Bez viška kilograma

Zlatna pravila za gubitak kilograma - budi uvijek fit i zadovoljna

Gubitak kilograma treba biti cilj koji se postiže polako jer ne postoji čarobni napitak ili tajna tableta. Potrebno je prehranu dovesti u ravnotežu, a može se doći do toga uz sljedeća pravila

Planiranje prehrane

Povremeno uživanje u slatkišima ili posebnom obroku u restoranu ključni su da održiv plan mršavljenja. No sve će funkcionirati samo ako su planovi realni i u području planiranja užitaka. Ideš na putovanje s prijateljima sljedeći vikend? Pridržavaj se zdravih obroka sve do polaska na putu kako bi onda mogla malo više uživati dok si s njima. Postoji pravilo 80/20 koje može biti jako efikasno. Većinom tj. 80 posto vremena prehrana treba biti čista, a ostalih 20 posto se možeš prepustiti užicima. Laka je računica, ako se svaki dan pojedu tri obroka, znači da tri obroka tjedno mogu biti pravo prepuštanje užicima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa