Postroll

Preroll

<para>Pije svaka tri sata po 120 ml i ima ukupno 8 obroka. Da li je to previše za ovako malu bebu? Zabrinuta sam da se ne ugoji previše. Što vi savjetujete? Molim vas za odgovor. Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vaša beba prema navedenim podacima treba 860 ml na dan raspoređenih u 5 do 6 obroka.</para>

Novorođenče pije osam obroka po 120 ml. Je li to previše? Poštovanje. Stanje je sljedeće... Imam Bebu staru 3 tjedna, rođena je sa 4520 g, iz bolnice puštena sa 4100 g. Hranjena je isključivo adaptiranim mlijekom. Nakon 17 dana ima kilažu od 5000 g. Pije svaka tri sata po 120 ml i ima ukupno 8 obroka. Da li je to previše za ovako malu bebu? Zabrinuta sam da se ne ugoji previše. Što vi savjetujete? Molim vas za odgovor. Unaprijed hvala.

Odgovor:

Poštovana,
vaša beba prema navedenim podacima treba 860 ml na dan raspoređenih u 5 do 6 obroka. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Članak

Ivana Purić

Bolja ja

Novorođenče pije osam obroka po 120 ml. Je li to previše?

<para>Pedijatar mi je savjetovao da reduciramo ishranu, jer je beba mnogo dobila na težini, prema njegovom mišljenju.</para>
<para>Moja djevojčica ima 2 nemliječna obroka (ručak i navečer pahuljice s nekim voćem), te ukupno u 24 sata ima 4 mliječna obroka od po 150 ml AD mlijeka. Budi se jednom noću radi hranjenja.
Mene zanima i vaše mišljenje po pitanju prirasta težine kod moje bebe, te imam li razloga za zabrinutost da će biti pretila beba.
Unaprijed zahvalna na odgovoru.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>težina vaše curice je natprosječna, ali je i njezina duljina, te smatram da nemate razloga za brigu.</para>

Je li prirast na težini moje bebe doista prevelik? Poštovani, moja djevojčica rođena je sa 3600 kg i duga 53 cm. Na zadnjoj kontroli kod pedijatra sa 4,5 mjeseci beba je imala 7600 g i duga je 67 cm. Pedijatar mi je savjetovao da reduciramo ishranu, jer je beba mnogo dobila na težini, prema njegovom mišljenju.
Moja djevojčica ima 2 nemliječna obroka (ručak i navečer pahuljice s nekim voćem), te ukupno u 24 sata ima 4 mliječna obroka od po 150 ml AD mlijeka. Budi se jednom noću radi hranjenja.
Mene zanima i vaše mišljenje po pitanju prirasta težine kod moje bebe, te imam li razloga za zabrinutost da će biti pretila beba.
Unaprijed zahvalna na odgovoru.

Odgovor:

Poštovana,
težina vaše curice je natprosječna, ali je i njezina duljina, te smatram da nemate razloga za brigu. Klinfo.hr 

Je li prirast na težini moje bebe doista prevelik?

<para>Nakon mjesec dana imao je 4300 g, a nakon dva mjeseca 5500 g (pedijatrica kaže da je malo više dobio u drugom mjesecu). Koliko je sada težak ne znam, jer tek idemo na kontrolu kad bebi bude četiri mjeseca. Za dužinu isto ne znam, jer kad idemo na pregled samo ga važu. Hranim ga izdojenim mlijekom +AD. Ima 5 obroka dnevno od 160-180 ml po obroku. Beba sve pojede. Mene zanima koliko bi trebao jesti dnevno? Već neko vrijeme ima zelenkasta stolicu jednom dnevno s bijelim sitnim "kuglicama". Da li je moguće da je takva stolica jer je gladan? Da mu ponudim još više ml po obroku ili da ostavim ovako kako je do sada bilo?
Hvala na odgovoru.</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>pratite stanje stolice. Zelena stolica je normalna pojava, međutim ako potraje dulje vrijeme, potrebna je konzultacija s pedijatrom. Dnevno potrebna količina mlijeka za vaše dijete je 950 ml podijeljeno na 5 do 6 obroka. Podaci su izračunati prema zadnje navedenoj težini.</para>

Koliko bi beba od 3 mjeseca trebala mililitara mlijeka piti dnevno? Pozdrav! Poštovani, beba je stara 3 mjeseca i 4 dana, rođen je sa 3300 g i 55 cm. Nakon mjesec dana imao je 4300 g, a nakon dva mjeseca 5500 g (pedijatrica kaže da je malo više dobio u drugom mjesecu). Koliko je sada težak ne znam, jer tek idemo na kontrolu kad bebi bude četiri mjeseca. Za dužinu isto ne znam, jer kad idemo na pregled samo ga važu. Hranim ga izdojenim mlijekom +AD. Ima 5 obroka dnevno od 160-180 ml po obroku. Beba sve pojede. Mene zanima koliko bi trebao jesti dnevno? Već neko vrijeme ima zelenkasta stolicu jednom dnevno s bijelim sitnim "kuglicama". Da li je moguće da je takva stolica jer je gladan? Da mu ponudim još više ml po obroku ili da ostavim ovako kako je do sada bilo?
Hvala na odgovoru.
Odgovor:
Poštovana,
pratite stanje stolice. Zelena stolica je normalna pojava, međutim ako potraje dulje vrijeme, potrebna je konzultacija s pedijatrom. Dnevno potrebna količina mlijeka za vaše dijete je 950 ml podijeljeno na 5 do 6 obroka. Podaci su izračunati prema zadnje navedenoj težini. Klinfo.hr 

Koliko bi beba od 3 mjeseca trebala mililitara mlijeka piti dnevno?

<heading4>Emocionalno inteligentna djeca postižu bolji uspjeh u životu, a upravo je to tema četvrte edukativne konferencije Mliječni zub, namijenjene roditeljima i odgojiteljima djece predškolske dobi</heading4>
<para>
Edukativna konferencija <ulink url="http://mlijecnizub.hr/">
      <strong>Mliječni zub</strong>
   </ulink>, čija je misija sažeta u sloganu <strong>Odgajati znanjem i srcem</strong>, u svom četvrtom izdanju održava se pod nazivom <strong>„Kako odgojiti emocionalno inteligentno dijete“</strong>. Konferencija, koju podržava Ministarstvo znanosti i obrazovanja, održat će se <strong>13. i 14. ožujka 2020. u Zagrebu, u konferencijskom centru Kraš Auditorium.</strong>
</para>
<para>Prethodne konferencije okupile su u Zagrebu vodeća imena europske i regionalne pedagogije, autore i roditelje, kao što su Jesper Juul, Ranko Rajović, Iben Sandahl, Godi Keller i ostali. Kroz stručna i popularna predavanja, interaktivne radionice, okrugle stolove i tribine, konferencija obuhvaća aktualne teme poput razvoja komunikacijskih vještina djece u obiteljima i vrtićima, otkrivanja darovite i talentirane djece, poticanja najvažnijih kompetencija i vještina djece, a ovaj put će se baviti poticanjem razvoja emocionalne inteligencije.
</para>
<heading4>EQ se razvija kroz čitav život, a potiče od najranije dobi</heading4>
<para>
Znanstveno je dokazano da osobe koje imaju razvijene emocionalne vještine, lakše se mogu nositi sa zahtjevima i pritiscima okoline, te se nazivaju emocionalno inteligentnima. Niz istraživanja ukazuju i naglašavaju da djeca s razvijenijom emocionalnom inteligencijom postižu bolji uspjeh u školi, lakše pronalaze posao, općenito su zadovoljnija i uspješnija.</para>
<para>Program konferencije obuhvatit će <strong>pet osnovnih područja</strong> na koja se odnosi emocionalna inteligencija: <strong>svijest o samome sebi i vlastitim emocijama, kontrola nad emocijama, motivacija, empatija, odnosi s drugima</strong>. Sadržaji programa obuhvaćaju ulogu osjećaja u našem svakodnevnom životu, način na koji utječu na naš razum i ponašanje i kako ih možemo što efikasnije, korisnije, upotrijebiti za sebe i u radu s djecom.
</para>
<heading4>Više od 25 stručnjaka govori o emocionalnom razvoju</heading4>
<para>
O različitim aspektima emocionalne inteligencije govorit će <strong>više od 25 stručnjaka, autora i roditelja.</strong> Gošća iz Danske Lone Svinth, profesorica psihologije na Sveučilištu Aarhus, pričat će o važnosti izgradnje brižnih odnosa odraslih s djecom te na koji način takav odnos utječe na izgradnju EQ-a kod male djece. Upravo odrasli kroz empatiju mogu pomoći djeci najranije dobi da razumiju i reguliraju svoje osjećaje, kao i da nauče kako rješavati teške situacije i sukobe.</para>
<para>Prof.dr.sc. Vladimir Takšić prvi je hrvatski znanstvenik koji je počeo izučavati koncept emocionalne inteligencije te će publiku u svom izlaganju uputiti na povezanost i važnost interakcije između koginitivne i emocionalne inteligencije.</para>
<para>Marko Juhant, specijalni pedagog, jedan je od najpopularnijih autora o temama odgoja i roditeljstva u Sloveniji. Na temelju svog bogatog iskustva govorit će o presudnom utjecaju roditelja na djecu. Oni su original od kojeg dijete kopira što ima neku vrijednost, a što nema vrijednosti. Emocionalna inteligencija razvija se odgojem, uzorom, životom. Ne lekcijama i ne motiviranjem!</para>
<para>Bogati program konferencije obilježit će i dvije tribine te okrugli stol s brojnim gostima. Što osjećaju djeca s teškoćama u razvoju tema je okruglog stola na kojem sudjeluju odgojiteljica Sanja Sharairi, psihologinja Maja Bonačić, majka djeteta s teškoćama u razvoju Mirna Granatin, odgojiteljica Martina Trnka i defektologinja Ivanka Gregurinčić.</para>
<para>Na tribini „Mediji - djeca – emocije“ doc.dr.sc. Lana Ciboci, potpredsjednica Društva za komunikacijsku i medijsku kulturu i Ana Dokler, glavna urednica portala medijskapismenost.hr, kroz interakciju s publikom tražit će odgovore na brojna pitanja i dati pregled recentnih istraživanja i znanstvenih spoznaja o utjecaju medija na različite aspekte dječjeg razvoja.</para>
<para>O važnosti prehrane i hidracije djece na tribini „Zdrava prehrana - put do pozitivne vibre“ razgovarat će Diana Gluhak Spajić, magistra nutricionizma, Mašenjka Katić, magistra nutricionizma i certificirani sommelier za vodu te Željka Klemenčić, gastro urednica, novinarka i autorica kuharica. Moderator tribine te voditelj cijele konferencije je Bruno Šimleša, poznati sociolog i popularni pisac.
</para>
<heading4>Kids-friendly event</heading4>
<para>
Idući Mliječni zub ponovno je 'kids-friendly' događanje, te će u subotu 14. ožujka biti organizirano <strong>cjelodnevno čuvanje djece u igraonici</strong>. Marija Ott Franolić čitat će djeci odabrana izdanja iz bogate ponude dječjih naslova Školske knjige.</para>
<para>Službena voda konferencije je Jana voda s porukom, sudionici će uživati u okusima Nescafe kave, a brojne naslove vezane za emocionalnu inteligenciju izlagat će Školska knjiga i Evenio.</para>
<para>Više informacija o konferenciji možete naći na <ulink url="http://mlijecnizub.hr/">www.mlijecnizub.hr</ulink>
</para>

Konferencija Mliječni zub: Kako odgojiti emocionalno inteligentno dijete? Emocionalno inteligentna djeca postižu bolji uspjeh u životu, a upravo je to tema četvrte edukativne konferencije Mliječni zub, namijenjene roditeljima i odgojiteljima djece predškolske dobi
Edukativna konferencija Mliječni zub, čija je misija sažeta u sloganu Odgajati znanjem i srcem, u svom četvrtom izdanju održava se pod nazivom „Kako odgojiti emocionalno inteligentno dijete“ Emocionalno inteligentna djeca postižu bolji uspjeh u životu, a upravo je to tema četvrte edukativne konferencije Mliječni zub, namijenjene roditeljima i odgojiteljima djece predškolske dobi

Edukativna konferencija 
      Mliječni zub
   , čija je misija sažeta u sloganu Odgajati znanjem i srcem, u svom četvrtom izdanju održava se pod nazivom „Kako odgojiti emocionalno inteligentno dijete“. Konferencija, koju podržava Ministarstvo znanosti i obrazovanja, održat će se 13. i 14. ožujka 2020. u Zagrebu, u konferencijskom centru Kraš Auditorium.

Prethodne konferencije okupile su u Zagrebu vodeća imena europske i regionalne pedagogije, autore i roditelje, kao što su Jesper Juul, Ranko Rajović, Iben Sandahl, Godi Keller i ostali. Kroz stručna i popularna predavanja, interaktivne radionice, okrugle stolove i tribine, konferencija obuhvaća aktualne teme poput razvoja komunikacijskih vještina djece u obiteljima i vrtićima, otkrivanja darovite i talentirane djece, poticanja najvažnijih kompetencija i vještina djece, a ovaj put će se baviti poticanjem razvoja emocionalne inteligencije.

EQ se razvija kroz čitav život, a potiče od najranije dobi

Znanstveno je dokazano da osobe koje imaju razvijene emocionalne vještine, lakše se mogu nositi sa zahtjevima i pritiscima okoline, te se nazivaju emocionalno inteligentnima. Niz istraživanja ukazuju i naglašavaju da djeca s razvijenijom emocionalnom inteligencijom postižu bolji uspjeh u školi, lakše pronalaze posao, općenito su zadovoljnija i uspješnija.
Program konferencije obuhvatit će pet osnovnih područja na koja se odnosi emocionalna inteligencija: svijest o samome sebi i vlastitim emocijama, kontrola nad emocijama, motivacija, empatija, odnosi s drugima. Sadržaji programa obuhvaćaju ulogu osjećaja u našem svakodnevnom životu, način na koji utječu na naš razum i ponašanje i kako ih možemo što efikasnije, korisnije, upotrijebiti za sebe i u radu s djecom.

Više od 25 stručnjaka govori o emocionalnom razvoju

O različitim aspektima emocionalne inteligencije govorit će više od 25 stručnjaka, autora i roditelja. Gošća iz Danske Lone Svinth, profesorica psihologije na Sveučilištu Aarhus, pričat će o važnosti izgradnje brižnih odnosa odraslih s djecom te na koji način takav odnos utječe na izgradnju EQ-a kod male djece. Upravo odrasli kroz empatiju mogu pomoći djeci najranije dobi da razumiju i reguliraju svoje osjećaje, kao i da nauče kako rješavati teške situacije i sukobe.
Prof.dr.sc. Vladimir Takšić prvi je hrvatski znanstvenik koji je počeo izučavati koncept emocionalne inteligencije te će publiku u svom izlaganju uputiti na povezanost i važnost interakcije između koginitivne i emocionalne inteligencije.
Marko Juhant, specijalni pedagog, jedan je od najpopularnijih autora o temama odgoja i roditeljstva u Sloveniji. Na temelju svog bogatog iskustva govorit će o presudnom utjecaju roditelja na djecu. Oni su original od kojeg dijete kopira što ima neku vrijednost, a što nema vrijednosti. Emocionalna inteligencija razvija se odgojem, uzorom, životom. Ne lekcijama i ne motiviranjem!
Bogati program konferencije obilježit će i dvije tribine te okrugli stol s brojnim gostima. Što osjećaju djeca s teškoćama u razvoju tema je okruglog stola na kojem sudjeluju odgojiteljica Sanja Sharairi, psihologinja Maja Bonačić, majka djeteta s teškoćama u razvoju Mirna Granatin, odgojiteljica Martina Trnka i defektologinja Ivanka Gregurinčić.
Na tribini „Mediji - djeca – emocije“ doc.dr.sc. Lana Ciboci, potpredsjednica Društva za komunikacijsku i medijsku kulturu i Ana Dokler, glavna urednica portala medijskapismenost.hr, kroz interakciju s publikom tražit će odgovore na brojna pitanja i dati pregled recentnih istraživanja i znanstvenih spoznaja o utjecaju medija na različite aspekte dječjeg razvoja.
O važnosti prehrane i hidracije djece na tribini „Zdrava prehrana - put do pozitivne vibre“ razgovarat će Diana Gluhak Spajić, magistra nutricionizma, Mašenjka Katić, magistra nutricionizma i certificirani sommelier za vodu te Željka Klemenčić, gastro urednica, novinarka i autorica kuharica. Moderator tribine te voditelj cijele konferencije je Bruno Šimleša, poznati sociolog i popularni pisac.

Kids-friendly event

Idući Mliječni zub ponovno je 'kids-friendly' događanje, te će u subotu 14. ožujka biti organizirano cjelodnevno čuvanje djece u igraonici. Marija Ott Franolić čitat će djeci odabrana izdanja iz bogate ponude dječjih naslova Školske knjige.
Službena voda konferencije je Jana voda s porukom, sudionici će uživati u okusima Nescafe kave, a brojne naslove vezane za emocionalnu inteligenciju izlagat će Školska knjiga i Evenio.
Više informacija o konferenciji možete naći na www.mlijecnizub.hr
 Priopćenje za javnost 

Mlijecni zub-NL-600x350-2

Trudnoća i majčinstvo

Konferencija Mliječni zub: Kako odgojiti emocionalno inteligentno dijete?

<para>Od najranijeg djetinjstva, dječake se, nažalost, uči kako <strong>trebaju očvrsnuti</strong> i govore im se fraze poput: <emphasis>'Dečki ne plaču, nemoj se ponašati kao mala curica, ti si veliki dečko...'</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz ovakav pristup, <strong>dječaci uče kako su emocije rezervirane za ženski spol</strong>, što često vodi tome da ne znaju kako pravilno izraziti svoje emocije te odrastaju u odrasle muškarce koji se <strong>ne znaju nositi sa svojim emocijama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, naišle smo na zanimljivo <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1119278/">istraživanje</ulink> koje tvrdi kako dječaci itekako trebaju veliku emocionalnu podršku, stoga se nadamo da će ovi rezultati značiti veliki preokret u roditeljskim tehnikama u odgoju dječaka. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5947e930-35e6-11eb-aa31-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a2d6dc0-35e6-11eb-b206-0242ac13002b"/>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ee5acf2-35a7-11eb-8eb8-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>                                                                                                                                                                                                 (Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<heading2>Mozak djevojčica i dječaka razvija se drugačije</heading2>
<para>
U usporedbi s djevojčicama, muški mozak je teži, s većim hipotalamusom. To je zbog toga što dječaci u trećem tromjesečju trudnoće 'primaju' porast testosterona, što, osim što otežava mozak, također potiče<strong> veću količinu mišića</strong>. To ide u prilog i fizičkoj snazi dječaka, ali im istovremeno nedostaju određene kvalitete poput <strong>samoregulacije emocija</strong>.</para>
<heading2>Djevojčice sazrijevaju brže nego dječaci</heading2>
<para>
Mozak djevojčica razvija se puno većom brzinom od mozga dječaka. Dječaci dostignu djevojčice oko šestog tjedna nakon rođenja. I bez obzira na to, muški mozak nastavlja se razvijati sporije nego ženski, čak i kako postaju stariji. Kako tvrdi istraživanje, <strong>mozak novorođene djevojčice psihološki je sličan mozgu dječaka starog šest tjedana</strong>. </para>
<heading2>Dječaci su osjetljiviji na majčinski stres i porođajnu traumu</heading2>
<para>
Istraživanje također ističe da su muški embriji osjetljiviji na majčinski stres, štoviše - muški fetusi skloniji su poremećajima poput cerebralne paralize te dječaci imaju<strong> veće šanse roditi se prijevremeno</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve to vodi tome da su dječaci <strong>osjetljiviji na porođajnu traumu i stresno okruženje</strong>, što pokazuje da se nejednaka emocionalna privrženost prema dječacima i djevojčicama definitivno ne preporučuje. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2dd49d78-35a7-11eb-ba39-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<heading2>Savjeti za odgoj dječaka u emocionalno-pozitivnom okruženju</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Izgradnjom povjerenja potiči i ohrabruj svog dječaka na izražavanje emocija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Slušaj njegove misle i probleme pažljivo i nemoj istog trenutka ponuditi savjet ili rješenje njegovom problemu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Čitaj mu knjige koje promiču empatiju, zahvalnost i brižnost</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Od najranijeg djetinjstva razgovaraj s njim o osjećajima i emocijama</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>I naravno - svakodnevno pružaj bezuvjetnu ljubav</para>
   </listitem>
</itemizedlist>

Zanimljivo istraživanje tvrdi da dječacima treba više emocionalne podrške nego djevojčicama Nadamo se da će ovi rezultati značiti preokret u roditeljskom pristupu u odgoju dječaka Od najranijeg djetinjstva, dječake se, nažalost, uči kako trebaju očvrsnuti i govore im se fraze poput: 'Dečki ne plaču, nemoj se ponašati kao mala curica, ti si veliki dečko...'.
   
Uz ovakav pristup, dječaci uče kako su emocije rezervirane za ženski spol, što često vodi tome da ne znaju kako pravilno izraziti svoje emocije te odrastaju u odrasle muškarce koji se ne znaju nositi sa svojim emocijama. 
   
Međutim, naišle smo na zanimljivo istraživanje koje tvrdi kako dječaci itekako trebaju veliku emocionalnu podršku, stoga se nadamo da će ovi rezultati značiti veliki preokret u roditeljskim tehnikama u odgoju dječaka. 



   
   
                                                                                                                                                                                                    (Foto: Unsplash)

Mozak djevojčica i dječaka razvija se drugačije

U usporedbi s djevojčicama, muški mozak je teži, s većim hipotalamusom. To je zbog toga što dječaci u trećem tromjesečju trudnoće 'primaju' porast testosterona, što, osim što otežava mozak, također potiče veću količinu mišića. To ide u prilog i fizičkoj snazi dječaka, ali im istovremeno nedostaju određene kvalitete poput samoregulacije emocija.
Djevojčice sazrijevaju brže nego dječaci

Mozak djevojčica razvija se puno većom brzinom od mozga dječaka. Dječaci dostignu djevojčice oko šestog tjedna nakon rođenja. I bez obzira na to, muški mozak nastavlja se razvijati sporije nego ženski, čak i kako postaju stariji. Kako tvrdi istraživanje, mozak novorođene djevojčice psihološki je sličan mozgu dječaka starog šest tjedana. 
Dječaci su osjetljiviji na majčinski stres i porođajnu traumu

Istraživanje također ističe da su muški embriji osjetljiviji na majčinski stres, štoviše - muški fetusi skloniji su poremećajima poput cerebralne paralize te dječaci imaju veće šanse roditi se prijevremeno. 
   
Sve to vodi tome da su dječaci osjetljiviji na porođajnu traumu i stresno okruženje, što pokazuje da se nejednaka emocionalna privrženost prema dječacima i djevojčicama definitivno ne preporučuje. 

   
   


   (Foto: Unsplash)

Savjeti za odgoj dječaka u emocionalno-pozitivnom okruženju

   
      Izgradnjom povjerenja potiči i ohrabruj svog dječaka na izražavanje emocija
   
   
      Slušaj njegove misle i probleme pažljivo i nemoj istog trenutka ponuditi savjet ili rješenje njegovom problemu
   
   
      Čitaj mu knjige koje promiču empatiju, zahvalnost i brižnost
   
   
      Od najranijeg djetinjstva razgovaraj s njim o osjećajima i emocijama
   
   
      I naravno - svakodnevno pružaj bezuvjetnu ljubav
   
 A.Š. 

Zanimljivo istraživanje tvrdi da dječacima treba više emocionalne podrške nego djevojčicama

<para>
   <strong>Škotski</strong>
   <strong>parlamentarni zastupnici i zastupnice 26.2. </strong>su podržali prijedlog zakona koji nalaže da se na javnim mjestima omogući pristup <strong>besplatnim higijenskim ulošcima i tamponima.</strong> Revolucionarna je to odluka koja adresira stvarnu potrebu da se ženama omogući lakši i dostupniji pristup sanitarnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očekuje se da će <strong>godišnji trošak za uloške i tampone Škotsku stajati oko 24,1 milijun funti</strong>, a iako je to velika svota, škotski parlament jasno je ovime poručio da tamponi i ulošci nisu luksuz već nužni higijenski proizvodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je prva takva odluka jedne države u svijetu, a iako je sada implementirala odluku na cijeli svoj teritorij, <strong>već od 2017. škotske vlasti dijele uloške i tampone u školama, fakultetima i sveučilištima.</strong> Zatim je u siječnju 2018. Škotska počela dijeliti iste proizvode i u knjižnicama, a sada se novim zakonom država obvezala osigurati higijenske uloške i tampone svima koji te proizvode koriste. Sve potrebno za održavanje higijene tijekom menstruacije bit će <strong>dostupno u ljekarnama i na posebno označenim javnim mjestima.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B9CcoOUoo_X/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj je odluka reakcija na istraživanje kompanije <strong>Plan Internationala UK iz 2017</strong>., koja je pokazala da čak<strong> jedna od 10 djevojčica u toj zemlji ozbiljno pati od „menstrualnog siromaštva“. </strong>Menstrualno siromaštvo je pojam koji označava nemogućnost kupovine  higijenskih proizvoda. Istraživanje je pokazalo i da 15 posto djevojaka u dobi od 14 do 21 godine nije bilo u stanju plaćati higijenske proizvode, a 12 posto je koristilo proizvode koje su same napravile kod kuće i na taj način improvizirale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da je menstruacija biološki uvjetovana te definitivno nije stvar izbora, škotski je parlament odlučio da je pravo vrijeme da se pitanje dostupnosti tih proizvoda adresira. Svaka žena, samo zato što je žena, u svom životu <strong>potroši najmanje 1000 eura na higijenske potrepštine.
 </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ima li šanse da se takav zakon donese u Hrvatskoj pa da i Hrvatice imaju osiguran pristup higijenskim ulošcima i tamponima? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je u Hrvatskoj još uvijek javno progovaranje o temi menstruacija svojevrsna tabu tema, politička stranka GLAS prošle je godine po prvi puta<strong> predložila smanjenje PDV-a na higijenske proizvode za žene i to s 25 na 5 posto.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se radi o ljudskoj potrebi koju treba zadovoljiti i koja definitivno ne podrazumijeva nikakav luksuz, prijedlog GLAS-a našao se <strong>na samom dnu dnevnog reda Sabora te mu nije pridana gotovo nikakva važnost.</strong> No, iako se sada situacija čini crnom, neke stranke najavljuju stavljanje te točke u svoje predizborne kampanje, pa bismo uskoro i u Hrvatskoj mogli malo više slušati o diskriminaciji žena samo zato što su žene i dostupnosti proizvoda koji im nužno trebaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
   <videoobject>
      <videodata fileref="https://www.rtl.hr/vijesti-hr/embed/video/vijesti/368621/radi-se-o-necemu-sto-je-potreba-a-ne-luksuz-kada-ce-hrvatska-ukinuti-porez-na-uloske-i-tampone"/>
   </videoobject>
</mediaobject>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B9CCVXqAg3L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Trošak menstruacije: Škotska je uvela besplatne uloške i tampone, a što je s Hrvatskom? Škotska je donijela revolucionarnu odluku i postala prva zemlja na svijetu koja će besplatno dijeliti tampone i uloške svim ženama kojima su oni potrebni. Kad ćemo mi doći na red? 
   Škotski
   parlamentarni zastupnici i zastupnice 26.2. su podržali prijedlog zakona koji nalaže da se na javnim mjestima omogući pristup besplatnim higijenskim ulošcima i tamponima. Revolucionarna je to odluka koja adresira stvarnu potrebu da se ženama omogući lakši i dostupniji pristup sanitarnim proizvodima.
   
Očekuje se da će godišnji trošak za uloške i tampone Škotsku stajati oko 24,1 milijun funti, a iako je to velika svota, škotski parlament jasno je ovime poručio da tamponi i ulošci nisu luksuz već nužni higijenski proizvodi.
 
Ovo je prva takva odluka jedne države u svijetu, a iako je sada implementirala odluku na cijeli svoj teritorij, već od 2017. škotske vlasti dijele uloške i tampone u školama, fakultetima i sveučilištima. Zatim je u siječnju 2018. Škotska počela dijeliti iste proizvode i u knjižnicama, a sada se novim zakonom država obvezala osigurati higijenske uloške i tampone svima koji te proizvode koriste. Sve potrebno za održavanje higijene tijekom menstruacije bit će dostupno u ljekarnama i na posebno označenim javnim mjestima.
   
 



  
Ovaj je odluka reakcija na istraživanje kompanije Plan Internationala UK iz 2017., koja je pokazala da čak jedna od 10 djevojčica u toj zemlji ozbiljno pati od „menstrualnog siromaštva“. Menstrualno siromaštvo je pojam koji označava nemogućnost kupovine  higijenskih proizvoda. Istraživanje je pokazalo i da 15 posto djevojaka u dobi od 14 do 21 godine nije bilo u stanju plaćati higijenske proizvode, a 12 posto je koristilo proizvode koje su same napravile kod kuće i na taj način improvizirale.
     
   
S obzirom da je menstruacija biološki uvjetovana te definitivno nije stvar izbora, škotski je parlament odlučio da je pravo vrijeme da se pitanje dostupnosti tih proizvoda adresira. Svaka žena, samo zato što je žena, u svom životu potroši najmanje 1000 eura na higijenske potrepštine.
 
   
   Ima li šanse da se takav zakon donese u Hrvatskoj pa da i Hrvatice imaju osiguran pristup higijenskim ulošcima i tamponima? 
   
   
Iako je u Hrvatskoj još uvijek javno progovaranje o temi menstruacija svojevrsna tabu tema, politička stranka GLAS prošle je godine po prvi puta predložila smanjenje PDV-a na higijenske proizvode za žene i to s 25 na 5 posto.
   
 
Iako se radi o ljudskoj potrebi koju treba zadovoljiti i koja definitivno ne podrazumijeva nikakav luksuz, prijedlog GLAS-a našao se na samom dnu dnevnog reda Sabora te mu nije pridana gotovo nikakva važnost. No, iako se sada situacija čini crnom, neke stranke najavljuju stavljanje te točke u svoje predizborne kampanje, pa bismo uskoro i u Hrvatskoj mogli malo više slušati o diskriminaciji žena samo zato što su žene i dostupnosti proizvoda koji im nužno trebaju.
 


   
      
   

 I.M. 

Trošak menstruacije: Škotska je uvela besplatne uloške i tampone, a što je s Hrvatskom?

Zdravlje

<para>Htjeli ili ne, poprilično visoki standardi ljepote, koji su nam stigli s brzim protokom informacija, smjestili su se duboko u naše psihe i ogledala. Te koliko god brinuli o zubima i koliko god oni bili zdravi, ne čini li se da nam uvijek nedostaje tih par nijansi svjetlije ili samo da su malo drugačijeg oblika, da bi dojam kojeg želimo ostaviti bio kako treba? Utjecaj koji 'savršeni' osmijeh ima na nas, nemjerljiv je kada je prvi dojam u pitanju. U stvarnom ili digitalnom životu. Kako mi stvaramo svoj dojam o drugima i to u svega prvih par sekundi fizičkog ili internetskog susreta, tako je prvi i poprilično čvrst dojam stvoren i o nama. A kakvu priču priča vaš osmijeh u toj jednadžbi? Tražite li uvijek filtere s kojima će vaš osmijeh biti još sjajniji i još malo bjelji? Zaboravite na to. Trebate imati lijep i blistav osmijeh i u stvarnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice bi vam lako mogle pomoći u tom naumu na brz, efektan i estetski prirodan način. One mogu promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba, a istovremeno će vaš novi osmijeh u potpunosti odgovarati vašoj fizionomiji lica. Postupak je bezbolan, izuzetno brz i potrebno je svega tri posjete dentalnom stručnjaku kako bi vaš osmijeh postao <emphasis>Instagram friendly</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne budite strogi prema sebi, jer i uz pravilnu brigu o usnoj šupljini, možda su genetski gledano vaši zubi slaba točka vašeg organizma. Ili se nekada dogodila sitna pukotina, na koju ste se kroz godine potpuno navikli kao da je oduvijek s vama. Toliko je sitnih faktora koji utječu na izgled zuba, a na koje jednostavno ne obraćamo dovoljno pažnje. Posljednja istraživanja o utjecaju keramičkih ljuskica na cjelokupnu dobrobit ispitanika pokazali su vrlo visoku razinu općeg zadovoljstva, ali i potpunu odsutnost nepovoljnih utjecaja na zubno meso i općenito zdravlje zuba i čeljusti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>„Prije samog kretanja u terapiju, pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima, bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“</strong> – izjavila je  <strong>dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić</strong>, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="24c4869e-35a7-11eb-b032-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>dr. Tamara Žaja Miličić</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na <ulink url="https://www.instagram.com/timdent_milicic">Instagram profilu TIM DENT Miličić</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slogan <strong>'Vaš osmijeh. Naša strast.'</strong> idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike <strong>TIM DENT Miličić</strong>. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike <ulink url="http://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
</para>

Otvorite mnoga vrata...samo osmijehom! Keramičke ljuskice mogu promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba, a istovremeno će vaš novi osmijeh u potpunosti odgovarati vašoj fizionomiji lica Htjeli ili ne, poprilično visoki standardi ljepote, koji su nam stigli s brzim protokom informacija, smjestili su se duboko u naše psihe i ogledala. Te koliko god brinuli o zubima i koliko god oni bili zdravi, ne čini li se da nam uvijek nedostaje tih par nijansi svjetlije ili samo da su malo drugačijeg oblika, da bi dojam kojeg želimo ostaviti bio kako treba? Utjecaj koji 'savršeni' osmijeh ima na nas, nemjerljiv je kada je prvi dojam u pitanju. U stvarnom ili digitalnom životu. Kako mi stvaramo svoj dojam o drugima i to u svega prvih par sekundi fizičkog ili internetskog susreta, tako je prvi i poprilično čvrst dojam stvoren i o nama. A kakvu priču priča vaš osmijeh u toj jednadžbi? Tražite li uvijek filtere s kojima će vaš osmijeh biti još sjajniji i još malo bjelji? Zaboravite na to. Trebate imati lijep i blistav osmijeh i u stvarnosti.
   
Keramičke ljuskice bi vam lako mogle pomoći u tom naumu na brz, efektan i estetski prirodan način. One mogu promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba, a istovremeno će vaš novi osmijeh u potpunosti odgovarati vašoj fizionomiji lica. Postupak je bezbolan, izuzetno brz i potrebno je svega tri posjete dentalnom stručnjaku kako bi vaš osmijeh postao Instagram friendly.
 



 
Ne budite strogi prema sebi, jer i uz pravilnu brigu o usnoj šupljini, možda su genetski gledano vaši zubi slaba točka vašeg organizma. Ili se nekada dogodila sitna pukotina, na koju ste se kroz godine potpuno navikli kao da je oduvijek s vama. Toliko je sitnih faktora koji utječu na izgled zuba, a na koje jednostavno ne obraćamo dovoljno pažnje. Posljednja istraživanja o utjecaju keramičkih ljuskica na cjelokupnu dobrobit ispitanika pokazali su vrlo visoku razinu općeg zadovoljstva, ali i potpunu odsutnost nepovoljnih utjecaja na zubno meso i općenito zdravlje zuba i čeljusti.
   
 
   ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
   
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.
 
   „Prije samog kretanja u terapiju, pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima, bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 


   
   
   dr. Tamara Žaja Miličić


 
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na Instagram profilu TIM DENT Miličić.
 
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike www.timdent.hr
 Promo 

Otvorite mnoga vrata...samo osmijehom!

<para>Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji,<strong> duhan je jedna od najvećih prijetnji zdravlju s kojom se svijet ikada suočio</strong>, a odgovoran je za smrt više od sedam milijuna ljudi godišnje. Prema Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo, više od šest milijuna tih smrtnih slučajeva posljedica je upravo izravne uporabe duhana, dok je oko 890 000 posljedica izloženost dimu kod nepušača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz Svjetski dan nepušenja, koji je 31. svibnja, u Hrvatskoj se od 2003. godine obilježava i <strong>nacionalni dan nepušenja - Dan bez duhanskog dima</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
On se ove godine obilježava na današnji dan, odnosno <strong>prvog dana Korizme</strong> zbog toga što je to specifično razdoblje u godini kada većina ljudi razmišlja o odricanju od nečega u čemu uživa tijekom godine, ali i zbog toga jer je ovo dan kojim se želi potaknuti pušače na prestanak pušenja. Kako bismo ga i mi na portalu obilježile, izdvojile smo nekoliko najvažnijih stvari koje se događaju tvom tijelu kada zauvijek odbaciš cigarete. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ef4105a8-35e5-11eb-8747-0242ac12001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="870c3c60-35e4-11eb-bf90-0242ac120013"/>
<heading2>Četiri najvažnije činjenice o prestanku pušenja</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>prestanak pušenja znači prekinuti začarani krug ovisnosti</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>za uspjeh u prestanku pušenja, pušači trebaju imati dobro razrađen plan kako bi pobijedili želju i okidače</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>prednosti prestanka pušenja počinju već sat vremena nakon zadnje cigarete</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>što prije prestaneš pušiti, brže ćeš smanjiti rizik od raka, bolesti srca i pluća te drugih bolesti povezanih s pušenjem</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="266822c6-35a7-11eb-b040-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<heading2>Vremenski pregled: Što se događa kada ugasiš svoju zadnju cigaretu u životu</heading2>
<para>
   <strong>Nakon 1 sata</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već nakon 20 minuta, usporava se razina otkucaja srca i vraća u normalu. Krvni tlak se smanjuje i cirkulacija se poboljšava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 12 sati</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cigarete sadrže mnogo poznatih toksina, uključujući ugljični monoksid, kemijski spoj prisutan u cigaretnom dimu. On može biti štetan ili fatalan u velikim dozama i sprječava ulazak kisika u pluća i krv.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, nakon samo 12 sati bez cigarete, tijelo se očisti od viška ugljičnog monoksida iz cigareta. Razina ugljičnog monoksida vraća se u normalu, povećavajući razinu kisika u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 1 dana</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo jedan dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara smanjuje se. Pušenje povećava rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem dobrog kolesterola. Također podiže krvni tlak i povećava krvne ugruške, povećavajući rizik od moždanog udara. Već samo jedan dan nakon prestanka pušenja, krvni tlak počinje padati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog tlaka izazvanog pušenjem. U ovom kratkom vremenu raste razina kisika, što olakšava i tjelesne aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 1 mjeseca</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U samo mjesec dana, funkcija pluća se poboljšava. Kako se pluća oporavljaju, njihov kapacitet se poboljšava, a bivši pušač primjećuje sve rjeđi kašalj i kratkoću daha. Atletska izdržljivost se povećava, a bivši pušač sada je već puno izdržljiviji u aktivnostima poput trčanja i skakanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 1 godine</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca smanjuje se za pola i samo nastavlja padati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 5 godina</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cigarete sadrže mnoge poznate toksine koji uzrokuju sužavanje arterija i krvnih žila. Ti isti toksini povećavaju i vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka. Nakon 5 godina bez pušenja, tijelo se dovoljno oporavilo da bi se arterije i krvne žile ponovo mogle proširiti. To također smanjuje rizik od moždanog udara, a on će se nastaviti smanjivati tijekom sljedećih 10 godina jer se tijelo sve više i više oporavlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 10 godina</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon 10 godina nepušenja, rizik od raka pluća smanjuje za pola, u usporedbi s osobom koja kontinuirano puši. Vjerojatnost od raka usta, grla i gušterače također se značajno smanjuje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 15 godina</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon 15 godina nepušenja, vjerojatnost od razvoja koronarne bolesti srca jednaka je kao i kod nepušača. Također, rizik od raka gušterače smanjuje se na istu razinu kao i kod nepušača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon 20 godina</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon 20 godina nepušenja, rizik od svih bolesti povezanih s pušenjem isti je kao i kod osobe koja nikad u životu nije zapalila cigaretu. 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Nacionalni dan nepušenja: Izdvojile smo par važnih stvari koje se događaju kad prestaneš pušiti Donosimo ti vremenski pregled što se događa kada ugasiš svoju posljednju cigaretu u životu Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, duhan je jedna od najvećih prijetnji zdravlju s kojom se svijet ikada suočio, a odgovoran je za smrt više od sedam milijuna ljudi godišnje. Prema Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo, više od šest milijuna tih smrtnih slučajeva posljedica je upravo izravne uporabe duhana, dok je oko 890 000 posljedica izloženost dimu kod nepušača.
   
