Postroll

Preroll

<para>Grčevi, umor nogu i stopala, to su prvi znaci loše cirkulacije koji upozoravaju da je potrebno poduzeti određene korake kako biste potaknuli cirkulaciju, odnosno kolanje krvi organizmom. Poremećaji cirkulacije česta su posljedica ubrzanog načina života koji obilježavaju nepravilna prehrana, dugotrajno sjedenje, pušenje, pretjerano uživanje u alkoholu i izloženost stresu. Lošu cirkulaciju dodatno  će pogoršati suvišni kilogrami i povišena razina masnoće u krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi loše cirkulacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi simptomi loše cirkulacije očituju se u obliku grčeva, te umora nogu i stopala tijekom tjelesne aktivnosti. Nakon odmora bolovi prolaze, ali se već prvom prilikom vraćaju. Slijede simptomi koji već ukazuju na poodmakli stadij bolesti poput oticanja nogu, tupe boli u listovima, hladnih stopala, promjene boje kože u plavkastu ili ljubičastu te česte rane na kože koje ne zarastaju. No, problem loše cirkulacije zahvaća i ostale dijelove organizma, glavu i vrat, a  često se očituju u vidu glavobolja, slabosti, šumova u ušima, te otežanog koncentriranja. Simptomi loše cirkulacije jesu i umor ili nedostatak energije, ponekad i gubitak kose, česte vrtoglavice i glavobolje, suha koža unatoč dovoljnom unosu vode, otekline i zadržavanje vode, osobito u stopalima, kvržice u krvnim žilama i proširene vene, te grčevi i trnci. Na pojavu simptoma potrebno je što prije reagirati jer se vrlo često bolesti pristupa u već razvijenom obliku kada postoji i velik rizik da je za izlječenje prekasno. Pravilnom prehranom i promjenom „sjedilačkog“ načina života moguće je ublažiti ove tegobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehrana koja potiče cirkulaciju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da je nepravilna prehrana jedan od razloga poremećaja cirkulacije, upravo je uravnotežena prehrana najbolji put u postizanju njezina poboljšanja. Kako bi se to postiglo, treba voditi brigu o tome da se prehrana temelji na integralnim žitaricama, voću i povrću. Svakako je poželjno, ograničiti unos namirnica životinjskog porijekla koje obiluju zasićenim masnim kiselinama, a prednost dati unosu mononezasićenih (maslinovo ulje) i polinezasićenih masnih kiselina. Dodatno, dovoljan unos omega-3 masnih kiselina potiče cirkulaciju stoga se riba i plodovi mora, ali i orašasto voće moraju redovito naći na jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ciklom protiv loše cirkulacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cikla je bogata nitratima koji šire krvne žile, jačaju cirkulaciju i bolje provode kisik u organizmu. Pijte najmanje 2,5 dl soka od cikle na dan, pokazala su istraživanja. Obogatite prehranu hrenom, ružmarinom i kurkumom. Aromatični začini poput hrena, ružmarina, crnog papra i kurkume poželjni su jer potiču cirkulaciju, a za zagrijavanje najbolje je tople napitke, primjerice čaj ili vruću čokoladu, oplemeniti cimetom i đumbirom. I namirnice bogate vitaminom C svakako uključite u prehranu jer ovaj vitamin jača stijenke krvnih žila. Također, namirnica koja je prvak u borbi protiv loše cirkulacije jest češnjak. Uz dobro poznata antibakterijska i antivirusna djelovanja, aktivne tvari iz češnjaka smanjuju razinu „lošeg” kolesterola i povisuju razinu „dobrog” kolesterola. Također, češnjak sadržava sumporne spojeve koji pomažu u detoksikaciji, a pokazuju i antikarcinogena svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kajenski papar štiti srce
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kajenski papar može se upotrebljavati kod teškoća sa slabom cirkulacijom i bolova povezanih s artritisom. Kada se unosi u organizam, može pospješiti cirkulaciju i ojačati arterije i kapilare. U šalicu vode dodajte malo kajenskog papra kako biste smanjili rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara. Odličan je za prevenciju nakupljanja plaka u arterijama i bolju cirkulaciju krvi. Osobe koje boluju od hipertenzije, tj.povišenog krvnog tlaka, mogu smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova ako povećaju unos kajenskog papra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: adimas - fotolia</para>

Kako potaknuti cirkulaciju Prepoznajte simptome i olakšajte probleme Grčevi, umor nogu i stopala, to su prvi znaci loše cirkulacije koji upozoravaju da je potrebno poduzeti određene korake kako biste potaknuli cirkulaciju, odnosno kolanje krvi organizmom. Poremećaji cirkulacije česta su posljedica ubrzanog načina života koji obilježavaju nepravilna prehrana, dugotrajno sjedenje, pušenje, pretjerano uživanje u alkoholu i izloženost stresu. Lošu cirkulaciju dodatno  će pogoršati suvišni kilogrami i povišena razina masnoće u krvi.
   
   Simptomi loše cirkulacije
   
   
Prvi simptomi loše cirkulacije očituju se u obliku grčeva, te umora nogu i stopala tijekom tjelesne aktivnosti. Nakon odmora bolovi prolaze, ali se već prvom prilikom vraćaju. Slijede simptomi koji već ukazuju na poodmakli stadij bolesti poput oticanja nogu, tupe boli u listovima, hladnih stopala, promjene boje kože u plavkastu ili ljubičastu te česte rane na kože koje ne zarastaju. No, problem loše cirkulacije zahvaća i ostale dijelove organizma, glavu i vrat, a  često se očituju u vidu glavobolja, slabosti, šumova u ušima, te otežanog koncentriranja. Simptomi loše cirkulacije jesu i umor ili nedostatak energije, ponekad i gubitak kose, česte vrtoglavice i glavobolje, suha koža unatoč dovoljnom unosu vode, otekline i zadržavanje vode, osobito u stopalima, kvržice u krvnim žilama i proširene vene, te grčevi i trnci. Na pojavu simptoma potrebno je što prije reagirati jer se vrlo često bolesti pristupa u već razvijenom obliku kada postoji i velik rizik da je za izlječenje prekasno. Pravilnom prehranom i promjenom „sjedilačkog“ načina života moguće je ublažiti ove tegobe.
   
   Prehrana koja potiče cirkulaciju
   
   
Budući da je nepravilna prehrana jedan od razloga poremećaja cirkulacije, upravo je uravnotežena prehrana najbolji put u postizanju njezina poboljšanja. Kako bi se to postiglo, treba voditi brigu o tome da se prehrana temelji na integralnim žitaricama, voću i povrću. Svakako je poželjno, ograničiti unos namirnica životinjskog porijekla koje obiluju zasićenim masnim kiselinama, a prednost dati unosu mononezasićenih (maslinovo ulje) i polinezasićenih masnih kiselina. Dodatno, dovoljan unos omega-3 masnih kiselina potiče cirkulaciju stoga se riba i plodovi mora, ali i orašasto voće moraju redovito naći na jelovniku.
   
   Ciklom protiv loše cirkulacije
   
   
Cikla je bogata nitratima koji šire krvne žile, jačaju cirkulaciju i bolje provode kisik u organizmu. Pijte najmanje 2,5 dl soka od cikle na dan, pokazala su istraživanja. Obogatite prehranu hrenom, ružmarinom i kurkumom. Aromatični začini poput hrena, ružmarina, crnog papra i kurkume poželjni su jer potiču cirkulaciju, a za zagrijavanje najbolje je tople napitke, primjerice čaj ili vruću čokoladu, oplemeniti cimetom i đumbirom. I namirnice bogate vitaminom C svakako uključite u prehranu jer ovaj vitamin jača stijenke krvnih žila. Također, namirnica koja je prvak u borbi protiv loše cirkulacije jest češnjak. Uz dobro poznata antibakterijska i antivirusna djelovanja, aktivne tvari iz češnjaka smanjuju razinu „lošeg” kolesterola i povisuju razinu „dobrog” kolesterola. Također, češnjak sadržava sumporne spojeve koji pomažu u detoksikaciji, a pokazuju i antikarcinogena svojstva.
   
   Kajenski papar štiti srce
   
   
Kajenski papar može se upotrebljavati kod teškoća sa slabom cirkulacijom i bolova povezanih s artritisom. Kada se unosi u organizam, može pospješiti cirkulaciju i ojačati arterije i kapilare. U šalicu vode dodajte malo kajenskog papra kako biste smanjili rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara. Odličan je za prevenciju nakupljanja plaka u arterijama i bolju cirkulaciju krvi. Osobe koje boluju od hipertenzije, tj.povišenog krvnog tlaka, mogu smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova ako povećaju unos kajenskog papra.
 

Foto: adimas - fotolia M.G. 

Kako potaknuti cirkulaciju

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>U povodu obilježavanja Svjetskog dana astme u suradnji sa Zakladom „Hrvatska kuća disanja“, Pliva je organizirala Školu disanja. Na unutarnjim bazenima Sportskog parka Mladost hrvatski vaterpolo reprezentativci Andrija Bašić, Andrija Vlahović, Ivan Domagoj Zović, Franko Lazić i Ivan Marcelić, kao i bivši reprezentativci i aktualni vaterpolisti VK Mladost Fran Paškvalin i Ivan Milaković podučavali su građane o tome kako pravilno disati. Uz hrvatske reprezentativce građanima su na raspolaganju bili i fizioterapeut, koji je objašnjavao zašto je pravilno disanje, odnosno disanje ošitom važno te pulmolog, koji je svim zainteresiranima napravio test plućne funkcije - spirometriju.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svjetski dan astme obilježava se svakog prvog utorka u svibnju s ciljem podizanja svijesti o astmi i poboljšanja zdravstvene zaštite oboljelih od astme širom svijeta. Astma je kronična upalna bolest dišnih puteva (bronha) koja pogađa milijune ljudi. Osobama koje boluju od plućnih bolesti, poput astme i KOPB-a, vježbe disanja vrlo su važne. Iako je ranije vladalo mišljenje da sport negativno utječe na osobe oboljele od astme, brojna istraživanja provedena tijekom godina na ovu temu dokazala su suprotno. Tjelesna aktivnost više je nego poželjna kod osoba oboljelih od astme, ne samo zbog fizičkog boljitka, nego i zbog psihosocijalnih razloga. Astmatičari koji se bave sportom lakše će se uklopiti u društvo, imat će jaču muskulaturu te bolje psihofizičko stanje, što zajedno utječe i na bolju kontrolu astme.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Siguran sam kako smo Školom disanja potaknuli mnoge građane ne samo na razmišljanje, već i na dodatno informiranje o astmi, kako je prepoznati i kontrolirati. Mnogi pacijenti nisu svjesni koliko učestalo ljudi s astmom primjenjuju nepravilnu tehniku korištenja inhalera, a najdjelotvornijom terapijom smatra se upravo inhalacijska terapija jer dovodi lijek izravno u pluća izbjegavajući učinke lijeka na ostale organe. Neodgovarajuće tehnike inhaliranja utječu na loš ishod liječenja astme, stoga je ključno koristiti inhaler na pravilan način“ – izjavio je akademik prof. dr. sc. Miroslav Samaržija, upravitelj Zaklade „Hrvatska kuća disanja“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„PLIVA svojim javnozdravstvenim akcijama nastoji podizati svijest javnosti o važnosti usvajanja zdravih navika u cilju preventivnog djelovanja kod niza zdravstvenih poteškoća i bolesti. I ove smo se godine rado priključili obilježavanju Svjetskog dana astme te u suradnji sa stručnjacima omogućili našim sugrađanima da se informiraju o toj bolesti i aktivnostima koje im mogu pomoći u liječenju. Treba naglasiti kako je kontinuirano obrazovanje i informiranje iznimno važno posebno kada govorimo o kroničnim bolestima poput astme“ – istaknuo je Mihael Furjan, predsjednik Uprave PLIVE.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije u posljednjih je nekoliko godina došlo do primjetnog porasta broja oboljelih od astme pa se procjenjuje da danas u svijetu od ove bolesti pati oko 235 milijuna ljudi. U Europi gotovo 30 milijuna djece i odraslih mlađih od 45 godina imaju astmu, a među njima šest milijuna ima ozbiljne i teške simptome. Pretpostavlja se kako će otprilike jedna trećina Europljana u dobi do 20 godina u budućnosti razviti neke od simptoma astme. Osnovni uzrok nastanka astme još nije potpuno jasan, ali čimbenici rizika uključuju genetsku predispoziciju uz izlaganje česticama i materijalima koji nadražuju dišne puteve i uzrokuju alergijsku reakciju. Ne postoji lijek za astmu, ali najbolji je način liječenja kontroliranje bolesti uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik specijalist te izbjegavanjem okidača bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

U povodu Svjetskog dana astme PLIVA i Zaklada „Hrvatska kuća disanja“ organizirale su Školu disanja Članovi hrvatske vaterpolske reprezentacije podučavali građane kako pravilno disati U povodu obilježavanja Svjetskog dana astme u suradnji sa Zakladom „Hrvatska kuća disanja“, Pliva je organizirala Školu disanja. Na unutarnjim bazenima Sportskog parka Mladost hrvatski vaterpolo reprezentativci Andrija Bašić, Andrija Vlahović, Ivan Domagoj Zović, Franko Lazić i Ivan Marcelić, kao i bivši reprezentativci i aktualni vaterpolisti VK Mladost Fran Paškvalin i Ivan Milaković podučavali su građane o tome kako pravilno disati. Uz hrvatske reprezentativce građanima su na raspolaganju bili i fizioterapeut, koji je objašnjavao zašto je pravilno disanje, odnosno disanje ošitom važno te pulmolog, koji je svim zainteresiranima napravio test plućne funkcije - spirometriju.  
   
Svjetski dan astme obilježava se svakog prvog utorka u svibnju s ciljem podizanja svijesti o astmi i poboljšanja zdravstvene zaštite oboljelih od astme širom svijeta. Astma je kronična upalna bolest dišnih puteva (bronha) koja pogađa milijune ljudi. Osobama koje boluju od plućnih bolesti, poput astme i KOPB-a, vježbe disanja vrlo su važne. Iako je ranije vladalo mišljenje da sport negativno utječe na osobe oboljele od astme, brojna istraživanja provedena tijekom godina na ovu temu dokazala su suprotno. Tjelesna aktivnost više je nego poželjna kod osoba oboljelih od astme, ne samo zbog fizičkog boljitka, nego i zbog psihosocijalnih razloga. Astmatičari koji se bave sportom lakše će se uklopiti u društvo, imat će jaču muskulaturu te bolje psihofizičko stanje, što zajedno utječe i na bolju kontrolu astme.  
   
 „Siguran sam kako smo Školom disanja potaknuli mnoge građane ne samo na razmišljanje, već i na dodatno informiranje o astmi, kako je prepoznati i kontrolirati. Mnogi pacijenti nisu svjesni koliko učestalo ljudi s astmom primjenjuju nepravilnu tehniku korištenja inhalera, a najdjelotvornijom terapijom smatra se upravo inhalacijska terapija jer dovodi lijek izravno u pluća izbjegavajući učinke lijeka na ostale organe. Neodgovarajuće tehnike inhaliranja utječu na loš ishod liječenja astme, stoga je ključno koristiti inhaler na pravilan način“ – izjavio je akademik prof. dr. sc. Miroslav Samaržija, upravitelj Zaklade „Hrvatska kuća disanja“.
   
„PLIVA svojim javnozdravstvenim akcijama nastoji podizati svijest javnosti o važnosti usvajanja zdravih navika u cilju preventivnog djelovanja kod niza zdravstvenih poteškoća i bolesti. I ove smo se godine rado priključili obilježavanju Svjetskog dana astme te u suradnji sa stručnjacima omogućili našim sugrađanima da se informiraju o toj bolesti i aktivnostima koje im mogu pomoći u liječenju. Treba naglasiti kako je kontinuirano obrazovanje i informiranje iznimno važno posebno kada govorimo o kroničnim bolestima poput astme“ – istaknuo je Mihael Furjan, predsjednik Uprave PLIVE.
   
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije u posljednjih je nekoliko godina došlo do primjetnog porasta broja oboljelih od astme pa se procjenjuje da danas u svijetu od ove bolesti pati oko 235 milijuna ljudi. U Europi gotovo 30 milijuna djece i odraslih mlađih od 45 godina imaju astmu, a među njima šest milijuna ima ozbiljne i teške simptome. Pretpostavlja se kako će otprilike jedna trećina Europljana u dobi do 20 godina u budućnosti razviti neke od simptoma astme. Osnovni uzrok nastanka astme još nije potpuno jasan, ali čimbenici rizika uključuju genetsku predispoziciju uz izlaganje česticama i materijalima koji nadražuju dišne puteve i uzrokuju alergijsku reakciju. Ne postoji lijek za astmu, ali najbolji je način liječenja kontroliranje bolesti uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik specijalist te izbjegavanjem okidača bolesti.
   
  promo 

U povodu Svjetskog dana astme PLIVA i Zaklada „Hrvatska kuća disanja“ organizirale su Školu disanja

<para>Voće i povrće je poznato po obilnoj količini vitamina,minerala i drugih hranjivih tvari prijeko potrebnih za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma. Prilikom konzumiranja voća i povrća , uobičajen postupak je odstranjivanje kore ploda, dok  se sam plod iskoristi eventualno za sok, voćne salate ili plod jednostavno ubacimo u usta i sa užitkom sažvačemo. Međutim, malo ljudi zna da upravo kora od voća i povrća sadrži puno veću količinu vitamina nego sama unutrašnjost ploda. Teško je zamisliti kako žvaćete koru od npr. kiwija. Međutim, jeste li znali da se na Novom Zelandu plod kiwija jede skupa sa korom. Ako vam je problem jesti dlakavu koru od kiwija možete je jednostavno smiksati u sok. Također mnogi stanovnici Engleske i Indije jedu banane skupa sa korom. Daily Mail navodi kako svo voće i povrće sadrži određenu sinergiju, što znači da ako razdvojimo koru, jezgru i stabljiku izgubili smo pun intenzitet djelovanja ploda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upitan način uzgoja?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mit o obaveznom guljenju voća i povrća vjerojatno ima i velike veze sa pojavom pesticida u prošlom stoljeću i globalnom spoznajom o njihovom štetnom djelovanju. Od tada su se neke stvari i promijenile:  najštetniji pesticid DDT je zabranjen, više se pažnje pridodaje organskom uzgoju voća i povrća (nažalost ponekad je to samo navedeno isključivo za marketinške svrhe, dok je istina sasvim drugačija).  Ne bi bilo loše sprovesti strožu kontrolu  kod plodova koji imaju tanju koru, jer je u tom slučaju puno veća vjerojatnost  prskanja  ploda (nametnik će lakše probiti koru breskve negoli naranče...) Svakako, ako plod nije iz našeg vrta ne možemo biti potpuno sigurni da nije tretiran nikakvim kemijskim supstancama. Međutim, ako kupljene jabuke stavimo u posudu sa zasoljenom vodom, pustimo da odstoje oko 30 minuta i zatim ih ponovno operemo vodom, možemo biti poprilično sigurni da su eventualni toksini nestali. Isto vrijedi i za ostalo voće i povrće. Poznato je da se u narodu sol oduvijek koristila kada je trebalo nešto očistiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navedimo neke primjere plodova koji se mogu jesti skupa sa korom:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krumpir, mrkva, krastavci...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kora jednog krumpira sadrži dnevnu potrebnu količinu vlakana, kalija, željeza i vitamina C. Naravno, potrebno ju je prokuhati skupa sa krumpirom, ili ispeći u pećnici. Stari taoisti (drevni kineski mudraci) su život promatrali kroz ravnotežu Yina i Yanga, pa je tako bilo i sa hranom. Ne samo da nisu gulili mrkvu već su smatrali da je prava šteta skinuti vršak mrkve, jer upravo taj dio sadrži tvari koje su bitne za savršenu ravnotežu Yina i Yanga u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Banane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kora banane bogata je serotoninom, supstancom koja je je bitna za našu ravnotežu raspoloženja pa stoga može ublažiti depresiju. Također se unutarnji bijeli dio može koristiti za njegu zubi, budući da sadrži kalcij, kalij i vitamin D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ananas, bundeva, tikvice...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kora će vam vjerojatno biti pretvrda za konzumiranje međutim , što bliže prilazite kori to imate više hranjivih tvari. Jezgra od ananasa je bogata enzimom bromelainom koji pomaže kod neprobavljene hrane zaostale u crijevima i želucu. Ako vam je pretvrda također ju se može smiksati u sok.  Statistike su pokazale da Rumunji kao nacija imaju najmanje problema sa bolestima prostate. Uzrok tome pripisali su narodnom običaju učestalog konzumiranja bundevinih sjemenki koje sadrže cink, veoma bitan za ispravno funkcioniranje prostate. Tu je još i beta – karoten koji štiti srce i djeluje antikancerogeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Agrumi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koru od limuna, naranče ili pak mandarine najbolje je jesti naribanu uz neko jelo, a može se stavljati i u kolače, pite... Vjerojatno ste čuli i za domaći specijalitet, tzv. Arancini ( kora od naranče skuhana i uvaljana u šećer ).  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Autor: Goran Mizdrak &amp; Divine Energy Park,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
organizacija za razvoj svijesti zdravlja, prirode i mira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.dep.life">www.dep.life</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
E pisinam@dep.life<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: schiros - Fotolia</para>

Zdravlje je u kori Jesti koru voća i povrća - da ili ne? Voće i povrće je poznato po obilnoj količini vitamina,minerala i drugih hranjivih tvari prijeko potrebnih za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma. Prilikom konzumiranja voća i povrća , uobičajen postupak je odstranjivanje kore ploda, dok  se sam plod iskoristi eventualno za sok, voćne salate ili plod jednostavno ubacimo u usta i sa užitkom sažvačemo. Međutim, malo ljudi zna da upravo kora od voća i povrća sadrži puno veću količinu vitamina nego sama unutrašnjost ploda. Teško je zamisliti kako žvaćete koru od npr. kiwija. Međutim, jeste li znali da se na Novom Zelandu plod kiwija jede skupa sa korom. Ako vam je problem jesti dlakavu koru od kiwija možete je jednostavno smiksati u sok. Također mnogi stanovnici Engleske i Indije jedu banane skupa sa korom. Daily Mail navodi kako svo voće i povrće sadrži određenu sinergiju, što znači da ako razdvojimo koru, jezgru i stabljiku izgubili smo pun intenzitet djelovanja ploda.
   
   Upitan način uzgoja?
   
Mit o obaveznom guljenju voća i povrća vjerojatno ima i velike veze sa pojavom pesticida u prošlom stoljeću i globalnom spoznajom o njihovom štetnom djelovanju. Od tada su se neke stvari i promijenile:  najštetniji pesticid DDT je zabranjen, više se pažnje pridodaje organskom uzgoju voća i povrća (nažalost ponekad je to samo navedeno isključivo za marketinške svrhe, dok je istina sasvim drugačija).  Ne bi bilo loše sprovesti strožu kontrolu  kod plodova koji imaju tanju koru, jer je u tom slučaju puno veća vjerojatnost  prskanja  ploda (nametnik će lakše probiti koru breskve negoli naranče...) Svakako, ako plod nije iz našeg vrta ne možemo biti potpuno sigurni da nije tretiran nikakvim kemijskim supstancama. Međutim, ako kupljene jabuke stavimo u posudu sa zasoljenom vodom, pustimo da odstoje oko 30 minuta i zatim ih ponovno operemo vodom, možemo biti poprilično sigurni da su eventualni toksini nestali. Isto vrijedi i za ostalo voće i povrće. Poznato je da se u narodu sol oduvijek koristila kada je trebalo nešto očistiti.
Navedimo neke primjere plodova koji se mogu jesti skupa sa korom:
Krumpir, mrkva, krastavci...
   
Kora jednog krumpira sadrži dnevnu potrebnu količinu vlakana, kalija, željeza i vitamina C. Naravno, potrebno ju je prokuhati skupa sa krumpirom, ili ispeći u pećnici. Stari taoisti (drevni kineski mudraci) su život promatrali kroz ravnotežu Yina i Yanga, pa je tako bilo i sa hranom. Ne samo da nisu gulili mrkvu već su smatrali da je prava šteta skinuti vršak mrkve, jer upravo taj dio sadrži tvari koje su bitne za savršenu ravnotežu Yina i Yanga u organizmu.
   
   Banane
   
Kora banane bogata je serotoninom, supstancom koja je je bitna za našu ravnotežu raspoloženja pa stoga može ublažiti depresiju. Također se unutarnji bijeli dio može koristiti za njegu zubi, budući da sadrži kalcij, kalij i vitamin D.
   
   Ananas, bundeva, tikvice...
   
Kora će vam vjerojatno biti pretvrda za konzumiranje međutim , što bliže prilazite kori to imate više hranjivih tvari. Jezgra od ananasa je bogata enzimom bromelainom koji pomaže kod neprobavljene hrane zaostale u crijevima i želucu. Ako vam je pretvrda također ju se može smiksati u sok.  Statistike su pokazale da Rumunji kao nacija imaju najmanje problema sa bolestima prostate. Uzrok tome pripisali su narodnom običaju učestalog konzumiranja bundevinih sjemenki koje sadrže cink, veoma bitan za ispravno funkcioniranje prostate. Tu je još i beta – karoten koji štiti srce i djeluje antikancerogeno.
   
   Agrumi
   
Koru od limuna, naranče ili pak mandarine najbolje je jesti naribanu uz neko jelo, a može se stavljati i u kolače, pite... Vjerojatno ste čuli i za domaći specijalitet, tzv. Arancini ( kora od naranče skuhana i uvaljana u šećer ).  
 

Autor: Goran Mizdrak &amp; Divine Energy Park,
organizacija za razvoj svijesti zdravlja, prirode i mira
   www.dep.life
   
E pisinam@dep.life
   
Foto: schiros - Fotolia Goran Mizdrak & Divine Energy Park 

Zdravlje je u kori

<para>Postoji bezbroj razloga zašto mnogi ljudi najviše vole trčati upravo ujutro. Jutarnje trčanje ima višestruke koristi za vaš organizam. Ne samo da ćete započeti svoj dan svježi, opušteniji i sretniji, već na taj način vaš dan započinje uspješno jer ste nešto ostvarili. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trčanje rano ujutro prije nego vam se nagomilaju dnevne obaveze daje vam prostora za razmišljanje i planiranje, kao i priliku da se mentalno pripremite za dan koji je pred vama. Dodatna priprema može vam pomoći da budete mnogo učinkovitiji u postizanju svojih ciljeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, promjena jutarnjih navika i rutine nije nimalo lak zadatak. Bez obzira na to koliko motivirani bili noć prije, ponekad nam se ujutro baš i ne da ustati iz kreveta samo radi trčanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želite li postati jutarnja osoba i uvrstiti trčanje u svoju svakodnevnu rutinu, pročitajte nekoliko odličnih savjeta koje s vama dijelimo u nastavku...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naspavajte se 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želite li se ujutro ustati odmorni i na vrijeme, vrlo je važno osigurati si 7-8 sati sna. Stoga, ako je potrebno, krenite u krevet ranije kako bi se ujutro mogli probuditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Unaprijed pripremite odjeću
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaku večer prije provjerite vremensku prognozu za jutro i pripremite odjeću za trčanje u kojoj će vam biti ugodno. Na taj ćete se način ujutro moći u miru spremiti, bez strke i zbrke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zagrijavanje je bitno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste izbjegli rizik od ozljeda prilikom trčanja svakako se prije početka trčanja malo zagrijte. S obzirom na to da vaši mišići tijekom noći miruju, imaju veću vjerojatnost da budu ukočeni ujutro kad ustanete iz kreveta. Kako biste smanjili vjerojatnost ozljeda, svakako prije trčanja napravite nekoliko vježbi zagrijavanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pronađite partnera za trčanje 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronađete li partnera za trčanje, imati ćete nekoga na koga uvijek možete računati pa ćete teže izbjeći tu svoju obavezu. Također, biti će vam mnogo zabavnije ako budete imali nekoga tko će trčati s vama i biti vam podrška i motivacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nemojte se forsirati
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad je u pitanju uvođenje trčanja u vašu rutinu, nemojte biti previše strogi sami prema sebi. Biti će vam potrebno neko vrijeme da biste se navikli na ranije ustajanje i sve što je vezano uz to. Stoga krenite polako i dozvolite organizmu da se navikne. Već nakon nekoliko tjedana postati će vam lakše i jutarnje će trčanje, budete li dovoljno uporni, postati dio vaše svakodnevne rutine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U početku će biti teško 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvođenje trčanja u jutarnju rutinu u početku će vam vrlo vjerojatno biti jako teško i naporno, dok se jednom ne naviknete. Možda će biti i pomalo bolno, no nema vam druge nego da namjestite alarm sat ranije i da jednostavno ustanete kad zazvoni. Nakon nekoliko dana ranijeg ustajanja, navečer ćete ranije biti umorni pa ćete samim time i prije odlaziti u krevet. S vremenom će vam postajati sve lakše. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/319973303;148931253;j">
 Svestranost u pokretu - Nova Reebok Print Smooth tenisica
 </ulink>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Prilagodljivost 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Elastična pojačanja u ključnim zonama.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Stabilnost
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Mreža na rubu za precizno kretanje u svim smjerovima.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Precizna amortizacija
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Pojačana peta i visokoučinkoviti uložak pružaju stabilnost, bolje prijanjanje i udobnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a06d1588-35dc-11eb-8ffc-0242ac13004c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para/>

Sve prednosti jutarnjeg trčanja i kako ga uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu Počnite trčati svakog jutra Postoji bezbroj razloga zašto mnogi ljudi najviše vole trčati upravo ujutro. Jutarnje trčanje ima višestruke koristi za vaš organizam. Ne samo da ćete započeti svoj dan svježi, opušteniji i sretniji, već na taj način vaš dan započinje uspješno jer ste nešto ostvarili. 
   
Trčanje rano ujutro prije nego vam se nagomilaju dnevne obaveze daje vam prostora za razmišljanje i planiranje, kao i priliku da se mentalno pripremite za dan koji je pred vama. Dodatna priprema može vam pomoći da budete mnogo učinkovitiji u postizanju svojih ciljeva. 
   
Ipak, promjena jutarnjih navika i rutine nije nimalo lak zadatak. Bez obzira na to koliko motivirani bili noć prije, ponekad nam se ujutro baš i ne da ustati iz kreveta samo radi trčanja. 
   
Želite li postati jutarnja osoba i uvrstiti trčanje u svoju svakodnevnu rutinu, pročitajte nekoliko odličnih savjeta koje s vama dijelimo u nastavku...
   
   Naspavajte se 
   
   
Želite li se ujutro ustati odmorni i na vrijeme, vrlo je važno osigurati si 7-8 sati sna. Stoga, ako je potrebno, krenite u krevet ranije kako bi se ujutro mogli probuditi. 
   
   Unaprijed pripremite odjeću
   
   
Svaku večer prije provjerite vremensku prognozu za jutro i pripremite odjeću za trčanje u kojoj će vam biti ugodno. Na taj ćete se način ujutro moći u miru spremiti, bez strke i zbrke. 
   
   Zagrijavanje je bitno
   
   
Kako biste izbjegli rizik od ozljeda prilikom trčanja svakako se prije početka trčanja malo zagrijte. S obzirom na to da vaši mišići tijekom noći miruju, imaju veću vjerojatnost da budu ukočeni ujutro kad ustanete iz kreveta. Kako biste smanjili vjerojatnost ozljeda, svakako prije trčanja napravite nekoliko vježbi zagrijavanja. 
   
   Pronađite partnera za trčanje 
   
   
Pronađete li partnera za trčanje, imati ćete nekoga na koga uvijek možete računati pa ćete teže izbjeći tu svoju obavezu. Također, biti će vam mnogo zabavnije ako budete imali nekoga tko će trčati s vama i biti vam podrška i motivacija.
   
   Nemojte se forsirati
   
   
Kad je u pitanju uvođenje trčanja u vašu rutinu, nemojte biti previše strogi sami prema sebi. Biti će vam potrebno neko vrijeme da biste se navikli na ranije ustajanje i sve što je vezano uz to. Stoga krenite polako i dozvolite organizmu da se navikne. Već nakon nekoliko tjedana postati će vam lakše i jutarnje će trčanje, budete li dovoljno uporni, postati dio vaše svakodnevne rutine. 
   
   U početku će biti teško 
   
   
Uvođenje trčanja u jutarnju rutinu u početku će vam vrlo vjerojatno biti jako teško i naporno, dok se jednom ne naviknete. Možda će biti i pomalo bolno, no nema vam druge nego da namjestite alarm sat ranije i da jednostavno ustanete kad zazvoni. Nakon nekoliko dana ranijeg ustajanja, navečer ćete ranije biti umorni pa ćete samim time i prije odlaziti u krevet. S vremenom će vam postajati sve lakše. 
 



   
   
      Svestranost u pokretu - Nova Reebok Print Smooth tenisica
   


   
      
         Prilagodljivost 
      
   

Elastična pojačanja u ključnim zonama.

   
      
         Stabilnost
      
   

Mreža na rubu za precizno kretanje u svim smjerovima.

   
      
         Precizna amortizacija
      
   

Pojačana peta i visokoučinkoviti uložak pružaju stabilnost, bolje prijanjanje i udobnost.
 

   


   
Foto: Unsplash
 Ma.G. 

Sve prednosti jutarnjeg trčanja i kako ga uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu

<para>Samoniklo jestivo bilje ubraja se u ukusne i hranjive namirnice koje imaju i ljekovita svojstva, pa su u proljeće odličan izbor za detoksikaciju i čišćenje limfnog sustava. Svakako ih treba iskoristiti u pripremi jela, raznih salata, te za svježe sokove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Proljetna salata od maslačka   
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Početak proljeća idealno je vrijeme za branje maslačka, kojeg je  najbolje pripremiti kao ukusnu salatu bogatu hranjivim tvarima. Ima višestruko ljekovito djelovanje na organizam, pa se tako salata od maslačka preporuča za detoksikaciju i vitaminsko osvježenje kod uklanjanja proljetnog umora. Maslačak otvara apetit, djeluje kao diuretik, a svježi sok blagotvoran je kod bolesti bubrega, jetre, žuči, slabokrvnosti, nesanice, te glavobolje. Mladi listovi se koriste za salate, juhe, variva, nadjeve i kao dodatak jelima. Korijen maslačka  koristi se kuhan ili sirov, narezan na tanke trakice ili sitno narezan, posušen i pržen kao zamjena za kavu. Protiv stresa i glavobolje pripremite pola žličice korijena maslačka i pola žličice kore bijele vrbe, te ih prelijte šalicom vode, stavite na vatru i kuhajte 20 minuta. Maknite s vatre, dodajte pola žličice kamilice i pola žličice metvice, ostavite da odstoji još deset minuta i ocijedite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Potočarka, „zeleno blago“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potočarka, poznata i kao vodeni ili divlji hren, raste uz izvore, rijeke i potoke. Dolazi iz obitelji krstašica u koju spadaju kupus, raštika i brokula. Potočarka sadrži iznimno puno željeza, kalcija, kalija, vitamina A, folne kiseline i vitamina C, velike količine vlakana, proteina, te ostalih hranjivih tvari. O njezinoj hranjivoj vrijednosti najbolje govori podatak da sadrži veće količine željeza od špinata i više vitamina C od limuna i naranče. Aromatični mladi listovi koriste se kao salata, dodatak juhama, umacima, sirevima i sendvičima ili za dekoriranje jela. Osušeni listovi i sjemenke mogu se koristiti kao začin, a nedozreli plodovi se mogu kiseliti kao kapari. Kako je veliki  izvor joda koji jača štitne žlijezde, potočarka posebno pomaže oboljelima od hipotireoze, usporenog rasta štitnjače. Sok od potočarke učinkovito pomaže kod plućnih bolesti, kao što su astma i bronhitis Poboljšava iskašljavanje, te čvrstoću kostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Divlja šljiva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trnina poznata još i pod nazivima trnavka, divlja šljiva, crni trn, ljekovita je i hranjiva biljka. Smatra se pretkom današnjih kultiviranih vrsta šljiva. Kod nas je neopravdano pala u zaborav, dok je u mnogim europskim kuhinjama korištena za pripremu i obogaćivanje mnogih jela, posebice onih koji se pripremaju od divljači. Nekima smeta trpko-kiseli okus ploda trnine u svježem stanju, no zato su brojne mogućnosti prerade ovog zdravog voća. Od prezrelih  plodova mogu  se raditi sirup, džem, miješane marmelade ili voćne pite. Dodaje se u kompote od šljiva, jabuka i krušaka, poboljšava im okus i dodaje im ljekovitu komponentu. Dodaje se kao začin u jela od divljači, posebno u gulaše kojima pojačava okus. Ukiseljene trnine delikatesa su posebno cijenjena u Francuskoj, gdje se vrlo često serviraju kao zamjena za masline.Od sušenih bobica spravlja se ukusan i ljekovit čaj. Trnina se upotrebljava i kao sirovina za proizvodnju alkoholnih pića. Biljni likeri od trnine proizvode se u Italiji, Francuskoj i Španjolskoj. U Rusiji se od trnine proizvodi delikatesna rakija. Od fermentiranih plodova proizvodi se i vino. Ima i ljekovita svojstva. Sok od trnine se  koristi za ublažavanje problema uzrokovanih bolestima u usnoj šupljini i grlu, kao što su upale sluznice usne šupljine i desni, upaljeno ždrijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crvena djetelina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cvjetovi crvene djeteline su ljekoviti i ukusni. Sadrže obilje biljnih hormona, vitamina E, bjelančevina, selena, kalija, cinka i magnezija. Osim što ublažava psihičku napetost, djetelina pomaže i kod poteškoća s radom srca i krvnih žila, te tako snižava kolesterol i čisti krv.  Ljekovitost crvene djeteline je već odavno poznata u narodnoj medicini. Crvenu djetelinu pripremite kao salatu, začinite s jabučnim octom i maslinovim uljem. Za ljepši okus i izgled dodajte mozzarellu, fetu ili koji drugi sir. Jela koja pripremate uvijek možete ukrasiti sa cvjetovima crvene djeteline. Nekada se brala kao ljekovita biljka, a danas se uzgaja kao visoko cijenjena krmna kultura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cikorija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cikorija se koristi od davnina kao biljni lijek za mnoge bolesti. Odličan je izvor vitamina i minerala, sadrži cink, magnezij, mangan, kalcija, željezo, folnu kiselinu i kalij, kao i vitamine A, B6, C, E i K. Kao povrće koristi se gorkasto, prizemno mlado lišće koje se sakuplja u proljeće i rano ljeto, prije cvatnje. Priređuje se najčešće kao salata, špinat ili u omletu. Radi ublažavanja gorkog okusa često se miješa s drugom zelenjavom. Sušenjem, prženjem i mljevenjem korijena cikorije dobiva se poznata zamjena za kavu, divka. Istraživanja su pokazala da kava na bazi cikorije može znatno poboljšati ravnotežu krvi i plazme u tijelu, što također smanjuje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tratinčica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za jelo koristimo mlade listove koji sadrže bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vitamin C i karotin, jabučnu i octenu kiselinu, saponin, tanin, smole, eterično ulje. Listovi se jedu sirovi ili prokuhani, beru se u proljeće i početkom ljeta. Kiselkastog su okusa, malo gorkasti i opori. Salata od listova tratinčice ukusnija je ako se ostavi začinjena sat ili dva. Kombinira se sa krumpirom ili nekim drugim divljim povrćem. Mladi listovi naročito su ukusni usitnjeni i izmiješani sa mladim sirom, a mogu se dodavati i varivima, te juhama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto:  © Annett Seidler - fotolia</para>

Uživajte u jestivom bilju iz prirode Iskoristite ih u pripremi jela, raznih salata, te za svježe sokove Samoniklo jestivo bilje ubraja se u ukusne i hranjive namirnice koje imaju i ljekovita svojstva, pa su u proljeće odličan izbor za detoksikaciju i čišćenje limfnog sustava. Svakako ih treba iskoristiti u pripremi jela, raznih salata, te za svježe sokove.
   
   Proljetna salata od maslačka   
   
Početak proljeća idealno je vrijeme za branje maslačka, kojeg je  najbolje pripremiti kao ukusnu salatu bogatu hranjivim tvarima. Ima višestruko ljekovito djelovanje na organizam, pa se tako salata od maslačka preporuča za detoksikaciju i vitaminsko osvježenje kod uklanjanja proljetnog umora. Maslačak otvara apetit, djeluje kao diuretik, a svježi sok blagotvoran je kod bolesti bubrega, jetre, žuči, slabokrvnosti, nesanice, te glavobolje. Mladi listovi se koriste za salate, juhe, variva, nadjeve i kao dodatak jelima. Korijen maslačka  koristi se kuhan ili sirov, narezan na tanke trakice ili sitno narezan, posušen i pržen kao zamjena za kavu. Protiv stresa i glavobolje pripremite pola žličice korijena maslačka i pola žličice kore bijele vrbe, te ih prelijte šalicom vode, stavite na vatru i kuhajte 20 minuta. Maknite s vatre, dodajte pola žličice kamilice i pola žličice metvice, ostavite da odstoji još deset minuta i ocijedite.
   
   Potočarka, „zeleno blago“
   
Potočarka, poznata i kao vodeni ili divlji hren, raste uz izvore, rijeke i potoke. Dolazi iz obitelji krstašica u koju spadaju kupus, raštika i brokula. Potočarka sadrži iznimno puno željeza, kalcija, kalija, vitamina A, folne kiseline i vitamina C, velike količine vlakana, proteina, te ostalih hranjivih tvari. O njezinoj hranjivoj vrijednosti najbolje govori podatak da sadrži veće količine željeza od špinata i više vitamina C od limuna i naranče. Aromatični mladi listovi koriste se kao salata, dodatak juhama, umacima, sirevima i sendvičima ili za dekoriranje jela. Osušeni listovi i sjemenke mogu se koristiti kao začin, a nedozreli plodovi se mogu kiseliti kao kapari. Kako je veliki  izvor joda koji jača štitne žlijezde, potočarka posebno pomaže oboljelima od hipotireoze, usporenog rasta štitnjače. Sok od potočarke učinkovito pomaže kod plućnih bolesti, kao što su astma i bronhitis Poboljšava iskašljavanje, te čvrstoću kostiju.
   
   Divlja šljiva
   
Trnina poznata još i pod nazivima trnavka, divlja šljiva, crni trn, ljekovita je i hranjiva biljka. Smatra se pretkom današnjih kultiviranih vrsta šljiva. Kod nas je neopravdano pala u zaborav, dok je u mnogim europskim kuhinjama korištena za pripremu i obogaćivanje mnogih jela, posebice onih koji se pripremaju od divljači. Nekima smeta trpko-kiseli okus ploda trnine u svježem stanju, no zato su brojne mogućnosti prerade ovog zdravog voća. Od prezrelih  plodova mogu  se raditi sirup, džem, miješane marmelade ili voćne pite. Dodaje se u kompote od šljiva, jabuka i krušaka, poboljšava im okus i dodaje im ljekovitu komponentu. Dodaje se kao začin u jela od divljači, posebno u gulaše kojima pojačava okus. Ukiseljene trnine delikatesa su posebno cijenjena u Francuskoj, gdje se vrlo često serviraju kao zamjena za masline.Od sušenih bobica spravlja se ukusan i ljekovit čaj. Trnina se upotrebljava i kao sirovina za proizvodnju alkoholnih pića. Biljni likeri od trnine proizvode se u Italiji, Francuskoj i Španjolskoj. U Rusiji se od trnine proizvodi delikatesna rakija. Od fermentiranih plodova proizvodi se i vino. Ima i ljekovita svojstva. Sok od trnine se  koristi za ublažavanje problema uzrokovanih bolestima u usnoj šupljini i grlu, kao što su upale sluznice usne šupljine i desni, upaljeno ždrijelo.
   
   Crvena djetelina
   
Cvjetovi crvene djeteline su ljekoviti i ukusni. Sadrže obilje biljnih hormona, vitamina E, bjelančevina, selena, kalija, cinka i magnezija. Osim što ublažava psihičku napetost, djetelina pomaže i kod poteškoća s radom srca i krvnih žila, te tako snižava kolesterol i čisti krv.  Ljekovitost crvene djeteline je već odavno poznata u narodnoj medicini. Crvenu djetelinu pripremite kao salatu, začinite s jabučnim octom i maslinovim uljem. Za ljepši okus i izgled dodajte mozzarellu, fetu ili koji drugi sir. Jela koja pripremate uvijek možete ukrasiti sa cvjetovima crvene djeteline. Nekada se brala kao ljekovita biljka, a danas se uzgaja kao visoko cijenjena krmna kultura.
   
   Cikorija
   
Cikorija se koristi od davnina kao biljni lijek za mnoge bolesti. Odličan je izvor vitamina i minerala, sadrži cink, magnezij, mangan, kalcija, željezo, folnu kiselinu i kalij, kao i vitamine A, B6, C, E i K. Kao povrće koristi se gorkasto, prizemno mlado lišće koje se sakuplja u proljeće i rano ljeto, prije cvatnje. Priređuje se najčešće kao salata, špinat ili u omletu. Radi ublažavanja gorkog okusa često se miješa s drugom zelenjavom. Sušenjem, prženjem i mljevenjem korijena cikorije dobiva se poznata zamjena za kavu, divka. Istraživanja su pokazala da kava na bazi cikorije može znatno poboljšati ravnotežu krvi i plazme u tijelu, što također smanjuje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
   
   Tratinčica
   
Za jelo koristimo mlade listove koji sadrže bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vitamin C i karotin, jabučnu i octenu kiselinu, saponin, tanin, smole, eterično ulje. Listovi se jedu sirovi ili prokuhani, beru se u proljeće i početkom ljeta. Kiselkastog su okusa, malo gorkasti i opori. Salata od listova tratinčice ukusnija je ako se ostavi začinjena sat ili dva. Kombinira se sa krumpirom ili nekim drugim divljim povrćem. Mladi listovi naročito su ukusni usitnjeni i izmiješani sa mladim sirom, a mogu se dodavati i varivima, te juhama.
 

Foto:  © Annett Seidler - fotolia M.G. 

Uživajte u jestivom bilju iz prirode

<para>PBZ Grupa donirala je Kliničkom bolničkom centru Zagreb 296.000 kuna u sklopu programa "Praćenje djece s neurorizicima" Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske. Donirana sredstva omogućila su nabavku suvremenog UZV uređaja, pregradnih stijena te aparata za precizno doziranje lijekova u novorođenčadi s neurorizikom za Kliniku za pedijatriju KBC-a Zagreb. Ova donacija dio je projekta "Činim dobro svaki dan", kojim je u posljednjih devet godina prikupljeno više od devet milijuna kuna namijenjenih dobrobiti djece i mladih u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Projekt „Praćenje djece s neurorizicima“ pokrenulo je Ministarstvo zdravstva Republike Hrvatske 2007. godine. Djeca s neurorizicima su djeca čije majke su imale različite komplikacije u trudnoći, porodu ili djeca koja su imala komplikacije neposredno poslije rođenja, a radi se o oko 10% novorođenčadi, od čega je oko 3% visokoneurorizične djece. Na razini Hrvatske to znači da se svake godine potencijalno rađa oko četiri tisuće neurorizične djece, odnosno oko 1.000 visokoneurorizične djece. Kod takve djece postoji opasnost od razvoja cerebralne paralize, mentalne retardacije, poremećaja u govoru, motorici, koncentraciji i učenju, a pravovremena dijagnostika i habilitacija mogu spriječiti razvoj bolesti. Zbog toga je Klinički bolnički centar Zagreb donirana sredstva, između ostaloga, iskoristio za nabavu najnovijeg ultrazvučnog uređaja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Klinički bolnički centar Zagreb najveća je bolnička ustanova u Republici Hrvatskoj, dok je Klinika za pedijatriju prva u ovom dijelu Europe započela s primjenom najmodernijih dijagnostičkih uređaja. Zavod za neonatologiju i neonatalnu intenzivnu medicinu Klinike za pedijatriju godišnje zbrinjava 300-350 životno ugrožene novorođenčadi iz svih dijelova Hrvatske. Zavod je jedinstvena ustanova u zemlji koja je u stanju tijekom 24 sata 365 dana u godini osigurati najdiferentnije metode dijagnostike i liječenja (hemodijaliza, ECMO, svi modaliteti strojnog prodisavnja i dr.). Godišnje se u Zavodu liječi oko 150 nedonoščadi, od kojih je 60-ak rođeno s rodnom masom &lt;1500 g (četvrtina od ukupnog broja rođenih s RM &lt;1500 g u RH godišnje) i koji se u većini slučajeva strojno ventiliraju zbog zatajenja disanja. Ostalo su djeca rođena sa životno ugrožavajućim prirođenim anomalijama, novorođenčad s teškim perinatalnim infekcijama, ranim hipoksično-ishemijskim oštećenjem mozga, metaboličkim bolestima itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Zavod za neonatologiju i neonatalnu intenzivnu medicinu KBC-a Zagreb u suradnji s Hrvatskim institutom za istraživanje mozga već niz godina sudjeluje u znanstvenom projektu ranog prepoznavanja perinatalne lezije mozga magnetskom rezonancijom u najnezrelije nedonoščadi (&lt;32 tj. trajanja trudnoće, &lt;1500 g rodne mase), s ciljem razumijevanja nastanka oštećenja i pronalaženja novih metoda liječenja ali i prevencije kasnijeg motoričkog i neurorazvojnog deficita. Donacija ovog aparata bit će od velike pomoći te ćemo ga koristi upravo u tu svrhu", istaknuo je prof.dr.sc. Jurica Vuković, predstojnik Klinike za pedijatriju KBC-a Zagreb.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „KBC-u Zagreb pacijent je u središtu pažnje, a osobito oni najmlađi, tako da je ovom donacijom PBZ Grupe Klinici za pedijatriju omogućena najbolja dijagnostika i liječenje najmanjih bolesnika. Iskreno zahvaljujemo PBZ Grupi na zaista vrijednoj i korisnoj donaciji”, istaknuo je prim. dr. Milivoj Novak, pomoćnik ravnatelja za kvalitetu zdravstvene zaštite i nadzor KBC-a Zagreb.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Drago mi je da smo putem našeg projekta "Činim dobro svaki dan" i American Express kartice sa srcem pomogli i Kliničkom bolničkom centru Zagreb omogućivši njegovim najmlađim pacijentima kvalitetniju zdravstvenu skrb. Društveno odgovorno poslovanje temeljno je načelo poslovanja Privredne banke Zagreb i cijele PBZ Grupe, što smo potvrdili brojnim donacijama i humanitarnim aktivnostima. Među njima se posebno ističe projekt "Činim dobro svaki dan" i American Express kartica sa srcem, koje smo kreirali kako bismo dugoročno i kontinuirano, iz dana u dan, pomagali djeci i mladima diljem Hrvatske. Ispunjava nas zadovoljstvom da smo putem ovog projekta, doniravši raznu opremu i suvremene medicinske uređaje za ukupno 29 bolnica i domova socijalne skrbi, pomogli brojnoj djeci diljem Hrvatske", istaknuo je Mislav Blažić, predsjednik Uprave PBZ Carda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svečanom uručenju donacije prisustvovali su doc.dr.sc. Tomislav Madžar, posebni savjetnik predsjednice RH za zdravstvo i sport; Tomislav Dulibić, državni tajnik;  prim. dr. Milivoj Novak, pomoćnik ravnatelja za kvalitetu zdravstvene zaštite i nadzor KBC-a Zagreb; prof.dr.sc. Jurica Vuković, predstojnik Klinike za pedijatriju; Mislav Blažić, predsjednik Uprave PBZ Carda te brojni drugi ugledni uzvanici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

U sklopu projekta „Praćenje djece s neurorizicima“  donirano 296.000 kuna Kliničkom bolničkom centru Zagreb U sklopu humanitarnog projekta "Činim dobro svaki dan" do sada prikupljeno više od devet milijuna kuna PBZ Grupa donirala je Kliničkom bolničkom centru Zagreb 296.000 kuna u sklopu programa "Praćenje djece s neurorizicima" Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske. Donirana sredstva omogućila su nabavku suvremenog UZV uređaja, pregradnih stijena te aparata za precizno doziranje lijekova u novorođenčadi s neurorizikom za Kliniku za pedijatriju KBC-a Zagreb. Ova donacija dio je projekta "Činim dobro svaki dan", kojim je u posljednjih devet godina prikupljeno više od devet milijuna kuna namijenjenih dobrobiti djece i mladih u Hrvatskoj.
   
