Postroll

Preroll

<para>
   <strong>Victoria Beckham</strong> nedavno je izbacila vlastitu kozmetičku liniju i otkrila nam svoj ključ za blistavu kožu. Iznenađujuće, tajna njezine njege kože nema nikakve veze s kozmetikom, već se radi o <strong>hrani koju je odabrala jesti.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4b7ae4e8-35e5-11eb-962d-0242ac13002c"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2tffPKJXEq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Svi smo svjesni zdravstvenih dobrobiti avokada, koji je bogat vlaknima i napunjen snažnim antioksidansima.</strong> Lako ga je uvrstiti u svoju prehranu, a mnogi uživaju u tostu i salamama od avokada. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni sadrže i mnogo nezasićenih masti i vitamin E, zbog čega je Victoria Beckham odlučila ovo voće uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Unos dovoljno zdravih masti može održati vlažnu i otpornu kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Isto tako, vitamin E djeluje i kao antioksidans, koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.</strong> To je posebno korisno jer je ova vrsta stresa povezana sa starenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2yVekMgckx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, iako je dobro za nas, nutricionistica Jackie Lynch upozorila je da ga ne bi smjeli konzumirati previše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>"Uvijek budite oprezni da nešto ne postane opsesivno jedenje i uživanje. Ako jedete veliku količinu avokada, vjerojatno nećete ništa drugo jesti"</strong>, kaže. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi problem je što bismo mogli početi unositi previše kalorija, jer jedan <strong>srednji avokado sadrži najmanje 200 kalorija</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2yVXu9l14H/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Victoria je također rekla da se ova odluka ne odnosi na to da želi izgledati mlađe već na to da se želi osjećati bolje. Ustvari, poruka njezine nove beauty linije je "Prirodna ljepota". <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom predstavljanja Victoria Beckham Beauty, naglasila je "nesavršenu" poruku rekavši: "Neću izlaziti s proizvodima koji kažu da će se riješiti bora".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako tražiš prirodno blistavu kožu, možda bi avokado mogao biti odgovor na tvoj problem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2ejWsGnsGz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Evo koje voće Victoria Beckham jede 3 puta dnevno kako bi imala sjajnu kožu Tajna Victorijine njegovane kože nema veze sa šminkom i kozmetikom već isključivo s prehranom. Pročitaj njezine savjete i počni ih već danas koristiti 
   Victoria Beckham nedavno je izbacila vlastitu kozmetičku liniju i otkrila nam svoj ključ za blistavu kožu. Iznenađujuće, tajna njezine njege kože nema nikakve veze s kozmetikom, već se radi o hrani koju je odabrala jesti.
   
 




   
   
   Svi smo svjesni zdravstvenih dobrobiti avokada, koji je bogat vlaknima i napunjen snažnim antioksidansima. Lako ga je uvrstiti u svoju prehranu, a mnogi uživaju u tostu i salamama od avokada. 
   
Oni sadrže i mnogo nezasićenih masti i vitamin E, zbog čega je Victoria Beckham odlučila ovo voće uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Unos dovoljno zdravih masti može održati vlažnu i otpornu kožu.
   
   Isto tako, vitamin E djeluje i kao antioksidans, koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. To je posebno korisno jer je ova vrsta stresa povezana sa starenjem.
   



   
   
Međutim, iako je dobro za nas, nutricionistica Jackie Lynch upozorila je da ga ne bi smjeli konzumirati previše.
   
   "Uvijek budite oprezni da nešto ne postane opsesivno jedenje i uživanje. Ako jedete veliku količinu avokada, vjerojatno nećete ništa drugo jesti", kaže. 
   
Drugi problem je što bismo mogli početi unositi previše kalorija, jer jedan srednji avokado sadrži najmanje 200 kalorija. 
   
   



   
   
Victoria je također rekla da se ova odluka ne odnosi na to da želi izgledati mlađe već na to da se želi osjećati bolje. Ustvari, poruka njezine nove beauty linije je "Prirodna ljepota". 
   
Tijekom predstavljanja Victoria Beckham Beauty, naglasila je "nesavršenu" poruku rekavši: "Neću izlaziti s proizvodima koji kažu da će se riješiti bora".
   
Ako tražiš prirodno blistavu kožu, možda bi avokado mogao biti odgovor na tvoj problem. 
   

 H.K. 

Evo koje voće Victoria Beckham jede 3 puta dnevno kako bi imala sjajnu kožu

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Joga je poznata po tome što <strong>otklanja stres i tjeskobu</strong>, što ti može pomoći kada želiš zatrudnjeti, no <strong>može li ti ona pomoći na</strong>
   <strong>direktan način? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bn4UGqLFfyX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno si puno puta do sad čula kako je joga<strong> vrlo korisna za um i tijelo</strong>, te da ti može olakšati puno simptoma koji te možda sprečavaju da postaneš majka. Niti jedno istraživanje još nije donijelo konačan odgovor na ovo pitanje, no mi ti donosimo <strong>poveznice između prakticiranja joge i poboljšanja plodnosti</strong>.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa0c39a8-35b8-11eb-8ed9-0242ac130015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d1faa57c-35b2-11eb-a4d0-0242ac120016"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako niti jedna studija ili istraživanje <strong>nisu potvrdili definitivnu poveznicu</strong> između prakticiranja joge i povećanja mogućnosti da ostaneš trudna, mnoge studije su otkrile da<strong> joga donosi posebne prednosti</strong>. <strong>Istraživanja</strong>su potvrdila da žene koje su <strong>izložene većem stresu</strong> imaju manju mogućnost trudnoće, te da veći rizik od spontanog pobačaja. Istraživanja su također potvrdila da joga unaprjeđuje proces tretmana za povećanje plodnosti, te su zato neke klinike uvele program <strong>
      <ulink url="https://www.youtube.com/watch?v=X8wbWpIQ0_4">"fertility yoga"</ulink>.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2kDWNRBKbZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Prednosti prakticiranja joge tijekom planiranja trudnoće</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vježbanje</strong> je inače dobar načinpripreme tijela za trudnoću. Najbolje je započeti s jogom ili drugim vježbama koje ti odgovaraju prije nego što ostaneš trudna kako bi potencijalno<strong> izbjegla jutarnje mučnine i umor</strong>. Ako uspiješ uvesti rutinu vježbanja u svoju svakodnevicu, ona ti može pomoći u <strong>smanjenju rizika od dijabetesa tijekom trudnoće</strong> i od drugih komplikacijakoje se javljaju u drugom stanju. No, najveća prednost je definitivno <strong>opuštanje tijela </strong>kroz prakticiranje joge. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Postoje li negativne strane prakticiranja joge u trudnoći?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Negativne strane ili rizici od prakticiranja joge u trudnoći <strong>ne postoje ako se pridržavaš uputa i preporučenog plana za trudnice</strong>. Bitno je da se ne forsiraš i usredotočiš na opuštanje zato što su ozljede od prakticiranja joge česte. Kada vježbaš jogu u tvoje tijelo proizvodi hormon relaksinkoji te opušta, ali ti i daje <strong>lažan osjećaj povećane fleksibilnosti</strong>. Ovaj osjećaj te može lako prevariti te se možeš ozlijediti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koje poze su najbolje za potencijalno povećavanje plodnosti?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači ističu sljedeče poze: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Janu Sirsasana</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0PT9U-n1nM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Setu Bandha Sarvangasana</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BztROWbhuZt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Paschimottanasana</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2vqZspi8B7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Viparita Karani</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpALKlil43J/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e241d968-35e5-11eb-8278-0242ac130016"/>

Može li ti joga pomoći da zatrudniš? Donosimo ti poveznice između prakticiranja joge i poboljšanja plodnosti Joga je poznata po tome što otklanja stres i tjeskobu, što ti može pomoći kada želiš zatrudnjeti, no može li ti ona pomoći na
   direktan način? 
   
 



   
   
Vjerojatno si puno puta do sad čula kako je joga vrlo korisna za um i tijelo, te da ti može olakšati puno simptoma koji te možda sprečavaju da postaneš majka. Niti jedno istraživanje još nije donijelo konačan odgovor na ovo pitanje, no mi ti donosimo poveznice između prakticiranja joge i poboljšanja plodnosti.



   
Iako niti jedna studija ili istraživanje nisu potvrdili definitivnu poveznicu između prakticiranja joge i povećanja mogućnosti da ostaneš trudna, mnoge studije su otkrile da joga donosi posebne prednosti. Istraživanjasu potvrdila da žene koje su izložene većem stresu imaju manju mogućnost trudnoće, te da veći rizik od spontanog pobačaja. Istraživanja su također potvrdila da joga unaprjeđuje proces tretmana za povećanje plodnosti, te su zato neke klinike uvele program 
      "fertility yoga". 
 



   
   Prednosti prakticiranja joge tijekom planiranja trudnoće
   
   
   Vježbanje je inače dobar načinpripreme tijela za trudnoću. Najbolje je započeti s jogom ili drugim vježbama koje ti odgovaraju prije nego što ostaneš trudna kako bi potencijalno izbjegla jutarnje mučnine i umor. Ako uspiješ uvesti rutinu vježbanja u svoju svakodnevicu, ona ti može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tijekom trudnoće i od drugih komplikacijakoje se javljaju u drugom stanju. No, najveća prednost je definitivno opuštanje tijela kroz prakticiranje joge. 
   
   
   Postoje li negativne strane prakticiranja joge u trudnoći?
   
   
Negativne strane ili rizici od prakticiranja joge u trudnoći ne postoje ako se pridržavaš uputa i preporučenog plana za trudnice. Bitno je da se ne forsiraš i usredotočiš na opuštanje zato što su ozljede od prakticiranja joge česte. Kada vježbaš jogu u tvoje tijelo proizvodi hormon relaksinkoji te opušta, ali ti i daje lažan osjećaj povećane fleksibilnosti. Ovaj osjećaj te može lako prevariti te se možeš ozlijediti. 
   
   Koje poze su najbolje za potencijalno povećavanje plodnosti?
   
   
Istraživači ističu sljedeče poze: 
   
   Janu Sirsasana
   
 



   
   
   
   Setu Bandha Sarvangasana
   
 



   
   
   Paschimottanasana
   
 



   
   
   
   Viparita Karani
   
 



  
 M.B. 

Može li ti joga pomoći da zatrudniš?

Trudnoća i majčinstvo

<para>Po dolasku iz škole i nakon ručka želio je odmoriti uz crtić te smo se dogovorili da će nakon toga pisati zadaću da bi na vrijeme stigao na trening. U sobi je proveo nekih pola sata i nije ni počeo sa zadaćom. I onda počinje s odgodama... evo da odmorim još 5 minuta, da pojedem desert, poigram se s mačkom. Pritom ga ja stalno upozoravam da tako neće stići na trening. Onda me počne nagovarati da li može zadaću napisati nakon treninga, na što ne pristajem, budući da znam da jako puno vremena troši na zadaću i znam da će se s treninga vratiti gladan i umoran pa će već biti kasno.</para>
<para>On se razljuti i negoduje. Ljut je na mene i gubi vrijeme nagovarajući me, kriveći me. Na trening mu nisam dozvolila da ide jer zadaća nije bila napisana, no tada je preuzeo muž i ja sam otišla na posao. Muža je uspio uvjeriti da nešto u zadaći ne razumije, da se umorio pa se pisanje rastegnulo na par sati, ali ni tada nije sve obavio! On se ponaša kao da će odgađanjem zadaća nestati - kasnije ću, navečer ću, ujutro ću, i tako se dogodilo da je otišao spavati jer mu je muž dozvolio, ali mu je zaprijetio da će u 6 ujutro dovršiti zadaću. Muž misli da će naš sin na taj način uvidjeti svoje greške i s vremenom shvatiti da je bolje ne odgađati. No to traje već tri godine i nije se ništa promijenilo.</para>
<para>Ovdje spominjem samo zadaću, a o učenju da ne govorim. On misli da je zadaća jedina njegova obaveza. Zbilja sam očajna, ne želim "na silu" svaki dan ga tjerati satima da uči i piše zadaću. Netko mi kaže pusti ga, sam će shvatiti i pokrenuti se, ali kako da ga pustim. Jer kada bi on to točno obavio!? Ispričavam se na dugom mailu, zbilja sam očajna i bojim se nadolazećih godina s više gradiva, zadaća, učenja. Molim vas savjet. Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ono što vas muči su radne navike vašeg dječaka. Idealno vrijeme za razvijanje radnih navika su upravo prva četiri razreda osnovne škole. Tada je, naime, obim gradiva ipak manji i školarac bi morao biti u stanju sam preuzeti brigu o svojim školskim obavezama (učenju i zadaćama, slaganju knjiga, praćenju rasporeda itd.).</para>
<para>Neka djeca su po prirodi bolje organizirana a nekoj je potrebno pomoći. Ono što je izuzetno bitno je organizirati vrijeme. Djeca te dobi nemaju još dobro razvijen osjećaj za vrijeme pa je dobro s njima dogovoriti vrijeme kada se piše zadaća. Pješčani satovi često i zorno pokazuju kako „vrijeme teče“ i koliko mnogo vremena potroše na pregovore, odgode i pokušaje da obaveze ostave za kasnije.</para>
<para>Usuglašeni stavovi roditelja i nepopustljivost izuzetno su bitni. Naime, dokle god vaš školarac uspijeva nekog od vas roditelja pridobiti na „svoju stranu“ toliko će trajati ta agonija pregovora i nagovaranja da se obaveze moraju izvršiti. Stoga predlažem da uvedete red. Isplanirate zajedno s djetetom vrijeme kada se zadaće pišu i kada se uči. Inzistirajte na poštivanju tog reda. U početku će to biti vrlo teško, ali ukoliko budete dosljedni i nepopustljivi dječak će uvidjeti da mu drugoga nema. Iako je to često teško i iscrpljujuće, svojim čvrstim odgojnim stavom zapravo pomažete svom djetetu da stekne vještine koje su vrlo važne u životu.</para>

Dječak ide u 4. razred i uporno odbija, izbjegava i odgađa pisati zadaće Poštovani, očajna sam majka sina koji krenuo u 4. razred i još uvijek ne prihvaća svoje školske obaveze. Navest ću samo današnji primjer ali tako je svaki dan. Po dolasku iz škole i nakon ručka želio je odmoriti uz crtić te smo se dogovorili da će nakon toga pisati zadaću da bi na vrijeme stigao na trening. U sobi je proveo nekih pola sata i nije ni počeo sa zadaćom. I onda počinje s odgodama... evo da odmorim još 5 minuta, da pojedem desert, poigram se s mačkom. Pritom ga ja stalno upozoravam da tako neće stići na trening. Onda me počne nagovarati da li može zadaću napisati nakon treninga, na što ne pristajem, budući da znam da jako puno vremena troši na zadaću i znam da će se s treninga vratiti gladan i umoran pa će već biti kasno.
On se razljuti i negoduje. Ljut je na mene i gubi vrijeme nagovarajući me, kriveći me. Na trening mu nisam dozvolila da ide jer zadaća nije bila napisana, no tada je preuzeo muž i ja sam otišla na posao. Muža je uspio uvjeriti da nešto u zadaći ne razumije, da se umorio pa se pisanje rastegnulo na par sati, ali ni tada nije sve obavio! On se ponaša kao da će odgađanjem zadaća nestati - kasnije ću, navečer ću, ujutro ću, i tako se dogodilo da je otišao spavati jer mu je muž dozvolio, ali mu je zaprijetio da će u 6 ujutro dovršiti zadaću. Muž misli da će naš sin na taj način uvidjeti svoje greške i s vremenom shvatiti da je bolje ne odgađati. No to traje već tri godine i nije se ništa promijenilo.
Ovdje spominjem samo zadaću, a o učenju da ne govorim. On misli da je zadaća jedina njegova obaveza. Zbilja sam očajna, ne želim "na silu" svaki dan ga tjerati satima da uči i piše zadaću. Netko mi kaže pusti ga, sam će shvatiti i pokrenuti se, ali kako da ga pustim. Jer kada bi on to točno obavio!? Ispričavam se na dugom mailu, zbilja sam očajna i bojim se nadolazećih godina s više gradiva, zadaća, učenja. Molim vas savjet. Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
ono što vas muči su radne navike vašeg dječaka. Idealno vrijeme za razvijanje radnih navika su upravo prva četiri razreda osnovne škole. Tada je, naime, obim gradiva ipak manji i školarac bi morao biti u stanju sam preuzeti brigu o svojim školskim obavezama (učenju i zadaćama, slaganju knjiga, praćenju rasporeda itd.).
Neka djeca su po prirodi bolje organizirana a nekoj je potrebno pomoći. Ono što je izuzetno bitno je organizirati vrijeme. Djeca te dobi nemaju još dobro razvijen osjećaj za vrijeme pa je dobro s njima dogovoriti vrijeme kada se piše zadaća. Pješčani satovi često i zorno pokazuju kako „vrijeme teče“ i koliko mnogo vremena potroše na pregovore, odgode i pokušaje da obaveze ostave za kasnije.
Usuglašeni stavovi roditelja i nepopustljivost izuzetno su bitni. Naime, dokle god vaš školarac uspijeva nekog od vas roditelja pridobiti na „svoju stranu“ toliko će trajati ta agonija pregovora i nagovaranja da se obaveze moraju izvršiti. Stoga predlažem da uvedete red. Isplanirate zajedno s djetetom vrijeme kada se zadaće pišu i kada se uči. Inzistirajte na poštivanju tog reda. U početku će to biti vrlo teško, ali ukoliko budete dosljedni i nepopustljivi dječak će uvidjeti da mu drugoga nema. Iako je to često teško i iscrpljujuće, svojim čvrstim odgojnim stavom zapravo pomažete svom djetetu da stekne vještine koje su vrlo važne u životu. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

NATAŠA ČIČIN-ŠAIN

Dječak ide u 4. razred i uporno odbija, izbjegava i odgađa pisati zadaće

<para>Nemaš vremena za teretanu ili ti se jednostavno ne da? Nema problema, mi imamo rješenje za tebe. <strong>Jednostavnim disanjem u samo tri tjedna možeš doći do savršeno oblikovanih trbušnjaka.</strong> Ne vjeruješ nam? Probaj i uvjeri se jer ova tehnika se koristi u jogi i mnogi stručnjaci su potvrdili njezino djelovanje. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="438c563c-35e4-11eb-afd4-0242ac130014"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu0g5HegKPd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskustva su pokazala da što se češće vježba da se postižu bolji rezultati. <strong>Vježbu je nužno ponoviti barem pet puta u danu.</strong> U početku će tvoji trbušni mišići biti jako napeti , ali kada se navikneš trebat će ti puno manje napora da ih kontroliraš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsvUHIugiWx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lezi na leđa s rukama položenim uz tijelo, noge savij u koljenu, a stopala osloni o pod. Najvažnije je da ti abdominalni mišići budu opušteni. Zatim polako izdiši zrak iz pluća bez da stiskaš mišiće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok izdišeš zrak iz pluća trebaš početi stiskati trbušne mišiće, pri tom uvlačeći ih unutra što više možeš. Dok stišćeš mišiće zausatavi disanje i drži mišiće donjeg dijela trbuha stisnutim 10 do 15 sekundi. Nakon toga uzmi mali udah i nastavi uvlačiti trbuh unutra. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon vrlo kratkog opuštanja i ponovnog udaha stisni mišiće gornjeg dijela trbuha i zadrži dah 10 do 15 sekundi. Zatim, udahni, ali održavaj mišiće napetima. Izadhni i opusti trbuh te duboko diši. Izdahni zrak iz pluća i trbuha i uvuci trbuh koliko god možeš. Izbaci trbuh prema van bez udisaja ili izdisaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bak2M27AdKC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radeći ove vježbe ojačat ćeš trbušne mišiće u samo tri tjedna. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a951bad8-35c7-11eb-b06e-0242ac13004d"/>

Udahom i izdahom za 3 tjedna do trbušnjaka Pročitaj naše savjete kako da bez odlaska u teretnu dođeš do savršeno oblikovanih mišića u samo tri tjedna Nemaš vremena za teretanu ili ti se jednostavno ne da? Nema problema, mi imamo rješenje za tebe. Jednostavnim disanjem u samo tri tjedna možeš doći do savršeno oblikovanih trbušnjaka. Ne vjeruješ nam? Probaj i uvjeri se jer ova tehnika se koristi u jogi i mnogi stručnjaci su potvrdili njezino djelovanje. 



   
   
Iskustva su pokazala da što se češće vježba da se postižu bolji rezultati. Vježbu je nužno ponoviti barem pet puta u danu. U početku će tvoji trbušni mišići biti jako napeti , ali kada se navikneš trebat će ti puno manje napora da ih kontroliraš. 
   
   



   
   
Lezi na leđa s rukama položenim uz tijelo, noge savij u koljenu, a stopala osloni o pod. Najvažnije je da ti abdominalni mišići budu opušteni. Zatim polako izdiši zrak iz pluća bez da stiskaš mišiće. 
   
Dok izdišeš zrak iz pluća trebaš početi stiskati trbušne mišiće, pri tom uvlačeći ih unutra što više možeš. Dok stišćeš mišiće zausatavi disanje i drži mišiće donjeg dijela trbuha stisnutim 10 do 15 sekundi. Nakon toga uzmi mali udah i nastavi uvlačiti trbuh unutra. 
   
Nakon vrlo kratkog opuštanja i ponovnog udaha stisni mišiće gornjeg dijela trbuha i zadrži dah 10 do 15 sekundi. Zatim, udahni, ali održavaj mišiće napetima. Izadhni i opusti trbuh te duboko diši. Izdahni zrak iz pluća i trbuha i uvuci trbuh koliko god možeš. Izbaci trbuh prema van bez udisaja ili izdisaja. 
   
   



   
   
Radeći ove vježbe ojačat ćeš trbušne mišiće u samo tri tjedna. 

 H.K. 

Udahom i izdahom za 3 tjedna do trbušnjaka

Fitness

<para>Iako bi nedjelja trebala biti dan za odmor, to je zapravo i odlična prilika da se pripremiš za novi radni tjedan i da se dobro organiziraš kako ti ponedeljak ne bi započeo kaotično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li da ti novi radni tjedan bude što produktivniji, u nedjelju izdvoji nekoliko sati koje ćeš posvetiti organizaciji, a u nastavku ti otkrivamo  odlične trikove i navike koje će ti pri tome pomoći.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pospremi svoj dom</title>
   <para>Upravo je nedjelja odlična prilika za pospremanje doma i za obavljanje svih onih kućanskih poslova koje si odgađala cijeli tjedan. Operi suđe, veš, usisaj cijeli stan, počisti kupaonicu, zalij cvijeće... Učini sve što je potrebno kako bi novi radni tjedan započela u urednom i pospremljenom domu i osjećati ćeš se mnogo bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="943b3c34-35a7-11eb-9089-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Organiziraj se</title>
   <para>Razmisli o svim obavezama i zadacima koji te očekuju u tjednu koji je ispred tebe i zapiši sve u svoj planer te se nastoj što bolje organizirati kako bi uspjela sve obaviti na vrijeme. Sastavi 'to-do' liste svih zadataka i ciljeva koje želiš ostvariti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92ad9ec0-35a7-11eb-97fb-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pripremi odjeću</title>
   <para>Zasigurno si se mnogo puta susrela s onom situacijom da ujutro nisi znala što odjenuti te si zbog toga kasnila na posao. Želiš li izbjeći takve situacije, već u nedjelju pripremi odjeću i  isplaniraj nekoliko outfita koje ćeš taj tjedan nositi na posao. To će ti uštedjeti puno vremena.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="922d4784-35a7-11eb-a026-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Posveti se sebi</title>
   <para>Nemoj zaboraviti i da je nedjelja dan za odmor pa iskoristi tu priliku i izdvoji nekoliko sati samo za sebe. Napravi vruću kupku, opusti se uz dobar film ili knjigu i uživaj u svim onim stvarima koje te usrećuju. Ako stigneš, izaći na svjež zrak kako bi si napunila baterije za novi radni tjedan.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92840812-35a7-11eb-aac9-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isplaniraj obroke</title>
   <para>Želiš li se tijekom tjedna hraniti što zdravije, već u nedjelju isplaniraj svoje obroke za sve dane u tjednu. Napravi i popis namirnica koje će ti biti potrebne te kreni u shopping. Sve što možeš, pripremi si unaprijed i na taj ćeš način tijekom tjedna imati mnogo više vremena za druge stvari i nećeš dolaziti u napast da jedeš 'junk' hranu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91b6fad4-35a7-11eb-a113-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pripremi se za ponedjeljak</title>
   <para>Kako bi izbjegla kaotičan početak novog radnog tjedna, u nedjelju navečer pripremi si sve što ti je potrebno za radni dan. Pripremi se za sastanake koje moraš obaviti, otiđi ranije na spavanje i učini sve što možeš kako bi ti ponedjeljak bio što manje stresan.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91b8cab2-35a7-11eb-9533-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Želiš li imati što produktivniji radni tjedan, ovo su navike koje trebaš usvojiti 6 stvari koje trebaš napraviti u nedjelju za uspješan radni tjedan Iako bi nedjelja trebala biti dan za odmor, to je zapravo i odlična prilika da se pripremiš za novi radni tjedan i da se dobro organiziraš kako ti ponedeljak ne bi započeo kaotično.
   
Želiš li da ti novi radni tjedan bude što produktivniji, u nedjelju izdvoji nekoliko sati koje ćeš posvetiti organizaciji, a u nastavku ti otkrivamo  odlične trikove i navike koje će ti pri tome pomoći.


   
Foto: Unsplash

   
 


   Pospremi svoj dom
   Upravo je nedjelja odlična prilika za pospremanje doma i za obavljanje svih onih kućanskih poslova koje si odgađala cijeli tjedan. Operi suđe, veš, usisaj cijeli stan, počisti kupaonicu, zalij cvijeće... Učini sve što je potrebno kako bi novi radni tjedan započela u urednom i pospremljenom domu i osjećati ćeš se mnogo bolje.
 

   
      
      
   



   Organiziraj se
   Razmisli o svim obavezama i zadacima koji te očekuju u tjednu koji je ispred tebe i zapiši sve u svoj planer te se nastoj što bolje organizirati kako bi uspjela sve obaviti na vrijeme. Sastavi 'to-do' liste svih zadataka i ciljeva koje želiš ostvariti.
 

   
      
      
      
   



   Pripremi odjeću
   Zasigurno si se mnogo puta susrela s onom situacijom da ujutro nisi znala što odjenuti te si zbog toga kasnila na posao. Želiš li izbjeći takve situacije, već u nedjelju pripremi odjeću i  isplaniraj nekoliko outfita koje ćeš taj tjedan nositi na posao. To će ti uštedjeti puno vremena.

   
      
      
      
   



   Posveti se sebi
   Nemoj zaboraviti i da je nedjelja dan za odmor pa iskoristi tu priliku i izdvoji nekoliko sati samo za sebe. Napravi vruću kupku, opusti se uz dobar film ili knjigu i uživaj u svim onim stvarima koje te usrećuju. Ako stigneš, izaći na svjež zrak kako bi si napunila baterije za novi radni tjedan.

      
 
   
      
      
      
   



   Isplaniraj obroke
   Želiš li se tijekom tjedna hraniti što zdravije, već u nedjelju isplaniraj svoje obroke za sve dane u tjednu. Napravi i popis namirnica koje će ti biti potrebne te kreni u shopping. Sve što možeš, pripremi si unaprijed i na taj ćeš način tijekom tjedna imati mnogo više vremena za druge stvari i nećeš dolaziti u napast da jedeš 'junk' hranu.

   
      
      
      
   



   Pripremi se za ponedjeljak
   Kako bi izbjegla kaotičan početak novog radnog tjedna, u nedjelju navečer pripremi si sve što ti je potrebno za radni dan. Pripremi se za sastanake koje moraš obaviti, otiđi ranije na spavanje i učini sve što možeš kako bi ti ponedjeljak bio što manje stresan.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Želiš li imati što produktivniji radni tjedan, ovo su navike koje trebaš usvojiti

Posao i obitelj

Prev-next članak

<para>Sigurno si već čula, a možda i isprobala popularnu <strong>keto prehranu</strong>, alternativu dijetama koje su te godinama mučile <strong>izgladnjivanjem i izbjegavanjem namjernica koje voliš.</strong> Ova vrsta prehrane ima puno prednosti zato što se bazira na<strong> unosu potrebnih nutricionističkih vrijednosti </strong>u tijelo, a ne smanjenju svih kao većina drugih dijeta. No, sada se pojavljuje pitanje utječe li <strong>keto prehrana na razina kolesterola? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keto prehrana preporučuje da dnevni unos vrijednosti u obrocima bude u ovom omjeru: <strong>Masti 55-60%, proteini 30-35%, ugljikohidrati 5-10%. </strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke studije govore da keto prehrana smanjuju razinu "<strong>dobrog" kolesterola </strong>u krvi, također znanog pod skraćenicom <strong>HDL</strong>, te da povećavaju razine "<strong>štetnog" kolesterola, tj. LDLa. </strong>Zbog ovog keto prehrana nije primjerena za sve. Ljudi s visokom razinom kolesterola <strong>ne bi trebali </strong>prakticirati keto prehranu, no istražili smo što o tome misle stručnjaci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Starija studija objavljena u <ulink url="https://annals.org/aim/fullarticle/717451/low-carbohydrate-ketogenic-diet-versus-low-fat-diet-treat-obesity">Annals od Internal Medicine</ulink> je podijelila ispitanike u grupu koja se pridržavala keto prehrana, te u grupu koja je poštovala dijete s niskim unosom masti. Tijekom ovog ispitivanja obje grupe ispitanika su izgubile puno masnog tkiva, no njihove razine kolesterola su ostale <strong>nepromijenjene</strong>. Ispitanici iz grupe koja je prakticirala Keto prehranu su <strong>izgubili</strong> više kilograma nego ispitanici iz druge skupine, <strong>smanjile</strong> su im se razine triglicerida, te su im se<strong> povećale razine HDL kolesterola.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je napomenuti da su istraživači promatrali promjene kod sudionika u vremenskom periodu od<strong> 6 mjeseci,</strong> te nije poznato koliko i kako su im se <strong>promijenile razine kolesterola nakon provedenog istraživanja.</strong> No, rezultati su bili u velikoj opoziciji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispitanici jednog istraživanja su prakticirali keto prehranu 2 mjeseca, a nakon tog im se povećala razina LDL kolesterola, dok je druga studija dokazala smanjenje razine LDL kolesterola nakon 6 mjeseci. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon ovako konfliktnih rezultata provedena je studija koja je<strong> godinu dana pratila grupu ispitanika koji su prakticirali keto prehranu</strong>, te drugu grupu koja je prakticirala klasične oblike dijeta s malim unosom masnoća. Rezultati su pokazali da nakon godinu dana ispitanici koji prate keto prehranu imaju smanjene razine triglicerida i HDL kolesterola za razliku od druge grupe ispitanika. No, sudionici iz obije grupe su izgubili jednaki broj kilograma. Važno je napomenuti da su svi sudionici bili pretili, te da su ovi rezultati potencijalno relevantni samo za njih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gotovo sve provedene studije o keto prehrani do danas imaju vrlo <strong>konfliktne rezultate. </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1acd65a4-35e6-11eb-ad2e-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d6e9ea92-35e5-11eb-95cd-0242ac130034"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rizici koji dolaze s prakticiranjem keto prehrane</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog potencijalnih rizika koji dolaze s raznim oblicima dijeta, <strong>uvijek se najbolje posavjetovati s liječnikom</strong>. Također bi bilo poželjno da ljudi koji prakticiraju keto prehranu <strong>redovito kontroliraju razinu kolesterola i triglicerida</strong>. Ako doktor primijeti da se povećavaju razine LDL kolesterola, to može biti pokazatelj da dijeta više nije dobra za tu osobu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od ljudi koji prakticiraju keto prehranu mogu osjetiti <strong>pojavu ovih simptoma</strong>: slabost, glavobolju, zatvor, grčenje u mišićima, velike promjene u krvnom tlaku i<strong> "the Keto flu".</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>The Keto flu</strong> je svojevrsna viroza uzrokovana kratkotrajnim simptomima koji se pojavljuju u početku prakticiranja keto prehrane kod nekih ljudi. Neki od ovih simptoma su: mučnina, povraćanje, glavobolje, umor, vrtoglavica, pospanost, zatvor i slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako rezultati istraživanja povećanja i smanjenja razina kolesterola varirajuu, kada ljudi konzumiraju male količine ugljikohidrata jetra proizvodi manje triglicerida što može utjecati na povećanje razine HDL kolesterola. <strong>No, to ne znači da je keto prehrana primjerena za svakoga.</strong> Ljudi s lipemijom, su primorani pratiti klasične oblike dijeta s niskom unosom masti kako bi njihova razina triglicerida ostala normalna. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pravilna prehrana</title>
   <para>Ljudi s<strong> visokom razinom kolesterola</strong> bi trebali paziti na prehranu kako bi <strong>smanjili potencijalu prijetnju zdravlju. </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keto prehrana <strong>potiče velik unos masti</strong>, no <strong>nemaju </strong>sve masti jednaku vrijednost. Ako zasićene masti zamijeniš s nezasićenima smanjuješ rizik od kardiovaskularnih bolesti, prema<strong> Dietary Guidelines for Americans.</strong> Zasićene masti se najčešće pojavljuju u namjernicama kao što su kolači i torte, čipsevi i druge grickalice. Kokosovo ulje i maslac također sadrže visoke razine zasićenih masti, za razliku od maslinovog ulja i margarina. Riba je odličan izvor proteina i nezasićenih masti, npr. omega-3, koje su vrlo korisne za tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi s visokom razinom kolesterola koji prakticiraju keto prehranu kao grickalice mogu konzumirati razne orašaste plodove i sjemenke, koje inače imaju malo kalorija, te puno proteina i vlakana. Voće, povrće i mahunarke su odličan izvor tvari koje su korisne za tvoje tijelo. No, svako tko prakticira keto prehranu bi trebao paziti na razinu ugljikohidrata u ovim namjernicama. Recimo, ako voliš konzumirati mlijeko i mliječne proizvode, biraj verzije s manje masti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Utječe li keto prehrana na razine kolesterola? Jesi li i ti probala popularnu Keto dijetu? Sigurno si već čula, a možda i isprobala popularnu keto prehranu, alternativu dijetama koje su te godinama mučile izgladnjivanjem i izbjegavanjem namjernica koje voliš. Ova vrsta prehrane ima puno prednosti zato što se bazira na unosu potrebnih nutricionističkih vrijednosti u tijelo, a ne smanjenju svih kao većina drugih dijeta. No, sada se pojavljuje pitanje utječe li keto prehrana na razina kolesterola? 
   
   
Keto prehrana preporučuje da dnevni unos vrijednosti u obrocima bude u ovom omjeru: Masti 55-60%, proteini 30-35%, ugljikohidrati 5-10%. 


   
   via Giphy


   
Neke studije govore da keto prehrana smanjuju razinu "dobrog" kolesterola u krvi, također znanog pod skraćenicom HDL, te da povećavaju razine "štetnog" kolesterola, tj. LDLa. Zbog ovog keto prehrana nije primjerena za sve. Ljudi s visokom razinom kolesterola ne bi trebali prakticirati keto prehranu, no istražili smo što o tome misle stručnjaci.
   
Starija studija objavljena u Annals od Internal Medicine je podijelila ispitanike u grupu koja se pridržavala keto prehrana, te u grupu koja je poštovala dijete s niskim unosom masti. Tijekom ovog ispitivanja obje grupe ispitanika su izgubile puno masnog tkiva, no njihove razine kolesterola su ostale nepromijenjene. Ispitanici iz grupe koja je prakticirala Keto prehranu su izgubili više kilograma nego ispitanici iz druge skupine, smanjile su im se razine triglicerida, te su im se povećale razine HDL kolesterola. 
   
Bitno je napomenuti da su istraživači promatrali promjene kod sudionika u vremenskom periodu od 6 mjeseci, te nije poznato koliko i kako su im se promijenile razine kolesterola nakon provedenog istraživanja. No, rezultati su bili u velikoj opoziciji. 
   
Ispitanici jednog istraživanja su prakticirali keto prehranu 2 mjeseca, a nakon tog im se povećala razina LDL kolesterola, dok je druga studija dokazala smanjenje razine LDL kolesterola nakon 6 mjeseci. 
   
Nakon ovako konfliktnih rezultata provedena je studija koja je godinu dana pratila grupu ispitanika koji su prakticirali keto prehranu, te drugu grupu koja je prakticirala klasične oblike dijeta s malim unosom masnoća. Rezultati su pokazali da nakon godinu dana ispitanici koji prate keto prehranu imaju smanjene razine triglicerida i HDL kolesterola za razliku od druge grupe ispitanika. No, sudionici iz obije grupe su izgubili jednaki broj kilograma. Važno je napomenuti da su svi sudionici bili pretili, te da su ovi rezultati potencijalno relevantni samo za njih. 
   
