Snaga
Čak i ako nikad nisi vježbala u teretani, vježbe s utezima mogu postati dio tvoje rutine – zapravo, to je vrlo preporučljivo. Vježbe snage trebala bi izvoditi 2 do 3 puta tjedno i najbolje je svaki put ciljano vježbati određene grupe mišića. Za zrelu su dob idealne pilates vježbe snage u kojima se koristi gumena traka, vježbe s bućicama, ali i trening na klasičnim spravama u teretani. Jako je važno zagrijati se prije početka vježbanja i ne pretjerivati. Ako si dulje vrijeme bila neaktivna, počni vježbati tako da koristiš samo oko 50 posto svoje snage, radi s malom težinom, a s više ponavljanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
POGLEDAJ VIDEO: JOGA ZA OPUŠTANJE