Proteini produljuju sitost i ubrzavaju metabolizam
Kako bi gubitak kilograma bio uspješniji i dugotrajniji važno je da su u prehranu uključeni različiti proteini koji će pomoći da se produlji osjećaj sitosti. "Sitost je jako važan faktor. Ako je tvoj cilj sagraditi mišiće i smanjiti količinu masnoće onda bi povećanje proteina moglo pomoći", objašnjava nutricionistkinja Angie Asche za Insider. Protein je bitan makronutrijent za održavanje tkiva poput mišića, a potvrđeno je da unos dovoljne količine može pomoći u mršavljenju očuvanjem mišićne mase. Također se metabolizam osnažuje dok se sagorijeva masnoća.
Prava količina proteina za većinu ljudi je između 0,5 do 1 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Međutim, moguće je jesti i previše proteina što opet dovodi do prevelikog unosa kalorija, a to neće pomoći da se osnaže mišići ili izgube kilogrami.
