Postroll

Preroll

<para>Iako je ova tjelesna aktivnost nekako najomiljenija osobama koje imaju velik broj kilograma, pa se ne mogu baš na adekvatan način baviti nekim drugim sportom, nordijskim hodanjem se u pravilu mogu baviti svi koji žele promijeniti svoj život na bolje i koji odluče u svoju rutinu uvesti zdrave navike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako puno ljudi drži se mišljenja da je trčanje puno bolja aktivnost za mršavljenje, nego (nordijsko) hodanje, a <strong>zbog nepravilnog prakticiranja trčanja dolazi do mnogih povreda</strong> i zdravstvenih problema s kojima si onda zagorčamo život više nego što si uspijemo na bilo koji način pomoći. Stoga, prije nego odlučiš krenuti se bilo čime baviti, najbolje bi bilo da pročitaš nekoliko vodiča o tome kako to funkcionira i posavjetuješ se sa stručnom osobom, trenerom koji će te usmjeriti na sve prednosti i zamke aktivnosti koja ti se sviđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ništa nije tako jednostavno kako se na prvu čini i potrebno je mnogo truda, volje i odricanja, a u krajnjoj liniji i odvojenog vremena i strpljenja, kako bismo dostigli određene rezultate kojima težimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razlika između nordijskog hodanja i običnog hodanja nije samo u štapovima. <strong>Nordijsko hodanje aktivira mišiće leđa, te ruke i ramena</strong>, koje kod normalnog, običnog hodanja u pravilo izostaje i postaje vrlo pasivno. Osim toga, štapovi ti mogu pomoći naučiti kako da neprestano imaš pravilno držanje tijela, te će njihovom upotrebom biti smanjeno opterećenje na donji dio tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vrlo je važno da odabereš štapove koji su adekvatni i prilagođeni tvojim potrebama</strong>, a ne bilo koje koji ti padnu na pamet. Potrebno je izračunati potrebnu visinu nordijskih štapova koja se bira u skladu s tvojom visinom. Formula je jednostavna: svoju visinu pomnoži s 0.66 i dobit ćeš odgovarajuću visinu koja ti je potrebna za nordijske štapove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nordijsko hodanje ne mora se nužno izvoditi samo na ravnim i sigurnim površinama. Ono se može prakticirati naraznim površinama i terenima, a što je teže, to će bolje potaknuti tvoju izdržljivost i snagu. Uz ovu zabavnu aktivnost, <strong>aktivirat će se 90% mišića na tvom tijelu</strong>, što je odlično za tjelesnu kondiciju i zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego kreneš s prakticiranjem nordijskog hodanja, nemoj gledati samo Youtube tutorijale, već potraži savjet stručnjaka koji ti mogu pomoći s određenim stručnim savjetima prilagođenim isključivo tvom organizmu i tjelesnoj spremnosti, a mogu ti i napraviti program potpuno prilagođen tvojim željama, potrebama i mogućnostima.</para>

Sve tajne nordijskog hodanja Razlika između nordijskog i običnog hodanja nije samo u štapovima Iako je ova tjelesna aktivnost nekako najomiljenija osobama koje imaju velik broj kilograma, pa se ne mogu baš na adekvatan način baviti nekim drugim sportom, nordijskim hodanjem se u pravilu mogu baviti svi koji žele promijeniti svoj život na bolje i koji odluče u svoju rutinu uvesti zdrave navike.
   
Jako puno ljudi drži se mišljenja da je trčanje puno bolja aktivnost za mršavljenje, nego (nordijsko) hodanje, a zbog nepravilnog prakticiranja trčanja dolazi do mnogih povreda i zdravstvenih problema s kojima si onda zagorčamo život više nego što si uspijemo na bilo koji način pomoći. Stoga, prije nego odlučiš krenuti se bilo čime baviti, najbolje bi bilo da pročitaš nekoliko vodiča o tome kako to funkcionira i posavjetuješ se sa stručnom osobom, trenerom koji će te usmjeriti na sve prednosti i zamke aktivnosti koja ti se sviđa.
   
Ništa nije tako jednostavno kako se na prvu čini i potrebno je mnogo truda, volje i odricanja, a u krajnjoj liniji i odvojenog vremena i strpljenja, kako bismo dostigli određene rezultate kojima težimo.
   
Razlika između nordijskog hodanja i običnog hodanja nije samo u štapovima. Nordijsko hodanje aktivira mišiće leđa, te ruke i ramena, koje kod normalnog, običnog hodanja u pravilo izostaje i postaje vrlo pasivno. Osim toga, štapovi ti mogu pomoći naučiti kako da neprestano imaš pravilno držanje tijela, te će njihovom upotrebom biti smanjeno opterećenje na donji dio tijela.
   
   Vrlo je važno da odabereš štapove koji su adekvatni i prilagođeni tvojim potrebama, a ne bilo koje koji ti padnu na pamet. Potrebno je izračunati potrebnu visinu nordijskih štapova koja se bira u skladu s tvojom visinom. Formula je jednostavna: svoju visinu pomnoži s 0.66 i dobit ćeš odgovarajuću visinu koja ti je potrebna za nordijske štapove.
   
Nordijsko hodanje ne mora se nužno izvoditi samo na ravnim i sigurnim površinama. Ono se može prakticirati naraznim površinama i terenima, a što je teže, to će bolje potaknuti tvoju izdržljivost i snagu. Uz ovu zabavnu aktivnost, aktivirat će se 90% mišića na tvom tijelu, što je odlično za tjelesnu kondiciju i zdravlje.
   
Prije nego kreneš s prakticiranjem nordijskog hodanja, nemoj gledati samo Youtube tutorijale, već potraži savjet stručnjaka koji ti mogu pomoći s određenim stručnim savjetima prilagođenim isključivo tvom organizmu i tjelesnoj spremnosti, a mogu ti i napraviti program potpuno prilagođen tvojim željama, potrebama i mogućnostima. D.M. 

Sve tajne nordijskog hodanja

Fitness

Članak

Bolja ja

<para>Samopouzdanje kao takvo može biti definirano na mnogo načina, a u jedno smo sigurni - ono daje pravu sliku o tome koliko sami sebe cijenimo i koliko smo si doista važni. Kao plod mnogih ne tako lijepih situacija koje život donosi, samopouzdanje može zaista varirati. Kako samopouzdanje zapravo utječe na nas i na koje sve načine nas čini ugodnijim ljudima, ovisi od osobe do osobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko ti se čini da je tvoje samopouzdanje vrlo nisko i to te zabrinjava, donosimo ti nekoliko laganih savjeta kako ga možeš ojačati i popraviti vlastitu sliku o sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>PRESTANI BITI OPSJEDNUTA OGLEDALOM</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neprestano promatrajući svoj odraz u ogledalu izlažeš pogledu svoje nesavršenosti što znači da se i previše opterećuješ svime što kod tebe izaziva manjak samopouzdanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>KOMPLIMENTI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge žene ne znaju primiti kompliment. Nauči prihvaćati lijepe riječi koje ti upućuju drugi jer ti to ne govore iz dosade, nego zato što to stvarno misle. Nema potrebe da negiraš činjenice predstavljene kao upućen kompliment.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bt6JmfkghJ8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading&amp;utm_campaign=embed_locale_test"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>VJERUJ U SEBE I SVOJE KVALITETE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka osoba ima specifične kvalitete koje ju čine jedinstvenom i po nečemu se posebno ističe. Svaka osoba ima kvalitete zbog kojih ju drugi ljudi vole i zbog kojih im je ugodno u njenom društvu. Razmisli koje su tvoje osobine zbog kojih te drugi vole i osvijesti ih kao pozitivne i lijepe stvari zbog kojih vrijediš još više. Vjeruj u sebe i sve ono što jesi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>OTVORENOST</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj biti što više otvorena novim ljudima, novim stvarima, upusti se u životne avanture i dopusti da ti se dogode liepe stvari. Okruži se pozitivnim ljudima koji će ti pomoći izgraditi samopouzdanje i koji će te natjerati da ne razmišljaš o svojim lošim stranama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ZONA KOMFORA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zona komfora za svakoga čini poznato, jako dobro istraženo područje i sigurnu rutinu koja nas čini zadovoljnima. Čim malo iskoračimo iz takvog područja, u nama se uzburka voda i počne se stvarati strah od neuspjeha. Stani tome na kraj i dopusti samoj sebi promijeniti sve ono što te u životu čini nezadovoljnom, a na što imaš priliku utjecati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bt6JutKg3eL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>

5 načina za podizanje samopouzdanja Ako ne cijeniš sebe dovoljno, postoje načini kako to promijeniti... Samopouzdanje kao takvo može biti definirano na mnogo načina, a u jedno smo sigurni - ono daje pravu sliku o tome koliko sami sebe cijenimo i koliko smo si doista važni. Kao plod mnogih ne tako lijepih situacija koje život donosi, samopouzdanje može zaista varirati. Kako samopouzdanje zapravo utječe na nas i na koje sve načine nas čini ugodnijim ljudima, ovisi od osobe do osobe.
Ukoliko ti se čini da je tvoje samopouzdanje vrlo nisko i to te zabrinjava, donosimo ti nekoliko laganih savjeta kako ga možeš ojačati i popraviti vlastitu sliku o sebi.
   
   PRESTANI BITI OPSJEDNUTA OGLEDALOM
   
Neprestano promatrajući svoj odraz u ogledalu izlažeš pogledu svoje nesavršenosti što znači da se i previše opterećuješ svime što kod tebe izaziva manjak samopouzdanja.
   
   KOMPLIMENTI
   
Mnoge žene ne znaju primiti kompliment. Nauči prihvaćati lijepe riječi koje ti upućuju drugi jer ti to ne govore iz dosade, nego zato što to stvarno misle. Nema potrebe da negiraš činjenice predstavljene kao upućen kompliment.
 



   
   VJERUJ U SEBE I SVOJE KVALITETE
   
Svaka osoba ima specifične kvalitete koje ju čine jedinstvenom i po nečemu se posebno ističe. Svaka osoba ima kvalitete zbog kojih ju drugi ljudi vole i zbog kojih im je ugodno u njenom društvu. Razmisli koje su tvoje osobine zbog kojih te drugi vole i osvijesti ih kao pozitivne i lijepe stvari zbog kojih vrijediš još više. Vjeruj u sebe i sve ono što jesi.
   
   OTVORENOST
   
Pokušaj biti što više otvorena novim ljudima, novim stvarima, upusti se u životne avanture i dopusti da ti se dogode liepe stvari. Okruži se pozitivnim ljudima koji će ti pomoći izgraditi samopouzdanje i koji će te natjerati da ne razmišljaš o svojim lošim stranama.
   
   ZONA KOMFORA
   
Zona komfora za svakoga čini poznato, jako dobro istraženo područje i sigurnu rutinu koja nas čini zadovoljnima. Čim malo iskoračimo iz takvog područja, u nama se uzburka voda i počne se stvarati strah od neuspjeha. Stani tome na kraj i dopusti samoj sebi promijeniti sve ono što te u životu čini nezadovoljnom, a na što imaš priliku utjecati.
 

 D.M. 

5 načina za podizanje samopouzdanja

Posao i obitelj

<para>Prijateljstvo je jedno od najdragocjenijih stvari u životu, osobito kod nas žena. Nisu svi prijateljski odnosi isti tako da postoje različiti tipovi prijateljica u životu svake žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni pravi prijatelji rijetki su poput bisera i njih trebamo čuvati. No postoje i sve one druge prijateljice, koje nam možda nisu toliko bliske ali ipak ih volimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje najbolje prijateljice, prijateljice koje poznajemo još iz djetinjstva, pa s faksa. Single i udane prijateljice, kolegice s posla ili one s kojma se družimo dok vježbamo u teretani. Postoje one kojima se volimo povjeravati te one s kojima rado izlazimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To su samo neki od tipova prijateljica koje su prisutne u životu većine žena. Postoje različite vrste prijateljstva i svi su ti odnosi bitni te nam ispunjavaju i obogaćuju život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema pojedinim mišljenjima, svaka bi žena u životu trebala imati ovih 7 tipova prijateljica:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ambiciozna i uspješna</title>
   <para>Ovo je ona prijateljica koja je vrlo uspješna na profesionalnom polju i koja apsolutno rastura kad je u pitanju biznis. Vrlo je inteligentna i pametna, ali i racionalna i uvijek zna ponuditi dobar poslovni savjet.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2fbd4328-35a8-11eb-80a5-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Iskrena i racionalna</title>
   <para>Iskrena je ujedno i tvoja najbolja prijateljica koja te jako dobro poznaje i koja je spremna reći ti istinu, kakva god ona bila. To je prijateljica koja postavlja teška, životna pitanja i koja ti pomaže kod donošenja važnih životnih odluka. Takva ti je prijateljica potrebna jer ti pomaže da uvijek vidiš drugačiju perspektivu i potiče te da nastaviš rasti i mijenjati se, što ti u konačnici pomaže da postaneš bolja osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2d75397c-35a8-11eb-af5d-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ljubazna i brižna</title>
   <para>Ovo je ona prijateljica koja je uvijek tu za tebe i koja će znati kako te utješiti u trenucima kada je teško. Svaka žena treba jednu takvu strpljivu i brižnu prijateljicu koja će joj ispeći kolače i slušati je dok priča o tom bolnom prekidu po tko zna koji put. Ona je ta koja ti govori što želiš čuti i to na najbolji mogući način. Ona je suosjećajni anđeo koja će uvijek biti uz tebe, u dobrim i u lošim trenucima.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2da16ed4-35a8-11eb-87cd-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Otkačena</title>
   <para>Svaka žena u svom životu mora imati i jednu pomalo ludu i razuzdanu prijateljicu koja je uvijek spremna na svakakve ludosti. Ona je ta koja te izvlači iz zone udobnosti i potiče te da ponekad riskiraš. Uvijek će te podsjetiti da je život kratak i da treba iz njega izvući ono najbolje te uzeti sve što ti pruža.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2de1a666-35a8-11eb-92a3-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Potpuno drugačija</title>
   <para>Ako si udana, ona nije. Ako ti imaš djecu, ona nema. Ako ti putuješ svijetom, ona je upravo kupila kuću. Shvatila si o kakvoj je prijateljici riječ, zar ne? Ona je tvoja suprotnost i baca važno svjetlo na sve ono što se događa u životu. Možemo jako puno naučiti od žena koje se nalaze u potpuno drugačijim životnim fazama od nas.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e2a5d66-35a8-11eb-905e-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Društveni leptir</title>
   <para>Potrebna ti je u životu i jedna jako druželjubiva prijateljica koja će te u subotu navečer izvući iz kreveta i odvesti te na najluđi tulum u gradu. Potrebno ju je imati jer ona poznaje hrpu ljudi i vrlo je utjecajna te briljira kad su u pitanju ljudski odnosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f976b26-35a8-11eb-9162-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prijateljica iz djetinjstva</title>
   <para>Svatko treba prijatelja kojeg poznaje cijeli život. Možda je to vaša prijateljica iz osnovne ili srednje škole. Možda ti nije najbolja prijateljica, ali te zasigurno najbolje poznaje jer je bila uz tebe tijekom najvažnijih životnih trenutaka.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f2adefc-35a8-11eb-85cf-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
</section>

7 tipova prijateljica koje su potrebne u životu svake žene Postoje različite vrste prijateljstva i svi su ti odnosi bitni te nam ispunjavaju i obogaćuju život Prijateljstvo je jedno od najdragocjenijih stvari u životu, osobito kod nas žena. Nisu svi prijateljski odnosi isti tako da postoje različiti tipovi prijateljica u životu svake žene.
 
Oni pravi prijatelji rijetki su poput bisera i njih trebamo čuvati. No postoje i sve one druge prijateljice, koje nam možda nisu toliko bliske ali ipak ih volimo.
 
Postoje najbolje prijateljice, prijateljice koje poznajemo još iz djetinjstva, pa s faksa. Single i udane prijateljice, kolegice s posla ili one s kojma se družimo dok vježbamo u teretani. Postoje one kojima se volimo povjeravati te one s kojima rado izlazimo.
 
To su samo neki od tipova prijateljica koje su prisutne u životu većine žena. Postoje različite vrste prijateljstva i svi su ti odnosi bitni te nam ispunjavaju i obogaćuju život.
 
Prema pojedinim mišljenjima, svaka bi žena u životu trebala imati ovih 7 tipova prijateljica:
   
   
 


   Ambiciozna i uspješna
   Ovo je ona prijateljica koja je vrlo uspješna na profesionalnom polju i koja apsolutno rastura kad je u pitanju biznis. Vrlo je inteligentna i pametna, ali i racionalna i uvijek zna ponuditi dobar poslovni savjet.

 
 
   
      
      
   



   Iskrena i racionalna
   Iskrena je ujedno i tvoja najbolja prijateljica koja te jako dobro poznaje i koja je spremna reći ti istinu, kakva god ona bila. To je prijateljica koja postavlja teška, životna pitanja i koja ti pomaže kod donošenja važnih životnih odluka. Takva ti je prijateljica potrebna jer ti pomaže da uvijek vidiš drugačiju perspektivu i potiče te da nastaviš rasti i mijenjati se, što ti u konačnici pomaže da postaneš bolja osoba.
 

 
 
   
      
      
   



   Ljubazna i brižna
   Ovo je ona prijateljica koja je uvijek tu za tebe i koja će znati kako te utješiti u trenucima kada je teško. Svaka žena treba jednu takvu strpljivu i brižnu prijateljicu koja će joj ispeći kolače i slušati je dok priča o tom bolnom prekidu po tko zna koji put. Ona je ta koja ti govori što želiš čuti i to na najbolji mogući način. Ona je suosjećajni anđeo koja će uvijek biti uz tebe, u dobrim i u lošim trenucima.

 
 
   
      
      
   



   Otkačena
   Svaka žena u svom životu mora imati i jednu pomalo ludu i razuzdanu prijateljicu koja je uvijek spremna na svakakve ludosti. Ona je ta koja te izvlači iz zone udobnosti i potiče te da ponekad riskiraš. Uvijek će te podsjetiti da je život kratak i da treba iz njega izvući ono najbolje te uzeti sve što ti pruža.

 
 
   
      
      
   



   Potpuno drugačija
   Ako si udana, ona nije. Ako ti imaš djecu, ona nema. Ako ti putuješ svijetom, ona je upravo kupila kuću. Shvatila si o kakvoj je prijateljici riječ, zar ne? Ona je tvoja suprotnost i baca važno svjetlo na sve ono što se događa u životu. Možemo jako puno naučiti od žena koje se nalaze u potpuno drugačijim životnim fazama od nas.

 
 
   
      
      
   



   Društveni leptir
   Potrebna ti je u životu i jedna jako druželjubiva prijateljica koja će te u subotu navečer izvući iz kreveta i odvesti te na najluđi tulum u gradu. Potrebno ju je imati jer ona poznaje hrpu ljudi i vrlo je utjecajna te briljira kad su u pitanju ljudski odnosi.
 

 
 
   
      
   



   Prijateljica iz djetinjstva
   Svatko treba prijatelja kojeg poznaje cijeli život. Možda je to vaša prijateljica iz osnovne ili srednje škole. Možda ti nije najbolja prijateljica, ali te zasigurno najbolje poznaje jer je bila uz tebe tijekom najvažnijih životnih trenutaka.

   
      
      
   
   
      
Foto: Unsplash
 Ma.G. 

7 tipova prijateljica koje su potrebne u životu svake žene

Prev-next članak

<para>Brazilke su poznate po svojim raskošnim tijelima, posebice bujnim stražnjicama, ali ne moraš otići u Rio kako bi dobila lijepu guzu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispravne vježbe za stražnjicu mogu učiniti čuda! Poznati brazilski fitness trener s njujorškom adresom Leandro Carvalho otkrio je za <ulink url="https://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/5-minute-brazilian-butt-workout/">fitnessmagazine.com</ulink> donosi svoje najbolje vježbe za postizanje "brazilske stražnjice".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isprobaj njegovu petominutnu rutinu koja će transformirati tvoju guzu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Brazilski Butt Lift Plié</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Minuta 00:00 - 01:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2dcad684-35a8-11eb-899d-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Stanite s nogama nešto šire od širine ramena, ruke su sa strane, prsti okrenuti prema van.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvucite zdjeličnu kost i zategnite mišiće stražnjice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Spustite se u plie - čučnite onoliko nisko koliko možete, ne dopuštajući koljenima da prijeđu preko vrhova nožnih prstiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istovremeno podignite ruke do visine ramena ispred tijela, s dlanovima prema dolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zadržite 2 sekunde, a zatim se vratite na početni položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon 20 ponavljanja, pulsirajte na dnu čučnja 20 sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Brazilski Butt Lift Iskorak unatrag</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Minuta 01:00 - 02:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2fe4c1d2-35a8-11eb-8963-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Stanite s nogama u širini ramena, prsti ispruženi naprijed. Čučnite dolje dok se koljena ne saviju pod 90 stupnjeva. Iskoračite lijevom nogom duboko unatrag, stavljajući desnu ruku uz desno bedro ili dodirujući tlo. Podignite lijevu ruku ispred lica, dlan okrenut prema van. Vratite se u početnu poziciju i ponovite, mijenjajući strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Brazilski Butt Lift eksplozivni iskorak</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Minuta 02:00 - 03:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="31c5b470-35a8-11eb-aaaf-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Iskoračite naprijed lijevom nogom dok se koljeno ne savije pod 90 stupnjeva, ravno iznad gležnja, desno koljeno usmjereno prema tlu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skočite gore, odgurujući se od tla s obje noge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zamijenite noge u zraku, spustite se desnom nogom naprijed u iskoraku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nastavite, naizmjence mijenjajući noge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Brazilski Butt Lift Bočni klizni čučanj s ručnikom</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Minuta 03: 00 - 04:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="362eaff8-35a8-11eb-928a-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Stanite sa spojenim stopalima, s desnim stopalom na vrhu malog presavijenog ručnika, ruke su ispružene sa strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prebacivanjem težine na lijevu nogu, savijte lijevo koljeno na 45 do 90 stupnjeva dok polagano klizite desnom nogom na ručniku u stranu, onoliko koliko vam je ugodno, sve to dok brojite do 4.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Polako kliznite desnu nogu natrag kako biste počeli brojati do 4 dok ispravljate lijevu nogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponavljajte 30 sekundi; zatim zamijenite noge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Brazilski Butt Lift čučanj s pružanjem unatrag</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Minuta 04:00 - 05:00<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f085008-35a8-11eb-9bfb-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Stanite s nogama u širini ramena, ruke sa strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Spustite se unatrag u čučanj zadržavajući težinu na petama, a zatim podignite i ispružite desnu nogu ravno iza vas, držeći kukove usmjerene prema naprijed dok ispružujete ruke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vratite se na početak i zamijenite strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>

5-minutne vježbe za brazilsko podizanje stražnjice Podigni i zategni svoju guzu za samo nekoliko minuta ovim vježbama. Brazilke su poznate po svojim raskošnim tijelima, posebice bujnim stražnjicama, ali ne moraš otići u Rio kako bi dobila lijepu guzu.
   
Ispravne vježbe za stražnjicu mogu učiniti čuda! Poznati brazilski fitness trener s njujorškom adresom Leandro Carvalho otkrio je za fitnessmagazine.com donosi svoje najbolje vježbe za postizanje "brazilske stražnjice".
   
Isprobaj njegovu petominutnu rutinu koja će transformirati tvoju guzu!
   
   Brazilski Butt Lift Plié
   
Minuta 00:00 - 01:00
   Stanite s nogama nešto šire od širine ramena, ruke su sa strane, prsti okrenuti prema van.
Uvucite zdjeličnu kost i zategnite mišiće stražnjice.
Spustite se u plie - čučnite onoliko nisko koliko možete, ne dopuštajući koljenima da prijeđu preko vrhova nožnih prstiju.
Istovremeno podignite ruke do visine ramena ispred tijela, s dlanovima prema dolje.
Zadržite 2 sekunde, a zatim se vratite na početni položaj.
Nakon 20 ponavljanja, pulsirajte na dnu čučnja 20 sekundi.
   
   Brazilski Butt Lift Iskorak unatrag
   
Minuta 01:00 - 02:00
   Stanite s nogama u širini ramena, prsti ispruženi naprijed. Čučnite dolje dok se koljena ne saviju pod 90 stupnjeva. Iskoračite lijevom nogom duboko unatrag, stavljajući desnu ruku uz desno bedro ili dodirujući tlo. Podignite lijevu ruku ispred lica, dlan okrenut prema van. Vratite se u početnu poziciju i ponovite, mijenjajući strane.
   
   Brazilski Butt Lift eksplozivni iskorak
   
Minuta 02:00 - 03:00
   Iskoračite naprijed lijevom nogom dok se koljeno ne savije pod 90 stupnjeva, ravno iznad gležnja, desno koljeno usmjereno prema tlu.
Skočite gore, odgurujući se od tla s obje noge.
Zamijenite noge u zraku, spustite se desnom nogom naprijed u iskoraku.
Nastavite, naizmjence mijenjajući noge.
   
   
   Brazilski Butt Lift Bočni klizni čučanj s ručnikom
   
Minuta 03: 00 - 04:00
   Stanite sa spojenim stopalima, s desnim stopalom na vrhu malog presavijenog ručnika, ruke su ispružene sa strane.
Prebacivanjem težine na lijevu nogu, savijte lijevo koljeno na 45 do 90 stupnjeva dok polagano klizite desnom nogom na ručniku u stranu, onoliko koliko vam je ugodno, sve to dok brojite do 4.
Polako kliznite desnu nogu natrag kako biste počeli brojati do 4 dok ispravljate lijevu nogu.
Ponavljajte 30 sekundi; zatim zamijenite noge.
   
   Brazilski Butt Lift čučanj s pružanjem unatrag
   
Minuta 04:00 - 05:00
   Stanite s nogama u širini ramena, ruke sa strane.
Spustite se unatrag u čučanj zadržavajući težinu na petama, a zatim podignite i ispružite desnu nogu ravno iza vas, držeći kukove usmjerene prema naprijed dok ispružujete ruke.
Vratite se na početak i zamijenite strane.
 

 M.N. 

5-minutne vježbe za brazilsko podizanje stražnjice

<para>
   <strong>NE POTISKUJ EMOCIJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi uspješno otklonila sve negativne emocije koje se pojavljuju u tvom umu i mislima, važno je da na njih reagiraš pravovremeno i da ih ne potiskuješ. Potiskivanjem negativnih emocija u sebe stvaramo mnoge druge probleme, a ako ih potiskujemo i slažemo jedne na druge, može se dogoditi da nas uz vrlo mali okidač one jednom potpuno slome i da jednostavno eksplodiramo od ljutnje, bijesa i nezadovoljstva. Sve svoje loše misli i nezadovoljstva podijeli s nekom dragom osobom kojoj možeš vjerovati i traži savjet od nje jer na takav način ih svjesno kontroliraš i upravljaš s njima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>PREPOZNAVANJE EMOCIJA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
razmisli o svim svojim negativnim, ali i pozitivnim emocijama. Nauči ih prepoznavati, proučavanj njihovu pojavu i razvijanje, pa u konačnici i sami nestanak. Pokušaj shvatiti zašto se pojavljuju i one koje nisu dobrodošle uspješno eliminiraj. Ako imaš strah i paniku koja se pojavljuje iz određenog razloga, pokušaj djelovati na taj uzrok i otkloniti ga kako te ne bi s vremena na vrijeme sustavno uništavao. Ako se pojavljuju nezadovoljstvo, zabrinutost, tuga ili ljutnja, pokušaj reagirati na vrijeme na njihove uzročnike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>SPRJEČAVANJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Može se dogoditi da negativne emocije toliko počnu utjecati na tebe da jednostavno počnu kontrolirati tvoje ponašanje. Tako se ljudi prepuštaju problemima iz kojih naposlijetku više ne znaju izići niti se s njima nositi. Iz njih proizlaze mnogi drugi problemi koji nam počnu preuzimati život, a mi moramo unutar sebe znati pronaći mehanizam kako ćemo se naučiti nositi s lošim stvarima u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>OPTIMIZAM I OPUŠTANJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz pozitivne mantre i opuštene misli uspješno ćete eliminirati sve brige i negativne emocije koje će vas s vremena na vrijeme napadati i pokušati vam oduzeti moć upravljanja vašim mislima. Vi ste gospodar svojih misli i tako se trebate ponašati. Razmišljajte o tome kako sve možete i sve ćete uspjeti uz dovoljno pozitive i dobre volje.</para>

Nauči kontrolirati negativne emocije Da bismo naučili kako kontrolirati negativne emocije, prvo moramo dobro upoznati same sebe i naučiti raspoznati emocije koje doživljavamo u našem životu. 
   NE POTISKUJ EMOCIJE
   
Da bi uspješno otklonila sve negativne emocije koje se pojavljuju u tvom umu i mislima, važno je da na njih reagiraš pravovremeno i da ih ne potiskuješ. Potiskivanjem negativnih emocija u sebe stvaramo mnoge druge probleme, a ako ih potiskujemo i slažemo jedne na druge, može se dogoditi da nas uz vrlo mali okidač one jednom potpuno slome i da jednostavno eksplodiramo od ljutnje, bijesa i nezadovoljstva. Sve svoje loše misli i nezadovoljstva podijeli s nekom dragom osobom kojoj možeš vjerovati i traži savjet od nje jer na takav način ih svjesno kontroliraš i upravljaš s njima.
   
   PREPOZNAVANJE EMOCIJA
   
razmisli o svim svojim negativnim, ali i pozitivnim emocijama. Nauči ih prepoznavati, proučavanj njihovu pojavu i razvijanje, pa u konačnici i sami nestanak. Pokušaj shvatiti zašto se pojavljuju i one koje nisu dobrodošle uspješno eliminiraj. Ako imaš strah i paniku koja se pojavljuje iz određenog razloga, pokušaj djelovati na taj uzrok i otkloniti ga kako te ne bi s vremena na vrijeme sustavno uništavao. Ako se pojavljuju nezadovoljstvo, zabrinutost, tuga ili ljutnja, pokušaj reagirati na vrijeme na njihove uzročnike.
 


   


   
   SPRJEČAVANJE
   
Može se dogoditi da negativne emocije toliko počnu utjecati na tebe da jednostavno počnu kontrolirati tvoje ponašanje. Tako se ljudi prepuštaju problemima iz kojih naposlijetku više ne znaju izići niti se s njima nositi. Iz njih proizlaze mnogi drugi problemi koji nam počnu preuzimati život, a mi moramo unutar sebe znati pronaći mehanizam kako ćemo se naučiti nositi s lošim stvarima u životu.
   
   OPTIMIZAM I OPUŠTANJE
   
Uz pozitivne mantre i opuštene misli uspješno ćete eliminirati sve brige i negativne emocije koje će vas s vremena na vrijeme napadati i pokušati vam oduzeti moć upravljanja vašim mislima. Vi ste gospodar svojih misli i tako se trebate ponašati. Razmišljajte o tome kako sve možete i sve ćete uspjeti uz dovoljno pozitive i dobre volje. D.M. 

Nauči kontrolirati negativne emocije

Zdravlje

<para>Kardiovaskularna oboljenja na samom su vrhu ljestvice bolesti od kojih ljudi najviše umiru. Jedna od njih je i srčani udar, odnosno infarkt, koji sve češće pogađa i žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolesti krvožilnog sustava usko su povezane s današnjim ubrzanim načinom života. Živimo prebrzim tempom života, loše se hranimo, premalo krećemo i bavimo fizičkim aktivnostima. No, promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Znakovi upozorenja</title>
   <para>Srčane bolesti imaju prijelazne faze koje treba pomno pratiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
•  <strong>Ubrzani rad srca</strong>: srce bez nekakvog vidljivog razloga počne jače kucati, pa se možda radi o poremećaju ritma njegova rada (nepravilnosti u otkucajima, zastoj, lupanje srca).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
•  <strong>Zadihanost pri naporu</strong>: srce se umara dok se penjemo uz stube, ubrzano hodamo ili nosimo neki teret. Tako zadihani trebamo više vremena no što je uobičajeno da povratimo dah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• <strong>Oticanje (edem):</strong> otekli gležnjevi na nogama ponekad su posljedica lošeg rada srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• <strong>Snažni grč u listu noge:</strong> može biti znak postojanja ateroma (mas na  nakupina koja začepljuje arteriju).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• <strong>Blijeda, hladna noga, bolna na dodir:</strong> znak je da je neka arterija začepljena, naprimjer uslijed embolije (začepljenja krvnih žila ugruškom krvi). Ona je učestala kod pušača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• <strong>Angina pectoris:</strong> to je najopasnije upozorenje. Kad povremeno srce na nekoliko trenutaka ne primi dovoljno kisika, to je znak da je neka arterija začepljena. Najčešće se to događa prilikom nekog napora ili jačeg uzbuđenja, ali se isto tako može dogoditi bez ikakva vidljiva povoda. Bol se zrakasto širi iz sredine grudnog koša, preko ramena, ruku ili pak leđa i traje kratko. To je ozbiljan znak na uzbunu i treba se hitno javiti liječniku, jer su to simptomi koji prethode infarktu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2df17f64-35a8-11eb-86a2-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Znakovi opasnosti</title>
   <para>Samo rijetko infarkt dolazi kao grom iz vedra neba. Vjesnici su obično osjećaj pritiska i stezanja u grudima, kao i bol iza grudnog koša koja počinje u lijevoj ruci i širi se u lijevo rame, često sve do čeljusti. Uz to se pojavljuju duševni znakovi opasnosti, poput razdražljivosti, nesanice, unutarnjeg nemira i zabrinutosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Akutni infarkt</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počinje vanjskim jakim bolovima u lijevom dijelu grudnog koša. Pogođeni osjeća strah od smrti, gubi dah i jako se znoji. Često se u bolesnika može javiti podražajno povraćanje i proljev.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osoba pogođena infarktom ne smije čekati ni trenutka jer se nalazi u životnoj opasnosti. Odmah pozovite hitnu pomoć ili liječnika! Ostanite sabrani i mirni da se bolesnik još više ne zabrine. Raskopčajte mu preuske dijelove odjeće, noge stavite u povišeni položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e06475a-35a8-11eb-bc3f-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Spadate li u rizičnu skupinu?</title>
   <para>Koji su to faktori rizika zbog kojih biste svakako trebali otići kardiologu na preventivni pregled? Navodimo najznačajnije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• Vaši su roditelji, baka ili djed, te brat ili sestra imali infarkt ili neko srčano oboljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• Kolesterol u krvi vam je povišen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• Pušite li jednu do dvije kutije cigareta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• Imate li povišeni krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• Predebeli ste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• Posao vam je takav da mnogo sjedite i vrlo se malo ili nikako ne krećete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="308db062-35a8-11eb-9a12-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako spriječiti infarkt</title>
   <para>Više kretanja! Srce bi trebalo barem jednom dnevno biti podvrgnuto većim naporima. Isto tako, jedite razborito. Prekomjerna težina je stalno opterećenje za srce i krvotok. Prije svega, smanjite količinu masne hrane, a dio životinjskih masti zamijenite biljnima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne pušite! Tko puši više od 20 cigareta dnevno, izložen je trostruko većem riziku od srčanog infarkta. Tridesetpet ili više cigareta dnevno predstavlja za ženu ispod 50 godina starosti 20 puta veći rizik da će je pogoditi infarkt.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripazite i na krvni tlak! Kontrolirajte ga svaki put kad odete liječniku, pa i kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte stres! Potencijalni kandidati za infarkt često su dinamične, nestrpljive i nemirne osobe. Tko kao pomahnitao ulazi u sve postavljene zadatke, želi li izbjeći infarkt, mora se mijenjati. Na to su ljudi obično spremni tek poslije prvog preživljenog infarkta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ff6285a-35a8-11eb-bfbd-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Infarkt kod žena – simptomi i kako si pomoći Promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti Kardiovaskularna oboljenja na samom su vrhu ljestvice bolesti od kojih ljudi najviše umiru. Jedna od njih je i srčani udar, odnosno infarkt, koji sve češće pogađa i žene.
   
Bolesti krvožilnog sustava usko su povezane s današnjim ubrzanim načinom života. Živimo prebrzim tempom života, loše se hranimo, premalo krećemo i bavimo fizičkim aktivnostima. No, promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti.


   Znakovi upozorenja
   Srčane bolesti imaju prijelazne faze koje treba pomno pratiti:
      
•  Ubrzani rad srca: srce bez nekakvog vidljivog razloga počne jače kucati, pa se možda radi o poremećaju ritma njegova rada (nepravilnosti u otkucajima, zastoj, lupanje srca).
•  Zadihanost pri naporu: srce se umara dok se penjemo uz stube, ubrzano hodamo ili nosimo neki teret. Tako zadihani trebamo više vremena no što je uobičajeno da povratimo dah.
• Oticanje (edem): otekli gležnjevi na nogama ponekad su posljedica lošeg rada srca.
• Snažni grč u listu noge: može biti znak postojanja ateroma (mas na  nakupina koja začepljuje arteriju).
• Blijeda, hladna noga, bolna na dodir: znak je da je neka arterija začepljena, naprimjer uslijed embolije (začepljenja krvnih žila ugruškom krvi). Ona je učestala kod pušača.
• Angina pectoris: to je najopasnije upozorenje. Kad povremeno srce na nekoliko trenutaka ne primi dovoljno kisika, to je znak da je neka arterija začepljena. Najčešće se to događa prilikom nekog napora ili jačeg uzbuđenja, ali se isto tako može dogoditi bez ikakva vidljiva povoda. Bol se zrakasto širi iz sredine grudnog koša, preko ramena, ruku ili pak leđa i traje kratko. To je ozbiljan znak na uzbunu i treba se hitno javiti liječniku, jer su to simptomi koji prethode infarktu.
 

   
      
   



   Znakovi opasnosti
   Samo rijetko infarkt dolazi kao grom iz vedra neba. Vjesnici su obično osjećaj pritiska i stezanja u grudima, kao i bol iza grudnog koša koja počinje u lijevoj ruci i širi se u lijevo rame, često sve do čeljusti. Uz to se pojavljuju duševni znakovi opasnosti, poput razdražljivosti, nesanice, unutarnjeg nemira i zabrinutosti.
      
      Akutni infarkt
      
      
Počinje vanjskim jakim bolovima u lijevom dijelu grudnog koša. Pogođeni osjeća strah od smrti, gubi dah i jako se znoji. Često se u bolesnika može javiti podražajno povraćanje i proljev.
      
Osoba pogođena infarktom ne smije čekati ni trenutka jer se nalazi u životnoj opasnosti. Odmah pozovite hitnu pomoć ili liječnika! Ostanite sabrani i mirni da se bolesnik još više ne zabrine. Raskopčajte mu preuske dijelove odjeće, noge stavite u povišeni položaj.
 

   
      
   



   Spadate li u rizičnu skupinu?
   Koji su to faktori rizika zbog kojih biste svakako trebali otići kardiologu na preventivni pregled? Navodimo najznačajnije:
      
• Vaši su roditelji, baka ili djed, te brat ili sestra imali infarkt ili neko srčano oboljenje.
• Kolesterol u krvi vam je povišen.
• Pušite li jednu do dvije kutije cigareta dnevno.
• Imate li povišeni krvni tlak.
• Predebeli ste.
• Posao vam je takav da mnogo sjedite i vrlo se malo ili nikako ne krećete.
 

   
      
   



   Kako spriječiti infarkt
   Više kretanja! Srce bi trebalo barem jednom dnevno biti podvrgnuto većim naporima. Isto tako, jedite razborito. Prekomjerna težina je stalno opterećenje za srce i krvotok. Prije svega, smanjite količinu masne hrane, a dio životinjskih masti zamijenite biljnima.
      
Ne pušite! Tko puši više od 20 cigareta dnevno, izložen je trostruko većem riziku od srčanog infarkta. Tridesetpet ili više cigareta dnevno predstavlja za ženu ispod 50 godina starosti 20 puta veći rizik da će je pogoditi infarkt.
      
Pripazite i na krvni tlak! Kontrolirajte ga svaki put kad odete liječniku, pa i kod kuće.
      
Izbjegavajte stres! Potencijalni kandidati za infarkt često su dinamične, nestrpljive i nemirne osobe. Tko kao pomahnitao ulazi u sve postavljene zadatke, želi li izbjeći infarkt, mora se mijenjati. Na to su ljudi obično spremni tek poslije prvog preživljenog infarkta.
 

   
      
   
 M.N. 

