4. Biraj 'zdrave' masti
To je jedna od najboljih stvari koje možeš napraviti kako bi tvoje srce ostalo zdravo. Zasićene masti povećavaju razinu 'lošeg' LDL kolesterola u krvi, što dodatno povećava rizik za kardiovaskularne bolesti kod žena. Zasićene masnoće 'skrivaju' se u masnom mesu, punomasnim mliječnim proizvodima i tropskim uljima poput kokosovog, palminih koštica i palminih ulja - stoga ograniči te namirnice i držite svoje obroke malima. Savjet: zamijeni punomasni sir hummusom u sendvičima, i kuhaj s maslinovim uljem umjesto kokosovog.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Još jedna stvar koju trebaš imati na umu je da zdrava prehrana ne mora biti bez masnoća. Samo se drži izvora nezasićenih masti kao što su biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke.
