Postroll

Preroll

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Koliko često uzmeš kavu za van? Iako ti se možda čini da je to <emphasis>eco friendly</emphasis> opcija jer se kava prodaje u papirnatoj šalici, ova ambalaža zapravo ima vodootpornu oblogu i ne može se reciklirati kao papir. Osim toga, ako svaki dan uzmeš samo jednu šalicu za van, pomnoži to s brojem svojih radnih dana u jednoj godini i brojka će biti troznamenkasta. Sad pomnoži ovu brojku s brojem tvojih kolega koji također kupuju kavu za van – i dobit ćeš zastrašujuć rezultat. A riječ je samo o jednoj tvrtki.</para><hmn:article id="3c53ca8c-037b-11ee-a2ea-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Procjenjuje se da se svake godine u svijetu proizvede 500 milijardi jednokratnih šalica. Kad bi ih se složilo jednu na drugu, naš bi planet bio omotan šalicama nevjerojatnih 1360 puta.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U Australiji, na primjer, navika uzimanja kave za van rezultira s nevjerojatnih 60 tisuća kg otpada godišnje. Vlasnik kafića <emphasis>Otto’s Coffee House and Kitchen </emphasis>u Kentu odlučio je svima otvoriti oči te je na svojim društvenim mrežama objavio šokantnu fotografiju koja prikazuje razbacane upotrebljene šalice po cijelom kafiću – a ima ih više od 15 tisuća. Osoblje je za potrebu ove fotografije koja je postala viralna skupilo jednokratne šalice iz koševa za smeće u okolici lokala.</para><hmn:reddit src="https://www.reddit.com/r/MadeMeSmile/comments/pnbx6t/a_coffee_shop_in_kent_uk_has_made_the_brave/"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ta je fotografija ujedno bila i znak revolta zbog toga što je tamošnje vijeće dalo spaliti ovu ambalažu s drugim otpadom, što nije bilo ekološki prihvatljivo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ideja je prerasla u odluku o prestanku prodaje toplih napitaka u jednokratnoj ambalaži što je naišlo na negodovanje i bojkot malog broja gostiju kafića. Naime, kupci i dalje mogu doći s vlastitim višekratnim bocama ili termosicama i tako dobiti napitak za ponijeti na posao ili u šetnju. Ta kampanja, koja je osmišljena kako bi se ljude podsjetilo na globalni problem koji ima ozbiljne posljedice za <ulink url="https://zena.net.hr/tema/ekologija">okoliš,</ulink> značit će da će ovaj kafić proizvesti značajno manje otpada – točnije, godišnje 120 tisuća šalica manje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, isto kao što na nam je, na primjer, prešlo u naviku ne kupovati plastične vrećice u trgovini, s vremenom bismo mogli usvojiti i ovu ekološki osviještenu naviku.</para><hmn:image id="550c656c-2a20-11ef-a92e-4a447518ef27" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Evo još nekih ideja kako svatko od nas može smanjiti količinu otpada malim<ulink url="https://zena.net.hr/lifestyle/zeleni-tjedan"> promjenama</ulink> u svom životnom stilu:</para><itemizedlist><listitem><para>Staklene teglice – staklene teglice od marmelade ili kompota možemo oprati i ponovno koristiti za skladištenje hrane, ali za i njezin transport – na primjer, u takvoj teglici možeš ponijeti varivo ili juhu za ručak na poslu.</para></listitem><listitem><para>Namirnice u rinfuzi – što god možeš, kupuj iz rinfuze. Osim namirnica poput orašastih pravila, u nekim trgovinama moguće je na ovaj način nabaviti i na primjer detergent za pranje rublja.</para></listitem><listitem><para>Višekratne boce za vodu – nastoj u potpunosti izbjeći kupovinu vode u plastičnim bocama i koristi staklene boce.</para></listitem><listitem><para>Mlijeko u staklenim bocama – sokove i mlijeko kupuj isključivo u staklenim bocama koje kasnije možete upotrijebiti za nešto drugo.</para></listitem><listitem><para>Izbaci jednokratnu ambalažu – ako se bolje organiziraš, možeš potpuno preskočiti upotrebu plastične ambalaže poput tanjura, čaša, pribora za jelo i slamki.</para></listitem><listitem><para>Tržnica i pekara – voće i povrće kupuj na tržnici, a kruh u pekarnici te uvijek ponesi vlastitu košaru ili platnenu torbu za shopping.</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako se čine kao nebitne stvari, ovo su zapravo male navike koje čine ogromnu razliku. Svatko od nas odgovoran je za planet koji ostavljamo za sobom – a računa se svaka pa i najmanja navika.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Odlični rezultati <ulink url="https://www.hrvatskitelekom.hr/poziv-koji-ne-propustas">HT-ovog Poziva</ulink>, s gotovo 30.000 prikupljenih starih mobitela koji je HT osigurao da se odgovorno zbrinu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>S prikupljenih gotovo 30.000 mobitela spriječena emisija oko  11 tona CO2.</para>

Male ideje za velike promjene: vlasnik kafića odlučio ukinuti prodaju kave u šalicama za van Britanski je kafić na svojim društvenim mrežama objavio šokantnu fotografiju gomile odbačenih papirnatih šalica i sve nas potaknuo na razmišljanje o vlastitim navikama Koliko često uzmeš kavu za van? Iako ti se možda čini da je to eco friendly opcija jer se kava prodaje u papirnatoj šalici, ova ambalaža zapravo ima vodootpornu oblogu i ne može se reciklirati kao papir. Osim toga, ako svaki dan uzmeš samo jednu šalicu za van, pomnoži to s brojem svojih radnih dana u jednoj godini i brojka će biti troznamenkasta. Sad pomnoži ovu brojku s brojem tvojih kolega koji također kupuju kavu za van – i dobit ćeš zastrašujuć rezultat. A riječ je samo o jednoj tvrtki.Procjenjuje se da se svake godine u svijetu proizvede 500 milijardi jednokratnih šalica. Kad bi ih se složilo jednu na drugu, naš bi planet bio omotan šalicama nevjerojatnih  1360 puta.U Australiji, na primjer, navika uzimanja kave za van rezultira s nevjerojatnih 60 tisuća kg otpada godišnje. Vlasnik kafića Otto’s Coffee House and Kitchen u Kentu odlučio je svima otvoriti oči te je na svojim društvenim mrežama objavio šokantnu fotografiju koja prikazuje razbacane upotrebljene šalice po cijelom kafiću – a ima ih više od 15 tisuća. Osoblje je za potrebu ove fotografije koja je postala viralna skupilo jednokratne šalice iz koševa za smeće u okolici lokala.Ta je fotografija ujedno bila i znak revolta zbog toga što je tamošnje vijeće dalo spaliti ovu ambalažu s drugim otpadom, što nije bilo ekološki prihvatljivo.Ideja je prerasla u odluku o prestanku prodaje toplih napitaka u jednokratnoj ambalaži što je naišlo na negodovanje i bojkot malog broja gostiju kafića. Naime, kupci i dalje mogu doći s vlastitim višekratnim bocama ili termosicama i tako dobiti napitak za ponijeti na posao ili u šetnju. Ta kampanja, koja je osmišljena kako bi se ljude podsjetilo na globalni problem koji ima ozbiljne posljedice za okoliš, značit će da će ovaj kafić proizvesti značajno manje otpada – točnije, godišnje 120 tisuća šalica manje.Dakle, isto kao što na nam je, na primjer, prešlo u naviku ne kupovati plastične vrećice u trgovini, s vremenom bismo mogli usvojiti i ovu ekološki osviještenu naviku.Evo još nekih ideja kako svatko od nas može smanjiti količinu otpada malim promjenama u svom životnom stilu:Staklene teglice – staklene teglice od marmelade ili kompota možemo oprati i ponovno koristiti za skladištenje hrane, ali za i njezin transport – na primjer, u takvoj teglici možeš ponijeti varivo ili juhu za ručak na poslu.Namirnice u rinfuzi – što god možeš, kupuj iz rinfuze. Osim namirnica poput orašastih pravila, u nekim trgovinama moguće je na ovaj način nabaviti i na primjer detergent za pranje rublja.Višekratne boce za vodu – nastoj u potpunosti izbjeći kupovinu vode u plastičnim bocama i koristi staklene boce.Mlijeko u staklenim bocama – sokove i mlijeko kupuj isključivo u staklenim bocama koje kasnije možete upotrijebiti za nešto drugo.Izbaci jednokratnu ambalažu – ako se bolje organiziraš, možeš potpuno preskočiti upotrebu plastične ambalaže poput tanjura, čaša, pribora za jelo i slamki.Tržnica i pekara – voće i povrće kupuj na tržnici, a kruh u pekarnici te uvijek ponesi vlastitu košaru ili platnenu torbu za shopping.Iako se čine kao nebitne stvari, ovo su zapravo male navike koje čine ogromnu razliku. Svatko od nas odgovoran je za planet koji ostavljamo za sobom – a računa se svaka pa i najmanja navika.Odlični rezultati HT-ovog Poziva, s gotovo 30.000 prikupljenih starih mobitela koji je HT osigurao da se odgovorno zbrinu.S prikupljenih gotovo 30.000 mobitela spriječena emisija oko  11 tona CO2. PROMJENA POČINJE OD TEBE 

Vlasnik kafića odlučio ukinuti prodaju kave u šalicama za van

Jednokratne šalice kao ekološki problem

Zeleni tjedan 

PROMJENA POČINJE OD TEBE

Članak

žena.hr

Lifestyle

Male ideje za velike promjene: vlasnik kafića odlučio ukinuti prodaju kave u šalicama za van

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pobjeći od svakodnevice, pa barem na jedan dan ili tek nekoliko sati, želja je mnogih ljudi. No, što kada trebaš planirati jednodnevni izlet s djecom? Činjenica je kako jednodnevni izleti za djecu i roditelje mogu biti izazovni jer roditelji prije svega vode računa da djeci bude zanimljivo, a opet da nije da nije prenaporno. Ovaj put koncentritat ćemo se na središte Hrvatske, odnosno kratke izlete iz metropole. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U okolici Zagreba doista ima mnogo zanimljivih mjesta koja mogu zadovoljiti potebe cijele obitelji. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>Dvorac Trakošćan (Bednja)</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Uz samu granicu sa Slovenijom i oko sat vremena vožnje od Zagreba, smjestio se po mnogima jedan od najljepših dvoraca u Hrvatskoj- Trakošćan. Impresivan dvorac je okružen park šumom, pa je odličan izbor i za one koji žele nešto naučiti novo, ali i uživati u prirodi. U podnožju dvorca je i jezero koje možete cijelo obići. Staza nije zahtjevna, pa je mogu savladati i oni najmlađi. Osim toga, park šuma idealna je kulisa za obiteljski piknik. Dakle, spakirajte nešto hrane, pića, dekicu i uživajte u pogledu na impresivan dvorac. Oko dvorca ima i dovoljno mjesta za igre loptom ili pak partiju badmintona na travi. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/B_g7yQflp7S/"/><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Cr3HqG1MulN/"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Park šuma Golubinjak (Lokve)</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>O ovome divnom mjestu koje se smjestilo u blizini mjesta Lokve u Gorskom kotaru smo <ulink url="https://zena.rtl.hr/lifestyle/putujem/park-suma-golubinjak-ljepotica-gorskog-kotara-koja-oduzima-dah-a20b3ca4-e015-11ed-ab58-bed8ed2f1049">već pisale</ulink>. Ovo divno mjesto već na početku šume nudi pregšt zabave jer se na livadi nalaze klupe i stolovi za izletnike, dječje igralište te ugostiteljski objekt u kojem se može uživati u lokalnim specijalitetima. Također se može iznajmiti i prostor za roštiljanje. Oko livade se nalazi prekrasna šuma, a može se uživati u prirodi šetajući se po kružnoj stazi. Na njoj se nalazi i Kraljica šume, radi se o jeli koja je visoka čak 35 metara i široka 140 cenimetara. Jako je stara, čak više od 250 godina, a posjetioci je vole zagrliti i fotografitati se s njom. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CrtN767oiVB/"/><hmn:pagebreak/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>Đurđevački pijesci </heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Đurđevački pijesci ili krvavi peski kako ih još nazivaju a kako stoji na službenoj stranici, su zaštićeno botaničko područje, osebujnog staništa s velikim brojem endemičkih vrsta, jedinstvene flore i faune, te vidljivim oblicima pješčanih dina. Površinom zauzimaju oko 20 hektara i prava su poslastica za velike i male. Naime, samo na sat vremena od Zagreba, moguće je uživati u pijesku i okusiti 'hrvatsku Saharu'. Osim u pijesku možete uživati u posjetiteljskom centru i saznati sve o ovom neobičnom području, a najmlađi se sigurno uživati u pijesku i igri u hrvatskoj Sahari. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Cq3RZLLMPwX/"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vidikovac Mađerkin breg</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na samo sat i pol od Zagreba, u Međimurju u u blizini mjesta Štrigove nalazi se impresivan Vidikovac Mađerkin breg. Ovaj se drveni vidikovac nalazi na 341 metar nadmorske visine, samo tri metra niže od najviše točke Međimurja, a s njega se pruža pogled na šume, vinograde i polja čak četiri države – Mađarsku, Austriju, Sloveniju i Slovačku. U pogledu će užvati i mali i veliki, a u okolici Štrigove oni stariji mogu uživati  Međimurskoj vinskoj cesti i iskušati vina ovog kraja. Ulaznica za ovaj vidikovac stoji 4 eura za odrasle, za djecu od 6 do 18 godina 2,80 eura dok je za najmlađe do 6 godina ulaz besplatan. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Cisk2J2LC8G/"/>

