Prehrana i vježbanje
Ako ti jako teško padaju male porcije s vrlo malim brojem kalorija, morat ćeš se ipak malo oznojiti. Vježbanje uz dijetu omogućuje ti veću potrošnju kalorija nego kad ne radiš baš ništa, ali to znači i da se uz vježbanje moraš prejedati, posebno ne ako želiš smršavjeti. Vježbanjem trošiš puno kalorija, pa ih smiješ i unijeti malo više. Znanstvenici s američkih instituta napravili su eksperiment u kojem su zaključili da će gubitak kilograma biti približno isti i kod onih koji se samo drže dijete i kod skupine koje uz dijetu vježbaju. Bitna razlika je u tome što je skupina koja je bila samo na dijeti s vremenom vratila izgubljene kilograme, dok su druge skupine stekle zdrave navike vježnanja i uspjele održati težinu. Tako da je u svakom slučaju puno pametnije steći naviku redovite tjelovježbe i zdrave prehrane. To se zove 'win-win' situacija!
