Aromaterapijom protiv stresa, tjeskobe i nesanice

Mnoga eterična ulja se od davnina cijene zbog njihovog umirujućeg djelovanja na tjeskobu i napetost uzrokovanu stresom i neispavanošću. Neka od eteričnih ulja koja se smatraju umirujućim, opuštajućim, koja podižu raspoloženje ili pomažu kod stresa su:

Neispavanosti i nesanica

Napravljeno je nekoliko istraživanja u kojima se aromaterapija koristila za ublažavanje problema s nesanicom kod bolničkih pacijenata. Neka od eteričnih ulja koja su koristili na pacijentima kako bi lakše zaspali su lavanda, mažuran, geranij, mandarina i kardamom. Miris eterčnih ulja se pokazao vrlo učinkovit.

Otkrilo se da dvije komponente lavande (Lavendula augustifolia), linalol i terpineol imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav. Inače se ovo eterično ulje već stoljećima koristi zbog umirujućih i opuštajućih učinaka.

Stres i tjeskoba

Inhalacija je najbrži način apsorbiranja eteričnog ulja. Ovom metodom korištenja eterična ulja djeluju na organizam na dva načina : ulje se apsorbira u tijelo preko dišnog sustava, a aromu ulja osjete i analiziraju njušni sustav i mozak. U jednom je istraživanju eterično ulje naranče raspršeno u stomatološkoj čekaonici imalo umirujući učinak na ljude, za razliku od kontrolne grupe koja je sjedila u čekaonici bez raspršenog mirisa. Ovaj je miris osobito povoljno djelovao na žene, koje su izjavile da su se osjećale manje tjeskobno i bile su bolje raspoložene, nakon udisanja eteričnog ulja naranče.

Aromaterapijska pauza

Osjetite li stres, nekoliko dubokih udisaja mirisa umirujućeg eteričnog ulja gotovo trenutno će vas smiriti. Eterična ulja možete koristiti kod kuće ili na poslu. Brzo i jednostavno ćete ih koristiti tako da nekoliko kapi eteričnog ulja nakapate na maramicu i udahnete. Aromaterapijska masaža odgovarajućim eteričnim uljem pomiješanim s baznim uljem djelovat će na vas dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija.

Napravite sami fuziju za opuštajuću antistresnu masažu:

20 kapi eteričnog ulja lavande10 kapi eteričnog ulja ružmarina10 kapi eteričnog ulja papra (Piper nigrum)5 kapi eteričnog ulja mente ( Mentha Piperita)5 kapi eteričnog ulja čempresa

Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.

Ako ste mentalno iscrpljeni, za opuštanje uma će vam pomoći sljedeća mješavina:

10 kapi eteričnog ulja bergamota20 kapi eteričnog ulja geranija10 kapi eteričnog ulja ylang ylanga5 kapi eteričnog ulja tamjana5 kapi eteričnog ulja cedrovine

Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.