Kamo za vikend? Ideje za bijeg u prirodu s djecom  Lijepo vrijeme idealan je mamac za planiranje bijega od svakodnevice i odlazak u prirodu. I ne nije nužno da to bude vikend bijeg. Ovaj put smo istražile zanimljiva mjesta za jednodnevni bijeg s najmlađim članovima obitelji  Pobjeći od svakodnevice, pa barem na jedan dan ili tek nekoliko sati, želja je mnogih ljudi. No, što kada trebaš planirati jednodnevni izlet s djecom? Činjenica je kako jednodnevni izleti za djecu i roditelje mogu biti izazovni jer roditelji prije svega vode računa da djeci bude zanimljivo, a opet da nije da nije prenaporno. Ovaj put koncentritat ćemo se na središte Hrvatske, odnosno kratke izlete iz metropole. U okolici Zagreba doista ima mnogo zanimljivih mjesta koja mogu zadovoljiti potebe cijele obitelji. Dvorac Trakošćan (Bednja)Uz samu granicu sa Slovenijom i oko sat vremena vožnje od Zagreba, smjestio se po mnogima jedan od najljepših dvoraca u Hrvatskoj- Trakošćan. Impresivan dvorac je okružen park šumom, pa je odličan izbor i za one koji žele nešto naučiti novo, ali i uživati u prirodi. U podnožju dvorca je i jezero koje možete cijelo obići. Staza nije zahtjevna, pa je mogu savladati i oni najmlađi. Osim toga, park šuma idealna je kulisa za obiteljski piknik. Dakle, spakirajte nešto hrane, pića, dekicu i uživajte u pogledu na impresivan dvorac. Oko dvorca ima i dovoljno mjesta za igre loptom ili pak partiju badmintona na travi. Park šuma Golubinjak (Lokve)O ovome divnom mjestu koje se smjestilo u blizini mjesta Lokve u Gorskom kotaru smo već pisale. Ovo divno mjesto već na početku šume nudi pregšt zabave jer se na livadi nalaze klupe i stolovi za izletnike, dječje igralište te ugostiteljski objekt u kojem se može uživati u lokalnim specijalitetima. Također se može iznajmiti i prostor za roštiljanje.  Oko livade se nalazi prekrasna šuma, a može se uživati u prirodi šetajući se po kružnoj stazi. Na njoj se nalazi i Kraljica šume, radi se o jeli koja je visoka čak 35 metara i široka 140 cenimetara. Jako je stara, čak više od 250 godina, a posjetioci je vole zagrliti i fotografitati se s njom.  Đurđevački pijesci Đurđevački pijesci ili krvavi peski kako ih još nazivaju a kako stoji na službenoj stranici, su zaštićeno botaničko područje, osebujnog staništa s velikim brojem endemičkih vrsta, jedinstvene flore i faune, te vidljivim oblicima pješčanih dina. Površinom zauzimaju oko 20 hektara i prava su poslastica za velike i male. Naime, samo na sat vremena od Zagreba, moguće je uživati u pijesku i okusiti 'hrvatsku Saharu'. Osim u pijesku možete uživati u posjetiteljskom centru i saznati sve o ovom neobičnom području, a najmlađi se sigurno uživati u pijesku i igri u hrvatskoj Sahari. Vidikovac Mađerkin bregNa samo sat i pol od Zagreba, u Međimurju u u blizini mjesta Štrigove nalazi se impresivan Vidikovac Mađerkin breg. Ovaj se drveni vidikovac nalazi na 341 metar nadmorske visine, samo tri metra niže od najviše točke Međimurja, a s njega se pruža pogled na šume, vinograde i polja čak četiri države – Mađarsku, Austriju, Sloveniju i Slovačku. U pogledu će užvati i mali i veliki, a u okolici Štrigove oni stariji mogu uživati  Međimurskoj vinskoj cesti i iskušati vina ovog kraja. Ulaznica za ovaj vidikovac stoji 4 eura za odrasle, za djecu od 6 do 18 godina 2,80 eura dok je za najmlađe do 6 godina ulaz besplatan.  Kratki izleti su uvijek dobra ideja 

Ideje za bijeg u prirodu s djecom 

jamie-taylor-kTXEJSt1ruo-unsplash.jpg

Kratki izleti su uvijek dobra ideja

Prev-next članak

Kamo za vikend? Ideje za bijeg u prirodu s djecom 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zbog modernog načina života te sveprisutnih društvenih mreža i Interneta danas djeca sve manje vremena provode vani, a svi više za elektroničkim uređajima što se negativno odražava na njihovo fizičko zdravlje, ali i mentalni razvoj.</para><hmn:article id="12396eb0-a0a1-11ed-aeee-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Brojne studije bavile su se ovom temom, a rezultati mnogobrojnih istraživanja potvrdili su prednosti provođenja vremena u prirodi. Prema mišljenju stručnjaka, manja djeca trebala bi dva do tri sata dnevno provoditi u prirodi, no mnogi to ne dobivaju.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Djeca imaju velike koristi od igranja, trčanja, skakanja i sličnih aktivnosti na otvorenom. Dokazano je da provođenje vremena u prirodi pomaže u smanjenju anksioznosti i hiperaktivnosti, ali i pozitivno utječe na raspoloženje, ističu psiholozi.</para><hmn:video id="91d1f7a2-06ca-11ee-add6-0ee8f36581c7"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema tome, bez obzira na vremenske uvjete, djeca bi trebala što više biti vani – i zimi i ljeti. Znanstveno je dokazano da igranje vani poboljšava zdravlje i jača imunološki sustav, a djeca vole provoditi vrijeme u prirodi i istraživati stvarni svijet oko sebe. Osim toga, što će više vremena dijete provoditi u prirodi, to je vjerojatnije da će odrasti u svjesnu odraslu osobu koja će brinuti o svom okolišu. Djeca moraju istraživati šume i planine, igrati se u blatu i promatrati životinje u njihovom prirodnom staništu. Budućnost našeg planeta ovisi o našoj djeci, stoga je jako važno da je nauče cijeniti.</para><hmn:image id="82c83b22-043b-11ee-96b4-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priroda je svuda oko nas, a parkovi, šume, livade ili školska igrališta savršen su izbor za djecu svih uzrasta. Izlazak u prirodu puno je više od zabavnog odmora za djecu i tinejdžere. Provođenje vremena vani dobro je za njihovo fizičko i mentalno zdravlje te za njihov razvoj.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku su pobrojani neki od najvažnijih razloga zašto je toliko važno da djeca što više budu vani i uživaju u prirodi:</para><hmn:pagebreak/><heading2>Fizičko zdravlje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Igre vani izazovnije su od onih u zatvorenom prostoru. Dokazano je da djeca koja više vremena provode na otvorenom imaju bolje motoričke vještine i manji rizik od pretilosti pa čak i miopije (kratkovidnosti), navodi Healthychildren.org. Sigurno izlaganje suncu također potiče stvaranje vitamina D koji je našem tijelu potreban da ostane snažno i zdravo.</para><hmn:image id="df35db30-043b-11ee-ba52-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pomaže kod učenja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Igranje vani kod djece potiče znatiželju, kreativnost i kritički način razmišljanja. Brojne su studije pokazale da su djeca koja su više vremena provela u istraživanju prirode imala bolje rezultate kod učenja.</para><hmn:image id="d1978e24-043b-11ee-9af7-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pozitivno ponašanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanja su pokazala i da su djeca koja više vremena provode vani manje agresivna. Boravak u prirodi pozitivno utječe na raspoloženje kod djece i pomaže im da se lakše nose s ljutnjom i drugim negativnim emocijama.</para><hmn:image id="c3473f36-043b-11ee-a7a3-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mentalno zdravlje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Boravak u prirodi pozitivno utječe na osobe svih uzrasta te dokazano smanjuje stres i depresiju. Djeca koja više vremena provode u igri na otvorenom imaju bolju koncentraciju te rjeđe pokazuju simptome hiperaktivnosti.</para><hmn:image id="b2caa3c8-043b-11ee-984a-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Socijalizacija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Boravak u prirodi i igre na otvorenom poboljšavaju i odnose s drugom djecom i potiču socijalizaciju. Djeca moraju naučiti kako raditi zajedno. Moraju naučiti sklapati prijateljstva, kako dijeliti i surađivati, kako se ponašati prema drugim ljudima. Ako komuniciraju samo u vrlo strukturiranom okruženju, kao što su škole ili sportski timovi, ne mogu naučiti sve što bi trebali znati, navodi se na Harvard Health blogu.</para><hmn:image id="9e009baa-043b-11ee-bd9d-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Djeca bi što više vremena trebala provoditi vani - evo zašto Dokazano je da provođenje vremena u prirodi pomaže u smanjenju anksioznosti i hiperaktivnosti, ali i pozitivno utječe na raspoloženje, ističu psiholozi Zbog modernog načina života te sveprisutnih društvenih mreža i Interneta danas djeca sve manje vremena provode vani, a svi više za elektroničkim uređajima što se negativno odražava na njihovo fizičko zdravlje, ali i mentalni razvoj.Brojne studije bavile su se ovom temom, a rezultati mnogobrojnih istraživanja potvrdili su prednosti provođenja vremena u prirodi. Prema mišljenju stručnjaka, manja djeca trebala bi dva do tri sata dnevno provoditi u prirodi, no mnogi to ne dobivaju.Djeca imaju velike koristi od igranja, trčanja, skakanja i sličnih aktivnosti na otvorenom. Dokazano je da provođenje vremena u prirodi pomaže u smanjenju anksioznosti i hiperaktivnosti, ali i pozitivno utječe na raspoloženje, ističu psiholozi.Prema tome, bez obzira na vremenske uvjete, djeca bi trebala što više biti vani – i zimi i ljeti. Znanstveno je dokazano da igranje vani poboljšava zdravlje i jača imunološki sustav, a djeca vole provoditi vrijeme u prirodi i istraživati stvarni svijet oko sebe. Osim toga, što će više vremena dijete provoditi u prirodi, to je vjerojatnije da će odrasti u svjesnu odraslu osobu koja će brinuti o svom okolišu. Djeca moraju istraživati šume i planine, igrati se u blatu i promatrati životinje u njihovom prirodnom staništu. Budućnost našeg planeta ovisi o našoj djeci, stoga je jako važno da je nauče cijeniti.Priroda je svuda oko nas, a parkovi, šume, livade ili školska igrališta savršen su izbor za djecu svih uzrasta. Izlazak u prirodu puno je više od zabavnog odmora za djecu i tinejdžere. Provođenje vremena vani dobro je za njihovo fizičko i mentalno zdravlje te za njihov razvoj.U nastavku su pobrojani neki od najvažnijih razloga zašto je toliko važno da djeca što više budu vani i uživaju u prirodi:Fizičko zdravljeIgre vani izazovnije su od onih u zatvorenom prostoru. Dokazano je da djeca koja više vremena provode na otvorenom imaju bolje motoričke vještine i manji rizik od pretilosti pa čak i miopije (kratkovidnosti), navodi Healthychildren.org. Sigurno izlaganje suncu također potiče stvaranje vitamina D koji je našem tijelu potreban da ostane snažno i zdravo.Pomaže kod učenjaIgranje vani kod djece potiče znatiželju, kreativnost i kritički način razmišljanja. Brojne su studije pokazale da su djeca koja su više vremena provela u istraživanju prirode imala bolje rezultate kod učenja.Pozitivno ponašanjeIstraživanja su pokazala i da su djeca koja više vremena provode vani manje agresivna. Boravak u prirodi pozitivno utječe na raspoloženje kod djece i pomaže im da se lakše nose s ljutnjom i drugim negativnim emocijama.Mentalno zdravljeBoravak u prirodi pozitivno utječe na osobe svih uzrasta te dokazano smanjuje stres i depresiju. Djeca koja više vremena provode u igri na otvorenom imaju bolju koncentraciju te rjeđe pokazuju simptome hiperaktivnosti.SocijalizacijaBoravak u prirodi i igre na otvorenom poboljšavaju i odnose s drugom djecom i potiču socijalizaciju. Djeca moraju naučiti kako raditi zajedno. Moraju naučiti sklapati prijateljstva, kako dijeliti i surađivati, kako se ponašati prema drugim ljudima. Ako komuniciraju samo u vrlo strukturiranom okruženju, kao što su škole ili sportski timovi, ne mogu naučiti sve što bi trebali znati, navodi se na Harvard Health blogu. Boravak u prirodi ima brojne prednosti 

5 razloga zašto je važno da se djeca igraju vani

pexels-jill-wellington-459051.jpg

Boravak u prirodi ima brojne prednosti

M.G.

