Umjerenost u jelu i piću je prava vrlina, no niti jednu namirnicu ne bi trebala potpuno uskratiti. No, ako pokušavaš izgubiti par kila i osvježiti svoj metabolizam postoje određene namirnice koje bi ipak trebala izbjegavati. Te namjernice obiluju ugljikohidratima, najviše šećerima, a iako se neke od njih čine zdrave na prvi pogled, one zapravo imaju jako malo korisnih tvari kao što su npr. vlakna ili proteini.
Ove namirnice te neće zasititi i obogatiti tvoje tijelo dobrim nerafiniranim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, te će dovesti tvoje tijelo do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sve mi znamo da se naše tijelo mijenja iz godine u godinu, te da jako moramo paziti na naše zdravlje posebno nakon što prođemo 40. godinu života.
Pahuljice - Iako vjerojatno smatraš da je tvoj doručak zdrav zato što jedeš raznovrsne žitarice i pahuljice, nažalost ti moramo reći da većina njih nema velike nutritivne vrijednosti. Većina njih sadrži jako puno šećera, npr. šalica grožđica koje se nalaze u pahuljicama sadrži čak 18 grama šećera. Kako bi izbjegla ovakve nezdrave pahuljice, pažljivo pročitaj deklaracije na pakiranju, a posebno dio s nutricionističkim vrijednostima. U svakom slučaju, radije samanapravi svoju granolu ili zobenu kašu koju možeš obogatiti dodacima po želji i svejedno uživati u slatkom, ali puno zdravijem doručku!
Voćni jogurt - Jogurti su puni probiotika, kalcija, proteina, vitamina i minerala - no, samo ako izabireš pravu vrstu jogurta. Postoji velika razlika između grčkih jogurta s malim udjelom masti i voćnih jogurta punih zaslađivača i umjetnih aroma. Radije izaberi običan jogurt,ati si sama napravi aromu koristeći svježe voće i orašaste plodove.
Gazirani sokovi - Gazirani sokovi su najgora vrsta pića ikada. Jedna limenka tvog omiljenog gaziranog pića sadrži 39 grama šećera i 150 kalorija, nimalo vitamina, minerala i proteina. Radije se osvježi mineralnom vodom s okusom ili ti sama dodaj voće, mentu, lavandu ili slično.