (neutral, s dodatkom jagode ili čokolade). Prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Ako im dodate narezano svježe ili suho voće, dobit ćete uvijek nov i drugačiji okus. Ukusan su i zdrav početak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Probavin – instant žitarice bogate dijetalnim vlaknima. Djeluje blagotvorno na fiziologiju crijeva, regulira probavu smanjujući tegobe izazvane zatvorom. Pomaže organizmu da se na prirodan način oslobodi štetnih tvari. Ne sadrži kolesterol i pomaže smanjenju njegove razine u krvi. Daje osjećaj sitosti, a male je energetske vrijednosti, učinkovit je kod redukcijskih dijeta. Sadrži vitamine B kompleksa, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Bez dodatka šećera.Primjeren je svakoj životnoj dobi, a priprema se uz dodatak mlijeka, jogurta, kao dodatak drugim jelima ili ukusan snack.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Sponzorirani članak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pravilna prehrana predškolskog djeteta Od 2. do 6. godine starosti stvaraju se prehrambene navike Svakodnevno se susrećemo s velikim problemom prehrane djece predškolske dobi. Problemi ovise ne samo o geografskom, već i o materijalnom statusu obitelji u kojoj dijete odrasta. Evidentirana  je pothranjenost u siromašnim zemljama i u neukim, neobrazovanim slojevima društva, dok se zapadna populacija bori s problemom preobilne prehrane djece predškolske dobi.
   U predškolsku dob svrstavamo djecu od 2. do 6. godine starosti. To je vrijeme stvaranja prehrambenih navika. Uravnotežena prehrana odražava se na tjelesnu visinu, težinu, funkcije i izostanak bolesti.  Tijekom druge godine života dijete dobije na tjelesnu težinu u prosjeku 2,5 kg, dok je od treće do sedme godine života ravnomjeran dobitak od 2 kg godišnje.
   Visina je dobar pokazatelj prehrambenog statusa, no važnija je brzina rasta. Tijekom druge godine života dijete naraste prosječno 12 cm, a od treće do sedme godine života 6-8 cm na godinu. Rast je jedino moguć ukoliko unos energije prelazi potrošnju. Dijete predškolske dobi često „zaboravi“ na hranu jer je prvenstveno zainteresirano za igru, istraživanje, učenje, prijatelje i svijet oko sebe. Kalorijske potrebe od rođenja do 15. godine kontinuirano opadaju, tako da potreba od 80-120 kcal/kg u prvoj godini života pada do 15. godine na 50 kcal/kg, odnosno, svake tri godine do 15. godine života potreba kalorijskog unosa pada za 10 kcal/kg. Energetske potrebe predškolskog djeteta iznose 80-100 kcal/kg dnevno (oko 1950-1300 kcal/dan). 
   Kod petogodišnjeg djeteta ukupno unesena energija troši se na slijedeći način: 50% bazalni metabolizam, 5% specifično dinamičko djelovanje za probavu hrane, posebno bjelančevina, 25% fizička aktivnost, 12% rast tkiva, 8% gubitak fecesom.
   
   Obrok bi trebao postati oblik socijalizacije
   Dijete predškolske dobi trebalo  bi imati tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dva međuobroka. Obroci se ne smiju preskakati (predugi period između obroka ne osigurava organizmu potrebnu količinu glukoze za rad mozga i živčanog sustava). Pri jelu, dijete bi se trebalo aktivno služiti žlicom, a obrok bi trebao postati oblik socijalizacije. Dijete sa navršenih 5. godina starosti već ima potpuno formirane prehrambene navike i izražava jasan stav prema hrani koju voli ili ne voli.
   U svakom obroku trebali bi biti zastupljeni svi osnovni hranjivi sastojci. Ugljikohidrati bi trebali činiti 45-55% energetskog unosa, bjelančevine 9-15%  (cca. 1g/kg t.t.), a masti 35-40% .Bjelančevine su neophodne za održavanje i dozrijevanje tkiva, rast novih tkiva (posebno koštane mase). Kako bi u organizam unijeli kvalitetne bjelančevine odnosno esencijalne aminokiseline važna je kombinacija bjelančevina iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla. Za optimalno zdravlje djeca trebaju lipide. Preporuča se u prehranu uvesti maslinovo i druga biljna ulja jer su bogata nezasićenim masnim kiselinama, izbjegavati masnoće životinjskog podrijetla, poput maslaca i svinjske masti. Masti su neophodne su za pravilan hormonalni razvoj, strukturu stanica, zdravlje krvnih žila, prijenosu impulsa između živaca i mišića, omogućuju nesmetan rad enzima i iskorištavanje vitamina topivih u ulju, te hranu čine tečnijom i kaloričnijom. 
   Ugljikohidrati bi kao izvor energije i vlakana trebali činiti temelj prehrane djece predškolske dobi. Razlikujemo jednostavne i složene ugljikohidrate. Dnevni unos i kvaliteta ugljikohidrata ovisi o utjecaju navika u obitelji, ponudama i obrazovanju.
   Minerali i vitamini su elementi u tragovima potrebni u odgovarajućoj količini i obliku kako bi se održalo zdravlje i razvoj bez poremećaja metabolizma bilo kojeg drugog nutrienta. Njihova količina utječe na imunitet djeteta. 
   Temelj pravilne prehrane je svakodnevno uzimanje raznovrsne hrane koja sadrži slijedeće osnovne skupine namirnica:1. mlijeko i mliječne proizvode 2. meso i mesne prerađevine, jaja, riba i plodovi mora3. povrće4. voće5. kruh i proizvode od žitarica6. voda (tekućina)
   


   
   


   Za normalno funkcioniranje organizma potreban je dovoljan unos tekućine (cca. 2-4% tjelesne mase). Prednost dajemo vodi za piće (iz slavine ili prirodnoj pakiranoj u boce). Slatke, gazirane napitke potrebno je izbjegavati radi visokog sadržaja šećera.
   Pripremljenu hranu nije potrebno prekomjerno dosoljavati. Količina soli trebala bi biti tek tolika da obrok bude ukusniji. Prekomjernim unosom soli u djetinjstvu stvaraju se uvjeti za povišen tlak u zreloj dobi. 
   Mlijeko i mliječni proizvodi izvor su kalcija, bjelančevina, vitamina B2. Kravlje mlijeko trebalo bi sadržavati 3,2% mliječne masti do dvije godine starosti, nakon toga se mogu koristiti djelomično obrana mlijeka (2,8% m.m.). Preporuča se unos fermentiranih mliječnih proizvoda (sir, jogurt, acidofil, kefir…)
   Od mesa prednost dajemo peradi (piletina, puretina) kojima je odstranjena koža i vidljiva masnoća i ribi (kuhano, pirjano, na pari, na žaru). Masno meso poput govedine, svinjetine i teletinepreporuča se konzumirati jednom tjedno a  moguće ga je zamijeniti obrokom mahunarki (grah, leća, grašak, soja)  koje uz bjelančevine sadrže ugljikohidrate i vlakna. Meso je izvor bjelančevina, željeza, niacina, vitamina B1.Svakako se preporuča izbjegavati suhomesnate proizvode.Žumanjak jajeta je bogat fosfolipidima, lecitinom i željezom, a bjelanjak je izvor bjelančevina. Pečenjem ili kuhanjem «na tvrdo» izbjegavamo mogućnost bakterijske zaraze.
   Povrćem u organizam unosimo neprobavljiva vlakna koja pomažu pri regulaciji probave. Izvor je vitamina (ß-karotena, vitamina C) i minerala. Prednost dajemo sezonskom svježem ili kratko termički obrađenom povrću. Voće je izvor vitamina (vitamin C, ß-karotena), minerala, prirodnih šećera i vlakana. Prednost dajemo svježem sezonskom voću, zatim kompotima, suhom voću i prirodnim voćnim sokovima. 
   


   

Žitarice su posebno važne
   Proizvodi od žitarica visoko su vrijedne namirnice koje osiguravaju energiju i vitamine B-skupine, željezo i vlakana. Tu ubrajamo kruh, tjesteninu, rižu, musli, gris, palentu, corn flakes i ostale. Preporuka je birati neljuštene, integralne žitarice (ječam, heljda, kukuruz, zob, riža, pšenica) radi očuvanja vitaminskog sastava u ovojnici zrna. Mogu se poslužiti kao samostalni obrok  ili u kombinaciji s drugom hranom. Müsli i corn flakesi se najčešće  kombiniraju s mlijekom, jogurtom i voćnim sokom, dobro im je dodati komadiće svježeg voća. 
   Svakodnevni unos vlakana od 0,5 g/kg t.t./dan kod djece starije od 3 godine pomaže pri održavanju normalne funkcije debelog crijeva, te smanjuje rizik od debljanja. Zajedničko djelovanje topljivih i netopljivih vlakana pruža sigurnu zaštitu od kroničnih bolesti (kardiovaskularne bolesti, dijabetes ovisan o inzulinu) kod odraslih, kao i od akutne upale slijepog crijeva kod djece.
   Vivera proizvodi namijenjeni su djeci od najranije dobi, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoćno sredstvo u terapiji probavnih tegoba, dijabetesa, pretilosti...
   Vivera crunchy müsli ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava  i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Možete ih pomiješati s mlijekom ili jogurtom ili pak grickati.
   Vivera Corn flakes- kukuruzne pahuljice su prirodnog podrijetla i izvrsnog okusa (neutral, s dodatkom jagode ili čokolade). Prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Ako im dodate narezano svježe ili suho voće, dobit ćete uvijek nov i drugačiji okus. Ukusan su i zdrav početak dana. Vivera Probavin – instant žitarice bogate dijetalnim vlaknima. Djeluje blagotvorno na fiziologiju crijeva, regulira probavu smanjujući tegobe izazvane zatvorom. Pomaže organizmu da se na prirodan način oslobodi štetnih tvari. Ne sadrži kolesterol i pomaže smanjenju njegove razine u krvi. Daje osjećaj sitosti, a male je energetske vrijednosti, učinkovit je kod redukcijskih dijeta. Sadrži vitamine B kompleksa, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Bez dodatka šećera.Primjeren je svakoj životnoj dobi, a priprema se uz dodatak mlijeka, jogurta, kao dodatak drugim jelima ili ukusan snack.

Sponzorirani članak
 žena.hr 

Pravilna prehrana predškolskog djeteta

<para>Tajna dugog života je dovoljno sna, tvrde znanstvenici, međutim dovoljno je 6,5 sati. Više je suvišno za dugovječnost. Manje od pet sati sna je nedovoljno za puhanje velikog broja svjećica na rođendanskoj torti, dok je osam možda i previše sati sna, tvrde istraživači Sveučilišta u Kaliforniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oni su pregledali podatke istraživanja iz 90-ih godina u kojem je sudjelovalo gotovo 460 žena starih između 50 i 81 godine. Cilj im je bio ustanoviti može li se količina sna povezati sa smrtnošću, tj. dugovječnošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Četrnaest godina poslije samog istraživanja pokušali su ući u trag ispitanicama, te vidjeti koji je broj živih žena. Od ukupno 444 pronađene žene, umrlo je njih 86.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Iznenađujuće je što je san mjeren objektivno: najbolja je stopa preživljavanja primijećena kod žena koje su spavale između pet i 6,5 sati. One koje su spavale manje od pet sati po noći ili više od 6,5 sati imale su veće izglede za smrt", objasnio je dr. Daniel Kripke, profesor emeritus psihijatrije Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručnjaci tvrde kako bi ovi rezultati trebali umiriti osobe koje smatraju da ne spavaju dovoljno. Studija je objavljena u stručnom časopisu Sleep Medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>K. Horvat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preuzeto s: <ulink url="http://www.ordinacija.hr">Ordinacija.hr</ulink>
</para>

Tajna dugovječnosti je 6,5 sati sna! Žene dugovječnost duguju dobrom snu. Tajna dugog života je dovoljno sna, tvrde znanstvenici, međutim dovoljno je 6,5 sati. Više je suvišno za dugovječnost. Manje od pet sati sna je nedovoljno za puhanje velikog broja svjećica na rođendanskoj torti, dok je osam možda i previše sati sna, tvrde istraživači Sveučilišta u Kaliforniji.
   Oni su pregledali podatke istraživanja iz 90-ih godina u kojem je sudjelovalo gotovo 460 žena starih između 50 i 81 godine. Cilj im je bio ustanoviti može li se količina sna povezati sa smrtnošću, tj. dugovječnošću.
   Četrnaest godina poslije samog istraživanja pokušali su ući u trag ispitanicama, te vidjeti koji je broj živih žena. Od ukupno 444 pronađene žene, umrlo je njih 86.
   "Iznenađujuće je što je san mjeren objektivno: najbolja je stopa preživljavanja primijećena kod žena koje su spavale između pet i 6,5 sati. One koje su spavale manje od pet sati po noći ili više od 6,5 sati imale su veće izglede za smrt", objasnio je dr. Daniel Kripke, profesor emeritus psihijatrije Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji.
   Stručnjaci tvrde kako bi ovi rezultati trebali umiriti osobe koje smatraju da ne spavaju dovoljno. Studija je objavljena u stručnom časopisu Sleep Medicine.
   

K. HorvatPreuzeto s: Ordinacija.hr
 ordinacija.hr 

Tajna dugovječnosti je 6,5 sati sna!

<para>Dnevni se jelovnik mora sastojati od pet obroka, tri glavna i dva međuobroka. Tajna pravilne i uravnotežene prehrane temelji se na svakodnevnom konzumiranju doručka, najvažnijeg obroka čiju važnost ne možemo ničim nadoknaditi tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znate kako vam je mama dok ste bili mali uvijek govorila da je doručak najvažniji obrok u danu? Znate što? Bila je potpuno u pravu! Doručak je gorivo koje nas pokreće kroz dan i zato je veoma važno odabrati nutritivno vrijedan jutarnji obrok i usvojiti ga kao prehrambenu naviku. Preskakanje doručka ili jutarnje konzumiranje namirnica proizvedenih od rafiniranih ugljikohidrata (kolači, bijeli kruh) može uzrokovati poremećaje u razini inzulina i šećera u krvi (hipoglikemija) te povećanje lučenja adrenalina što uzrokuje opću slabost, glavobolju, nervozu i napade gladi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preskakanje doručka uzrokuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Pospanost i mrzovoljnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Lošiju koncentraciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Slabiji imunitet<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Poremećaje probavnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Lošiju termoregulaciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Poremećaj razine šećera u krvi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Iznenadne napadaje gladi tijekom dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Povećanje tjelesne mase<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato nađite vremena za doručak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bitno je što jedete za doručak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednako kao što je bitno da konačno počnete redovito doručkovati, važno je i to što jedete. Samo zato što nešto jedete ujutro, ne znači uvijek da jedete zdravo i da imate koristi od toga. Što bi bilo najbolje jesti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idealno bi bilo kad biste napravili kombinaciju različitih namirnica, od kojih bi dio trebali biti ugljikohidrati jer su oni glavni izvor energije u našem tijelu, važni su i za ispravan rad mozga, a što je niži GI to bolje! Hrana s niskim glikemijski indeksom (pojedena za doručak) otpušta energiju polako kroz jutro sve do podneva, bez napadaja gladi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Birajte radije složene ugljkohidrate od jednostavnih ili rafiniranih. Kompleksni, neprerađeni ugljikohidrati sadrže više vitamina i minerala od jednostavnih, te mnogo vlakana koji su važni za zdravo tijelo. Među složene ugljikohidrate spadaju: žitarice (riža, kukuruz, zob, pšenica) i kruh od od cjelovitoga brašna, pšenični ili ječmeni kruh, svježe naranče, jabuke, kruške, sve vrste bobica, grožđe, breskve i šljive, razne vrste lješnjaka, oraha i kikirikija. Od povrća tu su krumpir, zelje, celer, razne vrste zelenih salata, krastavci, rajčica, mrkva, mahunarke, soja, razne vrste graha, sjemenke od suncokreta i bundeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle, bilo koja od ovih namirnica bit će dobra za doručak, osobito u kombinaciji s mliječnim proizvodima. Mlijeko je vrsta proteina i često se smatra zasebnom grupom hrane. Iako neki vole gusti, kremasti okus i teksturu punomasnog mlijeka, radi zdravlja i održavanja težine, ipak se bolje držati obranih ili polu-obranih mliječnih proizvoda. Ako ne podnosite kravlje mlijeko, odlučite se za sojino, rižino ili zobeno mlijeko, kao zdrave i lagane alternative. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koje žitarice odabrati?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanjem se došlo do spoznaje da redovito konzumiranje doručka bogatog žitaricama (složenim ugljikohidratima) osigurava mozgu odgovarajuće količine lako iskoristive glukoze, povećava sposobnost pamćenja i koncentracije djece i odraslih, utječe na unos znatno manjih količina hrane tijekom dana što smanjuje rizik od povećane tjelesne mase. Preskakanje tog obroka kao i nepravilan izbor hrane za doručak rezultiraju povišenjem indeksa tjelesne mase i nepravilnim prehrambenim navikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žitarice imaju preventivni i terapijski učinak. Izvor su vitamina B skupine, vitamina E, minerala (posebno željeza), nezasićenih masnih kiselina i bjelančevina. Vlakna prisutna u proizvodima od žita odgovorna su za održavanje funkcije probavnog sustava te normalizaciju šećera i kolesterola u krvi, a fitokemikalije i antioksidansi iz žitarica imaju važan učinak na naše zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki proizvodi na tržištu, osobito oni koji ciljaju na djecu, krcati su šećerima i trebalo bi ih izbjegavati. Oni će povisiti razinu šećera u krvi, što znači da će se glad ponovo brzo javiti, a isto tako imaju veoma malu nutritivnu vrijednost, šećer kvari zube i izaziva promjene raspoloženja, i uneravnotežuje razine tjelesne energije. Zato su najbolje žitarice koje imaju malo šećera, masnoća i kalorija, ali zato mnogo vlakana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera žitarice za zdraviji stil života!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera proizvodi namijenjeni su djeci, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoć u terapiji probavnih tegoba, pretilosti…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Sadrže vitamine B skupine, dijetna vlakna te malo masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Osiguravaju dodatnu energiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Normaliziraju razinu šećera u krvi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Produljuju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za slatkim<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Smanjuju rizik od pretjerane tjelesne mase<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    Održavaju pravilnu funkciju debelog crijeva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4cf655a-35bd-11eb-abc7-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera crunchy müsli – ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Mogu se kombinirati s mlijekom ili jogurtom, voćnim sokom ili pak grickati same.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vivera Corn flakes<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Dodatkom svježeg ili suhog voća, dobit ćete uvijek novi i drugačiji okus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za zdrav i ukusan početak dana:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice s čokoladom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kukuruzne pahuljice s jagodama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporuka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>30 grama hrskavih žitnih Vivera pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>150 ml mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šalica kave<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće (jabuka, kruška ili neko drugo voće)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Energetska vrijednost: 300-350 kcal<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(sponzorirani članak)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrav doručak – ključ dobrog zdravlja i vitke linije Žitarice za zdraviji stil života Dnevni se jelovnik mora sastojati od pet obroka, tri glavna i dva međuobroka. Tajna pravilne i uravnotežene prehrane temelji se na svakodnevnom konzumiranju doručka, najvažnijeg obroka čiju važnost ne možemo ničim nadoknaditi tijekom dana.
   Znate kako vam je mama dok ste bili mali uvijek govorila da je doručak najvažniji obrok u danu? Znate što? Bila je potpuno u pravu! Doručak je gorivo koje nas pokreće kroz dan i zato je veoma važno odabrati nutritivno vrijedan jutarnji obrok i usvojiti ga kao prehrambenu naviku. Preskakanje doručka ili jutarnje konzumiranje namirnica proizvedenih od rafiniranih ugljikohidrata (kolači, bijeli kruh) može uzrokovati poremećaje u razini inzulina i šećera u krvi (hipoglikemija) te povećanje lučenja adrenalina što uzrokuje opću slabost, glavobolju, nervozu i napade gladi.
   Preskakanje doručka uzrokuje:
   •    Pospanost i mrzovoljnost•    Lošiju koncentraciju•    Slabiji imunitet•    Poremećaje probavnog sustava•    Lošiju termoregulaciju•    Poremećaj razine šećera u krvi•    Iznenadne napadaje gladi tijekom dana•    Povećanje tjelesne mase
   Zato nađite vremena za doručak!
   Bitno je što jedete za doručak!
   Jednako kao što je bitno da konačno počnete redovito doručkovati, važno je i to što jedete. Samo zato što nešto jedete ujutro, ne znači uvijek da jedete zdravo i da imate koristi od toga. Što bi bilo najbolje jesti? 
   Idealno bi bilo kad biste napravili kombinaciju različitih namirnica, od kojih bi dio trebali biti ugljikohidrati jer su oni glavni izvor energije u našem tijelu, važni su i za ispravan rad mozga, a što je niži GI to bolje! Hrana s niskim glikemijski indeksom (pojedena za doručak) otpušta energiju polako kroz jutro sve do podneva, bez napadaja gladi. 
   Birajte radije složene ugljkohidrate od jednostavnih ili rafiniranih. Kompleksni, neprerađeni ugljikohidrati sadrže više vitamina i minerala od jednostavnih, te mnogo vlakana koji su važni za zdravo tijelo. Među složene ugljikohidrate spadaju: žitarice (riža, kukuruz, zob, pšenica) i kruh od od cjelovitoga brašna, pšenični ili ječmeni kruh, svježe naranče, jabuke, kruške, sve vrste bobica, grožđe, breskve i šljive, razne vrste lješnjaka, oraha i kikirikija. Od povrća tu su krumpir, zelje, celer, razne vrste zelenih salata, krastavci, rajčica, mrkva, mahunarke, soja, razne vrste graha, sjemenke od suncokreta i bundeve.
   Dakle, bilo koja od ovih namirnica bit će dobra za doručak, osobito u kombinaciji s mliječnim proizvodima. Mlijeko je vrsta proteina i često se smatra zasebnom grupom hrane. Iako neki vole gusti, kremasti okus i teksturu punomasnog mlijeka, radi zdravlja i održavanja težine, ipak se bolje držati obranih ili polu-obranih mliječnih proizvoda. Ako ne podnosite kravlje mlijeko, odlučite se za sojino, rižino ili zobeno mlijeko, kao zdrave i lagane alternative. 
   Koje žitarice odabrati?
   Istraživanjem se došlo do spoznaje da redovito konzumiranje doručka bogatog žitaricama (složenim ugljikohidratima) osigurava mozgu odgovarajuće količine lako iskoristive glukoze, povećava sposobnost pamćenja i koncentracije djece i odraslih, utječe na unos znatno manjih količina hrane tijekom dana što smanjuje rizik od povećane tjelesne mase. Preskakanje tog obroka kao i nepravilan izbor hrane za doručak rezultiraju povišenjem indeksa tjelesne mase i nepravilnim prehrambenim navikama.
   Žitarice imaju preventivni i terapijski učinak. Izvor su vitamina B skupine, vitamina E, minerala (posebno željeza), nezasićenih masnih kiselina i bjelančevina. Vlakna prisutna u proizvodima od žita odgovorna su za održavanje funkcije probavnog sustava te normalizaciju šećera i kolesterola u krvi, a fitokemikalije i antioksidansi iz žitarica imaju važan učinak na naše zdravlje.
   Neki proizvodi na tržištu, osobito oni koji ciljaju na djecu, krcati su šećerima i trebalo bi ih izbjegavati. Oni će povisiti razinu šećera u krvi, što znači da će se glad ponovo brzo javiti, a isto tako imaju veoma malu nutritivnu vrijednost, šećer kvari zube i izaziva promjene raspoloženja, i uneravnotežuje razine tjelesne energije. Zato su najbolje žitarice koje imaju malo šećera, masnoća i kalorija, ali zato mnogo vlakana. 
   Vivera žitarice za zdraviji stil života!
   Vivera proizvodi namijenjeni su djeci, mladima, ljudima zrele dobi, trudnicama, dojiljama, sportašima, zdravima za očuvanje zdravlja, ali i kao pomoć u terapiji probavnih tegoba, pretilosti…
   •    Sadrže vitamine B skupine, dijetna vlakna te malo masnoća•    Osiguravaju dodatnu energiju•    Normaliziraju razinu šećera u krvi•    Produljuju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za slatkim•    Smanjuju rizik od pretjerane tjelesne mase•    Održavaju pravilnu funkciju debelog crijeva
   


   
   


   Vivera crunchy müsli – ukusna su mješavina različitih žitarica (zob, kukuruz, riža, pšenica) i sušenog voća ili čokolade. Zbog svog sastava i hranjive vrijednosti dobro su izbalansiran i zdrav obrok ili međuobrok. Mogu se kombinirati s mlijekom ili jogurtom, voćnim sokom ili pak grickati same.
   Vivera Corn flakes
   Kukuruzne pahuljice prirodni su izvor energije, vitamina i minerala. Dodatkom svježeg ili suhog voća, dobit ćete uvijek novi i drugačiji okus.Za zdrav i ukusan početak dana:
   Kukuruzne pahuljiceKukuruzne pahuljice s čokoladomKukuruzne pahuljice s jagodama
   Preporuka:
   30 grama hrskavih žitnih Vivera pahuljica150 ml mlijekaŠalica kaveVoće (jabuka, kruška ili neko drugo voće)Energetska vrijednost: 300-350 kcal
   

(sponzorirani članak)


   
 žena.hr 

Zdrav doručak – ključ dobrog zdravlja i vitke linije

<para>Nakon ljetnih praznika vratili smo se kući, u grad. Nema vremena ni da se oporavimo od šoka, a već se moramo ubaciti u poznatu rutinu: obiteljske obaveze, posao, škola. Prava nova godina počinje sada, ujesen, sudeći po rokovniku pretrpanom obavezama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je točna stara poslovica koja kaže "Dobar početak je pola posla", tada vrijedi posvetiti malo više vremena „punjenju baterija“. Iskoristite posljednje sunčane dane za duge šetnje (zaštita od umora), upišite se na aerobic, fitness ili plivanje, naučite pozitivno razmišljati...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cijepljenje protiv gripe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nema boljeg liječenja od preventive. A to važi i za sezonske bolesti. S hladnijim danima dolazi ponovo i gripa, pa ako ste obično baš vi koje pogodi – pokušajte se ove godine na vrijeme cijepiti. Kome najviše treba cjepivo? Starijim ljudima, osobama koje pate, ili su sklone kroničnim bronhijalnim i plućnim oboljenjima, s krvožilnim problemima, kod hepatitisa i dijabetesa, sanitarnom osoblju, djeci, ali ne ispod šest godina. Cjepivo trebaju izbjegavati i osobe alergične na jaja (jer je to podloga za uzgoj cjepiva) te žene u prvom mjesecu trudnoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda je u prvi mah neobično, ali ovo je pravo vrijeme da se nešto poduzme, s „osobnim“ cjepivom protiv proljetnih alergija na pelud, ali i protiv hunjavice, konjunktivitisa izazvanog prašinom, dlakama mačaka i pasa te protiv alergijske astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Testovi za određivanje uzročnika alergije su jednostavni (analiza krvi i kože) i za otprilike desetak dana moguće je dobiti cjepivo. Da bi bila djelotvorna, s preventivom valja započeti ranije, ujesen, i nastaviti sve do proljeća (u slučaju prehlade treba odmah prekinuti). Tim više što cjepivo može prouzročiti lagane tegobe, koje se lakše podnose u još relativno „mirnom“ razdoblju, prije pojave pravih simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapija grožđem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Grožđe pomaže čišćenju organizma od toksina, liječi umor, bolesti dišnih puteva, jetre, probavnog trakta, srca i krvotoka, te mokraćnih puteva. Jedite oko pola kilograma svako prijepodne tijekom nekoliko tjedana. Ne zaboravite da vam kilogram grožđa donosi 600 kalorija. Želite li smršaviti, možete na dijetu od grožđa u trajanju od dva do tri dana. Uzimajte dva kilograma grožđa na dan i uz to pijte tople biljne čajeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Saveznici zdravlja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masti pod kontrolom: S povratkom u grad, ljetno voće i povrće padaju u zaborav, a jelovnik se obogati hranom bogatijom mastima, koja nas, istina, čuva od hladnoće, ali ugrožava zdravlje. Pazite da ne prijeđete dopuštenu količinu od 25 posto unijetih kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naranče i peršin protiv prehlade: Dva grama C vitamina na dan čuvaju organizam od prehlade (čak i tumora). Tako tvrdi ekipa istraživača na čelu s profesorom Umisom Paulingom, dvostrukim nobelovcem. Djelovanje tog vitamina je preventivno, a ne kurativno. Dakle, uzmite čašu narančinog soka ujutro natašte (100 mg C vitamina) ili u prehranu unesite više špinata (54 mg na 100 grama), kivi i limun (80 i 50 mg na 100 grama). Ne zaboravite na peršin – kako savjetuje stara poslovica – svugdje pomalo. Šalica peršina sadrži 68 mg dragocjenog vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlijeko jeftini lijek: Pijte ga mnogo. Bogato je antiinfektivnim tvarima, dakle štiti od prehlade i gripe. Riječ je o kravljem ili kozjem mlijeku, sojino nema te osobine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gljive: ukusne, ali... mogu biti zagađene teškim metalima. Gljive koje sami uberete treba provjeriti kod stručnjaka, da ne bi koja bila otrovna. Bolje je ne brati gljive blizu prometnih cesta ili industrijske zone, jer sve „uvlače“ u sebe. Čak i najbolja gljiva može izazvati povraćanje i bolove u trbuhu ako je organizam ne podnosi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biljni čajevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija, melankolija, razdražljivost, neotpornost na fizički napor? Pobijedimo ih prirodnim lijekovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Kod prvih znakova umora ili bezrazložne razdražijivosti: žlicu i pol sjemenki amiša; žlicu i pol cvijeta kamilice, tri žlice korijena valerijane, žlicu i pol cvjetnih vrhova origana, žlicu i pol kore gorke naranče. Žličicu ove mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode, ostavite 30 minuta i zatim procijedite. Pijte dvije šalice čaja na dan između obroka.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Protiv glavobolje ili bolova u leđima, uz koje obično ide i melankolično i depresivno raspoloženje: tri i pol žlice cvijeta jaglaca, dvije i pol žlice štitarke (Centraria islandica), jednu žličicu listova mente (metvice), žlicu i pol listova mažurana, dvije žlice listova kamilice. Žlicu mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode. Ostavite 20 minuta i zatim procijedite. Pijte po jednu šalicu poslije glavnih obroka.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Protiv slabe izdržljivosti: 10 grama nasjeckanog suhog korijena lincure (Gentiana lutea) ostavite u 1 litri slatkog vina s limunovom korom pet dana. Procijedite i pijte po jednu čašu poslije obroka.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Godišnje doba... roda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želite začeti dijete? Tada, samo naprijed — ovo je pravo vrijeme da počnete s pokušajima. Upravo od početka jeseni prisutna su dva povoljna uvjeta: redovitija proizvodnja jajašaca bolje kvalitete (od listopada do travnja) i povećana sposobnost maternice da prihvati i razvije zametak. Istraživanje provedeno na ženama liječenim od steriliteta potvrdilo je veći broj trudnoća upravo u vrijeme „mrtvog lišća“. Dakle, potvrda o izmjeni plodnih razdoblja. A tu je i činjenica da s prvim hladnoćama raste želja za intimnošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Obranite se od jeseni! Ponovo ulazimo u sivilo, zatvoreni krug kuća-posao-kuća. A tijelo treba pripremiti za pojačane napore, napuniti baterije. Kako pobijediti umor i loše raspoloženje? Nakon ljetnih praznika vratili smo se kući, u grad. Nema vremena ni da se oporavimo od šoka, a već se moramo ubaciti u poznatu rutinu: obiteljske obaveze, posao, škola. Prava nova godina počinje sada, ujesen, sudeći po rokovniku pretrpanom obavezama. 
   Ako je točna stara poslovica koja kaže "Dobar početak je pola posla", tada vrijedi posvetiti malo više vremena „punjenju baterija“. Iskoristite posljednje sunčane dane za duge šetnje (zaštita od umora), upišite se na aerobic, fitness ili plivanje, naučite pozitivno razmišljati...
   Cijepljenje protiv gripe
   Nema boljeg liječenja od preventive. A to važi i za sezonske bolesti. S hladnijim danima dolazi ponovo i gripa, pa ako ste obično baš vi koje pogodi – pokušajte se ove godine na vrijeme cijepiti. Kome najviše treba cjepivo? Starijim ljudima, osobama koje pate, ili su sklone kroničnim bronhijalnim i plućnim oboljenjima, s krvožilnim problemima, kod hepatitisa i dijabetesa, sanitarnom osoblju, djeci, ali ne ispod šest godina. Cjepivo trebaju izbjegavati i osobe alergične na jaja (jer je to podloga za uzgoj cjepiva) te žene u prvom mjesecu trudnoće. 
   Alergija
   Možda je u prvi mah neobično, ali ovo je pravo vrijeme da se nešto poduzme, s „osobnim“ cjepivom protiv proljetnih alergija na pelud, ali i protiv hunjavice, konjunktivitisa izazvanog prašinom, dlakama mačaka i pasa te protiv alergijske astme.
   Testovi za određivanje uzročnika alergije su jednostavni (analiza krvi i kože) i za otprilike desetak dana moguće je dobiti cjepivo. Da bi bila djelotvorna, s preventivom valja započeti ranije, ujesen, i nastaviti sve do proljeća (u slučaju prehlade treba odmah prekinuti). Tim više što cjepivo može prouzročiti lagane tegobe, koje se lakše podnose u još relativno „mirnom“ razdoblju, prije pojave pravih simptoma.
   Terapija grožđem
   Grožđe pomaže čišćenju organizma od toksina, liječi umor, bolesti dišnih puteva, jetre, probavnog trakta, srca i krvotoka, te mokraćnih puteva. Jedite oko pola kilograma svako prijepodne tijekom nekoliko tjedana. Ne zaboravite da vam kilogram grožđa donosi 600 kalorija. Želite li smršaviti, možete na dijetu od grožđa u trajanju od dva do tri dana. Uzimajte dva kilograma grožđa na dan i uz to pijte tople biljne čajeve.
   
   Saveznici zdravlja
   Masti pod kontrolom: S povratkom u grad, ljetno voće i povrće padaju u zaborav, a jelovnik se obogati hranom bogatijom mastima, koja nas, istina, čuva od hladnoće, ali ugrožava zdravlje. Pazite da ne prijeđete dopuštenu količinu od 25 posto unijetih kalorija.
   Naranče i peršin protiv prehlade: Dva grama C vitamina na dan čuvaju organizam od prehlade (čak i tumora). Tako tvrdi ekipa istraživača na čelu s profesorom Umisom Paulingom, dvostrukim nobelovcem. Djelovanje tog vitamina je preventivno, a ne kurativno. Dakle, uzmite čašu narančinog soka ujutro natašte (100 mg C vitamina) ili u prehranu unesite više špinata (54 mg na 100 grama), kivi i limun (80 i 50 mg na 100 grama). Ne zaboravite na peršin – kako savjetuje stara poslovica – svugdje pomalo. Šalica peršina sadrži 68 mg dragocjenog vitamina. 
   Mlijeko jeftini lijek: Pijte ga mnogo. Bogato je antiinfektivnim tvarima, dakle štiti od prehlade i gripe. Riječ je o kravljem ili kozjem mlijeku, sojino nema te osobine. 
   Gljive: ukusne, ali... mogu biti zagađene teškim metalima. Gljive koje sami uberete treba provjeriti kod stručnjaka, da ne bi koja bila otrovna. Bolje je ne brati gljive blizu prometnih cesta ili industrijske zone, jer sve „uvlače“ u sebe. Čak i najbolja gljiva može izazvati povraćanje i bolove u trbuhu ako je organizam ne podnosi. 
   Biljni čajeviDepresija, melankolija, razdražljivost, neotpornost na fizički napor? Pobijedimo ih prirodnim lijekovima.


   
      Kod prvih znakova umora ili bezrazložne razdražijivosti: žlicu i pol sjemenki amiša; žlicu i pol cvijeta kamilice, tri žlice korijena valerijane, žlicu i pol cvjetnih vrhova origana, žlicu i pol kore gorke naranče. Žličicu ove mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode, ostavite 30 minuta i zatim procijedite. Pijte dvije šalice čaja na dan između obroka.
   


   
      Protiv glavobolje ili bolova u leđima, uz koje obično ide i melankolično i depresivno raspoloženje: tri i pol žlice cvijeta jaglaca, dvije i pol žlice štitarke (Centraria islandica), jednu žličicu listova mente (metvice), žlicu i pol listova mažurana, dvije žlice listova kamilice. Žlicu mješavine prelijte sa 2,5 dl vrele vode. Ostavite 20 minuta i zatim procijedite. Pijte po jednu šalicu poslije glavnih obroka.
   


   
      Protiv slabe izdržljivosti: 10 grama nasjeckanog suhog korijena lincure (Gentiana lutea) ostavite u 1 litri slatkog vina s limunovom korom pet dana. Procijedite i pijte po jednu čašu poslije obroka.
   


   
   Godišnje doba... roda
   Želite začeti dijete? Tada, samo naprijed — ovo je pravo vrijeme da počnete s pokušajima. Upravo od početka jeseni prisutna su dva povoljna uvjeta: redovitija proizvodnja jajašaca bolje kvalitete (od listopada do travnja) i povećana sposobnost maternice da prihvati i razvije zametak. Istraživanje provedeno na ženama liječenim od steriliteta potvrdilo je veći broj trudnoća upravo u vrijeme „mrtvog lišća“. Dakle, potvrda o izmjeni plodnih razdoblja. A tu je i činjenica da s prvim hladnoćama raste želja za intimnošću.
   
 žena.hr 

Obranite se od jeseni!

<para>Aromatična bilja i eterična ulja od davnina su predmet primjene i razmatranja biološke i suptilne veze koja ujedinjuje čovjeka i prirodu i oplemenjuje i pomaže u raznim životnim situacijama i poteškoćama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mirisi koja se šire iz prekrasnih aromatičnih bilja i ulja imaju utjecaj na čovjekovo zdravlje kako u njegovoj preventivi tako i u kurativnoj primjeni. Poznata je i veza između osjeta mirisa i senzacija koja oni izazivaju, bilo da su na razini osjećaja, uspomena, odnosa ili misli - mirisi jednostavno pobuđuju senzacije tj. osjetilnu sferu cijelog našeg bića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od svih naših osjeta njuh je najdirektnije povezan sa područjem mozga na podražajnoj razini. Olfaktorni signali ne putuju preko talamusa nego direktno preko samog centra ponašanja u bazi lubanje, te su zbog toga i manje podložni racionalnoj kontroli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upravo stoga mirisi 'izbjegavaju' misaonu analizu i pobuđuju,  pa čak i kod potpunog intelektualno orijentiranih ljudi,  pažnju na čuvstvene tj. osjetilne reakcije bilo da su one pozitivne ili negativne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji izuzetno bliska veza između osjeta okusa i njuha. Kompatibilnost je prepoznata već u staroj kineskoj i ayurvedskoj medicini koja su okus  smatrala odrazom mirisa tj. okus na  suptilnoj razini započinje i završava upravo njuhom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ta veza i odnos  mirisa i osjećaja su višestruko eksploatirani u današnje vrijeme kroz razne  tehnike kozmetičke i  prehrambene industrije. S druge strane upravo stoga je i sve više popularna u salonskoj primjeni, masažama i terapijskim tehnikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povezanost čovjeka i prirode zasniva se na skladu 5 praelemenata. Priroda počiva na prirodnim zakonima koji, što god da se događa, ju održavaju u ravnoteži i skladu tih elemenata dok čovjek može svjesno ili nesvjesno zanemarivati one unutarnje osjećaje i signale koji govore da su elementi u neravnoteži i da ih je potrebno 'kalibrirati'. Primjenom balansa 5 elemenata preko svih osjeta počevši sa mirisom uvelike se pridonosi ravnoteži energije života u čovjeku i njegovom povezanosti sa svojom pravom prirodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na razini reakcijskog ponašanja sa terapeutskog djelovanja mirisi nas vraćaju u uspomene, potiću na djelovanje, mijenjaju raspoloženja  ali i pomažu iscijeliti traume, blokade i podignuti razinu svijesti o sebi i okolini. Izuzetno je područje koje svakom istinskom terapeutu pruža velike izazove i prekrasna zadovoljstva i ispunjenja. Ta cjelina odnosa svih elemenata u prirodi i čovjeku je vrhunac holističkog pristupa terapeutici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Klarisa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.MasirajNjezno.com">www.MasirajNjezno.com</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Utjecaj aromatičnog bilja i eteričnih ulja na čovjekovo zdravlje Povezanost čovjeka i prirode zasniva se na skladu 5 elemenata Aromatična bilja i eterična ulja od davnina su predmet primjene i razmatranja biološke i suptilne veze koja ujedinjuje čovjeka i prirodu i oplemenjuje i pomaže u raznim životnim situacijama i poteškoćama.Mirisi koja se šire iz prekrasnih aromatičnih bilja i ulja imaju utjecaj na čovjekovo zdravlje kako u njegovoj preventivi tako i u kurativnoj primjeni. Poznata je i veza između osjeta mirisa i senzacija koja oni izazivaju, bilo da su na razini osjećaja, uspomena, odnosa ili misli - mirisi jednostavno pobuđuju senzacije tj. osjetilnu sferu cijelog našeg bića.
   Od svih naših osjeta njuh je najdirektnije povezan sa područjem mozga na podražajnoj razini. Olfaktorni signali ne putuju preko talamusa nego direktno preko samog centra ponašanja u bazi lubanje, te su zbog toga i manje podložni racionalnoj kontroli.Upravo stoga mirisi 'izbjegavaju' misaonu analizu i pobuđuju,  pa čak i kod potpunog intelektualno orijentiranih ljudi,  pažnju na čuvstvene tj. osjetilne reakcije bilo da su one pozitivne ili negativne.
   Postoji izuzetno bliska veza između osjeta okusa i njuha. Kompatibilnost je prepoznata već u staroj kineskoj i ayurvedskoj medicini koja su okus  smatrala odrazom mirisa tj. okus na  suptilnoj razini započinje i završava upravo njuhom. Ta veza i odnos  mirisa i osjećaja su višestruko eksploatirani u današnje vrijeme kroz razne  tehnike kozmetičke i  prehrambene industrije. S druge strane upravo stoga je i sve više popularna u salonskoj primjeni, masažama i terapijskim tehnikama.
   Povezanost čovjeka i prirode zasniva se na skladu 5 praelemenata. Priroda počiva na prirodnim zakonima koji, što god da se događa, ju održavaju u ravnoteži i skladu tih elemenata dok čovjek može svjesno ili nesvjesno zanemarivati one unutarnje osjećaje i signale koji govore da su elementi u neravnoteži i da ih je potrebno 'kalibrirati'. Primjenom balansa 5 elemenata preko svih osjeta počevši sa mirisom uvelike se pridonosi ravnoteži energije života u čovjeku i njegovom povezanosti sa svojom pravom prirodom.
   Na razini reakcijskog ponašanja sa terapeutskog djelovanja mirisi nas vraćaju u uspomene, potiću na djelovanje, mijenjaju raspoloženja  ali i pomažu iscijeliti traume, blokade i podignuti razinu svijesti o sebi i okolini. Izuzetno je područje koje svakom istinskom terapeutu pruža velike izazove i prekrasna zadovoljstva i ispunjenja. Ta cjelina odnosa svih elemenata u prirodi i čovjeku je vrhunac holističkog pristupa terapeutici.

Klarisa
   www.MasirajNjezno.com
   


   
 žena.hr 

Utjecaj aromatičnog bilja i eteričnih ulja na čovjekovo zdravlje

<para>Iscrpljenost i depresija problemi su zajednički velikom broju ljudi. Vjeruje se da ih se može riješiti kratkim odmorom, no to je istina samo ako su izazvani pretjerivanjem na poslu, na primjer, stresom. U slučaju “čiste” depresije korisnost odmora ovisi o zdravstvenom stanju osobe: kod melankolične osobe odmor može biti kontraproduktivan i navesti je da se još više osami i tako pogorša situaciju. Navest ćemo vam nekoliko istina i zabluda o depresiji. Jer, problem valja dobro upoznati kako bi se našao pravi put iz tunela nazvanog depresija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pred iscrpljenom osobom valja pokazati veliku strpljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Depresivna i iscrpljena osoba imat će koristi od takvog vašeg pristupa. U nekim slučajevima pretjerana strpljivost može biti štetna jer će depresivnu osobu baciti još dublje u ponor i tako će se zatvoriti krug iz kojeg ona ne samo da neće znati izaći, već sada i neće željeti izaći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivna osoba nikad nije gladna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NETOČNO – Depresija se može manifestirati i smanjenjem teka, ali i njegovim značajnim povećanjem tako da depresivac jede sve što mu dođe pod ruke, u bilo koje doba dana. Češći je gubitak teka, no sve su češći i slučajevi debljanja u stanju iscrpljenosti i potištenosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivnoj je osobi potrebna razbibriga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – No, to je teško postići. Depresivan čovjek ne pokazuje volju ni za čim, čak i za onim što ga je prije privlačilo. Ponudite mu aktivnost koja će ga izvući iz apatije, no unaprijed se oboružajte velikim strpljenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Putovanje uvijek dobro dođe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Udaljiti se od situacije koja je izazvala potištenost godit će bezvoljnoj osobi. Svakodnevne situacije samo još produbljuju depresiju pa udaljiti se na neko vrijeme može biti samo dobro jer će to razbiti jednoličnost. Putovanje ne mora poboljšati situaciju, no svi su izgledi da hoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iscrpljenost se ne liječi lijekovima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Postoje posebni lijekovi što djeluju na opće psihološko stanje. No, korištenje takvih lijekova mora biti ograničeno i pod stalnom liječničkom kontrolom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="505bb28a-35bd-11eb-9288-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Od iscrpljenosti i depresije pate najviše žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NETOČNO – Ova dva neugodna stanja pogađaju jednako oba spola i manifestiraju se bez nekih prevelikih razlika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresivna osoba mora biti pod kontrolom jer si može nauditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Potištena osoba će češće razmišljati o smrti nego o životu. Sama po sebi, depresija nema samoubilačke osobine, ali može dovesti do stanja kad neki ljudi pomišljaju da je najbolje da okončaju život. Stoga takva osoba mora uživati neprestanu pažnju svojih bližnjih. Zbog gubitka koncentracije i neposobnosti da zadrže pažnju, potištene osobe nerijetko doživljavaju nezgode, osobito prometne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija je u vezi s određenim dobnim godinama i vremenskim prilikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Postoje oblici potišenosti što su u vezi s promjenama godišnjih doba. Problemi se javljaju zbog promjena intenziteta svjetlosti, što uvijek djeluju na ljudsku psihu. U nordijskim je zemljama ustanovljeno da je depresiju moguće liječiti fototerapijom, izlaganjem potištenih osoba svjetlosti različitih boja. Meteorološki čimbenici nemaju značajniji utjecaj: kiša neće povećati potištenost, već manjak svjetlosti za oblačnih dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od depresije se mogu javiti fizički simptomi baš kao kod prave bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TOČNO – Depresija se može somatizirati, odnosno djelovati na organizam tako da osoba zaista fizički oboli. Mnoge glavobolje, vrućice, neodrediva loša stanja, poremećaji u želucu…mogu biti znakovi depresije koja se maskirala iza simptoma fizičkih poremećaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Istine i zablude o depresiji O depresiji mislimo da znamo sve, pa ipak nije tako. Evo stoga nekih istina i predrasuda o tom vrlo osjetljivom stanju duše Iscrpljenost i depresija problemi su zajednički velikom broju ljudi. Vjeruje se da ih se može riješiti kratkim odmorom, no to je istina samo ako su izazvani pretjerivanjem na poslu, na primjer, stresom. U slučaju “čiste” depresije korisnost odmora ovisi o zdravstvenom stanju osobe: kod melankolične osobe odmor može biti kontraproduktivan i navesti je da se još više osami i tako pogorša situaciju. Navest ćemo vam nekoliko istina i zabluda o depresiji. Jer, problem valja dobro upoznati kako bi se našao pravi put iz tunela nazvanog depresija. 
   Pred iscrpljenom osobom valja pokazati veliku strpljivost.TOČNO – Depresivna i iscrpljena osoba imat će koristi od takvog vašeg pristupa. U nekim slučajevima pretjerana strpljivost može biti štetna jer će depresivnu osobu baciti još dublje u ponor i tako će se zatvoriti krug iz kojeg ona ne samo da neće znati izaći, već sada i neće željeti izaći. 
   Depresivna osoba nikad nije gladna.NETOČNO – Depresija se može manifestirati i smanjenjem teka, ali i njegovim značajnim povećanjem tako da depresivac jede sve što mu dođe pod ruke, u bilo koje doba dana. Češći je gubitak teka, no sve su češći i slučajevi debljanja u stanju iscrpljenosti i potištenosti. 
   Depresivnoj je osobi potrebna razbibriga.TOČNO – No, to je teško postići. Depresivan čovjek ne pokazuje volju ni za čim, čak i za onim što ga je prije privlačilo. Ponudite mu aktivnost koja će ga izvući iz apatije, no unaprijed se oboružajte velikim strpljenjem.
   Putovanje uvijek dobro dođe.TOČNO – Udaljiti se od situacije koja je izazvala potištenost godit će bezvoljnoj osobi. Svakodnevne situacije samo još produbljuju depresiju pa udaljiti se na neko vrijeme može biti samo dobro jer će to razbiti jednoličnost. Putovanje ne mora poboljšati situaciju, no svi su izgledi da hoće. 
   Iscrpljenost se ne liječi lijekovima. TOČNO – Postoje posebni lijekovi što djeluju na opće psihološko stanje. No, korištenje takvih lijekova mora biti ograničeno i pod stalnom liječničkom kontrolom.


   

Od iscrpljenosti i depresije pate najviše žene.NETOČNO – Ova dva neugodna stanja pogađaju jednako oba spola i manifestiraju se bez nekih prevelikih razlika. 
   Depresivna osoba mora biti pod kontrolom jer si može nauditi. TOČNO – Potištena osoba će češće razmišljati o smrti nego o životu. Sama po sebi, depresija nema samoubilačke osobine, ali može dovesti do stanja kad neki ljudi pomišljaju da je najbolje da okončaju život. Stoga takva osoba mora uživati neprestanu pažnju svojih bližnjih. Zbog gubitka koncentracije i neposobnosti da zadrže pažnju, potištene osobe nerijetko doživljavaju nezgode, osobito prometne. 
   Depresija je u vezi s određenim dobnim godinama i vremenskim prilikama.TOČNO – Postoje oblici potišenosti što su u vezi s promjenama godišnjih doba. Problemi se javljaju zbog promjena intenziteta svjetlosti, što uvijek djeluju na ljudsku psihu. U nordijskim je zemljama ustanovljeno da je depresiju moguće liječiti fototerapijom, izlaganjem potištenih osoba svjetlosti različitih boja. Meteorološki čimbenici nemaju značajniji utjecaj: kiša neće povećati potištenost, već manjak svjetlosti za oblačnih dana. 
   Od depresije se mogu javiti fizički simptomi baš kao kod prave bolesti. TOČNO – Depresija se može somatizirati, odnosno djelovati na organizam tako da osoba zaista fizički oboli. Mnoge glavobolje, vrućice, neodrediva loša stanja, poremećaji u želucu…mogu biti znakovi depresije koja se maskirala iza simptoma fizičkih poremećaja. 
   
 žena.hr 

Istine i zablude o depresiji

<para>Sramežljivost je strah od bilo kakve aktivnosti u nečijoj nazočnosti. Stidljivoj osobi nedostaje sigurnosti u društvu, zbunjena je i ne usuđuje se niti zucnuti. Od straha da ne ispadne nesposobna, ona to i postaje. Muči je osjećaj manje vrijednosti. Takve osobe ne drže do sebe i ne cijene se jer žive u neprekidnom strahu da drugima ne ispadnu smiješne ili nespretne. I tako zaista postaju sve čega se boje. Pomalo počinju prezirati same sebe, osamljuju se. A zapravo nisu nedruštvene. Za razliku od pravog mizantropa – čovjekomrsca koji izbjegava ljude jer ih mrzi, stidljivi se ljudi povlače jer ih se boje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, sramežljiva osoba uopće ne pati od skromnosti. Naprotiv, zapravo je vrlo ponosna, pa još više pati u uvjerenju da drugi ne pokazuju zanimanje za nju. Razdiru je suprotne potrebe da se uključi u društvo, te istodobno strah da bi  s drugima mogla doći u sukob. Stoga stalno živi u nesigurnosti. Misli da ju nitko ne razumije, ni cijeni onoliko koliko stvarno zaslužuje. Stidljiva osoba stvarno je sama kriva što je ljudi pogrešno procjenjuju. Kad mora progovoriti zbuni se do te mjere da ne zna izreći ono što bi mogla, odgovara nabusito i kratko, ostavlja loš dojam. Još gore: svojim zgrčenim držanjem i ponašanjem previše nalik na neprijateljstvo izaziva neugodu kod drugih ljudi. Stidljivko može postati agresivan, što zauzvrat izaziva tuđe nasilno ponašanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najosjetljiviji su tinejdžeri<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U najvećem broju slučajeva takva osoba zna da je sramežljiva. Kako i ne bi znala kad se u to uvjeri svaki puta kad se mora suočiti s drugom osobom? Odaju je reakcije, refleksi, riječi, kretnje. Zgrčeni želudac, suho grlo, noge što posrću, napeti mišići, osušena usta, nepravilno kucanje srca, vlažni dlanovi, blijedi ili previše rumeni obrazi znakovi su koji neće nikome promaknuti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="519f3eb8-35be-11eb-a987-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Razlikujemo, dakako, različite stupnjeve stidljivosti. Postane li patološka, može žrtvi onemogućiti skladan život, dok umjerena nema veći utjecaj na život. Razlike su goleme. Neki ljudi postanu stidljivi suočeni samo s određenim osobama ili kad se nađu u specifičnoj situaciji. Naprimjer, bespomoćni su pred šefom, osobom koja im je idol ili osobom suprotnog spola. Ima tako žena i muškaraca koji su izvanredno sigurni u svijetu posla, no u privatnom životu uzmiču pred suprotnim spolom. Mnogi smatraju da su „žderačice muškaraca“ i ženskaroši, pravi Don Juani, zapravo osobe koje se na taj način brane od svoje stidljivosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nismo svi sramežljivi, no postoji razdoblje u životu kada nas to najviše pogađa: u prijelazu iz djetinjstva u tinejdžersku dob. Fiziološke su promjene toliko nagle i snažne da se svatko hoćeš-nećeš ne osjeća dobro u svojoj koži. Sve se još pogoršava pojavom pubertetskih prištića i akni. U adolescenciji se rađa strah od toga da nas netko gleda, da se s nekim treba suočiti, a najviše od svega muči nas da smo različiti od drugih. Djevojčice beskrajno muče njihove grudi, bilo premalene ili prevelike, dječaci brinu zbog veličine spolnog organa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kompleks manje vrijednosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nitko se ne rađa sramežljiv. Dakako, postoje velike razlike: netko je rođeni vođa, drugi je zatvoreniji. Te oznake naše ličnosti mijenjaju se s obzirom na to kakav život živimo, što smo sve doživjeli, kakva su nam obiteljska i društvena sredina. Kompleks manje vrijednosti dubok je uzrok sramežljivosti. Sramežljiva osoba vjeruje da je manje vrijedna od ostalih zbog stvarnog ili, češće, umišljenog hendikepa. Netko si umisli da je ružan, drugi da je predebeo ili premršav. Čak je i veliki Jean Jacques Rousseau rijetko otvarao usta u društvu bojeći se da bi mogao izvaliti neku glupost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kompleks manje vrijednosti može biti posljedica neke traume iz djetinjstva. Previše zaštitnički roditelji koji ne puštaju dijete ni koraka od sebe mogu u njemu razviti osjećaj da nije sposobno baš ništa obaviti samo. Isti porazni rezultat može uzrokovati sasvim suprotan roditeljski stav ako uopće ne mare za dijete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, odgojne greške nisu jedini uzroci. Od ranog djetinjstva smjenjuju se razdoblja kad smo manje ili više osjetljivi i ranjivi. U najosjetljivijim razdobljima i najmanji incident može izazvati neurotske smetnje, dok bi nas samo okrznuo u drugo vrijeme. Svi mi imamo komplekse. Treba samo mudro pronaći  način da živimo s njima. Ako su nam toliki da nam zagorčavaju život do nepodnošljivosti valja potražiti pomoć psihijatra ili psihoterapeuta koji će nam pomoći da pronađemo izlaz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savladavanje sramežljivosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5cd6f532-35be-11eb-9577-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Ima i slučajeva da već odrasli ljudi odjednom postaju sramežljivi, iako to ranije nisu bili. Neki poraz može nas toliko pogoditi da se razviju reakcije vrlo slične sramežljivosti. To se primijećuje kod mladih školovanih ljudi koji nikako da nađu zaposlenje, pa postepeno izgube sigurnost. To uopće ne znači da to nisu u stanju kasnije savladati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svladavanju stidljivosti najvažniji je napor da se pokušamo izraziti, okrenuti prema van. Sigurnost u društvu može se steći i vježbanjem, plesom i pjevanjem te borilačkim sportovima. Preporuča se i bavljenje glumom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi se način rješavanja stidljivosti sastoji u tome da umjesto na sebe počnemo misliti i na druge, proučavati ih, promatrati i slušati kako bismo utvrdili što nas u njihovu ponašanju ili izgledu do te mjere zbunjuje i koči da postajemo stidljivi. Sebi se valja posvetiti u osami, procijeniti što poštenije vlastite dobre i loše strane kako bismo postali sposobni prihvatiti sebe kao potpunu ličnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbe protiv stidljivosti - jačanje samosvijesti <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za borbu protiv stidljivosti najjače je oružja opuštanje. Cilj je da postanete svjesni sami sebe i naučite se kontrolirati. Za razliku od psihoanalize, koja se obraća podsvjesti da bi se otkrili korijeni traumi, u ovom slučaju sve treba raditi vrlo svjesno. Mnogi će se skeptici nasmijati pri spomenu autosugestije, ali moćnija je nego što većina može i zamisliti. Upravo je stidljivost za to najbolja potvrda. Jer ako netko toliko uspješno može samoga sebe uvjeriti da je nesposoban, svu bi tu energiju samouvjeravanja mogao upotrijebiti i suprotno: da si stvori samopouzdanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje i jednostavne vježbe, odnosno tehnike samosvijesti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>kontrolirajte svoje kretnje i postupke (hodanje, sjedenje, ustajanje) čime se prisiljavate da živite u sadašnjosti i prihvaćate utiske kako dolaze</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>kontrolirajte ritam disanja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>primite u ruku neki predmet, a zatim ga odložite. Sada zamislite da vam je taj predmet još u ruci, dočarajte mu težinu, oblik, kako djeluje na osjet dodira...</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>zamislite da izrađujete neki crtež. Još bolje, najprije rukama po zraku ocrtajte obrise, a zatim pod njih zamislite i crtež.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>nasumce, ne po redu, ispišite red brojaka na papiru (najmanje 8 brojki). Dobro ih promotrite, a zatim sklopite oči i pokušajte ih se svih sjetiti. Najprije po redu, a zatim unatraške. To je način da izvježbate kontrolirati svoje misli. </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sramežljivost se može pobijediti! Nema beznadnih slučajeva, samo treba htjeti, vjerovati u uspjeh i – potruditi se! Pomažemo vam kako da steknete samopouzdanje i oslobodite se sumnje u sebe Sramežljivost je strah od bilo kakve aktivnosti u nečijoj nazočnosti. Stidljivoj osobi nedostaje sigurnosti u društvu, zbunjena je i ne usuđuje se niti zucnuti. Od straha da ne ispadne nesposobna, ona to i postaje. Muči je osjećaj manje vrijednosti. Takve osobe ne drže do sebe i ne cijene se jer žive u neprekidnom strahu da drugima ne ispadnu smiješne ili nespretne. I tako zaista postaju sve čega se boje. Pomalo počinju prezirati same sebe, osamljuju se. A zapravo nisu nedruštvene. Za razliku od pravog mizantropa – čovjekomrsca koji izbjegava ljude jer ih mrzi, stidljivi se ljudi povlače jer ih se boje. 
   No, sramežljiva osoba uopće ne pati od skromnosti. Naprotiv, zapravo je vrlo ponosna, pa još više pati u uvjerenju da drugi ne pokazuju zanimanje za nju. Razdiru je suprotne potrebe da se uključi u društvo, te istodobno strah da bi  s drugima mogla doći u sukob. Stoga stalno živi u nesigurnosti. Misli da ju nitko ne razumije, ni cijeni onoliko koliko stvarno zaslužuje. Stidljiva osoba stvarno je sama kriva što je ljudi pogrešno procjenjuju. Kad mora progovoriti zbuni se do te mjere da ne zna izreći ono što bi mogla, odgovara nabusito i kratko, ostavlja loš dojam. Još gore: svojim zgrčenim držanjem i ponašanjem previše nalik na neprijateljstvo izaziva neugodu kod drugih ljudi. Stidljivko može postati agresivan, što zauzvrat izaziva tuđe nasilno ponašanje.  
   
   Najosjetljiviji su tinejdžeri
   U najvećem broju slučajeva takva osoba zna da je sramežljiva. Kako i ne bi znala kad se u to uvjeri svaki puta kad se mora suočiti s drugom osobom? Odaju je reakcije, refleksi, riječi, kretnje. Zgrčeni želudac, suho grlo, noge što posrću, napeti mišići, osušena usta, nepravilno kucanje srca, vlažni dlanovi, blijedi ili previše rumeni obrazi znakovi su koji neće nikome promaknuti. 


   

Razlikujemo, dakako, različite stupnjeve stidljivosti. Postane li patološka, može žrtvi onemogućiti skladan život, dok umjerena nema veći utjecaj na život. Razlike su goleme. Neki ljudi postanu stidljivi suočeni samo s određenim osobama ili kad se nađu u specifičnoj situaciji. Naprimjer, bespomoćni su pred šefom, osobom koja im je idol ili osobom suprotnog spola. Ima tako žena i muškaraca koji su izvanredno sigurni u svijetu posla, no u privatnom životu uzmiču pred suprotnim spolom. Mnogi smatraju da su „žderačice muškaraca“ i ženskaroši, pravi Don Juani, zapravo osobe koje se na taj način brane od svoje stidljivosti. 
   Nismo svi sramežljivi, no postoji razdoblje u životu kada nas to najviše pogađa: u prijelazu iz djetinjstva u tinejdžersku dob. Fiziološke su promjene toliko nagle i snažne da se svatko hoćeš-nećeš ne osjeća dobro u svojoj koži. Sve se još pogoršava pojavom pubertetskih prištića i akni. U adolescenciji se rađa strah od toga da nas netko gleda, da se s nekim treba suočiti, a najviše od svega muči nas da smo različiti od drugih. Djevojčice beskrajno muče njihove grudi, bilo premalene ili prevelike, dječaci brinu zbog veličine spolnog organa. 
   
   Kompleks manje vrijednosti
   Nitko se ne rađa sramežljiv. Dakako, postoje velike razlike: netko je rođeni vođa, drugi je zatvoreniji. Te oznake naše ličnosti mijenjaju se s obzirom na to kakav život živimo, što smo sve doživjeli, kakva su nam obiteljska i društvena sredina. Kompleks manje vrijednosti dubok je uzrok sramežljivosti. Sramežljiva osoba vjeruje da je manje vrijedna od ostalih zbog stvarnog ili, češće, umišljenog hendikepa. Netko si umisli da je ružan, drugi da je predebeo ili premršav. Čak je i veliki Jean Jacques Rousseau rijetko otvarao usta u društvu bojeći se da bi mogao izvaliti neku glupost. 
   Kompleks manje vrijednosti može biti posljedica neke traume iz djetinjstva. Previše zaštitnički roditelji koji ne puštaju dijete ni koraka od sebe mogu u njemu razviti osjećaj da nije sposobno baš ništa obaviti samo. Isti porazni rezultat može uzrokovati sasvim suprotan roditeljski stav ako uopće ne mare za dijete. 
   No, odgojne greške nisu jedini uzroci. Od ranog djetinjstva smjenjuju se razdoblja kad smo manje ili više osjetljivi i ranjivi. U najosjetljivijim razdobljima i najmanji incident može izazvati neurotske smetnje, dok bi nas samo okrznuo u drugo vrijeme. Svi mi imamo komplekse. Treba samo mudro pronaći  način da živimo s njima. Ako su nam toliki da nam zagorčavaju život do nepodnošljivosti valja potražiti pomoć psihijatra ili psihoterapeuta koji će nam pomoći da pronađemo izlaz.
   
   Savladavanje sramežljivosti


   

Ima i slučajeva da već odrasli ljudi odjednom postaju sramežljivi, iako to ranije nisu bili. Neki poraz može nas toliko pogoditi da se razviju reakcije vrlo slične sramežljivosti. To se primijećuje kod mladih školovanih ljudi koji nikako da nađu zaposlenje, pa postepeno izgube sigurnost. To uopće ne znači da to nisu u stanju kasnije savladati. 
   U svladavanju stidljivosti najvažniji je napor da se pokušamo izraziti, okrenuti prema van. Sigurnost u društvu može se steći i vježbanjem, plesom i pjevanjem te borilačkim sportovima. Preporuča se i bavljenje glumom. 
   Drugi se način rješavanja stidljivosti sastoji u tome da umjesto na sebe počnemo misliti i na druge, proučavati ih, promatrati i slušati kako bismo utvrdili što nas u njihovu ponašanju ili izgledu do te mjere zbunjuje i koči da postajemo stidljivi. Sebi se valja posvetiti u osami, procijeniti što poštenije vlastite dobre i loše strane kako bismo postali sposobni prihvatiti sebe kao potpunu ličnost. 
   
   Vježbe protiv stidljivosti - jačanje samosvijesti 
   Za borbu protiv stidljivosti najjače je oružja opuštanje. Cilj je da postanete svjesni sami sebe i naučite se kontrolirati. Za razliku od psihoanalize, koja se obraća podsvjesti da bi se otkrili korijeni traumi, u ovom slučaju sve treba raditi vrlo svjesno. Mnogi će se skeptici nasmijati pri spomenu autosugestije, ali moćnija je nego što većina može i zamisliti. Upravo je stidljivost za to najbolja potvrda. Jer ako netko toliko uspješno može samoga sebe uvjeriti da je nesposoban, svu bi tu energiju samouvjeravanja mogao upotrijebiti i suprotno: da si stvori samopouzdanje. 
   Postoje i jednostavne vježbe, odnosno tehnike samosvijesti: 


   
      kontrolirajte svoje kretnje i postupke (hodanje, sjedenje, ustajanje) čime se prisiljavate da živite u sadašnjosti i prihvaćate utiske kako dolaze
   
   
      kontrolirajte ritam disanja
   
   
      primite u ruku neki predmet, a zatim ga odložite. Sada zamislite da vam je taj predmet još u ruci, dočarajte mu težinu, oblik, kako djeluje na osjet dodira...
   
   
      zamislite da izrađujete neki crtež. Još bolje, najprije rukama po zraku ocrtajte obrise, a zatim pod njih zamislite i crtež.
   
   
      nasumce, ne po redu, ispišite red brojaka na papiru (najmanje 8 brojki). Dobro ih promotrite, a zatim sklopite oči i pokušajte ih se svih sjetiti. Najprije po redu, a zatim unatraške. To je način da izvježbate kontrolirati svoje misli. 
   


   
 žena.hr 

Sramežljivost se može pobijediti!