Uz Svjetski dan nepušenja, koji je 31. svibnja, u Hrvatskoj se od 2003. godine obilježava i nacionalni dan nepušenja - Dan bez duhanskog dima. 
   
On se ove godine obilježava na današnji dan, odnosno prvog dana Korizme zbog toga što je to specifično razdoblje u godini kada većina ljudi razmišlja o odricanju od nečega u čemu uživa tijekom godine, ali i zbog toga jer je ovo dan kojim se želi potaknuti pušače na prestanak pušenja. Kako bismo ga i mi na portalu obilježile, izdvojile smo nekoliko najvažnijih stvari koje se događaju tvom tijelu kada zauvijek odbaciš cigarete. 


Četiri najvažnije činjenice o prestanku pušenja

   
      prestanak pušenja znači prekinuti začarani krug ovisnosti
   
   
      za uspjeh u prestanku pušenja, pušači trebaju imati dobro razrađen plan kako bi pobijedili želju i okidače
   
   
      prednosti prestanka pušenja počinju već sat vremena nakon zadnje cigarete
   
   
      što prije prestaneš pušiti, brže ćeš smanjiti rizik od raka, bolesti srca i pluća te drugih bolesti povezanih s pušenjem
   


   


   (Foto: www.profimedia.hr)

Vremenski pregled: Što se događa kada ugasiš svoju zadnju cigaretu u životu

   Nakon 1 sata
   
   
Već nakon 20 minuta, usporava se razina otkucaja srca i vraća u normalu. Krvni tlak se smanjuje i cirkulacija se poboljšava. 
   
   Nakon 12 sati
   
   
Cigarete sadrže mnogo poznatih toksina, uključujući ugljični monoksid, kemijski spoj prisutan u cigaretnom dimu. On može biti štetan ili fatalan u velikim dozama i sprječava ulazak kisika u pluća i krv.
   
Međutim, nakon samo 12 sati bez cigarete, tijelo se očisti od viška ugljičnog monoksida iz cigareta. Razina ugljičnog monoksida vraća se u normalu, povećavajući razinu kisika u tijelu.
   
   Nakon 1 dana
   
   
Samo jedan dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara smanjuje se. Pušenje povećava rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem dobrog kolesterola. Također podiže krvni tlak i povećava krvne ugruške, povećavajući rizik od moždanog udara. Već samo jedan dan nakon prestanka pušenja, krvni tlak počinje padati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog tlaka izazvanog pušenjem. U ovom kratkom vremenu raste razina kisika, što olakšava i tjelesne aktivnosti.
   
   Nakon 1 mjeseca
   
   
U samo mjesec dana, funkcija pluća se poboljšava. Kako se pluća oporavljaju, njihov kapacitet se poboljšava, a bivši pušač primjećuje sve rjeđi kašalj i kratkoću daha. Atletska izdržljivost se povećava, a bivši pušač sada je već puno izdržljiviji u aktivnostima poput trčanja i skakanja.
   
   Nakon 1 godine
   
   
Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca smanjuje se za pola i samo nastavlja padati. 
   
   Nakon 5 godina
   
   
Cigarete sadrže mnoge poznate toksine koji uzrokuju sužavanje arterija i krvnih žila. Ti isti toksini povećavaju i vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka. Nakon 5 godina bez pušenja, tijelo se dovoljno oporavilo da bi se arterije i krvne žile ponovo mogle proširiti. To također smanjuje rizik od moždanog udara, a on će se nastaviti smanjivati tijekom sljedećih 10 godina jer se tijelo sve više i više oporavlja. 
   
   Nakon 10 godina
   
   
Nakon 10 godina nepušenja, rizik od raka pluća smanjuje za pola, u usporedbi s osobom koja kontinuirano puši. Vjerojatnost od raka usta, grla i gušterače također se značajno smanjuje. 
   
   Nakon 15 godina
   
   
Nakon 15 godina nepušenja, vjerojatnost od razvoja koronarne bolesti srca jednaka je kao i kod nepušača. Također, rizik od raka gušterače smanjuje se na istu razinu kao i kod nepušača.
   
   Nakon 20 godina
   
   
Nakon 20 godina nepušenja, rizik od svih bolesti povezanih s pušenjem isti je kao i kod osobe koja nikad u životu nije zapalila cigaretu. 


   
  A.Š. 

Nacionalni dan nepušenja: Izdvojile smo par važnih stvari koje se događaju kad prestaneš pušiti

<para>Zanima me smije li dijete koristiti Cranactin kapi od brusnice?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>dijete može koristiti kapi brusnice kao prirodnu zaštitu od bakterija. S obzirom na dob, možete mu davati 2 x 1 ml na dan.</para>

Smije li beba od 4 mjeseca koristiti Cranactin kapi od brusnice? Dijete od 4 mjeseca je imalo Escherihiju Coli 100 000 i liječen je venski Primacefom.
Nakon 25 dana Escherihija se vratila, sada bez temperature i proteini i nitrati su ok. Zanima me smije li dijete koristiti Cranactin kapi od brusnice?

Odgovor:

Poštovana,
dijete može koristiti kapi brusnice kao prirodnu zaštitu od bakterija. S obzirom na dob, možete mu davati 2 x 1 ml na dan. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Smije li beba od 4 mjeseca koristiti Cranactin kapi od brusnice?

<para>Nije tako bilo od rođenja nego u posljednjih par mjeseci se pojačavaju. Posjetili smo endokrinologa, uradili nalaze hormona i ultrazvuk nadbubrežne žlijezde. Sve je u redu i endokrinolog nam je rekla da je to jednostavno tako. Da bi me sad još više zabrinulo jer su dlake naglo počele opadati, nestaju. Prvo s jedne noge sa strane, a sad i na drugoj nozi. Čini mi se da me to više brine nego kad je počela dlakaviti. Da li su to normalne pojave i što dalje učiniti?
Unaprijed hvala na odgovoru.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ako je učinjen pregled endokrinologa, i hormona (iako niste naveli koji hormoni su gledani), onda ste zapravo pokrili glavne uzroke. Ako ste zabrinuti javite se ponovno endokrinologu na kontrolu. Ukoliko nije učinjeno do sada, svakako učinite i hormone štitnjače.</para>

Djevojčica (7) je dobila pojačanu dlakavost po nogama, a sada su dlake počele otpadati same od sebe Poštovani, djevojčica ima 7 godina i primijetili smo da su joj dlake ispod potkoljenice i na butinama jako izražene, tamne, kao u odrasle osobe. Nije tako bilo od rođenja nego u posljednjih par mjeseci se pojačavaju. Posjetili smo endokrinologa, uradili nalaze hormona i ultrazvuk nadbubrežne žlijezde. Sve je u redu i endokrinolog nam je rekla da je to jednostavno tako. Da bi me sad još više zabrinulo jer su dlake naglo počele opadati, nestaju. Prvo s jedne noge sa strane, a sad i na drugoj nozi. Čini mi se da me to više brine nego kad je počela dlakaviti. Da li su to normalne pojave i što dalje učiniti?
Unaprijed hvala na odgovoru.

Odgovor:

Poštovana,
ako je učinjen pregled endokrinologa, i hormona (iako niste naveli koji hormoni su gledani), onda ste zapravo pokrili glavne uzroke. Ako ste zabrinuti javite se ponovno endokrinologu na kontrolu. Ukoliko nije učinjeno do sada, svakako učinite i hormone štitnjače. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Djevojčica (7) je dobila pojačanu dlakavost po nogama, a sada su dlake počele otpadati same od sebe

<para>Dam joj lijek za temperaturu i ona padne i nema je 6, 10 ili 24 sata i ona se opet vrati. Preko noći joj padne i do 35 stupnjeva. Ništa mi više nije jasno. Vadili smo krv i mokraću i sve je u redu. Molim vas nekakvu pomoć.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ako se stanje ne popravlja, nalazi se trebaju ponoviti i prema potrebi proširiti kako bi se identificirao razlog. Prvo što treba svakako je je li temperatura infektivnog uzroka, odnosno postoji li u tijelu infekcija.</para>

Djevojčica ima visoku temperaturu već 12 dana, a po noći padne na 35 C Poštovani, dijete mi ima 5,5 godina i već 12 dana ima temperaturu. Do sad je najveća temperatura bila 38.5 C. Dam joj lijek za temperaturu i ona padne i nema je 6, 10 ili 24 sata i ona se opet vrati. Preko noći joj padne i do 35 stupnjeva. Ništa mi više nije jasno. Vadili smo krv i mokraću i sve je u redu. Molim vas nekakvu pomoć.

Odgovor:

Poštovana,
ako se stanje ne popravlja, nalazi se trebaju ponoviti i prema potrebi proširiti kako bi se identificirao razlog. Prvo što treba svakako je je li temperatura infektivnog uzroka, odnosno postoji li u tijelu infekcija. Klinfo.hr 

Djevojčica ima visoku temperaturu već 12 dana, a po noći padne na 35 C

<para>Ngo Okafor, u Hollywoodu je poznat kao 'celebrity trener', s obzirom da iza sebe ima dugogodišnje iskustvo rada sa svjetskim zvijezdama poput Jennifer Lopez, Naomi Campbell i Brooke Shields. Ovaj 45-godišnji umirovljeni boksač i vlasnik teretane Iconoclast Fitness na Manhattanu, izdvojio je nekoliko najvećih pogrešaka zbog kojih rezultati tjelovježbe najčešće izostaju. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a80871e-35e6-11eb-88e1-0242ac120015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91440544-35e6-11eb-938d-0242ac13004a"/>
<heading2>
Jedeš dok se ne osjećaš sito, a ne zadovoljno</heading2>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="269d93e8-35a7-11eb-993d-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Kada ste zadovoljni, znači da je tijelo konzumiralo dovoljno nutrijenata kako bi funkcioniralo djelotvorno. Sitost je samo emocionalni osjećaj, a od velikog je značaja znati razliku između sitosti i zadovoljstva i prilagoditi se."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trener također savjetuje da treba usporiti tijekom obroka i provjeriti znakove gladi i sitosti. U svakom slučaju,<strong> kada sporije (i koncentrirano) jedemo</strong>, otkrivamo osjećaje zadovoljstva, <strong>konzumiramo manje kalorija te uživamo više tijekom obroka</strong>. </para>
<heading2>Brojiš kalorije ili slijediš strogi plan prehrane</heading2>
<para>
Trener Okafor ne vjeruje u stroge dijete i planove prehrane te smatra da nam preokupiranost istima može samo <strong>povećati stres</strong>, pa čak voditi i <strong>čestom žudnjom za hranom koja je 'zabranjena'</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad su u pitanju njegovi klijenti, Okafor ističe kako im uvijek savjetuje da se drže <strong>nemasnih proteina i povrća tijekom glavnih obroka</strong>, budući da će ih oni najdulje zasititi. Također vjeruje kako je <strong>važno iskoristiti kompleksne ugljikohidrate</strong>, poput cjelozrnatih žitarica i voća, za dugotrajnu energiju. </para>
<heading2>Ne piješ dovoljno vode</heading2>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="291bc158-35a7-11eb-9728-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ono što piješ nakon treninga jednako je važno kao i ono što jedeš</strong>. Trener Okafor savjetuje izbjegavanje sportskih napitaka i umjesto toga ističe važnost obične vode tijekom cijelog dana, pa tako i nakon treninga. Također preporučuje nezaslađene napitke poput čaja ili kave ukoliko ti voda u nekom trenutku dosadi, i naravno, naglašava izbjegavanje kupljenih i zaslađenih napitaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Mislim da uvijek vrijedi investirati u bočicu za vodu za višekratnu upotrebu, koja će uvijek biti kraj vas, te kako biste mogli ostati hidratizirani tijekom cijelog dana."</emphasis>
</para>
<heading2>Konzumiraš alkoholna pića</heading2>
<para>
Nikad nije krivo vrijeme za pauzu od alkohola. Iako se vjeruje da određena količina alkohola može biti dio zdrave prehrane, fitness trener vjeruje kako alkoholna pića <strong>mogu naštetiti tvom napretku u postizanju određene tjelesne težine i fitness ciljeva</strong>. Ispijanje alkohola može utjecati na <strong>osjećaj dehidracije</strong>, <strong>tromost</strong>, ali i <strong>žudnju za nezdravom hranom</strong>, posebno ako pretjeraš u njegovoj konzumaciji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Celebrity trener otkrio četiri razloga zbog kojih ne vidiš rezultate vježbanja Fitness trener koji je radio s mnogim zvijezdama, uključujući i J.Lo i Naomi Campbell, podijelio je par trikova kako izvući maksimum iz tjelovježbe Ngo Okafor, u Hollywoodu je poznat kao 'celebrity trener', s obzirom da iza sebe ima dugogodišnje iskustvo rada sa svjetskim zvijezdama poput Jennifer Lopez, Naomi Campbell i Brooke Shields. Ovaj 45-godišnji umirovljeni boksač i vlasnik teretane Iconoclast Fitness na Manhattanu, izdvojio je nekoliko najvećih pogrešaka zbog kojih rezultati tjelovježbe najčešće izostaju. 




Jedeš dok se ne osjećaš sito, a ne zadovoljno

   


   (Foto: Unsplash)


   
   "Kada ste zadovoljni, znači da je tijelo konzumiralo dovoljno nutrijenata kako bi funkcioniralo djelotvorno. Sitost je samo emocionalni osjećaj, a od velikog je značaja znati razliku između sitosti i zadovoljstva i prilagoditi se."
   
   
Trener također savjetuje da treba usporiti tijekom obroka i provjeriti znakove gladi i sitosti. U svakom slučaju, kada sporije (i koncentrirano) jedemo, otkrivamo osjećaje zadovoljstva, konzumiramo manje kalorija te uživamo više tijekom obroka. 
Brojiš kalorije ili slijediš strogi plan prehrane

Trener Okafor ne vjeruje u stroge dijete i planove prehrane te smatra da nam preokupiranost istima može samo povećati stres, pa čak voditi i čestom žudnjom za hranom koja je 'zabranjena'. 
   
Kad su u pitanju njegovi klijenti, Okafor ističe kako im uvijek savjetuje da se drže nemasnih proteina i povrća tijekom glavnih obroka, budući da će ih oni najdulje zasititi. Također vjeruje kako je važno iskoristiti kompleksne ugljikohidrate, poput cjelozrnatih žitarica i voća, za dugotrajnu energiju. 
Ne piješ dovoljno vode

   


   (Foto: Unsplash)


   
   Ono što piješ nakon treninga jednako je važno kao i ono što jedeš. Trener Okafor savjetuje izbjegavanje sportskih napitaka i umjesto toga ističe važnost obične vode tijekom cijelog dana, pa tako i nakon treninga. Također preporučuje nezaslađene napitke poput čaja ili kave ukoliko ti voda u nekom trenutku dosadi, i naravno, naglašava izbjegavanje kupljenih i zaslađenih napitaka. 
   
   "Mislim da uvijek vrijedi investirati u bočicu za vodu za višekratnu upotrebu, koja će uvijek biti kraj vas, te kako biste mogli ostati hidratizirani tijekom cijelog dana."

Konzumiraš alkoholna pića

Nikad nije krivo vrijeme za pauzu od alkohola. Iako se vjeruje da određena količina alkohola može biti dio zdrave prehrane, fitness trener vjeruje kako alkoholna pića mogu naštetiti tvom napretku u postizanju određene tjelesne težine i fitness ciljeva. Ispijanje alkohola može utjecati na osjećaj dehidracije, tromost, ali i žudnju za nezdravom hranom, posebno ako pretjeraš u njegovoj konzumaciji. 
  A.Š. 

Celebrity trener otkrio četiri razloga zbog kojih ne vidiš rezultate vježbanja

Fitness

<para>
   <ulink url="https://www.facebook.com/danruzicastihmajica/">
      <strong>Dan ružičastih majica</strong>
   </ulink>, poznatiji kao 'Pink Shirt Day', <strong>održava se svake zadnje srijede u veljači</strong>. Cijela ideja je nastala u Kanadi u znak protesta na incident nasilja koji se dogodio u školi u Novoj Škotskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, kada je 2007. godine učenik škole Central Kings Rural došao u školu odjeven u ružičastu majicu, njegovi vršnjaci u školi to su iskoristili kao povod za vrijeđanje, pa čak i fizičke napade, a onda je starijim učenicima Davidu Shepherdu i Travisu Priceu prekipjelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poslije nastave, dječaci su kupili sve ružičaste majice u svojoj okolici, a drugi dan u školi se pojavilo 50-ak djece u ružičastim majicama. Upravo je zahvaljujući medijima, akcija ubrzo postala globalna, pa se Dan ružičastih majica od 2014. godine organizira i u Republici Hrvatskoj, a događaj je pokrenuo Centar za edukaciju i prevenciju nasilja.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2694ff76-35a7-11eb-9053-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Duško Marušić/PIXSELL)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na taj dan, u cijeloj zemlji se organiziraju razne aktivnosti kako po školama tako i na radnim mjestima te se<strong> nose ružičaste majice kako bi simbolizirali borbu protiv nasilje među vršnjacima</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Svjesni činjenice da je nasilje, bilo kojeg oblika, prisutno svakodnevno u svim okruženjima, odlučili smo reagirati i pomoći zajednici u razumijevanju i prihvaćanju različitosti koje nas okružuju. Djeca su naše blago, a ujedno i najvitalniji dio društva, stoga ovim programom podižemo svijest o problemu vršnjačkog nasilja, velikom problemu među djecom i mladima, s mogućim teškim posljedicama u kratkoročnoj i dugoročnoj perspektivi razvoja djece"</emphasis>, piše na stranici Centra za edukaciju i prevenciju nasilja.</para>
<heading2>Evo kako podržati Dan ružičastih majica</heading2>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66252a02-3341-11eb-ac3f-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Facebook/Dan ružičastih majica)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dan ružičastih majica najpoznatiji je program prevencije vršnjačkog nasilja u Hrvatskoj u kojem sudjeluje više od dva milijuna sudionika, a 2017. godine od strane hrvatskog Sabora proglašen je i kao Nacionalni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja na prijedlog Centra za edukaciju i prevenciju nasilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sudjelovati u njemu može apsolutno svatko. Ne moraš donirati novac, zvati telefone i slično. Obuci ružičasto. Sudjelovanje u obilježavanju Dana ružičastih majica mogu ostvariti i oni koji ne nose ružičastu majicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što sve možeš učiniti da podržiš ovaj pokret i kažeš NE nasilju?
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>nosi ružičastu majicu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>fotkaj se s natpisom u znak podrške uz hashtag #NasiljePrestajeOvdje</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>napiši kratku pjesmicu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>podijeli svoju priču</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>organiziraj aktivnosti u školi, radnom mjestu ili na nekom drugom mjestu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>postani volonter</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>budi ljubazna i brižna</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ne budi ljuta na nekoga jer biti ljut na nekoga je čisto gubljenje vremena</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>prijavi nasilje</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>budi hrabra i reci NE nasilju</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>#NasiljePrestajeOvdje</strong>
</para>

Dan ružičastih majica: Obuci ružičasto i reci NE nasilju Nacionalni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja održava se svake zadnje srijede u veljači. Saznaj što sve možeš učiniti kako bi podržala ovaj pokret 
   
      Dan ružičastih majica
   , poznatiji kao 'Pink Shirt Day', održava se svake zadnje srijede u veljači. Cijela ideja je nastala u Kanadi u znak protesta na incident nasilja koji se dogodio u školi u Novoj Škotskoj.
   
Naime, kada je 2007. godine učenik škole Central Kings Rural došao u školu odjeven u ružičastu majicu, njegovi vršnjaci u školi to su iskoristili kao povod za vrijeđanje, pa čak i fizičke napade, a onda je starijim učenicima Davidu Shepherdu i Travisu Priceu prekipjelo.
   
Poslije nastave, dječaci su kupili sve ružičaste majice u svojoj okolici, a drugi dan u školi se pojavilo 50-ak djece u ružičastim majicama. Upravo je zahvaljujući medijima, akcija ubrzo postala globalna, pa se Dan ružičastih majica od 2014. godine organizira i u Republici Hrvatskoj, a događaj je pokrenuo Centar za edukaciju i prevenciju nasilja.


   
   


   (Foto: Duško Marušić/PIXSELL)


   
Na taj dan, u cijeloj zemlji se organiziraju razne aktivnosti kako po školama tako i na radnim mjestima te se nose ružičaste majice kako bi simbolizirali borbu protiv nasilje među vršnjacima.
   
   "Svjesni činjenice da je nasilje, bilo kojeg oblika, prisutno svakodnevno u svim okruženjima, odlučili smo reagirati i pomoći zajednici u razumijevanju i prihvaćanju različitosti koje nas okružuju. Djeca su naše blago, a ujedno i najvitalniji dio društva, stoga ovim programom podižemo svijest o problemu vršnjačkog nasilja, velikom problemu među djecom i mladima, s mogućim teškim posljedicama u kratkoročnoj i dugoročnoj perspektivi razvoja djece", piše na stranici Centra za edukaciju i prevenciju nasilja.
Evo kako podržati Dan ružičastih majica

   


   (Foto: Facebook/Dan ružičastih majica)


   
Dan ružičastih majica najpoznatiji je program prevencije vršnjačkog nasilja u Hrvatskoj u kojem sudjeluje više od dva milijuna sudionika, a 2017. godine od strane hrvatskog Sabora proglašen je i kao Nacionalni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja na prijedlog Centra za edukaciju i prevenciju nasilja.
   
Sudjelovati u njemu može apsolutno svatko. Ne moraš donirati novac, zvati telefone i slično. Obuci ružičasto. Sudjelovanje u obilježavanju Dana ružičastih majica mogu ostvariti i oni koji ne nose ružičastu majicu.
   
Što sve možeš učiniti da podržiš ovaj pokret i kažeš NE nasilju?


   
      nosi ružičastu majicu
   
   
      fotkaj se s natpisom u znak podrške uz hashtag #NasiljePrestajeOvdje
   
   
      napiši kratku pjesmicu
   
   
      podijeli svoju priču
   
   
      organiziraj aktivnosti u školi, radnom mjestu ili na nekom drugom mjestu
   
   
      postani volonter
   
   
      budi ljubazna i brižna
   
   
      ne budi ljuta na nekoga jer biti ljut na nekoga je čisto gubljenje vremena
   
   
      prijavi nasilje
   
   
      budi hrabra i reci NE nasilju
   


   #NasiljePrestajeOvdje
 Žena.hr 

Dan ružičastih majica: Obuci ružičasto i reci NE nasilju

82366826_2536706753208506_6758865539793158144_n.png

<para>Da je bilo pitanje vremena kada će se koronavirus pojaviti u Hrvatskoj, potvrdio je i <ulink url="https://net.hr/danas/vijesti/policija-jutros-upala-u-kucu-ministra-vilija-berosa-70145726-a31e-11ef-8fb6-f625f9546f8a">ministar zdravstva Vili Beroš</ulink>, koji u RTL-u Danas rekao kako je <strong>širenje koronavirusa 'apsolutno nemoguće spriječiti'</strong>. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Ono što dosad znamo je da koronavirus uzrokuje virusnu bolest koja se manifestira simptomima sličnim gripi. Brzo se širi, mogu se zaraziti ljudi i životinje. U nekim slučajevima može dovesti do težih komplikacija respiratornog sustava ili smrti. <strong>Rizične skupine</strong> podložne virusu prvenstveno su <strong>pušači, djeca i osobe starije od 65 godina</strong>.</para><heading2>Simptomi, širenje virusa i mjere opreza</heading2><para><strong>Simptome </strong>ove bolesti najlakše je prepoznati po sljedećih nekoliko simptoma, a to su: </para><itemizedlist><listitem><para>kašalj</para></listitem><listitem><para>grlobolja</para></listitem><listitem><para>temperatura</para></listitem><listitem><para>curenje iz nosa</para></listitem><listitem><para>glavobolja</para></listitem><listitem><para>otežano disanje</para></listitem><listitem><para>vrtoglavica</para></listitem></itemizedlist><para>
U težim slučajevima javlja se teška upala pluća, sindrom akutnog otežanog disanja, sepsa i septički šok koji mogu uzrokovati smrt pacijenta, a osobe koje boluju od kroničnih bolesti podložnije su težim oboljenjima.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Virus se širi <strong>izravnim kontaktom sa zaraženom osobom</strong>, <strong>kapljičnim putem</strong> (kihanje i kašljanje) te <strong>dodirom predmeta i površina izloženih virusu</strong>.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Ministarstvo zdravstva predlaže<strong> nekoliko mjera kako bi se izbjegla zaraza</strong>: </para><mediaobject><videoobject><videodata fileref="https://www.rtl.hr/vijesti-hr/embed/video/vijesti/367353/sve-o-koronavirusu-na-jednom-mjestu-saznajte-kako-prepoznati-simpotome-bolesti-i-kako-se-siri"/></videoobject></mediaobject><itemizedlist><listitem><para>često i temeljito prati ruke sapunom i vodoom</para></listitem><listitem><para>prilikom kašljanja prekriti nos i usta maramicom ili savijenim laktom</para></listitem><listitem><para>izbjegavati kontakt s osobama koje imaju simptome prehlade ili gripe</para></listitem><listitem><para>meso i jaja se trebaju dobro prokuhati</para></listitem><listitem><para>izbjegavati nezaštićeni kontakt s domaćim ili divljim životinjama</para></listitem><listitem><para>konzultirati se s liječnikom oko bilo kakvih nedoumica</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="6e9a5612-3341-11eb-972b-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><emphasis>(Foto: Ministarstvo zdravstva)</emphasis></para><para><hmn:linebreak/>
Zbog koronavirusa u mnogim krajevima Hrvatske trenutno vlada <strong>nestašica zaštitnih maski</strong>. Iako kirurške maske sprječavaju širenje infekcije s bolesnih ljudi na druge, treba imati na umu da su kirurške maske manje učinkovite u zaštiti ljudi koji nisu zaraženi. Međutim, za uobičajeni socijalni kontatakt s oboljelim dovoljna je kirurška maska i održavanje udaljenosti najmanje jedan metar od bolesnika. Naravno, najdjelotvornija zaštita je dobra higijena: pravilno pranje ruku i izbjegavanje oboljelih osoba, a maske bi, upozoravaju stručnjaci, trebale nositi zaražene osobe kako bi se spriječilo širenje bolesti.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><strong>Kako koristiti zaštitne maske? </strong><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
1. Prije same primjene maskice, obavezno operi ruke sa sapunom i vodom ili dezinficiraj dizificijensom. <hmn:linebreak/>
2. Zatim pronađi metalni dio koji lagano treba savinuti kako bi se prilagodio nosu i  kako bi bila sigurna da nema praznog prostora između lica i maske. <hmn:linebreak/>
3. Masku nikako ne diraj s prednje ili stražnje strane. Uhvati za gumicu koju stavljaš iza uha ili zaveži ako je maskica na vezanje.<hmn:linebreak/>
4. Dio s metalnim dijelom dodatno pritisni kako bi se prislonilo uz lice. Maskicu nikako ne dirati s prednje strane da ne bi došlo do kontaminacije. <hmn:linebreak/>
5. Maskica se skida nakon nekog vremena kada postane vlažna, a prilikom skidanja maskicu ne dirati za prednji dio već za gumicu ili vezicu. Nakon toga, maskicu složiti i odložiti u smeće. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><mediaobject><videoobject><videodata fileref="https://www.rtl.hr/vijesti-hr/embed/video/vijesti/367799/kako-koristiti-zastitne-maske-pogledajte-kako-ih-pravilno-upotrijebiti"/></videoobject></mediaobject>

Koronavirus u Hrvatskoj: Kako prepoznati simptome i zaštititi se Nakon što je potvrđen prvi slučaj koronavirusa u Hrvatskoj, izdvojile smo najvažnije informacije i upute kojih se treba pridržavati kako bi se zaštitili Da je bilo pitanje vremena kada će se koronavirus pojaviti u Hrvatskoj, potvrdio je i ministar zdravstva Vili Beroš, koji u RTL-u Danas rekao kako je širenje koronavirusa 'apsolutno nemoguće spriječiti'.  Ono što dosad znamo je da koronavirus uzrokuje virusnu bolest koja se manifestira simptomima sličnim gripi. Brzo se širi, mogu se zaraziti ljudi i životinje. U nekim slučajevima može dovesti do težih komplikacija respiratornog sustava ili smrti. Rizične skupine podložne virusu prvenstveno su pušači, djeca i osobe starije od 65 godina.Simptomi, širenje virusa i mjere oprezaSimptome ove bolesti najlakše je prepoznati po sljedećih nekoliko simptoma, a to su: kašaljgrloboljatemperaturacurenje iz nosaglavoboljaotežano disanjevrtoglavica
U težim slučajevima javlja se teška upala pluća, sindrom akutnog otežanog disanja, sepsa i septički šok koji mogu uzrokovati smrt pacijenta, a osobe koje boluju od kroničnih bolesti podložnije su težim oboljenjima.
Virus se širi izravnim kontaktom sa zaraženom osobom, kapljičnim putem (kihanje i kašljanje) te dodirom predmeta i površina izloženih virusu.
Ministarstvo zdravstva predlaže nekoliko mjera kako bi se izbjegla zaraza: često i temeljito prati ruke sapunom i vodoomprilikom kašljanja prekriti nos i usta maramicom ili savijenim laktomizbjegavati kontakt s osobama koje imaju simptome prehlade ili gripemeso i jaja se trebaju dobro prokuhatiizbjegavati nezaštićeni kontakt s domaćim ili divljim životinjamakonzultirati se s liječnikom oko bilo kakvih nedoumica(Foto: Ministarstvo zdravstva)
Zbog koronavirusa u mnogim krajevima Hrvatske trenutno vlada nestašica zaštitnih maski. Iako kirurške maske sprječavaju širenje infekcije s bolesnih ljudi na druge, treba imati na umu da su kirurške maske manje učinkovite u zaštiti ljudi koji nisu zaraženi. Međutim, za uobičajeni socijalni kontatakt s oboljelim dovoljna je kirurška maska i održavanje udaljenosti najmanje jedan metar od bolesnika. Naravno, najdjelotvornija zaštita je dobra higijena: pravilno pranje ruku i izbjegavanje oboljelih osoba, a maske bi, upozoravaju stručnjaci, trebale nositi zaražene osobe kako bi se spriječilo širenje bolesti.Kako koristiti zaštitne maske? 
1. Prije same primjene maskice, obavezno operi ruke sa sapunom i vodom ili dezinficiraj dizificijensom. 
2. Zatim pronađi metalni dio koji lagano treba savinuti kako bi se prilagodio nosu i  kako bi bila sigurna da nema praznog prostora između lica i maske. 
3. Masku nikako ne diraj s prednje ili stražnje strane. Uhvati za gumicu koju stavljaš iza uha ili zaveži ako je maskica na vezanje.
4. Dio s metalnim dijelom dodatno pritisni kako bi se prislonilo uz lice. Maskicu nikako ne dirati s prednje strane da ne bi došlo do kontaminacije. 
5. Maskica se skida nakon nekog vremena kada postane vlažna, a prilikom skidanja maskicu ne dirati za prednji dio već za gumicu ili vezicu. Nakon toga, maskicu složiti i odložiti u smeće.  Žena.hr 

Koronavirus u Hrvatskoj: Kako prepoznati simptome i zaštititi se

ba437edf3d59a0d6e62b206ea241e772.png

<para>Kad je pitam da ponovi nešto, u većini slučajeva izbaci dva slova (npr. za banana ona kaže nana). Inače sve razumije, kad joj se kaže da nešto napravi posluša i učini to, kad je gladna kaže "am am", a kada je žedna traži sok. Vrlo je zaigrana, voli se igrati s drugom djecom, dijeliti stvari ako je netko pita. Mene zanima imam li razloga za zabrinuti se zbog njenog govora i moram li je vodit u logopeda? Puno hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>tijek razvoja jezika i govora vrlo je snažan pokazatelj ukupnog djetetova razvoja stoga vi kao roditelj često prvi možete primijetiti da su u govoru prisutna odstupanja, posebice kad se u razdoblju očekivanog razvoja događa stagnacija. Obično djeca govor i jezik usvajaju lako, s ugodom i bez napora njih samih i njima bliskih osoba, te im on razvojem postaje primaran način komunikacije. Ako to nije tako, ulazimo u kontinuum različitih odstupanja u razvoju jezika: od blažih, kada se pojačanom stimulacijom uspješno djeluje na razvoj, do kompleksnijih, koji zahtijevaju terapijski proces.</para>
<para>Kada dijete kasni u govorno-jezičnom razvoju, roditelji često najprije uspoređuju govor svog djeteta s govorom vršnjaka, donose zaključke, skloni su čekati prije nego se obrate za stručnu pomoć, nadajući se da će dijete sazrijevanjem prerasti probleme. No, rano prepoznavanje odstupanja, pravovremene stimulacije i rane intervencije sprečavaju nastanak poremećaja koji se negativno odražavaju na cjelokupni djetetov razvoj.</para>
<para>Prikazom razvojne linije i očekivanih dostignuća u govornom razvoju olakšavamo razumijevanje prvih znakova odstupanja i potičemo pravovremenu reakciju. U dobi između druge i treće godine dijete urednog razvoja imenuje stvari svakodnevne upotrebe, dužina rečenice je 2-3 riječi, dijete pita jednostavna pitanja, pored imenica, glagola i pridjeva koristi i zamjenice, koristi prošlo i buduće vrijeme, sluša kratke priče, zna prostorne odnose (u, na, gore/dolje, ispod), ima složene rutine dnevnih aktivnosti, itd.</para>
<para>Naveli ste da djevojčica ima nekoliko riječi i prema primjeru o nemogućnosti ponavljanja postoje elementi koji zasigurno dovode do kašnjenja u razvoju govora. Razumijevanje je od iznimne važnosti za razvoj vještina govora i spoznaje, kao i njena komunikativnost i želja za socijalizacijom. Budući da djeca vrlo rano postaju svjesna nemogućnosti da komuniciraju svoje želje i potrebe u slučaju odstupanja, svakako preporučujem detaljan razvojni pregled (logoped, rehabilitator, te prema potrebi neuropedijatar) i uključivanje u terapijski proces.</para>
<para>U ovom periodu čekanja na pregled, vrlo je važno pružiti maksimalnu podršku djevojčici, ne zahtijevati od nje da govori ako joj nije ugodno (pokazatelji ukazuju na njenu svjesnost o promjeni i nemoć da to promjeni) te joj pomoći da bude shvaćena na koji god mogući način. Važno joj je ukazivati na sve pozitivne aspekte nje same, te jačati njenu vlastitu sliku o sebi.</para>

Djevojčica od 2 godine i 4 mjeseca govori svega nekoliko riječi Djevojčica ima 2 godine i 4 mjeseca. Zabrinuta sam jer baš i ne priča previše. Uglavnom govori - mama, tata, teta, vau vau, jaja i još nekoliko riječi. Kad je pitam da ponovi nešto, u većini slučajeva izbaci dva slova (npr. za banana ona kaže nana). Inače sve razumije, kad joj se kaže da nešto napravi posluša i učini to, kad je gladna kaže "am am", a kada je žedna traži sok. Vrlo je zaigrana, voli se igrati s drugom djecom, dijeliti stvari ako je netko pita. Mene zanima imam li razloga za zabrinuti se zbog njenog govora i moram li je vodit u logopeda? Puno hvala.

