Postroll

Preroll

<para>Periferija i manja ruralnija mjesta često ostaju po strani pa je roditeljima koji žive u manjim mjestima, ukoliko imaju mogućnosti, jedini izbor voziti svoje djecu po takve sadržaje izvan mjesta stanovanja. Da nedostaje raznovrsnog sadržaja za djecu i mlade, 2006. godine shvatilo je i nekoliko entuzijasta iz Matulja koji su odlučili osnovati <emphasis>
 Društvo Naša djeca Matulji.
 </emphasis>Ponosni na sve što su postigli u prvih devet godina rada, u listopadu 2015. odlučili su započeti s novim poglavljem. Kako u Matuljima, jednoj od najvećih općina u Hrvatskoj, ne postoji ni jedna udruga koja provodi aktivnosti namijenjene mladima, odlučili su to promijeniti te je tako nastao <emphasis>
 <ulink url="http://foliot.hr/">Foliot</ulink> – Centar za djecu i mlade Matulji.</emphasis>
</para>
<para>Foliot predstavlja i pokreće jedan mali, ali raznolik kolektiv kojeg čine profesorice, hrvatskog, talijanskog i engleskog jezika, plesne pedagoginje, kultorologinje i voditeljice devet različitih radionica. O njihovim radionicama i programima, reakcijama djece, roditelja i sumještana na njihov rad, decentralizaciji kulturnih sadržaja za djecu i mlade razgovarali smo s predsjednicom Centra Nikolinom Hrgom.
</para>
<para>
 <emphasis>
 Za početak, pojasnite nam koja je nit vodilja Vaše Udruge?
 </emphasis>
</para>
<para>Naša je glavna misija razvijanje i poticanje kreativnosti, slobode u izražavanju, međusobnog uvažavanja i razumijevanja djece i mladih te poticaj na buduće aktivno sudjelovanje u životu zajednice. U osnovnoškolskom i srednjoškolskom obrazovnom sustavu kronično nedostaje tema i zadataka iz područja umjetnosti, čime se, nažalost, nerijetko propuštaju razvijati kreativni potencijali djece i mladih. Umjetnost je nešto s čime se djeca susreću kroz predmete likovne i glazbene kulture, te u manjim cjelinama kroz nastavu hrvatskog jezika. Školstvo sustavno umjetnost i kulturu tretira kao nešto što djeci i mladima može biti samo zabava i razbribriga, umjesto da se prepozna i iskoristi potencijal umjetnosti u odgoju i obrazovanju. Djeca kroz takve edukacije razvijaju socijalne i komunikacijske vještine i uče o solidarnosti, samostalnosti, samopouzdanju, bontonu, poštenju, iskrenosti, zajedništvu.</para>
<para>
 <emphasis>
 Kakve sve radionice održavate i jesu li sve radionice besplatne?
 </emphasis>
</para>
<para>U sklopu programa „Školska godina u Foliotu“ trenutno provodimo nekoliko radionica: plesne radionice (u sklopu kojih je pokrenut naš plesni studio Vibe), radionice talijanskog i engleskog jezika, kreativnu i dramsku radionicu, malu čitaonicu i filmski klub. Te se radionice provode jednom do dva puta tjedno tijekom cijele školske godine, a na kraju svakog polugodišta održava se završna prezentacija (plesna priredba, izložba, projekcija, igrokaz, ovisno o radionici). Trenutno ga pohađa 110 djece uzrasta od 4 do 15 godina. Mjesečna članarina je 150 kuna, a djeca uglavnom odabiru jednu do dvije radionice. I vikendom organiziramo razne radionice i dodatne aktivnosti koje su besplatne za svu djecu. U sklopu projekta „Vrijeme je za zdravlje“ provodimo i besplatne kulinarske radionice za djecu. Prošle smo godine tijekom ljetnih praznika održali više od 80 sati besplatnih radionica: plesnih, jezičnih, kreativnih i eko radionica te malu školu baleta. Trudimo se biti što inkluzivniji i pristupačniji pa smo u prosincu prošle godine pokrenuli i program „Foliot na putu“ u sklopu kojeg besplatne kreativne radionice provodimo i u školama i manjim mjesta Općine Matulji.</para>
<para>
 <emphasis>
 Djeci je posebno zanimljiv i Vaš program, "Foliot ima goste". Po čemu je on specifičan?
 </emphasis>
</para>
<para>„Foliot ima goste“ je naš novi program, zamišljen kao ciklus gostujućih radionica i predavanja kojima nastojimo dopuniti naš redovni program. Osluškujemo želje i ideje djece i roditelja i nastojimo, ono što ne možemo sami provesti, organizirati u suradnji sa srodnim udrugama i drugim organizacijama, pojedincima i institucijama. Primjerice, nekoliko je djece izrazilo želju za radionicama robotike. To je nešto što ne možemo ponuditi kao našu redovnu aktivnost, no kontaktirali smo nekoliko udruga i organizacija koje se time bave i dogovaramo suradnju kako bismo djeci ipak ponudili i radionicu robotike. Smatram jako važnim (ako ne i neophodnim) suradnju i umrežavanje različitih organizacija i institucija koje rade s djecom i mladima. Zajedničkim snagama puno ćemo lakše i brže stvoriti poticajno okruženje za kvalitetnije i ispunjenije odrastanje.</para>
<para>
 <emphasis>
 Kako djeca i roditelji reagiraju na vaše radionice, programe? Kakve su povratne informacije?
 </emphasis>
</para>
<para>Najljepša nam je povratna informacija i najveći poticaj kada djeca s veseljem dolaze i odlaze s naših radionica. Roditelji su zadovoljni kvalitetom i raznolikošću naših programa i pristupačnom članarinom, ali i zato što na jednom mjestu mogu odabrati nekoliko aktivnosti za svoju djecu (od učenja stranih jezika do plesa ili glume). U posljednjih smo nekoliko mjeseci pokrenuli i jako puno dodatnih aktivnosti i reakcije roditelja i djece su odlične. To nam je velik poticaj da budemo još kreativniji, još kvalitetniji.</para>
<para>
 <emphasis>
 U kojoj je mjeri prisutna decentralizacija kulturnih sadržaja za djecu i mlade u manjim mjestima, pa tako, primjerice i u Vašoj općini? Nedostaje li općenito u Hrvatskoj kulturnih sadržaja za djecu i mlade? Kako to promijeniti, što predlažete?
 </emphasis>
</para>
<para>Našim programom „Foliot na putu“ želimo potaknuti decentralizaciju kulturnih sadržaja za djecu i mlade na nivou Općine. Na taj način možemo pomoći u stvaranju kontinuirane ponude kulturnih sadržaja za djecu i mlade u manjim mjestima Općine. U tome nam mogu i trebaju pomoći i mladi koji žive u tim mjestima. Naš je glavni zadatak angažirati ih i motivirati, osvijestiti važnost i potrebu uključivanja u život lokalne zajednice.Teško mi je govoriti o ponudi kulturnih sadržaja u drugim krajevima Hrvatske, no problem odnosa periferije i centra, odnosno manjka sadržaja za djecu i mlade u manjim mjestima s jedne, i raznolike i kontinuirane ponude u većim gradovima s druge strane, moguće je riješiti samo ako se u rješavanje problema uključe lokalne samouprave, neprofitne udruge i institucije. Međusobno povezivanje, kontinuirani dijalog i suradnja svih sudionika koji sudjeluju u obrazovanju i odgoju djece jedina je formula. U izostanku institucionalnih rješenja, možda su udruge te koje moraju započeti dijalog.</para>
<para>
 <emphasis>
 Koliko primjerice u vašoj okolini ima udruga ovakve vrste, poput Foliota, koje su namijenjene za djecu?
 </emphasis>
</para>
<para>Jedina smo udruga u Općini Matulji koja provodi programe za djecu tijekom cijele godine. Sportski klubovi i udruge nude bogat program sportskih aktivnosti za djecu u kontinuitetu, već godinama, no u području kreativnog razvoja i neformalnog obrazovanja za djecu i mlade, osim nas, ne postoji niti jedna udruga. U Rijeci je, naravno, situacija puno bolja i ponuda dodatnih aktivnosti za djecu je sadržajnija i raznovrsnija, no nemaju sva djeca mogućnost ni uvjete odlaziti na izvanškolske aktivnosti u Rijeku. Mislim da je u općini u kojoj živi više od 1000 djece centar za djecu i mlade važan (ako ne i neophodan) produžetak i dopuna institucionalnog odgoja i obrazovanja kojeg pružaju vrtići i škole.</para>
<para>
 <emphasis>
 I za kraj, prošla godina je bila vrlo uspješna za Vas. Pokrenuli ste svoju malu dječju televiziju, tiskali svoju prvu slikovnicu...?
 </emphasis>
</para>
<para>Da, prošla je godina bila potvrda da je odluka o novom smjeru Udruge bila ispravna. Prva važna promjena bila je promjena adrese i preseljenje u adekvatniji prostor. Nije bilo lako urediti ga i opremiti s minimalnim sredstvima, no uspjeli smo uz pomoć lokalne zajednice, donacija i sponzorstva malih obrtnika i firmi koji su prepoznali i nagradili našu želju i potrebu da se preselimo u prostor po mjeri djece. Potrebno je još intervencija i ulaganja, no nadamo se da ćemo do kraja školske godine uspjeti sakupiti sva potrebna sredstva. I na sadržajnoj je razini, osim promjene imena, bilo nekoliko važnih promjena. Pokrenuli smo nekoliko novih projekata i programa, održali dvije plesne priredbe i nekoliko plesnih nastupa, organizirali dvije izložbe kreativne radionice, zaposlili dvije osobe uz potporu HZZ-a, ostvarili i započeli niz zanimljivih suradnji. Iza nas je i naša prva, trojezična slikovnica „Čarobni Božić u Foliotu“ u kojoj su sudjelovale i naše jezične radionice. Naposljetku, pokrenuli smo projekt „Foliot TV“ i snimili prvu epizodu naše male dječje televizije. Sve u svemu, zanimljiva, uzbudljiva 2016-a, godina prekretnica. Pravi poticaj da 2017-a bude još bolja.</para>

Centar Foliot: Pokazali smo da male sredine mogu ponuditi puno sadržaja za djecu i mlade Većina se kulturnih sadržaja za djecu i mlade, u Hrvatskoj održava u gradovima, centrima i većim mjestima. Periferija i manja ruralnija mjesta često ostaju po strani pa je roditeljima koji žive u manjim mjestima, ukoliko imaju mogućnosti, jedini izbor voziti svoje djecu po takve sadržaje izvan mjesta stanovanja. Da nedostaje raznovrsnog sadržaja za djecu i mlade, 2006. godine shvatilo je i nekoliko entuzijasta iz Matulja koji su odlučili osnovati 
      Društvo Naša djeca Matulji.
   Ponosni na sve što su postigli u prvih devet godina rada, u listopadu 2015. odlučili su započeti s novim poglavljem. Kako u Matuljima, jednoj od najvećih općina u Hrvatskoj, ne postoji ni jedna udruga koja provodi aktivnosti namijenjene mladima, odlučili su to promijeniti te je tako nastao 
      Foliot – Centar za djecu i mlade Matulji.

Foliot predstavlja i pokreće jedan mali, ali raznolik kolektiv kojeg čine profesorice, hrvatskog, talijanskog i engleskog jezika, plesne pedagoginje, kultorologinje i voditeljice devet različitih radionica. O njihovim radionicama i programima, reakcijama djece, roditelja i sumještana na njihov rad, decentralizaciji kulturnih sadržaja za djecu i mlade razgovarali smo s predsjednicom Centra Nikolinom Hrgom.


   
      Za početak, pojasnite nam koja je nit vodilja Vaše Udruge?
   

Naša je glavna misija razvijanje i poticanje kreativnosti, slobode u izražavanju, međusobnog uvažavanja i razumijevanja djece i mladih te poticaj na buduće aktivno sudjelovanje u životu zajednice. U osnovnoškolskom i srednjoškolskom obrazovnom sustavu kronično nedostaje tema i zadataka iz područja umjetnosti, čime se, nažalost, nerijetko propuštaju razvijati kreativni potencijali djece i mladih. Umjetnost je nešto s čime se djeca susreću kroz predmete likovne i glazbene kulture, te u manjim cjelinama kroz nastavu hrvatskog jezika. Školstvo sustavno umjetnost i kulturu tretira kao nešto što djeci i mladima može biti samo zabava i razbribriga, umjesto da se prepozna i iskoristi potencijal umjetnosti u odgoju i obrazovanju. Djeca kroz takve edukacije razvijaju socijalne i komunikacijske vještine i uče o solidarnosti, samostalnosti, samopouzdanju, bontonu, poštenju, iskrenosti, zajedništvu.

   
      Kakve sve radionice održavate i jesu li sve radionice besplatne?
   

U sklopu programa „Školska godina u Foliotu“ trenutno provodimo nekoliko radionica: plesne radionice (u sklopu kojih je pokrenut naš plesni studio Vibe), radionice talijanskog i engleskog jezika, kreativnu i dramsku radionicu, malu čitaonicu i filmski klub. Te se radionice provode jednom do dva puta tjedno tijekom cijele školske godine, a na kraju svakog polugodišta održava se završna prezentacija (plesna priredba, izložba, projekcija, igrokaz, ovisno o radionici). Trenutno ga pohađa 110 djece uzrasta od 4 do 15 godina. Mjesečna članarina je 150 kuna, a djeca uglavnom odabiru jednu do dvije radionice. I vikendom organiziramo razne radionice i dodatne aktivnosti koje su besplatne za svu djecu. U sklopu projekta „Vrijeme je za zdravlje“ provodimo i besplatne kulinarske radionice za djecu. Prošle smo godine tijekom ljetnih praznika održali više od 80 sati besplatnih radionica: plesnih, jezičnih, kreativnih i eko radionica te malu školu baleta. Trudimo se biti što inkluzivniji i pristupačniji pa smo u prosincu prošle godine pokrenuli i program „Foliot na putu“ u sklopu kojeg besplatne kreativne radionice provodimo i u školama i manjim mjesta Općine Matulji.

   
      Djeci je posebno zanimljiv i Vaš program, "Foliot ima goste". Po čemu je on specifičan?
   

„Foliot ima goste“ je naš novi program, zamišljen kao ciklus gostujućih radionica i predavanja kojima nastojimo dopuniti naš redovni program. Osluškujemo želje i ideje djece i roditelja i nastojimo, ono što ne možemo sami provesti, organizirati u suradnji sa srodnim udrugama i drugim organizacijama, pojedincima i institucijama. Primjerice, nekoliko je djece izrazilo želju za radionicama robotike. To je nešto što ne možemo ponuditi kao našu redovnu aktivnost, no kontaktirali smo nekoliko udruga i organizacija koje se time bave i dogovaramo suradnju kako bismo djeci ipak ponudili i radionicu robotike. Smatram jako važnim (ako ne i neophodnim) suradnju i umrežavanje različitih organizacija i institucija koje rade s djecom i mladima. Zajedničkim snagama puno ćemo lakše i brže stvoriti poticajno okruženje za kvalitetnije i ispunjenije odrastanje.

   
      Kako djeca i roditelji reagiraju na vaše radionice, programe? Kakve su povratne informacije?
   

Najljepša nam je povratna informacija i najveći poticaj kada djeca s veseljem dolaze i odlaze s naših radionica. Roditelji su zadovoljni kvalitetom i raznolikošću naših programa i pristupačnom članarinom, ali i zato što na jednom mjestu mogu odabrati nekoliko aktivnosti za svoju djecu (od učenja stranih jezika do plesa ili glume). U posljednjih smo nekoliko mjeseci pokrenuli i jako puno dodatnih aktivnosti i reakcije roditelja i djece su odlične. To nam je velik poticaj da budemo još kreativniji, još kvalitetniji.

   
      U kojoj je mjeri prisutna decentralizacija kulturnih sadržaja za djecu i mlade u manjim mjestima, pa tako, primjerice i u Vašoj općini? Nedostaje li općenito u Hrvatskoj kulturnih sadržaja za djecu i mlade? Kako to promijeniti, što predlažete?
   

Našim programom „Foliot na putu“ želimo potaknuti decentralizaciju kulturnih sadržaja za djecu i mlade na nivou Općine. Na taj način možemo pomoći u stvaranju kontinuirane ponude kulturnih sadržaja za djecu i mlade u manjim mjestima Općine. U tome nam mogu i trebaju pomoći i mladi koji žive u tim mjestima. Naš je glavni zadatak angažirati ih i motivirati, osvijestiti važnost i potrebu uključivanja u život lokalne zajednice.Teško mi je govoriti o ponudi kulturnih sadržaja u drugim krajevima Hrvatske, no problem odnosa periferije i centra, odnosno manjka sadržaja za djecu i mlade u manjim mjestima s jedne, i raznolike i kontinuirane ponude u većim gradovima s druge strane, moguće je riješiti samo ako se u rješavanje problema uključe lokalne samouprave, neprofitne udruge i institucije. Međusobno povezivanje, kontinuirani dijalog i suradnja svih sudionika koji sudjeluju u obrazovanju i odgoju djece jedina je formula. U izostanku institucionalnih rješenja, možda su udruge te koje moraju započeti dijalog.

   
      Koliko primjerice u vašoj okolini ima udruga ovakve vrste, poput Foliota, koje su namijenjene za djecu?
   

Jedina smo udruga u Općini Matulji koja provodi programe za djecu tijekom cijele godine. Sportski klubovi i udruge nude bogat program sportskih aktivnosti za djecu u kontinuitetu, već godinama, no u području kreativnog razvoja i neformalnog obrazovanja za djecu i mlade, osim nas, ne postoji niti jedna udruga. U Rijeci je, naravno, situacija puno bolja i ponuda dodatnih aktivnosti za djecu je sadržajnija i raznovrsnija, no nemaju sva djeca mogućnost ni uvjete odlaziti na izvanškolske aktivnosti u Rijeku. Mislim da je u općini u kojoj živi više od 1000 djece centar za djecu i mlade važan (ako ne i neophodan) produžetak i dopuna institucionalnog odgoja i obrazovanja kojeg pružaju vrtići i škole.

   
      I za kraj, prošla godina je bila vrlo uspješna za Vas. Pokrenuli ste svoju malu dječju televiziju, tiskali svoju prvu slikovnicu...?
   

Da, prošla je godina bila potvrda da je odluka o novom smjeru Udruge bila ispravna. Prva važna promjena bila je promjena adrese i preseljenje u adekvatniji prostor. Nije bilo lako urediti ga i opremiti s minimalnim sredstvima, no uspjeli smo uz pomoć lokalne zajednice, donacija i sponzorstva malih obrtnika i firmi koji su prepoznali i nagradili našu želju i potrebu da se preselimo u prostor po mjeri djece. Potrebno je još intervencija i ulaganja, no nadamo se da ćemo do kraja školske godine uspjeti sakupiti sva potrebna sredstva. I na sadržajnoj je razini, osim promjene imena, bilo nekoliko važnih promjena. Pokrenuli smo nekoliko novih projekata i programa, održali dvije plesne priredbe i nekoliko plesnih nastupa, organizirali dvije izložbe kreativne radionice, zaposlili dvije osobe uz potporu HZZ-a, ostvarili i započeli niz zanimljivih suradnji. Iza nas je i naša prva, trojezična slikovnica „Čarobni Božić u Foliotu“ u kojoj su sudjelovale i naše jezične radionice. Naposljetku, pokrenuli smo projekt „Foliot TV“ i snimili prvu epizodu naše male dječje televizije. Sve u svemu, zanimljiva, uzbudljiva 2016-a, godina prekretnica. Pravi poticaj da 2017-a bude još bolja. Petra Majetić 

foliot2

foliot

foliot3

foliot1

Trudnoća i majčinstvo

Članak

Bolja ja

Centar Foliot: Pokazali smo da male sredine mogu ponuditi puno sadržaja za djecu i mlade

<para>Osim što je zima za mnoge ljude prilično depresivno doba godine, hladno vrijeme osim na naše raspoloženje, može utjecati i na našu kožu i kosu Ponekad niti najkvalitetnije kreme jednostavno nisu dovoljne za rješavanje problema ispucale kože i vrhova kose. Osim što ne izgleda lijepo, koža na rukama posebno "voli" ljuštenje i pucanje, te ono ponekad može završiti i bolnim ranicama.</para>
<para>Prije nego što potražite novo rješenje na policama trgovina, prvu pomoć za vašu kosu i kožu možete potražiti i u vlastitoj kuhinji. Uz nekoliko prirodnih namirnica koje se zasigurno već nalaze u vašem domu, problematična koža i kosa moći će izdržati i "debele minuse".
</para>
<heading4>Med za blistavu kožu</heading4>
<para>
Med je savršena prirodna namirnica koja sadrži enzime koji mogu neutralizirati crvenilo i ostale diskoloracije na koži. Uz to je i veoma dobar antioksidans.</para>
<para>Za sjaj kože dovoljno je zagrijati žlicu meda te ju nanijeti na problematične dijelove kože. Nakon 15 do 20 minuta isperite med mlakom vodom i namažite kožu hidratantnom kremom. Med će vratiti elastičnost koži, te će ona manje biti sklona pucanju. Uz to, toplina će otvoriti pore kože, te će se krema moći bolje upiti, te duže štititi kožu od vanjskih utjecaja.</para>
<para>Med vam može poslužiti i kao baza za mnoge pilinge, koji će savršeno ukloniti nečistoće i mrtve stanice kože s njene površine, jačajući njenu elastičnost i otpornost. Za najjednostavniji piling potrebna vam je žlica meda, žlica šećera, i malo maslinovog ulja. Sastojke dobro izmiješajte u jednoliku masu i kružnim pokretima masirajte kožu tijekom tuširanja. Budući da su svi sastojci prirodni, ovaj je piling pogodan i za osjetljiviju kožu lica i vrata.
</para>
<heading4>Limunov sok</heading4>
<para>
Svježi sok limuna također može učiniti čuda za vašu kožu, ali i kosu. Zimi je skalp često suh, budući da je izložen ekstremnim promjenama temperature – od izlaska na hladnoću, do povratka u toplinu doma. Stoga ga je potrebno vratiti u ravnotežu, što također možete učiniti potpuno prirodnim namirnicama.</para>
<para>Avokado, gel aloa vere, te žličica limunovog soka vratiti će vlagu vašem vlasištu, te će smanjiti pojavu neugodnog svrbeža i prhuti. Uz to, masnoće iz avokada nahraniti će i vrhove kose. Avokado zgnječite, dodajte žlicu gela aloa vere te žličicu limunovog soka. Sastojke pomiješajte u jednoliku smjesu i koristite kao masku za kosu. Za najbolji učinak nanesite ju na mokru kosu, omotajte ručnikom i pričekajte barem pola sata. Nakon toga kosu operite blagim šamponom.
</para>
<heading4>Jabučni ocat</heading4>
<para>
Jabučni ocat poznat je po svom protuupalnom i antibakterijskom učinku. Kožu meku poput bebine možete dobiti upravo pomoću njega. Žlicu octa razblažite s dvije žlice vode te pamučnom vaticom lagano nanesite na problematična područja. Nakon toga isperite, i nanesite kremu koju inače koristite. Ovaj miks može poslužiti i kao odličan toner prije nanošenja šminke na lice, budući da trenutačno uklanja crvenilo.</para>
<para>Ovako razblaženim izdanjem octa možete počastiti i svoju kosu. Nakon pranja šamponom, prelijte ju s čašom razvodnjenog octa i pričekajte dvije minute. Nakon toga isperite obilno običnom vodom i uživajte u zaglađenoj i sjajnoj kosi, kakva je zimi iznimno rijetko.</para>

Prirodna rješenja za kožu i kosu osjetljivu na hladnoću Osim što je zima za mnoge ljude prilično depresivno doba godine, hladno vrijeme osim na naše raspoloženje, može utjecati i na našu kožu i kosu. Osim što je zima za mnoge ljude prilično depresivno doba godine, hladno vrijeme osim na naše raspoloženje, može utjecati i na našu kožu i kosu Ponekad niti najkvalitetnije kreme jednostavno nisu dovoljne za rješavanje problema ispucale kože i vrhova kose. Osim što ne izgleda lijepo, koža na rukama posebno "voli" ljuštenje i pucanje, te ono ponekad može završiti i bolnim ranicama.
Prije nego što potražite novo rješenje na policama trgovina, prvu pomoć za vašu kosu i kožu možete potražiti i u vlastitoj kuhinji. Uz nekoliko prirodnih namirnica koje se zasigurno već nalaze u vašem domu, problematična koža i kosa moći će izdržati i "debele minuse".

Med za blistavu kožu

Med je savršena prirodna namirnica koja sadrži enzime koji mogu neutralizirati crvenilo i ostale diskoloracije na koži. Uz to je i veoma dobar antioksidans.
Za sjaj kože dovoljno je zagrijati žlicu meda te ju nanijeti na problematične dijelove kože. Nakon 15 do 20 minuta isperite med mlakom vodom i namažite kožu hidratantnom kremom. Med će vratiti elastičnost koži, te će ona manje biti sklona pucanju. Uz to, toplina će otvoriti pore kože, te će se krema moći bolje upiti, te duže štititi kožu od vanjskih utjecaja.
Med vam može poslužiti i kao baza za mnoge pilinge, koji će savršeno ukloniti nečistoće i mrtve stanice kože s njene površine, jačajući njenu elastičnost i otpornost. Za najjednostavniji piling potrebna vam je žlica meda, žlica šećera, i malo maslinovog ulja. Sastojke dobro izmiješajte u jednoliku masu i kružnim pokretima masirajte kožu tijekom tuširanja. Budući da su svi sastojci prirodni, ovaj je piling pogodan i za osjetljiviju kožu lica i vrata.

Limunov sok

Svježi sok limuna također može učiniti čuda za vašu kožu, ali i kosu. Zimi je skalp često suh, budući da je izložen ekstremnim promjenama temperature – od izlaska na hladnoću, do povratka u toplinu doma. Stoga ga je potrebno vratiti u ravnotežu, što također možete učiniti potpuno prirodnim namirnicama.
Avokado, gel aloa vere, te žličica limunovog soka vratiti će vlagu vašem vlasištu, te će smanjiti pojavu neugodnog svrbeža i prhuti. Uz to, masnoće iz avokada nahraniti će i vrhove kose. Avokado zgnječite, dodajte žlicu gela aloa vere te žličicu limunovog soka. Sastojke pomiješajte u jednoliku smjesu i koristite kao masku za kosu. Za najbolji učinak nanesite ju na mokru kosu, omotajte ručnikom i pričekajte barem pola sata. Nakon toga kosu operite blagim šamponom.

Jabučni ocat

Jabučni ocat poznat je po svom protuupalnom i antibakterijskom učinku. Kožu meku poput bebine možete dobiti upravo pomoću njega. Žlicu octa razblažite s dvije žlice vode te pamučnom vaticom lagano nanesite na problematična područja. Nakon toga isperite, i nanesite kremu koju inače koristite. Ovaj miks može poslužiti i kao odličan toner prije nanošenja šminke na lice, budući da trenutačno uklanja crvenilo.
Ovako razblaženim izdanjem octa možete počastiti i svoju kosu. Nakon pranja šamponom, prelijte ju s čašom razvodnjenog octa i pričekajte dvije minute. Nakon toga isperite obilno običnom vodom i uživajte u zaglađenoj i sjajnoj kosi, kakva je zimi iznimno rijetko. Nataša Vuk 

zima kosa

Prirodna rješenja za kožu i kosu osjetljivu na hladnoću

<para>Na adresu naše redakcije dolaze pitanja upućena našim stručnim suradnicima, a tiču se specifičnih problema kad je u pitanju <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/bebe/i-to-je-moguce-odviknite-dijete-od-pelena-u-samo-tjedan-dana/">odvikavanje djeteta od pelena.</ulink> Svakodnevno nam se obraćaju mame, tate, bake i djedovi čija djeca i unuci, primjerice bez problema piške u kahlicu ili odlaze na wc, ali kada dođe red na veliku nuždu, nastaju problemi jer se najčešće pokakaju u gaćice. Roditelji nerijetko imaju problema i sa odgajateljima u vrtiću koji inzistiraju da djeca nose pelenu bez obzira na to što je dijete u procesu odvikavanja ili je već odbacilo pelenu.</para>
<para>
 <emphasis>
 Dijete još uvijek vrši veliku nuždu u gaćice
 </emphasis>
</para>
<para>Kako bi pokušali pomoći roditeljima, okupili smo stručnjake koji će nam objasniti potencijalne razloge zbog kojih se djeci događaju navedeni problemčići. Vrlo često problem regulacije stolice vezan je uz emocionalni razvoj djeteta. Stručnjaci savjetuju da bi se roditelji, za početak, trebali zapitati je li došlo do nekih velikih ili malih promjena u obitelji i bliskoj okolini (preseljenje, rastava, gubitak bliskog člana u obitelji, svađe među članovima obitelji, dolazak prinove, preseljenje u svoju sobu, promjena tete u vrtiću, polazak u vrtić i sl. “To su pitanja koja mogu služiti kao putokaz u djetetov unutarnji svijet”, ističe Jelena Borić, magistra psihologije.
</para>
<para>Isto tako, važno je znati da vršenje nužde u gaćice nije pod djetetovom svjesnom kontrolom. U svakom slučaju najbitnije je ne posramljivati dijete kada mu se to dogodi, ističu psiholozi. Djetetu samo treba dati do znanja da nije strašno to što se dogodilo te ga uputiti da se presvuče.</para>
<para>“Pokušajte biti svjesni svake rečenice koju ćete izgovarati u tom razgovoru, budite vrlo oprezni da ne pošaljete niti jednu otvorenu ili skrivenu kritiku ili prijetnju. Time ćete maknuti dodatan fokus na neugodne emocije kada mu se to dogodi”, ističe magistra psihologije Borić. Možete se upustiti i u aktivnosti u kojima uživa i koje ga opuštaju. Promjena fokusa na situacije u kojima se cijela obitelj osjeća dobro postepeno će mu pomoći u uspostavi regulacije nad stolicom, objašnjava nam dipl. psihologinja Borić.
</para>
<para>"Ako dijete doživi neku neugodnu situaciju dok obavlja nuždu na wc-u (primjerice posklizne se i preplaši da će upasti u školjku), može taj neugodan događaj povezati s obavljanjem nužde i wc-om i početi izbjegavati vršenje nužde na wc-u. Moguće je i da djeca koja su osjetljiva na mirise i imaju izraženiju potrebu da sve oko njih bude čisto, teže prihvaćaju obavljanje velike nužde na tuti ili wc-u jer im to djeluje manje čisto i jače se osjeća miris nego u peleni, smatra Kristina Bačkonja, 
 <emphasis>dipl. psiholog i NLP trener.</emphasis>
 
</para>
<para>
 <emphasis>
 Odgajatelji u vrtiću vratili dijete natrag u pelenu
 </emphasis>
</para>
<para>Javljaju nam se i roditelji čija su se djeca odviknula od pelena, ali odgajatelji u vrtiću, “vratili” su ih natrag u pelene jer je mališanima ponekad znalo “pobjeći” u gaćice. To je problem od kojeg također ne treba zatvarati oči i odmah ga se treba rješavati.</para>
<para>"Ono što Vi možete učiniti, jest razgovarati sa odgajateljima, reći da ne želite da mu stavljaju pelenu. Naglasite da se može sam presvući i da ćete mu Vi pripremiti robu ukoliko će biti potrebno”, smatra Tatjana Djurković, dipl psiholog i certificirani terapeut igrom. Stručnjaci smatraju da dijete koje je usvojilo u nekom trenutku određenu kontrolu nad fiziološkim potrebama, ne smije nositi pelene iz komocije odraslih (izuzev ozbiljnih zdravstvenih problema).</para>
<para>“Zahtijevajte da se adekvatno odnose prema vašem djetetu. On boravi određeno značajno vrijeme s njima. Odgoj mora biti adekvatan na svim aspektima (poticanje fizičkog, socioemocionalnog i spoznajnog razvoja)”, ističe psihologinja Djurković. Ukoliko se problem s odgajateljima ne riješi, trebalo bi razgovarati o problemu i sa pedagogom i/ili psihologom vrtića.</para>

VI pitate, STRUČNJACI odgovaraju: Specifični problemi kod odvikavanja djeteta od pelena Skidanje pelena je izazov kako za dijete tako i za same roditelje, a nerijetko zbog toga cijela obitelj zna prolaziti kroz vrlo stresno razdoblje. Na adresu naše redakcije dolaze pitanja upućena našim stručnim suradnicima, a tiču se specifičnih problema kad je u pitanju odvikavanje djeteta od pelena. Svakodnevno nam se obraćaju mame, tate, bake i djedovi čija djeca i unuci, primjerice bez problema piške u kahlicu ili odlaze na wc, ali kada dođe red na veliku nuždu, nastaju problemi jer se najčešće pokakaju u gaćice. Roditelji nerijetko imaju problema i sa odgajateljima u vrtiću koji inzistiraju da djeca nose pelenu bez obzira na to što je dijete u procesu odvikavanja ili je već odbacilo pelenu.

   
      Dijete još uvijek vrši veliku nuždu u gaćice
   

Kako bi pokušali pomoći roditeljima, okupili smo stručnjake koji će nam objasniti potencijalne razloge zbog kojih se djeci događaju navedeni problemčići. Vrlo često problem regulacije stolice vezan je uz emocionalni razvoj djeteta. Stručnjaci savjetuju da bi se roditelji, za početak, trebali zapitati je li došlo do nekih velikih ili malih promjena u obitelji i bliskoj okolini (preseljenje, rastava, gubitak bliskog člana u obitelji, svađe među članovima obitelji, dolazak prinove, preseljenje u svoju sobu, promjena tete u vrtiću, polazak u vrtić i sl. “To su pitanja koja mogu služiti kao putokaz u djetetov unutarnji svijet”, ističe Jelena Borić, magistra psihologije.

Isto tako, važno je znati da vršenje nužde u gaćice nije pod djetetovom svjesnom kontrolom. U svakom slučaju najbitnije je ne posramljivati dijete kada mu se to dogodi, ističu psiholozi. Djetetu samo treba dati do znanja da nije strašno to što se dogodilo te ga uputiti da se presvuče.
“Pokušajte biti svjesni svake rečenice koju ćete izgovarati u tom razgovoru, budite vrlo oprezni da ne pošaljete niti jednu otvorenu ili skrivenu kritiku ili prijetnju. Time ćete maknuti dodatan fokus na neugodne emocije kada mu se to dogodi”, ističe magistra psihologije Borić. Možete se upustiti i u aktivnosti u kojima uživa i koje ga opuštaju. Promjena fokusa na situacije u kojima se cijela obitelj osjeća dobro postepeno će mu pomoći u uspostavi regulacije nad stolicom, objašnjava nam dipl. psihologinja Borić.

"Ako dijete doživi neku neugodnu situaciju dok obavlja nuždu na wc-u (primjerice posklizne se i preplaši da će upasti u školjku), može taj neugodan događaj povezati s obavljanjem nužde i wc-om i početi izbjegavati vršenje nužde na wc-u. Moguće je i da djeca koja su osjetljiva na mirise i imaju izraženiju potrebu da sve oko njih bude čisto, teže prihvaćaju obavljanje velike nužde na tuti ili wc-u jer im to djeluje manje čisto i jače se osjeća miris nego u peleni, smatra Kristina Bačkonja, 
      dipl. psiholog i NLP trener.
   


   
      Odgajatelji u vrtiću vratili dijete natrag u pelenu
   

Javljaju nam se i roditelji čija su se djeca odviknula od pelena, ali odgajatelji u vrtiću,  “vratili” su ih natrag u pelene jer je mališanima ponekad znalo “pobjeći” u gaćice. To je problem od kojeg također ne treba zatvarati oči i odmah ga se treba rješavati.
"Ono što Vi možete učiniti, jest razgovarati sa odgajateljima, reći da ne želite da mu stavljaju pelenu. Naglasite da se može sam presvući i da ćete mu Vi pripremiti robu ukoliko će biti potrebno”, smatra Tatjana Djurković, dipl psiholog i certificirani terapeut igrom.  Stručnjaci smatraju da dijete koje je usvojilo u nekom trenutku određenu kontrolu nad fiziološkim potrebama, ne smije nositi pelene iz komocije odraslih (izuzev ozbiljnih zdravstvenih problema).
“Zahtijevajte da se adekvatno odnose prema vašem djetetu. On boravi određeno značajno vrijeme s njima. Odgoj mora biti adekvatan na svim aspektima (poticanje fizičkog, socioemocionalnog i spoznajnog razvoja)”, ističe psihologinja Djurković. Ukoliko se problem s odgajateljima ne riješi, trebalo bi razgovarati o problemu i sa pedagogom i/ili psihologom vrtića. Petra Majetić 

beba u pelenama_fotolia

VI pitate, STRUČNJACI odgovaraju: Specifični problemi kod odvikavanja djeteta od pelena

<para>Mališani će, u vrijeme kada krenu u osnovnu školu, već početi s povlačenjem u sebe, te će zasigurno pokazivati kako im je potrebna <ulink url="https://klinfortl.hr/roditelji-3/roditelji/djetetova-privatnost-kada-drustvo-roditelja-vise-nije-pozeljno/">privatnost</ulink>. Ovo se prvenstveno odnosi na roditelje, budući da će krenuti graditi jedan svijet koji se vrti oko prijatelja, a u kojem za mamu i tatu jednostavno nema mjesta. Većina roditelja prepoznati će te znakove i djetetu dati dovoljno privatnosti na ovom području.</para>
<para>Međutim, što je s mališanima koji još uvijek nemaju ovu potrebu, ali isto tako - ne mogu ju niti shvatiti? U prvih nekoliko godina života dijete će svakodnevno istraživati svijet oko sebe i bez ustručavanja prilaziti mnogim ljudima, upravo zato što osjećaj za nečiju privatnost još uvijek nije razvilo. Tu bi trebali "uskočiti" roditelji, koji će malo – pomalo mališanu objasniti važnost poštivanja privatnosti ljudi s kojima se susreću.
</para>
<heading4>Poštivanje privatnosti i osobnog prostora</heading4>
<para>
Naravno da nije lak zadatak objasniti malom djetetu što je privatnost i kako bi ju trebalo poštivati. Neprestano grljenje ljudi (čak i onih nepoznatih), trčanje prema njima, hvatanje za ruku, normalna je stvar u životu svakog dvogodišnjaka koji još uvijek ne može shvatiti kako nisu svi ljudi druželjubivi. Naravno, nitko tko je blizak s obitelji ovakvo ponašanje neće zamjeriti, no kad – tad mališan će naići na nekoga kome ovi potezi neće odgovarati.</para>
<para>Razgovor o tome zašto to nekim ljudima točno smeta, neće voditi ničemu. Međutim, možete naučiti mališana da prije zagrljaja pita osobu smije li ju zagrliti, ili primiti za ruku. Kada vidite dijete da kreće prema osobi, upozorite ga na to što bi trebalo učiniti. Već nakon nekoliko upozorenja, mališanu bi trebalo ući u naviku da pita drugu osobu je li to u redu.
</para>
<heading4>Osobne stvari</heading4>
<para>
Baš kao što je slučaj prilikom kontakta s drugim osobama, kad su osobne stvari u pitanju također bi trebala postojati određena pravila. Najjednostavniji način za približiti mališanu zašto bez pitanja ne bi bez pitanja trebao dirati tuđe stvari, jest na vlastitom primjeru. Pitajte ga kako bi se osjećao kada bi netko bez pitanja ušao u njegovu sobu i uzeo mu omiljenu igračku u ruke.</para>
<para>Dakako, i ovdje bi u početku trebalo vrijediti pravilo roditeljskog upozoravanja prije nego što mališan posegne za određenim predmetom. Zaustavite mališana kada vidite da kreće prema tuđim stvarima i podsjetite ga na to da bi trebao pitati za dopuštenje. Velika je vjerojatnost da ova praksa u početku može izazvati frustracije kod male djece, no veoma će im brzo ući u naviku.
</para>
<heading4>Važnost privatnog razgovora</heading4>
<para>
U procesu otkrivanja svijeta oko sebe mališan će u svakom trenutku imati potrebu znati sve što se oko njega događa. I ta je znatiželja sasvim normalna te itekako poželjna. No, djetetu bi trebalo objasniti u kojim se situacijama može priključiti razgovoru.</para>
<para>Kada velika skupina ljudi glasno razgovara, nema štete u tome da se dijete jednostavno "ubaci" u raspravu. Međutim, kada vidi dvoje ljudi da razgovaraju jedan blizu drugoga, recite mališanu da nije pogrešno da se priključi, no da bi trebalo pitati za dopuštenje. U početku, naučite ga da se prije "uskakanja" u tuđi razgovor obrati vama za mišljenje, te mu tada možete dati dopuštenje ili reći da bi ipak bilo dobro pričekati.</para>
<para>Upravo kroz vaše reakcije i procjenu situacije, i vaš će mališan s vremenom naučiti kada je pravi trenutak za započinjanje razgovora s nekom osobom. Budući da su upravo roditelji u svim navedenim situacijama primjer iz kojeg će mališan učiti, vaše je ponašanje također veoma bitno. Stoga bi svaki roditelj trebao na jednak način postupati i s vlastitim mališanom, kada su njegove stvari ili prostor u pitanju. Na svom će primjeru najbrže uvidjeti gdje bi granice trebale biti.</para>

Kako naučiti dijete važnosti poštivanja tuđe privatnosti? Mališani će, u vrijeme kada krenu u osnovnu školu, već početi s povlačenjem u sebe, te će zasigurno pokazivati kako im je potrebna privatnost. Mališani će, u vrijeme kada krenu u osnovnu školu, već početi s povlačenjem u sebe, te će zasigurno pokazivati kako im je potrebna privatnost. Ovo se prvenstveno odnosi na roditelje, budući da će krenuti graditi jedan svijet koji se vrti oko prijatelja, a u kojem za mamu i tatu jednostavno nema mjesta. Većina roditelja prepoznati će te znakove i djetetu dati dovoljno privatnosti na ovom području.
Međutim, što je s mališanima koji još uvijek nemaju ovu potrebu, ali isto tako - ne mogu ju niti shvatiti? U prvih nekoliko godina života dijete će svakodnevno istraživati svijet oko sebe i bez ustručavanja prilaziti mnogim ljudima, upravo zato što osjećaj za nečiju privatnost još uvijek nije razvilo. Tu bi trebali "uskočiti" roditelji, koji će malo – pomalo mališanu objasniti važnost poštivanja privatnosti ljudi s kojima se susreću.

Poštivanje privatnosti i osobnog prostora

Naravno da nije lak zadatak objasniti malom djetetu što je privatnost i kako bi ju trebalo poštivati. Neprestano grljenje ljudi (čak i onih nepoznatih), trčanje prema njima, hvatanje za ruku, normalna je stvar u životu svakog dvogodišnjaka koji još uvijek ne može shvatiti kako nisu svi ljudi druželjubivi. Naravno, nitko tko je blizak s obitelji ovakvo ponašanje neće zamjeriti, no kad – tad mališan će naići na nekoga kome ovi potezi neće odgovarati.
Razgovor o tome zašto to nekim ljudima točno smeta, neće voditi ničemu. Međutim, možete naučiti mališana da prije zagrljaja pita osobu smije li ju zagrliti, ili primiti za ruku. Kada vidite dijete da kreće prema osobi, upozorite ga na to što bi trebalo učiniti. Već nakon nekoliko upozorenja, mališanu bi trebalo ući u naviku da pita drugu osobu je li to u redu.

Osobne stvari

Baš kao što je slučaj prilikom kontakta s drugim osobama, kad su osobne stvari u pitanju također bi trebala postojati određena pravila. Najjednostavniji način za približiti mališanu zašto bez pitanja ne bi bez pitanja trebao dirati tuđe stvari, jest na vlastitom primjeru. Pitajte ga kako bi se osjećao kada bi netko bez pitanja ušao u njegovu sobu i uzeo mu omiljenu igračku u ruke.
Dakako, i ovdje bi u početku trebalo vrijediti pravilo roditeljskog upozoravanja prije nego što mališan posegne za određenim predmetom. Zaustavite mališana kada vidite da kreće prema tuđim stvarima i podsjetite ga na to da bi trebao pitati za dopuštenje. Velika je vjerojatnost da ova praksa u početku može izazvati frustracije kod male djece, no veoma će im brzo ući u naviku.

