Izbjegavaj slanu hranu prije spavanja
Grickanje u kasnim večernjim satima ne mora nužno dovesti do debljanja ili nadutosti, no pritom je jako važan izbor namirnica koje unosimo. Tako konzumacija slane hrane kasno navečer može izazvati probavne smetnje te nakupljanje kilograma. Kako pojašnjavaju liječnici, natrij uzrokuje zadržavanje vode u tijelu i tako dovodi do nadutosti. Osim toga, navečer se preporuča izbjegavati i mliječne proizvode. Najbolji međuobroci su oni koji ne sadrže puno kalorija, a bogati su kvalitetnim nutrijentima, vlaknima i proteinima. Namirnice koje zadovoljavaju ta dva kriterija omogućit će ti da budeš sita i zdrava, a ujedno će i smanjiti rizik od prejedanja. Ako te navečer uhvati glad, najbolji izbor namirnica su banane, bademi i orasi. Općenito, ono što jedeš i kada to jedeš ključne su dvije stvari koje je dobro imati na umu želiš li održavati zdravu tjelesnu težinu i spriječiti nakupljanje kilograma.
