Tehnika disanja koja garantira bolji san
Kada je um previše stimuliran sa svih strana, disanje postaje brzo i plitko što znači manje kisika za tvoj mozak jer tijelo usmjeruje više krvi u mišiće kako bi mogla pobjeći od prijetnje u slučaju da do toga dođe. To je klasični 'pobjegni ili se bori' odgovor. No ako uspiješ kontrolirati disanje, drugi dijelovi tijela će pratiti i polako se opuštati.
Isprobaj tehniku disanja u kojoj zamisliš četverokut i svakim korakom pratiš njegove linije. Udahni duboko kroz nos dok brojiš do četiri. Drži dah dok brojiš do četiri. Lagano izdahni na usna dok brojiš do četiri i broji do četiri prije idućeg udaha. Ponovi nekoliko puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)