Kako djeluje sauna?Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne sežile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim- program za vaše krvne žile.

Uljepšava li sauna? Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.

Mršavimo li u sauni? Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do 2 kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine.  Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine - najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.

Kako često ići u saunu?Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u  svoje "vruće zadovoljstvo", najčešće u točno određeni  dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim športovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!

Što kažu liječnici? Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za športaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.

Tko smije u saunu? Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.

Još par savjeta: Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od 8 minuta.Prije ulaska u vruću kupku, noge pomno obrišite,U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.                                  - :Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu.