Postroll

Preroll

<para>Većina ljudi provodi više vremena na poslu nego kod kuće pa je prirodno da su skloni uspostavljanju veza sa svojim kolegama. Osim profesionalnog odnosa, važno je da te netko tko slavi tvoja postignuća u poslu, ujedno i sluša kada trebaš razgovarati o svojim  osobnim problemima. Inače bi radno mjesto postalo usamljeno i izolirajuće okruženje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2fb3e5ce-35e6-11eb-93db-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f0b255cc-35e5-11eb-aa83-0242ac13001f"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema<ulink url="https://www.gallup.com/workplace/236213/why-need-best-friends-work.aspx"> istraživanju</ulink> koje je provela Gallup, globalna tvrtka specijalizirana za ljudske resurse, <strong>barem jedan prijatelj na poslu pomaže ti bolje raditi i omogućava ti da budeš inovativnija, što može dovesti do većeg dohotka.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pročitaj zašto je bolje raditi s nekim tko ti je prijatelj i koga poznaješ i prije nego si došla na novo radno mjesto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3MUcMbIcPq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Veće su mogućnosti za bolje obavljanje posla</heading2>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema ovom istraživanju, prijateljstvo na poslu može te potaknuti da ideš na posao vesela jer je to mjesto na kojem možeš provoditi vrijeme s tom osobom s kojom se slažeš i koja te razumije. <strong>Zbog toga je sedam puta veća vjerojatnost da ćeš se htjeti više uključiti u projekte tvrtke, bilo dijeljenjem ideja ili povećanjem svog učinka. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji i 20% manje šanse da napustiš položaj ili neprestano tražiš druge prilike. Istraživanje također pokazuje da 50% zaposlenika koji rade s prijateljem gradi posebnu vezu s tvrtkom u usporedbi s 10% onih koji imaju samo profesionalne odnose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Dvije trećine žena smatra da im je ugodnije raditi ako imaju prijateljicu na poslu</heading2>
<para>
Plaća i mogućnosti napredovanja neke su od glavnih čimbenika koje ljudi uzimaju u obzir prilikom traženja posla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Međutim, prema istraživanju, dvije trećine žena priznaje da je socijalni aspekt također "važan razlog" za prihvaćanje ponude. </strong>Kultura unutar tvrtke temeljna je kako bi osoba mogla uživati u zdravijem životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Prijateljistva stvaraju bolju radnu dinamiku i to pomaže tvrtki u rastu</heading2>
<para>
   <strong>Održavanje prijateljstva na radnom mjestu može dovesti do 12% više zarade</strong> jer zaposlenici osjećaju veću povezanost sa članovima svog tima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pored toga, zbog povjerenja koje imaju jedni u druge, supervizori često ocjenjuju svoj rad, učinak tima i kompanije općenito pozitivnim, što može rezultirati povećanjem plaća, napredovanjem ili nagradama za njihova postignuća. Štoviše, manje je vjerojatno da ćeš osjećati umor i stres nakon radnog dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86e44454-35a7-11eb-849e-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>
<heading2>
36% su manje šanse za nezgode na radu</heading2>
<para>Najbolji prijatelj u uredu vodi do boljih rezultata. <strong>Prema istraživanju, 6 od 10 tvrtki čiji zaposlenici imaju osobne i profesionalne odnose trpi 36% manje nezgoda na radu. </strong>To se događa jer njihovi radnici imaju jaču povezanost s kolegama i češće im pomažu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Misliš li da je prikladno imati prijatelja na poslu? Ili vjeruješ da bi odnosi trebali biti strogo profesionalni? </para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="881d9fd2-35a7-11eb-b91a-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>

Rad s prijateljicom može te učiniti sretnijom i produktivnijom Zamisli da možeš raditi sa svojom najboljom prijateljicom. To bi bilo divno, zar ne? Većina ljudi provodi više vremena na poslu nego kod kuće pa je prirodno da su skloni uspostavljanju veza sa svojim kolegama. Osim profesionalnog odnosa, važno je da te netko tko slavi tvoja postignuća u poslu, ujedno i sluša kada trebaš razgovarati o svojim  osobnim problemima. Inače bi radno mjesto postalo usamljeno i izolirajuće okruženje. 
 




   
Prema istraživanju koje je provela Gallup, globalna tvrtka specijalizirana za ljudske resurse, barem jedan prijatelj na poslu pomaže ti bolje raditi i omogućava ti da budeš inovativnija, što može dovesti do većeg dohotka.
   
   
Pročitaj zašto je bolje raditi s nekim tko ti je prijatelj i koga poznaješ i prije nego si došla na novo radno mjesto. 
 


Veće su mogućnosti za bolje obavljanje posla

   
Prema ovom istraživanju, prijateljstvo na poslu može te potaknuti da ideš na posao vesela jer je to mjesto na kojem možeš provoditi vrijeme s tom osobom s kojom se slažeš i koja te razumije. Zbog toga je sedam puta veća vjerojatnost da ćeš se htjeti više uključiti u projekte tvrtke, bilo dijeljenjem ideja ili povećanjem svog učinka. 
   
   
Postoji i 20% manje šanse da napustiš položaj ili neprestano tražiš druge prilike. Istraživanje također pokazuje da 50% zaposlenika koji rade s prijateljem gradi posebnu vezu s tvrtkom u usporedbi s 10% onih koji imaju samo profesionalne odnose.
   
 

 
via Giphy
Dvije trećine žena smatra da im je ugodnije raditi ako imaju prijateljicu na poslu

Plaća i mogućnosti napredovanja neke su od glavnih čimbenika koje ljudi uzimaju u obzir prilikom traženja posla.
   
   Međutim, prema istraživanju, dvije trećine žena priznaje da je socijalni aspekt također "važan razlog" za prihvaćanje ponude. Kultura unutar tvrtke temeljna je kako bi osoba mogla uživati u zdravijem životu.
   
 


   
via Giphy
   
 
Prijateljistva stvaraju bolju radnu dinamiku i to pomaže tvrtki u rastu

   Održavanje prijateljstva na radnom mjestu može dovesti do 12% više zarade jer zaposlenici osjećaju veću povezanost sa članovima svog tima.  
   
Pored toga, zbog povjerenja koje imaju jedni u druge, supervizori često ocjenjuju svoj rad, učinak tima i kompanije općenito pozitivnim, što može rezultirati povećanjem plaća, napredovanjem ili nagradama za njihova postignuća. Štoviše, manje je vjerojatno da ćeš osjećati umor i stres nakon radnog dana. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)


36% su manje šanse za nezgode na radu
Najbolji prijatelj u uredu vodi do boljih rezultata. Prema istraživanju, 6 od 10 tvrtki čiji zaposlenici imaju osobne i profesionalne odnose trpi 36% manje nezgoda na radu. To se događa jer njihovi radnici imaju jaču povezanost s kolegama i češće im pomažu.
   
Misliš li da je prikladno imati prijatelja na poslu? Ili vjeruješ da bi odnosi trebali biti strogo profesionalni? 

   
   (FOTO: Pixabay)
 H.K. 

Rad s prijateljicom može te učiniti sretnijom i produktivnijom

Posao i obitelj

Članak

Bolja ja

<para>Upravo ovim temama bavi se <strong>nova serija slikovnica</strong> koje su predstavljene u petak, 4.listopada 2019. u Hoću knjigu Megastoreu u Zagrebu.</para>
<para>O slikovnicama su pričale <strong>autorice Tamara Vučković i Tihana Lipovec Fraculj, ilustratorica Jelena Brezovec</strong> i urednica izdavačke kuće Evenio, Jelena Kovačić, a događaj je <strong>moderirala Alis Marić, osnivačica stranice Čitaj knjigu.</strong>
</para>
<para>Da su ovakve korisne i edukativne slikovnice itekako roditeljima, učiteljima i stručnjacima zanimljive, pokazuje činjenica da je na promociju došlo više od sto ljudi, a organiziran je i program za djecu kojima je priče čitala teta Mo pričalica.</para>
<para>Tamara i Tihana ispričale su kako su nastajale ove zanimljive priče i maštoviti likovi poput Iz i Po, Strahojeda, Mirka Bjesomirka ili gospođice Hoću, što ih je inspiriralo i kako one međusobno surađuju kad stvaraju za djecu. Ilustratorica Jelena otkrila je kako je tekao proces crtanja i gdje je ona pronašla ideje za osmišljavanje likova koji su, na primjer, metafora za izbor i posljedicu. Urednica se osvrnula na same teme i objasnila zašto su odlučili izdati baš ovu seriju i obraditi baš ove kompetencije.</para>
<para/>
<heading4>Četiri socioemocionalne kompetencije u četiri priče</heading4>
<para>
Kao što je već spomenuto, ova se serija slikovnica bavi sljedećim kompetencijama: <strong>odgovornost, asertivno komuniciranje, samoregulacija emocija i samopouzdanje. </strong>Cilj je da djeca kroz maštovite priče i likove, svoje vršnjake, pronađu savjete za nošenje sa  svakodnevnim situacijama u kojima se nađu, a stručnjacima i roditeljima priče su izvrstan odgojni alat za proširenje ovih tema i razgovor s djecom.</para>
<para>Naslovi u spomenutoj seriju su:</para>
<para>
   <strong>
      <emphasis>Gospodin Iz i gospođica Po</emphasis>
   </strong>
</para>
<para>Priča o odgovornosti, odnosno o razvoju samostalnosti kod djece. Iz i Po uče djecu da njihovi izbori i odluke koje donose imaju svoje posljedice.</para>
<para>
   <strong>
      <emphasis>Ana i gospodin Strahojed</emphasis>
   </strong>
</para>
<para>Priča o samopouzdanju, odnosno o vjerovanju u sebe, svoje sposobnosti, vrijednosti i znanja. Ova slikovnica pomaže djeci prevladati vlastite strahove i osnažiti im samopouzdanje.</para>
<para>
   <strong>Mirko Bjesomirko</strong>
</para>
<para>Priča je o samokontroli odnosno o samoregulaciji emocija. Sposobnost upravljanja vlastitim mislima, osjećajima i ponašanjima jedna je od najvažnijih sastavnica emocionalnog i kognitivnog razvoja.</para>
<para>
   <strong>
      <emphasis>Gospođica Hoću</emphasis>
   </strong>
</para>
<para>Priča je o asertivnosti odnosno o razvoju vještine iskrenog izražavanja vlastitih stavova osjećaja i mišljenja na način koji ne povrjeđuje druge.</para>
<para>Ovim predivno ilustriranim slikovnicama najviše će se veseliti djeca u dobi od 5 do 9 godina.</para>
<para/>
<heading4>
   <strong>Autorski tim koji stoji iza slikovnica</strong>
</heading4>
<para>
Autorice su nastavnice po struci, osnivačice su i voditeljice posebnog autorskog programa pod nazivnom “Vježbaonica sreće”. U sklopu “Vježbaonice sreće” održavaju predavanja i radionice za djecu, roditelje, odgojitelje stručne suradnike na temu kvalitetnog odgoja i obrazovanja djece. Na svom <ulink url="https://www.youtube.com/channel/UCcFJ5YhMWPLzWzLJ7MnClLg">You tube kanalu</ulink>  i <ulink url="https://www.facebook.com/vjezbaonicasrece/">Facebook stranici</ulink> objavljuju autorske dječje meditacije, terapeutske priče i edukativne filmiće koji potiču socioemocionalni razvoj djece. Tamara Vučković izdala je i mindfulness slikovnicu “Ovdjezemska” i autorica je prvih snimljenih dječjih meditacija na hrvatskom jeziku koje su privukle velik interes javnosti. Tihana je osnivačica Kreativnog centra “Košnica” u sklopu kojeg “Vježbaonica sreće” održava edukacije za odrasle i radionice za djecu.</para>
<para>Izdavača kuća Evenio koja stoji iza ovih slikovnica omiljena je izdavačka kuća upravo roditelja i odgojitelja čija su dosadašnja izdanja odlično prihvaćena kod djece. Neki od njihovih napopularnijih naslova su “Mrljek i Prljek” i serija  slikovnica o osnovnim emocijama.</para>
<para>Slikovnice o socioemocionalnim kompetencijama, kao i sve slikovnice u izdanju kuće Evenio možete pronaći na ovom linku:<strong>
      <ulink url="https://www.evenio.hr/kategorija/slikovnice/">https://www.evenio.hr/kategorija/slikovnice/</ulink>
   </strong>
</para>
<para/>
<para> </para>

Ove slikovnice razvijaju socioemocionalne vještine kod djece Samopouzdanje, odgovornost, samoregulacija emocija i asertivno komuniciranje, vještine su koje djeca trebaju od najranije dobi učiti kako bi izrasli u zdrave i sretne odrasle ljude. Upravo ovim temama bavi se nova serija slikovnica koje su predstavljene u petak, 4.listopada 2019. u Hoću knjigu Megastoreu u Zagrebu.
O slikovnicama su pričale autorice Tamara Vučković i Tihana Lipovec Fraculj, ilustratorica Jelena Brezovec i urednica izdavačke kuće Evenio, Jelena Kovačić, a događaj je moderirala Alis Marić, osnivačica stranice Čitaj knjigu.

Da su ovakve korisne i edukativne slikovnice itekako roditeljima, učiteljima i stručnjacima zanimljive, pokazuje činjenica da je na promociju došlo više od sto ljudi, a organiziran je i program za djecu kojima je priče čitala teta Mo pričalica.
Tamara i Tihana ispričale su kako su nastajale ove zanimljive priče i maštoviti likovi poput Iz i Po, Strahojeda, Mirka Bjesomirka ili gospođice Hoću, što ih je inspiriralo i kako one međusobno surađuju kad stvaraju za djecu. Ilustratorica Jelena otkrila je kako je tekao proces crtanja i gdje je ona pronašla ideje za osmišljavanje likova koji su, na primjer, metafora za izbor i posljedicu. Urednica se osvrnula na same teme i objasnila zašto su odlučili izdati baš ovu seriju i obraditi baš ove kompetencije.

Četiri socioemocionalne kompetencije u četiri priče

Kao što je već spomenuto, ova se serija slikovnica bavi sljedećim kompetencijama: odgovornost, asertivno komuniciranje, samoregulacija emocija i samopouzdanje. Cilj je da djeca kroz maštovite priče i likove, svoje vršnjake, pronađu savjete za nošenje sa  svakodnevnim situacijama u kojima se nađu, a stručnjacima i roditeljima priče su izvrstan odgojni alat za proširenje ovih tema i razgovor s djecom.
Naslovi u spomenutoj seriju su:

   
      Gospodin Iz i gospođica Po
   

Priča o odgovornosti, odnosno o razvoju samostalnosti kod djece. Iz i Po uče djecu da njihovi izbori i odluke koje donose imaju svoje posljedice.

   
      Ana i gospodin Strahojed
   

Priča o samopouzdanju, odnosno o vjerovanju u sebe, svoje sposobnosti, vrijednosti i znanja. Ova slikovnica pomaže djeci prevladati vlastite strahove i osnažiti im samopouzdanje.

   Mirko Bjesomirko

Priča je o samokontroli odnosno o samoregulaciji emocija. Sposobnost upravljanja vlastitim mislima, osjećajima i ponašanjima jedna je od najvažnijih sastavnica emocionalnog i kognitivnog razvoja.

   
      Gospođica Hoću
   

Priča je o asertivnosti odnosno o razvoju vještine iskrenog izražavanja vlastitih stavova osjećaja i mišljenja na način koji ne povrjeđuje druge.
Ovim predivno ilustriranim slikovnicama najviše će se veseliti djeca u dobi od 5 do 9 godina.


   Autorski tim koji stoji iza slikovnica


Autorice su nastavnice po struci, osnivačice su i voditeljice posebnog autorskog programa pod nazivnom “Vježbaonica sreće”. U sklopu “Vježbaonice sreće” održavaju predavanja i radionice za djecu, roditelje, odgojitelje stručne suradnike na temu kvalitetnog odgoja i obrazovanja djece. Na svom You tube kanalu  i Facebook stranici objavljuju autorske dječje meditacije, terapeutske priče i edukativne filmiće koji potiču socioemocionalni razvoj djece. Tamara Vučković izdala je i mindfulness slikovnicu “Ovdjezemska” i autorica je prvih snimljenih dječjih meditacija na hrvatskom jeziku koje su privukle velik interes javnosti. Tihana je osnivačica Kreativnog centra “Košnica” u sklopu kojeg “Vježbaonica sreće” održava edukacije za odrasle i radionice za djecu.
Izdavača kuća Evenio koja stoji iza ovih slikovnica omiljena je izdavačka kuća upravo roditelja i odgojitelja čija su dosadašnja izdanja odlično prihvaćena kod djece. Neki od njihovih napopularnijih naslova su “Mrljek i Prljek” i serija  slikovnica o osnovnim emocijama.
Slikovnice o socioemocionalnim kompetencijama, kao i sve slikovnice u izdanju kuće Evenio možete pronaći na ovom linku:
      https://www.evenio.hr/kategorija/slikovnice/
   


  Priopćenje za javnost 

naslovnice slikovnica

Trudnoća i majčinstvo

Ove slikovnice razvijaju socioemocionalne vještine kod djece

<para>U posljednjih nekoliko godina bundeve su postale <strong>pravi hit </strong>posebno tijekom mjeseca listopada. Specijalitete od bundeva ili s okusom bundeve možemo pronaći na svakom koraku, od kafića do luksuznih restorana. Ljudi imaju podijeljena mišljena o ovom okusu, no bundeva zapravo ima <strong>velike prednosti za tvoje zdravlje.</strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5823bae-35b2-11eb-b47a-0242ac120015"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bundeve su bogate<strong> vitaminima, mineralima i antioksidansima.</strong> Još jedna idealna prednost je činjenica da <strong>ne sadrži puno kalorija,</strong> pa je tvoj idealni partner u dijeti. Antioksidansi koji se nalaze u njoj <strong>ojačavaju tvoj imunološki sistem, dobri su za održavanje zdravog vida, te smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.</strong>
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si i ti jedna od ljubiteljica ovog zdravog povrća, baci oko na ova<strong> tri lagana i ukusna recepta </strong>koja će u tebi pobuditi pravi jesenski ugođaj.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Juha od bundeve s komadićima kruha i češnjakom</title>
   <para/>
   <para>Ova zdrava i ukusna krem juha ima jako malo kalorija, a utoplit će te i tijekom najhladnijih, kišnih jesenskih dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BprfJ95lnji/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para> Sastojci koji su ti potrebni su: Bundeva - oguljena i izrezana na velike komade.</para>
   <para>                                                Češnjak - tajni sastojak za bogat okus</para>
   <para>                                                Voda i mlijeko/vrhnje za kuhanje - Dodaje se na kraju kako bi dobila pun okus, no ovaj sastojak nije nužan</para>
   <para>                                                Komadići kruha - Dodaju se prije samog serviranja</para>
   <para>Priprema: 1. U lonac ulij vodu i dodaj komade bundeve i češnjak.</para>
   <para>                 2. Kuhaj 15 minuta dok bundeva potpuno ne omekša.</para>
   <para>                 3. Štapnim mikserom izmiksaj bundevu dok ne dobiješ glatku teksturu.</para>
   <para>                 4. Dodaj sol i papar, te mlijeko ili vrhnje za kuhanje. Prije samog serviranja juhu pospi komadićima kruha</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prženi ravioli s bundevom</title>
   <para/>
   <para>Ovi fini zalogajčići su idealni za zdravi i brzi snack.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZbx_NnlLxw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZbx_NnlLxw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>Sastojci koji su ti potrebni su: Tijesto - 250 g Pšeničnog glatkog brašna </para>
   <para>                                                             250 g Pšeničnog oštrog brašna </para>
   <para>                                                             300 ml vode</para>
   <para>                                                             1 žličica soli</para>
   <para>                                                             5 žlica maslinova ulja</para>
   <para>                                                             1 žlica vinskog octa</para>
   <para>Nadjev - 500 g očišćene žute bundeve</para>
   <para>              100 ml maslinova ulja</para>
   <para>              2 luka</para>
   <para>              sol</para>
   <para>              crni papar</para>
   <para>              kumin</para>
   <para>              ulje za prženje</para>
   <para>Priprema: 1. Na zagrijanom ulju propirjaj sitno nasjeckani luk i bundevu narezanu na kockice dok tekućina ne ispari. Na kraju posoli i dodaj kumin i papar</para>
   <para>2. Umijesi glatko tijesto, razvaljaj na 1/2 cm debljine i kalupom izreži krugove promjera 10 cm.</para>
   <para>3. U sredinu svakog kruga stavi jednu žlicu nadjeva od bundeve, tijesto preklopi, a rubove pritisni vilicom.</para>
   <para>4.Raviole pržii u dubokom ulju do zlatnožute boje, a zatim ih stavi na upijajući papir kako bi se upila suvišna masnoća.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rolada od bundeve</title>
   <para/>
   <para>Ako više voliš bundevu u slatkim kombinacijama ovaj recept je idealan za tebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3PFABtHlPM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3PFABtHlPM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>Sastojci koji su ti potrebni su: Biskvit - 1 šalica (od 2,5dcl) pasirane bundeve</para>
   <para>                                                             1 šalica brašna</para>
   <para>                                                             1 šalica smeđeg šećera</para>
   <para>                                                             1/2 žličice praška za pecivo</para>
   <para>                                                             1/2 žličice sode bikarbone</para>
   <para>                                                             1/4 žličice cimeta</para>
   <para>                                                              1/4 žličice đumbira u prahu</para>
   <para>                                                              1/4 žličica muškantnog oraščića</para>
   <para>                                                              1/4 žličica pimenta (ili klinčića)</para>
   <para>                                                              1 žličica arome vanilije</para>
   <para>                                                              3 veća jaja</para>
   <para>                                                              1/2 žličice soli</para>
   <para>Krema - 250 gr krem sira</para>
   <para>             100 gr maslaca</para>
   <para>             1 šalica šećera u prahu</para>
   <para>              1 žličica ekstrakta vanilije</para>
   <para>              šećer u prahu </para>
   <para>Priprema - </para>
   <para>1. Bundeve očisti i skuhaj u malo vode dok ne omekšaju. Ocijedi i propasiraj ili jednostavno vilicom izgnječi. U zdjeli izmješaj brašno , prašak za pecivo, soda bikarbonu, začine i sol . U drugoj zdjeli istuci cijela jaja, aromu vanilije i šećer dok ne dobiješ pjenastu smjesu.  Dodajte pire od bundeve i izmiješaj. Dodaj i mješavinu s brašnom. Veliki lim od pećnice obloži papirom za pečenje, ulij tijesto u lim. Peci u zagrijanoj pećnici na 180°C nekih 15 minuta.</para>
   <para>2. Čistu kuhinjsku krpu pospi šećerom u prahu. Pečeni biskvit položi na krpu s šećerom na način da papir ostane gore. Pažljivo skini papir. Zarolaj pečeni biskvit i ostavi da se ohladi.</para>
   <para>3. Dok se biskvit hladi, pripremi kremu.</para>
   <para>U zdjeli istuci krem sir, šećer u prahu, maslac i ekstrakt vanilije sve dok ne dobiješ glatku finu kremu.  Zatim pažljivo odmotajt biskvit, ravnomjerno ga namaži pripremljenom kremom i pomoću krpe, ponovo pažljivo zarolaj.  Pospi šećerom u prahu i stavi u hladnjak na sat vremena da se fino stisne i rashladi.</para>
</section>

Kraljica jeseni: Tri recepta s bundevom Zdravo povrće koje pristaje i slanim i slatkim jelima U posljednjih nekoliko godina bundeve su postale pravi hit posebno tijekom mjeseca listopada. Specijalitete od bundeva ili s okusom bundeve možemo pronaći na svakom koraku, od kafića do luksuznih restorana. Ljudi imaju podijeljena mišljena o ovom okusu, no bundeva zapravo ima velike prednosti za tvoje zdravlje.



   
Bundeve su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Još jedna idealna prednost je činjenica da ne sadrži puno kalorija, pa je tvoj idealni partner u dijeti. Antioksidansi koji se nalaze u njoj ojačavaju tvoj imunološki sistem, dobri su za održavanje zdravog vida, te smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.


   


   
   
Ako si i ti jedna od ljubiteljica ovog zdravog povrća, baci oko na ova tri lagana i ukusna recepta koja će u tebi pobuditi pravi jesenski ugođaj.


   Juha od bundeve s komadićima kruha i češnjakom
   
   Ova zdrava i ukusna krem juha ima jako malo kalorija, a utoplit će te i tijekom najhladnijih, kišnih jesenskih dana. 
 
   
   
      
      
 
    Sastojci koji su ti potrebni su: Bundeva - oguljena i izrezana na velike komade.
                                                   Češnjak - tajni sastojak za bogat okus
                                                   Voda i mlijeko/vrhnje za kuhanje - Dodaje se na kraju kako bi dobila pun okus, no ovaj sastojak nije nužan
                                                   Komadići kruha - Dodaju se prije samog serviranja
   Priprema: 1. U lonac ulij vodu i dodaj komade bundeve i češnjak.
                    2. Kuhaj 15 minuta dok bundeva potpuno ne omekša.
                    3. Štapnim mikserom izmiksaj bundevu dok ne dobiješ glatku teksturu.
                    4. Dodaj sol i papar, te mlijeko ili vrhnje za kuhanje. Prije samog serviranja juhu pospi komadićima kruha



   Prženi ravioli s bundevom
   
   Ovi fini zalogajčići su idealni za zdravi i brzi snack.
 

  
   
   
   Sastojci koji su ti potrebni su: Tijesto - 250 g Pšeničnog glatkog brašna 
                                                                250 g Pšeničnog oštrog brašna 
                                                                300 ml vode
                                                                1 žličica soli
                                                                5 žlica maslinova ulja
                                                                1 žlica vinskog octa
   Nadjev - 500 g očišćene žute bundeve
                 100 ml maslinova ulja
                 2 luka
                 sol
                 crni papar
                 kumin
                 ulje za prženje
   Priprema: 1. Na zagrijanom ulju propirjaj sitno nasjeckani luk i bundevu narezanu na kockice dok tekućina ne ispari. Na kraju posoli i dodaj kumin i papar
   2. Umijesi glatko tijesto, razvaljaj na 1/2 cm debljine i kalupom izreži krugove promjera 10 cm.
   3. U sredinu svakog kruga stavi jednu žlicu nadjeva od bundeve, tijesto preklopi, a rubove pritisni vilicom.
   4.Raviole pržii u dubokom ulju do zlatnožute boje, a zatim ih stavi na upijajući papir kako bi se upila suvišna masnoća.



   Rolada od bundeve
   
   Ako više voliš bundevu u slatkim kombinacijama ovaj recept je idealan za tebe
 

  
   
   
   Sastojci koji su ti potrebni su: Biskvit - 1 šalica (od 2,5dcl) pasirane bundeve
                                                                1 šalica brašna
                                                                1 šalica smeđeg šećera
                                                                1/2 žličice praška za pecivo
                                                                1/2 žličice sode bikarbone
                                                                1/4 žličice cimeta
                                                                 1/4 žličice đumbira u prahu
                                                                 1/4 žličica muškantnog oraščića
                                                                 1/4 žličica pimenta (ili klinčića)
                                                                 1 žličica arome vanilije
                                                                 3 veća jaja
                                                                 1/2 žličice soli
   Krema - 250 gr krem sira
                100 gr maslaca
                1 šalica šećera u prahu
                 1 žličica ekstrakta vanilije
                 šećer u prahu 
   Priprema - 
   1. Bundeve očisti i skuhaj u malo vode dok ne omekšaju. Ocijedi i propasiraj ili jednostavno vilicom izgnječi. U zdjeli izmješaj brašno , prašak za pecivo, soda bikarbonu, začine i sol . U drugoj zdjeli istuci cijela jaja, aromu vanilije i šećer dok ne dobiješ pjenastu smjesu.  Dodajte pire od bundeve i izmiješaj. Dodaj i mješavinu s brašnom. Veliki lim od pećnice obloži papirom za pečenje, ulij tijesto u lim. Peci u zagrijanoj pećnici na 180°C nekih 15 minuta.
   2. Čistu kuhinjsku krpu pospi šećerom u prahu. Pečeni biskvit položi na krpu s šećerom na način da papir ostane gore. Pažljivo skini papir. Zarolaj pečeni biskvit i ostavi da se ohladi.
   3. Dok se biskvit hladi, pripremi kremu.
   U zdjeli istuci krem sir, šećer u prahu, maslac i ekstrakt vanilije sve dok ne dobiješ glatku finu kremu.  Zatim pažljivo odmotajt biskvit, ravnomjerno ga namaži pripremljenom kremom i pomoću krpe, ponovo pažljivo zarolaj.  Pospi šećerom u prahu i stavi u hladnjak na sat vremena da se fino stisne i rashladi.
 M.B.  

Kraljica jeseni: Tri recepta s bundevom

Zdravlje

Prev-next članak

<para>U sklopu obilježavanja <strong>Nacionalnog dana borbe protiv raka dojke</strong> te ovogodišnje kampanje<strong> „Kolekcija za život“</strong>, Pevec je u skladu sa svojim vrijednostima, a u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus odlučio podržati akciju kojom se pomaže organizacija koja promiče ženinu svjesnost, ali i najnovije informacije o raku dojke diljem Europe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>
      <ulink url="https://pevec.hr/pevec-i-tcc-plus-zajedno-u-borbi-protiv-raka-dojke">Pevec</ulink>
   </strong>, 1. hrvatski trgovački lanac, priključio se europskoj koaliciji za borbu protiv raka dojke <strong>Europa Donna</strong>, koja se zalaže za podizanje svijesti o raku dojke te promicanje obrazovanja i potrebe za ranim otkrivanjem i dijagnozom. Pevec je u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus za članove Pevec kluba snizio cijene linije posuđa VITA. <strong>Kampanja službeno počinje 7. listopada</strong>, datumom koji je ujedno i Nacionalni dan borbe protiv raka dojke, dok će dio prihoda od prodaje linije sniženih proizvoda otići u organizaciju Europa Donna kao <strong>znak podrške i zajedničke borbe</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Nažalost, upravo je rak dojke najčešći oblik tumora kod  žena, a činjenica je da su tom bolešću sve češće pogođene mlade žene, čak i one mlađe od 30 godina. Upravo zato odlučili smo podržati napore ove hvalevrijedne organizacije, koja ima svoju podružnicu i u Hrvatskoj. Smatramo da su ciljevi i zadaci na kojima organizacija bazira svoj rad, poput promocije optimalnog liječenja te osiguranja kvalitetne skrbi tijekom i nakon liječenja, više nego plemeniti, stoga smo ponosni što smo dio ove kampanje“, izjavila je <strong>Ivana Plemenčić</strong>, direktorica marketinga Peveca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djelom ove plemenite akcije možete postati do kraja listopada, kupnjom VITA posuđa u svih 25 <strong>
      <ulink url="https://pevec.hr/pevec-i-tcc-plus-zajedno-u-borbi-protiv-raka-dojke">Pevecovih </ulink>
   </strong>centara diljem Hrvatske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatski forum protiv raka dojke Europa Donna osnovan je 1993.godine kao sekcija u sklopu Hrvatske lige protiv raka, a 1999. godine odvojila se te je postala neprofitabilna humanitarna udruga za borbu protiv raka dojke. Sve Vas pozivamo da podržite ovu akciju i da zajedničkim snagama krenemo u borbu protiv ove bolesti!</para>

Pevec i TCC Plus zajedno u borbi protiv raka dojke Dijelom ove plemenite akcije možete postati do kraja listopada, kupnjom VITA posuđa u Pevecu U sklopu obilježavanja Nacionalnog dana borbe protiv raka dojke te ovogodišnje kampanje „Kolekcija za život“, Pevec je u skladu sa svojim vrijednostima, a u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus odlučio podržati akciju kojom se pomaže organizacija koja promiče ženinu svjesnost, ali i najnovije informacije o raku dojke diljem Europe. 
   
   
      Pevec
   , 1. hrvatski trgovački lanac, priključio se europskoj koaliciji za borbu protiv raka dojke Europa Donna, koja se zalaže za podizanje svijesti o raku dojke te promicanje obrazovanja i potrebe za ranim otkrivanjem i dijagnozom. Pevec je u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus za članove Pevec kluba snizio cijene linije posuđa VITA. Kampanja službeno počinje 7. listopada, datumom koji je ujedno i Nacionalni dan borbe protiv raka dojke, dok će dio prihoda od prodaje linije sniženih proizvoda otići u organizaciju Europa Donna kao znak podrške i zajedničke borbe. 
   
 „Nažalost, upravo je rak dojke najčešći oblik tumora kod  žena, a činjenica je da su tom bolešću sve češće pogođene mlade žene, čak i one mlađe od 30 godina. Upravo zato odlučili smo podržati napore ove hvalevrijedne organizacije, koja ima svoju podružnicu i u Hrvatskoj. Smatramo da su ciljevi i zadaci na kojima organizacija bazira svoj rad, poput promocije optimalnog liječenja te osiguranja kvalitetne skrbi tijekom i nakon liječenja, više nego plemeniti, stoga smo ponosni što smo dio ove kampanje“, izjavila je Ivana Plemenčić, direktorica marketinga Peveca.
   
Djelom ove plemenite akcije možete postati do kraja listopada, kupnjom VITA posuđa u svih 25 
      Pevecovih 
   centara diljem Hrvatske.
   
Hrvatski forum protiv raka dojke Europa Donna osnovan je 1993.godine kao sekcija u sklopu Hrvatske lige protiv raka, a 1999. godine odvojila se te je postala neprofitabilna humanitarna udruga za borbu protiv raka dojke. Sve Vas pozivamo da podržite ovu akciju i da zajedničkim snagama krenemo u borbu protiv ove bolesti! Promo 

Pevec i TCC Plus zajedno u borbi protiv raka dojke

<para>
   <strong>Herbalife Nutrition (NYSE:HLF)</strong>, vodeća svjetska kompanija za prehranu, danas je objavila da pokreće globalnu inicijativu <strong>Nutrition for Zero Hunger (Prehrana za svijet bez gladi)</strong> i obećala uložiti <strong>dva milijuna dolara </strong>kako bi se pomoglo iskorijeniti glad u svijetu, kako bi se osigurala dostupnost dobre prehrane te pristupilo rješavanju sve većeg problema pretilosti. Uz pomoć neprofitnih partnera ova će se inicijativa usredotočiti na omogućavanje pristupa zdravim namirnicama, unapređenje edukacije o prehrani, pronalaženje održivih izvora hrane i podizanje svjesnosti o globalnoj krizi. </para>
<para>Uz objavu o pokretanju inicijative Kompanija je objavila i svoje partnerstvo s neprofitnom organizacijom <strong>Feed the Children</strong>, koja se zalaže za iskorjenjivanje gladi kod djece u čitavom svijetu.  Organizacija Feed the Children proglasila je rujan Mjesecom pobjede nad gladi, a kao vodeći partner inicijative Nutrition for Zero Hunger, Herbalife Nutrition će pružati podršku njihovim programima, kako bi se pomoglo pobijediti glad u cijelom svijetu.</para>
<para>“Inicijativa Nutrition for Zero Hunger bavi se ključnim pandemijskim problemima, a nadamo se da ćemo kroz suradnju s našim partnerima poput organizacije Feed the Children izgraditi svijet u kojem će kvalitetna hrana i dobra prehrana biti dostupna svakome,” rekao je <strong>Alan Hoffman</strong>, izvršni potpredsjednik globalnih korporativnih poslova u Herbalife Nutritionu.</para>
<para>Kao lider u globalnoj prehrani, kompanija Herbalife Nutrition osnovana je prije gotovo 40 godina s fokusom na važnosti i vrijednosti kvalitetne prehrane, nudeći kupcima širom svijeta pouzdan izvor hranjivih namirnica kroz mrežu nezavisnih distributera.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88e97a94-35a7-11eb-9677-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Fotolia)</emphasis>
</para>
<para>“Feed the Children je ponosan partner kompanije Herbalife Nutrition u rješavanju važnog pitanja gladi kod djece,” rekao je Travis Arnold, predsjednik i glavni izvršni direktor organizacije Feed the Children. “Nitko ne može sam riješiti ovaj problem. Znamo da ćemo kada udružimo svoje napore imati veći utjecaj na živote obitelji širom svijeta koje nas najviše trebaju.” </para>
<para>Feed the Children je organizacija posvećena pružanju podrške obiteljima i zajednicama kroz pomoć u nabavi hrane i nalaženje izvora hrane, kako bi se pomoglo stabilnom životu u SAD i u 10 drugih država. Godine 2018. organizacija Feed the Children podijelila je više od 40 milijuna kilograma hrane i potrepština, a u suradnji s partnerima u zajednicama osigurala je pomoć za 6,5 milijuna ljudi u cijelom svijetu.</para>
<para>Osim što potiče strateška partnerstva, Nutrition for Zero Hunger slijedi 2. cilj održivog razvoja Ujedinjenih naroda, koji zahtijeva hrabre akcije za iskorjenjivanje gladi u svim oblicima do godine 2030., kao i rješenja za ostvarivanje sigurnosti hrane i poboljšanja prehrane u cijelom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>S 2 milijuna dolara Kompanija će: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>•Sklopiti partnerstva s organizacijama posvećenim rješavanju problema gladi, sigurnosti hrane i neishranjenosti.</para>
<para>•Dati donacije u robi – hranjivim namirnicama i prehrambenim proizvodima - onima kojima je to najpotrebnije.</para>
<para>•Osigurati potrebne resurse za pomoć u edukaciji o prehrani. </para>
<para>•Kroz integrirane kampanje uključiti i educirati zajednice u cijelom svijetu.</para>
<para>Hoffman dodaje: “Imali smo priliku vidjeti kako zdrava prehrana utječe na živote ljudi i odlučni smo pomoći da se zadovolji ta osnovna potreba svima kojima je pomoć neophodna.”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Više o kompaniji Herbalife Nutrition možete pročitati na <ulink url="https://iamherbalifenutrition.com/">IamHerbalifeNutrition.com</ulink>. </para>

Inicijativa 'Prehrana za svijet bez gladi' za pomoć u borbi protiv globalne krize Herbalife Nutrition najavljuje partnerstvo s organizacijom Feed the Children, globalnim borcima za iskorjenjivanje gladi kod djece 
   Herbalife Nutrition (NYSE:HLF), vodeća svjetska kompanija za prehranu, danas je objavila da pokreće globalnu inicijativu Nutrition for Zero Hunger (Prehrana za svijet bez gladi) i obećala uložiti dva milijuna dolara kako bi se pomoglo iskorijeniti glad u svijetu, kako bi se osigurala dostupnost dobre prehrane te pristupilo rješavanju sve većeg problema pretilosti. Uz pomoć neprofitnih partnera ova će se inicijativa usredotočiti na omogućavanje pristupa zdravim namirnicama, unapređenje edukacije o prehrani, pronalaženje održivih izvora hrane i podizanje svjesnosti o globalnoj krizi. 
Uz objavu o pokretanju inicijative Kompanija je objavila i svoje partnerstvo s neprofitnom organizacijom Feed the Children, koja se zalaže za iskorjenjivanje gladi kod djece u čitavom svijetu.  Organizacija Feed the Children proglasila je rujan Mjesecom pobjede nad gladi, a kao vodeći partner inicijative Nutrition for Zero Hunger, Herbalife Nutrition će pružati podršku njihovim programima, kako bi se pomoglo pobijediti glad u cijelom svijetu.
“Inicijativa Nutrition for Zero Hunger bavi se ključnim pandemijskim problemima, a nadamo se da ćemo kroz suradnju s našim partnerima poput organizacije Feed the Children izgraditi svijet u kojem će kvalitetna hrana i dobra prehrana biti dostupna svakome,” rekao je Alan Hoffman, izvršni potpredsjednik globalnih korporativnih poslova u Herbalife Nutritionu.
Kao lider u globalnoj prehrani, kompanija Herbalife Nutrition osnovana je prije gotovo 40 godina s fokusom na važnosti i vrijednosti kvalitetne prehrane, nudeći kupcima širom svijeta pouzdan izvor hranjivih namirnica kroz mrežu nezavisnih distributera.

