Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.
Kako pomaže?
Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.
Ulja
Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.
Masažne tehnike
Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok.
Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:
Švedska masaža
Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.
Neuromuskularna masaža
Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.
Limfna masaža
Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.
Akupresurna i Shiatsu masaža
Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.
Refleksologija
U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.
(S.H.)