Gotovo sve provedene studije o keto prehrani do danas imaju vrlo konfliktne rezultate. 





   Rizici koji dolaze s prakticiranjem keto prehrane
   
      
Zbog potencijalnih rizika koji dolaze s raznim oblicima dijeta, uvijek se najbolje posavjetovati s liječnikom. Također bi bilo poželjno da ljudi koji prakticiraju keto prehranu redovito kontroliraju razinu kolesterola i triglicerida. Ako doktor primijeti da se povećavaju razine LDL kolesterola, to može biti pokazatelj da dijeta više nije dobra za tu osobu.
      
 
   
      
Neki od ljudi koji prakticiraju keto prehranu mogu osjetiti pojavu ovih simptoma: slabost, glavobolju, zatvor, grčenje u mišićima, velike promjene u krvnom tlaku i "the Keto flu".
      
      
      The Keto flu je svojevrsna viroza uzrokovana kratkotrajnim simptomima koji se pojavljuju u početku prakticiranja keto prehrane kod nekih ljudi. Neki od ovih simptoma su: mučnina, povraćanje, glavobolje, umor, vrtoglavica, pospanost, zatvor i slično.
      
Iako rezultati istraživanja povećanja i smanjenja razina kolesterola varirajuu, kada ljudi konzumiraju male količine ugljikohidrata jetra proizvodi manje triglicerida što može utjecati na povećanje razine HDL kolesterola. No, to ne znači da je keto prehrana primjerena za svakoga. Ljudi s lipemijom, su primorani pratiti klasične oblike dijeta s niskom unosom masti kako bi njihova razina triglicerida ostala normalna. 
   
      
      via Giphy
   



   Pravilna prehrana
   Ljudi s visokom razinom kolesterola bi trebali paziti na prehranu kako bi smanjili potencijalu prijetnju zdravlju. 
      
      
Keto prehrana potiče velik unos masti, no nemaju sve masti jednaku vrijednost. Ako zasićene masti zamijeniš s nezasićenima smanjuješ rizik od kardiovaskularnih bolesti, prema Dietary Guidelines for Americans. Zasićene masti se najčešće pojavljuju u namjernicama kao što su kolači i torte, čipsevi i druge grickalice. Kokosovo ulje i maslac također sadrže visoke razine zasićenih masti, za razliku od maslinovog ulja i margarina. Riba je odličan izvor proteina i nezasićenih masti, npr. omega-3, koje su vrlo korisne za tijelo.
      
Ljudi s visokom razinom kolesterola koji prakticiraju keto prehranu kao grickalice mogu konzumirati razne orašaste plodove i sjemenke, koje inače imaju malo kalorija, te puno proteina i vlakana. Voće, povrće i mahunarke su odličan izvor tvari koje su korisne za tvoje tijelo. No, svako tko prakticira keto prehranu bi trebao paziti na razinu ugljikohidrata u ovim namjernicama. Recimo, ako voliš konzumirati mlijeko i mliječne proizvode, biraj verzije s manje masti. 
      
   
 M.B. 

Utječe li keto prehrana na razine kolesterola?

<para>Odluka o novom djetetu nije laka odluka, i <strong>to što već možda imaš jedno dijete definitivno ju ne olakšava.</strong> Često čujemo da nikada nismo potpuno spremi na novu pridošlicu u obitelji, pa kako onda znati kada je najbolje vrijeme za dijete? Postoje li neke nove stvari koje trebaš uzeti u obzir ako već imaš djecu? Stručnjaci kažu da da.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5ae8fb6-35e5-11eb-88d0-0242ac130025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c3f670a4-35e5-11eb-98bc-0242ac13003e"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Točan odgovor na ova pitanja, naravno, razlikuje se od osobe do osobe. Važni su faktori poput <strong>zdravstvenog stanja</strong>, jedinstvene <strong>obiteljske dinamike</strong> i često <strong>financijskog statusa obitelji</strong>. Osim toga, postoje još neki faktori za koje stručnjaci tvrde da su univerzalni te da bi ih se trebala zapitati svaka osoba prije nego što se odluči na novo dijete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Je li to ono što zaista želim?''</title>
   <para>Prije nego što se odlučiš za novo dijete, zapitaj se zašto točno to želiš? Ovo zvuči jednostavno, no prije nego što počneš razmatrati ostale druge razloge, trebaš sama sa sobom raščistiti sve detalje tvoje nove želje za djetetom. U ovom će ti pomoći popratna pitanja koja možeš raspraviti sa svojim partnerom:
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Je li to zato da moje prvo dijete ima brata ili sestru? Ako da, da li moje prvo dijete želi brata ili sestru?</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Je li samo ovo prolazna žudnja za djetetom?</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Osjećam li pritisak društva koje me stalno ispituje 'kada će doći novo'?</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Da li ovo činim samo zato što osjećam da uskoro više neću moći</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1-welCJ-tW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Je li moje tijelo spremno na ovo?''</title>
   <para>Svaka žena ima drugačije tijelo i kada se odlučuješ na novo dijete trebaš jako dobro razmotriti fizičko i psihičko stanje u kojem se tvoje tijelo nalazi. Nekim ženama trudnoća pada vrlo lako dok na druge utječe mnogo teže. Kada razmišljaš o novom djetetu trebaš biti sigurna da se tvoje tijelo potpuno oporavilo od prošle trudnoće i provjeriti sve činjenice s liječnicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1--Eagh4eG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Kakva je moja veza s partnerom?''</title>
   <para>Vrlo je važno da ti i tvoj partner dijelite potpuno jednako mišljenje o novom djetetu prije nego što počnete raditi na njemu. Trebate biti sigurni da niti jedna strana nije ''prisiljena'' na tu odluku. Uz to, trebaš zapitati i koliko se dobro možeš povezati s partnerom, te jeste li sposobni donositi zajedničke odluke?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nova beba može donijeti mnogo sreće u tvoj život, ali neke nove poteškoće u odnosima. Manjak sna, dodatne obaveze i stres koji donosi novo dijete lakše će podnijeti parovi čije su veze stabilne i čvrste. Sjeti se da će vam veza ostati čvršća ako je već dobra u trenutku nove trudnoće. Ako novim djetetom pokušavate potisnuti probleme u vezi, ona će nakon nekog vremena vjerojatno propasti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1_YyyvlVxU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Mogu li podnijeti malo ljubomore?''</title>
   <para>Bez obzira na sve, tvoje prvo dijete u početku će se teško naviknuti na novog brata ili sestru. Jesi li spremna izaći na kraj s osjećajima svog prvog djeteta? Dobro razmisli ima li tvoje prvo dijete problema s pretjeranom privrženošću roditeljima? Ako da, biti će mu vrlo teško naviknuti se. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Raspitaj se kod dječjih psihologa kako se najbolje nositi s ljubomorom prvog djeteta. Osim toga, razmisli o tome jesi li svom prvom djetetu poklonila dovoljno pažnje prije nego nova beba zaokupi većinu tvog slobodnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1_YSgnICEe/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Mogu li računati na pomoć obitelji?''</title>
   <para>Ovo ti se sada možda ne čini važno, no od velike je pomoći. Preseljenje, gubitak rođaka ili roditelja ili neki slični faktori mogu ti učiniti podizanje novog djeteta težim. Zbog ovakvih faktora možda bi se trebala pripremiti na neke nove promjene. Na primjer, izdvojiti više novaca za dadilju ili tražiti pomoć od prijatelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B18KEURIBcH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Kakvo mi je financijsko stanje?''</title>
   <para>Ako si uzbuđena zbog novog djeteta možda misliš da ćete se uvijek nekako snaći, no razmisli koliko će vam život biti težak ako novo dijete dođe u nesređenu financijsku situaciju. Čak i ako nisi opterećena kreditima i imaš premale prihode, pogledaj kako ti je prvo dijete promijenilo financijsku situaciju i izračunaj kako bi to moglo biti s drugim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1_Yo7gBorT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Kakvo je moje emocionalno i mentalno stanje?''</title>
   <para>Mentalno i emocionalno stanje roditelja od presudne je važnosti. Žudnja za djetetom često nam se javlja upravo zbog čudnih i nesređenih osjećaja ili lošeg mentalnog zdravlja. Na žalost, novo dijete nikada ne može popraviti ova stanja, već će ih vjerojatno samo pogoršati. Razmišljaj o postporođajnoj depresiji i bi li je mogla podnijeti s obzirom na trenutno psihičko i emocionalno stanje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1_Y0G8H_1M/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Da li se ja osjećam spremno?''</title>
   <para>Nakon svih ovih pitanja, pitanje da li si ti sama spremna na novo dijete dolazi na kraju. Odluka o djetetu izrazito je osobna odluka, i ako dijete odgajaš sama donosiš je sama za sebe. Ako ga odgajaš s partnerom dobro razmislite jeste li oboje uzbuđeni oko ove odluke, jer bi vam u suprotnom to moglo jako loše utjecati na vezu. Osim svog, moraš uzeti u obzir i njegovo emocionalno i mentalno stanje. Dobro razmisli o ovom zadnjem pitanju i ne daj da na tvoju odluku utječu vanjski pritisci, jer samo ti znaš jesi li spremna i kada je pravo vrijeme za važne odluke u tvom životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1_YvejlXyh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

8 pitanja koja bi se svaka žena trebala zapitati prije nego se odluči na još jedno dijete Odluka uopće nije toliko laka kao što se nekima čini... Odluka o novom djetetu nije laka odluka, i to što već možda imaš jedno dijete definitivno ju ne olakšava. Često čujemo da nikada nismo potpuno spremi na novu pridošlicu u obitelji, pa kako onda znati kada je najbolje vrijeme za dijete? Postoje li neke nove stvari koje trebaš uzeti u obzir ako već imaš djecu? Stručnjaci kažu da da.
   
 




   
Točan odgovor na ova pitanja, naravno, razlikuje se od osobe do osobe. Važni su faktori poput zdravstvenog stanja, jedinstvene obiteljske dinamike i često financijskog statusa obitelji. Osim toga, postoje još neki faktori za koje stručnjaci tvrde da su univerzalni te da bi ih se trebala zapitati svaka osoba prije nego što se odluči na novo dijete.
   
 


   ''Je li to ono što zaista želim?''
   Prije nego što se odlučiš za novo dijete, zapitaj se zašto točno to želiš? Ovo zvuči jednostavno, no prije nego što počneš razmatrati ostale druge razloge, trebaš sama sa sobom raščistiti sve detalje tvoje nove želje za djetetom. U ovom će ti pomoći popratna pitanja koja možeš raspraviti sa svojim partnerom:
 
 
   
      
         Je li to zato da moje prvo dijete ima brata ili sestru? Ako da, da li moje prvo dijete želi brata ili sestru?
      
      
         Je li samo ovo prolazna žudnja za djetetom?
      
      
         Osjećam li pritisak društva koje me stalno ispituje 'kada će doći novo'?
      
      
         Da li ovo činim samo zato što osjećam da uskoro više neću moći
      
   
   



   ''Je li moje tijelo spremno na ovo?''
   Svaka žena ima drugačije tijelo i kada se odlučuješ na novo dijete trebaš jako dobro razmotriti fizičko i psihičko stanje u kojem se tvoje tijelo nalazi. Nekim ženama trudnoća pada vrlo lako dok na druge utječe mnogo teže. Kada razmišljaš o novom djetetu trebaš biti sigurna da se tvoje tijelo potpuno oporavilo od prošle trudnoće i provjeriti sve činjenice s liječnicima.
      
 
   



   ''Kakva je moja veza s partnerom?''
   Vrlo je važno da ti i tvoj partner dijelite potpuno jednako mišljenje o novom djetetu prije nego što počnete raditi na njemu. Trebate biti sigurni da niti jedna strana nije ''prisiljena'' na tu odluku. Uz to, trebaš zapitati i koliko se dobro možeš povezati s partnerom, te jeste li sposobni donositi zajedničke odluke?
      
Nova beba može donijeti mnogo sreće u tvoj život, ali neke nove poteškoće u odnosima. Manjak sna, dodatne obaveze i stres koji donosi novo dijete lakše će podnijeti parovi čije su veze stabilne i čvrste. Sjeti se da će vam veza ostati čvršća ako je već dobra u trenutku nove trudnoće. Ako novim djetetom pokušavate potisnuti probleme u vezi, ona će nakon nekog vremena vjerojatno propasti.
      
 
   



   ''Mogu li podnijeti malo ljubomore?''
   Bez obzira na sve, tvoje prvo dijete u početku će se teško naviknuti na novog brata ili sestru. Jesi li spremna izaći na kraj s osjećajima svog prvog djeteta? Dobro razmisli ima li tvoje prvo dijete problema s pretjeranom privrženošću roditeljima? Ako da, biti će mu vrlo teško naviknuti se. 
      
Raspitaj se kod dječjih psihologa kako se najbolje nositi s ljubomorom prvog djeteta. Osim toga, razmisli o tome jesi li svom prvom djetetu poklonila dovoljno pažnje prije nego nova beba zaokupi većinu tvog slobodnog vremena.
 

   



   ''Mogu li računati na pomoć obitelji?''
   Ovo ti se sada možda ne čini važno, no od velike je pomoći. Preseljenje, gubitak rođaka ili roditelja ili neki slični faktori mogu ti učiniti podizanje novog djeteta težim. Zbog ovakvih faktora možda bi se trebala pripremiti na neke nove promjene. Na primjer, izdvojiti više novaca za dadilju ili tražiti pomoć od prijatelja.
 
   



   ''Kakvo mi je financijsko stanje?''
   Ako si uzbuđena zbog novog djeteta možda misliš da ćete se uvijek nekako snaći, no razmisli koliko će vam život biti težak ako novo dijete dođe u nesređenu financijsku situaciju. Čak i ako nisi opterećena kreditima i imaš premale prihode, pogledaj kako ti je prvo dijete promijenilo financijsku situaciju i izračunaj kako bi to moglo biti s drugim.
 
   



   ''Kakvo je moje emocionalno i mentalno stanje?''
   Mentalno i emocionalno stanje roditelja od presudne je važnosti. Žudnja za djetetom često nam se javlja upravo zbog čudnih i nesređenih osjećaja ili lošeg mentalnog zdravlja. Na žalost, novo dijete nikada ne može popraviti ova stanja, već će ih vjerojatno samo pogoršati. Razmišljaj o postporođajnoj depresiji i bi li je mogla podnijeti s obzirom na trenutno psihičko i emocionalno stanje?
      
 
   



   ''Da li se ja osjećam spremno?''
   Nakon svih ovih pitanja, pitanje da li si ti sama spremna na novo dijete dolazi na kraju. Odluka o djetetu izrazito je osobna odluka, i ako dijete odgajaš sama donosiš je sama za sebe. Ako ga odgajaš s partnerom dobro razmislite jeste li oboje uzbuđeni oko ove odluke, jer bi vam u suprotnom to moglo jako loše utjecati na vezu. Osim svog, moraš uzeti u obzir i njegovo emocionalno i mentalno stanje. Dobro razmisli o ovom zadnjem pitanju i ne daj da na tvoju odluku utječu vanjski pritisci, jer samo ti znaš jesi li spremna i kada je pravo vrijeme za važne odluke u tvom životu.
 
   
 L.B. 

8 pitanja koja bi se svaka žena trebala zapitati prije nego se odluči na još jedno dijete

<para>Mnogi glumci na neki način transformiraju svoja tijela da bi se pripremili za ulogu u filmu. Ponekad to uključuje značajno dobivanje na težini ili pak značajan gubitak kilograma. <hmn:linebreak/></para><hmn:article id="dca22f80-35e5-11eb-a73e-0242ac13001a"/><hmn:article id="0baa9eca-35e6-11eb-bc77-0242ac13003c"/><hmn:article id="b11a6080-35e5-11eb-aaec-0242ac130011"/><para><hmn:linebreak/>
Neki od tih istih glumica i glumaca koji su se zbog uloge udebljali, također su bili na <strong>raznim dijetama pa čak i prestali jesti za svoje uloge </strong>nominirane za Oscara i pobjedničke uloge balerina, novinara, oboljelih od AIDS-a i drugih. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Ususret novom Jokeru za čiju je ulogu glumac Joaquin Phoenix izgubio više od 20 kilograma, izdvojile smo <strong>11 najznačajnijih filmskih mršavljenja</strong>:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:pagebreak/><heading2>Jake Gyllenhaal</heading2><para>
Glumac je za Variety rekao da nije bio na nikakvoj posebnoj dijeti već je jednostavno prestao jesti.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Pokušao sam jesti što manje kalorija", rekao je Gyllenhaal. "Fizički se isplatilo, ali kemijski i mentalno mislim da je bilo jedno fascinantno putovanje. Za mene je to postala borba." Gyllenhaal je također dodao da je često trčao 20 kilometara od svoje kuće do filmskog seta. 
</para><itemizedlist><listitem><para>izgubio <strong>13 kilograma</strong> zbog filma <strong>'Nightcrawler'</strong></para></listitem></itemizedlist><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="a36e7874-35a7-11eb-b3f3-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Natalie Portman</heading2><para>
Glumica je bila na dijeti od mrkve i badema te vježbala pet do osam sati dnevno godinu dana kako bi pripremila svoju već dobru figuru za glavnu ulogu u filmu 'Crni labud' Darrena Aronofskyja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Bilo je nekih noći za koje sam mislila da ću doslovno umrijeti. Prvi sam put shvatila kako se možeš toliko zamotati u ulogu da te to na neki način može slomiti", otkrila je glumica za Entertainment Weekly.<hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubila <strong>9 kilograma</strong> za film <strong>'Crni labud'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="a3049102-35a7-11eb-a381-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: ww.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Mila Kunis</heading2><para>
Glumica je bila prilično otvorena zbog zaprepaštenja svojim krhkim tijelom. "Mogla sam vidjeti zašto je ova industrija tako iscrpljena jer...doslovno bih se pogledala u ogledalo i pomislila: 'O, Bože! Nisam imala oblik, ni grudi, ni guzicu", rekla je za Daily Mail.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Sve što ste vidjeli bila je kost. Izgledala sam grozno." Kunis se čak našalila: "Trebalo mi je pet mjeseci da izgubim 9 kilograma, a trebalo mi je nekoliko sati da ih vratim!"<hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>također izgubila <strong>9 kilograma</strong> za film<strong> 'Crni labud'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="a0007d36-35a7-11eb-bf98-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Chris Pratt</heading2><para>
Pratt je rekao da je prestao piti pivo kako bi se pripremio za ulogu Petera Quilla. Također je otkrio svoju rutinu vježbanja s osobnim trenerom i nutricionistom za Men's Fitness. Sastojala se od trčanja, plivanja, boksa, kickboxinga, triatlona i konzumiranja 4.000 kalorija dnevno.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Zapravo sam smršavio jedući više hrane, ali jedući pravu i zdravu hranu, tako da kad sam završio s filmom, moje tijelo nije bilo u stanju gladi", rekao je Pratt za časopis People.<hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubio<strong> 27 kilograma</strong> za film <strong>'Čuvari galaksije'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="a1d4dc92-35a7-11eb-bbb2-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Christian Bale</heading2><para>
Redatelj filma Brad Anderson nije ni tražio Christiana Belea da izgubi 28 kilograma za film. Glumac je za BBC rekao da je to sam želio učiniti.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Mene je zaintrigirala moja izopačena priroda samo da vidim mogu li prijeći ono što su mi rekli da je zapravo sigurno i u redu i da vidim mogu li pomaknuti granice", rekao je Bale.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Glumčeva dnevna prehrana sastojala se od konzumiranja vitamina, trčanja i jedenja samo jabuke i konzerve tune dnevno. Zanimljivo je da je nedugo nakon filma dobio skoro 100 kilograma za film 'Batman'. "Prilagodit ću se za sve što je potrebno", rekao je Bale za People. "Ali samo ako sam prilično opsesivan tom ulogom."<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="9b5605e4-35a7-11eb-937a-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>izgubio<strong> 28 kilograma</strong> za film<strong> 'Nestajanje'</strong></para></listitem></itemizedlist><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Anne Hathaway</heading2><para>
Anne Hathaway obrijala je glavu i izgubila 7 kilograma za ulogu prostituke u filmu 'Jadnici'. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Nema ništa poput života na humusu i rotkvici", našalila se glumica. Također je otkrila kako je za film 'Vitez tame: Povratak' postala vegetarijanka za "Tamni vitez ustaje" te praktički živjela od kelja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="9fbe8d22-35a7-11eb-a99f-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>izgubila <strong>7 kilograma</strong> za film <strong>'Jadnici'</strong></para></listitem></itemizedlist><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Tom Hanks</heading2><para>
Glumac je smršavio i udebljao za nekoliko uloga, ali njegove pripreme za film Brodolom života bile su najekstremnije od svih.  <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Za E ntertainment Weekly rekao je da su mu najviše nedostajali prženi krumpirići, a jedino čega se nije odrekao bila je kava. Prije 'Brodoloma života', Hanks je ulogu Jimmyja Dugana u 'A Legaue of Their Own' dobio 13 kilograma, a nakon toga je za ulogu Andrewa Becketta u filmu 'Philadelphia' izgubio 11 kilograma. <hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubio <strong>25 kilograma</strong> za film <strong>'Brodolom života'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="938f7c50-35a7-11eb-b828-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Ben Kingsley</heading2><para>
Kingsley, čiji je otac porijeklom iz Indije, podvrgnut je opsežnoj pripremi za ulogu - obrijao je glavu, čitao biografije, proučavao fotografije te izgubio 9 kilograma na vegetarijanskoj prehrani.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubio <strong>9 kilograma </strong>za film <strong>'Gandhi'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="9e582646-35a7-11eb-b0e9-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Chris Hemsworth</heading2><para>
Poznati 'Thor' rekao je za "Dobro jutro Amerika" da je smršavio 15 kilograma u otprilike četiri tjedna na dijeti od 500 kalorija dnevno. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Za Men's Health je otkrio detalje svoje dijete: "U jednom su trenutku obroci bili kuhano jaje, par krekera i štapić celera", rekao je Hemsworth te dodao kako je to dijeta koju "ne bi nikome preporučio".<hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubio <strong>15 kilograma</strong> za film<strong> 'U srcu mora'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="a3817564-35a7-11eb-9ccf-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Matthew McConaughey</heading2><para>
Glumac je izgubio preko 20 kilogerama za ulogu koja mu je donijela Oscara. "Dijeta je bila prilično naporna. Mršavio sam svaki tjedan 7 kilograma", rekao je McConaughey za Daily Mail.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Pio bih dijetnu Colu, dva bjelanjaka ujutro, komad piletine, zatim još jednu Colu. Bilo je iscrpljujuće. Bio sam gladan i razdražljiv...Teško je to", dodao je. <hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubio <strong>22 kilograma </strong>za film <strong>'Dobri dileri iz Dallasa'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="a31a3156-35a7-11eb-a8f0-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Jared Leto</heading2><para/><itemizedlist><listitem><para><strong>izgubio između 15 i 20 kilograma</strong> za film <strong>'Dobri dileri iz Dallasa'</strong></para></listitem></itemizedlist><para>
"Jednostavno nisam jeo", rekao je Leto za EOnline.com nakon što je spao na oko 50 kilograma za ulogu transseksualca u filmu iz 2013. godine. "Izgubio sam između 15 i 20 kilograma. Nakon nekog vremena prestao sam brojati", rekao je glumac i dodao da je gubitak tjelesne težine utjecao na sve, od načina na koji je hodao i razgovarao do toga da se osjećao krhkim i nesigurnim.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="a0c7b7a2-35a7-11eb-9543-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Joaquin Phoenix</heading2><para>
Za svoju najnoviju ulogu Jokera u istoimenom filmu, glumac je neko vrijeme jeo samo jednu jabuku na dan.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
"Želio sam da lik izgleda gladno i nezdravo, poput neuhranjenog vuka", rekao je redatelj Todd Phillips u produkcijskim bilješkama rekavši da je njegova ideja da Phoenix smršavi.<hmn:linebreak/></para><itemizedlist><listitem><para>izgubio <strong>23 kilograma </strong>za film <strong>'Joker'</strong></para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="9f8e0026-35a7-11eb-8ae0-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis></para>

11 holivudskih zvijezda koje su drastično smršavjele zbog uloge Ove glumice i glumci prošli su razne dijete i čak prestali jesti kako bi zasjali na velikom platnu Mnogi glumci na neki način transformiraju svoja tijela da bi se pripremili za ulogu u filmu. Ponekad to uključuje značajno dobivanje na težini ili pak značajan gubitak kilograma. 
Neki od tih istih glumica i glumaca koji su se zbog uloge udebljali, također su bili na raznim dijetama pa čak i prestali jesti za svoje uloge nominirane za Oscara i pobjedničke uloge balerina, novinara, oboljelih od AIDS-a i drugih. 
Ususret novom Jokeru za čiju je ulogu glumac Joaquin Phoenix izgubio više od 20 kilograma, izdvojile smo 11 najznačajnijih filmskih mršavljenja:Jake Gyllenhaal
Glumac je za Variety rekao da nije bio na nikakvoj posebnoj dijeti već je jednostavno prestao jesti.
"Pokušao sam jesti što manje kalorija", rekao je Gyllenhaal. "Fizički se isplatilo, ali kemijski i mentalno mislim da je bilo jedno fascinantno putovanje. Za mene je to postala borba." Gyllenhaal je također dodao da je često trčao 20 kilometara od svoje kuće do filmskog seta. 
izgubio 13 kilograma zbog filma 'Nightcrawler'(Foto: www.profimedia.hr)Natalie Portman
Glumica je bila na dijeti od mrkve i badema te vježbala pet do osam sati dnevno godinu dana kako bi pripremila svoju već dobru figuru za glavnu ulogu u filmu 'Crni labud' Darrena Aronofskyja.
"Bilo je nekih noći za koje sam mislila da ću doslovno umrijeti. Prvi sam put shvatila kako se možeš toliko zamotati u ulogu da te to na neki način može slomiti", otkrila je glumica za Entertainment Weekly.izgubila 9 kilograma za film 'Crni labud'(Foto: ww.profimedia.hr)Mila Kunis
Glumica je bila prilično otvorena zbog zaprepaštenja svojim krhkim tijelom. "Mogla sam vidjeti zašto je ova industrija tako iscrpljena jer...doslovno bih se pogledala u ogledalo i pomislila: 'O, Bože! Nisam imala oblik, ni grudi, ni guzicu", rekla je za Daily Mail.
"Sve što ste vidjeli bila je kost. Izgledala sam grozno." Kunis se čak našalila: "Trebalo mi je pet mjeseci da izgubim 9 kilograma, a trebalo mi je nekoliko sati da ih vratim!"također izgubila 9 kilograma za film 'Crni labud'(Foto: www.profimedia.hr)Chris Pratt
Pratt je rekao da je prestao piti pivo kako bi se pripremio za ulogu Petera Quilla. Također je otkrio svoju rutinu vježbanja s osobnim trenerom i nutricionistom za Men's Fitness. Sastojala se od trčanja, plivanja, boksa, kickboxinga, triatlona i konzumiranja 4.000 kalorija dnevno.
"Zapravo sam smršavio jedući više hrane, ali jedući pravu i zdravu hranu, tako da kad sam završio s filmom, moje tijelo nije bilo u stanju gladi", rekao je Pratt za časopis People.izgubio 27 kilograma za film 'Čuvari galaksije'(Foto: www.profimedia.hr)Christian Bale
Redatelj filma Brad Anderson nije ni tražio Christiana Belea da izgubi 28 kilograma za film. Glumac je za BBC rekao da je to sam želio učiniti.
"Mene je zaintrigirala moja izopačena priroda samo da vidim mogu li prijeći ono što su mi rekli da je zapravo sigurno i u redu i da vidim mogu li pomaknuti granice", rekao je Bale.
Glumčeva dnevna prehrana sastojala se od konzumiranja vitamina, trčanja i jedenja samo jabuke i konzerve tune dnevno. Zanimljivo je da je nedugo nakon filma dobio skoro 100 kilograma za film 'Batman'. "Prilagodit ću se za sve što je potrebno", rekao je Bale za People. "Ali samo ako sam prilično opsesivan tom ulogom."izgubio 28 kilograma za film 'Nestajanje'(Foto: www.profimedia.hr)Anne Hathaway
Anne Hathaway obrijala je glavu i izgubila 7 kilograma za ulogu prostituke u filmu 'Jadnici'. 
"Nema ništa poput života na humusu i rotkvici", našalila se glumica. Također je otkrila kako je za film 'Vitez tame: Povratak' postala vegetarijanka za "Tamni vitez ustaje" te praktički živjela od kelja.izgubila 7 kilograma za film 'Jadnici'(Foto: www.profimedia.hr)Tom Hanks
Glumac je smršavio i udebljao za nekoliko uloga, ali njegove pripreme za film Brodolom života bile su najekstremnije od svih.  
Za E ntertainment Weekly rekao je da su mu najviše nedostajali prženi krumpirići, a jedino čega se nije odrekao bila je kava. Prije 'Brodoloma života', Hanks je ulogu Jimmyja Dugana u 'A Legaue of Their Own' dobio 13 kilograma, a nakon toga je za ulogu Andrewa Becketta u filmu 'Philadelphia' izgubio 11 kilograma. izgubio 25 kilograma za film 'Brodolom života'(Foto: www.profimedia.hr)Ben Kingsley
Kingsley, čiji je otac porijeklom iz Indije, podvrgnut je opsežnoj pripremi za ulogu - obrijao je glavu, čitao biografije, proučavao fotografije te izgubio 9 kilograma na vegetarijanskoj prehrani.izgubio 9 kilograma za film 'Gandhi'(Foto: www.profimedia.hr)Chris Hemsworth
Poznati 'Thor' rekao je za "Dobro jutro Amerika" da je smršavio 15 kilograma u otprilike četiri tjedna na dijeti od 500 kalorija dnevno. 
Za Men's Health je otkrio detalje svoje dijete: "U jednom su trenutku obroci bili kuhano jaje, par krekera i štapić celera", rekao je Hemsworth te dodao kako je to dijeta koju "ne bi nikome preporučio".izgubio 15 kilograma za film 'U srcu mora'(Foto: www.profimedia.hr)Matthew McConaughey
Glumac je izgubio preko 20 kilogerama za ulogu koja mu je donijela Oscara. "Dijeta je bila prilično naporna. Mršavio sam svaki tjedan 7 kilograma", rekao je McConaughey za Daily Mail.
"Pio bih dijetnu Colu, dva bjelanjaka ujutro, komad piletine, zatim još jednu Colu. Bilo je iscrpljujuće. Bio sam gladan i razdražljiv...Teško je to", dodao je. izgubio 22 kilograma za film 'Dobri dileri iz Dallasa'(Foto: www.profimedia.hr)Jared Letoizgubio između 15 i 20 kilograma za film 'Dobri dileri iz Dallasa'
"Jednostavno nisam jeo", rekao je Leto za EOnline.com nakon što je spao na oko 50 kilograma za ulogu transseksualca u filmu iz 2013. godine. "Izgubio sam između 15 i 20 kilograma. Nakon nekog vremena prestao sam brojati", rekao je glumac i dodao da je gubitak tjelesne težine utjecao na sve, od načina na koji je hodao i razgovarao do toga da se osjećao krhkim i nesigurnim.(Foto: www.profimedia.hr)Joaquin Phoenix
Za svoju najnoviju ulogu Jokera u istoimenom filmu, glumac je neko vrijeme jeo samo jednu jabuku na dan.
"Želio sam da lik izgleda gladno i nezdravo, poput neuhranjenog vuka", rekao je redatelj Todd Phillips u produkcijskim bilješkama rekavši da je njegova ideja da Phoenix smršavi.izgubio 23 kilograma za film 'Joker'(Foto: www.profimedia.hr) Sve zbog uloge A.Š. 

11 holivudskih zvijezda koje su drastično smršavjele zbog uloge

Sve zbog uloge

<para>U svačijem životu postoje dani kad se osjećamo super produktivno i dobro, ali isto tako postoje i oni manje produktivni dani u kojima bismo se najradije zatvorili u sobu i izbjegli sve obaveze koje nas taj dan očekuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, svakodnevno se suočavamo s obavezama i zadacima koje ne možemo izbjeći i koje, htjeli mi to ili ne, trebamo ispuniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni što je vrlo važno u takvim trenucima je pronaći motivaciju za obavljanje svih onih stvari koje ne možemo odgoditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se i sama često suočavaš s takvim pomalo 'lijenim danima', trikovi koje ti otkrivamo u nastavku pomoći će da motiviraš samu sebe i da dovršiš sve što taj dan treba biti dovršeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pokreni se</title>
   <para>Jednom kad padnemo u to lijeno stanje, zurimo u prazno i ništa nam se ne da, vrlo je teško pokrenuti se. Ipak, u tom je trenutku najvažnije stvar jednostavno ustati i baciti se na obavljanje zadataka. Nemoj previše razmišljati, već se posveti svemu što taj dan trebaš obaviti. Skuhaj si kavu, napravi desetak čučnjeva ili izaći na svjež zrak i kreni u akciju. Upravo su vježbanje te provođenje vremena na otvorenom odlični načini za poboljšanje raspoloženja i mogu ti pomoći da stimuliraš svoj um.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e10fc6c-35a7-11eb-aa79-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Makni se od društvenih mreža</title>
   <para>Društvene mreže jedan su od glavnih krivaca zbog kojih često ostajemo prikovani uz stolicu i ekrane. Zapitaj samu sebe koliko sati dnevno provodiš na društvenim mrežama? Ne bi li sve te sate mogla potrošiti na neke korisnije stvari? Postavi sama vrijeme koje smiješ dnevno provesti 'scrollajući' Instagramom i Facebookom i nastoj se toga držati. Isključi obavijesti i nemoj stalno provjeravati što se dešava na društvenim mrežama jer zasigurno nećeš propustiti ništa važno. Stvarni život se dešava tamo vani.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a4105644-35a7-11eb-bc84-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zapisuj zadatke koje trebaš obaviti</title>
   <para>Da bi bila organiziranija te da bi što lakše pratila zadatke s kojima sve svakodnevno suočavaš, počni sastavljati 'to-do' liste na koji ćeš zapisivati sve svoje obaveze, zadatke i ciljeve koje svakodnevno imaš. Tu listu drži pokraj radnog stola ili negdje na vidljivom mjestu i to će ti pomoći da ostaneš motivirana. Nemoj vršiti pritisak na samu sebe te si zadaj samo onoliko zadataka koje ćeš stići obaviti u jednom danu, budi realna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nagradi svoja postignuća</title>
   <para>Da bi uspjela obaviti sve ono što si naumila, vrlo je važno sve veće poslove podijeliti u nekoliko manjih zadataka. Primjerice, ako želiš napraviti zaokret u karijeri, kreiraj manje zadatke kojima ćeš se posvećivati u određenim periodima -  potraži posao, otiđi na tečaj stranog jezika, osvježi svoj CV. Kada obaviš jedan od tih zadatak, nagradi samu sebe. Ne trebaš potrošiti puno novaca, no priušti si neku sitnicu koja će te obradovati.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e13d09a-35a7-11eb-92e6-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Organiziraj se</title>
   <para>Još jedan vrlo koristan savjet koji će ti pomoći da ostaneš motivirane je da se organiziraš. Budeš li sjedila u kaotičnom domu, uz razbacani stol i hrpu papira, produktivnost će ti biti jednaka nuli. Stoga zasuči rukave i pospremi svoj radni stol, dom i sav ostali nered zbog kojeg se osjećaš rastreseno. Pronađi načine koji će ti pomoći da ostaneš organizirana i mnogo ćeš lakše pronalaziti motivaciju za ispunjavanje svojih svakodnevnih obaveza.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9a6aa996-35a7-11eb-98d6-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj odustati</title>
   <para>Posljednji, ali ne i manja važan savjet je da ne smiješ odustati. Sve velike projekte s kojima se svakodnevno suočavaš razbij u manje zadatke i biti će ti mnogo lakše. Reci sama sebi da ti to možeš, duboko udahni i kreni u akciju.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Kako motivirati samu sebe za ispunjavanje svakodnevnih obaveza? 6 odličnih trikova koji će ti pomoći da na vrijeme ispuniš sve svoje zadatke U svačijem životu postoje dani kad se osjećamo super produktivno i dobro, ali isto tako postoje i oni manje produktivni dani u kojima bismo se najradije zatvorili u sobu i izbjegli sve obaveze koje nas taj dan očekuju.
   
Ipak, svakodnevno se suočavamo s obavezama i zadacima koje ne možemo izbjeći i koje, htjeli mi to ili ne, trebamo ispuniti.
   
