Postroll

Preroll

<para>Zasigurno si već pročitala mnogo tekstova o tome što je sve potrebno za ostvarenje osobnog zadovoljstva i sreće, a iako su neki od tih savjeta banalni ili smiješni, postoje i one teorije, navike i obrasci ponašanja koji uistinu imaju smisla kad je u pitanju postizanje sretnog života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istina je da sami sebi u većini slučajeva krojimo život i da sami donosimo odluku o tome hoćemo li biti sretni ili pak ne. Istraživanja su potvrdila da sretni ljudi imaju mnoge zajedničke osobine i navike, a mi tu u nastavku otkrivamo 12 navika nevjerojatno sretnih i uspješnih žena koje bi trebala uvrstiti u svoju svakodnevicu želiš li imati kvalitetniji život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobro se naspavaj</title>
 <para>Ne kaže se uzalud da je nužno spavati minimalno 7 sati svake noći. Kvaliteta sna uvelike utječe na našu svakodnevicu, a osobito na to kako ćemo se osjećati te na razinu produktivnosti i na mentalno zdravlje. Dakle, pobrini se da spavaš dovoljno i kvalitetno. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8740c166-35a7-11eb-bf93-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Čuvaj svoje mentalno zdravlje</title>
 <para>Nastoj zatvoriti svoj um od negativnih misli i maknuti se situacija koje ti izazivaju stres i pritisak. Obrati pažnju svakodnevno na svoje mentalno stanje i to će ti ojačati samosvijest, pomoći ti da kontroliraš svoju anksioznost te u cjelini pozitivno utjecati na tvoje mentalno zdravlje.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8820accc-35a7-11eb-a1ba-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Budi fizički aktivna</title>
 <para/>
 <para>Gotovo svaka sretna osoba vježba barem nekoliko puta tjedno i fizička aktivnost u njihovom životu ima veliku ulogu. Bez obzira na to je li riječ o trčanju, jogi ili pak odlasku u teretanu, potrudi se da budeš aktivna i nemoj zanemarivati svoje tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="883a91dc-35a7-11eb-b7fc-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ispuni svoj raspored</title>
 <para/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>U toku dana nastoj isplanirati sve one aktivnosti i hobije koji te usrećuju i obogaćuju tvoj život. Svaki od tvojih ciljeva trebao bi imati svoju svrhu koja će te u konačnici učiniti sretnijom osobom. </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d447e28-35a7-11eb-94ca-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>?</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Podržavaj druge žene</title>
 <para/>
 <para>Uspjeh drugih žena - prijateljica, kolegica, itd. nešto je što bi trebalo slaviti i podržavati. Ohrabruj njihove korake i budi uz njih prilikom donošenja važnih odluka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b31f3da-35a7-11eb-ab6b-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prestani toliko brinuti</title>
 <para>Nemoj dopustiti da ti nekakve glupe sitnice ili frustracije unište cijeli dan. Kad te netko naljuti, upitaj samu sebe hoće li ti to biti važno i za nekoliko dana. Ako neće, pusti to i kreni dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b50bb4e-35a7-11eb-b0ee-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Okruži se pozitivnim ljudima</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

</para>
 <para>Okruženje u kojem provodimo većinu svog vremena, kao i ljudi s kojima se družimo uvelike će utjecati na to kako ćemo se osjećati. Upravo radi toga, nastoj što više trenutaka provoditi sa sretnim i pozitivnim ljudima. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="882e3004-35a7-11eb-b06e-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prihvati izazove</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

</para>
 <para>Želiš li biti sretna, moraš naučiti izaći iz svoje zone komfora. Jednom kad prihvatiš izazove i malo rizika, biti ćeš iznenađena svim dobrim mogućnostima i prilikama koje će se pojaviti na tvom putu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Budi ljubazna</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

</para>
 <para>Budemo li dobri prema drugima, onda ćemo se i osjećati dobro. Nasmiješi se i nastoj biti pozitivna  i ljubazna prema svima, bez obzira na to kakvi su. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d1d8cd2-35a7-11eb-91e9-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Vjeruj u sebe</title>
 <para/>
 <para>Postoje ljudi koji žive po određenim obrascima i postoje oni koji stalno napreduju i rastu. Nemoj samu sebe zadržavati ‘unutar kutije’, već nastoj imati otvoreni um i prihvati prilike koje ti se pruže. Ulaži u sebe i svoju osobnost i nemoj se bojati promjena.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d2ad3e2-35a7-11eb-995b-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Živi sa ciljem</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>Svakodnevno razmišljaj o ciljevima koje želiš ostvariti i obrati pažnju na svoje mentalno stanje, kao i na to kako se osjećaš i što ti je potrebno da bi bila sretna. Nemoj si dopustiti da zapadneš u dosadnu kolotečinu. Nastoj uvijek u vidu imati svoju životnu svrhu.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d352eaa-35a7-11eb-8cf4-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pokreni se</title>
 <para/>
 <para>Nemoj samo sjediti i čekati da se nešto dobro dogodi. Sretni ljudi sami love svoju sreću. Znaju što žele i onda čine sve što je u njihovoj moći kako bi to ostvarili. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="883bacc0-35a7-11eb-8ec5-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

12 navika nevjerojatno sretnih žena Uvrsti ove navike u svoj svakodnevni život i biti ćeš zadovoljnija osoba Zasigurno si već pročitala mnogo tekstova o tome što je sve potrebno za ostvarenje osobnog zadovoljstva i sreće, a iako su neki od tih savjeta banalni ili smiješni, postoje i one teorije, navike i obrasci ponašanja koji uistinu imaju smisla kad je u pitanju postizanje sretnog života. 
   
Istina je da sami sebi u većini slučajeva krojimo život i da sami donosimo odluku o tome hoćemo li biti sretni ili pak ne. Istraživanja su potvrdila da sretni ljudi imaju mnoge zajedničke osobine i navike, a mi tu u nastavku otkrivamo 12 navika nevjerojatno sretnih i uspješnih žena koje bi trebala uvrstiti u svoju svakodnevicu želiš li imati kvalitetniji život. 
 


   
Foto: Unsplash

   
 


   Dobro se naspavaj
   Ne kaže se uzalud da je nužno spavati minimalno 7 sati svake noći. Kvaliteta sna uvelike utječe na našu svakodnevicu, a osobito na to kako ćemo se osjećati te na razinu produktivnosti i na mentalno zdravlje. Dakle, pobrini se da spavaš dovoljno i kvalitetno. 

   
      
      
      
   



   Čuvaj svoje mentalno zdravlje
   Nastoj zatvoriti svoj um od negativnih misli i maknuti se situacija koje ti izazivaju stres i pritisak. Obrati pažnju svakodnevno na svoje mentalno stanje i to će ti ojačati samosvijest, pomoći ti da kontroliraš svoju anksioznost te u cjelini pozitivno utjecati na tvoje mentalno zdravlje.

 
   
      
      
   



   Budi fizički aktivna
   
   Gotovo svaka sretna osoba vježba barem nekoliko puta tjedno i fizička aktivnost u njihovom životu ima veliku ulogu. Bez obzira na to je li riječ o trčanju, jogi ili pak odlasku u teretanu, potrudi se da budeš aktivna i nemoj zanemarivati svoje tijelo. 
      
 
   
      
   



   Ispuni svoj raspored
   
   
      
 
   U toku dana nastoj isplanirati sve one aktivnosti i hobije koji te usrećuju i obogaćuju tvoj život. Svaki od tvojih ciljeva trebao bi imati svoju svrhu koja će te u konačnici učiniti sretnijom osobom. 
   
      ?



   Podržavaj druge žene
   
   Uspjeh drugih žena - prijateljica, kolegica, itd. nešto je što bi trebalo slaviti i podržavati. Ohrabruj njihove korake i budi uz njih prilikom donošenja važnih odluka. 
 
   
      
   



   Prestani toliko brinuti
   Nemoj dopustiti da ti nekakve glupe sitnice ili frustracije unište cijeli dan. Kad te netko naljuti, upitaj samu sebe hoće li ti to biti važno i za nekoliko dana. Ako neće, pusti to i kreni dalje. 
 

      
 
   
      
      
   



   Okruži se pozitivnim ljudima
   
      
      
 


   Okruženje u kojem provodimo većinu svog vremena, kao i ljudi s kojima se družimo uvelike će utjecati na to kako ćemo se osjećati. Upravo radi toga, nastoj što više trenutaka provoditi sa sretnim i pozitivnim ljudima. 
   
      
      
   



   Prihvati izazove
   
      
      
 


   Želiš li biti sretna, moraš naučiti izaći iz svoje zone komfora. Jednom kad prihvatiš izazove i malo rizika, biti ćeš iznenađena svim dobrim mogućnostima i prilikama koje će se pojaviti na tvom putu. 
 
   



   Budi ljubazna
   
      
      
 


   Budemo li dobri prema drugima, onda ćemo se i osjećati dobro. Nasmiješi se i nastoj biti pozitivna  i ljubazna prema svima, bez obzira na to kakvi su. 
 
   
      
   



   Vjeruj u sebe
   
   Postoje ljudi koji žive po određenim obrascima i postoje oni koji stalno napreduju i rastu. Nemoj samu sebe zadržavati ‘unutar kutije’, već nastoj imati otvoreni um i prihvati prilike koje ti se pruže. Ulaži u sebe i svoju osobnost i nemoj se bojati promjena.
   
      
      
   



   Živi sa ciljem
   
      
 
   Svakodnevno razmišljaj o ciljevima koje želiš ostvariti i obrati pažnju na svoje mentalno stanje, kao i na to kako se osjećaš i što ti je potrebno da bi bila sretna. Nemoj si dopustiti da zapadneš u dosadnu kolotečinu. Nastoj uvijek u vidu imati svoju životnu svrhu.
   
      
      
   



   Pokreni se
   
   Nemoj samo sjediti i čekati da se nešto dobro dogodi. Sretni ljudi sami love svoju sreću. Znaju što žele i onda čine sve što je u njihovoj moći kako bi to ostvarili. 
   
      
      
   
 Ma.G. 

12 navika nevjerojatno sretnih žena

Posao i obitelj

Prev-next članak

Bolja ja

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina žena se boji ostariti, no danas starost nužno ne znači nemoć i usamljenost kao prije. Danas starost može značiti blagostanje, ako znaš očuvati svoje tijelo i um. No, isto tako postoje stvari zbog kojih ti tijelo može ranije ostariti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b370ef1a-35b4-11eb-9fb0-0242ac13001a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne možeš više otvoriti ni običnu staklenku krastavaca? Hlače ti pašu u struku, ali ne i na nogama? Donosimo ti znakove koji ukazuju na to da ti tijelo ubrzano ili prerano stari.
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Gubitak kose - po cijelom tijelu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znaju da su gubitak kose i pojava sijedih vlasi jedan od prvih znakovi starosti, no ova promjena nije tako jednostavna kao što možda misliš. Doktorica Bindiya Gandhi kaže da osim uobičajenog gubitka kose na tjemenu, ove promijene se mogu dogoditi i na ostatku tijela, što je znak ubrzanog starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Slabost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snaga u mišićima je direktno povezana s tim koliko brzo tvoje tijelo stari. Što si starija, tvoji mišići više gube snagu i otpornost, no ne mora biti tako. Vježbanjem se uvijek možeš vratiti u formu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Povećana pojava modrica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od čestih i rijetko primjetnih znakova ubrzanog starenja jest česta pojava modrica i sporo nestajanje istih. Ako zbog najmanjih udaraca dobivaš modrice, vrijeme je da posjetiš svog doktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 via Giphy
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Imaš više bora nego prijatelji tvojih godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešći znak starenja su bore i opuštena koža. Genetika ovdje ima veliku ulogu, no plastični kirurg Anthony Youn kaže da bore možemo prevenirati zdravim načinom života. " Mnoga istraživanja su potvrdila da ljudi koji se zdravije hrane imaju puno manje bora", rekao je Dr. Youn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Više ne želiš izlaziti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Depresija nije nužna nuspojava starosti, no ona se pojavljuje češće kod ljudi koji prerano stare. Ljudi se osjećaju potišteno kada ne mogu raditi stvari u kojima su prije uživali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Suha koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trošiš li zabrinjavajuće količine losiona za tijelo zbog suhe kože? Ovo je još jedan od znakova da tvoja koža stari. No, i tvoje okruženje može igrati ulogu u ovome - niske temperature i vlažnost u zraku, kao i radijator, mogu jako utjecati na teksturu tvoje kože. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Spavaš kao beba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se budiš skoro svaka dva sata i rijetko prespavaš cijelu noć, ovo može značiti da tvoje tijelo prebrzo stari. Ovo se događa zbog povećanog rada hormona stresa. Moraš ovladati stresom kako bi izbjegla debljanje, ojačala imunitet i izbjegla kronične bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Drugi ljudi ti to potvrđuju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo možda može biti teško za čuti, no ako zaista želiš znati koliko staro izgledaš najbolji način za to je da pitaš šaku drugih, nepoznatih, objektivnih stranaca. Ova iskrenost će te razbuditi iz iluzije u kojoj živiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Spora si 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaostaješ li često kada hodaš sa svojim prijateljima? Brzina hodanja je dobar indikator o tome kako i koliko brzo stariš. Brzina je također indikator koliko dobro mišići na nogama funkcioniraju. Ako nisi zadovoljna svojom brzinom, kreni u šetnje svaki dan!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Pjegice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sunce našu kožu može postariti više nego išta drugo. Bore, suhoća kože i malene staračke pjegice su jedna od nuspojava pretjeranog izlaganja Suncu. Obavezno nanosi kreme sa zaštitnim faktorom i posavjetuj se s dermatologom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

15 znakova koji pokazuju da tvoje tijelo ubrzano stari Tvoje tijelo zbog nekih faktora može ubrzano ostariti 
   
Većina žena se boji ostariti, no danas starost nužno ne znači nemoć i usamljenost kao prije. Danas starost može značiti blagostanje, ako znaš očuvati svoje tijelo i um. No, isto tako postoje stvari zbog kojih ti tijelo može ranije ostariti.



   
Ne možeš više otvoriti ni običnu staklenku krastavaca? Hlače ti pašu u struku, ali ne i na nogama? Donosimo ti znakove koji ukazuju na to da ti tijelo ubrzano ili prerano stari.


   


   
   
   1. Gubitak kose - po cijelom tijelu
   
Svi znaju da su gubitak kose i pojava sijedih vlasi jedan od prvih znakovi starosti, no ova promjena nije tako jednostavna kao što možda misliš. Doktorica Bindiya Gandhi kaže da osim uobičajenog gubitka kose na tjemenu, ove promijene se mogu dogoditi i na ostatku tijela, što je znak ubrzanog starenja.
   
   
   2. Slabost
   
Snaga u mišićima je direktno povezana s tim koliko brzo tvoje tijelo stari. Što si starija, tvoji mišići više gube snagu i otpornost, no ne mora biti tako. Vježbanjem se uvijek možeš vratiti u formu.
   
   
   3. Povećana pojava modrica
   
Jedan od čestih i rijetko primjetnih znakova ubrzanog starenja jest česta pojava modrica i sporo nestajanje istih. Ako zbog najmanjih udaraca dobivaš modrice, vrijeme je da posjetiš svog doktora.
 


   
   via Giphy


   
   
   4. Imaš više bora nego prijatelji tvojih godina
   
Najčešći znak starenja su bore i opuštena koža. Genetika ovdje ima veliku ulogu, no plastični kirurg Anthony Youn kaže da bore možemo prevenirati zdravim načinom života. " Mnoga istraživanja su potvrdila da ljudi koji se zdravije hrane imaju puno manje bora", rekao je Dr. Youn.
   
   5. Više ne želiš izlaziti
   
Depresija nije nužna nuspojava starosti, no ona se pojavljuje češće kod ljudi koji prerano stare. Ljudi se osjećaju potišteno kada ne mogu raditi stvari u kojima su prije uživali. 
   
   
   6. Suha koža
   
Trošiš li zabrinjavajuće količine losiona za tijelo zbog suhe kože? Ovo je još jedan od znakova da tvoja koža stari. No, i tvoje okruženje može igrati ulogu u ovome - niske temperature i vlažnost u zraku, kao i radijator, mogu jako utjecati na teksturu tvoje kože. 


   
   via Giphy


   
   
   7. Spavaš kao beba
   
Ako se budiš skoro svaka dva sata i rijetko prespavaš cijelu noć, ovo može značiti da tvoje tijelo prebrzo stari. Ovo se događa zbog povećanog rada hormona stresa. Moraš ovladati stresom kako bi izbjegla debljanje, ojačala imunitet i izbjegla kronične bolesti.
   
   8. Drugi ljudi ti to potvrđuju
   
Ovo možda može biti teško za čuti, no ako zaista želiš znati koliko staro izgledaš najbolji način za to je da pitaš šaku drugih, nepoznatih, objektivnih stranaca. Ova iskrenost će te razbuditi iz iluzije u kojoj živiš.
   
   9. Spora si 
   
Zaostaješ li često kada hodaš sa svojim prijateljima? Brzina hodanja je dobar indikator o tome kako i koliko brzo stariš. Brzina je također indikator koliko dobro mišići na nogama funkcioniraju. Ako nisi zadovoljna svojom brzinom, kreni u šetnje svaki dan!
   
   10. Pjegice
   
Sunce našu kožu može postariti više nego išta drugo. Bore, suhoća kože i malene staračke pjegice su jedna od nuspojava pretjeranog izlaganja Suncu. Obavezno nanosi kreme sa zaštitnim faktorom i posavjetuj se s dermatologom.
 


   
   via Giphy
 M.B.  

15 znakova koji pokazuju da tvoje tijelo ubrzano stari

Zdravlje

Članak

<para>Od dijabetesa danas boluje velik broj ljudi diljem svijeta, a riječ je o bolesti koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili pak kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne prepozna li se na vrijeme, šećerna bolest može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene komplikacije poput gangrene, infarkta, oštećenja bubrega, itd. Iz tog razloga vrlo je važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na tu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od najčešćih simptoma koje imaju ljudi s dijabetesom otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Žeđ</title>
 <para>Jedan od najočitijih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes je neobična i prekomjerna žeđ. Ako si primijetila da u posljednje vrijeme piješ puno više vode nego inače, nemoj ignorirati taj simptom i što prije posjeti liječnika i provjeri u čemu je stvar.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e00344c-35a7-11eb-8198-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Često mokrenje</title>
 <para>Sasvim logično na prethodni simptom, nastavlja se i potreba za čestim mokrenjem. Upravo je ovo jedan od “klasičnih simptoma” koji se pojavljuju kod ljudi sa šećernom bolešću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7deb6f6c-35a7-11eb-ac7c-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Umor</title>
 <para>Osjećaš li se stalno umorno, iako si se dovoljno naspavala, to je znak da tvoje tijelo ne funkcionira kako treba pa je potrebno provjeriti o čemu je riječ. Intenzivni umor može biti simptom mnogih bolesti pa posjeti liječnika koji će utvrditi je li riječ o dijabetesu ili nekakvom drugom zdravstvenom problemu.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7df68bb8-35a7-11eb-9d03-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi s vidom</title>
 <para>Mnogi dijabetičari mogu iskusiti i probleme s vidom zbog viška šećera u njihovoj krvi. To može uključivati suhoću očiju ili pak zamagljeni vid. U krajnjim slučajevima, dijabetes može dovesti čak i do gubtika vida pa ga je ključno dijagnosticirati na vrijeme kako bi se mogao nadzirati. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7dfb6746-35a7-11eb-adf3-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sporo zacjeljivanje rana</title>
 <para>U slučaju da imaš ti rane na tijelu jako sporo zacjeljuju, to bio mogao biti još jedan od znakova dijabetesa. Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju veći rizik za dobivanje infekcija jer im je imunološki sustav osljabljen.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de504d8-35a7-11eb-bf59-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Povećani apetit</title>
 <para>Još jedan simptom koji može upućivati na to da možda boluješ od dijabetesa je i stalna želja za hranom. Povećani apetit također može bit znak mnogih bolesti pa je svakako vrlo važno kod liječnika provjeriti o čemu se radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de89d1e-35a7-11eb-a748-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Gubitak težine</title>
 <para>Nagli gubitak težine znak je za uzbunu pa svakako što prije posjeti svog liječnika. Primjerice, ako si u posljednja tri mjeseca izgubila više od 10 kilograma, trebala bi se zabrinuti jer to nije normalno niti pak zdravo za tvoje tijelo. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7cbc3d24-35a7-11eb-9903-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi s kožom</title>
 <para>Svrbež na koži, osip i tamne mrlje mogu biti rani upozoravajući znakovi dijabetesa. To je način na koji se tijelo pokušava braniti te počinje s procesom inzulinske rezistencije. Ako si primijetila značajnije promjene na svojoj koži, nemoj to ignorirati, već budi proaktivna i provjeri o čemu se radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f3cb81c-35a7-11eb-a42f-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi sa sluhom</title>
 <para>Oštećenje živaca uzrokovano povišenom razinom šećera u krvi također može dovesti i do gubitka sluha. To je jedan od najčešćih simptoma kod dijabetesa pa ga nemoj nipošto ignorirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92c926ea-35a7-11eb-939a-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Suha usta</title>
 <para>Vrlo često dijabetes može uzrokovati i probleme s desnima, osjećaj suhoće i boli u ustima. Naime, visoka razina šećera u krvi oduzima vlagu ustima te može uzrokovati bol. Ako su kod tebe prisutni neki od ovih simtpom, provjeri ne boluješ li od dijabetesa ili neke druge ozbiljne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7cd3b3a0-35a7-11eb-a1be-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

10 simptoma koji ukazuju na to da možda boluješ od dijabetesa Vrlo je važno obratiti pažnju na ove simptome i posjetiti liječnika Od dijabetesa danas boluje velik broj ljudi diljem svijeta, a riječ je o bolesti koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili pak kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin.
   
Ne prepozna li se na vrijeme, šećerna bolest može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene komplikacije poput gangrene, infarkta, oštećenja bubrega, itd. Iz tog razloga vrlo je važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na tu bolest.
   
Neke od najčešćih simptoma koje imaju ljudi s dijabetesom otkrivamo u nastavku.
 


   
   
Foto: Unsplash


   Žeđ
   Jedan od najočitijih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes je neobična i prekomjerna žeđ. Ako si primijetila da u posljednje vrijeme piješ puno više vode nego inače, nemoj ignorirati taj simptom i što prije posjeti liječnika i provjeri u čemu je stvar.

   
      
      
      
   



   Često mokrenje
   Sasvim logično na prethodni simptom, nastavlja se i potreba za čestim mokrenjem. Upravo je ovo jedan od “klasičnih simptoma” koji se pojavljuju kod ljudi sa šećernom bolešću. 
 

   
      
      
      
   



   Umor
   Osjećaš li se stalno umorno, iako si se dovoljno naspavala, to je znak da tvoje tijelo ne funkcionira kako treba pa je potrebno provjeriti o čemu je riječ. Intenzivni umor može biti simptom mnogih bolesti pa posjeti liječnika koji će utvrditi je li riječ o dijabetesu ili nekakvom drugom zdravstvenom problemu.

   
      
      
      
   



   Problemi s vidom
   Mnogi dijabetičari mogu iskusiti i probleme s vidom zbog viška šećera u njihovoj krvi. To može uključivati suhoću očiju ili pak zamagljeni vid. U krajnjim slučajevima, dijabetes može dovesti čak i do gubtika vida pa ga je ključno dijagnosticirati na vrijeme kako bi se mogao nadzirati. 

   
      
      
      
   



   Sporo zacjeljivanje rana
   U slučaju da imaš ti rane na tijelu jako sporo zacjeljuju, to bio mogao biti još jedan od znakova dijabetesa. Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju veći rizik za dobivanje infekcija jer im je imunološki sustav osljabljen.

   
      
      
      
   



   Povećani apetit
   Još jedan simptom koji može upućivati na to da možda boluješ od dijabetesa je i stalna želja za hranom. Povećani apetit također može bit znak mnogih bolesti pa je svakako vrlo važno kod liječnika provjeriti o čemu se radi. 
      
 

   
      
   



   Gubitak težine
   Nagli gubitak težine znak je za uzbunu pa svakako što prije posjeti svog liječnika. Primjerice, ako si u posljednja tri mjeseca izgubila više od 10 kilograma, trebala bi se zabrinuti jer to nije normalno niti pak zdravo za tvoje tijelo. 

   
      
      
   



   Problemi s kožom
   Svrbež na koži, osip i tamne mrlje mogu biti rani upozoravajući znakovi dijabetesa. To je način na koji se tijelo pokušava braniti te počinje s procesom inzulinske rezistencije. Ako si primijetila značajnije promjene na svojoj koži, nemoj to ignorirati, već budi proaktivna i provjeri o čemu se radi. 
 

   
      
   



   Problemi sa sluhom
   Oštećenje živaca uzrokovano povišenom razinom šećera u krvi također može dovesti i do gubitka sluha. To je jedan od najčešćih simptoma kod dijabetesa pa ga nemoj nipošto ignorirati. 
 

 
   
      
      
   



   Suha usta
   Vrlo često dijabetes može uzrokovati i probleme s desnima, osjećaj suhoće i boli u ustima. Naime, visoka razina šećera u krvi oduzima vlagu ustima te može uzrokovati bol. Ako su kod tebe prisutni neki od ovih simtpom, provjeri ne boluješ li od dijabetesa ili neke druge ozbiljne bolesti.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

10 simptoma koji ukazuju na to da možda boluješ od dijabetesa

<para>
 Posljednje <ulink url="https://www.sleepjunkie.org/books-and-bedtime/">istraživanje</ulink> je pokazalo koliko ima prednosti čitanje prije spavanja. Ne predstavlja samo opuštanje već unaprijeđenje života. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čitanje prije odlaska na počinak ima navjerojatne, samoinicijativne prednosti. Tvrtka za prodaju madraca i proizvoda za spavanje napravili su istraživanje na 1000 ljudi vezano za njihove navike spavanja i rutine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a7ee9b4-35e5-11eb-8914-0242ac12001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3mRh1bA4ZO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Rezultati ne lažu </heading2>
<para>
Bilo da čitaš tri puta mjesečno ili svaku večer osjetit ćeš rezultate- Svi ispitanici su potvrdili da im čitanje smanjuje stres, potiče spavanje, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu sna. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine ispitanika vjeruje da bi im bilo teže zaspati da nisu čitali i preporučuju čitanje u krevetu svima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oni koji čitaju prije spavanja tijekom čitavog tjedna dobiju dodatni sat i 37 minuta sna. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da je san ključan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da čitanje prije spavanja povećava i kvalitetu i količinu sna. Dakle, nije šokantno što ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni i financijski uspjeh, fizičko zdravlje i sveukupni optimizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3lj5J6H0cJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Tko čita prije spavanja više zarađuje</heading2>
<para>
 Osobe koje čitaju prije spavanja godišnje zarađuju u prosjeku oko 270 tisuća kuna, a oni koji ne čitaju oko 240 tisuća kuna. 
</para>
<heading2>Tko čita donosi zdravije odluke </heading2>
<para>
Osim nova, čitatelji su skloniji jesti zdravu hranu, a 14 posto je veća vjerojatnost da će odrađivati bilo koju vrstu tjelovježbete 8 posto veća da će redovno odlaziti kod liječnika i stomatologa. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3fS7QRDTT2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Čitatelji imaju pozitivniju životnu perspektivu </heading2>
<para>
Kad su ih pitali vjeruju li da daju najviše od sebe, čitatelji su u pobjedili sa 79 posto odgovora da, u usporedbi sa samo 59 posto onih koji ne čitaju. Na pitanje žive li život punim plućima, 70 posto čitatelja koji čitaju prije spavanja reklo je da, za razliku od 58 posto onih koji ne čitaju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znači li to da ako nikad nisi voljela čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćeš zauvijek biti tužni i neuspješna? Naravno da ne. Možda ti voliš ukrasti nekoliko minuta ujutro da pročitaš knjigu ili novine uz šalicu kave. Možda voliš okretati stranice za vrijeme pauze na poslu u kafiću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ali jedno je sigurno, ako ovih dana imaš poteškoća sa spavanjem, a nisi pokušala čitanjem smiriti svoj um i povećati unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da pokušaš. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tko čita prije spavanja zarađuje više Istraživanje je pokazalo da ljudi koji čitaju prije spavanja, ne samo da bolje spavaju, jedu  zdravije i više zarađuju 
   Posljednje istraživanje je pokazalo koliko ima prednosti čitanje prije spavanja. Ne predstavlja samo opuštanje već unaprijeđenje života. 
   
   
Čitanje prije odlaska na počinak ima navjerojatne, samoinicijativne prednosti. Tvrtka za prodaju madraca i proizvoda za spavanje napravili su istraživanje na 1000 ljudi vezano za njihove navike spavanja i rutine. 
 



Rezultati ne lažu 

Bilo da čitaš tri puta mjesečno ili svaku večer osjetit ćeš rezultate- Svi ispitanici su potvrdili da im čitanje smanjuje stres, potiče spavanje, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu sna. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine ispitanika vjeruje da bi im bilo teže zaspati da nisu čitali i preporučuju čitanje u krevetu svima. 
   
   Oni koji čitaju prije spavanja tijekom čitavog tjedna dobiju dodatni sat i 37 minuta sna. 
   
   
Znamo da je san ključan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da čitanje prije spavanja povećava i kvalitetu i količinu sna. Dakle, nije šokantno što ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni i financijski uspjeh, fizičko zdravlje i sveukupni optimizam.
   
   
   
   


Tko čita prije spavanja više zarađuje

   Osobe koje čitaju prije spavanja godišnje zarađuju u prosjeku oko 270 tisuća kuna, a oni koji ne čitaju oko 240 tisuća kuna. 

Tko čita donosi zdravije odluke 

Osim nova, čitatelji su skloniji jesti zdravu hranu, a 14 posto je veća vjerojatnost da će odrađivati bilo koju vrstu tjelovježbete 8 posto veća da će redovno odlaziti kod liječnika i stomatologa. 
   
   
   
   


Čitatelji imaju pozitivniju životnu perspektivu 

Kad su ih pitali vjeruju li da daju najviše od sebe, čitatelji su u pobjedili sa 79 posto odgovora da, u usporedbi sa samo 59 posto onih koji ne čitaju. Na pitanje žive li život punim plućima, 70 posto čitatelja koji čitaju prije spavanja reklo je da, za razliku od 58 posto onih koji ne čitaju.
   
   
Znači li to da ako nikad nisi voljela čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćeš zauvijek biti tužni i neuspješna? Naravno da ne. Možda ti voliš ukrasti nekoliko minuta ujutro da pročitaš knjigu ili novine uz šalicu kave. Možda voliš okretati stranice za vrijeme pauze na poslu u kafiću. 
   
   Ali jedno je sigurno, ako ovih dana imaš poteškoća sa spavanjem, a nisi pokušala čitanjem smiriti svoj um i povećati unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da pokušaš. 
   
   
 H.K. 

Tko čita prije spavanja zarađuje više

<para>Kada je riječ o vitaminu C, naranče su nekako postale njegov sinonim. I s razlogom - jer 70 mg vitamina C u jednoj naranči srednje veličine dovoljno je za dnevnu dozu ovog važnog vitamina. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="947ce138-35c1-11eb-94cf-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af795e90-35bb-11eb-8fcd-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e630932-35a7-11eb-bbf0-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C je važan za sintezu kolagena, pomaže održati zdrav imunološki sustav, bori se protiv slobodnih radikala u tvom tijelu i pojačava apsorpciju željeza za vegetarijance i vegane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom, većina nas dobije dsvoju dozu vitamina C redovito i nije izložena riziku za nedostatak istog vitamina. Ali kada tražiš druge načine da uneseš ovaj važni hranjivi sastojak u svoju prehranu, izdvojile smo pet voća i povrća koji sadrže čak i više vitamina C nego jedna naranča.</para>
<heading2>Brokule</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e7b1eb4-35a7-11eb-8bc4-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad ljudi pomisle na vitamin C, prva stvar koja im najvjerojatnije padne na pamet je citrusno voće, stoga je iznenađujuće da neko povrće ima čak više vitamina C od jedne naranče! Samo jedna šalica narezanih brokula ima čak 81 mg vitamina C.</para>
<heading2>Kivi</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e90e974-35a7-11eb-a809-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citrusno voće još jednom je izgubilo ovu bitku. Samo dva mala kivija imaju 147 mg vitamina C, što je gotovo duplo više od jedne naranče. </para>
<heading2>Paprike</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b90f114-35a7-11eb-a924-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da jedeš baburu, crvenu, žutu ili zelenu papriku - ovo super povrće ima dovoljno vitamina C za sve tvoje dnevne potrebe. Crvena paprika srednje veličine ima najviše vitamina, čak 152 mg. Međutim, ako ti sama paprika pada teško na želudac, probaj je nasjeckati i ubaciti u humus ili u salatu. </para>
<heading2>Ananas</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e7b85ca-35a7-11eb-afa6-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa 79 mg vitamina C, šalica narezanog ananasa točno je ono što treba tvom imunološkom sustavu. A ako to nije dovoljan razlog za češće uživanje u ovom ukusnom voću, treba spomenuti i da ananas također pomaže tvom probavnom traktu, ali i u izgradnji jačih kostiju. </para>
<heading2>Šipak</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e96a684-35a7-11eb-b439-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Šipak je svakako na vrhu popisa jer sadrži čak 2000 mg vitamina C na svega 100 g. S obzirom da je bogat ovim vitaminom, pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta, ali i u održavanju zdravog imunološkog sustava. </para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>

5 namirnica koje imaju više vitamina C od naranče Postoji puno više načina za mega dozu vitamina C Kada je riječ o vitaminu C, naranče su nekako postale njegov sinonim. I s razlogom - jer 70 mg vitamina C u jednoj naranči srednje veličine dovoljno je za dnevnu dozu ovog važnog vitamina. 



   


   
Vitamin C je važan za sintezu kolagena, pomaže održati zdrav imunološki sustav, bori se protiv slobodnih radikala u tvom tijelu i pojačava apsorpciju željeza za vegetarijance i vegane. 
   
Srećom, većina nas dobije dsvoju dozu vitamina C redovito i nije izložena riziku za nedostatak istog vitamina. Ali kada tražiš druge načine da uneseš ovaj važni hranjivi sastojak u svoju prehranu, izdvojile smo pet voća i povrća koji sadrže čak i više vitamina C nego jedna naranča.
Brokule

   


   
Kad ljudi pomisle na vitamin C, prva stvar koja im najvjerojatnije padne na pamet je citrusno voće, stoga je iznenađujuće da neko povrće ima čak više vitamina C od jedne naranče! Samo jedna šalica narezanih brokula ima čak 81 mg vitamina C.
Kivi

   


   
Citrusno voće još jednom je izgubilo ovu bitku. Samo dva mala kivija imaju 147 mg vitamina C, što je gotovo duplo više od jedne naranče. 
Paprike

   


   
Bilo da jedeš baburu, crvenu, žutu ili zelenu papriku - ovo super povrće ima dovoljno vitamina C za sve tvoje dnevne potrebe. Crvena paprika srednje veličine ima najviše vitamina, čak 152 mg. Međutim, ako ti sama paprika pada teško na želudac, probaj je nasjeckati i ubaciti u humus ili u salatu. 
Ananas

   


   
Sa 79 mg vitamina C, šalica narezanog ananasa točno je ono što treba tvom imunološkom sustavu. A ako to nije dovoljan razlog za češće uživanje u ovom ukusnom voću, treba spomenuti i da ananas također pomaže tvom probavnom traktu, ali i u izgradnji jačih kostiju. 
Šipak

   
   
 

Šipak je svakako na vrhu popisa jer sadrži čak 2000 mg vitamina C na svega 100 g. S obzirom da je bogat ovim vitaminom, pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta, ali i u održavanju zdravog imunološkog sustava. 

   (Foto: Pexels)
 A.Š. 

5 namirnica koje imaju više vitamina C od naranče

<para>
 <emphasis>
 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Dr. Joe Dispenza</ulink>
 međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti. U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Praksa koja daje rezultate</ulink>
 
 </emphasis>
 <emphasis>koji govori o tome koje dnevne prakse treba usvojiti.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proces opetovanog aktiviranja i umrežavanja u mozgu dovest će do toga da će hardver postati softverski program. A to će pak rezultirati time da ćeš na prirodan način razmišljati kao bogata osoba. Počet ćeš postupati kao osoba koja osjeća ljubav prema sebi i ljubav prema životu. I počet ćeš osjećati da imaš više slobode u svom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A to kako misliš, postupaš i osjećaš se jest tvoja osobnost. I tvoja osobnost blisko je povezana s vašom osobnom stvarnošću. 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Nemoj mi vjerovati na riječ. </ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj i uvjeri se sama. Postani znanstvenica u svom životu. Uzmi si vremena u svom užurbanom danu i odvoji se od okolnosti u vanjskom okruženju tako što ćeš zatvoriti oči i pustiti neku laganu glazbu u pozadini ili staviti čepove u uši. Pritom nemoj stajati niti tjerati tijelo da radi i doživljava različite stvari kako bi osjećalo iste emocije svaki dan, već ga posjedni. Posjedni tijelo. Zadrži ga na istom mjestu. I reci mu da će ustati kada budeš gotova, a ne kada ono bude spremno ustati. Nadiđi svoj identitet. Nadiđi svoje emocije i buduća očekivanja i skrasi se u sadašnjem trenutku. I počni doista konstruirati novu budućnost. Emocionalno poduči tijelo kako će budućnost izgledati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života. Kad dosegneš tu točku kad najedanput budeš doživjela sklad i tvoje srce bude otvoreno, bit ćeš sklona vjerovati nepoznatom i imat ćeš više povjerenja prema budućnosti nego što si imali vjere i povjerenja u prošlost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!</ulink>
Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/344193/dr-joe-dispenza-kako-funkcionira-nas-mozak-i-koje-dnevne-prakse-trebas-usvojiti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako funkcionira naš mozak i koje dnevne prakse trebaš usvojiti 'Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života' 
   
      
         Dr. Joe Dispenza
       međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti. U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja 
         Praksa koja daje rezultate
      
   
   koji govori o tome koje dnevne prakse treba usvojiti.
   
   
Proces opetovanog aktiviranja i umrežavanja u mozgu dovest će do toga da će hardver postati softverski program. A to će pak rezultirati time da ćeš na prirodan način razmišljati kao bogata osoba. Počet ćeš postupati kao osoba koja osjeća ljubav prema sebi i ljubav prema životu. I počet ćeš osjećati da imaš više slobode u svom svijetu. 
   
A to kako misliš, postupaš i osjećaš se jest tvoja osobnost. I tvoja osobnost blisko je povezana s vašom osobnom stvarnošću. 
      Nemoj mi vjerovati na riječ. 
   
   
   
   
   
Pokušaj i uvjeri se sama. Postani znanstvenica u svom životu. Uzmi si vremena u svom užurbanom danu i odvoji se od okolnosti u vanjskom okruženju tako što ćeš zatvoriti oči i pustiti neku laganu glazbu u pozadini ili staviti čepove u uši. Pritom nemoj stajati niti tjerati tijelo da radi i doživljava različite stvari kako bi osjećalo iste emocije svaki dan, već ga posjedni. Posjedni tijelo. Zadrži ga na istom mjestu. I reci mu da će ustati kada budeš gotova, a ne kada ono bude spremno ustati. Nadiđi svoj identitet. Nadiđi svoje emocije i buduća očekivanja i skrasi se u sadašnjem trenutku. I počni doista konstruirati novu budućnost. Emocionalno poduči tijelo kako će budućnost izgledati. 
   
Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života. Kad dosegneš tu točku kad najedanput budeš doživjela sklad i tvoje srce bude otvoreno, bit ćeš sklona vjerovati nepoznatom i imat ćeš više povjerenja prema budućnosti nego što si imali vjere i povjerenja u prošlost.
   
   
      Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!
Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Promo 

Dr. Joe Dispenza: Kako funkcionira naš mozak i koje dnevne prakse trebaš usvojiti

<para>
 Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="220aa6ba-35e6-11eb-80ec-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86e22012-35b0-11eb-a10a-0242ac130036"/>
<para>
Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života. </para>
<heading2>Što je menopauza?</heading2>
<para>
Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.</para>
<heading2>Koje se promjene javljaju?</heading2>
<para>
Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="801504c4-35a7-11eb-8d25-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.</para>
<heading2>Pripreme za menopauzu</heading2>
<para>
Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu.</para>

Svjetski dan menopauze - sve što trebaš znati o ovoj velikoj prekretnici Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života 
   Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.



Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života. 
Što je menopauza?

Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.
   
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.
Koje se promjene javljaju?

Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.
 


   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.
Pripreme za menopauzu

Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.
   
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića. 
   
   Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.
   
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva. 
   
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu. N.B. 

Svjetski dan menopauze - sve što trebaš znati o ovoj velikoj prekretnici

<para>
 Mediteranska prehrana poznata je kao jedna od najzdravijih na svijetu. Umjesto da se držiš strogog plana prehrane, mediteranska prehrana omogućuje ti da uživaš u cjelovitoj hrani i redovitoj fizičkoj aktivnosti. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87dd8346-35e5-11eb-8a78-0242ac12001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bcc7c580-35e5-11eb-a107-0242ac13003e"/>
<heading2>Što je točno mediteranska prehrana?</heading2>
<para>
Mediteranska prehrana uključuje hranu mediteranskih zemalja. Ne moraš živjeti u Italiji, Španjolskoj ili Francuskoj da bi uživala u svim prednostima mediteranske prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je imati na umu da mediteranska prehrana nije strogi plan prehrane niti dijeta. Ona uključuje raznovrsne namirnice; od voća, povrća pa do cjelovitih žitarica, maslinovog ulja i mahunarki. Glavni izvor proteina je riba umjesto svinjetine, piletine ili crvenog mesa. I da, ona uključuje crno vino u umjerenim količinama. Mliječni proizvodi se također redovito konzumiraju, ali u umjerenim količinama. Jaja i perad se povremeno konzumiraju, a procesuirana hrana se što više izbjegava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, mediteranska prehrana povezana je s nižim kolesterolom, smanjenim rizikom od srčanih i moždanih udara, manjim rizikom od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti i duljim životom. Istraživanja koja su se pojavila pokazala su da također mogu smanjiti rizik, ali i koristiti onima koji pate od depresije, tjeskobe, dijabetesa tipa 2 i nekih karcinoma.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7eebd8ca-35a7-11eb-a970-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Kako uvesti mediteransku prehranu u svoju svakodnevicu</heading2>
<para>
Ideja je uvesti zdrav način prehrane koji tradicionalno potječe iz mediteranskih zemalja. Kako?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si ikad u nedoumici, slijedi ovo jednostavno pravilo: Pola tanjura napuni s voćem i povrćem, jednu četvrtinu s cjelovitim žitaricama i jednu četvrtinu sa zdravim proteinima. Evo još nekoliko preporuka kako popuniti te porcije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Usredotoči se na cjelovite namirnice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prerađena hrana nije tradicionalni dio mediteranske prehrane. Ako dolazi u pakiranju, provjeri popis sastojaka. Biraj namirnice sa samo jednim do tri sastojka cjelovite hrane kao što su bulgur ili zob. Cjelovita hrana uključuje voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, mahunarke, ribu i maslinovo ulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Učini povrće glavnim dijelom svog obroka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voće i povrće treba činiti većinu tvojih obroka. Mediteranska prehrana naglašava 7 do 10 porcija voća i povrća svaki dan, ali pokazalo se da čak i 3 do 5 obroka dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zamisli male načine na koje možeš dodati više povrća svojim obrocima, poput dodavanja špinata u jaja, punjenja sendviča s avokadom i svježim krastavcem, a uz međuobrok pojedi jabuku s maslacem od orašastih plodova, poput kikirikija, badema ili indijskih oraščića.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f072896-35a7-11eb-9f4b-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zamijeni crveno meso ribom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Masne ribe poput lososa, skuše, tune i haringe glavni su izvor proteina u mediteranskoj prehrani. Ove ribe sadrže visoke doze omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju upalu i poboljšavaju razinu kolesterola. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijela riba i školjke su također dobri izvori bjelančevina, ali nisu toliko visoke s omega-3. Crveno i prerađeno meso jede se jako rijetko, a piletina, puretina, jaja, sir i jogurt može se jesti na tjednoj pa čak i dnevnoj bazi, ali u malim i umjerenim količinama.  
</para>
<para>
 Kuhaj s maslinovim uljem umjesto s maslacem ili suncokretovim uljem
</para>
<para>
Maslinovo ulje je glavni izvor masti u mediteranskoj prehrani. Ukupna masnoća nije toliko važna kao tip masnoće. Mediteranska prehrana naglašava unošenje više zdravih masnoća za srce i zdrave masnoće, a manje zasićenih i trans masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pažljivo s određenim mliječnim proizvodima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trudi se jesti različite sireve umjereno. Umjesto da svugdje stavljaš sir, biraj sireve intenzivnog okusa, poput fete ili Grana Padano sira. Također uživaj u jogurtu, ali biraj običan, fermentirani i grčki jogurt, a izbjegavaj jogurte s okusima koji imaju previše dodanog šećera. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ee940a6-35a7-11eb-b90e-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zamijeni refinirane žitarice s cjelovitim žitaricama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zamijeni bijelu rižu i tjesteninu s cjelovitim žitaricama poput bulgura i ječma. Cjelovite žitarice glavni su temelj mediteranske prehrane i nude niz prednosti smanjenja kolesterola do stabilizacije šećera u krvi do gubitka kilograma. Cjelovite žitarice također su bogate B vitaminima i vlaknima. Grah i mahunarke imaju slične zdravstvene prednosti i također su dio mediteranske prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Grickaj orašaste plodove
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemoj se bojati masnoća u orašastim plodovima. Baš poput maslinovog ulja i avokada, orašasti plodovi imaju puno zdravih masti. Imaju i bjelančevina i vlakana. Masnoće, bjelančevine i vlakna savršeni su trio za održavanje sitostti, održavanje šećera u krvi, snižavanje kolesterola i smanjenje upale. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grickaj četvrtinu šalice orašastih plodova kao međuobrok između ručka i večere. Orasi imaju najviše omega-3, ali svi orašasti plodovi sadrže zdrave masti. Pomiješaj ih s voćem ili povrćem ako ti treba više da bi se zasitila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izbaci šećer (većinu vremena)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Procesuirani kolačići, keksi, krekeri, rafinirano brašno i šećer nisu dio mediteranske prehrane i ne bi se smjeli često jesti. Torte, kolače i sladoled čuvajj za posebne prilike. Kad ti dođe želja za slatkim, posegni za svježim voćem, uključujući i datulje i smokve.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uživaj u crnom vinu - umjereno!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To vrijedi za oko 150 ml za žene i oko 295 ml za muškarce. Ako inače ne piješ, naravno da ne trebaš ni započinjati. </para>

Mediteranska prehrana za početnike: Sve što trebaš znati Što je točno mediteranska prehrana i kako je uvesti u svoju svakodnevicu 
   Mediteranska prehrana poznata je kao jedna od najzdravijih na svijetu. Umjesto da se držiš strogog plana prehrane, mediteranska prehrana omogućuje ti da uživaš u cjelovitoj hrani i redovitoj fizičkoj aktivnosti. 


Što je točno mediteranska prehrana?

Mediteranska prehrana uključuje hranu mediteranskih zemalja. Ne moraš živjeti u Italiji, Španjolskoj ili Francuskoj da bi uživala u svim prednostima mediteranske prehrane. 
   
Važno je imati na umu da mediteranska prehrana nije strogi plan prehrane niti dijeta. Ona uključuje raznovrsne namirnice; od voća, povrća pa do cjelovitih žitarica, maslinovog ulja i mahunarki. Glavni izvor proteina je riba umjesto svinjetine, piletine ili crvenog mesa. I da, ona uključuje crno vino u umjerenim količinama. Mliječni proizvodi se također redovito konzumiraju, ali u umjerenim količinama. Jaja i perad se povremeno konzumiraju, a procesuirana hrana se što više izbjegava. 
   
Osim toga, mediteranska prehrana povezana je s nižim kolesterolom, smanjenim rizikom od srčanih i moždanih udara, manjim rizikom od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti i duljim životom. Istraživanja koja su se pojavila pokazala su da također mogu smanjiti rizik, ali i koristiti onima koji pate od depresije, tjeskobe, dijabetesa tipa 2 i nekih karcinoma.

   
   


   (Foto: Pexels)

Kako uvesti mediteransku prehranu u svoju svakodnevicu

Ideja je uvesti zdrav način prehrane koji tradicionalno potječe iz mediteranskih zemalja. Kako?
   
Ako si ikad u nedoumici, slijedi ovo jednostavno pravilo: Pola tanjura napuni s voćem i povrćem, jednu četvrtinu s cjelovitim žitaricama i jednu četvrtinu sa zdravim proteinima. Evo još nekoliko preporuka kako popuniti te porcije:
   
   Usredotoči se na cjelovite namirnice
   
   
Prerađena hrana nije tradicionalni dio mediteranske prehrane. Ako dolazi u pakiranju, provjeri popis sastojaka. Biraj namirnice sa samo jednim do tri sastojka cjelovite hrane kao što su bulgur ili zob. Cjelovita hrana uključuje voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, mahunarke, ribu i maslinovo ulje.
   
   Učini povrće glavnim dijelom svog obroka
   
   
Voće i povrće treba činiti većinu tvojih obroka. Mediteranska prehrana naglašava 7 do 10 porcija voća i povrća svaki dan, ali pokazalo se da čak i 3 do 5 obroka dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 
   
Zamisli male načine na koje možeš dodati više povrća svojim obrocima, poput dodavanja špinata u jaja, punjenja sendviča s avokadom i svježim krastavcem, a uz međuobrok pojedi jabuku s maslacem od orašastih plodova, poput kikirikija, badema ili indijskih oraščića.


   
   


   (Foto: Pexels)


   
   Zamijeni crveno meso ribom
   
   
Masne ribe poput lososa, skuše, tune i haringe glavni su izvor proteina u mediteranskoj prehrani. Ove ribe sadrže visoke doze omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju upalu i poboljšavaju razinu kolesterola. 
   
Bijela riba i školjke su također dobri izvori bjelančevina, ali nisu toliko visoke s omega-3. Crveno i prerađeno meso jede se jako rijetko, a piletina, puretina, jaja, sir i jogurt može se jesti na tjednoj pa čak i dnevnoj bazi, ali u malim i umjerenim količinama.  


   Kuhaj s maslinovim uljem umjesto s maslacem ili suncokretovim uljem


Maslinovo ulje je glavni izvor masti u mediteranskoj prehrani. Ukupna masnoća nije toliko važna kao tip masnoće. Mediteranska prehrana naglašava unošenje više zdravih masnoća za srce i zdrave masnoće, a manje zasićenih i trans masti.
   
   Pažljivo s određenim mliječnim proizvodima
   
   
Trudi se jesti različite sireve umjereno. Umjesto da svugdje stavljaš sir, biraj sireve intenzivnog okusa, poput fete ili Grana Padano sira. Također uživaj u jogurtu, ali biraj običan, fermentirani i grčki jogurt, a izbjegavaj jogurte s okusima koji imaju previše dodanog šećera. 


   
   


   (Foto: Pexels)


   
   Zamijeni refinirane žitarice s cjelovitim žitaricama
   
   
Zamijeni bijelu rižu i tjesteninu s cjelovitim žitaricama poput bulgura i ječma. Cjelovite žitarice glavni su temelj mediteranske prehrane i nude niz prednosti smanjenja kolesterola do stabilizacije šećera u krvi do gubitka kilograma. Cjelovite žitarice također su bogate B vitaminima i vlaknima. Grah i mahunarke imaju slične zdravstvene prednosti i također su dio mediteranske prehrane.
   
   Grickaj orašaste plodove
   
   
Nemoj se bojati masnoća u orašastim plodovima. Baš poput maslinovog ulja i avokada, orašasti plodovi imaju puno zdravih masti. Imaju i bjelančevina i vlakana. Masnoće, bjelančevine i vlakna savršeni su trio za održavanje sitostti, održavanje šećera u krvi, snižavanje kolesterola i smanjenje upale. 
   
Grickaj četvrtinu šalice orašastih plodova kao međuobrok između ručka i večere. Orasi imaju najviše omega-3, ali svi orašasti plodovi sadrže zdrave masti. Pomiješaj ih s voćem ili povrćem ako ti treba više da bi se zasitila. 
   
   Izbaci šećer (većinu vremena)
   
   
Procesuirani kolačići, keksi, krekeri, rafinirano brašno i šećer nisu dio mediteranske prehrane i ne bi se smjeli često jesti. Torte, kolače i sladoled čuvajj za posebne prilike. Kad ti dođe želja za slatkim, posegni za svježim voćem, uključujući i datulje i smokve.  
   
   Uživaj u crnom vinu - umjereno!
   
   
To vrijedi za oko 150 ml za žene i oko 295 ml za muškarce. Ako inače ne piješ, naravno da ne trebaš ni započinjati.  A.Š. 

Mediteranska prehrana za početnike: Sve što trebaš znati

Fitness

<para>Uz malo koju branšu se vežu toliki superlativi, koliko uz automobilsku industriju. Pojmovi poput najluksuzniji, najekskluzivniji, najnapredniji, najinovativniji, najkvalitetniji, najprestižniji uglavnom se vežu za sve nov(ij)e modele automobila, koji su odavno prestali imati ulogu samo prijevoznog sredstva i postali svojevrsni prestižni simboli u društvu. Automobilski magovi međusobno se natječu, pretječu za nijanse i performanse u nemilosrdnoj tržišnoj utakmici u kojoj, ipak, postoje i vječni favoriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88b81576-35a7-11eb-adfd-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedni od njih su svakako brandovi poput Jaguara i Land Rovera, koje nije potrebno puno predstavljati. Sam spomen njihovog imena asocira na superlative s početka priče, dok je zaljubljenicima u ove limene ljubimce, na našim prostorima, asocijacija na njih tvrtka Auto Benussi d.o.o. , koja je 2016. godine postala jedini ovlašteni prodajno servisni partner brendova Jaguar i Land Rover za Hrvatsku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7deb591e-35a7-11eb-8a17-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konstantnim praćenjem suvremenih trendova, ulaganjem u opremu i obuku kadrova te kvalitetnim i predanim radom, ova tvrtka povećava tržišni udio iz godine u godinu, stoga ne čudi kako su upravo otvorili i prvi prodajno-servisni centar Jaguar Land Rovera i to najveći u regiji. Na parceli od 18.500 m2, od čega se na čak 6.700 m2 prostire sama zgrada, uz 220 parkirnih mjesta, smjestio se najekskluzivniji vozni park u Hrvatskoj. I to ne samo po pitanju premium brendova Jaguar i Land Rover, već i rent a car-a. Objekt je smješten u zapadnom dijelu Zagreba, u Ulici Velimira Škorpika 32, i predstavlja pravi raj za ljubitelje brzine, luksuza i adrenalina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f163f34-35a7-11eb-9fe8-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Salon su svečano otvorili Njegova ekselencija Andrew Dalgleish, ambasador Velike Britanije, Njegova ekselencija Peter Susko, ambasador Slovačke, Andrew Prest, CEO Wallis Automotive i Danijel Benussi, vlasnik tvtke Auto Benussi d.o.o., uz prisustvo brojnih osoba iz javnog života, također poznatih kao veliki zaljubljenici u brandove Jaguar i Land Rover, poput Maje Šuput i Nenada Tatarinova, Ive Jerković, Kristine Bradač i Mire Radića, Marka Tolje, Sandija i Iline Cenov, Indire Levak,
 Asima Ugljena,
 Božene i Igora Lazarević,
 Pedra Soltz, Borisa Banovića…
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz sjajne nastupe Ane Rucner i Ivane Marić
 , uzvanike je kroz večer vodio odličan voditeljski duo Jelena Lešić i Filip Juričić.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim izloženih sedam modela Jaguara i sedam Land Rovera, na otvorenju je, uz izvrstan 3D mapping, predstavljen i novi model: Land Rover Discovery Sport, koji predstavlja odvažnu interpretaciju DNK Discoveryja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f16aec4-35a7-11eb-9a93-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Indira Levak</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova velika poduzetnička investicija, vrijedna čak 6,5 milijuna eura, na najbolji mogući način nastavlja dosadašnju respektabilnu karijeru gospodina Danijela Benussija, koji je imao svega 22 godine kada je došao na čelo tvrtke Auto Benussi d.o.o., osnovane 10. ožujka 2005. godine. U svojim počecima, tvrtka se bavi prodajom i servisom vozila, te prodajom rezervnih dijelova, u početku isključivo marki vozila Fiat, Alfa Romeo i Lancia. 2007. godine tvrtka seli u svoj novi, moderno opremljeni prostor u Puli. Kroz širenje poslovanja, u 2010. godini kreće sa zastupanjem Mazde i uslugom rent-a-cara, a u studenom 2013. kupuju franšizu Enterprise. Zastupnici Renault-a i Dacia-e postaju u 2015. godini, u sljedećoj pridodaju i Nissan vozila, a 2017. godine zastupanje šire i na luksuzne premium brendove Jaguar i Land Rover.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f53a676-35a7-11eb-afab-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Danijel Benussi CEO Auto Benussi Maja Šuput i Nenad Tatarinov</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U 2016. godini otvaraju novu poslovnicu prodaje vozila u Puli, u Mutilskoj 60, a polovicom iste godine otvara se i poslovnica u Zagrebu, u Ljubljanskoj aveniji. Danas Auto Benussi d.o.o. broji 14 poslovnica rent a car-a, 3 poslovnice prodaje vozila, te ukupno 218 zaposlenih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f2c93ba-35a7-11eb-aeba-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Iva Jerković</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U proteklom razdoblju, tvrtka je postala ambasador kvalitete brendova koje zastupa, koja uvijek teži najvišim standardima i najboljoj kvaliteti. Najbolji dokaz tome je i upravo otvoren prodajno-servisni centar Jaguar Land Rovera, koji će nesumnjivo postati oaza ljubitelja ova dva branda… I onih koji će to tek postati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f58bac6-35a7-11eb-b2b4-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Marko Tolja
Ivana Marić
Filip Juričić
Kristina Bradač i Miro Radić
Pedro Soltz
Sandi Cenov i supruga Ilina</emphasis>
</para>

Najekskluzivniji vozni park u Hrvatskoj: U Zagrebu otvoren prvi prodajno-servisni centar Jaguar Land Rovera tvrtke Auto Benussi d.o.o. Brojna poznata lica pojavila su se na predstavljanju najekskluzivnijeg voznog parka u Hrvatskoj Uz malo koju branšu se vežu toliki superlativi, koliko uz automobilsku industriju. Pojmovi poput najluksuzniji, najekskluzivniji, najnapredniji, najinovativniji, najkvalitetniji, najprestižniji uglavnom se vežu za sve nov(ij)e modele automobila, koji su odavno prestali imati ulogu samo prijevoznog sredstva i postali svojevrsni prestižni simboli u društvu. Automobilski magovi međusobno se natječu, pretječu za nijanse i performanse u nemilosrdnoj tržišnoj utakmici u kojoj, ipak, postoje i vječni favoriti.
   
   
   
   
Jedni od njih su svakako brandovi poput Jaguara i Land Rovera, koje nije potrebno puno predstavljati. Sam spomen njihovog imena asocira na superlative s početka priče, dok je zaljubljenicima u ove limene ljubimce, na našim prostorima, asocijacija na njih tvrtka Auto Benussi d.o.o. , koja je 2016. godine postala jedini ovlašteni prodajno servisni partner brendova Jaguar i Land Rover za Hrvatsku.
   
   
   
   
Konstantnim praćenjem suvremenih trendova, ulaganjem u opremu i obuku kadrova te kvalitetnim i predanim radom, ova tvrtka povećava tržišni udio iz godine u godinu, stoga ne čudi kako su upravo otvorili i prvi prodajno-servisni centar Jaguar Land Rovera i to najveći u regiji. Na parceli od 18.500 m2, od čega se na čak 6.700 m2 prostire sama zgrada, uz 220 parkirnih mjesta, smjestio se najekskluzivniji vozni park u Hrvatskoj. I to ne samo po pitanju premium brendova Jaguar i Land Rover, već i rent a car-a. Objekt je smješten u zapadnom dijelu Zagreba, u Ulici Velimira Škorpika 32, i predstavlja pravi raj za ljubitelje brzine, luksuza i adrenalina.
   
   
   
   
Salon su svečano otvorili Njegova ekselencija Andrew Dalgleish, ambasador Velike Britanije, Njegova ekselencija Peter Susko, ambasador Slovačke, Andrew Prest, CEO Wallis Automotive i Danijel Benussi, vlasnik tvtke Auto Benussi d.o.o., uz prisustvo brojnih osoba iz javnog života, također poznatih kao veliki zaljubljenici u brandove Jaguar i Land Rover, poput Maje Šuput i Nenada Tatarinova, Ive Jerković, Kristine Bradač i Mire Radića, Marka Tolje, Sandija i Iline Cenov, Indire Levak,
   Asima Ugljena,
   Božene i Igora Lazarević,
   Pedra Soltz, Borisa Banovića…
   
   
Uz sjajne nastupe Ane Rucner i Ivane Marić
   , uzvanike je kroz večer vodio odličan voditeljski duo Jelena Lešić i Filip Juričić.
   
Osim izloženih sedam modela Jaguara i sedam Land Rovera, na otvorenju je, uz izvrstan 3D mapping, predstavljen i novi model: Land Rover Discovery Sport, koji predstavlja odvažnu interpretaciju DNK Discoveryja.
   
   
   
   Indira Levak
   
 
Ova velika poduzetnička investicija, vrijedna čak 6,5 milijuna eura, na najbolji mogući način nastavlja dosadašnju respektabilnu karijeru gospodina Danijela Benussija, koji je imao svega 22 godine kada je došao na čelo tvrtke Auto Benussi d.o.o., osnovane 10. ožujka 2005. godine. U svojim počecima, tvrtka se bavi prodajom i servisom vozila, te prodajom rezervnih dijelova, u početku isključivo marki vozila Fiat, Alfa Romeo i Lancia. 2007. godine tvrtka seli u svoj novi, moderno opremljeni prostor u Puli. Kroz širenje poslovanja, u 2010. godini kreće sa zastupanjem Mazde i uslugom rent-a-cara, a u studenom 2013. kupuju franšizu Enterprise. Zastupnici Renault-a i Dacia-e postaju u 2015. godini, u sljedećoj pridodaju i Nissan vozila, a 2017. godine zastupanje šire i na luksuzne premium brendove Jaguar i Land Rover.
   
   
   
   Danijel Benussi CEO Auto Benussi Maja Šuput i Nenad Tatarinov
   
   
U 2016. godini otvaraju novu poslovnicu prodaje vozila u Puli, u Mutilskoj 60, a polovicom iste godine otvara se i poslovnica u Zagrebu, u Ljubljanskoj aveniji. Danas Auto Benussi d.o.o. broji 14 poslovnica rent a car-a, 3 poslovnice prodaje vozila, te ukupno 218 zaposlenih.
   
   
   
   Iva Jerković
   
 
U proteklom razdoblju, tvrtka je postala ambasador kvalitete brendova koje zastupa, koja uvijek teži najvišim standardima i najboljoj kvaliteti. Najbolji dokaz tome je i upravo otvoren prodajno-servisni centar Jaguar Land Rovera, koji će nesumnjivo postati oaza ljubitelja ova dva branda… I onih koji će to tek postati.
   
   
   
   Marko Tolja
Ivana Marić
Filip Juričić
Kristina Bradač i Miro Radić
Pedro Soltz
Sandi Cenov i supruga Ilina
 Promo 

Najekskluzivniji vozni park u Hrvatskoj: U Zagrebu otvoren prvi prodajno-servisni centar Jaguar Land Rovera tvrtke Auto Benussi d.o.o.

<para>Zamisli da kasniš na posao, osjećaš se vrlo neugodno i pod stresom si. Odjednom vidiš veselog psa kako maše repom, tik uz vrata posla. Hodaš prema psu i pomaziš ga po glavi i shvaćaš da će sve biti u redu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Akademiji nezavisnih škola, slučajevi poput ovih događaju se 100 puta na dan, kaže dr. Rick Smith. On je specijalist za učenje, a njegov partner je Tucker, australijski čokoladno smeđi labradoodle, koji u školi radi kao terapijski pas.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Ponekad djeca iz osnovne škole u suzama stižu na ulazna vrata jer ne žele napustiti roditelje. A onda se okreću i vide labradoodle. Zatim prelaze sa plakanja na: O, hej, Tuckere!", kaže Smith.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f547a56-35a7-11eb-aca3-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dvogodišnji psić Tucker pomaže ljudima da se opuste, a posebno je dobar u smirivanju uznemirene djece ili one koja ne mogu mirno sjediti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Zabavno je vidjeti kako ljudi komuniciraju s Tuckerom i kako se svi osmjehuju kad ga vide", kaže Stella Erro, 12-godišnja studentica sa Akademije. "Lijepo je vidjeti kako se moji školski kolege smiju, čak i nakon dugog dana u školi", nastavlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učenici se obično stide ići u školsku sobu za pomoć pri učenju, mjesto na kojem mogu zatražiti pomoć oko školskog rada ili razgovarati o osobnim problemima, ali Tucker im daje izgovor za posjetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Ne treba se stidjeti, ali neki se učenici osjećaju neugodno što im se pruža pomoć pri učenju. Ali, s Tuckerom tamo, mogu samo reći da se idi družiti s njim ", objašnjava Stella.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e0fc11e-35a7-11eb-b245-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smith kaže da je i sam vidio iz prve ruke kako Tucker pomaže učenicima da prebrode svoje strahove. Sjeća se nekoliko učenika koji su se u početku bojali psa, a kasnije nisu mogli zamisliti dan bez njega u školi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od puno pasa koji su aktivni i puno trče okolo, Tucker je sasvim suprotno. Uvijek je vrlo miran. Zbog toga se učenici, čak i oni koji su se u početku bojali pasa, osjećaju sigurno oko njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Druga razlika između Tuckera i drugih kućnih pasa je u tome što on ne reagira ni na jednu naredbu. Umjesto toga, donosi vlastite odluke.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Važno je da on ima slobodu donošenja odluke da zna što treba učiniti i kako odgovoriti na anksioznost ljudi“, dodaje dr. Smith. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e4c6060-35a7-11eb-9752-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Upoznaj psa koji pomaže pri oslobađanju od stresa Ovom psiću na Akademiji u Hong Kongu, dopušta se da donosi vlastite odluke, a ne da slijepo  slijedi naredbe Zamisli da kasniš na posao, osjećaš se vrlo neugodno i pod stresom si. Odjednom vidiš veselog psa kako maše repom, tik uz vrata posla. Hodaš prema psu i pomaziš ga po glavi i shvaćaš da će sve biti u redu.
   
   
U Akademiji nezavisnih škola, slučajevi poput ovih događaju se 100 puta na dan, kaže dr. Rick Smith. On je specijalist za učenje, a njegov partner je Tucker, australijski čokoladno smeđi labradoodle, koji u školi radi kao terapijski pas.
   
   
   „Ponekad djeca iz osnovne škole u suzama stižu na ulazna vrata jer ne žele napustiti roditelje. A onda se okreću i vide labradoodle. Zatim prelaze sa plakanja na: O, hej, Tuckere!", kaže Smith.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
   
Dvogodišnji psić Tucker pomaže ljudima da se opuste, a posebno je dobar u smirivanju uznemirene djece ili one koja ne mogu mirno sjediti. 
   
   "Zabavno je vidjeti kako ljudi komuniciraju s Tuckerom i kako se svi osmjehuju kad ga vide", kaže Stella Erro, 12-godišnja studentica sa Akademije. "Lijepo je vidjeti kako se moji školski kolege smiju, čak i nakon dugog dana u školi", nastavlja. 
   
Učenici se obično stide ići u školsku sobu za pomoć pri učenju, mjesto na kojem mogu zatražiti pomoć oko školskog rada ili razgovarati o osobnim problemima, ali Tucker im daje izgovor za posjetu.
   
   „Ne treba se stidjeti, ali neki se učenici osjećaju neugodno što im se pruža pomoć pri učenju. Ali, s Tuckerom tamo, mogu samo reći da se idi družiti s njim ", objašnjava Stella.
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
Smith kaže da je i sam vidio iz prve ruke kako Tucker pomaže učenicima da prebrode svoje strahove. Sjeća se nekoliko učenika koji su se u početku bojali psa, a kasnije nisu mogli zamisliti dan bez njega u školi. 
   
Za razliku od puno pasa koji su aktivni i puno trče okolo, Tucker je sasvim suprotno. Uvijek je vrlo miran. Zbog toga se učenici, čak i oni koji su se u početku bojali pasa, osjećaju sigurno oko njega.
   
   Druga razlika između Tuckera i drugih kućnih pasa je u tome što on ne reagira ni na jednu naredbu. Umjesto toga, donosi vlastite odluke.
   
   
   „Važno je da on ima slobodu donošenja odluke da zna što treba učiniti i kako odgovoriti na anksioznost ljudi“, dodaje dr. Smith. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
  H.K. 

Upoznaj psa koji pomaže pri oslobađanju od stresa

<para>Nakon što je svjetski poznati predavač dr. Joe Dispenza u rujnu prvi put u našoj zemlji predstavio besplatni online trening o tehnikama uma koje unaprjeđuju kvalitetu života, u kojem je sudjelovalo više od 27000 Hrvata, kreće nastavak – 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">online trening od čak 8 tjedana</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trening počinje 21. listopada, a  uključuje seriju predavanja, video materijala, konkretne pisane vježbe i meditacije, kao nastavak i naprednije znanje nakon završenog uvodnog treninga. Putem znanstveno dokazanih metoda stvaraju se promjene načina razmišljanja i životnih navika, vježbama na svakodnevnoj razini, u trajanju od dva mjeseca. Na lekcije se može vraćati i prolaziti ih onoliko koliko osobi odgovara, svaki polaznik može odrediti svoj tempo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ohrabrujuće, inspirativno, moćno, tjera te da radiš na sebi, osjećam se sretnije…“ samo su neka od iskustava dosadašnjih polaznika programa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Programi dr. Joe Dispenze izuzetno su popularni i diljem svijeta, jer su vrlo učinkoviti i predstavljaju primjer kako kroz napredne tehnike uma fizički i emocionalno stvoriti bolju kvalitetu života, osjećaj sreće, ispunjenja i zadovoljstva, kako ostvariti svoje ciljeve i tako doslovce promijeniti svoju stvarnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/343273/dr-joe-dispenza-vrijeme-je-da-se-pocnemo-upoznavati-i-sa-svojim-novim-ja"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Novi 8-tjedni online program renomiranog svjetskog predavača dr. Joea Dispenze 21.listopada kreće novi trening dr. Joe Dispenze 'Spoznaj snagu svog uma' Nakon što je svjetski poznati predavač dr. Joe Dispenza u rujnu prvi put u našoj zemlji predstavio besplatni online trening o tehnikama uma koje unaprjeđuju kvalitetu života, u kojem je sudjelovalo više od 27000 Hrvata, kreće nastavak – 
      online trening od čak 8 tjedana
   .
 
Trening počinje 21. listopada, a  uključuje seriju predavanja, video materijala, konkretne pisane vježbe i meditacije, kao nastavak i naprednije znanje nakon završenog uvodnog treninga. Putem znanstveno dokazanih metoda stvaraju se promjene načina razmišljanja i životnih navika, vježbama na svakodnevnoj razini, u trajanju od dva mjeseca. Na lekcije se može vraćati i prolaziti ih onoliko koliko osobi odgovara, svaki polaznik može odrediti svoj tempo.
   
„Ohrabrujuće, inspirativno, moćno, tjera te da radiš na sebi, osjećam se sretnije…“ samo su neka od iskustava dosadašnjih polaznika programa.
 
   
   
Programi dr. Joe Dispenze izuzetno su popularni i diljem svijeta, jer su vrlo učinkoviti i predstavljaju primjer kako kroz napredne tehnike uma fizički i emocionalno stvoriti bolju kvalitetu života, osjećaj sreće, ispunjenja i zadovoljstva, kako ostvariti svoje ciljeve i tako doslovce promijeniti svoju stvarnost.
 
Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!
   
