Vijesti su prepune novih informacija o broju zaraženih i onih koji su ostali bez posla što u svima nama izaziva određenu dozu brige. Dok tvoja anksioznost neprestano raste, posljedice možeš vidjeti u svakodnevnom životu. Jedna stvar na koju anksioznost posebno utječe je san. Zbog konstantnih briga i nemogućnosti utjecanja na trenutnu situaciju, tvoj mozak se ne može u potpunosti opustiti i odmoriti.
Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice na tvoje zdravlje. Osim što usporava tvoje reakcije i otežava jasno razmišljanje, kronična neispavanost može dovesti do težih bolesti poput problema sa srcem, visokim tlakom pa čak i dijabetesa. Zato je važno da se s problemom anksioznosti pozabaviš kako ne bi stvorila još više problema svom tijelu.
Prvo što trebaš napraviti je razumjeti problem
Nesanica uzrokovana anksioznošću i brigama nije neuobičajena u našim životima. Svatko se s vremena na vrijeme satima vrti u krevetu i razmišlja o svojim problemima. No trenutna situacija je posebna i proizlazi iz potpune promjene rutine. Većina nas svakodnevno manje ili više funkcionira na autopilotu. Autopilot se gasi trenutak kada legnemo u krevet i počnemo razmišljati u svom danu i brige koje nas tada muče su one s kojima smo se već susrele i znamo kako se s njima nositi. No sada imamo priliku biti više prisutne u danu, a naše brige postale su drugačije. Ono što je problematično je to što ne znamo kada će i kako ova situacija proći i ne možemo na ishod utjecati. Takvo stanje svijesti trenutno utječe i na one ljude koji do sada nisu imali problema s anksioznošću baš zato što se radi o potpuno novoj situaciji.
Jednom kada si osvijestila problem, vrijeme je da kreneš na rješavanje
Rješenje koje mnogi stručnjaci zagovaraju je rad na higijeni spavanja. To znači spavanje u zamračenoj i hladnoj prostoriji, izbjegavanje elektroničkih uređaja, tjelovježbe i alkohola barem dva sata prije sna i odlazak u krevet u otprilike isto vrijeme svaki dan.
No ako je tvoja higijena sna uredna, ali i dalje imaš problem s nesanicom uzrokovanom anksioznošću, pronašle smo nekoliko savjeta koji ti mogu pomoći.