Vježbanje
Za početak, tjelesna aktivnost poboljšava san, a bolji san znači i bolje upravljanje stresom. Liječnici još ne znaju točno zašto, ali ljudi koji više vježbaju imaju tendenciju da prije utonu u duboki san, što pomaže u obnavljanju mozga i tijela. Uz to, tjelovježba pomaže i raspoloženju, a jedan od razloga može biti taj što potiče tijelo da oslobađa hormone poput endorfina i endokanabinoida koji pomažu blokirati bol, poboljšavaju san i umiruju nas.
Ljudi koji vježbaju također se osjećaju manje anksiozno i imaju pozitivniji odnos prema sebi, a kad se naše tijelo osjeća dobro, naš um to često slijedi. Nekoliko je vježbi koje možeš isprobati kako bi smanjila osjećaj stresa, a neke od njih uključuju trčanje, plivanje, ples, biciklizam i aerobik. No čak i ako nemaš vremena za vježbe, uvijek ih možeš ukomponirati u svoje svakodnevne aktivnosti - kada ideš u dućan, umjesto autom, idi biciklom, ili, primjerice, umjesto lifta, koristi stepenice.