Većina ljudi se navikla na život pun stresa, stalnu jurnjavu, razmišljanje o tome kako izdržati sve što se nakupi u jednom danu, s malo vremena za razmišljanje o tome kako život učiniti lakšim. Jeste li vi takva osoba? Čini li se da vam se život samo "događa"? Biste li voljeli promijeniti svoju situaciju?
Zdravlje i dobro osjećanje je kombinacija uma, tijela i duha u harmoniji.
Želimo vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, optimizirate svoju ishranu i naučite se istinski opustiti – to je formula doživotnog zdravlja.
Dobiti ono najbolje od svog tijela
Tijelo funkcionira automatski i mi ga automatski uzimamo zdravo za gotovo. Očekujemo od svog tijela da nastavi funkcioniati i da se ne žali, ma koliko ga zlostavljali. No, tijelo se žali: glavoboljama, bolovima u leđima, probavnim smetnjama, prehladama, osipima na koži – da spomenemo samo nekoliko manjih upozorenja. Velika upozorenja "samo-zlostavljanja" razviju se u ozbiljne zdravstvene probleme kao što su dijabetes, oboljenje srca i rak.
Nekoliko jednostavnih promjena mogu značiti mnogo za dugoročno zdravlje vašeg tijela.
Hrana je gorivo
Ono što jedete i pijete opskrbljuje vaše tijelo gorivom za obavljanje svih fizičkih i mentalnih aktivnosti tijekom dana, uključujući disanje i treptanje! Neka hrana, kao što je voće i povrće, daje odlično gorivo s mnogo korisnih hranjivih tvari. Druge vrste hrane tijelu pružaju gorivo loše kvalitete opterećeno nepoželjnim kemikalijama, kao što je slučaj s previše obrađenom hranom koja se jede "s nogu". Koliki postotak onoga što sada jedete osigurava hranu bogatu hranjivim tvarima koja je dobro gorivo? To možete saznati ako tijekom slijedećeg tjedna vodite dnevnik u koji ćete upisati sve što jedete i pijete. Potom analizirajte svoje izvore goriva. Što je bolji vaš izvor goriva, toliko dulji život možete očekivati...
...Stoga popravite svoj izbor hrane
Odaberite obroke i međuobroke koji su dobri za tijelo, tj. koji su proizvedeni na prirodni način i u kojima nema kemikalija. Svježe (po mogućnosti sezonsko) voće, povrće i salate zadržavaju svoj hranjivi sadržaj – oni su "živa" hrana. Izbjegavajte hranu koja je previše obrađena, koja je predugo bila skladištena ili je bila skladištena u dodiru s metalom ili prozirnom folijom. Takve namirnice možete klasificirati kao "mrtvu" hranu koja nutricionistički može ponuditi vrlo malo. Isto tako je od presudnog značenja raznolikost, koja vam pomaže u unosu širokog spektra hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu.
Manje je više
Ako jedete obilne obroke, svoj probavni trakt izlažete velikom naporu. Odaberite manje obroke koje ćete uzimati češće i koji će pomoći u nadopunjavanju vašeg spremnika goriva tijekom dana. I nikada nemojte zaboraviti da što više jedete, to više vaše tijelo mora ili sagorjeti ili pospremiti kao masno tkivo. Zato jedite da biste živjeli – nemojte živjeti da biste jeli!
Budite pošteni prema svom želucu
Usporite i uživate u hrani. Žvakanje je najvažnije – s razlogom imate zube – oni pomažu probavnom procesu. Ako hranu jedete brzo ili dok ste pod stresom, prekinut ćete probavu i apsorbiranje hranjivih tvari. "Kako" i "kada" jedete je jednako važno kao i "što" jedete.
Voda koja daje život
Nektar prirode. 70% vašeg tijela je voda i nju treba svakodnevno nadopunjivati svježom zalihom, kako bi se osiguralo da su stanice tijela opskrbljene vodom i energijom. Idealno bi bilo kada bismo svakog dana popili dvije litre vode.
Podignite svoje raspoloženje
Postanite aktivni !
Potrebno vam je dovoljno aktivnosti da svi vaši pokretni dijelovi dobro rade, da budu elastični i jaki. Previše vježbanja iskorištava resurse potrebne za normalan rast, popravljanje i održavanje, te izaziva prijevremeno trošenje zglobova i ligamenata.
Dakle, o kojoj količini vježbanja govorimo? Uživajte svakog dana – ili svakog drugog dana – u dobroj, žustroj šetnji na svježem zraku. Mašite rukama, glavu držite uspravno, ispunite svoja pluća i produžite korak. Ili razmislite o nabavci video trake za fitness kod kuće. Izbor je velik, jedino pazite da sadrži dobar postupak istezanja kako biste izbjegli istegnuće mišića. Isto vrijedi i za svaki timski sport ili vježbanje u teretani – najprije se zagrijte. Poruka je: da, trebate koristiti svoje tijelo da biste spriječili da 'zahrđa', ali koristite ga mudro; previše nije dobro.
Opustite se !
Pravo 'kvalitetno provođenje vremena' ne treba zamjeniti s vremenom koje provodite u beskrajnom gledanju televizije ili igranju kompjuterskih igara. Energične kompjuterske igre i televizijske sapunice nabijene emocijama aktiviraju oslobađanje kemikalija stresa u našem tijelu i teško da se tu može govoriti o obliku opuštanja. Isključite televizor i uzmite predah od 15-30 minuta jednom ili dva puta na dan da potpuno odmorite misli i tijelo. Udobno sjednite ili lezite, zatvorite oči, dišite duboko i polagano, eventualno poslušajte opuštajuću glazbu i mislima odlutajte u neki prekrasan krajolik i lijepe uspomene. Nema prekida, nema zahtjevnih članova obitelji ili prijatelja, samo vi i vaša pozornost usredotočena na zdravlje, sreću i obilje...to je kvalitetno provođenje vremena!
Spavanje
Svakome od nas potrebno je 6-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Lezite u krevet prije ponoći i dan započnite rano i potpuno budni nakon okrepljujućeg i osvježavajućeg sna.
S ljubavlju se sve može
Za potpunu harmoniju uma, tijela i duha potreban je još jedan sastojak: velika porcija ljubavi. Okružite se ljudima koje volite i koji vole vas!
Sada imate formulu za doživotno zdravlje, povećajte svoje potencijale dodacima prehrani za doživotno zdravlje s ponudom nutricionističkih proizvoda – "bitnih sastojaka" koji će vam pomoći u postizanju zdravlja, sreće i obilja! Baš kao što unaprijed planirate svoju financijsku sigurnost s mirovinama i policama osiguranja, možete se pobrinuti i za dugoročno zdravlje, tako da se sada svakodnevno brinete o sebi.
Dajte svom tijelu ono najbolje. Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS !
Wellness Lifestyle
Wellness osobni asistent
www.moj-wellness.com