Hrana bogata vlaknima pomaže u kontroli apetita i pomaže zdravlju crijeva
Još jedna dugoročna strategija može pomoći da se kilogrami lakše gube, ali i smanji unos suvišnih kalorija. Vrlo je važan unos vlakana poput mahunarki, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Vlakna usporavaju probavu što dulje zadržavju osjećaj sitosti i podržava zdrav gubitak težine. Također, vlakna hrane korisne bakterije u probavnom sustavu poznate kao crijevni mikrobiom, što je opet povezano s dobrobitima poput zdrave težine i manjeg rizika od bolesti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Namirnice bogate vlaknima su zobene pahuljice, grah, mahunarke, orašasti plodvi, smeđa riža i slično. Preporučeni dnevni iznos za odraslu osobu je 28 grama vlakana.
Foto: Pexels