Projekt „Praćenje djece s neurorizicima“ pokrenulo je Ministarstvo zdravstva Republike Hrvatske 2007. godine. Djeca s neurorizicima su djeca čije majke su imale različite komplikacije u trudnoći, porodu ili djeca koja su imala komplikacije neposredno poslije rođenja, a radi se o oko 10% novorođenčadi, od čega je oko 3% visokoneurorizične djece. Na razini Hrvatske to znači da se svake godine potencijalno rađa oko četiri tisuće neurorizične djece, odnosno oko 1.000 visokoneurorizične djece. Kod takve djece postoji opasnost od razvoja cerebralne paralize, mentalne retardacije, poremećaja u govoru, motorici, koncentraciji i učenju, a pravovremena dijagnostika i habilitacija mogu spriječiti razvoj bolesti. Zbog toga je Klinički bolnički centar Zagreb donirana sredstva, između ostaloga, iskoristio za nabavu najnovijeg ultrazvučnog uređaja.  
   
Klinički bolnički centar Zagreb najveća je bolnička ustanova u Republici Hrvatskoj, dok je Klinika za pedijatriju prva u ovom dijelu Europe započela s primjenom najmodernijih dijagnostičkih uređaja. Zavod za neonatologiju i neonatalnu intenzivnu medicinu Klinike za pedijatriju godišnje zbrinjava 300-350 životno ugrožene novorođenčadi iz svih dijelova Hrvatske. Zavod je jedinstvena ustanova u zemlji koja je u stanju tijekom 24 sata 365 dana u godini osigurati najdiferentnije metode dijagnostike i liječenja (hemodijaliza, ECMO, svi modaliteti strojnog prodisavnja i dr.). Godišnje se u Zavodu liječi oko 150 nedonoščadi, od kojih je 60-ak rođeno s rodnom masom &lt;1500 g (četvrtina od ukupnog broja rođenih s RM &lt;1500 g u RH godišnje) i koji se u većini slučajeva strojno ventiliraju zbog zatajenja disanja. Ostalo su djeca rođena sa životno ugrožavajućim prirođenim anomalijama, novorođenčad s teškim perinatalnim infekcijama, ranim hipoksično-ishemijskim oštećenjem mozga, metaboličkim bolestima itd.
   
"Zavod za neonatologiju i neonatalnu intenzivnu medicinu KBC-a Zagreb u suradnji s Hrvatskim institutom za istraživanje mozga već niz godina sudjeluje u znanstvenom projektu ranog prepoznavanja perinatalne lezije mozga magnetskom rezonancijom u najnezrelije nedonoščadi (&lt;32 tj. trajanja trudnoće, &lt;1500 g rodne mase), s ciljem razumijevanja nastanka oštećenja i pronalaženja novih metoda liječenja ali i prevencije kasnijeg motoričkog i neurorazvojnog deficita. Donacija ovog aparata bit će od velike pomoći te ćemo ga koristi upravo u tu svrhu", istaknuo je prof.dr.sc. Jurica Vuković, predstojnik Klinike za pedijatriju KBC-a Zagreb.  
   
 „KBC-u Zagreb pacijent je u središtu pažnje, a osobito oni najmlađi, tako da je ovom donacijom PBZ Grupe Klinici za pedijatriju omogućena najbolja dijagnostika i liječenje najmanjih bolesnika. Iskreno zahvaljujemo PBZ Grupi na zaista vrijednoj i korisnoj donaciji”, istaknuo je prim. dr. Milivoj Novak, pomoćnik ravnatelja za kvalitetu zdravstvene zaštite i nadzor KBC-a Zagreb.
   
"Drago mi je da smo putem našeg projekta "Činim dobro svaki dan" i American Express kartice sa srcem pomogli i Kliničkom bolničkom centru Zagreb omogućivši njegovim najmlađim pacijentima kvalitetniju zdravstvenu skrb. Društveno odgovorno poslovanje temeljno je načelo poslovanja Privredne banke Zagreb i cijele PBZ Grupe, što smo potvrdili brojnim donacijama i humanitarnim aktivnostima. Među njima se posebno ističe projekt "Činim dobro svaki dan" i American Express kartica sa srcem, koje smo kreirali kako bismo dugoročno i kontinuirano, iz dana u dan, pomagali djeci i mladima diljem Hrvatske. Ispunjava nas zadovoljstvom da smo putem ovog projekta, doniravši raznu opremu i suvremene medicinske uređaje za ukupno 29 bolnica i domova socijalne skrbi, pomogli brojnoj djeci diljem Hrvatske", istaknuo je Mislav Blažić, predsjednik Uprave PBZ Carda.
   
Svečanom uručenju donacije prisustvovali su doc.dr.sc. Tomislav Madžar, posebni savjetnik predsjednice RH za zdravstvo i sport; Tomislav Dulibić, državni tajnik;  prim. dr. Milivoj Novak, pomoćnik ravnatelja za kvalitetu zdravstvene zaštite i nadzor KBC-a Zagreb; prof.dr.sc. Jurica Vuković, predstojnik Klinike za pedijatriju; Mislav Blažić, predsjednik Uprave PBZ Carda te brojni drugi ugledni uzvanici.
  promo 

U sklopu projekta „Praćenje djece s neurorizicima“  donirano 296.000 kuna Kliničkom bolničkom centru Zagreb

<para>Kako starimo, sposobnost našeg tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane postepeno slabi. Upravo iz tog razloga sve veći broj žena u dobi između 40 i 59 godina pati od nedostatka tog vitamina. Izbjegavanje mesa te uzimanje određenih lijekova također može izazvati pomanjkanje vitamina B12. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi koji mogu ukazati na pomanjkanje tog vitamina su brojni, a intenzivan umor i slabljenje vida samo su neki od njih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od najčešćih simptoma koji bi mogli biti pokazatelj da vam nedostaje vitamin B12 s vama dijelimo u nastavku, a prepoznate li neke od njih i kod sebe svakako napravite krvne pretrage kod svog liječnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Često ste umorni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umor je jedan od prvih znakova koji ukazuju na nedostatak vitamina B12. To se događa jer se naše tijelo oslanja na vitamin da stvori crvene krvne stanice koje prenose kisik do organa. Bez dovoljno kisika u stanicama osjećat ćemo se umorno, čak i ako smo se dovoljno naspavali. Ipak, imajte na umu da intenzivan umor može biti simptom mnogih bolesti pa se prije bilo kakvih poteza na vlastitu ruku radije najprije konzultirajte s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Imate slabe mišiće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne dobivaju li dovoljno kisika, vaši će mišići biti vrlo slabi. Ako vam je teško hodati po stepenicama ili ne možete nositi malo teže stvari te često osjećate slabost u mišićima, to bi moglo ukazivati na nedostatak vitamina B12.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osjećate se neobično
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi kod nedostatka vitamina B12 mogu osjetiti čudne senzacije – poput elektriciteta u tijelu, trnaca ili ukočenosti. Takvi čudni bolovi rezultat su oštećenja živaca koje nastaje usred nedostatka kisika u stanicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zaboravljivi ste
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaboravljate li u posljednje vrijeme važne stvari poput imena svoje nećakinje ili kamo ste stavili ključeve od auta, uzrok toga također bi mogao biti nedostatak vitamina B12. Kod starijih se bolesnika nedostatak vitamina B12 često može zamijeniti s Alzheimerovom bolešću. Nakon krvnih pretraga i uzimanja suplemenata ti simptomi počinju blijedjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Često osjećate vrtoglavicu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slaba kondicija i česte vrtoglavice također su vrlo česti simptomi kod osoba kojima nedostaje vitamin B12. Istraživanja su pokazala da osobe koje pate od vrtoglavica imaju do 40 posto manju razinu vitamina B12 od normalne razine kod zdravih ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Blijedi ste 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Deficit vitamina B12 može uzrokovati i blijedilo. Naime, kod preniske razine vitamina B12 crvene krvne stanice postaju krhke te uzrokuju otpuštanje bilirubina koji daje koži žutu boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vrlo ste osjećajni
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često ste tjeskobni ili se uznemiravate i zbog najmanjih sitnica? I u tom bi slučaju krivac mogao biti vitamin B12, odnosno nedostatak istog. Nedostatak vitamina B12 može utjecati na raspoloženje te izazvati depresivna stanja. Iako liječnici nisu u potpunosti sigurni na koji način nedostatak ovog vitamina može povećati rizik od depresije, jedno od mogućih objašnjenja je da vitamin B12 sudjeluje u sintezi kemikalija u mozgu, poput serotonina i dopamina, koji pomažu regulirati raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nešto vam se dešava s očima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina B12 može oštetiti optičke živce ili začepiti krvne žile u mrežnici što uzrokuje zamagljeni vid, dvostruke slike, osjetljivost na svjetlo te čak i gubitak vida. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepoznajete li neke od ovih simptoma i kod sebe svakako posjetite liječnika i provjerite svoju krvnu sliku. Različita stanja mogu imati iste ili slične simptome pa se svakako konzultirajte s liječnikom prije nego učinite nešto na vlastitu ruku. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>

Nedostaje li vam vitamin B12? Prepoznajte simptome na vrijeme Kako starimo, sposobnost našeg tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane postepeno slabi. Upravo iz tog razloga sve veći broj žena u dobi između 40 i 59 godina pati od nedostatka tog vitamina. Izbjegavanje mesa te uzimanje određenih lijekova također može izazvati pomanjkanje vitamina B12. 
   
Simptomi koji mogu ukazati na pomanjkanje tog vitamina su brojni, a intenzivan umor i slabljenje vida samo su neki od njih. 
   
Neke od najčešćih simptoma koji bi mogli biti pokazatelj da vam nedostaje vitamin B12 s vama dijelimo u nastavku, a prepoznate li neke od njih i kod sebe svakako napravite krvne pretrage kod svog liječnika.
   Često ste umorni
   
Umor je jedan od prvih znakova koji ukazuju na nedostatak vitamina B12. To se događa jer se naše tijelo oslanja na vitamin da stvori crvene krvne stanice koje prenose kisik do organa. Bez dovoljno kisika u stanicama osjećat ćemo se umorno, čak i ako smo se dovoljno naspavali. Ipak, imajte na umu da intenzivan umor može biti simptom mnogih bolesti pa se prije bilo kakvih poteza na vlastitu ruku radije najprije konzultirajte s liječnikom.
   
   Imate slabe mišiće
   
   
Ne dobivaju li dovoljno kisika, vaši će mišići biti vrlo slabi. Ako vam je teško hodati po stepenicama ili ne možete nositi malo teže stvari te često osjećate slabost u mišićima, to bi moglo ukazivati na nedostatak vitamina B12.
   
   Osjećate se neobično
   
   
Neki ljudi kod nedostatka vitamina B12 mogu osjetiti čudne senzacije – poput elektriciteta u tijelu, trnaca ili ukočenosti. Takvi čudni bolovi rezultat su oštećenja živaca koje nastaje usred nedostatka kisika u stanicama.
   
   Zaboravljivi ste
   
   
Zaboravljate li u posljednje vrijeme važne stvari poput imena svoje nećakinje ili kamo ste stavili ključeve od auta, uzrok toga također bi mogao biti nedostatak vitamina B12. Kod starijih se bolesnika nedostatak vitamina B12 često može zamijeniti s Alzheimerovom bolešću. Nakon krvnih pretraga i uzimanja suplemenata ti simptomi počinju blijedjeti. 
   
   Često osjećate vrtoglavicu
   
   
Slaba kondicija i česte vrtoglavice također su vrlo česti simptomi kod osoba kojima nedostaje vitamin B12. Istraživanja su pokazala da osobe koje pate od vrtoglavica imaju do 40 posto manju razinu vitamina B12 od normalne razine kod zdravih ljudi.
   
   Blijedi ste 
   
   
Deficit vitamina B12 može uzrokovati i blijedilo. Naime, kod preniske razine vitamina B12 crvene krvne stanice postaju krhke te uzrokuju otpuštanje bilirubina koji daje koži žutu boju.
   
   Vrlo ste osjećajni
   
   
Često ste tjeskobni ili se uznemiravate i zbog najmanjih sitnica? I u tom bi slučaju krivac mogao biti vitamin B12, odnosno nedostatak istog. Nedostatak vitamina B12 može utjecati na raspoloženje te izazvati depresivna stanja. Iako liječnici nisu u potpunosti sigurni na koji način nedostatak ovog vitamina može povećati rizik od depresije, jedno od mogućih objašnjenja je da vitamin B12 sudjeluje u sintezi kemikalija u mozgu, poput serotonina i dopamina, koji pomažu regulirati raspoloženje.
   
   Nešto vam se dešava s očima
   
 
U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina B12 može oštetiti optičke živce ili začepiti krvne žile u mrežnici što uzrokuje zamagljeni vid, dvostruke slike, osjetljivost na svjetlo te čak i gubitak vida. 
   
Prepoznajete li neke od ovih simptoma i kod sebe svakako posjetite liječnika i provjerite svoju krvnu sliku. Različita stanja mogu imati iste ili slične simptome pa se svakako konzultirajte s liječnikom prije nego učinite nešto na vlastitu ruku. 


   
Foto: Unsplash Ma.G. 

Nedostaje li vam vitamin B12?

<para>Pojedinac koji je sposoban obraditi više vizualnih informacija u kraćem vremenskom periodu u prednosti je naspram ostalih sportaša. Nedostaci u tom mehanizmu obrade podataka ne mogu se kompenzirati fizičkom spremom. Drugim riječima, ukoliko naše oči ne funkcioniraju na odgovarajući način, naporno treniranje neće davati željene rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo iz tog razloga Optical Express je osnovao Vision Training centar kojem je osnovna misija osigurati pojedincu alate  kojima  će poboljšati zdravlje mozga i postizati bolje rezultate. Kao jedini u regiji, Optical Express nudi opremu za analizu, treniranje i poboljšanje vještina potrebnih u svakom sportu, ali i bilo kojem poslu koji zahtijeva brzu reakciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kroz Vision Training program poboljšava se brzina reakcije, sposobnost istovremenog praćenja više meta, procjena udaljenosti mete, vizualna memorija te mnoge druge vještine. Optical Express ima alate koji sportašima daju prednost koja će im omogućiti dosljednije i bolje rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog kontinuirane i uspješne suradnje s vrhunskim sportašima i sportskim klubovima te vodeće tehnologije za lasersku korekciju vida koju odobravaju NASA i NATO za svoje pilote, američka firma Senaptec je prepoznala Optical Express kao tehnološkog lidera i vodećeg stručnjaka na ovom području, a kvalitetu ovog programa prepoznao je i GNK Dinamo, koji je među prvima testirao Senaptec tehnologiju. Hrvatski nogometni reprezentativac, Marko Pjaca, igrač talijanskog Juventusa, isprobao je ovu tehnologiju koja će mu višestruko koristiti u nastavku profesionalne karijere i naglasio: <emphasis>U sportu milimetar ili pak djelić sekunde mogu biti odlučujući; razlika može značiti zlatnu medalju ili izgubljeno postolje. Brze reakcije su ključne u ovom sportu i zato je ulaganje u sebe i svoje sposobnosti najbolja investicija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Optical Express vodeća je europska grupa za lasersku korekciju vida s iskustvom od preko 2 500 000 zahvata i vodećom iLASIK tehnologijom. Tijekom dugog niza godina u klinici Optical Express vid su korigirali brojni vrhunski sportaši: tenisač Goran Ivanišević, rukometaš Jakov Gojun, vaterpolisti Ivan Buljubašić i Frano Vićan, vaterpolo trener Ivica Tucak, košarkaški trener Neven Spahija, hokejaš Blake Parlett, atletičarka Ivana Brkljačić i mnogi drugi vrhunski sportaši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više o Optical Express Vision Training centru  možete doznati na 
 <ulink url="https://goo.gl/DHcSHr">https://goo.gl/DHcSHr</ulink>
 
</para>

Hrvatski reprezentativac Marko Pjaca među prvima isprobao revolucionarnu tehnologiju klinike Optical Express Optical Express - vodeći stručnjak u području novih tehnologija, osnovao Vision Training centar Pojedinac koji je sposoban obraditi više vizualnih informacija u kraćem vremenskom periodu u prednosti je naspram ostalih sportaša. Nedostaci u tom mehanizmu obrade podataka ne mogu se kompenzirati fizičkom spremom. Drugim riječima, ukoliko naše oči ne funkcioniraju na odgovarajući način, naporno treniranje neće davati željene rezultate.
 
Upravo iz tog razloga Optical Express je osnovao Vision Training centar kojem je osnovna misija osigurati pojedincu alate  kojima  će poboljšati zdravlje mozga i postizati bolje rezultate. Kao jedini u regiji, Optical Express nudi opremu za analizu, treniranje i poboljšanje vještina potrebnih u svakom sportu, ali i bilo kojem poslu koji zahtijeva brzu reakciju.
 
Kroz Vision Training program poboljšava se brzina reakcije, sposobnost istovremenog praćenja više meta, procjena udaljenosti mete, vizualna memorija te mnoge druge vještine. Optical Express ima alate koji sportašima daju prednost koja će im omogućiti dosljednije i bolje rezultate.
 
Zbog kontinuirane i uspješne suradnje s vrhunskim sportašima i sportskim klubovima te vodeće tehnologije za lasersku korekciju vida koju odobravaju NASA i NATO za svoje pilote, američka firma Senaptec je prepoznala Optical Express kao tehnološkog lidera i vodećeg stručnjaka na ovom području, a kvalitetu ovog programa prepoznao je i GNK Dinamo, koji je među prvima testirao Senaptec tehnologiju. Hrvatski nogometni reprezentativac, Marko Pjaca, igrač talijanskog Juventusa, isprobao je ovu tehnologiju koja će mu višestruko koristiti u nastavku profesionalne karijere i naglasio: U sportu milimetar ili pak djelić sekunde mogu biti odlučujući; razlika može značiti zlatnu medalju ili izgubljeno postolje. Brze reakcije su ključne u ovom sportu i zato je ulaganje u sebe i svoje sposobnosti najbolja investicija.
   
 
Optical Express vodeća je europska grupa za lasersku korekciju vida s iskustvom od preko 2 500 000 zahvata i vodećom iLASIK tehnologijom. Tijekom dugog niza godina u klinici Optical Express vid su korigirali brojni vrhunski sportaši: tenisač Goran Ivanišević, rukometaš Jakov Gojun, vaterpolisti Ivan Buljubašić i Frano Vićan, vaterpolo trener Ivica Tucak, košarkaški trener Neven Spahija, hokejaš Blake Parlett, atletičarka Ivana Brkljačić i mnogi drugi vrhunski sportaši.
 
Više o Optical Express Vision Training centru  možete doznati na 
      https://goo.gl/DHcSHr
   
 žena.hr 

Hrvatski reprezentativac Marko Pjaca među prvima isprobao revolucionarnu tehnologiju klinike Optical Express

<para>Od ljekovitog i aromatičnog bilja u Hrvatskoj se najviše uzgajaju lavanda, menta, kamilica, kadulja i neven. Ljekovito bilje koje raste u našim krajevima široko je primjenjivo u liječenju raznih bolesti i zdravstvenih tegoba. Kod uzgoja ljekovitog bilja barem prve dvije godine zahtijevaju ulaganje i naporan rad, no, nakon toga to je već biznis od kojeg se može dobro zaraditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Isplativost uzgoja kamilice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi se sve više okrecu  uzgoju ljekovitog bilja, u Hrvatskoj se tako proteklih godina bilježi  rast površina zasađenim ljekovitim i aromatičnim biljem. Među njima se posebice ističe uzgoj kamilice.  Kamilica je otporna kultura pa joj nepovoljni uvjeti uzgoja, kao što su dugi kišni periodi, iznadprosječno niske temperature i mraz neće naškoditi u rastu i razvoju, niti značajno umanjiti prinose. Što se tiče tla i klime za uzgoj jedna je od manje zahtjevnih biljaka jer može rasti gotovo na svakakvom zemljištu i izdržati iznimno niske temperature.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodnja kamilice je jednostavna ali da bi bila unosna treba je proizvoditi u velikim količinama, primjerice, preko 10 hektara. Nakon berbe cvijet se u najkraćem roku mora otpremiti u sušare na sušenje, jer već nakon dva sata dolazi do smanjenja kvalitete cvijeta, zato što latice mijenjaju boju. Kamilica se uspješno uzgaja i kao monokultura, a trajanje usjeva ovisi o primjeni odgovarajućih agrotehničkih mjera. Za otkup i tržište ne treba brinuti jer iskustvo onih koji su se primjerice, nakon sadnje duhana okrenuli uzgoju kamilice i uz to još dobili i poticaje od države, pokazuje da svu proizvodnju uspjevaju prodati tvrtkama koje kamilicu izvoze. Svjetski trendovi pokazuju porast potražnje za aromatičnim i ljekovitim biljem od strane farmaceutske, kozmetičke i prehrambene industrije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kamilica liječi i njeguje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kamilica se uzgaja radi njezina cvijeta kojim se liječe mnoge bolesti. Ljekovitost kamilice poznata je od davnina. Pomaže kod upala, grčeva i bolova u unutarnjim organima te kod probavnih tegoba. Čaj od kamilice ima antiseptičko i antibiotsko djelovanje te djeluje kao blagi sedativ. Mnogima je čaj od kamilice bio prva ljekovita biljka s kojom su se susreli. Čaj od cvjetova kamilice daje se  malim bebama, a vatom namočenom u kamilicu ispiru im se oči i pupak, njeguje iritirana koža.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Protuupalna, antibakterijska, sedativna i antialergijska svojstva kamilice pokazuju djelotvornost u liječenju groznice, mučnine, astme, kolika, kožnih bolesti i upala, želučanih bolesti, prehlada. Kod upale sinusa i prehlada pomaže inhaliranje čajem kamilice. Istraživanja su pokazala da kamilica zbog antiupalnog djelovanja može biti djelotvorna protiv stafilokoka i kandide. Koristi se i za obloge i ispiranje upaljenih očiju, upale očne spojnice, kad je riječ o kožnim osipima koji izazivaju svrab i suzenje, za grgljanje kad boli zub i ispiranje rana, ali i za smirenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kamilica u kozmetici
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne treba zaboraviti kamilicu kad je riječ o njezi i ljepoti, jer je široka njezina primjena u kozmetičke svrhe. Kamilica je sastavni dio mnogih losiona, šampona, balzama, gelova i krema. Isperemo li svijetlu kosu nakon pranja čajem kamilice, dobit će poseban sjaj. Kod peruti i upala vlasišta, preporuča se i redovno utrljavati ulje kamilice u tjeme. Redovno ispiranje i masiranje uljem potiče rast kose, vraća joj elastičnost i sjaj, smiruje upale tjemena. Od kamilice će kosa postati mirisna, meka i sjajna. Kod upala, nečiste i suhe kože, preporuča se parenje lica po desetak minuta nad čajem kamilice, te masaža kože pilingom od žlice samljevenog praha suhih cvjetova kamilice, žlice kukuruzne krupice i 3 žlice bademovog ulja. Taj se piling preporuča koristiti za kožu cijeloga tijela. Nakon primjene koža se ispere mlakom vodom i lagano osuši ručnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto:  goce risteski - fotolia</para>

Raste interes za uzgoj kamilice Sadite kamilicu i zaradite Od ljekovitog i aromatičnog bilja u Hrvatskoj se najviše uzgajaju lavanda, menta, kamilica, kadulja i neven. Ljekovito bilje koje raste u našim krajevima široko je primjenjivo u liječenju raznih bolesti i zdravstvenih tegoba. Kod uzgoja ljekovitog bilja barem prve dvije godine zahtijevaju ulaganje i naporan rad, no, nakon toga to je već biznis od kojeg se može dobro zaraditi.
   
   Isplativost uzgoja kamilice
   
   
Ljudi se sve više okrecu  uzgoju ljekovitog bilja, u Hrvatskoj se tako proteklih godina bilježi  rast površina zasađenim ljekovitim i aromatičnim biljem. Među njima se posebice ističe uzgoj kamilice.  Kamilica je otporna kultura pa joj nepovoljni uvjeti uzgoja, kao što su dugi kišni periodi, iznadprosječno niske temperature i mraz neće naškoditi u rastu i razvoju, niti značajno umanjiti prinose. Što se tiče tla i klime za uzgoj jedna je od manje zahtjevnih biljaka jer može rasti gotovo na svakakvom zemljištu i izdržati iznimno niske temperature.
   
Proizvodnja kamilice je jednostavna ali da bi bila unosna treba je proizvoditi u velikim količinama, primjerice, preko 10 hektara. Nakon berbe cvijet se u najkraćem roku mora otpremiti u sušare na sušenje, jer već nakon dva sata dolazi do smanjenja kvalitete cvijeta, zato što latice mijenjaju boju. Kamilica se uspješno uzgaja i kao monokultura, a trajanje usjeva ovisi o primjeni odgovarajućih agrotehničkih mjera. Za otkup i tržište ne treba brinuti jer iskustvo onih koji su se primjerice, nakon sadnje duhana okrenuli uzgoju kamilice i uz to još dobili i poticaje od države, pokazuje da svu proizvodnju uspjevaju prodati tvrtkama koje kamilicu izvoze. Svjetski trendovi pokazuju porast potražnje za aromatičnim i ljekovitim biljem od strane farmaceutske, kozmetičke i prehrambene industrije.
   
   Kamilica liječi i njeguje
   
   
Kamilica se uzgaja radi njezina cvijeta kojim se liječe mnoge bolesti. Ljekovitost kamilice poznata je od davnina. Pomaže kod upala, grčeva i bolova u unutarnjim organima te kod probavnih tegoba. Čaj od kamilice ima antiseptičko i antibiotsko djelovanje te djeluje kao blagi sedativ. Mnogima je čaj od kamilice bio prva ljekovita biljka s kojom su se susreli. Čaj od cvjetova kamilice daje se  malim bebama, a vatom namočenom u kamilicu ispiru im se oči i pupak, njeguje iritirana koža.
   
Protuupalna, antibakterijska, sedativna i antialergijska svojstva kamilice pokazuju djelotvornost u liječenju groznice, mučnine, astme, kolika, kožnih bolesti i upala, želučanih bolesti, prehlada. Kod upale sinusa i prehlada pomaže inhaliranje čajem kamilice. Istraživanja su pokazala da kamilica zbog antiupalnog djelovanja može biti djelotvorna protiv stafilokoka i kandide. Koristi se i za obloge i ispiranje upaljenih očiju, upale očne spojnice, kad je riječ o kožnim osipima koji izazivaju svrab i suzenje, za grgljanje kad boli zub i ispiranje rana, ali i za smirenje.
   
   Kamilica u kozmetici
   
   
Ne treba zaboraviti kamilicu kad je riječ o njezi i ljepoti, jer je široka njezina primjena u kozmetičke svrhe. Kamilica je sastavni dio mnogih losiona, šampona, balzama, gelova i krema. Isperemo li svijetlu kosu nakon pranja čajem kamilice, dobit će poseban sjaj. Kod peruti i upala vlasišta, preporuča se i redovno utrljavati ulje kamilice u tjeme. Redovno ispiranje i masiranje uljem potiče rast kose, vraća joj elastičnost i sjaj, smiruje upale tjemena. Od kamilice će kosa postati mirisna, meka i sjajna. Kod upala, nečiste i suhe kože, preporuča se parenje lica po desetak minuta nad čajem kamilice, te masaža kože pilingom od žlice samljevenog praha suhih cvjetova kamilice, žlice kukuruzne krupice i 3 žlice bademovog ulja. Taj se piling preporuča koristiti za kožu cijeloga tijela. Nakon primjene koža se ispere mlakom vodom i lagano osuši ručnikom.
 

Foto:  goce risteski - fotolia M.G. 

Raste interes za uzgoj kamilice

<para>O dobrobiti <ulink url="http://zena.rtl.hr/clanak/um_i_tijelo/finska_sauna_nije_tako_daleko/4341">korištenja sauna</ulink> već smo pisali. Opće je poznato da korištenje sauna opušta, umiruje, te jača imunitet, sauna potiče cirkulaciju i čišćenje organizma od svih vrsta toksina, što ju čini <ulink url="http://zena.rtl.hr/clanak/tezina_i_tijelo/mrsavite_u_sauni/7725">učinkovitom i kod mršavljenja</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U zadnjih nekoliko godina kultura korištenja sauna u Hrvatskoj je također na sve višoj razini. Građani Hrvatske u sve većoj mjeri posjećuju saune, bilo da se radi o saunama na gradskim bazenima, u wellness centrima ili termama u Hrvatskoj i okolici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo se mnoge terme ističu u vrhunskoj ponudi i raznolikosti sauna, a u zadnjih nekoliko godina većina termi uvela je posebne programe koji se provode u saunama i cijeli doživljaj podižu na znatno višu razinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Programi se baziraju na vrtloženju zraka i/ili raznim pilinzima za kožu. Programe provode posebno educirane osobe s obzirom da se radi o fizički prilično zahtjevnoj aktivnosti. Većini ljudi nije lako izdržati 15 minuta mirno sjedeći u finskoj sauni, a kamoli raditi neku fizičku aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak se organiziraju i natjecanja u vrtloženju zraka gdje najbolji majstori oduševljavaju novim tehnikama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c026e5e-35e3-11eb-b1c9-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kod programa vrtloženja zraka, posebnim tehnikama se ručnikom potiče strujanje zraka čime se temperatura ravnomjerno raspoređuje po cijeloj sauni. Prethodno se vruće kamenje na peći polijeva vodom u koju se dodaju razne arome koje opuštaju, umiruju i pozitivno utječu na vaše raspoloženje. Za vrijeme programa vrtloženja zraka gostima saune se pred kraj programa ponudi led kako bi se malo ohladili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, koriste se pilinzi i kreme koji se ovisno o vrsti koriste u samoj sauni ili neposredno nakon izlaska iz saune, a prije tuširanja. Pilinzi i kreme blagotvorno utječu na kožu, uklanjanju mrtve stanice, čine kožu mekom, umiruju je i štite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posjetili smo 
 <ulink url="http://www.terme-olimia.com/hr">Terme Olimia</ulink>
 koje su u tom segmentu otišle najdalje i nude vrhunske programe u saunama, ali i vrhunski doživljaj wellnessa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99067e9a-35e3-11eb-b5a0-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.terme-olimia.com/hr/wellness-zdravlje-14279">Wellness u Termama Olimia</ulink> sastoji se od:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Wellness Orhidelia - najprestižniji dio Termi Olimia koji sadrži unutarnje i vanjske bazene, 2 finske saune, 2 parne saune i infracrvenu saunu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Wellness Termalija - u ovom će kompleksu svatko pronaći nešto za sebe, bilo na bazenima, brzoj rijeci, gejzirima, whirpoolima ili na masažama, u saunama i fitnessu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>SPA Armonia - bez obzira što odaberete, dobit ćete vrhunsku njegu: uljepšavanje lica, orijentalna masaža, Khanya ritual, oblikovanje tijela kavom i sojom...</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Programi se provode svaki dan nezavisno u oba dijela, Orhidelia i Termalija. 
 <ulink url="http://www.terme-olimia.com/hr/wellness-zdravlje/wellness-orhidelia/programi-u-saunama-14358">Na ovom linku možete vidjeti detaljan raspored programa.</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izdvajamo programe „Čokoladni užici s kokosom“, „Maska od algi“ ili „Medeni užici“ koje bi svakako trebali isprobati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim programa u saunama, svakako je za preporučiti i program zvučne terapije koje se odvija u odmaralištu Nivana. Program uključuje zvona i gong koji pružaju nevjerojatnu relaksaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c6d32238-35e3-11eb-95f0-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon saune, možete uživati u unutarnjim i vanjskim bazenima, brojnim tematskim odmorišnim točkama te u osvježavajućoj gastronomskoj ponudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f06c105a-35e3-11eb-b47d-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Wellness Orhidelia je arhitekturna poezija za oči i kolaž izabranih luksuznih detalja za dušu. To je praznik originalnosti i dostignuće emotivnosti. Na ovom mjestu možete biti sami u intimi svojih misli i emocija bilo kada i bilo gdje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite, potražite svoj intimni kutak i napravite nešto dobro za sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a96e436-35e4-11eb-a762-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Terme Olimia</para>

Jeste li već isprobali „vrtloženje zraka“? Izbacite otrovne tvari iz tijela O dobrobiti korištenja sauna već smo pisali. Opće je poznato da korištenje sauna opušta, umiruje, te jača imunitet, sauna potiče cirkulaciju i čišćenje organizma od svih vrsta toksina, što ju čini učinkovitom i kod mršavljenja.
   
U zadnjih nekoliko godina kultura korištenja sauna u Hrvatskoj je također na sve višoj razini. Građani Hrvatske u sve većoj mjeri posjećuju saune, bilo da se radi o saunama na gradskim bazenima, u wellness centrima ili termama u Hrvatskoj i okolici.
   
Upravo se mnoge terme ističu u vrhunskoj ponudi i raznolikosti sauna, a u zadnjih nekoliko godina većina termi uvela je posebne programe koji se provode u saunama i cijeli doživljaj podižu na znatno višu razinu.
   
Programi se baziraju na vrtloženju zraka i/ili raznim pilinzima za kožu. Programe provode posebno educirane osobe s obzirom da se radi o fizički prilično zahtjevnoj aktivnosti. Većini ljudi nije lako izdržati 15 minuta mirno sjedeći u finskoj sauni, a kamoli raditi neku fizičku aktivnost.
Čak se organiziraju i natjecanja u vrtloženju zraka gdje najbolji majstori oduševljavaju novim tehnikama.
 


   


   
   Kod programa vrtloženja zraka, posebnim tehnikama se ručnikom potiče strujanje zraka čime se temperatura ravnomjerno raspoređuje po cijeloj sauni. Prethodno se vruće kamenje na peći polijeva vodom u koju se dodaju razne arome koje opuštaju, umiruju i pozitivno utječu na vaše raspoloženje. Za vrijeme programa vrtloženja zraka gostima saune se pred kraj programa ponudi led kako bi se malo ohladili.
   
Osim toga, koriste se pilinzi i kreme koji se ovisno o vrsti koriste u samoj sauni ili neposredno nakon izlaska iz saune, a prije tuširanja. Pilinzi i kreme blagotvorno utječu na kožu, uklanjanju mrtve stanice, čine kožu mekom, umiruju je i štite.
   
Posjetili smo 
      Terme Olimia
    koje su u tom segmentu otišle najdalje i nude vrhunske programe u saunama, ali i vrhunski doživljaj wellnessa.
 


   


   
   Wellness u Termama Olimia sastoji se od:

   
      Wellness Orhidelia - najprestižniji dio Termi Olimia koji sadrži unutarnje i vanjske bazene, 2 finske saune, 2 parne saune i infracrvenu saunu.
   
   
      Wellness Termalija - u ovom će kompleksu svatko pronaći nešto za sebe, bilo na bazenima, brzoj rijeci, gejzirima, whirpoolima ili na masažama, u saunama i fitnessu.
   
   
      SPA Armonia - bez obzira što odaberete, dobit ćete vrhunsku njegu: uljepšavanje lica, orijentalna masaža, Khanya ritual, oblikovanje tijela kavom i sojom...
   


Programi se provode svaki dan nezavisno u oba dijela, Orhidelia i Termalija. 
      Na ovom linku možete vidjeti detaljan raspored programa.
   
   
   
Izdvajamo programe „Čokoladni užici s kokosom“, „Maska od algi“ ili „Medeni užici“ koje bi svakako trebali isprobati.
Osim programa u saunama, svakako je za preporučiti i program zvučne terapije koje se odvija u odmaralištu Nivana. Program uključuje zvona i gong koji pružaju nevjerojatnu relaksaciju.
 


   


   
Nakon saune, možete uživati u unutarnjim i vanjskim bazenima, brojnim tematskim odmorišnim točkama te u osvježavajućoj gastronomskoj ponudi.
 


   


 
Wellness Orhidelia je arhitekturna poezija za oči i kolaž izabranih luksuznih detalja za dušu. To je praznik originalnosti i dostignuće emotivnosti. Na ovom mjestu možete biti sami u intimi svojih misli i emocija bilo kada i bilo gdje.
   
Dođite, potražite svoj intimni kutak i napravite nešto dobro za sebe.
 


   


   
Foto: Terme Olimia D.B. 

Jeste li već isprobali „vrtloženje zraka“?

Wellness_Orhidelia_swimmingpools-154_%282%29.jpg

<para>Pred saborskim zastupnicima nedavno se našao novi Zakon o ograničavanju uporabe duhanskih proizvoda. Njime se predlaže da u javnim prostorima budu zabranjene i elektroničke cigarete. Pušači zbog toga negoduju. S razlogom ili ne? Jesu li e-cigarete štetne i što zapravo sadrže?    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što su elektroničke ili e-cigarete  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upotrebom e-cigarete ne stvara se dim, već se inhalira para, a ta para može, ali i ne mora, sadržavati nikotin. Postoje razni modeli e-cigareta, od onih koji izgledaju kao i obične do većih modela. Razlika je u tome što veće imaju veći kapacitet baterije i nikotinskih punjenja pa duže traju, dok su manje zbog svoje veličine nešto praktičnije za upotrebu. Kako bi u potpunosti izgledale kao obična cigareta, neke na kraju imaju ugrađenu LED diodu koja se pali svakim povlačenjem dima imitirajući žar cigarete. E-cigarete se sastoje od tri glavna dijela: baterije koja se može puniti,  raspršivača koji stvara toplinu i isparava e-tekućinu, te refila koji se puni tekućinom sa željenom količinom nikotina. Na tržištu postoje tekućine s nikotinom, a ima i onih bez nikotina. No, osim toga ona sadrži organski sastojak propilen glikol ili biljni glicerol koji pospješuju stvaranje pare. Tzv. e-tekućine mogu sadržavati i arome po želji pušača. Mogu biti i voćne kao što su od jabuke, banane, jagode, breskve, a postoje i one od kave, vanilije, čokolade ili mentola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opasnosti i prednosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednjih godina popularnost e-cigareta je znatno porasla, no, zaoštrila se istodobno i rasprava o njihovim opasnostima i prednostima. Neki se stručnjaci pribojavaju da e-cigarete mogu dovesti do ovisnosti o nikotinu i biti put prema duhanu, dok drugi govore da one imaju golemi potencijal pomoći milijunima pušača u svijetu da odbace tu štetnu naviku. Brojni pušači su počeli kupovati e-cigaretu kada je uvedena zabrana pušenja u javnim prostorima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagovornici e-cigarete navode kao prednost to što je jeftinija od obične cigarete, što ne proizvodi dim kao nusprodukt gorenja duhana već samo paru, i jer nema mirisa duhana u zatvorenim prostorima. Proizvođači e-cigarete reklamiraju ju pak kao zdraviju alternativu običnoj cigareti. Takvu reklamu opravdavaju tvrdnjom da uz korištenje e-cigareta ne postoji pasivno pušenje, te da one ne sadrže 4000 kemijskih supstanci i kancerogene supstance koje se nalaze u duhanskim cigaretama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zabrana u javnim prostorima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S odlukom da se i u Hrvatskoj zabrane e-cigarete u javnm prostrorima ne slažu se pojedini stručnjaci koji tvrde da su e-cigarete manje štetne. Pozivaju se na istraživanja koja su pokazala da se, primjerice, broj pušača u Velikoj Britaniji smanjuje upravo zahvaljujući e-cigareti, te da su razine otrovnih para u prosjeku za 95 posto niže nego u dimu obične cigarete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuke za e-cigarete
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Objavljene su prve stručne preporuke za kvalitetno reguliranje elektroničkih cigareta u Hrvatskoj. Zaključak je da bi njihova restrikcija dodatno pogoršala javno zdravstvene probleme vezane uz pušenje. Tu stručnu podlogu za reguliranje elektroničkih cigareta izradio je tim mladih stručnjaka, polaznika Poslijediplomskog studija iz javnog zdravstva na Medicinskom fakultetu u Zagrebu, pod vodstvom dr. Ognjena Brborovića, nastavnika Medicinskog fakulteta u Zagrebu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smanjenje štete
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporuke su napisane u formi policy dokumenta koji služi kao podloga za detaljno oblikovanje zdravstvene politike. Policy dokument je kao kvalitetnu stručnu podlogu objavilo Hrvatsko društvo za javno zdravstvo pri Hrvatskom liječničkom zboru na svojim internetskim stranicama. Preporuke su utemeljene na relevantnim znanstvenim istraživanjima koja pokazuju da su elektroničke cigarete oko 25 puta manje štetne za pušače, a uopće ne štete okolini i ne proizvode efekt pasivnog pušenja. Preporuke su u skladu s EU Direktivom i regulativom većinom zemalja EU. Stručni dokument elektroničke cigarete i proizvode nove generacije promatra kao dio strategije smanjenja štete u javnom zdravstvu. To je strategija koja prihvaća da je rizično zdravstveno ponašanje među pojedincima i grupama kod kojih je takvo ponašanje već usvojeno neizbježno, te se fokusira na smanjenje štete, tj. negativnih posljedica takvog ponašanja. Strategija se pokazala uspješnom jer dovodi do povećanja kvalitete života i konzumenata i nekonzumenta pa onda i društva u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Metoda odvikavanja od pušenja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
”Elektroničke cigarete trebalo bi regulirati na način da se osigura kvaliteta proizvoda na tržištu i poveća mogućnost edukacije i izbora građana. U Hrvatskoj imamo više od 1,1 milijuna pušača i trpimo ogromne društvene troškove saniranja svih problema povezanih s pušenjem. Zbog toga bilo kakva restrikcija koja umanjuje dostupnost elektroničkih cigareta kao efikasne metode za odvikavanje od pušenja nije dobra za javno zdravstvo”, izjavila je Dorja Vočanec, dr.med., polaznica Poslijediplomskog studija iz javnog zdravstva na Medicinskom fakultetu i voditeljica tima koji je izradio dokument s preporukama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
”Elektronične cigarete ne sadrže katran koji je najvažniji uzročnik karcinoma kod pušača, pa ih je pogrešno izjednačavati s duhanskim proizvodima, kako se to predlaže u prijedlogu Zakona o ograničavanju uporabe duhanskih proizvoda koje je izradilo Ministarstvo zdravstva. Svako smanjenje dostupnosti e- cigareta samo će povećati broj pušača klasičnih cigareta, bilo povratkom oko 200.000 postojećih korisnika e- cigareta na klasične cigarete, bilo zaustavljanjem trenda rasta novih korisnika e-cigareta”, tvrdi doc.dr.sc.Ognjen Brborović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto:  © Kaspars Grinvalds - fotolia</para>

Treba li zabraniti elektroničke cigarete? Sve su popularnije, no jesu li isto štetne? Pred saborskim zastupnicima nedavno se našao novi Zakon o ograničavanju uporabe duhanskih proizvoda. Njime se predlaže da u javnim prostorima budu zabranjene i elektroničke cigarete. Pušači zbog toga negoduju. S razlogom ili ne? Jesu li e-cigarete štetne i što zapravo sadrže?    
   
   Što su elektroničke ili e-cigarete  
   
   
Upotrebom e-cigarete ne stvara se dim, već se inhalira para, a ta para može, ali i ne mora, sadržavati nikotin. Postoje razni modeli e-cigareta, od onih koji izgledaju kao i obične do većih modela. Razlika je u tome što veće imaju veći kapacitet baterije i nikotinskih punjenja pa duže traju, dok su manje zbog svoje veličine nešto praktičnije za upotrebu. Kako bi u potpunosti izgledale kao obična cigareta, neke na kraju imaju ugrađenu LED diodu koja se pali svakim povlačenjem dima imitirajući žar cigarete. E-cigarete se sastoje od tri glavna dijela: baterije koja se može puniti,  raspršivača koji stvara toplinu i isparava e-tekućinu, te refila koji se puni tekućinom sa željenom količinom nikotina. Na tržištu postoje tekućine s nikotinom, a ima i onih bez nikotina. No, osim toga ona sadrži organski sastojak propilen glikol ili biljni glicerol koji pospješuju stvaranje pare. Tzv. e-tekućine mogu sadržavati i arome po želji pušača. Mogu biti i voćne kao što su od jabuke, banane, jagode, breskve, a postoje i one od kave, vanilije, čokolade ili mentola.
   
   Opasnosti i prednosti
   
   
Posljednjih godina popularnost e-cigareta je znatno porasla, no, zaoštrila se istodobno i rasprava o njihovim opasnostima i prednostima. Neki se stručnjaci pribojavaju da e-cigarete mogu dovesti do ovisnosti o nikotinu i biti put prema duhanu, dok drugi govore da one imaju golemi potencijal pomoći milijunima pušača u svijetu da odbace tu štetnu naviku. Brojni pušači su počeli kupovati e-cigaretu kada je uvedena zabrana pušenja u javnim prostorima.
   
Zagovornici e-cigarete navode kao prednost to što je jeftinija od obične cigarete, što ne proizvodi dim kao nusprodukt gorenja duhana već samo paru, i jer nema mirisa duhana u zatvorenim prostorima. Proizvođači e-cigarete reklamiraju ju pak kao zdraviju alternativu običnoj cigareti. Takvu reklamu opravdavaju tvrdnjom da uz korištenje e-cigareta ne postoji pasivno pušenje, te da one ne sadrže 4000 kemijskih supstanci i kancerogene supstance koje se nalaze u duhanskim cigaretama.
   
   Zabrana u javnim prostorima
   
   
S odlukom da se i u Hrvatskoj zabrane e-cigarete u javnm prostrorima ne slažu se pojedini stručnjaci koji tvrde da su e-cigarete manje štetne. Pozivaju se na istraživanja koja su pokazala da se, primjerice, broj pušača u Velikoj Britaniji smanjuje upravo zahvaljujući e-cigareti, te da su razine otrovnih para u prosjeku za 95 posto niže nego u dimu obične cigarete.
   
   Preporuke za e-cigarete
   
   
Objavljene su prve stručne preporuke za kvalitetno reguliranje elektroničkih cigareta u Hrvatskoj. Zaključak je da bi njihova restrikcija dodatno pogoršala javno zdravstvene probleme vezane uz pušenje. Tu stručnu podlogu za reguliranje elektroničkih cigareta izradio je tim mladih stručnjaka, polaznika Poslijediplomskog studija iz javnog zdravstva na Medicinskom fakultetu u Zagrebu, pod vodstvom dr. Ognjena Brborovića, nastavnika Medicinskog fakulteta u Zagrebu
   
   Smanjenje štete
   
   
Preporuke su napisane u formi policy dokumenta koji služi kao podloga za detaljno oblikovanje zdravstvene politike. Policy dokument je kao kvalitetnu stručnu podlogu objavilo Hrvatsko društvo za javno zdravstvo pri Hrvatskom liječničkom zboru na svojim internetskim stranicama. Preporuke su utemeljene na relevantnim znanstvenim istraživanjima koja pokazuju da su elektroničke cigarete oko 25 puta manje štetne za pušače, a uopće ne štete okolini i ne proizvode efekt pasivnog pušenja. Preporuke su u skladu s EU Direktivom i regulativom većinom zemalja EU. Stručni dokument elektroničke cigarete i proizvode nove generacije promatra kao dio strategije smanjenja štete u javnom zdravstvu. To je strategija koja prihvaća da je rizično zdravstveno ponašanje među pojedincima i grupama kod kojih je takvo ponašanje već usvojeno neizbježno, te se fokusira na smanjenje štete, tj. negativnih posljedica takvog ponašanja. Strategija se pokazala uspješnom jer dovodi do povećanja kvalitete života i konzumenata i nekonzumenta pa onda i društva u cjelini.
   
   Metoda odvikavanja od pušenja
   
   
”Elektroničke cigarete trebalo bi regulirati na način da se osigura kvaliteta proizvoda na tržištu i poveća mogućnost edukacije i izbora građana. U Hrvatskoj imamo više od 1,1 milijuna pušača i trpimo ogromne društvene troškove saniranja svih problema povezanih s pušenjem. Zbog toga bilo kakva restrikcija koja umanjuje dostupnost elektroničkih cigareta kao efikasne metode za odvikavanje od pušenja nije dobra za javno zdravstvo”, izjavila je Dorja Vočanec, dr.med., polaznica Poslijediplomskog studija iz javnog zdravstva na Medicinskom fakultetu i voditeljica tima koji je izradio dokument s preporukama.
   
”Elektronične cigarete ne sadrže katran koji je najvažniji uzročnik karcinoma kod pušača, pa ih je pogrešno izjednačavati s duhanskim proizvodima, kako se to predlaže u prijedlogu Zakona o ograničavanju uporabe duhanskih proizvoda koje je izradilo Ministarstvo zdravstva. Svako smanjenje dostupnosti e- cigareta samo će povećati broj pušača klasičnih cigareta, bilo povratkom oko 200.000 postojećih korisnika e- cigareta na klasične cigarete, bilo zaustavljanjem trenda rasta novih korisnika e-cigareta”, tvrdi doc.dr.sc.Ognjen Brborović.
 

Foto:  © Kaspars Grinvalds - fotolia M.G. 

Treba li zabraniti elektroničke cigarete?

<para>
 Anemija je, posebno u proljeće, izrazito čest krvni poremećaj, a pojedini oblici isključivo se vežu uz deficit 
 <ulink url="https://www.biobio.hr/vitamin-b12-u-spreju-proizvod-26953/?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=B12-zena.hr&amp;utm_content=b127">
 vitamina B12
 </ulink>
 koji je od sada po prvi put na našem tržištu dostupan u spreju. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slabost, pojačani umor, otežana koncentracija, bljedoća kože i sluznice, vrtoglavica, zujanje u ušima, kratak dah, poremećaji sna, gubitak apetita i depresija… poznati su simptomi anemije koju uobičajeno povezujemo s nedostatkom željeza. No, kod pojedinih oblika anemije, radi se zapravo o nedostatku vitamina B12.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što trebate znati o vitaminu B12?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.biobio.hr/vitamin-b12-u-spreju-proizvod-26953/?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=B12-zena.hr&amp;utm_content=b127">
 Metilkobalamin
 </ulink>jedini je fiziološki aktivan oblik vitamina B12 te može proći krvno-moždanu barijeru. Ne sadrži nijednu štetnu tvar, a u tkivima se zadržava gotovo tri puta dulje od cijanokobalamina te se stoga najčešće preporučuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Metillkobalamin također je potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava te je prvi oblik ovog vitamina u kontekstu poboljšanja zdravlja živčanog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Iznimno je važno odabrati biološki aktivan oblik vitamina B12. Umjesto tableta ili kapsula koje nepotrebno opterećuju probavni sustav i metabolizam pa ih starije osobe teško ili uopće ne mogu uzimati, najbolji je oblik oralni sprej. Raspršivanje pod jezik uglavnom ne opterećuje probavni sustav i metabolizam, nego ih zaobilazi i ide izravno u krv“, izjavila je mag. pharm. Seida Iličić, stručnjakinja za regulatorne standarde ekoloških proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin B12 u spreju odlična je novost koja će od pomoći biti u tretiranju anemije, održavanja normalnog funkcioniranja živčanog sustava te će posebno biti zanimljiv vegetarijancima kod kojih je čest deficit ovog nutrijenta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potražite u bio&amp;bio trgovinama | 
 <ulink url="https://www.biobio.hr/vitamin-b12-u-spreju-proizvod-26953/?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=B12-zena.hr&amp;utm_content=b127">www.biobio.hr</ulink>
 | 0800 246 246</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e604246a-35dc-11eb-aaf2-0242ac130049" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Pobijedi umor i anemiju u jednom potezu Pobijedi umor i anemiju u jednom potezu 
   Anemija je, posebno u proljeće, izrazito čest krvni poremećaj, a pojedini oblici isključivo se vežu uz deficit 
   
      vitamina B12
   
    koji je od sada po prvi put na našem tržištu dostupan u spreju. 
   
 
Slabost, pojačani umor, otežana koncentracija, bljedoća kože i sluznice, vrtoglavica, zujanje u ušima, kratak dah, poremećaji sna, gubitak apetita i depresija… poznati su simptomi anemije koju uobičajeno povezujemo s nedostatkom željeza. No, kod pojedinih oblika anemije, radi se zapravo o nedostatku vitamina B12.
 
   Što trebate znati o vitaminu B12?
   
 
   
      Metilkobalamin
   jedini je fiziološki aktivan oblik vitamina B12 te može proći krvno-moždanu barijeru. Ne sadrži nijednu štetnu tvar, a u tkivima se zadržava gotovo tri puta dulje od cijanokobalamina te se stoga najčešće preporučuje.
 
Metillkobalamin također je potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava te je prvi oblik ovog vitamina u kontekstu poboljšanja zdravlja živčanog sustava.
 
„Iznimno je važno odabrati biološki aktivan oblik vitamina B12. Umjesto tableta ili kapsula koje nepotrebno opterećuju probavni sustav i metabolizam pa ih starije osobe teško ili uopće ne mogu uzimati, najbolji je oblik oralni sprej. Raspršivanje pod jezik uglavnom ne opterećuje probavni sustav i metabolizam, nego ih zaobilazi i ide izravno u krv“, izjavila je mag. pharm. Seida Iličić, stručnjakinja za regulatorne standarde ekoloških proizvoda.
 
Vitamin B12 u spreju odlična je novost koja će od pomoći biti u tretiranju anemije, održavanja normalnog funkcioniranja živčanog sustava te će posebno biti zanimljiv vegetarijancima kod kojih je čest deficit ovog nutrijenta.
 
Potražite u bio&amp;bio trgovinama | 
      www.biobio.hr
    | 0800 246 246

   
 žena.hr 

Pobijedi umor i anemiju u jednom potezu

<para>Kao prvo ispričavam se zbog naslova. Nije niti najkreativniji niti posebno originalan, i zapravo prilično sličan onom naslovu koji je i mene potaknuo da se otisnem na ovu "avanturu" i isprobam savjete dane u tom članku. Naime, negdje na Facebooku naletjela sam na članak (znate one koji vam iritantno iskaču i većinom ih ignorirate, ali ponekad i kliknete na njih) koji je govorio o Japanskoj vodenoj terapiji. Zašto sam kliknula baš na to? Nemam pojma, ali evo me nekih mjesec dana kasnije i ja svako jutro (no dobro, gotovo svako jutro) imam isti ritual koji se sastoji od ispijanja vode na prazan želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jutarnji sati mnogima su veoma važni, a ono što činimo ujutro često određuje tempo ostatka dana. Za neke je to šetnja sa psom ili neki drugi oblik vježbanja, kozmetički jutarnji ritual njege lica, obilan doručak... Ili, recimo, za mene pokušavanje dizanja iz kreveta sa što manje stiskanja "snooze" gumba na mobitelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo koliko je voda važna za naše tijelo i zdravlje (što ima i smisla jer nam se tijela otprilike 60-70 posto i sastoje od vode) – a Japanska terapija vodom u sebi spaja ispijanje vode u rane jutarnje sate, odmah nakon buđenja kao jednu od najvažnijih prirodnih zdravstvenih navika. I ne preporučuju je samo Japanci, već i mnogobrojni štovatelji i Ayurvede.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Japanska vodena terapija, sudeći po ovom članku, daje odlične rezultate kao prirodno sredstvo za tretiranje  dijabetesa, gastritisa, glavobolje, astme, bronhitisa, artritisa, epilepsije, bolova, srčanih problema, masnoća u krvi, bolesti bubrega, mokraćnih kanala, meningitisa, hemeroida, bolesti očiju, menstrualnih tegoba, opće slabosti, gubitka energije te za jačanje imuniteta, ubrzavanja metabolizma i čišćenje organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispijanje vode na prazan želudac treba raditi redovito, a za pojedine bolesti predviđeni su različiti vremenski okviri u kojem poboljšanje može biti vidljivo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoki krvni tlak - 30 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijabetes - 30 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gastritis - 10 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatvor - 10 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tuberkuloza - 90 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak - 180 dana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji pate od artritisa trebali bi terapiju provoditi samo tri dana u prvom tjednu, a zatim postepeno napredovati do svakodnevnog ispijanja vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako odraditi terapiju vodom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ujutro, odmah nakon buđenja, prije pranja zuba, potrebno je popiti 4 čaše mlake vode odnosno oko 640 ml. Nakon toga idućih 45 minuta (najmanje), zabranjeno je išta drugo jesti ili piti, a nakon toga nastavljate dalje s jelima i pićem kako ste naviknuti (uz još jednu napomenu ne preporučuje se ništa piti uz jelo kao i sat do sati i pol nakon jela). Uz to, moguće je postepeno pripremiti se za ispijanje vode – znači prvi dan se krene s jednom čašom vode i postepeno se povećava količina dok se ne dostigne zadanih 640 ml. Tijelu će biti potrebno oko 14 dana da se navikne na ovaj jutarnji "ritual".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Spomenimo i još jednom onu ayurvedsku verziju ove terapije - razlika je u tome što se u toj verziji preporučuje ispijanje 1.5 litre vode na prazan želudac. Međutim neki upozoravaju kako nagla konzumacija ovolike količine vode nikako nije zdrava jer naši bubrezi mogu "procesirati" samo 800 do 1000 ml vode po satu, pa ispijanje previše vode može uzrokovati preveliko snižavanje razine natrija u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato sam se odlučila isprobati ovu japansku verziju. Na kraju krajeva – koliko teško to može biti, 6 dcl vode sigurno mi ne može škoditi, a mogu samo profitirati od toga... A to se sve i potvrdilo i to prilično brzo nakon usvajanja ove prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ok, ne znam pomaže li kod prije navedenih ozbiljnijih bolesti jer sam prilično zdrava, no ona je itekako djelovala na moje tijelo. Ovo sam primijetila već kroz nekih 2- 3 tjedna:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Konačno unosim dovoljno vode u tijelo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci kažu kako se ne bismo trebali voditi onom "8 čaša vode na dan" – već kako je urin puno precizniji u pokazivanju stanja našeg tijela i moguće dehidriranosti. Ako je tamne narančaste boje – pijemo premalo vode, ako je blijedo žućkaste pijemo dovoljno. Meni se često znalo dogoditi, osobito ako imam puno posla, da u potpunosti zaboravim piti vodu, ili popijem prilično malo. Zato mi je ova navika super jer odmah ujutro tijelu dajem dosta tekućine i imam osjećaj da se veoma brzo rješavam i toksina nakupljenih od proteklog dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smanjen osjećaj gladi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon ovih mjesec dana koliko pijem vodu ujutro, mogu bez problema reći da mi je apetit manji, osobito u jutarnjim satima, ali i u ostatku dana. Činjenica je da mi često brkamo osjećaj žeđi s osjećajem gladi pa svaka kapljica vode dobro dođe. Znam da mnogi neće odobravati ovo što ću sljedeće napisati i da vjeruju kako je doručak najvažniji obrok u danu – ja sada bez problema izdržim i do ručka bez da išta pojedem. Niti prije nisam baš bila nešto luda za doručcima, ali sada je ta potreba još manja. A ja čvrsto vjerujem da treba osluškivati potrebe svog tijela – osim, naravno, kada ti tijelo govori da zbilja moraš uzeti još jednu porciju pommesa ili da moraš smazati cijelu čokoladu – tada tijelo definitivno "navodi na grijeh".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
E da – jesam li primijetila i neki značajniji gubitak kilograma – baš i ne. A sumnjam i da će samo ispijanje 6 dcl vode ujutro pomoći. No, ima puno drugih dobrih koristi...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ljepša koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ima li i netko od vas problem sa suhom kožom? Meni su, osobno, noge često znale biti suhe i jedino što je pomagalo bilo je mazanje – doslovce svaki dan što mi se većinu vremena stvarno ne da. Sada primjećujem da mi je koža lijepa te nije suha i bez mazanja. Očito je bila stvar u dehidriranosti organizma. Bi li pomoglo i da sam naprosto povećala količinu ispijene vode kroz dan? Vjerojatno, ali  već sam prije spomenula kako ja na to često naprosto zaboravim. Ova navika me barem "prisilila" da to promijenim i barem ujutro hidratiziram tijelo. Uz to što više nije toliko suha, koža na licu izgleda ljepše zdravije i sjajnije. Zvuči čudno, ali zaista je tako. E sad je li to do vode ili do ovih seruma i krema koje sam isprobavala...teško je za reći. No, ako pomaže kod suhoće na nogama, prilično je vjerojatno i da pozitivno djeluje i na kožu lica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Redovitija stolica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O stolici nikada nije ugodno raspravljati, ali pa što sad – svi je imamo, a mnogi od nas su presretni ako je redovita. Moja se itekako izregulirala otkako sam počela s jutarnjim ispijanjem vode. Očito je da hidratacija tijela igra itekako veliku ulogu u regulaciji rada naših crijeva i ima smisla da će, kada je tijelo dobro "podmazano", i otpad iz tijela ići lakše. Još jedna dobra stvar kod redovite stolice i rješavanja tijela od "viška" otpada – je što tada tijelo također bolje i brže apsorbira unesene nutrijente.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo su neke od najočitijih stvari koje sam primijetila otkako sam krenula s ispijanjem vode na prazan želudac. Možda tome mogu pridodati i da su mi ovaj mjesec menstrualni bolovi bili nešto podnošljiviji nego inače, no tu je moguće i da se naprosto "zalomio" dobar mjesec što mi se znalo prije događati. Što se ostalih tvrdnji tiče, već sam rekla neke ozbiljnije zdravstvene probleme nemam, pa i ne mogu pomoći onim akoji, primjerice, imaju dijabetes ili povišeni krvni tlak. Isto tako ne mogu tvrditi je li mi imunitet bolji (kad svejedno nisam bila bolesna) kao niti je li mi metabolizam brži – za to je mjesec dana prekratki rok. No, znam da mi se ova navika zbilja sviđa i stvarno se generalno puno bolje osjećam. Čak i ako je sve to "placebo" - neka je. Ne škodi mi, a voda iz pipe nije skupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što vi mislite o terapiji vodom? Koliko vode pijete kroz dan?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>By: <ulink url="http://notevery1scupoftea.blogspot.hr/">
 Not Everyone's Cup of Tea
 </ulink>
</para>

Babilaž: Pokušala sam svakodnevno piti vodu na prazan želudac – i ovo se dogodilo... Mogu li s brojne boljke i problemi riješiti samo vodom? Kao prvo ispričavam se zbog naslova. Nije niti najkreativniji niti posebno originalan, i zapravo prilično sličan onom naslovu koji je i mene potaknuo da se otisnem na ovu "avanturu" i isprobam savjete dane u tom članku. Naime, negdje na Facebooku naletjela sam na članak (znate one koji vam iritantno iskaču i većinom ih ignorirate, ali ponekad i kliknete na njih) koji je govorio o Japanskoj vodenoj terapiji. Zašto sam kliknula baš na to? Nemam pojma, ali evo me nekih mjesec dana kasnije i ja svako jutro (no dobro, gotovo svako jutro) imam isti ritual koji se sastoji od ispijanja vode na prazan želudac.
   
Jutarnji sati mnogima su veoma važni, a ono što činimo ujutro često određuje tempo ostatka dana. Za neke je to šetnja sa psom ili neki drugi oblik vježbanja, kozmetički jutarnji ritual njege lica, obilan doručak... Ili, recimo, za mene pokušavanje dizanja iz kreveta sa što manje stiskanja "snooze" gumba na mobitelu.
   
Svi znamo koliko je voda važna za naše tijelo i zdravlje (što ima i smisla jer nam se tijela otprilike 60-70 posto i sastoje od vode) – a Japanska terapija vodom u sebi spaja ispijanje vode u rane jutarnje sate, odmah nakon buđenja kao jednu od najvažnijih prirodnih zdravstvenih navika. I ne preporučuju je samo Japanci, već i mnogobrojni štovatelji i Ayurvede.
   
Japanska vodena terapija, sudeći po ovom članku, daje odlične rezultate kao prirodno sredstvo za tretiranje  dijabetesa, gastritisa, glavobolje, astme, bronhitisa, artritisa, epilepsije, bolova, srčanih problema, masnoća u krvi, bolesti bubrega, mokraćnih kanala, meningitisa, hemeroida, bolesti očiju, menstrualnih tegoba, opće slabosti, gubitka energije te za jačanje imuniteta, ubrzavanja metabolizma i čišćenje organizma.
   
Ispijanje vode na prazan želudac treba raditi redovito, a za pojedine bolesti predviđeni su različiti vremenski okviri u kojem poboljšanje može biti vidljivo:
Visoki krvni tlak - 30 dana
Dijabetes - 30 dana
Gastritis - 10 dana
Zatvor - 10 dana
Tuberkuloza - 90 dana
Rak - 180 dana
Ljudi koji pate od artritisa trebali bi terapiju provoditi samo tri dana u prvom tjednu, a zatim postepeno napredovati do svakodnevnog ispijanja vode.
   
   Kako odraditi terapiju vodom?
   
   
Ujutro, odmah nakon buđenja, prije pranja zuba, potrebno je popiti 4 čaše mlake vode odnosno oko 640 ml. Nakon toga idućih 45 minuta (najmanje), zabranjeno je išta drugo jesti ili piti, a nakon toga nastavljate dalje s jelima i pićem kako ste naviknuti (uz još jednu napomenu ne preporučuje se ništa piti uz jelo kao i sat do sati i pol nakon jela). Uz to, moguće je postepeno pripremiti se za ispijanje vode – znači prvi dan se krene s jednom čašom vode i postepeno se povećava količina dok se ne dostigne zadanih 640 ml. Tijelu će biti potrebno oko 14 dana da se navikne na ovaj jutarnji "ritual".
   
Spomenimo i još jednom onu ayurvedsku verziju ove terapije - razlika je u tome što se u toj verziji preporučuje ispijanje 1.5 litre vode na prazan želudac. Međutim neki upozoravaju kako nagla konzumacija ovolike količine vode nikako nije zdrava jer naši bubrezi mogu "procesirati" samo 800 do 1000 ml vode po satu, pa ispijanje previše vode može uzrokovati preveliko snižavanje razine natrija u tijelu.
   
Zato sam se odlučila isprobati ovu japansku verziju. Na kraju krajeva – koliko teško to može biti, 6 dcl vode sigurno mi ne može škoditi, a mogu samo profitirati od toga... A to se sve i potvrdilo i to prilično brzo nakon usvajanja ove prakse.
   
Ok, ne znam pomaže li kod prije navedenih ozbiljnijih bolesti jer sam prilično zdrava, no ona je itekako djelovala na moje tijelo. Ovo sam primijetila već kroz nekih 2- 3 tjedna:
   
   Konačno unosim dovoljno vode u tijelo
   
Stručnjaci kažu kako se ne bismo trebali voditi onom "8 čaša vode na dan" – već kako je urin puno precizniji u pokazivanju stanja našeg tijela i moguće dehidriranosti. Ako je tamne narančaste boje – pijemo premalo vode, ako je blijedo žućkaste pijemo dovoljno. Meni se često znalo dogoditi, osobito ako imam puno posla, da u potpunosti zaboravim piti vodu, ili popijem prilično malo. Zato mi je ova navika super jer odmah ujutro tijelu dajem dosta tekućine i imam osjećaj da se veoma brzo rješavam i toksina nakupljenih od proteklog dana.
   
   Smanjen osjećaj gladi
   
Nakon ovih mjesec dana koliko pijem vodu ujutro, mogu bez problema reći da mi je apetit manji, osobito u jutarnjim satima, ali i u ostatku dana. Činjenica je da mi često brkamo osjećaj žeđi s osjećajem gladi pa svaka kapljica vode dobro dođe. Znam da mnogi neće odobravati ovo što ću sljedeće napisati i da vjeruju kako je doručak najvažniji obrok u danu – ja sada bez problema izdržim i do ručka bez da išta pojedem. Niti prije nisam baš bila nešto luda za doručcima, ali sada je ta potreba još manja. A ja čvrsto vjerujem da treba osluškivati potrebe svog tijela – osim, naravno, kada ti tijelo govori da zbilja moraš uzeti još jednu porciju pommesa ili da moraš smazati cijelu čokoladu – tada tijelo definitivno "navodi na grijeh".
E da – jesam li primijetila i neki značajniji gubitak kilograma – baš i ne. A sumnjam i da će samo ispijanje 6 dcl vode ujutro pomoći. No, ima puno drugih dobrih koristi...
   
   Ljepša koža
   
Ima li i netko od vas problem sa suhom kožom? Meni su, osobno, noge često znale biti suhe i jedino što je pomagalo bilo je mazanje – doslovce svaki dan što mi se većinu vremena stvarno ne da. Sada primjećujem da mi je koža lijepa te nije suha i bez mazanja. Očito je bila stvar u dehidriranosti organizma. Bi li pomoglo i da sam naprosto povećala količinu ispijene vode kroz dan? Vjerojatno, ali  već sam prije spomenula kako ja na to često naprosto zaboravim. Ova navika me barem "prisilila" da to promijenim i barem ujutro hidratiziram tijelo. Uz to što više nije toliko suha, koža na licu izgleda ljepše zdravije i sjajnije. Zvuči čudno, ali zaista je tako. E sad je li to do vode ili do ovih seruma i krema koje sam isprobavala...teško je za reći. No, ako pomaže kod suhoće na nogama, prilično je vjerojatno i da pozitivno djeluje i na kožu lica.
   
   Redovitija stolica
   
O stolici nikada nije ugodno raspravljati, ali pa što sad – svi je imamo, a mnogi od nas su presretni ako je redovita. Moja se itekako izregulirala otkako sam počela s jutarnjim ispijanjem vode. Očito je da hidratacija tijela igra itekako veliku ulogu u regulaciji rada naših crijeva i ima smisla da će, kada je tijelo dobro "podmazano", i otpad iz tijela ići lakše. Još jedna dobra stvar kod redovite stolice i rješavanja tijela od "viška" otpada – je što tada tijelo također bolje i brže apsorbira unesene nutrijente.
   
Ovo su neke od najočitijih stvari koje sam primijetila otkako sam krenula s ispijanjem vode na prazan želudac. Možda tome mogu pridodati i da su mi ovaj mjesec menstrualni bolovi bili nešto podnošljiviji nego inače, no tu je moguće i da se naprosto "zalomio" dobar mjesec što mi se znalo prije događati. Što se ostalih tvrdnji tiče, već sam rekla neke ozbiljnije zdravstvene probleme nemam, pa i ne mogu pomoći onim akoji, primjerice, imaju dijabetes ili povišeni krvni tlak. Isto tako ne mogu tvrditi je li mi imunitet bolji (kad svejedno nisam bila bolesna) kao niti je li mi metabolizam brži – za to je mjesec dana prekratki rok. No, znam da mi se ova navika zbilja sviđa i stvarno se generalno puno bolje osjećam. Čak i ako je sve to "placebo" - neka je. Ne škodi mi, a voda iz pipe nije skupa.
   
Što vi mislite o terapiji vodom? Koliko vode pijete kroz dan?
 

By: 
      Not Everyone's Cup of Tea
   
 M.N. 

Babilaž: Pokušala sam svakodnevno piti vodu na prazan želudac – i ovo se dogodilo...

<para>The World Health Organization (WHO) donosi prehrambene smjernice koje pružaju važne savjete o prehrani, a one uključuju energijsko nutritivne preporuke, kao i one za smanjenje unosa soli, šećera i trans masnih kiselina. Hraniti se zdravije i raznovrsnije, danas je prehrambeni trend pa tako većina smjernica, uz stručne preporuke sadrži i određene recepte i upute kako izabrati i pripremiti zdraviju hranu. Izuzetno je stoga korisno i važno stvoriti temelje u kojima će cijela obitelj, a posebno djeca i adolescenti steći pozitivne i dobre navike koje se odnose na kupovinu zdravijih i kvalitetnijih namirnica te redovite i svježe pripremljene obroke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto je važno smanjiti unos soli?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Reducirani unos soli u organizam, od dječje pa sve do odrasle dobi, izravno je povezan sa smanjenjem mogućnosti za razvoj visokog krvnog tlaka, a samim time i srčanožilnih bolesti u odrasloj dobi. Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije iz 2012. Godine, ciljne vrijednosti u programu smanjenja prekomjernog unosa kuhinjske soli su 5 grama dnevno za opću populaciju, a za djecu i trudnice i manje. Osobe s određenim zdravstvenim problemima kao što su visoki krvni tlak, bolesti bubrega i srčanožilne bolesti mogu imati značajne koristi od prehrane koja ima smanjen udio soli. Niži unos soli kroz hranu povezan je i s drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući i smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca i osteoporoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Začinite umjesto da solite!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je teško naglo smanjiti količinu soli u prehrani, postupno smanjenje uz promjenu prehrambenih navika kod većine ljudi donosi dugoročno pozitivne rezultate. Začini su odlična zamjena za sol u svakodnevnoj pripremi hrane. Biranjem svježeg začinskog bilja, mješavine suhih začina bez soli, soka od limuna, ocat s različitim začinskim biljem može biti dobra alternativa soljenki. Isto tako, odabir namirnica sa smanjenim unosom soli utječe na količinu soli koju dnevno unosimo u organizam te je iz tog razloga važno obratiti pažnju na proizvode koje kupujemo i dati prednost onima koji sadrže smanjenu količinu soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Važna je samo volja i ustrajnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potreba za slanom hranom je stečeni okus, a okusni pupoljci mogu se priviknuti na manje slano za nekoliko tjedana. Naučite članove obitelji na okus hrane prije dodavanja soli. Kuhajte s vrlo malo soli i s puno začina, jer uvijek možete dodati sol, ali ju iz jela ne možete oduzeti. Jedna čajna žličica sadrži otprilike 5 grama solim, a umjesto soli mogu se koristiti drugi začini i začinsko bilje poput origana, metvice, bosiljka, ružmarina, lovora, vlasca, kajenskog papra, đumbira, kurkume, crvene paprike, currya ili cimeta. Za početak kombinirajte sol s biljnim začinima te postupno smanjujte količinu soli u hrani. Upravo je to ono što danas rade vodeće prehrambene industrije kako bi na tržište isporučili što zdravije proizvode pa zašto ne biste i vi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Začini i jela koja se najbolje slažu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lovor - variva s mesom i povrćem, grahorice, mahunarke, temeljci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ružmarin - svinjetina, riba, piletina, mahunarke, marinade<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mažuran (origano) - govedina, piletina, svinjetina, janjetina, meso s roštilja, mahunarke, pizza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kadulja - svinjetina, piletina, puretina, patlidžan, umaci i preljevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kim - govedina, piletina, svinjetina, mahunarke, grahorice, kupusnjače<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Timijan - govedina, piletina, svinjetina, ribe, mahune, cvjetača, patlidžan, repa, mrkva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Curry - piletina, puretina, govedina, svinjetina, riža, marinade<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Đumbir, Kurkuma, Kajenski papar - govedina, svinjetina, puretina, piletina, riža, mahunarke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kopar - salata od svježeg kupusa, govedina, piletina, marinade, umaci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kardamom - voće i kolači<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Tekst pripremila: Eva Pavić, mag.spec., dipl.ing.</para>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
WHO. Guideline: Sodium intake for adults and children. Geneva, World Health Organization (WHO), 2012.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
He F. J., Pombo-Rodrigues S., Macgregor G. A. (2014). Salt reduction in England from 2003 to 2011: its relationship to blood pressure, stroke and ischaemic heart disease mortality. BMJ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Recommended Nutrient Intake for Children and Adolescents, FAO/WHO recommendations in Prentice et al., 2004; British Nutrition Foundation, Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) recommendations<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dieuwerke P Bolhuis, Andrew Costanzo, Lisa P Newman, and Russell SJ Keast* (2016) Salt Promotes Passive Overconsumption of Dietary Fat in Humans. J. Nutr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biggs B., McVicar J., Flowerdew B. (2005) Enciklopedija voća, povrća i začinskog bilja. Naklada Uliks, Rijeka</para>

Igrajmo se začinima, smanjimo unos soli Preporuka WHO – smanjenje unosa soli, šećera i trans masti The World Health Organization (WHO) donosi prehrambene smjernice koje pružaju važne savjete o prehrani, a one uključuju energijsko nutritivne preporuke, kao i one za smanjenje unosa soli, šećera i trans masnih kiselina. Hraniti se zdravije i raznovrsnije, danas je prehrambeni trend pa tako većina smjernica, uz stručne preporuke sadrži i određene recepte i upute kako izabrati i pripremiti zdraviju hranu. Izuzetno je stoga korisno i važno stvoriti temelje u kojima će cijela obitelj, a posebno djeca i adolescenti steći pozitivne i dobre navike koje se odnose na kupovinu zdravijih i kvalitetnijih namirnica te redovite i svježe pripremljene obroke.
   
   Zašto je važno smanjiti unos soli?
   
   
Reducirani unos soli u organizam, od dječje pa sve do odrasle dobi, izravno je povezan sa smanjenjem mogućnosti za razvoj visokog krvnog tlaka, a samim time i srčanožilnih bolesti u odrasloj dobi. Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije iz 2012. Godine, ciljne vrijednosti u programu smanjenja prekomjernog unosa kuhinjske soli su 5 grama dnevno za opću populaciju, a za djecu i trudnice i manje. Osobe s određenim zdravstvenim problemima kao što su visoki krvni tlak, bolesti bubrega i srčanožilne bolesti mogu imati značajne koristi od prehrane koja ima smanjen udio soli. Niži unos soli kroz hranu povezan je i s drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući i smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca i osteoporoze.
   
   Začinite umjesto da solite!
   
   
Iako je teško naglo smanjiti količinu soli u prehrani, postupno smanjenje uz promjenu prehrambenih navika kod većine ljudi donosi dugoročno pozitivne rezultate. Začini su odlična zamjena za sol u svakodnevnoj pripremi hrane. Biranjem svježeg začinskog bilja, mješavine suhih začina bez soli, soka od limuna, ocat s različitim začinskim biljem može biti dobra alternativa soljenki. Isto tako, odabir namirnica sa smanjenim unosom soli utječe na količinu soli koju dnevno unosimo u organizam te je iz tog razloga važno obratiti pažnju na proizvode koje kupujemo i dati prednost onima koji sadrže smanjenu količinu soli.
   
   Važna je samo volja i ustrajnost
   
   
Potreba za slanom hranom je stečeni okus, a okusni pupoljci mogu se priviknuti na manje slano za nekoliko tjedana. Naučite članove obitelji na okus hrane prije dodavanja soli. Kuhajte s vrlo malo soli i s puno začina, jer uvijek možete dodati sol, ali ju iz jela ne možete oduzeti. Jedna čajna žličica sadrži otprilike 5 grama solim, a umjesto soli mogu se koristiti drugi začini i začinsko bilje poput origana, metvice, bosiljka, ružmarina, lovora, vlasca, kajenskog papra, đumbira, kurkume, crvene paprike, currya ili cimeta. Za početak kombinirajte sol s biljnim začinima te postupno smanjujte količinu soli u hrani. Upravo je to ono što danas rade vodeće prehrambene industrije kako bi na tržište isporučili što zdravije proizvode pa zašto ne biste i vi?
   
   Začini i jela koja se najbolje slažu
   
   
   Lovor - variva s mesom i povrćem, grahorice, mahunarke, temeljci
   Ružmarin - svinjetina, riba, piletina, mahunarke, marinade
   Mažuran (origano) - govedina, piletina, svinjetina, janjetina, meso s roštilja, mahunarke, pizza
   Kadulja - svinjetina, piletina, puretina, patlidžan, umaci i preljevi
   Kim - govedina, piletina, svinjetina, mahunarke, grahorice, kupusnjače
   Timijan - govedina, piletina, svinjetina, ribe, mahune, cvjetača, patlidžan, repa, mrkva
   Curry - piletina, puretina, govedina, svinjetina, riža, marinade
   Đumbir, Kurkuma, Kajenski papar - govedina, svinjetina, puretina, piletina, riža, mahunarke
   Kopar - salata od svježeg kupusa, govedina, piletina, marinade, umaci
   Kardamom - voće i kolači
 

Tekst pripremila: Eva Pavić, mag.spec., dipl.ing.

  
Izvori:
WHO. Guideline: Sodium intake for adults and children. Geneva, World Health Organization (WHO), 2012.
He F. J., Pombo-Rodrigues S., Macgregor G. A. (2014). Salt reduction in England from 2003 to 2011: its relationship to blood pressure, stroke and ischaemic heart disease mortality. BMJ
Recommended Nutrient Intake for Children and Adolescents, FAO/WHO recommendations in Prentice et al., 2004; British Nutrition Foundation, Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) recommendations
Dieuwerke P Bolhuis, Andrew Costanzo, Lisa P Newman, and Russell SJ Keast* (2016) Salt Promotes Passive Overconsumption of Dietary Fat in Humans. J. Nutr.
Biggs B., McVicar J., Flowerdew B. (2005) Enciklopedija voća, povrća i začinskog bilja. Naklada Uliks, Rijeka Eva Pavić 

Igrajmo se začinima, smanjimo unos soli

<para>Danas je u Hrvatskoj obilježen 21. Dan narcisa, pod sloganom BUDI NARCISa – PREGLEDAVAJ DOJKE . Uz brojne punktove na kojima su se prodavale narcise, jučer je uređaj za mamografiju došao u Zagrebački električni tramvaj u sklopu Programa preventivne mobilne mamografije na području Grada Zagreba na inicijativu Sindikata vozača i prometnih radnika ZET-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tom prilikom pregledano je tridesetak vozačica tramvaja i djelatnica ZET-a, čije je preventivno djelovanje potaknuto oboljenjem nekih kolegica od raka dojke, ali i željom da se uključe u javnozdravstvenu kampanju #BudiNARCISa i pozovu sve Zagrepčanke da se odazovu Programu mobilne mamografije i naprave jednom godišnje pregled koji može spasiti život.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c0155554-35db-11eb-8c39-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jela Mujagic´ i Jelica C´orluka, vozacˇice ZET-ovog tramvaja</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dan narcisa poseban je dan posvećen oboljelima od raka. Narcise su odabrane kao simbol proljeća i buđenja nove nade. U svijetu su narcise poznate kao simbol nade za oboljele od raka, iz razloga što svojim buđenjem i cvjetanjem u proljeće simboliziraju nadu u ozdravljenje. Mnogostruki oblici narcise, njih oko 10 000 sorti i gotovo toliko naziva cvjetova, mogu se poistovjetiti s isto toliko oblika nade oboljelih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obilježavanjem ovog dana javnost se osvještava o raku, pokreće se građane da daju svoju potporu u ustrajnom traženju bolje edukacije, educira se građane o odgovarajućim pregledima u svrhu ranog otkrivanja, te o najboljim oblicima liječenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Obilježen Dan narcisa u cijeloj Hrvatskoj Narcise simboliziraju proljeće i buđenje nove nade, nade za ozdravljenje, a akcija je održana s ciljem osvještavanja javnosti o raku Danas je u Hrvatskoj obilježen 21. Dan narcisa, pod sloganom BUDI NARCISa – PREGLEDAVAJ DOJKE . Uz brojne punktove na kojima su se prodavale narcise, jučer je uređaj za mamografiju došao u Zagrebački električni tramvaj u sklopu Programa preventivne mobilne mamografije na području Grada Zagreba na inicijativu Sindikata vozača i prometnih radnika ZET-a.
   
Tom prilikom pregledano je tridesetak vozačica tramvaja i djelatnica ZET-a, čije je preventivno djelovanje potaknuto oboljenjem nekih kolegica od raka dojke, ali i željom da se uključe u javnozdravstvenu kampanju #BudiNARCISa i pozovu sve Zagrepčanke da se odazovu Programu mobilne mamografije i naprave jednom godišnje pregled koji može spasiti život.


   
   
   
Jela Mujagic´ i Jelica C´orluka, vozacˇice ZET-ovog tramvaja

   
Dan narcisa poseban je dan posvećen oboljelima od raka. Narcise su odabrane kao simbol proljeća i buđenja nove nade. U svijetu su narcise poznate kao simbol nade za oboljele od raka, iz razloga što svojim buđenjem i cvjetanjem u proljeće simboliziraju nadu u ozdravljenje. Mnogostruki oblici narcise, njih oko 10 000 sorti i gotovo toliko naziva cvjetova, mogu se poistovjetiti s isto toliko oblika nade oboljelih.
   
Obilježavanjem ovog dana javnost se osvještava o raku, pokreće se građane da daju svoju potporu u ustrajnom traženju bolje edukacije, educira se građane o odgovarajućim pregledima u svrhu ranog otkrivanja, te o najboljim oblicima liječenja.
   
  žena.hr 

Obilježen Dan narcisa u cijeloj Hrvatskoj

<para>Gotovo polovica stanovnika Hrvatske i Srbije u dobi od 25 do 65 godina pozitivno ocjenjuje kvalitetu svog sna, pokazalo je istraživanje koje je za JYSK provela agencija Hendal tijekom siječnja. Ispitanici iz obiju zemalja ističu kako su kvalitetan madrac, nadmadrac i jastuk te oprana i čista posteljina osnovni preduvjeti za osiguravanje dobre kvalitete sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„JYSK ima dugogodišnju tradiciju kroz koju svojim kupcima nudi proizvode kojima mogu poboljšati kvalitetu života. Spavanje je itekako važno za kvalitetu cjelokupnog života jer spavajući provedemo trećinu svojeg života, što je prosječno 220 000 sati. Stoga smo u suradnji s Hendalom proveli istraživanje koje će nam omogućiti da kupcima još bolje odgovorimo na njihove potrebe. Osim kvalitetnih proizvoda koje kontinuirano dorađujemo ovisno o potrebama naših kupaca, mi zaista živimo našu 'Customer first' strategiju te neprestano radimo i na edukaciji kako bi unaprijedili kvalitetu života“, pojasnila je Zvjezdana Novak, JYSKova menadžerica za prodaju i marketing.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8995cc88-35dc-11eb-8be1-0242ac130042" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sudionici ispitivanja svjesni su kako je za odmor optimalno osam sati sna, ali zbog ubrzanog načina života većina nas tijekom radnog tjedna spava kraće, između 6 i 7 sati. Zbog toga nedostatak sna nadoknađujemo vikendom i neradnim danima kada spavamo barem osam sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je da smo unatoč ubrzanom tempu života zadržali i neke navike poput popodnevnog spavanja. Naime, čak trećina stanovnika Hrvatske ima naviku spavati u popodnevnim satima, u prosjeku oko 50 minuta poslijepodnevno spavanje češće je u Dalmaciji nego na zagrebačkom području i u Sjevernoj Hrvatskoj. Podjednak broj ispitanika iz susjedne Srbije također ima naviku odspavati popodne, prosječno 65 minuta, i većinom se odnosi na muškarce.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b6e900ba-35dc-11eb-b451-0242ac130042" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osam sati sna i pravilan madrac formula za kvalitetan san
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje je pokazalo da se loša kvaliteta sna povezuje s raznim tegobama koje ometaju svakodnevno funkcioniranje. Osim umora, više od polovice stanovnika Hrvatske najmanje se jednom mjesečno budi s bolovima u leđima ili vratu. Situacija u Srbiji je vrlo slična, od tegoba koje se javljaju zbog lošije kvalitete sna najčešći su bolovi u leđima i vratu koje na mjesečnoj razini osjeti više od 60% ispitanika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Vidjeli smo da je osim optimalnih osam sati za kvalitetu sna bitan i pravilan odabir madraca i jastuka. Jedan od najvažnijih uvjeta prilikom odabira madraca je mogućnost isprobavanja i ocjenjivanja samog madraca, jer je ponekad potrebno i do nekoliko tjedana da se vaše tijelo navikne na novi madrac. Mi u svojoj ponudi imamo dodatnu vrijednost, a to je mogućnost da madrace iz GOLD linije isprobate na 100 dana. Ukoliko kupac nije zadovoljan, ima ga mogućnost vratiti, a mi mu vraćamo novac“, napomenuo je  Ruben Faarup Christensen, JYSKov voditelj kategorije madraca za Centralnu Europu.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e1f1a596-35dc-11eb-b206-0242ac130042" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema istraživanju, madrac s oprugama najpopularniji je tip madraca i u Hrvatskoj (40%) i u Srbiji (30%). Uz to, čak 32% ispitanika iz Srbije spava na drugim vrstama podloge poput kauča na razvlačenje, dok u Hrvatskoj trećina stanovnika preferira madrac s memorijskom pjenom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Anatomski jastuk najdraži je tip jastuka u Srbiji i u Hrvatskoj, a posebno ga vole žene. Osim anatomskog, volimo spavati i na jastucima punjenim umjetnim vlaknima (Hrvatska 27% , Srbija 32%). Zanimljivo je da dio ispitanika i dalje voli spavati na jastuku punjenim perjem, i to znatno više u Srbiji (28%) nego u Hrvatskoj (16%).</para>

Prvo istraživanje o navikama spavanja u regiji Zbog ubrzanog života noću spavamo sve kraće, ali zato trećina građana spava skoro sat vremena tijekom dana Gotovo polovica stanovnika Hrvatske i Srbije u dobi od 25 do 65 godina pozitivno ocjenjuje kvalitetu svog sna, pokazalo je istraživanje koje je za JYSK provela agencija Hendal tijekom siječnja. Ispitanici iz obiju zemalja ističu kako su kvalitetan madrac, nadmadrac i jastuk te oprana i čista posteljina osnovni preduvjeti za osiguravanje dobre kvalitete sna.
   
„JYSK ima dugogodišnju tradiciju kroz koju svojim kupcima nudi proizvode kojima mogu poboljšati kvalitetu života. Spavanje je itekako važno za kvalitetu cjelokupnog života jer spavajući provedemo trećinu svojeg života, što je prosječno 220 000 sati. Stoga smo u suradnji s Hendalom proveli istraživanje koje će nam omogućiti da kupcima još bolje odgovorimo na njihove potrebe. Osim kvalitetnih proizvoda koje kontinuirano dorađujemo ovisno o potrebama naših kupaca, mi zaista živimo našu 'Customer first' strategiju te neprestano radimo i na edukaciji kako bi unaprijedili kvalitetu života“, pojasnila je Zvjezdana Novak, JYSKova menadžerica za prodaju i marketing.

   
   


   
Sudionici ispitivanja svjesni su kako je za odmor optimalno osam sati sna, ali zbog ubrzanog načina života većina nas tijekom radnog tjedna spava kraće, između 6 i 7 sati. Zbog toga nedostatak sna nadoknađujemo vikendom i neradnim danima kada spavamo barem osam sati.
   
Zanimljivo je da smo unatoč ubrzanom tempu života zadržali i neke navike poput popodnevnog spavanja. Naime, čak trećina stanovnika Hrvatske ima naviku spavati u popodnevnim satima, u prosjeku oko 50 minuta poslijepodnevno spavanje češće je u Dalmaciji nego na zagrebačkom području i u Sjevernoj Hrvatskoj. Podjednak broj ispitanika iz susjedne Srbije također ima naviku odspavati popodne, prosječno 65 minuta, i većinom se odnosi na muškarce.


   
   


   
   
   Osam sati sna i pravilan madrac formula za kvalitetan san
   
   
Istraživanje je pokazalo da se loša kvaliteta sna povezuje s raznim tegobama koje ometaju svakodnevno funkcioniranje. Osim umora, više od polovice stanovnika Hrvatske najmanje se jednom mjesečno budi s bolovima u leđima ili vratu. Situacija u Srbiji je vrlo slična, od tegoba koje se javljaju zbog lošije kvalitete sna najčešći su bolovi u leđima i vratu koje na mjesečnoj razini osjeti više od 60% ispitanika.
   
„Vidjeli smo da je osim optimalnih osam sati za kvalitetu sna bitan i pravilan odabir madraca i jastuka. Jedan od najvažnijih uvjeta prilikom odabira madraca je mogućnost isprobavanja i ocjenjivanja samog madraca, jer je ponekad potrebno i do nekoliko tjedana da se vaše tijelo navikne na novi madrac. Mi u svojoj ponudi imamo dodatnu vrijednost, a to je mogućnost da madrace iz GOLD linije isprobate na 100 dana. Ukoliko kupac nije zadovoljan, ima ga mogućnost vratiti, a mi mu vraćamo novac“, napomenuo je  Ruben Faarup Christensen, JYSKov voditelj kategorije madraca za Centralnu Europu.

   
   


   
Prema istraživanju, madrac s oprugama najpopularniji je tip madraca i u Hrvatskoj (40%) i u Srbiji (30%). Uz to, čak 32% ispitanika iz Srbije spava na drugim vrstama podloge poput kauča na razvlačenje, dok u Hrvatskoj trećina stanovnika preferira madrac s memorijskom pjenom.
   
Anatomski jastuk najdraži je tip jastuka u Srbiji i u Hrvatskoj, a posebno ga vole žene. Osim anatomskog, volimo spavati i na jastucima punjenim umjetnim vlaknima (Hrvatska 27% , Srbija 32%). Zanimljivo je da dio ispitanika i dalje voli spavati na jastuku punjenim perjem, i to znatno više u Srbiji (28%) nego u Hrvatskoj (16%). promo 

Prvo istraživanje o navikama spavanja u regiji

<para>Smanjeno kretanje, neprikladna obuća, hod i sportovi na tvrdim podlogama, produljenje životne dobi, povećano opterećenje, sve su to odlike suvremenog načina života koji može ostaviti traga najprije na stopalima, a onda se problemi s kretanjem mogu prenijeti na koljena, kukove i kralježnicu. Deformiteti koljena, zdjelice, kralježnice, križobolje ili glavobolje često su posljedica upravo nepravilnog opterećenja stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Imate li spuštena stopala?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ortopedski ulošci mogu znatno ublažiti simptome spuštenog stopala. Oni pomažu na tri načina:podižu stopalo i kosti noge na normalnu visinu. napravljeni su tako da se pri hodu težina ravnomjerno raspoređuje, ublažavaju učinke spuštenih stopala kao što su bol u peti, bol u nozi, pogrbljeno držanje. Ortopedski ulošci za spuštena stopala mogu imati jastučić na peti koji smanjuje pritisak na petu i čini nošenje udobnijim. Zadebljanje koje se nalazi u centralnom dijelu ili prednjem dijelu uloška služi za podizanje stopala. Ulošci se rade od kože ili nekoga mekanog materijala kako bi bili udobni i kako bi se prilagodili obući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iskrivljena stopala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako kod nekih ljudi iskrivljena stopala ne bole i naizgled ne uzrokuju nikakve probleme, ne smije ih se potcijeniti. Važno je što prije postaviti stopalo u pravilan položaj i omogućiti tijelu pravilnu posturu. U protivnom, iskrivljeno stopalo može poremetiti pravilan položaj koljena, koljeno će zatim izazvati kosinu zdjelice koja će tu kosinu prenijeti na kralježnicu, a zatim na ramena. Zauzimanje pravilne posture jedini je način da se bolni sindromi i daljnje deformacije svedu na minimum. Specifične terapijske vježbe za stopala od ključne su važnosti za ispravljanje problema stopala. One se provode tijekom dužeg vremena i daju dugoročne rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ortopedski ulošci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulošci služe za rasterećenje ili preraspodjelu pritiska na stopalu, a time utječu i na zglobove noge i na kralježnicu. Izrađuju se od najrazličitijih vrsta materijala. Odabir materijala uvelike ovisi o indikacijama za nošenje ortopedskih uložaka kao i o tome koliko se intenzivno i u kojoj obući ulošci nose. Zbog svoje kompleksne građe i funkcije stopala su izložena velikim opterećenjima, te  širokom rasponu potencijalnih ozljeda i deformiteta. Stopala podupiru kompletnu težinu tijela, te određuju njegovu posturu svojim biomehaničkim utjecajem na koljena, kukove, zdjelicu, a zatim i cijelu kralježnicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada koristiti ortopedske uloške?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ortopedski ulošci nisu rezervirani samo za period kad postoji problem ili se javljaju bolovi. Najčešći razlozi za nošenje ortopedskih uložaka jesu ravno stopalo, udubljeno stopalo, bolnost prednjeg dijela stopala, petni trn, čukljevi, sportske aktivnosti te dijabetičko stopalo. Kod djece se ulošci primjenjuju u korektivne svrhe, dok kod odraslih služe za rasterećenje i potporu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Korištenjem ortopedskih uložaka postiže se fiziološki neutralan položaj stopala kojim se ono rasterećuje i postavlja u prikladan položaj za ravnomjernu podjelu pritiska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Time se utječe na zdravlje i dugovječnost stopala uz prevenciju deformacija i oštećenja povezanih segmenata i tkiva. Također, nošenjem uložaka optimalno se aktiviraju mišići i tetive stopala i potkoljenice za razliku od situacije kad je stopalo u cipeli relativno ravne podloge u kojoj se sve više opušta i može doći do pada luka stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se uzima otisak stopala?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otisak stopala koji se upotrebljava za izradu individualnih ortopedskih uložaka uzima se u pjeni. Pjena daje trodimenzionalni prikaz stopala, te je otisak mekog tkiva točniji nego kod ostalih metoda uzimanja otiska. Postoji više vrsta ortopedskih uložaka koje se individualno izrađuju ovisno o željama korisnika, namjeni uloška, dijagnozi stopala i vrsti obuće za koju je uložak predviđen. Obični kožni ulošci namijenjeni su svima koji žele preventivno djelovati na stopala, one koji dugo stoje i hodaju, imaju bolove u stopalu, potkoljenicama i kralježnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijabetičari ili osobe s osjetljivijim stopalima upotrebljavaju dijabetičke uloške. Isto tako, njih mogu upotrebljavati, jer su nešto mekši, osobe s problemom petnog trna. Za sportaše se izrađuju sportski ulošci sukladno povećanim opterećenjima za vrijeme izvođenja sportskih aktivnosti. Izrađuju se od otpornijih materala, antibakterijski su i otporni na znojenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nošenje ortopedskih uložaka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako prvi put nosite ortopedske uloške po otisku stopala, preporučuje se njihovo postupno uvođenje tijekom 10 do 14 dana. Na početku ih nosite par sati (2 do 3 sata) te vrijeme nošenja svakim danom povećavajte kako bi se stopalo naviklo na drukčiji raspored opterećenja.Ako posjedujete obuću kojoj se njezin postojeći uložak može izvaditi, izvadite ga, te umetnite ortopedski uložak. Važno je istaknuti kako je oblikovanje stopala stalan proces i u skladu s tim bitno je izrađene ortopedske uloške redovito mijenjati. Kod djece nakon 6 mjeseci, s obzirom na rast i razvoj stopala, a kod odraslih se ulošci moraju mijenjati nakon 12 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako odabrati uloške
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najprecizniji način izrade ortopedskih uložaka jest kompjutorski otisak stopala, ili tzv.robotska izrada stopala. Pomoću CAD sustava (kompjutorski potpomognutog oblikovanja) liječnik nakon analiza podataka dobivenih kliničkim pregledom i analizom pedobarograma radi oblikovanje individualnih uložaka. Potom se izrada uložaka nastavlja pomoću kompjutorski navođenog stroja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dječja stopala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zašto mnoga djeca imaju spuštena stopala ali i deformaciju kralježnice? Odgovor je ponajprije u činjenici da djeca sve manje hodaju, a sve više sjede ispred televizije ili računala, ne hodaju bosa, sve češće nose pomodnu i neprikladnu obuću koja loše utiče na stopala u razvoju. Odabrati pravu cipelu za dijete nije jednostavno , važno je da je cipela prave veličine, dakle, ni premala ni prevelika. Cipela ne smije stiskati i treba biti od prirodnog materijala jer se dječje stopalo jako znoji. Dječja cipela mora imati pojačanje na prstima i pozadini stopala i mora biti savitljiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ortopedski ulošci korisni su kod djece iza pete godine te kod one djece kod koje je jasno izražen spušteni svod, što može utvrditi samo ortoped. Ortopedski uložak ima tada ponajprije ulogu podupiranja kralježnice i čitavoga lokomotornog sustava koji zbog poremećenih odnosa mogu patiti. Ulošci time smanjuju i razvoj budućih deformacija kostura nogu, kukova i kralježnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © Kostia - fotolia</para>

Spriječite probleme sa stopalima na vrijeme! Kada stvari krenu krivim putem, problem ne ostaje samo na stopalu. Rješenje su ortopedski ulošci. Smanjeno kretanje, neprikladna obuća, hod i sportovi na tvrdim podlogama, produljenje životne dobi, povećano opterećenje, sve su to odlike suvremenog načina života koji može ostaviti traga najprije na stopalima, a onda se problemi s kretanjem mogu prenijeti na koljena, kukove i kralježnicu. Deformiteti koljena, zdjelice, kralježnice, križobolje ili glavobolje često su posljedica upravo nepravilnog opterećenja stopala.
   
