Kardio je važan, ali se ne smije pretjerati
Redovita aerobna tjelovježba povećava svakodnevno sagorijevanje kalorija, a to će svakako pomoći da se održi zdrava težina i bit će puno lakše kada se kombinira sa zdravom prehranom. Zapravo, istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost u kombinaciji sa zdravom prehranom može povećati vjerojatnost da ćemo održati/postići postići zdravu težinu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Trebali bi prakticirati 30 minuta umjerene aerobne vježbe barem pet dana u tjednu, kaže Dugas. Iako je sasvim u redu dodatno vježbati čini se da više od 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno ne pridonosi održavanju težine ili gubitku kilograma na dulje staze, objavio je American Diabetes Association. Studije pokazuju da više vježbanja jednostavno može utjecati na želju da više jedemo.
Foto: Unsplash