   
   
   
   
   (FOTO: Fotolia)

“Feed the Children je ponosan partner kompanije Herbalife Nutrition u rješavanju važnog pitanja gladi kod djece,” rekao je Travis Arnold, predsjednik i glavni izvršni direktor organizacije Feed the Children. “Nitko ne može sam riješiti ovaj problem. Znamo da ćemo kada udružimo svoje napore imati veći utjecaj na živote obitelji širom svijeta koje nas najviše trebaju.” 
Feed the Children je organizacija posvećena pružanju podrške obiteljima i zajednicama kroz pomoć u nabavi hrane i nalaženje izvora hrane, kako bi se pomoglo stabilnom životu u SAD i u 10 drugih država. Godine 2018. organizacija Feed the Children podijelila je više od 40 milijuna kilograma hrane i potrepština, a u suradnji s partnerima u zajednicama osigurala je pomoć za 6,5 milijuna ljudi u cijelom svijetu.
Osim što potiče strateška partnerstva, Nutrition for Zero Hunger slijedi 2. cilj održivog razvoja Ujedinjenih naroda, koji zahtijeva hrabre akcije za iskorjenjivanje gladi u svim oblicima do godine 2030., kao i rješenja za ostvarivanje sigurnosti hrane i poboljšanja prehrane u cijelom svijetu. 
 
S 2 milijuna dolara Kompanija će: 
 
•Sklopiti partnerstva s organizacijama posvećenim rješavanju problema gladi, sigurnosti hrane i neishranjenosti.
•Dati donacije u robi – hranjivim namirnicama i prehrambenim proizvodima - onima kojima je to najpotrebnije.
•Osigurati potrebne resurse za pomoć u edukaciji o prehrani. 
•Kroz integrirane kampanje uključiti i educirati zajednice u cijelom svijetu.
Hoffman dodaje: “Imali smo priliku vidjeti kako zdrava prehrana utječe na živote ljudi i odlučni smo pomoći da se zadovolji ta osnovna potreba svima kojima je pomoć neophodna.”
 
Više o kompaniji Herbalife Nutrition možete pročitati na IamHerbalifeNutrition.com.  Promo 

Inicijativa 'Prehrana za svijet bez gladi' za pomoć u borbi protiv globalne krize

<para>Proteklog vikenda centar Zagreba uistinu je nalikovao kao da ga gledamo kroz ružičaste naočale. Naime, upravo tako, s mnoštvom ružičastih balona, smijehom i pozitivnom energijom, <strong>udruga Europa Donna Hrvatska</strong> obilježila je okrugli <strong>20. Dan ružičaste vrpce</strong>. U čast jubilarne obljetnice i ove je godine, od Hrvatskog Narodnog Kazališta do Cvjetnog trga, prošetala ponosna povorka pobjednika, hrabrih boraca, ali i svih onih koji su dali svoju podršku borbi protiv raka dojke od koje svake godine samo u Hrvatskoj oboli 2500 žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="825fe6e4-3341-11eb-a69c-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko stotina sudionika sudjelovalo je u ovoj ponosnoj povorci, među njima i brojna lica iz političkog i društvenog javnog života. Okupljenima pred HNK-a, obratilo se nekoliko političara koji su došli dati svoju potporu, poput <strong>ministra zdravstva i izaslanika Predsjednika Vlade prof.dr.sc. Milana Kujundžića, izaslanika Predsjednika Sabora i Predsjednika Gradske skupštine Grada Zagreba - prof. dr. Drage Prgometa, izaslanice Gradonačelnika Grada Zagreba, doc.dr.sc. Olivere Majić i doc. dr. sc. Vesne Ramljak, predsjednice udruge Europa Donna Hrvatska</strong>. Vesna Ramljak zahvalila je svima koji su se i ove godine okupili u velikom broju na obilježavanju Dana ružičaste vrpce, a posebno je istaknula kako se smrtnost od raka dojke već drugu godinu zaredom smanjuje što znači da rad udruge Europa Donna Hrvatska, ali i svih ostalih koji se bave rakom dojke, daje rezultate, zbog čega su svi sretni i ponosni!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojim dolaskom podršku su pružili i brojni poznati, poput <strong>Ive Radić, Mije Begović, Sanje Pilić, Uršule Tolj, Marijane Mikulić, Katarine Baban, Lane Gojak, Jurice Popovića</strong> itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8520290c-3341-11eb-a36f-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U spomen na sve preminule od raka dojke okupljeni su, držeći u rukama simbolične ružičaste balone, krenuli Masarykovom ulicom te naposlijetku došli na krajnje odredište, Cvjetni trg, gdje se hrabra povorka zaustavila, a puštanjem ružičastih balona odala počast svima koji su od opake bolesti izgubili život. Svjetlana Benčić Colarić, brand managerica Solgara komentirala je akciju sljedećim riječima:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Ponosni smo na to što već šestu godinu zaredom tvrtka Salvus s brendom Solgar sudjeluje u ovako plemenitoj akciji. Suradnju s udrugom Europa Donna Hrvatska nastavljamo i ove godine tijekom cijelog listopada – ružičastog mjeseca, u cijelosti posvećenom borbi protiv raka dojke. Pozivamo građane da prepoznaju akciju te da joj, kupnjom našeg proizvoda Skin, Nails and Hair, daju svoj doprinos. Solgarov proizvod Skin, Nails and Hair, ukrašen ružičastom vrpcom, prodavat će se tijekom listopada u ljekarnama diljem Hrvatske u sklopu kampanje "Darujmo ružičasti život", a Solgar će 10 kuna od svake prodane bočice donirati Europi Donni Hrvatska za kupnju aparata za intraoperativno zračenje.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82bde1e0-3341-11eb-955e-466836aa32c5" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Održan jubilarni 20. Dan ružičaste vrpce u organizaciji Europa Donna Hrvatska Mia Begović, Sanja Pilić, Lana Gojak, Marijana Mikulić i brojni drugi pridružili se povorci s ružičastim balonima Proteklog vikenda centar Zagreba uistinu je nalikovao kao da ga gledamo kroz ružičaste naočale. Naime, upravo tako, s mnoštvom ružičastih balona, smijehom i pozitivnom energijom, udruga Europa Donna Hrvatska obilježila je okrugli 20. Dan ružičaste vrpce. U čast jubilarne obljetnice i ove je godine, od Hrvatskog Narodnog Kazališta do Cvjetnog trga, prošetala ponosna povorka pobjednika, hrabrih boraca, ali i svih onih koji su dali svoju podršku borbi protiv raka dojke od koje svake godine samo u Hrvatskoj oboli 2500 žena.
   
   
   
   
Nekoliko stotina sudionika sudjelovalo je u ovoj ponosnoj povorci, među njima i brojna lica iz političkog i društvenog javnog života. Okupljenima pred HNK-a, obratilo se nekoliko političara koji su došli dati svoju potporu, poput ministra zdravstva i izaslanika Predsjednika Vlade prof.dr.sc. Milana Kujundžića, izaslanika Predsjednika Sabora i Predsjednika Gradske skupštine Grada Zagreba - prof. dr. Drage Prgometa, izaslanice Gradonačelnika Grada Zagreba, doc.dr.sc. Olivere Majić i doc. dr. sc. Vesne Ramljak, predsjednice udruge Europa Donna Hrvatska. Vesna Ramljak zahvalila je svima koji su se i ove godine okupili u velikom broju na obilježavanju Dana ružičaste vrpce, a posebno je istaknula kako se smrtnost od raka dojke već drugu godinu zaredom smanjuje što znači da rad udruge Europa Donna Hrvatska, ali i svih ostalih koji se bave rakom dojke, daje rezultate, zbog čega su svi sretni i ponosni!
   
Svojim dolaskom podršku su pružili i brojni poznati, poput Ive Radić, Mije Begović, Sanje Pilić, Uršule Tolj, Marijane Mikulić, Katarine Baban, Lane Gojak, Jurice Popovića itd.
   
   
   
   
U spomen na sve preminule od raka dojke okupljeni su, držeći u rukama simbolične ružičaste balone, krenuli Masarykovom ulicom te naposlijetku došli na krajnje odredište, Cvjetni trg, gdje se hrabra povorka zaustavila, a puštanjem ružičastih balona odala počast svima koji su od opake bolesti izgubili život. Svjetlana Benčić Colarić, brand managerica Solgara komentirala je akciju sljedećim riječima:
   
“Ponosni smo na to što već šestu godinu zaredom tvrtka Salvus s brendom Solgar sudjeluje u ovako plemenitoj akciji. Suradnju s udrugom Europa Donna Hrvatska nastavljamo i ove godine tijekom cijelog listopada – ružičastog mjeseca, u cijelosti posvećenom borbi protiv raka dojke. Pozivamo građane da prepoznaju akciju te da joj, kupnjom našeg proizvoda Skin, Nails and Hair, daju svoj doprinos. Solgarov proizvod Skin, Nails and Hair, ukrašen ružičastom vrpcom, prodavat će se tijekom listopada u ljekarnama diljem Hrvatske u sklopu kampanje "Darujmo ružičasti život", a Solgar će 10 kuna od svake prodane bočice donirati Europi Donni Hrvatska za kupnju aparata za intraoperativno zračenje.“
   
   
 Promo 

Održan jubilarni 20. Dan ružičaste vrpce u organizaciji Europa Donna Hrvatska

Stand%20Europa%20Donna%20Hrvatska.jpeg

Povorka%20%282%29.jpeg

Pustanje%20balona.jpeg

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kozmetička kompanija Avon je nedavno otkrila da velik broj žena <strong>ne zna koji su rani znaci raka dojke.</strong> Otkrili su da manje od pola, odnosno 42% žena, zapravo zna koje znakove i promjene treba pratiti na svojim dojkama<strong> osim kvržice</strong>. Proveli su istraživanje na 19 tisuća žena, a u istraživanju je ispitanicama postavljeno pitanje da identificiraju 10 čestih simptoma raka dojke. <strong>Pozitivno je odgovorilo samo 2% žena. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je 73% ispitanica reklo da redovito pregledavaju svoje grudi, <strong>60% je priznalo da se srame ili boje tražiti savjet od liječnika</strong>. Dvije trećine žena nisu svjesne da ih redovito vježbanje može <strong>zaštititi od raka</strong>, a 63% ispitanica nije svjesno da je alkohol povezan s <strong>povećanim rizikom od obolijevanja. </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c742f67a-35e4-11eb-813e-0242ac13004f"/>
<para>
"<strong>Rano dijagnosticiranje je jako bitno </strong>za uspješnu borbu protiv raka dojke, no žene nažalost ne znaju ni koje simptome trebaju pratiti.", rekla je Sheri McCoy, izvršna direktorica Avona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Želimo promijeniti ovaj manjak znanja i svjesnosti koristeći našu globalnu mrežu žena - 6 milijuna Avonovih reprezentatorica i više od 26,000 suradnika kako bi educirali žene.", govori McCoy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Paul Goss, predsjednik Avonovog znanstvenog udruženja i direktor istraživanja o raku dojke koji se provode u Massachusetts General Hospital, dodao je da "Ovi brojevi nam samo pokazuju koliko još moramo<strong> educirati žene i podići svjesnost </strong>o raku dojke, njegovim simptomima, rizicima i poduzimanju mjera."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, koji su to simptomi na koje bi trebala paziti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim kvržice, kada pregledavaš dojke trebaš paziti na promjenu <strong>veličine, oblika, pojavu iritacije, boli ili promjene teksture kože. Naticanje tkiva</strong> oko pazuha ili ključne kosti također može biti indikator, kao i pojava vena. Ako primijetiš neke od ovih simptoma savjetujemo ti da što prije odeš na pregled kod svog liječnika koji te može uputiti na druge specijalističke preglede, ako je to potrebno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o tome kako pregledati svoje grudi možeš pronaći <ulink url="https://www.independent.co.uk/life-style/breast-cancer-symptoms-how-to-check-guide-self-exam-tips-mammogram-a8754511.html">
      <strong>ovdje. </strong>
   </ulink>
</para>

Ovo su prvi znaci koji ukazuju na rak dojke Znaš li ti navesti simptome raka dojke osim pojave kvržice? 
   
Kozmetička kompanija Avon je nedavno otkrila da velik broj žena ne zna koji su rani znaci raka dojke. Otkrili su da manje od pola, odnosno 42% žena, zapravo zna koje znakove i promjene treba pratiti na svojim dojkama osim kvržice. Proveli su istraživanje na 19 tisuća žena, a u istraživanju je ispitanicama postavljeno pitanje da identificiraju 10 čestih simptoma raka dojke. Pozitivno je odgovorilo samo 2% žena. 
   
   
Iako je 73% ispitanica reklo da redovito pregledavaju svoje grudi, 60% je priznalo da se srame ili boje tražiti savjet od liječnika. Dvije trećine žena nisu svjesne da ih redovito vježbanje može zaštititi od raka, a 63% ispitanica nije svjesno da je alkohol povezan s povećanim rizikom od obolijevanja. 



"Rano dijagnosticiranje je jako bitno za uspješnu borbu protiv raka dojke, no žene nažalost ne znaju ni koje simptome trebaju pratiti.", rekla je Sheri McCoy, izvršna direktorica Avona.
   
"Želimo promijeniti ovaj manjak znanja i svjesnosti koristeći našu globalnu mrežu žena - 6 milijuna Avonovih reprezentatorica i više od 26,000 suradnika kako bi educirali žene.", govori McCoy
   
Dr. Paul Goss, predsjednik Avonovog znanstvenog udruženja i direktor istraživanja o raku dojke koji se provode u Massachusetts General Hospital, dodao je da "Ovi brojevi nam samo pokazuju koliko još moramo educirati žene i podići svjesnost o raku dojke, njegovim simptomima, rizicima i poduzimanju mjera."
   
No, koji su to simptomi na koje bi trebala paziti? 
   
Osim kvržice, kada pregledavaš dojke trebaš paziti na promjenu veličine, oblika, pojavu iritacije, boli ili promjene teksture kože. Naticanje tkiva oko pazuha ili ključne kosti također može biti indikator, kao i pojava vena. Ako primijetiš neke od ovih simptoma savjetujemo ti da što prije odeš na pregled kod svog liječnika koji te može uputiti na druge specijalističke preglede, ako je to potrebno.
   
Više informacija o tome kako pregledati svoje grudi možeš pronaći 
      ovdje. 
   
 M.B.  

Ovo su prvi znaci koji ukazuju na rak dojke

<para>Tvoja djeca su od početka svog života nažalost <strong>neprestano okružena novcem </strong>i razgovorom o<strong> financijama,</strong> a nametnuta važnost novca im <strong>ostaje u pamćenju</strong>, te ih prati kroz razne faze odrastanja. Ako je novac taboo tema u tvojoj kući, ili se ti i tvoj suprug često svađate oko njega tvoja <strong>djeca će to zasigurno zapamtiti,</strong> a to će ih i oblikovati.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0f390720-35e6-11eb-9000-0242ac13002f"/>
<para>
Manjak postavljenih granica kod potrošnje novca također može biti problematičan. Roditelji koji svojoj djeci pružaju sve što požele često odgoje djecu koja<strong> ne znaju ispravno vladati financijama.</strong> Svi kad tad moraju naučiti ispravno postupati s novcem, pa zašto ne početi učiti djecu već u njihovim tinejdžerskim godinama kako bi mogli <strong>naučiti na svojim pogreškama? </strong>Pokušaj im naglasiti da npr. moraš raditi <strong>osam sati dnevno kako bi zaradila dovoljno za nove tenisice koje žele</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo nekih načina na koje možeš pomoći svojoj djeci da shvate koliko je <strong>bitno znati ispravno postupati s novcem.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lekcija broj 1. - Pričajte o tome</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj pričati s djecom o novcu na svakodnevnim bazama. Ovi razgovori ne moraju biti strogi, niti im trebaš stvarati pritisak, zato što ćeš ovako samo stvoriti negativnu reakciju. Daj svojoj djeci džeparac i <strong>pusti ih da donesu odluku na što će ga potrošiti</strong>. Također ih potakni na <strong>štednju </strong>za neku stvar koju si žele kupiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lekcija broj 2. - Neka pokušaju sami zaraditi</title>
   <para>Čuvanje djece ili šetanje pasa su <strong>lagani poslovi</strong> putem kojeg svaki tinejdžer može zaraditi za pristojan džeparac. Tek kada zarade svoje <strong>prve novce djeca razumiju što si mogu priuštiti</strong>, a što ne i koliko je teško priuštiti si sve što žele. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako djeca počnu zarađivati u svojim tinejdžerskim godinama uče kako biti <strong>samostalni, financijski pismeni i odgovorni za svoje postupke</strong>. No, pokušaj potaknuti svoju djecu da ne potroše sve novce odmah nego da nešto odvoje i za <strong>štednju</strong>. U moderno vrijeme postoji puno <strong>pritiska na tinejdžere da samo kupuju i troše na popularne i poželjne stvari </strong>kako bi ostali u trendu, no ti možeš promijeniti mindset svog djeteta objašnjavajući mu <strong>marketinške trikove. </strong>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lekcija broj 3. - Izbjegavaj minus na karticama</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je lako <strong>prijeći u minus</strong> na kreditnoj kartici, a duplo je teže vratiti se na pozitivan broj. Djeca također olako postupaju s novcima koje ne drže fizički u rukama nego ih tretiraju samo kao broj koji nema veliku važnost <strong>sve dok ne provjere stanje na svojem računu. </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako ćeš svojoj djeci dopustiti korištenje kreditne kartice na kraju mjeseca obavezno sjedite zajedno za stol i <strong>popričajte o svim troškovima.</strong> Potakni ih da u budućnosti pokušaju <strong>eliminirati nepotrebne troškove. </strong>
   </para>
</section>

Kako na vrijeme možeš svoju djecu naučiti  vrijednost novca U školama djecu ne uče o financijskoj pismenosti, no ti možeš Tvoja djeca su od početka svog života nažalost neprestano okružena novcem i razgovorom o financijama, a nametnuta važnost novca im ostaje u pamćenju, te ih prati kroz razne faze odrastanja. Ako je novac taboo tema u tvojoj kući, ili se ti i tvoj suprug često svađate oko njega tvoja djeca će to zasigurno zapamtiti, a to će ih i oblikovati.


Manjak postavljenih granica kod potrošnje novca također može biti problematičan. Roditelji koji svojoj djeci pružaju sve što požele često odgoje djecu koja ne znaju ispravno vladati financijama. Svi kad tad moraju naučiti ispravno postupati s novcem, pa zašto ne početi učiti djecu već u njihovim tinejdžerskim godinama kako bi mogli naučiti na svojim pogreškama? Pokušaj im naglasiti da npr. moraš raditi osam sati dnevno kako bi zaradila dovoljno za nove tenisice koje žele. 
 


   
   via Giphy


   
Evo nekih načina na koje možeš pomoći svojoj djeci da shvate koliko je bitno znati ispravno postupati s novcem.
   



   Lekcija broj 1. - Pričajte o tome
   
      
Pokušaj pričati s djecom o novcu na svakodnevnim bazama. Ovi razgovori ne moraju biti strogi, niti im trebaš stvarati pritisak, zato što ćeš ovako samo stvoriti negativnu reakciju. Daj svojoj djeci džeparac i pusti ih da donesu odluku na što će ga potrošiti. Također ih potakni na štednju za neku stvar koju si žele kupiti. 
      
      
   



   Lekcija broj 2. - Neka pokušaju sami zaraditi
   Čuvanje djece ili šetanje pasa su lagani poslovi putem kojeg svaki tinejdžer može zaraditi za pristojan džeparac. Tek kada zarade svoje prve novce djeca razumiju što si mogu priuštiti, a što ne i koliko je teško priuštiti si sve što žele. 
      
Ako djeca počnu zarađivati u svojim tinejdžerskim godinama uče kako biti samostalni, financijski pismeni i odgovorni za svoje postupke. No, pokušaj potaknuti svoju djecu da ne potroše sve novce odmah nego da nešto odvoje i za štednju. U moderno vrijeme postoji puno pritiska na tinejdžere da samo kupuju i troše na popularne i poželjne stvari kako bi ostali u trendu, no ti možeš promijeniti mindset svog djeteta objašnjavajući mu marketinške trikove. 
   



   Lekcija broj 3. - Izbjegavaj minus na karticama
   
      
Vrlo je lako prijeći u minus na kreditnoj kartici, a duplo je teže vratiti se na pozitivan broj. Djeca također olako postupaju s novcima koje ne drže fizički u rukama nego ih tretiraju samo kao broj koji nema veliku važnost sve dok ne provjere stanje na svojem računu. 
      
      
Čak i ako ćeš svojoj djeci dopustiti korištenje kreditne kartice na kraju mjeseca obavezno sjedite zajedno za stol i popričajte o svim troškovima. Potakni ih da u budućnosti pokušaju eliminirati nepotrebne troškove. 
   
 M.B.  

Kako na vrijeme možeš svoju djecu naučiti  vrijednost novca

<para>Ugljikohidrati mogu i trebaju biti tvoji prijatelji. Zapravo, potrebni su ti da izgubiš kilograme. Da, ugljikohidrati, skupina hrane koju ljudi uopće ne žele spominjati u istoj rečenici s dijetom. Neki su ugljikohidrati teški i vode do povećanja tjelesne težine, dok drugi zapravo mogu pomoći u odbacivanju masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ključ je jesti hranu s malo ugljikohidrata, ali s visokim udjelom hranjivih sastojaka. <strong>Dobri ugljikohidrati su bogati vlaknima pa ćeš se duže osjećati sito, a i to će ti pomoći da odoliš grickalicama.</strong> Pomoću aplikacije <ulink url="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wsl.noom&amp;hl=hr">Noom</ulink> možeš pratiti zdrave ugljikohidrate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je li neki od dobrih ugljikohidrata dio tvojeg uobičajenog plana prehrane? Ako nije pročitaj naš popis za kupnju i počni jesti zdrave ugljikohidrate.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3J0PssAx8L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kvinoja</title>
   <para>Kvinoja se uklapa u bilo koji obrok i poprima mnoštvo okusa. Pokušaj je dodati u zobenu kašu za doručak, juhu za ručak ili salatu za večeru. <strong>Kvinoja je protein s niskim udjelom ugljikohidrata koji smanjuje masnoću u trbuhu i oduzima centimetre u struku</strong> jer se apsorbira u krvotok brže od ugljikohidrata poput tjestenine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci kažu da kvinoja snižava razinu glukoze u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3CqxH3grdy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Crni grah</title>
   <para>U skromnom crnom grahu ima puno snage za borbu protiv masnoće. <strong>Ima bjelančevine i vlakna plus vitamine skupine B koji mogu ubrzati gubitak kilograma i spriječiti taloženje masti u tvom tijelu. </strong>Volimo crni grah u buritu i enchiladi, ali oni mogu biti ukusni i izvan meksičke hrane. Prelij ga pečenim povrćem, stavi ga na pizzu ili ga umiješaj u salate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova sitna mahunarka je puna ugljikohidrata, ali je i sjajni izvor biljnih proteina i vlakana. Nemoj ih samo smatrati prilogom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Iwt5rH9hU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Batat</title>
   <para>Batat zamijenio je svaki oblik bijelog krumpira u našem životu. <strong>Ovaj spori ugljikohidrat je svestran, prirodno sladak i naše tijelo ga polako probavlja. </strong>Nasjeckaj ga na debele ploške i začini ga morskom soli, origanom i maslinovim uljem, ispeci ga ili od njega napravi pire. Koristi ga kao bazu za zdravi prilog sa jajima ili lososom.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3BJWMUpET6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zobena kaša</title>
   <para>Ako za doručak imaš lošu naviku da jedeš kruh, žitarice ili druge rafinirane ugljikohidrate, zobena kaša je tu da zamijeni te loše stvari.<strong> Ne samo da ima bjelančevina već nas dugo drži sitima. </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zob možeš skuhati ili je preko noći drži natopljenu u bademovom mlijeku u hladnjaku, a ujutro dodaj cimet i mljevene sjemenke. Dobar tek!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1Gthn8lUU3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Dobre vijesti! Ove ugljikohidrate možeš jesti i kada pokušavaš smršavjeti Ipak ne trebaš u potpunosti izbjegavati ugljikohidrate kada želiš izgubiti kilograme, a sada pročitaj i zašto Ugljikohidrati mogu i trebaju biti tvoji prijatelji. Zapravo, potrebni su ti da izgubiš kilograme. Da, ugljikohidrati, skupina hrane koju ljudi uopće ne žele spominjati u istoj rečenici s dijetom. Neki su ugljikohidrati teški i vode do povećanja tjelesne težine, dok drugi zapravo mogu pomoći u odbacivanju masti.
   
Ključ je jesti hranu s malo ugljikohidrata, ali s visokim udjelom hranjivih sastojaka. Dobri ugljikohidrati su bogati vlaknima pa ćeš se duže osjećati sito, a i to će ti pomoći da odoliš grickalicama. Pomoću aplikacije Noom možeš pratiti zdrave ugljikohidrate.
   
Je li neki od dobrih ugljikohidrata dio tvojeg uobičajenog plana prehrane? Ako nije pročitaj naš popis za kupnju i počni jesti zdrave ugljikohidrate.  
 




   Kvinoja
   Kvinoja se uklapa u bilo koji obrok i poprima mnoštvo okusa. Pokušaj je dodati u zobenu kašu za doručak, juhu za ručak ili salatu za večeru. Kvinoja je protein s niskim udjelom ugljikohidrata koji smanjuje masnoću u trbuhu i oduzima centimetre u struku jer se apsorbira u krvotok brže od ugljikohidrata poput tjestenine.
      
Stručnjaci kažu da kvinoja snižava razinu glukoze u krvi. 
 

   



   Crni grah
   U skromnom crnom grahu ima puno snage za borbu protiv masnoće. Ima bjelančevine i vlakna plus vitamine skupine B koji mogu ubrzati gubitak kilograma i spriječiti taloženje masti u tvom tijelu. Volimo crni grah u buritu i enchiladi, ali oni mogu biti ukusni i izvan meksičke hrane. Prelij ga pečenim povrćem, stavi ga na pizzu ili ga umiješaj u salate.
      
Ova sitna mahunarka je puna ugljikohidrata, ali je i sjajni izvor biljnih proteina i vlakana. Nemoj ih samo smatrati prilogom. 
 

   



   Batat
   Batat zamijenio je svaki oblik bijelog krumpira u našem životu. Ovaj spori ugljikohidrat je svestran, prirodno sladak i naše tijelo ga polako probavlja. Nasjeckaj ga na debele ploške i začini ga morskom soli, origanom i maslinovim uljem, ispeci ga ili od njega napravi pire. Koristi ga kao bazu za zdravi prilog sa jajima ili lososom.   
 

   



   Zobena kaša
   Ako za doručak imaš lošu naviku da jedeš kruh, žitarice ili druge rafinirane ugljikohidrate, zobena kaša je tu da zamijeni te loše stvari. Ne samo da ima bjelančevina već nas dugo drži sitima. 
      
      
Zob možeš skuhati ili je preko noći drži natopljenu u bademovom mlijeku u hladnjaku, a ujutro dodaj cimet i mljevene sjemenke. Dobar tek!
 

   
 H.K. 

Dobre vijesti! Ove ugljikohidrate možeš jesti i kada pokušavaš smršavjeti

<para>
   <strong>Dr. Joe Dispenza</strong>, svjetski je poznati istraživač i predavač iz područja neuroznanosti i autor bestselera poput Placebo ste vi prevedenih i na hrvatski jezik, čiji jedinstveni besplatni online program u Hrvatskoj započinje 14. listopada. U njemu predstavlja temeljne postulate svog rada: kako možemo koristiti um da bismo kreirali stvarnost kakvu želimo, bez obzira je li riječ o <strong>zdravlju, bogatstvu ili odnosima</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Joe Dispenza je dugi niz godina znanstveno proučavao mogućnosti <strong>međusobne interakcije mozga, tijela, stvarnosti i misli.</strong> Iz rezultata je stvorio <strong>metodu kojom korak po korak omogućuje svakome da transformira vlastiti život u bilo kojem smjeru</strong>. Danas je poznat širom svijeta i <strong>
      <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">njegov rad</ulink>
   </strong> trenutno mijenja živote stotina tisuća ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije samo šest godina radionice Dr Joea Dispenze bile su organizirane za pedesetak ljudi, danas ima između 1000 i 1500 polaznika, a rasprodaju se u roku jednog dana. Svoju popularnost među domaćom publikom dokazao je i u rekordnom roku rasprodanima predavanjima i radionicom 2017. u Zagrebu. Brojna su svjedočanstva o učinkovitosti njegove metode i mogućnosti utjecaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
uma na genetiku te opće stanje organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Na ovom <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">online tečaju</ulink> naučit ćete:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kako vaš način razmišljanja može promijeniti vaš život<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- ojačati svoje elektromagnetsko polje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- osloboditi se ovisnosti koje ne želite imati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- reprogramirati svoje misli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kako privući novu budućnost i povezati se s njom pomoću meditacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kako ubrzati ostvarenje snova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- spajati se s univerzalnim poljem beskrajnih mogućnosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- usredotočiti svoju energiju na život koji uistinu želite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskoristite ovu jedinstvenu mogućnost da potpuno besplatno sudjelujete na online tečaju s Dr. Joeom Dispenzom i rezervirajte svoje mjesto na vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>&gt;&gt; Kliknite <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">ovdje </ulink>i rezervirajte svoje mjesto potpuno besplatno</strong>
   </emphasis>
</para>
<mediaobject>
   <videoobject>
      <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/341257/dr-joe-dispenza-tvoja-osobnost-je-izraz-tvoje-proslosti"/>
   </videoobject>
</mediaobject>

Prijavi se za besplatan online trening dr. Joea Dispenze u Hrvatskoj U samo tri dana prikupljeno je više od 10.000 prijava, što pokazuje veliki interes za ovakvu vrstu edukacije 
   Dr. Joe Dispenza, svjetski je poznati istraživač i predavač iz područja neuroznanosti i autor bestselera poput Placebo ste vi prevedenih i na hrvatski jezik, čiji jedinstveni besplatni online program u Hrvatskoj započinje 14. listopada. U njemu predstavlja temeljne postulate svog rada: kako možemo koristiti um da bismo kreirali stvarnost kakvu želimo, bez obzira je li riječ o zdravlju, bogatstvu ili odnosima.
   
Dr. Joe Dispenza je dugi niz godina znanstveno proučavao mogućnosti međusobne interakcije mozga, tijela, stvarnosti i misli. Iz rezultata je stvorio metodu kojom korak po korak omogućuje svakome da transformira vlastiti život u bilo kojem smjeru. Danas je poznat širom svijeta i 
      njegov rad
    trenutno mijenja živote stotina tisuća ljudi.
   
   
   
Prije samo šest godina radionice Dr Joea Dispenze bile su organizirane za pedesetak ljudi, danas ima između 1000 i 1500 polaznika, a rasprodaju se u roku jednog dana. Svoju popularnost među domaćom publikom dokazao je i u rekordnom roku rasprodanima predavanjima i radionicom 2017. u Zagrebu. Brojna su svjedočanstva o učinkovitosti njegove metode i mogućnosti utjecaja
uma na genetiku te opće stanje organizma.
   
   Na ovom online tečaju naučit ćete:
   
   
- kako vaš način razmišljanja može promijeniti vaš život
- ojačati svoje elektromagnetsko polje
- osloboditi se ovisnosti koje ne želite imati
- reprogramirati svoje misli
- kako privući novu budućnost i povezati se s njom pomoću meditacije
- kako ubrzati ostvarenje snova
- spajati se s univerzalnim poljem beskrajnih mogućnosti
- usredotočiti svoju energiju na život koji uistinu želite.
Iskoristite ovu jedinstvenu mogućnost da potpuno besplatno sudjelujete na online tečaju s Dr. Joeom Dispenzom i rezervirajte svoje mjesto na vrijeme.
   
   
      &gt;&gt; Kliknite ovdje i rezervirajte svoje mjesto potpuno besplatno
   


   
      
   
 Žena.hr 

Prijavi se za besplatan online trening dr. Joea Dispenze u Hrvatskoj

<para>Sve žene su različite i posebne na svoj način, no postoji jedna stvar koja nas ujedinjuje. Da, pogodila si - <strong>menstrualni grčevi</strong> izvlače najgore iz svake od nas - kolektivno. Ne postoji niti jedna žena koja ih nije osjetila barem jednom u životu, a puno nas ih osjeti redovito. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="12786b42-35c3-11eb-8aa6-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8539a80e-35b3-11eb-8090-0242ac130029"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da ti se vjerojatno često javlja želja da u ovim trenutcima postaneš muškarac koji nikada ne mora iskusiti ovakvu bol, a posebno ne svaki mjesec. No, ne brini, našle smo <strong>načine na koje si možeš olakšati i najbolnije trenutke u mjesecu.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Toplina</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici s<emphasis> University College London</emphasis> su dokazali da <strong>temperatura od 40 celzijevih stupnjeva</strong> zaista pomaže u olakšavanju menstrualnih bolova. Dr. King, koji je bio vdoitelj istraživanja pružio je i stručno objašnjenje koje se bazira na tome da toplina poboljšava cirkulaciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja stvar je u tome što toplina djeluje na isti način kao i tablete, odnosno blokirajući receptore boli, odnosno P2X3. Bolove si možeš olakšati termoforom ili malenim kućnim ljubimcem ako imaš jednog.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Topla kupka</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
   <para>Prednosti topline smo već objasnili, no topla kupka može opustiti cijelo tijelo, ali i um, a ako dodaš neka <strong>esencijalna ulja ili soli </strong>to zaista može biti regenerirajuće iskustvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Lavanda</strong> će ti pomoći u otklanjanju boli i opuštanju, <strong>cimet i eukaliptus</strong> preveniraju upale,<strong> ruža</strong> te smiruje i normalizira menstruacijski ciklus, a <strong>kamilica</strong> dodatno opušta tvoje mišiće.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Masaža abdomena s esencijalnim uljima</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razna istraživanja su dokazala da masaže s esencijalnim uljima pomažu u smanjenju boli uzrokovanih menstruacijom. Donosimo ti par tehnika koje ti mogu pomoći u tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1.</strong> Položi dlanove na sredinu abdomena i kružnim pokretima masiraj abdomen najmanje 30 puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2.</strong> Stavi srednji prst i kažiprst na abdomen, te s njima crtaj oblik srca završavajući kod pupka. Ponovi 20 do 30 puta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3.</strong> Položi ruke na leđa iza rebara. Pomiči ruke prema dolje sve do trtice. Ponovi 30 puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>4.</strong> Masiraj donji dio trbuha najmanje 30 puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš koristiti esencijalno ulje prema vlastitoj želji, a mi ti preporučujemo lavandu, mažuran ili kamilicu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Biljni čajevi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biljne čajeve ljudi piju već tisućljećima zbog raznih benefita za zdravlje. Iako neki ljudi ne vjeruju u čajeve kao lijek za bol, znanstvenici su dokazali da <strong>čaj od kamilice</strong> pomaže u otklanjanju menstrualnih bolova. Kamilica sadrži glicin koji opušta mišiće i maternicu. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2MCiNGimsT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Seks</title>
   <para>Iako ti se ovo možda čini nezamisljivim kada imaš mjesečnicu, ovo je <strong>jedan od najboljih način za brzo otklanjanje boli</strong>. Seks također ojačava imunološki sustav, otklanja glavobolju i poboljšava pamćenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orgazmi uzrokuju ispuštanje dopamina, endorpjina, seroitina i drugih tvari koje smanjuju percepciju boli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seks ti također pomaže da se brže riješiš menstrualne krvi, te skratiš trajanje menstruacije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Dobar san</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da znaš koliko je bitan san za tvoje zdravlje, no spavanje za vrijeme menstrualnih grčeva je gotovo nezamisljivo. Grčevi, glavobolje, glad, promjene raspoloženja... Sve to utječe na kvalitetu sna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci preporučuju<strong> spavanje u fetalnom položaju</strong> kako bi opustila mišiće oko trbuha i smanjila bol.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3L3BX7D7yt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Hidratizacija</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko god ovo apstraktno zvuči, što više vode piješ, manje se tekućine zadržava u tvom tijelu. Ovo će <strong>olakšati osjećaj nadutosti</strong> u tijelu. Ako si spremna na mali izazov, stručnjaci savjetuju da piješ<strong> toplu vodu</strong> umjesto hladne kako bi bolje opustila misiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz vodu, probaj jesti<strong> voće i povrće </strong>koje obiluje vodom kao što su krastavci, lubenica, bobice, breskve i slično.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3L3ixWISZE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>9. Ne zaboravi na vitamine i minerale</title>
   <para/>
   <para>Vitamini i minerali ti također mogu pomoći u olakšavanju menstrualnih bolova. Stručnjaci preporučuju<strong> kalcij, vitamin D, omega-3 kiseline, magenzij i vitamin E</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>10. Vježbanje</title>
   <para>Neke žene smatraju da je vježbanje tijekom mjesečnice štetno, no vježbanje zapravo povećava razinu endorfina u tvom tijelu koji ublažavaju bol i popravljaju tvoje raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbaj <strong>3 puta tjedno po barem 15 minuta</strong>. Stručnjaci kažu da su najbolje vježbe <strong>hodanje, bicikliranje i joga</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>11. Slušaj svoje tijelo</title>
   <para>Svaka od nas je potpuno različita što znači da naše tijelo ima različite želje i potrebe. Ti sama ipak znaš šsto najviše pomaže ili ne pomaže tvom tijelu.<strong> Vjeruj svojim instinktima</strong> više nego ičemu drugom.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>12. Ako ništa ne upali - popij tabletu</title>
   <para>Tablete ti doista trebaju bit zadnja opcija, no ako ne možeš izdržati bol i ne vidiš drugi izlaz iz ove sitacije - popij ih.</para>
</section>

Evo kako izbjeći i ublažiti menstrualne grčeve Bez brige, i za najgore bolove ima lijeka! Sve žene su različite i posebne na svoj način, no postoji jedna stvar koja nas ujedinjuje. Da, pogodila si - menstrualni grčevi izvlače najgore iz svake od nas - kolektivno. Ne postoji niti jedna žena koja ih nije osjetila barem jednom u životu, a puno nas ih osjeti redovito. 



   
Znamo da ti se vjerojatno često javlja želja da u ovim trenutcima postaneš muškarac koji nikada ne mora iskusiti ovakvu bol, a posebno ne svaki mjesec. No, ne brini, našle smo načine na koje si možeš olakšati i najbolnije trenutke u mjesecu.
   
 


   
   via Giphy



   1. Toplina
   
      
Znanstvenici s University College London su dokazali da temperatura od 40 celzijevih stupnjeva zaista pomaže u olakšavanju menstrualnih bolova. Dr. King, koji je bio vdoitelj istraživanja pružio je i stručno objašnjenje koje se bazira na tome da toplina poboljšava cirkulaciju. 
      
Najbolja stvar je u tome što toplina djeluje na isti način kao i tablete, odnosno blokirajući receptore boli, odnosno P2X3. Bolove si možeš olakšati termoforom ili malenim kućnim ljubimcem ako imaš jednog.
   
      
      via Giphy
   



   2. Topla kupka
   
   
      
      via Giphy
   
   Prednosti topline smo već objasnili, no topla kupka može opustiti cijelo tijelo, ali i um, a ako dodaš neka esencijalna ulja ili soli to zaista može biti regenerirajuće iskustvo.
      
      Lavanda će ti pomoći u otklanjanju boli i opuštanju, cimet i eukaliptus preveniraju upale, ruža te smiruje i normalizira menstruacijski ciklus, a kamilica dodatno opušta tvoje mišiće.



   3. Masaža abdomena s esencijalnim uljima
   
      
Razna istraživanja su dokazala da masaže s esencijalnim uljima pomažu u smanjenju boli uzrokovanih menstruacijom. Donosimo ti par tehnika koje ti mogu pomoći u tome. 
      
      1. Položi dlanove na sredinu abdomena i kružnim pokretima masiraj abdomen najmanje 30 puta.
      
      2. Stavi srednji prst i kažiprst na abdomen, te s njima crtaj oblik srca završavajući kod pupka. Ponovi 20 do 30 puta
      
      3. Položi ruke na leđa iza rebara. Pomiči ruke prema dolje sve do trtice. Ponovi 30 puta.
      
      4. Masiraj donji dio trbuha najmanje 30 puta.
      
Možeš koristiti esencijalno ulje prema vlastitoj želji, a mi ti preporučujemo lavandu, mažuran ili kamilicu.



   4. Biljni čajevi
   
      
Biljne čajeve ljudi piju već tisućljećima zbog raznih benefita za zdravlje. Iako neki ljudi ne vjeruju u čajeve kao lijek za bol, znanstvenici su dokazali da čaj od kamilice pomaže u otklanjanju menstrualnih bolova. Kamilica sadrži glicin koji opušta mišiće i maternicu. 
   



