Prijatelji, roditelji, kolege... Kako dani kraće traju, tako svi ponavljaju kako su umorni. Teže ustajemo iz kreveta, a nerijetko i zijevamo cijeli dan.
Sezonski poremećaj raspoloženja je već razvikana stvar i gotovo da nema osobe koja se barem jednom nije susrela s njezinim "simptomima". Ako se osjećaš umorno i oslabljeno, vjeruj nam - nisi jedina. Ujesen, zbog smanjenja dnevne svjetlosti, tvoje tijelo proizvodi manje hormona'sreće' serotonina, pa ti donosimo nekoliko trikova kako da spriječiš da te umor potpuno svlada.
1. SLUŠAJ SVOJE NAJDRAŽE PJESME
Glazba poboljšava tvoje raspoloženje. Samo zatvori oči i zamisli da si gdje god želiš biti u tom trenutku.
via Giphy
2. UŽIVAJ U SUNCU
Posebno je važno u ovo doba godine dobiti što više sunčeve svjetlosti. Međutim, ako je vani lijep dan, a ti moraš raditi do navečer onda barem pojedi ručak vani. Kreni u kratku šetnju i povedi sa sobom svoje kolegice (ako vam posao to dopušta). Vidjet ćeš da će vam svježi zrak popraviti raspoloženje i energiju. Osim toga, pomoći će vam da upijete malo dodatnog vitamina D. Međutim, ako trenutno nema puno svjetla, pokušaj jesti hranu bogatu vitaminom D.
via Giphy
3. HIDRACIJA, HIDRACIJA, HIDRACIJA
Ljeti puno pažnje posvećujemo tome da ostanemo hidrirani, ali to ne bi trebala zaboraviti ni kada zahladi: pijenje premalo vode može usporiti metabolizam i učiniti te umornim. Vjeruj nam, tvoje će ti tijelo zahvaljivati.
via Giphy
4. IDI RANIJE NA SPAVANJE
Igranje odbojke, roštiljanje ili kupanje: ljeti nismo imali problema s tim da vani ostanemo do kasno uvečer, i još sljedeći dan ustajati za posao. Tijekom tog vremena, naša su tijela razvila određeni ritam, a da to nismo primijetili, i mi smo navikli odlaziti u krevet prilično kasno. Sada je vrijeme da se vratiš na svoj redovni raspored spavanja, kreneš ranije u krevet i pokušaš dobiti barem sedam do devet sati sna.
via Giphy
5. NASTAVI VJEŽBATI
Jesi li voljela raditi treninge dok je vrijeme vani bilo toplo? I sad kad je hladno, imaš problema s motivacijom? Znamo da je teško, ali pokušaj se držati svojih vježbi - čak i ako je to u tvojoj dnevnoj sobi. Vježbanjem dobivaš energetski poticaj koji je dobar za tvoj dnevni ritam.
via Giphy
6. PRILAGODI PREHRANU
Ako želiš ostati zdrava u jesen i zimu, važno je prilagoditi svoju prehranu. Usredotoči se na sezonske obroke bogate vitaminima koji jačaju tvoj imunološki sustav i jedi hranu za dobro raspoloženje. To uključuje: jaja, bundevu, hren, divlju ribu (losos, pastrve) i gljive.
via Giphy
