Zeleni čaj već stoljećima je poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Sadrži visoke razine antioksidansa, poput katehina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i određenih oblika raka. Također se povezuje s poboljšanjem funkcije mozga, smanjenjem stresa i jačanjem imunološkog sustava.

Pomoć kod mršavljenja

Jedna od najpoznatijih prednosti zelenog čaja je njegova sposobnost da pomogne u mršavljenju. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj može ubrzati metabolizam, povećati sagorijevanje masti i poboljšati sagorijevanje kalorija tijekom vježbanja. Katehini u zelenom čaju, zajedno s kofeinom, mogu pojačati termogenezu – proces u kojem tijelo sagorijeva kalorije kako bi proizvelo toplinu.

Brojne su studije potvrdile da zeleni čaj može potaknuti gubitak kilograma zahvaljujući nekoliko ključnih svojstava:

Iako sam po sebi zeleni čaj neće izazvati značajan gubitak težine, može biti korisni dodatak zdravom načinu prehrane i pomoći kod mršavljenja, uz redovitu tjelesnu aktivnost.

Koliko često piti zeleni čaj?

Preporučuje se piti 2-3 šalice zelenog čaja dnevno kako bismo iskoristili njegove zdravstvene prednosti. Ovo je optimalna količina koja može pomoći kod mršavljenja, bez izazivanja nuspojava.

Nuspojave i oprez

Iako zeleni čaj ima mnoge prednosti, važno je biti oprezan. Prekomjerno konzumiranje (više od 4-5 šalica dnevno) može dovesti do nuspojava, uglavnom zbog kofeina. Nuspojave uključuju nesanicu, nervozu, vrtoglavicu, pa čak i probleme s probavom. Također, osobe s anemijom trebale bi biti oprezne jer zeleni čaj može ometati apsorpciju željeza iz hrane. Trudnice i dojilje bi se prije redovite konzumacije zelenog čaja trebale konzultirati sa svojim liječnikom.

ZDRAVE NAVIKE

Matcha čaj: Moćni napitak savršena je zamjena za kavu, a ima zdravstvene prednosti