Važnost privatnog razgovora

U procesu otkrivanja svijeta oko sebe mališan će u svakom trenutku imati potrebu znati sve što se oko njega događa. I ta je znatiželja sasvim normalna te itekako poželjna. No, djetetu bi trebalo objasniti u kojim se situacijama može priključiti razgovoru.
Kada velika skupina ljudi glasno razgovara, nema štete u tome da se dijete jednostavno "ubaci" u raspravu. Međutim, kada vidi dvoje ljudi da razgovaraju jedan blizu drugoga, recite mališanu da nije pogrešno da se priključi, no da bi trebalo pitati za dopuštenje. U početku, naučite ga da se prije "uskakanja" u tuđi razgovor obrati vama za mišljenje, te mu tada možete dati dopuštenje ili reći da bi ipak bilo dobro pričekati.
Upravo kroz vaše reakcije i procjenu situacije, i vaš će mališan s vremenom naučiti kada je pravi trenutak za započinjanje razgovora s nekom osobom. Budući da su upravo roditelji u svim navedenim situacijama primjer iz kojeg će mališan učiti, vaše je ponašanje također veoma bitno. Stoga bi svaki roditelj trebao na jednak način postupati i s vlastitim mališanom, kada su njegove stvari ili prostor u pitanju. Na svom će primjeru najbrže uvidjeti gdje bi granice trebale biti. Nataša Vuk 

Mother talking with son. Children upbringing.

Kako naučiti dijete važnosti poštivanja tuđe privatnosti?

<para>Počinjemo ih primjećivati tek kad promjene boju, odnosno, kad se pojave u obliku crnih mrlja. Često se pojavljuje u tamnim, toplim i vlažnim mjestima.</para>
<para>Život u prostoru nastanjenom plijesni nije zdrav. Mogu se pojaviti problemi sa disanjem, suzenje očiju, šmrcanje, kašnjanje, a u nekim slučajevima i napadaji astme. Plijesan može utjecati i na pojavu specifičnog, neugodnog mirisa.</para>
<para>S obzirom na to da je iz estetskih i zdravstvenih razloga vrlo nepoželjna, riješite je se, brzo i efikasno na sljedeće načine:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 Eterična ulja
 </emphasis>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Jednu žličicu eteričnog ulja eukaliptusa pomiješajte sa žličicom metilnog alkohola i dvije šalice vode. Poprskajte zahvaćeno područje i ostavite da se osuši. Jednako učinkovita metoda je i mješavina jedne žličice eteričnog ulja čajevca i dvije šalice vode. Smjesu nije potrebno ispirati.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 Izbjeljivač
 </emphasis>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Kuglice vate natopite izbjeljivačem i stavite na mrlje od plijesni te ostavite da odstoji nekoliko sati kako bi efikasno djelovalo. Obavezno pritom, redovito, prozračujte prostor.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 Soda bikarbona, ocat i voda
 </emphasis>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Pomiješajte istu količinu octa i vode, dodajte sode bikarbone tako da dobijete pastu i nanesite na zahvaćena područja. Kada se osuši, sastružite.</para>
<para>Prilikom uklanjanja plijesni, imajte na umu da nestručnim saniranjem, spore plijesni mogu se proširiti po cijelom prostoru u kojem boravimo. Primjerice, ako su tapete na zidovima napadnute od plijesni onda je potrebno cijelu napadnutu površinu tapeta temeljito ukloniti. Također je preporučljivo "napadnuta" mjesta prskati, a ne brisati kako se spore plijesni ne bi posvuda proširile.</para>

Brzo i efikasno riješite se plijesni u stambenom prostoru Postoji preko 10 tisuća vrsta plijesni i gljivica, a samo nekoliko stotina pronalazimo u stambenim prostorijama. Počinjemo ih primjećivati tek kad promjene boju, odnosno, kad se pojave u obliku crnih mrlja. Često se pojavljuje u tamnim, toplim i vlažnim mjestima.
Život u prostoru nastanjenom plijesni nije zdrav. Mogu se pojaviti problemi sa disanjem, suzenje očiju, šmrcanje, kašnjanje, a u nekim slučajevima i napadaji astme. Plijesan može utjecati i na pojavu specifičnog, neugodnog mirisa.
S obzirom na to da je iz estetskih i zdravstvenih razloga vrlo nepoželjna, riješite je se, brzo i efikasno na sljedeće načine:


   
      
         
            Eterična ulja
         
      
   


Jednu žličicu eteričnog ulja eukaliptusa pomiješajte sa žličicom metilnog alkohola i dvije šalice vode. Poprskajte zahvaćeno područje i ostavite da se osuši. Jednako učinkovita metoda je i mješavina jedne žličice eteričnog ulja čajevca i dvije šalice vode. Smjesu nije potrebno ispirati.


   
      
         
            Izbjeljivač
         
      
   


Kuglice vate natopite izbjeljivačem i stavite na mrlje od plijesni te ostavite da odstoji nekoliko sati kako bi efikasno djelovalo. Obavezno pritom, redovito, prozračujte prostor.


   
      
         
            Soda bikarbona, ocat i voda
         
      
   


Pomiješajte istu količinu octa i vode, dodajte sode bikarbone tako da dobijete pastu i nanesite na zahvaćena područja. Kada se osuši, sastružite.
Prilikom uklanjanja plijesni, imajte na umu da nestručnim saniranjem, spore plijesni mogu se proširiti po cijelom prostoru u kojem boravimo. Primjerice, ako su tapete na zidovima napadnute od plijesni onda je potrebno cijelu napadnutu površinu tapeta temeljito ukloniti. Također je preporučljivo "napadnuta" mjesta prskati, a ne brisati kako se spore plijesni ne bi posvuda proširile. Petra Majetić 

Mold on the window

Brzo i efikasno riješite se plijesni u stambenom prostoru

<para>Iako neki mališani nikada nemaju problema sa spavanjem, velik broj roditelja prolazi pravu dramu pokušavajući uspavati svoju bebicu Nošenje, hranjenje, vožnja u kolicima – sve su to metode koje svakodnevno koriste kako bi dijete što brže uspavali, te i oni dobili barem nekoliko sati zasluženog odmora. Iako se neka rješenja u tim trenucima jednostavno čine kao spasonosna, stručnjaci upozoravaju kako, dugoročno gledano, ona ipak nisu toliko poželjna. Ne radi se tu o velikim roditeljskim greškama, već samo o tehnikama uspavljivanja koje će u budućnosti samo otežati proces odlaska mališana na <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/bebe/bebe-i-spavanje-koliko-sna-im-je-potrebno-i-kada/">spavanje</ulink>.
</para>
<heading4>Hranjenje kao zamka kod uspavljivanja</heading4>
<para>
Normalno je kako će roditelj uplakano dijete krenuti smirivati i uspavljivati njihanjem u naručju, ili će bebici pak ponuditi bočicu da se smiri. I ova je strategija itekako poželjna u prvih nekoliko mjeseci djetetova života. Naime, bebice nemaju razvijene mehanizme kojima bi se mogle samostalno smiriti i zaspati, te im je potreban podražaj poput hrane ili majčinog dodira. Međutim, nakon četvrtog mjeseca života mališan je dovoljno neurološki razvijen kako bi uspostavio vlastitu rutinu spavanja, kao i mogućnost samostalnog uspavljivanja.</para>
<para>Mališani se tijekom noći u prosjeku bude dva do šest puta. Što god roditelji navečer učinili, dijete će se i dalje nastaviti buditi, ali se često i samo uspavati tijekom noći. Od napora koji ulažete u uspavljivanje, važnije je uspostaviti rutinu prije samog odlaska u krevet. To može biti hranjenje, pa kupka, koje će dijete s vremenom prepoznati kao znak da je vrijeme za odlazak na počinak.
</para>
<heading4>Neprestano uzimanje u naručje</heading4>
<para>
Svaki put kad bebica zaplače, većina će ju majki instinktivno uzeti u naručje i krenuti smirivati. Prvih mjeseci ovo također nije pogrešna metoda. No, stručnjaci kažu kako bi nakon tog razdoblja trebalo krenuti s "odvikavanjem" od ove metode. To možete učiniti na način da kad mališan počne plakati, jednostavno pričekate nekoliko minuta prije nego što ga krenete uzeti u naručje. Dijete će se ponekad jednostavno smiriti samo od sebe.</para>
<para>Kada ste vidjeli da mališan može prestati plakati sam od sebe, postupno povećavajte vrijeme prije nego ga uzmete u naručje. Također na brzinu prođite "listu" stvari zbog kojih bi mogao plakati. Ako sa sigurnošću možete reći kako nije gladan, žedan, bolestan, nemate razloga za automatsko trčanje prema njegovom krevetiću.
</para>
<heading4>Hranjenje usred noći</heading4>
<para>
Mnoge bebice naviknute su na hranjenje kada se probude usred noći, i roditelji su uvjereni kako im je ovaj obrok potreban. Međutim, riječ je samo o navici, ističu stručnjaci. Jednostavno se radi o tome da će svaki noćni obrok skratiti vrijeme djetetova sna, što će se drugi dan itekako vidjeti na raspoloženju, ali i ciklusima hranjenja. Preko dana mališan neće mnogo jesti, te će tijekom noći zahtijevati obrok – i tako u krug.</para>
<para>Najbolje rješenje je jednostavno prestati s ponoćnim obrocima – odjednom ili postupno. Ako se odlučite za postupno, smanjujte količinu obroka, a preko dana potičite mališana da pojede više. Već nakon kratkog vremena bebica će se sama uspavati kada dođe do buđenja usred noći.
</para>
<heading4>Drijemanje nije uvijek potrebno</heading4>
<para>
Jasno je kako bebice trebaju sna i tijekom dana, i roditelji će brzo uspostaviti ovu rutinu. No, ono što može poremetiti tijek spavanja po noći, jest neplanirano spavanje tijekom dana. To se najviše odnosi na drijemanje u kolicima tijekom šetnje ili vožnje u automobilu koja će većinu mališana uspavati. Međutim, upravo će im ova navika "ukrasti" san tijekom noći.</para>
<para>Mnogi roditelji će smatrati kako su ovi trenuci potrebni mališanu, no to nije u potpunosti tako. Važnije je držati se rutine, te naviknuti mališana na to da postoji vrijeme za spavanje, ali i buđenje.
</para>
<heading4>Kasni odlazak na spavanje</heading4>
<para>
Držanje bebice budnom mnogi doživljavaju kao metodu pomoću koje će mališan lakše zaspati, kada ga umor doslovno svlada. Međutim, kada dijete postane previše umorno, javljaju se neočekivani problemi. Teže će zaspati, ali se i češće buditi tijekom noći. Nakon prvih nekoliko mjeseci života, mališan bi trebao biti spreman za krevetić već u 19 ili 20 sati.</para>

Pet najčešćih grešaka prilikom uspavljivanja djece Iako neki mališani nikada nemaju problema sa spavanjem, velik broj roditelja prolazi pravu dramu pokušavajući uspavati svoju bebicu. Iako neki mališani nikada nemaju problema sa spavanjem, velik broj roditelja prolazi pravu dramu pokušavajući uspavati svoju bebicu Nošenje, hranjenje, vožnja u kolicima – sve su to metode koje svakodnevno koriste kako bi dijete što brže uspavali, te i oni dobili barem nekoliko sati zasluženog odmora. Iako se neka rješenja u tim trenucima jednostavno čine kao spasonosna, stručnjaci upozoravaju kako, dugoročno gledano, ona ipak nisu toliko poželjna. Ne radi se tu o velikim roditeljskim greškama, već samo o tehnikama uspavljivanja koje će u budućnosti samo otežati proces odlaska mališana na spavanje.

Hranjenje kao zamka kod uspavljivanja

Normalno je kako će roditelj uplakano dijete krenuti smirivati i uspavljivati njihanjem u naručju, ili će bebici pak ponuditi bočicu da se smiri. I ova je strategija itekako poželjna u prvih nekoliko mjeseci djetetova života. Naime, bebice nemaju razvijene mehanizme kojima bi se mogle samostalno smiriti i zaspati, te im je potreban podražaj poput hrane ili majčinog dodira. Međutim, nakon četvrtog mjeseca života mališan je dovoljno neurološki razvijen kako bi uspostavio vlastitu rutinu spavanja, kao i mogućnost samostalnog uspavljivanja.
Mališani se tijekom noći u prosjeku bude dva do šest puta. Što god roditelji navečer učinili, dijete će se i dalje nastaviti buditi, ali se često i samo uspavati tijekom noći. Od napora koji ulažete u uspavljivanje, važnije je uspostaviti rutinu prije samog odlaska u krevet. To može biti hranjenje, pa kupka, koje će dijete s vremenom prepoznati kao znak da je vrijeme za odlazak na počinak.

Neprestano uzimanje u naručje

Svaki put kad bebica zaplače, većina će ju majki instinktivno uzeti u naručje i krenuti smirivati. Prvih mjeseci ovo također nije pogrešna metoda. No, stručnjaci kažu kako bi nakon tog razdoblja trebalo krenuti s "odvikavanjem" od ove metode. To možete učiniti na način da kad mališan počne plakati, jednostavno pričekate nekoliko minuta prije nego što ga krenete uzeti u naručje. Dijete će se ponekad jednostavno smiriti samo od sebe.
Kada ste vidjeli da mališan može prestati plakati sam od sebe, postupno povećavajte vrijeme prije nego ga uzmete u naručje. Također na brzinu prođite "listu" stvari zbog kojih bi mogao plakati. Ako sa sigurnošću možete reći kako nije gladan, žedan, bolestan, nemate razloga za automatsko trčanje prema njegovom krevetiću.

Hranjenje usred noći

Mnoge bebice naviknute su na hranjenje kada se probude usred noći, i roditelji su uvjereni kako im je ovaj obrok potreban. Međutim, riječ je samo o navici, ističu stručnjaci. Jednostavno se radi o tome da će svaki noćni obrok skratiti vrijeme djetetova sna, što će se drugi dan itekako vidjeti na raspoloženju, ali i ciklusima hranjenja. Preko dana mališan neće mnogo jesti, te će tijekom noći zahtijevati obrok – i tako u krug.
Najbolje rješenje je jednostavno prestati s ponoćnim obrocima – odjednom ili postupno. Ako se odlučite za postupno, smanjujte količinu obroka, a preko dana potičite mališana da pojede više. Već nakon kratkog vremena bebica će se sama uspavati kada dođe do buđenja usred noći.

Drijemanje nije uvijek potrebno

Jasno je kako bebice trebaju sna i tijekom dana, i roditelji će brzo uspostaviti ovu rutinu. No, ono što može poremetiti tijek spavanja po noći, jest neplanirano spavanje tijekom dana. To se najviše odnosi na drijemanje u kolicima tijekom šetnje ili vožnje u automobilu koja će većinu mališana uspavati. Međutim, upravo će im ova navika "ukrasti" san tijekom noći.
Mnogi roditelji će smatrati kako su ovi trenuci potrebni mališanu, no to nije u potpunosti tako. Važnije je držati se rutine, te naviknuti mališana na to da postoji vrijeme za spavanje, ali i buđenje.

Kasni odlazak na spavanje

Držanje bebice budnom mnogi doživljavaju kao metodu pomoću koje će mališan lakše zaspati, kada ga umor doslovno svlada. Međutim, kada dijete postane previše umorno, javljaju se neočekivani problemi. Teže će zaspati, ali se i češće buditi tijekom noći. Nakon prvih nekoliko mjeseci života, mališan bi trebao biti spreman za krevetić već u 19 ili 20 sati. Nataša Vuk 

beba spavanje_Pixabay

Pet najčešćih grešaka prilikom uspavljivanja djece

<para>Ipak, mnogi roditelji to prakticiraju iz raznih razloga - lakše je uspavati bebu, mirnija je, brže ju se podoji tijekom noći, a i osjećaj je ugodan i jednostavno izniman imati to malo biće blizu sebe dok zajedno odmarate.</para>
<para>Nekim roditeljima je spavanje s bebom razumnije od toga da se bebu odvaja i ostavlja samu u njezinom krevetiću gdje vas ne može vidjeti, dotaknuti niti čuti. Tisućljećima bebe spavaju uz svoje mame i to je najprirodnija stvar i potreba, odnosno jedan od argumenata koje roditelji često navode pri raspravama o dijeljenju kreveta s bebom. Negativna posljedica može biti dodatna neispavanost roditelja, pogotovo u prvim mjesecima, kada se negdje u podsvijesti boje da bebu ne nagnječe ili ne prekriju debelim pokrivačem, pa zbog toga i spavaju "s jednim otvorenim okom". Kasnije se beba može meškoljiti i gurati, pa i time oduzima mami i tati nešto od sna, a stručnjaci kažu da je bebu koja spava s roditeljima u krevetu kasnije puno teže naviknuti da spava u svom krevetu, odnosno u svojoj sobi.</para>
<para>Argumenata "za" i "protiv" je puno, pa se možda najbolje povoditi vlastitim instinktom i napraviti onako kako i beba i roditelji osjećaju da je najbolje.
</para>
<heading4>Ako beba s vama spava u istom krevetu, svakako se držite ovih sigurnosnih smjernica:</heading4>
<para>
1. Za bebu treba osigurati prostora u širini krevetića ili kinderbeta, te ju zaštiti od pada s kreveta. Najbolje je da beba spava uz zid.</para>
<para>2. Ako ste vi ili vaš suprug jako nemirni spavači koji se puno okreću, mašu rukama ili se bacaju u snu, možda je bolje da beba spava u odvojenom, vlastitom krevetiću.</para>
<para>3. Površina mora biti ravna, plahta zategnuta, a bebu se polaže direktno na plahtu. Bebu treba stavljati spavati na leđima i treba joj se osigurati dotok zraka. Izbjegavajte bebu polagati na jastučiće i mekane dekice. Nemojte bebu dodatno zamatati u male dekice ili tkanine koje ju sprječavaju da slobodno maše ručicama i na taj način se hladi (kad joj je prevruće). To je važno i zbog sprječavanja situacije u kojoj tkanina u nemirnom snu bebi može završiti oko lica ili u ustima. Bebu pokrijte laganim pokrivačem, ali nikada preko glavice ili da je steže oko vrata.</para>
<para>4. Na krevetu oko bebe ne bi smjelo biti plišanih životinja i malih jastučića koje može dohvatiti i ugurati si u usta.</para>
<para>5. Izbjegavajte spavanje s bebom u krevetu ako ste jako premoreni, ako ste pili alkohol, uzimate lijekove koji vas mogu omamiti ili se ne osjećate dobro. Važno je da kad beba spava s vama u krevetu budete u mogućnosti brzo se razbuditi i djelovati. Isto tako izbjegavajte stavljati bebu u zajednički krevet ako se vaš partner/suprug nalazi u prethodno opisanom stanju. Oboje ste odgovorni za sigurnost bebe tijekom spavanja.</para>
<para>6. Izbjegavajte starije dijete stavljati spavati pokraj bebe. Mala djeca često su nemirna, bacaju se u snu, raskrivaju, bude i dižu, a sve to dodatno će otežati zajedničko spavanje, ali i potencijalno ugroziti sigurnost bebe.</para>

Ako spavate s bebom u istom krevetu slijedite ove sigurnosne smjernice Prije svega treba upozoriti da pedijatri NE preporučuju spavati s bebom u istom krevetu zbog opasnosti od gušenja, pregrijavanja ili nenamjernog ozljeđivanja bebe u snu. Ipak, mnogi roditelji to prakticiraju iz raznih razloga - lakše je uspavati bebu, mirnija je, brže ju se podoji tijekom noći, a i osjećaj je ugodan i jednostavno izniman imati to malo biće blizu sebe dok zajedno odmarate.
Nekim roditeljima je spavanje s bebom razumnije od toga da se bebu odvaja i ostavlja samu u njezinom krevetiću gdje vas ne može vidjeti, dotaknuti niti čuti. Tisućljećima bebe spavaju uz svoje mame i to je najprirodnija stvar i potreba, odnosno jedan od argumenata koje roditelji često navode pri raspravama o dijeljenju kreveta s bebom. Negativna posljedica može biti dodatna neispavanost roditelja, pogotovo u prvim mjesecima, kada se negdje u podsvijesti boje da bebu ne nagnječe ili ne prekriju debelim pokrivačem, pa zbog toga i spavaju "s jednim otvorenim okom". Kasnije se beba može meškoljiti i gurati, pa i time oduzima mami i tati nešto od sna, a stručnjaci kažu da je bebu koja spava s roditeljima u krevetu kasnije puno teže naviknuti da spava u svom krevetu, odnosno u svojoj sobi.
Argumenata "za" i "protiv" je puno, pa se možda najbolje povoditi vlastitim instinktom i napraviti onako kako i beba i roditelji osjećaju da je najbolje.

Ako beba s vama spava u istom krevetu, svakako se držite ovih sigurnosnih smjernica:

1. Za bebu treba osigurati prostora u širini krevetića ili kinderbeta, te ju zaštiti od pada s kreveta. Najbolje je da beba spava uz zid.
2. Ako ste vi ili vaš suprug jako nemirni spavači koji se puno okreću, mašu rukama ili se bacaju u snu, možda je bolje da beba spava u odvojenom, vlastitom krevetiću.
3. Površina mora biti ravna, plahta zategnuta, a bebu se polaže direktno na plahtu. Bebu treba stavljati spavati na leđima i treba joj se osigurati dotok zraka. Izbjegavajte bebu polagati na jastučiće i mekane dekice. Nemojte bebu dodatno zamatati u male dekice ili tkanine koje ju sprječavaju da slobodno maše ručicama i na taj način se hladi (kad joj je prevruće). To je važno i zbog sprječavanja situacije u kojoj tkanina u nemirnom snu bebi može završiti oko lica ili u ustima. Bebu pokrijte laganim pokrivačem, ali nikada preko glavice ili da je steže oko vrata.
4. Na krevetu oko bebe ne bi smjelo biti plišanih životinja i malih jastučića koje može dohvatiti i ugurati si u usta.
5. Izbjegavajte spavanje s bebom u krevetu ako ste jako premoreni, ako ste pili alkohol, uzimate lijekove koji vas mogu omamiti ili se ne osjećate dobro. Važno je da kad beba spava s vama u krevetu budete u mogućnosti brzo se razbuditi i djelovati. Isto tako izbjegavajte stavljati bebu u zajednički krevet ako se vaš partner/suprug nalazi u prethodno opisanom stanju. Oboje ste odgovorni za sigurnost bebe tijekom spavanja.
6. Izbjegavajte starije dijete stavljati spavati pokraj bebe. Mala djeca često su nemirna, bacaju se u snu, raskrivaju, bude i dižu, a sve to dodatno će otežati zajedničko spavanje, ali i potencijalno ugroziti sigurnost bebe. Jelena Kovačić 

Sleeping baby and careful mother

Ako spavate s bebom u istom krevetu slijedite ove sigurnosne smjernice

<para>Iako postoje mnoge pučke priče, mitovi i legende kako začeti dječaka, a kako djevojčicu, liječnici i stručnjaci uvijek će vam reći da je jedina istinita činjenica ta da su šanse 50:50. Tako je oduvijek bilo i tako će biti.</para>
<para>No pitanjem predviđanja spola djeteta znanstvenici se i dalje bave te pokušavaju odgonetnuti kada će vodstvo preuzeti Y spermij (dječak), a kada X spermij (djevojčica). Žele znati postoji li neki fiziološki mehanizam koji određuje spol djeteta prilikom začeća.
</para>
<para>Najnovije istraživanje na tom polju poduzeo je kanadski znanstvenik dr. Ravi Retnakaran, endokrinolog u istraživačkoj medicinskoj ustanovi <emphasis>Toronto Mount Sinai Hospital</emphasis>. Otkrio je da prevladavajući krvni tlak kod majke prije začeća i trudnoće predviđa spol njezina budućeg djeteta. Konkretnije, visoki sistolički tlak (gornja vrijednost tlaka) 26 tjedana prije začeća povećava mogućnost za rođenje dječaka, dok niski krvni tlak u tom razdoblju signalizira rođenje djevojčice.</para>
<para>Istraživanje je s kolegama proveo na 1400 žena koje su nastojale zatrudnjeti, a u obzir su uzeli i druge faktore kao što su indeks tjelesne mase, pušenje, dob žene, razine glukoze u krvi i slično. Rezultati su pokazali da su žene s povišenim krvnim tlakom u godini prije začeća, rađale uglavnom dječake.</para>
<para>Dr. Retnakarana zanimalo je da li postoje neki faktori u ženskoj fiziologiji koji prethode samoj trudnoći koji bi mogli predvidjeti spol njezina budućeg djeteta. Međutim, doktor naglašava da njegova studija nikako ne sugerira da bi žene trebale manipulirati krvnim tlakom s ciljem da "izaberu" spol. To ne samo da nije dobro, već je i opasno. Ono što njegova studija govori je da krvni tlak prije trudnoće može biti indikator majčine fiziologije i njezine mogućnosti da dijete određenog spola nosi bez komplikacija i do termina poroda.</para>

Majčin krvni tlak prije trudnoće može predvidjeti spol djeteta? Spol djeteta jedna je tema koja najviše zanima i zabavlja buduće roditelje. Iako postoje mnoge pučke priče, mitovi i legende kako začeti dječaka, a kako djevojčicu, liječnici i stručnjaci uvijek će vam reći da je jedina istinita činjenica ta da su šanse 50:50. Tako je oduvijek bilo i tako će biti.
No pitanjem predviđanja spola djeteta znanstvenici se i dalje bave te pokušavaju odgonetnuti kada će vodstvo preuzeti Y spermij (dječak), a kada X spermij (djevojčica). Žele znati postoji li neki fiziološki mehanizam koji određuje spol djeteta prilikom začeća.

Najnovije istraživanje na tom polju poduzeo je kanadski znanstvenik dr. Ravi Retnakaran, endokrinolog u istraživačkoj medicinskoj ustanovi Toronto Mount Sinai Hospital. Otkrio je da prevladavajući krvni tlak kod majke prije začeća i trudnoće predviđa spol njezina budućeg djeteta. Konkretnije, visoki sistolički tlak (gornja vrijednost tlaka) 26 tjedana prije začeća povećava mogućnost za rođenje dječaka, dok niski krvni tlak u tom razdoblju signalizira rođenje djevojčice.
Istraživanje je s kolegama proveo na 1400 žena koje su nastojale zatrudnjeti, a u obzir su uzeli i druge faktore kao što su indeks tjelesne mase, pušenje, dob žene, razine glukoze u krvi i slično. Rezultati su pokazali da su žene s povišenim krvnim tlakom u godini prije začeća, rađale uglavnom dječake.
Dr. Retnakarana zanimalo je da li postoje neki faktori u ženskoj fiziologiji koji prethode samoj trudnoći koji bi mogli predvidjeti spol njezina budućeg djeteta. Međutim, doktor naglašava da njegova studija nikako ne sugerira da bi žene trebale manipulirati krvnim tlakom s ciljem da "izaberu" spol. To ne samo da nije dobro, već je i opasno. Ono što njegova studija govori je da krvni tlak prije trudnoće može biti indikator majčine fiziologije i njezine mogućnosti da dijete određenog spola nosi bez komplikacija i do termina poroda. Jelena Kovačić 

trudnica_tata_pixabay

Majčin krvni tlak prije trudnoće može predvidjeti spol djeteta?

<para>Jasno je kako će ove promjene najviše fascinirati roditelje koji će željeti zadržati uspomenu na svaki trenutak ovog fascinantnog procesa. Fotografije su najčešće najljepše uspomene i podsjetnik na fascinantan razvoj vašeg mališana. Najviše promjena dogoditi će se upravo u prvoj godini života, te je moguće izdvojiti neke trenutke koje bi svaki roditelj trebao zabilježiti fotoaparatom. Upravo te vrste fotografija često zauzimaju centralno mjesto u mnogim domovima i predstavljaju nezamjenjivu uspomenu.
</para>
<heading4>Prve fotografije</heading4>
<para>
Fotografije nastale odmah nakon dolaska mališana na svijet možda vam neće "laskati" kao one u kojima ste za fotografiranje uređeni i savršeno namješteni. Međutim, upravo je njihova spontanost ono što im daje nezamjenjivu čar. Samim pogledom na jednu od ovakvih fotografija automatski ćete se sjetiti trenutka u kojem ste zaboravili na svu bol i ono što ste prolazili. Sve to sada je iza vas, a sav vaš fokus je usmjeren na novog člana obitelji. Svaka će se majka složiti kako je upravo ovaj osjećaj jednostavno neusporediv s bilo čime.</para>
<para>Prvi dolazak kući s mališanom također je trenutak koji bi trebao biti zabilježen objektivom. Naravno, to ne znači da ćete po kući cijelo vrijeme hodati s fotoaparatom u ruci. Međutim, pogled na fotografiju uspavane bebice ili pak prvog kupanja, jednog ćete dana rado gledati s nostalgijom.
</para>
<heading4>Bratska ljubav</heading4>
<para>
Prvi susret bebice i starijeg brata ili sestre je također nezamjenjiv. Vaš stariji mališan zasigurno će u čudu promatrati biće koje se odjednom našlo u njegovom životu. To će biti vidljivo pogotovo kada je između djece malena razlika u godinama.</para>
<para>Mnoge roditelje je malo strah i nije im svejedno kada mališanu od nekoliko godina pokušaju dati tek rođenu bebicu u ruke. Neka dijete mirno sjedne, u krilo mu stavite nekoliko jastuka kako bi osigurali novorođenče i položite mu bebicu u krilo. Međusobno promatranje i prvi trenuci upoznavanja zasigurno su trenuci koje ćete htjeti imati dokumentirane.
</para>
<heading4>Otkrivanje novih stvari</heading4>
<para>
Kako vrijeme odmiče, vaš će mališan svakodnevno otkrivati mnogo novih stvari o svijetu koji ga okružuje. Uz to, sa zanimanjem će biti u stanju satima promatrati svoje prstiće i nožice, a nedugo potom sam će se okretati na trbuh u pokušaju puzanja.</para>
<para>Sve navedene situacije itekako su dobar materijal za savršenu fotografiju koju ćete ponosno držati u svojoj kolekciji. Bebice doista brzo usvajaju nove stvari, stoga budite sigurni da vam je fotoaparat u svakom trenutku nadohvat ruke.</para>
<para>Prva prijateljstva također su odličan povod za fotografiranje. Ne, ovdje se ne radi o drugim bebicama s kojima će vaš mališan uspostaviti kontakt, već o onime čime je svakodnevno okružen – igračkama. Plišane igračke u jednom će trenutku zaokupiti djetetovu pažnju i zasigurno će već nakon nekoliko dana imati svoje "favorite" od kojih se neće htjeti odvajati. Upravo fotografije s igračkama uz sebe mnogim su roditeljima najdraže, savršeno ocrtavajući trenutak u kojem se njihov mališan zbližava sa svijetom koji ga okružuje.</para>
<para>Situacije poput prvog rođendana, prvih blagdana ili koraka uglavnom se nalaze u kolekciji svakog roditelja. Međutim, upravo su svakodnevne sitnice najbolje situacije za nastanak spontanih fotografija koje niti jedno poziranje pred kamerom ne može nadmašiti, a cijeloj će obitelji u sekundi izmamiti osmijeh na lice.</para>

Trenuci koje vrijedi zabilježiti - fotografije koje svaki roditelj treba imati Odmah nakon dolaska na svijet, mališan započinje velike promjene u razvoju i doživljavanju svijeta oko sebe. Jasno je kako će ove promjene najviše fascinirati roditelje koji će željeti zadržati uspomenu na svaki trenutak ovog fascinantnog procesa. Fotografije su najčešće najljepše uspomene i podsjetnik na fascinantan razvoj vašeg mališana. Najviše promjena dogoditi će se upravo u prvoj godini života, te je moguće izdvojiti neke trenutke koje bi svaki roditelj trebao zabilježiti fotoaparatom. Upravo te vrste fotografija često zauzimaju centralno mjesto u mnogim domovima i predstavljaju nezamjenjivu uspomenu.

Prve fotografije

Fotografije nastale odmah nakon dolaska mališana na svijet možda vam neće "laskati" kao one u kojima ste za fotografiranje uređeni i savršeno namješteni. Međutim, upravo je njihova spontanost ono što im daje nezamjenjivu čar. Samim pogledom na jednu od ovakvih fotografija automatski ćete se sjetiti trenutka u kojem ste zaboravili na svu bol i ono što ste prolazili. Sve to sada je iza vas, a sav vaš fokus je usmjeren na novog člana obitelji. Svaka će se majka složiti kako je upravo ovaj osjećaj jednostavno neusporediv s bilo čime.
Prvi dolazak kući s mališanom također je trenutak koji bi trebao biti zabilježen objektivom. Naravno, to ne znači da ćete po kući cijelo vrijeme hodati s fotoaparatom u ruci. Međutim, pogled na fotografiju uspavane bebice ili pak prvog kupanja, jednog ćete dana rado gledati s nostalgijom.

Bratska ljubav

Prvi susret bebice i starijeg brata ili sestre je također nezamjenjiv. Vaš stariji mališan zasigurno će u čudu promatrati biće koje se odjednom našlo u njegovom životu. To će biti vidljivo pogotovo kada je između djece malena razlika u godinama.
Mnoge roditelje je malo strah i nije im svejedno kada mališanu od nekoliko godina pokušaju dati tek rođenu bebicu u ruke. Neka dijete mirno sjedne, u krilo mu stavite nekoliko jastuka kako bi osigurali novorođenče i položite mu bebicu u krilo. Međusobno promatranje i prvi trenuci upoznavanja zasigurno su trenuci koje ćete htjeti imati dokumentirane.

Otkrivanje novih stvari

Kako vrijeme odmiče, vaš će mališan svakodnevno otkrivati mnogo novih stvari o svijetu koji ga okružuje. Uz to, sa zanimanjem će biti u stanju satima promatrati svoje prstiće i nožice, a nedugo potom sam će se okretati na trbuh u pokušaju puzanja.
Sve navedene situacije itekako su dobar materijal za savršenu fotografiju koju ćete ponosno držati u svojoj kolekciji. Bebice doista brzo usvajaju nove stvari, stoga budite sigurni da vam je fotoaparat u svakom trenutku nadohvat ruke.
Prva prijateljstva također su odličan povod za fotografiranje. Ne, ovdje se ne radi o drugim bebicama s kojima će vaš mališan uspostaviti kontakt, već o onime čime je svakodnevno okružen – igračkama. Plišane igračke u jednom će trenutku zaokupiti djetetovu pažnju i zasigurno će već nakon nekoliko dana imati svoje "favorite" od kojih se neće htjeti odvajati. Upravo fotografije s igračkama uz sebe mnogim su roditeljima najdraže, savršeno ocrtavajući trenutak u kojem se njihov mališan zbližava sa svijetom koji ga okružuje.
Situacije poput prvog rođendana, prvih blagdana ili koraka uglavnom se nalaze u kolekciji svakog roditelja. Međutim, upravo su svakodnevne sitnice najbolje situacije za nastanak spontanih fotografija koje niti jedno poziranje pred kamerom ne može nadmašiti, a cijeloj će obitelji u sekundi izmamiti osmijeh na lice. Nataša Vuk 

beba_Pixabay

Trenuci koje vrijedi zabilježiti - fotografije koje svaki roditelj treba imati

<para>Ako spadate među one koji redovito bacaju ostatke nepojedenog kruha, donosimo nekoliko ideja kako taj kruh ipak možete iskoristiti.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Desert od kruha
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Stari kruh narežite na šnite ili kockice. Pomiješajte jaja, mlijeko, šećer, vanillin šećer, malo ruma i cimeta, naribanu koricu limuna, suho grožđe i naribane jabuke. Potom u lim za pečenje složite red kruha i prelijte s pola smjese, poredajte drugi red kruha pa istresite drugu polovicu. Pecite na 180°C dok ne porumeni.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Pita popara
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Stari kruh (oko 500 g) narežite na kockice i istresite u lim za pečenje namazan maslacem. Izmiješajte 5 jaja, 200 mL kiselog vrhnja, 50 mL suncokretovog ulja, malo soli i 100 g svježeg sira. Dobivenu smjesu izlijte u lim za pečenje i još jednom sve promiješajte. Pospite parmezanom i stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu, oko 30 minuta na 200°C.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Krutoni
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Svoj naziv dobili su po francuskoj riječi <emphasis>croute, </emphasis>što u slobodnom prijevodu na hrvatski znači hrskava korica. Kruh narežite na prilično jednake kockice od 1 cm. U zdjelu stavite maslinovog ulja i začine prema želji. Dodajte kockice kruha i lagano promiješajte. Sve promiješano istresite ravnomjerno u lim za pečenje na koji ste prethodno stavili papir za pečenje. Staviti peći osam minuta na temperaturi od 250°C.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Francuski tost
 </emphasis>
</heading4>
<para>
U duboku posudu za pečenje razbijte dva jaja i ulijte pola velike šalice mlijeka.
 Posolite i dodajte cimeta, a u smjesu možete umutiti i ekstrakt vanilije. Sve zajedno dobro promiješajte. Kruh narežite na deblje kriške, ubacite ih u posudu i pustite da se namaču dok ne "popiju" svu tekućinu. Kruh prepržite na malo maslaca u tavi. Nakon toga stavite kruh u lim za pečenje i pecite ga u prethodno zagrijanoj pećnici 10 do 15 minuta na 200°C.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Krušne mrvice  
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Stari kruh irzrežite na kriške i ostavite ih da se potpuno osuše. Potom ih usitnite u blenderu ili suhe kriške stavite u vrećicu i preko nje nekoliko puta prijeđite valjkom. Osim od kruha, krušne mrvice možete napraviti i od starog peciva.</para>

Dobri stari kruh - na koje ga sve načine možete iskoristiti? Dio hrane koju kupujemo ne stignemo svaki put iskoristiti, pa ona često završi u kanti za smeće. Kruh, kao jedna od glavnih prehrambenih namirnica, čini većinu hrane koju bacamo. Ako spadate među one koji redovito bacaju ostatke nepojedenog kruha, donosimo nekoliko ideja kako taj kruh ipak možete iskoristiti.


   
      Desert od kruha
   


Stari kruh narežite na šnite ili kockice. Pomiješajte jaja, mlijeko, šećer, vanillin šećer, malo ruma i cimeta, naribanu koricu limuna, suho grožđe i naribane jabuke. Potom u lim za pečenje složite red kruha i prelijte s pola smjese, poredajte drugi red kruha pa istresite drugu polovicu. Pecite na 180°C dok ne porumeni.


   
      Pita popara
   


Stari kruh (oko 500 g) narežite na kockice i istresite u lim za pečenje namazan maslacem. Izmiješajte 5 jaja, 200 mL kiselog vrhnja, 50 mL suncokretovog ulja, malo soli i 100 g svježeg sira. Dobivenu smjesu izlijte u lim za pečenje i još jednom sve promiješajte. Pospite parmezanom i stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu, oko 30 minuta na 200°C.


   
      Krutoni
   


Svoj naziv dobili su po francuskoj riječi croute, što u slobodnom prijevodu na hrvatski znači hrskava korica. Kruh narežite na prilično jednake kockice od 1 cm. U zdjelu stavite maslinovog ulja i začine prema želji. Dodajte kockice kruha i lagano promiješajte. Sve promiješano istresite ravnomjerno u lim za pečenje na koji ste prethodno stavili papir za pečenje. Staviti peći osam minuta na temperaturi od 250°C.


   
      Francuski tost
   


U duboku posudu za pečenje razbijte dva jaja i ulijte pola velike šalice mlijeka.
   Posolite i dodajte cimeta, a u smjesu možete umutiti i ekstrakt vanilije. Sve zajedno dobro promiješajte. Kruh narežite na deblje kriške, ubacite ih u posudu i pustite da se namaču dok ne "popiju" svu tekućinu. Kruh prepržite na malo maslaca u tavi. Nakon toga stavite kruh u lim za pečenje i pecite ga u prethodno zagrijanoj pećnici 10 do 15 minuta na 200°C.


   
      Krušne mrvice  
   


Stari kruh irzrežite na kriške i ostavite ih da se potpuno osuše. Potom ih usitnite u blenderu ili suhe kriške stavite u vrećicu i preko nje nekoliko puta prijeđite valjkom. Osim od kruha, krušne mrvice možete napraviti i od starog peciva. Petra Majetić 

kruh_pixabay

Dobri stari kruh - na koje ga sve načine možete iskoristiti?

<para>Prvo mjesto na ljestvici najučestalijih muških imena u prošloj godini zauzeo je Luka Prema statističkom prikazu Ministarstva uprave Luku slijedi David koji je zauzeo drugo mjesto, zatim Ivan, Jakov, Marko, Petar, Matej, Filip, Leon, a na zadnje mjesto smjestio se Ivano.</para>
<para>Što se pak tiče ženskih imena od prošle godine najviše djevojčica odaziva se na ime Mia. Od ukupnog broja rođenih djevojčica, njih čak 611 nosi ime Mia. Na ljestvici najpopularnijih ženskih imena našla se i Lucija, Ema, Petra, Sara, Lana, Ana, Nika, Marta i na zadnjem, desetom mjestu Iva.</para>
<para>Usporedimo li ove podatke s podacima iz 2015. godine, možemo uočiti neke male promjene. Prema ljestvici Ministarstva uprave, ove godine u top 10 novih muških imena ušli su Leon i Matej koji su "izbacili" Karla i Josipa. U slučaju imenovanja ženske djece, u posljednjih dvije godine nije došlo do nikakvih promjena te se i dalje među deset najpopularnijih vrte ista ženska imena.
</para>
<heading4>
 Neobična i rijetka imena
</heading4>
<para>
Osim popisa najčešćih ženskih i muških imena, zamolili smo pojedinačne matične urede da nam izdvoje neobična imena koja su nadjevena samo jednom. Iz Službe za opću upravu u Rijeci izdvojili su tako sljedeća imena: Emily Yuxin, Kai, Irsel, Nitya Rangini, Flamur, Leut, Gokul Chandra, Thiago, Lumbardh Borealba, Tanim, Sumeja Allegra, Vincent Nebodar, Caitlin, Bastien, Amber Willa, Emeral Alexandra, Elif, Đansu, Tita Eda, Erik Jon, Pepo, Ila Frida.
</para>
<para>Maštovitosti i neobičnosti ne manjka ni u Slavoniji, pa stoga iz Ureda državne uprave u osječko-baranjskoj županiji kao najneobičnija i jednom nadjevena izdvajaju sljedeća imena: Tia, Mai, Elin, Kalina, Norea, Aria, Pia, Molly, Liam, Bence, Vigo, Lun, Lav, Princ Lion, Kan, Pjer.
</para>

TOP 10 najpopularnijih imena za djevojčice i dječake u 2016. Prvo mjesto na ljestvici najučestalijih muških imena u prošloj godini zauzeo je Luka. Čak 906 novorođenih dječaka upisanih u maticu rođenih nose ovo ime. Prvo mjesto na ljestvici najučestalijih muških imena u prošloj godini zauzeo je Luka Prema statističkom prikazu Ministarstva uprave Luku slijedi David koji je zauzeo drugo mjesto, zatim Ivan, Jakov, Marko, Petar, Matej, Filip, Leon, a na zadnje mjesto smjestio se Ivano.
Što se pak tiče ženskih imena od prošle godine najviše djevojčica odaziva se na ime Mia. Od ukupnog broja rođenih djevojčica, njih čak 611 nosi ime Mia. Na ljestvici najpopularnijih ženskih imena našla se i Lucija, Ema, Petra, Sara, Lana, Ana, Nika, Marta i na zadnjem, desetom mjestu Iva.
Usporedimo li ove podatke s podacima iz 2015. godine, možemo uočiti neke male promjene. Prema ljestvici Ministarstva uprave, ove godine u top 10 novih muških imena ušli su Leon i Matej koji su "izbacili" Karla i Josipa. U slučaju imenovanja ženske djece, u posljednjih dvije godine nije došlo do nikakvih promjena te se i dalje među deset najpopularnijih vrte ista ženska imena.


   Neobična i rijetka imena


Osim popisa najčešćih ženskih i muških imena, zamolili smo pojedinačne matične urede da nam izdvoje neobična imena koja su nadjevena samo jednom. Iz Službe za opću upravu u Rijeci izdvojili su tako sljedeća imena: Emily Yuxin, Kai, Irsel, Nitya Rangini, Flamur, Leut, Gokul Chandra, Thiago, Lumbardh Borealba, Tanim, Sumeja Allegra, Vincent Nebodar, Caitlin, Bastien, Amber Willa, Emeral Alexandra, Elif, Đansu, Tita Eda, Erik Jon, Pepo, Ila Frida.

Maštovitosti i neobičnosti ne manjka ni u Slavoniji, pa stoga iz Ureda državne uprave u osječko-baranjskoj županiji kao najneobičnija i jednom nadjevena izdvajaju sljedeća imena: Tia, Mai, Elin, Kalina, Norea, Aria, Pia, Molly, Liam, Bence, Vigo, Lun, Lav, Princ Lion, Kan, Pjer.
 Petra Majetić 

malo dijete_pixabay

TOP 10 najpopularnijih imena za djevojčice i dječake u 2016.

<para>Manje kretanja i teža hrana itekako utječu na pojavu usporenu probavu
 i zatvor kod mnogih ljudi Kad je medicina u pitanju, na tržištu zaista možete pronaći veći broj rješenja za ovaj neugodan problem – od kapsula koje se uzimaju nakon jela, pa do sirupa i čajeva koji će veoma brzo olakšati probavu. Međutim, na raspolaganju vam je i jedno potpuno prirodno rješenje – psyllium ljuskice, već stoljećima poznato u zemljama Istoka.
</para>
<heading4>Što je psyllium i kako djeluje?</heading4>
<para>
Psyllium je biljka koja se često može pronaći i pod nazivom indijski trputac. Mnogi ju nazivaju i prirodnim laksativom upravo zbog svojih učinaka na probavu. Naime, ljuskice izrazito dobro upijaju višak vode i ostatke hrane u crijevima, stvarajući želatinoznu masu koja osigurava temeljito čišćenje crijeva.</para>
<para>Osim blagotvornog učinka na probavu, psyllium se dokazao i kao odlična pomoć pri mršavljenju. Ljuskice, vežući vodu na sebe, nabubre i povećaju se za čak 15 puta. Ovo povećanje u obujmu stvoriti će osjećaj sitosti koji će dugo trajati te ćete imati manju potrebu za često nezdravim međuobrocima.</para>
<para>Ono što indijskom trputcu daje prednost pred mnogim sintetičkim laksativima jest neagresivan način djelovanja na probavni sustav, te ga u prehranu mogu uvrstiti i ljudi koji imaju problema s iritacijom crijeva. Osim kod kroničnog <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/trudnoca/rijesite-se-zatvora-u-trudnoci-na-potpuno-prirodan-nacin/">zatvora</ulink>, koristan je i kad je u pitanju upala debelog crijeva, pa čak i kronična Chronova bolest. Naime, neka su istraživanja pokazala kako konzumiranje 8 grama psylliuma dnevno u kombinaciji s probioticima može ublažiti simptome Chronove bolesti.
</para>
<heading4>Srce i dijabetes</heading4>
<para>
Bogata vlaknima, ova biljka za vaš organizam može učiniti mnogo više od samog olakšavanja problema sa zatvorom. Snižavanje kolesterola jedna je od njih, a konzumacija se stoga posebno preporuča osobama starijima od 50 godina. Konzumiranje ljuskica kao dodatak svakodnevnoj prehrani kroz minimalno šest tjedana, odličan su način da i pretile osobe snize razinu kolesterola u krvi bez negativnih posljedica po organizam.</para>
<para>Sa smanjenjem kolesterola, stabilizirati će se i rad srca te će se znatno smanjiti rizik od srčanih stanja i bolesti. Psyllium učinkovito snižava krvni tlak te jača srčani mišić.
</para>
<heading4>Konzumacija</heading4>
<para>
Iako se ljuskice mogu pronaći i u obliku kapsula, najbolje ih je uvrstiti u svakodnevnu prehranu u svom izvornom obliku. Možete ih pronaći u većini dućana zdravom prehranom, u gotovim pakiranjima ili rinfuzi.</para>
<para>Najučinkovitija kombinacija je ona s probioticima. Acidofilni jogurt s dodatkom dvije čajne žličice psylliuma učiniti će čuda za vašu probavu. Poželjno ga je na ovaj način konzumirati prijepodne, a ukoliko želite smršavjeti, može postati i zamjena za doručak.</para>
<para>Ljuskice psylliuma odlično se slažu i s voćem i povrćem, te ga slobodno možete dodati u razne vrste domaćih smoothieja.</para>
<para>Nakon obroka nemojte zaboraviti popiti barem jednu čašu obične vode. Na ovaj će način ljuskice u želucu brže nabubriti i početi na sebe vezati ostatke hrane. Osim toga, mogu izazvati blagu dehidraciju te bi dnevni unos tekućine tijekom njihove konzumacije trebao iznositi barem preporučene dvije litre.</para>

Psyllium ljuskice potiču probavu na potpuno prirodan način Problemi s probavom nisu neuobičajeni upravo u zimsko vrijeme. Manje kretanja i teža hrana itekako utječu na pojavu usporenu probavu i zatvor kod mnogih ljudi. Manje kretanja i teža hrana itekako utječu na pojavu usporenu probavu
   i zatvor kod mnogih ljudi Kad je medicina u pitanju, na tržištu zaista možete pronaći veći broj rješenja za ovaj neugodan problem – od kapsula koje se uzimaju nakon jela, pa do sirupa i čajeva koji će veoma brzo olakšati probavu. Međutim, na raspolaganju vam je i jedno potpuno prirodno rješenje – psyllium ljuskice, već stoljećima poznato u zemljama Istoka.

Što je psyllium i kako djeluje?

Psyllium je biljka koja se često može pronaći i pod nazivom indijski trputac. Mnogi ju nazivaju i prirodnim laksativom upravo zbog svojih učinaka na probavu. Naime, ljuskice izrazito dobro upijaju višak vode i ostatke hrane u crijevima, stvarajući želatinoznu masu koja osigurava temeljito čišćenje crijeva.
Osim blagotvornog učinka na probavu, psyllium se dokazao i kao odlična pomoć pri mršavljenju. Ljuskice, vežući vodu na sebe, nabubre i povećaju se za čak 15 puta. Ovo povećanje u obujmu stvoriti će osjećaj sitosti koji će dugo trajati te ćete imati manju potrebu za često nezdravim međuobrocima.
Ono što indijskom trputcu daje prednost pred mnogim sintetičkim laksativima jest neagresivan način djelovanja na probavni sustav, te ga u prehranu mogu uvrstiti i ljudi koji imaju problema s iritacijom crijeva. Osim kod kroničnog zatvora, koristan je i kad je u pitanju upala debelog crijeva, pa čak i kronična Chronova bolest. Naime, neka su istraživanja pokazala kako konzumiranje 8 grama psylliuma dnevno u kombinaciji s probioticima može ublažiti simptome Chronove bolesti.

Srce i dijabetes

Bogata vlaknima, ova biljka za vaš organizam može učiniti mnogo više od samog olakšavanja problema sa zatvorom. Snižavanje kolesterola jedna je od njih, a konzumacija se stoga posebno  preporuča osobama starijima od 50 godina. Konzumiranje ljuskica kao dodatak svakodnevnoj prehrani kroz minimalno šest tjedana, odličan su način da i pretile osobe snize razinu kolesterola u krvi bez negativnih posljedica po organizam.
Sa smanjenjem kolesterola, stabilizirati će se i rad srca te će se znatno smanjiti rizik od srčanih stanja i bolesti. Psyllium učinkovito snižava krvni tlak te jača srčani mišić.

Konzumacija

Iako se ljuskice mogu pronaći i u obliku kapsula, najbolje ih je uvrstiti u svakodnevnu prehranu u svom izvornom obliku. Možete ih pronaći u većini dućana zdravom prehranom, u gotovim pakiranjima ili rinfuzi.
Najučinkovitija kombinacija je ona s probioticima. Acidofilni jogurt s dodatkom dvije čajne žličice psylliuma učiniti će čuda za vašu probavu. Poželjno ga je na ovaj način konzumirati prijepodne, a ukoliko želite smršavjeti, može postati i zamjena za doručak.
Ljuskice psylliuma odlično se slažu i s voćem i povrćem, te ga slobodno možete dodati u razne vrste domaćih smoothieja.
Nakon obroka nemojte zaboraviti popiti barem jednu čašu obične vode. Na ovaj će način ljuskice u želucu brže nabubriti i početi na sebe vezati ostatke hrane. Osim toga, mogu izazvati blagu dehidraciju te bi dnevni unos tekućine tijekom njihove konzumacije trebao iznositi barem preporučene dvije litre. Nataša Vuk 

Psyllium Seeds

Psyllium ljuskice potiču probavu na potpuno prirodan način

<para>Novac često kvari ljude, no živjeti bez novca u današnjem je svijetu nemoguće. Imate li djecu, vrlo je važno da im već od malih nogu usadite ispravan način razmišljanja o novcu i financijama općenito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa svih nas strana konstantno bombardiraju o stvarima koje nam trebaju, iako ustvari nemamo potrebu za njima. I odrasli često upadaju u zamku kupovanja onoga što im uopće ne treba pa razmislite onda kako je tek klincima koji sve te zavrzlame vezane uz materijalni svijet još ne razumiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vaš je zadatak kao roditelja da svoje dijete naučite o materijalizmu, upravljanju novcem te o tome kako pronaći sreću bez prekomjerne potrošnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko odličnih savjeta o tome, pročitajte u nastavku...
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: stockimages/Freedigitalphotos.net</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Upravljanje novcem</title>
 <para>Planiranje financija i upravljanje novcem postaje sve kompliciranije kako starimo, no pravilo je zapravo vrlo jednostavno: nemojte trošiti više nego zarađujete. Pokušajte objasniti to svome djetetu, a također ga naučite i ponešto o kratkoročnim i dugoročnim štednjama. Objasnite svojoj djeci to na sljedeći način: ako će danas trošiti novac na slatkiše, onda će im u budućnosti biti mnogo teže doći do nove video igrice koju već dugo žele.  U svijetu punom instant zadovoljenja, djeca trebaju istinski shvatiti koncept štednje za budućnost. Također ih naučite ponešto i o štednji za crne dane, odnosno izvanredne situacije. Vaše dijete treba shvatiti da novac većinu vremena nije roba, već nužno zlo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Razlike između želja i potreba</title>
 <para>Vaša djeca također moraju shvatiti i činjenicu kako novac ne služi samo zato da bismo njime kupili ono što želimo. Pojasnite svom djetetu kako vi većinu svog novca trošite na životne troškove, da biste im osigurali krov nad glavom, hranu i odjeću. Dakle, dajte svom djetetu do znanja da je zarađenim novcem prvo potrebno podmiriti sve troškove koji su neizbježni, a tek se ostatak može trošiti na ispunjenje raznih želja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednostavno rečeno: "potreba" je nešto bez čega ne možemo živjeti, dok je "želja" nešto što - iako možda zabavno i zanimljivo - nije potrebno za opstanak. Djeca koja odrastaju shvaćajući spomenutu razliku, u odrasloj će dobi biti manje sklona impulzivnim kupnjama i nepotrebnom trošenju novca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Objasnite im smisao marketinga</title>
 <para>Nemojte zaboraviti svom djetetu pojasniti i značenje reklama i oglasa kojima nas svaki dan bombardiraju sa svih strana, kao i generalnu svrhu kompletnog marketinga. Cilj oglasa je uvjeriti kupca odnosno ciljnu skupinu da mu je proizvod koji se reklamira apsolutno potreban, čak i ako to znači žrtvovanje stvarnih životnih potreba. Naučite svoju djecu da kritički i s dozom rezerve uzimaju poruke koje im šalju oglašivači i time ćete im osigurati da u budućnosti izbjegavaju lažna obećanja i mudro troše svoj novac samo na stvari koje su im uistinu potrebne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Za novac treba raditi</title>
 <para>Vaše dijete također treba shvatiti da novac ne raste na drveću, već vi za njega morate naporno raditi. Iako zvuči jednostavno, većina djece to ne razumije jer vas oni zapravo nikad ne vide dok ste na poslu. Oni ne vide plaću niti platne liste. S obzirom na sve to, djeca često misle da je izvor novca beskonačan. Mi odrasli jako smo dobro svjesni činjenice da su za zaradu novaca potrebni marljiv rad i trud. Usadite tu ideju svom djetetu već od malih nogu. Umjesto da im samo dajete džeparac, dajte im priliku da ga zarade – pomaganjem u kućanskim poslovima i sl. Što ranije ovo nauče, to će im poslije biti lakše. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Trebate znati reći 'ne'</title>
 <para>U odnosu sa svojim djetetom uvijek trebate imati na umu da ste vi odrasla osoba. Djeca su entuzijastična i uporna i koliko god ih vi pokušavali naučiti sve ove stvari, oni će vas i dalje nagovarati da im kupite svašta. Stoga morate biti čvrst karakter i znati reći 'ne', bez obzira na suze i moljakanje vašeg djeteta. Dijete će se možda na vas duriti neko vrijeme ili pak biti bijesno, no s vremenom će naučiti lekciju. Nemojte popuštati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Budite vjerodostojni</title>
 <para>Najbolji način da naučite svoje dijete sve ovo je da i sami prakticirate spomenute savjete jer će upravo iz vašeg primjera dijete najbolje naučiti kako upravljati novcem te sve o materijalizmu. Ako vas dijete vidi da si svako malo kupujete neke nove (i nepotrebne) stvari, što mislite kako će to utjecati na njega? Naravno, da smo povremeno zaslužili sami sebi pokloniti nešto lijepo, no treba znati granicu i ne pretjerivati. Razlika je između 'priuštiti si nešto' i kupiti nešto što poslije više nikad nećemo koristiti. Prije svake kupnje, dobro razmislite treba li vam to uistinu, kao i možete li si to uopće priuštiti. Naučite svoju dijete da kupuje samo one stvari koje mu uistinu trebaju i koje će mu biti korisne neko vrijeme. Time su manje šanse da padnu u zamku materijalizma jednom dok postane zrela i odrasla osoba. </para>
</section>

Naučite svoje dijete da ispravno razmišlja o novcu Nije tajna da živimo u materijalnom svijetu Novac često kvari ljude, no živjeti bez novca u današnjem je svijetu nemoguće. Imate li djecu, vrlo je važno da im već od malih nogu usadite ispravan način razmišljanja o novcu i financijama općenito.
   
Sa svih nas strana konstantno bombardiraju o stvarima koje nam trebaju, iako ustvari nemamo potrebu za njima. I odrasli često upadaju u zamku kupovanja onoga što im uopće ne treba pa razmislite onda kako je tek klincima koji sve te zavrzlame vezane uz materijalni svijet još ne razumiju. 
   
Vaš je zadatak kao roditelja da svoje dijete naučite o materijalizmu, upravljanju novcem te o tome kako pronaći sreću bez prekomjerne potrošnje.
   
Nekoliko odličnih savjeta o tome, pročitajte u nastavku...


   
Foto: stockimages/Freedigitalphotos.net


   Upravljanje novcem
   Planiranje financija i upravljanje novcem postaje sve kompliciranije kako starimo, no pravilo je zapravo vrlo jednostavno: nemojte trošiti više nego zarađujete. Pokušajte objasniti to svome djetetu, a također ga naučite i ponešto o kratkoročnim i dugoročnim štednjama. Objasnite svojoj djeci to na sljedeći način: ako će danas trošiti novac na slatkiše, onda će im u budućnosti biti mnogo teže doći do nove video igrice koju već dugo žele.  U svijetu punom instant zadovoljenja, djeca trebaju istinski shvatiti koncept štednje za budućnost. Također ih naučite ponešto i o štednji za crne dane, odnosno izvanredne situacije. Vaše dijete treba shvatiti da novac većinu vremena nije roba, već nužno zlo. 
 



   Razlike između želja i potreba
   Vaša djeca također moraju shvatiti i činjenicu kako novac ne služi samo zato da bismo njime kupili ono što želimo. Pojasnite svom djetetu kako vi većinu svog novca trošite na životne troškove, da biste im osigurali krov nad glavom, hranu i odjeću. Dakle, dajte svom djetetu do znanja da je zarađenim novcem prvo potrebno podmiriti sve troškove koji su neizbježni, a tek se ostatak može trošiti na ispunjenje raznih želja. 
      
Jednostavno rečeno: "potreba" je nešto bez čega ne možemo živjeti, dok je "želja" nešto što - iako možda zabavno i zanimljivo - nije potrebno za opstanak. Djeca koja odrastaju shvaćajući spomenutu razliku, u odrasloj će dobi biti manje sklona impulzivnim kupnjama i nepotrebnom trošenju novca.
 



   Objasnite im smisao marketinga
   Nemojte zaboraviti svom djetetu pojasniti i značenje reklama i oglasa kojima nas svaki dan bombardiraju sa svih strana, kao i generalnu svrhu kompletnog marketinga. Cilj oglasa je uvjeriti kupca odnosno ciljnu skupinu da mu je proizvod koji se reklamira apsolutno potreban, čak i ako to znači žrtvovanje stvarnih životnih potreba. Naučite svoju djecu da kritički i s dozom rezerve uzimaju poruke koje im šalju oglašivači i time ćete im osigurati da u budućnosti izbjegavaju lažna obećanja i mudro troše svoj novac samo na stvari koje su im uistinu potrebne. 
 



   Za novac treba raditi
   Vaše dijete također treba shvatiti da novac ne raste na drveću, već vi za njega morate naporno raditi. Iako zvuči jednostavno, većina djece to ne razumije jer vas oni zapravo nikad ne vide dok ste na poslu. Oni ne vide plaću niti platne liste. S obzirom na sve to, djeca često misle da je izvor novca beskonačan. Mi odrasli jako smo dobro svjesni činjenice da su za zaradu novaca potrebni marljiv rad i trud. Usadite tu ideju svom djetetu već od malih nogu. Umjesto da im samo dajete džeparac, dajte im priliku da ga zarade – pomaganjem u kućanskim poslovima i sl. Što ranije ovo nauče, to će im poslije biti lakše. 



   Trebate znati reći 'ne'
   U odnosu sa svojim djetetom uvijek trebate imati na umu da ste vi odrasla osoba. Djeca su entuzijastična i uporna i koliko god ih vi pokušavali naučiti sve ove stvari, oni će vas i dalje nagovarati da im kupite svašta. Stoga morate biti čvrst karakter i znati reći 'ne', bez obzira na suze i moljakanje vašeg djeteta. Dijete će se možda na vas duriti neko vrijeme ili pak biti bijesno, no s vremenom će naučiti lekciju. Nemojte popuštati. 
 



   Budite vjerodostojni
   Najbolji način da naučite svoje dijete sve ovo je da i sami prakticirate spomenute savjete jer će upravo iz vašeg primjera dijete najbolje naučiti kako upravljati novcem te sve o materijalizmu. Ako vas dijete vidi da si svako malo kupujete neke nove (i nepotrebne) stvari, što mislite kako će to utjecati na njega? Naravno, da smo povremeno zaslužili sami sebi pokloniti nešto lijepo, no treba znati granicu i ne pretjerivati. Razlika je između 'priuštiti si nešto' i kupiti nešto što poslije više nikad nećemo koristiti. Prije svake kupnje, dobro razmislite treba li vam to uistinu, kao i možete li si to uopće priuštiti. Naučite svoju dijete da kupuje samo one stvari koje mu uistinu trebaju i koje će mu biti korisne neko vrijeme. Time su manje šanse da padnu u zamku materijalizma jednom dok postane zrela i odrasla osoba. 
 Ma.G. 

Naučite svoje dijete da ispravno razmišlja o novcu

Prev-next članak

<para>Prehrana djeteta u prvim godinama života od iznimnog je značaja za njegov daljnji razvoj, pa osim na zdravlje, neposredno utječe i na njegovu sposobnost komuniciranja, razmišljanja, učenja novih stvari i svijeta koji ga okružuje.</para>
<para>
 Mali trbuščić bebe ima čak 5 puta veće potrebe za hranjivim tvarima od odrasle osobe, a u periodu između 4. i 6.mjeseca majčino mlijeko postaje nedostatno za pokrivanje rastućih prehrambenih potreba.</para>
<para>
 Žitarice su idealna namirnica za siguran početak dohrane zbog velike nutritivne gustoće i niskog alergenog potencijala. Brza i laka priprema čini ih popularnim proizvodom, kako kod prehrane djece, tako i odraslih.</para>
<para>Bebi osiguravaju glavne nutrijente u obliku pogodnom za njihove male trbuščiće te omogućavaju siguran prelazak bebe kvalitetnoj svakodnevnoj prehrani.</para>
<para>Zbog važnosti žitarica u prehrani dojenčadi i male djece, bitno je odabrati što kvalitetniji proizvod te pri tome obratiti pažnju na dob djeteta.</para>
<para>
 U dobi od oko 4 mjeseca, kada je 
 probavni sustav bebe još osjetljiv, uvode se žitarice koje ne sadrže gluten, primjerice kukuruz, riža i heljda.
</para>
<heading4>Zašto Nestle žitne pahuljice?</heading4>
<para>
Nestle žitne pahuljice predstavljaju zdrav, hranjiv i ukusan obrok za svaku dob i potrebu vaše bebe. Za početak dohrane odaberite žitarice bez glutena prilagođene dobi od 4 mjeseca nadalje:</para>
<para>
 NESTLE SINLAC jedine žitne pahuljice na tržištu koje ne sadrže mlijeko, a pripremaju se s vodom. Idealne su za početak dohrane, a preporučaju se kod djece sklone alergijama jer osim što ne sadrže gluten, ne sadrže ni mlijeko, laktozu i soju. Idealna su kombinacija riže i sjemenki rogača.</para>
<para>
 NESTLE KUKURUZ žitne pahuljice neutralnog okusa, bez glutena i dodanog šećera, idealne za pripremu samostalnog obroka ili kao dodatak u voćnom ili slanom kašastom obroku.</para>
<para>
 NESTLE RIŽA, ŠLJIVA, MARELICA žitarice su blagog voćnog okusa, bez glutena i dodanog šećera, a pripremaju se brzo i jednostavno s vodom.</para>
<para>Nestle žitne pahuljice podupiru bebin zdrav rast, kognitivni razvoj i poticanje imuniteta.</para>
<para>Ujedno, osiguravaju idealnu ravnotežu nutrijenata i energije u svakom obroku.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Izvor su vitamina i minerala u omjerima prilagođenim bebama i maloj djeci</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bez dodanog šećera</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bogate vlaknima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Sadrže kulturu Bifidobacterium lactis</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Probajte ih sve, Nestle sočne, voćne, moćne i lakunoćne žitne pahuljice!
</para>
<para>
 Za male trbuščiće i velike potrebe!
</para>
<para>Više o Nestle žitnim pahuljicama potražite na stranici <ulink url="http://www.bebe-nestle.hr/">
 Nestle bebe
 </ulink>.</para>

Nestle žitne pahuljice za siguran početak dohrane Ništa ne može nadmašiti osjećaj kada vidite kako Vaša beba naočigled raste i napreduje. No usporedno s time dolaze mnoge odgovornosti i brige, pogotovo kada je u pitanju prehrana. Prehrana djeteta u prvim godinama života od iznimnog je značaja za njegov daljnji razvoj, pa osim na zdravlje, neposredno utječe i na njegovu sposobnost komuniciranja, razmišljanja, učenja novih stvari i svijeta koji ga okružuje.

   Mali trbuščić bebe ima čak 5 puta veće potrebe za hranjivim tvarima od odrasle osobe, a u periodu između 4. i 6.mjeseca majčino mlijeko postaje nedostatno za pokrivanje rastućih prehrambenih potreba.

   Žitarice su idealna namirnica za siguran početak dohrane zbog velike nutritivne gustoće i niskog alergenog potencijala. Brza i laka priprema čini ih popularnim proizvodom, kako kod prehrane djece, tako i odraslih.
Bebi osiguravaju glavne nutrijente u obliku pogodnom za njihove male trbuščiće te omogućavaju siguran prelazak bebe kvalitetnoj svakodnevnoj prehrani.
Zbog važnosti žitarica u prehrani dojenčadi i male djece, bitno je odabrati što kvalitetniji proizvod te pri tome obratiti pažnju na dob djeteta.

   U dobi od oko 4 mjeseca, kada je 
   probavni sustav bebe još osjetljiv, uvode se žitarice koje ne sadrže gluten, primjerice kukuruz, riža i heljda.

Zašto Nestle žitne pahuljice?

Nestle žitne pahuljice predstavljaju zdrav, hranjiv i ukusan obrok za svaku dob i potrebu vaše bebe.  Za početak dohrane odaberite žitarice bez glutena prilagođene dobi od 4 mjeseca nadalje:

   NESTLE SINLAC jedine žitne pahuljice na tržištu koje ne sadrže mlijeko, a pripremaju se s vodom. Idealne su za početak dohrane, a preporučaju se kod djece sklone alergijama jer osim što ne sadrže gluten, ne sadrže ni mlijeko, laktozu i soju. Idealna su kombinacija riže i sjemenki rogača.

   NESTLE KUKURUZ žitne pahuljice neutralnog okusa, bez glutena i dodanog šećera, idealne za pripremu samostalnog obroka ili kao dodatak u voćnom ili slanom kašastom obroku.

   NESTLE RIŽA, ŠLJIVA, MARELICA žitarice su blagog voćnog okusa, bez glutena i dodanog šećera, a pripremaju se brzo i jednostavno s vodom.
Nestle žitne pahuljice podupiru bebin zdrav rast, kognitivni razvoj i poticanje imuniteta.
Ujedno, osiguravaju idealnu ravnotežu nutrijenata i energije u svakom obroku.


   
      Izvor su vitamina i minerala u omjerima prilagođenim bebama i maloj djeci
   
   
      Bez dodanog šećera
   
   
      Bogate vlaknima
   
   
      Sadrže kulturu Bifidobacterium lactis
   


   Probajte ih sve, Nestle sočne, voćne, moćne i lakunoćne žitne pahuljice!


   Za male trbuščiće i velike potrebe!

Više o Nestle žitnim pahuljicama potražite na stranici 
      Nestle bebe
   . Sponzorirani članak 

nestle-žitne pahuljice

Nestle žitne pahuljice za siguran početak dohrane

<para>Ove zime dopustite vašem djetetu da „brusi“ svoje mentalne vještine i stječe samopouzdanje na najzabavniji način - kroz igru, odnosno mozgalice kakve se koriste u najboljim školama diljem svijeta. Zbog svoje zanimljivosti i pobuđivanja znatiželje, igra je najbolji način za motiviranje djece i odraslih na učenje i redovito aktiviranje neurona koje je ključno za održavanje mozga „u formi“. Što više koristite mozak, to više mozga imate za iskoristiti! Tako se na trening razmišljanja mogu upisati svi zainteresirani u Mozgaonici u Ilici 62 u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Program Think&amp;Solve temelji se na više od 200 drvenih mozgalica: slagalice, društvene igre, trikovi i zagonetke, te na PDT (Play-Discuss-Transfer) metodi. Implementiran je u kurikulum škola i fakulteta u Kini, Tajlandu, Maleziji, Izraelu, a danas broji preko 600 certificiranih profesora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Hrvatskoj se Think&amp;Solve provodi od 2016. godine s temeljnim ciljem podučavanja djece vještinama razmišljanja: planiranje, zaključivanje, rješavanje problema, kreativno i kritičko razmišljanje itd. Cilj nije „napuniti“ dijete informacijama koje pohranjuje i kasnije pretražuje, kao da se priprema za prvaka u kvizovima znanja. Cilj ove edukacije je pružiti djetetu alate koje će moći koristiti cijeli život u rješavanju svakodnevnih problema i radnih zadataka.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nastava je organizirana tako da svaka mozgalica predstavlja jedan problem koji učenici u prvoj fazi sata (igra) pokušavaju riješiti samostalno ili grupno, a zadaci variraju po težini i kognitivnim vještinama koje iziskuju. Uloga je edukatora Think&amp;Solve programa poticati učenike da analiziraju problem i budu uporni u pronalaženju rješenja, čak i kad im se zadatak čini nemogućim. Pri tome im se ne serviraju gotova rješenja ili činjenice koje moraju usvojiti, već postavljanjem pitanja edukator usmjerava učenike da sami dođu do rješenja. Na taj način potiče se osjećaj postignuća kod učenika što utječe na formiranje djetetove pozitivne slike o sebi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjerice, kad se na nastavi izrađuje neka od mozgalica, učenici ne dobiju gotove materijale i upute za izradu, već im se ponude razni materijali koji se mogu iskoristiti u izradi, a oni otkrivaju mogućnosti njihovog korištenja i najefikasniji način izrade igre. Nije nužno da učenici naprave savršenu, najbolju moguću igru od dostupnih materijala, već je učenicima dopušteno pogriješiti. Važno je da kasnije, u drugoj fazi (rasprava), prepoznaju nedostatke i prednosti vlastite igre te isprave nedostatke u sljedećem pokušaju, učeći iz grešaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U posljednjoj fazi primjene mozgalice se povezuju sa svakodnevnim problemima i različitim područjima (matematika, psihologija, biologija, geografija, hrvatski i strani jezici itd.). Na taj način potiče se znatiželja učenika jer se u igri osjećaju opušteno, pobuđeno i motivirano, a upravo se u pozitivnoj atmosferi najlakše uči i radi te razvija potencijal i kreativnost pojedinca.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Think&amp;Solve edukacija provodi se u trajanju od 2 školska sata tjedno, odnosno ukupno 72 školska sata godišnje u prostoru Mozgaonice, pod vodstvom certificiranih edukatora. Program je također dostupan svim školama, profesorima i stručnim suradnicima koji su zainteresirani za drvene didaktičke mozgalice i njihovu primjenu u individualnom ili grupnom radu s učenicima. Osim igara, dostupni su i edukacijski materijali koji uključuju upute i rješenja mozgalica ili strategije društvenih igara te različite aktivnosti i ideje za nastavne satove i rad s djecom, posebno s darovitima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program mogu pohađati svi osnovnoškolci, a za besplatnu pokaznu radionicu se može prijaviti na mail: <ulink url="mailto:info@mozgaonica.hr">info@mozgaonica.hr</ulink> ili telefon 01 7999 609.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mozgaonica, pored Think&amp;Solve edukacijskog programa, organizira i pametne rođendane, teambuildinge i grupne posjete, ne samo za osnovnoškolce, već za sve uzraste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O svim programima i aktivnostima možete potražiti na web stranici: <ulink url="http://www.mozgaonica.hr">www.mozgaonica.hr</ulink>
</para>

Trening razmišljanja koji uči djecu rješavanju svakodnevnih problema Program razmišljanja kroz igru i mozgalice koji potiče kreativnost i samopouzdanje Ove zime dopustite vašem djetetu da „brusi“ svoje mentalne vještine i stječe samopouzdanje na najzabavniji način - kroz igru, odnosno mozgalice kakve se koriste u najboljim školama diljem svijeta. Zbog svoje zanimljivosti i pobuđivanja znatiželje, igra je najbolji način za motiviranje djece i odraslih na učenje i redovito aktiviranje neurona koje je ključno za održavanje mozga „u formi“. Što više koristite mozak, to više mozga imate za iskoristiti! Tako se na trening razmišljanja mogu upisati svi zainteresirani u Mozgaonici u Ilici 62 u Zagrebu.
   
   Program Think&amp;Solve temelji se na više od 200 drvenih mozgalica: slagalice, društvene igre, trikovi i zagonetke, te na PDT (Play-Discuss-Transfer) metodi. Implementiran je u kurikulum škola i fakulteta u Kini, Tajlandu, Maleziji, Izraelu, a danas broji preko 600 certificiranih profesora.
   
U Hrvatskoj se Think&amp;Solve provodi od 2016. godine s temeljnim ciljem podučavanja djece vještinama razmišljanja: planiranje, zaključivanje, rješavanje problema, kreativno i kritičko razmišljanje itd. Cilj nije „napuniti“ dijete informacijama koje pohranjuje i kasnije pretražuje, kao da se priprema za prvaka u kvizovima znanja. Cilj ove edukacije je pružiti djetetu alate koje će moći koristiti cijeli život u rješavanju svakodnevnih problema i radnih zadataka.
   
   
Nastava je organizirana tako da svaka mozgalica predstavlja jedan problem koji učenici u prvoj fazi sata (igra) pokušavaju riješiti samostalno ili grupno, a zadaci variraju po težini i kognitivnim vještinama koje iziskuju. Uloga je edukatora Think&amp;Solve programa poticati učenike da analiziraju problem i budu uporni u pronalaženju rješenja, čak i kad im se zadatak čini nemogućim. Pri tome im se ne serviraju gotova rješenja ili činjenice koje moraju usvojiti, već postavljanjem pitanja edukator usmjerava učenike da sami dođu do rješenja. Na taj način potiče se osjećaj postignuća kod učenika što utječe na formiranje djetetove pozitivne slike o sebi.
   
   
Primjerice, kad se na nastavi izrađuje neka od mozgalica, učenici ne dobiju gotove materijale i upute za izradu, već im se ponude razni materijali koji se mogu iskoristiti u izradi, a oni otkrivaju mogućnosti njihovog korištenja i najefikasniji način izrade igre. Nije nužno da učenici naprave savršenu, najbolju moguću igru od dostupnih materijala, već je učenicima dopušteno pogriješiti. Važno je da kasnije, u drugoj fazi (rasprava), prepoznaju nedostatke i prednosti vlastite igre te isprave nedostatke u sljedećem pokušaju, učeći iz grešaka.
   
   U posljednjoj fazi primjene mozgalice se povezuju sa svakodnevnim problemima i različitim područjima (matematika, psihologija, biologija, geografija, hrvatski i strani jezici itd.). Na taj način potiče se znatiželja učenika jer se u igri osjećaju opušteno, pobuđeno i motivirano, a upravo se u pozitivnoj atmosferi najlakše uči i radi te razvija potencijal i kreativnost pojedinca.
   
   
Think&amp;Solve edukacija provodi se u trajanju od 2 školska sata tjedno, odnosno ukupno 72 školska sata godišnje u prostoru Mozgaonice, pod vodstvom certificiranih edukatora. Program je također dostupan svim školama, profesorima i stručnim suradnicima koji su zainteresirani za drvene didaktičke mozgalice i njihovu primjenu u individualnom ili grupnom radu s učenicima. Osim igara, dostupni su i edukacijski materijali koji uključuju upute i rješenja mozgalica ili strategije društvenih igara te različite aktivnosti i ideje za nastavne satove i rad s djecom, posebno s darovitima.
   
Program mogu pohađati svi osnovnoškolci, a za besplatnu pokaznu radionicu se može prijaviti na mail: info@mozgaonica.hr ili telefon 01 7999 609.
   
Mozgaonica, pored Think&amp;Solve edukacijskog programa, organizira i pametne rođendane, teambuildinge i grupne posjete, ne samo za osnovnoškolce, već za sve uzraste.
   
O svim programima i aktivnostima možete potražiti na web stranici: www.mozgaonica.hr
 promo 

Trening razmišljanja koji uči djecu rješavanju svakodnevnih problema

<para>Upravo u <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/trudnoca/pobacaj-u-prvom-tromjesecju-trudnoce/">prvom tromjesečju</ulink> događa se najveći broj spontanih pobačaja, čiji se uzrok često ne zna sa sigurnošću.Uz tugu i osjećaj bespomoćnosti koji se tada javlja, većina žena zapravo želi saznati upravo što je pošlo po zlu, kako bi na vrijeme moglo spriječiti isti scenarij.</para>
<para>Međutim, mnogi će liječnici istaknuti upravo to kako se radi o izoliranom slučaju, te što god da je pobačaj uzrokovalo teško da će se opet ponoviti. Činjenica je kako većina žena ne može saznati točan uzrok kada se radi o slučaju koji se ne ponavlja. Međutim, postoji nekoliko uzroka koji se mogu izdvojiti kao najčešći.
</para>
<heading4>Kromosomske anomalije kao uzrok pobačaja</heading4>
<para>
Nekoliko je istraživanja potvrdilo kako čak 60 posto pobačaja uzrokuju abnormalnosti povezane s kromosomima. Pri samom začeću, kromosomi muških i ženskih spolnih stanica jednostavno se ne "poslože" onako kako bi trebali. Plod tada nema šanse za normalan daljnji razvoj i doći će do spontanog pobačaja. Iako se često radi o izoliranom slučaju, kod parova koji su prošli kroz nekoliko pobačaja moguće je da se radi o trajnim anomalijama koje na njih ne utječu, no prenose se na dijete.</para>
<para>Kada su uzrok anomalije ove vrste, nakon jednog pretrpljenog pobačaja preostaje vam samo strpljenje. Velike su šanse da će iduća trudnoća proteći u redu, bez ikakvih komplikacija. U slučaju da zabrinutost ne prolazi, uvijek vam preostaje testiranje. Laboratorijskim testovima utvrđuje se postoji li neki oblik abnormalnosti koji bi mogao utjecati i na iduću trudnoću. Za testove ove vrste ipak je potrebno izdvojiti malo veću svotu novca. No, ako ste u mogućnosti, može vam otkloniti eventualni strah od iduće trudnoće.
</para>
<heading4>Sindrom policističnih jajnika</heading4>
<para>
Policistični jajnici kao da spadaju u boljke modernog doba. Stres i ubrzani način života kod mnogih žena dovodi do neredovitog menstrualnog ciklusa uzrokovanog upravo ovom anomalijom. Ono što stvara "pomutnju" u tijelu, kako u ciklusu tako i tijekom trudnoće, jest veća količina testosterona.</para>
<para>Uz to što policistični jajnici otežavaju samo začeće, mogu igrati i veliku ulogu u induciranju spontanog pobačaja. U slučaju da vam je ovo stanje dijagnosticirano već prije, s ginekologom se dobro savjetovati prije samog pokušaja začeća. Hormonska terapija uobičajena je kad su policistični jajnici u pitanju. Uz primjenu adekvatne terapije i liječnički nadzor, šanse za spontani pobačaj ne bi trebale biti velike.
</para>
<heading4>Bakterijske infekcije</heading4>
<para>
Bakterije su sastavni dio ženinog reproduktivnog sustava i štite ga od mnogih bolesti i stanja. Međutim, njihov povećan broj može uzrokovati infekcije koje se inače jednostavno liječe vaginaletama i kremama, kratkotrajnim tretmanom. Međutim, kad je trudnoća u pitanju, bakterijske infekcije mogu ostaviti posljedice.</para>
<para>Kod trudnica se događa to da bakterije oblože stijenke maternice, te onemoguće plodu daljnji razvoj. U dosta slučajeva simptomi koji bi mogli ukazivati na infekciju u potpunosti izostanu, te je potrebno laboratorijskim testiranjem utvrditi prisutnost infekcije. Međutim, stručnjaci naglašavaju kako su rijetki slučajevi u kojima zaista i dođe do spontanog pobačaja.</para>
<para>Redovitim kontrolama za vrijeme trudnoće, ginekolog će na vrijeme otkriti nepravilnosti, a bakterijske infekcije tada se mogu jednostavno liječiti antibioticima. Danas se na tržištu može pronaći zaista velik broj antibiotika koji neće naštetiti djetetu tijekom provođenja tretmana.</para>

Promjene u tijelu koje su najčešći uzrok spontanog pobačaja Iako se u početku s trudnoćom sve može činiti u redu, nijednu ženu ništa ne može pripremiti na to da bi nešto odjednom moglo poći po krivu. Upravo u prvom tromjesečju događa se najveći broj spontanih pobačaja, čiji se uzrok često ne zna sa sigurnošću.Uz tugu i osjećaj bespomoćnosti koji se tada javlja, većina žena zapravo želi saznati upravo što je pošlo po zlu, kako bi na vrijeme moglo spriječiti isti scenarij.
Međutim, mnogi će liječnici istaknuti upravo to kako se radi o izoliranom slučaju, te što god da je pobačaj uzrokovalo teško da će se opet ponoviti. Činjenica je kako većina žena ne može saznati točan uzrok kada se radi o slučaju koji se ne ponavlja. Međutim, postoji nekoliko uzroka koji se mogu izdvojiti kao najčešći.

Kromosomske anomalije kao uzrok pobačaja

Nekoliko je istraživanja potvrdilo kako čak 60 posto pobačaja uzrokuju abnormalnosti povezane s kromosomima. Pri samom začeću, kromosomi muških i ženskih spolnih stanica jednostavno se ne "poslože" onako kako bi trebali. Plod tada nema šanse za normalan daljnji razvoj i doći će do spontanog pobačaja. Iako se često radi o izoliranom slučaju, kod parova koji su prošli kroz nekoliko pobačaja moguće je da se radi o trajnim anomalijama koje na njih ne utječu, no prenose se na dijete.
Kada su uzrok anomalije ove vrste, nakon jednog pretrpljenog pobačaja preostaje vam samo strpljenje. Velike su šanse da će iduća trudnoća proteći u redu, bez ikakvih komplikacija. U slučaju da zabrinutost ne prolazi, uvijek vam preostaje testiranje. Laboratorijskim testovima utvrđuje se postoji li neki oblik abnormalnosti koji bi mogao utjecati i na iduću trudnoću. Za testove ove vrste ipak je potrebno izdvojiti malo veću svotu novca. No, ako ste u mogućnosti, može vam otkloniti eventualni strah od iduće trudnoće.

Sindrom policističnih jajnika

Policistični jajnici kao da spadaju u boljke modernog doba. Stres i ubrzani način života kod mnogih žena dovodi do neredovitog menstrualnog ciklusa uzrokovanog upravo ovom anomalijom. Ono što stvara "pomutnju" u tijelu, kako u ciklusu tako i tijekom trudnoće, jest veća količina testosterona.
Uz to što policistični jajnici otežavaju samo začeće, mogu igrati i veliku ulogu u induciranju spontanog pobačaja. U slučaju da vam je ovo stanje dijagnosticirano već prije, s ginekologom se dobro savjetovati prije samog pokušaja začeća. Hormonska terapija uobičajena je kad su policistični jajnici u pitanju. Uz primjenu adekvatne terapije i liječnički nadzor, šanse za spontani pobačaj ne bi trebale biti velike.

Bakterijske infekcije

Bakterije su sastavni dio ženinog reproduktivnog sustava i štite ga od mnogih bolesti i stanja. Međutim, njihov povećan broj može uzrokovati infekcije koje se inače jednostavno liječe vaginaletama i kremama, kratkotrajnim tretmanom. Međutim, kad je trudnoća u pitanju, bakterijske infekcije mogu ostaviti posljedice.
Kod trudnica se događa to da bakterije oblože stijenke maternice, te onemoguće plodu daljnji razvoj. U dosta slučajeva simptomi koji bi mogli ukazivati na infekciju u potpunosti izostanu, te je potrebno laboratorijskim testiranjem utvrditi prisutnost infekcije. Međutim, stručnjaci naglašavaju kako su rijetki slučajevi u kojima zaista i dođe do spontanog pobačaja.
Redovitim kontrolama za vrijeme trudnoće, ginekolog će na vrijeme otkriti nepravilnosti, a bakterijske infekcije tada se mogu jednostavno liječiti antibioticima. Danas se na tržištu može pronaći zaista velik broj antibiotika koji neće naštetiti djetetu tijekom provođenja tretmana. Nataša Vuk 

trudnica_Pixabay

Promjene u tijelu koje su najčešći uzrok spontanog pobačaja

<para>Ako vam nije pošlo za rukom izbjeći neku od ovih nevolja, možda vam pomognu neki od sljedećih napitaka u borbi protiv bolesti. Vrlo lako i brzo se pripremaju, a njihova učinkovitost je neupitna.
</para>
<heading4>
 
 <emphasis>Topli sok od limuna</emphasis>
 
</heading4>
<para>
Ovaj recept koristi se od davnina, pun C vitamina uspješno ojačava vaš imunitet. Iscijedite dva limuna i pomiješajte s istom količinom zagrijane, ali ne i kipuće vode. Limunadu zasladite šećerom ili medom i popijte toplu.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Jabuka i 
 đumbir
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Đumbir, jabuka, limun i med, “ekipa” su koja će vas ugrijati i čuvati od prehlade. Uz ovaj čaj nema bolesti na vidiku. Narežite đumbir na nekoliko listića te ga ubacite u vodu. Kad voda provrije, dodajte jednu manju naribanu jabuku, neka još jednom provrije, skinite s vatre te ostavite 5-10 minuta. Procijedite i kad se malo ohladi dodajte limunov sok i meda po želji.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Napitak od cimeta
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Cimet je odličan u borbi protiv virusa. Jednostavno pomiješajte žlicu cimeta s jednom žlicom meda i miješajte dok ne postane jednolična gusta masa. Dodajte malo tople vode i dobit ćete odličan čaj koji olakšava kašalj i snižava temperaturu.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Rusko "čudo" od klinčića i hrena 
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Za ovaj napitak potrebno vam je 2 dcl tople vode, 1 čajna žličica svježeg naribanog hrena, 1 čajna žličica mljevenih klinčića te 1 čajna žlica meda. U čaši tople vode pomiješajte sastojke i lagano pijte. Povremeno promiješajte, da se hren ne slegne. Mnogi znanstvenici potvrdili su djelotvornost ovog ruskog narodnog napitka protiv prehlade i upale grla.
</para>
<para>
 <emphasis>Zdravi i veseli nam bili!</emphasis>
</para>

Prirodni lijekovi: Toplim napitcima protiv gripe i prehlade! Česte promjene vremena i slab imunitet najčešći su saveznici gripa i prehlada. Ako vam nije pošlo za rukom izbjeći neku od ovih nevolja, možda vam pomognu neki od sljedećih napitaka u borbi protiv bolesti. Vrlo lako i brzo se pripremaju, a njihova učinkovitost je neupitna.


