Bolovi povezani s kralježnicom po učestalosti su odmah iza glavobolje i drugi su najčešći razlog zašto se ljudi obraćaju za pomoć liječniku. Toliko su učestali da ih se naziva epidemijom stoljeća. S udjelom većim od 10% stanovništva koje pati od bolova povezanih s kralježnicom, Hrvatska spada u sam europski vrh. Na kralježnicu utječemo svakodnevno, bilo da stojimo, sjedimo, hodamo, ležimo ili se bavimo sportom. Zbog ubrzanog načina života i o kralježnici počinjemo razmišljati tek s pojavom prvih tegoba i zdravstvenih problema. A bolovi se jave prije ili kasnije zbog različitih uzročnika na koje smo mogli djelovati preventivno. Tada je najbitnije potražiti pomoć liječnika, jer tablete protiv bolova koje djeluju na posljedicu, a ne i na uzrok, utišat će tu bol privremeno, no ona će se zbog svoje progresivne prirode vraćati i biti još intenzivnija.
Treba utjecati na uzrok bolova, a ne tretirati posljedice
Većina problema s kralježnicom su odraz življenja. Iako smo uvjerenja da se na križobolju najčešće žale osobe starije životne dobi, nažalost ambulante diljem Hrvatske pune su pacijenata različitih životnih dobi, koje se žale upravo na tu vrstu boli. Preventiva bi trebala započeti već u školskim danima kad su dječja leđa opterećena teškim školskim torbama i kada se velik dio vremena provodi sjedeći (bilo na nastavi, bilo prilikom pisanja zadaća i učenja). Zato nam nikada ne smije postati teško konstantno djecu upozoravati na pravilno držanje i što više ih u slobodno vrijeme usmjeravati na aktivnu igru s puno kretanja i razgibavanja, a što manje ih ostavljati ispred TV-a i računala. Takva aktivnost ostaje nam u navici i ostatak života, jer sjedilački način života većina ljudi nastavlja i kasnije na poslu. Ipak za razliku od tvrdih, drvenih stolaca u školi, oni poslovni su ergonomičniji. Ako ste primorani svoj posao raditi sjedeći, pokušajte što češće ustati i prošetati, pazite na držanje, a ako možete, stolac zamjenite loptom za pilates. Osim toga bitna je i zdrava i kontrolirana prehrana jer prekomjernom tjelesnom težinom također opterećujemo našu kralježnicu. Budući da gotovo trećinu života provedemo spavajući bitan je dobar odabir madraca i jastuka. I u svakodnevnim poslovima moramo paziti, pa tako vrećice iz dućana nemojte nositi u jednoj, nego pokušajte težinu ravnomjerno rasporediti u obje ruke. Predmete s poda nastojte dizati iz čučnja, a izvadite i nepotrebne stvari iz torbice, jer i nju nosite na jednom ramenu. Objasnite vašim muškarcima da novčanik ne nose u stražnjem džepu, jer sjedenjem na njemu se stvara isti učinak na kralježnicu kao hodanjem na jednoj povišenoj peti.
Kvalitetno odabrana obuća prevencija je zdravlju kralježnice
Vrlo je bitan i odabir odgovarajuće obuće jer previsoka peta, kao i sasvim ravna cipela imaju negativan utjecaj na opterećenje kralježnice.
Jedno od rješenja protiv bolova u kralježnici je fiziološka MBT obuća. Tajna njenog uspjeha leži u jedinstveno konstruiranom potplatu - Masai Senzor. Ova specijalna konstrukcija pri hodu po tvrdom tlu, daje osjećaj kao bosonogi hod po pijesku – prirodnu nestabilnost koja primorava organizam na uspostavu ravnoteže i ponovno angažira mišiće sustava držanja i kretanja. Hodajući u prirodi primorani smo na stalno blago balansiranje gdje koristimo sve mišiće pokretnog sustava. Na taj način ih održavamo u zdravom stanju. Nestabilni potplat „primorava” mišiće na aktivnost i kada hodamo po ravnim površinama. Ojačani mišići rasterećuju i smanjuju pritisak na zglobove. U MBT obući uho-rame-kuk su u istoj ravnini, dok je u cipelama gornji dio tijela nagnut prema naprijed. Dakle, uz sve ostale dobrobiti MBT nas „tjera“ na uspravno držanje kao i na rad mišića cijelog tijela, sprječava razvijanje bolesti pokretačkog sustava; te možemo slobodno reći da je ovo čudo od obuće najmanja teretana na svijetu!