Djeca bi što više vremena trebala provoditi vani - evo zašto

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Plastika je izdržljiv i dostupan materijal i svuda je oko nas. Plastične vrećice, pakiranja hrane, boce za piće, kozmetika… Većinu toga kupimo, jednom potrošimo, a zatim to pakiranje bacimo. Zbroji količinu plastike koje dnevno baci tvoje kućanstvo pa to probaj pomnožiti s brojem ljudi u Hrvatskoj, ali i svijetu. Zastrašujuće, zar ne? Prema nekim podacima, polovina plastičnog otpada u oceanima čini plastika za jednokratnu upotrebu. Njoj je za razgradnju potrebno više stotina godina, a uz to šteti ekosustavu – biljkama, životinjama i vodama. Od kitova i kornjača do ptica i planktona. Veliki su problem i mikroskopski komadići plastike koji se mogu naći čak i soli svjetskih mora.</para><hmn:article id="3c53ca8c-037b-11ee-a2ea-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Gomilanje stvari pa i otpada globalni je problem. Iako se čini da tvoj doprinos neće napraviti puno – jer tvornice i trgovine pune su plastike, dok su kućanstva samo njeni 'korisnici', ipak treba pokušati napraviti malu promjenu i podići svijest o važnosti reciklaže te ponovne upotrebe.</para><hmn:image id="53c81978-04f9-11ee-a89f-0e70ba752028" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I pri kupnji možemo razmišljati pa nastojati izbjegavati nepotrebna plastična pakiranja, a iskorak možeš napraviti već danas, u svom domu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta kako smanjiti uporabu plastike u kućanstvu.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Planiraj šoping</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da je gotova svaka nabavka namirnica izvor plastike – premda manje nego prije kad se sve stavljalo u jednokratne plastične vrećice – odlazak u trgovinu trebalo bi planirati. Želiš li razmišljati ekonomično i ekološki osvješteno, jednom ili dvaput mjesečno sastavi popis onoga što tvom kućanstvu treba i nastoji u jednom mahu riješiti mjesečnu nabavku. Uz to, možeš birati veća, obiteljska pakiranja čime bi mogla smanjiti količinu otpada.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jasno da će ti nekad 'zafaliti' sitnice pa ćeš usred dana morati do trgovine, no planirana kupnja smanjuje rizik od nagomilavanja nepotrebnog – što na kraju vrlo često bacimo jer shvatimo da nam to nije ni trebalo ili jer je istekao rok. Ne samo da ćeš uštedjeti nego bi i mogla učiniti dobro za okoliš – barem sa svoje mikrorazine.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Umjesto plastičnih (ili plaćanja papirnatih), nastoji birati platnene vrećice. Kad smo kod promišljene kupnje, treba reći da je i nagomilavanje igračaka problem. Neke su igračke sačinjene od plastike, a kad ih dijete preraste, roditelji nisu sigurni kamo s tim. Pokušaj zato ne pretjerivati te djecu osvijestiti da neke stvari možda ipak ne trebaju jer se njima ni ne stignu igrati.</para><hmn:image id="ca257c8e-04f7-11ee-b31d-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sve u kartonu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dobra je stvar što se karton lakše razgrađuje. Prilikom kupnje zato radije biraj proizvode u kartonskom pakiranju, a ako sa sobom nemaš platnenu vrećicu, možeš se odlučiti na karton za nošenje namirnica. Sigurno si to vidjela – radi se o kutiji koju možeš nositi s obje strane i u koju stane ono na što bi inače potrošila nekoliko vrećica.</para><hmn:image id="081ccb64-04f8-11ee-814b-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Reci ne flaširanoj vodi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čovjek bi dnevno trebao piti od jedne i pol do dvije litre vode što je nekoliko bočica dnevno kad govorimo o manjim pakiranjima. Količinu plastike u kućanstvu možeš smanjiti i tako da umjesto flaširane vode koristiš svoju staklenu bocu u koju ćeš nadolijevati napitke i nositi je sa sobom. Isto vrijedi i za plastične čaše koje možda imate kod aparata na poslu ili nekom drugom mjestu – staklene boce isplativija su opcija.</para><hmn:image id="28c8559a-04f8-11ee-8d91-0e70ba752028" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Termosica umjesto kave za van</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da se mnogima teško odreći užitka, no i šalice s poklopcem u kojima ti konobar toči kavu za van, obložene su plastikom. One naoko papirnate čaše u sebi sadrže plastiku, a za poklopac ti ne moramo ni govoriti. Upravo taj poklopac ubrzo bacimo (ako ne i odmah) što doprinosi gomilanju plastičnog otpada. Želiš li razmišljati zeleno, pokušaj nositi svoju šalicu ili termosicu ili pak kavu napravi kod kuće pa je ponijeti sa sobom.</para><hmn:image id="4b471ebc-04f8-11ee-a0d3-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sapun umjesto gela</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tvoja je kupaonica vjerojatno puna plastične ambalaže. Šampone i gelove za tuširanje moguće je zamijeniti sapunima u kocki. Ako ti sapuni nisu privlačni, onda barem pokušaj birati ekonomična pakiranja kozmetike i racionalno kupovati. Uz to nastoji nabavljati višekratne britvice koje će ti duže trajati. Naoko su skuplje, no kad izračunaš koliko godišnje potrošimo na jednokratne britvice u plastičnim pakiranjima, ovo se čini kao sjajna opcija.</para><hmn:image id="6f107f1e-04f8-11ee-9000-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pokušaj s menstrualnim čašicama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom nekoliko dana menstruacije, žena potroši paket (ako ne i više) uložaka. Dosta njih je sačinjeno od jednokratne plastike što nije dobro za okoliš, posebice kad osvijestimo kakve su to količine. Zato je 'zelenije' birati platnene alternative (danas ih zaista ima, samo treba istražiti mogućnosti) ili pak menstrualne čašice koje se iznova upotrebljavaju nekoliko godina. Potrebno ih je samo temeljito prati i uložiti nešto više novca. Isprobaš li ih i svide li ti se, tvoj menstrualni trošak u konačnici bi mogao biti manji.</para><hmn:image id="98e39ac4-04f8-11ee-98df-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Razmisli i u kuhinji</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Umjesto plastične folije i plastičnih vrećica za spremanje ručka, odaberi staklenu posudu koju možeš uvijek iznova koristiti. Pokušaj također zamotati svoj sendvič u tkaninu (ili maramicu) pa ga tako nositi na posao. Dakle, razmisli kako i zašto koristiš plastiku i nastoji smanjiti njenu potrošnju. Teško ju je iskorijeniti iz našeg života, no to ne znači da ne možemo razmišljati pametnije i radije birati svoja višestruka pakiranja.</para><hmn:image id="e2e60ce2-04f8-11ee-ade8-0e70ba752028" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Možda ćete netko čudno pogledati inzistiraš li da ti piće ili hranu stave u tvoju ekološku ambalažu, ali upravo je to prilika da osvijestimo zajednicu da i male promjene nekad puno znače. Za početak je to izgradnja percepcije o važnosti ekoloških tema i održivog načina života.</para>

Dobre navike: 7 savjeta kako smanjiti plastiku u kućanstvu Puno toga dolazi u jednokratnim plastičnim pakiranjima i iako ih se teško &apos;riješiti&apos;, ipak postoje načini kako da svako kućanstvo smanji količinu plastičnog otpada. Ovim navikama činiš dobro za okoliš, a možda i potakneš svoju okolinu da učini isto... Plastika je izdržljiv i dostupan materijal i svuda je oko nas. Plastične vrećice, pakiranja hrane, boce za piće, kozmetika… Većinu toga kupimo, jednom potrošimo, a zatim to pakiranje bacimo. Zbroji količinu plastike koje dnevno baci tvoje kućanstvo pa to probaj pomnožiti s brojem ljudi u Hrvatskoj, ali i svijetu. Zastrašujuće, zar ne? Prema nekim podacima, polovina plastičnog otpada u oceanima čini plastika za jednokratnu upotrebu. Njoj je za razgradnju potrebno više stotina godina, a uz to šteti ekosustavu – biljkama, životinjama i vodama. Od kitova i kornjača do ptica i planktona. Veliki su problem i mikroskopski komadići plastike koji se mogu naći čak i soli svjetskih mora.Gomilanje stvari pa i otpada globalni je problem. Iako se čini da tvoj doprinos neće napraviti puno – jer tvornice i trgovine pune su plastike, dok su kućanstva samo njeni 'korisnici', ipak treba pokušati napraviti malu promjenu i podići svijest o važnosti reciklaže te ponovne upotrebe.I pri kupnji možemo razmišljati pa nastojati izbjegavati nepotrebna plastična pakiranja, a iskorak možeš napraviti već danas, u svom domu.Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta kako smanjiti uporabu plastike u kućanstvu.Planiraj šopingBudući da je gotova svaka nabavka namirnica izvor plastike – premda manje nego prije kad se sve stavljalo u jednokratne plastične vrećice – odlazak u trgovinu trebalo bi planirati. Želiš li razmišljati ekonomično i ekološki osvješteno, jednom ili dvaput mjesečno sastavi popis onoga što tvom kućanstvu treba i nastoji u jednom mahu riješiti mjesečnu nabavku. Uz to, možeš birati veća, obiteljska pakiranja čime bi mogla smanjiti količinu otpada.Jasno da će ti nekad 'zafaliti' sitnice pa ćeš usred dana morati do trgovine, no planirana kupnja smanjuje rizik od nagomilavanja nepotrebnog – što na kraju vrlo često bacimo jer shvatimo da nam to nije ni trebalo ili jer je istekao rok. Ne samo da ćeš uštedjeti nego bi i mogla učiniti dobro za okoliš – barem sa svoje mikrorazine.Umjesto plastičnih (ili plaćanja papirnatih), nastoji birati platnene vrećice. Kad smo kod promišljene kupnje, treba reći da je i nagomilavanje igračaka problem. Neke su igračke sačinjene od plastike, a kad ih dijete preraste, roditelji nisu sigurni kamo s tim. Pokušaj zato ne pretjerivati te djecu osvijestiti da neke stvari možda ipak ne trebaju jer se njima ni ne stignu igrati.Sve u kartonuDobra je stvar što se karton lakše razgrađuje. Prilikom kupnje zato radije biraj proizvode u kartonskom pakiranju, a ako sa sobom nemaš platnenu vrećicu, možeš se odlučiti na karton za nošenje namirnica. Sigurno si to vidjela – radi se o kutiji koju možeš nositi s obje strane i u koju stane ono na što bi inače potrošila nekoliko vrećica.Reci ne flaširanoj vodiČovjek bi dnevno trebao piti od jedne i pol do dvije litre vode što je nekoliko bočica dnevno kad govorimo o manjim pakiranjima. Količinu plastike u kućanstvu možeš smanjiti i tako da umjesto flaširane vode koristiš svoju staklenu bocu u koju ćeš nadolijevati napitke i nositi je sa sobom. Isto vrijedi i za plastične čaše koje možda imate kod aparata na poslu ili nekom drugom mjestu – staklene boce isplativija su opcija.Termosica umjesto kave za vanZnamo da se mnogima teško odreći užitka, no i šalice s poklopcem u kojima ti konobar toči kavu za van, obložene su plastikom. One naoko papirnate čaše u sebi sadrže plastiku, a za poklopac ti ne moramo ni govoriti. Upravo taj poklopac ubrzo bacimo (ako ne i odmah) što doprinosi gomilanju plastičnog otpada. Želiš li razmišljati zeleno, pokušaj nositi svoju šalicu ili termosicu ili pak kavu napravi kod kuće pa je ponijeti sa sobom.Sapun umjesto gelaTvoja je kupaonica vjerojatno puna plastične ambalaže. Šampone i gelove za tuširanje moguće je zamijeniti sapunima u kocki. Ako ti sapuni nisu privlačni, onda barem pokušaj birati ekonomična pakiranja kozmetike i racionalno kupovati. Uz to nastoji nabavljati višekratne britvice koje će ti duže trajati. Naoko su skuplje, no kad izračunaš koliko godišnje potrošimo na jednokratne britvice u plastičnim pakiranjima, ovo se čini kao sjajna opcija.Pokušaj s menstrualnim čašicamaTijekom nekoliko dana menstruacije, žena potroši paket (ako ne i više) uložaka. Dosta njih je sačinjeno od jednokratne plastike što nije dobro za okoliš, posebice kad osvijestimo kakve su to količine. Zato je 'zelenije' birati platnene alternative (danas ih zaista ima, samo treba istražiti mogućnosti) ili pak menstrualne čašice koje se iznova upotrebljavaju nekoliko godina. Potrebno ih je samo temeljito prati i uložiti nešto više novca. Isprobaš li ih i svide li ti se, tvoj menstrualni trošak u konačnici bi mogao biti manji.Razmisli i u kuhinjiUmjesto plastične folije i plastičnih vrećica za spremanje ručka, odaberi staklenu posudu koju možeš uvijek iznova koristiti. Pokušaj također zamotati svoj sendvič u tkaninu (ili maramicu) pa ga tako nositi na posao. Dakle, razmisli kako i zašto koristiš plastiku i nastoji smanjiti njenu potrošnju. Teško ju je iskorijeniti iz našeg života, no to ne znači da ne možemo razmišljati pametnije i radije birati svoja višestruka pakiranja.Možda ćete netko čudno pogledati inzistiraš li da ti piće ili hranu stave u tvoju ekološku ambalažu, ali upravo je to prilika da osvijestimo zajednicu da i male promjene nekad puno znače. Za početak je to izgradnja percepcije o važnosti ekoloških tema i održivog načina života. Da, moguće je! 

