Postroll

Preroll

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vjerojatno si primijetila kako ti je teže odraditi intenzivniji <ulink url="https://zena.net.hr/tema/trening">trening,</ulink> a možda su ti i kućanski poslovi postali prenaporni. Trebaš više odmora nego prije, a također si sklonija i ozljedama. Ovo su prirodne i očekivane pojave koje dolaze uz vrijeme predmenopauze i same menopauze. Ali, dobra je vijest što ti <ulink url="https://zena.net.hr/tema/vjezbanje">vježbanje</ulink> može itekako pomoći. Zato je vrlo važno ostati što aktivnija i nakon što proslaviš 40. rođendan. Evo kako sport konkretno pomaže ženama u menopauzi:</para><hmn:article id="e5408098-d5a5-11ee-a108-0a205096a2b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>Tvoje kosti, zglobovi i mišići bit će jači i otporniji</para></listitem><listitem><para>Tvoje će organizam imati bolju termoregulaciju, što će ublažiti valunge</para></listitem><listitem><para>Potaknut ćeš rad metabolizma</para></listitem><listitem><para>Imat ćeš bolju cirkulaciju</para></listitem><listitem><para>Osjećat ćeš se energičnije i tvoje će raspoloženje biti stabilnije</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Koliko često bi trebala vježbati?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Oduvijek nam ponavljaju da je trening tri puta tjedno minimum za održavanje dobrog zdravlja i težine, no vrijedi li to u vrijeme menopauze? Zapravo, da, tvoj trening ne treba trajati dugo, ali što češće budeš vježbala - to bolje. Tvoje će ti tijelo biti itekako zahvalno.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tjedno barem 150 minuta umjereno vježbaj ili odradi intervale intenzivnog treninga od ukupno 75 minuta. Pod umjerno vježbanje podrazumijeva se, na primjer, brza šetnja ili nordijsko hodanje, dok su intenzivno vježbanje grupni fitnes trening ili trening snage u teretani.</para><hmn:image id="f77d1156-dd37-11ee-8474-0a205096a2b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dodatno, kad uđeš u srednje godine trebalo bi dva do tri put tjedno odraditi vježbe snage i ravnoteže.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Je li moguće i u zrelim godinama izgraditi mišićnu masu?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istina je kako se u menopauzi, zbog pada <ulink url="https://zena.net.hr/tema/estrogen">estrogena</ulink> koji uzrokuje smanjenje mišićne mase, povećava rizik od debljanja. Masnoća se u ovim godinama počinje nakupljati osobito u donjem dijelu trbuha. Ipak, dobra je vijest da još uvijek možeš raditi na izgradnji mišića, samo će to ići sporije nego kad si imala 20 godina. Zato je vrlo važno u svoju rutinu vježbanja uvrstiti i vježbe snage - bilo da su to trening s bučicama i utezima ili vježbe s vlastitom težinom tijela. Izgradnja mišićne mase također je najbolji način kako umanjiti simptome <ulink url="https://zena.net.hr/tema/osteoporoza">osteoporoze</ulink> – naime, mišići su važna potpora za zdrave kosti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, kao što vrijedi i za mlađe skupine, u zrelim godinama najbolje je kombinirati rad na kondiciji, trening snage te vježbe za ravnotežu i veću fleksibilnost. Evo koji se sportovi posebno preporučuju ženama u menopauzi - iz svake od ove tri kategorije:</para><hmn:pagebreak/><heading2>Kondicija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vježbe koje generalno povećavaju tvoj stupanj izdržljivosti, poput plivanja, brzog hodanja, vožnje biciklom ili planinarenja, osobito su bitne za zdravo<ulink url="https://zena.net.hr/tema/starenje"> starenje</ulink> jer potiču rad našeg metabolizma i probave, poboljšavaju cirkulaciju te snižavaju nivo opasnog <ulink url="https://zena.net.hr/tema/kolesterol">kolesterola</ulink> u krvi. Zato ovakva vrsta vježbanja smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, ali i od nekih vrsta raka, kao što je rak dojke.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Ravnoteža i fleksibilnost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><ulink url="https://zena.net.hr/tema/joga">Joga</ulink> je dobar izbor vježbanja ravnoteže i fleksibilnosti, osobito ako je sat namijenjen starijim osobama ili početnicima. Takva vrsta vježbanja poštedna je za zglobove i sigurna što se tiče rizika od ozljeda – naravno, ključno je naći iskusnog joga instruktora. Vrlo je važno prije početka vježbanja instruktora upozoriti na eventualne operacije, kronične bolesti ili ozljede kako bi nam prilagodio vježbe. Kod joge nikad ne prelazimo granicu boli, vježbanje treba ostati ugodno, a jednako važno kao samo vježbanje jest i obavezno opuštanje na kraju sata.</para><hmn:image id="3483ff60-dd38-11ee-8bb1-0a205096a2b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Snaga</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čak i ako nikad nisi vježbala u teretani, vježbe s utezima mogu postati dio tvoje rutine – zapravo, to je vrlo preporučljivo. Vježbe snage trebala bi izvoditi 2 do 3 puta tjedno i najbolje je svaki put ciljano vježbati određene grupe mišića. Za zrelu su dob idealne pilates vježbe snage u kojima se koristi gumena traka, vježbe s bućicama, ali i trening na klasičnim spravama u teretani. Jako je važno zagrijati se prije početka vježbanja i ne pretjerivati. Ako si dulje vrijeme bila neaktivna, počni vježbati tako da koristiš samo oko 50 posto svoje snage, radi s malom težinom, a s više ponavljanja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>POGLEDAJ VIDEO: JOGA ZA OPUŠTANJE</para><hmn:video id="9012b938-1fe8-11ee-bea5-46ed715ed0d7"/>