   
      Topli sok od limuna
   


Ovaj recept koristi se od davnina, pun C vitamina uspješno ojačava vaš imunitet. Iscijedite dva limuna i pomiješajte s istom količinom zagrijane, ali ne i kipuće vode. Limunadu zasladite šećerom ili medom i popijte toplu.


   
      Jabuka i 
      đumbir
   


Đumbir, jabuka, limun i med, “ekipa” su koja će vas ugrijati i čuvati od prehlade. Uz ovaj čaj nema bolesti na vidiku. Narežite đumbir na nekoliko listića te ga ubacite u vodu. Kad voda provrije, dodajte jednu manju naribanu jabuku, neka još jednom provrije, skinite s vatre te ostavite 5-10 minuta. Procijedite i kad se malo ohladi dodajte limunov sok i meda po želji.


   
      Napitak od cimeta
   


Cimet je odličan u borbi protiv virusa. Jednostavno pomiješajte žlicu cimeta s jednom žlicom meda i miješajte dok ne postane jednolična gusta masa. Dodajte malo tople vode i dobit ćete odličan čaj koji olakšava kašalj i snižava temperaturu.


   
      Rusko "čudo" od klinčića i hrena 
   


Za ovaj napitak potrebno vam je 2 dcl tople vode, 1 čajna žličica svježeg naribanog hrena, 1 čajna žličica mljevenih klinčića te 1 čajna žlica meda. U čaši tople vode pomiješajte sastojke i lagano pijte. Povremeno promiješajte, da se hren ne slegne. Mnogi znanstvenici potvrdili su djelotvornost ovog ruskog narodnog napitka protiv prehlade i upale grla.


   Zdravi i veseli nam bili!
 Petra Majetić 

topli napitci_pixabay

Prirodni lijekovi: Toplim napitcima protiv gripe i prehlade!

<para>Među njima su sladoled od duhana, kavijar od dinje ili, primjerice, snijeg od algi.</para>
<para>Zagrebački chef Hrvoje Kroflin pokazuje na primjeru kako napraviti jelo bez lonaca ili na štednjaku, već u epruvetama, centrifugama i tekućem dušiku. Hrvoje je učio zanat u prestižnom londonskom restoranu. No kako kaže, uz sve delikatese ipak najviše voli - sarmu.</para>
<para> </para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/vijesti/143895/jeste-li-za-zrak-od-mrkve-ili-sladoled-od-duhana-predstavljamo-vam-molekularnu-kuhinju/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

[VIDEO] Molekularna kuhinja: Upoznajte sladoled od duhana i snijeg od algi Kuhinja izgleda poput laboratorija, a proces kuhanja kao kemijski eksperiment. To je molekularna kuhinja iz koje dolaze slasne i vrlo neobične delicije. Među njima su sladoled od duhana, kavijar od dinje ili, primjerice, snijeg od algi.
Zagrebački chef Hrvoje Kroflin pokazuje na primjeru kako napraviti jelo bez lonaca ili na štednjaku, već u epruvetama, centrifugama i tekućem dušiku. Hrvoje je učio zanat u prestižnom londonskom restoranu. No kako kaže, uz sve delikatese ipak najviše voli - sarmu.
 

   
      
   
 Jelena Kovačić 

molekularna kuhinja

[VIDEO] Molekularna kuhinja: Upoznajte sladoled od duhana i snijeg od algi

<para>Prehrana tijekom dojenja treba se temeljiti na piramidi pravilne prehrane. Treba uključiti namirnice iz svih grupa: žitarice, voće i povrće, mlijeko i mliječne proizvode, meso, kao i zamjene za meso. Masti životinjskog podrijetla, slatkiše i margarin treba jesti u malim količinama. Kod pripreme hrane dobro je držati se pravila da je najbolja ona hrana koja je najbliže svom originalnom stanju – sa što manje začina i što kraćim pripremanjem.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Vitamini i minerali
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Posebnu pozornost treba obratiti i na određeni unos vitamina i minerala. Tu je na prvom mjestu kalcij, kojeg se mlijekom kod dojenja luči poprilična količina. Ukoliko dojilja ne unosi dovoljno kalcija hranom, tijelo će manjak nadoknaditi iz njezinih kostiju i zubi. Preporuča se konzumiranje dovoljne dnevne količine mlijeka (tri serviranja) i mliječnih proizvoda te 
 unošenje obilja zelenog lisnatog povrća i sitne ribe.
</para>
<para>Potrebno je unositi namirnice koje su obogaćene vitaminom D poput mlijeka ili unositi vitamin D u obliku dodatka prehrani. Obilje vitamina B12 može se naći u namirnicama poput piletine, svinjetine, ribe, mlijeka i jaja. Mineral, poput cinka nalazi se u namirnicama poput crvenog mesa, škampa, tune i liganja.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Sirova hrana i hrana koja napuhuje
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Dojiljama se tradicionalno preporučuje suzdržavanje od veće količine namirnica koje uzrokuju napuhnutost, primjerice, prokulica, kelja, karfiola, graha, leće, kestena, kupusa, brokule. Trebalo bi se suzdržavati i od sirove hrane, primjerice, carpaccia, sirove ribe, tatarskog bifteka, carpaccia te pljesnivih sireva.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Dovoljan unos tekućine
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Osobito je važno da dojilje piju dosta tekućine. Dnevno trebaju popiti najmanje tri litre vode ili druge tekućine, a ljeti taj unos treba biti veći. Adekvatna količina tekućine, vode, blagih čajeva i prirodnih voćnih sokova vrlo je bitna za uspostavljanje i održavanje laktacije. Majkama se savjetuje da češće piju čajeve od kamilice, koprive, anisa i komorača, jer ova biljna kombinacija potiče stvaranje mlijeka, ublažava grčeve i oslobađa plinove iz debelog crijeva.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Kava i alkohol
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Umjerena konzumacija kave i napitaka bogatih kofeinom je dozvoljena, međutim ne treba pretjerivati jer se kofein u određenom postotku izlučuje u majčinom mlijeku. Dojiljama se ne preporuča konzumiranje alkohola, kao ni uzimanje lijekova na biljnoj bazi.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Alergija na hranu
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Majka bi trebala biti oprezna kod uzimanja hrane koja ima veći rizik za pojavu alergijske reakcije, primjerice kravlje mlijeko, citrusno voće, kikiriki, jaja, lješnjaci, školjke itd. To međutim ne znači da se majka za vrijeme dojenja sasvim treba odreći hrane koju voli – jedino u slučaju da za vrijeme dojenja ili nakon njega primijeti da dijete ima reakciju koja se može povezati s nečim što je pojela, bilo bi dobro da na neko vrijeme izbjegava tu namirnicu.</para>

Prehrana kod dojenja: Što dojilja (ne) smije jesti? Da biste svom djetetu osigurali punovrijedan obrok svojeg mlijeka, važno je da se kvalitetno hranite te svakodnevno u organizam unosite potrebne nutrijente. Prehrana tijekom dojenja treba se temeljiti na piramidi pravilne prehrane. Treba uključiti namirnice iz svih grupa: žitarice, voće i povrće, mlijeko i mliječne proizvode, meso, kao i zamjene za meso. Masti životinjskog podrijetla, slatkiše i margarin treba jesti u malim količinama. Kod pripreme hrane dobro je držati se pravila da je najbolja ona hrana koja je najbliže svom originalnom stanju – sa što manje začina i što kraćim pripremanjem.


   
      Vitamini i minerali
   


Posebnu pozornost treba obratiti i na određeni unos vitamina i minerala. Tu je na prvom mjestu kalcij, kojeg se mlijekom kod dojenja luči poprilična količina. Ukoliko dojilja ne unosi dovoljno kalcija hranom, tijelo će manjak nadoknaditi iz njezinih kostiju i zubi. Preporuča se konzumiranje dovoljne dnevne količine mlijeka (tri serviranja) i mliječnih proizvoda te 
   unošenje obilja zelenog lisnatog povrća i sitne ribe.

Potrebno je unositi namirnice koje su obogaćene vitaminom D poput mlijeka ili unositi vitamin D u obliku dodatka prehrani. Obilje vitamina B12 može se naći u namirnicama poput piletine, svinjetine, ribe, mlijeka i jaja. Mineral, poput cinka nalazi se u namirnicama poput crvenog mesa, škampa, tune i liganja.


   
      Sirova hrana i hrana koja napuhuje
   


Dojiljama se tradicionalno preporučuje suzdržavanje od veće količine namirnica koje uzrokuju napuhnutost, primjerice, prokulica, kelja, karfiola, graha, leće, kestena, kupusa, brokule. Trebalo bi se suzdržavati i od sirove hrane, primjerice, carpaccia, sirove ribe, tatarskog bifteka, carpaccia te pljesnivih sireva.


   
      Dovoljan unos tekućine
   


Osobito je važno da dojilje piju dosta tekućine. Dnevno trebaju popiti najmanje tri litre vode ili druge tekućine, a ljeti taj unos treba biti veći. Adekvatna količina tekućine, vode, blagih čajeva i prirodnih voćnih sokova vrlo je bitna za uspostavljanje i održavanje laktacije. Majkama se savjetuje da češće piju čajeve od kamilice, koprive, anisa i komorača, jer ova biljna kombinacija potiče stvaranje mlijeka, ublažava grčeve i oslobađa plinove iz debelog crijeva.


   
      Kava i alkohol
   


Umjerena konzumacija kave i napitaka bogatih kofeinom je dozvoljena, međutim ne treba pretjerivati jer se kofein u određenom postotku izlučuje u majčinom mlijeku. Dojiljama se ne preporuča konzumiranje alkohola, kao ni uzimanje lijekova na biljnoj bazi.


   
      Alergija na hranu
   


Majka bi trebala biti oprezna kod uzimanja hrane koja ima veći rizik za pojavu alergijske reakcije, primjerice kravlje mlijeko, citrusno voće, kikiriki, jaja, lješnjaci, školjke itd. To međutim ne znači da se majka za vrijeme dojenja sasvim treba odreći hrane koju voli – jedino u slučaju da za vrijeme dojenja ili nakon njega primijeti da dijete ima reakciju koja se može povezati s nečim što je pojela, bilo bi dobro da na neko vrijeme izbjegava tu namirnicu. Petra Majetić 

dojenje_pixabay

Prehrana kod dojenja: Što dojilja (ne) smije jesti?

<para>Modna savjetnica Alma Premer Zoko dala si je veliki izazov i pokušala pronaći odjevni set za samo 100 kuna. Je li moguće, pogledajte u videu.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/143847/pokusali-smo-se-odjenuti-od-glave-do-pete-za-stotinjak-kuna-provjerite-jesmo-li-uspjeli/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

[VIDEO] Sezona sniženja: Može li se žena odjenuti od glave do pete za 100 kuna? Iz trgovina odjećom vrište brojke o sniženjima: - 30%, - 50% ili čak - 70%. Sada je vrijeme za obnoviti jesensko-zimsku odjeću po vrlo povoljnim cijenama. Modna savjetnica Alma Premer Zoko dala si je veliki izazov i pokušala pronaći odjevni set za samo 100 kuna. Je li moguće, pogledajte u videu.


   
      
   
 Klinfo.hr 

sniženja

[VIDEO] Sezona sniženja: Može li se žena odjenuti od glave do pete za 100 kuna?

<para>.</para>
<para>Kako bi dodatno olakšao potragu za pojedinim odgovorima i omogućio što bezbrižnije prve dvije godine djetetova života, dm od 2004. godine provodi program dm babybonus, a od 2009. godine postoji i program babybonus za trudnice kojim dm daruje buduće majke brojnim uštedama i iznenađenjima.</para>
<para>Svake godine dm svoj babybonus program obogaćuje nekim novim pogodnostima koje su rezultat razmjene iskustava i razgovora s članovima ovog programa, ali i onima koji će to tek postati. U nastavku saznaj što je dm pripremio tijekom sljedeće godine u sklopu programa pogodnosti babybonus.
</para>
<heading4>Darovni paket stiže odmah nakon prijave</heading4>
<para>
Nakon prijave u dm babybonus program za trudnice, dobit ćete darovni paket koji će vam pružiti podršku tijekom trudnoće. U praktični ruksak moći ćete spremiti i brojne druge poklone koje je dm pripremio: savjetnik za buduće mame, uzorak paste za zube Himalaya, uzorak kreme za lice Ziaja, te kremu za njegu u trudnoći i "Moj prvi dnevnik" Biobaza.
</para>
<heading4>Knjižica s bonovima za brojne uštede</heading4>
<para>
U ruksak ćete moći spremiti i knjižicu s bonovima za brojne uštede pri kupnji proizvoda koji su vam potrebni. Ipak, kada krenete u kupovinu s bonovima iz knjižice, preporučujemo da sa sobom ponesete neku malo veću eko shopping torbu. Ako unaprijed želite vidjeti koji vas popusti očekuju u knjižici - posjetite dm-ovu internetsku stranicu: 
 <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=badLawOTNIG8LKt436fYcNVqP31BAC7elC5qt2U6Unr.x7/fastid=ljfkbtgnrolrponvkrbcwzbnommb/stparam=oacgmqlqsw/url=http:/www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/babybonus/babybonus_za_trudnice/">babybonus program za trudnice</ulink>
 
</para>
<para>
 <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=badLawOTNIG8LKt436fYcNVqP31BAC7elC5qt2U6Unr.x7/fastid=ljfkbtgnrolrponvkrbcwzbnommb/stparam=oacgmqlqsw/url=http:/www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/babybonus/babybonus_za_trudnice/"/>
</para>
<heading4>Pelene i drugi proizvodi za članove babybonus programa za djecu</heading4>
<para>
Pri učlanjenju u babybonus program
 za djecu do dvije godine starosti dm vam daruje paket pelena Pampers Premium Care S1 i paket vlažnih maramica Pampers Sensitive Newborn, ali i brojne druge prigodne proizvode i popuste o kojima više možete saznati na linku: 
 <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=badLawOTNIG8LKt436fYcNVqP31BAC7elC5qt2U6Unr.x7/fastid=ljfkbtgnrolrponvkrbcwzbnommb/stparam=oacgmqlqsw/url=http:/www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/babybonus/764618/babybonus_za_bebe_2016.html">babybonus program za bebe</ulink>
 .</para>
<para>Nakon prijave i dobivenog paketa dobrodošlice, na kućnu adresu redovito ćete poštom primati pisma kojima u dm prodavaonicama možete preuzeti brošure sa savjetima, knjižice s popustima, prigodne darove i mala rođendanska iznenađenja.</para>
<para>Za sve vas koji ste već članovi dm babybonus programa, dm je pripremio nove knjižice s novim popustima, a sve o knjižicama dm babybonus programa u 2017. možete saznati na linku: 
 <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=badLawOTNIG8LKt436fYcNVqP31BAC7elC5qt2U6Unr.x7/fastid=ljfkbtgnrolrponvkrbcwzbnommb/stparam=oacgmqlqsw/url=http:/www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/babybonus/764618/babybonus_za_bebe_2016.html">babybonus program.</ulink>
 Ne zaboravite - sve knjižice sadrže i bon od 15% popusta na ukupnu kupnju iznad 200 kuna.</para>
<para>
 <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=badLawOTNIG8LKt436fYcNVqP31BAC7elC5qt2U6Unr.x7/fastid=ljfkbtgnrolrponvkrbcwzbnommb/stparam=oacgmqlqsw/url=http:/www.dm-drogeriemarkt.hr/hr_homepage/bebe/babybonus/764618/babybonus_za_bebe_2016.html"/>
</para>
<para/>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="http://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=badLawOTNIG8LKt436fYcNVqP31BAC7elC5qt2U6Unr.x7/fastid=ikrqwoziciwhvucwjmipwqchhcmm/stparam=uodjfwhhcg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Što u 2017. godini možete očekivati u dm babybonus programu? Stotinu pitanja u glavi, neprestana potraga za odgovorima po svim mogućim izvorima i razmjena iskustava s onima koji su u tome već „doktorirali“, čest je scenarij koji doživljava većina budućih roditelja kada saznaju da će u njihovu obitelj uskoro stići i jedan novi član .
Kako bi dodatno olakšao potragu za pojedinim odgovorima i omogućio što bezbrižnije prve dvije godine djetetova života, dm od 2004. godine provodi program dm babybonus, a od 2009. godine postoji i program babybonus za trudnice kojim dm daruje buduće majke brojnim uštedama i iznenađenjima.
Svake godine dm svoj babybonus program obogaćuje nekim novim pogodnostima koje su rezultat razmjene iskustava i razgovora s članovima ovog programa, ali i onima koji će to tek postati. U nastavku saznaj što je dm pripremio tijekom sljedeće godine u sklopu programa pogodnosti babybonus.

Darovni paket stiže odmah nakon prijave

Nakon prijave u dm babybonus program za trudnice, dobit ćete darovni paket koji će vam pružiti podršku tijekom trudnoće. U praktični ruksak moći ćete spremiti i brojne druge poklone koje je dm pripremio: savjetnik za buduće mame, uzorak paste za zube Himalaya, uzorak kreme za lice Ziaja, te kremu za njegu u trudnoći i "Moj prvi dnevnik" Biobaza.

Knjižica s bonovima za brojne uštede

U ruksak ćete moći spremiti i knjižicu s bonovima za brojne uštede pri kupnji proizvoda koji su vam potrebni. Ipak, kada krenete u kupovinu s bonovima iz knjižice, preporučujemo da sa sobom ponesete neku malo veću eko shopping torbu. Ako unaprijed želite vidjeti koji vas popusti očekuju u knjižici - posjetite dm-ovu internetsku stranicu: 
      babybonus program za trudnice
   


   

Pelene i drugi proizvodi za članove babybonus programa za djecu

Pri učlanjenju u babybonus program
   za djecu do dvije godine starosti dm vam daruje paket pelena Pampers Premium Care S1 i paket vlažnih maramica Pampers Sensitive Newborn, ali i brojne druge prigodne proizvode i popuste o kojima više možete saznati na linku: 
      babybonus program za bebe
   .
Nakon prijave i dobivenog paketa dobrodošlice, na kućnu adresu redovito ćete poštom primati pisma kojima u dm prodavaonicama možete preuzeti brošure sa savjetima, knjižice s popustima, prigodne darove i mala rođendanska iznenađenja.
Za sve vas koji ste već članovi dm babybonus programa, dm je pripremio nove knjižice s novim popustima, a sve o knjižicama dm babybonus programa u 2017. možete saznati na linku: 
      babybonus program.
    Ne zaboravite -  sve knjižice sadrže i bon od 15% popusta na ukupnu kupnju iznad 200 kuna.

   



   
      
   
 Sponzorirani članak 

800x400px_babybonus_2017_NEWSLETTER

Što u 2017. godini možete očekivati u dm babybonus programu?

<para>Ona dokazano opušta, čisti um od neželjenih misli, smanjuje stres i čini nas spokojnima i uravnoteženima. Čak 47 različitih studija sakupio je i analizirao tim stručnjaka i objavio u časopisu <emphasis>Journal of the American Medical Association (JAMA)</emphasis>, a otkrile su da meditacija umanjuje napetost i anksioznost te pomaže kod depresije, odvikavanja, problema s težinom i sa spavanjem.</para>
<para>Kad su trudnice u pitanju, meditacija budućim majkama itekako pomaže da se opuste i umanje trudničke boljke, ali i da se počnu intenzivno povezivati sa svojom bebom još i prije no što je došla na svijet. Meditacija i duboko disanje također umanjuju strah od poroda ili bilo koje buduće situacije koja trudnicu čini napetom i prestrašenom.
</para>
<heading4>Što je meditacija i kako meditirati?</heading4>
<para>
Iako je mnogi povezuju s istočnjačkim religijama i praksama, meditacija nije uvijek i samo, sjedenje u položaju lotosa i duboko kontempliranje.</para>
<para>
 Meditacija je sve što osobi pomaže da očisti glavu od (negativnih) misli, opušta tijelo i omogućuje mu duboke udisaje i izdisaje ("iz trbuha"), pomaže osobi da se poveže sa svojim emocijama i kroz disanje i ponavljanu radnju ih prepozna, pusti kroz sebe, a potom izbaci iz sebe i osjeti mir i spokoj.
</para>
<para>Za neke je meditacija crtanje ili bojanje bojanke za odrasle, slobodno plesanje, pjevanje ili šetnja. Za neke je to ležanje u mraku uz upaljenu svijeću i slušanje klasične glazbe. Neki će sjesti u položaj lotusa, koncentrirati se na disanje i svjesno prazniti glavu od misli. Neki će meditirati prije spavanja razmišljajući o nekom predivnom mjestu na kojem žele biti. Nekima je meditacija molitva, odnosno ponavljanje neke mantre koja ih umiruje. Nekome će to biti trenutci uspavljivanja starijeg djeteta i čitanje slikovnice. U najširem smislu, meditacija je sve čime postižemo unutarnji mir i osjećaj zadovoljstva i spokoja.</para>
<para>Sve što trebate je pronaći to što vas smiruje i potom si što češće dati vremena da to prakticirate i uspostavljate unutarnju ravnotežu. Meditacija se također vježba i sa svakom sljedećom osoba se osjeća još malo bolje. Zato treba ustrajati i ne odustati ako ne uspije iz prve. Naime, često je vrlo teško utišati misli u glavi. One nekontrolirano dolaze u naš um i teško se smirujemo i utonemo u meditativno stanje. Za to je potrebno strpljenje. Pokušajte svoje misli gledati "sa strane". Promatrajte ih kao da nisu vaše i pokušajte se prema njima postaviti neutralno, kao promatrač. Ubrzo ćete vidjeti da mnoge od njih nemaju smisla i da vam trenutno (ako ikad) uopće ne trebaju. Tako ih možete i otpraviti: "Ova mi misao sada ne treba. Ovu ću maknuti iz glave". S vremenom se postiže sve veća i jača kontrola nad mislima koje nas plaše, zbunjuju, čine napetima, a postiže se unutarnja tišina i vrijeme samo za disanje i postojanje u sadašnjem trenutku.
</para>
<heading4>Pozitivni učinci meditacije na majku</heading4>
<para>
Trudnoća je sretan i uzbudljiv period u životu žene, pun sanjarenja i nada za budućnost s djetetom. No usporedno s pozitivnim iščekivanjem, javlja se i niz strahova i svojevrsni stres. Posebno kod žena koje će postati majke po prvi puta. Tu su još i podivljali hormoni koji nimalo ne olakšavaju regulaciju raspoloženja.</para>
<para>Većina žena brine za zdravlje i razvoj svoje bebe, ima strahove vezane za sam porođaj, a dodatni stres može biti posao, financije, nabavka potrepština za bebu, pronalazak dobrog pedijatra i slično.</para>
<para>Upravo zato je meditacija idealna, prirodna i jeftina metoda da se sav stres umanji.
</para>
<heading4>Popularne tehnike prenatalne meditacije</heading4>
<para>
Za meditaciju nije potrebna nikakva posebna scenografija. Eventualno zamračena i tiha prostorija u kojoj neće biti vanjskih podražaja osjeta. Naravno uvijek je ljepše meditirati kada imate upaljene svijeće i neku divnu, tihu, instrumentalnu glazbu koja će samo pojačati osjećaj mira.
Za meditaciju se udobno smjestite, sjednite ili legnite. Bilo koji položaj je u redu dok se osjećate udobno. Važno je da vas nigdje ne steže, žulja, boli ili smeta, odnosno da možete opustiti cijelo tijelo.</para>
<para>
 Duboka trbušna meditacija
Ruke stavite na trbuh i nježno mazite bebicu. Obratite pozornost na senzacije koje ćete osjetiti ispod svojih dlanova. Osjećate li toplinu, pokrete bebe? Dišite polagano, ali iz trbuha, a ne samo površinom pluća. Kao što ste disali kad ste bili dijete. Ako vam u um dolaze razne misli, jednu po jednu otpravite od sebe. Zamislite da je svaka misao oblačić dima i sa svakim izdahom je otpuhnite daleko od sebe. Započnite s ovom meditacijom samo 5 minuta dnevno, a potom joj iz dana u dan postepeno povećavajte dužinu trajanja.</para>
<para>
 Mantra kao meditacija
Naše riječi nose mnogo energije i snage. Kada nešto izrečemo na glas, to za naš um postaje istina i činjenica te utječe na našu svijest, živčani sustav i naš način života. Kada vam je izuzetno teško, dišite duboko i pritom izgovarajte mantru: "Snažna mama diše. Diše za svoju bebu". Naravno, mantra može biti i vaša originalna, ali važno je da je afirmativna i da govori koliko ste vi snažni i koliko je vaša beba zdrava, snažna i sretna.</para>
<para>
 Vizualizacija valova
Ova meditacija idealna je u situacijama kada vas nešto boli. Znanstveno je dokazano da vizualizacijom određenih slika u našoj svijesti, možemo umanjiti bol. Kod trudnica koje su u trudovima, preporučuje se vizualizirati morske valove. U vašem umu neka val raste i približava se proporcionalno s povećanjem intenziteta boli, a potom zamislite sliku u kojem se on povlači natrag i smiruje. Pozitivan učinak imaju i druge vizualizacije. Jednostavno lezite, zamislite si neko predivno mjesto na kojem želite biti, potom i u mislima lezite na pod (npr. livade, plaže, šume, planine, bakine kuće, kuće u kojoj ste odrasli...) i svu bol i napetost otpustite u zemlju. Zamišljajte kako se poput vode upija u zemlju i nestaje iz vas.</para>
<para>
 Opustite svoje treće oko
Često se napetost u tijelu ispoljava vrlo napetim mišićima lica. Kad smo u stresu jako stežemo vilicu, stišćemo i škrgućemo zubima, mišići jagodica su napeti, a prostor između očiju, odnosno obrva je bolan i napet. Upravo to područje naziva se "treće oko". Ispod njega nalazi se pinealna žlijezda koja je osjetljiva na svjetlo. Ona također luči serotonin koja regulira funkcije poput fine mišićne kontrakcije, regulacije temperature, apetita, osjećaja boli, ponašanja, krvnog tlaka i disanja. Kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Opuštanjem mišića između obrva, opuštate cijelo tijelo.
</para>
<heading4>Pozitivni učinci meditacije na bebu</heading4>
<para>
Studije su pokazale da mamina meditacija itekako pozitivno utječe i na bebicu koja se razvija u trbuhu. Meditacija ima pozitivan učinak na zdravlje bebe, njezin temperament i ponašanje. Liječnici bi svakako trudnicama trebali preporučiti tehnike opuštanja ako se ne osjećaju dobro i ugodno.</para>
<para>No možda najčudesniji dio meditacije je povezivanje mame i bebe na dubljoj razini. Kad je mama duboko opuštena, sve u njoj teče lakše i brže. Svi nutrijenti i kisik lakše dolaze do bebe, ali i svih majčinih organa. To je posebno važno za um. Disanje postaje uravnoteženo, duboko i potpuno, pa kisik brže dolazi do mozga, a to mu pomaže da bude smiren i da se fokusira na bebu. Emocionalno meditacija mami olakšava da se lakše i brže poveže s bebinom energijom i njezinom prisutnošću u vlastitoj utrobi.</para>
<para>Doista ne postoji bolji period u životu da se upoznate s meditacijom i otkrijete njezine brojne pozitivne učinke, a s obzirom na to da će od nje profitirati i beba, meditacija postaje dobitna kombinacija u trudnoći!</para>

Meditacija u trudnoći: mamin unutarnji mir i zadovoljstvo osjećat će i beba Poznato je da meditacija ima niz pozitivnih učinaka na um, srce, tijelo i duh u bilo kojoj životnoj dobi i u svakoj situaciji. Ona dokazano opušta, čisti um od neželjenih misli, smanjuje stres i čini nas spokojnima i uravnoteženima. Čak 47 različitih studija sakupio je i analizirao tim stručnjaka i objavio u časopisu Journal of the American Medical Association (JAMA), a otkrile su da meditacija umanjuje napetost i anksioznost te pomaže kod depresije, odvikavanja, problema s težinom i sa spavanjem.
Kad su trudnice u pitanju, meditacija budućim majkama itekako pomaže da se opuste i umanje trudničke boljke, ali i da se počnu intenzivno povezivati sa svojom bebom još i prije no što je došla na svijet. Meditacija i duboko disanje također umanjuju strah od poroda ili bilo koje buduće situacije koja trudnicu čini napetom i prestrašenom.

Što je meditacija i kako meditirati?

Iako je mnogi povezuju s istočnjačkim religijama i praksama, meditacija nije uvijek i samo, sjedenje u položaju lotosa i duboko kontempliranje.

   Meditacija je sve što osobi pomaže da očisti glavu od (negativnih) misli, opušta tijelo i omogućuje mu duboke udisaje i izdisaje ("iz trbuha"), pomaže osobi da se poveže sa svojim emocijama i kroz disanje i ponavljanu radnju ih prepozna, pusti kroz sebe, a potom izbaci iz sebe i osjeti mir i spokoj.

Za neke je meditacija crtanje ili bojanje bojanke za odrasle, slobodno plesanje, pjevanje ili šetnja. Za neke je to ležanje u mraku uz upaljenu svijeću i slušanje klasične glazbe. Neki će sjesti u položaj lotusa, koncentrirati se na disanje i svjesno prazniti glavu od misli. Neki će meditirati prije spavanja razmišljajući o nekom predivnom mjestu na kojem žele biti. Nekima je meditacija molitva, odnosno ponavljanje neke mantre koja ih umiruje. Nekome će to biti trenutci uspavljivanja starijeg djeteta i čitanje slikovnice. U najširem smislu, meditacija je sve čime postižemo unutarnji mir i osjećaj zadovoljstva i spokoja.
Sve što trebate je pronaći to što vas smiruje i potom si što češće dati vremena da to prakticirate i uspostavljate unutarnju ravnotežu. Meditacija se također vježba i sa svakom sljedećom osoba se osjeća još malo bolje. Zato treba ustrajati i ne odustati ako ne uspije iz prve. Naime, često je vrlo teško utišati misli u glavi. One nekontrolirano dolaze u naš um i teško se smirujemo i utonemo u meditativno stanje. Za to je potrebno strpljenje. Pokušajte svoje misli gledati "sa strane". Promatrajte ih kao da nisu vaše i pokušajte se prema njima postaviti neutralno, kao promatrač. Ubrzo ćete vidjeti da mnoge od njih nemaju smisla i da vam trenutno (ako ikad) uopće ne trebaju. Tako ih možete i otpraviti: "Ova mi misao sada ne treba. Ovu ću maknuti iz glave". S vremenom se postiže sve veća i jača kontrola nad mislima koje nas plaše, zbunjuju, čine napetima, a postiže se unutarnja tišina i vrijeme samo za disanje i postojanje u sadašnjem trenutku.

Pozitivni učinci meditacije na majku

Trudnoća je sretan i uzbudljiv period u životu žene, pun sanjarenja i nada za budućnost s djetetom. No usporedno s pozitivnim iščekivanjem, javlja se i niz strahova i svojevrsni stres. Posebno kod žena koje će postati majke po prvi puta. Tu su još i podivljali hormoni koji nimalo ne olakšavaju regulaciju raspoloženja.
Većina žena brine za zdravlje i razvoj svoje bebe, ima strahove vezane za sam porođaj, a dodatni stres može biti posao, financije, nabavka potrepština za bebu, pronalazak dobrog pedijatra i slično.
Upravo zato je meditacija idealna, prirodna i jeftina metoda da se sav stres umanji.

Popularne tehnike prenatalne meditacije

Za meditaciju nije potrebna nikakva posebna scenografija. Eventualno zamračena i tiha prostorija u kojoj neće biti vanjskih podražaja osjeta. Naravno uvijek je ljepše meditirati kada imate upaljene svijeće i neku divnu, tihu, instrumentalnu glazbu koja će samo pojačati osjećaj mira.
Za meditaciju se udobno smjestite, sjednite ili legnite. Bilo koji položaj je u redu dok se osjećate udobno. Važno je da vas nigdje ne steže, žulja, boli ili smeta, odnosno da možete opustiti cijelo tijelo.

   Duboka trbušna meditacija
Ruke stavite na trbuh i nježno mazite bebicu. Obratite pozornost na senzacije koje ćete osjetiti ispod svojih dlanova. Osjećate li toplinu, pokrete bebe? Dišite polagano, ali iz trbuha, a ne samo površinom pluća. Kao što ste disali kad ste bili dijete. Ako vam u um dolaze razne misli, jednu po jednu otpravite od sebe. Zamislite da je svaka misao oblačić dima i sa svakim izdahom je otpuhnite daleko od sebe. Započnite s ovom meditacijom samo 5 minuta dnevno, a potom joj iz dana u dan postepeno povećavajte dužinu trajanja.

   Mantra kao meditacija
Naše riječi nose mnogo energije i snage. Kada nešto izrečemo na glas, to za naš um postaje istina i činjenica te utječe na našu svijest, živčani sustav i naš način života. Kada vam je izuzetno teško, dišite duboko i pritom izgovarajte mantru: "Snažna mama diše. Diše za svoju bebu". Naravno, mantra može biti i vaša originalna, ali važno je da je afirmativna i da govori koliko ste vi snažni i koliko je vaša beba zdrava, snažna i sretna.

   Vizualizacija valova
Ova meditacija idealna je u situacijama kada vas nešto boli. Znanstveno je dokazano da vizualizacijom određenih slika u našoj svijesti, možemo umanjiti bol. Kod trudnica koje su u trudovima, preporučuje se vizualizirati morske valove. U vašem umu neka val raste i približava se proporcionalno s povećanjem intenziteta boli, a potom zamislite sliku u kojem se on povlači natrag i smiruje. Pozitivan učinak imaju i druge vizualizacije. Jednostavno lezite, zamislite si neko predivno mjesto na kojem želite biti, potom i u mislima lezite na pod (npr. livade, plaže, šume, planine, bakine kuće, kuće u kojoj ste odrasli...) i svu bol i napetost otpustite u zemlju. Zamišljajte kako se poput vode upija u zemlju i nestaje iz vas.

   Opustite svoje treće oko
Često se napetost u tijelu ispoljava vrlo napetim mišićima lica. Kad smo u stresu jako stežemo vilicu, stišćemo i škrgućemo zubima, mišići jagodica su napeti, a prostor između očiju, odnosno obrva je bolan i napet. Upravo to područje naziva se "treće oko". Ispod njega nalazi se pinealna žlijezda koja je osjetljiva na svjetlo. Ona također luči serotonin koja regulira funkcije poput fine mišićne kontrakcije, regulacije temperature, apetita, osjećaja boli, ponašanja, krvnog tlaka i disanja. Kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Opuštanjem mišića između obrva, opuštate cijelo tijelo.

Pozitivni učinci meditacije na bebu

Studije su pokazale da mamina meditacija itekako pozitivno utječe i na bebicu koja se razvija u trbuhu. Meditacija ima pozitivan učinak na zdravlje bebe, njezin temperament i ponašanje. Liječnici bi svakako trudnicama trebali preporučiti tehnike opuštanja ako se ne osjećaju dobro i ugodno.
No možda najčudesniji dio meditacije je povezivanje mame i bebe na dubljoj razini. Kad je mama duboko opuštena, sve u njoj teče lakše i brže. Svi nutrijenti i kisik lakše dolaze do bebe, ali i svih majčinih organa. To je posebno važno za um. Disanje postaje uravnoteženo, duboko i potpuno, pa kisik brže dolazi do mozga, a to mu pomaže da bude smiren i da se fokusira na bebu. Emocionalno meditacija mami olakšava da se lakše i brže poveže s bebinom energijom i njezinom prisutnošću u vlastitoj utrobi.
Doista ne postoji bolji period u životu da se upoznate s meditacijom i otkrijete njezine brojne pozitivne učinke, a s obzirom na to da će od nje profitirati i beba, meditacija postaje dobitna kombinacija u trudnoći! Jelena Kovačić 

Portrait of pregnant woman sitting in a lotus pose.

Meditacija u trudnoći: mamin unutarnji mir i zadovoljstvo osjećat će i beba

<para>Upravo za namirnicama bogatima C vitaminom posežemo u ove hladne zimske dane, kada nam je potrebna dodatna otpornost na razne prehlade i gripe. Međutim, mnoge vrste voća i povrća pravi izvor vitamina i minerala skrivaju u svojoj koži. Stoga ih je poželjno konzumirati upravo u njihovom "prirodnom stanju" – zajedno s kožom ili koricom. Pravilnom obradom i pripremom, iz mnogih je namirnica tako moguće "izvući" još više koristi za organizam i zdravlje, kada su vitamini i minerali u pitanju.
</para>
<heading4>Voće i povrće s koricom kao prevencija bolesti</heading4>
<para>
Detoksikacija, jačanje imuniteta i pomoć pri mršavljenju samo su neki od razloga za svakodnevnu konzumaciju voća i povrća. I dok je voće poželjno konzumirati kao međuobrok ili dodatak doručku, povrće je često potrebno kuhati i to najbolje na pari kako pod utjecajem topline ne bi izgubilo svoja svojstva. Kod pripreme, primjerice kuhanog krumpira, iz navike ćemo isti oguliti prije ili nakon samog kuhanja. Isto je i sa dosta vrsta voća kojeg ćemo konzumirati sirovog. Međutim, možda bismo idući put trebali razmisliti je li stvarno potrebno rješavati se korice ili kože.
</para>
<para>Nekoliko provedenih istraživanja sada je još jednom potvrdilo kako koža ili korica često sadrži više vitamina od samog ploda, ali joj je dodano i još jedno svojstvo. Znanstvenici kažu kako može sadržavati i spojeve koji služe kao prevencija zloćudnih bolesti poput raka. Stoga bi savjet liječnika glasio – gdje i kad god možete, jednostavno konzumirajte namirnice s kožom ili koricom.
</para>
<heading4>Vlakna, antioksidansi i zadržavanje nutrijenata</heading4>
<para>
 Netopiva prehrambena <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/zdravlje/uloga-vlakana-uravnotezenoj-prehrani-djeteta/">vlakna</ulink>
 jedan su od glavnih sastojaka kože voća ili povrća, koji ćemo teško pronaći u samom plodu. Reguliranje probave kao i pomoć pri mršavljenju najvažnije su blagodati koje možemo dobiti njihovim unosom u organizam.</para>
<para>Sama korica ili koža ima, dakako, važnu funkciju zadržavanja vitamina i minerala unutar samog ploda. Ona će ih štititi čak i pri povišenoj temperaturi, što je i više nego dobar razlog da povrće poput krumpira, tikvica ili patlidžana ne gulite prije termičke obrade. U slučaju da vam okus kože jednostavno ne odgovara, bolja ju je opcija ukloniti nakon kuhanja ili pečenja.
</para>
<heading4>Korica na svakodnevnom meniju</heading4>
<para>
I dok je sasvim normalno voće poput jabuke pojesti s kožom, neke vrste voća i povrća ipak nam ne bi palo na pamet konzumirati u njihovom "izvornom obliku". Međutim, ako nam okus odgovara, prepreka za to ne bi trebalo biti.</para>
<para>
 Naranče, limuni, i ostala citrusna voća mogu se pohvaliti time da sadrže zaista veliku količinu vitamina. Međutim, njihova koža ih ima još i više. Naravno da vam nitko neće preporučiti da naranču pojedete zajedno s koricom, no možete ju iskoristiti kao dodatak mnogim jelima i pićima. Naribajte ju sitno i dodajte vašoj voćnoj salati, a svoje će mjesto pronaći i u mnogim kolačima. Kora banane također je bogata antioksidansima i možete ju uklopiti u određena jela, termički obrađenu.</para>
<para>
 Krastavci, mrkva, tikvice, te patlidžan samo su neke vrste povrća s kojih se također ne preporuča guliti kožu. Dovoljno je tek oprati ih i pripremiti na uobičajen način. Kore i kože velikog broja voća i povrća također mogu biti baza za mnoge recepte. Zapamtite da čak i ako vam okus ne odgovara, termičkom obradom se on vrlo često izgubi te nema razloga da ostanete bez dodatne doze vitamina i minerala.</para>

Voće i povrće koje bi bilo poželjno jesti s kožom ili koricom Voće i povrće izvori su vitamina koje najčešće konzumiramo i kao takvi su jednostavno nezamjenjivi. Upravo za namirnicama bogatima C vitaminom posežemo u ove hladne zimske dane, kada nam je potrebna dodatna otpornost na razne prehlade i gripe. Međutim, mnoge vrste voća i povrća pravi izvor vitamina i minerala skrivaju u svojoj koži. Stoga ih je poželjno konzumirati upravo u njihovom "prirodnom stanju" – zajedno s kožom ili koricom. Pravilnom obradom i pripremom, iz mnogih je namirnica tako moguće "izvući" još više koristi za organizam i zdravlje, kada su vitamini i minerali u pitanju.

Voće i povrće s koricom kao prevencija bolesti

Detoksikacija, jačanje imuniteta i pomoć pri mršavljenju samo su neki od razloga za svakodnevnu konzumaciju voća i povrća. I dok je voće poželjno konzumirati kao međuobrok ili dodatak doručku, povrće je često potrebno kuhati i to najbolje na pari kako pod utjecajem topline ne bi izgubilo svoja svojstva. Kod pripreme, primjerice kuhanog krumpira, iz navike ćemo isti oguliti prije ili nakon samog kuhanja. Isto je i sa dosta vrsta voća kojeg ćemo konzumirati sirovog. Međutim, možda bismo idući put trebali razmisliti je li stvarno potrebno rješavati se korice ili kože.

Nekoliko provedenih istraživanja sada je još jednom potvrdilo kako koža ili korica često sadrži više vitamina od samog ploda, ali joj je dodano i još jedno svojstvo. Znanstvenici kažu kako može sadržavati i spojeve koji služe kao prevencija zloćudnih bolesti poput raka. Stoga bi savjet liječnika glasio – gdje i kad god možete, jednostavno konzumirajte namirnice s kožom ili koricom.

Vlakna, antioksidansi i zadržavanje nutrijenata

   Netopiva prehrambena vlakna
    jedan su od glavnih sastojaka kože voća ili povrća, koji ćemo teško pronaći u samom plodu. Reguliranje probave kao i pomoć pri mršavljenju najvažnije su blagodati koje možemo dobiti njihovim unosom u organizam.
Sama korica ili koža ima, dakako, važnu funkciju zadržavanja vitamina i minerala unutar samog ploda. Ona će ih štititi čak i pri povišenoj temperaturi, što je i više nego dobar razlog da povrće poput krumpira, tikvica ili patlidžana ne gulite prije termičke obrade. U slučaju da vam okus kože jednostavno ne odgovara, bolja ju je opcija ukloniti nakon kuhanja ili pečenja.

Korica na svakodnevnom meniju

I dok je sasvim normalno voće poput jabuke pojesti s kožom, neke vrste voća i povrća ipak nam ne bi palo na pamet konzumirati u njihovom "izvornom obliku". Međutim, ako nam okus odgovara, prepreka za to ne bi trebalo biti.

   Naranče, limuni, i ostala citrusna voća mogu se pohvaliti time da sadrže zaista veliku količinu vitamina. Međutim, njihova koža ih ima još i više. Naravno da vam nitko neće preporučiti da naranču pojedete zajedno s koricom, no možete ju iskoristiti kao dodatak mnogim jelima i pićima. Naribajte ju sitno i dodajte vašoj voćnoj salati, a svoje će mjesto pronaći i u mnogim kolačima. Kora banane također je bogata antioksidansima i možete ju uklopiti u određena jela, termički obrađenu.

