Baršunasto sjajna kosa, glatka čista koža i sjajan pogled jasnih očiju ne mora biti privliegija filmskih zvijezda. Svaka žena može ostvariti svoj ideal ljepote - pravilnom njegom.
Dugo se kozmetika smatrala čudotvornim sredstvom za kožu. Međutim kremama, puderom, lakom za nokte, make upom ili maskom od krastavaca nije moguće mnogo učiniti. Koža se mora njegovati i iznutra, tek tada će ona pravilno ispunjavati svoju zadaću: ona propušta vodu, toplinu i nataložene tvari. Njezin prirodno kiseli zaštitni omotač brine da u tijelo ne prodru uzročnici bolesti, a time i uzročnici bolesti kože. Preduvjet za lijepu kožu je dobra prokrvljenost, a uvjet za to je da nam metabolizam funkcionira savršeno. Bit će tako ukoliko se ispravno hranimo i ukoliko organizam dobiva sve potrebne tvari: bjelančevine, masne kiseline, vitamine, minerale...
Nedostaju li ti stvaraoci ljepote, dolazi do poremećaja ili čak bolesti. Žene koje puše naročito su u opasnosti. Nikotin loše djeluje na izmjenu tvari i povećava potrebe za C vitaminom. Ovaj je vitamin naročito važan za vezivno tkivo. Otrov za ten su i alkohol, stres i suviše sunca. Na vjetru i suncu gubi se mnogo tekućine, a to ne možemo uvijek primijetiti. Tako na brzinu nastanu borice i mlohava koža.
Specijalisti za kožu preporučuju da dnevno pijemo najmanje dvije litre tekućine. Najbolje mineralnu vodu bogatu magnezijom. Dobro je piti i biljne i voćne čajeve. Kuhajte ih samo od mješavina nabavljenih u ljekarnama. Tekućina pokreće izmjenu tvari i pomaže stanicama da odstrane štetne tvari. Tvari dobre za kožu i kosu nalaze se u žitaricama, povrću i nemasnim mliječnim proizvodima.