Odgovor:

Poštovana,
tijek razvoja jezika i govora vrlo je snažan pokazatelj ukupnog djetetova razvoja stoga vi kao roditelj često prvi možete primijetiti da su u govoru prisutna odstupanja, posebice kad se u razdoblju očekivanog razvoja događa stagnacija. Obično djeca govor i jezik usvajaju lako, s ugodom i bez napora njih samih i njima bliskih osoba, te im on razvojem postaje primaran način komunikacije. Ako to nije tako, ulazimo u kontinuum različitih odstupanja u razvoju jezika: od blažih, kada se pojačanom stimulacijom uspješno djeluje na razvoj, do kompleksnijih, koji zahtijevaju terapijski proces.
Kada dijete kasni u govorno-jezičnom razvoju, roditelji često najprije uspoređuju govor svog djeteta s govorom vršnjaka, donose zaključke, skloni su čekati prije nego se obrate za stručnu pomoć, nadajući se da će dijete sazrijevanjem prerasti probleme. No, rano prepoznavanje odstupanja, pravovremene stimulacije i rane intervencije sprečavaju nastanak poremećaja koji se negativno odražavaju na cjelokupni djetetov razvoj.
Prikazom razvojne linije i očekivanih dostignuća u govornom razvoju olakšavamo razumijevanje prvih znakova odstupanja i potičemo pravovremenu reakciju. U dobi između druge i treće godine dijete urednog razvoja imenuje stvari svakodnevne upotrebe, dužina rečenice je 2-3 riječi, dijete pita jednostavna pitanja, pored imenica, glagola i pridjeva koristi i zamjenice, koristi prošlo i buduće vrijeme, sluša kratke priče, zna prostorne odnose (u, na, gore/dolje, ispod), ima složene rutine dnevnih aktivnosti, itd.
Naveli ste da djevojčica ima nekoliko riječi i prema primjeru o nemogućnosti ponavljanja postoje elementi koji zasigurno dovode do kašnjenja u razvoju govora. Razumijevanje je od iznimne važnosti za razvoj vještina govora i spoznaje, kao i njena komunikativnost i želja za socijalizacijom. Budući da djeca vrlo rano postaju svjesna nemogućnosti da komuniciraju svoje želje i potrebe u slučaju odstupanja, svakako preporučujem detaljan razvojni pregled (logoped, rehabilitator, te prema potrebi neuropedijatar) i uključivanje u terapijski proces.
U ovom periodu čekanja na pregled, vrlo je važno pružiti maksimalnu podršku djevojčici, ne zahtijevati od nje da govori ako joj nije ugodno (pokazatelji ukazuju na njenu svjesnost o promjeni i nemoć da to promjeni) te joj pomoći da bude shvaćena na koji god mogući način. Važno joj je ukazivati na sve pozitivne aspekte nje same, te jačati njenu vlastitu sliku o sebi. Klinfo.hr 

Lea Horvat

Djevojčica od 2 godine i 4 mjeseca govori svega nekoliko riječi

<para>Stariji sin od 3 godine prošlu je jesen krenuo u vrtić, kćer će uskoro godinu dana. Većinom se slažemo oko svega ali oko uključivanja baka i djedova u odgoj odnosno druženja s unucima nikako se ne možemo složiti. Moj suprug je mišljenja da ja kao majka mogu sve sama i da ne trebamo uključivati bake i djeda. To je u redu kad stariji sin ide u vrtić pa sam ja sama s kćeri doma. Tada mogu sve sama.</para>
<para>No, nedavno smo svi osim supruga pokupili gripu, a ja uz gripu i kožni osip i crijevnu virozu. Kćer se toliko loše osjeća da je po cijele dane na rukama pa se zbog toga ne mogu posvetiti starijem sinu. Pozvala sam baku i djeda da mu se oni posvete, jer mi ga je žao gledati kako bi se on igrao s mamom, a mama ne može jer je sa sekom. Moj suprug je na tu ideju poludio i rekao da je sin već dovoljno star da se može sam igrati i kako bake neće riješiti problem. Smatram da se tako malo dijete može igrati neko vrijeme samo ali ipak pet sati i ne. Sad mi je stvarno potrebna pomoć, a suprug je protiv toga i nikako se ne slaže da ih trebam zvat. A i općenito je protiv čestih međusobnih posjeta, jer mu se ne da stalno vozikati simo tamo.</para>
<para>Drugi problem je što stariji sin od kad je seka došla (pretpostavljam) trpi i zadržava stolicu. Vjerojatno zato što je "izgubio" mamu koju je imao prije nego se seka rodila. Sve do vrtića (2,9 mjeseci) sam bila s njima doma. I još uvijek sam, samo s kćeri. I u ovoj situaciji suprug smatra kako nije istina da mu nedostaje mama i uopće se ne želi posvetiti kćeri, čak ni toliko da ja svaki dan mogu kvalitetno provesti barem pol sata sa starijim sinom. Kćer hoće bit i kod bake i djeda i oni ju nose i igraju se s njom, ali kod tate se samo dere i plače. Zašto? Ne znam. Samo znam i vidim da starijem sinu falim. A svaki put, skoro svaki put kad me pozove da se s njim igram ili mora seka biti prisutna ili ja ne mogu jer se moram posvetiti njoj (uspavat, nahranit i sl).</para>
<para>Znam da bi on želio da mama bude sama s njim. No, moj muž nema ni za to razumijevanja i smatra da on trpi jer mu se trpi. I da nije u nijednom slučaju zapostavljen. Po meni možda malo je, jer ako se ja moram brinuti za seku, a on me traži da se igram, a ja mu 10 puta u danu kažem da ne mogu, onda je očito tužan i zapostavljen jer ne dobiva pažnju koju treba. Suprug kaže da se sin mora naviknut da je seka tu i da se mora s njom igrati, što se meni ne sviđa. Tko voli da nešto mora? Uostalom premali je da bi shvatio tako kompleksne stvari. Pogotovo sad kad je u fazi, ja ja i samo ja i sve je moje.</para>
<para>Molila bih vas savjet, komentar, bilo što. Izluđuje me, ne želim se svađati s njim ali drugo mi ne preostaje. I da, uvijek me uspoređuje s kolegama koji imaju dvoje i više djece čije žene sve same rade, pa kako onda ja ne mogu. Mogu, kad sam zdrava, i kad su djeca zdrava ali kad nisu ne mogu, a da netko ne ispašta.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>prije svega želim reći da mi je zaista žao što se razilazite sa suprugom oko spomenutih situacija. I osobnog i stručnog sam mišljenja da je podrška majci dobrodošla, posebice u situaciji kada brine oko dvoje male djece – čak i kada je zdrava, a pogotovo kada je bolesna. Podrška je dobra jer roditelji i sami trebaju odmor i punjenje vlastitih baterija. Nitko ne može biti dobar roditelj ako je premoren, frustriran, iscrpljen. Ako uz sve to još dodamo i bolest, činjenica je da se kapacitet tog roditelja znatno smanjuje i da sve to ne utječe dobro na dijete. Zato je podrška dobra.</para>
<para>Kada kažem podrška mislim na situacije gdje netko (u vašem slučaju bake i djedovi) mogu „uskočiti“, odvesti dijete primjerice u park, poigrati se s djetetom, donijeti ručak i slično. Podrška ne zamjenjuje roditelje i ne znači da će djedovi i bake kompletno preuzeti brigu o djetetu/djeci. Možda vaš suprug strahuje od toga. Možda se boji da će druženje s djedom i bakom dovesti do toga da vaš sin postane „razmažen“. Odgoj djeda i bake se sigurno razlikuje od odgoja roditelja i u velikom broju slučajeva djedovi i bake dozvoljavaju puno više nego roditelji. I onda mogu nastati problemi jer dijete s roditeljima postaje frustrirano – želi dobiti sve ono što mu daju djed i baka.</para>
<para>Jesu li to strahovi vašeg supruga – ne znam. Da bi saznali što ga muči i zbog čega inzistira da vam djedovi i bake ne pomažu, trebate razgovarati s njim. Vama je vjerojatno teško razumjeti njegovu poziciju a s druge strane ni on ne može razumjeti vašu (jer možda nije bio u toj situaciji). Rekla bih da razgovor bez optužbi, uz zauzimanje perspektive onog drugog jedini ima smisla.</para>
<para>Što se tiče vašeg sina i zadržavanja stolice, slažem se s vama da je posrijedi vjerojatno reakcija zbog dolaska mlađa sestre. Predložila bi vam da potražite savjet dječjeg psihologa vezano uz to te da u isto uključite i supruga kako bi i od stručnjaka čuo da dijete to ne radi namjerno te da mu je u ovoj situaciji potrebno razumijevanje roditelja, a ne forsiranje da bude odrasliji (koje može biti i kontraproduktivno i pogoršati cijelu situaciju).</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Suprug i ja se svađamo zbog drugačijih pogleda na brigu o djeci Pozdrav, imam jedan veliki problem i ne znam kako ga riješiti. Naime, sa suprugom sam već više od 12 godina, hodanje i brak, te imamo dvoje predivne male djece. Stariji sin od 3 godine prošlu je jesen krenuo u vrtić, kćer će uskoro godinu dana. Većinom se slažemo oko svega ali oko uključivanja baka i djedova u odgoj odnosno druženja s unucima nikako se ne možemo složiti. Moj suprug je mišljenja da ja kao majka mogu sve sama i da ne trebamo uključivati bake i djeda. To je u redu kad stariji sin ide u vrtić pa sam ja sama s kćeri doma. Tada mogu sve sama.
No, nedavno smo svi osim supruga pokupili gripu, a ja uz gripu i kožni osip i crijevnu virozu. Kćer se toliko loše osjeća da je po cijele dane na rukama pa se zbog toga ne mogu posvetiti starijem sinu. Pozvala sam baku i djeda da mu se oni posvete, jer mi ga je žao gledati kako bi se on igrao s mamom, a mama ne može jer je sa sekom. Moj suprug je na tu ideju poludio i rekao da je sin već dovoljno star da se može sam igrati i kako bake neće riješiti problem. Smatram da se tako malo dijete može igrati neko vrijeme samo ali ipak pet sati i ne. Sad mi je stvarno potrebna pomoć, a suprug je protiv toga i nikako se ne slaže da ih trebam zvat. A i općenito je protiv čestih međusobnih posjeta, jer mu se ne da stalno vozikati simo tamo.
Drugi problem je što stariji sin od kad je seka došla (pretpostavljam) trpi i zadržava stolicu. Vjerojatno zato što je "izgubio" mamu koju je imao prije nego se seka rodila. Sve do vrtića (2,9 mjeseci) sam bila s njima doma. I još uvijek sam, samo s kćeri. I u ovoj situaciji suprug smatra kako nije istina da mu nedostaje mama i uopće se ne želi posvetiti kćeri, čak ni toliko da ja svaki dan mogu kvalitetno provesti barem pol sata sa starijim sinom. Kćer hoće bit i kod bake i djeda i oni ju nose i igraju se s njom, ali kod tate se samo dere i plače. Zašto? Ne znam. Samo znam i vidim da starijem sinu falim. A svaki put, skoro svaki put kad me pozove da se s njim igram ili mora seka biti prisutna ili ja ne mogu jer se moram posvetiti njoj (uspavat, nahranit i sl).
Znam da bi on želio da mama bude sama s njim. No, moj muž nema ni za to razumijevanja i smatra da on trpi jer mu se trpi. I da nije u nijednom slučaju zapostavljen. Po meni možda malo je, jer ako se ja moram brinuti za seku, a on me traži da se igram, a ja mu 10 puta u danu kažem da ne mogu, onda je očito tužan i zapostavljen jer ne dobiva pažnju koju treba. Suprug kaže da se sin mora naviknut da je seka tu i da se mora s njom igrati, što se meni ne sviđa. Tko voli da nešto mora? Uostalom premali je da bi shvatio tako kompleksne stvari. Pogotovo sad kad je u fazi, ja ja i samo ja i sve je moje.
Molila bih vas savjet, komentar, bilo što. Izluđuje me, ne želim se svađati s njim ali drugo mi ne preostaje. I da, uvijek me uspoređuje s kolegama koji imaju dvoje i više djece čije žene sve same rade, pa kako onda ja ne mogu. Mogu, kad sam zdrava, i kad su djeca zdrava ali kad nisu ne mogu, a da netko ne ispašta.

Odgovor:

Draga mama,
prije svega želim reći da mi je zaista žao što se razilazite sa suprugom oko spomenutih situacija. I osobnog i stručnog sam mišljenja da je podrška majci dobrodošla, posebice u situaciji kada brine oko dvoje male djece – čak i kada je zdrava, a pogotovo kada je bolesna. Podrška je dobra jer roditelji i sami trebaju odmor i punjenje vlastitih baterija. Nitko ne može biti dobar roditelj ako je premoren, frustriran, iscrpljen. Ako uz sve to još dodamo i bolest, činjenica je da se kapacitet tog roditelja znatno smanjuje i da sve to ne utječe dobro na dijete. Zato je podrška dobra.
Kada kažem podrška mislim na situacije gdje netko (u vašem slučaju bake i djedovi) mogu „uskočiti“, odvesti dijete primjerice u park, poigrati se s djetetom, donijeti ručak i slično. Podrška ne zamjenjuje roditelje i ne znači da će djedovi i bake kompletno preuzeti brigu o djetetu/djeci. Možda vaš suprug strahuje od toga. Možda se boji da će druženje s djedom i bakom dovesti do toga da vaš sin postane „razmažen“. Odgoj djeda i bake se sigurno razlikuje od odgoja roditelja i u velikom broju slučajeva djedovi i bake dozvoljavaju puno više nego roditelji. I onda mogu nastati problemi jer dijete s roditeljima postaje frustrirano – želi dobiti sve ono što mu daju djed i baka.
Jesu li to strahovi vašeg supruga – ne znam. Da bi saznali što ga muči i zbog čega inzistira da vam djedovi i bake ne pomažu, trebate razgovarati s njim. Vama je vjerojatno teško razumjeti njegovu poziciju a s druge strane ni on ne može razumjeti vašu (jer možda nije bio u toj situaciji). Rekla bih da razgovor bez optužbi, uz zauzimanje perspektive onog drugog jedini ima smisla.
Što se tiče vašeg sina i zadržavanja stolice, slažem se s vama da je posrijedi vjerojatno reakcija zbog dolaska mlađa sestre. Predložila bi vam da potražite savjet dječjeg psihologa vezano uz to te da u isto uključite i supruga kako bi i od stručnjaka čuo da dijete to ne radi namjerno te da mu je u ovoj situaciji potrebno razumijevanje roditelja, a ne forsiranje da bude odrasliji (koje može biti i kontraproduktivno i pogoršati cijelu situaciju).
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Suprug i ja se svađamo zbog drugačijih pogleda na brigu o djeci

<para>Shopping namirnica nešto je što svatko od nas obavlja barem jednom tjedno. I dok jedni zapisuju sve što im je potrebno te s popisom odlaze u nabavku, drugi nemaju tu naviku pa kupuju usput kako se sjete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to voliš li ići u kupovinu namirnica ili ne, to je nešto što ne možeš izbjeći, osobito ako se želiš hraniti zdravo. Naime, zdrava prehrana započinje upravo sa kupovinom zdravih namirnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li se hraniti zdravije i kvalitetnije, vrlo je važno držati se određenih pravila i savjeta već kod same kupovine, no s obzirom na to da je izbor danas  zaista ogroman, teško se pogubiti među svim tim policama i etiketama. Neke od najboljih trikova koji će ti pomoći da kupuješ zdravije otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pripremi popis</title>
   <para>Prije nego kreneš u trgovinu, pregledaj kuhinjske ormariće i hladnjak i napravi popis svih namirnica koje su ti ponestale. Na taj način možeš odrediti proračun i paziti da ne kupuješ ono što ti nije potrebno. Dok dođeš u trgovinu, kupuj samo ono što se nalazi na tvom popisu i izbjegavaj police s nezdravom hranom i slatkišima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="288524dc-35a7-11eb-bb17-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Planiraj obroke jednom tjedno</title>
   <para>Najzdravije je hraniti se kod kuće. Da bi ti to bilo što lakše i jednostavnije, prije početka svakog novog tjedna napravi plan obroka koje bi taj tjedan mogla kuhati i razmisli o namirnicama koje će ti za to biti potrebne kako bi ih na vrijeme mogla kupiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2851fb8e-35a7-11eb-b0d0-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kod kupnje izbjegavaj procesuirane namirnice</title>
   <para>Kad kupuješ hranu, nastoj birati što više svježih namirnica, a izbjegavaj sve što se nalazi u kutijama jer to znači da je procesuirano. Dakle, neka se u tvojoj košarici nađe što više voća i povrća, žitarica, svježih jaja i mliječnih proizvoda. Te namirnice u sebi nemaju dodanih emulgatora, šećera i drugih nezdravih sastojaka pa su najbolji izbor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3172ca54-35a7-11eb-8617-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavaj police sa slatkišima</title>
   <para>Kako prilikom kupnje ne bi došla u napast i stavila u svoju košaricu nezdrave namirnice poput čokolada i drugih slatkiša, jednostavno izbjegavaj te police dok si u kupnji. Nastoj se što više držati odjela na kojem se nalaze svježe namirnice poput voća i povrća te zdrave hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f41bcfe-35a7-11eb-827f-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj u kupnju ići gladna</title>
   <para>Još jedan odličan savjet kojeg mnogi zanemaruju je taj da u kupnju nikad ne bi trebala ići gladna. Naime, budeš li došla u trgovinu praznog želuca, puno je veća vjerojatnost da ćeš posegnuti za junk hranom što je vrlo štetno za tvoje zdravlje. Iz tog razloga, prije odlaska u kupnju se najedi kako ne bi došla u napast i kupila ono što ti nije potrebno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="285ef2da-35a7-11eb-9b1d-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kupuj sezonski</title>
   <para>Nutricionisti kažu da je najbolje birati sezonske i lokalno uzgojene namirnice, kad god je to moguće. Na taj ćeš se način hraniti zdravo i to svježim namirnicama. Imaj na umu da hranjive tvari u voću i povrću počnu propadati čim se ono ubere pa je uvijek najbolje birati svježe. Također, biraj one namirnice čija je sezona trenutno. Dakle, jagode nemoj kupovati zimi već u svibnju i lipnju kad je njihova sezona. Dobra alternativa svježem voću i povrću je smrznuto u kojem su također zadržani svi bitni nutrijenti.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="289893be-35a7-11eb-81d9-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Savjeti i trikovi za zdraviji shopping namirnica 6 odličnih trikova koji će ti pomoći da kupuješ zdravije i kvalitetnije Shopping namirnica nešto je što svatko od nas obavlja barem jednom tjedno. I dok jedni zapisuju sve što im je potrebno te s popisom odlaze u nabavku, drugi nemaju tu naviku pa kupuju usput kako se sjete.
 
Bez obzira na to voliš li ići u kupovinu namirnica ili ne, to je nešto što ne možeš izbjeći, osobito ako se želiš hraniti zdravo. Naime, zdrava prehrana započinje upravo sa kupovinom zdravih namirnica.
 
Želiš li se hraniti zdravije i kvalitetnije, vrlo je važno držati se određenih pravila i savjeta već kod same kupovine, no s obzirom na to da je izbor danas  zaista ogroman, teško se pogubiti među svim tim policama i etiketama. Neke od najboljih trikova koji će ti pomoći da kupuješ zdravije otkrivamo u nastavku.
 


   Foto: Unsplash



   Pripremi popis
   Prije nego kreneš u trgovinu, pregledaj kuhinjske ormariće i hladnjak i napravi popis svih namirnica koje su ti ponestale. Na taj način možeš odrediti proračun i paziti da ne kupuješ ono što ti nije potrebno. Dok dođeš u trgovinu, kupuj samo ono što se nalazi na tvom popisu i izbjegavaj police s nezdravom hranom i slatkišima.
 

   
      
      
      
   



   Planiraj obroke jednom tjedno
   Najzdravije je hraniti se kod kuće. Da bi ti to bilo što lakše i jednostavnije, prije početka svakog novog tjedna napravi plan obroka koje bi taj tjedan mogla kuhati i razmisli o namirnicama koje će ti za to biti potrebne kako bi ih na vrijeme mogla kupiti.
 

   
      
      
   



   Kod kupnje izbjegavaj procesuirane namirnice
   Kad kupuješ hranu, nastoj birati što više svježih namirnica, a izbjegavaj sve što se nalazi u kutijama jer to znači da je procesuirano. Dakle, neka se u tvojoj košarici nađe što više voća i povrća, žitarica, svježih jaja i mliječnih proizvoda. Te namirnice u sebi nemaju dodanih emulgatora, šećera i drugih nezdravih sastojaka pa su najbolji izbor.
 

   
      
      
      
   



   Izbjegavaj police sa slatkišima
   Kako prilikom kupnje ne bi došla u napast i stavila u svoju košaricu nezdrave namirnice poput čokolada i drugih slatkiša, jednostavno izbjegavaj te police dok si u kupnji. Nastoj se što više držati odjela na kojem se nalaze svježe namirnice poput voća i povrća te zdrave hrane.
 

   
      
      
   



   Nemoj u kupnju ići gladna
   Još jedan odličan savjet kojeg mnogi zanemaruju je taj da u kupnju nikad ne bi trebala ići gladna. Naime, budeš li došla u trgovinu praznog želuca, puno je veća vjerojatnost da ćeš posegnuti za junk hranom što je vrlo štetno za tvoje zdravlje. Iz tog razloga, prije odlaska u kupnju se najedi kako ne bi došla u napast i kupila ono što ti nije potrebno.
      
 

   
      
      
   



   Kupuj sezonski
   Nutricionisti kažu da je najbolje birati sezonske i lokalno uzgojene namirnice, kad god je to moguće. Na taj ćeš se način hraniti zdravo i to svježim namirnicama. Imaj na umu da hranjive tvari u voću i povrću počnu propadati čim se ono ubere pa je uvijek najbolje birati svježe. Također, biraj one namirnice čija je sezona trenutno. Dakle, jagode nemoj kupovati zimi već u svibnju i lipnju kad je njihova sezona. Dobra alternativa svježem voću i povrću je smrznuto u kojem su također zadržani svi bitni nutrijenti.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Savjeti i trikovi za zdraviji shopping namirnica

Prev-next članak

<para>Svi znamo koliko je <strong>zdrava i uravnotežena prehrana </strong>važna za naše zdravlje, ali i naš izgled, no hraniti se zdravo nije uvijek lako niti jednostavno.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="938f16b8-35e6-11eb-be4d-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7d8cc4e-35e5-11eb-90d6-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to jesi li imala loš dan ili si pod stresom, zasigurno i sama često posežeš za nezdravim namirnicama poput čipsa i čokolade. U tome nema ništa loše, samo treba biti umjeren.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hraniti se zdravo uopće ne mora biti zastrašujuće i ne znači da se moraš ograničavati od povremenih poslastica. Smisao zdrave prehrane je dati svom životu ravnotežu. Budeš li se hranila zdravo, puno ćeš se bolje osjećati, imati ljepšu kožu te ćeš lakše održavati zdravu tjelesnu težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li se zdravije hraniti, ali ti nedostaje motivacije, pročitaj trikove koje ti donosimo u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Počni polako</title>
   <para>Samo zato jer si odlučila početi zdravije se hraniti, to ne znači da trebaš isprobavati svaku dijetu koja se pojavi. U principu, to je najgora stvar koju možeš napraviti sebi i svom zdravlju. Umjesto da razmišljaš o dijetama, radije se fokusiraj na svoje navike i na ono što jedeš. Počni polako i nemoj biti stroga prema sebi. Najprije probaj postepeno izbaciti sve loše namirnice poput rafiniranog brašna i šećera, a osobito brzu hranu, sokove i slatkiše. Uvedi u svoju svakodnevnu prehranu voće, povrće i zdrave namirnice koje obiluju vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prije odlaska u shopping napravi popis</title>
   <para>Prije nego se uputiš u trgovinu po nabavku namirnica svakako si napravi popis hrane koja ti je potrebna. Dok dođeš u trgovinu, kupuj samo ono što se nalazi na tom popisu i nastoj izbjeći police na kojima se nalaze slatkiši i grickalice kako ne bi došla u napast. Napuni svoju košaricu samo sa zdravim namirnicama.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="296adb8a-35a7-11eb-9a50-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprazni kuhinjske ormariće</title>
   <para>Imaš li u svojoj kuhinji ili špajzi nezdrave namirnice poput krekera i slatkiša i svega ostalog što ne spada u kategoriju zdrave hrane, izbaci sve i napuni police zdravim namirnicama te voćem i povrćem. Na taj način nećeš doći u napast da pojedeš nešto nezdravo, a svaki put kad osjetiš želju za slatkim pojedi bananu ili kockicu tamne čokolade.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2bce67a2-35a7-11eb-b002-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pij više vode</title>
   <para>Svi već jako dobro znamo kako je hidratacija ključna za dobru liniju te lijep izgled kože i kose. Osim vode, možeš piti i nezaslađeni biljni čaj, zeleni čaj te kavu bez mlijeka i šećera. Voda će potaknuti probavu i detoksikaciju organizma, utažiti glad i pomoći ti da se bolje osjećaš. Potrudi se popiti barem 8 čaša vode dnevno, a uvijek je možeš začiniti s listićima mente, kriškama limuna, krastavaca, jagode, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29320594-35a7-11eb-b747-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Reci 'ne' brzoj hrani</title>
   <para>Mnogi ljudi danas obožavaju brzu i junk hranu koja ja je izuzetno loša za naše zdravlje jer obiluje kemijskim sastojcima, procesuiranim šećerima i nezdravim masnoćama. Ta hrana na tvoj će mozak djelovati poput droge pa ćeš uvijek htjeti još, a nikad se nećeš osjetiti stvarno sito. Ono što tvom tijelu treba su zdrave namirnice koje obiluju nutrijentima poput vitamina, minerala, proteina, vlakana i zdravih masnoća. Izbaci brzu hranu i uvedi zdrave namirnice i uskoro ćeš se osjećati mnogo energičnije i bolje, a žudnja za nezdravim namirnicama biti će sve manja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29899412-35a7-11eb-880b-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što više jedi kod kuće</title>
   <para>Iako u mnogim restoranima postoje i zdravi meniji, ipak je najzdraviji onaj obrok kojeg ćeš si sama pripremiti kod kuće od svježih sastojaka. Na internetu su ti danas dostupni zaista mnogi jednostavni, a zdravi recepti pa se potrudi da kuhaš što više kod kuće. Neke obroke možeš pripremiti i dan ranije. Uvedi i zdrave opcije za doručak poput smoothieja, zobene kaše, integralnog kruha s maslacem od badema, jogurta s voćem, itd. To su sve redom zdravi obroci koji će te držati sitom i dati ti dovoljno energije za obavljanje svih dnevnih zadataka. Isto tako, kad ideš na posao ponesi užinu od doma umjesto da kupuješ nezdrava peciva u pekarama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29a878fa-35a7-11eb-b40f-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj biti opsjednuta s kalorijama</title>
   <para>Mnogi ljudi koji žele smršavjeti često su opterećeni brojanjem kalorija, što je zapravo nepotrebno. Umjesto na količinu unesenih kalorija, radije se fokusiraj na kvalitetu hrane koju jedeš. Obogati svoju prehranu s povrćem, voće, ribljim proizvodima i nastoj kupovati lokalne i organski uzgojene namirnice.  
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="298dc67c-35a7-11eb-801c-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Mali trikovi uz koje ćeš lakše održavati svoje zdrave prehrambene navike Uz ove će ti trikove postati mnogo lakše zdravo se hraniti Svi znamo koliko je zdrava i uravnotežena prehrana važna za naše zdravlje, ali i naš izgled, no hraniti se zdravo nije uvijek lako niti jednostavno.



 
Bez obzira na to jesi li imala loš dan ili si pod stresom, zasigurno i sama često posežeš za nezdravim namirnicama poput čipsa i čokolade. U tome nema ništa loše, samo treba biti umjeren.


   
   
   
   via Giphy


 
Hraniti se zdravo uopće ne mora biti zastrašujuće i ne znači da se moraš ograničavati od povremenih poslastica. Smisao zdrave prehrane je dati svom životu ravnotežu. Budeš li se hranila zdravo, puno ćeš se bolje osjećati, imati ljepšu kožu te ćeš lakše održavati zdravu tjelesnu težinu.
 
Želiš li se zdravije hraniti, ali ti nedostaje motivacije, pročitaj trikove koje ti donosimo u nastavku.


   
   
   Foto: Unsplash


   
   
 


   Počni polako
   Samo zato jer si odlučila početi zdravije se hraniti, to ne znači da trebaš isprobavati svaku dijetu koja se pojavi. U principu, to je najgora stvar koju možeš napraviti sebi i svom zdravlju. Umjesto da razmišljaš o dijetama, radije se fokusiraj na svoje navike i na ono što jedeš. Počni polako i nemoj biti stroga prema sebi. Najprije probaj postepeno izbaciti sve loše namirnice poput rafiniranog brašna i šećera, a osobito brzu hranu, sokove i slatkiše. Uvedi u svoju svakodnevnu prehranu voće, povrće i zdrave namirnice koje obiluju vlaknima.
 

   
      
      
   



   Prije odlaska u shopping napravi popis
   Prije nego se uputiš u trgovinu po nabavku namirnica svakako si napravi popis hrane koja ti je potrebna. Dok dođeš u trgovinu, kupuj samo ono što se nalazi na tom popisu i nastoj izbjeći police na kojima se nalaze slatkiši i grickalice kako ne bi došla u napast. Napuni svoju košaricu samo sa zdravim namirnicama.

   
      
      
      
   



   Isprazni kuhinjske ormariće
   Imaš li u svojoj kuhinji ili špajzi nezdrave namirnice poput krekera i slatkiša i svega ostalog što ne spada u kategoriju zdrave hrane, izbaci sve i napuni police zdravim namirnicama te voćem i povrćem. Na taj način nećeš doći u napast da pojedeš nešto nezdravo, a svaki put kad osjetiš želju za slatkim pojedi bananu ili kockicu tamne čokolade.

   
      
      
   



   Pij više vode
   Svi već jako dobro znamo kako je hidratacija ključna za dobru liniju te lijep izgled kože i kose. Osim vode, možeš piti i nezaslađeni biljni čaj, zeleni čaj te kavu bez mlijeka i šećera. Voda će potaknuti probavu i detoksikaciju organizma, utažiti glad i pomoći ti da se bolje osjećaš. Potrudi se popiti barem 8 čaša vode dnevno, a uvijek je možeš začiniti s listićima mente, kriškama limuna, krastavaca, jagode, itd.
 

   
      
      
      
   



   Reci 'ne' brzoj hrani
   Mnogi ljudi danas obožavaju brzu i junk hranu koja ja je izuzetno loša za naše zdravlje jer obiluje kemijskim sastojcima, procesuiranim šećerima i nezdravim masnoćama. Ta hrana na tvoj će mozak djelovati poput droge pa ćeš uvijek htjeti još, a nikad se nećeš osjetiti stvarno sito. Ono što tvom tijelu treba su zdrave namirnice koje obiluju nutrijentima poput vitamina, minerala, proteina, vlakana i zdravih masnoća. Izbaci brzu hranu i uvedi zdrave namirnice i uskoro ćeš se osjećati mnogo energičnije i bolje, a žudnja za nezdravim namirnicama biti će sve manja.
 

   
      
      
      
   



   Što više jedi kod kuće
   Iako u mnogim restoranima postoje i zdravi meniji, ipak je najzdraviji onaj obrok kojeg ćeš si sama pripremiti kod kuće od svježih sastojaka. Na internetu su ti danas dostupni zaista mnogi jednostavni, a zdravi recepti pa se potrudi da kuhaš što više kod kuće. Neke obroke možeš pripremiti i dan ranije. Uvedi i zdrave opcije za doručak poput smoothieja, zobene kaše, integralnog kruha s maslacem od badema, jogurta s voćem, itd. To su sve redom zdravi obroci koji će te držati sitom i dati ti dovoljno energije za obavljanje svih dnevnih zadataka. Isto tako, kad ideš na posao ponesi užinu od doma umjesto da kupuješ nezdrava peciva u pekarama.
 

   
      
      
      
   



   Nemoj biti opsjednuta s kalorijama
   Mnogi ljudi koji žele smršavjeti često su opterećeni brojanjem kalorija, što je zapravo nepotrebno. Umjesto na količinu unesenih kalorija, radije se fokusiraj na kvalitetu hrane koju jedeš. Obogati svoju prehranu s povrćem, voće, ribljim proizvodima i nastoj kupovati lokalne i organski uzgojene namirnice.  

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Mali trikovi uz koje ćeš lakše održavati svoje zdrave prehrambene navike

<para>Svaka žena koja ima sestru zna da je sestra<strong> najvažnija osoba u životu</strong> - tvoj je oslonac i najveća podrška, uvijek je tu za tebe i na nju uvijek možeš računati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istina, ponekad se možete posvađati kada je riječ o posuđivanju odjeće i ostalim besmislicama, ali duboko u sebi jedna drugu<strong> volite više od svega</strong> i više ne biste mogle zamisliti život jedna bez druge. Čak i <ulink url="https://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100802125821.htm">znanost</ulink> tvrdi da sestre na neki način<strong> "štite" jedna drugu od depresije</strong>, kao i da one osobe koje imaju sestru<strong> žive dulje</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7fa16d90-35e6-11eb-abb8-0242ac13001e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a01903be-35c6-11eb-83b5-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77d7f7c8-35e6-11eb-b06f-0242ac130029"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim tvoje sestre, i njezino dijete na tebe može utjecati na pozitivan način, a kada tvoja sestra rodi, i za tebe počinje novo poglavlje i dogode ti se predivne stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Dobiješ novog najboljeg prijatelja</heading2>
<para>
Kako ste odrastale, ti i tvoja sestra bile ste najbolje prijateljice, ali kako je život tekao, imale ste puno više obaveza, svaka je otišla na svoju stranu i udaljile ste se. Kada postaneš teta, tvoj će nećak ili nećakinja biti tvoj <strong>novi najbolji prijatelj s kojom ćeš ići u avanture</strong> i <strong>stvarati nove uspomene</strong>, baš kao što si nekoć to radila i sa svojom sestrom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BSwpYbVBC9S/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
2. Tvoja će kreativnost doći do izražaja</heading2>
<para>
Sve čemu te život dosad naučio moći ćeš prenijeti na najnovijeg člana svoje obitelji. Znatiželjno dijete postavljat će ti tisuću pitanja dnevno, a ti imaš priliku<strong> iskoristiti svu kreativnost </strong>kako bi odgovorila na njih. Osim toga, zajedno ćete <strong>crtati i izrađivati kreativne stvari</strong>, što svako dijete voli, na taj će način tvoja kreativnost najbolje doći do izražaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BL2DE02gTkE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
3. Postaješ odgovornija</heading2>
<para>
Nakon što tvoja sestra rodi dijete, nije jedina koja postaje odgovornija. Sve ćeš više vremena provoditi sa svojom sestrom i s njezinim djetetom i, kako vrijeme prolazi, i ti ćeš postati <strong>zrelija i vidjeti svijet drugim očima</strong>. Tvoj će nećak postati tvoj centar svijeta i trudit ćeš se biti što bolja teta, a zajedno s time dolazi i odgovornost i briga o djetetu. Briga o djetetu tvoje sestre i odgovornost koju ćeš steći pripremit će te za budućnost, kada ćeš imati vlastito dijete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpzcFvBjrds/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
4. Zbližit ćeš se sa svojom obitelji</heading2>
<para>
Vrijeme provedeno s tvojim nećacima podsjetit će te na vrijeme djetinjstva, a ta će te nostalgija potaknuti da sve više vremena provodiš sa svojim roditeljima, sestrom, i općenito sa svima s kojima si odrastala. Svi ćete se zajedno ponovno zbližiti, a to može imati vrlo <strong>pozitivan utjecaj na tebe</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BrxkCw-lnYb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
5. Osjećat ćeš se kao da možeš postići bilo što</heading2>
<para>
Novom članu svoje obitelji ti ćeš postati kul teta, vitez i pravi heroj. Svojim ćeš nećacima biti idol i <strong>u tebi će pronaći uzor</strong>, poklonit će ti svu svoju ljubav i povjerenje, pa ćeš<strong> i ti ponovno vjerovati u sebe</strong> i imati osjećaj kao da možeš postići sve na ovom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BVpHPIWAPOH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
6. Konačno razumiješ značenje bezuvjetne ljubavi</heading2>
<para>
U vrlo kratkom periodu tvoj će nećak postati <strong>veliki dio tvog života, ali i prioritet</strong>. Stavljat ćeš ga ispred svih drugih i vrijeme s njim bit će ti važnije od svih drugih planova, koje ćeš rado otkazati kako biste zajedno proveli vrijeme. Samo njegov osmjeh imat će tu moć da ti popravi i najgori dan i konačno ćeš <strong>razumjeti značenje istinske, bezuvjetne ljubavi</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BnT3cdNgM3c/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Šest dobrih stvari koje ti se dogode kada postaneš teta Tvoj ti nećak ili nećakinja život mogu posve promijeniti, i to u pozitivnom smislu Svaka žena koja ima sestru zna da je sestra najvažnija osoba u životu - tvoj je oslonac i najveća podrška, uvijek je tu za tebe i na nju uvijek možeš računati. 
   
Istina, ponekad se možete posvađati kada je riječ o posuđivanju odjeće i ostalim besmislicama, ali duboko u sebi jedna drugu volite više od svega i više ne biste mogle zamisliti život jedna bez druge. Čak i znanost tvrdi da sestre na neki način "štite" jedna drugu od depresije, kao i da one osobe koje imaju sestru žive dulje. 
 





   
Osim tvoje sestre, i njezino dijete na tebe može utjecati na pozitivan način, a kada tvoja sestra rodi, i za tebe počinje novo poglavlje i dogode ti se predivne stvari.
 

1. Dobiješ novog najboljeg prijatelja

Kako ste odrastale, ti i tvoja sestra bile ste najbolje prijateljice, ali kako je život tekao, imale ste puno više obaveza, svaka je otišla na svoju stranu i udaljile ste se. Kada postaneš teta, tvoj će nećak ili nećakinja biti tvoj novi najbolji prijatelj s kojom ćeš ići u avanture i stvarati nove uspomene, baš kao što si nekoć to radila i sa svojom sestrom. 
 



2. Tvoja će kreativnost doći do izražaja

Sve čemu te život dosad naučio moći ćeš prenijeti na najnovijeg člana svoje obitelji. Znatiželjno dijete postavljat će ti tisuću pitanja dnevno, a ti imaš priliku iskoristiti svu kreativnost kako bi odgovorila na njih. Osim toga, zajedno ćete crtati i izrađivati kreativne stvari, što svako dijete voli, na taj će način tvoja kreativnost najbolje doći do izražaja. 
 



3. Postaješ odgovornija

Nakon što tvoja sestra rodi dijete, nije jedina koja postaje odgovornija. Sve ćeš više vremena provoditi sa svojom sestrom i s njezinim djetetom i, kako vrijeme prolazi, i ti ćeš postati zrelija i vidjeti svijet drugim očima. Tvoj će nećak postati tvoj centar svijeta i trudit ćeš se biti što bolja teta, a zajedno s time dolazi i odgovornost i briga o djetetu. Briga o djetetu tvoje sestre i odgovornost koju ćeš steći pripremit će te za budućnost, kada ćeš imati vlastito dijete. 
 



4. Zbližit ćeš se sa svojom obitelji

Vrijeme provedeno s tvojim nećacima podsjetit će te na vrijeme djetinjstva, a ta će te nostalgija potaknuti da sve više vremena provodiš sa svojim roditeljima, sestrom, i općenito sa svima s kojima si odrastala. Svi ćete se zajedno ponovno zbližiti, a to može imati vrlo pozitivan utjecaj na tebe. 
 



5. Osjećat ćeš se kao da možeš postići bilo što

Novom članu svoje obitelji ti ćeš postati kul teta, vitez i pravi heroj. Svojim ćeš nećacima biti idol i u tebi će pronaći uzor, poklonit će ti svu svoju ljubav i povjerenje, pa ćeš i ti ponovno vjerovati u sebe i imati osjećaj kao da možeš postići sve na ovom svijetu. 
 