   Imate li spuštena stopala?
   
   
Ortopedski ulošci mogu znatno ublažiti simptome spuštenog stopala. Oni pomažu na tri načina:podižu stopalo i kosti noge na normalnu visinu. napravljeni su tako da se pri hodu težina ravnomjerno raspoređuje, ublažavaju učinke spuštenih stopala kao što su bol u peti, bol u nozi, pogrbljeno držanje. Ortopedski ulošci za spuštena stopala mogu imati jastučić na peti koji smanjuje pritisak na petu i čini nošenje udobnijim. Zadebljanje koje se nalazi u centralnom dijelu ili prednjem dijelu uloška služi za podizanje stopala. Ulošci se rade od kože ili nekoga mekanog materijala kako bi bili udobni i kako bi se prilagodili obući.
   
   Iskrivljena stopala
   
   
Iako kod nekih ljudi iskrivljena stopala ne bole i naizgled ne uzrokuju nikakve probleme, ne smije ih se potcijeniti. Važno je što prije postaviti stopalo u pravilan položaj i omogućiti tijelu pravilnu posturu. U protivnom, iskrivljeno stopalo može poremetiti pravilan položaj koljena, koljeno će zatim izazvati kosinu zdjelice koja će tu kosinu prenijeti na kralježnicu, a zatim na ramena. Zauzimanje pravilne posture jedini je način da se bolni sindromi i daljnje deformacije svedu na minimum. Specifične terapijske vježbe za stopala od ključne su važnosti za ispravljanje problema stopala. One se provode tijekom dužeg vremena i daju dugoročne rezultate.
   
   Ortopedski ulošci
   
   
Ulošci služe za rasterećenje ili preraspodjelu pritiska na stopalu, a time utječu i na zglobove noge i na kralježnicu. Izrađuju se od najrazličitijih vrsta materijala. Odabir materijala uvelike ovisi o indikacijama za nošenje ortopedskih uložaka kao i o tome koliko se intenzivno i u kojoj obući ulošci nose. Zbog svoje kompleksne građe i funkcije stopala su izložena velikim opterećenjima, te  širokom rasponu potencijalnih ozljeda i deformiteta. Stopala podupiru kompletnu težinu tijela, te određuju njegovu posturu svojim biomehaničkim utjecajem na koljena, kukove, zdjelicu, a zatim i cijelu kralježnicu.
 
   Kada koristiti ortopedske uloške?
   
   
Ortopedski ulošci nisu rezervirani samo za period kad postoji problem ili se javljaju bolovi. Najčešći razlozi za nošenje ortopedskih uložaka jesu ravno stopalo, udubljeno stopalo, bolnost prednjeg dijela stopala, petni trn, čukljevi, sportske aktivnosti te dijabetičko stopalo. Kod djece se ulošci primjenjuju u korektivne svrhe, dok kod odraslih služe za rasterećenje i potporu.
   
Korištenjem ortopedskih uložaka postiže se fiziološki neutralan položaj stopala kojim se ono rasterećuje i postavlja u prikladan položaj za ravnomjernu podjelu pritiska.
Time se utječe na zdravlje i dugovječnost stopala uz prevenciju deformacija i oštećenja povezanih segmenata i tkiva. Također, nošenjem uložaka optimalno se aktiviraju mišići i tetive stopala i potkoljenice za razliku od situacije kad je stopalo u cipeli relativno ravne podloge u kojoj se sve više opušta i može doći do pada luka stopala.
   
   Kako se uzima otisak stopala?
   
   
Otisak stopala koji se upotrebljava za izradu individualnih ortopedskih uložaka uzima se u pjeni. Pjena daje trodimenzionalni prikaz stopala, te je otisak mekog tkiva točniji nego kod ostalih metoda uzimanja otiska. Postoji više vrsta ortopedskih uložaka koje se individualno izrađuju ovisno o željama korisnika, namjeni uloška, dijagnozi stopala i vrsti obuće za koju je uložak predviđen. Obični kožni ulošci namijenjeni su svima koji žele preventivno djelovati na stopala, one koji dugo stoje i hodaju, imaju bolove u stopalu, potkoljenicama i kralježnici.
   
Dijabetičari ili osobe s osjetljivijim stopalima upotrebljavaju dijabetičke uloške. Isto tako, njih mogu upotrebljavati, jer su nešto mekši, osobe s problemom petnog trna. Za sportaše se izrađuju sportski ulošci sukladno povećanim opterećenjima za vrijeme izvođenja sportskih aktivnosti. Izrađuju se od otpornijih materala, antibakterijski su i otporni na znojenje.
   
   Nošenje ortopedskih uložaka
   
   
Ako prvi put nosite ortopedske uloške po otisku stopala, preporučuje se njihovo postupno uvođenje tijekom 10 do 14 dana. Na početku ih nosite par sati (2 do 3 sata) te vrijeme nošenja svakim danom povećavajte kako bi se stopalo naviklo na drukčiji raspored opterećenja.Ako posjedujete obuću kojoj se njezin postojeći uložak može izvaditi, izvadite ga, te umetnite ortopedski uložak. Važno je istaknuti kako je oblikovanje stopala stalan proces i u skladu s tim bitno je izrađene ortopedske uloške redovito mijenjati. Kod djece nakon 6 mjeseci, s obzirom na rast i razvoj stopala, a kod odraslih se ulošci moraju mijenjati nakon 12 mjeseci.
   
   Kako odabrati uloške
   
   
Najprecizniji način izrade ortopedskih uložaka jest kompjutorski otisak stopala, ili tzv.robotska izrada stopala. Pomoću CAD sustava (kompjutorski potpomognutog oblikovanja) liječnik nakon analiza podataka dobivenih kliničkim pregledom i analizom pedobarograma radi oblikovanje individualnih uložaka. Potom se izrada uložaka nastavlja pomoću kompjutorski navođenog stroja.  
   
   Dječja stopala
   
   
Zašto mnoga djeca imaju spuštena stopala ali i deformaciju kralježnice? Odgovor je ponajprije u činjenici da djeca sve manje hodaju, a sve više sjede ispred televizije ili računala, ne hodaju bosa, sve češće nose pomodnu i neprikladnu obuću koja loše utiče na stopala u razvoju. Odabrati pravu cipelu za dijete nije jednostavno , važno je da je cipela prave veličine, dakle, ni premala ni prevelika. Cipela ne smije stiskati i treba biti od prirodnog materijala jer se dječje stopalo jako znoji. Dječja cipela mora imati pojačanje na prstima i pozadini stopala i mora biti savitljiva.
   
Ortopedski ulošci korisni su kod djece iza pete godine te kod one djece kod koje je jasno izražen spušteni svod, što može utvrditi samo ortoped. Ortopedski uložak ima tada ponajprije ulogu podupiranja kralježnice i čitavoga lokomotornog sustava koji zbog poremećenih odnosa mogu patiti. Ulošci time smanjuju i razvoj budućih deformacija kostura nogu, kukova i kralježnice.
 

Foto: © Kostia - fotolia M.G. 

Spriječite probleme sa stopalima na vrijeme!

<para>Magnezij je jedan od najznačajnijih minerala u organizmu, iako čak i njegova funkcija do kraja nije poznata. Njegov značaj za cjelokupni metabolizam dokazuje činjenica da je važniji od soli, kalcija i kalija, jer upravo je on zaslužan za njihovu regulaciju u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, s njegovim manjkom dolazi do metaboličke neravnoteže, koja može utjecati cjelokupnu kvalitetu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od prvih znakova manjka magnezija u organizmu je upravo pojava grčenja mišića i sindroma nemirnih nogu, pa se zbog toga osobama koje se bave raznim fizičkim aktivnostima, te ako fizički rade, preporučuje uzimanje magnezija kao dodatka prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak magnezija također može uzrokovati menstrualne grčeve i pojačati simptome PMS, uzrokovati nesanicu ili loš san, glavobolje i migrene, utjecati na hormonalnu ravnotežu, pa i regulaciju drugih minerala u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljne količine magnezija u organizmu djelovat će povoljno na cjelokupno zdravlje i raspoloženje, te razine energije, potrebne za obavljanje dnevnih aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučena dnevna doza magnezija za djecu stariju od četiri godine te odrasle je 400 mg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog toga je vrlo važno, u svoju prehranu što više uključiti namirnice bogate magnezijem.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Zeleno lisnato povrće – špinat (najbogatiji magnezijem), blitva, zelena salata, kelj …</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Orašasti plodovi i sjemenke – Bademi, orasi, lješnjaci, koštice od bundeve, sjemenke od suncokreta, lanene sjemenke…</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jogurt i kefir</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Riba – Losos, tuna i skuša su posebno bogate</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ostalo povrće (i voće)- Crvene rotkvice, artičoke, komorač, smokve, banana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Tamna čokolada (kakao)</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Foto: Maridav  - fotolia</para>

Magnezij – najvažniji mineral u organizmu Magnezij je potreban za regulaciju količina drugih vrlo važnih minerala… Magnezij je jedan od najznačajnijih minerala u organizmu, iako čak i njegova funkcija do kraja nije poznata. Njegov značaj za cjelokupni metabolizam dokazuje činjenica da je važniji od soli, kalcija i kalija, jer upravo je on zaslužan za njihovu regulaciju u organizmu.
Naime, s njegovim manjkom dolazi do metaboličke neravnoteže, koja može utjecati cjelokupnu kvalitetu života.
   
Jedan od prvih znakova manjka magnezija u organizmu je upravo pojava grčenja mišića i sindroma nemirnih nogu, pa se zbog toga osobama koje se bave raznim fizičkim aktivnostima, te ako fizički rade, preporučuje uzimanje magnezija kao dodatka prehrani.
   
Nedostatak magnezija također može uzrokovati menstrualne grčeve i pojačati simptome PMS, uzrokovati nesanicu ili loš san, glavobolje i migrene, utjecati na hormonalnu ravnotežu, pa i regulaciju drugih minerala u organizmu.
   
Dovoljne količine magnezija u organizmu djelovat će povoljno na cjelokupno zdravlje i raspoloženje, te razine energije, potrebne za obavljanje dnevnih aktivnosti.
   
Preporučena dnevna doza magnezija za djecu stariju od četiri godine te odrasle je 400 mg.
   
Zbog toga je vrlo važno, u svoju prehranu što više uključiti namirnice bogate magnezijem.


   
      Zeleno lisnato povrće – špinat (najbogatiji magnezijem), blitva, zelena salata, kelj …
   
   
      Orašasti plodovi i sjemenke – Bademi, orasi, lješnjaci, koštice od bundeve, sjemenke od suncokreta, lanene sjemenke…
   
   
      Jogurt i kefir
   
   
      Riba – Losos, tuna i skuša su posebno bogate
   
   
      Ostalo povrće (i voće)- Crvene rotkvice, artičoke, komorač, smokve, banana
   
   
      Tamna čokolada (kakao)
   

Foto: Maridav  - fotolia vam 

Magnezij – najvažniji mineral u organizmu

<para>Reebok je poslao snažnu poruku svim pripadnicama ljepšeg spola atraktivnim panelom #PERFECTNEVER, koji je poslužio kao inspirativna okosnica za snažan ženski pokret. Renomirana kuća arhitekture, Oris, tog je dana postala pozornica snažnih žena na kojoj su glavne uloge imale proslavljena televizijska i kazališna glumica ECIJA OJDANIĆ, +age model, svjetska putnica, žena nevjerojatne karizme i velikog životnog iskustva, ZVONČICA VUČKOVIĆ, uspješna poslovna žena u multinacionalnoj kompaniji Atlantic Grupa d.d., LADA TEDESCHI FIORIO, osnivačica marketinške agencije ENTG, IDA PANDUR, dr.sc. MAJA TADIĆ, psihologinja i znanstvena suradnica na Institutu Ivo Pilar te LANA JURČEVIĆ, Reebok ambasadorica i uspješna pjevačica koja je inspiracija mnogim mladim ženama. Moderatorica ovog panela bila je IVA ŠULENTIĆ, Reebok endorser i ambasador koja je u svojoj prepoznatljivoj maniri, na duhovit i ležeran način, mnogobrojne goste i panelistice provela kroz ovu jedinstvenu #PerfectNever kampanju. Na inspirativan, blizak i intiman način glavne protagonistice u panel diskusiji raspravljale su o važnosti razvijanja svijesti o vlastitim nedostacima, dilemama, vjerodostojnosti, dosljednosti te iskrenosti prema samom sebi.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5400a284-35da-11eb-bfd1-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evija Ojdanić, Zvončica Vučković, Lasda Tedecshi, Ida Pandur, Maja Tadić, Lana Jurčević i Iva Šulentić</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaključak ovog panela ukazuje na činjenicu kako nam 'osobni porazi' mogu donijeti prednosti koje jedno 'savršenstvo' ne pruža. To su nova iskustva, novi izazovi te želja za konstantnim napretkom – želje su to koje uživamo kroz osobne doživljaje i prihvaćanje samog sebe! Kako je istaknula Lada, potrebno je uvažiti pravo na pogreške i vlastiti oprost, a sreća je za Zvončicu potrebna kako bi bio svoj. Ida je tijekom diskusije zagovarala pronalazak smisla i održavanje balansa, a Ecija nesavršenost i sebičnost jer je to legitimno pravo bez grižnje savjesti. Lana je istaknula kako treba vjerovati u same sebe, ne bojati se izazova je nas inspiriraju kako bismo postali boljom verzijom sebe. Maja je ovaj ženski panel zaključila divnim mislima kako sve stvari u našim životima imaju vrijednost i značaj.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8139122c-35da-11eb-9dcc-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lada Tedeschi i Lada Vučković</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eventom #PERFECTNEVER proslavila se ljepota i snaga koju dobivamo upravo iz naših 'nesavršenosti'. Sam naziv kampanje utjelovljuje odlučnost i predanost kako bismo postali boljom verzijom sebe te kako bismo se naučili nositi s gotovo nemogućim zahtjevima koje nam društvo nameće i dozvoliti našim 'nesavršenostima' da nas motiviraju i inspiriraju iz dana u dan. Kampanja slavi dugoročnu Reebokovu predanost pomicanju granica kako bismo maksimizirali potencijal koji se krije u nama.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a8e77d36-35da-11eb-b9b0-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom eventa bila je predstavljena i ženska kolekcija za proljeće/ljeto 2017., a poseban naglasak stavljen je na Club C’85 Diamond model tenisice, koju u istoj kampanji nosi Gigi Hadid.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d0a5690a-35da-11eb-8e4d-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srž poruke #PerfectNever je mantra BE MORE HUMAN/ BUDI BOLJA VERZIJA SEBE koja nas potiče da pronađemo iskonske sebe same. To je snažna univerzalna poruka koju mogu doživjeti žene diljem svijeta koja ih potiče da odbace nemoguće standarde savršenstva i očekivanja koja se postavljaju pred njih. #PerfectNever slavi ljepotu i snagu u našim nesavršenostima bilo da su to gubici, neuspjesi, krivi koraci, ožiljci. Reebok vjeruje da ne postoje prečaci u fitnesu i da svaka osoba ima ogroman potencijal za poticanje drugih ljudi oko sebe, kroz svoje zalaganje i trud. Reebok slavi one obične ljude koji su spremni bez straha prihvatiti nova fitness iskustva i nove fitnes izazove u potrazi za većom nagradom. Njihova borba protiv zone komfora je temelj Reebokovog pristupa fitnesu i predstavlja sve iza čega BE MORE HUMAN stoji (Budi Bolja Verzija Sebe).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>Foto: PR</para>

REEBOK #PERFECTNEVER - Nesavršensvo kao formula uspjeha 'Osobni porazi' mogu donijeti prednosti koje jedno 'savršenstvo' ne pruža Reebok je poslao snažnu poruku svim pripadnicama ljepšeg spola atraktivnim panelom #PERFECTNEVER, koji je poslužio kao inspirativna okosnica za snažan ženski pokret. Renomirana kuća arhitekture, Oris, tog je dana postala pozornica snažnih žena na kojoj su glavne uloge imale proslavljena televizijska i kazališna glumica ECIJA OJDANIĆ, +age model, svjetska putnica, žena nevjerojatne karizme i velikog životnog iskustva, ZVONČICA VUČKOVIĆ, uspješna poslovna žena u multinacionalnoj kompaniji Atlantic Grupa d.d., LADA TEDESCHI FIORIO, osnivačica marketinške agencije ENTG, IDA PANDUR, dr.sc. MAJA TADIĆ, psihologinja i znanstvena suradnica na Institutu Ivo Pilar te LANA JURČEVIĆ, Reebok ambasadorica i uspješna pjevačica koja je inspiracija mnogim mladim ženama. Moderatorica ovog panela bila je IVA ŠULENTIĆ, Reebok endorser i ambasador koja je u svojoj prepoznatljivoj maniri, na duhovit i ležeran način, mnogobrojne goste i panelistice provela kroz ovu jedinstvenu #PerfectNever kampanju. Na inspirativan, blizak i intiman način glavne protagonistice u panel diskusiji raspravljale su o važnosti razvijanja svijesti o vlastitim nedostacima, dilemama, vjerodostojnosti, dosljednosti te iskrenosti prema samom sebi.

   
   
   
Evija Ojdanić, Zvončica Vučković, Lasda Tedecshi, Ida Pandur, Maja Tadić, Lana Jurčević i Iva Šulentić

   
Zaključak ovog panela ukazuje na činjenicu kako nam 'osobni porazi' mogu donijeti prednosti koje jedno 'savršenstvo' ne pruža. To su nova iskustva, novi izazovi te želja za konstantnim napretkom – želje su to koje uživamo kroz osobne doživljaje i prihvaćanje samog sebe! Kako je istaknula Lada, potrebno je uvažiti pravo na pogreške i vlastiti oprost, a sreća je za Zvončicu potrebna kako bi bio svoj. Ida je tijekom diskusije zagovarala pronalazak smisla i održavanje balansa, a Ecija nesavršenost i sebičnost jer je to legitimno pravo bez grižnje savjesti. Lana je istaknula kako treba vjerovati u same sebe, ne bojati se izazova je nas inspiriraju kako bismo postali boljom verzijom sebe. Maja je ovaj ženski panel zaključila divnim mislima kako sve stvari u našim životima imaju vrijednost i značaj.


   
   
   
Lada Tedeschi i Lada Vučković

   
Eventom #PERFECTNEVER proslavila se ljepota i snaga koju dobivamo upravo iz naših 'nesavršenosti'. Sam naziv kampanje utjelovljuje odlučnost i predanost kako bismo postali boljom verzijom sebe te kako bismo se naučili nositi s gotovo nemogućim zahtjevima koje nam društvo nameće i dozvoliti našim 'nesavršenostima' da nas motiviraju i inspiriraju iz dana u dan. Kampanja slavi dugoročnu Reebokovu predanost pomicanju granica kako bismo maksimizirali potencijal koji se krije u nama.


   
   


   
Tijekom eventa bila je predstavljena i ženska kolekcija za proljeće/ljeto 2017., a poseban naglasak stavljen je na Club C’85 Diamond model tenisice, koju u istoj kampanji nosi Gigi Hadid.


   
   


   
Srž poruke #PerfectNever je mantra BE MORE HUMAN/ BUDI BOLJA VERZIJA SEBE koja nas potiče da pronađemo iskonske sebe same. To je snažna univerzalna poruka koju mogu doživjeti žene diljem svijeta koja ih potiče da odbace nemoguće standarde savršenstva i očekivanja koja se postavljaju pred njih. #PerfectNever slavi ljepotu i snagu u našim nesavršenostima bilo da su to gubici, neuspjesi, krivi koraci, ožiljci. Reebok vjeruje da ne postoje prečaci u fitnesu i da svaka osoba ima ogroman potencijal za poticanje drugih ljudi oko sebe, kroz svoje zalaganje i trud. Reebok slavi one obične ljude koji su spremni bez straha prihvatiti nova fitness iskustva i nove fitnes izazove u potrazi za većom nagradom. Njihova borba protiv zone komfora je temelj Reebokovog pristupa fitnesu i predstavlja sve iza čega BE MORE HUMAN stoji (Budi Bolja Verzija Sebe).
 


Foto: PR promo 

REEBOK #PERFECTNEVER - Nesavršensvo kao formula uspjeha

<para>U Zagrebu će se 12.03.2017. održati jedinstvena radionica na ovim prostorima „Promijenite misli, zavolite sebe“, radionica po licenci Louise Hay.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radionica je namijenjena ženama koje žele naučiti živjeti pozitivnije, sretnije, radosnije te naučiti kako se nositi s negativnim emocijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovoj snažnoj i transformacijskoj radionici ćemo naučiti kako povezati emocije, um i tijelo te dobiti konkretne smjernice i alate na koji način se osloboditi negativnih emocija, tereta prošlosti, uvjerenja koja nas sprečavaju da živimo živote pune radosti, ljubavi i obilja te kako stvarati zdrave odnose ispunjene ljubavi i poštovanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova radionica će vas podučiti kako da preuzmete odgovornost za svoj život i kreirate život u kojem ćemo iskusiti mir, ljubav, radost, lijepe odnose i obilje u svim njegovim oblicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kroz ovu zanimljivu radionicu vodit će vas Zubac Jasenka,  certificirani Heal Your Life učitelj po licenci Louise Hay, žena koja je odlučila kreirati život po svojoj mjeri, pun radosti i zadovoljstva te pomoći drugim ljudima da postignu balans i unutarnje zadovoljstvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskustvo polaznice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Očekivala sam promjenu i to sam i dobila. Mir i spokoj u razmišljanju te vjerovanje da samo ja stojim na putu svoga uspjeha i zadovoljstva. Dobila sam alate za rad na sebi. Dobila sam potvrdu da jako puno toga mogu! Hvala ti Jasenka na predivnoj radionici.“ </emphasis>Gordana Stojić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Broj mjesta je ograničen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Molimo javite se na email adresu <ulink url="mailto:jasenka.zubac@gmail.com">jasenka.zubac@gmail.com</ulink> ili <ulink url="http://www.jasenka-zubac.com">www.jasenka-zubac.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veselimo se Vašem dolasku!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Promijenite misli, zavolite sebe Dođite na radionicu na kojoj ćete naučiti živjeti pozitivnije, sretnije, radosnije te naučiti kako se nositi s negativnim emocijama U Zagrebu će se 12.03.2017. održati jedinstvena radionica na ovim prostorima „Promijenite misli, zavolite sebe“, radionica po licenci Louise Hay.
   
Radionica je namijenjena ženama koje žele naučiti živjeti pozitivnije, sretnije, radosnije te naučiti kako se nositi s negativnim emocijama.
Na ovoj snažnoj i transformacijskoj radionici ćemo naučiti kako povezati emocije, um i tijelo te dobiti konkretne smjernice i alate na koji način se osloboditi negativnih emocija, tereta prošlosti, uvjerenja koja nas sprečavaju da živimo živote pune radosti, ljubavi i obilja te kako stvarati zdrave odnose ispunjene ljubavi i poštovanjem.
   
Ova radionica će vas podučiti kako da preuzmete odgovornost za svoj život i kreirate život u kojem ćemo iskusiti mir, ljubav, radost, lijepe odnose i obilje u svim njegovim oblicima.
   
Kroz ovu zanimljivu radionicu vodit će vas Zubac Jasenka,  certificirani Heal Your Life učitelj po licenci Louise Hay, žena koja je odlučila kreirati život po svojoj mjeri, pun radosti i zadovoljstva te pomoći drugim ljudima da postignu balans i unutarnje zadovoljstvo.
   
Iskustvo polaznice
   „Očekivala sam promjenu i to sam i dobila. Mir i spokoj u razmišljanju te vjerovanje da samo ja stojim na putu svoga uspjeha i zadovoljstva. Dobila sam alate za rad na sebi. Dobila sam potvrdu da jako puno toga mogu! Hvala ti Jasenka na predivnoj radionici.“ Gordana Stojić
   
Broj mjesta je ograničen.
Molimo javite se na email adresu jasenka.zubac@gmail.com ili www.jasenka-zubac.com
   
Veselimo se Vašem dolasku!
   
  promo 

Promijenite misli, zavolite sebe

<para>Na Svjetski dan žena u organizaciji Mg Mivele, koja s prirodnim magnezijem ima iznimno važnu ulogu tijekom perioda trudnoće, poznate trudnice dobile su niz znanja i savjeta o važnosti tjelesne aktivnosti i uravnotežene prehrane te važnosti hidracije i ulozi magnezija u trudnoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je zdravlje od najveće važnosti u svim razdobljima života, od posebnog je značenja u trudnoći. U to su se uvjerile polaznice radionice za trudnice, među kojima su se našle i poznate glumice Mirna Medaković, Petra Kurtela i Vanda Winter, a za odličnu atmosferu na radionici zaslužni su bili i nazočni stručnjaci – predavači. Poznata instruktorica pilatesa Asja Petersen polaznicama je pokazala niz jednostavnih, a opet učinkovitih vježbi. Na taj način trudnice su se uvjerile kako za ostanak u dobroj formi u trudnoći nije potreban velik napor, već dobro odabran set vježbi i kretanje. Predstavnica Hrvatske udruge za promicanje primaljstva Banana Kunina prenijela je svoje bogato iskustvo o pripremama za porod. Na samom kraju radionice nutricionistica Maša Katić otvorila je veliku temu pravilne prehrane u trudnoći. Poseban je naglasak stavila na redovan unos vitamina i minerala koji jamče zdrav razvoj trudnoće, od kojih je jedan od najvažnijih magnezij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Magnezij je uz folnu kiselinu, željezo i jod u vrhu ljestvice tvari neophodnih za zdravlje majke i bebe. Posebno je važna njegova uloga u procesu diobe stanica, čime sudjeluje u rastu i razvoju fetusa i osigurava uspješan ishod trudnoće. Kako je često nedovoljno zastupljen u prehrani, idealno ga je unositi putem mineralne vode koja ujedno zadovoljava potrebe organizma za mineralima i hidratacijom. S 343 mg magnezija po litri, Mg Mivela osigurava dovoljan unos ovog minerala u organizam bez laksativnog učinka. S obzirom da dolazi u dvije verzije – gazirana i blago gazirana, Mg Mivela je nezaobilazan detalj u torbici svih budućih majki.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Što treba znati svaka trudnica, naučile su Mirna Medaković, Petra Kurtela i Vanda Winter Magnezij je uz folnu kiselinu, željezo i jod u vrhu ljestvice tvari neophodnih za zdravlje majke i bebe. Na Svjetski dan žena u organizaciji Mg Mivele, koja s prirodnim magnezijem ima iznimno važnu ulogu tijekom perioda trudnoće, poznate trudnice dobile su niz znanja i savjeta o važnosti tjelesne aktivnosti i uravnotežene prehrane te važnosti hidracije i ulozi magnezija u trudnoći.
   
Iako je zdravlje od najveće važnosti u svim razdobljima života, od posebnog je značenja u trudnoći. U to su se uvjerile polaznice radionice za trudnice, među kojima su se našle i poznate glumice Mirna Medaković, Petra Kurtela i Vanda Winter, a za odličnu atmosferu na radionici zaslužni su bili i nazočni stručnjaci – predavači. Poznata instruktorica pilatesa Asja Petersen polaznicama je pokazala niz jednostavnih, a opet učinkovitih vježbi. Na taj način trudnice su se uvjerile kako za ostanak u dobroj formi u trudnoći nije potreban velik napor, već dobro odabran set vježbi i kretanje. Predstavnica Hrvatske udruge za promicanje primaljstva Banana Kunina prenijela je svoje bogato iskustvo o pripremama za porod. Na samom kraju radionice nutricionistica Maša Katić otvorila je veliku temu pravilne prehrane u trudnoći. Poseban je naglasak stavila na redovan unos vitamina i minerala koji jamče zdrav razvoj trudnoće, od kojih je jedan od najvažnijih magnezij.
   
Magnezij je uz folnu kiselinu, željezo i jod u vrhu ljestvice tvari neophodnih za zdravlje majke i bebe. Posebno je važna njegova uloga u procesu diobe stanica, čime sudjeluje u rastu i razvoju fetusa i osigurava uspješan ishod trudnoće. Kako je često nedovoljno zastupljen u prehrani, idealno ga je unositi putem mineralne vode koja ujedno zadovoljava potrebe organizma za mineralima i hidratacijom. S 343 mg magnezija po litri, Mg Mivela osigurava dovoljan unos ovog minerala u organizam bez laksativnog učinka. S obzirom da dolazi u dvije verzije – gazirana i blago gazirana, Mg Mivela je nezaobilazan detalj u torbici svih budućih majki.
   
  promo 

Što treba znati svaka trudnica, naučile su Mirna Medaković, Petra Kurtela i Vanda Winter

<para>Željezo je jedan od najvažnijih nutrijenata u našem tijelu i neophodno je za proizvodnju hemoglobina. Prenosi kisik i sve ostale hranjive tvari do stanica u organizmu, a jedna od posljedica pomanjkanja željeza je i slabokrvnost, odnosno anemija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati. Prema istraživanjima, čak 9 posto žena pati od pomanjkanja željeza, a taj je postotak još i veći ako se u obzir uzmu fizički aktivne pripadnice ženskog spola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Loša i neadekvatna prehrana jedan je od najčešćih uzroka nedostatka željeza, a potom se navode i drugi uzroci kao što su prekomjeran gubitak krvi, nemogućnost produkcije hemoglobina, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želite li znati patite li od nedostatka željeza, poslušajte signale koje vam tijelo šalje. Otkrivamo vam nekoliko najčešćih simptoma koji bi mogli ukazivati na to da vam fali željezo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronični umor
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, tvar u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik. Kada je razina željeza i hemoglobina niska, stanice u tijelu ne dobivaju dovoljno kisika a kao posljedica toga je kronični umor. Počinjemo se umarati i kod obavljanja normalnih svakodnevnih aktivnosti. Željezo ima bitnu ulogu i kod metaboličkih funkcija, a kada je njegova razina niska tijelo teže pretvara hranjive tvari u energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oslabljeni imunološki sustav
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi imunološki sustav funkcionirano kako treba, potrebna mu je određena razina željeza u krvi. Ako ste često bolesni, osobito ako imate problema s prehladama i sličnim upalama, to bi mogao biti još jedan od simptoma nedostatka željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabljenje kognitivnih funkcija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Procjenjuje se da naš mozak koristi oko 20 posto kisika u tijelu, a ako je njegova razina zbog nedostatka željeza niska, to može utjecati na pamćenje, koncentraciju i druge kognitivne funkcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene raspoloženja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neurotransmiterima, koji reguliraju naše raspoloženje, je potrebna određena doza željeza da bi mogli obavljati svoju funkciju. Kod niske razine željeza, kao rezultat se javljaju depresija, anksioznost, nedostatak motivacije, itd. Pomanjkanje željeza može utjecati i na vaš privatni život te narušavati odnose jer izaziva osjećaj apatije prema svima – partneru, obitelji, prijateljima...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ostajete bez daha
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo vam se može dogoditi prilikom vježbanja, ali čak i tijekom lagane šetnje ili nekog manjeg napora. Bez dovoljno željeza u krvi, vaše tijelo je gladno kisika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izgledate iscrpljeno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bljedilo, suha i umorna kožu te iscrpljeni izgled samo su neki od simptoma koji mogu upućivati na nedostatak željeza.  Umor može biti uzrokovan smanjenjem dotoka krvi i broja crvenih krvnih stanica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bolovi u mišićima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak željeza može loše utjecati na vaše mišiće te izazvati bol nakon vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lomljivi nokti i kosa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krhki i slabi nokti ili slaba kosa još su jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod osoba kojima nedostaje željezo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti trudnoća, gubitak krvi, prehrana siromašna željezom, nemogućnost apsorpcije željeza (kod Crohnove bolesti ili celijakije) te razne bolesti (leukemija, hemeroidi, rak želuca…)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U rizičnu skupinu spadaju stariji ljudi, žene (osobito one s jačim menstruacijama) te trudnice. Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi se mogu pogoršavati.  Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raznih bolesti. Preporučuje se uzimati dodatke prehrani, a nije naodmet spomenuti kako mlijeko smanjuje apsorpciju željeza, dok vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namirnice koje obiluju željezom su crveno meso, riba, perad, voće, povrće, grah, orasi i žitarice. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza trebali bi izbjegavati kavu, čaj i druga pića s kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Jeste li slabokrvni i kako prepoznati nedostatak željeza u organizmu? Prepoznajte simptome na vrijeme Željezo je jedan od najvažnijih nutrijenata u našem tijelu i neophodno je za proizvodnju hemoglobina. Prenosi kisik i sve ostale hranjive tvari do stanica u organizmu, a jedna od posljedica pomanjkanja željeza je i slabokrvnost, odnosno anemija.
   
Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati. Prema istraživanjima, čak 9 posto žena pati od pomanjkanja željeza, a taj je postotak još i veći ako se u obzir uzmu fizički aktivne pripadnice ženskog spola.
   
Loša i neadekvatna prehrana jedan je od najčešćih uzroka nedostatka željeza, a potom se navode i drugi uzroci kao što su prekomjeran gubitak krvi, nemogućnost produkcije hemoglobina, itd.
   
Želite li znati patite li od nedostatka željeza, poslušajte signale koje vam tijelo šalje. Otkrivamo vam nekoliko najčešćih simptoma koji bi mogli ukazivati na to da vam fali željezo.
   
   Kronični umor
   
   
Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, tvar u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik. Kada je razina željeza i hemoglobina niska, stanice u tijelu ne dobivaju dovoljno kisika a kao posljedica toga je kronični umor. Počinjemo se umarati i kod obavljanja normalnih svakodnevnih aktivnosti. Željezo ima bitnu ulogu i kod metaboličkih funkcija, a kada je njegova razina niska tijelo teže pretvara hranjive tvari u energiju.
   
   Oslabljeni imunološki sustav
   
   
Da bi imunološki sustav funkcionirano kako treba, potrebna mu je određena razina željeza u krvi. Ako ste često bolesni, osobito ako imate problema s prehladama i sličnim upalama, to bi mogao biti još jedan od simptoma nedostatka željeza.
   Slabljenje kognitivnih funkcija
   
Procjenjuje se da naš mozak koristi oko 20 posto kisika u tijelu, a ako je njegova razina zbog nedostatka željeza niska, to može utjecati na pamćenje, koncentraciju i druge kognitivne funkcije.
   
   Promjene raspoloženja
   
   
Neurotransmiterima, koji reguliraju naše raspoloženje, je potrebna određena doza željeza da bi mogli obavljati svoju funkciju. Kod niske razine željeza, kao rezultat se javljaju depresija, anksioznost, nedostatak motivacije, itd. Pomanjkanje željeza može utjecati i na vaš privatni život te narušavati odnose jer izaziva osjećaj apatije prema svima – partneru, obitelji, prijateljima...
   
   Ostajete bez daha
   
   
Ovo vam se može dogoditi prilikom vježbanja, ali čak i tijekom lagane šetnje ili nekog manjeg napora. Bez dovoljno željeza u krvi, vaše tijelo je gladno kisika.
   
   Izgledate iscrpljeno
   
   
Bljedilo, suha i umorna kožu te iscrpljeni izgled samo su neki od simptoma koji mogu upućivati na nedostatak željeza.  Umor može biti uzrokovan smanjenjem dotoka krvi i broja crvenih krvnih stanica.
   
   Bolovi u mišićima
   
   
Nedostatak željeza može loše utjecati na vaše mišiće te izazvati bol nakon vježbanja.
   
   Lomljivi nokti i kosa
   
   
Krhki i slabi nokti ili slaba kosa još su jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod osoba kojima nedostaje željezo.
   
Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti trudnoća, gubitak krvi, prehrana siromašna željezom, nemogućnost apsorpcije željeza (kod Crohnove bolesti ili celijakije) te razne bolesti (leukemija, hemeroidi, rak želuca…)
   
U rizičnu skupinu spadaju stariji ljudi, žene (osobito one s jačim menstruacijama) te trudnice. Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi se mogu pogoršavati.  Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raznih bolesti. Preporučuje se uzimati dodatke prehrani, a nije naodmet spomenuti kako mlijeko smanjuje apsorpciju željeza, dok vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.
   
Namirnice koje obiluju željezom su crveno meso, riba, perad, voće, povrće, grah, orasi i žitarice. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza trebali bi izbjegavati kavu, čaj i druga pića s kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.


   
  Foto: Unsplash

   
  Ma.G. 

Jeste li slabokrvni i kako prepoznati nedostatak željeza u organizmu?

<para>Prekrasan i blistav osmijeh otvara sva vrata (zaista može učiniti čuda). Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Toga je svjesna i naša najuspješnija sportašica, Sandra Perković, koja sa širokim osmijehom svladava sve obaveze i postiže vrhunske sportske rezultate. Upravo zato, Sandra je izabrana da bude zaštitno lice Kalodonta, kultne marke čiji je naziv postao sinonim za sve zubne paste na tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Otkako sam se počela baviti sportom i putovati na razna natjecanja diljem svijeta, susrećem i upoznajem brojne ljude. Iako nismo s istih govornih područja, upravo je osmijeh univerzalni jezik koji svi razumijemo. Zdravi i blistavi zubi jako su mi bitni i zato koristim Kalodont, jer osmijeh koji pošalješ u svijet, uvijek ti se vrati“.</emphasis> – ističe Sandra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrhunska kvaliteta, dragocjeni sastojci, dugogodišnje iskustvo, najnovija tehnologija, znanje i iskusni stručnjaci tajna su uspjeha Saponije koja, baš poput Sandre, sve što dotakne pretvara u zlato. Vodeći inovatori Saponia Instituta razvili su nove formulacije Kalodont pasti za zube, koristeći visokovrijedne aktivne sastojke i dugogodišnja znanja s područja oralne higijene, kreirajući tako proizvode potpuno usklađene s aktualnim trendovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nova profesionalna  linija Oral care specialist uključuje proizvode s originalnom Kalodont formulom (Kalodont Multi Repair, Gum Protection, Aquaminerals White, White &amp; Natural). Kalodont je razvijen na način da pruža potpunu, dugotrajnu zaštitu zubi i usne šupljine, obnavlja prirodnu ravnotežu te ostavlja osjećaj čistoće i svježine u ustima. Proizvodi su namijenjeni osviještenim osobama koje brinu o zdravlju zubi, ali i o zdravom načinu života te znaju da su lijep osmijeh i zdravi zubi prvi korak ka samopouzdanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Video možete pogledati na linku: <ulink url="https://youtu.be/K89apxkpHM0">https://youtu.be/K89apxkpHM0</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sandra Perković i Kalodont – osmijeh koji zlata vrijedi Najuspješnija hrvatska sportašica snimila kampanju za Kalodont Prekrasan i blistav osmijeh otvara sva vrata (zaista može učiniti čuda). Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Toga je svjesna i naša najuspješnija sportašica, Sandra Perković, koja sa širokim osmijehom svladava sve obaveze i postiže vrhunske sportske rezultate. Upravo zato, Sandra je izabrana da bude zaštitno lice Kalodonta, kultne marke čiji je naziv postao sinonim za sve zubne paste na tržištu.
 
   „Otkako sam se počela baviti sportom i putovati na razna natjecanja diljem svijeta, susrećem i upoznajem brojne ljude. Iako nismo s istih govornih područja, upravo je osmijeh univerzalni jezik koji svi razumijemo. Zdravi i blistavi zubi jako su mi bitni i zato koristim Kalodont, jer osmijeh koji pošalješ u svijet, uvijek ti se vrati“. – ističe Sandra.
 
Vrhunska kvaliteta, dragocjeni sastojci, dugogodišnje iskustvo, najnovija tehnologija, znanje i iskusni stručnjaci tajna su uspjeha Saponije koja, baš poput Sandre, sve što dotakne pretvara u zlato. Vodeći inovatori Saponia Instituta razvili su nove formulacije Kalodont pasti za zube, koristeći visokovrijedne aktivne sastojke i dugogodišnja znanja s područja oralne higijene, kreirajući tako proizvode potpuno usklađene s aktualnim trendovima.
 
Nova profesionalna  linija Oral care specialist uključuje proizvode s originalnom Kalodont formulom (Kalodont Multi Repair, Gum Protection, Aquaminerals White, White &amp; Natural). Kalodont je razvijen na način da pruža potpunu, dugotrajnu zaštitu zubi i usne šupljine, obnavlja prirodnu ravnotežu te ostavlja osjećaj čistoće i svježine u ustima. Proizvodi su namijenjeni osviještenim osobama koje brinu o zdravlju zubi, ali i o zdravom načinu života te znaju da su lijep osmijeh i zdravi zubi prvi korak ka samopouzdanju.
 
   Video možete pogledati na linku: https://youtu.be/K89apxkpHM0
   
   
   
 žena.hr 

Sandra Perković i Kalodont – osmijeh koji zlata vrijedi

<para>Sigurno poznajete barem jednu osobu u svom životu koja je rijetko kad ili pak nikad nije bolesna. S druge strane, postoje i ljudi koji su bolesni jako često. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim slabog imuniteta i genetskih predispozicija postoje još neke stvari koje mogu utjecati na vaše zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitate li se koje su tu navike ljudi koji gotovo nikad nisu bolesni ili što to oni čine drugačije, u nastavku s vama dijelimo neke od njihovih tajni...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin C
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvedite u svoj svakodnevni jelovnik namirnice bogate vitaminom C osobito kad je sezona virusa. Odličan je za jačanje imuniteta, a najviše ga ima u citrusima i zelenom lisnatom povrću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dovoljno sna
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kvalitetna količina sna preduvjet je dobrog zdravlja. Istraživanja su potvrdila kako zdravi ljudi spavaju između 8 do 10 sati svake noći, a stručnjaci se slažu s time da je kvalitetan san ključan za jačanje imunološkog sustava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne razmišljaju o bolesti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravi ljudi nikad ne razmišljaju o bolesti, dok se ljudi slabijeg imuniteta često žale kako sad stiže sezona virusa, gripa, prehlada i uvjereni su da će biti bolesni. To je stvar pozitivnog razmišljanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Klone se stresa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stres je okidač mnogih bolesti, a iako ga je danas gotovo nemoguće izbjeći, pokušajte ga barem minimizirati. Naučite kako upravljati stresom, kao i kako ga izbjeći. Ples, meditacija ili joga samo su neke od aktivnosti koje vam mogu pomoći na zdrav način upravljate stresom koji se pojavljuje u vašem životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Često peru ruke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pranje ruku osnova je svake higijene. Stoga perite ruke, vrlo često, osobito ako se krećete mjestima na kojima se kreće mnogo ljudi. Kvake, rukohvati, javni prijevoz samo su neki od primjera na kojima je nakupljeno milijun raznih bakterija koje mogu izazvati razne bolesti. Stoga neka vam higijena uvijek bude na prvom mjestu. Bilo bi dobro da sa sobom uvijek nosite vlažne maramice ili pak sredstvo za dezinfekciju ruku za slučajeve u kojima niste u mogućnosti oprati si ruke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vježbaju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbanje je još jedan od preduvjeta zdravog načina života, jača imunološki sustav i smanjuje rizik od raznih infekcija dišnih sustava. Stoga uvrstite vježbanje u svoju rutinu želite li poboljšati svoje zdravlje ili čak i skinuti nekoliko kilograma viška. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znaju kada im je potreban odmor 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preopterećenost i prenaporan rad mogu dovesti do slabljenja imunološkog sustava, a time se povećavaju šanse za razna oboljenja. Stoga je s vremena na vrijeme potrebno dati si oduška i odmoriti se. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto:  © iko - fotolia</para>

Tajne ljudi koji nikad nisu bolesni Usvojite ove zdrave navike Sigurno poznajete barem jednu osobu u svom životu koja je rijetko kad ili pak nikad nije bolesna. S druge strane, postoje i ljudi koji su bolesni jako često. 
   
Osim slabog imuniteta i genetskih predispozicija postoje još neke stvari koje mogu utjecati na vaše zdravlje.
   
Pitate li se koje su tu navike ljudi koji gotovo nikad nisu bolesni ili što to oni čine drugačije, u nastavku s vama dijelimo neke od njihovih tajni...
   
   Vitamin C
   
   
Uvedite u svoj svakodnevni jelovnik namirnice bogate vitaminom C osobito kad je sezona virusa. Odličan je za jačanje imuniteta, a najviše ga ima u citrusima i zelenom lisnatom povrću. 
   
   Dovoljno sna
   
   
Kvalitetna količina sna preduvjet je dobrog zdravlja. Istraživanja su potvrdila kako zdravi ljudi spavaju između 8 do 10 sati svake noći, a stručnjaci se slažu s time da je kvalitetan san ključan za jačanje imunološkog sustava. 
   
   Ne razmišljaju o bolesti
   
   
Zdravi ljudi nikad ne razmišljaju o bolesti, dok se ljudi slabijeg imuniteta često žale kako sad stiže sezona virusa, gripa, prehlada i uvjereni su da će biti bolesni. To je stvar pozitivnog razmišljanja.
   
   Klone se stresa
   
   
Stres je okidač mnogih bolesti, a iako ga je danas gotovo nemoguće izbjeći, pokušajte ga barem minimizirati. Naučite kako upravljati stresom, kao i kako ga izbjeći. Ples, meditacija ili joga samo su neke od aktivnosti koje vam mogu pomoći na zdrav način upravljate stresom koji se pojavljuje u vašem životu. 
   
   Često peru ruke
   
   
Pranje ruku osnova je svake higijene. Stoga perite ruke, vrlo često, osobito ako se krećete mjestima na kojima se kreće mnogo ljudi. Kvake, rukohvati, javni prijevoz samo su neki od primjera na kojima je nakupljeno milijun raznih bakterija koje mogu izazvati razne bolesti. Stoga neka vam higijena uvijek bude na prvom mjestu. Bilo bi dobro da sa sobom uvijek nosite vlažne maramice ili pak sredstvo za dezinfekciju ruku za slučajeve u kojima niste u mogućnosti oprati si ruke. 
   
   Vježbaju
   
   
Vježbanje je još jedan od preduvjeta zdravog načina života, jača imunološki sustav i smanjuje rizik od raznih infekcija dišnih sustava. Stoga uvrstite vježbanje u svoju rutinu želite li poboljšati svoje zdravlje ili čak i skinuti nekoliko kilograma viška. 
   
   Znaju kada im je potreban odmor 
   
   
Preopterećenost i prenaporan rad mogu dovesti do slabljenja imunološkog sustava, a time se povećavaju šanse za razna oboljenja. Stoga je s vremena na vrijeme potrebno dati si oduška i odmoriti se. 


   
Foto:  © iko - fotolia Ma.G. 

Tajne ljudi koji nikad nisu bolesni

<para>Vrijednost kokosa kao svestrane namirnice prepoznata je još davno, i to puno prije planetarne popularnosti i kokosovog ulaska na "mainstream" scenu. Kako piše <ulink url="https://goo.gl/jg9Y9S">Science daily</ulink>, kokosov orah je švicarski nožić biljnog svijeta: osigurava hranu i vodu, a vlakna se mogu koristiti u izradi užadi, a čvrsta ljuska za ogrjev.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ikada nađete u "Robinson Crusoe" situaciji, kokos će vam svakako dobro doći. Ipak, naša priča ne uključuje savjete za izradu užadi niti kreativne načine otvaranja kokosova oraha. Za sada želimo s vama podijeliti  osnovne informacije koje su vam potrebne da biste svakoga dana dobili ono najbolje što kokos nudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosova voda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se dobiva?  Iz nedozrelog kokosovog oraha.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto je koristiti? Zbog visokog udjela dijetalnih vlakana, saveznik je u regulaciji i normalizaciji probave, ima odličan učinak na kožu te<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pozitivno utječe na normalizaciju krvnog tlaka. Izvrstan je izvor kalija, ima nisku kalorijsku vrijednost i odličan je za hidrataciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je koristiti? Svaki dan, dobro ohlađenu. Iz čaše ili tetrapaka - ovisi što vam je draže. Izvrsna je kao zamjena za izotonične napitke, posebno nakon intenzivne tjelovježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Moram li se popeti na palmu? Ne. Ali trebate prošetati do najbližeg dm-a gdje u zamjenu za 50 bodova možete ostvariti 20% popusta tijekom veljače pri kupnji svih proizvoda osviještene prehrane.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09df4c9c-35d9-11eb-9d76-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 
 <ulink url="https://goo.gl/yLSKa3">dmBio napitak od kokosa</ulink>
  0,33l</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Cijena </emphasis>
 <emphasis>11,90 kn</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosovo mlijeko
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se dobiva? Za dmBio kokosovo mlijeko tradicionalno i pažljivo se obrađuju kokosovi orasi sa Šri Lanke, bez dodatnih sastojaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto ga koristiti? Kokosovo mlijeko bogato je vlaknima, mineralima i vitaminima koji pozitivno utječe na imunitet te na zdravlje kože i kose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako ga koristiti? Idealno je za pripremu egzotičnih jela, koktela, kolača, slastica, a jednostavan recept za sladoled od 
 <ulink url="https://goo.gl/rzxr18">kokosovog mlijeka</ulink>
 možete pogledati odmah:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Moram li se popeti na palmu? Kao i kod kokosove vode, penjanje je stvar izbora, s tim da nemojte zanemariti sve prednosti svakodnevne tjelovježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se dobiva? Ekstrahira se iz oguljenog i osušenog kokosovog oraha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto ga koristiti? Doprinosi regulaciji probave, ima manje kalorija od ostalih ulja te se brže pretvara u energiju, odnosno brže se troši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako ga koristiti? Bogato je zasićenim masnoćama zbog čega se preporučuje umjereno korištenje (umjerenost u svemu - tako i u kokosu!) u kombinaciji s drugim zdravim masnoćama. Za doručak, u omiljene žitarice  umiješajte žlicu kokosovog ulja, a za ručak ili večeru na kokosovom ulju možete ispržiti svježe povrće ili komad omiljenog mesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Moram li se popeti na palmu? Ne, osim, naravno, ako to želite.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="345bcbda-35d9-11eb-a37d-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 
 <ulink url="https://goo.gl/LS7wzE">dmBio djevičansko ulje kokosa</ulink>
  200 ml</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Cijena 32,90 kn</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosov šećer
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se dobiva? Iz kokosovog cvijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto ga koristiti? Ima nizak glikemijski indeks te je bogat kalijem, magnezijem i cinkom. Sadrži manje fruktoze (tip šećera koji naše tijelo pretvara u masne stanice) u usporedbi s običnim šećerom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako ga koristiti? Kokosov šećer možete koristiti kao alternativu smeđem ili bijelom šećeru. Okusom podsjeća na karamelu te će svakako dati drukčiji potpis jelima ili pak kavi i čaju. Inače je tradicionalan sastojak azijske kuhinje i možete ga koristiti kao dodatak preljevima za salatu i jelima iz woka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Moram li se popeti na palmu? Ni ovoga puta palma nije potrebna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5ec4ade2-35d9-11eb-a316-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="https://goo.gl/7dgsrb">dmBio kokosov šećer</ulink>
 , 250 g<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena 32,90 kn</para>
<para/>

Upoznajte svestrani kokos Kako u veljači uživati u tropima - a da se ne maknete iz kuhinje? Vrijednost kokosa kao svestrane namirnice prepoznata je još davno, i to puno prije planetarne popularnosti i kokosovog ulaska na "mainstream" scenu. Kako piše Science daily, kokosov orah je švicarski nožić biljnog svijeta: osigurava hranu i vodu, a vlakna se mogu koristiti u izradi užadi, a čvrsta ljuska za ogrjev.
   
Ako se ikada nađete u "Robinson Crusoe" situaciji, kokos će vam svakako dobro doći. Ipak, naša priča ne uključuje savjete za izradu užadi niti kreativne načine otvaranja kokosova oraha. Za sada želimo s vama podijeliti  osnovne informacije koje su vam potrebne da biste svakoga dana dobili ono najbolje što kokos nudi.
   
   Kokosova voda
   
   
   Kako se dobiva?  Iz nedozrelog kokosovog oraha.  
   
   Zašto je koristiti? Zbog visokog udjela dijetalnih vlakana, saveznik je u regulaciji i normalizaciji probave, ima odličan učinak na kožu te
pozitivno utječe na normalizaciju krvnog tlaka. Izvrstan je izvor kalija, ima nisku kalorijsku vrijednost i odličan je za hidrataciju.
   
   Kako je koristiti? Svaki dan, dobro ohlađenu. Iz čaše ili tetrapaka - ovisi što vam je draže. Izvrsna je kao zamjena za izotonične napitke, posebno nakon intenzivne tjelovježbe.
   
   Moram li se popeti na palmu? Ne. Ali trebate prošetati do najbližeg dm-a gdje u zamjenu za 50 bodova možete ostvariti 20% popusta tijekom veljače pri kupnji svih proizvoda osviještene prehrane.

   
   
   
      
         dmBio napitak od kokosa
       0,33l
   
   Cijena 
   11,90 kn


 
 
   Kokosovo mlijeko
   
   
   Kako se dobiva? Za dmBio kokosovo mlijeko tradicionalno i pažljivo se obrađuju kokosovi orasi sa Šri Lanke, bez dodatnih sastojaka.
   
   Zašto ga koristiti? Kokosovo mlijeko bogato je vlaknima, mineralima i vitaminima koji pozitivno utječe na imunitet te na zdravlje kože i kose.
   
   Kako ga koristiti? Idealno je za pripremu egzotičnih jela, koktela, kolača, slastica, a jednostavan recept za sladoled od 
      kokosovog mlijeka
    možete pogledati odmah:
 



   
   Moram li se popeti na palmu? Kao i kod kokosove vode, penjanje je stvar izbora, s tim da nemojte zanemariti sve prednosti svakodnevne tjelovježbe.
   
   Kokosovo ulje
   
   
   Kako se dobiva? Ekstrahira se iz oguljenog i osušenog kokosovog oraha.
   
   Zašto ga koristiti? Doprinosi regulaciji probave, ima manje kalorija od ostalih ulja te se brže pretvara u energiju, odnosno brže se troši.
   
   Kako ga koristiti? Bogato je zasićenim masnoćama zbog čega se preporučuje umjereno korištenje (umjerenost u svemu - tako i u kokosu!) u kombinaciji s drugim zdravim masnoćama. Za doručak, u omiljene žitarice  umiješajte žlicu kokosovog ulja, a za ručak ili večeru na kokosovom ulju možete ispržiti svježe povrće ili komad omiljenog mesa.
   
   Moram li se popeti na palmu? Ne, osim, naravno, ako to želite.

   
   
   
      
         dmBio djevičansko ulje kokosa
       200 ml
   
   Cijena 32,90 kn


 
   Kokosov šećer
   
   
   Kako se dobiva? Iz kokosovog cvijeta.
   
   Zašto ga koristiti? Ima nizak glikemijski indeks te je bogat kalijem, magnezijem i cinkom. Sadrži manje fruktoze (tip šećera koji naše tijelo pretvara u masne stanice) u usporedbi s običnim šećerom.
   
   Kako ga koristiti? Kokosov šećer možete koristiti kao alternativu smeđem ili bijelom šećeru. Okusom podsjeća na karamelu te će svakako dati drukčiji potpis jelima ili pak kavi i čaju. Inače je tradicionalan sastojak azijske kuhinje i možete ga koristiti kao dodatak preljevima za salatu i jelima iz woka.
   
   Moram li se popeti na palmu? Ni ovoga puta palma nije potrebna.
 


   
   
   
      dmBio kokosov šećer
   , 250 g
Cijena 32,90 kn
 žena.hr 

Upoznajte svestrani kokos

<para>Dijabetes je kronična bolest do koje dolazi kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača, a koji omogućuje stanicama preuzimanje glukoze iz krvi te njezinu preradu u energiju. Neuspjela proizvodnja inzulina, njegova nedjelotvornost ili oboje uzrokuju povišenu razinu glukoze u krvi (hiperglikemija). Ona je povezana s dugoročnom štetom za tijelo te otkazivanjem nekih organa i tkiva, uključujući bubrege, krvne žile, živce i oči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koja je uopće razlika između dijabetesa tipa 1 i tipa 2?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tip 1: Autoimuno stanje u kojem tijelo ne proizvodi inzulin, hormon potreban da se šećer pokrene iz krvotoka u stanice za energiju. Obično je dijagnosticiran kod male djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tip 2: najčešći tip kod odraslih: ne proizvodite dovoljno inzulina ili tijelo ne reagira ispravno na njega. Nije autoimuno stanje, i povezano je s debljinom jer su masne stanice otpornije na inzulin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod dijabetičara razina šećera u krvi može se povećati zbog različitih čimbenika, uključujući:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>     pretjerano liječenje epizode hipoglikemije (niske razina šećera u krvi)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     preskakanje doze ili uzimanje krive doze lijeka za dijabetes</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     nedostatak vježbanja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     stres</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     bolest, poput prehlade</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     dehidracija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     prejedanje, kao što je prekomjerno jedenje između obroka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     određeni lijekovi, kao što su steroidni lijekovi.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Simptomi povišene razine šećera u krvi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povećana razina šećera u krvi ne mora nužno značiti da imate dijabetes. Isto tako, u nekim slučajevima, osobe s hiperglikemijom, ne osjećaju nikakve znakove dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoje česti simptomi visokog šećera u krvi koji mogu ukazivati da imate problem:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>     učestalo mokrenje i / ili mokrenje tijekom noći</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     zamagljen vid</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     poteškoće s koncentracijom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     suha usta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     impotencija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     učestale infekcije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     sporo zacjeljivanje posjekotina i rana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     želučani problemi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     stalni umor ili ekstremni umor</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     povećana žeđ</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     suha i svrbež kože</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     tamni obruč na koži oko vrata</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     česte gljivične infekcije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     stalna glad</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     višak sala oko područja trbuha / nakupljanje težine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>     problemi sa živcima</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smanjite šećer u krvi glikemijskom prehranom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glikemijski indeks ili jednostavno GI označava broj ugljikohidrata u hrani koja povećava razinu šećera u krvi, a može varirati od 0 do 100.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namirnice s visokim GI probavljaju se puno brže nego hrana s niskim GI, tako da potrošnja potonjih smanjuje razinu inzulina. Osim toga, one su namirnice također korisne za gubljenje viška kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obratite pozornost na namirnice i njihov glikemijski indeks:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Namirnice s niskim GI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(namirnice s glikemijskim indeksom između 0 i 54 su  namirnice s niskim GI namirnice. Trebali biste ih konzumirati svakodnevno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno jaje - 0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica hummusa - 6<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica brokule - 10<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan crveni luk srednje veličine - 10<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica oraha - 15<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica višanja - 22<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica indijskih oraščića - 22<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica jogurta - 23<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica graha - 31<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
250 ml soka od rajčice - 38<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna jabuka srednje veličine - 38<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica zelenog grožđa - 46<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
250 ml soka od ananasa - 46<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna velika mrkva - 47<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna naranča srednje veličine- 48<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan veliki grejp - 50<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna velika banana - 52<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna šalica graška - 54<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još namirnica s niskim GI: avokado, tofu, paprika, klice, špinat, češnjak, kiseli kupus, zelena salata, rabarbara, rotkvica, pistacije, kikiriki, masline, gljive, poriluk, lješnjaci, đumbir, komorač, krastavci, tikvice, cvjetača, rogač, kupus, prokulice, patlidžan, artičoke, jagode, crveni ribizl, malina, zelena leća, trešnje, crna čokolada (70% kakaa), kupina, žuta leća, sve vrste mekinja, slatki krumpir, integralna tjestenina, kokos, raž, rajčica, cjeloviti bulgur, integralni kus-kus, zobene pahuljice, slanutak, smokve, sezam, nektarine, dunja, badem, mahune, mandarina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Namirnice s umjerenim GI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Hrana s GI između 55 i 69 se smatra da su umjerenom, pa bi je trebalo konzumirati u umjerenim količinama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Papaja - 55<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crvena riža - 55<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kivi - 58<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Banana - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kesten - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pšenični griz - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Riža dugog zrna - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dinja - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhana bulgur pšenica (oljuštena) - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kukuruz - 60<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sušene smokve - 61<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svježa cikla - 64<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neoguljeni kuhani krumpir - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Integralni kruh - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhana cikla - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kus – kus (bijeli) - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Javorov sirup - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Marmelada (sa šećerom) - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Muesli (sa šećerom ili medom) - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas iz konzerve - 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grožđice – 65<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Namirnice s visokim GI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Namirnice koje imaju GI između 70 i 100 mogu uzrokovati zdravstvene probleme, pa je bolje ograničiti njihovu konzumaciju, a one s veoma visokim GI i izbjegavati u potpunosti)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kukuruzni sirup - 115<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pivo - 110<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Datulje - 103<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glukozni sirup - 100<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Modificirani škrob - 100<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rižin sirup - 100<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krumpirov škrob - 95<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pečeni krumpir - 95<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijeli kruh - 90<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhana mrkva - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhani korijen celera - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kukuruzne pahuljice - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Med - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Riža - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rižino mlijeko - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokice - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tapioka - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhana bijela repa - 85<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhani bob - 80<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Buća, bundeva, tikva - 75<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lubenica - 75<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kukuruzno brašno - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oguljeni kuhani krumpir - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njoki - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proso - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Palenta - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ječam - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Amarant - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dvopek - 70<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naša prehrana dramatično utječe na naše zdravlje, posebno na razinu šećera u krvi. Dakle, ako osjetite ove simptome hiperglikemije, trebali biste poduzeti neke promjene u prehrani i pokušati prirodno održavati zdravu ravnotežu, prije nego što vaša prehrana uzrokuje daljnje komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: AlishaV-Foter-CC BY</para>

14 znakova koji pokazuju da imate povišeni šećer Znate li koje namirnice morate jesti ako imate povišeni šećer u krvi? Dijabetes je kronična bolest do koje dolazi kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača, a koji omogućuje stanicama preuzimanje glukoze iz krvi te njezinu preradu u energiju. Neuspjela proizvodnja inzulina, njegova nedjelotvornost ili oboje uzrokuju povišenu razinu glukoze u krvi (hiperglikemija). Ona je povezana s dugoročnom štetom za tijelo te otkazivanjem nekih organa i tkiva, uključujući bubrege, krvne žile, živce i oči.
   
   Koja je uopće razlika između dijabetesa tipa 1 i tipa 2?
   
   
   Tip 1: Autoimuno stanje u kojem tijelo ne proizvodi inzulin, hormon potreban da se šećer pokrene iz krvotoka u stanice za energiju. Obično je dijagnosticiran kod male djece.
   
   Tip 2: najčešći tip kod odraslih: ne proizvodite dovoljno inzulina ili tijelo ne reagira ispravno na njega. Nije autoimuno stanje, i povezano je s debljinom jer su masne stanice otpornije na inzulin.
   
Kod dijabetičara razina šećera u krvi može se povećati zbog različitih čimbenika, uključujući:


   
           pretjerano liječenje epizode hipoglikemije (niske razina šećera u krvi)
   
   
           preskakanje doze ili uzimanje krive doze lijeka za dijabetes
   
   
           nedostatak vježbanja
   
   
           stres
   
   
           bolest, poput prehlade
   
   
           dehidracija
   
   
           prejedanje, kao što je prekomjerno jedenje između obroka
   
   
           određeni lijekovi, kao što su steroidni lijekovi.
   


   Simptomi povišene razine šećera u krvi
   
   
Povećana razina šećera u krvi ne mora nužno značiti da imate dijabetes. Isto tako, u nekim slučajevima, osobe s hiperglikemijom, ne osjećaju nikakve znakove dijabetesa.
   
Međutim, postoje česti simptomi visokog šećera u krvi koji mogu ukazivati da imate problem:


   
           učestalo mokrenje i / ili mokrenje tijekom noći
   
   
           zamagljen vid
   
   
           poteškoće s koncentracijom
   
   
           suha usta
   
   
           impotencija
   
   
           učestale infekcije
   
   
           sporo zacjeljivanje posjekotina i rana
   
   
           želučani problemi
   
   
           stalni umor ili ekstremni umor
   
   
           povećana žeđ
   
   
           suha i svrbež kože
   
   
           tamni obruč na koži oko vrata
   
   
           česte gljivične infekcije
   
   
           stalna glad
   
   
           višak sala oko područja trbuha / nakupljanje težine
   
   
           problemi sa živcima
   


   
   Smanjite šećer u krvi glikemijskom prehranom
   
   
Glikemijski indeks ili jednostavno GI označava broj ugljikohidrata u hrani koja povećava razinu šećera u krvi, a može varirati od 0 do 100.
Namirnice s visokim GI probavljaju se puno brže nego hrana s niskim GI, tako da potrošnja potonjih smanjuje razinu inzulina. Osim toga, one su namirnice također korisne za gubljenje viška kilograma.
   
Obratite pozornost na namirnice i njihov glikemijski indeks:
   
   Namirnice s niskim GI
   
   
(namirnice s glikemijskim indeksom između 0 i 54 su  namirnice s niskim GI namirnice. Trebali biste ih konzumirati svakodnevno)
   
Jedno jaje - 0
Jedna šalica hummusa - 6
Jedna šalica brokule - 10
Jedan crveni luk srednje veličine - 10
Jedna šalica oraha - 15
Jedna šalica višanja - 22
Jedna šalica indijskih oraščića - 22
Jedna šalica jogurta - 23
Jedna šalica graha - 31
250 ml soka od rajčice - 38
Jedna jabuka srednje veličine - 38
Jedna šalica zelenog grožđa - 46
250 ml soka od ananasa - 46
Jedna velika mrkva - 47
Jedna naranča srednje veličine- 48
Jedan veliki grejp - 50
Jedna velika banana - 52
Jedna šalica graška - 54
   
Još namirnica s niskim GI: avokado, tofu, paprika, klice, špinat, češnjak, kiseli kupus, zelena salata, rabarbara, rotkvica, pistacije, kikiriki, masline, gljive, poriluk, lješnjaci, đumbir, komorač, krastavci, tikvice, cvjetača, rogač, kupus, prokulice, patlidžan, artičoke, jagode, crveni ribizl, malina, zelena leća, trešnje, crna čokolada (70% kakaa), kupina, žuta leća, sve vrste mekinja, slatki krumpir, integralna tjestenina, kokos, raž, rajčica, cjeloviti bulgur, integralni kus-kus, zobene pahuljice, slanutak, smokve, sezam, nektarine, dunja, badem, mahune, mandarina.
   
   Namirnice s umjerenim GI
   
   
(Hrana s GI između 55 i 69 se smatra da su umjerenom, pa bi je trebalo konzumirati u umjerenim količinama)
   
Papaja - 55
Crvena riža - 55
Kivi - 58
Banana - 60
Kesten - 60
Pšenični griz - 60
Riža dugog zrna - 60
Dinja - 60
Kuhana bulgur pšenica (oljuštena) - 60
Kukuruz - 60
Sušene smokve - 61
Svježa cikla - 64
Neoguljeni kuhani krumpir - 65
Integralni kruh - 65
Kuhana cikla - 65
Kus – kus (bijeli) - 65
Javorov sirup - 65
Marmelada (sa šećerom) - 65
Muesli (sa šećerom ili medom) - 65
Ananas iz konzerve - 65
Grožđice – 65
   
   Namirnice s visokim GI
   
   
(Namirnice koje imaju GI između 70 i 100 mogu uzrokovati zdravstvene probleme, pa je bolje ograničiti njihovu konzumaciju, a one s veoma visokim GI i izbjegavati u potpunosti)
   
Kukuruzni sirup - 115
Pivo - 110
Datulje - 103
Glukozni sirup - 100
Modificirani škrob - 100
Rižin sirup - 100
Krumpirov škrob - 95
Pečeni krumpir - 95
Bijeli kruh - 90
Kuhana mrkva - 85
Kuhani korijen celera - 85
Kukuruzne pahuljice - 85
Med - 85
Riža - 85
Rižino mlijeko - 85
Kokice - 85
Tapioka - 85
Kuhana bijela repa - 85
Kuhani bob - 80
Buća, bundeva, tikva - 75
Lubenica - 75
Kukuruzno brašno - 70
Oguljeni kuhani krumpir - 70
Njoki - 70
Proso - 70
Palenta - 70
Ječam - 70
Amarant - 70
Dvopek - 70
   
Naša prehrana dramatično utječe na naše zdravlje, posebno na razinu šećera u krvi. Dakle, ako osjetite ove simptome hiperglikemije, trebali biste poduzeti neke promjene u prehrani i pokušati prirodno održavati zdravu ravnotežu, prije nego što vaša prehrana uzrokuje daljnje komplikacije.
 

Foto: AlishaV-Foter-CC BY M.N. 

14 znakova koji pokazuju da imate povišeni šećer

<para>Ako dosad već niste izbacili gluten iz prehrane, vjerojatno ste barem razmišljali o tome. Otprilike jedna trećina Amerikanaca želi smanjiti unos glutena ili ga eliminirati iz prehrane, ali većina ljudi zapravo nije sigurna što gluten - vrsta proteina koja se prirodno nalazi u žitaricama poput pšenice, pira, bulgura, ječma i raži - zapravo jest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi su zbunjeni oko toga hoće li imati koristi od izbacivanja glutena - neki vjeruju da moraju izbjegavati sve ugljikohidrate (što nije istina), a drugi misle da će bezglutenska prehrana istopiti kilograme (u stvari, možete dobiti na težini ako je vaša bezglutenska prehrana loše isplanirana). U šumi proturječnih informacija, portal Health donosi činjenice iza najčešćih zabluda o bezglutenskoj prehrani tako da možete napraviti pravi potez za svoju liniju i cjelokupno zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Svi se trebaju pridržavati bezglutenske prehrane
Istina: Vodite se vašim tijelom i simptomima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dvije grupe ljudi koje apsolutno moraju izbaciti gluten iz prehrane. Osobe s dijagnozom autoimune bolesti celijakije trebaju ga strogo izbjegavati jer čak i male količine uzrokuju oštećenja osjetljivih crijevnih resica, sitnih izraslina koje oblažu tanko crijevo. Kad su resice oštećene, ne mogu pravilno apsorbirati hranjive tvari, što može dovesti do bolova i ekstremnog umora. Ako imate celijakiju (koja se može dijagnosticirati testom krvi i biopsijom tankog crijeva), izbacivanje glutena jedini je način da obnovite štetu nastalu unosom glutena i osigurate apsorpciju potrebnih nutrijenta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što ako je test na celijakiju negativan, ali se osjećate loše kada jedete peciva, tjestenine i slične namirnice? Možda patite od preosjetljivosti na gluten, što može izazvati osip, nadutost, umor i teškoće s koncentracijom. Ne postoji univerzalno prihvaćen test za ovo stanje, ali ako mislite da ste ga imate, jedino rješenje je u potpunosti izbjeći gluten i pratiti kako se osjećate, pri čemu možete konzultirati registriranog dijetetičara za pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da stvar bude kompliciranija, također je moguće da imate alergiju na pšenicu, što znači da imate imunološku reakciju koja se pokazuje na konvencionalnom testiranju na alergije. U tom slučaju morate izbaciti pšenicu iz svoje prehrane, ali još uvijek možete tolerirati namirnice koje sadrže gluten, kao što su ječam i raž.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Izbacivanjem glutena vaše tijelo gubi ključne nutrijente
Istina: Vaše tijelo ne treba gluten
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gluten je vrsta proteina, a proteini se mogu dobiti iz mnogih drugih namirnica, tako da ga se možete odreći čak i ako ne uzrokuje nikakve loše posljedice. Dobro isplanirana prehrana bez glutena zapravo može biti pametna strategija za poboljšanje kvalitete vaše prehrane. To uključuje kupnju manje prerađene hrane i konzumiranje više svježih namirnica bogatih vlaknima, a već je taj korak dobar smjer prema pravilnoj prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Bezglutenska prehrana pomaže u mršavljenju
Istina: Neki ljudi izgube, a neki dobiju koji kilogram
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki put kada uklonite određenu namirnicu iz svoje prehrane, postoji opasnost da ćete je zamijeniti nečim još gorim što otežava proces mršavljenja. I više je nego lako navaliti na grickalice bez glutena, kao što su kolačići i čips, misleći da se hranite zdravo. Neki ljudi tada počnu jesti veće porcije, misleći da ionako jedu zdravo pa nema štete (ali kalorije se i dalje računaju). Također, nemojte zamijeniti rafinirane žitarice koje sadrže gluten, kao što je bijela tjestenina, za rafinirane žitarice bez glutena, kao što je bijela riža, koja ne pomaže kod mršavljenja. Radije se okrenite cjelovitim žitaricama bez glutena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Pozdravite se s ugljikohidratima
Istina: Ovo vrsta prehrana ne predviđa izbacivanje ugljikohidrata
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krumpir, tikvice i mahunarke (grah, grašak i leća) namirnice su bez glutena kojih se ne morate odreći. Grickajte prženi slanutak umjesto pereca od bijelog brašna, zamijenite svenamjensko brašno brašnom od slanutka, a umjesto špageta poslužite špagete od tikvica ili bundeve. Ovim zamjenama možete poboljšati vaš unos vlakana i proteina, osigurati širi spektar antioksidansa, vitamina i minerala te smanjiti unos kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Zaboravite na žitarice
Istina: Kvinoja, smeđa riža i druge žitarice ne sadrže gluten
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobra vijest: I dalje možete jesti kvinoju, smeđu i divlju rižu, heljdu, kukuruz, amarant, proso i sirak. Zamjena rafiniranih žitarica koje sadrže gluten s bezglutenskim žitaricama cijelog zrna alternativa je koja će podići unos vlakana i hranjivih tvari, kao i pridonijeti vašem zdravlju. Konzumiranje više cjelovitih žitarica smanjuje rizik od smrtnosti za 15 %, posebno kod srčanih bolesti, navodi studija s Harvarda objavljena 2015. godine. Srećom, zamjene su jednostavne: umjesto bulgura odaberite kvinoju ili proso, a bijelu tjesteninu pripremljenu od rafiniranog brašna zamijenite bezglutenskim žitaricama, kao što su smeđa riža i kvinoja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Ne možete varati ako ste na bezglutenskoj prehrani
Istina: Možete biti nesavršeni (osim ako imate celijakiju ili preosjetljivost na gluten)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete li ponekad varati i posegnuti za hranom koja ipak sadrži gluten? Ako ste ovu promjenu napravili kako biste se hranili zdravije, nema ništa loše u tome ako ponekad u svoju prehranu uključite namirnice koje sadrže gluten, dok god se ne osjećate loše. Međutim, kod osoba s dijagnozom celijakije ili preosjetljivost na gluten, jedino je rješenje u potpunosti izbjegavati gluten.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mit: Gluten je samo u žitaricama
Istina: Gluten može biti različitim namirnicama, kojima se dodaje kako bi zgusnuo ili stabilizirao proizvod
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da isticanje glutena imenom na popisu sastojaka nije obavezno, njegovo je otkrivanje ponekad pravi detektivski posao. Ali možete ga izbjeći ako čitate sitna slova. Prvo, provjerite sadrži li proizvod pšenicu, raž ili ječam. Zatim tražite derivate te hrane, kao što su krušne mrvice, slad i pivski kvasac. Iznenađujući izvori glutena uključuju juhe, zamjene za meso (poput seitana ili vege kobasica), energetske pločice, čips i umak od soje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr/6-mitova-o-bezglutenskoj-prehrani-kojima-ne-trebate-vjerovati/4520/">Naturala.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Foto: Stepan Popov - Fotolia</para>

6 mitova o bezglutenskoj prehrani kojima ne trebate vjerovati Je li gluten loš za zdravlje? Hoće li bezglutenska prehrana dovesti do gubitka težine? Može li se varati? Vrijeme je da sve ove dvojbe riješite jednom za svagda Ako dosad već niste izbacili gluten iz prehrane, vjerojatno ste barem razmišljali o tome. Otprilike jedna trećina Amerikanaca želi smanjiti unos glutena ili ga eliminirati iz prehrane, ali većina ljudi zapravo nije sigurna što gluten - vrsta proteina koja se prirodno nalazi u žitaricama poput pšenice, pira, bulgura, ječma i raži - zapravo jest.
   
Mnogi su zbunjeni oko toga hoće li imati koristi od izbacivanja glutena - neki vjeruju da moraju izbjegavati sve ugljikohidrate (što nije istina), a drugi misle da će bezglutenska prehrana istopiti kilograme (u stvari, možete dobiti na težini ako je vaša bezglutenska prehrana loše isplanirana). U šumi proturječnih informacija, portal Health donosi činjenice iza najčešćih zabluda o bezglutenskoj prehrani tako da možete napraviti pravi potez za svoju liniju i cjelokupno zdravlje.
   
   Mit: Svi se trebaju pridržavati bezglutenske prehrane
Istina: Vodite se vašim tijelom i simptomima
   
   
Postoje dvije grupe ljudi koje apsolutno moraju izbaciti gluten iz prehrane. Osobe s dijagnozom autoimune bolesti celijakije trebaju ga strogo izbjegavati jer čak i male količine uzrokuju oštećenja osjetljivih crijevnih resica, sitnih izraslina koje oblažu tanko crijevo. Kad su resice oštećene, ne mogu pravilno apsorbirati hranjive tvari, što može dovesti do bolova i ekstremnog umora. Ako imate celijakiju (koja se može dijagnosticirati testom krvi i biopsijom tankog crijeva), izbacivanje glutena jedini je način da obnovite štetu nastalu unosom glutena i osigurate apsorpciju potrebnih nutrijenta.
   
Što ako je test na celijakiju negativan, ali se osjećate loše kada jedete peciva, tjestenine i slične namirnice? Možda patite od preosjetljivosti na gluten, što može izazvati osip, nadutost, umor i teškoće s koncentracijom. Ne postoji univerzalno prihvaćen test za ovo stanje, ali ako mislite da ste ga imate, jedino rješenje je u potpunosti izbjeći gluten i pratiti kako se osjećate, pri čemu možete konzultirati registriranog dijetetičara za pomoć.
   
Da stvar bude kompliciranija, također je moguće da imate alergiju na pšenicu, što znači da imate imunološku reakciju koja se pokazuje na konvencionalnom testiranju na alergije. U tom slučaju morate izbaciti pšenicu iz svoje prehrane, ali još uvijek možete tolerirati namirnice koje sadrže gluten, kao što su ječam i raž.
   
   Mit: Izbacivanjem glutena vaše tijelo gubi ključne nutrijente
Istina: Vaše tijelo ne treba gluten
   
   
Gluten je vrsta proteina, a proteini se mogu dobiti iz mnogih drugih namirnica, tako da ga se možete odreći čak i ako ne uzrokuje nikakve loše posljedice. Dobro isplanirana prehrana bez glutena zapravo može biti pametna strategija za poboljšanje kvalitete vaše prehrane. To uključuje kupnju manje prerađene hrane i konzumiranje više svježih namirnica bogatih vlaknima, a već je taj korak dobar smjer prema pravilnoj prehrani.
   
   Mit: Bezglutenska prehrana pomaže u mršavljenju
Istina: Neki ljudi izgube, a neki dobiju koji kilogram
   
   
Svaki put kada uklonite određenu namirnicu iz svoje prehrane, postoji opasnost da ćete je zamijeniti nečim još gorim što otežava proces mršavljenja. I više je nego lako navaliti na grickalice bez glutena, kao što su kolačići i čips, misleći da se hranite zdravo. Neki ljudi tada počnu jesti veće porcije, misleći da ionako jedu zdravo pa nema štete (ali kalorije se i dalje računaju). Također, nemojte zamijeniti rafinirane žitarice koje sadrže gluten, kao što je bijela tjestenina, za rafinirane žitarice bez glutena, kao što je bijela riža, koja ne pomaže kod mršavljenja. Radije se okrenite cjelovitim žitaricama bez glutena.
   
   Mit: Pozdravite se s ugljikohidratima
Istina: Ovo vrsta prehrana ne predviđa izbacivanje ugljikohidrata
   
   
Krumpir, tikvice i mahunarke (grah, grašak i leća) namirnice su bez glutena kojih se ne morate odreći. Grickajte prženi slanutak umjesto pereca od bijelog brašna, zamijenite svenamjensko brašno brašnom od slanutka, a umjesto špageta poslužite špagete od tikvica ili bundeve. Ovim zamjenama možete poboljšati vaš unos vlakana i proteina, osigurati širi spektar antioksidansa, vitamina i minerala te smanjiti unos kalorija.
   
   Mit: Zaboravite na žitarice
Istina: Kvinoja, smeđa riža i druge žitarice ne sadrže gluten
   
   
Dobra vijest: I dalje možete jesti kvinoju, smeđu i divlju rižu, heljdu, kukuruz, amarant, proso i sirak. Zamjena rafiniranih žitarica koje sadrže gluten s bezglutenskim žitaricama cijelog zrna alternativa je koja će podići unos vlakana i hranjivih tvari, kao i pridonijeti vašem zdravlju. Konzumiranje više cjelovitih žitarica smanjuje rizik od smrtnosti za 15 %, posebno kod srčanih bolesti, navodi studija s Harvarda objavljena 2015. godine. Srećom, zamjene su jednostavne: umjesto bulgura odaberite kvinoju ili proso, a bijelu tjesteninu pripremljenu od rafiniranog brašna zamijenite bezglutenskim žitaricama, kao što su smeđa riža i kvinoja.
   
   Mit: Ne možete varati ako ste na bezglutenskoj prehrani
Istina: Možete biti nesavršeni (osim ako imate celijakiju ili preosjetljivost na gluten)
   
   
Možete li ponekad varati i posegnuti za hranom koja ipak sadrži gluten? Ako ste ovu promjenu napravili kako biste se hranili zdravije, nema ništa loše u tome ako ponekad u svoju prehranu uključite namirnice koje sadrže gluten, dok god se ne osjećate loše. Međutim, kod osoba s dijagnozom celijakije ili preosjetljivost na gluten, jedino je rješenje u potpunosti izbjegavati gluten.
   
   Mit: Gluten je samo u žitaricama
Istina: Gluten može biti različitim namirnicama, kojima se dodaje kako bi zgusnuo ili stabilizirao proizvod
   
   
Budući da isticanje glutena imenom na popisu sastojaka nije obavezno, njegovo je otkrivanje ponekad pravi detektivski posao. Ali možete ga izbjeći ako čitate sitna slova. Prvo, provjerite sadrži li proizvod pšenicu, raž ili ječam. Zatim tražite derivate te hrane, kao što su krušne mrvice, slad i pivski kvasac. Iznenađujući izvori glutena uključuju juhe, zamjene za meso (poput seitana ili vege kobasica), energetske pločice, čips i umak od soje.
 

Preuzeto s: Naturala.hr
   
 Foto: Stepan Popov - Fotolia Žena.hr 

6 mitova o bezglutenskoj prehrani kojima ne trebate vjerovati

<para>Svjetski dan borbe protiv raka obilježava se svake godine 4. veljače. Zbog visoke učestalosti malignih oboljenja i njihove visoke stope smrtnosti rak je prozvan epidemijom modernog doba. Na ovaj način se nastoji podići svijest o prevenciji malignih bolesti ,dijagnosticiranju i mogućnostima liječenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mi ćemo se ovog puta pozabaviti ženskim tijelima koja se stalno mijenjaju – no ponekad promjene mogu biti znak raka. Zato je veoma važno pratiti i osluškivati svoje tijelo, kako biste primijetili promjene koje se događaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa, na što biste trebali najviše obratiti pozornost?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: rak01 thitarees - fotolia </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Promjene na grudima, naticanje i krvarenje između mjesečnice</title>
 <para>
 Promjene na grudima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina kvržica na grudima nisu rak, no vaš bi ih liječnik uvijek trebao provjeriti. Obratite mu se i o ovim promjenama:

Kako bi pronašao uzrok simptoma, liječnik će obaviti fizički pregled i postaviti vam pitanja o vašoj medicinskoj povijesti. Bilo bi dobro obaviti i mamografiju ili biopsiju kako biste bili sigurni da je sve u redu. Mamografija se preporučuje kao metoda ranog otkrivanja, njome se može otkriti rak dojke i dvije godine prije nego što tumor postane opipljiv. Redovita primjena mamografije dokazano smanjuje smrtnost od raka dojke za 30% među ženama u dobi od 50 do 69 godina, a prema nekim podacima njezina podjednaka korisnost može se očekivati i u žena u dobi između 40. i 50. godine života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naticanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene prirodno zadržavaju više vode od muškaraca. No ako otok ne prolazi nakon tjedan ili dva, otiđite kod liječnika kako biste provjerili o čemu se radi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se simptomi ne poboljšaju ili ako ih prate mršavljenje i krvarenje, posjetite liječnika. Stalna nadutost može biti znak raka jajnika. Obavite pregled zdjelice, kao i testove krvi i ultrazvuk kako biste pronašli uzrok problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krvarenje između menstruacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako još uvijek imate menstruaciju, no malo krvarite i između redovnih mjesečnica posjetite svog ginekologa. Izvanredno krvarenje nije dio uobičajenog mjesečnog ciklusa i može imati puno uzroka (primjerice hormonalni disbalans), no bilo bi dobro da provjerite kako biste isključili mogućnost raka endometrija (raka sluznice maternice).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krvarenje nakon menopauze nikada nije normalan i trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Neuobičajene "rupice"(brazde) na koži ili nabiranje kože</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bradavice okrenute prema unutra</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Iscjedak iz  bradavica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Crvenilo ili ljuštenje bradavice ili kože na dojci</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Promjene na madežima, limfnim čvorovima i krv u mokraći</title>
 <para>
 Promjene na madežima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjena veličine, oblika ili boje madeža ili druge pjege na tijelu čest je znak raka kože. Posavjetujte se s liječnikom koji će vam pogledati madež, a možda napraviti i biopsiju. Ovo je situacija u kojoj ne želite predugo čekati. Pratite promjene madeža na svom tijelu redovito, a jednom godišnje otiđite i liječniku na pregled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krv u mokraći ili stolici
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posjetite liječnika ako krv primijetite ondje gdje je ne bi smjelo biti, osobito ako potraje duže od jednog ili dva dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krvavi stolica često je  znak hemeroida, no također može biti simptom raka debelog crijeva. Krvavi urin može biti znak upale, ali to je obično i prvi znak raka mjehura ili bubrega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjene u limfnim čvorovima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limfni čvorovi su male žlijezde u obliku graha smještene po cijelom tijelu. Većina promjena po pitanju limfnih čvorova je uzrokovana uobičajenim infekcijama. No, neke vrste raka, uključujući leukemiju i limfom, također može uzrokovati naticanje limfnih čvorova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posjetite liječnika ako imate kvržicu ili oteklinu bilo gdje u tijelu koja traje mjesec dana ili više.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Teško gutanje, neobjašnjivo mršavljenje i žgaravica</title>
 <para>
 Teško gutanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povremeni problem s gutanjem sline ili hrane nije ništa veoma zabrinjavajuće, jer može biti rezultat prehlade ili upale grla. No, kada se dešava često, osobito ako ga prate povraćanje ili gubitak težine otiđite kod liječnika kako biste isključili mogućnost raka grla ili želuca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neobjašnjivo mršavljenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina žena sanja o tome da im se višak kila čarobno otopi bez ikakvog truda. No gubitak 5 ili više kilograma bez promjene u prehrani ili navikama vježbanja može biti znak ozbiljnijih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešće nenamjeran gubitak težine nije rak, već je uzrokovan stresom ili disbalansom rada štitnjače, ali to može biti znak i raka gušterače. Mogući su i raka želuca ili pluća, pa bi bilo dobro da otiđete liječniku kako biste provjerili o čemu se radi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Žgaravica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Previše hrane, hrana koja vam smeta, alkohol ili stres (ili sve navedeno) može izazvati ozbiljnu žgaravicu. Promijenite prehranu na tjedan ili dva kako biste vidjeli poboljšava li se situacija. Ako to ne pomogne, obratite se svom liječniku. Žgaravica koje se ne možete riješiti može značiti rak želuca, grla, ili jajnika.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Promjene u ustima, temperatura i umor</title>
 <para>
 Promjene u ustima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pušite, obratite pozornost na bijele ili svijetlo-crvene mrlje u ustima ili na usnama. Oboje može biti znak oralnog karcinoma. Pitajte svog liječnika ili stomatologa o testovima koje morate napraviti i liječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povišena temperatura
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povišena temperatura koja ne pada i ne može se objasniti može značiti leukemiju ili neki drugi oblik raka krvi. Vašem liječniku biste trebali dati sve podatke o vašoj medicinskoj povijesti i zatražiti cjelokupni fizički pregled kako biste pronašli uzrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Konstantni umor
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge žene su umorne, jer oni vode veoma užurbani život. No, ekstremni umor koji ne prolazi nije normalan. Porazgovarajte sa svojim liječnikom ako vaš umor nikada ne prolazi ili ako imate i druge simptome, kao što je krv u stolici. Vaš liječnik će vas pitati za kompletnu medicinsku povijest i napraviti krvne pretrage.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kašalj, stalna bol, depresija...</title>
 <para>
 Kašalj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kašalj u većini slučajeva prođe nakon 3 do 4 tjedna. Ipak, nemojte zanemarivati onaj koji traje dulje od toga, pogotovo ako pušite ili se veoma brzo zadišete. Ako iskašljavate krv, odmah posjetite liječnika. Kašalj koji ne prolazi najčešći je simptom raka pluća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stalna bol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak ne uzrokuje većinu bolova u tijelu. No, u konstantna bol može upućivati na rak kostiju, mozga ili drugih vrsta raka. Pitajte svog liječnika o bilo kojim neobjašnjivim bolovima koji traju mjesec ili više dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bol u želucu i depresija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je veoma rijetko, no moguće – neprekidna bol u želucu u kombinaciji s depresijom može biti znak raka gušterače. Trebate li se jako zabrinuti? Jedino ako ste imali prisustvo raka gušterače u vašoj obitelji. Ipak, za svaku sigurnost posjetite liječnika.</para>
</section>

15 simptoma raka koje ne biste trebali ignorirati Danas se obilježava Svjetski dan borbe protiv raka Svjetski dan borbe protiv raka obilježava se svake godine 4. veljače. Zbog visoke učestalosti malignih oboljenja i njihove visoke stope smrtnosti rak je prozvan epidemijom modernog doba. Na ovaj način se nastoji podići svijest o prevenciji malignih bolesti ,dijagnosticiranju i mogućnostima liječenja.
   
Mi ćemo se ovog puta pozabaviti ženskim tijelima koja se stalno mijenjaju – no ponekad promjene mogu biti znak raka. Zato je veoma važno pratiti i osluškivati svoje tijelo, kako biste primijetili promjene koje se događaju.
   
Pa, na što biste trebali najviše obratiti pozornost?
 

Foto: rak01 thitarees - fotolia 


   Promjene na grudima, naticanje i krvarenje između mjesečnice
   
      Promjene na grudima
      
      
Većina kvržica na grudima nisu rak, no vaš bi ih liječnik uvijek trebao provjeriti. Obratite mu se i o ovim promjenama:

Kako bi pronašao uzrok simptoma, liječnik će obaviti fizički pregled i postaviti vam pitanja o vašoj medicinskoj povijesti. Bilo bi dobro obaviti i mamografiju ili biopsiju kako biste bili sigurni da je sve u redu. Mamografija se preporučuje kao metoda ranog otkrivanja, njome se može otkriti rak dojke i dvije godine prije nego što tumor postane opipljiv. Redovita primjena mamografije dokazano smanjuje smrtnost od raka dojke za 30% među ženama u dobi od 50 do 69 godina, a prema nekim podacima njezina podjednaka korisnost može se očekivati i u žena u dobi između 40. i 50. godine života.
      
      Naticanje
      
      
Žene prirodno zadržavaju više vode od muškaraca. No ako otok ne prolazi nakon tjedan ili dva, otiđite kod liječnika kako biste provjerili o čemu se radi.
      
Ako se simptomi ne poboljšaju ili ako ih prate mršavljenje i krvarenje, posjetite liječnika. Stalna nadutost može biti znak raka jajnika. Obavite pregled zdjelice, kao i testove krvi i ultrazvuk kako biste pronašli uzrok problema.
      
      Krvarenje između menstruacije
      
      
Ako još uvijek imate menstruaciju, no malo krvarite i između redovnih mjesečnica posjetite svog ginekologa. Izvanredno krvarenje nije dio uobičajenog mjesečnog ciklusa i može imati puno uzroka (primjerice hormonalni disbalans), no bilo bi dobro da provjerite kako biste isključili mogućnost raka endometrija (raka sluznice maternice).
      
Krvarenje nakon menopauze nikada nije normalan i trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
   
      
         Neuobičajene "rupice"(brazde) na koži ili nabiranje kože
      
      
         Bradavice okrenute prema unutra
      
      
         Iscjedak iz  bradavica
      
      
         Crvenilo ili ljuštenje bradavice ili kože na dojci
      
   



   Promjene na madežima, limfnim čvorovima i krv u mokraći
   
      Promjene na madežima
      
      
Promjena veličine, oblika ili boje madeža ili druge pjege na tijelu čest je znak raka kože. Posavjetujte se s liječnikom koji će vam pogledati madež, a možda napraviti i biopsiju. Ovo je situacija u kojoj ne želite predugo čekati. Pratite promjene madeža na svom tijelu redovito, a jednom godišnje otiđite i liječniku na pregled.
      
      Krv u mokraći ili stolici
      
      
Posjetite liječnika ako krv primijetite ondje gdje je ne bi smjelo biti, osobito ako potraje duže od jednog ili dva dana.
      
Krvavi stolica često je  znak hemeroida, no također može biti simptom raka debelog crijeva. Krvavi urin može biti znak upale, ali to je obično i prvi znak raka mjehura ili bubrega.
      
      Promjene u limfnim čvorovima
      
      
Limfni čvorovi su male žlijezde u obliku graha smještene po cijelom tijelu. Većina promjena po pitanju limfnih čvorova je uzrokovana uobičajenim infekcijama. No, neke vrste raka, uključujući leukemiju i limfom, također može uzrokovati naticanje limfnih čvorova.
      
Posjetite liječnika ako imate kvržicu ili oteklinu bilo gdje u tijelu koja traje mjesec dana ili više.



   Teško gutanje, neobjašnjivo mršavljenje i žgaravica
   
      Teško gutanje
      
      
Povremeni problem s gutanjem sline ili hrane nije ništa veoma zabrinjavajuće, jer može biti rezultat prehlade ili upale grla. No, kada se dešava često, osobito ako ga prate povraćanje ili gubitak težine otiđite kod liječnika kako biste isključili mogućnost raka grla ili želuca.
      
      Neobjašnjivo mršavljenje
      
      
Većina žena sanja o tome da im se višak kila čarobno otopi bez ikakvog truda. No gubitak 5 ili više kilograma bez promjene u prehrani ili navikama vježbanja može biti znak ozbiljnijih problema.
      
Najčešće nenamjeran gubitak težine nije rak, već je uzrokovan stresom ili disbalansom rada štitnjače, ali to može biti znak i raka gušterače. Mogući su i raka želuca ili pluća, pa bi bilo dobro da otiđete liječniku kako biste provjerili o čemu se radi.
      
      Žgaravica
      
      
Previše hrane, hrana koja vam smeta, alkohol ili stres (ili sve navedeno) može izazvati ozbiljnu žgaravicu. Promijenite prehranu na tjedan ili dva kako biste vidjeli poboljšava li se situacija. Ako to ne pomogne, obratite se svom liječniku. Žgaravica koje se ne možete riješiti može značiti rak želuca, grla, ili jajnika.



   Promjene u ustima, temperatura i umor
   
      Promjene u ustima
      
      
Ako pušite, obratite pozornost na bijele ili svijetlo-crvene mrlje u ustima ili na usnama. Oboje može biti znak oralnog karcinoma. Pitajte svog liječnika ili stomatologa o testovima koje morate napraviti i liječenju.
      
      Povišena temperatura
      
      
Povišena temperatura koja ne pada i ne može se objasniti može značiti leukemiju ili neki drugi oblik raka krvi. Vašem liječniku biste trebali dati sve podatke o vašoj medicinskoj povijesti i zatražiti cjelokupni fizički pregled kako biste pronašli uzrok.
      
      Konstantni umor
      
      
Mnoge žene su umorne, jer oni vode veoma užurbani život. No, ekstremni umor koji ne prolazi nije normalan. Porazgovarajte sa svojim liječnikom ako vaš umor nikada ne prolazi ili ako imate i druge simptome, kao što je krv u stolici. Vaš liječnik će vas pitati za kompletnu medicinsku povijest i napraviti krvne pretrage.



   Kašalj, stalna bol, depresija...
   
      Kašalj
      
      
Kašalj u većini slučajeva prođe nakon 3 do 4 tjedna. Ipak, nemojte zanemarivati onaj koji traje dulje od toga, pogotovo ako pušite ili se veoma brzo zadišete. Ako iskašljavate krv, odmah posjetite liječnika. Kašalj koji ne prolazi najčešći je simptom raka pluća.
      
      Stalna bol
      
      
Rak ne uzrokuje većinu bolova u tijelu. No, u konstantna bol može upućivati na rak kostiju, mozga ili drugih vrsta raka. Pitajte svog liječnika o bilo kojim neobjašnjivim bolovima koji traju mjesec ili više dana.
      
      Bol u želucu i depresija
      
      
Ovo je veoma rijetko, no moguće – neprekidna bol u želucu u kombinaciji s depresijom može biti znak raka gušterače. Trebate li se jako zabrinuti? Jedino ako ste imali prisustvo raka gušterače u vašoj obitelji. Ipak, za svaku sigurnost posjetite liječnika.
 M.N. 

15 simptoma raka koje ne biste trebali ignorirati

Prev-next članak

<para>Želite biti manje neurotični ili otvoreniji s ljudima? Sudeći prema novim istraživanjima – možete, no uz pomoć psihologa. Iako se dosada smatralo kako smo s određenim karakteristikama zapeli do kraja života, znanstvenici se sada slažu da su neke osobine ipak podložne promjeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, da bi do toga i došlo, potreban je veliki trud i profesionalna pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novo istraživanje objavljeno u Psychological Bulletinu, objedinjuje 207 studija u kojima su se pratile karakterne promjene kod ljudi koji su išli na terapiju i podupire zaključak da se dimezije ličnosti poput ekstroverzije, neuroticizma i savjesnosti  mogu promijeniti u relativno kratkom vremenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najpodložnija promjeni je emocionalna stabilnost. Ljudi s godinama postaju sve manje neurotični, no u studiji se bilježi promjena već nakon nekoliko susreta s psihologom.  Za ostale osobine rezultati se nisu pokazali u tako kratkom roku, no kako pojašnjavaju psiholozi, to je i logično budući da većina ljudi pomoć traži zbog depresije ili anksioznosti, a manje zbog primjerice savjesnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što još ostaje za istražiti odnosi se na to jesu li promjene stalne te koje vrste terapije daju najbolje rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: 
 <ulink url="https://lider.media/lider-trend/uz-pomoc-psihologa-mozemo-promijeniti-osobnost/">Lider.media</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto:  © iko - fotolia</para>

Uz pomoć psihologa možemo promijeniti osobnost Najpodložnija promjeni je emocionalna stabilnost Želite biti manje neurotični ili otvoreniji s ljudima? Sudeći prema novim istraživanjima – možete, no uz pomoć psihologa. Iako se dosada smatralo kako smo s određenim karakteristikama zapeli do kraja života, znanstvenici se sada slažu da su neke osobine ipak podložne promjeni.
   
No, da bi do toga i došlo, potreban je veliki trud i profesionalna pomoć.
   
Novo istraživanje objavljeno u Psychological Bulletinu, objedinjuje 207 studija u kojima su se pratile karakterne promjene kod ljudi koji su išli na terapiju i podupire zaključak da se dimezije ličnosti poput ekstroverzije, neuroticizma i savjesnosti  mogu promijeniti u relativno kratkom vremenu.
   
Najpodložnija promjeni je emocionalna stabilnost. Ljudi s godinama postaju sve manje neurotični, no u studiji se bilježi promjena već nakon nekoliko susreta s psihologom.  Za ostale osobine rezultati se nisu pokazali u tako kratkom roku, no kako pojašnjavaju psiholozi, to je i logično budući da većina ljudi pomoć traži zbog depresije ili anksioznosti, a manje zbog primjerice savjesnosti.
   
Ono što još ostaje za istražiti odnosi se na to jesu li promjene stalne te koje vrste terapije daju najbolje rezultate.
 

Izvor: 
      Lider.media
   
   
Foto:  © iko - fotolia Lider.media 

Uz pomoć psihologa možemo promijeniti osobnost

<para>Svi oboljeli od astme najbolje znaju koliko osjećaj stezanja u prsima i kratkoća pa čak i nemogućnost uzimanja daha mogu  biti u najmanju ruku neugodni, ali često i vrlo zastrašujući. Dok inhalacijski lijekovi svakako jesu ti koji omogućuju osobama s astmom relativno normalan život, pa i sigurnost, svakako oni nisu jedini koji mogu pomoći u ublažavanju, pa čak i suzbijanju simptoma astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Određene namirnice zbog svojih određenih svojstava mogu pozitivno djelovati na procese u organizmu koji pak mogu djelovati na ublažavanje astme. Svakako ih vrijedi isprobati jer je riječ o iznimno zdravim namirnicama, koje mogu imati brojne pozitivne utjecaje na organizam, pa tako i ove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Špinat – Odličan je izvor magnezija koji pomaže u smanjenju simptoma astme. Naime, istraživanja su pokazala da osobe s astmom često imaju smanjenje količine magnezija u krvi, a njegovim reguliranjem može se umanjiti mogućnost astmatičnih napadaja. Špinat je također bogat vitaminima iz skupine B koji pomažu u ublažavanju napadaja astme uzrokovanih stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakako treba istaknuti da je špinat bogat željezom, a koji je zaslužan za prijenos kisika do svake stanice tijela, što isto tako može pomoći u lakšoj apsorpciji kisika u plućima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crvena paprika – Bogata je vitaminom C koji pomaže u ublažavanju upalnih procesa. Vitamin C prisutan u crvenoj paprici pomaže sprečavanju proizvodnje enzima fosfodiesteraze koji igra važnu ulogu u astmatičnim napadajima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Luk - Poznat je od davnina po svojim protuupalnim svojstvima dišnih puteva. Ono što je možda manje poznato jest da pomaže u sprečavanju ili olakšavanju astmatičnih napadaja, jer sprečava proizvodnju histamina i smanjuje zatajenje bronhija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Luk također posjeduje i prostaglandin, vrstu lipidnih spojeva  koji opuštaju bronhijalne putove i imaju protuupalna i antialergijska svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naranče i limuni – Konzumiranjem naranča i limuna u tijelo se unose veće količine vitamina C, a koje mogu umanjiti astmatične napadaje, posebno kod djece. Istraživanja su pokazala da su djeca koja su nekoliko puta na tjedan konzumirala naranče i limune primjetno smanjila simptome astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jabuke – Sadržavaju određene fitokemikalije koje mogu pomoći u boljoj funkciji pluća kod osoba koje pate od astme. Čak su i istraživanja pokazala da su djeca čije su majke u trudnoći pojele dvije jabuke na tjedan imala mnogo manje šanse da u djetinjstvu dobiju astmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smokve – Korisne su u borbi raznih respiratornih bolesti, pa tako i astme. Za maksimalni učinak tri sušene smokve namačite preko noći u dva decilitra vode. One će se do jutra razmočiti. Ujutro na prazan želudac popijte tu vodi i pojedite smokve. To će spriječiti astmatične napadaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Popis namirnica koje se preporučuju osobama s astmom: avokado, banane, brokula, đumbir, kelj, ružmarin, suncokretove sjemenke, batat, kurkuma, lanene sjemenke, češnjak, chia sjemenke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrana koju bi astmatičari trebali izbjegavati: bijeli kruh, industrijski proizvedene kekse, razne vrste industrijskih proizvedenih pahuljica za mlijeko, pizzu, sušene mesne prerađevine, ljutu hranu, mlijeko, brzu hranu, čips i hranu koja je pržena u dubokom ulju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Maridav - Fotolia</para>

Protiv astme zdravim namirnicama Dok neke namirnice mogu pojačati napadaje astme, druge ih mogu ublažiti, pa katkad i spriječiti. Saznajte koje… Svi oboljeli od astme najbolje znaju koliko osjećaj stezanja u prsima i kratkoća pa čak i nemogućnost uzimanja daha mogu  biti u najmanju ruku neugodni, ali često i vrlo zastrašujući. Dok inhalacijski lijekovi svakako jesu ti koji omogućuju osobama s astmom relativno normalan život, pa i sigurnost, svakako oni nisu jedini koji mogu pomoći u ublažavanju, pa čak i suzbijanju simptoma astme.
   
Određene namirnice zbog svojih određenih svojstava mogu pozitivno djelovati na procese u organizmu koji pak mogu djelovati na ublažavanje astme. Svakako ih vrijedi isprobati jer je riječ o iznimno zdravim namirnicama, koje mogu imati brojne pozitivne utjecaje na organizam, pa tako i ove.
   
   Špinat – Odličan je izvor magnezija koji pomaže u smanjenju simptoma astme. Naime, istraživanja su pokazala da osobe s astmom često imaju smanjenje količine magnezija u krvi, a njegovim reguliranjem može se umanjiti mogućnost astmatičnih napadaja. Špinat je također bogat vitaminima iz skupine B koji pomažu u ublažavanju napadaja astme uzrokovanih stresom.
Svakako treba istaknuti da je špinat bogat željezom, a koji je zaslužan za prijenos kisika do svake stanice tijela, što isto tako može pomoći u lakšoj apsorpciji kisika u plućima.
   
   Crvena paprika – Bogata je vitaminom C koji pomaže u ublažavanju upalnih procesa. Vitamin C prisutan u crvenoj paprici pomaže sprečavanju proizvodnje enzima fosfodiesteraze koji igra važnu ulogu u astmatičnim napadajima.
   
   Luk - Poznat je od davnina po svojim protuupalnim svojstvima dišnih puteva. Ono što je možda manje poznato jest da pomaže u sprečavanju ili olakšavanju astmatičnih napadaja, jer sprečava proizvodnju histamina i smanjuje zatajenje bronhija.
Luk također posjeduje i prostaglandin, vrstu lipidnih spojeva  koji opuštaju bronhijalne putove i imaju protuupalna i antialergijska svojstva.
   
   Naranče i limuni – Konzumiranjem naranča i limuna u tijelo se unose veće količine vitamina C, a koje mogu umanjiti astmatične napadaje, posebno kod djece. Istraživanja su pokazala da su djeca koja su nekoliko puta na tjedan konzumirala naranče i limune primjetno smanjila simptome astme.
   
   Jabuke – Sadržavaju određene fitokemikalije koje mogu pomoći u boljoj funkciji pluća kod osoba koje pate od astme. Čak su i istraživanja pokazala da su djeca čije su majke u trudnoći pojele dvije jabuke na tjedan imala mnogo manje šanse da u djetinjstvu dobiju astmu.
   
   Smokve – Korisne su u borbi raznih respiratornih bolesti, pa tako i astme. Za maksimalni učinak tri sušene smokve namačite preko noći u dva decilitra vode. One će se do jutra razmočiti. Ujutro na prazan želudac popijte tu vodi i pojedite smokve. To će spriječiti astmatične napadaje.
   
   Popis namirnica koje se preporučuju osobama s astmom: avokado, banane, brokula, đumbir, kelj, ružmarin, suncokretove sjemenke, batat, kurkuma, lanene sjemenke, češnjak, chia sjemenke.
   
   Hrana koju bi astmatičari trebali izbjegavati: bijeli kruh, industrijski proizvedene kekse, razne vrste industrijskih proizvedenih pahuljica za mlijeko, pizzu, sušene mesne prerađevine, ljutu hranu, mlijeko, brzu hranu, čips i hranu koja je pržena u dubokom ulju.
 

Foto: Maridav - Fotolia vam 

Protiv astme zdravim namirnicama

<para>Na staro pitanje ‘Je li kava loša za zdravlje?’  odgovor sa Stanforda glasi – apsolutno ne.  Nova studija objavljena u časopisu Nature Medicine dokazala je da ljudi s jako niskom učestalosti upala koje pogoduju mnogim, ako ne i svim bolestima, imaju nešto zajedničko  – svi konzumiraju kofein.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kofein kao štit
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
– Što su više kofeina pili, to su imali jaču zaštitu od kroničnih upala – kaže autor studije David Furman, profesor na Institutu za imunitet, transplatacije i infekcije na sveučilištu Stanford.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U studiji su Furman i kolege analizirali uzorke krvi 100 mladih i starijih ljudi, kod kojih su upalni procesi generalno jači. No, kod onih koji su pili više od pet šalica kave dnevno zabilježena je ekstremno niska razina upalnih procesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako znanstvenici naglašavaju, cilj nije ukloniti svaku upalu u tijelu, budući da one igraju važnu ulogu u djelovanju imunološkog sustava koji ih koristi za borbu s infekcijama i odstranjivanje toksičnih tvari. No, s godinama postajemo sve manje sposobni nositi se s upalnim procesima, te se tako pojavljuju bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i Alzheimera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Okidači upale
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iduće pitanje na koje tek trebamo dobiti odgovor je  – kada i zašto upalni procesi izmaknu kontroli. Furman i kolege trenutno proučavaju imunološki sustav 1000 ispitanika kako bi razvili referentu listu komponenti imunološkog sustava, uz pomoć koje  bi se moglo odrediti postoji li rizik za razvoj kroničnih bolesti za koje su okidač upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U međuvremenu  – slijediti primjer onih koji su ispijanjem kave imali najniže razine upala, ne čini se lošom idejom.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: 
 <ulink url="https://lider.media/lider-trend/vise-kave-znaci-manje-kronicnih-upala/">Lider.media</ulink>
 
</para>

Više kave znači i manje kroničnih upala? O dobrobitima odnosno štetnosti kave za ljudsko zdravlje i dalje se naveliko raspravlja Na staro pitanje ‘Je li kava loša za zdravlje?’  odgovor sa Stanforda glasi – apsolutno ne.  Nova studija objavljena u časopisu Nature Medicine dokazala je da ljudi s jako niskom učestalosti upala koje pogoduju mnogim, ako ne i svim bolestima, imaju nešto zajedničko  – svi konzumiraju kofein.
   
   Kofein kao štit
   
   
– Što su više kofeina pili, to su imali jaču zaštitu od kroničnih upala – kaže autor studije David Furman, profesor na Institutu za imunitet, transplatacije i infekcije na sveučilištu Stanford.
   
U studiji su Furman i kolege analizirali uzorke krvi 100 mladih i starijih ljudi, kod kojih su upalni procesi generalno jači. No, kod onih koji su pili više od pet šalica kave dnevno zabilježena je ekstremno niska razina upalnih procesa.
   
Kako znanstvenici naglašavaju, cilj nije ukloniti svaku upalu u tijelu, budući da one igraju važnu ulogu u djelovanju imunološkog sustava koji ih koristi za borbu s infekcijama i odstranjivanje toksičnih tvari. No, s godinama postajemo sve manje sposobni nositi se s upalnim procesima, te se tako pojavljuju bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i Alzheimera.
   
   Okidači upale
   
   
Iduće pitanje na koje tek trebamo dobiti odgovor je  – kada i zašto upalni procesi izmaknu kontroli. Furman i kolege trenutno proučavaju imunološki sustav 1000 ispitanika kako bi razvili referentu listu komponenti imunološkog sustava, uz pomoć koje  bi se moglo odrediti postoji li rizik za razvoj kroničnih bolesti za koje su okidač upale.
   
U međuvremenu  – slijediti primjer onih koji su ispijanjem kave imali najniže razine upala, ne čini se lošom idejom.


   
Izvor: 
      Lider.media
   
 Lider.media 

Više kave znači i manje kroničnih upala?

<para>Kronične upale u organizmu podloga su za razvoj različitih autoimunih bolesti, srčanih i probavnih poremećaja, Alzheimera… Današnja prehrana obiluje sastojcima koji pospješuju upalne procese u organizmu kao što su prerađeno brašno i šećer, hormonski i antibiotski tretirano meso, umjetni zaslađivači i razni prehrambeni aditivi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nasreću, postoje namirnice koje se efikasno bore s upalom i saniraju njene posljedice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Borovnice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dnevnim konzumiranjem borovnica značajno se smanjuju upalni procesi u tijelu, pokazala je studija objavljena u Journal of Nutrition. Borovnice su bogat izvor antocijanida koji ublažavaju upalu u tijelu, a uz to obiluju i vitaminom C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Đumbir
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kemijski sastojci kojima obiluje đumbir odlikuju se antiupalnim, antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima koji blokiraju nekolicinu enzima koji potiču upale, a najviše ih ima u korijenu svježeg đumbira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tamna čokolada
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvrsna vijest za sve ljubitelje čokolade! Pokusi na miševima pokazali su kako su antioksidanti iz kakaa snižavaju razinu šećera u krvi, a kako bi pospješili učinak – uz čokoladu pojedite i jabuku koja će ubrzati fermentacijski proces. Naravno, uz čokoladu s udjelom kakaa od 70 posto i više.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više na: 
 <ulink url="https://lider.media/lider-trend/ananas-dumbir-tamna-cokolada-u-borbi-protiv-bolesti/">Lider.media</ulink>
 
</para>

Ananas, đumbir i tamna čokolada u borbi protiv bolesti Postoje namirnice koje se efikasno bore s upalom i saniraju njene posljedice Kronične upale u organizmu podloga su za razvoj različitih autoimunih bolesti, srčanih i probavnih poremećaja, Alzheimera… Današnja prehrana obiluje sastojcima koji pospješuju upalne procese u organizmu kao što su prerađeno brašno i šećer, hormonski i antibiotski tretirano meso, umjetni zaslađivači i razni prehrambeni aditivi.
   
No, nasreću, postoje namirnice koje se efikasno bore s upalom i saniraju njene posljedice.
   
   Borovnice
   
   
Dnevnim konzumiranjem borovnica značajno se smanjuju upalni procesi u tijelu, pokazala je studija objavljena u Journal of Nutrition. Borovnice su bogat izvor antocijanida koji ublažavaju upalu u tijelu, a uz to obiluju i vitaminom C.
   
   Đumbir
   
   
Kemijski sastojci kojima obiluje đumbir odlikuju se antiupalnim, antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima koji blokiraju nekolicinu enzima koji potiču upale, a najviše ih ima u korijenu svježeg đumbira.
   
   Tamna čokolada
   
   
Izvrsna vijest za sve ljubitelje čokolade! Pokusi na miševima pokazali su kako su antioksidanti iz kakaa snižavaju razinu šećera u krvi, a kako bi pospješili učinak – uz čokoladu pojedite i jabuku koja će ubrzati fermentacijski proces. Naravno, uz čokoladu s udjelom kakaa od 70 posto i više.


   
Više na: 
      Lider.media
   
 Lider.media 

Ananas, đumbir i tamna čokolada u borbi protiv bolesti

<para>Zimsko vrijeme idealno je za prehlade i gripe. Velike razlike u temperaturi između unutarnjih prostora i vanjske hladnoće - i nije teško dobiti prehladu, a nju najčešće prate šmrcanje iz nosa i kašalj. "Šlajm" ili sekret iz grla i pluća, kao i gusta sluz iz sinusa problem su s kojim se mnogi od nas suočavaju u ovim danima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupovni lijekovi možda će pomoći, no najbolje često djeluju prirodni lijekovi koji nemaju nikakve štetne nuspojave. Veoma često nije ih niti teško pripremiti, a isto je i s ovim receptima koji pomažu protiv sekreta iz pluća i grla. Sastojci su gotovo isti...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © jeny_lk - fotolia</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Napitak protiv sekreta iz pluća</title>
 <para>
Prvo što morate napraviti je dobro oprati đumbir, te ga sitno nasjeckati. Stavite ga u zdjelu u kojoj je pola litre vode i pričekajte da prokuha, nakon toga ostavite da se malo ohladi, petnaestak minuta. Procijedite čaj od đumbira, dodajte mu žlicu meda,žlicu octa i žlicu kokosovog ulja, dobro sve izmiješajte i počnite piti. Odmah ćete osjetiti olakšanje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="815d8130-35d9-11eb-b0ef-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam je potrebno:
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>đumbir veličine pola palca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kokosovo ulje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>med</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jabučni ocat</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola litre vode</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
 <para>Foto: jetsadaphoto - fotolia</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Oblog od đumbira i meda</title>
 <para>
Pomiješajte med i brašno u pastu, nemojte je dirati rukama. Dodajte malo kokosovog ulja i soka od đumbira i onda ponovo smjesu uvaljajte u brašno. Stavite pastu na četverostruko presavijen papirnati ubrus i pričvrstite ga na prsa (ili leđa) medicinskim flasterom. Još bolje bi bilo da nakon toga prsa omotate gazom kako vam se oblog ne bi pomaknuo. ovo je najbolje napraviti prije spavanja, pa tako spavati. Odrasla osoba može spavati s flasterom, samo znajte da ćete se oznojiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče djece - stavite im oblog 2 do 3 sata prije spavanja (i ako imaju osjetljivu kožu izostavite đumbir) kako oblog ne bi iziritirao njihovu nježnu kožu.</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ae63630c-35d9-11eb-aef4-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam je potrebno:
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>kokosovo ulje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>med</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>brašno (idealno bi bilo kokosovo, no može i obično)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>gaza</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>papirnati ubrus</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>medicinski flaster</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žličica svježe iscijeđenog đumbira (izostavite ako je riječ o malom djetetu jer bi đumbir morao malo "žariti")</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>

Kućni "lijek" koji će pomoći očistiti pluća od sluzi u manje od 2 sata Napravite lijek od sastojaka koje već možda imate kod kuće Zimsko vrijeme idealno je za prehlade i gripe. Velike razlike u temperaturi između unutarnjih prostora i vanjske hladnoće - i nije teško dobiti prehladu, a nju najčešće prate šmrcanje iz nosa i kašalj. "Šlajm" ili sekret iz grla i pluća, kao i gusta sluz iz sinusa problem su s kojim se mnogi od nas suočavaju u ovim danima.
   
Kupovni lijekovi možda će pomoći, no najbolje često djeluju prirodni lijekovi koji nemaju nikakve štetne nuspojave. Veoma često nije ih niti teško pripremiti, a isto je i s ovim receptima koji pomažu protiv sekreta iz pluća i grla. Sastojci su gotovo isti...
 

Foto: © jeny_lk - fotolia


   Napitak protiv sekreta iz pluća
   
Prvo što morate napraviti je dobro oprati đumbir, te ga sitno nasjeckati. Stavite ga u zdjelu u kojoj je pola litre vode i pričekajte da prokuha, nakon toga ostavite da se malo ohladi, petnaestak minuta. Procijedite čaj od đumbira, dodajte mu žlicu meda,žlicu octa i žlicu kokosovog ulja, dobro sve izmiješajte i počnite piti. Odmah ćete osjetiti olakšanje!
 

   
      
   
   
      
      Što vam je potrebno:
   
   
      
         đumbir veličine pola palca
      
      
         kokosovo ulje
      
      
         med
      
      
         jabučni ocat
      
      
         pola litre vode
      
   
   Foto: jetsadaphoto - fotolia



   Oblog od đumbira i meda
   
Pomiješajte med i brašno u pastu, nemojte je dirati rukama. Dodajte malo kokosovog ulja i soka od đumbira i onda ponovo smjesu uvaljajte u brašno. Stavite pastu na četverostruko presavijen papirnati ubrus i pričvrstite ga na prsa (ili leđa) medicinskim flasterom. Još bolje bi bilo da nakon toga prsa omotate gazom kako vam se oblog ne bi pomaknuo. ovo je najbolje napraviti prije spavanja, pa tako spavati. Odrasla osoba može spavati s flasterom, samo znajte da ćete se oznojiti.
      
Što se tiče djece - stavite im oblog 2 do 3 sata prije spavanja (i ako imaju osjetljivu kožu izostavite đumbir) kako oblog ne bi iziritirao njihovu nježnu kožu.
   
      
   
   
      
      Što vam je potrebno:
   
   
      
         kokosovo ulje
      
      
         med
      
      
         brašno (idealno bi bilo kokosovo, no može i obično)
      
      
         gaza
      
      
         papirnati ubrus
      
      
         medicinski flaster
      
      
         1 žličica svježe iscijeđenog đumbira (izostavite ako je riječ o malom djetetu jer bi đumbir morao malo "žariti")
      
   
 M.N. 

Kućni "lijek" koji će pomoći očistiti pluća od sluzi u manje od 2 sata

<para>Kukuruz je poslije pšenice druga najrasprostranjenija žitarica, a jedina čija su zrna jestiva i prije nego sazriju, te se nezrela mogu koristiti i kao povrće. Uz to postoji oko 300 vrsta kukuruza (kukuruz kokičar, kukuruz šećerac, prehrambeni i tvrdi, meki itd). Od mnogobrojnih jela koja se mogu napraviti od raznih vrsta kukuruza, možda najpoznatiji obrok su omiljene nam kokice, koje se dobivaju od kukuruza kokičara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teško je povjerovati da ovako ukusan zalogaj za užinu, može biti zdrav obrok, kada su u ponudi gotove kombinacije kokica obogaćene sa raznoraznim slatkim ili slanim okusima a koje ustvari dovode kokice na loš glas. Jer dodatak primjerice ulja smanjuje njihovu hranjivu vrijednost, pri tome povećavajući i broj kalorija koje se unose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokice ipak predstavljaju savršen međuobrok jer šalju mozgu signal sitosti, pa se naredni obrok dosta odlaže. Uz to predstavljaju jedine grickalice koje sadrže 100% neobrađeno cjelovito zrno, pa samo jedna porcija kokica može zadovoljiti čak 70% dnevne ljudske potrebe za cjelovitim žitaricama. Ostala zrna se prerađuju i miješaju s drugim sastojcima, te iako se žitarice zovu "cjelovitima"  one to ustvari nisu, kako se samo 51% njihove težine sastoji od cjelovitih žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveći dio kokica, čak 78 % čine ugljikohidrati, ali kompleksni ugljikohidrati koji čine najkvalitetniji izvor energije za naš organizam. Ostali sastojci u kokicama čine proteini, masti i vlakna. Od vitamina sadrže vitamine B grupe, a od minerala imaju dobar izvor kalija, fosfora i magnezija, dok u manjim tragovima ima željeza, kalcija, natrija i cinka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kukuruz kokičar
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kukuruz kokičar je jedina vrsta kukuruza koja „puca“ i tako stvara poznate omiljene grickalice. Ovu vrstu kukuruza su gajili Indijanci u Južnoj i Sjevernoj Americi. Prenošenjem i širenjem kukuruza u svijetu, povećava se i proizvodnja kokičara. Upotreba ove vrste kukuruza postala je komercijalna prije više od 100 godina, a popularnost i njegova potrošnja se naglo povećala 1940.godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kukuruz kokičar ima ekstremno tvrda zrna, a sastoji se od endosperma, klice i perikarpa. Perikarp je čvrst zaštitni sloj oko zrna, koji je važan faktor u kvaliteti procesa pretvaranja kukuruza u kokice tzv. kokanja. No klica je ta koja najviše doprinosi fenomenu kokanja. Raspucavanje zrna događa se kada je temperatura unutar zrna oko 177 stupnjeva celzija, pri čemu zagrijana voda u zrnu prelazi u paru koja stvara pritisak od oko 2.5 t/cm3 zbog čega dolazi do proširenja i puknuća zrna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dvojaka vrijednost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S jedne strane  kokice su dobre zbog antioksidansa, dok s druge strane pripremljene na ulju imaju veliku kalorijsku vrijednost i ustvari tako pripremljene gube svoje zdrave sastojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pogledajmo prvo zašto su kokice zdrave...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tim naučnika sa pensilvanijskog Univerziteta „Skrenton“ tvrdi da kokice sadrže više antioksidanata od voća i povrća. Ističu da jedna porcija kokica ima oko 300 miligrama antioksidanata, što je skoro dvostruko više od 160 miligrama, koliko sadrži porcija bilo kojeg voća. Koncentrat antioksidanata kokice imaju u sebi jer ustvari sadrže samo 4 % vode, dok u pojedinim vrstama voća i povrća taj postotak dostiže 90. Pri tome se upravo u hrskavoj opni kokice nalazi najveća doza antioksidanata i vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 S druge pak strane, pazite kako pripremate kokice da ne izgube svoje zdrave sastojke...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je potvrdio i profesor kemije, dr. Joe Weinson sa Scranton sveučilišta (Scranton University), te u svojim istraživanjima navodi da ako su kokicama dodane masnoće kao što je ulje, njihova energetska vrijednost raste, a količina zaštitnih čimbenika opada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa tako, ako ih pripremamo s uljem, zeaksantin i lutein koji se nalaze u kukuruzu, a predstavljaju pigmente iz grupe karoteonida, opadaju sa 1087 mcgna na 829 mcgu u 100 g kukuruza, što znači i da opadaju hranjive vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pak kokice radimo na zraku, što se najčešće radi u aparatu za kokice, bez dodane masnoće i soli, onda se vrijednosti zaštitnih čimbenika penju, pa se tako beta-karoten koji se također nalazi u kukuruzu, a predstavlja biljni pigment bogat antioksidansima penje na 66 mcg, dok kombinacija luteina i zeaksantina na 1087 mcg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječna masnoća kokica bez dodatka ulja ili maslaca iznosi 9,5 g na 100 gr, dok se ona penje dodatkom ulja na čak 43,5 g. Što se energetske vrijednosti tiče, 100 grama kokica pripremljenih u aparatu za kokice bez dodataka masnoća ima 382 kalorije. Ako dodamo samo jednu žlicu ulja, broj kalorija u kokicama se povećava na 517, dok ih maslac povećava na čak 536 kalorija. Nije stoga teško zaključiti da iako su kokice spravljene na ulju bogatijeg okusa, pripazite na njihov količinski unos jer time ustvari unosite i puno kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdrava i ukusna varijanta – kokice sa ghee-om
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi zadržali zdrave sastojke a opet zadovoljili želju za ukusnom grickalicom, kokice je najbolje raditi sa gheeom. Ghee je u našim krajevima poznatiji kao maslo ili pročišćeni maslac, te je izuzetno zdrava namirnica, a radili su ga naši preci kako bi najdragocjenije sastojke mliječnog maslaca sačuvali od kvarenja. U takvom pročišćenom obliku, ghee predstavlja samu esenciju mlijeka bez pojačivača okusa, umjetnih aroma, šećera, soli, boja i konzervansa. Stoga je ghee lako probavljiv, može se koristiti od najranije dječje dobi do duboke starosti, bogat je zasićenim (zdravim) masnim kiselinama koje pomažu tijelu da se zaštiti od slobodnih radikala i raznih bolesti, a pogodan je za one koji teško probavljaju mlijeko i mliječne proizvode, jer ne sadrži laktozu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga ghee pospješuje rad i zdravlje živčanog i endkrinog sustava; daje inteligenciju i memoriju, uravnotežuje metabolizam; pomaže u stvaranju i obnavljanju tekućine među zglobovima; olakšava i ubrzava zacjeljivanje rana, ožiljaka, herpesa, opeklina. Općenito uravnotežuje cijeli organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zašto ne bi probali spoj ove zdrave namirnice sa omiljenim grickalicama?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokice uz korištenje ghee-a mogu se pripremati na dva načina:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probajte ih napraviti na klasičan način, gdje ghee koristite kao podlogu za pečenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Idealan je jer osim odličnog okusa koji daje, ne zagara i ne dimi se radi visoke tolerancije na temperaturu koju podnosi. A priprema se tako da stavimo posudu na vatru, dodamo žlicu ghee-a i količinu kukuruza kokičara da pokrije dno. Neprestano miješamo u otkrivenoj posudi drvenom kuhačom dok kokice ne počnu pucati. Pokrijemo poklopcem, smanjimo vatru i čekamo dok ne prestanu pucketati. Prebacimo ih u zdjelu i posolimo po želji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi način pripreme kokica sa gheeom je da ih napravimo u aparatu, na zraku, bez dodatka masnoće, te naposljetku kada su gotove prelijemo rastopljenim ghee-em, i naravno posolimo po želji. Za prste polizati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
DODATAN SAVJET: Ghee ja najbolje koristiti od provjerenih domaćih proizvođača kao što je Ghee people2people d.o.o. Možete naručiti i direktno sa njihove stranice: <ulink url="http://www.ghee.hr">www.ghee.hr</ulink>
</para>
<para>AUTOR ČLANKA: Divine Energy Park, organizacija za razvoj svijesti, zdravlja, prirode i mira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.dep.life">www.dep.life</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: © OZMedia - fotolia</para>

Jesu li kokice zdrava užina? S jedne strane  kokice su dobre zbog antioksidansa, dok s druge strane pripremljene na ulju imaju veliku kalorijsku vrijednost... Kukuruz je poslije pšenice druga najrasprostranjenija žitarica, a jedina čija su zrna jestiva i prije nego sazriju, te se nezrela mogu koristiti i kao povrće. Uz to postoji oko 300 vrsta kukuruza (kukuruz kokičar, kukuruz šećerac, prehrambeni i tvrdi, meki itd). Od mnogobrojnih jela koja se mogu napraviti od raznih vrsta kukuruza, možda najpoznatiji obrok su omiljene nam kokice, koje se dobivaju od kukuruza kokičara.
   
Teško je povjerovati da ovako ukusan zalogaj za užinu, može biti zdrav obrok, kada su u ponudi gotove kombinacije kokica obogaćene sa raznoraznim slatkim ili slanim okusima a koje ustvari dovode kokice na loš glas. Jer dodatak primjerice ulja smanjuje njihovu hranjivu vrijednost, pri tome povećavajući i broj kalorija koje se unose.
   
Kokice ipak predstavljaju savršen međuobrok jer šalju mozgu signal sitosti, pa se naredni obrok dosta odlaže. Uz to predstavljaju jedine grickalice koje sadrže 100% neobrađeno cjelovito zrno, pa samo jedna porcija kokica može zadovoljiti čak 70% dnevne ljudske potrebe za cjelovitim žitaricama. Ostala zrna se prerađuju i miješaju s drugim sastojcima, te iako se žitarice zovu "cjelovitima"  one to ustvari nisu, kako se samo 51% njihove težine sastoji od cjelovitih žitarica.
   
Najveći dio kokica, čak 78 % čine ugljikohidrati, ali kompleksni ugljikohidrati koji čine najkvalitetniji izvor energije za naš organizam. Ostali sastojci u kokicama čine proteini, masti i vlakna. Od vitamina sadrže vitamine B grupe, a od minerala imaju dobar izvor kalija, fosfora i magnezija, dok u manjim tragovima ima željeza, kalcija, natrija i cinka.
   
   Kukuruz kokičar
   
   
Kukuruz kokičar je jedina vrsta kukuruza koja „puca“ i tako stvara poznate omiljene grickalice. Ovu vrstu kukuruza su gajili Indijanci u Južnoj i Sjevernoj Americi. Prenošenjem i širenjem kukuruza u svijetu, povećava se i proizvodnja kokičara. Upotreba ove vrste kukuruza postala je komercijalna prije više od 100 godina, a popularnost i njegova potrošnja se naglo povećala 1940.godine.
   
Kukuruz kokičar ima ekstremno tvrda zrna, a sastoji se od endosperma, klice i perikarpa. Perikarp je čvrst zaštitni sloj oko zrna, koji je važan faktor u kvaliteti procesa pretvaranja kukuruza u kokice tzv. kokanja. No klica je ta koja najviše doprinosi fenomenu kokanja. Raspucavanje zrna događa se kada je temperatura unutar zrna oko 177 stupnjeva celzija, pri čemu zagrijana voda u zrnu prelazi u paru koja stvara pritisak od oko 2.5 t/cm3 zbog čega dolazi do proširenja i puknuća zrna.
   
   Dvojaka vrijednost
   
   
S jedne strane  kokice su dobre zbog antioksidansa, dok s druge strane pripremljene na ulju imaju veliku kalorijsku vrijednost i ustvari tako pripremljene gube svoje zdrave sastojke.
   
   Pogledajmo prvo zašto su kokice zdrave...
   
Tim naučnika sa pensilvanijskog Univerziteta „Skrenton“ tvrdi da kokice sadrže više antioksidanata od voća i povrća. Ističu da jedna porcija kokica ima oko 300 miligrama antioksidanata, što je skoro dvostruko više od 160 miligrama, koliko sadrži porcija bilo kojeg voća. Koncentrat antioksidanata kokice imaju u sebi jer ustvari sadrže samo 4 % vode, dok u pojedinim vrstama voća i povrća taj postotak dostiže 90. Pri tome se upravo u hrskavoj opni kokice nalazi najveća doza antioksidanata i vlakana.
   
   S druge pak strane, pazite kako pripremate kokice da ne izgube svoje zdrave sastojke...
   
To je potvrdio i profesor kemije, dr. Joe Weinson sa Scranton sveučilišta (Scranton University), te u svojim istraživanjima navodi da ako su kokicama dodane masnoće kao što je ulje, njihova energetska vrijednost raste, a količina zaštitnih čimbenika opada.
Pa tako, ako ih pripremamo s uljem, zeaksantin i lutein koji se nalaze u kukuruzu, a predstavljaju pigmente iz grupe karoteonida, opadaju sa 1087 mcgna na 829 mcgu u 100 g kukuruza, što znači i da opadaju hranjive vrijednosti.
   
Ako pak kokice radimo na zraku, što se najčešće radi u aparatu za kokice, bez dodane masnoće i soli, onda se vrijednosti zaštitnih čimbenika penju, pa se tako beta-karoten koji se također nalazi u kukuruzu, a predstavlja biljni pigment bogat antioksidansima penje na 66 mcg, dok kombinacija luteina i zeaksantina na 1087 mcg.
   
Prosječna masnoća kokica bez dodatka ulja ili maslaca iznosi 9,5 g na 100 gr, dok se ona penje dodatkom ulja na čak 43,5 g. Što se energetske vrijednosti tiče, 100 grama kokica pripremljenih u aparatu za kokice bez dodataka masnoća ima 382 kalorije. Ako dodamo samo jednu žlicu ulja, broj kalorija u kokicama se povećava na 517, dok ih maslac povećava na čak 536 kalorija. Nije stoga teško zaključiti da iako su kokice spravljene na ulju bogatijeg okusa, pripazite na njihov količinski unos jer time ustvari unosite i puno kalorija.
   
   Zdrava i ukusna varijanta – kokice sa ghee-om
   
   
Da bi zadržali zdrave sastojke a opet zadovoljili želju za ukusnom grickalicom, kokice je najbolje raditi sa gheeom. Ghee je u našim krajevima poznatiji kao maslo ili pročišćeni maslac, te je izuzetno zdrava namirnica, a radili su ga naši preci kako bi najdragocjenije sastojke mliječnog maslaca sačuvali od kvarenja. U takvom pročišćenom obliku, ghee predstavlja samu esenciju mlijeka bez pojačivača okusa, umjetnih aroma, šećera, soli, boja i konzervansa. Stoga je ghee lako probavljiv, može se koristiti od najranije dječje dobi do duboke starosti, bogat je zasićenim (zdravim) masnim kiselinama koje pomažu tijelu da se zaštiti od slobodnih radikala i raznih bolesti, a pogodan je za one koji teško probavljaju mlijeko i mliječne proizvode, jer ne sadrži laktozu.
   
Osim toga ghee pospješuje rad i zdravlje živčanog i endkrinog sustava; daje inteligenciju i memoriju, uravnotežuje metabolizam; pomaže u stvaranju i obnavljanju tekućine među zglobovima; olakšava i ubrzava zacjeljivanje rana, ožiljaka, herpesa, opeklina. Općenito uravnotežuje cijeli organizam.
   
Zašto ne bi probali spoj ove zdrave namirnice sa omiljenim grickalicama?
   
Kokice uz korištenje ghee-a mogu se pripremati na dva načina:
Probajte ih napraviti na klasičan način, gdje ghee koristite kao podlogu za pečenje.
Idealan je jer osim odličnog okusa koji daje, ne zagara i ne dimi se radi visoke tolerancije na temperaturu koju podnosi. A priprema se tako da stavimo posudu na vatru, dodamo žlicu ghee-a i količinu kukuruza kokičara da pokrije dno. Neprestano miješamo u otkrivenoj posudi drvenom kuhačom dok kokice ne počnu pucati. Pokrijemo poklopcem, smanjimo vatru i čekamo dok ne prestanu pucketati. Prebacimo ih u zdjelu i posolimo po želji.
   
Drugi način pripreme kokica sa gheeom je da ih napravimo u aparatu, na zraku, bez dodatka masnoće, te naposljetku kada su gotove prelijemo rastopljenim ghee-em, i naravno posolimo po želji. Za prste polizati.
   
DODATAN SAVJET: Ghee ja najbolje koristiti od provjerenih domaćih proizvođača kao što je Ghee people2people d.o.o. Možete naručiti i direktno sa njihove stranice: www.ghee.hr

AUTOR ČLANKA: Divine Energy Park, organizacija za razvoj svijesti, zdravlja, prirode i mira
   www.dep.life
   
Foto: © OZMedia - fotolia Žena.hr 

Jesu li kokice zdrava užina?

<para>Na blagdane nas podsjećaju još samo računi kartica koje ste peglali u prosincu, a na „naplatu“ je stigla i hrana u kojoj ste uživali proteklih dana pa vas žulja u novim trapericama?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste se pronašli u opisu, niste jedini - postoji znanstveno objašnjenje zašto se danas ne osjećate baš najbolje.  Naime, 16. siječnja je najdepresivniji dan u godini  još otkako je psiholog dr.  Cliff Arnall 2005. u znanstvenu formulu uključio razdoblje do sljedećeg Božića, minus na računu koji je posljedica blagdanskog trošenja te vjerojatnost odustajanja od novogodišnjih odluka i tako došao do trećeg ponedjeljka u siječnju kao „dana D“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobra vijesti? I siječanjskoj depresiji može se doskočiti. Raspoloženje će popraviti kvalitetan doručak, vitamin D i kockica čokolade, kažu nutricionisti dr. sc. Darija Vranešić Bender i prof. dr. sc. Irena Colić koje smo upitali za savjet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nije važno samo doručkovati, važno je i što doručkovati
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema i uživanje u kvalitetnom jutarnjem obroku neće vam oduzeti više od 10 minuta, a osim što će osigurati energiju potrebnu za početak dana, kvalitetan doručak pomoći će i da se s izazovima nosite koncentrirano i produktivno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, kako ističe dr. sc. D. Vranešić Bender, nije važno samo doručkovati, važno je i što doručkovati:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Uravnoteženi doručak treba uključivati namirnice iz sljedećih skupina: mlijeko ili mliječne proizvode koji su važan izvor bjelančevina i kalcija, zatim integralna peciva ili žitne pahuljice, kao izvor složenih ugljikohidrata, kvalitetan izvor masnoća koje su važne za rast i razvoj te su neophodni dio pravilne i uravnotežene prehrane poput margarinskog namaza i voće ili voćni sok kao izvor prehrambenih vlakana i vitamina i minerala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamin D za zdrave zube, kosti, ali i mozak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojna istraživanja pokazala su kako manjak dnevne svjetlosti tijekom zimskih mjeseci izravno negativno utječe na raspoloženje i motivaciju. Iskoristite zato svaki trenutak da izađete na sunce, jer ono, osim što nam popravlja raspoloženje, pomaže sintezi vitamina D u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin D neophodan je za kosti i zube, a određena istraživanja su pokazala da se raspoloženje povezuje s vitamina D, iako još uvijek nije poznato na koji način.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su potrebna dodatna istraživanja, studije ukazuju na mogućnost da je nedostatak vitamina D jedan od rizičnih čimbenik za razvoj depresije u kasnijem životu. Unatoč tome, nedvojbeno je da  adekvatan statusa vitamina D je potrebit za očuvanje zdravlja od najranije životne dobi, ističe prof. dr. sc. Irena Colić Barić s Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, koje tijekom zimskim mjeseci manjka, dostupni su i drugi izvori vitamina D, poput hrane obogaćene vitaminom D (najčešće mlijeko, margarin i žitarice za doručak) što pridonosi većem dnevnom unosu vitamina D. Vitamin sunca može se pronaći još i u masnoj ribi poput srdele, skuše, lososa i tune te u ulju jetre bakalara, a ima ga i u gljivama, jetri, bijeloj ribi..<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I za kraj - čokolada
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čokolada popravlja raspoloženje djelujući na metabolizam neurotransmitera serotonina, odgovornog za raspoloženje. Najbolji izbor je tamna čokolada bez dodanog mlijeka, sa što većim postotkom kakaa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vam treba dodatni razlog za uživanje u (kockici) čokolade, pozovite se na studije koje su pokazale da umjerena konzumacija, pridonosi općem zdravlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: PR</para>

Uz dobar doručak, vitamin D i kockicu čokolade pobijedite najdepresivniji dan u godini Nije važno samo doručkovati, važno je i što doručkovati Na blagdane nas podsjećaju još samo računi kartica koje ste peglali u prosincu, a na „naplatu“ je stigla i hrana u kojoj ste uživali proteklih dana pa vas žulja u novim trapericama?
   
Ako ste se pronašli u opisu, niste jedini - postoji znanstveno objašnjenje zašto se danas ne osjećate baš najbolje.  Naime, 16. siječnja je najdepresivniji dan u godini  još otkako je psiholog dr.  Cliff Arnall 2005. u znanstvenu formulu uključio razdoblje do sljedećeg Božića, minus na računu koji je posljedica blagdanskog trošenja te vjerojatnost odustajanja od novogodišnjih odluka i tako došao do trećeg ponedjeljka u siječnju kao „dana D“.
   
Dobra vijesti? I siječanjskoj depresiji može se doskočiti. Raspoloženje će popraviti kvalitetan doručak, vitamin D i kockica čokolade, kažu nutricionisti dr. sc. Darija Vranešić Bender i prof. dr. sc. Irena Colić koje smo upitali za savjet.
   
   Nije važno samo doručkovati, važno je i što doručkovati
   
   
Priprema i uživanje u kvalitetnom jutarnjem obroku neće vam oduzeti više od 10 minuta, a osim što će osigurati energiju potrebnu za početak dana, kvalitetan doručak pomoći će i da se s izazovima nosite koncentrirano i produktivno.
   
No, kako ističe dr. sc. D. Vranešić Bender, nije važno samo doručkovati, važno je i što doručkovati:
- Uravnoteženi doručak treba uključivati namirnice iz sljedećih skupina: mlijeko ili mliječne proizvode koji su važan izvor bjelančevina i kalcija, zatim integralna peciva ili žitne pahuljice, kao izvor složenih ugljikohidrata, kvalitetan izvor masnoća koje su važne za rast i razvoj te su neophodni dio pravilne i uravnotežene prehrane poput margarinskog namaza i voće ili voćni sok kao izvor prehrambenih vlakana i vitamina i minerala.
   
   Vitamin D za zdrave zube, kosti, ali i mozak
   
   
Brojna istraživanja pokazala su kako manjak dnevne svjetlosti tijekom zimskih mjeseci izravno negativno utječe na raspoloženje i motivaciju. Iskoristite zato svaki trenutak da izađete na sunce, jer ono, osim što nam popravlja raspoloženje, pomaže sintezi vitamina D u organizmu.
   
Vitamin D neophodan je za kosti i zube, a određena istraživanja su pokazala da se raspoloženje povezuje s vitamina D, iako još uvijek nije poznato na koji način.   
   
Iako su potrebna dodatna istraživanja, studije ukazuju na mogućnost da je nedostatak vitamina D jedan od rizičnih čimbenik za razvoj depresije u kasnijem životu. Unatoč tome, nedvojbeno je da  adekvatan statusa vitamina D je potrebit za očuvanje zdravlja od najranije životne dobi, ističe prof. dr. sc. Irena Colić Barić s Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta u Zagrebu.
   
Osim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, koje tijekom zimskim mjeseci manjka, dostupni su i drugi izvori vitamina D, poput hrane obogaćene vitaminom D (najčešće mlijeko, margarin i žitarice za doručak) što pridonosi većem dnevnom unosu vitamina D. Vitamin sunca može se pronaći još i u masnoj ribi poput srdele, skuše, lososa i tune te u ulju jetre bakalara, a ima ga i u gljivama, jetri, bijeloj ribi..
   
   I za kraj - čokolada
   
Čokolada popravlja raspoloženje djelujući na metabolizam neurotransmitera serotonina, odgovornog za raspoloženje. Najbolji izbor je tamna čokolada bez dodanog mlijeka, sa što većim postotkom kakaa.
Ako vam treba dodatni razlog za uživanje u (kockici) čokolade, pozovite se na studije koje su pokazale da umjerena konzumacija, pridonosi općem zdravlju.
 

Foto: PR žena.hr 

Uz dobar doručak, vitamin D i kockicu čokolade pobijedite najdepresivniji dan u godini

<para>Većina ljudi, ako pije čajeve, pije ih po zimi, ponajprije kako bi se ugrijali. Na žalost, u tom slučaju zaboravljaju se ljekovita svojstva biljnih i voćnih čajeva ili ih se samo sjetimo kada nas već uhvati neka bolest, prehlada, gripa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čaj je najbolji saveznik u očuvanju ljudskog zdravlja, biljke su bogate ljekovitim svojstvima, dokazanim još u davnim vremenima, štite od bolesti, okrepljuju, vraćaju snagu, jačaju imunitet. Ali, ne čekajte da se razbolite da biste pili čaj, jer on ima i preventivnu ulogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Protiv gripe bazga</title>
 <para>Od davnina je bazga poznata po svojim ljekovitim svojstvima u borbi s gripom, prehladom, virozama, groznicama, upalom sinusa. Bazga potiče znojenje koje pomaže uklanjanju toksina iz tijela, te se na taj način lakše oporavljamo od bolesti. Bazgu najviše povezujemo s bolestima respiratornog sustava. Bronhitis, astma, kašalj, početni stadiji upale pluća, upale i infekcije grla, samo su neke od bolesti i stanja kod kojih pomaže njezina ljekovitost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavni je biljni lijek za prehladu i gripu jer ne samo što najbrže liječi, nego i sprečava širenje bolesti. Zato je dobro čaj od bazge uzimati u samom početku razvoja bolesti, jer djeluje antivirusno i antibakterijski, kao i tijekom bolesti.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Lotus za dišni sustav</title>
 <para>Lotus sadržava mnoge hranjive sastojke bitne za pravilan rad dišnih organa kao što su nelbumin, asparagin i škrob. Nelbumin stimulira tjelesne tekućine i mišićno tkivo, a asparagin stimulira izbacivanje otpadne sluzi iz pluća i bronhija. Lotusov škrob sadržava 13 posto jednostavnih šećera te je izvrstan izvor energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lotus se preporučuje za razgradnju suvišne sluzi u organima za disanje, a posebno se preporučuje ljudima koji imaju problema s astmom, te akutnim i kroničnim bronhitisom, ali i kod gripe ili peludne groznice. Lotus u  čaju dolazi u obliku praha u kombinaciji s đumbirom koji olakšava prijenos aktivnih tvari</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Limun vraća energiju</title>
 <para>Čaj od limuna  vraća energiju, zagrijava organizam i podiže imunitet. Čaj s limunom i medom svima je poznat okrepljujući napitak koji podiže energiju, smiruje upalu grla i finog je okusa. Preporučuje ga se piti u prvom dijelu dana jer razbuđuje. Limun znatno podiže imunitet,  prirodni je antibiotik koji štiti od bakterija i virusa. Mnoge dijete preporučuju limun jer daje osjećaj sitosti i istodobno diže energiju umornom tijelu. Blago djeluje na jetru, na probavu i na krvnu sliku jer snižava kolesterol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limun je jedna od najvećih riznica vitamina C, glavnoga zaštitnika imuniteta. Također, izniman je u čišćenju organizma od štetnih tvari, izbacuje toksine, poboljšava zdravlje pa su se razvile i brojne dijete bazirane na njegovoj učinkovitosti jer osim što ubrzava metabolizam i stvara osjećaj sitosti, istodobno i osnažuje tijelo.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Crni, zeleni...</title>
 <para>Crni čaj zbog kofeina djeluje razbuđujuće, smanjuje pospanost i umor. Može se piti i kao zamjenu za kavu. Jedna šalica sadržava četvrtinu kofeina jedne šalice kave. U odnosu na bogata antioksidativna svojstva, crni čaj se često uspoređuje sa zelenim čajem. Crni čaj je poznat kao prirodni napitak koji sprečava rast raka dojke, želudca i debelog crijeva. Crni čaj također pomaže kod sprečavanja srčanog udara i srčanih bolesti. Odličan je za reguliranje razine kolesterola, smanjuje rizik od začepljenja arterija te odlično djeluje na zdravlje krvnih žila. Crni čaj je izuzetan u borbi s virusima koji uzrokuju bolesti kao što su kožne infekcije, karijes, upala pluća i cistitis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zeleni čaj djeluje gotovo na isti način kao i crni čaj. Međutim, zeleni čaj je nešto uspješniji u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju infekcije u različitim dijelovima tijela. Zeleni čaj će biti odličan izbor ako se suočavate s problemima visokog kolesterola. Redoviti unos zelenog čaja pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu, te pomaže kod održavanja zdravlja srca. Zeleni čaj sadržava kofein pa se pije kao stimulans, ali i kao jaki imunostimulator. Zeleni čaj saveznik je mnogih dijeta jer pomaže bržem otapanju masnoća.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Rooibos čaj</title>
 <para>Za bolji san kod sportaša ili onih koji treniraju u kasnim večernjim satima, pogodan je roiboos čaj koji ima umirujuće djelovanje, sadržava magnezij i željezo. Rooibos čaj sadržava i velike količine vitamina i minerala što pogoduje jačanju imuniteta i povećanju energije, pa je pogodan za korištenje nakon treninga za povratak energije.</para>
</section>

Topli čajevi za hladnu zimu Najbolji saveznik ljudskog zdravlja Većina ljudi, ako pije čajeve, pije ih po zimi, ponajprije kako bi se ugrijali. Na žalost, u tom slučaju zaboravljaju se ljekovita svojstva biljnih i voćnih čajeva ili ih se samo sjetimo kada nas već uhvati neka bolest, prehlada, gripa.
   
Čaj je najbolji saveznik u očuvanju ljudskog zdravlja, biljke su bogate ljekovitim svojstvima, dokazanim još u davnim vremenima, štite od bolesti, okrepljuju, vraćaju snagu, jačaju imunitet. Ali, ne čekajte da se razbolite da biste pili čaj, jer on ima i preventivnu ulogu.
 


   Protiv gripe bazga
   Od davnina je bazga poznata po svojim ljekovitim svojstvima u borbi s gripom, prehladom, virozama, groznicama, upalom sinusa. Bazga potiče znojenje koje pomaže uklanjanju toksina iz tijela, te se na taj način lakše oporavljamo od bolesti. Bazgu najviše povezujemo s bolestima respiratornog sustava. Bronhitis, astma, kašalj, početni stadiji upale pluća, upale i infekcije grla, samo su neke od bolesti i stanja kod kojih pomaže njezina ljekovitost.
      
Glavni je biljni lijek za prehladu i gripu jer ne samo što najbrže liječi, nego i sprečava širenje bolesti. Zato je dobro čaj od bazge uzimati u samom početku razvoja bolesti, jer djeluje antivirusno i antibakterijski, kao i tijekom bolesti.



   Lotus za dišni sustav
   Lotus sadržava mnoge hranjive sastojke bitne za pravilan rad dišnih organa kao što su nelbumin, asparagin i škrob. Nelbumin stimulira tjelesne tekućine i mišićno tkivo, a asparagin stimulira izbacivanje otpadne sluzi iz pluća i bronhija. Lotusov škrob sadržava 13 posto jednostavnih šećera te je izvrstan izvor energije.
      
Lotus se preporučuje za razgradnju suvišne sluzi u organima za disanje, a posebno se preporučuje ljudima koji imaju problema s astmom, te akutnim i kroničnim bronhitisom, ali i kod gripe ili peludne groznice. Lotus u  čaju dolazi u obliku praha u kombinaciji s đumbirom koji olakšava prijenos aktivnih tvari



   Limun vraća energiju
   Čaj od limuna  vraća energiju, zagrijava organizam i podiže imunitet. Čaj s limunom i medom svima je poznat okrepljujući napitak koji podiže energiju, smiruje upalu grla i finog je okusa. Preporučuje ga se piti u prvom dijelu dana jer razbuđuje. Limun znatno podiže imunitet,  prirodni je antibiotik koji štiti od bakterija i virusa. Mnoge dijete preporučuju limun jer daje osjećaj sitosti i istodobno diže energiju umornom tijelu. Blago djeluje na jetru, na probavu i na krvnu sliku jer snižava kolesterol.
      