   5. Seks
   Iako ti se ovo možda čini nezamisljivim kada imaš mjesečnicu, ovo je jedan od najboljih način za brzo otklanjanje boli. Seks također ojačava imunološki sustav, otklanja glavobolju i poboljšava pamćenje.
      
Orgazmi uzrokuju ispuštanje dopamina, endorpjina, seroitina i drugih tvari koje smanjuju percepciju boli. 
      
Seks ti također pomaže da se brže riješiš menstrualne krvi, te skratiš trajanje menstruacije.



   6. Dobar san
   
      
Znamo da znaš koliko je bitan san za tvoje zdravlje, no spavanje za vrijeme menstrualnih grčeva je gotovo nezamisljivo. Grčevi, glavobolje, glad, promjene raspoloženja... Sve to utječe na kvalitetu sna. 
      
Stručnjaci preporučuju spavanje u fetalnom položaju kako bi opustila mišiće oko trbuha i smanjila bol.
   



   7. Hidratizacija
   
      
      
Koliko god ovo apstraktno zvuči, što više vode piješ, manje se tekućine zadržava u tvom tijelu. Ovo će olakšati osjećaj nadutosti u tijelu. Ako si spremna na mali izazov, stručnjaci savjetuju da piješ toplu vodu umjesto hladne kako bi bolje opustila misiće.
      
Uz vodu, probaj jesti voće i povrće koje obiluje vodom kao što su krastavci, lubenica, bobice, breskve i slično.
   



   9. Ne zaboravi na vitamine i minerale
   
   Vitamini i minerali ti također mogu pomoći u olakšavanju menstrualnih bolova. Stručnjaci preporučuju kalcij, vitamin D, omega-3 kiseline, magenzij i vitamin E.
   
      
      
      via Giphy
   



   10. Vježbanje
   Neke žene smatraju da je vježbanje tijekom mjesečnice štetno, no vježbanje zapravo povećava razinu endorfina u tvom tijelu koji ublažavaju bol i popravljaju tvoje raspoloženje.
 

Vježbaj 3 puta tjedno po barem 15 minuta. Stručnjaci kažu da su najbolje vježbe hodanje, bicikliranje i joga.
   
      
      via Giphy
   



   11. Slušaj svoje tijelo
   Svaka od nas je potpuno različita što znači da naše tijelo ima različite želje i potrebe. Ti sama ipak znaš šsto najviše pomaže ili ne pomaže tvom tijelu. Vjeruj svojim instinktima više nego ičemu drugom.



   12. Ako ništa ne upali - popij tabletu
   Tablete ti doista trebaju bit zadnja opcija, no ako ne možeš izdržati bol i ne vidiš drugi izlaz iz ove sitacije - popij ih.
 M.B.  

Evo kako izbjeći i ublažiti menstrualne grčeve

<para>Očekujemo li previše od drugih, sami sebi činimo loše jer smo razočarani onda kada ta očekivanja nisu ispunjena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budeš li neprestano imala nerazumna očekivanja ili pak analizirala ponašanje osoba s kojima si okružena, osjećati ćeš se loše, frustrirano i negativno, stoga prestani to činiti i život će ti postati mnogo bolji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li da tvoji odnosi s drugima budi kvalitetniji, vrijeme je da prestaneš imati prevelika od očekivanja, a u nastavku ti otkrivamo nekoliko trikova koji će ti pritom pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pokušaj shvatiti da nitko nije savršen</title>
   <para>Prvi korak koji moraš poduzeti ako želiš prestati toliko očekivati od drugih je da moraš shvatiti i prihvatiti činjenicu da nitko nije savršen. Svi mi imamo svoje mane, činimo pogreške i donosimo krive odluke. Ni ti sama nisi savršena i zasigurno si pogriješila mnogo puta u životu, a moraš shvatiti da i drugi imaju pravo na to. Probaj to prihvatiti i jednostavno kreni dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8957c65c-35a7-11eb-97fa-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj imati nerealna očekivanja</title>
   <para>Pokušaj prepoznati nerealna očekivanja koja imaš od drugih vezano uz njihove postupke i načine ponašanja i probaj to pustiti. To je način razmišljanja koji nije dobar za tebe niti pak tvoje zdravlje, a istraživanja su pokazala da su ljudi s nerealnim očekivanjima skloni depresiji, nezadovoljstvu i anksioznosti.  Stoga nastoj biti što realnija i osjećati ćeš se bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ac141ee-35a7-11eb-adda-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nauči da ne očekuješ uvijek nešto zauzvrat</title>
   <para>Kada učiniš nešto lijepo za druge, učiniti to za sebe i probaj ništa ne očekivati zauzvrat. Na taj način nećeš biti razočarana i tvoji osjećaji neće biti povrijeđeni. Budi ljubazna prema drugima zato jer to želiš, a ne samo zato jer moraš ili nešto očekuješ. Jednom kad prihvatiš to, osjećati ćeš se slobodnije i moći ćeš se fokusirati na svoju sreću i ispunjenje vlastitih snova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="89916b32-35a7-11eb-9236-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj očekivati da drugi čitaju tvoje misli</title>
   <para>Ljudski su odnosi kompleksni, no ono što je najbitnije je iskreni razgovor. Ako ti nešto smeta ili ne odgovara, reci to naglas i nemoj od druge osobe očekivati da čita tvoje misli jer je to nemoguće. Drugi razmišljaju drugačije od tebe i imaju drugačije emocije stoga je upravo razgovor način na koji se te prepreke mogu nadići.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8972fb34-35a7-11eb-a902-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nastoj biti realna</title>
   <para>Kada prestaneš imati prevelika očekivanja, shvatiti ćeš što se uistinu dešava oko tebe. Moći ćeš na neke situacije sagledati mnogo realnije. Kad su u pitanju odnosi s drugima, nastoj biti što realnija i vidjeti situacije onakvima kakve uistinu jesu. Nitko nije savršen pa se kod drugih uvijek nastoj fokusirati na njihove dobre strane i prihvati njihove mane. Prihvati činjenicu da ćeš ponekad biti povrijeđena i da te drugi vjerojatno nisu povrijedili namjerno.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c10dd52-35a7-11eb-9b87-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Evo kako prestati previše očekivati od drugih ljudi 5 savjeta koji će ti pomoći da prestaneš imati nerealna očekivanja od drugih Očekujemo li previše od drugih, sami sebi činimo loše jer smo razočarani onda kada ta očekivanja nisu ispunjena.
 
Budeš li neprestano imala nerazumna očekivanja ili pak analizirala ponašanje osoba s kojima si okružena, osjećati ćeš se loše, frustrirano i negativno, stoga prestani to činiti i život će ti postati mnogo bolji.
 
Želiš li da tvoji odnosi s drugima budi kvalitetniji, vrijeme je da prestaneš imati prevelika od očekivanja, a u nastavku ti otkrivamo nekoliko trikova koji će ti pritom pomoći.
 

Foto: Unsplash


   Pokušaj shvatiti da nitko nije savršen
   Prvi korak koji moraš poduzeti ako želiš prestati toliko očekivati od drugih je da moraš shvatiti i prihvatiti činjenicu da nitko nije savršen. Svi mi imamo svoje mane, činimo pogreške i donosimo krive odluke. Ni ti sama nisi savršena i zasigurno si pogriješila mnogo puta u životu, a moraš shvatiti da i drugi imaju pravo na to. Probaj to prihvatiti i jednostavno kreni dalje.
 

   
      
      
   



   Nemoj imati nerealna očekivanja
   Pokušaj prepoznati nerealna očekivanja koja imaš od drugih vezano uz njihove postupke i načine ponašanja i probaj to pustiti. To je način razmišljanja koji nije dobar za tebe niti pak tvoje zdravlje, a istraživanja su pokazala da su ljudi s nerealnim očekivanjima skloni depresiji, nezadovoljstvu i anksioznosti.  Stoga nastoj biti što realnija i osjećati ćeš se bolje.
 

   
      
      
   



   Nauči da ne očekuješ uvijek nešto zauzvrat
   Kada učiniš nešto lijepo za druge, učiniti to za sebe i probaj ništa ne očekivati zauzvrat. Na taj način nećeš biti razočarana i tvoji osjećaji neće biti povrijeđeni. Budi ljubazna prema drugima zato jer to želiš, a ne samo zato jer moraš ili nešto očekuješ. Jednom kad prihvatiš to, osjećati ćeš se slobodnije i moći ćeš se fokusirati na svoju sreću i ispunjenje vlastitih snova.
 

   
      
      
   



   Nemoj očekivati da drugi čitaju tvoje misli
   Ljudski su odnosi kompleksni, no ono što je najbitnije je iskreni razgovor. Ako ti nešto smeta ili ne odgovara, reci to naglas i nemoj od druge osobe očekivati da čita tvoje misli jer je to nemoguće. Drugi razmišljaju drugačije od tebe i imaju drugačije emocije stoga je upravo razgovor način na koji se te prepreke mogu nadići.
 

   
      
      
   



   Nastoj biti realna
   Kada prestaneš imati prevelika očekivanja, shvatiti ćeš što se uistinu dešava oko tebe. Moći ćeš na neke situacije sagledati mnogo realnije. Kad su u pitanju odnosi s drugima, nastoj biti što realnija i vidjeti situacije onakvima kakve uistinu jesu. Nitko nije savršen pa se kod drugih uvijek nastoj fokusirati na njihove dobre strane i prihvati njihove mane. Prihvati činjenicu da ćeš ponekad biti povrijeđena i da te drugi vjerojatno nisu povrijedili namjerno.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Evo kako prestati previše očekivati od drugih ljudi

<para>Umjerenost u jelu i piću je prava vrlina, no niti jednu namirnicu ne bi trebala potpuno uskratiti. No, ako pokušavaš izgubiti par kila i osvježiti svoj metabolizam postoje određene namirnice koje bi ipak trebala izbjegavati. Te namjernice obiluju ugljikohidratima, najviše šećerima, a iako se neke od njih čine zdrave na prvi pogled, one zapravo imaju jako malo korisnih tvari kao što su npr. vlakna ili proteini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove namirnice te neće zasititi i obogatiti tvoje tijelo dobrim nerafiniranim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, te će dovesti tvoje tijelo do povećanog<strong> rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2</strong>. Sve mi znamo da se <strong>naše tijelo mijenja</strong> iz godine u godinu, te da jako moramo <strong>paziti </strong>na naše zdravlje posebno nakon što prođemo 40. godinu života.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d0e287c6-35e5-11eb-a16a-0242ac130037"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pahuljice </strong>- Iako vjerojatno smatraš da je tvoj doručak zdrav zato što jedeš raznovrsne žitarice i pahuljice, nažalost ti moramo reći da većina njih <strong>nema velike nutritivne vrijednosti. </strong>Većina njih sadrži <strong>jako puno šećera,</strong> npr. šalica grožđica koje se nalaze u pahuljicama sadrži čak 18 grama šećera. Kako bi izbjegla ovakve nezdrave pahuljice, pažljivo <strong>pročitaj deklaracije </strong>na pakiranju, a posebno dio s nutricionističkim vrijednostima. U svakom slučaju, radije <strong>sama</strong>
   <strong>napravi svoju granolu ili zobenu kašu</strong> koju možeš obogatiti dodacima po želji i svejedno uživati u slatkom, ali puno zdravijem doručku!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2603iFlpg6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Voćni jogurt </strong>- Jogurti su puni probiotika, kalcija, proteina, vitamina i minerala - <strong>no, samo ako izabireš pravu vrstu jogurta.</strong> Postoji velika razlika između <strong>grčkih jogurta </strong>s malim udjelom masti i <strong>voćnih jogurta</strong>  punih zaslađivača i umjetnih aroma. Radije izaberi običan jogurt,ati si <strong>sama napravi aromu koristeći svježe voće i orašaste plodove</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2Wkq9AjB45/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Gazirani sokovi </strong>- Gazirani sokovi su <strong>najgora vrsta pića ikada.</strong> Jedna limenka tvog omiljenog gaziranog pića sadrži <strong>39 grama šećera i 150 kalorija,</strong> nimalo vitamina, minerala i proteina. Radije se osvježi <strong>mineralnom vodom s okusom </strong>ili ti sama dodaj voće, mentu, lavandu ili slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3HQDqXBFht/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Ovo su namirnice koje bi trebala izbjegavati ako imaš više od 40 godina Jesu li i tebi ovo neke od najdražih namirnica? Umjerenost u jelu i piću je prava vrlina, no niti jednu namirnicu ne bi trebala potpuno uskratiti. No, ako pokušavaš izgubiti par kila i osvježiti svoj metabolizam postoje određene namirnice koje bi ipak trebala izbjegavati. Te namjernice obiluju ugljikohidratima, najviše šećerima, a iako se neke od njih čine zdrave na prvi pogled, one zapravo imaju jako malo korisnih tvari kao što su npr. vlakna ili proteini.
   
Ove namirnice te neće zasititi i obogatiti tvoje tijelo dobrim nerafiniranim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, te će dovesti tvoje tijelo do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sve mi znamo da se naše tijelo mijenja iz godine u godinu, te da jako moramo paziti na naše zdravlje posebno nakon što prođemo 40. godinu života.


   
   Pahuljice - Iako vjerojatno smatraš da je tvoj doručak zdrav zato što jedeš raznovrsne žitarice i pahuljice, nažalost ti moramo reći da većina njih nema velike nutritivne vrijednosti. Većina njih sadrži jako puno šećera, npr. šalica grožđica koje se nalaze u pahuljicama sadrži čak 18 grama šećera. Kako bi izbjegla ovakve nezdrave pahuljice, pažljivo pročitaj deklaracije na pakiranju, a posebno dio s nutricionističkim vrijednostima. U svakom slučaju, radije sama
   napravi svoju granolu ili zobenu kašu koju možeš obogatiti dodacima po želji i svejedno uživati u slatkom, ali puno zdravijem doručku!
 



   
   
   Voćni jogurt - Jogurti su puni probiotika, kalcija, proteina, vitamina i minerala - no, samo ako izabireš pravu vrstu jogurta. Postoji velika razlika između grčkih jogurta s malim udjelom masti i voćnih jogurta  punih zaslađivača i umjetnih aroma. Radije izaberi običan jogurt,ati si sama napravi aromu koristeći svježe voće i orašaste plodove.
 



   
   
   Gazirani sokovi - Gazirani sokovi su najgora vrsta pića ikada. Jedna limenka tvog omiljenog gaziranog pića sadrži 39 grama šećera i 150 kalorija, nimalo vitamina, minerala i proteina. Radije se osvježi mineralnom vodom s okusom ili ti sama dodaj voće, mentu, lavandu ili slično.
   
 

 M.B.  

Ovo su namirnice koje bi trebala izbjegavati ako imaš više od 40 godina

<para>No malo me brine njeno jedenje. Jede sama, ne želi nikako da ju se hrani. Ujutro ima doručak, prije spavanja mliječni obrok, nakon spavanja ručak i navečer naravno večeru. Razmaci između obroka su recimo otprilike 4 sata. Brine me količina koju pojede, jer ne znam je li to dovoljno. Ako ju gledam fizički, dovoljno je, jer je kako bismo rekli "taman". Ima 15 kg i visoka je 93 cm. I ljudi često misle da je starija. Energije ima napretek, nije blijeda niti nezadovoljna, vesela je uvijek. No ipak me brine ta količina. Kuham sve, zdravo i nezdravo, s povrćem i bez povrća, domaće juhe dva puta tjedno. Voli salate te krumpir i meso. Pokušala sam i da između obroka ništa ne dobije, ali opet ista stvar. Pojede jako malu količinu. Jedino pošteno što mi pojede je keksolino na bočicu koji dobije tu i tamo, jer ponekad jede s bratom i sekom.</para>
<para>Evo navest ću vam količinu koju je pojela danas:
Doručak: 1 dcl jogurta, 2 fete dimcek salame, par griza slanca
Mliječni obrok: 50 grama voćnog jogurta, par griza petit keksa
Ručak: pola velike ćufte i pola velike žlice pire krumpira
Večera: 2 velike fete sira, feta šunke, oko 1,5 dcl keksolina</para>
<para>Voli salatu, sireve, juhu, meso. Ali kad sjedne za stol kao da se dođe igrati s hranom. Kad netko drugi ide jesti, evo i nje, ali ne pojede zapravo ništa značajno. Preko tjedna su djeca u suprotnim turnusima, muž radi pa i ne jedemo toliko često svi zajedno u isto vrijeme.
A što se tiče grickalica i sličnog, toga može pojesti veću količinu. S obzirom da "slabo jede", grickalica dobiva minimalno. Da li bi grickalice možda trebalo skroz ukinuti?
Ponekad znam narezati voće i stavim ispred nje tako da jedemo zajedno. Uzima po krišku, odgrize, tako par komada i ostavi.
A komade povrća, npr. u satarašu ili u nekom umaku, uopće ne želi, niti variva. Možda je njoj zbilja dovoljna ta mala količina. Je li to moguće?
Možete li mi reći postoji li okvirna vrijednost za dnevni unos tekućine za tu dob? Hvala puno.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>prema parametrima težine i visine vaše dijete dobro napreduje. Čak je nadprosječna, ali visina prati težinu, tako da doista nemate razloga za brigu. Možda se vama čini da ona ne jede dosta, ali je njoj to očito dovoljno. Svakako bi bilo dobro da uvedete i peti obrok u danu – međuobrok, između ručka i večere, i da ne dozvoljavate da stalno nešto gricka među obrocima. Pripazite na unos soli i šećera. Dnevna potreba tekućine za vašu curicu je 100 ml/kg tjelesne težine. Dio tekućine unosi i kroz hranu koju jede, oko 1/3.</para>

Bojim se da moja djevojčica jede premalu količinu hrane iako je zdravo i sretno dijete Dobar dan! Imam curicu od 2 godine i 3 mjeseca. Ona mi je treće dijete. Napredak je u redu, i psihički i fizički. Malo "kasni" s govorom, no isto je bilo i sa njezinom sekom pa ne paničarim. No malo me brine njeno jedenje. Jede sama, ne želi nikako da ju se hrani. Ujutro ima doručak, prije spavanja mliječni obrok, nakon spavanja ručak i navečer naravno večeru. Razmaci između obroka su recimo otprilike 4 sata. Brine me količina koju pojede, jer ne znam je li to dovoljno. Ako ju gledam fizički, dovoljno je, jer je kako bismo rekli "taman". Ima 15 kg i visoka je 93 cm. I ljudi često misle da je starija. Energije ima napretek, nije blijeda niti nezadovoljna, vesela je uvijek. No ipak me brine ta količina. Kuham sve, zdravo i nezdravo, s povrćem i bez povrća, domaće juhe dva puta tjedno. Voli salate te krumpir i meso. Pokušala sam i da između obroka ništa ne dobije, ali opet ista stvar. Pojede jako malu količinu. Jedino pošteno što mi pojede je keksolino na bočicu koji dobije tu i tamo, jer ponekad jede s bratom i sekom.
Evo navest ću vam količinu koju je pojela danas:
Doručak: 1 dcl jogurta, 2 fete dimcek salame, par griza slanca
Mliječni obrok: 50 grama voćnog jogurta, par griza petit keksa
Ručak: pola velike ćufte i pola velike žlice pire krumpira
Večera: 2 velike fete sira, feta šunke, oko 1,5 dcl keksolina
Voli salatu, sireve, juhu, meso. Ali kad sjedne za stol kao da se dođe igrati s hranom. Kad netko drugi ide jesti, evo i nje, ali ne pojede zapravo ništa značajno. Preko tjedna su djeca u suprotnim turnusima, muž radi pa i ne jedemo toliko često svi zajedno u isto vrijeme.
A što se tiče grickalica i sličnog, toga može pojesti veću količinu. S obzirom da "slabo jede", grickalica dobiva minimalno. Da li bi grickalice možda trebalo skroz ukinuti?
Ponekad znam narezati voće i stavim ispred nje tako da jedemo zajedno. Uzima po krišku, odgrize, tako par komada i ostavi.
A komade povrća, npr. u satarašu ili u nekom umaku, uopće ne želi, niti variva. Možda je njoj zbilja dovoljna ta mala količina. Je li to moguće?
Možete li mi reći postoji li okvirna vrijednost za dnevni unos tekućine za tu dob? Hvala puno.

Odgovor:

Poštovana,
prema parametrima težine i visine vaše dijete dobro napreduje. Čak je nadprosječna, ali visina prati težinu, tako da doista nemate razloga za brigu. Možda se vama čini da ona ne jede dosta, ali je njoj to očito dovoljno. Svakako bi bilo dobro da uvedete i peti obrok u danu – međuobrok, između ručka i večere, i da ne dozvoljavate da stalno nešto gricka među obrocima. Pripazite na unos soli i šećera. Dnevna potreba tekućine za vašu curicu je 100 ml/kg tjelesne težine. Dio tekućine unosi i kroz hranu koju jede, oko 1/3. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Ivana Purić

Bojim se da moja djevojčica jede premalu količinu hrane iako je zdravo i sretno dijete

<para>Ima 3 obroka i pojede između 150-190 g, a 2 puta pije mlijeko (ujutro i navečer po 150 ml). Kako da joj "podebljam" ishranu?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>niste naveli koju težinu i duljinu vaše dijete trenutno ima, na temelju čega bih vam mogla reći nešto više. Ali po ovome što jeste naveli, da je vaša beba u dva mjeseca dobila 800 g, smatram da nemate razloga za strah.</para>

Beba je u 2 mjeseca dobila samo 800 g. Je li to u redu? Poštovani, beba ima 9 mjeseci i za 2 mjeseca je napredovala samo 800 grama. Uplašena sam jer mislim da je to premalo. Rođena je s 3740 g, od 4. mjeseca je na dohrani. Ima 3 obroka i pojede između 150-190 g, a 2 puta pije mlijeko (ujutro i navečer po 150 ml). Kako da joj "podebljam" ishranu?

Odgovor:

Poštovana,
niste naveli koju težinu i duljinu vaše dijete trenutno ima, na temelju čega bih vam mogla reći nešto više. Ali po ovome što jeste naveli, da je vaša beba u dva mjeseca dobila 800 g, smatram da nemate razloga za strah. Klinfo.hr 

Beba je u 2 mjeseca dobila samo 800 g. Je li to u redu?

<para>Jede krutu hranu, meso, voće, povrće, griz, palentu, sve što može za tu dob. Vadili smo joj krv i krv je u redu. Jako je živahna, non-stop je u pokretu ali doktorica govori da je ispod prosjeka. Što da napravim da dobiva više?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>nažalost niste napisali visinu/duljinu vaše curice. Ali prema navedenoj težini ona je u zdravom rasponu težine za navedenu dob. Za sada nije potrebno poduzimati ništa osim onoga što već radite.</para>

Vrlo aktivna beba ne dobiva dovoljno na težini. Što joj dati jesti? Poštovana, imam curicu od 10 mjeseci. Rođena je šest dana kasnije s 4190 g i dužine 54 cm. Muž i ja smo mršavi i viši. Međutim, ona sada ima 9 kg i dosta slabo dobiva na težini. Jede krutu hranu, meso, voće, povrće, griz, palentu, sve što može za tu dob. Vadili smo joj krv i krv je u redu. Jako je živahna, non-stop je u pokretu ali doktorica govori da je ispod prosjeka. Što da napravim da dobiva više?

Odgovor:

Poštovana,
nažalost niste napisali visinu/duljinu vaše curice. Ali prema navedenoj težini ona je u zdravom rasponu težine za navedenu dob. Za sada nije potrebno poduzimati ništa osim onoga što već radite. Klinfo.hr 

Vrlo aktivna beba ne dobiva dovoljno na težini. Što joj dati jesti?

<para>
   <strong>Biti majka je najljepši, ali i najteži posao</strong> na svijetu. Nekada se osjećaš kao da je tvoja obitelj u savršenoj fazi harmonije i simbioze, a nekada ne možeš utjecati na kaos koji se događa oko tebe i osjećaš se usamljeno iako si neprestano okružena njima. No, nemoj se previše ubijati zbog tog. Roditeljstvo ne dolazi uz upute za korištenje i sve mi se trudimo biti najbolje majke i pružiti svojoj djeci i obitelji sve najbolje, te ne smijemo biti prestroge prema sebi, nego se moramo sjetiti da smo i mi samo ljudi koji rade greške.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5ae8fb6-35e5-11eb-88d0-0242ac130025"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se često savjetuješ s drugim majkama i bakama, te čuješ razna iskustva, uvijek najviše trebaš vjerovati sebi. Tvoja intuicija rijetko griješi posebno kad su u pitanju tvoje djeca o kojima znaš svaki detalj od početka njihovog života. Ovaj mjesec je u znaku vage koja je simbol balansa, zajedništva, pravde i harmonije. Otkrivamo ti <strong>što ti ovaj mjesec donosi po pitanju roditeljstva</strong> i kako se ponašati u skladu s tim.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ovan</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj mjesec će biti idealan za <strong>obiteljske aktivnosti u prirodi</strong>. Iskoristi zadnje lijepe, sunčane dane pa se sa svojom obitelji uputi u prirodu i organizirajte<strong> izlet, dugačku šetnju ili obiteljsku utakmicu</strong>. No, nemoj zanemariti brige svoje djece čak i ako se tebi ne čine ozbiljnima, njima sigurno jesu.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bik</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom mjesecu će ti se činiti <strong>kao da su stvari s tvojom djecom izvan kontrole</strong>. No, <strong>budi smirena</strong> kako ne bi izazvala još goru reakciju. Dopusti im da smekšaju tvoje srce dječjom dobrotom i naivnošću u tim pogledima.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Blizanci</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da imaš puno novih ideja, no one ostaju samo ideje dok ih ne provedeš u djela. Okupi svoju djecu te organizirajte <strong>kreativan projekt</strong> kao predstavu s lutkama ili slično. Ovaj mjesec će donijeti <strong>harmoniju</strong> u tvoju obitelj.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rak</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potpuno je prirodno da svom djetetu želiš sve priuštiti, no ovaj mjesec se <strong>pokušaj zaštititi od nepotrebnih troškova </strong>i za promjenu priušti nešto i sebi. Tvoja brižna priroda i veliko srce će svakako uvijek biti utjeha tvojoj djeci.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lav</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trebaš biti ponosna na sva svoja postignuća, kao što i tvoje dijete treba biti ponovno. No, bitnije je da ga naučiš kako samo može postići stvari koje si ti uspjela. Ovaj mjesec je <strong>idealan za učenje i razuijevanje novih stvari</strong>. </para>
   <para/>
   <para>via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Djevica</title>
   <para>


Znamo da uvijek imaš potrebu organizirati stvari, no s djecom je to zaista teško održavati. No, nemoj se zbog toga živcirati,<strong> neka te tvoja djeca nauče kako se opustiti</strong>.</para>
   <para/>
   <para>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vaga</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po prirodi si umjetnica, a ovaj mjesec je vrijeme da to preneseš na svoju djecu. Kupi <strong>vodene boje, plastelin, tempere, kolaž </strong>i ostali pribor i promatraj kako tvoja djeca stvaraju umjetnička djela pred tvojim očima. No, nemoj biti prestroga. Zapamti da su djeca samo djeca i da ovo treba biti zabava, a ne natjecanje. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Škorpion</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sva djeca vole kada njihove mame izgledaju lijepo i drže do sebe. Djeca jednostavno vole vizualno lijepe stvari. No, nemoj pretjerati u dotjerivanju ovaj mjesec inače će tvoja djeca trpjeti ruganje. Ti si također <strong>osoba koja ima oči na leđima</strong>. Posluži se tim talentom kako bi otkrila što ti djeca ne smiju reći zato što se boje.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Strijelac</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ti si uvijek ona cool mama koja prati trendove u modi, ali i u roditeljstvu, što ti zasigurno olakšava odnos sa svojom djecom. No, <strong>nemoj uvijek ti biti onaj roditelj koji popušta</strong>, prepusti to nekada i svom partneru. Također bi trebala <strong>pripaziti na svoj rječnik pred djecom</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jarac</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve majke vole svoju djecu više nego išta na svijetu, no <strong>moraš znati kada reći ne</strong>. Popuštanje i udovoljavanje djeci je potrebno, no nemoj ih razmaziti. Reci ono što misliš <strong>glasno i jasno</strong>, inače to djeca neće shvatiti.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vodenjak</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj mjesec će se pojaviti p<strong>roblem u vrtiću ili u školi</strong>. Nemoj popustiti ljudima koji žele preuzeti negativnu kontrolu nad tvojim djetetom. <strong>Zauzmi se za svoje dijete i njegova ili njezina prava</strong>. Nemoj zaboraviti važne datume za tvoju djecu ovaj mjesec. Predstave, utakmice i sajmovi su pred vratima.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ribe</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voliš biti <strong>kreativna u kuhinji</strong>, a tvoja djeca vole jesti kada im <strong>hranu prezentiraš na zanimljiv način</strong>. Narančasta mrkva, zelena brokula, crvena rajčica i šarene paprike ubrzo prolazi sezona. Iskoristi ih dok još možeš. Ne zaboravi uz sve to ubaciti svoj šarmantni osmijeh.</para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Horoskop za mame: Što ti zvijezde poručuju u listopadu Svaka od nas je najbolja majka zato što se najviše trudi za svoje dijete 
   Biti majka je najljepši, ali i najteži posao na svijetu. Nekada se osjećaš kao da je tvoja obitelj u savršenoj fazi harmonije i simbioze, a nekada ne možeš utjecati na kaos koji se događa oko tebe i osjećaš se usamljeno iako si neprestano okružena njima. No, nemoj se previše ubijati zbog tog. Roditeljstvo ne dolazi uz upute za korištenje i sve mi se trudimo biti najbolje majke i pružiti svojoj djeci i obitelji sve najbolje, te ne smijemo biti prestroge prema sebi, nego se moramo sjetiti da smo i mi samo ljudi koji rade greške.


   
Iako se često savjetuješ s drugim majkama i bakama, te čuješ razna iskustva, uvijek najviše trebaš vjerovati sebi. Tvoja intuicija rijetko griješi posebno kad su u pitanju tvoje djeca o kojima znaš svaki detalj od početka njihovog života. Ovaj mjesec je u znaku vage koja je simbol balansa, zajedništva, pravde i harmonije. Otkrivamo ti što ti ovaj mjesec donosi po pitanju roditeljstva i kako se ponašati u skladu s tim.

   
   via Giphy



   Ovan
   
      
Ovaj mjesec će biti idealan za obiteljske aktivnosti u prirodi. Iskoristi zadnje lijepe, sunčane dane pa se sa svojom obitelji uputi u prirodu i organizirajte izlet, dugačku šetnju ili obiteljsku utakmicu. No, nemoj zanemariti brige svoje djece čak i ako se tebi ne čine ozbiljnima, njima sigurno jesu.
   
      
      via Giphy
   



   Bik
   
      
U ovom mjesecu će ti se činiti kao da su stvari s tvojom djecom izvan kontrole. No, budi smirena kako ne bi izazvala još goru reakciju. Dopusti im da smekšaju tvoje srce dječjom dobrotom i naivnošću u tim pogledima.
   
      
      via Giphy
   



   Blizanci
   
      
Znamo da imaš puno novih ideja, no one ostaju samo ideje dok ih ne provedeš u djela. Okupi svoju djecu te organizirajte kreativan projekt kao predstavu s lutkama ili slično. Ovaj mjesec će donijeti harmoniju u tvoju obitelj.
   
      
      via Giphy
   



   Rak
   
      
Potpuno je prirodno da svom djetetu želiš sve priuštiti, no ovaj mjesec se pokušaj zaštititi od nepotrebnih troškova i za promjenu priušti nešto i sebi. Tvoja brižna priroda i veliko srce će svakako uvijek biti utjeha tvojoj djeci.
   
      
      via Giphy
   



   Lav
   
      
Trebaš biti ponosna na sva svoja postignuća, kao što i tvoje dijete treba biti ponovno. No, bitnije je da ga naučiš kako samo može postići stvari koje si ti uspjela. Ovaj mjesec je idealan za učenje i razuijevanje novih stvari. 
   
   via Giphy



   Djevica
   


Znamo da uvijek imaš potrebu organizirati stvari, no s djecom je to zaista teško održavati. No, nemoj se zbog toga živcirati, neka te tvoja djeca nauče kako se opustiti.
   
   
      via Giphy
   



   Vaga
   
      
Po prirodi si umjetnica, a ovaj mjesec je vrijeme da to preneseš na svoju djecu. Kupi vodene boje, plastelin, tempere, kolaž i ostali pribor i promatraj kako tvoja djeca stvaraju umjetnička djela pred tvojim očima. No, nemoj biti prestroga. Zapamti da su djeca samo djeca i da ovo treba biti zabava, a ne natjecanje. 
   
      
      via Giphy
   



   Škorpion
   
      
Sva djeca vole kada njihove mame izgledaju lijepo i drže do sebe. Djeca jednostavno vole vizualno lijepe stvari. No, nemoj pretjerati u dotjerivanju ovaj mjesec inače će tvoja djeca trpjeti ruganje. Ti si također osoba koja ima oči na leđima. Posluži se tim talentom kako bi otkrila što ti djeca ne smiju reći zato što se boje.
   
      
      via Giphy
   



   Strijelac
   
      
Ti si uvijek ona cool mama koja prati trendove u modi, ali i u roditeljstvu, što ti zasigurno olakšava odnos sa svojom djecom. No, nemoj uvijek ti biti onaj roditelj koji popušta, prepusti to nekada i svom partneru. Također bi trebala pripaziti na svoj rječnik pred djecom.
   
      
      via Giphy
   



   Jarac
   
      
Sve majke vole svoju djecu više nego išta na svijetu, no moraš znati kada reći ne. Popuštanje i udovoljavanje djeci je potrebno, no nemoj ih razmaziti. Reci ono što misliš glasno i jasno, inače to djeca neće shvatiti.
   
      
      via Giphy
   



   Vodenjak
   
      
Ovaj mjesec će se pojaviti problem u vrtiću ili u školi. Nemoj popustiti ljudima koji žele preuzeti negativnu kontrolu nad tvojim djetetom. Zauzmi se za svoje dijete i njegova ili njezina prava. Nemoj zaboraviti važne datume za tvoju djecu ovaj mjesec. Predstave, utakmice i sajmovi su pred vratima.
   
      
      via Giphy
   



   Ribe
   
      
Voliš biti kreativna u kuhinji, a tvoja djeca vole jesti kada im hranu prezentiraš na zanimljiv način. Narančasta mrkva, zelena brokula, crvena rajčica i šarene paprike ubrzo prolazi sezona. Iskoristi ih dok još možeš. Ne zaboravi uz sve to ubaciti svoj šarmantni osmijeh.
    
      via Giphy
   
 M.B. 

Horoskop za mame: Što ti zvijezde poručuju u listopadu

<para>Po danu je pio blizu 3 l vode, pedijatar je rekao s obzirom na tezinu (12 kg) da je to u redu. Po noći se budi svakih sat, sat i pol kako bi popio vode svaki put po decilitar ili dva. Uvela sam mu mlijeko po noći s 16 mjeseci, u nadi da će bolje spavati. Sad zna odspavati čak i 3 sata u komadu. Po danu za svaki obrok pojede količinu za odraslu osobu. Puno se kreće. Smatrate li da bi trebala izbaciti i mlijeko i vodu po noći ili što bih trebala raditi s djetetom koje ne spava? Probala sam i s nošenjem od pola sata, ali vrišti dok ne dobije vodu. Po danu neće čuti za mliječne proizvode, osim voćni jogurt na silu, a za vodu vrišti ako mu nije stalno pri ruci. U jednom pijenju isto popije po decilitar ili dva. Ne pije sokove. Ne voli salamu. Obožava povrće i voće i stalno bi jeo nešto, čak bi rekla bez prestanka. Muž i ja se svađamo jer mi prigovara da ne nahranim dijete kako spada jer stalno traži jesti. Svi gosti koji dođu, kad vide ne mogu vjerovati. Nakon pahuljica je odmah gladan, nakon bureka za odraslu osobu jedva izdrži do međuobroka. Dijabetes, navika, što napraviti?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani, kod djeteta je potrebno provjeriti šećer i hormone štitnjače, te urin.</para>
<para>Ako je to u redu, vjerojatno je da je to samo njegova navika. Vodu mu nemojte u tom slučaju braniti. Obroci neka su redovni, jelovnik koliko vidim iz onog što ste napisali je sasvim u redu, jer dijete ne jede jako kaloričnu hranu.</para>

Dijete (2) pije jako puno vode, stalno bi jelo i noću se često budi Dijete je bilo alergično na proteine kravljeg mlijeka. S godinu dana je počeo piti kravlje mlijeko i sve je bilo u redu. Po danu je pio blizu 3 l vode, pedijatar je rekao s obzirom na tezinu (12 kg) da je to u redu. Po noći se budi svakih sat, sat i pol kako bi popio vode svaki put po decilitar ili dva. Uvela sam mu mlijeko po noći s 16 mjeseci, u nadi da će bolje spavati. Sad zna odspavati čak i 3 sata u komadu. Po danu za svaki obrok pojede količinu za odraslu osobu. Puno se kreće. Smatrate li da bi trebala izbaciti i mlijeko i vodu po noći ili što bih trebala raditi s djetetom koje ne spava? Probala sam i s nošenjem od pola sata, ali vrišti dok ne dobije vodu. Po danu neće čuti za mliječne proizvode, osim voćni jogurt na silu, a za vodu vrišti ako mu nije stalno pri ruci. U jednom pijenju isto popije po decilitar ili dva. Ne pije sokove. Ne voli salamu. Obožava povrće i voće i stalno bi jeo nešto, čak bi rekla bez prestanka. Muž i ja se svađamo jer mi prigovara da ne nahranim dijete kako spada jer stalno traži jesti. Svi gosti koji dođu, kad vide ne mogu vjerovati. Nakon pahuljica je odmah gladan, nakon bureka za odraslu osobu jedva izdrži do međuobroka. Dijabetes, navika, što napraviti?

