Svi znamo da je dobar i kvalitetan san itekako važan kako bismo dobro funkcionirali, no osim dobrog sna, ništa nije važnije za dobar dan od načina na koji ga započinjemo. Kako imati dobar dan ovisi o prvih 10 minuta našeg jutra - to je ono što se najviše računa.
No kako izgleda tvoja tipična jutarnja rutina? Zvoni alarm, ti ga odgađaš i još samo malo zaklopiš oči. Taj postupak ponavljaš još nekoliko puta dok stvarno ne dođe vrijeme kada moraš ustati, no čak ni tada ne ustaješ. Uzimaš mobitel u ruke, provjeravaš Instagram, Facebook, mail… Odjednom shvatiš koliko te posla danas čeka i pod stresom si, a još nisi ni ustala. Tada shvatiš i da kasniš pa brže-bolje ustaješ i žuriš kako bi se spremila.
Ako si se prepoznala u ovom opisu - nisi jedina. No što ako tvoje jutro, ali i tvoj dan, mogu izgledati drugačije? Što kada bi svako jutro uložila samo 10 minuta da ostatak svog dana učiniš fantastičnim? U svoju jutarnju rutinu možeš uvesti neke nove navike koje će te učiniti produktivnijom, zdravijom i sretnijom, a i ostatak tvog dana učinit će puno boljim. Evo pet stvari koje najuspješniji ljudi rade u prvih deset minuta svog dana.
POGLEDAJ VIDEO: Kako se nositi s kritikom i samokritikom?
Popiju čašu vode
Prije nego što bilo što učiniš kada se ujutro probudiš, sjedni na rub kreveta, posegni do noćnog ormarića i uzmi čašu vode. Voda je hranjiva, hidratizira, stimulira, pa čak i budi tvoj probavni sustav. Ako popiješ cijelu čašu, bit ćeš na dobrom putu da ispuniš potreban dnevni unos vode. Dehidracija je vodeći uzrok umora, pa će te pijenje vode ujutro držati budnom i kasnije, kada ti razina energije padne.
Izražavaju zahvalnost
Nakon što popiješ vodu, odvoji trenutak samo za disanje. A dok to činiš, razmisli o svemu u svom životu na čemu si zaista zahvalna. Možda si sretna i zahvalna što imaš svoju obitelj, zdravlje, hranu na stolu, krov nad glavom i posao koji te ispunjava - ili si jednostavno zahvalna na još jednom novom danu koji je pred tobom. Neka sreća i zahvalnost ispune tvoje srce.
Inspiriraju se
Odvoji nekoliko minuta da se podsjetiš što ti je važno u životu i što želiš postići. Prisjeti se nekih svojih snova, želja i ciljeva koje si si postavila i inspiriraj se kako bi ih ostvarila. Pročitaj naglas neke citate ili pozitivne afirmacije koje će ti dati motivaciju i inspiraciju i poveži se s onim što te inspirira i pokreće.
Pronalaze fokus
Sada kada si se probudila, izrazila zahvalnost i pronašla motivaciju, razmisli što možeš danas učiniti kako bi ti dan bio bolji, pronađi fokus i ostvari to. Svoje ideje i zamisli zabilježi u svoj planer kako bi sve imala na jednom mjestu. A s jasnim ciljevima i jasnim putem, možeš ostvariti baš sve.
Pokreću se
Ne moraš vježbati pola sata svakog jutra da bi iskoristila prednosti vježbanja. Započni s nekoliko jednostavnih vježba istezanja i s nekoliko joga poza i učini to svakodnevnim ritualom. Osjećat ćeš se puno bolje ako ti to postane svakodnevna praksa, a ako sve ovo učiniš u prvih deset minuta svakog dana, osjećat ćeš se življe i fizički i emocionalno, uz osjećaj zahvalnosti i radosti.