Infarkt kod žena – simptomi i kako si pomoći

<para>Razdoblje nakon rođenja djeteta može biti vrlo teško, a gotovo se 90 posto žena susreće s tugom, umorom i zabrinutošću nakon poroda jer bebe iziskuju veliku pažnju, osobito ako je riječ o prvom djetetu, pa su takve emocije posve opravdane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, valja razlikovati taj tzv. 'baby blues' od postporođajne depresije koja je mnogo ozbiljnije stanje. Uz nju su povezane emocije kao što su tegoba i anksioznost, a ponekad situacija može biti toliko ozbiljna da žena nije u stanju brinuti za sebe niti za druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoporođajna depresija najčešće se javlja u prvih mjesec dana nakon poroda, a u većini slučajeva simptomi prođu nakon nekoliko tjedana. U takvim je situacijama nužna pomoć bližnjih, a ako se simptomi pogoršavaju potrebno je zatražiti stručnu pomoć.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od simptoma koji ukazuju na postporođajnu depresiju su loše raspoloženje, česte promjene raspoloženja, sjetnost, želja za plakanjem, zbunjenost, beznadnost, umor i nedostatak energije. Mnoge se žene u takvim situacijama preispituju jesu li spremne za bebu i boje se da neće biti dobar roditelj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osjetiš li neke od takvih simptoma, nemoj ih ignorirati već zatraži pomoć bližnjih osoba - partnera, mame, prijateljica ili liječnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje i određeni prirodni načini i koraci koje možeš poduzeti tijekom tog teškog razdoblja koji će ti pomoći da se nosiš s novom ulogom majke te da simptomi što prije prođu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zdravo se hrani</title>
   <para>Kad su u pitanju anksioznost i postporođajna depresija, uloga zdrave prehrane često je zanemarena. Trudnoća i porod iscrpljuju tijelo pa je potrebno nadoknaditi sve te izgubljene hranjive tvari. S obzirom na to da teško da ćeš uz malu bebu imati vremena za kuhanje zdravih obroka, najbolje je potražiti pomoć - partnera, mame ili čak i osobnog kuhara. Koliko god da je situacija teška, nemoj zanemarivati sebe i nastoj se hraniti što zdravije. Jedi redovno, puno voća i povrća te cjelovitih žitarica. Osiguraš li svom tijelu sve potrebne nutrijente, manje su šanse da ćeš pasti u depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Naspavaj se</title>
   <para>Uz malu bebu je teško dobro spavati, osobito ako se dijete često budi tijekom noći. Ipak, da bi se dobro osjećala, kvalitetan san je nužan. Ako se ne možeš naspavati tijekom noći, zamoli partnera ili mamu da ti tijekom dana pričuvaju bebu kako bi se ti odmorila. I sat vremena kvalitetnog sna može biti od velikog značaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zatraži što ti je potrebno</title>
   <para>Teško je biti mama stoga se nemoj sramiti zatražiti pomoć ako osjetiš da ti je ona potrebna i da ne možeš sve sama. Mi žene često imamo sklonost žrtvovati sebe radi drugih, što nije uvijek najpametnije rješenje. Osoba kojoj si najpotrebnija je tvoja beba. Ako si ti u redu i tvoja će beba biti u redu. Tvoje su potrebe bitne stoga ih nemoj zanemarivati i zamoli za pomoć. Najvažnije da imaš nekoga kraj sebe u prvih 12 tjedana nakon poroda. Ako je potrebno, angažiraj kućnu pomoćnicu ili bilo koga tko će ti pomagati sve dok svoj život ponovno ne dovedeš u red. I nemoj ni u kom slučaju zbog toga osjećati grižnju savjesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razmisli o porodu</title>
   <para>Donošenje djeteta na svijet je epsko i pomalo psihodelično iskustvo koje mogu razumjeti samo one žene koje su kroz to prošle. Ponekad to iskustvo može biti traumatično, no nemoj potiskivati emocije. Izbaci iz sebe sve što te muči. Ispričaj svoju priču - partneru, prijateljicama, drugim mamama.... To će ti olakšati misli i pomoći ti da bolje procesuiraš cijelo to iskustvo kroz koje si prošla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prihvati svoje emocije</title>
   <para>Bez obzira na to kako se osjećaš nakon poroda, moraš naučiti prihvatiti sve svoje emocije - i dobre i loše. Jako voliš svoju bebu? To je super. Ipak, u pojedinim trenucima možda žališ zbog odluka koje su te dovele do situacije u kojoj se trenutno nalaziš. Nemoj se osjećati loše zbog toga. Nauči prihvatiti tu svoju ambivalentnost, pomiješane i zbunjujuće emocije. Ne moraš glumiti da si savršena ili jako sretna sko nisi. Ako si tužna, ogorčena, nesigurna, znaj da je sve to normalno i daj sebi dopuštenje da osjetiš sve te emocije. To te ne čini lošom mamom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odbaci krivnju</title>
   <para>Jedan od osjećaja s kojim se suočavaju mnoge mame diljem svijeta je krivnja. Mnoge osjećaju krivnju zbog  odlaska na posao, frizeru, sati provedenih u kupaonici, umjesto da to vrijeme provode sa svojom djecom. U principu, mnoge se majke osjećaju krivima u bilo kojem trenutku kada se ne žrtvuju za svoju obitelj Zbog svog zdravog razuma i zbog uspona svih žena u svijetu - odbaci tu krivnju jer ona uistinu nema smisla. Zaslužuješ biti sretna i ispunjavati svoje potrebe kako bi se osjećala dobro. I definitivno si zaslužila odmor kada osjetiš da si umorna i da ti je dosta svega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vjeruj svojoj intuiciji</title>
   <para>Kad je u pitanju briga o djetetu, osobito o maloj bebi, dobro je educirati se i pitati za savjet liječnike te one koji već imaju iskustva. Ipak, postoje situacije u kojima sve to treba zanemariti i jednostavno vjerovati vlastitoj intuiciji jer svaka mama zna što je najbolje za njezinu bebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prihvati svoje tijelo</title>
   <para>Prilikom trudnoće i nakon poroda, žensko se tijelo mijenja. I to je sasvim normalno. No mediji i ostatak svijeta nameće nam taj ideal savršenstva prema kojem bi svaka žena trebala izgledati mršavo, lijepo i dotjerano u svakom trenutku. A to je nemoguće. Nemoj vršiti pritisak na samu sebe niti na svoje tijelo i daj si neko vrijeme da se prilagodiš novom načinu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ako je potrebno, potraži stručnu pomoć</title>
   <para> Osjećaš li se i dalje depresivno, a poduzela si sve što je u tvojoj moći, zatraži stručnu pomoć. Mnoge se žene suočavaju s postporođajnom depresijom i u tome nema ništa loše. Bolje da porazgovaraš sa psihoterapeutom, nego da potiskuješ emocije u sebi. Tvoje je psihičko zdravlje u stanju nakon porođaja vrlo važno, ali ujedno i jako osjetljivo stoga se nemoj sramiti otići kod nekoga tko ti može pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Kako se nositi s postporođajnom depresijom? Najvažnije je zatražiti pomoć - bližnjih, ali i stručnih osoba ako je potrebno Razdoblje nakon rođenja djeteta može biti vrlo teško, a gotovo se 90 posto žena susreće s tugom, umorom i zabrinutošću nakon poroda jer bebe iziskuju veliku pažnju, osobito ako je riječ o prvom djetetu, pa su takve emocije posve opravdane.
 
Ipak, valja razlikovati taj tzv. 'baby blues' od postporođajne depresije koja je mnogo ozbiljnije stanje. Uz nju su povezane emocije kao što su tegoba i anksioznost, a ponekad situacija može biti toliko ozbiljna da žena nije u stanju brinuti za sebe niti za druge.
 
Postoporođajna depresija najčešće se javlja u prvih mjesec dana nakon poroda, a u većini slučajeva simptomi prođu nakon nekoliko tjedana. U takvim je situacijama nužna pomoć bližnjih, a ako se simptomi pogoršavaju potrebno je zatražiti stručnu pomoć.  
 
Neki od simptoma koji ukazuju na postporođajnu depresiju su loše raspoloženje, česte promjene raspoloženja, sjetnost, želja za plakanjem, zbunjenost, beznadnost, umor i nedostatak energije. Mnoge se žene u takvim situacijama preispituju jesu li spremne za bebu i boje se da neće biti dobar roditelj.
 
Osjetiš li neke od takvih simptoma, nemoj ih ignorirati već zatraži pomoć bližnjih osoba - partnera, mame, prijateljica ili liječnika.
 
Postoje i određeni prirodni načini i koraci koje možeš poduzeti tijekom tog teškog razdoblja koji će ti pomoći da se nosiš s novom ulogom majke te da simptomi što prije prođu.
   
 


   Zdravo se hrani
   Kad su u pitanju anksioznost i postporođajna depresija, uloga zdrave prehrane često je zanemarena. Trudnoća i porod iscrpljuju tijelo pa je potrebno nadoknaditi sve te izgubljene hranjive tvari. S obzirom na to da teško da ćeš uz malu bebu imati vremena za kuhanje zdravih obroka, najbolje je potražiti pomoć - partnera, mame ili čak i osobnog kuhara. Koliko god da je situacija teška, nemoj zanemarivati sebe i nastoj se hraniti što zdravije. Jedi redovno, puno voća i povrća te cjelovitih žitarica. Osiguraš li svom tijelu sve potrebne nutrijente, manje su šanse da ćeš pasti u depresiju.
 
 



   Naspavaj se
   Uz malu bebu je teško dobro spavati, osobito ako se dijete često budi tijekom noći. Ipak, da bi se dobro osjećala, kvalitetan san je nužan. Ako se ne možeš naspavati tijekom noći, zamoli partnera ili mamu da ti tijekom dana pričuvaju bebu kako bi se ti odmorila. I sat vremena kvalitetnog sna može biti od velikog značaja.
 



   Zatraži što ti je potrebno
   Teško je biti mama stoga se nemoj sramiti zatražiti pomoć ako osjetiš da ti je ona potrebna i da ne možeš sve sama. Mi žene često imamo sklonost žrtvovati sebe radi drugih, što nije uvijek najpametnije rješenje. Osoba kojoj si najpotrebnija je tvoja beba. Ako si ti u redu i tvoja će beba biti u redu. Tvoje su potrebe bitne stoga ih nemoj zanemarivati i zamoli za pomoć. Najvažnije da imaš nekoga kraj sebe u prvih 12 tjedana nakon poroda. Ako je potrebno, angažiraj kućnu pomoćnicu ili bilo koga tko će ti pomagati sve dok svoj život ponovno ne dovedeš u red. I nemoj ni u kom slučaju zbog toga osjećati grižnju savjesti.
 
 



   Razmisli o porodu
   Donošenje djeteta na svijet je epsko i pomalo psihodelično iskustvo koje mogu razumjeti samo one žene koje su kroz to prošle. Ponekad to iskustvo može biti traumatično, no nemoj potiskivati emocije. Izbaci iz sebe sve što te muči. Ispričaj svoju priču - partneru, prijateljicama, drugim mamama.... To će ti olakšati misli i pomoći ti da bolje procesuiraš cijelo to iskustvo kroz koje si prošla.
 



   Prihvati svoje emocije
   Bez obzira na to kako se osjećaš nakon poroda, moraš naučiti prihvatiti sve svoje emocije - i dobre i loše. Jako voliš svoju bebu? To je super. Ipak, u pojedinim trenucima možda žališ zbog odluka koje su te dovele do situacije u kojoj se trenutno nalaziš. Nemoj se osjećati loše zbog toga. Nauči prihvatiti tu svoju ambivalentnost, pomiješane i zbunjujuće emocije. Ne moraš glumiti da si savršena ili jako sretna sko nisi. Ako si tužna, ogorčena, nesigurna, znaj da je sve to normalno i daj sebi dopuštenje da osjetiš sve te emocije. To te ne čini lošom mamom.
 



   Odbaci krivnju
   Jedan od osjećaja s kojim se suočavaju mnoge mame diljem svijeta je krivnja. Mnoge osjećaju krivnju zbog  odlaska na posao, frizeru, sati provedenih u kupaonici, umjesto da to vrijeme provode sa svojom djecom. U principu, mnoge se majke osjećaju krivima u bilo kojem trenutku kada se ne žrtvuju za svoju obitelj Zbog svog zdravog razuma i zbog uspona svih žena u svijetu - odbaci tu krivnju jer ona uistinu nema smisla. Zaslužuješ biti sretna i ispunjavati svoje potrebe kako bi se osjećala dobro. I definitivno si zaslužila odmor kada osjetiš da si umorna i da ti je dosta svega.
 
 



   Vjeruj svojoj intuiciji
   Kad je u pitanju briga o djetetu, osobito o maloj bebi, dobro je educirati se i pitati za savjet liječnike te one koji već imaju iskustva. Ipak, postoje situacije u kojima sve to treba zanemariti i jednostavno vjerovati vlastitoj intuiciji jer svaka mama zna što je najbolje za njezinu bebu.
 
 



   Prihvati svoje tijelo
   Prilikom trudnoće i nakon poroda, žensko se tijelo mijenja. I to je sasvim normalno. No mediji i ostatak svijeta nameće nam taj ideal savršenstva prema kojem bi svaka žena trebala izgledati mršavo, lijepo i dotjerano u svakom trenutku. A to je nemoguće. Nemoj vršiti pritisak na samu sebe niti na svoje tijelo i daj si neko vrijeme da se prilagodiš novom načinu života.
 



   Ako je potrebno, potraži stručnu pomoć
    Osjećaš li se i dalje depresivno, a poduzela si sve što je u tvojoj moći, zatraži stručnu pomoć. Mnoge se žene suočavaju s postporođajnom depresijom i u tome nema ništa loše. Bolje da porazgovaraš sa psihoterapeutom, nego da potiskuješ emocije u sebi. Tvoje je psihičko zdravlje u stanju nakon porođaja vrlo važno, ali ujedno i jako osjetljivo stoga se nemoj sramiti otići kod nekoga tko ti može pomoći.
 
 
 
 Ma.G. 

Kako se nositi s postporođajnom depresijom?

Trudnoća i majčinstvo

<para>Ako spadaš među žene koje imaju oblik tijela “kruške” svjesna si da ti odmah sve što pojedeš "skoči" na bokove i bedra. Iako je ovaj oblik tijela trenutno u vrhuncu popularnosti, zahvaljujući Kardashiankama, to ne znači da se ne trebaš potruditi izgledati što bolje - jer kada se kile lijepe samo na određeni dio tijela to znači i da su toliko primjetljivije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za lijepu stražnjicu i dobro oblikovane noge morat ćeš se malo potruditi... Otkrit ćemo ti nekoliko stvari o tome kako učinkovito vježbati za maksimalan gubitak masnoća u donjem dijelu tijela i uravnoteženje fizičkog izgleda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za početak, <strong>moraš prihvatiti neke činjenice kako se ne bi bespotrebno živcirala</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1.</strong> Prihvati činjenicu da je tvoja tjelesna građa baš oblika kruške - veći dio tjelesnih masnoća pohranjuje se u donjem dijelu tijela (bokovi, bedra i stražnjica).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. </strong>Budi svjesna da ti je donji dio tijela magnet za masnoće – vrlo lako se nakupljaju tamo, a vrlo teško ih se riješiti (ali nije nemoguće!).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3.</strong> Prihvati činjenicu da ćeš morati uložiti dodatan napor kako bi stanjila donji dio tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako možeš prihvatiti gore navedene stvari, bit ćeš realističnija prilikom vježbanja i topljenja masnoća. Također ćete biti strpljivija i nećeš olako odustati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A sada dobre vijesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Možeš smanjiti bokove, bedra i učvrstiti stražnjicu.
2. Možeš imati dobre noge.
3. Možeš postići tjelesnu ravnotežu i biti proporcionalna i simetrična.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prehrana i vježbe za "kruškice"</title>
   <para>Za početak moraš smanjiti unos masnoća i pripaziti što jedete. Uvrsti u prehranu više voća, povrća, ribe i bijelog mesa. Jedi više zelenog povrća i salate, smanji unos škroba (krumpir, riža, tjestenina...). Izbjegavaj prženu hranu i pij mnogo tekućine.


</para>
   <para>
      <strong>Najbolje voće:</strong> bobičasto voće, grejpfrut, jabuke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Najbolje povrće:</strong> brokula, mahune, šparoge, zelena salata, luk, češnjak, paprika, špinat, krastavci, rajčice.</para>
   <para>Kako bi tijelo oblikovala kako ti želiš, moraš raditi vježbe drugačije od onih u časopisima. Tvoj je cilj smanjiti obline na donjem dijelu tijela i ojačati gornji dio tijela. Uz te posebne želje idu i posebne vježbe.</para>
   <para>Žene građene u obliku kruške trebaju raditi vježbe za donji dio tijela sa laganim do umjerenim utezima sa velikim brojem ponavljanja, uz mnogo kardioavaskularnih vježbi.</para>
   <para>Za gornji dio koristi drugačiji pristup. Kako bi postigla simetričan i uravnotežen izgled, trebaš dizati teške utege, kako bi ti ramena i leđa bila šira, a ruke jače. Nemoj se bojati teških utega, nećeš zbog njih sada izgledati kao bilderica. Ako te ovo tješi -  ovaj tip tjelesne građe najteže izgrađuje mišiće. Bez obzira na to svejedno možeš imati lijepo oblikovano, proporcionalno i seksi tijelo.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e506b6e-35a8-11eb-924d-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbe za donji dio tijela</title>
   <para/>
   <para>Radi razne vježbe za noge poput čučnjeva, podizanja nogu, hodanja na mjestu, udaraca nogama, vježbe za bokove, istezanje nogu i vježbe pregibanja nogu. Odaberi 3-4 vježbe i radi ih tri puta tjedno.</para>
   <para>
      <emphasis>Primjer:</emphasis>
   </para>
   <para>
      <emphasis>1. Dan :</emphasis> čučnjevi, zamasi nogama, istezanje nogu, vježbe za listove na nogama (trčanje na mjestu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponovi vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjereno teškim utezima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Između vježbi odmaraj se 30- 45 sekundi.</para>
   <para>
      <emphasis>2.  Dan:</emphasis> Vježbe za stražnjicu, bočni i prednji udarci nogama i vježbe pregibanja nogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponovi vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjerenim utezima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Između vježbi odmaraj se 30- 45 sekundi.</para>
   <para>
      <emphasis>3. Dan:</emphasis> koraci na mjestu, udarci nogom u stranu, podizanje noge ispred sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponovi vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjerenim utezima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Između vježbi odmaraj se 30- 45 sekundi.</para>
   <para>Za početak se nemoj zamarati previše brojem ponavljanja – napravi onoliko koliko možeš. Ako možeš napraviti više od 35, samo ih napravi. Za intenzivnije vježbanje na noge stavi posebne utege za noge.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f2d4f98-35a8-11eb-8147-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbe za gornji dio tijela i kardiovaskularne vježbe</title>
   <para>
 Vježbe za trbušne mišiće radi četiri puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberi 2-3 vježbe za pojedini dio tijela. Vježbu napravi tri puta sa po 8-10 ponavljanja. Koristi što teže utege.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Između vježbi se odmaraj 60 sekundi.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I to je to – kardiovaskularne vježbe 6 puta tjedno, trbušni mišići 4 puta tjedno, gornji dio tijela 2 puta tjedno, donji dio tijela 3 puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći plan vježbanja vrlo dobro funkcionira i pokazuje rezultate. Naravno nećeš imati idealno tijelo preko noći, no budi strpljiva, odlučna i usredotočena na cilj. Ovakvo vježbanje i pravilna prehrana mogu te dovesti do željene figure. Uz to dovoljno se odmaraj!
</para>
   <para>Vježbe za gornji dio tijela s utezima ili na spravama radi dva puta tjedno. Kompletan set vježbi za gornji dio tijela uključuje prsa, leđa, bicepse i tricepse, ramena.</para>
   <para>
      <strong>Kardiovaskularne vježbe:</strong>
   </para>
   <para>Trčanje, vježbanje na orbitreku, preskakanje užeta, plivanje, vožnja bicikla, aerobic… Pobrini se da dovoljno intenzivno vježbaš kako bi uistinu sagorijevala kalorije.</para>
   <para/>
</section>

Imaš tijelo u obliku kruške? Ovo su najbolji dijetalni savjeti i vježbe za tebe Znamo, znamo... Sve ti se lovi baš na bokove i stražnjicu... No to je moguće riješiti prehranom i ciljanim vježbama Ako spadaš među žene koje imaju oblik tijela “kruške” svjesna si da ti odmah sve što pojedeš "skoči" na bokove i bedra. Iako je ovaj oblik tijela trenutno u vrhuncu popularnosti, zahvaljujući Kardashiankama, to ne znači da se ne trebaš potruditi izgledati što bolje - jer kada se kile lijepe samo na određeni dio tijela to znači i da su toliko primjetljivije.
   
Za lijepu stražnjicu i dobro oblikovane noge morat ćeš se malo potruditi... Otkrit ćemo ti nekoliko stvari o tome kako učinkovito vježbati za maksimalan gubitak masnoća u donjem dijelu tijela i uravnoteženje fizičkog izgleda.
   
Za početak, moraš prihvatiti neke činjenice kako se ne bi bespotrebno živcirala:
   
   1. Prihvati činjenicu da je tvoja tjelesna građa baš oblika kruške - veći dio tjelesnih masnoća pohranjuje se u donjem dijelu tijela (bokovi, bedra i stražnjica).
   
   2. Budi svjesna da ti je donji dio tijela magnet za masnoće – vrlo lako se nakupljaju tamo, a vrlo teško ih se riješiti (ali nije nemoguće!).
   
   3. Prihvati činjenicu da ćeš morati uložiti dodatan napor kako bi stanjila donji dio tijela.
   
Ako možeš prihvatiti gore navedene stvari, bit ćeš realističnija prilikom vježbanja i topljenja masnoća. Također ćete biti strpljivija i nećeš olako odustati.
   
A sada dobre vijesti:
   1. Možeš smanjiti bokove, bedra i učvrstiti stražnjicu.
2. Možeš imati dobre noge.
3. Možeš postići tjelesnu ravnotežu i biti proporcionalna i simetrična.
   
   
 


   Prehrana i vježbe za "kruškice"
   Za početak moraš smanjiti unos masnoća i pripaziti što jedete. Uvrsti u prehranu više voća, povrća, ribe i bijelog mesa. Jedi više zelenog povrća i salate, smanji unos škroba (krumpir, riža, tjestenina...). Izbjegavaj prženu hranu i pij mnogo tekućine.



   
      Najbolje voće: bobičasto voće, grejpfrut, jabuke
      Najbolje povrće: brokula, mahune, šparoge, zelena salata, luk, češnjak, paprika, špinat, krastavci, rajčice.
   Kako bi tijelo oblikovala kako ti želiš, moraš raditi vježbe drugačije od onih u časopisima. Tvoj je cilj smanjiti obline na donjem dijelu tijela i ojačati gornji dio tijela. Uz te posebne želje idu i posebne vježbe.
   Žene građene u obliku kruške trebaju raditi vježbe za donji dio tijela sa laganim do umjerenim utezima sa velikim brojem ponavljanja, uz mnogo kardioavaskularnih vježbi.
   Za gornji dio koristi drugačiji pristup. Kako bi postigla simetričan i uravnotežen izgled, trebaš dizati teške utege, kako bi ti ramena i leđa bila šira, a ruke jače. Nemoj se bojati teških utega, nećeš zbog njih sada izgledati kao bilderica. Ako te ovo tješi -  ovaj tip tjelesne građe najteže izgrađuje mišiće. Bez obzira na to svejedno možeš imati lijepo oblikovano, proporcionalno i seksi tijelo.
   
      
   



   Vježbe za donji dio tijela
   
   Radi razne vježbe za noge poput čučnjeva, podizanja nogu, hodanja na mjestu, udaraca nogama, vježbe za bokove, istezanje nogu i vježbe pregibanja nogu. Odaberi 3-4 vježbe i radi ih tri puta tjedno.
   
      Primjer:
   
   
      1. Dan : čučnjevi, zamasi nogama, istezanje nogu, vježbe za listove na nogama (trčanje na mjestu).
Ponovi vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjereno teškim utezima.
Između vježbi odmaraj se 30- 45 sekundi.
   
      2.  Dan: Vježbe za stražnjicu, bočni i prednji udarci nogama i vježbe pregibanja nogu.
Ponovi vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjerenim utezima.
Između vježbi odmaraj se 30- 45 sekundi.
   
      3. Dan: koraci na mjestu, udarci nogom u stranu, podizanje noge ispred sebe.
Ponovi vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjerenim utezima.
Između vježbi odmaraj se 30- 45 sekundi.
   Za početak se nemoj zamarati previše brojem ponavljanja – napravi onoliko koliko možeš. Ako možeš napraviti više od 35, samo ih napravi. Za intenzivnije vježbanje na noge stavi posebne utege za noge.
   
      
   



   Vježbe za gornji dio tijela i kardiovaskularne vježbe
   
 Vježbe za trbušne mišiće radi četiri puta tjedno.
      
Odaberi 2-3 vježbe za pojedini dio tijela. Vježbu napravi tri puta sa po 8-10 ponavljanja. Koristi što teže utege.
Između vježbi se odmaraj 60 sekundi.

I to je to – kardiovaskularne vježbe 6 puta tjedno, trbušni mišići 4 puta tjedno, gornji dio tijela 2 puta tjedno, donji dio tijela 3 puta tjedno.
      
Sljedeći plan vježbanja vrlo dobro funkcionira i pokazuje rezultate. Naravno nećeš imati idealno tijelo preko noći, no budi strpljiva, odlučna i usredotočena na cilj. Ovakvo vježbanje i pravilna prehrana mogu te dovesti do željene figure. Uz to dovoljno se odmaraj!

   Vježbe za gornji dio tijela s utezima ili na spravama radi dva puta tjedno. Kompletan set vježbi za gornji dio tijela uključuje prsa, leđa, bicepse i tricepse, ramena.
   
      Kardiovaskularne vježbe:
   
   Trčanje, vježbanje na orbitreku, preskakanje užeta, plivanje, vožnja bicikla, aerobic… Pobrini se da dovoljno intenzivno vježbaš kako bi uistinu sagorijevala kalorije.
   
 Žena.hr 

Imaš tijelo u obliku kruške? Ovo su najbolji dijetalni savjeti i vježbe za tebe

<para>Nakon filma u trgovine su stigle i razne igračke, slikovnice i proizvodi s likovima Else, Anne i Olafa koji su ispunili dječje sobe i ispraznili novčanike roditelja. Dobra vijest za djecu je da film dobiva nastavak koji uskoro dolazi u kina, a donosimo i prvi trailer.</para>
<para>U drugom nastavku Elsa, Anna, Kristoff i Olaf zaputit će se duboko u šumu kako bi saznali istinu o prastaroj tajni njihova kraljevstva. Na filmu je radila proslavljena i Oskarima nagrađena ekipa, redatelji Jennifer Lee i Chris Buck. Očekuju se i novi prekrasni songovi od Oskarima nagrađenih skladatelja, a<strong> film u kina dolazi u studenom 2019</strong>.</para>
<para/>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/eSLe4HuKuK0"/>

Roditelji, pripremite novčanike. Uskoro u kina dolazi film "Frozen 2" a imamo i trailer Frozen ili Snježno kraljevstvo je animirani film koji je osvojio djevojčice i dječake diljem svijeta, pa tako i u Hrvatskoj. Nakon filma u trgovine su stigle i razne igračke, slikovnice i proizvodi s likovima Else, Anne i Olafa koji su ispunili dječje sobe i ispraznili novčanike roditelja. Dobra vijest za djecu je da film dobiva nastavak koji uskoro dolazi u kina, a donosimo i prvi trailer.
U drugom nastavku Elsa, Anna, Kristoff i Olaf zaputit će se duboko u šumu kako bi saznali istinu o prastaroj tajni njihova kraljevstva. Na filmu je radila proslavljena i Oskarima nagrađena ekipa, redatelji Jennifer Lee i Chris Buck. Očekuju se i novi prekrasni songovi od Oskarima nagrađenih skladatelja, a film u kina dolazi u studenom 2019.

 Klinfo.hr 

frozen 2

Roditelji, pripremite novčanike. Uskoro u kina dolazi film "Frozen 2" a imamo i trailer

<para>Upravo zato tvrtka Muller u suradnji sa tvrtkom Radix kozmetika donirala je <strong>100.000,00 kuna udruzi Krijesnica </strong>koja brine o unaprjeđenju kvalitete života<strong> djece oboljelih od malignih bolesti i njihovih obitelji</strong>. Donacija je prikupljena u sklopu akcije<strong> “Budi moje sunce”</strong> , a dio od prodaje parfema Trussardi Uomo i Trussardi Donna bio je namijenjen udruzi koju je uručio <strong>Arsim Aliu</strong> - voditelj prodaje Mullera za Hrvatsku i Austriju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
‘’Ponosan sam što smo mogli pomoći udruzi Krijesnica i malenim onkološkim pacijentima. Nadam se da će iznos od sto tisuća kuna barem malo pomoći u olakšavanju svih problema koji ih prate!’’ – izjavio je Arsim Aliu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uručivanje donacije podržala je i glazbenica <strong>Danijela Martinović</strong>. Ona je s Mullerom i savjetnicom za parfumerije Muller Hrvatska Ivanom Jurčević najavila veliku humanitarnu suradnju. Danijela je nova ambasadorica akcije “Budi moje sunce”  kojom će se od svibnja prikupljati sredstva za turneju Neopisivo u sklopu koje će se održavati besplatne glazbene edukacije za djecu na harfi. Dio prihoda bit će namijenjen <strong>Zakladi ‘’Hrvatska za djecu’’</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sto tisuća kuna za djecu koja vode najtežu borbu Maligne bolesti pogađaju i one najmlađe, a pomoć oboljelim mališanima i njihovim najbližima potrebna je na svakom koraku Upravo zato tvrtka Muller u suradnji sa tvrtkom Radix kozmetika donirala je 100.000,00 kuna udruzi Krijesnica koja brine o unaprjeđenju kvalitete života djece oboljelih od malignih bolesti i njihovih obitelji. Donacija je prikupljena u sklopu akcije “Budi moje sunce” , a dio od prodaje parfema Trussardi Uomo i Trussardi Donna bio je namijenjen udruzi koju je uručio Arsim Aliu - voditelj prodaje Mullera za Hrvatsku i Austriju.
   
‘’Ponosan sam što smo mogli pomoći udruzi Krijesnica i malenim onkološkim pacijentima. Nadam se da će iznos od sto tisuća kuna barem malo pomoći u olakšavanju svih problema koji ih prate!’’ – izjavio je Arsim Aliu.
   
Uručivanje donacije podržala je i glazbenica Danijela Martinović. Ona je s Mullerom i savjetnicom za parfumerije Muller Hrvatska Ivanom Jurčević najavila veliku humanitarnu suradnju. Danijela je nova ambasadorica akcije “Budi moje sunce”  kojom će se od svibnja prikupljati sredstva za turneju Neopisivo u sklopu koje će se održavati besplatne glazbene edukacije za djecu na harfi. Dio prihoda bit će namijenjen Zakladi ‘’Hrvatska za djecu’’.
   
 
 Žena.hr 

Sto tisuća kuna za djecu koja vode najtežu borbu

<para>
   <strong> Dojim na zahtjev i to bude većinom nekih 5 puta u danu između obroka i još nekoliko puta po noći.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Budimo se dosta kasno, oko 9.30-10.00 sati. Prvo ide dojenje i onda oko 11 sati doručak. Rotiram svaki dan drugu vrstu žitarice s voćem, ponekad dodam u to i jogurt ili svježi sir. Oko 12.30 sati ide spavanje. Kad se probudi oko 14.30 ili 15.00 je ručak: meso/riba/žumanjak s povrćem. Do prije par dana večera nam je bila oko 19.30, povrće sa žitaricama ili palenta s jogurtom, pa kupanje i spavanje do 21.00 sat. Međutim, odlučila sam joj dodati još jedan popodnevni međuobrok. Najčešće smo tada vani pa kupim neku voćnu kašicu i to joj dam oko 17.00 sati. Mene zanima treba li poštovati razmak od 3 sata između obroka i kada se radi o međuobroku od 100-150 ml? Primijetila sam da joj je počela izostajati stolica i do 2 dana.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vaše dijete sada već treba imati 5 obroka krute hrane u danu. Uobičajeno je da su obroci u razmacima od tri do tri i pol sata. Noćni podoji vam više nisu potrebni, barem što se energetskog unosa tiče.</para>

Treba li strogo poštivati razmak između obroka od 3 sata ili je u redu bebi dati međuobrok? Poštovana, možete li mi reći imamo li dobar raspored obroka i trebamo li nešto promijeniti? Moja cura ima 11 mjeseci. 
    Dojim na zahtjev i to bude većinom nekih 5 puta u danu između obroka i još nekoliko puta po noći.


   Budimo se dosta kasno, oko 9.30-10.00 sati. Prvo ide dojenje i onda oko 11 sati doručak. Rotiram svaki dan drugu vrstu žitarice s voćem, ponekad dodam u to i jogurt ili svježi sir. Oko 12.30 sati ide spavanje. Kad se probudi oko 14.30 ili 15.00 je ručak: meso/riba/žumanjak s povrćem. Do prije par dana večera nam je bila oko 19.30, povrće sa žitaricama ili palenta s jogurtom, pa kupanje i spavanje do 21.00 sat. Međutim, odlučila sam joj dodati još jedan popodnevni međuobrok. Najčešće smo tada vani pa kupim neku voćnu kašicu i to joj dam oko 17.00 sati. Mene zanima treba li poštovati razmak od 3 sata između obroka i kada se radi o međuobroku od 100-150 ml? Primijetila sam da joj je počela izostajati stolica i do 2 dana.

Poštovana,
vaše dijete sada već treba imati 5 obroka krute hrane u danu. Uobičajeno je da su obroci u razmacima od tri do tri i pol sata. Noćni podoji vam više nisu potrebni, barem što se energetskog unosa tiče. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Ivana Purić

Treba li strogo poštivati razmak između obroka od 3 sata ili je u redu bebi dati međuobrok?

<para>
   <strong> Prvi dan nije bio zainteresiran, no odmah je sljedećih dana prihvatio hranjenje na žlicu i postupno smo povećavali količinu. No zadnjih tjedan dana odbija jesti kašicu, ne želi otvoriti usta i počinje plakati. Napominjem da se radi o povrtnoj kašici koju sam mu već puno puta pripremila prije i koju je rado pojeo. Inače je dojena beba i dojen je na zahtjev. </strong>
</para>
<para>
   <strong>U zadnje vrijeme pokušavam prorijediti dojenja jer se znalo događati da ga dojim svakih sat i pol ili dva jer se jedino tako mogao utješiti, pogotovo po noći. Pošto me brine novonastala situacija i pitam se unosi li dovoljno nutrijenata putem mog mlijeka ako odbija hranu, zamolila bi vas savjet što pokušati? Ne znam da li bi trebala uvesti još koji obrok? Jer do sada sam mu davala samo kašicu za ručak jer mi je savjetovano da se daje samo jedan obrok mjesec dana dok ga dijete ne prihvati, a onda postupno večera ili užina. Unaprijed hvala</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>možete uvesti večeru koja će se sastojati od mlijeka i žitarica za dojenčad. Dijete ne dobiva više dovoljno hranjivih tvari isključivo putem majčinog mlijeka, stoga je važno da nastavite s dohranom. Pokušajte s drugačijom kašicom.</para>

Nakon početnog prihvaćanja, beba odjednom odbija jesti kašicu na početku dohrane Poštovana, sinčić mi ima 6 i pol mjeseci, prije 30-ak dana počeli smo s dohranom. 
    Prvi dan nije bio zainteresiran, no odmah je sljedećih dana prihvatio hranjenje na žlicu i postupno smo povećavali količinu. No zadnjih tjedan dana odbija jesti kašicu, ne želi otvoriti usta i počinje plakati. Napominjem da se radi o povrtnoj kašici koju sam mu već puno puta pripremila prije i koju je rado pojeo. Inače je dojena beba i dojen je na zahtjev. 


   U zadnje vrijeme pokušavam prorijediti dojenja jer se znalo događati da ga dojim svakih sat i pol ili dva jer se jedino tako mogao utješiti, pogotovo po noći. Pošto me brine novonastala situacija i pitam se unosi li dovoljno nutrijenata putem mog mlijeka ako odbija hranu, zamolila bi vas savjet što pokušati? Ne znam da li bi trebala uvesti još koji obrok? Jer do sada sam mu davala samo kašicu za ručak jer mi je savjetovano da se daje samo jedan obrok mjesec dana dok ga dijete ne prihvati, a onda postupno večera ili užina. Unaprijed hvala

Poštovana,
možete uvesti večeru koja će se sastojati od mlijeka i žitarica za dojenčad. Dijete ne dobiva više dovoljno hranjivih tvari isključivo putem majčinog mlijeka, stoga je važno da nastavite s dohranom. Pokušajte s drugačijom kašicom. Klinfo.hr 

Nakon početnog prihvaćanja, beba odjednom odbija jesti kašicu na početku dohrane

<para>
   <strong> Među nižima je i sitnijima u vrtiću, ali jede normalno, sve vrste namirnica, hranim ga zdravo bez industrijske hrane. Hvala.</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>vaš dječak se nalazi u zdravim granicama za dob, ne trebate brinuti.</para>

Visina i težina dječaka od 30 mjeseci Poštovani, dječak ima 30 mjeseci, 90 cm je visok i 12 kg težak. Da li je to u redu? 
    Među nižima je i sitnijima u vrtiću, ali jede normalno, sve vrste namirnica, hranim ga zdravo bez industrijske hrane. Hvala.

Poštovani,
vaš dječak se nalazi u zdravim granicama za dob, ne trebate brinuti. Klinfo.hr 

Visina i težina dječaka od 30 mjeseci

<para>
   <strong> Pošto znam vrlo malo o samom dohranjivanju beba, jedino što znam jest da svaku novu namirnicu treba uvoditi s 3 dana razmaka te poštivati kalendar dohrane. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Zanima me sljedeće: koliko kašice ponuditi djetetu? Također, treba li uz kašicu uvijek dati i AD mlijeko? Koliko ml mlijeka raditi uz koju količinu kašice? Koliko vode dnevno ponuditi poslije obroka? Ako nije problem i da mi napišete neki dnevni meni koji bih davala djetetu od jutarnjeg buđenja pa do prije spavanja, npr. ujutro mlijeko 120 ml, pa 30 gr kašice voće/žitarice.. i sl. Uz sve to, vjerujem da se djetetu i razmak od hranjenja do hranjenja povećava, je li u redu ako beba traži jesti svaka 2 sata, a trebalo bi proći 3/3,30 sati? Unaprijed hvala</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nemojte se opterećivati s količinama, dijete će pojesti koliko želi. Glavni izvor energije je i dalje mlijeko.</para>
<para>Što se tiče dnevnog ritma obroka bilo bi dobro da postepeno uvedete 5 obroka krute hrane i izbacite polako obroke samog mlijeka do prve godine života. Unos vode prilagodite djetetovim potrebama, ali pazite da unosi vodu između obroka, a ne za vrijeme obroka.</para>

Osnovne informacije o dohrani beba Poštovani, imam djevojčicu od napunjenih 6 mjeseci, na pregledima je u zlatnoj sredini po kilaži, visini, opsegu, te sam započela s upoznavanjem novih okusa putem kašica. 
    Pošto znam vrlo malo o samom dohranjivanju beba, jedino što znam jest da svaku novu namirnicu treba uvoditi s 3 dana razmaka te poštivati kalendar dohrane. 


   Zanima me sljedeće: koliko kašice ponuditi djetetu? Također, treba li uz kašicu uvijek dati i AD mlijeko? Koliko ml mlijeka raditi uz koju količinu kašice? Koliko vode dnevno ponuditi poslije obroka? Ako nije problem i da mi napišete neki dnevni meni koji bih davala djetetu od jutarnjeg buđenja pa do prije spavanja, npr. ujutro mlijeko 120 ml, pa 30 gr kašice voće/žitarice.. i sl. Uz sve to, vjerujem da se djetetu i razmak od hranjenja do hranjenja povećava, je li u redu ako beba traži jesti svaka 2 sata, a trebalo bi proći 3/3,30 sati? Unaprijed hvala

Poštovana,
nemojte se opterećivati s količinama, dijete će pojesti koliko želi. Glavni izvor energije je i dalje mlijeko.
Što se tiče dnevnog ritma obroka bilo bi dobro da postepeno uvedete 5 obroka krute hrane i izbacite polako obroke samog mlijeka do prve godine života. Unos vode prilagodite djetetovim potrebama, ali pazite da unosi vodu između obroka, a ne za vrijeme obroka. Klinfo.hr 

Osnovne informacije o dohrani beba

<para>Pokušavaš li smršavjeti, onda bi u svoju svakodnevnu prehranu trebala uključiti i zdrave grickalice koje će u 'trenucima krize' zadovoljiti tvoju žudnju za slatkišima i drugim nezdravim zalogajima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravi snackovi pomoći će ti da ostaneš sita između obroka pa će biti i puno manja vjerojatnost za prejedanje. Osim toga, zdrava hrana može umanjiti želju za nezdravim namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zasigurno se pitaš koje su to grickalice zdrave i dobre za one koji žele smršavjeti. Što se smatra 'zdravim' kad je riječ o užini? Stručnjaci za prehranu otkrivaju kako je najbolje ciljati one snackove koji imaju oko 200-250 kalorija, 10 grama proteina i 5 grama vlakana. To će biti dovoljno da utažiš glad, a neće utjecati na tvoju težinu. Kombinacija proteina i vlakana pak će pomoći da ostaneš što dulje sita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostaje li ti ideja za zdrave grickalice i zalogajčiće koje bi mogla uključiti u svoju svakodnevnu prehranu, imamo za tebe nekoliko odličnih i jako zdravih ideja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jabuka s maslacem od kikirikija</title>
   <para>Kad je u pitanju mršavljenje, jabuke su jako dobar izbor jer obiluju vlaknima. Želiš li svoju jabuku obogatiti s proteinima i zdravim masnoćama, samo uz nju pojedi i žlicu do dvije organskog maslaca od kikirikija.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f969bec-35a8-11eb-9b9a-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia puding</title>
   <para>Chia sjemenke su prava super namirnica, a osim što obiluju vlaknima i proteinima, također su i odlične kod mršavljenja, otkrivaju nutricionisti. S obzirom na to upijaju vodu, uz njih ćeš dugo ostati sita. Od chia sjemenki najbolje je napraviti puding i to sa bademovim mlijekom, bademima i suhim voće. Postoje mnoge varijante raznih pudinga sa chia sjemenkama pa je to odličan izbor za zdrav i zasitan međuobrok za sve one koji žele smršavjeti.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mrkva s humusom</title>
   <para>Humus se dobiva od slanutka koji je jako dobar izvor proteina i vlakana, a uz kombinaciju sa sirovim povrćem poput mrkve ili celera dobit ćeš odličan, zdrav i prilično zasitan međuobrok. Naime, to je povrće bogati karotenoidima - polifenolima koji mogu smanjiti na opseg struka i indeks tjelesne mase. Ako si sladokusac, humus možeš kombinirati i sa voćem kao što su borovnice i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3080ebd4-35a8-11eb-a63a-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleni smoothie</title>
   <para>Smoothieji su još jedan odličan način da ublažiš svoju glad, a i vrlo su zdrav međuobrok koji može pomoći kod gubitka kilograma. Želiš li zdravi smoothie, pomiješaj malo špinata, mango, bademovo mlijeko i jednu žličicu lanenih sjemenki ili pak kelj sa smrznutim bobičastim voćem, rižinim mlijekom i žlicom maslaca od badema. Mljac!

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30c22522-35a8-11eb-a4bb-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bademi i sjemenke šipka</title>
   <para>Istraživanja su pokazala da orašasti plodovi mogu biti izuzetno učinkoviti kod mršavljenja, no ne smiju se jesti u prekomjernim količinama. Za zdrav međuobrok pomiješaj 1/4 šalice badema s pola šalice sjemenki od šipka. Šipak sadrži vlakna pa ćeš se osjećati sito, a s obzirom na to da je sladak oduševit će i sve one koji žude za nečim slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="316fdaf0-35a8-11eb-892d-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grčki jogurt</title>
   <para>Obični grčki jogurt obiluje bjelančevinama, a sadrži jako malo kalorija. Možeš ga malo zasladiti granolom, voćem ili pak sjemenkama bundeve i rajčicom, ako više voliš slane varijante.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3f4e2ef6-35a8-11eb-a543-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pečeni batat</title>
   <para>Slatki krumpir, poznatiji i kao batat, ne treba jesti samo za ručak ili večeru. Možeš ga pojesti i kao ukusan međuobrok i to uz žlicu maslaca od badema. Batat je vrlo zasitan i zdrav jer sadrži vlakna, dok je bademov maslac dobar izvor proteina.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2fa439aa-35a8-11eb-9f46-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zrnati sir s malinama</title>
   <para>Punomasni zrnati sir dobar je izbor ako si u potrazi za zdravim snackom jer obiluje proteinima i zdravim kiselinama koje potiču mršavljenje. Možeš ga zasladiti s voćem kao što su maline koje obiluju vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kruške s parmezanom</title>
   <para>Poznata je činjenica da kruške sadrža malo kalorija, a uz to su bogate vlaknima pa ćeš se od njih osjećati sito. Možeš ih pojesti uz krišku sira poput parmezana koji obiluje proteinima. Odlična slatko-slana kombinacija koju ćeš obožavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30aaec2c-35a8-11eb-9b2a-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pistacije</title>
   <para>Čezneš za nečim slanim? Isprobaj pržene pistacije koje su bogate proteinima i vlaknima, a nemaju puno kalorija pa su odličan međuobrok svima koji  žele nešto grickati, a pokušavaju smršavjeti.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3091669e-35a8-11eb-96c7-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Zdrave i fine - ove će ti grickalice pomoći kod mršavljenja Otkrivamo ti mnoštvo zdravih i ukusnih ideja Pokušavaš li smršavjeti, onda bi u svoju svakodnevnu prehranu trebala uključiti i zdrave grickalice koje će u 'trenucima krize' zadovoljiti tvoju žudnju za slatkišima i drugim nezdravim zalogajima.
 
Zdravi snackovi pomoći će ti da ostaneš sita između obroka pa će biti i puno manja vjerojatnost za prejedanje. Osim toga, zdrava hrana može umanjiti želju za nezdravim namirnicama.
 
Zasigurno se pitaš koje su to grickalice zdrave i dobre za one koji žele smršavjeti. Što se smatra 'zdravim' kad je riječ o užini? Stručnjaci za prehranu otkrivaju kako je najbolje ciljati one snackove koji imaju oko 200-250 kalorija, 10 grama proteina i 5 grama vlakana. To će biti dovoljno da utažiš glad, a neće utjecati na tvoju težinu. Kombinacija proteina i vlakana pak će pomoći da ostaneš što dulje sita.
 
Nedostaje li ti ideja za zdrave grickalice i zalogajčiće koje bi mogla uključiti u svoju svakodnevnu prehranu, imamo za tebe nekoliko odličnih i jako zdravih ideja.
   
 


   Jabuka s maslacem od kikirikija
   Kad je u pitanju mršavljenje, jabuke su jako dobar izbor jer obiluju vlaknima. Želiš li svoju jabuku obogatiti s proteinima i zdravim masnoćama, samo uz nju pojedi i žlicu do dvije organskog maslaca od kikirikija.

   
      
      
   



   Chia puding
   Chia sjemenke su prava super namirnica, a osim što obiluju vlaknima i proteinima, također su i odlične kod mršavljenja, otkrivaju nutricionisti. S obzirom na to upijaju vodu, uz njih ćeš dugo ostati sita. Od chia sjemenki najbolje je napraviti puding i to sa bademovim mlijekom, bademima i suhim voće. Postoje mnoge varijante raznih pudinga sa chia sjemenkama pa je to odličan izbor za zdrav i zasitan međuobrok za sve one koji žele smršavjeti.

   
      
   



   Mrkva s humusom
   Humus se dobiva od slanutka koji je jako dobar izvor proteina i vlakana, a uz kombinaciju sa sirovim povrćem poput mrkve ili celera dobit ćeš odličan, zdrav i prilično zasitan međuobrok. Naime, to je povrće bogati karotenoidima - polifenolima koji mogu smanjiti na opseg struka i indeks tjelesne mase. Ako si sladokusac, humus možeš kombinirati i sa voćem kao što su borovnice i sl.
 

 
 
   
      
      
   



   Zeleni smoothie
   Smoothieji su još jedan odličan način da ublažiš svoju glad, a i vrlo su zdrav međuobrok koji može pomoći kod gubitka kilograma. Želiš li zdravi smoothie, pomiješaj malo špinata, mango, bademovo mlijeko i jednu žličicu lanenih sjemenki ili pak kelj sa smrznutim bobičastim voćem, rižinim mlijekom i žlicom maslaca od badema. Mljac!

 
 
   
      
      
   



   Bademi i sjemenke šipka
   Istraživanja su pokazala da orašasti plodovi mogu biti izuzetno učinkoviti kod mršavljenja, no ne smiju se jesti u prekomjernim količinama. Za zdrav međuobrok pomiješaj 1/4 šalice badema s pola šalice sjemenki od šipka. Šipak sadrži vlakna pa ćeš se osjećati sito, a s obzirom na to da je sladak oduševit će i sve one koji žude za nečim slatkim.
 

 
 
   
      
      
   



   Grčki jogurt
   Obični grčki jogurt obiluje bjelančevinama, a sadrži jako malo kalorija. Možeš ga malo zasladiti granolom, voćem ili pak sjemenkama bundeve i rajčicom, ako više voliš slane varijante.

 
 
   
      
      
   



   Pečeni batat
   Slatki krumpir, poznatiji i kao batat, ne treba jesti samo za ručak ili večeru. Možeš ga pojesti i kao ukusan međuobrok i to uz žlicu maslaca od badema. Batat je vrlo zasitan i zdrav jer sadrži vlakna, dok je bademov maslac dobar izvor proteina.

 
 
   
      
      
   



   Zrnati sir s malinama
   Punomasni zrnati sir dobar je izbor ako si u potrazi za zdravim snackom jer obiluje proteinima i zdravim kiselinama koje potiču mršavljenje. Možeš ga zasladiti s voćem kao što su maline koje obiluju vlaknima.
 

   
      
   



   Kruške s parmezanom
   Poznata je činjenica da kruške sadrža malo kalorija, a uz to su bogate vlaknima pa ćeš se od njih osjećati sito. Možeš ih pojesti uz krišku sira poput parmezana koji obiluje proteinima. Odlična slatko-slana kombinacija koju ćeš obožavati.
 

   
      
      
   



   Pistacije
   Čezneš za nečim slanim? Isprobaj pržene pistacije koje su bogate proteinima i vlaknima, a nemaju puno kalorija pa su odličan međuobrok svima koji  žele nešto grickati, a pokušavaju smršavjeti.

   
      
      
   
 Ma.G. 

Zdrave i fine - ove će ti grickalice pomoći kod mršavljenja

<para>
   <strong>Rekla mi je da dođem za tjedan dana na vaganje i da mu dajem svaka 3 sata jesti po 90 ml. </strong>
   <strong>Tako sam i uradila ali sam mu i hranu promijenila. Bio je na NAN-u pa sam kupila Aptamil jer su mi rekli da ima više vitamina i da bi to trebalo poboljšati ishranu i težinu.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Tri dana je sve bilo u redu, ali sada neće nikako ni NAN, ni Aptamil. Čim vidi flašicu plače. Probala sam ga i žlicom hraniti ali samo pljuje van. Puno se smije i ne izgleda mi bolestan, ali ne može ne jesti ništa.  Molim Vas recite mi što da napravim jer već ludim polako od izmišljanja kako da ga natjeram da barem nešto pojede. Čak sam i flašicu promijenila.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>na ovaj način dijete može reagirati i u slučaju razvoja alergije na kravlje mlijeko. Ne znam ima li još kakvih znakova koji bi na to upućivali, poput suhe kože ili promjena na koži. Pokušajte Aptamil HA  ili Nan HA. U slučaju da isto potraje, naka Vas liječnica uputi dječjem gastroenterologu.</para>

Nakon promjene AD formule, beba odjednom potpuno odbija flašicu i svako mlijeko Dobar dan. Beba ima 2 mjeseca i 6 dana. Pedijatrica mu nije htjela dati cjepivo jer je dobio samo 350 grama na kilaži. Sada ima 3750 g i 55 cm. 
   Rekla mi je da dođem za tjedan dana na vaganje i da mu dajem svaka 3 sata jesti po 90 ml. 
   Tako sam i uradila ali sam mu i hranu promijenila. Bio je na NAN-u pa sam kupila Aptamil jer su mi rekli da ima više vitamina i da bi to trebalo poboljšati ishranu i težinu.


   Tri dana je sve bilo u redu, ali sada neće nikako ni NAN, ni Aptamil. Čim vidi flašicu plače. Probala sam ga i žlicom hraniti ali samo pljuje van. Puno se smije i ne izgleda mi bolestan, ali ne može ne jesti ništa.  Molim Vas recite mi što da napravim jer već ludim polako od izmišljanja kako da ga natjeram da barem nešto pojede. Čak sam i flašicu promijenila.

Poštovana,
na ovaj način dijete može reagirati i u slučaju razvoja alergije na kravlje mlijeko. Ne znam ima li još kakvih znakova koji bi na to upućivali, poput suhe kože ili promjena na koži. Pokušajte Aptamil HA  ili Nan HA. U slučaju da isto potraje, naka Vas liječnica uputi dječjem gastroenterologu. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Nakon promjene AD formule, beba odjednom potpuno odbija flašicu i svako mlijeko

<para>
   <strong> No unazad nekoliko dana na dodir je ispod bradavice jako zaboli. Kome se obratiti za pomoć? Veliko  hvala na odgovoru.</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>obratite se prvo svom liječniku da vidi, možda je došlo do upale koju zovemo mastitis pa će biti potreban antibiotik, a ako to nije slučaj, poželjno je napraviti i ultrazvuk dojke.</para>

Bolno mjesto na dodir ispod bradavice kod 7-godišnje curice Poštovani, dijete mi ima 7 godina i kad je bila bebica obavili smo ultrazvuk dojki jer je lijeva dojka bila malo povećana. Tada je nalaz bio u redu. 
    No unazad nekoliko dana na dodir je ispod bradavice jako zaboli. Kome se obratiti za pomoć? Veliko  hvala na odgovoru.

Poštovani,
obratite se prvo svom liječniku da vidi, možda je došlo do upale koju zovemo mastitis pa će biti potreban antibiotik, a ako to nije slučaj, poželjno je napraviti i ultrazvuk dojke. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Bolno mjesto na dodir ispod bradavice kod 7-godišnje curice

<para>
   <strong> Prva dva mjeseca uspjeli smo dojenje nadopunjavati AD mlijekom, a od 2. mjeseca starosti pije samo AD. Ima 4 ili 5 mliječnih obroka dnevno, po 200 ml. Između obroka pije vodu, a započeli smo i s dohranom koju lijepo prihvaća. Aktivna je beba i za sada ga kile ne ometaju u motoričkom razvoju. Ipak, jako nas brine to prebrzo dobivanje kila. Kako da na to utječemo? Bi li možda bilo dobro promijeniti mliječnu formulu? Ili možda napraviti nekakve pretrage?</strong>
</para>
<para>
   <strong>Hvala Vam na odgovoru.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>neka djeca jako puno dobivaju na težini na početku, a kasnije to onda ipak stane i uspori. Što se tiče jelovnika, ne čini mi se da je išta pretjerano. Nastojte u kašaste obroke kombinirati voće i povrće. Od nalaza svakako bih sugerirala da učinite TSH tj. da se provjeri rad štitnjače.</para>

Brine me prevelika kilaža naše bebe od 5 mjeseci Poštovana, zabrinuta sam za svoju bebicu, tj. za njegovu preveliku kilažu. Naime, navršio je 5 mjeseci i ima 10.120 g, te 68,5 cm. Rođen je s 3620 g i 51 cm. 
    Prva dva mjeseca uspjeli smo dojenje nadopunjavati AD mlijekom, a od 2. mjeseca starosti pije samo AD. Ima 4 ili 5 mliječnih obroka dnevno, po 200 ml. Između obroka pije vodu, a započeli smo i s dohranom koju lijepo prihvaća. Aktivna je beba i za sada ga kile ne ometaju u motoričkom razvoju. Ipak, jako nas brine to prebrzo dobivanje kila. Kako da na to utječemo? Bi li možda bilo dobro promijeniti mliječnu formulu? Ili možda napraviti nekakve pretrage?


   Hvala Vam na odgovoru.

Poštovana,
neka djeca jako puno dobivaju na težini na početku, a kasnije to onda ipak stane i uspori. Što se tiče jelovnika, ne čini mi se da je išta pretjerano. Nastojte u kašaste obroke kombinirati voće i povrće. Od nalaza svakako bih sugerirala da učinite TSH tj. da se provjeri rad štitnjače. Klinfo.hr 

Brine me prevelika kilaža naše bebe od 5 mjeseci

<para>
   <strong>Dolaskom kući, dijete pokušava mokriti ali plače i vrišti te se mokrenje obavlja u vrlo maloj količini jedino u kadici. Svaka pelena je dosad nakon noćnog sna i popodnevnog odmora bila potpuno suha iako dijete još uvijek sisa i normalno jede i pije.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Kako se sad već jako boji mokrenja, odgađa ga u tolikoj mjeri da nas je pedijatrica uputila na hitnu pomoć jer je mjehur bio potpuno pun i bolan.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Tamo nam nisu znali i mogli pomoći jer nije bilo urologa, a nakon što su ga telefonski kontaktirali rekao je da je jedino moguće djetetu ugraditi kateter i da je nemogućnost mokrenja psihološke prirode jer tijekom pregleda se ipak uspio od pritiska i kroz plač malo pomokriti.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Veoma smo zabrinuti za zdravlje mjehura i bubrega, a najviše za psihu jer liječnici tvrde da je urološki sve u redu. Strahujemo da bi kateter psihološki učinio još veću štetu, no on toliko zadržava mokraću da se bojimo da je u opasnosti.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Molimo za savjet.</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>pokušajte umiriti i utješiti dijete te se nekako s djetetom dogovoriti da redovito mokri, a na spolovilo stavljajte Garamycin mast dok je sluznica još oštećena nakon adheziolize.</para>
<para>Nekada pomažu i oblozi od kamilice ili borne vode. Ako bi i dalje kroz neki period odbijao mokriti, preporučujem pregled uz ultrazvuk bubrega i mjehura kod dječjeg nefrologa.</para>

Nakon adhezioloze dječak zadržava mokraću iz straha od boli. Što da radimo? Dječak od dvije godine je prije nekoliko dana bio na adheziolizi kod urologa što ga je prilično uplašilo jer nije korištena nikakva lokalna anestezija. 
   Dolaskom kući, dijete pokušava mokriti ali plače i vrišti te se mokrenje obavlja u vrlo maloj količini jedino u kadici. Svaka pelena je dosad nakon noćnog sna i popodnevnog odmora bila potpuno suha iako dijete još uvijek sisa i normalno jede i pije.


   Kako se sad već jako boji mokrenja, odgađa ga u tolikoj mjeri da nas je pedijatrica uputila na hitnu pomoć jer je mjehur bio potpuno pun i bolan.


   Tamo nam nisu znali i mogli pomoći jer nije bilo urologa, a nakon što su ga telefonski kontaktirali rekao je da je jedino moguće djetetu ugraditi kateter i da je nemogućnost mokrenja psihološke prirode jer tijekom pregleda se ipak uspio od pritiska i kroz plač malo pomokriti.


   Veoma smo zabrinuti za zdravlje mjehura i bubrega, a najviše za psihu jer liječnici tvrde da je urološki sve u redu. Strahujemo da bi kateter psihološki učinio još veću štetu, no on toliko zadržava mokraću da se bojimo da je u opasnosti.


   Molimo za savjet.

Poštovani,
pokušajte umiriti i utješiti dijete te se nekako s djetetom dogovoriti da redovito mokri, a na spolovilo stavljajte Garamycin mast dok je sluznica još oštećena nakon adheziolize.
Nekada pomažu i oblozi od kamilice ili borne vode. Ako bi i dalje kroz neki period odbijao mokriti, preporučujem pregled uz ultrazvuk bubrega i mjehura kod dječjeg nefrologa. Klinfo.hr 

Nakon adhezioloze dječak zadržava mokraću iz straha od boli. Što da radimo?

<para/>
<para>
   <strong>56;  tu su neutrofili iznad 900 i to je u redu za tu dob ili? S time da je 5.12.  imao E. coli 10 na 5, ali još nije dobio antibiotik.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Krvna slika 30.1. nakon liječenja E. coli (cefiksim 3 ml), rota virusa i klostridije (medazol 50 mg 4 puta na dan): leukociti 6.8, a segmentirani 10.6%. To ispada malo preko 700. Za vrijeme rotavirusa neutrofili su bili 330. Smatrate li da će se povisiti njihov broj?</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>krvnu sliku treba dalje pratiti nakon ovih infekcija, jer moguće je da je trenutno stanje posljedica infekata. No ako broj neutrofila neće s vremenom biti bolji ili padati, tada je potreban pregled dječjeg hematologa da se vide mogući razlozi. Nekada to mogu biti antigranulocitna protutijela koja su nastala,  ali i neki drugi, no što konkretno od obrade raditi, odlučit će u tom slučaju dječji hematolog.</para>

Pojašnjenje krvne slike nakon liječenja E. coli, rotavirusa i klostridije Poštovani, beba ima 5 mjeseci. Molim Vas da mi pojasnite krvnu sliku, tj. dio vezan uz neutrofile.

5.12. leukociti su bili 9.6, a segmentirani isto 9. 

   56;  tu su neutrofili iznad 900 i to je u redu za tu dob ili? S time da je 5.12.  imao E. coli 10 na 5, ali još nije dobio antibiotik.


   Krvna slika 30.1. nakon liječenja E. coli (cefiksim 3 ml), rota virusa i klostridije (medazol 50 mg 4 puta na dan): leukociti 6.8, a segmentirani 10.6%. To ispada malo preko 700. Za vrijeme rotavirusa neutrofili su bili 330. Smatrate li da će se povisiti njihov broj?

Poštovani,
krvnu sliku treba dalje pratiti nakon ovih infekcija, jer moguće je da je trenutno stanje posljedica infekata. No ako broj neutrofila neće s vremenom biti bolji ili padati, tada je potreban pregled dječjeg hematologa da se vide mogući razlozi. Nekada to mogu biti antigranulocitna protutijela koja su nastala,  ali i neki drugi, no što konkretno od obrade raditi, odlučit će u tom slučaju dječji hematolog. Klinfo.hr 

Pojašnjenje krvne slike nakon liječenja E. coli, rotavirusa i klostridije

<para>U okruženju i pravilima današnjeg načina života na kakav smo navikli, naučeni smo da uglavnom nemamo prostora za previše izbora kod biranja poslova koje ćemo raditi i da moramo biti zadovoljni da uopće dobivamo ikakvu plaću. Ipak, to nije baš tako crno-bijelo i uz vlastito obrazovanje, ulaganje u sebe, dobru i čvrstu volju, te vjeru u sebe, možemo se ostvariti na mnogo područja u profesionalnom razvoju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, postoji nekoliko jasnih razloga koji odaju da je vrijeme da sreću pronađeš negdje drugdje i da zaboraviš na ograničenja bilo kakve vrste. Ograničenja bi trebala ostaviti daleko iza sebe i postaviti jasne ciljeve za napredak i ostvarivanje bolje verzije sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. NESRETNA SI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi i glavni razlog zašto bi momentalno trebala napustiti posao koji radiš je nezadovoljstvo. Ako se jutrom budiš s kamenom u želucu znajući da moraš ići na posao na kojem ti nije lijepo i u kojem ne uživaš, vrijeme je da sreću pronađeš negdje drugdje. Posao uglavnom zauzima više od polovine našeg dana i života i ono što radimo trebalo bi nam činiti zadovoljstvo i sreću, a ne da se osjećamo nesretno i da uništavamo svoje zdravlje. Postoji vrlo velik broj zanimanja i svatko može na tržištu pronaći mjesto za sebe koje će biti idealan izbor. Zaboravi na pesimizam i strah. Razmišljaj na način da ionako ne može biti gore nego što je, zar ne? Najvjerojatnije s poslom nećeš biti više nesretna nego što si sada, možeš ići samo na bolje. Zato ne odustaj i kreni hrabro prema naprije u potragu za boljim rješenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. NEMAŠ SAMOPOUZDANJA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da nemaš samopouzdanja, prvo sjedni sama sa sobom, pronikni u sebe i razmisli što je tome uzrok. To ne moraš izgovoriti na glas i ne moraš to dijeliti ni sa kime. Priznaj sama sebi što je utjecalo na gubitak tvog samopouzdanja i razmisli kako tome možeš stati na kraj. Gotovo da i ne postoji stvar koja se na ovome svijetu ne da popraviti, stoga kreni u borbu za povratkom samopouzdanja koje ti je potrebno za normalno i zdravo funkcioniranje. Započni s pozitivnim i motivirajućim afirmacijama. One će ti pomoći da se podsjetiš na to koliko uistinu vrijediš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34f98770-35a8-11eb-bd07-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. TVOJ CILJ JE NEŠTO DRUGO</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si zaglavila na poslu za koji si sama sebi obećala da je privremen i ne vidiš perspektivu koja obećaje napredovanje u bilo kojem smislu, vrijeme je da zaboraviš na takvo radno mjesto. Odredi svoje ciljeve, postavi ih na papir, zaokruži ih i obojaj bojama. Zadaj si određeni rok i načine kako doći do toga što želiš i čemu težiš na poslovnom planu. Ništa nije nemoguće, važno je samo uložiti dovoljno truda i vremena u otklanjanje prepreka koje putem skupiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. RAD NA SEBI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako misliš da ti nedostaje znanja i sposobnosti, ne brini. Postoje mnoge edukacije, seminari, dodatna obrazovanja odraslih koji ti mogu pomoći u prekvalifikaciji ili nadogradnji već postojećeg znanja. Ne zaboravi da čovjek uči cijeloga života i nikada ne staje. Zato, istraži ono u čemu se želiš usavršiti, štedi i ispitaj mogućnosti kako to sve ostvariti. Budi čvrsta u svojoj namjeri i odluci i označi promjene kao nešto pozitivno i dobro u vlastitom životu. Zaboravi na nepotrebne isprike i izvlačenja. Ne razmišljaj kako je teško i kako nećeš uspjeti, već se potrudi napraviti ono što je najbolje za tebe u skladu s tvojim vlastitim željama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. NEUGODNA ISKUSTVA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje neki ljudi koji imaju zaista grozne i ružne priče i iskustva s radnog mjesta. Ipak, to te ne treba spriječavati da se pokušaš ostvariti u onome što si odabrala za sebe. Ako neće ići, napusti posao i pronađi nešto drugo. Nije sramota odustati i pokušati ispočetka. Važno je da imaš pozitivan i jasan stav i izražene želje onoga o čemu sanjaš. Slijedi svoje snove i svojee srce jer to je uvijek najbolji put koji možeš slijediti.</para>

Razlozi zbog kojih bi trebala napustiti posao koji radiš Ograničenja bi trebala ostaviti daleko iza sebe i postaviti jasne ciljeve za napredak i ostvarivanje bolje verzije sebe U okruženju i pravilima današnjeg načina života na kakav smo navikli, naučeni smo da uglavnom nemamo prostora za previše izbora kod biranja poslova koje ćemo raditi i da moramo biti zadovoljni da uopće dobivamo ikakvu plaću. Ipak, to nije baš tako crno-bijelo i uz vlastito obrazovanje, ulaganje u sebe, dobru i čvrstu volju, te vjeru u sebe, možemo se ostvariti na mnogo područja u profesionalnom razvoju.
   
Isto tako, postoji nekoliko jasnih razloga koji odaju da je vrijeme da sreću pronađeš negdje drugdje i da zaboraviš na ograničenja bilo kakve vrste. Ograničenja bi trebala ostaviti daleko iza sebe i postaviti jasne ciljeve za napredak i ostvarivanje bolje verzije sebe.
   
   1. NESRETNA SI
   
Prvi i glavni razlog zašto bi momentalno trebala napustiti posao koji radiš je nezadovoljstvo. Ako se jutrom budiš s kamenom u želucu znajući da moraš ići na posao na kojem ti nije lijepo i u kojem ne uživaš, vrijeme je da sreću pronađeš negdje drugdje. Posao uglavnom zauzima više od polovine našeg dana i života i ono što radimo trebalo bi nam činiti zadovoljstvo i sreću, a ne da se osjećamo nesretno i da uništavamo svoje zdravlje. Postoji vrlo velik broj zanimanja i svatko može na tržištu pronaći mjesto za sebe koje će biti idealan izbor. Zaboravi na pesimizam i strah. Razmišljaj na način da ionako ne može biti gore nego što je, zar ne? Najvjerojatnije s poslom nećeš biti više nesretna nego što si sada, možeš ići samo na bolje. Zato ne odustaj i kreni hrabro prema naprije u potragu za boljim rješenjem.
   
   2. NEMAŠ SAMOPOUZDANJA
   
U slučaju da nemaš samopouzdanja, prvo sjedni sama sa sobom, pronikni u sebe i razmisli što je tome uzrok. To ne moraš izgovoriti na glas i ne moraš to dijeliti ni sa kime. Priznaj sama sebi što je utjecalo na gubitak tvog samopouzdanja i razmisli kako tome možeš stati na kraj. Gotovo da i ne postoji stvar koja se na ovome svijetu ne da popraviti, stoga kreni u borbu za povratkom samopouzdanja koje ti je potrebno za normalno i zdravo funkcioniranje. Započni s pozitivnim i motivirajućim afirmacijama. One će ti pomoći da se podsjetiš na to koliko uistinu vrijediš.
 


   


   
   3. TVOJ CILJ JE NEŠTO DRUGO
   
Ako si zaglavila na poslu za koji si sama sebi obećala da je privremen i ne vidiš perspektivu koja obećaje napredovanje u bilo kojem smislu, vrijeme je da zaboraviš na takvo radno mjesto. Odredi svoje ciljeve, postavi ih na papir, zaokruži ih i obojaj bojama. Zadaj si određeni rok i načine kako doći do toga što želiš i čemu težiš na poslovnom planu. Ništa nije nemoguće, važno je samo uložiti dovoljno truda i vremena u otklanjanje prepreka koje putem skupiš.
   
   4. RAD NA SEBI
   
Ako misliš da ti nedostaje znanja i sposobnosti, ne brini. Postoje mnoge edukacije, seminari, dodatna obrazovanja odraslih koji ti mogu pomoći u prekvalifikaciji ili nadogradnji već postojećeg znanja. Ne zaboravi da čovjek uči cijeloga života i nikada ne staje. Zato, istraži ono u čemu se želiš usavršiti, štedi i ispitaj mogućnosti kako to sve ostvariti. Budi čvrsta u svojoj namjeri i odluci i označi promjene kao nešto pozitivno i dobro u vlastitom životu. Zaboravi na nepotrebne isprike i izvlačenja. Ne razmišljaj kako je teško i kako nećeš uspjeti, već se potrudi napraviti ono što je najbolje za tebe u skladu s tvojim vlastitim željama.
   
   5. NEUGODNA ISKUSTVA
   
Postoje neki ljudi koji imaju zaista grozne i ružne priče i iskustva s radnog mjesta. Ipak, to te ne treba spriječavati da se pokušaš ostvariti u onome što si odabrala za sebe. Ako neće ići, napusti posao i pronađi nešto drugo. Nije sramota odustati i pokušati ispočetka. Važno je da imaš pozitivan i jasan stav i izražene želje onoga o čemu sanjaš. Slijedi svoje snove i svojee srce jer to je uvijek najbolji put koji možeš slijediti. D.M. 

Razlozi zbog kojih bi trebala napustiti posao koji radiš

<para>Ako redovito pratiš Instagram, zasigurno ti nije promakla medijska pozornost koju u zadnje vrijeme izaziva avokado.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo neobično i zdravo voće omiljeno je onima koji paze na zdravu prehranu, kod sportaša, kuhara, pa čak i kod influencera koji su otkrili njegovu nevjerojatnu fotogeničnost. Ono po čemu se zaista razlikuje od ostalog voća je sami sastav. Gotovo sve drugo voće sastoji se prvenstveno od ugljikohidrata, a baza avokada su masti. Ima veći udio bjelančevina nego bilo koje drugo voće i samo 0.6 g šećera!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ODRŽAVA ZDRAVLJE SRCA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo prefino voće zaslužno je za održavanje zdravlja srca jer je bogat omega 3 masnim kiselinama koje čuvaju krvožilni sustav i utječu na smanjenje štetnog kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>IZVRSTAN IZVOR B KOMPLEKSA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i banana, avokado sadržava visok udio B vitamina, ali za razliku od banana, daje organizmu više energije i snage. Također, zbog B kompleksa, avokado je izvrstan za zdravlje tvoje kose i kože. Maske za lice sa satojcima avokada koži daju posebnu svježinu, smanjuje pojavu mrlja i povećava hidrataciju. Zbog avokada tvoja koža će se pomladiti i zaštititi od štetnih utjecaja iz okoliša.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="321fc47e-35a8-11eb-97ba-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>USPORAVA STARENJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda i najveći razlog zašto je toliko popularan kod blogerica i influencerica je usporavanje starenja i utjecaj na sprječavanje brojnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>REGULIRA PROBAVU</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko imaš problema s probavom, avokado je izvrsno rješenje za njeno reguliranje. Obiluje vlaknima koji izravno utječu na svakodnevnu prehranu i normalno funkcioniranje organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>IDEALAN ZA SVE OBROKE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova super namirnica idealan je izbora za sve obroke; i doručak i ručak i večeru jer se zbog svoje kremaste strukture slaže sa gotovo svim jelima. Uz njega, možeš složiti najsavršeniji sendvič, umak uz tjesteninu, a idealan je čak i za deserte!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ZABORAVITE NA KALORIJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avokado sadrži samo 50 kalorija, a obzirom da je vrlo bogat vlaknima, to će te zaista držati sitom. To znači da je upravo avokado sjajno rješenje za smanjenje apetita i istovremenu opskrbu organizma sa svim potrebnim nutrijentima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="313a6186-35a8-11eb-bc09-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Egzotika na tvom tanjuru – avokado Avokado sve više dobiva na popularnosti i kod nas - i s dobrim razlogom! Ako redovito pratiš Instagram, zasigurno ti nije promakla medijska pozornost koju u zadnje vrijeme izaziva avokado.
   
Ovo neobično i zdravo voće omiljeno je onima koji paze na zdravu prehranu, kod sportaša, kuhara, pa čak i kod influencera koji su otkrili njegovu nevjerojatnu fotogeničnost. Ono po čemu se zaista razlikuje od ostalog voća je sami sastav. Gotovo sve drugo voće sastoji se prvenstveno od ugljikohidrata, a baza avokada su masti. Ima veći udio bjelančevina nego bilo koje drugo voće i samo 0.6 g šećera!
   
   ODRŽAVA ZDRAVLJE SRCA
   
Ovo prefino voće zaslužno je za održavanje zdravlja srca jer je bogat omega 3 masnim kiselinama koje čuvaju krvožilni sustav i utječu na smanjenje štetnog kolesterola.
   
   IZVRSTAN IZVOR B KOMPLEKSA
   
Kao i banana, avokado sadržava visok udio B vitamina, ali za razliku od banana, daje organizmu više energije i snage. Također, zbog B kompleksa, avokado je izvrstan za zdravlje tvoje kose i kože. Maske za lice sa satojcima avokada koži daju posebnu svježinu, smanjuje pojavu mrlja i povećava hidrataciju. Zbog avokada tvoja koža će se pomladiti i zaštititi od štetnih utjecaja iz okoliša.
 


   


   
   USPORAVA STARENJE
   
Možda i najveći razlog zašto je toliko popularan kod blogerica i influencerica je usporavanje starenja i utjecaj na sprječavanje brojnih bolesti.
   
   REGULIRA PROBAVU
   
Ukoliko imaš problema s probavom, avokado je izvrsno rješenje za njeno reguliranje. Obiluje vlaknima koji izravno utječu na svakodnevnu prehranu i normalno funkcioniranje organizma.
   
   IDEALAN ZA SVE OBROKE
   
Ova super namirnica idealan je izbora za sve obroke; i doručak i ručak i večeru jer se zbog svoje kremaste strukture slaže sa gotovo svim jelima. Uz njega, možeš složiti najsavršeniji sendvič, umak uz tjesteninu, a idealan je čak i za deserte!
   
   ZABORAVITE NA KALORIJE
   
Avokado sadrži samo 50 kalorija, a obzirom da je vrlo bogat vlaknima, to će te zaista držati sitom. To znači da je upravo avokado sjajno rješenje za smanjenje apetita i istovremenu opskrbu organizma sa svim potrebnim nutrijentima.
 


   
 D.M. 

Egzotika na tvom tanjuru – avokado

<para>Nectarova akvizicija Fructala jedna je od rijetkih direktnih investicija iz Srbije u Sloveniju, a s obzirom na vrijednost od 50 milijuna eura, jedna je od najvećih. Akvizicijom Fructala kompanija Nectar uspješno je integrirala nekada najveću i na neki način ikonu brandova u bivšoj Jugoslaviji i nastavila je investirati u razvoj kroz brojne inovacije i investicije u nove tehnologije, kao i u razvoj novih tržišta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fructal  danas izuzetno uspješno posluje s brojnim prepoznatljivim brandovima u regiji. U Sloveniji je apsolutni lider u sokovima s tržišnim udjelom od 41%, bilježi rast na tržištima ex Yu regije i zajedno s Nectarom lider je u regiji sa 22% tržišnog udjela. Prema Valicon listi najjačih brandova, u kombinaciji Nectar Fructal je 8. najjači brand u regiji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To postiže sa stalnim inovacijama i godišnje na tržište uvede preko 100 novih proizvoda, s čime su povezane investicije u opremu, koje su u 2018. godini iznosile 1,8 milijuna EUR. Kompanija Fructal sa preko 20 brandova ostvaruje godišnji promet od 46 milijuna eura i bilježi konstantan rast prihoda u odnosu na predhodne godine. Fructal raspolaže proizvodnim kapacitetima u Ajdovščini i Kamniku u Sloveniji, ali i u Skoplju u Makedoniji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao lider u preradi voća i proizvodnji voćnih sokova u Jugoistočnoj Europi  kompanija Nectar je nakon akvizicije Fructala uložila značajna sredstva u  njegov  daljnji razvoj i širenje u regiji, ali i izvan ex-Yu granica i na prekoocenska tržišta.  Danas Fructal i Nectar zajedno izvoze na preko 60 tržišta, a uspješnim nastupom na međunarodnom SIAL sajmu u Parizu, otvorena su vrata ekspanziji kompanije na nova tržišta poput Kine, Gruzije i Libije. Kompanija je najavila i nastup na predstojećem najvećem međunarodnom sajmu Gulfood u Dubaiju s ciljem otvaranja novih dalekih tržišta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog odličnih rezultata nezavisna analitička kuća Bisnode (koja je partner bonitetne kuće Dun &amp; Bradstreet) na osnovu izvrsnosti i uspješnosti poslovanja Fructalu dodijelila je europski certifikat – najvišu ocjenu bonitetne izvrsnosti AAA i rangirala Fructal među 1,6% poslovnih subjekata u Sloveniji, koji dostižu standard zlata poslovne izvrsnosti. </para>

Snažan razvoj Fructala u regiji - investicije u 2018. godini vrijedne više od 1,8 milijuna eura Kompanija Fructal koja od 2011. godine uspješno posluje u okviru Nectar grupe, najavila je daljnje širenje poslovanja u regiji Nectarova akvizicija Fructala jedna je od rijetkih direktnih investicija iz Srbije u Sloveniju, a s obzirom na vrijednost od 50 milijuna eura, jedna je od najvećih. Akvizicijom Fructala kompanija Nectar uspješno je integrirala nekada najveću i na neki način ikonu brandova u bivšoj Jugoslaviji i nastavila je investirati u razvoj kroz brojne inovacije i investicije u nove tehnologije, kao i u razvoj novih tržišta.
   
Fructal  danas izuzetno uspješno posluje s brojnim prepoznatljivim brandovima u regiji. U Sloveniji je apsolutni lider u sokovima s tržišnim udjelom od 41%, bilježi rast na tržištima ex Yu regije i zajedno s Nectarom lider je u regiji sa 22% tržišnog udjela. Prema Valicon listi najjačih brandova, u kombinaciji Nectar Fructal je 8. najjači brand u regiji. 
   
To postiže sa stalnim inovacijama i godišnje na tržište uvede preko 100 novih proizvoda, s čime su povezane investicije u opremu, koje su u 2018. godini iznosile 1,8 milijuna EUR. Kompanija Fructal sa preko 20 brandova ostvaruje godišnji promet od 46 milijuna eura i bilježi konstantan rast prihoda u odnosu na predhodne godine. Fructal raspolaže proizvodnim kapacitetima u Ajdovščini i Kamniku u Sloveniji, ali i u Skoplju u Makedoniji. 
   
Kao lider u preradi voća i proizvodnji voćnih sokova u Jugoistočnoj Europi  kompanija Nectar je nakon akvizicije Fructala uložila značajna sredstva u  njegov  daljnji razvoj i širenje u regiji, ali i izvan ex-Yu granica i na prekoocenska tržišta.  Danas Fructal i Nectar zajedno izvoze na preko 60 tržišta, a uspješnim nastupom na međunarodnom SIAL sajmu u Parizu, otvorena su vrata ekspanziji kompanije na nova tržišta poput Kine, Gruzije i Libije. Kompanija je najavila i nastup na predstojećem najvećem međunarodnom sajmu Gulfood u Dubaiju s ciljem otvaranja novih dalekih tržišta. 
   
Zbog odličnih rezultata nezavisna analitička kuća Bisnode (koja je partner bonitetne kuće Dun &amp; Bradstreet) na osnovu izvrsnosti i uspješnosti poslovanja Fructalu dodijelila je europski certifikat – najvišu ocjenu bonitetne izvrsnosti AAA i rangirala Fructal među 1,6% poslovnih subjekata u Sloveniji, koji dostižu standard zlata poslovne izvrsnosti.  Promo 

Snažan razvoj Fructala u regiji - investicije u 2018. godini vrijedne više od 1,8 milijuna eura

<para>Često čuješ kako se u medijima i na društvenim mrežama raspravlja o razlikama između navika i načina života introverata i ekstroverata, ali još uvijek nisi uspjela do kraja dokučiti koje su to karakteristike po kojima se točno razlikuju? Ne brini jer mi donosimo vrlo koristan pregled između ova dva tipa ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je jasno da nismo svi isti i da svaka osoba ima svoje osobne potrebe, želje i načine na koje joj najviše odgovara živjeti i funkcionirati u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Introverti su ljudi koji najviše vole biti u samoći svojih misli, koji žive tiho i povučeno, ne vole previše pričati u društvu niti se previše isticati. Oni svoje brige i misli najradije povjeravaju samo najbližem krugu ljudi i slove kao iznimno inteligentne osobe. S druge strane, ekstroverti su prirodno glasniji, veseli, temperamentni i vrlo otvoreni tipovi ljudi koji se ne boje i ne ograničavaju na glas reći što im se sviđa ili ne sviđa. Niti jedan od tih tipova nije klasificiran kao bolji ili gori, već su njihove različitosti prikazane samo zato da se pokaže kako postoji više tipova ljudi s različitim osobinama i potrebama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako i kod prehrane nailazimo na razlike u potrebama ljudi, tako ih i u tom konkretnom području možemo dijeliti na navike introverata i navike ekstroverata. Kultura prehrane je nešto što je oduvijek razlikovalo ljude i činjenica koja se mogla promatrati kroz mnoge godine i stoljeća. Sociologija hrane u današnje moderno doba donosi zanimljiv pogled na kulturu prehrane pojedinaca i grupa osobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je o samoj hrani riječ, Doreen virtue u svojoj knjizi "Prehrambena žudnja" ističe razlike između introverata i ekstroverata:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>IZBIRLJIVOST</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Virtue ističe kako introverti nisu izbirljivi prema hrani i nemaju toliko izražen poriv za junk foodom i slatkišima zbog čega su puno manje skloni debljanju nego ekstroverti. Suprotno tome, ekstroverti imaju snažan poriv za junk foodom i svom hranom koja je nezdrava, a ukusna širokoj masi ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>VIZUALNI KONTAKT S HRANOM</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su u društvu, prema Virtue, lakše im se oduprijeti nekoj ponuđenoj hrani i to ih neće mučiti, dok ekstroverti doživljavaju tjelesne reakcije pri vizualnom kontaktu s hranom i ne mogu prestati razmišljati o njoj sve dok im je god na vidno dostupnom području.</para>

Navike u prehrani kod introverata i ekstroverata Kultura prehrane je nešto što je oduvijek razlikovalo ljude Često čuješ kako se u medijima i na društvenim mrežama raspravlja o razlikama između navika i načina života introverata i ekstroverata, ali još uvijek nisi uspjela do kraja dokučiti koje su to karakteristike po kojima se točno razlikuju? Ne brini jer mi donosimo vrlo koristan pregled između ova dva tipa ljudi.
   
Vrlo je jasno da nismo svi isti i da svaka osoba ima svoje osobne potrebe, želje i načine na koje joj najviše odgovara živjeti i funkcionirati u životu.
   
Introverti su ljudi koji najviše vole biti u samoći svojih misli, koji žive tiho i povučeno, ne vole previše pričati u društvu niti se previše isticati. Oni svoje brige i misli najradije povjeravaju samo najbližem krugu ljudi i slove kao iznimno inteligentne osobe. S druge strane, ekstroverti su prirodno glasniji, veseli, temperamentni i vrlo otvoreni tipovi ljudi koji se ne boje i ne ograničavaju na glas reći što im se sviđa ili ne sviđa. Niti jedan od tih tipova nije klasificiran kao bolji ili gori, već su njihove različitosti prikazane samo zato da se pokaže kako postoji više tipova ljudi s različitim osobinama i potrebama.
   
Kako i kod prehrane nailazimo na razlike u potrebama ljudi, tako ih i u tom konkretnom području možemo dijeliti na navike introverata i navike ekstroverata. Kultura prehrane je nešto što je oduvijek razlikovalo ljude i činjenica koja se mogla promatrati kroz mnoge godine i stoljeća. Sociologija hrane u današnje moderno doba donosi zanimljiv pogled na kulturu prehrane pojedinaca i grupa osobnosti.
   