Odgovor:

Poštovani, kod djeteta je potrebno provjeriti šećer i hormone štitnjače, te urin.
Ako je to u redu, vjerojatno je da je to samo njegova navika. Vodu mu nemojte u tom slučaju braniti. Obroci neka su redovni, jelovnik koliko vidim iz onog što ste napisali je sasvim u redu, jer dijete ne jede jako kaloričnu hranu. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Dijete (2) pije jako puno vode, stalno bi jelo i noću se često budi

<para>Na pregledu nam je pedijatrica rekla da bi sina uputila na pregled u bolnicu kod kirurga pod dijagnozom Malformationes testis et scroti congenitae ceterae, pa molim da mi objasnite dijagnozu? Hvala</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vaša pedijatrica sumnja da nešto nije u redu s izgledom spolovila vašeg djeteta, stoga vas šalje kirurgu koji će vam, kada pogleda dijete, reći o čemu se radi.</para>

Molim objašnjenje dijagnoze Malformationes testis et scroti congenitae ceterae Poštovana, imam dijete staro mjesec dana. Na pregledu nam je pedijatrica rekla da bi sina uputila na pregled u bolnicu kod kirurga pod dijagnozom Malformationes testis et scroti congenitae ceterae, pa molim da mi objasnite dijagnozu? Hvala
Odgovor:
Poštovana,
vaša pedijatrica sumnja da nešto nije u redu s izgledom spolovila vašeg djeteta, stoga vas šalje kirurgu koji će vam, kada pogleda dijete, reći o čemu se radi. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Molim objašnjenje dijagnoze Malformationes testis et scroti congenitae ceterae

<para>Često se priča i piše o zdravim namirnicama koje bismo trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu jer obiluju mnogim nutrijentima. Ipak, rijetko kad se spominje da upravo neke od tih namirnica kod pojedinaca mogu izazvati određene negativne reakcije koje se najčešće manifestiraju u obliku alergija, akni i drugih upala na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogo je zdravih namirnica koje zapravo mogu uzrokovati akne kod osoba koje su im i inače sklone. Svi znamo da slatkiši i procesuirane namirnice nisu dobre za naše zdravlje pa samim time niti za našu kožu, no problem se pojavljuje kad akne uzrokuju dobre namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrana koja je bogata prirodnim kiselinama i šećerima može uzrokovati akne kod osoba sa osjetljivom i reaktivnom kožom. To ne znači da te osobe u potpunosti trebaju izbaciti takvu hranu sa svog jelovnika, no s njima valja biti oprezan, pratiti kako će koža reagirati te ih jesti u manjim količinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrana ima izuzetan utjecaj na našu kožu, a često toga nismo svjesni. Stoga obrati pažnju na svoju kožu, a neke od zdravih namirnica koje mogu uzrokovati akne otkrivamo ti u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rajčica</title>
   <para>Malo tko ne voli jesti rajčicu koja je glavni sastojak mnogih salata i jela, no obiluje prirodnim kiselinama i C vitaminom koji nažalost, kod određenih pojedinaca, mogu izazvati kožne probleme. Ako si primijetila da ti svaki put kad jedeš sirovu rajčicu izbiju akne ili prištići, probaj je na neko vrijeme izbaciti iz svoje prehrane i prati kako će ti koža reagirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92e024bc-35a7-11eb-8f1b-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jagode</title>
   <para>Ovo fino ljetno voće mnogima je omiljeno, no nažalost brojne su osobe alergične na jagode, a osim toga one mogu izazvati i upale na koži u obliku akni. Naime, i jagode obiluju C vitaminom pa prati reakcije svoje kože nakon što ih jedeš. Iako se C vitamin često spominje kao jedan od moćnih sastojaka koji mnogima pomaže kod problema i stanja s kožom, kod druge skupine ljudi upravo taj sastojak može biti problematičan jer nismo svi isti, a svaka koža reagira drugačije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88524c6e-35a7-11eb-a436-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Salsa</title>
   <para>Jedan od omiljenih umaka kod pripreme mnogih jela je salsa ili šalša, a s obzirom na to da sadrži visok udio rajčice, začina i šećera, kod određenih osoba također može izazvati upale i kožne probleme pa budi oprezna ako imaš problematičnu i reaktivnu kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8980c3d6-35a7-11eb-9e36-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Naranče</title>
   <para>Jedno od najpopularnijeg voća u borbi protiv prehlade i gripe su naranče, a stiže nam njihova sezona. Poznato je da naranče obiluju prirodnim kiselinama i C vitaminom - sastojcima koji mogu izazvati akne kod pojedinaca s osjetljivom kožom. Iako su naranče vrlo zdrave, budi oprezna kad ih jedeš i prati reakcije svoje kože. Primijetiš li da ti uvijek nakon što pojedeš naranče izbiju akne, probaj ih izbaciti iz svoje prehrane i zamijeniti nekim drugim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8aaf1ff0-35a7-11eb-8ba1-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pšenični kruh</title>
   <para>Pšenica može biti glavni okidač za nastanak gnojnih akni, vjerojatno zbog glutena. Bez obzira na to jesi li osjetljiva na gluten ili ne, žitarice i dalje mogu uzrokovati akne na tvojoj koži. Neki ljudi toleriraju gluten, a neki ne. Probaj na neko vrijeme jesti kruh bez glutena i prati kako će se tvoja koža ponašati. Uvedi u prehranu neke druge žitarice poput zobi, kvinoje ili amarantha. Sve su to bolje opcije za tvoje tijelo i kožu.
</para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a0440d0-35a7-11eb-9735-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mliječni proizvodi</title>
   <para>Poznato je da upravo mliječni proizvodi kod brojnih ljudi uzrokoju akne, a kao problematične namirnice ističu se kravlje mlijeko, zaslađeni jogurt i sirevi. Obični jogurt, probiotici i kefir ne bi trebali predstavljati problem jer potpomažu probavu pa su mnogo zdravije opcije. Ako ti kravlje mlijeko izaziva akne, danas su u trgovinama dostupne mnoge zdravije alternative poput bademovog mlijeka, zobenog, itd.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b714e72-35a7-11eb-b9d8-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sok od naranče</title>
   <para>Popularni 'juice' od naranče često sadrži i šećere, a to u kombinaciji s C vitaminom može biti glavni okidač akni kod osoba s problematičnom i osjetljivom kožom. Imaš li izuzetno osjetljivu kožu, pripazi kod konzumacije citrusa jer upravo te namirnice možda uzrokuju akne na tvojoj koži.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a9ea77e-35a7-11eb-b1f6-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Ove su namirnice vrlo zdrave, no mogu uzrokovati akne 7 namirnica koje kod pojedinaca sa osjetljivom i reaktivnom kožom mogu izazvati upale u vidu akni i prištića Često se priča i piše o zdravim namirnicama koje bismo trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu jer obiluju mnogim nutrijentima. Ipak, rijetko kad se spominje da upravo neke od tih namirnica kod pojedinaca mogu izazvati određene negativne reakcije koje se najčešće manifestiraju u obliku alergija, akni i drugih upala na koži.
 
Mnogo je zdravih namirnica koje zapravo mogu uzrokovati akne kod osoba koje su im i inače sklone. Svi znamo da slatkiši i procesuirane namirnice nisu dobre za naše zdravlje pa samim time niti za našu kožu, no problem se pojavljuje kad akne uzrokuju dobre namirnice.
 
Hrana koja je bogata prirodnim kiselinama i šećerima može uzrokovati akne kod osoba sa osjetljivom i reaktivnom kožom. To ne znači da te osobe u potpunosti trebaju izbaciti takvu hranu sa svog jelovnika, no s njima valja biti oprezan, pratiti kako će koža reagirati te ih jesti u manjim količinama.
 
Hrana ima izuzetan utjecaj na našu kožu, a često toga nismo svjesni. Stoga obrati pažnju na svoju kožu, a neke od zdravih namirnica koje mogu uzrokovati akne otkrivamo ti u nastavku.
 


   
Foto: Unsplash


   Rajčica
   Malo tko ne voli jesti rajčicu koja je glavni sastojak mnogih salata i jela, no obiluje prirodnim kiselinama i C vitaminom koji nažalost, kod određenih pojedinaca, mogu izazvati kožne probleme. Ako si primijetila da ti svaki put kad jedeš sirovu rajčicu izbiju akne ili prištići, probaj je na neko vrijeme izbaciti iz svoje prehrane i prati kako će ti koža reagirati.
 

 
 
   
      
      
   



   Jagode
   Ovo fino ljetno voće mnogima je omiljeno, no nažalost brojne su osobe alergične na jagode, a osim toga one mogu izazvati i upale na koži u obliku akni. Naime, i jagode obiluju C vitaminom pa prati reakcije svoje kože nakon što ih jedeš. Iako se C vitamin često spominje kao jedan od moćnih sastojaka koji mnogima pomaže kod problema i stanja s kožom, kod druge skupine ljudi upravo taj sastojak može biti problematičan jer nismo svi isti, a svaka koža reagira drugačije.

 
 
   
      
      
   



   Salsa
   Jedan od omiljenih umaka kod pripreme mnogih jela je salsa ili šalša, a s obzirom na to da sadrži visok udio rajčice, začina i šećera, kod određenih osoba također može izazvati upale i kožne probleme pa budi oprezna ako imaš problematičnu i reaktivnu kožu.
      
 

 
 
   
      
      
   



   Naranče
   Jedno od najpopularnijeg voća u borbi protiv prehlade i gripe su naranče, a stiže nam njihova sezona. Poznato je da naranče obiluju prirodnim kiselinama i C vitaminom - sastojcima koji mogu izazvati akne kod pojedinaca s osjetljivom kožom. Iako su naranče vrlo zdrave, budi oprezna kad ih jedeš i prati reakcije svoje kože. Primijetiš li da ti uvijek nakon što pojedeš naranče izbiju akne, probaj ih izbaciti iz svoje prehrane i zamijeniti nekim drugim voćem.
 

   
      
      
   



   Pšenični kruh
   Pšenica može biti glavni okidač za nastanak gnojnih akni, vjerojatno zbog glutena. Bez obzira na to jesi li osjetljiva na gluten ili ne, žitarice i dalje mogu uzrokovati akne na tvojoj koži. Neki ljudi toleriraju gluten, a neki ne. Probaj na neko vrijeme jesti kruh bez glutena i prati kako će se tvoja koža ponašati. Uvedi u prehranu neke druge žitarice poput zobi, kvinoje ili amarantha. Sve su to bolje opcije za tvoje tijelo i kožu.

    
      
      
   



   Mliječni proizvodi
   Poznato je da upravo mliječni proizvodi kod brojnih ljudi uzrokoju akne, a kao problematične namirnice ističu se kravlje mlijeko, zaslađeni jogurt i sirevi. Obični jogurt, probiotici i kefir ne bi trebali predstavljati problem jer potpomažu probavu pa su mnogo zdravije opcije. Ako ti kravlje mlijeko izaziva akne, danas su u trgovinama dostupne mnoge zdravije alternative poput bademovog mlijeka, zobenog, itd.

   
      
      
      
   



   Sok od naranče
   Popularni 'juice' od naranče često sadrži i šećere, a to u kombinaciji s C vitaminom može biti glavni okidač akni kod osoba s problematičnom i osjetljivom kožom. Imaš li izuzetno osjetljivu kožu, pripazi kod konzumacije citrusa jer upravo te namirnice možda uzrokuju akne na tvojoj koži.  
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Ove su namirnice vrlo zdrave, no mogu uzrokovati akne

<para>Prilikom nošenja beba mi je naglo zabacila glavicom unazad i ne znam je li mi se pričinilo ili se stvarno dogodilo da sam čula pucanje kostiju na leđima. Je li to moguće ili mi se u tom strahu pričinilo samo? Možda je bila i pelena u pitanju.
Beba ne pokazuje nikakvo čudno ponašanje. Hvala vam na odgovoru.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ako se beba normalno ponaša i radi sve kretnje kao i do sada, podiže nožice i slično, znači da je sve uredu. Ukoliko vam je nešto sumnjivo u ponašanju ili pokretima, onda neka ju za početak svakako pregleda njezin pedijatar.</para>

Nagli trzaj glavicom i pucketanje u kralješnici kod bebe Poštovani, beba mi ima 4 mjeseca za nekoliko dana i svakim danom glavicu drži uspravnije. Prilikom nošenja beba mi je naglo zabacila glavicom unazad i ne znam je li mi se pričinilo ili se stvarno dogodilo da sam čula pucanje kostiju na leđima. Je li to moguće ili mi se u tom strahu pričinilo samo? Možda je bila i pelena u pitanju.
Beba ne pokazuje nikakvo čudno ponašanje. Hvala vam na odgovoru.

Odgovor:

Poštovana,
ako se beba normalno ponaša i radi sve kretnje kao i do sada, podiže nožice i slično, znači da je sve uredu. Ukoliko vam je nešto sumnjivo u ponašanju ili pokretima, onda neka ju za početak svakako pregleda njezin pedijatar. Klinfo.hr 

Nagli trzaj glavicom i pucketanje u kralješnici kod bebe

<para>Kao manja je imala četiri popodnevna spavanja po 30 min, onda 3 po 20-ak minuta, sada već dva mjeseca spava dva puta dnevno po 20 minuta. Rijetko kad se dogodilo da odspava 1 sat.
Je li to normalno, jer čitam da bebe trebaju spavati puno više, a ona se jednostavno probudi umorna, ali dalje zaspati ne može. Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>budući da je dijete staro već 7,5 mjeseci, nastojte da je večernji obrok što zasitniji. To može, na primjer, biti mliječno-žitna kašica koja bi trebala što dulje držati sitost, a ako dojite, iza kašice ju još možete staviti malo na prsa. Možda vam ta kombinacija smanji noćna buđenja.</para>

Brinem se jer moja beba od 7,5 mjeseci jako malo spava i često se budi odmah nakon zaspavljivanja Zanima me zašto se moja curica od 7,5 mjeseci budi nakon 20 minuta do pola sata nakon zaspavljivanja? Nikada nije dugo spavala niti kod popodnevnih spavanja. Kao manja je imala četiri popodnevna spavanja po 30 min, onda 3 po 20-ak minuta, sada već dva mjeseca spava dva puta dnevno po 20 minuta. Rijetko kad se dogodilo da odspava 1 sat.
Je li to normalno, jer čitam da bebe trebaju spavati puno više, a ona se jednostavno probudi umorna, ali dalje zaspati ne može. Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
budući da je dijete staro već 7,5 mjeseci, nastojte da je večernji obrok što zasitniji. To može, na primjer, biti mliječno-žitna kašica koja bi trebala što dulje držati sitost, a ako dojite, iza kašice ju još možete staviti malo na prsa. Možda vam ta kombinacija smanji noćna buđenja. Klinfo.hr 

Brinem se jer moja beba od 7,5 mjeseci jako malo spava i često se budi odmah nakon zaspavljivanja

<para>Ne smiruje ju ni nošenje, flašicu/dudu ne želi, tako da me zanima da li je stvarno gladna ili žedna? Noćno dojenje traje po 10-ak minuta.
Žao mi je nosit ju dok plače i gurat vodu ako je beba stvarno gladna. Meni se uvijek čini da je, jer isprazni dojku.
Prije spavanja (oko 20 h) zaspi na cici jer flašicu ne želi, ali čak i ako sat ili dva sata prije spavanja jede mliječno žitni obrok, svejedno se i dalje budi noću u plaču.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>mliječno – žitni obrok na žličicu je dobar izbor za prije spavanja, stoga bih savjetovala da taj obrok što više primaknete odlasku na spavanje, i da iza još i dojite. Ako se beba ipak bude i dalje budila, onda je to je više navika i želja za vašim dodirom i dojenjem.</para>

Je li u redu da se beba od 7 mjeseci i dalje dva puta noću budi za jelo? Poštovana doktorice, beba od 7 mjeseci još uvijek jede po noći dva puta. Nekad se budi jednom, ali uglavnom svaka 4 sata uz plač. Ne smiruje ju ni nošenje, flašicu/dudu ne želi, tako da me zanima da li je stvarno gladna ili žedna? Noćno dojenje traje po 10-ak minuta.
Žao mi je nosit ju dok plače i gurat vodu ako je beba stvarno gladna. Meni se uvijek čini da je, jer isprazni dojku.
Prije spavanja (oko 20 h) zaspi na cici jer flašicu ne želi, ali čak i ako sat ili dva sata prije spavanja jede mliječno žitni obrok, svejedno se i dalje budi noću u plaču.

Odgovor:

Poštovana,
mliječno – žitni obrok na žličicu je dobar izbor za prije spavanja, stoga bih savjetovala da taj obrok što više primaknete odlasku na spavanje, i da iza još i dojite. Ako se beba ipak bude i dalje budila, onda je to je više navika i želja za vašim dodirom i dojenjem. Klinfo.hr 

Je li u redu da se beba od 7 mjeseci i dalje dva puta noću budi za jelo?

<para>Desnu nogu stavlja ispod lijeve i tako je grči zajedno sa cijelim tijelom i to traje cijeli dan i nisu joj potrebne nikakve druge aktivnosti osim toga. Molila bih vas da me uputite kojem specijalistu da idem - ortopedu, fizijatru ili nekom trećem?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>preporučujem da se javite prvo na pregled specijalisti fizijatru.</para>

Beba ima dijagnozu hipertonusa. Kojem specijalisti ići? Curica, blizanka, vježbačica ima dijagnozu hipertonus. Desnu nogu stavlja ispod lijeve i tako je grči zajedno sa cijelim tijelom i to traje cijeli dan i nisu joj potrebne nikakve druge aktivnosti osim toga. Molila bih vas da me uputite kojem specijalistu da idem - ortopedu, fizijatru ili nekom trećem?

Odgovor:

Poštovana,
preporučujem da se javite prvo na pregled specijalisti fizijatru. Klinfo.hr 

Beba ima dijagnozu hipertonusa. Kojem specijalisti ići?

<para>Bili smo kod specijaliste koji nam je rekao da beba vidi, nema kataraktu, ni dioptriju i da je moguće da se povuče s vremenom i da odradimo neke pretrage. Na pretragama je sve u redu, ali pedijatar sumnja na albinizam zbog manjka pigmenta u mrežnjači. Ni ja ni suprug nismo "albino ljudi" ni netko iz porodice, jer za albinizam piše da je genetski nasljedna bolest. Kosica joj je svijetlo smeđa, ima svijetlo smeđe obrve i crne trepavice. Na internetu sam istraživala i ni jedno dijete s albinizmom koje sam vidjela ne sliči na moje. Hvala i lijep pozdrav.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>stvarno ne vidim razloga da se temeljem ovoga što opisujete sumnja na albinizam. No preporučujem da tu dilemu ipak raspravite s bebinim okulistom, odnosno oftalmologom.</para>

Naša beba ima problema s vidom. Je li moguće da se radi o albinizmu? Poštovanje, kod bebe stare 3 i pol mjeseca otkriven horizontalni nistagmus. Bili smo kod specijaliste koji nam je rekao da beba vidi, nema kataraktu, ni dioptriju i da je moguće da se povuče s vremenom i da odradimo neke pretrage. Na pretragama je sve u redu, ali pedijatar sumnja na albinizam zbog manjka pigmenta u mrežnjači. Ni ja ni suprug nismo "albino ljudi" ni netko iz porodice, jer za albinizam piše da je genetski nasljedna bolest. Kosica joj je svijetlo smeđa, ima svijetlo smeđe obrve i crne trepavice. Na internetu sam istraživala i ni jedno dijete s albinizmom koje sam vidjela ne sliči na moje. Hvala i lijep pozdrav.

Odgovor:

Poštovana,
stvarno ne vidim razloga da se temeljem ovoga što opisujete sumnja na albinizam. No preporučujem da tu dilemu ipak raspravite s bebinim okulistom, odnosno oftalmologom. Klinfo.hr 

Naša beba ima problema s vidom. Je li moguće da se radi o albinizmu?

<para>Prije svega, čovjek je vizualno biće. Danas, kada je toliko ekrana oko nas u koje konstantno 'buljimo', rijetko tko se može pohvaliti kristalno jasnim vidom. Već i djeca u predškolskoj dobi često moraju posezati za pomagalima poput naočala. Mnogi kombiniraju leće i naočale kako bi barem malo odmorili oči. Vjerovali ili ne, postoji rješenje s kojim više nećete pomišljati na mijenjanje stakala, kupovinu nove vodice za leće ili nešto treće. Operacija skidanja dioptrije je odgovor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b588dba-35a7-11eb-9bdb-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznati hrvatski pjevač <strong>Luka Nižetić</strong>, nakon dugo razmišljanja, odlučio se za lasersko skidanje dioptrije s oba oka pomoću metode iDesign IntraLase LASIK. Inače, iDesign je dostupan samo u Optical Expressu i to ih definitivno čini Poliklinikom koja prati trendove i najnovije tehnologije. Korištenjem iste, može se ne samo korigirati vid preciznije, od naočala ili leća ili standardnih metoda laserske korecije vida, već je moguće korigirati puno kompleksnije i više dioptrije nego ikada prije. Čak i kod onih pacijentata koji do sada nisu bili kandidati za zahvat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c34d004-35a7-11eb-bc04-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>„Dosta sam se dugo opirao odlasku na operaciju skidanja dioptrije. Spoznaja da bi ti netko 'dirao' po očima je u meni stvarala ogroman strah i milijun pitanja, da li će me boljeti, kako ću funkcionirati nakon operacije, da li je zahvat riskantan? No, s dolaskom u <strong>Optical Express</strong> i njihovim pravim pristupom dobio sam odgovore na sve moje dileme. Vrlo ekspresno se sve odvilo, od pregleda, operacije i na kraju oporavka, dovoljna su bila tri dana. 15 godina sam nosio naočale no sada ću napokon ponovo vidjeti svijet kristalno čisto gdje mi je zahvat skidanja dioptrije ponovo pružio potpunu slobodu i nesputanost u mom radu na sceni, te mojim hobijima, fotografiji i ronjenju. Da sam znao da samo dan nakon operacije funkcioniram kao da se nije dogodio nikakav zahvat, ne bi toliko dugo čekao na odluku“ </emphasis>– izjavio je Luka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e2796bc-35a7-11eb-a212-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovom revolucionarnom tehnologijom ostvaruje se potpuno individualan pristup i besprijekoran rezultat, a oporavak je minimalan. Za trenutak svijet je moguće gledati sasvim novim pogledom, jasnije i šarenije, baš onakvim kakav on zaista jest. Ukoliko postoji neka prepreka koja vas dijeli od odluke da to učinite, uvijek možete doći na konzultacije u Optical Express i savjetovati se sa stručnjacima koji će rado odgovoriti na sva vaša pitanja. Par minuta je dovoljno da „progledate“.
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Matea Smolčić Senčar)</emphasis>
</para>

Luka Nižetić svijet vidi kristalno čisto "Da sam znao da samo dan nakon operacije funkcioniram kao da se nije dogodio nikakav zahvat, ne bih toliko dugo čekao na odluku" Prije svega, čovjek je vizualno biće. Danas, kada je toliko ekrana oko nas u koje konstantno 'buljimo', rijetko tko se može pohvaliti kristalno jasnim vidom. Već i djeca u predškolskoj dobi često moraju posezati za pomagalima poput naočala. Mnogi kombiniraju leće i naočale kako bi barem malo odmorili oči. Vjerovali ili ne, postoji rješenje s kojim više nećete pomišljati na mijenjanje stakala, kupovinu nove vodice za leće ili nešto treće. Operacija skidanja dioptrije je odgovor.
 


   


   
Poznati hrvatski pjevač Luka Nižetić, nakon dugo razmišljanja, odlučio se za lasersko skidanje dioptrije s oba oka pomoću metode iDesign IntraLase LASIK. Inače, iDesign je dostupan samo u Optical Expressu i to ih definitivno čini Poliklinikom koja prati trendove i najnovije tehnologije. Korištenjem iste, može se ne samo korigirati vid preciznije, od naočala ili leća ili standardnih metoda laserske korecije vida, već je moguće korigirati puno kompleksnije i više dioptrije nego ikada prije. Čak i kod onih pacijentata koji do sada nisu bili kandidati za zahvat.
 


   


   
   „Dosta sam se dugo opirao odlasku na operaciju skidanja dioptrije. Spoznaja da bi ti netko 'dirao' po očima je u meni stvarala ogroman strah i milijun pitanja, da li će me boljeti, kako ću funkcionirati nakon operacije, da li je zahvat riskantan? No, s dolaskom u Optical Express i njihovim pravim pristupom dobio sam odgovore na sve moje dileme. Vrlo ekspresno se sve odvilo, od pregleda, operacije i na kraju oporavka, dovoljna su bila tri dana. 15 godina sam nosio naočale no sada ću napokon ponovo vidjeti svijet kristalno čisto gdje mi je zahvat skidanja dioptrije ponovo pružio potpunu slobodu i nesputanost u mom radu na sceni, te mojim hobijima, fotografiji i ronjenju. Da sam znao da samo dan nakon operacije funkcioniram kao da se nije dogodio nikakav zahvat, ne bi toliko dugo čekao na odluku“ – izjavio je Luka.
 


   


   
Ovom revolucionarnom tehnologijom ostvaruje se potpuno individualan pristup i besprijekoran rezultat, a oporavak je minimalan. Za trenutak svijet je moguće gledati sasvim novim pogledom, jasnije i šarenije, baš onakvim kakav on zaista jest. Ukoliko postoji neka prepreka koja vas dijeli od odluke da to učinite, uvijek možete doći na konzultacije u Optical Express i savjetovati se sa stručnjacima koji će rado odgovoriti na sva vaša pitanja. Par minuta je dovoljno da „progledate“.


   (Foto: Matea Smolčić Senčar)
 Promo 

Luka Nižetić svijet vidi kristalno čisto

<para>
   <strong>Chia sjemenke</strong> službeno su prešle iz trendi u mainstream namirnice. Ove sićušne sjemenke više nisu rezervirane samo za specijalizirane trgovine zdrave hrane, sada ih možemo naći gotovo svugdje, od polica običnih trgovina do njihove sveprisutnosti u brojnim proizvodima poput deserata, jogurta i energetskih pločica.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="25cfb024-35e6-11eb-b6b0-0242ac130015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a8991406-35e5-11eb-8ff9-0242ac130035"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de94750c-35c0-11eb-91f8-0242ac12001b"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njihova popularnost nas ne čudi, s obzirom da su ove male sjemenke izuzetno <strong>moćne i hranjive</strong> te nude neke <strong>ključne zdravstvene koristi</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako već nisi, donosimo ti <strong>sedam razloga zašto ih trebaš uključiti u svoju rutinu planiranja obroka</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bogate su nutritivnim vrijednostima</title>
   <para>Uz osiguravanje zdravih masti, biljnih bjelančevina i vlakana, <strong>30 g chia sjemenki </strong>sadrži gotovo 20 posto dnevnog cilja za unos kalcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao bitan hranjivi sastojak zdravih kostiju, <strong>kalcij </strong>je potreban za pravilan rad mišića, krvnih žila, živaca, enzima i hormona. Kalcij igra ulogu u zgrušavanju krvi, krvnom tlaku i održavanju normalnog srčanog ritma i rada mozga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ista porcija chia sjemenki također ima otprilike trećinu dnevnog cilja za minerale poput <strong>magnezija, mangana i fosfora</strong>. Magnezij pomaže poboljšati raspoloženje i san, dok mangan igra ulogu u proizvodnji kolagena i promiče zdravlje kože i kostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fosfor pomaže oblikovanju staničnih struktura i djeluje s kalcijem na održavanju kosti zdravima. 30 g chia sjemenki sadrže i manje količine<strong> B vitamina, kalija i cinka</strong>. B vitamin pomaže u proizvodnji energije. Kalij pomaže u održavanju rada srca, zdravom krvnom tlaku i mišićnim kontrakcijama; sprečava grčeve mišića; i pomaže u održavanju mišićne mase. Cink je potreban za brojne imunološke funkcije, ali i za liječenje te održavanje apetita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2xWLjIjaJi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaju puno vlakana</title>
   <para>Od 12 grama ugljikohidrata u 30 g chia sjemenki, impresivnih 10 grama dolazi iz vlakana. To je 40 posto dnevnog minimalnog cilja za ovaj važan hranjivi sastojak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to što podržava zdravlje probavnog sustava, chia vlakna pomažu u ishrani <strong>zdravih bakterija </strong>u crijevima povezane s imunitetom i pozitivnim raspoloženjem. To vlakno također štiti od srčanih bolesti<strong> smanjujući kolesterol i trigliceride</strong> (masti u krvi),<strong> povećavajući 'dobar' HDL kolesterol</strong>, <strong>snižavajući krvni tlak</strong> i <strong>inhibirajući krvne ugruške</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxkvJxaHrdo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pune su zdravih masnoća</title>
   <para>Govoreći o srčanim bolestima, chia sjemenke bogate su vrstom biljne <strong>omega-3 masne kiseline</strong> koja se naziva alfa-linolenska kiselina, iliti ALA, a koja se povezuje s protuupalnim namirnicama i<strong> poboljšanom cirkulacijom.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje <strong>37 grama chia sjemenki dnevno</strong> smanji marker krvi za upalu za 40 posto. Protuupalni učinak također <strong>podržava zdravlje kože</strong>, a igra daljnju ulogu i u <strong>zaštiti srca</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxSlel3Bk0u/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pune su antioksidansa</title>
   <para>Poznato je da zdravstveni zaštitni antioksidansi pronađeni u sjemenkama chia <strong>štite od oksidativnog stresa</strong>. To je u osnovi neravnoteža između stvaranja slobodnih radikala koji oštećuju stanice i sposobnosti tijela da se suprostavi njihovim štetnim učincima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova zaštita<strong> pomaže u uklanjanju starenja i štiti mozak</strong>, jer je oksidativni stres uzročnik bolesti poput <strong>Alzheimerove i Parkinsonove bolesti</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B292JTkgu_p/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dobre su za kosti</title>
   <para>Kao što je spomenuto ranije, ove moćne sjemenke sadrže nekoliko ključnih hranjivih sastojaka vezanih za zdravlje kostiju, uključujući<strong> kalcij, magnezij, fosfor i mangan</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombinacija ovih minerala, uz ostale hranjive tvari i redovitu tjelesnu aktivnost,<strong> štite gustoću kostiju</strong>. Sadržaj kalcija u chia sjemenkama ih također čini <strong>dobrim izvorom ovog važnog minerala za one koji moraju ili vole izbjegavati mliječne proizvode</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx6_ZoRAU-i/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pomažu regulirati razinu šećera u krvi</title>
   <para>Chia sjemenke pomažu u <strong>stabiliziranju razine šećera u krvi nakon obroka</strong> i <strong>poboljšavaju osjetljivost na inzulin</strong>, što se može prevesti u stabilniju, održivu energiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28000689">Studija</ulink> koja je uspoređivala chia sjemenke s lanenim sjemenkama došla je do zaključka da i jedne i druge sjemenke rezultiraju nižom razinom šećera u krvi, ali chia su imale <strong>veću sposobnost pretvaranja glukoze u ugljikohidrate</strong> sa sporim otpuštanjem i pozitivnim djelovanjem na sitost. To je dovelo do <strong>smanjenog apetita i želje za jelom</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1d1HMEjE5J/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Podržavaju zdravo gubljenje kilograma</title>
   <para>Chia sjemenke podržavaju gubitak kilograma na brojne načine, uključujući njihov <strong>utjecaj na šećer u krvi i sitost</strong>, kao što je već spomenuto, kao i njihov <strong>protuupalni učinak</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od najboljih chia svojstava je <strong>tekstura slična gelu</strong> koja se stvara kada chia sjemenke dodajemo tekućinama, zbog njihove sposobnosti da upiju oko dvanaest puta veću težinu u tekućini. Pokazalo se da gustoća koju dodaju smoothijima ili sokovima suzbija glad više od tekućih verzija pića s istim razinama kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U jednom <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28989578">istraživanju</ulink>, znanstvenici su volonterima za doručak davali obrok koi je sadržavao jogurt sa i bez chia sjemenki.  Otkrili su da je dodavanje sjemenki rezultiralo <strong>manjim gladovanjem nakon obroka</strong>, kao i <strong>smanjenom željom za slatkom hranom</strong>. To ih je također navelo da jedu manje za vrijeme ručka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što chia sjemenke možeš dodati <strong>u vodu i sok</strong>, također idu<strong> odlično s mlijekom bilo koje vrste</strong> (te ga pretvaraju u puding preko noći), ali i sa <strong>zobenom kašom, energetskim pločicama i kuglicama, čokoladnim tartufima</strong> i slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš ih koristiti i na način da ih namočiš u tekućini po izboru (najmanje 10 minutta) te smjesu držiš u hladnjaku i dodaješ u jela i deserte po potrebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3BomhWl7Dm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Supernamirnica: 7 prednosti chia sjemenki Ove sićušne sjemenke prava su riznica zdravlja - saznaj zašto ih trebaš uvrstiti u svoju svakodnevicu 
   Chia sjemenke službeno su prešle iz trendi u mainstream namirnice. Ove sićušne sjemenke više nisu rezervirane samo za specijalizirane trgovine zdrave hrane, sada ih možemo naći gotovo svugdje, od polica običnih trgovina do njihove sveprisutnosti u brojnim proizvodima poput deserata, jogurta i energetskih pločica.




   
Njihova popularnost nas ne čudi, s obzirom da su ove male sjemenke izuzetno moćne i hranjive te nude neke ključne zdravstvene koristi.
   
Ako već nisi, donosimo ti sedam razloga zašto ih trebaš uključiti u svoju rutinu planiranja obroka.
 


   Bogate su nutritivnim vrijednostima
   Uz osiguravanje zdravih masti, biljnih bjelančevina i vlakana, 30 g chia sjemenki sadrži gotovo 20 posto dnevnog cilja za unos kalcija. 
      
Kao bitan hranjivi sastojak zdravih kostiju, kalcij je potreban za pravilan rad mišića, krvnih žila, živaca, enzima i hormona. Kalcij igra ulogu u zgrušavanju krvi, krvnom tlaku i održavanju normalnog srčanog ritma i rada mozga. 
      
Ista porcija chia sjemenki također ima otprilike trećinu dnevnog cilja za minerale poput magnezija, mangana i fosfora. Magnezij pomaže poboljšati raspoloženje i san, dok mangan igra ulogu u proizvodnji kolagena i promiče zdravlje kože i kostiju.
      
Fosfor pomaže oblikovanju staničnih struktura i djeluje s kalcijem na održavanju kosti zdravima. 30 g chia sjemenki sadrže i manje količine B vitamina, kalija i cinka. B vitamin pomaže u proizvodnji energije. Kalij pomaže u održavanju rada srca, zdravom krvnom tlaku i mišićnim kontrakcijama; sprečava grčeve mišića; i pomaže u održavanju mišićne mase. Cink je potreban za brojne imunološke funkcije, ali i za liječenje te održavanje apetita.
 

   



   Imaju puno vlakana
   Od 12 grama ugljikohidrata u 30 g chia sjemenki, impresivnih 10 grama dolazi iz vlakana. To je 40 posto dnevnog minimalnog cilja za ovaj važan hranjivi sastojak. 
      
Uz to što podržava zdravlje probavnog sustava, chia vlakna pomažu u ishrani zdravih bakterija u crijevima povezane s imunitetom i pozitivnim raspoloženjem. To vlakno također štiti od srčanih bolesti smanjujući kolesterol i trigliceride (masti u krvi), povećavajući 'dobar' HDL kolesterol, snižavajući krvni tlak i inhibirajući krvne ugruške.
 

   



   Pune su zdravih masnoća
   Govoreći o srčanim bolestima, chia sjemenke bogate su vrstom biljne omega-3 masne kiseline koja se naziva alfa-linolenska kiselina, iliti ALA, a koja se povezuje s protuupalnim namirnicama i poboljšanom cirkulacijom. 
      
Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje 37 grama chia sjemenki dnevno smanji marker krvi za upalu za 40 posto. Protuupalni učinak također podržava zdravlje kože, a igra daljnju ulogu i u zaštiti srca.
 

  
   



   Pune su antioksidansa
   Poznato je da zdravstveni zaštitni antioksidansi pronađeni u sjemenkama chia štite od oksidativnog stresa. To je u osnovi neravnoteža između stvaranja slobodnih radikala koji oštećuju stanice i sposobnosti tijela da se suprostavi njihovim štetnim učincima. 
      
Ova zaštita pomaže u uklanjanju starenja i štiti mozak, jer je oksidativni stres uzročnik bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
 

  
   



   Dobre su za kosti
   Kao što je spomenuto ranije, ove moćne sjemenke sadrže nekoliko ključnih hranjivih sastojaka vezanih za zdravlje kostiju, uključujući kalcij, magnezij, fosfor i mangan. 
      
Kombinacija ovih minerala, uz ostale hranjive tvari i redovitu tjelesnu aktivnost, štite gustoću kostiju. Sadržaj kalcija u chia sjemenkama ih također čini dobrim izvorom ovog važnog minerala za one koji moraju ili vole izbjegavati mliječne proizvode.
 

  
   



   Pomažu regulirati razinu šećera u krvi
   Chia sjemenke pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi nakon obroka i poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što se može prevesti u stabilniju, održivu energiju. 
      
      Studija koja je uspoređivala chia sjemenke s lanenim sjemenkama došla je do zaključka da i jedne i druge sjemenke rezultiraju nižom razinom šećera u krvi, ali chia su imale veću sposobnost pretvaranja glukoze u ugljikohidrate sa sporim otpuštanjem i pozitivnim djelovanjem na sitost. To je dovelo do smanjenog apetita i želje za jelom.
 

  
   



   Podržavaju zdravo gubljenje kilograma
   Chia sjemenke podržavaju gubitak kilograma na brojne načine, uključujući njihov utjecaj na šećer u krvi i sitost, kao što je već spomenuto, kao i njihov protuupalni učinak.
      
Jedno od najboljih chia svojstava je tekstura slična gelu koja se stvara kada chia sjemenke dodajemo tekućinama, zbog njihove sposobnosti da upiju oko dvanaest puta veću težinu u tekućini. Pokazalo se da gustoća koju dodaju smoothijima ili sokovima suzbija glad više od tekućih verzija pića s istim razinama kalorija.
      
U jednom istraživanju, znanstvenici su volonterima za doručak davali obrok koi je sadržavao jogurt sa i bez chia sjemenki.  Otkrili su da je dodavanje sjemenki rezultiralo manjim gladovanjem nakon obroka, kao i smanjenom željom za slatkom hranom. To ih je također navelo da jedu manje za vrijeme ručka. 
      
Osim što chia sjemenke možeš dodati u vodu i sok, također idu odlično s mlijekom bilo koje vrste (te ga pretvaraju u puding preko noći), ali i sa zobenom kašom, energetskim pločicama i kuglicama, čokoladnim tartufima i slično.
      
Možeš ih koristiti i na način da ih namočiš u tekućini po izboru (najmanje 10 minutta) te smjesu držiš u hladnjaku i dodaješ u jela i deserte po potrebi. 
 

  
   
 A.Š. 

Supernamirnica: 7 prednosti chia sjemenki

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerujemo da si se barem jednom našla u situaciji kada si<strong> brzo htjela izgubiti par kila </strong>kako bi stala u novu haljinu, bila ponosna na svoje tijelo u kupaćem ili si jednostavno htjela poraditi na svojem zdravlju. Iako su sve žene <strong>savršene </strong>bez obzira na to koje su <strong>konfekcijske veličine ili oblika tijela, </strong>normalno je da želiš biti <strong>najbolja i najzdravija verzija sebe.</strong> Rijetko koja od nas uživa u intenzivnom treniranju, znojenju i ponekoj suzi, no sve mi znamo da je o<strong>sjećaj nakon napornog treninga jedan od najboljih na svijetu.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Intenzivno </strong>treniranje u <strong>kratkim </strong>sesijama ti pomaže <strong>sagorjeti više kalorija</strong> i masti nego drugi oblici treniranja kao što su npr. duge i spore cardio sesije. Intenzivno i dinamično treniranje potiče sagorijevanje kalorija i istapanje masti <strong>čak i nakon što si završila s treningom. </strong>To je i potvrđeno u istraživanju koje je proveo Journal of Diabetes Research 2017. godine. No, unatoč svim znanstvenim dokazima ne smiješ zaboraviti da <strong>samo treniranje neće istopiti neželjene kilograme</strong>. Moraš održavati <strong>balansiranu prehranu </strong>i z<strong>drav način života</strong> kako bi postigla željene rezultate. Hrani se voćem, povrće, namjernicama bogatim vlaknima i proteinima, te izbjegavaj ugljikohidrate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo t<strong>i 4 intenzivne</strong> vježbe koje će te u <strong>kratkom </strong>vremenskom roku dovesti do <strong>željenog cilja.</strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe06e6ac-35e5-11eb-a2f0-0242ac13001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad276946-35e5-11eb-88ec-0242ac130035"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Intervalni treninzi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Intervalne treninge odlikuju kratki periodi intenzivnog treniranja nakon kojih slijede kratke pauze. Ovaj način treniranja ti pomaže sagorjeti više kalorija nego uobičajeno vježbanje, te pomaže tvom tijelu da otopi masti kroz proizvodnju hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, kako ti možeš sama intervalno trenirati bez da plaćaš instruktore ili skupe programe? Izaberi svoj najdraži cardio uređaj, kao npr. traku za trčanje ili sobni bicikl, te povećaj brzinu izvođenja vježbe za 20% od uobičajenog. Nakon 30 do 60 sekundi, smanji intenzitet na pola, te izmjenjuj ta 2 procesa. Kada ti to postane lako povećavaj intenzitet ili smanji pauze između intervala. Treniraj ovako 3 do 4 puta tjedno i ubrzo ćeš biti potpuno zadovoljna svojim novim tijelom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Sprintanje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno još uvijek imaš loše uspomene iz srednje škole kada je tvoj profesor iz tjelesnog zahtijevao žestoko i često sprintanje popraćeno užasnim zvukom njegove omiljene zviždaljke. No, ovo je odlična vježba za cijelo tijelo koja uključuje rad svakog mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je da počneš polako kako se ne bi ozlijedila. Stručnjaci savjetuju sprintanje na uzbrdici zato što je utjecaj na tvoje zglobove manji, a to ti pomaže u preveniranju ozljeda. Na uzbrdici također ne možeš sprintati jako brzo što će ti sačuvati mišiće od istezanja. Neka tvoji intervali trčanja budu kratki i intenzivni (30ak metara), kako bi postigla bolje rezultate i zadržala dobar tempo. Za početak je dovoljan jedan trening tjedno, no i on će ti vrlo brzo pokazati jako dobre rezultate. Također si uzmi dva dana razmaka između svakog treninga kako bi se tvoji mišići stigli oporaviti.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Preskakanje užeta</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti se ovo čini kao jako jednostavna i bazična vježba koju rade samo djeca kada se igraju, u krivu si. Ova vježba je savršena za cijelo tijelo i svaki mišić u njemu. Počni s kratkim periodima preskakanja, odnosno po dvije minute maksimalno, također pokušaj mekano doskočiti natrag na stopala kako bi očuvala svoja koljena i zglobove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada savladaš osnove, te ti one postanu prelagane možeš se prebaciti na intenzivnije intervale tako što ćeš produžiti sesije preskakanja i skratiti pauze.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Valovi s užetom</title>
   <para>
Vjerojatno postoje dani kada jednostavno nemaš dovoljno energije za odrađivanje kompletnog treninga. No, postoji jedna vježba za koju ti nije potrebno zagrijavanje, samo volja i možda dobra pozadinska glazba. Vjerovatno si vidjela već negdje mišićave muškarce koji rade valove s debelim užetom. No, nemoj se zavaravati, to možeš i ti! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Daj svoj maksimum 10 do 20 sekundi, a onda se odmaraj 40 do 50 sekundi. Ako ti ovi intervali ne pašu, prilagodi sve svojem tijelu i mogućnostima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Najbolje vježbe za brzo otapanje masnoća Znaš li koje su vježbe najefektivnije za gubljenje neželjenih kilograma? 
   
