Ponekad nismo ni svjesni naših misli i toga koliko su one zapravo moćne, do te mjere da nas ponekad mogu spriječiti da riješimo određene probleme kada smo pod stresom. A upravo te misli imaju moć odrediti naš uspjeh i osjećaj blagostanja u gotovo svakoj situaciji.
Zato je važno obratiti pažnju na to kakve su naše misli i razmišljanja - jesu li ona negativna ili pozitivna. Svi znamo za onu izreku "što zračiš to privlačiš", a to znači da ako pozitivno razmišljamo, u svom ćemo životu privlačiti samo pozitivne stvari.
Isto tako će i negativno razmišljanje privlačiti negativne stvari, a između svega ostalog, takvo razmišljanje može pogoršati stanje anksioznosti. Saznale smo na koja tri načina negativno razmišljanje može doprinijeti anksioznosti.
Uspoređuješ se s ostalima
Što onda ako su tvoje prijateljice izgubile više kilograma nego ti - možda su obje u početku imale više kilograma za izgubiti. Što god bilo, zapamti da to nije važno - važna je činjenica da si ti vrijednim radom i odlučnošću izgubila pet kilograma, a to je poprilično postignuće, koliko god malo se činilo. Razmišljanje i uspoređivanje sebe s drugima umanjuje tvoje uspjehe i oduzima ti tvoja postignuća. Kada razmišljaš na ovaj način, zatvaraš vrata svim mogućnostima koje ti se pružaju.
Jedna od tvojih prijateljica izgubila je 15 kilograma, druga 10, a ti samo pet i zato misliš da nemaš ono što je potrebno kako bi uspjela. Uspoređuješ se s ljudima na društvenim mrežama koji imaju naizgled "savršen" život i misliš da je tvoj život toliko daleko od toga. Negativna usporedba s drugima nije štetna samo za tvoje samopoštovanje, već je štetna i za tvoj duh - osjećaš se beznadno.
via GIPHY
Prihvaćaš tuđa kritička stajališta
Netko ti kaže da si lijena i da ni za što nisi dobra i odmah pomisliš da je u pravu, posebno ako ti to kaže netko tebi blizak. No samo zato što netko kaže da si lijena, to ne znači da jesi, a mnogi ljudi pate od ove pogreške u razmišljanju. Nažalost, često su oni koji su nam najbliži ti čije kritike najviše bole i često prihvaćamo to što nam kažu i sebi ponavljamo da je to istina.
via GIPHY
Boli kada te ljudi koji su ti bliski kritiziraju, ali veći je problem u tome što svoju vlastitu vrijednost temeljiš na tome što drugi misle o tebi. Zastani i na trenutak razmisli o tome - ako te osoba pohvali, misliš da nešto vrijediš, a ako te kritizira, misliš da je u pravu. To znači da si kontrolu nad svojim samopoštovanjem prepustila autsajderu, a to nikad nije dobro. Zapamti da, samo zato što netko kaže nešto o tebi, ne znači i da je to istina, a kako bi pobijedila ovaj način razmišljanja, zapitaj se sljedeće:
- Zna li osoba koja te kritizira sve o tebi? (Obično ne zna.)
- Ima li ova osoba sve informacije? (Obično nema.)
- Je li kritika ove osobe konstruktivna ili destruktivna? (Konstruktivna kritika često je specifična za situaciju i ne mora značiti nešto loše.)
Pretpostavljaš da svi o tebi razmišljaju kritički
Ponekad misliš da znaš što druga osoba misli, a to je uglavnom nešto negativno i prožeto tjeskobom. Primjerice, podižeš ruku da odgovoriš na pitanje na nastavi, ali tvoj je odgovor pogrešan i neugodno ti je. Dok se osvrćeš oko sebe, misliš da svi pretpostavljaju da ništa ne znaš, čak i ako nitko zapravo ne mari za odgovor ili ga zna. Postaješ zabrinuta, a takvo te razmišljanje može zahvatiti poput požara i prije nego što to shvatiš, osjećat ćeš se izolirano i potišteno.
via GIPHY