<para>Od 22. do 26.9.  u sklopu Jesenskog međunarodnog zagrebačkog velesajma u paviljonu br.6 održava je sajam Mystic, prvi međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti. Tako će se na jednom mjestu okupiti domaći i strani predstavnici sljedećih područja: alternativna medicina i terapije: prirodne, energetske, duhovne; zdrava hrana, makrobiotika, alternativni uzgoj hrane; ljekovito bilje, pripravci i preparati od ljekovitog bilja; ezoterija; parapsihološki fenomeni; stručna udruženja i literatura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posjetitelji će upoznati razne terapijske metode i dobiti korisne savjete kako poboljšati zdravlje, isprobati zdravu hranu i preparate od ljekovitog bilja, nabaviti stručnu literaturu po promotivnim cijenama, saznati novosti o pokretanju studija Ayurvede u Hrvatskoj, na Makronovinim otvorenim danima posjetiti radionice kuhanja i radionice o prirodnim dodacima prehrani, radionice aromaterapije, upoznati se s prirodnom kozmetikom uz promotivne tretmane i promotivna šminkanja, isprobati shiatsu tretmane Međunarodne shiatsu škole Hrvatska i još mnogo toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ustanova Makronova partner je sajma a ovom će prigodom, zajedničkim nastupom s partnerskim tvrtkama Biovegom i Planetopijom, obilježiti i 25. godina rada svojih osnivača i začetnika makrobiotičkog pristupa Zlatka Pejića i Jadranke Boba Pejić te prvi put na jednom mjestu predstaviti životnu filozofiju i zdrave vještine utkane u širok asortiman proizvoda i usluga Makronove, Biovege i Planetopije.</para>

Zdravo življenje i alternativa na Jesenskom velesajmu Mystic - 1. Međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti Od 22. do 26.9.  u sklopu Jesenskog međunarodnog zagrebačkog velesajma u paviljonu br.6 održava je sajam Mystic, prvi međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti. Tako će se na jednom mjestu okupiti domaći i strani predstavnici sljedećih područja: alternativna medicina i terapije: prirodne, energetske, duhovne; zdrava hrana, makrobiotika, alternativni uzgoj hrane; ljekovito bilje, pripravci i preparati od ljekovitog bilja; ezoterija; parapsihološki fenomeni; stručna udruženja i literatura.
   Posjetitelji će upoznati razne terapijske metode i dobiti korisne savjete kako poboljšati zdravlje, isprobati zdravu hranu i preparate od ljekovitog bilja, nabaviti stručnu literaturu po promotivnim cijenama, saznati novosti o pokretanju studija Ayurvede u Hrvatskoj, na Makronovinim otvorenim danima posjetiti radionice kuhanja i radionice o prirodnim dodacima prehrani, radionice aromaterapije, upoznati se s prirodnom kozmetikom uz promotivne tretmane i promotivna šminkanja, isprobati shiatsu tretmane Međunarodne shiatsu škole Hrvatska i još mnogo toga.
   Ustanova Makronova partner je sajma a ovom će prigodom, zajedničkim nastupom s partnerskim tvrtkama Biovegom i Planetopijom, obilježiti i 25. godina rada svojih osnivača i začetnika makrobiotičkog pristupa Zlatka Pejića i Jadranke Boba Pejić te prvi put na jednom mjestu predstaviti životnu filozofiju i zdrave vještine utkane u širok asortiman proizvoda i usluga Makronove, Biovege i Planetopije. žena.hr 

Zdravo življenje i alternativa na Jesenskom velesajmu

<para>Žuljevi i mjehuri sastavni su dio života svake osobe, a javljaju se zbog različitih uzroka i na različitim dijelovima tijela koji su izloženi određenim utjecajima. Bilo da se radilo o žuljevima od cipela na nogama ili mjehurima od opeklina, oni su neugodni, često peku, bole, svrbe i vrlo se lako inficiraju. Kako bi ublažili posljedice žuljeva i naravno čim prije potaknuli zacjeljivanje kože, pripremili smo za vas nekoliko savjeta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bušiti ili ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina ljudi se dvoumi trebaju li probušiti mjehure. U principu, ako se radi o mjehuru od opekline, mjehur se ne bi smio bušiti jer postoji vrlo velika mogućnost infekcije, što može produljiti zacjeljivanje, pa čak izazvati ozbiljnije probleme. Druge žuljeve smijete bušiti, ali vrlo pažljivo. Treba vam dezinficirana igla, malo vate ili čiste gaze te flaster. Probušite ga dezinficiranom iglom s jedne strane žulja, pri samom rubu. Kada ste ga probušili, iglu nježno izvadite van i kroz tu rupicu, što je nježnije moguće istisnite nakupljenu tekućinu, koju će upiti vata. Nikako nemojte potrgati kožu od mjehura. Ostavite ju da prekriva mjesto gdje koža oštećena. Nakon toga samo stavite flaster ili čistu gazu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji mogućnost da će vam se mjehur ponovno napuniti, pa ga ponovno na isti način možete probušiti. Nakon nekoliko dana, gornji sloj kože će se posušiti i otpasti, a ispod će se već stvoriti mlada koža. Ako vam u kojem slučaju žulj pukne, operite ga vodom i sapunom. Namažite ga antiseptičkom kremom i prekrijte čistom gazom ili flasterom. Mijenjajte obloge najmanje četiri puta na dan i premažite ga mješavinom ulja čajevca (jedna četvrtina) i biljnog ulja (tri četvrtine). Naime, ulje čajevca ima antiseptičko djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dezinfekcija...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b661dbe0-35bd-11eb-866f-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Ipak, ako je ikako moguće, nemojte dirati mjehur. On će se sam s vremenom splasnuti. Najbolje je da to mjesto očistite vodom i sapunom, te ga premažite sa što masnijom kremom, vazelinom ili uljem, kako bi se smanjilo trenje. Ukoliko se mjehur nalazi na mjestu na kojem će biti izložen daljnjim pritiscima ili mogućnošću oštećenja, obavezno ga zaštitite flasterom ili tkaninom, ukoliko to nije slučaj, ostavite ga neka bude na otvorenom, što će mu pomoći pri bržem zacjeljivanju. Posebno se to odnosi na vrijeme spavanja. Flaster ili tkaninu mijenjajte najmanje dva puta na dan i češće prema potrebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na žulj možete redovito stavljati kremu od nevena, koja je poznata kao umirujuće sredstvo za rane. U tu svrhu može vam poslužiti i sok aloe vere. Ali, koristite samo onaj prirodno iscijeđeni iz biljke. Onaj kupljeni često sadrži alkohol, što će dovesti do isušivanja kože. Iako, krema za hemeroide nije namijenjena žuljevima, ona je vrlo dobra jer ublažava svrbež i pečenje, pa možete pokušati i s njom. Ukoliko ništa od toga nemate pri ruci, u prvu ruku pomoći će vam i mokra tkanina, koju ste namočili u hladnoj i čistoj vodi i ocijedili. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žuljevi nisu bezopasni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjerovali ili ne, veliki žuljevi koji se ne tretiraju na pravilan način, mogu izazvati ozbiljne infekcije koje pak uzrokuju povišenu temperaturu, bolove, crvenilo, a iz žulja može izlaziti neprozirna tekućina neugodnog mirisa. Ukoliko se to dogodi, odmah potražite pomoć liječnika, koji će vam odrediti odgovarajuću terapiju. Postoje i zabilježeni slučajevi infekcije žuljeva, koji su završili smrtnim slučajevima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Što kada vam žuljevi zagorčaju život? Ako se radi o mjehuru od opekline, mjehur se ne bi smio bušiti, jer postoji vrlo velika mogućnost infekcije, što može produljiti zacjeljivanje, pa čak izazvati ozbiljnije probleme Žuljevi i mjehuri sastavni su dio života svake osobe, a javljaju se zbog različitih uzroka i na različitim dijelovima tijela koji su izloženi određenim utjecajima. Bilo da se radilo o žuljevima od cipela na nogama ili mjehurima od opeklina, oni su neugodni, često peku, bole, svrbe i vrlo se lako inficiraju. Kako bi ublažili posljedice žuljeva i naravno čim prije potaknuli zacjeljivanje kože, pripremili smo za vas nekoliko savjeta. 
   Bušiti ili ne?
   Većina ljudi se dvoumi trebaju li probušiti mjehure. U principu, ako se radi o mjehuru od opekline, mjehur se ne bi smio bušiti jer postoji vrlo velika mogućnost infekcije, što može produljiti zacjeljivanje, pa čak izazvati ozbiljnije probleme. Druge žuljeve smijete bušiti, ali vrlo pažljivo. Treba vam dezinficirana igla, malo vate ili čiste gaze te flaster. Probušite ga dezinficiranom iglom s jedne strane žulja, pri samom rubu. Kada ste ga probušili, iglu nježno izvadite van i kroz tu rupicu, što je nježnije moguće istisnite nakupljenu tekućinu, koju će upiti vata. Nikako nemojte potrgati kožu od mjehura. Ostavite ju da prekriva mjesto gdje koža oštećena. Nakon toga samo stavite flaster ili čistu gazu. 
   Postoji mogućnost da će vam se mjehur ponovno napuniti, pa ga ponovno na isti način možete probušiti. Nakon nekoliko dana, gornji sloj kože će se posušiti i otpasti, a ispod će se već stvoriti mlada koža. Ako vam u kojem slučaju žulj pukne, operite ga vodom i sapunom. Namažite ga antiseptičkom kremom i prekrijte čistom gazom ili flasterom. Mijenjajte obloge najmanje četiri puta na dan i premažite ga mješavinom ulja čajevca (jedna četvrtina) i biljnog ulja (tri četvrtine). Naime, ulje čajevca ima antiseptičko djelovanje.
   Dezinfekcija...


   

Ipak, ako je ikako moguće, nemojte dirati mjehur. On će se sam s vremenom splasnuti. Najbolje je da to mjesto očistite vodom i sapunom, te ga premažite sa što masnijom kremom, vazelinom ili uljem, kako bi se smanjilo trenje. Ukoliko se mjehur nalazi na mjestu na kojem će biti izložen daljnjim pritiscima ili mogućnošću oštećenja, obavezno ga zaštitite flasterom ili tkaninom, ukoliko to nije slučaj, ostavite ga neka bude na otvorenom, što će mu pomoći pri bržem zacjeljivanju. Posebno se to odnosi na vrijeme spavanja. Flaster ili tkaninu mijenjajte najmanje dva puta na dan i češće prema potrebi. 
   Na žulj možete redovito stavljati kremu od nevena, koja je poznata kao umirujuće sredstvo za rane. U tu svrhu može vam poslužiti i sok aloe vere. Ali, koristite samo onaj prirodno iscijeđeni iz biljke. Onaj kupljeni često sadrži alkohol, što će dovesti do isušivanja kože. Iako, krema za hemeroide nije namijenjena žuljevima, ona je vrlo dobra jer ublažava svrbež i pečenje, pa možete pokušati i s njom. Ukoliko ništa od toga nemate pri ruci, u prvu ruku pomoći će vam i mokra tkanina, koju ste namočili u hladnoj i čistoj vodi i ocijedili. 
   Žuljevi nisu bezopasni
   Vjerovali ili ne, veliki žuljevi koji se ne tretiraju na pravilan način, mogu izazvati ozbiljne infekcije koje pak uzrokuju povišenu temperaturu, bolove, crvenilo, a iz žulja može izlaziti neprozirna tekućina neugodnog mirisa. Ukoliko se to dogodi, odmah potražite pomoć liječnika, koji će vam odrediti odgovarajuću terapiju. Postoje i zabilježeni slučajevi infekcije žuljeva, koji su završili smrtnim slučajevima. 

(vam)
 Va.M. 

Što kada vam žuljevi zagorčaju život?

<para>U zdravom tijelu, zdrav duh… kaže narodna.  Međutim koliko brz način života s mnogo rafinirane hrane, šećera, masnoća, soli… može održati tijelo zdravim? Budite se umorni, bez energije, imate problema s probavom, anemični ste, imate podočnjake i blijedi ste… sve su to znakovi stresa, ali i  neuravnotežene prehrane. Tijekom vremena tijelo se sve teže bori s nagomilanim  toksinima  i stoga mu je potreban dobar godišnji odmor – potreban mu je svježi sok od voća i(li) povrća. Počastite se!  Male promjene u prehrani mogu učiniti čudo, a tijelo će vam biti zahvalno. Osim što su sokovi od voća i povrća lako probavljivi, hrane stanice vitaminima, mineralima ali i prijeko potrebnim kisikom. Osim toga krajnji cilj jest osjećati se lakšim i poletnijim… <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od svježe jabuke pravi je osvježavajući tuš za organizam. Sadrži velike količine pektina koji u organizmu kupi vodu i otrove, pa stoga neki liječnici savjetuju cjelodnevnu  dijetu samo s jabučnim sokom. U skandinavskoj mitologiji jabuka je bila voće bogova, a dokazano daje bolji san, smanjuje visoki tlak, pomaže kod vrtoglavice i pretilosti. Jako je važna za njegu zubi, a dobro je sredstvo i za osvježenje daha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko nemate vremena za malu voćnu kašicu nutricionisti će vam savjetovati sok od limuna. Grci su je zvali perzijska jabuka, bogata je antioksidantima, vitaminom C, flavonidom naringeninom koji sprječavaju rano starenje i infekcije. Malo mlake vode sa sokom od pola limuna pomaže uspostavljanju pH ravnoteže u želucu,  a riješit će vas i mučnine. Naime, znanstvenici kažu da naringenin smanjuje pohranjivanje masnoća te da spušta razinu triglicerida i kolesterola te potiče prirodni tijek metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno potiče prirodno mršavljenje. Koliko je  limunada popularna  govori podatak da planetarno poznate  glumice Jennifer Aniston, Beyonce i Heidi Klum svoju liniju održavaju limunovim sokom. Sve što trebate je popiti čašu limunovog soka pola sata prije jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko želite više, onda posegnite za povrćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od mrkve najbolji je izvor vitamina A, a bogat je i vitaminima B, C, D, G i K. Otvara apetiti i pomaže kod probave. Daje čvrste kosti i jako je dobra hrana za oči. U kombinaciji sa ciklom…prava je bomba za vaše krvne žile.  Osim što pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, jača imunitet cijelog organizma. Preporuča se ženama za vrijeme menstrualnih tegoba i menopauze. Cikla i mrkva  predstavljaju izvanredno organsko sredstvo za čišćenje jetre, bubrega i žućne kesice te potiču limfne aktivnosti u čitavom tijelu. Ako još uvijek niste osjetili učinke sokova od voća i povrća, sada je pravo vrijeme!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međutim ako želite više od života, hoćete uravnotežiti rad endokrinih žlijezda, želite uživati u zdravom tijelu, te se pomlađivati  na svim razinama… izvana i iznutra... onda obavezno morate posjetiti jedno od uvodnih predavanja Parka Božanske Energije 'Program Božanskog Zdravlja' na kojem ćete naučiti još puno korisnih savjeta za zdravlje, zdravu prehranu, prirodnu medicinu, disanje i meditaciju te naučiti neke praktične vježbe koje ćete moći raditi samostalno i kod kuće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Živite život punim plućima i kao što Saraha Doha kaže  'Ovdje u mojem tijelu su svete rijeke, sunce i mjesec i mjesto hodočašća. Nikad nisam susreo tako radostan Hram kao što je moje vlastito tijelo.'<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas ljudi žive ubrzano, u stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životno važnih odluka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nepravilno disanje i stres su jedan od razloga depresije, napetosti i sklonosti obolijevanju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na ovom programu se podučava drevni sustav samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal. Vježbajući Program Božanskog Zdravlja naša svijest otvara svoje skrivene potencijale i omogućuje svakom pojedincu da živi kreativan život u zadovoljstvu i zdravlju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Swami Urgaya će održati predavanje o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja i fizičkih vježbi – demonstrirat će se neke praktične tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće i naučit ćete već na samom predavanju puno korisnih savjeta za zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dođite i uživajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Datumi predavanja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>16.9.2010. četvrtak u 19:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lingua forum - škola stranih jezika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Teslina 9/1<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>17.9.2010. petak u 19:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Studio Holis health &amp; beauty selfness<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ante Kovačića 24<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaprešić <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>23.9.2010. četvrtak u 20:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vegehop - vegetarijanski restoran <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vlaška 79 (u prolazu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>30.09.2010.četvrtak u 19:00h<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Holistički centar Zvončica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šulekova 7 (u blizini Kvatrića)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrav duh u zdravom tijelu Svježi voćni i povrtni sokovi za osvježenje i detoksikaciju U zdravom tijelu, zdrav duh… kaže narodna.  Međutim koliko brz način života s mnogo rafinirane hrane, šećera, masnoća, soli… može održati tijelo zdravim? Budite se umorni, bez energije, imate problema s probavom, anemični ste, imate podočnjake i blijedi ste… sve su to znakovi stresa, ali i  neuravnotežene prehrane. Tijekom vremena tijelo se sve teže bori s nagomilanim  toksinima  i stoga mu je potreban dobar godišnji odmor – potreban mu je svježi sok od voća i(li) povrća. Počastite se!  Male promjene u prehrani mogu učiniti čudo, a tijelo će vam biti zahvalno. Osim što su sokovi od voća i povrća lako probavljivi, hrane stanice vitaminima, mineralima ali i prijeko potrebnim kisikom. Osim toga krajnji cilj jest osjećati se lakšim i poletnijim… 
   Sok od svježe jabuke pravi je osvježavajući tuš za organizam. Sadrži velike količine pektina koji u organizmu kupi vodu i otrove, pa stoga neki liječnici savjetuju cjelodnevnu  dijetu samo s jabučnim sokom. U skandinavskoj mitologiji jabuka je bila voće bogova, a dokazano daje bolji san, smanjuje visoki tlak, pomaže kod vrtoglavice i pretilosti. Jako je važna za njegu zubi, a dobro je sredstvo i za osvježenje daha.
   Ukoliko nemate vremena za malu voćnu kašicu nutricionisti će vam savjetovati sok od limuna. Grci su je zvali perzijska jabuka, bogata je antioksidantima, vitaminom C, flavonidom naringeninom koji sprječavaju rano starenje i infekcije. Malo mlake vode sa sokom od pola limuna pomaže uspostavljanju pH ravnoteže u želucu,  a riješit će vas i mučnine. Naime, znanstvenici kažu da naringenin smanjuje pohranjivanje masnoća te da spušta razinu triglicerida i kolesterola te potiče prirodni tijek metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno potiče prirodno mršavljenje. Koliko je  limunada popularna  govori podatak da planetarno poznate  glumice Jennifer Aniston, Beyonce i Heidi Klum svoju liniju održavaju limunovim sokom. Sve što trebate je popiti čašu limunovog soka pola sata prije jela.Ukoliko želite više, onda posegnite za povrćem.
   Sok od mrkve najbolji je izvor vitamina A, a bogat je i vitaminima B, C, D, G i K. Otvara apetiti i pomaže kod probave. Daje čvrste kosti i jako je dobra hrana za oči. U kombinaciji sa ciklom…prava je bomba za vaše krvne žile.  Osim što pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, jača imunitet cijelog organizma. Preporuča se ženama za vrijeme menstrualnih tegoba i menopauze. Cikla i mrkva  predstavljaju izvanredno organsko sredstvo za čišćenje jetre, bubrega i žućne kesice te potiču limfne aktivnosti u čitavom tijelu. Ako još uvijek niste osjetili učinke sokova od voća i povrća, sada je pravo vrijeme!  
   Međutim ako želite više od života, hoćete uravnotežiti rad endokrinih žlijezda, želite uživati u zdravom tijelu, te se pomlađivati  na svim razinama… izvana i iznutra... onda obavezno morate posjetiti jedno od uvodnih predavanja Parka Božanske Energije 'Program Božanskog Zdravlja' na kojem ćete naučiti još puno korisnih savjeta za zdravlje, zdravu prehranu, prirodnu medicinu, disanje i meditaciju te naučiti neke praktične vježbe koje ćete moći raditi samostalno i kod kuće. 
   Živite život punim plućima i kao što Saraha Doha kaže  'Ovdje u mojem tijelu su svete rijeke, sunce i mjesec i mjesto hodočašća. Nikad nisam susreo tako radostan Hram kao što je moje vlastito tijelo.'
   Danas ljudi žive ubrzano, u stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životno važnih odluka. Nepravilno disanje i stres su jedan od razloga depresije, napetosti i sklonosti obolijevanju. Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Na ovom programu se podučava drevni sustav samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal. Vježbajući Program Božanskog Zdravlja naša svijest otvara svoje skrivene potencijale i omogućuje svakom pojedincu da živi kreativan život u zadovoljstvu i zdravlju. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse. Swami Urgaya će održati predavanje o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, meditacije, energije, zdravlja i fizičkih vježbi – demonstrirat će se neke praktične tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće i naučit ćete već na samom predavanju puno korisnih savjeta za zdravlje.  Dođite i uživajte.
   Datumi predavanja:16.9.2010. četvrtak u 19:00hLingua forum - škola stranih jezikaTeslina 9/1 17.9.2010. petak u 19:00hStudio Holis health &amp; beauty selfnessAnte Kovačića 24Zaprešić  23.9.2010. četvrtak u 20:00hVegehop - vegetarijanski restoran Vlaška 79 (u prolazu) 30.09.2010.četvrtak u 19:00hHolistički centar ZvončicaŠulekova 7 (u blizini Kvatrića)
 žena.hr 

Zdrav duh u zdravom tijelu

<para>S vanjskim proširenim venama najčešće se može živjeti bez ikakvih problema jer ne izazivaju gotovo nikakve neugodnosti i bol. Smeta nas njihov izgled, no ne poduzimamo nište. Ali one neprimjetno djeluju na našu fizičku otpornost – smanjuju je. Postupno se, a da točno ne znamo zašto, osjećamo umorni i uvečer samo razmišljamo da što prije legnemo. To je dovoljan razlog da se obratite specijalistu i s njegovom pomoći uhvatite u koštac s problemima cirkulacije u nogama. Postoji još važnih razloga zašto biste morali potražiti liječničku pomoć: proširena vena ako se ne liječi svakoga je dana u sve lošijem stanju. Proširenja se mogu pojaviti i na drugim venama, što može izazvati komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bcb6b2c-35be-11eb-85d4-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Bolesti vena, osobito tzv. proširene vene, mogu se prepoznati po ovim simptomima:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Odmorne noge odmah ujutro, no umorne već oko podneva i u prvim poslijepodnevnim satima Neugodan osjećaj za duljeg stajanja, čak toliko jak da mislite da ne možete izdržati</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Teške noge i otečeni gležnjevi za vrijeme menstruacije</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Grčevi u nogama za vrijeme spavanja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Svrbež u zglobovima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pojava popucalih kapilara na bedrima ili listovima - takozvane “Paučinaste" vene -rijetko
izazivaju komplikacije i uglavnom su estetska smetnja. Međutim, one
mogu biti i upozoravajući znak mogućih varikoziteta u dubljim venama.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Postoje i znakovi poremećaja u protoku krvi arterijama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Hladna stopala</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Vaše se noge bolje osjećaju ljeti nego zimi</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Grčevi u nogama dok se krećete (dobro je stati na nekoliko minuta i grč će nestati. Tek tada nastavite hodati)</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Faktori rizika: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Nasljedne sklonosti</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Sjedilački način života</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Postojanje celulita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ravna stopala</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Menopauza</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Poslovi kod kojih se mora dugo stajati</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Lijena crijeva</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pretjerana tjelesna težina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dubinske anticelulitne masaže</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Izlaganje prvelikoj toplini (vruće kupke, česte depilacije vrućim voskom, sauna, pretjerano pokrivanje noću, termofori na nogama i stopalima)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pretijesno rublje i odjeća (osobito u području prepona)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Cipele s previsokom potpeticom ili potpuno ravne; čizme što previše prianjaju uz noge i stežu gležanj.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Komplikacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Neliječene proširene vene mogu, dugoročno, izazvati sljedeće komplikacije: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="775ec808-35be-11eb-8bd6-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Promjene na koži, pogotovo na vanjskim dijelovima nogu. Javljaju se u obliku hiperpigmentacije kože, koja postaje smeđkasta, zatim razvojem suhih ekcema (ali i vlažnih), te nakupinama celulita. Na kraju pojava izbočenih vena što se na nogama, iznad gležnjeva na unutrašnjim stranama vide kao ružne kvrge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hemoralgije (podljevi) krvi u unutrašnjosti ili pri površini, odmah ispod kože, što se mogu javiti spontano ili poslije nekih ozljeda.Upale vena što se mogu javiti zbog postojanja krvnoga koagulata ili tromba. Vena postaje osjetljiva i veoma bolna, a koža iznad nje intenzivno crvena. Taj se poremećaj može liječiti ambulantno, izvlačenjem koagulata sitnom sisaljkom. Noga tijekom sljedećih nekoliko tjedana mora  biti čvrsto povezana, no pacijent, ako to želi, može ubrzo hodati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pojava tromba (krvnog ugruška) uvijek je moguća i nije ju moguće prevenirati. Jedino na što možete paziti je da ne ozljeđujete noge — osobito su opasni udarci i padovi. Postojanje tromba može biti opasno za druge organe (osobito srce i pluća) pa ako primijetite da se on penje, morate se što prije obratiti liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za bolju cirkulaciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kretanje. Jedan sat šetnje dnevno i uspinjanje po stepenicama bit će dobra prevencija. Od sportova preporučljivi su plivanje i vožnja bicikla. S druge strane, svakoga si dana priuštite vježbe opuštanja kao što su vožnja bicikla “na suhom”, dok ležite u postelji ili na podu. Pozitivan će učinak imati i masaža nogu odozdo prema gore. Kad ne možete izbjeći dugotrajno stajanje, pokušajte aktivirati protok krvi kružnim kretnjama stopalima i gležnjevima, te zatezanjem nožnih mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Morate izbjegavati dugotrajno sjedenje: svako toliko ustanite i hodajte nekoliko desetaka metara kako biste poboljšali cirkulaciju. I, kad god je to moguće, podignite noge na neki stolac ili sličnu podlogu kako biste krvi omogućili da što brže stigne do srca. Dok sjedite, bolje je da su vam noge postavljene jedna uz drugu nego prekrižene. Dok spavate, noge stavite na puniji jastuk.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obuća. Odjeća i rublje ne smiju nikada stiskati, a veoma je važno i da nosite ugodne cipele, prostranoga prednjega dijela i s potpeticama srednje visine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana. Uravnoteženom prehranom spriječit ćete nagla debljanja (ili nagla mršavljenja), a uz to hrana mora biti lagana i bogata vlaknima što će omogućiti redovitu probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čarapa nogu čuva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Elastično stezanje nogu, što se postiže odgovarajućim kompresivnim čarapama, najbolja je prevencija, ali i pomoćno sredstvo za ublažavanje problema s cirkulacijom u udovima. Pritisak što ubrzava optok krvi pomaže da se bolesna, proširena vena normalizira. Bol ili samo neugodnost, nastat će poslije nekog vremena. Osim toga, nošenjem takvih čarapa spriječit će se razvoj venskih bolesti ili onemogućiti razvoj komplikacija. Danas su elastične čarape lagane i u različitim bojama, gotovo jednake običnima. Izbor između čarapa koje osiguravaju stezanje različite jačine omogućuje svakome da nosi ono što mu odgovara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ff167c8-35be-11eb-88bf-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Kakva mora biti dobra kompresivna čarapa:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bioelastična ili, bolje rečeno, mora različito stezati na različitim dijelovima nogu. Najveći pritisak mora biti na gležnjevima, a sve manje mora stezati prema gore kako bi se krv mogla bez teškoća vraćati prema srcu. Mora stezati baš onoliko koliko vam je potrebno. Liječnik će vam moći savjetovati koliko jako stezanje odgovara stanju vaših vena i to jednostavnom pretragom, tzv. Dopplerom, specijalnom vrstom ultrazvuka koji provjerava  protočnost vena u nogama (ali i drugim dijelovima tijela). Prejako stezanje može biti kontraproduktivno, opasno i izazvati pogoršanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjet više<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još dok nemate problema s venama, ali znate da biste ih mogli imati zbog nasljednih razloga ili načina života (stajanja ili sjedenja na poslu), ili zbog drugih prethodno spomenutih razloga, možete početi nositi specijalne čarape što lagano stišću noge. One su dobra preventiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imate li već nekih problema s venama ili osjećate simptome, možete nabaviti čarape što noge stežu srednjom jačinom. Njih će vam propisati liječnik u slučajevima proširenih vena. Takve se čarape preporučuju i trudnicama jer su u njihovu stanju vene izložene pojačanom riziku. Postoje i veoma čvrste čarape za vene što ih liječnici preporučuju poslije kirurškog zahvata na venama, ali i u slučajevima edema, tromba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bi se uklonili uzroci proširenih vena i spriječile moguće komplikacije, a osim toga oslobodilo se neestetskih kvrga po nogama, specijalist će, ovisno o konkretnom slučaju, preporučiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapija lijekovima. Iako, na žalost, ne postoji pilula koja bi izliječila varikozne vene, lijekovi mogu koristiti kao podrška terapiji (posebnim lijekovima što štite vene, a uklanjaju posljedice loše cirkulacije). Osim toga postoje tonici za vene koji aktiviraju mišiće stijenki krvnih žila povećavajući elastičnost što pomaže brži tok venske krvi prema srcu. Proizvodi koji sprečavaju nastanak edema (oteklina) kreirani su da sprečavaju propusnost krvnih žila čime se sprečava povećano zadržavanje tekućine u okolnim tkivima. Jedna i druga vrsta lijekova mogu biti nadopuna terapiji kompresivnim čarapama i znatno reducirati osjećaj pritiska i težine u nogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Endovenozne tehnike liječenja. U zadnjih deset godina razvijene su manje invazivne tehnike liječenja vena, koje se baziraju na zatvaranju oštećenih vena iznutra, čime se izbjegne invazivno operativno vađenje vene iz tijela (tzv. stripping). Među endovenoznim tehnikama liječenja najviše se koriste: laserski tretman  i radiofrekventna ablacija  dugih vena (VSM i VSP). Riječ o dvije vrlo slične tehnike, koje se baziranju na zagrijavanju stjenke i zatvaranju vene iznutra pomoću katetera, koji se pod kontrolom ultrazvuka plasira u oštećenu venu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ambulantna flebektomija (miniflebektomija) 
je minimalno invazivana tehnika liječenja i u pravilu se izvodi u
lokalnoj anesteziji, uz vrlo sitne rezove (1-3mm)  i praktički bez
potrebe stavljanja šavova. Metoda se bazira na odstranjenju kvrgavih i
vijugavih varikoznih vena pomoću posebnih kukica, sa finim, tankim
vrškom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87f99756-35be-11eb-8aee-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Sklerozacija. Sastoji se u ubrizgavanju tekućine što će otopiti nakupine koje začepljuju vene. Koristi se kad vena nema dobar protok, kao nadopuna kirurškom zahvatu kako bi se poboljšao njegov rezultat, kad se vene proširuju i poslije kirurškog zahvata, u slučajevima pucanja kapilara. Ova se terapija provodi ambulantno davanjem injekcija u razmacima od nekoliko dana. U novije su vrijeme razvijene tehnike  ultrazvučno navođene sklerozacije vena pjenom (tzv. UGFS ili UGS metoda), pomoću kojih je moguće tretirati i šire vene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kirurška terapija. Liječnik će je preporučiti kada proširena vena više nije sposobna obavljati svoj zadatak kako bi trebalo. Ovaj se kirurški zahvati, uz određene izmjene koristi već više stoljeća. Ukoliko se operativni zahvat kvalitetno izvede, dovest će do poboljšanja kliničkog statusa bolesnika. Kod kirurškog je liječenja vrlo bitno da se zahvat kvalitetno izvede, jer ukoliko se u cijelosti ne odstrane sve vene koje su oštećene, pacijentu se može činiti da je zahvat relativno dobro uspio, ali nakon kraćeg vremenskog perioda može doći do povratka bolesti, što će zahtijevati novi zahvat, koji će vjerojatno biti i tehnički zahtjevniji od onog prvog. Jedna od prednosti operativnog zahvata je da je razmjerno jeftin, te da ga pokriva zdravstveno osiguranje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vozačka upala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nepokretnost ili ozljeda mogu biti odgovorni za razvoj tromba i u neproširenoj veni i ondje izazvati upalu. Česta, a nedovoljno poznata je vozačka upala, koja se manifestira nenadanim i jakim bolovima u listovima nakon što nekoliko sati   vozite  automobil. Položaj tijekom vožnje, pri kojem su stegnuti mišići tako da je optok krvi otežan, te nepokretnost izazivaju razvoj tromba i to u nekoj veni duboko u nozi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj se poremećaj može izbjeći ako svako toliko prekidate vožnju. Naprimjer, poslije približno dva sata vožnje priuštite si odmor od deset minuta tijekom kojeg hodate. Tako ćete poboljšati optok krvi u nogama i smanjiti rizik razvoja tromba. On se može razviti i zbog udarca ili jakoga pada. Pojava tromba u zdravim venama može biti i posljedica bolesti drugih organa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: moje-vene.com, rozi-step.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Problemi s venama – kako ih prevenirati, a kako izliječiti? Od proširenih vena pati posljednjih godina sve više žena i muškaraca. To je prava bolest i prema njoj se valja tako ponašati. No, nemojte se pokrenuti tek kada zbog vena već imate probleme, učinite sve kako biste spriječili i ublažili razvoj venskih bolesti. S vanjskim proširenim venama najčešće se može živjeti bez ikakvih problema jer ne izazivaju gotovo nikakve neugodnosti i bol. Smeta nas njihov izgled, no ne poduzimamo nište. Ali one neprimjetno djeluju na našu fizičku otpornost – smanjuju je. Postupno se, a da točno ne znamo zašto, osjećamo umorni i uvečer samo razmišljamo da što prije legnemo. To je dovoljan razlog da se obratite specijalistu i s njegovom pomoći uhvatite u koštac s problemima cirkulacije u nogama. Postoji još važnih razloga zašto biste morali potražiti liječničku pomoć: proširena vena ako se ne liječi svakoga je dana u sve lošijem stanju. Proširenja se mogu pojaviti i na drugim venama, što može izazvati komplikacije.
   Simptomi


   

Bolesti vena, osobito tzv. proširene vene, mogu se prepoznati po ovim simptomima:


   
      Odmorne noge odmah ujutro, no umorne već oko podneva i u prvim poslijepodnevnim satima Neugodan osjećaj za duljeg stajanja, čak toliko jak da mislite da ne možete izdržati
   
   
      Teške noge i otečeni gležnjevi za vrijeme menstruacije
   
   
      Grčevi u nogama za vrijeme spavanja
   
   
      Svrbež u zglobovima
   
   
      Pojava popucalih kapilara na bedrima ili listovima - takozvane “Paučinaste" vene -rijetko
izazivaju komplikacije i uglavnom su estetska smetnja. Međutim, one
mogu biti i upozoravajući znak mogućih varikoziteta u dubljim venama.
   