Zdravo starenje: Najbolji sportovi za žene u menopauzi S ulaskom u menopauzu naše tijelo se mijenja, prije svega, smanjuje se mišićna masa. No tim više - kretanje je neophodno, a evo koji su načini vježbanja najbolji za žene nakon 50. rođendana Vjerojatno si primijetila kako ti je teže odraditi intenzivniji trening, a možda su ti i kućanski poslovi postali prenaporni. Trebaš više odmora nego prije, a također si sklonija i ozljedama. Ovo su prirodne i očekivane pojave koje dolaze uz vrijeme predmenopauze i same menopauze. Ali, dobra je vijest što ti vježbanje može itekako pomoći. Zato je vrlo važno ostati što aktivnija i nakon što proslaviš 40. rođendan. Evo kako sport konkretno pomaže ženama u menopauzi:Tvoje kosti, zglobovi i mišići bit će jači i otpornijiTvoje će organizam imati bolju termoregulaciju, što će ublažiti valungePotaknut ćeš rad metabolizmaImat ćeš bolju cirkulacijuOsjećat ćeš se energičnije i tvoje će raspoloženje biti stabilnijeKoliko često bi trebala vježbati?Oduvijek nam ponavljaju da je trening tri puta tjedno minimum za održavanje dobrog zdravlja i težine, no vrijedi li to u vrijeme menopauze? Zapravo, da, tvoj trening ne treba trajati dugo, ali što češće budeš vježbala - to bolje. Tvoje će ti tijelo biti itekako zahvalno.Tjedno barem 150 minuta umjereno vježbaj ili odradi intervale intenzivnog treninga od ukupno 75 minuta. Pod umjerno vježbanje podrazumijeva se, na primjer, brza šetnja ili nordijsko hodanje, dok su intenzivno vježbanje grupni fitnes trening ili trening snage u teretani.Dodatno, kad uđeš u srednje godine trebalo bi dva do tri put tjedno odraditi vježbe snage i ravnoteže.Je li moguće i u zrelim godinama izgraditi mišićnu masu?Istina je kako se u menopauzi, zbog pada estrogena koji uzrokuje smanjenje mišićne mase, povećava rizik od debljanja. Masnoća se u ovim godinama počinje nakupljati osobito u donjem dijelu trbuha. Ipak, dobra je vijest da još uvijek možeš raditi na izgradnji mišića, samo će to ići sporije nego kad si imala 20 godina. Zato je vrlo važno u svoju rutinu vježbanja uvrstiti i vježbe snage - bilo da su to trening s bučicama i utezima ili vježbe s vlastitom težinom tijela. Izgradnja mišićne mase također je najbolji način kako umanjiti simptome osteoporoze – naime, mišići su važna potpora za zdrave kosti.Dakle, kao što vrijedi i za mlađe skupine, u zrelim godinama najbolje je kombinirati rad na kondiciji, trening snage te vježbe za ravnotežu i veću fleksibilnost. Evo koji se sportovi posebno preporučuju ženama u menopauzi - iz svake od ove tri kategorije:KondicijaVježbe koje generalno povećavaju tvoj stupanj izdržljivosti, poput plivanja, brzog hodanja, vožnje biciklom ili planinarenja, osobito su bitne za zdravo starenje jer potiču rad našeg metabolizma i probave, poboljšavaju cirkulaciju te snižavaju nivo opasnog kolesterola u krvi. Zato ovakva vrsta vježbanja smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, ali i od nekih vrsta raka, kao što je rak dojke.Ravnoteža i fleksibilnostJoga je dobar izbor vježbanja ravnoteže i fleksibilnosti, osobito ako je sat namijenjen starijim osobama ili početnicima. Takva vrsta vježbanja poštedna je za zglobove i sigurna što se tiče rizika od ozljeda – naravno, ključno je naći iskusnog joga instruktora. Vrlo je važno prije početka vježbanja instruktora upozoriti na eventualne operacije, kronične bolesti ili ozljede kako bi nam prilagodio vježbe. Kod joge nikad ne prelazimo granicu boli, vježbanje treba ostati ugodno, a jednako važno kao samo vježbanje jest i obavezno opuštanje na kraju sata.SnagaČak i ako nikad nisi vježbala u teretani, vježbe s utezima mogu postati dio tvoje rutine – zapravo, to je vrlo preporučljivo. Vježbe snage trebala bi izvoditi 2 do 3 puta tjedno i najbolje je svaki put ciljano vježbati određene grupe mišića. Za zrelu su dob idealne pilates vježbe snage u kojima se koristi gumena traka, vježbe s bućicama, ali i trening na klasičnim spravama u teretani. Jako je važno zagrijati se prije početka vježbanja i ne pretjerivati. Ako si dulje vrijeme bila neaktivna, počni vježbati tako da koristiš samo oko 50 posto svoje snage, radi s malom težinom, a s više ponavljanja.POGLEDAJ VIDEO: JOGA ZA OPUŠTANJE BUDI AKTIVNA 