Vjerujemo da si se barem jednom našla u situaciji kada si brzo htjela izgubiti par kila kako bi stala u novu haljinu, bila ponosna na svoje tijelo u kupaćem ili si jednostavno htjela poraditi na svojem zdravlju. Iako su sve žene savršene bez obzira na to koje su konfekcijske veličine ili oblika tijela, normalno je da želiš biti najbolja i najzdravija verzija sebe. Rijetko koja od nas uživa u intenzivnom treniranju, znojenju i ponekoj suzi, no sve mi znamo da je osjećaj nakon napornog treninga jedan od najboljih na svijetu.
   
 


   


   
   Intenzivno treniranje u kratkim sesijama ti pomaže sagorjeti više kalorija i masti nego drugi oblici treniranja kao što su npr. duge i spore cardio sesije. Intenzivno i dinamično treniranje potiče sagorijevanje kalorija i istapanje masti čak i nakon što si završila s treningom. To je i potvrđeno u istraživanju koje je proveo Journal of Diabetes Research 2017. godine. No, unatoč svim znanstvenim dokazima ne smiješ zaboraviti da samo treniranje neće istopiti neželjene kilograme. Moraš održavati balansiranu prehranu i zdrav način života kako bi postigla željene rezultate. Hrani se voćem, povrće, namjernicama bogatim vlaknima i proteinima, te izbjegavaj ugljikohidrate.
   
Donosimo ti 4 intenzivne vježbe koje će te u kratkom vremenskom roku dovesti do željenog cilja.





   1. Intervalni treninzi
   
      
Intervalne treninge odlikuju kratki periodi intenzivnog treniranja nakon kojih slijede kratke pauze. Ovaj način treniranja ti pomaže sagorjeti više kalorija nego uobičajeno vježbanje, te pomaže tvom tijelu da otopi masti kroz proizvodnju hormona.
      
No, kako ti možeš sama intervalno trenirati bez da plaćaš instruktore ili skupe programe? Izaberi svoj najdraži cardio uređaj, kao npr. traku za trčanje ili sobni bicikl, te povećaj brzinu izvođenja vježbe za 20% od uobičajenog. Nakon 30 do 60 sekundi, smanji intenzitet na pola, te izmjenjuj ta 2 procesa. Kada ti to postane lako povećavaj intenzitet ili smanji pauze između intervala. Treniraj ovako 3 do 4 puta tjedno i ubrzo ćeš biti potpuno zadovoljna svojim novim tijelom.
   
   
      
via Giphy



   2. Sprintanje
   
      
Vjerojatno još uvijek imaš loše uspomene iz srednje škole kada je tvoj profesor iz tjelesnog zahtijevao žestoko i često sprintanje popraćeno užasnim zvukom njegove omiljene zviždaljke. No, ovo je odlična vježba za cijelo tijelo koja uključuje rad svakog mišića.
      
Bitno je da počneš polako kako se ne bi ozlijedila. Stručnjaci savjetuju sprintanje na uzbrdici zato što je utjecaj na tvoje zglobove manji, a to ti pomaže u preveniranju ozljeda. Na uzbrdici također ne možeš sprintati jako brzo što će ti sačuvati mišiće od istezanja. Neka tvoji intervali trčanja budu kratki i intenzivni (30ak metara), kako bi postigla bolje rezultate i zadržala dobar tempo. Za početak je dovoljan jedan trening tjedno, no i on će ti vrlo brzo pokazati jako dobre rezultate. Također si uzmi dva dana razmaka između svakog treninga kako bi se tvoji mišići stigli oporaviti.
   
      
 



   3. Preskakanje užeta
   
      
Ako ti se ovo čini kao jako jednostavna i bazična vježba koju rade samo djeca kada se igraju, u krivu si. Ova vježba je savršena za cijelo tijelo i svaki mišić u njemu. Počni s kratkim periodima preskakanja, odnosno po dvije minute maksimalno, također pokušaj mekano doskočiti natrag na stopala kako bi očuvala svoja koljena i zglobove.
      
Kada savladaš osnove, te ti one postanu prelagane možeš se prebaciti na intenzivnije intervale tako što ćeš produžiti sesije preskakanja i skratiti pauze.
   
      
      via Giphy
   



   4. Valovi s užetom
   
Vjerojatno postoje dani kada jednostavno nemaš dovoljno energije za odrađivanje kompletnog treninga. No, postoji jedna vježba za koju ti nije potrebno zagrijavanje, samo volja i možda dobra pozadinska glazba. Vjerovatno si vidjela već negdje mišićave muškarce koji rade valove s debelim užetom. No, nemoj se zavaravati, to možeš i ti! 
      
Daj svoj maksimum 10 do 20 sekundi, a onda se odmaraj 40 do 50 sekundi. Ako ti ovi intervali ne pašu, prilagodi sve svojem tijelu i mogućnostima. 
   
   
      
      via Giphy
      
 
 M.B. 

Najbolje vježbe za brzo otapanje masnoća

Fitness

<para>Naravno, imao sam probleme u svim aspektima života i doslovno nisam mogao funkcionirati. Jednostavno, kao da nisam bio ja. Od 2017. sam odlučio završiti s uzrokom tog problema i taj "oporavak" je trajao do ove godine i mogu reći da je bio jednako neugodan kao i sam problem. Na početku ove godine, kao da je nešto "kvrcnulo" u mojoj glavi i sve se riješilo. Počeo sam funkcionirati normalno, baš kao i prije tog problema. Jednostavno, kao da se sve posložilo natrag u mojoj glavi i riješilo se u svim aspektima. Svakog dana ove godine osjećam to "blagostanje" u glavi, živim normalno i bez smetnji.</para>
<para>Ono što izaziva nervozu kod mene i zbog čega se zapravo obraćam: nedavno su mi se javila neugodna pitanja, npr. "Kako znam da je sve riješeno u mojoj glavi i da to nije samo trenutno olakšanje (iako traje od samog početka godine), kako da znam da će to trajati zauvijek i da se neće vratiti sve na staro i loše, kako da znam da je to što ja nazivam konačno rješenje zapravo konačno rješenje?"
Bez obzira što ja subjektivno smatram da je sve riješeno i da će tako i ostati, našao sam logične argumente kojima sam potkrijepio te tvrdnje, mogu reći da sam dao "pokriće" za svoje mišljenje, odnosno "potvrde". Međutim, javila mi se neugodna misao "Kako da znam da psiha funkcionira po logičkim principima, što ako mozak baš sada ne postupi logično i kao iz vedra neba svo blagostanje nestane, šta ako se baš meni dogodi neki izuzetak što se tiče psihe, pa ona ne postupi kako je logično, da li ću ikada saznati da li će psiha u ovom slučaju ipak pratiti logiku, da li se što se tiče psihe može dogoditi nešto neplanirano, što ako baš moja psiha funkcionira kao fenomen itd."</para>
<para>Obraćam vam se kako biste mi, kao stručnjak, dali odgovore na ta pitanja. Ja sam ih nazvao "tehnička pitanja", pošto ja subjektivno smatram da je sve u redu. Hvala
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštavani čitatelju,</para>
<para>budući da ne znam o čemu se točno radilo zaista mi je teško dati konkretan „tehnički odgovor“. Ne znam ni kako ste riješili svoj problem (jeste li išli na psihoterapiju ili su bili u pitanju medikamenti ili oboje ili pak nešto sasvim treće) što je prilično važna informacija. U psihičkom zdravlju zapravo većina toga ne funkcionira po tehničkim pravilima, pa ni moj odgovor neće ići u tom smjeru.</para>
<para>Ono što mi je posebno upalo u oko je vaše pitanje kako možete znati da psiha funkcionira po logičkim principima? Moje znanje i iskustvo govore da <strong>psiha ne funkcionira po nama logičkim principima</strong>. Na primjer, nekada se bojimo stvari za koje nema racionalnog razloga da ih se bojimo (po tom principu funkcioniraju fobije), nekada ćemo neki događaj doživjeti kao traumu a netko drugi taj isti događaj uopće neće shvatiti toliko traumatično. Također, život nije predvidljiv i ne možemo znati što nas čeka sutra/za mjesec dana/10 godina itd. Događaju nam se stvari koje ne planiramo – nekada su ti događaji dobri, a nekada nisu. Samim time što život kao takav nije predvidljiv ne mogu ni naše reakcije na neplanirane i nepredvidive događaje biti planirane i očekivane. No kao stručnjak vam mogu reći da to nije ni bitno. Najvažnija je zapravo snaga koju osobu ima da se nosi sa svim životnim situacijama. A vi je imate.</para>
<para>Svojim primjerom ste pokazali da ste <strong>već jednom uspjeli riješiti problem</strong> na koji ste naišli i da se vaš život vratio u normalu. Nakon tog problema opet ste funkcionirali normalno i bez smetnji. Upravo to vam treba biti glavna nit vodilja – vi imate kapacitete naći rješenje (bilo sami ili uz pomoć stručnjaka) i pobrinuti se za sebe. To je ono što je presudno u rješavanju problema, a ne činjenica da se problemi više nikada ne bi smjeli pojaviti. Kako bi znali da imamo taj kapacitet ako se nikada s ničime nismo u životu suočili? I koliko je uopće realno očekivati da nikada u životu nećemo imati nikakve smetnje?</para>
<para>Ponovila bih da ne znam o čemu se točno radilo ni kako ste si uspjeli pomoći, no jedino što je za odgovor na vaše pitanje bitno jest da ste uspjeli.<strong> Imate kapacitete.</strong> Vjerujem da bi svatko od nas rado da ne mora prolaziti kroz ružne situacije u životu, no za to nažalost nema garancije. Jedino u što se možemo pouzdati je naša vlastita snaga da se othrvamo problemima. A vi je imate.</para>

Bio sam loše, sad je sve u redu, ali kako mogu znati da će tako i ostati? Poštovanje, prije tri godine sam imao jedan problem. Možemo reći da sam tokom te godine bio na neki način odvojen od realnosti, kao da sam živio u nekom svom svijetu. Naravno, imao sam probleme u svim aspektima života i doslovno nisam mogao funkcionirati. Jednostavno, kao da nisam bio ja. Od 2017. sam odlučio završiti s uzrokom tog problema i taj "oporavak" je trajao do ove godine i mogu reći da je bio jednako neugodan kao i sam problem. Na početku ove godine, kao da je nešto "kvrcnulo" u mojoj glavi i sve se riješilo. Počeo sam funkcionirati normalno, baš kao i prije tog problema. Jednostavno, kao da se sve posložilo natrag u mojoj glavi i riješilo se u svim aspektima. Svakog dana ove godine osjećam to "blagostanje" u glavi, živim normalno i bez smetnji.
Ono što izaziva nervozu kod mene i zbog čega se zapravo obraćam: nedavno su mi se javila neugodna pitanja, npr. "Kako znam da je sve riješeno u mojoj glavi i da to nije samo trenutno olakšanje (iako traje od samog početka godine), kako da znam da će to trajati zauvijek i da se neće vratiti sve na staro i loše, kako da znam da je to što ja nazivam konačno rješenje zapravo konačno rješenje?"
Bez obzira što ja subjektivno smatram da je sve riješeno i da će tako i ostati, našao sam logične argumente kojima sam potkrijepio te tvrdnje, mogu reći da sam dao "pokriće" za svoje mišljenje, odnosno "potvrde". Međutim, javila mi se neugodna misao "Kako da znam da psiha funkcionira po logičkim principima, što ako mozak baš sada ne postupi logično i kao iz vedra neba svo blagostanje nestane, šta ako se baš meni dogodi neki izuzetak što se tiče psihe, pa ona ne postupi kako je logično, da li ću ikada saznati da li će psiha u ovom slučaju ipak pratiti logiku, da li se što se tiče psihe može dogoditi nešto neplanirano, što ako baš moja psiha funkcionira kao fenomen itd."
Obraćam vam se kako biste mi, kao stručnjak, dali odgovore na ta pitanja. Ja sam ih nazvao "tehnička pitanja", pošto ja subjektivno smatram da je sve u redu. Hvala

Odgovor:

Poštavani čitatelju,
budući da ne znam o čemu se točno radilo zaista mi je teško dati konkretan „tehnički odgovor“. Ne znam ni kako ste riješili svoj problem (jeste li išli na psihoterapiju ili su bili u pitanju medikamenti ili oboje ili pak nešto sasvim treće) što je prilično važna informacija. U psihičkom zdravlju zapravo većina toga ne funkcionira po tehničkim pravilima, pa ni moj odgovor neće ići u tom smjeru.
Ono što mi je posebno upalo u oko je vaše pitanje kako možete znati da psiha funkcionira po logičkim principima? Moje znanje i iskustvo govore da psiha ne funkcionira po nama logičkim principima. Na primjer, nekada se bojimo stvari za koje nema racionalnog razloga da ih se bojimo (po tom principu funkcioniraju fobije), nekada ćemo neki događaj doživjeti kao traumu a netko drugi taj isti događaj uopće neće shvatiti toliko traumatično. Također, život nije predvidljiv i ne možemo znati što nas čeka sutra/za mjesec dana/10 godina itd. Događaju nam se stvari koje ne planiramo – nekada su ti događaji dobri, a nekada nisu. Samim time što život kao takav nije predvidljiv ne mogu ni naše reakcije na neplanirane i nepredvidive događaje biti planirane i očekivane. No kao stručnjak vam mogu reći da to nije ni bitno. Najvažnija je zapravo snaga koju osobu ima da se nosi sa svim životnim situacijama. A vi je imate.
Svojim primjerom ste pokazali da ste već jednom uspjeli riješiti problem na koji ste naišli i da se vaš život vratio u normalu. Nakon tog problema opet ste funkcionirali normalno i bez smetnji. Upravo to vam treba biti glavna nit vodilja – vi imate kapacitete naći rješenje (bilo sami ili uz pomoć stručnjaka) i pobrinuti se za sebe. To je ono što je presudno u rješavanju problema, a ne činjenica da se problemi više nikada ne bi smjeli pojaviti. Kako bi znali da imamo taj kapacitet ako se nikada s ničime nismo u životu suočili? I koliko je uopće realno očekivati da nikada u životu nećemo imati nikakve smetnje?
Ponovila bih da ne znam o čemu se točno radilo ni kako ste si uspjeli pomoći, no jedino što je za odgovor na vaše pitanje bitno jest da ste uspjeli. Imate kapacitete. Vjerujem da bi svatko od nas rado da ne mora prolaziti kroz ružne situacije u životu, no za to nažalost nema garancije. Jedino u što se možemo pouzdati je naša vlastita snaga da se othrvamo problemima. A vi je imate. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Bio sam loše, sad je sve u redu, ali kako mogu znati da će tako i ostati?

<para>Veza je tekla tako da je povremeno dolazio ili sam ja išla kod njega, sve je bilo lijepo i krasno, no onda bi se on vratio nazad kući i ne bi se javljao nekad i par mjeseci. Kad bi se javio, opravdavao se problemima u poslu i s djecom. Inače je rastavljen i ima dva sina. Kad sam ja osjetila tu udaljenost i nezanimanje, odlučila sam da to prekinem. On se nije javljao par mjeseci, a nismo bili zajedno ni godinu dana. Kao bila mu je frka na poslu i bili su problemi oko firme. Nisam odgovarala na poruke i nisam pristala da se vidimo, jer on u porukama ne obećava ništa bolje. Kaže da se ne može promijeniti, ali daje mi rok da se odlučim da budem s njim. Zato vas molim da mi date savjet. Ne griješim li ako s njim prekinem svaki kontakt, jer nema tu ništa obečavajuće? Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana čitateljice,</para>
<para>kada bi vi bili na mom mjestu ili na mjestu prijateljice koja vam je došla s identičnim problemom koji imate vi – što biste joj odgovorili? Na trenutak samo zamislite da se ne radi o vama nego o nekome drugome i da vas ta osoba pita za savjet. Što biste joj sugerirali?</para>
<para>Konkretan odgovor što da učinite ili ne učinite vam ne smijem dati – no mogu vam pomoći da vam se iskristalizira što vi zapravo želite. Poanta savjetovanja zapravo je da sami saznate što je najbolje za vas – jer ako napravite nešto što drugi smatra da je dobro za vas, možda nećete biti zadovoljni. Nešto što bi odgovaralo nekome drugome ne mora odgovarati i vama – što je i logično, jer ta osoba nije vi.</para>
<para>U pismu ste naveli da je u vezi bilo dobro sve dok se vaš partner nije vratio kući i dok niste osjetili udaljenost i nezanimanje. Također kažete da vam nije obećavao ni promjenu takve situacije. Dapače, kaže da se ne može promijeniti. Činjenica je da mi druge ljude ne možemo mijenjati – promjena je moguća samo ako to osoba želi. U ovom trenutku nisam naišla ni na jednu informaciju da bi vaš partner na takvo nešto pristao.</para>
<para>Kada bih vas pitala želite li na takav način i dalje biti u toj vezi što biste mi rekli? Odgovara li vam takav odnos? Jeste li spremni na takav kompromis?</para>
<para>Postoje ljudi (poput vašeg partnera) koji mogu funkcionirati u takvim odnosima. Ako se dvije osobe slažu oko toga da im je u redu da se uslijed životnih okolnosti (posao i slično) mjesecima ne čuju – tada je to sasvim ok. Međutim ako jednoj osobi to nikako ne odgovara i želi svog partnera redovito čuti i/ili vidjeti – tada je zaista teško naći kompromis. Jer nešto što nekome nije bitno, drugoj osobi može biti izuzetno bitno. Kada se s partnerom ne poklapamo u nama bitnim stvarima, tada veza može biti prilično teška a često ju je teško i održati ako nema kompromisa. Kompromis uvijek mora biti prihvatljiv za obje strane – ako jedna strana nije zadovoljna s kompromisom, uvijek će biti prisutno nezadovoljstvo. Dugoročno nezadovoljstvo u vezi sigurno ne vodi lijepom i stabilnom odnosu.</para>
<para>Prije nego donesete odluku, pitajte se je li vam zaista ok živjeti u takvom odnosu? Ako nije, možete li naći kompromis? Ako postoji neki ustupak na koji bi vi pristali, je li spreman i vaš partner na isti? U konačnici, ako partner nije spreman na nikakve ustupke ponovno si postavite prvo pitanje: želite li biti u takvom odnosu?</para>
<para>Iskreno se nadam da će vam ova pitanja pomoći i rasvijetliti je li vaša odluka dobra.</para>

Griješim li ako prekinem svaki odnos s muškarcem koji me ne poštuje? Poštovana, bila sam u vezi pet godina koja je bila više na daljinu. Razlika između nas je 16 godina, on je stariji i ima 58 godina. Veza je tekla tako da je povremeno dolazio ili sam ja išla kod njega, sve je bilo lijepo i krasno, no onda bi se on vratio nazad kući i ne bi se javljao nekad i par mjeseci. Kad bi se javio, opravdavao se problemima u poslu i s djecom. Inače je rastavljen i ima dva sina. Kad sam ja osjetila tu udaljenost i nezanimanje, odlučila sam da to prekinem. On se nije javljao par mjeseci, a nismo bili zajedno ni godinu dana. Kao bila mu je frka na poslu i bili su problemi oko firme. Nisam odgovarala na poruke i nisam pristala da se vidimo, jer on u porukama ne obećava ništa bolje. Kaže da se ne može promijeniti, ali daje mi rok da se odlučim da budem s njim. Zato vas molim da mi date savjet. Ne griješim li ako s njim prekinem svaki kontakt, jer nema tu ništa obečavajuće? Hvala.

Odgovor:

Poštovana čitateljice,
kada bi vi bili na mom mjestu ili na mjestu prijateljice koja vam je došla s identičnim problemom koji imate vi – što biste joj odgovorili? Na trenutak samo zamislite da se ne radi o vama nego o nekome drugome i da vas ta osoba pita za savjet. Što biste joj sugerirali?
Konkretan odgovor što da učinite ili ne učinite vam ne smijem dati – no mogu vam pomoći da vam se iskristalizira što vi zapravo želite. Poanta savjetovanja zapravo je da sami saznate što je najbolje za vas – jer ako napravite nešto što drugi smatra da je dobro za vas, možda nećete biti zadovoljni. Nešto što bi odgovaralo nekome drugome ne mora odgovarati i vama – što je i logično, jer ta osoba nije vi.
U pismu ste naveli da je u vezi bilo dobro sve dok se vaš partner nije vratio kući i dok niste osjetili udaljenost i nezanimanje. Također kažete da vam nije obećavao ni promjenu takve situacije. Dapače, kaže da se ne može promijeniti. Činjenica je da mi druge ljude ne možemo mijenjati – promjena je moguća samo ako to osoba želi. U ovom trenutku nisam naišla ni na jednu informaciju da bi vaš partner na takvo nešto pristao.
Kada bih vas pitala želite li na takav način i dalje biti u toj vezi što biste mi rekli? Odgovara li vam takav odnos? Jeste li spremni na takav kompromis?
Postoje ljudi (poput vašeg partnera) koji mogu funkcionirati u takvim odnosima. Ako se dvije osobe slažu oko toga da im je u redu da se uslijed životnih okolnosti (posao i slično) mjesecima ne čuju – tada je to sasvim ok. Međutim ako jednoj osobi to nikako ne odgovara i želi svog partnera redovito čuti i/ili vidjeti – tada je zaista teško naći kompromis. Jer nešto što nekome nije bitno, drugoj osobi može biti izuzetno bitno. Kada se s partnerom ne poklapamo u nama bitnim stvarima, tada veza može biti prilično teška a često ju je teško i održati ako nema kompromisa. Kompromis uvijek mora biti prihvatljiv za obje strane – ako jedna strana nije zadovoljna s kompromisom, uvijek će biti prisutno nezadovoljstvo. Dugoročno nezadovoljstvo u vezi sigurno ne vodi lijepom i stabilnom odnosu.
Prije nego donesete odluku, pitajte se je li vam zaista ok živjeti u takvom odnosu? Ako nije, možete li naći kompromis? Ako postoji neki ustupak na koji bi vi pristali, je li spreman i vaš partner na isti? U konačnici, ako partner nije spreman na nikakve ustupke ponovno si postavite prvo pitanje: želite li biti u takvom odnosu?
Iskreno se nadam da će vam ova pitanja pomoći i rasvijetliti je li vaša odluka dobra. Klinfo.hr 

Griješim li ako prekinem svaki odnos s muškarcem koji me ne poštuje?

<para>
   <strong/>
   <emphasis>
      <strong>Pogledaj dio njegovog predavanja Poznati osjećaj zvan "ti" koji govori o tome kako kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život.</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Toliko ljudi želi sklad u svom životu. Žele iskusiti lakoću kojom se stvari oko njih kreću i razvijaju uslijed njihove prisutnosti. A opet, većina ljudi većinu svoje energije troši na to da svoju svjesnu pažnju čvrsto vežu uz ono što im je poznato. Zašto? Zato što je mozak arhiva prošlosti. On je artefakt svega što si do ovog trenutka naučila i iskusila. To znači da <strong>ako se ujutro budiš i ne definiraš se prema nekoj nepoznatoj viziji budućnosti, preostaju ti samo stari sklopovi u mozgu u prošlosti. Zato ćeš i misliti u prošlosti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, ako se budiš ujutro i vjeruješ u svoju prošlost više nego u svoju budućnost, onda to po prirodi stvari znači da kada se probudiš i razbudiš svoja osjetila, vidiš određene ljude, odlaziš na određena mjesta i radiš određene stvari, tvoja je vanjska okolina ta koja utječe na način na koji razmišljaš i na koji se osjećaš. Dokle god razmišljaš i osjećaš se istovjetno svemu onom što znaš u svom vanjskom okruženju, u tvojem životu ne postoji sklad, postoji samo još više istoga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako se budiš svako jutro i tražiš taj poznati osjećaj zvan TI, ta je emocija postala toliko redundantna da ti je potpuno normalno i prirodno da se osjećaš loše ili da osjećaš sram, krivnju ili bezvrijednost. To je samo ono s čime si se navikla živjeti. Ta je emocija zapis prošlosti jer su sve <strong>emocije krajnji proizvod prošlih iskustava</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se budiš ujutro osjećajući te emocije i te emocije pokreću tvoje misli, onda po samoj definiciji emocije ti <strong>razmišljaš u prošlosti</strong>. A ako razmišljaš u prošlosti, nemoj očekivati da će se dogoditi bilo što drugačije u tvojem životu jer u njemu nema sklada. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina se ljudi dakle drži onoga što im je poznato, što znaju, što mogu predvidjeti, <strong>drže se te sigurne zone jer im je nepoznato previše zastrašujuće, previše nepredvidljivo</strong>. Radije će ustrajati u svom osjećaju krivnje nego zakoračiti u nepoznato. <strong>Radije će živjeti u stanju straha nego vjerovati u mogućnost</strong>. I mogu do mile volje racionalizirati i govoriti što god žele o budućnosti koju žele doživjeti. Mogu koristiti tih 5% svog svjesnog uma da bi pokušali željeti, nadati se, forsirati ishode u svom životu, ali ako su podsvjesno programirani za oskudicu i bezvrijednost, tijelo i um su im na suprotstavljenim stranama i u njihovom životu nema sklada. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedino kada možeš iskusiti sklad jest kada zakoračiš u nepoznato i ne možeš predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija. Prihvaćanjem nepoznatog počinješ odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. I <strong>jedino kad sama sebe nadvladaš, možeš vidjeti novu budućnost</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Pridružite se <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">besplatnom online treningu</ulink> koji kreće 14.10.2019.
Prijavite se na: <ulink url="https://drjoedispenzahrvatska.com/">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
      </strong>
   </emphasis>
</para>
<mediaobject>
   <videoobject>
      <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/341257/dr-joe-dispenza-tvoja-osobnost-je-izraz-tvoje-proslosti"/>
   </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život 'Ako razmišljaš u prošlosti, nemoj očekivati da će se tvoj život promijeniti' 
   
   
      Pogledaj dio njegovog predavanja Poznati osjećaj zvan "ti" koji govori o tome kako kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život.
   
   
   
Toliko ljudi želi sklad u svom životu. Žele iskusiti lakoću kojom se stvari oko njih kreću i razvijaju uslijed njihove prisutnosti. A opet, većina ljudi većinu svoje energije troši na to da svoju svjesnu pažnju čvrsto vežu uz ono što im je poznato. Zašto? Zato što je mozak arhiva prošlosti. On je artefakt svega što si do ovog trenutka naučila i iskusila. To znači da ako se ujutro budiš i ne definiraš se prema nekoj nepoznatoj viziji budućnosti, preostaju ti samo stari sklopovi u mozgu u prošlosti. Zato ćeš i misliti u prošlosti. 
   
Isto tako, ako se budiš ujutro i vjeruješ u svoju prošlost više nego u svoju budućnost, onda to po prirodi stvari znači da kada se probudiš i razbudiš svoja osjetila, vidiš određene ljude, odlaziš na određena mjesta i radiš određene stvari, tvoja je vanjska okolina ta koja utječe na način na koji razmišljaš i na koji se osjećaš. Dokle god razmišljaš i osjećaš se istovjetno svemu onom što znaš u svom vanjskom okruženju, u tvojem životu ne postoji sklad, postoji samo još više istoga. 
   
   
   
Dakle, ako se budiš svako jutro i tražiš taj poznati osjećaj zvan TI, ta je emocija postala toliko redundantna da ti je potpuno normalno i prirodno da se osjećaš loše ili da osjećaš sram, krivnju ili bezvrijednost. To je samo ono s čime si se navikla živjeti. Ta je emocija zapis prošlosti jer su sve emocije krajnji proizvod prošlih iskustava. 
   
Kada se budiš ujutro osjećajući te emocije i te emocije pokreću tvoje misli, onda po samoj definiciji emocije ti razmišljaš u prošlosti. A ako razmišljaš u prošlosti, nemoj očekivati da će se dogoditi bilo što drugačije u tvojem životu jer u njemu nema sklada. 
   
Većina se ljudi dakle drži onoga što im je poznato, što znaju, što mogu predvidjeti, drže se te sigurne zone jer im je nepoznato previše zastrašujuće, previše nepredvidljivo. Radije će ustrajati u svom osjećaju krivnje nego zakoračiti u nepoznato. Radije će živjeti u stanju straha nego vjerovati u mogućnost. I mogu do mile volje racionalizirati i govoriti što god žele o budućnosti koju žele doživjeti. Mogu koristiti tih 5% svog svjesnog uma da bi pokušali željeti, nadati se, forsirati ishode u svom životu, ali ako su podsvjesno programirani za oskudicu i bezvrijednost, tijelo i um su im na suprotstavljenim stranama i u njihovom životu nema sklada. 
   
Jedino kada možeš iskusiti sklad jest kada zakoračiš u nepoznato i ne možeš predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija. Prihvaćanjem nepoznatog počinješ odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. I jedino kad sama sebe nadvladaš, možeš vidjeti novu budućnost.
   
   
      Pridružite se besplatnom online treningu koji kreće 14.10.2019.
Prijavite se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Žena.hr 

Dr. Joe Dispenza: Kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život

<para>Nastavljajući dugogodišnji poziv #budizdrava svim ženama, kako bi ih podsjetili koliko je važno zdravlje i podigli svijest o važnosti prevencije raka dojke, Avon je odlučio pokrenuti kampanju #čekiraj koja će nas na moderan, jednostavan način podsjetiti na važnost redovitih samopregleda.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5142da98-35e5-11eb-8bea-0242ac130029"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
#Čekiraj je interaktivna web stranica koju otvarate na svom mobilnom telefonu:<ulink url="https://www.cekiraj.hr"> cekiraj.hr</ulink> vodi te kroz tri jednostavna koraka kojima se simuliraju osnovni pokreti za samopregled grudi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon pravilno pređenih koraka možeš doći i do www.budizdrava.com i svih potrebnih informacija o raku dojke i podršci, a koja je dio dugogodišnje suradnje s <strong>udrugom “SVE za NJU!”</strong>. Na jednom mjestu objedinjuje sve nužne podatke o samopregledu i pregledima te pomoću posebne aplikacije svakoj ženi šalje individualizirani podsjetnik za obavljanje pregleda.  </para>
<heading2/>
<para>
Iako smrtnost pada zadnjih tri godine ona je i dalje visoka jer je od raka dojke 2018. umrlo skoro 800 žena. "Govorimo o bolesti koja je izlječiva u više od 90% slučajeva ako se otkrije na vrijeme. U ovom brzom načinu života kojim svi danas živimo, željeli smo se ženama obratiti na moderan, efikasan i zabavan način: kliknite na cekiraj.hr na svom mobitelu jer samo zbog vas smo pojednostavnili i izdvojili 3 osnova koraka samopregleda dojki. Interaktivno, pokretima prstiju, ne samo da učimo nego i da se podsjetimo za buduće redovne samopreglede. Pozivam sve žene da konačno sebe stave na prvo mjesto i stvore to potrebno vrijeme kako bi obavile pregled. Ako ne zbog sebe, onda zbog svojih najmilijih, koji ih trebaju zdrave“, rekla je Lucija Josipović, Voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja u Avonu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="899bad90-35a7-11eb-af6e-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postani i ti dio <strong>humanitarne #čekiraj mreže</strong>: na svom mobitelu podijeli cekiraj.hr web link sa svima koje voliš i sama pozovi svoje prijateljice da nauče ova 3 osnovna koraka i podsjeti ih da misle na svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne čekaj. #čekiraj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Ne čekaj. #čekiraj: 3 jednostavna koraka za samopregled dojki Svaka od nas dodirne ekran mobitela i do 3000 puta dnevno. A sa samo 3 dodira možeš si spasiti život Nastavljajući dugogodišnji poziv #budizdrava svim ženama, kako bi ih podsjetili koliko je važno zdravlje i podigli svijest o važnosti prevencije raka dojke, Avon je odlučio pokrenuti kampanju #čekiraj koja će nas na moderan, jednostavan način podsjetiti na važnost redovitih samopregleda.



   
#Čekiraj je interaktivna web stranica koju otvarate na svom mobilnom telefonu: cekiraj.hr vodi te kroz tri jednostavna koraka kojima se simuliraju osnovni pokreti za samopregled grudi. 
   
Nakon pravilno pređenih koraka možeš doći i do www.budizdrava.com i svih potrebnih informacija o raku dojke i podršci, a koja je dio dugogodišnje suradnje s udrugom “SVE za NJU!”. Na jednom mjestu objedinjuje sve nužne podatke o samopregledu i pregledima te pomoću posebne aplikacije svakoj ženi šalje individualizirani podsjetnik za obavljanje pregleda.  


Iako smrtnost pada zadnjih tri godine ona je i dalje visoka jer je od raka dojke 2018. umrlo skoro 800 žena. "Govorimo o bolesti koja je izlječiva u više od 90% slučajeva ako se otkrije na vrijeme. U ovom brzom načinu života kojim svi danas živimo, željeli smo se ženama obratiti na moderan, efikasan i zabavan način: kliknite na cekiraj.hr na svom mobitelu jer samo zbog vas smo pojednostavnili i izdvojili 3 osnova koraka samopregleda dojki. Interaktivno, pokretima prstiju, ne samo da učimo nego i da se podsjetimo za buduće redovne samopreglede. Pozivam sve žene da konačno sebe stave na prvo mjesto i stvore to potrebno vrijeme kako bi obavile pregled. Ako ne zbog sebe, onda zbog svojih najmilijih, koji ih trebaju zdrave“, rekla je Lucija Josipović, Voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja u Avonu. 
   
   
   
   
Postani i ti dio humanitarne #čekiraj mreže: na svom mobitelu podijeli cekiraj.hr web link sa svima koje voliš i sama pozovi svoje prijateljice da nauče ova 3 osnovna koraka i podsjeti ih da misle na svoje zdravlje.
   
Ne čekaj. #čekiraj
  Žena.hr 

Ne čekaj. #čekiraj: 3 jednostavna koraka za samopregled dojki

<para>
   <strong>Aleksandra Dojčinović</strong> ugostila je u Zagrebu svoju prijateljicu <strong>Tatyanu Bakalchuk</strong>, uglednu rusku poduzetnicu korejskih korijena, milijarderku i osnivačicu <strong>Wildberriesa</strong>, prve i najveće ruske online platforme za prodaju odjeće i modnih dodataka, a s kojom je za vrijeme posjeta Zagrebu zajednički organizirala večeru i druženje za još petnaest hrvatskih poslovnih žena, koje s njih dvije dijele strast i ljubav prema poslu i stalnom napredovanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ba639a2-35a7-11eb-b8ed-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Tatyana je jedna iznimno skromna, jednostavna i prizemna žena s nevjerojatnom poslovnom pričom i karijerom iza sebe, a koja vas, kada je upoznate, nekako spontano natjera da i vi budete još skromniji, još jednostavniji i još prizemniji. To je ono što je mene oduševilo kod nje, ta činjenica da je ostala potpuno ista kao prije petnaest godina kada je pokretala svoj biznis, isprva iz potrebe. Tu činjenicu koliko je važno ne dozvoliti da vas uspjeh promijeni sam ja naučila od nje, to dijelimo jer i sama temelje svoje priče gradim upravo na tim vrijednostima. Ona će s druge strane reći kako bi voljela da, poput mene, ima manji strah od javnog nastupa, na čemu je odlučila poraditi, jer smatra da je možda došlo vrijeme da svoju priču iz prve ruke ispriča nekim budućim poduzetnicama, ne bi li ih ohrabrila na sličan potez"</emphasis> - govori Dojčinović i dodaje kako će Bakalchuk u Zagrebu provesti nekoliko dana, u sklopu kojih će joj pokazati ljepote našeg glavnog grada, a o čemu će Aleksandra svakodnevno izvještavati na svom netom pokrenutom poslovnom profilu na Instagramu.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8bd7592e-35a7-11eb-8c84-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skromna i pomalo introvertirana Tatyana, Wildberries je, zanimljivo je, pokrenula 2004. godine dok je bila na porodiljnom dopustu s prvim od svoje četvero djece. Isprva je preko Wildberriesa prodavala samo odjeću i dodatke iz poznatih njemačkih kataloga Otta i Quellea, a prva mušterija svog online dućana bila je upravo ona sama. U to vrijeme, naime, nije postojala niti jedna online trgovina na ogromnom ruskom tržištu, a u društvu je još uvijek vladalo podijeljeno mišljenje oko kupovine na ovaj način. No, Bakalchuk i njezin suprug, IT stručnjak Vladislav, upravo su tu vidjeli svoju šansu, a plodove svog rada počeli su ubirati vrlo brzo, pa je Wildberries s vremenom uvelike prerastao prvotnu ideju o prodaji odjeće i obuće, tako da se među gotovo 15 000 artikala danas tamo mogu naći i potrepštine za dom, knjige, športska oprema i brojni drugi dodaci, a Bakalchuk, koja je ostala sto postotni vlasnik kompanije, prometnula se u prvu rusku milijarderku, jednu od ukupno dvije u zemlji (druga je Elena Baturina), najuspješniju rusku poduzetnicu i ženu koju je časopis Forbes uvrstio među sto najbogatijih Rusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b902fae-35a7-11eb-b9a9-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Smatram da nam ovakvih posjeta treba više, s obzirom da je žensko poduzetništvo u Hrvatskoj još uvijek u povojima, a Tatyanina inspirativna priča svima nam treba biti poticaj da se pokrenemo i nešto napravimo, da ideju koju imamo pokušamo sprovesti u djelo bez straha jer to je ono što je nju krasilo na samom početku svog puta. Nije imala apsolutno ništa osim nevjerojatne hrabrosti i želje da nešto napravi, uživajući pritom snažnu potporu svog partnera, što je također od iznimne važnosti, kao i spremnost na određeni rizik, što je kod velikih poslovnih uspjeha kao što je njen često krucijalno. Željela sam i ovim njezinim posjetom i ovom večerom u Dubravkinom putu neke mlade ljude potaknuti da se pokrenu, ali im i predstaviti još jedan od stvarnih uzora, što i inače volim raditi u sklopu svojih revija i projekata"</emphasis> - zaključuje Dojčinović.</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: John Pavlish)</emphasis>
</para>

Ruskinja koja je iz naslonjača pokrenula milijunski biznis poručila Hrvaticama da se ne boje uspjeha Aleksandra Dojčinović i velika ruska poduzetnica Tatyana Bakalchuk u Zagrebu organizirale večeru s povodom, za još petnaest uspješnih hrvatskih poslovnih žena 
   Aleksandra Dojčinović ugostila je u Zagrebu svoju prijateljicu Tatyanu Bakalchuk, uglednu rusku poduzetnicu korejskih korijena, milijarderku i osnivačicu Wildberriesa, prve i najveće ruske online platforme za prodaju odjeće i modnih dodataka, a s kojom je za vrijeme posjeta Zagrebu zajednički organizirala večeru i druženje za još petnaest hrvatskih poslovnih žena, koje s njih dvije dijele strast i ljubav prema poslu i stalnom napredovanju.
 


   


   
   "Tatyana je jedna iznimno skromna, jednostavna i prizemna žena s nevjerojatnom poslovnom pričom i karijerom iza sebe, a koja vas, kada je upoznate, nekako spontano natjera da i vi budete još skromniji, još jednostavniji i još prizemniji. To je ono što je mene oduševilo kod nje, ta činjenica da je ostala potpuno ista kao prije petnaest godina kada je pokretala svoj biznis, isprva iz potrebe. Tu činjenicu koliko je važno ne dozvoliti da vas uspjeh promijeni sam ja naučila od nje, to dijelimo jer i sama temelje svoje priče gradim upravo na tim vrijednostima. Ona će s druge strane reći kako bi voljela da, poput mene, ima manji strah od javnog nastupa, na čemu je odlučila poraditi, jer smatra da je možda došlo vrijeme da svoju priču iz prve ruke ispriča nekim budućim poduzetnicama, ne bi li ih ohrabrila na sličan potez" - govori Dojčinović i dodaje kako će Bakalchuk u Zagrebu provesti nekoliko dana, u sklopu kojih će joj pokazati ljepote našeg glavnog grada, a o čemu će Aleksandra svakodnevno izvještavati na svom netom pokrenutom poslovnom profilu na Instagramu.