6. Konačno razumiješ značenje bezuvjetne ljubavi

U vrlo kratkom periodu tvoj će nećak postati veliki dio tvog života, ali i prioritet. Stavljat ćeš ga ispred svih drugih i vrijeme s njim bit će ti važnije od svih drugih planova, koje ćeš rado otkazati kako biste zajedno proveli vrijeme. Samo njegov osmjeh imat će tu moć da ti popravi i najgori dan i konačno ćeš razumjeti značenje istinske, bezuvjetne ljubavi.
 

 N.B. 

Šest dobrih stvari koje ti se dogode kada postaneš teta

Posao i obitelj

<para>Naime, imamo bebicu staru 10 mjeseci, od rođenja ima jake grčeve koji su s pet mjeseci lagano nestajali, no tada su počeli izlaziti zubići. Do šest mjeseci se budio noću radi hrane, ali polako je prestao. Sada se noću budi otprilike u isto vrijeme uvijek oko 1, 2 ili 3 ujutro, vrišti i plače te gura prstiće u usta. Desni mu inače mažemo s Dentinox masti za desni, međutim to mu ne pomaže baš, pa mu dajemo lupocet baby čepiće. Dok čepić ne prodjeluje on je budan i stalno si rukicom drži čeljust ili gricka dudu.</para>
<para>To traje već 2-3 mjeseca svaku noć, i svaki put ga umirimo na rukama, nunajući ga, pjevajući mu i sve što inače pomaže kod takvih snova no ovdje više ni to ne pomaže. Postoji li neko drugo rješenje? Nema temperaturu, nikakve znakove bolesti. Jedino se tako noću budi i ima te bolove zbog zubića.
Molim vas za neki savjet, ako ima nešto bolje za mazanje desni?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>pokušajte s Anaftin baby gelom koji možete više puta mazati. Nemojte davati Lupocet jer je to predugi period da bi ga stalno dobivao.</para>

Ima li neka mast ili lijek da bebi olakša bol i neugodu zbog rasta zubića? Poštovana doktorice, javljam vam se zbog moje zbunjenosti i zabrinutosti. Naime, imamo bebicu staru 10 mjeseci, od rođenja ima jake grčeve koji su s pet mjeseci lagano nestajali, no tada su počeli izlaziti zubići. Do šest mjeseci se budio noću radi hrane, ali polako je prestao. Sada se noću budi otprilike u isto vrijeme uvijek oko 1, 2 ili 3 ujutro, vrišti i plače te gura prstiće u usta. Desni mu inače mažemo s Dentinox masti za desni, međutim to mu ne pomaže baš, pa mu dajemo lupocet baby čepiće. Dok čepić ne prodjeluje on je budan i stalno si rukicom drži čeljust ili gricka dudu.
To traje već 2-3 mjeseca svaku noć, i svaki put ga umirimo na rukama, nunajući ga, pjevajući mu i sve što inače pomaže kod takvih snova no ovdje više ni to ne pomaže. Postoji li neko drugo rješenje? Nema temperaturu, nikakve znakove bolesti. Jedino se tako noću budi i ima te bolove zbog zubića.
Molim vas za neki savjet, ako ima nešto bolje za mazanje desni?

Odgovor:

Poštovana,
pokušajte s Anaftin baby gelom koji možete više puta mazati. Nemojte davati Lupocet jer je to predugi period da bi ga stalno dobivao. Klinfo.hr 

Ima li neka mast ili lijek da bebi olakša bol i neugodu zbog rasta zubića?

<para>Moje pitanje je što napraviti kako bi se otkrio uzrok ovako učestalim upalama pluća?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>svakako je potrebna konzultacija pulmoalergologa koji će predvidjeti obradu po uvidu u detaljnu anamnezu, podatke o tome je li uvijek s iste strane, ima li kakvih drugih rizika i slično. Bez da znam važne detalje ne mogu sugerirati što da se radi. Ono što je uputno je cijepiti dijete protiv pneumokoka ako još nije cijepljeno.</para>

Učestale upale pluća kod djevojčice od 3 godine Poštovani, djevojčica od 3 godine unazad godinu dana već je tri puta imala dijagnosticiranu upalu pluća te je pod terapijama antibioticima. Moje pitanje je što napraviti kako bi se otkrio uzrok ovako učestalim upalama pluća?

Odgovor:

Poštovana,
svakako je potrebna konzultacija pulmoalergologa koji će predvidjeti obradu po uvidu u detaljnu anamnezu, podatke o tome je li uvijek s iste strane, ima li kakvih drugih rizika i slično. Bez da znam važne detalje ne mogu sugerirati što da se radi. Ono što je uputno je cijepiti dijete protiv pneumokoka ako još nije cijepljeno. Klinfo.hr 

Učestale upale pluća kod djevojčice od 3 godine

<para>Ako tijekom dana uspijem izdojiti dovoljno mlijeka, onda nadohranu ne pravim po noći. Ne znam koje kapi da kupim? Mogu li uzeti k1d3 pa ponekad dati dohranu ili se to ne smije? Hvala na odgovoru.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>budući da je nadohrane vrlo malo, tj. pretežno dojite, u prva tri mjeseca uputno je dati vitamin K1+D3 svaki dan. Nadohranu možete davati slobodno i ništa se ne može dogoditi ako dajete i K1+D3.</para>

Dojim i dajem AD nadohranu. Koje kapi uzeti - k1d3 ili samo d3? Poštovana, trebam početi davati kćeri k1d3 ili d3 kapi. Noću napravim 60 ml dohrane Novolac, po danu samo dojim. Ako tijekom dana uspijem izdojiti dovoljno mlijeka, onda nadohranu ne pravim po noći. Ne znam koje kapi da kupim? Mogu li uzeti k1d3 pa ponekad dati dohranu ili se to ne smije? Hvala na odgovoru.

Odgovor:

Poštovana,
budući da je nadohrane vrlo malo, tj. pretežno dojite, u prva tri mjeseca uputno je dati vitamin K1+D3 svaki dan. Nadohranu možete davati slobodno i ništa se ne može dogoditi ako dajete i K1+D3. Klinfo.hr 

Dojim i dajem AD nadohranu. Koje kapi uzeti - k1d3 ili samo d3?

<para>mjeseca uveden je jedan obrok u obliku jabuke, banane, kruške, krumpira u prijepodnevnim satima. Beba često sisa. Po danu odspava dva sata, maksimalno od 11 do 13 h, i onda joj se spava oko 17 ili 18 h pa odspava pola sata. U 8 h ujutro imamo dojenje, pa u 9.30 h dojenje, pa neće zaspati do 11 h, a često neće spavati i do 12, 13 h.</para>
<para>Po noći spava sa mnom jer sam rodila carskim rezom. Po noći imam dojam da stalno traži dojenje, pa se budi svakih sat i pol, dva sata, tako da više ni ne brojim koliko ima obroka. Nakon tih prijepodnevnih obroka dam joj žličicu, dvije prokuhane vode, ali čini mi se da želi još. Zanima me na koji način smanjiti podoje i da li treba uvoditi drugi obrok pošto slabo napreduje. Svakako moram smanjiti podoje jer moram u bolnicu. Napominjem da je i nakon uvođenja tog jednog obroka, dobila samo po 300 grama po mjesecu.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>jelovnik bebe je s premalo kalorija, tj. ako doji i ima jedan pretežno voćni obrok ne može sigurno dobro napredovati. Ipak, za dob od 7 mjeseci, 300 grama koje je dobila u mjesec dana, nije loše, odnosno bolje je nego kada je tu gramažu dobivala u prvim mjesecima života kada je potrebno daleko više.</para>
<para>Sugerirala bih da dopodne bude voće kombinirano sa žitaricom ili keksom, te ako se možete izdojiti i malo vašeg mlijeka. Za ručak bi bilo dobro kombinirati povrće s mesom i dodati krumpir/ batat ili žitaricu te čajnu žličicu maslinovog ili repičinog ulja kako bi obrok imao kalorijsku gustoću, a  navečer dati kašicu u vidu žitarice s mlijekom. Ostalo neka ostane dojenje. Ukoliko i dalje ne napreduje, nužno je javiti se gastroenterologu na pregled.</para>

Trebam li smanjiti podoje i uvesti još jedan kruti obrok? Poštovani, beba je stara 7 mjeseci i ima 7 kg, a rođena je s 4 kg. Dobivala je mjesečno samo 300 grama i bila isključivo na dojci do 6 mjeseci. Nakon 6. mjeseca uveden je jedan obrok u obliku jabuke, banane, kruške, krumpira u prijepodnevnim satima. Beba često sisa. Po danu odspava dva sata, maksimalno od 11 do 13 h, i onda joj se spava oko 17 ili 18 h pa odspava pola sata. U 8 h ujutro imamo dojenje, pa u 9.30 h dojenje, pa neće zaspati do 11 h, a često neće spavati i do 12, 13 h.
Po noći spava sa mnom jer sam rodila carskim rezom. Po noći imam dojam da stalno traži dojenje, pa se budi svakih sat i pol, dva sata, tako da više ni ne brojim koliko ima obroka. Nakon tih prijepodnevnih obroka dam joj žličicu, dvije prokuhane vode, ali čini mi se da želi još. Zanima me na koji način smanjiti podoje i da li treba uvoditi drugi obrok pošto slabo napreduje. Svakako moram smanjiti podoje jer moram u bolnicu. Napominjem da je i nakon uvođenja tog jednog obroka, dobila samo po 300 grama po mjesecu.

Odgovor:

Poštovana,
jelovnik bebe je s premalo kalorija, tj. ako doji i ima jedan pretežno voćni obrok ne može sigurno dobro napredovati. Ipak, za dob od 7 mjeseci, 300 grama koje je dobila u mjesec dana, nije loše, odnosno bolje je nego kada je tu gramažu dobivala u prvim mjesecima života kada je potrebno daleko više.
Sugerirala bih da dopodne bude voće kombinirano sa žitaricom ili keksom, te ako se možete izdojiti i malo vašeg mlijeka. Za ručak bi bilo dobro kombinirati povrće s mesom i dodati krumpir/ batat ili žitaricu te čajnu žličicu maslinovog ili repičinog ulja kako bi obrok imao kalorijsku gustoću, a  navečer dati kašicu u vidu žitarice s mlijekom. Ostalo neka ostane dojenje. Ukoliko i dalje ne napreduje, nužno je javiti se gastroenterologu na pregled. Klinfo.hr 

Trebam li smanjiti podoje i uvesti još jedan kruti obrok?

<para>
   <strong>RTL Hrvatska pokreće RTL Adriju! </strong>Riječ je o kanalu koji će biti <strong>posvećen najboljim filmskim ostvarenjima i iznimno popularnim serijama koje su nastajale i bile gledane diljem regije</strong>, a novi specijalizirani kanal moći će se gledati u ponudi kabelskih operatera <strong>od 24. veljače 2020. godine!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon <strong>RTL2 i RTL Kockice</strong>, specijaliziranih IPTV kanala RTL Passion, RTL Crime i RTL Living, kanala RTL Croatia World, koji je u ponudi specijaliziranih operatera Australije, Novog Zelanda, Sjeverne Amerike, Kanade, Austrije i Srbije te najveće digitalne videoplatforme RTLplay - RTL se može pohvaliti još jednim članom svoje medijske obitelji -<strong> kanalom RTL Adria, posvećenom najboljim filmovima i serijama iz cijele regije! </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Uvijek osluškujemo što naši gledatelji žele i na što najbolje reagiraju i, kao što smo i najavili,<strong> u 2020. odlučili smo povećati ponudu serija i filmova. </strong>Naša je misija bila pokazati publici da, osim vrlo jakih vijesti i zabavnog programa, možemo biti vrlo jaki i u serijskom programu pa s ponosom predstavljam još jedan specijalizirani kanal - RTL Adriju, koji će zadovoljiti ukuse svih naših gledatelja“, rekao je predsjednik Uprave RTL-a, <strong>Marc Puškarić.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RTL Adria posvećena je onima koji vole provoditi vrijeme uz premium televizijske sadržaje i klasike, a svakako treba istaknuti jednu od najboljih serija na teritoriju bivše Jugoslavije, prema ocjeni javnosti i kritike - <strong>„Senke nad Balkanom“</strong>, cijenjenoga glumca i redatelja Dragana Bjelogrlića („Montevideo“, „Vratiće se rode“, „Lepa sela lepo gore“), koja je nastala tek 2017. godine, a već se smatra savršenim uratkom kakav dosad nije snimljen na ovim prostorima. Radnja serije prožeta je povijesnim činjenicama i fikcijom, a odvija se potkraj dvadesetih godina prošlog stoljeća u Beogradu koji potresa niz misterioznih ubojstava koje povezuju visoka politika, lokalni interesi, kapital i kriminal. Uz Bjelogrlića, koji igra glavnu ulogu, u „Senkama nad Balkanom“ glumačka je postava uistinu impresivna jer u seriji igraju ponajbolja regionalna imena kao što su <strong>Andrija Kuzmanović, Gordana Kičić, Žarko Laušević, Marija Bergam, Goran Bogdan, Bojan Navojec, Toni Mihajlovski i Petar Arsovski te ruski umjetnici Aleksandar Galibin i Andrej Zibrov.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Serija <strong>„Besa“ nastala je u izvršnoj produkciji RTL-a </strong>te u međunarodnoj koprodukciji Adrenalina i Red Planet Picturesa, a 2019. oduševila je publiku na Sarajevo Film Festivalu kad je premijerno prikazana. <strong>Kriminalistička serija od 12 epizoda </strong>na izrazito surov način dočarava kako se jedan običan i miran život može pretvoriti u pakao i neprestanu borbu za preživljavanjem, a sve zbog iskonskog nagona da zaštitite svoju obitelj. „Besa“ ima tri autora; Tonyja Jordana („Život na Marsu“ i „EastEnders“), te Mladena Matičevića i Igora Stoimenova. <strong>Spletke, korupcija, žestoki obračuni, organizirani kriminal na Balkanu</strong> te ponajprije priča o ljudima koje je spojio nevjerojatan splet okolnosti čine radnju iznimno napetom i zanimljivom pa će se svidjeti ljubiteljima serija i izvan ovih prostora, a uz fantastične kulise, „Besu“ krasi i sjajna glumačka postava od više od 200 glumaca i glumica od kojih je većina s područja bivše Jugoslavije. Među njima svakako treba istaknuti <strong>Radivoja Bukvića</strong>, koji tumači glavni lik Uroša Perića, te druge brojne inozemne glumce kao što su<strong> Arben Bajraktaraj, Sebastian Cavazza i glasoviti Miodrag Krivokapić.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna uspješnica bit će dio RTL Adrije, a riječ je o seriji <strong>„Mamini sinovi“</strong>, adaptaciji iznimno popularnog australskog sitcoma „Majka i sin“ (Mother &amp; Son), prikazivanog u razdoblju od 1984. do 1994. godine, koji se zbog velikog uspjeha kod publike i dalje reprizira. <strong>Serijal od 42 epizode prati zajednički život majke Rozalije Rose Popović</strong>, koju je utjelovila glumačka legenda Svetlana Bojković, a koja je u seriji potpuno podjetinjila u starosti, njezina <strong>sina Milentija Bebu Popovića</strong>, koji odavno nije dijete, igra iznimno talentirani Andrija Milošević, a njegova brata Mihajlu Mišu Popovića - Nenad Jezdić. Kroz cijeli niz urnebesnih situacija i zapleta pratimo kako roditeljsko kormilo stalno mijenja kapetana, ali brod uporno plovi u smjeru koji Bebi najmanje odgovara, no jedno je sigurno - <strong>nije lako naći ženu kad živiš s majkom. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveća medijska grupacija u zemlji - <strong>RTL Hrvatska od danas broji osam televizijskih kanala, a novi specijalizirani kanal RTL Adria</strong>, osim spomenutih popularnih serija, u svoj šaroliki repertoar uvrstit će sve najgledanije tv-sadržaje cijele regije poput „Vratit će se rode“, uživati u klasicima poput „Krize“, „Ubice mog oca“, „Ena žlahtna štorija“, „Jutro će promeniti sve“ te bosanskom sitcomu „Studio 4“, ali i „Pogrešnom čovjeku“, „Tajnama“, „Vatrama ivanjskim“ i mnogim drugim RTL-ovim serijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Smijeh,akcija, ljubav - jezik RTL Adrije koji svi razumiju. </strong>
</para>

Stiže novi kanal u RTL-ovu obitelj! Saznajte o čemu se točno radi Obilje serija  i filmova na RTL Adrii možete gledati već od 24. veljače ove godine 
   RTL Hrvatska pokreće RTL Adriju! Riječ je o kanalu koji će biti posvećen najboljim filmskim ostvarenjima i iznimno popularnim serijama koje su nastajale i bile gledane diljem regije, a novi specijalizirani kanal moći će se gledati u ponudi kabelskih operatera od 24. veljače 2020. godine!
   
   
Nakon RTL2 i RTL Kockice, specijaliziranih IPTV kanala RTL Passion, RTL Crime i RTL Living, kanala RTL Croatia World, koji je u ponudi specijaliziranih operatera Australije, Novog Zelanda, Sjeverne Amerike, Kanade, Austrije i Srbije te najveće digitalne videoplatforme RTLplay - RTL se može pohvaliti još jednim članom svoje medijske obitelji - kanalom RTL Adria, posvećenom najboljim filmovima i serijama iz cijele regije! 
   
   
„Uvijek osluškujemo što naši gledatelji žele i na što najbolje reagiraju i, kao što smo i najavili, u 2020. odlučili smo povećati ponudu serija i filmova. Naša je misija bila pokazati publici da, osim vrlo jakih vijesti i zabavnog programa, možemo biti vrlo jaki i u serijskom programu pa s ponosom predstavljam još jedan specijalizirani kanal - RTL Adriju, koji će zadovoljiti ukuse svih naših gledatelja“, rekao je predsjednik Uprave RTL-a, Marc Puškarić.
   
   
RTL Adria posvećena je onima koji vole provoditi vrijeme uz premium televizijske sadržaje i klasike, a svakako treba istaknuti jednu od najboljih serija na teritoriju bivše Jugoslavije, prema ocjeni javnosti i kritike - „Senke nad Balkanom“, cijenjenoga glumca i redatelja Dragana Bjelogrlića („Montevideo“, „Vratiće se rode“, „Lepa sela lepo gore“), koja je nastala tek 2017. godine, a već se smatra savršenim uratkom kakav dosad nije snimljen na ovim prostorima. Radnja serije prožeta je povijesnim činjenicama i fikcijom, a odvija se potkraj dvadesetih godina prošlog stoljeća u Beogradu koji potresa niz misterioznih ubojstava koje povezuju visoka politika, lokalni interesi, kapital i kriminal. Uz Bjelogrlića, koji igra glavnu ulogu, u „Senkama nad Balkanom“ glumačka je postava uistinu impresivna jer u seriji igraju ponajbolja regionalna imena kao što su Andrija Kuzmanović, Gordana Kičić, Žarko Laušević, Marija Bergam, Goran Bogdan, Bojan Navojec, Toni Mihajlovski i Petar Arsovski te ruski umjetnici Aleksandar Galibin i Andrej Zibrov.
   
   
Serija „Besa“ nastala je u izvršnoj produkciji RTL-a te u međunarodnoj koprodukciji Adrenalina i Red Planet Picturesa, a 2019. oduševila je publiku na Sarajevo Film Festivalu kad je premijerno prikazana. Kriminalistička serija od 12 epizoda na izrazito surov način dočarava kako se jedan običan i miran život može pretvoriti u pakao i neprestanu borbu za preživljavanjem, a sve zbog iskonskog nagona da zaštitite svoju obitelj. „Besa“ ima tri autora; Tonyja Jordana („Život na Marsu“ i „EastEnders“), te Mladena Matičevića i Igora Stoimenova. Spletke, korupcija, žestoki obračuni, organizirani kriminal na Balkanu te ponajprije priča o ljudima koje je spojio nevjerojatan splet okolnosti čine radnju iznimno napetom i zanimljivom pa će se svidjeti ljubiteljima serija i izvan ovih prostora, a uz fantastične kulise, „Besu“ krasi i sjajna glumačka postava od više od 200 glumaca i glumica od kojih je većina s područja bivše Jugoslavije. Među njima svakako treba istaknuti Radivoja Bukvića, koji tumači glavni lik Uroša Perića, te druge brojne inozemne glumce kao što su Arben Bajraktaraj, Sebastian Cavazza i glasoviti Miodrag Krivokapić.
   
   
Još jedna uspješnica bit će dio RTL Adrije, a riječ je o seriji „Mamini sinovi“, adaptaciji iznimno popularnog australskog sitcoma „Majka i sin“ (Mother &amp; Son), prikazivanog u razdoblju od 1984. do 1994. godine, koji se zbog velikog uspjeha kod publike i dalje reprizira. Serijal od 42 epizode prati zajednički život majke Rozalije Rose Popović, koju je utjelovila glumačka legenda Svetlana Bojković, a koja je u seriji potpuno podjetinjila u starosti, njezina sina Milentija Bebu Popovića, koji odavno nije dijete, igra iznimno talentirani Andrija Milošević, a njegova brata Mihajlu Mišu Popovića - Nenad Jezdić. Kroz cijeli niz urnebesnih situacija i zapleta pratimo kako roditeljsko kormilo stalno mijenja kapetana, ali brod uporno plovi u smjeru koji Bebi najmanje odgovara, no jedno je sigurno - nije lako naći ženu kad živiš s majkom. 
   
   
Najveća medijska grupacija u zemlji - RTL Hrvatska od danas broji osam televizijskih kanala, a novi specijalizirani kanal RTL Adria, osim spomenutih popularnih serija, u svoj šaroliki repertoar uvrstit će sve najgledanije tv-sadržaje cijele regije poput „Vratit će se rode“, uživati u klasicima poput „Krize“, „Ubice mog oca“, „Ena žlahtna štorija“, „Jutro će promeniti sve“ te bosanskom sitcomu „Studio 4“, ali i „Pogrešnom čovjeku“, „Tajnama“, „Vatrama ivanjskim“ i mnogim drugim RTL-ovim serijama.
   
   Smijeh,akcija, ljubav - jezik RTL Adrije koji svi razumiju. 
 promo 

Stiže novi kanal u RTL-ovu obitelj! Saznajte o čemu se točno radi

<para>Napreduje dobro, nema povraćanja.
Problemi su prilikom hranjenja gdje se beba izvija i plače, podižemo je više puta da podrigne, izrazito jako plače i nakon hranjenja, nakon podriga (nekad podriguje i do 10 puta) i teško se smiri da zaspi. Ako zaspi dok se nosi uspravno i podrigne opet se budi s plačem. Po danu nakon hranjenja spava maksimalno 5 do 10 minuta i budi se uplakana. Također u prosjeku sat do sat i pol iza jela ima iznenadne jauke i plač.</para>
<para>Ne povraća, ali ima često bljuckanja, nekad iza jela ali puno češće kasnije (bijelo, zrnato ili nekad prozirna tekućina).
Po noći spava uz skoro cjelonoćne jauke, ispuštanje zvukova, stenjanje (ne znam kako to sve opisat). Unazad 10 dana jako slini i trpa šakicu u usta (dude neće).
Zanima me da li je to tihi refluks i što nam je činiti?
Da li da probamo s AR formulom ili da probamo dodavat rižine pahuljice u trenutačnu prehranu? Trebamo li prije svega otići kod gastroenterologa? Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>nedostaje nekoliko ključnih stvari da bi se mogla sklopiti cijela slika, a to je - je li dijete dobro napreduje, kakva je tvrdoća stolice? Naime, AR formule mogu smanjiti bljucanje ali i stvrdnuti stolicu. A ako dijete lijepo napreduje, to je vjerojatno fiziološki refluks. Možda bi bilo korisno dati AR formulu, ali promatrajte da se ne stvrdne stolica. Ako ne bude dobro s AR formulom, mislim da bi za njenu dob bila primjerenija Hipp 1 nego Pre formula. Djeci crijeva i probava stalno rade i nerijetko se čuju razne senzacije. Većina toga što opisujete se ne doima kao patologija, a prije svega stavljanje šakica u usta i slinjenje.
U slučaju da ste i dalje nesigurni, zatražite pregled gastroenterologa kako bi se sve bolje sagledalo.</para>

Beba izrazito bolno jauče, plače i izvija se tijekom i nakon hranjenja Poštovani, naša curica ima nepuna tri mjeseca. Hranimo je Pre Hipp mlijekom. Dajemo d3, espumisam, probiotik kapi. Pije i čaj za bebe i čaj od kamilice kad nema stolice (jer joj nije redovita). Napreduje dobro, nema povraćanja.
Problemi su prilikom hranjenja gdje se beba izvija i plače, podižemo je više puta da podrigne, izrazito jako plače i nakon hranjenja, nakon podriga (nekad podriguje i do 10 puta) i teško se smiri da zaspi. Ako zaspi dok se nosi uspravno i podrigne opet se budi s plačem. Po danu nakon hranjenja spava maksimalno 5 do 10 minuta i budi se uplakana. Također u prosjeku sat do sat i pol iza jela ima iznenadne jauke i plač.
Ne povraća, ali ima često bljuckanja, nekad iza jela ali puno češće kasnije (bijelo, zrnato ili nekad prozirna tekućina).
Po noći spava uz skoro cjelonoćne jauke, ispuštanje zvukova, stenjanje (ne znam kako to sve opisat). Unazad 10 dana jako slini i trpa šakicu u usta (dude neće).
Zanima me da li je to tihi refluks i što nam je činiti?
Da li da probamo s AR formulom ili da probamo dodavat rižine pahuljice u trenutačnu prehranu? Trebamo li prije svega otići kod gastroenterologa? Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
nedostaje nekoliko ključnih stvari da bi se mogla sklopiti cijela slika, a to je - je li dijete dobro napreduje, kakva je tvrdoća stolice? Naime, AR formule mogu smanjiti bljucanje ali i stvrdnuti stolicu. A ako dijete lijepo napreduje, to je vjerojatno fiziološki refluks. Možda bi bilo korisno dati AR formulu, ali promatrajte da se ne stvrdne stolica. Ako ne bude dobro s AR formulom, mislim da bi za njenu dob bila primjerenija Hipp 1 nego Pre formula. Djeci crijeva i probava stalno rade i nerijetko se čuju razne senzacije. Većina toga što opisujete se ne doima kao patologija, a prije svega stavljanje šakica u usta i slinjenje.
U slučaju da ste i dalje nesigurni, zatražite pregled gastroenterologa kako bi se sve bolje sagledalo. Klinfo.hr 

Beba izrazito bolno jauče, plače i izvija se tijekom i nakon hranjenja

<para>Sada se to sve dosta iščistilo, ali opet se po nožicama i glavi, a najviše oko ušiju, pojavljuje jako crvenilo i on se jako puno češe te si napravi i ranice. Svašta smo probali, ali ne pomaže. Voljela bih da vam mogu poslati slike da vidite o čemu se radi.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>to je prema opisu vjerojatno atopijski dermatitis koji je u ovoj dobi nerijetko uzrokovan nekim alergenima iz hrane, ali može biti i da je uzrok neki drugi. Sugerirala bih da se javite dermatologu koji će pogledati kožne promjene i sugerirati daljnje liječenje.</para>

Beba ima crvenilo po nožicama, glavi i iza ušiju koje jako svrbi Pozdrav, imam sina od 3,5 mjeseca. Imao je jak oblik tjemenjače. Sve je počelo kad je imao mjesec i pol. Po cijelom tijelu se jako puno perutao. Sada se to sve dosta iščistilo, ali opet se po nožicama i glavi, a najviše oko ušiju, pojavljuje jako crvenilo i on se jako puno češe te si napravi i ranice. Svašta smo probali, ali ne pomaže. Voljela bih da vam mogu poslati slike da vidite o čemu se radi.

Odgovor:

Poštovana,
to je prema opisu vjerojatno atopijski dermatitis koji je u ovoj dobi nerijetko uzrokovan nekim alergenima iz hrane, ali može biti i da je uzrok neki drugi. Sugerirala bih da se javite dermatologu koji će pogledati kožne promjene i sugerirati daljnje liječenje. Klinfo.hr 

Beba ima crvenilo po nožicama, glavi i iza ušiju koje jako svrbi

<para>Curica ima tamno smeđu kosu i jako gustu. Zabrinuta sam. Da li to može biti neki poremećaj hormona i da li se može liječiti? Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ako dlačica nema na drugim mjestima, to je vjerojatno samo zato što je tamnokosa i ima tu predispoziciju. Međutim ako ima i po nogama ili na drugim mjestima tj. osobito na spolovilu, tada je potreban pregled endokrinologa.</para>

Guste i tamne dlačice na nausnici kod 7-godišnje djevojčice Poštovani, kod moje djevojčice su pojačane dlačice na nausnici, guste su i tamne. Ona sada ima sedam godina a primijetila sam to još dok je bila beba, no sad su jače. Nema na bradi ni na nogama. Curica ima tamno smeđu kosu i jako gustu. Zabrinuta sam. Da li to može biti neki poremećaj hormona i da li se može liječiti? Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
ako dlačica nema na drugim mjestima, to je vjerojatno samo zato što je tamnokosa i ima tu predispoziciju. Međutim ako ima i po nogama ili na drugim mjestima tj. osobito na spolovilu, tada je potreban pregled endokrinologa. Klinfo.hr 

Guste i tamne dlačice na nausnici kod 7-godišnje djevojčice

<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>nema razloga za paniku, pratiti ćete i dalje bebu kroz UZV mozga i sve se dogovoriti sa svojim neuropedijatrom.</para>

Ciste na mozgu kod novorođenčeta – trebamo li se brinuti? Pozdrav, imam bebu od 10 dana i rađen joj je UZV mozga. U nalazu piše da postoji manja cista koronarno 3x3mm, sagitalno 3x5mm. Imam li razloga za brigu? Odgovor:

Poštovana,
nema razloga za paniku, pratiti ćete i dalje bebu kroz UZV mozga i sve se dogovoriti sa svojim neuropedijatrom. Klinfo.hr 

Ciste na mozgu kod novorođenčeta – trebamo li se brinuti?

<para>Molim vas da mi odgovorite koje su posljedice navedenog, te da li bakterija može uzrokovati druge bolesti, s obzirom da se radi o jako maloj bebi?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>protiv te bakterije se djeca cijepe u dobi između 2 i 4 mjeseca , te između 12 i 15 mjeseci kada ide treća doza. Pneumokok može uzrokovati teške upale uha, pluća i mozga i cjepivo je najbolja zaštita. Sada, s obzirom da joj je propisan antibiotik na usta jer ima samo simptome upale nosa, provedite liječenje kako je vaš pedijatar rekao, a dalje ćete nastaviti sa cijepljenjem.</para>

Pneumokok kod 1-mjesečne bebe: Koje su nuspojave lijeka i uzrokuje li druge bolesti? Moja jednomjesečna beba hropće dok diše. Nakon pregleda kod pedijatra urađen je bris nosa te je ustanovljeno da ima bakteriju pneumokok, nakon čega joj je propisana suspenzija Sumamed. Molim vas da mi odgovorite koje su posljedice navedenog, te da li bakterija može uzrokovati druge bolesti, s obzirom da se radi o jako maloj bebi?

Odgovor:

Poštovani,
protiv te bakterije se djeca cijepe u dobi između 2 i 4 mjeseca , te između 12 i 15 mjeseci kada ide treća doza. Pneumokok može uzrokovati teške upale uha, pluća i mozga i cjepivo je najbolja zaštita. Sada, s obzirom da joj je propisan antibiotik na usta jer ima samo simptome upale nosa, provedite liječenje kako je vaš pedijatar rekao, a dalje ćete nastaviti sa cijepljenjem. Klinfo.hr 

Pneumokok kod 1-mjesečne bebe: Koje su nuspojave lijeka i uzrokuje li druge bolesti?

<para>05 niski, a sada, na novom nalazu od 04.02.2020. rezultat je isti 0.05, opet niski. Što to znači za zdravlje? Molim vas mišljenje. Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>sniženi imunoglobulin A je najčešća imunodeficijencija kod ljudi. Te su osobe sklonije respiratornim i crijevnim infekcijama. Ne postoji specifično liječenje. Kod vašeg je djeteta bitno vidjeti da li su infekcije uistinu bakterijske, dakle trebalo bi objektivizirati brisom ždrijela, te prema potrebi konzultirati ORL specijalista.</para>

Česte upale grla i niski imunoglobulin A kod 6-godišnje djevojčice Poštovana doktorice, djevojčica mi ima 6 godina i češće upale grla. 0d 17.11.2019. zaredale su joj se tri uzastopice s antibiotskom terapijom. U nalazu krvi je imala imunoglobulin A 0. 05 niski, a sada, na novom nalazu od 04.02.2020. rezultat je isti 0.05, opet niski. Što to znači za zdravlje? Molim vas mišljenje. Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
sniženi imunoglobulin A je najčešća imunodeficijencija kod ljudi. Te su osobe sklonije respiratornim i crijevnim infekcijama. Ne postoji specifično liječenje. Kod vašeg je djeteta bitno vidjeti da li su infekcije uistinu bakterijske, dakle trebalo bi objektivizirati brisom ždrijela, te prema potrebi konzultirati ORL specijalista. Klinfo.hr 

Česte upale grla i niski imunoglobulin A kod 6-godišnje djevojčice

<para>Kada govorimo o mršavljenju, <strong>zdrava prehrana i fizička aktivnost </strong>glavni su čimbenici koji imaju<strong> najveći utjecaj na gubitak kilograma</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, uz određene zdrave navike i trikove, moguće je smršavjeti i bez intenzivnog vježbanja i napornih treninga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je fizička aktivnost poželjna, ne samo radi mršavljenja, već i za zdravlje općenito, ako mrziš vježbanje, onda u nastavku pročitaj neke trikove i savjete koji će ti pomoći da smršaviš bez vježbanja.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj jesti prije odlaska u krevet</title>
   <para>Jedna od najgorih navika koje možeš imati je jedenje kasno navečer. U krevet nikad ne bi trebala ići s punim želucom, a posljednji obrok trebala bi imati 2 do 3 sata prije odlaska u krevet. Na taj način probava ti neće biti opterećena i puno ćeš lakše zaspati te se osjećati bolje. Izbjegavaj jesti i grickalice i slatkiše prije odlaska na spavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2b882bc0-35a7-11eb-b216-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Budi fizički aktivna</title>
   <para>Mrziš li vježbanje to ne znači da moraš cijelo vrijeme samo sjediti. Fizička aktivnost nužna je za održavanje dobrog zdravlja, ali potiče i sagorijevanje kalorija. Ne voliš li vježbati, pronađi aktivnosti u kojima ćeš uživati poput brzog hodanja, planinarenja, itd. Osim toga, nastoj tijekom dana što više hodati pa uvijek umjesto lifta biraj stube. Prošeći do posla, umjesto da se voziš. Takve male svakodnevne aktivnosti mogu ti pomoći da sagoriš mnoštvo kalorija.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e333b8a-35a7-11eb-bab5-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razmisli o plivanju</title>
   <para>Iako se na plivanje može gledati kao na vrstu vježbanja, ipak nije riječ o uobičajenom treningu i ne trebaš se preznojavati pa je to velika prednost. Ovo je vrlo dobra aktivnost koju svatko može uvrstiti u svoju rutinu, osobito tijekom ljeta. Plivanje će potaknuti sagorijevanje kalorija, ali i vrlo dobro utjecati na oblik i tonus tvog tijela.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2d69c7be-35a7-11eb-bc9c-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odaberi prave namirnice</title>
   <para>Postoje namirnice koje imaju tzv. ‘negativne kalorije’ što znači da je našem organizmu za njihovu probavu potrebno više energije pa se na taj način troše zalihe nakupljenih masnoća. Neke od takvih namirnica su jabuke, limun, rajčice, mrkva, krastavci, kupus pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprobaj anticelulitnu masažu</title>
   <para>Vjerovala ili ne, masaža je zapravo odličan način za sagorijevanje kalorija i oblikovanje tijela. Angažiraj partnera ili pak zakaži masažu u salonu, a možeš kupiti i električni masažer te tako uživati u dobrobitima masaže svake večeri prije odlaska na spavanje. Uz pomoć svog omiljenog losiona za tijelo dobro izmasiraj sve kritične točke na svom tijelu kao što su bedra i područje oko trbuha. Masiraj se kružnim pokretima kako bi potaknula cirkulaciju i koža će ti biti nježnija i čvršća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2a556fce-35a7-11eb-bc49-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uzmi pauzu</title>
   <para>Biti na dijeti i stalno se hraniti zdravo može biti vrlo naporno stoga dopusti povremeno sama sebi malo varanja. Jednom tjedno uživaj u zabranjenoj hrani, odnosno u namirnicama koje jako voliš, unatoč tome što su loše i kalorične. Tvoj metabolizam neće se zbog toga usporiti, a ti ćeš na taj način zadovoljiti svoju žudnju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2c468b60-35a7-11eb-b7b3-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Varaj</title>
   <para>Kako bi unijela što manje kalorija, probaj zavarati svoj mozak i to tako da počneš jesti iz manjih tanjura. Na taj ćeš način vrlo vjerojatno pojesti puno manje hrane pa samim time unijeti i manje kalorija. Također, pomno biraj i namirnice koje ćeš staviti na svoj tanjur pa neka to budu manji komadi i što više povrća, a manje ugljikohidrata. Vrlo učinkovit, a izuzetno jednostavan trik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2b9a8a22-35a7-11eb-80e8-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Popij vode</title>
   <para>Ljudi često brkaju glad i žeđ pa često jedu, a zapravo su žedni. Svaki put kad osjetiš glad, najprije popij čašu do dvije vode. Osim vode, možeš piti i nezaslađeni biljni čaj ili sok od svježe cijeđenog voća. Na taj način nećeš unositi nepotrebne kalorije, a potaknuti ćeš svoj metabolizam i detoksikaciju organizma. Hidratacija je ključna, ne samo za mršavljenje, već i za lijepu kožu, kosu i nokte pa se svakako potrudi da dnevno popiješ barem 8 čaša vode.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Moguće je: Evo kako smršavjeti bez vježbanja Učinkoviti trikovi koji će ti pomoći da se riješiš viška kilograma i to bez napornih treninga Kada govorimo o mršavljenju, zdrava prehrana i fizička aktivnost glavni su čimbenici koji imaju najveći utjecaj na gubitak kilograma.
   
Ipak, uz određene zdrave navike i trikove, moguće je smršavjeti i bez intenzivnog vježbanja i napornih treninga.
 


   
   via Giphy


   
Iako je fizička aktivnost poželjna, ne samo radi mršavljenja, već i za zdravlje općenito, ako mrziš vježbanje, onda u nastavku pročitaj neke trikove i savjete koji će ti pomoći da smršaviš bez vježbanja.