Kada je o samoj hrani riječ, Doreen virtue u svojoj knjizi "Prehrambena žudnja" ističe razlike između introverata i ekstroverata:
   
   IZBIRLJIVOST
   
Virtue ističe kako introverti nisu izbirljivi prema hrani i nemaju toliko izražen poriv za junk foodom i slatkišima zbog čega su puno manje skloni debljanju nego ekstroverti. Suprotno tome, ekstroverti imaju snažan poriv za junk foodom i svom hranom koja je nezdrava, a ukusna širokoj masi ljudi.
   
   VIZUALNI KONTAKT S HRANOM
   
Kada su u društvu, prema Virtue, lakše im se oduprijeti nekoj ponuđenoj hrani i to ih neće mučiti, dok ekstroverti doživljavaju tjelesne reakcije pri vizualnom kontaktu s hranom i ne mogu prestati razmišljati o njoj sve dok im je god na vidno dostupnom području. D.M. 

Navike u prehrani kod introverata i ekstroverata

<para>Iako se naizgled čini da je danas, u doba tehnoloških mogućnosti i povezivanja ljudi, doista nemoguće biti potpuno usamljen, istina je zapravo potpuno suprotna. Samoća i usamljenost potencirani su više nego ikada jer su mnogi odnosi upravo bazirani na virtualnom svijetu i površnim odnosima. Realno stanje stvari otkriva mnogo veći postotak usamljenih ljudi nego što bi na prvu pomislila da je to moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Usamljenost nije odlika isključivo povučenih i introvertnih ljudi, već se očituje i kod onih koji su vrlo otvoreni i veseli, a istovremeno duboko u sebi skrivaju žudnju za dubljim i ljepšim odnosima od onih koje su zapravo naučili njegovati. Ona je prisutna i kod ljudi koji imaju mnogo poznanika s kojima ispijaju kave i odlaze na druženja s mnogobrojnom obitelji, ali ih takvi odnosi ne ispunjavaju. Ne kaže se zato bez razloga da je bolje imati jednog, ali iskrenog i pravog prijatelja, nego više površnih prijateljstava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ODBIJANJE ODLASKA NA DRUŠTVENA DOGAĐANJA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da odbijaš odlaske na kavu, treninge, koncerte, kino ili kazalište ili nešto sasvim drugo gdje te prijatelji pozovu, to može značiti da te takva druženja s njima ne ispunjavaju i da si usamljena i nesretna. Najvažnije je priznati sebi da je to zaista tako i krenuti djelovati po tom pitanju. Ako vidiš da te neke vrste odnosa ne ispunjavaju, počni raditi stvari koje te zaista vesele, samo ne dopusti da tvoje odbijanje u sudjelovanju na društvenim događanjima preraste u depresiju i anksioznost i da ti ostanak kod kuće produbi nezadovoljstvo. Svakako pronađi aktivnost koja će te veseliti i na koju ćeš rado odlaziti jer je izolacija najgora opcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>EMOCIONALNI PROBLEMI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje duboki emocionalni problemi koji su proizašli upravo zbog osjećaja usamljenosti. To se vrlo lako može odraziti i na tvoje općenito tjelesno i psihološko zdravlje, stvoriti razne vrste depresije, narušiti tvoj imunitet i potaknuti upalne procese u tijelu. Ne dopusti da se to sve ostvari, nego promisli o svojim željama i osjećajima i djeluj na uzrok problema kako bi ga uspješno otklonila. Samoća i usamljenost nisu isti pojam. Samoću možemo prihvatiti i u njoj uživati, a ona je s vremena na vrijeme čak i zdrava i poželjna. S druge strane, usamljenost je problem koji ne treba prepuštati slučaju i prihvaćati kao nešto normalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>NEDOSTATAK SAMOPOUZDANJA I ANKSIOZNOST</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji ne podnose samoću često imaju naznake anksioznosti i u njihovom ponašanju jasno se da ocrtati veliki manjak samopouzdanja. Takvi ljudi smatraju da ih gotovo ništa ne može razveseliti i ne mogu si zamisliti da provode svoje dane sami sa sobom. Kada su sami, hvataju ih panika, depresivna razmišljanja i analize o životu, tužni su i rastreseni i u takvim trenucima željeli bi biti bilo gdje samo ne sami. Vesele ih okupljanja s prijateljima i obitelji. Često su pesimistični i lako se prepuste problemima. Zbog toga, sretni su ako imaju neku osobu koja sve ove znakove može prepoznati kod njih i polako iz izvlačiti iz tog stanja. Najčešće je to blizak član obitelji i/ili najbolji prijatelj koji im pomaže u borbi s ovim problemom. Ako prepoznaješ ove znakove kod sebe, nemoj čekati i zagorčavati sama sebi život. Potrudi se i uzmi stvar u svoje ruke jer samo ti možeš pobijediti svoje strahove i probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Postoje znakovi koji jasno odaju da ne podnosiš samoću:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1.Mrziš provoditi vrijeme sama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2.Tražiš razlog za odlazak na društvena događanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3.Imaš neprestanu potrebu za dijeljenjem trenutaka iz svog života s drugima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4.Nemaš samopouzdanja i jasni cilj u svom životu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5.Nemaš jasno razvijen i definiran osjećaj sreće i zadovoljstva u životu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6.Pesimist si<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7.Imaš duboke probleme koji te neprestano tjeraju na razmišljanje i analize<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8.Imaš naznake anksioznog ponašanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
9.Imaš potrebu za širenjem poznanstava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
10.Ne razumiješ prijatelje i članove obitelji koji vole vrijeme provoditi kod kuće sa svojim mislima</para>

Znakovi koji odaju da ne podnosiš samoću Usamljenost nije odlika isključivo povučenih i introvertnih ljudi Iako se naizgled čini da je danas, u doba tehnoloških mogućnosti i povezivanja ljudi, doista nemoguće biti potpuno usamljen, istina je zapravo potpuno suprotna. Samoća i usamljenost potencirani su više nego ikada jer su mnogi odnosi upravo bazirani na virtualnom svijetu i površnim odnosima. Realno stanje stvari otkriva mnogo veći postotak usamljenih ljudi nego što bi na prvu pomislila da je to moguće.
   
Usamljenost nije odlika isključivo povučenih i introvertnih ljudi, već se očituje i kod onih koji su vrlo otvoreni i veseli, a istovremeno duboko u sebi skrivaju žudnju za dubljim i ljepšim odnosima od onih koje su zapravo naučili njegovati. Ona je prisutna i kod ljudi koji imaju mnogo poznanika s kojima ispijaju kave i odlaze na druženja s mnogobrojnom obitelji, ali ih takvi odnosi ne ispunjavaju. Ne kaže se zato bez razloga da je bolje imati jednog, ali iskrenog i pravog prijatelja, nego više površnih prijateljstava.
   
   ODBIJANJE ODLASKA NA DRUŠTVENA DOGAĐANJA
   
   
U slučaju da odbijaš odlaske na kavu, treninge, koncerte, kino ili kazalište ili nešto sasvim drugo gdje te prijatelji pozovu, to može značiti da te takva druženja s njima ne ispunjavaju i da si usamljena i nesretna. Najvažnije je priznati sebi da je to zaista tako i krenuti djelovati po tom pitanju. Ako vidiš da te neke vrste odnosa ne ispunjavaju, počni raditi stvari koje te zaista vesele, samo ne dopusti da tvoje odbijanje u sudjelovanju na društvenim događanjima preraste u depresiju i anksioznost i da ti ostanak kod kuće produbi nezadovoljstvo. Svakako pronađi aktivnost koja će te veseliti i na koju ćeš rado odlaziti jer je izolacija najgora opcija.
   
   EMOCIONALNI PROBLEMI
   
   
Postoje duboki emocionalni problemi koji su proizašli upravo zbog osjećaja usamljenosti. To se vrlo lako može odraziti i na tvoje općenito tjelesno i psihološko zdravlje, stvoriti razne vrste depresije, narušiti tvoj imunitet i potaknuti upalne procese u tijelu. Ne dopusti da se to sve ostvari, nego promisli o svojim željama i osjećajima i djeluj na uzrok problema kako bi ga uspješno otklonila. Samoća i usamljenost nisu isti pojam. Samoću možemo prihvatiti i u njoj uživati, a ona je s vremena na vrijeme čak i zdrava i poželjna. S druge strane, usamljenost je problem koji ne treba prepuštati slučaju i prihvaćati kao nešto normalno.
   
   NEDOSTATAK SAMOPOUZDANJA I ANKSIOZNOST
   
   
Ljudi koji ne podnose samoću često imaju naznake anksioznosti i u njihovom ponašanju jasno se da ocrtati veliki manjak samopouzdanja. Takvi ljudi smatraju da ih gotovo ništa ne može razveseliti i ne mogu si zamisliti da provode svoje dane sami sa sobom. Kada su sami, hvataju ih panika, depresivna razmišljanja i analize o životu, tužni su i rastreseni i u takvim trenucima željeli bi biti bilo gdje samo ne sami. Vesele ih okupljanja s prijateljima i obitelji. Često su pesimistični i lako se prepuste problemima. Zbog toga, sretni su ako imaju neku osobu koja sve ove znakove može prepoznati kod njih i polako iz izvlačiti iz tog stanja. Najčešće je to blizak član obitelji i/ili najbolji prijatelj koji im pomaže u borbi s ovim problemom. Ako prepoznaješ ove znakove kod sebe, nemoj čekati i zagorčavati sama sebi život. Potrudi se i uzmi stvar u svoje ruke jer samo ti možeš pobijediti svoje strahove i probleme.
   
   Postoje znakovi koji jasno odaju da ne podnosiš samoću:
   
   
1.Mrziš provoditi vrijeme sama
2.Tražiš razlog za odlazak na društvena događanja
3.Imaš neprestanu potrebu za dijeljenjem trenutaka iz svog života s drugima
4.Nemaš samopouzdanja i jasni cilj u svom životu
5.Nemaš jasno razvijen i definiran osjećaj sreće i zadovoljstva u životu
6.Pesimist si
7.Imaš duboke probleme koji te neprestano tjeraju na razmišljanje i analize
8.Imaš naznake anksioznog ponašanja
9.Imaš potrebu za širenjem poznanstava
10.Ne razumiješ prijatelje i članove obitelji koji vole vrijeme provoditi kod kuće sa svojim mislima D.M. 

Znakovi koji odaju da ne podnosiš samoću

<para>Pretpostavljamo da si s partnerom razgovarala o tome da imate obitelj, barem općenito prije nego što se zaputite u spavaću sobu i odlučite da je vrijeme za bebu. Ako ste spremni za sljedeću fazu u vašem životu i oboje želite bebu - postoji nekoliko tema koje biste trebali uzeti u obzir i o kojima biste ozbiljno trebali porazgovarati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego što se upustite u najveću avanturu u vašim životima: roditeljstvo - s partnerom popričaj o ovim temama...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ista razmišljanja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suočeni s takvom monumentalnom promjenom, započnite iskrenim razgovorom o vašim djetinjstvima i kako biste željeli odgajati svoju djecu. Kao roditelj, usvojit ćete dobar dio taktika koje su vaši roditelji primjenjivali i pokušati izbjeći ono što smatrate da oni nisu najbolje radili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razgovarajte o tome tko se brinuo za vas kad ste bili bolesni, kako su vaši roditelji dogovorili raspored radnih obaveza i tko vas je vodio na izvannastavne aktivnosti - to će pomoći u određivanju vaših zajedničkih vrijednosti i prioriteta. Jesu li vaši roditelji bili prepažljivi? Jeste li odrasli u kući s mnogo vikanja? Koju vrstu hrane ste jeli? Jeste li imali svoju spavaću sobu? Kako ste proveli izvannastavno vrijeme? Razgovor o vašim iskustvima pomoći će vam da saznate više jedno o drugom i o tisuću stvari koje morate uzeti u obzir - o skrbi za dijete, disciplini, religiji, prehrani, higijeni, spavanju i još mnogo toga - s čime ćete se suočiti u rovovima roditeljstva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koliko smo sada jaki kao par?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moraš biti sigurna da stvari funkcioniraju u vašoj vezi ili braku, da ste bliski, da rješavate probleme zajedno. Beba neće popraviti klimavu vezu (može je jedino lako razoriti) niti učiniti ništa lakšim, stoga prije bebe obavezno radite na učvršćivanju vašeg odnosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijete je jako veliki izvor stresa u odnosu dvoje ljudi, pa morate krenuti snažno i složno. Ako krenete na klimavim nogama, dijete će se samo pogoršati stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Religija</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako dijelite ista uvjerenja, možda postoje razlike u načinu na koji želite prakticirati svoju vjeru. A ako ste iz dva različita podrijetla, vjerojatno će biti još više rasprava. Dobar savjet: oko ovog pitanja se dogovorite prije nego što u raspravu uključite svoje roditelje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="31276310-35a8-11eb-8dd2-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Razarači veze: posao i novac</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Malo je tema koje mogu donijeti takve velike promijene, i koje snažno utječu na vezu, kao posao i novac - glavni uzroci prekida veza. Ako oko ovih tema niste na "istoj stranici" mnogo je veća vjerojatnost da ćete se razvesti tri ili četiri godine nakon što dobijete dijete, a često i puno ranije. Budi iskrena prema sebi i partneru o svojim ciljevima prije trudnoće. Želite li oboje nastaviti raditi - i koliko brzo nakon rođenja djeteta? Hoće li netko od vas, i tko, ostati kod kuće? Postavite realne kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve za vašu karijeru i obiteljski život te ih po potrebi ponovno razmotrite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što je s kućanskim poslovima?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hoće li se tvoj partner malo više uključiti u to, ili možda imate sredstava za kućnu pomoćnicu? Također treba porazgovarati o tome tko će i koliko čuvati dijete. Ako on sve svali na tebe (osim da se malo poigra s bebom prije nego počne plakati) - to neće funkcionirati. Kada se vratiš na posao, želite li poslati dijete u jaslice, hoće li ga čuvati neka od baka ili vam je ugodnije s dadiljom u kući?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušajte predvidjeti sukobe prije nego se pojave. Ako je dijete bolesno i oboje radite, tko će ostati kod kuće? Kako ćete se nositi s nesuglasicama ili sukobima s djedovima i bakama? To mogu biti ključne teme, prepune ukorijenjenih stereotipa o spolu i podjeli rada, pa je važno da se ova pitanja rješavaju polako, postojano i nježno prije trudnoće!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Spavanje bebe - s vama u krevetu ili odvojeno</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje prednosti i mane dijeljenja kreveta s vašim novorođenčetom, a vi možda još niti ne znate što mislite o tome. Zato počnite istraživati malo i informirajte se kako biste oboje znali rizike i koristi povezane sa zajedničkim spavanjem. Tako, kad se ta tema pojavi, znat ćete kako reagirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="343bc6cc-35a8-11eb-bf62-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vaši roditelji</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte odbijati ponudu svoje svekrve da ti dođe kuhati i čistiti nakon što dovedete dijete kući. Ali sa suprugom točno dogovori koliko često i u koje vrijeme može doći (te koliko joj je vremena dopušteno boraviti kod vas ako ne živite u istom mjestu - preporuka je tjedan do dva najviše).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto vrijedi i za sve ostale posjetitelje nakon što se beba rodi - dogovorite se tko sve i koliko vremena može provoditi s djetetom u vašem domu - i onda nema odstupanja od tog dogovora!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Komunikacijske taktika</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budi svjesna da ćete između sve radosti i smijeha i ljubavi, oboje biti frustrirani, uzrujani, razdražljivi... I dok su neke prepirke neizbježne, važno je imati dogovorene komunikacijske taktike prije bebe, tako da se možete nositi sa stresom na najproduktivniji mogući način. Razgovaraj sa svojim partnerom o načinima komuniciranja i izražavanja frustracija bez optuživanja te druge osobe.</para>

O čemu sve moraš popričati s partnerom prije nego se odlučite na dijete Što mislite o spavanju bebe u istom krevetu? Koliko često mogu vaši roditelji dolaziti u posjetu? Hoće li novac biti problem? Ovo su samo neka od pitanja koje morate uzeti u obzir Pretpostavljamo da si s partnerom razgovarala o tome da imate obitelj, barem općenito prije nego što se zaputite u spavaću sobu i odlučite da je vrijeme za bebu. Ako ste spremni za sljedeću fazu u vašem životu i oboje želite bebu - postoji nekoliko tema koje biste trebali uzeti u obzir i o kojima biste ozbiljno trebali porazgovarati.
   
Prije nego što se upustite u najveću avanturu u vašim životima: roditeljstvo - s partnerom popričaj o ovim temama...
   
   Ista razmišljanja
   
   
Suočeni s takvom monumentalnom promjenom, započnite iskrenim razgovorom o vašim djetinjstvima i kako biste željeli odgajati svoju djecu. Kao roditelj, usvojit ćete dobar dio taktika koje su vaši roditelji primjenjivali i pokušati izbjeći ono što smatrate da oni nisu najbolje radili.
   
Razgovarajte o tome tko se brinuo za vas kad ste bili bolesni, kako su vaši roditelji dogovorili raspored radnih obaveza i tko vas je vodio na izvannastavne aktivnosti - to će pomoći u određivanju vaših zajedničkih vrijednosti i prioriteta. Jesu li vaši roditelji bili prepažljivi? Jeste li odrasli u kući s mnogo vikanja? Koju vrstu hrane ste jeli? Jeste li imali svoju spavaću sobu? Kako ste proveli izvannastavno vrijeme? Razgovor o vašim iskustvima pomoći će vam da saznate više jedno o drugom i o tisuću stvari koje morate uzeti u obzir - o skrbi za dijete, disciplini, religiji, prehrani, higijeni, spavanju i još mnogo toga - s čime ćete se suočiti u rovovima roditeljstva
   
   Koliko smo sada jaki kao par?
   
   
Moraš biti sigurna da stvari funkcioniraju u vašoj vezi ili braku, da ste bliski, da rješavate probleme zajedno. Beba neće popraviti klimavu vezu (može je jedino lako razoriti) niti učiniti ništa lakšim, stoga prije bebe obavezno radite na učvršćivanju vašeg odnosa.
Dijete je jako veliki izvor stresa u odnosu dvoje ljudi, pa morate krenuti snažno i složno. Ako krenete na klimavim nogama, dijete će se samo pogoršati stvari.
   
   Religija
   
   
Čak i ako dijelite ista uvjerenja, možda postoje razlike u načinu na koji želite prakticirati svoju vjeru. A ako ste iz dva različita podrijetla, vjerojatno će biti još više rasprava. Dobar savjet: oko ovog pitanja se dogovorite prije nego što u raspravu uključite svoje roditelje!
 


   


   
   Razarači veze: posao i novac
   
   
Malo je tema koje mogu donijeti takve velike promijene, i koje snažno utječu na vezu, kao posao i novac - glavni uzroci prekida veza. Ako oko ovih tema niste na "istoj stranici" mnogo je veća vjerojatnost da ćete se razvesti tri ili četiri godine nakon što dobijete dijete, a često i puno ranije. Budi iskrena prema sebi i partneru o svojim ciljevima prije trudnoće. Želite li oboje nastaviti raditi - i koliko brzo nakon rođenja djeteta? Hoće li netko od vas, i tko, ostati kod kuće? Postavite realne kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve za vašu karijeru i obiteljski život te ih po potrebi ponovno razmotrite
   
   Što je s kućanskim poslovima?
   
   
Hoće li se tvoj partner malo više uključiti u to, ili možda imate sredstava za kućnu pomoćnicu? Također treba porazgovarati o tome tko će i koliko čuvati dijete. Ako on sve svali na tebe (osim da se malo poigra s bebom prije nego počne plakati) - to neće funkcionirati. Kada se vratiš na posao, želite li poslati dijete u jaslice, hoće li ga čuvati neka od baka ili vam je ugodnije s dadiljom u kući?
   
Pokušajte predvidjeti sukobe prije nego se pojave. Ako je dijete bolesno i oboje radite, tko će ostati kod kuće? Kako ćete se nositi s nesuglasicama ili sukobima s djedovima i bakama? To mogu biti ključne teme, prepune ukorijenjenih stereotipa o spolu i podjeli rada, pa je važno da se ova pitanja rješavaju polako, postojano i nježno prije trudnoće!
   
   Spavanje bebe - s vama u krevetu ili odvojeno
   
   
Postoje prednosti i mane dijeljenja kreveta s vašim novorođenčetom, a vi možda još niti ne znate što mislite o tome. Zato počnite istraživati malo i informirajte se kako biste oboje znali rizike i koristi povezane sa zajedničkim spavanjem. Tako, kad se ta tema pojavi, znat ćete kako reagirati.
 


   


   
   Vaši roditelji
   
   
Nemojte odbijati ponudu svoje svekrve da ti dođe kuhati i čistiti nakon što dovedete dijete kući. Ali sa suprugom točno dogovori koliko često i u koje vrijeme može doći (te koliko joj je vremena dopušteno boraviti kod vas ako ne živite u istom mjestu - preporuka je tjedan do dva najviše).
   
Isto vrijedi i za sve ostale posjetitelje nakon što se beba rodi - dogovorite se tko sve i koliko vremena može provoditi s djetetom u vašem domu - i onda nema odstupanja od tog dogovora!
   
   Komunikacijske taktika
   
   
Budi svjesna da ćete između sve radosti i smijeha i ljubavi, oboje biti frustrirani, uzrujani, razdražljivi... I dok su neke prepirke neizbježne, važno je imati dogovorene komunikacijske taktike prije bebe, tako da se možete nositi sa stresom na najproduktivniji mogući način. Razgovaraj sa svojim partnerom o načinima komuniciranja i izražavanja frustracija bez optuživanja te druge osobe. M.N. 

O čemu sve moraš popričati s partnerom prije nego se odlučite na dijete

<para>
   <strong> Unaprijed hvala</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vaš sin dnevno treba oko 1100 ml, ali nemojte se opterećivati brojevima i dajte mu jesti onoliko koliko traži.</para>

Koliko mlijeka smije popiti 3-mjesečna beba dnevno? Poštovana, imam sina od tri mjeseca, rođen je sa 4820 g i 54 cm. Sad imamo 7800 g i 65 cm. Koliko malac dnevno smije popiti AD mlijeka? 
    Unaprijed hvala

Poštovana,
vaš sin dnevno treba oko 1100 ml, ali nemojte se opterećivati brojevima i dajte mu jesti onoliko koliko traži. Klinfo.hr 

Koliko mlijeka smije popiti 3-mjesečna beba dnevno?

<para>
   <strong> Ono što me zanima jest adaptirano mlijeko. Naime, pije Babylove 3 (230 ml) koji je od 10. mjeseca starosti i to ima jednu bočicu u noći (a nekad niti jednu ako prespava do jutra). Stoga me zanima sljedeće:</strong>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Trebamo li prelaziti na kindermilch ili da mu dajem kravlje mlijeko?</strong>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>S obzirom na to da kreće u jaslice, nekad ujutro ne želi ništa doručkovati prije vrtića, pa je li pogrešno ako mu tada dam AD?</strong>
      </para>
   </listitem>
</orderedlist>
<para>
   <strong>Unaprijed hvala na odgovoru!</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nije pogrešno da koristite adaptirano mlijeko do 2. godine života, ali bi bilo dobro da odviknete dijete od bočice. Dajte vašem dječaku mlijeko u čaši.</para>

Djetetu nakon 1. godine je bolje davati adaptirano ili kravlje mlijeko? Poštovana, dječak je navršio godinu dana, ima 3 obroka i 1-2 međuobroka dnevno. Jede nekad bolje, nekad malo slabije, ovisno kakav mu je dan te mu je uvedeno kravlje mlijeko. 
    Ono što me zanima jest adaptirano mlijeko. Naime, pije Babylove 3 (230 ml) koji je od 10. mjeseca starosti i to ima jednu bočicu u noći (a nekad niti jednu ako prespava do jutra). Stoga me zanima sljedeće:


   
      
         Trebamo li prelaziti na kindermilch ili da mu dajem kravlje mlijeko?
      
   
   
      
         S obzirom na to da kreće u jaslice, nekad ujutro ne želi ništa doručkovati prije vrtića, pa je li pogrešno ako mu tada dam AD?
      
   


   Unaprijed hvala na odgovoru!

Poštovana,
nije pogrešno da koristite adaptirano mlijeko do 2. godine života, ali bi bilo dobro da odviknete dijete od bočice. Dajte vašem dječaku mlijeko u čaši. Klinfo.hr 

Djetetu nakon 1. godine je bolje davati adaptirano ili kravlje mlijeko?

<para>
   <strong> Od istraživanja na googlu samo sam još više zbunjena. Pouzdam se u vas. Hvala vam unaprijed.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ne postoji hrana koju dojilje trebaju izbjegavati. Nikada nije znanstveno utvrđena veza između namirnica koje majka jede i majčinog mlijeka tj. dojenja. Uobičajeno se preporučuje izbjegavanje namirnica koje izazivaju nadutost: kupusnjače, brokula, cvjetača i grahorice. Obavezno ograničite unos kofeina i alkohola. Pazite na adekvatan unos vitamina B12 i D, kalcija, cinka, omega-3 masnih kiselina.</para>

Što (ne)smijem jesti kao dojilja novorođenčeta? Molim vas za savjet koje namirnice ne jesti za vrijeme dojenja. Beba je stara 3 tjedna, ja sam slabijeg apetita, a još uz to stalno u strahu koju hranu smijem koju ne smijem jesti. 
    Od istraživanja na googlu samo sam još više zbunjena. Pouzdam se u vas. Hvala vam unaprijed.

Poštovana,
ne postoji hrana koju dojilje trebaju izbjegavati. Nikada nije znanstveno utvrđena veza između namirnica koje majka jede i majčinog mlijeka tj. dojenja. Uobičajeno se preporučuje izbjegavanje namirnica koje izazivaju nadutost: kupusnjače, brokula, cvjetača i grahorice. Obavezno ograničite unos kofeina i alkohola. Pazite na adekvatan unos vitamina B12 i D, kalcija, cinka, omega-3 masnih kiselina. Klinfo.hr 

Što (ne)smijem jesti kao dojilja novorođenčeta?

<para>
   <strong> S obzirom da mi voli papati i nije dugo sit, planiram mu uvesti dohranu s navršenih 4 mjeseca. Mene zanima s čime krenuti? Da li uvoditi kupovne kašice ili je bolje da mu sama pripremim? Zanima me što da mu prvo dam - voće ili povrće ili pak rižinu kašicu?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ne morate žuriti s uvođenjem krute hrane. Možete početi i s kuhanim voćem, povrćem ili žitaricama, izbor je na vama. Uobičajene prve namirnice su riža, kukuruz, proso, krumpir, mrkva, jabuka, kruška i banana. Uvijek su bolji svježe pripremljeni obroci, pa preporučujem da pripremate kašice sami kad god možete.</para>

Čime započeti dohranu - voćem, povrćem ili rižinom kašicom? Poštovani, moj dječak ima 3,5 mjeseca, kombinirali smo dojenje i Bebimil 1, a sada je isključivo na Bebimilu. 
    S obzirom da mi voli papati i nije dugo sit, planiram mu uvesti dohranu s navršenih 4 mjeseca. Mene zanima s čime krenuti? Da li uvoditi kupovne kašice ili je bolje da mu sama pripremim? Zanima me što da mu prvo dam - voće ili povrće ili pak rižinu kašicu?

Poštovana,
ne morate žuriti s uvođenjem krute hrane. Možete početi i s kuhanim voćem, povrćem ili žitaricama, izbor je na vama. Uobičajene prve namirnice su riža, kukuruz, proso, krumpir, mrkva, jabuka, kruška i banana. Uvijek su bolji svježe pripremljeni obroci, pa preporučujem da pripremate kašice sami kad god možete. Klinfo.hr 

Čime započeti dohranu - voćem, povrćem ili rižinom kašicom?

<para>Vitamini i minerali potrebni su organizmu kako bi moglo normalno funkcionirati na metaboličkoj razini, odnosno kako bi imalo energije za pravilan rad organa i svih sustava, te se borilo protiv raznih infekcija i bolesti…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki od vitamina i minerala u organizmu ima više funkcija, pa je ponekad vrlo teško osobama koje nisu medicinski potkovane zapamtiti brojne važne funkcije vitamina i minerala. No, ono što je možda najvažnije od svega jest zapamtiti da nedostatak vitamina i minerala u organizmu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene poremećaje, a jedan je od prvih znakova njihovog nedostatka pad energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoje neke razlike između načina na koji se određeni vitamini obrađuju u vašem tijelu, tako da je vrijeme uzimanja različitih vitamina važno. Dok vaše tijelo može apsorbirati vitamine topljive u vodi kao što su B i C, bez obzira na to jeste li ili niste jeli, drugi se suplementi uzimaju s hranom, dok se neki ne bi smjeli ne miješati s drugim vitaminima. Evo što sve trebate znati o tome kada je najbolje uzimati pojedine vitamine...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vitamini topljivi u mastima: u vrijeme obroka</title>
   <para>Vaše tijelo bolje upija vitamine topljive u mastima (A, D, E i K) kada se uzimaju s hranom koja sadrži masnoće. To je zato što konzumiranje masti potiče proizvodnju enzima i žuči koji pomažu u transportu hranjivih tvari topivih u mastima iz vašeg probavnog sustava u jetru, gdje se obrađuju. Bez te aktivacije nećete jednako učinkovito apsorbirati te vitamine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte ovo sada shvatiti da biste baš namjerno trebali jesti nešto kalorično i masno poput pizze s tri vrste sira - jer vam je to potrebno radi bolje apsorpcije vitamina. Već samo 5 grama masti dovoljno da postignete potrebni efekt - znači dovoljan je tost kruh s malo avokada ili zobena kaša s nasjeckanim bademima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da multivitamini i prenatalni suplementi sadrže vitamine topljive u mastima, najbolje je i njih uzimati uz obrok.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vitamin B: s doručkom</title>
   <para>Ako uzimate vitamin B ili multi-prenatalnu terapiju koja sadrži B, najbolje bi bilo da ih uzimate rano u danu. B vitamini povećavaju vaše razine energije i oni na neke ljude zaista djeluju stimulativno, pa bi uzimanje kasnije u danu moglo značiti poteškoće sa spavanjem. No, drugima uopće ne smeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vam ne odgovara uzimanje ujutro, ili ako uzimanje prenatalnog suplementa tijekom dana pogoršava mučninu, uzmite ga u koje god drugo doba dana koje vama odgovara.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kalcij: odvojeno od željeza i cinka</title>
   <para>Ako uzimate kalcij, ali i željezo ili cink, morat ćete ih odvojiti u toku dana. Kalcij se "natječe" za iste resurse kao cink i željezo, pa bi bilo najbolje ostaviti najmanje jedan do dva sata između uzimanja tih vitamina. Najbolje bi bilo da ih uzimate uz druge obroke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također imajte na umu da vaše tijelo može apsorbirati samo 600 mg kalcija u jednom mahu - što znači da ako uzimate više, uzmite jednu dozu ujutro i jednu kasnije u danu - inače ćete sve više od tih 600 mg protratiti i samo će proći kroz vas.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Željezo i magnezij: uz večeru</title>
   <para>Željezo može uznemiriti želudac, a magnezij pak može imati laksativni učinak koji nije baš poželjan u toku radnog dana. Kofein također smanjuje količinu željeza koju vaše tijelo može apsorbirati, pa nije najbolji odabir da ga pijete uz jutarnju kavicu. Stoga uzmite oboje, željezo i magnezij, po mogućnosti uz večeru, kako biste usporili probavni proces i smanjili mogućnost da iziritiraju tvoj želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad god pomislite da vam neki suplement škodi želucu, pomoći će da ga uzmete s hranom ili kasnije tijekom dana umjesto na prazan želudac.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Koje je vitamine najbolje uzimati zajedno?</title>
   <para>Neki vitamini bolje funkcioniraju kada se uzimaju zajedno. Vitamin D i magnezij pomažu vašem tijelu da apsorbira kalcij, zbog čega ćete često vidjeti trojicu u istoj piluli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin B12 i vitamin C pomažu tijelu da obradi folnu kiselinu, dok vitamin C također poboljšava apsorpciju željeza. To je posebno važno za vegetarijance, jer se željezo u biljnoj hrani apsorbira samo upola toliko dobro kao i željezo iz mesa, ribe i peradi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi vitamini koje pojedete u toku dana u hrani se također računaju - pa i to uzmite u obzir dok birate svoje suplemente.</para>
</section>

Kada biste u toku dana trebali uzimati određene vitaminske suplemente? Nije svejedno kada ćete koje vitamine "popiti", osim toga neki bolje funkcioniraju kada se piju odvojeno, a drugi baš u kombinaciji Vitamini i minerali potrebni su organizmu kako bi moglo normalno funkcionirati na metaboličkoj razini, odnosno kako bi imalo energije za pravilan rad organa i svih sustava, te se borilo protiv raznih infekcija i bolesti…
   
Svaki od vitamina i minerala u organizmu ima više funkcija, pa je ponekad vrlo teško osobama koje nisu medicinski potkovane zapamtiti brojne važne funkcije vitamina i minerala. No, ono što je možda najvažnije od svega jest zapamtiti da nedostatak vitamina i minerala u organizmu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene poremećaje, a jedan je od prvih znakova njihovog nedostatka pad energije.
   
Međutim, postoje neke razlike između načina na koji se određeni vitamini obrađuju u vašem tijelu, tako da je vrijeme uzimanja različitih vitamina važno. Dok vaše tijelo može apsorbirati vitamine topljive u vodi kao što su B i C, bez obzira na to jeste li ili niste jeli, drugi se suplementi uzimaju s hranom, dok se neki ne bi smjeli ne miješati s drugim vitaminima. Evo što sve trebate znati o tome kada je najbolje uzimati pojedine vitamine...
 


   Vitamini topljivi u mastima: u vrijeme obroka
   Vaše tijelo bolje upija vitamine topljive u mastima (A, D, E i K) kada se uzimaju s hranom koja sadrži masnoće. To je zato što konzumiranje masti potiče proizvodnju enzima i žuči koji pomažu u transportu hranjivih tvari topivih u mastima iz vašeg probavnog sustava u jetru, gdje se obrađuju. Bez te aktivacije nećete jednako učinkovito apsorbirati te vitamine.
      
Nemojte ovo sada shvatiti da biste baš namjerno trebali jesti nešto kalorično i masno poput pizze s tri vrste sira - jer vam je to potrebno radi bolje apsorpcije vitamina. Već samo 5 grama masti dovoljno da postignete potrebni efekt - znači dovoljan je tost kruh s malo avokada ili zobena kaša s nasjeckanim bademima.
      
Budući da multivitamini i prenatalni suplementi sadrže vitamine topljive u mastima, najbolje je i njih uzimati uz obrok.



   Vitamin B: s doručkom
   Ako uzimate vitamin B ili multi-prenatalnu terapiju koja sadrži B, najbolje bi bilo da ih uzimate rano u danu. B vitamini povećavaju vaše razine energije i oni na neke ljude zaista djeluju stimulativno, pa bi uzimanje kasnije u danu moglo značiti poteškoće sa spavanjem. No, drugima uopće ne smeta.
      
Ako vam ne odgovara uzimanje ujutro, ili ako uzimanje prenatalnog suplementa tijekom dana pogoršava mučninu, uzmite ga u koje god drugo doba dana koje vama odgovara.



   Kalcij: odvojeno od željeza i cinka
   Ako uzimate kalcij, ali i željezo ili cink, morat ćete ih odvojiti u toku dana. Kalcij se "natječe" za iste resurse kao cink i željezo, pa bi bilo najbolje ostaviti najmanje jedan do dva sata između uzimanja tih vitamina. Najbolje bi bilo da ih uzimate uz druge obroke.
      
Također imajte na umu da vaše tijelo može apsorbirati samo 600 mg kalcija u jednom mahu - što znači da ako uzimate više, uzmite jednu dozu ujutro i jednu kasnije u danu - inače ćete sve više od tih 600 mg protratiti i samo će proći kroz vas.



   Željezo i magnezij: uz večeru
   Željezo može uznemiriti želudac, a magnezij pak može imati laksativni učinak koji nije baš poželjan u toku radnog dana. Kofein također smanjuje količinu željeza koju vaše tijelo može apsorbirati, pa nije najbolji odabir da ga pijete uz jutarnju kavicu. Stoga uzmite oboje, željezo i magnezij, po mogućnosti uz večeru, kako biste usporili probavni proces i smanjili mogućnost da iziritiraju tvoj želudac.
      
Kad god pomislite da vam neki suplement škodi želucu, pomoći će da ga uzmete s hranom ili kasnije tijekom dana umjesto na prazan želudac.



   Koje je vitamine najbolje uzimati zajedno?
   Neki vitamini bolje funkcioniraju kada se uzimaju zajedno. Vitamin D i magnezij pomažu vašem tijelu da apsorbira kalcij, zbog čega ćete često vidjeti trojicu u istoj piluli.
      
Vitamin B12 i vitamin C pomažu tijelu da obradi folnu kiselinu, dok vitamin C također poboljšava apsorpciju željeza. To je posebno važno za vegetarijance, jer se željezo u biljnoj hrani apsorbira samo upola toliko dobro kao i željezo iz mesa, ribe i peradi.
      
Svi vitamini koje pojedete u toku dana u hrani se također računaju - pa i to uzmite u obzir dok birate svoje suplemente.
 M.N. 

Kada biste u toku dana trebali uzimati određene vitaminske suplemente?

<para>Mirjana Mikulec jedna je od naših najpoznatijih dizajnerica interijera, vrlo je svestrana i uspješna poslovna žena. Nedavno je predstavila i svoju 12. knjigu “Privremeni dom” u kojoj savjetuje kako urediti stanove za najam kako bi bili što atraktivniji i kako bi se u njima stvorio osjećaj topline i doma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tim povodom odlučili smo razgovarati s poznatom dizajnericom, a osim razgovora o samoj knjizi, dotakli smo se i mnogih drugih zanimljivih tema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mirjana nam je otkrila i gdje pronalazi inspiraciju za uređenje interijera, koji će trendovi u svijetu interijera prevladavati u godini koja je pred nama, kakav stil uređenja najviše preferiraju Hrvati te mnoge druge savjete i trikove za uređenje doma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Izdali ste novu knjigu koja je posvećena uređenju stanova za najam. Odakle motivacija za takvu tematiku? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa stanovima za kratkoročni najam dogodio se pravi bum na tržištu nekretnina u posljednjih nekoliko godina, a najtraženiji su bili oni koji su uz funkcionalnost i prihvatljivu cijenu imali i izraženu estetsku komponentu. Upravo zbog toga mnogi su najmodavci potražili naše usluge te sam u radu na takvim projektima uvidjela potrebu da se o tome piše s aspekta dizajna. Isto tako, sve veći su zahtjevi najmoprimaca da njihov stan koji će koristiti na duže vrijeme bude lijepo namješten, pa je i to bio dodatni motiv. Lokacija i cijena više doista nisu glavni razlozi zašto će netko unajmiti vašu nekretninu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kad je u pitanju uređenje stanova za najam, na koje stvari treba najviše obratiti pažnju? Koje bi bile neke glavne smjernice kojima se treba voditi prilikom uređenja takvih prostora?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je prije svega uvidjeti s kojim budžetom raspolažemo te u kakvom je stanju stan te koji su elementi nužni za popravak, zamjenu, dotjerivanje… Uređaji koji nisu u funkciji, popucali zidovi i oštećena boja na stolariji veliki su minus tako da njih obavezno treba dovesti u red. Također, važno je znati da se investicije i u stanovima za dugoročni najam itekako isplate. Takav stan u startu ima višu cijenu najma, a i veća je mogućnost da se stanar duže zadrži. Ako je stan mali, vrijedi razmisliti o multifunkcionalnim komadima namještaja jer je to snažan adut kod iznajmljivanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koji je najbolji način za postizanje udobne atmosfere u prostoru te kako stvoriti osjećaj topline i doma?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije svega detaljima i manjim komadima namještaja. Oni u stanovima za najam „must have“. Stoga, s dekicama, vazama, ogledalima, tabureima, mini policama zavjesama, zidnim satovima… ukrasite nekretninu. Oni mogu postati jaki akcenti koji će odvući pažnju s elemenata koji su slabija strana. Također, toplinu unose komadi namještaja rađeni od drveta ili u nekoj nijansi koja nije neutralna, kao i zelenilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što će prema vašem mišljenju biti najveći trendovi po pitanju uređenja interijera u sezoni koja je pred nama? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je o bojama riječ dolaze snažne, tamne nijanse poput tamno plave, tamnozelene koju mnogi zovu i šumskom zelenom te crne. Njima se pridružila Living Coral, dinamična nijansa narančaste, koju je Pantone proglasio bojom 2019. godine. Od materijala koji se definitivno nameću jest terazzo, koji bi lako mramoru mogao oduzeti titulu najpoželjnijeg. U stilu uređenja zavladala je modernizirana klasika koja nudi atmosferu nekadašnjih salona u građanskim kućama i stanovima s visokim stropovima, kao i prizivanje atmosfere hotelskih soba te raskoši i luksuza. Čak i u minimalističkim interijerima poželjno je imati detalje koji odišu glamurom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Gdje pronalazite inspiraciju za uređenje interijera? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije svega u putovanjima koja obožavam i sretna sam jer u njima uživa cijela moja obitelj. Tako kvalitetno provodimo slobodno vrijeme, a istovremeno me nadahnjuje za nove projekte. Uvijek se tu rode neke nove ideje. Velika su mi inspiracija i ljudi koje upoznajem u raznim prilikama – od poslovnih pa do privatnih. Oni vam mogu dati potpuno novi pogled na neke stvari i situacije, što me obogaćuje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koja su osnovna pravila kojih bismo se svi trebali pridržavati kod preuređenja nekog prostora?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba se voditi s nekoliko osnovnih parametara: vlastitim željama, ukusima i potrebama koje onda treba definirati. Komadi koje kupite za svoj dom moraju vam biti lijepi, ali bi trebali biti kombinacija funkcionalnosti i estetike. Tek kada se definiraju funkcije, onda se pristupa odabiru namještaja i ostalih elemenata. Ako planirate rušiti neki zid ili prenamijeniti prostoriju, tada preporučujem angažman stručnjaka. Uključite u male prostore namještaj po mjeri jer je to najbolja opcija da se maksimalno iskoristi prostor. Ono što ne smijemo smetnuti s uma dok uređujemo prostor jest da je manje – uvijek više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Možete li nam otkriti neke trikove za brzinski makeover doma ako raspolažemo ograničenim budžetom?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ograničeni budžet je boljka gotovo svih i svima se dogodi da ne mogu u svome domu imati ono što bi željeli. U uređenju uvijek postoji barem mrvica kompromisa. Ona je, osim budžetom, uvjetovanja specifičnostima prostora, prije svega malom površinom. No, male promjene su uvijek dobro rješenje jer osvježe prostor i vrlo su primjetne. A nisu veliki izdatak. Primjerice, novi tekstilni dekori poput prekrivača, zavjesa, nadzavjesa i navlaka na jastucima, rasvjete, novim teglama za biljke, novi uokvireni poster ili fotografija… Nova boja na zidovima i tapeta, drveni panel ili pak mini police uvijek su dobrodošla promjena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Imate li neke svoje omiljene trgovine u kojima volite kupovati dekorativne sitnice za dom? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odabir trgovine uvelike ovisi o vrsti projekta i njegovim specifičnostima. Neke trgovine nude detalje u određenom stilu ili preferiraju određene vrste materijala a druge imaju povoljnije cijene…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kakav stil uređenja prevladava u vašem domu? Volite li ga često preuređivati?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rekla bih da je to kombinacija suvremenog i klasike. Ili, ako bismo htjeli to spojiti u jedan stil bila bi to modernizirana klasika. Prevladavaju neutralni i nježni pastelni tonovi i jednostavan dizajn koji je u potpunosti i funkcionalan, ali ne odustaje od elegancije. No, raspored se kod mene vrlo često mijenja, a moji ukućani su već navikli na to da naslonjač stoji na drugome mjestu ili da više nema tepiha ispod blagovaonskog stola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sjećate li se kada ste prvi put otkrili svoju strast prema dizajnu i uređenju interijera?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije to bio neki određeni trenutak kada sam prepoznala svoju novu ljubav. Jednostavno, od malih nogu voljela sam lijepe stvari i težila sam estetici bilo da je riječ o odijevanju ili pak uređenju moje dječje sobe. Uvijek sam nešto premještala po kući, izrađivala sitnice i ukrase. To je bio dio moga svijeta u kojem sam uživala, a onda je u jednom trenutku zaživio i kao profesija, nakon završene škole za dizajnera interijera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Možete li nam, na temelju vašeg iskustva, otkriti kakav stil uređenja prostora najviše vole Hrvati?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskustvo je pokazalo da pravila nema, ali još uvijek smo skloniji talijanskom dizajnu i toplim zemljanim tonovima, nego primjerice skandinavskom ili pak minimalizmu. Ono što je klijentima bitno jest komocija, toplina i ugoda – žele interijer u kojem će se osjetiti atmosfera doma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>S obzirom na to da ste vrlo uspješna poslovna žena, kako uspijevate balansirati poslovne obaveze s privatnim životom?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moj svakodnevni tempo je doista užurban, ali, unatoč tome, jako ga volim. Dinamična sam osoba i pa mi biti stalno u pokretu ustvari i odgovara. No, da bi se dovoljno mogla posvetiti privatnom životu i obitelji, koja mi je ispred svega, potrebno je puno truda i planiranja. Stoga nastojim svaki vikend odvojiti za supruga i kćeri i provesti vrijeme samo s njima.    
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Darko Mihalić</para>

Mirjana Mikulec otkrila nam je kakvi će trendovi prevladavati u svijetu interijera, kao i gdje pronalazi inspiraciju za uređenje domova S poznatom dizajnericom smo razgovarali o njezinoj novoj knjizi, a otkrila nam je i mnoge druge zanimljive savjete i trikove vezane uz uređenje doma Mirjana Mikulec jedna je od naših najpoznatijih dizajnerica interijera, vrlo je svestrana i uspješna poslovna žena. Nedavno je predstavila i svoju 12. knjigu “Privremeni dom” u kojoj savjetuje kako urediti stanove za najam kako bi bili što atraktivniji i kako bi se u njima stvorio osjećaj topline i doma.
 
