Istezanje kukova i bedara
Iz stojećeg položaja jednom nogom iskorači ispred sebe tako da koljeno bude u ravnini s nožnim prstima. Ruke stavi na pod u ravnini s prednjom nogom, a zadnju dogu ispruži tako da koljeno bude potpuno ravno. Zadrži položaj pet sekundi i zatim koljeno spusti na pod. Ponovi nekoliko puta i zatim zamijeni noge.
Tekst se nastavlja ispod oglasa