Izbjegavaj nesvjesno grickanje
Svi mi volimo nešto gricnuti između obroka, no studije su pokazale da pretjerano uživanje u nezdravim grickalicama i slatkišima može doprinijeti debljanju. Stručnjaci ističu kako su zdravi međuobroci su dobar izbor kada smo stvarni gladni, no nesvjesno grickanje dovodi do nakupljanja kilograma. Ljudi na taj način često unose više kalorija nego kao da bi pojeli jedan običan obrok jer ne obraćaju pozornost i na kraju pojedu više nego što su planirali. Osim toga, uglavnom je riječ o nezdravoj hrani.
Štetno je i grickanje nezdrave hrane u kasnim večernjim satima jer takve namirnice imaju puno kalorija, a jako malo hranjivih tvari. Kada si gladna, biraj hranu bogatu hranjivim tvarima koja će pozitivno utjecati na tvoje zdravlje, savjetuju nutricionisti. Pritom je važno imati na umu da i zdrave grickalice debljaju ako s njima pretjerujemo. Dakle, napravi si kvalitetan plan obroka i grickaj umjereno, i to samo onda kada si stvarno gladna. Važno je znati slušati signale o gladi i sitosti koje ti mozak šalje i na taj način ćeš spriječiti nakupljanje kilograma, kažu stručnjaci.