Postoje i znakovi poremećaja u protoku krvi arterijama:


   
      Hladna stopala
   
   
      Vaše se noge bolje osjećaju ljeti nego zimi
   
   
      Grčevi u nogama dok se krećete (dobro je stati na nekoliko minuta i grč će nestati. Tek tada nastavite hodati)
   


   Faktori rizika: 


   
      Nasljedne sklonosti
   
   
      Sjedilački način života
   
   
      Postojanje celulita
   
   
      Ravna stopala
   
   
      Menopauza
   
   
      Poslovi kod kojih se mora dugo stajati
   
   
      Lijena crijeva
   
   
      Pretjerana tjelesna težina
   
   
      Dubinske anticelulitne masaže
   
   
      Izlaganje prvelikoj toplini (vruće kupke, česte depilacije vrućim voskom, sauna, pretjerano pokrivanje noću, termofori na nogama i stopalima)
   
   
      Pretijesno rublje i odjeća (osobito u području prepona)
   
   
      Cipele s previsokom potpeticom ili potpuno ravne; čizme što previše prianjaju uz noge i stežu gležanj.
   


   Komplikacije

Neliječene proširene vene mogu, dugoročno, izazvati sljedeće komplikacije: 


   

Promjene na koži, pogotovo na vanjskim dijelovima nogu. Javljaju se u obliku hiperpigmentacije kože, koja postaje smeđkasta, zatim razvojem suhih ekcema (ali i vlažnih), te nakupinama celulita. Na kraju pojava izbočenih vena što se na nogama, iznad gležnjeva na unutrašnjim stranama vide kao ružne kvrge.
   Hemoralgije (podljevi) krvi u unutrašnjosti ili pri površini, odmah ispod kože, što se mogu javiti spontano ili poslije nekih ozljeda.Upale vena što se mogu javiti zbog postojanja krvnoga koagulata ili tromba. Vena postaje osjetljiva i veoma bolna, a koža iznad nje intenzivno crvena. Taj se poremećaj može liječiti ambulantno, izvlačenjem koagulata sitnom sisaljkom. Noga tijekom sljedećih nekoliko tjedana mora  biti čvrsto povezana, no pacijent, ako to želi, može ubrzo hodati.
   Pojava tromba (krvnog ugruška) uvijek je moguća i nije ju moguće prevenirati. Jedino na što možete paziti je da ne ozljeđujete noge — osobito su opasni udarci i padovi. Postojanje tromba može biti opasno za druge organe (osobito srce i pluća) pa ako primijetite da se on penje, morate se što prije obratiti liječniku.
   
   Za bolju cirkulaciju
   Kretanje. Jedan sat šetnje dnevno i uspinjanje po stepenicama bit će dobra prevencija. Od sportova preporučljivi su plivanje i vožnja bicikla. S druge strane, svakoga si dana priuštite vježbe opuštanja kao što su vožnja bicikla “na suhom”, dok ležite u postelji ili na podu. Pozitivan će učinak imati i masaža nogu odozdo prema gore. Kad ne možete izbjeći dugotrajno stajanje, pokušajte aktivirati protok krvi kružnim kretnjama stopalima i gležnjevima, te zatezanjem nožnih mišića.Morate izbjegavati dugotrajno sjedenje: svako toliko ustanite i hodajte nekoliko desetaka metara kako biste poboljšali cirkulaciju. I, kad god je to moguće, podignite noge na neki stolac ili sličnu podlogu kako biste krvi omogućili da što brže stigne do srca. Dok sjedite, bolje je da su vam noge postavljene jedna uz drugu nego prekrižene. Dok spavate, noge stavite na puniji jastuk.
   Obuća. Odjeća i rublje ne smiju nikada stiskati, a veoma je važno i da nosite ugodne cipele, prostranoga prednjega dijela i s potpeticama srednje visine.
   Prehrana. Uravnoteženom prehranom spriječit ćete nagla debljanja (ili nagla mršavljenja), a uz to hrana mora biti lagana i bogata vlaknima što će omogućiti redovitu probavu.
   
   Čarapa nogu čuva
   Elastično stezanje nogu, što se postiže odgovarajućim kompresivnim čarapama, najbolja je prevencija, ali i pomoćno sredstvo za ublažavanje problema s cirkulacijom u udovima. Pritisak što ubrzava optok krvi pomaže da se bolesna, proširena vena normalizira. Bol ili samo neugodnost, nastat će poslije nekog vremena. Osim toga, nošenjem takvih čarapa spriječit će se razvoj venskih bolesti ili onemogućiti razvoj komplikacija. Danas su elastične čarape lagane i u različitim bojama, gotovo jednake običnima. Izbor između čarapa koje osiguravaju stezanje različite jačine omogućuje svakome da nosi ono što mu odgovara.
   


   

Kakva mora biti dobra kompresivna čarapa:Bioelastična ili, bolje rečeno, mora različito stezati na različitim dijelovima nogu. Najveći pritisak mora biti na gležnjevima, a sve manje mora stezati prema gore kako bi se krv mogla bez teškoća vraćati prema srcu. Mora stezati baš onoliko koliko vam je potrebno. Liječnik će vam moći savjetovati koliko jako stezanje odgovara stanju vaših vena i to jednostavnom pretragom, tzv. Dopplerom, specijalnom vrstom ultrazvuka koji provjerava  protočnost vena u nogama (ali i drugim dijelovima tijela). Prejako stezanje može biti kontraproduktivno, opasno i izazvati pogoršanje.
   Savjet višeJoš dok nemate problema s venama, ali znate da biste ih mogli imati zbog nasljednih razloga ili načina života (stajanja ili sjedenja na poslu), ili zbog drugih prethodno spomenutih razloga, možete početi nositi specijalne čarape što lagano stišću noge. One su dobra preventiva.
   Imate li već nekih problema s venama ili osjećate simptome, možete nabaviti čarape što noge stežu srednjom jačinom. Njih će vam propisati liječnik u slučajevima proširenih vena. Takve se čarape preporučuju i trudnicama jer su u njihovu stanju vene izložene pojačanom riziku. Postoje i veoma čvrste čarape za vene što ih liječnici preporučuju poslije kirurškog zahvata na venama, ali i u slučajevima edema, tromba.
   
   Liječenje
   Da bi se uklonili uzroci proširenih vena i spriječile moguće komplikacije, a osim toga oslobodilo se neestetskih kvrga po nogama, specijalist će, ovisno o konkretnom slučaju, preporučiti:
   Terapija lijekovima. Iako, na žalost, ne postoji pilula koja bi izliječila varikozne vene, lijekovi mogu koristiti kao podrška terapiji (posebnim lijekovima što štite vene, a uklanjaju posljedice loše cirkulacije). Osim toga postoje tonici za vene koji aktiviraju mišiće stijenki krvnih žila povećavajući elastičnost što pomaže brži tok venske krvi prema srcu. Proizvodi koji sprečavaju nastanak edema (oteklina) kreirani su da sprečavaju propusnost krvnih žila čime se sprečava povećano zadržavanje tekućine u okolnim tkivima. Jedna i druga vrsta lijekova mogu biti nadopuna terapiji kompresivnim čarapama i znatno reducirati osjećaj pritiska i težine u nogama.
   Endovenozne tehnike liječenja. U zadnjih deset godina razvijene su manje invazivne tehnike liječenja vena, koje se baziraju na zatvaranju oštećenih vena iznutra, čime se izbjegne invazivno operativno vađenje vene iz tijela (tzv. stripping). Među endovenoznim tehnikama liječenja najviše se koriste: laserski tretman  i radiofrekventna ablacija  dugih vena (VSM i VSP). Riječ o dvije vrlo slične tehnike, koje se baziranju na zagrijavanju stjenke i zatvaranju vene iznutra pomoću katetera, koji se pod kontrolom ultrazvuka plasira u oštećenu venu.
   Ambulantna flebektomija (miniflebektomija) 
je minimalno invazivana tehnika liječenja i u pravilu se izvodi u
lokalnoj anesteziji, uz vrlo sitne rezove (1-3mm)  i praktički bez
potrebe stavljanja šavova. Metoda se bazira na odstranjenju kvrgavih i
vijugavih varikoznih vena pomoću posebnih kukica, sa finim, tankim
vrškom.


   

Sklerozacija. Sastoji se u ubrizgavanju tekućine što će otopiti nakupine koje začepljuju vene. Koristi se kad vena nema dobar protok, kao nadopuna kirurškom zahvatu kako bi se poboljšao njegov rezultat, kad se vene proširuju i poslije kirurškog zahvata, u slučajevima pucanja kapilara. Ova se terapija provodi ambulantno davanjem injekcija u razmacima od nekoliko dana. U novije su vrijeme razvijene tehnike  ultrazvučno navođene sklerozacije vena pjenom (tzv. UGFS ili UGS metoda), pomoću kojih je moguće tretirati i šire vene.
   Kirurška terapija. Liječnik će je preporučiti kada proširena vena više nije sposobna obavljati svoj zadatak kako bi trebalo. Ovaj se kirurški zahvati, uz određene izmjene koristi već više stoljeća. Ukoliko se operativni zahvat kvalitetno izvede, dovest će do poboljšanja kliničkog statusa bolesnika. Kod kirurškog je liječenja vrlo bitno da se zahvat kvalitetno izvede, jer ukoliko se u cijelosti ne odstrane sve vene koje su oštećene, pacijentu se može činiti da je zahvat relativno dobro uspio, ali nakon kraćeg vremenskog perioda može doći do povratka bolesti, što će zahtijevati novi zahvat, koji će vjerojatno biti i tehnički zahtjevniji od onog prvog. Jedna od prednosti operativnog zahvata je da je razmjerno jeftin, te da ga pokriva zdravstveno osiguranje.
   Vozačka upala
   Nepokretnost ili ozljeda mogu biti odgovorni za razvoj tromba i u neproširenoj veni i ondje izazvati upalu. Česta, a nedovoljno poznata je vozačka upala, koja se manifestira nenadanim i jakim bolovima u listovima nakon što nekoliko sati   vozite  automobil. Položaj tijekom vožnje, pri kojem su stegnuti mišići tako da je optok krvi otežan, te nepokretnost izazivaju razvoj tromba i to u nekoj veni duboko u nozi.
   Ovaj se poremećaj može izbjeći ako svako toliko prekidate vožnju. Naprimjer, poslije približno dva sata vožnje priuštite si odmor od deset minuta tijekom kojeg hodate. Tako ćete poboljšati optok krvi u nogama i smanjiti rizik razvoja tromba. On se može razviti i zbog udarca ili jakoga pada. Pojava tromba u zdravim venama može biti i posljedica bolesti drugih organa.

Izvor: moje-vene.com, rozi-step.hr


   
 žena.hr 

Problemi s venama – kako ih prevenirati, a kako izliječiti?

<para>Humanitarna akcija Terry Fox Run, koju organiziraju agencija MPG i Veleposlanstvo Kanade u suradnji s Hrvatskom ligom protiv raka, Zagrebačkim holdingom te hotelom The Regent Esplanade održat će se u nedjelju 19. rujna na zagrebačkom jezeru Jarun s početkom u 14 sati pod pokroviteljstvom predsjednika Republike Hrvatske dr. Ive Josipovića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Podršku projektu svojim prisutstvom na najavnoj konferenciji za novinare dali su gradonačelnik Grada Zagreba Milan Bandić te njegova zamjenica Jelena Pavičić Vukičević.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cilj je ove akcije, koja se u našoj zemlji održava po jedanaesti put, prikupljanje sredstava za istraživanje raka u Hrvatskoj kao i pomoć oboljelima od te opake bolesti. Dio prikupljenog novca će, za potrebe istraživanja povećane postojeće terapije raka citostaticima, primiti Institut Ruđer Bošković, dok je dio namijenjen Odjelu za dječju onkologiju Klinike za pedijatriju KBC-a Zagreb za kupnju opreme koja će pomoći liječenju raka kod djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Organizatori su najavili i tradicionalnu, prigodnu prodaju majica s vizualom akcije koje će se moći kupiti u subotu, 11. rujna, od 10 do 14 sati na nekoliko lokacija u središtu Zagreba, uključujući i centralni štand u Bogovićevoj ulici kod kafića Charlie. Brojne osobe iz javnog života najavile su svoj dolazak i tako dale potporu ovoj akciji, a sve organizatore posebno veseli što će humanitarnu trku u Zagrebu, kao jednu od najuspješnijih, u povodu njene 30. godišnjice u svijetu ove godine posjetiti i Judith Fox-Alder, sestra Terryja Foxa i međunarodna direktorica Zaklade Terry Fox. S obzirom da inače vrlo rijetko obilazi trke izvan Kanade, njen je posjet dodatno priznanje velikog doprinosa lokalnih organizatora u borbi protiv ove opake bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sudjelovati je moguće na različite načine: trčanjem, hodanjem, rolanjem i vožnjom bicikla na Jarunu u nedjelju 19. rujna ili već danas doniranjem 3 (iz fiksne mreže), odnosno 4 kune (iz mobilne mreže) + PDV pozivom na Metronetov humanitarni broj 060 800 400. Interes građana, ali i tvrtki-donatora za humanitarnu akciju Terry Fox Run svake je godine sve veći, što se odražava i na visinu iznosa prikupljenih sredstava. Tako je na prvom izdanju akcije 2000. godine prikupljeno skromnih 11.000 kuna da bi ukupni iznos donacija prošle godine iznosio respektabilnih 500.000 kuna dodijeljenih Institutu Ruđer Bošković za potrebe unapređenja liječenja raka dojke i jajnika u žena kod kojih postoji nasljedna sklonost. U proteklih deset godina humanitarne akcije prikupljeno je gotovo 4 milijuna kuna, a organizatori se nadaju da će, unatoč gospodarskoj krizi, ova godina biti barem jednako uspješna kao i lani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Ponosan sam što Terry Fox Run predstavlja već tradicionalnu trku te mi je posebno drago što smo organiziranjem ove humanitarne akcije zaista značajno doprinijeli prevenciji i znanstvenom istraživanju raka u Hrvatskoj”, izjavio je doc. dr. Damir Eljuga, predsjednik Hrvatske lige protiv raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Humanitarna trka Terry Fox Run svake se godine trči u čast mladića Terryja Foxa koji je, oboljevši od raka, izgubio nogu. Kako bi sakupio novac za liječenje, 1980. godine krenuo je u trku po Kanadi koju je nazvao „Maraton nade“. Trčao je 143 dana po 42 kilometra dnevno no trku, nažalost, nije uspio završiti jer se bolest vratila i oduzela mu život u 22. godini. U čast hrabrom Terryju njegova je obitelj odlučila nastaviti tradiciju te je pokrenula akciju skupljanja novca za borbu protiv raka koja se održava svake godine u kanadskim gradovima, a u organizaciji kanadskih veleposlanstava i u 67 zemalja diljem svijeta, među kojima je i Hrvatska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

30. godišnjica humanitarne akcije Terry Fox Run Humanitarna trka Terry Fox Run po 11. put u Hrvatskoj Humanitarna akcija Terry Fox Run, koju organiziraju agencija MPG i Veleposlanstvo Kanade u suradnji s Hrvatskom ligom protiv raka, Zagrebačkim holdingom te hotelom The Regent Esplanade održat će se u nedjelju 19. rujna na zagrebačkom jezeru Jarun s početkom u 14 sati pod pokroviteljstvom predsjednika Republike Hrvatske dr. Ive Josipovića.
   Podršku projektu svojim prisutstvom na najavnoj konferenciji za novinare dali su gradonačelnik Grada Zagreba Milan Bandić te njegova zamjenica Jelena Pavičić Vukičević.
   Cilj je ove akcije, koja se u našoj zemlji održava po jedanaesti put, prikupljanje sredstava za istraživanje raka u Hrvatskoj kao i pomoć oboljelima od te opake bolesti. Dio prikupljenog novca će, za potrebe istraživanja povećane postojeće terapije raka citostaticima, primiti Institut Ruđer Bošković, dok je dio namijenjen Odjelu za dječju onkologiju Klinike za pedijatriju KBC-a Zagreb za kupnju opreme koja će pomoći liječenju raka kod djece.
   Organizatori su najavili i tradicionalnu, prigodnu prodaju majica s vizualom akcije koje će se moći kupiti u subotu, 11. rujna, od 10 do 14 sati na nekoliko lokacija u središtu Zagreba, uključujući i centralni štand u Bogovićevoj ulici kod kafića Charlie. Brojne osobe iz javnog života najavile su svoj dolazak i tako dale potporu ovoj akciji, a sve organizatore posebno veseli što će humanitarnu trku u Zagrebu, kao jednu od najuspješnijih, u povodu njene 30. godišnjice u svijetu ove godine posjetiti i Judith Fox-Alder, sestra Terryja Foxa i međunarodna direktorica Zaklade Terry Fox. S obzirom da inače vrlo rijetko obilazi trke izvan Kanade, njen je posjet dodatno priznanje velikog doprinosa lokalnih organizatora u borbi protiv ove opake bolesti.
   Sudjelovati je moguće na različite načine: trčanjem, hodanjem, rolanjem i vožnjom bicikla na Jarunu u nedjelju 19. rujna ili već danas doniranjem 3 (iz fiksne mreže), odnosno 4 kune (iz mobilne mreže) + PDV pozivom na Metronetov humanitarni broj 060 800 400. Interes građana, ali i tvrtki-donatora za humanitarnu akciju Terry Fox Run svake je godine sve veći, što se odražava i na visinu iznosa prikupljenih sredstava. Tako je na prvom izdanju akcije 2000. godine prikupljeno skromnih 11.000 kuna da bi ukupni iznos donacija prošle godine iznosio respektabilnih 500.000 kuna dodijeljenih Institutu Ruđer Bošković za potrebe unapređenja liječenja raka dojke i jajnika u žena kod kojih postoji nasljedna sklonost. U proteklih deset godina humanitarne akcije prikupljeno je gotovo 4 milijuna kuna, a organizatori se nadaju da će, unatoč gospodarskoj krizi, ova godina biti barem jednako uspješna kao i lani. 
   „Ponosan sam što Terry Fox Run predstavlja već tradicionalnu trku te mi je posebno drago što smo organiziranjem ove humanitarne akcije zaista značajno doprinijeli prevenciji i znanstvenom istraživanju raka u Hrvatskoj”, izjavio je doc. dr. Damir Eljuga, predsjednik Hrvatske lige protiv raka.
   Humanitarna trka Terry Fox Run svake se godine trči u čast mladića Terryja Foxa koji je, oboljevši od raka, izgubio nogu. Kako bi sakupio novac za liječenje, 1980. godine krenuo je u trku po Kanadi koju je nazvao „Maraton nade“. Trčao je 143 dana po 42 kilometra dnevno no trku, nažalost, nije uspio završiti jer se bolest vratila i oduzela mu život u 22. godini. U čast hrabrom Terryju njegova je obitelj odlučila nastaviti tradiciju te je pokrenula akciju skupljanja novca za borbu protiv raka koja se održava svake godine u kanadskim gradovima, a u organizaciji kanadskih veleposlanstava i u 67 zemalja diljem svijeta, među kojima je i Hrvatska.
   
 žena.hr 

30. godišnjica humanitarne akcije Terry Fox Run

<para>Suočeni s mnogim proizvodima koji nam obećavaju svježiji dah, bjelije i zdravije zube, nije ni čudo da kad vam ponestane paste za zube provedete najmanje 15 minuta odlučujući koju ćete novu kupiti. Kako biste lakše odlučili što odabrati i što je najbolje za zdravlje vaših zubi napravili smo ovaj mali popis. Nikad nije kasno da svoje zubiće dovedete u top formu, pa pročitajte kako…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Sve se vrti oko fluora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S gomilom sastojaka u zubnoj pasti i ovakvim i onakvim dodacima, lako je zaboraviti na ono najvažnije. Bez obzira na to koje su vaše individualne potrebe (izbjeljivanje zubi, svjež dah, očuvanje zubnog mesa…), stomatolozi se slazu da je fluor najvažniji. Prema američkoj Akademiji opće stomatologije (Academy of General Dentistry) četkanje zubi zubnom pastom koja sadrži fluorid može smanjiti kvarenje zubi za čak 40 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Paste za izbjeljivanje djeluju – ali do određene granice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brojni proizvodi obećavaju bjelji osmijeh, no djeluju li oni uistinu? Zubne paste za izbjeljivanje - kao i sve druge paste - sadrže blage abrazive kako bi se uklonile površinske mrlje sa zubi. Oblik čestica koje se koriste u proizvodima za izbjeljivanje, je ipak modificiran kako bi bolje  očistio te mrlje, tako da bi se učestalom primjenom trebala vidjeti razlika u tome kako izgledaju vaši zubi.  Međutim, ovi proizvodi ne sadrže preoksid zbog čega je nemoguće da takve paste dramatično izbjele zube, onako kako bi to bilo profesionalnim tretmanom izbjeljivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b5d9092-35bd-11eb-86d6-0242ac13004f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>3. Manje je više. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>“Unatoč što vidite na reklamama, četka puna zubne paste neće očistiti vaše zube ništa bolje od polovice te količine.”, tvrdi E. Jane Crocker, RHD, predsjednik stomatološke udruge iz Massachusettsa. "Sve što trebate je pasta za zube veličine zrna graška!" Ne samo da će toliko paste učinkovito  obaviti posao (čišćenje i uklanjanje plaka, mrlja i ostataka hrane), već ćete produljiti i trajanje jedne tube paste za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Kako četkate zube je puno važnije od toga s čime ih četkate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete kupiti najbolju pastu za zube i najbolju četkica za zube koji se mogu pronaći na tržištu, ali ako ne četkate pravilno nećete vidjeti rezultate. Da biste to učinili ispravno, četkica vam mora biti pod kutem od 45 stupnjeva, kako bi vam vlakna dosegnula i područja između zubi i desni. Četkajte zube malim kružnim pokretima, i iščetkajte sve zube i izvana i iznutra. Sve ovo trebali bi trajati od dvije do tri minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Organska zubna pasta može biti jednako efikasna kao i “obična”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ste spremni potrošiti malo novaca, prirodne i organske paste za zube mogu biti dobra ekološka alternativa komercijalnim markama, naravno, pod uvjetom da sadrže fluor. "Prirodne i organske paste za zube koje sadrže fluor u svojim sastojcima, jednako su učinkovite kao i sve ostale paste za zube s fluorom", tvrdi Crocker. Samo što ćete uz ove paste za zube izbjegavati i umjetne konzervanse, sladila i umjetne boje.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Moglo bi vas iznenaditi što se nalazi u vašoj pasti za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vi možda ne možete prepoznati imena s popisa na pasti za zube, sastojci kao što su alge ili deterdžent mogu se naći u mnogim pastama za zube sa flourom. Prema Američkoj stomatološkij udruzi (American Dental Association - ADA) zajedničko sredstvo za zgušnjavanje su koloidi algi, mineralni koloidi i karbomeri. U pasti se mogu pronaći i hidrirani silicij-dioksid čije su veće količine kancerogene, te triklosan koji može prouzročiti alergijske reakcije i afte (ranice) u ustima, a dovodi se i u vezu s oštećenjem jetre i nadraženošću očiju. U njoj mogu biti i pirofosfati, saharin i brojnin drugi konzervansi, a jedan od potencijalno opasnih sastojaka je natrijev lauril sulfat (SLS) -  deterdžent i sredstvo za stvaranje pjene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="973ccca2-35bd-11eb-b2e3-0242ac13004f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>SLS se dodaje uglavnom zbog ugodnog okusa. Ako ste skloni dobivanju ranica u ustima ili aftama, smatrajte SLS potencijalnim krivcem, jer može uzrokovati jaku nadraženost osjetljive kože oko usta. SLS nije potreban kako bi vaši zubi bili čistiji, no ljudi su navikli na pjenušave paste koje daju osjećaj temeljitog pranja, ali upravo ta pjena s nečistoćom odstranjuje i prirodna ulja koja naša koža proizvodi kao zaštitni sloj od vanjskih utjecaja. Danas su dostupne paste bez SLS-a. Iako je osjećaj tijekom pranja drukčiji od uobičajenog, zbog toga što se ove paste ne pjenušaju, paste bez SLS-a su izrazito zdrave i učinkovite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Paste ili gelovi – svi će očistiti zube<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovisno s kim razgovarate, možda ste čuli da su gelovi ili paste bolji jedno od drugog, no sudeći prema stručnjacima – oboje jednako dobro čiste zube. Osim okusa, teksture i toga kako se osoba osjeća kad njima pere zube, nema značajnih razlika između različitih vrsta sredstava za pranje zubi",kaže Crocker. "Mislim da se radi o osobnom izboru i preferencijama do kojih ćete doći kroz seriju pogrešaka i pogodaka. Ja ohrabrujem svoje pacijente da koriste bilo koji proizvod koji ih potiče da peru zube."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Stvari koje niste znali o pasti za zube Znajte čime četkate zube svakog dana Suočeni s mnogim proizvodima koji nam obećavaju svježiji dah, bjelije i zdravije zube, nije ni čudo da kad vam ponestane paste za zube provedete najmanje 15 minuta odlučujući koju ćete novu kupiti. Kako biste lakše odlučili što odabrati i što je najbolje za zdravlje vaših zubi napravili smo ovaj mali popis. Nikad nije kasno da svoje zubiće dovedete u top formu, pa pročitajte kako…
   1. Sve se vrti oko fluora.S gomilom sastojaka u zubnoj pasti i ovakvim i onakvim dodacima, lako je zaboraviti na ono najvažnije. Bez obzira na to koje su vaše individualne potrebe (izbjeljivanje zubi, svjež dah, očuvanje zubnog mesa…), stomatolozi se slazu da je fluor najvažniji. Prema američkoj Akademiji opće stomatologije (Academy of General Dentistry) četkanje zubi zubnom pastom koja sadrži fluorid može smanjiti kvarenje zubi za čak 40 posto. 
   2. Paste za izbjeljivanje djeluju – ali do određene granice.Brojni proizvodi obećavaju bjelji osmijeh, no djeluju li oni uistinu? Zubne paste za izbjeljivanje - kao i sve druge paste - sadrže blage abrazive kako bi se uklonile površinske mrlje sa zubi. Oblik čestica koje se koriste u proizvodima za izbjeljivanje, je ipak modificiran kako bi bolje  očistio te mrlje, tako da bi se učestalom primjenom trebala vidjeti razlika u tome kako izgledaju vaši zubi.  Međutim, ovi proizvodi ne sadrže preoksid zbog čega je nemoguće da takve paste dramatično izbjele zube, onako kako bi to bilo profesionalnim tretmanom izbjeljivanja.


   

3. Manje je više. “Unatoč što vidite na reklamama, četka puna zubne paste neće očistiti vaše zube ništa bolje od polovice te količine.”, tvrdi E. Jane Crocker, RHD, predsjednik stomatološke udruge iz Massachusettsa. "Sve što trebate je pasta za zube veličine zrna graška!" Ne samo da će toliko paste učinkovito  obaviti posao (čišćenje i uklanjanje plaka, mrlja i ostataka hrane), već ćete produljiti i trajanje jedne tube paste za zube. 
   4. Kako četkate zube je puno važnije od toga s čime ih četkate.Možete kupiti najbolju pastu za zube i najbolju četkica za zube koji se mogu pronaći na tržištu, ali ako ne četkate pravilno nećete vidjeti rezultate. Da biste to učinili ispravno, četkica vam mora biti pod kutem od 45 stupnjeva, kako bi vam vlakna dosegnula i područja između zubi i desni. Četkajte zube malim kružnim pokretima, i iščetkajte sve zube i izvana i iznutra. Sve ovo trebali bi trajati od dvije do tri minute.
   5. Organska zubna pasta može biti jednako efikasna kao i “obična”.Ako ste spremni potrošiti malo novaca, prirodne i organske paste za zube mogu biti dobra ekološka alternativa komercijalnim markama, naravno, pod uvjetom da sadrže fluor. "Prirodne i organske paste za zube koje sadrže fluor u svojim sastojcima, jednako su učinkovite kao i sve ostale paste za zube s fluorom", tvrdi Crocker. Samo što ćete uz ove paste za zube izbjegavati i umjetne konzervanse, sladila i umjetne boje.    
   6. Moglo bi vas iznenaditi što se nalazi u vašoj pasti za zube. Vi možda ne možete prepoznati imena s popisa na pasti za zube, sastojci kao što su alge ili deterdžent mogu se naći u mnogim pastama za zube sa flourom. Prema Američkoj stomatološkij udruzi (American Dental Association - ADA) zajedničko sredstvo za zgušnjavanje su koloidi algi, mineralni koloidi i karbomeri. U pasti se mogu pronaći i hidrirani silicij-dioksid čije su veće količine kancerogene, te triklosan koji može prouzročiti alergijske reakcije i afte (ranice) u ustima, a dovodi se i u vezu s oštećenjem jetre i nadraženošću očiju. U njoj mogu biti i pirofosfati, saharin i brojnin drugi konzervansi, a jedan od potencijalno opasnih sastojaka je natrijev lauril sulfat (SLS) -  deterdžent i sredstvo za stvaranje pjene. 


   

SLS se dodaje uglavnom zbog ugodnog okusa. Ako ste skloni dobivanju ranica u ustima ili aftama, smatrajte SLS potencijalnim krivcem, jer može uzrokovati jaku nadraženost osjetljive kože oko usta. SLS nije potreban kako bi vaši zubi bili čistiji, no ljudi su navikli na pjenušave paste koje daju osjećaj temeljitog pranja, ali upravo ta pjena s nečistoćom odstranjuje i prirodna ulja koja naša koža proizvodi kao zaštitni sloj od vanjskih utjecaja. Danas su dostupne paste bez SLS-a. Iako je osjećaj tijekom pranja drukčiji od uobičajenog, zbog toga što se ove paste ne pjenušaju, paste bez SLS-a su izrazito zdrave i učinkovite.
   7. Paste ili gelovi – svi će očistiti zubeOvisno s kim razgovarate, možda ste čuli da su gelovi ili paste bolji jedno od drugog, no sudeći prema stručnjacima – oboje jednako dobro čiste zube. Osim okusa, teksture i toga kako se osoba osjeća kad njima pere zube, nema značajnih razlika između različitih vrsta sredstava za pranje zubi",kaže Crocker. "Mislim da se radi o osobnom izboru i preferencijama do kojih ćete doći kroz seriju pogrešaka i pogodaka. Ja ohrabrujem svoje pacijente da koriste bilo koji proizvod koji ih potiče da peru zube."
   
