Svjesno jedenje
Iako ne postoje čudesne namirnice koje će utjecati na metabolizam ipak je odabir hrane važan na funkcioniranje tijela. Svi znamo da je lako uzeti ukusne grickalice samo zato što je jednostavno i što su nam blizu, ali često zaboravljamo da nismo uvijek gladni. Takvi dodatni zalogaji mogu dovesti do prejedanja i debljanja, objašnjava stručnjak i autor dr. Herman Pontzer. Ljudi zbog nesvjesnog jedenja unesu oko 10% više kalorija i do 25% više u večernjim obrocima, piše American Journal of Clinical Nutrition.
Ovo ne znači da je potrebno izbaciti sve omiljene grickalice ili bilo koju drugu hranu, ali da treba biti svjestan kada se jedu. "Više se radi o fokusiranju na to zašto jedemo umjesto što se jede. Kada se svjesno jede onda će biti lakše održati zdravu težinu", objašnjava psihijatrica Susan Albers. Vrlo je jednostavno jer to znači da samo da prije konzumiranja hrane provjerimo jesmo li stvarno gladni. Ako smo gladni, odlično, onda uživamo u hrani, no ako nismo onda trebamo pričekati i jesti kasnije.