Oni što je vrlo važno u takvim trenucima je pronaći motivaciju za obavljanje svih onih stvari koje ne možemo odgoditi.
   
Ako se i sama često suočavaš s takvim pomalo 'lijenim danima', trikovi koje ti otkrivamo u nastavku pomoći će da motiviraš samu sebe i da dovršiš sve što taj dan treba biti dovršeno.
 


   
Foto: Unsplash


   Pokreni se
   Jednom kad padnemo u to lijeno stanje, zurimo u prazno i ništa nam se ne da, vrlo je teško pokrenuti se. Ipak, u tom je trenutku najvažnije stvar jednostavno ustati i baciti se na obavljanje zadataka. Nemoj previše razmišljati, već se posveti svemu što taj dan trebaš obaviti. Skuhaj si kavu, napravi desetak čučnjeva ili izaći na svjež zrak i kreni u akciju. Upravo su vježbanje te provođenje vremena na otvorenom odlični načini za poboljšanje raspoloženja i mogu ti pomoći da stimuliraš svoj um.
 

      
 
   
      
      
      
   



   Makni se od društvenih mreža
   Društvene mreže jedan su od glavnih krivaca zbog kojih često ostajemo prikovani uz stolicu i ekrane. Zapitaj samu sebe koliko sati dnevno provodiš na društvenim mrežama? Ne bi li sve te sate mogla potrošiti na neke korisnije stvari? Postavi sama vrijeme koje smiješ dnevno provesti 'scrollajući' Instagramom i Facebookom i nastoj se toga držati. Isključi obavijesti i nemoj stalno provjeravati što se dešava na društvenim mrežama jer zasigurno nećeš propustiti ništa važno. Stvarni život se dešava tamo vani.

   
      
      
      
   



   Zapisuj zadatke koje trebaš obaviti
   Da bi bila organiziranija te da bi što lakše pratila zadatke s kojima sve svakodnevno suočavaš, počni sastavljati 'to-do' liste na koji ćeš zapisivati sve svoje obaveze, zadatke i ciljeve koje svakodnevno imaš. Tu listu drži pokraj radnog stola ili negdje na vidljivom mjestu i to će ti pomoći da ostaneš motivirana. Nemoj vršiti pritisak na samu sebe te si zadaj samo onoliko zadataka koje ćeš stići obaviti u jednom danu, budi realna.
 

      
 
   
      
      
   



   Nagradi svoja postignuća
   Da bi uspjela obaviti sve ono što si naumila, vrlo je važno sve veće poslove podijeliti u nekoliko manjih zadataka. Primjerice, ako želiš napraviti zaokret u karijeri, kreiraj manje zadatke kojima ćeš se posvećivati u određenim periodima -  potraži posao, otiđi na tečaj stranog jezika, osvježi svoj CV. Kada obaviš jedan od tih zadatak, nagradi samu sebe. Ne trebaš potrošiti puno novaca, no priušti si neku sitnicu koja će te obradovati.

   
      
      
   



   Organiziraj se
   Još jedan vrlo koristan savjet koji će ti pomoći da ostaneš motivirane je da se organiziraš. Budeš li sjedila u kaotičnom domu, uz razbacani stol i hrpu papira, produktivnost će ti biti jednaka nuli. Stoga zasuči rukave i pospremi svoj radni stol, dom i sav ostali nered zbog kojeg se osjećaš rastreseno. Pronađi načine koji će ti pomoći da ostaneš organizirana i mnogo ćeš lakše pronalaziti motivaciju za ispunjavanje svojih svakodnevnih obaveza.

   
      
      
   



   Nemoj odustati
   Posljednji, ali ne i manja važan savjet je da ne smiješ odustati. Sve velike projekte s kojima se svakodnevno suočavaš razbij u manje zadatke i biti će ti mnogo lakše. Reci sama sebi da ti to možeš, duboko udahni i kreni u akciju.

   
      
      
   
 Ma.G. 

Kako motivirati samu sebe za ispunjavanje svakodnevnih obaveza?

<para>Normalni ciklus obično traje između 21 do 35 dana, a sama mjesečnica može varirati između 4 i 7 dana. Sve što odskače od ove norme smatra se neobičnim, no najčešće <strong>nije razlog za uzbunu</strong>. Naime, jedan od najvećih faktora nejednoličnog ciklusa za nas moderne žene je – <strong>stres</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f62b6ab6-35e5-11eb-af8b-0242ac130046"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5c597a2c-35e5-11eb-a132-0242ac13002d"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim stresa postoji još faktora koji nam remete ciklus, poput kontracepcijskih pilula, raznih dijeta, fibroze, policističnih jajnika, endometrioze te, manje često, raka. Neki faktori poput pretjeranih treninga i premale tjelesne težine mogu uzrokovati čak i potpuni prestanak mjesečnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si se susrela s bilo kojim od ovih problema, najbolje je posjetiti liječnika koji će točno odrediti uzrok neredovitih ciklusa i prepisati najbolju terapiju. No,<strong> najbolja pomoć bilo kojoj terapiji je, naravno, prehrana</strong>. Kao i za svaki drugi dio tijela, postoji određena hrana koja ti može uvelike pomoći u regulaciji tvog ciklusa. Ove 4 vrste hrane pokazale su se najboljima u rješavanju problema s mjesečnicom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cjelovite žitarice</title>
   <para>Žao nam je što moramo ovo priopćiti svim pobornicama keto dijete, no potpuno izbacivanje žitarica iz prehrane može rezultirati problemima s mjesečnim ciklusom. S druge strane, uvrštavanje dobrih, to jest cjelovitih žitarica, u svoju svakodnevnu prehranu može pomoći u postizanju urednog ciklusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, cjelovite žitarice pružaju vrijedna vlakna, proteine i B vitamine. Sve su ovo nutrijenti koji pomažu u hormonalnoj ravnoteži i umanjuju simptome preobilnih menstruacija. Naglasak je na složenim ugljikohidratima, poput onih iz smeđe riže, ječma, quinoe i zobi. S druge strane, jednostavni ugljikohidrati poput bijelog brašna i slatkiša mogu pogoršati postojeće stanje i uzrokovati probleme s mjesečnicom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2lYHC7n7GG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Masne ribe</title>
   <para>Masne ribe poput lososa, skuše ili pastrve pune su proteina i zdravih masnoća koje su potrebne za hormonalnu ravnotežu i normala ciklus. Kao najbolji izvori omega 3 masnih kiselina, ove ribe umanjuju upale koje su zaslužne za jake bolove i nadutost, pa tako pomažu protiv simptoma mjesečnice. Poželjno ih je uvesti u prehranu umjesto drugih izvora proteina, poput crvenog mesa ili mliječnih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2l_vpXgZAr/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke lana</title>
   <para>Iako su sve sjemenke odlične za zdravlje, sjemenke lana izdvajaju se zbog visokog udjela omega 3 masnih kiselina. One također sadrže lignane – prirodne sastojke koji pomažu u balansiranju hormona poput estrogena. Najbolje ih je uključiti u prehranu tako da ih dodaješ u smoothieje, kašu za doručak, ili domaće pekarske proizvode poput domaćeg kruha ili muffina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2gwcS-FInb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voće i povrće</title>
   <para>Razno voće i povrće i najbolji je izvor antioksidansa, vitamina C i betakarotena. Ovi nutrijenti pokazali su se ključnima kod hormonalne ravnoteže i menstrualnog zdravlja uopće. Osim ovih nutrijenata, voće i povrće obiluje vlaknima koje može pomoći protiv nadutosti koja često prati menstruaciju. Voće je potrebno jesti cijelo i izbjegavati voće sokove koji su prepuni šećera i zaslađivača koji mogu pogoršati stvar. Povrće treba jesti raznovrsno, a na svakodnevnom meniju bi trebalo biti zeleno lisnato povrće. Za betakaroten potrebno je jesti mnogo mrkve, batata, dinje, manga i ostalog voća jarke žute i narančaste boje. U voće i povrće s najvećim udjelom vitamina C spadaju paprike, citrusi, brokula, jagode i prokulice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B13wT__JDV2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Imaš problema s ciklusom? Ova hrana pomaže u regulaciji tvoje mjesečnice Pravilna prehrana lijek je za mnoge probleme, a može pomoći i kod problema s menstrualnim ciklusom Normalni ciklus obično traje između 21 do 35 dana, a sama mjesečnica može varirati između 4 i 7 dana. Sve što odskače od ove norme smatra se neobičnim, no najčešće nije razlog za uzbunu. Naime, jedan od najvećih faktora nejednoličnog ciklusa za nas moderne žene je – stres.
   
 




   
Osim stresa postoji još faktora koji nam remete ciklus, poput kontracepcijskih pilula, raznih dijeta, fibroze, policističnih jajnika, endometrioze te, manje često, raka. Neki faktori poput pretjeranih treninga i premale tjelesne težine mogu uzrokovati čak i potpuni prestanak mjesečnice.
   
Ako si se susrela s bilo kojim od ovih problema, najbolje je posjetiti liječnika koji će točno odrediti uzrok neredovitih ciklusa i prepisati najbolju terapiju. No, najbolja pomoć bilo kojoj terapiji je, naravno, prehrana. Kao i za svaki drugi dio tijela, postoji određena hrana koja ti može uvelike pomoći u regulaciji tvog ciklusa. Ove 4 vrste hrane pokazale su se najboljima u rješavanju problema s mjesečnicom.
 


   Cjelovite žitarice
   Žao nam je što moramo ovo priopćiti svim pobornicama keto dijete, no potpuno izbacivanje žitarica iz prehrane može rezultirati problemima s mjesečnim ciklusom. S druge strane, uvrštavanje dobrih, to jest cjelovitih žitarica, u svoju svakodnevnu prehranu može pomoći u postizanju urednog ciklusa.
      
Naime, cjelovite žitarice pružaju vrijedna vlakna, proteine i B vitamine. Sve su ovo nutrijenti koji pomažu u hormonalnoj ravnoteži i umanjuju simptome preobilnih menstruacija. Naglasak je na složenim ugljikohidratima, poput onih iz smeđe riže, ječma, quinoe i zobi. S druge strane, jednostavni ugljikohidrati poput bijelog brašna i slatkiša mogu pogoršati postojeće stanje i uzrokovati probleme s mjesečnicom.
      
 
   



   Masne ribe
   Masne ribe poput lososa, skuše ili pastrve pune su proteina i zdravih masnoća koje su potrebne za hormonalnu ravnotežu i normala ciklus. Kao najbolji izvori omega 3 masnih kiselina, ove ribe umanjuju upale koje su zaslužne za jake bolove i nadutost, pa tako pomažu protiv simptoma mjesečnice. Poželjno ih je uvesti u prehranu umjesto drugih izvora proteina, poput crvenog mesa ili mliječnih proizvoda.
      
       
 
   



   Sjemenke lana
   Iako su sve sjemenke odlične za zdravlje, sjemenke lana izdvajaju se zbog visokog udjela omega 3 masnih kiselina. One također sadrže lignane – prirodne sastojke koji pomažu u balansiranju hormona poput estrogena. Najbolje ih je uključiti u prehranu tako da ih dodaješ u smoothieje, kašu za doručak, ili domaće pekarske proizvode poput domaćeg kruha ili muffina.
      
 
   



   Voće i povrće
   Razno voće i povrće i najbolji je izvor antioksidansa, vitamina C i betakarotena. Ovi nutrijenti pokazali su se ključnima kod hormonalne ravnoteže i menstrualnog zdravlja uopće. Osim ovih nutrijenata, voće i povrće obiluje vlaknima koje može pomoći protiv nadutosti koja često prati menstruaciju. Voće je potrebno jesti cijelo i izbjegavati voće sokove koji su prepuni šećera i zaslađivača koji mogu pogoršati stvar. Povrće treba jesti raznovrsno, a na svakodnevnom meniju bi trebalo biti zeleno lisnato povrće. Za betakaroten potrebno je jesti mnogo mrkve, batata, dinje, manga i ostalog voća jarke žute i narančaste boje. U voće i povrće s najvećim udjelom vitamina C spadaju paprike, citrusi, brokula, jagode i prokulice.
      
 
   
 L.B. 

Imaš problema s ciklusom? Ova hrana pomaže u regulaciji tvoje mjesečnice

<para>
Nekada te onaj mali glas u tvojoj glavi uvjeri da si <strong>najbolja verzija </strong>same sebe, a nekada ti govori da si <strong>najgora osoba ikada</strong>. <strong>Oboje je laž</strong>, no nekada se osjećaš kao da je to<strong> točno</strong>, posebno na dane kada se<strong> ne osjećaš potpuno svojom</strong>. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0cb0d79e-35e6-11eb-a354-0242ac12001e"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kritiziranje </strong>same sebe može biti <strong>korisno </strong>zato što ti <strong>pruža dozu realnosti</strong>, no nekada to prelazi u potpuno <strong>destruktivnu naviku</strong> koja <strong>uništava tvoj napredak</strong> na poslu i u odnosima s drugim ljudima, ali najviše- u odnosu sa samom sobom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, kako postići savršeni balans u vlastitim mislima? Kako zadržati realnu sliku o tome koji glas govori istinu, a koji ne? Donosimo ti znakove koji pokazuju <strong>jesi li svoja najgora kritičarka i što možeš napraviti po tom pitanju. </strong>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Promatranje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Obrati pozornost na dijalog koji se odvija u tvojoj glavi.", savjetuje psihologinja Amy Morin, autorica knjige "13 Stvari koje jake žene ne rade".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nazivaš li se pogrdnim imenima? Govoriš li sama sebi da ne radiš dovoljno i da nikada nećeš uspjeti bez obzira na sve ostalo? Ako ti se ovo događa pokušaj razumjeti obrazac kada, zašto i koliko često se to događa. Ovako retoričko ponašanje ne znači da osuđuješ, zapravo samo promatraš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi dobila širu sliku o svom potencijalno destruktivnom ponašanju, pokušaj sve te misli zapisati na papir. Na ovaj način ćeš biti prisiljena zaista se svjesno suočiti s onim što radiš sama sebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <para>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Procjena</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki put kada se nađeš u situaciji da samu sebe napadaš negativnim i destruktivnim mislima pokušaj se zapitati odakle dolazi sve to. Koji je izvor ovih toksičnim misli koje tako loše utječu na tebe i tvoje sposobnosti? Na ovaj način ćeš otkriti jesu li utemeljene na realnim razlozima ili nisu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često razgovor sa samom sobom nije koristan nego preuveličavaš sve zbog straha i panike koje ti blokiraju psihički rast i razvoj. Kada se nađeš u takvom raspoloženju probaj se zapitati pomažeš li sama sebi s tim razgovorom koji trenutno vodiš sama sa sobom, te daje li ti taj razgovor energiju ili te iscrpljuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj promijeniti perspektivu tako što ćeš se zapitati bi li takve stvari mogla reći svojoj prijateljici. Često smo puno kritičniji prema sebi nego prema drugima. Isto tako nikome ne bi dopustila da te verbalno zlostavlja, pa nemoj to dopustiti ni sebi.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Izbjegavaj osuđivanje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nekim fazama u životu nam je potrebna zdrava doza discipline koju ćemo sami provoditi nad sobom. No, u tim trenutcima ne smiješ zaboraviti empatiju rezerviranu za samu sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj promijeniti način razmišljanja. Umjesto da misliš kako si loša osoba, radije pomisli da si samo napravila lošu odluku, te budi sretna što si dovoljno svjesna da to primjećuješ.  Ne zaboravi da je motivacija najbitnija za uspjeh u svim područjima života. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Kako možeš prestati biti svoja najstroža kritičarka Nekada kritiziranje same sebe može biti korisno, te ti pružiti potrebnu dozu realnosti, no nekada to može prijeći u destruktivnu naviku 
Nekada te onaj mali glas u tvojoj glavi uvjeri da si najbolja verzija same sebe, a nekada ti govori da si najgora osoba ikada. Oboje je laž, no nekada se osjećaš kao da je to točno, posebno na dane kada se ne osjećaš potpuno svojom. 



   
   Kritiziranje same sebe može biti korisno zato što ti pruža dozu realnosti, no nekada to prelazi u potpuno destruktivnu naviku koja uništava tvoj napredak na poslu i u odnosima s drugim ljudima, ali najviše- u odnosu sa samom sobom. 
 


   
   via Giphy


   
No, kako postići savršeni balans u vlastitim mislima? Kako zadržati realnu sliku o tome koji glas govori istinu, a koji ne? Donosimo ti znakove koji pokazuju jesi li svoja najgora kritičarka i što možeš napraviti po tom pitanju. 



   1. Promatranje
   
      
"Obrati pozornost na dijalog koji se odvija u tvojoj glavi.", savjetuje psihologinja Amy Morin, autorica knjige "13 Stvari koje jake žene ne rade".
Nazivaš li se pogrdnim imenima? Govoriš li sama sebi da ne radiš dovoljno i da nikada nećeš uspjeti bez obzira na sve ostalo? Ako ti se ovo događa pokušaj razumjeti obrazac kada, zašto i koliko često se to događa. Ovako retoričko ponašanje ne znači da osuđuješ, zapravo samo promatraš. 
      
Kako bi dobila širu sliku o svom potencijalno destruktivnom ponašanju, pokušaj sve te misli zapisati na papir. Na ovaj način ćeš biti prisiljena zaista se svjesno suočiti s onim što radiš sama sebi. 
      
 
   
   
      via Giphy
   



   2. Procjena
   
      
Svaki put kada se nađeš u situaciji da samu sebe napadaš negativnim i destruktivnim mislima pokušaj se zapitati odakle dolazi sve to. Koji je izvor ovih toksičnim misli koje tako loše utječu na tebe i tvoje sposobnosti? Na ovaj način ćeš otkriti jesu li utemeljene na realnim razlozima ili nisu. 
      
Često razgovor sa samom sobom nije koristan nego preuveličavaš sve zbog straha i panike koje ti blokiraju psihički rast i razvoj. Kada se nađeš u takvom raspoloženju probaj se zapitati pomažeš li sama sebi s tim razgovorom koji trenutno vodiš sama sa sobom, te daje li ti taj razgovor energiju ili te iscrpljuje.
Pokušaj promijeniti perspektivu tako što ćeš se zapitati bi li takve stvari mogla reći svojoj prijateljici. Često smo puno kritičniji prema sebi nego prema drugima. Isto tako nikome ne bi dopustila da te verbalno zlostavlja, pa nemoj to dopustiti ni sebi.
   
      
      via Giphy
   



   3. Izbjegavaj osuđivanje
   
      
U nekim fazama u životu nam je potrebna zdrava doza discipline koju ćemo sami provoditi nad sobom. No, u tim trenutcima ne smiješ zaboraviti empatiju rezerviranu za samu sebe.
Pokušaj promijeniti način razmišljanja. Umjesto da misliš kako si loša osoba, radije pomisli da si samo napravila lošu odluku, te budi sretna što si dovoljno svjesna da to primjećuješ.  Ne zaboravi da je motivacija najbitnija za uspjeh u svim područjima života. 
   
      
      via Giphy
   
 M.B. 

Kako možeš prestati biti svoja najstroža kritičarka

<para>Bocu jedino hoće jesti. U boci pije domaće kravlje mlijeko i popije 360 ml u obroku. Zanima me što da radim da počne jesti na žlicu?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>radije koristite adaptirano mlijeko. Kravlje mlijeko nije primjerena hrana za dijete mlađe od godinu dana. Uvođenje namirnica nije jednostavno, morate biti uporni. Bit će vam lakše ako krenete sa slađim namirnicama, kao što je voće. Možete ih pomiješati s adaptiranim mlijekom, jer će ih vaše dijete tako vjerojatno lakše prihvatiti zbog već poznatog okusa mlijeka.</para>

Kako naviknuti dijete da jede na žlicu? Poštovani, imam dječaka od 11 mjeseci i imamo problem s jelom. Slabo, skoro pa nikako ne želi jesti ništa na žlicu, osim pudinga. Jako plače ili uopće ne želi otvoriti usta kad ga hranim. Bocu jedino hoće jesti. U boci pije domaće kravlje mlijeko i popije 360 ml u obroku. Zanima me što da radim da počne jesti na žlicu?

Odgovor:

Poštovana,
radije koristite adaptirano mlijeko. Kravlje mlijeko nije primjerena hrana za dijete mlađe od godinu dana. Uvođenje namirnica nije jednostavno, morate biti uporni. Bit će vam lakše ako krenete sa slađim namirnicama, kao što je voće. Možete ih pomiješati s adaptiranim mlijekom, jer će ih vaše dijete tako vjerojatno lakše prihvatiti zbog već poznatog okusa mlijeka. Klinfo.hr 

Ivana Purić

Kako naviknuti dijete da jede na žlicu?

<para>Ustaje ponekad u 7, ponekad u 8, i u sljedećih sat vremena dobije svoje adaptirano mlijeko 220 ml. Oko 10:30 spava sat do sat i pol i to je drži do ručka. Oko 12.00 za ručak jede čvrstu hranu za bebe u tom uzrastu oko 190 g. Poslije pije vode, cijeđeno voće ili sok, ponudim joj nekad malo peciva da sama jede prstićima ili smoki ili keks za bebe. Oko 16 h jede žitarice s voćem ili griz, keks s mlijekom, keks s voćem za bebe i slično od 190 do 230 g (opet spava sat vremena otprilike). Nakon spavanja opet dobije zdrav sokić ili nešto da sama gricka, u 20 h se kupa, sprema za spavanje. U pola 9 navečer pije mlijeko 220 ml i spava cijelu noć.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>prilikom odabira namirnica za vaše dijete pazite na odabir namirnica u smislu sadržaja šećera i soli u njima. Ni jedno ni drugo nije uputno koristiti u prehrani djece mlađe od godinu dana. U ovoj dobi vaše dijete može imati 4 obroka krute hrane i jedan mliječni obrok, više od toga vam nije potrebno.</para>

Hranim li svoju bebu zdravo i dobro? Poštovana, da li dobro hranim svoju djevojčicu? Rođena je sa 4320 g i 53 cm, sada ima 8 mjeseci i između 10 i 11 kg, nisam sigurno točno. Ustaje ponekad u 7, ponekad u 8, i u sljedećih sat vremena dobije svoje adaptirano mlijeko 220 ml. Oko 10:30 spava sat do sat i pol i to je drži do ručka. Oko 12.00 za ručak jede čvrstu hranu za bebe u tom uzrastu oko 190 g. Poslije pije vode, cijeđeno voće ili sok, ponudim joj nekad malo peciva da sama jede prstićima ili smoki ili keks za bebe. Oko 16 h jede žitarice s voćem ili griz, keks s mlijekom, keks s voćem za bebe i slično od 190 do 230 g (opet spava sat vremena otprilike). Nakon spavanja opet dobije zdrav sokić ili nešto da sama gricka, u 20 h se kupa, sprema za spavanje. U pola 9 navečer pije mlijeko 220 ml i spava cijelu noć.

Odgovor:

Poštovana,
prilikom odabira namirnica za vaše dijete pazite na odabir namirnica u smislu sadržaja šećera i soli u njima. Ni jedno ni drugo nije uputno koristiti u prehrani djece mlađe od godinu dana. U ovoj dobi vaše dijete može imati 4 obroka krute hrane i jedan mliječni obrok, više od toga vam nije potrebno. Klinfo.hr 

Hranim li svoju bebu zdravo i dobro?

<para>mjeseca je na Novalac adaptiranom mlijeku. Inače, budi se u 9 ujutro, tada pojede flašicu od 240 ml. Oko 12 h jede kašicu (povrće) oko 220 ml, oko 15 h ponovno flašica isto 240 ml, oko 17.30 h voćna kašica te oko 20 ili 21 h flašica i tada zaspi do jutra. Naša pedijatrica kaže da odlično napreduje.</para>
<para>Danas smo bili na kontroli i za jedan mjesec dobila je 400 g (sa 7 kg na 7400). Sada pedijatrica navodi da je premalo dobila ovaj mjesec na težini te da uvedem još jednu flašicu. Radila je i nalaze krvi i željezo je na granici (100) te je uvela sirup kroz jedan mjesec.
Molim za vaše mišljenje. Da li radim grešku u rasporedu ili? Do ovog mjeseca je odlično napredovala, čak nekad i malo više nego što bi trebalo. Inače je jako aktivna beba, vesela. Prije 6. mjeseca sama je sjela i već puže.
Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ne radite ništa krivo. Polako uvedite u prehranu vaše djevojčice lisnato povrće i bobičasto voće. S  navršenih 7 mjeseci možete početi uvoditi i meso. Pazite na razmak između novih namirnica zbog potencijalnih alergijskih reakcija. Inače je nove namirnice najbolje uvoditi u prvom dijelu dana.</para>

Naša beba preslabo je dobila na težini i fali joj željezo. Hranim li je krivo? Poštovana, moja kćer je rođena s 2700 g, u 36. tjednu plus 5 dana. Vodi se kao nedonošće. Sada ima punih 6 mjeseci i 20 dana. Teška je 7400 g i visoka 71 cm. Od 3. mjeseca je na Novalac adaptiranom mlijeku. Inače, budi se u 9 ujutro, tada pojede flašicu od 240 ml. Oko 12 h jede kašicu (povrće) oko 220 ml, oko 15 h ponovno flašica isto 240 ml, oko 17.30 h voćna kašica te oko 20 ili 21 h flašica i tada zaspi do jutra. Naša pedijatrica kaže da odlično napreduje.
Danas smo bili na kontroli i za jedan mjesec dobila je 400 g (sa 7 kg na 7400). Sada pedijatrica navodi da je premalo dobila ovaj mjesec na težini te da uvedem još jednu flašicu. Radila je i nalaze krvi i željezo je na granici (100) te je uvela sirup kroz jedan mjesec.
Molim za vaše mišljenje. Da li radim grešku u rasporedu ili? Do ovog mjeseca je odlično napredovala, čak nekad i malo više nego što bi trebalo. Inače je jako aktivna beba, vesela. Prije 6. mjeseca sama je sjela i već puže.
Unaprijed hvala.

Odgovor:

Poštovana,
ne radite ništa krivo. Polako uvedite u prehranu vaše djevojčice lisnato povrće i bobičasto voće. S  navršenih 7 mjeseci možete početi uvoditi i meso. Pazite na razmak između novih namirnica zbog potencijalnih alergijskih reakcija. Inače je nove namirnice najbolje uvoditi u prvom dijelu dana. Klinfo.hr 

Naša beba preslabo je dobila na težini i fali joj željezo. Hranim li je krivo?

<para>Što Vi mislite o tome? Srdačan pozdrav.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ništa loše se neće dogoditi ponudite li vašoj bebi uz mlijeko vodu. Jedino na što morate paziti jest da je ta voda prokuhana i da je nudite između obroka.</para>

Je li štetno davati vodu uz AD mlijeko bebi od mjesec dana? Poštovani, imam bebu staru mjesec dana koja je na AD mlijeku. Pedijatar je preporučio da bebi dajemo vodu uz AD. No ja čitam o štetnosti davanja vode bebama mlađim od 6 mjeseci. Što Vi mislite o tome? Srdačan pozdrav.

Odgovor:

Poštovana,
ništa loše se neće dogoditi ponudite li vašoj bebi uz mlijeko vodu. Jedino na što morate paziti jest da je ta voda prokuhana i da je nudite između obroka. Klinfo.hr 

Je li štetno davati vodu uz AD mlijeko bebi od mjesec dana?

<para>Čitam negdje se savjetuje ad ili dojenje sa rižinim pahuljicama za doručak, pa povrtno mesna kašica za ručak. Negdje drugdje piše da su dva obroka krute hrane previše za bebu od 6 mjeseci.</para>
<para>Naš dan izgleda ovako:
oko 6 h ujutro dojenje
oko 9 h AD mlijeko s rižinim pahuljicama
oko 13 h mesno povrtna kašica
16 h dojenje
19 h dojenje
21 h dojenje jer beba ne može zaspati bez dojenja
02 h dojenje
Vremenski je uvijek različito ali oko svaka 3 h su obroci. Radim li dobro? Hvala
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>raspored obroka je dobar. Malo ste uranili s uvođenjem mesa, ali kako ste već krenuli, nema smisla da ga sada ponovo izbacujete. Pretpostavljam da niste primijetili nikakve probavne smetnje, jer ih niste spomenuli.</para>

Smije li beba od 6 mjeseci imati dva "kruta" obroka uz dojenje? Radim li dobro? Lijepo Vas molim savjet. Beba ima 6,5 mjeseci i već mjesec i pol dana uvodimo dohranu. Kako postaviti obroke, koje i kada, što se tiče krute hrane? Čitam negdje se savjetuje ad ili dojenje sa rižinim pahuljicama za doručak, pa povrtno mesna kašica za ručak. Negdje drugdje piše da su dva obroka krute hrane previše za bebu od 6 mjeseci.
Naš dan izgleda ovako:
oko 6 h ujutro dojenje
oko 9 h AD mlijeko s rižinim pahuljicama
oko 13 h mesno povrtna kašica
16 h dojenje
19 h dojenje
21 h dojenje jer beba ne može zaspati bez dojenja
02 h dojenje
Vremenski je uvijek različito ali oko svaka 3 h su obroci. Radim li dobro? Hvala

Odgovor:

Poštovana,
raspored obroka je dobar. Malo ste uranili s uvođenjem mesa, ali kako ste već krenuli, nema smisla da ga sada ponovo izbacujete. Pretpostavljam da niste primijetili nikakve probavne smetnje, jer ih niste spomenuli. Klinfo.hr 

Smije li beba od 6 mjeseci imati dva "kruta" obroka uz dojenje? Radim li dobro?

<para>mjeseca na adaptiranom mlijeku Novalac. Uveli smo kašice s 4.5 mjeseci i pojede jednu u danu po savjetu pedijatrice.
Inače jede po obroku 200 do 220 ml i ima 4 mliječna obroka i 1 kašicu. Noć prespava (otprilike od 23 h do 8 ujutro). Zanima me je li to u redu i da li treba pojačati ishranu?
Jako je živahna i vesela djevojčica.
Unaprijed zahvalna.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ne brinite vaša djevojčica lijepo napreduje, nalazi se u prosjeku prema navedenoj težini.</para>

Trebam li bebi od 6 mjeseci pojačati obroke? Poštovanje. Rodila sam djevojčicu s 2700 g, a dužina je 49 cm. Rođena je (36 plus 6) i vodi se kao nedonošče. Za 5 dana puni 6 mjeseci i ima 7100 kg i duga je 68 cm. Inače je od 3. mjeseca na adaptiranom mlijeku Novalac. Uveli smo kašice s 4.5 mjeseci i pojede jednu u danu po savjetu pedijatrice.
Inače jede po obroku 200 do 220 ml i ima 4 mliječna obroka i 1 kašicu. Noć prespava (otprilike od 23 h do 8 ujutro). Zanima me je li to u redu i da li treba pojačati ishranu?
Jako je živahna i vesela djevojčica.
Unaprijed zahvalna.

Odgovor:

Poštovana,
ne brinite vaša djevojčica lijepo napreduje, nalazi se u prosjeku prema navedenoj težini. Klinfo.hr 

Trebam li bebi od 6 mjeseci pojačati obroke?

<para>Hvala
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>bez obzira na propisanu količinu mlijeka slobodno povećajte dozu ako smatrate da joj nije dovoljno. Inače je prema navedenoj težini dnevno potrebna količina mlijeka za vašu curicu 610 - 740 ml.</para>

Koliko mililitara bi trebala piti beba stara četiri mjeseca po jednom obroku? Pozdrav! Malena mi se rodila 22.4., mjesec dana ranije, S 2 kg. Sada ima 4,300 kg. Zanima me koliko bi trebala pojesti jer mi se čini da joj je 120 ml premalo. Hvala

Odgovor:

Poštovana,
bez obzira na propisanu količinu mlijeka slobodno povećajte dozu ako smatrate da joj nije dovoljno. Inače je prema navedenoj težini dnevno potrebna količina mlijeka za vašu curicu 610 - 740 ml. Klinfo.hr 

Koliko mililitara bi trebala piti beba stara četiri mjeseca po jednom obroku?

<para>Jako joj se sviđa, pa me zanima kada mogu jedan obrok zamijeniti s kašicom te kada mogu uvesti i drugi obrok (npr. večernji)?
Beba je inače isključivo dojena.
Hvala Vam
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>možete odmah krenuti i s večernjim obrokom – obično je to žitno mliječna kašica i s povrtnim tj. voćnim obrokom.</para>

Na početku smo dohrane. Kada uvesti kašicu kao cijeli obrok? Imam curicu od 5,5 mjeseci i prije tri tjedna smo krenuli s dohranom, par žlica po obroku (mrkvica, jabuka...). Jako joj se sviđa, pa me zanima kada mogu jedan obrok zamijeniti s kašicom te kada mogu uvesti i drugi obrok (npr. večernji)?
Beba je inače isključivo dojena.
Hvala Vam

Odgovor:

Poštovana,
možete odmah krenuti i s večernjim obrokom – obično je to žitno mliječna kašica i s povrtnim tj. voćnim obrokom. Klinfo.hr 

Na početku smo dohrane. Kada uvesti kašicu kao cijeli obrok?

<para>Probali smo s kašicama i to voli, ali nikako joj ne možemo u prehranu ubaciti AD mlijeko na bočicu.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ne morate nužno davati adaptirano mlijeko na bočicu, možete ukomponirati odgovarajuću količinu u kašice, a jedan manji dio pokušati ponuditi na bočicu s drugačijim otvorom. Pokušajte s bočicom/čašom s kljunom.</para>

Kako bebu koja odbija flašicu odviknuti od dojenja? Kako bebu od 5,5 mjeseci odviknuti od dojenja (postepeno) ako beba ne prihvaća ni dudu, niti flašicu od rođenja. Probali smo s kašicama i to voli, ali nikako joj ne možemo u prehranu ubaciti AD mlijeko na bočicu.

Odgovor:

Poštovana,
ne morate nužno davati adaptirano mlijeko na bočicu, možete ukomponirati odgovarajuću količinu u kašice, a jedan manji dio pokušati ponuditi na bočicu s drugačijim otvorom. Pokušajte s bočicom/čašom s kljunom. Klinfo.hr 

Kako bebu koja odbija flašicu odviknuti od dojenja?

<para>Beba je inače samo dojena i ima oko 7-8 obroka u 24 h, a po noći 1 ili 2 obroka. Hvala
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>obično se kao prvi kašasti obrok slaže onaj oko 10-11h, ili u vrijeme ručka, a početi možete s voćem (jabuka ili banana..) ili povrćem (tikvica, brokula ili krumpir..), svejedno je. Može se početi i sa žitaricama (rižom ili palenta). Uvodi se jedna po jedna nova namirnica u rastućim količinama, a svaka se uvodi kroz oko 4 dana. Dok ne postignete količinu dovoljnu za obrok još uvijek iza dajete mlijeko. Ako dajete samo voće i povrće to se gleda kao međuobrok, a ako se kombiniraju sa žitaricom, onda se to smatra pravim obrokom. Naravno možete umiješati i malo izdojenog mlijeka u voćno žitnu kombinaciju, jer je tako još bolja kalorijska gustoća.</para>

Kada u dohrani davati kašice, a kada mlijeko? Krenuli smo s dohranom (kašice), pa me zanima me u koje vrijeme bi trebalo dati kašice (voćne ili povrtne), a kada mlijeko. Beba je inače samo dojena i ima oko 7-8 obroka u 24 h, a po noći 1 ili 2 obroka. Hvala

Odgovor:

Poštovana,
obično se kao prvi kašasti obrok slaže onaj oko 10-11h, ili u vrijeme ručka, a početi možete s voćem (jabuka ili banana..) ili povrćem (tikvica, brokula ili krumpir..), svejedno je. Može se početi i sa žitaricama (rižom ili palenta). Uvodi se jedna po jedna nova namirnica u rastućim količinama, a svaka se uvodi kroz oko 4 dana. Dok ne postignete količinu dovoljnu za obrok još uvijek iza dajete mlijeko. Ako dajete samo voće i povrće to se gleda kao međuobrok, a ako se kombiniraju sa žitaricom, onda se to smatra pravim obrokom. Naravno možete umiješati i malo izdojenog mlijeka u voćno žitnu kombinaciju, jer je tako još bolja kalorijska gustoća. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Kada u dohrani davati kašice, a kada mlijeko?