   
   
   Foto: Unsplash



   Nemoj jesti prije odlaska u krevet
   Jedna od najgorih navika koje možeš imati je jedenje kasno navečer. U krevet nikad ne bi trebala ići s punim želucom, a posljednji obrok trebala bi imati 2 do 3 sata prije odlaska u krevet. Na taj način probava ti neće biti opterećena i puno ćeš lakše zaspati te se osjećati bolje. Izbjegavaj jesti i grickalice i slatkiše prije odlaska na spavanje.
 

   
      
      
   



   Budi fizički aktivna
   Mrziš li vježbanje to ne znači da moraš cijelo vrijeme samo sjediti. Fizička aktivnost nužna je za održavanje dobrog zdravlja, ali potiče i sagorijevanje kalorija. Ne voliš li vježbati, pronađi aktivnosti u kojima ćeš uživati poput brzog hodanja, planinarenja, itd. Osim toga, nastoj tijekom dana što više hodati pa uvijek umjesto lifta biraj stube. Prošeći do posla, umjesto da se voziš. Takve male svakodnevne aktivnosti mogu ti pomoći da sagoriš mnoštvo kalorija.

   
      
      
      
   



   Razmisli o plivanju
   Iako se na plivanje može gledati kao na vrstu vježbanja, ipak nije riječ o uobičajenom treningu i ne trebaš se preznojavati pa je to velika prednost. Ovo je vrlo dobra aktivnost koju svatko može uvrstiti u svoju rutinu, osobito tijekom ljeta. Plivanje će potaknuti sagorijevanje kalorija, ali i vrlo dobro utjecati na oblik i tonus tvog tijela.

   
      
      
      
   



   Odaberi prave namirnice
   Postoje namirnice koje imaju tzv. ‘negativne kalorije’ što znači da je našem organizmu za njihovu probavu potrebno više energije pa se na taj način troše zalihe nakupljenih masnoća. Neke od takvih namirnica su jabuke, limun, rajčice, mrkva, krastavci, kupus pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu.
      
 

   
      
      
   



   Isprobaj anticelulitnu masažu
   Vjerovala ili ne, masaža je zapravo odličan način za sagorijevanje kalorija i oblikovanje tijela. Angažiraj partnera ili pak zakaži masažu u salonu, a možeš kupiti i električni masažer te tako uživati u dobrobitima masaže svake večeri prije odlaska na spavanje. Uz pomoć svog omiljenog losiona za tijelo dobro izmasiraj sve kritične točke na svom tijelu kao što su bedra i područje oko trbuha. Masiraj se kružnim pokretima kako bi potaknula cirkulaciju i koža će ti biti nježnija i čvršća.
 

   
      
      
      
   



   Uzmi pauzu
   Biti na dijeti i stalno se hraniti zdravo može biti vrlo naporno stoga dopusti povremeno sama sebi malo varanja. Jednom tjedno uživaj u zabranjenoj hrani, odnosno u namirnicama koje jako voliš, unatoč tome što su loše i kalorične. Tvoj metabolizam neće se zbog toga usporiti, a ti ćeš na taj način zadovoljiti svoju žudnju.
 

   
      
      
   



   Varaj
   Kako bi unijela što manje kalorija, probaj zavarati svoj mozak i to tako da počneš jesti iz manjih tanjura. Na taj ćeš način vrlo vjerojatno pojesti puno manje hrane pa samim time unijeti i manje kalorija. Također, pomno biraj i namirnice koje ćeš staviti na svoj tanjur pa neka to budu manji komadi i što više povrća, a manje ugljikohidrata. Vrlo učinkovit, a izuzetno jednostavan trik.
 

   
      
      
   



   Popij vode
   Ljudi često brkaju glad i žeđ pa često jedu, a zapravo su žedni. Svaki put kad osjetiš glad, najprije popij čašu do dvije vode. Osim vode, možeš piti i nezaslađeni biljni čaj ili sok od svježe cijeđenog voća. Na taj način nećeš unositi nepotrebne kalorije, a potaknuti ćeš svoj metabolizam i detoksikaciju organizma. Hidratacija je ključna, ne samo za mršavljenje, već i za lijepu kožu, kosu i nokte pa se svakako potrudi da dnevno popiješ barem 8 čaša vode.

   
      
      
   
 Ma.G. 

Moguće je: Evo kako smršavjeti bez vježbanja

<para>
   <strong>Kruh</strong> je jedna od najzastupljenijih namirnica u našoj prehrani, no pojedine vrste kruha poput bijelog vrlo su nezdrave i loše za tvoje zdravlje jer sadrže prazne kalorije i loše uhljikohidrate koji izazivaju debljanje.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69f7ebaa-35e5-11eb-bda4-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6da1fd36-35e5-11eb-ba5f-0242ac120013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7d8cc4e-35e5-11eb-90d6-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to jesi li na <strong>keto</strong> ili <strong>LCHF dijeti</strong> ili pak samo pokušavaš smanjiti <strong>unos</strong>
   <strong>ugljikohidrata</strong>, postoje brojne alternative bijelom kruhu koje obiluju zdravim hranjivim tvarima koje su potrebne tvom organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si u potrazi za takvim opcijama, uvijek moraš tražiti namirnice koje u sebi imaju vlakna i dobre ugljikohidrate. Neke od najzdravijih alternativa bijelom kruhu koje možeš uvrstiti u svoju prehranu su zdrava peciva, kruh od integralnog brašna, pogačice i krekeri, a možeš ih napraviti i sama od sastojaka koje ćeš pronaći u trgovinama zdrave hrane. Nekoliko odličnih <strong>recepata </strong>ti donosimo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Integralni kruh</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2bb941e2-35a7-11eb-bfdc-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong> Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
500 g integralnog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kom svježeg kvasca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
500 ml vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 sjemenke po želji (bučine, chia, sezam, lan...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najprije razmuti kvasac s malo tople vode i ostavi na toplom oko 5 minuta. U zdjeli pomiješaj brašno, sol i razmućeni kvasac te dodaj mlaku vodu i zamijesi Dodaj sjemenke po želji. Ostavi na toplom oko pola sata, odnosno dok se tijesto ne udvostruči. Kalup u kojem ćeš peći kruh premaži uljem i istresi tijesto. Peci na 200 stupnjeva, oko pola sata. Dok je kruh još topao, izvadi ga iz kalupa i umotaj ga u vlažnu krpu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fine pogačice sa sirom</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>150 g mozzarella sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>50 g krem sira <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>pola žličice praška za pecivo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najprije rastopi sir. Kad se smjesa ohladi, umiješaj bademovo brašno te prašak za pecivo i sol i zamijesi tijesto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rukama oblikuj kuglice i peci ih u tepsiji koju si prethodno obložila papirom za pečenje. Peci u pećnici na 180 stupnjeva oko desetak minuta, odnosno dok kruščići ne porumene<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mekana peciva sa sjemenkama</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2d983e3c-35a7-11eb-a364-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong> Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>100 g sirnog namaza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>100 g svježeg sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žličica sode bikarbone<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>100 g brašna od badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>100 g mljevenih indijskih oraščića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>50 g brašna od lana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žličica psylium praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>sol i začini po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>sezam i lan za ukrašavanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U jednoj zdjeli pomiješaj sve suhe sastojke, a u drugoj zdjeli pomiješaj jaja, svježi sir i sirni namaz. Spoji obje smjese te dobro promiješaj kako bi se svi sastojci sjedinili i kako bi smjesa postala ujednačena. Oblikuj kuglice od tijesta i stavljaj ih na tepsiju obloženu papirom za pečenje. Premaži s malo ulja i po želji posipaj sjemenkama lana i sezama. Peci ih na 180 stupnjeva 25-30 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Slatki kruh od banane</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2dc5f016-35a7-11eb-9aa1-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 zrele banane</para>
   <para>1 šalica brašna od kokosa</para>
   <para>1 šalica mljevenih badema ili oraha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 žličice meda ili stevije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žličica sode bikarbone<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>pola žličice cimeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umuti jaja pa im dodaj zgnječene banane. U tu smjesu postepeno umiješaj brašno, mljevene bademe, sol, cimet i sodu bikarbonu te zaslađivač po želji. Miješaj dok smjesa ne postane ravnomjerna. Premjesti u duguljasti kalup za pečenje. Peci oko 40 minuta na 200 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po želji u smjesu možeš dodati sjeckane orahe, bademe, crnu čokoladu ili grožđice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kruh od lanenog brašna</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
 Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
300 g lanenog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>60 ml ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 žlice jabučnog octa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žličica praška za pecivo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>110 ml vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 2 žlice lanenih sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najprije odvoji bjelanjke od žumanjaka. U jednoj zdjeli pomiješaj laneno brašno, prašak za pecivo, sol i ulje. Dodaj žumanjak, ocat i vodu. Od bjelanjaka napravi snijeg te lagano dodaj u smjesu sa žumanjkom. Lagano promiješaj pa prebaci smjesu u kalup i posipaj sjemenkama lana i sezama. Peci oko 30 minuta na 180 stupnjeva.</para>
</section>

Super zdrave alternative bijelom kruhu koje sadrže malo ugljikohidrata Izuzetno ukusne, a puno zdravije zamjene. Imamo i recepte 
   Kruh je jedna od najzastupljenijih namirnica u našoj prehrani, no pojedine vrste kruha poput bijelog vrlo su nezdrave i loše za tvoje zdravlje jer sadrže prazne kalorije i loše uhljikohidrate koji izazivaju debljanje.




 
Bez obzira na to jesi li na keto ili LCHF dijeti ili pak samo pokušavaš smanjiti unos
   ugljikohidrata, postoje brojne alternative bijelom kruhu koje obiluju zdravim hranjivim tvarima koje su potrebne tvom organizmu.
 
Ako si u potrazi za takvim opcijama, uvijek moraš tražiti namirnice koje u sebi imaju vlakna i dobre ugljikohidrate. Neke od najzdravijih alternativa bijelom kruhu koje možeš uvrstiti u svoju prehranu su zdrava peciva, kruh od integralnog brašna, pogačice i krekeri, a možeš ih napraviti i sama od sastojaka koje ćeš pronaći u trgovinama zdrave hrane. Nekoliko odličnih recepata ti donosimo u nastavku.
 


   
   Foto: Unsplash



   Integralni kruh
   
   
      
      
      
       Sastojci:
      
 
500 g integralnog brašna
1 kom svježeg kvasca
1 žličica soli
500 ml vode
 sjemenke po želji (bučine, chia, sezam, lan...)
 
      Priprema:
      
 
Najprije razmuti kvasac s malo tople vode i ostavi na toplom oko 5 minuta. U zdjeli pomiješaj brašno, sol i razmućeni kvasac te dodaj mlaku vodu i zamijesi Dodaj sjemenke po želji. Ostavi na toplom oko pola sata, odnosno dok se tijesto ne udvostruči. Kalup u kojem ćeš peći kruh premaži uljem i istresi tijesto. Peci na 200 stupnjeva, oko pola sata. Dok je kruh još topao, izvadi ga iz kalupa i umotaj ga u vlažnu krpu.
      
 



   Fine pogačice sa sirom
   
   
      
Sastojci:
      
      150 g mozzarella sira50 g krem sira pola žličice praška za pecivomalo soli
      
      
      Priprema:
      
      Najprije rastopi sir. Kad se smjesa ohladi, umiješaj bademovo brašno te prašak za pecivo i sol i zamijesi tijesto.Rukama oblikuj kuglice i peci ih u tepsiji koju si prethodno obložila papirom za pečenje. Peci u pećnici na 180 stupnjeva oko desetak minuta, odnosno dok kruščići ne porumene
      
      
 



   Mekana peciva sa sjemenkama
   
   
      
      
      
       Sastojci:
      
      2 jaja100 g sirnog namaza100 g svježeg sira1 žličica sode bikarbone100 g brašna od badema100 g mljevenih indijskih oraščića50 g brašna od lana1 žličica psylium prahasol i začini po željisezam i lan za ukrašavanje
      
      Priprema:
      
      U jednoj zdjeli pomiješaj sve suhe sastojke, a u drugoj zdjeli pomiješaj jaja, svježi sir i sirni namaz. Spoji obje smjese te dobro promiješaj kako bi se svi sastojci sjedinili i kako bi smjesa postala ujednačena. Oblikuj kuglice od tijesta i stavljaj ih na tepsiju obloženu papirom za pečenje. Premaži s malo ulja i po želji posipaj sjemenkama lana i sezama. Peci ih na 180 stupnjeva 25-30 minuta.
 



   Slatki kruh od banane
   
   
      
      
      
      Sastojci:
      
      3 jaja3 zrele banane
   1 šalica brašna od kokosa
   1 šalica mljevenih badema ili oraha3 žličice meda ili stevije1 žličica sode bikarbonepola žličice cimetamalo soli
      
      Priprema:
      
      Umuti jaja pa im dodaj zgnječene banane. U tu smjesu postepeno umiješaj brašno, mljevene bademe, sol, cimet i sodu bikarbonu te zaslađivač po želji. Miješaj dok smjesa ne postane ravnomjerna. Premjesti u duguljasti kalup za pečenje. Peci oko 40 minuta na 200 stupnjeva.
      Po želji u smjesu možeš dodati sjeckane orahe, bademe, crnu čokoladu ili grožđice.
      
      
      
   



   Kruh od lanenog brašna
   
   
      
 Sastojci:
      
      3 jaja
300 g lanenog brašna60 ml ulja2 žlice jabučnog octa1 žličica praška za pecivo110 ml vodemalo soli 2 žlice lanenih sjemenki
      
      Priprema:
      
      Najprije odvoji bjelanjke od žumanjaka. U jednoj zdjeli pomiješaj laneno brašno, prašak za pecivo, sol i ulje. Dodaj žumanjak, ocat i vodu. Od bjelanjaka napravi snijeg te lagano dodaj u smjesu sa žumanjkom. Lagano promiješaj pa prebaci smjesu u kalup i posipaj sjemenkama lana i sezama. Peci oko 30 minuta na 180 stupnjeva.
 Ma.G. 

Super zdrave alternative bijelom kruhu koje sadrže malo ugljikohidrata

<para>No, još od pelena se uspavljivala trljanjem/dječjim samozadovoljavanjem. To nam nije predstavljalo problem jer je koristila samo za podnevno spavanje i doma.
U zadnje vrijeme je počela isto raditi u vrtiću. Nakon što je ostala doma za božićne praznike i nakon puno razgovora i objašnjavanja da se to ne radi tamo, prestala je. No, ne zadugo. Zadnja dva dana plače u vrtiću i opet se krenula tješiti "trljanjem".</para>
<para>Ne znam kako joj pomoći, jer potporu odgojiteljica nemamo. Da napomenem, u jaslice je krenula s 13 mjeseci, brzo se prilagodila, do nedavno nikakvih problema nismo imali, dapače, bila je dijete za "primjer". Odgojiteljice smatraju da je problem što čekamo seku i da je to njen način pokazivanja frustracije. No, ja mislim/vidim da je ona spremna za seku i čudno mi je da se ovo događa samo u vrtiću. Doma, s nama, u društvu, kod baka je ok, trljanje se ne događa, ni ne ponavlja.</para>
<para>Inače je zaista veselo i voljeno dijete, posvećeni smo joj maksimalno u smislu igranja, pričanja, crtanja, zajedničkih aktivnosti, ručkova itd...
Prijedlog teta da je ona ne ide u vrtić dok sam ja doma, a ja smatram (a i ostale stručne osobe su mi potvrdile), da joj ne treba mijenjati rutinu radi seke i da je za nju dobro da nastavi ići u vrtić/ima prijatelje/svoj red i rutinu.</para>
<para>Isprike na dugom objašnjenju. Zanima me što biste nam preporučili i kome se obratiti za pomoć? Što još možemo napraviti? Unaprijed zahvalna!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz pisma mogu pročitati da imate jako puno infromacija i savjeta što biste trebali raditi, a neke su i kontradiktorne što vjerujem da vas dodatno zbunjuje u cijeloj situaciji. Meni je jako drago pročitati da se trudite pronaći najbolji način kako pomoći svojoj djevojčici.</para>
<para>Važno je napomenuti da ste sjajno uočili da samozadovoljavanje kod djevojčice nije povezano sa seksualnošću. To je naprosto jedan od način kako se ona dovodi u opušteno stanje kako bi mogla zaspati. Da bi se djevojčica prestala tako opuštati, potrebno ju je na drugačiji način opustiti. Primjerice, čitanjem priče prije spavanja, puštanjem ugodne pjesme, ugodnom masažom, dodirom dok ne zaspi, grljenjem najdraže plišane igračke i dr. Pitam se jesu li odgojiteljice spremne uložiti taj trud u prijelaznom razdoblju dok se djevojčica ne nauči sama umirivati na neki drugi način.</para>
<para>Trenutno ne vidim razlog zašto djevojčica i dalje ne bi išla kontinuirano u vrtić, ako ima i dovoljno vremena nakon vrtića kojeg provede s obitelji u ugodnom kontaktu. Vjerujem da će joj vrtić donijeti mnoge dobrobiti za njezin pravilni rast i razvoj.</para>
<para>Jeste li možda popričali sa stručnim timom vrtića? Što mislite o tome da s njima popričate o tome što se događa u vrtiću pa da vidite što će vam oni reći?
Ako vam iz nekog razloga nije zgodno obaviti razgovor s nekime iz stručnog tima vrtića, preporuka je da popričate s psihologom o cijeloj situaciji kako biste dobili konkretnije i jasnije smjernice. Možete se javiti i nama u Centar Proventus.</para>
<para>Želim vam puno sreće u daljnjim koracima.</para>

Djevojčica se u vrtiću tješi trljanjem, odnosno samozadovoljavanjem Poštovani, roditelji smo djevojčice od skoro 3 i pol godine. Ona je brbljava, zaigrana, pametna, bistra, vesela, društvena. No, još od pelena se uspavljivala trljanjem/dječjim samozadovoljavanjem. To nam nije predstavljalo problem jer je koristila samo za podnevno spavanje i doma.
U zadnje vrijeme je počela isto raditi u vrtiću. Nakon što je ostala doma za božićne praznike i nakon puno razgovora i objašnjavanja da se to ne radi tamo, prestala je. No, ne zadugo. Zadnja dva dana plače u vrtiću i opet se krenula tješiti "trljanjem".
Ne znam kako joj pomoći, jer potporu odgojiteljica nemamo. Da napomenem, u jaslice je krenula s 13 mjeseci, brzo se prilagodila, do nedavno nikakvih problema nismo imali, dapače, bila je dijete za "primjer". Odgojiteljice smatraju da je problem što čekamo seku i da je to njen način pokazivanja frustracije. No, ja mislim/vidim da je ona spremna za seku i čudno mi je da se ovo događa samo u vrtiću. Doma, s nama, u društvu, kod baka je ok, trljanje se ne događa, ni ne ponavlja.
Inače je zaista veselo i voljeno dijete, posvećeni smo joj maksimalno u smislu igranja, pričanja, crtanja, zajedničkih aktivnosti, ručkova itd...
Prijedlog teta da je ona ne ide u vrtić dok sam ja doma, a ja smatram (a i ostale stručne osobe su mi potvrdile), da joj ne treba mijenjati rutinu radi seke i da je za nju dobro da nastavi ići u vrtić/ima prijatelje/svoj red i rutinu.
Isprike na dugom objašnjenju. Zanima me što biste nam preporučili i kome se obratiti za pomoć? Što još možemo napraviti? Unaprijed zahvalna!

Odgovor:

Draga mama,
iz pisma mogu pročitati da imate jako puno infromacija i savjeta što biste trebali raditi, a neke su i kontradiktorne što vjerujem da vas dodatno zbunjuje u cijeloj situaciji. Meni je jako drago pročitati da se trudite pronaći najbolji način kako pomoći svojoj djevojčici.
Važno je napomenuti da ste sjajno uočili da samozadovoljavanje kod djevojčice nije povezano sa seksualnošću. To je naprosto jedan od način kako se ona dovodi u opušteno stanje kako bi mogla zaspati. Da bi se djevojčica prestala tako opuštati, potrebno ju je na drugačiji način opustiti. Primjerice, čitanjem priče prije spavanja, puštanjem ugodne pjesme, ugodnom masažom, dodirom dok ne zaspi, grljenjem najdraže plišane igračke i dr. Pitam se jesu li odgojiteljice spremne uložiti taj trud u prijelaznom razdoblju dok se djevojčica ne nauči sama umirivati na neki drugi način.
Trenutno ne vidim razlog zašto djevojčica i dalje ne bi išla kontinuirano u vrtić, ako ima i dovoljno vremena nakon vrtića kojeg provede s obitelji u ugodnom kontaktu. Vjerujem da će joj vrtić donijeti mnoge dobrobiti za njezin pravilni rast i razvoj.
Jeste li možda popričali sa stručnim timom vrtića? Što mislite o tome da s njima popričate o tome što se događa u vrtiću pa da vidite što će vam oni reći?
Ako vam iz nekog razloga nije zgodno obaviti razgovor s nekime iz stručnog tima vrtića, preporuka je da popričate s psihologom o cijeloj situaciji kako biste dobili konkretnije i jasnije smjernice. Možete se javiti i nama u Centar Proventus.
Želim vam puno sreće u daljnjim koracima. Klinfo.hr 

Dario Antić

Djevojčica se u vrtiću tješi trljanjem, odnosno samozadovoljavanjem

<para>Odličan je u školi, hvale ga, ali on školu ne voli i izbjegava ju. Nitko ga u školi ne dira. Sad je i mene strah kad izađe iz kuće da mu ne bude loše. Ni na sport (hokej) neće više ići iz straha. Nisam pametna što poduzeti? Da li da ga vodim kod psihologa ili da budem uporna s njim?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>pitate se koje korake poduzeti jer sin ima bolove u trbuhu i mučninu svaki puta kada treba ići negdje, što je počelo i vas plašiti.</para>
<para>Fizički bolovi mogu biti u podlozi straha i sjajno ste to uočili. Prilikom straha važno je dijete umiriti, biti uz njega, dati mu osjećaj sigurnost jer mu je baš poljuljan osjećaj sigurnosti. Umiriti ga možete dodirom, zagrljajem ili rečenicama poput “Vidim da osjećaš strah kada spominjemo da ideš na hokej” ili “Primijetila sam da se prepadneš kada trebaš ići izvan kuće”.
Prilikom umirivanja djeteta, važno je da i mi, odrasli, budemo smireni jer djeca će osjetiti našu nesigurnost. Primijetiti će strah na nama i time im možemo dodatno hraniti njihov strah što bismo željeli izbjeći u takvim situacijama.</para>
<para>Budite uz svog sina i pružite mu ideje kako da se osjeća sigurnije. Podučite ga na koje načine bi se mogao sam umiriti prilikom osjećaja straha, a kada vas neće biti u blizini. Primjerice da nazove vas ili neku drugu osobu od povjerenja, stišće gumenu lopticu, zamisli si omiljeni lik iz crtića itd.</para>
<para>Preporuka je da se javite psihologu kako biste dali detaljnije informacije o javljanju ovog straha kod vašeg dječaka i dobili konkretnije smjernice te eventualno, ako psiholog tako procijeni, uključili ga u terapiju igrom. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus.</para>
<para>Želim vam puno sreće.</para>

Dječak (7) zbog raznih strahova ima bolove u trbuhu i mučninu Poštovani, imam sina od 7 godina i žali se na bolove u trbuhu i mučninu koji se javljaju samo kad treba izaći iz kuće. Nalazi su svi uredni. U kući te iste tegobe nema, igra se, trči. Odličan je u školi, hvale ga, ali on školu ne voli i izbjegava ju. Nitko ga u školi ne dira. Sad je i mene strah kad izađe iz kuće da mu ne bude loše. Ni na sport (hokej) neće više ići iz straha. Nisam pametna što poduzeti? Da li da ga vodim kod psihologa ili da budem uporna s njim?

Odgovor:

Draga mama,
pitate se koje korake poduzeti jer sin ima bolove u trbuhu i mučninu svaki puta kada treba ići negdje, što je počelo i vas plašiti.
Fizički bolovi mogu biti u podlozi straha i sjajno ste to uočili. Prilikom straha važno je dijete umiriti, biti uz njega, dati mu osjećaj sigurnost jer mu je baš poljuljan osjećaj sigurnosti. Umiriti ga možete dodirom, zagrljajem ili rečenicama poput “Vidim da osjećaš strah kada spominjemo da ideš na hokej” ili “Primijetila sam da se prepadneš kada trebaš ići izvan kuće”.
Prilikom umirivanja djeteta, važno je da i mi, odrasli, budemo smireni jer djeca će osjetiti našu nesigurnost. Primijetiti će strah na nama i time im možemo dodatno hraniti njihov strah što bismo željeli izbjeći u takvim situacijama.
Budite uz svog sina i pružite mu ideje kako da se osjeća sigurnije. Podučite ga na koje načine bi se mogao sam umiriti prilikom osjećaja straha, a kada vas neće biti u blizini. Primjerice da nazove vas ili neku drugu osobu od povjerenja, stišće gumenu lopticu, zamisli si omiljeni lik iz crtića itd.
Preporuka je da se javite psihologu kako biste dali detaljnije informacije o javljanju ovog straha kod vašeg dječaka i dobili konkretnije smjernice te eventualno, ako psiholog tako procijeni, uključili ga u terapiju igrom. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus.
Želim vam puno sreće. Klinfo.hr 

Dječak (7) zbog raznih strahova ima bolove u trbuhu i mučninu

<para>Iako mnogi ne vole nedjelju zbog činjenice da je idući dan ponedjeljak, to je zapravo odlična prilika da se pripremiš za <strong>novi radni tjedan</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda i sama imaš određenu rutinu tijekom nedjelje koja uključuje gledanje Netflixa i ljenčarenje ili pak si taj dan više posvećena organizaciji. Sve ovisi o tome kako <strong>ciljeve</strong> želiš realizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li da ti tjedan bude što <strong>uspješniji</strong> i <strong>produktivniji</strong>, ovo su neki od rituala koje bi trebala uvrstiti u svoju rutinu tijekom nedjelje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj raditi ako za tim nema potrebe</title>
   <para>Svi mi ponekad smo skloni nositi posao sa sobom doma i raditi tijekom vikenda, iako nam u većini slučajeva to nije plaćeno. Obavljanje zaostataka koje nisi stigla riješiti kroz tjedan možda ti se čini kao dobra ideja, no takav način razmišljanja mogao bi te odvesti na skroz pogrešan put i izazvati tzv. 'burnout'. Ne želiš li se u ponedjeljak osjećati iscrpljeno, onda neka ti nedjelja bude dan za odmaranje i uživanje u aktivnostima koje voliš i koje te ispunjavaju. Poslovne obaveze i zadatke obaviti ćeš u za to predviđeno vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2eb7a654-35a7-11eb-85c6-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odvoji malo vremena za razmišljanje</title>
   <para>Nedjelja je idealan dan za refleksiju i za analizu svega što se desilo u tjednu koji je na izmaku. Razmisli o tome što ti se sve dogodilo tijekom radnog tjedna i što bi od toga mogla poboljšati, u kojim segmentima napredovati? Koje promjene trebaš uvesti u novom radnom tjednu? To se ne odnosi samo na poslovne zadatke, već i na tvoje prehrambene navike, vježbanje, vrijeme provedeno s najmilijima, itd.

 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="32e186b4-35a7-11eb-bc20-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zapiši sve na papir</title>
   <para>Nakon što si napravila kompleksnu analizu, vrijeme je da se organiziraš i da sve najbitnije napišeš na papir. Odredi si prioritete, najvažnije ciljeve koje želiš ispuniti i napravi 'to-do' liste. Imaj taj papir uz sebe u novom tjednu i povremeno provjeravaj što si ostvarila, a što još trebaš realizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="320284dc-35a7-11eb-b089-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odredi si 3 cilja tjedno</title>
   <para>Želiš li ostvariti sve svoje ciljeve koje si zamislila u ovoj godini, onda probaj tjedno imati barem tri manja cilja. Jedan od tih ciljeva može se odnositi na karijeru, a ostali neke budu povezani s tvojim privatnim životom i osobnim razvojem. Takav način organizacije omogućiti će ti da ostaneš u toku sa svim svojim vremenskim rokovima i obavezama.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zakaži dejt sama sa sobom</title>
   <para> Nedjelja navečer neka bude rezervirana samo za tebe. Ugasi mobitel, poslovno računalo i posveti se svojim ritualima opuštanja ili omiljenim hobijima. To vrijeme neka bude samo za tebe i za ono što voliš raditi. Pogledaj svoj omiljeni film, napravi si pjenušavu kupku, pročitaj knjigu ili otiđi u šetnju gradom. Priušti si barem nekoliko sati uživanja u svojim omiljenim aktivnostima i novi ćeš radni tjedan započeti puno sretnija i ispunjenija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="31f6707a-35a7-11eb-b07b-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Nedjeljni rituali koji će ti omogućiti uspješniji radni tjedan Koja je tvoja savršena nedjeljna rutina? Iako mnogi ne vole nedjelju zbog činjenice da je idući dan ponedjeljak, to je zapravo odlična prilika da se pripremiš za novi radni tjedan.
 
Možda i sama imaš određenu rutinu tijekom nedjelje koja uključuje gledanje Netflixa i ljenčarenje ili pak si taj dan više posvećena organizaciji. Sve ovisi o tome kako ciljeve želiš realizirati.
 
Želiš li da ti tjedan bude što uspješniji i produktivniji, ovo su neki od rituala koje bi trebala uvrstiti u svoju rutinu tijekom nedjelje.
 


   Foto: Unsplash


   
 


   Nemoj raditi ako za tim nema potrebe
   Svi mi ponekad smo skloni nositi posao sa sobom doma i raditi tijekom vikenda, iako nam u većini slučajeva to nije plaćeno. Obavljanje zaostataka koje nisi stigla riješiti kroz tjedan možda ti se čini kao dobra ideja, no takav način razmišljanja mogao bi te odvesti na skroz pogrešan put i izazvati tzv. 'burnout'. Ne želiš li se u ponedjeljak osjećati iscrpljeno, onda neka ti nedjelja bude dan za odmaranje i uživanje u aktivnostima koje voliš i koje te ispunjavaju. Poslovne obaveze i zadatke obaviti ćeš u za to predviđeno vrijeme.
 

 
 
   
      
      
   



   Odvoji malo vremena za razmišljanje
   Nedjelja je idealan dan za refleksiju i za analizu svega što se desilo u tjednu koji je na izmaku. Razmisli o tome što ti se sve dogodilo tijekom radnog tjedna i što bi od toga mogla poboljšati, u kojim segmentima napredovati? Koje promjene trebaš uvesti u novom radnom tjednu? To se ne odnosi samo na poslovne zadatke, već i na tvoje prehrambene navike, vježbanje, vrijeme provedeno s najmilijima, itd.

 
   
      
      
      
   



   Zapiši sve na papir
   Nakon što si napravila kompleksnu analizu, vrijeme je da se organiziraš i da sve najbitnije napišeš na papir. Odredi si prioritete, najvažnije ciljeve koje želiš ispuniti i napravi 'to-do' liste. Imaj taj papir uz sebe u novom tjednu i povremeno provjeravaj što si ostvarila, a što još trebaš realizirati.
      
 

   
      
   



   Odredi si 3 cilja tjedno
   Želiš li ostvariti sve svoje ciljeve koje si zamislila u ovoj godini, onda probaj tjedno imati barem tri manja cilja. Jedan od tih ciljeva može se odnositi na karijeru, a ostali neke budu povezani s tvojim privatnim životom i osobnim razvojem. Takav način organizacije omogućiti će ti da ostaneš u toku sa svim svojim vremenskim rokovima i obavezama.

   
      
      
   



   Zakaži dejt sama sa sobom
    Nedjelja navečer neka bude rezervirana samo za tebe. Ugasi mobitel, poslovno računalo i posveti se svojim ritualima opuštanja ili omiljenim hobijima. To vrijeme neka bude samo za tebe i za ono što voliš raditi. Pogledaj svoj omiljeni film, napravi si pjenušavu kupku, pročitaj knjigu ili otiđi u šetnju gradom. Priušti si barem nekoliko sati uživanja u svojim omiljenim aktivnostima i novi ćeš radni tjedan započeti puno sretnija i ispunjenija.
 
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Nedjeljni rituali koji će ti omogućiti uspješniji radni tjedan

<para>
   <strong>Mali trikovi za mršavljenje su nešto što sve mi želimo znati, zar ne?</strong> Bez obzira na sezonu, mi žene uvijek smo u potrazi za načinima koji će nam omogućiti skidanje nekoliko kilograma viška, a osobito sad nakon zime tijekom koje smo svi bili više skloni debljanju.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87bc2718-35e6-11eb-86b4-0242ac130028"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="786b46ae-35e6-11eb-8694-0242ac13002a"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su glavni faktori za mršavljenje zdrava prehrana te fizička aktivnost, i takvi mali trikovi i određene navike mogu biti vrlo korisni, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ponesi ručak od doma</title>
   <para>Umjesto da jedeš nezdrava peciva i druge nezdrave namirnice tijekom pauze na poslu, radije svoju užinu ponesi od doma. Mnogo je recepata za jela koja dan ranije možeš pripremiti kod kuće, poput zdrave salate, chia pudinga ili zobene kaše. Osim što ćeš zdravije jesti, ovaj će ti trik pomoći i da uštediš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33884d32-35a7-11eb-b02a-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pij puno vode</title>
   <para>Hidratacija je ključna za lijepu liniju, sjajnu kožu i dobro zdravlje u cjelini. Iako si već zasigurno mnogo puta pročitala o tome koliko je važno piti vodu, ovaj je savjet zaista bitan pa ga je dobro ponoviti i imati na umu. Ne budeš li pila dovoljno vode, tvoj će metabolizam biti usporen pa će ti samim time i mršavljenje biti puno teže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dobro se naspavaj</title>
   <para>Istraživanja su pokazala da su ljudi koji se naspavaju dovoljno skloni kroz dan unijeti mnogo više kalorija, čeznu za nezdravim namirnicama i metabolizam im radi sporije. Dakle, želiš li dostići svoju idealnu težinu, učini sve što je potrebno kako bi se kvalitetno naspavala. Nastoj si osigurati redovnu rutinu kad je spavanje u pitanju, a imaš li problema sa nesanicom, isprobaj tehnike opuštanja poput meditacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj preskakati obroke</title>
   <para>Preskakanje obroka nije uopće dobra niti pak zdrava odluka za tvoje tijelo i neće te dovesti do mršavljenja, kao što mnogi pogrešno misle. Zapravo, budeš li preskakala obroke, vrlo je vjerojatno da ćeš se udebljati jer će ti metabolizam biti usporen. Dakle, jedi redovno, u umjerenim količinama i biraj zdrave namirnice koje će ti osigurati sve potrebne nutrijente kako bi ti organizam mogao pravilno funkcionirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="37055cf2-35a7-11eb-b03b-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Desert pojedi za doručak</title>
   <para>Ako žudiš za nečim slatkim, onda je najbolje da to pojedeš odmah ujutro. Bez obzira na to je li riječ o kolaču, muffinu ili drugom slatkišu, povremeno si ih možeš priuštiti uz svoju jutarnju kavu. Dakako, to ne bi trebalo biti svaki dan, već samo u onim danima kada zaista osjetiš želju za desertom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="36c6af16-35a7-11eb-991a-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isjeckaj slatkiše na manje komadiće</title>
   <para>Ponekad sve mi, bez obzira na to jesmo li na dijeti ili ne, volimo pojesti nešto što sadrži puno kalorija. Život bez slastica bio bi dosadan, a ključ leži u umjerenosti. Teško se neprestano držati restriktivnih režima prehrane i povremeno si smiješ priuštiti svoju omiljenu nezdravu namirnicu ili slatkiš. No vrlo je važno da budeš umjerena. Kolač prereži na pola i podijeli ga s prijateljicom, a isto vrijedi i za sve druge namirnice. Na taj ćeš način unijeti puno manje kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3593c8a4-35a7-11eb-ad60-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Stavi manje hrane na svoj tanjur</title>
   <para>Još jedan odličan način da uneseš manje kalorija je i taj da počneš jesti manje porcije. Stavi manje hrane na svoj tanjur i dodaj još samo ako i dalje budeš jako gladna. Vrlo je vjerojatno da će te i manja porcija zasititi, a unijeti ćeš manje kalorija. Jedi polako i budi svjesna svakog zalogaja te uvijek uz obrok pij vodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Operi zube odmah nakon večere</title>
   <para>Kako bi spriječila prejedanje kasno u noć, najbolje je da opereš zube odmah nakon večere. Ovaj je trik vrlo jednostavan, a kod mnogih se pokazao izuzetno učinkovitim. Na taj način svom umu i tijelu šalješ signal da je vrijeme obroka završeno pa nećeš nepotrebno unositi dodatne kalorije.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="382e8fea-35a7-11eb-86c0-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj raditi ništa drugo dok jedeš</title>
   <para>Mnogi od nas skloni su 'multitaskanju' dok jedu pa često usput gledamo tv, čitamo novine, scrollamo po mobitelu... To je zapravo jedna vrlo loša navika zbog koje nisi svjesna hrane koju jedeš i zbog koje ćeš zasigurno unijeti više kalorija nego ti je potrebno. Želiš li smršavjeti, fokusiraj se na svoj obrok, jedi polako i dobro prožvači svaki zalogaj kako bi tvoj mozak na vrijeme mogao shvatiti da si sita.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30bc0710-35a7-11eb-9e86-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Najedi se prije odlaska u trgovinu</title>
   <para>Budeš li u nabavku namirnica išla gladna, vrlo je veća vjerojatnost da ćeš kupiti puno više od onoga što ti je potrebno, uključujući i nezdrave namirnice. Naime, i istraživanja su pokazala da ljudi kada su gladni donose impulzivne odluke i da kupuju sve što im izgleda privlačno. I&lt; tog razloga, uvijek se prije odlaska u trgovinu dobro najedi.<hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="383afae6-35a7-11eb-ad0a-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Mali trikovi koji će ti pomoći ako želiš smršavjeti Uvrsti ih u svoju svakodnevicu i uskoro ćeš primijetiti rezultate 
   Mali trikovi za mršavljenje su nešto što sve mi želimo znati, zar ne? Bez obzira na sezonu, mi žene uvijek smo u potrazi za načinima koji će nam omogućiti skidanje nekoliko kilograma viška, a osobito sad nakon zime tijekom koje smo svi bili više skloni debljanju.