Kako smanjiti količinu plastike u domu?

profimedia-0633645742.jpg

Da, moguće je!

Dobre navike: 7 savjeta kako smanjiti plastiku u kućanstvu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Privlačnost je smiješna i pomalo čudna stvar - neke kvalitete koje ti smatraš privlačnima kod nekoga neki bi tvoji prijatelji mogli smatrati stvarima zbog kojih bi oni pobjegli glavom bez obzira i obrnuto. Ono što nekoga čini privlačnim razlikuje se od osobe do osobe, i to je ono što privlačnost čini tako zanimljivom temom - temom o kojoj istraživači neprestano provode razna istraživanja.</para><hmn:article id="d738f828-c3f4-11ec-8e52-0e6e8479a472" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tako postoje istraživanja koja nam daju neke prilično očite informacije, recimo istraživanje koje kaže da nas dobra osobnost u konačnici čini privlačnijima. S druge strane, postoje istraživanja koja nam donose neke nove i zanimljive informacije - recimo, neke iznenađujuće stvari koje bi te mogle učiniti privlačnijom. A među tim stvarima je, vjerovala ili ne, recikliranje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema <emphasis>Glamouru</emphasis>, istraživanje <emphasis>PepsiCo-a </emphasis>iz 2014. pokazalo je da recikliranje, nešto što se na prvu čini vrlo "neseksi" i nešto čemu većina nas, nažalost, ne pridaje dovoljno pažnje, zapravo može učiniti da izgledaš još više seksi i privlačno. Istraživački tim anketirao je više od 1140 Amerikanaca starijih od 18 godina i otkrio da recikliranje i briga za okoliš mogu učiniti da izgledaš mnogo privlačnije u očima drugih.</para><hmn:image id="6cdd28ea-eb1e-11ec-b0eb-3623063983d6" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Od svih ispitanih, njih 40 posto reklo je da bi o nekoj osobi mislilo bolje nakon što bi saznali da ta osoba reciklira. Samo 25 posto ispitanih reklo je da bi ih više privlačio netko s diplomom, 18 posto reklo je da bi impresivan posao nekoga učinio privlačnijim, a samo 8 posto njih privlači nečiji pozamašan bankovni račun.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nadalje, 21 posto ljudi reklo je da ih ne bi impresioniralo kada bi na prvom spoju saznali da osoba uopće ne reciklira, a 22 posto njih reklo je da je izrazilo očito razočaranje kada su svjedočili da netko ne reciklira. Zaključno, dvije od pet ispitanih osoba tražile su da njihov budući partner bude osoba koja brine o okolišu.</para><hmn:image id="6a7e7b62-eb1e-11ec-966b-3623063983d6" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako malo bolje razmislimo, ovo istraživanje doista ima smisla. Ako je nekoj osobi stalo do okoliša dovoljno da se potrudi reciklirati, time pokazuje da je suosjećajna, ljubazna i pažljiva osoba. Ako joj je, s druge strane, svejedno gdje ostavlja svoje smeće, ponajprije plastiku, to znači da ne razmišlja o tome kako njezini postupci utječu na druge, što baš i nije najimpresivnija crta osobnosti.</para><hmn:article id="361f6622-b641-11ec-bef9-9e176edc75b3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, ako je vjerovati istraživanju, recikliranje ti donosi dvije dobre stvari - osim što brineš za okoliš i radiš sve što je u tvojoj moći da spasiš svijet, ono te čini privlačnijom osobom u očima drugih. Zato, kada poželiš nekoga impresionirati na sljedećem spoju, znaš što ti je činiti. A ako do sada još nisi počela reciklirati, ovo ti je savršena prilika.</para>

Jednostavno neodoljiva: Ova 'zelena' navika čini te privlačnijom osobom Već odavno znamo da je recikliranje dobro (i poželjno!) za okoliš, no prema ovom istraživanju recikliranje bi moglo pomoći i tvom ljubavnom životu. Evo i kako Privlačnost je smiješna i pomalo čudna stvar - neke kvalitete koje ti smatraš privlačnima kod nekoga neki bi tvoji prijatelji mogli smatrati stvarima zbog kojih bi oni pobjegli glavom bez obzira i obrnuto. Ono što nekoga čini privlačnim razlikuje se od osobe do osobe, i to je ono što privlačnost čini tako zanimljivom temom - temom o kojoj istraživači neprestano provode razna istraživanja.Tako postoje istraživanja koja nam daju neke prilično očite informacije, recimo istraživanje koje kaže da nas dobra osobnost u konačnici čini privlačnijima. S druge strane, postoje istraživanja koja nam donose neke nove i zanimljive informacije - recimo, neke iznenađujuće stvari koje bi te mogle učiniti privlačnijom. A među tim stvarima je, vjerovala ili ne, recikliranje.Prema Glamouru, istraživanje PepsiCo-a iz 2014. pokazalo je da recikliranje, nešto što se na prvu čini vrlo "neseksi" i nešto čemu većina nas, nažalost, ne pridaje dovoljno pažnje, zapravo može učiniti da izgledaš još više seksi i privlačno. Istraživački tim anketirao je više od 1140 Amerikanaca starijih od 18 godina i otkrio da recikliranje i briga za okoliš mogu učiniti da izgledaš mnogo privlačnije u očima drugih.Od svih ispitanih, njih 40 posto reklo je da bi o nekoj osobi mislilo bolje nakon što bi saznali da ta osoba reciklira. Samo 25 posto ispitanih reklo je da bi ih više privlačio netko s diplomom, 18 posto reklo je da bi impresivan posao nekoga učinio privlačnijim, a samo 8 posto njih privlači nečiji pozamašan bankovni račun.Nadalje, 21 posto ljudi reklo je da ih ne bi impresioniralo kada bi na prvom spoju saznali da osoba uopće ne reciklira, a 22 posto njih reklo je da je izrazilo očito razočaranje kada su svjedočili da netko ne reciklira. Zaključno, dvije od pet ispitanih osoba tražile su da njihov budući partner bude osoba koja brine o okolišu.Ako malo bolje razmislimo, ovo istraživanje doista ima smisla. Ako je nekoj osobi stalo do okoliša dovoljno da se potrudi reciklirati, time pokazuje da je suosjećajna, ljubazna i pažljiva osoba. Ako joj je, s druge strane, svejedno gdje ostavlja svoje smeće, ponajprije plastiku, to znači da ne razmišlja o tome kako njezini postupci utječu na druge, što baš i nije najimpresivnija crta osobnosti.Dakle, ako je vjerovati istraživanju, recikliranje ti donosi dvije dobre stvari - osim što brineš za okoliš i radiš sve što je u tvojoj moći da spasiš svijet, ono te čini privlačnijom osobom u očima drugih. Zato, kada poželiš nekoga impresionirati na sljedećem spoju, znaš što ti je činiti. A ako do sada još nisi počela reciklirati, ovo ti je savršena prilika. Brini za okoliš i svidi se drugima 

Recikliranje te čini privlačnijom osobom - potvrdilo istraživanje

pexels-sarah-chai-7262897.jpg

Brini za okoliš i svidi se drugima

N.B.

