
Celebrity trener otkrio četiri razloga zbog kojih ne vidiš rezultate vježbanja

Ngo Okafor, u Hollywoodu je poznat kao 'celebrity trener', s obzirom da iza sebe ima dugogodišnje iskustvo rada sa svjetskim zvijezdama poput Jennifer Lopez, Naomi Campbell i Brooke Shields. Ovaj 45-godišnji umirovljeni boksač i vlasnik teretane Iconoclast Fitness na Manhattanu, izdvojio je nekoliko najvećih pogrešaka zbog kojih rezultati tjelovježbe najčešće izostaju.
Jedeš dok se ne osjećaš sito, a ne zadovoljno
Brojiš kalorije ili slijediš strogi plan prehrane
Trener Okafor ne vjeruje u stroge dijete i planove prehrane te smatra da nam preokupiranost istima može samo povećati stres, pa čak voditi i čestom žudnjom za hranom koja je 'zabranjena'.
Ne piješ dovoljno vode
Konzumiraš alkoholna pića
Nikad nije krivo vrijeme za pauzu od alkohola. Iako se vjeruje da određena količina alkohola može biti dio zdrave prehrane, fitness trener vjeruje kako alkoholna pića mogu naštetiti tvom napretku u postizanju određene tjelesne težine i fitness ciljeva. Ispijanje alkohola može utjecati na osjećaj dehidracije, tromost, ali i žudnju za nezdravom hranom, posebno ako pretjeraš u njegovoj konzumaciji.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