Zdravo starenje: Najbolji sportovi za žene u menopauzi

Vježbanje u menopauzi

Zdravlje

BUDI AKTIVNA

Prev-next članak

žena.hr

Galerije

Bolja ja

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Projekt WOLF predstavlja mnogo više od dvodnevne konferencije, kako ga voditeljica projekta, Ana Rotim opisuje, riječ je o pokretu koji potiče inkluzivnost, nadahnjuje, inspirira i osnažuje glas žena u poslovnom svijetu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>“Iznimno smo sretni i zadovoljni što WOLF organiziramo treću godinu zaredom s ciljem da inspiriramo i motiviramo sudionike. Volimo istaknuti da smo mi ženska konferencija koja u jednakoj mjeri okuplja i muškarce jer smatramo da motivacija i poslovna prilika mogu doći od bilo koje osobe, iz raznih sektora. Ovogodišnji program uvjerljivo je najjači do sad, ističu Ana Rotim i Tomica Mađerčić, glavne i odgovorne osobe iza WOLF projekta.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ubudljiv dvodnevni program uključuje inspirativne priče uspješnih business menadžera, a svi posjetitelji i sudionici imaju  mogućnost umrežavanja kroz speed dateove. <emphasis>Business&amp;casual</emphasis> najbolje opisuje WOLF konferenciju koja bogatim programom pruža brojne mogućnosti svim sudionicima i posjetiteljima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>WOLF konferencija sa svojim trećim izdanjem, čvrsto se etablirala kao platforma koja slavi i promiče postignuća žena u raznim industrijama. Women of Luminous Future konferencija, spremna je da podigne stvari na viši nivo, jačajući svoju predanost osnaživanju žena u poslovanju. Cilj konferencije je stvoriti pozitivno okruženje u kojem sudionici mogu razmjenjivati ideje, stvarati značajne veze i otkrivati svijet novih prilika.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vrhunac događanja nedvojbeno će biti predstavljanje inspirativnih priča nekih od najuspješnijih i najutjecajnijih žena u poslovnom svijetu. Martina Dalić, Ana Hanžeković, Irena Weber, Anita Letica, Vedrana Likan, samo su neke od uspješnih govornica koje će podijeliti svoja osobna poslovna putovanja uz izazove s kojima su se suočavale i strategijama koje su koristile da prevladaju prepreke. Njihove će priče poslužiti kao svjetionik nade i inspiracija za ambiciozne poduzetnice i profesionalce, pokazujući da je uspjeh nadohvat ruke svakoj ženi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U skladu s duhom konferencije, sudionici će imati jedinstvenu priliku uključiti se u business speed date. Ovaj revolucionarni koncept omogućuje istomišljenicima da se povežu i istraže potencijalnu suradnju unutar brzog i dinamičnog okruženja.<hmn:linebreak/>Sudionici mogu proširiti svoje profesionalne krugove povezivanjem s drugim polaznicima iz različitih industrija. Ovaj aspekt konferencije ima za cilj poticanje suradnje i mentorstva, podržavajući ekosustav u kojem žene mogu napredovati osobno i profesionalno.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom konferencije sudionici će imati pristup najsuvremenijim panelima, raspravama koje potiču na razmišljanje i radionicama specifičnim za industriju. Organizatori WOLF konferencije sa zadovoljstvom pozivaju sve žene iz različitih sfera života da se pridruže ovom osnažujućem događaju jer samo zajedno možemo stvarati prilike i koračati prema boljoj budućnosti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za više informacija i pojedinosti o registraciji posjetite <ulink url="https://wolfconference.eu/">https://wolfconference.eu/</ulink> ili kontaktirajte <ulink url="mailto:info@wolfconference.eu">info@wolfconference.eu</ulink></para>

WOLF konferencija slavi svoje treće izdanje s najjačim programom  Za ovogodišnje izdanje WOLF – Women of Luminous Future konferencije koje će se održati 6. i 7. listopada u zagrebačkom Kaptol Boutique Cinema, organizatori su najavili do sada najjači line-up uz rekordnu posjećenost. Projekt WOLF predstavlja mnogo više od dvodnevne konferencije, kako ga voditeljica projekta, Ana Rotim opisuje, riječ je o pokretu koji potiče inkluzivnost, nadahnjuje, inspirira i osnažuje glas žena u poslovnom svijetu.“Iznimno smo sretni i zadovoljni što WOLF organiziramo treću godinu zaredom s ciljem da inspiriramo i motiviramo sudionike. Volimo istaknuti da smo mi ženska konferencija koja u jednakoj mjeri okuplja i muškarce jer smatramo da motivacija i poslovna prilika mogu doći od bilo koje osobe, iz raznih sektora. Ovogodišnji program uvjerljivo je najjači do sad, ističu Ana Rotim i Tomica Mađerčić, glavne i odgovorne osobe iza WOLF projekta.Ubudljiv dvodnevni program uključuje inspirativne priče uspješnih business menadžera, a svi posjetitelji i sudionici imaju  mogućnost umrežavanja kroz speed dateove. Business&amp;casual najbolje opisuje WOLF konferenciju koja bogatim programom pruža brojne mogućnosti svim sudionicima i posjetiteljima.WOLF konferencija sa svojim trećim izdanjem, čvrsto se etablirala kao platforma koja slavi i promiče postignuća žena u raznim industrijama. Women of Luminous Future konferencija, spremna je da podigne stvari na viši nivo, jačajući svoju predanost osnaživanju žena u poslovanju. Cilj konferencije je stvoriti pozitivno okruženje u kojem sudionici mogu razmjenjivati ideje, stvarati značajne veze i otkrivati svijet novih prilika.Vrhunac događanja nedvojbeno će biti predstavljanje inspirativnih priča nekih od najuspješnijih i najutjecajnijih žena u poslovnom svijetu. Martina Dalić, Ana Hanžeković, Irena Weber, Anita Letica, Vedrana Likan, samo su neke od uspješnih govornica koje će podijeliti svoja osobna poslovna putovanja uz izazove s kojima su se suočavale i strategijama koje su koristile da prevladaju prepreke. Njihove će priče poslužiti kao svjetionik nade i inspiracija za ambiciozne poduzetnice i profesionalce, pokazujući da je uspjeh nadohvat ruke svakoj ženi.U skladu s duhom konferencije, sudionici će imati jedinstvenu priliku uključiti se u business speed date. Ovaj revolucionarni koncept omogućuje istomišljenicima da se povežu i istraže potencijalnu suradnju unutar brzog i dinamičnog okruženja.Sudionici mogu proširiti svoje profesionalne krugove povezivanjem s drugim polaznicima iz različitih industrija. Ovaj aspekt konferencije ima za cilj poticanje suradnje i mentorstva, podržavajući ekosustav u kojem žene mogu napredovati osobno i profesionalno.Tijekom konferencije sudionici će imati pristup najsuvremenijim panelima, raspravama koje potiču na razmišljanje i radionicama specifičnim za industriju. Organizatori WOLF konferencije sa zadovoljstvom pozivaju sve žene iz različitih sfera života da se pridruže ovom osnažujućem događaju jer samo zajedno možemo stvarati prilike i koračati prema boljoj budućnosti.Za više informacija i pojedinosti o registraciji posjetite https://wolfconference.eu/ ili kontaktirajte info@wolfconference.eu Za sve žene!  