Jednostavno neodoljiva: Ova 'zelena' navika čini te privlačnijom osobom

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Uvijek izađem prije jakog jutarnjeg svijeta. Ove rane šetnje su dobre, između ostalog, i u pripremi za moj posao",</emphasis> napisala je 1847. godine spisateljica i prva sociologinja Harriet Martineau. Nije trebala znanstvene dokaze kako bi bila uvjerena u dobrobiti ranojutarnje šetnje. Danas su te prednosti potvrđene i ako ideš u samo jednu šetnju tijekom dana , učini to odmah ujutro.</para><hmn:article id="ef7b6a6a-3f6b-11eb-814f-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Prednosti jutarnje šetnje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zašto je važna? Svjetlost je glavni mjerač vremena za svaku stanicu u našem tijelu. Stoga kad dobijemo dovoljno svjetla unutar sat vremena nakon buđenja svaka stanica i neuron mogu se postaviti u skladu s tim. Ne trebaju nam sati svjetla — dovoljno je 10 minuta hoda. Također nas ne bi trebalo smetati ni lošije vrijeme jer čak prigušeno i oblačno dnevno svjetlo sadrži mnogo više luxa (mjera koja se koristi za intenzitet ili svjetlinu) nego što unutarnja rasvjeta može pružiti. Znaš li koje su sve prednosti jutarnje šetnje? </para><heading2>Uravnotežuje cirkadijalni ritam</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za naše tijelo je vrlo važna velika količina svjetlosti kada se probudimo jer će se aktivirati mozak i postaviti cirkadijalni ritam za dan. Brojne studije su pokazale da način na koji provodimo prvi sat buđenja može povećati ili smanjiti naše šanse za dobar san. Jutarnje svjetlo poručuje neuronima iza naših očiju da je vrijeme da krenemo, a onda se smanjuje proizvodnja melatonina (hormona zbog kojeg se osjećamo pospano). No i velika količina svjetla također šalje kortizol da preplavi naša tijela, odnosno budi nas, daje nam energiju i osnažuje nas. U idealnom slučaju, nekoliko minuta jutarnje šetnje trebalo bi biti bez sunčanih naočala, piše <emphasis>Mindbodygreen.com</emphasis>.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jutarnje svjetlo također u našem tijelu proizvodi serotonin zbog kojeg se osjećamo dobro. Iako se čini čudnim, ranojutarnja šetnja mogla bi biti najbolja stvar koju možemo učiniti da poboljšamo noćni san.</para><hmn:image id="280a3c0a-a139-11ec-a0fd-a6585c1b4e95" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Pomaže zdravlju srca i krvnih žila</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jutarnje svjetlo čini još puno toga, osim što nas budi i pomaže nam da lakše zaspimo. Ranojutarnja šetnja također može zaštititi srce i krvožilni sustav. Znanstvenici su već uočili vezu između svjetlosti i srčanih bolesti, primjećujući veću učestalost srčanih udara tijekom zimskih mjeseci. Jedna studija je pokazala da ispitanici koji su bili izloženi 30 minuta intenzivnom svjetlu između 8:30 i 9 sati pet uzastopnih dana imali su povišene razine proteina zvanog PER2. On je ključan za postavljanje cirkadijanskih ritmova, poboljšanje metabolizma i jačanje krvnih žila. No, ni jedna unutarnja svjetlost, bez obzira koliko jaka, ne može tako utjecati na tijelo i stoga je ipak važno otići u šetnju ili prošetati barem dio puta kada idemo na posao.</para><hmn:image id="3c688076-a139-11ec-b38e-a653d02fe7c2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Jutarnja svjetlost utječe na metabolizam</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studija iz 2012. pokazala je da su žene koje su svako jutro hodale 45 minuta bile aktivnije ostatak dana. Također su manje reagirale na fotografije hrane. Ovo je bilo jedno od prvih izvješća koje je utvrdilo da nas tjelovježba energizira, a istodobno potiskuje apetit. Neki istraživači sada misle da jedemo manje nakon vježbanja jer žustri pokreti podižu našu tjelesnu temperaturu, aktivirajući neurone hipotalamusa, koji nam pomažu kontrolirati unos hrane. Kao što manje jedemo kada je vani toplo, tako jedemo manje kada nam se tijelo zagrije hodanjem.</para><hmn:image id="4db04eea-a139-11ec-9963-ea7b11a90f16" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Za dobro zdravlje dovoljna je jedna šetnja dnevno, ali stručnjaci preporučuju u ovo doba dana  Žustra šetnja čuva naše srce, ubrzava metabolizam i vraća energiju u tijelo "Uvijek izađem prije jakog jutarnjeg svijeta. Ove rane šetnje su dobre, između ostalog, i u pripremi za moj posao", napisala je 1847. godine spisateljica i prva sociologinja Harriet Martineau. Nije trebala znanstvene dokaze kako bi bila uvjerena u dobrobiti ranojutarnje šetnje. Danas su te prednosti potvrđene i ako ideš u samo jednu šetnju tijekom dana , učini to odmah ujutro.Prednosti jutarnje šetnjeZašto je važna? Svjetlost je glavni mjerač vremena za svaku stanicu u našem tijelu. Stoga kad dobijemo dovoljno svjetla unutar sat vremena nakon buđenja svaka stanica i neuron mogu se postaviti u skladu s tim. Ne trebaju nam sati svjetla — dovoljno je 10 minuta hoda. Također nas ne bi trebalo smetati ni lošije vrijeme jer čak prigušeno i oblačno dnevno svjetlo sadrži mnogo više luxa (mjera koja se koristi za intenzitet ili svjetlinu) nego što unutarnja rasvjeta može pružiti. Znaš li koje su sve prednosti jutarnje šetnje? Uravnotežuje cirkadijalni ritamZa naše tijelo je vrlo važna velika količina svjetlosti kada se probudimo jer će se aktivirati mozak i postaviti cirkadijalni ritam za dan. Brojne studije su pokazale da način na koji provodimo prvi sat buđenja može povećati ili smanjiti naše šanse za dobar san. Jutarnje svjetlo poručuje neuronima iza naših očiju da je vrijeme da krenemo, a onda se smanjuje proizvodnja melatonina (hormona zbog kojeg se osjećamo pospano). No i velika količina svjetla također šalje kortizol da preplavi naša tijela, odnosno budi nas, daje nam energiju i osnažuje nas. U idealnom slučaju, nekoliko minuta jutarnje šetnje trebalo bi biti bez sunčanih naočala, piše Mindbodygreen.com.Jutarnje svjetlo također u našem tijelu proizvodi serotonin zbog kojeg se osjećamo dobro. Iako se čini čudnim, ranojutarnja šetnja mogla bi biti najbolja stvar koju možemo učiniti da poboljšamo noćni san.Pomaže zdravlju srca i krvnih žilaJutarnje svjetlo čini još puno toga, osim što nas budi i pomaže nam da lakše zaspimo. Ranojutarnja šetnja također može zaštititi srce i krvožilni sustav. Znanstvenici su već uočili vezu između svjetlosti i srčanih bolesti, primjećujući veću učestalost srčanih udara tijekom zimskih mjeseci. Jedna studija je pokazala da ispitanici koji su bili izloženi 30 minuta intenzivnom svjetlu između 8:30 i 9 sati pet uzastopnih dana imali su povišene razine proteina zvanog PER2. On je ključan za postavljanje cirkadijanskih ritmova, poboljšanje metabolizma i jačanje krvnih žila. No, ni jedna unutarnja svjetlost, bez obzira koliko jaka, ne može tako utjecati na tijelo i stoga je ipak važno otići u šetnju ili prošetati barem dio puta kada idemo na posao.Jutarnja svjetlost utječe na metabolizamStudija iz 2012. pokazala je da su žene koje su svako jutro hodale 45 minuta bile aktivnije ostatak dana. Također su manje reagirale na fotografije hrane. Ovo je bilo jedno od prvih izvješća koje je utvrdilo da nas tjelovježba energizira, a istodobno potiskuje apetit. Neki istraživači sada misle da jedemo manje nakon vježbanja jer žustri pokreti podižu našu tjelesnu temperaturu, aktivirajući neurone hipotalamusa, koji nam pomažu kontrolirati unos hrane. Kao što manje jedemo kada je vani toplo, tako jedemo manje kada nam se tijelo zagrije hodanjem. Dobar početak 

Za dobro zdravlje dovoljna je jedna šetnja dnevno, ali u ovo doba dana

profimedia-0333934630.jpg

Dobar početak

S.S.

Za dobro zdravlje dovoljna je jedna šetnja dnevno, ali stručnjaci preporučuju u ovo doba dana 

<para>Ne treba naglašavati koliko je rekreacija bitna za tjelesno, ali i psihičko zdravlje. S obzirom da je hodanje najprirodniji i najdostupniji način rekreacije, mislimo da zaista nema opravdanja da ne ustaneš s kauča, obuješ tenisice i izađeš van, pogotovo sada kada je vrijeme sve ljepše. <hmn:linebreak/></para><hmn:article id="78561d6a-35e6-11eb-ac67-0242ac130013"/><para><hmn:linebreak/>Hodaš svakodnevno i znaš kako to činiti, ono što trebaš je povećati broj koraka, brzinu i možda malo usavršiti tehniku. Ispravi se, podigni glavu, gledaj pred sebe, a ne u tlo, ramena pošalji daleko od ušiju, natrag i prema dolje tako da ti se lopatice približe jedna drugoj, lagano podvuci zdjelicu, aktiviraj mišiće donjeg dijela trbuha i kreni. S vremenom ćeš povećavati kilometražu i to sa zadovoljstvom jer ćeš vrlo vjerojatno se zaljubiti u hodanje. </para><para>Još nisi sigurna da imaš snage za hodanje donosimo neke dobrobiti hodanja.   <hmn:linebreak/></para><heading2>Brža šetnja - više ćeš kalorija sagorjeti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žustra šetnja ojačat će ti srce i sagorjeti kalorije. Kako bi povećala intenzitet hodanja, izaberi hodanje uzbrdo ili možda stepenice u zgradi, ako je loše vrijeme. Izmjena brzog i sporog hodanja,te uspona i spuštanja dodatno će aktivirati mišiće stražnjice i učiniti da se dobro oznojiš. Izabreš li za hodanje šumu, nadisat ćeš se svježeg zraka i psihički opustiti. U svakom slučaju, dobrobiti su višestruke.<hmn:linebreak/></para><heading2>Ne treba ti posebna oprema za hodanje</heading2><para>Kod hodanja jedina investicija se odnosi na kvalitetne tenisice u kojima ćeš ishodati kilometre i kilometre, a neće ti izazvati žuljeve.<hmn:linebreak/>Dobra je stvar što na kvalitetnu obuću za hodanje ne moraš potrošiti puno novca. U outlet dućanima možeš pronaći odlične tenisice po vrlo povoljnoj cijeni. Osim toga, vjerojatno već imaš u ormaru tenisice koje će poslužiti svrsi. Barem za početak.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Hodanje čuva mišiće</para><para>Ako si odlučila promijeniti životni stil i prehrambene navike kako bi smršavjela, neizostavno je da kod gubitka kilograma jednim dijelom gubiš i mišićnu masu. No, mišići su ti potrebni, među ostalim i zato što su metabolički aktivniji od masnoća što znači da će ti dugoročno pomoći u gubitku kilograma i potaknuti metabolizam na rad. Hodanje pidonosi očuvanju mišića, povećava tvoju snagu i izdržljivost.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="f6409196-35a6-11eb-9048-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><hmn:linebreak/></para><heading2>Hodanje umjesto zagrijavanja</heading2><para>Hodanje prije treninga snage ili bilo kojeg drugog treninga, zagrijat će ti mišiće, potaknuti njihovu prokrvljenost i pripremiti ih za napor koji ih očekuje. Hodaš li i poslije treninga pomoći ćeš tijelu da se vrati u normalno stanje i prevenirati upalu mišića. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="f973bf78-35a6-11eb-9088-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>Oslobađa hormone koji podižu raspoloženje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osjećaš li se napeto ili anksiozno, hodanje će kažu stručnjaci pomoći ti da poboljšaš svoje psihičko stanje jer dok hodaš tijelo oslobađa endorfin ublažava bol i podiže raspoloženje. Hodanje također podiže razinu serotonina u tijelu, neurotransmitera koji čini da se osjećaš bolje. Znači, doslovce možeš odšetati od lošeg raspoloženja i ušetati u novo sretnije razdoblje svog života. <hmn:linebreak/></para><heading2>Hodanje oblikuje noge i stražnjicu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne moraš odraditi sto čučnjeva dnevno kako bi oblikovala svoju stražnjicu i noge. Kod hodanja su ozljede gotovo pa nemoguće, a učinak je sličan čučnjevima. Hodanje je sigurna metoda oblikovanja nogu i stražnjice. Ako si u uredu, umjesto da ideš dizalom, izaberi stube, a ako si na ulici, umjesto automobila, autobusa ili tramvaja izaberi tenisice ili udobne cipele i put pod noge. <hmn:linebreak/></para><hmn:image id="96977998-043a-11ee-9e89-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Dovoljno je 30 minuta</heading2><para>Za optimalne rezultate potrudi se svakodnevno hodati po 30 minuta. Pod tim podrazumijevamo žustro hodanje, odnosno onu brzinu pri kojoj ćeš se lagano oznojiti, a otkucaji tvoga srca se ubrzati. S vremenom povećavaj minutažu.<hmn:linebreak/></para><heading2>Dobro je za druženje</heading2><para>Hodanje je društevna aktivnost, čak i ako hodaš sama. Uvijek se može dogoditi da nekoga upoznaš, a s obzirom da nisi fizički preopterećena (kao kod trčanja) možeš i razgovarati dok hodaš.  Isto tako, hodanje može zamijeniti višesatne kave u kafićima. Osim što je zdravije, jeftinije je. Umjesto u omiljeni bar, prijateljicu pozovi u šetnju. Ako vam se zaista pije kava, uvijek ju možete ponijeti sa sobom u termosici i sjesti na klupu.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><para/><para/>

Tko kaže da moraš trčati? Dovoljno je samo hodati, a evo i koje su dobrobiti 'dodatnih koraka'  S obzirom na sjedilački način života i automobile, vjerojatno hodaš samo kada moraš, a to nije zdravo. Hodanje je zapravo izvrsna aktivnost za cijelo tijelo.  Ne treba naglašavati koliko je rekreacija bitna za tjelesno, ali i psihičko zdravlje. S obzirom da je hodanje najprirodniji i najdostupniji način rekreacije, mislimo da zaista nema opravdanja da ne ustaneš s kauča, obuješ tenisice i izađeš van, pogotovo sada kada je vrijeme sve ljepše. Hodaš svakodnevno i znaš kako to činiti, ono što trebaš je povećati broj koraka, brzinu i možda malo usavršiti tehniku. Ispravi se, podigni glavu, gledaj pred sebe, a ne u tlo, ramena pošalji daleko od ušiju, natrag i prema dolje tako da ti se lopatice približe jedna drugoj, lagano podvuci zdjelicu, aktiviraj mišiće donjeg dijela trbuha i kreni. S vremenom ćeš povećavati kilometražu i to sa zadovoljstvom jer ćeš vrlo vjerojatno se zaljubiti u hodanje. Još nisi sigurna da imaš snage za hodanje donosimo neke dobrobiti hodanja.   Brža šetnja - više ćeš kalorija sagorjetiŽustra šetnja ojačat će ti srce i sagorjeti kalorije. Kako bi povećala intenzitet hodanja, izaberi hodanje uzbrdo ili možda stepenice u zgradi, ako je loše vrijeme. Izmjena brzog i sporog hodanja,te uspona i spuštanja  dodatno će aktivirati mišiće stražnjice i učiniti da se dobro oznojiš. Izabreš li za hodanje šumu, nadisat ćeš se svježeg zraka i psihički opustiti. U svakom slučaju, dobrobiti su višestruke.Ne treba ti posebna oprema za hodanjeKod hodanja jedina investicija se odnosi na kvalitetne tenisice u kojima ćeš ishodati kilometre i kilometre, a neće ti izazvati žuljeve.Dobra je stvar što na kvalitetnu obuću za hodanje ne moraš potrošiti puno novca. U outlet dućanima možeš pronaći odlične tenisice po vrlo povoljnoj cijeni. Osim toga, vjerojatno već imaš u ormaru tenisice koje će poslužiti svrsi. Barem za početak.Hodanje čuva mišićeAko si odlučila promijeniti životni stil i prehrambene navike kako bi smršavjela, neizostavno je da kod gubitka kilograma jednim dijelom gubiš i mišićnu masu. No, mišići su ti potrebni, među ostalim i zato što su metabolički aktivniji od masnoća što znači da će ti dugoročno pomoći u gubitku kilograma i potaknuti metabolizam na rad. Hodanje pidonosi očuvanju mišića, povećava tvoju snagu i izdržljivost.Hodanje umjesto zagrijavanjaHodanje prije treninga snage ili bilo kojeg drugog treninga, zagrijat će ti mišiće, potaknuti njihovu prokrvljenost i pripremiti ih za napor koji ih očekuje. Hodaš li i poslije treninga pomoći ćeš tijelu da se vrati u normalno stanje i prevenirati upalu mišića. Oslobađa hormone koji podižu raspoloženjeOsjećaš li se napeto ili anksiozno, hodanje će kažu stručnjaci pomoći ti da poboljšaš svoje psihičko stanje jer dok hodaš tijelo oslobađa endorfin ublažava bol i podiže raspoloženje. Hodanje također podiže razinu serotonina u tijelu, neurotransmitera koji čini da se osjećaš bolje. Znači, doslovce možeš odšetati od lošeg raspoloženja i ušetati u novo sretnije razdoblje svog života. Hodanje oblikuje noge i stražnjicuNe moraš odraditi sto čučnjeva dnevno kako bi oblikovala svoju stražnjicu i noge. Kod hodanja su ozljede gotovo pa nemoguće, a učinak je sličan čučnjevima. Hodanje je sigurna metoda oblikovanja nogu i stražnjice. Ako si u uredu, umjesto da ideš dizalom, izaberi stube, a ako si na ulici, umjesto automobila, autobusa ili tramvaja izaberi  tenisice ili udobne cipele  i put pod noge. Dovoljno je 30 minutaZa optimalne rezultate potrudi se svakodnevno hodati po 30 minuta. Pod tim podrazumijevamo žustro hodanje, odnosno onu brzinu pri kojoj ćeš se lagano oznojiti, a otkucaji tvoga srca se ubrzati. S vremenom povećavaj minutažu.Dobro je za druženjeHodanje je društevna aktivnost, čak i ako hodaš sama. Uvijek se može dogoditi da nekoga upoznaš, a s obzirom da nisi fizički preopterećena (kao kod trčanja) možeš i razgovarati dok hodaš.  Isto tako, hodanje može zamijeniti višesatne kave u kafićima. Osim što je zdravije, jeftinije je. Umjesto u omiljeni bar, prijateljicu pozovi u šetnju. Ako vam se zaista pije kava, uvijek ju možete ponijeti sa sobom u termosici i sjesti na klupu. Hodanje je IN M.M. 

Dobrobiti hodanja za zdravlje 

profimedia-0180130311.jpg

Hodanje je IN

Tko kaže da moraš trčati? Dovoljno je samo hodati, a evo i koje su dobrobiti 'dodatnih koraka' 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ideja o kreiranju 'capsule' garderobe u posljednjih je nekoliko godina postala iznimno popularna pa je na modnoj sceni sve više obožavateljica klasičnog i minimalističkog stila. Kod ovog načina odijevanja fokus je prvenstveno na kvaliteti, a ne na kvantiteti.</para><hmn:article id="8ff098de-9330-11ed-82fe-2ac301916dc5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Smisao 'capsule' garderobe krije se u posjedovanju bezvremenskih komada koji vješto odolijevaju trendovima i s lakoćom se uklapaju u svačiji stil te uz koje će svaka kombinacija djelovati elegantno i 'stylish'.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Cri2xmEMmcH/"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na sreću, brza moda i prenapučeni ormari više i nisu tako trendi, a osviješteni ljubitelji mode sve se više okreću ovom održivom konceptu. Ključno je investirati u kvalitetne komade koje ćeš moći nositi sezonama, a usvajanje 'capsule' garderobe omogućit će ti funkcionalnije odijevanje, ali i uštedu novca.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne trebaš imati hrpu odjeće da bi izgledala dobro, a puno je važnije fokusirati se na kvalitetnu odjeću koja odiše profinjenošću i elegancijom. U nastavku otkrij 12 vječnih klasika, odnosno bezvremenskih komada odjeće u koje se isplati investirati jer ćeš uz njih baš uvijek biti sjajno odjevena, bez obzira na godišnje doba.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="right"/></hmn:presentation><emphasis>Foto: Instagram, Arket, COS, H&amp;M, Mango, Zara</emphasis></para><hmn:pagebreak/><heading2>Traperice ravnog kroja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nijedna garderoba nije potpuna bez barem jednog para klasičnih ravnih traperica visokog struka. Pristaju uz sve.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CsSLdDnhpis/"/><hmn:image id="88e45f10-0399-11ee-a09c-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Arket, 79 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Bijela pamučna košulja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>O bijeloj pamučnoj košulji klasičnog kroja već je sve rečeno. Ovaj komad već godinama sasvim opravdano nosi naziv bezvremenskog klasika i čini čvrstu osnovu svake ženske garderobe.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CsajF4ytsa9/"/><hmn:image id="accc72c8-0399-11ee-9025-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mango, 40 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Košulja-haljina</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jednostavna, a efektna košulja-haljina u modi je već godinama pa je s razlogom zaslužila status modnog klasika. Uklopit će se u svaki ormar, a odlično će izgledati i uz tenisice i uz štikle.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CqitwQGJxXf/"/><hmn:image id="11390f14-039a-11ee-848d-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>H&amp;M, 26 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Višenamjenski pulover</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo ljeto ili zima, jedan fini pulover od kašmira poželjan je dodatak svakoj garderobi. Najbolje je birati modele u neutralnim nijansama koje ćeš moći nositi uz sve.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CslvCpgMavI/"/><hmn:image id="e8c3a642-039a-11ee-8a08-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mango, 23 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>'Chic' tenisice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jednostavne, ali 'kul' tenisice pronaći će svoje mjesto u svakom ormaru. Udobne su i praktične, ali i estetski jako privlačne. Fantastičan su modni dodatak za kreiranje ležernih kombinacija.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CspiRY6BHde/"/><hmn:image id="86e1c57a-039b-11ee-bde3-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Arket, 150 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Elegantne poslovne hlače</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hlače opuštenog kroja još su jedan 'must-have' komad za kreiranje bezvremenske garderobe, a uz njih će svaka kombinacija djelovati stylish. Njihova velika prednost je i u tome što pristaju uz doslovno sve.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CWm-z-UP40w/"/><hmn:image id="06eb5e76-039b-11ee-9fde-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mango, 40 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Torbica za nošenje preko tijela</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaka žena trebala bi imati jednu elegantnu svakodnevnu torbu koja će istovremeno biti i funkcionalna, ali i odgovarati njezinom stilu.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/B8rVShgBZ0M/"/><hmn:image id="6f97a154-039c-11ee-bd9c-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zara, 26 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Pencil suknja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Midi suknja uskog kroja još je jedan klasik koji bi u svom ormaru trebala posjedovati svaka žena. Naš izbor su modeli u crnoj boji ili pak traper suknje koje će se s lakoćom uklopiti uz svaki outfit.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CsleDDDsORk/"/><hmn:image id="27a86636-039b-11ee-be42-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zara, 30 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Prugasta majica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad je riječ o uzorcima, efektne prugice vječni su klasik koji će se s lakoćom uklopiti u baš svaku garderobu. Majice s prugicama se lako kombiniraju i podižu baš svaki look. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CqLUBLiII_G/"/><hmn:image id="edcdcd74-039b-11ee-bca2-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>COS, 19 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Udobne ravne cipele</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bez obzira na to hoćeš li odabrati klasične balerinke ili stylish mokasinke, udobne ravne cipele temelj su svake ženske garderobe.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/ClLjdWaoMgr/"/><hmn:image id="cc5d687a-039b-11ee-a4f5-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mango, 46 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Crna haljina</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mala crna haljina vječni je klasik, nikad ne izlazi iz mode i nosiva je u svakoj prilici. Modeli od satena, lana ili pamuka uvijek djeluju elegantno, ženstveno i 'chic'.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CAxnMK-BeaQ/"/><hmn:image id="aa2cb760-039b-11ee-8a6e-7efce29107bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>H&amp;M, 31 eur</para><hmn:pagebreak/><heading2>Oversized blejzer</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Klasični predimenzionirani blejzer u jednom komadu donosi spoj ženstvenosti i muževnosti te čini samu srž klasičnog, bezvremenskog stila.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CPdp03dFi12/"/><hmn:image id="4bd24dac-039a-11ee-ac69-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><alignment horizontal="center"/><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>H&amp;M, 40 eur</para>

Vječni klasici u ormaru: Ovo je sve što ti je potrebno da uvijek izgledaš sjajno Ne trebaš imati hrpu odjeće da bi izgledala dobro, a puno je važnije fokusirati se na kvalitetnu odjeću koja odiše profinjenošću i elegancijom. Izaberi odjeću koju ćeš moći nositi godinama i u svakoj prilici Ideja o kreiranju 'capsule' garderobe u posljednjih je nekoliko godina postala iznimno popularna pa je na modnoj sceni sve više obožavateljica klasičnog i minimalističkog stila. Kod ovog načina odijevanja fokus je prvenstveno na kvaliteti, a ne na kvantiteti.Smisao 'capsule' garderobe krije se u posjedovanju bezvremenskih komada koji vješto odolijevaju trendovima i s lakoćom se uklapaju u svačiji stil te uz koje će svaka kombinacija djelovati elegantno i 'stylish'.Na sreću, brza moda i prenapučeni ormari više i nisu tako trendi, a osviješteni ljubitelji mode sve se više okreću ovom održivom konceptu. Ključno je investirati u kvalitetne komade koje ćeš moći nositi sezonama, a usvajanje 'capsule' garderobe omogućit će ti funkcionalnije odijevanje, ali i uštedu novca.Ne trebaš imati hrpu odjeće da bi izgledala dobro, a puno je važnije fokusirati se na kvalitetnu odjeću koja odiše profinjenošću i elegancijom. U nastavku otkrij 12 vječnih klasika, odnosno bezvremenskih komada odjeće u koje se isplati investirati jer ćeš uz njih baš uvijek biti sjajno odjevena, bez obzira na godišnje doba.Foto: Instagram, Arket, COS, H&amp;M, Mango, ZaraTraperice ravnog krojaNijedna garderoba nije potpuna bez barem jednog para klasičnih ravnih traperica visokog struka. Pristaju uz sve.Arket, 79 eurBijela pamučna košuljaO bijeloj pamučnoj košulji klasičnog kroja već je sve rečeno. Ovaj komad već godinama sasvim opravdano nosi naziv bezvremenskog klasika i čini čvrstu osnovu svake ženske garderobe.Mango, 40 eurKošulja-haljinaJednostavna, a efektna košulja-haljina u modi je već godinama pa je s razlogom zaslužila status modnog klasika. Uklopit će se u svaki ormar, a odlično će izgledati i uz tenisice i uz štikle.H&amp;M, 26 eurVišenamjenski puloverBilo ljeto ili zima, jedan fini pulover od kašmira poželjan je dodatak svakoj garderobi. Najbolje je birati modele u neutralnim nijansama koje ćeš moći nositi uz sve.Mango, 23 eur'Chic' tenisiceJednostavne, ali 'kul' tenisice pronaći će svoje mjesto u svakom ormaru. Udobne su i praktične, ali i estetski jako privlačne. Fantastičan su modni dodatak za kreiranje ležernih kombinacija.Arket, 150 eurElegantne poslovne hlačeHlače opuštenog kroja još su jedan 'must-have' komad za kreiranje bezvremenske garderobe, a uz njih će svaka kombinacija djelovati stylish. Njihova velika prednost je i u tome što pristaju uz doslovno sve.Mango, 40 eurTorbica za nošenje preko tijelaSvaka žena trebala bi imati jednu elegantnu svakodnevnu torbu koja će istovremeno biti i funkcionalna, ali i odgovarati njezinom stilu.Zara, 26 eurPencil suknjaMidi suknja uskog kroja još je jedan klasik koji bi u svom ormaru trebala posjedovati svaka žena. Naš izbor su modeli u crnoj boji ili pak traper suknje koje će se s lakoćom uklopiti uz svaki outfit.Zara, 30 eurPrugasta majicaKad je riječ o uzorcima, efektne prugice vječni su klasik koji će se s lakoćom uklopiti u baš svaku garderobu. Majice s prugicama se lako kombiniraju i podižu baš svaki look. COS, 19 eurUdobne ravne cipeleBez obzira na to hoćeš li odabrati klasične balerinke ili stylish mokasinke, udobne ravne cipele temelj su svake ženske garderobe.Mango, 46 eurCrna haljinaMala crna haljina vječni je klasik, nikad ne izlazi iz mode i nosiva je u svakoj prilici. Modeli od satena, lana ili pamuka uvijek djeluju elegantno, ženstveno i 'chic'.H&amp;M, 31 eurOversized blejzerKlasični predimenzionirani blejzer u jednom komadu donosi spoj ženstvenosti i muževnosti te čini samu srž klasičnog, bezvremenskog stila.H&amp;M, 40 eur Nosivi uvijek i svugdje 

Održiva moda: Klasični modeli koje možeš nositi godinama 

profimedia-0753214205.jpg

Nosivi uvijek i svugdje

Vječni klasici u ormaru: Ovo je sve što ti je potrebno da uvijek izgledaš sjajno

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što se tiče unosa šećera, statistike nisu na našoj strani. Svjetska zdravstvena organizacija već godinama upozorava na preporučeni dnevni unos šećera od maksimalno šest žlica što je otprilike 24 grama. Prosječni Hrvat tu preporuku 'opako' premaši jer statistike kazuju da dnevno unosimo 165 grama šećera. Toga često nismo ni svjesni, no upravo sokovi, umjetni zaslađivači, slatkiši, ali i zaslađena jutarnja kava doprinosi neslavnim brojkama. Nije slučajno da se nakon napornog dana poželiš zasladiti ili to što misliš da će ti šećer popraviti raspoloženje. On, naime, stimulira sustav nagrađivanja u mozgu i što ga više uzimamo, to ga, slikovito, više trebamo. Tijelo s vremenom traži veću gramažu šećera i zbog toga ti se toliko teško odmaknuti od slatkog.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zapravo, ni ne moraš se jednom zauvijek odreći svega što sadrži šećer, no bilo bi poželjno da postupno smanjiš dnevni unos i osvijestiš koliko onoga što kupuješ u trgovini sadrži šećera.</para><hmn:article id="7c604b44-8f0c-11ec-9f11-cafa67b28a36" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Važno je krenuti korak po korak i uvidjeti blagodati raznovrsne i uravnotežene prehrane. Izdvajamo nekoliko savjeta koji bi ti mogli pomoći pri odluci da ćeš od danas pažljivije sa šećerom. Da bi ti to uspjelo, bitno je osigurati si kvalitetan san i regulirati stres – jer upravo u stresnim situacijama volimo posezati za nezdravim navikama.</para><hmn:image id="587c2b72-007a-11ee-917a-22a7b66f9c57" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Idemo redom!</para><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #1 – smanji unos slatkih (gaziranih) pića</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za mnoge nema boljeg osjećaja od posezanja za hladnim gaziranim pićem nakon ručka. No s takvim je tekućinama lako pretjerati. Možda i ne jedeš toliko slatkiša, ali ako su ti gazirana i energetska pića dio rutine… e, tu bi mogao nastati problem jer su velike šanse da nesvjesno unosiš pozamašne količine šećera. Postoji još jedna 'caka': kalorije iz pića brzo se apsorbiraju, razina šećera u krvi brzo poraste pa nas tijelo traži još. Uz to, pića nas ne čine sitima pa ni nemamo osjećaj da su oni izvor kalorija. Upravo bi ti redukcija unosa slatkih pića mogla pomoći u gubitku kilograma i poboljšati zdravlje. Umjesto njih bolje je piti gaziranu vodu, biljne čajeve i – naravno, običnu vodu.</para><hmn:image id="df761c8c-007a-11ee-98ad-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #2 – oprezno s desertima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da je katkada teško odoljeti kremastim kolačima i zasitnim tortama, no znanost kaže da prekomjeran unos slastica uzrokuje skokove u razini šećera u krvi i žudnju za još slatkog. Prema američkim podacima, krafne i sladoled čine otprilike 18 posto unosa dodanog šećera pa stručnjaci preporučuju zdravije alternative poput grčkog jogurta s voćem ili tamne čokolade. Jedenje svježeg voća donosi i niz dodatnih prednosti jer obiluje vitaminima.</para><hmn:image id="01321182-007b-11ee-b39f-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #3 – i umaci mogu sadržavati šećer – smanji ih</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I kečap, slatki čili umak ili neki umaci za roštilj mogu biti izvor šećera. Prema pisanju portala <emphasis>Healthline</emphasis>, žlica kečapa sadrži otprilike pet grama šećera (vrati se časak na preporučenu dnevnu dozu od 24 grama!). Zato se isplati provjeravati etikete ili radije posezati za začinskim biljem, malo senfa ili, ovisno o jelu, limunovim sokom.</para><hmn:image id="295bf51a-007b-11ee-a8d1-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #4 – biraj neprerađenu hranu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mahunarke, voće, cjelovite žitarice… to je svakako bolji izbor pokušavaš li smanjiti šećer. Koliko god da su nam zaslađena pića, čips i brza hrana ukusni, oni su izvor dodanih šećera. Sve je to povezano. <emphasis>Healthline</emphasis> također navodi da je u borbi protiv šećera dobro posezati za proteinima jer hrana bogata proteinima može smanjiti želju za prejedanjem. To znači da bi redovitom i uravnoteženom konzumacijom ribe, jaja, orašastih plodova i punomasnih mliječnih proizvoda mogla obuzdati želju za slatkim. Također, priprema hrane kod kuće umjesto posezanja za kupovnim prerađevinama također povoljno utječe na smanjeni unos šećera. Odnosno, zdravim prehrambenim navikama 'srezat' ćeš šećer.</para><hmn:image id="3c93883c-007b-11ee-8d8e-22a7b66f9c57" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #5 – umjereno sa zdravim grickalicama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Imaj na umu da naoko zdravije alternative poput proteinskih pločica i sušenog voća također mogu sadržavati šećer. Sušeno voće puno je vlakana, hranjivih tvari i antioksidansa, no sadrži i prirodni šećer što znači da ni s tim namirnicama ne treba pretjerivati. Savjet je zato posezati za orasima i sjemenkama bez dodanih šećera ili svježim voćem.</para><hmn:image id="93144c00-007b-11ee-ad3d-f2b367c6a810" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #6 – nije svejedno ni što jedeš ujutro</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>Healthline</emphasis> navodi da su neke žitarice koje mnogi jedu za doručak zapravo pune šećera. Jedno je istraživanje pokazalo da su jedne žitarice sadržavale 12 žličica šećera po porciji. Umjereno treba i s vaflima te palačinkama. Nemoj ih jesti svaki dan nego ih radije biraj tek povremeno. Svakako je bolje doručkovati grčki jogurt i orašaste plodove, kajganu ili neku drugu opciju s niskim udjelom šećera. Takvi će te doručci učiniti sitom pa nećeš doći u napast za grickanjem slatkog do ručka.</para><hmn:image id="6a052352-007b-11ee-95cf-da9230f0d668" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #7 – sakrij slatkiše u kući</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zvuči suludo, no ako u ladici imaš sto čokoladica i keksa, veće su šanse da ćeš posegnuti za njima. Doziraj šećer i pokušaj ga držati dalje od dohvata. Nagradi se tu i tamo, no nastoji smiriti svoju žudnju za slatkim dok gledaš film ili radiš nešto. Možda da pokušaš sa zdravim grickalicama?</para><hmn:image id="bb227b40-007b-11ee-bf7d-22a7b66f9c57" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savjet #8 – dovoljno spavaj</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>…jer ako si redovito uskraćuješ san, možda automatski biraš masnu i slatku hranu koja te, misliš, održava na životu. Jedna je studija otkrila da su neispavani ljudi konzumirali više kalorija, brze hrane i gaziranih pića, a manje voća i povrća naspram onih koji su ranije išli u krevet i naspavali se. Zato noću spavaj sedam do osam sati, ostani tjelesno aktivna, izađi u prirodi i opusti se. Da, sve to utječe na to koliko šećera konzumiraš.</para><hmn:image id="da106a4e-007b-11ee-a5b1-f2b367c6a810" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Riječ za kraj</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U tekstu smo navele niz savjeta koji bi ti mogli pomoći u 'rezanju' šećera, no nemoj ih pokušati sve odjednom uvesti. Pokušaj shvatiti koji je tvoj glavni 'krivac' prevelikog unosa šećera, a zatim odaberi jedan savjet s ovog popisa i posveti mu se dva tjedna. Tako bi mogla stvoriti dobre navike. Zatim prijeđi na neki drugi savjet i posveti mu se. Daj si vremena i ne žuri – jer se navike ne stvaraju preko noći. I na kraju, počasti se tu i tamo, ali umjereno. Pokrenimo se zajedno </para><hmn:image id="f19a826c-007b-11ee-8d85-f2b367c6a810" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Osam savjeta kako najlakše izbaciti šećer iz prehrane Rijetko tko ne voli slatke sokove ili kolače. No prekomjerna konzumacija šećera velik je problem današnjice jer loše utječe na naše tijelo, ali i psihu. Šećera se ne moraš odreći jednom zauvijek, ali poželjno ga je &apos;smanjiti&apos;. Evo kako to učiniti, korak po korak Što se tiče unosa šećera, statistike nisu na našoj strani. Svjetska zdravstvena organizacija već godinama upozorava na preporučeni dnevni unos šećera od maksimalno šest žlica što je otprilike 24 grama. Prosječni Hrvat tu preporuku 'opako' premaši jer statistike kazuju da dnevno unosimo 165 grama šećera. Toga često nismo ni svjesni, no upravo sokovi, umjetni zaslađivači, slatkiši, ali i zaslađena jutarnja kava doprinosi neslavnim brojkama. Nije slučajno da se nakon napornog dana poželiš zasladiti ili to što misliš da će ti šećer popraviti raspoloženje. On, naime, stimulira sustav nagrađivanja u mozgu i što ga više uzimamo, to ga, slikovito, više trebamo. Tijelo s vremenom traži veću gramažu šećera i zbog toga ti se toliko teško odmaknuti od slatkog.Zapravo, ni ne moraš se jednom zauvijek odreći svega što sadrži šećer, no bilo bi poželjno da postupno smanjiš dnevni unos i osvijestiš koliko onoga što kupuješ u trgovini sadrži šećera.Važno je krenuti korak po korak i uvidjeti blagodati raznovrsne i uravnotežene prehrane. Izdvajamo nekoliko savjeta koji bi ti mogli pomoći pri odluci da ćeš od danas pažljivije sa šećerom. Da bi ti to uspjelo, bitno je osigurati si kvalitetan san i regulirati stres – jer upravo u stresnim situacijama volimo posezati za nezdravim navikama.Idemo redom!Savjet #1 – smanji unos slatkih (gaziranih) pićaZa mnoge nema boljeg osjećaja od posezanja za hladnim gaziranim pićem nakon ručka. No s takvim je tekućinama lako pretjerati. Možda i ne jedeš toliko slatkiša, ali ako su ti gazirana i energetska pića dio rutine… e, tu bi mogao nastati problem jer su velike šanse da nesvjesno unosiš pozamašne količine šećera. Postoji još jedna 'caka': kalorije iz pića brzo se apsorbiraju, razina šećera u krvi brzo poraste pa nas tijelo traži još. Uz to, pića nas ne čine sitima pa ni nemamo osjećaj da su oni izvor kalorija. Upravo bi ti redukcija unosa slatkih pića mogla pomoći u gubitku kilograma i poboljšati zdravlje. Umjesto njih bolje je piti gaziranu vodu, biljne čajeve i – naravno, običnu vodu.Savjet #2 – oprezno s desertimaZnamo da je katkada teško odoljeti kremastim kolačima i zasitnim tortama, no znanost kaže da prekomjeran unos slastica uzrokuje skokove u razini šećera u krvi i žudnju za još slatkog. Prema američkim podacima, krafne i sladoled čine otprilike 18 posto unosa dodanog šećera pa stručnjaci preporučuju zdravije alternative poput grčkog jogurta s voćem ili tamne čokolade. Jedenje svježeg voća donosi i niz dodatnih prednosti jer obiluje vitaminima.Savjet #3 – i umaci mogu sadržavati šećer – smanji ihI kečap, slatki čili umak ili neki umaci za roštilj mogu biti izvor šećera. Prema pisanju portala Healthline, žlica kečapa sadrži otprilike pet grama šećera (vrati se časak na preporučenu dnevnu dozu od 24 grama!). Zato se isplati provjeravati etikete ili radije posezati za začinskim biljem, malo senfa ili, ovisno o jelu, limunovim sokom.Savjet #4 – biraj neprerađenu hranuMahunarke, voće, cjelovite žitarice… to je svakako bolji izbor pokušavaš li smanjiti šećer. Koliko god da su nam zaslađena pića, čips i brza hrana ukusni, oni su izvor dodanih šećera. Sve je to povezano. Healthline također navodi da je u borbi protiv šećera dobro posezati za proteinima jer hrana bogata proteinima može smanjiti želju za prejedanjem. To znači da bi redovitom i uravnoteženom konzumacijom ribe, jaja, orašastih plodova i punomasnih mliječnih proizvoda mogla obuzdati želju za slatkim. Također, priprema hrane kod kuće umjesto posezanja za kupovnim prerađevinama također povoljno utječe na smanjeni unos šećera. Odnosno, zdravim prehrambenim navikama 'srezat' ćeš šećer.Savjet #5 – umjereno sa zdravim grickalicamaImaj na umu da naoko zdravije alternative poput proteinskih pločica i sušenog voća također mogu sadržavati šećer. Sušeno voće puno je vlakana, hranjivih tvari i antioksidansa, no sadrži i prirodni šećer što znači da ni s tim namirnicama ne treba pretjerivati. Savjet je zato posezati za orasima i sjemenkama bez dodanih šećera ili svježim voćem.Savjet #6 – nije svejedno ni što jedeš ujutroHealthline navodi da su neke žitarice koje mnogi jedu za doručak zapravo pune šećera. Jedno je istraživanje pokazalo da su jedne žitarice sadržavale 12 žličica šećera po porciji. Umjereno treba i s vaflima te palačinkama. Nemoj ih jesti svaki dan nego ih radije biraj tek povremeno. Svakako je bolje doručkovati grčki jogurt i orašaste plodove, kajganu ili neku drugu opciju s niskim udjelom šećera. Takvi će te doručci učiniti sitom pa nećeš doći u napast za grickanjem slatkog do ručka.Savjet #7 – sakrij slatkiše u kućiZvuči suludo, no ako u ladici imaš sto čokoladica i keksa, veće su šanse da ćeš posegnuti za njima. Doziraj šećer i pokušaj ga držati dalje od dohvata. Nagradi se tu i tamo, no nastoji smiriti svoju žudnju za slatkim dok gledaš film ili radiš nešto. Možda da pokušaš sa zdravim grickalicama?Savjet #8 – dovoljno spavaj…jer ako si redovito uskraćuješ san, možda automatski biraš masnu i slatku hranu koja te, misliš, održava na životu. Jedna je studija otkrila da su neispavani ljudi konzumirali više kalorija, brze hrane i gaziranih pića, a manje voća i povrća naspram onih koji su ranije išli u krevet i naspavali se. Zato noću spavaj sedam do osam sati, ostani tjelesno aktivna, izađi u prirodi i opusti se. Da, sve to utječe na to koliko šećera konzumiraš.Riječ za krajU tekstu smo navele niz savjeta koji bi ti mogli pomoći u 'rezanju' šećera, no nemoj ih pokušati sve odjednom uvesti. Pokušaj shvatiti koji je tvoj glavni 'krivac' prevelikog unosa šećera, a zatim odaberi jedan savjet s ovog popisa i posveti mu se dva tjedna. Tako bi mogla stvoriti dobre navike. Zatim prijeđi na neki drugi savjet i posveti mu se. Daj si vremena i ne žuri – jer se navike ne stvaraju preko noći. I na kraju, počasti se tu i tamo, ali umjereno. Pokrenimo se zajedno  Često pretjerujemo 