<para>5 kg, dužina 73 cm, posjeo se sa 6 mjeseci, puže od 7 mjeseci, a već mjesec i pol se diže na noge i lagano hoda uz namještaj. Zanima me raspored i vrsta obroka. S obzirom na raspored spavanja i njegovu želju za jelom u određenim trenutcima, a trenutačno to izgleda ovako:</para>
<para>7.00 h - oko 170-200 ml AD mlijeka
11.00-11.30 h - povrće s mesom/ribom cca 150-200 g
13.30-14.00 h - međuobrok voće s jogurtom ili keksolino ili sir i sl. (nije ljubitelj voća u kašicama i u zadnje vrijeme prolazi samo kao međuobrok u komadićima)
17.00 h - bočica AD mlijeka, oko 200 ml
20.00 h - večera griz (pšenični, pir/palenta) s AD mlijekom, cca 200-250 g
Noć (oko 1 h u noći) - oko 180-200 ml AD mlijeka</para>
<para>Zanima me je li ovo ok, odnosno je li u redu ova večera ili je bolje dati bočicu?
Dugo sam se trudila raditi mu neki pravilan razmak između obroka, pa sam mu nudila voće ustrajno kao drugi obrok ali jednostavno nije išlo i odlučila sam na ovaj način jednostavno se prilagoditi njemu i ne forsirati službene obroke. Pa me zanima vaše mišljenje o ovom rasporedu i mislite li je li potrebno mijenjati išta?
Također, kada onda trebam uvesti službeni treći obrok i umjesto čega? Puno hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>jelovnik je dobar, zapravo ima 3 kašasta obroka već sada, tj, jedan od njih je malo jači međuobrok. Kada ćete nešto mijenjati npr. kroz 1 mjesec, mislim da je logično kada se probudi da jede (pogotovo ako noću prethodno pije mlijeko) neku žitno mliječnu kašicu, zatim dopodne voće koje može biti kombinirano s keksom ili s jogurtom, zatim ručak, pa popodne bočica, te uvečer opet žitno mliječna kašica i bočica ako želi kasnije.</para>

Obroke u dohrani slažem prema ritmu djeteta. Radim li dobro? Poštovani, beba ima 9,5 mjeseci, aktivan je i dobro napreduje. Kilaža mu je oko 9. 5 kg, dužina 73 cm, posjeo se sa 6 mjeseci, puže od 7 mjeseci, a već mjesec i pol se diže na noge i lagano hoda uz namještaj. Zanima me raspored i vrsta obroka. S obzirom na raspored spavanja i njegovu želju za jelom u određenim trenutcima, a trenutačno to izgleda ovako:
7.00 h - oko 170-200 ml AD mlijeka
11.00-11.30 h - povrće s mesom/ribom cca 150-200 g
13.30-14.00 h - međuobrok voće s jogurtom ili keksolino ili sir i sl. (nije ljubitelj voća u kašicama i u zadnje vrijeme prolazi samo kao međuobrok u komadićima)
17.00 h - bočica AD mlijeka, oko 200 ml
20.00 h - večera griz (pšenični, pir/palenta) s AD mlijekom, cca 200-250 g
Noć (oko 1 h u noći) - oko 180-200 ml AD mlijeka
Zanima me je li ovo ok, odnosno je li u redu ova večera ili je bolje dati bočicu?
Dugo sam se trudila raditi mu neki pravilan razmak između obroka, pa sam mu nudila voće ustrajno kao drugi obrok ali jednostavno nije išlo i odlučila sam na ovaj način jednostavno se prilagoditi njemu i ne forsirati službene obroke. Pa me zanima vaše mišljenje o ovom rasporedu i mislite li je li potrebno mijenjati išta?
Također, kada onda trebam uvesti službeni treći obrok i umjesto čega? Puno hvala.

Odgovor:

Poštovana,
jelovnik je dobar, zapravo ima 3 kašasta obroka već sada, tj, jedan od njih je malo jači međuobrok. Kada ćete nešto mijenjati npr. kroz 1 mjesec, mislim da je logično kada se probudi da jede (pogotovo ako noću prethodno pije mlijeko) neku žitno mliječnu kašicu, zatim dopodne voće koje može biti kombinirano s keksom ili s jogurtom, zatim ručak, pa popodne bočica, te uvečer opet žitno mliječna kašica i bočica ako želi kasnije. Klinfo.hr 

Obroke u dohrani slažem prema ritmu djeteta. Radim li dobro?

<para>Zadnjih nekoliko dana jede maksimalno po 100 ml, svakih 4-5 sati. Dnevno popije oko 500 ml (vrlo rijetko 600 ml).
Čim ju se stavi u položaj hranjenja ona se izvija i plače jer misli da će jesti. Ili proba, popije par gutljaja i pljuje. Tako da tek kada pregladni uspije pojesti 50-100 ml.
Što učiniti u tom slučaju, pošto je premala još za kašice? Postoji li mogućnost da bi joj neki drugi AD više odgovarao okusom ili su svi isti? Što joj dati ako ne želi bočicu?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>pokušajte uzeti neku od hipolergenih HA formula, da vidite hoće li biti bolje. Ukoliko nije, svakako posjetite dječjeg gastroenterologa kako bi se istražili uzroci tom odbijanju hrane.</para>

Beba se izvija, pljuje mlijeko zbog grčeva. Trebam li mijenjati AD formulu? Poštovana, beba ima 3 mjeseca i 10 dana, hrani se s AD Novalac AC. Uveden joj je prije mjesec dana zbog izvijanja kada treba ići jesti. Pedijatar je rekao da su to grčevi. Zadnjih nekoliko dana jede maksimalno po 100 ml, svakih 4-5 sati. Dnevno popije oko 500 ml (vrlo rijetko 600 ml).
Čim ju se stavi u položaj hranjenja ona se izvija i plače jer misli da će jesti. Ili proba, popije par gutljaja i pljuje. Tako da tek kada pregladni uspije pojesti 50-100 ml.
Što učiniti u tom slučaju, pošto je premala još za kašice? Postoji li mogućnost da bi joj neki drugi AD više odgovarao okusom ili su svi isti? Što joj dati ako ne želi bočicu?

Odgovor:

Poštovana,
pokušajte uzeti neku od hipolergenih HA formula, da vidite hoće li biti bolje. Ukoliko nije, svakako posjetite dječjeg gastroenterologa kako bi se istražili uzroci tom odbijanju hrane. Klinfo.hr 

Beba se izvija, pljuje mlijeko zbog grčeva. Trebam li mijenjati AD formulu?

<para>Dobili smo terapiju sa cefsleksin belupo sirupom te smo nakon 10 dana opet ponovili nalaz mokraće koji je bio uredan i nalaz urinokulture na escherichiu coli koji je pokazao 10 na 3. Zanima me mogu li koristiti kapi Cranactin?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>možete koristiti Cranactin kapi nakon navršenih 3 mjeseca života, u dozi do maksimalno 2x1 ml na dan.</para>

Uroinfekcija i korištenje Cranactin kapi Poštovani, djetetu od 2 mjeseca dijagnosticiran je urinoinfekt na temelju leukocita u mokraći 15-20 i pozitivna leukocit estraza. Dobili smo terapiju sa cefsleksin belupo sirupom te smo nakon 10 dana opet ponovili nalaz mokraće koji je bio uredan i nalaz urinokulture na escherichiu coli koji je pokazao 10 na 3. Zanima me mogu li koristiti kapi Cranactin?

Odgovor:

Poštovana,
možete koristiti Cranactin kapi nakon navršenih 3 mjeseca života, u dozi do maksimalno 2x1 ml na dan. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Uroinfekcija i korištenje Cranactin kapi

<para>Jedna od težih odluka koju su brojni roditelji, ali i koju će mnogi budući morati donijeti, svakako je ona o izboru dječjih kolica. Kako ih odabrati, gdje kupiti, o kojim karakteristikama voditi računa – pitanja su koja mnogi postavljaju prije finalnog odabira jednog od, nedvojbeno, najvažnijih dijelova dječje opreme. Odabir je time teži, jer kolica su proizvod koji će biti u svakodnevnoj upotrebi od trenutka kada se dijete rodi i naredne dvije godine te će prijeći stotine kilometara u šetnjama. U bogatoj ponudi dječjih kolica ističe se <strong>Bugaboo</strong>, brend koji je prije 20 godina pokrenuo svojevrsnu revoluciju dječjih kolica, sa svojim inovativnim proizvodima pomoću kojih su željeli olakšati život roditeljima diljem svijeta. Kao i tada, Bugaboo i danas predstavlja kompaniju kojoj je u fokusu razvoj vrhunskih proizvoda najboljih performansi, koja nadilaze samu šetnju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9326f57c-35a7-11eb-a8ed-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon  mnogobrojnih odličnih proizvoda koje su osmislili tijekom prethodnih godina, iz Bugaboo radionice ove jeseni stiže nešto sasvim senzacionalno. <strong>Bugaboo Ant</strong> najlakša su i najkompaktnija kolica na tržištu, s mnoštvo pametnih i promišljenih značajki koje svaku šetnju ugodnom i zabavnom. Integrirani ovjes na svim kotačima omogućuje ravnomjernu vožnju koja podržava svu težinu djeteta, dok lako okretni volan omogućuje guranje i upravljanje s jednom rukom. Mala, ali moćna, Bugaboo Ant teže tek 7,2 kg te su najlakša Bugaboo kolica dosad, ali su također iznimno snažna: mogu nositi dijete težine do 22 kg. Idealan su suputnik za putovanja:  s kompaktnom presavijenom veličinom od samo 55 x 38 x 23 cm mogu se koristiti kao ručna prtljaga za većinu aviokompanija. Također, uvijek dostupna stražnja košara za prtljagu i velika košara ispod sjedala pružaju kombiniranih 8 kg dodatnog skladišnog kapaciteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9347e44e-35a7-11eb-8a84-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inovativno, reverzibilno sjedalo može se postaviti prema vama kako biste poboljšali povezanost s djetetom ili okrenuto prema vani, kako biste potaknuli dječju interakciju s okolinom, što je osobito važno u ranim godinama djetetova razvoja. Oblik ispunjava funkciju u ergonomskom sjedištu, koje kombinira i podršku i fleksibilnost. Naslon koji se naslanja na leđa dizajniran je tako da pomogne djetetu da sjedne ravno kako bi poboljšao držanje i povećao udobnost. S iznimnom predanošću ekologiji i održivosti, svi dijelovi Bugaboo Ant-a pričvršćeni su vijcima (umjesto dosadašnjih zakovica) kako bi roditelji mogli lako zamijeniti dijelove kada je to potrebno. Kad im istekne 'radni vijek', čak 80 % kolica može biti reciklirano. Tu se ističe i ekološki predznak samih kolica, koji je u današnje vrijeme postao iznimno važan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="926ea22e-35a7-11eb-a313-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bugaboo Ant – kolica za putovanja i kolica za svakodnevnu upotrebu, savršena za moderne roditelje sklone avanturama i u stalnom pokretu. Rođena su iz briljantne ideje i potrebe za kompaktnim i lakšim kolicima za obitelji koje žive u manjim prostorima te roditelje koji putuju s djecom. Osmišljena za svakodnevnu upotrebu, dizajnirana da traju cijeli život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="93c6eb72-35a7-11eb-8f13-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bugaboo Ant možete nabaviti na Bugaboo službenoj stranici (<ulink url="http://www.bugaboo.com">www.bugaboo.com</ulink>) i na Bugaboo prodajnim mjestima u Hrvatskoj (<ulink url="https://www.bugaboo.com/HR/en_HR/store-locator">https://www.bugaboo.com/HR/en_HR/store-locator</ulink>).</para>

Velike stvari zaista dolaze u malim paketima Bugaboo Ant najlakša su i najkompaktnija dječja kolica koja možeš zamisliti Jedna od težih odluka koju su brojni roditelji, ali i koju će mnogi budući morati donijeti, svakako je ona o izboru dječjih kolica. Kako ih odabrati, gdje kupiti, o kojim karakteristikama voditi računa – pitanja su koja mnogi postavljaju prije finalnog odabira jednog od, nedvojbeno, najvažnijih dijelova dječje opreme. Odabir je time teži, jer kolica su proizvod koji će biti u svakodnevnoj upotrebi od trenutka kada se dijete rodi i naredne dvije godine te će prijeći stotine kilometara u šetnjama. U bogatoj ponudi dječjih kolica ističe se Bugaboo, brend koji je prije 20 godina pokrenuo svojevrsnu revoluciju dječjih kolica, sa svojim inovativnim proizvodima pomoću kojih su željeli olakšati život roditeljima diljem svijeta. Kao i tada, Bugaboo i danas predstavlja kompaniju kojoj je u fokusu razvoj vrhunskih proizvoda najboljih performansi, koja nadilaze samu šetnju.
   
   
   
 
Nakon  mnogobrojnih odličnih proizvoda koje su osmislili tijekom prethodnih godina, iz Bugaboo radionice ove jeseni stiže nešto sasvim senzacionalno. Bugaboo Ant najlakša su i najkompaktnija kolica na tržištu, s mnoštvo pametnih i promišljenih značajki koje svaku šetnju ugodnom i zabavnom. Integrirani ovjes na svim kotačima omogućuje ravnomjernu vožnju koja podržava svu težinu djeteta, dok lako okretni volan omogućuje guranje i upravljanje s jednom rukom. Mala, ali moćna, Bugaboo Ant teže tek 7,2 kg te su najlakša Bugaboo kolica dosad, ali su također iznimno snažna: mogu nositi dijete težine do 22 kg. Idealan su suputnik za putovanja:  s kompaktnom presavijenom veličinom od samo 55 x 38 x 23 cm mogu se koristiti kao ručna prtljaga za većinu aviokompanija. Također, uvijek dostupna stražnja košara za prtljagu i velika košara ispod sjedala pružaju kombiniranih 8 kg dodatnog skladišnog kapaciteta.
   
   
   
 
Inovativno, reverzibilno sjedalo može se postaviti prema vama kako biste poboljšali povezanost s djetetom ili okrenuto prema vani, kako biste potaknuli dječju interakciju s okolinom, što je osobito važno u ranim godinama djetetova razvoja. Oblik ispunjava funkciju u ergonomskom sjedištu, koje kombinira i podršku i fleksibilnost. Naslon koji se naslanja na leđa dizajniran je tako da pomogne djetetu da sjedne ravno kako bi poboljšao držanje i povećao udobnost. S iznimnom predanošću ekologiji i održivosti, svi dijelovi Bugaboo Ant-a pričvršćeni su vijcima (umjesto dosadašnjih zakovica) kako bi roditelji mogli lako zamijeniti dijelove kada je to potrebno. Kad im istekne 'radni vijek', čak 80 % kolica može biti reciklirano. Tu se ističe i ekološki predznak samih kolica, koji je u današnje vrijeme postao iznimno važan.
   
   
   
 
Bugaboo Ant – kolica za putovanja i kolica za svakodnevnu upotrebu, savršena za moderne roditelje sklone avanturama i u stalnom pokretu. Rođena su iz briljantne ideje i potrebe za kompaktnim i lakšim kolicima za obitelji koje žive u manjim prostorima te roditelje koji putuju s djecom. Osmišljena za svakodnevnu upotrebu, dizajnirana da traju cijeli život.
   
   
   
 
Bugaboo Ant možete nabaviti na Bugaboo službenoj stranici (www.bugaboo.com) i na Bugaboo prodajnim mjestima u Hrvatskoj (https://www.bugaboo.com/HR/en_HR/store-locator). Promo 

Velike stvari zaista dolaze u malim paketima

<para>Glumica i voditeljica <strong>Doris Pinčić Rogoznica</strong> kaže da Kupujmo hrvatsko treba živjeti svaki dan. „Ja volim ovu zemlju na način da kupujem proizvode vrijednih hrvatskih ruku i mislim da je to najbolje što možemo učiniti jedni za druge, pobrinuti se da naša proizvodnja ostane kod nas“, naglasila je Pinčić Rogoznica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b27f8a2-35a7-11eb-8310-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potporu domaćoj proizvodnji dao je i modni dvojac <strong>Elfs</strong>, <strong>Aleksandar Šekuljica</strong> i <strong>Ivan Tandarić</strong>. Oni su u društvu svoja četiri psića, koji su sudjelovali na reviji pasa i njihovih vlasnika poručili da im je, s obzirom da su i sami hrvatski proizvođači, apsolutni imperativ podržati kolege. „Veliki je izazov proizvoditi u Hrvatskoj, pogotovo u tekstilnoj industriji. Svake godine je sve teže, ali drži nas ta neka simpatija kod naših kupaca koji cijene što proizvodimo kod nas. Zato se trudimo i rukama i nogama da to ostane tako. U našoj industriji rade većinom žene koje su često potplaćene pa se borimo i za njih i nećemo tek tako odustati“, rekao je Šekuljica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Hrvatska gospodarska komora već 22 godine promovira hrvatsku kvalitetu. Bili smo influenceri davno prije nego što je taj koncept zaživio na društvenim mrežama. Danas se vidi da smo napravili dobar posao jer je hrvatski proizvod postao brend koji prepoznaju svi naši građani. Volio bi da se ta prepoznatljivost ubuduće proširi i na međunarodno tržište, da cijeli svijet, uz sportaše i prirodne ljepote, zna i za kvalitetu domaćeg proizvoda“, istaknuo je predsjednik HGK <strong>Luka Burilović</strong> na otvaranju akcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86e67eda-3341-11eb-af2e-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ovakvi događaji su važni  da se podsjetimo koliko su vrijedni naši proizvodi, bilo da je je riječ o gastronomiji, glazbi ili odjeći. U svakoj sferi gospodarstva možemo stati uz bok svjetskoj ponudi jer ovo što dolazi na naše tržište izvana nam po kvaliteti uopće nije konkurencija. Tu na akciji se možemo iz prve ruke uvjeriti da je hrvatsko najbolje“, izjavila je dizajnerica <strong>Matija Vuica</strong> koja je domaće proizvođače došla podržati u društvu partnera, glazbenika <strong>Jurice Popovića</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glumac <strong>Zijad Gračić</strong> je istaknuo da je za društvo najbitnija stvar da promiče svoje gospodarstvo. „Domaće djelatnosti su jako važne i zato podržavam ovakve akcije ne samo iz uvjerenja i principa, već smatram da su to izuzetno dobri proizvodi. Prvenstveno tu mislim na gastronomsku ponudu, ali imamo mi što ponuditi svijetu i na drugim područjima“, kazao je Gračić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Akciju su podržali i pjevači <strong>Saša Lozar</strong>, <strong>Matija Cvek, Alen Đuras,</strong>
   <strong>Jure Brkljača, Boris Rogoznica,</strong> glumice <strong>Mia Begović</strong>, <strong>Petra Dugandžić</strong>, <strong>Lana Gojak</strong>, <strong>Marija Borić</strong>, <strong>Marija Sekelez, Helena Kalinić, Kostadinka Velkovska, njihovi kolege Ivica Pucar, Joško Ševo,</strong> influencerica<strong> Paula Sikirić, </strong>arhitekt<strong> Ante</strong>
   <strong>Vrban,</strong> dizajnerice <strong>Lana Puljić, Sonja Lamut, Kristina Burja i Majda Postružin </strong>te mnogi drugi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Poznati podržali akciju Kupujmo hrvatsko ?Zagrebački Jelačić plac preplavili su građani i poznata lica i tako podržali domaće proizvođače Glumica i voditeljica Doris Pinčić Rogoznica kaže da Kupujmo hrvatsko treba živjeti svaki dan. „Ja volim ovu zemlju na način da kupujem proizvode vrijednih hrvatskih ruku i mislim da je to najbolje što možemo učiniti jedni za druge, pobrinuti se da naša proizvodnja ostane kod nas“, naglasila je Pinčić Rogoznica.
   
   
   
 
Potporu domaćoj proizvodnji dao je i modni dvojac Elfs, Aleksandar Šekuljica i Ivan Tandarić. Oni su u društvu svoja četiri psića, koji su sudjelovali na reviji pasa i njihovih vlasnika poručili da im je, s obzirom da su i sami hrvatski proizvođači, apsolutni imperativ podržati kolege. „Veliki je izazov proizvoditi u Hrvatskoj, pogotovo u tekstilnoj industriji. Svake godine je sve teže, ali drži nas ta neka simpatija kod naših kupaca koji cijene što proizvodimo kod nas. Zato se trudimo i rukama i nogama da to ostane tako. U našoj industriji rade većinom žene koje su često potplaćene pa se borimo i za njih i nećemo tek tako odustati“, rekao je Šekuljica.
 
„Hrvatska gospodarska komora već 22 godine promovira hrvatsku kvalitetu. Bili smo influenceri davno prije nego što je taj koncept zaživio na društvenim mrežama. Danas se vidi da smo napravili dobar posao jer je hrvatski proizvod postao brend koji prepoznaju svi naši građani. Volio bi da se ta prepoznatljivost ubuduće proširi i na međunarodno tržište, da cijeli svijet, uz sportaše i prirodne ljepote, zna i za kvalitetu domaćeg proizvoda“, istaknuo je predsjednik HGK Luka Burilović na otvaranju akcije.
   
   
   
 
„Ovakvi događaji su važni  da se podsjetimo koliko su vrijedni naši proizvodi, bilo da je je riječ o gastronomiji, glazbi ili odjeći. U svakoj sferi gospodarstva možemo stati uz bok svjetskoj ponudi jer ovo što dolazi na naše tržište izvana nam po kvaliteti uopće nije konkurencija. Tu na akciji se možemo iz prve ruke uvjeriti da je hrvatsko najbolje“, izjavila je dizajnerica Matija Vuica koja je domaće proizvođače došla podržati u društvu partnera, glazbenika Jurice Popovića.
 
Glumac Zijad Gračić je istaknuo da je za društvo najbitnija stvar da promiče svoje gospodarstvo. „Domaće djelatnosti su jako važne i zato podržavam ovakve akcije ne samo iz uvjerenja i principa, već smatram da su to izuzetno dobri proizvodi. Prvenstveno tu mislim na gastronomsku ponudu, ali imamo mi što ponuditi svijetu i na drugim područjima“, kazao je Gračić.
 
Akciju su podržali i pjevači Saša Lozar, Matija Cvek, Alen Đuras,
   Jure Brkljača, Boris Rogoznica, glumice Mia Begović, Petra Dugandžić, Lana Gojak, Marija Borić, Marija Sekelez, Helena Kalinić, Kostadinka Velkovska, njihovi kolege Ivica Pucar, Joško Ševo, influencerica Paula Sikirić, arhitekt Ante
   Vrban, dizajnerice Lana Puljić, Sonja Lamut, Kristina Burja i Majda Postružin te mnogi drugi.
  Promo 

Poznati podržali akciju Kupujmo hrvatsko

Predsjednik%20HGK%20-%20Luka%20Burilovic.jpg

<para>Ako imaš lošeg šefa ili šeficu, ne brini,<strong> nisi jedina</strong>. Nedavna <ulink url="https://www.monster.com/career-advice/article/former-boss-job-interview">anketa </ulink>Monster Jobsa je utvrdila da <strong>76% ljudi trpi toksičnog šefa ili šeficu</strong>. Iako loš vođa može znatno otežati i odužiti tvoje radno vrijeme, njegov toksičan stav može utjecati na cijelu poslovnicu. Toksični management se širi s jednog zaposlenika na ostale što ih čini <strong>manje produktivnima i sretnima. </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ced3155e-35c7-11eb-96de-0242ac130051"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="386f303e-35e5-11eb-ac79-0242ac13001e"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, što ti možeš napraviti u vezi toga? Ne brini, postoji način na koji možeš zadržati posao koji voliš <strong>ako znaš upravljati situacijom.</strong> Donosimo ti pokazatelje koji će ti otkriti je li tvoj<strong> šef toksičan i kako se s tim nositi.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Tvoj šef ne pokazuje svoju osobnost</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šefovi ne moraju nužno biti tvoji prijatelji, no ne bi trebali biti ni stranci. Toksični šefovi ne vode računa o odnosima u timu, ne odnose se prema kolegama kao prema osobama nego kao prema dijelu proizvodnje usluge ili nekog predmeta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj sa svojim šefom ili šeficom razviti odnos tako što ćeš postaviti par površnih pitanja kako bi vidjela možeš li razbiti zid oko njega/nje. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Tvoj šef očekuje previše ili premalo od tebe</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretrpavanje zaposlenika raznim zadacima i obavezama je očiti znak toksičnog ponašanja, no manjak posla ukazuje na isto. Kako bi riješila ovu situaciju probaj iskreno porazgovarati sa šefom ili šeficom o svojim sposobnostima i vremenu koje imaš na raspolaganju.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Tvoj šef ne zna prihvatiti kritiku</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Loš šef odbija saslušati konstruktivne kritike, iako nema problema s kritiziranjem drugih. Ako tvoj šef/šefica često ima isprike za svoje pogreške, te ne preuzima odgovornost za njih, zasigurno je toksičan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi savladala ovaj problem prije nego što svom šefu/šefici kažeš kritiku pokušaj ga(ju udobrovoljiti s komplimentima. Više šanse imaš da prihvati tvoju kritiku ako se osjeća kao da cijeniš njegove/njezine dobre strane. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Tvoj šef ima skrivene namjere</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povjerenje je važno u svakom odnosu, a posebno u poslovnom. Lošim šefovima ne možeš vjerovati, nisu transparentni s informacijama s kojima raspolažu, te nisu fleksibilni što dovodi do narušavanja produktivnosti i efikasnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi riješila ovaj problem moraš shvatiti da tvoj šef živi u svom malom svijetu i ne razmišlja puno o tebi. Zato moraš popričati s njim ili s njom kako bi saznala koja očekivanja ima od tebe.  </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Znakovi koji pokazuju da je tvoj šef toksičan Niti jedan šef nije zahtjevan kao Miranda Priestly u "Vrag nosi Pradu", no ako se tvoj slično ponaša evo što možeš napraviti u vezi tog Ako imaš lošeg šefa ili šeficu, ne brini, nisi jedina. Nedavna anketa Monster Jobsa je utvrdila da 76% ljudi trpi toksičnog šefa ili šeficu. Iako loš vođa može znatno otežati i odužiti tvoje radno vrijeme, njegov toksičan stav može utjecati na cijelu poslovnicu. Toksični management se širi s jednog zaposlenika na ostale što ih čini manje produktivnima i sretnima. 




   
No, što ti možeš napraviti u vezi toga? Ne brini, postoji način na koji možeš zadržati posao koji voliš ako znaš upravljati situacijom. Donosimo ti pokazatelje koji će ti otkriti je li tvoj šef toksičan i kako se s tim nositi.
   
 


   
   
   via Giphy



   1. Tvoj šef ne pokazuje svoju osobnost
   
      
Šefovi ne moraju nužno biti tvoji prijatelji, no ne bi trebali biti ni stranci. Toksični šefovi ne vode računa o odnosima u timu, ne odnose se prema kolegama kao prema osobama nego kao prema dijelu proizvodnje usluge ili nekog predmeta. 
      
Pokušaj sa svojim šefom ili šeficom razviti odnos tako što ćeš postaviti par površnih pitanja kako bi vidjela možeš li razbiti zid oko njega/nje. 
   
      
      via Giphy
   



   2. Tvoj šef očekuje previše ili premalo od tebe
   
      
      
Pretrpavanje zaposlenika raznim zadacima i obavezama je očiti znak toksičnog ponašanja, no manjak posla ukazuje na isto. Kako bi riješila ovu situaciju probaj iskreno porazgovarati sa šefom ili šeficom o svojim sposobnostima i vremenu koje imaš na raspolaganju.
   
      
      via Giphy
   



   3. Tvoj šef ne zna prihvatiti kritiku
   
      
Loš šef odbija saslušati konstruktivne kritike, iako nema problema s kritiziranjem drugih. Ako tvoj šef/šefica često ima isprike za svoje pogreške, te ne preuzima odgovornost za njih, zasigurno je toksičan. 
      
Kako bi savladala ovaj problem prije nego što svom šefu/šefici kažeš kritiku pokušaj ga(ju udobrovoljiti s komplimentima. Više šanse imaš da prihvati tvoju kritiku ako se osjeća kao da cijeniš njegove/njezine dobre strane. 
   
      
      via Giphy
   



   4. Tvoj šef ima skrivene namjere
   
      
Povjerenje je važno u svakom odnosu, a posebno u poslovnom. Lošim šefovima ne možeš vjerovati, nisu transparentni s informacijama s kojima raspolažu, te nisu fleksibilni što dovodi do narušavanja produktivnosti i efikasnosti. 
      
Kako bi riješila ovaj problem moraš shvatiti da tvoj šef živi u svom malom svijetu i ne razmišlja puno o tebi. Zato moraš popričati s njim ili s njom kako bi saznala koja očekivanja ima od tebe.  
   
      
      via Giphy
   
 M.B. 

Znakovi koji pokazuju da je tvoj šef toksičan

<para>Prije nego što se pozabavimo eteričnim uljima, vrijedi ponoviti: Najbolji način za zaštitu od prehlade je <strong>pranje ruku</strong>. Većina liječnika slaže se da je pranje ruku broj jedan način da ostanemo zdravi dok mnogi oko nas kišu, brišu nos i bore se sa svim mukama prehlade. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, dobro je znati da postoje i drugi prirodni načini za zaštitu od prehlade, a koji uz to sjajno mirišu: <strong>eterična ulja</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="007379dc-35e6-11eb-961c-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b26b4b66-35e5-11eb-94d2-0242ac130035"/>
<heading2>
Prednosti eteričnih ulja</heading2>
<para>
Eterična ulja koristile su generacije i generacije ljudi u mnogim kulturama kao <strong>prirodni lijek i prevenciju</strong> za niz bolesti, a to uključuje i prehladu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Još od doba paleolitika - prije 60.000 godina - ljudi su koristili biljke kao lijek"</emphasis>, kaže dr. Yufang Lin.<emphasis> "Za razliku od lijekova, jedna biljka često ima višestruka svojstva. Na primjer, lavanda ima protuupalna, antiseptička, antianksiozna i antidepresivna svojstva."</emphasis>
</para>
<heading2>Kako koristiti eterična ulja?</heading2>
<para>
Postoji nekoliko jednostavnih metoda za korištenje eteričnih ulja kao pomoć kod prehlada:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Napravi DIY parnu saunu</strong>: Uzmi veliku posudu ili zdjelu kipuće vode, dodaj 8-10 kapi bilo kojeg eteričnog ulja koje koristiš, a zatim se nagni nad posudu/zdjelu (drži oko 10 centimetara razmaka kako bi zaštitila svoje lice od opeklina!) ručnikom navučenim preko glave kao da je to tvoj osobni šator. Diši kroz nos dvije minute, a zatim stani. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Nabavi difuzor</strong>: Difuzeri su naprave namijenjene raspršivanju eteričnih ulja u prostor u obliku sitnih kapljica. Ovo je manje izravni način postizanja prednosti eteričnih ulja, ali danas postoji mnoštvo opcija na tržištu. U ultrazvučne difuzere se uz eterična ulja dodaje i voda, pa djeluju i kao ovlaživači zraka za manje prostore. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Nanesi ulje na kožu - pažljivo</strong>: Prvo pravilo je da NIKAD ne smiješ primjenjivati nerazrijeđeno eterično ulje na kožu - jer može izazvati ozbiljno neugodnu reakciju (na primjer, opekotinu ako je tvoja koža tada izložena sunčevoj svjetlosti). Uvijek razrijedi esencijalna ulja nježnim neutralnim uljem, poput maslinovog, kokosovog ili sjemenki grejpa.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
A evo i nekoliko prijedloga <strong>najboljih ulja koji ti mogu pomoći u borbi s prehladom</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE ČAJEVCA</title>
   <para/>
   <para>Ulje čajevca definitivno je jedno od najpopularnijih eteričnih ulja. Prema jednom <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/">istraživanju</ulink>, otkriveno je da ovo ulje ima <strong>antiupalna svojstva</strong>, što znači da može pomoći u sprečavanju infekcije sinusa i respiratornih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Dokazano je i da eterično ulje čajevca ima <strong>antiseptička i antibakterijska svojstva</strong>"</emphasis>, kaže dr. Lin. <emphasis>"Jedan je od mojih favorita za hladnu jesensku i zimsku sezonu, zajedno s eukaliptusom i lavandom."</emphasis>
   </para>
   <para>
      <emphasis>
Terra Organica, 65 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE EUKALIPTUSA</title>
   <para/>
   <para>Osim svog primamljivog šumskog mirisa, pokazalo se da ulje eukaliptusa ima i<strong>
         <ulink url="http://www.altmedrev.com/archive/publications/15/1/33.pdf">antivirusna i antigljivična svojstva</ulink>
      </strong>. <emphasis>"Također <strong>smanjuje upalu, suzbija kašalj, smanjuje temperaturu, oslobađa zagušenja u prsima</strong> i općenito je odlična podrška tijekom hladne sezone"</emphasis>, kaže dr. Lin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razrijedi ga u jednom od neutralnih ulja (maslinovo, kokosovo, ulje sjemenki grožđa) i <strong>utrljaj na prsa i grlo </strong>kako bi olakšala kašalj ili napravi <strong>parnu saunu</strong>. Ako imaš temperaturu, možeš ga dodati i u hladan oblog i može ti pomoći<strong> smanjiti temperaturu</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="93cf64c8-35a7-11eb-999e-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 47 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE LAVANDE</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Lavanda je jedno od najbolje proučenih eteričnih ulja. Često se naziva majkom eteričnih ulja jer je izrazito blagog djelovanja, ne iritira kožu i efikasno i brzo opušta bolne mišiće i grčeve. Koristi se i kod <strong>bolnih menstruacija, glavobolja i migrena</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje je pokazalo da ti može pomoći da<strong> lakše zaspiš</strong>, a može čak i <strong>sniziti razinu hormona stresa kortizola</strong>. Manje stresa, manje prehlade! <emphasis>"Lavanda je poznata po sposobnosti da podiže raspoloženje i smanjuje anksioznost"</emphasis>, kaže dr. Lin. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="943f44dc-35a7-11eb-b07e-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 79 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE PAPRENE METVICE</title>
   <para/>
   <para>Ta pepermintna dobrota je <strong>prirodni dekongestant i reduktor groznice</strong>, zahvaljujući mentolu. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607906/">Istraživanje</ulink> iz 2013. godine otkrilo je da može pomoći bronhijalnim mišićima - i na taj način može <strong>olakšati disanje</strong> ako imaš problema s kašaljanjem. <emphasis>Oprez: Ne upotrebljavaj ovo ulje ako si trudna. </emphasis>
   </para>
   <para>
      <emphasis>
Terra Organica, 49 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE KAMILICE</title>
   <para/>
   <para>Eterično ulje kamilice koristi se u medicinske svrhe još od vremena starih Egipćana, Grka i Rimljana. Postoje <strong>dva ulja kamilice </strong>- jedno se proizvodi od cvjetova njemačke, a drugo od cvjetova rimske kamilice.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/">Istraživanje</ulink> iz 2010. godine pokazalo je da <strong>parne saune s uljem kamilice</strong> pomažu u smanjenju <strong>simptoma prehlade</strong>, a osim toga - ovo ulje ima <strong>jaka protuupalna i antilergijska djelovanja</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9652a156-35a7-11eb-9b55-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 185 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE RUŽMARINA</title>
   <para/>
   <para>Ova biljka ne služi samo kao začin u kuhinji. U obliku eteričnog ulja, pokazalo se da je ružmarin dobar u <strong>smanjenju upale i sluzi</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, ovo ulje <strong>djeluje jako analgetički i mukolitički</strong>, ali potreban je<strong> oprez kod korištenja</strong> jer djeluje neurotoksično i hepatotoksično te nije prikladan za trudnice, dojilje i malu djecu. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9539ed9c-35a7-11eb-81fc-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 54 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE LISTA CIMETOVCA</title>
   <para/>
   <para>
      <ulink url="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0924224416304782">Istraživanje </ulink>iz 2017. pokazalo je da ulje cimetovca može otjerati mikrobe koji uzrokuju <strong>respiratorne probleme</strong>. Također djeluje protiv <strong>patogenih bakterija, gljivica i virusa</strong> pa uspješno tretira i HPV.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Oprez: Ulje cimetovca nadražuje kože, pa se mora koristiti s velikim oprezom. Nije prikladno za trudnice, dojilje i djecu.</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>
Terra Organica, 35 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE TAMJANA</title>
   <para/>
   <para>Pokazalo se da je njegova<strong> protuupalna moć</strong> korisna u<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924999/">
         <strong>liječenju kašlja i bronhitisa</strong>
      </ulink>. Miris ovog ulja je drvenast i bogat, a cijeni se i u kozmetici za zrelu kožu sklonu borama.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b3f5358-35a7-11eb-b061-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 70 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE TIMIJANA</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Uz visoku razinu istog korisnog spoja kao i ulje origana, ulje timijana može pomoći u <strong>zaštiti od virusa i bakterija</strong>. Osim kod infekcija, koristi se i kod <strong>reumatskih tegoba, opće malaksalosti i iscrpljenosti</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="94082588-35a7-11eb-9f84-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 149 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ULJE ORIGANA</title>
   <para/>
   <para>Poznato i kao <strong>ulje mravinca</strong>, ovo ulje spada među najjača<strong> antibakterijska i protugljivična ulja</strong>, a koristi se kod dišnih, gljivičnih, urogenitalnih i ostalih infekcija. Ovo eterično ulje također sadrži spoj koji je, prema jednom istraživanju, <strong>dobar borac protiv mikroba</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="940e1330-35a7-11eb-a6d2-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Terra Organica, 79 kn</emphasis>
   </para>
</section>

10 eteričnih ulja savršenih u borbi protiv prehlade Eterična ulja moćni su saveznici u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema, uključujući i prehladu i kašalj Prije nego što se pozabavimo eteričnim uljima, vrijedi ponoviti: Najbolji način za zaštitu od prehlade je pranje ruku. Većina liječnika slaže se da je pranje ruku broj jedan način da ostanemo zdravi dok mnogi oko nas kišu, brišu nos i bore se sa svim mukama prehlade. 
   
