
Loš san i višak kilograma

Loš san povezan je s viškom kilograma u djece, objavljeno je na stranicama Reuters Healtha.
Djeca s viškom kilograma imaju sklonost manje spavati od svojih mršavijih vršnjaka, osobito provodeći kraće vrijeme u «sanjajućoj» fazi sna, prema novoj studiji objavljenoj u ovom tjednu.
Ti rezultati, objavljeni u časopisu «Archives of General Psychiatry», dodaju dokaze činjenici da gubitak sna može pridonijeti višku kilograma u adolescenata i djece. Oni su također prvi koji su opisali da bi REM faza sna mogla biti osobito važna u kontroli tjelesne mase.
REM («rapid eye movement» ili tzv. brzi pokreti očiju) faza spavanja je stanje u kojem se uobičajeno dogode živopisno zapamćeni snovi. Istraživači su također sugerirali da je metabolizam sna najviši tijekom REM faze u usporedbi s ostalim fazama spavanja, i da bi manjak REM spavanja mogao biti djelomično uzrokom promjena hormona koji povećavaju apetit.
Za trenutnu studiju, istraživači s University of Pittsburgh School of medicine, promatrali su 335 djece i adolescenata koji su svaku noć, tri noći zaredom, proveli u laboratoriju spavanja. Djeca su nosila elektrode koje su bilježile moždanu aktivnost i druge fiziološke funkcije tijekom sna.
Općenito, u studiji je opisano, svakih sat vremena manje u ukupnom vremenu spavanja znači duplo veće izglede da će dijete imati višak kilograma. Rizik povezan s REM fazom je još i veći, za svaki izgubljeni sat REM faze, izgledi za dobivanje viška kilograma se utrostručuju.
Razlozi povezanosti između skraćenog sna i povećanja tjelesne mase nisu još čvrsto utemeljeni.
Za REM fazu sna je već pokazano da je metabolički najaktivnija faza spavanja i smanjenje te faze snizilo bi razinu noćnog izgaranja kalorija. Čak štoviše, neki istraživači upućuju na to da su leptin, grelin i drugi hormoni posebno osjetljivi na promjene u REM fazi.
Što god da je razlog veze između REM spavanja i težine u djece, dobar noćni san je iznimno važan, ističu istraživači. Općenito stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od 5 do 12 godina spavaju 10 do 11 sati, a tinejdžeri 8.5 do 9.5 sati.