Kako smanjiti šećer?

profimedia-0371482551.jpg

Često pretjerujemo

Osam savjeta kako najlakše izbaciti šećer iz prehrane

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Koliko puta si čula kako je jedino meso, pravi izvor proteina? No, studije i nutricionisti ističu kako izvor proteina može biti doista raznolik. Ovih smo se dana odlučili pozabaviti alternativnim načinima prehrane. Green week koji obilježavamo ovaj tjedan, bio je idealna prilika da potražimo malo drugačije recepte. Upravo tako smo na <ulink url="https://www.loveandlemons.com/spaghetti-bolognese/">Loveandlemons</ulink>, pronašle zanimljiv recept koji jedva čekamo isprobati. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jesi li i ti spremna iskušati veganske špagete bolonjez? </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci: </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 luk nasjeckani </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 srednja mrkva, nasjeckana</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>4 šalice nasjeckanih šampinjona</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 žlica nasjeckanog ružmarina</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>½ šalice mljevenih oraha (oko 60 g)</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>2 češnja češnjaka, sitno nasjeckana</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 žlica balzamičnog octa </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 žlica tamari umaka</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 konzerva pasirane rajčice </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation> 1 ½ šalica kuhane smeđe ili zelene leće* </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 žlica koncentrata od rajčice </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 žličica sušene kadulje</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>1 šalica prepolovljenih cherry rajčica </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>250 grama špageta</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation> 1 šalica narezanog svježeg bosiljka, po želji</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>½ šalice tostiranih pinjola (oko 70 g)</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>malo sušenih ljute papričice</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>naribani pecorino sir, preskočite ako slijedite vegansku prehranu</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>malo soli i svježe mljeveni crni papar</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zagrij ulje u velikoj tavi na srednjoj temperaturi. Dodaj luk i mrkvu, posoli i popapri te kuhaj dok ne omekšaju, otprilike 3 minute. Dodaj šampinjone, još malo soli i kuhaj dok ne omekšaju, povremeno miješajući, još otprilike 8 minuta.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vrijeme je za ružmarin. Dodaj mljevene orahe i kratko ih poprži oko 30 sekundi, zatim sve dobro promiješaj. Dodaj češnjak, a zatim i balzamični ocat i tamari, te sve dobro promiješaj kako bi se sjedinilo. Dodaj pasiranu rajčicu, leću, koncentrat od rajčice, kadulju i svježe cherry rajčice.. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Smanji temperaturu i ostavi da se krčka još 20 do 30 minuta dok se umak ne zgusne.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U velikom loncu zakuhaj slanu vodu. Pripremi tjesteninu prema uputama na pakiranju, kuhajući je al dente. Ocijedi je i dodaj u tavu s umakom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posluži uz svježi bosiljak, pinjole, malo sušenih ljutih papričica i pecorino sir koji možeš izbaciti ako želiš da špageti budu u potpunosti veganski.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Želiš iskušati nešto novo? Isprobaj ove 'špagete bolonjez' bez mesa  Špageti bolonjez jedno su od onih jela za koji gotovo svaka žena ima svoj omiljeni recept. No, što kad bi ti netko rekao da možeš napraviti nutritivno i proteinima bogate &apos;veganske&apos; špagete bolonjez Koliko puta si čula kako je jedino meso, pravi izvor proteina? No, studije i nutricionisti ističu kako izvor proteina može biti doista raznolik. Ovih smo se dana odlučili pozabaviti alternativnim načinima prehrane. Green week koji obilježavamo ovaj tjedan, bio je idealna prilika da potražimo malo drugačije recepte. Upravo tako smo na Loveandlemons, pronašle zanimljiv recept koji jedva čekamo isprobati. Jesi li i ti spremna iskušati veganske špagete bolonjez? Sastojci: 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja1 luk nasjeckani  1 srednja mrkva, nasjeckana4 šalice nasjeckanih šampinjona1 žlica nasjeckanog ružmarina½ šalice mljevenih oraha (oko 60 g)2 češnja češnjaka, sitno nasjeckana1 žlica balzamičnog octa 1 žlica tamari umaka1 konzerva pasirane rajčice  1 ½ šalica kuhane smeđe ili zelene leće* 1 žlica koncentrata od rajčice 1 žličica sušene kadulje1 šalica prepolovljenih cherry rajčica 250 grama špageta 1 šalica narezanog svježeg bosiljka, po želji½ šalice tostiranih pinjola (oko 70 g)malo sušenih ljute papričicenaribani pecorino sir, preskočite ako slijedite vegansku prehranumalo soli i svježe mljeveni crni paparPriprema:Zagrij ulje u velikoj tavi na srednjoj temperaturi. Dodaj luk i mrkvu, posoli i popapri te kuhaj dok ne omekšaju, otprilike 3 minute. Dodaj šampinjone, još malo soli i kuhaj dok ne omekšaju, povremeno miješajući, još otprilike 8 minuta.Vrijeme je za ružmarin. Dodaj mljevene orahe i kratko ih poprži oko 30 sekundi, zatim sve dobro promiješaj. Dodaj češnjak, a zatim i balzamični ocat i tamari, te sve dobro promiješaj kako bi se sjedinilo. Dodaj pasiranu rajčicu, leću, koncentrat od rajčice, kadulju i svježe cherry rajčice.. Smanji temperaturu i ostavi da se krčka još 20 do 30 minuta dok se umak ne zgusne.U velikom loncu zakuhaj slanu vodu. Pripremi tjesteninu prema uputama na pakiranju, kuhajući je al dente. Ocijedi je i dodaj u tavu s umakom.Posluži uz svježi bosiljak, pinjole, malo sušenih ljutih papričica i pecorino sir koji možeš izbaciti ako želiš da špageti budu u potpunosti veganski. Zeleni tjedan 

Recept za veganske špagete bolonjez

paish-zaini--9UJTnXpUXM-unsplash.jpg

Zeleni tjedan

Želiš iskušati nešto novo? Isprobaj ove 'špagete bolonjez' bez mesa 

Kraljice 'recikliranja': Slavne dame koje su se godinama kasnije pojavile u već viđenom outfitu Tko kaže da se jedan outfit ne može nositi u više prilika? Iako bismo na prvu pomislili da slavne dame pomno biraju svaki svoj outfit za dodjele nagrada, premijere filmova i crvene tepihe, i da za svaku priliku odaberu nešto drugo, nerijetko se i one pojave nekoliko puta u istim outfitima. Ove slavne dame prave su kraljice reciklirane mode i dokaz su da haljina ili neki drugi odjevni predmet nakon samo jednog nošenja ne moraju samo skupljati prašinu u ormaru, već da se mogu ponovno odjenuti za neku drugu priliku. Od glumice Jane Fonde koja je rekla da više neće kupovati niti jedan odjevni predmet, do omiljene vojvotkinje od Cambridgea Kate, koja se u više navrata pojavila u istim outfitima, evo koje sve slavne dame vole &apos;reciklirati&apos; svoje outfite i u njima izgledaju sjajno bez obzira na godine. 

<para>Tko kaže da se jedan outfit ne može nositi u više prilika? Iako bismo na prvu pomislili da slavne dame pomno biraju svaki svoj outfit za dodjele nagrada, premijere filmova i crvene tepihe, i da za svaku priliku odaberu nešto drugo, nerijetko se i one pojave nekoliko puta u istim outfitima. Ove slavne dame prave su kraljice reciklirane mode i dokaz su da haljina ili neki drugi odjevni predmet nakon samo jednog nošenja ne moraju samo skupljati prašinu u ormaru, već da se mogu ponovno odjenuti za neku drugu priliku. Od glumice Jane Fonde koja je rekla da više neće kupovati niti jedan odjevni predmet, do omiljene vojvotkinje od Cambridgea Kate, koja se u više navrata pojavila u istim outfitima, evo koje sve slavne dame vole &apos;reciklirati&apos; svoje outfite i u njima izgledaju sjajno bez obzira na godine.</para>