Međutim, dobro je znati da postoje i drugi prirodni načini za zaštitu od prehlade, a koji uz to sjajno mirišu: eterična ulja. 
 




Prednosti eteričnih ulja

Eterična ulja koristile su generacije i generacije ljudi u mnogim kulturama kao prirodni lijek i prevenciju za niz bolesti, a to uključuje i prehladu. 
   
   "Još od doba paleolitika - prije 60.000 godina - ljudi su koristili biljke kao lijek", kaže dr. Yufang Lin. "Za razliku od lijekova, jedna biljka često ima višestruka svojstva. Na primjer, lavanda ima protuupalna, antiseptička, antianksiozna i antidepresivna svojstva."

Kako koristiti eterična ulja?

Postoji nekoliko jednostavnih metoda za korištenje eteričnih ulja kao pomoć kod prehlada:

   
      
         Napravi DIY parnu saunu: Uzmi veliku posudu ili zdjelu kipuće vode, dodaj 8-10 kapi bilo kojeg eteričnog ulja koje koristiš, a zatim se nagni nad posudu/zdjelu (drži oko 10 centimetara razmaka kako bi zaštitila svoje lice od opeklina!) ručnikom navučenim preko glave kao da je to tvoj osobni šator. Diši kroz nos dvije minute, a zatim stani. 
   
   
      
         Nabavi difuzor: Difuzeri su naprave namijenjene raspršivanju eteričnih ulja u prostor u obliku sitnih kapljica. Ovo je manje izravni način postizanja prednosti eteričnih ulja, ali danas postoji mnoštvo opcija na tržištu. U ultrazvučne difuzere se uz eterična ulja dodaje i voda, pa djeluju i kao ovlaživači zraka za manje prostore. 
   
   
      
         Nanesi ulje na kožu - pažljivo: Prvo pravilo je da NIKAD ne smiješ primjenjivati nerazrijeđeno eterično ulje na kožu - jer može izazvati ozbiljno neugodnu reakciju (na primjer, opekotinu ako je tvoja koža tada izložena sunčevoj svjetlosti). Uvijek razrijedi esencijalna ulja nježnim neutralnim uljem, poput maslinovog, kokosovog ili sjemenki grejpa.
   


A evo i nekoliko prijedloga najboljih ulja koji ti mogu pomoći u borbi s prehladom:
 


   ULJE ČAJEVCA
   
   Ulje čajevca definitivno je jedno od najpopularnijih eteričnih ulja. Prema jednom istraživanju, otkriveno je da ovo ulje ima antiupalna svojstva, što znači da može pomoći u sprečavanju infekcije sinusa i respiratornih problema.
      
      "Dokazano je i da eterično ulje čajevca ima antiseptička i antibakterijska svojstva", kaže dr. Lin. "Jedan je od mojih favorita za hladnu jesensku i zimsku sezonu, zajedno s eukaliptusom i lavandom."
   
   
      
Terra Organica, 65 kn
   



   ULJE EUKALIPTUSA
   
   Osim svog primamljivog šumskog mirisa, pokazalo se da ulje eukaliptusa ima i
         antivirusna i antigljivična svojstva
      . "Također smanjuje upalu, suzbija kašalj, smanjuje temperaturu, oslobađa zagušenja u prsima i općenito je odlična podrška tijekom hladne sezone", kaže dr. Lin.
      
Razrijedi ga u jednom od neutralnih ulja (maslinovo, kokosovo, ulje sjemenki grožđa) i utrljaj na prsa i grlo kako bi olakšala kašalj ili napravi parnu saunu. Ako imaš temperaturu, možeš ga dodati i u hladan oblog i može ti pomoći smanjiti temperaturu.
   
      
      
      
      Terra Organica, 47 kn
   



   ULJE LAVANDE
   
      
 
   Lavanda je jedno od najbolje proučenih eteričnih ulja. Često se naziva majkom eteričnih ulja jer je izrazito blagog djelovanja, ne iritira kožu i efikasno i brzo opušta bolne mišiće i grčeve. Koristi se i kod bolnih menstruacija, glavobolja i migrena. 
      
Istraživanje je pokazalo da ti može pomoći da lakše zaspiš, a može čak i sniziti razinu hormona stresa kortizola. Manje stresa, manje prehlade! "Lavanda je poznata po sposobnosti da podiže raspoloženje i smanjuje anksioznost", kaže dr. Lin. 
   
      
      
      
      Terra Organica, 79 kn
   



   ULJE PAPRENE METVICE
   
   Ta pepermintna dobrota je prirodni dekongestant i reduktor groznice, zahvaljujući mentolu. Istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da može pomoći bronhijalnim mišićima - i na taj način može olakšati disanje ako imaš problema s kašaljanjem. Oprez: Ne upotrebljavaj ovo ulje ako si trudna. 
   
   
      
Terra Organica, 49 kn
   



   ULJE KAMILICE
   
   Eterično ulje kamilice koristi se u medicinske svrhe još od vremena starih Egipćana, Grka i Rimljana. Postoje dva ulja kamilice - jedno se proizvodi od cvjetova njemačke, a drugo od cvjetova rimske kamilice.  
      
      Istraživanje iz 2010. godine pokazalo je da parne saune s uljem kamilice pomažu u smanjenju simptoma prehlade, a osim toga - ovo ulje ima jaka protuupalna i antilergijska djelovanja. 
   
      
      
      Terra Organica, 185 kn
   



   ULJE RUŽMARINA
   
   Ova biljka ne služi samo kao začin u kuhinji. U obliku eteričnog ulja, pokazalo se da je ružmarin dobar u smanjenju upale i sluzi. 
      
Osim toga, ovo ulje djeluje jako analgetički i mukolitički, ali potreban je oprez kod korištenja jer djeluje neurotoksično i hepatotoksično te nije prikladan za trudnice, dojilje i malu djecu. 
   
      
      
      
      Terra Organica, 54 kn
   



   ULJE LISTA CIMETOVCA
   
   
      Istraživanje iz 2017. pokazalo je da ulje cimetovca može otjerati mikrobe koji uzrokuju respiratorne probleme. Također djeluje protiv patogenih bakterija, gljivica i virusa pa uspješno tretira i HPV.
      
      Oprez: Ulje cimetovca nadražuje kože, pa se mora koristiti s velikim oprezom. Nije prikladno za trudnice, dojilje i djecu.
   
   
      
      
Terra Organica, 35 kn
   



   ULJE TAMJANA
   
   Pokazalo se da je njegova protuupalna moć korisna u
         liječenju kašlja i bronhitisa
      . Miris ovog ulja je drvenast i bogat, a cijeni se i u kozmetici za zrelu kožu sklonu borama.
   
      
      
      Terra Organica, 70 kn
   



   ULJE TIMIJANA
   
      
 
   Uz visoku razinu istog korisnog spoja kao i ulje origana, ulje timijana može pomoći u zaštiti od virusa i bakterija. Osim kod infekcija, koristi se i kod reumatskih tegoba, opće malaksalosti i iscrpljenosti.
   
      
      
      Terra Organica, 149 kn
   



   ULJE ORIGANA
   
   Poznato i kao ulje mravinca, ovo ulje spada među najjača antibakterijska i protugljivična ulja, a koristi se kod dišnih, gljivičnih, urogenitalnih i ostalih infekcija. Ovo eterično ulje također sadrži spoj koji je, prema jednom istraživanju, dobar borac protiv mikroba. 
   
      
      
      
      Terra Organica, 79 kn
   
 A.Š. 

10 eteričnih ulja savršenih u borbi protiv prehlade

<para>Imam dvije dobre prijateljice, volim kad se družimo, pričamo i zezamo.</para>
<para>Međutim, nekad imam neke osjećaje prema njima koje mi je teško opisati. U jednom periodu je to prema jednoj, a u drugom prema drugoj. Stvar je u tome da imam nekoliko drugih prijateljica koje su dio LGBT-a i dosta su mi pričale o gej stvarima. U početku me to nije interesiralo, ali onda kasnije sam počela razmišljati kako bi bilo da živim sa ženom. Od tog dana krenuli su mi osjećaji prema dvije najbolje prijateljice. One su u svađi oko godinu dana i uvijek moram biti malo s jednom, pa onda s drugom.</para>
<para>Cijela priča odnosi se na to da ja ne želim biti biseksualna ili lezbijka i svaki put kad kažem to sebi, zaista ništa ne osjećam prema njima. Ali onda kad počnem razmišljati kako bi bilo da jesam, osjećaji mi se vrate.</para>
<para>Moja biseksualna prijateljica je rekla da imam strah da budem i da živim sa ženom, što je istina, jer ja to zaista ne želim. Želim imati normalnu obitelj.
Čitala sam dosta na internetu i svi članci se svode na to kako život može biti lijep ako si sa ženom. Za mene nije tako. Znam da ne bih bila sretna i da ne bi uživala u tako nečemu ako već sada ne uživam. Zaista se nadam da je ovo faza ili strah koji će ubrzo nestati. Također, ono što sam zaboravila reći je da dok nisam čula od njih za LGBT, nisam imala nikakve osjećaje prema curama. Osjećaj koji imam ovih godinu dana je više tuga nego ljubav.
Zaista se radujem vašem odgovoru. Pozdrav!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>u tvojoj dobi je normalno da se javljaju razni osjećaji i da zbog toga osjećaš zbunjenosti. Da li trenutni osjećaji određuju tvoju seksualnu orijentaciju – možda da, možda ne. Stvari o kojima razmišljaš su normalne – na neki način u mislima eksperimentiraš i u tome nisi usamljena u odnosu na svoje vršnjake. Samo što o tome nitko ne priča.
Jesu li okidač u tvojim razmišljanjima bile prijateljice koje su dio LGBT-a, moguće je. Puno stvari djeluje na nas a da ih uopće nismo svjesni. I zato se ne trebaš zamarati time je li ovo samo faza ili trenutno stanje.</para>
<para>Moj iskustvo u radu s mladima je pokazalo da se mladoj osobi s vremenom iskristalizira njezina orijentacija. Kada se ona iskristalizira – bilo da je homo, hetero ili biseksualna – tada je tek vrijeme da se prihvati ako već nije. No u većini slučajeva opet je veći problem prihvaćanje okoline, a ne same osobe njezine orijentacije.
Kao netko tko je stariji od tebe 22 godine a pri tome se uopće ne osjeća staro, imaj na umu da te još puno toga čeka u tvojoj mladosti. Istražuj sebe i svoje osjećaje, potrebe. Opusti se. S vremenom će ti se sve razjasniti i shvatit ćeš koji te spol zaista privlači na način da bi jednog dana mogla s tom osobom i živjeti.</para>
<para>Šaljem ti podršku.</para>

Imam 13 godina i osjećaje prema svojim prijateljicama zbog čega me strah i tužna sam Pozdrav, imam 13 godina i imam problem koji me muči sad već godinu dana i zaista mi je potrebna nečija pomoć. Ne mogu se obratiti obitelji, niti prijateljima, zato ću evo vama. Imam dvije dobre prijateljice, volim kad se družimo, pričamo i zezamo.
Međutim, nekad imam neke osjećaje prema njima koje mi je teško opisati. U jednom periodu je to prema jednoj, a u drugom prema drugoj. Stvar je u tome da imam nekoliko drugih prijateljica koje su dio LGBT-a i dosta su mi pričale o gej stvarima. U početku me to nije interesiralo, ali onda kasnije sam počela razmišljati kako bi bilo da živim sa ženom. Od tog dana krenuli su mi osjećaji prema dvije najbolje prijateljice. One su u svađi oko godinu dana i uvijek moram biti malo s jednom, pa onda s drugom.
Cijela priča odnosi se na to da ja ne želim biti biseksualna ili lezbijka i svaki put kad kažem to sebi, zaista ništa ne osjećam prema njima. Ali onda kad počnem razmišljati kako bi bilo da jesam, osjećaji mi se vrate.
Moja biseksualna prijateljica je rekla da imam strah da budem i da živim sa ženom, što je istina, jer ja to zaista ne želim. Želim imati normalnu obitelj.
Čitala sam dosta na internetu i svi članci se svode na to kako život može biti lijep ako si sa ženom. Za mene nije tako. Znam da ne bih bila sretna i da ne bi uživala u tako nečemu ako već sada ne uživam. Zaista se nadam da je ovo faza ili strah koji će ubrzo nestati. Također, ono što sam zaboravila reći je da dok nisam čula od njih za LGBT, nisam imala nikakve osjećaje prema curama. Osjećaj koji imam ovih godinu dana je više tuga nego ljubav.
Zaista se radujem vašem odgovoru. Pozdrav!

Odgovor:

Draga čitateljice,
u tvojoj dobi je normalno da se javljaju razni osjećaji i da zbog toga osjećaš zbunjenosti. Da li trenutni osjećaji određuju tvoju seksualnu orijentaciju – možda da, možda ne. Stvari o kojima razmišljaš su normalne – na neki način u mislima eksperimentiraš i u tome nisi usamljena u odnosu na svoje vršnjake. Samo što o tome nitko ne priča.
Jesu li okidač u tvojim razmišljanjima bile prijateljice koje su dio LGBT-a, moguće je. Puno stvari djeluje na nas a da ih uopće nismo svjesni. I zato se ne trebaš zamarati time je li ovo samo faza ili trenutno stanje.
Moj iskustvo u radu s mladima je pokazalo da se mladoj osobi s vremenom iskristalizira njezina orijentacija. Kada se ona iskristalizira – bilo da je homo, hetero ili biseksualna – tada je tek vrijeme da se prihvati ako već nije. No u većini slučajeva opet je veći problem prihvaćanje okoline, a ne same osobe njezine orijentacije.
Kao netko tko je stariji od tebe 22 godine a pri tome se uopće ne osjeća staro, imaj na umu da te još puno toga čeka u tvojoj mladosti. Istražuj sebe i svoje osjećaje, potrebe. Opusti se. S vremenom će ti se sve razjasniti i shvatit ćeš koji te spol zaista privlači na način da bi jednog dana mogla s tom osobom i živjeti.
Šaljem ti podršku. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Imam 13 godina i osjećaje prema svojim prijateljicama zbog čega me strah i tužna sam

<para>Osjećam se kao u nekom labirintu iz kojeg nema izlaza, pa me zanimalo da vidim koji mi savjet možete dati.
U braku sam već preko dvije godine i imam malog sina koji uskoro navršava godinu dana. Suprugu sam upoznao na fakultetu, volimo se, ali je problem, koliko ja vidim, oduvijek bio ona kao ona. Uvijek sam ja izvlačio deblji kralj još dok smo bili u vezi, jer je ona jedan karakter koji hoće da je sve po njegovom i koji hoće sve krojiti po svom. U prijevodu, kad bi se recimo posvađali, ako se ja ne javim ili ne pokušam izgladiti situaciju, nećemo se nikad ni čuti.</para>
<para>Znao sam što me čeka i da neće biti jednostavno, ali stupio sam u brak iz ljubavi. No ovo što sad proživljavam je ravno katastrofi. Ona gubi živce oko raznoraznih problemčića, na primjer, dere se za svaku stvar koja nije na svom mjestu, što daljinski nije ispod stola nego na kauču. No to i nisu tako bitne stvari.</para>
<para>Ona je osoba, da približim, koja je iskrojila svoje roditelja po svom. Oni su dobri kao kruh, sve bi ti dali, pa i krvi ako treba. Ali nešto im nije uspjelo s odgojem dviju kćerki koje inače ni međusobno ne pričaju, a koje su također i jako slične. Po prvi puta od kad ju znam, počele su se događati predstave u kući njezinih roditelja, svađe uz ružne riječi bez ikakvog ustručavanja i stida. Ona psuje sestri sve bez ikakvog srama preda mnom, roditeljima, susjedima. Ovo samo pišem da približim situaciju u njezinoj obitelji.</para>
<para>Glavni problem s kojim se ja suočavam je taj što ona ne podnosi moje roditelje koji nisu "po njenom". Na primjer, sad se organizira malom rođendan i njezini su dali više novca nego moji. Svaka njima čast, zaista su velikodušni. Moji su na sestru potrošili za neku praksu i nemaju. Moja supruga daje sebi za pravo da sve analizira. "Vidiš kako za nju imaju, ali i ti si im sin, a za tebe kao nemaju. Oni se samo prave da nemaju, foliraju oko svega, glume" itd. To je osoba koja mene naziva glupanom, naziva me raznoraznim pogrdnim imenima, a od nedavno tako naziva i moje roditelje. Psuje mi raznorazne stvari koje ne bih ovdje iznosio, govori mi najružnije moguće stvari za moje roditelje i da umremo svi. Ja sam više srozan od tih svađa, a počelo je dolaziti i do fizičkih kontakata. Ona mene udari, pa ja nju nešto. Nisam uopće za fizički kontakt, niti sam zamišljao svoj život ovako. Postalo je tako nesnošljivo, ali nemam rješenja s ovakvom ženom. Ona je za sve u pravu, čim krenem nešto govoriti, ona se odmah dere. Zadnjih tjedan dana, svaki dan mi opsuje mater.</para>
<para>Sva sreća pa je ovo anonimno, ali i ovako me je stid.
</para>
<heading4>
Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani čitatelju,</para>
<para>žao mi je zbog situacije u kojoj se trenutno nalazite. Velik broj ljudi ima problema u braku – u tome sigurno niste usamljeni – no to nije nešto o čemu se u društvu priča i zato je ljude stid. No za to zbilja nema razloga. Svaki čovjek pa i njegovi problemi su specifični jer ne postoje dva ista čovjeka niti dvije identične situacije. No to vas ni ne treba zamarati: vi prvenstveno želite vidjeti što možete učiniti da vama bude bolje.</para>
<para>U pismu mi niste postavili konkretno pitanje no i da ste me konkretno pitali što trebate učiniti, direktan odgovor vam opet ne mogu dati ja. Ja nisam vi. Niti se vi trebate slijepo pridržavati nečijeg savjeta i činiti nešto što je u suprotnosti s vašim vjerovanjima. Ono u čemu vam mogu pomoći to je usmjeriti vas kako da sami nađete svoje rješenje.
Na početku pisma sam primijetila da ste napisali da vam je zapravo od početka veze sa suprugom bilo teško odnosno da ste u vezi uvijek izvlačili deblji kraj. Sada se situacija promijenila i to na gore za vas. Također ste napisali da niste zamišljali svoj život ovako. U nastavku pisma ću vam postaviti nekoliko pitanja i moj savjet je da sami sebi iskreno odgovorite na njih kako bi vam se rasvjetlilo što dalje.</para>
<para>Zbog kojih kvaliteta vaše supruge ste ipak ušli u brak s njom znajući da vam neće biti lako? Jesu li te kvalitete i dalje prisutne? Preko čega ne možete prijeći? Može li to vaša supruga promijeniti?
Prije svega bi vam savjetovala da dobro razmislite o ovim odgovorima i da, ako već niste, razgovarate sa suprugom. Ako vaša supruga i dalje posjeduje kvalitete zbog kojih ste je zavoljeli a muči vas njezino ponašanje, popričajte s njom o tome. Recite joj zbog čega je sve cijenite i što želite da je drugačije. Ne znam je li vaša supruga svjesna da vas povređuje, no to bi joj svakako trebali dati do znanja. Vrijeme za razgovor izbjegavajte u trenucima svađe, kada ste vi ili ona ljuti. Izaberite trenutak kada ste mirni, sami i imate vremena. Prije nego iznesete što vas u njezinu ponašanju smeta, recite joj zašto ste se oženili njome, zašto je volite.</para>
<para>Dobrom opcijom smatram i odlazak kod partnerskog psihoterapeuta. Ta opcija je moguća samo ako vaša supruga prihvati. Psihoterapeut vam može pomoći kao neutralna i nepristrana osoba koja će direktno u vašoj komunikaciji vidjeti gdje i zašto nastaju problemi. Nekada je ljudima zaista neophodna takva pomoć.</para>
<para>I na kraju, razmislite kako ste zamišljali svoj život. Što zapravo želite? Imajte na umu da izlaza iz situacije uvijek ima, samo nam se taj izlaz ne mora sviđati. No to ne znači da nas nakon tog izlaza ne čeka nešto dobro. Vodite se svojim željama i cijevima jer zapravo svatko od nas ima mogućnost da izabere što je za njega dobro.</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Kako da poboljšam odnos sa ženom, kada ne mogu normalno s njom razgovarati? Poštovani, moja je situacija vrlo, vrlo specifična i osobno smatram da nema puno ovakvih, a možda ni sličnih. Osjećam se kao u nekom labirintu iz kojeg nema izlaza, pa me zanimalo da vidim koji mi savjet možete dati.
U braku sam već preko dvije godine i imam malog sina koji uskoro navršava godinu dana. Suprugu sam upoznao na fakultetu, volimo se, ali je problem, koliko ja vidim, oduvijek bio ona kao ona. Uvijek sam ja izvlačio deblji kralj još dok smo bili u vezi, jer je ona jedan karakter koji hoće da je sve po njegovom i koji hoće sve krojiti po svom. U prijevodu, kad bi se recimo posvađali, ako se ja ne javim ili ne pokušam izgladiti situaciju, nećemo se nikad ni čuti.
Znao sam što me čeka i da neće biti jednostavno, ali stupio sam u brak iz ljubavi. No ovo što sad proživljavam je ravno katastrofi. Ona gubi živce oko raznoraznih problemčića, na primjer, dere se za svaku stvar koja nije na svom mjestu, što daljinski nije ispod stola nego na kauču. No to i nisu tako bitne stvari.
Ona je osoba, da približim, koja je iskrojila svoje roditelja po svom. Oni su dobri kao kruh, sve bi ti dali, pa i krvi ako treba. Ali nešto im nije uspjelo s odgojem dviju kćerki koje inače ni međusobno ne pričaju, a koje su također i jako slične. Po prvi puta od kad ju znam, počele su se događati predstave u kući njezinih roditelja, svađe uz ružne riječi bez ikakvog ustručavanja i stida. Ona psuje sestri sve bez ikakvog srama preda mnom, roditeljima, susjedima. Ovo samo pišem da približim situaciju u njezinoj obitelji.
Glavni problem s kojim se ja suočavam je taj što ona ne podnosi moje roditelje koji nisu "po njenom". Na primjer, sad se organizira malom rođendan i njezini su dali više novca nego moji. Svaka njima čast, zaista su velikodušni. Moji su na sestru potrošili za neku praksu i nemaju. Moja supruga daje sebi za pravo da sve analizira. "Vidiš kako za nju imaju, ali i ti si im sin, a za tebe kao nemaju. Oni se samo prave da nemaju, foliraju oko svega, glume" itd. To je osoba koja mene naziva glupanom, naziva me raznoraznim pogrdnim imenima, a od nedavno tako naziva i moje roditelje. Psuje mi raznorazne stvari koje ne bih ovdje iznosio, govori mi najružnije moguće stvari za moje roditelje i da umremo svi. Ja sam više srozan od tih svađa, a počelo je dolaziti i do fizičkih kontakata. Ona mene udari, pa ja nju nešto. Nisam uopće za fizički kontakt, niti sam zamišljao svoj život ovako. Postalo je tako nesnošljivo, ali nemam rješenja s ovakvom ženom. Ona je za sve u pravu, čim krenem nešto govoriti, ona se odmah dere. Zadnjih tjedan dana, svaki dan mi opsuje mater.
Sva sreća pa je ovo anonimno, ali i ovako me je stid.


Odgovor:

Poštovani čitatelju,
žao mi je zbog situacije u kojoj se trenutno nalazite. Velik broj ljudi ima problema u braku – u tome sigurno niste usamljeni – no to nije nešto o čemu se u društvu priča i zato je ljude stid. No za to zbilja nema razloga. Svaki čovjek pa i njegovi problemi su specifični jer ne postoje dva ista čovjeka niti dvije identične situacije. No to vas ni ne treba zamarati: vi prvenstveno želite vidjeti što možete učiniti da vama bude bolje.
U pismu mi niste postavili konkretno pitanje no i da ste me konkretno pitali što trebate učiniti, direktan odgovor vam opet ne mogu dati ja. Ja nisam vi. Niti se vi trebate slijepo pridržavati nečijeg savjeta i činiti nešto što je u suprotnosti s vašim vjerovanjima. Ono u čemu vam mogu pomoći to je usmjeriti vas kako da sami nađete svoje rješenje.
Na početku pisma sam primijetila da ste napisali da vam je zapravo od početka veze sa suprugom bilo teško odnosno da ste u vezi uvijek izvlačili deblji kraj. Sada se situacija promijenila i to na gore za vas. Također ste napisali da niste zamišljali svoj život ovako. U nastavku pisma ću vam postaviti nekoliko pitanja i moj savjet je da sami sebi iskreno odgovorite na njih kako bi vam se rasvjetlilo što dalje.
Zbog kojih kvaliteta vaše supruge ste ipak ušli u brak s njom znajući da vam neće biti lako? Jesu li te kvalitete i dalje prisutne? Preko čega ne možete prijeći? Može li to vaša supruga promijeniti?
Prije svega bi vam savjetovala da dobro razmislite o ovim odgovorima i da, ako već niste, razgovarate sa suprugom. Ako vaša supruga i dalje posjeduje kvalitete zbog kojih ste je zavoljeli a muči vas njezino ponašanje, popričajte s njom o tome. Recite joj zbog čega je sve cijenite i što želite da je drugačije. Ne znam je li vaša supruga svjesna da vas povređuje, no to bi joj svakako trebali dati do znanja. Vrijeme za razgovor izbjegavajte u trenucima svađe, kada ste vi ili ona ljuti. Izaberite trenutak kada ste mirni, sami i imate vremena. Prije nego iznesete što vas u njezinu ponašanju smeta, recite joj zašto ste se oženili njome, zašto je volite.
Dobrom opcijom smatram i odlazak kod partnerskog psihoterapeuta. Ta opcija je moguća samo ako vaša supruga prihvati. Psihoterapeut vam može pomoći kao neutralna i nepristrana osoba koja će direktno u vašoj komunikaciji vidjeti gdje i zašto nastaju problemi. Nekada je ljudima zaista neophodna takva pomoć.
I na kraju, razmislite kako ste zamišljali svoj život. Što zapravo želite? Imajte na umu da izlaza iz situacije uvijek ima, samo nam se taj izlaz ne mora sviđati. No to ne znači da nas nakon tog izlaza ne čeka nešto dobro. Vodite se svojim željama i cijevima jer zapravo svatko od nas ima mogućnost da izabere što je za njega dobro.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

Kako da poboljšam odnos sa ženom, kada ne mogu normalno s njom razgovarati?

<para>Za svega desetak dana počinje divna humanitarna utrka pod nazivom <strong>Europa Donna Zagreb Pink Run</strong>, koja će okupiti brojne trkače ujedinjene u jednoj zajedničkoj misiji – borbi protiv raka dojke. Na zagrebačkom Bundeku okupit će se mnoštvo, kako profesionalaca, tako i amatera, kako bi dali svoj mali doprinos u borbi protiv ove zloćudne bolesti, od koje u Hrvatskoj godišnje oboli preko 2500 žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b9799aa-35a7-11eb-8a9f-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Start utrke je u <strong>subotu, 28.09.2019., u 18 sati u parku Bundek</strong> (kod ljetne pozornice na vodi). Utrka se sastoji od 2 kruga duljine 5 000 m sudionici će moći odabrati između dvije utrke – <strong>5 000 m i 10 000 m.</strong> Europa Donna Zagreb Pink Run ujedno je i najava «ružičastog mjeseca» – listopada, svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, a održat će se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="94cc651a-35a7-11eb-b643-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moto utrke glasi '<strong>Izađi na zrak i pobijedi (m)rak'</strong>, a osim same utrke, posjetitelje očekuje pregršt popratnih događanja i edukativno-gastronomsko-zabavni program namijenjen svim dobnim uzrastima; od bolnice za medvjediće i šarenih maskota za najmlađe do zagrijavanja za utrku i mjerenje šećera za one nešto starije. Svi oni moći će uživati u nastupima <strong>grupe Pravila igre</strong>, glazbenika <strong>Vlahe Arbulića</strong> te <strong>DJ Simon M i bubnjara Matije Bureka</strong>, koji će svojim nastupima dobro zagrijati i pripremiti sve prisutne za početak utrke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ovo idealna je pozivnica da uveličate ovu hvalevrijednu manifestaciju i provedete posljednji rujanski vikend u prirodi, okruženi obitelji i prijateljima, čineći dobro djelo, kako za druge tako i za sebe. Jer upravo je zdrav način života važan za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote, kao i najbolja prevencija mnogih bolesti. Zato budite dijelom Europa Donna Zagreb Pink Run utrke te zajedno s organizatorima podignite svijest o važnosti zdravog načina života kojega čine pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, redoviti samopregledi i liječničke kontrole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija, kao i prijave za Europa Donna Zagreb Pink Run, pronađite na<strong>
      <ulink url="http://www.utrka.com">www.utrka.com</ulink>.</strong>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20193/Europa%20Donna%20Pink%20Run.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Ostalo je još malo do početka drugog izdanja koje spašava živote Europa Donna Zagreb Pink Run na Bundeku će okupiti brojne trkače u borbi protiv raka dojke Za svega desetak dana počinje divna humanitarna utrka pod nazivom Europa Donna Zagreb Pink Run, koja će okupiti brojne trkače ujedinjene u jednoj zajedničkoj misiji – borbi protiv raka dojke. Na zagrebačkom Bundeku okupit će se mnoštvo, kako profesionalaca, tako i amatera, kako bi dali svoj mali doprinos u borbi protiv ove zloćudne bolesti, od koje u Hrvatskoj godišnje oboli preko 2500 žena.
   
   
   
 
Start utrke je u subotu, 28.09.2019., u 18 sati u parku Bundek (kod ljetne pozornice na vodi). Utrka se sastoji od 2 kruga duljine 5 000 m sudionici će moći odabrati između dvije utrke – 5 000 m i 10 000 m. Europa Donna Zagreb Pink Run ujedno je i najava «ružičastog mjeseca» – listopada, svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, a održat će se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića.
   
   
   
 
Moto utrke glasi 'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak', a osim same utrke, posjetitelje očekuje pregršt popratnih događanja i edukativno-gastronomsko-zabavni program namijenjen svim dobnim uzrastima; od bolnice za medvjediće i šarenih maskota za najmlađe do zagrijavanja za utrku i mjerenje šećera za one nešto starije. Svi oni moći će uživati u nastupima grupe Pravila igre, glazbenika Vlahe Arbulića te DJ Simon M i bubnjara Matije Bureka, koji će svojim nastupima dobro zagrijati i pripremiti sve prisutne za početak utrke.
   
   
 
Sve ovo idealna je pozivnica da uveličate ovu hvalevrijednu manifestaciju i provedete posljednji rujanski vikend u prirodi, okruženi obitelji i prijateljima, čineći dobro djelo, kako za druge tako i za sebe. Jer upravo je zdrav način života važan za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote, kao i najbolja prevencija mnogih bolesti. Zato budite dijelom Europa Donna Zagreb Pink Run utrke te zajedno s organizatorima podignite svijest o važnosti zdravog načina života kojega čine pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, redoviti samopregledi i liječničke kontrole.
 
Više informacija, kao i prijave za Europa Donna Zagreb Pink Run, pronađite na
      www.utrka.com.


   
      
   
 Promo 

Ostalo je još malo do početka drugog izdanja koje spašava živote

<para>Doručci preko tjedna mogu biti kaotični. Uglavnom u žurbi zgrabimo bilo što iz frižidera, ili često završimo u pekari, a na kraju nam bude žao što smo dan započele s jednostavnim ugljikohidratima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0bebd19c-35e6-11eb-a022-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ed4d887a-35e5-11eb-a638-0242ac13002a"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doručak je zaista najvažniji obrok u danu, pogotovo kada je riječ o <strong>održavanju vitke linije</strong>. U prvom bi dijelu dana trebale pojesti najviše hrane kako bi imale dovoljno vremena za potrošiti je do navečer. Pravilan doručak također je vrlo važan za <strong>metabolizam šećera i energije </strong>u tijelu, te tako s<strong>prječava žudnje za teškom hranom </strong>u popodnevnim satima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što bi onda točno trebala jesti za doručak? Kako bi on bio zdrav i koristan za ostatak dana, najbolje je da je izbalansiran s <strong>proteinima, mastima i vlaknima.</strong> Ako spadaš među one koje imaju običaj svaki dan jesti isti doručak, imamo lose vijesti. Za doručak je, kao i ostatak svakog dana, najbolje jesti <strong>raznovrsno</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skupile smo neke ideje koje mogu inspirirati tvoje doručke za svaki dan u tjednu. Oni su uglavnom jednostavni, a s njima možeš i improvizirati. Važno je samo da donekle slijediš kombinacije namirnica jer će ti one pomoći da ujutro uneseš dozu proteina, mast ii vlakana. Najbolje od sveg je to što neke od ovi doručaka, poput tortilja s jajima, možeš <strong>spremiti unaprijed </strong>i samo ih izvaditi iz frižidera prije nego što kreneš na posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dimljeni losos na integralnom kruhu, uz malo povrća</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BskUfXLhBTK/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Integralne tortilje s jajima, povrćem i umakom od avokada</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BLRhSr9jtuy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia poding s povrćem i jogurtom</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2cdRuxgL8d/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Palačinke od zobenih pahuljica, jogurta i borovnoca</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BQ2rOhiAJNo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fritaja sa špinatom i kozjim sirem</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpzFYEggChq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zrnati sir s voćem</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx_zai7IqFN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tost s grčkim jogurtom i voćem</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1xyosoo3-i/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Saznale smo što točno moraš jesti za doručak ako želiš smršavjeti Doručak je zaista najvažniji obrok u danu. Uz pravilnu kombinaciju namirnica, on nam može pomoći u održavanju razine energije kroz ostatak dana Doručci preko tjedna mogu biti kaotični. Uglavnom u žurbi zgrabimo bilo što iz frižidera, ili često završimo u pekari, a na kraju nam bude žao što smo dan započele s jednostavnim ugljikohidratima. 
 




   
Doručak je zaista najvažniji obrok u danu, pogotovo kada je riječ o održavanju vitke linije. U prvom bi dijelu dana trebale pojesti najviše hrane kako bi imale dovoljno vremena za potrošiti je do navečer. Pravilan doručak također je vrlo važan za metabolizam šećera i energije u tijelu, te tako sprječava žudnje za teškom hranom u popodnevnim satima. 
   
Što bi onda točno trebala jesti za doručak? Kako bi on bio zdrav i koristan za ostatak dana, najbolje je da je izbalansiran s proteinima, mastima i vlaknima. Ako spadaš među one koje imaju običaj svaki dan jesti isti doručak, imamo lose vijesti. Za doručak je, kao i ostatak svakog dana, najbolje jesti raznovrsno.
   
Skupile smo neke ideje koje mogu inspirirati tvoje doručke za svaki dan u tjednu. Oni su uglavnom jednostavni, a s njima možeš i improvizirati. Važno je samo da donekle slijediš kombinacije namirnica jer će ti one pomoći da ujutro uneseš dozu proteina, mast ii vlakana. Najbolje od sveg je to što neke od ovi doručaka, poput tortilja s jajima, možeš spremiti unaprijed i samo ih izvaditi iz frižidera prije nego što kreneš na posao.
   
 


   Dimljeni losos na integralnom kruhu, uz malo povrća
   
   



   Integralne tortilje s jajima, povrćem i umakom od avokada
   
   



   Chia poding s povrćem i jogurtom
   
   



   Palačinke od zobenih pahuljica, jogurta i borovnoca
   
   



   Fritaja sa špinatom i kozjim sirem
   
   



   Zrnati sir s voćem
   
   



   Tost s grčkim jogurtom i voćem
   
   
 L.B. 