   
   


   
Skromna i pomalo introvertirana Tatyana, Wildberries je, zanimljivo je, pokrenula 2004. godine dok je bila na porodiljnom dopustu s prvim od svoje četvero djece. Isprva je preko Wildberriesa prodavala samo odjeću i dodatke iz poznatih njemačkih kataloga Otta i Quellea, a prva mušterija svog online dućana bila je upravo ona sama. U to vrijeme, naime, nije postojala niti jedna online trgovina na ogromnom ruskom tržištu, a u društvu je još uvijek vladalo podijeljeno mišljenje oko kupovine na ovaj način. No, Bakalchuk i njezin suprug, IT stručnjak Vladislav, upravo su tu vidjeli svoju šansu, a plodove svog rada počeli su ubirati vrlo brzo, pa je Wildberries s vremenom uvelike prerastao prvotnu ideju o prodaji odjeće i obuće, tako da se među gotovo 15 000 artikala danas tamo mogu naći i potrepštine za dom, knjige, športska oprema i brojni drugi dodaci, a Bakalchuk, koja je ostala sto postotni vlasnik kompanije, prometnula se u prvu rusku milijarderku, jednu od ukupno dvije u zemlji (druga je Elena Baturina), najuspješniju rusku poduzetnicu i ženu koju je časopis Forbes uvrstio među sto najbogatijih Rusa.
 


   


   
   "Smatram da nam ovakvih posjeta treba više, s obzirom da je žensko poduzetništvo u Hrvatskoj još uvijek u povojima, a Tatyanina inspirativna priča svima nam treba biti poticaj da se pokrenemo i nešto napravimo, da ideju koju imamo pokušamo sprovesti u djelo bez straha jer to je ono što je nju krasilo na samom početku svog puta. Nije imala apsolutno ništa osim nevjerojatne hrabrosti i želje da nešto napravi, uživajući pritom snažnu potporu svog partnera, što je također od iznimne važnosti, kao i spremnost na određeni rizik, što je kod velikih poslovnih uspjeha kao što je njen često krucijalno. Željela sam i ovim njezinim posjetom i ovom večerom u Dubravkinom putu neke mlade ljude potaknuti da se pokrenu, ali im i predstaviti još jedan od stvarnih uzora, što i inače volim raditi u sklopu svojih revija i projekata" - zaključuje Dojčinović.

   (Foto: John Pavlish)
 Promo 

Ruskinja koja je iz naslonjača pokrenula milijunski biznis poručila Hrvaticama da se ne boje uspjeha

<para> Što uistinu znači voditi brigu o sebi? Živimo u turbulentnim i izuzetno stresnim vremenima pa je 'self-care' postao vrlo bitan i o tim se temama puno priča, no čini se kako se rijetko tko zapravo pridržava takvih savjeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suprotno uvriježenom mišljenju, briga o sebi ne mora uključivati luksuzne tretmane niti pak ti mora oduzimati puno vremena. Dovoljno je samo da se barem na sat vremena odmakneš od obaveza i posvetiš se sebi i stvarima koje te čine sretnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svojoj osnovi, briga o sebi zapravo se odnosi na smanjenje stresa i obnovu energije. To su zapravo načini pomoću kojih oživljavamo svoju mentalnu i emocionalnu energiju. Budemo li zanemarivali sami sebe, na kraju ćemo se osjećati iscrpljeno, tjeskobno i depresivno. Kako bi to izbjegla, važno je u svoju svakodnevicu uvesti navike koje će ti omogućiti da adekvatno brineš o sebi te da postaneš zdravija i sretnija osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O kojim je navikama riječ, pročitaj u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Upoznaj vlastite emocije</title>
   <para>Ljudska bića su emotivna, no mnogi se boje prigrliti i upoznati vlastite emocije. Umjesto da bježiš od osjećaja, suoči se s njima i budi svjesna svega što osjećaš, bilo da je riječ o negativnim ili pak pozitivnim emocijama. Vrlo je važno upoznati samog sebe, suočiti se s problemima i emocijama koje nam ti problemi možda izazivaju. Briga o sebi je esencijalna za dobro mentalno zdravlje, stoga si uzmi vremena i poslušaj samu sebe i svoje potrebe. To te neće učiniti sebičnom, već snažnijom osobom. Nemoj ignorirati svoje negativne osjećaje, već ih nastoj prepoznati i riješiti. Prepoznavanje vlastitih emocije može te usporiti i pomoći ti da razmišljaš racionalnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d4790da-35a7-11eb-932e-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nauči reći ne</title>
   <para>Možda će biti teško, no moraš postaviti određene granice kad su u pitanju odnosi s drugima i nemoj nikome dozvoljavati da te iskorištava. Budeš li radila previše, bez stanke te samo udovoljavala drugima, možeš samu sebe dovesti u vrlo nezgodan položaj. Biti ćeš iscrpljena, a može doći i do tzv. burnouta. Nemoj žrtvovati svoje prioritete samo zato jer si previše zaposlena. Nauči izdvojiti vrijeme za stvari koje su ti bitne. Umjesto da izađeš s frendicom na večeru, možda će ti više odgovarati vruća kupka ili pak sat joge. Nemoj zbog toga osjećati grižnju savjesti jer bi ti na prvom mjestu uvijek trebali biti vlastiti, a ne tuđi prioriteti.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ad726a8-35a7-11eb-9765-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Svakodnevno udovolji sebi</title>
   <para>Svaki dan učini nešto što te usrećuje. Ako voliš jesti čokoladu, priušti si jednu kockicu svakodnevno nakon ručka. Ili, ako voliš provoditi vrijeme na Instagramu ili pak gledati seriju, nakon dolaska s posla izdvoji za sebe sat vremena za odmor i za uživanje u aktivnostima i hobijima koji te čine sretnom.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d806388-35a7-11eb-9815-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nahrani svoje tijelo</title>
   <para>Redovita tjelovježba i zdrava i uravnotežena prehrana ključni su za postizanje zdravog, energičnog i sretnoj života. Nastoj sama pripremati svoje obroke, nemoj preskakati doručak, pij puno vode i vježbaj barem nekoliko puta tjedno. Isto tako, nemoj zaboraviti što više vremena provoditi u prirodi i na otvorenom jer će to pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d6c0e74-35a7-11eb-9473-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Provedi neko vrijeme u tišini</title>
   <para>U svijetu punom buke, tišina je postala pravi luksuz. Sjediti u miru i tišini prava je poslastica za opterećeni ljudski um, stoga nastoj uvesti tu praksu u svoju svakodnevicu. Izdvoji barem 15 minuta dnevno za meditaciju, pisanje ili pak molitvu. Provedi te trenutke u tišini i fokusiraj se na taj trenutak. To će ti omogućiti da se riješiš pritiska i nakupljenog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e7fd5a2-35a7-11eb-802c-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

5 svakodnevnih navika koje će ti omogućiti da postaneš sretnija osoba Jednostavni trikovi koji će ti pomoći da brigu o sebi uvedeš u svoju svakodnevnu rutinu  Što uistinu znači voditi brigu o sebi? Živimo u turbulentnim i izuzetno stresnim vremenima pa je 'self-care' postao vrlo bitan i o tim se temama puno priča, no čini se kako se rijetko tko zapravo pridržava takvih savjeta.
 
Suprotno uvriježenom mišljenju, briga o sebi ne mora uključivati luksuzne tretmane niti pak ti mora oduzimati puno vremena. Dovoljno je samo da se barem na sat vremena odmakneš od obaveza i posvetiš se sebi i stvarima koje te čine sretnom.
 
U svojoj osnovi, briga o sebi zapravo se odnosi na smanjenje stresa i obnovu energije. To su zapravo načini pomoću kojih oživljavamo svoju mentalnu i emocionalnu energiju. Budemo li zanemarivali sami sebe, na kraju ćemo se osjećati iscrpljeno, tjeskobno i depresivno. Kako bi to izbjegla, važno je u svoju svakodnevicu uvesti navike koje će ti omogućiti da adekvatno brineš o sebi te da postaneš zdravija i sretnija osoba.
 
O kojim je navikama riječ, pročitaj u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Upoznaj vlastite emocije
   Ljudska bića su emotivna, no mnogi se boje prigrliti i upoznati vlastite emocije. Umjesto da bježiš od osjećaja, suoči se s njima i budi svjesna svega što osjećaš, bilo da je riječ o negativnim ili pak pozitivnim emocijama. Vrlo je važno upoznati samog sebe, suočiti se s problemima i emocijama koje nam ti problemi možda izazivaju. Briga o sebi je esencijalna za dobro mentalno zdravlje, stoga si uzmi vremena i poslušaj samu sebe i svoje potrebe. To te neće učiniti sebičnom, već snažnijom osobom. Nemoj ignorirati svoje negativne osjećaje, već ih nastoj prepoznati i riješiti. Prepoznavanje vlastitih emocije može te usporiti i pomoći ti da razmišljaš racionalnije.
 

   
      
      
   



   Nauči reći ne
   Možda će biti teško, no moraš postaviti određene granice kad su u pitanju odnosi s drugima i nemoj nikome dozvoljavati da te iskorištava. Budeš li radila previše, bez stanke te samo udovoljavala drugima, možeš samu sebe dovesti u vrlo nezgodan položaj. Biti ćeš iscrpljena, a može doći i do tzv. burnouta. Nemoj žrtvovati svoje prioritete samo zato jer si previše zaposlena. Nauči izdvojiti vrijeme za stvari koje su ti bitne. Umjesto da izađeš s frendicom na večeru, možda će ti više odgovarati vruća kupka ili pak sat joge. Nemoj zbog toga osjećati grižnju savjesti jer bi ti na prvom mjestu uvijek trebali biti vlastiti, a ne tuđi prioriteti.

   
      
      
      
   



   Svakodnevno udovolji sebi
   Svaki dan učini nešto što te usrećuje. Ako voliš jesti čokoladu, priušti si jednu kockicu svakodnevno nakon ručka. Ili, ako voliš provoditi vrijeme na Instagramu ili pak gledati seriju, nakon dolaska s posla izdvoji za sebe sat vremena za odmor i za uživanje u aktivnostima i hobijima koji te čine sretnom.

 
 
   
      
      
   



   Nahrani svoje tijelo
   Redovita tjelovježba i zdrava i uravnotežena prehrana ključni su za postizanje zdravog, energičnog i sretnoj života. Nastoj sama pripremati svoje obroke, nemoj preskakati doručak, pij puno vode i vježbaj barem nekoliko puta tjedno. Isto tako, nemoj zaboraviti što više vremena provoditi u prirodi i na otvorenom jer će to pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje.

 
 
   
      
      
   



   Provedi neko vrijeme u tišini
   U svijetu punom buke, tišina je postala pravi luksuz. Sjediti u miru i tišini prava je poslastica za opterećeni ljudski um, stoga nastoj uvesti tu praksu u svoju svakodnevicu. Izdvoji barem 15 minuta dnevno za meditaciju, pisanje ili pak molitvu. Provedi te trenutke u tišini i fokusiraj se na taj trenutak. To će ti omogućiti da se riješiš pritiska i nakupljenog stresa.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

5 svakodnevnih navika koje će ti omogućiti da postaneš sretnija osoba

<para>Znamo kako je to upasti u zamku na poslu: Radiš i radiš, potpuno si zaokupljena poslom i užurban raspored može te natjerati da u poptpunosti zaboraviš kad si posljednji put pojela bilo što, a kamoli pošten i hranjiv obrok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imajući to na umu, neki ljudi preskaču obroke u obliku <strong>povremenog posta</strong>, načina prehrane u kojem možeš jesti što god želiš, ali samo tijekom određenog vremenskog razdoblja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Preskakanje obroka na pravilan način, tzv. <strong>'intermittent fasting'</strong>, može iimati zdravstvene prednosti poput gubitka kilograma"</emphasis>, objasnila je nutricionistica Brooke Alpert. Međutim, <strong>preskakanje obroka i povremeni post dvije su različite stvari</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preskakanje obroka iz razloga kažnjavanja, lišenja hrane ili općenito zaboravljanja na obrok zbog užurbanog rasporeda razlikuje se od povremenog posta u svrhu pažljivijeg hranjenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Općenito, odbacivanje hrane ima <strong>negativne posljedice za tvoje tijelo</strong>. Stručnjaci su za portal <emphasis>Prevention </emphasis>objasnili točno <strong>što se događa s tvojim tijelom kada ne jedeš dovoljno</strong>.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af5eaf26-35e5-11eb-a4c8-0242ac130012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a807c90c-35e4-11eb-9604-0242ac130032"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Osjećaš se umorno i tromo</title>
   <para>Preskakanje obroka i ne konzumiranje dovoljno hrane tijekom dana doslovno mogu uzrokovati 'vtuljak' u glavi. Možda ćeš početi osjećati <strong>vrtoglavicu</strong>, imati jako <strong>malo energije</strong>, pa čak i osjećati se <strong>kao da bi se mogla onesvjestiti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"To je zbog <strong>pada glukoze u krvi</strong>,"</emphasis> kaže Frances Largeman-Roth, nutricionistica i stručnjakinja za prehranu. "<emphasis>Kad ne nahranimo mozak, to tijelu može signalizirati da je vrijeme da se stvari zatvore." </emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je razlog zašto, ako prakticiraš povremeni post, moraš biti sigurna da to radiš ispravno - po zadanom rasporedu - a kad jedeš, nadoknađuješ hranu zbog kojeg možeš izdražati kroz razdoblja posta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sklona si prejedanju tijekom sljedećeg obroka</title>
   <para>
      <emphasis>"Kad ljudi preskaču obroke, osjećaju se kao da im nešto nedostaje kasnije tokom dana, pa su skloni prejedanju prilikom sljedećeg obroka"</emphasis>, objašnjava Bonnie Taub-Dix, nutricionistica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ali ako pametno podijeliš obroke tijekom dana, tvoje tijelo će moći iskoristiti te hranjive tvari učinkovitije"</emphasis>, dodaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona dodaje da voli <strong>razmišljati o našim tijelima kao o prerađivačima hrane</strong>: Ako postepeno dodaješ hranu u njih, ona će dobro raditi i obaviti svoj posao, ali ako u njih gurnete tone hrane odjednom - recimo, nakon što preskočiš obrok - tada neće djelovati tako učinkovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi pomogla svom tijelu da pravilno funkcionira, budi sigurna da ćeš imati <strong>tri uravnotežena obroka dnevno</strong> - i nemoj zaboraviti na <strong>zdrave međuobroke</strong> kada se osjećaš gladno između obroka. Ako počneš čuti kruljenje u trbuhu, to je siguran znak da je vrijeme da jedeš. Nutricionistica naglašava da je<strong> najvažnije jesti na osnovu svojih unutarnjih osjećaja, a ne sata</strong>, tako da kada se počneš osjećati kao da se ne možeš koncentrirati, počni žvakati nešto hranjivo što prije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Loše raspoloženje</title>
   <para>Tvoj <strong>šećer u krvi pada</strong> kada dosljedno preskačeš obroke. To može uvelike <strong>utjecati na tvoje raspoloženje</strong>. Ako si ikada bila gladna i ljuta, znaš taj osjećaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Glukoza je gorivo broj jedan za naš mozak, pa kad je nemamo, može nas dovesti u jako loše raspoloženje"</emphasis>, kaže nutricionistica Largeman-Roth. To je razlog zašto, ako preskačeš obroke i pritom osjećaš glad, ne bi smjela uzeti bilo što što sii pronašla za jesti, osim ako to nije zdravo. Kad ljudi imaju vrlo nizak šećer u krvi, skloni su jesti vrlo <strong>masnu ili slatku hranu jer njihovo tijelo počinje žudjeti za tim</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gubljenje kilograma je kratkoročno</title>
   <para>Ako misliš da je preskakanje obroka pametan način za održavanje gubitka kilograma, razmisli ponovo. Naravno, prirodno ćeš konzumirati manje kalorija, ali postoji dobra šansa da ćeš početi žudjeti i<strong> grickati nezdravu hranu</strong>, što može dovesti do opasnog ciklusa yo-yo dijete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Yo-yo dijeta</strong> može se pobrkati s metabolizmom odmaranja, a to je način na koji tvoje tijelo sagorijeva kalorije kako bi moglo funkcionirati. Budući da su vremena tvog obroka tako nepredvidiva, <strong>tvoje tijelo će zadržati ono što može i neće sagorijevati kalorije učinkovito</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoji hormoni gladi mogu te pogoditi i ako preskačeš obroke. Tvoje tijelo može proizvesti manje<strong> leptina - hormona gladi</strong> koji smanjuje apetit - što ti otežava raspoznati jesi li još uvijek gladna kada si zapravo već sita. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zaključak: Preskakanje obroka loše je za tvoje zdravlje</title>
   <para/>
   <para>Naravno, preskakanje obroka može se dogoditi s vremena na vrijeme, ali ako to činiš <strong>često i dosljedno</strong>, ono itekako može negativno utjecati na tvoje zdravlje i dovesti do <strong>nedostataka u prehrani</strong>. Također nisi u mogućnosti najbolje raditi jer si gladna i ne možeš se zapravo fokusirati na na što drugo. Ako imaš poteškoća oko nalaženja vremena za obroke zbog užurbanog rasporeda, uzmi u obzir sljedeće savjete:</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Planiraj svoje obroke, napravi ih unaprijed</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Uvijek imaj zdrave grickalice pri ruci (orašaste plodove, grčki jogurt sa svježiim voćem, proteinske pločice s malo šećera i slično</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Zamijeni zdravi smoothie s obrokom ako si zbilja u gužvi</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>

Što se točno događa tvom tijelu kada preskočiš obrok Misliš da preskaknjem obroka sagorijevaš kalorije, ali zapravo činiš veliiku štetu svom metabolizmu Znamo kako je to upasti u zamku na poslu: Radiš i radiš, potpuno si zaokupljena poslom i užurban raspored može te natjerati da u poptpunosti zaboraviš kad si posljednji put pojela bilo što, a kamoli pošten i hranjiv obrok. 
   
Imajući to na umu, neki ljudi preskaču obroke u obliku povremenog posta, načina prehrane u kojem možeš jesti što god želiš, ali samo tijekom određenog vremenskog razdoblja.
   
   "Preskakanje obroka na pravilan način, tzv. 'intermittent fasting', može iimati zdravstvene prednosti poput gubitka kilograma", objasnila je nutricionistica Brooke Alpert. Međutim, preskakanje obroka i povremeni post dvije su različite stvari. 
   
Preskakanje obroka iz razloga kažnjavanja, lišenja hrane ili općenito zaboravljanja na obrok zbog užurbanog rasporeda razlikuje se od povremenog posta u svrhu pažljivijeg hranjenja. 
   
Općenito, odbacivanje hrane ima negativne posljedice za tvoje tijelo. Stručnjaci su za portal Prevention objasnili točno što se događa s tvojim tijelom kada ne jedeš dovoljno.




   Osjećaš se umorno i tromo
   Preskakanje obroka i ne konzumiranje dovoljno hrane tijekom dana doslovno mogu uzrokovati 'vtuljak' u glavi. Možda ćeš početi osjećati vrtoglavicu, imati jako malo energije, pa čak i osjećati se kao da bi se mogla onesvjestiti. 
      
      "To je zbog pada glukoze u krvi," kaže Frances Largeman-Roth, nutricionistica i stručnjakinja za prehranu. "Kad ne nahranimo mozak, to tijelu može signalizirati da je vrijeme da se stvari zatvore." 
      
      
To je razlog zašto, ako prakticiraš povremeni post, moraš biti sigurna da to radiš ispravno - po zadanom rasporedu - a kad jedeš, nadoknađuješ hranu zbog kojeg možeš izdražati kroz razdoblja posta.
      
 



   Sklona si prejedanju tijekom sljedećeg obroka
   
      "Kad ljudi preskaču obroke, osjećaju se kao da im nešto nedostaje kasnije tokom dana, pa su skloni prejedanju prilikom sljedećeg obroka", objašnjava Bonnie Taub-Dix, nutricionistica. 
      
      "Ali ako pametno podijeliš obroke tijekom dana, tvoje tijelo će moći iskoristiti te hranjive tvari učinkovitije", dodaje.
      
Ona dodaje da voli razmišljati o našim tijelima kao o prerađivačima hrane: Ako postepeno dodaješ hranu u njih, ona će dobro raditi i obaviti svoj posao, ali ako u njih gurnete tone hrane odjednom - recimo, nakon što preskočiš obrok - tada neće djelovati tako učinkovito.
      
Kako bi pomogla svom tijelu da pravilno funkcionira, budi sigurna da ćeš imati tri uravnotežena obroka dnevno - i nemoj zaboraviti na zdrave međuobroke kada se osjećaš gladno između obroka. Ako počneš čuti kruljenje u trbuhu, to je siguran znak da je vrijeme da jedeš. Nutricionistica naglašava da je najvažnije jesti na osnovu svojih unutarnjih osjećaja, a ne sata, tako da kada se počneš osjećati kao da se ne možeš koncentrirati, počni žvakati nešto hranjivo što prije.



   Loše raspoloženje
   Tvoj šećer u krvi pada kada dosljedno preskačeš obroke. To može uvelike utjecati na tvoje raspoloženje. Ako si ikada bila gladna i ljuta, znaš taj osjećaj. 
      
      "Glukoza je gorivo broj jedan za naš mozak, pa kad je nemamo, može nas dovesti u jako loše raspoloženje", kaže nutricionistica Largeman-Roth. To je razlog zašto, ako preskačeš obroke i pritom osjećaš glad, ne bi smjela uzeti bilo što što sii pronašla za jesti, osim ako to nije zdravo. Kad ljudi imaju vrlo nizak šećer u krvi, skloni su jesti vrlo masnu ili slatku hranu jer njihovo tijelo počinje žudjeti za tim.
 



   Gubljenje kilograma je kratkoročno
   Ako misliš da je preskakanje obroka pametan način za održavanje gubitka kilograma, razmisli ponovo. Naravno, prirodno ćeš konzumirati manje kalorija, ali postoji dobra šansa da ćeš početi žudjeti i grickati nezdravu hranu, što može dovesti do opasnog ciklusa yo-yo dijete.
      
      Yo-yo dijeta može se pobrkati s metabolizmom odmaranja, a to je način na koji tvoje tijelo sagorijeva kalorije kako bi moglo funkcionirati. Budući da su vremena tvog obroka tako nepredvidiva, tvoje tijelo će zadržati ono što može i neće sagorijevati kalorije učinkovito. 
      
Tvoji hormoni gladi mogu te pogoditi i ako preskačeš obroke. Tvoje tijelo može proizvesti manje leptina - hormona gladi koji smanjuje apetit - što ti otežava raspoznati jesi li još uvijek gladna kada si zapravo već sita. 



   Zaključak: Preskakanje obroka loše je za tvoje zdravlje
   
   Naravno, preskakanje obroka može se dogoditi s vremena na vrijeme, ali ako to činiš često i dosljedno, ono itekako može negativno utjecati na tvoje zdravlje i dovesti do nedostataka u prehrani. Također nisi u mogućnosti najbolje raditi jer si gladna i ne možeš se zapravo fokusirati na na što drugo. Ako imaš poteškoća oko nalaženja vremena za obroke zbog užurbanog rasporeda, uzmi u obzir sljedeće savjete:
   
      
         Planiraj svoje obroke, napravi ih unaprijed
      
      
         Uvijek imaj zdrave grickalice pri ruci (orašaste plodove, grčki jogurt sa svježiim voćem, proteinske pločice s malo šećera i slično
      
      
         Zamijeni zdravi smoothie s obrokom ako si zbilja u gužvi
      
   
 A.Š. 

Što se točno događa tvom tijelu kada preskočiš obrok

<para>Da je sport zaista dostupan svima, bili oni rekreativci, profesionalci ili obitelj željna svježeg zraka i aktivnosti, ovog vikenda uvjerili su se brojni Zagrepčani, koji su na čak dvije lokacije, <strong>parku Maksimir</strong> te <strong>jezeru Jarun</strong>, imali prilike uživati u najvećoj sportskoj manifestaciji na otvorenom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ddd0746-35a7-11eb-8349-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prava sportska avantura pod nazivom <strong>''Moj sport za nadolazeću školsku godinu''</strong>, održana je povodom proširenja<strong> Decathlon Zagreb Istok </strong>poslovnice, impresivnog carstva sporta i aktivnosti, kojeg sada krasi čak 3600 kvadrata, što ga čini najvećom sportskom trgovinom na ovim prostorima. Prošireni Decathlon, baš kao i ostalih šest trgovina u Hrvatskoj, nastavlja trend tzv. experience sportske trgovine, gdje kupci mogu ne samo vidjeti, već i isprobati pozamašan sportski asortiman u testnim zonama: od romobila i rola, boćanja, bicikala, pa sve do penjačke stijene i timskih sportova. Osim testnih zona unutar trgovine, sport i igra se protežu i izvan trgovine na multifunkcionalnim igralištima koja su također proširena i obogaćena novim sportovima, kao i u svim Decathlon trgovinama. Upravo u tom duhu sinergije, održana je i subotnja manifestacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d858ab6-35a7-11eb-bb72-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogobrojni posjetitelji, uključujući i poznata lica poput <strong>Ive Radić, Lejle Filipović, Kristine Bradač, Petre Kurtele i Vande Winter,</strong> izveli su svoje mališane te uživali od jutarnjih do popodnevnih sati u raznim sportskim aktivnostima i programima za sve uzraste. Obje lokacije bile su podijeljene u pet sportskih zona, gdje su okupljeni mogli okušati svoje vještine u raznim sportskim disciplinama. Kroz pet sportskih zona, protezalo se i pet izazova, uključujući povlačenje konopa, izdržaj, hula hop, utrke tačke i preskakivanje užeta. S obzirom da je event namijenjen i početku još jedne školske godine, sportsko – edukativni program ''Aktivna Hrvatska'' održao je ogledni sat tjelesnoga odgoja, sa svrhom podučavanja i poticanja školaraca na aktivnost te podizanja same kvalitete života.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c130afa-35a7-11eb-bc9f-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo u tom smjeru ide i sama filozofija Decathlona, pa tako u svim svojim trgovinama nudi <strong>sportsku opremu za preko sedamdeset sportova</strong>. Ono po čemu se Decathlon razlikuje, odnosno po čemu je jedinstven na tržištu lanaca i trgovina sportske opreme jest i činjenica da u svojim trgovinama nudi najveći broj vlastitih brendova, njih preko trideset, okupljenih pod zajedničkim nazivom Passion brendovi, koji su, uz neupitnu kvalitetu, cjenovno prihvatljiviji te namijenjeni rekreativcima, profesionalnim sportašima i cijeloj obitelji.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8adea072-35a7-11eb-913b-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c1f43d8-35a7-11eb-8157-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c4d80fe-35a7-11eb-a3f3-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Bojan Zibar i Goran Perešin)</emphasis>
</para>

Najveća sportska manifestacija na otvorenom u organizaciji najvećeg sportaša u gradu - Decathlona Mnogobrojni posjetitelji, uključujući i poznata lica poput Ive Radić, Lejle Filipović, Kristine Bradač, Petre Kurtele i Vande Winter, izveli su svoje mališane te uživali u raznim sportskim aktivnostima Da je sport zaista dostupan svima, bili oni rekreativci, profesionalci ili obitelj željna svježeg zraka i aktivnosti, ovog vikenda uvjerili su se brojni Zagrepčani, koji su na čak dvije lokacije, parku Maksimir te jezeru Jarun, imali prilike uživati u najvećoj sportskoj manifestaciji na otvorenom.
 


   


   
Prava sportska avantura pod nazivom ''Moj sport za nadolazeću školsku godinu'', održana je povodom proširenja Decathlon Zagreb Istok poslovnice, impresivnog carstva sporta i aktivnosti, kojeg sada krasi čak 3600 kvadrata, što ga čini najvećom sportskom trgovinom na ovim prostorima. Prošireni Decathlon, baš kao i ostalih šest trgovina u Hrvatskoj, nastavlja trend tzv. experience sportske trgovine, gdje kupci mogu ne samo vidjeti, već i isprobati pozamašan sportski asortiman u testnim zonama: od romobila i rola, boćanja, bicikala, pa sve do penjačke stijene i timskih sportova. Osim testnih zona unutar trgovine, sport i igra se protežu i izvan trgovine na multifunkcionalnim igralištima koja su također proširena i obogaćena novim sportovima, kao i u svim Decathlon trgovinama. Upravo u tom duhu sinergije, održana je i subotnja manifestacija.
 


   


   
Mnogobrojni posjetitelji, uključujući i poznata lica poput Ive Radić, Lejle Filipović, Kristine Bradač, Petre Kurtele i Vande Winter, izveli su svoje mališane te uživali od jutarnjih do popodnevnih sati u raznim sportskim aktivnostima i programima za sve uzraste. Obje lokacije bile su podijeljene u pet sportskih zona, gdje su okupljeni mogli okušati svoje vještine u raznim sportskim disciplinama. Kroz pet sportskih zona, protezalo se i pet izazova, uključujući povlačenje konopa, izdržaj, hula hop, utrke tačke i preskakivanje užeta. S obzirom da je event namijenjen i početku još jedne školske godine, sportsko – edukativni program ''Aktivna Hrvatska'' održao je ogledni sat tjelesnoga odgoja, sa svrhom podučavanja i poticanja školaraca na aktivnost te podizanja same kvalitete života.

   
   


   
Upravo u tom smjeru ide i sama filozofija Decathlona, pa tako u svim svojim trgovinama nudi sportsku opremu za preko sedamdeset sportova. Ono po čemu se Decathlon razlikuje, odnosno po čemu je jedinstven na tržištu lanaca i trgovina sportske opreme jest i činjenica da u svojim trgovinama nudi najveći broj vlastitih brendova, njih preko trideset, okupljenih pod zajedničkim nazivom Passion brendovi, koji su, uz neupitnu kvalitetu, cjenovno prihvatljiviji te namijenjeni rekreativcima, profesionalnim sportašima i cijeloj obitelji.

   
   
   
   
   
   
   
   


   (Foto: Bojan Zibar i Goran Perešin)
 Promo 

Najveća sportska manifestacija na otvorenom u organizaciji najvećeg sportaša u gradu - Decathlona

<para>Pod geslom <strong>'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak'</strong>, protekli vikend na zagrebačkom<strong> Bundeku</strong> održana je utrka <strong>Europa Donna Zagreb Pink Run</strong>. Drugo izdanje ove humanitarne manifestacije okupilo je nekoliko stotina trkača amatera i profesionalaca, kao i poznatih osoba iz javnog života, koje ni ružno vrijeme i kiša nisu spriječili da svojim dolaskom i sudjelovanjem u utrci daju svoj mali, ali značajni doprinos borbi protiv raka dojke, zloćudne bolesti od koje godišnje u Hrvatskoj oboli preko 2500 žena.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c43b3e4-35a7-11eb-be89-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Hvala svima koji su danas, unatoč lošem vremenu, došli podržati udrugu Europa Donna Hrvatska i borbu protiv raka dojke. Posebno hvala svim trkačicama i trkačima koji su istrčali današnju utrku kiši usprkos!" , izjavila je <strong>doc.dr.sc. Vesna Ramljak, predsjednica Europa Donna Hrvatska</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europa Donna Zagreb Pink Run ujedno je poslužila kao najava «ružičastog mjeseca» – listopada - svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, a održala se pod visokim pokroviteljstvom<strong> predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića</strong>, pa su tako na utrci bile prisutne izaslanica predsjednice, <strong>gđa. Iva Pašalić</strong> te <strong>izaslanica gradonačelnika, dr. Ivana Đerek.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim same utrke, posjetitelji su mogli uživati u raznolikom edukativno-gastronomsko-zabavnom programu namijenjen svim dobnim uzrastima; od maskota za najmlađe do zagrijavanja za utrku i mjerenje šećera za one nešto starije. Utrku su podržali i poznati Hrvati, poput <strong>Josipe Pavičić, grupe Pravila igre i Vlahe Arbulića</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ce3b6c8-35a7-11eb-9279-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednja rujanska subota bila je ispunjena dobrim vibracijama, pozitivnim raspoloženjem, smijehom i nadom. Nadom u bolje sutra, nadom u pronalazak lijeka koji će izliječiti i zaustaviti ovu nažalost, prečestu bolest. Svakim danom malim smo koracima bliže cilju, a ova utrka svakako je doprinijela tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e0e09a4-35a7-11eb-bb7d-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cd55a9c-35a7-11eb-a2f4-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8f4b167c-35a7-11eb-937d-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Zdenko Mlinar i Goran Jakuš)</emphasis>
</para>

Europa Donna Zagreb Pink Run privukla velik broj trkača ujedinjenih u jednoj misiji - borbi protiv raka dojke Josipa Pavičić, Vlaho Arbulić, Pravila igre i mnogi drugi podržali ovu divnu humanitarnu utrku Pod geslom 'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak', protekli vikend na zagrebačkom Bundeku održana je utrka Europa Donna Zagreb Pink Run. Drugo izdanje ove humanitarne manifestacije okupilo je nekoliko stotina trkača amatera i profesionalaca, kao i poznatih osoba iz javnog života, koje ni ružno vrijeme i kiša nisu spriječili da svojim dolaskom i sudjelovanjem u utrci daju svoj mali, ali značajni doprinos borbi protiv raka dojke, zloćudne bolesti od koje godišnje u Hrvatskoj oboli preko 2500 žena.

   
   


   
"Hvala svima koji su danas, unatoč lošem vremenu, došli podržati udrugu Europa Donna Hrvatska i borbu protiv raka dojke. Posebno hvala svim trkačicama i trkačima koji su istrčali današnju utrku kiši usprkos!" , izjavila je doc.dr.sc. Vesna Ramljak, predsjednica Europa Donna Hrvatska.
 


   


   
Europa Donna Zagreb Pink Run ujedno je poslužila kao najava «ružičastog mjeseca» – listopada - svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, a održala se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića, pa su tako na utrci bile prisutne izaslanica predsjednice, gđa. Iva Pašalić te izaslanica gradonačelnika, dr. Ivana Đerek.
   
 


   


   
Osim same utrke, posjetitelji su mogli uživati u raznolikom edukativno-gastronomsko-zabavnom programu namijenjen svim dobnim uzrastima; od maskota za najmlađe do zagrijavanja za utrku i mjerenje šećera za one nešto starije. Utrku su podržali i poznati Hrvati, poput Josipe Pavičić, grupe Pravila igre i Vlahe Arbulića.
 


   


   
Posljednja rujanska subota bila je ispunjena dobrim vibracijama, pozitivnim raspoloženjem, smijehom i nadom. Nadom u bolje sutra, nadom u pronalazak lijeka koji će izliječiti i zaustaviti ovu nažalost, prečestu bolest. Svakim danom malim smo koracima bliže cilju, a ova utrka svakako je doprinijela tome.
 


   
   
   
   
   
   
   


   (Foto: Zdenko Mlinar i Goran Jakuš)
 Promo 

Europa Donna Zagreb Pink Run privukla velik broj trkača ujedinjenih u jednoj misiji - borbi protiv raka dojke

<para>Jesen je sezona novih početaka. Drveće počinje mijenjati boje, temperature su sve niže, počinje škola. Uživamo u svemu tome, no s promjenom godišnjeg doba često se mijenja i naše raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako postoji bezbroj razloga zbog kojih volimo jesen, tmurno vrijeme te sve manje dnevnog svjetla često u nama izazivaju negativne emocije i depresiju ili pak nam donose manjak energije te time i manju produktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li ove jeseni izbjeći melankoliju i nedostatak produktivnosti, u nastavku ti otkrivamo 5 odličnih trikova koji će ti pomoći da se 'resetiraš' i vratiš svoju energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zapiši svoje misli</title>
   <para>U onim trenucima kada osjetiš da ti je glava puna misli i zadataka koje je potrebno obaviti, a ti se osjećaš posve nepomično, sjedni na nekoliko minuta i izbaci sve na papir. Terapija pisanja može biti izuzetno učinkovita i pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje. Razmisli o tome kako se osjećaš, koje ciljeve taj dan želiš postići i zapiši sve to u svoj dnevnik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Duboko udahni</title>
   <para>U posljednje se vrijeme puno priča o važnosti meditacije i pravilnog disanja, a riječ je o praksi koja može biti izuzetno korisna. Osjećaš li se napeto i preopterećno, sjedni na neko mirno mjesto, zatvori oči i duboko diši. Fokusiraj se na svoje disanje i svakim izdisajem nastoj izbaciti sve teške emocije i druge frustracije koje te blokiraju. Znanstveno je dokazano da meditacija i duboko disanje pozitivno utječu na ljudsko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ab13a60-35a7-11eb-acd4-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prošeći prirodom</title>
   <para>Boravak na svježem zraku jedan je od najboljih načina da se napuniš svježom dozom energije stoga izađi u prirodu, u šumu ili obližnji park i proučavaj svijet oko sebe i prirodu koja se mijenja tijekom ovih jesenskih dana. Hodaj i uživaj u bojama, mirisima i okusima koji te okružuju. Nakon takve šetnje osjećati ćeš se mnogo smirenije i pozitivnije te ćeš biti spremna za sve zadatke i obaveze koji te očekuju.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pogledaj omiljeni film ili seriju</title>
   <para>Kad ti je baš dosta svega i ne osjećaš se najbolje, uzmi si sat vremena samo za sebe. Napravi si kupku, skuhaj si čaj i pogledaj svoju omiljenu seriju ili pak film. Nešto što će te razveseliti i pomoći ti da se dovedeš u bolje raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d203e7c-35a7-11eb-aa24-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pospremi svoj prostor</title>
   <para>Nitko ne može biti produktivan niti pak se dobro osjećati u kaotičnom prostoru stoga uvijek nastoj svoj dom i radni prostor držati urednima. Makni sa svog radnog stola sve što ti nije potrebno, obriši prašinu, stavi u vazu buket svježeg sezonskog cvijeća. Isto vrijedi i za dom, barem jednom tjedno nastoj pospremiti i počistiti svoju kuću/stan i mnogo ćeš se bolje osjećati. Makni iz svog prostora sav višak stvari koje ti smetaju ili ih ne koristiš te nemaju nikakvu svrhu. Barem jednom mjesečno pospremi svoj ormar s odjećom i ladicu u kojoj držiš šminku i kozmetiku. To će ti omogućiti da ostaneš produktivna i organizirana.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

5 učinkovitih načina koji će ti pomoći da obnoviš svoju energiju ove jeseni Ovi će ti trikovi pomoći da vratiš svoju energiju tijekom tmurnih jesenskih dana Jesen je sezona novih početaka. Drveće počinje mijenjati boje, temperature su sve niže, počinje škola. Uživamo u svemu tome, no s promjenom godišnjeg doba često se mijenja i naše raspoloženje.
 
Iako postoji bezbroj razloga zbog kojih volimo jesen, tmurno vrijeme te sve manje dnevnog svjetla često u nama izazivaju negativne emocije i depresiju ili pak nam donose manjak energije te time i manju produktivnost.
 
Želiš li ove jeseni izbjeći melankoliju i nedostatak produktivnosti, u nastavku ti otkrivamo 5 odličnih trikova koji će ti pomoći da se 'resetiraš' i vratiš svoju energiju.
 

Foto: Unsplash


   Zapiši svoje misli
   U onim trenucima kada osjetiš da ti je glava puna misli i zadataka koje je potrebno obaviti, a ti se osjećaš posve nepomično, sjedni na nekoliko minuta i izbaci sve na papir. Terapija pisanja može biti izuzetno učinkovita i pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje. Razmisli o tome kako se osjećaš, koje ciljeve taj dan želiš postići i zapiši sve to u svoj dnevnik.
      
 

 
 
   



   Duboko udahni
   U posljednje se vrijeme puno priča o važnosti meditacije i pravilnog disanja, a riječ je o praksi koja može biti izuzetno korisna. Osjećaš li se napeto i preopterećno, sjedni na neko mirno mjesto, zatvori oči i duboko diši. Fokusiraj se na svoje disanje i svakim izdisajem nastoj izbaciti sve teške emocije i druge frustracije koje te blokiraju. Znanstveno je dokazano da meditacija i duboko disanje pozitivno utječu na ljudsko zdravlje.
 