   Krastavci, mrkva, tikvice, te patlidžan samo su neke vrste povrća s kojih se također ne preporuča guliti kožu. Dovoljno je tek oprati ih i pripremiti na uobičajen način. Kore i kože velikog broja voća i povrća također mogu biti baza za mnoge recepte. Zapamtite da čak i ako vam okus ne odgovara, termičkom obradom se on vrlo često izgubi te nema razloga da ostanete bez dodatne doze vitamina i minerala. Nataša Vuk 

voće i povrće

Voće i povrće koje bi bilo poželjno jesti s kožom ili koricom

<para>U vezi i ljubavnom odnosu otvorenost i težnja da se komunicira o problemima su ključne za sretan ishod, no postoje nekoliko stvari koje muškarci neće svojoj djevojci ili supruzi jasno, glasno i otvoreno reći.</para>
<para>Istraživanje među muškarcima provedeno je u 53 zemlje, a evo što su rekli da nikada ne bi rekli.</para>
<para> </para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/143669/sto-muskarci-nikada-ne-govore-svojim-boljim-polovicama-jesu-li-ovo-tabu-teme-i-za-vaseg-decka/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

[VIDEO] Saznajte što muškarci najčešće izbjegavaju reći svojim partnericama Postoji stereotip da su muškarci zatvoreniji i da će rjeđe od žena otvoreno govoriti o svojim emocijama, mislima i problemima. U vezi i ljubavnom odnosu otvorenost i težnja da se komunicira o problemima su ključne za sretan ishod, no postoje nekoliko stvari koje muškarci neće svojoj djevojci ili supruzi jasno, glasno i otvoreno reći.
Istraživanje među muškarcima provedeno je u 53 zemlje, a evo što su rekli da nikada ne bi rekli.
 

   
      
   
 Klinfo.hr 

muškarci šute

[VIDEO] Saznajte što muškarci najčešće izbjegavaju reći svojim partnericama

<para>godine bilo 20% 8-godišnjaka koji imaju problem s debljinom, no taj postotak prošle je godine narastao na čak 35%. Problem je brzorastući, a dr. Sanja Musić Milanović kaže da uzrok kompleksan. Socijalni, ekonomski, psihoemocionalni i drugi problemi dovode do nakupljanja prekomjerne težine kod svih dobnih skupina, a kod djece je jedan od glavnih razloga i sedimentarni stil života, odnosno činjenica da djeca svakog dana dominantno sjede, a 60 minuta aktivnosti tjedno jednostavno nije dovoljno da "potroše" ono što su putem hrane nakupili.</para>
<para>Dobra vijest je da Hrvatska po prvi puta ima nacionalni program prevencije pretilosti "Živjeti zdravo" za koji je od EU fondova dobila 30 milijuna kuna.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/vijesti/143717/35-posto-djece-u-dobi-od-8-do-9-godina-ima-problema-s-debljinom/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

[VIDEO] Čak 35 posto 8-godišnjaka u Hrvatskoj ima problem s debljinom Podatci Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i mnogih drugih istraživanja na europskoj razini, u Hrvatskoj je 2003. godine bilo 20% 8-godišnjaka koji imaju problem s debljinom, no taj postotak prošle je godine narastao na čak 35%. Problem je brzorastući, a dr. Sanja Musić Milanović kaže da uzrok kompleksan. Socijalni, ekonomski, psihoemocionalni i drugi problemi dovode do nakupljanja prekomjerne težine kod svih dobnih skupina, a kod djece je jedan od glavnih razloga i sedimentarni stil života, odnosno činjenica da djeca svakog dana dominantno sjede, a 60 minuta aktivnosti tjedno jednostavno nije dovoljno da "potroše" ono što su putem hrane nakupili.
Dobra vijest je da Hrvatska po prvi puta ima nacionalni program prevencije pretilosti "Živjeti zdravo" za koji je od EU fondova dobila 30 milijuna kuna.


   
      
   
 Klinfo.hr 

pretilost djece

[VIDEO] Čak 35 posto 8-godišnjaka u Hrvatskoj ima problem s debljinom

<para>
 <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/roditelji/strucnjaci-upozoravaju-za-dobrobit-djeteta-vratite-obiteljsko-okupljanje-za-stolom/">Mnoge su studij</ulink>e, između ostalog, pokazale da je vrijeme koje obitelj provodi u blagovanju “presudno" za sveopće dobro djeteta te da obiteljski obrok predstavlja “forum za povezivanje.”</para>
<para>Međutim, vrlo često komunikacije za obiteljskim stolom manjka jer su ukućani u današnje vrijeme, vrijeme tehnološke revolucije potpuno zaokupirani svojim uređajima. Mobiteli i ostala "čuda" tehnologije, postali su “najbolji prijatelji” i djeci i odraslima.</para>
<para>Sa činjenicom da zdrave komunikacije među obiteljima manjka, slaže se i Američka neprofitna organizacija <emphasis>
 Common Sense Media
 </emphasis> koja je prošle godine pokrenula kampanju <ulink url="https://www.commonsensemedia.org/device-free-dinner">
 <emphasis>
 Device Free Dinner
 </emphasis>
 </ulink>, odnosno <emphasis>
 Večera bez uređaja.</emphasis>
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Uređaj za stolom narušava komunikaciju
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Prije početka kampanje, proveli su jedno zanimljivo istraživanje u kojem je sudjelovalo 900 obitelji s djecom u dobi od dvije do 17 godina. Rezultati istraživanja pokazali su da 70 posto obitelji zajedno jede pet ili više puta tjedno te da 93 posto roditelja smatra da je druženje uz večeru važno kako bi s djecom razgovarali o stvarima koje im se događaju u životu.</para>
<para>Iako je većina ispitanika smatralo da mobiteli i ostali uređaji nisu dobrodošli za stolom, 47 posto roditelja priznalo je da su oni sami ili drugi članovi obitelji koristili mobilni uređaj tijekom večere u posljednjih tjedan dana, a 34 posto ih je reklo da im je televizor uvijek ili uglavnom uključen za vrijeme jela.</para>
<para>Većina roditelja, njih 51 posto u čijim se obiteljima koriste uređaji tijekom objeda, izjavila je da se zbog toga osjećaju slabije povezani sa svojom obitelji, 58 posto smatra da uređaji narušavaju komunikaciju, a 35 posto ih je izjavilo da je to i uzrok svađa za stolom. Usprkos tome, 61 posto roditelja smatra da se uz pomoć mobilnih uređaja obitelj zbližava – dijeljenjem poruka, fotografija ili videa.
</para>
<heading4>
 
 <emphasis>Sklonite mobitele sa stola</emphasis>
 
</heading4>
<para>
Iz organizacije <emphasis>Common Sense Media</emphasis> ističu da su pokrenuli ovu kampanju kao poticaj na stvaranje ravnoteže između korištenja tehnologije i medija s jedne i neometane komunikacije “oči u oči” s druge strane, ne umanjujući pritom sve prednosti tehnologije. “Na najbolji način iskoristite vrijeme s obitelji i uživajte u večeri bez uređaja – neka to bude dio vašeg zdravog digitalnog životnog stila”, napominju iz <emphasis>Common Sense Media. </emphasis>Stoga, barem na pola sata, iz svoga vidokruga, maknite sve uređaje, isključite zvukove na istima i uživajte u zajedničkim obiteljskim trenutcima, kojih ionako, nikad dovoljno.</para>

Za obiteljskim stolom bez uređaja: Pustite mobitele i usredotočite se na druženje U posljednje vrijeme sve je više znanstveno utemeljenih studija koje napominju da su zajednički obroci odlična prilika za istinsko obiteljsko povezivanje. 
   Mnoge su studije, između ostalog, pokazale da je vrijeme koje obitelj provodi u blagovanju “presudno" za sveopće dobro djeteta te da obiteljski obrok predstavlja “forum za povezivanje.”
Međutim, vrlo često komunikacije za obiteljskim stolom manjka jer su ukućani u današnje vrijeme, vrijeme tehnološke revolucije potpuno zaokupirani svojim uređajima. Mobiteli i ostala "čuda" tehnologije, postali su “najbolji prijatelji” i djeci i odraslima.
Sa činjenicom da zdrave komunikacije među obiteljima manjka, slaže se i Američka neprofitna organizacija 
      Common Sense Media
    koja je prošle godine pokrenula kampanju 
      
         Device Free Dinner
      
   , odnosno 
      Večera bez uređaja.


   
      Uređaj za stolom narušava komunikaciju
   


Prije početka kampanje, proveli su jedno zanimljivo istraživanje u kojem je sudjelovalo 900 obitelji s djecom u dobi od dvije do 17 godina. Rezultati istraživanja pokazali su da 70 posto obitelji zajedno jede pet ili više puta tjedno te da 93 posto roditelja smatra da je druženje uz večeru važno kako bi s djecom razgovarali o stvarima koje im se događaju u životu.
Iako je većina ispitanika smatralo da mobiteli i ostali uređaji nisu dobrodošli za stolom, 47 posto roditelja priznalo je da su oni sami ili drugi članovi obitelji koristili mobilni uređaj tijekom večere u posljednjih tjedan dana, a 34 posto ih je reklo da im je televizor uvijek ili uglavnom uključen za vrijeme jela.
Većina roditelja, njih 51 posto u čijim se obiteljima koriste uređaji tijekom objeda, izjavila je da se zbog toga osjećaju slabije povezani sa svojom obitelji, 58 posto smatra da uređaji narušavaju komunikaciju, a 35 posto ih je izjavilo da je to i uzrok svađa za stolom. Usprkos tome, 61 posto roditelja smatra da se uz pomoć mobilnih uređaja obitelj zbližava – dijeljenjem poruka, fotografija ili videa.


   
      Sklonite mobitele sa stola
   


Iz organizacije Common Sense Media ističu da su pokrenuli ovu kampanju kao poticaj na stvaranje ravnoteže između korištenja tehnologije i medija s jedne i neometane komunikacije “oči u oči” s druge strane, ne umanjujući pritom sve prednosti tehnologije. “Na najbolji način iskoristite vrijeme s obitelji i uživajte u večeri bez uređaja – neka to bude dio vašeg zdravog digitalnog životnog stila”, napominju iz Common Sense Media. Stoga, barem na pola sata, iz svoga vidokruga, maknite sve uređaje, isključite zvukove na istima i uživajte u zajedničkim obiteljskim trenutcima, kojih ionako, nikad dovoljno. Petra Majetić 

Family serving Christmas dinner

Za obiteljskim stolom bez uređaja: Pustite mobitele i usredotočite se na druženje

<para>Sve njegove napore prihvatite kao dobrodošle, pomognite mu uočiti sve dijelove slova, odnosno riječi te uključite pisanje u što je moguće više svakodnevnih aktivnosti. Vrlo je važno da vi kao roditelj cijenite prve djetetove napore da se izrazi pisanjem jer se tako potiče dijete da istražuje proces pisanja i budi se u njemu želja za svladavanjem novih vještina. Prve pokušaje pisanja tako možete popratiti komentarima: "Vidim da si puno toga napisao ispod crteža." Ako ne možete, primjerice, odgonetnuti što je dijete napisalo, možete reći: "Reci mi na što si mislila kad si ovo pisao/la."</para>
<para>Djeci koju su spremna za naprednije faze pisanja možete pomoći tako da izdvojite dijelove slova ili riječi. No, od presudne je važnosti točno presuditi stupanj djetetove spremnosti. Djeca trebaju puno mogućnosti za eksperimentiranje s materijalima za pisanje prije nego steknu koordinaciju prstiju i šake za izvođenje određenih pokreta u pisanju. Ako ih požurujete, možete izazvati nepotrebnu frustraciju i obeshrabriti ih.</para>
<para>Mnoga djeca svladavaju fazu po fazu, bez asistencije sa strane, no neka imaju koristi od raščlanjivanja slova ili riječi, uz vašu pomoć. Primjerice, ako dijete vješto stvara linearne ponavljane crteže, izdvajanje oblih i ravnih dijelova može mu pomoći u stvaranju oblika sličnih slovima. Djeci koja su u fazi pisanja oblika sličnih slova dobro je objasniti i pokazati kako se oblikuje pojedino slovo jer će im to pomoći da ih vjernije pokažu.</para>
<para>
 Najvažnije je da djecu potičete i pružate im potporu u svladavanju pisanja, a ne da ih ocjenjujete i umanjujete njihovo oduševljenje. Puno svakodnevnih događanja daju djeci razlog za pisanje ako ih i vi potičite aktivnostima. Primjerice, napravite listu čekanja kojom ćete djeci olakšati čekanje omiljene, i, među svom djecom, popularne aktivnosti. Umjesto da vi pišete imena djece, prepustite to njima. Morate pritom prihvatiti sve načine na koje djeca u pojedinoj fazi pišu i ne smijete pokazati nezadovoljstvo, jer će odmah izgubiti hrabrost i volju.</para>
<para>Druga situacija koja motivira djecu na pisanje je pisanje imena na likovne radove ili na mjesta za sjedenje za vrijeme ručka. Imajte na umu da su strpljenje, potpora, volja i trud ponekad presudni faktori kad je u pitanje svladavanje pisanja.</para>

Kako ohrabrivati želju za pisanjem kod maloga djeteta? Djetetov prijelaz na pisanje možete olakšati na nekoliko vrlo jednostavnih načina. Sve njegove napore prihvatite kao dobrodošle, pomognite mu uočiti sve dijelove slova, odnosno riječi te uključite pisanje u što je moguće više svakodnevnih aktivnosti. Vrlo je važno da vi kao roditelj cijenite prve djetetove napore da se izrazi pisanjem jer se tako potiče dijete da istražuje proces pisanja i budi se u njemu želja za svladavanjem novih vještina. Prve pokušaje pisanja tako možete popratiti komentarima: "Vidim da si puno toga napisao ispod crteža." Ako ne možete, primjerice, odgonetnuti što je dijete napisalo, možete reći: "Reci mi na što si mislila kad si ovo pisao/la."
Djeci koju su spremna za naprednije faze pisanja možete pomoći tako da izdvojite dijelove slova ili riječi. No, od presudne je važnosti točno presuditi stupanj djetetove spremnosti. Djeca trebaju puno mogućnosti za eksperimentiranje s materijalima za pisanje prije nego steknu koordinaciju prstiju i šake za izvođenje određenih pokreta u pisanju. Ako ih požurujete, možete izazvati nepotrebnu frustraciju i obeshrabriti ih.
Mnoga djeca svladavaju fazu po fazu, bez asistencije sa strane, no neka imaju koristi od raščlanjivanja slova ili riječi, uz vašu pomoć. Primjerice, ako dijete vješto stvara linearne ponavljane crteže, izdvajanje oblih i ravnih dijelova može mu pomoći u stvaranju oblika sličnih slovima. Djeci koja su u fazi pisanja oblika sličnih slova dobro je objasniti i pokazati kako se oblikuje pojedino slovo jer će im to pomoći da ih vjernije pokažu.

   Najvažnije je da djecu potičete i pružate im potporu u svladavanju pisanja, a ne da ih ocjenjujete i umanjujete njihovo oduševljenje. Puno svakodnevnih događanja daju djeci razlog za pisanje ako ih i vi potičite aktivnostima. Primjerice, napravite listu čekanja kojom ćete djeci olakšati čekanje omiljene, i, među svom djecom, popularne aktivnosti. Umjesto da vi pišete imena djece, prepustite to njima. Morate pritom prihvatiti sve načine na koje djeca u pojedinoj fazi pišu i ne smijete pokazati nezadovoljstvo, jer će odmah izgubiti hrabrost i volju.
Druga situacija koja motivira djecu na pisanje je pisanje imena na likovne radove ili na mjesta za sjedenje za vrijeme ručka. Imajte na umu da su strpljenje, potpora, volja i trud ponekad presudni faktori kad je u pitanje svladavanje pisanja. Petra Majetić 

djeca_pisanje_pixabay

Kako ohrabrivati želju za pisanjem kod maloga djeteta?

<para>Kada je riječ o održavaju tijela snažnim, fleksibilnim i zdravim, velika se uloga pripisuje dovoljnoj količini kretanja i pravilnoj prehrani Međutim, nikako se ne smije zaboraviti i uloga kvalitetnog sna. To će najbolje znati majke koje san itekako počinju cijeniti jednom kada mališan dođe na svijet. Čak i uz unaprijed isplaniran raspored, malo će koja majka reći da je baš uvijek odmorna i poletna. I doista, je li uz dijete kojem majka posvećuje svu pažnju, moguć i kvalitetan odmor tijela, ali i misli? U planiranju vremena za spavanje možda je najvažnije za početak obratiti pozornost na sobu i ono čime smo okruženi u ovim satima, ali i usvojiti određene navike koje će jamčiti kvalitetnije spavanje.
</para>
<heading4>Mirno okruženje za kvalitetnije snove</heading4>
<para>
Čak i kada je mališan napokon zaspao, mnoge se majke jednostavno ne mogu dovoljno opustiti i san kao da nikako ne dolazi na oči. Prvi bi korak trebao biti osigurati okruženje u kojem neće biti distrakcija. Kada ste se uvjerili da dijete spava, ne postoji razlog da ostanete u neposrednoj blizini njegovog krevetića, uskraćujući si time dragocjene sate odmora. Bez grižnje savjesti možete leći u udobnost vlastitog kreveta, bez razmišljanja o tome hoće li se i kada mališan probuditi i je li možda gladan.</para>
<para>Za sve zaposlene mame zlatno bi pravilo glasilo – bez tehnologije u spavaćoj sobi. Barem pola sata prije odlaska na počinak suzdržite se od kontroliranja mailova, pregledavanja svega što idući dan trebate napraviti ili dovršetka nekih sitnica za posao. Prigušena svjetla, lagana glazba, kupka ili šalica čaja opustiti će vas dovoljno da odmah po odlasku u krevet utonete u kvalitetan san.
</para>
<heading4>Važno je na čemu spavate</heading4>
<para>
Iscrpljenost nakon napornog dana znači i to da bismo često mogli zaspati bilo gdje. Međutim, to nije dovoljno za kvalitetan odmor koji tijelu jednostavno moramo priuštiti. Previše tvrd ili previše mekan madrac, jastuk koji nam ne odgovara u potpunosti, posteljina od umjetnih materijala – sve to može utjecati na kvalitetu sna.</para>
<para>Stoga je poželjno uložiti u kvalitetnije materijale poput organskog pamuka koji će se pobrinuti za potpuno opuštanje, čak i kada toga niste svjesni.
</para>
<heading4>Tehnike koje donose san na oči</heading4>
<para>
Kada ništa ne pomaže i stres vas je "preuzeo", prije spavanja je dobro napraviti nekoliko jednostavnih radnji koje će vas opustiti. Kao najučinkovitije su se pokazale one vezane za duboko disanje. Odvojite pet minuta vremena i u sjedećem položaju se koncentrirajte isključivo na disanje, sve moguće distrakcije bi trebalo ignorirati. Krenite s kraćim i bržim udisajima, te ih postepeno produbljujte. Udišite na nos, te lagano izdahnite na usta, te probajte između zadržati dah nekoliko sekundi. Nakon toga lezite u najudobniji položaj, te nastavite s ujednačenim udisajima, te ćete zaspati „poput bebe“.</para>
<para>Osim udobnog položaja i uklanjanja distrakcija, važnu ulogu u kvaliteti sna ima i – hrana. Za večeru bi tako bilo dobro izbjegavati voće, koje će povisiti razinu šećera u krvi. Također se preporuča posljednji obrok u danu pojesti barem dva sata prije odlaska na spavanje. Tijekom dana se potrudite unositi dovoljne količine vode u organizam, kako ne bi došlo do otežanog funkcioniranja probave koje može imati itekako velik utjecaj na kvalitetu sna.</para>

Za iscrpljene majke: Kako brže usnuti i kvalitetnije spavati? Kada je riječ o održavaju tijela snažnim, fleksibilnim i zdravim, velika se uloga pripisuje dovoljnoj količini kretanja i pravilnoj prehrani. Kada je riječ o održavaju tijela snažnim, fleksibilnim i zdravim, velika se uloga pripisuje dovoljnoj količini kretanja i pravilnoj prehrani Međutim, nikako se ne smije zaboraviti i uloga kvalitetnog sna. To će najbolje znati majke koje san itekako počinju cijeniti jednom kada mališan dođe na svijet. Čak i uz unaprijed isplaniran raspored, malo će koja majka reći da je baš uvijek odmorna i poletna. I doista, je li uz dijete kojem majka posvećuje svu pažnju, moguć i kvalitetan odmor tijela, ali i misli? U planiranju vremena za spavanje možda je najvažnije za početak obratiti pozornost na sobu i ono čime smo okruženi u ovim satima, ali i usvojiti određene navike koje će jamčiti kvalitetnije spavanje.

Mirno okruženje za kvalitetnije snove

Čak i kada je mališan napokon zaspao, mnoge se majke jednostavno ne mogu dovoljno opustiti i san kao da nikako ne dolazi na oči. Prvi bi korak trebao biti osigurati okruženje u kojem neće biti distrakcija. Kada ste se uvjerili da dijete spava, ne postoji razlog da ostanete u neposrednoj blizini njegovog krevetića, uskraćujući si time dragocjene sate odmora. Bez grižnje savjesti možete leći u udobnost vlastitog kreveta, bez razmišljanja o tome hoće li se i kada mališan probuditi i je li možda gladan.
Za sve zaposlene mame zlatno bi pravilo glasilo – bez tehnologije u spavaćoj sobi. Barem pola sata prije odlaska na počinak suzdržite se od kontroliranja mailova, pregledavanja svega što idući dan trebate napraviti ili dovršetka nekih sitnica za posao. Prigušena svjetla, lagana glazba, kupka ili šalica čaja opustiti će vas dovoljno da odmah po odlasku u krevet utonete u kvalitetan san.

Važno je na čemu spavate

Iscrpljenost nakon napornog dana znači i to da bismo često mogli zaspati bilo gdje. Međutim, to nije dovoljno za kvalitetan odmor koji tijelu jednostavno moramo priuštiti. Previše tvrd ili previše mekan madrac, jastuk koji nam ne odgovara u potpunosti, posteljina od umjetnih materijala – sve to može utjecati na kvalitetu sna.
Stoga je poželjno uložiti u kvalitetnije materijale poput organskog pamuka koji će se pobrinuti za potpuno opuštanje, čak i kada toga niste svjesni.

Tehnike koje donose san na oči

Kada ništa ne pomaže i stres vas je "preuzeo", prije spavanja je dobro napraviti nekoliko jednostavnih radnji koje će vas opustiti. Kao najučinkovitije su se pokazale one vezane za duboko disanje. Odvojite pet minuta vremena i u sjedećem položaju se koncentrirajte isključivo na disanje, sve moguće distrakcije bi trebalo ignorirati. Krenite s kraćim i bržim udisajima, te ih postepeno produbljujte. Udišite na nos, te lagano izdahnite na usta, te probajte između zadržati dah nekoliko sekundi. Nakon toga lezite u najudobniji položaj, te nastavite s ujednačenim udisajima, te ćete zaspati „poput bebe“.
Osim udobnog položaja i uklanjanja distrakcija, važnu ulogu u kvaliteti sna ima i – hrana. Za večeru bi tako bilo dobro izbjegavati voće, koje će povisiti razinu šećera u krvi. Također se preporuča posljednji obrok u danu pojesti barem dva sata prije odlaska na spavanje. Tijekom dana se potrudite unositi dovoljne količine vode u organizam, kako ne bi došlo do otežanog funkcioniranja probave koje može imati itekako velik utjecaj na kvalitetu sna. Nataša Vuk 

spavanje

Za iscrpljene majke: Kako brže usnuti i kvalitetnije spavati?

<para>Najčešće se jede kao doručak, ali može biti obrok u bilo kojem dijelu dana. Može biti povrtni, voćni, mliječni, pa čak i citrusni kada želimo domaći i zdravi lijek protiv prehlade.</para>
<para>S obzirom da nema termičke obrade, u smoothieju ostaju svi vitamini, minerali, vlakna i enzimi, pa je odličan i za zdravlje, odnosno za detoksikaciju organizma nakon blagdanskih prejedanja.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/143405/smoothiejima-do-zdravlja-recepti-profesionalaca-za-napitke-koji-zamjenjuju-obroke/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Smoothie: zdrav napitak za detoksikaciju nakon blagdana Neki ga zovu frape, neki kašica, ali adekvatnog prijevoda za smoothie nema. Radi se o kašastom napitku napravljenom od svježih namirnica usitnjenih u blenderu. Najčešće se jede kao doručak, ali može biti obrok u bilo kojem dijelu dana. Može biti povrtni, voćni, mliječni, pa čak i citrusni kada želimo domaći i zdravi lijek protiv prehlade.
S obzirom da nema termičke obrade, u smoothieju ostaju svi vitamini, minerali, vlakna i enzimi, pa je odličan i za zdravlje, odnosno za detoksikaciju organizma nakon blagdanskih prejedanja.


   
      
   
 Klinfo.hr 

smoothie

Smoothie: zdrav napitak za detoksikaciju nakon blagdana

<para>Međutim, iako se na samom početku trudnoće može činiti prekrasnim činjenica kako svaka četiri tjedna ne morate barem dva dana provesti zamotani u deku s tabletama protiv bolova pri ruci, trudnoća može dovesti do sasvim novog osjećaja boli i nelagode u području trbuha.</para>
<para>I dok je kod neke vrste boli u području trbuha potrebno tražiti savjet liječnika, u većini slučajeva radi se o normalnoj pojavi. Stoga je važno znati prepoznati kada zaista postoji razlog za zabrinutost.
</para>
<heading4>Područje trbuha i intenzitet boli</heading4>
<para>
Kako trudnoća napreduje, tako se mijenjaju i osjeti na području trbuha. Oni mogu varirati od povremenog "škakljanja", pa sve do oštrog osjećaja "probadanja". Dobra je vijest da su gotovo sve nelagode povezane s jednom pojavom, a to je da tijelo jednostavno treba napraviti dovoljno mjesta za bebicu koja raste. To znači da će doći do pomicanja i rastezanja mišića, ligamenata i kože na području trbuha.</para>
<para>Budući da je kod svake osobe prag tolerancije na bol drugačiji, tako i osjećaj koji ove pojave izazivaju neće biti isti. Dok će neke žene zaista osjećati bol tijekom dobrog dijela trudnoće, druge će isto tek jedva osjetiti. Usprkos tome, liječniku je na pregledu poželjno spomenuti nelagodu i bolove, te će on najbolje znati treba li poduzeti eventualne daljnje korake.
</para>
<heading4>Stupanj trudnoće donosi različite bolove</heading4>
<para>
U prvom tromjesečju najčešća je bol ona koja bi se mogla opisati kao nešto laganiji grčevi. Budući da se javlja veoma rano u trudnoći, mnoge ju žene zamijene upravo za grčeve koji prethode menstruaciji. Ovaj se osjećaj javlja prilikom implantacije oplođene jajne stanice u maternici.</para>
<para>Drugo tromjesečje najčešće je "rezervirano" za već spomenutu bol vezanu za pomicanje i rastezanje unutar trbušne šupljine. Većinom se radi o oštroj boli koja prođe već nakon nekoliko minuta i javlja se u određenim intervalima.</para>
<para>Zadnje tromjesečje donosi bol i nelagodu koja se već može povezati s <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/trudnoca/udarci-trbuh-tijekom-trudnoce/">pomicanjem djeteta</ulink>, te naposljetku kontrakcijama i trudovima. O položaju djeteta ovisi hoće li se bol pojaviti u području trbušne šupljine, mišića, ili pak rebara.
</para>
<heading4>Znakovi za uzbunu?</heading4>
<para>
Iako se bol ponekad može činiti zaista intenzivnom, ona obično ne potraje dugo i ne bi trebalo biti razloga za zabrinutost. U slučaju da ona potraje duže i niti nakon nekoliko sati nema olakšanja, potrebno je obaviti pregled.</para>
<para>Nelagodu koju osjećate najjednostavnije je ublažiti – opuštanjem. Opuštanje mišića cijelog tijela dubokim disanjem u sjedećem ili ležećem položaju, opustiti će i mišiće abdomena te utjecati na brži prestanak boli i kontrakcija. Topla kupka isto može biti veoma korisna. S druge strane, lagana tjelovježba tijekom trudnoće održati će mišiće u formi te će njihovo istezanje biti manji šok za organizam, a bolovi će često u potpunosti izostati.</para>

Bol u području trbuha za vrijeme trudnoće Trudnoća je jedno od razdoblja u kojem žena ne treba svaki mjesec trpjeti nesnosne menstrualne grčeve, pogotovo kada su oni izraženiji ili posljedica policističnih jajnika. Međutim, iako se na samom početku trudnoće može činiti prekrasnim činjenica kako svaka četiri tjedna ne morate barem dva dana provesti zamotani u deku s tabletama protiv bolova pri ruci, trudnoća može dovesti do sasvim novog osjećaja boli i nelagode u području trbuha.
I dok je kod neke vrste boli u području trbuha potrebno tražiti savjet liječnika, u većini slučajeva radi se o normalnoj pojavi. Stoga je važno znati prepoznati kada zaista postoji razlog za zabrinutost.

Područje trbuha i intenzitet boli

Kako trudnoća napreduje, tako se mijenjaju i osjeti na području trbuha. Oni mogu varirati od povremenog "škakljanja", pa sve do oštrog osjećaja "probadanja". Dobra je vijest da su gotovo sve nelagode povezane s jednom pojavom, a to je da tijelo jednostavno treba napraviti dovoljno mjesta za bebicu koja raste. To znači da će doći do pomicanja i rastezanja mišića, ligamenata i kože na području trbuha.
Budući da je kod svake osobe prag tolerancije na bol drugačiji, tako i osjećaj koji ove pojave izazivaju neće biti isti. Dok će neke žene zaista osjećati bol tijekom dobrog dijela trudnoće, druge će isto tek jedva osjetiti. Usprkos tome, liječniku je na pregledu poželjno spomenuti nelagodu i bolove, te će on najbolje znati treba li poduzeti eventualne daljnje korake.

Stupanj trudnoće donosi različite bolove

U prvom tromjesečju najčešća je bol ona koja bi se mogla opisati kao nešto laganiji grčevi. Budući da se javlja veoma rano u trudnoći, mnoge ju žene zamijene upravo za grčeve koji prethode menstruaciji. Ovaj se osjećaj javlja prilikom implantacije oplođene jajne stanice u maternici.
Drugo tromjesečje najčešće je "rezervirano" za već spomenutu bol vezanu za pomicanje i rastezanje unutar trbušne šupljine. Većinom se radi o oštroj boli koja prođe već nakon nekoliko minuta i javlja se u određenim intervalima.
Zadnje tromjesečje donosi bol i nelagodu koja se već može povezati s pomicanjem djeteta, te naposljetku kontrakcijama i trudovima. O položaju djeteta ovisi hoće li se bol pojaviti u području trbušne šupljine, mišića, ili pak rebara.

Znakovi za uzbunu?

Iako se bol ponekad može činiti zaista intenzivnom, ona obično ne potraje dugo i ne bi trebalo biti razloga za zabrinutost. U slučaju da ona potraje duže i niti nakon nekoliko sati nema olakšanja, potrebno je obaviti pregled.
Nelagodu koju osjećate najjednostavnije je ublažiti – opuštanjem. Opuštanje mišića cijelog tijela dubokim disanjem u sjedećem ili ležećem položaju, opustiti će i mišiće abdomena te utjecati na brži prestanak boli i kontrakcija. Topla kupka isto može biti veoma korisna. S druge strane, lagana tjelovježba tijekom trudnoće održati će mišiće u formi te će njihovo istezanje biti manji šok za organizam, a bolovi će često u potpunosti izostati. Nataša Vuk 

Bol u području trbuha za vrijeme trudnoće

<para>Postoje i izuzeci od ovog pravila, pa će pedijatar ili pedijatrijski gastroenterolog sugerirati dohranu i ranije ako beba iz nekog razloga ne podnosi adaptirano mlijeko, ima problema sa sisanjem, alergijama, bljuckanjem ili presporo dobiva na težini. Kod dohrane treba pratiti kalendar postepenog uvođenja namirnica kojeg možete preuzeti <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/bebe/kalendar-dohrane-i-vazne-smjernice-o-prehrani-beba-koje-nam-otkriva/">
 ovdje
 </ulink>.</para>
<para>Dohrana je za mnoge mame izazovan pothvat jer počinje baš u trenutku kada su se lijepo navikle na hranjenje mlijekom, kada su se naučile raspoznati plač koji govori "ja sam gladan/na", kada su uhvatile rutinu u hranjenju i spavanju svoje bebe. Taman tada dolazi do novih promjena koje znače izazov, jer bebu treba upoznati s novim okusima i dati joj priliku da usvoji zdrave prehrambene navike od najranije dobi.</para>
<para>I dok će neke bebe biti potpuno zadovoljne mlijekom i ne pokazivati nikakvu želju za mrkvicom i žitaricama, druge bebe pomoći će mamama da shvate da je vrijeme za dohranu, odnosno same će početi pokazivati da im nešto fali i da trebaju nešto više od mlijeka da bi bile site i zadovoljne.
</para>
<para>Uvijek je dobro, i to će vam potvrditi svaki pedijatar, da u dohrani dozvolite bebi da bude vođa. A to će postati već s ovim znakovima:</para>
<para>
 1. Beba ima veliki apetit
Ako primijetite da beba i nakon uobičajene količine mlijeka još uvijek nije sita, odnosno da želi još, to je siguran znak da joj treba nešto kaloričnije. Beba koja je gladna nakon 8-10 podoja ili doza bočica u 24 sata, vjerojatno treba nešto "jače" od mlijeka.</para>
<para>
 2. Beba može samostalno uspravno sjediti
Dohrana ne bi smjela početi prije nego beba može sjediti uspravno u visokoj stolici za hranjenje. Naime, novi okusi znače i nove teksture koje će trebati "prožvakati" i otopiti u ustima te progutati, pa beba mora sjediti uspravno da se ne zagrcne zalogajem i da može pravilno disati.</para>
<para>
 3. Beba često zuri u vaš tanjur i gleda što vi jedete
Beba koja se počinje interesirati za drugu hranu često zuri u tanjur odraslima, pokušava dohvatiti ono što vi jedete i gleda kako mama ili tata stavljaju hranu u svoja usta. Pri tom nerijetko slini i otvara usta kao mala ptičica.</para>
<para>
 4. Beba miče jezikom
Vrlo važna vještina koju beba mora svladati prije no što počne jesti kašice je ovladavanje mehanizmom primanja hrane u usta i gutanja zalogaja bez problema. Pokušajte bebi staviti žličicu u usta i pratite da li pomiče jezik naprijed-natrag. Ako to radi dobro i vješto, slobodno na žličicu stavite malo kašice (veličine zrna kukuruza) i testirajte kako joj ide gutanje.</para>
<para>
 5. Beba vješto hvata predmete
Još jedna vještina koja pokazuje da je beba spremna za ostalu hranu osim mlijeka je i mogućnost hvatanja stvari palcem i kažiprstom. Ako beba može držati smokić ili komadić korice kruha, naciljati usta i sisati hranu, znači da je spremna za kašaste obroke.</para>
<para>
 6. Beba pokušava "žvakati"
Neke bebe do početka dohrane već će imati nekoliko zubića, ali ih neće odmah upotrebljavati za žvakanje, odnosno usitnjavanje hrane. Još će neko vrijeme jesti mekane kašice. No ako beba imitira pokrete žvakaja, to je obično znak da se može početi s dohranom.</para>
<para>
 7. Beba ima kontrolu nad pokretima glave
Za početak dohrane važna je gruba motorika, a posebno kontrola nad pokretima glave. Dohranu možete početi kada beba može držati glavu uspravno, mirno i voljno je okretati u bilo koju stranu.</para>

Početak dohrane: 7 načina na koje vam beba govori da je spremna Početak dohrane prema preporukama pedijatara počinje oko 6. mjeseca starosti, kada bebi zbog ubrzanog rasta i razvoja nutrijenti samo iz mlijeka više nisu dovoljni. Postoje i izuzeci od ovog pravila, pa će pedijatar ili pedijatrijski gastroenterolog sugerirati dohranu i ranije ako beba iz nekog razloga ne podnosi adaptirano mlijeko, ima problema sa sisanjem, alergijama, bljuckanjem ili presporo dobiva na težini. Kod dohrane treba pratiti kalendar postepenog uvođenja namirnica kojeg možete preuzeti 
      ovdje
   .
Dohrana je za mnoge mame izazovan pothvat jer počinje baš u trenutku kada su se lijepo navikle na hranjenje mlijekom, kada su se naučile raspoznati plač koji govori "ja sam gladan/na", kada su uhvatile rutinu u hranjenju i spavanju svoje bebe. Taman tada dolazi do novih promjena koje znače izazov, jer bebu treba upoznati s novim okusima i dati joj priliku da usvoji zdrave prehrambene navike od najranije dobi.
I dok će neke bebe biti potpuno zadovoljne mlijekom i ne pokazivati nikakvu želju za mrkvicom i žitaricama, druge bebe pomoći će mamama da shvate da je vrijeme za dohranu, odnosno same će početi pokazivati da im nešto fali i da trebaju nešto više od mlijeka da bi bile site i zadovoljne.

Uvijek je dobro, i to će vam potvrditi svaki pedijatar, da u dohrani dozvolite bebi da bude vođa. A to će postati već s ovim znakovima:

   1. Beba ima veliki apetit
Ako primijetite da beba i nakon uobičajene količine mlijeka još uvijek nije sita, odnosno da želi još, to je siguran znak da joj treba nešto kaloričnije. Beba koja je gladna nakon 8-10 podoja ili doza bočica u 24 sata, vjerojatno treba nešto "jače" od mlijeka.

   2. Beba može samostalno uspravno sjediti
Dohrana ne bi smjela početi prije nego beba može sjediti uspravno u visokoj stolici za hranjenje. Naime, novi okusi znače i nove teksture koje će trebati "prožvakati" i otopiti u ustima te progutati, pa beba mora sjediti uspravno da se ne zagrcne zalogajem i da može pravilno disati.

   3. Beba često zuri u vaš tanjur i gleda što vi jedete
Beba koja se počinje interesirati za drugu hranu često zuri u tanjur odraslima, pokušava dohvatiti ono što vi jedete i gleda kako mama ili tata stavljaju hranu u svoja usta. Pri tom nerijetko slini i otvara usta kao mala ptičica.

   4. Beba miče jezikom
Vrlo važna vještina koju beba mora svladati prije no što počne jesti kašice je ovladavanje mehanizmom primanja hrane u usta i gutanja zalogaja bez problema. Pokušajte bebi staviti žličicu u usta i pratite da li pomiče jezik naprijed-natrag. Ako to radi dobro i vješto, slobodno na žličicu stavite malo kašice (veličine zrna kukuruza) i testirajte kako joj ide gutanje.

   5. Beba vješto hvata predmete
Još jedna vještina koja pokazuje da je beba spremna za ostalu hranu osim mlijeka je i mogućnost hvatanja stvari palcem i kažiprstom. Ako beba može držati smokić ili komadić korice kruha, naciljati usta i sisati hranu, znači da je spremna za kašaste obroke.

   6. Beba pokušava "žvakati"
Neke bebe do početka dohrane već će imati nekoliko zubića, ali ih neće odmah upotrebljavati za žvakanje, odnosno usitnjavanje hrane. Još će neko vrijeme jesti mekane kašice. No ako beba imitira pokrete žvakaja, to je obično znak da se može početi s dohranom.

   7. Beba ima kontrolu nad pokretima glave
Za početak dohrane važna je gruba motorika, a posebno kontrola nad pokretima glave. Dohranu možete početi kada beba može držati glavu uspravno, mirno i voljno je okretati u bilo koju stranu. Jelena Kovačić 

dohrana beba pixabay

Početak dohrane: 7 načina na koje vam beba govori da je spremna

<para>Temperature su se spustile debelo ispod nule, a neki dijelovi Hrvatske izgledali su poput hladnog Sibira.</para>
<para>Tijekom ovakvih ekstremnih hladnoća, prve na udaru su dvije najosjetljivije skupine, starije osobe i djeca. Nameće se stoga pitanje, trebaju li djeca uopće izlaziti van na izrazito niskim temperaturama i kako se uopće ponašati u takvim izvanrednim uvjetima? Prema preporukama stručnih službi, treba ozbiljno shvatiti “sva lica zime”, pogotovo kad su najmlađi u pitanju i obratiti pozornost na nekoliko ključnih stvari.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Pratite prognozu i upozorenja
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Pratite vremensku prognozu, kao i upozorenja vezana uz ekstremno niske temperature i nepovoljne vremenske prilike. Preporuča se da djecu do godine dana starosti ne izlažemo izravno hladnoći. Imate li malu bebu, dovoljno je nekoliko puta dnevno premjestiti je u drugu sobu i provjetriti prostoriju u kojoj je dijete boravilo nekoliko minuta, ponovno zagrijati sobu i tek onda se vratiti s njom unutra. Djeca starija od godine dana, neka borave na svježem zraku, maksimalno do 15 minuta. Padnu li temperature ispod -10 stupnjeva, nikome se ne preporuča izlazak na otvoreno.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Prikladna odjeća
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Izlazak po ekstremnoj hladnoći treba izbjegavati, međutim za one koji moraju izaći preporuča se <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/moda-i-njega/trikovi-nam-pomazu-utopliti-se-velikim-hladnocama/">oblačenje tople odjeće</ulink> koja treba biti slojevita i ne preuska. Potrebno je zaštititi glavu kapom, ruke rukavicama, te vrat, lice i usta prekriti šalom. Bebicama svakako nabavite i zimsku vreću koja će dobro grijati tijekom najhladnijih dana.</para>
<para>U zimskim uvjetima, izolirajte i dječja kolica. Nađite komad stiropora ili komad izolacijske tkanine, izrežite je u obliku košare i položite ispod bebe. To će spriječiti da hladnoća dolazi odozdo i hladi djetetovu kralježnicu. Kolica koja stoje u hladnom hodniku ili na stubištu, prije šetnje možete zagrijati pomoću termofora.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Utopljavanje i topli napitci
 </emphasis>
</heading4>
<para>
 Ne ignorirajte osjećaj hladnoće ni drhtavicu koji nas upozoravaju da se trebamo utopliti ili odmah prekinuti boravak na hladnoći. Preporuča se kontinuirano uzimanje dovoljne količine toplih napitaka.
</para>
<heading4>
 <emphasis>
 Prilagođavanje unutarnjeg prostora
 </emphasis>
</heading4>
<para>
Dodatni su problem tijekom oštrih zima pojačana grijanja u stanovima ili kućama. Zbog suhog zraka djeca postaju sklonija infekcijama te se preporuča koristiti ovlaživač zraka što je više moguće. Maloj djeci poželjno je i vlažiti nos, ujutro i prije spavanja s pomoću prirodnih preparata. U prostorijama u kojima boravite vi i obitelj ne treba biti pretoplo, posebno prije spavanja. Za novorođenčad se preporučuje temperatura sobe od 21 stupanj, a za starije oko 19 stupnjeva.</para>
<para>Ovakve hladnoće obično donose i brojne slučajeve respiratornih problema, laringitisa i prehlada tipičnih za nagle promjene temperature.   Ako je tjelesna temperatura izrazito visoka i ne smanjuje se nakon 48 sati, obavezno otiđite liječniku, bez obzira na starosnu dob.</para>
<para>Prema posljednjim informacijama prognostičara, zima očito neće posustati. Temperature, doduše, više neće biti toliko sibirske, ali zato će nam stići velike količine zimskih pahulja. Bez obzira na dizanje žive u termometrima u nadolazećim danima, i dalje treba biti oprezan te pratiti i slušati savjete stručnjaka.</para>

Pripremite bebe i malu djecu za ekstremne hladnoće Proteklih nekoliko dana, zima je pokazala svoje pravo lice, a “kolike zube ima”, osjetili su svi, i djeca i odrasli. Temperature su se spustile debelo ispod nule, a neki dijelovi Hrvatske izgledali su poput hladnog Sibira.
Tijekom ovakvih ekstremnih hladnoća, prve na udaru su dvije najosjetljivije skupine, starije osobe i djeca. Nameće se stoga pitanje, trebaju li djeca uopće izlaziti van na izrazito niskim temperaturama i kako se uopće ponašati u takvim izvanrednim uvjetima? Prema preporukama stručnih službi, treba ozbiljno shvatiti “sva lica zime”, pogotovo kad su najmlađi u pitanju i obratiti pozornost na nekoliko ključnih stvari.


   
      Pratite prognozu i upozorenja
   


Pratite vremensku prognozu, kao i upozorenja vezana uz ekstremno niske temperature i nepovoljne vremenske prilike. Preporuča se da djecu do godine dana starosti ne izlažemo izravno hladnoći. Imate li malu bebu, dovoljno je nekoliko puta dnevno premjestiti je u drugu sobu i provjetriti prostoriju u kojoj je dijete boravilo nekoliko minuta, ponovno zagrijati sobu i tek onda se vratiti s njom unutra. Djeca starija od godine dana, neka borave na svježem zraku, maksimalno do 15 minuta. Padnu li temperature ispod -10 stupnjeva, nikome se ne preporuča izlazak na otvoreno.