Saznale smo što točno moraš jesti za doručak ako želiš smršavjeti

<para>Svaka od nas ima drugačiju jutarnju rutinu. Neke od nas odmah iskaču iz kreveta i uskaču u kaotični vrtlog svakodnevnih obaveza, dok su druge malo bolje organizirane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to započinješ li dan u dinamičnom tonu ili radije provodiš jutarnje sate uz šalicu čaja i sat joge i meditacije, pregledavaš li odmah svoje to-do liste i mailove? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe1ee8e2-35e5-11eb-b7d1-0242ac120019"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="438bbef2-35e4-11eb-8cdd-0242ac13003b"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo kako 3 uspješne žene započinju svoj dan. Nikada nemoj zaboraviti na doručak i obavljanje barem jedne stvari koja te čini sretnom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Shama Hyder, CEO i osnivačica Zen Media</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Shama Hyder je osnovala svoju PR i web marketing tvrtku sa samo 23 godine. Osvojila je prestižne titule kao što su "Millennial Mater of the Universe" od strane Fast Companya, te je osvojila priznanje Bijele kuće i UN-a za jednu od najboljih mladih poduzetnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je Hyder teško imati jutarnju rutinu s obzirom na to da većinu vremena nije kod kuće, ona svejedno pokušava maksimalno iskoristiti vrijeme koje ima na raspolaganju. "Budim se u 7:30, te odmah provjeravam e-mail i bavim se hitnim obvezama. Nisam jutarnji tip osobe pa se uvijek tuširam večer prije kako bi si olakšala jutro. Nikada ne preskačem doručak, zato što često nemam vremena za ručak na poslu. Već u 9 sam na poslu i imam prvi sastanak u danu", rekla je za <emphasis>Forbes</emphasis>.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwuqdjMHNJS/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Leesa Evans, stilistica slavnih</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Leesa Evans je svoju ljubav prema modi i kostimima naslijedila od svoje majke koja je bila modna dizajnerica. Evans je kreirala odjeću za brojne popularne filmove kao što su "The Bridesmaid's", "22 Jump Street", "Forgetting Sarah Marshall" i mnogi drugi. "S obzirom na to da radim minimalno 12 do 14 sati, pokušavam što mirnije započeti svoj dan", kaže Evans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Budim se u 7 ujutro i meditiram čak i prije nego što sam izašla iz kreveta. Nakon što se okupam radije nego tuširam, oblačim se u vlastitu kreaciju radne uniforme, pijem kavu i zeleni smoothie, pričam s mužem i tek nakon tog prvi put provjeravam mail i poruke. Preko noći ga držim ugašenog. U 9 sati sam na poslu i imam prvi sastanak sa svojim asistentima.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2b_26ppFJ8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vicki  Hoefle, autorica priručnika za roditelje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je majka petero djece, Vicki Hoefle je proputovala svijet i zaposlila se u korporativnom sektoru.Nakon nekog vremena se preselila iz velikog grada u ruralni dio Vermonta na farmu gdje je napisala čak četiri knjige i pokrenula vlastiti program “Parenting on track” koji je osvojio brojne nagrade. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koja je tajna njezinog uspjeha? “Radim svaki dan s obzirom na to kako se osjećam, nikada ne forsiram nikakav plan.”, govori Hoefle. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Budim se u 6 ujutro kako bih meditirala, čitala  i pisala u svoj dnevnik. Iako su mi djeca sad na fakultetu, počinjala sam dane ovako i kada su bili maleni. Zatim doručkujem i slušam radio koji mi pomaze da zadržim dobro raspoloženje. U 9:30 počinje poslovni dio mog dana kada krećem raditi sa svojim poslovnim partnerom”.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BrTU5Cenbj_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Evo kako uspješne žene započinju svoj dan Imaš li i ti svoju omiljenu jutarnju rutinu? Svaka od nas ima drugačiju jutarnju rutinu. Neke od nas odmah iskaču iz kreveta i uskaču u kaotični vrtlog svakodnevnih obaveza, dok su druge malo bolje organizirane.
   
Bez obzira na to započinješ li dan u dinamičnom tonu ili radije provodiš jutarnje sate uz šalicu čaja i sat joge i meditacije, pregledavaš li odmah svoje to-do liste i mailove? 
 




   
Evo kako 3 uspješne žene započinju svoj dan. Nikada nemoj zaboraviti na doručak i obavljanje barem jedne stvari koja te čini sretnom. 
   
 


   Shama Hyder, CEO i osnivačica Zen Media
   
      
Shama Hyder je osnovala svoju PR i web marketing tvrtku sa samo 23 godine. Osvojila je prestižne titule kao što su "Millennial Mater of the Universe" od strane Fast Companya, te je osvojila priznanje Bijele kuće i UN-a za jednu od najboljih mladih poduzetnica.
      
Iako je Hyder teško imati jutarnju rutinu s obzirom na to da većinu vremena nije kod kuće, ona svejedno pokušava maksimalno iskoristiti vrijeme koje ima na raspolaganju. "Budim se u 7:30, te odmah provjeravam e-mail i bavim se hitnim obvezama. Nisam jutarnji tip osobe pa se uvijek tuširam večer prije kako bi si olakšala jutro. Nikada ne preskačem doručak, zato što često nemam vremena za ručak na poslu. Već u 9 sam na poslu i imam prvi sastanak u danu", rekla je za Forbes.
   



   Leesa Evans, stilistica slavnih
   
      
Leesa Evans je svoju ljubav prema modi i kostimima naslijedila od svoje majke koja je bila modna dizajnerica. Evans je kreirala odjeću za brojne popularne filmove kao što su "The Bridesmaid's", "22 Jump Street", "Forgetting Sarah Marshall" i mnogi drugi. "S obzirom na to da radim minimalno 12 do 14 sati, pokušavam što mirnije započeti svoj dan", kaže Evans.
      
"Budim se u 7 ujutro i meditiram čak i prije nego što sam izašla iz kreveta. Nakon što se okupam radije nego tuširam, oblačim se u vlastitu kreaciju radne uniforme, pijem kavu i zeleni smoothie, pričam s mužem i tek nakon tog prvi put provjeravam mail i poruke. Preko noći ga držim ugašenog. U 9 sati sam na poslu i imam prvi sastanak sa svojim asistentima.
   



   Vicki  Hoefle, autorica priručnika za roditelje
   
      
      
Iako je majka petero djece, Vicki Hoefle je proputovala svijet i zaposlila se u korporativnom sektoru.Nakon nekog vremena se preselila iz velikog grada u ruralni dio Vermonta na farmu gdje je napisala čak četiri knjige i pokrenula vlastiti program “Parenting on track” koji je osvojio brojne nagrade. 
      
Koja je tajna njezinog uspjeha? “Radim svaki dan s obzirom na to kako se osjećam, nikada ne forsiram nikakav plan.”, govori Hoefle. 
      
“Budim se u 6 ujutro kako bih meditirala, čitala  i pisala u svoj dnevnik. Iako su mi djeca sad na fakultetu, počinjala sam dane ovako i kada su bili maleni. Zatim doručkujem i slušam radio koji mi pomaze da zadržim dobro raspoloženje. U 9:30 počinje poslovni dio mog dana kada krećem raditi sa svojim poslovnim partnerom”.
   
 M.B.  

Evo kako uspješne žene započinju svoj dan

<para>U Mülleru te u utorak, <strong>17. rujna </strong>očekuje Dan beba i nevjerojatnih <strong>15% popusta na cjelokupan BABY asortiman*.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od samog početka želiš samo najbolje za svoje sunašce, a to ti pokraj renomiranih marki nudi i Müllerova robna marka Beauty Baby. Neovisno radi li se o poznatim Beauty Baby pelenama, kašicama,  bočicama ili kremama – kod svih proizvoda su kvaliteta i sigurnosni standardi na prvom mjestu. Cilj je zajedno sa stručnjacima razvijati inovativne proizvode za njegu djeteta, prehranu ili igru od prvih dana bebina života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je idealna prilika za obnavljanje zaliha proizvoda za tvoje najmanje, tim više što su u akciju uključene i sve pelene, kojih zasigurno nikad nije viška. Iskoristite atraktivan popust ili upoznajte nove proizvode za tvoju bebu. U Mülleru te čeka preko 2.000 proizvoda iz segmenta njege beba, prehrane, igrački i raznih dodataka. Dragi roditelji, vidimo se u Mülleru!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis> 
*Popust ne vrijedi na knjige, slikovnice, multimedijska izdanja, foto usluge, nadomjesno mlijeko 1 i PRE te darovne kartice. Popust vrijedi na igračke za bebe i djecu do 36 mjeseci starosti. Popust se oduzima neposredno na blagajni. Različiti popusti se međusobno ne zbrajaju, a akcije isključuju.</emphasis>
</para>

Dan beba u Mülleru s nevjerojatnim popustima U akciju su uključene i pelene U Mülleru te u utorak, 17. rujna očekuje Dan beba i nevjerojatnih 15% popusta na cjelokupan BABY asortiman*.
   
   
Od samog početka želiš samo najbolje za svoje sunašce, a to ti pokraj renomiranih marki nudi i Müllerova robna marka Beauty Baby. Neovisno radi li se o poznatim Beauty Baby pelenama, kašicama,  bočicama ili kremama – kod svih proizvoda su kvaliteta i sigurnosni standardi na prvom mjestu. Cilj je zajedno sa stručnjacima razvijati inovativne proizvode za njegu djeteta, prehranu ili igru od prvih dana bebina života.
   
Ovo je idealna prilika za obnavljanje zaliha proizvoda za tvoje najmanje, tim više što su u akciju uključene i sve pelene, kojih zasigurno nikad nije viška. Iskoristite atraktivan popust ili upoznajte nove proizvode za tvoju bebu. U Mülleru te čeka preko 2.000 proizvoda iz segmenta njege beba, prehrane, igrački i raznih dodataka. Dragi roditelji, vidimo se u Mülleru!
   
    
*Popust ne vrijedi na knjige, slikovnice, multimedijska izdanja, foto usluge, nadomjesno mlijeko 1 i PRE te darovne kartice. Popust vrijedi na igračke za bebe i djecu do 36 mjeseci starosti. Popust se oduzima neposredno na blagajni. Različiti popusti se međusobno ne zbrajaju, a akcije isključuju.
 Promo 

Dan beba u Mülleru s nevjerojatnim popustima

<para>Rebecca je autorica Instagram profila ‘<ulink url="https://www.instagram.com/i_actually_ate_that/?utm_source=ig_embed">’i_actually_ate_that</ulink>’’ (zaista sam to pojela), te je do sada skupila gotovo 79,000 pratitelja. Na profilu uglavnom objavljuje stvari koje jede kroz dan, te piše o njima. Sva hrana izgleda preukusno, što objašnjava broj sljedbenika, no i vrlo kalorično. Unatoč tome, Rebecca uspijeva zadržati vitku liniju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/5xQRmQFpqB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/4AqYrRlpjz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/3rDZLhFph5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para> 
Njena je tajna upravo u tome što se ne odriče od ničega. U nedavnom intervjuu za New York Post Raben je cijeli život odgojena da jede upravo hranu za kojom joj se javi žudnja – bilo da je to pizza kasno u noći, sočni hamburger, ili tortilje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U istom je intervjuu otkrila da hranu doživljava kao stvar užitka, a ne ‘pražnjenja tanjura’. Uvijek uzme vremena za uživanje u okusu hrane, te je jede sporo. Tako njen želudac stigne poslati informacije o sitosti njenom mozgu, zbog čega se gotovo nikad ne prejeda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BNmoNzGDHV5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BM4T37SjmNA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BEtFQ-6FpjZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para> 
Nutricionisti <ulink url="https://www.self.com/story/mindful-eating-experiment">podupiru </ulink>ovaj stav, te se slažu da odricanje od omiljene hrane često ne pomaže u mršavljenju nego nas navodi da se odreknemo dijete. Mnogo više pomaže stav koji zauzimamo prema hrani – svjesnost oko količine hrane koju pojedemo i tempo kojom je jedemo. Ključna stvar je jesti svjesno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, <ulink url="https://www.self.com/story/high-fiber-foods-for-weight-loss">stručnjaci </ulink>se slažu da je lakše održati prehranu raznovrsnom ako se ne ograničavamo u izboru hrane i ne opterećujemo brojanjem kalorija. Ovo također djeluje i na našu psihu. Ako znamo da u bulo kojem trenutku možemo pojesti bilo što, često na kraju ne pojedemo ništa ako nismo baš gladni. S druge strane, na raznim dijetama često pokleknemo i pojedemo hranu za kojom žudimo čak i kada nismo gladni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BCGRY-YFpmG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BBTEb9YFpg3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/88itymlpoD/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para> 
Najvažnije je sve raditi umjereno i ne se prejedati. Činjenica da možemo nešto pojesti ne treba značiti i da bismo to tada trebali pojesti. Kao i sve u životu, porcije koje jedemo trebale bi birati savjesno i umjereno. </para>

Ova blogerica razvila je način na koji možeš jesti bilo što bez da se udebljaš, a nutricionisti se slažu s njom Popularna blogerica koja piše o hrani, Rebecca Raben, tvrdi da su dijete nepotrebne za vitku liniju. Ona je odlučno rekla ne odricanju od pojedine hrane i sada jede sve što poželi, a uz to je vrlo zadovoljna svojim izgledom. Rebecca je autorica Instagram profila ‘’i_actually_ate_that’’ (zaista sam to pojela), te je do sada skupila gotovo 79,000 pratitelja. Na profilu uglavnom objavljuje stvari koje jede kroz dan, te piše o njima. Sva hrana izgleda preukusno, što objašnjava broj sljedbenika, no i vrlo kalorično. Unatoč tome, Rebecca uspijeva zadržati vitku liniju.
   
   



   
   



   


 
Njena je tajna upravo u tome što se ne odriče od ničega. U nedavnom intervjuu za New York Post Raben je cijeli život odgojena da jede upravo hranu za kojom joj se javi žudnja – bilo da je to pizza kasno u noći, sočni hamburger, ili tortilje. 
   
U istom je intervjuu otkrila da hranu doživljava kao stvar užitka, a ne ‘pražnjenja tanjura’. Uvijek uzme vremena za uživanje u okusu hrane, te je jede sporo. Tako njen želudac stigne poslati informacije o sitosti njenom mozgu, zbog čega se gotovo nikad ne prejeda.
   
   



   
   



   


 
Nutricionisti podupiru ovaj stav, te se slažu da odricanje od omiljene hrane često ne pomaže u mršavljenju nego nas navodi da se odreknemo dijete. Mnogo više pomaže stav koji zauzimamo prema hrani – svjesnost oko količine hrane koju pojedemo i tempo kojom je jedemo. Ključna stvar je jesti svjesno.
   
Osim toga, stručnjaci se slažu da je lakše održati prehranu raznovrsnom ako se ne ograničavamo u izboru hrane i ne opterećujemo brojanjem kalorija. Ovo također djeluje i na našu psihu. Ako znamo da u bulo kojem trenutku možemo pojesti bilo što, često na kraju ne pojedemo ništa ako nismo baš gladni. S druge strane, na raznim dijetama često pokleknemo i pojedemo hranu za kojom žudimo čak i kada nismo gladni.
   



   
   



   
   


 
Najvažnije je sve raditi umjereno i ne se prejedati. Činjenica da možemo nešto pojesti ne treba značiti i da bismo to tada trebali pojesti. Kao i sve u životu, porcije koje jedemo trebale bi birati savjesno i umjereno.  L.B. 

Ova blogerica razvila je način na koji možeš jesti bilo što bez da se udebljaš, a nutricionisti se slažu s njom

<para>
   <strong>Mišična degeneracija</strong> je najčešći razlog zbog kojeg se poljavljuje sljepoća ili slabovidnost kod ljudi starijih od 60. godina. No, mi imamo dobre vijesti. Pronašle smo 3 načina kako <strong>zaustaviti proces napredovanja bolesti i očuvati dobar vid</strong>.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15ac2bc8-35e6-11eb-8939-0242ac130015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="740bad5c-35e5-11eb-a577-0242ac120013"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rad u vrtu - Čini se nevjerovatno da ti <strong>kretanje svakoga dana moze pomoći u očuvanju dobro vida</strong>, no studija koju je proveo Uineversity of Wisconsin je otkrila da ljudi stariji od 55 godina koji se bave nekom fizičkom aktivnosću smanjuju rizik od mišićne degeneracije za 54%. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ne moraš nužno trenirati, znanstvenici su otkrili da samo 10 sati svakodnevnih aktivnosti kao što su rad u vrtu ili obavljanje kućanskih poslova imaju pozitivne efekte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prakticiranje mediteranske prehrane- Vjerojatno si već čula da <strong>Mediteranska prehrana može ublažiti kronične bolove. očuvati zdravlje tvojeg sirca i pomoći ti da dulje živiš.</strong> No, nova istraživanja su otkrila da ti pomaže i u očuvanju dobrog vida. "Otkriveno je da konzumiranje Mediteranske prehrane usporava proces mišićne degeneracije za 41%, što je više od propisanih lijekova", govori Dr. Stringham. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamini za oči - Jaja su puta luteina i zeaksantina, odnosno <strong>antiokidansa koji pomažu tijelu u borbi protiv mišićne degeneracije</strong>, prema Dr. Stringmanu. Australijski istraživači su otkrili da ljudi koji jedu barem 2 jaja dnevno imaju 66% manje šanse da razviju slabiji vid nego oni koji jedu manje jaja. Druga hrana koja je dobra za vid su mrkve, brokula, slatki kukuruz, rajčice i slično.</para>

Tri načina na koje možeš održati oči mladim koliko si i ti Zadrži dobar vid uz ova tri koraka 
   Mišična degeneracija je najčešći razlog zbog kojeg se poljavljuje sljepoća ili slabovidnost kod ljudi starijih od 60. godina. No, mi imamo dobre vijesti. Pronašle smo 3 načina kako zaustaviti proces napredovanja bolesti i očuvati dobar vid.



   
Rad u vrtu - Čini se nevjerovatno da ti kretanje svakoga dana moze pomoći u očuvanju dobro vida, no studija koju je proveo Uineversity of Wisconsin je otkrila da ljudi stariji od 55 godina koji se bave nekom fizičkom aktivnosću smanjuju rizik od mišićne degeneracije za 54%. 
   
No, ne moraš nužno trenirati, znanstvenici su otkrili da samo 10 sati svakodnevnih aktivnosti kao što su rad u vrtu ili obavljanje kućanskih poslova imaju pozitivne efekte.
 


   
   via Giphy


   
   
Prakticiranje mediteranske prehrane- Vjerojatno si već čula da Mediteranska prehrana može ublažiti kronične bolove. očuvati zdravlje tvojeg sirca i pomoći ti da dulje živiš. No, nova istraživanja su otkrila da ti pomaže i u očuvanju dobrog vida. "Otkriveno je da konzumiranje Mediteranske prehrane usporava proces mišićne degeneracije za 41%, što je više od propisanih lijekova", govori Dr. Stringham. 
   
Vitamini za oči - Jaja su puta luteina i zeaksantina, odnosno antiokidansa koji pomažu tijelu u borbi protiv mišićne degeneracije, prema Dr. Stringmanu. Australijski istraživači su otkrili da ljudi koji jedu barem 2 jaja dnevno imaju 66% manje šanse da razviju slabiji vid nego oni koji jedu manje jaja. Druga hrana koja je dobra za vid su mrkve, brokula, slatki kukuruz, rajčice i slično. M.B.  

Tri načina na koje možeš održati oči mladim koliko si i ti

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pojavljuje li se tvoja unutrašnja "Mean Girl" u tebi češće nego što si toga svjesna? Na ovaj način sabotiraš svoju karijeru i odnose s ljudima koji ti mogu puno značiti. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b5a17222-35ba-11eb-8f9b-0242ac120010"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="594ef1cc-35e5-11eb-a0b1-0242ac130044"/>
<para>
Svima nam je poznat onaj osjećaj kada si u prisutnosti pasivno-agresivne osobe koja jednostavno "zaboravi" poslati ti važne materijale za posao ili ti zaboravi prenijeti poruku. No, iako je ovako ponašanje lako uočiti kod drugih, kada trebamo sagledati same sebe, to nam baš ne ide. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti česte znakove koji će ti ukazati na to potičeš li i ti indirektno konflikte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Tvoja pitanja su prijetnja</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekada pasivno-agresivni komentari mogu zvučati kao optužbe. Jedan primjer za to su pitanja koja u sebi sadržavaju prijetnju kao što su "Zašto bi ikada tako nešto pomislila?" ili "Jesi li ti luda?"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova pitanja nisu samo pasivno-agresivna, nego i potiču obrambene mehanizme kod osobe kojoj se obraćaš. S ovakvim pitanjima nećeš dobiti odgovor kakav želiš nego ćeš ugroziti svoje poslovne i osobne veze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je održavati dobre odnose s ljudima, na kraju krajeva, tko će ti pomoći s sljedećim problemom s kojim se sretneš u blizini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Ljubomorna si</title>
   <para>Nekada ljubomora i pasivna-agresija dolaze u paketu. Umjesto da reagiraš onako kako želiš i budeš sretna zbog drugih, jednostavno kažeš nešto što zvuči - bezobrazno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se na primjer tvoja kolegica zaruči, a ti već godinama očekuješ prsten od svog dragog, to će te zasigurno pogoditi. Zatim se može dogoditi da zbog novonastale situacije kažeš nešto dvosmisleno ili bezobrazno. Prije nego što bilo što kažeš dobro razmisli.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Izostavljaš ili sabotiraš nekog</title>
   <para>Možda ti neka kolegica jednostavno nije sela i sada ju izoliraš iz društva na poslu kako bi izbjegla suočavanje s problemom direktno. U ekstremnijim slučajevima ju sabotiraš tako što joj namjerno zaboraviš prenijeti neku bitnu informaciju ili slično. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budi sigurna da ona to primjećuje. Razbij ovu naviku tako što ćeš pronaći nešto što imate zajedničko, te ćeš ju uključiti u društvo. </para>
</section>

Znakovi koji pokazuju da si pasivno-agresivna (i kako prestati) Jesi li pasivno-agresivna bez da si tog svjesna? 
   
   
Pojavljuje li se tvoja unutrašnja "Mean Girl" u tebi češće nego što si toga svjesna? Na ovaj način sabotiraš svoju karijeru i odnose s ljudima koji ti mogu puno značiti. 




Svima nam je poznat onaj osjećaj kada si u prisutnosti pasivno-agresivne osobe koja jednostavno "zaboravi" poslati ti važne materijale za posao ili ti zaboravi prenijeti poruku. No, iako je ovako ponašanje lako uočiti kod drugih, kada trebamo sagledati same sebe, to nam baš ne ide. 
   
Donosimo ti česte znakove koji će ti ukazati na to potičeš li i ti indirektno konflikte.
 


   
   via Giphy



   1. Tvoja pitanja su prijetnja
   
      
Nekada pasivno-agresivni komentari mogu zvučati kao optužbe. Jedan primjer za to su pitanja koja u sebi sadržavaju prijetnju kao što su "Zašto bi ikada tako nešto pomislila?" ili "Jesi li ti luda?"
      
Ova pitanja nisu samo pasivno-agresivna, nego i potiču obrambene mehanizme kod osobe kojoj se obraćaš. S ovakvim pitanjima nećeš dobiti odgovor kakav želiš nego ćeš ugroziti svoje poslovne i osobne veze. 
      
Bitno je održavati dobre odnose s ljudima, na kraju krajeva, tko će ti pomoći s sljedećim problemom s kojim se sretneš u blizini.
   



   2. Ljubomorna si
   Nekada ljubomora i pasivna-agresija dolaze u paketu. Umjesto da reagiraš onako kako želiš i budeš sretna zbog drugih, jednostavno kažeš nešto što zvuči - bezobrazno. 
      
Ako se na primjer tvoja kolegica zaruči, a ti već godinama očekuješ prsten od svog dragog, to će te zasigurno pogoditi. Zatim se može dogoditi da zbog novonastale situacije kažeš nešto dvosmisleno ili bezobrazno. Prije nego što bilo što kažeš dobro razmisli.



   3. Izostavljaš ili sabotiraš nekog
   Možda ti neka kolegica jednostavno nije sela i sada ju izoliraš iz društva na poslu kako bi izbjegla suočavanje s problemom direktno. U ekstremnijim slučajevima ju sabotiraš tako što joj namjerno zaboraviš prenijeti neku bitnu informaciju ili slično. 
      
Budi sigurna da ona to primjećuje. Razbij ovu naviku tako što ćeš pronaći nešto što imate zajedničko, te ćeš ju uključiti u društvo. 
 M.B.  

Znakovi koji pokazuju da si pasivno-agresivna (i kako prestati)

<para>Često vidimo da brojne žene stavljaju vrećice čaja na <strong>umorne ili iziritirane oč</strong>i. To je jedan od jeftinih i pristupačnih kućnih lijekova. On pomaže kod o<strong>puštanja oka, ali i kod par drugih simptoma.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Camellia sinensis i Camellia sinensis assamica su dvije vrste biljaka od kojih se radi čaj, a rastu u 45 različitih zemalja uključujući Kinu, Indiju, Japan i Sri Lanku. Od njih se rade najčešće vrste čaja kao što su crni, zeleni i bijeli čaj. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f5dac340-35e5-11eb-aa83-0242ac130034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="084b2a1a-35e6-11eb-91d9-0242ac13002f"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke znanstvene studije su otkrile da čajevi imaju sposobnosti <strong>iscjeljivanja i smanjenja rizika od razvijanja kroničnih bolesti.</strong> Mi ti otkrivamo zašto je dobro koristiti vrećice čaja na očima, koje vrste čaja utječu najbolje na oči i kako ih je najbolje koristiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pogodnosti</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo malo studija je provelo istraživanje koje pogodnosti donosi stavljanje vrećica čaja na oči u obliku obloga. Neki govore da je najbolje koristiti naizmjenično hladne i vruće vrećice na očima kao oblog, a neka istraživanja su otkrila da postoje i zdravstveni benefiti dobiveni iz sastojaka čaja, kao što su kofein i polifenoli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>U pogodnosti korištenja vrećice čaja kao hladnog obloga se ubrajaju:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Smanjenje tamnih krugova oko očiju</strong> - Hladni oblog napravljen od vrećice čaja sužava vene zbog kojih dobivamo tamnu boju oko očiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Smanjenje vrećica ispod očiju</strong> - Hladni oblog od vrećice čaja smanjuje natečenost ispod oka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ublažava konjunktivitis</strong> - Hladna vrećica čaja pomaže u otklanjanju suhoće oka i upale. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ublažava crvene oči </strong>- Crvenilo u očima se pojavljuje zbog iritacije oka, hladni oblog napravljen od vrećice čaja smanjuje ovu iritaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ublažava manje udarce</strong> - Ako te netko udari u oko loptom, laktom ili nečim drugim, hladna vrećica čaja postavljena na tvoje oko 15 minuta može smanjiti bol i naticanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>U pogodnosti korištenja vrećice čaja kao toplog obloga se ubrajaju:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Smanjenje blepharitisa</strong>- Blepharitis je upala očnog kapka uzrokovana određenom bakterijom. Držanje tople vrećice čaja preko zatvorenog oka na barem 1 minutu će pomoći smanjenju simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Otklonjenje stije</strong> - Stija je crvena, bolna nakupina koja raste ispod kapka zbog infekcije. Ako držiš toplu vrećicu čaja 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno gnoj će početi nestajati iz stije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Liječenje chalazationa </strong>- Blokada prirodnih ulja u oku uzrokuje ovo stanje. No, ako držiš toplu vrećicu čaja na kapku 10 do 15 minuta, 6 puta dnevno simptomi će biti ublaženi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Smanjenje suhoće oka </strong>- Oči se suše kada ne proizvodimo dovoljno suza. Tople vrećice čaja pomažu tvom oku da oslobodi prirodna ulja i poboljša kvalitetu suza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>No, ne postoji dokaz</strong> da je vrećica čaja korisnija nego obični topli ili hladni oblog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Vrste</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Različite vrste čaja imaju raznolike dobrobiti za oči i zdravlje kože. Crni, zeleni i bijeli čajevi imaju antioksidanse i kofein u sebi koji pomaže s nekim bolestima oka, te ublažavaju iritacije i upale oka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Crni i zeleni čajevi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crni i zeleni čajevi sadržavaju kofein, polifenol i određene minerale koji imaju zaštitne faktore u sebi, te preveniraju određene bolesti ili druga stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka istraživanja su utvrdila da polifenoli imaju antiupalna svojstva te da mogu ublažiti opekline nastale od Sunca, te zacijeliti rane i ožiljke od opeklina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kofein u ovim čajevima također ima pozitivan efekt. On poboljšava elastičnost kože i smanjuje crne kolutove oko očiju, kao i natečenost.  Autori studije iz 2018 godine su otkrili da ljudi koji piju topli čaj svaki dan imaju 74% manje šanse da obole od glaucome nego oni koji ga ne piju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čaj od kamilice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi tradicionalno koriste čaj od kamilice kako bi ublažili infekcije, začepljene suzne kanale, upale i konjunktivitis. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kako ih koristiti</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi napravila topli ili hladni oblog za oko -<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi dvije vrećice čaja u toplu vodu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istisni tekućinu iz njih<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za topli oblog pričekaj jednu minutu, a zatim ih stavi na oči<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za hladni oblog ih stavi u hladnjak na 10ak minuta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi oblog na zatvorene oči i drži 10 do 15 minuta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponavljaj po potrebi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zaključak </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrećice čaja su korisne kao hladni i topli oblozi zato što otklanjaju simptome očnih i kožnih bolesti, no još uvijek nemamo dovoljno znanstvenih dokaza kako bi donijeli zaključke. Također uvijek trebamo biti pažljivi kada koristimo alternativne lijekove za simptome i bolesti.</para>
</section>

Pomažu li vrećice čaja zaista očima? Jesi li ikad probala koristiti vrećicu čaja kao oblog? Često vidimo da brojne žene stavljaju vrećice čaja na umorne ili iziritirane oči. To je jedan od jeftinih i pristupačnih kućnih lijekova. On pomaže kod opuštanja oka, ali i kod par drugih simptoma.
   
   
Camellia sinensis i Camellia sinensis assamica su dvije vrste biljaka od kojih se radi čaj, a rastu u 45 različitih zemalja uključujući Kinu, Indiju, Japan i Sri Lanku. Od njih se rade najčešće vrste čaja kao što su crni, zeleni i bijeli čaj. 




   
Neke znanstvene studije su otkrile da čajevi imaju sposobnosti iscjeljivanja i smanjenja rizika od razvijanja kroničnih bolesti. Mi ti otkrivamo zašto je dobro koristiti vrećice čaja na očima, koje vrste čaja utječu najbolje na oči i kako ih je najbolje koristiti.
 


   
   via Giphy
   
 


   Pogodnosti
   
      
Vrlo malo studija je provelo istraživanje koje pogodnosti donosi stavljanje vrećica čaja na oči u obliku obloga. Neki govore da je najbolje koristiti naizmjenično hladne i vruće vrećice na očima kao oblog, a neka istraživanja su otkrila da postoje i zdravstveni benefiti dobiveni iz sastojaka čaja, kao što su kofein i polifenoli.
      
      U pogodnosti korištenja vrećice čaja kao hladnog obloga se ubrajaju:
      
      
      Smanjenje tamnih krugova oko očiju - Hladni oblog napravljen od vrećice čaja sužava vene zbog kojih dobivamo tamnu boju oko očiju.
      
      Smanjenje vrećica ispod očiju - Hladni oblog od vrećice čaja smanjuje natečenost ispod oka.
      
      Ublažava konjunktivitis - Hladna vrećica čaja pomaže u otklanjanju suhoće oka i upale. 
      
      Ublažava crvene oči - Crvenilo u očima se pojavljuje zbog iritacije oka, hladni oblog napravljen od vrećice čaja smanjuje ovu iritaciju.
      
      Ublažava manje udarce - Ako te netko udari u oko loptom, laktom ili nečim drugim, hladna vrećica čaja postavljena na tvoje oko 15 minuta može smanjiti bol i naticanje.
      
      
      
      U pogodnosti korištenja vrećice čaja kao toplog obloga se ubrajaju:
      
      
      Smanjenje blepharitisa- Blepharitis je upala očnog kapka uzrokovana određenom bakterijom. Držanje tople vrećice čaja preko zatvorenog oka na barem 1 minutu će pomoći smanjenju simptoma.
      
      Otklonjenje stije - Stija je crvena, bolna nakupina koja raste ispod kapka zbog infekcije. Ako držiš toplu vrećicu čaja 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno gnoj će početi nestajati iz stije.
      
      Liječenje chalazationa - Blokada prirodnih ulja u oku uzrokuje ovo stanje. No, ako držiš toplu vrećicu čaja na kapku 10 do 15 minuta, 6 puta dnevno simptomi će biti ublaženi
      
      Smanjenje suhoće oka - Oči se suše kada ne proizvodimo dovoljno suza. Tople vrećice čaja pomažu tvom oku da oslobodi prirodna ulja i poboljša kvalitetu suza.
      
      
      No, ne postoji dokaz da je vrećica čaja korisnija nego obični topli ili hladni oblog.
      
      
      Vrste
      
Različite vrste čaja imaju raznolike dobrobiti za oči i zdravlje kože. Crni, zeleni i bijeli čajevi imaju antioksidanse i kofein u sebi koji pomaže s nekim bolestima oka, te ublažavaju iritacije i upale oka.
      
      
      Crni i zeleni čajevi
      
Crni i zeleni čajevi sadržavaju kofein, polifenol i određene minerale koji imaju zaštitne faktore u sebi, te preveniraju određene bolesti ili druga stanja.
      
Neka istraživanja su utvrdila da polifenoli imaju antiupalna svojstva te da mogu ublažiti opekline nastale od Sunca, te zacijeliti rane i ožiljke od opeklina. 
      
Kofein u ovim čajevima također ima pozitivan efekt. On poboljšava elastičnost kože i smanjuje crne kolutove oko očiju, kao i natečenost.  Autori studije iz 2018 godine su otkrili da ljudi koji piju topli čaj svaki dan imaju 74% manje šanse da obole od glaucome nego oni koji ga ne piju.
      
      Čaj od kamilice
      
Ljudi tradicionalno koriste čaj od kamilice kako bi ublažili infekcije, začepljene suzne kanale, upale i konjunktivitis. 
      
      Kako ih koristiti 
Kako bi napravila topli ili hladni oblog za oko -
      
Stavi dvije vrećice čaja u toplu vodu
Istisni tekućinu iz njih
Za topli oblog pričekaj jednu minutu, a zatim ih stavi na oči
Za hladni oblog ih stavi u hladnjak na 10ak minuta
Stavi oblog na zatvorene oči i drži 10 do 15 minuta
Ponavljaj po potrebi
      
      Zaključak 
      
Vrećice čaja su korisne kao hladni i topli oblozi zato što otklanjaju simptome očnih i kožnih bolesti, no još uvijek nemamo dovoljno znanstvenih dokaza kako bi donijeli zaključke. Također uvijek trebamo biti pažljivi kada koristimo alternativne lijekove za simptome i bolesti.
 M.B.  

Pomažu li vrećice čaja zaista očima?