WOLF Ana Rotim i Hana Janiška.jpg

Za sve žene! 

Članak

WOLF konferencija slavi svoje treće izdanje s najjačim programom 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Trudnoća je vrijeme u kojem su žene posebno oprezne i paze na svaki svoj gutljaj i zalogaj. Naravno da žene tijekom trudnoće ne moraju živjeti potpuno drugačije, ali ipak se brinu za bebu i žele biti oprezne. S napicima poput kave i čajeva u trudnoći treba biti oprezan, a osobito je važno paziti na unos kofeina na početku trudnoće. Trudnicama se ne preporučuje više od dvije šalice kave odnosno 200 miligrama kofeina jer se može povećati rizik od pobačaja ili prijevremenog pobačaja.</para><hmn:article id="0e771eb0-04aa-11ec-9e9b-de1d918a5814" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znači, s čajevima koji sadrže kofein također treba piti oprezan i ograničiti ih tijekom trudnoće. No, treba biti oprezan i s biljnim čajevima jer su neki od njih mogu biti šteti. U nastavku provjeri koje čajeve treba izbjegavati, a koje je sigurno piti tijekom trudnoće: </para><hmn:pagebreak/><heading2>Kada je važno biti oprezan?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ispijanje čaja tijekom trudnoće je sigurno sve dok žena zna što pije, a u nekim slučajevima i pazi na broj šalica. Bijeli, zeleni i crni čaj sadrže kofein i vrlo je važno ne pretjerati s količinama. Stoga je važno da trudnice ograniče unos ovih čajeva. Primjerice, šalica crnog čaja sadrži 50 miligrama kofeina, trudnice trebaju biti oprezne budući da ne bi smjele unijeti više od 200 miligrama kofeina dnevno.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>O biljnim čajevima se puno češće razmišlja kao o zdravima, ali i tu treba biti oprezan. Znači vrlo je važno znati sadrži li čaj kofein ili neki drugi sastojke koji mogu biti štetni u trudnoći. Čajevi od biljaka poput mente i đumbira smatraju se sigurnim tijekom trudnoće i dojenja. No, ne smije se zaboraviti da su biljke u čajevima puno više koncentrirane nego u hrani i da zato mogu biti štetnije nego kad se jedu. Stoga je važno da se žena uvijek konzultira s liječnikom ako nije sigurna, piše <emphasis>Babycenter.com</emphasis>.</para><hmn:image id="f46e36be-cae9-11ec-8555-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sigurni čajevi tijekom trudnoće</heading2><itemizedlist><listitem><para>čaj od đumbira</para></listitem><listitem><para>čaj od kamilice</para></listitem><listitem><para>čaj od koprive</para></listitem><listitem><para>čaj od lista maline</para></listitem><listitem><para>čaj od lipe</para></listitem><listitem><para>čaj od mente</para></listitem><listitem><para>čaj od šipka</para></listitem><listitem><para>rooibos čaj</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="038f4d2c-caea-11ec-9ed9-46823e8a7e83" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čajevi koji se ne smiju piti u trudnoći</heading2><itemizedlist><listitem><para>čaj od hibiskusa</para></listitem><listitem><para>čaj od hajdučke trave</para></listitem><listitem><para>čaj od bijele imele</para></listitem><listitem><para>čaj od kadulje</para></listitem><listitem><para>čaj od limunske trave</para></listitem><listitem><para>mate čaj</para></listitem><listitem><para>čaj od pelina</para></listitem><listitem><para>čaj od stolisnika</para></listitem><listitem><para>čaj od ružmarina</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="12668a18-caea-11ec-a516-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Čajevi u trudnoći: Što smiju, a što ne smiju piti trudnice? Za vrijeme trudnoće žene trebaju posebno paziti na zdravlje bebe i zato je važno koje čajeve i napitke konzumiraju Trudnoća je vrijeme u kojem su žene posebno oprezne i paze na svaki svoj gutljaj i zalogaj. Naravno da žene tijekom trudnoće ne moraju živjeti potpuno drugačije, ali ipak se brinu za bebu i žele biti oprezne. S napicima poput kave i čajeva u trudnoći treba biti oprezan, a osobito je važno paziti na unos kofeina na početku trudnoće. Trudnicama se ne preporučuje više od dvije šalice kave odnosno 200 miligrama kofeina jer se može povećati rizik od pobačaja ili prijevremenog pobačaja.Znači, s čajevima koji sadrže kofein također treba piti oprezan i ograničiti ih tijekom trudnoće. No, treba biti oprezan i s biljnim čajevima jer su neki od njih mogu biti šteti. U nastavku provjeri koje čajeve treba izbjegavati, a koje je sigurno piti tijekom trudnoće: Kada je važno biti oprezan?Ispijanje čaja tijekom trudnoće je sigurno sve dok žena zna što pije, a u nekim slučajevima i pazi na broj šalica. Bijeli, zeleni i crni čaj sadrže kofein i vrlo je važno ne pretjerati s količinama. Stoga je važno da trudnice ograniče unos ovih čajeva. Primjerice, šalica crnog čaja sadrži 50 miligrama kofeina, trudnice trebaju biti oprezne budući da ne bi smjele unijeti više od 200 miligrama kofeina dnevno.O biljnim čajevima se puno češće razmišlja kao o zdravima, ali i tu treba biti oprezan. Znači vrlo je važno znati sadrži li čaj kofein ili neki drugi sastojke koji mogu biti štetni u trudnoći. Čajevi od biljaka poput mente i đumbira smatraju se sigurnim tijekom trudnoće i dojenja. No, ne smije se zaboraviti da su biljke u čajevima puno više koncentrirane nego u hrani i da zato mogu biti štetnije nego kad se jedu. Stoga je važno da se žena uvijek konzultira s liječnikom ako nije sigurna, piše Babycenter.com.Sigurni čajevi tijekom trudnoćečaj od đumbiračaj od kamilicečaj od koprivečaj od lista malinečaj od lipečaj od mentečaj od šipkarooibos čajČajevi koji se ne smiju piti u trudnoćičaj od hibiskusačaj od hajdučke travečaj od bijele imelečaj od kadulječaj od limunske travemate čajčaj od pelinačaj od stolisnikačaj od ružmarina Vrijeme opreza 

