Više proteina u prehrani
Kako bi gubitak kilograma bio učinkovit važno je utjecati na apetit. Proteini upravo ovdje mogu pomoći jer povećavaju osjećaj sitosti odnosno smanjuju glad, a time će se unijeti manji broj kalorija. Proteini utječu na nekoliko hormona koji igraju važnu ulogu u osjećaju gladi i sitosti. Postoje različite namirnice koje se mogu više uključiti u prehranu i bogate su proteinima poput jaja, pilećih prsa, tofua, ribe, grčki jogurta, leće, kvinoje, badema i slično, piše Healthline.com
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash