
Voće je najbolji izbor za doručak: Donosimo ti nekoliko jednostavnih recepata za početak dana

Kvalitetna prehrana ključ je vitalnosti i zdravlja, a ona podrazumijeva sezonsko voće i povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, neprerađenu hranu, izbjegavanje šećera i aditiva.
Ako nemaš naviku jesti voće, najučinkovitij način da ga uvrstiš u prehranu je da ga pojedeš odmah za doručak i tako ga "makneš s dnevnog reda". To nije i jedini razlog zbog kojeg je dobro doručkovati voće. Ono obiluje hranjivim tvarima, ali i jednostavnim ugljikohidratima koji će tijelu osigurati energiju potrebnu za dan. Osim toga, šećere iz voća tijelo će do kraja dana potrošiti. Ako pak voće pojedeš u poslijepodnevnim satima, to neće biti slučaj. Dugoročno konzumiranje voća, osobito onog slađeg nakon 18 sati rezultirat će debljanjem.
Ako dosad nisi pripremala tzv.
Smoothie od naranče idealan je način da počneš dan. Odlično ide uz crnu kavu, ali i bez nje. Učinak im je jednak- razbudit će te. Sok od naranče pritom će te i osvježiti te opskrbiti vitaminima, mineralima i vlaknima koji su važni za dobru probavu.
Zobene pahuljice su idealne za doručak. Jednostavno se pripremaju (prokuhaš ih par minuta u vodi ili mlijeku ili pak namočiš preko noći), obiluju topivim i netopivim vlaknima koja pomažu crijevima da pravilno rade i potiču metabolizam. Dodaj zobenim pahuljicama voće po želji. Najbolje je da biraš ono sezonsko, no isto tako je dobar izbor i banana.
Možda ti ne izgleda primamljivo, no ne donosi sud prije, nego što probaš. Navikla si jesti kruh s masalcem, medom ili pak salamom, ali šnita zdravog kruha od cjelovitih žitarica i sjemenki odlična je podloga za zrele, sočne jagode ili bananu narezanu na kolutiće. Naravno, možeš staviti i jedno i drugo. Isto tako, možeš dodati maslac i med ili pak samo maslac ili samo med. Pospi jagode sirovim kakaom i uživaj u neobično, zdravom doručku. Druga opcija je da šnitu kruha namažeš maslacem od kikirikija pa na njega staviš banane i kakao. Uz ovaj doručak odlično idu šalica crne kave i cijeđeni sok od naranče.