   
      Prikladna odjeća
   


Izlazak po ekstremnoj hladnoći treba izbjegavati, međutim za one koji moraju izaći preporuča se oblačenje tople odjeće koja treba biti slojevita i ne preuska. Potrebno je zaštititi glavu kapom, ruke rukavicama, te vrat, lice i usta prekriti šalom. Bebicama svakako nabavite i zimsku vreću koja će dobro grijati tijekom najhladnijih dana.
U zimskim uvjetima, izolirajte i dječja kolica. Nađite komad stiropora ili komad izolacijske tkanine, izrežite je u obliku košare i položite ispod bebe. To će spriječiti da hladnoća dolazi odozdo i hladi djetetovu kralježnicu. Kolica koja stoje u hladnom hodniku ili na stubištu, prije šetnje možete zagrijati pomoću termofora.


   
      Utopljavanje i topli napitci
   


   Ne ignorirajte osjećaj hladnoće ni drhtavicu koji nas upozoravaju da se trebamo utopliti ili odmah prekinuti boravak na hladnoći. Preporuča se kontinuirano uzimanje dovoljne količine toplih napitaka.


   
      Prilagođavanje unutarnjeg prostora
   


Dodatni su problem tijekom oštrih zima pojačana grijanja u stanovima ili kućama. Zbog suhog zraka djeca postaju sklonija infekcijama te se preporuča koristiti ovlaživač zraka što je više moguće. Maloj djeci poželjno je i vlažiti nos, ujutro i prije spavanja s pomoću prirodnih preparata. U prostorijama u kojima boravite vi i obitelj ne treba biti pretoplo, posebno prije spavanja. Za novorođenčad se preporučuje temperatura sobe od 21 stupanj, a za starije oko 19 stupnjeva.
Ovakve hladnoće obično donose i brojne slučajeve respiratornih problema, laringitisa i prehlada tipičnih za nagle promjene temperature.   Ako je tjelesna temperatura izrazito visoka i ne smanjuje se nakon 48 sati, obavezno otiđite liječniku, bez obzira na starosnu dob.
Prema posljednjim informacijama prognostičara, zima očito neće posustati. Temperature, doduše, više neće biti toliko sibirske, ali zato će nam stići velike količine zimskih pahulja. Bez obzira na dizanje žive u termometrima u nadolazećim danima, i dalje treba biti oprezan te pratiti i slušati savjete stručnjaka. Petra Majetić 

djeca_zima

Pripremite bebe i malu djecu za ekstremne hladnoće

<para>Mnoge roditelje uhvati panika kada im dijete prvi put ima povišenu temperaturu. Nisu sigurni što prvo učiniti i koju metodu odabrati kako bi što prije pomogli djetetu. Visoka temperatura kod djece znak je da se organizam brani i ne bi ju trebalo skidati osim ako ne prijeđe 38 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira što povišena temperatura znači borbu organizma protiv stanja uzrokovanog virusom ili bakterijom, postoje situacije u kojima ju je potrebno sniziti. Dođe li do naglog porasta temperature, nju je potrebno odmah skidati jer u protivnom povišene vrijednosti mogu uzrokovati febrilne konvulzije, buncanje i predubok san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada dijete ima povišenu temperaturu bilo bi dobro krenuti sa snižavanjem tako što ćete ga okupati u mlakoj vodi, a ako vrijednost prijeđe 38,5 stupnjeva tada je potrebno primijeniti određeni lijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji nekoliko medikamenata koji će pomoći spustiti temperaturu, a među njima su osim čepića sve popularniji sirupi. Među nekoliko različitih sirupa dobro je izabrati one na bazi paracetamola. Ako dijete povraća ili iz bilo kojeg razloga ne može uzimati ništa na usta, dobro je koristiti čepiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoka temperatura kod djece ne mora biti odmah znak za paniku. Potrebno je reagirati na vrijeme i ponašati se tako da djetetu što prije olakšate. Treba redovito zračiti prostoriju gdje se dijete voli igrati, paziti da nije na propuhu i ne izlaziti dok su vani niske temperature.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijete ne treba odmah previše utopljavati kako bi se počelo znojiti nego odjenuti laganu odjeću od pamuka. Važno je da dobije što više tekućine na početku, bilo da se radi o vodi ili čaju. Potrebno je da pije što više, barem na početku dok se stanje ne normalizira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razlika između čepića i sirupa je što će za čepić trebati manje vremena da počne djelovati, za razliku od sirupa kada je potrebno otprilike pola sata kako bi se temperatura počela spuštati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlučite li prvo pokušati spustiti temperaturu kupanjem u mlakoj vodi, temperatura vode bi trebala biti oko 33 stupnja, a kožu bi trebalo vlažiti svake dvije minute uz pomoć spužvice. Postupak treba ponavljati dok se temperatura ne počne spuštati ispod 38 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječniku je potrebno otići ako dijete uz temperaturu i povraća, ima krvave podljeve, ukočen vrat i osjetljivo je na dodir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Preuzeto sa: <ulink url="http://www.savjetnica.com/visoka-temperatura-kod-djece/">Savjetnica.com</ulink>
</para>

Visoka temperatura kod djece Nemojte paničariti bespotrebno Mnoge roditelje uhvati panika kada im dijete prvi put ima povišenu temperaturu. Nisu sigurni što prvo učiniti i koju metodu odabrati kako bi što prije pomogli djetetu. Visoka temperatura kod djece znak je da se organizam brani i ne bi ju trebalo skidati osim ako ne prijeđe 38 stupnjeva.
   
Bez obzira što povišena temperatura znači borbu organizma protiv stanja uzrokovanog virusom ili bakterijom, postoje situacije u kojima ju je potrebno sniziti. Dođe li do naglog porasta temperature, nju je potrebno odmah skidati jer u protivnom povišene vrijednosti mogu uzrokovati febrilne konvulzije, buncanje i predubok san.
   
Kada dijete ima povišenu temperaturu bilo bi dobro krenuti sa snižavanjem tako što ćete ga okupati u mlakoj vodi, a ako vrijednost prijeđe 38,5 stupnjeva tada je potrebno primijeniti određeni lijek.
   
Postoji nekoliko medikamenata koji će pomoći spustiti temperaturu, a među njima su osim čepića sve popularniji sirupi. Među nekoliko različitih sirupa dobro je izabrati one na bazi paracetamola. Ako dijete povraća ili iz bilo kojeg razloga ne može uzimati ništa na usta, dobro je koristiti čepiće.
   
Visoka temperatura kod djece ne mora biti odmah znak za paniku. Potrebno je reagirati na vrijeme i ponašati se tako da djetetu što prije olakšate. Treba redovito zračiti prostoriju gdje se dijete voli igrati, paziti da nije na propuhu i ne izlaziti dok su vani niske temperature.
   
Dijete ne treba odmah previše utopljavati kako bi se počelo znojiti nego odjenuti laganu odjeću od pamuka. Važno je da dobije što više tekućine na početku, bilo da se radi o vodi ili čaju. Potrebno je da pije što više, barem na početku dok se stanje ne normalizira.
   
Razlika između čepića i sirupa je što će za čepić trebati manje vremena da počne djelovati, za razliku od sirupa kada je potrebno otprilike pola sata kako bi se temperatura počela spuštati.
   
Odlučite li prvo pokušati spustiti temperaturu kupanjem u mlakoj vodi, temperatura vode bi trebala biti oko 33 stupnja, a kožu bi trebalo vlažiti svake dvije minute uz pomoć spužvice. Postupak treba ponavljati dok se temperatura ne počne spuštati ispod 38 stupnjeva.
   
Liječniku je potrebno otići ako dijete uz temperaturu i povraća, ima krvave podljeve, ukočen vrat i osjetljivo je na dodir.
 

Preuzeto sa: Savjetnica.com
 Žena.hr 

Visoka temperatura kod djece

<para>Danas su kod djece ti ožiljci puno manji i ne pojavljuju se redovito, ali ostaje pitanje - zašto od sitnog uboda iglicom ostaje tako veliki ožiljak?</para>
<para>Pitanje je postavio zastupnik u Saboru Ivan Pernar (i proširio ga na teoriju zavjere o cijepljenju kao metodi manipulacije od strane farmaceutskih industrija), a novinari su odgovor potražili od epidemiologa s Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, dr. Bernarda Klaića.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/vijesti/143271/testirali-smo-pernarovu-teoriju-zavjere-kod-strucnjaka-zasto-nam-nakon-cijepljenja-ostaju-oziljci-na-rukama/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Epidemiolog objašnjava zašto nam od cijepljenja ostaju veliki ožiljci Stariji od 35 svi odreda imaju nepravilne kružne ožiljke na rukama veličine do 1 cm, odnosno na mjestima gdje su kao djeca primili cjepivo. Danas su kod djece ti ožiljci puno manji i ne pojavljuju se redovito, ali ostaje pitanje - zašto od sitnog uboda iglicom ostaje tako veliki ožiljak?
Pitanje je postavio zastupnik u Saboru Ivan Pernar (i proširio ga na teoriju zavjere o cijepljenju kao metodi manipulacije od strane farmaceutskih industrija), a novinari su odgovor potražili od epidemiologa s Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, dr. Bernarda Klaića.


   
      
   
 Klinfo.hr 

cijepljenje ožiljci

Epidemiolog objašnjava zašto nam od cijepljenja ostaju veliki ožiljci

<para>Dugogodišnje plesno iskustvo i želja za prenošenjem znanja najmlađima, za početak je bilo sasvim dovoljno da Ivan Hedl prije gotovo četiri godine osnuje<ulink url="http://wwwrocknroll.hr/default.aspx?id=10"> Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra</ulink>. I sam plesač od malih nogu, okupio je klince na području Zaprešića, Bistre, Oroslavja, Brdovca, Prigorja Brdovečkog, Jakovlja, Samobora i Oroslavja i krenuo u rock 'n' roll avanturu života.
</para>
<blockquote>
 <para>"Ideja o osnutku rodila se davno, jer sam i ja sam, uživao u treninzima, druženju, novim poznanstvima, iskustvima, putovanjima i izazovima koje mi je bavljenje tim sportom pružilo. Nakon plesne, odlučio sam se okušati u trenerskoj karijeri", objašnjava nam predsjednik i trener <emphasis>Akrobatskog rock 'n' roll</emphasis>
 
 
 <emphasis> kluba Bistra</emphasis> Ivan Hedl te dodaje kako klub trenutno broji 70-ak članova dobi od 4 do 14 godina koji marljivo treniraju, druže se i stvaraju zdravu naviku bavljenja sportom.</para>
</blockquote>
<heading4>Mnogobrojne prednosti</heading4>
<para>
Akrobatski rock 'n' roll, ističe Ivan, naporno je trenirati, ali svaki trud i odricanje na kraju se višestruko isplate jer prednosti bavljenja ovim sportom, mnogobrojne su.
</para>
<blockquote>
 <para>"Briga o tijelu, stjecanje kondicije, pravilno držanje tijela i razvoj motoričkih vještina samo su neke od njih", ističe trener Hedl.</para>
</blockquote>
<para>
Klinci na treninzima usvajaju pravilno disanje pri naporu i raznim vrstama opterećenja, jačaju i izgrađuju mišiće, zglobove, povećavaju elastičnost i fleksibilnost ligamenata, razvijaju osjećaj za pokret u prostoru te formiraju vlastiti plesni identitet. Međutim, dobrobiti bavljenja ovim sportom već su odavno nadišle tjelesni aspekt, s obzirom na to da djeca u ovom sportu izgrađuju i samopouzdanje potrebno za stati među mnogobrojnu publiku na natjecanjima i nastupima.</para>
<para/>
<para>Foto: Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra</para>
<para>„Razvijaju zdravi stav o životu, suočavajući se s pobjedama i porazima, razvijaju natjecateljski duh, upoznaju osjećaj postignuća“, ističe trener Hedl te napominje da se vrlo lako stječu nova poznanstva i prijateljstva te šire vidici na brojnim putovanjima.</para>
<heading4>Svaki trening izgleda drukčije</heading4>
<para>
Treninzi traju između sat i sat i pol vremena, počinju skupnim zagrijavanjem i razgibavanjem, a svaki trening je priča za sebe. Vježba se snaga i fleksibilnost, tehnika u obliku osnovnog koraka i plesnih figura, zatim skokovi te fleksibilnost ligamenata i tetiva.
</para>
<blockquote>
 <para>„Trudimo se prilagoditi svakom paru i svakoj formaciji zajedno. Svaki plesni par ili formacija radi svoju koreografiju, uvježbava dijagonale i usavršava se u svojoj točki. Na kraju završavamo zajedničkim istezanjem i opuštanjem, ističe trener Hedl te dodaje da se uvijek nađe vremena i za skupne rock 'n' roll igre koje djeca obožavaju.</para>
</blockquote>
<para>
Svakom treningu i natjecanju raduje se i osmogodišnja Elena koja se klubu pridružila prije dvije godine, i nije požalila ni sekunde. Ovu vedru, veselu i zaigranu djevojčicu, ističe njezina majka Sonja Ferenci, najviše je privukla dinamičnost plesa te potpuno drukčiji pristup plesu kao takvom. Mala Elena obožava treninge, natjecanje, pripreme, biranje dresova, šminkanje, frizure, hrpu šljokica u kosi jer je ovaj sport pruža da bude djevojčica i sportašica, napominje majka.
</para>
<blockquote>
 <para>"Predivan je osjećaj kada tvoje dijete visoko uzdignute glave izađe na podij, zauzme pozu za start i pokaže sebi, a tako i drugima koliko naporno treniraju", napominje Elenina majka.</para>
</blockquote>
<para>
Ova simpatična djevojčica pleše u paru s Markom, svojim vršnjakom kojeg poznaje još iz vrtićkih dana i s kojim se savršeno karakterno poklapa. Pravi su prijatelji, smatraju njihovi roditelji te sa smiješkom na licu govore nam kako ih ne bi čudilo da se kroz nekoliko godina iz prijateljstva razvije jedna velika ljubav. Iako to sada ne žele priznati, ponekad stvarno izgledaju kao pravi mali bračni par, napominju.
</para>
<blockquote>
 <para>"Elena je preuzela ulogu male šefice, a Marko kao pravi gospodin za sada podilazi njenim željama. On je mirna luka koja smiruje situacije svojim ležernijim pristupom", ističe Elenina majka Sonja te napominje da su upravo zbog toga dobitna kombinacija.</para>
</blockquote>
<heading4>Presudan partner</heading4>
<para>
Da je dobar partner ponekad presudan faktor u ovom sportu, ističe i trener Hedl koji smatra da si plesni partneri moraju međusobno odgovarati karakterno, plesnim stilom, osjećajem za ritam te fizičkim predispozicijama. Trener je taj koji mora procijeniti tko bi kome bio dobar plesni par.</para>
<para/>
<para>Foto: Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra</para>
<para>Nagrade i natjecanja</para>
<para>
Nagrada i priznanja ovome klubu ne manjka. Što je najvažnije, ističu u <emphasis>Bistri</emphasis>
 , ponosni su na svu djecu i sve njihove rezultate, ali i sretni što se dosad nakupilo uistinu puno medalja i vrijednih naslova koje su članovi osvojili.
</para>
<blockquote>
 <para>"Neki od njih su zlato na Državnom prvenstvu u kategoriji MJ2 prošle godine, srebro i bronca na Državnom prvenstvu 2015., apsolutni trijumf na Kupovima Hrvatske za 2015. godinu u kategoriji MINI gdje su naši parovi zaposjeli cijelo postolje osvojivši i zlato i srebro i broncu, te broncu u kategoriji Mini formacije 3", ponosno nabrajaju.
 </para>
</blockquote>
<para>
Djeca su danas bombardirana, između ostalog, i mnogobrojnim nepotrebnim i nekorisnim sadržajima, stoga je važno uključiti ih u aktivnosti, u kojima će, baveći se nečim zdravim i korisnim, ujedno stjecati poznanstva i vrijeme provoditi družeći se s vršnjacima. Akrobatski rock'n roll čini nam se ispunjava sve predispozicije da djeca, plesnim koracima uljepšavaju svoje djetinjstvo.</para>

Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra: Plesnim koracima uljepšavamo djetinjstva! Dugogodišnje plesno iskustvo i želja za prenošenjem znanja najmlađima, za početak je bilo sasvim dovoljno da Ivan Hedl prije gotovo četiri godine osnuje Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra. Dugogodišnje plesno iskustvo i želja za prenošenjem znanja najmlađima, za početak je bilo sasvim dovoljno da Ivan Hedl prije gotovo četiri godine osnuje Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra. I sam plesač od malih nogu, okupio je klince na području Zaprešića, Bistre, Oroslavja, Brdovca, Prigorja Brdovečkog, Jakovlja, Samobora i Oroslavja i krenuo u rock 'n' roll avanturu života.


   "Ideja o osnutku rodila se davno, jer sam i ja sam, uživao u treninzima, druženju, novim poznanstvima, iskustvima, putovanjima i izazovima koje mi je bavljenje tim sportom pružilo. Nakon plesne, odlučio sam se okušati u trenerskoj karijeri", objašnjava nam predsjednik i trener Akrobatskog rock 'n' roll
      
      
          kluba Bistra Ivan Hedl te dodaje kako klub trenutno broji 70-ak članova dobi od 4 do 14 godina koji marljivo treniraju, druže se i stvaraju zdravu naviku bavljenja sportom.

Mnogobrojne prednosti

Akrobatski rock 'n' roll, ističe Ivan, naporno je trenirati, ali svaki trud i odricanje na kraju se višestruko isplate jer prednosti bavljenja ovim sportom, mnogobrojne su.


   "Briga o tijelu, stjecanje kondicije, pravilno držanje tijela i razvoj motoričkih vještina samo su neke od njih", ističe trener Hedl.


Klinci na treninzima usvajaju pravilno disanje pri naporu i raznim vrstama opterećenja, jačaju i izgrađuju mišiće, zglobove, povećavaju elastičnost i fleksibilnost ligamenata, razvijaju osjećaj za pokret u prostoru te formiraju vlastiti plesni identitet. Međutim, dobrobiti bavljenja ovim sportom već su odavno nadišle tjelesni aspekt, s obzirom na to da djeca u ovom sportu izgrađuju i samopouzdanje potrebno za stati među mnogobrojnu publiku na natjecanjima i nastupima.

Foto: Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra
„Razvijaju zdravi stav o životu, suočavajući se s pobjedama i porazima, razvijaju natjecateljski duh, upoznaju osjećaj postignuća“, ističe trener Hedl te napominje da se vrlo lako stječu nova poznanstva i prijateljstva te šire vidici na brojnim putovanjima.
Svaki trening izgleda drukčije

Treninzi traju između sat i sat i pol vremena, počinju skupnim zagrijavanjem i razgibavanjem, a svaki trening je priča za sebe. Vježba se snaga i fleksibilnost, tehnika u obliku osnovnog koraka i plesnih figura, zatim skokovi te fleksibilnost ligamenata i tetiva.


   „Trudimo se prilagoditi svakom paru i svakoj formaciji zajedno. Svaki plesni par ili formacija radi svoju koreografiju, uvježbava dijagonale i usavršava se u svojoj točki. Na kraju završavamo zajedničkim istezanjem i opuštanjem, ističe trener Hedl te dodaje da se uvijek nađe vremena i za skupne rock 'n' roll igre koje djeca obožavaju.


Svakom treningu i natjecanju raduje se i osmogodišnja Elena koja se klubu pridružila prije dvije godine, i nije požalila ni sekunde. Ovu vedru, veselu i zaigranu djevojčicu, ističe njezina majka Sonja Ferenci, najviše je privukla dinamičnost plesa te potpuno drukčiji pristup plesu kao takvom. Mala Elena obožava treninge, natjecanje, pripreme, biranje dresova, šminkanje, frizure, hrpu šljokica u kosi jer je ovaj sport pruža da bude djevojčica i sportašica, napominje majka.


   "Predivan je osjećaj kada tvoje dijete visoko uzdignute glave izađe na podij, zauzme pozu za start i pokaže sebi, a tako i drugima koliko naporno treniraju", napominje Elenina majka.


Ova simpatična djevojčica pleše u paru s Markom, svojim vršnjakom kojeg poznaje još iz vrtićkih dana i s kojim se savršeno karakterno poklapa. Pravi su prijatelji, smatraju njihovi roditelji te sa smiješkom na licu govore nam kako ih ne bi čudilo da se kroz nekoliko godina iz prijateljstva razvije jedna velika ljubav. Iako to sada ne žele priznati, ponekad stvarno izgledaju kao pravi mali bračni par, napominju.


   "Elena je preuzela ulogu male šefice, a Marko kao pravi gospodin za sada podilazi njenim željama. On je mirna luka koja smiruje situacije svojim ležernijim pristupom", ističe Elenina majka Sonja te napominje da su upravo zbog toga dobitna kombinacija.

Presudan partner

Da je dobar partner ponekad presudan faktor u ovom sportu, ističe i trener Hedl koji smatra da si plesni partneri moraju međusobno odgovarati karakterno, plesnim stilom, osjećajem za ritam te fizičkim predispozicijama. Trener je taj koji mora procijeniti tko bi kome bio dobar plesni par.

Foto: Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra
Nagrade i natjecanja

Nagrada i priznanja ovome klubu ne manjka. Što je najvažnije, ističu u Bistri
   , ponosni su na svu djecu i sve njihove rezultate, ali i sretni što se dosad nakupilo uistinu puno medalja i vrijednih naslova koje su članovi osvojili.


   "Neki od njih su zlato na Državnom prvenstvu u kategoriji MJ2 prošle godine, srebro i bronca na Državnom prvenstvu 2015., apsolutni trijumf na Kupovima Hrvatske za 2015. godinu u kategoriji MINI gdje su naši parovi zaposjeli cijelo postolje osvojivši i zlato i srebro i broncu, te broncu u kategoriji Mini formacije 3", ponosno nabrajaju.
   


Djeca su danas bombardirana, između ostalog, i mnogobrojnim nepotrebnim i nekorisnim sadržajima, stoga je važno uključiti ih u aktivnosti, u kojima će, baveći se nečim zdravim i korisnim, ujedno stjecati poznanstva i vrijeme provoditi družeći se s vršnjacima. Akrobatski rock'n roll čini nam se ispunjava sve predispozicije da djeca, plesnim koracima uljepšavaju svoje djetinjstvo. Petra Majetić 

akrobatski klub_bistra

Akrobatski rock 'n' roll klub Bistra: Plesnim koracima uljepšavamo djetinjstva!

<para>Sol je jedna od stvari bez koje ljudski organizam ne može, no isto je tako i "zeznuta" kad je o doziranju riječ Prevelik unos soli u tijelo često se povezuje s bolestima koje zahvaćaju srce i krvne žile, te liječnici s razlogom upozoravaju na što rjeđu konzumaciju brze hrane koja sadrži izrazito visok udio soli. Stoga je posebnu pozornost potrebno obratiti na unos soli u organizam malog djeteta, budući da mnoga gotova hrana za mališane isto tako može biti izvor većih količina soli.
</para>
<heading4>Sol u gotovoj dječjoj hrani</heading4>
<para>
Kada je o maloj djeci riječ, dnevni unos soli ovisi o više faktora. Međutim, stručnjaci se slažu kako postoje okvirne brojke koliki bi on trebao biti. Činjenica je kako bebe i mala djeca zaista ne trebaju mnogo soli. Kod djece mlađe od godinu dana ova količina ne bi trebala prelaziti 1 gram, dok je kod mališana mlađih od 3 godine dopušten unos do 2 grama dnevno. Do polaska u školu s kojim kreće i ubrzan rast, dovoljan je dnevni unos do maksimalno 3 grama soli.</para>
<para>Navedene je količine veoma lako prijeći, budući da se sol nalazi u mnogim namirnicama za koje zapravo nismo niti svjesni da ju sadrže. U ovu bi se skupinu mogli uvrstiti kruh, keksi, pa čak i žitarice koje smo ujutro naviknuli jesti uz mlijeko. Kupovne kašice za mališane također spadaju u ovu kategoriju, te je veoma važno čitati deklaracije na proizvodu na kojima bi trebala biti istaknuta količina soli na 100 grama proizvoda. Mališani koji su još uvijek dojeni, svoju će dnevnu količinu soli dobiti putem majčinog mlijeka.
</para>
<heading4>Bez dodatnog začinjavanja hrane</heading4>
<para>
Kada mališan s majčinog mlijeka i kašica prijeđe na krutu hranu, važno je da joj prilikom pripreme ne dodajete dodatne količine soli. Iako se ta hrana vama može učiniti bezukusnom, čak i malo veće količine soli od onog što je mališanu zaista potrebno može usporiti rad bubrega i predstavljati prepreku njihovom normalnom funkcioniranju.</para>
<para>Gotova hrana na kojoj nije navedeno da je isključivo za djecu, isto je ona koju bi u prvim godinama djetetovog života bilo dobro izbjegavati. Iako se ponekad žitarice s jogurtom čine kao zdrav izbor, dodatne soli koje sadrže mogu biti potencijalno problematične za mali organizam.</para>
<para>Zdravije opcije za međuobrok svakako bi bile namirnice poput sušenog i svježeg voća, te keksići koje ćete sami ispeći. Možda zahtijeva više truda i vremena, no najbolji način za praćenje unosa soli mališana jest samostalno pripremanje hrane, korištenjem provjerenih i domaćih namirnica, naspram kupovnih, gotovih rješenja.
</para>
<heading4>Moguće posljedice</heading4>
<para>
Jasno je kako se ništa značajno neće dogoditi ako mališan nekoliko dana zaredom unese u organizam više soli nego što je to zaista potrebno. Međutim, trend konzumacije presoljene hrane koji traje kroz dulje razdoblje može ostaviti traga na djetetovu organizmu.</para>
<para>
 Povišen krvni tlak koji nije uobičajen za djecu samo je prvi pokazatelj toga da organizam trpi povećan unos soli. Nadalje, pretilost je sve češća "boljka" modernog svijeta koja pogađa i mališane, a jedan od uzorka stručnjaci vide upravo u unosu soli.</para>
<para>Ove dvije anomalije možda neće automatski imati utjecaj na djetetovo zdravlje, no s vremenom povećavaju rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti koje su danas u samom vrhu kroničnih oboljenja. Stoga se itekako isplati uložiti vremena i truda u pravilnu prehranu, ali i edukaciju mališana o tome što je za njega dobro.</para>

Sol u prehrani beba i djece Sol je jedna od stvari bez koje ljudski organizam ne može, no isto je tako i "zeznuta" kad je o doziranju riječ. Sol je jedna od stvari bez koje ljudski organizam ne može, no isto je tako i "zeznuta" kad je o doziranju riječ Prevelik unos soli u tijelo često se povezuje s bolestima koje zahvaćaju srce i krvne žile, te liječnici s razlogom upozoravaju na što rjeđu konzumaciju brze hrane koja sadrži izrazito visok udio soli. Stoga je posebnu pozornost potrebno obratiti na unos soli u organizam malog djeteta, budući da mnoga gotova hrana za mališane isto tako može biti izvor većih količina soli.

Sol u gotovoj dječjoj hrani

Kada je o maloj djeci riječ, dnevni unos soli ovisi o više faktora. Međutim, stručnjaci se slažu kako postoje okvirne brojke koliki bi on trebao biti. Činjenica je kako bebe i mala djeca zaista ne trebaju mnogo soli. Kod djece mlađe od godinu dana ova količina ne bi trebala prelaziti 1 gram, dok je kod mališana mlađih od 3 godine dopušten unos do 2 grama dnevno. Do polaska u školu s kojim kreće i ubrzan rast, dovoljan je dnevni unos do maksimalno 3 grama soli.
Navedene je količine veoma lako prijeći, budući da se sol nalazi u mnogim namirnicama za koje zapravo nismo niti svjesni da ju sadrže. U ovu bi se skupinu mogli uvrstiti kruh, keksi, pa čak i žitarice koje smo ujutro naviknuli jesti uz mlijeko. Kupovne kašice za mališane također spadaju u ovu kategoriju, te je veoma važno čitati deklaracije na proizvodu na kojima bi trebala biti istaknuta količina soli na 100 grama proizvoda. Mališani koji su još uvijek dojeni, svoju će dnevnu količinu soli dobiti putem majčinog mlijeka.

Bez dodatnog začinjavanja hrane

Kada mališan s majčinog mlijeka i kašica prijeđe na krutu hranu, važno je da joj prilikom pripreme ne dodajete dodatne količine soli. Iako se ta hrana vama može učiniti bezukusnom, čak i malo veće količine soli od onog što je mališanu zaista potrebno može usporiti rad bubrega i predstavljati prepreku njihovom normalnom funkcioniranju.
Gotova hrana na kojoj nije navedeno da je isključivo za djecu, isto je ona koju bi u prvim godinama djetetovog života bilo dobro izbjegavati. Iako se ponekad žitarice s jogurtom čine kao zdrav izbor, dodatne soli koje sadrže mogu biti potencijalno problematične za mali organizam.
Zdravije opcije za međuobrok svakako bi bile namirnice poput sušenog i svježeg voća, te keksići koje ćete sami ispeći. Možda zahtijeva više truda i vremena, no najbolji način za praćenje unosa soli mališana jest samostalno pripremanje hrane, korištenjem provjerenih i domaćih namirnica, naspram kupovnih, gotovih rješenja.

Moguće posljedice

Jasno je kako se ništa značajno neće dogoditi ako mališan nekoliko dana zaredom unese u organizam više soli nego što je to zaista potrebno. Međutim, trend konzumacije presoljene hrane koji traje kroz dulje razdoblje može ostaviti traga na djetetovu organizmu.

   Povišen krvni tlak koji nije uobičajen za djecu samo je prvi pokazatelj toga da organizam trpi povećan unos soli. Nadalje, pretilost je sve češća "boljka" modernog svijeta koja pogađa i mališane, a jedan od uzorka stručnjaci vide upravo u unosu soli.
Ove dvije anomalije možda neće automatski imati utjecaj na djetetovo zdravlje, no s vremenom povećavaju rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti koje su danas u samom vrhu kroničnih oboljenja. Stoga se itekako isplati uložiti vremena i truda u pravilnu prehranu, ali i edukaciju mališana o tome što je za njega dobro. Nataša Vuk 

Sol u prehrani beba i djece

<para>No ponekad čak ni to ne pomaže i gube osjet u rukama, osjećaju grčeve i stalnu pothlađenost. To samo govori da se s hladnim, baš kao i pretoplim temperaturama, ne treba zezati.</para>
<para>Video donosi savjete kako se najbolje odjenuti i dobro ugrijati za niskih temperatura.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/142971/kako-prezivjeti-polarnu-zimu-ovi-ce-vam-trikovi-pomoci-utopliti-se/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Odjevni trikovi koji nam pomažu utopliti se na velikim hladnoćama Oni koji su prisiljeni raditi vani, poput kumica na tržnicama, jako dobro osjećaju ove polarne hladnoće i pokušavaju se protiv njih boriti s 4 do 5 sloja odjeće. No ponekad čak ni to ne pomaže i gube osjet u rukama, osjećaju grčeve i stalnu pothlađenost. To samo govori da se s hladnim, baš kao i pretoplim temperaturama, ne treba zezati.
Video donosi savjete kako se najbolje odjenuti i dobro ugrijati za niskih temperatura.


   
      
   
 Klinfo.hr 

zima žena pixabay

Odjevni trikovi koji nam pomažu utopliti se na velikim hladnoćama

<para>Bez obzira koliko voljele svoju naviku i bile ovisne o nikotinu, većina žena dobro je informirana i osviještena da za vrijeme trudnoće cigarete treba odbaciti za dobrobit svoje bebe. No ta "žrtva" treba se podnijeti tek nekad u budućnosti i svaka žena misli da će imati vremena pripremiti se za teški period odvikavanja te da će prestati pušiti još i prije trudnoće.</para>
<para>No često se dogodi da žena koja puši neplanirano ostane trudna i doslovno preko noći mora baciti cigarete u smeće i započeti s odvikavanjem. Cigareta stvara vrlo jaku fizičku i psihološku ovisnost i prestati pušiti nije nimalo lako, posebno kod strastvenih pušačica. Naravno, uvijek će postojati one žene koje će bez ikakvog problema ugasiti svoju zadnju cigaretu i oduševljeno fokus prebaciti na bebicu u svom trbuhu i nikada neće osjećati da im je odbacivanje cigarete teško palo.</para>
<para>Kada govorimo o teškoćama odvikavanja od nikotina, često se susrećemo s mitom koji tvrdi da nije dobro da žena naglo prestane pušiti kad sazna da je trudna, jer time svoj organizam baca u veliku apstinencijsku krizu i šok. Uz to, žena postaje psihološki osjetljiva i napeta, a javlja se i emocionalna reakcija dodatno potpirivana hormonalnim promjenama. Sve to navodno nije dobro za fetus, niti za trudnicu, a može čak biti i opasno u prvim tjednima trudnoće. Prema tome mitu, pušiti treba prestajati postepeno.
</para>
<heading4>Mit o štetnosti naglog prestanka pušenja</heading4>
<para>
Sve spomenuto je doista samo mit. Ni jedno znanstveno istraživanje nije dokazalo tu vezu, već upravo suprotno. Sve studije potvrdile su da trudnoća i pušenje nikako ne idu zajedno i preporuka svih liječnika i stručnjaka je da žena istog trenutka baci cigarete u smeće i ne puši dok se u njoj razvija novi život.
</para>
<para>Činjenica je da nema nenaglog ili manje naglog prestanka pušenja. Ili prestanete pušiti ili ne. Srednji put ne postoji, jer ako smanjite pušenje, vi ste i dalje pušačica.</para>
<para>U trenutku kada saznate da ste trudna, prestanak pušenja je najbolje što možete napraviti za svoje dijete i za sebe. Podsjetimo, prva tri mjeseca trudnoće ključna su za <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/trudnoca/pusenje-u-trudnoci-mijenja-hormone-stresa-dnk-u-beba/">razvoj bebe</ulink> i svi vitalni organi i fiziološki sustavi formiraju se upravo u tom razdoblju. Zato je ključno da trudnica boravi u što zdravijem okruženju.
</para>
<heading4>Što se događa s bebom i trudnicom odmah nakon prestanka pušenja?</heading4>
<para>
Prva tri dana nakon prestanka pušenja mogu se javiti glavobolje, iritabilnost, pojačani apetit, pa čak i vrtoglavice, grčevi i tjeskoba. No upravo su tri dana dovoljna da se iz organizma očisti nikotin od zadnje zapaljene cigarete. Trudnici će se uravnotežiti puls i tlak, u organizmu će se smanjiti količina otrovnog ugljičnog monoksida, obnovit će se osjeti okusa i mirisa. Nakon dva do tri tjedna poboljšat će se i cirkulacija, probava, produbiti disanje i osjećati više energije, a pojačat će se i imunitet, odnosno smanjiti rizik od dišnih i drugih infekcija.</para>
<para>A kako se osjeća beba?</para>
<para>U trenutku kada prestanete pušiti, beba će dobivati više kisika, a time se automatski smanjuje rizik od pobačaja, preuranjenog poroda, premale porođajne težine i drugih mogućih komplikacija.</para>
<para>Trudnica može osjećati apstinencijsku krizu dok se tijelo navikava na život bez nikotina, ali beba s njome neće dijeliti te muke. Upravo suprotno, bebi ni na trenutak neće nedostajati katran i ugljični monoksid. Ne postoji ni jedan dokaz da bebe u trbuhu proživljavaju nikotinsku krizu.
</para>
<para>Ipak, s obzirom na to da se fizička ovisnost relativno brzo nadilazi, ali psihološka ostaje još mjesecima ili godinama, svim ženama se savjetuje da potraže pomoć ukoliko imaju problema odreći se cigareta na psihološko-emocionalnoj razini. Postoje mnoge metode odvikavanja, među njima i niz alternativnih (npr. hipnoza) koje će umanjiti napetost i stres trudnice zbog ovisnosti koje se u svojoj glavi nikako ne može riješiti.</para>

Trudnički mitovi: Šok od naglog prestanka pušenja može naštetiti fetusu? Djevojke i žene pušačice, ako ne ranije, o prestanku pušenja uglavnom razmišljaju kada razgovaraju o majčinstvu i u kontekstu neke buduće trudnoće. Bez obzira koliko voljele svoju naviku i bile ovisne o nikotinu, većina žena dobro je informirana i osviještena da za vrijeme trudnoće cigarete treba odbaciti za dobrobit svoje bebe. No ta "žrtva" treba se podnijeti tek nekad u budućnosti i svaka žena misli da će imati vremena pripremiti se za teški period odvikavanja te da će prestati pušiti još i prije trudnoće.
No često se dogodi da žena koja puši neplanirano ostane trudna i doslovno preko noći mora baciti cigarete u smeće i započeti s odvikavanjem. Cigareta stvara vrlo jaku fizičku i psihološku ovisnost i prestati pušiti nije nimalo lako, posebno kod strastvenih pušačica. Naravno, uvijek će postojati one žene koje će bez ikakvog problema ugasiti svoju zadnju cigaretu i oduševljeno fokus prebaciti na bebicu u svom trbuhu i nikada neće osjećati da im je odbacivanje cigarete teško palo.
Kada govorimo o teškoćama odvikavanja od nikotina, često se susrećemo s mitom koji tvrdi da nije dobro da žena naglo prestane pušiti kad sazna da je trudna, jer time svoj organizam baca u veliku apstinencijsku krizu i šok. Uz to, žena postaje psihološki osjetljiva i napeta, a javlja se i emocionalna reakcija dodatno potpirivana hormonalnim promjenama. Sve to navodno nije dobro za fetus, niti za trudnicu, a može čak biti i opasno u prvim tjednima trudnoće. Prema tome mitu, pušiti treba prestajati postepeno.

Mit o štetnosti naglog prestanka pušenja

Sve spomenuto je doista samo mit. Ni jedno znanstveno istraživanje nije dokazalo tu vezu, već upravo suprotno. Sve studije potvrdile su da trudnoća i pušenje nikako ne idu zajedno i preporuka svih liječnika i stručnjaka je da žena istog trenutka baci cigarete u smeće i ne puši dok se u njoj razvija novi život.

Činjenica je da nema nenaglog ili manje naglog prestanka pušenja. Ili prestanete pušiti ili ne. Srednji put ne postoji, jer ako smanjite pušenje, vi ste i dalje pušačica.
U trenutku kada saznate da ste trudna, prestanak pušenja je najbolje što možete napraviti za svoje dijete i za sebe. Podsjetimo, prva tri mjeseca trudnoće ključna su za razvoj bebe i svi vitalni organi i fiziološki sustavi formiraju se upravo u tom razdoblju. Zato je ključno da trudnica boravi u što zdravijem okruženju.

Što se događa s bebom i trudnicom odmah nakon prestanka pušenja?

Prva tri dana nakon prestanka pušenja mogu se javiti glavobolje, iritabilnost, pojačani apetit, pa čak i vrtoglavice, grčevi i tjeskoba. No upravo su tri dana dovoljna da se iz organizma očisti nikotin od zadnje zapaljene cigarete. Trudnici će se uravnotežiti puls i tlak, u organizmu će se smanjiti količina otrovnog ugljičnog monoksida, obnovit će se osjeti okusa i mirisa. Nakon dva do tri tjedna poboljšat će se i cirkulacija, probava, produbiti disanje i osjećati više energije, a pojačat će se i imunitet, odnosno smanjiti rizik od dišnih i drugih infekcija.
A kako se osjeća beba?
U trenutku kada prestanete pušiti, beba će dobivati više kisika, a time se automatski smanjuje rizik od pobačaja, preuranjenog poroda, premale porođajne težine i drugih mogućih komplikacija.
Trudnica može osjećati apstinencijsku krizu dok se tijelo navikava na život bez nikotina, ali beba s njome neće dijeliti te muke. Upravo suprotno, bebi ni na trenutak neće nedostajati katran i ugljični monoksid. Ne postoji ni jedan dokaz da bebe u trbuhu proživljavaju nikotinsku krizu.

Ipak, s obzirom na to da se fizička ovisnost relativno brzo nadilazi, ali psihološka ostaje još mjesecima ili godinama, svim ženama se savjetuje da potraže pomoć ukoliko imaju problema odreći se cigareta na psihološko-emocionalnoj razini. Postoje mnoge metode odvikavanja, među njima i niz alternativnih (npr. hipnoza) koje će umanjiti napetost i stres trudnice zbog ovisnosti koje se u svojoj glavi nikako ne može riješiti. Jelena Kovačić 

schwangere Frau lehnt Zigaretten ab

Trudnički mitovi: Šok od naglog prestanka pušenja može naštetiti fetusu?

<para>No vremena se mijenjaju, životni vijek produžuje, a čini se kako se produžuju i plodne godine pa je potpuno normalno roditi zdravu bebu i nakon 40. godine.</para>
<para>U Hrvatskoj ima sve više žena koje se na majčinstvo odlučuju nakon 35. godine, kao i sve više onih koje majke postaju nakon 40. godine. U Hollywoodu pak je to postao i trend. Glumice koje zbog karijere nisu mogle ili željele biti majke, na taj su se potez odlučile kasnije. Samo za primjer, Janet Jackson prije nekoliko je dana rodila zdravog sina u 51. godini. No nije jedina poznata mama koja se s pelenama uhvatila u koštac u kasnim 40-ima ili ranim 50-ima.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/142871/ovo-su-poznate-dame-koje-su-rodile-nakon-40-te-janet-jackson-postala-majma-u-51-godini-zivota/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Poznate mame koje su rodile nakon 40. godine Do nedavno su već žene starije od 26 godina bile u papirima vođene kao starije rodilje. No vremena se mijenjaju, životni vijek produžuje, a čini se kako se produžuju i plodne godine pa je potpuno normalno roditi zdravu bebu i nakon 40. godine.
U Hrvatskoj ima sve više žena koje se na majčinstvo odlučuju nakon 35. godine, kao i sve više onih koje majke postaju nakon 40. godine. U Hollywoodu pak je to postao i trend. Glumice koje zbog karijere nisu mogle ili željele biti majke, na taj su se potez odlučile kasnije. Samo za primjer, Janet Jackson prije nekoliko je dana rodila zdravog sina u 51. godini. No nije jedina poznata mama koja se s pelenama uhvatila u koštac u kasnim 40-ima ili ranim 50-ima.


   
      
   
 Jelena Kovačić 

poznate mame

Poznate mame koje su rodile nakon 40. godine

<para>Ono što bi najviše htjeli su autići, traktori, haljine, ali i voće i povrće.</para>
<para>A što je sniženje? To je kad se nešto skija. Ili ako je nešto prije bilo 100, a sad je 500.</para>
<para>Ove i druge zabavne odgovore otkrili su nam Malci-znalci. Pogledajte i nasmijte se do suza.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/142873/malci-znalci-klinci-nam-otkrili-sto-znaju-o-zimskim-shopping-snizenjima/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Saznajte i dobro se nasmijte: Što klinci znaju o šopingu? Moja mama uvijek hoće ići u šoping, kaže jedna od djevojčica u vrtiću Panda, u kojem većina mališana jako dobro zna što je šoping. Ono što bi najviše htjeli su autići, traktori, haljine, ali i voće i povrće.
A što je sniženje? To je kad se nešto skija. Ili ako je nešto prije bilo 100, a sad je 500.
Ove i druge zabavne odgovore otkrili su nam Malci-znalci. Pogledajte i nasmijte se do suza.


   
      
   
 Klinfo.hr 

šoping

Saznajte i dobro se nasmijte: Što klinci znaju o šopingu?

