Uspavaj tijelo promjenom temperature
Za ovo ti nije potrebna nikakva posebna oprema. Zagrijavanje tijela tijekom dana i zatim naglo spuštanje temperature prije sna odličan je način kako potaknuti pospanost. Ako odradiš zahtjevnu tjelovježbu tijekom dana, veće su šanse da će lako zaspati. Ako ne možeš vježbati tijekom karantene, 'prevari' svoje tijelo u tušu. Tuširaj se vrućom vodom i neposredno prije izlaska iz tuša kratko se prelij hladnom vodom. Nagla promjena temperature tijela može stimulirati proizvodnju melatonina, hormona koji te potiče na san.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)