Pospani ste i ma koliko dugo spavali ne možete se odmoriti, nemate snage za ništa, probava vam je poremećena, nemate apetita, kosa vam opada? Razlog tog vrlo lošeg stanja organizma može biti slabokrvnost ili anemija, odnosno manjak željeza. Ono što je zanimljivo istaknuti je da je anemija vrlo česta kod žena u reproduktivnoj dobi. Neki podaci govore da svaka treća žena ima problema sa manjkom željeza.
Loša prehrana i krvarenja
No, zbog čega upravo manjak željeza toliko utječe na ljudsko zdravlje? Naime, željezo je sastavni dio hemoglobina, koji se pak nalazi u crvenim krvnim zrncima ili eritrocitima. Hemoglobin služi za prijenos kisika do svake stanice u organizmu. Dakle ukoliko nema željeza, dolazi do poremećaja stvaranja hemoglobina, odnosno eritrocita, što znači i manji protok kisika.
Do smanjenja željeza u krvi može doći zbog različitih razloga, a to su:
- nedovoljnog unosa željeza putem hrane
- povećanog krvarenja (primjerice, obilne mjesečnice, krvarenje iz probavnog trakta)
- poremećaji u apsorpciji željeza iz probavnog sustava
- zbog razaranja eritrocita uzrokovanog nekom drugom bolešću
Slaba prevencija i kontrola
Na žalost većina ljudi ne kontrolira redovito svoju krvnu sliku, a niti liječnici nisu previše skloni svoje pacijente slati na redovite liječničke preglede, pa zbog toga mnogi ljudi mjesecima i godinama žive s manjkom željeza, a da toga nisu niti svjesni. Zbog toga je vrlo važno prepoznati simptome anemije, kako biste mogli sami pravovremeno reagirati.
Evo nekih od očitijih simptoma:
- slabost
- vrtoglavica
- nemoć i umor
- osjećaj lupanja srca
- poteškoće koncentracije
- otežano disanje
- bljedoća kože i sluznica
- upalne promjene jezika i želuca
- zujanje u ušima
- rane u kutovima usana
- pucanje noktiju
- opadanje kose
- probavne smetnje (proljev)
- gubitak apetita itd.
Također, mogu se javiti simptomi aritmije srca te promjene na živčanom sustavu, koje su vrlo opasne jer ostaju i nakon liječenja anemije. Naime, uz trnce u rukama i nogama, može se javiti umrtvljenost tijela, poremećaj ravnoteže, mentalni poremećaji od zaboravljivosti i nervoze, do psihoze.
Liječenje
Dnevne potrebe željeza odrasle žene su 1,5 mg, no to znači da je dnevno potrebno unesti 10 i više miligrama željeza u organizam jer njegova apsorpcija u crijevima iznosi oko 10 posto od ukupno unesene količine. Upravo zbog toga, za liječenje anemije potrebno je uzimati posebne pripravke koji su namijenjeni liječenju anemije. Neki drugi vitamini koji služe kao dodaci prehrani ne mogu izliječiti anemiju, nego samo mogu pomoći u nadoknađivanju dnevnih potreba željeza i naravno drugih vitamina. Također, prilikom uzimanja pripravaka željeza, potrebno je uzimati i vitamin C koji upravo pomaže pri boljoj apsorpciji željeza u crijevima.
Trudnice naravno imaju povećanu potrebu za željezom, jer fetus tijekom trudnoće potroši oko 900 mg željeza, dok se tijekom dojenja izgubi 30 mg željeza.
Na žalost, liječenje anemije nije nimalo lako i ako se svodi na uzimanje preparata s većom količinom željeza, oni isto tako mogu izazvati određene nuspojave, posebno one probavne. Liječenje traje između tri i šest mjeseci, a ponekad je potreban i dulji period.
Hrana bogata željezom
- meso, riba, perad (mnogo vegetarijanaca ima problema s anemijom jer tijelo većinu željeza apsorbira iz mesa), posebno jetra, crveno meso, morski plodovi
- bijeli grah, soja, leća, grašak, tofu, sezam, krumpir, grašak, marelice, brokula, kikiriki, orasi, bademi, pistacije, sjemenke suncokreta, paprika, cikla, špinat i drugo zeleno povrće
(vam)