Doza sunca
Čak i nekoliko minuta na suncem obasjanom balkonu ujutro može pomoći potaknuti gubitak kilograma. Izlaganje sunčevim zraka također je najbolji način za dobivanje vitamina D, a neka istraživanja otkrila su da ovaj vitamin može pomoći u mršavljenju i čak spriječiti debljanje.
Naime, u jednoj studiji 218 žena s prekomjernom težinom godinu dana uzimale su vitamin D u obliku dodataka prehrani ili placebo. Na kraju istraživanja, one žene koje su uzimale vitamin D izgubile su u prosjeku 3.5 kilograma više od onih koje su uzimale placebo.
Još jedna studija pratila je 4659 žena tijekom četiri godine i otkrila da je veća razina vitamina D povezana s gubitkom kilograma. Naravno da količina izlaganja sunčevim zrakama ovisi i o tipu kože, godišnjem dobu i mjestu gdje živiš, ali 10-15 minuta jutarnjeg sunca može imati dobar utjecaj na tvoj gubitak kilograma, ali i na tvoje raspoloženje.