Tim povodom odlučili smo razgovarati s poznatom dizajnericom, a osim razgovora o samoj knjizi, dotakli smo se i mnogih drugih zanimljivih tema.
 
Mirjana nam je otkrila i gdje pronalazi inspiraciju za uređenje interijera, koji će trendovi u svijetu interijera prevladavati u godini koja je pred nama, kakav stil uređenja najviše preferiraju Hrvati te mnoge druge savjete i trikove za uređenje doma.
 
   
   Izdali ste novu knjigu koja je posvećena uređenju stanova za najam. Odakle motivacija za takvu tematiku? 
   
   
Sa stanovima za kratkoročni najam dogodio se pravi bum na tržištu nekretnina u posljednjih nekoliko godina, a najtraženiji su bili oni koji su uz funkcionalnost i prihvatljivu cijenu imali i izraženu estetsku komponentu. Upravo zbog toga mnogi su najmodavci potražili naše usluge te sam u radu na takvim projektima uvidjela potrebu da se o tome piše s aspekta dizajna. Isto tako, sve veći su zahtjevi najmoprimaca da njihov stan koji će koristiti na duže vrijeme bude lijepo namješten, pa je i to bio dodatni motiv. Lokacija i cijena više doista nisu glavni razlozi zašto će netko unajmiti vašu nekretninu.
 
   Kad je u pitanju uređenje stanova za najam, na koje stvari treba najviše obratiti pažnju? Koje bi bile neke glavne smjernice kojima se treba voditi prilikom uređenja takvih prostora?
   
   
Bitno je prije svega uvidjeti s kojim budžetom raspolažemo te u kakvom je stanju stan te koji su elementi nužni za popravak, zamjenu, dotjerivanje… Uređaji koji nisu u funkciji, popucali zidovi i oštećena boja na stolariji veliki su minus tako da njih obavezno treba dovesti u red. Također, važno je znati da se investicije i u stanovima za dugoročni najam itekako isplate. Takav stan u startu ima višu cijenu najma, a i veća je mogućnost da se stanar duže zadrži. Ako je stan mali, vrijedi razmisliti o multifunkcionalnim komadima namještaja jer je to snažan adut kod iznajmljivanja. 
 
   Koji je najbolji način za postizanje udobne atmosfere u prostoru te kako stvoriti osjećaj topline i doma?
   
   
Prije svega detaljima i manjim komadima namještaja. Oni u stanovima za najam „must have“. Stoga, s dekicama, vazama, ogledalima, tabureima, mini policama zavjesama, zidnim satovima… ukrasite nekretninu. Oni mogu postati jaki akcenti koji će odvući pažnju s elemenata koji su slabija strana. Također, toplinu unose komadi namještaja rađeni od drveta ili u nekoj nijansi koja nije neutralna, kao i zelenilo.
 
   Što će prema vašem mišljenju biti najveći trendovi po pitanju uređenja interijera u sezoni koja je pred nama? 
   
   
Kada je o bojama riječ dolaze snažne, tamne nijanse poput tamno plave, tamnozelene koju mnogi zovu i šumskom zelenom te crne. Njima se pridružila Living Coral, dinamična nijansa narančaste, koju je Pantone proglasio bojom 2019. godine. Od materijala koji se definitivno nameću jest terazzo, koji bi lako mramoru mogao oduzeti titulu najpoželjnijeg. U stilu uređenja zavladala je modernizirana klasika koja nudi atmosferu nekadašnjih salona u građanskim kućama i stanovima s visokim stropovima, kao i prizivanje atmosfere hotelskih soba te raskoši i luksuza. Čak i u minimalističkim interijerima poželjno je imati detalje koji odišu glamurom.
 
   Gdje pronalazite inspiraciju za uređenje interijera? 
   
   
Prije svega u putovanjima koja obožavam i sretna sam jer u njima uživa cijela moja obitelj. Tako kvalitetno provodimo slobodno vrijeme, a istovremeno me nadahnjuje za nove projekte. Uvijek se tu rode neke nove ideje. Velika su mi inspiracija i ljudi koje upoznajem u raznim prilikama – od poslovnih pa do privatnih. Oni vam mogu dati potpuno novi pogled na neke stvari i situacije, što me obogaćuje. 
 
   Koja su osnovna pravila kojih bismo se svi trebali pridržavati kod preuređenja nekog prostora?
   
   
Treba se voditi s nekoliko osnovnih parametara: vlastitim željama, ukusima i potrebama koje onda treba definirati. Komadi koje kupite za svoj dom moraju vam biti lijepi, ali bi trebali biti kombinacija funkcionalnosti i estetike. Tek kada se definiraju funkcije, onda se pristupa odabiru namještaja i ostalih elemenata. Ako planirate rušiti neki zid ili prenamijeniti prostoriju, tada preporučujem angažman stručnjaka. Uključite u male prostore namještaj po mjeri jer je to najbolja opcija da se maksimalno iskoristi prostor. Ono što ne smijemo smetnuti s uma dok uređujemo prostor jest da je manje – uvijek više.
   
   Možete li nam otkriti neke trikove za brzinski makeover doma ako raspolažemo ograničenim budžetom?
   
   
Ograničeni budžet je boljka gotovo svih i svima se dogodi da ne mogu u svome domu imati ono što bi željeli. U uređenju uvijek postoji barem mrvica kompromisa. Ona je, osim budžetom, uvjetovanja specifičnostima prostora, prije svega malom površinom. No, male promjene su uvijek dobro rješenje jer osvježe prostor i vrlo su primjetne. A nisu veliki izdatak. Primjerice, novi tekstilni dekori poput prekrivača, zavjesa, nadzavjesa i navlaka na jastucima, rasvjete, novim teglama za biljke, novi uokvireni poster ili fotografija… Nova boja na zidovima i tapeta, drveni panel ili pak mini police uvijek su dobrodošla promjena. 
 
   Imate li neke svoje omiljene trgovine u kojima volite kupovati dekorativne sitnice za dom? 
   
   
Odabir trgovine uvelike ovisi o vrsti projekta i njegovim specifičnostima. Neke trgovine nude detalje u određenom stilu ili preferiraju određene vrste materijala a druge imaju povoljnije cijene…
 
   Kakav stil uređenja prevladava u vašem domu? Volite li ga često preuređivati?
   
   
Rekla bih da je to kombinacija suvremenog i klasike. Ili, ako bismo htjeli to spojiti u jedan stil bila bi to modernizirana klasika. Prevladavaju neutralni i nježni pastelni tonovi i jednostavan dizajn koji je u potpunosti i funkcionalan, ali ne odustaje od elegancije. No, raspored se kod mene vrlo često mijenja, a moji ukućani su već navikli na to da naslonjač stoji na drugome mjestu ili da više nema tepiha ispod blagovaonskog stola.
 
   Sjećate li se kada ste prvi put otkrili svoju strast prema dizajnu i uređenju interijera?
   
   
Nije to bio neki određeni trenutak kada sam prepoznala svoju novu ljubav. Jednostavno, od malih nogu voljela sam lijepe stvari i težila sam estetici bilo da je riječ o odijevanju ili pak uređenju moje dječje sobe. Uvijek sam nešto premještala po kući, izrađivala sitnice i ukrase. To je bio dio moga svijeta u kojem sam uživala, a onda je u jednom trenutku zaživio i kao profesija, nakon završene škole za dizajnera interijera.
 
   Možete li nam, na temelju vašeg iskustva, otkriti kakav stil uređenja prostora najviše vole Hrvati?
   
   
Iskustvo je pokazalo da pravila nema, ali još uvijek smo skloniji talijanskom dizajnu i toplim zemljanim tonovima, nego primjerice skandinavskom ili pak minimalizmu. Ono što je klijentima bitno jest komocija, toplina i ugoda – žele interijer u kojem će se osjetiti atmosfera doma. 
 
   S obzirom na to da ste vrlo uspješna poslovna žena, kako uspijevate balansirati poslovne obaveze s privatnim životom?
   
   
Moj svakodnevni tempo je doista užurban, ali, unatoč tome, jako ga volim. Dinamična sam osoba i pa mi biti stalno u pokretu ustvari i odgovara. No, da bi se dovoljno mogla posvetiti privatnom životu i obitelji, koja mi je ispred svega, potrebno je puno truda i planiranja. Stoga nastojim svaki vikend odvojiti za supruga i kćeri i provesti vrijeme samo s njima.    


   
Foto: Darko Mihalić Ma.G. 

Mirjana Mikulec otkrila nam je kakvi će trendovi prevladavati u svijetu interijera, kao i gdje pronalazi inspiraciju za uređenje domova

<para>Maca (Maka), biljka koja raste u Peruu u području Anda tisućama je godina u Južnoj Americi (a i šire) poznata po svojim nevjerojatnim ljekovitim svojstvima, a posljednjih nekoliko godina sve se više i više spominje kao jedna od „supernamirnica“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prak mace pomaže u reproduktivnom i seksualnom životu žena i muškaraca, odlična je za podizanje imuniteta, poboljšanje raspoloženja, dizanje razine energije, poboljšanje pamćenja i tako dalje.  U današnje su vrijeme provedena  mnoga znanstvena istraživanja, koja su potvrdila njezin široki spektar djelovanja i to na najbolji mogući način.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako se dozira i gdje se može nabaviti?</title>
   <para>Maca, točnije korijen biljke, konzumira se u obliku praha, koji otprilike sadržava 18 posto proteina, 76,5 posto ugljikohidrata, 5 posto masnoća, 8,5 posto vlakana. Također, sadržava više od 20 vrsta aminokiselina, od toga osam je esencijalnih, 20 vrsta masnih kiselina (laurinska, linolenska, oleinska, palmitisnka, sterainska itd.). Bogata je vitaminima iz B kompleksa, posebno vitaminima B1 i B2 zatim vitaminom C i E, mineralima kao što su kalcij, magnezij, kalij, bakar, cink, fosfor, selen, sumpor, natrij i željezo. Bogata je i fitonutrijentima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče doziranja najčešće se preporučuje konzumacije između jedne i tri žlice na dan. S time da treba početi s jednom, te postepeno povećavati količinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prah Mace može se kupiti u trgovinama sa zdravom hranom te ljekarnama i to u različitim oblicima. Najčešće se prodaje u obliku praha, no postoje pakiranja u obliku kapsula, no ona su nešto skuplja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtmPFoPFg2W/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Utjecaj na žene</title>
   <para>Iako Maca sama po sebi ne sadržava nikakve hormone, poznata je po tome da zbog svojeg sastava djeluje na regulaciju kompletnoga endokrinog sustava. Preporuča se ženama koje planiraju trudnoću (no ne i u trudnoći), ženama s izraženim PMS-om, s policističnim jajnicima, te ženama u menopauzi. Naime, pomaže u regulaciji estrogena i progesterona - ipak ako imate ozbiljnijih problema s hormonima pročitajte u nastavku zašto biste trebali biti oprezni. Također, pozitivno utječe na libido, kvalitetu i sazrijevanje jajnih stanica, regulira menstrualne cikluse, pomaže u borbi protiv ženske dlakavosti…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod žena u menopauzi smanjuje intenzitet promjena raspoloženja te pojavu anksioznih stanja i depresije. Znanstveno je dokazano da utječe na hormonalnu ravnotežu štitnjače.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtnDkUgH55m/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Utjecaj na muškarce</title>
   <para>Isto tako, istraživanja su pokazala da prah Mace odlično djeluje na hormonalno i cjelokupno zdravlje, plodnost i razinu energije kod muškaraca. Naime, studije su pokazale da prah Mace odlično djeluje na proizvodnju spermija, njihovu kvalitetu i mobilnost, što pozitivno utječe na plodnost muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maca također odlično djeluje na hormonalnu ravnotežu kod muškaraca, regulira veličinu prostate. Utječe na poboljšanje libida kod muškaraca, pa čak i određenih oblika impotencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BteLNmFla7i/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Maca za energiju i zdravlje</title>
   <para>Kod osoba koje su počele redovito konzumirati prah Mace, već nakon kraćeg vremena, može se primijetiti bolja koncentracija, veće razine energije, te bolje pamćenje. Istraživanja su također pokazala pozitivan učinak na izdržljivost i raspoloženje. Vjeruje se da maca utječe na stabilizaciju razine šećera u krvi, što je jedna od načina reguliranja razina energije rijekom dana. Njezino djelovanje uključuje i hipotalamus, koji pak djeluje na normalno djelovanje hipofize, što utječe na bolju koncentraciju, bolje fokusiranje, energiju i općenito poboljšanje mentalnih sposobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maca je i prirodni antioksidans, koji pomaže organizmu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma, koje mogu uzrokovati brojne kronične bolesti i upalna stanja. Maca se posebno preporučuje osobama s povišenim kolesterolom, te osobama koje imaju bolesti vezane za povišeni kolesterol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtieE_3AKZd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Moguće negativne nuspojave</title>
   <para>
      <strong>1. Nervoza i insomnia</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki tvrde kako maca zna imati slične nuspojave kao i kada popijete previše kave - ubrzani puls, nervoza, uznemirenost/drhtavica kao i problemi sa spavanjem. No ne postoji nijedno znanstveno istraživanje koje bi potvrdilo da su ti problemi povezani s konzumacijom mace, pa ne morate brinuti oko toga previše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. Promijenjena funkcija štitnjače</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate problema sa štitnjačom, ne uzimajte maca bez dopuštenja svog liječnika. Kao adaptogen, maca djeluje na endokrini sustav koji upravlja hormonima vašeg tijela. Dakle, ako imate poremećaj štitnjače, dodavanje adaptogena kao što je maca u taj "miks" možda i nije najbolja ideja. Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da konzumiranje previše krucifernog povrća (zapamtite, maca je član te "obitelji"), može uzrokovati hipotiroidizam (stanje u kojem štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače) kod ljudi koji imaju nedostatak joda. Iako, vjerojatno biste morali poprilično pretjerati s macom kako bi se to dogodilo – jedno istraživanje je pokazalo da žene koje su jele i preko 200 g kelja pupčara svakodnevno nisu imale probleme sa štitnjačom - ali ipak, vodite računa i o tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3. Hormonalne promjene</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Govoreći o hormonima, stručnjaci upozoravaju da ekstrakt mace može djelovati kao kada estrogen uđe u tijelo, te savjetuju ljudima s poremećajem hormona da macu u potpunosti izbjegavaju. Dakle, ako se liječite od raka dojke, fibroida maternice, endometrioze ili raka jajnika ili maternice, najbolje je da je ne koristite! Ima još mnogo superhrana koje su potpuno sigurne za korištenje uz odobrenje vašeg liječnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konzumacija se ne preporučuje niti trudnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtgdJ2vHfF2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Supernamirnica maca pomaže podići energiju i poboljšati libido, no ima li negativne nuspojave? Prah ove biljke ima čudesan utjecaj na naše tijelo, no u nekim slučajevima ipak treba pripaziti Maca (Maka), biljka koja raste u Peruu u području Anda tisućama je godina u Južnoj Americi (a i šire) poznata po svojim nevjerojatnim ljekovitim svojstvima, a posljednjih nekoliko godina sve se više i više spominje kao jedna od „supernamirnica“.
   
Prak mace pomaže u reproduktivnom i seksualnom životu žena i muškaraca, odlična je za podizanje imuniteta, poboljšanje raspoloženja, dizanje razine energije, poboljšanje pamćenja i tako dalje.  U današnje su vrijeme provedena  mnoga znanstvena istraživanja, koja su potvrdila njezin široki spektar djelovanja i to na najbolji mogući način.


   Kako se dozira i gdje se može nabaviti?
   Maca, točnije korijen biljke, konzumira se u obliku praha, koji otprilike sadržava 18 posto proteina, 76,5 posto ugljikohidrata, 5 posto masnoća, 8,5 posto vlakana. Također, sadržava više od 20 vrsta aminokiselina, od toga osam je esencijalnih, 20 vrsta masnih kiselina (laurinska, linolenska, oleinska, palmitisnka, sterainska itd.). Bogata je vitaminima iz B kompleksa, posebno vitaminima B1 i B2 zatim vitaminom C i E, mineralima kao što su kalcij, magnezij, kalij, bakar, cink, fosfor, selen, sumpor, natrij i željezo. Bogata je i fitonutrijentima.
      
Što se tiče doziranja najčešće se preporučuje konzumacije između jedne i tri žlice na dan. S time da treba početi s jednom, te postepeno povećavati količinu.
      
Prah Mace može se kupiti u trgovinama sa zdravom hranom te ljekarnama i to u različitim oblicima. Najčešće se prodaje u obliku praha, no postoje pakiranja u obliku kapsula, no ona su nešto skuplja.
 

   



   Utjecaj na žene
   Iako Maca sama po sebi ne sadržava nikakve hormone, poznata je po tome da zbog svojeg sastava djeluje na regulaciju kompletnoga endokrinog sustava. Preporuča se ženama koje planiraju trudnoću (no ne i u trudnoći), ženama s izraženim PMS-om, s policističnim jajnicima, te ženama u menopauzi. Naime, pomaže u regulaciji estrogena i progesterona - ipak ako imate ozbiljnijih problema s hormonima pročitajte u nastavku zašto biste trebali biti oprezni. Također, pozitivno utječe na libido, kvalitetu i sazrijevanje jajnih stanica, regulira menstrualne cikluse, pomaže u borbi protiv ženske dlakavosti…
      
Kod žena u menopauzi smanjuje intenzitet promjena raspoloženja te pojavu anksioznih stanja i depresije. Znanstveno je dokazano da utječe na hormonalnu ravnotežu štitnjače.
 

   



   Utjecaj na muškarce
   Isto tako, istraživanja su pokazala da prah Mace odlično djeluje na hormonalno i cjelokupno zdravlje, plodnost i razinu energije kod muškaraca. Naime, studije su pokazale da prah Mace odlično djeluje na proizvodnju spermija, njihovu kvalitetu i mobilnost, što pozitivno utječe na plodnost muškaraca.
      
Maca također odlično djeluje na hormonalnu ravnotežu kod muškaraca, regulira veličinu prostate. Utječe na poboljšanje libida kod muškaraca, pa čak i određenih oblika impotencije.
 

   



   Maca za energiju i zdravlje
   Kod osoba koje su počele redovito konzumirati prah Mace, već nakon kraćeg vremena, može se primijetiti bolja koncentracija, veće razine energije, te bolje pamćenje. Istraživanja su također pokazala pozitivan učinak na izdržljivost i raspoloženje. Vjeruje se da maca utječe na stabilizaciju razine šećera u krvi, što je jedna od načina reguliranja razina energije rijekom dana. Njezino djelovanje uključuje i hipotalamus, koji pak djeluje na normalno djelovanje hipofize, što utječe na bolju koncentraciju, bolje fokusiranje, energiju i općenito poboljšanje mentalnih sposobnosti.
      
Maca je i prirodni antioksidans, koji pomaže organizmu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma, koje mogu uzrokovati brojne kronične bolesti i upalna stanja. Maca se posebno preporučuje osobama s povišenim kolesterolom, te osobama koje imaju bolesti vezane za povišeni kolesterol.
 

   



   Moguće negativne nuspojave
   
      1. Nervoza i insomnia
      
      
Neki tvrde kako maca zna imati slične nuspojave kao i kada popijete previše kave - ubrzani puls, nervoza, uznemirenost/drhtavica kao i problemi sa spavanjem. No ne postoji nijedno znanstveno istraživanje koje bi potvrdilo da su ti problemi povezani s konzumacijom mace, pa ne morate brinuti oko toga previše.
      
      2. Promijenjena funkcija štitnjače
      
      
Ako imate problema sa štitnjačom, ne uzimajte maca bez dopuštenja svog liječnika. Kao adaptogen, maca djeluje na endokrini sustav koji upravlja hormonima vašeg tijela. Dakle, ako imate poremećaj štitnjače, dodavanje adaptogena kao što je maca u taj "miks" možda i nije najbolja ideja. Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da konzumiranje previše krucifernog povrća (zapamtite, maca je član te "obitelji"), može uzrokovati hipotiroidizam (stanje u kojem štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače) kod ljudi koji imaju nedostatak joda. Iako, vjerojatno biste morali poprilično pretjerati s macom kako bi se to dogodilo – jedno istraživanje je pokazalo da žene koje su jele i preko 200 g kelja pupčara svakodnevno nisu imale probleme sa štitnjačom - ali ipak, vodite računa i o tome.
      
      3. Hormonalne promjene
      
Govoreći o hormonima, stručnjaci upozoravaju da ekstrakt mace može djelovati kao kada estrogen uđe u tijelo, te savjetuju ljudima s poremećajem hormona da macu u potpunosti izbjegavaju. Dakle, ako se liječite od raka dojke, fibroida maternice, endometrioze ili raka jajnika ili maternice, najbolje je da je ne koristite! Ima još mnogo superhrana koje su potpuno sigurne za korištenje uz odobrenje vašeg liječnika.
Konzumacija se ne preporučuje niti trudnicama.
 

   
 M.N. 

Supernamirnica maca pomaže podići energiju i poboljšati libido, no ima li negativne nuspojave?

<para>Ljubomora se na psihološkom području definira kao određena vrsta straha, reakcija na nečije ponašanje zbog kojeg se bojimo da ćemo izgubiti ono za što mislimo nam pripada. Ljubomorno ponašanje manifestira se kroz svađe, nesigurnost, osjećaj ugroženosti i slično. U svim aspektima života, ljubomora jest znak da nam je do nekoga ili nečega stalo, ali isto tako predstavlja određenu vrstu nezrelosti i čini da stvari izmaknu kontroli. Uz ljubomorne ispade, nikada nećemo dobiti ono što želimo, nego ćemo postići sve samo suprotno: odbojnost, bespomoćnost, ljutnju i nervozu. Iako je stvaranje ljubomore prirodna pojava u ljudima, ne znači da je i ispravna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da si se već susrela s ljubomorom na radnom mjestu, apsolutno ti je jasno o čemu govorimo. U suprotnome, nadamo se da se nikada niti nećeš susresti s ljubomornim i zavidnim kolegama. Ipak, donosimo neke savjete koji govore na koje se sve načine možeš nositi s ljubomorom na poslu, kao i prijedloge kako izbjeći takve scene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>PRVI KONTAKT</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dolazak na novi posao ti može donijeti entuzijazam, uzbuđenje i sreću, oosbito ako je bolji od prethodnog. To što si nova u kolektivu i ako uz to zračiš pozitivnom zanimljivom osobnošću može izazvati zanimanje novih kolega koji će te željeti bolje upoznati i više se družiti s tobom. Takav prvi kontakt s kolegama vrlo je sklizak poligon koji ti omogućuje da se predstaviš u najboljem svjetlu, ali prije svega iskreno, kakva zaista i jesi. <strong>Zaboravi na pretvaranje jer se nekome želiš svidjeti</strong>. Oni koji su iskreni i otvoreni brzo će prepoznati sve tvoje kvalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu se naravno kriju i zamke poput iskorištavanja i pretvaranja jer kada još nisi upoznata s procesima i uvjetima neke tvrtke, mogu se stvoriti<strong> lažni ljubomorni prijatelji</strong> koji će ti naizgled željeti pomoći, a zapravo će učiniti sve da te odvedu na neispravan put do loših rješenja. Iskoristi prvi kontakt za iskrenost i otvorenost prema kolegama. <strong>Ne dopusti da se već na početku hvališ svojim postignućima</strong> i pokazuješ kako si pametnija od drugih jer ti to može donijeti mnogo neprijateljski nastrojenih osoba s kojima ćeš u budućnosti biti prisiljena raditi u neprijateljskoj atmosferi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>KRONIČNA LJUBOMORA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da si dala sve od sebe da budeš prirodna i prijateljski raspoložena, te da cijeniš mišljenja kolega, a neki od njih se i dalje ponašaju ružno, zavidno i bezobrazno,<strong> reagiraj što prije</strong>. Ne pravi se da se to ne događa jer ćeš tako samo produbiti problem. Pronađi idealan trenutak i <strong>pokušaj shvatiti pobude zavidne kolegice ili kolege</strong>. Popričaj s njom ili s njim i objasni im da nemaš namjeru igrati igrice, te da želiš čist, jasan i normalan prijateljski odnos. Pristupaj im s oprezom, ali imaj jasan stav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>To što si nova, ne znači da te moraju tretirati loše</strong>. Ako baš ništa neće pomoći, te će se njihovo loše ponašanje prema tebi nastaviti, popričaj s nekim od nadređenih. Teror na poslu nije niti dozvoljen, niti poželjan jer je to, u konačnici, mjesto gdje boravimo većinu svog dana, tjedna i života i želimo da nam svima bude ugodno i da imamo uz sebe ljudi koji nas inspiriraju, nasmijavaju i motiviraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>LJUBOMORA ZBOG POSLOVNOG POSTIGNUĆA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si u situaciji da nisi nova, nego da već dugo radiš na svom radnom mjestu i svojim radom si zaslužila povišicu, nagradu bilo kakve vrste, te posebno priznanje, a to izazove nepodnošljivo zavidno ponašanje tvojih kolega, također brzom reakcijom tome trebaš stati na kraj. <strong>Prilagodi svoj pristup prema takvoj osobi</strong>, obzirom na to kakva je ona inače i tako joj pristupi. <strong>Popričaj s njom otvoreno</strong> i prijateljski, te pokušaj doprijeti do srža problema zbog kojeg reagira loše na postignuća drugih. Zajedno pokušajte doći do rješenja.</para>

Kako se nositi s ljubomorom na radnom mjestu Ako si se susrela sa zavidnim i ljubomornim kolegama, onda znaš kako to zna biti jako veliki problem i stres Ljubomora se na psihološkom području definira kao određena vrsta straha, reakcija na nečije ponašanje zbog kojeg se bojimo da ćemo izgubiti ono za što mislimo nam pripada. Ljubomorno ponašanje manifestira se kroz svađe, nesigurnost, osjećaj ugroženosti i slično. U svim aspektima života, ljubomora jest znak da nam je do nekoga ili nečega stalo, ali isto tako predstavlja određenu vrstu nezrelosti i čini da stvari izmaknu kontroli. Uz ljubomorne ispade, nikada nećemo dobiti ono što želimo, nego ćemo postići sve samo suprotno: odbojnost, bespomoćnost, ljutnju i nervozu. Iako je stvaranje ljubomore prirodna pojava u ljudima, ne znači da je i ispravna.
   
U slučaju da si se već susrela s ljubomorom na radnom mjestu, apsolutno ti je jasno o čemu govorimo. U suprotnome, nadamo se da se nikada niti nećeš susresti s ljubomornim i zavidnim kolegama. Ipak, donosimo neke savjete koji govore na koje se sve načine možeš nositi s ljubomorom na poslu, kao i prijedloge kako izbjeći takve scene.
   
   PRVI KONTAKT
   
   
Dolazak na novi posao ti može donijeti entuzijazam, uzbuđenje i sreću, oosbito ako je bolji od prethodnog. To što si nova u kolektivu i ako uz to zračiš pozitivnom zanimljivom osobnošću može izazvati zanimanje novih kolega koji će te željeti bolje upoznati i više se družiti s tobom. Takav prvi kontakt s kolegama vrlo je sklizak poligon koji ti omogućuje da se predstaviš u najboljem svjetlu, ali prije svega iskreno, kakva zaista i jesi. Zaboravi na pretvaranje jer se nekome želiš svidjeti. Oni koji su iskreni i otvoreni brzo će prepoznati sve tvoje kvalitete.
   
Tu se naravno kriju i zamke poput iskorištavanja i pretvaranja jer kada još nisi upoznata s procesima i uvjetima neke tvrtke, mogu se stvoriti lažni ljubomorni prijatelji koji će ti naizgled željeti pomoći, a zapravo će učiniti sve da te odvedu na neispravan put do loših rješenja. Iskoristi prvi kontakt za iskrenost i otvorenost prema kolegama. Ne dopusti da se već na početku hvališ svojim postignućima i pokazuješ kako si pametnija od drugih jer ti to može donijeti mnogo neprijateljski nastrojenih osoba s kojima ćeš u budućnosti biti prisiljena raditi u neprijateljskoj atmosferi.
   
   KRONIČNA LJUBOMORA
   
   
U slučaju da si dala sve od sebe da budeš prirodna i prijateljski raspoložena, te da cijeniš mišljenja kolega, a neki od njih se i dalje ponašaju ružno, zavidno i bezobrazno, reagiraj što prije. Ne pravi se da se to ne događa jer ćeš tako samo produbiti problem. Pronađi idealan trenutak i pokušaj shvatiti pobude zavidne kolegice ili kolege. Popričaj s njom ili s njim i objasni im da nemaš namjeru igrati igrice, te da želiš čist, jasan i normalan prijateljski odnos. Pristupaj im s oprezom, ali imaj jasan stav.
   
   To što si nova, ne znači da te moraju tretirati loše. Ako baš ništa neće pomoći, te će se njihovo loše ponašanje prema tebi nastaviti, popričaj s nekim od nadređenih. Teror na poslu nije niti dozvoljen, niti poželjan jer je to, u konačnici, mjesto gdje boravimo većinu svog dana, tjedna i života i želimo da nam svima bude ugodno i da imamo uz sebe ljudi koji nas inspiriraju, nasmijavaju i motiviraju.
   
   LJUBOMORA ZBOG POSLOVNOG POSTIGNUĆA
   
   
Ako si u situaciji da nisi nova, nego da već dugo radiš na svom radnom mjestu i svojim radom si zaslužila povišicu, nagradu bilo kakve vrste, te posebno priznanje, a to izazove nepodnošljivo zavidno ponašanje tvojih kolega, također brzom reakcijom tome trebaš stati na kraj. Prilagodi svoj pristup prema takvoj osobi, obzirom na to kakva je ona inače i tako joj pristupi. Popričaj s njom otvoreno i prijateljski, te pokušaj doprijeti do srža problema zbog kojeg reagira loše na postignuća drugih. Zajedno pokušajte doći do rješenja. D.M. 

Kako se nositi s ljubomorom na radnom mjestu

<para>Pronaći savršeno ime za njihovo dijete mnogim roditeljima nije lagan zadatak.  Neki od njih ne mogu se odlučiti tijekom cijele trudnoće, dok drugi znaju ime već i prije začeća.  A nije niti čudno da se toliko razmišljanja posvećuje tome jer dijete će nositi to ime cijelog svog života.</para>
<para>
Kod biranja imena ima puno stvari na koje se mora obratiti pozornost... </para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Kako će ime zvučati jednom kad dijete odraste</strong>. Neka imena su možda slatka za novorođenče, no mogu biti nezgodna za tinejdžere ili odrasle. Izgleda li to ime ozbiljno ili kao šala? Dijete će morati živjeti s tim imenom, pa treba misliti na njegovu ili njezinu budućnost.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Kakvi su mogući nadimci</strong>? Tomislav će postati Tomi, Stjepan Stipe ili Štef, Katarina - Kate ili Katica , Antonija – Tonka... Ako vam se neko ime sviđa, ali ne možete podnijeti neki od nadimaka koji je vezan uz to ime, možda morate razmisliti o drugom imenu.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Ime po članu obitelji. </strong>Treba li dijete nazvati po nekome iz obitelji? Ako se ta ideja i tebi i partneru dopada, nema nikakvog problema. No ako se osjećaš dužnom nazvati svoje dijete tako, a zapravo ti se ime ne dopada, može samo loše završiti. Pokušajte naći kompromis, recimo, neka to ime bude krsno. I zapamtite to je dijete tebe i tvog partnera i vaša odluka. Nitko vas ne može prisiliti izaberete neko ime samo zato što je to tradicija u obitelji. Možda je vrijeme da se uvede nova tradicija.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Stvar osjećaja. </strong>Jednom kad se ono rodi, vidjet ćeš da je ime i stvar osjećaja, a ne samo logike te da tvoji osjećaji i osjećaji tvog partnera znače puno više od mišljenja ostatka obitelji ili prijatelja. Uvijek svatko ima svoje mišljenje i želje, posebno članovi obitelji i oni će vjerojatno imati mnogo prijedloga kako da nazovete svoje dijete. Imajte na umu da je, iako može biti korisno i čak zabavno čuti sva ta različita imena, na kraju odluka samo na vama. Izaberite ime koje se vama sviđa i ponosno ga nadjenite svom malenom čudu.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Od kuda krenuti kad birate ime za svoje dijete? </strong>
</para>
<para>Počni s istraživanjem. Danas već postoji dosta knjiga i internetskih stranica s dječjim imenima. Mnoge od njih ne donose samo popis imena već i njihova značenja, porijeklo, a ponekad i nadimke za to ime. Ispiši imena koja ti se najviše dopadaju, zajedno sa značenjem i porijeklom. Napiši ime s prezimenom da vidiš paše li i onda porazgovaraj o mogućim imenima sa suprugom ili partnerom. Kad se uskladite oko nekoliko imena možete se konzultirati i s ostatkom obitelji ili prijateljima. Otvorite se za komentare, dobre i loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="338fd7b8-35a8-11eb-a658-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koja će imena biti najpopularnija u 2019. godini?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rekli smo već da postoji dosta internetskih stranica s dječjim imenima. Jedna od dobrih lokacija je <ulink url="https://www.znacenje-imena.com">znacenje-imena.com</ulink> koja svake godine donosi najčešćih dječjih imena kod nas, točnije u našem glavnom gradu (jer bi skupiti imena iz svih gradova i općina bio zaista ogroman posao, pa se to radi tek svakih desetak godina). Kako je Zagreb najnapučeniji on daje i dobar prosjek općenito imena u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da se popularnost imena nastavlja na prijašnju godinu, popis iz 2018. godine daje nam prilično dobar uvid kakva će imena biti popularna i ove godine (jer se popis nije puno mijenjao unatrag par godina, samo su imena zamijenila mjesta na ljestvici), a možda među njima baš pronađeš savršeno ime za svoje zlato!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ženska imena</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema portalu <ulink url="https://www.znacenje-imena.com">znacenje-imena.com</ulink> novitet su <strong>Rita </strong>i <strong>Elena</strong>, koje su iz vodećih deset istisnule <strong>Ivu </strong>i <strong>Petru</strong>. Sve su češća i imena <strong>Helena </strong>te osobito <strong>Mila</strong>, koja iz godine u godinu raste na ljestvici. Porast popularnosti bilježe i imena: <strong>Pia</strong>, <strong>Nora</strong>, <strong>Greta</strong>, <strong>Emma </strong>i <strong>Ella</strong>, iako nisu baš u samom vrhu. No ipak najveće iznenađenje je ime Greta, koja se našla na 44. mjestu imena za djevojčice, a prije nekoliko godina nije bila niti među prvih 100 imena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Muška imena</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na listi hrvatskih muških imena za bebe u Zagrebu prva petorica uvjerljivo su na samom vrhu i u istom rasporedu već godinama - <strong>Luka</strong>, <strong>David</strong>, <strong>Jakov</strong>, <strong>Petar </strong>i <strong>Ivan</strong>. Jedine promijene su rast popularnosti imena <strong>Mihael </strong>(s 10. na 6. mjesto) i <strong>Toma </strong>(sa 30. na 14. mjesto). Imena <strong>Šimun </strong>i <strong>Teo </strong>sve češće izbor mladih roditelja u glavnom gradu Hrvatske, a u modu polako dolazi i ime <strong>Adam</strong>.</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33a15358-35a8-11eb-a951-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <strong> Najpopularnija ženska i muška imena u 2018. godini</strong>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>    Mia</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lucija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Sara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ema</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nika</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Marta</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Elena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Rita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Eva</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Marija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Petra</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Laura</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Iva</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lea</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mila</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Dora</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Klara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Franka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Leona</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Katja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lorena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Helena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tia</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Karla</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Magdalena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Katarina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maša</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Sofia</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Bruna</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Jana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lota</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Paula</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Una</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Vita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Korina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Greta</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Hana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Luna</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Gabriela</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Barbara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ela</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Iris</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Matea</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tea</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nora</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Anja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ella</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Gabrijela</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Vida</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Emma</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Pia</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Sofija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Kiara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tonka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maria</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Aria</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Doris</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mihaela</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nicole</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Monika</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nikol</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nikolina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Noemi</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Viktorija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Antea</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Aurora</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ines</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lora</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Paola</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Viktoria</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Anđela</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Iskra</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Julia</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Julija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Kaja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Brigita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Cvita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Gita</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ivona</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Josipa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Martina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Zara</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Emili</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Larisa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nola</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Veronika</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Emily</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ivana</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Leda</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maris</para>
   </listitem>
</orderedlist>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>    Luka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    David</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Jakov</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Petar</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ivan</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mihael</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Filip</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Marko</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Matej</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Fran</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Leon</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Josip</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Karlo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Toma</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mateo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lovro</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Niko</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Borna</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Jan</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Noa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Gabriel</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Roko</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Vito</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lukas</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ivano</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Nikola</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ante</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Patrik</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Dominik</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Šimun</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Bruno</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tin</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Marin</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Teo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Matija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Viktor</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Antonio</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Leo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Martin</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Rafael</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Emanuel</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Adrian</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Vid</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Andrej</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Franko</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Juraj</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Erik</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Gabrijel</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Stjepan</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Oliver</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Bartol</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mark</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Adam</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Benjamin</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Liam</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Dino</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Dorian</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Toni</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Antun</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maks</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Andrija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Lucas</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maro</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Noel</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ilija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Leonardo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Sven</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Vigo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Jona</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Maksim</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Domagoj</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Kristijan</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mak</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Tomislav</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Aleksandar</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Noah</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Pavel</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Pavle</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Stefan</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Arian</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ivor</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Manuel</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mauro</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mislav</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Damjan</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Jure</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Max</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Neo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Pavao</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Robert</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Sebastian</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Vedran</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Aron</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Frane</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Grga</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Ian</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Marino</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Mate</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Matias</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>    Oskar</para>
   </listitem>
</orderedlist>

Odaberi savršeno ime za svoje dijete (i saznaj koja su najpopularnija imena za 2019. godinu) Lista najpopularnijih imena iz prošle godine daje dobru naznaku koja će imena biti najpopularnija i u 2019. Pronaći savršeno ime za njihovo dijete mnogim roditeljima nije lagan zadatak.  Neki od njih ne mogu se odlučiti tijekom cijele trudnoće, dok drugi znaju ime već i prije začeća.  A nije niti čudno da se toliko razmišljanja posvećuje tome jer dijete će nositi to ime cijelog svog života.

Kod biranja imena ima puno stvari na koje se mora obratiti pozornost... 

   
      
         Kako će ime zvučati jednom kad dijete odraste. Neka imena su možda slatka za novorođenče, no mogu biti nezgodna za tinejdžere ili odrasle. Izgleda li to ime ozbiljno ili kao šala? Dijete će morati živjeti s tim imenom, pa treba misliti na njegovu ili njezinu budućnost.
   