Čajevi u trudnoći - koje piti, a koje izbjegavati?

Čajevi u trudnoći: Što smiju, a što ne smiju piti trudnice?

profimedia-0041258964.jpg

Trudnoća i majčinstvo

Vrijeme opreza

<para>Čini li vam se ponekad da vrijeme leti, ali od plaće do plaće prođe cijelo stoljeće? Postoji li način kako planirati potrošnju i doista se držati tog plana te na kraju mjeseca biti na nuli ili možda čak nešto i uštedjeti? Postoji nešto što možete probati, a zove se <ulink url="https://specijali.zena.hr/kucni-budzet-pod-kontrolom/cin-01">PLANIRANJE BUDŽETA.</ulink><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Koje savjete je stručnjakinja dala obitelji s malom bebom pročitajte <ulink url="https://specijali.zena.hr/kucni-budzet-pod-kontrolom/cin-01">ovdje.</ulink> <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Kako organizirati kućni budžet obitelji s malom bebom?  Stručnjakinja je posjetila obitelj s malom bebom i pomogla im s mjesečnim planiranjem potrošnje, pogledajte njezine savjete Čini li vam se ponekad da vrijeme leti, ali od plaće do plaće prođe cijelo stoljeće? Postoji li način kako planirati potrošnju i doista se držati tog plana te na kraju mjeseca biti na nuli ili možda čak nešto i uštedjeti? Postoji nešto što možete probati, a zove se PLANIRANJE BUDŽETA.Koje savjete je stručnjakinja dala obitelji s malom bebom pročitajte ovdje.  