Limun je jedna od najvećih riznica vitamina C, glavnoga zaštitnika imuniteta. Također, izniman je u čišćenju organizma od štetnih tvari, izbacuje toksine, poboljšava zdravlje pa su se razvile i brojne dijete bazirane na njegovoj učinkovitosti jer osim što ubrzava metabolizam i stvara osjećaj sitosti, istodobno i osnažuje tijelo.



   Crni, zeleni...
   Crni čaj zbog kofeina djeluje razbuđujuće, smanjuje pospanost i umor. Može se piti i kao zamjenu za kavu. Jedna šalica sadržava četvrtinu kofeina jedne šalice kave. U odnosu na bogata antioksidativna svojstva, crni čaj se često uspoređuje sa zelenim čajem. Crni čaj je poznat kao prirodni napitak koji sprečava rast raka dojke, želudca i debelog crijeva. Crni čaj također pomaže kod sprečavanja srčanog udara i srčanih bolesti. Odličan je za reguliranje razine kolesterola, smanjuje rizik od začepljenja arterija te odlično djeluje na zdravlje krvnih žila. Crni čaj je izuzetan u borbi s virusima koji uzrokuju bolesti kao što su kožne infekcije, karijes, upala pluća i cistitis.
      
Zeleni čaj djeluje gotovo na isti način kao i crni čaj. Međutim, zeleni čaj je nešto uspješniji u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju infekcije u različitim dijelovima tijela. Zeleni čaj će biti odličan izbor ako se suočavate s problemima visokog kolesterola. Redoviti unos zelenog čaja pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu, te pomaže kod održavanja zdravlja srca. Zeleni čaj sadržava kofein pa se pije kao stimulans, ali i kao jaki imunostimulator. Zeleni čaj saveznik je mnogih dijeta jer pomaže bržem otapanju masnoća.



   Rooibos čaj
   Za bolji san kod sportaša ili onih koji treniraju u kasnim večernjim satima, pogodan je roiboos čaj koji ima umirujuće djelovanje, sadržava magnezij i željezo. Rooibos čaj sadržava i velike količine vitamina i minerala što pogoduje jačanju imuniteta i povećanju energije, pa je pogodan za korištenje nakon treninga za povratak energije.
 M.G. 

Topli čajevi za hladnu zimu

<para>Imala sam priliku testirati Philips Sonicare DiamondClean četkicu za zube. Iako godinama koristim Philips Sonicare četkicu, jako me zanimalo kakav je ovaj model u odnosu na moju staru Flexcare četkicu. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d95a5f4e-35d8-11eb-b06a-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za početak evo što proizvođač kaže o ovoj četkici:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inovativne karakteristike i napredna tehnologije čine Philips Sonicare vodećim brandom soničnih električnih četkica. Stomatolozi diljem svijeta u gotovo svim zemljama, a odnedavno i u Hrvatskoj, preporučuju Philips Sonicare kao pravo rješenje u očuvanju dentalnog zdravlja te tijekom svakodnevne njege zuba i desni.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0844b250-35d9-11eb-ab49-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveća je posebnost električne četkice Philips Sonicare u soničnoj tehnologiji, pravoj inovaciji u dentalnoj higijeni. Naime, dok se vlakna koja pokreće oscilirajuće-rotirajuća tehnologija rotiraju natrag i naprijed te mehanički čiste zube, vlakna koje pokreće sonična tehnologija rade bočne pokrete te fluidnim djelovanjem stvaraju mikromjehuriće ispunjene slinom, zubnom pastom i vodom. Na taj se način tekućina usmjerava duboko u međuzubni prostor koji tradicionalna četkica i ljudska ruka jednostavno ne mogu dosegnuti, bez obzira na to koliko temeljito četkali zube te uzduž linije desni. Philips Sonicare DiamondClean uklanja sedam puta vise plaka sa zuba od manualnih četkica - drugim riječima, učinkovitija je 700 posto od tradicionalne četkice te čisti i polira zube, poboljšava zdravlje desni i, u konačnici, ostavlja ugodniji, čišći i svježiji osjećaj u ustima.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30b355ac-35d9-11eb-bbd5-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Philips Sonicare DiamondClean najluksuzniji je model iz obitelji električnih četkica Philips Sonicare. Osim što pruža sveobuhvatni pristup oralnoj higijeni, privlači pažnju svojim elegantnim linijama, modernim sofisticiranim dizajnom i atraktivnim bojama među kojima je jednostavno odabrati onu koja se najbolje uklapa u stil osobe koja je koristi. Sa svojih pet načina rada zadovoljava potrebe i osoba s osjetljivijim desnima kao i onih kojima su prioritet bjelji zubi pa tako korisnik bira način rada ovisno o željenom učinku - Clean (Čišćenje), Gum Care (Njega desni), Polish (Poliranje), Sensitive (Osjetljivo) te White (Izbjeljivanje). Odabrani se program prikazuje na osvijetljenom panelu koji postaje nevidljiv kad je četkica isključena. Mjerač vremena Quadpacer svakih 30 sekundi zvučnim signalom podsjeća na promjenu mjesta četkanja, a funkcija Smartimer isključuje četkicu nakon završenog programa čišćenja. Posebna glava četkice DiamondClean ima 40 posto više vlakana srednje mekoće koja, zahvaljujući vlaknima rezanim u obliku dijamanta, učinkovito, ali ipak nježno uklanjaju površinske mrlje i naslage te vidno izbjeljuju zube. Početnicima u svijetu električnih četkica korištenje će olakšati funkcija Easy-start, koja je zaslužna za postepeno povećanje jačine četkanja tijekom prvih četrnaest korištenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
DiamondClean donosi i rješenje za osobe koje često putuju jer dolazi s putnim etuijem koji nije samo praktičan za pohranu četkice, već predstavlja i prijenosni punjač koji se napaja putem priloženog USB kabela. DiamondClean je i izuzetan detalj u svakoj pažljivo uređenoj kupaonici zahvaljujuči još jednom dodatku - četkica se puni preko indukcijskog punjača na koji se postavlja čaša u kojoj držite četkicu. S jednim punjenjem četkice osigurava se do tri tjedna četkanja, odnosno 42 ciklusa u trajanju po dvije minute.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59520828-35d9-11eb-ba5b-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Moje iskustvo:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već na prvi pogled dizajn nove Philips Sonicare DiamondClean četkice je puno bolji i elegantniji, kao i stanice za bežično punjenje četkice. Uz četkicu dolaze dvije glave - jedna standardne veličine i jedna manja (kompaktna). Dlačice na četkici su mekanije i čini mi se da ih ima puno više od onih na mom modelu (gušća je), što je odlično jer tako nježnije i bolje čiste zube te mogu doprijeti do kuteva kojima obične četkice nemaju pristup. Stanica za bežično punjenje je malena i izgleda vrlo moderno te se lako uklapa u svaku kupaonicu. Nažalost kako se radilo o demo primjerku četkice nisam vidjela čašu za punjenje i etui koji mi djeluju vrlo praktični.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85178654-35d9-11eb-a336-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova četkica ima  5 načina rada: Clean (čišćenje), Gum Care (njega desni), Polish (poliranje), Sensitive (osjetljivo) i White (izbjeljivanje). Osobito su me zainteresirale funkcije koje nemam na svojoj četkici - Polish za poliranje zubi i White za izbjeljivanje. U dva tjedna koliko sam koristila četkicu, primjetila sam da su mi zubi bijelji i glađi, tako da su ovo svakako funkcije zbog kojih se isplati kupiti ovu četkicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak što se tiče funkcija u odnosu na moju Flexcare je što se ne može lako odabrati program koji želite koristiti jer se prilikom paljenja automatski aktivira četkica, tako da radi dok birate program.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ae769878-35d9-11eb-bc72-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za kraj svakako bih vam preporučila Philips Sonicare četkice za zube. U ovih 5 godina koliko koristim Sonicare nikad nisam imala problema sa zdravljem zubi, desni su mi u izvrsnom stanju, a redoviti posjeti zubaru se svode na kratko i ugodno druženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Električne četkice Philips Sonicare moguće je kupiti u svim trgovinama Elipso te na internetskoj stranici <ulink url="http://www.sonicare.hr">www.sonicare.hr</ulink>
</para>

Test zona: Električna četkica Philips Sonicare DiamondClean Četkica za savršeno čiste i zdrave zube Imala sam priliku testirati Philips Sonicare DiamondClean četkicu za zube. Iako godinama koristim Philips Sonicare četkicu, jako me zanimalo kakav je ovaj model u odnosu na moju staru Flexcare četkicu. 


   
   


   
Za početak evo što proizvođač kaže o ovoj četkici:
   
Inovativne karakteristike i napredna tehnologije čine Philips Sonicare vodećim brandom soničnih električnih četkica. Stomatolozi diljem svijeta u gotovo svim zemljama, a odnedavno i u Hrvatskoj, preporučuju Philips Sonicare kao pravo rješenje u očuvanju dentalnog zdravlja te tijekom svakodnevne njege zuba i desni.

   
   


   
Najveća je posebnost električne četkice Philips Sonicare u soničnoj tehnologiji, pravoj inovaciji u dentalnoj higijeni. Naime, dok se vlakna koja pokreće oscilirajuće-rotirajuća tehnologija rotiraju natrag i naprijed te mehanički čiste zube, vlakna koje pokreće sonična tehnologija rade bočne pokrete te fluidnim djelovanjem stvaraju mikromjehuriće ispunjene slinom, zubnom pastom i vodom. Na taj se način tekućina usmjerava duboko u međuzubni prostor koji tradicionalna četkica i ljudska ruka jednostavno ne mogu dosegnuti, bez obzira na to koliko temeljito četkali zube te uzduž linije desni. Philips Sonicare DiamondClean uklanja sedam puta vise plaka sa zuba od manualnih četkica - drugim riječima, učinkovitija je 700 posto od tradicionalne četkice te čisti i polira zube, poboljšava zdravlje desni i, u konačnici, ostavlja ugodniji, čišći i svježiji osjećaj u ustima.


   
   


   
   Philips Sonicare DiamondClean najluksuzniji je model iz obitelji električnih četkica Philips Sonicare. Osim što pruža sveobuhvatni pristup oralnoj higijeni, privlači pažnju svojim elegantnim linijama, modernim sofisticiranim dizajnom i atraktivnim bojama među kojima je jednostavno odabrati onu koja se najbolje uklapa u stil osobe koja je koristi. Sa svojih pet načina rada zadovoljava potrebe i osoba s osjetljivijim desnima kao i onih kojima su prioritet bjelji zubi pa tako korisnik bira način rada ovisno o željenom učinku - Clean (Čišćenje), Gum Care (Njega desni), Polish (Poliranje), Sensitive (Osjetljivo) te White (Izbjeljivanje). Odabrani se program prikazuje na osvijetljenom panelu koji postaje nevidljiv kad je četkica isključena. Mjerač vremena Quadpacer svakih 30 sekundi zvučnim signalom podsjeća na promjenu mjesta četkanja, a funkcija Smartimer isključuje četkicu nakon završenog programa čišćenja. Posebna glava četkice DiamondClean ima 40 posto više vlakana srednje mekoće koja, zahvaljujući vlaknima rezanim u obliku dijamanta, učinkovito, ali ipak nježno uklanjaju površinske mrlje i naslage te vidno izbjeljuju zube. Početnicima u svijetu električnih četkica korištenje će olakšati funkcija Easy-start, koja je zaslužna za postepeno povećanje jačine četkanja tijekom prvih četrnaest korištenja.
   
DiamondClean donosi i rješenje za osobe koje često putuju jer dolazi s putnim etuijem koji nije samo praktičan za pohranu četkice, već predstavlja i prijenosni punjač koji se napaja putem priloženog USB kabela. DiamondClean je i izuzetan detalj u svakoj pažljivo uređenoj kupaonici zahvaljujuči još jednom dodatku - četkica se puni preko indukcijskog punjača na koji se postavlja čaša u kojoj držite četkicu. S jednim punjenjem četkice osigurava se do tri tjedna četkanja, odnosno 42 ciklusa u trajanju po dvije minute.

   
   


   
   Moje iskustvo:
   
Već na prvi pogled dizajn nove Philips Sonicare DiamondClean četkice je puno bolji i elegantniji, kao i stanice za bežično punjenje četkice. Uz četkicu dolaze dvije glave - jedna standardne veličine i jedna manja (kompaktna). Dlačice na četkici su mekanije i čini mi se da ih ima puno više od onih na mom modelu (gušća je), što je odlično jer tako nježnije i bolje čiste zube te mogu doprijeti do kuteva kojima obične četkice nemaju pristup. Stanica za bežično punjenje je malena i izgleda vrlo moderno te se lako uklapa u svaku kupaonicu. Nažalost kako se radilo o demo primjerku četkice nisam vidjela čašu za punjenje i etui koji mi djeluju vrlo praktični.


   
   


   
Ova četkica ima  5 načina rada: Clean (čišćenje), Gum Care (njega desni), Polish (poliranje), Sensitive (osjetljivo) i White (izbjeljivanje). Osobito su me zainteresirale funkcije koje nemam na svojoj četkici - Polish za poliranje zubi i White za izbjeljivanje. U dva tjedna koliko sam koristila četkicu, primjetila sam da su mi zubi bijelji i glađi, tako da su ovo svakako funkcije zbog kojih se isplati kupiti ovu četkicu.
Nedostatak što se tiče funkcija u odnosu na moju Flexcare je što se ne može lako odabrati program koji želite koristiti jer se prilikom paljenja automatski aktivira četkica, tako da radi dok birate program.


   
   


 
Za kraj svakako bih vam preporučila Philips Sonicare četkice za zube. U ovih 5 godina koliko koristim Sonicare nikad nisam imala problema sa zdravljem zubi, desni su mi u izvrsnom stanju, a redoviti posjeti zubaru se svode na kratko i ugodno druženje.
   
Električne četkice Philips Sonicare moguće je kupiti u svim trgovinama Elipso te na internetskoj stranici www.sonicare.hr
 P.N. 

Test zona: Električna četkica Philips Sonicare DiamondClean

<para>Kada ste u bolovima zbog gadne prehlade ili usred sezone alergija, nema ništa gore od stalnog curenja nosa i sve te sluzi. Međutim, ona ima svoju svrhu, a ta je da zaštiti sluznicu nosa i sinuse. Ne samo da pomaže održavati tkivo nosa vlažnim i zdravim, ona djeluje kao ljepljiva barijera koja može zarobiti i razoružati viruse i bakterije prije nego što dospiju predaleko u tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali kad su sinusi upaljeni, normalan protok sluzi je onemogućen, zbog čega se i javlja iritantan osjećaj začepljenog nosa. Dakle, kako održati svoje sinuse zdravima bez farmaceutskih pomagala? Portal Dr Frank Lipman savjetuje nekoliko jednostavnih i prirodnih alternativa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Održavajte svoj nos čistim
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prašina, pelud, plijesan, gljivice, dim cigarete i druge mikroskopske čestice koje slobodno lete zrakom mogu sletjeti u vašu nosnu šupljinu, izazvati iritaciju i proizvodnju sluzi, što pak dovodi do blokade sinusa i razvoja infekcije. Iako je gotovo nemoguće izbjeći sve te iritanse, možete ih spriječiti da stvore probleme redovitim ispiranjem nosne šupljine, svaki dan ili svaki drugi dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za to postoji nekoliko načina pa odaberite tehniku koja vam najviše odgovara:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Neti pot je drevni ayurvedski alat kojim ćete isprati nosnu šupljinu sterilnom vodom (nikad vodom iz slavine!) i fiziološkom otopinom, koristeći gravitaciju kako biste isprali iritanse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Čišćenje špricom još je jedan način za održavanje higijene nosne šupljine, gdje se otopina soli i sterilne vode ubrizgava u nosne prolaze s malo više pritiska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Sprej za nos je praktičnije, iako ne sasvim učinkovito rješenje kao neti pot. Unaprijed pripremljena otopina sterilne i slane vode dobra je za česte putnike koji tako mogu isprati nos bilo kada, bilo gdje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdrava crijeva - zdravi sinusi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste na udaru čestih infekcija sinusa i čini vam se da uhvatite svaku prehladu, vaš imunološki sustav može biti oslabljen. Kada je imunitet slab, patogeni se lako ušuljaju u vaš organizam i postanu okidač za sinusnu infekciju (ili neku drugu bolest).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali, što vaša crijeva imaju s tim? Pa, ona su dom otprilike 70 posto vašeg imunološkog sustava, a ako su crijeva u top formi, tada će se vjerojatno smanjiti broj prehlada i infekcija. Najlakši način za jačanje vašeg imunološkog sustava je zdrava i raznolika prehrana, bogata probioticima i hranjivim tvarima koje potiču rad imunološkog sustava. Kako biste obnovili vaša crijeva i imunološki sustav, započnite s dvotjednom eliminacijskom dijetom. To će pročistiti vaše tijelo od alergena, pospješiti probavu i omogućiti bolje funkcioniranje cjelokupnog probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uzročnici sinusitisa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ograničavanje izlaganja iritansima još je jedan način za borbu protiv problema sa sinusima. I dok možda nemate mnogo kontrole nad vanjskim svijetom, možete značajno smanjiti izloženost kod kuće ili uredu pomoću sljedećih koraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bez dima, molim. Učinite vaš dom apsolutnom nepušačkom zonom. Ako netko želi pušiti, neka to učini vani, što dalje od vašeg doma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegnite toksične oblake u svom domu. Preskočite osvježivače prostora, sprejeve, mirisne svijeće, sprejeve za kosu i tome slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Držite svoj dom čistim. Tako ćete zadržati prisutnost prašine i grinja na minimumu. Također, perite često posteljinu i dodajte prekrivače na svoj madrac i jastuke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smjestite pročišćivač zraka u spavaću sobu. Odaberite jedan s pouzdanim HEPA filterom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uključite klima uređaj u sezoni alergija. To će pomoći zadržati pelud i onečišćenja izvan vašeg doma, za razliku od otvorenih prozora koji im omogućavaju slobodan ulaz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pročistite zrak dodavanjem solne lampe vašoj spavaćoj sobi ili uredu. Čista, visokokvalitetna svjetiljka od himalajske soli može pomoći osvježiti zrak, smanjiti količinu alergena u zraku i olakšati disanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izbjegavajte udisanje previše klora. Nažalost, klorirani bazeni jedan su od glavnih iritansa pa birajte kupanje u slanoj vodi kad god je to moguće. Ako je bazen vaša jedina opcija, ograničite vrijeme koje ćete provesti na bazenu, osobito zimi kada većina zatvorenih bazena nije tako dobro provjetravana kao što su tijekom ljetnih mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako već imate upalu sinusa...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U redu, iskušali ste gore navedene ideje, ali vas je upala sinusa svejedno zaskočila? Pričekajte još malo s dekongestivima, sprejevima za nos punih kemikalija ili antibioticima. Umjesto toga, pokušajte s ovim zdravijim alternativama za lakše disanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Masaža lica. Za deblokiranje jedne ili obje nosnice, pokušajte masažu lica, akupresurne točke ili posjetite treniranog akupunkturista za pomoć kod začepljenog nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pjevušite omiljenu melodiju. Pjevušeći neke od svojih omiljenih pjesama - zbog vibracija koje struje nosnom šupljinom - možete se osloboditi nagomilane sluzi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izvadite masažer. Bilo koja vrsta ručnog ili osobnog masažera, kada se primjenjuje lagano s obje strane nosa i obraza, može stvoriti dovoljno vibracija kako bi se potaklo otvaranje nosnih prolaza, baš kao i gore spomenuta ideja o pjevušenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Začinite svoj obrok. Još jedan način da se riješite začepljenog nosa? Vaša kuhinja. Dodavanje začina - kao što su crni papar, timijan, hren, wasabi, curry, češnjak, luk i chili paprike - pomaže kod otpuštanja sluzi i olakšanja začepljenosti nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neka bude vruće i (s)parno. Toplina i para također mogu pomoći kod začepljenog nosa i potaknuti otpuštanje sluzi pa pijte više vrućeg čaja. Između čajanki, posjetite saunu ili parnu sobu, ili liječiti sinuse čestim toplim oblozima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr/kako-lijeciti-upalu-sinusa-i-prije-nego-pocne/4530/">Naturala.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Piotr Marcinski - fotolia</para>

Kako liječiti upalu sinusa i prije no što počne? Spriječite upalu sinusa pomoću nekoliko jednostavnih i prirodnih alternativa Kada ste u bolovima zbog gadne prehlade ili usred sezone alergija, nema ništa gore od stalnog curenja nosa i sve te sluzi. Međutim, ona ima svoju svrhu, a ta je da zaštiti sluznicu nosa i sinuse. Ne samo da pomaže održavati tkivo nosa vlažnim i zdravim, ona djeluje kao ljepljiva barijera koja može zarobiti i razoružati viruse i bakterije prije nego što dospiju predaleko u tijelo.
   
Ali kad su sinusi upaljeni, normalan protok sluzi je onemogućen, zbog čega se i javlja iritantan osjećaj začepljenog nosa. Dakle, kako održati svoje sinuse zdravima bez farmaceutskih pomagala? Portal Dr Frank Lipman savjetuje nekoliko jednostavnih i prirodnih alternativa.
   
   Održavajte svoj nos čistim
   
   
Prašina, pelud, plijesan, gljivice, dim cigarete i druge mikroskopske čestice koje slobodno lete zrakom mogu sletjeti u vašu nosnu šupljinu, izazvati iritaciju i proizvodnju sluzi, što pak dovodi do blokade sinusa i razvoja infekcije. Iako je gotovo nemoguće izbjeći sve te iritanse, možete ih spriječiti da stvore probleme redovitim ispiranjem nosne šupljine, svaki dan ili svaki drugi dan.
   
Za to postoji nekoliko načina pa odaberite tehniku koja vam najviše odgovara:
1. Neti pot je drevni ayurvedski alat kojim ćete isprati nosnu šupljinu sterilnom vodom (nikad vodom iz slavine!) i fiziološkom otopinom, koristeći gravitaciju kako biste isprali iritanse.
2. Čišćenje špricom još je jedan način za održavanje higijene nosne šupljine, gdje se otopina soli i sterilne vode ubrizgava u nosne prolaze s malo više pritiska.
3. Sprej za nos je praktičnije, iako ne sasvim učinkovito rješenje kao neti pot. Unaprijed pripremljena otopina sterilne i slane vode dobra je za česte putnike koji tako mogu isprati nos bilo kada, bilo gdje.
   
   Zdrava crijeva - zdravi sinusi
   
   
Ako ste na udaru čestih infekcija sinusa i čini vam se da uhvatite svaku prehladu, vaš imunološki sustav može biti oslabljen. Kada je imunitet slab, patogeni se lako ušuljaju u vaš organizam i postanu okidač za sinusnu infekciju (ili neku drugu bolest).
   
Ali, što vaša crijeva imaju s tim? Pa, ona su dom otprilike 70 posto vašeg imunološkog sustava, a ako su crijeva u top formi, tada će se vjerojatno smanjiti broj prehlada i infekcija. Najlakši način za jačanje vašeg imunološkog sustava je zdrava i raznolika prehrana, bogata probioticima i hranjivim tvarima koje potiču rad imunološkog sustava. Kako biste obnovili vaša crijeva i imunološki sustav, započnite s dvotjednom eliminacijskom dijetom. To će pročistiti vaše tijelo od alergena, pospješiti probavu i omogućiti bolje funkcioniranje cjelokupnog probavnog sustava.
   
   Uzročnici sinusitisa
   
   
Ograničavanje izlaganja iritansima još je jedan način za borbu protiv problema sa sinusima. I dok možda nemate mnogo kontrole nad vanjskim svijetom, možete značajno smanjiti izloženost kod kuće ili uredu pomoću sljedećih koraka.
   
   Bez dima, molim. Učinite vaš dom apsolutnom nepušačkom zonom. Ako netko želi pušiti, neka to učini vani, što dalje od vašeg doma.
Izbjegnite toksične oblake u svom domu. Preskočite osvježivače prostora, sprejeve, mirisne svijeće, sprejeve za kosu i tome slično.
   
   Držite svoj dom čistim. Tako ćete zadržati prisutnost prašine i grinja na minimumu. Također, perite često posteljinu i dodajte prekrivače na svoj madrac i jastuke.
   
   Smjestite pročišćivač zraka u spavaću sobu. Odaberite jedan s pouzdanim HEPA filterom.
Uključite klima uređaj u sezoni alergija. To će pomoći zadržati pelud i onečišćenja izvan vašeg doma, za razliku od otvorenih prozora koji im omogućavaju slobodan ulaz.
   
   Pročistite zrak dodavanjem solne lampe vašoj spavaćoj sobi ili uredu. Čista, visokokvalitetna svjetiljka od himalajske soli može pomoći osvježiti zrak, smanjiti količinu alergena u zraku i olakšati disanje.
   
   Izbjegavajte udisanje previše klora. Nažalost, klorirani bazeni jedan su od glavnih iritansa pa birajte kupanje u slanoj vodi kad god je to moguće. Ako je bazen vaša jedina opcija, ograničite vrijeme koje ćete provesti na bazenu, osobito zimi kada većina zatvorenih bazena nije tako dobro provjetravana kao što su tijekom ljetnih mjeseci.
   
   Ako već imate upalu sinusa...
   
   
U redu, iskušali ste gore navedene ideje, ali vas je upala sinusa svejedno zaskočila? Pričekajte još malo s dekongestivima, sprejevima za nos punih kemikalija ili antibioticima. Umjesto toga, pokušajte s ovim zdravijim alternativama za lakše disanje.
   
   Masaža lica. Za deblokiranje jedne ili obje nosnice, pokušajte masažu lica, akupresurne točke ili posjetite treniranog akupunkturista za pomoć kod začepljenog nosa.
   
   Pjevušite omiljenu melodiju. Pjevušeći neke od svojih omiljenih pjesama - zbog vibracija koje struje nosnom šupljinom - možete se osloboditi nagomilane sluzi.
   
   Izvadite masažer. Bilo koja vrsta ručnog ili osobnog masažera, kada se primjenjuje lagano s obje strane nosa i obraza, može stvoriti dovoljno vibracija kako bi se potaklo otvaranje nosnih prolaza, baš kao i gore spomenuta ideja o pjevušenju.
   
   Začinite svoj obrok. Još jedan način da se riješite začepljenog nosa? Vaša kuhinja. Dodavanje začina - kao što su crni papar, timijan, hren, wasabi, curry, češnjak, luk i chili paprike - pomaže kod otpuštanja sluzi i olakšanja začepljenosti nosa.
   
   Neka bude vruće i (s)parno. Toplina i para također mogu pomoći kod začepljenog nosa i potaknuti otpuštanje sluzi pa pijte više vrućeg čaja. Između čajanki, posjetite saunu ili parnu sobu, ili liječiti sinuse čestim toplim oblozima.
 

Preuzeto s: Naturala.hr
   
Foto: Piotr Marcinski - fotolia Žena.hr 

Kako liječiti upalu sinusa i prije no što počne?

<para>U ovo doba godine mnogo je sezonske hrane koja je bogat izvor nutrijenata, stoga je idealno vrijeme da naš organizam opskrbimo odgovarajućim vitaminima i mineralima te ga na taj način pripremimo za zimu. Crveno meso, povrće, voće, riba, mliječni proizvodi i žitarice obiluju mikronutrijentima koji su neophodni da bi se organizam mogao uspješno oduprijeti stresu i mogućim bolesnim stanjima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ojačajte na vrijeme organizam hranom koja je bogata mineralima i vitaminima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čimbenici koji smanjuju otpornost tijela na viruse su umor, prekomjerna izloženost hladnoći, alergijske reakcije i sl. Za zaštitu od prehlada i viroza, česta preporuka su narodni recepti. Primjerice, dva do tri obroka tjedno s crvenim mesom, povrćem i češnjakom pomoći će našem organizmu da izdrži sezonu prehlada i gripa. Minerali poput cinka, željeza, selena i vitamina B skupine ojačat će organizam te mu omogućiti pravovremenu borbu protiv prehlada i viroza, a namirnice koje su bogate spomenutim vitaminima i mineralima upravo su crveno meso i povrće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cink revitalizira imunološki sustav
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Određeni broj studija pokazao je da odrasli i djeca kojima nedostaje cinka, češće pate od prehlada i infekcija dišnih organa. No, preporuka jest da se ne uzimaju tablete cinka, osim ako se ne pati od ozbiljnog manjka cinka, već da se ovaj mineral uzima putem hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim kamenica koje su iznimno bogate ovim mineralom, najbolji izvori cinka u prehrani su crveno meso, riba, mliječni proizvodi, leguminoze poput slanutka, leće, graha proizvodi od cjelovitih žitarica, orasi i bućine sjemenke. Preporučena dnevna količina cinka (RDA) je 8 do 15 mg, a brojna istraživanja potvrđuju da je iskoristivost cinka bolja iz hrane životinjskog podrijetla kao što je crveno meso.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cink je važan mineral koji pridonosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Tijelo ne proizvodi dostatne količine cinka, a nedostatak ovog vrlo važnog minerala uzrokuje između ostalog  i stres, umor, osjetljivost na infekcije, ozljede, gubitak normalne osjetljivosti okusa i smanjenu pozornost. Jednako tako, cink je važan za pravilan razvoj reproduktivnih organa, funkciju prostate i zacjeljivanje rana, kao i u probavi ugljikohidrata i metabolizmu fosfora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Eva Pavić, mag.spec., dipl.ing. preh. tehnologije</para>

Kako izdržati sezonu prehlada i gripa? Potrebni su vam povrće, voće, crveno meso,  riba, mliječni proizvodi i žitarice U ovo doba godine mnogo je sezonske hrane koja je bogat izvor nutrijenata, stoga je idealno vrijeme da naš organizam opskrbimo odgovarajućim vitaminima i mineralima te ga na taj način pripremimo za zimu. Crveno meso, povrće, voće, riba, mliječni proizvodi i žitarice obiluju mikronutrijentima koji su neophodni da bi se organizam mogao uspješno oduprijeti stresu i mogućim bolesnim stanjima.  
   
   Ojačajte na vrijeme organizam hranom koja je bogata mineralima i vitaminima
   
   
Čimbenici koji smanjuju otpornost tijela na viruse su umor, prekomjerna izloženost hladnoći, alergijske reakcije i sl. Za zaštitu od prehlada i viroza, česta preporuka su narodni recepti. Primjerice, dva do tri obroka tjedno s crvenim mesom, povrćem i češnjakom pomoći će našem organizmu da izdrži sezonu prehlada i gripa. Minerali poput cinka, željeza, selena i vitamina B skupine ojačat će organizam te mu omogućiti pravovremenu borbu protiv prehlada i viroza, a namirnice koje su bogate spomenutim vitaminima i mineralima upravo su crveno meso i povrće.
   
   Cink revitalizira imunološki sustav
   
   
Određeni broj studija pokazao je da odrasli i djeca kojima nedostaje cinka, češće pate od prehlada i infekcija dišnih organa. No, preporuka jest da se ne uzimaju tablete cinka, osim ako se ne pati od ozbiljnog manjka cinka, već da se ovaj mineral uzima putem hrane.
   
Osim kamenica koje su iznimno bogate ovim mineralom, najbolji izvori cinka u prehrani su crveno meso, riba, mliječni proizvodi, leguminoze poput slanutka, leće, graha proizvodi od cjelovitih žitarica, orasi i bućine sjemenke. Preporučena dnevna količina cinka (RDA) je 8 do 15 mg, a brojna istraživanja potvrđuju da je iskoristivost cinka bolja iz hrane životinjskog podrijetla kao što je crveno meso.
   
Cink je važan mineral koji pridonosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Tijelo ne proizvodi dostatne količine cinka, a nedostatak ovog vrlo važnog minerala uzrokuje između ostalog  i stres, umor, osjetljivost na infekcije, ozljede, gubitak normalne osjetljivosti okusa i smanjenu pozornost. Jednako tako, cink je važan za pravilan razvoj reproduktivnih organa, funkciju prostate i zacjeljivanje rana, kao i u probavi ugljikohidrata i metabolizmu fosfora.
 

Eva Pavić, mag.spec., dipl.ing. preh. tehnologije Eva Pavić 

Kako izdržati sezonu prehlada i gripa?

<para>U punom je jeku ova vesela sezona kada često konzumiramo više alkohola nego li inače. Problem je jedino što mamurluk, glavobolja i iscrpljenost nisu nimalo zabavni. No i to je moguće ako odaberete pravilnu vrstu alkohola (i naravno ne idete u ekstreme, jer tada nema nikakve pomoći).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci tvrde kako vodka i druge čiste žestine, kao što su gin, tekila ili rakija izazivaju puno blaži mamurluk od druge vrste alkohola. Isto tako ne smiju se miješati sa sokovima koji u sebi imaju dosta šećera (to vrijedi i za gazirana i negazirana pića). Bolja opcija su obična ili mineralna voda s okusom, te prirodno cijeđeni sokovi bez dodanog šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od čega pak biste mogli imati najjači mamurluk? Velike su šanse da će vam idući dan biti loše ako popijete puno pive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je u pitanju vino, crno može izazvati lošije posljedice od bijelog. A gotovo je sigurno da će jeftinije i nekvalitetnije vino izazvati užasan mamurluk, pa ćete na kraju ipak platiti visoku cijenu – upropastit će vam idući dan. U najgoru kategoriju pak spadaju obojene žestine poput whiskeyja ili ruma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da se za doček Nove godine često pije šampanjac morate znati da se šampanjac puno brže apsorbira u krvi nego li druga pića zbog ugljičnog-dioksida. Upravo zbog toga se čak dvije trećine ljudske populacije puno brže napiju kada piju šampanjac ili alkohol pomiješan s gaziranim pićem. Zbog toga pogoršava se i mamurluk.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najblaži mamurluk(alkohol od žitarica, vodka, gin, tekila)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umjereni mamurluk (bijelo vino, šampanjac i pivo)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jak mamurluk (whiskey, tamni rum i crno vino)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je ikako moguće izbjegavajte miješanje alkohola<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je ispijanje alkohola samo po sebi loše i može imati poprilične mamurne posljedice, onda miješanje različitih vrsta alkohola samo još dodatno pogoršava stvar. No ako to ne možete izbjeći onda se držite pravila da prvo pijete jača pića, pa tek onda ona s manjim postotkom alkohola. Primjerice prvo žestina, pa tek onda piva, a ne obrnuto. Ipak, ako zaista želite smanjiti šansu pojave mamurluka, umjerena konzumacija i ne miješanje pića su ključni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što zaista uzrokuje mamurluk?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mamurluk uzrokuje splet okolnosti. Alkohol je diuretik, što znači – koliko god ispijali tekućine vi dehidrirate svoje tijelo. A ako ne popijete čašu vode za svako alkoholno piće koje ste popili kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu – riskirate bolnu glavobolju. Osim toga vi ne gubite samo vodu kada ste dehidrirani, već i važne kemikalije u tijelu. Rezultat su osjećaj letargije i malaksalost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada metabolizirate alkohol u važem tijelu nastaje acetaldehid. Ova kemikalija, kada se nakupi u tijelu zbog ispijanja više alkoholnih pića u istoj večeri, može uzrokovati osjećaj mučnine i pogoršati glavobolju.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako izbjeći mamurluk?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najsigurniji način je u potpunosti izbjegavati alkohol. No, s obzirom na to da ovo ne biste čitali kada bi to bilo moguće idući najbolji savjet je da budete umjereni te da pijete dovoljno vode (idealno bi bilo da pijete nešto više vode taj dan kada namjeravate uvečer popiti, te ispijati vodu i kroz cijelu večer dok pijete alkohol). Uz to pomoći će i da se dovoljno naspavate, te ako je potrebno drugi dan popijete aspirin i neku vrstu tekućine koja nadoknađuje elektrolite i ostale hranjive tvari (primjerice izotonični napitci ili Rehidromix).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alkohol nemojte ispijati na prazan želudac, a hrana će pomoći i nakon lude večeri jer će pomoći apsorbirati alkohol. No to ne bi smjelo biti ništa premasno ili preslatko. Idealno bi bilo nešto što pomaže i olakšava rad jetre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Korisna hrana protiv mamurluka:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jaja - sadrže cistein (koji razgrađuje acetaldehid) i taurin (koji poboljšava rad jetre).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Banane, datulje i lisnato zeleno povrće sadrže kalij, važan elektrolit koji se troši alkoholnim diuretičkim efektom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pileća juha - obnovite će zalihe natrija i vode, a piletina sadrži i cistein.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tost će smiriti želudac, a ako ga namažete medom dat ćete tijelu potrebnu energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Češnjak aktivira enzime u jetri koji pomažu izbaciti toksine iz tijela. Sadrži i alicin i selen  koji pomažu u čišćenju jetre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U radu jetre će pomoći i cikla, avokado, zeleni čaj, brokula, kelj pupčar i kurkuma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U borbi protiv mamurluka pomoći će i orašasto voće, špinat, bobičasto voće, zobena kaša...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte masnu hranu, alkohol (jer izbijanje klina klinom definitivno neće pomoći) te citruse i rajčicu koji će samo dodatno nadražiti želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: JackF - fotolia</para>

Kako pobijediti mamurluk? Koja će vrsta alkohola izazvati najmanje posljedica idući dan U punom je jeku ova vesela sezona kada često konzumiramo više alkohola nego li inače. Problem je jedino što mamurluk, glavobolja i iscrpljenost nisu nimalo zabavni. No i to je moguće ako odaberete pravilnu vrstu alkohola (i naravno ne idete u ekstreme, jer tada nema nikakve pomoći).
   
Stručnjaci tvrde kako vodka i druge čiste žestine, kao što su gin, tekila ili rakija izazivaju puno blaži mamurluk od druge vrste alkohola. Isto tako ne smiju se miješati sa sokovima koji u sebi imaju dosta šećera (to vrijedi i za gazirana i negazirana pića). Bolja opcija su obična ili mineralna voda s okusom, te prirodno cijeđeni sokovi bez dodanog šećera.
   
Od čega pak biste mogli imati najjači mamurluk? Velike su šanse da će vam idući dan biti loše ako popijete puno pive.
   
Kada je u pitanju vino, crno može izazvati lošije posljedice od bijelog. A gotovo je sigurno da će jeftinije i nekvalitetnije vino izazvati užasan mamurluk, pa ćete na kraju ipak platiti visoku cijenu – upropastit će vam idući dan. U najgoru kategoriju pak spadaju obojene žestine poput whiskeyja ili ruma.
   
S obzirom na to da se za doček Nove godine često pije šampanjac morate znati da se šampanjac puno brže apsorbira u krvi nego li druga pića zbog ugljičnog-dioksida. Upravo zbog toga se čak dvije trećine ljudske populacije puno brže napiju kada piju šampanjac ili alkohol pomiješan s gaziranim pićem. Zbog toga pogoršava se i mamurluk.
   Najblaži mamurluk(alkohol od žitarica, vodka, gin, tekila)Umjereni mamurluk (bijelo vino, šampanjac i pivo)Jak mamurluk (whiskey, tamni rum i crno vino)
   
Ako je ikako moguće izbjegavajte miješanje alkohola
   
Ako je ispijanje alkohola samo po sebi loše i može imati poprilične mamurne posljedice, onda miješanje različitih vrsta alkohola samo još dodatno pogoršava stvar. No ako to ne možete izbjeći onda se držite pravila da prvo pijete jača pića, pa tek onda ona s manjim postotkom alkohola. Primjerice prvo žestina, pa tek onda piva, a ne obrnuto. Ipak, ako zaista želite smanjiti šansu pojave mamurluka, umjerena konzumacija i ne miješanje pića su ključni.
   
   Što zaista uzrokuje mamurluk?
   
   
Mamurluk uzrokuje splet okolnosti. Alkohol je diuretik, što znači – koliko god ispijali tekućine vi dehidrirate svoje tijelo. A ako ne popijete čašu vode za svako alkoholno piće koje ste popili kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu – riskirate bolnu glavobolju. Osim toga vi ne gubite samo vodu kada ste dehidrirani, već i važne kemikalije u tijelu. Rezultat su osjećaj letargije i malaksalost.
   
Kada metabolizirate alkohol u važem tijelu nastaje acetaldehid. Ova kemikalija, kada se nakupi u tijelu zbog ispijanja više alkoholnih pića u istoj večeri, može uzrokovati osjećaj mučnine i pogoršati glavobolju.  
   
   Kako izbjeći mamurluk?
   
   
Najsigurniji način je u potpunosti izbjegavati alkohol. No, s obzirom na to da ovo ne biste čitali kada bi to bilo moguće idući najbolji savjet je da budete umjereni te da pijete dovoljno vode (idealno bi bilo da pijete nešto više vode taj dan kada namjeravate uvečer popiti, te ispijati vodu i kroz cijelu večer dok pijete alkohol). Uz to pomoći će i da se dovoljno naspavate, te ako je potrebno drugi dan popijete aspirin i neku vrstu tekućine koja nadoknađuje elektrolite i ostale hranjive tvari (primjerice izotonični napitci ili Rehidromix).
   
Alkohol nemojte ispijati na prazan želudac, a hrana će pomoći i nakon lude večeri jer će pomoći apsorbirati alkohol. No to ne bi smjelo biti ništa premasno ili preslatko. Idealno bi bilo nešto što pomaže i olakšava rad jetre.
   
   Korisna hrana protiv mamurluka:
   
Jaja - sadrže cistein (koji razgrađuje acetaldehid) i taurin (koji poboljšava rad jetre).
Banane, datulje i lisnato zeleno povrće sadrže kalij, važan elektrolit koji se troši alkoholnim diuretičkim efektom.
Pileća juha - obnovite će zalihe natrija i vode, a piletina sadrži i cistein.
Tost će smiriti želudac, a ako ga namažete medom dat ćete tijelu potrebnu energiju.
Češnjak aktivira enzime u jetri koji pomažu izbaciti toksine iz tijela. Sadrži i alicin i selen  koji pomažu u čišćenju jetre.
U radu jetre će pomoći i cikla, avokado, zeleni čaj, brokula, kelj pupčar i kurkuma.
U borbi protiv mamurluka pomoći će i orašasto voće, špinat, bobičasto voće, zobena kaša...
 
Izbjegavajte masnu hranu, alkohol (jer izbijanje klina klinom definitivno neće pomoći) te citruse i rajčicu koji će samo dodatno nadražiti želudac.
 

Foto: JackF - fotolia M.N. 

Kako pobijediti mamurluk?

<para>
 40 sretnih čitateljica portala žena.hr u razdoblju 5.12.-20.12.2016. testiralo je Salvia Hidrolat ljekovite kadulje.
</para>
<para>
Svaka čitateljica dala je opću ocjenu proizvoda te odgovorila na pitanja da li bi proizvod preporučila drugima i da li bi proizvod opet kupila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim toga, svaka čitateljica napisala je i detaljniji opis pri čemu je odgovorila na sljedeća pitanja:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kakav je bio vaš prvi dojam kada ste dobili ovaj proizvod?  </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jeste li zadovoljni proizvodom i rezultatom upotrebe?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Za što ste sve koristili ovaj hidrolat i kada ste primjetili prve rezultate?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kakav je osjećaj na koži nakon nanošenja proizvoda? (hidratacija, upijanje, mekoća kože...)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Koliko često i kako ste primjenjivali Salvia Hidrolat kadulje?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jeste li primijetili da redovitim korištenjem hidrolata kadulje vaša koža izgleda svježije, mlađe i zaglađeno? </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jeste li iznenađeni svestranošću ovog proizvoda?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Smatrate li da Salvia Hidrolat ljekovite kadulje zaslužuje mjesto u kućnoj ljekarni?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Vaš komentar ili preporuka za osobe koje nisu upoznate sa proizvodom. Što biste im rekli?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kakav dojam ste stekli o brendu Salvia Kornati? Da li bi ste probali/koristili i druge naše proizvode?</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Na temelju 35 pristiglih recenzija, opća ocjena proizvoda je 4.80, a svih 35
  testerica preporučuje proizvod i opet bi ga kupile.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Detaljne, pojedinačne recenzije možete pročitati <ulink url="http://zena.rtl.hr/proizvod-recenzija/salvia_hidrolat_ljekovite_kadulje/77">
 ovdje
 </ulink>, a u nastavku smo za vas izdvojili najzanimljivije detalje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 jkuntic
 <emphasis>: "Izrazito sam zadovoljna ovim proizvodom i samim rezultatom upotrebe iz razloga jer je jedan od rijetkih proizvoda koji mi nije iritirao kožu. Koristila sam običnu blazinicu ili gazu,ovisno što mi je koji dan bilo pri ruci, pošpricala par puta na blazinicu i premazala inficirani (upaljeni dio). Sama štrcaljka (šprica) je odličan dozator da se ne potroši previše. Rezultati nisu izostali."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 martina111
 <emphasis>: "S proizvodom sam jako zadovoljna, a rezultat upotrebe me ugodno iznenadio. S obzirom da je riječ o prirodnom proizvodu očekivala sam da će period dobivanja rezultata biti nešto duži, no Salvia hidrolat se pokazao kao proizvod čiji se učinak osjeti već nakon prve primjene. Iz toga se da zaključiti da su informacije o brzini djelovanja hidrolata u potpunosti točne te da se zaista radi o visokokvalitetnom, prirodnom proizvodu. Svako nanošenje hidrolata (bez obzira na područje primjene) postiglo je svoju svrhu u liječenju, zacijeljivanju, osvježavanju i obnavljanju kože."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 orinka
 <emphasis>: "Rezultati su me vrlo ugodno iznenadili. Nisam na početku znala što da uopće očekujem, tim više sam bila oduševljena primjećujući pozitivno djelovanje iz dana u dan. Hidrolat kadulje je postao moje „tajno oružje“ u borbi sa svakodnevnim sitnim zdravstevnim problemima i to ne samo kod mene osobno, nego i kod ostalih članova obitelji."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 cristy27
 <emphasis>: "Oduševljena sam proizvodom!! Izuzetno mi se sviđa kod ovog proizvoda to što je 100 posto prirodan, bez aditiva i konzervansa."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Želite i vi isprobati Salvia Hidrolat kadulje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo za čitateljice Žena.hr portala, Salvia Kornati pripremila je prigodan božićni popust od 10% na njihove proizvode od kadulje. Kupon kod (*SretanBozic2016*) vrijedi do kraja 2016. godine, a može se iskoristiti na webu <ulink url="https://kadulja.com/proizvodi/?utm_id=zena-hidrolat-recenzija">
 www.kadulja.com
 </ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65d68676-35d6-11eb-961b-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

žena.hr testerice ocijenile Salvia Hidrolat ljekovite kadulje Hidrolat ljekovite kadulje – mladolik i zdrav izgled vaše kože na dohvat ruke 
   40 sretnih čitateljica portala žena.hr u razdoblju 5.12.-20.12.2016. testiralo je Salvia Hidrolat ljekovite kadulje.


Svaka čitateljica dala je opću ocjenu proizvoda te odgovorila na pitanja da li bi proizvod preporučila drugima i da li bi proizvod opet kupila.Osim toga, svaka čitateljica napisala je i detaljniji opis pri čemu je odgovorila na sljedeća pitanja:

   
      Kakav je bio vaš prvi dojam kada ste dobili ovaj proizvod?  
   
   
      Jeste li zadovoljni proizvodom i rezultatom upotrebe?
   
   
      Za što ste sve koristili ovaj hidrolat i kada ste primjetili prve rezultate?
   
   
      Kakav je osjećaj na koži nakon nanošenja proizvoda? (hidratacija, upijanje, mekoća kože...)
   
   
      Koliko često i kako ste primjenjivali Salvia Hidrolat kadulje?
   
   
      Jeste li primijetili da redovitim korištenjem hidrolata kadulje vaša koža izgleda svježije, mlađe i zaglađeno? 
   
   
      Jeste li iznenađeni svestranošću ovog proizvoda?
   
   
      Smatrate li da Salvia Hidrolat ljekovite kadulje zaslužuje mjesto u kućnoj ljekarni?
   
   
      Vaš komentar ili preporuka za osobe koje nisu upoznate sa proizvodom. Što biste im rekli?
   
   
      Kakav dojam ste stekli o brendu Salvia Kornati? Da li bi ste probali/koristili i druge naše proizvode?
   

Na temelju 35 pristiglih recenzija, opća ocjena proizvoda je 4.80, a svih 35
    testerica preporučuje proizvod i opet bi ga kupile.
   Detaljne, pojedinačne recenzije možete pročitati 
      ovdje
   , a u nastavku smo za vas izdvojili najzanimljivije detalje:
   
   jkuntic
   : "Izrazito sam zadovoljna ovim proizvodom i samim rezultatom upotrebe iz razloga jer je jedan od rijetkih proizvoda koji mi nije iritirao kožu. Koristila sam običnu blazinicu ili gazu,ovisno što mi je koji dan bilo pri ruci, pošpricala par puta na blazinicu i premazala inficirani (upaljeni dio). Sama štrcaljka (šprica) je odličan dozator da se ne potroši previše. Rezultati nisu izostali."
   
   
   martina111
   : "S proizvodom sam jako zadovoljna, a rezultat upotrebe me ugodno iznenadio. S obzirom da je riječ o prirodnom proizvodu očekivala sam da će period dobivanja rezultata biti nešto duži, no Salvia hidrolat se pokazao kao proizvod čiji se učinak osjeti već nakon prve primjene. Iz toga se da zaključiti da su informacije o brzini djelovanja hidrolata u potpunosti točne te da se zaista radi o visokokvalitetnom, prirodnom proizvodu. Svako nanošenje hidrolata (bez obzira na područje primjene) postiglo je svoju svrhu u liječenju, zacijeljivanju, osvježavanju i obnavljanju kože."
   
   
   orinka
   : "Rezultati su me vrlo ugodno iznenadili. Nisam na početku znala što da uopće očekujem, tim više sam bila oduševljena primjećujući pozitivno djelovanje iz dana u dan. Hidrolat kadulje je postao moje „tajno oružje“ u borbi sa svakodnevnim sitnim zdravstevnim problemima i to ne samo kod mene osobno, nego i kod ostalih članova obitelji."
   
   
   cristy27
   : "Oduševljena sam proizvodom!! Izuzetno mi se sviđa kod ovog proizvoda to što je 100 posto prirodan, bez aditiva i konzervansa."
   
   
   
   Želite i vi isprobati Salvia Hidrolat kadulje?
   