 
   
      
   



   Prošeći prirodom
   Boravak na svježem zraku jedan je od najboljih načina da se napuniš svježom dozom energije stoga izađi u prirodu, u šumu ili obližnji park i proučavaj svijet oko sebe i prirodu koja se mijenja tijekom ovih jesenskih dana. Hodaj i uživaj u bojama, mirisima i okusima koji te okružuju. Nakon takve šetnje osjećati ćeš se mnogo smirenije i pozitivnije te ćeš biti spremna za sve zadatke i obaveze koji te očekuju.

 
 
   
      
   



   Pogledaj omiljeni film ili seriju
   Kad ti je baš dosta svega i ne osjećaš se najbolje, uzmi si sat vremena samo za sebe. Napravi si kupku, skuhaj si čaj i pogledaj svoju omiljenu seriju ili pak film. Nešto što će te razveseliti i pomoći ti da se dovedeš u bolje raspoloženje.
 

 
 
   
      
      
   



   Pospremi svoj prostor
   Nitko ne može biti produktivan niti pak se dobro osjećati u kaotičnom prostoru stoga uvijek nastoj svoj dom i radni prostor držati urednima. Makni sa svog radnog stola sve što ti nije potrebno, obriši prašinu, stavi u vazu buket svježeg sezonskog cvijeća. Isto vrijedi i za dom, barem jednom tjedno nastoj pospremiti i počistiti svoju kuću/stan i mnogo ćeš se bolje osjećati. Makni iz svog prostora sav višak stvari koje ti smetaju ili ih ne koristiš te nemaju nikakvu svrhu. Barem jednom mjesečno pospremi svoj ormar s odjećom i ladicu u kojoj držiš šminku i kozmetiku. To će ti omogućiti da ostaneš produktivna i organizirana.  
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

5 učinkovitih načina koji će ti pomoći da obnoviš svoju energiju ove jeseni

<para>U čemu je tajna sreće? To se razlikuje od osobe do osobe, ali znamo da sretni ljudi imaju drugačije navike. Dobra vijest je da ako pokušavaš biti jedna od sretnih ljudi moraš shvatiti da svaka emocija dolazi iznutra i da <strong>imaš moć promijeniti kako se osjećaš u svakom trenutku. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti četiri navike iskreno sretnih ljudi kojih bi se svi trebali držati. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aaa56756-35cf-11eb-93f9-0242ac130029"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B25_w8opc14/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Sretni ljudi meditiraju svaki dan </heading2>
<para>
   <strong>Meditacija je jedan od najučinkovitijih načina da kreneš putem sreće i smirenosti, koji zauzvrat, tvom umu pruža potreban predah od svih briga i stresa koje ga muče.</strong> Najbolje od svega? To traje samo nekoliko minuta. Za početak možeš na mobitelu preuzeti aplikacije kao što su <emphasis>Calm, Stop, Breathe &amp; Think</emphasis> ili <emphasis>Insight Timer</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B26GkvsoISL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Prema svima pokazuju poštovanje i ljubazni su </heading2>
<para>
Ljubaznost je zarazna poput sreće. <strong>Kada si zaista sretna, želiš biti bolja osoba i pomogati drugima. </strong>Time postaješ ljubaznija i imaš poštovanja, a to se reflektira da postaješ zadovoljnija sa samom sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="924f7ade-35a7-11eb-b78f-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Profimedia)</emphasis>
</para>
<heading2>Gledaju probleme kao nove izazove</heading2>
<para>Sretni ljudi promijenili su svoj unutarnji dijalog tako da kad postoji problem, na njega gledaju kao na izazov i novu priliku za unapređenje svog života. <strong>Zapravo, samo trebaš ići naprijed i potpuno ukloniti riječ "problem" iz svog rječnika. </strong>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B26GHF2Cyu3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Oni slave uspjehe drugih ljudi </heading2>
<para>
Nije tajna da je i bogat i društveni život važna sastavnica sreće. Ali, sretni ljudi njeguju i poboljšavaju svoje odnose, a to uključuje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
slavljenje uspjeha onih koji ih okružuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao što je Martin Seligman objasnio u svojoj knjizi Flourish: <strong>"Ljudi do kojih nam je stalo često nam govore o pobjedi, trijumfu i svim dobrim stvarima koje im se događaju. Kako reagiramo možemo izgraditi odnos ili ga potkopati".</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B25WmNLHYii/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Četiri navike sretnih ljudi kojih bismo se sve trebale držati Jednostavno je biti sretan! Drži se ovih navika i zapamti da sama upravljaš svojim osjećajima U čemu je tajna sreće? To se razlikuje od osobe do osobe, ali znamo da sretni ljudi imaju drugačije navike. Dobra vijest je da ako pokušavaš biti jedna od sretnih ljudi moraš shvatiti da svaka emocija dolazi iznutra i da imaš moć promijeniti kako se osjećaš u svakom trenutku. 
   
   
Donosimo ti četiri navike iskreno sretnih ljudi kojih bi se svi trebali držati. 



Sretni ljudi meditiraju svaki dan 

   Meditacija je jedan od najučinkovitijih načina da kreneš putem sreće i smirenosti, koji zauzvrat, tvom umu pruža potreban predah od svih briga i stresa koje ga muče. Najbolje od svega? To traje samo nekoliko minuta. Za početak možeš na mobitelu preuzeti aplikacije kao što su Calm, Stop, Breathe &amp; Think ili Insight Timer.
 


Prema svima pokazuju poštovanje i ljubazni su 

Ljubaznost je zarazna poput sreće. Kada si zaista sretna, želiš biti bolja osoba i pomogati drugima. Time postaješ ljubaznija i imaš poštovanja, a to se reflektira da postaješ zadovoljnija sa samom sobom.
   
   
   
   (FOTO: Profimedia)

Gledaju probleme kao nove izazove
Sretni ljudi promijenili su svoj unutarnji dijalog tako da kad postoji problem, na njega gledaju kao na izazov i novu priliku za unapređenje svog života. Zapravo, samo trebaš ići naprijed i potpuno ukloniti riječ "problem" iz svog rječnika. 


Oni slave uspjehe drugih ljudi 

Nije tajna da je i bogat i društveni život važna sastavnica sreće. Ali, sretni ljudi njeguju i poboljšavaju svoje odnose, a to uključuje 
slavljenje uspjeha onih koji ih okružuju.
   
Kao što je Martin Seligman objasnio u svojoj knjizi Flourish: "Ljudi do kojih nam je stalo često nam govore o pobjedi, trijumfu i svim dobrim stvarima koje im se događaju. Kako reagiramo možemo izgraditi odnos ili ga potkopati".
   
   
   

 H.K. 

Četiri navike sretnih ljudi kojih bismo se sve trebale držati

<para>Promjene u razinama <strong>estrogena </strong>povezane s <strong>menopauzom </strong>mogu uzrokovati puno više od samih valova vrućine koji su većini žena prva asocijacija vezana za ovo razdoblje u životu. Mnoge žene ovo stanje opisuju kao razdoblje u kojem se osjećaju <strong>kao da su stalno u PMS-u</strong>, no to je nažalost normalno za ovaj proces. Kod većine žena menopauza se javlja u kasnim četrdesetima i na početku pedesetih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sama menopauza se definira kao razdoblje od godinu dana u kojemu žena nema mjesečnicu. Prema <emphasis>North American Menopause Society (NAMS)</emphasis> više od 23% ženaprolazi kroz česte promijene raspoloženja tijekom menopauze. Emocionalni problemi koji se javljaju u ovom periodu nisu vidljivi kao npr., slomljena noga ili direktno dijagnosticirana bolest, no to ne znači da su oni <strong>manje bolni, ponižavajući ili lakši za prebroditi.</strong> Na svu sreću, danas postoji puno knjiga, lijekova, stručnjaka i drugih stvari koje ti mogu pomoći. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="415cc268-35ce-11eb-abd6-0242ac13001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4ef1d6d8-35d4-11eb-b1fc-0242ac130020"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od emocionalnih promjena koje žene osjećaju u menopauzi su: <strong>tuga, manjak motivacije, tjeskoba, agresivnost, poteškoće u koncentriranju, umor, pritisak i česte promjene raspoloženja.</strong> Svi navedeni simptomine moraju isključivoukazivati na menopauzu, no oni su svakako povezani s njom. Najbolja opcija je popričati s liječnikomkako bi dobila pravi odgovor i savjet za lakše prebrođivanje ove faze. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, postoje i alternativni lijekovi za ublažavanje simptoma koji se javljaju tijekom menopauze, a neki od njih su: <strong>redovito vježbanje i zdrava prehrana, opuštajuće aktivnosti kao što su joga, meditacija, čitanje ili šetanje, izbjegavanje alkohola i drugih opijata, provođenje vremena s prijateljima i obitelji i slično. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako <strong>depresija</strong> nije isključivo vezana za menopauzu neke ženepostaju depresivne kada uđu u ovo razdoblje u životu.  Ako se ovo tebi dogodi najbolje rješenje je posjetiti doktora i savjetovati se s njim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno si već čula za<strong> hormonske terapije </strong>koje se primjenjuju u menopauzi. No, mogu li hormonske terapije pomoći tijekom menopauze? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve više istraživanja dokazuje da <strong>hormonska terapija (HRT) </strong>može pomoći u balansiranju emocija tijekom menopauze, ova terapija <strong>nije uspješna u liječenju same depresije </strong>koja može biti izazvana pojavom menopauze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge žene također plaši činjenica da tijekom menopauze <strong>često zaboravljaju stvari i teško se koncentriraju na svakodnevne zadatke </strong>koje su prije obavljale s lakoćom. No, dobra vijest je da ovone traje dugo. Trenutni medicinski podaci o ovom fenomenu su ograničeni na to zašto se <strong>slabija koncentracija i pamćenje</strong> javljaju,a ne kako ih liječiti<strong>.</strong> No, ako su tvoji problemi s pamćenjem ozbiljniji posjeti doktora koji će ti pomoći i u rješavanju ovog simptoma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

Kako kontrolirati emocionalne promjene tijekom menopauze Sve žene se boje ovog razdoblja u životu, no mi ti donosimo savjete koji će ti to olakšati Promjene u razinama estrogena povezane s menopauzom mogu uzrokovati puno više od samih valova vrućine koji su većini žena prva asocijacija vezana za ovo razdoblje u životu. Mnoge žene ovo stanje opisuju kao razdoblje u kojem se osjećaju kao da su stalno u PMS-u, no to je nažalost normalno za ovaj proces. Kod većine žena menopauza se javlja u kasnim četrdesetima i na početku pedesetih.
   
Sama menopauza se definira kao razdoblje od godinu dana u kojemu žena nema mjesečnicu. Prema North American Menopause Society (NAMS) više od 23% ženaprolazi kroz česte promijene raspoloženja tijekom menopauze. Emocionalni problemi koji se javljaju u ovom periodu nisu vidljivi kao npr., slomljena noga ili direktno dijagnosticirana bolest, no to ne znači da su oni manje bolni, ponižavajući ili lakši za prebroditi. Na svu sreću, danas postoji puno knjiga, lijekova, stručnjaka i drugih stvari koje ti mogu pomoći. 



   
Neki od emocionalnih promjena koje žene osjećaju u menopauzi su: tuga, manjak motivacije, tjeskoba, agresivnost, poteškoće u koncentriranju, umor, pritisak i česte promjene raspoloženja. Svi navedeni simptomine moraju isključivoukazivati na menopauzu, no oni su svakako povezani s njom. Najbolja opcija je popričati s liječnikomkako bi dobila pravi odgovor i savjet za lakše prebrođivanje ove faze. 

   
   
   via Giphy


   
No, postoje i alternativni lijekovi za ublažavanje simptoma koji se javljaju tijekom menopauze, a neki od njih su: redovito vježbanje i zdrava prehrana, opuštajuće aktivnosti kao što su joga, meditacija, čitanje ili šetanje, izbjegavanje alkohola i drugih opijata, provođenje vremena s prijateljima i obitelji i slično. 
   
   
Iako depresija nije isključivo vezana za menopauzu neke ženepostaju depresivne kada uđu u ovo razdoblje u životu.  Ako se ovo tebi dogodi najbolje rješenje je posjetiti doktora i savjetovati se s njim. 
   
Vjerojatno si već čula za hormonske terapije koje se primjenjuju u menopauzi. No, mogu li hormonske terapije pomoći tijekom menopauze? 
   
Sve više istraživanja dokazuje da hormonska terapija (HRT) može pomoći u balansiranju emocija tijekom menopauze, ova terapija nije uspješna u liječenju same depresije koja može biti izazvana pojavom menopauze. 
   
Mnoge žene također plaši činjenica da tijekom menopauze često zaboravljaju stvari i teško se koncentriraju na svakodnevne zadatke koje su prije obavljale s lakoćom. No, dobra vijest je da ovone traje dugo. Trenutni medicinski podaci o ovom fenomenu su ograničeni na to zašto se slabija koncentracija i pamćenje javljaju,a ne kako ih liječiti. No, ako su tvoji problemi s pamćenjem ozbiljniji posjeti doktora koji će ti pomoći i u rješavanju ovog simptoma. 
 


   


   via Giphy
 M.B. 

Kako kontrolirati emocionalne promjene tijekom menopauze

<para>
   <strong>Postoji li pravo vrijeme za tuširanje?</strong> Neki ljudi preferiraju se tuširati u večernjim satima, ispirući prljavštinu i znoj dana, kako bi mogli uskočiti u krevet čisti. Drugi pak ne mogu zamisliti početak dana bez jutarnjeg tuširanja - ono je poput jutarnje kave koja ih razbuđuje i sprema na novi dan.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="598017fc-35e5-11eb-80c2-0242ac130014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfb00a22-35c1-11eb-9e78-0242ac130025"/>
<para>
Izuzmemo li osobne preferncije,<strong> postoji li neka stvarna prednost tuširanja u večernjim ili jutarnjim satima?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispada da<strong> večernje tuširanje ima svoju prednost kada su u pitanju blagodati spavanja</strong>. <emphasis>"Tuširanje ili kupanje prije odlaska na spavanje može vam pomoći poboljšati kvalitetu sna i pomoći da brže zaspite"</emphasis>, objašnjava Elizabeth Culnan, profesorica za bihevioralnu medicinu spavanja. Kao što ona objašnjava, <strong>ključ je u vremenu</strong>: tuširanje<strong> sat i pol do dva sata prije spavanja</strong> ugrijat će ti tijelo, a zatim ti omogućiti i izražajniji pad tjelesne temperature, što pospješuje san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, 'večernje tuširanje ili večernja kupka mogli bi biti osobito korisni u toplijim klimama, ali i tijekom toplijih mjeseci u godini', objašnjava dr. Mia Finkelston.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Za toplijeg vremena, možda će biti teško postići prirodni pad tjelesne temperature potreban za dobar san - tu mogu pomoći tuš i kupka",</emphasis> kaže ona. Ovaj pad tjelesne temperature uzrokuje da naše tijelo usporava otkucaje srca, brzinu disanja i probavu - dovodeći naša tijela u savršen ritam za optimalan san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ne čekaj predugo prije spavanja da se istuširaš ili ćeš možda imati problema sa spavanjem cijelu noć</strong>.<emphasis> "Ako se tuširate preblizu vremena odlaska u krevet, to može zagrijati tijelo i ne ostaviti dovoljno vremena da se vaša tjelesna temperatura smanji"</emphasis>, upozorava Culnan.<emphasis> "Zbog toga se možete osjećati budnije i manje ćete zapravo moći zaspati kad to želite."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče jutarnjeg tuša, <strong>ne postoje stvarne znanstvene prednosti jutarnjeg tuširanja</strong> iako stručnjaci priznaju da svejedno može imati dobrobiti za neke ljude. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Tuširanje kao dio svakodnevne, jutarnje rutine može poslužiti kao <strong>tzv. vanjski znak koji pruža informaciju mozgu da je vrijeme za početak dana</strong>"</emphasis>, kaže Culnan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali i ovdje su detalji važni. <emphasis>"Tuširanje vam može pojačati osjetila, <strong>sve dok nije predugo ili pretoplo</strong>"</emphasis>, objašnjava dr. Jaquel Patterson i dodaje da ako je temperatura topla, tuširanje može imati opuštajući učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, <strong>ako zaista voliš vrući tuš ujutro, ona predlaže da na kraju završiš tuširanje 'hladnom eksplozijom' vode</strong>. "<emphasis>Naturopatski liječnici često preporučuju tisućljetnu praksu koja se naziva hidroterapija, a koja uključuje izmjenične vruće i hladne temperature kako biste probudili vaš sustav, povećali protok krvi i podržali vaš imunološki sustav"</emphasis>, objašnjava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U konačnici, ako ti je glavni cilj čistoća, nema pogrešnog vremena za tuširanje ili kupanje. Sve druge blagodati sna ili buđenja samo su dodatni plus u ovom svakodnevnom ritualu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jesi li više jutarnji ili večernji tip kad je u pitanju tuširanje? Piši nam u komentarima. </strong>
</para>

Evo koje je najbolje vrijeme za tuširanje prema stručnjacima Večernje tuširanje pruža nam osjećaj čistoće nakon dugog dana, a jutarnje nas razbuđuje. Ali koje je zapravo bolje za nas? 
   Postoji li pravo vrijeme za tuširanje? Neki ljudi preferiraju se tuširati u večernjim satima, ispirući prljavštinu i znoj dana, kako bi mogli uskočiti u krevet čisti. Drugi pak ne mogu zamisliti početak dana bez jutarnjeg tuširanja - ono je poput jutarnje kave koja ih razbuđuje i sprema na novi dan.



Izuzmemo li osobne preferncije, postoji li neka stvarna prednost tuširanja u večernjim ili jutarnjim satima?
   
   
Ispada da večernje tuširanje ima svoju prednost kada su u pitanju blagodati spavanja. "Tuširanje ili kupanje prije odlaska na spavanje može vam pomoći poboljšati kvalitetu sna i pomoći da brže zaspite", objašnjava Elizabeth Culnan, profesorica za bihevioralnu medicinu spavanja. Kao što ona objašnjava, ključ je u vremenu: tuširanje sat i pol do dva sata prije spavanja ugrijat će ti tijelo, a zatim ti omogućiti i izražajniji pad tjelesne temperature, što pospješuje san.
   
Zapravo, 'večernje tuširanje ili večernja kupka mogli bi biti osobito korisni u toplijim klimama, ali i tijekom toplijih mjeseci u godini', objašnjava dr. Mia Finkelston.
   
   "Za toplijeg vremena, možda će biti teško postići prirodni pad tjelesne temperature potreban za dobar san - tu mogu pomoći tuš i kupka", kaže ona. Ovaj pad tjelesne temperature uzrokuje da naše tijelo usporava otkucaje srca, brzinu disanja i probavu - dovodeći naša tijela u savršen ritam za optimalan san.
   
   Ne čekaj predugo prije spavanja da se istuširaš ili ćeš možda imati problema sa spavanjem cijelu noć. "Ako se tuširate preblizu vremena odlaska u krevet, to može zagrijati tijelo i ne ostaviti dovoljno vremena da se vaša tjelesna temperatura smanji", upozorava Culnan. "Zbog toga se možete osjećati budnije i manje ćete zapravo moći zaspati kad to želite."
   
   
Što se tiče jutarnjeg tuša, ne postoje stvarne znanstvene prednosti jutarnjeg tuširanja iako stručnjaci priznaju da svejedno može imati dobrobiti za neke ljude. 
   
   "Tuširanje kao dio svakodnevne, jutarnje rutine može poslužiti kao tzv. vanjski znak koji pruža informaciju mozgu da je vrijeme za početak dana", kaže Culnan. 
   
Ali i ovdje su detalji važni. "Tuširanje vam može pojačati osjetila, sve dok nije predugo ili pretoplo", objašnjava dr. Jaquel Patterson i dodaje da ako je temperatura topla, tuširanje može imati opuštajući učinak.
   
Međutim, ako zaista voliš vrući tuš ujutro, ona predlaže da na kraju završiš tuširanje 'hladnom eksplozijom' vode. "Naturopatski liječnici često preporučuju tisućljetnu praksu koja se naziva hidroterapija, a koja uključuje izmjenične vruće i hladne temperature kako biste probudili vaš sustav, povećali protok krvi i podržali vaš imunološki sustav", objašnjava.
   
U konačnici, ako ti je glavni cilj čistoća, nema pogrešnog vremena za tuširanje ili kupanje. Sve druge blagodati sna ili buđenja samo su dodatni plus u ovom svakodnevnom ritualu.
   
   Jesi li više jutarnji ili večernji tip kad je u pitanju tuširanje? Piši nam u komentarima. 
 A.Š. 

Evo koje je najbolje vrijeme za tuširanje prema stručnjacima

<para>S 5 godinu su mu počeli tikovi koji periodično traju, a javljaju se u raznim oblicima: treptanje očima, gledanje u stranu, trešnja glavom, nogom, ispuštanje zvukova tipa: iju, aha u kombinaciji s motoričkim tikovima. Uvijek je bio osjetljivije dijete, jako vezano uz mamu, a zatim su uslijedile neke promjene u njegovom životu: preseljenje u novu kuću i dobio je seku. Prema seki je dobar i ne pokazuje znakove ljubomore, a s vremena na vrijeme spominje staru kuću i postavlja pitanja: Zašto smo se preselili? Želim staru kuću itd.</para>
<para>U biti me muči što ti tikovi nikako ne prestaju. Nikad ga nismo vodili kod psihologa, ali smo bili kod psihologa u obiteljskom centru u Senju koji nas je savjetovao da ignoriramo tikove i da će to proći. Htjeli bi čuti vaše mišljenje, da li da idemo negdje dalje s njim ili da pustimo to tako pa možda samo nestane? Želio bih naglasiti da smo napravili pregled očiju i nalaz je uredan. Unaprijed hvala na odgovoru, LP tata Bojan.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Dragi tata,</para>
<para>drago mi je pročitati kako se raspitujete i trudite pronaći načine kako olakšati vašem dječaku. Vjerujem da vam nije nimalo ugodno što tikovi kod vašeg sina traju već 2 godine.</para>
<para>Dobar korak ste napravili kada ste se odlučili napraviti pregled očiju. Tikovi ponekad mogu imati fiziološku podlogu pa kako bi se taj uzrok tikova isključio, preporuka je da napravite dodatne <strong>potrebne pretrage u konzultaciji s doktorom opće medicine</strong>.</para>
<para>Tikovi najčešće nisu pod našom kontrolom i <strong>važno je da se dječaku ne stvara dodatni pritisak da ih može i mora držati pod kontrolom</strong>. Tako može osjetiti razne neugodne emocije (krivnju, sram...) jer ih ne može držati pod kontrolom čime bismo potaknuli da se još neugodnije i lošije osjeća u cijeloj situaciji.</para>
<para>Jeste li primijetili u kojim situacijama mu se javljaju tikovi? Koje okolnosti su im prethodile?</para>
<para>Dosta često se u podlozi tikova mogu nalaziti <strong>neizražene emocije</strong>,<strong> tj. emocije koje su nakupljene u tijelu.</strong> Nakupljene emocije su one koje dijete ne iskaže u ponašanju nego zadrži za sebe. Primjerice, nešto ga naljuti, a on “prijeđe preko toga” i ne pobuni se, ili ne pokaže u ponašanju da ga je nešto naljutilo. Isto može biti i s ostalim emocijama (strah, sram, tuga…).”
Kako biste mu olakšali otpustiti napetost iz tijela, možete mu <strong>verbalizirati njegove emocije</strong>. Primjerice, “Vidim da te baš jako strah mraka, treseš se i ne želiš ići sam do kupaone” ili “Baš si uzbuđen i sretan što ćeš dobiti novu igračku”. Na taj način biste ga učili da prepoznaje vlastite emocije i povezuje ih s tjelesnim senzacijama.</para>
<para>Nakon što bude sve više prepoznavao vlastite emocije, puno lakše će ih moći izražavati. Primjerice, znat će da ako osjeća uzbuđenje može poskočiti, zagrliti nekoga i sl. Cilj nam je da emocije, tjelesnu napetost i pobuđenost ne kanalizira tikovima nego zamijeni socijalno prihvatljivim ponašanjem. Za to je potreban određeni period vremena pa je važno prema njemu biti nježan, uporan i strpljiv.
Ako će tikovi biti istog intenziteta kroz naredni period (1-2 mjeseca) preporuka je da nam se javite u Centar Proventus kako biste dobili konkretnije smjernice za vQašeg sina.</para>
<para>Želim Vam puno nježnosti, sreće i strpljenja.</para>

Periodični tikovi kod sedmogodišnjaka koji traju već dvije godine Dobar dan, moj dječak ima 7 godina i na jesen kreće u školu. S 5 godinu su mu počeli tikovi koji periodično traju, a javljaju se u raznim oblicima: treptanje očima, gledanje u stranu, trešnja glavom, nogom, ispuštanje zvukova tipa: iju, aha u kombinaciji s motoričkim tikovima. Uvijek je bio osjetljivije dijete, jako vezano uz mamu, a zatim su uslijedile neke promjene u njegovom životu: preseljenje u novu kuću i dobio je seku. Prema seki je dobar i ne pokazuje znakove ljubomore, a s vremena na vrijeme spominje staru kuću i postavlja pitanja: Zašto smo se preselili? Želim staru kuću itd.
U biti me muči što ti tikovi nikako ne prestaju. Nikad ga nismo vodili kod psihologa, ali smo bili kod psihologa u obiteljskom centru u Senju koji nas je savjetovao da ignoriramo tikove i da će to proći. Htjeli bi čuti vaše mišljenje, da li da idemo negdje dalje s njim ili da pustimo to tako pa možda samo nestane? Želio bih naglasiti da smo napravili pregled očiju i nalaz je uredan. Unaprijed hvala na odgovoru, LP tata Bojan.

Odgovor:

Dragi tata,
drago mi je pročitati kako se raspitujete i trudite pronaći načine kako olakšati vašem dječaku. Vjerujem da vam nije nimalo ugodno što tikovi kod vašeg sina traju već 2 godine.
Dobar korak ste napravili kada ste se odlučili napraviti pregled očiju. Tikovi ponekad mogu imati fiziološku podlogu pa kako bi se taj uzrok tikova isključio, preporuka je da napravite dodatne potrebne pretrage u konzultaciji s doktorom opće medicine.
Tikovi najčešće nisu pod našom kontrolom i važno je da se dječaku ne stvara dodatni pritisak da ih može i mora držati pod kontrolom. Tako može osjetiti razne neugodne emocije (krivnju, sram...) jer ih ne može držati pod kontrolom čime bismo potaknuli da se još neugodnije i lošije osjeća u cijeloj situaciji.
Jeste li primijetili u kojim situacijama mu se javljaju tikovi? Koje okolnosti su im prethodile?
Dosta često se u podlozi tikova mogu nalaziti neizražene emocije, tj. emocije koje su nakupljene u tijelu. Nakupljene emocije su one koje dijete ne iskaže u ponašanju nego zadrži za sebe. Primjerice, nešto ga naljuti, a on “prijeđe preko toga” i ne pobuni se, ili ne pokaže u ponašanju da ga je nešto naljutilo. Isto može biti i s ostalim emocijama (strah, sram, tuga…).”
Kako biste mu olakšali otpustiti napetost iz tijela, možete mu verbalizirati njegove emocije. Primjerice, “Vidim da te baš jako strah mraka, treseš se i ne želiš ići sam do kupaone” ili “Baš si uzbuđen i sretan što ćeš dobiti novu igračku”. Na taj način biste ga učili da prepoznaje vlastite emocije i povezuje ih s tjelesnim senzacijama.
Nakon što bude sve više prepoznavao vlastite emocije, puno lakše će ih moći izražavati. Primjerice, znat će da ako osjeća uzbuđenje može poskočiti, zagrliti nekoga i sl. Cilj nam je da emocije, tjelesnu napetost i pobuđenost ne kanalizira tikovima nego zamijeni socijalno prihvatljivim ponašanjem. Za to je potreban određeni period vremena pa je važno prema njemu biti nježan, uporan i strpljiv.
Ako će tikovi biti istog intenziteta kroz naredni period (1-2 mjeseca) preporuka je da nam se javite u Centar Proventus kako biste dobili konkretnije smjernice za vQašeg sina.
Želim Vam puno nježnosti, sreće i strpljenja. Klinfo.hr 

Dario Antić

Periodični tikovi kod sedmogodišnjaka koji traju već dvije godine

<para>Inače je ne nosi već dugo, a traži je samo u tu svrhu i tako je od početka. Nije bilo nikakvih traumatičnih događaja, nikakvih posebnih razloga. Probali smo sve i svašta, ali jednostavno neće. Čak i kad ga stavimo u datom momentu na wc, on može nebrojeno puta jednostavno zadržati stolicu, a onda mi ga bude žao i popustim. Pomozite, što da radimo? Hvala
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>sasvim je razumljivo da vam trenutno odvikavanje od pelena predstavlja problem. Većini roditelja je ova faza poprilično izazovna.
Od pomoći može biti <strong>stvaranje ugodne i vesele atmosfere kako bi se vaš dječak dodatno opustio prije nego krene obavljati veliku nuždu u wc-u</strong>. To možete postići povremenim zajedničkim igranjem na wc-u ili možete u igri uzeti figurice i simulirati kako jedna treba obaviti veliku nuždu. Ako vaš dječak voli slikovnice ili slušanje priča, možete <strong>posuditi slikovnicu na tu temu</strong> koju ćete mu pročitati i razgovarati s njime o tome.</para>
<para>Važno je da ga se <strong>ne prisiljava</strong> obavljati nuždu na wc-u jer se time mogu potaknuti neugodne emocije (krivnja, sram…) što nam nije cilj. Kada se sjedne na tutu, i ne uspije obaviti veliku nuždu, možete mu reći “Sjeo si se na tutu, pokušao obaviti nuždu, no ništa se nije dogodilo. U redu je da nekada ne obavimo veliku nuždu na tuti.” Iako roditeljima može biti frustrirajuće što u tom trenu nije obavljena velika nužda, <strong>pokazivanjem razumijevanja i prihvaćanja</strong> može ga se dodatno opustiti i potaknuti da obavlja nužnu na tuti.</para>
<para>Faza odvikavanja od pelena ponekad može biti iscrpljujuća i dugotrajna, no uz strpljenje, razumijevanje i podršku, vjerujem kako će i vaš dječak uspjeti.
Ako se želite dodatno konzultirati te dobiti konkretnije smjernice, možete se javiti na konzultacije za roditelje kod nas u Centaru Proventus.</para>
<para>Želim Vam puno sreće u poduzetim koracima.</para>

Dječak ne želi veliku nuždu vršiti nigdje osim u pelenu Poštovani, znam da je bilo sličnih pitanja, ali svakom je njegov problem najveći. Dječak ima 4 godine, neće vršiti veliku nuždu nigdje osim u pelenu. Inače je ne nosi već dugo, a traži je samo u tu svrhu i tako je od početka. Nije bilo nikakvih traumatičnih događaja, nikakvih posebnih razloga. Probali smo sve i svašta, ali jednostavno neće. Čak i kad ga stavimo u datom momentu na wc, on može nebrojeno puta jednostavno zadržati stolicu, a onda mi ga bude žao i popustim. Pomozite, što da radimo? Hvala

Odgovor:

Draga mama,
sasvim je razumljivo da vam trenutno odvikavanje od pelena predstavlja problem. Većini roditelja je ova faza poprilično izazovna.
Od pomoći može biti stvaranje ugodne i vesele atmosfere kako bi se vaš dječak dodatno opustio prije nego krene obavljati veliku nuždu u wc-u. To možete postići povremenim zajedničkim igranjem na wc-u ili možete u igri uzeti figurice i simulirati kako jedna treba obaviti veliku nuždu. Ako vaš dječak voli slikovnice ili slušanje priča, možete posuditi slikovnicu na tu temu koju ćete mu pročitati i razgovarati s njime o tome.
Važno je da ga se ne prisiljava obavljati nuždu na wc-u jer se time mogu potaknuti neugodne emocije (krivnja, sram…) što nam nije cilj. Kada se sjedne na tutu, i ne uspije obaviti veliku nuždu, možete mu reći “Sjeo si se na tutu, pokušao obaviti nuždu, no ništa se nije dogodilo. U redu je da nekada ne obavimo veliku nuždu na tuti.” Iako roditeljima može biti frustrirajuće što u tom trenu nije obavljena velika nužda, pokazivanjem razumijevanja i prihvaćanja može ga se dodatno opustiti i potaknuti da obavlja nužnu na tuti.
Faza odvikavanja od pelena ponekad može biti iscrpljujuća i dugotrajna, no uz strpljenje, razumijevanje i podršku, vjerujem kako će i vaš dječak uspjeti.
Ako se želite dodatno konzultirati te dobiti konkretnije smjernice, možete se javiti na konzultacije za roditelje kod nas u Centaru Proventus.
Želim Vam puno sreće u poduzetim koracima. Klinfo.hr 

Dječak ne želi veliku nuždu vršiti nigdje osim u pelenu

<para>Prije bi po danu kasno zaspao, oko 17 ili 18 sati, pa spavao 3 sata, a onda bio budan do 1 u noći. Zato sam mu sada izbacila dnevno spavanje, ali on opet ostaje budan do 12 ili 1 u noći. Ne znamo što više napraviti i kako ga uspavati. Damo mu dudu i medu, ali on do 1 bude na mobitelu i gleda crtiće. Ako mu ne damo crtiće on plače. U 8 se budi jer ide u vrtić te u vrtiću spava popodne i normalno se ponaša i igra. Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Dragi roditelj,</para>
<para>vjerujem da vam je iscrpljujuće svaku večer biti budan do 12, 1 sat u noći samo kako bi dječak zaspao. To mi se doista čini vrlo napornim i teškim.</para>
<para>Kažete da ste ga probali uspavati dudom i medom, no da je ipak nekako tražio mobitel i crtiće. Sasvim je razumljivo da traži i voli gledati crtiće, no važno je znati kako prilikom gledanja mobitela ili crtića dijete prima jako puno podražaja koji ga dodatno stimuliraju i zapravo gledanje crtića prije spavanja mu otežava uspavljivanje. Umjesto crtića i mobitela, evo nekoliko dodatnih ideja kako možete provesti vrijeme sa svojim dječakom prije samog spavanja. Primjerice, <strong>čitanjem njegove drage priče, pjevanjem ugodne pjesmice ili ugodnom opuštajućom masažicom</strong>. <strong>Biranjem ugodne i mirne aktivnosti moglo bi pomoći vašem dječaku da se dodatno umiriti i opusti čime bi se stvorili preduvjeti za ugodan ulazak u san.</strong>
</para>
<para>Od pomoći može biti uvođenje večernje rutine kojoj je cilj priprema dječaka za krevet i spavanje. Primjerice, u približno isto vrijeme svake večeri idete jesti, nakon hrane je kupanje i priprema za krevet, oblačenje pidžame, čitanje priče, češkanje i spavanje. Kako bi se lakše umirio i zaspao, budite uz njega dok ne zaspi. Ova rutina može dodatno pomoći vama i djetetu da izgradite još kvalitetniji odnos jer posljednje što će dječak vidjeti prije nego zaspi bit će njegov dragi roditelj. Za razvijanje rutine potrebno je određeno vrijeme i zahtijeva da<strong> budete strpljivi, uporni i puni razumijevanja.</strong>
</para>
<para>S obzirom na to da ste mu maknuli dnevno spavanje i da i dalje nije bio navečer umoran, čini mi se da bi vaše dijete po temperamentu moglo imati više energije. Kako vam se čini da ga tijekom dana malo fizički dodatno aktivirate? Primjerice, zajedno igrate lovice, skrivača ili slažete velike kocke gdje on mora upotrijebiti mišiće kako bi ih složio? Fizički umor bi mu mogao pomoći kada dođe vrijeme za spavanje. Više o temperamentu možete pročitati <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/roditelji/temperament-djeteta-i-roditelja-kako-uskladiti/">ovdje</ulink>.</para>
<para>Ako ćete u narednom periodu (1-2 mjeseca) i dalje imati poteškoća sa uspavljivanjem, preporuka je da se posavjetujete s psihologom. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus na konzultacije za roditelje kako biste dobili konkretnije smjernice za vašeg dječaka.</para>
<para>Želim Vam svu sreću.</para>

Kod dječaka od tri godine ne možemo uspostaviti rutinu spavanja Pozdrav, imam dijete od 3 godine koje je prije 3 tjedna prestalo dojiti. Od rođenja imamo problema s njegovim spavanjem. Prije bi po danu kasno zaspao, oko 17 ili 18 sati, pa spavao 3 sata, a onda bio budan do 1 u noći. Zato sam mu sada izbacila dnevno spavanje, ali on opet ostaje budan do 12 ili 1 u noći. Ne znamo što više napraviti i kako ga uspavati. Damo mu dudu i medu, ali on do 1 bude na mobitelu i gleda crtiće. Ako mu ne damo crtiće on plače. U 8 se budi jer ide u vrtić te u vrtiću spava popodne i normalno se ponaša i igra. Hvala.

Odgovor:

Dragi roditelj,
vjerujem da vam je iscrpljujuće svaku večer biti budan do 12, 1 sat u noći samo kako bi dječak zaspao. To mi se doista čini vrlo napornim i teškim.
Kažete da ste ga probali uspavati dudom i medom, no da je ipak nekako tražio mobitel i crtiće. Sasvim je razumljivo da traži i voli gledati crtiće, no važno je znati kako prilikom gledanja mobitela ili crtića dijete prima jako puno podražaja koji ga dodatno stimuliraju i zapravo gledanje crtića prije spavanja mu otežava uspavljivanje. Umjesto crtića i mobitela, evo nekoliko dodatnih ideja kako možete provesti vrijeme sa svojim dječakom prije samog spavanja. Primjerice, čitanjem njegove drage priče, pjevanjem ugodne pjesmice ili ugodnom opuštajućom masažicom. Biranjem ugodne i mirne aktivnosti moglo bi pomoći vašem dječaku da se dodatno umiriti i opusti čime bi se stvorili preduvjeti za ugodan ulazak u san.

Od pomoći može biti uvođenje večernje rutine kojoj je cilj priprema dječaka za krevet i spavanje. Primjerice, u približno isto vrijeme svake večeri idete jesti, nakon hrane je kupanje i priprema za krevet, oblačenje pidžame, čitanje priče, češkanje i spavanje. Kako bi se lakše umirio i zaspao, budite uz njega dok ne zaspi. Ova rutina može dodatno pomoći vama i djetetu da izgradite još kvalitetniji odnos jer posljednje što će dječak vidjeti prije nego zaspi bit će njegov dragi roditelj. Za razvijanje rutine potrebno je određeno vrijeme i zahtijeva da budete strpljivi, uporni i puni razumijevanja.