   
      
         Kakvi su mogući nadimci? Tomislav će postati Tomi, Stjepan Stipe ili Štef, Katarina - Kate ili Katica , Antonija – Tonka... Ako vam se neko ime sviđa, ali ne možete podnijeti neki od nadimaka koji je vezan uz to ime, možda morate razmisliti o drugom imenu.
   
   
      
         Ime po članu obitelji. Treba li dijete nazvati po nekome iz obitelji? Ako se ta ideja i tebi i partneru dopada, nema nikakvog problema. No ako se osjećaš dužnom nazvati svoje dijete tako, a zapravo ti se ime ne dopada, može samo loše završiti. Pokušajte naći kompromis, recimo, neka to ime bude krsno. I zapamtite to je dijete tebe i tvog partnera i vaša odluka. Nitko vas ne može prisiliti izaberete neko ime samo zato što je to tradicija u obitelji. Možda je vrijeme da se uvede nova tradicija.
   
   
      
         Stvar osjećaja. Jednom kad se ono rodi, vidjet ćeš da je ime i stvar osjećaja, a ne samo logike te da tvoji osjećaji i osjećaji tvog partnera znače puno više od mišljenja ostatka obitelji ili prijatelja. Uvijek svatko ima svoje mišljenje i želje, posebno članovi obitelji i oni će vjerojatno imati mnogo prijedloga kako da nazovete svoje dijete. Imajte na umu da je, iako može biti korisno i čak zabavno čuti sva ta različita imena, na kraju odluka samo na vama. Izaberite ime koje se vama sviđa i ponosno ga nadjenite svom malenom čudu.
   


   Od kuda krenuti kad birate ime za svoje dijete? 

Počni s istraživanjem. Danas već postoji dosta knjiga i internetskih stranica s dječjim imenima. Mnoge od njih ne donose samo popis imena već i njihova značenja, porijeklo, a ponekad i nadimke za to ime. Ispiši imena koja ti se najviše dopadaju, zajedno sa značenjem i porijeklom. Napiši ime s prezimenom da vidiš paše li i onda porazgovaraj o mogućim imenima sa suprugom ili partnerom. Kad se uskladite oko nekoliko imena možete se konzultirati i s ostatkom obitelji ili prijateljima. Otvorite se za komentare, dobre i loše.
 

   


   
   Koja će imena biti najpopularnija u 2019. godini?
   
   
Rekli smo već da postoji dosta internetskih stranica s dječjim imenima. Jedna od dobrih lokacija je znacenje-imena.com koja svake godine donosi najčešćih dječjih imena kod nas, točnije u našem glavnom gradu (jer bi skupiti imena iz svih gradova i općina bio zaista ogroman posao, pa se to radi tek svakih desetak godina). Kako je Zagreb najnapučeniji on daje i dobar prosjek općenito imena u Hrvatskoj.
   
S obzirom na to da se popularnost imena nastavlja na prijašnju godinu, popis iz 2018. godine daje nam prilično dobar uvid kakva će imena biti popularna i ove godine (jer se popis nije puno mijenjao unatrag par godina, samo su imena zamijenila mjesta na ljestvici), a možda među njima baš pronađeš savršeno ime za svoje zlato!
   
   Ženska imena
   
   
Prema portalu znacenje-imena.com novitet su Rita i Elena, koje su iz vodećih deset istisnule Ivu i Petru. Sve su češća i imena Helena te osobito Mila, koja iz godine u godinu raste na ljestvici. Porast popularnosti bilježe i imena: Pia, Nora, Greta, Emma i Ella, iako nisu baš u samom vrhu. No ipak najveće iznenađenje je ime Greta, koja se našla na 44. mjestu imena za djevojčice, a prije nekoliko godina nije bila niti među prvih 100 imena.
   
   Muška imena
   
   
Na listi hrvatskih muških imena za bebe u Zagrebu prva petorica uvjerljivo su na samom vrhu i u istom rasporedu već godinama - Luka, David, Jakov, Petar i Ivan. Jedine promijene su rast popularnosti imena Mihael (s 10. na 6. mjesto) i Toma (sa 30. na 14. mjesto). Imena Šimun i Teo sve češće izbor mladih roditelja u glavnom gradu Hrvatske, a u modu polako dolazi i ime Adam.

   


    Najpopularnija ženska i muška imena u 2018. godini


   
          Mia
   
   
          Lucija
   
   
          Sara
   
   
          Ema
   
   
          Nika
   
   
          Ana
   
   
          Lana
   
   
          Marta
   
   
          Elena
   
   
          Rita
   
   
          Eva
   
   
          Marija
   
   
          Petra
   
   
          Laura
   
   
          Iva
   
   
          Lea
   
   
          Mila
   
   
          Dora
   
   
          Klara
   
   
          Lara
   
   
          Tena
   
   
          Franka
   
   
          Leona
   
   
          Katja
   
   
          Lorena
   
   
          Helena
   
   
          Tia
   
   
          Karla
   
   
          Lena
   
   
          Magdalena
   
   
          Katarina
   
   
          Maša
   
   
          Ena
   
   
          Sofia
   
   
          Bruna
   
   
          Jana
   
   
          Lota
   
   
          Paula
   
   
          Una
   
   
          Vita
   
   
          Korina
   
   
          Tara
   
   
          Greta
   
   
          Hana
   
   
          Luna
   
   
          Nina
   
   
          Gabriela
   
   
          Mara
   
   
          Barbara
   
   
          Ela
   
   
          Iris
   
   
          Matea
   
   
          Tea
   
   
          Nora
   
   
          Anja
   
   
          Ella
   
   
          Gabrijela
   
   
          Vida
   
   
          Emma
   
   
          Pia
   
   
          Sofija
   
   
          Kiara
   
   
          Tonka
   
   
          Maria
   
   
          Maja
   
   
          Aria
   
   
          Doris
   
   
          Mihaela
   
   
          Nicole
   
   
          Monika
   
   
          Nikol
   
   
          Nikolina
   
   
          Noemi
   
   
          Viktorija
   
   
          Antea
   
   
          Aurora
   
   
          Ines
   
   
          Lora
   
   
          Paola
   
   
          Viktoria
   
   
          Anđela
   
   
          Iskra
   
   
          Julia
   
   
          Julija
   
   
          Kaja
   
   
          Brigita
   
   
          Cvita
   
   
          Gita
   
   
          Ivona
   
   
          Josipa
   
   
          Martina
   
   
          Zara
   
   
          Emili
   
   
          Larisa
   
   
          Nola
   
   
          Veronika
   
   
          Emily
   
   
          Ivana
   
   
          Leda
   
   
          Maris
   


   
          Luka
   
   
          David
   
   
          Jakov
   
   
          Petar
   
   
          Ivan
   
   
          Mihael
   
   
          Filip
   
   
          Marko
   
   
          Matej
   
   
          Fran
   
   
          Leon
   
   
          Josip
   
   
          Karlo
   
   
          Toma
   
   
          Mateo
   
   
          Lovro
   
   
          Niko
   
   
          Borna
   
   
          Jan
   
   
          Noa
   
   
          Gabriel
   
   
          Roko
   
   
          Vito
   
   
          Lukas
   
   
          Ivano
   
   
          Nikola
   
   
          Ante
   
   
          Patrik
   
   
          Dominik
   
   
          Šimun
   
   
          Bruno
   
   
          Tin
   
   
          Marin
   
   
          Teo
   
   
          Matija
   
   
          Viktor
   
   
          Antonio
   
   
          Leo
   
   
          Martin
   
   
          Rafael
   
   
          Emanuel
   
   
          Adrian
   
   
          Vid
   
   
          Andrej
   
   
          Franko
   
   
          Juraj
   
   
          Erik
   
   
          Gabrijel
   
   
          Stjepan
   
   
          Oliver
   
   
          Bartol
   
   
          Mark
   
   
          Adam
   
   
          Benjamin
   
   
          Liam
   
   
          Dino
   
   
          Dorian
   
   
          Toni
   
   
          Antun
   
   
          Maks
   
   
          Andrija
   
   
          Lucas
   
   
          Maro
   
   
          Noel
   
   
          Ilija
   
   
          Leonardo
   
   
          Sven
   
   
          Vigo
   
   
          Jona
   
   
          Maksim
   
   
          Domagoj
   
   
          Kristijan
   
   
          Mak
   
   
          Tomislav
   
   
          Aleksandar
   
   
          Noah
   
   
          Pavel
   
   
          Pavle
   
   
          Stefan
   
   
          Arian
   
   
          Ivor
   
   
          Manuel
   
   
          Mauro
   
   
          Mislav
   
   
          Damjan
   
   
          Jure
   
   
          Max
   
   
          Neo
   
   
          Pavao
   
   
          Robert
   
   
          Sebastian
   
   
          Vedran
   
   
          Aron
   
   
          Frane
   
   
          Grga
   
   
          Ian
   
   
          Marino
   
   
          Mate
   
   
          Matias
   
   
          Oskar
   
 M.N. 

Odaberi savršeno ime za svoje dijete (i saznaj koja su najpopularnija imena za 2019. godinu)

<para>
   <strong> Nekako sam uspjela riješiti dijelove brade i čela iako su ostali mali ožiljci koje ću kasnije ukloniti. Najveći problem imam na području obraza jer su mi tu velike bubuljice koje ne nestaju lako. Moj otac također je imao problema s licem. Zanima me da li je to genetski i koliko će to otprilike još trajati? Unaprijed hvala!</strong>
</para>
<para>Akne ili bubuljice često se ponavljaju u obitelji, te sigurno postoji određena predispozicija. Za tvoj slučaj je važno da se javiš <strong>dermatologu</strong> koji će ti prepisati preparate za njegu kože i sprečavanje nastanka akni kao i toga da kasnije ne ostanu ožiljkaste promjene na koži.</para>

Kako se riješiti bubuljica u pubertetu? Imam 13 godina. Krajem petog razreda počele su mi se javljati bubuljice. Sada sam sedmi razred i imam velikih problema. 
    Nekako sam uspjela riješiti dijelove brade i čela iako su ostali mali ožiljci koje ću kasnije ukloniti. Najveći problem imam na području obraza jer su mi tu velike bubuljice koje ne nestaju lako. Moj otac također je imao problema s licem. Zanima me da li je to genetski i koliko će to otprilike još trajati? Unaprijed hvala!

Akne ili bubuljice često se ponavljaju u obitelji, te sigurno postoji određena predispozicija. Za tvoj slučaj je važno da se javiš dermatologu koji će ti prepisati preparate za njegu kože i sprečavanje nastanka akni kao i toga da kasnije ne ostanu ožiljkaste promjene na koži. Klinfo.hr 

Kako se riješiti bubuljica u pubertetu?

<para>
   <strong> A to traje već skoro 2 mjeseca. I kako da bebi izvučemo sekret iz nosa a da nije aspirator jer izlazi krvavi sekret. Pumpica ne pomaže, preslaba je.</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>povišeni položaj na leđima je najbolji, tj. treba lagano nakositi madrac. Također mala djeca često imaju uske nosne hodnike i zbog toga im i malo sekreta smeta. Toaletu nosa fiziološkom otopinom možete koristiti koliko god treba, a koristite još i ručne pumpice za izvlačenje sekreta, umjesto aspiratora. Uz to se može koristiti i hipertonična morska voda Sinomarin baby 3x na dan u vidu kapi. Važno je i da ne bude suhi zrak u prostoriji, pa stavite ovlaživače.</para>

U koji položaj da stavljam bebu da lakše iskašljava sekret? Pozdrav, u koji položaj da stavim bebu od 3 mjeseca da lakše kašlje/iskašljava? Bili smo kod pedijatra i kaže da je taj kašalj od zapušenog nosića i da neka koristimo samo fiziološku otopinu. 
    A to traje već skoro 2 mjeseca. I kako da bebi izvučemo sekret iz nosa a da nije aspirator jer izlazi krvavi sekret. Pumpica ne pomaže, preslaba je.

Poštovani,
povišeni položaj na leđima je najbolji, tj. treba lagano nakositi madrac. Također mala djeca često imaju uske nosne hodnike i zbog toga im i malo sekreta smeta. Toaletu nosa fiziološkom otopinom možete koristiti koliko god treba, a koristite još i ručne pumpice za izvlačenje sekreta, umjesto aspiratora. Uz to se može koristiti i hipertonična morska voda Sinomarin baby 3x na dan u vidu kapi. Važno je i da ne bude suhi zrak u prostoriji, pa stavite ovlaživače. Klinfo.hr 

U koji položaj da stavljam bebu da lakše iskašljava sekret?

<para>
   <strong> Stolica je normalne boje, a na završetku se pojavila svjetlo crvena krvi uz trag na toalet papiru također. To traje par dana kao i tvrda stolica. Nema drugih simptoma, ne boli ga ništa, veseo je. Da li imam razloga za brigu i da li ga trebam odvesti pedijatru? Hvala unaprijed.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>trag krvi vjerojatno je posljedica tvrde stolice koja je ogrebala sluznicu. Kako je sve prošlo, nastojte samo da prehranom održavate dalje stolicu dobre konzistencije, kako se isto ne bi ponovilo. To znači dosta voća, povrća, žitarica, mlijeka i mliječnog ne više od ½ litre, a također ne puno bijelih peciva i grickalica. Ako se isto ponavlja tada potražite pomoć pedijatra.</para>

Trag svježe krvi u stolici kod dječaka od tri godine Poštovanje, primijetila sam kod sina od 3,5 godine jako malu količinu krvi u stolici na jednom kraju samo. 
    Stolica je normalne boje, a na završetku se pojavila svjetlo crvena krvi uz trag na toalet papiru također. To traje par dana kao i tvrda stolica. Nema drugih simptoma, ne boli ga ništa, veseo je. Da li imam razloga za brigu i da li ga trebam odvesti pedijatru? Hvala unaprijed.

Poštovana,
trag krvi vjerojatno je posljedica tvrde stolice koja je ogrebala sluznicu. Kako je sve prošlo, nastojte samo da prehranom održavate dalje stolicu dobre konzistencije, kako se isto ne bi ponovilo. To znači dosta voća, povrća, žitarica, mlijeka i mliječnog ne više od ½ litre, a također ne puno bijelih peciva i grickalica. Ako se isto ponavlja tada potražite pomoć pedijatra. Klinfo.hr 

Trag svježe krvi u stolici kod dječaka od tri godine

<para>
   <strong> To već traje 3 dana ali nije toliko visoka temperatura. Čim osjetim da je vruć, odmah mu dam čepić ili sirup za temperaturu, tako da ne može rasti dalje. Da li je u pitanju nicanje zubi, jer on ne kašlje, ne curi mu nos, osim kada plače. Uho sam dodirivala jedno po jedno, ne čini mi se bolno na dodir. Kada bih ga trebala odvesti doktoru? I da li su zubići u pitanju?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>s obzirom na to da je temperatura visoka i traje, prije nego zaključimo da je ona od zubi, preporučujem da se javite na pregled pedijatru i da se naprave osnovni laboratorijski nalazi jer se radi o dojenčetu.</para>

Može li beba imati visoku temperaturu zbog nicanja zubića? Dobar dan, beba je 26. 1. napunila osam mjeseci. Desni su joj dosta otečeni i crveni, a od subote 27. 1. ima temperaturu, najviša je bila 39,8 C. 
    To već traje 3 dana ali nije toliko visoka temperatura. Čim osjetim da je vruć, odmah mu dam čepić ili sirup za temperaturu, tako da ne može rasti dalje. Da li je u pitanju nicanje zubi, jer on ne kašlje, ne curi mu nos, osim kada plače. Uho sam dodirivala jedno po jedno, ne čini mi se bolno na dodir. Kada bih ga trebala odvesti doktoru? I da li su zubići u pitanju?

Poštovana,
s obzirom na to da je temperatura visoka i traje, prije nego zaključimo da je ona od zubi, preporučujem da se javite na pregled pedijatru i da se naprave osnovni laboratorijski nalazi jer se radi o dojenčetu. Klinfo.hr 

Može li beba imati visoku temperaturu zbog nicanja zubića?

<para>
   <strong> Ide spavati oko 20 h, a budi se u 7 h ujutro kad i suprug i ja (a između ima 10-15 buđenja). Sigurni smo da nije gladan, a nije ni žedan jer kada mu ponudimo mlijeko ili vodu malo popije, ali nakon toga nastavi se ista priča - buđenje svakih 30 do 40 minuta (a nekad i češće). Oblačili smo ga toplije i laganije, ali ništa nije dovelo do promjena, samo opet česta buđenja. Budući da je spavao s nama u sobi u svom kinderbetu, pokušali smo i maknuti kinderbet iz sobe, ali ni to nije dovelo do boljeg spavanja. Stavili smo ga da spava s nama u krevetu, ali ni to nije previše pomoglo, možda se par puta manje probudio. Mislimo da zubi nisu, budući da ovo traje već 4 mjeseca i ne vidimo da neki zub izlazi (ima 4 zuba i dok su mu oni izlazili spavao je ok, bolje nego sad). </strong>
</para>
<para>
   <strong>Kada se probudi tj. kada krene tako plakati u snu i buditi se, najčešće je dovoljno podragati ga i vratiti mu dudu pa se smiri. Preko dana spava 2 puta - jednom 45 min do sat vremena (probudi se ujutro oko 7 h kad i suprug i ja i to prvo spavanje bude obično odmah ujutro oko pola 9), a drugi put spava oko 13 h i to spavanje traje sat vremena do sat i pol. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Suprug i ja smo već iscrpljeni od takvog (ne)spavanja, uz sve to sam ja ponovno trudna, a i zabrinuti smo za naše dijete, budući da nam je nekako predugo da to bude neka faza pa se bojimo da nije nešto ozbiljnije, a i ne znamo kome bi se obratili s tim problemom.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>preporučujem da se javite na pregled neuropedijatru koji se bavi poremećajima spavanja u djece, pa da se o svemu porazgovarate i eventualno napravite daljnje potrebne pretrage.</para>

Kome da se obratimo s problemom nespavanja kod naše bebe koja se budi i po 15 puta noću Poštovani, dijete mi ima 10 mjeseci i zadnja 4 mjeseca se budi svaku noć između 10 i 15 puta (do tad je spavao s 3 buđenja noću). 
    Ide spavati oko 20 h, a budi se u 7 h ujutro kad i suprug i ja (a između ima 10-15 buđenja). Sigurni smo da nije gladan, a nije ni žedan jer kada mu ponudimo mlijeko ili vodu malo popije, ali nakon toga nastavi se ista priča - buđenje svakih 30 do 40 minuta (a nekad i češće). Oblačili smo ga toplije i laganije, ali ništa nije dovelo do promjena, samo opet česta buđenja. Budući da je spavao s nama u sobi u svom kinderbetu, pokušali smo i maknuti kinderbet iz sobe, ali ni to nije dovelo do boljeg spavanja. Stavili smo ga da spava s nama u krevetu, ali ni to nije previše pomoglo, možda se par puta manje probudio. Mislimo da zubi nisu, budući da ovo traje već 4 mjeseca i ne vidimo da neki zub izlazi (ima 4 zuba i dok su mu oni izlazili spavao je ok, bolje nego sad). 


   Kada se probudi tj. kada krene tako plakati u snu i buditi se, najčešće je dovoljno podragati ga i vratiti mu dudu pa se smiri. Preko dana spava 2 puta - jednom 45 min do sat vremena (probudi se ujutro oko 7 h kad i suprug i ja i to prvo spavanje bude obično odmah ujutro oko pola 9), a drugi put spava oko 13 h i to spavanje traje sat vremena do sat i pol. 


   Suprug i ja smo već iscrpljeni od takvog (ne)spavanja, uz sve to sam ja ponovno trudna, a i zabrinuti smo za naše dijete, budući da nam je nekako predugo da to bude neka faza pa se bojimo da nije nešto ozbiljnije, a i ne znamo kome bi se obratili s tim problemom.

Poštovana,
preporučujem da se javite na pregled neuropedijatru koji se bavi poremećajima spavanja u djece, pa da se o svemu porazgovarate i eventualno napravite daljnje potrebne pretrage. Klinfo.hr 

Kome da se obratimo s problemom nespavanja kod naše bebe koja se budi i po 15 puta noću

<para>Povišeni krvni tlak danas se javlja vrlo često, a osobito kod starijih ljudi. Krvni tlak iznad 140/90 smatra se visokim krvnim tlakom, odnosno to je stanje koje se naziva hipertenzija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da može izazvati brojne zdravstvene komplikacije, a često nisu prisutni nikakvi simptomi, naziva se i tihim ubojicom. Od visokog krvnog tlaka pati svaka treća osoba u svijetu i upravo je visoki tlak najčešći uzrok smrti u svijetu, ali i u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve starija populacija, pretilost, nezdrava prehrana, nedostatak fizičke aktivnosti, stres i genetika samo su neki od faktora koji izazivaju probleme s povišenim krvnim tlakom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da je visoki tlak glavni čimbenik rizika od  srčanog i moždanog udara, valja ga redovito provjeravati i regulirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječnici za snižavanje krvnog tlaka najčešće pripisuju lijekove koji, nažalost, mogu izazvati brojne nuspojave, no dobra je vijest što postoje i prirodni načini koji mogu biti od velike pomoći kod visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjene u načinu života važan su dio prevencije, ali i liječenja visokog krvnog tlaka. U nastavku ti otkrivamo nekoliko prirodnih, a vrlo učinkovitih načina i metoda za snižavanje visokog krvnog tlaka.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pokreni se</title>
   <para>Imaš li problema s visokim krvnim tlakom, fizička je aktivnost nužna. Dokazano je da redovna tjelovježba poput brzog hodanja učinkovito pomaže kod snižavanja visokog tlaka. Naime, kod fizičke aktivnosti srce učinkovitije koristi kisik. Iz tog razloga, u svoju svakodnevnu rutinu uvedi šetnje ili brzo hodanje. Dovoljno je pola sata dnevno, a s vremenom možeš povećavati prijeđenu udaljenost ili vrijeme hodanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Duboko diši</title>
   <para>Naše tijelo na napetost reagira oslobađanjem hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin. Ti hormoni mogu povećati broj otkucaja srca i loše djelovati na krvne žile što dovodi do povišenja krvnog tlaka. Sporo disanje i meditativne prakse poput meditacije, joge i tai chi-ja vrlo su učinkovite u održavanju tih hormona i razine krvnog tlaka pod kontrolom, otkrivaju liječnici. Zdravstvene prednosti meditacije su višestruke stoga je probaj uvesti u svoju svakodnevnu rutinu. Započni meditirati po pet minuta dva puta dnevno, najbolje nakon buđenja i prije odlaska na spavanje.

 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3ce1d5d2-35a8-11eb-a8f8-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Biraj hranu bogatu kalijem</title>
   <para>Liječnici otkrivaju kako je unos voća i povrća bogatog kalijem važan dio programa za snižavanje krvnog tlaka. Naime, kalij potiče bubrege da izlučuju više natrija putem mokrenja, a izlučivanje natrija pomaže kod snižavanja krvnog tlaka. Odličan izvor kalija su banane, krumpir, batat, rajčica, sok od naranče, grah, dinja te suho voće poput suhih šljiva i grožđica. Preporuka liječnika je 2.000 do 4.000 mg kalija dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="334462e2-35a8-11eb-9440-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanji unos soli</title>
   <para>
 </para>
   <para>Poznato je da prekomjerni unos soli može izazvati velike probleme s krvnim tlakom stoga nastoj što manje soliti svoju hranu, osobito ako postoje genetske predispozicije za krvožilne i srčane bolesti. Obrati pažnju i na namirnice koje jedeš, osobito kad je riječ o procesuiranoj hrani koja sadrži mnogo soli. Za održavanje zdravog krvnog tlaka ne bismo trebali konzumirati više od 1500 mg soli dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3346449a-35a8-11eb-aafc-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pojedi malo crne čokolade</title>
   <para>Ova će informacija obradovati sve ljubitelje slatkog! Crna čokolada sadrži flavonoide koji pozitivno utječu na razinu krvnog tlaka jer čine krvne žile elastičnijima. Istraživanja su pokazala da može pomoći osobama s visokim tlakom, ali važno je odabrati pravu crnu čokoladu sa što većim postotkom kakaa.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="355c4680-35a8-11eb-bf25-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Popij čašu vina</title>
   <para>Poznato je da prevelike količine alkohola mogu povisiti razinu krvnog tlaka, no jedno piće dnevno čini upravo suprotno, osobito kod žena. Istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija alkohola može igrati važnu ulogu kod prevencije srčanih bolesti.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34f100b4-35a8-11eb-af5b-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odaberi kavu bez kofeina</title>
   <para>Znanstvenici vode mnoge rasprave o učincima kofeina na krvni tlak. Nažalost, većina istraživanja potvrdila je da konzumacija kofeina (500 mg dnevno) povećava krvni tlak. Imaš li problema s visokim krvnim tlakom radije odaberi kavu bez kofeina ili je pij u jako malim količinama.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="32f09996-35a8-11eb-af42-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Počni piti čaj</title>
   <para>Čajevi pomažu kod visokog krvnog tlaka pa ih probaj uvesti u svoju svakodnevnu rutinu. Najučinkovitijim se pokazao čaj od hibiskusa koji sadrže fitokemikalije koje su najverojatnije odgovorne za smanjenje visokog krvnog tlaka, otkriveno je u studijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="36d4dfd6-35a8-11eb-82ed-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Probaj malo manje raditi</title>
   <para>Istraživanja su pokazala da osobe koje rade više od 41 sat tjedno imaju povećani rizik od hipertenzije. Naime, prekomjerni rad izaziva stres te nam ostavlja manje vremena za zdrav način života. Iz tog razloga, nemoj ostajati na poslu dulje nego je potrebno kako bi ti nešto vremena ostale i za zdrave rutine.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="39fff2a4-35a8-11eb-aee1-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Opusti se uz glazbu</title>
   <para>Prava glazba može povoljno djelovati na razinu krvnog tlaka, pokazala su istraživanja. Najučinkovitijima su se pokazale klasična, indijska te keltska glazba. Prilikom slušanja glazba fokusiraj se na svoje disanje i nastoj se što više opustiti. Neka slušanje glazbe po 30 minuta dnevno uz pravilno disanje postane tvoja svakodnevna rutina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34fefd22-35a8-11eb-8c23-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Potraži pomoć ako imaš problema s hrkanjem</title>
   <para>Imaš li velikih problema s hrkanjem, svakako se obrati svom liječniku. Naime, jako glasno hrkanje nije posve bezazlena pojava a može biti simptom potencijalno opasnih smetnji u disanju, odnosno opstrukcijske apneje. Mnogi koji pate od apneje također imaju i povišenu razinu aldosterona, hormona koji može povećati krvi tlak.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="364d0ba6-35a8-11eb-8194-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Popij čašu mlijeka</title>
   <para>Mlijeko sadrži zdrave proteine koji mogu utjecati na smanjenje krvnog tlaka, a možeš birati između kravljeg ili sojinog mlijeka. S druge strane, izbjegavaj prerađene ugljikohidrate koji loše utječu na razinu krvnog tlaka, savjetuju liječnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3320805c-35a8-11eb-8cbf-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Prirodni lijekovi koji dokazano pomažu kod visokog krvnog tlaka Provjereni trikovi koji na prirodan način pomažu kod snižavanja krvnog tlaka Povišeni krvni tlak danas se javlja vrlo često, a osobito kod starijih ljudi. Krvni tlak iznad 140/90 smatra se visokim krvnim tlakom, odnosno to je stanje koje se naziva hipertenzija.
 
S obzirom na to da može izazvati brojne zdravstvene komplikacije, a često nisu prisutni nikakvi simptomi, naziva se i tihim ubojicom. Od visokog krvnog tlaka pati svaka treća osoba u svijetu i upravo je visoki tlak najčešći uzrok smrti u svijetu, ali i u Hrvatskoj.
 
Sve starija populacija, pretilost, nezdrava prehrana, nedostatak fizičke aktivnosti, stres i genetika samo su neki od faktora koji izazivaju probleme s povišenim krvnim tlakom.
 
S obzirom na to da je visoki tlak glavni čimbenik rizika od  srčanog i moždanog udara, valja ga redovito provjeravati i regulirati.
 
Liječnici za snižavanje krvnog tlaka najčešće pripisuju lijekove koji, nažalost, mogu izazvati brojne nuspojave, no dobra je vijest što postoje i prirodni načini koji mogu biti od velike pomoći kod visokog krvnog tlaka.
 
Promjene u načinu života važan su dio prevencije, ali i liječenja visokog krvnog tlaka. U nastavku ti otkrivamo nekoliko prirodnih, a vrlo učinkovitih načina i metoda za snižavanje visokog krvnog tlaka.  
   
 


   Pokreni se
   Imaš li problema s visokim krvnim tlakom, fizička je aktivnost nužna. Dokazano je da redovna tjelovježba poput brzog hodanja učinkovito pomaže kod snižavanja visokog tlaka. Naime, kod fizičke aktivnosti srce učinkovitije koristi kisik. Iz tog razloga, u svoju svakodnevnu rutinu uvedi šetnje ili brzo hodanje. Dovoljno je pola sata dnevno, a s vremenom možeš povećavati prijeđenu udaljenost ili vrijeme hodanja.
 

   
      
   



   Duboko diši
   Naše tijelo na napetost reagira oslobađanjem hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin. Ti hormoni mogu povećati broj otkucaja srca i loše djelovati na krvne žile što dovodi do povišenja krvnog tlaka. Sporo disanje i meditativne prakse poput meditacije, joge i tai chi-ja vrlo su učinkovite u održavanju tih hormona i razine krvnog tlaka pod kontrolom, otkrivaju liječnici. Zdravstvene prednosti meditacije su višestruke stoga je probaj uvesti u svoju svakodnevnu rutinu. Započni meditirati po pet minuta dva puta dnevno, najbolje nakon buđenja i prije odlaska na spavanje.

 
   
      
      
      
   



   Biraj hranu bogatu kalijem
   Liječnici otkrivaju kako je unos voća i povrća bogatog kalijem važan dio programa za snižavanje krvnog tlaka. Naime, kalij potiče bubrege da izlučuju više natrija putem mokrenja, a izlučivanje natrija pomaže kod snižavanja krvnog tlaka. Odličan izvor kalija su banane, krumpir, batat, rajčica, sok od naranče, grah, dinja te suho voće poput suhih šljiva i grožđica. Preporuka liječnika je 2.000 do 4.000 mg kalija dnevno.
      
 

 
   
      
   



   Smanji unos soli
   
 
   Poznato je da prekomjerni unos soli može izazvati velike probleme s krvnim tlakom stoga nastoj što manje soliti svoju hranu, osobito ako postoje genetske predispozicije za krvožilne i srčane bolesti. Obrati pažnju i na namirnice koje jedeš, osobito kad je riječ o procesuiranoj hrani koja sadrži mnogo soli. Za održavanje zdravog krvnog tlaka ne bismo trebali konzumirati više od 1500 mg soli dnevno.
 
   
      
   



   Pojedi malo crne čokolade
   Ova će informacija obradovati sve ljubitelje slatkog! Crna čokolada sadrži flavonoide koji pozitivno utječu na razinu krvnog tlaka jer čine krvne žile elastičnijima. Istraživanja su pokazala da može pomoći osobama s visokim tlakom, ali važno je odabrati pravu crnu čokoladu sa što većim postotkom kakaa.

   
      
      
   



   Popij čašu vina
   Poznato je da prevelike količine alkohola mogu povisiti razinu krvnog tlaka, no jedno piće dnevno čini upravo suprotno, osobito kod žena. Istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija alkohola može igrati važnu ulogu kod prevencije srčanih bolesti.

 
 
   
      
      
   



   Odaberi kavu bez kofeina
   Znanstvenici vode mnoge rasprave o učincima kofeina na krvni tlak. Nažalost, većina istraživanja potvrdila je da konzumacija kofeina (500 mg dnevno) povećava krvni tlak. Imaš li problema s visokim krvnim tlakom radije odaberi kavu bez kofeina ili je pij u jako malim količinama.

 
 
   
      
      
   



   Počni piti čaj
   Čajevi pomažu kod visokog krvnog tlaka pa ih probaj uvesti u svoju svakodnevnu rutinu. Najučinkovitijim se pokazao čaj od hibiskusa koji sadrže fitokemikalije koje su najverojatnije odgovorne za smanjenje visokog krvnog tlaka, otkriveno je u studijama.
 

   
      
      
   



   Probaj malo manje raditi
   Istraživanja su pokazala da osobe koje rade više od 41 sat tjedno imaju povećani rizik od hipertenzije. Naime, prekomjerni rad izaziva stres te nam ostavlja manje vremena za zdrav način života. Iz tog razloga, nemoj ostajati na poslu dulje nego je potrebno kako bi ti nešto vremena ostale i za zdrave rutine.

   
      
      
      
   



   Opusti se uz glazbu
   Prava glazba može povoljno djelovati na razinu krvnog tlaka, pokazala su istraživanja. Najučinkovitijima su se pokazale klasična, indijska te keltska glazba. Prilikom slušanja glazba fokusiraj se na svoje disanje i nastoj se što više opustiti. Neka slušanje glazbe po 30 minuta dnevno uz pravilno disanje postane tvoja svakodnevna rutina.
 

   
      
      
   



   Potraži pomoć ako imaš problema s hrkanjem
   Imaš li velikih problema s hrkanjem, svakako se obrati svom liječniku. Naime, jako glasno hrkanje nije posve bezazlena pojava a može biti simptom potencijalno opasnih smetnji u disanju, odnosno opstrukcijske apneje. Mnogi koji pate od apneje također imaju i povišenu razinu aldosterona, hormona koji može povećati krvi tlak.

   
      
      
   



   Popij čašu mlijeka
   Mlijeko sadrži zdrave proteine koji mogu utjecati na smanjenje krvnog tlaka, a možeš birati između kravljeg ili sojinog mlijeka. S druge strane, izbjegavaj prerađene ugljikohidrate koji loše utječu na razinu krvnog tlaka, savjetuju liječnici.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Prirodni lijekovi koji dokazano pomažu kod visokog krvnog tlaka

<para>Tip si koji voli isprobavati razne dijete i prilagođavati svoju prehranu zdravijim verzijama koje potiču gubitak kilograma i izbacivanje toksičnih tvari iz organizma? Jesi li čula za LCHF prehranu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
LCHF prehrana označava vrstu prehrane koja određuje smanjenje unosa ugljikohidrata i sukladno tome, pojačanje unosa zdravih masnoća. Taj naziv potječe iz Švedske, a znali upravo to: Low Carb Hight Fat, u četiri riječi sažeto sve što ta vrsta prehrane i utjelovljuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako su ti upitnici i dalje iznad glave i nije ti jasno kako to funkcionira u praksi, to znači da sve što pojedeš tijekom dana, odnosno tijekom razdoblja kada ćeš prakticirati ovu vrstu prehrane, mora biti lišeno namirnica poput kruha, tjestenine, krumpira, riže i svega što sadrži ugljikohidrate. Tu ulazi i redukcija šećera i škroba, dakle možeš zaboraviti i na voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego se odlučiš na odmahivanje rukom i osudu LCHF programa, razmisli nekoliko puta jer je znanstveno dokazano da ovaj način prehrane može zaista doprinijeti tvom zdravlju, osobito ako moderan način života koji uključuje užurbanost i stres stvara veliki teret. Ako si neprestano umorna i nemaš energije, pozabavi se redukcijom namirnica bogatih ugljikohidratima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi svoj plan provela u redovitu praksu, tu uskačemo mi s prijedlozima nekoliko LCHF recepata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ŠUMSKA POSLASTICA</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34964642-35a8-11eb-a1e0-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>200 g vrhnja za šlag<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 g smrznutih malina, borovnica, ribiza i kupina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U blenderu smiksaj mješavinu vrhnja i šumskog voća i dodaj malo vode u slučaju da ti bude pregusto. Ako će ti biti prekiselo, dodaj zaslađivač po svom izboru. Ovo može biti odličan desert i međuobrok.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>POSNI SIR S ORAŠASTIM PLODOVIMA</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrok koji ti se možda naizgled čini smiješan zapravo je vrlo zdrav i zasitan, a možeš ga jesti i kasno navečer, netom prije odlaska na spavanje jer je vrlo lagan i zdrav. U 200 grama punomasnog svježeg sira dodaj 50 grama badema i šaku oraha, te dodaj jednu žlicu maslaca od kikirikija, a onda sve promiješaj. Slastan i zdrav obrok gotov za minutu. Možete dodati i malo cimeta ili bobičastog voća po želji.</para>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="334a1016-35a8-11eb-abda-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ŠPINAT I JAJE NA OKO</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kokosovom ulju ispeci jaje na oko i dodaj špinat koji ćeš napraviti bez mlijeka (možeš dodati malo punomasnog vrhnja za kuhanje). Iskoristi brzu pripremu i odaberi smrznuti špinat koji možeš samo lagano otopiti na vatri i začiniti uz prstohvat vegete. Ako misliš da ćeš od ovih namirnica biti brzo gladna, dodaj i pileća prsa, te uživaj u prefinom LCHF obroku.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="337a9f1a-35a8-11eb-ada8-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>SKUŠA I GRILL POVRĆE</title>
   <para>


Riba ne mora biti rezervirana samo za obrok petkom. Možeš ju konzumirati koliko god puta tjedno želiš i koliko si u mogućnosti. Najbolja kombinacija za LCHF prehranu je skuša koja pripada plavoj ribi bogatoj omega 3 masnim kiselinama u kombinaciji s 250 grama tikvica i šampinjona koje je najbolje pripremiti na grill tavi i peći na hladno prešanom maslinovom ulju.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="341c28f8-35a8-11eb-9ebf-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Brzo, jednostavno i LCHF/keto: Šumska poslastica i skuša sa povrćem LCHF prehrana označava vrstu prehrane koja određuje smanjenje unosa ugljikohidrata i sukladno tome, pojačanje unosa zdravih masnoća Tip si koji voli isprobavati razne dijete i prilagođavati svoju prehranu zdravijim verzijama koje potiču gubitak kilograma i izbacivanje toksičnih tvari iz organizma? Jesi li čula za LCHF prehranu?
   
LCHF prehrana označava vrstu prehrane koja određuje smanjenje unosa ugljikohidrata i sukladno tome, pojačanje unosa zdravih masnoća. Taj naziv potječe iz Švedske, a znali upravo to: Low Carb Hight Fat, u četiri riječi sažeto sve što ta vrsta prehrane i utjelovljuje.
Ako su ti upitnici i dalje iznad glave i nije ti jasno kako to funkcionira u praksi, to znači da sve što pojedeš tijekom dana, odnosno tijekom razdoblja kada ćeš prakticirati ovu vrstu prehrane, mora biti lišeno namirnica poput kruha, tjestenine, krumpira, riže i svega što sadrži ugljikohidrate. Tu ulazi i redukcija šećera i škroba, dakle možeš zaboraviti i na voće.
   
Prije nego se odlučiš na odmahivanje rukom i osudu LCHF programa, razmisli nekoliko puta jer je znanstveno dokazano da ovaj način prehrane može zaista doprinijeti tvom zdravlju, osobito ako moderan način života koji uključuje užurbanost i stres stvara veliki teret. Ako si neprestano umorna i nemaš energije, pozabavi se redukcijom namirnica bogatih ugljikohidratima.
   
Kako bi svoj plan provela u redovitu praksu, tu uskačemo mi s prijedlozima nekoliko LCHF recepata.
 


   ŠUMSKA POSLASTICA
   
   
      
      
 
   200 g vrhnja za šlag
100 g smrznutih malina, borovnica, ribiza i kupina
      
U blenderu smiksaj mješavinu vrhnja i šumskog voća i dodaj malo vode u slučaju da ti bude pregusto. Ako će ti biti prekiselo, dodaj zaslađivač po svom izboru. Ovo može biti odličan desert i međuobrok.



   POSNI SIR S ORAŠASTIM PLODOVIMA
   
      
Obrok koji ti se možda naizgled čini smiješan zapravo je vrlo zdrav i zasitan, a možeš ga jesti i kasno navečer, netom prije odlaska na spavanje jer je vrlo lagan i zdrav. U 200 grama punomasnog svježeg sira dodaj 50 grama badema i šaku oraha, te dodaj jednu žlicu maslaca od kikirikija, a onda sve promiješaj. Slastan i zdrav obrok gotov za minutu. Možete dodati i malo cimeta ili bobičastog voća po želji.
   
   
      
   



   ŠPINAT I JAJE NA OKO
   
      
Na kokosovom ulju ispeci jaje na oko i dodaj špinat koji ćeš napraviti bez mlijeka (možeš dodati malo punomasnog vrhnja za kuhanje). Iskoristi brzu pripremu i odaberi smrznuti špinat koji možeš samo lagano otopiti na vatri i začiniti uz prstohvat vegete. Ako misliš da ćeš od ovih namirnica biti brzo gladna, dodaj i pileća prsa, te uživaj u prefinom LCHF obroku.
   
      
   



   SKUŠA I GRILL POVRĆE
   


Riba ne mora biti rezervirana samo za obrok petkom. Možeš ju konzumirati koliko god puta tjedno želiš i koliko si u mogućnosti. Najbolja kombinacija za LCHF prehranu je skuša koja pripada plavoj ribi bogatoj omega 3 masnim kiselinama u kombinaciji s 250 grama tikvica i šampinjona koje je najbolje pripremiti na grill tavi i peći na hladno prešanom maslinovom ulju.
   
      
   
 D.M. 