<para>Anna Wintour, glavna urednica Voguea i jedna od najuspješnijih žena današnjice, <strong>nije imala tako savršenu karijeru</strong> kao što možda misliš. Revolucionarna i neustrašiva, nakon što se preselila u New York City i zaposlila u Harpers Bazaaru <strong>otpuštena je nakon samo 9 mjeseci</strong> zato što joj je rečeno da "Nikada neće razumjeti Američko tržište." Wintour je dobila tu kritiku zato što je imala <strong>originalne ideje koje ostali nisu htjeli prihvatiti. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon tog incidenta za Wintour uslijedila su još<strong> dva propala posla u tad slavnim publikacijama. </strong>No, Anna Wintour je iz svega izašla jača i s misterioznim osmjehom na licu, te je 1988. postala glavna urednica Američkog Voguea. Na jednoj konferenciji 2010. godine Wintour je izjavila: <strong>"Preporučujem vam svima da dobijete otkaz, to je odlično iskustvo iz kojega možete puno naučiti."</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2WqA4hhggO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oprah Winfrey je tijekom svojih studentskih dana radila za radio CBS kao<strong> prva i najmlađa afroamerička žena.</strong> Par godina kasnije dobila je posao na radio postaji u Baltimoreu gdje je svakodnevno proživljavala <strong>seksualno zlostavljanje, ponižavanje i stalnu diskriminaciju.</strong> Winfrey je 2011. izjavila "Nisu sve moje uspomene s Baltimorea lijepe.. No, formirale su me u pravu ženu. Bila sam naivna, nestručna i nisam znala ništa o poslu ili životu. <strong>Tamo sam naučila sve i odrasla."</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw5bJhzB9mI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se trenutno nalaziš u fazi u životu kada pokušavaš balansirati svoj posao ili/i fakultet, društveni život, treniranje, ljubavni život, hobije i još hrpu drugih stvarni, <strong>nemoj se osjećati beznadno.</strong> Sav tvoj trud će se isplatiti, samo<strong> nikada ne smiješ odustati od svojih ciljeva </strong>koliko god postane teško. Samo zapamti da<strong> velik trud i rad uvijek pobjeđuje talent.</strong> Pronađi ono što voliš, posveti se tome potpuno, voli to, diši to, živi to - i ne postoji šansa da ne uspiješ u ostvarivanju svog sna bez obzira na to koliko ti se prepreka nađe na putu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od 10 najuspješnijih žena na svijetu prema Forbesu, Sheryl Sandberg (42), COO Facebooka, jednom prilikom je priznala da plače na poslu i cijeli medijski svijet je to zabilježio i nikada nije zaboravio. "Rekli su da plačem na ramenu Marka Zuckerberga, što nije točno. Ljudima govorim o svojim nadama i strahovima, te ih pitam za njihove. Pokušavam biti iskrena kada pričam o svojim jakim i slabim stranama, te potičem druge na to<strong>. Profesionalno je i osobno u isto vrijeme, no to sam ja."</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzLZxiEh1wT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cindy Barshop, vlasnica i osnivačica Completely Bare Hi Tech Spa, je također jednom prilikom podijelila svoju priču o uspjehu. "Trudi se biti najbolja. Ako sudjeluješ u humanitarnoj organizaciji, nemoj samo donirati. Cijela se posveti tome i provedi vrijeme s onima kojima je to najpotrebnije.<strong> Unutrašnja motivacija je ključ uspjeha! Tko će te gurati ako nećeš ti samu sebe?</strong> Mnogi se tog boje, no to je prekrasna i oslobađajuća navika."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BmyueYpnPX8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alexandra Lebenthal je CEO i predsjednica  Lebenthal &amp; Company, te neustrašiva žena koja se bori za svoja prava. "<strong>Traži i dobiti ćeš! </strong>Ženama je često teško ili neugodno tražiti bolje poslovne prilike ili povišicu. Većinom očekujemo da će drugi prepoznati i ocijeniti našu vrijednost i naporan rad. No, kada na dostojanstven i promišljen način tražiš ono što želiš, to ćeš i dobiti!"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/t5lJnwEdS2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, Barby K. Siegel nam je možda dala najkontroverzniji, ali i najkorisniji savjet za uspjeh. "Kada sam bila jako mlada rečeno mi je da nikada ne govorim ne dobroj prilici. Ovaj savjet mi je jako dobro poslužio u životu. Iskoristila sam sve prilike i izašla iz svoje zone komfora. No, ipak mi je majka dala najkorisniji savjet - <strong>"Bog ti je dao usta - koristi ih.""</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BIH_9KkAcGD/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka od nas ima svoju priču o uspjehu i neuspjehu. Svaka od nas ima savjete koje sluša, tajne uspjeha u koje vjeruje i uzore koje prati. <strong>Ničiji put nije isti, no u tome i jest čar.</strong> Moraš stvoriti svoj put, svoju snagu i motivaciju koja će te gurati u najtežim trenutcima. Moraš stalno čitati, učiti i raditi na sebi kako bi se uvijek mogla osloniti i biti sigurna u svoje sposobnosti. Moraš održati dobar odnos s prijateljima i obitelji kako ne bi zaboravila one najbitnije stvari u životu. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b711c54-35e5-11eb-9fa3-0242ac13003e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="438bbef2-35e4-11eb-8cdd-0242ac13003b"/>
<para>
   <strong>No, najbitnija stvar je tvoja sreća.</strong> Ako te stvari koje radiš ne ispunjavaju (koliko god te i umaraju) onda nije vrijedno. Kada pronađeš nešto što voliš i što te čini sretnom nikada više ti neće biti teško boriti se za svoj san.</para>

Kako postati jedna od uspješnih žena kojima si se uvijek divila "Bog ti je dao usta - koristi ih." Anna Wintour, glavna urednica Voguea i jedna od najuspješnijih žena današnjice, nije imala tako savršenu karijeru kao što možda misliš. Revolucionarna i neustrašiva, nakon što se preselila u New York City i zaposlila u Harpers Bazaaru otpuštena je nakon samo 9 mjeseci zato što joj je rečeno da "Nikada neće razumjeti Američko tržište." Wintour je dobila tu kritiku zato što je imala originalne ideje koje ostali nisu htjeli prihvatiti. 
   
Nakon tog incidenta za Wintour uslijedila su još dva propala posla u tad slavnim publikacijama. No, Anna Wintour je iz svega izašla jača i s misterioznim osmjehom na licu, te je 1988. postala glavna urednica Američkog Voguea. Na jednoj konferenciji 2010. godine Wintour je izjavila: "Preporučujem vam svima da dobijete otkaz, to je odlično iskustvo iz kojega možete puno naučiti."
   
 



   
   
Oprah Winfrey je tijekom svojih studentskih dana radila za radio CBS kao prva i najmlađa afroamerička žena. Par godina kasnije dobila je posao na radio postaji u Baltimoreu gdje je svakodnevno proživljavala seksualno zlostavljanje, ponižavanje i stalnu diskriminaciju. Winfrey je 2011. izjavila "Nisu sve moje uspomene s Baltimorea lijepe.. No, formirale su me u pravu ženu. Bila sam naivna, nestručna i nisam znala ništa o poslu ili životu. Tamo sam naučila sve i odrasla."
   
   
 



   
Ako se trenutno nalaziš u fazi u životu kada pokušavaš balansirati svoj posao ili/i fakultet, društveni život, treniranje, ljubavni život, hobije i još hrpu drugih stvarni, nemoj se osjećati beznadno. Sav tvoj trud će se isplatiti, samo nikada ne smiješ odustati od svojih ciljeva koliko god postane teško. Samo zapamti da velik trud i rad uvijek pobjeđuje talent. Pronađi ono što voliš, posveti se tome potpuno, voli to, diši to, živi to - i ne postoji šansa da ne uspiješ u ostvarivanju svog sna bez obzira na to koliko ti se prepreka nađe na putu.
   
Jedna od 10 najuspješnijih žena na svijetu prema Forbesu, Sheryl Sandberg (42), COO Facebooka, jednom prilikom je priznala da plače na poslu i cijeli medijski svijet je to zabilježio i nikada nije zaboravio. "Rekli su da plačem na ramenu Marka Zuckerberga, što nije točno. Ljudima govorim o svojim nadama i strahovima, te ih pitam za njihove. Pokušavam biti iskrena kada pričam o svojim jakim i slabim stranama, te potičem druge na to. Profesionalno je i osobno u isto vrijeme, no to sam ja."
   
 



   
Cindy Barshop, vlasnica i osnivačica Completely Bare Hi Tech Spa, je također jednom prilikom podijelila svoju priču o uspjehu. "Trudi se biti najbolja. Ako sudjeluješ u humanitarnoj organizaciji, nemoj samo donirati. Cijela se posveti tome i provedi vrijeme s onima kojima je to najpotrebnije. Unutrašnja motivacija je ključ uspjeha! Tko će te gurati ako nećeš ti samu sebe? Mnogi se tog boje, no to je prekrasna i oslobađajuća navika."
 



   
Alexandra Lebenthal je CEO i predsjednica  Lebenthal &amp; Company, te neustrašiva žena koja se bori za svoja prava. "Traži i dobiti ćeš! Ženama je često teško ili neugodno tražiti bolje poslovne prilike ili povišicu. Većinom očekujemo da će drugi prepoznati i ocijeniti našu vrijednost i naporan rad. No, kada na dostojanstven i promišljen način tražiš ono što želiš, to ćeš i dobiti!"
 



   
No, Barby K. Siegel nam je možda dala najkontroverzniji, ali i najkorisniji savjet za uspjeh. "Kada sam bila jako mlada rečeno mi je da nikada ne govorim ne dobroj prilici. Ovaj savjet mi je jako dobro poslužio u životu. Iskoristila sam sve prilike i izašla iz svoje zone komfora. No, ipak mi je majka dala najkorisniji savjet - "Bog ti je dao usta - koristi ih.""
   
 



   
Svaka od nas ima svoju priču o uspjehu i neuspjehu. Svaka od nas ima savjete koje sluša, tajne uspjeha u koje vjeruje i uzore koje prati. Ničiji put nije isti, no u tome i jest čar. Moraš stvoriti svoj put, svoju snagu i motivaciju koja će te gurati u najtežim trenutcima. Moraš stalno čitati, učiti i raditi na sebi kako bi se uvijek mogla osloniti i biti sigurna u svoje sposobnosti. Moraš održati dobar odnos s prijateljima i obitelji kako ne bi zaboravila one najbitnije stvari u životu. 



   No, najbitnija stvar je tvoja sreća. Ako te stvari koje radiš ne ispunjavaju (koliko god te i umaraju) onda nije vrijedno. Kada pronađeš nešto što voliš i što te čini sretnom nikada više ti neće biti teško boriti se za svoj san. M.B.  

Kako postati jedna od uspješnih žena kojima si se uvijek divila

<para>Već dugo traje rasprava o povezanosti onoga ŠTO jedemo i vremena KADA jedemo. Sve smo čule klasične tvrdnje poput “ako želiš smršavjeti, nemoj jesti nakon 19 sati”, “ujutro na prazan želudac najprije popij čašu tople vode s limunom” i slično. Neke od tih tvrdnji su znanstveno dokazane, neke pak nisu, no činjenica je da ciklus kretanja Sunca utječe na mnoge od procesa koji se odvijaju u našim tijelima, uključujući i probavljanje hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Kronobiologija je grana biologije koja proučava ritam živih organizama. Mnogi procesi koji imaju fiziološku i nutritivnu važnost za tvoje tijelo odvijaju se u 24-satnim ciklusima. Unutar tih ciklusa, na tvoj unutarnji sat djeluju signali iz naše okoline kao što su svjetlo i tama, zvukovi, vremenski uvjeti, te uzimanje jela ili pića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="95e41178-35a7-11eb-b8e6-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Nedavna su istraživanja pokazala da vrijeme uzimanja obroka može imati značajnu ulogu u regulaciji tjelesne težine. Tako je u jednom istraživanju provedenom na ljudima koji su provodili dijetu za mršavljenje dokazano da je kod osoba koje su svoj glavni obrok uzimali kasno (nakon 15:00) gubitak tjelesne težine bio značajno manji nego kod osoba koje su taj obrok uzimale ranije (prije 15:00)1.</para>
<heading3/>
<para>• dan započni sa zdravim i potpunim doručkom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• jedi redovito – nađi raspored koji ti odgovara i nastoj ga se maksimalno pridržavati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• pojedi tri glavna obroka i po potrebi jedan ili dva zdrava međuobroka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• ako je moguće, planiraj unaprijed svoje dnevne obroke i izbjegavaj preskakanje glavnih obroka – ručak i večera važni su koliko i doručak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• tvoji obroci neka budu uravnoteženi i nastoj ne povećavati energetski unos tijekom dana (naspram prijašnjeg dana)</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="95ad1ace-35a7-11eb-8020-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<heading3/>
<para>No, što ako nemaš vremena za pripremu obroka? Možda kasniš na sastanak, zaspala si ili jednostavno želiš više vremena posvetiti nekom hobiju – današnji užurbani ritam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena za sve naše interese. U tom slučaju, dobar izbor su zamjenski obroci za kontrolu tjelesne težine, kao što su<ulink url="https://proizvodi.herbalife.hr/kontrola-tezine/formula-1-shake">
      <strong> formulirani shakeovi</strong>
   </ulink>. Upravo oni su se u brojnim  istraživanjima2 pokazali  praktičnom metodom kontrole težine, kao i izvorom ključnih nutrijenata potrebnih organizmu. Da bi se taj cilj mogao postići, zamjenski obroci moraju biti vrhunski i znanstveno istraženi te ispunjavati pojedinačne potrebe ljudi kako bi svakome pružili ono što im je potrebno. </para>
<para>Herbalife Nutrition Formula 1 Nutritional Shake Mix predstavlja bogat i kremast shake koji se može pripremiti u nekoliko trenutaka i nudi odlično uravnotežene količine visokokvalitetnih proteina te esencijalnih makronutrijenata i mikronutrijenata, što ga čini odličnim zamjenskim obrokom za kontrolu tjelesne težine3.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="96378d08-35a7-11eb-87ef-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>1 Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA. Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. Int J Obes (Lond) 2013 Jan; 29.</emphasis>
</para>
<para>
   <emphasis>2 Heymsfield SB, van Mierlo CA, van der Knaap HC, Heo M, Frier HI. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. (Kontrola tjelesne težine uz pomoć strategije zamjenskih obroka: meta analiza i pooling analiza iz šest ispitivanja) Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27(5):537-49</emphasis>
</para>
<para>
   <emphasis>3 Za kontrolu težine: Zamjena dvaju glavnih dnevnih obroka zamjenskim obrocima u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom pridonosi gubitku tjelesne težine. Za zadržavanje optimalne težine: Zamjena jednog od glavnih dnevnih obroka zamjenskim obrokom u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom pridonosi održavanju tjelesne težine nakon gubitka tjelesne težine.</emphasis>
</para>

Prehrana prema bioritmu: Koliko si usklađena sa svojim biološkim satom? Mnogi procesi koji imaju fiziološku i nutritivnu važnost za tvoje tijelo odvijaju se u 24-satnim ciklusima Već dugo traje rasprava o povezanosti onoga ŠTO jedemo i vremena KADA jedemo. Sve smo čule klasične tvrdnje poput “ako želiš smršavjeti, nemoj jesti nakon 19 sati”, “ujutro na prazan želudac najprije popij čašu tople vode s limunom” i slično. Neke od tih tvrdnji su znanstveno dokazane, neke pak nisu, no činjenica je da ciklus kretanja Sunca utječe na mnoge od procesa koji se odvijaju u našim tijelima, uključujući i probavljanje hrane.
 
Kronobiologija je grana biologije koja proučava ritam živih organizama. Mnogi procesi koji imaju fiziološku i nutritivnu važnost za tvoje tijelo odvijaju se u 24-satnim ciklusima. Unutar tih ciklusa, na tvoj unutarnji sat djeluju signali iz naše okoline kao što su svjetlo i tama, zvukovi, vremenski uvjeti, te uzimanje jela ili pića.
   
   
   
 
Nedavna su istraživanja pokazala da vrijeme uzimanja obroka može imati značajnu ulogu u regulaciji tjelesne težine. Tako je u jednom istraživanju provedenom na ljudima koji su provodili dijetu za mršavljenje dokazano da je kod osoba koje su svoj glavni obrok uzimali kasno (nakon 15:00) gubitak tjelesne težine bio značajno manji nego kod osoba koje su taj obrok uzimale ranije (prije 15:00)1.

• dan započni sa zdravim i potpunim doručkom
• jedi redovito – nađi raspored koji ti odgovara i nastoj ga se maksimalno pridržavati
• pojedi tri glavna obroka i po potrebi jedan ili dva zdrava međuobroka
• ako je moguće, planiraj unaprijed svoje dnevne obroke i izbjegavaj preskakanje glavnih obroka – ručak i večera važni su koliko i doručak!
• tvoji obroci neka budu uravnoteženi i nastoj ne povećavati energetski unos tijekom dana (naspram prijašnjeg dana)

   


No, što ako nemaš vremena za pripremu obroka? Možda kasniš na sastanak, zaspala si ili jednostavno želiš više vremena posvetiti nekom hobiju – današnji užurbani ritam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena za sve naše interese. U tom slučaju, dobar izbor su zamjenski obroci za kontrolu tjelesne težine, kao što su
       formulirani shakeovi
   . Upravo oni su se u brojnim  istraživanjima2 pokazali  praktičnom metodom kontrole težine, kao i izvorom ključnih nutrijenata potrebnih organizmu. Da bi se taj cilj mogao postići, zamjenski obroci moraju biti vrhunski i znanstveno istraženi te ispunjavati pojedinačne potrebe ljudi kako bi svakome pružili ono što im je potrebno. 
Herbalife Nutrition Formula 1 Nutritional Shake Mix predstavlja bogat i kremast shake koji se može pripremiti u nekoliko trenutaka i nudi odlično uravnotežene količine visokokvalitetnih proteina te esencijalnih makronutrijenata i mikronutrijenata, što ga čini odličnim zamjenskim obrokom za kontrolu tjelesne težine3.
   
   
   
   
   
   


   1 Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA. Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. Int J Obes (Lond) 2013 Jan; 29.


   2 Heymsfield SB, van Mierlo CA, van der Knaap HC, Heo M, Frier HI. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. (Kontrola tjelesne težine uz pomoć strategije zamjenskih obroka: meta analiza i pooling analiza iz šest ispitivanja) Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27(5):537-49


   3 Za kontrolu težine: Zamjena dvaju glavnih dnevnih obroka zamjenskim obrocima u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom pridonosi gubitku tjelesne težine. Za zadržavanje optimalne težine: Zamjena jednog od glavnih dnevnih obroka zamjenskim obrokom u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom pridonosi održavanju tjelesne težine nakon gubitka tjelesne težine.
 Promo 

Prehrana prema bioritmu: Koliko si usklađena sa svojim biološkim satom?

<para>
   <strong>Više od 40%</strong>Amerikanaca samostalno sebi određuje dijagnozu guglajući<strong>. </strong>Ovakav način dijagnosticiranja bolesti je <strong>vrlo opasan </strong>zato što se greške događaju često, te nikakav <strong>internetski izvor ne može zamijeniti znanje stručnog zdravstvenog radnika. </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10329e34-35e6-11eb-aa19-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06285b34-35d4-11eb-a7f6-0242ac120014"/>
<para>
Ako se sama dijagnosticiraš može se dogoditi da pomiješaš bolesti i počneš koristiti krive lijekove što može dovesti do <strong>ozbiljnih komplikacija. </strong>Donosimo ti 7 simptoma koje je lako zamijeniti za ozbiljne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Fibromialgija i reumatoidni artritis</title>
   <para>Fibromialgija i reumatoidni artritis su kronične bolesti koje se često povezuju, no uzroci su potpuno različiti. Simptomi ove dvije bolesti su slični što ju čini teškom za dijagnosticirati samostalno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slični simptomi su bol u zglobovima, umor, depresija i manjak energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripazi na bol u zglobovima koja se većinom pojavljuje neobjašnjivo i iznenada. Najbitnija razlika između fibromialgije i reumatoidnog artritisa jest što reumatoidni artritis uzrokuje naticanje zglobova i ograničenje pokreta. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2.  Mastitis i rak dojke</title>
   <para>Mastitis je stanje naticanja dojki koje je uzrokovano infekcijom, a najčešće se pojavljuje kod žena koje doje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak dojke često ima slične simptome kao mastitis. Zato budi oprezna ako ti je dijagnosticiran mastitis, te ako se liječiš antibioticima koji ti nisu smanjili upalu u roku od tjedan dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje bi bilo da za svaki slučaj odeš na ultrazvuk i mamogram kako bi bila sigurna da se ne radi o raku dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slični simptomi koji povezuju ove dvije bolesti su osjetljivost grudi, crvenilo, toplina i svrbež.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Dijabetes i želučana viroza ili poremećaji u prehrani</title>
   <para>Dijabetes je ozbiljna i opasna bolest uzrokovana problemima s hormonom inzulinom, te s brojnim drugim simptomima koji se mogu zamijeniti s drugim poremećajima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od presudne je važnosti posjetiti doktora na vrijeme zato što se bolest može lako zamijeniti sa želučanom virozom (mučnina, povraćanje, trnci i slično), te s poremećajima u prehrani zbog gubitka na težini i visokog krvnog šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d846ad86-35c6-11eb-857a-0242ac12001c"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Bolest perifernih arterija i ateroskleroza</title>
   <para>Bolest perifernih arterija je čest problem koji se pojavljuje kada se nema dovoljnog protoka krvi u organizmu, a najčešće zahvaća noge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ateroskleroza je suženje arterija koje smanjuje protok krvi i kisika u arterijama u tijelu uključujući srce, mozak, noge, bubrege i druge vitalne organe. Česti simptomi su smanjen protok krvi, slabost, bol u nogama, tanka, hladna i sjajna koža.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Problemi s leđima i bubrezima</title>
   <para>Bolesti zahvaćaju bubrege iz više razloga, a neki od njih su infekcije, pojava kamenja u bubrezima, ozlijede i slično. Svi ovi simptomi mogu uzrokovati jaku bol koja se često može zamijeniti s bolovima u donjem dijelu leđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Česti simptomi su zatvor ili dijareja, poteškoće u hodanju, slabost i bol u leđima.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Endometrioza i ciste na jajnicima</title>
   <para>Endometrioza je stanje u kojemu se stijenke maternice nalaze izvan nje. Ona uzrokuje povećanu mogućnost pojave ciste, te uzrokuje veliku bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge žene imaju ciste na jajnicima. Većina ih nestane bez posebnog liječenja tijekom par mjeseci, no neke ciste zahtijevaju posebno liječenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Česti simptomi su bol, bolne mjesečnice, pretjerano i neobično krvarenje.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Prehlada i alergijski rinitis</title>
   <para>Ako ti nos curi već duže vremena, a oči su ti crvene, te niti jedan lijek za prehladu ne pomaže trebala bi se alarmirati. Pazi na to koliko dugo već traje i kada se počelo događati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je u pitanju alergijski rinitis nećeš imati temperaturu, no pojavit će se svrbež. Česti simptomi su umor, kašalj, bol u grlu, te začepljen nos. </para>
</section>

Simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljne bolesti, a lako ih je zamijeniti s drugima Tražiš li i ti savjete o bolestima na internetu? 
   Više od 40%Amerikanaca samostalno sebi određuje dijagnozu guglajući. Ovakav način dijagnosticiranja bolesti je vrlo opasan zato što se greške događaju često, te nikakav internetski izvor ne može zamijeniti znanje stručnog zdravstvenog radnika. 




Ako se sama dijagnosticiraš može se dogoditi da pomiješaš bolesti i počneš koristiti krive lijekove što može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Donosimo ti 7 simptoma koje je lako zamijeniti za ozbiljne bolesti.
 


   
   via Giphy



   1. Fibromialgija i reumatoidni artritis
   Fibromialgija i reumatoidni artritis su kronične bolesti koje se često povezuju, no uzroci su potpuno različiti. Simptomi ove dvije bolesti su slični što ju čini teškom za dijagnosticirati samostalno. 
      
Slični simptomi su bol u zglobovima, umor, depresija i manjak energije. 
      
Pripazi na bol u zglobovima koja se većinom pojavljuje neobjašnjivo i iznenada. Najbitnija razlika između fibromialgije i reumatoidnog artritisa jest što reumatoidni artritis uzrokuje naticanje zglobova i ograničenje pokreta. 



   2.  Mastitis i rak dojke
   Mastitis je stanje naticanja dojki koje je uzrokovano infekcijom, a najčešće se pojavljuje kod žena koje doje. 
      
Rak dojke često ima slične simptome kao mastitis. Zato budi oprezna ako ti je dijagnosticiran mastitis, te ako se liječiš antibioticima koji ti nisu smanjili upalu u roku od tjedan dana. 
      
Najbolje bi bilo da za svaki slučaj odeš na ultrazvuk i mamogram kako bi bila sigurna da se ne radi o raku dojke.
      
Slični simptomi koji povezuju ove dvije bolesti su osjetljivost grudi, crvenilo, toplina i svrbež.



   3. Dijabetes i želučana viroza ili poremećaji u prehrani
   Dijabetes je ozbiljna i opasna bolest uzrokovana problemima s hormonom inzulinom, te s brojnim drugim simptomima koji se mogu zamijeniti s drugim poremećajima.
      
Od presudne je važnosti posjetiti doktora na vrijeme zato što se bolest može lako zamijeniti sa želučanom virozom (mučnina, povraćanje, trnci i slično), te s poremećajima u prehrani zbog gubitka na težini i visokog krvnog šećera.
 

   



   4. Bolest perifernih arterija i ateroskleroza
   Bolest perifernih arterija je čest problem koji se pojavljuje kada se nema dovoljnog protoka krvi u organizmu, a najčešće zahvaća noge.
      
Ateroskleroza je suženje arterija koje smanjuje protok krvi i kisika u arterijama u tijelu uključujući srce, mozak, noge, bubrege i druge vitalne organe. Česti simptomi su smanjen protok krvi, slabost, bol u nogama, tanka, hladna i sjajna koža.



   5. Problemi s leđima i bubrezima
   Bolesti zahvaćaju bubrege iz više razloga, a neki od njih su infekcije, pojava kamenja u bubrezima, ozlijede i slično. Svi ovi simptomi mogu uzrokovati jaku bol koja se često može zamijeniti s bolovima u donjem dijelu leđa.
      
Česti simptomi su zatvor ili dijareja, poteškoće u hodanju, slabost i bol u leđima.



   6. Endometrioza i ciste na jajnicima
   Endometrioza je stanje u kojemu se stijenke maternice nalaze izvan nje. Ona uzrokuje povećanu mogućnost pojave ciste, te uzrokuje veliku bol.
      
Mnoge žene imaju ciste na jajnicima. Većina ih nestane bez posebnog liječenja tijekom par mjeseci, no neke ciste zahtijevaju posebno liječenje.
      
Česti simptomi su bol, bolne mjesečnice, pretjerano i neobično krvarenje.



   7. Prehlada i alergijski rinitis
   Ako ti nos curi već duže vremena, a oči su ti crvene, te niti jedan lijek za prehladu ne pomaže trebala bi se alarmirati. Pazi na to koliko dugo već traje i kada se počelo događati.
      
Ako je u pitanju alergijski rinitis nećeš imati temperaturu, no pojavit će se svrbež. Česti simptomi su umor, kašalj, bol u grlu, te začepljen nos. 
 M.B.  

Simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljne bolesti, a lako ih je zamijeniti s drugima

<para>Dodir je jezik kojeg bebe najviše razumiju u prvim trenutcima života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog toga roditelji posebno paze da je svakim dodirom njihova beba svršeno zaštićena i njegovana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo iz jedne takve želje se razvio sada već popularni hrvatski brend- Baby Angel Wings.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Baby Angel Wings dječji jastuci sa anđeoskim krilima kada obgrle bebe postaju njihova zaštita i sigurna luka, poput anđela čuvara.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, u Angel Wings-u su otišli i korak dalje-  <strong>svaki je jastuk prije slanja na svoje odredište opran Violeta Double Care deterdžentom i omekšivačem i tako odmah spreman za korištenje</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bebina koža je i do 5 puta tanja od kože odraslih i nema razvijene samozaštitne mehanizme. I zato sve što je u dodiru sa bebama zahtjeva čistoću najvišeg stupnja i sigurnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga suradnja ova dva domaća brenda nije iznenađenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="870f5d46-3341-11eb-9c18-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Violeta Double care deterdžent i omekšivač su posebno kreirani za dječju odjeću i tkanine. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Formula sa 5x filtriranom vodom i njegujućim omekšavajućim micelama osigurava optimalnu njegu vlakana, a istovremeno je i sigurna pa se može koristiti bez straha da će koža vaše bebe biti izložena nepotrebnim kemikalijama. Proizvodi su dermatološki testirani, hipoalergeni, ne sadrže opasne sastojke kao što su umjetne boje, bjelila ili parabeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Početak uspješne suradnje je obilježen i zanimljivim foto snimanjem u zagrebačkoj Esplanadi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mame i bebe su najljepši prizor za fotografiranje. Spontani su i iskreni, ali sa malom djecom je to ujedno i izazov.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku pogledajte behind the scenes video: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/ILJjD1wWglY"/>

Baby Angel Wings i Violeta: Suradnja dva domaća brenda za zaštitu bebine kože Roditelji žele da je  njihova beba zaštićena i njegovana. Upravo iz takve želje razvila se suradnja Dodir je jezik kojeg bebe najviše razumiju u prvim trenutcima života.
   
Zbog toga roditelji posebno paze da je svakim dodirom njihova beba svršeno zaštićena i njegovana.
   
Upravo iz jedne takve želje se razvio sada već popularni hrvatski brend- Baby Angel Wings.
   
   Baby Angel Wings dječji jastuci sa anđeoskim krilima kada obgrle bebe postaju njihova zaštita i sigurna luka, poput anđela čuvara.
   
   
Međutim, u Angel Wings-u su otišli i korak dalje-  svaki je jastuk prije slanja na svoje odredište opran Violeta Double Care deterdžentom i omekšivačem i tako odmah spreman za korištenje.
   
Bebina koža je i do 5 puta tanja od kože odraslih i nema razvijene samozaštitne mehanizme. I zato sve što je u dodiru sa bebama zahtjeva čistoću najvišeg stupnja i sigurnosti.
 
Stoga suradnja ova dva domaća brenda nije iznenađenje.
   
   
   
 
   Violeta Double care deterdžent i omekšivač su posebno kreirani za dječju odjeću i tkanine. 
   
Formula sa 5x filtriranom vodom i njegujućim omekšavajućim micelama osigurava optimalnu njegu vlakana, a istovremeno je i sigurna pa se može koristiti bez straha da će koža vaše bebe biti izložena nepotrebnim kemikalijama. Proizvodi su dermatološki testirani, hipoalergeni, ne sadrže opasne sastojke kao što su umjetne boje, bjelila ili parabeni.
 
 
Početak uspješne suradnje je obilježen i zanimljivim foto snimanjem u zagrebačkoj Esplanadi.
   
Mame i bebe su najljepši prizor za fotografiranje. Spontani su i iskreni, ali sa malom djecom je to ujedno i izazov.
   
U nastavku pogledajte behind the scenes video: 
   
 
 Promo 

Baby Angel Wings i Violeta: Suradnja dva domaća brenda za zaštitu bebine kože

fOLrPRsQ.jpeg

D7FAT1Sg.jpeg

<para>Bez obzira na to koliko si dugo u poslovnom svijetu, teško je uvijek znati <strong>kako se ponašati, što reći i kako se nositi s teškim situacijama</strong> koje se pojavljuju na svakom radnom mjestu. <strong>Međuljudski odnosi </strong>na radnom mjestu osjetljivo su područje u gotovo svakoj industriji. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="096c744e-35e6-11eb-8d7f-0242ac120019"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0c11cd02-35e6-11eb-a533-0242ac130039"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš odraditi sve<strong> zadatke savršeno, no ove neke druge stvari mogu biti presudne </strong>kada je u pitanju napredak u tvojoj karijeri. Sastavni dio uspješnog poslovanja je utemeljen na <strong>ljudskoj emocionalnoj inteligenciji.</strong> Pozitivan stav, motiviranost, fleksibilnost i povjerenje nekada<strong> znače puno više od poslovnih sposobnosti.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Stvaraš negativnu sliku o sebi</title>
   <para>
Bitnije je dopustiti ljudima da stvore vlastito mišljenje o tebi, a ne im nametati svoje negativno viđenje same sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavaj fraze kao što su "Mislim da nemam dovoljno iskustva u tom" ili "Znam da nisam baš snalažljiva". Ne postoji razlog zbog kojeg trebaš otkrivati svoje nesigurnosti na radnom mjestu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dopusti da tvoja djela govore više nego riječi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Svoje radno mjesto doživljavaš kao drugi dom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji puno stvari koje možeš raditi kod kuće, ali koje jednostavno nisu primjerene za rano mjesto. Neprimjerena odjeća, hrana s intenzivnim mirisom, zastupanje političkih ili religioznih stavova i ogovaranje samo su neki od primjera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako radiš ove stvari, tvoj šef ili kolege mogu postati frustrirani ovakvim neprofesionalnim ponašanjem.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Ne dopuštaš drugima da ti pomognu</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi s kojima radiš su tvoj oslonac na poslu kao i ti njihov. Iskoristi to i postavljaj im pitanja, traži savjete i slično. Također je vrlo bitno imati dobre odnose s kolegama različitih dobnih skupina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Različiti ljudi ti mogu pomoći u različitim situacijama u kojima ti možda nisi dovoljno stručna. Također je uvijek korisno dobiti drugo mišljenje.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Pretpostavljaš umjesto da pitaš</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U današnjem svijetu raznolikih poslova je teško pohvatati sva pravila sam u početku. Postoji puno nepisanih pravila na svakom radnom mjestu, a najbolje ćeš za njih saznati ako nekog otvoreno pitaš umjesto da napraviš krivo. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Zadaješ si previše obaveza</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijepo je biti osoba koja će svima pomoći i dati savjet, no preuzimanje previše poslova i odgovornosti te može dovesti do loše odrađenog posla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radije se prvo fokusiraj na sebe i na najbitnije zadatke,a onda se posveti drugima.  </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Stvari koje radiš ili govoriš na radnom mjestu, a koče ti napredak u karijeri Sitne stvari koje ponekad nesvjesno radimo mogu naštetiti našoj karijeri Bez obzira na to koliko si dugo u poslovnom svijetu, teško je uvijek znati kako se ponašati, što reći i kako se nositi s teškim situacijama koje se pojavljuju na svakom radnom mjestu. Međuljudski odnosi na radnom mjestu osjetljivo su područje u gotovo svakoj industriji. 



   
Možeš odraditi sve zadatke savršeno, no ove neke druge stvari mogu biti presudne kada je u pitanju napredak u tvojoj karijeri. Sastavni dio uspješnog poslovanja je utemeljen na ljudskoj emocionalnoj inteligenciji. Pozitivan stav, motiviranost, fleksibilnost i povjerenje nekada znače puno više od poslovnih sposobnosti.
   
   
 


   



   1. Stvaraš negativnu sliku o sebi
   
Bitnije je dopustiti ljudima da stvore vlastito mišljenje o tebi, a ne im nametati svoje negativno viđenje same sebe.
      
Izbjegavaj fraze kao što su "Mislim da nemam dovoljno iskustva u tom" ili "Znam da nisam baš snalažljiva". Ne postoji razlog zbog kojeg trebaš otkrivati svoje nesigurnosti na radnom mjestu. 
      
Dopusti da tvoja djela govore više nego riječi.
      
 
   
      
      via Giphy
      
 



   2. Svoje radno mjesto doživljavaš kao drugi dom
   
      
Postoji puno stvari koje možeš raditi kod kuće, ali koje jednostavno nisu primjerene za rano mjesto. Neprimjerena odjeća, hrana s intenzivnim mirisom, zastupanje političkih ili religioznih stavova i ogovaranje samo su neki od primjera.
      
Ako radiš ove stvari, tvoj šef ili kolege mogu postati frustrirani ovakvim neprofesionalnim ponašanjem.
   
      
      via Giphy
   



   3. Ne dopuštaš drugima da ti pomognu
   
      
Ljudi s kojima radiš su tvoj oslonac na poslu kao i ti njihov. Iskoristi to i postavljaj im pitanja, traži savjete i slično. Također je vrlo bitno imati dobre odnose s kolegama različitih dobnih skupina. 
      
Različiti ljudi ti mogu pomoći u različitim situacijama u kojima ti možda nisi dovoljno stručna. Također je uvijek korisno dobiti drugo mišljenje.
   
      
      via Giphy
   



   4. Pretpostavljaš umjesto da pitaš
   
      
U današnjem svijetu raznolikih poslova je teško pohvatati sva pravila sam u početku. Postoji puno nepisanih pravila na svakom radnom mjestu, a najbolje ćeš za njih saznati ako nekog otvoreno pitaš umjesto da napraviš krivo. 
   
      
      via Giphy
   



   5. Zadaješ si previše obaveza
   
      
Lijepo je biti osoba koja će svima pomoći i dati savjet, no preuzimanje previše poslova i odgovornosti te može dovesti do loše odrađenog posla. 
      
Radije se prvo fokusiraj na sebe i na najbitnije zadatke,a onda se posveti drugima.  
   
      
      via Giphy
   
 M.B.  