0G6A6165.jpg

Kako organizirati kućni budžet obitelji s malom bebom? 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Volimo ih najviše na svijetu, no ponekad nas dovedu do živčanog sloma, što je razumljivo jer nas upravo ljudi do kojih nam je najviše stalo, najlakše izlude. Oni su klinci i zadaća im je testirati naše granice. Opremljeni su svim mogućim oružjem - plačem koji je nemoguće ignorirati, tanturmima koji su kako bombe i upornošću - kada nešto "zapile" ne odustaju. </para><hmn:image id="b40dd62c-6fc4-11ec-9201-02424adb0221" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, kao što je njihova zadaća testirati tvoje živce, tako je i tvoja ne puknuti. Nauči se kontrolirati i opustiti. Umjesto što ćeš se izderati na djecu, ispucaj se na boksu ili trčanjem. I to preventivno. </para><hmn:article id="de771642-478a-11ec-905b-feeeb3e59320" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo bi najbolje da treningom (fizičkim, ne treningom živaca) započneš dan. Ustani sat vremena prije svih i posveti se sebi, a onda revitalizirana i rasterećena uhvati se ukoštac sa svojim malim zvijerima. I nemoj se derati na njih jer roditeljska vika ima dugoročne posljedice na djecu, na njihov psihički razvoj. U nastavku ti donosimo pet znanstveno dokazanih razloga zašto nije dobro vikati na klince.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Vikanje će problem učiniti još gorim</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Možda ti se čini da će se problem brzinski riješiti kako se zadereš na dijete. Mališan će se povući i utihnuti, a ti ćeš biti zadovoljna svojim autoritetom. No, studija objavljen na portalu<emphasis> Society for Research in Child Development</emphasis> pokazala je da ovakva praksa dugoročno može izazvati još veći problem i ponašanje djeteta učiniti gorim. Dovest ćeš se na koncu u začarani krug jer ćeš se još više derati, a tvoj klinac će biti sve neposlušniji. Stoga, prekini dernjavu. Idući put duboko udahni nekoliko puta pa se suoči s malcem, kulturno.</para><hmn:image id="173b2664-6fc5-11ec-8410-02424adb0221" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Deranje utječe na razvoj djetetovog mozga</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vika i ostale grube odgojne metode doslovce mijenjaju moza djeteta, pokazala je studija provedena u Japanu i objavljena na stranici <emphasis>National LIbrary of Medicine</emphasis>. U njoj su znanstvenici skenirali mozak ljudi koji su u djetinjstvu zlostavljani te ih uspoređivali s ljudima koji su imali sretno djetinjstvo. Otkrili su značajne razlike u dijelu mozga koji je zadužen za jezik i procesuiranje zvukova. Psiholozi upozoravaju da ljudi, a osobito djeca puno brže procesuiraju i pamte negativne informacije, nego pozitivne. Budi nježna prema svojoj djeci. Čak i kad si ljuta.</para><hmn:image id="3878644a-6fc5-11ec-b536-3601cd60ee70" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vikanje vodi u depresiju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U studiji koja je imala za zadatak pronaći odgovore na pitanje zbog čega se 13-godišnjaci sve problematičnije ponašaju, znanstvenici su otkrili da iza delikventskog ponašanja stoji depresija, a iza nje emocionalno zlostavljanje u djetinjstvu, piše portal <emphasis>Healthline.</emphasis> Ako se djeca osjećaju ranjivo, preplašeno ili tužno kada roditelji viču na njih, vrlo lako se može dogoditi da u odrasloj dobi imaju problema s depresijom ili razviju autodestrukciju pa odu u ovisnosti.</para><hmn:image id="5f5d594e-6fc5-11ec-abd9-6e32a517faff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vikanje utječe čak i na fizičko zdravlje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studija objavljena na portalu <emphasis>National Library of Medicine</emphasis> pokazala je da psihološki strest u djetinjstvu može u odrasloj dobi dovesti do kroničnih bolesti. Konkretno, kod ljudi koji su u djetinjstvu trpjeli prestroge i nasilne roditelje, uočen je veći postotak kardiovaskularnih i autoimunih bolesti te poveća rizik od prerane smrti.</para><hmn:image id="73620374-6fc8-11ec-9f99-02424adb0221" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vikanje može uzrokovati kroničnu bol</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Američki znastvenici otkrili su poveznicu između negativnog iskustva u djetinjstvu (koje uključuje verbalno i fizičko zlostavljanje)i razvoja bolnih kroičnih stanja u kasnijoj životnoj dobi. Primjerice, artritisa, migrena, bolova u vratu i leđima.<hmn:linebreak/></para><hmn:image id="a6fd4c3e-6fc8-11ec-a944-6e32a517faff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nikada nije kasno popraviti svoje ponašanje i naučiti nove, modernije metode odgoja, ali i tehnike opuštanja kako bi se što manje derala na svoje klince. Oni to, koliko god ti se možda činilo drugačije, ne zaslužuju (s obzirom na posljedice koje dernjava nosi).</para>

Vikanje na djecu ima dugoročne posljedice na njihov razvoj Kontroverzna odgojna tehnika koja najviše govori o tvojim živicima trebala bi zajedno s batinom otići u ropotarnicu prošlosti Volimo ih najviše na svijetu, no ponekad nas dovedu do živčanog sloma, što je razumljivo jer nas upravo ljudi do kojih nam je najviše stalo, najlakše izlude. Oni su klinci i zadaća im je testirati naše granice. Opremljeni su svim mogućim oružjem - plačem koji je nemoguće ignorirati, tanturmima koji su kako bombe i upornošću - kada nešto "zapile" ne odustaju. No, kao što je njihova zadaća testirati tvoje živce, tako je i tvoja ne puknuti. Nauči se kontrolirati i opustiti. Umjesto što ćeš se izderati na djecu, ispucaj se na boksu ili trčanjem. I to preventivno. Bilo bi najbolje da treningom (fizičkim, ne treningom živaca) započneš dan. Ustani sat vremena prije svih i posveti se sebi, a onda revitalizirana i rasterećena uhvati se ukoštac sa svojim malim zvijerima. I nemoj se derati na njih jer roditeljska vika ima dugoročne posljedice na djecu, na njihov psihički razvoj. U nastavku ti donosimo pet znanstveno dokazanih razloga zašto nije dobro vikati na klince.Vikanje će problem učiniti još gorimMožda ti se čini da će se problem brzinski riješiti kako se zadereš na dijete. Mališan će se povući i utihnuti, a ti ćeš biti zadovoljna svojim autoritetom. No, studija objavljen na portalu Society for Research in Child Development pokazala je da ovakva praksa dugoročno može izazvati još veći problem i ponašanje djeteta učiniti gorim. Dovest ćeš se na koncu u začarani krug jer ćeš se još više derati, a tvoj klinac će biti sve neposlušniji. Stoga, prekini dernjavu. Idući put duboko udahni nekoliko puta pa se suoči s malcem, kulturno.Deranje utječe na razvoj djetetovog mozgaVika i ostale grube odgojne metode doslovce mijenjaju moza djeteta, pokazala je studija provedena u Japanu i objavljena na stranici National LIbrary of Medicine. U njoj su znanstvenici skenirali mozak ljudi koji su u djetinjstvu zlostavljani te ih uspoređivali s ljudima koji su imali sretno djetinjstvo. Otkrili su značajne razlike u dijelu mozga koji je zadužen za jezik i procesuiranje zvukova. Psiholozi upozoravaju da ljudi, a osobito djeca puno brže procesuiraju i pamte negativne informacije, nego pozitivne. Budi nježna prema svojoj djeci. Čak i kad si ljuta.Vikanje vodi u depresijuU studiji koja je imala za zadatak pronaći odgovore na pitanje zbog čega se 13-godišnjaci sve problematičnije ponašaju, znanstvenici su otkrili da iza delikventskog ponašanja stoji depresija, a iza nje emocionalno zlostavljanje u djetinjstvu, piše portal Healthline. Ako se djeca osjećaju ranjivo, preplašeno ili tužno kada roditelji viču na njih, vrlo lako se može dogoditi da u odrasloj dobi imaju problema s depresijom ili razviju autodestrukciju pa odu u ovisnosti.Vikanje utječe čak i na fizičko zdravljeStudija objavljena na portalu National Library of Medicine pokazala je da psihološki strest u djetinjstvu može u odrasloj dobi dovesti do kroničnih bolesti. Konkretno, kod ljudi koji su u djetinjstvu trpjeli prestroge i nasilne roditelje, uočen je veći postotak kardiovaskularnih i autoimunih bolesti te poveća rizik od prerane smrti.Vikanje može uzrokovati kroničnu bolAmerički znastvenici otkrili su poveznicu između negativnog iskustva u djetinjstvu (koje uključuje verbalno i fizičko zlostavljanje)i razvoja bolnih kroičnih stanja u kasnijoj životnoj dobi. Primjerice, artritisa, migrena, bolova u vratu i leđima.Nikada nije kasno popraviti svoje ponašanje i naučiti nove, modernije metode odgoja, ali i tehnike opuštanja kako bi se što manje derala na svoje klince. Oni to, koliko god ti se možda činilo drugačije, ne zaslužuju (s obzirom na posljedice koje dernjava nosi). Može se i kulturno 