   
      Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Žena.hr 

Novi 8-tjedni online program renomiranog svjetskog predavača dr. Joea Dispenze

<para>
 Šipak je jedan od najzdravijih plodova na svijetu i ima mnogo nevjerojatnih zdravstvenih koristi za naše tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prozvan je božanskim voćem jer je u teološkim knjigama najčešće spomenuto voće. Osim što ima antioksidativna, antivirusna i antitumorska svojstva, odličan je izvor vitamina, posebno vitamina A, vitamina C i vitamina E, kao i folne kiseline. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo nevjerojatno voće sadrži tri puta više antioksidansa od vina ili zelenog čaja, a njegovo konzumiranje također smanjuje rizik od svih vrsta bolesti. Budući da ovih dana intezivno uživamo u ovom jesenskom voću, izdvojile smo i neke od njegovih najvećih prednosti.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ff3b422-35a7-11eb-89b2-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Bogat je važnim nutritivnim vrijednostima</heading2>
<para>
Iako je kora šipka nejestiva, unutar njega nalaze se stotine jestivih, sočnih, a slobodno možemo reći i čarobnih sjemenki. Šipak ima impresivan nutritivni profil, a jedna šalica sjemenki (oko 175 grama) sadrži:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>7 grama vlakana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 grama proteina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>30 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>36 preporučenog dnevnog unosa vitamina K</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>16 posto preporučenog dnevnog unosa folata</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>12 posto preporučenog dnevnog unosa kalija</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, treba imati na umu da su sjemenke šipka vrlo slatke pa tako jedna šalica sadrži i 24 grama šećera i 144 kalorija. 
</para>
<heading2>Poboljšava pamćenje</heading2>
<para>
Šipak je bogat polifenolima za koje je otkriveno da poboljšavaju pamćenje. U jednoj <ulink url="https://www.researchgate.net/publication/256086001_Pomegranate_Juice_Augments_Memory_and_fMRI_Activity_in_Middle-Aged_and_Older_Adults_with_Mild_Memory_Complaints">studiji</ulink>, pojedinci koji su svakodnevno pili sok od šipka imali su bolji učinak na testovima pamćenja u usporedbi s onima koji su pili placebo piće. Ako se ovih dana osjećaš pomalo zaboravno, dodaj šipak u svoju svakodnevicu! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="811c63bc-35a7-11eb-b91a-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<heading2>Ima impresivna protuupalna svojstva</heading2>
<para>
Kronična upala jedan je od vodećih pokretača mnogih ozbiljnih bolesti.To uključuje srčane bolesti, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest, pa čak i pretilost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šipak ima snažna protuupalna svojstva koja u velikoj mjeri posreduju antioksidativnim svojstvima punicalagina. Studije s epruvetama pokazale su da mogu smanjiti upalnu aktivnost u probavnom traktu, kao i u stanicama raka dojke i debelog crijeva, a jedna studija od 12 tjedana na ljudima sa šećernom bolešću otkrila je da šalica šipka dnevno snižava upalne markere CRP i interleukin-6 za 32 posto. </para>
<heading2>Može pomoći u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija</heading2>
<para>
Biljni spojevi u šipku mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama. Na primjer, pokazalo se da se bore protiv nekih vrsta bakterija, uključujući i infekciju kandidom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Antibakterijski i antigljivični učinci mogu biti zaštitni i od infekcija i upala u ustima. To uključuje stanja poput gingivitisa, parodontitisa i stomatitisa proteze.</para>
<heading2>Može poboljšati učinke vježbanja</heading2>
<para>
Šipak je bogat prehrambenim nitratima, za koje se pokazalo da poboljšavaju učinke tjelovježbe. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4146683/">Studija</ulink> na 19 sportaša koji su trčali na trkačoj stazi pokazala je da jedenje šipka 30 minuta prije vježbanja značajno poboljšava protok krvi, odgađajući početak umora i povećavajući učinkovitost vježbanja. Iako je potrebno provesti još istraživanja, čini se da bi šipak mogao biti itekako koristan i za fizičke performanse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="807039a2-35a7-11eb-af98-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Potiče rast kose</heading2>
<para>
Puštaš kosu? Šipak je prepun antioksidansa koji jačaju folikule kose i poboljšavaju cirkulaciju krvi u vlasištu - čimbenike koji pomažu u poticanju rasta kose.</para>
<heading2>Smanjuje razinu kolesterola</heading2>
<para>
Čak i pola šalice šipka dnevno može znatno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjujući oksidaciju LDL kolesterola. Taj učinak možemo zahvaliti antioksidacijskoj snazi s obzirom da šipak ima do tri puta više antioksidansa od iste količine crnog vina ili zelenog čaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedno <ulink url="https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(05)01027-1/abstract">istraživanje</ulink> otkrilo je da pijenje jedne šalice soka od šipka dnevno pomaže smanjiti miokardijalnu ishemiju uzrokovanu stresom ili loš dotok krvi u srce.</para>
<heading2>Djeluje kao oksidativna maska</heading2>
<para>
Šipak pomaže 'pumpati' razinu kisika u našoj krvi. Zbog antioksidansa koji se nalaze u šipku, bori se protiv slobodnih radikala, smanjuje kolesterol i sprečava zgrušavanje krvi. Sve to na kraju pomaže krvi da slobodno teče i na taj način poboljšava razinu kisika u tvom tijelu.</para>
<heading2>Pomaže u probavi</heading2>
<para>
Sve znamo da su vlakna dobra za probavu. Međutim, zbog lošeg životnog stila i čestom pribjegavanju nekvalitetnoj hrani - propuštamo dobrobiti vlakana u povrću i voću. Ako uvrstiš šipak u svoju svakodnevicu, to bi mogao biti jedan od najboljih načina za uključivanje vlakana u rutinu. Jedan šipak sadrži 45 posto dnevnog preporučenog unosa vlakana.</para>
<heading2>Pojačava imunitet</heading2>
<para>
Budući da je bogat protuupalnim spojevima, šipak je izuzetno zdrav za one koji pate od imunoloških poremećaja poput reumatoidnog artritisa i osteroartritisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bogat je i vitaminom C koji pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta. Šipak ti može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava, ali i u sprečavanju uobičajenih bolesti i infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb4d9920-35e4-11eb-872a-0242ac13004d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d17fd8ce-35e4-11eb-a99e-0242ac12001b"/>

Šipak: 10 najvećih prednosti junaka jeseni Osim što je ukusan, šipak pomaže tvom fizičkom i psihičkom zdravlju puno više nego što misliš 
   Šipak je jedan od najzdravijih plodova na svijetu i ima mnogo nevjerojatnih zdravstvenih koristi za naše tijelo. 
   
Prozvan je božanskim voćem jer je u teološkim knjigama najčešće spomenuto voće. Osim što ima antioksidativna, antivirusna i antitumorska svojstva, odličan je izvor vitamina, posebno vitamina A, vitamina C i vitamina E, kao i folne kiseline. 
   
Ovo nevjerojatno voće sadrži tri puta više antioksidansa od vina ili zelenog čaja, a njegovo konzumiranje također smanjuje rizik od svih vrsta bolesti. Budući da ovih dana intezivno uživamo u ovom jesenskom voću, izdvojile smo i neke od njegovih najvećih prednosti.


   
   


   (Foto: Pexels)

Bogat je važnim nutritivnim vrijednostima

Iako je kora šipka nejestiva, unutar njega nalaze se stotine jestivih, sočnih, a slobodno možemo reći i čarobnih sjemenki. Šipak ima impresivan nutritivni profil, a jedna šalica sjemenki (oko 175 grama) sadrži:

   
      7 grama vlakana
   
   
      3 grama proteina
   
   
      30 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C
   
   
      36 preporučenog dnevnog unosa vitamina K
   
   
      16 posto preporučenog dnevnog unosa folata
   
   
      12 posto preporučenog dnevnog unosa kalija
   


   
Ipak, treba imati na umu da su sjemenke šipka vrlo slatke pa tako jedna šalica sadrži i 24 grama šećera i 144 kalorija. 

Poboljšava pamćenje

Šipak je bogat polifenolima za koje je otkriveno da poboljšavaju pamćenje. U jednoj studiji, pojedinci koji su svakodnevno pili sok od šipka imali su bolji učinak na testovima pamćenja u usporedbi s onima koji su pili placebo piće. Ako se ovih dana osjećaš pomalo zaboravno, dodaj šipak u svoju svakodnevicu! 
 


   


   (Foto: www.profimedia.hr)

Ima impresivna protuupalna svojstva

Kronična upala jedan je od vodećih pokretača mnogih ozbiljnih bolesti.To uključuje srčane bolesti, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest, pa čak i pretilost.
   
Šipak ima snažna protuupalna svojstva koja u velikoj mjeri posreduju antioksidativnim svojstvima punicalagina. Studije s epruvetama pokazale su da mogu smanjiti upalnu aktivnost u probavnom traktu, kao i u stanicama raka dojke i debelog crijeva, a jedna studija od 12 tjedana na ljudima sa šećernom bolešću otkrila je da šalica šipka dnevno snižava upalne markere CRP i interleukin-6 za 32 posto. 
Može pomoći u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija

Biljni spojevi u šipku mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama. Na primjer, pokazalo se da se bore protiv nekih vrsta bakterija, uključujući i infekciju kandidom.
   
Antibakterijski i antigljivični učinci mogu biti zaštitni i od infekcija i upala u ustima. To uključuje stanja poput gingivitisa, parodontitisa i stomatitisa proteze.
Može poboljšati učinke vježbanja

Šipak je bogat prehrambenim nitratima, za koje se pokazalo da poboljšavaju učinke tjelovježbe. Studija na 19 sportaša koji su trčali na trkačoj stazi pokazala je da jedenje šipka 30 minuta prije vježbanja značajno poboljšava protok krvi, odgađajući početak umora i povećavajući učinkovitost vježbanja. Iako je potrebno provesti još istraživanja, čini se da bi šipak mogao biti itekako koristan i za fizičke performanse.
 


   


   (Foto: Pexels)

Potiče rast kose

Puštaš kosu? Šipak je prepun antioksidansa koji jačaju folikule kose i poboljšavaju cirkulaciju krvi u vlasištu - čimbenike koji pomažu u poticanju rasta kose.
Smanjuje razinu kolesterola

Čak i pola šalice šipka dnevno može znatno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjujući oksidaciju LDL kolesterola. Taj učinak možemo zahvaliti antioksidacijskoj snazi s obzirom da šipak ima do tri puta više antioksidansa od iste količine crnog vina ili zelenog čaja.
   
Još jedno istraživanje otkrilo je da pijenje jedne šalice soka od šipka dnevno pomaže smanjiti miokardijalnu ishemiju uzrokovanu stresom ili loš dotok krvi u srce.
Djeluje kao oksidativna maska

Šipak pomaže 'pumpati' razinu kisika u našoj krvi. Zbog antioksidansa koji se nalaze u šipku, bori se protiv slobodnih radikala, smanjuje kolesterol i sprečava zgrušavanje krvi. Sve to na kraju pomaže krvi da slobodno teče i na taj način poboljšava razinu kisika u tvom tijelu.
Pomaže u probavi

Sve znamo da su vlakna dobra za probavu. Međutim, zbog lošeg životnog stila i čestom pribjegavanju nekvalitetnoj hrani - propuštamo dobrobiti vlakana u povrću i voću. Ako uvrstiš šipak u svoju svakodnevicu, to bi mogao biti jedan od najboljih načina za uključivanje vlakana u rutinu. Jedan šipak sadrži 45 posto dnevnog preporučenog unosa vlakana.
Pojačava imunitet

Budući da je bogat protuupalnim spojevima, šipak je izuzetno zdrav za one koji pate od imunoloških poremećaja poput reumatoidnog artritisa i osteroartritisa. 
   
Bogat je i vitaminom C koji pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta. Šipak ti može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava, ali i u sprečavanju uobičajenih bolesti i infekcija.
   
   Pročitaj još:


 A.Š. 

Šipak: 10 najvećih prednosti junaka jeseni

<para>Svatko od nas ponekad ima problema s nedostatkom energije i niskom razinom produktivnosti. To je posve uobičajeno i normalno, s obzirom na količinu obaveza s kojima se svakodnevno susrećemo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li popraviti svoju produktivnost, postoje određeni trikovi i savjeti koji pritom mogu biti vrlo korisni. U nastavku otkrivamo neke od njih. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Utišaj buku</title>
 <para>Ako radiš u bučnom okruženju ili pak u uredu prepunom ljudi te ti je zbog toga iznimno teško se koncentrirati, probaj staviti slušalice na uši i pustiti nekakvu laganu glazbu koja će ti pomoći da ignoriraš ono što se dešava oko tebe te da se fokusiraš na svoje radne zadatke.


</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7fcd7c80-35a7-11eb-a5cb-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zapiši svoje misli na papir</title>
 <para>Još jedan od učinkovitih trikova koji uistinu pomažu u onim trenucima kada ti ponestane koncentracije je i taj da sve svoje misli i brige zapišeš na papir. Izbaci sve što osjećaš i nemoj razmišljati o tome. To će ti pomoći da se riješiš nakupljenog stresa i da poboljšaš svoju produktivnost. 


</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80e48e88-35a7-11eb-8779-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Isprobaj ovu metodu disanja</title>
 <para>Pravilno disanje može biti izuzetno korisna tehnika za opuštanje. Duboko i kontrolirano disanje pomoći će ti da sniziš razinu kortizola te da se tako oslobodiš nakupljenog stresa. Isprobaj ovu tehniku: udah neka ti traje 4 sekunde, zadrži dah na 7 sekundi i izdah neka traje 8 sekundi. Isprobaj tu metodu svaki put kad se osjetiš preopterećeno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/esther-driehaus-2Xhqe7MM_cw-unsplash.jpg"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nemoj pokušavati biti superžena</title>
 <para>Mnogi ljudi misle kako će im tzv. ‘multitaskanje’ omogućiti da obave više zadataka istovremeno, no to zapravo može dovesti do gomilanja stresa te negativno utjecati na kvalitetu postignutih rezultata.  Iz tog razloga, uvijek je bolje obavljati zadatak po zadatak. Nastoj biti organizirana, napraviti popis i odrediti si prioritete i na taj ćeš način biti mnogo produktivnija. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7dcf8c02-35a7-11eb-9bbb-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Razgovaraj s kolegama</title>
 <para>Radna okolina ispunjena je ljudima stoga nemoj to zaboraviti. Osjetiš li se previše nervozno, zabrinuto ili pak preopterećeno, makni se od računala i uzmi si kratku pauzu. Razgovaraj s kolegama, zatraži ih za savjet i to će ti omogućiti da se opustiš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80171fca-35a7-11eb-a288-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nasmiješi se</title>
 <para>Znanstveno je dokazano da smijanje može utjecati na razinu sreće i osobnog zadovoljstva što dovodi do zaključka da su sretniji ljudi ujedno i produktivniji. Stoga se nasmiješi - kolegama, sebi ili pak ljudima koje usput sretneš. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82cb1e9c-35a7-11eb-baa2-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nemoj se bojati biti drugačija</title>
 <para>Koliko god glupo zvučalo, većina ljudi ima svoju ‘radnu personu’ odnosno određeni način ponašanja dok su na poslu. Biti svoj mnogo je lakše i opuštenije stoga se prestani truditi impresionirati ljude i dopusti da ih osvoji tvoja prava osobnost. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8317f2da-35a7-11eb-a20c-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Odmori se</title>
 <para>Kao što ti je tijekom radnog vremena potrebna pauza, isto bi trebala naučiti da ti je dozvoljeno griješiti i da ne može sve uvijek biti savršeno. Nauči prihvatiti i nadići prepreke s kojima se svakodnevno suočavaš i tvoja će razina stresa biti manja, a produktivnost veća. Nauči pustiti određene stvari i fokusiraj se na navike koje te čine sretnom osobom. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7fd2b0ba-35a7-11eb-be27-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Posveti se onome što voliš</title>
 <para>Iako ponekad ne možemo birati, vrlo je važno pokušati raditi ono što uistinu volimo. Ako si nezadovoljna svojim radnim mjestom, učini sve što je u tvojoj moći kako bi se to promijenilo.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="806075ee-35a7-11eb-b4dd-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Jednostavni savjeti koji će ti pomoći da ostaneš super produktivna na poslu 9 odličnih načina koji će ti povećati produktivnost Svatko od nas ponekad ima problema s nedostatkom energije i niskom razinom produktivnosti. To je posve uobičajeno i normalno, s obzirom na količinu obaveza s kojima se svakodnevno susrećemo. 
   
Želiš li popraviti svoju produktivnost, postoje određeni trikovi i savjeti koji pritom mogu biti vrlo korisni. U nastavku otkrivamo neke od njih. 


   
   
Foto: Unsplash


   Utišaj buku
   Ako radiš u bučnom okruženju ili pak u uredu prepunom ljudi te ti je zbog toga iznimno teško se koncentrirati, probaj staviti slušalice na uši i pustiti nekakvu laganu glazbu koja će ti pomoći da ignoriraš ono što se dešava oko tebe te da se fokusiraš na svoje radne zadatke.



   
      
   



   Zapiši svoje misli na papir
   Još jedan od učinkovitih trikova koji uistinu pomažu u onim trenucima kada ti ponestane koncentracije je i taj da sve svoje misli i brige zapišeš na papir. Izbaci sve što osjećaš i nemoj razmišljati o tome. To će ti pomoći da se riješiš nakupljenog stresa i da poboljšaš svoju produktivnost. 



   
      
      
   



   Isprobaj ovu metodu disanja
   Pravilno disanje može biti izuzetno korisna tehnika za opuštanje. Duboko i kontrolirano disanje pomoći će ti da sniziš razinu kortizola te da se tako oslobodiš nakupljenog stresa. Isprobaj ovu tehniku: udah neka ti traje 4 sekunde, zadrži dah na 7 sekundi i izdah neka traje 8 sekundi. Isprobaj tu metodu svaki put kad se osjetiš preopterećeno. 
 

   
      
   
   
      
         
      
   



   Nemoj pokušavati biti superžena
   Mnogi ljudi misle kako će im tzv. ‘multitaskanje’ omogućiti da obave više zadataka istovremeno, no to zapravo može dovesti do gomilanja stresa te negativno utjecati na kvalitetu postignutih rezultata.  Iz tog razloga, uvijek je bolje obavljati zadatak po zadatak. Nastoj biti organizirana, napraviti popis i odrediti si prioritete i na taj ćeš način biti mnogo produktivnija. 

   
      
      
   



   Razgovaraj s kolegama
   Radna okolina ispunjena je ljudima stoga nemoj to zaboraviti. Osjetiš li se previše nervozno, zabrinuto ili pak preopterećeno, makni se od računala i uzmi si kratku pauzu. Razgovaraj s kolegama, zatraži ih za savjet i to će ti omogućiti da se opustiš. 
 

   
      
   



   Nasmiješi se
   Znanstveno je dokazano da smijanje može utjecati na razinu sreće i osobnog zadovoljstva što dovodi do zaključka da su sretniji ljudi ujedno i produktivniji. Stoga se nasmiješi - kolegama, sebi ili pak ljudima koje usput sretneš. 

   
      
      
   



   Nemoj se bojati biti drugačija
   Koliko god glupo zvučalo, većina ljudi ima svoju ‘radnu personu’ odnosno određeni način ponašanja dok su na poslu. Biti svoj mnogo je lakše i opuštenije stoga se prestani truditi impresionirati ljude i dopusti da ih osvoji tvoja prava osobnost. 

   
      
      
   



   Odmori se
   Kao što ti je tijekom radnog vremena potrebna pauza, isto bi trebala naučiti da ti je dozvoljeno griješiti i da ne može sve uvijek biti savršeno. Nauči prihvatiti i nadići prepreke s kojima se svakodnevno suočavaš i tvoja će razina stresa biti manja, a produktivnost veća. Nauči pustiti određene stvari i fokusiraj se na navike koje te čine sretnom osobom. 

   
      
      
   



   Posveti se onome što voliš
   Iako ponekad ne možemo birati, vrlo je važno pokušati raditi ono što uistinu volimo. Ako si nezadovoljna svojim radnim mjestom, učini sve što je u tvojoj moći kako bi se to promijenilo.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Jednostavni savjeti koji će ti pomoći da ostaneš super produktivna na poslu

<para>Jedna od najljepših Hrvatica ulazi u šesti mjesec trudnoće, ali i dalje radi punom parom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
38-godišnja Iva Jerković zaštitno je lice novog Kérastase proizvoda za kosu K Water. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promocija proizvoda je bila prilika da s Ivom prokomentriramo koji su njezini beauty tretmani, koliko vremena troši za sređivanje, ali i kako se nosi s tegobama u trudnoći...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U videu pogledaj što nam je sve ispričala:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/343685/iva-jerkovic-uzivam-u-trudnoci-i-veselim-se-svojoj-djevojcici"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Iva Jerković: 'Trudnoća je za mene najljepši period u životu i jedva čekam upoznati svoju djevojčicu' Bivša manekenka na proljeće bi trebala roditi svoje prvo dijete. Ispričala nam je ima li trudničkih tegoba te je li već sve spremno za dolazak princeze Jedna od najljepših Hrvatica ulazi u šesti mjesec trudnoće, ali i dalje radi punom parom. 
   
38-godišnja Iva Jerković zaštitno je lice novog Kérastase proizvoda za kosu K Water. 
   
Promocija proizvoda je bila prilika da s Ivom prokomentriramo koji su njezini beauty tretmani, koliko vremena troši za sređivanje, ali i kako se nosi s tegobama u trudnoći...
   
U videu pogledaj što nam je sve ispričala:
   
 

   
      
   
 S.M. 

Iva Jerković: 'Trudnoća je za mene najljepši period u životu i jedva čekam upoznati svoju djevojčicu'

Trudnoća i majčinstvo

<para>Prekomjerna težina u području trbuha može biti neugodna - ne samo zato što je se toliko teško riješiti, već i jer utječe na cjelokupno zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodatna masnoća na trbuhu povećava rizik od problema poput srčanih bolesti i dijabetesa, a prema certificiranoj fitness stručnjakinji i dr. Michele Olson, život je ispunjen lukavim malim saboterima zbog kojih se masne naslage na trbuhu tako lako skupljaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Zbog hormonalnih promjena, svakodnevnog stresa i nedostatka sna, žene se često debljaju upravo u području trbuha"</emphasis>, objašnjava dr. Olson. I iako ne postoji čarobni lijek za instant rješenje mrskog sala na trbuhu, možeš uvesti neke jednostavne promjene u svoj životni stil koje ti itekako mogu pomoći. </para>
<heading2>Neka ti kvalitetna prehrana bude prioritet</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3nG_26BSpb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čula si ovo milijun puta: 'Pločice se stvaraju u kuhinji.' Nažalost, ako redovito jedeš ultra-obrađenu hranu (a pod time mislimo na čips, pekarske proizvode i slatkiše), nećeš vidjeti ni p od pločica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ova hrana proizvodi se pomoću zaslađivača poput kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze, koji u visokim količinama potiče visceralno nakupljanje masti u jetri, što dovodi do povećanja kilograma, upala i srodnih bolesti"</emphasis>, objasnila je za Health.com nutricionistica Rachel Fine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto toga, odluči se za hranu koja sadrži zdrave količine topljivih vlakana, poput zobenih pahuljica, batata, avokada i agruma. Istraživanje je otkrilo kako je veći unos ove hrane povezan sa smanjenjem visceralnih masti, odnosno sala na trbuhu.</para>
<heading2>Fokusiraj se na intenzivne treninge</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1sdUpWAI6n/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako već svi ovo znamo, ne škdodi ponoviti da vježbanje donosi brojne prednosti za naš život: od toga da nam redovita tjelovježžba može produljiti životni vijek pa sve do jačanja zdravlja mozga i smanjenje razine stresa, ali i gubljenja kilograma te oblikovanja tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje objavljeno u časopisu Cell Metabolism dokazalo je kako vježbanje posebno pomaže smanjiti visceralnu masnoću. Ključ gubitka masnoće u području trbuha je intenzivni trening.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Što je veća brzina otkucaja srca, to je veće ispuštanje epinefrina u krvotok i stanice"</emphasis>, objašnjava dr. Olson i dodaje: <emphasis>"Pozitivna nuspojava epinefrina je ta što također aktivira veće otpuštanje trbušnih masti u krvotok kako bi se iskoristile za energiju."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, koja je vrsta treninga najbolja kada se radi o sagorijevanju masti na trbuhu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Olson preporučuje intenzivni trening s utezima, intervalni trening Tabata, kardio sprint stilove i vježbe koje uključuju girje. Naravno, sve vježbe s trbušnim mišićima neće naštetiti - pogotovo pokreti koji ciljaju poprečni abdominus. 
</para>
<heading2>Oprezno s unosom alkohola</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B25PBezF7NN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smanjenje unosa alkohola također može pomoći, kaže Fine. Alkohol sadrži oko sedam kalorija po gramu - <emphasis>"što je jako malo ispod masnoća, koje se računaju kao devet kalorija po gramu."</emphasis> A zato što se alkohol brzo apsorbira,<emphasis> "kada se prekomjerno konzumira, narušava se metabolizam drugih makronutrijenata, poput ugljikohidrata i masti, a promiče se skladištenje masti"</emphasis>, objašnjava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok razmišljaš o ograničavanju unosa alkohola, svakako razmisli i o ograničavanju konzumiranja gaziranih pića, savjetuje nutricionistica Vanessa Voltolina. Ona naglašava kako gazirana pića jako često mogu uzrokovati napuhavanje trbuha. Umjesto toga, drži se vode koja može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita, ali i kao pomoć pri ispiranju tijela kako bi se smanjio osjećaj nadutosti.</para>
<heading2>Nemoj štedjeti na snu</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3njru5o3XH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nedostatak sna također je siguran način stavljanja linije struka u opasnost. To je zato što ti nedostatak sna izbacuje hormone gladi, što dovodi do povećanja grelina, koji potiče apetit, i smanjenja leptina, koji signalizira kada si sita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Štoviše, istraživanje je pokazalo da kad ne dobijemo pravi odmor, vjerovatnije je da ćemo posegnuti i za nekvalitetnom hranom - a postat će nam još teže izgraditi mišićnu masu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi izbjegnula nakupljanje viška masnoća oko trbuha, nastoj redovito spavati najmanje sedam do osam sati. I ako je moguće, svake večeri pokušaj ići spavati u otprilike isto vrijeme - jedno je istraživanje pokazalo da oni koji to rade i spavaju oko osam sati sna po noći imaju niže tjelesne masnoće.</para>
<heading2>Nemoj zaboraviti na opuštanje</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3oPaweFCN-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stres koji se može pojaviti u mnogim oblicima može uništiti tvoje zdravlje. Bilo da se radi o nečemu što smatraš velikim ili malim problemom, tvoje tijelo to tretira na isti način. <emphasis>"Kako se percepcija stresa u tvom tijelu povećava, kortizol, koji se često naziva i hormon stresa, oslobađa se iz nadbubrežnih žlijezda"</emphasis>, objašnjava Nana Yaw Adu-Sarkodie, liječnica opće prakse. <emphasis>"Normalne razine oslobađaju se kad se probudiš ujutro ili tijekom vježbanja. Kronični stres može dovesti do povećanja kortizola i drugih hormona stresa, što dovodi do povećanja šećera u krvotoku, debljanja, probavnih tegoba, depresije i niza drugih zdravstvenih učinaka."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studija objavljena u časopisu Psychosomatic Medicine potvrđuje vezu između stresa i debljanja, otkrivajući da žene koje su najosjetljivije na učinke stresa imaju veću vjerojatnost da imaju višak trbušne masti i veću razinu hormona stresa kortizola. Jedan od razloga bi mogao biti taj da žene imaju tendenciju da jedu više, posebno slatkiše, u danima koji su im stresni, pokazala je studija u časopisu Psychoneuroendocrinology. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Jednostavni načini kako izgubiti salo na trbuhu Uvedi ove promjene u svoj životni stil i pozdravi se s viškom masnih naslaga na trbuhu Prekomjerna težina u području trbuha može biti neugodna - ne samo zato što je se toliko teško riješiti, već i jer utječe na cjelokupno zdravlje. 
   
Dodatna masnoća na trbuhu povećava rizik od problema poput srčanih bolesti i dijabetesa, a prema certificiranoj fitness stručnjakinji i dr. Michele Olson, život je ispunjen lukavim malim saboterima zbog kojih se masne naslage na trbuhu tako lako skupljaju. 
   
   "Zbog hormonalnih promjena, svakodnevnog stresa i nedostatka sna, žene se često debljaju upravo u području trbuha", objašnjava dr. Olson. I iako ne postoji čarobni lijek za instant rješenje mrskog sala na trbuhu, možeš uvesti neke jednostavne promjene u svoj životni stil koje ti itekako mogu pomoći. 
Neka ti kvalitetna prehrana bude prioritet


   
Čula si ovo milijun puta: 'Pločice se stvaraju u kuhinji.' Nažalost, ako redovito jedeš ultra-obrađenu hranu (a pod time mislimo na čips, pekarske proizvode i slatkiše), nećeš vidjeti ni p od pločica.
   
   "Ova hrana proizvodi se pomoću zaslađivača poput kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze, koji u visokim količinama potiče visceralno nakupljanje masti u jetri, što dovodi do povećanja kilograma, upala i srodnih bolesti", objasnila je za Health.com nutricionistica Rachel Fine.
   
Umjesto toga, odluči se za hranu koja sadrži zdrave količine topljivih vlakana, poput zobenih pahuljica, batata, avokada i agruma. Istraživanje je otkrilo kako je veći unos ove hrane povezan sa smanjenjem visceralnih masti, odnosno sala na trbuhu.
Fokusiraj se na intenzivne treninge


   
Iako već svi ovo znamo, ne škdodi ponoviti da vježbanje donosi brojne prednosti za naš život: od toga da nam redovita tjelovježžba može produljiti životni vijek pa sve do jačanja zdravlja mozga i smanjenje razine stresa, ali i gubljenja kilograma te oblikovanja tijela.
   
Istraživanje objavljeno u časopisu Cell Metabolism dokazalo je kako vježbanje posebno pomaže smanjiti visceralnu masnoću. Ključ gubitka masnoće u području trbuha je intenzivni trening.  
   
   "Što je veća brzina otkucaja srca, to je veće ispuštanje epinefrina u krvotok i stanice", objašnjava dr. Olson i dodaje: "Pozitivna nuspojava epinefrina je ta što također aktivira veće otpuštanje trbušnih masti u krvotok kako bi se iskoristile za energiju."
   
   
Dakle, koja je vrsta treninga najbolja kada se radi o sagorijevanju masti na trbuhu?
   
   
Olson preporučuje intenzivni trening s utezima, intervalni trening Tabata, kardio sprint stilove i vježbe koje uključuju girje. Naravno, sve vježbe s trbušnim mišićima neće naštetiti - pogotovo pokreti koji ciljaju poprečni abdominus. 

Oprezno s unosom alkohola


   
   Smanjenje unosa alkohola također može pomoći, kaže Fine. Alkohol sadrži oko sedam kalorija po gramu - "što je jako malo ispod masnoća, koje se računaju kao devet kalorija po gramu." A zato što se alkohol brzo apsorbira, "kada se prekomjerno konzumira, narušava se metabolizam drugih makronutrijenata, poput ugljikohidrata i masti, a promiče se skladištenje masti", objašnjava.
   
Dok razmišljaš o ograničavanju unosa alkohola, svakako razmisli i o ograničavanju konzumiranja gaziranih pića, savjetuje nutricionistica Vanessa Voltolina. Ona naglašava kako gazirana pića jako često mogu uzrokovati napuhavanje trbuha. Umjesto toga, drži se vode koja može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita, ali i kao pomoć pri ispiranju tijela kako bi se smanjio osjećaj nadutosti.
Nemoj štedjeti na snu


   
   Nedostatak sna također je siguran način stavljanja linije struka u opasnost. To je zato što ti nedostatak sna izbacuje hormone gladi, što dovodi do povećanja grelina, koji potiče apetit, i smanjenja leptina, koji signalizira kada si sita.
   
Štoviše, istraživanje je pokazalo da kad ne dobijemo pravi odmor, vjerovatnije je da ćemo posegnuti i za nekvalitetnom hranom - a postat će nam još teže izgraditi mišićnu masu.
   
Da bi izbjegnula nakupljanje viška masnoća oko trbuha, nastoj redovito spavati najmanje sedam do osam sati. I ako je moguće, svake večeri pokušaj ići spavati u otprilike isto vrijeme - jedno je istraživanje pokazalo da oni koji to rade i spavaju oko osam sati sna po noći imaju niže tjelesne masnoće.
Nemoj zaboraviti na opuštanje


   
   Stres koji se može pojaviti u mnogim oblicima može uništiti tvoje zdravlje. Bilo da se radi o nečemu što smatraš velikim ili malim problemom, tvoje tijelo to tretira na isti način. "Kako se percepcija stresa u tvom tijelu povećava, kortizol, koji se često naziva i hormon stresa, oslobađa se iz nadbubrežnih žlijezda", objašnjava Nana Yaw Adu-Sarkodie, liječnica opće prakse. "Normalne razine oslobađaju se kad se probudiš ujutro ili tijekom vježbanja. Kronični stres može dovesti do povećanja kortizola i drugih hormona stresa, što dovodi do povećanja šećera u krvotoku, debljanja, probavnih tegoba, depresije i niza drugih zdravstvenih učinaka."
   
   
Studija objavljena u časopisu Psychosomatic Medicine potvrđuje vezu između stresa i debljanja, otkrivajući da žene koje su najosjetljivije na učinke stresa imaju veću vjerojatnost da imaju višak trbušne masti i veću razinu hormona stresa kortizola. Jedan od razloga bi mogao biti taj da žene imaju tendenciju da jedu više, posebno slatkiše, u danima koji su im stresni, pokazala je studija u časopisu Psychoneuroendocrinology. 
   
  A.Š. 

Jednostavni načini kako izgubiti salo na trbuhu

<para>Juha je savršeno jelo za nadolazeće hladne jesenske i zimske dane. Postoji li bolji osjećaj od onog kada napokon dođeš u toplu kuću nakon što si se vani smrzavala i pojedeš nešto što ti u sekundi zagrije cijelo tijelo?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su juhe fine, zdrave i obavezni obrok još od malih dana kada si ju pokušavala izbjeći pred mamom, one nisu obrok koji će te zasititi.Često se nakon prvog osjećaja topline i zadovoljstva osjećaš gladno. No, mi ti donosimo načine na koje možeš promijeniti priču iod najdraže juhe napraviti kompletan obrok koji te zasigurno nikada neće ostaviti gladnom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="826622f8-35a7-11eb-8c99-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova kombinacija najbolje ide uz kremaste juhe. Sjemenke konoplje su izvrstan izvor čistih proteina. U samo 30 grama sjemenaka konoplje (2 do 3 žličice) možeš pronaći 11 grama proteina. Sjemenke konoplje također sadrže zdrave masti, odnosno u 30 grama možeš pronaći oko 15 grama omega 3 masnih kiselina. Ovi sastojci će te zasititi, ali će te održati zdravom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada idući put radiš krem juhu u blender ubaci i porciju sjemenki konoplje s ostalim sastojcima. No, ne brini - ove sjemenke neće promijeniti okus tvoje juhe. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li primijetila što se događa kada kuhaš zeleno povrće i biljke? Hrpa se polako smanjuje dok na kraju ne poprimi veličinu koja ti stane u dlan jedne ruke. Puna posuda salate se u samo par trenutaka pretvara unaizgled par smežuranih biljaka, a tebi nije jasno što se točno dogodilo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ovo je dobro za tvoju juhu. Možeš ubaciti hrpu špinata, kelja, rukole i ostalih biljaka po izboru, te ti to neće zauzeti puno prostora, ali će tvoje tijelo napuniti zdravim svojstvima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>
 </heading2>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobra stvar kod mahunarki je ta što one dolazi u puno različitih veličina i oblika što znači da ju možeš upariti s gotovo svakom vrstom juhe. Osim toga, mahunarke nemaju specifični ukus pa se ne moraš brinuti da će pokvariti okus tvoje juhe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi dobila savršenu juhu od mahunarki koristi istu tehniku kao i za sjemenke konoplje. Ako ih izmiksaš u blenderu s ostalim sastojcima one će dodati posebnu kremastu teksturutvojim juhama. Slanutak je također super dodatak za juhe s istočnjačkim ili indijskim začinima, a bijeli i crveni grah ide dobro s meksičkim okusima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, koje god mahunarke odlučiš dodati svojoj juhi, one će ju obogatiti vlaknima i proteinima koji će te zasigurno zasititi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8130e864-35a7-11eb-bd63-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preljevi dodaju posebnu teksturu u tvoje juhe zbog kojih si na psihološkoj bazi zadovoljnija sa svojim obrokom.Ako ih napraviš kako treba oni mogu obilovati zdravim mastima, vlaknima i proteinima. Narezan avokado, blago preprženi orašasti plodovi i sjemenke,  žlica riže, piletina, jaje ili šaka narezane mrkve i cikle će obogatiti tvoj obrok finim okusima, zdravim tvarima te će te zasititi. </para>

Evo kako tvoja juha može postati kompletan obrok pun proteina i vlakana Donosimo ti revoluciju u kuhanju juhe Juha je savršeno jelo za nadolazeće hladne jesenske i zimske dane. Postoji li bolji osjećaj od onog kada napokon dođeš u toplu kuću nakon što si se vani smrzavala i pojedeš nešto što ti u sekundi zagrije cijelo tijelo?
   
Iako su juhe fine, zdrave i obavezni obrok još od malih dana kada si ju pokušavala izbjeći pred mamom, one nisu obrok koji će te zasititi.Često se nakon prvog osjećaja topline i zadovoljstva osjećaš gladno. No, mi ti donosimo načine na koje možeš promijeniti priču iod najdraže juhe napraviti kompletan obrok koji te zasigurno nikada neće ostaviti gladnom.
   
 


   
   via Giphy 



   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Ova kombinacija najbolje ide uz kremaste juhe. Sjemenke konoplje su izvrstan izvor čistih proteina. U samo 30 grama sjemenaka konoplje (2 do 3 žličice) možeš pronaći 11 grama proteina. Sjemenke konoplje također sadrže zdrave masti, odnosno u 30 grama možeš pronaći oko 15 grama omega 3 masnih kiselina. Ovi sastojci će te zasititi, ali će te održati zdravom.
   
Kada idući put radiš krem juhu u blender ubaci i porciju sjemenki konoplje s ostalim sastojcima. No, ne brini - ove sjemenke neće promijeniti okus tvoje juhe. 
   
 



   
   via Giphy


   
Jesi li primijetila što se događa kada kuhaš zeleno povrće i biljke? Hrpa se polako smanjuje dok na kraju ne poprimi veličinu koja ti stane u dlan jedne ruke. Puna posuda salate se u samo par trenutaka pretvara unaizgled par smežuranih biljaka, a tebi nije jasno što se točno dogodilo. 
   
No, ovo je dobro za tvoju juhu. Možeš ubaciti hrpu špinata, kelja, rukole i ostalih biljaka po izboru, te ti to neće zauzeti puno prostora, ali će tvoje tijelo napuniti zdravim svojstvima. 
   
 


 

   
   
   (Foto: Pixabay)


   
Dobra stvar kod mahunarki je ta što one dolazi u puno različitih veličina i oblika što znači da ju možeš upariti s gotovo svakom vrstom juhe. Osim toga, mahunarke nemaju specifični ukus pa se ne moraš brinuti da će pokvariti okus tvoje juhe. 
   
Kako bi dobila savršenu juhu od mahunarki koristi istu tehniku kao i za sjemenke konoplje. Ako ih izmiksaš u blenderu s ostalim sastojcima one će dodati posebnu kremastu teksturutvojim juhama. Slanutak je također super dodatak za juhe s istočnjačkim ili indijskim začinima, a bijeli i crveni grah ide dobro s meksičkim okusima. 
   
No, koje god mahunarke odlučiš dodati svojoj juhi, one će ju obogatiti vlaknima i proteinima koji će te zasigurno zasititi. 
 



   


   (Foto: Pexels)


   
Preljevi dodaju posebnu teksturu u tvoje juhe zbog kojih si na psihološkoj bazi zadovoljnija sa svojim obrokom.Ako ih napraviš kako treba oni mogu obilovati zdravim mastima, vlaknima i proteinima. Narezan avokado, blago preprženi orašasti plodovi i sjemenke,  žlica riže, piletina, jaje ili šaka narezane mrkve i cikle će obogatiti tvoj obrok finim okusima, zdravim tvarima te će te zasititi.  M.B. 

Evo kako tvoja juha može postati kompletan obrok pun proteina i vlakana

<para>U povodu Dana zdrave dojke kojeg Europa Donna Hrvatska obilježava 15. listopada, u velikoj dvorani Hrvatskog novinarskog društva održana je prva besplatna konferencija za trudnice i dojilje „Zdrava mama, sretna beba“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81b862bc-35a7-11eb-9da6-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Biti roditelj zasigurno je najljepši, ali i najzahtjevniji zadatak na svijetu. Buduće majke, a posebno one koje će to postati prvi put, muče brojna pitanja uoči početka ovog novog životnog razdoblja. Upravo je zato u suradnji s udrugom Europa Donna Hrvatska organizirana besplatna edukacija za trudnice i dojilje na kojoj su o važnim temama pričale stručnjakinje iz različitih područja. Tako je patronažna sestra Jasmina Nemec pričala o prvom kontaktu mame i bebe i tehnikama dojenja, nutricionistica Ivona Grilec educirala je trudnice o prehrani dojilja, važnosti majčinog mlijeka za dijete i dohrani beba. Koji su pravilni položaji prilikom dojenja, što je dijastaza trbušnih mišića i kako i kada se vratiti u formu nakon poroda objasnila je kineziologinja Lana Novota dok je psihologinja Maja Vučić pričala o postporođajnoj depresiji, utjecaju dojenja na psihičko zdravlje majke i dojenju u javnosti. Na samom kraju stručnog dijela programa trudnicama se obratila predsjednica Europa Donna Hrvatske doc.dr.sc. Vesna Ramljak koja je ukazala na važnost samopregleda i redovitih liječničkih pregleda u ranom otkrivanju raka dojke kod žena svih životnih dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="808919d6-35a7-11eb-8709-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Trudnoća je vrijeme velikih izazova za buduće majke. Posebice prvorotkinje se mogu prestrašiti od same pomisli na mogućnost da s djetetom ili njegovim razvojem nešto može krenuti u krivom smjeru. Što se sve loše može dogoditi na porođaju ili pak kako će se snaći u njezi bebe, hoće li uspješno dojiti? Konferencija je ponudila odgovore na niz ovakvih pitanja, a sve s ciljem da trudnice budu bezbrižne, sretne i zadovoljne!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8020fc66-35a7-11eb-9cee-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

U punoj dvorani Hrvatskog novinarskog društva održana konferencija 'Zdrava mama, sretna beba' Konferencija je ponudila odgovore niz pitanja koje muče brojne trudnice U povodu Dana zdrave dojke kojeg Europa Donna Hrvatska obilježava 15. listopada, u velikoj dvorani Hrvatskog novinarskog društva održana je prva besplatna konferencija za trudnice i dojilje „Zdrava mama, sretna beba“.
   
   

Biti roditelj zasigurno je najljepši, ali i najzahtjevniji zadatak na svijetu. Buduće majke, a posebno one koje će to postati prvi put, muče brojna pitanja uoči početka ovog novog životnog razdoblja. Upravo je zato u suradnji s udrugom Europa Donna Hrvatska organizirana besplatna edukacija za trudnice i dojilje na kojoj su o važnim temama pričale stručnjakinje iz različitih područja. Tako je patronažna sestra Jasmina Nemec pričala o prvom kontaktu mame i bebe i tehnikama dojenja, nutricionistica Ivona Grilec educirala je trudnice o prehrani dojilja, važnosti majčinog mlijeka za dijete i dohrani beba. Koji su pravilni položaji prilikom dojenja, što je dijastaza trbušnih mišića i kako i kada se vratiti u formu nakon poroda objasnila je kineziologinja Lana Novota dok je psihologinja Maja Vučić pričala o postporođajnoj depresiji, utjecaju dojenja na psihičko zdravlje majke i dojenju u javnosti. Na samom kraju stručnog dijela programa trudnicama se obratila predsjednica Europa Donna Hrvatske doc.dr.sc. Vesna Ramljak koja je ukazala na važnost samopregleda i redovitih liječničkih pregleda u ranom otkrivanju raka dojke kod žena svih životnih dobi.
   
   

Trudnoća je vrijeme velikih izazova za buduće majke. Posebice prvorotkinje se mogu prestrašiti od same pomisli na mogućnost da s djetetom ili njegovim razvojem nešto može krenuti u krivom smjeru. Što se sve loše može dogoditi na porođaju ili pak kako će se snaći u njezi bebe, hoće li uspješno dojiti? Konferencija je ponudila odgovore na niz ovakvih pitanja, a sve s ciljem da trudnice budu bezbrižne, sretne i zadovoljne!
   
   
 Promo 

U punoj dvorani Hrvatskog novinarskog društva održana konferencija 'Zdrava mama, sretna beba'

<para>U iznimno užurbanom svijetu 21. stoljeća, naglo je porastao broj majki koje uzimaju godišnji odmor za sebe. Mame sve više razumiju  potrebu da odvoje vrijeme za sebe kako bi se odmorile i napunile baterije, a to je nešto što su podržali brojni psiholozi i zdravstveni radnici koji su upozorili da bi majke trebale napraviti pauzu za sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odmor za mame, nedavni trend popularan na društvenim mrežama, kratki je odmor u kojem mame putuju bez svoje obitelji. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="803b2a50-35a7-11eb-baa5-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imati vremena za sebe apsolutno je neophodno kako bi se odmorila od stresa i pritiska modernog života. Između vođenja djece u školu, hranjenja i pranja rublja biti mama je posao sa punim radnim vremenom. Ako nemaš malo prostora za sebe, na kraju ćeš se osjećati izgorjelo i istrošeno.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge majke stavljaju svoje obitelji na prvo mjesto i žrtvuju vlastitu tjelesnu i mentalnu dobrobit kako bi njih osigurali. Ovi odmori nisu korisni samo za mame, već pomažu svima u obitelji da se više cijene međusobno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svatko vrijeme za sebe, a posebno mame! Vrijeme koje mogu posvetiti samo sebi i misliti samo na sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, očigledno nisu sve mame sretne da imaju slobodnog vremena ili novaca da sebi priušte putovanje. Ako spadaš u ovu kategoriju, evo tri načina koja će ti pomoći da napraviš pauzu u svakodnevnom životu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1S62B7Fla1/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Svaki tjedan oslobodi sebi jedno jutro </heading2>
<para>
Sve majke znaju da za njih vikend zapravo ne postoji. Između posla, vođenja djece na izvanškolske aktivnosti i obavljanja kućanskih zadataka, mame u subotu i nedjelju nemaju puno vremena za sebe. Zbog toga je važno da si priuštiš barem jedno jutro svaki dan kako bi odahnula i malo se opustila. Možda bi se čak mogla vratiti u krevet nakon što si poslala djecu u školi ili otiđi popiti kavu sama uz neku knjigu! Život je prekratak da ne bi uživala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3idAmmFXCo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Podijeli kućanske poslove</heading2>
<para>
Iako ti se može činiti da svakodnevno ima bezbroj poslova, za svoj duševni mir trebala bi pokušati i sebi priuštiti dane bez njih. Ako se iz dana u dan baviš istim poslovima, mogla bi izludjeti.Neka i ostali ukućani pomognu u obavljanju kućanskih obaveza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3hYQe5naVy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>I šećer na kraju</heading2>
<para>
Ako se osjećaš umorno, istrošeno i kad si mama, ono što ti treba je mama. Nazovi svoju majku i popij kavu s njom, udijelit će ti najbolje savjete i uživat ćete u zajedničkom vremenu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Psiholozi kažu da se majke moraju redovito odmoriti od svoje djece I mame zaslužuju godišnji odmor! Posao majke nikada ne staje i one zaslužuju da barem jednom u mjesec dana posvete neko vrijeme sebi U iznimno užurbanom svijetu 21. stoljeća, naglo je porastao broj majki koje uzimaju godišnji odmor za sebe. Mame sve više razumiju  potrebu da odvoje vrijeme za sebe kako bi se odmorile i napunile baterije, a to je nešto što su podržali brojni psiholozi i zdravstveni radnici koji su upozorili da bi majke trebale napraviti pauzu za sebe.
   
   Odmor za mame, nedavni trend popularan na društvenim mrežama, kratki je odmor u kojem mame putuju bez svoje obitelji. 


   
   


   (Foto: Pexels)


   
Imati vremena za sebe apsolutno je neophodno kako bi se odmorila od stresa i pritiska modernog života. Između vođenja djece u školu, hranjenja i pranja rublja biti mama je posao sa punim radnim vremenom. Ako nemaš malo prostora za sebe, na kraju ćeš se osjećati izgorjelo i istrošeno.
   
   
Mnoge majke stavljaju svoje obitelji na prvo mjesto i žrtvuju vlastitu tjelesnu i mentalnu dobrobit kako bi njih osigurali. Ovi odmori nisu korisni samo za mame, već pomažu svima u obitelji da se više cijene međusobno. 
   
   Svatko vrijeme za sebe, a posebno mame! Vrijeme koje mogu posvetiti samo sebi i misliti samo na sebe.
   
No, očigledno nisu sve mame sretne da imaju slobodnog vremena ili novaca da sebi priušte putovanje. Ako spadaš u ovu kategoriju, evo tri načina koja će ti pomoći da napraviš pauzu u svakodnevnom životu!
 


Svaki tjedan oslobodi sebi jedno jutro 

Sve majke znaju da za njih vikend zapravo ne postoji. Između posla, vođenja djece na izvanškolske aktivnosti i obavljanja kućanskih zadataka, mame u subotu i nedjelju nemaju puno vremena za sebe. Zbog toga je važno da si priuštiš barem jedno jutro svaki dan kako bi odahnula i malo se opustila. Možda bi se čak mogla vratiti u krevet nakon što si poslala djecu u školi ili otiđi popiti kavu sama uz neku knjigu! Život je prekratak da ne bi uživala.
   


Podijeli kućanske poslove

Iako ti se može činiti da svakodnevno ima bezbroj poslova, za svoj duševni mir trebala bi pokušati i sebi priuštiti dane bez njih. Ako se iz dana u dan baviš istim poslovima, mogla bi izludjeti.Neka i ostali ukućani pomognu u obavljanju kućanskih obaveza.
   
   


I šećer na kraju

Ako se osjećaš umorno, istrošeno i kad si mama, ono što ti treba je mama. Nazovi svoju majku i popij kavu s njom, udijelit će ti najbolje savjete i uživat ćete u zajedničkom vremenu!
 H.K. 

Psiholozi kažu da se majke moraju redovito odmoriti od svoje djece

<para>Magazin Forbes svake godine objavljuje ljestvicu 100 najuspješnijih žena na svijetu. Na ovoj listi se nalaze žene iz svih zemalja, industrija i kultura - od filantropistice Melinde Gates do tenisačice Serene Williams. Sve ove žene imaju nešto zajedničko - koriste svoju moć i utjecaj kako bi promijenile svijet na bolje i stvorile dugotrajan učinak na društvo, kulturu i sustav.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razna 
 <ulink url="https://www.apa.org/research/action/boss">istraživanja </ulink>
 su potvrdila da su žene "transformirajući" tip vođe. To znači da su one najčešće uzori koji pomažu drugima razviti vještine i motivirati ih. No, što možeš naučiti od najmoćnijih žena ovog svijeta?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Usudi se biti hrabra i odana svojim idealima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1HfMSfCaEt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da si već vidjela sliku na kojoj Angela Merker stoji iznad Donalda Trumpa na G7 summitu 2018. godine, stavljajući ga na njegovo mjesto. Iako je ova političarka uvijek bila suzdržana u svojim stavovima i mišljenjima u posljednje vrijeme je pokazala svoju odlučnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ovo je lekcija koju su nas naučila dva svjetska rata. Svi moramo surađivati na internacionalnoj osnovi, moramo zagovarati, svađati se i boriti za naša uvjerenja više nego ikada", rekla je u jednom od svojih govora i dokazala da i u teškim vremenima neće popustiti stisak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osnaži druge žene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako sve od nas zagovaramo žensku dominaciju u mnogim poljima, često zaboravljamo da žene često najviše sputavaju jedna drugu. "Queen bee" sindrom je otkriven 1973. godine od strane psihologa na Sveučilištu u Michiganu. On je definiran potrebom žena da zauzmu autoritativni položaj i dominaciju u društvu drugih žena kako bi se dokazale muškarcima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxhdIHWgH1J/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Melinda Gates je prošle godine objavila plan u koji je uložila 170 milijuna dolara kako bi ojačala žensku ekonomsku dominaciju. "Kada se novac nalazi u rukama žena jednostavno je bolje uložen", izjavila je Gates. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cijeni važnost empatije i emocija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwCtUzojTZw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj svijet treba revoluciju u suosjećanju, a jedino žene to mogu pokrenuti. Muškarci jednostavno nemaju istu razinu emocionalne inteligencije i samosvjesnosti kao žene. Vođe koje mogu iskazati osjećaje i suosjećanje su najuspješniji i najvoljeniji. Jacinda Ardern, premijerka na Novom Zelandu, je u jednom od svojih prvih govora obećala da će biti "empatična, ali i snažna političarka". To je i dokazala svojim empatičnim i humanim režimom zbog kojeg je Novi Zeland prva država u kojoj se dobrobit stanovništva koristi kao mjerilo ekonomskog uspjeha.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Serena Williams je također progovorila o licemjernosti u svijetu. "Ako ja to mogu napraviti, mogu svi. Ja sam samo osoba koja će vas uvjeriti da možete biti što god želite ako radite za to."
</para>

Ovo su neke od najsnažnijih žena na svijetu. Od njih možemo puno naučiti Snagu možemo pronaći jedna u drugoj, a ne jedna protiv druge Magazin Forbes svake godine objavljuje ljestvicu 100 najuspješnijih žena na svijetu. Na ovoj listi se nalaze žene iz svih zemalja, industrija i kultura - od filantropistice Melinde Gates do tenisačice Serene Williams. Sve ove žene imaju nešto zajedničko - koriste svoju moć i utjecaj kako bi promijenile svijet na bolje i stvorile dugotrajan učinak na društvo, kulturu i sustav.
   
   
Razna 
      istraživanja 
   su potvrdila da su žene "transformirajući" tip vođe. To znači da su one najčešće uzori koji pomažu drugima razviti vještine i motivirati ih. No, što možeš naučiti od najmoćnijih žena ovog svijeta?
   
   Usudi se biti hrabra i odana svojim idealima
   
 



   
Sigurni smo da si već vidjela sliku na kojoj Angela Merker stoji iznad Donalda Trumpa na G7 summitu 2018. godine, stavljajući ga na njegovo mjesto. Iako je ova političarka uvijek bila suzdržana u svojim stavovima i mišljenjima u posljednje vrijeme je pokazala svoju odlučnost. 
   
"Ovo je lekcija koju su nas naučila dva svjetska rata. Svi moramo surađivati na internacionalnoj osnovi, moramo zagovarati, svađati se i boriti za naša uvjerenja više nego ikada", rekla je u jednom od svojih govora i dokazala da i u teškim vremenima neće popustiti stisak.
   
   
   Osnaži druge žene
   
   
Iako sve od nas zagovaramo žensku dominaciju u mnogim poljima, često zaboravljamo da žene često najviše sputavaju jedna drugu. "Queen bee" sindrom je otkriven 1973. godine od strane psihologa na Sveučilištu u Michiganu. On je definiran potrebom žena da zauzmu autoritativni položaj i dominaciju u društvu drugih žena kako bi se dokazale muškarcima. 
   
 



   
   Melinda Gates je prošle godine objavila plan u koji je uložila 170 milijuna dolara kako bi ojačala žensku ekonomsku dominaciju. "Kada se novac nalazi u rukama žena jednostavno je bolje uložen", izjavila je Gates. 
   
   
   Cijeni važnost empatije i emocija
   
 



   
Ovaj svijet treba revoluciju u suosjećanju, a jedino žene to mogu pokrenuti. Muškarci jednostavno nemaju istu razinu emocionalne inteligencije i samosvjesnosti kao žene. Vođe koje mogu iskazati osjećaje i suosjećanje su najuspješniji i najvoljeniji. Jacinda Ardern, premijerka na Novom Zelandu, je u jednom od svojih prvih govora obećala da će biti "empatična, ali i snažna političarka". To je i dokazala svojim empatičnim i humanim režimom zbog kojeg je Novi Zeland prva država u kojoj se dobrobit stanovništva koristi kao mjerilo ekonomskog uspjeha.
   
   
   Serena Williams je također progovorila o licemjernosti u svijetu. "Ako ja to mogu napraviti, mogu svi. Ja sam samo osoba koja će vas uvjeriti da možete biti što god želite ako radite za to."
 M.B.  

Ovo su neke od najsnažnijih žena na svijetu. Od njih možemo puno naučiti

<para>
"Moglo bi bit' da je lakše umrit' Nego ljudima rec' oprosti", otpjevao je u svojoj pjesmi "Oprosti" slavni pjevač Gibonni i bio je potpuno u pravu. Čak i najbolji od nas rade pogreške zbog događaja na koje ne mogu utjecati. To često podrazumijeva iskaljavanje negativnih emocija na ljudima koji su nam bliski. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekada se to događa zbog drugih ljudi koji se iskaljuju na tebi, zbog situacije u prometu ili drugih vanjskih utjecaja zbog kojih iracionalno dobiješ potrebu iskaliti svoje ogorčenje na nekome za kog znaš da će te saslušati. U redu je imati loš dan i imaš pravo na njega, no moraš paziti na svoje postupke koji utječu na druge ljude.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1ab0c58-35e5-11eb-994b-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5860d43e-35c1-11eb-a6b2-0242ac130010"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Život nisu stvari koje nam se događaju, nego naše reakcije na njih. Zato je bitno kada napraviš pogrešku znati preuzeti odgovornost za nju i ispričati se na pravi način. Često zaboravljamo koliko je to bitno, te zbog tog ljudi ostaju povrijeđeni, a tebe pati grižnja savjest. Evo kako se pobrinuti da se to više ne događa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je zapravo prava isprika? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prava isprika se treba sastojati od 2 ključna elementa. Prvo bi trebala pokazati da ti je doista, iskreno žao zbog svojih postupaka, a kao drugo bi trebala prihvatiti činjenicu da si povrijedila drugu osobu. Nije se teško ispričati, no situacija u kojoj si povrijedila drugu osobu i narušila povjerenje je teška. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispriku trebaš iznijeti u otvorenom dijalogu s drugom osobom. Ovako ćeš toj osobi pokazati da je relevantna kao i njezini osjećaji što će ublažiti nastalu situaciju. Ovo ti također daje priliku da raspravite i utvrdite što je, a što nije prihvatljivo u vašem odnosu. To će biti dugotrajan proces, no s tim ćeš ponovno vratiti osjećaj poštovanja osobi kojoj si to uskratila svojim postupcima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ako se ne ispričaš?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljedice ne ispričavanja osobi koju si povrijedila mogu biti velike. Osim što si oštetila svoj odnos s tom osobom, oštetila si i svoj ugled, potencijalno ograničila prilike za razvitak karijere i vlastite efikasnosti. Nažalost s ovim postaješ negativan i toksičan utjecaj, a ljudi ne žele biti u blizini takve energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se pravilno ispričati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. korak - Iskaži žaljenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka isprika treba započeti s dvije čarobne riječi; "Ispričavam se". Ovo je najbitnija stavka zato što tvoje riječi iskazuju žaljenje nad radnjama koje su prouzročile ovaj problem. Ako nisi baš vješta u iskazivanju svojih osjećaja pokušaj reći nešto kao "Žao mi je što sam jučer vikala na tebe. Zaista me je sram što sam se tako ponašala prema tebi." 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vrijeme je također bitan faktor u ispričavanju. Trebaš to napraviti što prije kako bi osoba vidjela da ti je stalo do njezinih osjećaja i da ju poštuješ.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Korak - Preuzmi odgovornost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći korak je preuzimanje odgovornosti za svoje ponašanje i postupke. Moraš se staviti u cipele osobe prema kojoj si se ponijela krivo i pokazati joj da suosjećaš s njom. Pokušaj reći nešto kao "Znam da sam te s time povrijedila, osramotila i nisam pokazala poštovanje prema tebi kao osobi. Žao mi je zato što se nitko nema pravo ponašati tako prema tebi."
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Korak - Pomirite se
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se želiš pomiriti s nekim i vratiti vaš odnos na staro, moraš poduzeti određene akcije. Pokušaj reći nešto kao "Ako postoji nešto što mogu napraviti da ti se iskupim, samo reci. Obećajem da se ovo nikada više neće ponoviti." Zadnja rečenica je jako bitna zato što s njom daješ obećanje da nikada nećeš ovo ponoviti i jako je bitno da ga se i držiš inače je sve ostalo uzalud.</para>

Sve mi radimo greške, no ne znamo se sve ispričati na pravi način Kada si ti zadnji put nekome rekla oprosti? 
"Moglo bi bit' da je lakše umrit' Nego ljudima rec' oprosti", otpjevao je u svojoj pjesmi "Oprosti" slavni pjevač Gibonni i bio je potpuno u pravu. Čak i najbolji od nas rade pogreške zbog događaja na koje ne mogu utjecati. To često podrazumijeva iskaljavanje negativnih emocija na ljudima koji su nam bliski. 
   
   
Nekada se to događa zbog drugih ljudi koji se iskaljuju na tebi, zbog situacije u prometu ili drugih vanjskih utjecaja zbog kojih iracionalno dobiješ potrebu iskaliti svoje ogorčenje na nekome za kog znaš da će te saslušati. U redu je imati loš dan i imaš pravo na njega, no moraš paziti na svoje postupke koji utječu na druge ljude.



   
Život nisu stvari koje nam se događaju, nego naše reakcije na njih. Zato je bitno kada napraviš pogrešku znati preuzeti odgovornost za nju i ispričati se na pravi način. Često zaboravljamo koliko je to bitno, te zbog tog ljudi ostaju povrijeđeni, a tebe pati grižnja savjest. Evo kako se pobrinuti da se to više ne događa.
 


   
   via Giphy


   
   
   Što je zapravo prava isprika? 
   
   
Prava isprika se treba sastojati od 2 ključna elementa. Prvo bi trebala pokazati da ti je doista, iskreno žao zbog svojih postupaka, a kao drugo bi trebala prihvatiti činjenicu da si povrijedila drugu osobu. Nije se teško ispričati, no situacija u kojoj si povrijedila drugu osobu i narušila povjerenje je teška. 
   
Ispriku trebaš iznijeti u otvorenom dijalogu s drugom osobom. Ovako ćeš toj osobi pokazati da je relevantna kao i njezini osjećaji što će ublažiti nastalu situaciju. Ovo ti također daje priliku da raspravite i utvrdite što je, a što nije prihvatljivo u vašem odnosu. To će biti dugotrajan proces, no s tim ćeš ponovno vratiti osjećaj poštovanja osobi kojoj si to uskratila svojim postupcima. 
   
 


   
   via Giphy


   
   
   Što ako se ne ispričaš?
   
   
Posljedice ne ispričavanja osobi koju si povrijedila mogu biti velike. Osim što si oštetila svoj odnos s tom osobom, oštetila si i svoj ugled, potencijalno ograničila prilike za razvitak karijere i vlastite efikasnosti. Nažalost s ovim postaješ negativan i toksičan utjecaj, a ljudi ne žele biti u blizini takve energije. 
   
   
   Kako se pravilno ispričati?
   
   
   1. korak - Iskaži žaljenje
   
   
Svaka isprika treba započeti s dvije čarobne riječi; "Ispričavam se". Ovo je najbitnija stavka zato što tvoje riječi iskazuju žaljenje nad radnjama koje su prouzročile ovaj problem. Ako nisi baš vješta u iskazivanju svojih osjećaja pokušaj reći nešto kao "Žao mi je što sam jučer vikala na tebe. Zaista me je sram što sam se tako ponašala prema tebi." 
   
   Vrijeme je također bitan faktor u ispričavanju. Trebaš to napraviti što prije kako bi osoba vidjela da ti je stalo do njezinih osjećaja i da ju poštuješ.
   
   
   2. Korak - Preuzmi odgovornost
   
   
Sljedeći korak je preuzimanje odgovornosti za svoje ponašanje i postupke. Moraš se staviti u cipele osobe prema kojoj si se ponijela krivo i pokazati joj da suosjećaš s njom. Pokušaj reći nešto kao "Znam da sam te s time povrijedila, osramotila i nisam pokazala poštovanje prema tebi kao osobi. Žao mi je zato što se nitko nema pravo ponašati tako prema tebi."
   
   
   
   3. Korak - Pomirite se
   
   
Kada se želiš pomiriti s nekim i vratiti vaš odnos na staro, moraš poduzeti određene akcije. Pokušaj reći nešto kao "Ako postoji nešto što mogu napraviti da ti se iskupim, samo reci. Obećajem da se ovo nikada više neće ponoviti." Zadnja rečenica je jako bitna zato što s njom daješ obećanje da nikada nećeš ovo ponoviti i jako je bitno da ga se i držiš inače je sve ostalo uzalud. M.B.  

Sve mi radimo greške, no ne znamo se sve ispričati na pravi način

<para>Trebali smo primiti i drugu dozu za 2 mjeseca, ali pošto je dijete stalno bilo bolesno, cjepivo se stalno odgađalo. Hoće li biti ikakvih posljedica za dijete ako odustanemo od druge doze tj. da ju uopće ne primi?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>neće biti nikakvih posljedica za dijete ako ne primi drugu dozu, ali morate znati da je s jednom dozom postignuta samo djelomična imunost i nepotpuna zaštita protiv Pneumokoka.
Savjetujem da mu date, kada ozdravi, i drugu dozu Prevenara 13</para>

Smijemo li odustati od druge doze redovnog cjepiva i ima li posljedica za dijete? Lijep pozdrav, točno dva mjeseca prije drugog rođendana smo primili redovno cjepivo, a ujedno odmah i cjepivo protiv pneumokoka prevenar 13. Trebali smo primiti i drugu dozu za 2 mjeseca, ali pošto je dijete stalno bilo bolesno, cjepivo se stalno odgađalo. Hoće li biti ikakvih posljedica za dijete ako odustanemo od druge doze tj. da ju uopće ne primi?

Odgovor:

Poštovani,
neće biti nikakvih posljedica za dijete ako ne primi drugu dozu, ali morate znati da je s jednom dozom postignuta samo djelomična imunost i nepotpuna zaštita protiv Pneumokoka.
Savjetujem da mu date, kada ozdravi, i drugu dozu Prevenara 13 Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

IVA PALČIĆ

Smijemo li odustati od druge doze redovnog cjepiva i ima li posljedica za dijete?

<para>Temperature ni groznice nema. Unatrag godinu dana već tri puta je imao takve probleme. Ne mogu povezati tu pojavu s konzumiranjem neke hrane, niti s npr. stresnim situacijama (tipa ispit u školi i slično). Što bi po vašem mišljenju mogao biti uzrok tome i treba li dijete možda obradu gastroenterologa? Hvala unaprijed!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>po ovom što opisujete mislim da bi trebala obrada gastroenterologa kako bi se iskristalizirali razlozi zbog čega se to događa. Prije pregleda, vodite dnevnik tj. zapišite sve obroke od dana kada se javilo povraćanje, kako bi se kod pregleda eventualno moglo identificirati da li ga nešto iz hrane ponavljano provocira.</para>

Nekoliko puta godišnje dijete ima ozbiljne probavne probleme s povraćanjem i proljevom Poštovani, dijete 8 godina staro ima povremenih problema s probavom. Dogodi se da povraća 2-3 dana i ima proljev tijekom 7-10 dana. Stolica na pretragama bude uredna i na viruse i na bakterije. Temperature ni groznice nema. Unatrag godinu dana već tri puta je imao takve probleme. Ne mogu povezati tu pojavu s konzumiranjem neke hrane, niti s npr. stresnim situacijama (tipa ispit u školi i slično). Što bi po vašem mišljenju mogao biti uzrok tome i treba li dijete možda obradu gastroenterologa? Hvala unaprijed!

Odgovor:

Poštovana,
po ovom što opisujete mislim da bi trebala obrada gastroenterologa kako bi se iskristalizirali razlozi zbog čega se to događa. Prije pregleda, vodite dnevnik tj. zapišite sve obroke od dana kada se javilo povraćanje, kako bi se kod pregleda eventualno moglo identificirati da li ga nešto iz hrane ponavljano provocira. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Nekoliko puta godišnje dijete ima ozbiljne probavne probleme s povraćanjem i proljevom

<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>djevojčice rastu i nakon što dobiju prvu menstruaciju Tada, nakon što je prethodio ubrzan rast u visinu, rast se polako usporava, što ovisi o nizu faktora i individualnim varijacijama.</para>

Prestaju li djevojčice nakon prve menstruacije rasti? Poštovani, je li istina ili mit da djevojčica kada dobije prvu menstruaciju, nakon toga prestaje rasti?
Hvala.
Odgovor:
Poštovana,

djevojčice rastu i nakon što dobiju prvu menstruaciju. Odgovor:

Poštovana,
djevojčice rastu i nakon što dobiju prvu menstruaciju Tada, nakon što je prethodio ubrzan rast u visinu, rast se polako usporava, što ovisi o nizu faktora i individualnim varijacijama. Klinfo.hr 

Prestaju li djevojčice nakon prve menstruacije rasti?

<para>Uveli smo kašice prije mjesec dana i super ih je prihvatio. Mene sad zanima smijem li prijeći na viši broj AD mlijeka (br. 2) jer mi se čini da mu je AD br. 1 slab i da se zbog toga budi?
Unaprijed se zahvaljujem na odgovoru!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>u dobi od 4,5 mjeseca još uvijek dajemo mlijeko s oznakom 1, no budući da jede kašice, pokušajte mu navečer dati žitno-mliječnu kašicu koja bi ga trebala jače zasititi prije spavanja.</para>

Smijemo li prijeći na AD mlijeko br. 2? Čini mi se da je bebi jedinica preslaba Poštovani, beba stara 4,5 mjeseca, do sad je spavala cijelu noć bez hrane, ali se u zadnje vrijeme počeo buditi po 2-3 puta tijekom noći i traži jesti. Uveli smo kašice prije mjesec dana i super ih je prihvatio. Mene sad zanima smijem li prijeći na viši broj AD mlijeka (br. 2) jer mi se čini da mu je AD br. 1 slab i da se zbog toga budi?
Unaprijed se zahvaljujem na odgovoru!

Odgovor:

Poštovana,
u dobi od 4,5 mjeseca još uvijek dajemo mlijeko s oznakom 1, no budući da jede kašice, pokušajte mu navečer dati žitno-mliječnu kašicu koja bi ga trebala jače zasititi prije spavanja. Klinfo.hr 

Smijemo li prijeći na AD mlijeko br. 2? Čini mi se da je bebi jedinica preslaba

<para>Situacija je takva da sam ostala trudna s dečkom s kojim sam bila 4 godine. Vjenčali smo se, ali samo kod matičara. Stvar je takva da se on promijenio otkako je čuo za trudnoću, tisuću puta me razočarao, povrijedio, lagao. Tako da trenutno nemam ni minimum povjerenja u njega. A udala sam se samo da bih kćeri pružila oca i nama priliku da budemo normalna obitelj. On je trenutno u stranoj državi, mi smo ovdje. Već 2,5 mjeseca nije došao pod izlikom da dok kupi sve što treba djetetu (krevetić, itd.) neće imati novaca za put! Ja sam mu rekla da ne treba kupiti ništa, nego samo da dođe, no on to nije uradio. Da napomenem, dijete uopće ne uzdržava, ovo je prvi puta da mu je nešto kupio.</para>
<para>Sve manje imam tema za razgovor s njim, sve manje ga volim otkako mi gotovo svakodnevno priređuje razočarenje, laži itd. Otkrila sam nedavno da ima profil na nekoj online platformi za upoznavanje. To je bila kap koja je prelila čašu.</para>
<para>On navodno planira doći u 4. mjesecu pa da krenemo živjeti zajedno, no ja ne znam što da radim. Osjećam se pretužno što ću uopće ići živjeti s njim, a radim to samo radi bebe. Da tom djetetu ne uskratim oca. Ne znam kako da se ponašam u ovoj situaciji pa vas molim za savjet, ideju, pomoć. Hvala unaprijed, lijep pozdrav!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>vidim da vam je teško i da želite samo najbolje za svoje dijete. Stalo vam je da vaša kćer bude sretna i da joj ne uskraćujete tatu.</para>
<para>S obzirom da vam je njezina dobrobit najvažnija, prvo bih vas pitala što bi njoj savjetovali da je u istoj situaciji kao i vi? Da zatrudni i ima dijete s osobom s kojom više ne nalazi zajedničke teme i s kojom je kao partnerom (a i ocem) razočarana? Biste li joj sugerirali da ostane u braku s takvom osobom samo radi djeteta?</para>
<para>Postoji razlog zbog kojega ste s vašim mužem bili u vezi četiri godine. A također postoji i razlog zbog kojega trenutno niste zadovoljni i zbog čega zapravo ne želite živjeti s njim. Ako i dalje smatrate da taj odnos – partnerski odnos – ima perspektivu i da njegove vrline nadilaze trenutne probleme, tada je neophodno da s njim razgovarate i nađete zajedničko rješenje. Nekada je potrebna intervencija bračnog terapeuta kako bi oba partnera jasnije vidjela cijelu situaciju i kako bi pronašla kompromis. Naravno ta je opcija moguća ukoliko oboje želite poraditi na vašem odnosu.</para>
<para>S druge strane, ako vi ne vidite nikakvu perspektivu tog odnosa i ako smatrate da njegove vrline nisu dovoljne te da od partnera ipak očekujete nešto drugo, tada ni održavanje veze radi djeteta neće rezultirati obostranom srećom. U krajnjoj liniji, ako roditelji održavaju loš odnos samo radi djeteta, kakav je to primjer djetetu? Pretpostavljam da niti jedan roditelj ne želi da njegovo dijete primjerom roditelja uči da treba biti nesretan. Nesretni roditelji ne osiguravaju sretno djetinjstvo svojoj djeci. Ne kaže se bez razloga da roditelji trebaju misliti na sebe i svoje potrebe kako bi bili dobri roditelji.</para>
<para>Za svako dijete je najbolje da živi s mamom i tatom koji se cijene, poštuju i vole i koji imaju dobar odnos. Međutim, ako je odnos između roditelja loš i dijete svakodnevno svjedoči njihovoj međusobnoj netrpeljivosti, nekomunikaciji ili pak povišenim tonovima, tada je za dijete svakako bolje da ti roditelji ne žive skupa. Dijete treba mir te zadovoljne roditelje – i nekada će to biti moguće samo ako ti roditelji ne žive zajedno.</para>
<para>Moj savjet je da prije bilo koje konačne odluke sami sebi odgovorite na postavljena pitanja te da zaključite što vi zapravo (ne) želite. Ovisno o tome, razgovarajte sa suprugom i tada razmislite što dalje, imajući na umu da je za dijete najbolje kada su njegovi roditelji sretni i zadovoljni jer time zapravo stvaraju kapacitete da budu i dobri roditelji.</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Trebam li živjeti s ocem svog djeteta s kojim se ne slažem, zbog djeteta? Poštovana, imam 24 godine i upravo sam završila petogodišnji fakultet, a trenutno sam i na porodiljnom te imam bebu od 5 mjeseci. Situacija je takva da sam ostala trudna s dečkom s kojim sam bila 4 godine. Vjenčali smo se, ali samo kod matičara. Stvar je takva da se on promijenio otkako je čuo za trudnoću, tisuću puta me razočarao, povrijedio, lagao. Tako da trenutno nemam ni minimum povjerenja u njega. A udala sam se samo da bih kćeri pružila oca i nama priliku da budemo normalna obitelj. On je trenutno u stranoj državi, mi smo ovdje. Već 2,5 mjeseca nije došao pod izlikom da dok kupi sve što treba djetetu (krevetić, itd.) neće imati novaca za put! Ja sam mu rekla da ne treba kupiti ništa, nego samo da dođe, no on to nije uradio. Da napomenem, dijete uopće ne uzdržava, ovo je prvi puta da mu je nešto kupio.
Sve manje imam tema za razgovor s njim, sve manje ga volim otkako mi gotovo svakodnevno priređuje razočarenje, laži itd. Otkrila sam nedavno da ima profil na nekoj online platformi za upoznavanje. To je bila kap koja je prelila čašu.
On navodno planira doći u 4. mjesecu pa da krenemo živjeti zajedno, no ja ne znam što da radim. Osjećam se pretužno što ću uopće ići živjeti s njim, a radim to samo radi bebe. Da tom djetetu ne uskratim oca. Ne znam kako da se ponašam u ovoj situaciji pa vas molim za savjet, ideju, pomoć. Hvala unaprijed, lijep pozdrav!

Odgovor:

Draga čitateljice,
vidim da vam je teško i da želite samo najbolje za svoje dijete. Stalo vam je da vaša kćer bude sretna i da joj ne uskraćujete tatu.
S obzirom da vam je njezina dobrobit najvažnija, prvo bih vas pitala što bi njoj savjetovali da je u istoj situaciji kao i vi? Da zatrudni i ima dijete s osobom s kojom više ne nalazi zajedničke teme i s kojom je kao partnerom (a i ocem) razočarana? Biste li joj sugerirali da ostane u braku s takvom osobom samo radi djeteta?
Postoji razlog zbog kojega ste s vašim mužem bili u vezi četiri godine. A također postoji i razlog zbog kojega trenutno niste zadovoljni i zbog čega zapravo ne želite živjeti s njim. Ako i dalje smatrate da taj odnos – partnerski odnos – ima perspektivu i da njegove vrline nadilaze trenutne probleme, tada je neophodno da s njim razgovarate i nađete zajedničko rješenje. Nekada je potrebna intervencija bračnog terapeuta kako bi oba partnera jasnije vidjela cijelu situaciju i kako bi pronašla kompromis. Naravno ta je opcija moguća ukoliko oboje želite poraditi na vašem odnosu.
S druge strane, ako vi ne vidite nikakvu perspektivu tog odnosa i ako smatrate da njegove vrline nisu dovoljne te da od partnera ipak očekujete nešto drugo, tada ni održavanje veze radi djeteta neće rezultirati obostranom srećom. U krajnjoj liniji, ako roditelji održavaju loš odnos samo radi djeteta, kakav je to primjer djetetu? Pretpostavljam da niti jedan roditelj ne želi da njegovo dijete primjerom roditelja uči da treba biti nesretan. Nesretni roditelji ne osiguravaju sretno djetinjstvo svojoj djeci. Ne kaže se bez razloga da roditelji trebaju misliti na sebe i svoje potrebe kako bi bili dobri roditelji.
Za svako dijete je najbolje da živi s mamom i tatom koji se cijene, poštuju i vole i koji imaju dobar odnos. Međutim, ako je odnos između roditelja loš i dijete svakodnevno svjedoči njihovoj međusobnoj netrpeljivosti, nekomunikaciji ili pak povišenim tonovima, tada je za dijete svakako bolje da ti roditelji ne žive skupa. Dijete treba mir te zadovoljne roditelje – i nekada će to biti moguće samo ako ti roditelji ne žive zajedno.
Moj savjet je da prije bilo koje konačne odluke sami sebi odgovorite na postavljena pitanja te da zaključite što vi zapravo (ne) želite. Ovisno o tome, razgovarajte sa suprugom i tada razmislite što dalje, imajući na umu da je za dijete najbolje kada su njegovi roditelji sretni i zadovoljni jer time zapravo stvaraju kapacitete da budu i dobri roditelji.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Trebam li živjeti s ocem svog djeteta s kojim se ne slažem, zbog djeteta?

<para>Definirati uspjeh nije nimalo lako niti pak jednostavno, a svatko od nas ima neku svoju viziju uspjeha. Postoje društvene definicije uspjeha koje su općenite, kao i one osobne koje ovise o preferencijama pojedinca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Normalno je da svatko od nas tijekom života doživljava i uspone i padove. Često smo zbog niza nesretnih događaja ili pak duboke nesigurnosti skloni propitkivati odluke koje smo donijeli. Možda u ovom trenutku nisi zadovoljna razinom napretka u svojoj karijeri ili pak još nisi pronašla muškarca svog života i zbog toga se osjećaš kao da nisi uspjela u životu. Ili pak ti je jednostavno jedan od onih dana kada nemaš pojma što učiniti sa svojim životom. Zvuči poznato?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zasigurno znaš da je uspjeh mnogo više od novaca, titula, ljubavnog statusa ili pak određenog lifestylea. No kad te ulovi takvo loše raspoloženje, teško je ne uspoređivati se s drugima ili pak definirati vlastiti uspjeh na temelju nekakvih društvenih parametara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako trenutno nisi ondje gdje si se nadala da ćeš biti, ne brini. Svatko od nas se u životu suočava s takvim neuspjesima jer su i oni dio života. Prestani biti depresivna jer si zasigurno uspješnija nego što misliš, a u nastavku ti otkrivamo 5 stvari koje će te u to uvjeriti.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Vodiš uravnoteženi život</title>
 <para>Uravnoteženi život znači da smo pronašli svoje mjesto i da imamo određenu rutinu koje se držimo, da donosimo racionalne odluke i da imamo dobre odnose s drugima - većinu vremena. Dakako da će uvijek postojati određena odstupanja, ali to je posve normalno jer sve to zajedno čini ravnotežu. Ako si sposobna uživati u stvarima koje voliš te ponekad prekršiti pravila i ne se zbog toga osjećati loše, to je znak da si uspješna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81f6d3c6-35a7-11eb-86fa-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Znaš prepoznati vlastite pogreške, ali i zasluge</title>
 <para>Svi mi griješimo, no ono što je pritom važno je priznati vlastite pogreške, znati nešto iz njih naučiti i krenuti dalje. Ako si svjesna vlastitih pogrešaka, ali ne dozvoljavaš da te one definiraju, već znaš iz njih izvući pouku ili lekciju, to je znak da si na dobrom putu. Isto vrijedi i kada su u pitanju dobre stvari i odluke koje si napravila. Samopouzdanost je znak da si uspješnija i zrelija nego što misliš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80e65b6e-35a7-11eb-82f7-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Znaš se zauzeti za sebe</title>
 <para>Ponekad je teško dići glas i obraniti sam sebe, osobito ako si netko drugi uzima zasluge za naš trud i rad ili pak nas krivi za nešto što nismo učinili. Ako si u takvim teškim situacijama sposobna zauzeti se za sebe, ali na racionalan i pravedan način, to je još jedan znak da si vrlo uspješna i uravnotežena osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82795440-35a7-11eb-ac68-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Znaš reći ‘ne’</title>
 <para>Kada te netko zamoli nešto što ne želiš ili pak ne možeš učiniti, onda je najbolje i najprimjerenije odbiti učiniti takve usluge. To je zreli način nošenja s takvim situacijama, bez obzira na to koliko one bile teško. Ako znaš reći ‘ne’, bez da se osjećaš krivo ili negativno, bravo za tebe! Potrebno je mnogo snage i samopouzdanosti za takvu reakciju. Uvijek neka ti na prvom mjestu budu tvoje potrebe i izbjegavaj ljude koji te žele iskoristiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="84c2fc2e-35a7-11eb-afb1-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nisi ljubomorna na tuđe uspjehe</title>
 <para/>
 <para>Prijateljica ti je rekla da je napokon promaknuta na poslu, no ti nemaš potrebe u tom trenutku s njom podijeliti neki svoj vlastiti uspjeh već si sretna zbog nje. Ili te stara kolegica iz škole nazvala kako bi proslavile njezine zaruke i tebi je to super. Nisi ljubomorna jer je ona zaručena, a ti single jer znaš da to nema smisla. Takve i slične reakcije još su jedan od znakova da si sazrela osoba koja nije ljubomorna na tuđu sreću i uspjehe i upravo te to čini uspješnom ženom. Samo tako nastavi!</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85d96ba2-35a7-11eb-969c-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

5 stvari koje ti pokazuju da si uspješnija nego što misliš Uspjeh je mnogo više od novaca, titula, ljubavnog statusa ili pak određenog lifestylea Definirati uspjeh nije nimalo lako niti pak jednostavno, a svatko od nas ima neku svoju viziju uspjeha. Postoje društvene definicije uspjeha koje su općenite, kao i one osobne koje ovise o preferencijama pojedinca.
   
Normalno je da svatko od nas tijekom života doživljava i uspone i padove. Često smo zbog niza nesretnih događaja ili pak duboke nesigurnosti skloni propitkivati odluke koje smo donijeli. Možda u ovom trenutku nisi zadovoljna razinom napretka u svojoj karijeri ili pak još nisi pronašla muškarca svog života i zbog toga se osjećaš kao da nisi uspjela u životu. Ili pak ti je jednostavno jedan od onih dana kada nemaš pojma što učiniti sa svojim životom. Zvuči poznato?
   
Zasigurno znaš da je uspjeh mnogo više od novaca, titula, ljubavnog statusa ili pak određenog lifestylea. No kad te ulovi takvo loše raspoloženje, teško je ne uspoređivati se s drugima ili pak definirati vlastiti uspjeh na temelju nekakvih društvenih parametara.
   
Čak i ako trenutno nisi ondje gdje si se nadala da ćeš biti, ne brini. Svatko od nas se u životu suočava s takvim neuspjesima jer su i oni dio života. Prestani biti depresivna jer si zasigurno uspješnija nego što misliš, a u nastavku ti otkrivamo 5 stvari koje će te u to uvjeriti.


   
   
Foto: Unsplash


   Vodiš uravnoteženi život
   Uravnoteženi život znači da smo pronašli svoje mjesto i da imamo određenu rutinu koje se držimo, da donosimo racionalne odluke i da imamo dobre odnose s drugima - većinu vremena. Dakako da će uvijek postojati određena odstupanja, ali to je posve normalno jer sve to zajedno čini ravnotežu. Ako si sposobna uživati u stvarima koje voliš te ponekad prekršiti pravila i ne se zbog toga osjećati loše, to je znak da si uspješna.
 

   
      
      
      
   



   Znaš prepoznati vlastite pogreške, ali i zasluge
   Svi mi griješimo, no ono što je pritom važno je priznati vlastite pogreške, znati nešto iz njih naučiti i krenuti dalje. Ako si svjesna vlastitih pogrešaka, ali ne dozvoljavaš da te one definiraju, već znaš iz njih izvući pouku ili lekciju, to je znak da si na dobrom putu. Isto vrijedi i kada su u pitanju dobre stvari i odluke koje si napravila. Samopouzdanost je znak da si uspješnija i zrelija nego što misliš.
 

   
      
      
   



   Znaš se zauzeti za sebe
   Ponekad je teško dići glas i obraniti sam sebe, osobito ako si netko drugi uzima zasluge za naš trud i rad ili pak nas krivi za nešto što nismo učinili. Ako si u takvim teškim situacijama sposobna zauzeti se za sebe, ali na racionalan i pravedan način, to je još jedan znak da si vrlo uspješna i uravnotežena osoba.
 

   
      
      
      
   



   Znaš reći ‘ne’
   Kada te netko zamoli nešto što ne želiš ili pak ne možeš učiniti, onda je najbolje i najprimjerenije odbiti učiniti takve usluge. To je zreli način nošenja s takvim situacijama, bez obzira na to koliko one bile teško. Ako znaš reći ‘ne’, bez da se osjećaš krivo ili negativno, bravo za tebe! Potrebno je mnogo snage i samopouzdanosti za takvu reakciju. Uvijek neka ti na prvom mjestu budu tvoje potrebe i izbjegavaj ljude koji te žele iskoristiti.
 

   
      
      
   



   Nisi ljubomorna na tuđe uspjehe
   
   Prijateljica ti je rekla da je napokon promaknuta na poslu, no ti nemaš potrebe u tom trenutku s njom podijeliti neki svoj vlastiti uspjeh već si sretna zbog nje. Ili te stara kolegica iz škole nazvala kako bi proslavile njezine zaruke i tebi je to super. Nisi ljubomorna jer je ona zaručena, a ti single jer znaš da to nema smisla. Takve i slične reakcije još su jedan od znakova da si sazrela osoba koja nije ljubomorna na tuđu sreću i uspjehe i upravo te to čini uspješnom ženom. Samo tako nastavi!
   
      
      
      
   
 Ma.G. 

5 stvari koje ti pokazuju da si uspješnija nego što misliš

<para>3°C) praćenu promuklim kašljem i curenjem nosa. Pedijatar joj je 4. i 5. dan od cijepljenja dao po jednu injekciju kortikosteroida (da spriječi težu infekciju). Zanima me da li te injekcije mogu djelovati na cjepivo i da li mogu utjecati na stvaranje imuniteta na bolesti protiv kojih je cijepljenja. Unaprijed se zahvaljujem na odgovoru.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>kortikosteroidi dani u dozi za laringitis ne bi trebali utjecati na stvaranje imuniteta protiv bolesti za koje je dijete cijepljeno.</para>

Injekcije kortikosteroida nakon cijepljenja. Ima li kakvih kontraindikacija? Poštovana, moja djevojčica od 1,5 godinu cijepljena je prema kalendaru cijepljenja (difterija, tetanus, hripavac, dječja paraliza, i H.influenzae tip B). Nakon 3 dana dobila je temperaturu (do 38. 3°C) praćenu promuklim kašljem i curenjem nosa. Pedijatar joj je 4. i 5. dan od cijepljenja dao po jednu injekciju kortikosteroida (da spriječi težu infekciju). Zanima me da li te injekcije mogu djelovati na cjepivo i da li mogu utjecati na stvaranje imuniteta na bolesti protiv kojih je cijepljenja. Unaprijed se zahvaljujem na odgovoru.

Odgovor:

Poštovana,
kortikosteroidi dani u dozi za laringitis ne bi trebali utjecati na stvaranje imuniteta protiv bolesti za koje je dijete cijepljeno. Klinfo.hr 

Injekcije kortikosteroida nakon cijepljenja. Ima li kakvih kontraindikacija?

<para>Maleni je star 6 mjeseci, prije 2 i pol mjeseca sam primijetila zaležanu glavicu na desnoj strani, kod spavanja se uvijek okretao u desnu stranu i zaležao glavicu. Sada mu već 2 i pol mjeseca okrenem glavu na lijevu stranu dok zaspi, ali se kod komešanja opet okrene udesno. Brine me da li će oblik glave ostati zaležan ili će se rastom popraviti? Hvala!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>glavica se u ovoj dobi može ispraviti jer su kosti još dovoljno meke. Samo forsirajte da nije na strani koju je zaležao, tj stalno ga okrećite, a kada je budan stavljate ga i potrbuške.</para>

Zaležana glavica kod bebe koju ne možemo ispraviti okretanjem na drugu stranu Pozdrav, brine me zaležana glavica djeteta. Maleni je star 6 mjeseci, prije 2 i pol mjeseca sam primijetila zaležanu glavicu na desnoj strani, kod spavanja se uvijek okretao u desnu stranu i zaležao glavicu. Sada mu već 2 i pol mjeseca okrenem glavu na lijevu stranu dok zaspi, ali se kod komešanja opet okrene udesno. Brine me da li će oblik glave ostati zaležan ili će se rastom popraviti? Hvala!

Odgovor:

Poštovana,
glavica se u ovoj dobi može ispraviti jer su kosti još dovoljno meke. Samo forsirajte da nije na strani koju je zaležao, tj stalno ga okrećite, a kada je budan stavljate ga i potrbuške. Klinfo.hr 

Zaležana glavica kod bebe koju ne možemo ispraviti okretanjem na drugu stranu

<para>Počeli smo s AR formulom što je smanjilo bljuckanje. Ono što sam ja pogriješila je što sam ga 2 tjedna držala na kombinaciji hrane - 3 obroka NAN sensitive, 3 NAN antireflux. Došlo je do toga da je imao 3 puta stolicu ali izrazito tvrdu i suhu. Prije toga je imao stolicu 2 do 3 puta dnevno, žućkaste boje. Takve boje bila je i tvrda stolica.</para>
<para>Nakon 3 dana postala je tamnozelena, ostali smo samo na Sensitivu i dalje je stolica bila te boje, a bljuckanje se vratilo. Nakon toga prešli smo skroz na AR, ali stolica je i dalje gotovo tekuća, jednom dnevno, tamnozelena. Tako je već 2 tjedna. Nasa pedijatrica sumnja na krv u stolici rezultiranom intolerancijom na laktozu. KKS uredna. Da nije samo do vrste hrane (proizvođača). Na što Vas asocira ovaj problem?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>smatram da se trebate javiti dječjem gastroenterologu kako bi se cijela situacija rasvijetlila. U ovoj dobi nisu česte intolerancije na laktozu , a krv u stolici može biti rezultat pretvrde stolice ili alergije na proteine kravljeg mlijeka. No vaš je slučaj presložen da bismo bez pregleda, detaljnog uvida i izgleda općeg stanja djeteta, te sagledavanje još nekih dodatnih faktora, mogli procijeniti.</para>

Nakon prelaska sa Sensitive na AR mlijeko bebina, stolica je jako tekuća i tamnozelena Pozdrav! Moja beba je sada stara 2 mjeseca. Gotovo je od početka na AD-u jer nisam imala mlijeka. Pio je NAN sensitive formulu koja mu je postala prerijetka te je obilno i učestalo bljuckao. Počeli smo s AR formulom što je smanjilo bljuckanje. Ono što sam ja pogriješila je što sam ga 2 tjedna držala na kombinaciji hrane - 3 obroka NAN sensitive, 3 NAN antireflux. Došlo je do toga da je imao 3 puta stolicu ali izrazito tvrdu i suhu. Prije toga je imao stolicu 2 do 3 puta dnevno, žućkaste boje. Takve boje bila je i tvrda stolica.
Nakon 3 dana postala je tamnozelena, ostali smo samo na Sensitivu i dalje je stolica bila te boje, a bljuckanje se vratilo. Nakon toga prešli smo skroz na AR, ali stolica je i dalje gotovo tekuća, jednom dnevno, tamnozelena. Tako je već 2 tjedna. Nasa pedijatrica sumnja na krv u stolici rezultiranom intolerancijom na laktozu. KKS uredna. Da nije samo do vrste hrane (proizvođača). Na što Vas asocira ovaj problem?

Odgovor:

Poštovana,
smatram da se trebate javiti dječjem gastroenterologu kako bi se cijela situacija rasvijetlila. U ovoj dobi nisu česte intolerancije na laktozu , a krv u stolici može biti rezultat pretvrde stolice ili alergije na proteine kravljeg mlijeka. No vaš je slučaj presložen da bismo bez pregleda, detaljnog uvida i izgleda općeg stanja djeteta, te sagledavanje još nekih dodatnih faktora, mogli procijeniti. Klinfo.hr 

Nakon prelaska sa Sensitive na AR mlijeko bebina, stolica je jako tekuća i tamnozelena

<para>Jako malo jedem, ali kad je u pitanju moj poremećaj, žvačem velike količine slatkiša koje pljujem. Da li to utječe na kilažu ili samo ono što unesem u organizam? Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>moguće je, jer enzimi za razgradnju ugljikohidrata, što slatkiši pretežno jesu, nalaze se i u ustima, što znači da njihova razgradnja već započinje djelovanjem sline. Osim toga, ovaj poremećaj u prehrani može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Potražite pomoć stručnjaka, vezano za poremećaj.</para>

Imam chew and spit poremećaj. Može li me udebljati ako slatkiše prožvačem i pljunem? Pozdrav, imam 28 godina i vrlo sam aktivna, vegetarijanka, ne jedem kruh, fast food. Patim od poremećaja chew and spit već godinu dana. Zanima me da li me to ipak može debljati? Jako malo jedem, ali kad je u pitanju moj poremećaj, žvačem velike količine slatkiša koje pljujem. Da li to utječe na kilažu ili samo ono što unesem u organizam? Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
moguće je, jer enzimi za razgradnju ugljikohidrata, što slatkiši pretežno jesu, nalaze se i u ustima, što znači da njihova razgradnja već započinje djelovanjem sline. Osim toga, ovaj poremećaj u prehrani može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Potražite pomoć stručnjaka, vezano za poremećaj. Klinfo.hr 

Ivana Purić

Imam chew and spit poremećaj. Može li me udebljati ako slatkiše prožvačem i pljunem?

<para>Koliko god ti je to teško za priznati, duboko u sebi znaš da je bilo koji domaći ručak puno bolji i ukusniji od preskupe salate koju na kraju kupiš. Nemoj dopustiti svojoj lijenosti da te dovede do nezdravog tijela, nezadovoljenog apetita i praznog novčanika - isprobaj jedan od brzi i jednostavnih recepata za ukusan ručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>Često nam se događa da zbog nedostatka vremena u danu zanemarimo stvar koja bi nam trebala biti najbitnija - vlastito zdravlje. Postoji tanka granica između zaposlene, zauzete i ambiciozne žene koja promišljeno koristi svaku minutu svog dana, i mučenja svog tijela nedostatkom hrane i sna. Kao prava sposobna i moćna žena dokaži da možeš balansirati još jednu stvar koja je dobra za tvoje zdravlje - kvalitetnu prehranu.
</para>
<para>Pripremile smo ti nekoliko jednostavnih recepta koji će tvoj dan ispuniti energijom, poletom i zdravljem. 
</para>
<para>1. Buddha posuda <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3keGcapZ18/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Ukus ovog jela zaista je božanstven posebno uzmemo li u obzir visoke nutricionističke vrijednosti koje sadržavaju ove namirnice. </para>
<para>Za pripremu ti je potreban: 1 veliki slatki krumpir</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1 veliki luk</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 žličice maslinovog ulja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol i papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 porcija pilećih prsa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1/2 žličice mljevenog češnjak i đumbira</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>komadić usitnjenog češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 žlice kremastog maslaca od kikirikija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žličica soka od limete, meda i ulja od sezama</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola šalice skuhane smeđe riže</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 narezan avokado</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola šalice baby špinata</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Priprema - 1. U pečenici ispeci slatki krumpir s lukom, uljem, sol i paprom. Peci 20 do 25 minuta</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2. U međuvremenu u velikoj tavi zagrij 1 žlicu ulja, a pileća prsa začini s češnjakom, đumbirom, solo i paprom. Peci na tavi dok ne postanu zlatna, 8 minuta sa svake strane. Kada se malo ohlade nareži ih</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3. U maloj posudi izmiješaj češnjak, maslac od kikirikija, sok od limete, med i ulje od sezama. Sve izmiješaj dok tekstura ne postane potpuno glatka. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4. Rižu podijeli u 4 posude i u svaku posebno dodaj krumpir, piletinu, avokado i baby špinat. Pospi sezamom prije serviranja. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Mediteranska salata s piletinom s ražnja</para>
<para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxU5RncF_AP/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Danas na gotovo svim portalima koji se bave zdravom prehranom možeš pročitati da je upravo mediteranska prehrana najbolji izbor za tvoje tijelo. Ova lagana, ukusna i jednostavna salata će tvoj dan ispuniti energijom i poletom.</para>
<para>Za pripremu ti je potrebno - 1 Porcija pilećih prsa</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Po 1 žličica korijandra, origana, soli i papra</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4 žlčićice crvenog octa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 narezana svježa krastavca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 šalica cherry rajčica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 narezana avokada</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>feta sir</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>masline</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Priprema - 1. Piletinu začini s korijanderom, origanom, soli i paprom. Ispeci ju u roštilj tavi dok ne postane zlatna, a kada se ohladi  nasijeci ju.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2. U međuvremenu napravi dressing za salatu. Pomiješaj maslinovo ulje, crveni ocat, sol i papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3. U jedu posudu dodaj krastavce, rajčice, avokado, feta sir i masline. Zatim dodaj piletinu i dressing</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>3. Lagani vegetarijanski chilli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsN5EPRHYV-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Voliš povrće i chilli? Donosimo ti idealnu ideju za jednostavan chilli ručak prigodan za posao.
</para>
<para>Za pripremu ti je potrebno - 1. žličica maslinovog ulja, pasirane rajčice, chillija, kumina, origana, soli i papra</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1 crvena paprika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 mrkve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 komadića češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 konzerva bijelog i crnog graha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 vrhnje za kuhanje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>naribani sir</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Priprema - 1. U velikom loncu zagrij maslinovo ulje, luk, crvenu papriku i mrkvu. Kuhaj pet minuta a zatim ubaci češnjak i nastavi kuhati još 1 minutu.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2. Dodaj pasiranu rajčicu, grah, sol, papar i ostale začine.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3. Ostavi da prokuha, a zatim smanji plamen i pusti da se lagano kuha još 30 minuta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4. Serviraj sa sirom i vrhnjem za kuhanje.  </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Tri tjedna recepta - brze i jednostavne ideje za ukusni ručak na poslu Više nemaš izgovora za nezdravi ručak na poslu Koliko god ti je to teško za priznati, duboko u sebi znaš da je bilo koji domaći ručak puno bolji i ukusniji od preskupe salate koju na kraju kupiš. Nemoj dopustiti svojoj lijenosti da te dovede do nezdravog tijela, nezadovoljenog apetita i praznog novčanika - isprobaj jedan od brzi i jednostavnih recepata za ukusan ručak. 
 

   
   via Giphy

Često nam se događa da zbog nedostatka vremena u danu zanemarimo stvar koja bi nam trebala biti najbitnija - vlastito zdravlje. Postoji tanka granica između zaposlene, zauzete i ambiciozne žene koja promišljeno koristi svaku minutu svog dana, i mučenja svog tijela nedostatkom hrane i sna. Kao prava sposobna i moćna žena dokaži da možeš balansirati još jednu stvar koja je dobra za tvoje zdravlje - kvalitetnu prehranu.

Pripremile smo ti nekoliko jednostavnih recepta koji će tvoj dan ispuniti energijom, poletom i zdravljem. 

1. Buddha posuda 
 

  

Ukus ovog jela zaista je božanstven posebno uzmemo li u obzir visoke nutricionističke vrijednosti koje sadržavaju ove namirnice. 
Za pripremu ti je potreban: 1 veliki slatki krumpir

   
      1 veliki luk
   
   
      3 žličice maslinovog ulja
   
   
      sol i papar
   
   
      1 porcija pilećih prsa
   
   
      1/2 žličice mljevenog češnjak i đumbira
   
   
      komadić usitnjenog češnjaka
   
   
      2 žlice kremastog maslaca od kikirikija
   
   
      1 žličica soka od limete, meda i ulja od sezama
   
   
      pola šalice skuhane smeđe riže
   
   
      1 narezan avokado
   
   
      pola šalice baby špinata
   

Priprema - 1. U pečenici ispeci slatki krumpir s lukom, uljem, sol i paprom. Peci 20 do 25 minuta

   
      2. U međuvremenu u velikoj tavi zagrij 1 žlicu ulja, a pileća prsa začini s češnjakom, đumbirom, solo i paprom. Peci na tavi dok ne postanu zlatna, 8 minuta sa svake strane. Kada se malo ohlade nareži ih
   
   
      3. U maloj posudi izmiješaj češnjak, maslac od kikirikija, sok od limete, med i ulje od sezama. Sve izmiješaj dok tekstura ne postane potpuno glatka. 
   
   
      4. Rižu podijeli u 4 posude i u svaku posebno dodaj krumpir, piletinu, avokado i baby špinat. Pospi sezamom prije serviranja. 
   


   
   
2. Mediteranska salata s piletinom s ražnja
 

 

Danas na gotovo svim portalima koji se bave zdravom prehranom možeš pročitati da je upravo mediteranska prehrana najbolji izbor za tvoje tijelo. Ova lagana, ukusna i jednostavna salata će tvoj dan ispuniti energijom i poletom.
Za pripremu ti je potrebno - 1 Porcija pilećih prsa

   
      Po 1 žličica korijandra, origana, soli i papra
   
   
      4 žlčićice crvenog octa
   
   
      3 narezana svježa krastavca
   
   
      1 šalica cherry rajčica
   
   
      2 narezana avokada
   
   
      feta sir
   
   
      masline
   

Priprema - 1. Piletinu začini s korijanderom, origanom, soli i paprom. Ispeci ju u roštilj tavi dok ne postane zlatna, a kada se ohladi  nasijeci ju.

   
      2. U međuvremenu napravi dressing za salatu. Pomiješaj maslinovo ulje, crveni ocat, sol i papar
   
   
      3. U jedu posudu dodaj krastavce, rajčice, avokado, feta sir i masline. Zatim dodaj piletinu i dressing
   


   
   
 
3. Lagani vegetarijanski chilli
 

  

Voliš povrće i chilli? Donosimo ti idealnu ideju za jednostavan chilli ručak prigodan za posao.

Za pripremu ti je potrebno - 1. žličica maslinovog ulja, pasirane rajčice, chillija, kumina, origana, soli i papra

   
      1 crvena paprika
   
   
      2 mrkve
   
   
      3 komadića češnjaka
   
   
      1 konzerva bijelog i crnog graha
   
   
      1 vrhnje za kuhanje 
   
   
      naribani sir
   

Priprema - 1. U velikom loncu zagrij maslinovo ulje, luk, crvenu papriku i mrkvu. Kuhaj pet minuta a zatim ubaci češnjak i nastavi kuhati još 1 minutu.

   
      2. Dodaj pasiranu rajčicu, grah, sol, papar i ostale začine.
   
   
      3. Ostavi da prokuha, a zatim smanji plamen i pusti da se lagano kuha još 30 minuta
   
   
      4. Serviraj sa sirom i vrhnjem za kuhanje.  
   
 M.B.  

Tri tjedna recepta - brze i jednostavne ideje za ukusni ručak na poslu

<para>
 Odabir hrane i zdravog načina života jačaju tvoj imunološki sustav i to može spriječiti da uhvatiš prehladu ili gripu. Ključ je ne čekati da se razbolišda bi izvršila ove promjene, moraš popraviti svoju prehranu i način života prije nego te gripa i prehlada sustignu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti popis namirnica koje će ti pomoći u prevenciji prehlade i gripe.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a3aceaee-35e5-11eb-8c73-0242ac12001c"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3b0cxUJNuE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Izbjegavanje gripe </heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stučnjakinja za nutricionizam dr. sc. Lisa Hark, ravnateljica programa prehrane i prevencije prehrane na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pennsylvaniji, kaže kako će ti odabir prehrane i načina života pomoći da izbjegneš prehladu i gripu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prvo pravilo je da se odloniš na prave namirnice, a ne na dodatke prehrani. Na primjer, ističe Hark, bolje je jesti svježu naranču nego uzimati tablete vitamina C jer naranča ima kombinaciju vitamina C, magnezija, kalija, folata, vitamina B-6 i flavonoida bogatih antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako znamo da je vitamin C potreban za zdrav imunološki sustav, studije ne pokazuju da uzimanje ogromnih doza vitamina C pomaže u sprečavanju prehlade i gripe uopće. Ipak, znamo da će konzumiranje voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C pomoći da tvoj  imunološki sustav bude jak. Tvoj imunološki sustav je ono što te štiti od virusnih infekcija, a hrana koju jedeš ima značajan utjecaj na sposobnost tvojeg imunološkog sustava da se bori protiv prehlade i gripe.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razlog zbog kojeg voće i povrće rade bolji posao na održavanju imunološkog sustava je taj što oni sadrže i vitamine A i E, kao i flavonoide koji djeluju zajedno s vitaminom C kako bi imunološki sustav i cijelo tijelo bili zdravi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3b-SmcA1NH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Jedi više voća i povrća</heading2>
<para>
 Jedenje puno voća i povrća može ti pomoći da tvoj imunološki sustav bude jak. Ljudi zimi jedu manje voća i povrća, što je suprotno onome što bi trebali raditi. Svakome je potrebno najmanje pet obroka voća i povrća da bi dobili odgovarajuće vitamine, minerale, vlakna i antioksidante, a to je sve što je potrebno za zdrav imunološki sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od načina za povećanje unosa voća i povrća je uključivanje soka u tvoju prehranu. Ali neće to učiniti samo bilo koji sok. Obavezno izaberi prirodne sokove, jer ostala pića sa sokom sadrže dodatni šećer i prazne kalorije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Da bi postigla najbolje cijene, svakako pregledaj sezonske prehrambene proizvode. Naranče su obično jeftinije zimi, tako da je sezona prehlade i gripe savršeno vrijeme za napuniti se citrusnim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hark uvjerava da je konzumiranje smrznutog voća i povrća još jedan ekonomičan i prikladan način za poboljšanje prehrane i sprečavanje prehlade i gripe. Odabrani proizvodi od smrznutog povrća kreću se od vrlo jeftinih vrećica graška, kukuruza i zelenog graha do vješto kombiniranih jela od voća i povrća prelivenih nježnim umacima koje jednostavno ugriješ u mikrovalnoj pećnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZjQR1H7Vg/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Učini voće i povrće dijelom svakog obroka</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U doručak dodaj bobice ili narezanu bananu u cjelovite žitarice te popij čašu soka od naranče ili grejpa. Za ručak spakiraj hrpu grožđa ili jabuku, a u sendvič narežite kriške rajčice, avokada i salatu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počni večeru sa juhom od salate i povrća ili posluži veliku salatu kao zdrav obrok. Drži zdjelu s narančama, jabukama i kruškama na radnoj površini kako bi uzela što brže grickalice. Također, možeš pohraniti narezano povrće u hladnjak, ali imaj na umu da će izgubiti neku hranjivu vrijednost ako dugo stoji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZC28bl2Fu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
Zaokruži svoju prehranu zdravim proteinima i cjelovitim žitaricama</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedi uravnoteženu prehranu s nemasnim mesom, ribom, nemasnim mliječnim proizvodima, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orasima i sjemenkama. Izvori proteina poput mesnog mesa, mliječnih proizvoda, jaja i mahunarki posebno su važni jer isporučuju aminokiseline koje su tvom tijelu potrebne za izgradnju komponenti imunološkog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedenje nemasnog mesa također ti pomaže u smanjenju rizika od nedostatka cinka i željeza, a oba mogu utjecati na tvoj imunološki sustav.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3b_HBIhAMh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Prehrana nakon prehlade ili gripe</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Još uvijek je važna dobra prehrana nakon što te uhvati prehlada ili gripa. Dr. Hark kaže da čak i kad si bolesna i nemaš puno apetita, moraš jesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Usredotoči se na tri obroka dnevno i ne zaboravi stalno jesti puno voća i povrća. Važno je dobiti dovoljno energije iz hrane koju jedeš dok se oporavljaš.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hark također naglašava važnost sprječavanja dehidracije. Tijekom dana pij tekućinu, poput vode i sokova. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3YnsODATSE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Dodatni savjeti za borbu protiv gripe</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedenje zdrave prehrane samo je dio slike. Hark ima i druge savjete koji će ti pomoći da ostaneš zdrava:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Operi ruke. Ruke su u kontaktu s klicama tijekom dana. Najbolji način da se riješiš njih jest temeljito pranje ruku. Operi ruke prije pripreme jela, nakon rukovanja sirovim mesom i prije posluživanja hrane. Pobrini se da i svi za stolom operu ruke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odmori se dovoljno. Nacionalna zaklada spavanja kaže da većina djece ne spava dovoljno, a mnogi odrasli također. Kada ne spavaš dovoljno, veća je vjerojatnost da ćeš se razboljeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hark kaže da nije važno jesi li mlada ili stara, cijepljenje od gripe dobar je način za prevenciju gripe. Cijepljenje je presudno za starije osobe i osobe s respiratornim stanjem.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vježbaj! Postoje snažni dokazi da pojedinci koji vježbaju ne razbole se tako često. Vježbanje je važno tijekom cijele godine. Hark predlaže da ostaneš aktivna zimi, hodaj na trkačkoj stazi, vježbaj uz videa za vježbanje, preskači konop ili otiđi u teretanu. I na putovanje ne zaboravi ponijeti svoju opremu za vježbanje jer mnogi hoteli imaju sobe za vježbanje i bazene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3cDVsLhAis/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Namirnice koje pomažu u prevenciji prehlade i gripe Ovo su savjeti za prehranu koji će ti pomoći da izbjegneš hvatanje prehlade ili gipe 
   Odabir hrane i zdravog načina života jačaju tvoj imunološki sustav i to može spriječiti da uhvatiš prehladu ili gripu. Ključ je ne čekati da se razbolišda bi izvršila ove promjene, moraš popraviti svoju prehranu i način života prije nego te gripa i prehlada sustignu. 
   
Donosimo ti popis namirnica koje će ti pomoći u prevenciji prehlade i gripe.  
 



Izbjegavanje gripe 

   
Stučnjakinja za nutricionizam dr. sc. Lisa Hark, ravnateljica programa prehrane i prevencije prehrane na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pennsylvaniji, kaže kako će ti odabir prehrane i načina života pomoći da izbjegneš prehladu i gripu. 
   
   Prvo pravilo je da se odloniš na prave namirnice, a ne na dodatke prehrani. Na primjer, ističe Hark, bolje je jesti svježu naranču nego uzimati tablete vitamina C jer naranča ima kombinaciju vitamina C, magnezija, kalija, folata, vitamina B-6 i flavonoida bogatih antioksidansima. 
   
Iako znamo da je vitamin C potreban za zdrav imunološki sustav, studije ne pokazuju da uzimanje ogromnih doza vitamina C pomaže u sprečavanju prehlade i gripe uopće. Ipak, znamo da će konzumiranje voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C pomoći da tvoj  imunološki sustav bude jak. Tvoj imunološki sustav je ono što te štiti od virusnih infekcija, a hrana koju jedeš ima značajan utjecaj na sposobnost tvojeg imunološkog sustava da se bori protiv prehlade i gripe.
   
   
   Razlog zbog kojeg voće i povrće rade bolji posao na održavanju imunološkog sustava je taj što oni sadrže i vitamine A i E, kao i flavonoide koji djeluju zajedno s vitaminom C kako bi imunološki sustav i cijelo tijelo bili zdravi.
   
   
   


Jedi više voća i povrća

   Jedenje puno voća i povrća može ti pomoći da tvoj imunološki sustav bude jak. Ljudi zimi jedu manje voća i povrća, što je suprotno onome što bi trebali raditi. Svakome je potrebno najmanje pet obroka voća i povrća da bi dobili odgovarajuće vitamine, minerale, vlakna i antioksidante, a to je sve što je potrebno za zdrav imunološki sustav.
   
Jedan od načina za povećanje unosa voća i povrća je uključivanje soka u tvoju prehranu. Ali neće to učiniti samo bilo koji sok. Obavezno izaberi prirodne sokove, jer ostala pića sa sokom sadrže dodatni šećer i prazne kalorije.
   
   
   Da bi postigla najbolje cijene, svakako pregledaj sezonske prehrambene proizvode. Naranče su obično jeftinije zimi, tako da je sezona prehlade i gripe savršeno vrijeme za napuniti se citrusnim voćem.
   
   Hark uvjerava da je konzumiranje smrznutog voća i povrća još jedan ekonomičan i prikladan način za poboljšanje prehrane i sprečavanje prehlade i gripe. Odabrani proizvodi od smrznutog povrća kreću se od vrlo jeftinih vrećica graška, kukuruza i zelenog graha do vješto kombiniranih jela od voća i povrća prelivenih nježnim umacima koje jednostavno ugriješ u mikrovalnoj pećnici.
   
   
   


Učini voće i povrće dijelom svakog obroka

   
   U doručak dodaj bobice ili narezanu bananu u cjelovite žitarice te popij čašu soka od naranče ili grejpa. Za ručak spakiraj hrpu grožđa ili jabuku, a u sendvič narežite kriške rajčice, avokada i salatu.
   
Počni večeru sa juhom od salate i povrća ili posluži veliku salatu kao zdrav obrok. Drži zdjelu s narančama, jabukama i kruškama na radnoj površini kako bi uzela što brže grickalice. Također, možeš pohraniti narezano povrće u hladnjak, ali imaj na umu da će izgubiti neku hranjivu vrijednost ako dugo stoji.
   
   



Zaokruži svoju prehranu zdravim proteinima i cjelovitim žitaricama

   
   Jedi uravnoteženu prehranu s nemasnim mesom, ribom, nemasnim mliječnim proizvodima, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orasima i sjemenkama. Izvori proteina poput mesnog mesa, mliječnih proizvoda, jaja i mahunarki posebno su važni jer isporučuju aminokiseline koje su tvom tijelu potrebne za izgradnju komponenti imunološkog sustava.
   
   Jedenje nemasnog mesa također ti pomaže u smanjenju rizika od nedostatka cinka i željeza, a oba mogu utjecati na tvoj imunološki sustav.
   
   
   


Prehrana nakon prehlade ili gripe

   
   Još uvijek je važna dobra prehrana nakon što te uhvati prehlada ili gripa. Dr. Hark kaže da čak i kad si bolesna i nemaš puno apetita, moraš jesti. 
   
Usredotoči se na tri obroka dnevno i ne zaboravi stalno jesti puno voća i povrća. Važno je dobiti dovoljno energije iz hrane koju jedeš dok se oporavljaš.
   
   
Hark također naglašava važnost sprječavanja dehidracije. Tijekom dana pij tekućinu, poput vode i sokova. 
   
   
   


Dodatni savjeti za borbu protiv gripe

   
   Jedenje zdrave prehrane samo je dio slike. Hark ima i druge savjete koji će ti pomoći da ostaneš zdrava:
   
   
   Operi ruke. Ruke su u kontaktu s klicama tijekom dana. Najbolji način da se riješiš njih jest temeljito pranje ruku. Operi ruke prije pripreme jela, nakon rukovanja sirovim mesom i prije posluživanja hrane. Pobrini se da i svi za stolom operu ruke.
   
   Odmori se dovoljno. Nacionalna zaklada spavanja kaže da većina djece ne spava dovoljno, a mnogi odrasli također. Kada ne spavaš dovoljno, veća je vjerojatnost da ćeš se razboljeti. 
   
Hark kaže da nije važno jesi li mlada ili stara, cijepljenje od gripe dobar je način za prevenciju gripe. Cijepljenje je presudno za starije osobe i osobe s respiratornim stanjem.
   
   
   Vježbaj! Postoje snažni dokazi da pojedinci koji vježbaju ne razbole se tako često. Vježbanje je važno tijekom cijele godine. Hark predlaže da ostaneš aktivna zimi, hodaj na trkačkoj stazi, vježbaj uz videa za vježbanje, preskači konop ili otiđi u teretanu. I na putovanje ne zaboravi ponijeti svoju opremu za vježbanje jer mnogi hoteli imaju sobe za vježbanje i bazene.
   
   

 H.K. 

Namirnice koje pomažu u prevenciji prehlade i gripe

<para>Kao što svaki roditelj zna, novorođene bebe trebaju puno hrane kako bi zadržale 'gorivo' u svojim malim trbuščićima. Za one mame koje isključivo doje, to se može prevesti i kao hranjenje bilo gdje i bilo kad - zbog čega se često mogu osjećati kao da doje na puno radno vrijeme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove slavne mame bile su super iskrene o svojem putovanju kroz dojenje, dokazujući da je dojenje prekrasno, ali istovremeno može biti i puno izazova, dosadno ili zahtijevati puno multitaskinga. </para>
<heading2>Amy Schumer ponosno se izdaja </heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bxvw6YmluZs/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se Amy Schumer vratila na posao dva tjedna nakon što je rodila sina, neki komentatori na društvenim mrežama brzo su počeli posramljivati ovu slavnu mamu, sugerirajući joj da se trebala 'barem oporaviti od poroda'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon toga, komičarka je objavila fotografiju na kojoj izdaja mlijeko i napisala da<emphasis> 'šalje ljubav svim mamama koje je posramljuju što je prethodne noći radila'</emphasis>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ova mama se vratila poslu jer voli ono što radi, ali mnoge se mame vraćaju na posao i izdajaju jer moraju - i nitko se ne treba osjećati posramljeno zbog toga. Neke mame izdajaju na poslu, neke doje kod kuće, a neke pune bočice s adaptiranim mlijekom kako bi njihova beba mogla jesti dok ih nema. Možda sve radimo drugačije stvari, ali sve dajemo sve od sebe. </para>
<heading2>Hilary Duff poznaje svoje granice</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxLgOfuAqbe/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad je Hilary Duff objavila da više neće dojiti svoju kćer nakon šest mjeseci, podržali smo njezin izbor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ja sam zaposlena mama dvoje djece. Moj cilj je bio da moja djevojčica dobije majčino mlijeko šest mjeseci i da tada odlučim hoću li nastaviti (i ona, naravno). Dopustite da vam kažem. Izdajanje na poslu je sranje. Trebala mi je pauza jer bih se inače slomila. Sa stresom zbog pada zaliha mlijeka i bebe kojoj je bilo dosadno ili joj nije bilo stalo dojiti kad sam bila dostupna, osjećala sam se tužno i frustrirano i osjećala sam neuspjeh cijelo vrijeme, a zapravo sam se trebala osjećati poput zvijezde"</emphasis>, napisala je glumica. Odlučiti prestati dojiti valjan je izbor i cijenimo njezinu iskrenost.</para>
<heading2>Pink doji u šetnji i dosta joj je posramljivanja dojenja u javnosti</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BSzPkSElXvZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad mame trebaju prestati dojiti, a ponekad trebaju pronaći način kako nastaviti. Kada je njezin sin Jameson bio beba, pjevačica je dokazala da dojenje ne znači da moraš stalno biti kod kuće, sjediti u svoja četiri zida. Ova multitasking mama više puta je istaknula kako dojenje u javnosti ne smije biti tabu tema.</para>
<heading2>Chrissy Teigen uči novu generaciju</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bk8CprqHOBt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je manekenkin sin Miles bio novorođenče, njezina starija kćer Luna odlučila je da mama treba dojiti i njezinu lutku. Chrissy je također više puta pokazala kako je kraljica multitaskinga. </para>
<heading2>Jessica Alba uspješno 'žonglira' posao i dojenje</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Be6pEyyh29H/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jessica Alba još je jedna multitasking mama koja je iskoristila svaku minutu dana i svaku kap svog mlijeka kad je njen sin Hayes bio novorođenče. Svoje dijete vodila je na sastanke u uredima tvrtke Honest Company, a dojila ga je i pauzama snimanja. <emphasis>"Osjećala sam se kao da želi dojiti 24 sata na dan, što je bilo zaista izazovno kad se pokušavaš vratiti na posao"</emphasis>, rekla je za portal Motherly prošle godine. </para>
<heading2>Thandie Newton dokazuje da mame mogu dojiti bilo gdje</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BH7Ppx1gRTk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako živimo u 21. stoljeću, majke diljem svijeta i dalje se osjećaju neugodno ako doje u javnosti, ali glumica je na svom Instagramu podsjetila druge mame da imaju pravo dojiti bilo gdje i bilo kada. <emphasis>"Moje je tijelo za to stvoreno, a ostalo je moj izbor",</emphasis> napisala je glumica. </para>
<heading2>Eva Longoria doji tijekom snimanja serije</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByvKlennxn9/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eva Longoria ima zadivljujuću karijeru kao glumica, producentica i redateljica, a ujedno je i zaposlena mama koja je prošlu godinu dojila na setu.<emphasis> "Evo fotke na kojoj režiram dok dojim Santija tijekom snimanja @GrandHotelABC"</emphasis>, napisala je Eva u postu.
</para>
<heading2>Gisele Bündchen doji tijekom priprema za snimanje</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/hvz4wzntH_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2013. godine, poznata manekenka dokazala je da je super mama dok je dojila tijekom uljepšavanja na snimanju. , napisala je Gisele. </para>
<heading2>Padma Lakshami dokazuje da ne trebaš tim</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BimjobdjppO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez tima za ljepotu, autorica i voditeljica svoj multitasking dovela je na novu razinu pomoću jastuka. Treba imati hrabrosti nanositi maskaru tijekom dojenja, ali Padma je očito prava profesionalka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da mama pokušava nahraniti bebu u pokretu ili dok se sređuje, dojenje nije uvijek lako. Majčinstvo znači davati sve od sebe čak i kad ti se čini da se 100 stvari događa odjednom, ali mi supermame svejedno uvijek sve uspijevamo.  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b109e670-35e4-11eb-8ad5-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6642c6ee-35b1-11eb-8aab-0242ac13002a"/>

9 celebrity mama koje su osvježavajuće iskrene o dojenju Ove mame dobro znaju što je multitasking i potpuno iskreno progovaraju o dojenju Kao što svaki roditelj zna, novorođene bebe trebaju puno hrane kako bi zadržale 'gorivo' u svojim malim trbuščićima. Za one mame koje isključivo doje, to se može prevesti i kao hranjenje bilo gdje i bilo kad - zbog čega se često mogu osjećati kao da doje na puno radno vrijeme. 
   
Ove slavne mame bile su super iskrene o svojem putovanju kroz dojenje, dokazujući da je dojenje prekrasno, ali istovremeno može biti i puno izazova, dosadno ili zahtijevati puno multitaskinga. 
Amy Schumer ponosno se izdaja 


   
Kad se Amy Schumer vratila na posao dva tjedna nakon što je rodila sina, neki komentatori na društvenim mrežama brzo su počeli posramljivati ovu slavnu mamu, sugerirajući joj da se trebala 'barem oporaviti od poroda'.
   
Nakon toga, komičarka je objavila fotografiju na kojoj izdaja mlijeko i napisala da 'šalje ljubav svim mamama koje je posramljuju što je prethodne noći radila'. 
   
   Ova mama se vratila poslu jer voli ono što radi, ali mnoge se mame vraćaju na posao i izdajaju jer moraju - i nitko se ne treba osjećati posramljeno zbog toga. Neke mame izdajaju na poslu, neke doje kod kuće, a neke pune bočice s adaptiranim mlijekom kako bi njihova beba mogla jesti dok ih nema. Možda sve radimo drugačije stvari, ali sve dajemo sve od sebe. 
Hilary Duff poznaje svoje granice


   
   
Kad je Hilary Duff objavila da više neće dojiti svoju kćer nakon šest mjeseci, podržali smo njezin izbor.
   
   "Ja sam zaposlena mama dvoje djece. Moj cilj je bio da moja djevojčica dobije majčino mlijeko šest mjeseci i da tada odlučim hoću li nastaviti (i ona, naravno). Dopustite da vam kažem. Izdajanje na poslu je sranje. Trebala mi je pauza jer bih se inače slomila. Sa stresom zbog pada zaliha mlijeka i bebe kojoj je bilo dosadno ili joj nije bilo stalo dojiti kad sam bila dostupna, osjećala sam se tužno i frustrirano i osjećala sam neuspjeh cijelo vrijeme, a zapravo sam se trebala osjećati poput zvijezde", napisala je glumica. Odlučiti prestati dojiti valjan je izbor i cijenimo njezinu iskrenost.
Pink doji u šetnji i dosta joj je posramljivanja dojenja u javnosti


   
Ponekad mame trebaju prestati dojiti, a ponekad trebaju pronaći način kako nastaviti. Kada je njezin sin Jameson bio beba, pjevačica je dokazala da dojenje ne znači da moraš stalno biti kod kuće, sjediti u svoja četiri zida. Ova multitasking mama više puta je istaknula kako dojenje u javnosti ne smije biti tabu tema.
Chrissy Teigen uči novu generaciju


   
Kada je manekenkin sin Miles bio novorođenče, njezina starija kćer Luna odlučila je da mama treba dojiti i njezinu lutku. Chrissy je također više puta pokazala kako je kraljica multitaskinga. 
Jessica Alba uspješno 'žonglira' posao i dojenje


   
Jessica Alba još je jedna multitasking mama koja je iskoristila svaku minutu dana i svaku kap svog mlijeka kad je njen sin Hayes bio novorođenče. Svoje dijete vodila je na sastanke u uredima tvrtke Honest Company, a dojila ga je i pauzama snimanja. "Osjećala sam se kao da želi dojiti 24 sata na dan, što je bilo zaista izazovno kad se pokušavaš vratiti na posao", rekla je za portal Motherly prošle godine. 
Thandie Newton dokazuje da mame mogu dojiti bilo gdje


   
Iako živimo u 21. stoljeću, majke diljem svijeta i dalje se osjećaju neugodno ako doje u javnosti, ali glumica je na svom Instagramu podsjetila druge mame da imaju pravo dojiti bilo gdje i bilo kada. "Moje je tijelo za to stvoreno, a ostalo je moj izbor", napisala je glumica. 
Eva Longoria doji tijekom snimanja serije


   
Eva Longoria ima zadivljujuću karijeru kao glumica, producentica i redateljica, a ujedno je i zaposlena mama koja je prošlu godinu dojila na setu. "Evo fotke na kojoj režiram dok dojim Santija tijekom snimanja @GrandHotelABC", napisala je Eva u postu.

Gisele Bündchen doji tijekom priprema za snimanje


   
2013. godine, poznata manekenka dokazala je da je super mama dok je dojila tijekom uljepšavanja na snimanju. , napisala je Gisele. 
Padma Lakshami dokazuje da ne trebaš tim


   
Bez tima za ljepotu, autorica i voditeljica svoj multitasking dovela je na novu razinu pomoću jastuka. Treba imati hrabrosti nanositi maskaru tijekom dojenja, ali Padma je očito prava profesionalka. 
   
Bilo da mama pokušava nahraniti bebu u pokretu ili dok se sređuje, dojenje nije uvijek lako. Majčinstvo znači davati sve od sebe čak i kad ti se čini da se 100 stvari događa odjednom, ali mi supermame svejedno uvijek sve uspijevamo.  


 A.Š. 

9 celebrity mama koje su osvježavajuće iskrene o dojenju

<para>Penjanje po stepenicama nije baš lako, i mnoge od nas (one lijene) ovu kratku svakodnevnu aktivnost doživljavaju kao neki oblik vježbanja. Ako spadaš u tu skupinu, nisi daleko od istine. Ispada da vrlo kratki, ali intenzivni, treninzi kroz dan mogu u nekoj mjeri nadoknaditi pravi trening.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="311d4356-35e6-11eb-962c-0242ac130042"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0949e2e-35e5-11eb-af05-0242ac130017"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema najnovijem istraživanju, kratki i intenzivni treninzi (ne baš obično penjanje po stepenicama, već više trčanje) kroz dan dovoljni su da podignu razine tvoje kardiorespiratorne fizičke spremnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sudionici istraživanja trebali su napraviti kratko zagrijavanje koje se sastojalo od 10 skokova, 10 čučnjeva i 10 iskoraka. Nakon toga su se trebali čim brže moguće popeti na 3 razine stepenica, i sve su ovo ponavljali 3 puta dnevno, 3 dana u tjednu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon šest mjeseci svim se sudionicima poboljšao stupanj iskoristivosti kisika, i snaga srca za između 5% i 12%.  Ovo pokazuje da kratka fizička aktivnost koju napravimo usput, kad god ulovimo malo vremena, može biti od jednake koristi kao odlasci u teretanu 2 puta dnevno. Samo se nemoj previše zanositi time i početi svaki tvoj uspon po stepenicama smatrati tjelovježbom. Važno je da na traje barem 5 minuta i da se u procesu dobro oznojiš.</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/1RkxX4o3k5jVIJWkjM"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Ako nemaš vremena za redovito vježbanje, ovaj trik će ti pomoći da ostaneš fit Ovo je kao stvoreno za nas... Penjanje po stepenicama nije baš lako, i mnoge od nas (one lijene) ovu kratku svakodnevnu aktivnost doživljavaju kao neki oblik vježbanja. Ako spadaš u tu skupinu, nisi daleko od istine. Ispada da vrlo kratki, ali intenzivni, treninzi kroz dan mogu u nekoj mjeri nadoknaditi pravi trening.
 




   
Prema najnovijem istraživanju, kratki i intenzivni treninzi (ne baš obično penjanje po stepenicama, već više trčanje) kroz dan dovoljni su da podignu razine tvoje kardiorespiratorne fizičke spremnosti. 
   
   
   
Sudionici istraživanja trebali su napraviti kratko zagrijavanje koje se sastojalo od 10 skokova, 10 čučnjeva i 10 iskoraka. Nakon toga su se trebali čim brže moguće popeti na 3 razine stepenica, i sve su ovo ponavljali 3 puta dnevno, 3 dana u tjednu.
   
Nakon šest mjeseci svim se sudionicima poboljšao stupanj iskoristivosti kisika, i snaga srca za između 5% i 12%.  Ovo pokazuje da kratka fizička aktivnost koju napravimo usput, kad god ulovimo malo vremena, može biti od jednake koristi kao odlasci u teretanu 2 puta dnevno. Samo se nemoj previše zanositi time i početi svaki tvoj uspon po stepenicama smatrati tjelovježbom. Važno je da na traje barem 5 minuta i da se u procesu dobro oznojiš.

   
      
   
 L.B. 

Ako nemaš vremena za redovito vježbanje, ovaj trik će ti pomoći da ostaneš fit

<para>Sve mi se pribojavamo starosti i prividne nemoći koja dolazi s njom. Neke žene jedva čekaju doživjeti starost i spokoj koji dolazi s njom, dok se druge užasavaju na tu pomisao. No, mnogi ljudi nam svakodnevno dokazuju da su godine samo broj koji ne definira naše sposobnosti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dc818dfc-35e5-11eb-8dc6-0242ac13002c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Gerontology Research Group</emphasis> u Los Angelesu je potvrdila da postoji 30 do 40 ljudi koji su živjeli dulje od 110 godina. Najveći postotak tih ljudi živi ili je živjelo u Japanu, Italiji i Jamajki. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo neke tajne četiri žena koje su živjele dulje od 110 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Adele Dunlap - 114 godina
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BN-Z_l-hGMD/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Adele je bila najstarija osoba u SADu. Rođena je u prosincu 1902., a umrla 5. veljače 2017. u New Jerseyju u dobi od 114 godina. Njezini sinovi su rekli da tajna njezinog života nije bila u zdravom načinu življenja. "Naša majka nikada nije vježbala. Ona i otac su pušili, no prestali su nakon njegovog srčanog udara. No, jeli su što i kada su željeli bez ikakvih ograničenja.", rekao je njezin sin Earl za NorthJersy.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ana Maria Vela Rubio - 116 godina
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vela Rubio rođena je 30. listopada 1901. godine u Španjolskoj, a umrla je u dobi od 116 godina i 47 dana u umirovljeničkom domu u Barceloni. Ona je još uvijek najstarija osoba koje ja živjela u Europi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dama ima 17 praunučadi, a njezina kćer smatra da je za njezin dug život bio odgovoran njezin pozitivan stav. "Moja majka imala je  jako puno razumijevanja i empatije za druge, za nas je uvijek sve radila, te nam je pružala najbolje stvari koje je mogla", rekla je za časopis La Vanguardia.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nabi Tajima - 117 godina
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bh8WFRxHHt1/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 Nabi Tajima rođena je 3. kolovoza 1900. godine, a iza sebe je ostavila čak 56 praunučadi i 35 prapraunučadi. Umrla je21. travnja 2018.  s 117 godina i osam mjeseci. Ona je treća najstarija žena u povijesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tajima nikada nije javno govorila o svom načinu života, no 2014. je jedna od njezinih kćeri za <emphasis>The Japan Times</emphasis> priznala da njezina majka smatra da se ključ za dugovječnost krije u uživanju u finoj hrani.  "Kvalitetno jedite i spavajte i dugo ćete živjeti. Također se morate naučiti opustiti.", rekla je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Emma Morano - 118 godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BS6zHZnjpXi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Emma Morano rođena je u 1800. godinama, a umrla je 2017. godine u 118-oj godini. Njezin savjet za dug život je vrlo zabavan zato što je tvrdila da se ključ dugovječnosti krije u samačkom životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je smatrala da je jednostavan način života ujedno i najbolji način života. "U jednom danu pojedem samo dva jajeta. Volim jesti i kolačiće, no ne mogu ih puno pojesti zato što nemam zube.", rekla je Morano jednom prilikom sa velikim smiješkom na licu.  </para>

Tajne dugovječnosti: Kako su živjele neke od najstarijih žena na svijetu Možeš li zamisliti da živiš dulje od 100 godina? Sve mi se pribojavamo starosti i prividne nemoći koja dolazi s njom. Neke žene jedva čekaju doživjeti starost i spokoj koji dolazi s njom, dok se druge užasavaju na tu pomisao. No, mnogi ljudi nam svakodnevno dokazuju da su godine samo broj koji ne definira naše sposobnosti.




   
   Gerontology Research Group u Los Angelesu je potvrdila da postoji 30 do 40 ljudi koji su živjeli dulje od 110 godina. Najveći postotak tih ljudi živi ili je živjelo u Japanu, Italiji i Jamajki. 
   
   
Evo neke tajne četiri žena koje su živjele dulje od 110 godina.
   
   
   Adele Dunlap - 114 godina



   
 

   
Adele je bila najstarija osoba u SADu. Rođena je u prosincu 1902., a umrla 5. veljače 2017. u New Jerseyju u dobi od 114 godina. Njezini sinovi su rekli da tajna njezinog života nije bila u zdravom načinu življenja. "Naša majka nikada nije vježbala. Ona i otac su pušili, no prestali su nakon njegovog srčanog udara. No, jeli su što i kada su željeli bez ikakvih ograničenja.", rekao je njezin sin Earl za NorthJersy.com
   
   
   Ana Maria Vela Rubio - 116 godina


   
Vela Rubio rođena je 30. listopada 1901. godine u Španjolskoj, a umrla je u dobi od 116 godina i 47 dana u umirovljeničkom domu u Barceloni. Ona je još uvijek najstarija osoba koje ja živjela u Europi.
   
Ova dama ima 17 praunučadi, a njezina kćer smatra da je za njezin dug život bio odgovoran njezin pozitivan stav. "Moja majka imala je  jako puno razumijevanja i empatije za druge, za nas je uvijek sve radila, te nam je pružala najbolje stvari koje je mogla", rekla je za časopis La Vanguardia.
   
   
   Nabi Tajima - 117 godina



 Nabi Tajima rođena je 3. kolovoza 1900. godine, a iza sebe je ostavila čak 56 praunučadi i 35 prapraunučadi. Umrla je21. travnja 2018.  s 117 godina i osam mjeseci. Ona je treća najstarija žena u povijesti.
   
Tajima nikada nije javno govorila o svom načinu života, no 2014. je jedna od njezinih kćeri za The Japan Times priznala da njezina majka smatra da se ključ za dugovječnost krije u uživanju u finoj hrani.  "Kvalitetno jedite i spavajte i dugo ćete živjeti. Također se morate naučiti opustiti.", rekla je.
   
   
   
   Emma Morano - 118 godina
   
 



   
Emma Morano rođena je u 1800. godinama, a umrla je 2017. godine u 118-oj godini. Njezin savjet za dug život je vrlo zabavan zato što je tvrdila da se ključ dugovječnosti krije u samačkom životu. 
   
Također je smatrala da je jednostavan način života ujedno i najbolji način života. "U jednom danu pojedem samo dva jajeta. Volim jesti i kolačiće, no ne mogu ih puno pojesti zato što nemam zube.", rekla je Morano jednom prilikom sa velikim smiješkom na licu.   M.B. 

Tajne dugovječnosti: Kako su živjele neke od najstarijih žena na svijetu

<para>Novi zagrebački brend Kištra by Vavra bavi se ručnom proizvodnjom igračaka</para>
<para>Mlada zagrebačka dizajnerica Lea Vavra poslije završetka Studija dizajna osnovala je svoju tvrtku u želji za nastavkom obiteljske tradicije proizvodnje igračaka – popularnog dućana „Igračke Vavra“. Na izradu didaktičkih plišanaca se odlučila jer je uočila da globalizacija, digitalizacija i masovna industrijska proizvodnja doprinose komercijalizaciji dječje igre i igračaka, a roditelji se u odabiru igračaka prečesto vode kriterijima koji su u sukobu s razvojem djece kroz puni potencijal. Igračke se kupuju jer su popularne, a često i kao statusni simbol, dok prilikom odabira i kupovine ponekad izostane razmišljanje: "Kako će ova igračka utjecati na razvoj mog djeteta i postoji li bolja opcija?"</para>
<para/>
<para>Ono što Kištrine igračke čini posebnima je svrsishodan dizajn koji pomaže pri usavršavanju finomotoričkih i razvoju kreativnih vještina svakog djeteta.
</para>
<heading2>Gumbeki i Filceki</heading2>
<para>
Predstavnici Kištrinih igračaka su Gumbeki, simpatični modularni plišanci koje dijete dobije u vreći u dijelovima od kojih onda samo kreira igračku kako želi spajajući dijelove gumbima. Korištenje gumbi za spajanje daje odličan poticaj za razvoj finomotorike, a slaganje različitih oblika pomaže u razvoju mašte i kreativnosti. Kombinacija je bezbroj, a uvijek se mogu složiti i na način na koji su zamišljeni.</para>
<para>Gumbeki dolaze u dvije vrste, a svaka pogoduje razvoju različitih vještina.</para>
<para/>
<para>„Zrihtani“ Gumbeki izrađeni su od materijala različitih boja i tekstura, što daje dobre podražaje za razvoj senzorne integracije. „Zvrkasti“ Gumbeki su izrađeni je od jednobojnih, svijetlih materijala, što im daje i mogućnost za potpunom personalizacijom proizvoda – djeca ih mogu dovršiti crtanjem bojama za tkaninu, šivanjem, vezenjem...</para>
<para>
 Filceki su simpatični likovi koji su dio "uradi sam" kompleta za izrađivanje igračke, a dolaze u više boja kako bi svatko mogao odabrati nešto za sebe.</para>
<para>U svakom setu dolaze dva komada tkanine s unaprijed probušenim rupicama uz rub, vuna, plastična igla sigurna za korištenje, punjenje i upute. Prateći upute svako dijete može jednostavno samo ili uz pomoć roditelja napraviti svoju igračku.</para>
<para/>
<para>Ove su didaktičke igračke produkt želje da se u vremenu kada djeca imaju sve više igračaka ponude ručno rađene igračke s visokom emocionalnom vrijednošću. Djeca se danas manje povezuju sa igračkama, što je također bitno za psihofizički razvoj, a mogućnost izrade vlastite igračke daje im osjećaj ponosa, zadovoljstva i emocionalne povezanosti sa konačnim proizvodom.</para>
<para>Više o Gumbekima i Filcekima možete pogledati na facebook i instagram profilima „Kištra by Vavra“ te na njihovoj web stranici <ulink url="https://kistra.hr/">
 www.kistra.hr
 </ulink>.</para>
<para/>
<para> </para>

Mlada dizajnerica oživjela je obrt svoje bake i izrađuje didaktičke plišance Novi zagrebački brend Kištra by Vavra bavi se ručnom proizvodnjom igračaka. Igračke dizajniraju tako da pospješuju razvoj djeteta i igru čine inteligentnom, poticajnom i zabavnom. Novi zagrebački brend Kištra by Vavra bavi se ručnom proizvodnjom igračaka
Mlada zagrebačka dizajnerica Lea Vavra poslije završetka Studija dizajna osnovala je svoju tvrtku u želji za nastavkom obiteljske tradicije proizvodnje igračaka – popularnog dućana „Igračke Vavra“. Na izradu didaktičkih plišanaca se odlučila jer je uočila da globalizacija, digitalizacija i masovna industrijska proizvodnja doprinose komercijalizaciji dječje igre i igračaka, a roditelji se u odabiru igračaka prečesto vode kriterijima koji su u sukobu s razvojem djece kroz puni potencijal. Igračke se kupuju jer su popularne, a često i kao statusni simbol, dok prilikom odabira i kupovine ponekad izostane razmišljanje: "Kako će ova igračka utjecati na razvoj mog djeteta i postoji li bolja opcija?"

Ono što Kištrine igračke čini posebnima je svrsishodan dizajn koji pomaže pri usavršavanju finomotoričkih i razvoju kreativnih vještina svakog djeteta.

Gumbeki i Filceki

Predstavnici Kištrinih igračaka su Gumbeki, simpatični modularni plišanci koje dijete dobije u vreći u dijelovima od kojih onda samo kreira igračku kako želi spajajući dijelove gumbima. Korištenje gumbi za spajanje daje odličan poticaj za razvoj finomotorike, a slaganje različitih oblika pomaže u razvoju mašte i kreativnosti. Kombinacija je bezbroj, a uvijek se mogu složiti i na način na koji su zamišljeni.
Gumbeki dolaze u dvije vrste, a svaka pogoduje razvoju različitih vještina.

„Zrihtani“ Gumbeki izrađeni su od materijala različitih boja i tekstura, što daje dobre podražaje za razvoj senzorne integracije. „Zvrkasti“ Gumbeki su izrađeni je od jednobojnih, svijetlih materijala, što im daje i mogućnost za potpunom personalizacijom proizvoda – djeca ih mogu dovršiti crtanjem bojama za tkaninu, šivanjem, vezenjem...

   Filceki su simpatični likovi koji su dio "uradi sam" kompleta za izrađivanje igračke, a dolaze u više boja kako bi svatko mogao odabrati nešto za sebe.
U svakom setu dolaze dva komada tkanine s unaprijed probušenim rupicama uz rub, vuna, plastična igla sigurna za korištenje, punjenje i upute. Prateći upute svako dijete može jednostavno samo ili uz pomoć roditelja napraviti svoju igračku.

Ove su didaktičke igračke produkt želje da se u vremenu kada djeca imaju sve više igračaka ponude ručno rađene igračke s visokom emocionalnom vrijednošću. Djeca se danas manje povezuju sa igračkama, što je također bitno za psihofizički razvoj, a mogućnost izrade vlastite igračke daje im osjećaj ponosa, zadovoljstva i emocionalne povezanosti sa konačnim proizvodom.
Više o Gumbekima i Filcekima možete pogledati na facebook i instagram profilima „Kištra by Vavra“ te na njihovoj web stranici 
      www.kistra.hr
   .

  Klinfo.hr 

1. Lea, Gumbeki, Filceki

Mlada dizajnerica oživjela je obrt svoje bake i izrađuje didaktičke plišance

<para>Biti roditelj zasigurno je najljepši, ali i najzahtjevniji zadatak na svijetu. Zadatak je to koji svi priželjkuju, ali ga se mnogi i pribojavaju. Buduće majke, a posebno one koje tu ulogu igraju po prvi puta, imaju razne nedoumice oko početka ovog novog razdoblja u životu. Nakon neopisive sreće slijede mnogobrojna pitanja te je upravo zato u suradnji s udrugom Europa Donna Hrvatska organizirana besplatna edukacija za trudnice i dojilje pod nazivom „Zdrava mama sretna beba!“.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na konferenciji će sudjelovati stručnjaci iz raznih područja te će tako posjetitelji iz prve ruke doznati sve o tehnikama dojenja, dojenju u javnosti, prehrani trudnica i dojilja, postporođajnoj depresiji, kako i kada se vratiti u formu nakon poroda, dohrani beba, kao i važnosti samopregleda i redovitih pregleda u ranom otkrivanju raka dojke. Na sva pitanja spremno će odgovarati nutricionist Ivona Grilec, kineziolog Lana Novota, psiholog Maja Vučić, partonažna sestra Jasmina Nemec te doc. dr. sc. Vesna Ramljak, predsjednica Hrvatskog foruma protiv raka dojka Europa Donna.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferencija će se održati u utorak, 15. listopada, od 10 do 13 sati
 u velikoj dvorani Hrvatskog novinarskog društva. Pozivamo sve trudnice i majke da posjete konferenciju i saznaju sve o pitanjima koje ih muče na početku najvažnijeg životnog razdoblja zvanog roditeljstvo. Ulaz je slobodan, ali je zbog ograničenog broja mjesta potrebno potvrditi svoj dolazak na <ulink url="mailto:info@europadonna.hr">
 info@europadonna.hr
 </ulink>
 .
</para>

Uskoro počinje prva besplatna konferencija za trudnice i dojilje 'Zdrava mama, sretna beba!' Saznaj iz prve ruke odgovore na brojna pitanja vezana uz trudnoću i roditeljstvo Biti roditelj zasigurno je najljepši, ali i najzahtjevniji zadatak na svijetu. Zadatak je to koji svi priželjkuju, ali ga se mnogi i pribojavaju. Buduće majke, a posebno one koje tu ulogu igraju po prvi puta, imaju razne nedoumice oko početka ovog novog razdoblja u životu. Nakon neopisive sreće slijede mnogobrojna pitanja te je upravo zato u suradnji s udrugom Europa Donna Hrvatska organizirana besplatna edukacija za trudnice i dojilje pod nazivom „Zdrava mama sretna beba!“.
   
   
Na konferenciji će sudjelovati stručnjaci iz raznih područja te će tako posjetitelji iz prve ruke doznati sve o tehnikama dojenja, dojenju u javnosti, prehrani trudnica i dojilja, postporođajnoj depresiji, kako i kada se vratiti u formu nakon poroda, dohrani beba, kao i važnosti samopregleda i redovitih pregleda u ranom otkrivanju raka dojke. Na sva pitanja spremno će odgovarati nutricionist Ivona Grilec, kineziolog Lana Novota, psiholog Maja Vučić, partonažna sestra Jasmina Nemec te doc. dr. sc. Vesna Ramljak, predsjednica Hrvatskog foruma protiv raka dojka Europa Donna.
   
   
Konferencija će se održati u utorak, 15. listopada, od 10 do 13 sati
   u velikoj dvorani Hrvatskog novinarskog društva. Pozivamo sve trudnice i majke da posjete konferenciju i saznaju sve o pitanjima koje ih muče na početku najvažnijeg životnog razdoblja zvanog roditeljstvo. Ulaz je slobodan, ali je zbog ograničenog broja mjesta potrebno potvrditi svoj dolazak na 
      info@europadonna.hr
   
   .
 Promo 

Uskoro počinje prva besplatna konferencija za trudnice i dojilje 'Zdrava mama, sretna beba!'

Program_konferencija.png

<para>Možemo pasti u depresiju i biti vođene negativnim emocijama, a to može otežati vođenje zdravog i sretnog života. Kako bi ti pomogao da razbiješ ovu barijeru, poznati psihijatar Mihail Litvak smislio je pristup koji naziva "psihološkim aikidoom". Njegovu je mudrost lako razumjeti i slijediti, a u svojim je rezultatima i učinkovita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Donosimo ti 20 pravila doktora Litvaka koja će ti poboljšati život. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e92b1f2-35e6-11eb-89e9-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Y7Xx4CDB4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o prijateljstvu</title>
 <para>
 Prave prijatelje nije lako pronaći u životu, ali uz ova pravila bit će ih lakše prepoznati: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti je netko učinio uslugu i pomogao, a pokušava ti natjerati osjećaj grižnje savjesti zbog toga, obavezno plati njegove usluge i maknite tu osobu iz života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijepo je razgovarati s prijateljima. Korisno je razgovarati s neprijateljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja sreća raste kada je dijeliš s drugim ljudima, a njih to čini sretnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba dijeliti radost s prijateljima i neprijateljima. Oni koji su ti prijatelji biti će sretni, a neprijatelji uznemireni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o uspjehu</title>
 <para>
 Uspjeh je važan u životu kako bi se osjećala ispunjeno, zato pročitaj ova pravila i potrudi se biti uspješna i ispunjena: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako želiš nešto ostvariti, ne traži nečije dopuštenje da to učiniš. Budi ona koja ima kontrolu nad sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postani uspješna i svi teški osjećaji će nestati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad osoba nema cilj, ne vidi ništa. Cilj izoštrava tvoju viziju. Pronađi svoj životni cilj! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji samo jedan razlog zašto trebaš napustiti posao i prekinuti veze, a to su negativne emocije, svim ostalim razlozima gradiš nemogućnost osobnog i profesionalnog rasta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nauči živjeti za sebe i nemoj se stalno dokazivati drugim ljudima. U suprotnom ćeš potrošiti svoj život živeći za druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potraži pravi put umjesto ravnog puta. Pravi put možda nije uvijek ravan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne znam put do uspjeha. Ali znam da je put do neuspjeha želja da se svima svidiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZQ7z9g95K/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o životu</title>
 <para>
 Život je jednostavan koliko sama sebi dopustiš da bude, ne smiješ se zamarati nebitnim stvarima. Poslušaj ova pravila i vidjet ćeš koliko će tvoje brige postati manje: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro organiziraj svoj život, a sreća dolazi kao rezultat toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne kopaj po tuđim životima! Umjesto toga, kopaj po nečemu od čega ćeš imati koristi, poput znanosti i filozofije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nitko nikoga ne odbija. Samo svi kreću naprijed u životu. Onaj koji je zaostao smatra se odbačenim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sposobnost prihvaćanja usamljenosti u životu, znak je emocionalno zrele osobe. Najbolje radimo kad smo sami.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Depresija je poklon kako bi mogla pravilno posložiti svoj život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8262469c-35a7-11eb-b24c-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o vezama i upoznavanjima</title>
 <para>Bit života je upoznavanje novih ljudi i stvaranje veza, bilo ljubavnih, poslovnih ili prijateljskih. Ali, s ljudima uvijek trebaš biti oprezna. Pogledaj ova pravila i uštedi vrijeme, emocije i živce: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolje je komunicirati s dobrom knjigom nego s praznim čovjekom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne boj se razgovarati s ljudima, pogotovo kad prvi put sretneš nekoga. Nikada ne znaš tko može pozitivno utjecati na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada razgovaraš s nekom osobom, sjeti se da i ona ima visoko mišljenje o sebi. Baš kao i ti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znakovi duhovne zrelosti su sposobnost da voliš i sposobnost snalaženja u samoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85be0c04-35a7-11eb-bbaf-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Poznati psihijatar dijeli 20 pravila koja mogu tvoj život okrenuti nabolje Ova pravila pomoći će ti da vodiš zdraviji i sretniji život, a to svatko od nas želi, zar ne? Možemo pasti u depresiju i biti vođene negativnim emocijama, a to može otežati vođenje zdravog i sretnog života. Kako bi ti pomogao da razbiješ ovu barijeru, poznati psihijatar Mihail Litvak smislio je pristup koji naziva "psihološkim aikidoom". Njegovu je mudrost lako razumjeti i slijediti, a u svojim je rezultatima i učinkovita.
   
   Donosimo ti 20 pravila doktora Litvaka koja će ti poboljšati život. 
   
 



   
   
 




   Pravila o prijateljstvu
   
      Prave prijatelje nije lako pronaći u životu, ali uz ova pravila bit će ih lakše prepoznati: 
      
      
Ako ti je netko učinio uslugu i pomogao, a pokušava ti natjerati osjećaj grižnje savjesti zbog toga, obavezno plati njegove usluge i maknite tu osobu iz života.
      
Lijepo je razgovarati s prijateljima. Korisno je razgovarati s neprijateljima.
      
Tvoja sreća raste kada je dijeliš s drugim ljudima, a njih to čini sretnima. 
      
Treba dijeliti radost s prijateljima i neprijateljima. Oni koji su ti prijatelji biti će sretni, a neprijatelji uznemireni.
 

    
via Giphy



   Pravila o uspjehu
   
      Uspjeh je važan u životu kako bi se osjećala ispunjeno, zato pročitaj ova pravila i potrudi se biti uspješna i ispunjena: 
      
      
Ako želiš nešto ostvariti, ne traži nečije dopuštenje da to učiniš. Budi ona koja ima kontrolu nad sobom.
      
Postani uspješna i svi teški osjećaji će nestati.
      
Kad osoba nema cilj, ne vidi ništa. Cilj izoštrava tvoju viziju. Pronađi svoj životni cilj! 
      
Postoji samo jedan razlog zašto trebaš napustiti posao i prekinuti veze, a to su negativne emocije, svim ostalim razlozima gradiš nemogućnost osobnog i profesionalnog rasta.
      
Nauči živjeti za sebe i nemoj se stalno dokazivati drugim ljudima. U suprotnom ćeš potrošiti svoj život živeći za druge.
      
Potraži pravi put umjesto ravnog puta. Pravi put možda nije uvijek ravan.
      
Ne znam put do uspjeha. Ali znam da je put do neuspjeha želja da se svima svidiš.
      
 

   



   Pravila o životu
   
      Život je jednostavan koliko sama sebi dopustiš da bude, ne smiješ se zamarati nebitnim stvarima. Poslušaj ova pravila i vidjet ćeš koliko će tvoje brige postati manje: 
      
      
Dobro organiziraj svoj život, a sreća dolazi kao rezultat toga.
      
Ne kopaj po tuđim životima! Umjesto toga, kopaj po nečemu od čega ćeš imati koristi, poput znanosti i filozofije.
      
Nitko nikoga ne odbija. Samo svi kreću naprijed u životu. Onaj koji je zaostao smatra se odbačenim.
      
Sposobnost prihvaćanja usamljenosti u životu, znak je emocionalno zrele osobe. Najbolje radimo kad smo sami.
      
Depresija je poklon kako bi mogla pravilno posložiti svoj život.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Pravila o vezama i upoznavanjima
   Bit života je upoznavanje novih ljudi i stvaranje veza, bilo ljubavnih, poslovnih ili prijateljskih. Ali, s ljudima uvijek trebaš biti oprezna. Pogledaj ova pravila i uštedi vrijeme, emocije i živce: 
      
      
Bolje je komunicirati s dobrom knjigom nego s praznim čovjekom.
      
Ne boj se razgovarati s ljudima, pogotovo kad prvi put sretneš nekoga. Nikada ne znaš tko može pozitivno utjecati na tebe.
      
Kada razgovaraš s nekom osobom, sjeti se da i ona ima visoko mišljenje o sebi. Baš kao i ti.
      
Znakovi duhovne zrelosti su sposobnost da voliš i sposobnost snalaženja u samoći.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
 
 H.K. 

Poznati psihijatar dijeli 20 pravila koja mogu tvoj život okrenuti nabolje

<para>
 Odmaranje i opuštanje su dvije riječi koje se toliko često koriste zajedno da su gotovo postali sinonimi, no to ne mora biti tako. Postoji puno drugih načina na koje se možeš opustiti, a koji ne uključuju ležanje. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treniranje je oblik fizičkog stresa, te se vjerojatno pitaš može li fizički stres otkloniti psihički? Odgovor je da! Platon je davno rekao da je treniranje lijek za grižnju savjest. Ako prihvatiš ovu činjenicu i odlučiš se na borbu protiv stresa treniranjem, to će ti donijeti više od jednog benefita za psihičko i fizičko zdravlje.?
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c1ea198-35e5-11eb-b86f-0242ac13004c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="38679982-35e5-11eb-a461-0242ac120012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, vjerojatno te zanima kako i zašto vježbanje pomaže kod otklanjanja osjećaja panike i povećanog stresa. Odgovor je jednostavan. Vježbanje smanjuje indikatore povećanog stresa u tvom tijelu kao što su ubrzan rad srca, ubrzano disanje i napeti mišići, te ih nadomješta osjećajem opuštenosti i zadovoljstva.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti neke od tehnika koje su se pokazale najkorisnijima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Vježbe disanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Z3MG2gKSC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za početak možeš krenuti s vježbama disanja. Kada se osjećaš panično ili tjeskobno vjerojatno osjećaš i ubrzan rad srca, ubrzano disanje, znojenje, vrtoglavicu i slične simptome. No, vježbama disanja ih sve možeš otkloniti, a ovo su koraci koje trebaš pratiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Pronađi tiho i udobno mjesto, sjedni, te jednu ruku položi na prsa, a drugu na trbuh. Dok dišeš tvoj trbuh bi se treba pomicati više nego tvoja prsa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Udahni duboko i sporo kroz nos, a zatim izdahni kroz usta osjećajući rukama kako tvoj dah putuje kroz tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Ponovi ovu vježbu barem 10 puta ili dok se ne počneš osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Joga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZbkCbpmkw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vrsta treniranja opušta tvoj um i tijelo u isto vrijeme, te ti pomaže ojačati mišiće i povećati fleksibilnost tijela. Poze koje se izvode tijekom seansi treniranja se temelje na kontroliranom disanju i koncentraciji. Prema Mayo Clinic joga ti može pomoći potpuno pobijediti stres i nizak krvni tlak. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna od dobrih strana joge je činjenica da postoji puno različitih stilova, oblika i stupnjeva intenziteta vježbanja koje možeš potpuno posvetiti svojim preferencijama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Pilates<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Wg8lxBi2B/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj fitness stil je dizajniran kako bi ojačao tvoje mišiće, popravio držanje i fleksibilnost, te pozitivno utjecao na tvoje mentalno zdravlje. Pilates ti pomaže otkloniti stres i tjeskobu tehnikama koje mozgu omogućuju više kisika, a to ti pruža osjećaj smirenosti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Vrtlarenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Z96Hbhiht/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijeme je da zaprljaš svoje ruke! Vrtlarenje nije samo hobi, vrtlarenje je trening! Prema MindBodyGreen.com, 30 do 45 minuta vrtlarenja dnevno može istopiti 150 do 300 kalorija. Nakon uspješno obavljenog posla u vrtu ćeš se također osjećati pozitivnije, ispunjenije i opuštenije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da se vrtlarenje ne čini dovoljno zahtjevnim često se događa da se ljudi zaborave istegnuti prije posjeta vrtu što može dovesti do ozljeda. Prije nego što se s lopaticom zaputiš prema svojim biljkama, slobodno se razgibaj uz svoju najdražu pjesmu koja će također pridonijeti tvom raspoloženju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Kickbox<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Y_G8Jhywj/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vrsta treniranja otapa kalorije kao luda, a pomaže ti i u održavanju forme i dobrog zdravlja metabolizma. Kickbox je mješavina boksa i drugih borilačkih vještina koje ti mogu koristiti i za samoobranu. Kickbox smanjuje stres kroz određene tehnike disanja koje se moraju izvoditi uz vježbe, on ti povećava samopouzdanje i daje ti dodatnu energiju. Dobar je osjećaj izlupati vreću kako bi se riješila svih negativnih emocija, zar ne?</para>

Ovo vježbe su savršene za opuštanje nakon napornog dana Nije ti jasno kako vježbanje može biti opuštajuće? 
   Odmaranje i opuštanje su dvije riječi koje se toliko često koriste zajedno da su gotovo postali sinonimi, no to ne mora biti tako. Postoji puno drugih načina na koje se možeš opustiti, a koji ne uključuju ležanje. 
   
   
Treniranje je oblik fizičkog stresa, te se vjerojatno pitaš može li fizički stres otkloniti psihički? Odgovor je da! Platon je davno rekao da je treniranje lijek za grižnju savjest. Ako prihvatiš ovu činjenicu i odlučiš se na borbu protiv stresa treniranjem, to će ti donijeti više od jednog benefita za psihičko i fizičko zdravlje.?




   
No, vjerojatno te zanima kako i zašto vježbanje pomaže kod otklanjanja osjećaja panike i povećanog stresa. Odgovor je jednostavan. Vježbanje smanjuje indikatore povećanog stresa u tvom tijelu kao što su ubrzan rad srca, ubrzano disanje i napeti mišići, te ih nadomješta osjećajem opuštenosti i zadovoljstva.
   
   
Donosimo ti neke od tehnika koje su se pokazale najkorisnijima.
 


   
   via Giphy


   
   
1. Vježbe disanja
 



   
Za početak možeš krenuti s vježbama disanja. Kada se osjećaš panično ili tjeskobno vjerojatno osjećaš i ubrzan rad srca, ubrzano disanje, znojenje, vrtoglavicu i slične simptome. No, vježbama disanja ih sve možeš otkloniti, a ovo su koraci koje trebaš pratiti. 
   
1. Pronađi tiho i udobno mjesto, sjedni, te jednu ruku položi na prsa, a drugu na trbuh. Dok dišeš tvoj trbuh bi se treba pomicati više nego tvoja prsa. 
   
2. Udahni duboko i sporo kroz nos, a zatim izdahni kroz usta osjećajući rukama kako tvoj dah putuje kroz tijelo. 
   
3. Ponovi ovu vježbu barem 10 puta ili dok se ne počneš osjećati bolje.
   
   
   
2. Joga
 



   
Ova vrsta treniranja opušta tvoj um i tijelo u isto vrijeme, te ti pomaže ojačati mišiće i povećati fleksibilnost tijela. Poze koje se izvode tijekom seansi treniranja se temelje na kontroliranom disanju i koncentraciji. Prema Mayo Clinic joga ti može pomoći potpuno pobijediti stres i nizak krvni tlak. 
   
   
Još jedna od dobrih strana joge je činjenica da postoji puno različitih stilova, oblika i stupnjeva intenziteta vježbanja koje možeš potpuno posvetiti svojim preferencijama. 
   
   
3. Pilates
 



   
Ovaj fitness stil je dizajniran kako bi ojačao tvoje mišiće, popravio držanje i fleksibilnost, te pozitivno utjecao na tvoje mentalno zdravlje. Pilates ti pomaže otkloniti stres i tjeskobu tehnikama koje mozgu omogućuju više kisika, a to ti pruža osjećaj smirenosti. 
   
   
   
4. Vrtlarenje
 



   
Vrijeme je da zaprljaš svoje ruke! Vrtlarenje nije samo hobi, vrtlarenje je trening! Prema MindBodyGreen.com, 30 do 45 minuta vrtlarenja dnevno može istopiti 150 do 300 kalorija. Nakon uspješno obavljenog posla u vrtu ćeš se također osjećati pozitivnije, ispunjenije i opuštenije. 
   
S obzirom na to da se vrtlarenje ne čini dovoljno zahtjevnim često se događa da se ljudi zaborave istegnuti prije posjeta vrtu što može dovesti do ozljeda. Prije nego što se s lopaticom zaputiš prema svojim biljkama, slobodno se razgibaj uz svoju najdražu pjesmu koja će također pridonijeti tvom raspoloženju.
   
   
   
5. Kickbox
 



   
Ova vrsta treniranja otapa kalorije kao luda, a pomaže ti i u održavanju forme i dobrog zdravlja metabolizma. Kickbox je mješavina boksa i drugih borilačkih vještina koje ti mogu koristiti i za samoobranu. Kickbox smanjuje stres kroz određene tehnike disanja koje se moraju izvoditi uz vježbe, on ti povećava samopouzdanje i daje ti dodatnu energiju. Dobar je osjećaj izlupati vreću kako bi se riješila svih negativnih emocija, zar ne? M.B.  

Ovo vježbe su savršene za opuštanje nakon napornog dana

<para>Gurmanima i ljubiteljima Zigante tartufa McDonald's ove jeseni predstavlja specijalitet -  Maestro Zigante Tartufi. Maestro burger u toplom pecivu, pripremljen od dva sočna 100% goveđa odreska u kombinaciji s gauda sirom, pečenim gljivama, prženim lukom, matovilcem te umakom od gljiva usavršen je Zigante tartufatom, što je kombinacija kojoj će samo rijetki odoljeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijenjeni gurmanski tartufi iz srca Istre hrani daju jedinstven okus, a spajanjem s uljem nastaje tartufata koja čuva esenciju te rijetke gljive koja raste pod zemljom.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ponosni smo što svojim gostima možemo poslužiti Maestro burger  s vrhunskim hrvatskim proizvodom i tako nastaviti uspješnu  suradnju s vodećim hrvatskim kompanijama – izjavio je Pavel Pavliček, direktor McDonald'sa Hrvatska. „Drago nam je što su u McDonald’su prepoznali kako su izvrsnost i usmjerenost na vrhunsku kvalitetu vrijednosti koje dijelimo. Tartufi su središte našeg poslovanja već četvrt stoljeća i sasvim smo sigurni da će u kombinaciji sa sočnom govedinom zagolicati nepca, izjavili su iz Zigantea, iz čije tvornice u Plovaniji, nedaleko Buja, svakoga dana u svijet izlazi oko deset tisuća pažljivo kreiranih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz Maestro Zigante Tartufi, u McDonald'su možete isprobati i Maestro Šampinjon, a novost u ponudi su i sočni Loaded Fries, krumpirići dostupni u kombinaciji s majonezom s tartufima.  </para>

Novi burger u McDonald'su nastao u suradnji sa Ziganteom Isprobajte Maestro Zigante Tartufi - dva sočna goveđa odreska usavršena Zigante tartufatom kombinacija su kojoj će rijetki odoljeti Gurmanima i ljubiteljima Zigante tartufa McDonald's ove jeseni predstavlja specijalitet -  Maestro Zigante Tartufi. Maestro burger u toplom pecivu, pripremljen od dva sočna 100% goveđa odreska u kombinaciji s gauda sirom, pečenim gljivama, prženim lukom, matovilcem te umakom od gljiva usavršen je Zigante tartufatom, što je kombinacija kojoj će samo rijetki odoljeti. 
   
Cijenjeni gurmanski tartufi iz srca Istre hrani daju jedinstven okus, a spajanjem s uljem nastaje tartufata koja čuva esenciju te rijetke gljive koja raste pod zemljom.  
   
„Ponosni smo što svojim gostima možemo poslužiti Maestro burger  s vrhunskim hrvatskim proizvodom i tako nastaviti uspješnu  suradnju s vodećim hrvatskim kompanijama – izjavio je Pavel Pavliček, direktor McDonald'sa Hrvatska. „Drago nam je što su u McDonald’su prepoznali kako su izvrsnost i usmjerenost na vrhunsku kvalitetu vrijednosti koje dijelimo. Tartufi su središte našeg poslovanja već četvrt stoljeća i sasvim smo sigurni da će u kombinaciji sa sočnom govedinom zagolicati nepca, izjavili su iz Zigantea, iz čije tvornice u Plovaniji, nedaleko Buja, svakoga dana u svijet izlazi oko deset tisuća pažljivo kreiranih proizvoda.
   
Uz Maestro Zigante Tartufi, u McDonald'su možete isprobati i Maestro Šampinjon, a novost u ponudi su i sočni Loaded Fries, krumpirići dostupni u kombinaciji s majonezom s tartufima.   Promo 

Novi burger u McDonald'su nastao u suradnji sa Ziganteom

<para>
 <emphasis>Dr. Joe Dispenza međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti</ulink>
 . U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja Nadvladati sebe koji govori o tome kako sama sebi možeš pomoći u procesu promjene.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedino kada možemo iskusiti sklad jest kada zakoračimo u nepoznato i ne možemo predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prihvaćanjem nepoznatog počinjemo odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">
 I jedino kad sami sebe nadvladamo, možemo vidjeti novu budućnost
 </ulink>. Jer ljudi uglavnom percipiraju svoj život neurološki, emocionalno, kemijski, kroz leću prošlosti.</para>
<heading2/>
<para>
Kad se na trenutak istinski izdignu iznad sebe i počnu razmišljati o budućnosti koju žele prigrliti, kada su doista u nepoznatom i strastveni u svojoj namjeri. Toliko se fokusiraju na tu mogućnost da prirodno počinju stvarati iskustvo u svom umu. A to iskustvo u njihovu umu počinje proizvoditi emociju tog događaja prije nego što se on dogodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sam čin prihvaćanja emocije prije stvarnog iskustva polako dovodi do toga da mozak i tijelo prijeđu iz života u prošlosti u život u  budućnosti. Tvoje tijelo na kemijskoj i emocionalnoj razini dobiva uzorak ili nagovještaj budućnosti. A što kad bi to radila svaki dan?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prestati ulagati svoju energiju u prošlost i početi je ulagati u nepoznatu budućnost zahtijeva da počneš vjerovati u budućnost koju još ne možeš vidjeti niti iskusiti svojim osjetilima, ali si o njoj dovoljno puta razmišljali u svom umu da se vaš mozak doslovno promijenio tako da izgleda kao da se ona već dogodila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Najnovija istraživanja o neuroplastičnosti </ulink>
 pokazuju da je to u potpunosti moguće. Počinješ instalirati nove sklopove u mozgu tako da izgleda kao da se iskustvo već dogodilo, potaknuto samom mišlju. Ako možeš početi uvježbavati što ćeš napraviti sa svim svojim bogatstvom, svom svojom slobodom, svim svojim obiljem, svom ljubavi koju imaš, taj čin mentalnog vježbanja tko ćeš biti kad otvoriš oči u toj budućnosti ugrađuje dodatne neurološke sklopove u tvom mozgu tako da se možeš ponašati istovjetno svojoj namjeri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ako to nastaviš ponavljati, ponovi to dovoljno puta, i to će postati softverski program, to ćeš postati ti. Sama platforma tvoje osobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Pridruži se <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">besplatnom online treningu</ulink> koji kreće 14.10.2019.
Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/342589/dr-joe-dispenza-kako-mozes-promijeniti-svoju-buducnost-i-prestati-razmisljati-o-proslosti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako možeš promijeniti svoju budućnost i prestati razmišljati o prošlosti 'Sam čin prihvaćanja emocije prije stvarnog iskustva polako dovodi do toga da mozak i tijelo prijeđu iz života u prošlosti u život u  budućnosti' 
   Dr. Joe Dispenza međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da 
         svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti
      . U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja Nadvladati sebe koji govori o tome kako sama sebi možeš pomoći u procesu promjene.
   
   
Jedino kada možemo iskusiti sklad jest kada zakoračimo u nepoznato i ne možemo predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija.
   
   Prihvaćanjem nepoznatog počinjemo odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. 
      I jedino kad sami sebe nadvladamo, možemo vidjeti novu budućnost
   . Jer ljudi uglavnom percipiraju svoj život neurološki, emocionalno, kemijski, kroz leću prošlosti.


Kad se na trenutak istinski izdignu iznad sebe i počnu razmišljati o budućnosti koju žele prigrliti, kada su doista u nepoznatom i strastveni u svojoj namjeri. Toliko se fokusiraju na tu mogućnost da prirodno počinju stvarati iskustvo u svom umu. A to iskustvo u njihovu umu počinje proizvoditi emociju tog događaja prije nego što se on dogodi.
   
   Sam čin prihvaćanja emocije prije stvarnog iskustva polako dovodi do toga da mozak i tijelo prijeđu iz života u prošlosti u život u  budućnosti. Tvoje tijelo na kemijskoj i emocionalnoj razini dobiva uzorak ili nagovještaj budućnosti. A što kad bi to radila svaki dan?
   
   
   
   
Prestati ulagati svoju energiju u prošlost i početi je ulagati u nepoznatu budućnost zahtijeva da počneš vjerovati u budućnost koju još ne možeš vidjeti niti iskusiti svojim osjetilima, ali si o njoj dovoljno puta razmišljali u svom umu da se vaš mozak doslovno promijenio tako da izgleda kao da se ona već dogodila.
   
   
      Najnovija istraživanja o neuroplastičnosti 
   pokazuju da je to u potpunosti moguće. Počinješ instalirati nove sklopove u mozgu tako da izgleda kao da se iskustvo već dogodilo, potaknuto samom mišlju. Ako možeš početi uvježbavati što ćeš napraviti sa svim svojim bogatstvom, svom svojom slobodom, svim svojim obiljem, svom ljubavi koju imaš, taj čin mentalnog vježbanja tko ćeš biti kad otvoriš oči u toj budućnosti ugrađuje dodatne neurološke sklopove u tvom mozgu tako da se možeš ponašati istovjetno svojoj namjeri.
   
I ako to nastaviš ponavljati, ponovi to dovoljno puta, i to će postati softverski program, to ćeš postati ti. Sama platforma tvoje osobnosti.
   
   
      Pridruži se besplatnom online treningu koji kreće 14.10.2019.
Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Žena.hr 

Dr. Joe Dispenza: Kako možeš promijeniti svoju budućnost i prestati razmišljati o prošlosti

<para>Sve ostalo je skroz normalno ponašanje i ne izbjegava kontakt očima, već kao da nema vremena gledati me u oči dok pričam, već pogleda i skrene pogled. Teta u vrtiću kaže da se savjetujemo s nekim stručnjakom. S kime?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>savjetujemo vam da, za početak, obavite psihološku procjenu. Kolege psiholozi će vam nakon obrade po potrebi sugerirati i preglede ostalih stručnjaka (edukacijski rehabilitator, logoped, neuropedijatar, dječji psihijatar).</para>

S kime da se savjetujemo vezano za neobično ponašanje našeg sina? Pozdrav, trogodišnjak koji se igra puzajući i gurajući autiće po podu, tako gura glavu ili obraz isto po podu. Sve ostalo je skroz normalno ponašanje i ne izbjegava kontakt očima, već kao da nema vremena gledati me u oči dok pričam, već pogleda i skrene pogled. Teta u vrtiću kaže da se savjetujemo s nekim stručnjakom. S kime?

Odgovor:

Poštovana,
savjetujemo vam da, za početak, obavite psihološku procjenu. Kolege psiholozi će vam nakon obrade po potrebi sugerirati i preglede ostalih stručnjaka (edukacijski rehabilitator, logoped, neuropedijatar, dječji psihijatar). Klinfo.hr 

STELA HORVAT

S kime da se savjetujemo vezano za neobično ponašanje našeg sina?

<para>Svima nam kronično nedostaje vremena, pa nam je zadnja stvar na pameti trošiti rijetke slobodne trenutke u teretani. No, ne brini, provođenje puno vremena u teretani ne znači nužno da ćeš s tim dobiti bolje ili brže rezultate. Kratke i intenzivne vježbe imaju veći utjecaj na ostvarivanje željenih fitness ciljeva - ako ih znaš izvoditi pravilno. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09947fa2-35e6-11eb-b833-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc6ffd6a-35e5-11eb-a372-0242ac12001b"/>
<para>
Mnogu stručnjaci i profesionalni treneri govore da je samo 15 minuta intenzivnog vježbanja u jednom danu sasvim dovoljno. No, moraš paziti da su tvoji treninzi efikasni, te da u njima nemaš praznog hoda. Pronašle smo savjete kako odraditi savršeni trening u samo 15 minuta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Unaprijed isplaniraj svoj trening</title>
 <para>Najbolji način za uštedu vremena u teretani je pažljivo planiranje treninga prije samog odlaska u nju. Ako u teretanu dođeš nespremna vrlo vjerojatno ćeš potrošiti puno vremena razmišljajući što ćeš iduće raditi, a osim što ova loša navika troši tvoje dragocjeno vrijeme, ona također smanjuje kvalitetu tvog treninga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ne znaš odakle krenuti jednostavno se posavjetuj s brojnim fitness aplikacijama i web stranicama koje ti olakšavaju tvoj put do konačnog cilja. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Zadrži koncentraciju</title>
 <para>Najbolji način da maksimalno iskoristiš vrijeme u teretani je zasigurno zadržavanje potpune koncentriranje na vježbu koju odrađuješ. Ovo možda znači da bi prijateljicu u teretani trebala zamijeniti s dobrom playlistom, ili  da bi trebala utišati mobitel kako ne bi osjetila potrebu odgovoriti na svaki mail ili poruku koju dobiješ tijekom treninga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. HIIT IT</title>
 <para>HIIT IT, ili High Intensity Interval Training je jedan od najnovijih, najpopularnijih i najboljih načina za maksimiziranje svakog treninga. Intervalni treninzi te vraćaju u formu i troše puno kalorija, a baziraju se na periodima intenzivnog vježbanja i na kratkim pauzama. Ovi treninzi će također poboljšati tvoj metabolizam. Idealno zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Odredi vremenski limit</title>
 <para>Ako postaviš određeni vremenski limit, zapravo maksimiziraš vrijeme provedeno u teretani i koristiš svaku sekundu. Ako ti treba puno vremena da odradiš jednu vježbu, uključi štopericu kako bi dobila što efektivniji trening i rezultate. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Zagrijavanje je najbitnije</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>Vjerujemo da znaš da je zagrijavanje jako bitna komponenta kod treniranja. Ono priprema tvoje tijelo na napor i štiti ga od ozljeda. Zagrijavanje ne bi trebalo trajati dulje od 5 do 10 minuta, a trebala bi početi lagano, te postupno povećavati ritam i intenzitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para/>
 <para>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Pokušaj sa super setovima</title>
 <para>Super setovi su kombinacija najmanje dvije vrste vježbi koje ciljaju istu mišićnu skupinu kako bi je u potpunosti aktivirale - i kako bi postigle bolje i brže rezultate. Jednostavno objašnjenje za super setove je odrađivanje dvije različite intenzivne vježbe bez uzimanja pauze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se ovo čini pomalo strašno, supersetovi su odličan način za uštedu vremena i efektivno treniranje.  Skraćivanje pauza između određenih vježbi će također povećati intenzitet tvog treniranja, te će sagorjeti više kalorija nego uobičajeno vježbanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Uvijek trebaš imati plan B</title>
 <para>Kada napraviš svoj plan treninga i dođeš u teretanu, možda ćeš se razočarati kada vidiš da oprema na kojoj si htjela vježbati nije trenutno dostupna. Zato bi uvijek trebala imati rezervnu vježbu koju možeš izvoditi dok se željena sprava ne oslobodi, a koja će intenzitetom biti slična originalnoj ideji. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>

Evo kako u samo 15 minuta možeš odraditi funkcionalni trening Brojni sati koje provodiš u teretani su beskorisni, ako ne znaš kako odraditi efikasan trening Svima nam kronično nedostaje vremena, pa nam je zadnja stvar na pameti trošiti rijetke slobodne trenutke u teretani. No, ne brini, provođenje puno vremena u teretani ne znači nužno da ćeš s tim dobiti bolje ili brže rezultate. Kratke i intenzivne vježbe imaju veći utjecaj na ostvarivanje željenih fitness ciljeva - ako ih znaš izvoditi pravilno. 




Mnogu stručnjaci i profesionalni treneri govore da je samo 15 minuta intenzivnog vježbanja u jednom danu sasvim dovoljno. No, moraš paziti da su tvoji treninzi efikasni, te da u njima nemaš praznog hoda. Pronašle smo savjete kako odraditi savršeni trening u samo 15 minuta dnevno.
 



   via Giphy



   1. Unaprijed isplaniraj svoj trening
   Najbolji način za uštedu vremena u teretani je pažljivo planiranje treninga prije samog odlaska u nju. Ako u teretanu dođeš nespremna vrlo vjerojatno ćeš potrošiti puno vremena razmišljajući što ćeš iduće raditi, a osim što ova loša navika troši tvoje dragocjeno vrijeme, ona također smanjuje kvalitetu tvog treninga. 
 

Ako ne znaš odakle krenuti jednostavno se posavjetuj s brojnim fitness aplikacijama i web stranicama koje ti olakšavaju tvoj put do konačnog cilja. 
   
      
      via Giphy
   



   2. Zadrži koncentraciju
   Najbolji način da maksimalno iskoristiš vrijeme u teretani je zasigurno zadržavanje potpune koncentriranje na vježbu koju odrađuješ. Ovo možda znači da bi prijateljicu u teretani trebala zamijeniti s dobrom playlistom, ili  da bi trebala utišati mobitel kako ne bi osjetila potrebu odgovoriti na svaki mail ili poruku koju dobiješ tijekom treninga. 
 

   
      
      via Giphy
   



   3. HIIT IT
   HIIT IT, ili High Intensity Interval Training je jedan od najnovijih, najpopularnijih i najboljih načina za maksimiziranje svakog treninga. Intervalni treninzi te vraćaju u formu i troše puno kalorija, a baziraju se na periodima intenzivnog vježbanja i na kratkim pauzama. Ovi treninzi će također poboljšati tvoj metabolizam. Idealno zar ne?
 

   
      
      via Giphy
   



   4. Odredi vremenski limit
   Ako postaviš određeni vremenski limit, zapravo maksimiziraš vrijeme provedeno u teretani i koristiš svaku sekundu. Ako ti treba puno vremena da odradiš jednu vježbu, uključi štopericu kako bi dobila što efektivniji trening i rezultate. 
 

   
      
      via Giphy
   



   5. Zagrijavanje je najbitnije
   
      
 
   Vjerujemo da znaš da je zagrijavanje jako bitna komponenta kod treniranja. Ono priprema tvoje tijelo na napor i štiti ga od ozljeda. Zagrijavanje ne bi trebalo trajati dulje od 5 do 10 minuta, a trebala bi početi lagano, te postupno povećavati ritam i intenzitet.
 
   
   
      via Giphy
   



   6. Pokušaj sa super setovima
   Super setovi su kombinacija najmanje dvije vrste vježbi koje ciljaju istu mišićnu skupinu kako bi je u potpunosti aktivirale - i kako bi postigle bolje i brže rezultate. Jednostavno objašnjenje za super setove je odrađivanje dvije različite intenzivne vježbe bez uzimanja pauze.
      
Iako se ovo čini pomalo strašno, supersetovi su odličan način za uštedu vremena i efektivno treniranje.  Skraćivanje pauza između određenih vježbi će također povećati intenzitet tvog treniranja, te će sagorjeti više kalorija nego uobičajeno vježbanje. 
 

   
      
      via Giphy
   



   7. Uvijek trebaš imati plan B
   Kada napraviš svoj plan treninga i dođeš u teretanu, možda ćeš se razočarati kada vidiš da oprema na kojoj si htjela vježbati nije trenutno dostupna. Zato bi uvijek trebala imati rezervnu vježbu koju možeš izvoditi dok se željena sprava ne oslobodi, a koja će intenzitetom biti slična originalnoj ideji. 

   
      
via Giphy
 M.B.  

Evo kako u samo 15 minuta možeš odraditi funkcionalni trening

<para>Samopouzdanje, odgovornost, samoregulacija emocija i asertivno komuniciranje, vještine su koje djeca trebaju od najranije dobi učiti kako bi izrasli u zdrave i sretne odrasle ljude. Upravo ovim temama bavi se nova serija slikovnica koje su predstavljene u Hoću knjigu Megastoreu u Zagrebu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O slikovnicama su pričale autorice Tamara Vučković i Tihana Lipovec Fraculj, ilustratorica Jelena Brezovec i urednica izdavačke kuće Evenio, Jelena Kovačić, a događaj je moderirala Alis Marić, osnivačica stranice Čitaj knjigu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8687b93c-35a7-11eb-8554-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da su ovakve korisne i edukativne slikovnice itekako roditeljima, učiteljima i stručnjacima zanimljive, pokazuje činjenica da je na promociju došlo više od sto ljudi, a organiziran je i program za djecu kojima je priče čitala teta Mo pričalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="865059ec-35a7-11eb-8ce4-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tamara i Tihana ispričale su kako su nastajale ove zanimljive priče i maštoviti likovi poput Iz i Po, Strahojeda, Mirka Bjesomirka ili gospođice Hoću, što ih je inspiriralo i kako one međusobno surađuju kad stvaraju za djecu. Ilustratorica Jelena otkrila je kako je tekao proces crtanja i gdje je ona pronašla ideje za osmišljavanje likova koji su, na primjer, metafora za izbor i posljedicu. Urednica se osvrnula na same teme i objasnila zašto su odlučili izdati baš ovu seriju i obraditi baš ove kompetencije.
</para>
<heading2/>
<para>
Kao što je već spomenuto, ova se serija slikovnica bavi sljedećim kompetencijama: odgovornost, asertivno komuniciranje, samoregulacija emocija i samopouzdanje. Cilj je da djeca kroz maštovite priče i likove, svoje vršnjake, pronađu savjete za nošenje sa  svakodnevnim situacijama u kojima se nađu, a stručnjacima i roditeljima priče su izvrstan odgojni alat za proširenje ovih tema i razgovor s djecom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88c7e352-35a7-11eb-bb49-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naslovi u spomenutoj seriji su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gospodin Iz i gospođica Po 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priča o odgovornosti, odnosno o razvoju samostalnosti kod djece. Iz i Po uče djecu da njihovi izbori i odluke koje donose imaju svoje posljedice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ana i gospodin Strahojed
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priča o samopouzdanju, odnosno o vjerovanju u sebe, svoje sposobnosti, vrijednosti i znanja. Ova slikovnica pomaže djeci prevladati vlastite strahove i osnažiti im samopouzdanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mirko Bjesomirko
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priča je o samokontroli odnosno o samoregulaciji emocija. Sposobnost upravljanja vlastitim mislima, osjećajima i ponašanjima jedna je od najvažnijih sastavnica emocionalnog i kognitivnog razvoja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gospođica Hoću
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priča je o asertivnosti odnosno o razvoju vještine iskrenog izražavanja vlastitih stavova osjećaja i mišljenja na način koji ne povrjeđuje druge. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovim predivno ilustriranim slikovnicama najviše će se veseliti djeca u dobi od 5 do 9 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Autorski tim koji stoji iza slikovnica
 </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Autorice su nastavnice po struci, osnivačice su i voditeljice posebnog autorskog programa pod nazivnom “Vježbaonica sreće”. U sklopu “Vježbaonice sreće” održavaju predavanja i radionice za djecu, roditelje, odgojitelje stručne suradnike na temu kvalitetnog odgoja i obrazovanja djece. Na svom<ulink url="https://www.youtube.com/channel/UCcFJ5YhMWPLzWzLJ7MnClLg"> You tube kanalu</ulink>  i <ulink url="https://www.facebook.com/vjezbaonicasrece/">Facebook stranici</ulink> objavljuju autorske dječje meditacije, terapeutske priče i edukativne filmiće koji potiču socioemocionalni razvoj djece. Tamara Vučković izdala je i mindfulness slikovnicu “Ovdjezemska” i autorica je prvih snimljenih dječjih meditacija na hrvatskom jeziku koje su privukle velik interes javnosti. Tihana je osnivačica Kreativnog centra “Košnica” u sklopu kojeg “Vježbaonica sreće” održava edukacije za odrasle i radionice za djecu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izdavača kuća Evenio koja stoji iza ovih slikovnica omiljena je izdavačka kuća upravo roditelja i odgojitelja čija su dosadašnja izdanja odlično prihvaćena kod djece. Neki od njihovih napopularnijih naslova su “Mrljek i Prljek” i serija  slikovnica o osnovnim emocijama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slikovnice o socioemocionalnim kompetencijama, kao i sve slikovnice u izdanju kuće Evenio možete pronaći na ovom linku: 
 <ulink url="https://www.evenio.hr/kategorija/slikovnice/">https://www.evenio.hr/kategorija/slikovnice/</ulink>
 
</para>

Hrvatske autorice predstavile četiri dječje slikovnice Cilj je da djeca kroz maštovite priče i likove pronađu savjete za nošenje sa  svakodnevnim situacijama u kojima se nađu Samopouzdanje, odgovornost, samoregulacija emocija i asertivno komuniciranje, vještine su koje djeca trebaju od najranije dobi učiti kako bi izrasli u zdrave i sretne odrasle ljude. Upravo ovim temama bavi se nova serija slikovnica koje su predstavljene u Hoću knjigu Megastoreu u Zagrebu. 
   
O slikovnicama su pričale autorice Tamara Vučković i Tihana Lipovec Fraculj, ilustratorica Jelena Brezovec i urednica izdavačke kuće Evenio, Jelena Kovačić, a događaj je moderirala Alis Marić, osnivačica stranice Čitaj knjigu.  
   