 
Iako su glavni faktori za mršavljenje zdrava prehrana te fizička aktivnost, i takvi mali trikovi i određene navike mogu biti vrlo korisni, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.
 


   
   via Giphy


   
   
   Foto: Unsplash


 
 


   Ponesi ručak od doma
   Umjesto da jedeš nezdrava peciva i druge nezdrave namirnice tijekom pauze na poslu, radije svoju užinu ponesi od doma. Mnogo je recepata za jela koja dan ranije možeš pripremiti kod kuće, poput zdrave salate, chia pudinga ili zobene kaše. Osim što ćeš zdravije jesti, ovaj će ti trik pomoći i da uštediš.
 

   
      
      
   



   Pij puno vode
   Hidratacija je ključna za lijepu liniju, sjajnu kožu i dobro zdravlje u cjelini. Iako si već zasigurno mnogo puta pročitala o tome koliko je važno piti vodu, ovaj je savjet zaista bitan pa ga je dobro ponoviti i imati na umu. Ne budeš li pila dovoljno vode, tvoj će metabolizam biti usporen pa će ti samim time i mršavljenje biti puno teže.
 

   
      
   



   Dobro se naspavaj
   Istraživanja su pokazala da su ljudi koji se naspavaju dovoljno skloni kroz dan unijeti mnogo više kalorija, čeznu za nezdravim namirnicama i metabolizam im radi sporije. Dakle, želiš li dostići svoju idealnu težinu, učini sve što je potrebno kako bi se kvalitetno naspavala. Nastoj si osigurati redovnu rutinu kad je spavanje u pitanju, a imaš li problema sa nesanicom, isprobaj tehnike opuštanja poput meditacije.
 

   
      
   



   Nemoj preskakati obroke
   Preskakanje obroka nije uopće dobra niti pak zdrava odluka za tvoje tijelo i neće te dovesti do mršavljenja, kao što mnogi pogrešno misle. Zapravo, budeš li preskakala obroke, vrlo je vjerojatno da ćeš se udebljati jer će ti metabolizam biti usporen. Dakle, jedi redovno, u umjerenim količinama i biraj zdrave namirnice koje će ti osigurati sve potrebne nutrijente kako bi ti organizam mogao pravilno funkcionirati.
 

   
      
      
   



   Desert pojedi za doručak
   Ako žudiš za nečim slatkim, onda je najbolje da to pojedeš odmah ujutro. Bez obzira na to je li riječ o kolaču, muffinu ili drugom slatkišu, povremeno si ih možeš priuštiti uz svoju jutarnju kavu. Dakako, to ne bi trebalo biti svaki dan, već samo u onim danima kada zaista osjetiš želju za desertom.
 

   
      
      
   



   Isjeckaj slatkiše na manje komadiće
   Ponekad sve mi, bez obzira na to jesmo li na dijeti ili ne, volimo pojesti nešto što sadrži puno kalorija. Život bez slastica bio bi dosadan, a ključ leži u umjerenosti. Teško se neprestano držati restriktivnih režima prehrane i povremeno si smiješ priuštiti svoju omiljenu nezdravu namirnicu ili slatkiš. No vrlo je važno da budeš umjerena. Kolač prereži na pola i podijeli ga s prijateljicom, a isto vrijedi i za sve druge namirnice. Na taj ćeš način unijeti puno manje kalorija.
 
 

   
      
   



   Stavi manje hrane na svoj tanjur
   Još jedan odličan način da uneseš manje kalorija je i taj da počneš jesti manje porcije. Stavi manje hrane na svoj tanjur i dodaj još samo ako i dalje budeš jako gladna. Vrlo je vjerojatno da će te i manja porcija zasititi, a unijeti ćeš manje kalorija. Jedi polako i budi svjesna svakog zalogaja te uvijek uz obrok pij vodu.
 

   
      
   



   Operi zube odmah nakon večere
   Kako bi spriječila prejedanje kasno u noć, najbolje je da opereš zube odmah nakon večere. Ovaj je trik vrlo jednostavan, a kod mnogih se pokazao izuzetno učinkovitim. Na taj način svom umu i tijelu šalješ signal da je vrijeme obroka završeno pa nećeš nepotrebno unositi dodatne kalorije.

   
      
      
      
   



   Nemoj raditi ništa drugo dok jedeš
   Mnogi od nas skloni su 'multitaskanju' dok jedu pa često usput gledamo tv, čitamo novine, scrollamo po mobitelu... To je zapravo jedna vrlo loša navika zbog koje nisi svjesna hrane koju jedeš i zbog koje ćeš zasigurno unijeti više kalorija nego ti je potrebno. Želiš li smršavjeti, fokusiraj se na svoj obrok, jedi polako i dobro prožvači svaki zalogaj kako bi tvoj mozak na vrijeme mogao shvatiti da si sita.

   
      
      
      
   



   Najedi se prije odlaska u trgovinu
   Budeš li u nabavku namirnica išla gladna, vrlo je veća vjerojatnost da ćeš kupiti puno više od onoga što ti je potrebno, uključujući i nezdrave namirnice. Naime, i istraživanja su pokazala da ljudi kada su gladni donose impulzivne odluke i da kupuju sve što im izgleda privlačno. I&lt; tog razloga, uvijek se prije odlaska u trgovinu dobro najedi.
   
 Ma.G. 

Mali trikovi koji će ti pomoći ako želiš smršavjeti

<para>Već drugu godinu zaredom tvrtke <strong>Henkel i Konzum </strong>u hvalevrijednoj akciji uz pomoć svojih kupaca pomažu rad udruge čiji su korisnici uglavnom djeca. Za<strong> terapijskim jahanjem s</strong>ve je češća potreba u posljednje vrijeme jer je otkriveno da pomaže kod velikog broja neuroloških smetnji ili bolesti. Zahvaljujući ovoj akciji u 2020. godini broj terapija će se povećati za čak 40 posto što ukupno znači da će realizirati 2000 terapijskih tretmana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="37ba6688-35a7-11eb-bd13-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Udruga Krila</strong> jedina trenutno nudi inovativne metode terapijskog jahanja u Hrvatskoj, a povodom uručenja donacije, predstavnici medija imali su priliku vidjeti kako izgleda terapija uz terapijski tim. Iznimno iskustvo za sve koji su prvi put imali priliku vidjeti na koji način konji pomažu u svladavanju brojnih poteškoća. Svakodnevni rad terapeuta pomaže oboljeloj djeci, a akcije poput ove uvelike im olakšavaju rad jer omogućuju veći broj terapeuta i radnih sati. Prošle godine je akcija omogućila uključivanje čak 95 korisnika u terapiju zahvaljujući smanjenju cijene terapije od 25 do 50 posto. „Izrazito smo ponosni i zadovoljni što je i ove godine nastavljena akcija Raširimo krila zajedno i što su nas Henkel i Konzum pratili čitavu godinu i ponovnim odabirom potvrdili da naš rad vrijedi i koristi čitavoj zajednici. Potrudit ćemo se i ove godine opravdati povjerenje naših partnera“, izjavio je ovom prilikom Saša Tuksar, predsjednik udruge Krila – terapijsko jahanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30ff6258-35a7-11eb-9fc3-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hvalevrijednu akciju podržali su svi koji su u prosincu kupili Persil, Silan, Somat ili Schwarzkopf proizvode u Konzum prodavaonicama. U vrijeme blagdana najljepše je darivati one kojima je najpotrebnije, a sjajan odaziv razveselio je i inicijatore akcije. „Sretni smo i veseli što je akcija ove godine polučila još veći uspjeh nego prošle godine. Sad kad smo vidjeli iz prve ruke kako izgleda terapija i koliko je truda potrebno da bi postigli rezultate, motivacija za podršku i pomoć udruzi Krila još je veća. Svakodnevno raste potreba za terapijskim jahanjem i mi se nadamo da ćemo na ovaj način pomoći da što veći broj osoba dobije prijeko potrebnu terapiju“, kazala je Marija Grđan, iz trade marketinga tvrtke Henkel. „Veliko nam je zadovoljstvo kad imamo priliku pomoći te smo ponosni što je ovogodišnja humanitarna akcija ostvarila još bolje rezultate. Udruzi Krila i njihovim korisnicima želim još puno ovakvih lijepih vijesti u 2020. godini, a veselim se i novim suradnjama Henkela i Konzuma u budućnosti“, zaključio je Ivan Širanović, voditelj odjela komunikacija Konzuma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3853bf90-35a7-11eb-8edb-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udruga Krila smještena je na imanju veličine 45 000 m2 na kojem se nalazi upravna zgrada, konjska štala, spremište, otvoreno i zatvoreno jahalište i terapijska staza. Terapija pomoću konja priznata je i dokazana metoda pomaganja djeci s teškoćama u razvoju da razviju i poboljšaju svoje vještine, kao i opće fizičko i mentalno zdravlje, stoga su se ovoj akciji Henkela i Konzuma najviše obradovali korisnici udruge. Osim rada s djecom, udruga promovira vrijednosti volonterskog rada kroz implementaciju volonterskih programa te humani i etički odnosa prema konjima odnosno životinjama općenito. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Akcija Raširimo krila zajedno ove godine ostvarila još bolji rezultat Iznimno uspješan završetak akcije Raširimo krila zajedno razveselio je članove udruge Krila – terapijsko jahanje jer će broj korisnika koji će ove godine moći sudjelovati u terapijama znatno porasti Već drugu godinu zaredom tvrtke Henkel i Konzum u hvalevrijednoj akciji uz pomoć svojih kupaca pomažu rad udruge čiji su korisnici uglavnom djeca. Za terapijskim jahanjem sve je češća potreba u posljednje vrijeme jer je otkriveno da pomaže kod velikog broja neuroloških smetnji ili bolesti. Zahvaljujući ovoj akciji u 2020. godini broj terapija će se povećati za čak 40 posto što ukupno znači da će realizirati 2000 terapijskih tretmana. 
   
   
   
   
   Udruga Krila jedina trenutno nudi inovativne metode terapijskog jahanja u Hrvatskoj, a povodom uručenja donacije, predstavnici medija imali su priliku vidjeti kako izgleda terapija uz terapijski tim. Iznimno iskustvo za sve koji su prvi put imali priliku vidjeti na koji način konji pomažu u svladavanju brojnih poteškoća. Svakodnevni rad terapeuta pomaže oboljeloj djeci, a akcije poput ove uvelike im olakšavaju rad jer omogućuju veći broj terapeuta i radnih sati. Prošle godine je akcija omogućila uključivanje čak 95 korisnika u terapiju zahvaljujući smanjenju cijene terapije od 25 do 50 posto. „Izrazito smo ponosni i zadovoljni što je i ove godine nastavljena akcija Raširimo krila zajedno i što su nas Henkel i Konzum pratili čitavu godinu i ponovnim odabirom potvrdili da naš rad vrijedi i koristi čitavoj zajednici. Potrudit ćemo se i ove godine opravdati povjerenje naših partnera“, izjavio je ovom prilikom Saša Tuksar, predsjednik udruge Krila – terapijsko jahanje. 
   
   
   
   
Hvalevrijednu akciju podržali su svi koji su u prosincu kupili Persil, Silan, Somat ili Schwarzkopf proizvode u Konzum prodavaonicama. U vrijeme blagdana najljepše je darivati one kojima je najpotrebnije, a sjajan odaziv razveselio je i inicijatore akcije. „Sretni smo i veseli što je akcija ove godine polučila još veći uspjeh nego prošle godine. Sad kad smo vidjeli iz prve ruke kako izgleda terapija i koliko je truda potrebno da bi postigli rezultate, motivacija za podršku i pomoć udruzi Krila još je veća. Svakodnevno raste potreba za terapijskim jahanjem i mi se nadamo da ćemo na ovaj način pomoći da što veći broj osoba dobije prijeko potrebnu terapiju“, kazala je Marija Grđan, iz trade marketinga tvrtke Henkel. „Veliko nam je zadovoljstvo kad imamo priliku pomoći te smo ponosni što je ovogodišnja humanitarna akcija ostvarila još bolje rezultate. Udruzi Krila i njihovim korisnicima želim još puno ovakvih lijepih vijesti u 2020. godini, a veselim se i novim suradnjama Henkela i Konzuma u budućnosti“, zaključio je Ivan Širanović, voditelj odjela komunikacija Konzuma.
   
   
   
   
Udruga Krila smještena je na imanju veličine 45 000 m2 na kojem se nalazi upravna zgrada, konjska štala, spremište, otvoreno i zatvoreno jahalište i terapijska staza. Terapija pomoću konja priznata je i dokazana metoda pomaganja djeci s teškoćama u razvoju da razviju i poboljšaju svoje vještine, kao i opće fizičko i mentalno zdravlje, stoga su se ovoj akciji Henkela i Konzuma najviše obradovali korisnici udruge. Osim rada s djecom, udruga promovira vrijednosti volonterskog rada kroz implementaciju volonterskih programa te humani i etički odnosa prema konjima odnosno životinjama općenito. 
 Promo 

Akcija Raširimo krila zajedno ove godine ostvarila još bolji rezultat

<para>Posjetitelji <strong>Tower Centra Rijeka</strong> odsad predah od kupnje mogu potražiti i u <strong>McDonald'su</strong>. Treći McDonald's u Rijeci otvoren je u sklopu shopping centra i oduševit će sve zaljubljenike u kultni  Big Mac, hrskave krumpiriće i Happy Meal. Riječ je o 34. McDonald'su u Hrvatskoj, čije je otvorenje Riječanima omogućilo veću mogućnost izbora lokacije, uz otvorenje novih radnih mjesta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33266d1a-35a7-11eb-8d94-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vijest koja će zasigurno razveseliti Riječane je i ta da uz novi McDonald's od ponedjeljka kreće i dostava putem Glovo aplikacije. Ponuda je osmišljena  u cilju osiguravanja kvalitete proizvoda i brzine usluge. Dostava je moguća unutar zone restorana koja osigurava da hrana bude dostavljena unutar 20-ak minuta od trenutka narudžbe. Dostava je od ponedjeljka do četvrtka, te nedjeljom i blagdanima dostupna od 11 do 22 sata, a u petak i subotu narudžbe se zaprimaju do 23 sata. Plaćati se može gotovinom i karticama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34cd7adc-35a7-11eb-b04e-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Rijeka ima posebno mjesto u povijesti naše priče u Hrvatskoj jer je upravo Rijeka bila prvi grad nakon Zagreba u kojem smo otvorili McDonald's. Zato nam je osobito drago što smo upravo na Valentinovo svojim gostima pružili još jedno mjesto za obiteljska okupljanja, druženja s prijateljima, a možda i rađanje novih ljubavi, izjavio je prilikom otvorenja Pavel Pavliček, direktor McDonald'sa Hrvatska. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="344f0a9e-35a7-11eb-8f21-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
McDonald's u Tower Centru Rijeka  uređen je prema konceptu Experience of the Future te uz klasično naručivanje nudi i ono na samoposlužnim kioscima koji gostima omogućavaju da bez žurbe izaberu omiljenu kombinaciju proizvoda, dok se hrana priprema tek nakon zaprimanja narudžbe.</para>

Otvoren McDonald's u Tower Centru Rijeka, od ponedjeljka kreće i dostava Riječ je o 34. restoranu u Hrvatskoj i trećoj lokaciji u Rijeci koja će biti odličan izbor za predah od kupnje Posjetitelji Tower Centra Rijeka odsad predah od kupnje mogu potražiti i u McDonald'su. Treći McDonald's u Rijeci otvoren je u sklopu shopping centra i oduševit će sve zaljubljenike u kultni  Big Mac, hrskave krumpiriće i Happy Meal. Riječ je o 34. McDonald'su u Hrvatskoj, čije je otvorenje Riječanima omogućilo veću mogućnost izbora lokacije, uz otvorenje novih radnih mjesta. 
   
   
   
   
Vijest koja će zasigurno razveseliti Riječane je i ta da uz novi McDonald's od ponedjeljka kreće i dostava putem Glovo aplikacije. Ponuda je osmišljena  u cilju osiguravanja kvalitete proizvoda i brzine usluge. Dostava je moguća unutar zone restorana koja osigurava da hrana bude dostavljena unutar 20-ak minuta od trenutka narudžbe. Dostava je od ponedjeljka do četvrtka, te nedjeljom i blagdanima dostupna od 11 do 22 sata, a u petak i subotu narudžbe se zaprimaju do 23 sata. Plaćati se može gotovinom i karticama.
   
   
   
   
- Rijeka ima posebno mjesto u povijesti naše priče u Hrvatskoj jer je upravo Rijeka bila prvi grad nakon Zagreba u kojem smo otvorili McDonald's. Zato nam je osobito drago što smo upravo na Valentinovo svojim gostima pružili još jedno mjesto za obiteljska okupljanja, druženja s prijateljima, a možda i rađanje novih ljubavi, izjavio je prilikom otvorenja Pavel Pavliček, direktor McDonald'sa Hrvatska. 
   
   
   
   
McDonald's u Tower Centru Rijeka  uređen je prema konceptu Experience of the Future te uz klasično naručivanje nudi i ono na samoposlužnim kioscima koji gostima omogućavaju da bez žurbe izaberu omiljenu kombinaciju proizvoda, dok se hrana priprema tek nakon zaprimanja narudžbe. Promo 

Otvoren McDonald's u Tower Centru Rijeka, od ponedjeljka kreće i dostava

<para>Ako ste ikada posjetili SAD sigurno ste se susreli s <strong>lancem "Domino's Pizza"</strong>, najvećim pizza lancem na svijetu koji, uz KFC i McDonalds, čini <strong>sveto trojstvo američkog junk fooda. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo ta slavna pizza kompanija specijalizirana za <strong>sve moguće vrste punjenja, toppinga i vrsta tijesta dolazi u Hrvatsku</strong>, točnije u Zagreb. Prema pisanju <ulink url="https://www.poslovni.hr/hrvatska/u-dominos-pizzi-zelimo-domace-sastojke-3975407">
      <strong>Poslovnog.hr</strong>
   </ulink> u Zagrebu će se <strong>ovog proljeća otvoriti prva "Domino's" poslovnica. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U <strong>Ulici kneza Mislava preko puta Sheraton hotela </strong>tako će se moći uživati u slasnim, ali i vro masnim kriškama prave američke pizze natopljene sirom, rajčicom i vrlo često - kobasicama. <strong>Otvorenje poslovnice očekuje se u travnju ili svibnju</strong>, a pizze će se pripremati na licu mjesta, pred očima kupaca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz standardni restoranski tip usluge, "Domino's" će nuditi i brzu dostavu koja, kako tvrde, nikada <strong>neće trajati duže od 30 minuta</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B6gI3OvjhQA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za dolazak ovog svjetskog pizza lidera u Lijepu Našu zaslužna je tvrtka <strong>"All about pizza"</strong>, odnosno partnerski tandem <strong>Michael Sviben i Nils David Gornall.</strong> Investitori već sada planiraju širenje diljem Hrvatske, a smatraju kako će moći uključiti i hrvatsko gospodarstvo u svoj rad i to na način da će sastojke za pizze nabavljati od lokalnih proizvođača. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako sami tvrde, veliku pozornost obraćaju na kvalitetu sastojaka koje koriste, a je li tome tako Zagrepčani će uskoro moći provjeriti i kušati <strong>kultnu njujuoršku Peperroni pizzu. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je i kako planiraju zaposliti većinom studente te samo četiri voditelja poslovnice, a tvrde kako će i zaposleni studenti moći ostvariti svoj <strong>"američki san" na zagrebački način</strong> i vrlo brzo napredovati, ako se pokažu vrijednima i odgovornima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inače, "Domino's pizza" postoji od 1960. godine, a u svojoj ponudi imaju i <strong>razne salate, veganska, vegetarijanska i gluten free jela</strong>, kao i obroke s piletinom. Slavni su i njihovi vrlo slatki kolači koje Amerikanci obožavaju, poput lava cakea. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, najpoznatiji proizvod im je definitivno Peperroni pizza koja <strong>kao nadjev može imati govedinu, kobasicu, slaninu, gljive i ananas</strong>, a poslužuje se uz nezaobilazne umake poput rancha i majoneze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hoće li se Hrvatima svidjeti američki stil pizze ili je naše nepce ipak previše naviknuto na lagane talijanske pizze, vidjet ćemo za par mjeseci. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B8cOAwtpwMf/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Prava američka peperroni pizza stiže u Hrvatsku: Hoće li nam se svidjeti? Najpoznatiji svjetski lanac pizze dolazi u glavni grad i donosi nam dašak prave američke kuhinje Ako ste ikada posjetili SAD sigurno ste se susreli s lancem "Domino's Pizza", najvećim pizza lancem na svijetu koji, uz KFC i McDonalds, čini sveto trojstvo američkog junk fooda. 
   
   
Upravo ta slavna pizza kompanija specijalizirana za sve moguće vrste punjenja, toppinga i vrsta tijesta dolazi u Hrvatsku, točnije u Zagreb. Prema pisanju 
      Poslovnog.hr
    u Zagrebu će se ovog proljeća otvoriti prva "Domino's" poslovnica. 
   
   
U Ulici kneza Mislava preko puta Sheraton hotela tako će se moći uživati u slasnim, ali i vro masnim kriškama prave američke pizze natopljene sirom, rajčicom i vrlo često - kobasicama. Otvorenje poslovnice očekuje se u travnju ili svibnju, a pizze će se pripremati na licu mjesta, pred očima kupaca. 
   
Uz standardni restoranski tip usluge, "Domino's" će nuditi i brzu dostavu koja, kako tvrde, nikada neće trajati duže od 30 minuta. 
 



   
Za dolazak ovog svjetskog pizza lidera u Lijepu Našu zaslužna je tvrtka "All about pizza", odnosno partnerski tandem Michael Sviben i Nils David Gornall. Investitori već sada planiraju širenje diljem Hrvatske, a smatraju kako će moći uključiti i hrvatsko gospodarstvo u svoj rad i to na način da će sastojke za pizze nabavljati od lokalnih proizvođača. 
   
Kako sami tvrde, veliku pozornost obraćaju na kvalitetu sastojaka koje koriste, a je li tome tako Zagrepčani će uskoro moći provjeriti i kušati kultnu njujuoršku Peperroni pizzu. 
   
   
Zanimljivo je i kako planiraju zaposliti većinom studente te samo četiri voditelja poslovnice, a tvrde kako će i zaposleni studenti moći ostvariti svoj "američki san" na zagrebački način i vrlo brzo napredovati, ako se pokažu vrijednima i odgovornima. 
   
Inače, "Domino's pizza" postoji od 1960. godine, a u svojoj ponudi imaju i razne salate, veganska, vegetarijanska i gluten free jela, kao i obroke s piletinom. Slavni su i njihovi vrlo slatki kolači koje Amerikanci obožavaju, poput lava cakea. 
   
Ipak, najpoznatiji proizvod im je definitivno Peperroni pizza koja kao nadjev može imati govedinu, kobasicu, slaninu, gljive i ananas, a poslužuje se uz nezaobilazne umake poput rancha i majoneze. 
   
Hoće li se Hrvatima svidjeti američki stil pizze ili je naše nepce ipak previše naviknuto na lagane talijanske pizze, vidjet ćemo za par mjeseci. 
 

 I.M. 

Prava američka peperroni pizza stiže u Hrvatsku: Hoće li nam se svidjeti?

<para>Iz prvog braka imam 3 sina koji su u vrijeme razvoda imali 5, 8 i 11 godina. Bivši suprug nije bio otac kakvog djeca trebaju. Bio je sebičan, gledao na sebe, s djecom se nije bavio (niti jednom nije otišao s njima na igru loptom?!). Jednostavno sam ja sve odrađivala i bila kod kuće s djecom dok je on radio i onda kod kuće odmarao ili izbivao van kuće.</para>
<para>Nedugo nakon razvoda upoznala sam predivnog čovjeka kakvog se stvarno ne sreće često: odmjeren, pun topline i ljubavi. Imao je teško djetinjstvo s ocem alkoholičarem koji je kasnije teško obolio i umro i ostao je s majkom koja je u njegovim kasnim dvadesetim dobila moždani od kojeg su ostale teške posljedice. Da nije bilo njega, majka mu ne bi ponovno ni prohodala, ni progovorila. Ovo opisujem kako biste dobili sliku o njemu.</para>
<para>Uglavnom, nakon nekog vremena, kad je već poznavao moju djecu i oni njega, odlučili smo zajedno živjeti. Dobili smo i kćerkicu i nas šestero živimo zajedno. Dečki su već sada veći i samo najmlađi od njih još ide svaki drugi vikend kod tate. Nakon prelijepe tri godine, uslijedile su godine u kojima je moj sadašnji muž počeo pokazivati stranu koja me je svaki puta sve više iznenađivala - znao je jako vikati, govoriti u trenucima ljutnje ružne stvari o meni i mojoj djeci, a to sam pripisivala tada tome što nije radio jer nije bilo posla. Na kraju smo zajedno otvorili obrt i dobro radimo i zarađujemo, ali stvari ne postaju bolje. Od nekoliko ispada godišnje, sada su njegovi ispadi, vikanja i omalovažavanja uz psovanje gotovo dva puta mjesečno i zapravo ne znam nikada zbog čega bi se mogao naljutiti. Nekada sam problem ja, nekada dečki, a nekada i njihov tata (s kojim se čujem samo kada treba vezano uz dečke, školu njihovu ili neke zdravstvene probleme). Znači, nisam u nikakvom posebnom kontaktu s njim ali smo ostali u nekakvom koliko toliko kontaktu zbog djece, naravno.</para>
<para>Ne znam što da radim. Mislim da nisam zaslužila da me vrijeđa i govori da sam glupa, da nisam nikakva majka niti domaćica, da nisam odgojila svoju djecu, uz psovke i odvratne poglede pune mržnje. Jedan brak mi je propao, razmišljam si što ako i drugi propadne? To možda govori nešto i o meni? Nisam pametna što da učinim, ali osjetim da više ni ovako ne ide. Od vesele osobe koja voli život i koja je zahvalna na djeci, zdravlju, obitelji, prijateljima, postala sam samo sjena.</para>
<para>Bojim se i kako to utječe na djecu, na moju kćer kojoj je sad 6 godina, što misle kada čuju takva deranja i ne znam da li njima može biti jasno ako meni nije jasno zbog čega se i zašto toliko ljuti. Po meni su to tako banalne stvari oko kojih se uznemiri, a on od toga napravi cijelu scenu u kući.
Unaprijed hvala na odgovoru!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>zaista mi je žao što imate problema sa suprugom i prije svega vam želim reći da bez obzira koliko smo na nekoga ljuti (neovisno o razlogu), nije u redu vrijeđati drugu osobu – niti odrasle, niti djecu. Kritike na razini identiteta (da nismo dobra majka, da su djeca neodgojna, bezobrazna i slično) su ružne, ne daju povratnu informaciju o tome koje ponašanje drugoj osobi smeta, a u isto vrijeme daje do znanja osobi koju kritizira da je takva i da se tu ništa ne da promijeniti – jer nije problem u ponašanju već u identitetu.</para>
<para>Ne znam jeste li razgovarali sa suprugom, no svakako bi bilo dobro da u momentima kada je situacija mirna kažete suprugu kako se osjećate, da vam je stalo do vašeg odnosa i da bi voljeli riješiti probleme koje imate. Pri tome je bitno da ga ne napadate, da niste ironični, sarkastični već da zaista polazite iz pozicije da želite saznati što ga muči i kako zajedno možete riješiti probleme. Možda suprug na cijelu situaciju ne gleda kao vi; možda se ne slaže s nekim aspektima odgoja vaša tri sina – no bitno je da dobije poruku da način kojim izražava nezadovoljstvo nije ok.</para>
<para>Što se dogodilo u vašem odnosu, zaista ne znam. Možda ne zna ni vaš suprug. No bitno je da se problemi ne „guraju pod tepih“ već da partneri komuniciraju, da daju do znanja jedno drugome što ih smeta, a u isto vrijeme da svog partnera ne uzimaju zdravo za gotovo i da vide sve one dobre osobine zbog kojih su se i odlučili za njega. Nijedan odnos nije dobar sam od sebe; u odnos svaki dan ulažemo kroz sitne geste kao što su poljupci, zagrljaji, kuhanje omiljenog ručka… Sve su to sitnice koje zapravo nisu sitnice. Kada prestanemo to činiti (zbog umora, briga, xy svakodnevnih situacija) i odnos se može narušiti.</para>
<para>Što propali brak govori o nekome – možda govori da osoba nije odabrala osobu kompatibilnu sebi; možda govori da se ljudi s godinama promijene i da si više ne pašu; možda govori da partneri nisu dovoljno ulagali u odnos; možda… Generalizacije u ovom slučaju nisu dobre. Svatko ima svoje razloge, svoju životnu priču i ako primijetite da vam ponavlja nešto čime niste zadovoljni (pri tome ne mislim samo na odnos s partnerom), ne bi bilo loše zatražiti pomoć psihoterapeuta. Kroz psihoterapiju možemo puno toga saznati o sebi, osvijestiti obrasce koje ponavljamo (a koji su toliko ukorijenjeni i nesvjesni da je vrlo teško sam ih dokučiti) i u konačnici kroz osviještavanje i razne procese promijeniti ono što nas ne dovodi do zadovoljstva.</para>
<para>Ako bi vaš suprug pristao, postoji i opcija bračne psihoterapije/savjetovanja gdje jedna potpuno nepristrana i stručna osoba može prepoznati zbog čega imate probleme u odnosu. No, za tu varijantu je potrebno da oboje želite raditi na odnosu te da ste spremni za stručnu pomoć. Ukoliko jedan od partnera to ne želi, tada nema ni smisla forsirati.</para>
<para>Uz nadu da ćete uspjeti riješiti probleme sa suprugom, šaljem vam podršku.</para>

Moj suprug pun je ljutnje i bijesnih ispada. Uz njega sam postala samo sjena Poštovana, imam 43 godine i majka sam četvero djece. Razvela sam se od prvog muža i ostala u svojoj kući (nasljedstvo od majke) u kojoj smo živjeli 15 godina. Iz prvog braka imam 3 sina koji su u vrijeme razvoda imali 5, 8 i 11 godina. Bivši suprug nije bio otac kakvog djeca trebaju. Bio je sebičan, gledao na sebe, s djecom se nije bavio (niti jednom nije otišao s njima na igru loptom?!). Jednostavno sam ja sve odrađivala i bila kod kuće s djecom dok je on radio i onda kod kuće odmarao ili izbivao van kuće.
Nedugo nakon razvoda upoznala sam predivnog čovjeka kakvog se stvarno ne sreće često: odmjeren, pun topline i ljubavi. Imao je teško djetinjstvo s ocem alkoholičarem koji je kasnije teško obolio i umro i ostao je s majkom koja je u njegovim kasnim dvadesetim dobila moždani od kojeg su ostale teške posljedice. Da nije bilo njega, majka mu ne bi ponovno ni prohodala, ni progovorila. Ovo opisujem kako biste dobili sliku o njemu.
Uglavnom, nakon nekog vremena, kad je već poznavao moju djecu i oni njega, odlučili smo zajedno živjeti. Dobili smo i kćerkicu i nas šestero živimo zajedno. Dečki su već sada veći i samo najmlađi od njih još ide svaki drugi vikend kod tate. Nakon prelijepe tri godine, uslijedile su godine u kojima je moj sadašnji muž počeo pokazivati stranu koja me je svaki puta sve više iznenađivala - znao je jako vikati, govoriti u trenucima ljutnje ružne stvari o meni i mojoj djeci, a to sam pripisivala tada tome što nije radio jer nije bilo posla. Na kraju smo zajedno otvorili obrt i dobro radimo i zarađujemo, ali stvari ne postaju bolje. Od nekoliko ispada godišnje, sada su njegovi ispadi, vikanja i omalovažavanja uz psovanje gotovo dva puta mjesečno i zapravo ne znam nikada zbog čega bi se mogao naljutiti. Nekada sam problem ja, nekada dečki, a nekada i njihov tata (s kojim se čujem samo kada treba vezano uz dečke, školu njihovu ili neke zdravstvene probleme). Znači, nisam u nikakvom posebnom kontaktu s njim ali smo ostali u nekakvom koliko toliko kontaktu zbog djece, naravno.
Ne znam što da radim. Mislim da nisam zaslužila da me vrijeđa i govori da sam glupa, da nisam nikakva majka niti domaćica, da nisam odgojila svoju djecu, uz psovke i odvratne poglede pune mržnje. Jedan brak mi je propao, razmišljam si što ako i drugi propadne? To možda govori nešto i o meni? Nisam pametna što da učinim, ali osjetim da više ni ovako ne ide. Od vesele osobe koja voli život i koja je zahvalna na djeci, zdravlju, obitelji, prijateljima, postala sam samo sjena.
Bojim se i kako to utječe na djecu, na moju kćer kojoj je sad 6 godina, što misle kada čuju takva deranja i ne znam da li njima može biti jasno ako meni nije jasno zbog čega se i zašto toliko ljuti. Po meni su to tako banalne stvari oko kojih se uznemiri, a on od toga napravi cijelu scenu u kući.
Unaprijed hvala na odgovoru!

Odgovor:

Draga čitateljice,
zaista mi je žao što imate problema sa suprugom i prije svega vam želim reći da bez obzira koliko smo na nekoga ljuti (neovisno o razlogu), nije u redu vrijeđati drugu osobu – niti odrasle, niti djecu. Kritike na razini identiteta (da nismo dobra majka, da su djeca neodgojna, bezobrazna i slično) su ružne, ne daju povratnu informaciju o tome koje ponašanje drugoj osobi smeta, a u isto vrijeme daje do znanja osobi koju kritizira da je takva i da se tu ništa ne da promijeniti – jer nije problem u ponašanju već u identitetu.
Ne znam jeste li razgovarali sa suprugom, no svakako bi bilo dobro da u momentima kada je situacija mirna kažete suprugu kako se osjećate, da vam je stalo do vašeg odnosa i da bi voljeli riješiti probleme koje imate. Pri tome je bitno da ga ne napadate, da niste ironični, sarkastični već da zaista polazite iz pozicije da želite saznati što ga muči i kako zajedno možete riješiti probleme. Možda suprug na cijelu situaciju ne gleda kao vi; možda se ne slaže s nekim aspektima odgoja vaša tri sina – no bitno je da dobije poruku da način kojim izražava nezadovoljstvo nije ok.
Što se dogodilo u vašem odnosu, zaista ne znam. Možda ne zna ni vaš suprug. No bitno je da se problemi ne „guraju pod tepih“ već da partneri komuniciraju, da daju do znanja jedno drugome što ih smeta, a u isto vrijeme da svog partnera ne uzimaju zdravo za gotovo i da vide sve one dobre osobine zbog kojih su se i odlučili za njega. Nijedan odnos nije dobar sam od sebe; u odnos svaki dan ulažemo kroz sitne geste kao što su poljupci, zagrljaji, kuhanje omiljenog ručka… Sve su to sitnice koje zapravo nisu sitnice. Kada prestanemo to činiti (zbog umora, briga, xy svakodnevnih situacija) i odnos se može narušiti.
Što propali brak govori o nekome – možda govori da osoba nije odabrala osobu kompatibilnu sebi; možda govori da se ljudi s godinama promijene i da si više ne pašu; možda govori da partneri nisu dovoljno ulagali u odnos; možda… Generalizacije u ovom slučaju nisu dobre. Svatko ima svoje razloge, svoju životnu priču i ako primijetite da vam ponavlja nešto čime niste zadovoljni (pri tome ne mislim samo na odnos s partnerom), ne bi bilo loše zatražiti pomoć psihoterapeuta. Kroz psihoterapiju možemo puno toga saznati o sebi, osvijestiti obrasce koje ponavljamo (a koji su toliko ukorijenjeni i nesvjesni da je vrlo teško sam ih dokučiti) i u konačnici kroz osviještavanje i razne procese promijeniti ono što nas ne dovodi do zadovoljstva.
Ako bi vaš suprug pristao, postoji i opcija bračne psihoterapije/savjetovanja gdje jedna potpuno nepristrana i stručna osoba može prepoznati zbog čega imate probleme u odnosu. No, za tu varijantu je potrebno da oboje želite raditi na odnosu te da ste spremni za stručnu pomoć. Ukoliko jedan od partnera to ne želi, tada nema ni smisla forsirati.
Uz nadu da ćete uspjeti riješiti probleme sa suprugom, šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

Moj suprug pun je ljutnje i bijesnih ispada. Uz njega sam postala samo sjena

<para>Nemam nijednog prijatelja i ne vidim smisao svog života. U školi nikad nisam bila prihvaćena, tako da nemam pojma kako se socijalizirati. Otkad sam odbacila lažne prijatelje, ostala sam potpuno sama. Nekada ne bi izlazila iz kuće mjesecima. Bezvoljna sam i imam periode kada mislim da sam potpuno bezvrijedna. U godinama sam kada svi izlaze i upoznaju novo društvo, ulaze u veze, napreduju u poslu, a ja ništa. Ništa mi u životu ne ide. Kako itko može voljeti ovakvu osobu poput mene?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>žao mi je što se osjećate usamljeno, bezvoljno i bezvrijedno. Velik broj ljudi u nekom periodu svog života prolazi kroz slične situacije i u tim momentima im se čini da nikome drugome nije tako: da se svi osjećaju dobro, da su sretni, da postižu ciljeve u životu. U momentima kada se tako osjećamo neophodno je zatražiti pomoć stručne osobe. Svoje stanje trebate shvatiti kao upalu pluća koja zahtjeva intervenciju stručnjaka. Stanje nije ugodno, može se činiti kao da će trajati vječno no uz stručnu pomoć i volju osobe kojoj treba podrška, itekako je rješivo. Prvi korak ste napravili jer ste se javili ovdje, a sada slijedi i drugi korak u kojemu možete dobiti puno više od samog pisma i jednosmjerne komunikacije.</para>
<para>Ako imate financijskih mogućnosti potražite pomoć psihoterapeuta po vašem izboru. Ako su vam financijske mogućnosti ograničene, postoje besplatna savjetovališta u kojima rade stručnjaci. Moja sugestija je Tesa ukoliko živite u Zagrebu ili obiteljski centar koji postoje u većim gradovima u Hrvatskoj.
Šaljem vam podršku.</para>

Usamljena sam, bezvoljna, nemam prijatelja i osjećam se bezvrijedno Moj problem je usamljenost koja traje već duže vrijeme. Svaki dan mi je isti. Zbog toga se svake noći budim uznemirena i svakakve mi misli padaju na pamet. Nemam nijednog prijatelja i ne vidim smisao svog života. U školi nikad nisam bila prihvaćena, tako da nemam pojma kako se socijalizirati. Otkad sam odbacila lažne prijatelje, ostala sam potpuno sama. Nekada ne bi izlazila iz kuće mjesecima. Bezvoljna sam i imam periode kada mislim da sam potpuno bezvrijedna. U godinama sam kada svi izlaze i upoznaju novo društvo, ulaze u veze, napreduju u poslu, a ja ništa. Ništa mi u životu ne ide. Kako itko može voljeti ovakvu osobu poput mene?

