Anksioznost se često smatra nečim bezazlenim, ali se i često misli da je to isto što i strahovi. No ljudi koji imaju problema s tjeskobom ne osjećaju da je sve to bezazleno. Strah, panika, zabrinutost i napetost su samo neki od simptoma i mogu jako utjecati na svakodnevicu.
Ljudi koji imaju probleme s ovim poremećajima vrlo često traže pomoć stručnih osoba jer nije ih lako riješi i ne postoji čudotvoran lijek. Iako će mnogi reći predložiti duboko disanje ili jogu - to svakako nije dovoljno kako bi se riješilo ovo stanje. No, uz stručnu pomoć ljudi koji imaju ovaj problem mogu promijeniti i neke navike u svojoj svakodnevici kako bi im bilo lakše, piše Huff Post.
Vrlo je važno da ljudi znaju da nisu bespomoćni i da mogu nešto učiniti i u ovoj situaciji. Naravno, neće svima pomoći iste stvari te ih je dobro isprobavati. HuffPost skupio je savjete ljudi koji se bore s tjeskobom i što njima pomaže. Evo nekoliko dobrih savjeta koje možeš isprobati i vidjeti funkcioniraju li za tebe:
Pospremi krevet svako jutro
"Ujutro spremam krevet. Tako dan započinjem osjećajem kao da sam već nešto postigla. Također, bez obzira koliko je dan loš, vratit ću se nečemu lijepom", kaže Clarissa L.
Mobitel stišaj kada god je moguće
"Isključim zvuk na telefonu. Nikad nisam shvaćala koliko sam se tjeskobno osjećala zbog iznenadnih telefonskih poziva ili poruka koje nisam očekivala. Ne pomaže mi što je devet od deset puta poruka puno tjeskobe, drame ili stresa", preporučuje Kathryn W.
Otvoreni razgovori o anksioznosti
"Razgovarala sam s ljudima o svojoj tjeskobi i da moram otići s razlogom, zamolila ih da to ne shvate osobno i da mi mi treba više prostora", kaže Bailey S.
Smanji vrijeme provedeno na društvenim mrežama
"Ograničavam vrijeme provedeno na društvenim mrežama. Činilo mi se da se moja tjeskoba povećava svaki put kad sam na njima jer sam uspoređivala svoj život s drugima. To je utjecalo na moje samopoštovanje", kaže Jen S.
Treba reći 'ne'
"Treba biti iskren i reći ljudima 'ne'. Govoriti 'možda' neće pomoći… Odbijam nešto s razlogom, poštuj to i nemoj mi ponovno doći zbog toga. Trudim se, ali imam granice što mogu učiniti. Ako mogu, učinit ću to", kaže Saige D.
Planiranje i zapisivanje obveza
"Koristim planer za dnevne obveze, ali koristim i druge aplikacije na svom telefonu kako bih imala sve podsjetnike. To je jedna od najboljih stvari koje mi pomažu da se nosim s anksioznošću i ADHD-om", objašnjava Kami L.
Toksični odnosi su nepotrebni u životu
"Izbacila sam negativne ljude iz svog života, ali ne samo one na društvenim mrežama. Mnogi moji prijatelji su bivši. Bilo je teško jer smo bili povezani, ali stalno razočaranje se nije isplatilo", objasnila je Allison M.
Vježbanje je važno
"Teretana. Uglavnom na traci za trčanje ili biciklu. Jednostavni, ali spori treninzi. To radim rano ujutro. Ako osjećam da se tjeskoba povećava, pomaže hodanje ili trčanje na mjestu", kaže Jordan S.