   
   
   
Da su ovakve korisne i edukativne slikovnice itekako roditeljima, učiteljima i stručnjacima zanimljive, pokazuje činjenica da je na promociju došlo više od sto ljudi, a organiziran je i program za djecu kojima je priče čitala teta Mo pričalica.
   
   
   
   
Tamara i Tihana ispričale su kako su nastajale ove zanimljive priče i maštoviti likovi poput Iz i Po, Strahojeda, Mirka Bjesomirka ili gospođice Hoću, što ih je inspiriralo i kako one međusobno surađuju kad stvaraju za djecu. Ilustratorica Jelena otkrila je kako je tekao proces crtanja i gdje je ona pronašla ideje za osmišljavanje likova koji su, na primjer, metafora za izbor i posljedicu. Urednica se osvrnula na same teme i objasnila zašto su odlučili izdati baš ovu seriju i obraditi baš ove kompetencije.



Kao što je već spomenuto, ova se serija slikovnica bavi sljedećim kompetencijama: odgovornost, asertivno komuniciranje, samoregulacija emocija i samopouzdanje. Cilj je da djeca kroz maštovite priče i likove, svoje vršnjake, pronađu savjete za nošenje sa  svakodnevnim situacijama u kojima se nađu, a stručnjacima i roditeljima priče su izvrstan odgojni alat za proširenje ovih tema i razgovor s djecom.
   
   
   
   
Naslovi u spomenutoj seriji su:
   
   Gospodin Iz i gospođica Po 
   
Priča o odgovornosti, odnosno o razvoju samostalnosti kod djece. Iz i Po uče djecu da njihovi izbori i odluke koje donose imaju svoje posljedice. 
   
   Ana i gospodin Strahojed
   
Priča o samopouzdanju, odnosno o vjerovanju u sebe, svoje sposobnosti, vrijednosti i znanja. Ova slikovnica pomaže djeci prevladati vlastite strahove i osnažiti im samopouzdanje.
   
   Mirko Bjesomirko
   
Priča je o samokontroli odnosno o samoregulaciji emocija. Sposobnost upravljanja vlastitim mislima, osjećajima i ponašanjima jedna je od najvažnijih sastavnica emocionalnog i kognitivnog razvoja. 
   
   Gospođica Hoću
   
Priča je o asertivnosti odnosno o razvoju vještine iskrenog izražavanja vlastitih stavova osjećaja i mišljenja na način koji ne povrjeđuje druge. 
   
Ovim predivno ilustriranim slikovnicama najviše će se veseliti djeca u dobi od 5 do 9 godina. 
   
   
      Autorski tim koji stoji iza slikovnica
   
   
   
Autorice su nastavnice po struci, osnivačice su i voditeljice posebnog autorskog programa pod nazivnom “Vježbaonica sreće”. U sklopu “Vježbaonice sreće” održavaju predavanja i radionice za djecu, roditelje, odgojitelje stručne suradnike na temu kvalitetnog odgoja i obrazovanja djece. Na svom You tube kanalu  i Facebook stranici objavljuju autorske dječje meditacije, terapeutske priče i edukativne filmiće koji potiču socioemocionalni razvoj djece. Tamara Vučković izdala je i mindfulness slikovnicu “Ovdjezemska” i autorica je prvih snimljenih dječjih meditacija na hrvatskom jeziku koje su privukle velik interes javnosti. Tihana je osnivačica Kreativnog centra “Košnica” u sklopu kojeg “Vježbaonica sreće” održava edukacije za odrasle i radionice za djecu.
   
Izdavača kuća Evenio koja stoji iza ovih slikovnica omiljena je izdavačka kuća upravo roditelja i odgojitelja čija su dosadašnja izdanja odlično prihvaćena kod djece. Neki od njihovih napopularnijih naslova su “Mrljek i Prljek” i serija  slikovnica o osnovnim emocijama. 
Slikovnice o socioemocionalnim kompetencijama, kao i sve slikovnice u izdanju kuće Evenio možete pronaći na ovom linku: 
      https://www.evenio.hr/kategorija/slikovnice/
   
 Žena.hr 

Hrvatske autorice predstavile četiri dječje slikovnice

<para>Nakon 20 godina koliko smo zajedno ne znam kako dalje? Kako da prestanem više o tome razmišljati? Ž
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>ne znam kakva je bila sitna laž u kojoj ste uhvatili supruga i koji je uopće bio razlog te laži, no čini mi se da je vaša reakcija na nju prilično intenzivna. Postoji li razlog toj sumnjičavosti, pitanje je na koje vam ne mogu dati odgovor, jer zaista ne znam o čemu je riječ.</para>
<para>Ako niste razgovarali sa suprugom o tome što vas muči, možda bi bilo dobro da mu kažete kako se osjećate – možda zajedno možete naći rješenje kako da se oboje osjećate ok (vjerojatno ni njemu nije ugodno što ste sumnjičavi i provjeravate ga). Dobra opcija je partnerska terapija gdje zajedno možete s nepristranom osobom dobiti pomoć i podršku. Ako ne želite razgovarati sa suprugom o tome ili on ne želi, bilo bi dobro da se sami obratite stručnjaku za pomoć.</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Od kad sam uhvatila supruga u laži, postala sam nemirna i sumnjičava Kako vratit povjerenje u supruga? Bio je na terenu i uhvatila sam ga u sitnoj laži, ali mene je to puno povrijedilo i jednostavno sam postala sumnjičava, sve mu provjeravam. Nakon 20 godina koliko smo zajedno ne znam kako dalje? Kako da prestanem više o tome razmišljati? Ž

Odgovor:

Draga čitateljice,
ne znam kakva je bila sitna laž u kojoj ste uhvatili supruga i koji je uopće bio razlog te laži, no čini mi se da je vaša reakcija na nju prilično intenzivna. Postoji li razlog toj sumnjičavosti, pitanje je na koje vam ne mogu dati odgovor, jer zaista ne znam o čemu je riječ.
Ako niste razgovarali sa suprugom o tome što vas muči, možda bi bilo dobro da mu kažete kako se osjećate – možda zajedno možete naći rješenje kako da se oboje osjećate ok (vjerojatno ni njemu nije ugodno što ste sumnjičavi i provjeravate ga). Dobra opcija je partnerska terapija gdje zajedno možete s nepristranom osobom dobiti pomoć i podršku. Ako ne želite razgovarati sa suprugom o tome ili on ne želi, bilo bi dobro da se sami obratite stručnjaku za pomoć.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

Od kad sam uhvatila supruga u laži, postala sam nemirna i sumnjičava

<para>najlonke, kupila za mene, a onda mi ne da niti da joj dotaknem noge. Mogu samo gledati, kao i svi ostali. Da li pretjerujem? Zagrljaja od nje nema ako ih ja ne iniciram, a posljednjeg poljupca se ne sjećam. Je li to u odnosu normalno?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani čitatelju,</para>
<para>što je u odnosu između dvoje ljudi normalno i uobičajeno zapravo uglavnom ovisi samo o njih dvoje. Postoje parovi koji se stalno grle i ljube neovisno o tome gdje se i s kim nalaze, a postoje i parovi koji puno rjeđe izmjenjuju takve nježnosti – čak i kada su u svoja četiri zida.</para>
<para>Iz vašeg pisma nisam saznala je li oduvijek bilo tako u odnosu s vašom suprugom ili se to promijenilo nakon određenog vremena što ste zajedno. Nekada parovi jednostavno uslijed brojnih obaveza „zaborave“ da su i dalje par, posebno kada zaljubljenost prođe (što je normalno). U svakom slučaju, bilo bi dobro da kažete supruzi čega vam nedostaje u vašem odnosu i što bi htjeli.</para>
<para>Uvjerena sam da se razgovorom puno toga može riješiti – najgore je ne komunicirati i u sebi držati svoje potrebe.</para>
<para>Nadam se da će vas odgovor usmjeriti za dalje.</para>

Jesam li lud, ljubomoran ili samo lakovjeran? Zanima me da li sam lud ili lakovjeran ili što? Naime, dosta sam ljubomoran. Kad idem negdje sa suprugom, ona se sredi i dotjera, dok sam ja u običnoj trenirci. Kaže da je svu tu robu, npr. najlonke, kupila za mene, a onda mi ne da niti da joj dotaknem noge. Mogu samo gledati, kao i svi ostali. Da li pretjerujem? Zagrljaja od nje nema ako ih ja ne iniciram, a posljednjeg poljupca se ne sjećam. Je li to u odnosu normalno?

Odgovor:

Poštovani čitatelju,
što je u odnosu između dvoje ljudi normalno i uobičajeno zapravo uglavnom ovisi samo o njih dvoje. Postoje parovi koji se stalno grle i ljube neovisno o tome gdje se i s kim nalaze, a postoje i parovi koji puno rjeđe izmjenjuju takve nježnosti – čak i kada su u svoja četiri zida.
Iz vašeg pisma nisam saznala je li oduvijek bilo tako u odnosu s vašom suprugom ili se to promijenilo nakon određenog vremena što ste zajedno. Nekada parovi jednostavno uslijed brojnih obaveza „zaborave“ da su i dalje par, posebno kada zaljubljenost prođe (što je normalno). U svakom slučaju, bilo bi dobro da kažete supruzi čega vam nedostaje u vašem odnosu i što bi htjeli.
Uvjerena sam da se razgovorom puno toga može riješiti – najgore je ne komunicirati i u sebi držati svoje potrebe.
Nadam se da će vas odgovor usmjeriti za dalje. Klinfo.hr 

Jesam li lud, ljubomoran ili samo lakovjeran?

<para>S pojavom Zdravoljubaca, Fortnighta, hover boarda i mnogih drugih zanimljivih "igrački" tvoja djeca više ne očekuju iznenađenja za rođendan, nego imaju zahtjeve. U redu je djetetu pružiti ono što želi i obradovati ga igračkom najdražeg lika iz omiljenog filma, dresom omiljene momčadi ili novom video igricom, no vrlo je bitno djetetu priuštiti i edukativne i korisne igračke i druge zanimljive alternative koje će potaknuti razvitak njegovog mozga i sposobnosti.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2fb528d0-35e6-11eb-b86f-0242ac130027"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="630ec232-35e5-11eb-ad66-0242ac130046"/>
<para>
Iako možda tvoj školarac ovu ideju neće prihvatiti tako oduševljeno kao najnoviji album za sličice, na tebi je da mu edukativne igračke i iskustva predstaviš kao korisne, zato što one to i jesu. U današnje doba sve veće popularizacije gadgeta nismo ni svjesni koliko to loše utječe na djecu i njihov psihički i fizički razvitak. No, ne brini pronašle smo igračke i alternative koje će tvom djetetu biti zanimljive, ali i poučne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Zanimljivi i interaktivni časopisi i knjige</title>
 <para>Tko kaže da je sva literatura djeci dosadna? Danas postoji puno knjiga o različitim temama koje su djeci zanimljive, a u isto vrijeme ih mogu educirati o puno relevantnih stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
National Geographic je samo jedan od primjera platformi koje kreiraju različite zabavne sadržaje za djecu u pisanom obliku na vrlo jedinstven način. Uz ove časopise djeca svaki mjesec mogu učiti o raznim temama kao što su ljudsko tijelo (te u svakom broju skupljati jedan od dijelova kostura kojeg na kraju mogu sami nagraditi), divlje i nepoznate životinje (uz koje skupljaju sličice i otkrivaju puno o flori i fauni u različitim dijelovima svijeta), svemir (kupi svom školarcu stiroporne lopte od kojih može napraviti planete i objesiti ih na svoj strop) i još puno drugih tema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo su samo neki od načina na koje možeš svom djetetu od malih nogu približiti čitanje, učenje i istraživanje.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Razni tečajevi i druga članstva</title>
 <para>Zašto ne bi svom djetetu pružila priliku da nauči latinoameričke plesove? Ili hodanje na modnoj reviji? Ili pak slikanje i oslikavanje raznim tehnikama?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opcije su beskonačne, a jedino što ti trebaš napraviti je saznati za što je tvoj školarac zainteresiran, te što ga čini sretnim. Čak i ako pokušate više stvari i u ničemu se zasad ne pronađe, on zauvijek za sebe zadržava korisno iskustvo koje je stekao na različitim aktivnostima i upoznavajući različitu djecu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Alat i kuhinjska oprema</title>
 <para>Tvoj školarac često promatra tvoje svakodnevne radnje, a i sama znaš koliko se bitno osjeća kada mu prepustiš sitnu ulogu u ispunjavanju istih. Zašto ne bi nabavila svojoj djeci alat ili mini kuhinju i dopustila im da sudjeluju u kućanskim poslovima i ispunjavanju obaveza baš kao i njihovi roditelji!  Kad dobro promisliš, zapravo se radi o win-win situaciji. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Koncerti i predstave</title>
 <para>Sjećaš li se uzbuđenja kada se u kazalištu naglo ugase svjetla i sva djeca počnu vrištati? Sjećaš li se koliko si se smijala dok si gledala kako se razne lutke i likovi muče s nekim problemima ili zadacima prikazanima u predstavi? Sjećaš li se svih onih zaraznih pjesmica, blještavih kostima i širokih osmijeha koje si dugo pamtila i sanjarila kako bi se ti jednom isto mogla pojaviti na pozornici?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pravo je vrijeme da i ti svom djetetu pružiš isti osjećaj uzbuđenja i edukativne zabave koju može dobiti na zanimljivim koncertima i predstavama.</para>
</section>

Najbolji i najkorisniji pokloni za tvog školarca Djeci je bitno pružiti i druge zanimljive i edukativne alternative, a ne samo igračke S pojavom Zdravoljubaca, Fortnighta, hover boarda i mnogih drugih zanimljivih "igrački" tvoja djeca više ne očekuju iznenađenja za rođendan, nego imaju zahtjeve. U redu je djetetu pružiti ono što želi i obradovati ga igračkom najdražeg lika iz omiljenog filma, dresom omiljene momčadi ili novom video igricom, no vrlo je bitno djetetu priuštiti i edukativne i korisne igračke i druge zanimljive alternative koje će potaknuti razvitak njegovog mozga i sposobnosti.



Iako možda tvoj školarac ovu ideju neće prihvatiti tako oduševljeno kao najnoviji album za sličice, na tebi je da mu edukativne igračke i iskustva predstaviš kao korisne, zato što one to i jesu. U današnje doba sve veće popularizacije gadgeta nismo ni svjesni koliko to loše utječe na djecu i njihov psihički i fizički razvitak. No, ne brini pronašle smo igračke i alternative koje će tvom djetetu biti zanimljive, ali i poučne. 
 


   
   via Giphy



   1. Zanimljivi i interaktivni časopisi i knjige
   Tko kaže da je sva literatura djeci dosadna? Danas postoji puno knjiga o različitim temama koje su djeci zanimljive, a u isto vrijeme ih mogu educirati o puno relevantnih stvari.
      
National Geographic je samo jedan od primjera platformi koje kreiraju različite zabavne sadržaje za djecu u pisanom obliku na vrlo jedinstven način. Uz ove časopise djeca svaki mjesec mogu učiti o raznim temama kao što su ljudsko tijelo (te u svakom broju skupljati jedan od dijelova kostura kojeg na kraju mogu sami nagraditi), divlje i nepoznate životinje (uz koje skupljaju sličice i otkrivaju puno o flori i fauni u različitim dijelovima svijeta), svemir (kupi svom školarcu stiroporne lopte od kojih može napraviti planete i objesiti ih na svoj strop) i još puno drugih tema. 
      
Ovo su samo neki od načina na koje možeš svom djetetu od malih nogu približiti čitanje, učenje i istraživanje.



   2. Razni tečajevi i druga članstva
   Zašto ne bi svom djetetu pružila priliku da nauči latinoameričke plesove? Ili hodanje na modnoj reviji? Ili pak slikanje i oslikavanje raznim tehnikama?
      
Opcije su beskonačne, a jedino što ti trebaš napraviti je saznati za što je tvoj školarac zainteresiran, te što ga čini sretnim. Čak i ako pokušate više stvari i u ničemu se zasad ne pronađe, on zauvijek za sebe zadržava korisno iskustvo koje je stekao na različitim aktivnostima i upoznavajući različitu djecu.



   3. Alat i kuhinjska oprema
   Tvoj školarac često promatra tvoje svakodnevne radnje, a i sama znaš koliko se bitno osjeća kada mu prepustiš sitnu ulogu u ispunjavanju istih. Zašto ne bi nabavila svojoj djeci alat ili mini kuhinju i dopustila im da sudjeluju u kućanskim poslovima i ispunjavanju obaveza baš kao i njihovi roditelji!  Kad dobro promisliš, zapravo se radi o win-win situaciji. 



   4. Koncerti i predstave
   Sjećaš li se uzbuđenja kada se u kazalištu naglo ugase svjetla i sva djeca počnu vrištati? Sjećaš li se koliko si se smijala dok si gledala kako se razne lutke i likovi muče s nekim problemima ili zadacima prikazanima u predstavi? Sjećaš li se svih onih zaraznih pjesmica, blještavih kostima i širokih osmijeha koje si dugo pamtila i sanjarila kako bi se ti jednom isto mogla pojaviti na pozornici?
      
Pravo je vrijeme da i ti svom djetetu pružiš isti osjećaj uzbuđenja i edukativne zabave koju može dobiti na zanimljivim koncertima i predstavama.
 M.B.  

Najbolji i najkorisniji pokloni za tvog školarca

<para>Ako se neprestano osjećaš umorno i iscrpljeno, osim zdravstvenih razloga, uzrok tome mogu biti i određene navike, loša prehrana te stres i nedostatak fizičke aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što možeš učiniti da bi se osjećala bolje? Najprije moraš utvrditi koje su to navike koje ti možda crpe energiju, a potom ih se trebaš riješiti ili ih promijeniti. Nakon toga, osjećati ćeš se manje iscrpljeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti otkrivamo 4 najčešće svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju previše energije, a da toga nisi svjesna.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Previše si opterećena prošlošću</title>
 <para>Žaljenje i kajanje za onime što si propustila ili nisi učinila ili pak si učinila pogrešno uistinu nema smisla jer je to prošlost. Ponekad se stvari dešavaju s razlogom i život je samo jedan pa uistinu ne vrijedi živjeti u prošlosti. Na taj ćeš način samo biti nesretna i frustrirana stoga moraš prihvatiti da je te određene događaje nemoguće promijeniti. Bilo da je riječ o propuštenim poslovnim prilikama, vezama koje nisu potrajale ili nečem trećem, jednostavni zaboravi i kreni dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85c33062-35a7-11eb-a47d-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nedostatak sna</title>
 <para>Da bismo se osjećali dobro i bili produktivni tijekom dana, nužno je svaku noć odspavati minimalno 6-7 sati. Nastoj imati kvalitetan san te lijegati u krevet svaku večer u isto vrijeme i ujutro se buditi u isto vrijeme. Pola sata prije odlaska na spavanje izbjegavaj gledati u tv, mobitel ili računalo i umjesto toga čitaj knjigu, meditiraj ili pronađi neki drugi način da se opustiš.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85d02ca4-35a7-11eb-b964-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Loša prehrana</title>
 <para>Zbog mnoštva obaveza i nedostatka vremena, svi se danas ponekad nekvalitetno hranimo. Brza i junk hrana zapravo su glavni krivci za osjećaj umora i iscrpljenosti pa ako se neprestano osjećaš kao da ti nedostaje energije, probaj promijeniti svoju prehranu. Izbjegavaj šećere, previše kave i procesuirane namirnice te nastoj jesti što više voća i povrća koji će tvoj organizam opskrbiti vitaminima. Što češće kuhaj kod kuće i od doma ponesi obrok za posao. Zdravija prehrana omogućiti će ti da osjećaš bolje i energičnije pa ćeš samim time biti mnogo produktivnija.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8627fee8-35a7-11eb-adec-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Opterećena si tuđim mišljenjima</title>
 <para>U ljudskoj je prirodi da brinemo o tome što drugi misle o nama, no ako smo previše okupirani tuđim mišljenjem, to nam može stvarati preveliki pritisak. Nisi dobila dovoljno lajkova na posljednju fotografiju? Nitko nije primijetio tvoju novu frizuru? Zašto ta žena stalno gleda u tebe? Što će reći susjedi ako trava nije pokošena? Živjeti u stalnom stanju socijalne anksioznosti prilično je iscrpljujuće. U jednom trenutku moraš zaboraviti što svijet misli o tebi i jednostavno moraš naučiti prihvatiti samu sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

4 svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju energiju Promijeni ove navike i osjećat ćeš se puno bolje Ako se neprestano osjećaš umorno i iscrpljeno, osim zdravstvenih razloga, uzrok tome mogu biti i određene navike, loša prehrana te stres i nedostatak fizičke aktivnosti.
   
Što možeš učiniti da bi se osjećala bolje? Najprije moraš utvrditi koje su to navike koje ti možda crpe energiju, a potom ih se trebaš riješiti ili ih promijeniti. Nakon toga, osjećati ćeš se manje iscrpljeno.
   
U nastavku ti otkrivamo 4 najčešće svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju previše energije, a da toga nisi svjesna.


   
   
Foto: Unsplash


   Previše si opterećena prošlošću
   Žaljenje i kajanje za onime što si propustila ili nisi učinila ili pak si učinila pogrešno uistinu nema smisla jer je to prošlost. Ponekad se stvari dešavaju s razlogom i život je samo jedan pa uistinu ne vrijedi živjeti u prošlosti. Na taj ćeš način samo biti nesretna i frustrirana stoga moraš prihvatiti da je te određene događaje nemoguće promijeniti. Bilo da je riječ o propuštenim poslovnim prilikama, vezama koje nisu potrajale ili nečem trećem, jednostavni zaboravi i kreni dalje.
 

   
      
      
   



   Nedostatak sna
   Da bismo se osjećali dobro i bili produktivni tijekom dana, nužno je svaku noć odspavati minimalno 6-7 sati. Nastoj imati kvalitetan san te lijegati u krevet svaku večer u isto vrijeme i ujutro se buditi u isto vrijeme. Pola sata prije odlaska na spavanje izbjegavaj gledati u tv, mobitel ili računalo i umjesto toga čitaj knjigu, meditiraj ili pronađi neki drugi način da se opustiš.

      
 
   
      
      
      
   



   Loša prehrana
   Zbog mnoštva obaveza i nedostatka vremena, svi se danas ponekad nekvalitetno hranimo. Brza i junk hrana zapravo su glavni krivci za osjećaj umora i iscrpljenosti pa ako se neprestano osjećaš kao da ti nedostaje energije, probaj promijeniti svoju prehranu. Izbjegavaj šećere, previše kave i procesuirane namirnice te nastoj jesti što više voća i povrća koji će tvoj organizam opskrbiti vitaminima. Što češće kuhaj kod kuće i od doma ponesi obrok za posao. Zdravija prehrana omogućiti će ti da osjećaš bolje i energičnije pa ćeš samim time biti mnogo produktivnija.

      
 
   
      
      
   



   Opterećena si tuđim mišljenjima
   U ljudskoj je prirodi da brinemo o tome što drugi misle o nama, no ako smo previše okupirani tuđim mišljenjem, to nam može stvarati preveliki pritisak. Nisi dobila dovoljno lajkova na posljednju fotografiju? Nitko nije primijetio tvoju novu frizuru? Zašto ta žena stalno gleda u tebe? Što će reći susjedi ako trava nije pokošena? Živjeti u stalnom stanju socijalne anksioznosti prilično je iscrpljujuće. U jednom trenutku moraš zaboraviti što svijet misli o tebi i jednostavno moraš naučiti prihvatiti samu sebe.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

4 svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju energiju

<para>Stigla je jesen, u prijevodu ono doba godine koje bi od nas trebalo zahtijevati torbu punu kišobrana i kabanica, pa sunčanih naočala, pa šalova i rukavica i ostalih potrepština za ovo listopadsko, u najmanju ruku promjenjivo vrijeme. Za sve nas nespremne, koje svako malo iznenadi nepredvidljivost života, flota Eko taxija nudi zaklon od kiše ili savršeno rješenje protiv smrzavanja i gradske gužve, i to u novom obliku koji uistinu olakšava život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86e6562c-35a7-11eb-98c4-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, najzeleniji taxi prijevoznik ima novu aplikaciju koja svojim korisnicima omogućava jednostavniji način naručivanja vožnji. U svega par dodira prstom moguće je naručiti i/ili rezervirati Eko taxi. Narudžba se odvija preko interaktive karte koja se nalazi u sklopu aplikacije putem koje su korisnicima prikazana sva raspoloživa Eko taxi vozila koja se nalaze u blizini. Prednost interaktivne karte također je i u mogućnost praćenja naručenog vozila kako dolazi po vas. Prilikom upisa početne i odredišne adrese, u aplikaciji se prikazuje okvirna cijena prijevoza u danom trenutku te na taj način korisnik može pratiti potrošnju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="887946c0-35a7-11eb-93b7-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Flota Eko taxija sastoji se od standardnih i karavan vozila te narudžbom putem Eko taxi aplikacije moguće je izabrati tip vozila koji je potreban za prijevoz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aplikacija također nudi i razne načine plaćanja same vožnje, koja uključuju plaćanje gotovinom, bankovnom karticom izravno vozaču ili pohranjenom kreditnom karticom u aplikaciji (Amex, Diners, Mastercard® ili Visa) što, u današnjem brzom načinu života, predstavlja uštedu dragocjenog vremena, ali i živaca. Skidanje aplikacije moglo bi pozitivno utjecati i na vaše džepove, s obzirom da plaćanjem iz aplikacije deponiranom Mastercard karticom moguće je ostvariti i dodatne uštede u visini od čak 50% ponedjeljkom i utorkom te 10% ostalim danima, što Eko Taxi čini daleko najpovoljnijim taxi prijevoznikom u Hrvatskoj!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86ea552e-35a7-11eb-86d4-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Besplatna Eko taxi aplikacija dostupna je za skidanje i na Google playju (
 <ulink url="http://bit.do/eUbqh?fbclid=IwAR1e0_y24R4p8Wr248leysHylkeojMTnpFlfl-xiIeHc9GoJKJjVRXsuPOo">http://bit.do/eUbqh</ulink>
 ) i na Apple storeu (
 <ulink url="https://apple.co/2YsF4bY?fbclid=IwAR3GC_sqhVayQ826FUjtmGoXvtXNjGzac5wUhqxWfXuDdcGKWVMwmimE3rU">https://apple.co/2YsF4bY</ulink>
 ).</para>

Eko taxi predstavio aplikaciju po mjeri svakog korisnika Osim olakšanog korištenja usluge, aplikacija nudi i razne pogodnosti poput uštede u visini do čak 50% Stigla je jesen, u prijevodu ono doba godine koje bi od nas trebalo zahtijevati torbu punu kišobrana i kabanica, pa sunčanih naočala, pa šalova i rukavica i ostalih potrepština za ovo listopadsko, u najmanju ruku promjenjivo vrijeme. Za sve nas nespremne, koje svako malo iznenadi nepredvidljivost života, flota Eko taxija nudi zaklon od kiše ili savršeno rješenje protiv smrzavanja i gradske gužve, i to u novom obliku koji uistinu olakšava život.
   
   
   
 
Naime, najzeleniji taxi prijevoznik ima novu aplikaciju koja svojim korisnicima omogućava jednostavniji način naručivanja vožnji. U svega par dodira prstom moguće je naručiti i/ili rezervirati Eko taxi. Narudžba se odvija preko interaktive karte koja se nalazi u sklopu aplikacije putem koje su korisnicima prikazana sva raspoloživa Eko taxi vozila koja se nalaze u blizini. Prednost interaktivne karte također je i u mogućnost praćenja naručenog vozila kako dolazi po vas. Prilikom upisa početne i odredišne adrese, u aplikaciji se prikazuje okvirna cijena prijevoza u danom trenutku te na taj način korisnik može pratiti potrošnju.
   
   
   
 
Flota Eko taxija sastoji se od standardnih i karavan vozila te narudžbom putem Eko taxi aplikacije moguće je izabrati tip vozila koji je potreban za prijevoz.
 
Aplikacija također nudi i razne načine plaćanja same vožnje, koja uključuju plaćanje gotovinom, bankovnom karticom izravno vozaču ili pohranjenom kreditnom karticom u aplikaciji (Amex, Diners, Mastercard® ili Visa) što, u današnjem brzom načinu života, predstavlja uštedu dragocjenog vremena, ali i živaca. Skidanje aplikacije moglo bi pozitivno utjecati i na vaše džepove, s obzirom da plaćanjem iz aplikacije deponiranom Mastercard karticom moguće je ostvariti i dodatne uštede u visini od čak 50% ponedjeljkom i utorkom te 10% ostalim danima, što Eko Taxi čini daleko najpovoljnijim taxi prijevoznikom u Hrvatskoj!
   
   
   
   
Besplatna Eko taxi aplikacija dostupna je za skidanje i na Google playju (
      http://bit.do/eUbqh
   ) i na Apple storeu (
      https://apple.co/2YsF4bY
   ). Promo 

Eko taxi predstavio aplikaciju po mjeri svakog korisnika

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba li izbjegavati masti ili ugljikohidrate? Maslac ili margarin? Avokadovo ili kokosovo ulje? Danas smo često sa svih strana bombardirani novim informacijama, istraživanjima i studijama o tome što je zdravo, a što nije. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="685281a6-35d2-11eb-a955-0242ac130012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="89b86356-35c3-11eb-818a-0242ac130021"/>
<para>
 Kardiovaskularne bolesti su u mnogim zemljama najčešći uzroci smrti. No, 80% kroničnih bolesti bi se mogle izbjeći uz kontinuiranu zdravu prehranu, izbjegavanje duhana i alkohola i redovito vježbanje. Kako bi imala zdravu, uravnoteženu prehranu bitno je da se fokusiraš na unošenje hrane bogate dobrim nutricionističkim vrijednostima, kao što je npr., vitamin C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nikada ne jedemo inividualne nutrijente, zato je bitno znati koju hranu bi trebala češće jesti, a koju izbjegavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Kokosovo ili maslinovo ulje?</title>
 <para>Kokosovo ulje je u zadnji par godina dostiglo veliku popularnost zbog svojih raznih benefita u prehrani, ali i u kozmetici i kućanstvu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokosovo ulje nažalost povećava neke od rizika za razvijanje kardiovaskularnih bolesti. Konzumiranje kokosovog ulja naspram prezasićenih masti (koje možeš pronaći u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i ribi) rezultira povećanjem kolesterola. No, maslinovo ulje dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Vegetarijanska prehrana je najzdravija</title>
 <para>Većina ljudi u svoju prehranu pod normalno uključuje preslatka pića (kave, gazirani sokovi), rafinirane ugljikohidrate (muffini, krafne), prerađeno meso (salama, kupovna slanina i kobasice) ili čak kombinaciju svih ovih namjernica u jednom obroku. Sve ove namjernice dokazano povećavaju rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja prehrana je mediteranska, koja između ostalog smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Ova prehrana se temelji na povrću, voću, ribi, cjeloviti žitaricama i umjerenim količinama vina. Meso, maslac i šećer su svedeni na minimalnu konzumaciju. U istraživanju Lyon Diet Heart, ispitanik koji se hranio na mediteranski način je smanjio rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti za 30%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vegetarijanski oblici prehrane su većinom bazirani na biljkama i povrću, no ponekad uključuju i male količine mliječnih proizvoda, jaja i ribe. Ovakvu prehranu najviše prakticiraju ljudi iz "plavih zona", odnosno Italije, Grčke i Japana. Kada se ovaj tip prehrane spoji s intenzivnim vježbanjem, rizik od kardiovaskularnih bolesti se znatno smanjuje. Bez obzira na to jesu li vegetarijanske dijete niskomasne ili visoko masne, one dokazano smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Citrusno voće i povrće također pomaže</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve mi bi trebale jesti pet do deset porcija voća svakodnevno. Istraživanja dokazuju da pet porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a deset porcija smanjuje rizik za čak 24%. Jedna porcija obilježava pola šalice izrezanog voća ili bobica, četvrtina šalice suhog voća, pola šalice kuhanog ili svježeg povrća ili jedna šalica zelene salate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše benefita možeš dobiti iz brokule, špinata, kupusa, špinata, kelja, rajčica, mrkvi, jabuka, kruški, bobica i citrusnog voća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Cjelovite žitarice i mahunarke</title>
 <para>Trebala bi jesti i barem tri porcije cjelovitih žitarica po danu zato što one također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 19%. Mahunarke ga smanjuju za 14%, a one bi trebale biti zastupljene četiri puta tjedno prema idealnom planu prehrane. Jedna porcija se mjeri kroz tri četvrtine šačice kuhanih mahunarki, a žitarice možeš zastupiti jednom posudom žitarica, trećinom šalice riže ili pola šalice kukuruza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Zdrave masti možeš pronaći u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima</title>
 <para>Tvom tijelu su potrebne masti kako bi moglo normalno funkcionirati, a one se nalaze u ribi, orašastim plodovima, uljima i sjemenkama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedenje ribe dva do četiri puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17%, a tri porcije orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od bolesti za 24%. Sjemenke kao što su bućine sjemenke, chia, suncokretove sjemenke i sezam također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao i njihova ulja. Neka od njih čak poboljšavaju razine tvog kolesterola.</para>
</section>

Nutricionisti se slažu, ove namirnice bi trebala jesti svakodnevno kako bi poboljšala zdravlje srca Ove namirnice ti mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti 
   
Treba li izbjegavati masti ili ugljikohidrate? Maslac ili margarin? Avokadovo ili kokosovo ulje? Danas smo često sa svih strana bombardirani novim informacijama, istraživanjima i studijama o tome što je zdravo, a što nije. 




   Kardiovaskularne bolesti su u mnogim zemljama najčešći uzroci smrti. No, 80% kroničnih bolesti bi se mogle izbjeći uz kontinuiranu zdravu prehranu, izbjegavanje duhana i alkohola i redovito vježbanje. Kako bi imala zdravu, uravnoteženu prehranu bitno je da se fokusiraš na unošenje hrane bogate dobrim nutricionističkim vrijednostima, kao što je npr., vitamin C.
   
No, nikada ne jedemo inividualne nutrijente, zato je bitno znati koju hranu bi trebala češće jesti, a koju izbjegavati.
   
 


   1. Kokosovo ili maslinovo ulje?
   Kokosovo ulje je u zadnji par godina dostiglo veliku popularnost zbog svojih raznih benefita u prehrani, ali i u kozmetici i kućanstvu. 
Kokosovo ulje nažalost povećava neke od rizika za razvijanje kardiovaskularnih bolesti. Konzumiranje kokosovog ulja naspram prezasićenih masti (koje možeš pronaći u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i ribi) rezultira povećanjem kolesterola. No, maslinovo ulje dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
      
 



   2. Vegetarijanska prehrana je najzdravija
   Većina ljudi u svoju prehranu pod normalno uključuje preslatka pića (kave, gazirani sokovi), rafinirane ugljikohidrate (muffini, krafne), prerađeno meso (salama, kupovna slanina i kobasice) ili čak kombinaciju svih ovih namjernica u jednom obroku. Sve ove namjernice dokazano povećavaju rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.
      
Najbolja prehrana je mediteranska, koja između ostalog smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Ova prehrana se temelji na povrću, voću, ribi, cjeloviti žitaricama i umjerenim količinama vina. Meso, maslac i šećer su svedeni na minimalnu konzumaciju. U istraživanju Lyon Diet Heart, ispitanik koji se hranio na mediteranski način je smanjio rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti za 30%.
      
Vegetarijanski oblici prehrane su većinom bazirani na biljkama i povrću, no ponekad uključuju i male količine mliječnih proizvoda, jaja i ribe. Ovakvu prehranu najviše prakticiraju ljudi iz "plavih zona", odnosno Italije, Grčke i Japana. Kada se ovaj tip prehrane spoji s intenzivnim vježbanjem, rizik od kardiovaskularnih bolesti se znatno smanjuje. Bez obzira na to jesu li vegetarijanske dijete niskomasne ili visoko masne, one dokazano smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
      
 



   3. Citrusno voće i povrće također pomaže
   
      
Sve mi bi trebale jesti pet do deset porcija voća svakodnevno. Istraživanja dokazuju da pet porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a deset porcija smanjuje rizik za čak 24%. Jedna porcija obilježava pola šalice izrezanog voća ili bobica, četvrtina šalice suhog voća, pola šalice kuhanog ili svježeg povrća ili jedna šalica zelene salate.
Najviše benefita možeš dobiti iz brokule, špinata, kupusa, špinata, kelja, rajčica, mrkvi, jabuka, kruški, bobica i citrusnog voća.
      
 



   4. Cjelovite žitarice i mahunarke
   Trebala bi jesti i barem tri porcije cjelovitih žitarica po danu zato što one također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 19%. Mahunarke ga smanjuju za 14%, a one bi trebale biti zastupljene četiri puta tjedno prema idealnom planu prehrane. Jedna porcija se mjeri kroz tri četvrtine šačice kuhanih mahunarki, a žitarice možeš zastupiti jednom posudom žitarica, trećinom šalice riže ili pola šalice kukuruza.
      
 



   5. Zdrave masti možeš pronaći u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima
   Tvom tijelu su potrebne masti kako bi moglo normalno funkcionirati, a one se nalaze u ribi, orašastim plodovima, uljima i sjemenkama.
Jedenje ribe dva do četiri puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17%, a tri porcije orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od bolesti za 24%. Sjemenke kao što su bućine sjemenke, chia, suncokretove sjemenke i sezam također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao i njihova ulja. Neka od njih čak poboljšavaju razine tvog kolesterola.
 M.B.  