Kontroliranje stresa i kvalitetan san
Kako bi tijelo istom brzinom sagorijevalo kalorije tijekom različitih desetljeća vrlo je važno imati holistički pristup životu, odnosno razmišljati o svakom segmentu života, osim prehrane i vježbanja. Za početak, prevelik stres i nedostatak sna mogu izazvati kaos u našim životima i narušiti sposobnost donošenja zdravih odluka. Stres i iscrpljenost mogu pojačati želju za slatkom i smanjiti motivaciju za aktivnošću, a sve to se vremenom može pridonijeti nakupljanju kilograma.
"Hormon stresa kortizol raste kada smo iscrpljeni ili se ne naspavamo (ili oboje). Jedna neprospavana noć ili dan neće utjecati na broj na vagi, no ako je količina stresa permanentna onda kortizol može biti na višoj razini, a to će stvoriti uvjete z anakupljanje kilograma", objašnjava liječnik Thomas Bradley Raper.
No, za ovo područje života ne postoji univerzalni odgovor. Put do kvalitetnog života drugačiji je za svaku osobu. Svakako je važno zakočiti kada se osjećamo preopterećeno, redovito raditi stvari u kojima uživamo, a čak i odvajanje od telefona može smanjiti napetost. Kada smo opušteni, lakše ćemo donijeti sve ove odluke, a bit će puno lakši zaspati i kvalitetno se odmoriti.