S obzirom na to da ste mu maknuli dnevno spavanje i da i dalje nije bio navečer umoran, čini mi se da bi vaše dijete po temperamentu moglo imati više energije. Kako vam se čini da ga tijekom dana malo fizički dodatno aktivirate? Primjerice, zajedno igrate lovice, skrivača ili slažete velike kocke gdje on mora upotrijebiti mišiće kako bi ih složio? Fizički umor bi mu mogao pomoći kada dođe vrijeme za spavanje. Više o temperamentu možete pročitati ovdje.
Ako ćete u narednom periodu (1-2 mjeseca) i dalje imati poteškoća sa uspavljivanjem, preporuka je da se posavjetujete s psihologom. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus na konzultacije za roditelje kako biste dobili konkretnije smjernice za vašeg dječaka.
Želim Vam svu sreću. Klinfo.hr 

Kod dječaka od tri godine ne možemo uspostaviti rutinu spavanja

<para>Ne moraš biti bogata da bi bila dobra s novcem. Biti dobar s novcem znači imati <strong>dobre navike, a ne prihode</strong>. Ljudi koji su dobri s novcem uvijek traže način da žive <strong>u skladu sa svojim mogućnostima i troše manje nego što trebaju</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Financijski stručnjaci</strong> su za portal <emphasis>Business Insider</emphasis> otkrili najvažnije savjete kad je u pitanju novac, ali i<strong> što oni ljudi koji su zaista dobri s novcem nikad neće kupiti i potrošiti novac</strong>.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0f390720-35e6-11eb-9000-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61c21a5a-35e5-11eb-9be4-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9d0f0b2c-35e5-11eb-a0d3-0242ac130028"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne kupuju potpuno nove aute</title>
   <para>
      <emphasis>"Osoba koja zapravo ima nekoliko stotina tisuća u banci ili je možda milijunaš vozit će automobil star pet godina ili automobilom star 10 godina"</emphasis>, kaže stručnjakinja za osobne financije i autorica Lynnette Khalfani-Cox.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Novi automobil gubi 10 posto vrijednosti u prvom mjesecu i 20 posto svoje vrijednosti u prvoj godini</strong>. Netko tko je dobar s novcem neće htjeti preuzeti takav gubitak. Oni koji su dobri s novcem znaju da <strong>najbolja vrijednost dolazi od kupnje očuvanih rabljenih automobila</strong> i da zadržavanjem istog automobila neko vrijeme mogu uštedjeti puno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Neće kupovati luksuzne stvari s dizajnerskim potpisom</title>
   <para>Oni koji su dobri s novcem<emphasis>
         <strong>'manje su zainteresirani za marke i etikete'</strong>
      </emphasis>, kaže Khalfani-Cox. A čini se da oni s bogatstvom počinju slijediti ovaj trend od onih koji su dobri s novcem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako izvještava Hillary Hoffower sa Business Insidera: <emphasis>"Pokazivanje bogatstva više nije način značenja bogatstva. Osobito u SAD-u, prvih 1 posto manje troši na materijalne proizvode od 2007. godine." </emphasis>Umjesto materijalnih predmeta, mnogi se bogati ljudi ovih dana odlučuju potrošiti na privatnost i ekskluzivne <strong>wellness i fitness rutine te na ulaganja u obrazovanje</strong> umjesto na kupovinu dizajnerskih predmeta.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kvaliteta prije kvantitete</title>
   <para>Oni koji su dobri s novcem, ne pune svoje ormare odjećom brze mode i kupuju obilje jeftinih i nekvalitetnih stvari. Umjesto toga, radije će <strong>uložiti novac u stvari koji će trajati</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Više su zabrinuti oko kvalitete nego kvantitete. Mislim da se ljudi koji su dobri s novcem ne boje <strong>aktivno isključiti iz konzumerizma</strong>"</emphasis>, dodaje financijska stručnjakinja. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne planiraju skupocjena i raskošna vjenčanja</title>
   <para>Svi koji su ikad planirali vjenčanje, znaju koliko ove proslave mogu biti skupe. Međutim, <strong>oni koji su dobri s novcem ne planiraju potrošiti puno novaca na svoju ceremoniju</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Financijski stručnjak Nathan clarke objašnjava kako od svoje mladosti štedi, a jedna od stvari koje su mu pomogle u uspješnoj štednji je <strong>skromno vjenčanje</strong>. <emphasis>"Ne razumijem zašto ljudi imaju potrebu potrošiti tako velike svote novaca na vjenčanje. Radije ću putovati svijetom tijekom cijele godine nego sve potrošitii na jedan dan."</emphasis>
   </para>
</section>

Ljudi koji su dobri s novcem nikad ne kupuju ove 4 stvari 'Manje je više' i 'kvaliteta prije kvantitete' njihove su životne vodilje Ne moraš biti bogata da bi bila dobra s novcem. Biti dobar s novcem znači imati dobre navike, a ne prihode. Ljudi koji su dobri s novcem uvijek traže način da žive u skladu sa svojim mogućnostima i troše manje nego što trebaju. 
   
   Financijski stručnjaci su za portal Business Insider otkrili najvažnije savjete kad je u pitanju novac, ali i što oni ljudi koji su zaista dobri s novcem nikad neće kupiti i potrošiti novac.





   Ne kupuju potpuno nove aute
   
      "Osoba koja zapravo ima nekoliko stotina tisuća u banci ili je možda milijunaš vozit će automobil star pet godina ili automobilom star 10 godina", kaže stručnjakinja za osobne financije i autorica Lynnette Khalfani-Cox.
      
      Novi automobil gubi 10 posto vrijednosti u prvom mjesecu i 20 posto svoje vrijednosti u prvoj godini. Netko tko je dobar s novcem neće htjeti preuzeti takav gubitak. Oni koji su dobri s novcem znaju da najbolja vrijednost dolazi od kupnje očuvanih rabljenih automobila i da zadržavanjem istog automobila neko vrijeme mogu uštedjeti puno.
      
 



   Neće kupovati luksuzne stvari s dizajnerskim potpisom
   Oni koji su dobri s novcem
         'manje su zainteresirani za marke i etikete'
      , kaže Khalfani-Cox. A čini se da oni s bogatstvom počinju slijediti ovaj trend od onih koji su dobri s novcem.
      
Kako izvještava Hillary Hoffower sa Business Insidera: "Pokazivanje bogatstva više nije način značenja bogatstva. Osobito u SAD-u, prvih 1 posto manje troši na materijalne proizvode od 2007. godine." Umjesto materijalnih predmeta, mnogi se bogati ljudi ovih dana odlučuju potrošiti na privatnost i ekskluzivne wellness i fitness rutine te na ulaganja u obrazovanje umjesto na kupovinu dizajnerskih predmeta.



   Kvaliteta prije kvantitete
   Oni koji su dobri s novcem, ne pune svoje ormare odjećom brze mode i kupuju obilje jeftinih i nekvalitetnih stvari. Umjesto toga, radije će uložiti novac u stvari koji će trajati.
      
      "Više su zabrinuti oko kvalitete nego kvantitete. Mislim da se ljudi koji su dobri s novcem ne boje aktivno isključiti iz konzumerizma", dodaje financijska stručnjakinja. 



   Ne planiraju skupocjena i raskošna vjenčanja
   Svi koji su ikad planirali vjenčanje, znaju koliko ove proslave mogu biti skupe. Međutim, oni koji su dobri s novcem ne planiraju potrošiti puno novaca na svoju ceremoniju.
      
Financijski stručnjak Nathan clarke objašnjava kako od svoje mladosti štedi, a jedna od stvari koje su mu pomogle u uspješnoj štednji je skromno vjenčanje. "Ne razumijem zašto ljudi imaju potrebu potrošiti tako velike svote novaca na vjenčanje. Radije ću putovati svijetom tijekom cijele godine nego sve potrošitii na jedan dan."
   
 A.Š. 

Ljudi koji su dobri s novcem nikad ne kupuju ove 4 stvari

<para>Ako si ljubiteljica ugljikohidrata, imamo dobre vijesti za tebe: jedenje ugljikohidrata može ti pomoći da živiš dulje, a pročitaj i dokaze za to. 
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>
            <ulink url="https://zena.rtl.hr/forum/tema/ucestala_pitanja_vezana_uz_un_dijetu/7/373">Učestala pitanja vezana uz UN dijetu</ulink>
         </strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2wuZPtlasc/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Jedenje ugljikohidrata može objasniti nevjerojatno visok životni vijek ljudi iz Japana</heading2>
<para>
Zvuči nevjerojatno, ali Okinawa ima 68 stogodišnjaka na svakih 100.000 stanovnika, što je više od 3 puta više nego u SAD-u. Okinavci dugo žive čak i po Japanskim standardima, mjestu koje je poznato po visokom životnom vijeku. Ljudi iz Okinawe imaju 40% veću šansu za život do 100 godina u odnosu na ljude iz drugih dijelova zemlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok su pokušavali otkriti tajnu dugovječnosti Okinawana, znanstvenici su analizirali njihove navike i način života, prehranu i gene. Otkrili su da su nakon izoliranja kroz povijest ovi izuzetni ljudi razvili jedinstveni genetski profil koji štiti stanice od starenja i srodnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda zvuči iznenađujuće, ali istraživači su otkrili da se Okinawans drži <strong>dijeta bogata ugljikohidratima je njihov recept za dugovječnost. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2y7rz6ApDz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
Važno je paziti koliko jedeš </heading2>
<para>
Za razliku od ostatka Azije, osnova prehrane na Okinawi nije riža, već <strong>batat</strong>. Također jedu <strong>ribu, svinjetinu i druge vrste mesa</strong>, te puno <strong>sojinih proizvoda</strong>. Iako su ove namirnice bogate ugljikohidratima, Okinavci znaju da je ključ u tome <strong>koliko jedu i koliko kalorija unose</strong>.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Štoviše, jedu obilje zelenog i žutog povrća, a dinja je jedan od njihovih favorita. Dakle, možemo zaključiti da se tajna dugovječnosti Okinavaca krije u<strong> kombinaciji prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata, dobrih proteina i ograničenog unosa kalorija</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što misliš o ovome? Je li u tvojoj prehrani visoka ili niska količina ugljikohidrata? Piši nam u komentarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dokazano je da jedenje ugljikohidrata može pomoći da živiš duže Ipak ne trebaš u potpunosti izbjegavati ugljikohidrate kada želiš izgubiti kilograme, saznaj zašto Ako si ljubiteljica ugljikohidrata, imamo dobre vijesti za tebe: jedenje ugljikohidrata može ti pomoći da živiš dulje, a pročitaj i dokaze za to. 


   
      
         
            Učestala pitanja vezana uz UN dijetu
         
      
   


Jedenje ugljikohidrata može objasniti nevjerojatno visok životni vijek ljudi iz Japana

Zvuči nevjerojatno, ali Okinawa ima 68 stogodišnjaka na svakih 100.000 stanovnika, što je više od 3 puta više nego u SAD-u. Okinavci dugo žive čak i po Japanskim standardima, mjestu koje je poznato po visokom životnom vijeku. Ljudi iz Okinawe imaju 40% veću šansu za život do 100 godina u odnosu na ljude iz drugih dijelova zemlje.
   
Dok su pokušavali otkriti tajnu dugovječnosti Okinawana, znanstvenici su analizirali njihove navike i način života, prehranu i gene. Otkrili su da su nakon izoliranja kroz povijest ovi izuzetni ljudi razvili jedinstveni genetski profil koji štiti stanice od starenja i srodnih bolesti.
   
Možda zvuči iznenađujuće, ali istraživači su otkrili da se Okinawans drži dijeta bogata ugljikohidratima je njihov recept za dugovječnost. 
   
   



Važno je paziti koliko jedeš 

Za razliku od ostatka Azije, osnova prehrane na Okinawi nije riža, već batat. Također jedu ribu, svinjetinu i druge vrste mesa, te puno sojinih proizvoda. Iako su ove namirnice bogate ugljikohidratima, Okinavci znaju da je ključ u tome koliko jedu i koliko kalorija unose.  
   
Štoviše, jedu obilje zelenog i žutog povrća, a dinja je jedan od njihovih favorita. Dakle, možemo zaključiti da se tajna dugovječnosti Okinavaca krije u kombinaciji prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata, dobrih proteina i ograničenog unosa kalorija.
   
Što misliš o ovome? Je li u tvojoj prehrani visoka ili niska količina ugljikohidrata? Piši nam u komentarima.
 H.K. 

Dokazano je da jedenje ugljikohidrata može pomoći da živiš duže

<para>Kad osjetiš <strong>prve znakove grlobolje i kašlja</strong>, tvoj prvi instinkt najvjerojatnije je velika šalica toplog čaja. I u pravu si.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Topli čaj može pomoći ublažiti upalu, očistiti nosne prolaze i smanjiti količinu sluzi koja dolazi iz nosnih prolaza što bi moglo dodatno nadražiti grlo"</emphasis>, objasnio je za portal Prevetion dr. Stephen Parodi, stručnjak za zarazne bolesti. "Neki pružaju aktualno ublažavanje boli, a neki mogu pomoći u stvaranju sluzi."</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f5dac340-35e5-11eb-aa83-0242ac130034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f3fcd366-35c1-11eb-a01a-0242ac13004d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a821c84c-35c7-11eb-a62d-0242ac13002e"/>
<para>
Sommelierka za čajeve Lisa McDonald, koja je karijeru provela učeći o svojstvima čaja, od njegove molekularne strukture do toga koje su vrste umirujuće, slaže se s mišljenjem dr. Parodija. <emphasis>"Važno mi je da ljudi razumiju da su bijeli, zeleni, oolong, žuti i crni čajevi jedna te ista biljka i samim time su svi zdravi"</emphasis>, kaže ona, misleći na biljku Camellia sinensis iz koje su svi izvedeni. <emphasis>"Snažno potičem ljude da piju čaj u kojem uživaju jer je količina važna za zadržavanje hidratacije i iskorištavanje prednosti čaja."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti <strong>nijedan čaj ne može odmoći</strong>, pronašle smo nekoliko onih koji će ti svojim <strong>umirujućim svojstvima najviše pomoći u borbi protiv prehlade</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od korijena sladića</title>
   <para>
      <strong>Slatki korijen ili korijen sladića</strong>, koji potječe od biljke zvane Glycyrrhiza glabra, osnova je tradicionalne kineske medicine. Iako je možda najpoznatiji za umirujuće gastrointestinalne probleme poput<strong> žgaravice</strong>, u<ulink url="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211383515000799"> istraživanju </ulink>provedenom na Kineskoj akademiji medicinskih znanosti iz 2015. godine istaknuto je <strong>antimikrobno i antivirusno svojstvo</strong> koje je ključno u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju zaraznu <strong>grlobolju</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1ZxZyYAscS/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od kamilice</title>
   <para>Ako želiš klasičniji biljni čaj, preporučujemo kamilicu s dozom meda. Čaj je vrlo smirujući, a med nudi glatku slatkoću da pomogne obložiti grlo. Naime, <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/">dokazano</ulink> je da <strong>kamilica bogata antioksidansima pomaže smanjiti grlobolju i promuklost</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2tZv4bhc7P/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od đumbira</title>
   <para>I đumbir i galangal (sličan korijen) dobro su poznati po svojim <strong>protuupalnim učincima</strong>. Iako je đumbir odličan u liječenju upale i mogućih infekcija povezanih s upalom grla, dodavanje prstohvata <strong>cimeta </strong>ovom čaju može povećati njegov učinak, zahvaljujući<strong> antibakterijskim svojstvima</strong>. Osim toga, dodaje primamljiv okus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2xbPTcgIIJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od kurkume</title>
   <para>Kurkuma, koja je iz iste obitelji kao i đumbir, dugo se koristi kao antiseptik za borbu protiv infekcija u zemljama južne Azije. Dok kurkumu tradicionalno koristimo kao začin u jelima, pijuckanje začina kao čaja može imati <strong>protuupalna i antimikrobna svojstva</strong>, pokazuju <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/">istraživanja</ulink>. Također je poznato da kurkuma <strong>umiruje uznemireni želudac</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1dY19lhwVl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od mente</title>
   <para>Ako tražiš posebno sredstvo za hlađenje, menta može itekako pomoći. Menta je bogata mentolom, koji je odgovoran za osjećaj hlađenja koji povezuješ s mentom. Paprena metvica i mentol imaju <strong>
         <ulink url="https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2011/dont-underestimate-the-power-of-herbal-teas/">antibakterijska svojstva</ulink>
      </strong> - posebno ako je tvoja bol u grlu posljedica bakterijske infekcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2q6gV1BOx-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

5 čajeva koji će ti najviše pomoći u borbi protiv prehlade i grlobolje Osim što su ukusni, zagrijat će te u ove hladnije dane i pomoći ublažiti simptome prehlade Kad osjetiš prve znakove grlobolje i kašlja, tvoj prvi instinkt najvjerojatnije je velika šalica toplog čaja. I u pravu si.
   
   "Topli čaj može pomoći ublažiti upalu, očistiti nosne prolaze i smanjiti količinu sluzi koja dolazi iz nosnih prolaza što bi moglo dodatno nadražiti grlo", objasnio je za portal Prevetion dr. Stephen Parodi, stručnjak za zarazne bolesti. "Neki pružaju aktualno ublažavanje boli, a neki mogu pomoći u stvaranju sluzi."




Sommelierka za čajeve Lisa McDonald, koja je karijeru provela učeći o svojstvima čaja, od njegove molekularne strukture do toga koje su vrste umirujuće, slaže se s mišljenjem dr. Parodija. "Važno mi je da ljudi razumiju da su bijeli, zeleni, oolong, žuti i crni čajevi jedna te ista biljka i samim time su svi zdravi", kaže ona, misleći na biljku Camellia sinensis iz koje su svi izvedeni. "Snažno potičem ljude da piju čaj u kojem uživaju jer je količina važna za zadržavanje hidratacije i iskorištavanje prednosti čaja."
   
   
Iako ti nijedan čaj ne može odmoći, pronašle smo nekoliko onih koji će ti svojim umirujućim svojstvima najviše pomoći u borbi protiv prehlade:
 


   Čaj od korijena sladića
   
      Slatki korijen ili korijen sladića, koji potječe od biljke zvane Glycyrrhiza glabra, osnova je tradicionalne kineske medicine. Iako je možda najpoznatiji za umirujuće gastrointestinalne probleme poput žgaravice, u istraživanju provedenom na Kineskoj akademiji medicinskih znanosti iz 2015. godine istaknuto je antimikrobno i antivirusno svojstvo koje je ključno u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju zaraznu grlobolju.
 

  
   



   Čaj od kamilice
   Ako želiš klasičniji biljni čaj, preporučujemo kamilicu s dozom meda. Čaj je vrlo smirujući, a med nudi glatku slatkoću da pomogne obložiti grlo. Naime, dokazano je da kamilica bogata antioksidansima pomaže smanjiti grlobolju i promuklost.
 

  
   



   Čaj od đumbira
   I đumbir i galangal (sličan korijen) dobro su poznati po svojim protuupalnim učincima. Iako je đumbir odličan u liječenju upale i mogućih infekcija povezanih s upalom grla, dodavanje prstohvata cimeta ovom čaju može povećati njegov učinak, zahvaljujući antibakterijskim svojstvima. Osim toga, dodaje primamljiv okus.
 

  
   



   Čaj od kurkume
   Kurkuma, koja je iz iste obitelji kao i đumbir, dugo se koristi kao antiseptik za borbu protiv infekcija u zemljama južne Azije. Dok kurkumu tradicionalno koristimo kao začin u jelima, pijuckanje začina kao čaja može imati protuupalna i antimikrobna svojstva, pokazuju istraživanja. Također je poznato da kurkuma umiruje uznemireni želudac.
 

  
   



   Čaj od mente
   Ako tražiš posebno sredstvo za hlađenje, menta može itekako pomoći. Menta je bogata mentolom, koji je odgovoran za osjećaj hlađenja koji povezuješ s mentom. Paprena metvica i mentol imaju 
         antibakterijska svojstva
       - posebno ako je tvoja bol u grlu posljedica bakterijske infekcije.
 

  
   
 A.Š. 

5 čajeva koji će ti najviše pomoći u borbi protiv prehlade i grlobolje

<para>Zdrava prehrana nešto je čemu svi težimo, no ipak ponekad se sučavamo sa žudnjom za slatkišima i nezdravom hranom i to je posve uobičajeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tim trenucima ‘slabosti’ čini nam se kako će nas čokolada, sladoled ili komad torte utješiti ili nam pomoći da se riješimo stresa i loših emocija. Iako se u tome trenutku možda osjećamo dobro, činjenica je da slatkiši neće pomoći kod rješavanja problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Valja razlikovati žudnju od prave gladi.  Razlika između žudnje i obične gladi je ta da žudnja ne proizlazi iz želje našeg tijela za energijom i hranjivim namirnicama . To je samo intenzivna mentalna želja za određenom hranom ili ukusom. To može biti emocionalna žudnja (um žudi za određenom namirnicom kada osjećamo određene emocije poput tuge, dosade ili bijesa) ili pak stvarna ovisnost, za koju je najčešći krivac šećer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žudnja za nezdravom hranom predstavlja problem jer može biti vrlo loša za zdravlje, i to ne samo za fizičko, već i za psihičko zdravlje jer može izazvati osjećaj krivnje ili srama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, hrana niti žudnja za nezdravim namirnicama ne bi trebale diktirati tvoj život niti pak to kako se osjećaš. Umjesto da se bezuspješno pokušavaš riješiti žudnje ili pak se odupirati nezdravim namirnicama, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih trikova koji uistinu funkcioniraju.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pronađi zdrave alternative</title>
   <para>Umjesto da pokušavaš ignorirati svoju žudnju, probaj pronaći zdravije alternative koje će je utažiti. Primjerice, ako jako žudiš za čokoladom, pojedi nekoliko kockica tamne čokolade koja je mnogo zdravija, ili pak datulje koje su odličan slatkiš. Možeš i sama napraviti zdrave pločice od suhog voća i orašastih plodova koje su vrlo ukusne i zasitne. Tvoj će se organizam s vremenom naviknuti na te zdravije alternative, a žudnja za nezdravom hranom biti će sve manja.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="910fc868-35a7-11eb-8dc1-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedi hranu koja će smanjiti žudnju</title>
   <para>Kako bi spriječila žudnju za šećerom i drugim nezdravim namirnicama, vrlo je važno kvalitetno se hraniti te opskrbiti organizam sa svim potrebnim nutrijentima. Biraj hranu bogatu vlaknima i proteinima te nastoj jesti što više voća i povrća.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj kupovati nezdrave namirnice</title>
   <para>Ako u svojoj kuhinji nećeš držati slatkiše i grickalice, onda nećeš niti doći u napast da ih pojedeš. Prilikom kupovine namirnica nastoj kupovati što zdraviju hranu i izbaci iz svoje kuhinje sve što misliš da je loše za tebe i tvoje tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e34e4a2-35a7-11eb-b53d-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Operi zube</title>
   <para>Možda će ti zvučati čudno, no odmah nakon obroka operi zube i žudnja za slatkim trebala bi biti manja. Ovo je osobito koristan trik ako za nezdravom hranom često žudiš kasno navečer.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="90837354-35a7-11eb-8775-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pokušaj prepoznati koji je uzrok tvoje žudnje</title>
   <para>Žudnja za slatkim najčešće je uzrokovana ovisnošću o šećeru ili pak navikom da moraš jesti nešto slatko, no žudnja za nekakvim drugačijim namirnicama može ti reći puno toga o tvom zdravlju. Primjerice, žudnja za slanim može biti znak dehidracije, dok želja za slatkišima često može biti uzrokovana i hormonalnom neravnotežom. Ako uglavnom žudiš za jednim te istim namirnicama ili okusima, istraži koji je uzrok toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="90ab6760-35a7-11eb-b7b0-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odbaci pravila vezana uz prehranu</title>
   <para>Ako razmišljaš o hrani na način ‘ove su namirnice zabranjene’, onda samu sebe dovodiš u vrlo nezgodan položaj te postoji opasnost od stvaranja jednog vrlo nezdravog odnosa prema prehrani, kao i mogućnosti od raznih prehrambenih poremećaja. Prestani dijeliti namirnice na ‘dobre’ i ‘loše’. Nastoj jesti zdravo i redovito te, ono najbitnije, slušati signale koje ti tijelo šalje. Hrani se tako da si osiguraš sve potrebne nutrijente.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8f5870a6-35a7-11eb-9844-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Educiraj se</title>
   <para>Umjesto da samo znaš koja je hrana zdrava, educiraj se malo više o prehrani i nutrijentima koje pojedine namirnice sadrže, kao i koju funkciju za tvoj organizam imaju ti nutrijenti. Na taj ćeš način mnogo više razumijeti prehranu i zašto je važno hraniti se zdravo.


</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91134db2-35a7-11eb-acd4-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 jednostavnih trikova koji će ti pomoći da pobijediš žudnju za nezdravom hranom Nemoj dopustiti da žudnja za nezdravom hranom diktira tvoj život Zdrava prehrana nešto je čemu svi težimo, no ipak ponekad se sučavamo sa žudnjom za slatkišima i nezdravom hranom i to je posve uobičajeno.
   
U tim trenucima ‘slabosti’ čini nam se kako će nas čokolada, sladoled ili komad torte utješiti ili nam pomoći da se riješimo stresa i loših emocija. Iako se u tome trenutku možda osjećamo dobro, činjenica je da slatkiši neće pomoći kod rješavanja problema.
   
Valja razlikovati žudnju od prave gladi.  Razlika između žudnje i obične gladi je ta da žudnja ne proizlazi iz želje našeg tijela za energijom i hranjivim namirnicama . To je samo intenzivna mentalna želja za određenom hranom ili ukusom. To može biti emocionalna žudnja (um žudi za određenom namirnicom kada osjećamo određene emocije poput tuge, dosade ili bijesa) ili pak stvarna ovisnost, za koju je najčešći krivac šećer.
   
Žudnja za nezdravom hranom predstavlja problem jer može biti vrlo loša za zdravlje, i to ne samo za fizičko, već i za psihičko zdravlje jer može izazvati osjećaj krivnje ili srama.
   
Ipak, hrana niti žudnja za nezdravim namirnicama ne bi trebale diktirati tvoj život niti pak to kako se osjećaš. Umjesto da se bezuspješno pokušavaš riješiti žudnje ili pak se odupirati nezdravim namirnicama, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih trikova koji uistinu funkcioniraju.  
 

Foto: Unsplash


   Pronađi zdrave alternative
   Umjesto da pokušavaš ignorirati svoju žudnju, probaj pronaći zdravije alternative koje će je utažiti. Primjerice, ako jako žudiš za čokoladom, pojedi nekoliko kockica tamne čokolade koja je mnogo zdravija, ili pak datulje koje su odličan slatkiš. Možeš i sama napraviti zdrave pločice od suhog voća i orašastih plodova koje su vrlo ukusne i zasitne. Tvoj će se organizam s vremenom naviknuti na te zdravije alternative, a žudnja za nezdravom hranom biti će sve manja.

 
   
      
      
      
   



   Jedi hranu koja će smanjiti žudnju
   Kako bi spriječila žudnju za šećerom i drugim nezdravim namirnicama, vrlo je važno kvalitetno se hraniti te opskrbiti organizam sa svim potrebnim nutrijentima. Biraj hranu bogatu vlaknima i proteinima te nastoj jesti što više voća i povrća.

   
      
   



   Nemoj kupovati nezdrave namirnice
   Ako u svojoj kuhinji nećeš držati slatkiše i grickalice, onda nećeš niti doći u napast da ih pojedeš. Prilikom kupovine namirnica nastoj kupovati što zdraviju hranu i izbaci iz svoje kuhinje sve što misliš da je loše za tebe i tvoje tijelo.
 

 
   
      
      
   



   Operi zube
   Možda će ti zvučati čudno, no odmah nakon obroka operi zube i žudnja za slatkim trebala bi biti manja. Ovo je osobito koristan trik ako za nezdravom hranom često žudiš kasno navečer.

   
      
      
      
   



   Pokušaj prepoznati koji je uzrok tvoje žudnje
   Žudnja za slatkim najčešće je uzrokovana ovisnošću o šećeru ili pak navikom da moraš jesti nešto slatko, no žudnja za nekakvim drugačijim namirnicama može ti reći puno toga o tvom zdravlju. Primjerice, žudnja za slanim može biti znak dehidracije, dok želja za slatkišima često može biti uzrokovana i hormonalnom neravnotežom. Ako uglavnom žudiš za jednim te istim namirnicama ili okusima, istraži koji je uzrok toga.
 

 
   
      
      
   



   Odbaci pravila vezana uz prehranu
   Ako razmišljaš o hrani na način ‘ove su namirnice zabranjene’, onda samu sebe dovodiš u vrlo nezgodan položaj te postoji opasnost od stvaranja jednog vrlo nezdravog odnosa prema prehrani, kao i mogućnosti od raznih prehrambenih poremećaja. Prestani dijeliti namirnice na ‘dobre’ i ‘loše’. Nastoj jesti zdravo i redovito te, ono najbitnije, slušati signale koje ti tijelo šalje. Hrani se tako da si osiguraš sve potrebne nutrijente.
 

   
      
      
      
   



   Educiraj se
   Umjesto da samo znaš koja je hrana zdrava, educiraj se malo više o prehrani i nutrijentima koje pojedine namirnice sadrže, kao i koju funkciju za tvoj organizam imaju ti nutrijenti. Na taj ćeš način mnogo više razumijeti prehranu i zašto je važno hraniti se zdravo.



   
      
      
   
 Ma.G. 

7 jednostavnih trikova koji će ti pomoći da pobijediš žudnju za nezdravom hranom

<para>Najvažnije <strong>pravilo odijevanja za intervju za posao </strong>je da se dotjeraš kao da se natječeš za posao koji doista želiš, a ne da izgledom pokazuješ kako si tu reda radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira je li tvoj intervju s direktorom, nekim iz ljudskih resursa ili pak nekim drugim, na tebi je da ostaviš najbolji mogući dojam.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f58533a8-35ae-11eb-ae5f-0242ac120022"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwh8m3wB-RP/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Outfit koji ti dobro stoji je temelj svega,</strong> pogotovo ako se natječeš u konkurentnom području, gdje je izgled vrlo važan. Ako si nedavno izgubila ili dobila na težini, vrijeme je da uložiš u novu odjeću koja ti odgovara. Preuske ili preširoke stvari su veliko ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Dvodijelno odijelo u tamnim bojama</strong>, od tamno plave do crne, je najbolji izbor za razgovor za posao. Upari ga s bluzom svjetlije boje. Siguran izbor je i <strong>odijelo sa suknjom</strong>, ali najvažnije je da odabereš konfekcijski broj koji ti odgovara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bf3VqiRB_3f/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Važno je upoznati dress code i organizacijsku kulturu tvrtke u kojoj želiš biti zaposlena. </strong>Prvo pravilo i dalje stoji, ali saznanje o pravilima odijevanja pomoći će ti u odabiru odjeće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne želiš se pojaviti u previše ležernom ili pak previše dotjeranom izdanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2wLc18i6Bp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Preseksi haljine nisu dobar izbor su jedna od najvećih opasnosti kod razgovora za posao</strong> jer možeš poslati krivu poruku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Haljina je dobar izbor za razgovor za posao, ali treba biti suptilna i decentna. To ne znači da time pokazuješ manjak osobnosti već dobar stil.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2wBTK6DdtH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Crna pencil suknja</strong> stoji svima i siguran je odabir za razgovor za posao, kombinirajte je s dobrom bluzom i dobit ćeš savršenu kombinaciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, outfit možeš upotpuniti<strong> blejzerom</strong> i imatš look koji izgleda profesionalno i lijepo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2vfYWnjxl_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije istina da samo balerinke dolaze u obzir kada je razgovor za posao u pitanju. Ako se u njima znaš lijepo kretati, slobodno možeš odabrati i salonke, ali na <strong>platforme, previsoku petu, gole prste i sandale s remenčićima zaboravi.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B11bP33j1CR/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Minimalni make-up</strong> će upotpuniti tvoj profesionalni izgled pa ga nikako nemoj izbjegavati. Nemoj previše naglašavati usne ili oči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Manje je više, a to vrijedi dvostruko za parfem. <strong>Poprskaj ga u zraku i prošetaj kroz njega, umjesto prskanja na kožu ili odjeću.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2tuQLaod9t/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od detalja koji se svakako gleda na razgovoru za posao su <strong>nokti</strong>, koji trebaju biti njegovani. Boja bi po mogućnosti trebala biti neutralna, a duljina srednja. <strong>Prevše dugi ili prekratki nokti </strong>nikako nisu poželjni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2vwX5sI7Qr/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razgovor za posao nije prilika za eksperimentiranje s frizurom. <strong>Kosa ne bi smjela skrivati lice.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne zaboravi da treba biti uredna i svježe oprana, a koja frizura ti najbolje stoji vjerojatno već možeš procijeniti sama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2wJzC4FJi3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3582e140-35e5-11eb-8e11-0242ac13002c"/>

Dress to impress: Što obući kad ideš na intervju za posao Ako želiš povećati svoje šanse za dobivanje posla, slijedi naša pravila odijevanja Najvažnije pravilo odijevanja za intervju za posao je da se dotjeraš kao da se natječeš za posao koji doista želiš, a ne da izgledom pokazuješ kako si tu reda radi. 
   
Bez obzira je li tvoj intervju s direktorom, nekim iz ljudskih resursa ili pak nekim drugim, na tebi je da ostaviš najbolji mogući dojam.




   
   
   
   Outfit koji ti dobro stoji je temelj svega, pogotovo ako se natječeš u konkurentnom području, gdje je izgled vrlo važan. Ako si nedavno izgubila ili dobila na težini, vrijeme je da uložiš u novu odjeću koja ti odgovara. Preuske ili preširoke stvari su veliko ne.
   
   Dvodijelno odijelo u tamnim bojama, od tamno plave do crne, je najbolji izbor za razgovor za posao. Upari ga s bluzom svjetlije boje. Siguran izbor je i odijelo sa suknjom, ali najvažnije je da odabereš konfekcijski broj koji ti odgovara.
   
   



   
   
   Važno je upoznati dress code i organizacijsku kulturu tvrtke u kojoj želiš biti zaposlena. Prvo pravilo i dalje stoji, ali saznanje o pravilima odijevanja pomoći će ti u odabiru odjeće. 
   
Ne želiš se pojaviti u previše ležernom ili pak previše dotjeranom izdanju.
   



   
   
   Preseksi haljine nisu dobar izbor su jedna od najvećih opasnosti kod razgovora za posao jer možeš poslati krivu poruku. 
   
Haljina je dobar izbor za razgovor za posao, ali treba biti suptilna i decentna. To ne znači da time pokazuješ manjak osobnosti već dobar stil.
   
   



   
   
   Crna pencil suknja stoji svima i siguran je odabir za razgovor za posao, kombinirajte je s dobrom bluzom i dobit ćeš savršenu kombinaciju. 
   
Također, outfit možeš upotpuniti blejzerom i imatš look koji izgleda profesionalno i lijepo.
   
   



   
   
Nije istina da samo balerinke dolaze u obzir kada je razgovor za posao u pitanju. Ako se u njima znaš lijepo kretati, slobodno možeš odabrati i salonke, ali na platforme, previsoku petu, gole prste i sandale s remenčićima zaboravi.
   
   
   



   
   
   Minimalni make-up će upotpuniti tvoj profesionalni izgled pa ga nikako nemoj izbjegavati. Nemoj previše naglašavati usne ili oči.
   
Manje je više, a to vrijedi dvostruko za parfem. Poprskaj ga u zraku i prošetaj kroz njega, umjesto prskanja na kožu ili odjeću.
   
   
   



   
   
Jedan od detalja koji se svakako gleda na razgovoru za posao su nokti, koji trebaju biti njegovani. Boja bi po mogućnosti trebala biti neutralna, a duljina srednja. Prevše dugi ili prekratki nokti nikako nisu poželjni.
   
   



   
   
Razgovor za posao nije prilika za eksperimentiranje s frizurom. Kosa ne bi smjela skrivati lice.
   
   
Ne zaboravi da treba biti uredna i svježe oprana, a koja frizura ti najbolje stoji vjerojatno već možeš procijeniti sama. 
   
   


 H.K. 

Dress to impress: Što obući kad ideš na intervju za posao

<para>U početku sam mislila da sam pokupila virus s mora, dok se to nije počelo sve češće događati. Prestala sam izlaziti i problemi su ubrzo nestali. Nakon toga, htjela sam se suočiti s a tim i povraćanje je prestalo, ali mene više ništa ne ispunjava, sve mi je nezanimljivo, život mi nema svrhu niti cilj i zbog tog stanja i razmišljanja dobivam napadaje panike. Sve to otežava mi svakodnevnicu, ne radim više stvari koje sam prije radila, jer me ovi osjećaji i razmišljanja sputavaju. Srce mi ubrzano lupa, imam osjećaj da će iskočiti. Osjećam stalnu nervozu, nemir, zabrinutost. Izbjegavam društvo, ne želim da oni znaju, a s roditeljima sam razgovarala o problemu. Molim vas pomognite mi. Hvala</para>
<para>
   <strong>Odgovor:</strong>
</para>
<para>Draga čitateljice,</para>
<para>vjerujem da ti nije lako i mislim da si zaista hrabra i spremna raditi na svom problemu budući da si prvi korak već učinila – javila si se nama. Ne znam kako su tvoji roditelji reagirali, no nadam se da si od njih dobila podršku. Ako sami nisu prošli isto što i ti, možda ne mogu potpuno razumjeti kroz što prolaziš no to ne znači da ti ne mogu biti velika podrška i pomoć.</para>
<para>Svjesna sam da ne želiš da tvoje društvo zna s čim se suočavaš no imaj na umu da jako velik broj mladih ima slične probleme kao i ti (to mogu reći iz vlastitog iskustva u radu s ljudima). O tome nažalost nitko ne priča zato jer misli da će ga drugi na neki način osuđivati, da neće razumjeti itd. No u isto vrijeme s istim mislima se bori i netko u njegovom društvu. Ali jedan za drugoga ne znaju.</para>
<para>Moj savjet je da potražiš pomoć psihoterapeuta, a po potrebi i specijaliste psihijatra. U pojedinim situacijama su lijekovi neophodni za prvu ruku da bi se stanje stabiliziralo kako bi osoba mogla raditi na problemu. To nije uvijek slučaj, no nekada lijekovi mogu znatno olakšati osobi da bolje funkcionira. Oni nikada nisu trajno rješenje već samo prva pomoć. Zamisli lijek kao udlagu koja pomaže čovjeku sa slomljenom rukom. Ona je tu dok kost ne zacijeli, a potom kreće terapija. Slično je i u ovoj situaciji: lijek pomaže da se stanje stabilizira a psihoterapija je zapravo ključna i radi na uzroku problema. Imaj na umu da je nekada i samo psihoterapija dovoljna – sve ovisi o tome kako se osoba osjeća. Kako god bilo, svakako bi se prvo trebala javiti stručnjaku psihoterapeutu te onda u dogovoru s njim odlučiti što i kako dalje.</para>
<para>Šaljem ti podršku.</para>

Izbjegavam društvo, imam napadaje panike i osjećam konstantnu zabrinutost Poštovanje, prije 3 mjeseca počeli su moji problemi. Imam 21 godinu i kada izađem s društvom u grad, uznemirim se, nastaju mučnine, pritisak u vratu i krajnji ishod bude povraćanje. U početku sam mislila da sam pokupila virus s mora, dok se to nije počelo sve češće događati. Prestala sam izlaziti i problemi su ubrzo nestali. Nakon toga, htjela sam se suočiti s a tim i povraćanje je prestalo, ali mene više ništa ne ispunjava, sve mi je nezanimljivo, život mi nema svrhu niti cilj i zbog tog stanja i razmišljanja dobivam napadaje panike. Sve to otežava mi svakodnevnicu, ne radim više stvari koje sam prije radila, jer me ovi osjećaji i razmišljanja sputavaju. Srce mi ubrzano lupa, imam osjećaj da će iskočiti. Osjećam stalnu nervozu, nemir, zabrinutost. Izbjegavam društvo, ne želim da oni znaju, a s roditeljima sam razgovarala o problemu. Molim vas pomognite mi. Hvala

   Odgovor:

Draga čitateljice,
vjerujem da ti nije lako i mislim da si zaista hrabra i spremna raditi na svom problemu budući da si prvi korak već učinila – javila si se nama. Ne znam kako su tvoji roditelji reagirali, no nadam se da si od njih dobila podršku. Ako sami nisu prošli isto što i ti, možda ne mogu potpuno razumjeti kroz što prolaziš no to ne znači da ti ne mogu biti velika podrška i pomoć.
Svjesna sam da ne želiš da tvoje društvo zna s čim se suočavaš no imaj na umu da jako velik broj mladih ima slične probleme kao i ti (to mogu reći iz vlastitog iskustva u radu s ljudima). O tome nažalost nitko ne priča zato jer misli da će ga drugi na neki način osuđivati, da neće razumjeti itd. No u isto vrijeme s istim mislima se bori i netko u njegovom društvu. Ali jedan za drugoga ne znaju.
Moj savjet je da potražiš pomoć psihoterapeuta, a po potrebi i specijaliste psihijatra. U pojedinim situacijama su lijekovi neophodni za prvu ruku da bi se stanje stabiliziralo kako bi osoba mogla raditi na problemu. To nije uvijek slučaj, no nekada lijekovi mogu znatno olakšati osobi da bolje funkcionira. Oni nikada nisu trajno rješenje već samo prva pomoć. Zamisli lijek kao udlagu koja pomaže čovjeku sa slomljenom rukom. Ona je tu dok kost ne zacijeli, a potom kreće terapija. Slično je i u ovoj situaciji: lijek pomaže da se stanje stabilizira a psihoterapija je zapravo ključna i radi na uzroku problema. Imaj na umu da je nekada i samo psihoterapija dovoljna – sve ovisi o tome kako se osoba osjeća. Kako god bilo, svakako bi se prvo trebala javiti stručnjaku psihoterapeutu te onda u dogovoru s njim odlučiti što i kako dalje.
Šaljem ti podršku. Klinfo.hr 