Odgovor:

Draga čitateljice,
žao mi je što se osjećate usamljeno, bezvoljno i bezvrijedno. Velik broj ljudi u nekom periodu svog života prolazi kroz slične situacije i u tim momentima im se čini da nikome drugome nije tako: da se svi osjećaju dobro, da su sretni, da postižu ciljeve u životu. U momentima kada se tako osjećamo neophodno je zatražiti pomoć stručne osobe. Svoje stanje trebate shvatiti kao upalu pluća koja zahtjeva intervenciju stručnjaka. Stanje nije ugodno, može se činiti kao da će trajati vječno no uz stručnu pomoć i volju osobe kojoj treba podrška, itekako je rješivo. Prvi korak ste napravili jer ste se javili ovdje, a sada slijedi i drugi korak u kojemu možete dobiti puno više od samog pisma i jednosmjerne komunikacije.
Ako imate financijskih mogućnosti potražite pomoć psihoterapeuta po vašem izboru. Ako su vam financijske mogućnosti ograničene, postoje besplatna savjetovališta u kojima rade stručnjaci. Moja sugestija je Tesa ukoliko živite u Zagrebu ili obiteljski centar koji postoje u većim gradovima u Hrvatskoj.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

Usamljena sam, bezvoljna, nemam prijatelja i osjećam se bezvrijedno

<para>Istraživanja su pokazala da u svijetu oko 80 posto ljudi povremeno pati od povremenih glavobolja, a oko 15 posto ih ima problema s migrenom. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8f8db4ac-35e6-11eb-a656-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3381e702-35e4-11eb-b933-0242ac130014"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Migrena je jaka glavobolja koja je najčešće popraćena drugim simptomima kao što su <strong>mučnina, povraćanje, trnci u rukama, osjetljivost na zvuk, miris, svjetlost</strong>, itd. Kod pojedinaca migrene mogu biti toliko snažne da negativno utječu na svakodnevni život, a imaš li i sama sličnih problema, onda je vrlo važno da se upoznaš s načinima koji ti u takvim situacijama mogu pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada nas uhvati glavobolja ili migrena najčešće posežemo za lijekovima koji brzo i učinkovito uklanjaju simptome, no mogu imati i određene nuspojave i nisu najbolje rješenje. Za glavobolju postoje brojni drugi <strong>prirodni lijekov</strong>i koji pomažu, a puno su zdraviji izbor. Neke od takvih <strong>metoda</strong> otkrivamo ti u nastavku.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Promjene u prehrani</title>
   <para>Mnogi ljudi primijetili su da su pojedine namirnice okidač za glavobolju. Razmisli o tome da li se glavobolja pojavljuje nakon što pojedeš određenu hranu. Neke od namirnica koje izazivaju glavobolju su procesuirana hrana, crveno vino, alkohol, čokolada i kofeinski napici. Ključno je da shvatiš koje namirnice ti izazivaju glavobolju te da ih izbaciš iz svoje prehrane. Promjena prehrane može ti izuzetno pomoći i smanjiti učeastalost glavobolja.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="308b52d2-35a7-11eb-a983-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Eterična ulja</title>
   <para>Eterična ulja imaju izvrstan terapeutski učinak, a danas postaju sve popularnija. Odličan su prirodan lijek za mnoge tegobe, a možeš ih koristiti i kod čišćenja. Primjerice, eterično ulje lavande može ti pomoći kao lijek za oslobađanje od stresa, anksioznosti i glavobolje. Pojedine studije pokazale su da inhalacija lavandinog ulja smanjuje učestalost pojave migrena kod nekih ljudi pa svakako isprobaj.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Đumbir</title>
   <para>Đumbir je zaista prava super namirnica, a neki fa nazivaju i eliksirom protiv glavobolje. Naime, đumbir ti može trenutačno smanjiti ili barem olakšati bolove, a djeluje na način da pomaže kod smanjenja upale krvnih žila u glavi. Dobar je i za brojne druge tegobe, a pomaže i kod mučnine koja je često popratna pojava migreni. Od đumbira možeš skuhati čaj ili pak napraviti od njega sok i piti ga dvaput dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30aec7d0-35a7-11eb-b3ee-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Joga ili istezanje</title>
   <para>Dokazano je da joga pozitivno utječe na zdravlje u cjelini, a također poboljšava i protok krvi i smanjuje napetost u mišićima. Na taj način može ti olakšati simptome koji prate migrenu. Istraživanja su pokazala da je joga pozitivno utjecala na život ljudi koji su imali problema s migrenama te da se njihova učestalost smanjila kod onih koji su je redovno prakticirali. Osim toga, joga će odlično djelovati na izgled tvog tijela, poboljšati ti tonus i omogućiti ti da se puno bolje osjećaš.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Akupunktura</title>
   <para>Voliš li isprobavati alternativne metode liječenja, onda svakako razmisli i o akupunkturi. To je starokineska metoda gdje se uz pomoć tankih igala stimuliraju određene točke na tijelu. Na taj se način potiče prirodni mehanizam organizma što dovodi do smanjenja bolova i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Studije su pokazale da je upravo ova metoda mnogima pomogla kod uklanjanja glavobolje, no vrlo je važno pronaći stručnog i licenciranog liječnika koji ima iskustva s akupunkturom.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3429a222-35a7-11eb-97a6-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Masaža</title>
   <para>Masiranje mišića u vratu i ramenima može ti pomoći da se oslobodiš napetosti i stresa koji su često okidač za migrenu. Možeš otići kod stručnjaka na profesionalnu masažu, a povremeno se i sama možeš izmasirati uz pomoć teniskih loptica, što je pristupačnija opcija.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35305ca6-35a7-11eb-bf2b-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Biljni suplementi</title>
   <para>Lopuh i majčinski vratić su dva suplementa koji mogu biti vrlo korisni kod smanjenja i učestalosti pojave migrene. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti određene nuspojave kod uzimanja ovih suplemenata pa je stoga najbolje da prije početka terapije razgovaraš sa svojim liječnikom.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3091db8e-35a7-11eb-92f9-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Magnezij</title>
   <para>Glavobolje i migrene mogu biti uzrokovane i nedostatkom određenih vitamina i minerala pa se pobrini da jedeš kvalitetnu prehranu. Primjerice, nedostatak magnezija često je glavni okidač za pojavu migrene. Uzimanje suplemenata koji sadrže magnezij može ti pomoći, no prije toga porazgovaraj sa svojim liječnikom, osobito ako imaš i nekakve druge zdravstvene probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30aef264-35a7-11eb-bd6f-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hidratacija</title>
   <para>I mala dehidracija u organizmu može izazvati glavobolju stoga se potrudi da dnevno popiješ barem 8 čaša vode. Pijenje vode ključno je za sve funkcije u tvom organizmu, a osim vode možeš piti i nezaslađene biljne čajeve.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="363035ae-35a7-11eb-8592-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odmor</title>
   <para>Nedostatak sna još je jedan od uzroka koji mogu izazvati glavobolji i migrenu. Nesanica je vrlo loša za tvoje zdravlje, kao i nedostatak kvaitetnog sna stoga učini sve što je potrebno kako bi si osigurala barem 7-9 sati sna dnevno. Imaš li problema sa nesanicom, isprobaj tehnike opuštanja poput meditacije. Za bolji san, prije odlaska na spavanje popij čaj od kamilice koji je odličan za smirenje i relaksaciju.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3686c310-35a7-11eb-a306-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Prirodni lijekovi za migrenu koji zaista djeluju Riješi se bolne glavobolje uz pomoć prirodnih metoda Istraživanja su pokazala da u svijetu oko 80 posto ljudi povremeno pati od povremenih glavobolja, a oko 15 posto ih ima problema s migrenom. 




 
Migrena je jaka glavobolja koja je najčešće popraćena drugim simptomima kao što su mučnina, povraćanje, trnci u rukama, osjetljivost na zvuk, miris, svjetlost, itd. Kod pojedinaca migrene mogu biti toliko snažne da negativno utječu na svakodnevni život, a imaš li i sama sličnih problema, onda je vrlo važno da se upoznaš s načinima koji ti u takvim situacijama mogu pomoći.
 


   
   via Giphy


   
Kada nas uhvati glavobolja ili migrena najčešće posežemo za lijekovima koji brzo i učinkovito uklanjaju simptome, no mogu imati i određene nuspojave i nisu najbolje rješenje. Za glavobolju postoje brojni drugi prirodni lijekovi koji pomažu, a puno su zdraviji izbor. Neke od takvih metoda otkrivamo ti u nastavku.

   
   Foto: Unsplash



   Promjene u prehrani
   Mnogi ljudi primijetili su da su pojedine namirnice okidač za glavobolju. Razmisli o tome da li se glavobolja pojavljuje nakon što pojedeš određenu hranu. Neke od namirnica koje izazivaju glavobolju su procesuirana hrana, crveno vino, alkohol, čokolada i kofeinski napici. Ključno je da shvatiš koje namirnice ti izazivaju glavobolju te da ih izbaciš iz svoje prehrane. Promjena prehrane može ti izuzetno pomoći i smanjiti učeastalost glavobolja.

   
      
      
      
   



   Eterična ulja
   Eterična ulja imaju izvrstan terapeutski učinak, a danas postaju sve popularnija. Odličan su prirodan lijek za mnoge tegobe, a možeš ih koristiti i kod čišćenja. Primjerice, eterično ulje lavande može ti pomoći kao lijek za oslobađanje od stresa, anksioznosti i glavobolje. Pojedine studije pokazale su da inhalacija lavandinog ulja smanjuje učestalost pojave migrena kod nekih ljudi pa svakako isprobaj.

 
 
   
      
   



   Đumbir
   Đumbir je zaista prava super namirnica, a neki fa nazivaju i eliksirom protiv glavobolje. Naime, đumbir ti može trenutačno smanjiti ili barem olakšati bolove, a djeluje na način da pomaže kod smanjenja upale krvnih žila u glavi. Dobar je i za brojne druge tegobe, a pomaže i kod mučnine koja je često popratna pojava migreni. Od đumbira možeš skuhati čaj ili pak napraviti od njega sok i piti ga dvaput dnevno.
 

 
 
   
      
      
   



   Joga ili istezanje
   Dokazano je da joga pozitivno utječe na zdravlje u cjelini, a također poboljšava i protok krvi i smanjuje napetost u mišićima. Na taj način može ti olakšati simptome koji prate migrenu. Istraživanja su pokazala da je joga pozitivno utjecala na život ljudi koji su imali problema s migrenama te da se njihova učestalost smanjila kod onih koji su je redovno prakticirali. Osim toga, joga će odlično djelovati na izgled tvog tijela, poboljšati ti tonus i omogućiti ti da se puno bolje osjećaš.

 
 
   
      
      
   



   Akupunktura
   Voliš li isprobavati alternativne metode liječenja, onda svakako razmisli i o akupunkturi. To je starokineska metoda gdje se uz pomoć tankih igala stimuliraju određene točke na tijelu. Na taj se način potiče prirodni mehanizam organizma što dovodi do smanjenja bolova i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Studije su pokazale da je upravo ova metoda mnogima pomogla kod uklanjanja glavobolje, no vrlo je važno pronaći stručnog i licenciranog liječnika koji ima iskustva s akupunkturom.

   
      
      
   



   Masaža
   Masiranje mišića u vratu i ramenima može ti pomoći da se oslobodiš napetosti i stresa koji su često okidač za migrenu. Možeš otići kod stručnjaka na profesionalnu masažu, a povremeno se i sama možeš izmasirati uz pomoć teniskih loptica, što je pristupačnija opcija.

 
 
   
      
      
   



   Biljni suplementi
   Lopuh i majčinski vratić su dva suplementa koji mogu biti vrlo korisni kod smanjenja i učestalosti pojave migrene. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti određene nuspojave kod uzimanja ovih suplemenata pa je stoga najbolje da prije početka terapije razgovaraš sa svojim liječnikom.

 
 
   
      
      
      
   



   Magnezij
   Glavobolje i migrene mogu biti uzrokovane i nedostatkom određenih vitamina i minerala pa se pobrini da jedeš kvalitetnu prehranu. Primjerice, nedostatak magnezija često je glavni okidač za pojavu migrene. Uzimanje suplemenata koji sadrže magnezij može ti pomoći, no prije toga porazgovaraj sa svojim liječnikom, osobito ako imaš i nekakve druge zdravstvene probleme.
 
 

   
      
   



   Hidratacija
   I mala dehidracija u organizmu može izazvati glavobolju stoga se potrudi da dnevno popiješ barem 8 čaša vode. Pijenje vode ključno je za sve funkcije u tvom organizmu, a osim vode možeš piti i nezaslađene biljne čajeve.

 
 
   
      
      
   



   Odmor
   Nedostatak sna još je jedan od uzroka koji mogu izazvati glavobolji i migrenu. Nesanica je vrlo loša za tvoje zdravlje, kao i nedostatak kvaitetnog sna stoga učini sve što je potrebno kako bi si osigurala barem 7-9 sati sna dnevno. Imaš li problema sa nesanicom, isprobaj tehnike opuštanja poput meditacije. Za bolji san, prije odlaska na spavanje popij čaj od kamilice koji je odličan za smirenje i relaksaciju.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Prirodni lijekovi za migrenu koji zaista djeluju

<para>U vremenu kada svi negdje žurimo i pokušavamo napraviti nekoliko stvari odjednom, često <strong>gubimo fokus i koncentraciju</strong>. Umjesto da se fokusiramo na jednu stvar i odradimo ju kako treba, pokušavamo se fokusirati na više stvari odjednom, što nikada ne može biti dobro. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="312fe8a4-35e5-11eb-8795-0242ac13001a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="600f1f32-35e5-11eb-bdb1-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ceb42946-35e0-11eb-822b-0242ac13001d"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se i tebi nekad dogodilo da si nešto radila, a pritom ti je stigla poruka i omela te, ili si jednostavno pokušala napraviti više stvari odjednom i nije ti uspjelo, postoji rješenje koje će ti pomoći da <strong>poboljšaš fokus i koncentraciju</strong> i uspješnije obavljaš poslove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Meditacija je trik koji možeš isprobati kako bi ostala fokusirana na jednu stvar koju radiš. Sama meditacija ima mnoge prednosti - može <strong>smanjiti stres i anksioznost</strong>, pomoći ti da <strong>preuzmeš kontrolu </strong>nad negativnim emocijama i osjećajima te da<strong> ostaneš smirena </strong>i prisutna u trenutku. Osim toga, ona može uvelike <strong>poboljšati tvoj fokus i koncentraciju</strong>.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>
Bolji fokus i koncentracija </heading2>
<para>
"Meditacija je poput treninga za naš mozak, a snimke mozga pokazale su da meditacija poboljšava fokus i doslovno mijenja strukturu mozga", za portal <emphasis>The Thirty</emphasis> rekla je <strong>Suze Yalof Schwartz</strong>, osnivačica studija za meditaciju <strong>Unplug Meditation</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodala je da dnevno kroz naše umove prođe <strong>između 50,000 i 80,000 misli</strong>, a takva količina nas poprilično može omesti u obavljanju svakodnevnih zadataka. Meditacija nam, stoga, omogućuje da se <strong>udaljimo od svih smetnji</strong>, na način da se prilikom meditacije<strong> fokusiramo samo na naše disanje</strong>, što nam povećava fokus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Savjeti za meditaciju</heading2>
<para>
   <strong>1. Isprobaj različite tipove meditacije</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne postoji samo jedan tip meditacije koji odgovara svima, pa ako ti jedna metoda ne odgovara, probaj neku drugu. Rašireno je mišljenje da se meditaciju može prakticirati na samo jedan način, a to je sjedeći položaj s prekriženim nogama i zaklopljenim očima. To je samo jedan od tipova meditacije, kojih ima još mnogo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovisno o svom stilu života, <strong>odaberi metodu koja ti najbolje odgovara</strong>, čak i ako za meditaciju možeš izdvojiti samo tri minute dnevno.  Meditacija hodanjem može biti odličan način prakticiranja meditacije za one koji žele malo drugačiju meditaciju. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. S meditacijom kreni umjereno</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako gotovo svi živimo ubrzanim tempom, dnevno bismo trebali izdvojiti barem<strong> tri do pet minuta za meditaciju</strong> i postupno povećavati do 10 minuta. Uspostavljanje rutine prakticiranja meditacije uz aplikaciju Headspace pokazalo je neke značajne <ulink url="https://www.headspace.com/meditation/stress">prednosti</ulink>, kao što je <strong>smanjenje stresa u samo 10 dana</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, nije realistično očekivati da će svaka osoba uspostaviti dnevnu rutinu, jer svi smo mi drugačiji. Ako osjećaš da prakticiranje meditacije na dnevnoj bazi jednostavno nije za tebe, možeš pokušati <strong>opustiti se na neke druge načine</strong>, kao što je šetnja ili čitanje knjige.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Fokusiraj se na disanje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tehnike disanja odlična su polazna točka kada želiš poboljšati fokus. Posebno je poznata <strong>tehnika 16 sekundi</strong> - najučinkovitija tehnika koja se koristi u vojsci, policiji i na testiranju studenata srednje škole, a služi kako bismo se mogli fokusirati na neki zahtjev. Udahni kroz nos četiri sekunde, zadrži dah četiri sekunde, izdahni četiri sekunde i ponovno zadrži dah četiri sekunde. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Uvrsti meditaciju u svoju jutarnju rutinu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prakticiranje meditacije u jutarnjim satima, kada se tek probudiš, može<strong> pridonijeti boljem raspoloženju </strong>tijekom dana. Najbolje će djelovati ako se probudiš, ugasiš alarm i odmah kreneš meditirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemoj razmišljati trebaš li to učiniti ili ne jer ćeš se na taj način samo odgovoriti od toga - najbolji način kako bi meditaciju uvela u svoju dnevnu rutinu jest da ju<strong> prakticiraš ujutro</strong>, prije nego kreneš raditi bilo što drugo i prije nego ustaneš iz kreveta. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Koristi aplikacije</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aplikacija nije nužna kako bi prakticirala meditaciju, ali ako si tek krenula i ne znaš odakle početi, aplikacije su <strong>dobra stvar koja te može uvesti u svijet meditacije</strong>. Nekoliko je korisnih aplikacija -<strong> Headspace, Calm, The Mindfulness App, Stop, Breathe &amp; Think</strong>... pronađi onu koja je najbolja za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja stvar kod ovih aplikacija je ta da nude <strong>personalizirane načine meditiranja </strong>temeljene na tvom iskustvu i tvojim potrebama. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Meditacija: Trik za bolji fokus i koncentraciju Samo nekoliko minuta dnevno dovoljno je da meditacija postane dio tvoje dnevne rutine, pomogne ti da se osjećaš bolje, ali i poboljša fokus i koncentraciju U vremenu kada svi negdje žurimo i pokušavamo napraviti nekoliko stvari odjednom, često gubimo fokus i koncentraciju. Umjesto da se fokusiramo na jednu stvar i odradimo ju kako treba, pokušavamo se fokusirati na više stvari odjednom, što nikada ne može biti dobro. 
 





   
Ako se i tebi nekad dogodilo da si nešto radila, a pritom ti je stigla poruka i omela te, ili si jednostavno pokušala napraviti više stvari odjednom i nije ti uspjelo, postoji rješenje koje će ti pomoći da poboljšaš fokus i koncentraciju i uspješnije obavljaš poslove.
   
Meditacija je trik koji možeš isprobati kako bi ostala fokusirana na jednu stvar koju radiš. Sama meditacija ima mnoge prednosti - može smanjiti stres i anksioznost, pomoći ti da preuzmeš kontrolu nad negativnim emocijama i osjećajima te da ostaneš smirena i prisutna u trenutku. Osim toga, ona može uvelike poboljšati tvoj fokus i koncentraciju.

   
   
via Giphy

Bolji fokus i koncentracija 

"Meditacija je poput treninga za naš mozak, a snimke mozga pokazale su da meditacija poboljšava fokus i doslovno mijenja strukturu mozga", za portal The Thirty rekla je Suze Yalof Schwartz, osnivačica studija za meditaciju Unplug Meditation. 
   
Dodala je da dnevno kroz naše umove prođe između 50,000 i 80,000 misli, a takva količina nas poprilično može omesti u obavljanju svakodnevnih zadataka. Meditacija nam, stoga, omogućuje da se udaljimo od svih smetnji, na način da se prilikom meditacije fokusiramo samo na naše disanje, što nam povećava fokus. 
 

Savjeti za meditaciju

   1. Isprobaj različite tipove meditacije
   
Ne postoji samo jedan tip meditacije koji odgovara svima, pa ako ti jedna metoda ne odgovara, probaj neku drugu. Rašireno je mišljenje da se meditaciju može prakticirati na samo jedan način, a to je sjedeći položaj s prekriženim nogama i zaklopljenim očima. To je samo jedan od tipova meditacije, kojih ima još mnogo. 
   
Ovisno o svom stilu života, odaberi metodu koja ti najbolje odgovara, čak i ako za meditaciju možeš izdvojiti samo tri minute dnevno.  Meditacija hodanjem može biti odličan način prakticiranja meditacije za one koji žele malo drugačiju meditaciju. 

   
   
via Giphy

   
   2. S meditacijom kreni umjereno
   
Iako gotovo svi živimo ubrzanim tempom, dnevno bismo trebali izdvojiti barem tri do pet minuta za meditaciju i postupno povećavati do 10 minuta. Uspostavljanje rutine prakticiranja meditacije uz aplikaciju Headspace pokazalo je neke značajne prednosti, kao što je smanjenje stresa u samo 10 dana.
   
Ipak, nije realistično očekivati da će svaka osoba uspostaviti dnevnu rutinu, jer svi smo mi drugačiji. Ako osjećaš da prakticiranje meditacije na dnevnoj bazi jednostavno nije za tebe, možeš pokušati opustiti se na neke druge načine, kao što je šetnja ili čitanje knjige.
 


   
via Giphy

   
   3. Fokusiraj se na disanje
   
Tehnike disanja odlična su polazna točka kada želiš poboljšati fokus. Posebno je poznata tehnika 16 sekundi - najučinkovitija tehnika koja se koristi u vojsci, policiji i na testiranju studenata srednje škole, a služi kako bismo se mogli fokusirati na neki zahtjev. Udahni kroz nos četiri sekunde, zadrži dah četiri sekunde, izdahni četiri sekunde i ponovno zadrži dah četiri sekunde. 

   
   
via Giphy

   
   4. Uvrsti meditaciju u svoju jutarnju rutinu
   
Prakticiranje meditacije u jutarnjim satima, kada se tek probudiš, može pridonijeti boljem raspoloženju tijekom dana. Najbolje će djelovati ako se probudiš, ugasiš alarm i odmah kreneš meditirati.
   
Nemoj razmišljati trebaš li to učiniti ili ne jer ćeš se na taj način samo odgovoriti od toga - najbolji način kako bi meditaciju uvela u svoju dnevnu rutinu jest da ju prakticiraš ujutro, prije nego kreneš raditi bilo što drugo i prije nego ustaneš iz kreveta. 

   
   
via Giphy

   
   5. Koristi aplikacije
   
Aplikacija nije nužna kako bi prakticirala meditaciju, ali ako si tek krenula i ne znaš odakle početi, aplikacije su dobra stvar koja te može uvesti u svijet meditacije. Nekoliko je korisnih aplikacija - Headspace, Calm, The Mindfulness App, Stop, Breathe &amp; Think... pronađi onu koja je najbolja za tebe.
 
Najbolja stvar kod ovih aplikacija je ta da nude personalizirane načine meditiranja temeljene na tvom iskustvu i tvojim potrebama. 

   
   
via Giphy N.B. 

Meditacija: Trik za bolji fokus i koncentraciju

<para>Držati se određenog režima prehrane nije uvijek lako niti jednostavno, osobito ako se pokušavaš riješiti <strong>viška kilograma</strong>. Zdrav način života i odabir pravih namirnica, redovna rutina vježbanja i slijeđenje određenih pravila koje odabrani režim prehrane iziskuje veliki je izazov. No, želiš li smršavjeti, upornost je nužna.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b1221ca-35e6-11eb-be78-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="786b46ae-35e6-11eb-8694-0242ac13002a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego se upustiš u još jednu novu dijetu, trebala bi biti svjesna određenih <strong>zamki i pogrešaka </strong>kojima su ljudi koji žele smršavjeti često skloni. Neke od takvih najučestalijih pogrešaka ti otkrivamo u nastavku pa ih je dobro zapamtiti i izbjegavati jer će ti to cijeli proces mršavljenja učiniti mnogo lakšim i jednostavnijim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Preskačeš doručak</title>
   <para>Svi znamo da je upravo doručak najvažniji obrok u danu, no mnogi od nas ga i dalje preskaču. Želiš li se riješiti viška kilograma, onda bi trebala uvesti doručak u svoju svakodnevnu rutinu jer će to potaknuti metabolizam i pomoći da dulje ostaneš sita. Najbolji izbor namirnica za doručak su one koje sadrže vlakna i proteine.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34452790-35a7-11eb-a1b3-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Biraš neodržive dijete</title>
   <para>Režimi i dijete koji ti obećavaju drastično mršavljenje i brz gubitak kilograma u samo nekoliko tjedana nisu dobri niti zdravi za tebe i tvoje tijelo stoga bi ih trebala izbjegavati u širokom luku. Takve su dijete neodržive gledano dugoročno jer donose brze rezultate, ali se kod većine kilogrami vraćaju već nakon nekoliko mjeseci jer je na takvim dijetama nemoguće ostati dulje. Želiš li smršavjeti i zadržati zdravu tjelesnu težinu, onda moraš pronaći održivi način života i kreirati izbore koji će biti zdravi i pomoći ti da stvoriš neke nove navike kojih ćeš se moći držati do kraja života.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f6ebd94-35a7-11eb-9ef7-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Previše grickaš</title>
   <para>Grickanje zdravih snackova je poželjno, ali u umjerenim količinama. Ako si na dijeti, za međuobrok biraj lagane namirnice poput voća ili povrća. Možeš pojesti i malo orašastih plodova ili zdravu pločicu od žitarica. Želiš li bolje pratiti ono što pojedeš kroz dan, razmisli o tome da počneš voditi dnevnik prehrane.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Piješ napitke sa šećerom</title>
   <para>Alkoholna pića, kava sa šećerom i sokovi nisu nimalo dobar izbor za tebe ako želiš smršavjeti jer obiluju šećerima i kalorijama. Osim toga, nezdravi su i mogu izazvati nadutost pa radije pij nezaslađene biljne čajeve i sokove od cijeđenog voća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne piješ dovoljno vode</title>
   <para>Ne piješ li dovoljno vode, vrlo je vjerojatno da ćeš se udebljati. Naime, voda je esencijalna za sve funkcije u organizmu, a ne unosiš dovoljno vode tvoj će metabolizam biti usporen pa će se i kalorije sporije sagorijevati. Potrudi se da dnevno popiješ minimalno 8 čaša vode. Osim što će to potaknuti mršavljenje, puno ćeš se bolje osjećati i koža će ti izgledati sjajnije i zdravije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedeš brzu hranu</title>
   <para>Brza i procesuirana hrana veliki je neprijatelj tvojoj težini. Dakle, zaboravi na pržene krumpiriće, kobasice, hamburgere i sve tome slično. Umjesto toga, biraj svježe i lokalno uzgojene namirnice koje obiluju zdravim i hranjivim tvarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30b43eea-35a7-11eb-8e1b-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavaš mliječne proizvode</title>
   <para>Mnogi misle da su mliječni proizvodi loši za mršavljenje, što je samo djelomično točno. Svakako bi trebala izbjegavati masne sireve i voćne jogurte koji obiluju šećerima, no zrnati sir i grčki jogurt dobar su izbor jer obiluju kalcijem i nemaju puno kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3b28c03a-35a7-11eb-a905-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Stalno se važeš</title>
   <para>Neprestano vaganje i očekivanje značajnih rezultata može te samo izluditi i izazvati nepotrebne frustracije. Prestani mučiti samu sebe i radije se fokusiraj na nešto pozitivno, Primjerice, pogledaj se u ogledalo i razmisli o tome kako se puno bolje osjećaš otkako jedeš zdravije, kako više nisi toliko naduta, kako ti je koža sjajnija, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaš nerealna očekivanja</title>
   <para>Kad je riječ o dijetama i o mršavljenju, vrlo je važno da si postaviš realne ciljeve. Nemoj očekivati da ćeš već u roku od mjesec dana postići željenu težinu jer se to vrlo vjerojatno neće dogoditi. Daj si dovoljno vremena za ostvarenje ciljeva i pomno prati svoj napredak. To je vrlo bitno želiš li ostati pozitivna.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="31e44dd2-35a7-11eb-bc46-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Ako si na dijeti, ovo su pogreške koje bi trebala izbjegavati Prije nego se upustiš u još jednu novu dijetu, trebaš bi biti svjesna određenih zamki i pogrešaka Držati se određenog režima prehrane nije uvijek lako niti jednostavno, osobito ako se pokušavaš riješiti viška kilograma. Zdrav način života i odabir pravih namirnica, redovna rutina vježbanja i slijeđenje određenih pravila koje odabrani režim prehrane iziskuje veliki je izazov. No, želiš li smršavjeti, upornost je nužna.



 
Prije nego se upustiš u još jednu novu dijetu, trebala bi biti svjesna određenih zamki i pogrešaka kojima su ljudi koji žele smršavjeti često skloni. Neke od takvih najučestalijih pogrešaka ti otkrivamo u nastavku pa ih je dobro zapamtiti i izbjegavati jer će ti to cijeli proces mršavljenja učiniti mnogo lakšim i jednostavnijim.
 


   Foto: Unsplash



   Preskačeš doručak
   Svi znamo da je upravo doručak najvažniji obrok u danu, no mnogi od nas ga i dalje preskaču. Želiš li se riješiti viška kilograma, onda bi trebala uvesti doručak u svoju svakodnevnu rutinu jer će to potaknuti metabolizam i pomoći da dulje ostaneš sita. Najbolji izbor namirnica za doručak su one koje sadrže vlakna i proteine.

 
 
   
      
      
   



   Biraš neodržive dijete
   Režimi i dijete koji ti obećavaju drastično mršavljenje i brz gubitak kilograma u samo nekoliko tjedana nisu dobri niti zdravi za tebe i tvoje tijelo stoga bi ih trebala izbjegavati u širokom luku. Takve su dijete neodržive gledano dugoročno jer donose brze rezultate, ali se kod većine kilogrami vraćaju već nakon nekoliko mjeseci jer je na takvim dijetama nemoguće ostati dulje. Želiš li smršavjeti i zadržati zdravu tjelesnu težinu, onda moraš pronaći održivi način života i kreirati izbore koji će biti zdravi i pomoći ti da stvoriš neke nove navike kojih ćeš se moći držati do kraja života.

 
 
   
      
      
   



   Previše grickaš
   Grickanje zdravih snackova je poželjno, ali u umjerenim količinama. Ako si na dijeti, za međuobrok biraj lagane namirnice poput voća ili povrća. Možeš pojesti i malo orašastih plodova ili zdravu pločicu od žitarica. Želiš li bolje pratiti ono što pojedeš kroz dan, razmisli o tome da počneš voditi dnevnik prehrane.

 
 
   
      
      
      
      via Giphy
   



   Piješ napitke sa šećerom
   Alkoholna pića, kava sa šećerom i sokovi nisu nimalo dobar izbor za tebe ako želiš smršavjeti jer obiluju šećerima i kalorijama. Osim toga, nezdravi su i mogu izazvati nadutost pa radije pij nezaslađene biljne čajeve i sokove od cijeđenog voća.
 

   
      
via Giphy 



   Ne piješ dovoljno vode
   Ne piješ li dovoljno vode, vrlo je vjerojatno da ćeš se udebljati. Naime, voda je esencijalna za sve funkcije u organizmu, a ne unosiš dovoljno vode tvoj će metabolizam biti usporen pa će se i kalorije sporije sagorijevati. Potrudi se da dnevno popiješ minimalno 8 čaša vode. Osim što će to potaknuti mršavljenje, puno ćeš se bolje osjećati i koža će ti izgledati sjajnije i zdravije.
 

   
      
   



   Jedeš brzu hranu
   Brza i procesuirana hrana veliki je neprijatelj tvojoj težini. Dakle, zaboravi na pržene krumpiriće, kobasice, hamburgere i sve tome slično. Umjesto toga, biraj svježe i lokalno uzgojene namirnice koje obiluju zdravim i hranjivim tvarima.
 

 
 
   
      
      
   



   Izbjegavaš mliječne proizvode
   Mnogi misle da su mliječni proizvodi loši za mršavljenje, što je samo djelomično točno. Svakako bi trebala izbjegavati masne sireve i voćne jogurte koji obiluju šećerima, no zrnati sir i grčki jogurt dobar su izbor jer obiluju kalcijem i nemaju puno kalorija.
      
      
 

 
 
   
      
   



   Stalno se važeš
   Neprestano vaganje i očekivanje značajnih rezultata može te samo izluditi i izazvati nepotrebne frustracije. Prestani mučiti samu sebe i radije se fokusiraj na nešto pozitivno, Primjerice, pogledaj se u ogledalo i razmisli o tome kako se puno bolje osjećaš otkako jedeš zdravije, kako više nisi toliko naduta, kako ti je koža sjajnija, itd.
 

   
      
   



   Imaš nerealna očekivanja
   Kad je riječ o dijetama i o mršavljenju, vrlo je važno da si postaviš realne ciljeve. Nemoj očekivati da ćeš već u roku od mjesec dana postići željenu težinu jer se to vrlo vjerojatno neće dogoditi. Daj si dovoljno vremena za ostvarenje ciljeva i pomno prati svoj napredak. To je vrlo bitno želiš li ostati pozitivna.

   
      
      
      
   
   
      
      
 
 Ma.G. 

Ako si na dijeti, ovo su pogreške koje bi trebala izbjegavati

<para>Nekada smo ga viđale samo na američkim filmovima, a prije nekoliko godina maslac od kikirikija postao je vrlo popularan i kod nas pa ga danas možeš pronaći u gotovo svakoj trgovini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ddec754-35e6-11eb-a761-0242ac13002e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0840e050-35e6-11eb-9e5f-0242ac130039"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88dd1666-35e6-11eb-8838-0242ac130050"/>
<para>
U američkom je kulinarstvu i tradiciji nezaobilazna namirnica, a maslac od kikirikija odlična je namirnica jer obiluje <strong>zdravim masnoćama i proteinima</strong>. U maslacu od kikirikija nalaze se brojne hranjive tvari poput<strong> vitamina E i B6 te magnezija i kalija</strong> koji su dobri za tvoje kosti i mišiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nutritivnom je smislu vrlo vrijedan, no i izuzetno kaloričan i upravo iz tog razloga <strong>trebaš ga jesti u umjerenim količinama</strong>. Zasitan je, a možeš ga koristiti na mnogo načina - možeš ga namazati na kruh, dodati ga u smoothie ili pak ga iskoristiti kao dodatak mnogim zdravim slasticama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-jif-peanut-butter-tfWtcCDhLZI2I"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Prilikom kupnje obrati pažnju na sastojke te biraj prirodan i 100%-tni maslac od kikirikija koji u sebi nema dodane šećere niti pak palmino ulje koje je vrlo štetno za tvoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voliš li jesti maslac od kikirkija te si u potrazi za novim jelima, u nastavku za tebe imamo tri slasna recepta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Karamele s maslacem od kikirikija</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 velike žlice maslac od kikirikija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
250 g datulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica vruće vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica meda ili drugog zaslađivača po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očišćene datulje zalij vrućom vodom pa ostavi da odstoji oko 20 minuta. Nakon što su datulje omekšale, prebaci ih u blender, dodaj maslac od kikirikija i zaslađivač. Miksaj dok se svi sastojci ne prožmu i dok smjesa ne postane ljepljiva baš poput karamele. Smjesu prebaci u kalupe ili pak kutiju koju si prethodno obložila papirom za pečenje. Ostavi u zamrzivaču oko 2 sata. Dok se stvrdne, prelij čokoladnom i ponovno stavi u hladnjak na nekoliko sati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prhki keksi s maslacem od kikirikija</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
150 g glatkog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola vrećice praška za pecivo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 120 g maslac od kikirikija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
80 g otopljenog maslaca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 jaje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2-3 žlice meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 g sjeckane tamne čokolade<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najprije izmiksaj jaje sa šećerom pa dodaj otopljeni maslac i maslac od kikirikija. U tu smjesu dodaj i brašno pomiješano s praškom za pecivo i dobro promiješaj. Na kraju ubaci i sjeckanu čokoladu. Od smjese oblikuj kuglicu i stavljaj ih na pleh koji si prethodno obložila papirom za pečenje. Peci na 180 stupnjeva oko 15 minuta.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hranjivi smoothie s maslacem od kikirikija</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 manja banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice maslaca od kikirikija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 žličice cimeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
200 ml bademovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
malo meda ili sirupa od agave<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke ubaci u blender i izmiksaj. Po želji ukrasi žlicom otopljenog maslaca od kikirikija i posipaj zobenim pahuljicama, listićima badema ili čokoladnim mrvicama. Posluži odmah.</para>
</section>

Voliš maslac od kikirikija? Imamo tri slasna recepta za tebe Svakom desertu daje poseban okus, a vrlo je hranjiv i zdrav - u umjerenim količinama Nekada smo ga viđale samo na američkim filmovima, a prije nekoliko godina maslac od kikirikija postao je vrlo popularan i kod nas pa ga danas možeš pronaći u gotovo svakoj trgovini.
 





U američkom je kulinarstvu i tradiciji nezaobilazna namirnica, a maslac od kikirikija odlična je namirnica jer obiluje zdravim masnoćama i proteinima. U maslacu od kikirikija nalaze se brojne hranjive tvari poput vitamina E i B6 te magnezija i kalija koji su dobri za tvoje kosti i mišiće.
 
U nutritivnom je smislu vrlo vrijedan, no i izuzetno kaloričan i upravo iz tog razloga trebaš ga jesti u umjerenim količinama. Zasitan je, a možeš ga koristiti na mnogo načina - možeš ga namazati na kruh, dodati ga u smoothie ili pak ga iskoristiti kao dodatak mnogim zdravim slasticama.
 




   
      
   


Prilikom kupnje obrati pažnju na sastojke te biraj prirodan i 100%-tni maslac od kikirikija koji u sebi nema dodane šećere niti pak palmino ulje koje je vrlo štetno za tvoje zdravlje.
 
Voliš li jesti maslac od kikirkija te si u potrazi za novim jelima, u nastavku za tebe imamo tri slasna recepta.
 