Brzo, jednostavno i LCHF/keto: Šumska poslastica i skuša sa povrćem

<para>
   <strong>Krenula je u školu prepoznavajući prvi i zadnji glas u riječi dok su joj sinteza i analiza išle nešto lošije</strong>
   <strong>U prvom polugodištu u diktatima je često izostavljala glasove i u čitanju teže "dizala" riječi, ali već krajem polugodišta napredak je bio više nego očit. Što se tiče čitanja, čita isključivo slovkajući dok joj rastavljanje na slogove ide otežano. Ocjene u prvom polugodištu su joj bile odlične, međutim u drugom polugodištu se situacija promijenila, gradiva je sve više, provjere znanja su češće a ocjene lošije i to upravo zbog čitanja.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Znanje iz svih predmeta je neupitno jer prije svake provjere ponavljamo lekcije i apsolutno sve zna, skoro sve zapamti na satu ali je problem u tome da učiteljica više ne čita pitanja već sve zadatke moraju pročitati sami, što njoj ide teško jer dok svaku riječ odslovka i pročita vjerojatno zaboravi koje je pitanje bilo. Učiteljica kaže da nekoj djeci treba više a nekoj manje vremena da usvoje tehniku čitanja i da će se sve to s vremenom postići i da samo treba vježbati pisanje i čitanje što mi svakodnevno i radimo. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Jasno mi je da se stvari ne mogu promijeniti preko noći i da se ne može na silu i da je potrebna vježba kao i za sve da se postignu rezultati, ali činjenica je da joj se čitanje odražava na ocjene iz svih drugih predmeta što ne samo da zabrinjava mene nego brine i nju. I sama je svjesna da ima znanje ali joj nije jasno zašto odjednom ima loše ocjene. Zanima me do kad uopće čekati da se kod nje dogodi taj "klik" i da joj krene čitanje? Brinem se jer ne znam očekujem li možda previše od nje jer joj ne želim stvarati prevelik pritisak da ne bi došlo do nekakvog kontraefekta a opet s druge strane želim pomoći svom djetetu da u školi postigne dobre rezultate. Hvala</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vidim da ulažete veliki trud kako biste pomogli svojoj djevojčici. Čitanje i pisanje su vještine koje se često spontano i „bezbolno“ javljaju u školi ukoliko su u predškolskom periodu svladane adekvatne predvještine. Predvještine čitanja i pisanja su: rastavljanje i povezivanje slogova u riječi, prepoznavanje i produciranje rime, izdvajanje prvog glasa, rastavljanje riječi na glasove i povezivanje glasova u jednostavne riječi (npr. riječi kao što su oko, uho, baka, ruka, lonac, kamen), prepoznavanje i imenovanje većine tiskanih slova, samostalno potpisivanje...</para>
<para>Svakako bih preporučila da provjerite jesu li sve predvještine u međuvremenu svladane. Ukoliko nisu, trebalo bi i dalje raditi na njima. Također preporučujem da provjerite radnu memoriju kako biste utvrdili može li djevojčica upamtiti veću količinu slova i konvertirati ih u riječ. Psiholozi često provjeravaju stanje kratkoročne radne memorije tako da zamole dijete da ponovi brojeve koje mu neposredno izgovore. Poteškoće na razini radne memorije značajno otežavaju usvajanje tehnike čitanja i predstavljaju rane znakove dugoročnih teškoća na ovom području. Ukoliko djevojčica ima poteškoće na ovoj razini trebat će stručnu pomoć logopeda u svladavanju čitanja i pisanja.</para>
<para>Na Vaše pitanje „do kad uopće čekati da se kod nje dogodi taj "klik" i da joj krene čitanje?“ svakako preporučujem da prvo provjerite predvještine čitanja i pisanja, stanje radne memorije i anamnenzu (je li bilo poteškoća tijekom trudnoće, je li bilo poteškoća u ranom rastu i razvoju, je li kasnije prohodala i progovorila, je li njezin govor bio duže vrijeme teže razumljiv okolini, je li izbjegavala crtati i pisati, je li izbjegavala slikovnice i sl.). Bilo koja poteškoća na jednoj ili više prethodno navedenih razina može uzrokovati otežano usvajanje čitanja i pisanja te zahtjeva obradu psihologa i stručno vodstvo od strane logopeda.</para>

Moja curica počela je dobivati loše ocjene jer nije svladala tehniku čitanja Poštovana, mama sam djevojčice od 7 godina koja ide u prvi razred.
Krenula je u školu prepoznavajući prvi i zadnji glas u riječi dok su joj sinteza i analiza išle nešto lošije. 
   Krenula je u školu prepoznavajući prvi i zadnji glas u riječi dok su joj sinteza i analiza išle nešto lošije
   U prvom polugodištu u diktatima je često izostavljala glasove i u čitanju teže "dizala" riječi, ali već krajem polugodišta napredak je bio više nego očit. Što se tiče čitanja, čita isključivo slovkajući dok joj rastavljanje na slogove ide otežano. Ocjene u prvom polugodištu su joj bile odlične, međutim u drugom polugodištu se situacija promijenila, gradiva je sve više, provjere znanja su češće a ocjene lošije i to upravo zbog čitanja.


   Znanje iz svih predmeta je neupitno jer prije svake provjere ponavljamo lekcije i apsolutno sve zna, skoro sve zapamti na satu ali je problem u tome da učiteljica više ne čita pitanja već sve zadatke moraju pročitati sami, što njoj ide teško jer dok svaku riječ odslovka i pročita vjerojatno zaboravi koje je pitanje bilo. Učiteljica kaže da nekoj djeci treba više a nekoj manje vremena da usvoje tehniku čitanja i da će se sve to s vremenom postići i da samo treba vježbati pisanje i čitanje što mi svakodnevno i radimo. 


   Jasno mi je da se stvari ne mogu promijeniti preko noći i da se ne može na silu i da je potrebna vježba kao i za sve da se postignu rezultati, ali činjenica je da joj se čitanje odražava na ocjene iz svih drugih predmeta što ne samo da zabrinjava mene nego brine i nju. I sama je svjesna da ima znanje ali joj nije jasno zašto odjednom ima loše ocjene. Zanima me do kad uopće čekati da se kod nje dogodi taj "klik" i da joj krene čitanje? Brinem se jer ne znam očekujem li možda previše od nje jer joj ne želim stvarati prevelik pritisak da ne bi došlo do nekakvog kontraefekta a opet s druge strane želim pomoći svom djetetu da u školi postigne dobre rezultate. Hvala

Poštovana,
vidim da ulažete veliki trud kako biste pomogli svojoj djevojčici. Čitanje i pisanje su vještine koje se često spontano i „bezbolno“ javljaju u školi ukoliko su u predškolskom periodu svladane adekvatne predvještine. Predvještine čitanja i pisanja su: rastavljanje i povezivanje slogova u riječi, prepoznavanje i produciranje rime, izdvajanje prvog glasa, rastavljanje riječi na glasove i povezivanje glasova u jednostavne riječi (npr. riječi kao što su oko, uho, baka, ruka, lonac, kamen), prepoznavanje i imenovanje većine tiskanih slova, samostalno potpisivanje...
Svakako bih preporučila da provjerite jesu li sve predvještine u međuvremenu svladane. Ukoliko nisu, trebalo bi i dalje raditi na njima. Također preporučujem da provjerite radnu memoriju kako biste utvrdili može li djevojčica upamtiti veću količinu slova i konvertirati ih u riječ. Psiholozi često provjeravaju stanje kratkoročne radne memorije tako da zamole dijete da ponovi brojeve koje mu neposredno izgovore. Poteškoće na razini radne memorije značajno otežavaju usvajanje tehnike čitanja i predstavljaju rane znakove dugoročnih teškoća na ovom području. Ukoliko djevojčica ima poteškoće na ovoj razini trebat će stručnu pomoć logopeda u svladavanju čitanja i pisanja.
Na Vaše pitanje „do kad uopće čekati da se kod nje dogodi taj "klik" i da joj krene čitanje?“ svakako preporučujem da prvo provjerite predvještine čitanja i pisanja, stanje radne memorije i anamnenzu (je li bilo poteškoća tijekom trudnoće, je li bilo poteškoća u ranom rastu i razvoju, je li kasnije prohodala i progovorila, je li njezin govor bio duže vrijeme teže razumljiv okolini, je li izbjegavala crtati i pisati, je li izbjegavala slikovnice i sl.). Bilo koja poteškoća na jednoj ili više prethodno navedenih razina može uzrokovati otežano usvajanje čitanja i pisanja te zahtjeva obradu psihologa i stručno vodstvo od strane logopeda. Klinfo.hr 

Diana Plantak

Moja curica počela je dobivati loše ocjene jer nije svladala tehniku čitanja

<para>Dukan dijetu je osmislio francuski liječnik Pierre Dukan, a prema njegovoj teoriji proteini su ključni kod mršavljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njegova je teorija pomogla mnogima kod mršavljenja, a diljem Europe je postala vrlo popularna nakon što je Kate Middleton izjavila da joj  je upravo ovaj način prehrane pomogao kod gubitka kilograma nakon trudnoće. Osim nje, ovu dijetu vole i mnoge druge slavne osobe kao što su Jennifer Lopez te Giselle Bundchen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da donosi vrlo dobre rezultate te da ju vole i mnoge poznate osobe, Dukan dijeta je ubrzo postala vrlo popularna, no pitanje koje se nameće kao i kod svake druge dijete je to da li je ona u skladu sa zdravom i izbalansiranom prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog čega je ova dijeta toliko popularna te što se smije, a što ne smije jesti i na mnoga druga pitanja odgovaramo ti u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Instagram, Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zašto je Dukan dijeta toliko popularna</title>
   <para>Dukan dijeta poznata i kao Francuska dijeta, temelji se na visokom unosu proteina, a na smanjenom unosu ugljikohidrata i masnoća. Nakon što je dr. Dukan vidio da njegov način prehrane donosi izvanredne rezultate, odlučio je izdati kjnjigu <emphasis>The Dukan Diet</emphasis> koja je prodana u više od sedam milijuna primjeraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta sastoji se od četiri glavne faze a to su: napad, izmjena, konsolidacija i stabilizacija. Tijekom prve dvije faze naglasak je na gubljenju kilograma te na visokom unosu proteina. Treća i četvrta faza usmjerene su na očuvanje i održavanje tog stanje kojeg Dukan naziva 'prava težina', dakle težina koja se može postići bez osjećaja gladi ili uskraćivanja te bez lošeg utjecaja na zdravlje i raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtPC8hjAFTn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što jesti kada ste na Dukan dijeti?</title>
   <para>Prve dvije faze Dukan dijete su najrestriktivnije, a osobito faza napada koja ne dozvoljava zdrave masnoće, voće niti povrće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Faza napada<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova faza traje od 3 do 10 dana, ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti. Popis namirnica koje se smiju jesti u ovoj fazi je vrlo ograničen i temelji se na proteinima iz mesa, ribe i jaja. Dopušteno je jednom dnevno jesti žlicu i pol zobenih mekinja koje sadrže vlakna pa su vrlo zasitne.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Faza krstarenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon završetka prve faze, ponovno u svoju prehranu možete uvoditi povrće koje ne sadrži ugljikohidrate poput krastavaca, brokule, gljiva i špinata. U ovoj se fazi izmjenjuju dani u kojima se unose samo proteini s danima kada se unosi povrće i proteini uz dvije žlice zobenih mekinja dnevno. U ovoj se fazi ostaje toliko dugo dok se ne postigne željena težina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Faza konsolidacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj ove faze je spriječiti povratak izgubljenih kilograma. Tijekom ove faze, namirnice koje su prethodno bile ograničene sada se postupno počinju uvoditi u prehranu, ali u ograničenim količinama. Jedan dan u tjednu mora biti samo proteinski, a nekoliko puta tjedno smije se pojesti voće (osim banana, grožđa, smokava i trešanja) te dvije kruške kruha od cjelovitog zrna dnevno. Može se jesti i hrana po želji pa čak i slatko, ali samo dva puta na tjedan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Faza stabilizacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U finalnoj fazi možete jesti što god želite, uključujući i tri žlice zobenih mekinja dnevno. Kao i u fazi 3, i kod ove je faze nužno jednom tjedno provoditi čisti proteinski dan.  Želite li pratiti ovaj režim, u ovoj biste fazi trebali ostati trajno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom svih ovih faza preporuča se piti 6 do 8 čaša vode dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35878840-35a8-11eb-b371-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BrOMmn_Buo2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Funkcionira li ova dijeta uistinu?</title>
   <para>Prema pisanju svjetskih portala i magazina, Dukan dijeta se nalazi na popisu najboljih svjetskih dijeta za 2019. godinu i navodi se kao jedna od onih koja daje najučinkovitije rezultate. U prvim tjednima dijete može se izgubiti 5 do 7 kilograma, no s obzirom na to ja riječ o prilično restriktivnom načinu prehrane, teško ju je održavati na duge staze.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teško je donositi bilo kakve zaključke o ovoj dijeti jer nedostaju znanstvena istraživanja koja bi podržala tvrdnje i učinkovitost ovog načina prehrane, kao i njezine učinke na cjelokupno zdravlje. Neke studije pokazuju kako su dijete s visokim unosom proteina djelotvorne kad je u pitanju gubitak kilograma u kratkom roku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3593463a-35a8-11eb-9ed6-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nedostaci Dukan dijete</title>
   <para>Iako Dukan dijeta može donijeti izvanredne rezultate kad je u pitanju mršavljenje te je pomogla mnogima koji su se borili s pretilošću, ipak je važno ukazati i na neke važne nedostatke ovog načina prehrane. Način prehrane koji je predviđen ovom dijetom vrlo je rigidan i restriktivan, osobito tijekom prve dvije faze. Također, problematično je što se ograničavaju namirnice poput voća, povrća i zdravih masnoća koje su nužne za dobivanje nekih neophodnih nutrijenata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugoročno gledano, prehrana s visokim unosom proteina te s niskim unosom ugljikohidrata može naštetiti bubrezima jer oni moraju biti puno aktivniji kako bi metabolizirali tako visoke razine proteina u tijelu. Prehrana s niskim unosom ugljikohidrata može izazvati probleme s probavom, glavobolje i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije posve jasno može li Dukan prehrana pomoći kod kroničnih oboljenja kao što su srčane bolesti te dijabetes. U prve dvije faze ove ishrane izostavljeni su voće, povrće i cjelovite žitarice što je zapravo temelj zdrave i uravnotežene prehrane. S druge strane, ljudi u fazama konsolidacije i stabilizacije, koje su puno manje stroge, mogu održati zdravu težinu i dobro zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego započneš s Dukan dijetom, važno je utvrditi koja je tvoja 'ciljna težina' jer o tome ovisi i koliko ćeš se zadržati na pojedinoj fazi ove dijete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li isprobati Dukan dijetu, dobro prouči sve informacije dostupne o ovoj dijeti, posavjetuj se s nutricionistima i liječnicima i dobro pripremi svoj jelovnik. Na internetu su dostupne mnoge informacije i knjige o ovoj dijeti pa ih svakako potraži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijeta se ne preporuča trudnicama niti dojiljama kao ni osobama koje boluju od nekih težih bolesti.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Zašto su svi opsjednuti Dukan dijetom? Ovaj način prehrane temelji se na visokom unosu proteina te na niskoj razini ugljikohidrata i masti Dukan dijetu je osmislio francuski liječnik Pierre Dukan, a prema njegovoj teoriji proteini su ključni kod mršavljenja.
 
Njegova je teorija pomogla mnogima kod mršavljenja, a diljem Europe je postala vrlo popularna nakon što je Kate Middleton izjavila da joj  je upravo ovaj način prehrane pomogao kod gubitka kilograma nakon trudnoće. Osim nje, ovu dijetu vole i mnoge druge slavne osobe kao što su Jennifer Lopez te Giselle Bundchen.
 
S obzirom na to da donosi vrlo dobre rezultate te da ju vole i mnoge poznate osobe, Dukan dijeta je ubrzo postala vrlo popularna, no pitanje koje se nameće kao i kod svake druge dijete je to da li je ona u skladu sa zdravom i izbalansiranom prehranom.
   
Zbog čega je ova dijeta toliko popularna te što se smije, a što ne smije jesti i na mnoga druga pitanja odgovaramo ti u nastavku.
 


   
Foto: Instagram, Unsplash


   Zašto je Dukan dijeta toliko popularna
   Dukan dijeta poznata i kao Francuska dijeta, temelji se na visokom unosu proteina, a na smanjenom unosu ugljikohidrata i masnoća. Nakon što je dr. Dukan vidio da njegov način prehrane donosi izvanredne rezultate, odlučio je izdati kjnjigu The Dukan Diet koja je prodana u više od sedam milijuna primjeraka.
 

Ova dijeta sastoji se od četiri glavne faze a to su: napad, izmjena, konsolidacija i stabilizacija. Tijekom prve dvije faze naglasak je na gubljenju kilograma te na visokom unosu proteina. Treća i četvrta faza usmjerene su na očuvanje i održavanje tog stanje kojeg Dukan naziva 'prava težina', dakle težina koja se može postići bez osjećaja gladi ili uskraćivanja te bez lošeg utjecaja na zdravlje i raspoloženje.
 
   



   Što jesti kada ste na Dukan dijeti?
   Prve dvije faze Dukan dijete su najrestriktivnije, a osobito faza napada koja ne dozvoljava zdrave masnoće, voće niti povrće.
 
1. Faza napada
 
Ova faza traje od 3 do 10 dana, ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti. Popis namirnica koje se smiju jesti u ovoj fazi je vrlo ograničen i temelji se na proteinima iz mesa, ribe i jaja. Dopušteno je jednom dnevno jesti žlicu i pol zobenih mekinja koje sadrže vlakna pa su vrlo zasitne.

 
2. Faza krstarenja
 
Nakon završetka prve faze, ponovno u svoju prehranu možete uvoditi povrće koje ne sadrži ugljikohidrate poput krastavaca, brokule, gljiva i špinata. U ovoj se fazi izmjenjuju dani u kojima se unose samo proteini s danima kada se unosi povrće i proteini uz dvije žlice zobenih mekinja dnevno. U ovoj se fazi ostaje toliko dugo dok se ne postigne željena težina.
 
3. Faza konsolidacije
 
Cilj ove faze je spriječiti povratak izgubljenih kilograma. Tijekom ove faze, namirnice koje su prethodno bile ograničene sada se postupno počinju uvoditi u prehranu, ali u ograničenim količinama. Jedan dan u tjednu mora biti samo proteinski, a nekoliko puta tjedno smije se pojesti voće (osim banana, grožđa, smokava i trešanja) te dvije kruške kruha od cjelovitog zrna dnevno. Može se jesti i hrana po želji pa čak i slatko, ali samo dva puta na tjedan.
 

4. Faza stabilizacije
 
U finalnoj fazi možete jesti što god želite, uključujući i tri žlice zobenih mekinja dnevno. Kao i u fazi 3, i kod ove je faze nužno jednom tjedno provoditi čisti proteinski dan.  Želite li pratiti ovaj režim, u ovoj biste fazi trebali ostati trajno.
 
Tijekom svih ovih faza preporuča se piti 6 do 8 čaša vode dnevno.
 
 
   
      
      
   
   



   Funkcionira li ova dijeta uistinu?
   Prema pisanju svjetskih portala i magazina, Dukan dijeta se nalazi na popisu najboljih svjetskih dijeta za 2019. godinu i navodi se kao jedna od onih koja daje najučinkovitije rezultate. U prvim tjednima dijete može se izgubiti 5 do 7 kilograma, no s obzirom na to ja riječ o prilično restriktivnom načinu prehrane, teško ju je održavati na duge staze.

 
Teško je donositi bilo kakve zaključke o ovoj dijeti jer nedostaju znanstvena istraživanja koja bi podržala tvrdnje i učinkovitost ovog načina prehrane, kao i njezine učinke na cjelokupno zdravlje. Neke studije pokazuju kako su dijete s visokim unosom proteina djelotvorne kad je u pitanju gubitak kilograma u kratkom roku.
 
 
   
      
      
   



   Nedostaci Dukan dijete
   Iako Dukan dijeta može donijeti izvanredne rezultate kad je u pitanju mršavljenje te je pomogla mnogima koji su se borili s pretilošću, ipak je važno ukazati i na neke važne nedostatke ovog načina prehrane. Način prehrane koji je predviđen ovom dijetom vrlo je rigidan i restriktivan, osobito tijekom prve dvije faze. Također, problematično je što se ograničavaju namirnice poput voća, povrća i zdravih masnoća koje su nužne za dobivanje nekih neophodnih nutrijenata.
 
Dugoročno gledano, prehrana s visokim unosom proteina te s niskim unosom ugljikohidrata može naštetiti bubrezima jer oni moraju biti puno aktivniji kako bi metabolizirali tako visoke razine proteina u tijelu. Prehrana s niskim unosom ugljikohidrata može izazvati probleme s probavom, glavobolje i sl.
 
Nije posve jasno može li Dukan prehrana pomoći kod kroničnih oboljenja kao što su srčane bolesti te dijabetes. U prve dvije faze ove ishrane izostavljeni su voće, povrće i cjelovite žitarice što je zapravo temelj zdrave i uravnotežene prehrane. S druge strane, ljudi u fazama konsolidacije i stabilizacije, koje su puno manje stroge, mogu održati zdravu težinu i dobro zdravlje.
 

 
Prije nego započneš s Dukan dijetom, važno je utvrditi koja je tvoja 'ciljna težina' jer o tome ovisi i koliko ćeš se zadržati na pojedinoj fazi ove dijete.
 
Želiš li isprobati Dukan dijetu, dobro prouči sve informacije dostupne o ovoj dijeti, posavjetuj se s nutricionistima i liječnicima i dobro pripremi svoj jelovnik. Na internetu su dostupne mnoge informacije i knjige o ovoj dijeti pa ih svakako potraži.
 
Dijeta se ne preporuča trudnicama niti dojiljama kao ni osobama koje boluju od nekih težih bolesti.
   
      
   
 Ma.G. 

Zašto su svi opsjednuti Dukan dijetom?

<para>Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrokuje moždani udar, srčani udar i bolesti srca te je najveći uzročnik invalidnosti i prerane smrti u svijetu.  Ovo je podmukla bolest koju je teško otkriti i koja godinama ne mora pokazivati nikakve znakove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što je uopće krvni tlak? To je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Krvni tlak je promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Normalna vrijednost krvnoga tlaka, koja omogućuje život, a ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječno 120/80 milimetara stupca žive (mmHg), dok se povišenim smatra onaj veći od 140/90 mmHg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je vaš krvni tlak previsok, to dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Vremenom to dodatno opterećenje može oštetiti organe u tijelu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imate visoki krvni tlak i ne kontrolirate ga, to povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Visoki krvni tlak može isto tako uzrokovati srčane bolesti i bolesti bubrega i povezuje se s nekim oblicima demencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što uzrokuje visoki krvni tlak?</title>
   <para>Kod većine ljudi ne postoji samo jedan uzrok visokog  krvnog tlaka. Nije poznato što točno uzrokuje visoki krvni tlak. No poznato je da način života može znatno utjecati na pojavljivanje visokog tlaka. Veći je rizik ako: ne jedete dovoljno voća i povrća; jedete previše zasoljenu hranu; ne bavite se aktivnošću; pretili ste; ili konzumirate previše alkoholnih pića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi mogu imati visoki krvni tlak koji je povezan s nekom drugom bolešću npr. bolešću bubrega. Izlječenje određene bolesti može kod tih ljudi smanjiti krvni tlak na normalnu vrijednost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još neki uzroci koji utječu na visoki krvni tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dob: što ste stariji posljedice nezdravog načina života mogu se nagomilati i krvni tlak se može povećati. Etničko porijeklo: ljudi afričko-karipskog i južnoazijskog porijekla su izloženi većem riziku od visokog tlaka od drugih ljudi. Obiteljsko porijeklo: postoji veća vjerojatnost od obolijevanja ako članovi vaše obitelji imaju ili su imali visoki krvni tlak.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Simptomi visokog tlaka</title>
   <para>Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti bol i pritisak u glavi. Još neki od mogućih simptoma su crvenilo lica, koje je posljedica povećanog širenja krvnih žila kože zbog povećanog dotoka krvi i krvarenje iz malih kapilara u nosu. Događa se zbog osjetljivosti kapilara koje ne uspijevaju izdržati unutarnji tlak i stoga pucaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad bolesnik zamijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. Uznemirenost, ubrzani rad srca i/ili nepravilan rad srca znaju posredno upozoriti na povišeni tlak. Nabrojeni znakovi obično mogu biti prisutni u ranoj fazi bolesti. Iz navedenog je jasno da se najčešće povišeni krvni tlak otkriva SLUČAJNO, mjerenjem tlaka na pregledu</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako sniziti tlak: 1. Jedite hranu s manje soli</title>
   <para>Previše soli povećava vaš krvni tlak, tako da morate smanjiti unos soli. Većina soli koju pojedete nije ona sol kojom solite hranu, nego u gotovoj hrani kao kruh, žitne pahuljice i gotova jela. Nemojte dodavati sol kada kuhate ili dodatno soliti hranu. Kada kupujete hranu, provjerite natpise na pakiranju i izaberite hranu s niskim postotkom soli.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako sniziti tlak: 2. Jedite više voća i povrća</title>
   <para>Konzumacija voća i povrća smanjuje krvni tlak. Odrasli bi svakodnevno trebali pojesti najmanje pet obroka povrća i voća. Jedan obrok iznosi 80 grama što je otprilike veličina vaše šake. Jedite razne vrste voća i povrća. To može biti sušeno, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, ali pazite na dodanu sol, šećer ili masnoće.  Češnjak, luk i cikla su izvrsne namirnice za snižavanje krvnog tlaka.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako sniziti tlak: 3. Smanjite konzumaciju alkoholnih pića</title>
   <para>Ako pijete previše alkoholnih pića, to će povećati vaš krvni tlak tijekom vremena.  Preporučena vrijednost za muškarce je 21 jedinica alkohola na tjedan, a 14 jedinica na tjedan za žene. Jedinica je 300 ml pive ili jabukovače, mala čaša vina ili čašica žestokog alkoholnog pića. Ako se pridržavate preporučenih ograničenja, to bi trebalo povoljno utjecati na niski krvni tlak.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako sniziti tlak: 4. Održavanje normalne težine</title>
   <para>Ako je potrebno, smršavite. To će smanjiti vaš krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Najbolji način mršavljenja je da izaberete nemasnu i niskokaloričnu hranu i povećate fizičku aktivnost. Ne trebate držati dijetu kako biste smršavili. Postavite si realistične ciljeve. Napravite male izmjene u svojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti tako da ih možete prakticirati cijeli život.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako sniziti tlak: 5. Pokrenite se</title>
   <para>30 minuta umjerenog vježbanja pet puta tjedno održava vaše srce zdravim i može smanjiti krvni tlak. Ako ne možete naći 30 minuta za vježbanje tijekom dana, pomoći će i ako minimalno povećate aktivnost. Promislite kako biste se mogli pokrenuti tijekom dana. Idealna je svaka aktivnost od koje se oznojite i ostajete lagano bez zraka.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako sniziti tlak: 6. Naučite se nositi sa stresom</title>
   <para>Dokazano je da meditacija značajno snižava visoki tlak. Ako vjerujete u alternativne načine liječenje, probajte s akupunkturom.</para>
</section>

Šest koraka do nižeg krvnog tlaka Promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrokuje moždani udar, srčani udar i bolesti srca te je najveći uzročnik invalidnosti i prerane smrti u svijetu.  Ovo je podmukla bolest koju je teško otkriti i koja godinama ne mora pokazivati nikakve znakove.
   
Što je uopće krvni tlak? To je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Krvni tlak je promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Normalna vrijednost krvnoga tlaka, koja omogućuje život, a ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječno 120/80 milimetara stupca žive (mmHg), dok se povišenim smatra onaj veći od 140/90 mmHg.
   
Ako je vaš krvni tlak previsok, to dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Vremenom to dodatno opterećenje može oštetiti organe u tijelu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imate visoki krvni tlak i ne kontrolirate ga, to povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Visoki krvni tlak može isto tako uzrokovati srčane bolesti i bolesti bubrega i povezuje se s nekim oblicima demencije.
 


   Što uzrokuje visoki krvni tlak?
   Kod većine ljudi ne postoji samo jedan uzrok visokog  krvnog tlaka. Nije poznato što točno uzrokuje visoki krvni tlak. No poznato je da način života može znatno utjecati na pojavljivanje visokog tlaka. Veći je rizik ako: ne jedete dovoljno voća i povrća; jedete previše zasoljenu hranu; ne bavite se aktivnošću; pretili ste; ili konzumirate previše alkoholnih pića.
      
Neki ljudi mogu imati visoki krvni tlak koji je povezan s nekom drugom bolešću npr. bolešću bubrega. Izlječenje određene bolesti može kod tih ljudi smanjiti krvni tlak na normalnu vrijednost.
      Još neki uzroci koji utječu na visoki krvni tlak
Dob: što ste stariji posljedice nezdravog načina života mogu se nagomilati i krvni tlak se može povećati. Etničko porijeklo: ljudi afričko-karipskog i južnoazijskog porijekla su izloženi većem riziku od visokog tlaka od drugih ljudi. Obiteljsko porijeklo: postoji veća vjerojatnost od obolijevanja ako članovi vaše obitelji imaju ili su imali visoki krvni tlak.



   Simptomi visokog tlaka
   Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti bol i pritisak u glavi. Još neki od mogućih simptoma su crvenilo lica, koje je posljedica povećanog širenja krvnih žila kože zbog povećanog dotoka krvi i krvarenje iz malih kapilara u nosu. Događa se zbog osjetljivosti kapilara koje ne uspijevaju izdržati unutarnji tlak i stoga pucaju.
      
Ponekad bolesnik zamijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. Uznemirenost, ubrzani rad srca i/ili nepravilan rad srca znaju posredno upozoriti na povišeni tlak. Nabrojeni znakovi obično mogu biti prisutni u ranoj fazi bolesti. Iz navedenog je jasno da se najčešće povišeni krvni tlak otkriva SLUČAJNO, mjerenjem tlaka na pregledu



   Kako sniziti tlak: 1. Jedite hranu s manje soli
   Previše soli povećava vaš krvni tlak, tako da morate smanjiti unos soli. Većina soli koju pojedete nije ona sol kojom solite hranu, nego u gotovoj hrani kao kruh, žitne pahuljice i gotova jela. Nemojte dodavati sol kada kuhate ili dodatno soliti hranu. Kada kupujete hranu, provjerite natpise na pakiranju i izaberite hranu s niskim postotkom soli.



   Kako sniziti tlak: 2. Jedite više voća i povrća
   Konzumacija voća i povrća smanjuje krvni tlak. Odrasli bi svakodnevno trebali pojesti najmanje pet obroka povrća i voća. Jedan obrok iznosi 80 grama što je otprilike veličina vaše šake. Jedite razne vrste voća i povrća. To može biti sušeno, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, ali pazite na dodanu sol, šećer ili masnoće.  Češnjak, luk i cikla su izvrsne namirnice za snižavanje krvnog tlaka.



   Kako sniziti tlak: 3. Smanjite konzumaciju alkoholnih pića
   Ako pijete previše alkoholnih pića, to će povećati vaš krvni tlak tijekom vremena.  Preporučena vrijednost za muškarce je 21 jedinica alkohola na tjedan, a 14 jedinica na tjedan za žene. Jedinica je 300 ml pive ili jabukovače, mala čaša vina ili čašica žestokog alkoholnog pića. Ako se pridržavate preporučenih ograničenja, to bi trebalo povoljno utjecati na niski krvni tlak.



   Kako sniziti tlak: 4. Održavanje normalne težine
   Ako je potrebno, smršavite. To će smanjiti vaš krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Najbolji način mršavljenja je da izaberete nemasnu i niskokaloričnu hranu i povećate fizičku aktivnost. Ne trebate držati dijetu kako biste smršavili. Postavite si realistične ciljeve. Napravite male izmjene u svojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti tako da ih možete prakticirati cijeli život.



   Kako sniziti tlak: 5. Pokrenite se
   30 minuta umjerenog vježbanja pet puta tjedno održava vaše srce zdravim i može smanjiti krvni tlak. Ako ne možete naći 30 minuta za vježbanje tijekom dana, pomoći će i ako minimalno povećate aktivnost. Promislite kako biste se mogli pokrenuti tijekom dana. Idealna je svaka aktivnost od koje se oznojite i ostajete lagano bez zraka.



   Kako sniziti tlak: 6. Naučite se nositi sa stresom
   Dokazano je da meditacija značajno snižava visoki tlak. Ako vjerujete u alternativne načine liječenje, probajte s akupunkturom.
 Žena.hr 

Šest koraka do nižeg krvnog tlaka

<para>. Iako više ne bismo trebali razglabati o tom činu i propitkivati njegovu profesionalnu, moralnu i etičku ispravnost, jer eto, inspekcija je zaključila kako su "djeca najbolje moguće zbrinuta" i da su <strong>"blizanci tretirani po pravilima struke"</strong>, ne mogu se prestati sablažnjavati nad tim činom. Svi smo posebno osjetljivi na djecu, pogotovo krhku i bespomoćnu novorođenčad.</para>
<para>Jednostavno, u svim tim "pravilima struke" koje sad svi ti inspektori spominju, pitam se koga to obrazloženje zadovoljava i štiti? Medicinske sestre od otkaza, bolnicu od tužbe ili pak male nemoćne bebe? Koga je to inspekcija uzela pod svoju zaštitu i koju poruku su poslali javnosti? Koju poruku su poslali svim roditeljima koji će, nažalost, kad tad zaglaviti na hodnicima bolnice, predajući stručnom, educiranom i plaćenom osoblju, svoje najdragocjenije što imaju - svoju djecu! <strong>Država im je upravo poručila - šutite i trpite, budite sretni što vas liječimo, bez straha nam se predajte u ruke i nadajte se da ćete vi ili vaše dijete naletjeti na humano ljudsko biće.</strong> Jer "profesionalno" kod nas u Hrvatskoj znači "zavezano wc papirom i pušteno da se kupa u vlastitim fekalijama, i tako satima".</para>
<para>
   <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/wp-content/uploads/2019/02/zanemarene-bebe-1-facebook.jpeg"/>
</para>
<para>Zanima me i zašto su te sestre učinile taj nehumani čin? Je li to zato što su slabo plaćene, zbog nedostatka osoblja, materijala, niskih standardi u našim bolnicama i cjelokupnom zdravstvu? Možda je zbog prekida s dečkom? Loše frizure? <strong>Koje to opravdanje može biti za ignoriranje potreba drugog ljudskog bića koje je bespomoćno i u velikoj boli i muci?</strong> Čak i u situacijama gdje je nešto "strogo po pravilima struke", ne može li ljudskost zaobići granice i pravila (bolnice) radi dobrobiti tog malog nezaštićenog djeteta?
</para>
<heading2>Neću nikada zaboraviti tužnog i napuštenog trogodišnjeg dječaka</heading2>
<para>
Svjedočila sam nažalost i sama tužnim slučajevima zanemarivanja malih bolesnika. Dok sam s kćeri boravila u jednoj zagrebačkoj bolnici na promatranju, u susjednoj sobi ležao je jedan trogodišnji dječak. U ta tri dana, koliko smo kći i ja tamo provele, <strong>dječak je od jutra do mraka sjedio sam u kinderbetu i gledao u strop. Nitko mu se nije obraćao niti je imao ijednu igračku u tom krevetiću. Iako je u sobi bio TV, nitko mu nije pustio crtić.</strong>
</para>
<para>Promatrala sam ga iz svoje sobe jer smo bili odvojeni staklenim zidom. Dječaka nitko nije posjetio danima. Kasnije sam saznala da je dijete iz problematične obitelji te ga roditelji svako malo ostave po bolnicama i ne pojavljuju se niti pitaju za njega tjednima. Obišla ga je i socijalna služba. Roditelji su digli ruke od njega, a onda je isto učinila i bolnica, konkretno medicinske sestre.</para>
<para>Ignorirale su ga potpuno, nisu mu se uopće obraćale niti mu ikako pokušale skratiti vrijeme provedeno u bolesničkom krevetu, čak niti jedom jedinom igračkom. Dječak je tužno gledao kroz staklo moju djevojčicu i mene kako se igramo, pjevamo, mazimo. Pokušala sam ga malo oraspoložiti i zabaviti preko staklenog prozora, međutim njegov tužan pogled mi se urezao u pamćenje doživotno.</para>
<para>Još jedna poprilično ružna scena bilo je nasilno hranjenje tog dječaka. Sestra ga je grubo šopala unatoč njegovoj dijagnozi teškog trbušnog virusa te je dječak jedva gutao hranu. Svaki zalogaj tjerao ga je na povraćanje a ona ga je polegla i trpala mu hranu u usta. Dječak je na kraju sve povratio. Po odlasku iz bolnice pitala sam sestre imaju li oni na odjelu igračke, te sam napomenula kako je dječak sam, bez roditelja, posjeta, bez ikakve animacije od 0-24 već danima, i da samo sjedi i bulji u zid. Nešto su mi odbrusile i nastavile piti kavu.</para>
<para>Nadalje, otišla sam kući i za sat vremena vratila se s vrećom igračaka i napomenula osoblju da su igračke prvenstveno za “napuštenog” dječaka, a da kasnije mogu ostati na odjelu. Nadam se da su dječaku bar malo skratile i uljepšale bolničke dane.</para>
<para>Osim tog događaja pamtim još jedan. Naime, dok sam ležala na odjelu zbog komplikacija nakon poroda, sa mnom u sobi ležala je jedna djevojka koja je upravo dobila posao medicinske sestre i to u rodilištu. Njen posao trebao je biti briga o novorođenoj djeci i mladim majkama, pomoć oko dojenja i slično. Međutim, toj djevojci je bio nepodnošljiv zvuk moje izdajalice, gadilo joj se sve to skupa gledati, dojenje, izdajanje. Išle su joj na živce djeca i bebe, dječji plač te je otvoreno pokazivala netrpeljivost prema svemu vezanom uz kategoriju mama i beba. Čudan izbor zanimanja, moglo bi se zaključiti.
</para>
<heading2>Postoje i oni koji daju više od "pravila struke"</heading2>
<para>
Naspram tih loših iskustava, postoje osobe koje <strong>obavljaju svoj posao savjesno i odgovorno, a i daju u taj odnos pacijent-medicinska sestra i više nego što bi po "pravilima struke" trebale.</strong> Na sreću, uvjerila sam se u ljudsku dobrotu i humanost na djelu te sam također imala iskustva s prekrasnim sestrama koje su mi bile utjeha, oslonac, podrška i pomoć.</para>
<para>Nažalost, uvijek u sjećanju ostanu one iznimke koje ostave mrlju na inače plemenitu profesiju te potaknu generaliziranje i trpanje u istu ladicu.</para>
<para>Kako je završio ovaj posljednji slučaj s početka priče? Završio je "mirenjem" bolnice i majke. Samohranu majku troje djece ne osuđujem što je "podvila rep" i ustuknula pred ravnateljicom, liječnicima i medicinskim sestrama, jer itekako znam kako je to kada vas cijeli liječnički tim uvjerava da je bijelo, ono što sa sigurnošću i kao majka znate da je crno. Kada vas "napadaju" doktorskom terminologijom, stručnim izrazima i, ukoliko i sami niste medicinski potkovani ili medicinske struke, loše vam se kao laiku piše. Još kad se krenu ispričavati i umiljavati, rijetko tko se neće pokolebati.</para>
<para>
   <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/wp-content/uploads/2019/02/zanemarene-bebe-facebook.jpeg"/>
</para>
<para>Majka je u tom trenu reagirala najbolje kako je znala i mogla - objavila je fotografije djece koje su se Facebookom proširile munjevitom brzinom što je cijeli slučaj dovelo do medija i na kraju i do Ministarstva zdravstva. Iako je inspekcija donijela svoju procjenu i zaključak u korist bolnice, ipak su propusti i nemar osoblja procurili van bolnice i našli se pred sudom javnosti. Time je majka osigurala bolji tretman svojoj djeci za vrijeme boravka na tom odjelu, ali i skrenula pažnju na problematiku tog odjela, kao i zdravstvenih ustanova i osoblja općenito.</para>
<para>
   <strong>Smatram kako će nakon ovog slučaja odnos medicinskih sestara prema pacijentima ipak biti pod povećalom javnosti.</strong> A možda i nesavjesnom osoblju slučaj "Facebook" utjera strah u kosti pa se možda više neće usuditi na takve ili slične nehumane postupke. Opet kažem, to je jedna predivna i humana profesija, čak bih se usudila reći poziv, i ima osoba koje zaista taj svoj poziv shvaćaju ozbiljno. Ali pojedinci koji ne zaslužuju biti dio te profesije kvare cjelokupnu sliku, pogotovo kad se radi o brizi o našoj djeci.</para>
<para>Drago mi je što je slučaj izašao u javnost i smatram da uvijek treba reagirati. Ja sam bila kukavica jer nisam slikala tog malog zapuštenog dječaka, premda, inspekcija bi vjerojatno i tu zaključila da je liječenje i briga o njemu odrađena prema pravilima struke, a ja bi dodala - <strong>prema pravilima struke, ali s velikim nedostatkom ljudskosti i empatije.</strong>
</para>
<para>


</para>
<para>**********</para>
<para>
   <strong>Sandra Osrečki</strong>
   <emphasis>magistra je novinarstva i majka troje djece. Sandra se opisuje kao mama koja svakodnevno osmišljava načine kako sakriti brokulu ispod komada pohane piletine, kako na vrijeme odvesti kćer na gimnastiku a da pritom sin ne zakasni na engleski, kako držati bebu na oku i animirati je raznim edukativnim igračkama i vježbicama dok kuha ručak i istovremeno telefonski dogovara termin kod logopeda, kako mužu ujutro zapakirati zdrav ručak za posao, otići na tržnicu po svježe meso i povrće, staviti maskaru i nalakirati nokte, ubaciti još negdje frizera, teretanu i odlazak u parkić s djecom. U tom malom savršeno funkcionirajućem kaosu, Sandra pokušava zadovoljiti potrebe svih članova obitelji, uključujući i svoje, a jedna od tih potreba je i pisanje. Piše iz gušta i poručuje: “Ako pisanjem pomognem/inspiriram/nasmijem barem jednu mamu, bit će mi drago”.</emphasis>
</para>

Zašto me pogodio slučaj nebrige medicinskog osoblja o najmlađim pacijentima U moru ružnih i loših vijesti u Hrvatskoj i svijetu, vijest koja me posebno potresla i slike koje me proganjaju noćima su fotografije dvoje blizanaca, nedonoščadi, svega pet mjeseci starosti, zavezanih za krevet s wc papirom, uprljanih pelena, s ranama na intimnim dijelovima tijela . Iako više ne bismo trebali razglabati o tom činu i propitkivati njegovu profesionalnu, moralnu i etičku ispravnost, jer eto, inspekcija je zaključila kako su "djeca najbolje moguće zbrinuta" i da su "blizanci tretirani po pravilima struke", ne mogu se prestati sablažnjavati nad tim činom. Svi smo posebno osjetljivi na djecu, pogotovo krhku i bespomoćnu novorođenčad.
Jednostavno, u svim tim "pravilima struke" koje sad svi ti inspektori spominju, pitam se koga to obrazloženje zadovoljava i štiti? Medicinske sestre od otkaza, bolnicu od tužbe ili pak male nemoćne bebe? Koga je to inspekcija uzela pod svoju zaštitu i koju poruku su poslali javnosti? Koju poruku su poslali svim roditeljima koji će, nažalost, kad tad zaglaviti na hodnicima bolnice, predajući stručnom, educiranom i plaćenom osoblju, svoje najdragocjenije što imaju - svoju djecu! Država im je upravo poručila - šutite i trpite, budite sretni što vas liječimo, bez straha nam se predajte u ruke i nadajte se da ćete vi ili vaše dijete naletjeti na humano ljudsko biće. Jer "profesionalno" kod nas u Hrvatskoj znači "zavezano wc papirom i pušteno da se kupa u vlastitim fekalijama, i tako satima".