 žena.hr 

Stvari koje niste znali o pasti za zube

<para>U organizaciji Do Centra iz Zagreba, od 01.-07. rujna bit će organiziran besplatan uvodni tečaj zdravstveno terapeutsko energetskih vježbi preventivnog karaktera: tai chi chuana, chi kunga i karatea za početnike i napredne polaznike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako ove metode postaju sve više poznate i cijenjene u svijetu, želimo građanima Zagreba približiti ove vrlo korisne, dobre i lijepe terapeutske vještine i sve blagodati koje one sa sobom donose kako na fizičkom tako i na emocionalnom, energetskom i mentalnom planu. Za ove metode ne postoji dobna granica, lagane su za upamtiti, a njihovo je djelovanje na cijeli organizam od velike vrijednosti za svakog vježbača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove drevne i vrlo fine energetske metode, oslanjaju se na ideju poznavanja toka kruženja energije (chi) tijelom, kao što to čini i akupunktura te razrađenih koncepata yina i yanga, dvije elementarne suprotnosti, svugdje prisutne u prirodi. Pored uravnoteženja tjelesnih energija, ove metode upućuju i na otkrivanje čovjekovih još suptilnijih aspekata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blagodati vježbanja ovih metoda možemo pojedinačno prepoznati i kao: poboljšanje cirkulacije i reguliranje tlaka, jačanje vitalnih organa, bolju koordinaciju pokreta, ispravljanje držanja tijela, regulaciju disanja, … i ugađanje naših aspekata. Tijekom vježbanja postajemo vještiji i sigurniji u izvođenju pokreta, ali i jačamo pažnju. Počinjemo se kvalitetnije opuštati, što doprinosi boljem usklađivanju sa ostalim aspektima kojima je um nadređen.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanjem ovih metoda moguće je pored djelovanja na fizičkom i energetskom planu, djelovati i na planu emocija i našeg raspoloženja. Znatan doprinos ovih metoda u zdravstvenom aspektu je djelovanje i kroz vegetativni živčani sustav koji je zadužen i za regulaciju stresa. Usklađivanjem rada simpatičkog i parasipatičkog živčanog sustava pozitivno djelujemo i na psihosomatske kronične bolesti kojima je izvor i stresni način življenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Disciplinirano i ozbiljno bavljenje ovim metodama značajno pomaže u regulaciji stresa i depresije, kao značajnih faktora, koji u ovom modernom i sve više otuđenom svijetu utječu na homeostazu, odnosno na ukupno zdravstveno stanje osobe. Vježbanje ovih metoda nije odveć naporno te njihovo pozitivno djelovanje prepoznaju i starije osobe. Jednom rječju, ove vrijedne metode mogu nam pomoći na više načina i zato su sve više cijenjene u svijetu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tečajevi će se održavati u Sopotu, u sportskoj dvorani Graditeljske tehničke škole, Avenija V. Holjevca 11.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Raspored po metodama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tai chi chuan, yang: ponedjeljak i četvrtak 20:00 – 21:30 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Chi kung, lohan: ponedjeljak i srijeda 18:30 – 20:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kempo: utorak i petak 18:30 – 20:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voditelj programa je majstor Boro Ranitović. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednako su dobro došli i početnici i napredniji vježbači svih dobnih skupina. Predbilježbe i detaljnije informacije možete dobiti na mobitel 095 90 121 05.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="http://www.facebook.com/TAI.CHI.and.CHI.KUNG%20">www.facebook.com/TAI.CHI.and.CHI.KUNG </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://zena.rtl.hr">www.anan-do.com </ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="62032d24-35bd-11eb-bba4-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Besplatan uvodni tečaj tai chi chuana, chi kunga i karatea Drevne i vrlo fine energetske metode, oslanjaju se na ideju poznavanja toka kruženja energije (chi) tijelom U organizaciji Do Centra iz Zagreba, od 01.-07. rujna bit će organiziran besplatan uvodni tečaj zdravstveno terapeutsko energetskih vježbi preventivnog karaktera: tai chi chuana, chi kunga i karatea za početnike i napredne polaznike. Kako ove metode postaju sve više poznate i cijenjene u svijetu, želimo građanima Zagreba približiti ove vrlo korisne, dobre i lijepe terapeutske vještine i sve blagodati koje one sa sobom donose kako na fizičkom tako i na emocionalnom, energetskom i mentalnom planu. Za ove metode ne postoji dobna granica, lagane su za upamtiti, a njihovo je djelovanje na cijeli organizam od velike vrijednosti za svakog vježbača. Ove drevne i vrlo fine energetske metode, oslanjaju se na ideju poznavanja toka kruženja energije (chi) tijelom, kao što to čini i akupunktura te razrađenih koncepata yina i yanga, dvije elementarne suprotnosti, svugdje prisutne u prirodi. Pored uravnoteženja tjelesnih energija, ove metode upućuju i na otkrivanje čovjekovih još suptilnijih aspekata.  Blagodati vježbanja ovih metoda možemo pojedinačno prepoznati i kao: poboljšanje cirkulacije i reguliranje tlaka, jačanje vitalnih organa, bolju koordinaciju pokreta, ispravljanje držanja tijela, regulaciju disanja, … i ugađanje naših aspekata. Tijekom vježbanja postajemo vještiji i sigurniji u izvođenju pokreta, ali i jačamo pažnju. Počinjemo se kvalitetnije opuštati, što doprinosi boljem usklađivanju sa ostalim aspektima kojima je um nadređen.   Vježbanjem ovih metoda moguće je pored djelovanja na fizičkom i energetskom planu, djelovati i na planu emocija i našeg raspoloženja. Znatan doprinos ovih metoda u zdravstvenom aspektu je djelovanje i kroz vegetativni živčani sustav koji je zadužen i za regulaciju stresa. Usklađivanjem rada simpatičkog i parasipatičkog živčanog sustava pozitivno djelujemo i na psihosomatske kronične bolesti kojima je izvor i stresni način življenja.  Disciplinirano i ozbiljno bavljenje ovim metodama značajno pomaže u regulaciji stresa i depresije, kao značajnih faktora, koji u ovom modernom i sve više otuđenom svijetu utječu na homeostazu, odnosno na ukupno zdravstveno stanje osobe. Vježbanje ovih metoda nije odveć naporno te njihovo pozitivno djelovanje prepoznaju i starije osobe. Jednom rječju, ove vrijedne metode mogu nam pomoći na više načina i zato su sve više cijenjene u svijetu.   Tečajevi će se održavati u Sopotu, u sportskoj dvorani Graditeljske tehničke škole, Avenija V. Holjevca 11.
   Raspored po metodama:Tai chi chuan, yang: ponedjeljak i četvrtak 20:00 – 21:30 Chi kung, lohan: ponedjeljak i srijeda 18:30 – 20:00Kempo: utorak i petak 18:30 – 20:00
   Voditelj programa je majstor Boro Ranitović. Jednako su dobro došli i početnici i napredniji vježbači svih dobnih skupina. Predbilježbe i detaljnije informacije možete dobiti na mobitel 095 90 121 05.
   
   www.facebook.com/TAI.CHI.and.CHI.KUNG 
   
   www.anan-do.com 
   
   


   
   


   
 žena.hr 

Besplatan uvodni tečaj tai chi chuana, chi kunga i karatea

<para>Među vitaminima, tim tvarima bitnima za normalno funkcioniranje organizma, jedan od najcjenjenijih je svakako C. Vitamin C na glasu je kao sredstvo koje sprečava prehladu i gripu, a ako su te bolesti uzele već maha, ublažava popratne pojave. Osim toga, pomaže i protiv pretjeranog gomilanja kolesterola, pa čak i protiv razvijanja tumora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedvojbeno je da je vitamin C – tvar koja je po svom sastavu askorbinska kiselina – nezamjenjiv u ljudskom organizmu, baš kao što su to kisik i voda. Dokaz: nedostatak tog vitamina uzrokuje skorbut, tešku bolest odavna poznatu među mornarima koji se za dugih plovidbi nisu mogli hraniti svježom hranom s dovoljno C vitamina. Engleski liječnik James Lind prvi je oko 1750-te dokazao da limunov sok sprečava tu bolest. Zanimljivo je da je britanska Kraljevska mornarica, iako je skorbut nemilice kosio njene veslače, čekala cijelo stoljeće da primijeni Lindovo otkriće u praksi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povijest<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znanstvenici su tek u dvadesetim godinama prošlog stoljeća u toj protuskorbutnoj tvari u limunu i drugom voću i povrću prepoznali vitamin C. Liječnik Albert Szent-Györgyi, poslije više od deset godina istraživanja na njujurškoj klinici Mayo, dobio je 1937. godine Nobelovu nagradu za uspješno identificiranje vitamina C i njegove uloge u izmjeni tvari u ljudskom organizmu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehlada, gripa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo što su pokazala istraživanja koja se o djelovanju tog vitamina provode u toku nekoliko desetljeća:  - askorbinska kiselina djeluje kao blagi antihistaminik, tj suši izlučevine u nosu; - vitamin C pomaže bijelim krvnim zrncima u borbi protiv virusnih infekcija na taj način što pojaćava otpornost organizma protiv prehlade. To je ustanovljeno istraživanjima u kojima su jedni oboljeli dobivali C vitamin, a drugi inertnu placebo tvar. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b3e7610-35bd-11eb-8199-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Kolesterol<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko god je uloga vitamina C u „liječenju“ prehlade i gripe očita, toliko je nejasno njegovo djelovanje na krvožilne bolesti. Ipak istraživanja su pokazala da povećane količine vitamina C idu usporedo s povećanim količinama kolesterola HDL (takozvanog dobrog kolesterola). Osim toga, još jedna njegova bitna funkcija je sprečavanje oksidacije masnoća u tijelu, što je zapravo pretpostavka za prevenciju ateroskleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važnost u zdravlju kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> - Uz sve ove zaštitne funkcije, jednako nam je bitna i njegova funkcija kod ublažavanja osjetljivosti usne šupljine (gingivitisa),  protiv pojave katarakta te građevna funkcija vitamina C. Neophodan je za sintezu kolagena, vlaknaste bjelančevine koja učvršćuje mišiće i krvne žile, ali je i sastavni dio kože, tetive, kostiju, hrskavice i zubi. Upravo zato dovoljna opskrba organizma vitaminom C olakšava zarastanje rana, a postiže se i zdraviji i ljepši izgled kože. Veće potrebe za tim vitaminom imaju trudnice, dojilje, rekonvalescenti, starije osobe kao i aktivni sportaši, zbog izuzetnih tjelesnih i psihičkih napora, piše portal <ulink url="http://www.centar-zdravlja.net">Centar-zdravlja.net</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko je potrebno?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovisno o uzrastu dnevne potrebe vitamina C iznose 36 – 60 mg. Više je potrebno trudnicama (70 mg na dan), dojiljama (u toku prvih šest mjeseci po 95, azatim 90 mg dnevno) te pušačima koji troše više tog vitamina – potrebno je čak 100 mg na dan. Zagađenost okoline, pušenje, konzumiranje alkohola, uzimanje nekih lijekova (aspirina i antibiotika), operativni zahvati kao i neke bolesti smanjuju zalihe vitamina C u organizmu. Za vrijeme trudnoće, dojenja i rasta, kao i drugih stanja u kojima su ubrzani metabolički procesi u organizmu, povećava se potreba organizma za vitaminom C. No vitamin C je potrebno stalno unositi, a je pojedinačno (kao kod određenih bolova) jer se naprosto ne može postići stalna razina C vitamina u krvi. Treba ga uzimati svakodnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedovoljno unošenje vitamina C u organizam izaziva sklonost krvarenju, sklonost infekcijama, sporo cijeljenje rana, slab razvoj kostiju i zubi, razdražljivost, slabost, slabokrvnost i skorbut. Ljudsko tijelo ga ne može sintetizirati nego ga moramo uzimati s hranom ili kako u obliku tableta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez štetnih posljedica može se unositi čak 1000 mg vitamina C na dan, a neki smatraju kako se kod doza većih od 250 mg samo mali dio zadržava u tijelu, a većina izlučuje mokraćom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="666f469a-35bd-11eb-807f-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Šipak na vrhu popisa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbogatiji izvor vitamina C su raznoliko voće i povrće. Najviše ima šipak, i to 2000 mg/100g. Nakon njega tu su: crni ribiz - 200 mg/100g, crvena paprika - 190 mg/100g, peršin - 130 mg/100g, kivi - 90 mg/100g, brokula - 90 mg/100g, crveni ribizl - 80 mg/100g, papaja - 60 mg/100g, jagode - 60 mg/100g, naranča - 50 mg/100g. Slijede limun, dinja i cvjetača s 40 mg/100g, pa grejpfrut, malina, mandarina, špinat i kelj s 30 mg/100g. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>20 mg/100g imaju limeta, mango i krumpir, a 10 rajčica, borovnica, ananas, grožđe, marelica, šljiva i lubenica. 9 mg/100g imaju banana i mrkva, 8 avokado, 7 trešnja i breskva, 6 jabuka i kupina, 5 cikla, 4 kruška i zelena salata, 3 krastavac, 2 mg/100g patlidžan i smokva...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C i štednjak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C topiv je u vodi, osjetljiv na toplinu i zrak te oksidanse. Zbog toga se prilikom kuhanja i konzerviranja hrane gubi veliki dio vitamina C, koji se nalazi u svježim namirnicama. Evo nekoliko domišljatih savjeta kako sačuvati djelotvornost tog vitamina prilikom kuhanja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>namirnica se ne smije rezati na jako sitne komade, što su oni manju veća je površina izložena kontaktu sa zrakom i vodom.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>namirnicu treba staviti u kipuću vodu. Na taj način vrelina uništava enzime koji oksidiraju vitamin C, a oslobađaju se rezanjem i guljenjem povrća i voća. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>namirnice treba kuhati u samo onoliko vode koliko je nužno potrebno; što je više vode u njoj se otapa više vitamina. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>vrijeme kuhanja treba ograničiti na najnužnije; produženo zagrijavanje i kuhanje omogućuje oksidaciju većih količina vitamina C. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>vodu u kojoj se kuhaklo povrće treba po mogućnosti ponovo iskoristiti, primjerice za pripremanje umaka ili juhe; ta voda je otopina mnogih korisnih tvari iz povrća, pa tako i vitamina C. </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vitamin C – kralj među vitaminima Sprečava prehladu i gripu, ublažava njihove simptome, smanjuje količinu kolesterola... Među vitaminima, tim tvarima bitnima za normalno funkcioniranje organizma, jedan od najcjenjenijih je svakako C. Vitamin C na glasu je kao sredstvo koje sprečava prehladu i gripu, a ako su te bolesti uzele već maha, ublažava popratne pojave. Osim toga, pomaže i protiv pretjeranog gomilanja kolesterola, pa čak i protiv razvijanja tumora. 
   Nedvojbeno je da je vitamin C – tvar koja je po svom sastavu askorbinska kiselina – nezamjenjiv u ljudskom organizmu, baš kao što su to kisik i voda. Dokaz: nedostatak tog vitamina uzrokuje skorbut, tešku bolest odavna poznatu među mornarima koji se za dugih plovidbi nisu mogli hraniti svježom hranom s dovoljno C vitamina. Engleski liječnik James Lind prvi je oko 1750-te dokazao da limunov sok sprečava tu bolest. Zanimljivo je da je britanska Kraljevska mornarica, iako je skorbut nemilice kosio njene veslače, čekala cijelo stoljeće da primijeni Lindovo otkriće u praksi. 
   Povijest
   Znanstvenici su tek u dvadesetim godinama prošlog stoljeća u toj protuskorbutnoj tvari u limunu i drugom voću i povrću prepoznali vitamin C. Liječnik Albert Szent-Györgyi, poslije više od deset godina istraživanja na njujurškoj klinici Mayo, dobio je 1937. godine Nobelovu nagradu za uspješno identificiranje vitamina C i njegove uloge u izmjeni tvari u ljudskom organizmu. 
   Prehlada, gripa
   Evo što su pokazala istraživanja koja se o djelovanju tog vitamina provode u toku nekoliko desetljeća:  - askorbinska kiselina djeluje kao blagi antihistaminik, tj suši izlučevine u nosu; - vitamin C pomaže bijelim krvnim zrncima u borbi protiv virusnih infekcija na taj način što pojaćava otpornost organizma protiv prehlade. To je ustanovljeno istraživanjima u kojima su jedni oboljeli dobivali C vitamin, a drugi inertnu placebo tvar. 


   

Kolesterol
   Koliko god je uloga vitamina C u „liječenju“ prehlade i gripe očita, toliko je nejasno njegovo djelovanje na krvožilne bolesti. Ipak istraživanja su pokazala da povećane količine vitamina C idu usporedo s povećanim količinama kolesterola HDL (takozvanog dobrog kolesterola). Osim toga, još jedna njegova bitna funkcija je sprečavanje oksidacije masnoća u tijelu, što je zapravo pretpostavka za prevenciju ateroskleroze.
   Važnost u zdravlju kože
    - Uz sve ove zaštitne funkcije, jednako nam je bitna i njegova funkcija kod ublažavanja osjetljivosti usne šupljine (gingivitisa),  protiv pojave katarakta te građevna funkcija vitamina C. Neophodan je za sintezu kolagena, vlaknaste bjelančevine koja učvršćuje mišiće i krvne žile, ali je i sastavni dio kože, tetive, kostiju, hrskavice i zubi. Upravo zato dovoljna opskrba organizma vitaminom C olakšava zarastanje rana, a postiže se i zdraviji i ljepši izgled kože. Veće potrebe za tim vitaminom imaju trudnice, dojilje, rekonvalescenti, starije osobe kao i aktivni sportaši, zbog izuzetnih tjelesnih i psihičkih napora, piše portal Centar-zdravlja.net
   Koliko je potrebno?
   Ovisno o uzrastu dnevne potrebe vitamina C iznose 36 – 60 mg. Više je potrebno trudnicama (70 mg na dan), dojiljama (u toku prvih šest mjeseci po 95, azatim 90 mg dnevno) te pušačima koji troše više tog vitamina – potrebno je čak 100 mg na dan. Zagađenost okoline, pušenje, konzumiranje alkohola, uzimanje nekih lijekova (aspirina i antibiotika), operativni zahvati kao i neke bolesti smanjuju zalihe vitamina C u organizmu. Za vrijeme trudnoće, dojenja i rasta, kao i drugih stanja u kojima su ubrzani metabolički procesi u organizmu, povećava se potreba organizma za vitaminom C. No vitamin C je potrebno stalno unositi, a je pojedinačno (kao kod određenih bolova) jer se naprosto ne može postići stalna razina C vitamina u krvi. Treba ga uzimati svakodnevno.
   Nedovoljno unošenje vitamina C u organizam izaziva sklonost krvarenju, sklonost infekcijama, sporo cijeljenje rana, slab razvoj kostiju i zubi, razdražljivost, slabost, slabokrvnost i skorbut. Ljudsko tijelo ga ne može sintetizirati nego ga moramo uzimati s hranom ili kako u obliku tableta. 
   Bez štetnih posljedica može se unositi čak 1000 mg vitamina C na dan, a neki smatraju kako se kod doza većih od 250 mg samo mali dio zadržava u tijelu, a većina izlučuje mokraćom. 
   


   

Šipak na vrhu popisaNajbogatiji izvor vitamina C su raznoliko voće i povrće. Najviše ima šipak, i to 2000 mg/100g. Nakon njega tu su: crni ribiz - 200 mg/100g, crvena paprika - 190 mg/100g, peršin - 130 mg/100g, kivi - 90 mg/100g, brokula - 90 mg/100g, crveni ribizl - 80 mg/100g, papaja - 60 mg/100g, jagode - 60 mg/100g, naranča - 50 mg/100g. Slijede limun, dinja i cvjetača s 40 mg/100g, pa grejpfrut, malina, mandarina, špinat i kelj s 30 mg/100g. 20 mg/100g imaju limeta, mango i krumpir, a 10 rajčica, borovnica, ananas, grožđe, marelica, šljiva i lubenica. 9 mg/100g imaju banana i mrkva, 8 avokado, 7 trešnja i breskva, 6 jabuka i kupina, 5 cikla, 4 kruška i zelena salata, 3 krastavac, 2 mg/100g patlidžan i smokva...
   
   Vitamin C i štednjak
   Vitamin C topiv je u vodi, osjetljiv na toplinu i zrak te oksidanse. Zbog toga se prilikom kuhanja i konzerviranja hrane gubi veliki dio vitamina C, koji se nalazi u svježim namirnicama. Evo nekoliko domišljatih savjeta kako sačuvati djelotvornost tog vitamina prilikom kuhanja:


   
      namirnica se ne smije rezati na jako sitne komade, što su oni manju veća je površina izložena kontaktu sa zrakom i vodom.
   
   
      namirnicu treba staviti u kipuću vodu. Na taj način vrelina uništava enzime koji oksidiraju vitamin C, a oslobađaju se rezanjem i guljenjem povrća i voća. 
   
   
      namirnice treba kuhati u samo onoliko vode koliko je nužno potrebno; što je više vode u njoj se otapa više vitamina. 
   
   
      vrijeme kuhanja treba ograničiti na najnužnije; produženo zagrijavanje i kuhanje omogućuje oksidaciju većih količina vitamina C. 
   
   
      vodu u kojoj se kuhaklo povrće treba po mogućnosti ponovo iskoristiti, primjerice za pripremanje umaka ili juhe; ta voda je otopina mnogih korisnih tvari iz povrća, pa tako i vitamina C. 
   


   
 žena.hr 

Vitamin C – kralj među vitaminima

<para>Već i vrapci na grani znaju da je pijenje vode ključ zdravlja. Popiti barem šest čaša vode na dan može smanjiti naoticanje, spriječiti glavobolju, pomoći vam spriječiti poneku bolest i umanjiti vidljivost bora. Može čak i potaknuti rad metabolizma, ako je pijete hladniju. To je puno koristi od pića koje možete naći na svakom koraku i, ajde nećemo reći baš besplatno, ali za jako malo novaca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, H2O nije jedino piće koje čuva vaše zdravlje. Zdrava je i kava (doduše ne u velikim količinama), jer smanjuje rizik od Alzheimerove i  Parkinsonove bolesti, raka dojke i kože, dijabetesa, žučnih kamenaca, čak i raka ustiju. Ne volite baš kavu? Onda pročitajte koja još pića pogoduju zdravlju našeg organizma…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od naranče – čuva od srčanih bolesti. Antioksidansi u soku od naranče čuvaju srce boreći se protiv upala koje uzrokuju oštećenja krvnih žila. Uzmite u obzir ovo: ljudi koji su fast food jeli s čašom soka od naranče imali su manje slobodnih radikala koji oštećuju arterije nego li oni koji su hamburger i pomfrit jeli uz dodatak vode, otkrilo je istraživanje u The American Journal of Clinical Nutrition. Nije li to dobar razlog da odaberete sok od naranče? Samo pripazite na šećere u njemu – jedna čaša može sadržavati i 21 gram šećera i 122 kalorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fce40f8e-35bd-11eb-90c0-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Sok od brusnice – pomaže u borbi protiv bolesti desni i
infekcije mokraćnog puta. Osim toga, 2 dcl soka od brusnice daje 39
posto potrebne dnevne doze vitamina C i podiže razinu dobrog
kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj od kamilice – je odličan za smirenje duha i tijela. Ljudi koji su dva mjeseca svakodnevno pili čaj od kamilice postali su značajnije manje anksiozni, stoji u istraživanju Sveučilišta Pennsylvania iz Philadelphije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pivo – može pomoći spriječiti kardiovaskularne bolesti. Tko bi rekao, jel' da? Sastojci koji se nalaze u običnom i bezalkoholnom pivu sprečavaju zgrušavanje krvi koje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Osim toga sada postoje na tržištu i light piva, pa u ovoj ukusnoj i zdravoj tekućini možete uživati uz manje kalorija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zeleni čaj – je odličan za održavanje težine. Ispitanici koji su vježbali i pili zeleni čaj imali su 22 posto manju šansu da se udebljaju od onih koji su ili samo vježbali. ili samo pili čaj, prema International Journal of Obesity. Polifenoli u zelenom čaju potiču metabolizam i olakšavaju tijelu sagorijevanje masnoća. Osim toga, čaj je bogat antioksidansima koji štite od raka i srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06b19c5c-35be-11eb-a54c-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Mlijeko/kakao – pomaže da vam trbuh ostane ravan, koliko god to
čudno zvučalo. Čaša kakaa s obranim mlijekom je odlična kombinacija
ugljikohidrata i proteina, i pomaže vam oporaviti se nakon treninga.
Sportaši koji su ga pili nakon vježbanja imali su manja oštećenja
mišića nakon četiri dana intenzivnog treninga, nego li oni koji su 
pili samo vodu ili energetska pića, stoji u istraživanju American
College of Sports Medicine. Osim toga, kanadski istraživači proveli su
istraživanje po kojem su žene koje su pile mlijeko odmah nakon treninga
izgubile puno više masnog tkiva u odnosu na ispitanice druge
skupine. Istraživači Sveučilišta McMaster bili su iznenađeni
rezultatima: žene koje su pile mlijeko uopće se nisu udebljale – ono
što su dobile na mišićima izgubile su u masnom tkivu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crno vino – pomaže dulje živjeti. Ljudi koji piju pola čaše vina dnevno žive pet godina duže od ostalih, stoji u istraživanju nizozemskog Sveučilišta Wageningen. Crno vino ima više polifenola od bijelog, pa je samim time bolji izbor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od rajčice - pomaže smanjiti rizik od raka. Crveno piće je bogato vitaminima i likopenom koje štiti tijelo od kancerogenih stanica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dosta vam je pijenja vode? Pročitajte ovo! H2O nije jedino piće koje čuva vaše zdravlje Već i vrapci na grani znaju da je pijenje vode ključ zdravlja. Popiti barem šest čaša vode na dan može smanjiti naoticanje, spriječiti glavobolju, pomoći vam spriječiti poneku bolest i umanjiti vidljivost bora. Može čak i potaknuti rad metabolizma, ako je pijete hladniju. To je puno koristi od pića koje možete naći na svakom koraku i, ajde nećemo reći baš besplatno, ali za jako malo novaca. 
   No, H2O nije jedino piće koje čuva vaše zdravlje. Zdrava je i kava (doduše ne u velikim količinama), jer smanjuje rizik od Alzheimerove i  Parkinsonove bolesti, raka dojke i kože, dijabetesa, žučnih kamenaca, čak i raka ustiju. Ne volite baš kavu? Onda pročitajte koja još pića pogoduju zdravlju našeg organizma…
   Sok od naranče – čuva od srčanih bolesti. Antioksidansi u soku od naranče čuvaju srce boreći se protiv upala koje uzrokuju oštećenja krvnih žila. Uzmite u obzir ovo: ljudi koji su fast food jeli s čašom soka od naranče imali su manje slobodnih radikala koji oštećuju arterije nego li oni koji su hamburger i pomfrit jeli uz dodatak vode, otkrilo je istraživanje u The American Journal of Clinical Nutrition. Nije li to dobar razlog da odaberete sok od naranče? Samo pripazite na šećere u njemu – jedna čaša može sadržavati i 21 gram šećera i 122 kalorije. 
   


   

Sok od brusnice – pomaže u borbi protiv bolesti desni i
infekcije mokraćnog puta. Osim toga, 2 dcl soka od brusnice daje 39
posto potrebne dnevne doze vitamina C i podiže razinu dobrog
kolesterola.
   Čaj od kamilice – je odličan za smirenje duha i tijela. Ljudi koji su dva mjeseca svakodnevno pili čaj od kamilice postali su značajnije manje anksiozni, stoji u istraživanju Sveučilišta Pennsylvania iz Philadelphije.
   Pivo – može pomoći spriječiti kardiovaskularne bolesti. Tko bi rekao, jel' da? Sastojci koji se nalaze u običnom i bezalkoholnom pivu sprečavaju zgrušavanje krvi koje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Osim toga sada postoje na tržištu i light piva, pa u ovoj ukusnoj i zdravoj tekućini možete uživati uz manje kalorija. 
   Zeleni čaj – je odličan za održavanje težine. Ispitanici koji su vježbali i pili zeleni čaj imali su 22 posto manju šansu da se udebljaju od onih koji su ili samo vježbali. ili samo pili čaj, prema International Journal of Obesity. Polifenoli u zelenom čaju potiču metabolizam i olakšavaju tijelu sagorijevanje masnoća. Osim toga, čaj je bogat antioksidansima koji štite od raka i srčanih bolesti. 


   

Mlijeko/kakao – pomaže da vam trbuh ostane ravan, koliko god to
čudno zvučalo. Čaša kakaa s obranim mlijekom je odlična kombinacija
ugljikohidrata i proteina, i pomaže vam oporaviti se nakon treninga.
Sportaši koji su ga pili nakon vježbanja imali su manja oštećenja
mišića nakon četiri dana intenzivnog treninga, nego li oni koji su 
pili samo vodu ili energetska pića, stoji u istraživanju American
College of Sports Medicine. Osim toga, kanadski istraživači proveli su
istraživanje po kojem su žene koje su pile mlijeko odmah nakon treninga
izgubile puno više masnog tkiva u odnosu na ispitanice druge
skupine. Istraživači Sveučilišta McMaster bili su iznenađeni
rezultatima: žene koje su pile mlijeko uopće se nisu udebljale – ono
što su dobile na mišićima izgubile su u masnom tkivu.
   
   Crno vino – pomaže dulje živjeti. Ljudi koji piju pola čaše vina dnevno žive pet godina duže od ostalih, stoji u istraživanju nizozemskog Sveučilišta Wageningen. Crno vino ima više polifenola od bijelog, pa je samim time bolji izbor. 
   Sok od rajčice - pomaže smanjiti rizik od raka. Crveno piće je bogato vitaminima i likopenom koje štiti tijelo od kancerogenih stanica. 
   
 žena.hr 

Dosta vam je pijenja vode? Pročitajte ovo!

<para>Prošli tjedan je svoja vrata u prekrasnom Varaždinu otvorila bio&amp;bio trgovina te Varaždince, kao i posjetitelje grada, poziva da u njemu potraže dobar osjećaj. U baroknoj palači smjestio se bio&amp;bio s oko 2500 proizvoda; prirodnih dodataka prehrani, ekološke hrane, prirodne kozmetike i sredstava za čišćenje te kuharica i knjiga s područja zdravog stila življenja. Vodeći svjetski ekološki brandovi, educirani prodavači, bogata ponuda i pregrš dobrog osjećaja očekuju vas radnim danom od 8 do 20 sati, subotom od 8 do 14, a za vrijeme Špancirfesta do 20 sati. Koncept bio&amp;bio trgovina, u potpunosti originalan i hrvatski, osmislili su vodeći hrvatski stručnjaci na području prirodne prehrane i stilova življenja Jadranka Boban Pejić i Zlatko Pejić. Varaždinski bio&amp;bio tako se pridružuje kao osmi član već postojećoj bio&amp;bio obitelji prisutnoj u Zagrebu, Splitu, Rijeci i Dubrovniku, a proizvodi iz bio&amp;bio asortimana mogu se pronaći i na web shopu na adresi <ulink url="http://www.biobio.com.hr">www.biobio.com.hr</ulink> . Ove su trgovine ponosan vlasnik naziva Superbrands kojeg su im dodijelili mnogobrojni potrošači za predani rad, poslovnu filozofiju i visoku kvalitetu proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tu su vodeći svjetski brandovi certificiranih ekoloških proizvoda kao što su npr; Zelena Magma, Spirulina, Natracare, Ecover, Sojade i LaVida, Dr.Hauschka i Primavera, kao i John Masters Organics te Lavera. Čak 150 proizvoda okupljeno je pod vlastitom robnom markom bio&amp;bio, a osim stranih možete pronaći i domaće ekoproizvode kao što su domaće ekološko voće i povrće, pekarski proizvodi, žitarice, prerađevine i mnogi drugi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U ovoj trgovini uvijek možete dobiti i razne savjete educiranih prodavača o upotrebi ili pripremi namirnica te prisustvovati mnogobrojnim promocijama, degustacijama i savjetovanjima, a nekoliko ih navodimo i u nastavku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>27.08.    Isprobajte prirodnu dekorativu i preparativu Dr.Hauschka na besplatnom savjetovanju (uz prethodnu najavu)   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>01.09    Degustirajte energizirajući ljubavni napitak + savjetovanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10.09    Saznajte ponešto o aromaterapiji i blagotvornosti eteričnih ulja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15.09    Otkrijte prirodne dodatke prehrani uz zeleni cappuccino<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>27.9    Poslušajte zašto koristiti ekološka sredstva za čišćenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dobar osjećaj u Varaždinu Prošli tjedan je svoja vrata u Varaždinu otvorila bio&amp;bio trgovina Prošli tjedan je svoja vrata u prekrasnom Varaždinu otvorila bio&amp;bio trgovina te Varaždince, kao i posjetitelje grada, poziva da u njemu potraže dobar osjećaj. U baroknoj palači smjestio se bio&amp;bio s oko 2500 proizvoda; prirodnih dodataka prehrani, ekološke hrane, prirodne kozmetike i sredstava za čišćenje te kuharica i knjiga s područja zdravog stila življenja. Vodeći svjetski ekološki brandovi, educirani prodavači, bogata ponuda i pregrš dobrog osjećaja očekuju vas radnim danom od 8 do 20 sati, subotom od 8 do 14, a za vrijeme Špancirfesta do 20 sati. Koncept bio&amp;bio trgovina, u potpunosti originalan i hrvatski, osmislili su vodeći hrvatski stručnjaci na području prirodne prehrane i stilova življenja Jadranka Boban Pejić i Zlatko Pejić. Varaždinski bio&amp;bio tako se pridružuje kao osmi član već postojećoj bio&amp;bio obitelji prisutnoj u Zagrebu, Splitu, Rijeci i Dubrovniku, a proizvodi iz bio&amp;bio asortimana mogu se pronaći i na web shopu na adresi www.biobio.com.hr . Ove su trgovine ponosan vlasnik naziva Superbrands kojeg su im dodijelili mnogobrojni potrošači za predani rad, poslovnu filozofiju i visoku kvalitetu proizvoda.
   Tu su vodeći svjetski brandovi certificiranih ekoloških proizvoda kao što su npr; Zelena Magma, Spirulina, Natracare, Ecover, Sojade i LaVida, Dr.Hauschka i Primavera, kao i John Masters Organics te Lavera. Čak 150 proizvoda okupljeno je pod vlastitom robnom markom bio&amp;bio, a osim stranih možete pronaći i domaće ekoproizvode kao što su domaće ekološko voće i povrće, pekarski proizvodi, žitarice, prerađevine i mnogi drugi. 
   U ovoj trgovini uvijek možete dobiti i razne savjete educiranih prodavača o upotrebi ili pripremi namirnica te prisustvovati mnogobrojnim promocijama, degustacijama i savjetovanjima, a nekoliko ih navodimo i u nastavku. 
   27.08.    Isprobajte prirodnu dekorativu i preparativu Dr.Hauschka na besplatnom savjetovanju (uz prethodnu najavu)   01.09    Degustirajte energizirajući ljubavni napitak + savjetovanje10.09    Saznajte ponešto o aromaterapiji i blagotvornosti eteričnih ulja 15.09    Otkrijte prirodne dodatke prehrani uz zeleni cappuccino27.9    Poslušajte zašto koristiti ekološka sredstva za čišćenje
   
 žena.hr 

Dobar osjećaj u Varaždinu

<para>U Hrvatskoj su prošle godine zabilježene najveće koncentracije peludi ambrozije nego bilo gdje u Europi! Ovo bi bio samo još jedan u nizu beznačajnijih podataka, da čak svaki deseti građanin nije alergičan na pelud ove „uvozne“ biljke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naime, pelud ambrozije jedan je od najjačih alergena koji postoji!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlozi zbog čega se tako visoke koncentracije peludi ambrozije javljaju na području kontinentalne Hrvatske vjerojatno su brojni, a jedan od najznačajnijih je što je u Hrvatskoj sve više neobrađenih poljoprivrednih površina koja se niti ne održavaju redovito kosidbom ili paljenjem, nego se puštaju da obrastu u korov, što su pak savršena mjesta za rast ambrozije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, neodržavanje bankina cesta, putova i željezničkih pruga, te drugih privatnih i javnih površina samo pogoršava situaciju. Zahvaljujući nesavjesnosti građana, neučinkovitosti lokalne zajednice i državnog inspektorata, svaki deseti građanin Hrvatske krajem ljeta i početkom jeseni ima većih ili manjih problema s alergijskom reakcijom. Većina osoba alergičnih na pelud ambrozije ima simptome rinitisa, odnosno prehlade, koja uključuje šmrcanje i curenje nosa, upalu očiju, svrbež nosa i kože, oticanje, glavobolju, smanjenu koncentraciju, loš san, nervozu. U težim slučajevima, alergija se može manifestirati u obliku alergijske astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrste terapija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zahvaljujući modernoj medicini postoje različiti načini ublažavanja simptoma. Jedna od njih je imunoterapija ili hiposenzibilizacija, primjenom alergijskih cjepiva. Ubrizgavanjem malih i zatim postepeno većih koncentracija alergena potiče se razvoj podnošenja i tolerancije tog alergena. Cjepiva se mogu dati u obliku potkožnih injekcija ili otopina koje se uzimaju pod jezik. Tu su i lijekovi za ublažavanje simptoma, primjerice antihistaminici, kortikosteroidi, dekongestivi, kromoni, antikolinergici, antileukotrijeni te imunoterapija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na žalost, u Hrvatskoj nisu dostupni svi navedeni lijekovi, ali postojeći izbor nudi vrlo uspješne terapijske mogućnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što alergolozi preporučaju je što manje boraviti na otvorenom, odnosno preporučaju boravak u klimatiziranim prostorima, sa što manje provjetravanja prostorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="43fb7bfa-35be-11eb-8d84-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je to ambrozija? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ambrozija (Ambrosia atremisifolia, Ambrosia elatior, a može se naći i pod nazivom pelinolisni limunđik) je jednogodišnja biljka uspravne i razgranate stabljike koja može narasti do 1,5 metara visine. Cvjetovi su joj skupljeni u žute grozdove na vrhu stabljike. Niče u travnju, cvjetati počinje u srpnju, a vrhunac cvatnje doseže u periodu od sredine srpnja do sredine rujna. Jedna od njezinih osnovnih karakteristika jest proizvodnja peluda u golemim količinama te oprašivanje vjetrom. U Hrvatskoj se pojavila početkom 40-tih godina prošlog stoljeća, a pretpostavlja se da je iz Amerike stigla na brodovima s žitaricama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: <ulink url="http://www.plivazdravlje.hr">www.plivazdravlje.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako se boriti protiv ambrozije? Svaki deseti građanin Hrvatske krajem ljeta i početkom jeseni ima većih ili manjih problema s alergijskom reakcijom U Hrvatskoj su prošle godine zabilježene najveće koncentracije peludi ambrozije nego bilo gdje u Europi! Ovo bi bio samo još jedan u nizu beznačajnijih podataka, da čak svaki deseti građanin nije alergičan na pelud ove „uvozne“ biljke. Naime, pelud ambrozije jedan je od najjačih alergena koji postoji!
   Razlozi zbog čega se tako visoke koncentracije peludi ambrozije javljaju na području kontinentalne Hrvatske vjerojatno su brojni, a jedan od najznačajnijih je što je u Hrvatskoj sve više neobrađenih poljoprivrednih površina koja se niti ne održavaju redovito kosidbom ili paljenjem, nego se puštaju da obrastu u korov, što su pak savršena mjesta za rast ambrozije. 
   Također, neodržavanje bankina cesta, putova i željezničkih pruga, te drugih privatnih i javnih površina samo pogoršava situaciju. Zahvaljujući nesavjesnosti građana, neučinkovitosti lokalne zajednice i državnog inspektorata, svaki deseti građanin Hrvatske krajem ljeta i početkom jeseni ima većih ili manjih problema s alergijskom reakcijom. Većina osoba alergičnih na pelud ambrozije ima simptome rinitisa, odnosno prehlade, koja uključuje šmrcanje i curenje nosa, upalu očiju, svrbež nosa i kože, oticanje, glavobolju, smanjenu koncentraciju, loš san, nervozu. U težim slučajevima, alergija se može manifestirati u obliku alergijske astme.
   Vrste terapija
   Zahvaljujući modernoj medicini postoje različiti načini ublažavanja simptoma. Jedna od njih je imunoterapija ili hiposenzibilizacija, primjenom alergijskih cjepiva. Ubrizgavanjem malih i zatim postepeno većih koncentracija alergena potiče se razvoj podnošenja i tolerancije tog alergena. Cjepiva se mogu dati u obliku potkožnih injekcija ili otopina koje se uzimaju pod jezik. Tu su i lijekovi za ublažavanje simptoma, primjerice antihistaminici, kortikosteroidi, dekongestivi, kromoni, antikolinergici, antileukotrijeni te imunoterapija. 
   Na žalost, u Hrvatskoj nisu dostupni svi navedeni lijekovi, ali postojeći izbor nudi vrlo uspješne terapijske mogućnosti. Ono što alergolozi preporučaju je što manje boraviti na otvorenom, odnosno preporučaju boravak u klimatiziranim prostorima, sa što manje provjetravanja prostorije. 
   


   
   


   Što je to ambrozija? Ambrozija (Ambrosia atremisifolia, Ambrosia elatior, a može se naći i pod nazivom pelinolisni limunđik) je jednogodišnja biljka uspravne i razgranate stabljike koja može narasti do 1,5 metara visine. Cvjetovi su joj skupljeni u žute grozdove na vrhu stabljike. Niče u travnju, cvjetati počinje u srpnju, a vrhunac cvatnje doseže u periodu od sredine srpnja do sredine rujna. Jedna od njezinih osnovnih karakteristika jest proizvodnja peluda u golemim količinama te oprašivanje vjetrom. U Hrvatskoj se pojavila početkom 40-tih godina prošlog stoljeća, a pretpostavlja se da je iz Amerike stigla na brodovima s žitaricama. 
   

(vam)Izvor: www.plivazdravlje.hr
   
 Va.M. 

Kako se boriti protiv ambrozije?

<para>Prošli smo tjedan pisali o važnosti prehrane u borbi protiv stresa i umora. Dali smo vam primjer doručka, a sada ćemo vam dati ideje i za ostale obroke u danu. Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riža pirjana s povrćem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Evo ideje kako podgrijati preostalu rižu. Ovo jelo možete raditi i s drugim vrstama žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3-4 šalice kuhane smeđe riže<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice tamnog sezamovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2  mrkve narezane na štapiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>250 grama seitana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 jušna žlica tamarija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 jušna žlica mirina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 jušne žlice sitno sjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 jušne žlice prženog sezama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Luk nasjeckajte na kockice, mrkvu na štapiće i seitan na tanke trakice.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomiješajte tamari i mirin pa prelijte preko seitana i promiješajte. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Na ulju propirjate luk 2-3 minute pa dodajte mrkvu. Propirjajte još 2-3 minute pa dodajte seitan. Preko dodajte kuhanu smeđu rižu. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Smanjite vatru i ostavite poklopljeno 10 minuta. Na kraju sve promiješajte pa umiješajte peršin i sezam.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međuobroci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće i orašasti plodovi – kako ih najbolje pripremiti da budu lako probavljivi i super hranjivi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lagane večere<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Spireli s brokulom i tofuom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>300 g spirela od cjelovitog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 šalice brokule narezane na tanje ploške<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 crveni luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>400 g izmrvljenog tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 žlice tamarija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica ume octa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice sitno sjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žličica svježeg ili 1 žličice suhog bosiljka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice naribanog dimljenog tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Skuhajte spirele u posoljenoj vodi i ocijedite ih.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Sitno isjeckajte luk i ispirjajte ga na zagrijanom maslinovom ulju 3-4 minute. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte tofu i tamari pa pirjajte još 3-4 minute. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte brokulu i ume ocat pa pirjajte još 3-4 minute tako da se brokula skuha u pari, ali zadrži svoju zelenu boju. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Umiješajte bosiljak, peršin i tjesteninu pa sve dobro miješajte 1-2 minute na vatri.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pospite dimljenim tofuom.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodne slastice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>Okruglice iznenađenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica kus - kusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice kokosovog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 šalice zobenog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice rižinog slada<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalice prženih i mljevenih badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice mirina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 čajna žlica praha vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 čajnih žlica Carobelle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice Carobelle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Pomiješajte kus - kus, zobeno mlijeko i kokosovo brašno.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kada zakuha smanjite vatru i kuhajte 10 minuta na laganoj vatri uz povremeno miješanje. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Umiješajte rižin slad, mirin, bademe te prah vanilije i ostavite da se ohladi. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kada se smjesa ohladila oblikujte okruglice (8 komada), kažiprstom napravite rupu u svakoj okruglici, umetnite žličicu Carobelle i ponovno zatvorite kuglicu. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zagrijte dvije žlice Carobelle i rastopljenom Carobellom ukrasite okruglice.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Jadranka Boban Pejić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene: Cjelovita i prirodna prehrana Cjelovita i prirodna prehrana najbolji saveznik u borbi protiv stresa i umora Prošli smo tjedan pisali o važnosti prehrane u borbi protiv stresa i umora. Dali smo vam primjer doručka, a sada ćemo vam dati ideje i za ostale obroke u danu. Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. 
   Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.
   
   Ručak



   Riža pirjana s povrćem


Evo ideje kako podgrijati preostalu rižu. Ovo jelo možete raditi i s drugim vrstama žitarica.
   3-4 šalice kuhane smeđe riže2 jušne žlice tamnog sezamovog ulja1 luk2  mrkve narezane na štapiće250 grama seitana1 jušna žlica tamarija1 jušna žlica mirina4 jušne žlice sitno sjeckanog peršina4 jušne žlice prženog sezama


   
      Luk nasjeckajte na kockice, mrkvu na štapiće i seitan na tanke trakice.
   
   
      Pomiješajte tamari i mirin pa prelijte preko seitana i promiješajte. 
   
   
      Na ulju propirjate luk 2-3 minute pa dodajte mrkvu. Propirjajte još 2-3 minute pa dodajte seitan. Preko dodajte kuhanu smeđu rižu. 
   
   
      Smanjite vatru i ostavite poklopljeno 10 minuta. Na kraju sve promiješajte pa umiješajte peršin i sezam.
   


   Međuobroci
   Voće i orašasti plodovi – kako ih najbolje pripremiti da budu lako probavljivi i super hranjivi.
   Lagane večere
   


Spireli s brokulom i tofuom
   300 g spirela od cjelovitog brašna3 šalice brokule narezane na tanje ploške1 crveni luk400 g izmrvljenog tofua1 žlica maslinovog ulja2 žlice tamarija1 žlica ume octa1 šalice sitno sjeckanog peršina1 žličica svježeg ili 1 žličice suhog bosiljka1 šalice naribanog dimljenog tofua


   
      Skuhajte spirele u posoljenoj vodi i ocijedite ih.
   
   
      Sitno isjeckajte luk i ispirjajte ga na zagrijanom maslinovom ulju 3-4 minute. 
   
   
      Dodajte tofu i tamari pa pirjajte još 3-4 minute. 
   
   
      Dodajte brokulu i ume ocat pa pirjajte još 3-4 minute tako da se brokula skuha u pari, ali zadrži svoju zelenu boju. 
   
   
      Umiješajte bosiljak, peršin i tjesteninu pa sve dobro miješajte 1-2 minute na vatri.
   
   
      Pospite dimljenim tofuom.
   


   Prirodne slastice
   


Okruglice iznenađenja
   1 šalica kus - kusa1 šalice kokosovog brašna2 šalice zobenog mlijeka2 jušne žlice rižinog slada1 šalice prženih i mljevenih badema2 jušne žlice mirina1 čajna žlica praha vanilije8 čajnih žlica Carobelle2 jušne žlice Carobelle


   


   
      Pomiješajte kus - kus, zobeno mlijeko i kokosovo brašno.
   
   
      Kada zakuha smanjite vatru i kuhajte 10 minuta na laganoj vatri uz povremeno miješanje. 
   
   
      Umiješajte rižin slad, mirin, bademe te prah vanilije i ostavite da se ohladi. 
   
   
      Kada se smjesa ohladila oblikujte okruglice (8 komada), kažiprstom napravite rupu u svakoj okruglici, umetnite žličicu Carobelle i ponovno zatvorite kuglicu. 
   
   
      Zagrijte dvije žlice Carobelle i rastopljenom Carobellom ukrasite okruglice.
   


   

Jadranka Boban Pejić
   Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene: Cjelovita i prirodna prehrana

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Snovi su zanimljiv medij čijim nam posredstvom duša šalje važne poruke o nama i našem duhovnom putu. Premda se njihove slike često doimaju nelogičnima i neshvatljivima našem umu, one imaju svoju svrhu i uz malo vježbe možemo ih naučiti razumijevati. Štoviše, i svjesno komunicirati s njima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Snovi kao izvor mudrosti i inspiracije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tu se svrhu u mnogim drevnim kulturama prakticiralo namjerno izazivanje snova. Stari su Grci i Rimljani u ključnim trenucima svoga života (za teške bolesti ili prilikom donošenja važnih životnih odluka) običavali odlaziti na sveta mjesta kako bi od Boga primili san s uputama o tome kako dalje. Ritualno se sanjanje odvijalo u Asklepijevim odnosno Eskulapovim hramovima koji su bili rasprostranjeni po cijeloj zemlji. Inicijacijskom su snu prethodili višednevni (ili višetjedni) duhovni obredi i pojanje mantri sa svećenicima, post i uzdržavanje od spolnih odnosa, te ritualna kupanja i molitve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svjesnom planiranju snova posvećivala se pozornost i u Japanu, gdje su se unutar shintoističkih i budističkih hramova prakticirali slični rituali koji su, ovisno o sanjačevu problemu i svrsi orakla, trajali sedam, dvadeset ili sto dana. Za to je vrijeme dotični noći provodio u glavnoj dvorani, što je moguće bliže glavnom svetištu, gdje je, prema njihovu mišljenju, "stanovalo" božanstvo; obično bi se upravo tu posljednje noći taj dugo žuđeni san i dogodio. Slično je bilo i u drugim krajevima svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I mnogi su veliki umjetnici i pronalazači u snovima tražili inspiraciju i odgovore na svoja pitanja. "Naučimo se sanjati, gospodo", govorio je kemičar F. A. von Kekule, koji je u snu otkrio model molekularne strukture trimetilbenzola, što je kasnije izazvalo pravu revoluciju u organskoj kemiji. Usnivši san u kojemu se planeti okreću oko sunca, fizičar Niels Bohr osmislio je model atoma. Napoleon je prema porukama iz snova planirao svoje bitke, a Julije Cezar je odluku o prelasku preko Rubikona donio na temelju sna u kojemu je izvršio nasilje nad vlastitom majkom. Snovima su inspirirani i drugi dio Goetheova Fausta, Danteova Božanska komedija, Puccinijeva Madame Butterfly te djela Mozarta, Wagnera, Tolstoja, E. A. Poa, Van Gogha i drugih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Škotski je književnik Robert Louis Stevenson svoje priče pisao prema sjećanju na slike i događaje iz snova, koji su se svake noći iznova nastavljali tamo gdje bi prethodne stali. Pokušavajući u sebi uglastiti ta dva svieta – onaj u snu i onaj na javi napisao je i svoje najpoznatije djelo Dr. Jekill i Mr. Hyde, o čijem je nastanku zapisao: "Dugo sam pokušavao napisati priču o toj temi. Pokušavao sam pronaći tijelo, vozilo, budući da taj jaki osjećaj čovjekova dvostrukoga postojanja traje koliko i vrijeme i ispunjava um svakog bića koje razmišlja. Dva dana sam razbijao mozak oko sadržaja i druge noći sanjao sam, razdijeljene u dva dijela, onu scenu na prozoru i scenu koja je slijedila nakon nje, u kojoj Hyde, optužen za neki zločin, uzima prah i mijenja se u prisutnosti onih koji ga optužuju..."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povijest je puna takvih primjera. Onih bezimenih, koji se odnose na promjene i kreativno oblikovanje vlastitog života, još je i više. Drugim riječima, govoreći kroz slike i simbole iz snova i svakom od nas njegova duša svake noći pruža nove prilike za širenje granica vlastita postojanja i njegovo osmišljavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="42c0c372-35bd-11eb-b535-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svatko može naučiti sanjati svjesno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bi vam to uspjelo, prije svega trebate donijeti odluku da ćete ostati svjesni tijekom sna. Nekoliko dana uzastopce koncentrirajte se na to da će vam svijest ostati budna. Koncentrirajte se na tu odluku tijekom dana, neposredno prije uspavljivanja i u toku spavanja, kao i svaki put kada se tijekom noći probudite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da biste sanjali svjesno, trebate biti potpuno opušteni. Stoga je važno spavati u mirnu i sigurnu prostoru i pripremiti se za san. Za to postoje različiti načini: u tu se svrhu neki ljudi koriste kristalima, neki dubokim disanjem ili meditacijom, neki pak različitim pokretima ili položajima tijela koji stimuliraju snove. Pored toga, kako se u pravilu lucidne snove lakše dobiva nakon više sati sna (između pet i osam sati), važno je osigurati si dovoljno vremena i mira za njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemojte se obeshrabriti ne uspijete li već nakon prvog pokušaja postati i ostati svjesni tijekom sanjanja. Za to je svakako potrebno neko vrijeme, ali uz određen trud i strpljivost svatko od nas može to postići. Već i kratki trenuci lucidnosti u kojima ste svjesni da sanjate pokazuju da ste na dobrom putu. Vremenom ta stanja mogu postati trajnija. Naučite li se prepoznavati prelucidna stanja ili kratka stanja lucidnosti, bit će vam lakše u potpunosti odsanjati lucidan (svjestan) san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemojte posustati nakon eventualnih početnih neuspjeha. Postoji mnogo načina na koje možete naučiti kontrolirati snove. U tome vam mogu pomoći i svi uobičajeni oblici rada sa sobom. Meditirate li redovito tijekom dana i radite li vježbe koncentracije, poboljšat će se i vaša sposobnost kontrole i planiranja snova. Ustrajte u tome čak i ako ne budete odmah zadovoljni rezultatima. Učenje planiranja i kontroliranja snova dug je proces, kao i svaki pravi, pošteni rad na sebi. Kako i najdulji i najzahtjevniji put počinje prvim korakom, u početku si treba davati manje zadatke, a tek kada njima ovladamo možemo ići dalje. I tako unedogled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korisno je svaki put kad se probudite tijekom noći zapisati što ste sanjali i, uspavljujući se ponovno, uvesti se u atmosferu prethodnog sna, zamišljajući da ovoga puta vidite i prepoznajete znakove koji vam pomažu njegov zaplet zaokrenuti u željenom pravcu. I tako sve do jutra. Naime, obično snovi sanjani tijekom jedne noći govore o istoj temi; samo je svaki put osvijetle iz drugog kuta ili pak zahvate na nekoj dubljoj razini. Čak i onda kada se dotična tema u snu prikazuje kroz niz neugodnih slika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Branka Jakelić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preuzeto s: <ulink url="http://www.grombol.com">www.grombol.com</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Lucidni snovi - naučite svjesno sanjati Kada bi vrata percepcije bila otvorena, pojavilo bi se pred čovjekom sve što jest: beskonačnost. Jer sam je čovjek sebe toliko zatvorio da sve stvari vidi samo kroz uske pukotine špilje. (William Blake) 
   Snovi su zanimljiv medij čijim nam posredstvom duša šalje važne poruke o nama i našem duhovnom putu. Premda se njihove slike često doimaju nelogičnima i neshvatljivima našem umu, one imaju svoju svrhu i uz malo vježbe možemo ih naučiti razumijevati. Štoviše, i svjesno komunicirati s njima.
   
   Snovi kao izvor mudrosti i inspiracije
   U tu se svrhu u mnogim drevnim kulturama prakticiralo namjerno izazivanje snova. Stari su Grci i Rimljani u ključnim trenucima svoga života (za teške bolesti ili prilikom donošenja važnih životnih odluka) običavali odlaziti na sveta mjesta kako bi od Boga primili san s uputama o tome kako dalje. Ritualno se sanjanje odvijalo u Asklepijevim odnosno Eskulapovim hramovima koji su bili rasprostranjeni po cijeloj zemlji. Inicijacijskom su snu prethodili višednevni (ili višetjedni) duhovni obredi i pojanje mantri sa svećenicima, post i uzdržavanje od spolnih odnosa, te ritualna kupanja i molitve.
   Svjesnom planiranju snova posvećivala se pozornost i u Japanu, gdje su se unutar shintoističkih i budističkih hramova prakticirali slični rituali koji su, ovisno o sanjačevu problemu i svrsi orakla, trajali sedam, dvadeset ili sto dana. Za to je vrijeme dotični noći provodio u glavnoj dvorani, što je moguće bliže glavnom svetištu, gdje je, prema njihovu mišljenju, "stanovalo" božanstvo; obično bi se upravo tu posljednje noći taj dugo žuđeni san i dogodio. Slično je bilo i u drugim krajevima svijeta.
   I mnogi su veliki umjetnici i pronalazači u snovima tražili inspiraciju i odgovore na svoja pitanja. "Naučimo se sanjati, gospodo", govorio je kemičar F. A. von Kekule, koji je u snu otkrio model molekularne strukture trimetilbenzola, što je kasnije izazvalo pravu revoluciju u organskoj kemiji. Usnivši san u kojemu se planeti okreću oko sunca, fizičar Niels Bohr osmislio je model atoma. Napoleon je prema porukama iz snova planirao svoje bitke, a Julije Cezar je odluku o prelasku preko Rubikona donio na temelju sna u kojemu je izvršio nasilje nad vlastitom majkom. Snovima su inspirirani i drugi dio Goetheova Fausta, Danteova Božanska komedija, Puccinijeva Madame Butterfly te djela Mozarta, Wagnera, Tolstoja, E. A. Poa, Van Gogha i drugih. 
   Škotski je književnik Robert Louis Stevenson svoje priče pisao prema sjećanju na slike i događaje iz snova, koji su se svake noći iznova nastavljali tamo gdje bi prethodne stali. Pokušavajući u sebi uglastiti ta dva svieta – onaj u snu i onaj na javi napisao je i svoje najpoznatije djelo Dr. Jekill i Mr. Hyde, o čijem je nastanku zapisao: "Dugo sam pokušavao napisati priču o toj temi. Pokušavao sam pronaći tijelo, vozilo, budući da taj jaki osjećaj čovjekova dvostrukoga postojanja traje koliko i vrijeme i ispunjava um svakog bića koje razmišlja. Dva dana sam razbijao mozak oko sadržaja i druge noći sanjao sam, razdijeljene u dva dijela, onu scenu na prozoru i scenu koja je slijedila nakon nje, u kojoj Hyde, optužen za neki zločin, uzima prah i mijenja se u prisutnosti onih koji ga optužuju..."
   Povijest je puna takvih primjera. Onih bezimenih, koji se odnose na promjene i kreativno oblikovanje vlastitog života, još je i više. Drugim riječima, govoreći kroz slike i simbole iz snova i svakom od nas njegova duša svake noći pruža nove prilike za širenje granica vlastita postojanja i njegovo osmišljavanje.
   


   
   


   
   Svatko može naučiti sanjati svjesno
   Da bi vam to uspjelo, prije svega trebate donijeti odluku da ćete ostati svjesni tijekom sna. Nekoliko dana uzastopce koncentrirajte se na to da će vam svijest ostati budna. Koncentrirajte se na tu odluku tijekom dana, neposredno prije uspavljivanja i u toku spavanja, kao i svaki put kada se tijekom noći probudite.
   Da biste sanjali svjesno, trebate biti potpuno opušteni. Stoga je važno spavati u mirnu i sigurnu prostoru i pripremiti se za san. Za to postoje različiti načini: u tu se svrhu neki ljudi koriste kristalima, neki dubokim disanjem ili meditacijom, neki pak različitim pokretima ili položajima tijela koji stimuliraju snove. Pored toga, kako se u pravilu lucidne snove lakše dobiva nakon više sati sna (između pet i osam sati), važno je osigurati si dovoljno vremena i mira za njih.
   Nemojte se obeshrabriti ne uspijete li već nakon prvog pokušaja postati i ostati svjesni tijekom sanjanja. Za to je svakako potrebno neko vrijeme, ali uz određen trud i strpljivost svatko od nas može to postići. Već i kratki trenuci lucidnosti u kojima ste svjesni da sanjate pokazuju da ste na dobrom putu. Vremenom ta stanja mogu postati trajnija. Naučite li se prepoznavati prelucidna stanja ili kratka stanja lucidnosti, bit će vam lakše u potpunosti odsanjati lucidan (svjestan) san.
   Nemojte posustati nakon eventualnih početnih neuspjeha. Postoji mnogo načina na koje možete naučiti kontrolirati snove. U tome vam mogu pomoći i svi uobičajeni oblici rada sa sobom. Meditirate li redovito tijekom dana i radite li vježbe koncentracije, poboljšat će se i vaša sposobnost kontrole i planiranja snova. Ustrajte u tome čak i ako ne budete odmah zadovoljni rezultatima. Učenje planiranja i kontroliranja snova dug je proces, kao i svaki pravi, pošteni rad na sebi. Kako i najdulji i najzahtjevniji put počinje prvim korakom, u početku si treba davati manje zadatke, a tek kada njima ovladamo možemo ići dalje. I tako unedogled.
   Korisno je svaki put kad se probudite tijekom noći zapisati što ste sanjali i, uspavljujući se ponovno, uvesti se u atmosferu prethodnog sna, zamišljajući da ovoga puta vidite i prepoznajete znakove koji vam pomažu njegov zaplet zaokrenuti u željenom pravcu. I tako sve do jutra. Naime, obično snovi sanjani tijekom jedne noći govore o istoj temi; samo je svaki put osvijetle iz drugog kuta ili pak zahvate na nekoj dubljoj razini. Čak i onda kada se dotična tema u snu prikazuje kroz niz neugodnih slika.
   

Branka JakelićPreuzeto s: www.grombol.com
   


   
 žena.hr 

Lucidni snovi - naučite svjesno sanjati

<para>Postoje dobar i loš stres. Prvi nam daje energiju i strast, drugi narušava naše zdravlje i izgled. Pozitivan stres je onaj koji pomaže da npr. napišemo najbolji izvještaj, serviramo as u tensikom meču ili produbimo svoje odnose. To je ona vrsta stresa koja nam omogućava dodatnu fizičku i emotivnu snagu kada postoji prijetnja našoj sigurnosti ili sigurnosti onih koje volimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Negativan stres, s druge strane, je onaj koji nas kroz vrijeme dovodi do cijelog niza stanja poput pada imuniteta, gastrointestinalnih problema, alergija, nesanice, umora, depresije i gubitka kose. Danas je ovakva vrsta stresa poput epidemije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako pronaći granicu između dovoljno stresa da bismo obavljali sve potrebno i previše stresa koji nas iscrpljuje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od izuzetne važnosti je ono što putem hrane unosimo u svoje tijelo. Danas je uobičajeno preskakanje obroka, a onda prejedanje u jednom obroku. Bitno je i osvijestiti da naše emocije, naše ponašanje i mogućnost fokusiranja ovise o razini glukoze u našoj krvi. Kako bismo imali visoki stupanj energije, a nisku razinu stresa potrebno je jesti kvalitetne namirnice, jesti lagano i jesti često.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jesti doručak znači jesti u prvom satu nakon što smo se probudili. Kad preskočimo doručak i jedemo kasnije najednom se povećava razina šećera u krvi, aktivira se inzulin koji snizuje tu razinu šećera, a mi se osjećamo neproduktivni i nesposobni da se koncentriramo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jesti doručak je i jedna od najvažnijih točaka održavanja težine! Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Recepti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opcije za zdrav doručak <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slatki doručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brza kaša <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2a230780-35bd-11eb-934b-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica sitnih zobenih pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 šalice vode (ili sojinog mlijeka)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prstohvat soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 marelica (tamnih) ili nekog drugog suhog voća ili naribana jabuka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prženi sjeckani bademi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Namočite marelice u u vodi ili mlijeku da omekšaju (ili preko noći).</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Narežite marelice na sitne komadiće.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>U lonac stavite pahuljice, marelice, mlijeko i/ili vodu i zakuhajte. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte prstohvat soli. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kuhajte na laganoj vatri poklopljeno, 5 minuta uz povremeno miješanje. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Na kraju pospite prženim sjeckanima bademima.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slani doručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brza miso juha <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="36b0e2c4-35bd-11eb-840f-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Planirajte da vam od večeri prije ostane kuhana tjestenina ili kuhana žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica ploškica bundeve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica trakica poriluka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>120 g tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 šalice temeljca od povrća ili vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica tanko narezanog zelenog lisnatog povrća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 žlice rižinog misa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice sitno sjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Zagrijte temeljac ili vodu, a kad zakuha dodajte bundevu i poriluk. Kuhajte 5 do 7 minuta, poklopljeno, na laganoj vatri.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dodajte tofu i kuhajte još 3 minute.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Razmutite miso u vodi i dodajte u juhu zajedno sa sitno nasjeckanim peršinom. Ostavite još minutu na laganoj vatri.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Miso juhu prelijte preko skuhane tjestenine ili žitarice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Jadranka Boban Pejić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene: Stres i umor - uloga prirodne i cjelovite prehrane Cjelovita i prirodna prehrana Postoje dobar i loš stres. Prvi nam daje energiju i strast, drugi narušava naše zdravlje i izgled. Pozitivan stres je onaj koji pomaže da npr. napišemo najbolji izvještaj, serviramo as u tensikom meču ili produbimo svoje odnose. To je ona vrsta stresa koja nam omogućava dodatnu fizičku i emotivnu snagu kada postoji prijetnja našoj sigurnosti ili sigurnosti onih koje volimo.
   Negativan stres, s druge strane, je onaj koji nas kroz vrijeme dovodi do cijelog niza stanja poput pada imuniteta, gastrointestinalnih problema, alergija, nesanice, umora, depresije i gubitka kose. Danas je ovakva vrsta stresa poput epidemije.
   Kako pronaći granicu između dovoljno stresa da bismo obavljali sve potrebno i previše stresa koji nas iscrpljuje?Od izuzetne važnosti je ono što putem hrane unosimo u svoje tijelo. Danas je uobičajeno preskakanje obroka, a onda prejedanje u jednom obroku. Bitno je i osvijestiti da naše emocije, naše ponašanje i mogućnost fokusiranja ovise o razini glukoze u našoj krvi. Kako bismo imali visoki stupanj energije, a nisku razinu stresa potrebno je jesti kvalitetne namirnice, jesti lagano i jesti često.
   Jesti doručak znači jesti u prvom satu nakon što smo se probudili. Kad preskočimo doručak i jedemo kasnije najednom se povećava razina šećera u krvi, aktivira se inzulin koji snizuje tu razinu šećera, a mi se osjećamo neproduktivni i nesposobni da se koncentriramo. 
   Oko 4 sata poslijepodne imamo ogromnu potrebu za slatkim – što je samo znak da organizam gladuje od nejedenja tijekom dana. 
   Jesti doručak je i jedna od najvažnijih točaka održavanja težine! Nakon doručka, preporuča se svaka 3-4 sata nešto pojesti što održava stabilnom razinu šećera u krvi. I, izbjegavate prejedanje, pogotovo kasno navečer.Koja je količina koju trebamo pojesti? Šaka svakog od nas je najbolji pokazatelj jer je krojena točno prema našoj veličini. Na ovaj način niste optrećeni kalorijama, ugljikohidratima, bjelančevinama i sl. Potrebno je samo odrediti koliko kojeg jela želite pojesti.
   Recepti
   Opcije za zdrav doručak 
   Slatki doručak
   Brza kaša 
   


   
   


   1 šalica sitnih zobenih pahuljica3 šalice vode (ili sojinog mlijeka)prstohvat soli10 marelica (tamnih) ili nekog drugog suhog voća ili naribana jabukaprženi sjeckani bademi


   
      Namočite marelice u u vodi ili mlijeku da omekšaju (ili preko noći).
   
   
      Narežite marelice na sitne komadiće.
   
   
      U lonac stavite pahuljice, marelice, mlijeko i/ili vodu i zakuhajte. 
   
   
      Dodajte prstohvat soli. 
   
   
      Kuhajte na laganoj vatri poklopljeno, 5 minuta uz povremeno miješanje. 
   
   
      Na kraju pospite prženim sjeckanima bademima.
   


   Slani doručak
   Brza miso juha 
   


   
   


   Planirajte da vam od večeri prije ostane kuhana tjestenina ili kuhana žitarica.
   1 šalica ploškica bundeve1 šalica trakica poriluka120 g tofua4 šalice temeljca od povrća ili vode1 šalica tanko narezanog zelenog lisnatog povrća2 žlice rižinog misa2 jušne žlice sitno sjeckanog peršina
   


   
      Zagrijte temeljac ili vodu, a kad zakuha dodajte bundevu i poriluk. Kuhajte 5 do 7 minuta, poklopljeno, na laganoj vatri.
   
   
      Dodajte tofu i kuhajte još 3 minute.
   
   
      Razmutite miso u vodi i dodajte u juhu zajedno sa sitno nasjeckanim peršinom. Ostavite još minutu na laganoj vatri.
   

Miso juhu prelijte preko skuhane tjestenine ili žitarice.
   

Jadranka Boban Pejić
   Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene: Stres i umor - uloga prirodne i cjelovite prehrane

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako već znamo da nam je potrebno puno vode, voća i vitamina tijekom vrućih ljetnih dana nikako se ne možemo uskladiti i opredijeliti za ono što je doista najvažnije. No, koliko god znamo dobro i loše o pojedinim namirnicama, iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dinja – Jedno od omiljenih slatkih ljetnih voća odličan je zaštitinik kože zbog velikog udjela beta karotena. Naime, beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A koji je zaslužan za obnavljanje kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žitarice – Jedenjem cjelovitih žitarica opskrbit ćete svoj organizam vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidansima. Cink je glavni sastojak cjelovitih žitarica. On je važan u proizvodnji kolagena koji izgrađuje kožu, a i sudjeluje u obnavljanju kože nakon opeklina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pivo – Većina bi nas se složila da alkohol ni u kojem obliku ne dolazi u obzir. No začudili bi ste se koliko je pivo zapravo zdravo u umjerenim količinama. Naime, umjereno konzumiranje alkohola smiruje živčani sustav te pruža relaksaciju i zdravlje. Pivo sadrži vitamine B-grupe, posebno B1, B2, B3, B6 te magnezij, kalij, kalcij, željezo i cink.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03ce07a6-35bd-11eb-a3b5-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Borovnica – Borovnica sadrži prirodan šećer, i njime podiže raspoloženje te odlično utječe na mozak, pamćenje i koncentraciju zbog većinskog djela antioksidansa. Osim toga, čuvaju zdravlje srca i potiču mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lubenica – lubenica je izuzetno zdravo i odlično voće, pogotovo nakon vježbanja jer vraća energiju i razbuđuje mozak. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ledeni čaj – čajevi su dobar izvor tekućine sve dok ih pijete u umjerenim količinama. Popijete li više od 6 šalica u vašem tijelu započinje diuretsko djelovanje kofeina i tada gubite vodu iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riba – Svi smo upoznati kako je riba bogata omega 3-masnim kiselinama te neizostavna namirnica ako želite da vam suha ljetna koža dobije na hidratizaciji. Zato ne zaobilazite, već naručite ribu i uživajte u ovom zdravom i sezonskom specijalitetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bademi – bogatsvo magnezija, koji prema nekim istzraživanjima smanjuje stres. Samo
15 grama badema na dan zadovoljit će 50 posto naše dnevne potrebe za
vitaminom B6. Radi se o vitaminu koji je ključan za pravilno
funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Osim badema, kao dobar
izvor magnezija pronaći ćemo u grahu te indijskom oraščiću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Češnjak – Komarci vam idu na živce? Onda je češnjak idealno povrće za vas. Komarci će vas zaobilaziti u širokom krugu i na koži će jasno vidljivo biti manje crvenila ukoliko konzumirate isti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljuta paprika – sadrži alkaloid (prirodni) kapsaicin što znači da posjeduje termodinamičku moć sagorijevanja masti, a traje i do 6 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fc21c28-35bd-11eb-82b1-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Blitva – i špinat bogati su beta karotenima, te A i C vitaminima. Ti antioksidansi štite kožu od opeklina, sunca, kao i vitamin B. Vitamin B također sprječava isušivanje i osip. Osim toga, blitva je bogati izvor luteina i zeaksantina, te štiti oči od procesa starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kokice – Neki kažu da su glavni sastojak celulita, no istraživanja su potvrdila da ugljikohidrati iz kokica podižu razinu serotonina, i kada je dotični u ravnoteži, ovaj nam neurotransmiter daje osjećaj sreće, zadovoljstva i mentalne opuštenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krastavci – Osvježavajući krastavci sadrže više vode od lubenica, čak i do 95 posto, te gotovo nula kalorija. Zato jedite što više salata od krastavaca i jogurta jer su doista pravi izvor tekućine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smokve – doista niskokalorične, no taman toliko slatke da utaže potrebu za šećerom. Kalcij i vlakana im ne manjka, a oni dodatno pomažu pri razgradnji masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rajčica - je najpoželjnije povrće ljeti. Osim velike količine vode sadrži vlakna i vitamine potrebne organizmu a ima samo nekoliko kalorija. Rajčice su idealna zamjena za rižu ili krumpir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>M.P.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uživajmo još malo u ukusnim ljetnim namirnicama Iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto 
   Iako već znamo da nam je potrebno puno vode, voća i vitamina tijekom vrućih ljetnih dana nikako se ne možemo uskladiti i opredijeliti za ono što je doista najvažnije. No, koliko god znamo dobro i loše o pojedinim namirnicama, iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto.
   Dinja – Jedno od omiljenih slatkih ljetnih voća odličan je zaštitinik kože zbog velikog udjela beta karotena. Naime, beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A koji je zaslužan za obnavljanje kože
   Žitarice – Jedenjem cjelovitih žitarica opskrbit ćete svoj organizam vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidansima. Cink je glavni sastojak cjelovitih žitarica. On je važan u proizvodnji kolagena koji izgrađuje kožu, a i sudjeluje u obnavljanju kože nakon opeklina.
   Pivo – Većina bi nas se složila da alkohol ni u kojem obliku ne dolazi u obzir. No začudili bi ste se koliko je pivo zapravo zdravo u umjerenim količinama. Naime, umjereno konzumiranje alkohola smiruje živčani sustav te pruža relaksaciju i zdravlje. Pivo sadrži vitamine B-grupe, posebno B1, B2, B3, B6 te magnezij, kalij, kalcij, željezo i cink.


   

Borovnica – Borovnica sadrži prirodan šećer, i njime podiže raspoloženje te odlično utječe na mozak, pamćenje i koncentraciju zbog većinskog djela antioksidansa. Osim toga, čuvaju zdravlje srca i potiču mršavljenje.
   Lubenica – lubenica je izuzetno zdravo i odlično voće, pogotovo nakon vježbanja jer vraća energiju i razbuđuje mozak. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću.
   Ledeni čaj – čajevi su dobar izvor tekućine sve dok ih pijete u umjerenim količinama. Popijete li više od 6 šalica u vašem tijelu započinje diuretsko djelovanje kofeina i tada gubite vodu iz tijela.
   Riba – Svi smo upoznati kako je riba bogata omega 3-masnim kiselinama te neizostavna namirnica ako želite da vam suha ljetna koža dobije na hidratizaciji. Zato ne zaobilazite, već naručite ribu i uživajte u ovom zdravom i sezonskom specijalitetu.
   Bademi – bogatsvo magnezija, koji prema nekim istzraživanjima smanjuje stres. Samo
15 grama badema na dan zadovoljit će 50 posto naše dnevne potrebe za
vitaminom B6. Radi se o vitaminu koji je ključan za pravilno
funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Osim badema, kao dobar
izvor magnezija pronaći ćemo u grahu te indijskom oraščiću.
   Češnjak – Komarci vam idu na živce? Onda je češnjak idealno povrće za vas. Komarci će vas zaobilaziti u širokom krugu i na koži će jasno vidljivo biti manje crvenila ukoliko konzumirate isti. 
   Ljuta paprika – sadrži alkaloid (prirodni) kapsaicin što znači da posjeduje termodinamičku moć sagorijevanja masti, a traje i do 6 sati.


   

Blitva – i špinat bogati su beta karotenima, te A i C vitaminima. Ti antioksidansi štite kožu od opeklina, sunca, kao i vitamin B. Vitamin B također sprječava isušivanje i osip. Osim toga, blitva je bogati izvor luteina i zeaksantina, te štiti oči od procesa starenja.
   Kokice – Neki kažu da su glavni sastojak celulita, no istraživanja su potvrdila da ugljikohidrati iz kokica podižu razinu serotonina, i kada je dotični u ravnoteži, ovaj nam neurotransmiter daje osjećaj sreće, zadovoljstva i mentalne opuštenosti.
   Krastavci – Osvježavajući krastavci sadrže više vode od lubenica, čak i do 95 posto, te gotovo nula kalorija. Zato jedite što više salata od krastavaca i jogurta jer su doista pravi izvor tekućine
   Smokve – doista niskokalorične, no taman toliko slatke da utaže potrebu za šećerom. Kalcij i vlakana im ne manjka, a oni dodatno pomažu pri razgradnji masti.
   Rajčica - je najpoželjnije povrće ljeti. Osim velike količine vode sadrži vlakna i vitamine potrebne organizmu a ima samo nekoliko kalorija. Rajčice su idealna zamjena za rižu ili krumpir.
   

M.P.


   
 žena.hr 

Uživajmo još malo u ukusnim ljetnim namirnicama

<para>Ljudi danas još uvijek premalo brinu o svojim očima, posebno kada je riječ o zaštiti protiv štetnog sunčevog zračenja. Kao što zračenje može štetiti koži, još više može štetiti našim očima, te nam oštetiti vid. Zbog toga je potrebno nositi kvalitete sunčane naočale, koje imaju sve potrebne zaštite kako bi se spriječila brojna oštećenja dijelova oka, od kojih nastaju sive mrene ili degeneracije žute pjege, što eventualno može dovesti i do gubitka vida. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipovi zračenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, kao pripomoć uvijek može dobro doći i šešir sa širokim obodom, a u posljednje se vrijeme koriste leće koje imaju zaštitu od zračenja čak i 90 posto. No, ipak još uvijek se najviše preporučuju kvalitetne sunčane naočale. No, prije nego što napišemo nešto više o tome kakve naočale izabrati, potrebno je shvatiti koja su to zračenja koja štete našem oku i na koji način. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UVC zračenje još uvijek uspješno apsorbira ozonski omotač i ne predstavlja opasnost za oko, dok s druge strane UVB zračenje je najopasnije za oko. Naime, veliki dio tog zračenja ljudsko oko ne može blokirati te dulje izlaganje može izazvati degeneraciju žute pjege. UVA zračenje donekle blokira očna leća. Dio ipak dopire do mrežnice oka te kao posljedicu može izazvati njeno oštećenje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na što obratiti pozornost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga je prilikom odabira sunčanih naočala potrebno paziti na nekoliko bitnih stvari, prvenstveno stupanj zaštite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naime, nije dovoljno da su naočale dovoljno zatamnjene. Ako kupite tamne naočale “s placa”, vaše zjenice će se još više raširiti, ali oči neće biti zaštićene od zračenja, nego će baš doći do obratnog efekta, još će više biti izložene zračenju. Slijedeća stvar na koju morate obratiti pozornost prilikom kupnje je da naočale ne smiju imati stupanj propusnosti zraka manji od 80 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treća stvar, ukoliko, želite uistinu vrhunsku zaštitu, kupite naočale koje imaju polarizirane leće. O čemu se ustvari radi? Zrake koje dolaze do zemlje reflektiraju od različitih glatkih površina kao što su vodene površine, snijeg, mokre ceste. Takva svjetlost koja iz različitih kutova dolazi do očiju može izazvati zasljepljenje. Polarizirajuće leće smanjuju blještanje i na taj način dodatno zaštićuju oko. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Test s naočalama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko već mislite da imate dobre, polarizirane naočale, možete ih provjeriti vrlo jednostavnim testom. Stavite naočale i jedno oko prekrijete rukom. Pogledajte u neku ravnu liniju i glavu polako pokrećite s lijeva nadesno, a zatim i odozgo prema dolje. Leća je kvalitetna ukoliko linija u koju gledate u svakom položaju ostane ravna. Ukoliko je linija u bilo kojem položaju iskrivljena, naočale nisu polarizirane i morate izabrati druge naočale. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi test je da stavite naočale, uzmete mobitel u ruke i pogledate u ekran. Polako počnite rotirati naočale u okomiti položaj (90 stupnjeva). Slika s ekrana bi vam trebala nestati. Ukoliko se to ne dogodi, naočale nisu polarizirane.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Spriječite oštećenja očiju kvalitetnim sunčanim naočalama Prilikom kupnje obratite pozornost na postotke zaštite od UV zraka, te imaju li zaštitne polarizirajuće leće. Ne kupujte naočale s “placa”, jer će vam učiniti više štete nego koristi Ljudi danas još uvijek premalo brinu o svojim očima, posebno kada je riječ o zaštiti protiv štetnog sunčevog zračenja. Kao što zračenje može štetiti koži, još više može štetiti našim očima, te nam oštetiti vid. Zbog toga je potrebno nositi kvalitete sunčane naočale, koje imaju sve potrebne zaštite kako bi se spriječila brojna oštećenja dijelova oka, od kojih nastaju sive mrene ili degeneracije žute pjege, što eventualno može dovesti i do gubitka vida. 
   Tipovi zračenja
   Naravno, kao pripomoć uvijek može dobro doći i šešir sa širokim obodom, a u posljednje se vrijeme koriste leće koje imaju zaštitu od zračenja čak i 90 posto. No, ipak još uvijek se najviše preporučuju kvalitetne sunčane naočale. No, prije nego što napišemo nešto više o tome kakve naočale izabrati, potrebno je shvatiti koja su to zračenja koja štete našem oku i na koji način. 
   UVC zračenje još uvijek uspješno apsorbira ozonski omotač i ne predstavlja opasnost za oko, dok s druge strane UVB zračenje je najopasnije za oko. Naime, veliki dio tog zračenja ljudsko oko ne može blokirati te dulje izlaganje može izazvati degeneraciju žute pjege. UVA zračenje donekle blokira očna leća. Dio ipak dopire do mrežnice oka te kao posljedicu može izazvati njeno oštećenje.  
   Na što obratiti pozornost
   Zbog toga je prilikom odabira sunčanih naočala potrebno paziti na nekoliko bitnih stvari, prvenstveno stupanj zaštite. Naime, nije dovoljno da su naočale dovoljno zatamnjene. Ako kupite tamne naočale “s placa”, vaše zjenice će se još više raširiti, ali oči neće biti zaštićene od zračenja, nego će baš doći do obratnog efekta, još će više biti izložene zračenju. Slijedeća stvar na koju morate obratiti pozornost prilikom kupnje je da naočale ne smiju imati stupanj propusnosti zraka manji od 80 posto. 
   Treća stvar, ukoliko, želite uistinu vrhunsku zaštitu, kupite naočale koje imaju polarizirane leće. O čemu se ustvari radi? Zrake koje dolaze do zemlje reflektiraju od različitih glatkih površina kao što su vodene površine, snijeg, mokre ceste. Takva svjetlost koja iz različitih kutova dolazi do očiju može izazvati zasljepljenje. Polarizirajuće leće smanjuju blještanje i na taj način dodatno zaštićuju oko. 
   Test s naočalama
   Ukoliko već mislite da imate dobre, polarizirane naočale, možete ih provjeriti vrlo jednostavnim testom. Stavite naočale i jedno oko prekrijete rukom. Pogledajte u neku ravnu liniju i glavu polako pokrećite s lijeva nadesno, a zatim i odozgo prema dolje. Leća je kvalitetna ukoliko linija u koju gledate u svakom položaju ostane ravna. Ukoliko je linija u bilo kojem položaju iskrivljena, naočale nisu polarizirane i morate izabrati druge naočale. 
   Drugi test je da stavite naočale, uzmete mobitel u ruke i pogledate u ekran. Polako počnite rotirati naočale u okomiti položaj (90 stupnjeva). Slika s ekrana bi vam trebala nestati. Ukoliko se to ne dogodi, naočale nisu polarizirane.  

(vam)


   
 Va.M. 

Spriječite oštećenja očiju kvalitetnim sunčanim naočalama

<para>Nema ničeg goreg od mučnine za vrijeme putovanja autom, avionom i brodom, a koja je još poznatija pod nazivom kao „bolest kretanja“ ili „morska bolest“. Poznato je da su neki ljudi više osjetljivi na mučninu prilikom vožnje, dok drugi manje. U posebnu skupinu spadaju djeca, koja imaju osjetljivije srednje uho, pa tako imaju i više problema s mučninom. Zbog toga mnogi pamte duge vožnje, mučnine i povraćanja za vrijeme putovanja, dok kao odrasli gotovo da i nemaju nekih problema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, ukoliko spadate u onu nesretniju skupinu koja muku muči s morskom bolešću, pripremili smo nekoliko korisnih savjeta za izbjegavanje mučnine ili barem njeno ublažavanje na podnošljiviju razinu, pa možda i postepeni prestanak. Vjerojatno su vam mnogi od tih savjeta poznati, ali nije ih na odmet ponoviti. Naša preporuka je da ne uzimate lijekove protiv morske bolesti ako je ikako moguće, jer oni djeluju poput droge, pa ćete se i nakon putovanja osjećati omamljeno. Pokušajte s nešto prirodnijim sredstvima i tehnikama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolja mjesta i svjež zrak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    u automobilu sjedite na prednjem sjedalu ili pak vozite (vozače nikada ne pogađa morska bolest)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    u avionu pokušajte kupiti mjesto iznad krila, pored prozora, jer ćete tamo najmanje osjetiti trešnju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    na brodu ili nekom drugom morskom plovila budite na stražnjem djelu, a ne na krmi gdje se naviše njiše<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    U vlaku je najmanje ljudi slabo, no pokušajte naći sjedalo tako da vam sjedala budu u smjeru u kojem će se kretati vlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    osigurajte dovod svježeg zraka ako je ikako moguće u svim vozilima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    ako osjećate jaku mučninu na brodu pokušajte čim više vremena boraviti na palubi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    dišite duboko i ujednačeno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koncentracija i bez nervoze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    u automobilu, kada se vozite, gledajte ravno ispred sebe, nemojte čitati, okretati se na sjedištu prema unatrag, pokušajte sjediti čim mirnije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    nemojte previše micati glavu, koncentrirajte se na vožnju i događaja ispred sebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    pokušajte ne misliti unaprijed kako će vam biti slabo za vrijeme putovanja ili pak naviještati djeci da će im biti mučno <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    idite na put s čim manje nervoze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    prije puta ne preporuča se konzumacije teške hrane i prejedanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    ipak, kod nekih osoba prazan želudac upravo izaziva mučninu, pa pokušajte naći svoju formulu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>-    neugodni mirisi mogu biti uzrok mučnini za vrijeme vožnje, pa ih pokušajte izbjegavati ako je ikako nemoguće – jaki parfemi, miris hrane, znoja i tako dalje...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodni pripravci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjerovali ili ne postoje određeni prirodni pripravci koji vam mogu pomoći u ublažavanju ili sprečavanju morske bolesti. No, sve korake za sprečavanje mučnine morate poduzeti prije putovanja. Kada jednom sjednete u neko od prijevoznih sredstva, biti će prekasno. Dva sata prije putovanja, ali i nakon putovanja uzmite đumbir. Počinje djelovati gotovo odmah, a možete ga uzeti u obliku kapsule, svježi, čaja ili u obliku tinkture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Magnezij će vam dobro doći za umirivanje živaca, a s time će vam olakšati simptome mučnine. Trebate uzeti 500 miligrama, sat vremena prije puta. Također, vitamin B6 može olakšati mučninu, a morate uzeti 100 miligrama dva sata prije puta. Akupresurne narukvice još su jedna mogućnost, a naviše djeluju kod osoba koje se voze u autu, avionu ili bordu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako pak nemate narukvicu, sami pritisnite palcem akupresurne točne na unutarnjoj strani podlaktice. Točka je udaljena dvije širine palca od nabora na zglobu, točno između ligamenata. Palcem pritisnite točku i nabrojte do 10. Ponavljate postupak do kada vam mučnina ne popusti ili prestane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želimo vam sretan put!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite mučninu na putovanju bez jakih tableta Naša preporuka je da ne uzimate lijekove protiv morske bolesti ako je ikako moguće, jer oni djeluju poput droge, pa ćete se i nakon putovanja osjećati omamljeno. Pokušajte s nešto prirodnijim sredstvima i tehnikama Nema ničeg goreg od mučnine za vrijeme putovanja autom, avionom i brodom, a koja je još poznatija pod nazivom kao „bolest kretanja“ ili „morska bolest“. Poznato je da su neki ljudi više osjetljivi na mučninu prilikom vožnje, dok drugi manje. U posebnu skupinu spadaju djeca, koja imaju osjetljivije srednje uho, pa tako imaju i više problema s mučninom. Zbog toga mnogi pamte duge vožnje, mučnine i povraćanja za vrijeme putovanja, dok kao odrasli gotovo da i nemaju nekih problema. 
   No, ukoliko spadate u onu nesretniju skupinu koja muku muči s morskom bolešću, pripremili smo nekoliko korisnih savjeta za izbjegavanje mučnine ili barem njeno ublažavanje na podnošljiviju razinu, pa možda i postepeni prestanak. Vjerojatno su vam mnogi od tih savjeta poznati, ali nije ih na odmet ponoviti. Naša preporuka je da ne uzimate lijekove protiv morske bolesti ako je ikako moguće, jer oni djeluju poput droge, pa ćete se i nakon putovanja osjećati omamljeno. Pokušajte s nešto prirodnijim sredstvima i tehnikama. 
   Najbolja mjesta i svjež zrak
   -    u automobilu sjedite na prednjem sjedalu ili pak vozite (vozače nikada ne pogađa morska bolest)-    u avionu pokušajte kupiti mjesto iznad krila, pored prozora, jer ćete tamo najmanje osjetiti trešnju-    na brodu ili nekom drugom morskom plovila budite na stražnjem djelu, a ne na krmi gdje se naviše njiše-    U vlaku je najmanje ljudi slabo, no pokušajte naći sjedalo tako da vam sjedala budu u smjeru u kojem će se kretati vlak-    osigurajte dovod svježeg zraka ako je ikako moguće u svim vozilima -    ako osjećate jaku mučninu na brodu pokušajte čim više vremena boraviti na palubi-    dišite duboko i ujednačeno
   Koncentracija i bez nervoze
   -    u automobilu, kada se vozite, gledajte ravno ispred sebe, nemojte čitati, okretati se na sjedištu prema unatrag, pokušajte sjediti čim mirnije-    nemojte previše micati glavu, koncentrirajte se na vožnju i događaja ispred sebe-    pokušajte ne misliti unaprijed kako će vam biti slabo za vrijeme putovanja ili pak naviještati djeci da će im biti mučno -    idite na put s čim manje nervoze-    prije puta ne preporuča se konzumacije teške hrane i prejedanje-    ipak, kod nekih osoba prazan želudac upravo izaziva mučninu, pa pokušajte naći svoju formulu-    neugodni mirisi mogu biti uzrok mučnini za vrijeme vožnje, pa ih pokušajte izbjegavati ako je ikako nemoguće – jaki parfemi, miris hrane, znoja i tako dalje...
   Prirodni pripravci
   Vjerovali ili ne postoje određeni prirodni pripravci koji vam mogu pomoći u ublažavanju ili sprečavanju morske bolesti. No, sve korake za sprečavanje mučnine morate poduzeti prije putovanja. Kada jednom sjednete u neko od prijevoznih sredstva, biti će prekasno. Dva sata prije putovanja, ali i nakon putovanja uzmite đumbir. Počinje djelovati gotovo odmah, a možete ga uzeti u obliku kapsule, svježi, čaja ili u obliku tinkture.
   Magnezij će vam dobro doći za umirivanje živaca, a s time će vam olakšati simptome mučnine. Trebate uzeti 500 miligrama, sat vremena prije puta. Također, vitamin B6 može olakšati mučninu, a morate uzeti 100 miligrama dva sata prije puta. Akupresurne narukvice još su jedna mogućnost, a naviše djeluju kod osoba koje se voze u autu, avionu ili bordu. 
   Ako pak nemate narukvicu, sami pritisnite palcem akupresurne točne na unutarnjoj strani podlaktice. Točka je udaljena dvije širine palca od nabora na zglobu, točno između ligamenata. Palcem pritisnite točku i nabrojte do 10. Ponavljate postupak do kada vam mučnina ne popusti ili prestane. Želimo vam sretan put!

(vam)


   
   
   
   
   
 Va.M. 

Pobijedite mučninu na putovanju bez jakih tableta

<para>Naša unutrašnjost zahtijeva stalno obnavljanje i brigu. U moru obveza i svega što je "neophodno" napraviti ponekad izgubimo doticaj sa samima sobom. Ponovno pronalaženje i otvaranje prostora ne događa se izvan već unutar nas. Taj prostor je neophodno njegovati kako bismo obnovili životnu radost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svake se godine u listopadu u sklopu Makronovinog koncepta Cjelovito zdravlje žene organizira seminar Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene na Hvaru. Ove godine će se odvijati u terminu od 10-17.10.2010. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Seminar podrazumijeva cjelovit pogled na položaj žene u našem društvu, uključujući zdravstvene, socijalne i kulturološke aspekte. Cilj programa je edukacija žena o mogućnostima realizacije u suvremenom društvu i unaprjeđenja kvalitete njihova življenja. U tom se smislu provode brojne aktivnosti – predavanja, seminari, radionice, akcije – koje su okupile veliki broj žena koje su se educirale o načinima na koje mogu cjelovito brinuti o sebi, pomiriti sve uloge koje imaju u svakodnevnom životu, bolje se nositi sa stresom koji takav život nosi te općenito kako se osjećati zdravije i zadovoljnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica seminara je Jadranka Boban Pejić, a programe vodi uz tim stručnjakinja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tamara Dabić (kreativne radionice), Tatjana Rutonić (vježbe za kralježnicu i shiatsu tretmani), Sanja Novko (shiatsu tretmani), Ana – Marija Jagodić – Rukavina i Gordana Majerić (Body metoda), Matilda Ivaniš Knez i Sonja Smrkinić (aroma tretmani), Dragana Klarić i Vlasta Juratovac (dr. Hauschka tretmani), dr.med. Ljubica Prolić (predavanja o mudrosti ženskog tijela).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo što o seminaru i konceptu cjelovitog zdravlja žene kaže autorica, Jadranka Boban Pejić:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koncept cjelovitog zdravlja žene nastao je na osnovu dva moja uvida. Prvo, kako sam tijekom godina radila sa tisućama žena, uvidjela sam koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugi sam uvid stekla na osnovu percepcije medija koji svode žene na izgled, uputu kako bi se žena trebala brinuti o svom izgledu. Danas vidim to u poraznoj činjenici da imamo 15- i 16-godišnjakinje koje apsolutno misle da trebaju dobro izgledati i da im je to jedino važno u životu. Tu nema one dodatne edukacije. Kako sam i sama majka jedne kćeri, a i žena sam koja želi dobro svojim sestrama, to me ponukalo da napravim jedan koncept koji će ići u dubinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krenula sam od toga da biti zdrava, osjećati se radosno, ne možeš dok nisi cijela, dok nisi zaokružena, dok nisi na svim razinama zadovoljna. Zato  cjelovito zdravlje žene kao koncept nudi niz programa koji takvu poruku prenosi ženi. Dakle na prvom mjestu ne smijemo čekati da se netko brine o nama ili nas nagradi brigom o nama, nego se mi moramo brinuti same o sebi. I dok mi same sebe ne stavimo na prvo mjesto nitko to neće učiniti. To nije sebičnost nego je to neophodno. Naša potreba da se brinemo o drugima može se realizirati tek kad se znamo brinuti kvalitetno o sebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato je prvo pokrenut niz predavanja, dio toga je akcija  Žene ženama koja ide svake godine povodom Dana žena, a onda i sedmodnevni seminar na Hvaru koji se zove Obnavljanje cjelovitog zdravlja žene, na kojem prolazimo baš sve to. Govorimo o prehrani, o pokretanju tijela, o njezi i o brizi za sebe, ali i osvještavamo svoje zablude, strahove, učimo se ponovo igrati, radovati, opuštati. Cilj je prenijeti to ženama, bilo u jednom predavanju, što je naravno teže, ili u jednoj akciji, što je nedovoljno, ali u ovih tjedan dana koje imamo tijekom ovog sedmodnevnog seminara, uspijevamo to napraviti. Žena se nakon tog seminara uspije obnoviti i nahraniti, i meni se čini da ona nakon tog seminara nikad više nije ista, ali u onom pozitivnom smislu da dobije dovoljno energije i snage da zna da mora tražiti ono bolje za sebe.  A onda će to ona sa svom svojom ljepotom brižnosti koju svaka žena ima u sebi, to svojoj sredini vratiti tako da  na još ljepši način brine o drugima. Mi smo tu napravili obrnutu stvar koja mi se čini jako važnom. Ona dominira i u seminaru na Hvaru, ali i u akciji Žene ženama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imam isključivo žene uključene u projekt. Žene ženama prenose tu poruku jer je osnovna ideja: tko te može bolje razumijeti nego žena. Ne može te nikad muškarac razumijeti bolje nego što te razumije žena.A današnji obrasci više potiču suparništvo među ženama, nego prijateljstvo ili sestrinstvo, u onom smislu da njegujemo jedna drugu jer se na taj način možemo bolje razumijeti i bolje podržavati. I to mi pokušavamo, pružiti ženama upravo takvu poruku. Da shvate da moraju čuvati ta svoja prijateljstva sa ženama. To ni u kom slučaju ne dezavuira muškarce. Mi ni u jednom svom programu ne krivimo muškarce za nešto. Objašnjavam ženama, da čim krenu u proces okrivljavanja, to je pasivan proces. Jer vi ste onda u tom procesu žrtve, a vi ne želite biti žrtve, želite biti aktivne. Dakle nema okrivljavanja nikoga drugog, ja sam odgovorna sama za svoje stanje, ja trebam napraviti to i to. Na različite načine pokušavamo promijeniti te obrasce, tako da žene ženama, između ostalog, pružaju tu poruku. Mi, žene koje vam prenosimo neka znanja, ne činimo to zato što smo svladale svu mudrost ovoga svijeta, nego zato što smo osvjestile da svi mi imamo iste probleme. I mi se borimo sa svim tim izazovima, ali mi vas želimo sve potaknuti da postoji način da se osjećamo bolje. I u tim zajedničkim projektima, bez obzira da li je voditeljica ili polaznica, svaka naraste. Imam slučaj da moje suradnice, koje su voditeljice na Hvaru, da mi kažu da ni u snu ne bi propustile taj seminar, zato što, nije samo da one predaju ženama, nego je to vrijeme koje je i za njih važno jer onda one narastu iz tog iskustva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Makronova poklanja 3 shiatsu tretmana čitateljicama koje najbolje odgovore na pitanje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što vi smatrate da je bitno za cjelovito zdravlje žene?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odgovor zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, nadimak, adresa i kontakt telefon) šaljite do ponedjeljka 9.8. 2010. u 9 sati na mail <ulink url="mailto:info@zena.hr">info@zena.hr</ulink> s naznakom "Cjelovito zdravlje žene".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobitnice su :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Vuković<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Ečimović<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maja Marković<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Žena.hr i <ulink url="http://makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene Zdrava možeš biti samo ako si cijela, na svim razinama Naša unutrašnjost zahtijeva stalno obnavljanje i brigu. U moru obveza i svega što je "neophodno" napraviti ponekad izgubimo doticaj sa samima sobom. Ponovno pronalaženje i otvaranje prostora ne događa se izvan već unutar nas. Taj prostor je neophodno njegovati kako bismo obnovili životnu radost. 
   Svake se godine u listopadu u sklopu Makronovinog koncepta Cjelovito zdravlje žene organizira seminar Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene na Hvaru. Ove godine će se odvijati u terminu od 10-17.10.2010. 
   Seminar podrazumijeva cjelovit pogled na položaj žene u našem društvu, uključujući zdravstvene, socijalne i kulturološke aspekte. Cilj programa je edukacija žena o mogućnostima realizacije u suvremenom društvu i unaprjeđenja kvalitete njihova življenja. U tom se smislu provode brojne aktivnosti – predavanja, seminari, radionice, akcije – koje su okupile veliki broj žena koje su se educirale o načinima na koje mogu cjelovito brinuti o sebi, pomiriti sve uloge koje imaju u svakodnevnom životu, bolje se nositi sa stresom koji takav život nosi te općenito kako se osjećati zdravije i zadovoljnije. 
   Autorica seminara je Jadranka Boban Pejić, a programe vodi uz tim stručnjakinja:Tamara Dabić (kreativne radionice), Tatjana Rutonić (vježbe za kralježnicu i shiatsu tretmani), Sanja Novko (shiatsu tretmani), Ana – Marija Jagodić – Rukavina i Gordana Majerić (Body metoda), Matilda Ivaniš Knez i Sonja Smrkinić (aroma tretmani), Dragana Klarić i Vlasta Juratovac (dr. Hauschka tretmani), dr.med. Ljubica Prolić (predavanja o mudrosti ženskog tijela).
   Evo što o seminaru i konceptu cjelovitog zdravlja žene kaže autorica, Jadranka Boban Pejić:
   - Koncept cjelovitog zdravlja žene nastao je na osnovu dva moja uvida. Prvo, kako sam tijekom godina radila sa tisućama žena, uvidjela sam koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.Drugi sam uvid stekla na osnovu percepcije medija koji svode žene na izgled, uputu kako bi se žena trebala brinuti o svom izgledu. Danas vidim to u poraznoj činjenici da imamo 15- i 16-godišnjakinje koje apsolutno misle da trebaju dobro izgledati i da im je to jedino važno u životu. Tu nema one dodatne edukacije. Kako sam i sama majka jedne kćeri, a i žena sam koja želi dobro svojim sestrama, to me ponukalo da napravim jedan koncept koji će ići u dubinu. Krenula sam od toga da biti zdrava, osjećati se radosno, ne možeš dok nisi cijela, dok nisi zaokružena, dok nisi na svim razinama zadovoljna. Zato  cjelovito zdravlje žene kao koncept nudi niz programa koji takvu poruku prenosi ženi. Dakle na prvom mjestu ne smijemo čekati da se netko brine o nama ili nas nagradi brigom o nama, nego se mi moramo brinuti same o sebi. I dok mi same sebe ne stavimo na prvo mjesto nitko to neće učiniti. To nije sebičnost nego je to neophodno. Naša potreba da se brinemo o drugima može se realizirati tek kad se znamo brinuti kvalitetno o sebi. 
   Zato je prvo pokrenut niz predavanja, dio toga je akcija  Žene ženama koja ide svake godine povodom Dana žena, a onda i sedmodnevni seminar na Hvaru koji se zove Obnavljanje cjelovitog zdravlja žene, na kojem prolazimo baš sve to. Govorimo o prehrani, o pokretanju tijela, o njezi i o brizi za sebe, ali i osvještavamo svoje zablude, strahove, učimo se ponovo igrati, radovati, opuštati. Cilj je prenijeti to ženama, bilo u jednom predavanju, što je naravno teže, ili u jednoj akciji, što je nedovoljno, ali u ovih tjedan dana koje imamo tijekom ovog sedmodnevnog seminara, uspijevamo to napraviti. Žena se nakon tog seminara uspije obnoviti i nahraniti, i meni se čini da ona nakon tog seminara nikad više nije ista, ali u onom pozitivnom smislu da dobije dovoljno energije i snage da zna da mora tražiti ono bolje za sebe.  A onda će to ona sa svom svojom ljepotom brižnosti koju svaka žena ima u sebi, to svojoj sredini vratiti tako da  na još ljepši način brine o drugima. Mi smo tu napravili obrnutu stvar koja mi se čini jako važnom. Ona dominira i u seminaru na Hvaru, ali i u akciji Žene ženama. 
   Imam isključivo žene uključene u projekt. Žene ženama prenose tu poruku jer je osnovna ideja: tko te može bolje razumijeti nego žena. Ne može te nikad muškarac razumijeti bolje nego što te razumije žena.A današnji obrasci više potiču suparništvo među ženama, nego prijateljstvo ili sestrinstvo, u onom smislu da njegujemo jedna drugu jer se na taj način možemo bolje razumijeti i bolje podržavati. I to mi pokušavamo, pružiti ženama upravo takvu poruku. Da shvate da moraju čuvati ta svoja prijateljstva sa ženama. To ni u kom slučaju ne dezavuira muškarce. Mi ni u jednom svom programu ne krivimo muškarce za nešto. Objašnjavam ženama, da čim krenu u proces okrivljavanja, to je pasivan proces. Jer vi ste onda u tom procesu žrtve, a vi ne želite biti žrtve, želite biti aktivne. Dakle nema okrivljavanja nikoga drugog, ja sam odgovorna sama za svoje stanje, ja trebam napraviti to i to. Na različite načine pokušavamo promijeniti te obrasce, tako da žene ženama, između ostalog, pružaju tu poruku. Mi, žene koje vam prenosimo neka znanja, ne činimo to zato što smo svladale svu mudrost ovoga svijeta, nego zato što smo osvjestile da svi mi imamo iste probleme. I mi se borimo sa svim tim izazovima, ali mi vas želimo sve potaknuti da postoji način da se osjećamo bolje. I u tim zajedničkim projektima, bez obzira da li je voditeljica ili polaznica, svaka naraste. Imam slučaj da moje suradnice, koje su voditeljice na Hvaru, da mi kažu da ni u snu ne bi propustile taj seminar, zato što, nije samo da one predaju ženama, nego je to vrijeme koje je i za njih važno jer onda one narastu iz tog iskustva. 
   Makronova poklanja 3 shiatsu tretmana čitateljicama koje najbolje odgovore na pitanje:
   Što vi smatrate da je bitno za cjelovito zdravlje žene?
   Odgovor zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, nadimak, adresa i kontakt telefon) šaljite do ponedjeljka 9.8. 2010. u 9 sati na mail info@zena.hr s naznakom "Cjelovito zdravlje žene".
   Dobitnice su :
   Lidija VukovićLidija EčimovićMaja Marković
   

Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Obnavljanje - cjelovit pristup zdravlju žene

<para>Mučnina, povraćanje, bolovi u želucu, lagano povišena temperatura, iscrpljenost i osjećaj slabosti. To su najčešći simptomi crijevnih viroza koje su uobičajene za ljetne mjesece. Koliko god o njima slušali svake godine, a liječnici upozoravali što poduzeti da se te tegobe izbjegnu, opet se svakoga ljeta sve ponovi, samo je pitanje hoće li salmonela izbiti u obliku epidemije ili se ipak zadržati na pojedinačnim slučajevima, što i nije neka utjeha onima koji su se otrovali kolačima ili sladoledom koje će zbog toga pamtiti cijeli život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako što prije ozdraviti   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod probavnih smetnji uzrokovanih ljetnim virozama važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, kako bi se izbjegla dehidracija. Nije dobro piti previše hladnu vodu, neka bude sobne temperature, jer također može izazvati mučninu. Treba prilagoditi prehranu, pridržavati se dijete, mirovati,  pa i odležati ako treba nekoliko dana, odnosno uzeti bolovanje, ako su vas tegobe previše iscrpile. Dijeta se sastoji od kuhane hrane kao što su  lagane juhe, kuhana riža, mrkva, čajevi, dvopek, dobro oprano voće. Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no, liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje, a pogotovo ako se radi o djeci. Kako je najčešće riječ o virozama, nikako ne uzimajte na svoju ruku antibiotike, koji pomažu kod bakterijskih infekcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Salmonela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako biste se zaštitili od probavnih tegoba, preventiva je često pranje ruku, pravilna obrada hrane, te izbjegavanje namirnica koje su u ljetnim mjesecima najčešći uzrok crijevnih viroza. Sladoledi, kolači s jajima, to su slastice koje se lako i najviše kvare po vrućinama kakve smo imali proteklih dana. Treba izbjegavati kremaste kolače, pogotovo ako su izvan hladnjaka dulje vrijeme. Mogu uzrokovati crijevne viroze, te salmonelu, koja se kod nekih bolesnika mora liječiti antibioticima i može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ljetne crijevne infekcije često i izaziva upravo bakterija salmonela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oprez s hranom  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Česta je ljeti i Campilo bacter, bakterija koja se javlja u mesu, mlijeku, jajima, treba paziti kod piletine i puretine da bude pravilno termički obrađena. Prenosi se rukama, zato je kod djece, koja ovu probavnu tegobu teže podnose, posebice važno ustrajati na higijeni ruku. Nemojte zaboraviti da se neugodne bakterije lako razmnože u hrani koja stoji izvan hladnjaka, ali i na površinama koje koristite kod pripreme namirnica,  od kuhinjskog stola do zdjela. Preporuka je ljeti skuhanu hranu što prije potrošiti.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crijevne infekcije kod djece<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mala djeca se lako zaraze bilo od vršnjaka ili u obitelji gdje ima i odrasle djece  koja su kakvu virozu donijela s igrališta, bazena ili vrtića. I kod djece crijevne viroze često znaju biti praćene povišenom temperaturom, te povraćanjem. Kod djece je pogotovo važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu, jer se može dogoditi da dehidriraju. Rehidraciju treba provoditi pripravcima koji sadrže minerale, mogu se kupiti u ljekarni, a djetetu dajte piti tekućinu (vodu ili čaj) sa rehidracijskim pripravkom što češće, u manjim količinama. Snižavajte temperaturu djetetu te mu lagano uvodite u prehranu namirnice koje će mu pomoći da se što prije oporavi. To mogu biti juhe, kuhano meso, riža, mrkva, jabuka. Inače, ljeti pazite koje namirnice djeca konzumiraju, dobro operite svježe voće i povrće koje jedu, a posebice se mora paziti na higijenu i djeci što češće prati ruke. Vrlo čest uzročnik bakterijskih infekcija kod djece u dobi do dvije godine uzrokuje Camylobacter. U organizam dospije preko nedovoljno kuhane hrane, nepasteriziranog mlijeka ili pak nečiste vode. U pravilu ne zahtijeva antibiotsku terapiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Urinarne infekcije <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnoge ljeti ne zaobiđe ni urinarna infekcija. To možete izbjeći tako što se nećete zadržavati u mokrom kupaćem kostimu ili imati stalno otkriven trbuh, jer mjehur na takvo učestalo pothlađivanje odgovara upalom, koja se ponajprije manifestira peckanjem, mogući su i bolovi u donjem dijelu trbuha ili u leđima, a također i lagano povišena temperatura. Za početak izbjegavajte propuh, bilo onaj zbog otvorenih prozora u autu ili puhanje od klima uređaja u stanu ili na radnim mjestu. Infekcije  otjerajte s puno tekućine, pijte barem dvije litre dnevno, a odlična je u borbi s urinarnim infekcijama brusnica. Pijte sok ili čaj od bobica brusnice koje imaju jako antibakterijsko djelovanje. Isto se djelovanje pripisuje i soku od borovnice. Preporuka je popiti dnevno 2 do 3 čaše soka od brusnice ili borovnice, a potrebno je kontinuirano piti te sokove barem dva mjeseca kako bi djelovali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Čuvajte se ljetnih viroza Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no, liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje Mučnina, povraćanje, bolovi u želucu, lagano povišena temperatura, iscrpljenost i osjećaj slabosti. To su najčešći simptomi crijevnih viroza koje su uobičajene za ljetne mjesece. Koliko god o njima slušali svake godine, a liječnici upozoravali što poduzeti da se te tegobe izbjegnu, opet se svakoga ljeta sve ponovi, samo je pitanje hoće li salmonela izbiti u obliku epidemije ili se ipak zadržati na pojedinačnim slučajevima, što i nije neka utjeha onima koji su se otrovali kolačima ili sladoledom koje će zbog toga pamtiti cijeli život. 
   Kako što prije ozdraviti   
   Kod probavnih smetnji uzrokovanih ljetnim virozama važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, kako bi se izbjegla dehidracija. Nije dobro piti previše hladnu vodu, neka bude sobne temperature, jer također može izazvati mučninu. Treba prilagoditi prehranu, pridržavati se dijete, mirovati,  pa i odležati ako treba nekoliko dana, odnosno uzeti bolovanje, ako su vas tegobe previše iscrpile. Dijeta se sastoji od kuhane hrane kao što su  lagane juhe, kuhana riža, mrkva, čajevi, dvopek, dobro oprano voće. Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no, liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje, a pogotovo ako se radi o djeci. Kako je najčešće riječ o virozama, nikako ne uzimajte na svoju ruku antibiotike, koji pomažu kod bakterijskih infekcija. 
   Salmonela
   Kako biste se zaštitili od probavnih tegoba, preventiva je često pranje ruku, pravilna obrada hrane, te izbjegavanje namirnica koje su u ljetnim mjesecima najčešći uzrok crijevnih viroza. Sladoledi, kolači s jajima, to su slastice koje se lako i najviše kvare po vrućinama kakve smo imali proteklih dana. Treba izbjegavati kremaste kolače, pogotovo ako su izvan hladnjaka dulje vrijeme. Mogu uzrokovati crijevne viroze, te salmonelu, koja se kod nekih bolesnika mora liječiti antibioticima i može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ljetne crijevne infekcije često i izaziva upravo bakterija salmonela. 
   Oprez s hranom  
   Česta je ljeti i Campilo bacter, bakterija koja se javlja u mesu, mlijeku, jajima, treba paziti kod piletine i puretine da bude pravilno termički obrađena. Prenosi se rukama, zato je kod djece, koja ovu probavnu tegobu teže podnose, posebice važno ustrajati na higijeni ruku. Nemojte zaboraviti da se neugodne bakterije lako razmnože u hrani koja stoji izvan hladnjaka, ali i na površinama koje koristite kod pripreme namirnica,  od kuhinjskog stola do zdjela. Preporuka je ljeti skuhanu hranu što prije potrošiti.    
   Crijevne infekcije kod djece
   Mala djeca se lako zaraze bilo od vršnjaka ili u obitelji gdje ima i odrasle djece  koja su kakvu virozu donijela s igrališta, bazena ili vrtića. I kod djece crijevne viroze često znaju biti praćene povišenom temperaturom, te povraćanjem. Kod djece je pogotovo važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu, jer se može dogoditi da dehidriraju. Rehidraciju treba provoditi pripravcima koji sadrže minerale, mogu se kupiti u ljekarni, a djetetu dajte piti tekućinu (vodu ili čaj) sa rehidracijskim pripravkom što češće, u manjim količinama. Snižavajte temperaturu djetetu te mu lagano uvodite u prehranu namirnice koje će mu pomoći da se što prije oporavi. To mogu biti juhe, kuhano meso, riža, mrkva, jabuka. Inače, ljeti pazite koje namirnice djeca konzumiraju, dobro operite svježe voće i povrće koje jedu, a posebice se mora paziti na higijenu i djeci što češće prati ruke. Vrlo čest uzročnik bakterijskih infekcija kod djece u dobi do dvije godine uzrokuje Camylobacter. U organizam dospije preko nedovoljno kuhane hrane, nepasteriziranog mlijeka ili pak nečiste vode. U pravilu ne zahtijeva antibiotsku terapiju. 
   Urinarne infekcije 
   Mnoge ljeti ne zaobiđe ni urinarna infekcija. To možete izbjeći tako što se nećete zadržavati u mokrom kupaćem kostimu ili imati stalno otkriven trbuh, jer mjehur na takvo učestalo pothlađivanje odgovara upalom, koja se ponajprije manifestira peckanjem, mogući su i bolovi u donjem dijelu trbuha ili u leđima, a također i lagano povišena temperatura. Za početak izbjegavajte propuh, bilo onaj zbog otvorenih prozora u autu ili puhanje od klima uređaja u stanu ili na radnim mjestu. Infekcije  otjerajte s puno tekućine, pijte barem dvije litre dnevno, a odlična je u borbi s urinarnim infekcijama brusnica. Pijte sok ili čaj od bobica brusnice koje imaju jako antibakterijsko djelovanje. Isto se djelovanje pripisuje i soku od borovnice. Preporuka je popiti dnevno 2 do 3 čaše soka od brusnice ili borovnice, a potrebno je kontinuirano piti te sokove barem dva mjeseca kako bi djelovali. 

(M.G.)


   
 M.G. 

Čuvajte se ljetnih viroza

<para>Nametnuti standardi ljepote<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Današnji standardi ljepote su žešći nego ikad - ako se ne uklapamo u kalup, s nama nije nešto u redu. Pokušavajući prilagoditi se standardima, često brigu o sebi poistovjećujemo s održavanjem vanjske ljepote nerijetko ugrožavajući vlastito zdravlje. Vrlo često ignoriramo brigu o sebi ili se brinemo tek kad nešto s našim tijelom nije u redu – tada, poput pokvarenog automobila, odlazimo na «popravke», uređujemo, zatežemo, oduzimamo ili dodajemo. Mnoge od nas traže savjet od muškaraca, misleći da oni bolje razumiju kako funkcionira naše žensko tijelo, negirajući jedinstvenu žensku mudrost. Pouzdajemo se u raznorazne preparate i proizvode, konzumiramo aditive u prehrani misleći da nisu štetni za naše zdravlje – da jesu ne bi bili na policama naših dućana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tako neprestano brigu i odgovornost za svoje zdravlje smještamo negdje izvan nas i nismo svjesne što zaista znači brinuti o sebi. Prvi korak je napraviti zaokret zauzeti aktivan stav prema sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aktivan pozitivan stav prema sebi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlade žene se danas sve češće susreću s anoreksijom, bulimijom i sl., ali ovi poremećaji nisu središte problema, oni su posljedica - uzroci počinju puno prije manifestacije poremećaja.  Promotrimo, primjerice, kako se odnosimo prema starijim ženama i kojim ih se izrazima naziva u našoj kulturi – ovaj odnos negira respekt prema iskustvu i mudrosti koja dolazi s godinama. Imperativ za žene je izgledati mlađe, a poznato je da muškarci «dobivaju na vrijednosti» s godinama. Osim što je potrebno izgledati što mlađe, poželjno je izgledati u skladu s društveno postavljenim standardom ljepote: mlada, vitka, visoka, porculanskog tena... – kao retuširane fotografije s naslovnica magazina. Takav strašan pritisak koji se očituje u različitim segmentima veoma utječe na stvaranje slike o vlastitom tijelu. Ako zatvorimo oči i probamo prizvati sliku koju imamo o svom tijelu, žene se  uglavnom zadržavaju na određenim problemima: «Imam veliki nos», no pitanje je u odnosu na koga. Kako kad smo svi različiti? U odnosu na koga imamo tu sliku o sebi koju imamo? U odnosu na standarde koje nam postavljaju izvana. Poznato je da milijuni djevojčica odrastaju u uvjerenju da je lutka Barbie ideal ljepote dok je ona zapravo karikatura ženske ljepote te bi u stvarnosti, zbog svojih proporcija, hodala četveronoške (visoka, premala stopala, uzak struk).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi znamo da stres negativno utječe na naše zdravlje i znamo prepoznati čimbenike koji ga uvjetuju, ali nismo svjesni da je najstresnija za žensko zdravlje upravo slika o samoj sebi. Mi svaki dan živimo s tom slikom, što smo nesigurnije, što manje volimo tu sliku to je ona veći teret, veći stres. Upravo ta slika utječe na to što kupujemo, koje namirnice konzumiramo, na kojim smo dijetama, zašto poduzimamo estetske zahvate... Prilagođavanje standardima zahtijeva usklađivanje prema van (želim izgledati kao...), a ne prema unutra, ono zahtijeva  mijenjanje suštine onoga tko i što jesmo, a to je nemoguće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nužno je, dakle, napraviti taj zaokret: uskladiti se i zauzeti aktivan stav prema sebi, biti aktivna prema unutra. Pitanje koje moramo postaviti jest gdje i kako su nastali problemi i kako mi moramo početi taj put brige o sebi. Medicina nam može pomoći pri hitnim intervencijama, no ona nam ne pomaže da održimo svoje zdravlje. Ono što će nam pomoći i o čemu ovisi naše  zdravlje je ono što svakodnevno radimo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U kojim segmentima života možemo napraviti izbore koji će voditi ka zdravlju i pozitivnoj slici o sebi? Kako dišemo je naš izbor, što jedemo, što pijemo je naš izbor, što radimo sa svojim tijelom je naša osobna stvar. S druge strane, komunikacija, nasilje, ljudi oko nas nisu samo pod našim utjecajem. Utjecajem na ono što svaki dan radimo stječemo ljubav prema sebi, sigurnost. Ako počnemo voljeti sebe onakve kakve jesmo velika je mogućnost da nas i okolina tako doživljava, ili ćemo joj barem dati puno manje prostora da manipulira i utječe na nas. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana i zdravlje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Briga o sebi mora polaziti od našeg zdravlja i naših potreba. Prehrana je vrlo važna, ali to nikako ne podrazumijeva dijete. Mučenje dijetama i preparatima nije put zdravlja. Višak kilograma predstavlja težnju da se tijelo zaštiti, potrebu za osjećajem zaštićenosti. Dijeta je lovljenje standarda, gdje je cilj postići standardnu vitkost. Umjesto toga, trebamo govoriti o individualnoj vitkosti– da se osjećamo dobro, da imamo energije – što je pitanje brige o sebi,  zaokret prema unutra, a ne lovljenje vanjskih standarda. Kad jačamo samopouzdanje, ljubav prema sebi, ne treba nam zaštita jer se dobro osjećamo, postižemo ravnotežu sa samom sobom, odnosno individualnu vitkost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgled mora biti posljedica, ne uzrok. Kad smo dobro, kad smo zdrave, mi zračimo ljepotom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada govorimo o hrani, bitno je reći da višak kilograma često ne uzrokuje količina nego kvaliteta namirnica, način i vrijeme jedenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas na policama trgovina imamo namirnice vrlo diskutabilne kvalitete: rafinirani proizvodi, masnoće, bijeli šećer, koji predstavljaju najveće probleme pri stvaranju zdravlja. Ne donose nam ništa osim nepotrebnih viškova i usput kradu organizmu potrebne tvari, najčešće kalcij. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Menstrualni ciklusi – prilike za promjenu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka faza života zahtijeva posebnu brigu o sebi, svaka životna dob donosi nove izazove. Moramo inzistirati na vremenu za sebe kako bismo se mogle obnoviti i očuvati svoje zdravlje. Menstrualni ciklus se u medijima prikazuje kao nešto što žene imaju, ali se treba ponašati kao da se ništa ne događa, ne smijemo dopustiti da se to vidi. Menstrualni ciklus je idealan pokazatelj promjena, kao i mijena godišnjih doba tijekom kojih pratimo rast energije, raspršivanje, kondenzaciju (skupljanje plodova), mirovanje i prikupljanje snage.  Mudrost menstrualnog ciklusa nas uči da promatramo i shvatimo da plovimo u ciklusu, skupljamo iskustva i uvijek izađemo mudrije. To je vrijeme da si postavljamo pitanja: Zašto smo nervozne u PMSu, što nas ljuti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica knjiga Žensko tijelo - ženska mudrost i Mudrost menopauze, Christianne Northrup, tako kaže da svaka žena ima oko 520 prilika za promjenu, a finalna je menopauza. Mudrost našeg tijela dolazi u ciklusima, nije ravna crta. Menstruacija nije nešto čega se treba stidjeti, to je ono što nas čini ženama. To je prilika da se pozabavimo sa samima sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Žena.hr i <ulink url="http://www.makronova.com">Makronova</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Cjelovito zdravlje žene - zdravlje i ljepota žene Koliko znamo o obnavljanju svog zdravlja? Nametnuti standardi ljepote
   Današnji standardi ljepote su žešći nego ikad - ako se ne uklapamo u kalup, s nama nije nešto u redu. Pokušavajući prilagoditi se standardima, često brigu o sebi poistovjećujemo s održavanjem vanjske ljepote nerijetko ugrožavajući vlastito zdravlje. Vrlo često ignoriramo brigu o sebi ili se brinemo tek kad nešto s našim tijelom nije u redu – tada, poput pokvarenog automobila, odlazimo na «popravke», uređujemo, zatežemo, oduzimamo ili dodajemo. Mnoge od nas traže savjet od muškaraca, misleći da oni bolje razumiju kako funkcionira naše žensko tijelo, negirajući jedinstvenu žensku mudrost. Pouzdajemo se u raznorazne preparate i proizvode, konzumiramo aditive u prehrani misleći da nisu štetni za naše zdravlje – da jesu ne bi bili na policama naših dućana.
   Tako neprestano brigu i odgovornost za svoje zdravlje smještamo negdje izvan nas i nismo svjesne što zaista znači brinuti o sebi. Prvi korak je napraviti zaokret zauzeti aktivan stav prema sebi.
   Aktivan pozitivan stav prema sebi 
   Mlade žene se danas sve češće susreću s anoreksijom, bulimijom i sl., ali ovi poremećaji nisu središte problema, oni su posljedica - uzroci počinju puno prije manifestacije poremećaja.  Promotrimo, primjerice, kako se odnosimo prema starijim ženama i kojim ih se izrazima naziva u našoj kulturi – ovaj odnos negira respekt prema iskustvu i mudrosti koja dolazi s godinama. Imperativ za žene je izgledati mlađe, a poznato je da muškarci «dobivaju na vrijednosti» s godinama. Osim što je potrebno izgledati što mlađe, poželjno je izgledati u skladu s društveno postavljenim standardom ljepote: mlada, vitka, visoka, porculanskog tena... – kao retuširane fotografije s naslovnica magazina. Takav strašan pritisak koji se očituje u različitim segmentima veoma utječe na stvaranje slike o vlastitom tijelu. Ako zatvorimo oči i probamo prizvati sliku koju imamo o svom tijelu, žene se  uglavnom zadržavaju na određenim problemima: «Imam veliki nos», no pitanje je u odnosu na koga. Kako kad smo svi različiti? U odnosu na koga imamo tu sliku o sebi koju imamo? U odnosu na standarde koje nam postavljaju izvana. Poznato je da milijuni djevojčica odrastaju u uvjerenju da je lutka Barbie ideal ljepote dok je ona zapravo karikatura ženske ljepote te bi u stvarnosti, zbog svojih proporcija, hodala četveronoške (visoka, premala stopala, uzak struk).
   Svi znamo da stres negativno utječe na naše zdravlje i znamo prepoznati čimbenike koji ga uvjetuju, ali nismo svjesni da je najstresnija za žensko zdravlje upravo slika o samoj sebi. Mi svaki dan živimo s tom slikom, što smo nesigurnije, što manje volimo tu sliku to je ona veći teret, veći stres. Upravo ta slika utječe na to što kupujemo, koje namirnice konzumiramo, na kojim smo dijetama, zašto poduzimamo estetske zahvate... Prilagođavanje standardima zahtijeva usklađivanje prema van (želim izgledati kao...), a ne prema unutra, ono zahtijeva  mijenjanje suštine onoga tko i što jesmo, a to je nemoguće. 
   Nužno je, dakle, napraviti taj zaokret: uskladiti se i zauzeti aktivan stav prema sebi, biti aktivna prema unutra. Pitanje koje moramo postaviti jest gdje i kako su nastali problemi i kako mi moramo početi taj put brige o sebi. Medicina nam može pomoći pri hitnim intervencijama, no ona nam ne pomaže da održimo svoje zdravlje. Ono što će nam pomoći i o čemu ovisi naše  zdravlje je ono što svakodnevno radimo. 
   U kojim segmentima života možemo napraviti izbore koji će voditi ka zdravlju i pozitivnoj slici o sebi? Kako dišemo je naš izbor, što jedemo, što pijemo je naš izbor, što radimo sa svojim tijelom je naša osobna stvar. S druge strane, komunikacija, nasilje, ljudi oko nas nisu samo pod našim utjecajem. Utjecajem na ono što svaki dan radimo stječemo ljubav prema sebi, sigurnost. Ako počnemo voljeti sebe onakve kakve jesmo velika je mogućnost da nas i okolina tako doživljava, ili ćemo joj barem dati puno manje prostora da manipulira i utječe na nas. 
   Prehrana i zdravlje
   Briga o sebi mora polaziti od našeg zdravlja i naših potreba. Prehrana je vrlo važna, ali to nikako ne podrazumijeva dijete. Mučenje dijetama i preparatima nije put zdravlja. Višak kilograma predstavlja težnju da se tijelo zaštiti, potrebu za osjećajem zaštićenosti. Dijeta je lovljenje standarda, gdje je cilj postići standardnu vitkost. Umjesto toga, trebamo govoriti o individualnoj vitkosti– da se osjećamo dobro, da imamo energije – što je pitanje brige o sebi,  zaokret prema unutra, a ne lovljenje vanjskih standarda. Kad jačamo samopouzdanje, ljubav prema sebi, ne treba nam zaštita jer se dobro osjećamo, postižemo ravnotežu sa samom sobom, odnosno individualnu vitkost. Izgled mora biti posljedica, ne uzrok. Kad smo dobro, kad smo zdrave, mi zračimo ljepotom.
   Kada govorimo o hrani, bitno je reći da višak kilograma često ne uzrokuje količina nego kvaliteta namirnica, način i vrijeme jedenja. Danas na policama trgovina imamo namirnice vrlo diskutabilne kvalitete: rafinirani proizvodi, masnoće, bijeli šećer, koji predstavljaju najveće probleme pri stvaranju zdravlja. Ne donose nam ništa osim nepotrebnih viškova i usput kradu organizmu potrebne tvari, najčešće kalcij. 
   Menstrualni ciklusi – prilike za promjenu
   Svaka faza života zahtijeva posebnu brigu o sebi, svaka životna dob donosi nove izazove. Moramo inzistirati na vremenu za sebe kako bismo se mogle obnoviti i očuvati svoje zdravlje. Menstrualni ciklus se u medijima prikazuje kao nešto što žene imaju, ali se treba ponašati kao da se ništa ne događa, ne smijemo dopustiti da se to vidi. Menstrualni ciklus je idealan pokazatelj promjena, kao i mijena godišnjih doba tijekom kojih pratimo rast energije, raspršivanje, kondenzaciju (skupljanje plodova), mirovanje i prikupljanje snage.  Mudrost menstrualnog ciklusa nas uči da promatramo i shvatimo da plovimo u ciklusu, skupljamo iskustva i uvijek izađemo mudrije. To je vrijeme da si postavljamo pitanja: Zašto smo nervozne u PMSu, što nas ljuti? Autorica knjiga Žensko tijelo - ženska mudrost i Mudrost menopauze, Christianne Northrup, tako kaže da svaka žena ima oko 520 prilika za promjenu, a finalna je menopauza. Mudrost našeg tijela dolazi u ciklusima, nije ravna crta. Menstruacija nije nešto čega se treba stidjeti, to je ono što nas čini ženama. To je prilika da se pozabavimo sa samima sobom.
   

Žena.hr i Makronova
   
 žena.hr 

Cjelovito zdravlje žene - zdravlje i ljepota žene

<para>Jedan od najmrskijih parazita koji nas napadaju svakako su krpelji. Ako ste obraćali pozornost, nekako se čini da ove godine ima dosta vijesti o ljudima koji su se radi krpelja zarazili nekom od bolesti koje oni prenose. Upravo radi toga važno je znati se zaštititi, te znati pravilno reagirati u slučaju ako vas je ubo krpelj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, oni su svejedno velika opasnost za ljubitelje prirode, a posebice će to biti kad vrućine malo popuste, krajem kolovoza i u rujnu.  Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudi se s pravom najviše boje meningoencefalitisa, bolesti upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. U tom slučaju bolesnik mora hitno u bolnicu Inkubacija krpeljnog meningoencefalitisa traje sedam do deset dana. Na sreću, smrtnost je mala (ipak, moguća je), no nakon preboljela meningitisa kao posljedica može se javiti epilepsija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolest ima dvije faze, piše portal Medicina.hr: - prvu fazu u kojoj prevladavaju opći simptomi bolesti, temperatura, bolovi u cijelom tijelu, povraćanje, slično kao kod gripe. U drugoj fazi se na ove simptome još pridodaju i znakovi upale središnjeg živčanog sustava, slabosti mišića (napose gornjih udova), meningitis, vrtoglavica, pospanost. Između ove dvije faze bolesti postoji period latencije koji traje između 5 i 10 dana. Bolest ne mora nužno imati ovakav tijek, može se javiti samo prva faza bolesti, ili se pak prva faza ne razvije a bolest počne drugom fazom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije svaki ubod krpelja opasan. Nekad tijelo ima toliko snage da se obrani i od zaraženog krpelja. Vaš se obrambeni mehanizam može sasvim dobro obračunati s virusom prije nego se bolest pojavi. No, ako ste osjetljiviji i nemate jak obrambeni mehanizam, možete oboljeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. Bitno je istaknuti da krpelj nakon što dospije na domaćina oko 6 sati traži mjesto za hranjenje, 2 sata buši kroz kožu, i potrebno je najmanje 10 sati da siše kako bi ta osoba bila zaražena. Ovaj prikaz govori da ima vremena za djelovanje prije nego što krpelj nekoga zarazi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice, stavite čarape preko nogavica i majicu u hlače jer tako produžavamo put koji krpelj treba preći i povećavamo mogućnost pronalaženja krpelja tijekom njegova kretanja. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu i mjesta gdje je koža najnježnija, primjerice iza uha, na vratu, pod pauzuhom, među nogama, na donjem trbuhu i sa stražnje strane koljena gdje se krpelji vole smjestiti. Odjeću koji ste imali obučenu (ukoliko nosimo odjeću svijetlih boja povećavamo mogućnost uočavanja krpelja uslijed boljeg kontrasta) odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što ako vas ubode krpelj?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Nikako ga nemojte naglo čupati jer tada postoji šansa da rilce ostane u koži. Obuhvatite gapincetom, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e80e74a6-35bc-11eb-9c00-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važno!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti (posebice ako se radi o simptomima meningoencefalitisa), odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f2f631f6-35bc-11eb-a270-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>  <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd2e39a2-35bc-11eb-97b4-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovako izgleda osip, simptom Lajmske borelioze</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode Ljudi se s pravom boje bolesti koje krpelji prenose Jedan od najmrskijih parazita koji nas napadaju svakako su krpelji. Ako ste obraćali pozornost, nekako se čini da ove godine ima dosta vijesti o ljudima koji su se radi krpelja zarazili nekom od bolesti koje oni prenose. Upravo radi toga važno je znati se zaštititi, te znati pravilno reagirati u slučaju ako vas je ubo krpelj. 
   Iako krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, oni su svejedno velika opasnost za ljubitelje prirode, a posebice će to biti kad vrućine malo popuste, krajem kolovoza i u rujnu.  Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.
   Ljudi se s pravom najviše boje meningoencefalitisa, bolesti upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. U tom slučaju bolesnik mora hitno u bolnicu Inkubacija krpeljnog meningoencefalitisa traje sedam do deset dana. Na sreću, smrtnost je mala (ipak, moguća je), no nakon preboljela meningitisa kao posljedica može se javiti epilepsija. 
   Bolest ima dvije faze, piše portal Medicina.hr: - prvu fazu u kojoj prevladavaju opći simptomi bolesti, temperatura, bolovi u cijelom tijelu, povraćanje, slično kao kod gripe. U drugoj fazi se na ove simptome još pridodaju i znakovi upale središnjeg živčanog sustava, slabosti mišića (napose gornjih udova), meningitis, vrtoglavica, pospanost. Između ove dvije faze bolesti postoji period latencije koji traje između 5 i 10 dana. Bolest ne mora nužno imati ovakav tijek, može se javiti samo prva faza bolesti, ili se pak prva faza ne razvije a bolest počne drugom fazom.
   Nije svaki ubod krpelja opasan. Nekad tijelo ima toliko snage da se obrani i od zaraženog krpelja. Vaš se obrambeni mehanizam može sasvim dobro obračunati s virusom prije nego se bolest pojavi. No, ako ste osjetljiviji i nemate jak obrambeni mehanizam, možete oboljeti. 
   Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku.
   Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. Bitno je istaknuti da krpelj nakon što dospije na domaćina oko 6 sati traži mjesto za hranjenje, 2 sata buši kroz kožu, i potrebno je najmanje 10 sati da siše kako bi ta osoba bila zaražena. Ovaj prikaz govori da ima vremena za djelovanje prije nego što krpelj nekoga zarazi.
   No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice, stavite čarape preko nogavica i majicu u hlače jer tako produžavamo put koji krpelj treba preći i povećavamo mogućnost pronalaženja krpelja tijekom njegova kretanja. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu i mjesta gdje je koža najnježnija, primjerice iza uha, na vratu, pod pauzuhom, među nogama, na donjem trbuhu i sa stražnje strane koljena gdje se krpelji vole smjestiti. Odjeću koji ste imali obučenu (ukoliko nosimo odjeću svijetlih boja povećavamo mogućnost uočavanja krpelja uslijed boljeg kontrasta) odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.
   Što ako vas ubode krpelj?
   Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Nikako ga nemojte naglo čupati jer tada postoji šansa da rilce ostane u koži. Obuhvatite gapincetom, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti.
   


   
   


   
   Važno!
   Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti (posebice ako se radi o simptomima meningoencefalitisa), odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.
   


     
   Ovako izgleda osip, simptom Lajmske borelioze

   
 žena.hr 