Znaš li koje vrste voća su najzdravije i zašto? I koje voće je tvoj najveći saveznik u mršavljenju?

Gotovo je nemoguće rangirati najzdravije voće i povrće. Svako voće je kvalitetno, a većina nas dnevno ne pojede porcija koliko bismo trebali. Voće je bolje ako ima više vlakana, ali i manji glikemijski indeks, ali i u tom slučaju važno je paziti na veličinu porcije.

Voće je najbolji izbor za doručak: Donosimo ti nekoliko jednostavnih recepata za početak dana

Boriš se sa stresom i tjeskobom? Ove 'magične' namirnice pomažu smanjiti te neugodne osjećaje

Nutricionisti otkrili koje voće i povrće te može najviše zasititi

Evo još nekoliko savjeta za bolji izbor:

• Boja je dobra - što intenzivnija boja, to bolje. Antocijanini u borovnicama i karotenoidi u marelicama štite od stresnih utjecaja okoline poput sunčevih UV zraka, a oni također imaju snažna antioksidacijska i protuupalna svojstva.
• Organsko je bolje - pokazalo se da organsko voće i povrće u prosjeku sadrži 20 do 40 posto više antioksidanasa od konvencionalno uzgojenog povrća.
• Svježe i smrznuto je dobro - svako voće s vremenom gubi hranjive tvari, tako da je važno jesti dok je svježe. Smrznuto je također dobro jer se odmah nakon branja smrzava.

via Giphy

Naravno bez obzira na listu najzdravijeg voća, vrlo je važno paziti na raznoliku prehranu. Važno je unositi veliki raspon minerala, vitamina i fitonutrijenata. Ova lista može poslužiti kao smjernica i olakšati ti izbor ako si neodlučna.