   

Zanima me i zašto su te sestre učinile taj nehumani čin? Je li to zato što su slabo plaćene, zbog nedostatka osoblja, materijala, niskih standardi u našim bolnicama i cjelokupnom zdravstvu? Možda je zbog prekida s dečkom? Loše frizure? Koje to opravdanje može biti za ignoriranje potreba drugog ljudskog bića koje je bespomoćno i u velikoj boli i muci? Čak i u situacijama gdje je nešto "strogo po pravilima struke", ne može li ljudskost zaobići granice i pravila (bolnice) radi dobrobiti tog malog nezaštićenog djeteta?

Neću nikada zaboraviti tužnog i napuštenog trogodišnjeg dječaka

Svjedočila sam nažalost i sama tužnim slučajevima zanemarivanja malih bolesnika. Dok sam s kćeri boravila u jednoj zagrebačkoj bolnici na promatranju, u susjednoj sobi ležao je jedan trogodišnji dječak. U ta tri dana, koliko smo kći i ja tamo provele, dječak je od jutra do mraka sjedio sam u kinderbetu i gledao u strop. Nitko mu se nije obraćao niti je imao ijednu igračku u tom krevetiću. Iako je u sobi bio TV, nitko mu nije pustio crtić.

Promatrala sam ga iz svoje sobe jer smo bili odvojeni staklenim zidom. Dječaka nitko nije posjetio danima. Kasnije sam saznala da je dijete iz problematične obitelji te ga roditelji svako malo ostave po bolnicama i ne pojavljuju se niti pitaju za njega tjednima. Obišla ga je i socijalna služba. Roditelji su digli ruke od njega, a onda je isto učinila i bolnica, konkretno medicinske sestre.
Ignorirale su ga potpuno, nisu mu se uopće obraćale niti mu ikako pokušale skratiti vrijeme provedeno u bolesničkom krevetu, čak niti jedom jedinom igračkom. Dječak je tužno gledao kroz staklo moju djevojčicu i mene kako se igramo, pjevamo, mazimo. Pokušala sam ga malo oraspoložiti i zabaviti preko staklenog prozora, međutim njegov tužan pogled mi se urezao u pamćenje doživotno.
Još jedna poprilično ružna scena bilo je nasilno hranjenje tog dječaka. Sestra ga je grubo šopala unatoč njegovoj dijagnozi teškog trbušnog virusa te je dječak jedva gutao hranu. Svaki zalogaj tjerao ga je na povraćanje a ona ga je polegla i trpala mu hranu u usta. Dječak je na kraju sve povratio. Po odlasku iz bolnice pitala sam sestre imaju li oni na odjelu igračke, te sam napomenula kako je dječak sam, bez roditelja, posjeta, bez ikakve animacije od 0-24 već danima, i da samo sjedi i bulji u zid. Nešto su mi odbrusile i nastavile piti kavu.
Nadalje, otišla sam kući i za sat vremena vratila se s vrećom igračaka i napomenula osoblju da su igračke prvenstveno za “napuštenog” dječaka, a da kasnije mogu ostati na odjelu. Nadam se da su dječaku bar malo skratile i uljepšale bolničke dane.
Osim tog događaja pamtim još jedan. Naime, dok sam ležala na odjelu zbog komplikacija nakon poroda, sa mnom u sobi ležala je jedna djevojka koja je upravo dobila posao medicinske sestre i to u rodilištu. Njen posao trebao je biti briga o novorođenoj djeci i mladim majkama, pomoć oko dojenja i slično. Međutim, toj djevojci je bio nepodnošljiv zvuk moje izdajalice, gadilo joj se sve to skupa gledati, dojenje, izdajanje. Išle su joj na živce djeca i bebe, dječji plač te je otvoreno pokazivala netrpeljivost prema svemu vezanom uz kategoriju mama i beba. Čudan izbor zanimanja, moglo bi se zaključiti.

Postoje i oni koji daju više od "pravila struke"

Naspram tih loših iskustava, postoje osobe koje obavljaju svoj posao savjesno i odgovorno, a i daju u taj odnos pacijent-medicinska sestra i više nego što bi po "pravilima struke" trebale. Na sreću, uvjerila sam se u ljudsku dobrotu i humanost na djelu te sam također imala iskustva s prekrasnim sestrama koje su mi bile utjeha, oslonac, podrška i pomoć.
Nažalost, uvijek u sjećanju ostanu one iznimke koje ostave mrlju na inače plemenitu profesiju te potaknu generaliziranje i trpanje u istu ladicu.
Kako je završio ovaj posljednji slučaj s početka priče? Završio je "mirenjem" bolnice i majke. Samohranu majku troje djece ne osuđujem što je "podvila rep" i ustuknula pred ravnateljicom, liječnicima i medicinskim sestrama, jer itekako znam kako je to kada vas cijeli liječnički tim uvjerava da je bijelo, ono što sa sigurnošću i kao majka znate da je crno. Kada vas "napadaju" doktorskom terminologijom, stručnim izrazima i, ukoliko i sami niste medicinski potkovani ili medicinske struke, loše vam se kao laiku piše. Još kad se krenu ispričavati i umiljavati, rijetko tko se neće pokolebati.

   

Majka je u tom trenu reagirala najbolje kako je znala i mogla - objavila je fotografije djece koje su se Facebookom proširile munjevitom brzinom što je cijeli slučaj dovelo do medija i na kraju i do Ministarstva zdravstva. Iako je inspekcija donijela svoju procjenu i zaključak u korist bolnice, ipak su propusti i nemar osoblja procurili van bolnice i našli se pred sudom javnosti. Time je majka osigurala bolji tretman svojoj djeci za vrijeme boravka na tom odjelu, ali i skrenula pažnju na problematiku tog odjela, kao i zdravstvenih ustanova i osoblja općenito.

   Smatram kako će nakon ovog slučaja odnos medicinskih sestara prema pacijentima ipak biti pod povećalom javnosti. A možda i nesavjesnom osoblju slučaj "Facebook" utjera strah u kosti pa se možda više neće usuditi na takve ili slične nehumane postupke. Opet kažem, to je jedna predivna i humana profesija, čak bih se usudila reći poziv, i ima osoba koje zaista taj svoj poziv shvaćaju ozbiljno. Ali pojedinci koji ne zaslužuju biti dio te profesije kvare cjelokupnu sliku, pogotovo kad se radi o brizi o našoj djeci.
Drago mi je što je slučaj izašao u javnost i smatram da uvijek treba reagirati. Ja sam bila kukavica jer nisam slikala tog malog zapuštenog dječaka, premda, inspekcija bi vjerojatno i tu zaključila da je liječenje i briga o njemu odrađena prema pravilima struke, a ja bi dodala - prema pravilima struke, ali s velikim nedostatkom ljudskosti i empatije.





**********

   Sandra Osrečki
   magistra je novinarstva i majka troje djece. Sandra se opisuje kao mama koja svakodnevno osmišljava načine kako sakriti brokulu ispod komada pohane piletine, kako na vrijeme odvesti kćer na gimnastiku a da pritom sin ne zakasni na engleski, kako držati bebu na oku i animirati je raznim edukativnim igračkama i vježbicama dok kuha ručak i istovremeno telefonski dogovara termin kod logopeda, kako mužu ujutro zapakirati zdrav ručak za posao, otići na tržnicu po svježe meso i povrće, staviti maskaru i nalakirati nokte, ubaciti još negdje frizera, teretanu i odlazak u parkić s djecom. U tom malom savršeno funkcionirajućem kaosu, Sandra pokušava zadovoljiti potrebe svih članova obitelji, uključujući i svoje, a jedna od tih potreba je i pisanje. Piše iz gušta i poručuje: “Ako pisanjem pomognem/inspiriram/nasmijem barem jednu mamu, bit će mi drago”.
 Sandra Osrečki 

kolumna-mame-sandre 1

Zašto me pogodio slučaj nebrige medicinskog osoblja o najmlađim pacijentima

<para>Vrijeme je da preokreneš novi list i konačno staviš svoj višak kilograma pod kontrolu - opet. Hoćeš li to učiniti uz pomoć trenutno najpopularnije keto/ LCHF prehrane, uz pomoć UN ili South Beach dijete, Mediteranske ili Sonoma dijete, ili možda Atkinsa? A možda i u uz pomoć neke od drugih tisuću dijeta koje danas postoje...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to koliko ih ima na biranje, ne čudi da možda imaš problem odabrati pravu za sebe. Najvažnije je pronaći nešto zdravo i učinkovito, ali i nešto što će biti dugotrajno održivo - znači to mora biti dijeta koja nije niti prerestriktivna i koja obuhvaća namirnice u kojima uživate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušat ćemo vam pomoći u tome uz ovih nekoliko savjeta...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Trebaš moći živjeti sa svojom dijetom (i imati život uz to)</title>
   <para>Ovo je definitivno najvažniji savjet. Ako tvoja dijeta izgleda poput mučenja, ako ti hrana ne odgovara, tada ćeš imati probleme sa željenim skidanjem kilograma i držanjem ih dalje od sebe.
</para>
   <para>Trebaš napraviti dugoročne promjene u svojim prehrambenim navikama za trajno rješavanje suvišnih kilograma. Zato, što god poduzela po pitanju mršavljenja, trebalo bi biti slično načinu na koji ćeš održavati težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To znači da trebaš jesti hranu koju i inače voliš. Hrana te ne bi smjela sputavati na raznim druženjima. Trebaš uživati u životu, i ne dozvoliti dijeti da vam ga upropasti.</para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20191/zdrava%20hrana12.jpg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Ne bi smjela izgubiti više od 1 kg na tjedan niti birati ekstreme dijete</title>
   <para/>
   <para>Nije čudno izgubiti nešto više kilograma na početku dijete, ali na tjednoj bazi 1 kilogram je dovoljno. Sve više od toga je nezdravo (naravno ovisi i koliko kilograma imaš za izgubiti).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, osim ako te liječnik ne savjetuje drugačije, nije zdravo izbaciti čitavu skupinu hrane iz jelovnika. Uravnotežena prehrana osigurava sve potrebe vitamine i minerale kako bi ostala zdrava i snažna. Zato izbjegavaj strogo ograničene dijete poput one s juhom od kupusa, grejpom ili što je već posljednji trend. Ekstremne dijete u pravilu ne funkcioniraju. Barem ne dugoročno.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35613398-35a8-11eb-8bff-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Ne bi smjela osjećati glad i trebala bi imati veliki izbor hrane</title>
   <para>Ako gubiš samo pola do jednog kilograma tjedno, ne bi smjela osjećati preveliku glad. Ne ako pravilno planiraš obroke i međuobroke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nema razloga zašto bi se odricala vrste hrane koju jedeš iz tjedna u tjedan - naravno osim ako nije riječ o junk foodu i slatkišima / slatkom. Planovi koji kažu u prvom tjednu smiješ jesti samo ovih ili onih 10 prehrambenih namirnica, da bi u drugom tjednu dodala još samo 5 namirnica - nemaju puno smisla jer to nije dugoročno održivo. Ako tvoja dijeta/prehrana ne funkcionira sa svom hranom od prvog dana, vjerojatno uopće neće djelovati. Točka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34052a2c-35a8-11eb-a4e6-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Tvoja dijeta treba predvidjeti i omogućiti trenutke slabosti</title>
   <para/>
   <para>Savršene dijete su za savršene ljude. Samo što savršeni ljudi ne postoje. Znači savršena dijeta je osuđena na propast. Nemoj se previše gristi ako poklekneš u svojim naporima da smršaviš. OPno šo je važno je kako nastaviš. Nastavi dalje sa svojom prehranom - nemoj se prepuštati očaju ili reći "E sada kada sam već zabrljala mogu po starom cijeli tjedan" - pa se to protegne i na mjesec i duže. Ako pojedeš nešto krivo, idući dan ponovo se vraćaj na zdravu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako tvoja dijeta nema uključen "plan" za blagdane ili posebne trenutke poput vjenčanja ili neke druge proslave, ti to ne možeš moći izbjeći. Problem je u što se praznici pojavljuju u toku cijele godine. Zato bi trebala imati način kako se nositi s njima. </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20191/mrsavljenje28.jpg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Poželjno je, ali nije nužno vježbati uz dijetu kako bi smršavila</title>
   <para>Ne kažemo da ne bi smjela vježbati. Svi znamo da je vježbanje zdravo i da se od njega osjećamo bolje. Ali dobre strane vježbanja trebale bi biti bonus, a ne obavezni i nužni dio dijetnog plana.  Naposljetku, što ako iz nekog razloga ne možeš vježbati? Ako je jedini način da mršaviš sve više i više vježbanja, tada ti prehrana nije učinkovita - a niti to nije dugoročno održivo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="346fa6cc-35a8-11eb-a719-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Trebaju ti sve potrebne informacije prije nego započnete s dijetom</title>
   <para>Ako odabereš neku dijetu, trebala bi dobro biti upoznata s dijetom ili načinom prehrane na koji se odlučuješ. Koje su prednosti, a koje mane? Kakvo je tvoje zdravstveno stanje i kako će se moguće mane te dijete odraziti na tebe? Što kaže tvoj liječnik? Na sva ova pitanja moraš imati odgovor - jer kako ćeš inače procijeniti odgovara li ti ta dijeta?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35db4dcc-35a8-11eb-9866-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Ti bi trebala imati kontrolu</title>
   <para>Dijeta ne bi smjela kontrolirati tebe. Pod ovim mislimo da bi tvoja dijeta trebala odgovarati tvojim potrebama i željama.
</para>
   <para>Prestroga pravila samo povećavaju vjerojatnost tvog neuspjeha.</para>
   <para>Na primjer, ako više voliš nešto kasnije navečer prigristi, a tvoja dijeta zabranjuje obrok nakon 19 sati, što misliš gdje ćeš najvjerojatnije posustati? Naravno, kod večernjeg obroka!</para>
   <para>Ali svi mi imamo različite potrebe i želje. Stoga bi trebala biti u mogućnosti prilagoditi dijetu svojim potrebama. Tek tada ćeš moći zaista uspjeti.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="37809aba-35a8-11eb-bcb9-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Koja je prava dijeta za tebe? Najvažnije je pronaći nešto zdravo i učinkovito, ali i nešto što će biti dugotrajno održivo Vrijeme je da preokreneš novi list i konačno staviš svoj višak kilograma pod kontrolu - opet. Hoćeš li to učiniti uz pomoć trenutno najpopularnije keto/ LCHF prehrane, uz pomoć UN ili South Beach dijete, Mediteranske ili Sonoma dijete, ili možda Atkinsa? A možda i u uz pomoć neke od drugih tisuću dijeta koje danas postoje...
   
S obzirom na to koliko ih ima na biranje, ne čudi da možda imaš problem odabrati pravu za sebe. Najvažnije je pronaći nešto zdravo i učinkovito, ali i nešto što će biti dugotrajno održivo - znači to mora biti dijeta koja nije niti prerestriktivna i koja obuhvaća namirnice u kojima uživate.
   
Pokušat ćemo vam pomoći u tome uz ovih nekoliko savjeta...
 


   1. Trebaš moći živjeti sa svojom dijetom (i imati život uz to)
   Ovo je definitivno najvažniji savjet. Ako tvoja dijeta izgleda poput mučenja, ako ti hrana ne odgovara, tada ćeš imati probleme sa željenim skidanjem kilograma i držanjem ih dalje od sebe.

   Trebaš napraviti dugoročne promjene u svojim prehrambenim navikama za trajno rješavanje suvišnih kilograma. Zato, što god poduzela po pitanju mršavljenja, trebalo bi biti slično načinu na koji ćeš održavati težinu.
 
To znači da trebaš jesti hranu koju i inače voliš. Hrana te ne bi smjela sputavati na raznim druženjima. Trebaš uživati u životu, i ne dozvoliti dijeti da vam ga upropasti.
   
   
      
         
      
   



   2. Ne bi smjela izgubiti više od 1 kg na tjedan niti birati ekstreme dijete
   
   Nije čudno izgubiti nešto više kilograma na početku dijete, ali na tjednoj bazi 1 kilogram je dovoljno. Sve više od toga je nezdravo (naravno ovisi i koliko kilograma imaš za izgubiti).
 
Isto tako, osim ako te liječnik ne savjetuje drugačije, nije zdravo izbaciti čitavu skupinu hrane iz jelovnika. Uravnotežena prehrana osigurava sve potrebe vitamine i minerale kako bi ostala zdrava i snažna. Zato izbjegavaj strogo ograničene dijete poput one s juhom od kupusa, grejpom ili što je već posljednji trend. Ekstremne dijete u pravilu ne funkcioniraju. Barem ne dugoročno.
   
      
   



   3. Ne bi smjela osjećati glad i trebala bi imati veliki izbor hrane
   Ako gubiš samo pola do jednog kilograma tjedno, ne bi smjela osjećati preveliku glad. Ne ako pravilno planiraš obroke i međuobroke.
      
Nema razloga zašto bi se odricala vrste hrane koju jedeš iz tjedna u tjedan - naravno osim ako nije riječ o junk foodu i slatkišima / slatkom. Planovi koji kažu u prvom tjednu smiješ jesti samo ovih ili onih 10 prehrambenih namirnica, da bi u drugom tjednu dodala još samo 5 namirnica - nemaju puno smisla jer to nije dugoročno održivo. Ako tvoja dijeta/prehrana ne funkcionira sa svom hranom od prvog dana, vjerojatno uopće neće djelovati. Točka.
 

   
      
   



   4. Tvoja dijeta treba predvidjeti i omogućiti trenutke slabosti
   
   Savršene dijete su za savršene ljude. Samo što savršeni ljudi ne postoje. Znači savršena dijeta je osuđena na propast. Nemoj se previše gristi ako poklekneš u svojim naporima da smršaviš. OPno šo je važno je kako nastaviš. Nastavi dalje sa svojom prehranom - nemoj se prepuštati očaju ili reći "E sada kada sam već zabrljala mogu po starom cijeli tjedan" - pa se to protegne i na mjesec i duže. Ako pojedeš nešto krivo, idući dan ponovo se vraćaj na zdravu prehranu.
      
Ako tvoja dijeta nema uključen "plan" za blagdane ili posebne trenutke poput vjenčanja ili neke druge proslave, ti to ne možeš moći izbjeći. Problem je u što se praznici pojavljuju u toku cijele godine. Zato bi trebala imati način kako se nositi s njima. 
   
   
      
         
      
   



   5. Poželjno je, ali nije nužno vježbati uz dijetu kako bi smršavila
   Ne kažemo da ne bi smjela vježbati. Svi znamo da je vježbanje zdravo i da se od njega osjećamo bolje. Ali dobre strane vježbanja trebale bi biti bonus, a ne obavezni i nužni dio dijetnog plana.  Naposljetku, što ako iz nekog razloga ne možeš vježbati? Ako je jedini način da mršaviš sve više i više vježbanja, tada ti prehrana nije učinkovita - a niti to nije dugoročno održivo.
 

   
      
   



   6. Trebaju ti sve potrebne informacije prije nego započnete s dijetom
   Ako odabereš neku dijetu, trebala bi dobro biti upoznata s dijetom ili načinom prehrane na koji se odlučuješ. Koje su prednosti, a koje mane? Kakvo je tvoje zdravstveno stanje i kako će se moguće mane te dijete odraziti na tebe? Što kaže tvoj liječnik? Na sva ova pitanja moraš imati odgovor - jer kako ćeš inače procijeniti odgovara li ti ta dijeta?
 

   
      
   



   7. Ti bi trebala imati kontrolu
   Dijeta ne bi smjela kontrolirati tebe. Pod ovim mislimo da bi tvoja dijeta trebala odgovarati tvojim potrebama i željama.

   Prestroga pravila samo povećavaju vjerojatnost tvog neuspjeha.
   Na primjer, ako više voliš nešto kasnije navečer prigristi, a tvoja dijeta zabranjuje obrok nakon 19 sati, što misliš gdje ćeš najvjerojatnije posustati? Naravno, kod večernjeg obroka!
   Ali svi mi imamo različite potrebe i želje. Stoga bi trebala biti u mogućnosti prilagoditi dijetu svojim potrebama. Tek tada ćeš moći zaista uspjeti.
   
      
   
 M.N. 

Koja je prava dijeta za tebe?

<para>Kada ste u drugom stanju, posve je normalno da više brinete o svom zdravlju, zapravo ne samo o svom zdravlju jer sada brinete za vas dvoje. Trudnice pokušavaju jesti što zdravije, a i štititi se od bolesti što nije uvijek uspješno jer u trudnoći je imunološki sustav malo manje učinkovit (tijelo treba smanjiti obrambene mehanizme, kako ne bi odbacilo plod). Na žalost, zbog ovog su trudnice podložnije bolestima nego što bi inače bile da nisu u drugom stanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A tu spadaju i prehlade i gripa koje su toliko česte u ovo doba godine. Ako si i ti trudnica (kao prvo čestitamo na sretnoj vijesti) onda sigurno imaš puno pitanja kako se zaštititi od prehlade ili gripe, ali i kako pravilno reagirati i što poduzeti ako oboliš. Najbolje rješenje uvijek je kontaktirati svog liječnika, no na neka pitanja možemo vam i mi odgovoriti...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Koji su lijekovi dozvoljeni u trudnoći?</title>
   <para/>
   <para>Ako ste trudni i prehlađeni, izbjegavajte uzimanje lijekova bez prethodnog savjetovanja s liječnikom ili ginekologom. Većina antihistamina, dekongestanata i lijekova protiv kašlja se ne smije koristiti osim ako vam to prepiše liječnik. U pravilu ti lijekovi nisu testirani na trudnicama  i mogu negativno utjecati na plod. U većini slučajeva smije se uzeti acetaminofen za slabije bolove ili glavobolju, a trebali bi izbjegavati ibuprofen i aspirin, osim ako vam to izričito dopusti liječnik.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35a61594-35a8-11eb-846e-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što je s antibioticima?</title>
   <para/>
   <para>Postoje mnogi antibiotici koji se smiju uzimati za vrijeme trudnoće, ali postoje i oni koji se ne smiju uzimati u trudnoći. Ako niste sigurni, provjerite s liječnikom. Najvažnije je da pratite uputstva za uzimanje lijekova i da ih redovito pijete. Nemojte uzimati antibiotike koji su vam ostali od prethodne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34f5edb8-35a8-11eb-89fd-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako spriječiti prehladu ili gripu u trudnoći?</title>
   <para/>
   <para>Ovaj savjet za trudnice se ne razlikuje od onog koji vrijedi za ostale. Uravnotežena prehrana, redovita vježba i često pranje ruku su najbolji način da umanjite vjerojatnost obolijevanja. Većina liječnika će vam preporučiti prenatalne vitamine, kao dodatak prehrani. Ako pušite, savjetuje se da prestanete. Imunološki sustav će vam bolje raditi, a i bolje je za vaše dijete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="349b87b0-35a8-11eb-88b4-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što učiniti ako se prehladim ili dobijem gripu dok sam trudna?</title>
   <para/>
   <para>Nije moguće u cijelosti izbjeći prehladu i gripu jer su vrlo česte. Ako se slučajno razbolite ili prehladite, evo nekoliko savjeta:</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>mnogo se odmarajte</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>pijte mnogo bistre tekućine. Ovo je osobito važno u trudnoći</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>protiv punog nosa koristite nazalne sprejeve na bazi morske vode ili inhalirajte</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>prehrana neka vam bude uravnotežena s mnogo voća i povrća</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>pijte toplu vodu s medom i limunom kako bi ublažili upalu grla</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>obavezno se javite liječniku ako vam simptomi traju duže od tjedan dana i ako su osobito teški; možda vam se razvila sekundarna infekcija</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para/>
</section>

Gripa ili prehlada u trudnoći - kako ih spriječiti, a kako liječiti? U trudnoći imunitet je oslabljen pa su i prehlade češće Kada ste u drugom stanju, posve je normalno da više brinete o svom zdravlju, zapravo ne samo o svom zdravlju jer sada brinete za vas dvoje. Trudnice pokušavaju jesti što zdravije, a i štititi se od bolesti što nije uvijek uspješno jer u trudnoći je imunološki sustav malo manje učinkovit (tijelo treba smanjiti obrambene mehanizme, kako ne bi odbacilo plod). Na žalost, zbog ovog su trudnice podložnije bolestima nego što bi inače bile da nisu u drugom stanju.
   
A tu spadaju i prehlade i gripa koje su toliko česte u ovo doba godine. Ako si i ti trudnica (kao prvo čestitamo na sretnoj vijesti) onda sigurno imaš puno pitanja kako se zaštititi od prehlade ili gripe, ali i kako pravilno reagirati i što poduzeti ako oboliš. Najbolje rješenje uvijek je kontaktirati svog liječnika, no na neka pitanja možemo vam i mi odgovoriti...
 


   Koji su lijekovi dozvoljeni u trudnoći?
   
   Ako ste trudni i prehlađeni, izbjegavajte uzimanje lijekova bez prethodnog savjetovanja s liječnikom ili ginekologom. Većina antihistamina, dekongestanata i lijekova protiv kašlja se ne smije koristiti osim ako vam to prepiše liječnik. U pravilu ti lijekovi nisu testirani na trudnicama  i mogu negativno utjecati na plod. U većini slučajeva smije se uzeti acetaminofen za slabije bolove ili glavobolju, a trebali bi izbjegavati ibuprofen i aspirin, osim ako vam to izričito dopusti liječnik.
   
      
   



   Što je s antibioticima?
   
   Postoje mnogi antibiotici koji se smiju uzimati za vrijeme trudnoće, ali postoje i oni koji se ne smiju uzimati u trudnoći. Ako niste sigurni, provjerite s liječnikom. Najvažnije je da pratite uputstva za uzimanje lijekova i da ih redovito pijete. Nemojte uzimati antibiotike koji su vam ostali od prethodne bolesti.
 
   
      
   



   Kako spriječiti prehladu ili gripu u trudnoći?
   
   Ovaj savjet za trudnice se ne razlikuje od onog koji vrijedi za ostale. Uravnotežena prehrana, redovita vježba i često pranje ruku su najbolji način da umanjite vjerojatnost obolijevanja. Većina liječnika će vam preporučiti prenatalne vitamine, kao dodatak prehrani. Ako pušite, savjetuje se da prestanete. Imunološki sustav će vam bolje raditi, a i bolje je za vaše dijete.
 
   
      
   



   Što učiniti ako se prehladim ili dobijem gripu dok sam trudna?
   
   Nije moguće u cijelosti izbjeći prehladu i gripu jer su vrlo česte. Ako se slučajno razbolite ili prehladite, evo nekoliko savjeta:
   
      
         mnogo se odmarajte
      
      
         pijte mnogo bistre tekućine. Ovo je osobito važno u trudnoći
      
      
         protiv punog nosa koristite nazalne sprejeve na bazi morske vode ili inhalirajte
      
      
         prehrana neka vam bude uravnotežena s mnogo voća i povrća
      
      
         pijte toplu vodu s medom i limunom kako bi ublažili upalu grla
      
      
         obavezno se javite liječniku ako vam simptomi traju duže od tjedan dana i ako su osobito teški; možda vam se razvila sekundarna infekcija
      
   
   
 Žena.hr 

Gripa ili prehlada u trudnoći - kako ih spriječiti, a kako liječiti?

<para>Podsjećamo da, ako ste član programa dm active beauty, u <strong>dm-u možete preuzeti poklon paket za trudnice</strong> koji sadrži <strong>savjetnik za buduće majke i knjižicu s bonovima za višestruke i dodatne bodove, torbu, kremu protiv strija Biobaza i Moj prvi dnevnik</strong>. Nakon što se vaša bebica smjesti u toplini obiteljskog doma, u dm-u potražite i <strong>poklon paket dobrodošlice za bebe u kojemu ćete pronaći Pampers pelene i vlažne maramice, savjetnik i knjižicu s bonovima uz koje možete ostvariti višestruke i dodatne bodove te naljepnicu za auto</strong>.</para>
<para>Uz ove korisne poklon pakete iz dm-a zasigurno će vam biti lakše pripremiti se za dolazak novorođenčeta, a mi vam donosimo <strong>nekoliko savjeta o tome kako se opremiti i pripremiti za bebicu</strong> u prvim, najosjetljivijim danima nakon dolaska iz rodilišta:
</para>
<heading4>PELENE</heading4>
<para>
Pelena nikada dosta… to ćete ubrzo uvidjeti kada potrošite pravo malo bogatstvo na vaše male popišance. Na tržištu postoji veliki izbor brendova koji nude jednokratne pelene s visokom moći upijanja, a vi se odlučite za one u kojima će se vaš mališan osjećati najbolje … samo <strong>pazite da vam ih nikada ne ponestane</strong> ?
</para>
<heading4>KUPANJE</heading4>
<para>
Novorođenčad nije potrebno često kupati. S prvim kupanjem pričekajte nakon što ispadne pupkovina, a do tada <strong>bebu možete lagano obrisati vlažnom gazom</strong>, posebnu pozornost pridajući onim slatkim bucmastim pregibima u koje se često zavlače nečistoće koje mogu uzrokovati infekcije. Kada je vaša beba spremna za prvi kupanac, priredite joj <strong>kupku u vodi temperature 35 do 37 stupnjeva celzijusa</strong>. Bebina koža znatno je osjetljivija od naše i teže podnosi temperaturne šokove. Kako biste znali točnu temperaturu vode, <strong>nabavite termometar za kupku</strong> kojega možete umočiti u vodu. Nakon nekog vremena postat ćete pravi profesionalci i temperaturu vode moći procijeniti uranjanjem lakta u bebinu kupku. Ako je voda iste temperature kao i koža na laktu, bebica može unutra. Tek rođene <strong>bebe nije potrebno kupati sapunom</strong>, dovoljna je obična voda u koju možete kapnuti par kapi maslinovog ulja. Ako vaš mališan ima puno kosice, <strong>birajte šampone s blagim i prirodnim sastojcima</strong> koji neće nadražiti kožu.
</para>
<heading4>NJEGA OSJETLJIVIH PODRUČJA</heading4>
<para>
Pelenskom području treba pridati punu pozornost i (jednokratnu) <strong>pelenu mijenjati svaka dva do tri sata</strong>. Sigurno ste već čuli za najvećeg neprijatelja novopečenih roditelja, a to je <strong>pelenski osip</strong>. Glavni uzroci pelenskog osipa su premalene pelene i njihovo prerijetko mijenjanje stoga uvijek pazite da <strong>koža ne bude dugo u dodiru s urinom i stolicom</strong>. Kada se pelenski osip pojavi, koristite <strong>kreme za guzu na bazi cink-oksida</strong> koje će koži pomoći da se oporavi od upalnih procesa.
</para>
<heading4>Više informacija o dm-ovim pogodnostima za trudnice, mame i bebe saznajte na <strong>
      <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=zNswPPSpi0hCTwGZtvBgkJbxnH4gyVioCdPa2vmLsqv.27/fastid=kaejchplgunwzyhbgfhjscymuqlj/stparam=qnhsgusmzq/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/">dm-ovoj Internetskoj</ulink>
   </strong> i <strong>
      <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=zNswPPSpi0hCTwGZtvBgkJbxnH4gyVioCdPa2vmLsqv.27/fastid=kaejchplgunwzyhbgfhjscymuqlj/stparam=nooikrmrul/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.facebook.com/dm.Hrvatska.hr/">Facebook</ulink>
   </strong> stranici, a savjete stručnjaka te edukativne i inspirativne sadržaje potražite u emisiji dm bebeceda na dm-ovoj <strong>
      <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=zNswPPSpi0hCTwGZtvBgkJbxnH4gyVioCdPa2vmLsqv.27/fastid=kaejchplgunwzyhbgfhjscymuqlj/stparam=kpfpnoggzk/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.youtube.com/user/dmHRV/">Youtube</ulink>
   </strong> stranici.</heading4>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=zNswPPSpi0hCTwGZtvBgkJbxnH4gyVioCdPa2vmLsqv.27/fastid=hstdehkeyhjirafcggslwvetwqld/stparam=wljfqjptvw/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Saznajte koje vas pogodnosti za mamu i bebu čekaju u dm-u! Slatki dani iščekivanja novog člana vaše obitelji bliže se kraju? Sada je pravo vrijeme da obavite završni shopping i nabavite sve potrepštine koje će vam trebati za njegu vašeg bebača. Podsjećamo da, ako ste član programa dm active beauty, u dm-u možete preuzeti poklon paket za trudnice koji sadrži savjetnik za buduće majke i knjižicu s bonovima za višestruke i dodatne bodove, torbu, kremu protiv strija Biobaza i Moj prvi dnevnik. Nakon što se vaša bebica smjesti u toplini obiteljskog doma, u dm-u potražite i poklon paket dobrodošlice za bebe u kojemu ćete pronaći Pampers pelene i vlažne maramice, savjetnik i knjižicu s bonovima uz koje možete ostvariti višestruke i dodatne bodove te naljepnicu za auto.
Uz ove korisne poklon pakete iz dm-a zasigurno će vam biti lakše pripremiti se za dolazak novorođenčeta, a mi vam donosimo nekoliko savjeta o tome kako se opremiti i pripremiti za bebicu u prvim, najosjetljivijim danima nakon dolaska iz rodilišta:

PELENE

Pelena nikada dosta… to ćete ubrzo uvidjeti kada potrošite pravo malo bogatstvo na vaše male popišance. Na tržištu postoji veliki izbor brendova koji nude jednokratne pelene s visokom moći upijanja, a vi se odlučite za one u kojima će se vaš mališan osjećati najbolje … samo pazite da vam ih nikada ne ponestane ?

KUPANJE

Novorođenčad nije potrebno često kupati. S prvim kupanjem pričekajte nakon što ispadne pupkovina, a do tada bebu možete lagano obrisati vlažnom gazom, posebnu pozornost pridajući onim slatkim bucmastim pregibima u koje se često zavlače nečistoće koje mogu uzrokovati infekcije. Kada je vaša beba spremna za prvi kupanac, priredite joj kupku u vodi temperature 35 do 37 stupnjeva celzijusa. Bebina koža znatno je osjetljivija od naše i teže podnosi temperaturne šokove. Kako biste znali točnu temperaturu vode, nabavite termometar za kupku kojega možete umočiti u vodu. Nakon nekog vremena postat ćete pravi profesionalci i temperaturu vode moći procijeniti uranjanjem lakta u bebinu kupku. Ako je voda iste temperature kao i koža na laktu, bebica može unutra. Tek rođene bebe nije potrebno kupati sapunom, dovoljna je obična voda u koju možete kapnuti par kapi maslinovog ulja. Ako vaš mališan ima puno kosice, birajte šampone s blagim i prirodnim sastojcima koji neće nadražiti kožu.

NJEGA OSJETLJIVIH PODRUČJA

Pelenskom području treba pridati punu pozornost i (jednokratnu) pelenu mijenjati svaka dva do tri sata. Sigurno ste već čuli za najvećeg neprijatelja novopečenih roditelja, a to je pelenski osip. Glavni uzroci pelenskog osipa su premalene pelene i njihovo prerijetko mijenjanje stoga uvijek pazite da koža ne bude dugo u dodiru s urinom i stolicom. Kada se pelenski osip pojavi, koristite kreme za guzu na bazi cink-oksida koje će koži pomoći da se oporavi od upalnih procesa.

Više informacija o dm-ovim pogodnostima za trudnice, mame i bebe saznajte na 
      dm-ovoj Internetskoj
    i 
      Facebook
    stranici, a savjete stručnjaka te edukativne i inspirativne sadržaje potražite u emisiji dm bebeceda na dm-ovoj 
      Youtube
    stranici.



   
      
   
 Sponzorirani članak 

pr_clanak_900x600 - paketi

Saznajte koje vas pogodnosti za mamu i bebu čekaju u dm-u!

<para>
   <strong> U posljednjih par dana je promijenio raspoloženje, plače bez razloga, tuče nas, udara glavom o zid ili stol, kada se iznervira. Čak je i oca par puta udario glavom, baca igračke. Znao je i ranije udariti rukom, ali vrlo rijetko. Njegovo stanje se pogoršalo u posljednjih par dana nakon što je bio prehlađen, imao temperaturu i slično. Molim vas za mišljenje i savjet.</strong>
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>čini se da Vam je teško pala promjena ponašanja vašeg dječaka. To je i razumljivo, jer kada dijete koje je inače otvoreno, nasmijano, veselo, promijeni raspoloženje i ponašanje u plač, udaranje i slično, iznenađenje je veliko. Spominjete kako mu se stanje pogoršalo nakon što je bio prehlađen. Ako je tijekom prehlade bio odvojen iz poznatog okruženja ili iskusio susrete s liječnicima ili boravak u bolnici koji su mu teško pali, tada bi valjalo razmotriti na koji je način to moglo utjecati na njega. Jesu li možda prehlada i temperatura (ako je bila iznimno visoka i dugotrajna) ostavile nekog traga na dijete mogao bi provjeriti i odgovoriti pedijatar.</para>
<para>No, moguće je i da ta dva događaja nemaju uzročno-posljedičnu vezu. To jest, da je riječ o jednoj od razvojnih faza djeteta u kojima ono mijenja ponašanje na način na koji ste opisali a da se prehlada slučajno dogodila u isto vrijeme.</para>
<para>Naime, dijete u razdoblju između 2. i 3. godine života počinje pokazivati izrazito nestabilno ponašanje: postaje zahtjevno, burno reagira, želi puno toga što još uvijek samo ne može te je češće u konfliktu i sa samim sobom i okolinom. U toj fazi pred roditeljima je izazov postavljanja granica. U svemu tomu je važno prihvatiti djetetove emocije (bila to ljutnja, tuga, prenaglašena sreća itd.) a istovremeno mu dati smjernice kako te emocije izraziti npr: Vidim da si sad baš ljut zato što (navedite ono na što reagira ljutnjom) no, igračke ne smiješ bacati.</para>
<para>Roditeljima nije uvijek lako postaviti granice te i oni sami u svemu tomu uče i pronalaze odgovarajuće načine. Kako biste bolje razumjeli dinamiku odnosa roditelja i djeteta u kontekstu granica predlažemo vam članak: <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2016/08/28/Koliko-je-te%C5%A1ko-zbog-intenzivnih-emocija-djetetu-jasno-postaviti-granice">Koliko je teško zbog intenzivnih emocija djetetu postaviti granice</ulink>
</para>
<para>O socioemocionalnom razvoju djeteta i tomu što možete očekivati u kojoj fazi možete vidjeti <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2016/11/23/Faze-socio-emocionalnog-razvoja-djeteta">ovdje</ulink>, a o najčešćim ponašanjima djece te u kako na njih reagirati možete vidjeti <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2017/10/03/NAJU%C4%8CESTALIJA-PONA%C5%A0ANJA-DJECE-%E2%80%93-Mo%C5%BEemo-li-ih-promijeniti--">ovdje</ulink>.</para>
<para>Nadam se da će Vam informacije pomoći te da ćete lakše prebroditi razvojne faze koz koje će Vaš mališan prolaziti.</para>

Nakon obične prehlade, ponašanje našeg sina (2) postalo je agresivno Poštovani, moj dječak ima 2 godine i 2 mjeseca. Zabrinuti smo iz razloga što je bio jako veseo dječak koji se puno smijao i veselio se njemu dragim ljudima i igračkama. 
    U posljednjih par dana je promijenio raspoloženje, plače bez razloga, tuče nas, udara glavom o zid ili stol, kada se iznervira. Čak je i oca par puta udario glavom, baca igračke. Znao je i ranije udariti rukom, ali vrlo rijetko. Njegovo stanje se pogoršalo u posljednjih par dana nakon što je bio prehlađen, imao temperaturu i slično. Molim vas za mišljenje i savjet.

Draga mama,
čini se da Vam je teško pala promjena ponašanja vašeg dječaka. To je i razumljivo, jer kada dijete koje je inače otvoreno, nasmijano, veselo, promijeni raspoloženje i ponašanje u plač, udaranje i slično, iznenađenje je veliko. Spominjete kako mu se stanje pogoršalo nakon što je bio prehlađen. Ako je tijekom prehlade bio odvojen iz poznatog okruženja ili iskusio susrete s liječnicima ili boravak u bolnici koji su mu teško pali, tada bi valjalo razmotriti na koji je način to moglo utjecati na njega. Jesu li možda prehlada i temperatura (ako je bila iznimno visoka i dugotrajna) ostavile nekog traga na dijete mogao bi provjeriti i odgovoriti pedijatar.
No, moguće je i da ta dva događaja nemaju uzročno-posljedičnu vezu. To jest, da je riječ o jednoj od razvojnih faza djeteta u kojima ono mijenja ponašanje na način na koji ste opisali a da se prehlada slučajno dogodila u isto vrijeme.
Naime, dijete u razdoblju između 2. i 3. godine života počinje pokazivati izrazito nestabilno ponašanje: postaje zahtjevno, burno reagira, želi puno toga što još uvijek samo ne može te je češće u konfliktu i sa samim sobom i okolinom. U toj fazi pred roditeljima je izazov postavljanja granica. U svemu tomu je važno prihvatiti djetetove emocije (bila to ljutnja, tuga, prenaglašena sreća itd.) a istovremeno mu dati smjernice kako te emocije izraziti npr: Vidim da si sad baš ljut zato što (navedite ono na što reagira ljutnjom) no, igračke ne smiješ bacati.
Roditeljima nije uvijek lako postaviti granice te i oni sami u svemu tomu uče i pronalaze odgovarajuće načine. Kako biste bolje razumjeli dinamiku odnosa roditelja i djeteta u kontekstu granica predlažemo vam članak: Koliko je teško zbog intenzivnih emocija djetetu postaviti granice

O socioemocionalnom razvoju djeteta i tomu što možete očekivati u kojoj fazi možete vidjeti ovdje, a o najčešćim ponašanjima djece te u kako na njih reagirati možete vidjeti ovdje.
Nadam se da će Vam informacije pomoći te da ćete lakše prebroditi razvojne faze koz koje će Vaš mališan prolaziti. Klinfo.hr 