Male promjene koje puno znače

10 malih jutarnjih navika koje ti mogu pomoći u gubitku kilograma

Samo nekoliko malih promjena u tvojoj jutarnjoj rutini mogu biti jednostavna, a itekako korisna pomoć u gubitku kilograma

Vježbanje usredotočene svjesnosti

Mindfulness iliti usredotočena svjesnost tehnika je koja uključuje fokusiranja na sadašnji trenutak i osvještavanje misli i osjećaja, a ova vještina najčešće se razvija meditacijom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dokazano je da ta praksa pospješuje gubitak težine i promiče zdrave prehrambene navike. Primjerice, analiza 19 studija pokazala je da su vježbe koje se temelje na svjesnosti povećale gubitak težine i smanjile navike povezane s pretilošću.

Vježbanje svjesnosti je vrlo jednostavno. Za početak pokušaj svako jutro provesti pet minuta udobno sjedeći u mirnom prostoru i povezati se sa svojim osjetilima.