<para>Na Facebooku smo nabasali na preporuku odličnog članka objavljenog na stranicama <emphasis>Heysigmundcom</emphasis> vezano za izgradnju otpornosti djece na negativne situacije i stres Kako stoji u članku, sva su djeca sposobna učiniti izvanredne stvari, jer gen za sretan život i uspjeh ne postoji i ne nasljeđuje se. Potencijal za sretan, uspješan i ispunjen život leži u svakom djetetu te za svako dijete to znači nešto drugo. Kako bi postigli svoje potencijale, roditelji, odgojitelji i skrbnici trebaju u djeci razvijati otpornost na izazove koji im u životu mogu stati na put.</para>
<para>U psihologiji se otpornost opisuje kao sposobnost osobe da se snosi sa stresom, izazovima, traumama i nedaćama. Djeca koja imaju razvijeniju otpornost su hrabrija, znatiželjnija, prilagodljivija na nove situacije i sposobnija šire zakoračiti u svijet i životne izazove.</para>
<para>Iako su neka djeca po temperamentu otpornija, svoj se djeci može pomoći da razviju otpornost od vrlo rane dobi.
</para>
<heading4>Kako mozak reagira na stres?</heading4>
<para>
U trenutcima stresa i životnih nedaća, naše tijelo prolazi kroz niz promjena dizajniranih da postanemo brži, jači, probuđeniji, oprezniji i sposobniji izvući se iz nepovoljne situacije. Srčani ritam se ubrzava, krvni tlak raste, a hormoni stresa, adrenalin i kortizol, preplavljuju tijelo. Sve to se događa kako bi se obranili ili pobjegli od nečega što nas ugrožava i u situacijama kada je to potrebno, ovaj mehanizam je genijalan. Izvrstan je za kratkoročne prijetnje i doista ozbiljne životne situacije.</para>
<para>Odgovor na stres inicira se iz dijela mozga koji se zove amigdala i koji je zadužen za instinktivne i impulzivne reakcije. Amigdala šalje informaciju mozgu da istog trena otpusti svoj kemijsko-hormonalni koktel kako bi se tijelo snosilo sa stresom. Sve dok je osoba pod stresom, opisane fiziološke reakcije su aktivne. Ali ako taj stres traje danima, tjednima, pa čak i mjesecima ili godinama, fiziološke aktivnosti za borbu protiv stresa izuzetno oslabljuju imunološki sustav, tijelo i um.</para>
<para>Stres također može uzrokovati pasivnost prefrontalnog korteksa, odnosno dijela mozga zaduženog za pažnju, rješavanje problema, kontrolu impulzivnosti i regulaciju emocija. To je ponekad dobro kada se nešto treba brzo odraditi bez posebne pažnje, promišljanja ili reflektiranja misli i osjećaja, ali većinu vremena ta nam je funkcija mozga ključna za sveopće zdravlje.</para>
<para>Izgradnja otpornosti svodi se na povećanje kapaciteta i aktiviranja prefrontalnog korteksa kojim se smiruje i aktivnost amigdale. Kada to uspijemo, psihološke promjene koje se aktiviraju stresom preokreću se u suprotnom smjeru i osoba se uči oporavljati od stresa, bolje se prilagoditi, pronaći rješenje problema i umanjiti negativni učinak na organizam i psihu.
</para>
<heading4>Kako psihološka otpornost utječe na ponašanje?</heading4>
<para>
Djeca imaju različite razine otpornosti i različite načine na koje odgovaraju i oporavljaju se od stresnih situacija. Isto tako, različito će pokazivati da li neki izazovi nadilaze njihovu sposobnost da se s njima snose. Neka djeca postanu izrazito osjetljiva i emotivna, neka se povuku u sebe, neka su puna zamjeranja, ljuta i borbena. Naravno, i oni najotporniji imat će dan kada će kap preliti čašu, ali roditelji će prepoznati vrlo brzo je li njihovo dijete više ili manje otporno na izazove i nedaće.</para>
<para>
 Razina psihološke otpornosti može se mijenjati i ojačati u bilo kojoj dobi. Veze u mozgu možemo mijenjati na način da dijete izlažemo iskustvima koja će ponovno oblikovati individualne, instinktivne karakteristike koje su temelj jačanja otpornosti. I to je dokazala znanost.
</para>
<heading4>Kako ojačati otpornost djeteta na stres, izazove i nedaće?</heading4>
<para>
Podizanje djece izmeđuostalog znači osposobljavanje za odrasli život u kojem će morati znati "plivati" i u dobrim i u lošim vremenima. Malo stresa u odrastanju djece je dobra stvar jer kako će inače naučiti vještine da se s njime snose? Ojačavanje djece za zdrav i stabilan život zapravo je njegovanje strategija za suočavanje s nedaćama u njima samima.</para>
<para>
 1. Izgradite odnos s djetetom i ponudite pomoć i podršku
Istraživanja pokazuju da grubo oslanjanje na samog sebe, odlučnost i unutarnja snaga nisu tehnike koje djeci pomažu u nedaćama. Puno više pomaže im pouzdani, siguran i vjerodostojan odnos s barem jednom osobom u njihovu životu. Stoga budite roditelj koji sluša, pruža podršku, sigurnost i pozitivni stav prema životu.</para>
<para>
 2. Izložite dijete osobama kojima je stalo do njega
Društvena podrška ili podrška šireg kruga ljudi kojima je stalo do djeteta, dokazano pojačava pozitivne osjećaje, osjećaj osobne kontrole, predvidljivosti, samopouzdanje, motivaciju, optimizam i otpornost djeteta. Dijete treba osvijestiti da oko njega postoje mnogi odrasli i djeca koji ga vole, navijaju za njega i žele mu dobro.</para>
<para>
 3. Naučite dijete da je u redu zatražiti pomoć
Mnoga djeca misle da biti hrabar i jak znači samostalno i u tišini rješavati probleme i nedaće. Naučite dijete da biti hrabar ponekad znači prepoznati trenutak i osobu koju ćemo zamoliti za pomoć. Svakome ponekad treba pomoć. U redu je da dijete samo riješi ono što može samo riješiti i u tome ga treba poticati, ali kada dođe pred zid, neka potraži nečiju pomoć u obliku savjeta, povjeravanja, utjehe ili konkretnog djelovanja.</para>
<para>
 4. Osnažite u djetetu izvršno funkcioniranje
Osnaživanje izvršnog funkcioniranja zapravo je osnaživanje prefrontalnog korteksa kako bi dijete naučilo vladati svojim ponašanjem i osjećajima, a time i pronašlo strategije kako se snositi sa stresom. Kako to učiniti?
- uspostavite rutinu (obroci, spavanje, pisanje zadaće, vrijeme za igru i sl.)
- modelirajte zdravo socijalno ponašanje (kako se upoznati, kako slušati drugoga, kako odgovoriti na pitanje, bonton i sl.)
- izgradite pouzdani i prijateljski odnos s djetetom
- kreirajte djetetu prilike da samo izgradi društvene odnose s drugom djecom i odraslima
- omogućite djetetu kreativnu igru
- igrajte se društvene igre koje su izvrsne za učenje kontrole impulzivnog ponašanja, planiranje, memoriju i mentalnu prilagodljivost
- igrajte se igre pamćenja
- upišite dijete na sportsku aktivnost ili mu omogućite da bude fizički aktivno
- dajte djetetu mogućnost da razmišlja ili djeluje individualno (pitajte ga što on/ona misli o nekoj situaciji, dozvolite da ponekad postupi po svome i snosi odgovornost)
- omogućite djetetu da donosi odluke</para>
<para>
 5. Potaknite redovito opuštanje
Omogućite djetetu da svakoga dana ima minimalno pola sata odmora od svega. Stvorite atmosferu opuštanja i tišine. Upalite svijećicu, legnite na kauč, masirajte ga, čitajte mu priču, pokrijte se dekicom i razgovarajte. Vrijeme bez misli i obaveza stvara strukturne i funkcionalne promjene u mozgu koje pomažu u izgradnji zdravog odgovora na stres. Opuštanje umanjuje aktivnost amigdale.</para>
<para>
 6. Vježbajte
Vježbanje ojačava i reorganizira mozak da postane otporniji na stres na način da povećava razinu neurokemikalija koje umiruju mozak. Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti je prihvatljiv, a još ako je zabavan, na višestrukom ste dobitku. Igrajte se frizbijem, igrajte badminton, plešite, vrtite hulahop, šetajte psa, igrajte se detektiva u prirodi.</para>
<para>
 7. Gradite u djetetu osjećaj da je sposobno i da može
Verbalno podsjećajte dijete da je sposobno učiniti ono što zamisli. Priznajte mu njegovu snagu, kompetencije i sposobnosti na način da ga podsjetite na stvari koje su dobro i uspješno napravio, na situacije u kojima je bio hrabar, a posebno na situacije u kojima se iznimno trudio, donio ispravne i dobre odluke, bez obzira na ishod pothvata. Kada osvijesti da je mnogo teških stvari već prošao i napravio, manje će biti napet oko nekih budućih izazova. Rečenica poput ove može učiniti veliku razliku u samopercepciji: <emphasis>"Ti si pravi mali heroj kad treba napraviti nešto teško. Imaš sve što je potrebno da uspiješ u svojem naumu. Samo nastavi. Uspjet ćeš".</emphasis>
</para>
<para>
 8. Njegujte optimizam u obitelji
Optimistični stav prema životu ključna je vrlina otpornih ljudi. Optimizam se gradi izlaganjem pozitivnim iskustvima. Pa ako imate mališana kojem je čaša napola prazna, pokažite mu drugačiju perspektivu. Ako je tužno jer je kišni dan i ne može van na igranje, priznajte mu njegove emocije, ali predložite neku drugu jednako zabavnu aktivnost i pokažite mu kako iskoristiti dan na drugačiji, ali ništa manje zanimljiv način.</para>
<para>
 9. Naučite ga postaviti problem u novi kontekst
Ova vještina izuzetno je važna u izgradnji otpornosti. Ako se dogodi nešto što je dijete razljutilo ili rastužilo, priznajte mu te osjećaje, ali mu ponudite novi pozitivni kontekst u koji se taj problem može staviti. Na primjer, ako je dijete ljutito i tužno jer je izgubilo u sportskom natjecanju, pokažite mu kako to prihvatiti kao činjenicu, ali i izazov. Recite mu da je to odlična prilika da pokuša biti još bolji i zamolite ga da vam sam predloži nove ideje kako se bolje pripremiti za sljedeće natjecanje. I vi predložite neke luckaste ideje - idemo napraviti poligon za vježbanje u stanu, idemo svakog vikenda zajedno trčati uz rijeku pa na sok, idemo gledati video filmiće kako to rade najbolji sportaši i slično.</para>
<para>
 10. Budite dobar primjer
Oponašanje i učenje na primjeru je najbolja metoda učenja. Djeca žele biti baš poput svojih roditelja i pažljivo će promatrati i upijati vaše ponašanje u svakoj prilici. Stoga pokažite djetetu kako se vi snosite s razočaranjem i teškim situacijama. Kada je to moguće i prihvatljivo, pustite dijete da zaviri u vaš emocionalni život. Neka vidi tugu, razočaranje i sve druge emocije koje su sastavni dio života i normalna ljudska iskustva. Kada se samo nađe u nekoj teškoj situaciji, lakše će dokučiti što osjeća i kako da se prema svemu postavi.</para>
<para>
 11. Dozvolite mu da se suoči sa stahovima ali uz vašu podršku
Suočavanje sa strahovima osnažuje čovjeka na nevjerojatne načine, ali svatko pritom, pa tako i djeca, treba imati podršku. Djeca imaju tendenciju život shvaćati dosta crno-bijelo, pa kad se suoče s nečim čega se plaše, za njih često postoje samo dva rješenja - suočiti se svom snagom ili pobjeći i nikad se više ne osvrnuti. No postoji i treći način, a to je suočavati se sa strahom postepeno, uz roditeljsku podršku i određeni stupanj kontrole situacije.</para>
<para>
 12. Potičite dijete da preuzima sigurne rizike
Sigurnost i rizik ne idu u istu rečenicu, ali kad su djeca u pitanju, moguće je kreirati situacije u kojima će osjetiti rizik, ali trebati sami pronaći najsigurniji način. U skladu s dobi, djetetu dajte slobode da spozna svoje granice na način da samo donosi promišljene odluke, ali onda i za njih snosi odgovornost. Kada se djeca upuštaju u rizik, počinju se otvarati prema svijetu i shvaćati da imaju kapaciteta oblikovati ga promišljenim aktivnostima.</para>
<para>
 13. Ne trčite u pomoć za svaku sitnicu
Djeca će stati na svoje noge samo ako iskuse kako je to pasti i ponovno se dići. Naravno, ponekad ćete ih morati podići sa zemlje i pružiti im utočište kako bi skupili snagu da krenu dalje. No poanta je da to ne radite uvijek. Djeca trebaju imati izazove tijekom odrastanja kako bi programirali svoj mozak za odraslu dob i naučili kako se s njima snositi. Gledajte na to kao na cijepljenje - moraju ga proživjeti kao mali, da bi razvili otpornost za cijeli život.</para>
<para>
 14. Poštujte trenutno stanje
Psihološka otpornost ne znači da osoba nikada ne pada i ne osjeća se loše. Poanta nije u potpunom micanju negativnih osjećaja, već u zdravom prevladavanju tih osjećaja. I oni najotporniji imaju periode tuge, boli, patnje i ti su osjećaji prisutni s razlogom. Dijete treba naučiti da ti osjećaji dolaze i da ih treba respektirati i dati si vremena da promisli što se dogodilo, zašto, da pusti te osjećaje kroz sebe i procesuira ih bez obzira koliko mu za to vremena trebalo. Ako se žurimo odbaciti negativne osjećaje, oni će samo biti ignorirani ali ne i otpušteni. Ostat će negdje u nama i izletjeti van u neočekivanom trenutku u obliku lošeg ponašanja ili problema s emocijama.</para>
<para>
 15. Vjerujte da se svatko može promijeniti
Istraživanja su pokazala da djeca koja vjeruju u osobni rast i da se svatko može promijeniti na bolje, imaju i veću psihološku otpornost. Na primjer, djeca koja vjeruju da će zlostavljači uvijek biti zlostavljači, a žrtve uvijek žrtve i da se to ne može promijeniti, pokazuju puno veće razine napetosti, manjak samopouzdanja, društveno su izolirani i fizički lošijeg zdravlja od djece koja vjeruju da se svatko može promijeniti i postati bolji, hrabriji, snažniji...</para>
<para>
 16. Dajte mu do znanja da vjerujete u njega
Strah od neuspjeha nije toliko vezan uz konkretni gubitak već uz strah da se nećemo moći snositi s tim gubitkom. Ako vjerujete da vaše dijete u sebi ima snage, samopouzdanja i hrabrosti da se s nečim suoči, tako mu to trebate i reći. Dijete će vjerovati više vama nego sebi. Bit će vam teško gledati dijete kako se muči, žrtvuje, pati ili bori, ali u konačnici znate da će biti ok.</para>
<para>
 17. Naučite ga alate za rješavanje problema
Najbolji način da dođu do rješenja problema je postavljanje pitanja i to samome sebi. Naučite dijete da si u situaciji koja je stresna i mučna, postave sljedeća pitanja:
- Što bi netko koga dijete smatra sposobnim učinio u istoj situaciji?
- Ima li nešto što je bilo učinkovito u istoj situaciji u prošlosti?
- U dvije minute neka nabroji što više ideja i rješenja, pa čak i ako se čine smiješnima.
- Kako ovaj veliki problem podijeliti na manje dijelove i postepeno ga rješavati?</para>
<para>
 18. Stvorite vrijeme za igru i kreativnost
Rješavanje problema je kreativni proces. Sve što ojačava vještine rješavanja problema kod djeteta, ujedno će ojačati njegovu psihološku otpornost. Djeca su po prirodi znatiželjna i kreativna, a na roditeljima je da im daju prostora i vremena da to i pokažu.</para>
<para>
 19. Pustite ga da priča
Ma koliko bilo primamljivo, nemojte djetetu servirati rješenje nekog problema. Dozvolite djetetu da govori o problemu i nemojte ga prekidati ili mu bilo što sugerirati. Kroz govor dijete ujedno procesuira situaciju i radi kompleksne misaone radnje kako bi pronašlo rješenje. Dajte djetetu sigurnost i prostora da eksperimentira s idejama a kako bi istraživalo svoje vlastite potencijale.</para>
<para>
 20. Pitajte "kako" umjesto "zašto"
Kada se dijete nađe u problemu roditelji često pitaju "Zašto?". No istina je da ni odrasli često ne znaju zašto su nešto odlučili tako kako su odlučili, niti kako su se našli u nekoj groznoj situaciji. Stoga je puno učinkovitije dijete pitati "Kako ćeš to ispraviti ili riješiti?". Tim se pitanjem pokreće proces izgradnje otpornosti kroz vještinu rješavanja problema.</para>
<para>I na kraju ono najvažnije - dajte djetetu do znanja da ga volite bezuvjetno.
Dajte mu osjećaj sigurne zone, stabilnosti i doma. Pa kad dijete odraste i život postane malo teži, znat će da postoji netko kome uvijek može doći i pohvaliti se kako je genijalno riješio problem.</para>

Otpornost djeteta na stres: izgradite je pomoću 20 učinkovitih metoda Na Facebooku smo nabasali na preporuku odličnog članka objavljenog na stranicama Heysigmund.com vezano za izgradnju otpornosti djece na negativne situacije i stres. Na Facebooku smo nabasali na preporuku odličnog članka objavljenog na stranicama Heysigmundcom vezano za izgradnju otpornosti djece na negativne situacije i stres Kako stoji u članku, sva su djeca sposobna učiniti izvanredne stvari, jer gen za sretan život i uspjeh ne postoji i ne nasljeđuje se. Potencijal za sretan, uspješan i ispunjen život leži u svakom djetetu te za svako dijete to znači nešto drugo. Kako bi postigli svoje potencijale, roditelji, odgojitelji i skrbnici trebaju u djeci razvijati otpornost na izazove koji im u životu mogu stati na put.
U psihologiji se otpornost opisuje kao sposobnost osobe da se snosi sa stresom, izazovima, traumama i nedaćama. Djeca koja imaju razvijeniju otpornost su hrabrija, znatiželjnija, prilagodljivija na nove situacije i sposobnija šire zakoračiti u svijet i životne izazove.
Iako su neka djeca po temperamentu otpornija, svoj se djeci može pomoći da razviju otpornost od vrlo rane dobi.

Kako mozak reagira na stres?

U trenutcima stresa i životnih nedaća, naše tijelo prolazi kroz niz promjena dizajniranih da postanemo brži, jači, probuđeniji, oprezniji i sposobniji izvući se iz nepovoljne situacije. Srčani ritam se ubrzava, krvni tlak raste, a hormoni stresa, adrenalin i kortizol, preplavljuju tijelo. Sve to se događa kako bi se obranili ili pobjegli od nečega što nas ugrožava i u situacijama kada je to potrebno, ovaj mehanizam je genijalan. Izvrstan je za kratkoročne prijetnje i doista ozbiljne životne situacije.
Odgovor na stres inicira se iz dijela mozga koji se zove amigdala i koji je zadužen za instinktivne i impulzivne reakcije. Amigdala šalje informaciju mozgu da istog trena otpusti svoj kemijsko-hormonalni koktel kako bi se tijelo snosilo sa stresom. Sve dok je osoba pod stresom, opisane fiziološke reakcije su aktivne. Ali ako taj stres traje danima, tjednima, pa čak i mjesecima ili godinama, fiziološke aktivnosti za borbu protiv stresa izuzetno oslabljuju imunološki sustav, tijelo i um.
Stres također može uzrokovati pasivnost prefrontalnog korteksa, odnosno dijela mozga zaduženog za pažnju, rješavanje problema, kontrolu impulzivnosti i regulaciju emocija. To je ponekad dobro kada se nešto treba brzo odraditi bez posebne pažnje, promišljanja ili reflektiranja misli i osjećaja, ali većinu vremena ta nam je funkcija mozga ključna za sveopće zdravlje.
Izgradnja otpornosti svodi se na povećanje kapaciteta i aktiviranja prefrontalnog korteksa kojim se smiruje i aktivnost amigdale. Kada to uspijemo, psihološke promjene koje se aktiviraju stresom preokreću se u suprotnom smjeru i osoba se uči oporavljati od stresa, bolje se prilagoditi, pronaći rješenje problema i umanjiti negativni učinak na organizam i psihu.

Kako psihološka otpornost utječe na ponašanje?

Djeca imaju različite razine otpornosti i različite načine na koje odgovaraju i oporavljaju se od stresnih situacija. Isto tako, različito će pokazivati da li neki izazovi nadilaze njihovu sposobnost da se s njima snose. Neka djeca postanu izrazito osjetljiva i emotivna, neka se povuku u sebe, neka su puna zamjeranja, ljuta i borbena. Naravno, i oni najotporniji imat će dan kada će kap preliti čašu, ali roditelji će prepoznati vrlo brzo je li njihovo dijete više ili manje otporno na izazove i nedaće.

   Razina psihološke otpornosti može se mijenjati i ojačati u bilo kojoj dobi. Veze u mozgu možemo mijenjati na način da dijete izlažemo iskustvima koja će ponovno oblikovati individualne, instinktivne karakteristike koje su temelj jačanja otpornosti. I to je dokazala znanost.

Kako ojačati otpornost djeteta na stres, izazove i nedaće?

Podizanje djece izmeđuostalog znači osposobljavanje za odrasli život u kojem će morati znati "plivati" i u dobrim i u lošim vremenima. Malo stresa u odrastanju djece je dobra stvar jer kako će inače naučiti vještine da se s njime snose? Ojačavanje djece za zdrav i stabilan život zapravo je njegovanje strategija za suočavanje s nedaćama u njima samima.

   1. Izgradite odnos s djetetom i ponudite pomoć i podršku
Istraživanja pokazuju da grubo oslanjanje na samog sebe, odlučnost i unutarnja snaga nisu tehnike koje djeci pomažu u nedaćama. Puno više pomaže im pouzdani, siguran i vjerodostojan odnos s barem jednom osobom u njihovu životu. Stoga budite roditelj koji sluša, pruža podršku, sigurnost i pozitivni stav prema životu.

   2. Izložite dijete osobama kojima je stalo do njega
Društvena podrška ili podrška šireg kruga ljudi kojima je stalo do djeteta, dokazano pojačava pozitivne osjećaje, osjećaj osobne kontrole, predvidljivosti, samopouzdanje, motivaciju, optimizam i otpornost djeteta. Dijete treba osvijestiti da oko njega postoje mnogi odrasli i djeca koji ga vole, navijaju za njega i žele mu dobro.

   3. Naučite dijete da je u redu zatražiti pomoć
Mnoga djeca misle da biti hrabar i jak znači samostalno i u tišini rješavati probleme i nedaće. Naučite dijete da biti hrabar ponekad znači prepoznati trenutak i osobu koju ćemo zamoliti za pomoć. Svakome ponekad treba pomoć. U redu je da dijete samo riješi ono što može samo riješiti i u tome ga treba poticati, ali kada dođe pred zid, neka potraži nečiju pomoć u obliku savjeta, povjeravanja, utjehe ili konkretnog djelovanja.

   4. Osnažite u djetetu izvršno funkcioniranje
Osnaživanje izvršnog funkcioniranja zapravo je osnaživanje prefrontalnog korteksa kako bi dijete naučilo vladati svojim ponašanjem i osjećajima, a time i pronašlo strategije kako se snositi sa stresom. Kako to učiniti?
- uspostavite rutinu (obroci, spavanje, pisanje zadaće, vrijeme za igru i sl.)
- modelirajte zdravo socijalno ponašanje (kako se upoznati, kako slušati drugoga, kako odgovoriti na pitanje, bonton i sl.)
- izgradite pouzdani i prijateljski odnos s djetetom
- kreirajte djetetu prilike da samo izgradi društvene odnose s drugom djecom i odraslima
- omogućite djetetu kreativnu igru
- igrajte se društvene igre koje su izvrsne za učenje kontrole impulzivnog ponašanja, planiranje, memoriju i mentalnu prilagodljivost
- igrajte se igre pamćenja
- upišite dijete na sportsku aktivnost ili mu omogućite da bude fizički aktivno
- dajte djetetu mogućnost da razmišlja ili djeluje individualno (pitajte ga što on/ona misli o nekoj situaciji, dozvolite da ponekad postupi po svome i snosi odgovornost)
- omogućite djetetu da donosi odluke

   5. Potaknite redovito opuštanje
Omogućite djetetu da svakoga dana ima minimalno pola sata odmora od svega. Stvorite atmosferu opuštanja i tišine. Upalite svijećicu, legnite na kauč, masirajte ga, čitajte mu priču, pokrijte se dekicom i razgovarajte. Vrijeme bez misli i obaveza stvara strukturne i funkcionalne promjene u mozgu koje pomažu u izgradnji zdravog odgovora na stres. Opuštanje umanjuje aktivnost amigdale.

   6. Vježbajte
Vježbanje ojačava i reorganizira mozak da postane otporniji na stres na način da povećava razinu neurokemikalija koje umiruju mozak. Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti je prihvatljiv, a još ako je zabavan, na višestrukom ste dobitku. Igrajte se frizbijem, igrajte badminton, plešite, vrtite hulahop, šetajte psa, igrajte se detektiva u prirodi.

   7. Gradite u djetetu osjećaj da je sposobno i da može
Verbalno podsjećajte dijete da je sposobno učiniti ono što zamisli. Priznajte mu njegovu snagu, kompetencije i sposobnosti na način da ga podsjetite na stvari koje su dobro i uspješno napravio, na situacije u kojima je bio hrabar, a posebno na situacije u kojima se iznimno trudio, donio ispravne i dobre odluke, bez obzira na ishod pothvata. Kada osvijesti da je mnogo teških stvari već prošao i napravio, manje će biti napet oko nekih budućih izazova. Rečenica poput ove može učiniti veliku razliku u samopercepciji: "Ti si pravi mali heroj kad treba napraviti nešto teško. Imaš sve što je potrebno da uspiješ u svojem naumu. Samo nastavi. Uspjet ćeš".


   8. Njegujte optimizam u obitelji
Optimistični stav prema životu ključna je vrlina otpornih ljudi. Optimizam se gradi izlaganjem pozitivnim iskustvima. Pa ako imate mališana kojem je čaša napola prazna, pokažite mu drugačiju perspektivu. Ako je tužno jer je kišni dan i ne može van na igranje, priznajte mu njegove emocije, ali predložite neku drugu jednako zabavnu aktivnost i pokažite mu kako iskoristiti dan na drugačiji, ali ništa manje zanimljiv način.

   9. Naučite ga postaviti problem u novi kontekst
Ova vještina izuzetno je važna u izgradnji otpornosti. Ako se dogodi nešto što je dijete razljutilo ili rastužilo, priznajte mu te osjećaje, ali mu ponudite novi pozitivni kontekst u koji se taj problem može staviti. Na primjer, ako je dijete ljutito i tužno jer je izgubilo u sportskom natjecanju, pokažite mu kako to prihvatiti kao činjenicu, ali i izazov. Recite mu da je to odlična prilika da pokuša biti još bolji i zamolite ga da vam sam predloži nove ideje kako se bolje pripremiti za sljedeće natjecanje. I vi predložite neke luckaste ideje - idemo napraviti poligon za vježbanje u stanu, idemo svakog vikenda zajedno trčati uz rijeku pa na sok, idemo gledati video filmiće kako to rade najbolji sportaši i slično.

   10. Budite dobar primjer
Oponašanje i učenje na primjeru je najbolja metoda učenja. Djeca žele biti baš poput svojih roditelja i pažljivo će promatrati i upijati vaše ponašanje u svakoj prilici. Stoga pokažite djetetu kako se vi snosite s razočaranjem i teškim situacijama. Kada je to moguće i prihvatljivo, pustite dijete da zaviri u vaš emocionalni život. Neka vidi tugu, razočaranje i sve druge emocije koje su sastavni dio života i normalna ljudska iskustva. Kada se samo nađe u nekoj teškoj situaciji, lakše će dokučiti što osjeća i kako da se prema svemu postavi.

   11. Dozvolite mu da se suoči sa stahovima ali uz vašu podršku
Suočavanje sa strahovima osnažuje čovjeka na nevjerojatne načine, ali svatko pritom, pa tako i djeca, treba imati podršku. Djeca imaju tendenciju život shvaćati dosta crno-bijelo, pa kad se suoče s nečim čega se plaše, za njih često postoje samo dva rješenja - suočiti se svom snagom ili pobjeći i nikad se više ne osvrnuti. No postoji i treći način, a to je suočavati se sa strahom postepeno, uz roditeljsku podršku i određeni stupanj kontrole situacije.

   12. Potičite dijete da preuzima sigurne rizike
Sigurnost i rizik ne idu u istu rečenicu, ali kad su djeca u pitanju, moguće je kreirati situacije u kojima će osjetiti rizik, ali trebati sami pronaći najsigurniji način. U skladu s dobi, djetetu dajte slobode da spozna svoje granice na način da samo donosi promišljene odluke, ali onda i za njih snosi odgovornost. Kada se djeca upuštaju u rizik, počinju se otvarati prema svijetu i shvaćati da imaju kapaciteta oblikovati ga promišljenim aktivnostima.

   13. Ne trčite u pomoć za svaku sitnicu
Djeca će stati na svoje noge samo ako iskuse kako je to pasti i ponovno se dići. Naravno, ponekad ćete ih morati podići sa zemlje i pružiti im utočište kako bi skupili snagu da krenu dalje. No poanta je da to ne radite uvijek. Djeca trebaju imati izazove tijekom odrastanja kako bi programirali svoj mozak za odraslu dob i naučili kako se s njima snositi. Gledajte na to kao na cijepljenje - moraju ga proživjeti kao mali, da bi razvili otpornost za cijeli život.

   14. Poštujte trenutno stanje
Psihološka otpornost ne znači da osoba nikada ne pada i ne osjeća se loše. Poanta nije u potpunom micanju negativnih osjećaja, već u zdravom prevladavanju tih osjećaja. I oni najotporniji imaju periode tuge, boli, patnje i ti su osjećaji prisutni s razlogom. Dijete treba naučiti da ti osjećaji dolaze i da ih treba respektirati i dati si vremena da promisli što se dogodilo, zašto, da pusti te osjećaje kroz sebe i procesuira ih bez obzira koliko mu za to vremena trebalo. Ako se žurimo odbaciti negativne osjećaje, oni će samo biti ignorirani ali ne i otpušteni. Ostat će negdje u nama i izletjeti van u neočekivanom trenutku u obliku lošeg ponašanja ili problema s emocijama.

   15. Vjerujte da se svatko može promijeniti
Istraživanja su pokazala da djeca koja vjeruju u osobni rast i da se svatko može promijeniti na bolje, imaju i veću psihološku otpornost. Na primjer, djeca koja vjeruju da će zlostavljači uvijek biti zlostavljači, a žrtve uvijek žrtve i da se to ne može promijeniti, pokazuju puno veće razine napetosti, manjak samopouzdanja, društveno su izolirani i fizički lošijeg zdravlja od djece koja vjeruju da se svatko može promijeniti i postati bolji, hrabriji, snažniji...

   16. Dajte mu do znanja da vjerujete u njega
Strah od neuspjeha nije toliko vezan uz konkretni gubitak već uz strah da se nećemo moći snositi s tim gubitkom. Ako vjerujete da vaše dijete u sebi ima snage, samopouzdanja i hrabrosti da se s nečim suoči, tako mu to trebate i reći. Dijete će vjerovati više vama nego sebi. Bit će vam teško gledati dijete kako se muči, žrtvuje, pati ili bori, ali u konačnici znate da će biti ok.

   17. Naučite ga alate za rješavanje problema
Najbolji način da dođu do rješenja problema je postavljanje pitanja i to samome sebi. Naučite dijete da si u situaciji koja je stresna i mučna, postave sljedeća pitanja:
- Što bi netko koga dijete smatra sposobnim učinio u istoj situaciji?
- Ima li nešto što je bilo učinkovito u istoj situaciji u prošlosti?
- U dvije minute neka nabroji što više ideja i rješenja, pa čak i ako se čine smiješnima.
- Kako ovaj veliki problem podijeliti na manje dijelove i postepeno ga rješavati?

   18. Stvorite vrijeme za igru i kreativnost
Rješavanje problema je kreativni proces. Sve što ojačava vještine rješavanja problema kod djeteta, ujedno će ojačati njegovu psihološku otpornost. Djeca su po prirodi znatiželjna i kreativna, a na roditeljima je da im daju prostora i vremena da to i pokažu.

   19. Pustite ga da priča
Ma koliko bilo primamljivo, nemojte djetetu servirati rješenje nekog problema. Dozvolite djetetu da govori o problemu i nemojte ga prekidati ili mu bilo što sugerirati. Kroz govor dijete ujedno procesuira situaciju i radi kompleksne misaone radnje kako bi pronašlo rješenje. Dajte djetetu sigurnost i prostora da eksperimentira s idejama a kako bi istraživalo svoje vlastite potencijale.

   20. Pitajte "kako" umjesto "zašto"
Kada se dijete nađe u problemu roditelji često pitaju "Zašto?". No istina je da ni odrasli često ne znaju zašto su nešto odlučili tako kako su odlučili, niti kako su se našli u nekoj groznoj situaciji. Stoga je puno učinkovitije dijete pitati "Kako ćeš to ispraviti ili riješiti?". Tim se pitanjem pokreće proces izgradnje otpornosti kroz vještinu rješavanja problema.
I na kraju ono najvažnije - dajte djetetu do znanja da ga volite bezuvjetno.
Dajte mu osjećaj sigurne zone, stabilnosti i doma. Pa kad dijete odraste i život postane malo teži, znat će da postoji netko kome uvijek može doći i pohvaliti se kako je genijalno riješio problem. Jelena Kovačić 

mama sin pixabay

Otpornost djeteta na stres: izgradite je pomoću 20 učinkovitih metoda

<para>Jasno je kako ove situacije mogu dovesti do konflikata, no stručnjaci upozoravaju kako je možda ipak vrijeme da se prilagodimo i stvari sagledamo iz perspektive mlađih generacija. Jasno je kako moderna tehnologija može biti velika distrakcija kada je o školi i učenju riječ. No, s druge strane, vrijeme koje mališan provede ispred ekrana može biti itekako korisno i uklopljeno u rutinu učenja školskog gradiva.
</para>
<heading4>Novi pristup učenju</heading4>
<para>
Da nije sve u knjigama i "štrebanju" činjenica napamet već je odavno poznato. Mnoge stvari koje su nam se u životu pokazale zaista korisnima nismo čuli u školskim klupama. Ništa drugačije nije ni s današnjim školarcima. Iako se školsko gradivo neprestano ponešto mijenja, ono još uvijek nije dostatno da ih pripremi na život koji ih čeka nakon što svoje formalno obrazovanje završe.</para>
<para>Nove tehnologije danas su svoj put pronašle u gotovo sve industrije i područja života, te je nezamislivo njihovo funkcioniranje bez računala. Danas se, stoga, o računalnoj pismenosti ne govori o nečemu što bi klincima jednog dana moglo biti korisno, već se podrazumijeva da je svaka odrasla osoba u potrazi za poslom u određenoj mjeri informatički pismena.</para>
<para>Iako još uvijek postoje nesuglasice oko toga kada bi mališan zapravo mogao početi koristiti računalo, tablet ili pametan telefon, važno je samo da roditelj zadrži nadzor nad korištenjem kada do toga dođe. Uz to, roditelji koji posjeduju barem osnovno znanje rada na računalu, mališana bi trebali usmjeravati i pokazati mu kako da računalo, mobitel i Internet postanu njegovi saveznici u lakšem i bržem učenju školskog gradiva!
</para>
<heading4>Povezivanje sa svijetom</heading4>
<para>
Koliko god bili nostalgični kada je u pitanju jednostavan dogovor preko telefona ili uživo, odlazak u obližnji park i druženje s vršnjacima, danas je ta praksa gotovo "izumrla". Umjesto konstantnog žaljenja na to kako djeca većinu vremena provode pred ekranom, jednostavno bismo trebali prihvatiti kako svako vrijeme nosi svoje značajke. Vrijeme u kojem živimo definitivno je ono u kojem je moderna tehnologija mališanima postala način povezivanja s drugima, ali i njihov prozor u svijet te način otkrivanja novih stvari.</para>
<para>Sadržaj koji se danas može pronaći na internetu i društvenim mrežama još je jedna stvar koja zabrinjava mnoge roditelje. Upravo zato u drugi plan često pada ono pozitivno što oni mogu ponuditi, a to je znanje koje će kod mališana potaknuti znatiželju i volju za daljnjim učenjem.
</para>
<heading4>Poticanje znatiželje</heading4>
<para>
Današnji školarci prilično su napredni u "upijanju" informacija sa svih strana. Posebno se to odnosi na one koje nisu tek suhoparne rečenice u nekoj knjizi, već informacije koje na neki način odskaču od onog na što su u školi navikli.</para>
<para>Uloga roditelja u procesu učenja iz novih tehnologija i izvora trebala bi biti da mališani u moru informacija prepoznaju one koje će im zaista biti korisne. Dobra je taktika i pokazati mališanu kako Internet može proširiti njegovo znanje o činjenicama koje je već usvojio. Primjerice, prilikom učenja informacija i godina iz povijesti, zajedno s njim na internetu potražite i neke zanimljivosti koje se vežu za te godine ili osobe. Vjerujte, mališan će mnogo prije upamtiti i činjenicu koja će mu trebati u školi. Stoga, kada sljedeći put vidite mališana s mobitelom u ruci ili ispred računala u vrijeme koje bi trebalo biti rezervirano za učenje, sjednite s njime i zajedno otkrivajte čari tehnologije. Jer njeno pravilno korištenje uvijek je bolje rješenje od zabrana, kazni ili oduzimanja uređaja na nekoliko dana.</para>

Neka moderna tehnologija bude saveznik, a ne kradljivac pažnje u učenju Svaki je roditelj barem jednom zatekao svog školarca zatvorenog u svojoj sobi i s mobitelom u ruci ili računalom ispred sebe, u vrijeme kada je trebao učiti. Jasno je kako ove situacije mogu dovesti do konflikata, no stručnjaci upozoravaju kako je možda ipak vrijeme da se prilagodimo i stvari sagledamo iz perspektive mlađih generacija. Jasno je kako moderna tehnologija može biti velika distrakcija kada je o školi i učenju riječ. No, s druge strane, vrijeme koje mališan provede ispred ekrana može biti itekako korisno i uklopljeno u rutinu učenja školskog gradiva.

Novi pristup učenju

Da nije sve u knjigama i "štrebanju" činjenica napamet već je odavno poznato. Mnoge stvari koje su nam se u životu pokazale zaista korisnima nismo čuli u školskim klupama. Ništa drugačije nije ni s današnjim školarcima. Iako se školsko gradivo neprestano ponešto mijenja, ono još uvijek nije dostatno da ih pripremi na život koji ih čeka nakon što svoje formalno obrazovanje završe.
Nove tehnologije danas su svoj put pronašle u gotovo sve industrije i područja života, te je nezamislivo njihovo funkcioniranje bez računala. Danas se, stoga, o računalnoj pismenosti ne govori o nečemu što bi klincima jednog dana moglo biti korisno, već se podrazumijeva da je svaka odrasla osoba u potrazi za poslom u određenoj mjeri informatički pismena.
Iako još uvijek postoje nesuglasice oko toga kada bi mališan zapravo mogao početi koristiti računalo, tablet ili pametan telefon, važno je samo da roditelj zadrži nadzor nad korištenjem kada do toga dođe. Uz to, roditelji koji posjeduju barem osnovno znanje rada na računalu, mališana bi trebali usmjeravati i pokazati mu kako da računalo, mobitel i Internet postanu njegovi saveznici u lakšem i bržem učenju školskog gradiva!

Povezivanje sa svijetom

Koliko god bili nostalgični kada je u pitanju jednostavan dogovor preko telefona ili uživo, odlazak u obližnji park i druženje s vršnjacima, danas je ta praksa gotovo "izumrla". Umjesto konstantnog žaljenja na to kako djeca većinu vremena provode pred ekranom, jednostavno bismo trebali prihvatiti kako svako vrijeme nosi svoje značajke. Vrijeme u kojem živimo definitivno je ono u kojem je moderna tehnologija mališanima postala način povezivanja s drugima, ali i njihov prozor u svijet te način otkrivanja novih stvari.
Sadržaj koji se danas može pronaći na internetu i društvenim mrežama još je jedna stvar koja zabrinjava mnoge roditelje. Upravo zato u drugi plan često pada ono pozitivno što oni mogu ponuditi, a to je znanje koje će kod mališana potaknuti znatiželju i volju za daljnjim učenjem.

Poticanje znatiželje

Današnji školarci prilično su napredni u "upijanju" informacija sa svih strana. Posebno se to odnosi na one koje nisu tek suhoparne rečenice u nekoj knjizi, već informacije koje na neki način odskaču od onog na što su u školi navikli.
Uloga roditelja u procesu učenja iz novih tehnologija i izvora trebala bi biti da mališani u moru informacija prepoznaju one koje će im zaista biti korisne. Dobra je taktika i pokazati mališanu kako Internet može proširiti njegovo znanje o činjenicama koje je već usvojio. Primjerice, prilikom učenja informacija i godina iz povijesti, zajedno s njim na internetu potražite i neke zanimljivosti koje se vežu za te godine ili osobe. Vjerujte, mališan će mnogo prije upamtiti i činjenicu koja će mu trebati u školi. Stoga, kada sljedeći put vidite mališana s mobitelom u ruci ili ispred računala u vrijeme koje bi trebalo biti rezervirano za učenje, sjednite s njime i zajedno otkrivajte čari tehnologije. Jer njeno pravilno korištenje uvijek je bolje rješenje od zabrana, kazni ili oduzimanja uređaja na nekoliko dana. Nataša Vuk 

dijete laptop_Pixabay

Neka moderna tehnologija bude saveznik, a ne kradljivac pažnje u učenju

<para>Jednostavnim rječnikom rečeno, molarna trudnoća je oblik abnormalne trudnoće tijekom koje se maternica puni mjehurićima, odnosno malenim bjelkastim cisticama koje se na ultrazvuku vide kao grozdaste strukture. To tkivo stručno se naziva hidatiformna mola. Istovremeno ne dolazi do razvoja embrija, odnosno fetusa, zbog kromosomskih poremećaja prilikom oplodnje.
</para>
<heading4>Što uzrokuje molarnu trudnoću?</heading4>
<para>
Svaka stanica u ljudskom tijelu sadrži 46 kromosoma, odnosno dva seta po 23 kromosoma. Reproduktivne stanice (spermij i jajna stanica) sadrže samo 23, a kad se tijekom oplodnje spoje, stvara se novi život, odnosno stanica koju zovemo zigota. Zigota sadrži 46 kromosoma i daljnjim dijeljenjem stanica razvija se embrij i fetus.</para>
<para>Nakon oplodnje dolazi do stvaranja novih stanica iz zigote, među kojima su i stanice trofoblasta. Iz trofoblasta bi se trebala formirati fetalna membrana i posteljica koje štite plod i omogućuju implantaciju fetusa na stjenku maternice. Međutim, ako postoje abnormalnosti u kromosomima koji sprječavaju normalan razvoj embrija, u maternici nema ploda već počne rasti samo nešto nalik nenormalnoj posteljici, odnosno patološka masa spomenutih cistica.</para>
<para>Naime, može se dogoditi da je jajna stanica "prazna", odnosno bez kromosoma. Takva jajna stanica obično odumire sama po sebi, no u 1-2% svih trudnoća, razvija se i stvara molarnu trudnoću. Zbog nedostatka majčine DNA, ne dolazi do razvoja fetusa, ali se množe stanice buduće posteljice. Takvo stanje naziva se kompletna mola.
</para>
<para>Osim spomenutog, postoje i slučajevi kada dva spermija oplode istu jajnu stanicu te se formira zigota s tri seta kromosoma (ukupno 69 kromosoma). Laički rečeno, previše je genetskog materijala te dolazi do prekomjernog formiranja trofoblasta dok je razvoj fetusa ograničen i abnormalan. Ovo se stanje naziva parcijalna mola.
</para>
<para>Oba oblika molarne trudnoće ne rezultiraju rođenjem zdrave i žive bebe zbog kromosomskih anomalija. Medicina ovakve trudnoće tretira kao bolesti koje se stručno nazivaju gestacijska trofoblastička bolest. U više od 90% slučajeva bolest je benigna, a samo u vrlo rijetkim slučajevima može prerasti u rak maternice.
</para>
<heading4>Faktori rizika</heading4>
<para>
Molarna trudnoća javlja se kod 1 do 3 na 1000 trudnica u razvijenim zemljama. Iako studije još nisu otkrile sve faktore rizika, čini se kako se abnormalne trudnoće ovog tipa češće javljaju kod:
- trudnica mlađih od 16 i starijih od 45 godina (ali samo kad je u pitanju kompletna mola)
- kod žena koje su već ranije imale molarnu trudnoću, rizik za drugu je 15-20% veći
- žena azijskog porijekla
</para>
<heading4>Simptomi molarne trudnoće</heading4>
<para>
Kod trudnice se najčešće javlja krvarenje iz maternice od 4. do 12. tjedna trudnoće. No mnoge žene nemaju nikakvih simptoma te se molarna trudnoća otkriva prilikom prvog ultrazvučnog pregleda oko 10. tjedna trudnoće.</para>
<para>Od ostalih simptoma mogu se pojaviti:
- iznimno jake mučnine i povraćanje (<ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/trudnoca/hiperemeza-trenutacno-najpopularnija-trudnicka-tegoba/">
 hiperemeza
 </ulink>)
- abdomen je puno veći no što bi se očekivalo u prvom tromjesečju trudnoće
- visoki krvni tlak ili <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/djeca-2/trudnoca/visoki-krvni-tlak-u-trudnoci-moze-biti-znak-opasne-preeklampsije/">
 preeklampsija 
 </ulink>
- problemi za štitnjačom
</para>
<heading4>Dijagnoza i liječenje</heading4>
<para>
Molarna trudnoća najčešće se otkriva ultrazvučnim pregledom i beta HCG mjerenjima (mjerenje prisutnost hormona trudnoće, horionskog gonadotropina, svaka dva dana kako bi se utvrdilo je li trudnoća normalna ili patološka, odnosno da li hormon trudnoće proporcionalno raste).</para>
<para>Na žalost, molarna trudnoća nikada nema sretan kraj i liječenje neće pomoći jer do razvoja fetusa nikada neće doći. Cistice se najčešće uklanjaju postupkom vakuumskog usisavanja, a izvađeno tkivo se šalje na histološku obradu.</para>
<para>Obavezna je kontrola kod liječnika kako bi se pratio oporavak žene, a nova trudnoća ne preporučuje se tako dugo dok razina HCG hormona kroz 6 mjeseci nije u stabilnim i normalnim razinama.</para>

Molarna trudnoća: saznajte više o ovom rijetkom kromosomskom poremećaju Jednostavnim rječnikom rečeno, molarna trudnoća je oblik abnormalne trudnoće tijekom koje se maternica puni mjehurićima, odnosno malenim bjelkastim cisticama koje se na ultrazvuku vide kao grozdaste strukture Jednostavnim rječnikom rečeno, molarna trudnoća je oblik abnormalne trudnoće tijekom koje se maternica puni mjehurićima, odnosno malenim bjelkastim cisticama koje se na ultrazvuku vide kao grozdaste strukture. To tkivo stručno se naziva hidatiformna mola. Istovremeno ne dolazi do razvoja embrija, odnosno fetusa, zbog kromosomskih poremećaja prilikom oplodnje.