Odgojiti dijete bez vikanja

pexels-pixabay-207891.jpg

Može se i kulturno

M.M.

Vikanje na djecu ima dugoročne posljedice na njihov razvoj

Sunčano jutro nakon razornog potresa u Zagrebu ipak budi optimizam Potres jačine 5,5 po Richteru koji je pogodio Zagrebu u nedjelju točno u 6.24 bio je najjači od 1880. godine. Nakon njega su uslijedila još dva potresa - jedan magnitude 5, a drugi 3,7. Zagreb je cijeli taj dan i noć podrhtavao i nikome od nas koji živimo u glavnom gradu nije bilo svejedno. No, sad je vrijeme da pružimo podršku svojim sugrađanima koji su direktno pogođeni potresom, ali i pazimo da ne dođe do većeg širenja koronavirusa. Jutros je svanulo sunce i s njim nada u novi, bolji dan. Drž se, dragi nam Zagrebe. (Foto: Sanjin Strukić/PIXSELL) 

Potres jačine 5,5 po Richteru koji je pogodio Zagrebu u nedjelju točno u 6.24 bio je najjači od 1880. godine. Nakon njega su uslijedila još dva potresa - jedan magnitude 5, a drugi 3,7. Zagreb je cijeli taj dan i noć podrhtavao i nikome od nas koji živimo u glavnom gradu nije bilo svejedno. No, sad je vrijeme da pružimo podršku svojim sugrađanima koji su direktno pogođeni potresom, ali i pazimo da ne dođe do većeg širenja koronavirusa. Jutros je svanulo sunce i s njim nada u novi, bolji dan. Drž se, dragi nam Zagrebe. (Foto: Sanjin Strukić/PIXSELL)

<para>Potres jačine 5,5 po Richteru koji je pogodio Zagrebu u nedjelju točno u 6.24 bio je najjači od 1880. godine. Nakon njega su uslijedila još dva potresa - jedan magnitude 5, a drugi 3,7. Zagreb je cijeli taj dan i noć podrhtavao i nikome od nas koji živimo u glavnom gradu nije bilo svejedno. No, sad je vrijeme da pružimo podršku svojim sugrađanima koji su direktno pogođeni potresom, ali i pazimo da ne dođe do većeg širenja koronavirusa. Jutros je svanulo sunce i s njim nada u novi, bolji dan. Drž se, dragi nam Zagrebe. (Foto: Sanjin Strukić/PIXSELL)</para>

Posao i obitelj

Sunčano jutro nakon razornog potresa u Zagrebu ipak budi optimizam

Dubrovačka umjetnica osmislila novi imidž vaterpolistima: Top ili flop? Od samih početaka, jasno je vidljiva simbioza VK Jug i Grada. Ove godine Klub je odlučio otići korak dalje i ostvarili su suradnju s dubrovačkom umjetnicom, doc. dr. art. Iris Lobaš – Kukavičić, koja je napravila redizajn opreme za novu sezonu. (FOTO: Dean Tošović) 

Od samih početaka, jasno je vidljiva simbioza VK Jug i Grada. Ove godine Klub je odlučio otići korak dalje i ostvarili su suradnju s dubrovačkom umjetnicom, doc. dr. art. Iris Lobaš – Kukavičić, koja je napravila redizajn opreme za novu sezonu. (FOTO: Dean Tošović)

<para>Od samih početaka, jasno je vidljiva simbioza VK Jug i Grada. Ove godine Klub je odlučio otići korak dalje i ostvarili su suradnju s dubrovačkom umjetnicom, doc. dr. art. Iris Lobaš – Kukavičić, koja je napravila redizajn opreme za novu sezonu. (FOTO: Dean Tošović)</para>

Dubrovačka umjetnica osmislila novi imidž vaterpolistima: Top ili flop?