Stvari koje radiš ili govoriš na radnom mjestu, a koče ti napredak u karijeri

<para>Charlize Theron je jedna od najpoznatijih holivudskih glumica koja nas uvijek oduševljava svojim <strong>savršenim izgledom. </strong>Tijekom godina smo vidjeli kako dobija i gubi kilograme zbog uloga i <strong>uvijek je to odradila bez greške. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e17d6e20-35e5-11eb-92cf-0242ac13004f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dc3e4cae-35e5-11eb-b507-0242ac13004b"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od nekih slavnih dama koje se oslanjaju na<strong> popularne dijete i rigorozne treninge,</strong> Theron ima opušteniji pristup hrani i vježbanju, s naglaskom na <strong>održavanju zdravog i sretnog života.</strong> Donosimo ti njezine savjete za zdrav i sretan život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw7Nt2rHnEk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Pronašla je treninge u kojima uživa</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Uvijek sam vjerovala u to da, ako vježbaš na način koji voliš, nikada to nećeš smatrati napornom obavezom", izjavila je Theron za časopis <emphasis>Red </emphasis>2017. godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glumica svoju idealnu rutinu vježbanja pronalazi u vanjskim aktivnostima. "Volim sve što mogu raditi vani. Moja majka voli igrati tenis koji meni baš ne ide, ali uživam u njemu", otkriva glumica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče vježbi koje radi unutar kuće, to su najčešće joga i pilates. Glumica je otkrila da 90 minuta svakog tjedna posveti power jogi uz vježbanje na sobnom biciklu tri do četiri puta tjedno. Glumica se Harpers Bazaaru također pohvalila da joj je pilates promijenio tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcXytF8A_oR/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Jede puno zelenog povrća</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova ljepotica ne vjeruje u rigorozne dijete, no preferira prirodnu, neprerađenu hranu, te vjeruje da se tajna krije u konzumiranju puno zelenog povrća. "Pijem smoothije od kelja i drugog zelenog povrća svaki dan."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se Charlize Theron nije izjasnila kao vegetarijanka,  svjesna je da prehrana na bazi biljaka sa sobom nosi puno zdravstvenih predbnosti. Voće, povrće i većina vitamina su pomažu našem organizmu u borbi protiv raznih bolesti. Također sadrže puno vlakana koje ti pomažu održati normalnu probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BH0DZftDdp7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Vodi brigu o zdravoj prehrani i redovitom treniranju</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je posvećena treniranju, Theron si dopušta propuštanje treninga tu i tamo. No, kada si to dopusti glumica prilagodi svoju prehranu kako bi održala zdrav balans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Uvijek izračunam svoju dnevnu aktivnost. Ako se ne krećem puno, neću ni jesti puno. Najvažnije je biti iskren sam sa sobom", priznaje glumica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BXxy12qAFX2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Ponekad 'vara'</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pratiš Theron na Instagramu sigurno si primijetila da ponekada voli uživati u rebarcima, grickalicama, maslinama i krastavcima. Shvaća da je bitno nekada si dopustiti da uživamo u trenutku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijepa glumica priznaje da joj je najveći porok na "cheat dane" čips. "Jedem puno raznolike hrane, no najveća ovisnost mi je definitivno čips. Jedem ga posvuda. Imam vrećice čipsa u autu, kupaonici, kuhinji, na kauču... Gdje god se okrenem, negdje me čeka vrećica čipsa.", priznala je Theron.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BQgGUgzFctO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Psihičko zdravlje joj je prioritet</title>
   <para>Charlize Theron uživa u zdravom životu, no najveća motivacija joj je zdrav um. Jednom prilikom je priznala kako ju nezdrava prehrana čini letargičnom i umornom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Nisam bila spremna na to koliko će nezdrava hrana utjecati na moje raspoloženje, te sam se prvi put susrela s depresijom. Tada sam shavila da je izreka 'Ono si što jedeš' istinita. Zbog uloge sam se morala udebljati te sam jela kao osoba koja nije zdrava i koja se ne kreće, pa sam se tako i osjećala. Zaista je teško prihvatiti da je sve zapravo do psihe pojedinca", otkriva Theron.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako tu i tamo popije neko alkoholno piće, Theron priznaje da se najbolje osjeća kada više spava i pije manje. "Kada se zdravo hranim, dovoljno spavam i ne pijem alkohol, izgledam i osjećam se najbolje!", rekla je glumica za <emphasis>Red</emphasis>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BMn7-vBD8gf/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

5 razloga zbog kojih Charlize Theron izgleda savršeno u 44. godini 'Najvažnije je biti zdrava i sretna' Charlize Theron je jedna od najpoznatijih holivudskih glumica koja nas uvijek oduševljava svojim savršenim izgledom. Tijekom godina smo vidjeli kako dobija i gubi kilograme zbog uloga i uvijek je to odradila bez greške. 
   
 




   
Za razliku od nekih slavnih dama koje se oslanjaju na popularne dijete i rigorozne treninge, Theron ima opušteniji pristup hrani i vježbanju, s naglaskom na održavanju zdravog i sretnog života. Donosimo ti njezine savjete za zdrav i sretan život.
   
 




   1. Pronašla je treninge u kojima uživa
   
      
"Uvijek sam vjerovala u to da, ako vježbaš na način koji voliš, nikada to nećeš smatrati napornom obavezom", izjavila je Theron za časopis Red 2017. godine. 
      
Glumica svoju idealnu rutinu vježbanja pronalazi u vanjskim aktivnostima. "Volim sve što mogu raditi vani. Moja majka voli igrati tenis koji meni baš ne ide, ali uživam u njemu", otkriva glumica. 
      
Što se tiče vježbi koje radi unutar kuće, to su najčešće joga i pilates. Glumica je otkrila da 90 minuta svakog tjedna posveti power jogi uz vježbanje na sobnom biciklu tri do četiri puta tjedno. Glumica se Harpers Bazaaru također pohvalila da joj je pilates promijenio tijelo.
      
 
   



   3. Jede puno zelenog povrća
   
      
Ova ljepotica ne vjeruje u rigorozne dijete, no preferira prirodnu, neprerađenu hranu, te vjeruje da se tajna krije u konzumiranju puno zelenog povrća. "Pijem smoothije od kelja i drugog zelenog povrća svaki dan."
      
Iako se Charlize Theron nije izjasnila kao vegetarijanka,  svjesna je da prehrana na bazi biljaka sa sobom nosi puno zdravstvenih predbnosti. Voće, povrće i većina vitamina su pomažu našem organizmu u borbi protiv raznih bolesti. Također sadrže puno vlakana koje ti pomažu održati normalnu probavu.
      
 
   



   2. Vodi brigu o zdravoj prehrani i redovitom treniranju
   
      
Iako je posvećena treniranju, Theron si dopušta propuštanje treninga tu i tamo. No, kada si to dopusti glumica prilagodi svoju prehranu kako bi održala zdrav balans.
      
"Uvijek izračunam svoju dnevnu aktivnost. Ako se ne krećem puno, neću ni jesti puno. Najvažnije je biti iskren sam sa sobom", priznaje glumica. 
      
      
 
   



   4. Ponekad 'vara'
   
      
Ako pratiš Theron na Instagramu sigurno si primijetila da ponekada voli uživati u rebarcima, grickalicama, maslinama i krastavcima. Shvaća da je bitno nekada si dopustiti da uživamo u trenutku.
      
Lijepa glumica priznaje da joj je najveći porok na "cheat dane" čips. "Jedem puno raznolike hrane, no najveća ovisnost mi je definitivno čips. Jedem ga posvuda. Imam vrećice čipsa u autu, kupaonici, kuhinji, na kauču... Gdje god se okrenem, negdje me čeka vrećica čipsa.", priznala je Theron.
   



   5. Psihičko zdravlje joj je prioritet
   Charlize Theron uživa u zdravom životu, no najveća motivacija joj je zdrav um. Jednom prilikom je priznala kako ju nezdrava prehrana čini letargičnom i umornom. 
      
"Nisam bila spremna na to koliko će nezdrava hrana utjecati na moje raspoloženje, te sam se prvi put susrela s depresijom. Tada sam shavila da je izreka 'Ono si što jedeš' istinita. Zbog uloge sam se morala udebljati te sam jela kao osoba koja nije zdrava i koja se ne kreće, pa sam se tako i osjećala. Zaista je teško prihvatiti da je sve zapravo do psihe pojedinca", otkriva Theron.
      
Iako tu i tamo popije neko alkoholno piće, Theron priznaje da se najbolje osjeća kada više spava i pije manje. "Kada se zdravo hranim, dovoljno spavam i ne pijem alkohol, izgledam i osjećam se najbolje!", rekla je glumica za Red. 
      
 

   
 M.B.  

5 razloga zbog kojih Charlize Theron izgleda savršeno u 44. godini

<para>Svima nama se barem jednom dogodilo da smo se <strong>zanijele u shoppingu</strong>, a kada bi nakon njega provjerile stanje na kartici ili u novčaniku - <strong>šokirale bi se</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi korak u kontroli potrošnje je <strong>napraviti plan. </strong>Prvo dvaput<strong> razmisliti treba li ti taj predmet ili usluga</strong>, te <strong>kolika mu je zapravo vrijednost</strong>. <strong>Moraš ojačati svoju snagu volje i</strong> kupiti samo ono što si <strong>i planirala </strong>kupiti, umjesto da se iz trgovine vratiš sa svim osim s onim po što si krenula. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85f0d1ba-35b2-11eb-a4f0-0242ac130024"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3e63424-35bd-11eb-8ab7-0242ac120011"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne brini, ovo je <strong>čest scenarij </strong>u životu svake žene, a mi ti donosimo razloge zbog kojih je to tako i <strong>kako ih kontrolirati.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Kupuješ impulzivno</title>
   <para>Više od <strong>70% prosječnih potrošač</strong>a donosi odluke što će kupiti tek kada se nađu u trgovini, prema studiji marketinške grupe POPAI. Više od 50% tih potrošaća zatim potroši <strong>više novaca nego što su planirali.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donošenje takvih odluka u trgovini te čini <strong>podložnom brojnim marketinškim trikovima</strong>. Zato je najbolje da zapišeš ono što ti je stvarno potrebno, te količinu novca koju planiraš potrošiti. Najbolji način da to izvedeš uspješno jest da<strong> poneseš točni iznos u gotovini, ostaviš kartice kod kuće </strong>te se sama pokušaš regulirati u potrošnji.</para>
   <para/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Nemaš dovoljno ušteđevine</title>
   <para>Većina ljudi <strong>nema ušteđevinu </strong>ili je ona <strong>vrlo mala</strong>, što znači da ako ti se slučajno pokvari auto ulaziš u <strong>neželjeni minus</strong> koji utječe na tvoje ostale potrošačke potrebe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi ovo izbjegla trebala bi odvajati <strong>barem 10% svojih mjesečnih primanja,</strong> te ih stavljati u štednju. Nakon godine dana imat ćeš malo više od mjesečne plaće što možeš iskoristiti za pokrivanje neočekivanih troškova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <para>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Minus na kartici ti je normalna pojava</title>
   <para>Vjerojatno imaš barem jedan kredit koji ti beskonačno otežava održavanje zadovoljavajućih mjesečnih prihoda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To te možda tjera u minus ili u najboljem slučaju na pozitivnu nulu na kraju mjeseca.No, nemoj se predati, svakako pokušaj uštedjeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <strong/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. (Pre)često koristiš karticu</title>
   <para>
Kada prebrojavaš novce koje daješ blagajnici svjesna si koliko zapravo novaca daješ - stručnjaci tu pojavu nazivaju <strong>"bol plaćanja".</strong> No, to se ne događa<strong> kada plaćaš karticom </strong>zato što u tom trenutku nisi svjesna točnih iznosa. Pokušaj rjeđe koristiti karticu, te se usredotoči na plaćanje gotovinom kako bi izbjegla neugodna iznenađenja kada provjeravaš stanje na njoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Voliš biti dio društva</title>
   <para>Ljudi su<strong> društvena bića,</strong> te nam je u prirodi <strong>prihvatiti ručak ili pića s kolegama</strong> bez obzira na to možemo li si to priuštiti. Također je vrlo lako prosuđivati o <strong>svojim financijama na temelju drugih</strong>, npr. ako tvoja kolegica ima novu Zarinu haljinu koja košta 500 kuna, ili novu skupocjenu frizuru, znači li to da ju trebaš imati i ti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ne! </strong>Moraš imati <strong>čvrsti plan </strong>u kojemu si definirala što ti treba, što želiš, te koliko moraš uštedjeti. Ne kažemo da ne trebaš otići na piće s kolegama, ali nemoj to raditi svaki dan, te uvrsti te troškove u mjesečni plan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Razlozi zbog kojih trošiš više novaca nego što bi htjela Doživiš li i ti blagi šok kada nakon shoppinga provjeriš stanje na kartici? Svima nama se barem jednom dogodilo da smo se zanijele u shoppingu, a kada bi nakon njega provjerile stanje na kartici ili u novčaniku - šokirale bi se. 
 



   via Giphy


   
Prvi korak u kontroli potrošnje je napraviti plan. Prvo dvaput razmisliti treba li ti taj predmet ili usluga, te kolika mu je zapravo vrijednost. Moraš ojačati svoju snagu volje i kupiti samo ono što si i planirala kupiti, umjesto da se iz trgovine vratiš sa svim osim s onim po što si krenula. 



   
Ne brini, ovo je čest scenarij u životu svake žene, a mi ti donosimo razloge zbog kojih je to tako i kako ih kontrolirati.
   
 


   1. Kupuješ impulzivno
   Više od 70% prosječnih potrošača donosi odluke što će kupiti tek kada se nađu u trgovini, prema studiji marketinške grupe POPAI. Više od 50% tih potrošaća zatim potroši više novaca nego što su planirali.
      
 

Donošenje takvih odluka u trgovini te čini podložnom brojnim marketinškim trikovima. Zato je najbolje da zapišeš ono što ti je stvarno potrebno, te količinu novca koju planiraš potrošiti. Najbolji način da to izvedeš uspješno jest da poneseš točni iznos u gotovini, ostaviš kartice kod kuće te se sama pokušaš regulirati u potrošnji.
   
   
      
      
   



   2. Nemaš dovoljno ušteđevine
   Većina ljudi nema ušteđevinu ili je ona vrlo mala, što znači da ako ti se slučajno pokvari auto ulaziš u neželjeni minus koji utječe na tvoje ostale potrošačke potrebe. 
      
Kako bi ovo izbjegla trebala bi odvajati barem 10% svojih mjesečnih primanja, te ih stavljati u štednju. Nakon godine dana imat ćeš malo više od mjesečne plaće što možeš iskoristiti za pokrivanje neočekivanih troškova. 
 

 
   
   
      via Giphy
   



   3. Minus na kartici ti je normalna pojava
   Vjerojatno imaš barem jedan kredit koji ti beskonačno otežava održavanje zadovoljavajućih mjesečnih prihoda. 
      
To te možda tjera u minus ili u najboljem slučaju na pozitivnu nulu na kraju mjeseca.No, nemoj se predati, svakako pokušaj uštedjeti.
      
 

   
      
   
   
      via Giphy
   



   4. (Pre)često koristiš karticu
   
Kada prebrojavaš novce koje daješ blagajnici svjesna si koliko zapravo novaca daješ - stručnjaci tu pojavu nazivaju "bol plaćanja". No, to se ne događa kada plaćaš karticom zato što u tom trenutku nisi svjesna točnih iznosa. Pokušaj rjeđe koristiti karticu, te se usredotoči na plaćanje gotovinom kako bi izbjegla neugodna iznenađenja kada provjeravaš stanje na njoj.
 

   
      
      via Giphy
   



   4. Voliš biti dio društva
   Ljudi su društvena bića, te nam je u prirodi prihvatiti ručak ili pića s kolegama bez obzira na to možemo li si to priuštiti. Također je vrlo lako prosuđivati o svojim financijama na temelju drugih, npr. ako tvoja kolegica ima novu Zarinu haljinu koja košta 500 kuna, ili novu skupocjenu frizuru, znači li to da ju trebaš imati i ti?
      
      Ne! Moraš imati čvrsti plan u kojemu si definirala što ti treba, što želiš, te koliko moraš uštedjeti. Ne kažemo da ne trebaš otići na piće s kolegama, ali nemoj to raditi svaki dan, te uvrsti te troškove u mjesečni plan.
 

 
   
      
      via Giphy
   
 M.B. 

Razlozi zbog kojih trošiš više novaca nego što bi htjela

<para>Sve mi  se većinom<strong> oslanjaju  na kulinarska znanja </strong>koje smo stekli od majki i baka, posebno ona koja se prenose s generacije na generaciju. Neke od nas vole eksperimentirati s novim receptima, sastojcima i začinima, no kada se želimo dobro najesti ili napraviti ručak za obitelj, najčešće se vraćamo dobrim starim već poznatim receptima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d4561572-35e4-11eb-afa5-0242ac130031"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09ed1054-35e6-11eb-993c-0242ac130015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ef38a7f0-35e5-11eb-9ec8-0242ac130016"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ovi<strong> pametni savjeti</strong> će te oduševiti svojom praktičnošću i što je najbitnije - <strong>naglaskom na zdrave sastojke.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Slani muffini za doručak</title>
   <para>Ovaj brzi recept će ti dati dovoljno energije za cijeli dan, a za izradu ti je potrebno svega desetak minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispuni svaki kalup za muffin sa žličicom vode i jajetom. Možeš dodati i druge sastojke kao što su slanina ili povrće kako bi dobila još ukusniji doručak. Peci ih 10 do 13 minuta, a zatim ih posluži uz tost sa svježim sirom ili uz drugu omiljenu kombinaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B16OKR7l2zT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Za što sve može služiti rezač za jaja?</title>
   <para>Sjećaš li se kako si kao malena djevojčica  uvijek od mame tražila onaj rezač kako bi mogla ponosno isjeckati svoje jaje na savršene komade? Sada ga možeš ponovno koristiti kako bi isjekla gotovo sve voće i povrće na malene komadiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0YeRIqlrem/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Ne bacaj vino koje nisi popila</title>
   <para>Nemoj dopusti da vino danima oksidira u hladnjaku dok ga ne odlučiš teška srca  baciti. Postoji bolji način za iskorištavanje ovog alkohola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulij ga u posudice za led i stavi u zamrzivač, a već sutra ćeš imati male porcije vina koje možeš koristiti za izradu umaka, juha, rižota i slično. Idealno, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BCQ9aVJI9qz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Ispeci tortu u šalici</title>
   <para>Ova mala torta je idealni desert za sve nas koje uvijek pokušavamo reći ne sljedećem komadu torte ili kolača. Zadovoljiti će tvoju potrebu za slatkim, bez da unosiš više kalorija nego što to želiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razbij jedno jaje u šalici, a zatim ga dobro izmuti. Kada završiš ulij jednu četvrtinu nekog čokoladnog namaza i stavi ga u mikrovalnu na 60 sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1Q09Zpnb_T/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Kalupi za muffine su savršeno mjesto za pohranu</title>
   <para>Sjeckanje brojnih namirnica je sastavni dio pripreme gotovo svakog jela. No, kako ti se sastojci ne bi izmiješali ili završili u krivoj posudi jednostavno ih sve spremi u kalup za muffine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj praktičan i jednostavan trik će ti uštedjeti puno prostora i vremena u kuhinji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/4QppJ6Rhy3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Produlji vijek bananama</title>
   <para>Koliko puta ti se dogodilo da si pojela pola banane, a druga polovica je propala u crnilu? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći put kada želiš pojesti samo pola banane i stvarno sačuvati ostatak, izreži ju na malene komadiće i prekrij folijom kako bi ostale svježe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2JsVUkjgQm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Toplo i hladno posuđe</title>
   <para>Pivo imaju najbolji okus kada je hladno, a ta hladnoća se dulje održava ako ga poslužiš u hladnoj čaši. Jednako pravilo vrijedi i za ostalu "hladnu" hranu kao što je sladoled, ali i za topla jela u toplim posudama. Tko voli kada mu se juha ohladi na pola puta do kraja tanjura?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2GoLmpCiab/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>8. Iskoristi vodu od krastavca</title>
   <para>Nemoj bacati vodu u kojoj su se nalazili kiseli krastavci. Možeš ju iskoristiti za ponovno kiseljenje raznog povrća. Osim toga, vodu od kiselih krastavaca možeš iskoristiti i za dobar Bloody Mary koktel,  mariniranje piletine i još puno drugih opcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2IpgH5lH8W/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>9. Pripremi kuglice sladoleda</title>
   <para>Sve mi smo se već našle u onoj situaciji kada smo svojom sirovom snagom gotovo slomile žlicu s kojom smo namjeravale izvaditi sladoled. No, postoji vrlo lako rješenje za to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ranije izvadi kuglice sladoleda na ravnu površinu, kao što je tepsija ili daska za rezanje te ju spremi u zamrzivač. Idući obiteljski ručak ili zabava će proći bez bespotrebnog savijanja posuđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1gnqpOnMDh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>10. Spriječi tamnjenje jabuka</title>
   <para>Sjećaš li se onog trenutka kada ti se baš jede jabuka, no na pola puta zaboraviš da ju trebaš pojesti, a kada je idući put pogledaš ona je potpuno smeđa? I onda ju ne želiš posjesti zato što je... Ružna?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez brige, shvaćamo ovu čudnu dilemu, no kako bi joj stala na kraj sljedeći put jabuku pošpricaj limunom, te onda neće potamniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwPxHdeHWzV/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>11. Smoothie paketići</title>
   <para>Toliko voliš smoothieje i voće da te pomisao na kraj ljeta i kraj beskonačnog izbora voća rastužuje? Imamo rješenje i za to. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U malene vrećice doziraj voće za jedan smoothie (npr. 1 šalica ananasa, 1 šalica špinata i 1 šalica banana), te ih zaledi u zamrzivaču. Nakon svakog treninga te čeka zdrav obrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw5g5winPIf/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>12. Isijeci salatu rezačem za pizzu</title>
   <para>Hrpu blitve, špinata, zelene salate ili bilo kojeg drugog bilja i povrća je nekada teško izrezati. No, ako ih staviš u staklenu posudu i iskoristiš pizza rezač kako bi ih pretvorila u male komadiće, nikada više nećeš imati takvih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2MXWSuAYHo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>13. Usitni češnjak u mužaru</title>
   <para>Osim ako nisi profesionalni rezač povrća, vrlo je teško nasjeckati češnjak na sitne komadiće koji daju suptilan okus jelu. Zato idući put preskoči mučenje s nožem i radije upotrijebi mužar i tučak. Ovaj način će ukloniti i dio gorkog okusa češnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuGA7xgnYeY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>14. Bočica za savršene palačinke</title>
   <para>Sačuvaj praznu bočicu kečapa ili majoneze, te ju dobro operi. Nakon toga ju možeš koristiti kako bi bolje kontrolirala veličinu i oblik svojih palačinki, tako što ćeš smjesu staviti u nju, a zatim ju dozirati na tavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/KNuiAAki2l/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>15. Slušaj svoje kolačiće, oni će ti reći kada su gotovi</title>
   <para>Izgled može varati, pogotovo kada su u pitanju deserti. Ako još uvijek nisi potpuno sigurna kada su kolačići zaista pečeni, a baš si ostala bez čačkalica, zapravo postoji vrlo lagan način kako to saznati. Kada čuješ kako kolačići pucketaju to znači da su gotovi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2HweNpnwPF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

15 genijalnih ideja koje će ti olakšati kuhanje Kuhanje nikad nije bilo lakše Sve mi  se većinom oslanjaju  na kulinarska znanja koje smo stekli od majki i baka, posebno ona koja se prenose s generacije na generaciju. Neke od nas vole eksperimentirati s novim receptima, sastojcima i začinima, no kada se želimo dobro najesti ili napraviti ručak za obitelj, najčešće se vraćamo dobrim starim već poznatim receptima. 
 





   
No, ovi pametni savjeti će te oduševiti svojom praktičnošću i što je najbitnije - naglaskom na zdrave sastojke.
   
 


   


   via Giphy


   
 


   1. Slani muffini za doručak
   Ovaj brzi recept će ti dati dovoljno energije za cijeli dan, a za izradu ti je potrebno svega desetak minuta.
      
Ispuni svaki kalup za muffin sa žličicom vode i jajetom. Možeš dodati i druge sastojke kao što su slanina ili povrće kako bi dobila još ukusniji doručak. Peci ih 10 do 13 minuta, a zatim ih posluži uz tost sa svježim sirom ili uz drugu omiljenu kombinaciju.
      
 

   



   2. Za što sve može služiti rezač za jaja?
   Sjećaš li se kako si kao malena djevojčica  uvijek od mame tražila onaj rezač kako bi mogla ponosno isjeckati svoje jaje na savršene komade? Sada ga možeš ponovno koristiti kako bi isjekla gotovo sve voće i povrće na malene komadiće.
 

   



   3. Ne bacaj vino koje nisi popila
   Nemoj dopusti da vino danima oksidira u hladnjaku dok ga ne odlučiš teška srca  baciti. Postoji bolji način za iskorištavanje ovog alkohola.
      
Ulij ga u posudice za led i stavi u zamrzivač, a već sutra ćeš imati male porcije vina koje možeš koristiti za izradu umaka, juha, rižota i slično. Idealno, zar ne?
 

   



   4. Ispeci tortu u šalici
   Ova mala torta je idealni desert za sve nas koje uvijek pokušavamo reći ne sljedećem komadu torte ili kolača. Zadovoljiti će tvoju potrebu za slatkim, bez da unosiš više kalorija nego što to želiš.
      
Razbij jedno jaje u šalici, a zatim ga dobro izmuti. Kada završiš ulij jednu četvrtinu nekog čokoladnog namaza i stavi ga u mikrovalnu na 60 sekundi.
 

   



   5. Kalupi za muffine su savršeno mjesto za pohranu
   Sjeckanje brojnih namirnica je sastavni dio pripreme gotovo svakog jela. No, kako ti se sastojci ne bi izmiješali ili završili u krivoj posudi jednostavno ih sve spremi u kalup za muffine.
      
Ovaj praktičan i jednostavan trik će ti uštedjeti puno prostora i vremena u kuhinji.
 

   



   6. Produlji vijek bananama
   Koliko puta ti se dogodilo da si pojela pola banane, a druga polovica je propala u crnilu? 
      
Sljedeći put kada želiš pojesti samo pola banane i stvarno sačuvati ostatak, izreži ju na malene komadiće i prekrij folijom kako bi ostale svježe.
 

   



   7. Toplo i hladno posuđe
   Pivo imaju najbolji okus kada je hladno, a ta hladnoća se dulje održava ako ga poslužiš u hladnoj čaši. Jednako pravilo vrijedi i za ostalu "hladnu" hranu kao što je sladoled, ali i za topla jela u toplim posudama. Tko voli kada mu se juha ohladi na pola puta do kraja tanjura?
      
 

   



   8. Iskoristi vodu od krastavca
   Nemoj bacati vodu u kojoj su se nalazili kiseli krastavci. Možeš ju iskoristiti za ponovno kiseljenje raznog povrća. Osim toga, vodu od kiselih krastavaca možeš iskoristiti i za dobar Bloody Mary koktel,  mariniranje piletine i još puno drugih opcija.
 

   



   9. Pripremi kuglice sladoleda
   Sve mi smo se već našle u onoj situaciji kada smo svojom sirovom snagom gotovo slomile žlicu s kojom smo namjeravale izvaditi sladoled. No, postoji vrlo lako rješenje za to.
      
Ranije izvadi kuglice sladoleda na ravnu površinu, kao što je tepsija ili daska za rezanje te ju spremi u zamrzivač. Idući obiteljski ručak ili zabava će proći bez bespotrebnog savijanja posuđa.
 

   



   10. Spriječi tamnjenje jabuka
   Sjećaš li se onog trenutka kada ti se baš jede jabuka, no na pola puta zaboraviš da ju trebaš pojesti, a kada je idući put pogledaš ona je potpuno smeđa? I onda ju ne želiš posjesti zato što je... Ružna?
      
Bez brige, shvaćamo ovu čudnu dilemu, no kako bi joj stala na kraj sljedeći put jabuku pošpricaj limunom, te onda neće potamniti.
 

   



   11. Smoothie paketići
   Toliko voliš smoothieje i voće da te pomisao na kraj ljeta i kraj beskonačnog izbora voća rastužuje? Imamo rješenje i za to. 
      
U malene vrećice doziraj voće za jedan smoothie (npr. 1 šalica ananasa, 1 šalica špinata i 1 šalica banana), te ih zaledi u zamrzivaču. Nakon svakog treninga te čeka zdrav obrok.
      
 

   



   12. Isijeci salatu rezačem za pizzu
   Hrpu blitve, špinata, zelene salate ili bilo kojeg drugog bilja i povrća je nekada teško izrezati. No, ako ih staviš u staklenu posudu i iskoristiš pizza rezač kako bi ih pretvorila u male komadiće, nikada više nećeš imati takvih problema.
 

   



   13. Usitni češnjak u mužaru
   Osim ako nisi profesionalni rezač povrća, vrlo je teško nasjeckati češnjak na sitne komadiće koji daju suptilan okus jelu. Zato idući put preskoči mučenje s nožem i radije upotrijebi mužar i tučak. Ovaj način će ukloniti i dio gorkog okusa češnjaka.
 

   



   14. Bočica za savršene palačinke
   Sačuvaj praznu bočicu kečapa ili majoneze, te ju dobro operi. Nakon toga ju možeš koristiti kako bi bolje kontrolirala veličinu i oblik svojih palačinki, tako što ćeš smjesu staviti u nju, a zatim ju dozirati na tavu.
 

   



   15. Slušaj svoje kolačiće, oni će ti reći kada su gotovi
   Izgled može varati, pogotovo kada su u pitanju deserti. Ako još uvijek nisi potpuno sigurna kada su kolačići zaista pečeni, a baš si ostala bez čačkalica, zapravo postoji vrlo lagan način kako to saznati. Kada čuješ kako kolačići pucketaju to znači da su gotovi. 
      
 

   
 M.B.  

15 genijalnih ideja koje će ti olakšati kuhanje

<para>Otišla sam u kuću i okupala ga, pa se povuklo kroz 30-ak minuta.</para>
<para>Sutradan, nakon boravka pet minuta vani na zraku, beba se ponovno zacrvenila, na mjestima gdje nema odjeće - lice, ruke i noge jer je bila u kratkom. Otišli smo liječniku i dobili fenistil kapi i rekli su nam da je od sunca. Pet dana smo ih koristili, nisu pomogle jer beba evo i dalje, sada već tri tjedna, se tako crveni kad bi bili vani. To su kao sitni prištići koji prelaze u crvenilo. Kad je beba u kući te reakcije uopće nema. Provodili smo dane samo u sobi, šetali bi navečer od 8, pola 9 kada nema sunca i bude hladnije. Sada nisu takve vrućine i nema sunca, vani je 19 stupnjeva, a beba se i danas kad je u dugoj robici i kapici opet zacrvenila, sada samo lice. Što nam je činiti? Od čega bi to bilo?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>možda joj ipak smeta nešto od alergena u zraku što je sada u cvatu, tipa ambrozije.</para>
<para>Preporučam da se konzultirate sa alergologom i dogovorite u vezi alergo testiranja kao i dermatologom s obzirom da promjene dominantno zahvaćaju kožu.</para>

Beba dobiva kožni osip samo kad je vani i na dijelovima koji nisu prekriveni odjećom Pozdrav, moja beba stara je 4,5 mjeseca i samo doji. Prije tri tjedna dok smo bili na dvorištu se beba osula sitnim prištićima koji su prešli u crvenilo. Otišla sam u kuću i okupala ga, pa se povuklo kroz 30-ak minuta.
Sutradan, nakon boravka pet minuta vani na zraku, beba se ponovno zacrvenila, na mjestima gdje nema odjeće - lice, ruke i noge jer je bila u kratkom. Otišli smo liječniku i dobili fenistil kapi i rekli su nam da je od sunca. Pet dana smo ih koristili, nisu pomogle jer beba evo i dalje, sada već tri tjedna, se tako crveni kad bi bili vani. To su kao sitni prištići koji prelaze u crvenilo. Kad je beba u kući te reakcije uopće nema. Provodili smo dane samo u sobi, šetali bi navečer od 8, pola 9 kada nema sunca i bude hladnije. Sada nisu takve vrućine i nema sunca, vani je 19 stupnjeva, a beba se i danas kad je u dugoj robici i kapici opet zacrvenila, sada samo lice. Što nam je činiti? Od čega bi to bilo?

Odgovor:

Poštovana,
možda joj ipak smeta nešto od alergena u zraku što je sada u cvatu, tipa ambrozije.
Preporučam da se konzultirate sa alergologom i dogovorite u vezi alergo testiranja kao i dermatologom s obzirom da promjene dominantno zahvaćaju kožu. Klinfo.hr 

Beba dobiva kožni osip samo kad je vani i na dijelovima koji nisu prekriveni odjećom

<para>Prije smo koristili Nan sensitiv i sad smo prešli na Nan 2. Mislili smo da mu možda ne odgovara mliječna formula ali je odbijao i Nan sensitiv zadnjih tjedan dana. Kako ga potaknuti da opet jede na flašicu?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>tijekom dana mu možete veći dio adaptiranog mlijeka dati i putem kašica, ako to bolje pojede, tipa mliječno-žitne i mliječno-žitno-voćne kašice. Na taj način će opet dobiti dosta mliječnog u svojoj prehrani.</para>

Nakon promjene AD formule beba odbija flašicu Pozdrav. Imam sina starog 6 mjeseci. Do prije mjesec dana jeo je normalno na flašicu i uz to kašice. Zadnjih mjesec dana odbija flašicu. Po noći se budi i pojede na flašicu bez problema. Prije smo koristili Nan sensitiv i sad smo prešli na Nan 2. Mislili smo da mu možda ne odgovara mliječna formula ali je odbijao i Nan sensitiv zadnjih tjedan dana. Kako ga potaknuti da opet jede na flašicu?

Odgovor:

Poštovani,
tijekom dana mu možete veći dio adaptiranog mlijeka dati i putem kašica, ako to bolje pojede, tipa mliječno-žitne i mliječno-žitno-voćne kašice. Na taj način će opet dobiti dosta mliječnog u svojoj prehrani. Klinfo.hr 

Nakon promjene AD formule beba odbija flašicu

<para>Na pregledu kod pedijatrice bilo je sve ok, vađen je nalaz mokraće. Bili su povećani leukociti i eritrociti u mokraći ali po pedijatrici sve je to ok, dijete je ok, nema nikakvih simptoma bolesti. Zanima nas koliko vremena treba proći nakon ovoga stanja s temperaturom da je cijepimo s Priorixom!? Hvala na odgovoru
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>poželjno je da od kraja infekta do cijepljenja prođe tjedan dana. Prije nego cijepite s obzirom da nalaz nije bio uredan preporučam da ponovite urin.</para>

Koliko vremena treba proći od stanja s temperaturom do cijepljenja s Priorixom? Poštovani, curica od 1 godinu i 9 mjeseci se trebala cijepiti Priorixom, no dan prije je dobila temperaturu do 38.5 C, od 17 h popodne do 7 h ujutro. Na pregledu kod pedijatrice bilo je sve ok, vađen je nalaz mokraće. Bili su povećani leukociti i eritrociti u mokraći ali po pedijatrici sve je to ok, dijete je ok, nema nikakvih simptoma bolesti. Zanima nas koliko vremena treba proći nakon ovoga stanja s temperaturom da je cijepimo s Priorixom!? Hvala na odgovoru

Odgovor:

Poštovana,
poželjno je da od kraja infekta do cijepljenja prođe tjedan dana. Prije nego cijepite s obzirom da nalaz nije bio uredan preporučam da ponovite urin. Klinfo.hr 

Koliko vremena treba proći od stanja s temperaturom do cijepljenja s Priorixom?

<para>Koristili smo i Hipp AR, ali od njega ima jake vjetrove i nervozan je. Na svoju ruku sam mu odlučila probati kombinirati ta dva AD-a.</para>
<para>Od 5 obroka dnevno, ujutro i navečer mu dajem Hipp Bio 1, a ostatak Hipp AR. On je sit i zadovoljan, problema više nema ni sa stolicom ni s bljuckanjem, tj. bljucne tu i tamo, ali ni približno količine kao prije. Mene sad zanima da li ispravno postupam, da ne bi slučajno naštetila bebaču s tim kombiniranjem dva različita AD-a?
Unaprijed se zahvaljujem na odgovoru!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana, nećete naštetiti bebi, slobodno možete dalje kombinirati ovako budući da mu isto najbolje odgovara.</para>

Je li u redu što bebi kombiniram dva različita AD mlijeka? Poštovani, imam bebača od 3 mjeseca, savršeno napreduje i zdrava je beba. Hranimo se adaptiranim mlijekom, točnije Hipp Bio 1, ali imamo problem s obilnim i čestim bljuckanjem. Koristili smo i Hipp AR, ali od njega ima jake vjetrove i nervozan je. Na svoju ruku sam mu odlučila probati kombinirati ta dva AD-a.
Od 5 obroka dnevno, ujutro i navečer mu dajem Hipp Bio 1, a ostatak Hipp AR. On je sit i zadovoljan, problema više nema ni sa stolicom ni s bljuckanjem, tj. bljucne tu i tamo, ali ni približno količine kao prije. Mene sad zanima da li ispravno postupam, da ne bi slučajno naštetila bebaču s tim kombiniranjem dva različita AD-a?
Unaprijed se zahvaljujem na odgovoru!

Odgovor:

Poštovana, nećete naštetiti bebi, slobodno možete dalje kombinirati ovako budući da mu isto najbolje odgovara. Klinfo.hr 