   
   Foto: Unsplash



   Karamele s maslacem od kikirikija
   
   
      
Sastojci:
      
 
2 velike žlice maslac od kikirikija
250 g datulja
1 šalica vruće vode
1 žlica meda ili drugog zaslađivača po želji
 
      Priprema:
      
 
Očišćene datulje zalij vrućom vodom pa ostavi da odstoji oko 20 minuta. Nakon što su datulje omekšale, prebaci ih u blender, dodaj maslac od kikirikija i zaslađivač. Miksaj dok se svi sastojci ne prožmu i dok smjesa ne postane ljepljiva baš poput karamele. Smjesu prebaci u kalupe ili pak kutiju koju si prethodno obložila papirom za pečenje. Ostavi u zamrzivaču oko 2 sata. Dok se stvrdne, prelij čokoladnom i ponovno stavi u hladnjak na nekoliko sati.



   Prhki keksi s maslacem od kikirikija
   
   
      
Sastojci:
      
 
150 g glatkog brašna
pola vrećice praška za pecivo
 120 g maslac od kikirikija
80 g otopljenog maslaca
1 jaje
2-3 žlice meda
100 g sjeckane tamne čokolade
 
      Priprema:
      
 
Najprije izmiksaj jaje sa šećerom pa dodaj otopljeni maslac i maslac od kikirikija. U tu smjesu dodaj i brašno pomiješano s praškom za pecivo i dobro promiješaj. Na kraju ubaci i sjeckanu čokoladu. Od smjese oblikuj kuglicu i stavljaj ih na pleh koji si prethodno obložila papirom za pečenje. Peci na 180 stupnjeva oko 15 minuta.



   Hranjivi smoothie s maslacem od kikirikija
   
   
      
Sastojci:
      
 
1 manja banana
2 žlice maslaca od kikirikija
1/2 žličice cimeta
200 ml bademovog mlijeka
malo meda ili sirupa od agave
 
      Priprema:
      
 
Sve sastojke ubaci u blender i izmiksaj. Po želji ukrasi žlicom otopljenog maslaca od kikirikija i posipaj zobenim pahuljicama, listićima badema ili čokoladnim mrvicama. Posluži odmah.
 Ma.G. 

Voliš maslac od kikirikija? Imamo tri slasna recepta za tebe

<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>samostalnost u učenju, kao i samostalnost u svim ostalim aktivnostima, uči se od najranije dobi. Vaše pitanje je veoma kratko te ne daje informacije o tome je li se nesamostalnost u učenju pojavila s pubertetom ili je dječak uvijek trebao odraslu osobu prilikom procesa učenja. Ukoliko ste s djetetom učili od njegove najranije dobi i niste postepeno tu zadaću prepuštali njemu, tada je vrlo mala vjerojatnost da dijete u osmom razredu odjednom postane samostalno i počne učiti bez pomoći odrasle osobe.</para>
<para>Postoje djeca koja lako i intuitivno uče. Međutim, postoje i ona koju je potrebno poučiti tehnikama učenja. Pri tome te tehnike moraju biti prilagođene djetetovom stilu učenja. Svi mi, pa tako i djeca, učimo na različite načine. Netko od je vizualni tip, netko auditivni, a netko kinestetički tip.</para>
<para>Djeca koja preferiraju vizualni stil učenja uče putem gledanja. Zbog toga više vole ilustracije, čitanje napisanog, pismene bilješke, korištenje slika, dijagrama i slično. Auditivni stil učenja imaju djeca koja pamte ono što čuju. Auditivni tipovi djece najbolje uče kroz predavanja, diskusije, debate i verbalne instrukcije. Posljednji, osnovni stil učenja, je kinestetički, odnosno tjelesni. Djeca koja preferiraju ovaj stil učenja, uče putem tjelesnih pokreta, dodira i važno im je da vide kako neki predmet radi, kako se s njime koristi.</para>
<para>Za početak, pokušajte otkriti koji stil učenja Vašem djetetu najviše odgovara, podučite ga tehnikama koje će mu, u skladu sa stilom učenja, najviše odgovarati i budite uporni.</para>

Moj sin ide u 8. razred i ne zna samostalno učiti Imam sina koji ide u 8. razred i koji ne zna samostalno učiti. On pročita gradivo i neće ponavljati to gradivo više od jedanput, pa naravno dobije jedinicu. Što napraviti? Odgovor:

Poštovana,
samostalnost u učenju, kao i samostalnost u svim ostalim aktivnostima, uči se od najranije dobi. Vaše pitanje je veoma kratko te ne daje informacije o tome je li se nesamostalnost u učenju pojavila s pubertetom ili je dječak uvijek trebao odraslu osobu prilikom procesa učenja. Ukoliko ste s djetetom učili od njegove najranije dobi i niste postepeno tu zadaću prepuštali njemu, tada je vrlo mala vjerojatnost da dijete u osmom razredu odjednom postane samostalno i počne učiti bez pomoći odrasle osobe.
Postoje djeca koja lako i intuitivno uče. Međutim, postoje i ona koju je potrebno poučiti tehnikama učenja. Pri tome te tehnike moraju biti prilagođene djetetovom stilu učenja. Svi mi, pa tako i djeca, učimo na različite načine. Netko od je vizualni tip, netko auditivni, a netko kinestetički tip.
Djeca koja preferiraju vizualni stil učenja uče putem gledanja. Zbog toga više vole ilustracije, čitanje napisanog, pismene bilješke, korištenje slika, dijagrama i slično. Auditivni stil učenja imaju djeca koja pamte ono što čuju. Auditivni tipovi djece najbolje uče kroz predavanja, diskusije, debate i verbalne instrukcije. Posljednji, osnovni stil učenja, je kinestetički, odnosno tjelesni. Djeca koja preferiraju ovaj stil učenja, uče putem tjelesnih pokreta, dodira i važno im je da vide kako neki predmet radi, kako se s njime koristi.
Za početak, pokušajte otkriti koji stil učenja Vašem djetetu najviše odgovara, podučite ga tehnikama koje će mu, u skladu sa stilom učenja, najviše odgovarati i budite uporni. Klinfo.hr 

STELA HORVAT

Moj sin ide u 8. razred i ne zna samostalno učiti

<para>Zadnjih 5 dana počela je sve manje i manje koristiti riječi i više pokazivati rukama što želi, a prilikom pokušavanja izgovaranja riječi i rečenica sve se više muči i ne može reći ni ono što je prije mogla bez problema, ponavlja slogove, počne kao šaptati i odustaje od govora.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vjerujem da ste zabrinuta, posebice ako se govor do sada razvijao i napredovao. Tijek razvoja jezika i govora vrlo je snažan pokazatelj ukupnog djetetova razvoja no njega mogu narušiti različiti rizični faktori kao prijevremeno rođenje, niska porođajna težina, poteškoće sluha, moždana krvarenja, te određeni psihološki i emocionalni faktori.</para>
<para>Često kažemo da, ako je dijete imalo u sebi predispoziciju za govornu nestabilnost, u nekom od perioda ranog razvoja dovoljan je okolinski okidač da potakne razvoj govornih nestabilnosti i promjeni tijek razvoja. Promjena koja dovodi do vanjske manifestacije može biti neurološke, motoričke ili emocionalne prirode, te mnogi faktori međusobno mogu utjecati na pojavu poteškoće.</para>
<para>U dobi od 3,5 godine dijete bi trebalo koristiti urednu rečenicu od 3-4 riječi, postavljati jasna pitanja, koristiti zamjenice, povezano govoriti o stvarima koje su se dogodile, pričati kraće priče i imati usvojeno mnogo drugih vještina slušanja i razumijevanja. Spomenuli ste kako je vaša djevojčica puno pričala do sada, iako nije sve bilo razumljivo, što može ukazivati na nestabilnu govorno-jezičnu razvojnu bazu, te smatram da je važno da obavite detaljan logopedski pregled, pregled dječjeg psihologa, te po potrebi neuropedijatra, kako bi se razjasnili svi mogući uzroci koji su doveli do nepoželjne vanjske manifestacije u govoru.</para>
<para>U ovom periodu čekanja na pregled, vrlo je važno pružiti maksimalnu podršku djevojčici, ne zahtijevati od nje da govori ako joj nije ugodno (pokazatelji ukazuju na njenu svjesnost o promjeni i nemoć da to promjeni) te joj pomoći da bude shvaćena na koji god mogući način. Važno joj je ukazivati na sve pozitivne aspekte nje same, te jačati njenu vlastitu sliku o sebi.</para>

Djevojčica (3,5) odjednom odustaje od govora i teško joj je izgovarati riječi Poštovana, kćer ima 3,5 godine i do sada je pričala puno, iako nije sve bilo razumljivo. Zadnjih 5 dana počela je sve manje i manje koristiti riječi i više pokazivati rukama što želi, a prilikom pokušavanja izgovaranja riječi i rečenica sve se više muči i ne može reći ni ono što je prije mogla bez problema, ponavlja slogove, počne kao šaptati i odustaje od govora.

Odgovor:

Poštovana,
vjerujem da ste zabrinuta, posebice ako se govor do sada razvijao i napredovao. Tijek razvoja jezika i govora vrlo je snažan pokazatelj ukupnog djetetova razvoja no njega mogu narušiti različiti rizični faktori kao prijevremeno rođenje, niska porođajna težina, poteškoće sluha, moždana krvarenja, te određeni psihološki i emocionalni faktori.
Često kažemo da, ako je dijete imalo u sebi predispoziciju za govornu nestabilnost, u nekom od perioda ranog razvoja dovoljan je okolinski okidač da potakne razvoj govornih nestabilnosti i promjeni tijek razvoja. Promjena koja dovodi do vanjske manifestacije može biti neurološke, motoričke ili emocionalne prirode, te mnogi faktori međusobno mogu utjecati na pojavu poteškoće.
U dobi od 3,5 godine dijete bi trebalo koristiti urednu rečenicu od 3-4 riječi, postavljati jasna pitanja, koristiti zamjenice, povezano govoriti o stvarima koje su se dogodile, pričati kraće priče i imati usvojeno mnogo drugih vještina slušanja i razumijevanja. Spomenuli ste kako je vaša djevojčica puno pričala do sada, iako nije sve bilo razumljivo, što može ukazivati na nestabilnu govorno-jezičnu razvojnu bazu, te smatram da je važno da obavite detaljan logopedski pregled, pregled dječjeg psihologa, te po potrebi neuropedijatra, kako bi se razjasnili svi mogući uzroci koji su doveli do nepoželjne vanjske manifestacije u govoru.
U ovom periodu čekanja na pregled, vrlo je važno pružiti maksimalnu podršku djevojčici, ne zahtijevati od nje da govori ako joj nije ugodno (pokazatelji ukazuju na njenu svjesnost o promjeni i nemoć da to promjeni) te joj pomoći da bude shvaćena na koji god mogući način. Važno joj je ukazivati na sve pozitivne aspekte nje same, te jačati njenu vlastitu sliku o sebi. Klinfo.hr 

Djevojčica (3,5) odjednom odustaje od govora i teško joj je izgovarati riječi

<para>Svečana završnica zdravstveno-edukativne akcije „Dan crvenih haljina“, koja za cilj ima osvještavanje javnosti o specifičnostima moždanog udara u žena, održana je sinoć u Maloj dvorani Koncertne dvorane Vatroslava Lisinskog. Središnje događanje bila je modna revija u kojoj je sudjelovalo osam hrabrih dama koje su preboljele moždani udar, a bile su odjevene u simbolične crvene kreacije poznatih hrvatskih dizajnera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a0c54c0-35e6-11eb-b8c8-0242ac13002f"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predsjednica organizacijskog odbora akcije, prof. dr. sc. Arijana Lovrenčić Huzjan, dr. med., pozdravila je okupljene te naglasila važnost ranog prepoznavanja simptoma bolesti: „Zahvaljujem svim našim damama koje su skupile hrabrost i podijelile svoje priče. Ovu akciju smo započeli jer je zamijećena razlika u ishodu moždanog udara kod žena i muškaraca, a cilj joj je bio podizanje svijesti o ranom prepoznavanju simptoma bolesti, promicanju zdravih životnih navika te načina na koje se zdravlje može očuvati“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33e38d1e-35a7-11eb-a632-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto4 Vjekoslav Jeleč, Mirela Šentija Knežević, Zdravka Poljaković, Željko Plazonić</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da je moždani udar treći vodeći uzrok smrti u žena te prvi vodeći uzrok invaliditeta u oba spola, jasno je kako su nositeljice revije istinske zvijezde te simboli nade o mogućnosti preboljenja te teške bolesti. Ipak, poznato je da se sa zdravim stilom života bolest može suzbiti, što su okupljenima isticali i ostali govornici. „Jako smo zadovoljni odazivom koji ova akcija ima u javnost te ćemo će nastaviti provoditi i u narednim godinama, kako bismo osvijestili građane da se većina moždanih udara može prevenirati zdravim načinom života te liječenjem prisutnih čimbenika“, naglasio je doc. dr. sc. Vjekoslav Jeleč, dr. med., izaslanik gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića i pročelnik Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3a57118e-35a7-11eb-a367-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojim nastupom podršku je dao legendarni roker Aki Rahimovski uz pratnju Berislava Blaževića na klavijaturama, a publika je zajedno s njim oduševljeno pjevala najveće hitove Parnog valjka. „Kada me je doktorica Svjetlana Šupe pozvala da sudjelujem u akciji „Dan crvenih haljina“ nisam dvojio ni trenutka i rado sam se odazvao. Prije dvije godine i meni se dogodio moždani udar, ja sam dobro prošao i sada je sve to iza mene“, rekao je Aki Rahimovski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="349e0a54-35a7-11eb-93df-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozdravne riječi gostima su uputili predsjednica Organizacijskog odbora akcije prof. dr. sc. Arijana Lovrenčić-Huzjan, pročelnik Ureda za zdravstvo Grada Zagreba dr.sc. Vjekoslav Jeleč i državni tajnik Ministarstva zdravstva prim. Željko Plazonić. Neurologinje Zdravka Poljaković, Marina Roje Bedeković i Svjetlana Šupe dale su stručan osvrt na specifičnosti moždanog udara u žena, rizike na koje posebno treba obratiti pozornost te mjere koje treba poduzeti kako bi se smanjila mogućnost nastanka moždanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3498a532-35a7-11eb-9072-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Svi smo osobito potreseni kada se dogodi da mlade osobe dožive moždani udar, a veliku nedoumicu u javnosti izazivaju i slučajevi kada su u pitanju osobe koje vode iznimno zdrav život. Ovom akcijom želimo upozoriti i na to da moždani udar ne bira životnu dob te da je način života od ključne važnosti ali nije nikakvo jamstvo da će se ovo teško stanje izbjeći. Niz je faktora rizika i oni su vrlo specifični kod ženske populacije pa se o tome kontinuirano mora govoriti i educirati.“ – naglasila je prof. dr sc. Zdravka Poljaković, predsjednica Hrvatskog neurološkog društva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="342fdafc-35a7-11eb-8750-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svečano obilježavanje akcije završilo je prekrasnom modnom revijom koju su nosile žene koje su preboljele moždani udar - osam istinskih heroina životne dobi od 18 do 60 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="352e8a3e-35a7-11eb-b4f2-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Janja Jegjud</strong> nosila je Bite my Style dizajnera Zorana Aragovića, <strong>Katarina Sudarić</strong> Hippy Garden dizajnerice Đurđice vorkapić, <strong>Tanja Kovačić</strong> kreaciju Diane Viljevac, <strong>Korina Škegro</strong> nosila je Lore dizajnerice Lorete Gudelj, <strong>Nataša Mikulec</strong> Krie dizajnerice Kristine Burje, <strong>Zdenka Namjesnik</strong> haljinu dizajnerice Katarine Mamić, <strong>Ana Vidiček</strong> Duchess Snježane Mehun i Tina Brišara te <strong>Kristina Vračarić</strong> haljinu modne kuće Varteks. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3b4fd760-35a7-11eb-a738-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34c3af34-35a7-11eb-994d-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34936202-35a7-11eb-9a5b-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="326376b6-35a7-11eb-b6c9-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="38e88b52-35a7-11eb-8af8-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="394e6c92-35a7-11eb-b754-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34ef592c-35a7-11eb-9b8e-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33eb67f0-35a7-11eb-a554-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3454d974-35a7-11eb-bcbf-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3a350224-35a7-11eb-98ea-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Žene koje su preživjele moždani udar zablistale na modnoj reviji Janja, Katarina, Tanja, Korina, Nataša, Zdenka, Ana i Kristina hrabro su stale pred publiku i prošetale pozornicom Svečana završnica zdravstveno-edukativne akcije „Dan crvenih haljina“, koja za cilj ima osvještavanje javnosti o specifičnostima moždanog udara u žena, održana je sinoć u Maloj dvorani Koncertne dvorane Vatroslava Lisinskog. Središnje događanje bila je modna revija u kojoj je sudjelovalo osam hrabrih dama koje su preboljele moždani udar, a bile su odjevene u simbolične crvene kreacije poznatih hrvatskih dizajnera. 
 



   
Predsjednica organizacijskog odbora akcije, prof. dr. sc. Arijana Lovrenčić Huzjan, dr. med., pozdravila je okupljene te naglasila važnost ranog prepoznavanja simptoma bolesti: „Zahvaljujem svim našim damama koje su skupile hrabrost i podijelile svoje priče. Ovu akciju smo započeli jer je zamijećena razlika u ishodu moždanog udara kod žena i muškaraca, a cilj joj je bio podizanje svijesti o ranom prepoznavanju simptoma bolesti, promicanju zdravih životnih navika te načina na koje se zdravlje može očuvati“.
   
   
   
   Foto4 Vjekoslav Jeleč, Mirela Šentija Knežević, Zdravka Poljaković, Željko Plazonić
   
   
S obzirom na to da je moždani udar treći vodeći uzrok smrti u žena te prvi vodeći uzrok invaliditeta u oba spola, jasno je kako su nositeljice revije istinske zvijezde te simboli nade o mogućnosti preboljenja te teške bolesti. Ipak, poznato je da se sa zdravim stilom života bolest može suzbiti, što su okupljenima isticali i ostali govornici. „Jako smo zadovoljni odazivom koji ova akcija ima u javnost te ćemo će nastaviti provoditi i u narednim godinama, kako bismo osvijestili građane da se većina moždanih udara može prevenirati zdravim načinom života te liječenjem prisutnih čimbenika“, naglasio je doc. dr. sc. Vjekoslav Jeleč, dr. med., izaslanik gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića i pročelnik Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba.
   
   
   
   (Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)
   
   
Svojim nastupom podršku je dao legendarni roker Aki Rahimovski uz pratnju Berislava Blaževića na klavijaturama, a publika je zajedno s njim oduševljeno pjevala najveće hitove Parnog valjka. „Kada me je doktorica Svjetlana Šupe pozvala da sudjelujem u akciji „Dan crvenih haljina“ nisam dvojio ni trenutka i rado sam se odazvao. Prije dvije godine i meni se dogodio moždani udar, ja sam dobro prošao i sada je sve to iza mene“, rekao je Aki Rahimovski.
   
   
   
   (Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)
   
   
Pozdravne riječi gostima su uputili predsjednica Organizacijskog odbora akcije prof. dr. sc. Arijana Lovrenčić-Huzjan, pročelnik Ureda za zdravstvo Grada Zagreba dr.sc. Vjekoslav Jeleč i državni tajnik Ministarstva zdravstva prim. Željko Plazonić. Neurologinje Zdravka Poljaković, Marina Roje Bedeković i Svjetlana Šupe dale su stručan osvrt na specifičnosti moždanog udara u žena, rizike na koje posebno treba obratiti pozornost te mjere koje treba poduzeti kako bi se smanjila mogućnost nastanka moždanog udara.
   
   
   
   (Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)
   
   
„Svi smo osobito potreseni kada se dogodi da mlade osobe dožive moždani udar, a veliku nedoumicu u javnosti izazivaju i slučajevi kada su u pitanju osobe koje vode iznimno zdrav život. Ovom akcijom želimo upozoriti i na to da moždani udar ne bira životnu dob te da je način života od ključne važnosti ali nije nikakvo jamstvo da će se ovo teško stanje izbjeći. Niz je faktora rizika i oni su vrlo specifični kod ženske populacije pa se o tome kontinuirano mora govoriti i educirati.“ – naglasila je prof. dr sc. Zdravka Poljaković, predsjednica Hrvatskog neurološkog društva.
   
   
   
   (Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)
   
   
Svečano obilježavanje akcije završilo je prekrasnom modnom revijom koju su nosile žene koje su preboljele moždani udar - osam istinskih heroina životne dobi od 18 do 60 godina.
   
   
   
   (Foto.: Emica Elvedji/PIXSELL)
   
   
   Janja Jegjud nosila je Bite my Style dizajnera Zorana Aragovića, Katarina Sudarić Hippy Garden dizajnerice Đurđice vorkapić, Tanja Kovačić kreaciju Diane Viljevac, Korina Škegro nosila je Lore dizajnerice Lorete Gudelj, Nataša Mikulec Krie dizajnerice Kristine Burje, Zdenka Namjesnik haljinu dizajnerice Katarine Mamić, Ana Vidiček Duchess Snježane Mehun i Tina Brišara te Kristina Vračarić haljinu modne kuće Varteks. 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
  Žena.hr 

Žene koje su preživjele moždani udar zablistale na modnoj reviji

<para>Moja priča o bolesti je priča o borbi, želji, volji za životom i oporavkom. Priča o nadi i vjeri u sretan završetak unatoč brojnim neizvjesnostima te čvrstoj vjeri u Boga. Ona je i teška i pozitivna istovremeno. Priča je to o uspjehu koji stoji na kraju puta u vidu ozdravljenja i oporavka te o osobnoj preobrazbi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="38ecc23a-35a7-11eb-977e-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<heading2>'Stavljala sam tuđe želje ispred svojih, forsirala se na nešto za što nisam bila'</heading2>
<para>
Rekla bih da je počela s lošom vezom i brakom u koji sam ušla. Bila sam nezadovoljna, frustrirana. Počela sam uzimati lijekove za smirenje, na to prekomjerno konzumirati alkohol uz bivšeg muža koji je i sam bio alkoholičar, pušila sam puno, maknula se od pravih prijatelja, povukla u sebe. Malo je reći da sam bila pod stresom. To je bio jedan neprirodan i nenormalan period. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada gledam na sve to s odmakom, <strong>definitivno je okolina, odnosno brak s čovjekom koji nije bio za mene bio okidač</strong>. Forsirala sam se na nešto za što nisam bila. Stavljala sam tuđe želje ispred svojih, prisiljavala sam se i pristala na ulogu kućanice za što definitivno nisam. Cijenim žene koje obavljaju taj zahtjevan posao, ali on nije za mene. Dobila sam povišeni tlak, masnoće, sve to skupa je kulminiralo i isplivalo van u obliku inzulta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče simptoma, par mjeseci prije inzulta počele su mi <strong>strašne glavobolje</strong>. Prva takva me zatekla u restoranu gdje sam inače dolazila. Glava mi je doslovno gorila, izletjela sam van i instinktivno htjela skočiti u more da se "ohladim", bila je zima, vlasnici restorana su pozvali hitnu. Nisam mogla pričati niti objasniti što mi se događa. </para>
<heading2>'Bila sam sasvim bespomoćna, nemoćna, oduzeta, a svjesna da se nešto strašno događa'</heading2>
<para>
Glavobolje su se nastavile, a ja bih uzela jaki analgetik i tabletu za smirenje kako mi je liječnik propisao i nekako to stavila po strani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tjedan dana prije nego što sam završila na intenzivnoj, <strong>ja više nisam mogla ustati, hodati, vrtjelo mi se, govor mi je nestajao</strong>. U tih tjedan dana u tri navrata sam dovezena u KBC Rijeka gdje sam po mjestu stanovanja tada spadala. No iako sam bila u lošem stanju nisu nalazili da ima indikacija za hospitalizaciju. To je jedini ružan dio priče jer sam bila sasvim bespomoćna, ne primaju me u bolnicu, nemoćna sam, oduzeta, a svjesna sam da se nešto strašno događa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrhunac tih zbivanja je dan kad sam bila hospitalizirana na odjelu intenzivne u KBC Zagreb pod dijagnozom inzulta. Samo nekoliko sati ranije u istom stanju, ali u riječkom KBC odbili su me hospitalizirati. Ležala sam nasred te bolnice satima, izvlačili su me van dobri ljudi, teško je i sporo je išla ta moja 'evakuacija', <strong>tijelo mi je sasvim otkazalo, osoblje je prolazilo kraj mene bez ikakve reakcije</strong>. To je bio horor uživo. Taj dan i par sati do dolaska u KBC Zagreb najteži su trenuci koje sam doživjela u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskustva s liječnicima iz KBC Zagreb gdje sam isti dan zaprimljena i stavljena na odjel intenzivne njege,  su izuzetno pozitivna i lijepa. Čitavom osoblju sam neizmjerno zahvalna jer su mi spasili život. Takve stvari se ne zaboravljaju. Sjećam se riječi moje doktorice prof. Poljaković na prvoj kontroli poslije otpusta iz bolnice. Otprilike ovako su glasile: <strong>"Ana, dobili ste drugu priliku za život, iskoristite ju jer mislim da vi to možete, sad vam slijedi oporavak, a uspjeh uvelike ovisi o tome jeste li fajter ili ne."</strong> Motivirala me tim jednostavnim riječima i ja sam si rekla, ma naravno da sam fajter, ja ne odustajem, ja idem do kraja i oporavit ću se.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Negativno iskustvo sa KBC-om Rijeka je nebitno, ne bih htjela da se dogodi nekome, naravno, ali radije pričam o pozitivnim stranama svega jer ih je u mom slučaju puno više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče okoline i ljudi te njihovih reakcija, <strong>bolest je bila nepogrešivi test koji je pokazao i prokazao karakter ljudi u mojoj blizini</strong>. Rezultat je da su oni loši otišli, a drugi bolji i kvalitetniji ušli u moj život. Kaže se 'na muci se poznaju junaci', a ja znam tko su junaci uz mene i junaci su i ostali. To je lijep osjećaj, godi čovjeku znati da uz sebe ima dokazano odane ljude. I tu mi je bolest samo pozitivnu stvar donijela. </para>
<heading2>Ne dođu sve oluje da ti unište život - neke ti dođu raščistiti put, mislim da ta misao vrijedi u mom slučaju.</heading2>
<para>
Intenzivan <strong>oporavak je trajao oko dvije godine</strong>. Tu sam imala sreću jer sam imala veliku podršku roditelja pa nisam morala ići raditi, nego sam se posvetila rehabilitaciji. Od invalidskih kolica, oduzetosti ruke i govora, ja sam se uz volju i upornost potpuno oporavila. Posljedica mi je ostala u vidu problema sa stopalom, koje imam isto u planu poboljšati operacijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Funkcioniram normalno, radim i zadovoljna sam sa sobom i svojim životom</strong> i to mi je najbitnije. Promijenila sam životne navike, zdravije se hranim, vježbam, redovito kontroliram tlak i masnoće. Danas radim kao stečajni upravitelj i vodim obrt za knjigovodstvo.</para>
<heading2>Bolest me naučila da je zdravlje najveći dar i kapital koji sami ne stječemo, a možemo ga izgubiti.</heading2>
<para>
Tko se susreo sa bolešću i nemoći zna cijenu zdravlja, zna da je ono neprocjenjivo. Nekad sam uzimala to kao nešto što se podrazumijeva i mora biti. Sada znam da nije tako. Naučila me da sam puno izdržljivija nego što sam smatrala. <strong>Naučila sam odrediti si prioritete, i najbitnije - naučila sam kako reći ne kada mi nešto ne odgovara.</strong> To nisam znala nikada, a sada znam. Život je lijep i čudesan, život je jedan, nastojim ga doista živjeti i uživati u svakom danu koji mi je dat na poklon.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prošlost je nepromjenjiva i ne gledam natrag. <strong>Prošlost pripada povijesti, a ja gledam naprijed i u budućnost. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis>Moždani udar treći je vodeći uzrok smrti žena u svijetu, a svake godine ubije dvostruko više žena nego karcinom dojke. Upravo zbog toga pokrenuta je zdravstveno-edukativna akcija 'Dan crvenih haljina, koja se održava prvog petka u veljači, a kojoj je cilj podići svijest o specifičnostima moždanog udara kod žena, upozoriti na pogubne posljedice zanemarivanja simptoma i potrebu promjena načina života. Ovog petka #NosiCrveno. </emphasis>
</para>

Moždani udar: Ana Vidiček ispričala nam je svoju priču o 'borbi, želji, volji za životom i oporavkom' Imam 33 godine, po struci sam profesor geografije, no nikad se nisam posvetila tom pozivu. Radim kao stečajna upraviteljica. Moždani me zadesio nekoliko dana prije 30. rođendana Moja priča o bolesti je priča o borbi, želji, volji za životom i oporavkom. Priča o nadi i vjeri u sretan završetak unatoč brojnim neizvjesnostima te čvrstoj vjeri u Boga. Ona je i teška i pozitivna istovremeno. Priča je to o uspjehu koji stoji na kraju puta u vidu ozdravljenja i oporavka te o osobnoj preobrazbi. 
 


   

'Stavljala sam tuđe želje ispred svojih, forsirala se na nešto za što nisam bila'

Rekla bih da je počela s lošom vezom i brakom u koji sam ušla. Bila sam nezadovoljna, frustrirana. Počela sam uzimati lijekove za smirenje, na to prekomjerno konzumirati alkohol uz bivšeg muža koji je i sam bio alkoholičar, pušila sam puno, maknula se od pravih prijatelja, povukla u sebe. Malo je reći da sam bila pod stresom. To je bio jedan neprirodan i nenormalan period. 
   
Kada gledam na sve to s odmakom, definitivno je okolina, odnosno brak s čovjekom koji nije bio za mene bio okidač. Forsirala sam se na nešto za što nisam bila. Stavljala sam tuđe želje ispred svojih, prisiljavala sam se i pristala na ulogu kućanice za što definitivno nisam. Cijenim žene koje obavljaju taj zahtjevan posao, ali on nije za mene. Dobila sam povišeni tlak, masnoće, sve to skupa je kulminiralo i isplivalo van u obliku inzulta.
   
Što se tiče simptoma, par mjeseci prije inzulta počele su mi strašne glavobolje. Prva takva me zatekla u restoranu gdje sam inače dolazila. Glava mi je doslovno gorila, izletjela sam van i instinktivno htjela skočiti u more da se "ohladim", bila je zima, vlasnici restorana su pozvali hitnu. Nisam mogla pričati niti objasniti što mi se događa. 
'Bila sam sasvim bespomoćna, nemoćna, oduzeta, a svjesna da se nešto strašno događa'

Glavobolje su se nastavile, a ja bih uzela jaki analgetik i tabletu za smirenje kako mi je liječnik propisao i nekako to stavila po strani.
Tjedan dana prije nego što sam završila na intenzivnoj, ja više nisam mogla ustati, hodati, vrtjelo mi se, govor mi je nestajao. U tih tjedan dana u tri navrata sam dovezena u KBC Rijeka gdje sam po mjestu stanovanja tada spadala. No iako sam bila u lošem stanju nisu nalazili da ima indikacija za hospitalizaciju. To je jedini ružan dio priče jer sam bila sasvim bespomoćna, ne primaju me u bolnicu, nemoćna sam, oduzeta, a svjesna sam da se nešto strašno događa. 
   
Vrhunac tih zbivanja je dan kad sam bila hospitalizirana na odjelu intenzivne u KBC Zagreb pod dijagnozom inzulta. Samo nekoliko sati ranije u istom stanju, ali u riječkom KBC odbili su me hospitalizirati. Ležala sam nasred te bolnice satima, izvlačili su me van dobri ljudi, teško je i sporo je išla ta moja 'evakuacija', tijelo mi je sasvim otkazalo, osoblje je prolazilo kraj mene bez ikakve reakcije. To je bio horor uživo. Taj dan i par sati do dolaska u KBC Zagreb najteži su trenuci koje sam doživjela u životu.
   
Iskustva s liječnicima iz KBC Zagreb gdje sam isti dan zaprimljena i stavljena na odjel intenzivne njege,  su izuzetno pozitivna i lijepa. Čitavom osoblju sam neizmjerno zahvalna jer su mi spasili život. Takve stvari se ne zaboravljaju. Sjećam se riječi moje doktorice prof. Poljaković na prvoj kontroli poslije otpusta iz bolnice. Otprilike ovako su glasile: "Ana, dobili ste drugu priliku za život, iskoristite ju jer mislim da vi to možete, sad vam slijedi oporavak, a uspjeh uvelike ovisi o tome jeste li fajter ili ne." Motivirala me tim jednostavnim riječima i ja sam si rekla, ma naravno da sam fajter, ja ne odustajem, ja idem do kraja i oporavit ću se.
   
Negativno iskustvo sa KBC-om Rijeka je nebitno, ne bih htjela da se dogodi nekome, naravno, ali radije pričam o pozitivnim stranama svega jer ih je u mom slučaju puno više.
   
Što se tiče okoline i ljudi te njihovih reakcija, bolest je bila nepogrešivi test koji je pokazao i prokazao karakter ljudi u mojoj blizini. Rezultat je da su oni loši otišli, a drugi bolji i kvalitetniji ušli u moj život. Kaže se 'na muci se poznaju junaci', a ja znam tko su junaci uz mene i junaci su i ostali. To je lijep osjećaj, godi čovjeku znati da uz sebe ima dokazano odane ljude. I tu mi je bolest samo pozitivnu stvar donijela. 
Ne dođu sve oluje da ti unište život - neke ti dođu raščistiti put, mislim da ta misao vrijedi u mom slučaju.

Intenzivan oporavak je trajao oko dvije godine. Tu sam imala sreću jer sam imala veliku podršku roditelja pa nisam morala ići raditi, nego sam se posvetila rehabilitaciji. Od invalidskih kolica, oduzetosti ruke i govora, ja sam se uz volju i upornost potpuno oporavila. Posljedica mi je ostala u vidu problema sa stopalom, koje imam isto u planu poboljšati operacijom. 
   
   Funkcioniram normalno, radim i zadovoljna sam sa sobom i svojim životom i to mi je najbitnije. Promijenila sam životne navike, zdravije se hranim, vježbam, redovito kontroliram tlak i masnoće. Danas radim kao stečajni upravitelj i vodim obrt za knjigovodstvo.
Bolest me naučila da je zdravlje najveći dar i kapital koji sami ne stječemo, a možemo ga izgubiti.

Tko se susreo sa bolešću i nemoći zna cijenu zdravlja, zna da je ono neprocjenjivo. Nekad sam uzimala to kao nešto što se podrazumijeva i mora biti. Sada znam da nije tako. Naučila me da sam puno izdržljivija nego što sam smatrala. Naučila sam odrediti si prioritete, i najbitnije - naučila sam kako reći ne kada mi nešto ne odgovara. To nisam znala nikada, a sada znam. Život je lijep i čudesan, život je jedan, nastojim ga doista živjeti i uživati u svakom danu koji mi je dat na poklon.
   
Prošlost je nepromjenjiva i ne gledam natrag. Prošlost pripada povijesti, a ja gledam naprijed i u budućnost. 
   
 


   Moždani udar treći je vodeći uzrok smrti žena u svijetu, a svake godine ubije dvostruko više žena nego karcinom dojke. Upravo zbog toga pokrenuta je zdravstveno-edukativna akcija 'Dan crvenih haljina, koja se održava prvog petka u veljači, a kojoj je cilj podići svijest o specifičnostima moždanog udara kod žena, upozoriti na pogubne posljedice zanemarivanja simptoma i potrebu promjena načina života. Ovog petka #NosiCrveno. 
 Ana Vidiček 

Moždani udar: Ana Vidiček ispričala nam je svoju priču o 'borbi, želji, volji za životom i oporavkom'

<para>Djevojčica od 4 godine još uvijek ne govori jasno i razgovjetno ali priča jako puno. Prije nekoliko mjeseci je doktor utvrdio da ne čuje dobro. Isprao joj je oba uha i onda našao "nešto", negdje "iza" u tim kanalima na relaciji uho-grlo-nos.</para>
<para>Propisao je antibiotik koji je trebao ukloniti to "nešto", ali to nije uspjelo. Zatim je rekao da se to može otkloniti nekakvim zahvatom. Dijete mora biti uspavano i to se radi kroz usta.
Molim vas da mi pomognete razjasniti jer nije mi jasno što bi to "nešto" što dijete ima nakupljeno u tim kanalima moglo uopće biti i od čega je nastalo?
Nalazim se u stranoj zemlji s dvoje djece i jezik mi ne ide baš najbolje, pa ne mogu razumjeti i shvatiti doktore, o čemu se radi. Bilo kakva informacija će biti od pomoći.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vaše dijete najvjerojantije ima sekretorni otitis u kojem se tekućina zbog loše ventilacije Eustahijeve tube stvara u bubnjištu. Takva djeca mogu slabije čuti i ako se konzervativnom terapijom ne popravi stanje stavljaju se cjevčice. Detalje o tom problemu najbolje ćete raspraviti sa ORL specijalistom kojem postavite sva pitanja koja vas muče.</para>

Ne razumijem dijagnozu smetnji u unutrašnjem uhu kod svoje djevojčice (4) Molim vas da mi razjasnite u čemu bi točno mogao biti problem kod moga djeteta, jer iskreno ja još nisam čula za nešto takvo, pa ću vam pokušati opisati naš problem. Djevojčica od 4 godine još uvijek ne govori jasno i razgovjetno ali priča jako puno. Prije nekoliko mjeseci je doktor utvrdio da ne čuje dobro. Isprao joj je oba uha i onda našao "nešto", negdje "iza" u tim kanalima na relaciji uho-grlo-nos.
Propisao je antibiotik koji je trebao ukloniti to "nešto", ali to nije uspjelo. Zatim je rekao da se to može otkloniti nekakvim zahvatom. Dijete mora biti uspavano i to se radi kroz usta.
Molim vas da mi pomognete razjasniti jer nije mi jasno što bi to "nešto" što dijete ima nakupljeno u tim kanalima moglo uopće biti i od čega je nastalo?
Nalazim se u stranoj zemlji s dvoje djece i jezik mi ne ide baš najbolje, pa ne mogu razumjeti i shvatiti doktore, o čemu se radi. Bilo kakva informacija će biti od pomoći.

Odgovor:

Poštovana,
vaše dijete najvjerojantije ima sekretorni otitis u kojem se tekućina zbog loše ventilacije Eustahijeve tube stvara u bubnjištu. Takva djeca mogu slabije čuti i ako se konzervativnom terapijom ne popravi stanje stavljaju se cjevčice. Detalje o tom problemu najbolje ćete raspraviti sa ORL specijalistom kojem postavite sva pitanja koja vas muče. Klinfo.hr 