Zadranka Iva Mijolović prva superfinalistica Miss Hrvatske 2019. Izabrana je prva superfinalistica Miss Hrvatske koja se pobjedom u kategoriji Sport&Fitness direktno plasirala u 8 najboljih. 

Izabrana je prva superfinalistica Miss Hrvatske koja se pobjedom u kategoriji Sport&Fitness direktno plasirala u 8 najboljih.

<para>Izabrana je prva superfinalistica Miss Hrvatske koja se pobjedom u kategoriji Sport&amp;Fitness direktno plasirala u 8 najboljih.</para>

Fitness

Zadranka Iva Mijolović prva superfinalistica Miss Hrvatske 2019.

Ogledni sat joge privukao poznate dame koje nismo dulje vrijeme vidjele Uz stručno vodstvo trenerice Mateje Gadžić iz Medical Yoga Centra Vitamin Well tim je organizirao ogledni sat yoge. Treningu su se pridružile brojne osobe iz javnog života 

Uz stručno vodstvo trenerice Mateje Gadžić iz Medical Yoga Centra Vitamin Well tim je organizirao ogledni sat yoge. Treningu su se pridružile brojne osobe iz javnog života

<para>Uz stručno vodstvo trenerice Mateje Gadžić iz Medical Yoga Centra Vitamin Well tim je organizirao ogledni sat yoge. Treningu su se pridružile brojne osobe iz javnog života (FOTO: Jure Perišić)</para>

Ogledni sat joge privukao poznate dame koje nismo dulje vrijeme vidjele

Tony Cetinski vježba s ekipom 'Života na vagi' U Šibeniku je ovh dana počelo snimanje on line izazova Marija Mlinarica, profesionalnog trenera i trenera showa 'Život na vagi'.  "MM trening - 25 dana izazov" novi je način na koji Mario i njegova ekipa potiču na zdrav način života. Poseban član MM trening tima je i pjevač Tony Cetinski. A osim njega, s Mariom vježbaju i pobjednik prve sezone showa Ivan Krolo, te natjecatelji treće sezone Irena Štetić Andrin te Miro Bajlo.
Foto:Duško Jaramaz/Pixsell 

U Šibeniku je ovh dana počelo snimanje on line izazova Marija Mlinarica, profesionalnog trenera i trenera showa 'Život na vagi'.  "MM trening - 25 dana izazov" novi je način na koji Mario i njegova ekipa potiču na zdrav način života. Poseban član MM trening tima je i pjevač Tony Cetinski. A osim njega, s Mariom vježbaju i pobjednik prve sezone showa Ivan Krolo, te natjecatelji treće sezone Irena Štetić Andrin te Miro Bajlo.
Foto:Duško Jaramaz/Pixsell

<para>Mario Mlinarić snima izazove koji će pomoći i drugima da mršave</para>

Tony Cetinski vježba s ekipom 'Života na vagi'

Proizvod godine 2016. Pogledajte kako je bilo na dodjeli nagrada za Proizvod godine 

Pogledajte kako je bilo na dodjeli nagrada za Proizvod godine

Proizvod godine 2016.

Dodjela nagrada za Proizvod godine Proglašeni najpopularniji proizvodi na hrvatskom tržištu za 2015.godinu 

Proglašeni najpopularniji proizvodi na hrvatskom tržištu za 2015.godinu

<para>Svečana dodjela nagrada za Proizvod godine u showroomu POPPY</para>

Dodjela nagrada za Proizvod godine

Dodjela priznanja za Proizvod godine U sklopu Izbora za proizvode godine prema ocjeni čitatelja portala Žena.hr, održana je humanitarna prodaja haljina deset hrvatskih dizajnera: Lei Lou by Aleksandra Dojčinović, A'MARIE, Budoir, Ivica S 

U sklopu Izbora za proizvode godine prema ocjeni čitatelja portala Žena.hr, održana je humanitarna prodaja haljina deset hrvatskih dizajnera: Lei Lou by Aleksandra Dojčinović, A'MARIE, Budoir, Ivica S

<para>Nagrade Proizvod godine
Foto: Davorin Mance i Davor Žerjav</para>

Dodjela priznanja za Proizvod godine

Reebok GL tenisice - urbani modeli retro naslijeđa Najpoznatija hrvatska DJ-ica Rea i osječki reper Kandžija u Reebok tenisicama pronašli idealnog saveznika za brojne nastupe 

Najpoznatija hrvatska DJ-ica Rea i osječki reper Kandžija u Reebok tenisicama pronašli idealnog saveznika za brojne nastupe

<para>Reebok GL tenisice - urbani modeli retro naslijeđa.</para>

Reebok GL tenisice - urbani modeli retro naslijeđa

Pegasus Women's Run Pedeset žena otrčalo žensku utrku Pegasus Women's Run u sklopu Nike+ Run Cluba Zagreb 

Pedeset žena otrčalo žensku utrku Pegasus Women's Run u sklopu Nike+ Run Cluba Zagreb

<para>Pedeset žena otrčalo žensku utrku Pegasus Women's Run u sklopu Nike+ Run Cluba Zagreb</para>

Pegasus Women's Run

Burberry otvorio svoj dućan u Zagrebu Dućan od 300 kvadratnih metara posluje još od listopada i odražava Burberry koncept dizajn dućana 

Dućan od 300 kvadratnih metara posluje još od listopada i odražava Burberry koncept dizajn dućana

<para>Večernjem događaju u Burberry dućanu u Centru Kaptol nazočilo je preko 300 uzvanika</para>