Što uzrokuje molarnu trudnoću?

Svaka stanica u ljudskom tijelu sadrži 46 kromosoma, odnosno dva seta po 23 kromosoma. Reproduktivne stanice (spermij i jajna stanica) sadrže samo 23, a kad se tijekom oplodnje spoje, stvara se novi život, odnosno stanica koju zovemo zigota. Zigota sadrži 46 kromosoma i daljnjim dijeljenjem stanica razvija se embrij i fetus.
Nakon oplodnje dolazi do stvaranja novih stanica iz zigote, među kojima su i stanice trofoblasta. Iz trofoblasta bi se trebala formirati fetalna membrana i posteljica koje štite plod i omogućuju implantaciju fetusa na stjenku maternice. Međutim, ako postoje abnormalnosti u kromosomima koji sprječavaju normalan razvoj embrija, u maternici nema ploda već počne rasti  samo nešto nalik nenormalnoj posteljici, odnosno patološka masa spomenutih cistica.
Naime, može se dogoditi da je jajna stanica "prazna", odnosno bez kromosoma. Takva jajna stanica obično odumire sama po sebi, no u 1-2% svih trudnoća, razvija se i stvara molarnu trudnoću. Zbog nedostatka majčine DNA, ne dolazi do razvoja fetusa, ali se množe stanice buduće posteljice. Takvo stanje naziva se kompletna mola.

Osim spomenutog, postoje i slučajevi kada dva spermija oplode istu jajnu stanicu te se formira zigota s tri seta kromosoma (ukupno 69 kromosoma). Laički rečeno, previše je genetskog materijala te dolazi do prekomjernog formiranja trofoblasta dok je razvoj fetusa ograničen i abnormalan. Ovo se stanje naziva parcijalna mola.

Oba oblika molarne trudnoće ne rezultiraju rođenjem zdrave i žive bebe zbog kromosomskih anomalija. Medicina ovakve trudnoće tretira kao bolesti koje se stručno nazivaju gestacijska trofoblastička bolest. U više od 90% slučajeva bolest je benigna, a samo u vrlo rijetkim slučajevima može prerasti u rak maternice.

Faktori rizika

Molarna trudnoća javlja se kod 1 do 3 na 1000 trudnica u razvijenim zemljama. Iako studije još nisu otkrile sve faktore rizika, čini se kako se abnormalne trudnoće ovog tipa češće javljaju kod:
- trudnica mlađih od 16 i starijih od 45 godina (ali samo kad je u pitanju kompletna mola)
- kod žena koje su već ranije imale molarnu trudnoću, rizik za drugu je 15-20% veći
- žena azijskog porijekla

Simptomi molarne trudnoće

Kod trudnice se najčešće javlja krvarenje iz maternice od 4. do 12. tjedna trudnoće. No mnoge žene nemaju nikakvih simptoma te se molarna trudnoća otkriva prilikom prvog ultrazvučnog pregleda oko 10. tjedna trudnoće.
Od ostalih simptoma mogu se pojaviti:
- iznimno jake mučnine i povraćanje (
      hiperemeza
   )
- abdomen je puno veći no što bi se očekivalo u prvom tromjesečju trudnoće
- visoki krvni tlak ili 
      preeklampsija 
   
- problemi za štitnjačom

Dijagnoza i liječenje

Molarna trudnoća najčešće se otkriva ultrazvučnim pregledom i beta HCG mjerenjima (mjerenje prisutnost hormona trudnoće, horionskog gonadotropina, svaka dva dana kako bi se utvrdilo je li trudnoća normalna ili patološka, odnosno da li hormon trudnoće proporcionalno raste).
Na žalost, molarna trudnoća nikada nema sretan kraj i liječenje neće pomoći jer do razvoja fetusa nikada neće doći. Cistice se najčešće uklanjaju postupkom vakuumskog usisavanja, a izvađeno tkivo se šalje na histološku obradu.
Obavezna je kontrola kod liječnika kako bi se pratio oporavak žene, a nova trudnoća ne preporučuje se tako dugo dok razina HCG hormona kroz 6 mjeseci nije u stabilnim i normalnim razinama. Jelena Kovačić 

spermij pixabay

Molarna trudnoća: saznajte više o ovom rijetkom kromosomskom poremećaju

<para>Prejedanje je poremećaj prehrane koji odlikuju epizode velikog unosa hrane tijekom obroka i to u količinama u kojima druge osobe nisu u stanju pojesti za tako kratak period Problemi s prejedanjem sve se češće javljaju i kod djece. Različiti izvori potvrđuju da djeca jedu previše ugljikohidrata (slatka pića, šećer i čokolada), a premalo voća i povrća. Neka istraživanja su čak pokazala da gotovo trećina hrvatskih učenika slatka pića piju svaki dan, a da se udio onih koji svakodnevno konzumiraju voće smanjuje već od 11. godine.</para>
<para>Osjećaj neugode poslije jela, tromosti, težine u želucu, samo su neki znakovi prejedanja, koje šalje kao signale upozorenja ljudski organizam. Nerijetko su podloga takvom stanju emocije, jer “prejedači” izlaz iz odbačenosti, izrugivanja, trauma, stresa, nedostatka ljubavi nalaze u hrani.
</para>
<heading4>
 Nezadovoljstvo i hrana usko povezani
</heading4>
<para>
 Stručnjaci objašnjavaju da je poremećaj prehrane često posljedica uvjetovanja i učenja posebnog obrasca prehrane i odnosa prema hrani u najranijem djetinjstvu. Ističu, utjecaj obiteljskih obrazaca konzumiranja hrane, gdje se ona koristi u cilju da se dijete umiri ili opusti. Pretila djeca, u najvećem broju slučajeva, pokazala su istraživanja, imaju neadekvatan odnos s majkom. Njihove majke su nesigurne, ne znaju što primjerice napraviti s uplakanom djecom, pa najčešće posežu za hranom kao provjerenim “receptom koji umiruje.” Ako beba napravi psihološku vezu između nezadovoljstva i hrane, ona će odrasti s navikom da se hranom uklanjaju ili pak ublažavaju problemi.
</para>
<heading4>
 Posljedice prejedanja
</heading4>
<para>
Prejedanje kod odraslih, ali i kod djece uzrokuje razne posljedice kojih trebamo biti svjesni: mučnina, nemir, žgaravica, plinovi, podrigivanje. Prejedanjem se unosi puno više kalorija nego što tijelu treba za energiju. Ako se to događa češće, dolazi do debljanja, a to poveća šansu za pretilošću. Prekomjerni unos hrane u organizam može imati kratkoročne i dugoročne posljedice. Kratkoročne posljedice su: povećana tjelesna težina koja može donijeti niz pratećih simptoma kao što su teškoće pri obavljanju tjelesne aktivnosti, nespretnost, psihičke posljedice, podložnost ozljedama. Dugoročne posljedice su: poremećaji metabolizma, hipertenzija, šećerna bolest tipa 2, bolesti jetre, koronarna srčana bolest itd.</para>
<para>
 Pravilna prehrana djeteta uvelike ovisi o prehrambenim navikama cijele obitelji. Ukoliko se djetetova okolina ne hrani zdravo i ima neprikladne prehrambene navike, primjerice, redovito jede slatkiše ispred tv-a, ne može se od djeteta očekivati da se orijentira na zdravu prehranu.</para>
<para>Srećom, postoji puno načina na koje dijete možete naučiti uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Takvim pristupom, u velikoj mjeri može se spriječiti i prejedanje, sve češći problem uočen kod najmlađih:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para> Naučite dijete da jede polako i da se zaustavi prije nego što misli da je sit.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para> Ako je dijete gladno između obroka, dajte mu da nešto pojede. Umjesto izgladnjivanja, najbolje je odabrati zdravi obrok. To će smanjiti šanse za prejedanje kod sljedećeg obroka.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para> Pripazite na porcije obroka koje dajete djetetu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para> Neka dijete jede više zdravih mini obroka tijekom dana.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para> Dajte mu čašu vode prije nego što sjedne za stol ili mu poslužite juhu prije obroka.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Potaknite ga na bavljenje bilo kakvom tjelesnom aktivnošću.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Djeca i pretilost: Koje su posljedice prejedanja kod najmlađih? Prejedanje je poremećaj prehrane koji odlikuju epizode velikog unosa hrane tijekom obroka i to u količinama u kojima druge osobe nisu u stanju pojesti za tako kratak period. Prejedanje je poremećaj prehrane koji odlikuju epizode velikog unosa hrane tijekom obroka i to u količinama u kojima druge osobe nisu u stanju pojesti za tako kratak period Problemi s prejedanjem sve se češće javljaju i kod djece. Različiti izvori potvrđuju da djeca jedu previše ugljikohidrata (slatka pića, šećer i čokolada), a premalo voća i povrća. Neka istraživanja su čak pokazala da gotovo trećina hrvatskih učenika slatka pića piju svaki dan, a da se udio onih koji svakodnevno konzumiraju voće smanjuje već od 11. godine.
Osjećaj neugode poslije jela, tromosti, težine u želucu, samo su neki znakovi prejedanja, koje šalje kao signale upozorenja ljudski organizam. Nerijetko su podloga takvom stanju emocije, jer “prejedači” izlaz iz odbačenosti, izrugivanja, trauma, stresa, nedostatka ljubavi nalaze u hrani.


   Nezadovoljstvo i hrana usko povezani


   Stručnjaci objašnjavaju da je poremećaj prehrane često posljedica uvjetovanja i učenja posebnog obrasca prehrane i odnosa prema hrani u najranijem djetinjstvu. Ističu, utjecaj obiteljskih obrazaca konzumiranja hrane, gdje se ona koristi u cilju da se dijete umiri ili opusti. Pretila djeca, u najvećem broju slučajeva, pokazala su istraživanja, imaju neadekvatan odnos s majkom. Njihove majke su nesigurne, ne znaju što primjerice napraviti s uplakanom djecom, pa najčešće posežu za hranom kao provjerenim “receptom koji umiruje.” Ako beba napravi psihološku vezu između nezadovoljstva i hrane, ona će odrasti s navikom da se hranom uklanjaju ili pak ublažavaju problemi.


   Posljedice prejedanja


Prejedanje kod odraslih, ali i kod djece uzrokuje razne posljedice kojih trebamo biti svjesni: mučnina, nemir, žgaravica, plinovi, podrigivanje. Prejedanjem se unosi puno više kalorija nego što tijelu treba za energiju. Ako se to događa češće, dolazi do debljanja, a to poveća šansu za pretilošću. Prekomjerni unos hrane u organizam može imati kratkoročne i dugoročne posljedice. Kratkoročne posljedice su: povećana tjelesna težina koja može donijeti niz pratećih simptoma kao što su teškoće pri obavljanju tjelesne aktivnosti, nespretnost, psihičke posljedice, podložnost ozljedama. Dugoročne posljedice su: poremećaji metabolizma, hipertenzija, šećerna bolest tipa 2, bolesti jetre, koronarna srčana bolest itd.

   Pravilna prehrana djeteta uvelike ovisi o prehrambenim navikama cijele obitelji. Ukoliko se djetetova okolina ne hrani zdravo i ima neprikladne prehrambene navike, primjerice, redovito jede slatkiše ispred tv-a, ne može se od djeteta očekivati da se orijentira na zdravu prehranu.
Srećom, postoji puno načina na koje dijete možete naučiti uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Takvim pristupom, u velikoj mjeri može se spriječiti i prejedanje, sve češći problem uočen kod najmlađih:


   
       Naučite dijete da jede polako i da se zaustavi prije nego što misli da je sit.
   
   
       Ako je dijete gladno između obroka, dajte mu da nešto pojede. Umjesto izgladnjivanja, najbolje je odabrati zdravi obrok. To će smanjiti šanse za prejedanje kod sljedećeg obroka.
   
   
       Pripazite na porcije obroka koje dajete djetetu.
   
   
       Neka dijete jede više zdravih mini obroka tijekom dana.
   
   
       Dajte mu čašu vode prije nego što sjedne za stol ili mu poslužite juhu prije obroka.
   
   
      Potaknite ga na bavljenje bilo kakvom tjelesnom aktivnošću.
   
 Petra Majetić 

djeca_hrana_prejedanje

Djeca i pretilost: Koje su posljedice prejedanja kod najmlađih?

<para>Kao inspiracija za sljedeći ručak mogu vam poslužiti ukusni ražnjići od tune.
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/zabava/142583/lagani-rucak-kao-blagdanski-detoks-stizu-slasni-raznjici-od-tune/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Nakon blagdana, vrijeme je za "laganiju" hranu - probajte ražnjiće od tune! Nakon nekoliko tjedana "teške" hrane i blagdanskog stola prepunog kolača i slastica, mnogi će spas potražiti u nešto "laganijoj" hrani. Kao inspiracija za sljedeći ručak mogu vam poslužiti ukusni ražnjići od tune.


   
      
   
 Klinfo.hr 

raznjici

Nakon blagdana, vrijeme je za "laganiju" hranu - probajte ražnjiće od tune!

<para>Ljudi diljem svijeta donose novogodišnje odluke koje uglavnom uključuju radnje uz pomoć kojih će u idućih 365 dana postati sretnije, ali i zdravije osobe. Upravo zdravlje je motiv velikog broja ovih odluka, a odnosi se na životne promjene poput uvođenja kvalitetnije prehrane, tjelovježbe ili pak odricanje od poroka kao što su cigarete.</para>
<para>Međutim, ono što je problem s ovakvom vrstom odluka jest to da odjednom želimo – sve. Nagle promjene mogu izazvati šok za organizam ali i našu svakodnevnicu. Mnoge će od njih stoga rezultirati neuspjehom i vraćanjem starim navikama već nakon kratkog vremena. Dobra je vijest kako zdraviji način života ne moramo nužno postići velikim i naglim promjenama. I one manje će biti dovoljne kako bismo se ubrzo počeli osjećati bolje i ispunjeni naletom energije.
</para>
<heading4>Male promjene za velike uspjehe</heading4>
<para>
Promjene koje utječu na kompletan životni stil koji ste do tada poznavali jednostavno mogu biti pretjerane. Postavljanje prevelikih očekivanja pri samom donošenju odluke nešto je s čime se velik broj ljudi, kako vrijeme odmiče, jednostavno ne može nositi. Međutim, i male promjene koje se tiču vođenja zdravijeg života utječu na vaš organizam i tijelo ih "pamti".</para>
<para>U slučaju da ste se odlučili pridržavati plana zdrave prehrane, ne znači da sve obroke trebate zamijeniti salatama ili pak povrćem kuhanim na pari. Krenite od doručka, koji ne nosi titulu najvažnijeg obroka u danu bez razloga. Osnova neka vam budu namirnice poput cjelovitih žitarica koje će pomalo oslobađati energiju i držati vas sitima barem do ručka. Uz to, šalicu crne kave probajte barem dva puta tjedno zamijeniti nekim čajem, poput zelenog. Uz ovakav početak dana, dulje ćete vrijeme zadržati energiju na poslu, te lakše obavljati izazove koji su pred vama.</para>
<para>Čak i stručnjaci upozoravaju kako je nagla promjena cjelokupnog načina prehrane šok, kako za organizam tako i za psihičko stanje osobe. Nakon nekog vremena velike su šanse da ćete pokleknuti i vratiti se starim navikama koje će sada biti još naglašenije. I malim koracima može se doći do cilja!
</para>
<heading4>Držati se unaprijed planiranog rasporeda</heading4>
<para>
Ono što, uz prehranu, utječe na količinu naše energije jest dovoljno sna. Međutim, često se i nakon preporučenih osam sati sna možemo osjećati umorno i bezvoljno. Ključ je u tome da si trebamo osigurati kvalitetan san. Kada ljudi znaju da ujutro mogu dulje spavati, često se događa da odgađaju odlazak u krevet. Međutim, ova je taktika kriva, budući da su velike šanse da će se ujutro osjećati iscrpljeno, koliko god sati sna uspjeli "uloviti".</para>
<para>Stoga neka jedna od odluka bude i uspostavljanje rasporeda odlaska u krevet. Što ga se dulje budete pridržavali, kvaliteta sna će se povećati. Stručnjaci preporučuju i minimalno korištenje računala, tableta ili mobilnih uređaja prije odlaska na počinak. Naime, izloženost plavom svjetlu neposredno prije spavanja može izazvati nesanicu, te bi ih trebalo ukloniti iz vidokruga barem pola sata prije odlaska u krevet.
</para>
<heading4>Distrakcije su ponekad poželjna stvar</heading4>
<para>
Ako se nalazite u skupini ljudi koji su se odlučili riješiti nekog poroka, unaprijed je potrebno razmisliti čime ćete ga zamijeniti. Odnosno, poželjno je pronaći neku aktivnost koja će vam skrenuti misli s toga što ste odlučili više ne raditi. Ova aktivnost ne smije biti tek nešto što ćete raditi "reda radi", stoga dobro razmislite postoji li nešto u čemu ste se htjeli već dugo okušati.
</para>
<para>To ne treba biti određeni sport i svakodnevno treniranje, budući da mnogi ljudi jednostavno nemaju takve afinitete. To može biti i bavljenje fotografijom, ili pak čitanje knjiga koje ste uvijek htjeli uzeti u ruke. Kvalitetan hobi koji vas ispunjava najbolji je put za skretanje misli s poroka, ali i svakodnevnih briga koje su često "okidač" za vraćanje istome.</para>

Male promjene koje vode aktivnom i zdravom načinu života U tjednu donošenja velikih odluka i vi ste donijeli jednu? Ništa neobično. Ljudi diljem svijeta donose novogodišnje odluke koje uglavnom uključuju radnje uz pomoć kojih će u idućih 365 dana postati sretnije, ali i zdravije osobe. Upravo zdravlje je motiv velikog broja ovih odluka, a odnosi se na životne promjene poput uvođenja kvalitetnije prehrane, tjelovježbe ili pak odricanje od poroka kao što su cigarete.
Međutim, ono što je problem s ovakvom vrstom odluka jest to da odjednom želimo – sve. Nagle promjene mogu izazvati šok za organizam ali i našu svakodnevnicu. Mnoge će od njih stoga rezultirati neuspjehom i vraćanjem starim navikama već nakon kratkog vremena. Dobra je vijest kako zdraviji način života ne moramo nužno postići velikim i naglim promjenama. I one manje će biti dovoljne kako bismo se ubrzo počeli osjećati bolje i ispunjeni naletom energije.

Male promjene za velike uspjehe

Promjene koje utječu na kompletan životni stil koji ste do tada poznavali jednostavno mogu biti pretjerane. Postavljanje prevelikih očekivanja pri samom donošenju odluke nešto je s čime se velik broj ljudi, kako vrijeme odmiče, jednostavno ne može nositi. Međutim, i male promjene koje se tiču vođenja zdravijeg života utječu na vaš organizam i tijelo ih "pamti".
U slučaju da ste se odlučili pridržavati plana zdrave prehrane, ne znači da sve obroke trebate zamijeniti salatama ili pak povrćem kuhanim na pari. Krenite od doručka, koji ne nosi titulu najvažnijeg obroka u danu bez razloga. Osnova neka vam budu namirnice poput cjelovitih žitarica koje će pomalo oslobađati energiju i držati vas sitima barem do ručka. Uz to, šalicu crne kave probajte barem dva puta tjedno zamijeniti nekim čajem, poput zelenog. Uz ovakav početak dana, dulje ćete vrijeme zadržati energiju na poslu, te lakše obavljati izazove koji su pred vama.
Čak i stručnjaci upozoravaju kako je nagla promjena cjelokupnog načina prehrane šok, kako za organizam tako i za psihičko stanje osobe. Nakon nekog vremena velike su šanse da ćete pokleknuti i vratiti se starim navikama koje će sada biti još naglašenije. I malim koracima može se doći do cilja!

Držati se unaprijed planiranog rasporeda

Ono što, uz prehranu, utječe na količinu naše energije jest dovoljno sna. Međutim, često se i nakon preporučenih osam sati sna možemo osjećati umorno i bezvoljno. Ključ je u tome da si trebamo osigurati kvalitetan san. Kada ljudi znaju da ujutro mogu dulje spavati, često se događa da odgađaju odlazak u krevet. Međutim, ova je taktika kriva, budući da su velike šanse da će se ujutro osjećati iscrpljeno, koliko god sati sna uspjeli "uloviti".
Stoga neka jedna od odluka bude i uspostavljanje rasporeda odlaska u krevet. Što ga se dulje budete pridržavali, kvaliteta sna će se povećati. Stručnjaci preporučuju i minimalno korištenje računala, tableta ili mobilnih uređaja prije odlaska na počinak. Naime, izloženost plavom svjetlu neposredno prije spavanja može izazvati nesanicu, te bi ih trebalo ukloniti iz vidokruga barem pola sata prije odlaska u krevet.

Distrakcije su ponekad poželjna stvar

Ako se nalazite u skupini ljudi koji su se odlučili riješiti nekog poroka, unaprijed je potrebno razmisliti čime ćete ga zamijeniti. Odnosno, poželjno je pronaći neku aktivnost koja će vam skrenuti misli s toga što ste odlučili više ne raditi. Ova aktivnost ne smije biti tek nešto što ćete raditi "reda radi", stoga dobro razmislite postoji li nešto u čemu ste se htjeli već dugo okušati.

To ne treba biti određeni sport i svakodnevno treniranje, budući da mnogi ljudi jednostavno nemaju takve afinitete. To može biti i bavljenje fotografijom, ili pak čitanje knjiga koje ste uvijek htjeli uzeti u ruke. Kvalitetan hobi koji vas ispunjava najbolji je put za skretanje misli s poroka, ali i svakodnevnih briga koje su često "okidač" za vraćanje istome. Nataša Vuk 

trčanje_Pixabay

Male promjene koje vode aktivnom i zdravom načinu života

<para>Nova godina predstavlja novi početak, a za mnoge ljude i donošenje odluka kojih se ipak nisu uvijek u stanju pridržavati Međutim, možda vam u tome može pomoći netko iz vaše okoline, tko će također donijeti neke odluke? Ponekad je jednostavno sve lakše udvoje, a ta osoba može biti upravo vaš mališan!</para>
<para>Naravno, neće se ovdje raditi o nekim životno važnim odlukama, međutim i sitnice mogu predstavljati izazov klincima, a mogu i ono najvažnije – izgraditi karakter.
</para>
<heading4>Bez nametanja gotove odluke</heading4>
<para>
Na samom početku, važno je da dijete zaista samo želi donijeti neke odluke kojih će se u narednim mjesecima pokušavati pridržavati. Stoga bi poziv da mu se pridružite u donošenju istih trebao biti upravo prijedlog koji će mališan razmotriti ili odbaciti. Stavljanje djeteta "pred gotov čin" u kojem mu roditelj nameće odluku za koju od njega očekuje da će usvojiti, neće rezultirati nikakvom poukom već samo frustracijom, a često i inatom.</para>
<para>Najbolja taktika bila bi pojasniti mališanu što su novogodišnje odluke i zašto ih ljudi donose. Potom krenite s vlastitim primjerom, i navedite koju ste odluku ove godine donijeli, te pitajte dijete što o njoj misli. Tada ga možete upitati želi li on sam donijeti neku odluku koje bi se mogao pridržavati. U slučaju da je odgovor automatski negativan, zapamtite kako nema smisla forsirati.
</para>
<heading4>Kako odabrati odluku?</heading4>
<para>
Nakon što ste mališanu pojasnili sve što ga je zanimalo oko novogodišnjih odluka on se odlučio donijeti jednu, vrijeme je za najteži zadatak – kako odabrati i otkuda zapravo krenuti? Odraslima je prilično lako odlučiti, budući da su svjesni toga koji su njihovi eventualni poroci, i u čemu bi se novom mogli okušati u godini pred njima. S klincima je nešto teže, te slobodno možete predložiti mališanu neke stvari, sve dok ima slobodu izbora i samostalnog donošenja konačne odluke.</para>
<para>Neke od stvari koje kao roditelj možete predložiti jesu i odluke koje i odrasli često donose, no u ponešto modificiranom izdanju. Primjerice, umjesto odluke koja uključuje zdravu prehranu, mališan može obećati sam sebi da će dnevno pojesti barem jednu jabuku ili komad voća. Odluka o aktivnijem stilu života, mališanima može značiti okušavanje u nekom novom sportu ili pak priključivanje sportskom timu u svojoj školi. Nadalje, odluka o smanjenju vremena provedenog pred ekranom ili uz mobilni uređaj često brzo padne u vodu kad su klinci u pitanju. Stoga ju mališan ne treba niti donositi, no umjesto toga može odlučiti kako će svaki mjesec pročitati jednu knjigu.
</para>
<heading4>Roditelji kao primjer</heading4>
<para>
Mališanu će upravo roditelji biti uzor prilikom donošenja određene odluke, pa je logično kako će o njihovom pridržavanju istih ovisiti i djetetov uspjeh. Dok god se kao roditelj držite onoga što ste odlučili ,minimalne su šanse da i mališan poklekne.</para>
<para>S druge strane, nije dovoljno tek donijeti odluku. Važno je da proces pridržavanja bude zabavan i maštovit, pogotovo za mališana. Svaki tjedan koji protekne u pridržavanju odluke možete proslaviti ili na neki način obilježiti. Kako ćete to učiniti, isključivo je na vama. Svaka obitelj voli uživati u određenim aktivnostima, koje će svaki put biti mališanu podsjetnik na obećanje, ali i nagrada za trud koja ga zasigurno neće ostaviti ravnodušnim.</para>

Pomognite mališanima da i oni donesu novogodišnje odluke Nova godina predstavlja novi početak, a za mnoge ljude i donošenje odluka kojih se ipak nisu uvijek u stanju pridržavati. Nova godina predstavlja novi početak, a za mnoge ljude i donošenje odluka kojih se ipak nisu uvijek u stanju pridržavati Međutim, možda vam u tome može pomoći netko iz vaše okoline, tko će također donijeti neke odluke? Ponekad je jednostavno sve lakše udvoje, a ta osoba može biti upravo vaš mališan!
Naravno, neće se ovdje raditi o nekim životno važnim odlukama, međutim i sitnice mogu predstavljati izazov klincima, a mogu i ono najvažnije – izgraditi karakter.

Bez nametanja gotove odluke

Na samom početku, važno je da dijete zaista samo želi donijeti neke odluke kojih će se u narednim mjesecima pokušavati pridržavati. Stoga bi poziv da mu se pridružite u donošenju istih trebao biti upravo prijedlog koji će mališan razmotriti ili odbaciti. Stavljanje djeteta "pred gotov čin" u kojem mu roditelj nameće odluku za koju od njega očekuje da će usvojiti, neće rezultirati nikakvom poukom već samo frustracijom, a često i inatom.
Najbolja taktika bila bi pojasniti mališanu što su novogodišnje odluke i zašto ih ljudi donose. Potom krenite s vlastitim primjerom, i navedite koju ste odluku ove godine donijeli, te pitajte dijete što o njoj misli. Tada ga možete upitati želi li on sam donijeti neku odluku koje bi se mogao pridržavati. U slučaju da je odgovor automatski negativan, zapamtite kako nema smisla forsirati.

Kako odabrati odluku?

Nakon što ste mališanu pojasnili sve što ga je zanimalo oko novogodišnjih odluka  on se odlučio donijeti jednu, vrijeme je za najteži zadatak – kako odabrati i otkuda zapravo krenuti? Odraslima je prilično lako odlučiti, budući da su svjesni toga koji su njihovi eventualni poroci, i u čemu bi se novom mogli okušati u godini pred njima. S klincima je nešto teže, te slobodno možete predložiti mališanu neke stvari, sve dok ima slobodu izbora i samostalnog donošenja konačne odluke.
Neke od stvari koje kao roditelj možete predložiti jesu i odluke koje i odrasli često donose, no u ponešto modificiranom izdanju. Primjerice, umjesto odluke koja uključuje zdravu prehranu, mališan može obećati sam sebi da će dnevno pojesti barem jednu jabuku ili komad voća. Odluka o aktivnijem stilu života, mališanima može značiti okušavanje u nekom novom sportu ili pak priključivanje sportskom timu u svojoj školi. Nadalje, odluka o smanjenju vremena provedenog pred ekranom ili uz mobilni uređaj često brzo padne u vodu kad su klinci u pitanju. Stoga ju mališan ne treba niti donositi, no umjesto toga može odlučiti kako će svaki mjesec pročitati jednu knjigu.

Roditelji kao primjer

Mališanu će upravo roditelji biti uzor prilikom donošenja određene odluke, pa je logično kako će o njihovom pridržavanju istih ovisiti i djetetov uspjeh. Dok god se kao roditelj držite onoga što ste odlučili ,minimalne su šanse da i mališan poklekne.
S druge strane, nije dovoljno tek donijeti odluku. Važno je da proces pridržavanja bude zabavan i maštovit, pogotovo za mališana. Svaki tjedan koji protekne u pridržavanju odluke možete proslaviti ili na neki način obilježiti. Kako ćete to učiniti, isključivo je na vama. Svaka obitelj voli uživati u određenim aktivnostima, koje će svaki put biti mališanu podsjetnik na obećanje, ali i nagrada za trud koja ga zasigurno neće ostaviti ravnodušnim. Nataša Vuk 

majka-dijete_pixabay

Pomognite mališanima da i oni donesu novogodišnje odluke

<para>No sigurno su se ponekad zapitali da li te iste emocije beba može "pročitati" i kod svojih roditelja? Zna li vaša beba da ste danas nekako nervozni, pod stresom, umorni ili pak sretni, razdragani i puni energije? Osjeća li beba različite emocije koje se javljaju tijekom dana kod mame i tate?</para>
<para>Višestruka istraživanja pokazala su da su bebe pravi maleni stručnjaci u čitanju emocija ljudi koje najviše vole. Jedna studija objavljena u stručnom časopisu <emphasis>Journal of Psychological Science</emphasis> otkrila je kako je stres koji osjeća mama zarazan i prelazi na bebu, odnosno da majka i dojenče recipročno djeluju jedno na drugo i utječu međusobno na dinamiku psiholoških reakcija.</para>
<para>Jedna druga studija objavljena u časopisu <emphasis>European Journal of Developmental Psychology</emphasis> otkrila je kako bebe stare svega dva dana preferiraju sretne izraze lica, a ne vole tužne ili ljutite.</para>
<para>Bebe će brzo nanjušiti stres kod mame, no što je s drugim emocijama?</para>
<para>Sa samo dva mjeseca bebe mogu raspoznati i razlikovati nekoliko emocija. One znaju razlikovati tužno od sretnog, a ponekad te emocije i preuzmu. Pa ako je mama sretna i bebica će biti vesela. Ako je mama tužna, malena dušica će također plakati. Oko 1. rođendana vaša beba već će izražavati empatiju i čak će se truditi svojim ponašanjem razveseliti mamu ili tatu.</para>
<para>Kako to bebe rade? Studije sugeriraju da bebe raspoznaju emocije jednostavnim gledanjem u majčine oči. Čudesna je i sama pomisao da mogu osjetiti emociju još i prije no što znaju komunicirati riječima.</para>
<para>Stoga, prije nego postanete nervozni ili napeti u blizini svoje bebe, sjetite se da će ona to zamijetiti i osjetiti te se povezati s tim emocijama koje emitirate prema njoj ili njemu. Okružite svoju bebu pozitivnim emocijama sreće, zadovoljstva i smirenosti, pa ćete imati i takvu zadovoljnu, nasmijanu bebicu.</para>

Bebe stare svega dva mjeseca raspoznaju tugu i sreću na majčinu licu Svakoga dana roditelji sve bolje i sve više upoznaju svoju bebu i točno znaju kada je ona gladna, sretna, nesretna, nezadovoljna, pospana, frustrirana i slično. No sigurno su se ponekad zapitali da li te iste emocije beba može "pročitati" i kod svojih roditelja? Zna li vaša beba da ste danas nekako nervozni, pod stresom, umorni ili pak sretni, razdragani i puni energije? Osjeća li beba različite emocije koje se javljaju tijekom dana kod mame i tate?
Višestruka istraživanja pokazala su da su bebe pravi maleni stručnjaci u čitanju emocija ljudi koje najviše vole. Jedna studija objavljena u stručnom časopisu Journal of Psychological Science otkrila je kako je stres koji osjeća mama zarazan i prelazi na bebu, odnosno da majka i dojenče recipročno djeluju jedno na drugo i utječu međusobno na dinamiku psiholoških reakcija.
Jedna druga studija objavljena u časopisu European Journal of Developmental Psychology otkrila je kako bebe stare svega dva dana preferiraju sretne izraze lica, a ne vole tužne ili ljutite.
Bebe će brzo nanjušiti stres kod mame, no što je s drugim emocijama?
Sa samo dva mjeseca bebe mogu raspoznati i razlikovati nekoliko emocija. One znaju razlikovati tužno od sretnog, a ponekad te emocije i preuzmu. Pa ako je mama sretna i bebica će biti vesela. Ako je mama tužna, malena dušica će također plakati. Oko 1. rođendana vaša beba već će izražavati empatiju i čak će se truditi svojim ponašanjem razveseliti mamu ili tatu.
Kako to bebe rade? Studije sugeriraju da bebe raspoznaju emocije jednostavnim gledanjem u majčine oči. Čudesna je i sama pomisao da mogu osjetiti emociju još i prije no što znaju komunicirati riječima.
Stoga, prije nego postanete nervozni ili napeti u blizini svoje bebe, sjetite se da će ona to zamijetiti i osjetiti te se povezati s tim emocijama koje emitirate prema njoj ili njemu. Okružite svoju bebu pozitivnim emocijama sreće, zadovoljstva i smirenosti, pa ćete imati i takvu zadovoljnu, nasmijanu bebicu. Jelena Kovačić 

mama-beba-pixabay

Bebe stare svega dva mjeseca raspoznaju tugu i sreću na majčinu licu

<para>Kad se djeca susreću s pisanom riječi preko slikovnica ili natpisa u okolini, ona počinju razvijati važne pojmove pismenosti Djeca koja još ne razumiju vezu između izgovorenog i napisanog mogu biti zbunjena ako im kažete da napišu ono što su rekla. Međutim, ako im damo mogućnost da puno puta izgovorenu riječ vide napisanu, ubrzo će shvatiti vezu između izgovorenih i napisanih riječi. Naučit će da ono što je napisano uvijek znači isto, neovisno o tome tko to pročita.</para>
<para>Kad su okružena pisanom riječi, sama prirodno počnu pisati, kao i govoriti. razlikuje se od djeteta do djeteta, ali faze u pismenosti imaju predvidiv redoslijed. </para>
<heading4/>
<para>
Ova faza može se nazvati i djetetovim prvim pokušajem pisanja. Šaranje kojim dijete "piše" slično je fazi šaranja u likovnom izražavanju. Može se usporediti s brbljanjem u razvoju govora koje omogućuje djeci da eksperimentiraju s vizualnim izgledom pisanja.
</para>
<heading4>
 Druga faza - linijsko/repetitivno crtanje
</heading4>
<para>
Ova faza nerijetko se zove i "osobni rukopis." Na ovom stupnju, dječje šaranje postaje čišće i počinje sve više sličiti standardnom pisanju. Kao i u slučaju šaranja, ovu fazu razvoja pisanja može se usporediti s procesom ranog poboljšanja govora. Kako djeca napreduju u usvajanju govora, tako postupno izbacuju glasove koji nisu prisutni u materinskom jeziku i zadržavaju samo one koji su prisutni u njemu. Jednostavnije rečeno, dok djeca postaju svjesna kako pisanje zapravo izgleda, poboljšavaju vlastite pokušaje pisanja.
</para>
<heading4>
 Treća faza - oblici slični slovima
</heading4>
<para>
U ovoj fazi dječje pisanje vrlo je slično pravim slovima. U približavanju sljedeće faze pisanja, već se mogu uočiti ispremiješana slova i oblici slični slovima.
</para>
<heading4>
 Četvrta faza - slova i početne veze između riječi i simbola
</heading4>
<para>
Djeca počinju reproducirati slova i često koriste samo jedno slovo za predstavljanje cijele riječi. Sva slova još neće biti pravilno napisana, ali će možda biti iskazana veza "jedan-prema-jedan" između broja napisanih slova i broja riječi koje su tim slovima predstavljene. To se može usporediti s ranom fazom razvoja govora kad dijete jednom riječju izražava cijelu misao, primjerice, "Jabuka" umjesto "Želim jesti jabuku." U ovoj fazi dijete pokazuje jasniju namjeru da slovima prikaže određene riječi.
</para>
<heading4>
 Peta faza - vlastiti rukopis
</heading4>
<para>
Kad djeca dođu u ovu fazu pisanja, jasno pokazuju da su uspostavili neke veze između glasova i slova. Prvi glasovi koje djeca obično predstavljaju su suglasnici s početka riječi. Kasnije dodaju još više suglasnika, a na kraju i samoglasnike. Moguće je da neke glasove predstave krivim slovima, ali u ovoj fazi pokazuju zavidnu količinu znanja o strukturi riječi.
</para>
<heading4>
 Šesta faza - vlastiti rukopis
</heading4>
<para>
Naposljetku, djeca ipak shvate da riječi imaju određeni raspored slova. Čak i predškolska djeca mogu zapamtiti poredak slova u nekim riječima vezanim uz obitelj, npr. <emphasis>tata</emphasis>, <emphasis>mama</emphasis>, <emphasis>pas</emphasis> ili imena članova obitelji. Ako imaju puno toga za reći, djeca se mogu vratiti na raniju fazu pisanja. Na kraju krajeva, "osobni rukopis" mnogo je brži nego pravo pisanje slova ili riječi.</para>
<para>Okruženje u kojem se dijete nalazi, materijali koji su mu dostupni te relevantni uzori, svakako omogućuju brži napredak u svladavanju vještine pisanja.</para>

Dijete će proći ove faze dok ne nauči pravilno pisati Kad se djeca susreću s pisanom riječi preko slikovnica ili natpisa u okolini, ona počinju razvijati važne pojmove pismenosti. Kad se djeca susreću s pisanom riječi preko slikovnica ili natpisa u okolini, ona počinju razvijati važne pojmove pismenosti Djeca koja još ne razumiju vezu između izgovorenog i napisanog mogu biti zbunjena ako im kažete da napišu ono što su rekla. Međutim, ako im damo mogućnost da puno puta izgovorenu riječ vide napisanu, ubrzo će shvatiti vezu između izgovorenih i napisanih riječi. Naučit će da ono što je napisano uvijek znači isto, neovisno o tome tko to pročita.
Kad su okružena pisanom riječi, sama prirodno počnu pisati, kao i govoriti.  razlikuje se od djeteta do djeteta, ali faze u pismenosti imaju predvidiv redoslijed. 


Ova faza može se nazvati i djetetovim prvim pokušajem pisanja.  Šaranje kojim dijete "piše" slično je fazi šaranja u likovnom izražavanju. Može se usporediti s brbljanjem u razvoju govora koje omogućuje djeci da eksperimentiraju s vizualnim izgledom pisanja.


   Druga faza - linijsko/repetitivno crtanje


Ova faza nerijetko se zove i "osobni rukopis." Na ovom stupnju, dječje šaranje postaje čišće i počinje sve više sličiti standardnom pisanju. Kao i u slučaju šaranja, ovu fazu razvoja pisanja može se usporediti s procesom ranog poboljšanja govora. Kako djeca napreduju u usvajanju govora, tako postupno izbacuju glasove koji nisu prisutni u materinskom jeziku i zadržavaju samo one koji su prisutni u njemu. Jednostavnije rečeno, dok djeca postaju svjesna kako pisanje zapravo izgleda, poboljšavaju vlastite pokušaje pisanja.


   Treća faza - oblici slični slovima


U ovoj fazi dječje pisanje vrlo je slično pravim slovima. U približavanju sljedeće faze pisanja, već se mogu uočiti ispremiješana slova i oblici slični slovima.


   Četvrta faza - slova i početne veze između riječi i simbola


Djeca počinju reproducirati slova i često koriste samo jedno slovo za predstavljanje cijele riječi. Sva slova još neće biti pravilno napisana, ali će možda biti iskazana veza "jedan-prema-jedan" između broja napisanih slova i broja riječi koje su tim slovima predstavljene. To se može usporediti s ranom fazom razvoja govora kad dijete jednom riječju izražava cijelu misao, primjerice, "Jabuka" umjesto "Želim jesti jabuku." U ovoj fazi dijete pokazuje jasniju namjeru da slovima prikaže određene riječi.


   Peta faza -  vlastiti rukopis


Kad djeca dođu u ovu fazu pisanja, jasno pokazuju da su uspostavili neke veze između glasova i slova. Prvi glasovi koje djeca obično predstavljaju su suglasnici s početka riječi. Kasnije dodaju još više suglasnika, a na kraju i samoglasnike. Moguće je da neke glasove predstave krivim slovima, ali u ovoj fazi pokazuju zavidnu količinu znanja o strukturi riječi.


   Šesta faza - vlastiti rukopis


Naposljetku, djeca ipak shvate da riječi imaju određeni raspored slova. Čak i predškolska djeca mogu zapamtiti poredak slova u nekim riječima vezanim uz obitelj, npr. tata, mama, pas ili imena članova obitelji. Ako imaju puno toga za reći, djeca se mogu vratiti na raniju fazu pisanja. Na kraju krajeva, "osobni rukopis" mnogo je brži nego pravo pisanje slova ili riječi.
Okruženje u kojem se dijete nalazi, materijali koji su mu dostupni te relevantni uzori, svakako omogućuju brži napredak u svladavanju vještine pisanja. Petra Majetić 

pisanje_djeca_pixabay

Dijete će proći ove faze dok ne nauči pravilno pisati

<para>Kako se učinkovito možemo "uhvatiti u koštac" s neugodnom depresijom, otkriva psihologinja Ljubica Uvodić Vranić.
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="http://www.vijesti.rtl.hr/embed/video/vijesti/142399/kako-se-boriti-protiv-postblagdanske-depresije/?autoplay=true&amp;src=klinfo_hr"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Borba s postblagdanskom depresijom nije nemoguća misija Božić i Nova godina su završili, a ono što mnogi ljudi tijekom siječnja osjećaju jest depresija koja se povezuje sa završetkom ovog, po mnogima najljepšeg, doba godine. Kako se učinkovito možemo "uhvatiti u koštac" s neugodnom depresijom, otkriva psihologinja Ljubica Uvodić Vranić.


   
      
   
 Klinfo.hr 