Samo za čitateljice Žena.hr portala, Salvia Kornati pripremila je prigodan božićni popust od 10% na njihove proizvode od kadulje. Kupon kod (*SretanBozic2016*) vrijedi do kraja 2016. godine, a može se iskoristiti na webu 
      www.kadulja.com
   


   
   
 žena.hr 

žena.hr testerice ocijenile Salvia Hidrolat ljekovite kadulje

<para>
 130 sretnih čitateljica portala žena.hr u razdoblju 28.11.-20.12.2016. testiralo je TENA Lady uloške. Na temelju 117 pristiglih recenzija, opća ocjena proizvoda je vrlo visokih 4.85, a svih 117 testerica preporučuje proizvod i počet će ga koristiti!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka čitateljica suočava se s oslabjelim mjehurom, a do sada su kao zaštitu koristile obične higijenske uloške inače namijenjene za mjesečnicu. Evo kako su ocijenile specijalne uloške TENA Lady.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rezultati testiranja:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>100% testerica:
	</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>99% testerica se definitivno slaže/slaže da:
	</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Želite li i sami isprobati TENA Lady? Naručite svoj besplatni uzorak <ulink url="http://www.tena.hr/zene/proizvodi/besplatan-uzorak/?cmpid=em-tenahr-text-tenaladyzenahr2016winterprrecenzija">ovdje</ulink>.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Detaljne, pojedinačne recenzije možete pročitati <ulink url="http://zena.rtl.hr/proizvod-recenzija/tena_lady_ulosci/76">
 ovdje
 </ulink>, a u nastavku smo za vas izdvojili najzanimljivije detalje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 melania
 <emphasis>: "Po ovome što sam stekla pri samom korištenju TENA Lady uložaka mogu kazati da su ovi ulošci san svake žene, jer kad sam osjetila taj prvi osjećaj kad mi je mokraća malo procurila i onda suhoću kao da nije ništa ni bilo. Slažem se da TENA Lady ulošci upijaju brže i više od običnih higijenskih uložaka namijenjenih za mjesečnicu s kojima čim mi malo procuri mokraća imam osjećaj da mi je sve mokro."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 enolla
 <emphasis>: "U potpunosti se mogu prepustiti i vjerovati zaštiti koju mi pružaju TENA Lady ulošci!! Bez straha, tjeskobe, nervoze i čudnih pogleda da bi netko mogao primijetiti nestašne kapljice."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 strasilica
 <emphasis>: "TENA Lady ulošci za oslabjeli mjehur su puno nježniji, mekaniji i udobniji od običnih higijenskih uložaka za mjesečnicu i pružaju bolju zaštitu od istjecanja, a što je najbitnije štite od širenja neugodnih mirisa."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 luncika
 <emphasis>: "Specijani Tena Lady ulošci pružaju mi sigurnost i ugodan miris kroz cijeli dan. Tokom dana zamjenila bih dva uloška, iako bi i jedan bio više nego dovoljan. Kod fizičkog napora, nije bilo svraba,neugodnog mirisa, iritacije koju redovito dobivam koristeći uloške za menstruaciju."</emphasis>
</para>

žena.hr testerice ocijenile TENA Lady uloške Za oslabjeli mjehur koristite higijenske uloške?Probajte i vi specijalne TENA Lady i prepustite se životu!Naše čitateljice su ih ocijenile s visokih 4,85! 
   130 sretnih čitateljica portala žena.hr u razdoblju 28.11.-20.12.2016. testiralo je TENA Lady uloške. Na temelju 117 pristiglih recenzija, opća ocjena proizvoda je vrlo visokih 4.85, a svih 117 testerica preporučuje proizvod i počet će ga koristiti!
   
   
Svaka čitateljica suočava se s oslabjelim mjehurom, a do sada su kao zaštitu koristile obične higijenske uloške inače namijenjene za mjesečnicu. Evo kako su ocijenile specijalne uloške TENA Lady.
   
   Rezultati testiranja:


   
      100% testerica:
	
   
   
      99% testerica se definitivno slaže/slaže da:
	
   


   Želite li i sami isprobati TENA Lady? Naručite svoj besplatni uzorak ovdje.
   
   
Detaljne, pojedinačne recenzije možete pročitati 
      ovdje
   , a u nastavku smo za vas izdvojili najzanimljivije detalje:
   
   melania
   : "Po ovome što sam stekla pri samom korištenju TENA Lady uložaka mogu kazati da su ovi ulošci san svake žene, jer kad sam osjetila taj prvi osjećaj kad mi je mokraća malo procurila i onda suhoću kao da nije ništa ni bilo. Slažem se da TENA Lady ulošci upijaju brže i više od običnih higijenskih uložaka namijenjenih za mjesečnicu s kojima čim mi malo procuri mokraća imam osjećaj da mi je sve mokro."
   
   
   enolla
   : "U potpunosti se mogu prepustiti i vjerovati zaštiti koju mi pružaju TENA Lady ulošci!! Bez straha, tjeskobe, nervoze i čudnih pogleda da bi netko mogao primijetiti nestašne kapljice."
   
   
   strasilica
   : "TENA Lady ulošci za oslabjeli mjehur su puno nježniji, mekaniji i udobniji od običnih higijenskih uložaka za mjesečnicu i pružaju bolju zaštitu od istjecanja, a što je najbitnije štite od širenja neugodnih mirisa."
   
   
   luncika
   : "Specijani Tena Lady ulošci pružaju mi sigurnost i ugodan miris kroz cijeli dan. Tokom dana zamjenila bih dva uloška, iako bi i jedan bio više nego dovoljan. Kod fizičkog napora, nije bilo svraba,neugodnog mirisa, iritacije koju redovito dobivam koristeći uloške za menstruaciju."
 žena.hr 

žena.hr testerice ocijenile TENA Lady uloške

<para>Današnji posjet Zubomobila, prve hrvatske mobilne dentalne ambulante, OŠ Kajzerica u Zagrebu označio je kraj turneje koja se provodila u osnovnim školama diljem Hrvatske u sklopu projekta "Orbit daruje osmijeh".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ciljevi projekta, provedenog u suradnji s Hrvatskom komorom dentalne medicine, bili su edukacija djece o važnosti dentalne higijene te provođenje preventivnih dentalnih pregleda, a Zubomobil je tu zadaću uspješno ispunio u preko 50 osnovnih škola u 5 hrvatskih regija. Stručni tim sastavljen od doktora dentalne medicine i njihovih asistenata pregledao je više od 700 razreda i čak 180.000 dječjih zubića. Tijekom turneje prijeđeno je ukupno 9020 kilometara i podijeljeno 7000 Orbit poklon paketa. Cilj projekta "Orbit daruje osmijeh" nije bio samo provođenje pregleda već i suzbijanje eventualnog straha od doktora dentalne medicine kod djece u opuštenoj i veseloj atmosferi Zubomobila. Poseban naglasak bio je stavljen na ruralna područja u kojima je, prema rezultatima prošlogodišnjeg Epidemiološkog istraživanja oralnog zdravlja u Republici Hrvatskoj, utvrđena najveća potreba za preventivnim aktivnostima. U ukupno šest škola djecu je iznenadio i ambasador projekta "Orbit daruje osmijeh", Luka Bulić koji zaključuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Projekt je prošao odlično. Stvarno sam uživao s klincima i nadam se da im je pregled zubića sad ostao zabilježen kao zabavno iskustvo. Jako sam sretan što sam imao priliku biti dio ove kampanje!".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Uistinu smo zadovoljni što smo ove godine posjetili 50 škola i darovali osmijeh brojnim osnovnoškolcima diljem zemlje. Nema većeg užitka od zaraznog dječjeg osmijeha, a ako naši preventivni pregledi i Orbit zubne karte sa stanjem dentalnog zdravlja urode i popravljenim dječjim zubićima, još ćemo više uživati u osmjesima koji su ne samo zarazni, nego i zdravi. Obogaćeni ovogodišnjim iskustvima već smo u planiranju projekta za iduću godinu kojim ćemo nastojati obuhvatiti škole koje ove godine nismo posjetili." naglasila je Darja Šušteršič, u ime brenda Orbit.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Orbitov Zubomobil osvojio Hrvatsku! Projekt "Orbit daruje osmijeh" dio je globalne Orbit® Smile Back™ inicijative koja diljem svijeta podupire aktivnosti s ciljem zaštite oralnog zdravlja djece. Današnji posjet Zubomobila, prve hrvatske mobilne dentalne ambulante, OŠ Kajzerica u Zagrebu označio je kraj turneje koja se provodila u osnovnim školama diljem Hrvatske u sklopu projekta "Orbit daruje osmijeh".
   
Ciljevi projekta, provedenog u suradnji s Hrvatskom komorom dentalne medicine, bili su edukacija djece o važnosti dentalne higijene te provođenje preventivnih dentalnih pregleda, a Zubomobil je tu zadaću uspješno ispunio u preko 50 osnovnih škola u 5 hrvatskih regija. Stručni tim sastavljen od doktora dentalne medicine i njihovih asistenata pregledao je više od 700 razreda i čak 180.000 dječjih zubića. Tijekom turneje prijeđeno je ukupno 9020 kilometara i podijeljeno 7000 Orbit poklon paketa. Cilj projekta "Orbit daruje osmijeh" nije bio samo provođenje pregleda već i suzbijanje eventualnog straha od doktora dentalne medicine kod djece u opuštenoj i veseloj atmosferi Zubomobila. Poseban naglasak bio je stavljen na ruralna područja u kojima je, prema rezultatima prošlogodišnjeg Epidemiološkog istraživanja oralnog zdravlja u Republici Hrvatskoj, utvrđena najveća potreba za preventivnim aktivnostima. U ukupno šest škola djecu je iznenadio i ambasador projekta "Orbit daruje osmijeh", Luka Bulić koji zaključuje:
   
"Projekt je prošao odlično. Stvarno sam uživao s klincima i nadam se da im je pregled zubića sad ostao zabilježen kao zabavno iskustvo. Jako sam sretan što sam imao priliku biti dio ove kampanje!".
   
“Uistinu smo zadovoljni što smo ove godine posjetili 50 škola i darovali osmijeh brojnim osnovnoškolcima diljem zemlje. Nema većeg užitka od zaraznog dječjeg osmijeha, a ako naši preventivni pregledi i Orbit zubne karte sa stanjem dentalnog zdravlja urode i popravljenim dječjim zubićima, još ćemo više uživati u osmjesima koji su ne samo zarazni, nego i zdravi. Obogaćeni ovogodišnjim iskustvima već smo u planiranju projekta za iduću godinu kojim ćemo nastojati obuhvatiti škole koje ove godine nismo posjetili." naglasila je Darja Šušteršič, u ime brenda Orbit.
   
  promo 

Orbitov Zubomobil osvojio Hrvatsku!

<para>
 40 sretnih čitateljica portala žena.hr u razdoblju 25.11.-10.12.2016. testiralo je <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.KgwEfPgE639JmMrxF1eS8Q8HQHKqa83n6vG_aycY5b.Z7/fastid=iexxtvtfmckssrnarlbwhjyahums/stparam=sjhkforupq/url=http://www.vizols.com/?utm_campaign=Vizol_S_2016&amp;utm_medium=display&amp;utm_source=Zena.hr&amp;utm_content=PR_Article&amp;ORIGIN=display">Vizol S umjetne suze</ulink>.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka čitateljica dala je opću ocjenu proizvoda te odgovorila na pitanja bi li proizvod preporučila drugima i bi li ga opet kupila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, svaka čitateljica napisala je i detaljniji opis pri čemu je odgovorila na sljedeća pitanja:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Koji je Vaš prvi dojam prilikom otvaranja proizvoda (ambalaža, praktičnost korištenja i ostali dojmovi)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jeste li zadovoljni rezultatima djelovanja proizvoda?</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ostali komentari</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Na temelju 38 pristiglih recenzija, opća ocjena proizvoda je vrlo visokih 4.84, .
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Detaljne, pojedinačne recenzije možete pročitati <ulink url="http://zena.hr/proizvod-recenzija/vizol_s_umjetne_suze/74">
 ovdje
 </ulink>, a u nastavku smo za vas izdvojili najzanimljivije detalje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 sunshine07
 <emphasis>: "Iskreno preporučam proizvod svim korisnicima kontaktnih leća te onih koji imaju suhe oči. Probala sam više različitih umjetnih suza i za ove mogu reći da su mi jedne od boljih, ako ne i najbolje. Definitivno ću kupiti iste kad potrošim ovu bočicu. </emphasis>
 <emphasis>"</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 monstrum
 <emphasis>: "S obzirom da sam isprobala već nekoliko konkurentskih kapljica, moram priznati da su me ove pridobile najviše zbog činjenice da u odnosu na ostale duže olakšavaju tegobe. Za usporedbu, tijekom radnog vremena Vizol sam kapala samo 2 puta, dok sam ostale znala koristiti i po 4 puta, jer djelovanje nije baš bilo dugo."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 kriss81
 <emphasis>: "Preporučila bih ovaj proizvod svima koji nose kontaktne leće ili naočale, ljudima koji borave na hladnom zraku ili u blizini prašine, te onima kojima smetaju kozmetički proizvodi poputa čestica maskare ili olovke za oči."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 fashionita
 <emphasis>: "Sve što mogu reći o ovom proizvodu je da sam prezadovoljna njime. Od dizajna do učinka sve je odlično. S ovim proizvodom sam zadovoljnija nego s proizvodom koji sam prije koristila i koji mi je mama preporučila. Sada sam ponosna što ću ja njoj moći preporučiti nešto :)"</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 kroki85
 <emphasis>: "Ugodno sam iznenađena kapima za oči Vizol S Intensive jer su mi pomogle ublažiti tegobe koje sam gore opisala. Iskreno mogu reći da mi odgovaraju jer sam tijekom godina isprobala razne kapi za oči koje djeluju kao umjetne suze, i to različitog cjenovnog ranga. Veselim se koristiti ih i dalje."</emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="http://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=.KgwEfPgE639JmMrxF1eS8Q8HQHKqa83n6vG_aycY5b.Z7/fastid=nmvmcyjhgrzvryniylhibcehjumm/stparam=yhjnotnlza"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

žena.hr testerice ocijenile Vizol S umjetne suze Vizol S umjetne suze čine vidljivu razliku! Ne sadrže konzervanse, sigurne su za primjenu 6 mjeseci od otvaranja i smanjuju siptome suhoće i iritacije oka odmah. 
   40 sretnih čitateljica portala žena.hr u razdoblju 25.11.-10.12.2016. testiralo je Vizol S umjetne suze.
   
   
Svaka čitateljica dala je opću ocjenu proizvoda te odgovorila na pitanja bi li proizvod preporučila drugima i bi li ga opet kupila.
Osim toga, svaka čitateljica napisala je i detaljniji opis pri čemu je odgovorila na sljedeća pitanja:

   
      Koji je Vaš prvi dojam prilikom otvaranja proizvoda (ambalaža, praktičnost korištenja i ostali dojmovi)
   
   
      Jeste li zadovoljni rezultatima djelovanja proizvoda?
   
   
      Ostali komentari
   


Na temelju 38 pristiglih recenzija, opća ocjena proizvoda je vrlo visokih 4.84, .
   
   
Detaljne, pojedinačne recenzije možete pročitati 
      ovdje
   , a u nastavku smo za vas izdvojili najzanimljivije detalje:
   
   sunshine07
   : "Iskreno preporučam proizvod svim korisnicima kontaktnih leća te onih koji imaju suhe oči. Probala sam više različitih umjetnih suza i za ove mogu reći da su mi jedne od boljih, ako ne i najbolje. Definitivno ću kupiti iste kad potrošim ovu bočicu. 
   "
   
   
   monstrum
   : "S obzirom da sam isprobala već nekoliko konkurentskih kapljica, moram priznati da su me ove pridobile najviše zbog činjenice da u odnosu na ostale duže olakšavaju tegobe. Za usporedbu, tijekom radnog vremena Vizol sam kapala samo 2 puta, dok sam ostale znala koristiti i po 4 puta, jer djelovanje nije baš bilo dugo."
   
   
   kriss81
   : "Preporučila bih ovaj proizvod svima koji nose kontaktne leće ili naočale, ljudima koji borave na hladnom zraku ili u blizini prašine, te onima kojima smetaju kozmetički proizvodi poputa čestica maskare ili olovke za oči."
   
   
   fashionita
   : "Sve što mogu reći o ovom proizvodu je da sam prezadovoljna njime. Od dizajna do učinka sve je odlično. S ovim proizvodom sam zadovoljnija nego s proizvodom koji sam prije koristila i koji mi je mama preporučila. Sada sam ponosna što ću ja njoj moći preporučiti nešto :)"
   
   
   kroki85
   : "Ugodno sam iznenađena kapima za oči Vizol S Intensive jer su mi pomogle ublažiti tegobe koje sam gore opisala. Iskreno mogu reći da mi odgovaraju jer sam tijekom godina isprobala razne kapi za oči koje djeluju kao umjetne suze, i to različitog cjenovnog ranga. Veselim se koristiti ih i dalje."


   
      
   
 žena.hr 

žena.hr testerice ocijenile Vizol S umjetne suze

<para>Mnogi imaju problem sa žgaravicom koja može imati različiti uzrok ili intenzitet. Što se zapravo događa u tijelu kada netko ima žgaravicu? Zbog određene hrane (masna i začinjena hrana, čokolada, agrumi, ocat, jaki čajevi, kava, alkohol, sok od rajčice itd.), primjene lijekova, hormonalnih promjena, loše funkcije mišića sfinktera koji zatvara kraj jednjaka prema želudcu i drugih zdravstvenih problema, želučana kiselina koja služi u probavi vraća se natrag jednjak. Uzrok može biti i stres, pa čak i manjak sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žgaravica može izazvati manje ili veće neugode i tegobe, kao što je osjećaj pečenja na području jednjaka, odnosno sredini prsnog koša, osjećaj kao da vam je hrana zastala u sredini grla ili prsnog koša, osjećaj dizanja želučane kiseline u grlo… Kod nekih se može javiti jaka, probadajuća bol na području prsnog koša, kada legnu ili se sagnu nakon jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim neugodnog osjećaja, često vraćanje želučane kiseline u jednjak može oštetiti jednjak i zbog toga je potrebno prije nego se to dogodi posjetiti liječnika koji vam može prepisati određene lijekove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako je žgaravica vaš povremeni problem, možete je suzbiti raznim prirodnim receptima koje možete spremiti kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamtite, želučanu kiselinu možete ublažiti lužinom, ali treba imati na umu da ne smijete pretjerivati u primjeni lužnatih namirnica, jer one mogu otežati normalnu proizvodnju želučane kiseline, a time i probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako imate problem sa žgaravicom, evo koje namirnice može primijeniti za njezino smirivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Sok od aloe vere – Smiruje želudac, odnosno proizvodnju želučane kiseline i općenito odlično ispire jednjak od ostatka kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Senf – Pojedite jednu žličicu senfa i nakon toga popijte decilitar vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Čaj od kamilice – Kamilica neutralizira želučanu kiselinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Čaj od pelina – Možda jedan od najboljih lijekova protiv žgaravice. Ne smiju ga konzumirati trudnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Rakija s pelinom – Još jedan narodni lijek. U rakiju se stavi grančica svježeg pelina. Jedan do dva gutljaja te rakije čini čuda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Travarica – Rakija u kojoj su se namakale ljekovite trave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Čaj od đumbira – Odličan protiv mučnina i žgaravica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Žvakača guma – Iako je slatka, potaknut će povećanu proizvodnju sline, koja će isprati želučanu kiselinu iz grla i jednjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Voda – Obična voda odličan je neutralizator želučane kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Soda bikarbona – Žličicu sode bikarbone popijte s vodom, olakšanje bi trebalo doći u svega nekoliko minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 11. Bademi – Mala šačica badema pomoći će vam u smirivanju žgaravice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © Adiano - fotolia</para>

Kućni lijekovi protiv žgaravice Sve ovisi o intenzitetu i učestalosti pojave žgaravice, no kod većine ljudi pomažu domaći recepti Mnogi imaju problem sa žgaravicom koja može imati različiti uzrok ili intenzitet. Što se zapravo događa u tijelu kada netko ima žgaravicu? Zbog određene hrane (masna i začinjena hrana, čokolada, agrumi, ocat, jaki čajevi, kava, alkohol, sok od rajčice itd.), primjene lijekova, hormonalnih promjena, loše funkcije mišića sfinktera koji zatvara kraj jednjaka prema želudcu i drugih zdravstvenih problema, želučana kiselina koja služi u probavi vraća se natrag jednjak. Uzrok može biti i stres, pa čak i manjak sna.
   
Žgaravica može izazvati manje ili veće neugode i tegobe, kao što je osjećaj pečenja na području jednjaka, odnosno sredini prsnog koša, osjećaj kao da vam je hrana zastala u sredini grla ili prsnog koša, osjećaj dizanja želučane kiseline u grlo… Kod nekih se može javiti jaka, probadajuća bol na području prsnog koša, kada legnu ili se sagnu nakon jela.
   
Osim neugodnog osjećaja, često vraćanje želučane kiseline u jednjak može oštetiti jednjak i zbog toga je potrebno prije nego se to dogodi posjetiti liječnika koji vam može prepisati određene lijekove.
   
No, ako je žgaravica vaš povremeni problem, možete je suzbiti raznim prirodnim receptima koje možete spremiti kod kuće.
Zapamtite, želučanu kiselinu možete ublažiti lužinom, ali treba imati na umu da ne smijete pretjerivati u primjeni lužnatih namirnica, jer one mogu otežati normalnu proizvodnju želučane kiseline, a time i probavu.
   
Dakle, ako imate problem sa žgaravicom, evo koje namirnice može primijeniti za njezino smirivanje.
   
   1. Sok od aloe vere – Smiruje želudac, odnosno proizvodnju želučane kiseline i općenito odlično ispire jednjak od ostatka kiseline.
   2. Senf – Pojedite jednu žličicu senfa i nakon toga popijte decilitar vode.
   3. Čaj od kamilice – Kamilica neutralizira želučanu kiselinu.
   4. Čaj od pelina – Možda jedan od najboljih lijekova protiv žgaravice. Ne smiju ga konzumirati trudnice.
   5. Rakija s pelinom – Još jedan narodni lijek. U rakiju se stavi grančica svježeg pelina. Jedan do dva gutljaja te rakije čini čuda.
   6. Travarica – Rakija u kojoj su se namakale ljekovite trave.
   7. Čaj od đumbira – Odličan protiv mučnina i žgaravica.
   8. Žvakača guma – Iako je slatka, potaknut će povećanu proizvodnju sline, koja će isprati želučanu kiselinu iz grla i jednjaka.
   9. Voda – Obična voda odličan je neutralizator želučane kiseline.
   10. Soda bikarbona – Žličicu sode bikarbone popijte s vodom, olakšanje bi trebalo doći u svega nekoliko minuta.
   11. Bademi – Mala šačica badema pomoći će vam u smirivanju žgaravice.
 

Foto: © Adiano - fotolia vam 

Kućni lijekovi protiv žgaravice

<para>Osobe koje se redovito bave sportskim aktivnostima ili sjede duže vrijeme na radnom mjestu kao i starije osobe mogu osjećati bol zglobovima, nogama, leđima, vratu, te u tim slučajevima često pribjegavaju raznim analgeticima koji trenutačno olakšavaju bol, no najčešće nisu dugotrajnije rješenje problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tim slučajevima često je problem u „podmazivanju“ zglobova. Laički rečeno, ako se vaši zglobovi ne podmazuju dovoljno, dolazi do pretjeranog trenja ili ukočenosti između kosti i hrskavica, a rezultat je bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi bol olakšali ili spriječili, postoji jedan prirodan, jednostavan i jeftin lijek koji vam može pomoći u podmazivanju zglobova i kralježnice, a to je želatina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zbog čega želatina?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želatina je prirodan proizvod koji se dobiva procesuiranjem tetiva, kosti, hrskavica i slojeva kože najčešće od goveda. Osim što se može kupiti u trgovinama kao sastojak za domaće slastice, može se naći u mnogim već gotovim proizvodima, a među najpoznatijima su gumeni bomboni (samo pogledajte na pakiranju radi li se o želatini životinjskog podrijetla, a ne biljnog).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, dok česta konzumacija gumenih bombona i nije preporučljiva zbog velikog udjela šećera, čista želatina može imati odličan učinak na organizam. Sastoji se od dvije aminokiseline: prolin i hidrosiprolin. Upravo te dvije aminokiseline pomažu u ojačavanju te oporavku vezivnog tkiva u slučaju ozljeda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakako je zanimljivo spomenuti da želatina pomaže u ojačavanju i mišićnog tkiva, pa tako i najvažnije mišića u tijelu – srca, daje elastičnost tetivama i ligamentima, sprečava razvoj osteoporoze i artritisa. Također, želatina pomaže u održavanju i poboljšanju mentalnih sposobnosti, regulira metabolizam, te odlično djeluje na obnavljanje i elastičnost kože, obnavljanje i zdravlje kose te noktiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je konzumirati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želatina se treba konzumirati jedanput na dan, barem mjesec dana, kada bi većina osoba trebala početi osjećati poboljšanje, odnosno smanjenje boli u zglobovima, mišićima i tako dalje. U načelu, nema ograničenja u vremenskom periodu u kojem se konzumira želatina, s obzirom na to da je riječ o prirodnom hranjivom sastojku, no preporuča se konzumiranje  oko šest tjedana, a nakon toga se može napraviti stanka od četiri do šest mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Činjenica je da želatina u svojem čistom obliku, bez dodataka, nema ugodan miris i okus. No, svakako se može kombinirati sa zdravim namirnicama, kao što su jogurt, med, voćni sokovi i tako dalje…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osnovni recept je:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5 g želatine u prahu – dvije ravne žličice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
60 ml hladne vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U hladnjaku ostavite želatinu da nabubri preko noći, promiješajte ujutro i popijte na prazan želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete isprobati i skuhati juhu/hladetinu od kostiju i hrskavica (naravno, bilo bi najbolje kupiti kosti od domaće uzgojenih životinja) koja također na dobar način unosa želatine u tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © Brent Hofacker - fotolia</para>

Želatina – prirodan sastojak u borbi protiv bolova u zglobovima Potpuno siguran i prirodan sastojak protiv bolova u zglobovima, za zdravlje mišića, tetiva, kože, kose, noktiju i srca Osobe koje se redovito bave sportskim aktivnostima ili sjede duže vrijeme na radnom mjestu kao i starije osobe mogu osjećati bol zglobovima, nogama, leđima, vratu, te u tim slučajevima često pribjegavaju raznim analgeticima koji trenutačno olakšavaju bol, no najčešće nisu dugotrajnije rješenje problema.
   
U tim slučajevima često je problem u „podmazivanju“ zglobova. Laički rečeno, ako se vaši zglobovi ne podmazuju dovoljno, dolazi do pretjeranog trenja ili ukočenosti između kosti i hrskavica, a rezultat je bol.
   
Kako bi bol olakšali ili spriječili, postoji jedan prirodan, jednostavan i jeftin lijek koji vam može pomoći u podmazivanju zglobova i kralježnice, a to je želatina.
   
   Zbog čega želatina?
   
   
Želatina je prirodan proizvod koji se dobiva procesuiranjem tetiva, kosti, hrskavica i slojeva kože najčešće od goveda. Osim što se može kupiti u trgovinama kao sastojak za domaće slastice, može se naći u mnogim već gotovim proizvodima, a među najpoznatijima su gumeni bomboni (samo pogledajte na pakiranju radi li se o želatini životinjskog podrijetla, a ne biljnog).
   
No, dok česta konzumacija gumenih bombona i nije preporučljiva zbog velikog udjela šećera, čista želatina može imati odličan učinak na organizam. Sastoji se od dvije aminokiseline: prolin i hidrosiprolin. Upravo te dvije aminokiseline pomažu u ojačavanju te oporavku vezivnog tkiva u slučaju ozljeda.
   
Svakako je zanimljivo spomenuti da želatina pomaže u ojačavanju i mišićnog tkiva, pa tako i najvažnije mišića u tijelu – srca, daje elastičnost tetivama i ligamentima, sprečava razvoj osteoporoze i artritisa. Također, želatina pomaže u održavanju i poboljšanju mentalnih sposobnosti, regulira metabolizam, te odlično djeluje na obnavljanje i elastičnost kože, obnavljanje i zdravlje kose te noktiju.
   
   Kako je konzumirati?
   
   
Želatina se treba konzumirati jedanput na dan, barem mjesec dana, kada bi većina osoba trebala početi osjećati poboljšanje, odnosno smanjenje boli u zglobovima, mišićima i tako dalje. U načelu, nema ograničenja u vremenskom periodu u kojem se konzumira želatina, s obzirom na to da je riječ o prirodnom hranjivom sastojku, no preporuča se konzumiranje  oko šest tjedana, a nakon toga se može napraviti stanka od četiri do šest mjeseci.
   
Činjenica je da želatina u svojem čistom obliku, bez dodataka, nema ugodan miris i okus. No, svakako se može kombinirati sa zdravim namirnicama, kao što su jogurt, med, voćni sokovi i tako dalje…
   
   Osnovni recept je:
   
5 g želatine u prahu – dvije ravne žličice
60 ml hladne vode.
   
U hladnjaku ostavite želatinu da nabubri preko noći, promiješajte ujutro i popijte na prazan želudac.
   
Možete isprobati i skuhati juhu/hladetinu od kostiju i hrskavica (naravno, bilo bi najbolje kupiti kosti od domaće uzgojenih životinja) koja također na dobar način unosa želatine u tijelo.
 

Foto: © Brent Hofacker - fotolia vam 

Želatina – prirodan sastojak u borbi protiv bolova u zglobovima

<para>
 Srčane bolesti su najčešći uzrok smrti u većini razvijenih zemalja, a povišene vrijednosti kolesterola u krvi vodeći faktor rizika. Svako snižavanje ukupnog serumskog kolesterola i LDL kolesterola (ili „lošeg“ kolesterola) smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Promjena načina prehrane prva je linija obrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporuke za pravilnu prehranu naglašavaju važnost konzumiranja žitarica od cjelovitog zrna, koje se povezuju sa smanjenjem rizika za razvoj kroničnih bolesti, prije svega kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka te šećerne bolesti tipa 2. Pretpostavlja se da su povoljni utjecaji konzumacije žitarica od cjelovitog zrna na zdravlje ljudi brojni i velikim dijelom utemeljeni na djelovanju dijetalnih vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako karakteristična prehrana Europljana podrazumijeva jeftinije žitarice poput pšenice, riže i kukuruza, stručnjaci ističu povoljan utjecaj zobi, žitarice koja je nekoć bila jako popularna u prehrani ljudi, ali čija je proizvodnja posljednjih desetljeća znatno smanjena. Zob je žitarica posebno bogata topljivim i netopljivim vlaknima, lipidima, proteinima, vitaminima i mineralima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rezultati brojnih istraživanja pokazuju da upravo zob sadrži značajne količine beta-glukana, topljivog dijetnog vlakna kojem se pripisuju povoljni utjecaji na zdravlje. Konzumiranje tri ili više grama beta-glukana dnevno dovodi do smanjenja vrijednosti serumskih masnoća - LDL kolesterola odnosno ukupnog kolesterola. Preporučeni unos beta-glukana može se osigurati različitom pripremom zobi i proizvoda koji ga sadrže: zobenih pahuljica i sjeckane zobi, zobenih mekinja te proizvoda koji sadrže različite oblike zobi kao što su žitarice, müsli, kaše, žitne pločice i dr. Topljivi beta-glukan u doticaju s vodom daje viskoznu otopinu koja izaziva osjećaj sitosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europska komisija je odobrila upotrebu zdravstvenih izjava da beta-glukani doprinose održavanju normalnih vrijednosti kolesterola i to za hranu koja sadrži najmanje gram beta-glukana iz zobi – zobenih mekinja, raži, raženih mekinja ili njihove mješavine u jednoj porciji. Uz to ide i obavijest potrošačima da se povoljni zdravstveni učinci ostvaruju tek dnevnim unosom tri grama beta-glukana, kao i da doprinose smanjenju faktora rizika za razvoj koronarne srčane bolesti ako su zadovoljeni prethodno opisani uvjeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povećanje kultiviranja zobi, primjena novih tehnologija koje čuvaju nutritivna svojstva, transformacija sirovog zrna u ukusne prehrambene proizvode očuvane zdravstvene vrijednosti, kao i komunikacija s potrošačima putem zdravstvenih izjava na deklaracijama proizvoda, mogu imati snažan utjecaj na povećanje potrošnje ove važne žitarice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Doc. dr sc. Milka Popović</para>

Zob - puno više od cjelovitog zrna Konzumiranje žitarica od cjelovitog zrna smanjuje rizik od razvoja kroničnih, srčanih te šećerne bolesti 
   Srčane bolesti su najčešći uzrok smrti u većini razvijenih zemalja, a povišene vrijednosti kolesterola u krvi vodeći faktor rizika. Svako snižavanje ukupnog serumskog kolesterola i LDL kolesterola (ili „lošeg“ kolesterola) smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Promjena načina prehrane prva je linija obrane.
   
Preporuke za pravilnu prehranu naglašavaju važnost konzumiranja žitarica od cjelovitog zrna, koje se povezuju sa smanjenjem rizika za razvoj kroničnih bolesti, prije svega kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka te šećerne bolesti tipa 2. Pretpostavlja se da su povoljni utjecaji konzumacije žitarica od cjelovitog zrna na zdravlje ljudi brojni i velikim dijelom utemeljeni na djelovanju dijetalnih vlakana.
   
Iako karakteristična prehrana Europljana podrazumijeva jeftinije žitarice poput pšenice, riže i kukuruza, stručnjaci ističu povoljan utjecaj zobi, žitarice koja je nekoć bila jako popularna u prehrani ljudi, ali čija je proizvodnja posljednjih desetljeća znatno smanjena. Zob je žitarica posebno bogata topljivim i netopljivim vlaknima, lipidima, proteinima, vitaminima i mineralima.
   
Rezultati brojnih istraživanja pokazuju da upravo zob sadrži značajne količine beta-glukana, topljivog dijetnog vlakna kojem se pripisuju povoljni utjecaji na zdravlje. Konzumiranje tri ili više grama beta-glukana dnevno dovodi do smanjenja vrijednosti serumskih masnoća - LDL kolesterola odnosno ukupnog kolesterola. Preporučeni unos beta-glukana može se osigurati različitom pripremom zobi i proizvoda koji ga sadrže: zobenih pahuljica i sjeckane zobi, zobenih mekinja te proizvoda koji sadrže različite oblike zobi kao što su žitarice, müsli, kaše, žitne pločice i dr. Topljivi beta-glukan u doticaju s vodom daje viskoznu otopinu koja izaziva osjećaj sitosti.
   
Europska komisija je odobrila upotrebu zdravstvenih izjava da beta-glukani doprinose održavanju normalnih vrijednosti kolesterola i to za hranu koja sadrži najmanje gram beta-glukana iz zobi – zobenih mekinja, raži, raženih mekinja ili njihove mješavine u jednoj porciji. Uz to ide i obavijest potrošačima da se povoljni zdravstveni učinci ostvaruju tek dnevnim unosom tri grama beta-glukana, kao i da doprinose smanjenju faktora rizika za razvoj koronarne srčane bolesti ako su zadovoljeni prethodno opisani uvjeti.
   
Povećanje kultiviranja zobi, primjena novih tehnologija koje čuvaju nutritivna svojstva, transformacija sirovog zrna u ukusne prehrambene proizvode očuvane zdravstvene vrijednosti, kao i komunikacija s potrošačima putem zdravstvenih izjava na deklaracijama proizvoda, mogu imati snažan utjecaj na povećanje potrošnje ove važne žitarice.
 

Doc. dr sc. Milka Popović Žena.hr 

Zob - puno više od cjelovitog zrna

<para>Dolazi vrijeme darivanja, a vi još uvijek ne znate što pokloniti svojim najdražima? Želite im pokazati da brinete o njima i istovremeno ih razveseliti, a ne znate kako? Ovih blagdana zaista možete odahnuti – Philips Sonicare predstavlja inovativne električne četkice koje će u samo dva tjedna poboljšati zdravlje desni i učiniti osmijeh zavodljivo bijelim! Električne četkice 
 <ulink url="https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/313850439;141650901;y">Philips Sonicare</ulink>
 pokreće sonična tehnologija koja konačno nudi odgovor za sve one koji traže još učinkovitiji pristup u održavanju oralnog zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto izabrati Philips Sonicare DiamondClean?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što ovaj vrhunski gadget čini najpoželjnijim poklonom ovih blagdana je upravo napredna sonična tehnologija. Električne četkice 
 <ulink url="https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/313850439;141650901;y">Philips Sonicare</ulink>
 
 uklanjaju 7 puta više plaka sa zuba od manualnih četkica, drugim riječima, 700% su učinkovitije od tradicionalne četkice. Jedinstveni pokreti glave četkice stvaraju dinamično fluidno djelovanje koje usmjerava tekućinu duboko u međuzubni prostor i uzduž linije desni, čisteći teško dostupan prostor vlaknima četkice. Philipsov beskompromisni borac protiv naslaga, nečistoće i plaka pomoći će i onima koji nose fiksni ortodontski aparat jer će im olakšati čišćenje ostataka hrane i bakterija koje se zadržavaju na zubnim aparatićima.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9badfb82-35d4-11eb-83fd-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, sa svojih 5 načina rada, Philips Sonicare <ulink url="http://www.philips.hr/c-m-pe/elektricne-cetkice-za-zube/diamondclean/latest#filters=DIAMONDCLEAN_SU&amp;sliders=&amp;support=&amp;price=&amp;priceBoxes=&amp;page=&amp;layout=12.subcategory.p-grid-icon">DiamondClean</ulink> zadovoljava potrebe i osoba sa osjetljivijim desnima. Ova inovativna električna četkica omogućuje biranje između 5 načina rada
 koje odlikuju različite vibracije i amplitude pokreta kako bi se u potpunosti prilagodile vašim potrebama: Clean/čišćenje, Gum Care/njega desni, Polish/poliranje, Sensitive/osjetljivo te White/izbjeljivanje. Uz četkicu Philips Sonicare DiamondClean dolazi i zamjenski nastavak DiamondClean, koji ima 40% više vlakana i zahvaljujući vlaknima u obliku dijamanta učinkovito, a ipak nježno uklanjanja površinske mrlje i naslage te vidljivo izbjeljuje zube. U roku od samo dva tjedna poboljšava zdravlje desni i čini vaš osmijeh zavodljivo bijelim, baš onakvim kakvim se ponose holivudske zvijezde.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c4d9d8be-35d4-11eb-a930-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako funkcionira sonična tehnologija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sonična tehnologija nije superiorna samo nad manualnim četkicama, ona pokazuje prednosti i nad drugim električnim četkicama koje pokreće oscilirajuće-rotirajuća tehnologija. Vlakna koje pokreće oscilirajuće-rotirajuća tehnologija rotiraju se natrag i naprijed te mehanički čiste zube, dok vlakna koje pokreće sonična tehnologija rade bočne pokrete te miješaju zubnu pastu, vodu i slinu u mikromjehuriće bogatu kisikom. <ulink url="https://ad.doubleclick.net/ddm/clk/313850439;141650901;y">
 Philips Sonicare
 </ulink>
 učinkovito čisti zube jer fluidnim djelovanjem mikromjehuriće usmjerava u prostor između i iza zuba te uzduž linije desni gdje se razvija bakterijski plak, kao i blagom masažom zubnog mesa kojom potiče cirkulaciju i pomaže u uklanjanju plaka. Takav način četkanja zubi poboljšava zdravlje desni te, u konačnici, ostavljaju ugodniji, čišći i svježiji osjećaj u ustima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec64df00-35d4-11eb-a03c-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 A što s najmlađima?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Philips Sonicare misli i na mališane jer nikad nije prerano krenuti s pravilnom brigom o zdravlju zuba i stvoriti pravilne higijenske navike. <ulink url="http://www.philips.hr/c-m-pe/elektricne-cetkice-za-zube/sonicare-for-kids/latest#filters=SONICARE_FOR_KIDS_SU&amp;sliders=&amp;support=&amp;price=&amp;priceBoxes=&amp;page=&amp;layout=12.subcategory.p-grid-icon">Philips Sonicare For Kids</ulink> idealan je pomoćnik koji, osim kvalitetnog pranja zuba, čini rutinu pranja zubi zabavnom. Osim naljepnica koje se mogu mijenjati, Philips Sonicare For Kids nudi i dva načina rada za mlađu djecu i način rada za stariju djecu. Kako raste vaš mališan, tako raste i njegova električna četkica Philips Sonicare For Kids jer dolazi s dvije različite veličine glave četkice. Električne četkice Philips Sonicare potražite u <ulink url="http://www.elipso.hr/prilika/philips-sonicare-diamond-clean/">trgovinama Elipso</ulink> te na <ulink url="http://www.sonicare.hr/">www.sonicare.hr</ulink>. </para>

Božićni pokloni za cijelu obitelj Philips Sonicare predstavlja revolucionarne električne četkice koje pokreće sonična tehnologija Dolazi vrijeme darivanja, a vi još uvijek ne znate što pokloniti svojim najdražima? Želite im pokazati da brinete o njima i istovremeno ih razveseliti, a ne znate kako? Ovih blagdana zaista možete odahnuti – Philips Sonicare predstavlja inovativne električne četkice koje će u samo dva tjedna poboljšati zdravlje desni i učiniti osmijeh zavodljivo bijelim! Električne četkice 
      Philips Sonicare
    pokreće sonična tehnologija koja konačno nudi odgovor za sve one koji traže još učinkovitiji pristup u održavanju oralnog zdravlja.
   
   Zašto izabrati Philips Sonicare DiamondClean?
   
   
Ono što ovaj vrhunski gadget čini najpoželjnijim poklonom ovih blagdana je upravo napredna sonična tehnologija. Električne četkice 
      Philips Sonicare
   
   uklanjaju 7 puta više plaka sa zuba od manualnih četkica, drugim riječima, 700% su učinkovitije od tradicionalne četkice. Jedinstveni pokreti glave četkice stvaraju dinamično fluidno djelovanje koje usmjerava tekućinu duboko u međuzubni prostor i uzduž linije desni, čisteći teško dostupan prostor vlaknima četkice. Philipsov beskompromisni borac protiv naslaga, nečistoće i plaka pomoći će i onima koji nose fiksni ortodontski aparat jer će im olakšati čišćenje ostataka hrane i bakterija koje se zadržavaju na zubnim aparatićima.

   
   


   
Uz to, sa svojih 5 načina rada, Philips Sonicare DiamondClean zadovoljava potrebe i osoba sa osjetljivijim desnima. Ova inovativna električna četkica omogućuje biranje između 5 načina rada
   koje odlikuju različite vibracije i amplitude pokreta kako bi se u potpunosti prilagodile vašim potrebama: Clean/čišćenje, Gum Care/njega desni, Polish/poliranje, Sensitive/osjetljivo te White/izbjeljivanje. Uz četkicu Philips Sonicare DiamondClean dolazi i zamjenski nastavak DiamondClean, koji ima 40% više vlakana i zahvaljujući vlaknima u obliku dijamanta učinkovito, a ipak nježno uklanjanja površinske mrlje i naslage te vidljivo izbjeljuje zube. U roku od samo dva tjedna poboljšava zdravlje desni i čini vaš osmijeh zavodljivo bijelim, baš onakvim kakvim se ponose holivudske zvijezde.
 


   


   
   Kako funkcionira sonična tehnologija?
   
   
Sonična tehnologija nije superiorna samo nad manualnim četkicama, ona pokazuje prednosti i nad drugim električnim četkicama koje pokreće oscilirajuće-rotirajuća tehnologija. Vlakna koje pokreće oscilirajuće-rotirajuća tehnologija rotiraju se natrag i naprijed te mehanički čiste zube, dok vlakna koje pokreće sonična tehnologija rade bočne pokrete te miješaju zubnu pastu, vodu i slinu u mikromjehuriće bogatu kisikom. 
      Philips Sonicare
   
    učinkovito čisti zube jer fluidnim djelovanjem mikromjehuriće usmjerava u prostor između i iza zuba te uzduž linije desni gdje se razvija bakterijski plak, kao i blagom masažom zubnog mesa kojom potiče cirkulaciju i pomaže u uklanjanju plaka. Takav način četkanja zubi poboljšava zdravlje desni te, u konačnici, ostavljaju ugodniji, čišći i svježiji osjećaj u ustima.
 


   


   
   A što s najmlađima?
   
   
Philips Sonicare misli i na mališane jer nikad nije prerano krenuti s pravilnom brigom o zdravlju zuba i stvoriti pravilne higijenske navike. Philips Sonicare For Kids idealan je pomoćnik koji, osim kvalitetnog pranja zuba, čini rutinu pranja zubi zabavnom. Osim naljepnica koje se mogu mijenjati, Philips Sonicare For Kids nudi i dva načina rada za mlađu djecu i način rada za stariju djecu. Kako raste vaš mališan, tako raste i njegova električna četkica Philips Sonicare For Kids jer dolazi s dvije različite veličine glave četkice. Električne četkice Philips Sonicare potražite u trgovinama Elipso te na www.sonicare.hr.  žena.hr 

Božićni pokloni za cijelu obitelj

<para>“On Display” autorski je projekt američke koreografkinje i plesačice HEIDI LATSKY koji će se istog dana održati u više od 20 gradova diljem svijeta ( Jerusalem, Lima, Rio, Sao Paolo, Albuquerque, Austin, Hobart, Miami, Denver, Montreal, Milwaukee, Geneva, Brussels, London, Chicago, Buenos Aires, Boston, Monteroni, Los Angeles, Toronto, Valencia, and San Francisco), a zamišljena je kao dekonstruirana umjetnička izložba/modna revija koja istovremeno komentira tijelo kao spektakl te društvenu opsjednutost izgledom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odvraćanje pogleda neizostavan je dio kulture invaliditeta. U ovoj instalaciji, izvođači imaju moć izabrati što žele, a što ne žele otkriti, što im daje kontrolu nad vlastitim životnim putovanjem na koje inače neminovno utječe njihova publika. Krhak i složen odnos između gledatelja i gledanih uobičajeni je dio izvedbene umjetnosti, ali i svakodnevnice ljudi koji su fizički drugačiji te time privlače pažnju na sebe, htjeli oni to ili ne.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
subota, 3. prosinca 2016.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
17:00 – 17:30<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
predvorje MUZEJA SUVREMENE UMJETNOSTI<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avenija Dubrovnik 17, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 “ON DISPLAY”</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite i s nama podržite ovu grupu iznimnih i hrabrih ljudi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ULAZ SLOBODAN.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Performans za Međunarodni dan osoba s invaliditetom u MSU Američko veleposlanstvo u Zagrebu i Umjetnička udruga Nu:Write Theatre Festival pozivaju vas na obilježavanje Međunarodnog dana osoba s invaliditetom. “On Display” autorski je projekt američke koreografkinje i plesačice HEIDI LATSKY koji će se istog dana održati u više od 20 gradova diljem svijeta ( Jerusalem, Lima, Rio, Sao Paolo, Albuquerque, Austin, Hobart, Miami, Denver, Montreal, Milwaukee, Geneva, Brussels, London, Chicago, Buenos Aires, Boston, Monteroni, Los Angeles, Toronto, Valencia, and San Francisco), a zamišljena je kao dekonstruirana umjetnička izložba/modna revija koja istovremeno komentira tijelo kao spektakl te društvenu opsjednutost izgledom.
   
Odvraćanje pogleda neizostavan je dio kulture invaliditeta. U ovoj instalaciji, izvođači imaju moć izabrati što žele, a što ne žele otkriti, što im daje kontrolu nad vlastitim životnim putovanjem na koje inače neminovno utječe njihova publika. Krhak i složen odnos između gledatelja i gledanih uobičajeni je dio izvedbene umjetnosti, ali i svakodnevnice ljudi koji su fizički drugačiji te time privlače pažnju na sebe, htjeli oni to ili ne.


   
subota, 3. prosinca 2016.
   
17:00 – 17:30
   
predvorje MUZEJA SUVREMENE UMJETNOSTI
   
Avenija Dubrovnik 17, Zagreb
   
 “ON DISPLAY”

   
   
   
Dođite i s nama podržite ovu grupu iznimnih i hrabrih ljudi!
   
   
ULAZ SLOBODAN.
   
  promo 

Performans za Međunarodni dan osoba s invaliditetom u MSU

<para>Parodontitis je podmukla, šuljajuća bolest koja razara zubno meso i kost, ponekad, i oko potpuno zdravih zubi. On se potiho i bezbolono prikrade a dok shvatite što se dogodilo, već je napravio veliku štetu i neki su zubi već izgubljeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi, poput krvarenja zubnog mesa, se čine blagima i nealarmantnima a često ih ignoriraju pacijenti, ali i stomatolozi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prevencija i rano dijagnosticiranje ove bolesti imaju ključnu ulogu u ozdravljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Parodontitis je, nakon karijesa, druga najčešća bolest usne šupljine. To znači da svatko od nas ima šansu da ga je zahvatio neki od stadija parodontitisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte ignorirati probleme sa zubnim mesom! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://zena.hr/kviz/jesu_li_i_vasi_zubi_ugrozeni/1/203">
 Ispunite kviz i saznajte jesu li i vaši zubi ugroženi!
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko imate najviše odgovora c), svakako potražite pomoć stomatologa ili se do 15.12.2016 prijavite na besplatan pregled i čišćenje karijesa u našoj Ordinaciji Dr. Željko Zubović;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:kontakt@ordinacijazubovic.com">kontakt@ordinacijazubovic.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
01/4812880<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
099/4812850<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pratite nas na Facebooku:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/pg/OrdinacijaDrZeljkoZubovic/about/">@OrdinacijaDrZeljkoZubovic</ulink>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <ulink url="http://zena.hr/kviz/jesu_li_i_vasi_zubi_ugrozeni/1/203">
 
 </ulink>
</para>

Znate li koja je druga najčešća bolest nakon karijesa? Ispunite kviz te ukoliko vam rezultati pokazuju da postoji mogućnost da bolujete od paradontitisa, prijavite se na besplatan pregled i čišćenje kamenca. Parodontitis je podmukla, šuljajuća bolest koja razara zubno meso i kost, ponekad, i oko potpuno zdravih zubi. On se potiho i bezbolono prikrade a dok shvatite što se dogodilo, već je napravio veliku štetu i neki su zubi već izgubljeni.
Simptomi, poput krvarenja zubnog mesa, se čine blagima i nealarmantnima a često ih ignoriraju pacijenti, ali i stomatolozi.
   
Prevencija i rano dijagnosticiranje ove bolesti imaju ključnu ulogu u ozdravljenju.
Parodontitis je, nakon karijesa, druga najčešća bolest usne šupljine. To znači da svatko od nas ima šansu da ga je zahvatio neki od stadija parodontitisa. 
   
Nemojte ignorirati probleme sa zubnim mesom! 
   
   
      Ispunite kviz i saznajte jesu li i vaši zubi ugroženi!
   
   
   
Ukoliko imate najviše odgovora c), svakako potražite pomoć stomatologa ili se do 15.12.2016 prijavite na besplatan pregled i čišćenje karijesa u našoj Ordinaciji Dr. Željko Zubović;
   kontakt@ordinacijazubovic.com
   
01/4812880
099/4812850
   
Pratite nas na Facebooku:
   
      @OrdinacijaDrZeljkoZubovic
    
 


   
      
   
 žena.hr 